Гречка для очищения организма: Очищение организма гречкой: рецепт, результаты и отзывы

Содержание

Очищение организма гречкой: рецепт, результаты и отзывы

Тело человека – механизм, которому для качественной работы необходимы определённые условия. Темп современной жизни часто подразумевает сложность либо полную невозможность правильного и регулярного питания. Как результат: зашлакованность желудочно-кишечного тракта, сбои в его работе. О неправильном функционировании ЖКТ свидетельствуют сложности со стулом, неприятный запах изо рта, ощущение тяжести и метеоризм. В попытках позаботиться о собственном самочувствии люди принимают витаминные комплексы, садятся на диеты или правильное питание, занимаются спортом. Без дополнительной подготовки затраченные усилия не приводят к ожидаемому результату. В первую очередь, для нормализации деятельности организма тело нужно очистить. Путь к внешней красоте лежит через внутреннее здоровье.

Почистить организм от шлаков и токсинов, сбросить лишний вес возможно с помощью гречневой диеты.

Гречневая крупаГречневая крупа

Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.

Виды гречки

Гречиха, предположительно пришедшая с полуострова Индостан – древний и полезный продукт, используемый для приготовления различных блюд. Продукты из гречихи разделяют на пять видов:

  • Ядрица. Привычный вид, нераздробленные ядра.
  • Продел. Колотые зёрна.
  • Смоленская крупа. Молотая гречиха.
  • Зелёная гречка. Необработанные ядра.
  • Мука.

Польза употребления гречневой крупы

Наиболее полезной для потребления считается ядрица, сохраняющая обилие полезных веществ за счёт практически полного отсутствия обработки. Крупа содержит сложные углеводы, позволяющие долгое время не чувствовать голода, а на их переработку организм тратит множество калорий. Как и мясо, гречиха богата белком, и выгодно отличается на его фоне низким содержанием жира; содержит насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, витамины (А, В1 – В6, В9, Е), минералы, в т.ч. магний, натрий и железо.

Гречка – незаменимая часть здорового рациона питания. К полезным свойствам злака относят поддержание здоровой работы кровеносной системы, плод укрепляет и чистит сосуды. Регулярное употребление нормализует функционирование печени. Магний, содержащийся в ядрах крупы, поддерживает тонус нервной системы, предотвращает бессонницу и снижает уровень стресса. Важно, что все компоненты полностью усваиваются. Это придаёт гречке особую пищевую ценность.

Человек крепко спитЧеловек крепко спит

Чистка организма гречкой происходит из-за высокого содержания клетчатки: компонент выводит из кишечника непереваренные частички пищи. Гречневая крупа – сильный антиоксидант, помогающий организму избавиться от токсинов, шлаков, наладить обменные процессы. Одновременно уходит лишний вес.

Чистка организма при помощи гречневой диеты

Результативный способ для очищения организма и похудения – употребление гречки с кефиром. Два продукта по отдельности благотворно влияют на работу ЖКТ, а их совмещение позволяет в максимально сжатые сроки привести организм в порядок. При употреблении вместе с гречкой, кефир ускоряет выведение вредных веществ из организма, оказывая лёгкое слабительное действие. Кисломолочные бактерии благотворно влияют на кишечник, заселяя орган полезными для пищеварения культурами.

Дополнительное преимущество описанного подхода к отчистке и похудению кроется в дешевизне. Основные компоненты общедоступны и практичны.

Не разработано единой системы очищения, в первую очередь стоит ориентироваться на собственное самочувствие и следовать общим рекомендациям.

Частота проведения очистки

Эксперты уверены: чистка гречкой с кефиром нужна организму минимум раз в полгода, но, если позволяет здоровье и сила воли, позволительно проведение разгрузочных гречневых дней с перерывом в 4 месяца.

Длительность

В среднем, диета занимает 20 дней. Соблюдать скудное меню, состоящее исключительно из кисломолочных продуктов и гречневой крупы, сложно. Врачи советуют разделять диету на три этапа: по 10 дней. Очищение организма проходит в первой и последней части, средняя – период отдыха.

Меню очищающей диеты

Известен ряд рецептов, соответствующих концепции гречнево-кефирной диеты, разнообразить их возможно самостоятельно.

  • Рецепт 1. Подходит для завтрака. Ошпаренные кипятком 70 г гречки залить кефиром, оставить на ночь при комнатной температуре. Утром добавить свежих ягод либо сухофруктов.
  • Рецепт 2. Гречку (200 г) залить водой (400 г), довести до кипения. Убрать огонь и накрыть гречку крышкой. Порцию заправить чайной ложкой оливкового масла.

Нельзя добавлять в блюда соль, молоко, сливочное масло. Разнообразить вкус допустимо свежими овощами, фруктами и лесными ягодами. Во время перекуса допускается употребление сухофруктов. В течение дня допускается не более 1 литра кефира. В упомянутых диетах не употребляются гречневые хлопья и мука: единственно ядрица и зелёная гречка.

Зелёная гречка полезнаЗелёная гречка полезна

Гречневая монодиета

Монодиетам свойственно употребление единственного продукта. Придерживаться подобного питания нужно с осторожностью. Ограниченный одним продуктом рацион не должен продолжаться более 4-5 дней, иначе баланс полезных веществ в организме нарушается. Подобного рода рационы сопровождаются употреблением поливитаминов и внимательным отслеживанием состояния здоровья.

Противопоказания

Как и любое ограничение питания, данная диета отмечает ряд противопоказаний:

  • Беременность;
  • Почечная недостаточность;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

С осторожностью стоит относиться людям с гипертонией (риск понижения артериального давления) и диабетикам.

В остальном гречневый рацион отличается щадящим действием из-за содержания сложных углеводов, надолго наполняющих энергией: организм не голодает и не истощается.

Результаты

На специализированных форумах идёт бурное обсуждение результатов гречневой диеты. Девушки оставляют отзывы, делятся собственными успехами, фотографиями, рекомендациями по проведению очищения.

Гречневая каша диетическаяГречневая каша диетическая

Елена, 25 лет. После родов я набрала 25 кг. Поняла, что необходимо худеть: беременность и кормление остались в прошлом, теперь нет оправдания, я просто жирная. Хотелось диету, чтобы и очистка, и вес ушёл. Выбрала щадящий вариант гречневой диеты: убрала из рациона сложные углеводы, кроме несолёной гречки. Спустя две недели ушло 10 кг! Не скрою, кроме диеты я занимаюсь спортом и ухаживаю за телом. Останавливаться на полученном результате не собираюсь: планирую сбросить 15 кг.

Марина, 19 лет. Внесла в классический вариант коррективы: при небольшом количестве гречки на приём пищи добирала норму белка курицей или творожком. В гречку добавляла чайную ложку оливкового масла. Чувства голода нет. Спустя две недели значительно уменьшились бока и живот. Я полна сил, мышечная масса сохраняется. Во всем теле ощущение лёгкости! Рекомендую.

Борислава, 20 лет. Бросив курить, я набрала 12 кг. Диету начала на отметке в 86 кг. Гречку я запаривала, вся еда без соли. Пила чистую воду и зелёный несладкий чай. Через несколько дней впихивать в себя гречку становится нереально: для разнообразия посыпала рубленой зеленью. При головокружении добавляла в чай мёд. За две недели мой результат – минус 15 кг. Сходить с диеты я начала постепенно, ела овощи и фрукты, нежирные сорта мяса. Один приём в день составляла гречка. Через 10 дней я вышла из диеты с весом в 68 кг. Два года вес держался, хотя я не ограничивала себя правильным питанием. Но гречку теперь не люблю.

Екатерина, 20 лет. Диета просто чудесная, на личном опыте убедилась: прекрасно очищает организм. Чтобы не страдать от однообразия, добавляла сухофрукты. По утрам ела гречку, замоченную на кефире. За неделю сбросила 3 кг (с 55 до 52). Чувствую себя легче и здоровее.

В течение дня выпивайте полтора литра воды, поддерживая водный баланс организма. Вход в диету происходит постепенно: за несколько дней убавляйте количество потребляемых калорий и вводите продукты, которые предстоит потреблять во время диеты. Выход из диеты тоже постепенный: вводите новые продукты в небольших количествах. Организм не будет шокирован и не начнёт откладывать вес обратно, про запас.

Для очищения организма, если не преследуете цель похудения, хватит пары дней монодиеты. Как результат – вы ощутите себя лучше и легче, чем прежде. Приятным бонусом уйдут лишние килограммы. Главное – избегайте чувства голода. Если не наедаетесь – системы организма находятся в состоянии шока. При постоянном чувстве голода необходимо пересмотреть меню и, возможно, перейти на щадящий вариант диеты.

Очищение организма гречкой — рецепты приготовления, полезные свойства

Быстрый темп современной жизни исключает возможность правильного употребления пищи. Итог: зашлакованность ЖКТ. Пытаясь улучшить самочувствие, люди пьют витамины, придерживаются диеты, посещают спортзал. Однако, приложенные усилия не дают ожидаемого результата. Чтобы улучшить здоровье, можно попробовать провести очищение организма гречкой.

Состав и полезные свойства

Гречиха пришла в Россию с Индостана. Это древний и весьма полезный продукт, который применяется для приготовления разных блюд.

Крупа содержит:

  • белок;
  • витамины;
  • микроэлементы;
  • минералы;
  • углеводы;
  • кальций;
  • жирные кислоты;
  • фосфор.

Гречка – ценный продукт, поддерживает работу кровеносной системы, очищает и укрепляет сосуды и вены, регулирует функцию печени. Гречневая крупа является сильнейшим антиоксидантом. Витамин P, содержащийся в гречихе, препятствует проникновению в структуру клетки свободных радикалов. А высокий процент клетчатки очищает ЖКТ от непереваренных частичек пищи.

К тому же, гречиха:

  • препятствует кровоточивости десен;
  • очищает организм от токсинов;
  • избавляет тело от зашлакованности;
  • препятствует появлению ревматизма;
  • повышает иммунитет;
  • борется с бессонницей;
  • нейтрализует стресс;
  • приводит в норму АД;
  • устраняет запор;
  • избавляет от неприятного запаха изо рта.

Крупа полностью усваивается организмом. Сложные углеводы надолго заряжают человека энергией, поэтому он не испытывает голод. Благодаря гречихе нормализуется кислотно-щелочной баланс.

На заметку! Калорийность гречневой крупы (ядрица), на 10 г продукта – 35 ккал.

Продукты из гречки делятся на 5 видов:

  • зеленая гречка, необработанная;
  • нераздробленная ядрица;
  • колотые зерна – продел;
  • молотая гречка – смоленская крупа;
  • мука.

Цельнозерновая зеленая гречка считается «живой» крупой. Именно она – наилучший продукт для чистки организма от зашлакованности. В зеленой крупе содержится большой процент клетчатки и весь комплекс полезных веществ.

Почему утром с кефиром?

Гречиха и кефир доступны каждому. Совмещение этих двух продуктов настраивают ЖКТ на нормальное функционирование, что особенно важно в начале дня. При этом, гречиха с кисломолочным продуктом выполняют функцию «пылесоса» ЖКТ.

Употреблять запаренную крупу следует утром, поскольку она насыщает организм питательными веществами и дает ему заряд энергии, необходимый для активной и плодотворной деятельности. Сложные углеводы, содержащиеся в крупе, позволяют на протяжении долгого времени не ощущать голод.

Кисломолочный продукт заселяет кишечник полезными бактериями, выводит из него отравляющие вещества и болезнетворные микробы. Кефир предотвращает гнилостные процессы, если таковые имеются.

Надо помнить! Каждый вечер требуется заваривать новую порцию гречихи, которая будет использована на следующий день.

Симптомы зашлакованности

Вредные вещества накапливаются в ЖКТ и вызывают интоксикацию всего организма. Спустя время, проникнув в кровь, эти отложения вызывают серьезные заболевания. Признаки зашлакованности организма следующие:

  • бессонница;
  • сильное потоотделение;
  • озноб;
  • нерегулярный стул;
  • запор или диарея;
  • метеоризм;
  • неприятное дыхание;
  • аллергические проявления на кожном покрове;
  • плохое настроение;
  • скачки артериального давления.

Гречишная диета устраняет вышеприведенные проблемы, улучшает общее самочувствие, нормализует кровообращение, укрепляется иммунную систему человека.

Ограничения во время чистки

Разгрузочные гречневые дни проводить не чаще 1 раза в 4 месяца. Оптимальный вариант – 2 раза в год. Диета занимает максимум 3 недели.

Поскольку крупа содержит в себе высокий процент углеводов, ожидаемый эффект наступает через 6–8 суток. Стоит запастись терпением и не увеличивать объем крупы.

Сухофрукты Сухофрукты

Какие продукты можно включить в рацион

Жесткая диета подходит не всем. Многие люди срываясь после гречишной «голодовки», поглощают все продукты, которые попадаются им на глаза. Такое поведение вызывает сбой всего организма. Чтобы этого избежать, в дни диеты разрешается употреблять следующие продукты:

  • сухофрукты;
  •  зелень;
  • растительное масло;
  • зеленые яблоки;
  •  мед.

Внимание! Продукт пчеловодство принимать в ограниченном количестве: не более 10 г в сутки.

Рецепты для очищения

Существуют следующие виды гречишной диеты: водная, кефирная, фруктовая.

Гречка на воде

С утра сварить гречиху на воде, не добавляя в нее соль и сахар. Разрешается сдобрить кашу маслом оливы. Съесть порцию натощак. Две другие порции оставить на обед и ужин. В течение дня допустимы фруктовые салаты, овощные нарезки и растительная пища. Очищение проводится 10 суток.

Вариант 2
Стакан гречки залить 500 мл кипятка, прикрыть крышкой и оставить пропариваться до утра. Проснувшись, слить воду. Есть кашу маленькими порциями. При желании добавить 1% йогурт. Запивать кашу травяным чаем либо водой с медом. Продолжительность диеты 10 дней.

Рецепт гречки с кефиром для очищения организма

Гречка на кефиреГречка на кефире

Вечером сварить кашу. На следующее утро съесть порцию каши и выпить нежирный кефир. Вторую порцию съесть днем, а последнюю – за 3 ч до сна. Помимо этого, весь день пить воду или чай (зеленый). Очищение длится 3 дня.

