Лимфодренаж в домашних условиях: Лимфодренаж в домашних условиях: техника, отзывы

Содержание

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: техники

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Что такое лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж тела – это разновидность физиотерапевтических процедур, которые направлены на восстановление тока лимфы по сосудам. Это способствует выведению шлаков, токсинов и избыточной жидкости с межклеточного пространства.

Циркуляция лимфы осуществляется за счет сокращения мышц. Массаж позволяет воздействовать на мышечный аппарат, расслабляя мускулатуру. Благодаря этому происходит расширение просвета лимфатических сосудов, в результате улучшается ток лимфы и ее распределение по организму.

В процессе лимфодренажного массажа нормализуется кровообращение, улучшается транспортная способность сосудистой системы, благодаря чему клетки получают больше питательных веществ и отдают продукты распада и токсические соединения.

Лимфодренажный массаж тела осуществляется квалифицированным специалистом. Весь процесс происходит по лимфатическим путям: капилляры – сосуды – узлы. При этом существует околоушной, подчелюстной, подключичный, подмышечный, локтевой, паховый и подколенные пути.

Лимфодренажные узлыЛимфодренажные узлы

Все движения специалиста плавно-выжимающие и стремятся к наиболее крупным лимфоузлам, не затрагивая последние. Перед непосредственной процедурой массажист воздействует на области вокруг крупных лимфатических узлов. Такая методика в медицине носит название помпаж, и направлена на усиление их работоспособности. После этого специалист непосредственно приступает к методике проведения лимфодренажного массажа.

Показания

Лимфодренажный массаж тела назначается для:

  • борьбы с избыточным весом и «апельсиновой коркой»;
  • снижения отечности в любой зоне тела;
  • борьбы с синяками на теле;
  • улучшения процесса обновления кожных покровов;
  • придания эластичности поверхностным слоям дермы;
  • омоложения кожи лица и тела;
  • корректировки контура тела;
  • лечения варикозного расширения вен;
  • нормализации метаболических процессов;
  • улучшения лимфотока;
  • устранения растяжек;
  • нормализации кровообращения;
  • повышение защитных сил организма.

Эффект от массажа

  • Лимфодренажный массаж позволяет улучшить ток жидкости по организму: лимфы и крови. Это поможет справиться с множеством заболеваний, служит отличным профилактическим средством. Такие процедуры активно используются для коррекции фигуры.
  • Лимфодренажный массаж тела позволяет улучшить питание клеток и вывести токсические соединения, избыточную жидкость из организма. Благодаря этому улучшаются обменные процессы, происходит постепенное укрепление иммунитета.
  • Отхождение жидкости из организма избавит вас от повышенной отечности конечностей и лица, а также поможет справиться с мешками и синяками под глазами. Благодаря подтягивающему эффекту и улучшению транспортных характеристик сосудов, ваша кожа приобретет естественный цвет, повысится ее эластичность.
  • Лимфодренажный массаж тела поможет справиться с мимическими и возрастными изменениями кожи. Обладает отличным корректирующим эффектом. При условии регулярности проведения процедур поможет справиться с несколькими лишними килограммами и сантиметрами объема. Обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.
  • Кроме этого, массаж улучшает психоэмоциональное состояние, способствует снятию стресса и эмоционального напряжения. Служит хорошей профилактической мерой для борьбы с депрессией и нервными перенапряжениями.

Кроме косметического эффекта, может справиться с множеством врожденных и приобретенных патологий. Используется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, расстройств неврологического характера, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Способствует обновлению клеток, благодаря чему активно применяется в период реабилитации после перенесенных травм и хирургических вмешательств.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж тела может принести не только пользу, но и вред. Чтобы исключить его негативное воздействие на организм не рекомендуется процедура:

  • в период обострения тромбофлебита;
  • при заболевании сосудов;
  • при дерматологических заболеваниях;
  • при патологиях лимфатической системы;
  • при наличии злокачественных и доброкачественных опухолевых новообразованиях;
  • в период беременности и лактации;
  • в острый период инфекционно-воспалительных заболеваний;
  • в период менструации;
  • при хронической недостаточности почек;
  • при патологиях сердечной мышцы;
  • при заболеваниях щитовидной железы;
  • при сахарном диабете;
  • при туберкулезе;
  • в период повышенной температуры тела;

Виды массажа

Лимфодренажный массаж различается по технике выполнения и по направленности. Согласно второму критерию выделяют массаж лица и шеи, ног, спины, рук, груди, плечевого пояса, живота.

  1. Лимфодренажный массаж лица и шеи помогает улучшить приток крови к головному мозгу, что способствует его лучшему питанию и повышению работоспособности. Воздействуя на кожу лица и шеи можно справиться с морщинами, улучшить цвет кожи, справиться с проблемами отечности и мешков. Также такая направленность поможет справиться со вторым подбородком.
  2. Лимфодренажный массаж ног является хорошей профилактической мерой при варикозном расширении вен, застое лимфы и ухудшении кровообращения в нижних конечностях. Массаж ног при регулярном его применении помогает справиться с судорогами, болевым синдромом, тяжестью и отечностью в ногах.
  3. Лимфодренажный массаж спины, верхних конечностей, груди и плечевого пояса помогает улучшить приток крови и лимфы к тканям, очистить их от накопленных токсинов, шлаков и молочной кислоты. Помогает справиться с некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата в составе комплексной терапии.
  4. Лимфодренажный массаж живота необходим для лечения и профилактики патологий внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы). Кроме этого, такая направленность процедуры поможет подтянуть живот, сделать его более привлекательным и убрать несколько не желаемых сантиметров.

Техники массажа

По технике выполнения выделяют две разновидности: ручной и аппаратный массаж.

Ручной массаж

Ручная техника проведения лимфодренажного массажа заключается в надавливании и скольжении по линиям тока лимфы. При применении такой методики используются специальные массажные кремы или масла, которые облегчают процедуру и улучшают скольжение.

  • Точечный ручной массаж используется для воздействия непосредственно на зоны вокруг лимфатических узлов. В результате улучшаются метаболические процессы, укрепляется иммунная система, укрепляются сосуды и улучшается ток лимфы и крови.
  • Глубокий ручной массаж используется для непосредственного воздействия на мышечные ткани. В процессе работы массажист прикладывает максимальные усилия для качественной проработки участков тела. Благодаря массажу улучшается снабжение мышц кровью, и увеличивается содержание в ней питательных веществ. Глубокий массаж используется для снятия мышечного напряжения, улучшения тонуса. Кроме этого, такая техника применима для коррекции фигуры.
  • Поверхностный ручной массаж оказывает положительное воздействие на кровеносные капилляры и лимфатические сосуды. Благодаря такому воздействию удается устранить спазм сосудов, расслабить мышечные волокна.
  • Японский массаж выполняется путем проработки поверхности кожи двумя пальцами обеих рук.

Аппаратный массаж

Аппаратный лимфодренажный массаж тела проводится по нескольким направлениям. Рассмотрим каждую из них.

  • Вакуумная техника выполнения массажа предполагает использование специальных банок, с помощью которых происходит воздействие на лимфатическую систему. Методика применения схожа с обычным баночным массажем тела.

Используется такая техника для ускорения движения жидкости по сосудам. В результате можно стабилизировать кровяное давление, вывести избыточную жидкость из организма, что поможет снизить отечность и разогнать подкожные жировые отложения. Баночный массаж используется редко или на участках тела, которые можно скрыть под одеждой, так как часто приводит к образованию гематом.

  • Прессотерапия – техника выполнения лимфодренажного массажа тела, которая предполагает облечение в специальный костюм, состоящий из обособленных надувных элементов.

Во время проведения процедуры происходит воздействие сжатого воздуха под давлением на тело пациента. Техника схожа с процедурой измерения артериального давления. Такая методика выполнения массажа направлена на улучшение лимфотока, кровотока, выведения избыточной жидкости из организма и стабилизации обменных процессов.

Прессотерапия может быть импульсной — предполагает механическое воздействие высокого и низкого давления на тело и ткани человека. Поочередно создается эффект вакуума и компрессии. Такой сеанс длится от 30 секунд до 2 минут. При барокомпрессионной технике прессотерапии в аппарате происходит постепенное повышение давления.

  • Микротоковая техника аппаратного массажа предполагает воздействие на лимфатические сосуды через кожу слабых электрических импульсов. Используется для проработки мышечного аппарата и улучшения состояния кожи, в частности на лице и шее.
  • Техника гальванизации используется для улучшения метаболизма. Помогает вывести токсины, шлаки и избыточную жидкость с межклеточного пространства. Проводится путем воздействия тока низкого напряжения.
  • Техника электроионофореза предполагает введение средств для увлажнения и стимуляции работы клеток с помощью электродов. Такой массаж направлен на очищение организма от токсических соединений и увлажнение поверхностных и глубинных слоев дермы.

Как делать лимфодренажный массаж тела в домашних условиях

Лимфодренажный массаж тела можно делать самостоятельно дома, освоив простые правила:

  • приступайте к массажу после консультации со специалистом, который определит его необходимость, продолжительность, наличие противопоказаний и зоны воздействия;
  • проводить процедуру лимфодренажного массажа следует не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи;
  • массаж проводите снизу вверх от нижних конечностей к голове;
  • рекомендуемое время проведение процедуры вторая половина дня;
  • массаж делайте с использованием массажного крема или масла, что облегчит движения и исключит вероятность появления синяков;
  • все движения должны быть мягкими и плавными, без резких движений, щипков и надавливания;
  • массажные движения по току лимфы к лимфоузлам;
  • проводите в процедуру лимфодренажного массажа через день;
  • перед самостоятельным проведением процедуры обязательно ознакомьтесь с лимфатической системой и техникой проведения массажа;
  • в зависимости от целей массажа количество процедур колеблется от 3 до 12 процедур;
  • перед проведением процедуры распарьте и очистите кожу с помощью скраба;
  • после окончания массажа отдохните в течение получаса;
  • на протяжении курса пейте достаточно чистой воды.

При выполнении указанных рекомендаций результаты покажутся уже спустя несколько процедур, а при завершении курса вы можете справиться с множеством заболеваний и откорректировать фигуру.

Как проводить массаж каждой зоны

Для самомассажа доступны область лица, шеи, ног, живота и рук. Для массажа спины, грудной клетки необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Лицо

  • Шаг 1.  Перед проведением лимфодренажного массажа лица очистите кожу при помощи скраба и распарьте над паровой ванночкой с лекарственными травами.
  • Шаг 2. После этого нанесите на лицо специальное массажное средство, которое поможет облегчить процедуру. Все движения должны быть мягкими и плавными и проходить по току лимфы к лимфоузлам.
  • Шаг 3. Начинайте процедуру от центра лица к лимфатическим узлам, которые располагаются под челюстью и подбородком. Далее направляйте движения подушечками пальцев от центра к височной области, откуда направляйте лимфу к заушным узлам.
  • Шаг 4. Завершите процедуру лимфодренажным массажем волосистой части головы. Проводите все движения от темени к заушным лимфоузлам и затылку.

Продолжительность такой процедуры не должна превышать 15 минут. После массажа можно нанести на лицо увлажняющую маску или маску с подтягивающим эффектом для закрепления результатов.

В условиях косметического салона для проведения лимфодренажного массажа лица используют микротоковую методику.

Лимфодренажный массаж лица. Маргарита Левченко

Шея

Область проведения процедуры задняя поверхность шеи. Осуществляйте движения подушечками больших пальцев от ушей к трапециевидной мышце. В течение процедуры задержите пальцы под ушами, в середине задней части шеи и у ее основания, оказывая при этом незначительное давление.

Глаза

Лимфодренажный массаж вокруг глаз отлично снимает отечность и помогает справиться с мешками и синяками под глазами. Для проведения процедуры используйте подушечки указательных пальцев.

Начните массаж от переносицы, постепенно передвигаясь к нижнему краю век и височной области. Далее осуществите массаж области над глазами. Для этого разместите пальцы на внешнем конце бровных дуг и постепенно передвигайтесь к середине, а затем и к внутренней части бровей.

Ноги

В косметическом салоне вам предложат на выбор проведение лимфодренажного массажа ног ручной техникой или с использованием специальной аппаратуры. Наибольшей эффективностью обладает прессотерапия.

  • Шаг 1. В домашних условиях проводите процедуру после теплого душа с использованием массажных средств. В начале массажа проведите легкий согревающий массаж, это поможет сделать лимфатическую систему нижних конечностей более восприимчивой.
  • Шаг 2. Начните процедуру с поглаживающих движений по прямой, зигзагообразной линии снизу вверх.
  • Шаг 3. Далее примените методику выжимания при помощи пальцев и ладони. Разминание проводите после того, как лимфатическая система будет подготовлена. Осуществляйте кольцевые, продольные движения снизу вверх.
  • Шаг 4. Поглаживающие и выжимающие движения по времени должны занимать не более половины процедуры. Массаж на область от коленного сустава к тазобедренному суставу проводится с внутренней и внешней стороны. Область голеней прорабатывается только с задней стороны – от голеностопа к подколенным лимфатическим узлам.

Живота

Лимфодренажный массаж живота проводится с использованием круговых движений от пупка к бокам, паховой и подмышечной области. Для проведения массажа используйте технику продавливания и похлопывания.

Грудная клетка

Лимфодренажный массаж грудной клетки служит профилактикой для образования опухолевых  и кистозных новообразований внутренних органов, также показан женщинам при патологиях молочных желез.

Для проведения массажа примите горизонтальное положение. Начинайте процедуру легкими круговыми движениями от центра грудной клетки к лимфатическим узлам, которые располагаются в подмышечной области с незначительным надавливанием между ребрами.

Спина

Массаж проводится в горизонтальном положении, лежа на животе. Начальной точкой массажа является основание каждого позвонка, от которого необходимо ладонями проводить легкие круговые движения к бокам. После окончания процедуры проведите вдоль позвоночного столба снизу вверх.

Руки

Выполняется лимфодренажный массаж рук поглаживающими движениями в направлении от кистей к локтям и обратно. После проработки этого участка рук проведите массаж области от локтей к подмышечным впадинам. В конце процедуры уделите внимание кисти – массируйте каждый палец снизу вверх к запястью и ладонь круговыми движениями.

Полезные статьи:

  1. Виды массажа и их описание + видео-инструкции по проведению
  2. Как проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях
  3. Как делать медовый массаж от целлюлита в домашних условиях
  4. Тайский массаж — что это такое, основные приемы и техники
  5. Как проводить антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условиях

Лечебно-косметологическая процедура лимфодренажный массаж предлагается эстетическими салонами. Под воздействием массажных движений рук ускоряется лимфоток, кровоснабжение, активизируются обменные процессы, направленные на омоложение и оздоровление организма.

Что такое лимфодренажный массаж

Массаж лимфодренажный состоит в поглаживающих и надавливающих движениях рук или аппарата, направленных параллельно движению лимфы, с целью усиления и активизации деятельности лимфоцетарной системы, помогающей вернуть молодость и здоровье тканям организма.

Задача лимфоцитарной системы состоит в очищении организма от токсинов и продуктов распада. Лимфоузлы обогащают тело витаминами, активно противостоят деятельности микробов, задерживая и нейтрализуя их.  Дисфункция работы очистительной системы приводит к сильной интоксикации организма.

Для сохранения здоровья и молодости кожи специалисты рекомендуют делать лимфодренажный массаж не реже 1-го раза в неделю. Сеанс массажа проводится руками или аппаратом и состоит в поглаживании с легким давлением на массажные линии, расположенные по движению лимфы.

Показания и противопоказания

Массаж лимфодренажный (ручной или проводимый при помощи косметологических аппаратов) назначается:

  • при снижении упругости кожи;
  • при появлении целлюлита;
  • при сильных отеках ног;
  • при варикозе и проблемах циркуляции крови;
  • при имеющихся излишках подкожного жира;
  • при нарушении метаболизма.

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условияхЛимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условиях

Запрещается проводить искусственную активизацию лимфоток лицам, страдающим:

  • сахарным диабетом;
  • склонностью с сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • нарушением свертываемости крови;
  • онкологией;
  • тенденцией к усиленному росту доброкачественных новообразований;
  • тромбофлебитом;
  • почечной и печеночной недостаточностью;
  • нервными и психиатрическими расстройствами;
  • болезнями лимфоузлов;
  • частым появлением мигрени с неясной этимологий;
  • инфекционными заболеваниями.

Сеанс массажа запрещен:

  • беременным женщинам;
  • кормящим материям;
  • девушкам во время критических дней.

После проведения аппаратного массажа на коже возможно появление синяков, являющихся последствием излишней хрупкости сосудов.

Эффект от массажа

Массаж лимфодренажный ручной (или аппаратный) назначается для оздоровления организма, улучшения состояние кожи и общего самочувствия человека.

После проведения рекомендованного специалистами курса (в 6-12 сеансов) отмечается:

  • выравнивание рельефа, устранение жировых отложений;
  • ликвидация целлюлита;
  • прекращение головных болей;
  • улучшение настроения и сна;
  • исчезновение синдрома хронической усталости;
  • стабилизация метаболизма.

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условияхЛимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условиях

Сразу после сеанса отмечается непроизвольный позыв к мочеиспусканию, вызванный усилением движения жидкости. Моча выделяется яркого цвета из-за усиленной концентрации в ней шлаков и токсинов. С водой уходит лишний вес, выравнивается рельеф тела.

Кожа становится упругой, улучшается цвет лица, исчезают сухость, дряблость и морщины.

Лимфодренажный массаж спины помогает снять зажатость мышц, устранить болевой спазм. Проработка мышц способствует восстановлению кровообращения, нормализации сна, прекращению головных болей. Усилившийся метаболизм направлен на снижение веса. Для получения длительного эффекта процедуру следует совместить с физическими упражнениями, обертыванием, диетой.

Виды массажа

Массаж лимфодренажный (ручной или с проводимый аппаратом в косметологических клиниках) варьируется в зависимости от способа выполнения процедуры.

Ручной массаж

Мануальное воздействие наиболее востребовано и эффективно. Процедура проводится надавливающими и поглаживающими движениями. Воздействию рук подлежит линия по направлению лимфотока и лимфоузлы.

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условияхЛимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условиях

В зависимости от способа и области воздействия выделяют:

Наименование Характеристика Длительность
Поверхностный Проводится легкими касаниями пальцев рук. Обладает релаксирующим и оздоровительным эффектами, применяется для массирования лица и шеи. Помогает улучшить сон 15-20 мин.
Глубокий Характеризуется надавливающими, рубящими движениями. Применяется при необходимости устранения жировых отложений, целлюлита, вывода лишней воды 30 мин.
Точечный Руки воздействуют на область лимфоузлов. Назначается по врачебной рекомендации 20-30 мин.
Магистральный Самая популярная техника, сопровождающаяся проработкой лимфосистемы всего тела 30-60 мин.

Аппаратный массаж

Проводится только в условиях салона специальными косметическими аппаратами, помогающими улучшить лимфоток, убрать жировые отложения, восстановить нарушенный рельеф фигуры. Виды и назначения процедуры разделяются в зависимости от используемой методики.

Наименование Характеристика Длительность
Вакуумный Характеризуется глубокой разработкой всех участков тела. Мгновенно улучшает состояние кожи, убирает целлюлит и жировые отложения. Проводится специальным вакуумным аппаратом 40 мин.
Ультразвуковой Воздействует на ткани посредством направленных на проблемные участки ультразвуковых волн. Ультразвук разрушает жировые накопления, улучшает отток лимфы и вывод продуктов распада. Наиболее безболезненная и эффективная процедура 45 мин.
Прессотерапия Самый популярный вид лимфодренажного массажа, помогающий устранить целлюлит и лишние килограммы. Перед проведением процедуры пациент облачается в специальный костюм, подверженный давлению сжатого воздуха 30-40 мин.
Гальванизация Метод состоит в воздействии на кожу низкочастотного электрического тока. Во время подготовки к процедуре кожа клиента смазывается специальным токопроводящим раствором. Во время сеанса происходит сужение пор, расширение сосудов, активизация лимфооттока. Токсины высвобождаются и через кожу покидают организм 40 мин.
Электроионофорез Технология, при которой усиливает лимфоток и происходит наполнение кожи питательными элементами. Электроды, двигаясь по телу, переносят полезные, регенерирующие, стимулирующие компоненты, распределяя ив глубоких слоях тканей. Процедура обладает длительным эффектом 50 мин.

Техника лимфодренажного массажа тела

Техника проведения лимфодренажного массажа основывается на совершении легких массажных движений, направленных на разогрев и активизацию лимфотока и лимфоузлов. Мануальное воздействие имеет целью ускорить скорости движения жидкости и вывод токсинов.

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условияхЛимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условияхНа рисунке показаны линии выполнения ручного лимфодренажного массажа.

Правила проведения процедуры:

  • Массаж проводится только на чистом теле. Перед процедурой необходимо принять ванну или душ, скрабом очистить кожу от ороговевших клеток.
  • Сеанс назначается спустя 2 ч после еды. Рекомендуется во время курса выпивать до 1,5 л чистой питьевой воды в сутки.
  • Процедура осуществляется по правилам классического массажа. Вначале тело подготавливается, затем разминаются лимфоузлы, далее движения массажиста направляются строго по линиям лимфотока.
  • Массаж разрешается проводить только мягкими, волнообразными движениями ладоней или боковой частью кистей. Запрещается сильное давление. После мануального сеанса на поверхности кожи не должно оставаться синяков.
  • Завершается процедура очисткой тканей от массажного крема и контрастным душем. Желательно совмещать лимфодренажный ручной массаж с обертыванием для более быстрого избавления организма от избытка жидкости.
  • Длительность процедуры составляет от 25-30 мин. до 1-2-х ч. По окончанию сеанса необходимо отдохнуть не менее 40 мин.

Для самостоятельного проведения массажа требуется знать расположение на теле лимфодренажных потоков и лимфоузлов.

Линии лимфотока

Процедура начинается с разогрева проблемной области. Движения рук массажиста направлены на разработку лимфодренажного протока. Специалист поглаживает воспаленную часть тела и находящиеся рядом участки.

Действия направлены:

  • от шеи к груди;
  • от запястья к плечам;
  • от живота к тазобедренным суставам;
  • от основания ног к бедрам.

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условияхЛимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условиях

Легкие движения ладонью активизируют лимфоток, ликвидируют застойные процессы.

Основные группы лимфоузлов

После ускорения лимфотока необходимо разработать ребром и поверхностью ладони группу лимфорузлов, находящихся:

  • в паховой области;
  • под коленями;
  • на локтевых сгибах рук;
  • в подмышечной области;
  • с левой и правой сторон шеи;
  • в середине груди;
  • в подчелюстной области (правая и левая сторона).

Разминать лимфоузлы самостоятельно ни в коем случае нельзя.

Массирование способно привести к усилению давления и разрушения протоков, что вызовет попадание лимфы в кожные ткани с последующей активизацией содержащихся в ней бактерий. Делать массаж разрешается только поглаживающими движениями, направленными снизу-вверх (или сверху-вниз), легким поколачиванием ребром кисти, выжимкой.

Что нужно для ручного массажа в домашних условиях

Самостоятельный лимфодренажный массаж проводится разглаживающими движениями рук строго параллельно току лимфы. Перед самостоятельным сеансом нужно изучить линии лимфотока и расположение групп лимфоузлов. Наиболее популярная домашняя техника – японский массаж Юкоко Танака, заключающийся в хаотичной разминке нескольких областей.

Воздействию рук подлежат:

  • ключицы;
  • пах;
  • колени;
  • икры ног;
  • ступни на сгибах;
  • пятки;
  • ягодицы;
  • живот;
  • поясница;
  • кисти рук;
  • подмышечные впадины;
  • голова;
  • грудная клетка;
  • ноги.

Перед массажем тело нужно разогреть, приняв теплый душ или ванну.

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условияхЛимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условиях

Во время процедуры рекомендуется использовать:

  • массажное масло;
  • лимфодренажные кремы;
  • антицеллюлитный гель;
  • эфирные масла;
  • мед.

Движения рук при массаже должны быть неторопливыми. Запрещается массировать лимфоузлы. Длительность самостоятельной процедуры не более 30 мин. Лучше всего массаж проводить в вечерние часы, перед сном (после процедуры нужно отдохнуть не менее 40 мин).

Методики и правила выполнения процедуры дома

Массаж лимфодренажный ручной можно делать самостоятельно на разнообразных участках человеческого тела.

Мануальное воздействие разрешено:

  • на лице;
  • на шее;
  • на спине;
  • в районе живота;
  • на руках и ногах.

Массаж шеи и лица

Самостоятельно процедура проводится по правилам классического массажа, сопровождается легкими поглаживающими и похлопывающими движениями. Перед разминанием следует очистить лицо и шею специальной пенкой и скарбом.

Направление движений пальцев:

  1. Массаж начинается от середины лба. 3-мя пальцами крем вбивается по направлению от середины лба к вискам.
  2. Далее разминается переносица. 3-мя пальцами последовательно прорабатывается Т-зона, область под глазами до висков.
  3. 3-ми разминаются носогубные складки. Рекомендуются движения с нажимом по всей длине.
  4. 4-й этап — массаж подбородка. Проводится по направлению от середины к краю челюсти. Подборок разминается до основания шеи.
  5. Шея массируется поглаживающими движениями, начиная с области, расположенной под ушами. Во время массажа происходит постепенное движение вниз.
  6. Шея разминается круговыми движениями по всей длине. Массаж требует использование подушечек 4-х пальцев (кроме большого).
  7. Спустившись к области груди, необходимо возвратиться к области, расположенной за ушами завершая разминку круговыми движениями 3-мя пальцами обеих рук.

Длительность массажа 30-40 мин. После завершения процедуры лицо очищается от геля при помощи контрастного душа, подпитывается увлажняющим кремом.

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условияхЛимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условиях

Лимфодренажный массаж лица и шеи помогает:

  • улучшить кровоснабжение;
  • устранить мелкие морщины;
  • предотвратить обвисание кожи и нарушение овала лица.

Глаз

Лимфодренажный массаж глаз необходимо проводить не реже 1-го раза в неделю всем женщинам после достижения 40-летнего возраста, а также при появлении:

  • синяков и отеков под глазами;
  • мелких морщин;
  • пониженного тургора кожи;
  • провисания верхнего века.

Перед проведением массажа необходимо убрать косметику с области глаз мицеллярной водой и нанести любой крем, предназначенный для ухода за кожей век или подогретое оливковое масло.

Техника массажа:

  1. Несколько раз нажать указательным пальцем на кожу, находящуюся на верхнем и нижнем веках.
  2. Провести 3-мя пальцами по сгибу верхнего века (от внутреннего края к внешнему) и по области, расположенной под глазами (к внутреннему краю).
  3. Направить покачивающееся движения указательного пальца от линии виска к переносице (3 раза).
  4. 7-10 раз нажать на область носослезной борозды.

Все движения проводятся одновременно на 2-х глазах. Длительность процедуры 7-10 мин. После массажа остатки крема удаляются. Лицо подвергается контрастному умыванию (холодная, затем горячая вода).

Ног и ягодиц

Массаж ног помогает улучшить лимфоток, устранить отеки и сосудистые сеточки. Перед проведением процедуры нужно распарить тело, приняв теплую ванну, а затем несколько минут посидеть или полежать, дав нижним конечностям немного отдохнуть.

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условияхЛимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условиях

Техника массажа:

  1. Нанесение массажного крема.
  2. Разминание кожи массирующими движениями по направлению снизу вверх (икры, голень, колени, тазобедренный сустав).
  3. Массаж проводится всеми пальцами рук на каждой ноге поочередно.

Массирование ягодиц помогает убрать целлюлит, растяжки, образовавшиеся жировые отложения. Разминка проводится похлопывающими и рубящими движениями, помогающими выводить лишнюю жидкость.

Технология:

  1. Нанесение массажного масла (антицеллюлитного крема).
  2. Разогрев кожи похлопывающими движениями.
  3. Проработка ягодичной области ребром кистей.
  4. Завершение массажа поглаживанием.

После процедуры следует принять контрастный душ и полежать 10-15 мин.

Спины и живота

Массаж спины проводится при ухудшении общего самочувствия, появлении головных болей. Самостоятельно провести его нельзя, нужен подготовленный помощник. Массирование спины наиболее важно, так как в верхней области тела располагается лимфодренажная система, отвечающая за вывод токсинов.

Нарушение ее работы приводит к застою лимфы и накоплению опасных веществ, мешающих полноценной жизни человека.

Проведение массажа:

  1. Нанесение поглаживающими движениями массажного геля по всей длине спины.
  2. Руками, прижатыми к телу, проведение линии вдоль позвоночника и в боковые стороны от него (не менее 4 раз).
  3. Разминка кожи, направленная от поясницы к ключицам.
  4. Массаж задней части шеи круговыми движениями
  5. Проведение по всей длине спины ребром ладони.

Живот следует разминать очень осторожно из-за опасности повредить органы брюшины. Еженедельный лимфодренажный массаж брюшной полости помогает устранить жировые отложения, подтянуть кожу. Разминка проводится только круговыми движениями по часовой стрелке.

Последовательно разрабатываются:

  • нижняя часть;
  • околопупочная область;
  • левая и правая сторона живота.

После массажа нужен контрастный душ.

Грудной клетки

Лимфодренажный массаж груди особенно полезен женщинам для борьбы с возрастными изменениями и мастопатией. При помощи растирания и поглаживания улучшается кровоток, подтягивается кожа, устраняются патогенные микроорганизмы и лишняя (соединительная) ткань, провоцирующие возникновение патологий.

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условияхЛимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условиях

Самостоятельно провести массаж груди невозможно, так как для процедуры требуется полное расслабление тела и заведение рук за голову.

Разминание грудной клетки применяется для:

  • предупреждения растяжек;
  • улучшения тонуса кожи;
  • стимуляции роста молочных желез;
  • снятия отечности.

Грудь массируется широкими круговыми и поглаживающими движениями, направленными снизу вверх и далее в подмышечные впадины.

Каждая молочная железа обрабатывается отдельно:

  1. В начале массажа движения направляются от центра к подмышечным впадинам.
  2. Затем разминается область между ребрами по направлению снизу вверх и далее внизу по кругу.
  3. надавливание совершается сомкнутыми пальцами вдоль груди.

Рук

Массаж рук необходим людям, перенесшим операцию на молочных железах и грудине.

Технология:

  1. Рука вытягивает перед собой.
  2. Вначале не менее 5-ти раз разминается похлопывающими круговыми движениями область от запястья до локтя. Манипуляции проводятся на каждой руке отдельно.
  3. Далее тем же способом разрабатывается локтевая и подмышечная области.
  4. По завершению массажа лимфоток прорабатывается на кистях, двигаясь от кончиков пальцев к запястью.

Лимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условияхЛимфодренажный ручной массаж. Польза, как сделать самой себе в домашних условиях

Косметологическая процедура лимфодренажный массаж помогает избавить организм от накопленных токсинов, воды и жировых отложений за счет ускорения движения лимфы. Самостоятельно провести манипуляцию можно руками, внимательно изучив расположение лимфоузлов, лимфодренажных протоков и технологию проведения процедуры.

Полезные видео о ручном лимфодренажном массаже, его пользе и правилах выполнения

Техника выполнения лимфодренажного массажа:

Лимфодренажный массаж лица:

как делать и что потребуется

Как часто просто глядя на себя в зеркало вы вдруг понимали, что немного потеряли былую форму? Не катастрофично, однако себе однозначно не нравитесь. И после этого в голове сразу же появляется мысль о диете. Но не стоит торопиться. Возможно, ваша проблема лежит на поверхности и решается гораздо проще. Скорее всего, это просто вода и с этой проблемой достаточно легко можно справиться с помощью массажа.


Как часто просто глядя на себя в зеркало вы вдруг понимали, что немного потеряли былую форму? Не катастрофично, однако себе однозначно не нравитесь. И после этого в голове сразу же появляется мысль о диете. Но не стоит торопиться. Возможно, ваша проблема лежит на поверхности и решается гораздо проще. Скорее всего, это просто вода и с этой проблемой достаточно легко можно справиться с помощью массажа.


А как часто, после плодотворной тренировки, чувствуя боль в каждой мышце, вы думали: «вот бы что-то сделать, чтобы этот дискомфорт отступил»? Однако обычно мы убеждаем себя, что такие ощущения «правильные», ведь это свидетельствует о том, что тренировка действительно была хорошей. А ведь в действительности так быть не должно. Чтобы ваше тело чувствовало себя гармонично, нужно делать упор не только на кардио упражнения или силовые упражнения, но и на восстановление после. В свободные от тренировок дни, одни ходят в бассейн, другие посещают сауну либо баню, кто-то просто расслабляется, принимая горячую ванну. Но лучший из способов регенерации считается массаж.


Две эти проблемы можно легко решить с помощью простого массажа. Домашнего лимфодренажного массажа.


Лимфатическая система отвечает за вывод вредных веществ и продуктов распада из организма человека. Происходит это в кожном покрове. Но если происходит даже минимальный сбой в отлаженной системе, то тут же жидкость начинает скапливаться, особенно на бедрах, животе, линии подбородка. А сбои происходят частенько из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания.


Поэтому получается, что лимфодренажный массаж – самый лучший помощник при похудении. Лимфоток улучшается, благодаря этому лишняя жидкость выводится быстрее. В ближайшее время вы уже увидите результат. Пару килограмм скинется налегке. Если же хотите оздоровить вашу кожу как изнутри, так и снаружи, то стоит продолжить курс массажа, добавив тренировки в спортзале. Эффект вас поразит.


Обычно выделяют два направления лимфодренажного массажа – аппаратное и ручное. Аппаратный массаж делается очень легко, да и сейчас его можно осуществлять даже в домашних условиях, вы не зависите от графика работы массажного салона и это доступно по цене. Ну а ручным массажем вы можете заняться сами. Такая техника достаточно энергозатратна, но она поможет вам изучить лимфатическую систему, и ваши усилия принесут ощутимый результат. Если вас не пугает перспектива изучать свое тело, то все же разок рекомендуем посетить массажиста, чтобы лучше понять, и не сомневаться, что лимфодренажный массаж в домашних условиях вы делаете правильно.


Для начала стоит отметить, что лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях состоит из лёгких надавливаний и мягкого скольжения по линии лимфотока.


Лимфоток движется по различным направлениям, но основные линии такие:

  • от шеи в сторону груди;
  • от запястий в сторону плеч;
  • от живота в сторону тазобедренных суставов;
  • от ног в сторону тазобедренных суставов.


Важнейшие лимфоузлы располагаются под нижней челюстью, на боковых поверхностях шеи, в зоне подмышек, по линии локтевых сгибов, в центре грудной клетки.


Противопоказания:

  • нарушением работы почек и сердечной мышцы;
  • онкология;
  • беременность;
  • инфекционные заболевания;
  • воспаление лимфоузлов;
  • ожоги, травмы, открытые раны;
  • астма;
  • варикоз;
  • невралгия;
  • сахарный диабет;
  • хронические заболевания;
  • хрупкие сосуды.


Лимфодренажный массаж поможет при следующих проблемах:

  • целлюлит;
  • скорректировать фигуру;
  • снизить вес;
  • избавит от отеков, синяков;
  • избавление от головных болей;
  • поможет избавиться от напряжения;
  • улучшит тонус вашей кожи;
  • улучшит цвет лица;
  • освободит от прыщей и прочих высыпаний;
  • разгладит растяжки и небольшие шрамы;
  • устранит морщины;
  • омолодит в целом организм.


Процедура делается с помощью круговых движений руками по направлению движения лимфотока, не используя посторонние инструменты, только пальцами. Запомните, где на вашем лице расположены различные массажные линии, чтобы техника выполнения была правильной и безвредной.

  1. Начинайте всегда с чистки кожи: снимите макияж, умойтесь. Тактильные манипуляции нужно проводить только по чистой коже;
  2. Массаж руками нужно начинать с массирования шеи, головы и лица круговыми движениями;
  3. Аккуратно массируйте и разминайте подбородок, а после этого переходите к щекам. При этом перемещайтесь по внутреннему краю и постепенно двигайтесь к внешнему краю. Выполните массаж трижды;
  4. Массируйте скулы. Рекомендуется повторять подход трижды;
  5. Аккуратно массируйте кожу под глазами, после чего переходите ко лбу. Повторяйте около 10 раз;
  6. Завершайте массаж, плавно двигаясь по внешнему краю лица, без усилия втирая крем. Требуется повторить 15 раз.


Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях сильно напоминает обычное умывание или нанесение крема. Данная процедура займет у вас минут 5-7.


Техника массажа простая:

  1. Садитесь, вытягивайте ногу, положив на стул;
  2. Совершайте медленные поглаживания от пальцев к пятке, потом от свода стопы к щиколотке, затем от щиколотки к колену, а от колена к бедру. Как с внешней, так и с внутренней стороны;
  3. Увеличивайте силу надавливания;
  4. Совершайте по очереди то круговые, то похлопывающие движения;
  5. Массируйте места вокруг подколенных лимфоузлов, после в районе паховых.


Каждую манипуляцию стоит повторять по 3-4 раза. На все у вас уйдет 15-20 минут. Делайте все в неспешном темпе, аккуратно и плавно. Лучше проводите процедуру вечером, тогда отеки заметней.


Лимфа движется от стоп к бедрам, от кистей к плечам, так что массаж нужно выполнять снизу вверх.

  • Начинайте от нижней части голени, двигаясь к бедрам;
  • Переходите на живот, там двигайтесь по часовой стрелке;
  • Затем руки, движения начинайте от кистей в сторону плеч;
  • Завершайте массажем стопы и ладошки небольшими круговыми движениями.


Время выполнения – 6-7 минут, в течение 20 дней. Массаж тела выполняйте сухой качественной щеткой из натуральной щетины. Но не растирайте кожу, прикосновения должны быть комфортными. И не используйте ни массе, ни кремов. Только по сухой коже. И лучше до принятия душа или ванны.


Помните, что все ваши движения должны быть максимально плавными, мягкими и осторожными. Можно использовать упругие похлопывания и поглаживания. Вначале обязательно проведите разогрев зоны, к которой будет применяться массаж. Хватит простых поглаживающих движений по лимфотоку. Для закрепления эффекта, примите контрастный душ по завершению. Советуем прорабатывать по 2-3 участка каждый день, чередуя их. Ну и, чтобы посодействовать дренажу, следите за гидратацией организма 48 часов после массажа.


Техника лимфодренажного массажа в домашних условиях в общем-то проста. Соблюдайте все меры предосторожности, относитесь к своему телу бережно и все у вас получится.

Супер эффективные упражнения для разгона лимфы

Сильная отечность лица, появление лишнего веса и целлюлита могут указывать на ухудшение работы лимфатической системы. При сбое жидкость перестает правильно циркулировать, с трудом выводит из организма шлаки, продукты распада и токсины. Человек быстро устает, часто болеет, кожа покрывается высыпаниями, теряет здоровый оттенок.

Для устранения застоя лимфы и ускоренного похудения врачи рекомендуют больше двигаться, правильно питаться, не забывать о питьевом режиме. Действенный способ улучшить работу лимфатической системы – выполнение простых упражнений. Они восстанавливают венозный отток жидкости, улучшают кровообращение сосудов, снимают усталость и ощущение тяжести в ногах.

Показания и противопоказания к упражнениям для разгона лимфы

Основная задача лимфатической системы – очищение крови человека, выведение токсинов, производство антител к вирусам и бактериям. Она формирует иммунитет, регулирует объем воды в организме, выполняя функцию дренажного насоса. При нарушении процессов начинается застой лимфы и другие осложнения:

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

  • На лице и теле появляются отеки, лицо становится одутловатым.
  • Резко увеличивается вес при обычном режиме питания.
  • Воспаляются лимфатические узлы на шее, в подмышечных впадинах или паху.

Характерный признак ухудшения работы лимфосистемы – появление на лице покраснений, ранних морщин и сыпи. Если регулярное очищение и увлажнение не дают результата, вес на диете не снижается, делайте ежедневно комплекс упражнений для разгона лимфы.

Противопоказаниями к выполнению специального комплекса являются:

  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • тромбофлебит;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • почечная дисфункция;
  • ОРВИ или грипп с повышением температуры;
  • менструация.

После регулярных занятий восстанавливается отток лишней жидкости, снижается артериальное давление. Выполняйте упражнения при начальной стадии гипертонии, стрессе, бессоннице, чтобы улучшить самочувствие без лекарств.

Эффективные упражнения для разгона лимфы

Лимфодренажный комплекс лучше делать утром после пробуждения. Начинайте его с простых упражнений, после чего переходите к контрастному душу или обливаниям. При «сидячей» работе в течение дня снимайте напряжение в ногах с помощью толчков по Микулину, чтобы предупредить развитие варикозного расширения вен.

Массаж ключиц

Лягте по пол или ровную поверхность, расправьте спину и расслабьтесь. Положите руки на грудь, скрестите, стараясь дотронуться пальцами до ключиц. На выдохе поднимайте только локти, одновременно надавливайте на ямочки, в которых расположены лимфоузлы. Массаж повторяйте 15 раз.

«Японская вибрация»

Упражнение помогает убрать отеки с конечностей, ускоряет обмен веществ и придает сил. Для выполнения удобно расположитесь на спине, согните колени. В течение 30 секунд поднимите руки и ноги вверх, расслабьте и слегка потрясите. Движение должно напоминать вибрацию. Постепенно увеличивайте время до 3 минут.

Массаж области солнечного сплетения

При застое жидкости можно ускорить ее выведение простым упражнением, которое легко выполнять в положении сидя на стуле. Пальцы рук сложите, словно набираете щепотку соли. На вдохе осторожно надавите на зону солнечного сплетения под ребрами, слегка подаваясь плечами вперед. Через 1–2 секунды расслабьтесь и сделайте выдох. Повторяйте до 15 раз, избегая боли и дискомфорта.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

«Лягушка»

После работы снимите напряжение и улучшите работы лимфатической системы с помощью расслабляющего упражнения «лягушка». Сидя на твердой поверхности, подтяните ноги к себе, согните в коленях и сомкните ступни. Руки положите на внутреннюю сторону бедер, осторожно нажимайте для получения пружинящего эффекта. Старайтесь поддерживать равномерное дыхание, не допуская болезненных ощущений.

«Кошечка»

Не менее эффективный способ избавления от отечности и улучшения дренажа – упражнение «кошечка». Оно снимает нагрузку на позвоночник, конечности, часто применяется в восточной практике. Станьте на четвереньки и медленно прогибайте поясницу вниз до упора, после чего поднимайте спину и лопатки вверх. Выполняйте движение плавно, словно кошка, повторяйте 10–15 раз.

Толчки по методу Микулина

Упражнение выполняется в положении стоя. На вдохе приподнимитесь на носках на 1–2 см, резким движением опуститесь на пятки. Создается вибрация, которая направляет жидкость от ступней к сердцу. Повторяйте движение с периодичностью 1 раз в секунду, делайте перерыв через 15–20 повторов.

Методика Микулина не рекомендуется при тромбофлебите и варикозном расширении вен. Это отличная профилактика застоя лимфы, тромбоза глубоких вен. Для предотвращения осложнений выполняйте толчки на голодный желудок, опирайтесь на спинку стула.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! 

Методы Мэрилин Монро от отеков

Звезда экрана заботилась о красоте лица, стараясь снять отечность после бессонных ночей простыми упражнениями. С их помощью актриса предотвращала появление целлюлита без строгих диет и ограничений. Ее методика быстро снимает напряжение после хождения на высоких каблуках:

  • Лягте на спину, прислонившись ягодицами к стене или изголовью кровати. Ровные ноги закиньте на стену, выпрямите в коленях.
  • Постарайтесь максимально расслабиться. Можно закрыть глаза, включить легкую музыку или зажечь ароматическую лампу для создания комфортной атмосферы.
  • Положите руки на живот и грудь, медленно вдыхайте на 2 счета через нос.
  • Выдохните ртом на 4 счета, стараясь мысленно выпустить весь воздух.

В такой позе нужно лежать 10–15 минут. Происходит отток лишней жидкости, снижается давление в венах, проходит усталость и боль. Упражнение полезно на поздних сроках беременности, рекомендовано при длительной работе в положении стоя.

При застое лимфы врачи советуют изменить рацион, снизить употребление соли, специй, соусов. Упражнения можно совмещать с посещением бани, массажем, антицеллюлитными обертываниями. Этот комплекс избавит от отеков, предотвратит появление растяжек, варикозного расширения вен.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно

Лимфодренажный массаж – процедура, способствующая решению таких проблем, как варикозное расширение вен, отечность или тяжесть в ногах. Выполнить процедуру можно ручным (в домашних условиях) или аппаратным методом.

Особенности процедуры

Лимфодренаж, как техника эффективного лечебного воздействия на лимфатическую систему организма человека, возник еще в прошлом веке во Франции. Как и изначально, главным эффектом процедуры является восстановление естественного движения лимфы во все конечности и жизненно-важные системы организма.

Лимфа – составляющий элемент крови, который помогает выводить шлаки и другие вещества, тормозящие нормальное функционирование организма, питает клетки и защищает их от инфекционных поражений. Нарушение этой работы в конечностях человека может спровоцировать развитие варикозной болезни, отечности, тяжести в ногах.Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно

Рассматриваемый массаж помогает решить эти проблемы. Он положительно влияет на лимфатические узлы, кровеносные сосуды и капилляры, снимает застойные явления, в целом способствует оздоровлению конечностей.

Показания к проведению лимфодренажного воздействия

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях проводят при наличии следующий показаний:

  • варикозное заболевание;
  • отечность;
  • дисфункция обмена веществ;
  • нарушение циркуляции лимфы;
  • лишний вес / коррекция фигуры;
  • целлюлит;
  • потеря упругости кожных покровов в области бедер;
  • малоподвижный образ жизни.

Противопоказания

По утверждению врачей, нельзя проводить процедуру в следующих случаях:

  • наличие открытых ран, свежих шрамов в месте воздействия;
  • тромбоз вен;Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно
  • онкология;
  • сахарный диабет;Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно
  • общее недомогание, наличие повышенной температуры.

Как правильно проводить лимфодренажный массаж

Процедура массажа будет более эффективной, если учесть следующие моменты:

  1. Отсутствие болезненных ощущений – массаж должен быть в радость, присутствие боли свидетельствует о нарушении техники или наличии скрытых проблем.
  2. Использование масел или кремов – косметические средства сделают кожу более податливой, кроме того, эпидермис получит дополнительное питание и увлажнение. Также приемлемы натуральные ингредиенты: мед, молотый кофе, отвары лекарственных растений.
  3. Ванна перед массажем – расслабляющая, с добавлением эфиров процедура подготовит и разогреет кожные покровы.
  4. Употребление жидкости – 2–3 л воды в день – залог успешного массажа. Обратите внимание, не рекомендуется пить воду в течение 2 ч после проведения сеанса.
  5. Занятия спортом – физические нагрузки усилят действие массажа, подтянут кожу, сделают ее более упругой, в целом помогут скорректировать вес и тело.

Ручной лимфодренаж

Ручная техника лимфодренажного массажа по силе проникновения бывает трех видов:

  1. Поверхностный – затрагивает капилляры, отвечающие за сбор жидкости. Подходит для решения косметических проблем, подтягивает кожные покровы, делает их более гладкими. Техника предполагает легкие круговые поглаживания ног, начиная от стоп и постепенно поднимаясь к бедрам, с небольшим нажимом на мышечные ткани.
  2. Глубокий – воздействует на лимфососуды, отвечающие за вывод лишней жидкости. Применяется для лечения различных заболеваний конечностей, способствует похудению и коррекции фигуры. Техника предполагает более интенсивное воздействие на проблемные участки, стимулирующее глубинные слои мышечной ткани.
  3. Внутренний – оказывает воздействие на лимфатические узлы. Позволяет восстановить их работоспособность, обеспечивая оздоровление организма в целом.Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно

Для домашнего сеанса лучше всего подходит первый вид массажа, он является наиболее безопасным, не требует специальных знаний анатомии человека. Глубинный и внутренний – лучше доверить специалистам.

При лимфостазе

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях позволяет осуществлять поддерживающую терапию лимфостаза – заболевания, связанного с возникновением постоянной отечности тканей, спровоцированной дисфункцией оттока тканевой жидкости.

Чаще всего этот недуг поражает нижние конечности, однако массаж рекомендуется делать и в верхней зоне, чтобы заболевание не прогрессировало. Начинают сеанс с поверхностного поглаживания ног от стоп к бедрам по движению лимфотока с небольшим нажимом на кожные покровы. Это позволяет подготовить конечности к более интенсивной процедуре, усиливает кровоток.

Далее массирование кожи становится более ритмичным, но при этом нежным и легким. Нажимы не должны вызывать дискомфорт или боль. Продолжительность одного сеанса составляет 40–60 мин. Длительность терапии – 10 раз через день.

После процедуры рекомендуется использовать специальное компрессионное белье, которое усилит эффективность массажа.

Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноПри второй и третьей степени лимфодрежанный массаж ног противопоказан!

Результат: происходит активизация лимфотока, усиление обмена веществ, что способствует снижению отечности, а также повышению общего уровня иммунитета.

При варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен – заболевание ног, характеризующееся отечностью, болью в конечностях, появлением сосудистой сеточки.

Различают три стадии этого заболевания:

  • первая – появление легкой отечности, тяжести в ногах после трудового дня, болевые ощущения в области голени;
  • вторая – усиление боли и отечности, появление сосудистой сеточки, особенно хорошо заметной под коленями, где кожные покровы наиболее тонкие;
  • третья – крупные вены начинают проступать наружу, появляются шишки, узлы, ноги отекают и постоянно болят.

Лимфодренаж разрешен при первой и второй стадии. Самостоятельно проводить процедуру можно при наличии начальных признаков варикозного заболевания, остальные случаи требуют наблюдения специалиста.

Начинают сеанс с нанесения на кожу специального крема-венотоника, который обеспечит не только легкое скольжение, но и окажет терапевтический эффект: укрепит стенки вен, улучшит кровообращение, снимет отечность.Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно

Техника выполнения:

  1. Легкие поглаживающие движения по направлению лимфатического тока (снизу вверх), разогревающие кожные покровы, повышающие кровообращение.
  2. Разминание тканей с постепенным увеличением нагрузки на мышцы. Движения при этом плавные, резкость может спровоцировать спазм сосудов.
  3. Легкие похлапывающие движения, расслабляющие и завершающие процедуру массажа.

Курс терапии: продолжительность 30 мин в течение 2 недель. Затем необходимо сделать перерыв на 4 недели, после чего можно повторить процедуру.

Противоотечный массаж

Лимфодренажный массаж помогает снимать отечность, усталость в ногах после тяжелого трудового дня, причем делать его можно в домашних условиях самостоятельно.

Перед сеансом рекомендуется принять расслабляющую ванночку, которая подготовит конечности к дальнейшим действиям. В теплую воду добавляют настой из листьев березы, мяты, ромашки (на 1 л жидкости 100 г растительной смеси). Продолжительность процедуры – 15–20 мин. Затем ноги хорошо вытирают и смазывают массажным косметическим средством.

На первом этапе массируют каждый палец стопы, не обходя вниманием и ложбинки между ними. Вторым этапом поднимаются к лодыжкам и икроножным мышцам, заканчивают – массированием коленей и бедер.

Движения все плавные, легкие, с небольшим нажимом на ткани, сопровождаемые похлопываниями и поколачиваниями. Если в процессе массажа появляются покраснения, то силу воздействия необходимо ослабить.

Обратите внимание, что голень прорабатывают посредством сжимания и разжимания мышечной ткани, комбинируя эти движения с разминанием ахиллесова сухожилия. Прорабатывая коленный сустав, нельзя массировать подколенную зону. Заканчивается сеанс легкими поглаживаниями конечностей в течение 2 мин.

Курс терапии: продолжительность процедуры – не более 30 мин в течение 10 дней каждый месяц. Такой массаж является хорошей профилактикой развития различных заболеваний ног.

Лимфодренажный массаж с добавлением масла и меда

Улучшить кровообращение, разгладить и подтянуть кожу поможет лимфодренажный массаж с медом. Натуральный ингредиент напитает эпидермис полезными веществами и, в то же время, избавит от токсинов и вредных элементов.Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно

Для массажа необходимо взять свежий мед любого сорта и смешать с любимым аромамаслом из расчета 1 ч. л. сладкого ингредиента + 5 кап. масла.

Обратите внимание, что смесь готовится непосредственно перед сеансом.

Медово-масленую смесь наносят на проблемные зоны легкими похлопывающими движениями. Затем движения становятся более интенсивными: ладони плотно прижимают к кожным покровам и резко отрывают. Продолжают массаж до того момента, пока на руках не появится беловатый налет, во временном эквиваленте это занимает от 5 до 10 мин.

После процедуры остатки медово-масляной смеси смывают теплой водой, кожные покровы смазывают подходящим косметическим средством. Количество сеансов – 15 в течение 30 дней.

Аппаратный лимфодренаж

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях не всегда бывает эффективным, особенно в случаях прогрессирования какого-либо заболевания нижних конечностей.

Тогда специалисты рекомендуют использовать аппаратный способ, который бывает трех видов:

  • микроскопические токи;
  • терапия сжатым воздухом;
  • вакуум.

Аппаратный лимфодренаж сокращает стенки сосудов, а не просто сдавливает их, следовательно, процесс восстановления движения лимфы ускоряется, возвращая ногам былое здоровье.Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно

Показания: целлюлит, отечность нижних конечностей, начальная стадия варикозного заболевания, увеличенные лимфоузлы, избыточный вес.

Противопоказания: наличие кожных заболеваний, онкология, склонность к тромбообразованию, в период ожидания ребенка или лактации.

Микротоки

Аппаратный лимфодренаж микротоками относится к поверхностным процедурам. Легкие электрические импульсы воздействуют на лимфатические сосуды, равномерно сдавливая их, что благотворно влияет на движение лимфы.

Также процедура заставляет сокращаться мышцы, что способствует подтяжке кожных покровов, возвращению их тонуса. Кроме того, микротоки воздействуют на нервную и другие системы организма, оздоравливая их.

Преимущества этой процедуры:

  • подходит для тонкой и чувствительной кожи;
  • тренирует небольшие сосуды и капилляры;
  • разглаживает и увлажняет эпидермис;
  • обладает успокаивающим эффектом.

Массаж микротоками имеет дополнительные противопоказания:

  • наличие кардиостимулятора;
  • сердечные заболевания;
  • перенесение инфаркта или инсульта;
  • наличие металлических имплантатов в проблемной зоне.Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно

Суть массажа микротоками: рабочую зону смазывают специальным гелем, позволяющим проводить электрические импульсы, и устанавливают два электрода – с положительным и отрицательным зарядами. Первый остается на месте, а второй движется в направлении лимфатического тока.

В терапевтических целях дополнительно на проблемную зону наносят лекарственные препараты, которые под воздействием микротоков проникают в глубокие слои эпидермиса.

Продолжительность сеанса занимает 10–15 мин. Количество процедур определяет специалист, но их не может быть меньше 5.

Прессотерапия

Прессотерапия относится к глубоким видам лимфодренажа, при котором воздействие на лимфу происходит за счет создания высокого внешнего давления на нижние конечности.

Массаж показан для решения следующих проблем:

  • варикозное расширение вен;
  • отечность ног;
  • избыточный вес;
  • целлюлит.

Преимущества прессотерапии:

  • безопасность и безболезненность процедуры;
  • бережное воздействие на кожные покровы;
  • минимум противопоказаний.Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно

Проводится массаж с помощью специального костюма, представляющего собой высокие сапоги или штаны, изготовленные из плотной ткани, в которые и подается сжатый воздух. Интенсивность давления регулируется компьютерной программой, позволяющей подбирать индивидуальные показатели с учетом особенностей заболевания.

Образуемое давление воздействует на токсины и шлаки, имеющиеся в организме. Попадая в лимфу, они разгоняются ей по кровотоку, очищая тем самым сосуды и ткани.

Количество процедур – 10–15. Рекомендуют выполнять их через день, продолжительность сеансов может составить до полугода.

Вакуумный метод

Вакуумный лимфодренажный массаж ног (в домашних условиях также осуществим) позволяет подтянуть кожные покровы, улучшить их состояние в целом, также решает терапевтические задачи: борется с начальными стадиями варикозного расширения вен и целлюлита.

Преимущества процедуры:

  • быстро снимает отечность;
  • устраняет первые признаки старения эпидермиса;
  • позволяет избавиться от лишнего жира;
  • стимулирует естественную выработку коллагена;
  • борется с проявлениями целлюлита и варикозной болезни.

Из недостатков специалисты отмечают появление синяков при неправильно подобранной силе воздействия вакуума.Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно

Проводят массаж обычно на бедрах и ягодицах. Кожные покровы сначала очищают, затем наносят на них специальное массажное средство, обеспечивающее хорошее скольжение. Устанавливают вакуум, подключенный к прибору, регулирующему силу подачи воздуха, и не торопясь передвигают его по направлению лимфатического тока.

Обратите внимание, запрещен вакуумный лимфодренаж при выраженном варикозном расширении вен или тромбофлебите.

Для достижения стойкого результата понадобится не меньше 10 сеансов массажа. Повторить процедуру можно будет через 3 мес.

Лимфодренажный массаж бедер с помощью вакуума можно проводить и самостоятельно. Для этого подойдет силиконовая банка, которую можно купить в аптеке или специализированном магазине медтехники.

Суть процедуры: проблемный участок разогреть горячим душем или интенсивными растираниями, нанести масло или крем, установить силиконовую банку и аккуратно двигать ее в направлении снизу вверх. При этом необходимо регулировать силу воздействия: кожные покровы должны быть слегка розовыми, а не густо-красными. Продолжительность массажа – 10 мин.

Лимфодренажный массаж ног в период беременности

Во время ожидания ребенка довольно большую нагрузку испытывают именно ноги, появляются отечность и тяжесть, нередко возникают судороги. Решить эти проблемы поможет лимфодренажный массаж.

Он разрешен будущим матерям начиная со второго триместра и до самых родов при отсутствии следующих противопоказаний:

  • повышенное АД;
  • токсикоз;
  • гипертонус матки / угроза выкидыша;
  • выраженное варикозное расширение вен, тромбоз;
  • заболевания сердца;
  • инфекционное поражение кожных покровов;
  • общее недомогание, повышенная температура тела.Лимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельноЛимфодренажный массаж ног, бедер, живота при лимфостазе, варикозе, отеках, расширении вен, беременности. Техника, как сделать самостоятельно

Перед массажем кожу ног необходимо подготовить: слегка разогреть конечности теплым душем или растираниями, нанести натуральное масло – оливковое, абрикосовое, миндальное.

Принять удобное положение, ноги должны быть на уровне глаз. Начинают массаж с легких поглаживаний конечностей, затем движения становятся более интенсивными с небольшим нажимом на кожу, заканчивают сеанс также легкими поглаживаниями. Массируют ноги от пяток до коленной чашечки с повтором цикла от 5 до 10 раз, при этом, доходя до коленей, руки снова опускают вниз и повторяют все движения заново.

Результат:

  • отеки уходят;
  • происходит очищение организма;
  • улучшается кровообращение;
  • отсутствует тяжесть в ногах (даже на поздних сроках беременности).

Обратите внимание, при ухудшении состояния, появлении боли в ногах, тошноте необходимо прекратить выполнение процедуры.

Лимфодренажный массаж оздоровит ноги, поможет предупредить развитие их различных заболеваний. Выполнять его можно в условиях дома ручным методом или в салоне аппаратным способом, главное, соблюдать технику и не переусердствовать.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о лимфодренажном массаже

Как делается лимфодренажный массаж ног:

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях — как легко и просто сохранить молодость и красоту на долгие годы?

С возрастом наша кожа становится менее упругой, мышцы теряют тонус, и очертания лица меняются. При этом нередко появляются такие проблемы, как сильная отечность, расплывчатость овала лица, размытость линии скул, мешки и темные круги под глазами. Это происходит потому, что вследствие ослабления мышц ухудшается ток лимфы, она застаивается в подкожной сети.

Строение лимфатической системы (лицо)Строение лимфатической системы (лицо)

Изменить ситуацию позволяет относительно несложная техника лимфодренажного массажа лица. Стимулируя движение лимфатической жидкости по сосудам, такой массаж улучшает контуры лица и делает его менее отечным.

При желании, можно научиться делать лимфодренажный массаж лица в домашних условиях. Все, что для этого нужно – немного свободного времени, массажное масло или крем для лица, и пара готовых к работе рук.

Лимфодренажный массаж лица в домашних условияхЛимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Лимфодренажный массаж лица — советы косметологов и наши рекомендации

Массаж можно делать в утренние часы, тогда это позволит убрать отеки, которые скопились за ночь.

Выполнение массажа в вечерние часы так же очень эффективно, ведь массаж не только уберет отеки, но и поможет снять лишнее напряжение с мышц лица (перед сном это будет иметь заметный расслабляющий эффект).

Выполняя массаж соблюдайте баланс между болью и комфортом. Так как вы работаете с хрупкой лимфатической системой недопустимы сильные нажатия и резкие движения. Однако выполнять массаж слишком поверхностно тоже не совсем правильно. Нажимайте аккуратно, не торопясь, прикладывая среднее усилие. В местах, где расположены лимфатические узлы стоит ослаблять нажим.

Выполняя массаж соблюдайте баланс между болью и комфортом.

Выполнять массаж следует либо каждый день либо через день, только тогда вы добьетесь желаемого эффекта.

Перед массажем тщательно очистите лицо. Лучше и вымыть его и протереть мицеллярной водой. В противном случае возможно усиление высыпаний, ведь мы будем активно тереть лицо.

Обязательно пользуйтесь для массажа либо массажным маслом либо увлажняющим кремом. Растягивая сухую кожу мы не проработаем мышцы и лимфатические узлы, а лишь растянем поверхностный слой кожу увеличив морщины.

Наносим масло или массажный кремНаносим масло или массажный крем

Важно: перед массажем очень тщательно очищайте лицо и пользуйтесь массажным маслом!

Эти несколько минут, которые вы посвящаете себе будут иметь хороший психотерапевтический эффект. Женщина проявляет любовь к себе и своем лицу, заботится о сохранении своей красоты. Она сможет на несколько минут остановиться, выдохнуть лишнее напряжение и заботы и сконцентрироваться только на себе.

Массаж лица - процедура полезная для тела и душиМассаж лица — процедура полезная для тела и души

Массаж лица — это не только убирание отеков и разглаживание морщин, это небольшой ритуал, во время которого женщина может уделить несколько минут себе и своей красоте и молодости. Найдите немного времени на себя, ваше лицо сразу скажет вам спасибо!

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях (комплекс упражнений)

Лимфодренажный массаж лица, видео которого мы прилагаем к статье, состоит из дюжины эффективных упражнений:

Лимфодренажный массаж лица — «Вертикаль»

Готовит лимфатическую сеть к активному движению лимфы и ускоряет циркуляцию лимфатической жидкости по самым крупным сосудам. Для этого мы:

Кладем кончики пальцев рук на виски.

Лимфодренажный массаж лица 1Лимфодренажный массаж лица 1

Слегка надавливая на кожу, спускаем ладошки вниз, вдоль мочек ушей, по боковой поверхности шеи.

Лимфодренажный массаж лица 2Лимфодренажный массаж лица 2

Останавливаем пальцы в области ключицы, в подключичной ямке.

Лимфодренажный массаж лица — «Горизонт»

Разогревает лимфатические пути в области лба.

Для этого: Кладем кончики пальцев на середину лба.

Лимфодренажный массаж лица 3Лимфодренажный массаж лица 3

Разводим ладони в разные стороны, по направлению к вискам, задерживаем пальчики в височной области.

Опускаемся вниз, вдоль мочек ушей, по боковой поверхности шеи.

Останавливаемся в подключичной ямке.

Лимфодренажный массаж лица 4Лимфодренажный массаж лица 4

Лимфодренажный массаж лица — «Круги»

Направлено на коррекцию окологлазничной области. Выполняется оно так:

Кончики двух пальцев ставятся на внешние уголки глаз, затем продвигаются к переносице вдоль нижнего века и далее – к вискам по линии под бровями.

Лимфодренажный массаж лица 5Лимфодренажный массаж лица 5

От висков пальчики осторожно возвращаются обратно к уголкам глаз.

Лимфодренажный массаж лица 6Лимфодренажный массаж лица 6

Лимфодренажный массаж лица — «Улыбка»

Корректирует носогубную складку и морщинки, которые появляются из-за улыбки. Для его выполнения:

Ставим кончики пальцев на середину подбородка.

Лимфодренажный массаж лица 7Лимфодренажный массаж лица 7

Проводим ими вокруг рта, заканчивая движение в носогубной ямке.

Лимфодренажный массаж лица 8Лимфодренажный массаж лица 8

Стараемся сильно давить на кожу, нажимая при этом на десны.

Лимфодренажный массаж лица — «Носик и носогубная складка»

Улучшает форму носа, делает его более выразительным, и заодно способствует устранению носогубной складки:

Ставим кончики пальцев в середине подбородка.

Проводим вдоль носогубной складки и носа вверх, в область под нижними веками.

Хорошо нажимая на кожу, проводим пальцами вдоль линии скул.

Лимфодренажный массаж лица 9Лимфодренажный массаж лица 9

Поднимаемся в височную область и спускаемся вниз, в подключичную ямку.

Лимфодренажный массаж лица — «Наискосок»

Еще одно упражнение для коррекции носогубной складки. Выполняется так:

Одной рукой лицо придерживается за подбородок снизу.

Ладонь второй руки проводится по противоположной щеке по направлению к носу.

Лимфодренажный массаж лица 10Лимфодренажный массаж лица 10

Оттуда рука ведется вдоль линии глаз к уху.

Руки меняются.

Лимфодренажный массаж лица — «Утюжок»

Последнее упражнение для коррекции носогубных складок. Пальцы ставим по обеим сторонам от переносицы. Ведем руки в горизонтальном направлении, к ушам.

Лимфодренажный массаж лица 11Лимфодренажный массаж лица 11

Лимфодренажный массаж лица — «Подтяжка»

Корректирует «бульдожьи щечки»: Ладони прижимаются основанием к подбородку.

Лимфодренажный массаж лица 12Лимфодренажный массаж лица 12

Надавливая основанием ладони на кожу, ведем руки в стороны, к ушам.

Лимфодренажный массаж лица 13Лимфодренажный массаж лица 13

Оттуда спускаемся к ключице.

Лимфодренажный массаж лица — «Подтянутые щечки»

Корректирует нижнюю часть лица: Основания ладоней ставим на центр подбородка

Лимфодренажный массаж лица 14Лимфодренажный массаж лица 14

Ведем по нижней линии лица, к ушам. Поднимаем голову и спускаемся ладонями к ключице.

Лимфодренажный массаж лица 15Лимфодренажный массаж лица 15

Лимфодренажный массаж лица — «От второго подбородка»

Ладонь кладется основанием на подбородок снизу и проводится по подбородку в сторону, после чего рука меняется.

Лимфодренажный массаж лица 15Лимфодренажный массаж лица 15

Лимфодренажный массаж лица — «На все лицо»

Прорабатывает все мышцы лица: Ладонями образуем на лице треугольник.


Разводим ладони в стороны, к ушам.

Лимфодренажный массаж лица — «Гладкий лобик»

Заключительное упражнение для сосудов верхней части лица. Кончики пальцев одной руки ставим на середину лба. Проводим ими вдоль линии роста волос, в сторону, затем меняем руку.


Нескольких повторов каждого из этих упражнений достаточно, чтобы выполнить полноценный лимфодренажный массаж лица; отзывы тех, кто регулярно проводит эту процедуру, показывают, что она обладает сильным омолаживающим эффектом.

Массаж для молодости и красотыМассаж для молодости и красоты

В ваших силах своими руками раскрыть потенциал своей красоты!

Японский лимфодренажный массаж «Асахи» (Зоган)

Японский лимфодренажный массаж Асахи (Зоган) видео:

Лимфодренажный массаж (лифтинг и устранение отеков):

Отличный комплекс на основе японского массажа, адаптированный для русских девушек.

Лимфодренажный массаж лица «Классический»

Очень хороший комплекс с подробными инструкциями. Перед массажем лица делается небольшая разминка и самомассаж мышц шеи и плечевого пояса. Сам массаж отлично справляется с отеками и возрастными изменениями мышц и кожи лица.

Лимфодренажный массаж лица «Легкий после душа»

Прекрасный простой в исполнении комплекс, подходящий на каждый день.

Массаж лица и шеи дома — подробный видео-урок:

Лимфодренажный сухой массаж щеткой

Еще один потрясающий способ массажа лица — массаж специальной щеточкой. Его делают по чистой сухой коже, проводя аккуратно по массажным линиям (от центра лица). Такая процедура по эффекту сравнима с салонными предложениями.

Лимфодренажный массаж сухой щеткой Лимфодренажный массаж сухой щеткой

Посмотрите на видео, как правильно делать массаж лица сухой щеткой:

Лимфодренажный массаж лица отзывы:

Вот по себе могу сказать — работает! Лицо выглядит моложе, более подтянутое. Ушел второй подбородок. Но я делаю каждый день, хоть и не все упражнения (выбрала для себя самые нужные именно мне). (alevita)

Лимфодренажный массаж живота в домашних условиях. Практическое руководство

4 месяца назад  Людмила Зибницкая 2 комментария 369 просмотров

Обновлено: 14 сентября 2020 г.

В лимфодренажном массаже используются важные свойства лимфы: собирать лишнюю воду, токсины, отходы метаболизма и другие опасные вещества и выводить их из организма через мочеполовую систему и кожу, предварительно обезвреживая их в биологических фильтрах — лимфатических узлах.

Если Вам интересно, с лимфатической системой можно познакомиться в другой моей статье в разделе “Что необходимо знать?”по этой ссылке. Важность работы лимфатической системы трудно переоценить, поэтому она приобретает все большую популярность среди сторонников здорового образа жизни.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

Систематический лимфодренажный массаж живота поможет предупредить или избавить от уже имеющихся воспалительных процессов в кишечнике, появившихся по причине образования так называемого “болота” — застоя лимфы. А застой может образоваться при неправильном образе жизни, при хронических заболеваниях, чрезмерном увлечении диетами и др.

Поскольку наше тело — это единая система, то возникшая в каком либо месте патология, обязательно негативно повлияет и на другие органы. И живот в этом смысле играет первостепенную роль, ведь он содержит около 600 лимфатических узлов из 1000 во всем теле. Состояние живота может повлиять на весь организм как позитивно, так и негативно. Значит всегда должен быть чистым во всех смыслах.

Кроме того, лимфатический массаж живота предупредит или избавит Вас от уже имеющихся целлюлита, послеродовых растяжек и дряблой, обвисшей кожи, которая часто образуется при резком похудении. Улучшится текстура кожи, она станет упругой, ровной за счет ускоренного обновления клеток при усилении движения лимфы и крови.

ДИАГНОСТИКА ЗАСТОЯ ЛИМФЫ ПО БРЮШНОЙ АОРТЕ

Перед массажем живота Вы можете самостоятельно продиагностировать наличие в Вашем организме скрытых воспалительных процессов и попробовать их постепенно день за днем ликвидировать. На этом видео хорошо видно, как проводит диагностику доктор Ольга Шишова.

ВНИМАНИЕ! При достаточно сильной иммунной системе восстановление поврежденной части тела произойдет довольно быстро. Если же Вы пренебрегаете здоровым образом жизни (здоровое питание, гимнастика, активный отдых и др.), то потребуется время и даже помощь врача.

На схеме вы видите расположение точек на подвздошных артериях брюшной аорты, с которыми я Вам и предлагаю поработать. Ставите пальцы левой или правой руки (как Вам удобно) на левую подвздошную аорту живота в месте указанной точки на схеме, и, поймав пульсацию, считаете до 21, прислушиваясь к своему организму.

ПОДСКАЗКА Чтобы быстрее найти нужную нам точку, ориентируйтесь примерно (у всех пальцы разной толщины) на 3 пальца левее пупка и на ладошку ниже пупка.

При наличии лимфатического застоя,а значит уже развивающегося воспалительного процесса в патологическом месте появится боль . В таком случае необходимо держать пальцы на аорте до тех пор, пока боль не утихнет. Таким образом корректируется кровяной поток и активизируется иммунная система.

При серьезной патологии эта манипуляция, в купе с лимфатическим массажем и медикоментозным лечением, поможет скорейшему выздоровлению. Если же источник боли в начале развития воспалительного процесса, то Вы сможете обойтись и без лекарств (проверено на себе), но нужно запастись терпением и идти к своей цели день за днем.

ТЕХНИКА МАССАЖА ЖИВОТА

После диагностики(если Вы ее делали) приступаем непосредственно к лимфатическому массажу живота. В обязательном порядке начинаете массаж с паховых лимфатических узлов, чтобы обеспечить отток лимфы с нижнего отдела париетальных ( относящихся к внутренним стенкам) и висцеральных (относящихся к внутренним органам) лимфатических узлов кишечника. Движения делаем, ориентируясь по направлению стрелок, которые вы найдете на схеме ниже.

Для этого принимаете горизонтальное положение и кладете ладошки на паховые лимфоузлы (полную схему с названиями каждой группы лимфатических узлов Вы найдете по ссылке в другой статье в разделе «Что необходимо знать?» (ссылка есть выше).

Затем медленно и нежно, чтобы не повредить сосуды (если Вы смотрели видео из раздела «Что необходимо знать?», то знаете, что лимфа течет очень медленно и только в одном направлении — от кончиков пальцев верхних и нижних конечностей к ключице), круговыми движениями растираете их, разогревая.

После чего, поставив подушечки пальцев или ладошку у самого паха, медленно делаем возвратные движения (как бы подгребая), и продвигаемся к колену , всякий раз увеличивая амплитуду на 10-15 см. Давление рук на каждом последующем витке можно усиливать. Возможно, кому-то будет удобнее делать это движение ребром ладони. Каждое движение повторяется от 2-х до 7-ми раз на каждом витке.

ВАЖНО! Всегда начинаете массаж с левой стороны живота, с левой ноги или руки.

Теперь, когда паховые лимфоузлы раскрыты, таким же образом разомнем и раскроем лимфоузлы в нижней части живота над лобком. После чего, подушечками пальцев или ребром ладошек, продвигаясь в сторону пупка, продавливающими возвратными движениями “сгоняем” лимфу к раскрытым лимфоузлам.

Затем ладошкой или подушечками пальцев “разогреваем”весь живот, делая круговые движения по часовой стрелке, начиная от пупка и увеличивая амплитуду по спирали. Сделайте 2-7 таких центрифуг.

Если Вы подключите диафрагмальное дыхание ( дыхание животом), то эффективнее обработаете диафрагмальные лимфатические узелки, проводя ладошкой под ребрами на вдохе.

Дальше работаем от пупка. Захватываем большим, указательным и средним пальцами обеих рук кожу вокруг него, оттягиваем кверху, делаем волнообразные движения влево, вправо, вниз и вверх или круговые движения. Растираем кожу между пальцами и резко отпускаем (напоминает щипок) — 2-7 раз.

И, продолжая “щипать” кожу пальцами, продвигаемся по кругу от пупка, увеличивая амплитуду. Чем медленнее и мягче Вы это будете делать, тем лучшего эффекта добьетесь. Ведь лимфа течет очень медленно и нельзя допустить, чтобы сосуды лимфосистемы разрушились или забились.(в течение определенного времени все восстанвливается, но время будет упущено).

ВНИМАНИЕ! Важно соблюдать питьевой режим — пить не ранее, чем через два часа после массажа. Это объясняется тем, что при массаже жировые клетки испытывают стресс и после его окончания могут набрать воды еще больше, чем ее было до массажа, «смазав» положительный эффект.

Заканчиваем лимфодренажный массаж живота, поглаживая и растирая его от пупка по спирали. После чего похлопайте ладошками по всей обработанной зоне. Здесь необходимо добавить, что если у Вас есть проблемы с сердцем, то после каждой спирали при обработке живота, необходимо отгонять лимфу ладошкой в подмышечные лимфоузлы, чтобы она не скапливалась у сердца.

ЗАЧЕМ НУЖЕН ЛИМФОДРЕНАЖ ЖИВОТА

Во-первых, необходимо убрать патологическую отечность, которая может быть и не видна на поверхности, а вот по ухудшению самочувствия Вы это чувствуете. Во-вторых, с его помощью уберете лишний жир брюшной полости и в области талии, а значит похудеете.

В-третьих, нормализуете обмен веществ, что важно для общего оздоровления организма. В-четвертых, подтянете дряблую кожу живота, которая появилась после резкого похудения в результате изматывающих диет и физических нагрузок.

Кроме того, в результате усиления тока лимфы и крови, ускорится обновление клеток и как результат — улучшится структура кожи, пропадут растяжки, кожа станет гладкой и элластичной. Улучшится самочувствие и повысится жизненная энергия.

Важно! Противопоказаниями являются беременность, острые кишечные расстройства и менструации.

Если для Вас статья была полезной, жду комментарии и подписывайтесь на мой блог. Здесь Вы найдете много интересного и полезного.

Что такое лимфодренаж? (с иллюстрациями)

Лимфодренаж — естественная функция лимфатической системы, которая является важной частью иммунитета. Если эта функция не работает должным образом, это может вызвать скопление жидкости в тканях, а также вызвать более серьезные медицинские проблемы, такие как лимфагит и лимфома. Хотя большинство состояний, вызванных плохим лимфодренажем, поддаются лечению, некоторые из них требуют немедленной госпитализации и немедленной медицинской помощи, поскольку они могут легко распространяться по всему телу.Существует также вид терапевтического массажа, называемый лимфодренажной терапией (LDT), который помогает этой системе работать и лечит некоторые из состояний, связанных с лимфатической системой.

Лимфатическая система, показанная зеленым цветом, важна для иммунитета.

Лимфатическая система

Лимфатическая система состоит из сети тонких трубок, которые проходят по всему телу, называемых лимфатическими сосудами, и органов овальной формы, называемых лимфатическими узлами, которые собирают и фильтруют лимфу.Когда кровь течет по всему телу, жидкая желтая жидкость, называемая плазмой, вытекает из кровеносных сосудов и смешивается с интерстициальной жидкостью и водой, окружая клетки в различных тканях. Эта смесь содержит пищу для клеток, клетки крови, которые важны для иммунитета, а также отходы, выделяемые клетками. Он стекает в лимфатические сосуды, после чего называется лимфой, а затем транспортируется в лимфатические узлы, содержащие иммунные клетки. Поскольку лимфатическая система не имеет возможности перемещать жидкость сама по себе, она полагается на движение мышц тела, чтобы протолкнуть жидкость, и клапаны, чтобы поддерживать движение жидкости в правильном направлении.

Человеческая голова с красными и желтыми аденоидами.

Попадая в лимфатические узлы, жидкость фильтруется, любые болезнетворные организмы погибают. Другие органы, которые работают с этой системой, включают селезенку, которая выводит мертвые или поврежденные эритроциты и содержит лейкоциты для борьбы с болезнями, и тимус, который производит больше лейкоцитов.Миндалины и аденоиды также работают с этой системой и, в частности, защищают пищеварительную систему и дыхательную систему.

Прежде чем поставить диагноз, врачу необходимо определить точную причину увеличения лимфатических узлов.

Проблемы с лимфодренажем

Поскольку лимфатическая система играет такую ​​важную роль в иммунитете, проблемы с лимфодренажом могут вызвать очень серьезные проблемы со здоровьем. Когда лимфатические сосуды или узлы повреждены или отсутствуют, жидкость не может быстро отойти от области тела.Это заставляет его скапливаться в окружающей ткани тела, вызывая его набухание. Это называется лимфедемой. Если жидкость остается в ткани в течение длительного периода времени, она может препятствовать транспортировке кислорода из кровотока к клеткам ткани и препятствовать заживлению ран.

Часто удаляют опухшие миндалины и аденоиды.

Если опухоль не лечить, это может привести к затвердеванию мышечной ткани, ухудшению состояния кожи, потере подвижности в этой области и, в некоторых случаях, к бактериальной инфекции, называемой лимфагитом. Это заболевание вызывает опухание, воспаление и болезненность лимфатических сосудов, а на коже над сосудами могут появляться красные линии. Он требует немедленной медицинской помощи, чтобы предотвратить распространение по всему телу, и обычно лечится обезболивающими, антибиотиками и противовоспалительными препаратами.

Люди с сильно нарушенным лимфодренажем также могут иметь лимфому, один из видов рака. Существует около 40 различных типов этого рака, которые обычно делятся на лимфому Ходжкина и неходжкинскую лимфому. Люди с этим заболеванием обычно более подвержены инфекциям, чем другие, поскольку их иммунная система ослаблена, а также могут иметь головные боли, ночное потоотделение и необъяснимую потерю веса.Это состояние важно вылечить быстро, поскольку оно может легко распространиться по всему организму и стать фатальным. Лечение обычно состоит из химиотерапии или облучения.

Лимфодренажная терапия

LDT состоит из определенных движений, которые используются для легкого проталкивания лимфы через систему, помогая ей вытечь из тканей и перемещаться по телу.Это лечение обычно используется для лечения лимфедемы, которая может быть вызвана проблемами с сердцем, ношением облегающей одежды и травмами, такими как растяжения и переломы. Также иногда случается побочный эффект химиотерапевтических процедур и операций по удалению рака груди, рака толстой кишки и рака простаты. Во время сеанса LDT массажист мягко нажимает и перемещает руки вдоль тела в определенных направлениях. Например, если у человека опухли руки и ноги, массажист может растереть обе стороны его или ее шеи движением вниз.

Хотя это лечение может быть очень полезным, оно обычно не подходит для людей с определенными типами рака, поскольку может способствовать распространению рака по всему телу; а также тем, у кого серьезные сердечные заболевания или проблемы с кровообращением, серьезные инфекции или внутреннее кровотечение.Некоторые массажисты все еще проводят лимфодренаж людям с такими заболеваниями, но могут работать только с одной частью тела, а не со всем. Это лечение обычно используется вместе с другими видами лечения, такими как упражнения для улучшения кровообращения, компрессионная терапия, противовоспалительные препараты и пакеты со льдом. Люди также могут научиться делать это дома, но должны проходить обучение только у терапевта-массажиста и должны делать это только после разговора с врачом, чтобы предотвратить любые осложнения.

Людям с ослабленной иммунной системой может помочь лимфодренажный массаж.
.

Активируйте свою лимфатическую систему для улучшения дренажа и детоксикации

Хотите поделиться этой статьей? Ознакомьтесь с нашими правилами повторной публикации.

Краткое содержание статьи:

  • Лимфатическая система, жизненно важная часть иммунной системы, состоит из лимфатических узлов, желез и сосудов, которые собирают отходы и интерстициальную жидкость. Лимфатическая система также транспортирует лейкоциты в кости и транспортирует жирные кислоты.
  • Ваша селезенка является частью вашей лимфатической системы, которая фильтрует кровь и содержит белые и красные кровяные тельца и тромбоциты.Миндалины, другая часть лимфатической системы, содержат В-клетки, которые борются с инфекциями, а вилочковая железа помогает Т-клеткам, типу лимфоцитов, необходимых для иммунной системы, созревать.
  • Люди с хроническими заболеваниями, малоподвижным образом жизни или недавней операцией могут страдать от застоя лимфы. Некоторые признаки того, что лимфатическая жидкость может плохо течь по вашему телу, включают отек, запор, болезненные узлы, увеличение веса, частые инфекции и вирусы, а также хроническую заложенность или боль в горле.
  • Ваша лимфатическая система не имеет насоса (как сердце) для перемещения жидкостей по телу, поэтому она полагается на силу тяжести и движение. Одно из лучших действий, которые вы можете сделать для движения лимфы, — это упражнения: йога, бег, командные виды спорта или все, что заставляет вас встать с дивана и двигать ногами. Любые движения, даже энергичная уборка дома, могут быть полезны.
  • Самодренажный массаж, миофасциальная релаксация и профессиональный лимфодренажный массаж также действуют как помпа, стимулирующая застаивание лимфатической жидкости.Если вы делаете это дома, делайте это мягко и осторожно.
  • Отскок — еще одно прекрасное действие для лимфодренажа. Вы можете купить недорогой батут личного размера и подпрыгивать на нем всего 5-10 минут в день.
  • Употребление в пищу органических овощей, свежих фруктов и домашних соков, а также поддержание водного баланса — это дополнительные способы улучшить здоровье лимфатической системы.

Что делает лимфа в организме?

Лимфатическая система — важная часть иммунной системы, состоящая из лимфатических узлов, а также селезенки, вилочковой железы, миндалин, костного мозга и лимфатического сосуда (по которому транспортируется лимфа).

Она проходит параллельно кровеносной системе, большая ее часть течет против силы тяжести (в направлении от ступней к груди). Поскольку у лимфатической системы нет насоса, как у системы кровообращения с сердцем, она полагается на движение, мышцы и суставы, чтобы поддерживать его поток.

Застой лимфы — огромная проблема, особенно для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, такими как болезнь Лайма. Когда лимфатическая жидкость не движется по телу, будут накапливаться токсины и отходы, поскольку организм не дренирует должным образом, вызывая неприятные симптомы.Когда ваша лимфа застаивается, она становится густой и тяжелой. Подумайте о том, чтобы слить густой жир бекона в канализацию, а не просто воду — все начнет замедляться и расти. Вот некоторые другие функции лимфатической системы:

-Помогает в удалении токсинов и шлаков
-Удаляет жидкость (лимфедему)
-Производит иммунные клетки, которые борются с инфекциями и болезнями
-Поглощает жирные кислоты и транспортирует жиры

Как это сделать Я знаю, застаивается ли моя лимфа?

Поскольку одна из основных задач лимфатической системы — удаление отходов, это можно сравнить с удалением мусора в кухонной раковине.Когда все работает должным образом, утилизация легко удаляет остатки продуктов, ботву и кожуру овощей, а также незаконченные напитки — всего лишь щелчком переключателя. Затем остатки отправляются в вашу септическую систему и водоочистные сооружения для дальнейшей обработки и очистки. Однако, когда лимфатическая система застревает, старые продукты и жидкости (лимфатическая жидкость и отходы) накапливаются в вашей раковине и не могут быть обработаны правильно. А всего через день ваша раковина начинает пахнуть. Раньше вода стекала в канализацию красиво, без усилий.Теперь еда и жидкость объединились, чтобы образовался густой, липкий суп, от которого невозможно избавиться. Итак, вы вызываете сантехника, чтобы он погрузился в него, или используете Drain-o, точно так же, как вы физически манипулируете своей лимфатической системой с помощью массажа или очень чистой еды и приготовления сока, чтобы вся система была в правильном порядке и снова работала правильно.

Обычно лимфатические узлы в задней части шеи или под подмышками — это те, которые кажутся перегруженными или болезненными, когда вы больны. Но у вас есть лимфатические узлы по всему телу! Фактически, только недавно исследователи обнаружили, что в головном мозге есть собственная лимфатическая жидкость, называемая «глимфом».«G» в глимфе означает глию, что по-гречески означает «клей». Глиальные клетки помогают формировать миелин (жировое соединение, изолирующее нервные клетки) и поддерживать нейроны. Глимфатическая система перерабатывает отходы и токсины из центральной нервной системы через спинномозговую жидкость. Вот почему сон так важен для исцеления, потому что именно во время сна мозг и нервная система могут обрабатывать всю глимпатическую жидкость. Это нейротоксичное удаление отходов важно для всех, но особенно для тех, кто имеет дело с болезнью Лайма и сопутствующими инфекциями, которые имеют сродство с мозгом, вызывая неврологические симптомы.Наряду с поддержанием потока лимфатической жидкости важно, чтобы ваш глимф дренировался каждую ночь и не был перегружен.

Если у вас нет очень болезненного лимфатического узла, вы можете не знать о проблеме застоя лимфы в своем теле. Есть бесчисленное количество подсказок, которые дает ваше тело, которые могут предупредить вас о проблеме. Вот некоторые из распространенных признаков застревания лимфатической жидкости:

— опухшие, болезненные лимфатические узлы
— увеличенные железы
— запор
— заложенность
— заложенные уши
— боль в горле
— воспаленные миндалины
— зуд или сухость кожи
— Частые вирусы или инфекции
— Сохранение жидкости
— Усталость
— Необъяснимая болезненность
— Путаница или мозговой туман
— Пищевая или химическая чувствительность
— Увеличение веса
— Повышенная аллергия

Для активации лимфатической системы не требуется посещать больницу. врач или рецепт.Хотя можно сделать профессиональный лимфодренажный массаж, существует множество способов отвести лимфатическую жидкость прямо, не выходя из дома. Наибольшее внимание для здоровья лимфатической системы уделяется движению: любые упражнения, йога или растяжка могут быть полезны для усиления естественного дренажа и детоксикации вашего тела. Также могут помочь другие варианты образа жизни, такие как чистая диета, сухая чистка зубов и использование эфирных масел.

Способы поддержания оттока лимфы

Отскок: Купите небольшой батут личного размера и подпрыгивайте на нем 5-10 минут в день.Сжигая много калорий и укрепляя скелетную систему и мышцы, он также работает как насос для лимфатической жидкости. Это также отличный способ для людей, страдающих болями в суставах, выполнить кардио- и аэробные упражнения, не топая по тротуару и не бегая трусцой. Из-за изменений силы тяжести во время прыжка вы почувствуете увеличение количества кислорода к клеткам и, возможно, улучшение функции легочного кровообращения.

Пакеты касторового масла: Налейте несколько столовых ложек холодного отжима органического касторового масла без гексана на небеленую фланель и нанесите на печень, которая находится в нижней части правой грудной клетки.Затем накройте его старым полотенцем и инфракрасной грелкой или любым другим доступным источником тепла. Расслабьтесь 30-60 минут. Вы можете услышать бульканье и рычание, и это здорово! Это означает, что печень и желчный пузырь движутся, и мы надеемся, что токсины уйдут. Вы можете использовать пакеты на любом участке тела таким же образом — на животе, шее или других местах. Для достижения наилучших результатов используйте компрессы с касторовым маслом непосредственно перед сном (многие сообщают о том, что сон лучше после компрессов) и в течение трех или четырех ночей подряд.

Ладан: Несколько капель ладана с маслом-носителем, таким как масло жожоба или кокосовое масло, можно нанести на лимфатические узлы, чтобы уменьшить отек, стимулировать движение и улучшить кровоток. WO China Healing Oil — еще одно замечательное масло для лимфатической системы.

Чистка сухой кожи: Используя щетку с натуральной щетиной, аккуратно проведите по коже, всегда двигаясь к сердцу. Сосредоточьтесь особенно на местах, где может застаиваться лимфа, таких как подмышки, шея, грудь и пах.Это стимулирует лимфатические узлы и кровообращение. Сухую чистку щеткой лучше всего проводить непосредственно перед душем, поскольку под душем смываются все омертвевшие клетки кожи, которые удаляются в процессе чистки.

Травяные чаи: Теплые травяные чаи, такие как имбирь, астрагал, красный корень или тесак, могут помочь стимулировать лимфатическое движение, а также сохранить гидратацию. Имбирный чай является универсальным средством при проблемах с пищеварением и очищает организм в целом. Астрагал полезен для лимфатической ткани, связанной с кожей, укрепляя иммунную систему и потенциально уменьшая кожные высыпания, связанные с застоем.Красный корень может уменьшить усталость и проблемы с пищеварением, связанные с лимфатической системой, путем очищения кишечных лимфатических протоков. Кливер содержит антиоксиданты и свойства, стимулирующие активность лимфатической системы, очищая кровь.

Питьевая вода: Одной из наиболее частых причин лимфатической перегрузки, помимо того, что ваш организм борется с инфекцией, является застой или обезвоживание. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня. Лимфа — это прозрачная жидкость белого цвета, состоящая из воды, хилуса (кишечной жидкости), белков и жиров.Без расхода воды жидкость плохо течет. Чтобы убедиться, что вы гидратированы, вскипятите немного фильтрованной воды и держите ее в течение дня в термосе, делая небольшие глотки каждые 15 минут. Этот метод, рекомендованный доктором Джоном Дуйларом, восстановит гидратацию лимфатической системы всего за несколько недель. Доктор Дуйяр вместе с Дипаком Чопрой руководил аюрведическим центром. Он также считает, что стресс является важным фактором, способствующим перегрузке лимфатических сосудов, и рекомендует есть в зависимости от времени года и практиковать методы снятия стресса.

Чистая диета / приготовление сока : Соблюдение чистой диеты с минимальным количеством обработанных пищевых продуктов и большим количеством свежих овощей и фруктов будет поддерживать отток лимфы и выведение отходов из организма. Также может помочь приготовление сока из фруктов и овощей с низким содержанием сахара, таких как капуста, мангольд, петрушка, сельдерей, имбирь, лимон, кресс-салат и кинза. Зеленые овощи обладают ощелачивающим действием, что также снижает нагрузку на ваш организм. Наша кровь имеет pH около 7,4, что свидетельствует о щелочной или кислой (7 — нейтральный pH, 0 — самый кислый, а 14 — самый щелочной).Однако из-за факторов окружающей среды, хронических заболеваний и диеты, богатой кислотами, у многих людей низкий pH, склонный к кислому. Щелочные продукты включают брокколи, мангольд, огурцы, кресс-салат, салат и большинство зеленых овощей. Кислые продукты, которых вы, вероятно, в любом случае захотите избегать из-за их недостатка в питательных и воспалительных свойствах, включают кукурузу, кукурузный сироп, газированные напитки, искусственные подсластители, обработанный хлеб и крупы, замороженные обеды и пирожные. Кислая пища может вызвать кислотный рефлюкс, камни в почках, фибромиалгию и боль, гормональный дисбаланс, скопление лимфатической жидкости и другие проблемы со здоровьем, в то время как щелочная пища может способствовать заживлению и оттоку лимфы.

Свекла: Свекла разжижает желчь и очищает пищеварительную систему. Они также содержат бетацианин, сильный антиоксидант, который помогает очищать лимфу. Любой красный фрукт или овощ используется в холистической медицине как лимфатический движитель, поэтому, наряду со свеклой, используйте клубнику, малину, гранат, клюкву, вишню и даже куркуму, чтобы поддержать ваши пути детоксикации.

Лимфатический массаж или самодренирующийся массаж : Массаж, выполняемый профессионалом, или самодренирующийся массаж могут физически стимулировать лимфатическую систему, побуждая ее дренировать.Согласно исследованиям, лимфатический массаж и миофасциальное высвобождение помогли пациентам с идиопатической и системной болью найти облегчение. Шведский массаж, вероятно, самый распространенный вид, при котором мышцы растираются длинными скользящими движениями, не дает такого же улучшения настроения, улучшения суставов и снятия боли. Вместо того, чтобы сосредоточиться на мышцах и расслаблении, лимфатический массаж нацелен на лимфатические узлы, способствуя дренажу, движению жидкости, уменьшению отека и облегчению заложенности.

Ноги вверх по стене : Большая часть лимфатической жидкости течет против силы тяжести, поэтому любой тип инверсии полезен для поощрения естественного движения.Лежа на полу на спине, поднимите ноги прямо вверх и упритесь тыльной стороной ног (от бедер до пятки) в стену для поддержки, создавая угол 90 градусов с вашим телом. Сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание и расслабьтесь. Это отличная практика перед сном, после практики йоги или если вы чувствуете себя подавленным и напряженным.

Йога: Йога поощряет типы движений, которые вы не могли бы делать ежедневно, например скручивания и растяжки, которые улучшают кровообращение.В частности, скручивания, подъемы ног, инверсии и даже классические приветствия солнцу способствуют разнообразным движениям на коврике, что полезно для лимфатической системы. Для хронических больных, «кошка-корова», «собака вниз» и наклоны вперед — более мягкие позы, которые по-прежнему являются фантастическими. Йога также полезна для улучшения общего кровообращения, что, в свою очередь, помогает лимфотоку выводить токсины. Наряду с позами работа с дыханием или пранаяма могут способствовать правильной лимфатической функции, особенно в желудке и груди. Глубокое дыхание увеличивает кислород, а также может улучшить настроение и энергию.Самый простой способ проверить свое дыхание — положить одну руку на живот, а другую — на грудь, стоя. Сделайте несколько обычных вдохов и обратите внимание на то, что происходит в вашем теле. Вы дышите через грудь? Ваши плечи или живот пошевелились? Многие люди дышат неглубоко, через грудь, тогда как вместо этого мы должны дышать через живот. Лежа и сосредоточившись на дыхании животом, вы можете стимулировать лимфатическую жидкость заполнить грудной проток, расположенный от двенадцатого позвонка до основания шеи.

Любые упражнения или движения : Любые упражнения или движения, будь то тай-чи, ходьба, игра во фрисби или даже тяжелая атлетика, отлично подходят для поддержки движения вашей лимфатической жидкости. В исследовании на собаках измеряли лимфатический поток, когда собаки бегали на беговой дорожке со скоростью 0-10 миль в час. Потребовалась всего одна минута упражнений на скорости 1,5 мили в час, чтобы заметить значительное увеличение лимфатического потока, который увеличивался с каждым увеличением скорости. Выполнение упражнений может особенно усилить кровоток в грудном протоке или канале Ван Хорна, который является самым большим лимфатическим сосудом во всем теле, между 38-45 см.Почти три четверти всей лимфы в организме должно проходить через этот проток, включая голени, живот и всю левую часть тела. Аэробные упражнения, такие как ходьба или бег, поддерживают этот проток и поддерживают его в рабочем состоянии.

Горячие ванны с английской солью : Ванны с английской солью — отличное средство детоксикации, которое стоит держать в своем наборе инструментов, поскольку они также способствуют дренажу и стимулируют кровообращение. Добавьте 1-2 стакана английской соли в теплую ванну. При желании вы можете добавить дополнительные средства для детоксикации, например, несколько столовых ложек бентонитовой глины, яблочного уксуса, морской соли или эфирных масел.Выдержите 20-30 минут, а затем смойте соли с тела. После этого вы должны расслабиться. Если у вас отрицательная реакция на соль Эпсома (например, вы почувствуете большую усталость или легкое головокружение), убедитесь, что вода не слишком горячая. Вы также можете перейти на хлопья с хлоридом магния, которые также могут помочь повысить уровень магния в организме. Вы можете быть чувствительны к сульфатам (соли Эпсома — это сульфат магния ), если у вас есть SNP определенных генов (например, CBS) и если ваши пути транссульфурации заблокированы.Если даже регулярный душ или ванна усугубляют ваши симптомы, вы можете добавить те же ингредиенты в большую ванну и провести детоксикацию с помощью ванны для ног.

Уменьшите воздействие химических веществ в вашем доме и окружающей среде

Ваша лимфатическая система подобна службе по удалению мусора в вашем теле. А когда он перегружен, мы хотим сделать все возможное, чтобы потреблять меньше «мусора» и давать ему меньше работы. Важным моментом, касающимся здоровья лимфатической системы, помимо упражнений и диеты, также является забота об окружающей среде.

Удаление токсинов в вашем доме может быть огромным подспорьем для вашего общего здоровья и здоровья лимфатической системы, особенно при хронических заболеваниях. Это означает, что нужно выбирать экологически чистые продукты и мясо без гормонов и антибиотиков, отказываться от химических чистящих средств и духов и искать более чистые альтернативы макияжу, который вы носите.

Самомассаж лимфатической системы

Можно делать самомассаж головы и шеи, чтобы уменьшить опухшие железы и улучшить лимфатический поток.Вы хотите, чтобы давление было мягким и легким, а не агрессивным и сильным. Во время или после массажа вы можете почувствовать, как из носа выходит дренаж, а носовые пазухи спускаются по горлу. Это нормально!

Большинство лимфатических массажей включают круговые движения по лимфатическим узлам или вокруг них, физически перекачивая их, чтобы помочь с движением и удалением токсинов.

У мужчин и женщин могут быть разные лимфатические узлы, которые становятся заблокированными и болезненными из-за физиологических различий. Мужчины, например, могут накапливать лимфу в паховых узлах, около или над передней складкой бедра, из-за активности предстательной железы.С другой стороны, женщины, скорее всего, испытывают закупорку болезненных узлов в подмышечной области, рядом с подмышкой по направлению к груди.

Светолучевая терапия и свет лимфатической системы

Если домашнего лечения недостаточно, некоторые практикующие врачи и натуропаты проводят светолучевую терапию для лимфатической системы. Эти световые лучи специально разработаны, чтобы помочь телу перемещать лимфатическую жидкость через световые фотоны с отрицательным зарядом и слабые токи. Во время или после этой терапии, застойные лимфатические пути должны открыться, высвобождая белки и другие жидкости из узлов в органы детоксикации для обработки.

Лимфатическая система — важнейшая часть иммунной системы, которую мы не часто учитываем, заботясь о своем здоровье и благополучии. Даже если у вас нет хронического отека, болезненности лимфатических узлов, заложенности, зуда и увеличения веса, никогда не рано начинать сосредотачиваться на здоровье лимфатической системы. Здоровое питание и физические упражнения — отличное начало, но рассмотрите некоторые другие упомянутые здесь инструменты, которые помогут оптимизировать отток лимфатической жидкости и укрепить здоровье вашей иммунной системы.В конце концов, вы же не хотите, чтобы оно копировалось!

Чтобы узнать больше о лимфатической системе и поддержке дренажных путей, ознакомьтесь с моей программой «Дома».

ВИДЕО ПО СООТВЕТСТВИИ

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *