В каких продуктах содержится q10 коэнзим: Коэнзим Q10 — таблица содержания в различных продуктах питания

Содержание

Коэнзим Q10 — таблица содержания в различных продуктах питания

Автор Елена Иванова На чтение 8 мин. Просмотров 1.2k. Обновлено

Коэнзим Q10 — сильный антиоксидант, который уменьшает воздействие свободных радикалов на организм. Это помогает человеку дольше оставаться молодым и здоровым. Воздействие коэнзима наиболее заметно на примере кожи: морщинки исчезают, эпидермис разглаживается, тон лица выравнивается. Признаки раннего старения становятся гораздо менее заметными.

Многие женщины пьют специальные добавки с коэнзимом, но мы получаем это вещество и из ежедневного меню. Давайте разберемся, в каких продуктах содержится коэнзим Q10 и достаточно ли такого источника.

Способы восполнения недостатка вещества

Другое название компонента — убидекаренон, или убихинон. Вещество относится к категории коферментов, а его воздействие направлено на борьбу со свободными радикалами. Коэнзим Q10 их нейтрализует и не позволяет воздействовать на клетки организма. В результате естественное старение замедляется, причем это относится не только к коже, но и ко всем тканям и органам.

Подробнее о полезных свойствах вещества рассказывают в видео:

Пока человек молод, в его организме синтезируется достаточное количество коэнзима — по 250–300 мг ежесуточно. Но после 25 лет запускаются естественные возрастные изменения, поэтому убидекаренона уже не хватает для поддержания молодости. Приходится добавлять в рацион больше продуктов, богатых полезным компонентом, а некоторым необходимо принимать биодобавки.

О недостатке коэнзима Q10 говорит быстрая утомляемость, проблемы с работой сердца, плохое заживление ран, слабый иммунитет. Но такие симптомы могут свидетельствовать и о серьезных заболеваниях, поэтому сначала нужно пройти обследование. Если болезней нет, а самочувствие не улучшается, коэнзим Q10 поможет его восстановить.

Пищевые источники — хороший вариант для тех, у кого незначительно уменьшилась выработка убидекаренона или дефицит еще не сильно выражен. Если же организму катастрофически не хватает коэнзима, желательно пропить курс биодобавок.

Топ-10 продуктовых источников

В этой категории собраны продукты питания, которые позволяют нам дольше сохранять молодость и оставаться здоровыми. Здесь нет никакой странной или экзотической еды, все пункты из списка регулярно присутствуют на столе среднестатистического россиянина.

Таблица 1 — Коэнзим Q10 в продуктах питания

Продукт Концентрация (мкг), в 100 г
Говяжье сердце 99,8
Свиное сердце 20,3
Форель и семга 12
Соевое масло 9,2
Рапсовое масло 6,35
Оливковое масло 4,1
Соя 3
Говяжья печень 3,9
Говядина 3,1
Баранина 2,9

Из таблицы заметно, что лучшие источники убидекаренона — мясо и рыба. В говяжьей печени содержится в несколько раз больше кофермента, чем в любой другой еде. Но не все любят субпродукты, поэтому на столе обязательно должно присутствовать любое мясо: курица, баранина или говядина. А чтобы восполнить недостаток не только коэнзима, но и жирных кислот, регулярно ешьте красную рыбу.

Веганы не употребляют еду животного происхождения, но их спасает обычное растительное масло. Большинство сортов отличается повышенным содержанием убидекаренона, поэтому не забывайте периодически готовить салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом.

Мясо и мясные продукты

Мясоедам повезло: во всех мясных продуктах питания содержится много коэнзима Q10. Если есть возможность употреблять больше говядины, покупайте именно ее. Можно брать не только мясо, но и субпродукты: печень и сердце содержат огромное количество убихинона.

Примечание! При обжарке коэнзим Q10 разрушается, поэтому желательно мясо варить или тушить на небольшом огне.

Концентрация убидекаренона не зависит от жирности мясного сорта (с другими веществами обычно бывает так: чем более диетическое мясо, тем больше полезного компонента содержится). Любители свинины могут не отказывать себе в удовольствии, главное — сварить, запечь или потушить мясо. Чем слабее огонь и длительнее обработка, тем больше коэнзима сохранится.

Рыба и морепродукты

Особенно высоким содержанием убихинона отличается красная рыба. Продукт вообще очень полезен для женского здоровья и красоты: семга, форель, кета содержат много полезных жиров и полиненасыщенных кислот омега-3, которые положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.

Чуть меньше убидекаренона можно найти в сардинах и близких к ним сортам. Небольшое количество коэнзима содержится в сельди. Считать ее полноценным источником убихинона не стоит: при дефиците даже большие порции селедки не помогут. А вот поддержать общий уровень кофермента в организме продукт отлично поможет.

DoctorDoctor

Doctor’s Best, Легкоусвояемый CoQ10 с BioPerine, 100 мг, 360 вегетарианских капсул

★★★★☆

от 3 498 ₽

Яйца и яйцепродукты

Яйца — это не самый лучший источник коэнзима Q10. В 100 г продукта содержится всего 0,2 мкг убидекаренона (сравните с 99,8 мкг в говяжьем сердце). Это относится к разным яйцам: куриным, перепелиным и любым другим сортам. Использовать исключительно яйца в качестве источника коэнзима Q10 не стоит. Зато их можно объединять с другими продуктами, богатыми убихиноном. Тогда дефицит грозить не будет.

Продукты растительного происхождения

В таблице выше мы отметили, что наибольшее количество кофермента содержится в мясе и растительных маслах. Веганы не употребляют мясных продуктов, а регулярно есть салаты с маслом надоедает. Есть ли другие растительные источники коэнзима Q10?

Фрукты и ягоды

В таких продуктах содержание коэнзима Q10 не слишком высокое. Наиболее высокой концентрацией отличаются апельсины (0,2 мкг) и клубника (0,1 мкг). Это примерно то же количество, которое содержится в обычных куриных яйцах.

В других фруктах и ягодах коэнзима Q10 еще меньше, поэтому рассматривать их как полноценные источники кофермента нет смысла.

Овощи и зелень

Ситуация с овощами почти такая же, как с фруктами и ягодами. Лучшие овощные источники убидекаренона — брокколи (0,2 мкг) и цветная капуста (0,4 мкг). Немного больше, чем в клубнике или апельсинах, но все еще недостаточно для полноценного восполнения дефицита полезного вещества.

Оптимальный вариант для тех, кто хочет сохранить молодость и здоровье: приготовьте мясо или веганское блюдо из сои, а брокколи и цветную капусту используйте в качестве гарнира. Тогда в организм попадет наибольшее количество коэнзима Q10.

Орехи

Если бы не орешки, веганы лишились бы целого списка полезных веществ. В большинстве сортов орехов содержатся те компоненты, которые есть в продуктах животного происхождения, недоступных для веганов. Чтобы не допустить дефицита, съедайте раз в день по небольшой горсточке любых орехов.

А наибольшей концентрацией коэнзима Q10 отличаются арахис и фисташки, мы советуем почаще есть именно эти сорта.

Масла

Растительное масло — идеальный источник убидекаренона, подходящий и мясоедам, и веганам. Очень много полезного компонента есть в соевом масле (9,2 мкг), чуть отстает от него рапсовое (6,3 мкг). А если вы привыкли к обычным сортам масла, выбирайте оливковое (4,1 мкг) или подсолнечное (4 мкг). В них в 2 раза меньше убидекаренона, чем в соевом, зато их можно найти в любом магазине по низкой цене.

Бобовые, зерновые и злаки

В список продуктов, содержащих коэнзим Q10, входит соя и все ее производные. Интересно, что соевое масло — результат обработки растительного сырья — в итоге содержит в 3 раза больше убидекаренона, чем изначальный продукт.

На каждые 100 г сои приходится 3 мкг коэнзима Q10. Чуть меньше активного компонента в горохе — 2,7 мкг. Принцип термической обработки бобовых тот же, что и в случае с мясом: чем медленнее обработка и меньше температура, тем лучше.

California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 30 растительных капсулCalifornia Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 30 растительных капсул

California Gold Nutrition, CoQ10, 100 мг, 30 растительных капсул

★★★★☆

от 388 ₽

Советы вегетарианцам

Наибольшее количество кофермента Q10 содержится в говяжьих субпродуктах. Но если вы не едите мясо по этическим или любым другим причинам, не переживайте. Не допустить дефицита полезного вещества помогут растительные масла, бобовые и орешки. В них не меньше коэнзима Q10, чем во многих сортах мяса.

Оптимальный вариант — сочетать салаты с растительным маслом и горячие блюда из гороха, сои или фасоли. А для перекуса подойдут орешки или блюда с ними (батончики, гранола и т. д.)

Можно ли обойтись только продуктами

В молодом возрасте организм сам вырабатывает и отлично усваивает убидекаренон из продуктов. Но с возрастом потребность в коферменте Q10 вырастает. Если в вашем рационе нет говяжьих субпродуктов и красной рыбы, мало свежих салатов с растительным маслом или аллергия на орехи, вам не помешает применение коэнзима Q10. Одного курса в год будет достаточно, чтобы восполнить потребность организма в антиоксидантах. По поводу более частого приема БАДов лучше проконсультироваться со специалистом.

Усиление рациона добавками

Нет ничего плохого в том, чтобы принимать биодобавки. Главное — правильно рассчитать суточную дозировку, подходящую для определенного возраста. Учитывайте концентрацию активного действующего вещества и принимайте БАД строго по инструкции.

Биологически активные добавки с убидекареноном Q10 есть в американской интернет-аптеке iHerb. В ассортименте сайта лучшие товары для красоты и здоровья мировых производителей.

Новые пользователи экономят при помощи специального промокода. Он дает скидку -10% на первый заказ. Для активации дисконта нужно перейти по ссылке либо ввести промокод AGK4375 при оформлении заказа.

Посмотрите 6 лучших добавок из каталога:

У iHerb масса преимуществ:

  • товары сертифицированы, подделок нет;
  • цены на 30–40 % ниже, чем у конкурентов;
  • гарантия возврата денег, если покупатель получил плохой товар;
  • подробное описание каждого продукта и отзывы покупателей;
  • еженедельные акции со скидками;
  • варианты доставки в разные страны;
  • техподдержка, принимающая любые вопросы и претензии.

Коэнзим Q10 —антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы и замедляющий старение организма. После 25 лет потребность в веществе возрастает, но ее можно скорректировать рационом. Женщинам постарше придется периодически принимать добавки, чтобы сохранить красоту. А если сочетать БАДы и правильное питание, результат будет заметен уже через неделю приема препарата.

Коэнзим q10 в каких продуктах питания содержится больше всего, таблица источников

Коэнзим q10 или убихинон входит в состав клеток всех органов. Жирорастворимый компонент находится в основном в митохондриях клеток. Участвует в клеточном метаболизме, синтезе энергосодержащей АТФ кислоты, воспроизводстве энергии. Требуется всему организму, но особенно мозгу, сердцу и печени как поставщик энергии. Активно синтезируется в детском и юношеском возрасте. К 30 годам естественное воспроизводство его резко снижается. Для устранения дефицита этого вещества необходимо включать в рацион продукты, содержащие коэнзим q10 в большом количестве.

Польза коэнзима q10 для здоровья

Энергия для поддержания жизненных процессов в живых тканях воспроизводится непрерывно. Одним органам требуется энергии много, другим меньше. Количество митохондрий определяет эту потребность. Мышцы, печень, нервные структуры мозга – основные потребители энергии. В нее преобразуются сахар и жир в результате биохимических реакций с участием кофермента q10, витамина С, фолиевой кислоты, других витаминов и аминокислот. Способность убихинона тормозить окислительные процессы и связывать свободные радикалы создает антиоксидантное воздействие на мембраны клеток сохраняя их прочность. Отсутствие его вызывает гибель клеток, и может ускорить процессы старения.
Питер Митчел — изучавший свойства Q10, удостоен Нобелевской премии в биохимии. Он открыл жизненно важные характеристики вещества.  Обозреватель «Си Эн Эн» по медицине в книге «Чудесные исцеления» Джин Карпер отмечает удивительные свойства коэнзима Q10 и его живительное влияние на организм. В переводе с латыни это название означает вездесущий, везде присутствующий. Энергичный человек ведет активный образ жизни, ему хватает сил, энергии, а значит кофермента q10 на выполнение многих дел.
 

При недостатке коэнзима q10 нарушаются передача нервных импульсов, ритмичное сокращение мышцы сердца, человек быстро устает. Непрерывный процесс биохимических реакций в организме, в том числе синтез белковых структур требует энергетических затрат. Компенсировать их в полной мере может только с коэнзим.
Полезные влияния кофермента на здоровье человека проявляется в следующих случаях:
• восстанавливает работу сердца, останавливает деградацию его мышц;
• снижает последствия стресса, переохлаждения;
• стимулирует клетки печени;
• при повышенном холестерине защищает сосуды от образования бляшек и оказывает антиоксидантное действие;
• препятствует старению кожи, нервной ткани и мышечных волокон;
• нормализует состояние при гипертонии и вегетососудистой дистонии, хронической усталости;
• участвует в синтезе гормона мелатонина, влияющего на активность;
• способствует быстрому заживлению ран;
• повышает работоспособность, выносливость у спортсменов;
• укрепляет иммунитет, что особенно важно при лечении онкозаболеваний;
• помогает в борьбе с ожирением в комплексе с корректировкой питания и физическими нагрузками.
Начиная с 25 лет постепенно снижается выработка собственного вещества. К 70 годам она составляет всего 60% от требуемого количества. Поэтому пожилые люди быстро устают, у них развиваются заболевания сердечно-сосудистые заболевания, нарушается память и скорость реакций. Восполнить недостающий кофермент можно двумя способами. Принимая БАД или ежедневно добавляя в рацион продукты, богатые этим веществом.


Мало употребить нужное количество витамина. Необходимо создать нормальные условия для его полезной работы. С возрастом или при некоторых заболеваниях может снижаться биоусвояемость кофермента. На способность к его усвоению влияют несколько факторов:

1. Организм должен вырабатывать желчь в достаточном количестве. Если ее не будет хватать для эмульгирования Q10, усвоение вещества снижается. Своевременное выявление и лечение нарушений в этой области улучшит состояние здоровья в целом.

2. Коэнзим всасывается в кишечнике. Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта негативно скажется в восполнении кофермента. Здоровье кишечника, хорошее состояние его слизистых оболочек, баланс ферментов — все это важно в получении организмом убихинона.

3. Присутствие в большом количестве модифицированных, тяжелых жиров в пище. Эти компоненты затрудняют деятельность пищеварительного тракта. Требуют много энергии на расщепление и, часто, оседают в неизмененном виде в разных органах.

4. При избыточном весе потребность в коэнзиме возрастает. Такое состояние неблагоприятно для всего организма. Тучному человеку требуется больше энергии для осуществления каких-либо действий. Сердцу необходимо интенсивнее перекачивать кровь, желудку переваривать много пищи, выводящим системам освобождать тело от токсинов, а значит затраты кофермента растут.

5. Курение и употребление спиртных напитков, вызывающие мощные окислительные реакции в тканях, резко снижают полезный эффект q10. Внешний вид курильщика или алкоголика – красочное тому подтверждение. Серое морщинистое лицо, слабость, нарушения деятельности мозга. Такие люди выглядят старше своего возраста.

6. Длительное пребывание под лучами солнца снижает содержание коэнзима в кожных покровах и его усвоение в них. При необходимости нужно наносить специальные защитные крема.

7. Применение статинов в терапии некоторых заболеваниях тормозят действие убихинона.

При поступлении убихинона в организм основная его часть усваивается сердцем, мозгом и печенью. Остальные ткани могут испытывать его дефицит. Регулярное восполнение вещества выравнивает доставку q10 в разные части организма. Рациональное питание поможет справиться с такой задачей.

Животные и растительные источники коэнзима q10 находятся в самых доступных продуктах питания. Он присутствует в мясе, курице, рыбе, арахисе, брокколи. Как жирорастворимый витамин находится в соевом, рапсовом и других маслах. Количество вещества в разных источниках разное. Больше всего содержание коэнзима q10 обнаружено в говяжьем сердце.
Не стоит останавливать выбор только на том продукте, где содержится коэнзим в максимальной концентрации. Полезно будет употреблять разные виды мяса, рыбы, овощей. Здоровое питание способствует укреплению организма в целом. Чтобы снизить дефицит именно этого вещества и добиться благоприятных результатов, необходимо узнать в каких продуктах содержится коэнзим q10.

Продукты с наибольшим содержанием витамина q10

Для того чтобы выяснить как восполнить недостающий коэнзим q10, в каких продуктах содержится, как оптимизировать питание, необходимо разделить все источники убихинона на следующие группы:
1. Мясо. Здесь лидером с большим отрывом называют говяжье сердце. В нем содержится в пять раз больше витамина, чем в свином. На второе место можно поставить печень и мясо этих животных. Полезно включить в меню курицу (цыпленка), в особенности окорочка. Другие сорта мяса и птицы тоже содержат убихинон, но в меньшем количестве.
2. Рыба. Выделяются три вида рыб – лосось, сардины и сельдь. Любая жирная морская рыба содержит Омега 3 перененасыщенные кислоты, которые очень полезны для организма. Большое количество антиоксиданта в легкоусвояемой форме быстро повысят уровень Q10. Некоторые сорта употребляют в сыром виде. В этом случае нужно помнить об опасности заражения паразитами и быть крайне внимательными к выбору таких блюд.
3. Масло. Это особая группа. Кофермент q10 — жирорастворимое вещество. Соевое, рапсовое, оливковое масла богаты витамином. Животные и растительные виды масел также принесут пользу. Добавление небольшого количества того или иного масла активирует q10 в продуктах.
4. Овощи, бобовые и фрукты. Необходимо учесть, что коэнзим q10 в продуктах растительного происхождения содержится в небольшом количестве. Это не значит, что их нужно исключить из рациона. В них присутствуют вещества, стимулирующие собственную выработку кофермента. Такие бобовые, как соя и горох богаты q10. В шпинате, брокколи и цветной капусте этого компонента больше, чем в других овощах. Он выделен в апельсинах и клубнике.
5. Орехи и семена. Арахис, кунжут, фисташки выделяются повышенным содержанием коэнзима. Немного грецких орехов каждый день усилят положительный эффект.

Внимание!

Необходимо помнить, что коэнзим теряется при жарке, приготовлении на открытом огне и использовании большого количества масла и специй.

Здоровое питание состоит не только в том, чтобы подобрать правильный набор продуктов. Приготовление блюд, их сочетание – важные его составляющие. Необходимо выбрать полезные рецепты. Хорошо, если есть возможность проконсультироваться со специалистом по питанию. Самостоятельно освоить технологию приготовления многих полезных и вкусных блюд не составит труда.

Таблица содержания коэнзима q10 в продуктах питания

Человеку для активной жизни требуется до 20-25 мг коэнзима Q10 каждый день. У спортсменов этот показатель может доходить до 300 мг. С обычной пищей поступает до 15 мг. Можно увеличить потребление витамина, если выбрать продукты с повышенным его содержанием. В таблице наглядно видно, на какие из них следует обратить особое внимание.


Если в организме не хватает фолиевой кислоты, витаминов группы В, А, F, то синтез собственного кофермента и его усвоение резко снижаются. Можно употреблять полезные продукты и не добиться результата. Сочетание со свежей зеленью, томатами, другими овощами и фруктами исправит положение.

Следует отметить важность кофермента в косметологии. Его добавляют в самые разные средства для сохранения молодости кожи. При использовании кремов с q10 повышается тонус кожного покрова, улучшается цвет лица, сокращаются морщины. Такой метод позволяет доставить активный коэнзим непосредственно в ткани кожи, усилить местный эффект. Сложность заключается в том, что солнечные свет, повышенная температура отрицательно влияют на вещество. Пользы в этом случае нет. Современные технологии по изготовлению кремов и других косметических средств позволяют отчасти решить эту проблему. Необходимо помнить об этом применяя составы с Q10 и минимизировать потери полезных свойств.

При интенсивных физических нагрузках, сильном стрессе, длительном пребывании в неблагоприятных экологических условиях требуется дополнительный коэнзима q10. Коферменту в этих случаях приходится выполнять несколько задач. Восполнение затраченной энергии, нейтрализация свободных радикалов, восстановление работы печени и многое другое. Усиленное питание отчасти поможет устранить дефицит вещества. В сложных ситуациях и по медицинским показателям рекомендуется прием БАД с содержанием Q10.  

Получить быстрый эффект от употребления продуктов с коэнзимом не получится. Рекомендуется постоянно дополнять меню такими компонентами. Если дефицит уже образовался, положительные изменения от усиленного питания наступит через 3-4 недели. Человек начинает чувствовать бодрость, лучше спит, уменьшаются проблемы с сердцем, активнее работает мозг. Многие отмечают улучшение настроения. Впоследствии необходимо постоянно поддерживать режим питания, избегать стрессов, отказаться от вредных привычек. Таким образом, можно отодвинуть симптомы старости, прекрасно выглядеть и радоваться жизни многие годы.

Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 17.04.2019 / 16:10

В каких продуктах содержится наибольшее количество коэнзима Q10

Коэнзим Q10 или убихинон содержится в митохондриях клеток. Он участвует в метаболизме, помогает работе сердца, почек, является источником энергии. Вещество вырабатывается в организме, но к 30 годам скорость продуцирования снижается, поэтому в рацион стоит добавить продукты, содержащие коэнзим Q10.

Зачем нужен коэнзим Q10

Главными потребителями энергии в организме являются нервная система, печень и мышцы. Образуется вещество из сахара и жира в результате сложных реакций. При его недостатке быстрее протекают процессы старения.

При нехватке коэнзим Q10 нарушается работа нервной системы, появляется усталость, замедляется синтез белка.

Кофермент оказывает следующие положительные свойства:

  • Снижает последствия стресса.
  • Нормализует работу сердца.
  • Защищает сосуды и выводит холестерин.
  • Стимулирует выработку мелатонина.
  • Тормозит процессы старения.
  • Провоцирует регенерацию клеток печени.
  • Улучшает регенерацию.
  • Повышает иммунитет.

Уже после 25 лет выработка вещества замедляется, поэтому нужно помочь организму, обеспечив его продуктами, богатыми коэнзим Q10.

соя

Где содержится коэнзим Q10

На способность организма вырабатывать коэнзим из сахара и жира сказывается употребление следующих продуктов:

  • Мясо, особенно говяжье сердце. Также полезны будут печень, птица, окорочка. Иные сорта мяса содержат коэнзим Q10 в меньшем количестве.
  • Рыба, в частности лосось, сардины и сельдь. То есть любая рыба, содержащая большое количество Омега 3 кислот.
  • Масло, особенно оливковое, рапсовое и соевое. Хотя животные масла тоже будут полезны.
  • Орехи и семена. Полезен будет арахис, фисташки, кунжут и грецкие орехи.
  • Овощи, фрукты и бобы. Несмотря на то, что коэнзима Q10 содержится не много, они сказываются на выработке вещества в организме. Особенно полезны соя, бобовые, клубника, апельсины, брокколи, шпинат.

Не стоит забывать о том, что при повышенных температурах коэнзим Q10 разрушается, поэтому жарить орехи не стоит. Масло тоже не нужно нагревать, а лучше использовать для заправки салатов. Если правильно подобрать продукты, можно помочь организму работать верно, вырабатывая все необходимые вещества в нужном количестве.

польза и вред химического соединения, где содержится

q10Коэнзим q10

Мало кто знает, что коэнзим Q10 несет ответственность за общее здоровье организма человека, его красоту, а значит, и его долголетие.

Он отвечает за надлежащее функционирование каждой клетки. Коэнзим Q10 или убихинон представляет собой органическое соединение, принадлежащее к группе хинонов. Оно присутствует в митохондриях клеток животного и растительного происхождения. Сегодня в статье: польза и вред коэнзима Q10.

Это мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны, и ДНК, что может привести к гибели клетки. Организм вырабатывает Q10 до определенного возраста, а после,  для поддержания здоровья  требуется его поступление извне, т. е из пищи или из БАДов.

Польза и вред коэнзима Q10

Молодым людям не стоит беспокоиться о достаточном уровне коэнзима Q10, который вырабатывается в ходе естественных процессов, происходящих в организме.

А вот люди в возрасте и старше тридцати, могут почувствовать первые симптомы дефицита этого важного компонента. В процессе старения организма, способность к производству коэнзима Q10 постепенно утрачивается.

Вещество достигает своего максимального уровня в возрасте 20-30 лет, а затем падает.

Что такое коэнзим Q 10

Коэнзим q10 что это такое?  Это химические соединения, необходимое для нормального функционирования всех органов и систем в нашем организме. Кофермент Q10, или убихидон считается витаминоподобным веществом и более сильным антиоксидантом, чем витамин Е.

Наша печень обладает способностью производить Q10 в необходимом количестве, но после 30 лет этот синтез уменьшается, а после 50 его количество в организме составляет на 20 — 60% ниже, чем в 20 лет.

Химическое соединение улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему, повышает оксигенацию тканей и оказывает существенное влияние против старения организма.

Участвует во многих биохимических функциях в организме, чья задача состоит в том, чтобы произвести энергию, необходимую для жизни. Как можно догадаться, это вещество содержится в каждой клетке тела, а его высокая концентрация зависит от потребностей отдельных органов.

Самая высокая концентрация  отмечается в тканях сердца, почках, печени и поджелудочной железе. Снабжая энергией сердце, мозг, печень и другие органы и системы, он защищает их от вредного воздействия свободных радикалов.

Это вещество необходимо для нашей иммунной системы, так как влияет на разрушение патогенных микроорганизмов.  Он активно участвует в процессе перемещения протонов и электронов, и является одним из важнейших элементов дыхательной цепи.

Синтез кофермента Q10 в нашем организме представляет собой сложный и многоступенчатый процесс. Он требуюет  присутствия, по меньшей мере, семи различных витаминов (В2, В3, В6, В12, С, фолиевой, пантотеновой кислоты) и компонентов. Дефицит любого из этих компонентов оказывает негативное влияние на уровень CoQ10 в нашем организме.

Его количество также уменьшается в результате неправильного питания, злоупотребления алкоголем и лекарственными средствами и, конечно, курения.

Кофермент Q10 является натуральным антиоксидантом, он не только естественным образом синтезируется в организме, но также содержится во многих продуктах.

История открытия кофермента q10. В 1957 году американский биолог Фредерик Крейн стал первым человеком, который обнаружил кофермента Q10 в бычьем сердце. В 1958 году Карл Фолкерс, работающий от Merck Inc. создал первый синтетический CoQ10, путем ферментации. Клинические исследования были проведены с 1980 года с целью определения влияния коэнзима Q10 на сердце и общее состояние здоровья человека.

Полезные свойства химического соединения

Коэнзим Q10 поддерживает обменные процессы,  обеспечивая энергию клеток организма на 95%, которая расходуется на поглощение питательных веществ, заживление ран, поддержание сильных мышц, детоксикацию и регенерацию.

Дефицит Q10 может нарушить работу всего организма, особенно страдает наше сердце. Было установлено, что у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в клетках сердца находиться в 10 раз меньше Q10 чем у здоровых людей.

q10-polza-i-vredЧто такое коэнзим Q10

Этот кофермент необходим также для нормальной работы нервной системы, метаболических процессов и регенерации тканей, и для иммунной системы.

Кофермент Q10 используется в качестве вспомогательного средства при лечении различных заболеваний. В том числе при метаболических расстройствах, мигрени, раковых  и нейродегенеративных, гипертонии, а также при серддечной недостаточности и слабых сосудах.

Эти заболевания можно предотвратить и даже обратить вспять. Исследования показали, что 39% людей с артериальной гипертензией испытывают дефицит Q10.

Коэнзим Q10 является в настоящее время одним из наиболее эффективных способов борьбы со свободными радикалами. Радикалы представляют собой атомы или молекулы, которые содержат неспаренные электроны. Этот побочный продукт биохимических процессов, протекающих в организме ускоряет старение и способствует деградации ДНК.

Коэнзим Q10 — фактор здоровья и долголетия

Коэнзим Q10 особенно благотворно действует на сердце. Он помогает поддерживать оптимальный уровень холестерина, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и поддерживает здоровье сердечной мышцы, рекомендуется для людей с повышенным артериальным давлением и проблемами кровообращения.

Дополнительные преимущества присваиваются этому коферменту с точки зрения мигреней, заболевание которые относятся больше к женской половине человечества.

В широком смысле упоминается защитный эффект коэнзима, который способен замедлить прогрессирование болезни Паркинсона, но доказательства этого являются противоречивыми.

Дефицит коэнзима Q10 отвечает частично за колебания уровня сахара в крови, заболевания десен и даже за возникновение язвы желудка, его рекомендуют для людей с историей стоматологического лечения с активным воспалением, для ускорения заживления тканей.

Область применения коэнзима огромна и постоянно расширяется новыми открытиями. Коэнзим Q10 защищает уши, когда речь идет о мутации ДНК, и таким образом предотвращает генетическую потерю слуха.

Исследования на животных показали, что сочетание коэнзима Q10 и витамина Е улучшает понимание и когнитивные функции даже у пожилых людей. Эти данные показывают, что сочетание коэнзима Q10 и витамина Е может быть полезно при слабоумии, болезнь Альцгеймера, но мнения по этому вопросу разделились, и лекарства от болезни еще не были изобретены.

Химическое соединение защищает от изменений в ДНК,замедляет раннее старение организма. Его как мощный антиоксидант добавляют в кремы и сыворотки для омоложения кожи.

Как уже упоминалось ранее, коэнзим Q10 участвует в производстве клеточной энергии, поэтому при наличии низкого иммунитета и борьбы с болезнями, например, от рака, рекомендуется принимать добавки с коэнзимом Q10.

koferment-q10Польза коэнзима Q10

Польза Q10 для здоровья сердца. Кофермент является мощным антиоксидантом, который повышает эластичность кровеносных сосудов. Было доказано, что коэнзим Q10 в сочетании с другими антиоксидантами, такими как витамины С и Е и селен, может привести к значительному снижению риска развития сердечно — сосудистых заболеваний, таких как гипертония и высокое содержание холестерина и сахара в крови.

Влияние коэнзима Q10 на здоровье человека было подтверждено в научных исследованиях. Ежедневное принятие 30 мг коэнзима Q10 качестве пищевой добавки может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Польза Q10 для иммунной системы. Для того, чтобы уничтожить смертоносных возбудителей или раковые клетки, наша иммунная система должна получать значительное количество энергии. Вещество, о котором идет речь, может улучшить иммунную систему, и подавить болезнетворные микроорганизмы. Q10 действует на клеточном уровне, предоставляя поддержку клеткам — киллерам, которые защищают наш организм от вирусов и бактерий.

Исследования показали, что рост коэнзима Q10 в крови увеличивает количество антител до 57 %, тем самым оказывает бесценную поддержу нашему иммунитету.

Q10- сжигание жира и помочь в потере веса. Q10 повышает эффективность спортивных упражнений,   улучшая поглощение кислорода и метаболизм жировой ткани. Q10 также повышает  энергетику и активность, за счет чего увеличивается расщепление жира из жировой ткани.

Q10 — защита от рака. Считается, что свободные радикалы способствуют процессу старения, а также целому ряду проблем со здоровьем, их негативное влияние является одним из факторов риска для сердечно — сосудистых заболеваний и рака (злокачественная опухоль). Антиоксиданты, в том числе и коэнзим Q10 могут нейтрализовать воздействие свободных радикалов.

Мужская фертильность. Есть много мер по улучшению фертильности, и среди них — коэнзим Q10, который улучшает подвижность сперматозоидов и может повлиять на увеличение их числа.

Симптомы дефицита химического соединения

Прежде всего, дефицит этого вещества выражается в значительном снижении энергии и жизненной силы. Особое внимание следует обратить на наличие хронической усталости, снижение иммунитета, частых простудных заболеваний и проблем с сердечной мышцей. Кроме того, может возникнуть снижение физической работоспособности.
Есть ли вред от приема коэнзима Q10? 22

Вред коэнзим Q10 может быть только в том случае, если не соблюдать его инструкцию по его применению. Если его применять совместно с кардиотоническими и антиангинальными препаратами, поскольку он значительно повышает их действие.

А вот действие варфарина и его эффективность напротив, снижается, что опасно риском образования тромбов.

Противопоказания коэнзим Q10. Препарат запрещается применять при обострении язвенного заболевания желудка, при нарушении сердцебиения, при гипотонии и во время вынашивания ребенка, людям с артериальной гипотензией, гломерулонефритом при острых проявлениях и с повышенной чувствительностью к коэнзиму.

Но перед приемом препарата, все же не забудьте посоветоваться с врачом.

Содержание коэнзима Q10 в продуктах

Как уже было сказано выше, синтез кофермента с возрастом постепенно угасает, но его потребность не утрачивается. Поэтому важно следить за поступлением этого важного компонента нашей жизнедеятельности в организм, чтобы не вызвать дисбаланса в своем здоровье.

Ежедневно человеку необходимо от 30 до 100 мг коэнзима. Снижение его содержания в клетках вызывает различные заболевания. И если человеку уже давно за 30 лет, пора задуматься о пополнении своего организма Q10.

Ниже приведена табличка, показывающая в каких продуктах содержится коэнзим Q10. Включайте в свой рацион говядину, особенно сердце, почки, печень и селезенка. Много Q10 содержится в рыбе, в основном это сардины, макрель и лосось, растительные масла: кунжутное, соевое и рапсовое.

А вот во фруктах и овощах доза кофермента относительно мала.

soderzhanie-koenzima-q10-v-produktah

Как принимать коэнзим Q10

Видя растущую популярность биологически активных добавок коэнзима Q10, мы можем задаться вопросом о необходимости их принятия. Исследования подтверждают, что большая часть опрошенных людей имеют дефицит этого питательного вещества в рационе. Это влияет на вероятность развития сердечных расстройства, таких как аритмия, сердечная недостаточность и гипертония.

Принятие дополнительного коэнзима Q10 помогает контролировать уровень гистамина и, таким образом, помогает людям с аллергией, астмой и респираторными заболеваниями.

Его даже рекомендуют использовать с препаратами для снижения уровня холестерина и для смягчения побочных эффектов химиотерапии. Q10 также используется при лечении синдрома хронической усталости и при хронических заболеваниях сердца, так как он обладает небольшим антигипертензивным эффектом.  Рекомендуют принимать спортсменам, поскольку он участвует в производстве энергии.

Кофермент Q10 в качестве пищевой добавки доступен в основном, в виде таблеток или капсул. До сих пор не было обнаружено никаких серьезных побочных эффектов, связанных с долгосрочным использованием этого кофермента. Но Q10 не следует принимать беременным женщинам и кормящим, если лечащий врач не считает, что потенциальные клинические преимущества перевешивают риски.

Хотя до сих пор нет официальных данных, подтверждающих рекомендации относительно оптимального соотношения дозы Q10. Предполагается, что дополнительные добавки должны принимать люди, зрелого и преклонного возрастов, но при условии отсутствия противопоказаний.

Применение коэнзима Q10 в косметологии

Коэнзим Q10, также известный как убихинон, является природным антиоксидантом, который предназначен для предотвращения повреждения кожи и ее старение, вызванное действием свободных радикалов. Как уже было сказано,с возрастом уровень кофермента Q 10 уменьшается, что, в свою очередь, значительно снижает способность клеток к регенерации.

koenzim-q10-v-kosmetikeКоэнзим Q10 в косметике

Существует много исследований по изучению влияния перорального и местного применения убихинона на кожу, и предполагается, что он является еще одним эффективным оружием в борьбе против формирования морщин и старения.

В 1999 году исследования, проведенные в Германии, показали, что длительное применение коэнзима Q10 уменьшает морщины, например, гусиные лапки, расположенные на коже в области глаз. В 2005 году «Журнал исследовательской дерматологии» опубликовал статью, в которой говорилось о том, что применение коэнзима Q10 защищает кожу от излучения солнечного света, то есть UVA и UVB излучения.

Q10 является активным ингредиентом в борьбе против свободных радикалов — они становятся неактивными, и, следовательно, не вызывают повреждения клеток кожи.

Тем не менее, прежде чем выбрать косметику, содержащую коэнзим Q10, стоит отметить, что многие компании — производители косметики заявляют, якобы их продукты, содержащие состав коэнзима Q10, улучшают текстуру и упругость кожи. На самом деле, количество этого кофермента настолько мало в косметической продукции, что при использовании такого состава обещанного эффекта не произойдет.

Польза от регулярного использования

Кофермент Q10 находится в центрах клеток нашего организма, в частности, в митохондрии. Этот натуральный ингредиент является чрезвычайно важным в формировании молекул аденозинтрифосфата (АТФ), который отвечает за ход надлежащих процессов.

Присутствующие в нашей окружающей среде загрязняющие вещества, такие как токсины, сигаретный дым и УФ — излучения, в результате дают активацию свободным радикалам, они нападают на клетки нашей кожи. Коэнзим Q10 борется со свободными радикалами и, таким образом, замедляет старение кожи. В результате, кожа выглядит более здоровой и сияющей.

Продукция, содержащая коэнзим Q10, защищают кожу от загрязнения окружающей среды и свободных радикалов, усиливает  защитную способность эпидермиса, ускоряет регенерацию, уменьшает видимость морщин и повышает упругость.

Желаю вам крепкого здоровья, уважаемые читатели!

koenzim-q10-v-kosmetike

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Кофермент коэнзим Q10 инструкция по применению в каких продуктах содержится

О коферменте Q10 слышали все или почти все – вещество разрекламировано в виде косметических средств и пищевых добавок.

Но мало кто знает, что он представляет собой. Иногда его ошибочно называют витамином Q. На самом деле кофермент Q10(коэнзим Q10, Убихинон) относится к биологически активным жирорастворимым соединениям.

Благодаря Убихинону образуется энергия в виде молекул АТФ. А еще Убихинон как антиоксидант защищает клетки от повреждения. Без него протекание важнейших биохимических реакций в клетках было бы невозможным.

История открытия

Первые хиноны были отрыты еще в середине прошлого века. Тогда в поисках антималярийных средств был выделен ряд веществ из коры хинного дерева. Среди этих веществ была органическая кислота, которую так и назвали, хинной кислотой. В последующем на основе хинной кислоты были получены ее многочисленные производные, хиноны.

Один из хинонов был выделен в чистом виде американским профессором Крейном в 1956 г. Другой американский ученый Вольф в 1957 г. определил химическую структуру нового соединения. Биохимик Митчелл, тоже из США, в 1978 г. изучил механизмы влияния данного вещества на физиологические процессы, за что и был удостоен Нобелевской премии.

Это вещество получило название кофермент Q или Убихинон, что в переводе с греческого означает вездесущий хинон. Тем самым подчеркивается, что данное вещество присутствует везде, без преувеличения, в каждой клетке нашего организма.

В 1970-х г. японские ученые нашли способ получения Убихинона из натурального сырья путем экстрагирования и ферментации. В 1997г. открыт Международный центр по изучению свойств коэнзим Q. Многое, что связано со свойствами и функцией данного вещества до сих пор окончательно не выяснено, и исследования в этом направлении продолжаются.

Свойства

По химической структуре коэнзим Q10 относится к бензохинонам, веществам с хиноидной структурой. В основе этой структуры находится ароматическое бензольное кольцо. В 6-м положении этого кольца расположена изопреновая цепь. Число изопреновых остатков в молекуле Убихинона у различных живых существ может варьировать от 6 до 10. В коферменте Q10, этих остатков 10. В таком виде Убихинон функционирует у большинства млекопитающих, в т.ч. и у человека. И поэтому человеческий Убихинон обозначают как Q10 .

Химическая формула кофермента Q10: С59Н90О4. Номенклатурное название: 2,3-диметокси-5-метил-1,4-бензохинон. Внешне он выглядит как желто-оранжевые кристаллы. Эти кристаллы лишены вкуса и запаха, и плавятся при температуре 49-510С. Кристаллы Убихинона растворяются во многих органических растворителях, в частности, в этиловом спирте и в диэтиловом эфире. В воде они практически не растворяются, а при взаимодействии с водой образуют эмульсии с различной концентрацией. Под действием света кристаллы меняют окраску и разлагаются.

Механизм действия

Ценность Убихинона определяется его свойствами кофермента и антиоксиданта. Кофермент или коэнзим – это небелковый компонент фермента. Связываясь с энзиматическими или ферментными белками, он образует полноценную ферментативную систему.

На правах коэнзим Убихинон принимает участие в реакциях окислительного фосфорилирования. Трудно переоценить значимость окислительного фосфорилирования для нашего организма, потому что это сама жизнь. Для поддержания жизни нужна энергия – это аксиома. А обеспечение энергией в достаточном количестве возможно только с участием кислорода.

Под действием кислорода происходит расщепление органических соединений: сахаров, аминокислот и жирных кислот, спиртов. Итогом этих процессов является образование молекул аденозинтрифосфата (АТФ). В свою очередь, при распаде АТФ выделяется энергия. Таким образом, АТФ следует расценивать как своего рода энергетическую валюту. Сначала идет накопление энергии в виде молекул АТФ, а затем, по мере необходимости, АТФ расходуется, расщепляется.

Но окисление органических соединений под действием кислорода с образованием АТФ происходит не одномоментно. Это сложный многоступенчатый процесс, который поддерживается рядом ферментов, в. т.ч. и АТФ-синтазами.

Вначале органические соединения окисляются до НАДН (Никотинамидадениндинуклеотид) и ФАДН2 (Флавинадениндинуклеотид восстановленный). Затем эти вещества включаются в процессы клеточного дыхания. В основе клеточного дыхания лежат реакции окислительного фосфорилирования, которые протекают в несколько этапов. Вначале вышеупомянутые НАДН и ФАДН2 отдают атомы водорода. Каждый атом водорода состоит из электрона и протона.

Затем электроны передаются от одних соединений к другим, и с каждым разом при передаче электрон теряет энергию. Эта энергия передается протонам. В свою очередь, протоны активируют АТФ-синтазы. Под действием АТФ-синтаз из аденозиндифосфата (АДФ) и фосфата образуется АТФ.

Биохимический механизм передачи по цепочке электрона от одних соединений, доноров, к другим, акцепторам, именуют дыхательной цепью. В дыхательной цепи задействован ряд ферментов, и среди них – коэнзим Q10. Процессы окислительного фосфорилирования происходят в митохондриях. Здесь же и образуется АТФ. Поэтому митохондрии образно называют энергетическими клеточными станциями.

Убихинон обеспечивает транспорт электронов через митохондриальную мембрану и их распределение между другими компонентами дыхательной цепи. Конечный этап клеточного дыхания – это восстановление кислорода с образованием воды.

Природа неспроста выбрала такой сложный и запутанный способ получения энергии, где требуется большое количество компонентов. А ведь нехватка всего лишь одного из них неизбежно приведет к разрыву дыхательной цепи. Это состояние именуют тканевой гипоксией (дефицитом кислорода). Точнее, дефицита как такового нет – кислород извне поступает в нормальном количестве. Но вот реакции окислительного фосфорилирования замедляются, тканевое дыхание нарушается, и АТФ не образуется. Хотя нет, образование АТФ возможно и без участия кислорода в т.н. анэробных условиях, но в гораздо меньших количествах.

Поэтому анаэробный путь в сравнении аэробным, кислородным, не лучший. Но вся беда в том, что кислород, который у многих ассоциируется с жизнью, на самом деле – сильнейший яд. Он окисляет все, и то, что нужно, и то, что не нужно, в т.ч. компоненты клеточных мембран, а также клеточные органеллы и нуклеиновые кислоты.

Особенно опасны в этом плане т.н. свободные радикалы – атомы кислорода, у которых на внешней орбите имеется неспаренный электрон. Из-за этого электрона атомы обладают повышенной реакционной способностью. Они с легкостью вступают в реакцию с липидами, жироподобными субстанциями, клеточных мембран. Этот процесс именуют перекисным окислением липидов (ПОЛ). В ходе ПОЛ образуются гидроперекиси, которые тоже по сути своей являются радикалами, и свободнорадикальное окисление принимает характер цепной реакции.

Именно с ПОЛ связаны практически все негативные процессы в организме – дегенерация, дистрофия, воспаление, появление атипичных клеток. Чтобы хоть в какой-то степени нивелировать повреждающее действие кислорода, эволюция выбрала такой сложный механизм окисления. Правда, это не спасает: свободнорадикальные формы неизбежно образуются в процессе жизнедеятельности.

Но не все безнадежно, и свободные радикалы нейтрализуются антиоксидантами. Это большая группа веществ, различных по свойствам, структуре и оказываемому действию. Но их объединяет общая черта: они связывают неспаренные электроны, и тем самым угнетают ПОЛ и предотвращают все негативные процессы. Одним из таких веществ-антиоксидантов является Убихинон.

Механизм антиоксидантного действия Убихинона сложен. Дело в том, что коэнзим Q10 может пребывать в двух формах: в виде Убихинона и его восстановленной формы, Убихинола. Окисление-восстановление Убихинола осуществляется в процессе присоединения и отщепления атомов водорода в ходе тканевого дыхания. Убихинол отличается от Убихинона наличием двух атомов водорода. И если для нейтрализации ПОЛ Убихинон принимает от свободных радикалов электроны, то его восстановленная форма наоборот, отдает их.

При этом антиоксидантная активность Убихинола на три порядка превосходит таковую Убихинона. В отличие от жирорастворимого Убихинона Убихинол водорастворим. Поэтому он без труда растворяется во многих биологических средах и является более доступным, физиологичным. В этом есть определенный смысл: Убихинол растворяется в клеточной цитоплазме, и как антиоксидант защищает митохондрии от ПОЛ. Таким образом, он не только прямо, но и косвенно способствует образованию внутриклеточной энергии.

Вообще, среди всех антиоксидантов коэнзим Q10 поистине уникален. Прежде всего, эта уникальность обусловлена тем, что одно и то же вещество представлено в двух формах: водорастворимой и жирорастворимой. Многие другие антиоксиданты являются для нас незаменимыми – они поступают в организм только извне, и потому их запасы быстро истощаются.

Что касается Убихинона, то только он является жирорастворимым антиоксидантом, который самостоятельно синтезируется в тканях организма, и запасы которого постоянно обновляются по мере расхода. По некоторым своим свойствам кофермент Q10 близок к другому известному антиоксиданту, вит. Е (Токоферолу). Более того, он усиливает действие этого витамина и защищает его от окисления.

Физиологические эффекты

Как кофермент и антиоксидант Убихинон позитивно влияет на состояние жизненно важных органов и систем.

  • Сердечно-сосудистая системаНаибольшее количество Убихинона сосредоточено в миокарде, и это объяснимо. Ведь сердечная мышца в отличие от всех остальных работает непрерывно, без малейшего отдыха, в течение всей жизни человека. И в этом основная заслуга коэнзим Q10. Поскольку на миокард ложится максимум функциональной нагрузки, он в большей степени подвержен повреждениям. Эти повреждения могут иметь характер:
    • миокардитов – воспалительных заболеваний
    • миокардиодистрофий – дистрофических изменений вследствие обменных нарушений
    • кардиомиопатий – структурных изменений.

    Положение часто усугубляется ишемией – недостаточным кровоснабжением миокарда вследствие закупорки сердечных или коронарных артерий атеросклеротическими бляшками. Как кофермент Убихинон улучшает т обменные процессы в миокарде и повышает количество АТФ в его клетках, кардиомиоцитах. Тем самым улучшается проводимость электрических импульсов по сердечной мышце, и повышается сила сердечных сокращений.

    Как антиоксидант Убихинон защищает эндотелий (внутреннюю стенку) коронарных сосудов от повреждения, и тем самым предотвращает атеросклероз коронарных артерий и ишемию миокарда. Есть данные, что коэнзим Q10 косвенно снижает количество низкоплотного холестерина, ответственного за развитие атеросклеротических бляшек. Кофермент Q10 в значительной мере предотвращает ишемическую болезнь сердца (ИБС). При уже развившейся ИБС и кардиосклерозе он снижает риск осложнений в виде инфаркта миокарда и аритмий.

    Определенную позитивную роль Убихинон играет при гипертонической болезни (ГБ). Саму ГБ он не лечит, но расширяет просвет артерий, что приводит к снижению артериального давления (АД). Правда, этот эффект Убихинона незначительный, но он усиливает действие гипотензивных лекарств, снижающих АД.

  • Нервная системаУбихинон предотвращает атеросклероз мозговых (церебральных) сосудов, и тем самым предотвращает развитие мозговых инсультов. Стимуляция энергетических процессов в нейронах головного мозга сопровождается улучшением мыслительных способностей. Особенно это важно в детском возрасте, в период, когда усваивается новая информация, и приобретаются навыки. Под его действием нормализуется сон, повышается эмоциональный настрой.Если инсульт все-таки развился, Убихинон уменьшает тяжесть его последствий и сокращает период реабилитации. Также коэнзим Q10 замедляет прогрессирование рассеянного склероза. Данное заболевание, характеризующееся разрушением миелиновой оболочки нервных волокон, иногда по ошибке путают со старческим слабоумием, болезнью Альцгеймера. Хотя на пожилых и стариков с болезнью Альцгеймера Убихинон также влияет позитивно. В более молодом возрасте кофермент Q10 помогает восстановиться после умственных и психических нагрузок, после нервного истощения. Данное соединение может быть эффективно при мигрени и нейроциркуляторной дистонии.
  • КровьКофермент Q10 стимулирует эритропоэз – образование эритроцитов в красном костном мозге. Вместе с тем, он препятствует агрегации, соединению между собой, тромбоцитов и образованию внутрисосудистых тромбов. Тем самым он улучшает текучесть крови.
  • Опорно-двигательный аппаратДовольно много Убихинона сосредоточено в клетках скелетных мышц. Благодаря этому соединению увеличивается мышечная сила и выносливость. Убихинон повышает устойчивость скелетных мышц к гипоксии. Особенно выражены эти эффекты у спортсменов, и лиц, регулярно занимающихся физическим трудом.
  • Органы дыхания Коэнзим Q10 регулирует тонус бронхов, и препятствует их спазмированию. Это играет большую роль при бронхиальной астме и хроническом обструктивном бронхи те.
  • ЖКТУбихинон обеспечивает перистальтику гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта, и препятствует появлению спастических болей. Данное соединение способствует нейтрализации и выведению ядов из печени, и повышает устойчивость печени к действию токсических веществ, в т.ч. алкоголя и химиопрепаратов для лечения онкозаболеваний.
  • Органы чувствСогласно клиническим исследованиям Убихинон замедляет возрастную дегенерацию желтого пятна. Данное пятно представляет собой участок желтого цвета на глазной сетчатке, и соответствует месту максимальной остроты зрения. С возрастом воспринимающая способность желтого пятна уменьшается, и зрение ухудшается.
  • Мочевыделительная система Убихинон уменьшает тяжесть повреждений почек и почечных лоханок при воспалительных процессах, протекающих по типу пиелонефритов.
  • Эндокринная системаКак антиоксидант Убихинон предотвращает повреждение свободными радикалами бета-клеток поджелудочной железы, секретирующих инсулин. Данный процесс лежит в основе сахарного диабета I типа. II тип этого заболевания обусловлен инсулинорезистентностью на фоне избыточного веса. Убихинон способствует похудению за счет образования энергии и ускорения обменных процессов. Также он защищает от свободнорадикального окисления железистую ткань щитовидной железы, и препятствует развитию в ней воспалительных процессов (тиреоидитов).
  • Кожа и зубыУбихинон замедляет старение кожи, повышает ее прочность и упругость, и тем самым улучшает барьерные функции. Благодаря Убихинону кожа быстрее восстанавливается после воспалительных процессов и повреждений. Под его действием травматические и послеоперационные раны тоже заживают быстрее.Это вещество позитивно влияет и на состояние слизистых оболочек, в частности, слизистой оболочки полости рта. Убихинон укрепляет зубы, и предотвращает такую распространенную стоматологическую патологию как пародонтоз и кариес.
  • Иммунная системаКоэнзим Q10 укрепляет иммунитет, и повышает сопротивляемость организма к различным видам инфекции.Помимо всего прочего Убихинон – отличный онкопротектор, средство, препятствующее развитию злокачественных опухолей. В основе появления атипичных клеток лежит повреждение ДНК и последующие клеточные мутации. Коэнзим защищает нуклеиновые кислоты от повреждения, и предотвращает появление атипично измененных клеток.В целом коэнзим Q10 продлевает молодость и увеличивает продолжительность жизни. Данное средство облегчает адаптацию к неблагоприятным условиям внешней среды, и помогает быстрее восстановиться после травм, заболеваний и оперативных вмешательств.

Суточная потребность

Организм взрослого человека нуждается в поступлении извне 30-50 мг в сутки. Эту суточную дозу можно увеличить до 300 мг. Беременность, физические и умственные нагрузки, тяжелые болезни повышают суточную потребность в коферменте Q10 до 1000 мг и более.

Причины и признаки дефицита

Большая часть коэнзима Q10, примерно 2/3 от его общего количества, синтезируется в организме тканями сердца, печени, почек, поджелудочной железы. Остальная треть поступает извне с пищей. Поэтому пищевой фактор в развитии дефицита Q10вроде бы и не должен играть роль. Тем не менее, определенное значение в нехватке Убихинона характер питания все же имеет.

Поскольку Убихинон является жирорастворимым, то его всасывание облегчается в составе жирной пищи. Вегетарианская диета, бедная жирами, наоборот, затрудняет всасывание Убихинона. Хотя причина не только в этом. Всякие ограничительные диеты сопровождаются замедлением обменных процессов. Организм пытается их укорить, и это приводит к повышению расхода кофермента Q10.

Есть и другие причины усиленного расхода коэнзим Q10:

  • физические нагрузки
  • психоэмоциональные стрессы
  • период бурного роста
  • перенесенные травмы, инфекции.

Значительная часть Убихинона синтезируется в тканях внутренних органов, особенно в миокарде, печени, почках, поджелудочной железе. Соответственно, при хронических заболеваниях внутренних органов продукция Убихинона будет снижаться.

Вообще, с возрастом организм теряет способность синтезировать Убихинон. Максимальные значения содержания этого соединения отмечаются в 20-летнем возрасте. В 40 лет он уменьшается на 30%, а в 60 лет на 50% от максимума. Хотя количество коэнзима Q10 по разным причинам может быть снижено и в более молодом возрасте. Прежде всего, это генетические аномалии. Синтез коэнзима кодируется целым набором генов, и поломка хотя бы одного из них автоматически приведет к дефициту Q10.

Другая группа причин приводит к вторичной нехватке коэнзим Q10. Этот кофермент синтезируется с участием некоторых витаминов группы В, а также аминокислот тирозина, фенилаланина. Различные состояния, сопровождающиеся авитаминозом группы В, низким содержанием аминокислот, приведут к снижению количества Убихинона. Как показывают результаты исследования, уменьшение содержания кофермента Q10в тканях на 25% достаточно для появления серьезных нарушений.

Правда, эти нарушения неспецифичны и многообразны. Снижается мышечная сила, сами мышцы становятся дряблыми, их объем уменьшается. Зато растет масса тела за счет увеличения количества жировой ткани. Развивается ИБС со стенокардией, гипертоническая болезнь, нередко – сахарный диабет.

Снижается не только физическая, но и умственная работоспособность. Причины: ухудшение мозгового кровотока и замедление обменных процессов в головном мозге. В силу этих причин у пациентов возрастает риск мозговых инсультов, нередко они страдают болезнью Альцгеймера и болезнью Паркинсона. С недостатком коэнзима Q10 связано возникновение злокачественных опухолей с различной локализацией.

Все эти нарушения в настоящее время принято объединять терминами митохондриальная недостаточность или энергодефицитный диатез. Тем самым подчеркивается, что в основе патологических состояний лежит замедление обменных процессов из-за низкого энергообеспечения. Ученые утверждают, что при дальнейшем снижении количества коэнзима Q10 до 25% от нормы в тканях происходят необратимые изменения, и это приводит к гибели.

Источники поступления

Значительная часть кофермента Q10 синтезируется в тканях организма, а относительно небольшое его количество поступает в составе пищевых продуктов. Больше всего Убихинона содержат животные продукты, главным образом мясо и рыба. Ведь мышцы животных, как и человека, нуждаются в большом количестве коэнзима. В то же время в растительной пище его не так уж и много.

Содержание коэнзим Q10 в пищевых продуктах:

Продукт Содержание, мг/100 г
Говядина 3,1-3,6
Говяжья печень 3,96
Говяжье сердце 99,8
Свинина 2,4-4,1
Свиная печень 2,7
Свиное сердце 12,6-20,3
Баранина 2,9
Цыплята 1,6-2,1
Лосось 15,2
Форель 12,4
Сельдь 2,7
Семга 12,1
Сардины 6,4
Соевое масло 9,23
Подсолнечное масло 4,0
Оливковое масло 4.1
Жареный арахис 2,8
Жареный кунжут 2,5
Жареные фисташки 2,1
Горох 2,7
Соя 3,0
Апельсины 0,3
Клубника 0,1
Яйца 0,1

 

В отличие от многих других полезных веществ, кофермент Q10стойкий к нагреванию, и не разрушается при термической обработке.

Синтетические аналоги

Кофермент Q10 в виде фармацевтических средств не производят. Зато он присутствует в многочисленных отечественных и зарубежных БАДах и гомеопатических средствах. Формы выпуска: капли, желатиновые капсулы, жевательные резинки, инъекционный раствор. Капсулы с растительными маслами призваны улучшить всасывание жирорастворимого Убихинона.

Производители работают над тем, чтобы повысить растворимость Q10в воде, и тем самым сделать его более доступным. Еще одно направление работы: создание аналогов Убихинона с уменьшенной массой молекул. Дело в том, что скорость всасывания зависит от величины молекулы: чем она меньше, тем всасывание происходит быстрее.

Российские и зарубежные производители выпускают препараты Убихинона под названием Кудесан, Убидекаренон, коэнзим Q10 энергия клеток, Коэнзим Q10 кардио, Убихинон композитум, и многими другими.

Показания к применению:

  • болезни сердца и сосудов: ИБС, стенокардия, миокардиты, кардиомиопатии, миокардиодистрофии, гипертоническая болезнь
  • энцефалопатии (нарушения мозговых функций) при различных заболеваниях, профилактика мозговых инсультов
  • болезнь Паркинсона
  • болезнь Альцгеймера
  • мышечные дистрофии
  • бронхиальная астма
  • сахарный диабет
  • синдром хронической усталости
  • ожирение
  • стоматиты, гингивиты
  • пародонтоз, кариес.

Также кофермент Q10 входит в состав продуктов для спортивного питания и косметических средств. Что касается приведенных выше конкретных заболеваний, то здесь коэнзим Q10 не оказывает лечебное действие, ведь это не лекарство, а БАД. Однако он дополняет и усиливает эффекты используемых лекарственных средств, и облегчает течение заболеваний.

Метаболизм

В синтезе кофермента Q10 участвует ряд аминокислот и витаминов, в т.ч. вит. В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С. Исходным сырьем для его образования является мевалоновая кислота, а также продукты обмена аланина и тирозина. Принятый внутрь коэнзим Q10 всасывается в кишечнике. Прием растительных и животных жиров также облегчает всасывание.

Наибольшая концентрация Убихинона отмечается в миокарде, затем в печени, в почках, в кишечнике, в легких и в головном мозге. При этом его содержание в плазме крови невелико, потому что значительная часть коэнзима Q10направляется внутрь клеток, в митохондрии.

Содержание в мышцах коэнзима Q10неодинаково, и зависит от физической активности. У тренированных лиц его больше в мышцах, чем в плазме крови, а у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни – наоборот. Поступивший извне Убихинон выводится через кишечник.

Взаимодействие с другими веществами

Коэнзим Q10 усиливает действие кардиотоников и гипотензивных средств. Также он защищает от окисления вит. Е. Алкоголь и никотин разрушают кофермент Q10.

Кофермент Q10 может уменьшать эффективность антикоагулянтов, средств, замедляющих свертывание крови. Также нежелателен его прием со статинами. Эти средства снижают уровень холестерина, и их используют для профилактики и лечения атеросклероза. Статины разрушают Убихинон.

Передозировка

В редких случаях после приема коэнзим Q10в дозах, многократно превышающих рекомендуемые, возможна головная боль, головокружение, тошнота, боли в животе, кожная сыпь. Эти симптомы быстро проходят после прекращения приема препарата.

 

что это и в каких продуктах находится

яйца

Коэнзим Q10 или убихинон имеется в клетках всех внутренних органах человека, поэтому можно смело сказать, что этот компонент имеет важное значение для жизнедеятельности. Он принимает участие во многих важных процессах – метаболизме, улучшает работу сердца и сосудов, повышает активность головного мозга, нормализует функционирование почек. Вещество считается источником энергии, которая требуется для поддержки жизни всего организма. Не стоит обходить стороной еще одно уникальное свойство коэнзима – это вещество замедляет процессы старения. Это особенно важно для тех, кто хочет надолго сохранить молодость и здоровье.

Полезные свойства

Коэнзим Q10 – конфермент, который требуется для нормального протекания реакции окислительного фосфорилирования. Вещество имеется практически во всех тканях организма человека. Но все же наибольшее его количество обнаруживается в сердце, мозге, печени, почках.

Убихинон обладает следующими полезными свойствами:

  • Компонент имеет высокий запас энергии. При его поступлении в организм будет происходить увеличение выносливости. Человек сможет выполнять различные упражнения, тренировки, и у него не будет быстро проявляться усталость. Кроме этого благодаря этому повысится устойчивость к стрессовым ситуациям.
  • Улучшает состояние сердечной мышцы, компонент защитит от перегрузок, укрепит ткани. В результате сердце сможет лучше справляться с повышенными нагрузками.
  • Оказывает благотворное влияние на состояние сосудов, увеличивает их прочность, делает стенки более эластичными, приводит в норму показатели артериального давления.

Kojenzim Q10

  • Повышает активность головного мозга. Коэнзим поддерживает энергетический обмен клеток мозга на высоком уровне. Благодаря этому предотвращаются различные атрофические возрастные изменения, улучшается усвоение новой информации, замедляется прогрессирование многих опасных патологий.
  • Связывает свободные радикалы, замедляет окислительные реакции. За счет этого процессы старения клеток становятся медленными, предотвращаются мутации в структурах ДНК.
  • Вещество подавляет активность гистамина. Это приводит к уменьшению проявлений аллергии, снижению кислотности в желудке.

В каких продуктах содержится

В аптеках и в магазинах с продукцией для правильного питания встречается множество средств, БАДов, в составе которых имеется коэнзим Q10. Но ведь не обязательно покупать препараты, тем более в них часто присутствуют химические компоненты, которые могут негативно отразиться на состоянии здоровья, вызывать различные побочные эффекты.

Убихинон имеется в составе многих продуктов питания, которые мы употребляем практически каждый день. А ведь многие об этом даже не догадываются.

мясо

Итак, стоит выделить основные продукты с высоким показателем коэнзима:

  • Мясная продукция. Высокий уровень убихинона имеется в составе говяжьего сердца, оно считается лидером по содержанию данного вещества. В нем имеется практически в 5 раз больше витамина, чем в свином сердце. На втором месте стоит говяжье и свиное мясо, печень. Также в меню можно добавить куриное мясо, в нем присутствует небольшой показатель коэнзима. Витамин имеется в других сортах птичьего мяса, но в минимальном количестве.
  • Растительные масла. Убихинон имеется в составе различных растительных масел, но все же наиболее полезными считаются – кунжутное, соевое, хлопковое, оливковое, рапсовое, кукурузное масло. Витамин содержится в подсолнечном масле, но в нем его не очень много.
  • Различные орехи. Если вы хотите красиво и молодо выглядеть, то обязательно включайте в меню разные виды орехов. Особенно много коэнзима в составе миндаля, фундука, грецких орехов, фисташек, кунжута. Помимо убихинона они имеют высокий уровень витаминов, макро- и микроэлементов.
  • Рыба. Не стоит забывать про рыбу, потому что некоторые виды имеют в составе высокий показатель коэнзима. Витамин содержится в трех сортах рыбы – лосось, сельдь, сардины. Дополнительно в них присутствуют полезные полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые оказывают благотворное влияние на здоровье.

рыба

  • Яйца. Если сравнивать с другими продуктами, то в их составе имеется не так много витамина молодости, но все же он присутствует в достаточном количестве, чтобы остановить процессы старения и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. По этой причине обязательно нужно включать яйца в меню хотя бы 2-3 раза в неделю.
  • Растительные продукты. Коэнзим входит в состав различных овощей, зелени. Особенно много его имеется в шпинате, батате, моркови, сладком перце, цветной капусте, чесноке, брокколи. Лучше их употреблять в свежем виде, также их можно отваривать и тушить.

Если ежедневно включать в свой рацион вышеперечисленные продукты, то можно не только остановить процессы старения, но и существенно улучшить свое здоровье. Здоровое меню приведет в норму ваш внешний вид, избавит от ненавистных морщин и запустит естественный процесс снижения веса. И для этого не обязательно покупать дорогостоящие препараты и проходить омолаживающие процедуры, все можно сделать в домашних условиях при помощи правильного питания.

зачем он нужен организму и где содержится

  • здоровье
  • Красота
  • Диета
  • Медицина
  • Психология
  • Советы
  • Кулинария

Поиск

15.2
C

Moscow

Будем здоровыми

  • здоровье
    • vyazkost-krovi здоровье

      Вязкость крови – что это такое, на что влияет этот показатель

      rybij-zhir-dlya-pozhilyx здоровье

      Рыбий жир для пожилых – можно ли и сколько принимать

      zaryadka-dlya-nog здоровье

      Зарядка для ног – выполняем дома

      gennomodificirovannye-produkty здоровье

      Генномодифицированные продукты – в чем вред

      pochemu-nuzhno-sidet-doma здоровье

      Почему нужно сидеть дома на самоизоляции

  • Красота
    • kak-uvelichit-obem-gub-v-domashnix-usloviyax Красота

      Как увеличить объем губ в домашних условиях

      kak-snizit-aktivnost-salnyx-zhelez Красота

      Как снизить активность сальных желез

      ogurechnaya-voda Красота

      Огуречная вода – полезные свойства

      maska-kleopatry Красота

      Маска Клеопатры для лица –омолаживающая и освежающая

      vred-botoksa Красота

      Вред Ботокса: вся правда о препарате

  • Диета
    • kak-bystro-izbavitsya-ot-zhivota Диета

      Как быстро избавиться от живота и жира на боках

      Диета

      Полезная еда для похудения – продукты для здорового питания

      polza-morkovi Диета

      Польза моркови для здоровья и похудения

      Спаржа Диета

      Спаржа – польза и вред аспарагуса

      ожирение Диета

      Как ожирение влияет на здоровье женщины

  • Медицина
    • semyanoterapiya Народная медицина

      Семянотерапия – лечение семенами

      travy-dlya-lecheniya-gipertonii Народная медицина

      Травы для лечения гипертонии в начальной стадии

      voda-iz-pod-krana Народная медицина

      Может ли быть целебной вода из-под крана

      serebryanaya-voda Народная медицина

      Серебряная вода и серебро – правда и мифы

      kak-izbavitsya-ot-kureniya-narodnymi-sredstvami Народная медицина

      Как избавиться от курения народными средствами

  • Психология
    • kak-perezhit-izmenu-muzha Психология

      Как пережить измену мужа – советы психолога

      chto-ne-lyubyat-muzhchiny-v-zhenshhinax Психология

      Что не любят мужчины в женщинах

      upravlenie-emociyami Психология

      Управление эмоциями – способы самоконтроля

      affirmacii-na-zdorove Психология

      Аффирмации на здоровье – как связать мысли и тело

      Отношения Психология

      Отношения с мужчиной -12 женских ошибок

  • Советы
    • kak-izbavitsya-ot-vozrastnoj-polnoty Советы

      Как избавиться от возрастной полноты и лишних килограммов

      kak-ispolzovat-kofejnuyu-gushhu Советы

      Как использовать кофейную гущу: полезные лайфхаки

      astrologicheskij-prognoz-2020 Советы

      Астрологический прогноз 2020 для всех знаков зодиака

      pochemu-cherneet-serebro Советы

      Почему чернеет серебро – мифы и реальность

      goroskop-na-2019-god-dlya-vsex-znakov-zodiaka Советы

      Гороскоп на 2019 год для всех знаков зодиака – что обещают…

  • Кулинария
    • Варенье из красной рябины Кулинария

      Варенье из красной рябины: рецепты

      Как приготовить домашний сыр Кулинария

      Как приготовить домашний сыр из молока – подробный рецепт

      борщ Кулинария

      Борщ со свеклой – как приготовить очень вкусно

      курица Кулинария

      Курица в соусе из сыра

      бурито Кулинария

Коэнзим Q10 источников пищи! — Исцели себя!

С чего начать …?

«Коэнзим Q10 представляет собой жирорастворимое соединение, в основном синтезируемое организмом, а также потребляемое с пищей. Богатые источники диетического кофермента Q10 включают в основном мясо, птицу и рыбу. Другие относительно богатые источники включают масла сои и канолы, а также орехи. Умеренным источником кофермента Q10 являются фрукты, овощи, яйца и молочные продукты.

Приблизительно 14% -32% кофермента Q10 было потеряно во время жарки овощей и яиц, но содержание коэнзима Q10 в этих продуктах не изменилось при их варке ».Некоторые относительно богатые пищевые источники и содержание в них кофермента Q10 в миллиграммах (мг) перечислены в таблице по ссылке: http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/othernuts/coq10/

«Клетки иммунной системы делятся быстрее, чем большинство. клетки, и они постоянно нуждаются в ремонте и обслуживании. Для всей этой работы требуются запасы энергии, а Co – Q10 является критическим сопутствующим фактором в наших путях производства энергии. В исследованиях на животных и людях Co – Q10 компенсировал при иммунной недостаточности, вызванной старением или болезнью.

Co – Q10 также является очень мощным антиоксидантом. Он вырабатывается в нашем организме, в клеточной органелле, называемой «митохондрии», и наиболее сконцентрирован в энергоемких системах сердца, мозга и мышц. К сожалению, уровни Co – Q10 снижаются с возрастом (начиная с 35 лет).

Co – Q10 присутствует в продуктах, которые мы едим. Богатые диетические источники включают миндаль, морской лосось, сардины, шпинат и некоторые виды мяса ».
http://www.chiro.org/nutrition/Q10.shtml

«Коэнзим Q может играть роль в профилактике и / или лечении следующих состояний здоровья:

  • Большинство сердечных заболеваний, включая аритмию, стенокардию, сердечный приступ, пролапс митрального клапана, высокое кровяное давление, ишемическую болезнь сердца, атеросклероз и застойную сердечную недостаточность
  • Рак груди
  • Диабет
  • ВИЧ + / СПИД
  • Бесплодие
  • Мышечная дистрофия
  • Заболевания пародонта (проблемы с деснами)
  • Язва желудка (также называемая язвой желудка)

Мясо
1.Свиное сердце, мясо северного оленя и говяжье сердце — три продукта с наибольшим содержанием коэнзима Q10. К другим мясным продуктам с коэнзимом Q10 относятся свинина, говяжья печень, говядина, свиная печень и ветчина; жарка мяса снижает уровень кофермента Q10.

Масла
2. Соевое, рапсовое, кунжутное, хлопковое и кукурузное масла содержат большое количество кофермента Q10. Масла с меньшим количеством кофермента Q10 включают подсолнечное, масляное и сафлоровое масла.

Рыба
3.Сардина, макрель, каракатица, желтый хвост, тунец, сельдь и минтай содержат от умеренного до высокого уровня кофермента Q10. Угорь, форель и камбала также содержат небольшое количество кофермента Q10.

Орехи, бобы и семена
4. Соевые бобы, арахис, семена кунжута, фисташки, грецкие орехи, бобы адзуки и фундук содержат от умеренного до высокого количества коэнзима Q10. Миндаль и каштаны содержат от небольшого до умеренного количества кофермента Q10.

Курица и яйца
5.Курица имеет умеренное количество коэнзима Q10; вареная курица сохраняет в мясе больше коэнзима Q10, чем жарка. В яйцах содержится небольшое количество коэнзима Q10.

Овощи
6. Некоторые овощи содержат небольшое или умеренное количество коэнзима Q10, включая шпинат, брокколи, сладкий картофель, сладкий перец, чеснок, горох, цветную капусту и морковь ».

http: //www.ehow .com / fact_5171170_foods-contain-coenzyme-q10.html

«Концентрации коэнзима Q в пищевых продуктах недостаточно документированы.Однако в целом коэнзим Q доступен из трех основных типов продуктов:

(1) рыб ;

(2) мясных субпродуктов, включая печень, почки и сердце ; и

(3) зародыши цельного зерна. Наиболее концентрированные источники коэнзима Q, такие как сердце или почки, содержат около 2-3 миллиграммов коэнзима Q на унцию сердца или почек. Зародыши зерен, хотя и содержат меньше кофермента Q на унцию, также содержат витамин Е в количестве 5-10 МЕ на унцию, и этот витамин E работает вместе с коферментом Q в организме.»

http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=118

» Коэнзим Q10 в основном содержится в рыбе и мясе. Наш организм способен производить часть необходимого нам CoQ10. Остальное синтезируется из продуктов, которые мы едим. Самыми высокими диетическими источниками коэнзима Q10 являются (в порядке убывания содержания) свежих сардин и скумбрии, сердце, печень и мясо говядины, баранины и свинины, а также яйца.

Существует множество растительных источников коэнзима Q10, наиболее богатыми из которых являются шпинат , брокколи, арахис, зародыши пшеницы и цельные зерна — именно в таком порядке, хотя количество значительно меньше, чем в мясе.Также важно отметить, что эти продукты должны быть сырыми, свежими и необработанными — без измельчения, консервирования, консервирования, замораживания и т. Д. »
http://www.healingdaily.com/detoxification-diet/coenzyme-q10.htm

Высшие пищевые источники CoQ10 : http://www.cholesterol-and-health.com/Coenzyme-Q10.html

  • Сердце свиное
  • Северный олень
  • Говяжье сердце
  • Соевое масло
  • Масло рапсовое
  • Сардина
  • Скумбрия
  • Свинина
  • Печень говяжья
  • Говядина
  • Кунжутное масло
  • Соя жареная и молотая
  • Арахис жареный
  • Крупный рогатый скот
  • Семена кунжута, жареные
  • Печень свиная
  • Цыпленок

Статины ингибируют синтез коэнзима Q10.Фактически, употребление статинов может снизить синтез кофермента Q10 организмом на целых 40%!
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2042680/pdf/bcp_0417.pdf

Пэт Робинсон, Велнес-педагог

Для получения дополнительной информации о естественном исцелении, оставайтесь в курсе событий на Facebook Heal Thyself!

Перегружено? Когда начать? ~ Станьте своим собственным гуру кишечника!

П.S. Любимые сообщения:

• 14 шагов для здорового кишечника

• Свекольный тест (желудочная кислота?)

• Candida 101

• Зеленый смузи Challenge

• Здоровые корма 101

• Мастер Тоник 101

• Травяной настой из листьев крапивы 101.

• Перегружены? Когда начать?!

• Выбор пробиотиков

стр.P.S. Любимые темы • Обширная библиотека видео Присоединяйтесь к обсуждениям!

.

Рейтинг лучших добавок CoQ10 2020 года

Хотите поднять уровень энергии своего сердца и мышц? Исследования показывают, что этого можно добиться с помощью добавки под названием коэнзим Q10, или сокращенно CoQ10.

Наша исследовательская группа тщательно изучила лучшие добавки CoQ10 на рынке, а также изучила последние научные данные о преимуществах и побочных эффектах добавок CoQ10. Читайте дальше:

Рейтинг

1.HealthWise CoQ10

Проверить самую низкую цену

Для тех, кто серьезно настроен принимать самый мощный CoQ10, HealthWise CoQ10 — лучшее, что вы можете получить.

Никакой другой CoQ10 не может конкурировать с 240 мг на порцию.

«Наш улучшенный CoQ10 гарантирует, что вы получите одинаково поддерживающий импульс для различных областей вашего тела, которые наиболее важны — от здоровья сердца, мозга и иммунной системы — до поддержания и регулирования кровяного давления и уровня холестерина.”

HealthWise CoQ10 — от здоровья сердца до обеспечения вашего тела большей энергией и концентрацией — это одна из лучших повседневных привычек, которые вы можете иметь в сфере пищевых добавок.

HealthWise CoQ10 также не имеет «добавок». Все натуральные, без искусственных подсластителей, без искусственных красителей, без искусственных консервантов и на 100% без ГМО.

Это важно. Когда вы принимаете критически важный антиоксидант в качестве ежедневной добавки, последнее, что вам нужно, — это «дополнительные вещества», которые снижают усталость, окисление, кровяное давление и качество спермы.

Сделано в США и на предприятии, одобренном FDA.

BodyNutrition — абсолютный победитель добавки CoQ10 в 2020 году.

Проверить самую низкую цену

2. Основные элементы CoQ10

Проверить самую низкую цену

CoQ10 от Essential elements содержит CoQsol, запатентованную формулу, которая обеспечивает синергетическую смесь мощных антиоксидантов, включая витамин E и натуральный бета-каротин, для повышения уровня холестерина и поддержки иммунной системы.Эта формула CoQ10, содержащаяся в масле рисовых отрубей, всасывается лимфатической системой в 2,6 раза лучше.

Он также не содержит ГМО, глютена, молочных продуктов и консервантов. Независимая лаборатория протестирована на чистоту, поэтому вы можете убедиться, что каждая порция соответствует вашим ожиданиям.

3. Комплекс CoQ10 + от Nuzena

Проверить самую низкую цену

Nuzena — это новая компания по производству пищевых добавок, известная своими серьезными формулами.

CoQ10 Complex + содержит 200 мг убихинона коэнзима Q-10, что определенно делает его одной из наиболее эффективных формул, которые мы видели.

Формула

Nuzena CoQ10 Complex + поддерживает здоровье сердца, помогает регулировать кровяное давление и даже может помочь предотвратить и лечить мигрень.

Легко входит в тройку лучших, а также является одним из самых дешевых вариантов в этом списке.

4. Transparent Labs Raw Series CoQ10

CoQ10

Проверить самую низкую цену

Transparent Labs производит эффективный и чистый CoQ10, разработанный для надежного длительного использования в дозе 100 мг на порцию.

Они утверждают, что чистота и доступность абсолютно необходимы для ежедневной добавки для образа жизни, и одно никогда не должно идти на компромисс ради другого.

Эта перспектива побудила Transparent Labs разработать формулу, которая доставляет чистый CoQ10 без наполнителей и аллергенов, последовательно приготовленный для разных партий на их современном предприятии.

Основными преимуществами этого специфического CoQ10 являются: вегетарианские капсулы без хрящей (без желатина) и абсолютно без соевого масла.Эти уникальные усовершенствования обеспечивают дополнительную уверенность при ежедневном приеме CoQ10 для здоровья.

Transparent Labs CoQ10 — это микродозирование для максимальной свежести, и его можно купить прямо на их веб-сайте по доступной цене для среднего человека.

5. Qunol Ultra CoQ10

qunol

Проверить цену на Amazon

CoQ10

Qunol делает некоторые агрессивные заявления о своем продукте: они утверждают, что их состав лучше усваивается, чем другие добавки CoQ10, и является лучшим брендом, рекомендованным кардиологами.Дело в том, что они могли быть правы.

Желатиновые капсулы содержат 100 мг CoQ10 и 150 МЕ витамина E. Чистота удовлетворительная, каждая капсула содержит 5,7% -ный избыток CoQ10, чем указано на этикетке. По ингредиентам он включает обычную смесь масел, триглицеридов и эмульгаторов.

Как и многие другие добавки CoQ10, он содержит сою, поэтому, если у вас аллергия, помните об этом.

6. Nature’s Bounty Extra Strength CoQ10

Проверить цену на Amazon

Nature’s Bounty — это бренд, который вы наверняка найдете в местной аптеке, аптеке или магазине больших коробок.Формула «дополнительной силы» содержит 200 мг кофермента Q10 на капсулу, поэтому, если вы ищете более высокую дозу (особенно если вы не хотите разделять ее на две отдельные капсулы), это хороший выбор.

7. Массовые добавки чистого коэнзима Q10

Проверить цену на Amazon

Bulk Supplements зарекомендовала себя в области недорогих, высококачественных и чистых добавок. Его формула CoQ10 поставляется в простом пакете из фольги с наклеенной наклейкой с информацией о питании; никакой причудливой упаковки здесь не видно.

Список ингредиентов похож на спартанский: только один! Правильно, коэнзим Q10 в форме убихинона является ингредиентом только в этой формуле. Он поставляется в виде рассыпчатого порошка, поэтому вам понадобятся микровесы, чтобы точно определить размер порции.

8. Подпись Kirkland CoQ10

Проверить цену на Amazon

Для простых, понятных и надежных добавок бренд Kirkland Signature очень часто является хорошей ставкой.Так обстоит дело с их предложением CoQ10: гелевые капсулы содержат 300 мг коэнзима Q10 по хорошей цене, и их чистота также на высшем уровне.

Независимые лабораторные испытания подтвердили, что фактическое количество CoQ10 на капсулу составляет 302 мг, что в пределах одного процента от количества, указанного на этикетке.

Растворителем, который он использует для растворения жирорастворимого CoQ10, является соевое масло, которое не должно вызывать никаких проблем, если у вас нет аллергии на сою. Капсулы сделаны из желатина, так что будьте осторожны, люди, соблюдающие вегетарианскую диету.

Другие неактивные ингредиенты включают глицерин и соевый лецитин, которые помогают эмульгировать масляный раствор, а также витамин Е в качестве консерванта и диоксид титана в качестве красителя.

В отношении предложения Kirkland CoQ10 особо не о чем рассказать: в нем нет ничего необычного или кричащего, но он выполняет свою работу и поставляется в капсуле с высокой дозой, что удобно, если вы знаете, что хотите принять более высокая суточная доза коэнзима Q10.

9. Viva Naturals CoQ10

Проверить цену на Amazon

Высоко оцененная и самая продаваемая добавка CoQ10 от Viva Labs очень проста и чиста.Он содержит 100 мг CoQ10 на капсулу, а также 5 мг экстракта плодов черного перца для повышения абсорбции CoQ10.

Как и некоторые другие добавки CoQ10 на рынке, Viva Labs цитирует работу корпоративных исследователей, показывающих, что экстракт черного перца увеличивает активность и доступность CoQ10 (3).

Viva Labs CoQ10 также выпускается растворенным в оливковом масле в мягкой гелевой капсуле, которая стабилизирована желатином, глицерином и пчелиным воском.

10. NutriONN Extra Strength CoQ10

Проверить цену на Amazon

Добавка коэнзима Q10 от NutriONN эффективна, чиста и проста.Каждая капсула содержит 200 мг CoQ10; есть только три других ингредиента — желатин, рисовая мука и стеарат магния, связующее вещество, которое способствует высвобождению CoQ10 из капсулы.

Эта упрощенная философия применима также к ее брендингу и маркетингу; у него нет яркой упаковки и он не является лидером продаж, но это не должно мешать вам вникать в него — это надежный продукт, заслуживающий внимания.

11. Jarrow Formulas Q-абсорбент CoQ10

Проверить цену на Amazon

Jarrow Formulas — это один бренд, широко известный производством высококачественных добавок, и его предложение CoQ10 не является исключением.Он содержит стандартизованные 100 мг CoQ10 на капсулу — лабораторно подтверждено, что оно находится в пределах 3% от заявленного количества — и поставляется в форме убихинола, который, как утверждает Jarrow Formulas, более абсорбируется, чем нормальная форма CoQ10.

Одна примечательная особенность добавки Jarrow Formulas CoQ10 — то, что она не содержит сои; Если соевый лецитин является для вас проблемой, это хороший вариант.

12. Garden of Life Raw Coq10

Проверить цену на Amazon

Garden of Life CoQ10 включает 200 мг CoQ10 на капсулу, растворенную в семенах чиа холодного отжима, а также смесь из более чем дюжины фруктов и овощей.

Эта формула основана на убеждении, что соки и экстракты фруктов и овощей обладают достаточно значительной пользой для здоровья, чтобы их можно было включать в добавку. Масло семян чиа также содержит жирные кислоты омега-3.

Несмотря на то, что существует так много разных ингредиентов, Garden of Life Raw CoQ10 составлен достаточно тщательно, так что каждая капсула отличается от указанного на этикетке количества CoQ10 менее чем на два процента по результатам независимого лабораторного анализа.

Победители в категориях

Лучший CoQ10 в целом: HealthWise CoQ10

Мы выбрали HealthWise CoQ10 в качестве нашего лучшего общего выбора из-за его высокой дозы (целых 240 мг CoQ10) и отсутствия каких-либо консервантов, наполнителей и связующих веществ. Что касается универсальной добавки CoQ10, нет никаких сомнений в том, что HealthWise должен быть вашим первым выбором.

Лучший CoQ10 для здоровья кожи: Essential Elements CoQ10

Преимущества

CoQ10 для кожи в основном связаны с его способностью действовать как антиоксидант.По этой причине Essential Elements CoQ10 был легким выбором: поскольку Essential Elements включает CoQ10 наряду с другими мощными антиоксидантами, такими как витамин A и витамин E, у него есть наилучшие шансы улучшить качество вашей кожи.

Лучший CoQ10 для здоровья сердца: Transparent Labs CoQ10

В большинстве клинических исследований CoQ10 для здоровья сердца использовались сверхчистые дозы от 150 до 200 мг, иногда разделенные на две дозы. Это то, к чему мы стремились с нашим победителем в категории, ориентированной на сердце: Transparent Labs содержит ровно 100 мг чистого CoQ10 на капсулу, что соответствует последним научным исследованиям CoQ10 для здоровья сердца.

Лучший CoQ10 для мужчин: CoQ10 Complex + от Nuzena

Мужчины, которые хотят принимать CoQ10 для большей энергии и повышения производительности, хотят чего-то более высокого, когда дело доходит до дозировки, поэтому CoQ10 Complex + от Nuzena — естественный выбор в дозе 200 мг. Это отличный выбор, особенно для пожилых мужчин, у которых естественный уровень CoQ10 начал снижаться.

Лучший коэнзим Q10 от мигрени и головной боли: Transparent Labs CoQ10

Людям, принимающим CoQ10 при мигрени и головной боли, следует быть особенно осторожными, чтобы избегать добавок с ненужными ингредиентами.Transparent Labs CoQ10 занимает здесь корону благодаря широко признанному подходу к простому и чистому дизайну добавок.

Лучший CoQ10 для большей энергии: HealthWise CoQ10

Повышение уровня энергии с помощью CoQ10 требует твердой дозировки, поэтому HealthWise выходит на первое место в этой категории. При 240 мг на порцию вы получите оптимальные результаты от этой мощной дозы CoQ10.

Кому следует покупать CoQ10?

CoQ10 — это добавка, основная функция которой — повысить вашу способность производить клеточную энергию.Он полезен для двух разных приложений: для увеличения и сохранения когнитивных функций и для улучшения спортивных результатов.

Хотя эти приложения кажутся очень разными, дело в том, что оба они полагаются на эффективное производство энергии на клеточном уровне. В упражнениях потребность в клеточной энергии очевидна: лучшее производство энергии означает, что вы можете бегать быстрее и поднимать больше.

Во время когнитивных задач существует аналогичная потребность в клеточной энергии, но производство энергии происходит не в мышцах, а в мозгу.Аналогичная функция CoQ10 при упражнениях и когнитивной деятельности аналогична функции кофеина, который также является сильным усилителем производительности при умственных и физических задачах.

CoQ10 — популярное ноотропное средство среди людей, стремящихся улучшить свою когнитивную функцию. Если вы студент или у вас интенсивная проектно-ориентированная работа, CoQ10 может стать отличным способом улучшить митохондриальную функцию в вашем мозгу и дать вам умственную энергию, необходимую для продуктивного завершения работы.

Он также был изучен как способ предотвратить или замедлить прогрессирование когнитивного снижения у пожилых людей. Опять же, идея здесь состоит в том, чтобы поддерживать производство энергии в мозгу и предотвращать разрушение клеток мозга с течением времени.

В качестве средства повышения производительности CoQ10 лучше всего использовать при интенсивных тренировках, таких как интервальные тренировки высокой интенсивности и интенсивные аэробные тренировки. Он хорошо работает как предтренировочная добавка и является обычным ингредиентом в этой категории добавок.

Возможно, удивительно, что CoQ10 одинаково хорошо изучен у конкурентоспособных спортсменов и у людей с серьезными заболеваниями, такими как хроническая сердечная недостаточность.

Похоже, что он довольно хорошо подходит для улучшения результатов упражнений в обоих этих крайностях, хотя определение «улучшение» явно будет отличаться для человека с хроническим сердечным заболеванием и для спортсмена высокого уровня.

Широкий спектр применения CoQ10 делает его немного уникальным среди добавок.Как для умственной, так и для физической работоспособности, лучшие свидетельства указывают на то, что люди с обоими сторонами спектра могут получить пользу.

Это означает, что люди, которым требуется повышение когнитивных способностей, и люди с деменцией, в случае умственной стороны, и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, по сравнению со спортсменами высокого уровня в случае физических упражнений. Таким образом, добавка CoQ10 может принести пользу целому ряду людей.

Как мы заняли

Для нашего рейтинга CoQ10 чистота имела первостепенное значение.С этой целью мы использовали независимое тестирование чистоты, проведенное Labdoor, чтобы сообщить, какие добавки были включены в наш пул подходящих продуктов.

Мы включили только те продукты, которые прошли тесты на содержание тяжелых металлов и точно указали уровни дозировки. После этого первоначального скрининга оставшиеся продукты были оценены в соответствии с тем, насколько чистым был их дизайн добавок, и обеспечивали ли они эффективную дозировку в соответствии с рекомендациями научной литературы.

Мы штрафовали продукты, в которых было слишком много наполнителей и наполнителей, и поощряли продукты, которые были простыми и эффективными.

Мы также отдали предпочтение продуктам, в капсулах которых вместо желатина использовалась целлюлоза, из-за того, что многие вегетарианцы и веганы, вероятно, испытывают дефицит коэнзима Q10 и могут захотеть принимать добавки. Однако это не было препятствием.

Наконец, мы искали ингредиенты, которые могут повысить или снизить эффективность дозировки CoQ10.Некоторые из наших добавок с более высокими показателями содержат экстракт черного перца или витамин Е, которые могут улучшить абсорбцию или эффективность CoQ10. Тем не менее, мы по-прежнему уделяли первоочередное внимание чистоте и эффективности: именно поэтому HealthWise CoQ10 оказался на вершине рейтинга.

Преимущества

CoQ10 помогает производить большую часть энергии, которую использует ваше тело. Коэнзим Q10 или сокращенно CoQ10 — это пищевая добавка и биоактивное химическое вещество, которое играет ключевую роль в энергетических системах вашего организма.

Без CoQ10 вы не смогли бы производить необходимую энергию. Фактически, некоторые недавние энергетические напитки, такие как Bang , начинают включать CoQ10 в свои формулы.

Части вашего тела, которые используют больше всего энергии, такие как сердце и мышцы, также имеют самую высокую концентрацию CoQ10 именно по этой причине.

К сожалению, с возрастом концентрация CoQ10 в вашем теле начинает снижаться. Концентрация соединения внутри ваших мышечных клеток снижается предсказуемым и измеримым образом.Некоторые ученые и исследователи предполагают, что это может иметь какое-то отношение к постепенному снижению энергии, бодрости и физической формы, которое происходит в процессе старения.

Это вызывает немедленный и очевидный вопрос: может ли добавление коэнзима Q10 в ваш рацион повысить уровень энергии или улучшить физическую форму? Если да, то кому и сколько принимать?

CoQ10 может помочь сохранить здоровье вашего сердца. Большая часть исследований добавок CoQ10 была сосредоточена на его роли в поддержании здоровья сердечной мышцы у пожилых людей.Исследование, проведенное в 1999 году Франклином Л. Розенфельдтом и другими исследователями в журнале BioFactors , показало в двухэтапном исследовании влияние CoQ10 на старение сердечной ткани (5).

В первом исследовании молодых и старых крыс подвергали искусственной аэробной нагрузке, а затем изучали, насколько хорошо крысиные сердца переносят стресс от физических упражнений. Исследователи обнаружили, что, как и ожидалось, старые сердца не могли восстановиться после аэробных упражнений, но если они предварительно обработали пожилых крыс CoQ10, их сердца после упражнений восстановились гораздо лучше.

Во втором эксперименте изучалась сердечная ткань человека, извлеченная во время рутинной операции на открытом сердце. Подобно экспериментам на крысах, сердечная ткань человека пожилых пациентов показала пониженную способность справляться со стрессом (на этот раз в чашке Петри, а не с помощью протокола упражнений) по сравнению с сердечной тканью более молодых пациентов.

И снова, однако, предварительная обработка CoQ10 улучшила функцию старой сердечной ткани — в данном случае, вернув ее на уровень более молодых пациентов.

CoQ10 также может быть полезен для поддержания когнитивного здоровья. Другое исследование связывает повышенный уровень CoQ10 с благоприятными изменениями при дегенеративных заболеваниях мозга, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона: он играет более широкую роль в процессе старения (6).

CoQ10 может помочь противостоять некоторым негативным побочным эффектам, вызываемым статинами. Его также иногда используют для борьбы с негативным действием статинов, лекарств, снижающих уровень липидов в крови и помогающих предотвратить сердечные приступы (7).

Учитывая, насколько широко в вашем организме используется коэнзим Q10, неудивительно, что он участвует в большом количестве прогрессий заболевания. На данный момент использование CoQ10 для лечения сердечных заболеваний, нейродегенеративных заболеваний и других состояний все еще является экспериментальным, но есть некоторые многообещающие результаты.

CoQ10 также может повысить физическую работоспособность во время интенсивных упражнений. Кроме того, имеются ограниченные доказательства того, что коэнзим Q10 может улучшать работоспособность здоровых людей, когда дело касается аэробных упражнений.В исследовании 2010 года, проведенном Хакки Гёкбелем и другими учеными в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , изучалось влияние добавки CoQ10 на выполнение упражнений на выносливость во время интервальной тренировки (8).

Пятнадцать мужчин, которые регулярно не занимались физическими упражнениями, получали либо плацебо, либо добавку коэнзима Q10 в дозе 100 мг ежедневно. До и после восьми недель приема добавок мужчины прошли стандартизированную интервальную тренировку, чтобы оценить свою физическую форму.

Некоторые, хотя и не все, параметры, измеренные во время интервальной тренировки, увеличились в исследуемой группе, принимавшей CoQ10; пиковая выработка мощности и средняя выработка мощности на протяжении всего теста, как правило, были выше в группе CoQ10 по сравнению с плацебо, но общая утомляемость не отличалась в статистически значимой степени от группы плацебо.

Рекомендуемая дозировка

В большинстве научных исследований используются дозы от 150 до 200 миллиграммов коэнзима Q10. В нескольких исследованиях используется доза 100 мг в день, а в некоторых аналогичным образом используются дозы более 200 мг. По-видимому, нет необходимости разделять коэнзим Q10 на меньшие дозы; в большинстве исследований участвует только одна таблетка пищевых добавок в день.

Исследование, проведенное спонсируемыми отраслью учеными, утверждает, что добавление специального запатентованного экстракта черного перца к добавке CoQ10 увеличивает абсорбцию, и некоторые из добавок, представленных на рынке, включают этот экстракт «BioPerine» (9).

Однако до сих пор в клинических испытаниях использования CoQ10 для лечения заболеваний не использовались добавки CoQ10, которые включают BioPerene, поскольку одно из основных желаний науки — устранить любые скрытые или скрытые переменные, которые могут исказить ваши результаты.

Стоит отметить, что существует множество клинических испытаний, в которых показали, что обнаружили положительные эффекты от приема CoQ10 без добавления экстракта черного перца; Потребуются отдельные испытания, чтобы определить, работает ли CoQ10 лучше вместе с экстрактом черного перца.

Побочные эффекты

По данным клиники Mayo, CoQ10 безопасен для приема даже в довольно высоких дозах — до 3000 мг в день (10). Как сообщалось в исследовательской работе датских ученых в Европейском журнале клинического питания в 1999 г., отрицательные побочные эффекты приема CoQ10 в дозах до 200 мг в день в течение года или в дозах 100 мг отсутствуют. в сутки до шести лет (11).

Это хороший знак, поскольку почти во всех клинических испытаниях используются дозы, находящиеся на нижнем пределе этого диапазона.Хотя это может показаться разочаровывающим, определение оптимальной дозировки — долгий, постепенный процесс. Может оказаться, что для достижения наилучшего эффекта необходимы значительно более высокие дозы, но пока 100-300 мг в день выглядят довольно хорошо.

Клиника Майо сообщает, что могут возникать некоторые нечеткие, легкие и преходящие побочные эффекты, такие как усталость, бессонница или сыпь, но они не кажутся серьезными (12).

FAQ

В: Для чего нужен CoQ10?

A: CoQ10 — это добавка, которая усиливает функцию митохондрий.Митохондрии — это структуры, производящие энергию внутри клеток вашего тела, и они одинаково важны для физических и когнитивных функций.

Сам по себе коэнзим Q10

очень похож на витамин, и, возможно, его можно было бы классифицировать как витамин, если бы он был обнаружен в другое время.

Его практическое применение варьируется от повышения работоспособности до улучшения когнитивных функций, а также может быть полезно для сохранения мышечной функции при приеме лекарств с отрицательными побочными эффектами на мышцы, таких как статины.

Хотя организм естественным образом вырабатывает CoQ10, и хотя он может всасываться через продукты, которые от природы богаты CoQ10, некоторые лекарства могут снизить скорость, с которой ваше тело может синтезировать CoQ10.

Статины — особенно вопиющий пример. Исследования показали, что добавка CoQ10 может восстанавливать уровень CoQ10 в крови и помогает лечить некоторые проблемы, вызванные снижением уровня CoQ10, связанным с приемом лекарств.

В: Какая дозировка коэнзима Q10 подходит?

A: CoQ10 обычно используется в дозах от 150 до 200 мг в научных исследованиях.Можно безопасно принимать гораздо больше, но неясно, принесет ли дополнительная польза от приема больших доз.

При дозировании такой добавки, как CoQ10, вы с большей вероятностью получите хорошие результаты, если будете внимательно следовать протоколам клинических исследований, поэтому наилучшие данные свидетельствуют о том, что от 150 до 200 мг или около того — это хорошая доза для начала.

Q: Что делает CoQ10?

A: На клеточном уровне CoQ10 принимает активное участие в производстве аэробной энергии.Подавляющее большинство энергии, которую использует ваше тело, поступает из аэробного метаболизма, поэтому оно играет жизненно важную роль как в физических, так и в умственных задачах.

Что касается фактического воздействия на здоровье, CoQ10 повышает производительность при высокоинтенсивных тренировках, основанных на высоком уровне аэробной выходной мощности.

Он также может быть полезен для улучшения когнитивной функции и улучшения сердечно-сосудистой функции у людей, принимающих лекарства от холестерина или страдающих хроническими сердечными заболеваниями.

Такое широкое применение является отражением огромной и всеобъемлющей важности CoQ10 в производстве аэробной энергии, необходимой вашему организму для функционирования.

Q: Из чего сделан CoQ10?

A: В отличие от многих других добавок, которые мы рассматриваем, CoQ10 является естественным, но в дополнительной форме он обычно непосредственно синтезируется из более простых органических соединений.

Ваше тело использует серию цепных реакций, которые вырабатывают CoQ10 из аминокислот и других более мелких строительных блоков; Хотя шаги, которым следуют химики, которые делают добавки CoQ10, не идентичны, принцип тот же.

В: Как работает CoQ10?

A: CoQ10 увеличивает выработку энергии вашим телом, увеличивая концентрацию этого критически важного кофермента в тканях вашего тела, которые в нем больше всего нуждаются, таких как сердце и мышцы.

Одно исследование показало, что добавка CoQ10 способна предотвратить снижение уровня CoQ10 в крови после приема лекарств для снижения уровня холестерина, в то время как другое исследование показало, что прием CoQ10 может увеличить концентрацию митохондрий в мозге — все, что мы могли бы ожидать, исходя из его биологической функции (13, 14).

Q: Следует ли использовать CoQ10, если вы принимаете статины?

A: Статины — это категория лекарств, которые используются для снижения холестерина в крови, и если вы подвержены риску сердечных заболеваний из-за высокого уровня холестерина, статины могут существенно снизить риск сердечного приступа.

Статины на самом деле работают, блокируя один из синтетических путей, используемых вашим организмом для синтеза холестерина, но одним из недостатков этого подхода является то, что CoQ10 выполняет некоторые из тех же этапов синтетического пути, что и статины.

В результате прием статинов достоверно снижает уровень CoQ10 на целых 40%. Боль в мышцах и повреждение мышц являются частыми побочными эффектами приема статинов, и некоторые исследователи считают, что причиной может быть снижение уровня CoQ10. С этой целью в нескольких исследованиях изучалось влияние добавок CoQ10 на эффекты статинов, и полученные данные были многообещающими.

Если вы принимаете лекарства по рецепту, вам всегда следует поговорить со своим врачом о своем режиме приема добавок — это особенно важно для людей с сердечными заболеваниями, потому что другие лекарства, такие как варфарин, на самом деле имеют негативное взаимодействие с CoQ10, но прием добавки CoQ10 определенно должен быть чем-то подумайте, принимаете ли вы статины.

В: Влияет ли CoQ10 на фертильность?

A: В то время как большинство заголовков о CoQ10 возвещают о его преимуществах с точки зрения физических и когнитивных способностей или о его потенциале для людей с сердечными заболеваниями, менее широко освещаемая область исследования повысила вероятность того, что CoQ10 может помочь улучшить фертильность как у мужчин, так и у женщин .

Одно исследование показало, что бесплодные мужчины, принимавшие 300 мг CoQ10 в день, имели статистически значимое улучшение качества спермы (15).

Аналогичным образом, другое исследование показало, что добавка CoQ10 может улучшить функцию яичников и продлить срок службы высококачественных яиц у женщин (16).

Хотя потенциал CoQ10 в качестве средства лечения бесплодия недостаточно изучен, многие направления исследований показывают, что он многообещающий.

В: Можно ли получить CoQ10 из пищи?

A: Как и следовало ожидать от биологической роли CoQ10, безусловно, лучший способ попасть в пищу — это такие вещи, как мясо и рыба, поскольку эти ткани (по сути, мышцы) имеют высокое содержание CoQ10 из-за потребность в них производить клеточную энергию.

CoQ10 можно получить из растительных источников, таких как брокколи и соевые бобы, но его количество бледнеет по сравнению с тем, что вы можете получить из мяса.

Мясо, как правило, содержит в пять-семь раз больше CoQ10, чем даже самые высокие растительные источники CoQ10, что предполагает, что вегетарианцы и веганы могут подвергаться значительно большему риску дефицита CoQ10. К счастью, CoQ10 в форме добавки не

.

Q: Следует ли вам принимать CoQ10 утром или вечером?

A: Поскольку кинетика того, как CoQ10 абсорбируется и обрабатывается вашим организмом, фактически не имеет значения, в какое время дня вы принимаете CoQ10.

Фактическая молекула CoQ10 довольно большая и не очень растворима в воде. По обеим этим причинам для полного усвоения вашим телом требуется много времени. После приема однократной дозы уровень CoQ10 в крови достигает пика только через шесть часов.

Более того, CoQ10 очень долго сохраняется в вашем организме. Если вы примете дозу, скажем, 200 мг, он полностью абсорбируется через шесть часов, но даже через 33 часа у вас все еще будет 50% максимальной концентрации CoQ10, циркулирующей в вашем теле (17).

Благодаря очень долгому времени выведения преимущества CoQ10 не зависят от того, принимаете ли вы его утром или вечером.

Q: Сколько времени нужно, чтобы CoQ10 работал?

A: Что касается острой дозы, вашему организму потребуется шесть часов, чтобы начать ощущать действие CoQ10 из-за его низкой скорости всасывания.

Что касается достижения системного эффекта от приема CoQ10, то самый короткий период времени, о котором сообщается в научной литературе, составляет около двух недель, исходя из исследований по выполнению упражнений (18).В других исследованиях использовались существенно более длительные вмешательства — до шести месяцев или дольше.

Неясно, когда именно начнут действовать льготы, но вы должны ожидать, что потребуется не менее двух недель, а, возможно, и больше, чтобы увидеть значительные изменения.

Q: Сколько CoQ10 слишком много?

A: CoQ10 достаточно безопасен, и хотя в большинстве исследований используются умеренные дозы от 150 до 200 мг, CoQ10 изучался при гораздо более высоких дозах.

Одно исследование с участием как здоровых, так и нездоровых взрослых (у нездоровых взрослых было генетическое заболевание, называемое болезнью Хантингтона, которое приводит к гибели клеток мозга), определило, что дозы от 1200 до 3600 мг в день хорошо переносятся без каких-либо явных побочных эффектов, поэтому верхний предел приема добавок CoQ10, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, намного превышает дозировку, необходимую для получения оптимальных преимуществ.

Статьи по теме

Резюме

Дополнение рациона коэнзимом Q10 — это один из способов повысить выработку энергии в организме и предотвратить потерю бодрости, которая наступает с возрастом. Он может оказывать защитное действие против болезней сердца и дегенеративных заболеваний головного мозга.

Вдобавок ко всему, он может повысить вашу физическую работоспособность за счет увеличения выработки энергии вашими мышцами — результаты исследований, проведенных на малоподвижных людях, были хорошими, но неизвестно, получит ли физически здоровый человек такие же преимущества.

Если вы хотите использовать CoQ10 в качестве дополнительного лечения какого-либо заболевания, сначала обязательно поговорите со своим врачом. CoQ10 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая варфарин, разжижающий кровь. Однако в большинстве случаев вы сможете попробовать CoQ10, чтобы увидеть, помогает ли он вам чувствовать себя моложе, здоровее и бодрее.

Чтобы получить рекомендацию № 1 по CoQ10 для BodyNutrition , щелкните здесь.

.

лучших добавок CoQ10 (обзор 2020 г.)

White plate with vitamin capsules White plate with vitamin capsules Какие добавки CoQ10 лучше покупать?

Проверено командой BioHackers Lab | Последнее изменение: 4 июля 2020 г.

Мне было интересно узнать, какие из лучших добавок CoQ10 можно использовать , чтобы я мог их рассмотреть.

Лучшие добавки CoQ10:

Люди стремятся использовать хорошую добавку CoQ10, чтобы поддержать свои энергетические способности митохондрий.

Итак, я пошел искать, какие бренды с самым высоким рейтингом и наиболее рекомендуемые, которые производят продукты Coenzyme Q10, доступны для покупки в Интернете.

Лучшие добавки CoQ10 в 2020 году

Вот список рекомендованных добавок коэнзима Q10, который мы рассмотрели , чтобы вы могли сравнить.

1. BulkSupplements чистый коэнзим Q10

Обзор

  • Химический продукт типа : Убихинон
  • Формат : Порошок
  • Дозировка на порцию : 200 мг
  • Количество порций : 125

Click to buy product on Amazon Click to buy product on Amazon

Pure Coenzyme Q10 от BulkSupplements — один из лучших качественных порошков CoQ10, которые вы можете найти на рынке.Этот продукт помогает пользователям избавиться от боли и воспалений, дискомфорта пищеварения и сделать кожу более здоровой. Этот Pure Coenzyme Q10 поставляется в запечатанном на заводе пакетике на молнии из фольги, который дольше сохраняет его свежесть. Очень небольшое количество этого продукта имеет большое значение для обеспечения пользы для здоровья пользователей. Этот продукт производится в Неваде и отличается исключительным качеством. Порошковая форма CoQ10 довольно редка, но чрезвычайно надежна и эффективна. Эта компания приложила максимум усилий для разработки продукта, который обязательно понравится пользователям.

  • Этот порошок не содержит сахара, сои, дрожжей, молочных продуктов, глютена и других добавок
  • Легко смешивается с водой
  • Легко пить
  • Этот продукт может быть грязным для некоторых людей, так как это порошок

2. Супер-убихинол для продления жизни COQ10

Click to buy product on Amazon Click to buy product on Amazon

Обзор

  • Химическое вещество типа : Убихинол
  • Формат : Softgel
  • Дозировка на порцию : 100 мг
  • Количество порций : 60

Blue click for current price button Blue click for current price button

На протяжении многих лет Life Extension поставляет качественные продукты клиентам по всему миру.Их добавка Super Ubiquinol CoQ10 не оправдывает ожиданий клиентов. Улучшенная абсорбционная способность гарантирует, что пользователи получат все преимущества продукта без необходимости дополнять капсулу другими продуктами. Клиенты обычно хвалят, насколько легко принимать эти таблетки, насколько хорошо они действуют на них и насколько улучшилось их здоровье всего за 30 дней.

  • Этот продукт поглощает до 8 раз лучше, чем ведущий конкурент.
  • Этот продукт не содержит ГМО и сои, сахара и искусственных ингредиентов.
  • Капсулы быстро и удобно использовать.
  • Содержит подсолнечное масло и лецитин, которые некоторым людям могут не понадобиться.
  • Содержит комплекс фульвокислоты Shilajit, который, опять же, некоторые могут не искать.

3. Solgar Вегетарианский CoQ10

Обзор

  • Химический продукт типа : Убихинон
  • Формат : Овощная капсула
  • Дозировка на порцию : 200 мг
  • Количество порций : 60

Click to buy product on Amazon Click to buy product on Amazon

В отличие от других марок CoQ10, эти добавки выпускаются в капсулах по 200 мг.Эти вегетарианские капсулы CoQ10 от Solgar — качество, которому вы можете доверять. Эти капсулы специально разработаны в соответствии с самыми чистыми стандартами и не содержат глютена, пшеницы и молочных продуктов. Эти добавки чрезвычайно удобны и просты в применении для улучшения здоровья сердца, энергии и кожи. Капсулы по 200 мг являются отличным источником надежного CoQ10, гарантируя, что пользователи могут получить надежное количество питательного вещества, которое принесет пользу своему здоровью. В течение многих лет Solgar создавал надежные и заслуживающие доверия продукты, а их вегетарианский коэнзим Q10 блестяще демонстрирует, сколько времени и усилий вкладывается в разработку качественных продуктов.

  • Отличный выбор для вегетарианцев, веганов и людей с определенной пищевой чувствительностью.
  • Превосходный источник питательных веществ, необходимых для уменьшения возрастных симптомов.
  • Качественный источник коэнзима Q10.
  • Содержит стеарат магния растительного происхождения и диоксид кремния
  • Более высокая доза может вызвать дискомфорт у некоторых пользователей

4. Мягкие капсулы Kirkland Signature CoQ10

Обзор

  • Химический продукт типа : Убихинон
  • Формат : Softgel
  • Дозировка на порцию : 300 мг
  • Количество порций : 100

Click to buy product on Amazon Click to buy product on Amazon

Мягкие капсулы CoQ10 от Kirkland представляют собой исключительную ценность для людей с пониженным уровнем CoQ10 из-за употребления статинов.Эта добавка обладает максимально возможной эффективностью, гарантируя, что ваши цифры вернутся к норме в кратчайшие сроки. Эти добавки являются важным антиоксидантом, необходимым для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, и Киркланд не расстраивает клиентов, которые полагаются на этот продукт. Высоко ценится более высокая доза, поскольку она избавляет пациентов от необходимости принимать бесконечное количество таблеток каждый день. Вместо этого они могут получать рекомендуемую дозировку всего в одной мягкой гелевой капсуле в день во время еды. Эти таблетки специально разработаны, чтобы предоставить пользователям наиболее мощную форму CoQ10, чтобы добиться максимального эффекта с минимальными усилиями.

  • Отличный вариант для людей с более высокой дозой.
  • Чрезвычайно доступный вариант, учитывая количество включенных в него софтгелей и количество 300 мг.
  • Чрезвычайно эффективен при заболеваниях нервов и мышц.
  • Очень высокая доза обычно не рекомендуется для большинства пользователей.
  • Таблетка довольно большого размера, некоторым пользователям она может не понравиться.

5. Природный CoQ10

Обзор

  • Химический продукт типа : Убихинон
  • Формат : Softgel
  • Дозировка на порцию : 200 мг
  • Количество порций : 80

Click to buy product on Amazon Click to buy product on Amazon

Эта доступная по цене добавка от Nature Made надежна и содержит CoQ10, который помогает восполнить естественные запасы вашего тела.В этот продукт не добавляются искусственные ароматизаторы, красители или консерванты; вместо этого они естественно оранжевого цвета и имеют размер и форму, которые легко проглотить. Кроме того, Nature Made рекомендует пользователям запивать эту таблетку полным стаканом воды, чтобы она быстро и легко усвоилась. Этот бренд среди других брендов пользуется большой популярностью у врачей и фармацевтов по всей стране из-за его исключительной надежности.

  • Отличный вариант для пользователей статинов и людей, которые хотят улучшить здоровье своего сердца и энергию.
  • Надежный и аутентичный продукт, работающий так, как задумано.
  • Этот продукт содержит сою, поэтому он может не подходить для людей с чувствительностью к сою.
  • Содержит сою

Часто задаваемые вопросы

Я знаю, что вы искали наилучшие варианты, но вот еще несколько подробностей о том, почему нам нужны продукты Coenzyme Q10, которые помогают нам детоксикации и очищения различными способами.

Если это не то, что вы ищете, то почему бы также не рассмотреть эти другие таблетки против старения, такие как NR, NMN и варианты добавок ресвератрола.

Что такое CoQ10?

Коэнзим Q10, обычно называемый CoQ10, представляет собой витаминоподобное вещество и антиоксидант, естественным образом обнаруживаемый в организме человека. CoQ10 используется для поддержки системы транспорта электронов в митохондриях. Впервые он был идентифицирован учеными в 1957 году. Сердце, поджелудочная железа, почки и печень часто содержат CoQ10, который поступает из морепродуктов и мяса.

CoQ10 — это антиоксидант, который защищает клетки от негативных последствий старения. С возрастом выработка коэнзима Q10 в нашем организме часто снижается, что вызывает необходимость дополнить нашу естественную выработку веществом из других источников.

Каковы преимущества использования CoQ10?

CoQ10 — важный витамин для нашего организма, который часто используется для уменьшения последствий старения, улучшения сердечных заболеваний, уменьшения воспаления и обеспечения ряда других преимуществ для здоровья пользователей.

Некоторые из основных преимуществ CoQ10:

  • Повышение уровня энергии : CoQ10 считается добавкой, повышающей энергию, поскольку он повышает умственную активность пользователей, улучшает концентрацию внимания и помогает облегчить слабость, усталость и даже судороги.
  • Предотвращает потерю зрения : Люди, страдающие возрастной дегенерацией желтого пятна, заметили резкое улучшение зрения с помощью этой добавки.
  • Помощь при сердечной недостаточности и проблемах : CoQ10 может снизить вероятность сердечной смерти у пожилых людей.CoQ10 может уменьшить симптомы сердечной недостаточности и нарушить сердечный ритм.
  • Уменьшает повреждение нервов : У людей с диабетической невропатией уменьшаются боли при приеме CoQ10.
  • Снимает боль при фибромиалгии : В целом пациенты отмечают снижение боли на 50% при приеме этих добавок. Кроме того, они сообщают о снижении утомляемости на 47% и боли в болезненных точках тела на 44%.
  • Замедляет старение : CoQ10 уменьшает дегенерацию органов, помогает улучшить качество кожи и способствует формированию здоровых тканей.
  • Облегчает болезнь Пейрони : Эта добавка уменьшает болезненную эрекцию у мужчин.
  • Уменьшает мигрень : Люди, принимающие CoQ10, сообщают о резком уменьшении количества и тяжести мигреней, которые они испытывают.

Рекомендуемые дозы CoQ10

Когда дело доходит до приема CoQ10, существуют разные дозы, которые приносят пользу людям в зависимости от их возраста, текущего состояния здоровья и других факторов.

Некоторые рекомендуемые дозировки включают:

  • Лица в возрасте от 40 до 60 лет: Рекомендуемая доза составляет от 50 до 100 мг в день.
  • Лица в возрасте 60 лет и старше: Рекомендуемая доза составляет от 100 до 200 мг в день.
  • Лица любого возраста, принимающие в настоящее время статины: Рекомендуемая доза составляет от 100 до 200 мг в день
  • Лица, перенесшие сердечный приступ и / или имевшие диагноз застойной сердечной недостаточности: Рекомендуемая дозировка составляет 200 до 300 мг в сутки.

Источник

Дальнейшие исследования изучали требования к дозировке для лечения более специфических заболеваний у людей.

Эти условия включают:

Дозировка для взрослых

  • Дефицит CoQ10: человек с дефицитом CoQ10 должны принимать от 150 до 2400 мг в день в зависимости от тяжести их состояния.
  • Ограниченное производство энергии: Люди должны принимать 150–160 мг в день, а в некоторых случаях дозы могут быть увеличены по назначению врача до 3000 мг в день.
  • Потеря зрения: 10 мг CoQ10 следует принимать в сочетании со 100 мг ацетил-L-карнитина и 530 мг омега-3.
  • Проблемы с сердцем: 100 мг коэнзима Q10 следует принимать с 200 мкг селеновых дрожжей в день.
  • Диабетическое повреждение нервов: Для улучшения состояния пациентам следует принимать до 400 мг в день в течение 12 недель.
  • Фибромиалгия: Эти люди должны принимать 300 мг в течение шести недель. Для достижения максимальных результатов сочетайте 200 мг CoQ10 с 200 мг гинкго в течение двенадцати недель.
  • Головные боли: Больным мигренью следует принимать по 100 мг три раза в день в течение трех месяцев.
  • Мышечная дистрофия: Принимайте по 100 мг в день в течение трех месяцев.
  • Болезнь Пирони: Мужчины должны принимать 300 мг в день в течение максимум 6 месяцев.

Источник

Детское дозирование

  • Дефицит CoQ10: Принимайте 60–250 мг в день, разделенные на три приема.
  • Головные боли: Пациенты в возрасте от 3 до 18 лет могут принимать 1-3 мг в течение трех месяцев.
  • Мышечная дистрофия: Дети от 8 до 15 лет могут принимать 100 мг в день в течение трех месяцев.

Когда лучше всего принимать C0Q10?

Три раза, когда прием CoQ10 демонстрирует максимальную пользу для пользователей. (ref)

Эти времена включают:

  • Прием в разделенных дозах — Пользователи видят наибольшую выгоду, когда принимают добавку во время еды, чтобы увеличить абсорбцию.
  • Принимать вместе с жирной пищей — Натуральное арахисовое или миндальное масло исключительно хорошо увеличивает абсорбцию добавки.Прием CoQ10 с пищей гарантирует, что вы получите все преимущества, которые он предлагает.
  • Принимайте вместе с L-карнитином — Это водорастворимое питательное вещество действует как «челнок» для CoQ10, доставляя его к цели для максимального эффекта и усвоения.

Сопутствующие товары для покупки

.

Top 10 CoQ10 (коэнзим Q10)

РЕЗЮМЕ

Labdoor проанализировал 22 самых продаваемых добавки коэнзима Q10 (также известных как CoQ10, убихинон, убихинол) в США на содержание кофермента Q10 и загрязнение тяжелыми металлами (мышьяк, серебро, висмут, кадмий, свинец, сурьма).

Продукты в этом анализе партии содержали в среднем 133,3 мг CoQ10 на порцию, в диапазоне от 70,6 мг до 302,4 мг. Продукция отклонялась от заявленной на этикетке в среднем на 6 баллов.1%. В 17 из 22 продуктов было зарегистрировано не менее 100 мг CoQ10 на порцию, доза, при которой клиническое исследование предполагает возможную эффективность при гипертонии и мигрени. Более высокие дозы могут помочь при других заболеваниях, таких как болезнь Паркинсона и диабетическая невропатия. В настоящее время исследования не связывают использование CoQ10 с серьезными побочными эффектами, даже в дозах до 1200 мг.

Каждый продукт в этом анализе прошел все 6 сит для тяжелых металлов, что указывает на то, что в продуктах содержание каждого тяжелого металла составляло менее 2 частей на миллион.5 продуктов содержали диоксид титана, отбеливающий агент, классифицированный Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США как «в целом признанный безопасным», несмотря на то, что он связан с раком и неврологическими повреждениями.

Методы аналитической химии: ВЭЖХ (высокоэффективная жидкостная хроматография) для количественного определения уровней CoQ10; ICP-OES (оптико-эмиссионная спектрометрия с индуктивно связанной плазмой) для количественного определения нагрузки тяжелых металлов (мышьяк, серебро, висмут, кадмий, свинец, сурьма).

ТОЧНОСТЬ ЭТИКЕТКИ

Содержание CoQ10 по результатам лабораторных испытаний варьировалось от -64.От 7% до + 8,3% по сравнению с заявленными на этикетках продуктами.

Продукты из этой партии в целом показали хорошие результаты по точности этикеток. Измеренное содержание CoQ10 отклонялось от заявленного на этикетке в среднем на 6,1%. 16 из 22 продуктов показали уровень CoQ10 в пределах 5% от заявленного на этикетке. Продукты варьировались от только 64,7% заявленных на этикетках CoQ10 до превышения заявленных на этикетках на 8,3%.

ЧИСТОТА ПРОДУКТА

Все 22 продукта прошли сито из тяжелых металлов на содержание мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра (<2 частей на миллион).

образцов каждого продукта CoQ10 в этом анализе партии прошли все 6 сит для тяжелых металлов, что указывает на то, что образцы содержали менее 2 частей на миллион (частей на миллион) каждого из мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра.

ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ

Пищевая ценность продуктов

CoQ10 в среднем составила 99,9 (из 100).

продуктов CoQ10 в этой партии, как правило, содержат минимальное количество калорий, жиров, углеводов и сахаров.Только в 3 из 22 продуктов измерялось количество калорий, в диапазоне от 5 до 20 калорий на порцию. В Vitafusion CoQ10 содержится 3 г сахара на порцию, что составляет 20 калорий на порцию.

Примечания. Расчеты пищевой ценности Labdoor основаны на сравнении нагрузки макронутриентами с установленными нормативами суточного потребления в пищевых добавках, для которых эти добавленные макронутриенты не принесут пользы. Оцениваемые макроэлементы включают калории, общий жир, насыщенные жиры, холестерин, углеводы и содержание рафинированного сахара.

ИНГРЕДИЕНТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

8 из 22 продуктов содержат ингредиенты, связанные с исследованиями аллергии, рака и болезни Альцгеймера.

В настоящее время для CoQ10 нет установленного допустимого верхнего уровня потребления (UL). CoQ10 безопасен даже в дозе до 1200 мг в день, при этом в клинических исследованиях не сообщалось о серьезных побочных эффектах. Наиболее часто отмечаемые побочные эффекты включают расстройство желудочно-кишечного тракта, сыпь, головную боль, низкое кровяное давление и низкий уровень сахара в крови.Имейте в виду, что CoQ10 может отрицательно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижающими кровяное давление и разжижающими кровь, а также с некоторыми безрецептурными болеутоляющими.

3 продукта использовали карамельный краситель в своих рецептурах, который мог действовать как аллерген для некоторых людей. Было обнаружено, что 5 продуктов содержат диоксид титана, нерастворимый отбеливающий агент. Хотя диоксид титана «в целом признан безопасным» Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, исследования связывают его с раком и неврологическими повреждениями.

Примечания: Расчеты безопасности ингредиентов Labdoor основаны на штрафах за 2 проблемы: 1) соответствие или превышение опубликованных UL для активного ингредиента продукта, и 2) присутствие и серьезность добавленных вспомогательных веществ, включая искусственные подсластители, искусственные красители и потенциально вредные консерванты. UL определены Национальными институтами здравоохранения (NIH) как «максимальное суточное потребление, которое вряд ли вызовет неблагоприятные последствия для здоровья».

ПРОЕКТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

В среднем продукт содержит 133.3 мг CoQ10 на порцию.

Измеренное содержание CoQ10 на порцию варьировалось от 70,6 мг в Vitafusion CoQ10 до 302,4 мг в Kirkland Signature CoQ10. В продуктах было зафиксировано в среднем 133,3 мг CoQ10 на порцию.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ: Людям нужен CoQ10 для выработки энергии, которая поддерживает наши повседневные биохимические процессы. CoQ10 также действует как антиоксидант, который защищает наши ткани от свободных радикалов и окислительного повреждения. 17 из 22 продуктов превышали 100 мг CoQ10 на порцию — пороговую дозу, которая, возможно, помогает при гипертонии и мигрени.7 продуктов содержали более 150 мг CoQ10 на порцию, доза, обычно назначаемая при дефиците CoQ10, известном побочном эффекте приема определенных препаратов, снижающих уровень холестерина, и возможном факторе риска заболевания десен.

В ходе клинических исследований было обнаружено, что более высокие дозы замедляют функциональное снижение у людей с болезнью Паркинсона и диабетической невропатией. Производители иногда заявляют, что CoQ10 эффективен при остеоартрите, заболеваниях глаз и при физической нагрузке, но подтверждающие исследования в настоящее время ограничены.

ФОРМУЛЯЦИИ: Продукты CoQ10 в этом анализе партии представлены в 2 формах: убихинон и убихинол. Исследования не позволяют сделать вывод о том, какая форма более эффективно достигает нашего кровообращения. Большинство исследований, претендующих на обнаружение разницы в их биодоступности, финансировались производителем, что, возможно, привело к систематической ошибке. Что касается препаратов, мягкие гелевые капсулы, как правило, лучше абсорбируются, чем капсулы с твердой оболочкой. Поскольку сам CoQ10 является жирорастворимым, он лучше всего усваивается при приеме с пищей, содержащей жиры.

Примечания: Оценка прогнозируемой эффективности Labdoor рассчитывается путем сопоставления биодоступного содержания питательных веществ в продукте на графике фармакокинетического (ФК) профиля этого питательного вещества. Биодоступность указывает на долю дозы питательного вещества, которая достигает системного кровообращения. Профиль PK — это количественное представление о том, как введенное вещество абсорбируется, распределяется, метаболизируется и выводится. Если продукт содержит другие полезные компоненты, такие как дополнительные витамины и минералы, эти компоненты также учитываются в алгоритмах для прогнозирования общей эффективности продукта.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ICVL.RU Портал городского округа Власиха / 2011 — 2020 © www.icvl.ru
При цитировании материалов активная ссылка на www.icvl.ru обязательна