Вариант 2
Вечером 70 г крупы обдать кипятком. Залить 170 мл кефира. Выдержать 9 часов при температуре 20–25%. Утром добавить свежих ягод либо сухофруктов. На ночь пить 200 мл кефира. Продолжительность – 5 дней.
Учтите! За сутки не стоит употреблять более 1000 мл кефира.

Гречка запаренная с фруктами

200 мл чистой гречки высыпать в глиняный горшочек, залить 1000 мл кипятка, закрыть крышкой. Утром в выпаренную кашу добавить мелко нарезанные фрукты. Употреблять гречку маленькими порциями. Рекомендуемая жидкость для питья – зеленый чай. Долгота диеты – 2 недели.

Вариант 2
180 мл гречки залить 400 мл воды, после отправить на огонь. Когда каша закипит, сбавить огонь и прикрыть емкость крышкой. Порцию сдобрить 1 ч. л. масла оливы. Сухие ягоды, а также салаты из свежих фруктов разнообразят пресный вкус постной каши. Длительность диеты – неделя.

На заметку! Для любого из перечисленных рецептур – крупу можно измельчить с помощью кофемолки либо пропустить через мясорубку.

Противопоказания

В гречишной диете отсутствует сахар, по этой причине она не подходит людям, у которых наблюдаются проблемы с памятью. Пополнить организм глюкозой можно, если на протяжении дня пить воду с добавлением в нее 1 ч. л. натурального меда.

Следует осторожно употреблять гречку:

  • беременным;
  • людям с почечной недостаточностью;
  • больным, имеющим заболевания ЖКТ;
  • гипертоникам;
  •  худым и истощенным людям.

В крупе содержится рутин, который обладает кроверазжижающим свойством. Поэтому больным, принимающим разжижающие кровь лекарства, нужно использовать гречиху осторожно. А лучше – посетить лечащего доктора и проконсультироваться по поводу дозировки аптечных препаратов.

Крупа может вызвать аллергическую реакцию любого характера. При возникновении серьезной патологии нужно обратиться к врачу.

Советы диетологов

Если срок диеты превышает 10 дней, то рекомендуется разделить это время на 3 части. Очищение организма осуществляется в первой и последней части. Средняя – время отдыха.

Гречишная диета не обходится без обильного питья, которое поддерживает в организме водный баланс. Питье можно выбрать по своему усмотрению: воду, зеленый чай, негазированную минералку, отвар из трав. Следует выпивать примерно 1,4–1,6 л жидкости за сутки.

Чтобы получить стойкий результат важно правильно подготовиться к очищению, иначе организм, испытав стресс, начнет откладывать вес про запас. За пару дней до курса следует убрать из рациона сладости, жирные и жареные блюда. Перед началом диеты сделать клизму. Немаловажную роль для результативной очистки организма играет также правильный выход из диеты: обычные продукты вводить в рацион постепенно.

Придерживаться строгого меню, состоящего из гречихи, нелегко. Если вы ощущаете голод, то лучше перейдите на щадящий рацион.

Отзывы

Ангелина, 26 лет
После рождения ребенка я пополнела. В весе прибавилось 20 кг. Благодаря щадящему варианту гречневой диеты через неделю ушло 5 кг. Я не буду останавливаться на достигнутом результате, пока не сброшу как минимум 15 кг.

Марина, 31 год
Узнала, что гречневая крупа чистит организм от токсинов и шлаков. Ела гречку, которую замачивала кефиром. Кашу не солила. В нее добавляла немного оливкового масла и орешки. Голод не чувствовала. Через пол месяца уменьшился живот.

Итак, зерна гречихи эффективно устраняют зашлакованность из тела, способствуют похудению, улучшают общее самочувствие. Воспользуйтесь вышеприведенными советами, и вы будете ощущать себя лучше, чем раньше.

Очищение организма гречкой, с кефиром от шлаков и токсинов

Одним из наиболее популярных методов избавления от шлаков, а также токсинов является очищение организма гречкой. Этот метод, к тому же, позволяет человеку сбросить лишние килограммы, очистить кожные покровы, избавиться от «вредного» холестерина. Гречневая крупа считается очень полезной. Она содержит малое количество углеводов и много клетчатки с аминокислотами.

гречка

гречка

Обзор способов очищения гречкой

Обычно очищение гречихой длится две недели. Наиболее трудно перенести первые пару дней, так как в это время организм пытается привыкнуть к однообразному рациону. Довольно часто люди проводят очищение организма гречкой с кефиром. Однако в любом случае во время такого диетического питания следует пить большое количество жидкости – воды, различных настоев на травах или зелёного чая. Обязательное условие приготовления крупы – не добавлять соль, масло, молоко или сахар. Существует несколько простых способов чистки от токсинов с помощью гречки.

Традиционный

С вечера 200 грамм крупы тщательно промывается водой и заливается полулитром кипятка. Ёмкость накрывается крышкой, и каша настаивается всю ночь. Утром остатки воды сливаются. Съесть это количество гречки надо на протяжении дня. Нельзя забывать об обильном питье. Перед укладыванием в постель можно выпить стакан обезжиренного кефира, ведь первые дни такой диеты отмечаются ощущением голода. Отзывы об этом рецепте только положительные, так как очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях запаренной гречкой происходит эффективно и без особых затруднений, «готовится» завтрак в то время, когда человек спит.

Гречневая крупа с кефиром

Завтрак готовится с вечера. Для одной порции требуется взять две ложки гречки. На такое количество крупы требуется стакан обезжиренного кефира (кефир можно заменить однопроцентным напитком). Сначала крупа промывается и заливается кипятком на две минуты. Вода сливается и в ёмкость с гречкой добавляется кефир. Посуда ставится в холодильник, а достаётся только утром на завтрак. Натощак надо съесть всю эту смесь. Через час выпивается 200 мл остывшей кипячёной воды. После этого через пару часов можно употреблять в еду и другие продукты. Такое очищение организма кефиром с гречкой проводится десять дней, затем сделается перерыв на такое же время. Потом процедуру очистки гречкой с кефиром можно повторить.

гречка и кефир

гречка и кефир

Перемолотая гречневая крупа с кефиром

Чтобы приготовить целебное средство с кефиром, понадобится одна ложка крупы из гречихи со стаканом нежирного кефира. Приготовить смесь с кефиром надо с вечера. Гречка перемалывается в кофемолке до консистенции муки. В неё добавляется кефир. Средство тщательно перемешивается, ставится до утра в холодильник. Выпивается смесь на завтрак. Днём можно употреблять любую нетяжёлую пищу. Молотая гречка с нежирным кефиром для очищения организма используется многими людьми, которые относятся к разным возрастным категориям. Это средство хорошо выводит шлаки совместно с токсинами из кишечника.

Зелёная крупа

На 200 грамм гречихи берётся такое же количество томатного сока. При этом зелёную гречку необходимо сначала перемолоть. Ингредиенты смешиваются до кашицы. Сразу после пробуждения кушать не следует. Рекомендуется до обеда пить только простую или талую воду. Лишь при появлении сильного голода надо поесть этой смеси.

Эта диета не такая строгая. Днём можно употреблять фрукты в небольших количествах, а вечером выпивать немного кефира.

Гречка, смешанная с фруктами

Два стакана крупы заливается литром кипятка, плотно закрывается крышкой и оставляется на ночь. Посуду, в которой будет настаиваться средство, лучше подобрать глиняную. Утром в кашу добавляются фрукты. Хорошо подходят для этого яблоки или апельсины. Смесь употребляется в течение суток. Средство помогает для похудения и чистки организма. При этом результатами довольны практически всё, кто использовал такую диету.

гречка и фрукты

гречка и фрукты

Варёная гречка

Этот рецепт очень просто готовить. Утром варится гречневая каша (только на воде) и на завтрак съедается вся порция. В обед и вечером это повторяется. Не надо варить заранее много гречки. Большую пользу приносит только свежеприготовленная каша. В течение дня рекомендовано есть небольшими порциями фрукты и салаты из овощей, но надо помнить, что последние готовят без соли (заправлять лучше парой капель оливкового масла). Такая домашняя чистка проводится в течение трёх недель.

Гречневая каша и кефир

Крупа отваривается на воде. С утра съедается порция каши, запивается кефиром. Такие же действия повторяются в обед и вечером. Однако последний приём еды должен происходить не позже, чем за четыре часа до отхода ко сну. Очищение занимает три дня, однако можно продлить его до пяти-шести суток.

Гречка является незаменимым продуктом в рационе каждого человека. Её частое употребление помогает укрепить кровеносные сосуды, а также нервную систему. Такая крупа способствует улучшению обмена веществ и нормализации веса.

кефир с гречкой

кефир с гречкой

Противопоказания

В некоторых случаях длительное употребление гречневой каши у людей вызывает негативные реакции. Они могут проявиться в качестве кишечных расстройств или насморка. Если при использовании рецептов возникли стойкие проблемы, необходимо обратиться к врачу.

В крупе содержится рутин, который помогает разжижать кровь. Поэтому если человек принимает лекарственные средства с таким же эффектом, то гречневые смеси надо принимать с большой осторожностью. Желательно перед применением этих средств посоветоваться с медицинским работником. Он поможет скорректировать диетическое питание или дозы медицинских препаратов.

Важным противопоказанием к употреблению продукта является пониженный вес человека, поскольку гречка ещё сильнее усугубит худобу. Кроме того, нельзя использовать диетические рецепты людям с хроническими патологиями ЖКТ, например, с гастритом, повышенной кислотностью желудка, язвой. Патологии поджелудочной и печени также являются противопоказаниями к гречневой диете.

Очищение гречкой — лучшие рецепты здоровья

Очищение гречкой считается одним из самых эффективных и безопасных способов выведения из организма шлаков и токсинов. Кроме того, метод позволяет без вреда для здоровья избавиться от 2–3 лишних килограммов и улучшить самочувствие. Эффект от диеты наступает не сразу, а через 10–14 суток. Пользоваться такой очисткой следует с осторожностью, поскольку существует ряд противопоказаний.

Очищение гречкой

Очищение гречкой

Польза гречки

Еще в Царской армии гречка была обязательной составляющей ежедневного рациона не только солдат, но и офицерского состава. Уже тогда знали, что вкусный и полезный злак не только быстро и надолго насыщает, но и очищает организм, придает бойцам силу и выносливость. Не забывали о питательном продукте и во время Великой Отечественной. Горячая гречневая каша с тушенкой — классический образец военно-полевой кухни.

Сегодня греча по-прежнему является основой здорового и сытного стола. Содержание жиров и углеводов ней минимально, а количество белков и пищевых волокон самое высокое. В состав крупы входит железо, кальций, калий и марганец, витамины группы В, А, Е, РР и рутин.

Внимание. Углеводы, находящиеся в гречке, относятся к сложным, поэтому быстро насыщают и медленно перевариваются.

Употребление злака помогает очистить кишечник и печень, вывести из организма накопленные годами токсины и шлаки, нормализовать деятельность жизненно важных систем.

Помимо этого, гречка обладает следующими ценными качествами:

  • снижает ломкость сосудов;
  • устраняет анемию;
  • нормализует уровень сахара в крови;
  • уменьшает количество холестерина;
  • восстанавливает микрофлору кишечника.

Содержащиеся в крупе флавоноиды снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Кроме того, злак увеличивает силу и выносливость организма.

Единственным недостатком гречневых диет является запрет на добавление к крупе соли и сахара. Такие ограничения могут вызвать различные побочные эффекты: головную боль, ухудшение памяти, быструю утомляемость, депрессию. Чтобы этого не происходило, рекомендуется включать в очистительную диету мед и фрукты.

Особенности очищения организма гречкой

Следует сразу уточнить, что для очищения тела необходима цельнозерновая гречка. Именно в ней содержится максимальное количество клетчатки и ценных веществ.

Очистительный курс занимает 10–14 суток. Самыми трудными являются первые 3 дня, поскольку в этот период происходит адаптация организма к скудному и монотонному питанию. Разнообразить меню нельзя, в течение 2 недель разрешается употреблять в пищу только правильно приготовленную крупу.

Совет. Очищение организма гречкой включает в себя обильное питье. Это может быть чистая бутилированная или минеральная вода без газов, травяной настой, зеленый чай с медом.

Для получения длительного и стойкого результата следует провести предварительную подготовку к очистке. Для этого за 2–3 дня до начала курса рекомендуется исключить из пищи жирные, жареные и сладкие блюда. Желательно перейти на вегетарианский рацион, а накануне воспользоваться клизмой. Для эффективной очистки организма очень важна не только сама диета, но и правильный вход в нее.

Способы очищения гречкой

Существует несколько вариантов применения гречневой диеты. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, различаются они по длительности приготовления и вкусу конечного блюда, хотя результат во всех случаях одинаков.

Очищение зеленой гречкой

Лучшим продуктом для очищения организма от шлаков считается необработанная, «живая» крупа. В ней содержится больше всего клетчатки и полезных веществ. Для лучшего результата ее следует измельчить на кофемолке или пропустить через мясорубку.

Очищение измельченной гречкой позволяет вывести шлаки не только из толстого, но и из тонкого кишечника. Схема применения продукта подразумевает употребление 100 грамм порошка, разведенного в стакане томатного, огуречного или кабачкового сока. Выпить очищающую следует с утра, а при появлении чувства голода съесть овощной салат или пару яблок.

Во второй половине дня рекомендуется повторить прием размолотой крупы, а вечером подкрепиться салатом или стаканом кефира.

Совет. Гречневое очищение очень хорошо дополнить употреблением сваренной на воде тыквенной кашей. Овощ обладает отличной сорбционной способностью и усиливает действие злака.

Применение запаренной гречки

Никакого кулинарного умения не требует и очищение запаренной гречкой. Более того, приготовленное таким образом блюдо намного полезнее отварной крупы, поскольку во время тепловой обработки большая часть ценных компонентов разрушается.

Запаривать гречку можно в термосе или простой тарелке, но все же лучше делать это в глиняном горшочке:

  • два стакана промытой крупы засыпать в емкость и залить ½ литра кипятка;
  • посуду плотно закрыть и укутать полотенцем;
  • горшочек поставить в теплое место на всю ночь.

Полученную кашу следует съесть за день в несколько приемов. Разнообразить диету можно салатом из овощей, яблоками и натуральным йогуртом. Если очень хочется сладкого, рекомендуется заварить зеленый чай с медом.

Гречка и кефир

И, наконец, самый эффективный, вкусный и щадящий метод очищения гречкой — с помощью кефира жирностью 1%. Как уже упоминалось, злак является своеобразной метлой для кишечника, а кисломолочный продукт стимулирует перистальтику и ускоряет выведение шлаков. Кроме того, в кефире содержатся лактобактерии, предупреждающие процессы гниения и восстанавливающие микрофлору. Поэтому такое сочетание продуктов идеально подходит для очищения организма.

Первый способ предусматривает соблюдение жесткой диеты в течение недели. Крупу запаривают накануне кипятком, а наутро употребляют без ограничений, запивая кефиром. При появлении чувства голода прием пищи повторяют. Такая диета считается жесткой, и выдержать ее довольно трудно, но в результате можно не только очистить организм, но и потерять несколько килограмм.

Второй вариант очищения гречкой с кефиром более мягок и не требует соблюдения таких строгих условий. Рацион допускает употребление других продуктов, поэтому не очень подходит для желающих похудеть. Его единственным условием является трехчасовой перерыв между утренним приемом гречки и последующим обедом. Ну а поскольку диета предназначена для очищения организма, из пищи исключают сладкие, жирные, мучные, жареные и мясные блюда.

Совет. При появлении в желудке газов и дискомфорта цельную гречку следует заменить молотой, размешав ее в стакане кефира и употребив на завтрак.

Побочные эффекты и противопоказания

Очищение организма гречкой не всегда полезно. При индивидуальной непереносимости оно может вызвать аллергию, диарею, вздутие живота. Появление стойких проблем требует консультации врача.

В группу риска входят люди, страдающие следующими заболеваниями:

  • почечной недостаточностью;
  • анорексией;
  • вегетососудистой дистонией;
  • гастритом или язвой.

Противопоказано очищение гречкой беременными и кормящим матерям. С осторожностью следует применять диету и больным, принимающим разжижающие кровь препараты.

Очищение гречкой — самый приятный и эффективный способ выведения шлаков из организма. А дополнительный бонус в виде похудения делает этот метод еще более популярным. И все же собираясь заняться очисткой организма, следует проконсультироваться с врачом.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга КоролеваОльга КоролеваОльга Королева

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 21-01-2018

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Ольга Королева Загрузка…

Эффективное Очищение Гречкой — 4 Простых Способа

Так получилось, что нам приходится жить в «промышленной эпохе», которая характеризуется сложной экологической обстановкой. Мы дышим загрязненным воздухом, пьем плохо отфильтрованную воду, подвергаемся воздействию повышенного радиационного фона (от отходов ядерной энергетики, испытаний военного вооружения), из-за чего в нашем организме оседает масса вредных веществ. Различные канцерогены, соли тяжелых металлов, радионуклиды постепенно накапливаются в межклеточной жидкости, плазме крови, соединительной, жировой и костной тканях, что приводит к сбоям в слаженной работе наших внутренних органов и систем. Также засорению организма шлаками способствуют неправильный режим питания, увлечение чрезмерно солеными или несочетаемыми друг с другом продуктами, курение, алкоголь, длительный прием лекарственных препаратов. Накопление токсических веществ вызывает хроническую усталость, кожа становится тусклой, изо рта появляется неприятный запах, возникают головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Конечно, матушка-природа наделила человеческий организм целительными силами, способными защищать его от негативных факторов, но и они имеют свой предел. Зашлакованность токсинами приводит к нарушению обменных процессов, застойным явлениям, избыточному весу, что значительно увеличивает риск развития самых разных заболеваний. Поэтому самое лучшее средство оздоровления организма – это его очистка. Необходимость освобождения внутренних органов от токсинов и шлаков подтвердит любой врач-диетолог. С этой целью сегодня многие обращаются за помощью к всевозможным сомнительным синтетическим препаратам или биологически активным добавкам, забывая о таком эффективном народном средстве восстановления жизненных сил, как очищение гречкой.

Полезные диетические и очистительные свойства гречневой крупы

Для славянских народов гречиха с давних времен является ценнейшим питательным продуктом. Она относится к злаковым растениям, которые не требуют использования химических удобрений, не подвергаются генной модификации, способны самостоятельно уничтожать и вытеснять сорняки, поэтому считается экологически чистой сельскохозяйственной культурой. Гречневую кашу обязательно включают в рацион питания детей дошкольных учреждений, пациентов больниц и курортно-оздоровительных комплексов. Этой «богатырской пищей» кормят солдат в армии. Гречка прекрасно насыщает, заряжает организм энергией и снабжает его многими полезными веществами. Она содержит витамины А (в форме бета-каротина), Е (токоферол), Р (биофлавоноид рутин), группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, фолиевая кислота). Витаминно-минеральная «команда» гречневой крупы обогащена калием, магнием, фосфором, кальцием, цинком, селеном и многими другими жизненно важными микро- и макроэлементами. Благодаря присутствию большого количества растительных углеводов (до 30%), аминокислот аргинина, лизина, метионина, триптофана, а также лимонной, малеиновой и щавелевой органических кислот, в организме нормализуется обмен веществ, поддерживается водно-солевой и кислотно-щелочной баланс. Такой разнообразный и сбалансированный биохимический состав гречихи обуславливает ее высокую энергетическую и пищевую ценность, а также заслуженное лидерство среди злаковых диетических продуктов питания. Если коротко сформулировать пользу гречки для здоровья человека, то употребление этой крупы способствует нормализации пищеварения и обмена веществ, повышению иммунитета, укреплению сосудистых стенок, улучшению кровообращения, снижению уровня глюкозы и холестерина в крови и, конечно, эффективному мягкому очищению организма.

Нетрудно догадаться, что избавить естественным образом организм от всего вредного и ненужного, что успело накопиться в процессе жизнедеятельности человека, позволяет высокое содержание в гречке нерастворимой клетчатки (до 56%). Гречишные пищевые волокна разбухают, как губка, впитывают в себя токсины, шлаки, канцерогены, желчные кислоты, «плохой холестерин» и буквально выметают их из организма. При этом гречневая крупа помогает не только эффективно избавиться от зашлакованности внутренних органов, но и является идеальным продуктом для людей, озабоченных проблемой лишнего веса. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют еженедельно проводить разгрузочные дни на гречке. Они необременительны, а для основательного освобождения организма от вредных веществ потребуется проявить упорство, силу воли и сделать так, чтобы этот процесс был регулярным.

Особенности гречишного очищения организма

Несмотря на то, что большинство очистительных процедур с помощью этой злаковой культуры очень похожи на двухнедельную гречневую монодиету, в данном случае допускается употребление в течение дня небольшого количества свежих овощей и фруктов, если чувство голода становится совсем уж невыносимым. Как любая другая монодиета, она однородна, поскольку подразумевает потребление только гречневой крупы различного способа приготовления, разумеется, без каких-либо добавок в виде соли, сахара и масла. Единственное, что потребуется в период очистки организма – это увеличить питьевой режим до 2 – 2,5 литров воды в день. Если уверенности в своих возможностях и выдержке нет, то можно провести процедуру очищения не в течение 15-ти дней, а хотя бы на протяжении недели. Конечно, моментальных результатов ожидать не стоит, но по окончании даже недельной диеты положительные сдвиги и улучшение общего самочувствия все равно будут ощущаться.

Безусловно, самым сложным периодом является начальная стадия очистки, когда организм человека приспосабливается к условиям однообразного питания. На данном этапе не следует воспринимать гречку без соли и сах на ара в качестве невкусного пищевого продукта, а нужно относиться к ней, как к своеобразному лекарству. Важно понимать, что, проявляя упорство и силу воли, человек помогает своему организму очиститься и избавиться от жировых отложений, которые негативно действуют здоровье, портят внешний вид и приносят множество огорчений. Необходимо настроить себя на положительные мысли и представить, как после очищения организма омолодится кожа, исчезнут тяжесть в желудке и проблемы с опорожнением кишечника, а живот перестанет свешиваться на колени в сидячем положении. Как правило, очищение гречневой крупой не имеет противопоказаний, за исключением обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта и печени. Но из-за резкого изменения рациона питания и во избежание активизации каких-либо уже имеющихся проблем со здоровьем, перед началом гречишной очистки лучше все-таки посоветоваться с врачом.

Подготовительный период

Специалисты-диетологи отмечают, что предварительный этап поможет существенно разгрузить всю пищеварительную систему и создаст условия для ее дальнейшей очистки, а также уменьшит объем желудка, привыкшего к потреблению большого количества продуктов питания. Поэтому рекомендуется за несколько дней до начала гречишной диеты пересмотреть свой питательный рацион, исключив из него тяжелую животную пищу и отдавая предпочтение овощам и фруктам. Кроме того, в течение подготовительного периода не помешает ежедневно делать очистительные клизмы для облегчения последующего вывода вредных веществ через толстый кишечник. Поэтому важна не только сама процедура очистки организма, но и правильный вход в диету.

Способ очищения организма зеленой гречкой

Наилучшим средством освобождения внутренних органов и систем от токсинов и шлаков считается нешлифованная и не обжаренная зеленая гречневая крупа. Именно она содержит самое большое количество грубой растительной клетчатки. Только перед употреблением зеленой гречки ее потребуется смолоть в кофемолке до состояния муки. Зачем это нужно? Дело в том, что гречишный порошок позволяет очистить не только толстый, но и тонкий кишечник, который состоит из двенадцатиперстной, тощей и подвздошной кишок. Эти отделы пищеварительного тракта также подвержены засорению токсинами и шлаками, а ведь как раз в них и осуществляется усвоение организмом и всасывание в кровь большинства жизненно важных полезных веществ.

Итак, схема очищения организма зеленой гречневой крупой подразумевает следующее. В первой половине дня, примерно до 12-ти часов пополудни, разрешается пить только кипяченую воду или негазированную минералку. В полдень необходимо съесть 100 граммов смолотого гречишного порошка. Некоторые умудряются сжевать порошок зеленой гречки сухим, но для большинства людей это сделать все-таки затруднительно. Поэтому рекомендуется развести порошок в стакане огуречного, томатного или кабачкового сока и употребить получившуюся сметанообразную однородную массу в полном объеме. Вообще-то, зеленая гречневая крупа обеспечивает ощущением сытости на довольно длительный период. Тем не менее, где-то к 6-ти часам вечера чувство голода может стать нестерпимым. Тогда можно употребить пару овощей или фруктов (помидоров, огурцов, яблок, апельсинов), либо съесть несколько ложек тыквенной каши, сваренной на воде. К слову, тыква тоже обладает сильным очистительным эффектом. Процедура гречишного очищения проводится ежедневно в течение 2-х недель, по окончании которой можно будет ощутить бодрость, подъем настроения, улучшение состояния кожи, а некоторым женщинам даже удается избавиться и от такого досаждающего явления, как целлюлит.

Способ очищения организма запаренной гречкой

Никакого особого кулинарного мастерства, а главное, времени на готовку, для запаривания гречневой крупы не потребуется. Более того, приготовленная таким образом гречка гораздо полезнее вареной крупы, поскольку при интенсивной термической обработке разрушается до 40% полезных витаминно-минеральных компонентов. Конечно, диета на запаренной гречишной злаковой культуре тоже довольно быстро приедается, но она очень эффективна в плане очистки организма и похудения.

Люди запаривают гречку в кастрюльках, ковшиках, термосе, стеклянных банках, но все-таки лучше всего это сделать в глиняном горшочке. Причем каждый вечер потребуется готовить новую порцию гречневой крупы для ее употребления на следующий день. Для запаривания предпочтительнее использовать цельные зерна гречки сорта «ядрица». Необходимо всего лишь 2 стакана крупы залить четырьмя стаканами кипятка, плотно закрыть емкость крышкой, укутать сверху полотенцем и оставить на всю ночь настаиваться. Наутро в емкости будет рассыпчатая гречка, полностью готовая к употреблению, которую нужно съесть на протяжении дня в несколько приемов. Если будет совсем невмоготу «сидеть» на одной запаренной гречневой крупе, то допускается употребление в течение дня какого-нибудь фрукта, овоща или нежирного йогурта. В крайнем случае, можно рассосать чайную ложечку натурального пчелиного меда.

Способ очищения организма гречкой с кефиром

Данный метод избавления желудочно-кишечного тракта и печени от зашлакованности считается наиболее щадящим, поэтому он завоевал очень большую популярность. Как уже упоминалось, гречка является «пищеварительной метлой», а кефир стимулирует перистальтику кишечника и ускоряет вывод вредных веществ. Кроме того, в кефире содержатся лактобактерии (пребиотики), которые предотвращают процессы брожения и гниения в тонком и толстом кишечнике. Поэтому этот тандем идеально подходит для очистки организма. Существует два варианта очистительного диетического питания на гречневой крупе и популярном кисломолочном продукте.

Первый вариант подразумевает употребление в течение 7 – 10 дней только лишь гречки и кефира. Для этого понадобится с вечера приготовить запаренную гречневую крупу так, как указано в предыдущем рецепте. На протяжении дня гречку можно употреблять без ограничений, запивая ее кефиром малой жирности. Многие предпочитают использовать принцип раздельного питания: съедают тарелочку крупы, а спустя час-полтора выпивают стакан кефира. Такой способ приема пищи больше подходит для людей, которые желают не только очиститься, но и поскорее избавиться от лишних килограммов. Конечно, через несколько дней гречка может, как говорится, встать поперек горла. Но если проявить выдержку, то по окончании такой диеты прилив энергии, легкость в теле и отличное настроение будут обеспечены.

Второй вариант очистительного мероприятия на гречихе и кефире более распространен, поскольку гораздо легче. Он необременителен, не вызывает стрессовых ситуаций, поэтому доступен даже слабовольным людям. С вечера необходимо 2 столовые ложки гречки промыть в воде, удалив шелуху и пыль, затем залить стаканом нежирного кефира и оставить в холодильнике настаиваться в течение ночи. Утром размягченную в кисломолочной среде крупу нужно съесть на завтрак. В кефирно-гречневую смесь можно добавить несколько ломтиков свежего огурца или сырой тыквы. В дальнейшем можно будет принимать другую пищу, но не раньше, чем через 3 часа. Организму нужно дать время переварить гречишное лекарство. Вот только последующее дневное меню должно состоять не из привычных ранее блюд, а из сухофруктов (инжира, чернослива, кураги), яблок, овощных салатов (заправленных небольшим количеством растительного масла), обезжиренного творога. Примерно за 4 – 5 часов до отхода ко сну любой прием пищи следует прекратить. Такой двухнедельный вариант чистки пищеварительного тракта можно осуществлять 3 раза в год, делая перерывы в несколько месяцев.

Способ очищения организма гречкой на сыворотке

Мы выяснили, что гречка с кефиром работают, как эффективные «пылесосы» желудочно-кишечного тракта, но не менее полезно для оздоровления организма сочетание гречневой крупы и молочной сыворотки. Из всех кисломолочных продуктов сыворотка является самой низкокалорийной. Об этом прекрасно знают любители всевозможных диет. Сыворотка дополняет очистительные свойства гречишных зерен следующими положительными качествами: стимулирует работу пищеварительного тракта, устраняет воспаления слизистых оболочек желудка и кишечника, благотворно воздействует на функционирование печени и почек, успокаивает нервную систему. А ее способность выводить из организма лишнюю жидкость позволяет снижать высокое артериальное давление и бороться с избыточным весом.

Очистительная процедура гречкой на сыворотке аналогична кефирно-гречневой диете. Каждый день вечером 2 столовые ложки гречневых зерен заливают стаканом молочной сыворотки, убирают в холодильник, а утром съедают натощак. В дальнейшем питаются овощами, фруктами, обезжиренным творожком. Естественно, любая тяжелая пища из рациона полностью исключается. Длительность этой диеты – 2 недели. Легкость во всем теле и прилив новых сил будут гарантированы.

При любой процедуре очищения гречкой главное – это верить в то, что всё получится. Тогда энергия, бодрость и здоровье обязательно вернутся, причем даже к людям, имеющим хронические недуги. Пожалуй, стоит вспомнить о том, что мы регулярно убираемся в своем жилище. А если сделать генеральную уборку в собственном организме, то можно на себе почувствовать, насколько приятно жить не только в убранном доме, но и с очищенными внутренними органами.

Очищение Организма Гречкой (С Кефиром, Со Свеклой, Вареная)

Очищение организма гречкой – простой, эффективный, надежный и доступный для каждого метод чистки. Гречневая крупа содержит массу витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного функционирования организма в целом, способствует выведению токсинов и шлаков, стимулирует обменные процессы и помогает избавиться от лишних килограммов.

В зависимости от состояния здоровья и вкусовых предпочтений можно выбрать любой способ проведения чистки, являющийся наиболее подходящим в том или ином случае. Как правильно проводить очищение, какие способы наиболее эффективны и безопасны, как выбрать гречневую крупу и как подготовить организм к предстоящим процедурам – рассмотри указанные, а также другие вопросы более подробно.

Уникальные свойства и состав гречневой крупы по праву наделяют ее званием самого полезного и здорового злака.

Содержание статьи

Польза гречневой крупы

Независимо от способа приготовления, гречневая крупа отлично насыщает, выводит из организма токсины, способствует похудению.

Среди массы различных злаковых культур гречневая крупа является признанным лидером по содержанию витаминов, клетчатки и аминокислот, что делает ее особенной ценной и полезной. При этом именно гречка содержит минимальное количество углеводов, что позволяет использовать этот злак для проведения процедур очищения и диет, основной целью которых является устранение лишней массы тела.

В качестве наиболее выраженных полезных свойств гречневой крупы необходимо назвать ряд следующих:

  1. Каши, супы и другие блюда, приготовленные с добавлением гречки, достаточно долго усваиваются организмом. Благодаря указанной особенности регулярное потребление гречки в процессе похудения позволяет практически полностью исключить появление сильного чувства голода.
  2. Правильно приготовленная крупа буквально связывает токсины и шлаки и мягко выводит их из организма естественным путем.
  3. Регулярное употребление блюд, приготовленных на основе гречневой крупы, способствует стимуляции обменных процессов и процессов кровообращения, уменьшает риск развития явлений застоя, нормализует циркуляцию крови.
  4. Способствует повышению иммунных сил и обладает противовоспалительным эффектом.

Очень сытное блюдо

Главная польза гречки заключается в том, что эта крупа особенно богата клетчаткой. А ведь именно указанное вещество способствует полноценному очищению органов желудочно – кишечного тракта, стимулирует перистальтику, устраняет воспалительные процессы и устраняет проблемы со стулом.

Совет! Для проведения чистки имеются некоторые показания, выявить которые поможет лечащий врач. Перед тем, как приступить к процедурам, рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Основные принципы очищения

Употребление гречневой крупы поможет очистить организм и навсегда расстаться с ненужными килограммами.

Перед проведением чистки рекомендуется ознакомиться с некоторыми принципами и нюансами относительно указанной процедуры. В первую очередь следует обратить внимание на продолжительность процесса очищения, для получения максимального эффекта он не должен составлять менее семи дней.

В течение первых трех суток возможно появление головных болей, слабости, апатии. Подобное состояние относится к вариантам нормы и свидетельствует о запуске процессов очищения.

Если иное не предусмотрено методикой или рецептом, категорически не рекомендуется добавлять в диетические блюда, приготовленные на основе гречневой крупы, какие-либо вкусовые добавки, например, сахар, соль, приправы или специи. Также следует отказаться от добавления в кашу сливочного масла. В исключительных случаях можно улучшить вкус приготовленного блюда оливковым маслом холодного отжима.

Наиболее важным моментом процесса очищения является потребление достаточного количества жидкости. В процессе проведения чистки или соблюдения диеты следует пить как можно больше минеральной или простой очищенной воды. Также допустимо употребление зеленого и травяного чая. А вот от приема сладких напитков следует отказаться.

Подготовка организма к чистке

В период проведения подготовки к чистке следует забыть о тяжелой, жирной и вредной пище.

Для того чтобы достичь наилучших результатов и максимально снизить дискомфорт, сопровождающий процесс очищения, за три — пять дней до проведения чистки необходимо смягчить и подготовить организм.

Для этого потребуется соблюдать простые правила относительно режима дня и питания:

Рекомендации по питанию Предварительная чистка Дополнительные меры
Следует исключить из рациона острую, жирную, сладкую пищу, хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, сладости. В течение трех дней до чистки необходимо делать по утрам клизмы, которые помогут очистить кишечник и улучшить перистальтику. Для выведения токсинов через кожные покровы рекомендуется ежедневно посещать сауну или парную.
Необходимо включить в рацион блюда, приготовленные из свежих и прошедших термическую обработку овощей и фруктов. Для стимуляции обменных процессов перед приемом завтрака следует съедать столовую ложку оливкового масла. Для повышения тонуса организма следует ежедневно принимать контрастный душ.
Не следует употреблять алкогольные напитки, а также газированную воду, крепкий кофе и чай. Для улучшения пищеварения следует есть салат, приготовленный из свежей свеклы, моркови и капусты. Для улучшения обменных процессов рекомендуются умеренные занятия спортом или длительные пешие прогулки.

Подготовка к проведению чистки является обязательным и неотъемлемым этапом. Соблюдение перечисленных выше правил позволит уменьшить нагрузку на органы пищеварительного тракта, объем желудка и улучшить процессы пищеварения.

Эффективные методики очищения

Существует несколько основных методик, которые помогут быстро и эффективно очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов, улучшить деятельность тракта пищеварения и ускорить обмен веществ.

Выбрать наиболее подходящий следует в зависимости от того, какую цель преследует чистка. Для профилактического очищения достаточно использовать методы, занимающие минимальное количество времени, а для избавления от лишних килограммов следует остановиться на более сложных и продолжительных способах.

Зеленая гречка

Представленная на фото зеленая гречневая крупа является особенно полезной и богатой витаминами.

Проводить незрелой, то есть, зеленой гречкой, очищение рекомендуется только при условии отсутствия воспалительных заболеваний органов пищеварительного тракта. Выдержать такую диету достаточно сложно, особенно в первые дни, но именно она позволяет получить поразительные результаты и избавиться от большого количества лишних килограммов в течение минимального количества времени.

Общая продолжительность диеты на зеленой гречки составляет четырнадцать дней, в этот период необходимо придерживаться следующих правил, которые предусматривает инструкция:

  1. Ежедневно следует готовить в утренние часы своеобразную кашу, состоящую из смеси двухсот граммов предварительно перемолотой зеленой гречки и двухсот миллилитров натурального томатного сока. Употреблять такое блюдо следует не ранее, чем через два часа после приготовления.
  2. В первую половину дня необходимо полностью отказаться от приема пищи и употреблять только минеральную или простую очищенную воду.
  3. При появлении голода после наступления двенадцати часов и до семи часов вечера следует употреблять приготовленную заранее кашу из гречневой крупы и сока, а также свежие фрукты.
  4. В качестве позднего ужина можно выпить стакан кефира низкого процента жирности.

Соблюдая такую диету, следует без ограничений употреблять воду, пить иные напитки, в том числе, чай, категорически не рекомендуется. Для достижения максимальных результатов, например, для устранения наибольшего количества лишних килограммов, следует делать очищающие клизмы минимум один раз в три дня.

Гречка с кефиром

Гречка в сочетании с кефиром поможет быстро очистить организм и нормализовать процессы пищеварения.

К числу наиболее популярных способов, которые помогают не только очистить организм, но и быстро похудеть, относится очищение гречкой и натуральным кефиром низкого процента жирности. Более подробные рекомендации относительно данного метода предоставит видео в этой статье.

В целом же проводить чистку следует в соответствии с определенными правилами, основными среди которых являются:

  1. Соблюдать диету, рацион которой составляют исключительно гречка и кефир, необходимо в течение десяти – четырнадцати дней. Общая продолжительность курса может несколько варьироваться в зависимости от количества лишних килограммов.
  2. Ежедневно в вечернее время суток необходимо заранее подготавливать гречневую крупу к употреблению. Для этого следует тщательно промыть и перебрать гречку, после чего залить двести граммов крупы половиной литра крутого кипятка. Поместить смесь в термос или иную емкость с плотно закрывающейся крышкой.
  3. Утром готовую кашу следует перемешать и разделить на три равные порции, которые следует съесть в качестве завтрака, обеда и ужина. Добавлять в кашу соль, специи или приправы категорически не рекомендуется.
  4. Кефир можно применять разными способами, например, добавить стакан кисломолочного продукта в разовую порцию каши либо запить им съеденное блюдо. Общее количество кефира, выпить которое можно в течение суток, не должно превышать литра.

Помимо кефира допускается употреблять чистую воду, зеленый и слабо заваренный черный чай, компот из сухофруктов, приготовленный без добавления сахара и меда. Более того, для получения наилучших результатов в течение суток следует выпивать не меньше полутора литров любой жидкости.

Совет! При наличии большого количества лишних килограммов общее количество выпиваемой жидкости можно увеличить до трех литров в течение дня. Однако делать это можно только в том случае, если отсутствуют заболевания органов выделительной системы.

Пареная гречка

Существует также иной способ очищения организма, в основе которого также применяется запаренная кипятком гречневая крупа. Однако количество ее в сравнении с предыдущим способом несколько увеличивается. Применять эту методику лучше для проведения очистительных процедур или устранения незначительного количества лишних килограммов.

Проводить чистку следует так:

  1. Два стакана предварительно подготовленной крупы следует залить шестью стаканами крутого кипятка и оставить на ночь.
  2. Улучшить вкус готовой каши помогут мелко нарезанные фрукты, которые можно добавлять в приготовленное блюдо. Употреблять можно только яблоки, груши, апельсины и ананасы. Сладкие фрукты, например, персики и бананы, есть не рекомендуется.
  3. Есть готовую гречку можно в любое время, в том числе, перед сном. Также не имеет значения размер порции. В качестве позднего ужина допускается также выпить стакан кефира низкого процента жирности.

В период соблюдения диеты также следует употреблять как можно больше жидкости, но пить желательно только очищенную воду или зеленый чай.

Гречневая каша

Гречневая каша –простое блюдо, которое отлично насыщает и позволяет очистить желудочно–кишечный тракт.

Наиболее легкий, необременительный и сытный способ, при помощи которого можно очистить организм и похудеть, это употребление гречневой каши. Готовить такое блюдо следует в соответствии с привычными рецептами, но для варки следует использовать только воду.

Готовое блюдо не следует солить или добавлять в него специи. Для улучшения вкуса гречневой каши можно добавить немного натурального оливкового масла.

Что касается нюансов употребления каши, то для того, чтобы провести очищение на гречке, есть ее следует строго на завтрак, обед и ужин. В качестве второго завтрака и полдника желательно употреблять салаты из свежих овощей и фруктов, состав которых богат клетчаткой. В качестве таковых необходимо назвать белокочанную капусту, яблоки, морковь, свеклу и другие.

Что касается напитков, то в период соблюдения диеты желательно ограничиться чистой водой, зеленым чаем и компотом из сухофруктов без добавления сахара и меда. Пить следует по мере возникновения необходимости, то есть, появления жажды. Общая продолжительность очищающего курса составляет от двух до четырех недель.

Такая диета положительно отразится на фигуре и здоровье

Как уже было сказано выше, самая полезная крупа, которая помогает очиститься, похудеть и восстановить здоровье – гречка, очищение организма при помощи данного злака помогает также укрепить иммунитет, повысить резистентность и улучшить общее самочувствие. Но не следует забывать о том, что проведение чистки любыми, даже самыми щадящими способами, может нести потенциальную угрозу для здоровья при условии наличия возможных противопоказаний.

Во избежание негативных последствий перед проведением процесса очищения рекомендуется посетить лечащего врача и следовать предписанным рекомендациям, если такая мера является необходимой.

скраб для кишечника, очищение по утрам и вечерам, что она очищает, отзывы и результаты

Гречка — это крупа, насыщающая организм полезными микроэлементами. Если совместить её с кефиром, то можно улучшить работу ЖКТ. В этой статье будут рассмотрены основные рецепты приготовления полезной смеси, а также способы её употребления.

ПоказатьСкрыть

Свойства гречки с кефиром для организма человека

Если совмещать гречку с кефиром, то можно положительно повлиять на многие функции организма. Благодаря таким продуктам улучшается пищеварение, снижается вес и выводятся все шлаки из кишечника.

Несмотря на низкую калорийность гречневой крупы, она богата микроэлементами. Следовательно, с её помощью можно восполнить запасы питательных веществ в организме и поддерживать его в тонусе.

Знаете ли вы? Если регулярно есть гречневую крупу, то можно нормализовать психоэмоциональное состояние и улучшить мозговую активность.

Польза и вред

  • Смесь гречки и кефира имеет такие полезные свойства:
  • восполнение питательных веществ в организме;
  • активизация работы желудочно-кишечного тракта;
  • выведение шлаков и токсинов из организма;
  • улучшение работы печени;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы.


Несмотря на огромную пользу подобного сочетания, оно может причинить и вред. Если во время употребления смеси не учитывать противопоказания, то есть риск спровоцировать развитие хронических заболеваний. Также нельзя долгое время придерживаться подобного питания, иначе организм начнёт испытывать дефицит витаминов.

Видео: Польза гречки с кефиром

Противопоказания

  • Не рекомендуется употреблять гречку с кефиром в таких случаях:
  • Хронические заболевания ЖКТ.
  • Пониженное артериальное давление.
  • Период лактации.
  • Беременность.

Что очищает гречка с кефиром

Если правильно употреблять гречневую кашу с кефиром, то это позволит почистить сосуды от токсинов, а также снизить уровень холестерина в крови. Благодаря подобной смеси можно восстановить правильный баланс микрофлоры в кишечнике.

Важно! Прежде чем приступать к описываемому рациону питания, проконсультируйтесь с врачом. Только после тщательного обследования можно с уверенностью сказать, подходит вам оно или нет.


Регулярное употребление полезного соединения способствует нейтрализации процессов гниения в ЖКТ. Также можно очистить от вредных веществ печень и почки.

Как правильно очищать организм гречкой с кефиром

Чтобы правильно очищать организм от шлаков и токсинов, накапливающихся в кишечнике, и увидеть положительный результат, необходимо правильно готовить полезную смесь. Для этого есть несколько рецептов, поэтому вы самостоятельно можете выбрать тот вариант, который подходит в определённой ситуации.

Также нужно следить за тем, когда и сколько вы едите. Употребление сочетания гречки и кефира утром способствует лучшему усвоению питательных веществ.

Рецепты приготовления

Существуют разные варианты приготовления гречки с кефиром. Для первого рецепта вам потребуются ядра гречихи (3 ст. л.) и кисломолочный напиток (250 мл).

Процесс приготовления:

  1. Крупу промывают под холодной проточной водой.
  2. С помощью мелкого сита избавляются от влаги.
  3. Перемещают зёрна в чистую ёмкость из стекла.
  4. Заливают кефиром.
  5. Накрывают крышкой и ставят в холодильник на 8 часов.

С наступлением утра ядра гречки пропитаются кефиром и набухнут. Принимать смесь нужно натощак, предварительно выпив 1–2 стакана воды, чтобы запустить работу кишечника.

Знаете ли вы? В составе кефира содержится вещество кефиран. Он способен защищать организм от онкологических заболеваний, а также бережёт клетки кишечника от токсинов.

Также можно смешивать варёную гречневую кашу и кефирный напиток. Технология приготовления заключается в следующем:

  1. Промыть 100 г крупы.
  2. Залить её 200 мл чистой холодной воды.
  3. Поставить на огонь и варить до тех пор, пока не впитается влага.
  4. Накрыть ёмкость крышкой и отставить для настаивания на 20–30 мин.
  5. Добавить кефир и приступить к употреблению.

Можно использовать зелёную крупу, которая более полезна для организма человека. Если вы хотите сохранить максимальное количество микроэлементов, то этот рецепт считается наилучшим.

Пошаговая процедура приготовления:

  1. Насыпьте 3 ст. л. зелёной крупы в ёмкость.
  2. Промойте под проточной водой.
  3. Слейте холодную воду и залейте горячей (оптимальная температура — от +85°С до +90°С).
  4. Накройте ёмкость крышкой и дайте настояться 30 минут.
  5. Когда вся жидкость впитается, смешайте крупу с кефиром.
  6. Приступайте к употреблению.

Рацион приёма

Также следует знать, когда лучше принимать полезную смесь. Диетологи рекомендуют вводить её в рацион питания по утрам, чтобы в течение дня ЖКТ выводил токсины и шлаки.

Некоторые люди стараются употреблять смесь продуктов вечером, чтобы за ночь организм очищался и утром было ощущение лёгкости. Однако каждый из этих вариантов обладает определёнными правилами, которых рекомендуется придерживаться.

Вечером

Для очищения организма можно есть описываемую смесь и вечером. Только лучше это сделать за 4 часа до сна, чтобы продукты успели перевариться и усвоиться.

Если вы через несколько часов после трапезы испытываете чувство голода, то можно выпить чистую воду или зелёный чай без сахара.
Если употреблять более тяжёлые напитки (кофе, молоко) или еду (каши, рагу и т. д.), то все усилия сойдут на нет.

Утром

Если вы собираетесь употреблять гречневую крупу с кефирным напитком по утрам, то готовить смесь лучше с вечера, чтобы за ночь она настоялась. Перед употреблением рекомендуется выпить несколько стаканов воды и сделать зарядку, что пробудит ваш организм и улучшит усвоение питательных веществ.

Приступать к еде лучше через 40–50 минут после пробуждения: так ЖКТ будет легче переваривать продукты и очищать организм.

С чем можно соединять гречку с кефиром

Многих людей настораживает подобное питание, так как они считают, что нельзя добавлять другие продукты в смесь. Однако это ошибочное мнение. Очень часто с гречкой и кефиром смешивают фрукты, в которых содержится минимальное количество сахара (яблоки или груши). Также можно сочетать со смесью овощные салаты. Можно использовать любые продукты: огурцы, помидоры, капусту или кабачки.

Важно! От употребления винограда и бананов вместе с рассматриваемой смесью лучше отказаться: в них высокая концентрация сахара.

Скраб для кишечника из гречки и кефира

Чтобы приготовить скраб для кишечника из гречки и кисломолочного напитка, необходимо подготовить следующие ингредиенты: 150 г крупы, 250 г воды и 500 г нежирного кефира.

Технология приготовления заключается в следующем:

  1. Промойте крупу под холодной проточной водой.
  2. Уберите посторонние включения.
  3. Вскипятите воду и залейте ею крупу.
  4. Накройте крышкой ёмкость и укутайте тёплым полотенцем.
  5. Оставьте смесь на ночь, чтобы гречка стала немного мягче, но не сварилась.
  6. Когда наступит утро, наполните стакан гречкой наполовину.
  7. Добавьте 0,5 стакана кефирного напитка.
  8. Смешайте и приступайте к употреблению.

Приготовленный скраб нужно употреблять утром, натощак. Желательно это делать за 2 часа до первой еды. Очищать кишечник подобной смесью нужно не менее 10 дней.

Помните, что крупа должна быть жёсткой, чтобы был произведён очищающий эффект. В её составе содержится большое количество клетчатки, которая и выводит шлаки и токсины. Процедуру стоит проводить не чаще чем 1 раз в 2 месяца, иначе вы можете причинить своему организму вред.

Итак, теперь вы знаете, что гречка с кефиром — это универсальная смесь, которая позволяет не только провести чистку организма от вредных веществ, но и помочь в снижении веса. Важно следить за качеством своего питания, а также придерживаться всех правил по употреблению, чтобы не спровоцировать развитие заболеваний ЖКТ.

Отзывы

я заливала кипятком на ночь ( крупа разбухала ,воды не оставалось ) утром заливала кефиром. Худелось отлично .. вернулись кг потом как только стала более-менее норм питаться тож отлично .

logitek1

https://eva.ru/topic/64/2046872.htm?messageId=51537745

Гречка с йогуртом утром для очищения организма

Как правильно очистить организм гречкой с йогуртом по утрам

Гречка с йогуртом по утрам в сочетании друг с другом поможет похудеть и очистить организм от ядов и токсичных веществ. Многие диетологи рекомендуют это блюдо для разовой очистки кишечника, а также как средство для снижения веса.

Эти продукты хорошо сочетаются друг с другом и по отдельности представляют собой кладезь питательных веществ и минералов, необходимых для поддержания нормальной жизни человека.

Состав и полезные свойства гречки

Люди, профессионально занимающиеся спортом, часто едят эту кашу: она способна повысить физическую силу и выносливость и не вызывает появления жира. Помимо свойств очищать желудочно-кишечный тракт, гречка обладает следующими способностями:

  • увеличивает гемоглобин;
  • способствует быстрому насыщению организма, надолго вызывает чувство сытости;
  • нормализует содержание сахара;
  • при регулярном применении снижает риск онкологических заболеваний;
  • удаляет вредный холестерин;
  • защищает сосуды от повреждающего воздействия.

Гречка полезна и для пищеварения: одним из основных ингредиентов зерна является клетчатка, которая помогает выводить вредные вещества со слизистой оболочки толстой кишки.

Однако, чтобы продукт работал в правильном направлении, его следует правильно подготовить. Поэтому крупы готовятся без добавления соли, сахара и масла.

Зеленая гречка содержит много полезных веществ, которые могут быть потеряны в процессе термической обработки. Привычная для всех крупа проходит все виды обработки для увеличения срока хранения.Проросшие зерна с ростками помогут сделать рацион более питательным и сбалансированным.

Диета для желающих похудеть предполагает употребление гречки, не зависит от приготовления пищи. Таким образом она сохраняет флавоноиды, аминокислоты и липиды, которые помогают очищать и удалять токсичные соединения.

Гречиха относится к генетически не модифицированным растениям и не требует удобрений в процессе роста. Таким образом, ячмень не содержит пестицидов и нитратов и является экологически чистым продуктом.

Йогурт: состав и полезные свойства

Все молочнокислые напитки, включая йогурт, являются источником кальция. Ежедневное употребление 200 г напитка может удовлетворить ежедневную потребность организма в этом важном элементе. Кроме того, он содержит необходимые белки и минимальное количество жиров.

Кефирный продукт обладает следующими полезными свойствами:

  • поддерживает нормальную микрофлору кишечника;
  • способствует быстрому усвоению пищевых минералов и витаминов;
  • нормализует процесс пищеварения;
  • улучшает дефекацию, при которой кишечник удаляется от остатков пищи.

Кефир положительно влияет на сердце: при переедании сильно увеличивается нагрузка на сердечную мышцу.

Когда возможно систематическое использование:

  • для нормализации перистальтики кишечника;
  • разрешает гниение и брожение в организме;
  • для извлечения из кровотока вредных токсинов;
  • для устранения дисбактериоза.

Кроме того, кефир очищает сосуды и кишечник и часто рекомендуется людям, страдающим заболеваниями печени и желчевыводящих путей.Продукт укрепляет иммунную систему и улучшает работу внутренних органов.

Прием напитка благотворно влияет на психику, снижает чрезмерную возбудимость, часто применяется:

  • при недостатке витаминов;
  • при лечении цирроза печени;
  • при раковых опухолях.

Главное отличие от молока в том, что кефирный напиток не вызывает аллергии и легко переносится человеком. При производстве напитка не применяются консерванты: значит, это живой продукт с эффектом кабашина.

Преимущества очищения

Продукты, используемые по этой схеме, убирают не только полезные, но и очень вкусные. Очищение организма гречкой с кефиром имеет ряд преимуществ:

  • умение приготовить состав самостоятельно, в домашних условиях;
  • йогурт с гречкой доступен и прост в приготовлении;
  • отсутствие дискомфорта и аллергических реакций после употребления каши. В большинстве случаев уборка этим методом не вызывает аллергии и изнуряет голод, возникающий при использовании других диет;
  • применив очищающую процедуру, можно значительно снизить вес, что само по себе положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Кроме того, такая диета не вызывает сильных болей в животе и учащения опорожнения кишечника, которые обычно возникают при применении слабительных средств.

Необходимо помнить, что любое очищение организма требует правильного и здорового питания, выполнения базовых физических упражнений, а также подразумевает полный отказ от вредных привычек.

Как чистить

Все рецепты каши предполагают использование обычной гречки, однако можно получить зеленые, непророщенные крупы, которые даже полезнее обычных.Перед замачиванием крупу можно предварительно измельчить блендером или кофемолкой.

Очищающее лечение необходимо проводить каждые шесть месяцев. Во время процесса очистки рекомендуется ежедневно употреблять кефир с гречкой на завтрак и придерживаться своего обычного рациона с небольшой умеренностью.

Кроме того, вы можете сочетать эти продукты с кусочками свежих фруктов или овощей и сухофруктами.

Для сохранения максимальных полезных свойств крупы ее нельзя подвергать термической обработке.

Очищение организма гречкой с кефиром обычно проводится по оптимальной схеме: употребление гречневой крупы с кисломолочным напитком утром в течение 10 дней. Очищать тело по этой процедуре допускается два раза в год.

Некоторые используют жесткую схему очистки, при которой продукты являются единственной пищей, которую человек использует в течение дня. Разгрузочный день можно дополнить фруктами, овощами, зеленым чаем и большим количеством воды.

Рецепт 1

Этот рецепт позволит однократно очистить организм.Гречку нужно сварить перед сном, чтобы к утру каша была готова.

2 столовые ложки гречки ошпарить кипятком, слить воду, добавить 200 г свежего кефирного напитка. Полученную смесь поставили в холодное место на 12 часов.

Перед завтраком выпить 200 г кипяченой воды. Через 60 минут съешьте приготовленную кашу, запивая большим количеством воды. Жидкости, потребляемой в течение дня, как можно больше, чтобы способствовать быстрому выведению токсинов.

Рецепт 2

Следующий рецепт предполагает очистку всех внутренних систем.

200 г гречки заваривают кипятком, накрывают крышкой и выдерживают 8 часов. В готовую кашу можно добавить сухофрукты, например чернослив.

Эта диета предполагает употребление злаков до 5 раз в день, запивая кисломолочным напитком. Не к блюду стоит добавлять соль, добавлять сахар и масло.

Пахта должна выпивать не менее 1 литра в день. Но ему разрешено пить кипяченую воду до 1,5 л в сутки. Это поможет ускорить выведение токсичных веществ и ядов из внутренних органов.

Рецепт 3

Очистка печени гречкой с кефиром проводится по следующей схеме. 400 грамм зеленых непророщенных зерен залить 1 литром кисломолочного продукта жирностью 1,5%, оставить на ночь.

Полученную кашу делят на три части и употребляют в течение дня. Это блюдо не только поможет очистить кишечник, но и обладает следующими свойствами:

  • благотворно влияет на сон;
  • стабилизирует нервную систему;
  • снижает обострение дерматологических заболеваний;
  • уменьшает боли в суставах;
  • снижает нагрузку на печень.

Зеленая гречка с йогуртом тоже поможет избавиться от лишних килограммов.

Рецепт 4

При появлении дискомфорта в животе и других проблем с пищеварением для очищения организма используют молотую гречку с йогуртом: круп нежно воздействует на стенки кишечника. Такие разгрузочные дни можно устраивать несколько раз в месяц.

Гречку необходимо тщательно промыть, просушить и измельчить в кофемолке. 1 столовую ложку муки залить 200 г обезжиренного кефирного напитка, выдержать 1 час, перемешать и выпить в течение суток.

Противопоказания

Кисломолочные напитки не рекомендуются людям с:

  • повышенная кислотность желудка;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта: гастриты, язвенные поражения.

Также нельзя проводить очищающее лечение детям до 12 месяцев.

Гречка противопоказана к употреблению:

  • при повышенном газообразовании в кишечнике;
  • при патологиях поджелудочной железы.

Не следует придерживаться диеты с пониженным давлением, так как сырая гречневая крупа вместе с кисломолочным продуктом может снизить уровень артериального давления. Также не предусматривается лечение:

  • в период вынашивания ребенка;
  • при грудном вскармливании;
  • сахарный диабет.

Существует множество популярных методов очистки тела, которые достаточно эффективны. Какой способ выбрать — зависит от состояния здоровья человека и имеющихся хронических заболеваний.Прежде чем применять йогурт с гречкой, следует проконсультироваться с врачом и пройти необходимые анализы.

.

Как вывести токсины из своего тела с головы до ног

Перейти к содержанию

2 октября, 2020

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Внимательность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Духовная культура
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • Art
    • Музыка
    • Путешествия
    • События
  • Здоровье
    • Здоровые рецепты
    • Суперпродукты
    • Аюрведа
  • Eco
    • Гуманизм
  • 000
  • Контакты
  • Условия
  • Рекламируйте с нами
  • Поддержка
  • Архив проблем
  • Моя учетная запись
  • Поиск

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
    • 000
    • Отношения
  • Духовность

.

Очищение кишечника: следует ли очищать кишечник?

Последнее обновление

Проведение «детоксикации» стало обычным делом. Многие любят это, многие ненавидят, а все большее число экспертов называют потенциально опасным увлечением, поэтому трудно понять, чему верить.

Читайте дальше, чтобы узнать, что такое детоксикация, работает ли она и подходит ли она вам.

Содержание

Что вообще значит детоксикация?
Ваш кишечник борется?
Ваше тело создано для детоксикации.
Каковы симптомы нездорового кишечника?
Как очистить кишечник?
Крестоцветные: ваши герои детоксикации
Что вы едите после очищения кишечника?
Очищение кишечника: чем это не является
Как вывести токсины из кишечника естественным путем
Несколько слов о голодании и элиминационных диетах…
Как диета влияет на кишечник?
Лучшие продукты для кишечника
Какие продукты хуже всего для кишечника?
Ключевые выносы

Что вообще означает детоксикация?

Люди так или иначе очищались от токсинов на протяжении тысяч лет.Просто мы не всегда это называли так.

У коренных американцев были потовые домики, Гиппократ рекомендовал клизмы после переедания, кровопускание было ортодоксальной медицинской процедурой до 200 лет назад, а люди постились с незапамятных времен.

Рост индустрии велнеса в 21 веке привел к тому, что детоксикация и очищение кишечника снова стали мейнстримом. Но детоксикация не имеет реального медицинского определения, поэтому любой может заявить, что его продукт, метод или диета выведут вас из организма.То же самое и с очищением кишечника.

Оба термина немного вводят в заблуждение. Это потому, что наш организм постоянно самостоятельно очищается от токсинов. Основная функция печени — фильтровать и выводить токсины из организма. Существует множество невероятно сложных способов сделать это, используя ферменты, кислород и аминокислоты — среди прочего — для вывода токсинов из организма с желчью или мочой.

Если вы хотите очистить или вывести токсины из кишечника, хорошая новость в том, что вы уже это делаете.Вопрос лишь в том, насколько хорошо вы это делаете.

Вернуться к началу

Ваш кишечник борется?

Ваш кишечник от начала до конца имеет барьер, который называется эпителием кишечника. В нормальных условиях он отлично справляется с детоксикацией.

Состоящая из слоя клеток, соединенных между собой плотными соединениями, эта стена предотвращает попадание белков и других веществ из кишечника в кровоток. Когда это происходит, это называется кишечной проницаемостью или повышенной кишечной проницаемостью (Источник: NCBI)

Дырявый кишечник — это не то же самое, что дисбактериоз — дисбаланс микробов в кишечнике, — но они определенно являются соучастниками преступления.На данный момент мы не знаем, происходит ли одно раньше другого или они происходят одновременно.

Нежелательная кишка и дисбактериоз связаны со многими заболеваниями:

Число аутоиммунных заболеваний, при которых иммунная система ошибочно атакует здоровые клетки организма, растет, причем в некоторых случаях их число достигает девяти процентов в год.

Исследователи обнаружили связь между следующими аутоиммунными заболеваниями и повышенной проницаемостью кишечника:

Вернуться к началу

Ваше тело создано для детоксикации

Детоксикация — это часть нашей биологии.Без него мы не протянули бы очень долго: он функционирует постоянно, чтобы защитить нас от токсинов в нашей окружающей среде и тех токсинов, которые естественным образом вырабатываются нашим собственным телом.

В человеческом организме развились сложные системы ферментов детоксикации, контролируемые вашими генами. У каждого есть свой набор генов детоксикации, которые работают по-разному, чем у других.

Эти гены играют жизненно важную роль в вашей способности к детоксикации, например, посредством химического пути, называемого метилированием. На путь метилирования может повлиять генетическая мутация, называемая MTHFR.

Фермент MTHFR играет ключевую роль в процессах детоксикации вашего организма. Следовательно, у людей с мутацией MTHFR могут быть проблемы с детоксикацией, что делает их более уязвимыми к ухудшению здоровья. Однако исследования показывают, что при правильной диете и достаточном количестве питательных веществ, таких как фолиевая кислота и витамин B12, люди с мутациями MTHFR могут «преодолеть» этот риск (Источник: NCBI).

Существует множество вариантов образа жизни, которые могут помочь или ограничить способность нашего организма к детоксикации. Например, первоначальные исследования показывают, что нынешняя тенденция голодания — по крайней мере в течение более длительных периодов — может привести к снижению уровня кишечной щелочной фосфатазы (IAP) (Источник: HINDAWI).

IAP — это белок защиты кишечника, обнаруженный в эпителии кишечника (слизистой оболочке кишечника). Он выводит токсины из некоторых веществ, производимых бактериями, и предотвращает воспаление кишечника. Недавние исследования показывают, что IAP также может предотвратить прилипание патогенных бактерий E. coli к стенкам кишечника (Источник: NCBI).

Итак, хотя детоксикация происходит естественным образом, это не означает, что нам не нужно об этом беспокоиться. Собственные механизмы детоксикации вашего организма не работают должным образом без правильного топлива: питательных веществ, содержащихся в цельной пище.

Таким образом, хотя утверждать, что определенные виды пищи непосредственно выводят токсины из кишечника, неверно, здоровая диета определенно усиливает процессы детоксикации, которые ваше тело делает само по себе.

Например, токсичные ксенобиотики, содержащиеся в лекарствах, пищевых добавках и загрязнителях окружающей среды, метаболизируются ферментами детоксикации в менее вредные соединения. Затем наши клетки выделяют их в кишечник, который выводит их из нашего тела. Это наша система детоксикации в действии, устраняющая вредные химические соединения, пока мы занимаемся повседневной жизнью.

Но ферменты, которые убивают эти загрязнители окружающей среды, образуются из ингредиентов, которые поступают из нашей пищи. Чтобы хорошо выполнять свою работу, им нужны правильные строительные блоки.

Вернуться к началу

Каковы симптомы нездорового кишечника?

Некоторые симптомы нездорового кишечника очевидны, например диарея, запор, вздутие живота и боль в кишечнике, а также такие состояния, как целиакия, болезнь Крона и СРК. Как мы уже видели, повышенная кишечная проницаемость и дисбактериоз связаны со многими состояниями как внутри, так и за пределами кишечника.

Нездоровый кишечник также может вызывать общее недомогание без какого-либо конкретного состояния или заболевания. Симптомы могут меняться, поэтому в один прекрасный день вы можете чувствовать себя хорошо, а на следующий — сойти с ума.

У вас может быть:

  • Неприятный запах изо рта
  • Слабая иммунная система
  • Головные боли
  • Тяга к сахару или углеводам
  • Тошнота
  • Затрудненное мочеиспускание
  • Зуд влагалища или прямой кишки
  • Боль в груди
  • Сыпь или покраснение
  • Усталость
  • Проблемы с мышлением или концентрацией
  • Беспокойство
  • Разрастание Candida

Все эти симптомы анекдотичны, что означает, что они обычно сообщаются вместе с доказательствами дисбактериоза, обнаруженными при комплексном анализе стула.В настоящее время нет убедительных доказательств того, что дисбактериоз вызывает их, поэтому ваш врач вряд ли будет исследовать дисбактериоз как причину.

Национальная служба здравоохранения (NHS) не предлагает комплексных анализов стула, поэтому, если вы хотите узнать, что происходит с вашим кишечником, вы можете заказать тесты самостоятельно, пройти через диетолога или специалиста по функциональной медицине.

Вернуться к началу

Как очистить кишечник?

Не существует пищи или протокола, который бы «очистил» кишечник напрямую.

Однако вы можете многое сделать, чтобы протянуть руку помощи собственным процессам детоксикации вашего организма.

Детоксикация происходит во всех наших клетках, но большая часть действия происходит в печени. Это химический процесс, который разделен на две части: фаза 1 и фаза 2. В фазе 1 электрический заряд делает токсины «липкими», чтобы подготовить их к фазе 2, когда они будут отправлены из организма.

Некоторые продукты особенно полезны для одной или обеих этих фаз. Например, крестоцветные содержат соединения, жизненно важные для обеих фаз.В фазе 1 эти соединения подавляют токсические ферменты, которые наша печень временно вырабатывает, чтобы начать фазу 2. Затем, когда начинается фаза 2, они активируют ферменты, необходимые организму, чтобы вывести эти токсины через желчь, кровь, пот или мочу через желудочно-кишечный тракт, почки или потовые железы. Но что такое крестоцветные?

Вернуться к началу

Крестоцветные: ваши герои детоксикации

Вы, возможно, никогда не слышали слово крестоцветные, но почти наверняка ели их.Это название, которое мы даем семейству овощей, которое включает:

  • руккола / ракета
  • бок чой
  • брокколи
  • Брюссельская капуста
  • капуста (красная и зеленая)
  • капуста цветная
  • Пекинская капуста
  • капуста
  • редис дайкон
  • зелень капусты
  • хрен
  • редис
  • швед
  • репы
  • кресс-салат

Крестоцветные не только являются суперзвездой детоксикации, но и обладают противовоспалительным действием и содержат мощные антиоксиданты.Они играют большую роль в производстве энергии и помогают нашей иммунной системе предотвращать рак и снижать риск аутоиммунных заболеваний (Источник: NCBI).

Крестоцветные — одни из самых мощных средств, которые вы можете использовать для детоксикации своего тела, но их гораздо больше.

Вернуться к началу

Что вы едите при очистке кишечника?

Как мы видели, лучший способ «очистить» кишечник — это употреблять в пищу цельные питательные продукты, поддерживающие естественные процессы детоксикации организма. Детоксикация состоит из множества невероятно сложных биохимических процессов, но будет справедливо сказать, что печень играет ведущую роль.

Так что набирайтесь продуктов, которые понравятся вашей печени:

1. Авокадо
Авокадо содержит глутатион, который защищает клетки печени от окисления и помогает избавиться от тяжелых металлов, таких как ртуть (Источник: NCBI).

2. Шпинат
Шпинат богат неорганическими нитратами, которые, как было установлено, уменьшают накопление жира в печени (Источник: NCBI).

3. Помидоры
Ликопин в томатах защищает печень от повреждения свободными радикалами.Томатный соус, томатная паста и даже кетчуп содержат большое количество ликопина (Источник: NCBI).

4. Свекла
Свекла содержит группу фитонутриентов, называемых беталаинами, которые поддерживают фазу 2 детоксикации в печени (Источник: NCBI).

5. Морковь
Морковь очень богата флавоноидами и поддерживающим печень бета-каротином, а также витамином А, который помогает предотвратить заболевания печени (Источник: NCBI).

6. Спаржа
Исследования показали, что спаржа действительно снижает токсичность алкоголя и помогает расщеплять другие токсины в печени (Источник: NCBI).

7. Зеленые листовые овощи
Высокое содержание хлорофилла в темно-листовой зелени, такой как капуста, заставляет печень выводить токсины (Источник: NCBI).

8. Крестоцветные овощи
Как вы узнали выше, крестоцветные овощи, такие как цветная капуста и брокколи, являются бойцами фазы 1 и фазы 2 детоксикации, играя активную роль как в подавлении временно повышенного уровня токсинов в фазе 1, так и в производстве ферментов печени фазы 2, которые вывести токсины из организма.

9. Яблоки
Пектин, содержащийся в яблоках, помогает нашему кишечнику выводить токсины, что, в свою очередь, помогает печени справляться с собственной нагрузкой токсинов (Источник: NCBI).

10. Орехи
Большинство орехов содержат большое количество аргинина — аминокислоты, которая помогает печени выводить токсины из аммиака (Источник: NCBI). Они также богаты глутатионом и жирными кислотами омега-3.

Вернуться к началу

Очищение кишечника: чем оно не является

Существует множество причудливых, но популярных диет, которые утверждают, что очищают или выводят токсины из кишечника.Картофельная диета, например, обещает помочь людям, сидящим на диете, похудеть, укрепить их иммунную систему, улучшить здоровье кишечника и обеспечить большое количество питательных веществ, «чтобы вы были бодры при похудении».

Правила гласят, что в течение трех-пяти дней можно есть только простой вареный картофель. Это оно. Хотя это, вероятно, не принесет вам никакого вреда за такой короткий промежуток времени, это не принесет вам никакой пользы.

Диета Master Cleanse, прославленная Бейонсе, заставит вас «есть» только лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец, слабительный чай и соленую воду в течение 40 дней.Помимо того, что он не содержит клетчатки, белков и жиров и опасно мало витаминов и минералов, всего одна порция лимонного напитка содержит более 23 граммов сахара.

Было доказано, что ограничение потребления калорий до этого уровня увеличивает уровень гормона стресса кортизола, что на самом деле связано с набором веса в долгосрочной перспективе. Люди, соблюдающие низкокалорийные диеты, сообщают о неприятном запахе изо рта, головных болях, головокружении, утомляемости, раздражительности, мышечной слабости и судорогах, выпадении волос, плохой переносимости холода и тошноте.

Возможно, вы слышали об «очищении толстой кишки». Диета для очищения толстой кишки обычно очень строгая и сопровождается каким-либо слабительным, чтобы пища быстрее проходила через вас. Само собой разумеется, что если вы будете меньше есть и у вас будет понос, вы похудеете.

Точно так же, как ваше тело имеет свои собственные процессы детоксикации, ваша толстая кишка имеет свои собственные процессы очищения. Это называется дефекацией. Если вы делаете это с комфортом хотя бы раз в день, вам не нужно помогать кишечнику очищаться.Если нет, то у вас запор, и вам нужно выяснить, почему это происходит.

Тем не менее, вы, безусловно, можете помочь своему кишечнику, дав ему продукты, в которых он — и триллионы бактерий в нем — нуждаются. Это означает разнообразную, богатую питательными веществами и цельнопищевую диету с большим количеством клетчатки и полезных жиров.

Вернуться к началу

Как вывести токсины из кишечника естественным путем

Лучший способ поддерживать оптимальную работу кишечника — это есть так, как задумано природой. Наш кишечник эволюционировал за миллионы лет, чтобы есть натуральные цельные продукты.Также появляется все больше свидетельств того, что мы не созданы для того, чтобы есть весь день, как многие из нас. Было бы неплохо дать своему кишечнику отдохнуть, отказавшись от еды часть дня (Источник: NCBI).

Лучшее очищение толстой кишки — это естественное очищение толстой кишки: то, что ваша толстая кишка выполняет самостоятельно, когда у нее есть подходящие инструменты для работы. Однако многие из нас сегодня начинают в невыгодном положении, просто живя в современной среде со всеми ее факторами стресса, загрязнением и пустыми продуктами. Если у вас запор или другие проблемы с кишечником, вам может понадобиться нечто большее, чем хорошая диета.
Наверх

Несколько слов о голодании и элиминационных диетах…

Существует бесконечное множество способов голодания — от простого отказа от перекусов между трехразовыми приемами пищи в день до отказа от еды в течение нескольких недель. Хотя голодание практикуется на протяжении тысячелетий, традиционная медицина считает его «альтернативным» подходом, и вы всегда должны спрашивать своего врача, прежде чем начинать голодание.

Элиминационные диеты — еще одна растущая тенденция, которая может быть очень полезной или полной катастрофой для здоровья кишечника, в зависимости от того, какие продукты и сколько продуктов вы исключите.Например, отказ от нездоровой пищи — отличная идея, тогда как запрет на углеводы может стать огромной проблемой. Например, мы знаем, что кетогенная диета, которая почти исключает углеводы, радикально меняет микробиом (Источник: NCBI). Хорошая это новость или нет, полностью зависит от человека. Спросите своего врача, прежде чем отказываться от продуктов или питательных веществ, таких как углеводы.

Тестирование может выявить, что скрывается за симптомами кишечника.

Вернуться к началу

Как диета влияет на кишечник?

Диета — это, безусловно, самый действенный способ поддержать здоровье кишечника.

В кишечнике среднестатистического человека содержится более 1000 различных типов бактерий и более 100 триллионов отдельных бактерий. Все они живут и умирают благодаря вашей диете.

Как и люди, у каждого вида бактерий есть свои любимые продукты. Мы все еще находимся в начале нашего исследования микробиома человека, но мы знаем, что большинство «хороших» типов бактерий, которых мы хотим поощрять, похожи на необработанные растительные продукты.

Вернуться к началу

Лучшие продукты для кишечника

Исследования подтверждают, что эти продукты полезны для здоровья кишечника:

Наука о том, что формирует здоровье нашего кишечника и о влиянии, которое оказывает на остальные части человеческого тела, стремительно развивается.Если вы хотите узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы заботиться о своем кишечнике, ознакомьтесь с нашей Программой здоровья кишечника.

Вернуться к началу

Какие продукты вредны для кишечника?

Снова и снова исследования показывают, что типичная «западная» диета губительна для здоровья нашего кишечника (Источник: NCBI).

Например:

  • Мясные полуфабрикаты
  • Насыщенные жиры
  • Рафинированное зерно
  • Сахар
  • Спирт
  • Соль
  • Сироп фруктозы

Мы знаем, что диета с высоким содержанием жиров и сахара истощает наши полезные бактерии, уменьшает разнообразие и склоняет нас к болезням.

Когда исследователи изучили микробиомы кишечника охотников-собирателей хадза в Танзании, они обнаружили, что они более разнообразны, чем на Западе (Источник: NCBI). Хадза едят так же, как наши предки: собирают лесные ягоды, мед, богатые клетчаткой бобовые и фрукты, а также охотятся на свежую дичь.

Они обнаружили, что многие виды кишечных бактерий, зависящих от разнообразного питания, исчезают с западным питанием.

У хадза нет диабета, рака толстой кишки, колита или болезни Крона.Ожирение неизвестно, и, насколько нам известно, они не проводят очистку толстой кишки или детоксикацию кишечника.

Пища для размышлений.

Вернуться к началу

Основные выводы

    • Очищение и детоксикация кишечника — модные термины для описания естественных процессов, которые наш организм выполняет, НО
    • мы можем помочь нашему организму выполнять множество функций, дав ему необходимые питательные вещества. Например, ваша печень зависит от веществ, содержащихся в пище, которые превращают потенциально опасные соединения в отходы.
    • Придерживайтесь богатой питательными веществами, яркой и цельной диеты с большим количеством овощей и клетчатки.
    • С осторожностью относитесь к любой диете, которая утверждает, что очищает вас или ваш кишечник от токсинов.
    • Наше тело эволюционировало для оптимального функционирования при правильном подходе. Современные полуфабрикаты и диеты быстрого приготовления — это не ответ.

Наверх

Автор
Александра Фалконер MA (Dist) DipCNM mBANT — сертифицированный диетолог, специализирующийся на СРК и родственных состояниях.Выпускница Брайтонского колледжа натуропатической медицины, она стремится бороться с первопричинами хронических заболеваний и предоставлять функциональную медицину всем, кто в ней нуждается.

До своей естественной оздоровительной карьеры Алекс была журналистом и копирайтером. Она продолжает писать для журналов и медиа-агентств, и теперь объединяет свои две великие страсти — писательство и здоровье — создавая контент, который дает людям возможность отстаивать свое право на здоровое тело и разум.
Наверх

.

8 главных причин очистить свое тело и как это делать правильно!

Часто мы становимся более снисходительными к еде, которую едим… помимо других здоровых привычек. Праздники приносят бесконечные соблазны с нездоровой пищей на каждой вечеринке, работе и собрании. В более холодную погоду люди проводят больше времени в помещении и меньше — на свежем воздухе.

В дополнение к нашему нездоровому выбору, нас постоянно забрасывают токсинами. Токсины вызывают увеличение веса, снижение энергии, ослабление иммунной системы и воспаление во всем теле.Один из лучших способов обратить вспять негативное воздействие токсинов — это очиститься. В этой статье мы обсудим, что такое очищение, токсины, негативно влияющие на наш организм, 8 основных причин очищения организма и правильный способ очищения.

Что такое очищение?

Очищение — это диетическое вмешательство, направленное на выведение токсинов из организма. Он также поддерживает естественную систему детоксикации организма. Очищение очень важно, потому что большинство людей перегружены токсинами как из внутренних, так и из внешних источников.

1 | Внутренние токсины

Внутренние токсины, также называемые эндотоксинами, представляют собой опасные соединения, которые вырабатываются вашим организмом. Избыток гормонов, свободные радикалы, бактерии и дрожжи являются примерами внутренних токсинов.

Когда эти внутренние токсины накапливаются в организме, они могут вызвать множество проблем со здоровьем, включая воспаление, хронические инфекции и аллергические реакции.

2 | Внешние токсины

Внешние токсины также называются ксенобиотиками или токсинами окружающей среды.В наших телах содержатся токсины, произведенные извне (или созданные человеком).

Пестициды и гербициды, содержащиеся в наших продуктах питания, химикаты в чистящих средствах и средствах личной гигиены, тяжелые металлы, плесень, лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, — все это токсины, созданные извне. Новая мебель, автомобили, краски и ковры выделяют газ, который является еще одним токсином. Другими источниками внешних токсинов являются загрязнение окружающей среды из-за загрязненной воды, выхлопных газов автомобилей, дыма, смога или мусора. Даже многие игрушки, которые мы дарим нашим детям, содержат токсичные химические вещества.

3 | Эндокринные разрушающие токсины

Эндокринные разрушители — это токсины, которые могут влиять на эндокринную (или гормональную) систему организма. Эти токсины могут оказывать неблагоприятное воздействие на развитие, репродуктивную функцию, неврологию и иммунологию.

Разрушители эндокринной системы могут имитировать естественные гормоны в организме. Например, многие токсины, производимые нефтехимическими продуктами, являются ксеноэстрогенами, что означает, что они имитируют эстрогены в организме. Это приводит к гормональному дисбалансу и подавлению иммунитета.

К сожалению, эндокринные разрушители можно найти во многих повседневных продуктах. Пластиковые бутылки, консервные банки, моющие средства, антипирены, косметика и пестициды могут содержать вещества, нарушающие работу эндокринной системы.

Можно ли избежать токсинов?

При всех вредных воздействиях токсинов было бы здорово, если бы мы могли полностью их избежать. К сожалению, это невозможно. Приблизительно 85 000 промышленных химикатов доступны для использования, и химические вещества используются примерно в 96% производимых материалов и продуктов.Для большинства этих химикатов не проводилось надлежащих испытаний на безопасность.

Из-за огромного количества токсинов, воздействию которых мы постоянно подвергаемся, очистка очень важна. Система естественной детоксикации нашего организма не справляется с сегодняшним токсическим бременем. Для хорошего здоровья мы должны принять меры, чтобы удалить эти токсины из нашего организма. Давайте посмотрим на восемь основных преимуществ очищения.

8 главных преимуществ очищения

1. Укрепляет иммунную систему

Ваша иммунная система является первой линией защиты от токсинов и частью естественной системы детоксикации организма.При постоянном воздействии внутренних и внешних токсинов наша иммунная система может быть подавлена ​​и ослаблена.

Химические вещества, лекарства и другие токсины вызывают изменения в нашей иммунной системе. Иммунная система может потерять функцию под воздействием токсина или при иммунном ответе на токсин.

Токсины создают свободные радикалы, которые повреждают иммунные клетки и уничтожают пути цитокинов. Цитокины — это химические посредники, которые ваши иммунные клетки используют для связи. Они регулируют иммунный ответ организма на болезни и инфекции.

Длительное воздействие токсинов окружающей среды может вызвать хронические воспаления и заболевания. При многократном воздействии токсинов наш организм вырабатывает медиаторы воспаления по всему телу.

Иммунная система становится подавленной, поскольку продолжающийся стимул приводит к большему привлечению клеток, усилению воспаления и изменениям клеток. Лейкоциты в конечном итоге начнут атаковать внутренние органы или другие необходимые ткани и клетки, что приведет к аутоиммунным заболеваниям. Очищая наш организм от токсинов, мы можем укрепить нашу иммунную систему.

2. Поддерживает ваши жизненно важные органы

Многие системы органов поражены токсинами. Очищение может поддержать и защитить ваши жизненно важные органы от повреждений из-за этого воздействия.

Кожа

Вы можете быть удивлены, узнав, что ваша кожа — ваш самый большой орган. Токсины могут попасть в организм, всасываясь в кожу. Дети подвергаются большему риску, потому что их кожа более проницаема, чем у взрослых. Кожные заболевания, такие как дерматит, могут возникать в результате воздействия токсинов через кожу.

Дыхательная система

Ваша дыхательная система — это орган-мишень для токсинов и путь, по которому многие токсины попадают в организм. Астма и другие респираторные заболевания могут быть вызваны токсинами.

Печень

Печень — ваш самый большой орган и основной орган для детоксикации. Он содержит самое концентрированное количество ферментов детоксикации и предназначен для преобразования токсичных веществ в соединения, которые наши почки могут удалить из организма.

По мере того, как вы подвергаетесь воздействию большего количества токсинов, естественная способность печени к детоксикации может быть ослаблена.Это приводит к тому, что токсины накапливаются в наших тканях и клетках, а не выводятся.

Почки

Почки являются основными защитниками от вредных внешних токсинов, попадающих в кровоток. Почки могут стать токсичными (состояние, называемое нефротоксичностью) из-за постоянного воздействия токсинов. Нефротоксичность — это ядовитое действие токсичных химикатов и лекарств на функцию почек.

Нервная система

Нейротоксины — это токсины, которые ядовиты или разрушительны для нервной ткани.Они могут поражать как развивающуюся, так и зрелую нервную ткань. Нейротоксины могут вызывать многие расстройства нервной системы, включая периферическую невропатию, болезнь Паркинсона, деменцию, судороги и даже смерть.

Репродуктивная система

Токсины могут воздействовать на репродуктивную систему и вызывать различные неблагоприятные эффекты. Потеря беременности, раннее или позднее половое созревание, бесплодие, гибель плода, нарушения менструального цикла и многое другое могут быть вызваны токсическим воздействием.

Сердечно-сосудистая система

Токсины действуют на клетки миокарда или вегетативную нервную систему, влияя на частоту сердечных сокращений, артериальное давление или сократимость сердца.Некоторые токсины, такие как свинец, мышьяк и винилхлорид, причастны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Очищение жизненно необходимо для защиты жизненно важных органов организма от вредного воздействия токсинов.

3. Улучшает микробиом кишечника

Микробиом кишечника состоит из триллионов микроорганизмов. Важно, чтобы различные типы бактерий, составляющих наш микробиом, находились в правильном равновесии. Когда микробиом кишечника не сбалансирован (дисбактериоз), это может привести к многочисленным проблемам со здоровьем.

Дисбиоз кишечника открывает дверь для оппортунистических бактерий, вирусов, паразитов и других чужеродных патогенов в желудочно-кишечную систему. Эти патогены могут повреждать кишечник, выделять токсины и вытеснять здоровые бактерии.

Желудочно-кишечный тракт — это главный путь, по которому токсины попадают в организм. Некоторые химические вещества непосредственно метаболизируются микробиотой кишечника. Токсины могут подавлять рост бактерий и вызывать дисбактериоз. Выведение этих токсинов из организма может помочь улучшить микробиом кишечника.

Когда вы используете голодание для очищения тела, вы даете желудочно-кишечному тракту время для отдыха и исцеления. Энергия, которая обычно используется для переваривания пищи, может быть направлена ​​на исцеление и восстановление иммунной системы, суставной ткани, клеток мозга и других областей тела.

Нажмите здесь, чтобы узнать, что рекомендуют Тай и Шарлин для восстановления здоровья кишечного микробиома.

4. Устраняет нездоровую тягу

Обработанные продукты содержат токсичные добавки, консерванты и искусственные подсластители, которые вызывают нездоровую тягу.Фактически, многие производители пищевых продуктов манипулируют обработанными продуктами, чтобы вызвать привыкание. Очищение может помочь вывести эти токсины из организма и избавиться от нездоровой тяги.

5. Поддерживает здоровую работу мозга

Воздействие токсинов может нарушить работу мозга. Наш мозг может поглощать токсины, такие как растворители, химические вещества и тяжелые металлы. Это может вызвать такие симптомы, как беспокойство, потеря памяти, неспособность сосредоточиться, депрессия, усталость и судороги.

Известно, что более 200 химических веществ вызывают клинические нейротоксические эффекты у взрослых.Наши дети особенно уязвимы для этих химикатов. Исследователи идентифицировали по крайней мере 11 химических веществ, которые связаны с нарушениями развития нервной системы у детей. Эти расстройства включают аутизм, СДВГ и дислексию.

Даже небольшое химическое воздействие на раннем этапе развития плода может вызвать повреждение головного мозга плода. Выведение этих химических веществ из организма путем очищения помогает поддерживать здоровую работу мозга.

6. Замедляет эффекты старения

Воздействие токсинов ускоряет физиологическое старение.Старение происходит, когда здоровые клетки повреждаются и теряют способность делиться. Поскольку клетки начинают делиться медленнее, они также несут больше повреждений ДНК. Токсины могут повредить структуры ДНК и здоровые клетки.

«Геронтогены» — это особый класс токсинов, которые подвергают вас повышенному риску ускоренного старения. Экологические токсины, содержащиеся в таких вещах, как сигаретный дым, ультрафиолетовые лучи, мышьяк, бензол и химиотерапия, являются геронтогенами.

Даже загрязнение нашего воздуха может ускорить старение.Токсичные пары в воздухе вызывают преждевременное старение, ускоряя появление морщин и возрастных пятен, а также ухудшая кожные заболевания, такие как экзема и крапивница. Чтобы замедлить старение, по возможности избегайте воздействия токсинов и регулярно очищайте свое тело.

7. Помогает сбросить лишний вес

Воздействие токсинов способствует увеличению веса. Токсины негативно влияют на ваш метаболизм, способность вашего тела балансировать уровень сахара в крови, ваши гормоны и функции вашего мозга. Ожирение — это токсин окружающей среды, вызывающий ожирение.

Токсины могут влиять на количество жировых клеток, размер жировых клеток и гормоны, влияющие на аппетит, чувство сытости, тягу к еде и метаболизм. Одним из этих гормонов является лептин, который заставляет мозг сжигать жир для получения энергии.

Другой гормон, на который влияют токсины, — это инсулин. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и дает клеткам сигнал поглощать глюкозу для получения энергии. Инсулинорезистентность — это снижение способности организма реагировать на воздействие инсулина. Это создает выбросы инсулина, которые могут вызвать ожирение и другие проблемы со здоровьем.Существует сильная корреляция между резистентностью к инсулину и токсинами окружающей среды.

Токсины также могут приводить к увеличению веса за счет накопления жира. Токсины не выводятся из организма, а накапливаются в жировой ткани. При токсической перегрузке ваше тело накапливает больше жировых клеток для хранения лишних токсинов.

Интересно, что исследователи обнаружили, что химические вещества вызывают увеличение веса в основном из-за воздействия, связанного с развитием. Химические пестициды, содержащиеся в пище и воде, даже связывают с повышением индекса массы тела у детей.Это еще одна причина, по которой так важно защищать детей от токсинов.

8. Восстанавливает уровень антиоксидантов

Антиоксиданты — это вещества, замедляющие повреждение клеток, нейтрализуя и удаляя свободные радикалы из организма. Свободные радикалы — это высокореактивные и нестабильные молекулы, которые образуются естественным путем как побочный продукт метаболизма или при воздействии токсинов. Токсины создают свободные радикалы и истощают организм антиоксидантами.

Антиоксиданты естественным образом содержатся во многих продуктах, таких как фрукты, овощи, кофе и шоколад.Они имеют множество преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления, поддержку здоровья сердца, простаты и глаз, защиту кожи и укрепление иммунной системы. Очищение — отличный способ восстановить уровень антиоксидантов в организме.

Как очистить

Теперь, когда вы знаете о многих преимуществах очищения, давайте посмотрим, как очищать. Есть много способов очищения, в том числе противовоспалительная диета, употребление достаточного количества жидкости, регулярные упражнения, прерывистое или продолжительное голодание, приготовление сока из зелени, использование инфракрасной сауны, эфирные масла и растирание масла.Есть также множество добавок, которые можно использовать для очищения, например, глутатион, активированный уголь и порошок зелени с хлореллой и спирулиной.

Прежде чем приступить к очищающему посту, важно подготовить свое тело. Есть также стратегии, которые вы должны использовать во время очищения. Перед голоданием всегда консультируйтесь со специалистом.

Подготовьте свой разум

Ментальная и эмоциональная подготовка — важный первый шаг к очищению. Записывайте позитивные утверждения и молитвы, чтобы бороться с любым саморазрушающим поведением или ограничивающими убеждениями, которые у вас могут быть.Поместите список в место, которое вы будете часто видеть, и повторяйте эти утверждения и молитвы несколько раз в день.

Ешьте с низким содержанием углеводов

Очень важно придерживаться низкоуглеводной диеты как минимум за 3 дня до голодания. Ваше тело начнет переходить в состояние пищевого кетоза, используя кетоны для получения энергии, а не глюкозу. Это создаст энергетическую стабильность, уменьшит голод и тягу к еде, а также стабилизирует аппетит и гормоны стресса.

Потребляйте жиры и белки

Перед очисткой обязательно съешьте много полезных белков и жиров, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.Здоровые источники белка — это говядина травяного откорма, органические яйца и органическая птица. Авокадо, кокосы, оливки и их масла — это полезные жиры. Смешайте белок и жир с овощами и травами, богатыми фитонутриентами. Употребляя белок и жиры, вы сможете лучше переносить период голодания, чувствовать себя более бодрым и иметь меньше тяги к еде.

Отдых

Чувство усталости и сонливости в первые несколько дней после очищения — это нормально. Это признак того, что тело хочет сосредоточиться на исцелении.Выделите дополнительное время для отдыха и расслабления во время очищения. Отключитесь от жизни и дайте себе время вздремнуть, принять ванну с английской солью, распылить эфирные масла, медитировать и просто замедлиться.

Упражнения низкой интенсивности

Во время очищения важно избегать упражнений высокой интенсивности. Упражнения высокой интенсивности стимулируют гормоны стресса. Процесс очищения не дает необходимого топлива для восстановления после упражнений высокой интенсивности. Вместо этого попробуйте небольшие упражнения с низкой интенсивностью.20-30 минут йоги, ходьбы или легкой эллиптической работы — отличные упражнения для очищения.

Увлажнение

Оптимальное увлажнение является ключевым моментом во время очищения. Ферментированные овощи, фильтрованная вода, костный бульон и травяные чаи отлично подходят для очищения.

Ферментированные напитки содержат органические кислоты, пробиотики, калий и ферменты. Органические кислоты и пробиотики помогают сбалансировать микрофлору кишечника, калий помогает вывести токсины из клеток и через каналы выведения, а ферменты помогают организму в заживлении.Кефир из кокосовой воды, чайный гриб, яблочный уксус, водный кефир и ферментированная сыворотка отлично подходят для очищения.

Что касается воды, постарайтесь выпивать не менее половины своего веса в унциях в день (½ унции на фунт). Прекрасно использовать воду обратного осмоса с добавлением минералов (или добавить чайной ложки розовой соли на галлон). Фильтрация воды от хлора, фторида, тяжелых металлов и фармацевтических препаратов с помощью высококачественного фильтра имеет решающее значение.

Травяные чаи — еще один способ увлажнения.Они содержат иммуностимулирующие суперпродукты, содержащие антиоксиданты и фитонутриенты. Этот чистый источник энергии способствует более глубокому очищению и обладает детоксицирующими свойствами.

Сухая чистка зубов

Сухая чистка зубов отлично подходит для детоксикации. Перед тем как принять душ, очистите кожу круговыми движениями, начиная с конечностей и заканчивая туловищем и сердцем. Используйте щетку с натуральной щетиной и примите теплый душ. Сухая чистка зубов имеет много преимуществ для здоровья, таких как очищение лимфатической системы, удаление омертвевших слоев кожи, улучшение нервной системы и удаление лишней жидкости из организма.

Сауны и солнечные ванны

Пребывание в сауне — отличный способ стимулировать выброс токсинов. Инфракрасные сауны — лучшая форма сауны.
Солнечные ванны также укрепляют иммунитет и стимулируют более глубокое очищение клеток. Проведите время на солнце, чтобы повысить уровень витамина D и зарядить организм биофотонами.

Клизмы

Клизмы чрезвычайно эффективны при избавлении тела от разлагающихся отходов, которые находятся на стенках толстой кишки. Существуют различные типы клизм, в том числе водные клизмы, клизмы с пробиотиками, клизмы с соком пырей или клизмы с органическим кофе.Кофейные клизмы стимулируют печень производить большее количество основного антиоксиданта глутатиона. Это может ускорить ваши результаты во время очищения.

Пост для очищения тела

Еще один отличный способ очистить свое тело — это голодание, когда вы обходитесь без еды в течение определенного периода времени. Пост имеет множество преимуществ для здоровья. К 12 основным преимуществам относятся:

  1. Уменьшение воспаления
  2. Стимулирование развития стволовых клеток
  3. Улучшение генетических механизмов восстановления
  4. Снижение риска хронических заболеваний
  5. Стимулирование клеточной аутофагии
  6. Снижение стресса в пищеварительной системе
  7. Стимулирование жиров сжигание
  8. Повышение уровня энергии
  9. Повышение чувствительности к инсулину
  10. Улучшение психического здоровья
  11. Улучшение взаимоотношений с едой
  12. Духовный рост и тонкая интуиция

Есть два основных способа поститься.Прерывистое голодание или ограниченное по времени кормление — это практика употребления пищи в течение определенного периода времени. Длительное голодание — это голодание более 48 часов.

Прерывистый пост

Различные типы прерывистого поста включают простые посты, посты для поздних завтраков, циклические посты, сильные посты, посты воинов и однодневные пищевые посты. Прерывистый пост делится на период поста или кормления, когда вы потребляете пищу, и период поста или очищения, когда вы обходитесь без еды.

Лучший способ начать голодание — это просто поститься. При простом голодании вы потребляете только воду в течение 12 часов между обедом и завтраком. Это дает печени возможность завершить цикл. Постоянный режим с периодическим голоданием — лучший способ развить метаболическую гибкость и энергоэффективность, которые укрепляют внутреннее сопротивление нашего тела.

Продленное голодание

Продленное голодание — это голодание более 48 часов. Продление голодания дает больше преимуществ, чем периодическое голодание.При длительном голодании ваше тело может исцелять и восстанавливать клетки, ткани и органы на более высоком и глубоком уровне. Длительное голодание — один из самых мощных инструментов исцеления, который вы можете использовать для быстрого преобразования здоровья.

Другие подходы к голоданию

Существуют и другие подходы к голоданию, которые включают небольшое количество определенных источников калорий. Как правило, калорийность составляет от нормального дневного потребления человека. Это может быть полезным подходом для тех, кто не готов к более сложному посту.Голодание на костном бульоне, голодание с зеленым соком, голодание с жиром, кето-голодание и диета, имитирующая голодание, являются примерами этих подходов к голоданию.

Напомним, что перед очищением вы должны подготовить свой разум и тело. Дайте себе время отдохнуть во время очищения и выполняйте упражнения низкой интенсивности. Увлажнение является ключевым моментом во время очищения, поэтому обязательно используйте чистую воду, ферментированные напитки, травяные чаи и / или костный бульон. Сухая чистка зубов, сауны, солнечные ванны и клизмы отлично подходят для очищения.

Голодание — еще один отличный способ очистить ваше тело, включая прерывистое голодание и продолжительное голодание. Чтобы чувствовать себя прекрасно и иметь хорошее здоровье, попробуйте эти стратегии очищения тела!

Кишечник лежит в основе вашей пищеварительной системы, иммунной системы и даже вашего психического здоровья. Если он не выровнен, вы можете почувствовать дисбаланс. Готовы ли вы чувствовать себя лучше?

>> Подробнее

Краткое содержание статьи

  • Очищение — важная стратегия для улучшения вашего здоровья.Он помогает выводить токсины из организма и поддерживает естественную систему детоксикации организма.

  • Восемь основных преимуществ очищения: укрепление иммунной системы, поддержка жизненно важных органов, улучшение микробиома кишечника, устранение нездоровой тяги, поддержка функции мозга, замедление старения, помощь в потере веса и восстановление уровня антиоксидантов.

  • Перед очищением вы должны подготовить свой разум и тело. Дайте себе время отдохнуть во время очищения и выполняйте упражнения низкой интенсивности.

  • Гидратация является ключевым моментом во время очищения, поэтому обязательно используйте чистую воду, ферментированные напитки, травяные чаи и / или костный бульон.

  • Сухая чистка зубов, сауны, солнечные ванны и клизмы отлично подходят для очищения.

  • Пост — еще один отличный способ очистить свое тело. Есть несколько типов голодания, в том числе прерывистое голодание и продолжительное голодание.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *