Питание от целлюлита: правильное питание при целлюлите на ногах и попе

Содержание

что можно, а что нельзя есть

«Мы – это то, что мы едим» – эта знаменитая фраза известна всем, но насколько каждый человек задумывается о значении правильного питания? Наш рацион оказывает заметное влияние не только на общий уровень здоровья, но и на самочувствие, психологическую уверенность в себе, интеллект, состояние кожи и волос. Если пренебрегать основами сбалансированного питания, можно заполучить массу проблем, среди которых особый дискомфорт представительницам прекрасного пола приносит целлюлит. В чём состоит связь между питанием и «апельсиновой коркой»?

Что такое целлюлит

Чтобы разобраться, в чём заключается влияние питания на целлюлит, необходимо понять процессы, протекающие в период заболевания. Целлюлитом называется увеличение адипоцитов (жировых клеток) и сбой в микроциркуляции жировой ткани. Дефект в работе адипоцитов проявляется в том, что они перестают выводить из организма продукты своей жизнедеятельности и усиленно накапливают токсины, жир, шлаки и т.д. Вследствие этого жировые клетки становятся большими в размерах и выпирают наружу: мы видим, как неприятные бугорки становятся заметными, даже без сдавливания кожи.

Специалисты выделяют 4 стадии целлюлита и до сих пор спорят о причинах возникновения болезни. Есть несколько доказанных факторов, которые приводят к развитию проблемы:

  • нарушение гормонального фона;
  • неправильный режим питания;
  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянные чувства стресса и усталости;
  • нарушение метаболизма.

Целлюлит заключается в склонности жировой ткани сохранять жидкость. Это приводит к повышенной отёчности, из-за чего некоторые участки соединительной ткани сильно сдавливаются. Из-за этого формируются уплотнённые коллагеновые волокна, которые изолируют жировые комки и мешают нормальному кровообращению. К указанным проблемам целлюлита в немалой степени приводит неправильное питание: определённые продукты вызывают скопление токсинов и шлаков и задерживают жидкость в организме.

Какие продукты способствуют развитию целлюлита

К блюдам, которые негативно влияют на женское здоровье и красоту, относятся:

  • жареная, копченая и жирная пища;
  • чрезмерно солёные или сдобренные приправами блюда;
  • сахаросодержащие продукты, включая выпечку;
  • пища с крахмалом.

Преобладание указанных блюд в рационе чревато накоплением в организме шлаков, токсинов, а также вызывает затруднение в усваивании пищи. Чрезмерное употребление алкоголя, сигарет и кофе приводит к задержке вывода жидкости из организма.

Тем, кто заботится о своей фигуре и не хочет заполучить целлюлит, необходимо полностью отказаться от фастфуда и ресторанов быстрого питания. В такой пище содержится внушительное количество канцерогенов и жиров, из-за чего нарушается обмен веществ.

Запрещённые продукты: рекомендации по питанию

Чтобы взять под контроль влияние питания на целлюлит, нужно следовать приведённым рекомендациям:

  1. Белый сахар и сахаросодержащие продукты можно кушать только по утрам, когда есть возможность сжечь калории в течение дня. Но лучше перейти на мёд или коричневый сахар.
  2. Желательно полностью исключить (или сильно ограничить) употребление булочек, тортов, пирожных и хлебобулочных изделий.
  3. Можно добавлять в пищу не более 5 г соли в сутки. Это поможет избежать появления отеков и нормализовать работу сердечно-сосудистого аппарата.
  4. Необходим полный отказ от курения и значительное сокращение употребления алкоголя. Спиртное и сигареты – главные враги кожи, способствующие раннему старению.
  5. Горький шоколад разрешен в разумных пределах, а от молочного следует отказаться.
  6. Стоит исключить не только полуфабрикаты, но и колбасные изделия.
  7. Маринованным и копченным блюдам, содержащим много соли, следует найти замену в виде нежирной сметаны, горчицы или оливкового масла. Не рекомендуется кушать кетчуп и майонез.
  8. Вместо растворимого лучше заварить чашку натурального свежемолотого кофе, но не более одной в день.
  9. Настоящий вред организму приносят газированные сладкие напитки, коктейли, энергетики. Их следует полностью убрать из рациона.
  10. Следует ограничить употребление животных жиров (особенно сыра, сливок и сливочного масла). Они вызывают ожирение, а наш организм способен перерабатывать только растительные жиры.

Каким должно быть питание при целлюлите

У тех, кто хочет предотвратить или замедлить целлюлит, рацион должен состоять из натуральных, свежих продуктов, основу которого составляют овощи и фрукты. Нужно пить много воды и чаще есть морепродукты, поскольку они выводят токсины из организма. Эффективно решить проблему с целлюлитом поможет комплексная терапия: физические нагрузки, процедуры от целлюлита в салонах, правильное питание, соблюдение режимов сна и приёма пищи (последний приём пищи за 3-4 часа до сна). Только совокупность мер, в дополнение к изрядной доле терпения, способствует полному избавлению от проблемы.

Антицеллюлитная диета — меню на 14 дней от целлюлита на ногах и попе

Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету!

Если неровные, с ямочками бедра портят ваш внешний вид, вам поможет эта 14-дневная диета против целлюлита: она решит все «апельсиновые» проблемы. Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг!

На самом деле, целлюлит – это не скопление токсинов, как многие думают, а просто компактная форма хранения жира  в организме в виде особых ячеек. Если вы набираете вес или коллагеновые волокна, которые формируют эти ячейки, становятся жестче, жир уплотняется, что отражается на внешнем виде кожи.

А так как этот жир способен удерживать большое количество воды, то ее избыток приводит к тому, что ячейка набухает и кожа становится еще более неровной. Таким образом, степень целлюлита зависит от того, сколько жира и жидкости содержится в липидных ячейках, насколько жесткие коллагеновые волокна и насколько плотная ваша кожа.

Все эти факторы зависят от генетики, возраста и количества свободных радикалов в вашем организме (хотя последнее может быть скорректировано за счет продуктов питания). Следуйте четырем главным правилам в борьбе с целлюлитом, описанным ниже, и нанесите решительный удар «апельсиновой корке».

Четыре правила борьбы с целлюлитом

Выводить лишнюю жидкость

Это самое важное правило: выведение избытка жидкости из жировых клеток резко уменьшает ее количество в липидных ячейках. Так что вам достаточно урезать соль, пить больше воды и есть больше мочегонных продуктов, в том числе клюкву, сельдерей, укроп и спаржу.

Сжигать жир

И хотя даже у худых женщин бывает целлюлит, лишний жир делает его еще более выраженным. Поэтому на этой диете с 1400 калорий в день вы должны терять около 1 кг в неделю. Для того чтобы максимально ускорить темп сжигания жира, полезным будет прием конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира. Американские исследователи изучали две группы женщин, в одной из которых давали таблетки от целлюлита на основе трав, а во второй дополнительно 800 мг CLA. Как выяснилось, в группе с CLA женщины потеряли на две трети больше жира в области бедер, и они в пять раз чаще говорили о том, что стали лучше выглядеть.

Не пересушивать кожу

Целлюлит выглядит хуже на обезвоженной коже. Почему? Чем больше воды в клетках кожи, тем более объемные липидные ячейки и тем меньше ямок видно на коже. «Здоровые» жиры насыщают кожу влагой, потому что они помогают жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Орехи, оливки, семечки и жирная рыба – это важные источники «здоровых» жиров.

Снижать уровень эстрогена

У женщин в Перу нет целлюлита, а все потому, что в их рационе значительное местно занимают продукты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают уровень эстрогена. Эстроген влияет на формирование целлюлита, стимулируя производство жировых клеток и способствуя удержанию жидкости. Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов – так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена. Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли. Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом. Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Легко: наша семидневная диета  против целлюлита сделает все за вас. Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости. Придерживайтесь диеты до шести недель, чтобы добиться более длительного эффекта, который «погасит» проблему в зародыше, а также получить фонтан энергии. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы. Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости (вода, диетические сладкие напитки или травяной чай). Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте 1-2 чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта.

Что есть на диете против целлюлита — меню по дням

Вашему вниманию диета от целлюлита на ногах и попе, которая может в борьбе с “апельсиновой коркой“. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек.

1-й день

Завтрак: 120 г йогурта (нежирного) со ст.л. льняного семени и измельченным яблоком. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат из 5-6 высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, 100 г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба, намазанными  небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин: 100 г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и 3-4 молодыми картофелинами.

Перекус: горсть любых орехов, 120 г нежирного творога, апельсин.

Продукты питания при целлюлите

2-й день

Завтрак: 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо (вареное). Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: 100 г нежирного хумуса смешать со ст.л. льняного семени, подавать с салатом из сырых овощей: моркови, красного перца, сельдерея и брокколи.

Ужин: 100 г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса.

Перекус: 120 г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст.л. арахисового масла.

3-й день

Завтрак: смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст.л. льняного семени. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки.

Обед: картофельный салат из 4-5 нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст.л. нежирного майонеза. Плюс 50 г копченого лосося.

Ужин: 120 г постного стейка с неограниченным количеством овощей (баклажаны, красный перец, кабачки), обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать со 150 г пюре из бобов со сливочным маслом.

Перекус: 120 г йогурта или сметаны с низким содержанием жира,  апельсин и горсть орехов.

4-й день

Завтрак: 3 печенья с пюре из банана, подавать с 2-3 горстями ягод. Плюс 120 г нежирного йогурта.

Обед: бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов. Подавать с 200 г супа из чечевицы.

Ужин: фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и 2-3 кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления. Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи.

Перекус: апельсин или персик, 120 г творога с ананасом, смешанного со ст.л. льняного семени и измельченное яблоко в ст.л. арахисового масла.

5-й день

Завтрак: нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса. Дополнительно 120 г нежирного йогурта со ст.л. льняного семени.

Обед: 150 г картофеля «в мундире» с неограниченным количеством салата из нашинкованной капусты, моркови и ст.л. нежирной заправки.

Ужин: 120 г белой рыбы, запеченной в духовке 15-20 минут при температуре 200°C или 180°C с направленным потоком воздуха, в соусе из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 измельченных черных оливок и небольшого количества лука. Подавать с гарниром, который готовится из цветной капусты и соуса из 10 г муки, 120 мл обезжиренного молока, 10 г сливочного масла, 50 г тертого сыра с низким содержанием жира.

Перекус: 2 стебля сельдерея в ст.л. хумуса, горсть орехов, персик или груша.

Картофель против целлюлита

6-й день

Завтрак: 40 г овсяной каши и сухое обезжиренное молоко со ст.л. льняного семени, ч.л корицы. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат с грушей и сельдереем, заправленными ст.л. нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированной рыбы.

Ужин: 100 г свинины нарезать кубиками и нанизать на шампура. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанным цуккини и красным перцем. Приготовить на гриле и подать с 50 г коричневого риса.

Перекус: 2 овсяные лепешки, 2 горсти ягод, апельсин, 120 г нежирного творога или йогурта.

День 7

Завтрак: смузи из банана и 2-3 горстей ягод, смешанных с 200 мл молока (нежирного) и ст.л. льняного семени. 2 овсяные лепешки, намазанные слоем спреда.

Обед: 100 г постного ростбифа с неограниченным количеством цветной и обычной капусты и ст.л. нежирного соуса.

Ужин: 2 кусочка хлеба с половинкой авокадо, из которого приготовить пюре, подавать с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Плюс 200 г томатного супа.

Перекус: горсть орехов любого сорта, ломтик арбуза и апельсин.

Источник:

http://www.prima.co.uk/diet-and-health/diet-plans/a21345/anti-cellulite-diet/

основные принципы антицеллюлитного рациона, меню правильного питания на 10 дней

Целлюлит имеется практически у всех женщин. У кого-то он практически незаметен, а некоторые женщины сталкиваются с сильно выраженной «апельсиновой коркой».

Бороться с целлюлитом можно и нужно. В этом помогает специальная диета. Придерживаясь правил в питании, получится снизить вес и вернуть коже упругость.

Давайте узнаем, в чем заключается суть антицеллюлитного питания, какие продукты способствуют избавлению от целлюлита на ногах и попе, как правильно составить меню, сидя на диете.

к оглавлению ↑

Бугорки и ямки на бедрах и ягодицах — норма или болезнь

Девушка в спортивном костюме выполняет упражнение

Девушка в спортивном костюме выполняет упражнение

Врачи не считают целлюлит болезнью. Это косметический недостаток, который возникает у 80% женщин. Он тесно связан с изменением структуры подкожного слоя жира.

Сначала появляются неровности, далее — небольшие уплотнения, называемые «апельсиновой коркой». Такие перемены — результат гормонального сбоя.

Изменение подкожной клетчатки под действием гормонов — это абсолютно нормально для организма женщины. Возникает гормональный дисбаланс в подростковый период, во время беременности и в период менопаузы. В эти моменты целлюлит встречается чаще всего.

Когда гормональный фон стабилизируется, «апельсиновая корка» пропадает сама.

Однако если хочется избавиться от нее поскорее, обратите внимание на питание. Специальная диета поможет бороться с целлюлитом, значительно снизит его проявление.

к оглавлению ↑

Основные принципы правильного питания

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, помните о нескольких принципах питания:

  • Исключить из меню жареные, острые и жирные блюда. Отказываются от маргарина, сливочного и растительного масел.
  • Поможет бороться с целлюлитом влага, коже она необходима. Для этого необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день.
  • В рацион включают фрукты: они выводят из организма токсины, помогают ускорить процесс борьбы с целлюлитом.
  • Нужно сразу отказаться от сладостей, мучного и сладких газированных напитков.

Важно не переедать, питаться часто. Пищу готовят в процессе варки, запекания, на пару. Жаренье — под запретом.

Лучше исключить из рациона соль, сахар, кофеин, пищевые добавки. Из сладкого разрешается употреблять только мед и хлебцы из цельнозерновой муки.

к оглавлению ↑

Влияние антицеллюлитного рациона на организм

Питание сказывается на организме благотворно, приносит много пользы:

Диета от целлюлита на ногах и попе - эффективность и результаты

Диета от целлюлита на ногах и попе - эффективность и результаты

  • Приводит к исчезновению целлюлита.
  • Выводит из организма вредные вещества.
  • Насыщает витаминами и минералами.
  • Снижает вес, делает кожу упругой.

Нельзя забывать, что такой рацион нормализует работу пищеварения, эндокринной системы, что предотвращает повторное формирование целлюлита.

Благодаря соблюдению диеты жировая ткань рассасывается, человек худеет. Вместе с жиром пропадает и апельсиновая корка.

Организм оздоравливается, очищается от вредных веществ. Улучшается состояние человека, он ощущает прилив сил и энергии.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 10 дней

Диетологи составили меню. Если следовать ему, невероятные результаты не заставят себя долго ждать:

День диеты Завтрак Обед Ужин
1 Фруктовый салат Овощной салат, горсть орехов Яблоко
2 Авокадо, ломтик цельнозернового хлеба Тушеная капуста, помидоры Груша, горсть ягод
3 Натуральный йогурт с клубникой Гречневая каша, огурцы Киви
4 Салат из помидоров и огурцов Бурый рис, рыба Кефир, горсть ягод
5 Творог с кусочками фруктов Тушеная белая капуста, куриная грудка Отварное яйцо
6 Салат из тертой моркови Гречневая каша с кусочками говядины Йогурт с сухофруктами
7 Отварное яйцо, ломтик сыра Овощное рагу, рыба Фруктовый салат
8 Яблочно-персиковое пюре, горсть ягод Брокколи, грудка индейки, листья салата Творожная запеканка
9 Натуральный йогурт с фруктами Рис с помидорами и котлетами из говядины Яблоко, ложка меда
10 Творог с ягодами Гречневая каша с рыбой, свекольный салат Отварное яйцо, кефир

В меню нужно обязательно добавлять фрукты. Они подходят для завтрака, полдника. Овощи лучше потреблять на обед и ужин. Допускаются нежирные молочные продукты.

С творогом или йогуртом сочетаются ягоды, сухофрукты. Они очень полезны для организма, помогут в похудении. Нельзя забывать про мясо и рыбу. Их едят на обед, сочетают с кашами или овощами.

Между завтраком, обедом и ужином устраивают перекусы. Они состоят из фруктов, ягод, кефира, травяных чаев и ягодного морса.

Салаты заправляют соком лимона, либо оливковым маслом они содержат необходимые для похудения вещества. Питаться следует каждые 2-3 часа, не переедая. Лучше есть в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.

Составляем антицеллюлитный рацион:

к оглавлению ↑

Список продуктов, способствующих сжиганию жира

Существуют продукты, сжигающие жир в организме. Потребляя их, эффективность диеты увеличится. К таким продуктам относятся:

  • Овощи: капуста, морковь, помидоры, сельдерей, огурцы.
  • Фрукты: грейпфрут, киви, яблоко, груша.
  • Молочные продукты: творог, кефир, йогурт.
  • Ягоды: клубника, малина, смородина, клюква.
  • Напитки: чай с имбирем, зеленый чай, грейпфрутовый сок.

Рекомендуются также нежирные сорта рыбы и мяса, яйца, гречневая каша.

Во время диеты разрешены арахис, миндаль, имбирь, мед.

Очень эффективны при сжигании жира цитрусовые: грейпфрут, лимон, апельсин. Из них готовят соки, их добавляют в фруктовые салаты, ими перекусывают.

Такие фрукты богаты витамином С, который повышает иммунитет, помогает восстановить защитные свойства организма.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Следует помнить о нескольких важных правилах:

Диета от целлюлита на ногах и попе - длительность рациона

Диета от целлюлита на ногах и попе - длительность рациона

  • Картофель — запрещенный продукт, но в запеченном виде он очень полезен. Это настоящий враг целлюлита. Только употреблять его нужно с кожурой.
  • Ежедневно следует употреблять свежевыжатые соки. Они подойдут в качестве перекуса, полдника и завтрака.
  • Ужин должен быть за три часа до сна, позже есть нельзя.
  • Черный чай способствует формированию апельсиновой корки, поэтому рекомендуется перейти на зеленый.

Оливковое масло богато витаминами. Это еще один помощник в борьбе с целлюлитом, поэтому оно должно присутствовать в рационе в небольшом количестве.

Диета будет более эффективной, если каждый день делать приседания. Они способствуют сжиганию жира. Начинать следует с 10 приседаний в день и постепенно повышать их количество. Такое упражнение поможет вернуть коже упругость.

к оглавлению ↑

Противопоказания, плюсы и минусы

Эту методику рекомендуют применять множество специалистов. Ее преимущества:

  • Разнообразное меню, которое не надоедает.
  • Высокая степень эффективности.
  • Быстрый результат.
  • Не нужно голодать.
  • Диета благотворно влияет на организм.

Несмотря на плюсы такого рациона, существуют и минусы: необходимость отказываться от привычных вредных продуктов. Придется приложить максимум усилий, чтобы получить запланированный результат.

Если есть заболевания пищеварительной системы, хронические болезни, следует сначала проконсультироваться с врачом. Возможны корректировки диеты, индивидуальные изменения.

Противопоказаний у диеты немного: колит, гастрит, язвенная болезнь желудка. Не рекомендуется следовать такому питанию при беременности и кормлении грудью. В остальных случаях она применима.

к оглавлению ↑

Длительность

Следуют такому питанию 2-4 недели. За это время удается добиться поставленного результата.

Диета от целлюлита на ногах и попе - выходить из такого рациона надо постепенно

Диета от целлюлита на ногах и попе - выходить из такого рациона надо постепенно

Спустя месяц надо сделать перерыв.

Если целлюлит остался и хочется добиться еще большего результата, спустя 1-2 месяца перерыва методику повторяют.

Выходить из диеты надо постепенно. Следует продолжать питаться правильно, избегая вредной пищи, но разрешается иногда баловать себя сладостями.

Обязательно посещайте спортивные тренировки. Они помогут контролировать процент жира в организме, вес, предупредят повторное появление целлюлита.

Диета против целлюлита на ногах и попе эффективна, приводит к невероятным результатам и исчезновению апельсиновой корки. Лечебное питание нормализует работу всего организма, улучшает самочувствие человека.

Соблюдая простые правила, результаты обязательно появятся, вернут привлекательность и уверенность в себе.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

продукты питания от целлюлита на ногах и попе

Ноги девушки без целлюлитаЛюбите вкусно покушать? Но недовольны своим внешним видом? Да, эта «апельсиновая корка» на бёдрах кого угодно заставит чувствовать уныние и собственную непривлекательность. И вы можете называть эту неприятность разными ласкающими прозвищами, например, «деревенская сметанка» «апельсинка» или «мягкий матрасик для попки», факт остаётся фактом – это целлюлит, и это болезнь, которую не следует недооценивать.

Как появляется целлюлит?

Если у вас нет целлюлита, благодарите Бога, активный образ жизни или хорошую наследственность, в общем, вам крупно повезло, вы – редкое исключение. Всем остальным стоит утешиться мыслью, что они не одиноки в своей неприятной проблеме. Целлюлиту подвержены около 90 % женщин, и даже мужчины не избежали этой незавидной участи (около 10 %). Что самое поразительное, для этого недуга совсем не важно, какой у вас размер одежды – 44 или 54. Он есть и у тощих супермоделей, и у известных спортсменов, и у совсем молодых людей. Но в то же время, бывает и такое, что женщина имеет большое количество лишнего веса, но на её теле нет ни одной ямки, ни одной растяжки. Это удивительно! Целлюлит – это проблема не лишнего веса, а скорее кожи. Тип жира, который делает нас тучными, существенно отличается от того жира, который вызывает появление целлюлита. Несомненно, полнота способна усугубить ситуацию с целлюлитом, но важно понимать, что она не является первопричиной.

«Апельсиновая корочка» может появиться не только на бёдрах и ягодицах, но и на животе, ногах и даже плечах. У некоторых женщин целлюлит внешний, то есть визуально видно каждую неровность кожи, а у других его можно обнаружить лишь при надавливании на кожу.

Причина появления целлюлита

Несмотря на то, что целлюлит отравляет жизнь любой женщине, следует знать, он никак не отражается на здоровье. Нет научно обоснованных и доказанных доводов, что же является причиной возникновения целлюлита. Скорее всего, это некая совокупность многих факторов. Генетика, гормоны (особенно эстроген), лишний вес, курение, стресс, плохое питание, высокое потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни – всё это провоцирует появление и развитие целлюлита. Однако, очень радостно будет узнать, что он поддаётся лечению, даже генетический. Поэтому даже если у вас есть генетическая предрасположенность к целлюлиту, не стоит отчаиваться и опускать руки. Существует довольно много способов борьбы с этим коварным заболеванием. В том же случае, если вы не страдаете от его проявлений, рекомендуется проводить профилактические мероприятия, чтобы не случилось так, что от вашей чрезмерной расслабленности появились первые признаки. Помните, целлюлит есть у 90 % женщин! Может быть, это клише, но это действительно так – профилактика гораздо лучше, чем лечение.

Как избавиться от целлюлита

В настоящее время женщины могут выбирать из огромного числа антицеллюлитных средств и косметических процедур: это и разнообразные кремы, лосьоны, молочко, а также массаж, лазерная коррекция и, конечно, липосакция. Но, ради справедливости, стоит признать, что особого долгосрочного эффекта все эти манипуляции не дают. И это легко доказать, если обратиться к истокам заболевания. Ведь ни один из этих способов борьбы с «апельсиновой коркой» не устраняет причины появления целлюлита, только лишь на короткий промежуток времени убирает его внешние проявления. Иными словами, необходимо лечить причину, а не симптомы.

Очень важное значение имеют продукты, которые вы употребляете в пищу. С их помощью вы сможете вылечить вашу кожу изнутри, устранить причины возникновения целлюлита. Ниже мы дадим список полезных продуктов, которые будут способствовать:

  • Укреплению кровеносных сосудов и повышению циркуляции крови. Это самая важная задача при лечении целлюлита, потому что именно по кровеносным путям к клеткам кожи поставляются питательные вещества, благодаря которым кожа остаётся здоровой (а целлюлит поражает только повреждённую кожу). Укрепление кровеносных сосудов и усиление кровотока гарантируют питание кожи, а также выводит из клеток все токсины.
  • Выработке коллагена, эластина и здоровой соединительной ткани. Если в организме человека не хватает коллагена, то это сразу отражается на коже – она выглядит старой, истощённой, обезвоженной. А коллаген, который содержится в соединительной ткани, является основным структурным белком кожи. Когда ткань повреждена, страдает внешний вид кожного покрова. Устойчивый, сильный и здоровый коллаген оказывает структурную поддержку клеткам кожи. Это препятствует тому, чтобы жировые клетки прорвались через самый глубокий слой кожи (где они, собственно, и должны находиться), и достигли верхнего слоя кожи, вызывая неровности и шероховатости на поверхности.
  • Увлажнению кожи, а также задержке воды в клетках кожи. Увлажнённые клетки – сильные клетки, они действуют как барьер на пути миграции жировых клеток в верхний слой кожного покрова.
  • Профилактике и устранению свободных радикалов, которые негативно воздействуют на состояние кожи, вызывая целлюлит.
  • Снижению интенсивности воспалительного процесса, который в свою очередь разрушает клеточную мембрану, делая клетки кожи уязвимыми и беспомощными перед целлюлитом.
  • Восстановлению клеточных мембран. Цельная мембрана защищает клетки кожи от повреждений и обезвоживания.

Продукты, помогающие бороться с целлюлитом

Если вы задались целью раз и навсегда победить целлюлит, вам необходимо пересмотреть свой рацион. Продукты являются важнейшей составляющей борьбы с целлюлитом. По данным исследования доктора Оз, почти 90% опрошенных дерматологов считают, что то, что мы едим, влияет на внешний вид нашей кожи. Эксперты утверждают, что следующие продукты могут помочь устранить или предотвратить появление целлюлита.

1. Арбуз

Арбуз от целлюлитаВсе прекрасно понимают пользу воды, но не догадываются, что её можно не только пить, но и есть. И, оказывается, намного эффективнее именно есть воду. Вода, содержащаяся в продуктах, отличается от обычной воды по химическому составу. Она не только более питательна, но и обладает свойством задерживаться в организме, что продлевает чувство насыщения, а значит способствует потери веса. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, например, арбуза, повышает уровень увлажненности кожи, сохраняет функционирование клеток на нормальном уровне, а также уплотняет кожу и предотвращает целлюлит. Арбуз и огурцы на 97 % состоят из воды.

Другие продукты с богатым содержанием воды — кресс-салат, цуккини, помидоры, шпинат, лук, салат, грейпфруты, баклажаны, цветная капуста, морковь и брокколи.

2. Помидоры

ПомидорыПолезны даже не сами помидоры, а томатная паста или кетчуп. Дело в том, что они содержат высокий уровень вещества под названием ликопин. Приготовленные помидоры также имеют более высокий уровень ликопина, чем сырые помидоры. Почему это важно? Согласно исследованиям, ликопин может помочь укрепить кожу, он препятствует разрушению коллагена, тем самым помогая сохранять и поддерживать структуру и упругость кожи. Коллаген выступает в роли барьера в коже, останавливая жировые клетки от выхода в верхний слой, где они и вызывают целлюлит. Ликопин может дополнительно улучшить внешний вид кожи, действуя как природная солнцезащитная плёнка, помогающая защитить от УФ-индуцированных повреждений солнца, таких как солнечные ожоги и преждевременное старение кожи.

Продукты, богатые содержанием этого вещества, обычно красного цвета. Наиболее высокий уровень ликопина отмечен в арбузе, розовом грейпфруте, розовой гуаве и папайе.

3. Белый чай

Белый чай от целлюлитаИсследования Кингстонского университета показывают, что белый чай может помочь уменьшить разрушения эластина и коллагена, которые играют важную роль в поддержании целостности кожи и предотвращении целлюлита. Защищая этот слой соединительной ткани в вашей коже, вы тем самым помогаете сохранять верхний слой кожи, находящийся над жировой прослойкой, здоровым и, самое главное, плотным. А это, в свою очередь, предотвращает проникновение в него жировых клеток, предупреждая появление целлюлита.

Белый чай также обладает большим антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, это способствует уменьшению целлюлита.

4. Яйца

ЯйцаЯйца содержат большое количество лецитина – важной составляющей части клеточной мембраны. Лецитин помогает в регуляции питания клеток, а также обладает способностью задерживать влагу, предотвращая обезвоживание.

Если вы не употребляете в пищу яйца (аллергия или личные предпочтения), то обратите внимание на следующие продукты с повышенным содержанием лецитина: соевые продукты (тофу, соевое молоко), бобовые (арахис). Если нет возможности принимать лецитин естественным путём, через пищу, есть смысл подумать о пищевых добавках и витаминах.

5. Черника

ЧерникаАроматные ягоды черники очень полезны для здоровья. Уникальными свойствами они обязаны синему пигменту (антоцианы), который и придаёт ягодам столь насыщенный цвет. Помимо впечатляющего количества витаминов, черника является мощным оружием в борьбе с целлюлитом. Антоцианы в комплексе с витамином С (который тоже присутствует в чернике) стимулируют выработку коллагена, таким образом укрепляя и сохраняя клетки кожи сильными и упругими. Антоцианы также препятствуют распаду коллагена в клеточном обмене и защищают клетки кожи от действия токсинов.

Другие фрукты и ягоды, содержащие антоцианы – вишня, ежевика, малина.

6. Жирная рыба

Жирная рыбаЖирная рыба является отличным источником аминокислот, которые помогают укреплять клеточные мембраны и удерживают воду в клетках. Аминокислоты жизненно важны, потому что они необходимы организму для производства коллагена. Еще одним преимуществом является то, что белок помогает удерживать уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, способствует снижению веса и снижению признаков целлюлита. Аминокислоты крайне необходимы для наращивания мышечной массы, что позитивно отражается на внешнем виде кожи, уменьшая проявления целлюлита. Увеличение мышечной массы также действует как стимулятор метаболизма, а значит, вам будет легче сбросить лишние килограммы. Всё в нашем организме взаимосвязано! Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, благотворно влияют на жизнедеятельность клеток кожи, увлажняя их и делая непроницаемыми. Это тоже помогает устранить целлюлит.

Среди продуктов с высоким содержанием протеина отмечены другие сорта рыбы, постное мясо, сыр, молоко, яйца и бобы.

7. Льняное масло

Льняное маслоЛьняное масло богато содержанием Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, которые способствуют увлажнению клеток, а также восстанавливают повреждённые клеточные мембраны. Важно знать, что наш организм не способен производить эти кислоты сам. Поэтому нужно обязательно включить их в свой рацион.  Незаменимые жирные кислоты не только помогают избавиться от целлюлита, но и обладают множеством преимуществ для здоровья. Многочисленные исследования подтвердили, что они играют важную роль в предотвращении некоторых видов рака, снижении высокого уровня холестерина и улучшении сердечно-сосудистой системы.

Льняным маслом можно заправлять салаты, добавлять в овсяную кашу, хлопья или йогурт. Также полезные жиры содержатся в оливковом, подсолнечном, конопляном маслах, а также в грецких орехах и жирных сортах рыбы.

8. Шпинат

ШпинатВ этом удивительном растении содержится сразу несколько витаминов, помогающих бороться с целлюлитом. Это витамины А и С, способствующие увеличению выработке коллагена, витамины группы В, которые позволяют им лучше усваиваться, а также витамин К, контролирующий кровообращение во внутренних тканях.

Ростки пшеницы, цельные зёрна, пивные дрожжи, птица, рыба, яйца – все эти продукты тоже имеют в своём составе значительное количество витаминов и полезных веществ.

9. Овсяная и гречневые крупы

Овсяная и гречневая крупы от целлюлитаВ гречневой и овсяной кашах содержится необходимое для здоровья минеральное вещество – селен. Селен имеет важное значение для состояния кожи: придаёт ей эластичность и прочность. Наш организм нуждается в этом веществе для продуцирования селенопротеина – антиоксиданта, который предотвращает различные повреждения клеток кожи и нейтрализует негативные последствия свободных радикалов, тем самым препятствуя возникновению целлюлита.

Другие источники селена – грибы, кукуруза, чеснок, мясо, морская капуста, тунец, крабы и омары.

10. Ананас

ananasЭтот экзотический фрукт давно известен своими антицеллюлитными свойствами. В нём содержится большое количество витамина С, стимулирующего выработку коллагена, витамина К, улучшающего кровообращение, а также бромелайна – сложного комплекса ферментов, обладающего противовоспалительным действием. Особо полезна ножка ананаса – именно там находится наиболее высокий уровень бромелайна.

По материалам:

www.superskinnyme.com/how-to-get-rid-of-cellulite-slim-legs.html

Что нельзя есть при целлюлите: список продуктов

Опубликовано: 09.10.2019

В этом материале мы расскажем вам о том, что нельзя есть при целлюлите – ведь именно питание является одной из главных причин образования «апельсиновой корки». И, конечно, выясним, как скорректировать рацион, чтоб навсегда избавиться от этой проблемы.

Продукты-табу

В этот список попали продукты, из-за которых и появляется эта ненавистная «апельсиновая корка». Если вы хотите иметь гладкую кожу, необходимо исключить их из своего питания или как минимум существенно ограничить употребление такой пищи.

Питание при целлюлите

Соленая и острая пища. Такие продукты приводят к нарушению водно-солевого баланса – из-за чего в тканях тела начинает задерживаться излишняя жидкость. Что, в свою очередь, является причиной отечности и роста целлюлитных отложений. К такой пище относятся различные покупные соусы, заправки для салатов, консервированные продукты, чипсы и сухарики, копченое мясо и рыба, различные соленья и т.д.

Сладости. Чрезмерное потребление сахара также приводит к задержке жидкости в тканях, а также накапливанию жировой клетчатки – что заметно ухудшает проявление целлюлита. Даже употребление натуральных и полезных сладостей (мед, пастила, черный шоколад) нужно ограничить.

Питание при целлюлите

Продукты из пшеничной муки. Это касается белого хлеба, любой выпечки, макарон из мягких сортов пшеницы. Помните о том, что мука добавляется также и в многие другие продукты – колбасы и сосиски, соусы, бульоны.

Полуфабрикаты. Вареники, пельмени, замороженные котлеты и прочие подобные продукты содержат большое количество трансжиров. Их остатки накапливаются в жировой клетчатке, провоцируя целлюлит не только на бедрах, но и других участках тела.

Питание при целлюлите

Жареная пища. При жарке продукта на масле выделяется большое количество свободных радикалов, которые повреждают наши клетки и провоцирует накапливание токсинов. Стоит выбрать любой другой способ приготовления пищи.

Питание при целлюлите

Кофе. Кофейные напитки ведут к обезвоживанию организма – что, опять-таки, провоцирует задержку жидкости и «апельсиновую корку». Допускается 1 небольшая чашка натурального кофе в день. Но даже при таком малом количестве этого напитка вам необходимо будет восполнить запас жидкости в организме – выпив стакан воды.

Алкоголь. Алкогольные напитки ускоряют старение кожи и частично разрушают в организме запасы витамина С. Есть лишь одно исключение – красное вино. Оно станет отличным помощником в вашей борьбе с целлюлитом.

Сладкая газировка. Такие напитки содержат огромное количество сахара – о последствиях его употребления мы уже говорили выше.

Питание при целлюлите

В этот список попадают лишь те продукты, которые в принципе не слишком полезны для нашего организма. Их не просто нельзя есть при целлюлите на бедрах и ногах. Нужно понимать, что они наносят вред и вашему здоровью –  а это существенный повод исключить их из своего рациона.

Интересно: Сахарный скраб от целлюлита

Питание при целлюлите

Диета при целлюлите – это привычное нам правильное питание. И ни в коем случае не голодовки и чрезмерное урезание калорий. Ведь строгие диеты для похудения зачастую тоже провоцируют целлюлит, так как он образуется из-за резких скачков веса. И справиться с этим еще сложнее, нежели с «апельсиновой коркой» из-за переедания и лишнего веса.

Питание при целлюлите

Нужно всего лишь в умеренных количествах употреблять здоровую пищу. Ваш рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм не испытывал нехватки тех или иных микро- и макроэлементов. Особенно это касается белков. Ведь они улучшают качество тела и поддерживают мышечный корсет. Также нужно привести в норму водно-солевой баланс и исключить отечность и задержку жидкости.

Несколько дополнительных советов для антицеллюлитного питания:

  • обязательно завтракайте;
  • ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • вставайте из-за стола с легким чувством голода;
  • тщательно пережевывайте пищу, ешьте без спешки;
  • употребляйте больше свежих и натуральных продуктов, максимально отказавшись от различных химических добавок.

Питание при целлюлите

Интересно: Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Продукты для избавления от целлюлита

Итак, какая пища поможет избавиться от целлюлита, улучшить качество тела и даже похудеть? Проанализируйте свое питание и скорректируйте рацион, опираясь на перечень этих полезных продуктов.

Питание при целлюлите

Овощные и фруктовые плоды. Они содержат большое количество клетчатки и пектина, благодаря чему улучшают работу ЖКТ и ускоряют обмен веществ. Также клетчатка и пектин способствуют выведению из организма продуктов распада – токсинов и шлаков, что является одной из причин целлюлита. Причем такие полезные продукты лучше употреблять в свежем виде, без термообработки. И включать их нужно в каждый прием пищи.

Белковые продукты. Белок, как уже упоминалось, играет огромное значение в избавлении от целлюлита. Продукты с высоким содержанием белка станут лучшим строителем для мышечных клеток, а также помогут быстрее избавиться от жировой клетчатки. К ним относится: нежирное мясо и птица, рыба, субпродукты и морепродукты, яйца, творог, бобовые.

Питание при целлюлите

Источники калия. Именно нехватка калия нарушает вывод воды из организма и деформирует структуру клеток. В результате чего и образуются эти неэстетичные «бугорки». Большое количество калия содержится в дынях, цитрусовых, бананах, белой фасоли, помидорах, шпинате, тыкве, моркови, финиках, изюме, кураге.

Морепродукты и другая пища с высоким содержанием йода. Такая пища поможет наладить циркуляцию крови и ускорит отток лимфы. Йод также содержится в клюкве, грушах, рыбе, индейке, фасоли и морской капусте.

Авокадо. Это полезный источник необходимых организму жирных кислот, улучшающих состояние кожи. Также такие кислоты ускоряют клеточный обмен и препятствуют накоплению жировой клетчатки.

Питание при целлюлите

Овсяная каша с кусочками фруктов и орехами. Блюдо может похвастаться высоким содержанием клетчатки и массой полезных микроэлементов. Оно налаживает пищеварение и положительное влияет на метаболизм.

Красное сухое вино. Не удивляйтесь, но в список антицеллюлитных продуктов входит алкогольный напиток – красное вино. Оно способствует выведению шлаков и нормализует циркуляцию крови. Конечно, напиток полезен в очень ограниченном количестве – не больше 100 мл в день.

Питание при целлюлите

Простая вода. Для того, чтобы исключить задержку жидкости, нужно соблюдать водный баланс – выпивая не менее 1,5 л воды в день. В таком случае телу не придется запасаться жидкостью и задерживать ее в тканях. Также вода помогает выводить из организма избыток соли.

Теперь вы знаете, каким должно быть питание при целлюлите – абсолютно на любом этапе его развития (даже в качестве профилактики). Стоит лишь исключить из рациона продукты-табу и отдавать предпочтение полезной пище, которая поможет улучшить качество тела. В таком случае результат не заставит себя долго ждать!

Интересно: Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Напишите в комментариях: А вы боретесь с целлюлитом с помощью питания?

Антицеллюлитная диета: все секреты и тонкости

Целлюлит сложно назвать полноценным недугом. Болевых ощущений он не вызывает, существенного вреда здоровью не наносит, да и воспринимается многими — в том числе и медиками — как естественная особенность женского организма. Дескать, против природы не попрёшь; рано или поздно пресловутые ямочки на попе появятся у каждой девушки. Однако решительно настроенные барышни сдаваться не собираются. В ход идут массажи, обёртывания, спорт, ванны и, конечно, антицеллюлитные диеты… Кстати, а так ли они действенны? И какую роль играет питание в битве с «апельсиновой кожурой»?

Существует ли связь между появлением целлюлита и питанием: что его вызывает

Будь целлюлит просто жирком, отложившимся под кожей из-за лишнего веса, война с ним не отнимала бы столько сил. Любая адекватная диета на раз-два сжигала бы некрасивые бугорки, а массаж и спорт доводили ножки до идеальной гладкости. Увы, дело обстоит сложнее.

Липодистрофия — а именно так специалисты называют это явление — возникает из-за серьёзных нарушений в структуре подкожно-жирового слоя. В обычном состоянии кровь и лимфа, постоянно циркулирующие в тканях, играют роль хороших поставщиков и мусорщиков, без сна и отдыха обеспечивая клетки полезными веществами и педантично удаляя из них продукты жизнедеятельности. Однако при целлюлите микроциркуляция нарушается, «мусорщики» начинают бастовать, а лишняя жидкость, отходы и прочая дрянь остаются в клетках. В результате намертво закупоренные токсичными жировыми отложениями, те начинают «разбухать» и выпирать наружу, образуя неэстетичные бугорки. Происходит это по целому ряду причин:

  • Дурная экология.
  • Регулярные нервные встряски.
  • Гормональные сбои.
  • Приём некоторых лекарственных препаратов.
  • Непосильные физические нагрузки, ведущие к травмированию мышц и соединительной ткани.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неудобное, слишком тесное бельё.

Даже природа, и та сыграла на руку коварному целлюлиту, сделав женские клетки более податливыми для растяжения, а соединительную ткань более рыхлой, чем у мужчин. Но винить природу за это трудно, так как в первую очередь она заботилась о том, чтобы создать на наших бёдрах стратегический запас питательных веществ для нормального вынашивания и выкармливания будущего потомства. А уж до каких размеров разрастётся ваш персональный «склад», решать предстоит только вам.

Схематичное изображение кожи, поражённой целлюлитомСхематичное изображение кожи, поражённой целлюлитом

Если проблема видна невооружённым глазом, её пора решать

Однако главный вклад в формирование апельсиновой корки вносит всё-таки питание. Переедание бесперебойно поставляет новый строительный материал для жировых отложений, строгие диеты заставляют организм удваивать усилия по накоплению излишков, а нездоровый рацион ведёт к нарушению обменных процессов, помогая бугоркам под кожей разрастаться и процветать. Говоря коротко, то, что вы едите, когда и в каких количествах — не единственный, но один из решающих факторов, влияющих на появление целлюлита. И даже наследственность, на которую любят ссылаться некоторые женщины, является по большому счёту лишь перенятой от родителей привычкой неправильно питаться, а никак не приговором.

Бывает ли целлюлит у мужчин: https://medvoice.ru/tsellyulit-u-muzhchin-byivaet-li-i-kak-izbavitsya/

Разрешённые и запрещённые продукты

Какая же пища относится к верным друзьям и помощникам целлюлита, а какую можно зачислить в стан его непримиримых противников? Попробуем разобраться.

Доска позора: галерея «пособников» целлюлита

  • Жирная пища. Насыщенные животные жиры — вот кто всеми силами борется за то, чтобы осесть на наших бёдрах «на веки вечные»! Избавиться от них, уже попавших в организм, крайне трудно, поэтому лучшим выходом станет совсем не допускать опасный продукт в своё меню. Причём речь идёт не только о свинине и сале, но и жирных молочных продуктах. Деревенское масло, сыр, сливки должны отныне исчезнуть с вашего стола.
  • Полуфабрикаты — настоящий бич современности. Мы вечно куда-то спешим, времени на полноценную готовку не хватает, потому даже те, кто в принципе следит за фигурой, нет-нет, да и отмахнут ломтик колбасы или бросят в кастрюльку пару сосисок — удобно же! Действительно, удобно. И вам, и вредным веществам, которые без задержки попадают в организм с каждой порцией пищи «быстрого приготовления». О вреде классического фастфуда, вроде гамбургеров и прочего кошмара диетологов, говорить не будем: про их вред наслышаны даже школьники.
  • Сахар и сладости. По сути, абсолютно лишние калории. Мало того, что они откладываются в нашем теле в виде жировых запасов, сахар снижает эластичность тканей. А это грозит уже не только целлюлитом, но и ранними морщинками! Точно так же и лучшее средство против хандры — шоколадка — усилит проявления целлюлита и заставит вас расстраиваться ещё сильнее. Однако сластёны могут время от времени поднимать себе настроение кусочком натурального горького шоколада, а вместо конфет лакомиться сухофруктами.
  • Выпечка. Тут вам и сахар, и невероятное число калорий, а если речь идёт о пирожных, ещё и жиры. Всё, что нужно, чтобы вырастить добротную «апельсиновую корку».
  • Газировка. Из-за избытка того же сахара и химических составляющих это один из самых вредных для организма продуктов. Что самое обидное, в список врагов попадает даже минералка, если она газированная. Дело в том, что газ задерживает воду, а это приводит к ещё большему растяжению тканей, создавая идеальные условия для целлюлита.
  • Соль. Нарушения в работе почек и сердца, отёки, холестериновые бляшки и до боли знакомые бугорки под кожей — всё это стандартные последствия чрезмерного увлечения соленьями, маринадами и самим «белым ядом» в чистом виде.
  • Соусы, кетчуп, майонез. Во всех перечисленных продуктах в избытке содержится соль, а значит, и они активно прокладывают целлюлиту дорогу на ваши бёдра.
  • Алкоголь. За редким исключением, он делает кожу дряблой, способствуя её быстрому старению. Особенно опасно в этом отношении пиво, которые многие воспринимают как совершенно безвредный способ побаловать себя.
  • Растворимый кофе. Заметьте, если свежемолотый собрат этого напитка в умеренных дозах способствует победе над целлюлитом, то растворимый кофе вреден в любых количествах. Та же самая история с чаем: свежезаваренный пойдёт на пользу, пакетированный во вред.

Много споров ведётся на тему глютена — белка, содержащегося в некоторых злаковых культурах. На западе целлюлит даже называют глютеновой болезнью и, возможно, не зря. Согласно исследованиям, люди, в крови которых были найдены антитела к этому белку, оказались более подвержены возникновению целлюлита при употреблении в пищу злаковых, тогда как те, чей организм спокойно воспринимал глютен, страдали от апельсиновой корки гораздо реже, хотя питались так же. Если никаких обследований вы не проходили и не слишком уверены в своих «взаимоотношениях» с вредным белком, попробуйте на 2–3 недели исключить из меню продукты, произведённые из пшеницы, овса, ячменя и риса и посмотреть, улучшится ли внешний вид ножек.

Доска почёта: наши помощники в борьбе с «апельсиновой коркой»

  • Вода. Хотя её скопление и является одной из основных причин появления «апельсиновой корки», обильное питьё налаживает обмен веществ, выводит из организма продукты распада и препятствует застою жидкости в клетках.
  • Сухофрукты. Благодаря высокому содержанию калия, этот продукт выводит из организма излишки воды, а сластёнам позволяет удержаться от желания полакомиться очередной шоколадкой.
  • Обезжиренные молочные продукты — натуральный йогурт, кефир, ряженка — нормализуют деятельность пищеварительного тракта. Ну а творог, помимо полезных минералов и белка, содержит лиотропные вещества, препятствующие накоплению жира в печени.
  • Фрукты и овощи позволяют утолить голод, обойдясь при этом минимумом калорий. Особенно это касается ананасов, содержащих жиросжигающее вещество бромелайн. А вот к крахмалистым овощам стоит относиться с опаской, диете они могут навредить.
  • Ржаной хлеб из муки грубого помола. 2–3 ломтика в день обеспечат кишечник клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения, и почти не добавят калорий.
  • Овсянка. Во-первых, это тоже источник клетчатки, во-вторых, горячая и вязкая каша полезна для желудка, а в-третьих, в сочетании с мёдом, фруктами и ягодами она очень вкусна. Отличный способ похудеть с удовольствием, но лишь для тех, кто нормально переносит глютен.
  • Морепродукты. Рыба, мидии и прочие съедобные представители морской фауны содержат кислоту Омега-з, благодаря которой кожа остаётся упругой и подтянутой. Но за неимением морской рыбы можете смело налегать на речную.
  • Полезно и льняное масло — источник антиоксидантов и необходимых организму жиров.
  • Алкоголь. Удивлены? А между тем хорошее красное вино помогает удалять из клеток шлаки и продукты распада. Главное, не превышать рекомендуемую диетологами норму в 100–200 мл ежедневно.

Особняком в этом списке стоят бананы и картофель. С одной стороны, высокое содержание крахмала и значительная калорийность делает их нежелательными компонентами антицеллюлитной диеты, зато с другой…

  1. Банан содержит много калия, «выгоняющего» излишки воды из организма и ускоряющего кровоток. Следовательно, клетки будут вовремя очищены и обеспечены всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами.
  2. Картофель — рекордсмен по содержанию калия, фосфора, железа, витамина С (ему проигрывают даже цитрусовые!) и клетчатки. Отварной, а лучше, запечённый в мундире, этот овощ поможет поддержать кожу упругой, а пищеварение — здоровым.

Спортивные добавки и целлюлит

Девушка в спортивной одежде пьёт на тренировкеДевушка в спортивной одежде пьёт на тренировке

Добавки — не панацея, но пользу приносят

Добавок, ориентированных на целенаправленное сжигание бугорков под кожей, не существует, как не существует волшебной пилюли для похудения. Однако не стоит думать, будто среди множества препаратов, призванных повысить эффективность ваших тренировок, улучшить самочувствие и выносливость не найдётся пары-тройки, способных ускорить расставание с ненавистным целлюлитом.

Обратите внимание на:

  • Добавки для суставов и связок, содержащие коллаген. Логика проста: если этого белка в организме вдосталь, соединительная ткань становится крепче, кожа делается более упругой, а расставание с апельсиновой коркой идёт быстрее.
  • Капсулы с Омега-3 — по той же причине.
  • L-карнитин, стимулирующий организм сжигать жиры.

Если вы не медик, не дипломированный тренер и при этом не обладаете хотя бы поверхностными познаниями в биологии или химии, назначать себе курс спортивных добавок самостоятельно не рекомендуется. Всё имеет свои побочные эффекты и осложнения, и спортивное питание тоже. Уделите полчаса своего времени консультации у специалиста, чтобы от приёма препарата пострадал целлюлит, а не ваше здоровье!

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню и правила

«Хочешь победить врага — изучи его» — говаривал первый канцлер Германии Отто фон Бисмарк. «Нет времени на исследования, обратись к тому, кто провёл их до тебя» — добавим мы. А кто может знать о целлюлите больше, как не Николь Ронсар, женщина, почти полвека назад первой призвавшая барышень бороться с дряблостью бёдер? Косметолог по образованию и владелица салона красоты, мадам Ронсар не только предложила озабоченным состоянием своих ножек девушкам курс антицеллюлитных процедур, но и разработала десятидневную диету, призванную нанести мощный удар по «врагу».

Фигура стройной девушки на фоне овощей и фруктовФигура стройной девушки на фоне овощей и фруктов

Основой вашего рациона должны стать фрукты и овощи

На чём базируется методика Николь Ронсар?

  1. На всё время диеты вам придётся полностью вычеркнуть из своего рациона соль, сахар, животные жиры, молочные продукты, алкоголь, чай и кофе.
  2. Готовьтесь пить много воды. Минимум 2 л, а лучше 3. Но только в том случае, если у вас нет проблем с почками!
  3. Не своевольничайте с меню диеты. Оно разработано таким образом, чтобы увеличить уровень калия и других полезных минералов в организме и при этом не добавить лишних калорий.
  4. Выбирайте фрукты и ягоды с невысоким содержанием сахара — апельсины, киви, дыню, арбуз, груши, яблоки, сливы, а также овощи из списка «борцов с целлюлитом»: морковь, тыкву, бобовые, авокадо, пророщенное зерно. Бананы и картофель разрешены, но в малых дозах.
  5. Старайтесь как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке.

День 1, 3, 5, 7 и 9.

  • Завтрак: объёмная (до 1 кг) порция фруктов и ягод. Если есть желание, нарежьте из них салат или взбейте пюре, но без добавления подсластителей, даже диетических.
  • Обед: большая миска овощного салата с зеленью, посыпанного горстью семян кунжута, тыквы или подсолнечника и политая ложкой растительного масла (отдавайте предпочтение оливковому). Если будет голодно, дозволяется съесть немного гречки.
  • Ужин: моносыроедение. Из всех овощей-фруктов, что найдутся в вашем холодильнике, выберете один вид, на выбор, и ешьте только его. Максимальный размер порции — 1 кг.

Две руки нарезают овощиДве руки нарезают овощи

Придётся полюбить салаты

День 2, 4, 6,8, 10.

  • Завтрак: фруктовый салат.
  • Обед: начните трапезу с салата из свежих овощей, а затем «добейте» остатки голода паровым, тушёным или приготовленным в духовке овощным блюдом.
  • Ужин: повторяется меню обеда — похрустели сырыми овощами, закусили отварными или паровыми.

Различные варианты диеты разрешают делать себе маленькие послабления. Например, полдничать обезжиренным йогуртом, десятком сухофруктов, пригоршней семечек или орехов без соли. Если пожелаете добавить в пищу специй, время от времени заменяйте ужин 1 ст. л. отварной чечевицы, фасоли или других бобовых, смешанных с мелко порубленной зеленью и пропущенной через пресс долькой чеснока.

Чтобы тут же по окончании диеты не потерять достигнутые результаты, придерживайтесь сбалансированного питания и еженедельно проводите один разгрузочный день на овощах и фруктах.

Какие диеты для похудения помогают и в борьбе с целлюлитом?

Горшок гречневой кашиГоршок гречневой каши

Гречка вкусна, полезна и не содержит глютена

Главная задача антицеллюлитной диеты состоит не только в том, чтобы заставить организм интенсивно сжигать жиры (хотя без этого важного пункта не обойтись, ведь именно в жировой ткани оседают токсины и шлаки, от которых нам нужно избавиться). Первостепенное значение имеет очищение организма на клеточном уровне, для которого необходимо восстановить нормальный обмен веществ, микроциркуляцию крови и лимфы и бесперебойную работу кишечника. Чтобы добиться всего этого нет никакой необходимости садиться на строгую антицеллюлитную диету, достаточно просто сбалансировать своё питание. Насытьте меню полезными углеводами и калийсодержащими продуктами, выводящими лишнюю жидкость; сократите количество соли в рационе; увеличьте потребление воды. Наконец, сделайте зарядку и массаж своими верными спутниками и вы обязательно достигните цели.

Как правильно выбрать крем от целлюлита: https://medvoice.ru/vyibiraem-luchshiy-krem-ot-tsellyulita-goryachaya-desyatka/

Особенно хороши в борьбе с апельсиновой коркой:

  • Диеты на кашах. И самая эффективная из них гречневая, которая помимо прочих «плюшек» в виде здорового кишечника и потери кило укрепит стенки ваших сосудов.
  • Любые фруктово-овощные диеты, в том числе и сыроедение. Последнее, к слову, отвечает всем принципам диеты Ронсар и даже развивает их. Известно, что сама Николь призывала как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке, в чём, собственно, и заключается один из главных постулатов сыроедов.
  • Голодание. Особенно «мокрое», во время которого разрешено потреблять жидкость. Сухие голодовки в плане избавления от целлюлита менее предпочтительны.

Важное условие! Если вы, горя праведным желанием как можно скорее избавиться от оккупировавших бёдра бугорков, неделями станете сидеть на овощах или питаться одной гречкой, толку от ваших усилий не будет. В лучшем случае вы окончательно расшатаете обмен веществ и поддавшийся было целлюлит вскоре вновь обоснуется на своём законном месте, в худшем — окажетесь в больнице. Подходите к диетам с осторожностью, никогда не сидите на них более 7–10 дней, а если речь идёт о голодании или полном переходе на сыроедение, предварительно посетите врача. Жёсткие системы питания некоторым людям строго противопоказаны.

Как правильно делать вакуумно-роликовый массаж: https://medvoice.ru/vakuumno-rolikovyiy-massazh-sut-protseduryi/

Как питаться для усиления эффекта антицеллюлитного массажа

Руки, делающие антицеллюлитный массаж, крупным планомРуки, делающие антицеллюлитный массаж, крупным планом

Массаж — хорошее подспорье в борьбе с целлюлитом, но сам по себе он бессилен

Настоящая борьба с «апельсиновой коркой» — это целый комплекс мер, включающий в себя диету, спорт и косметические процедуры. Здесь всё взаимосвязано: физкультура подкрепляет действие диеты, диета идёт успешнее, если получает поддержку в виде антицеллюлитных обёртываний и массажа, а сам массаж только тогда является по-настоящему действенным средством, когда подкреплён правильным питанием. Без этого обязательного условия даже самый лучший мастер не избавит вас от целлюлита надолго. Так что, как бы ни было здорово избавиться от дряблости кожи, просто пару раз в неделю отдаваясь в уверенные руки массажиста, без диеты эта мера, увы, не будет иметь большого смысла.

Отзывы пользовательниц

Фото до и после похуденияФото до и после похудения

Сбалансированное питание творит чудеса

Гречневая диета — это самое классное и ЭФФЕКТИВНОЕ средство против целлюлита, которое я только знаю. Мне 21, и он появляется, благо, только когда я ем чипсы, шоколад и т. д. Но стоит сесть на эту диету, 5 дней и — вуаля ЦЕЛЛЮЛИТА НЕТ! Кожа на лице становится чище, да самочувствие улучшается. Ведь гречка как метёлка чистит наш организм и удаляет из него шлаки.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Я придерживалась сыромоноедения месяц. Итог — минус 5 килограмм, полностью ушёл целлюлит, совершенно чистый кишечник.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Вода! Её необходимо употреблять по максимуму. Давно заметила по себе, что чем больше я пью, тем меньше отёков и задержек жидкости. А бугристая кожа — тоже отчасти заслуга лишней воды в организме. Необходимо питаться без вредностей, питаться дробно, но не ударяться в крайности. Слишком мало калорий — тоже плохо. Выполняя все обозначенные принципы, я избавляюсь от целлюлита, худею, подтягиваю мышцы, получаю ухоженную кожу, а кожа лица просто преображается! Рекомендую, попробуйте.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Видео: Как составить антицеллюлитное меню

Хотя целлюлит не приносит своей хозяйке настоящих проблем, кроме моральных страданий при виде «поплывших» бёдер, он является верным признаком того, что со здоровьем начались неполадки. Всё просто: если клетки зашлакованы до такой степени, что «апельсиновая корка» видна невооружённым взглядом, значит, и сам организм не может быть чист, как стёклышко. И наоборот — когда кишечник работает, словно часы, обмен веществ функционирует в нужном ритме, а питание сбалансированное, противные бугорки на бёдрах не появляются. Поэтому главная задача всякой антицеллюлитной диеты состоит прежде всего в том, чтобы очистить и оздоровить организм. На неё и ориентируйтесь.

Лучшие продукты от целлюлита

Целлюлит – ваш страшный ночной кошмар? Тогда эта статья для вас! Из нее вы узнаете, как правильно питаться, чтобы ваше тело стало гладким и красивым.

Целлюлит – страшный кошмар миллионов девушек и женщин. Ведь каждая мечтает об идеальной фигуре без «апельсиновой корки» и готова ради этого на многое. Кто-то проводит часы в тренажерном зале, кто-то соблюдает строгие диеты, а кто-то тратит огромные деньги на специальные процедуры. Но, вопреки усилиям, большинство так и остаются недовольны своими бедрами и некоторыми другими частями тела.

В этой статье мы развеем миф о том, что целлюлит – это нерешаемая проблема. Ведь если разобраться в том, откуда она появляется, справиться с ней станет намного проще. Тем более, что решение лежит на поверхности.

Откуда берется целлюлит?

Целлюлит представляет собой особое сочетание излишков жира и воды, которые накапливаются в подкожном слое, в то время как должны выходить из него. Этот застойный процесс характерен и для мужчин, и для женщин. Однако ячейки, в которых накапливается жир, у сильной половины человечества находятся глубоко под кожей, поэтому даже набор лишнего веса чаще всего не сопровождается появлением неприятной «апельсиновой корки». Структура женского тела другая:у девушек «накопительные» ячейки находятся практически у самой поверхности. И именно поэтому жир сразу же превращается в неприятные неровности на коже.

Целлюлит может появляться по разным причинам:

  • из-за плохой наследственности;
  • из-за гормональных нарушений;
  • из-за вредных привычек;
  • из-за недостаточного потребления воды;
  • из-за сидячего образа жизни.

Однако, независимо от первопричины, лучшим способом избавиться от целлюлита является правильное питание!

Удивляться этому не стоит. Еда напрямую связана с тем, как работает наш организм и справляется ли он с функциями вывода лишних элементов. И значит, если правильно подойти к своему меню, «апельсиновая корка» скоро останется в прошлом!

Какие продукты лучше всего помогают избавиться от целлюлита?

Лучшими продуктами против целлюлита по праву считаются те, которые обеспечивают сжигание жира и уменьшение общей массы тела.

Также полезными являются разновидности пищи, которые выводят избыток жидкости и продуктов распада из организма. Кроме того, их отличным свойством является высокое содержание антиоксидантов.

Лучшие продукты от целлюлита

Он помогает организму избавиться от лишнего жира, способствуя пищеварению и хорошему обмену веществ.

Отличный продукт от целлюлита, поскольку он обладает мочегонным свойством. Таким образом, из организма выводится лишняя влага, а излишки жира расщепляются.

Она снижает аппетит и выводит лишнюю жидкость из организма, что сказывается и на весе, и на состоянии кожи.

Замечательный продукт против целлюлита. Она содержит огромное количество полезных элементов и, к тому же, помогает заполнить «пустоты», возникающие из-за недостатка коллагена. Это предотвращает появление «апельсиновой корки» на теле.

Источник витаминов, ускоряющий циркуляцию крови и нормализующий обмен веществ, что способствует выводу излишков из организма.

Приведенные выше продукты далеко не единственные среди тех, что считаются «едой от целлюлита». Улучшить состояние кожи помогают многие фрукты и ягоды, морепродукты и бобовые, то есть все то, что выводит лишнюю жидкость и улучшает кровообращение. Однако при составлении меню следуйте только проверенным диетическим рекомендациям, обходя стороной экспериментальные рецепты сомнительного содержания!

Nutrition Program #1395739757

1 Прием пищи

Рисовая каша

  • Овсянка или гречка

  • 52
    Ккал
  • 0,9
    белков, гр
  • 0,1
    жиров, гр
  • 11,4
    углеводов, гр
  • 47
    Ккал
  • 0,9
    белков, гр
  • 0,2
    жиров, гр
  • 11,8
    углеводов, гр
  • 2,5
    Ккал
  • 0
    белков, гр
  • 0
    жиров, гр
  • 0,8
    углеводов, гр

1 Прием пищи

  • 101,5
    Ккал
  • 1,8
    белков, гр

Рейтинг

и обзоры лучших кремов от целлюлита

Ultimate Guide To Celulite

Целлюлит — слово, которое каждая женщина ненавидит слышать.

Хотя это не серьезное заболевание или заболевание, оно непривлекательно и является постоянным источником разочарования для многих людей.

И, к сожалению, по оценкам 90% ВСЕХ женщин в какой-то момент своей жизни разовьют его (по сравнению с 10% мужчин).

Это плохие новости…

Хорошая новость в том, что врачи и ученые теперь гораздо лучше понимают, что такое целлюлит и что его вызывает.

Используя эти знания, теперь есть несколько действительно отличных способов минимизировать их, а иногда и временно избавиться от них!

И многие из них не связаны с дорогостоящими хирургическими вмешательствами или нелепыми изменениями образа жизни.

Видите ли, лечение требует систематического подхода, который включает в себя несколько различных продуктов и несколько изменений образа жизни.

Мы рассмотрим все это через секунду, но одна вещь, которая может быть очень полезной, — это использование специального крема или лосьона.

Кремы от целлюлита, используемые в качестве дополнения к упражнениям, здоровому питанию, приему определенных добавок и отшелушиванию, могут существенно повлиять на внешний вид и ощущения вашей кожи.

Означает ли это, что вы можете нанести на ночь какой-нибудь дорогой крем и проснуться на следующее утро с целлюлитом, который навсегда исчез?

Конечно, нет.

Но это означает, что некоторые специализированные кремы могут увлажнять и питать вашу кожу и даже увеличивать кровоснабжение…

Все они имеют большое значение для уменьшения эффекта «апельсиновой корки» и улучшения общего состояния вашей кожи.

Итак, теперь, когда вы знаете, что определенные кремы действительно могут помочь при целлюлите, какие из них вам следует выбрать?

Интернет (и большинство магазинов) завален различными кремами от целлюлита — все они претендуют на звание лучших.

Как узнать, какие из них действительно работают, а какие — пустая трата денег?

К счастью, мы вас позаботились!

Поскольку мы всегда ищем все, что может улучшить нашу внешность, мы решили начать обзор и тестирование этих кремов.

И в отличие от всех тех «фальшивых» сайтов с обзорами, мы действительно покупаем и используем продукты, которые рассматриваем.

Как только мы это сделаем, мы сообщим вам, какие кремы работают, как долго вы должны их использовать, как они пахнут и как они ощущаются на коже.

Затем мы сообщим вам, сколько они стоят, какие ингредиенты в них содержатся и предоставляются ли на них какие-либо гарантии или скидки.

Прочитав один из наших обзоров, вы узнаете все, что вам нужно знать, чтобы принять правильное решение о том, стоит ли вам пробовать тот или иной продукт!

Так что найдите минутку, чтобы ознакомиться с нашим рейтингом 10 лучших кремов от целлюлита .Или продолжайте читать, чтобы узнать больше о целлюлите и способах его минимизировать.

Прежде чем мы перейдем к тому, какие методы лечения работают лучше всего, давайте на минуту перейдем к и точно , с чем мы имеем дело.

Вопреки распространенному мнению, целлюлит — это не «другая» форма жира.

И хотя лишний вес делает его более заметным, это не основная причина.

На самом деле это состояние, которое возникает, когда нормальные жировые клетки, находящиеся под кожей, увеличиваются в размерах, а соединительная ткань, находящаяся в той же области, ослабляется.

Когда происходят эти две вещи, жировые клетки начинают давить на эту соединительную ткань, заставляя их опускаться.

Cellulite Diagram

Это приводит к неровной коже с ямочками и «апельсиновой корке», чего мы все боимся.

И, поскольку у женщин обычно больше жира на бедрах, бедрах и ягодицах, именно здесь он обычно встречается.

Итак, исходя из всего этого, мы теперь знаем, что лучший способ бороться с целлюлитом — это 1) сохранить как можно меньше жировых клеток и 2) укрепить эти соединительные волокна (которые состоят из коллагена).

Для выполнения этих двух задач ОЧЕНЬ важны здоровый кровоток и кровообращение. Мы поговорим о том, как их улучшить, чуть позже.

А пока давайте подробнее рассмотрим, что вызывает целлюлит (и что вы можете сделать, чтобы его минимизировать).

Причины этого?

Итак, теперь, когда мы знаем, что это такое, что именно вызывает это?

Как мы уже упоминали ранее, основными виновниками являются потеря кровообращения и наводнение.

Но есть несколько других факторов, которые способствуют формированию целлюлита.

Вот основные из них:

  • Генетика — некоторые женщины более предрасположены к этому состоянию, чем другие. Большое спасибо маме и папе!
  • Гормоны — снижение эстрогена приводит к снижению кровообращения в кровеносных сосудах. Вот почему целлюлит начинает проявляться в возрасте от 25 до 35 лет.
  • Плохая диета — недостаток полезных питательных веществ и витаминов вызывает проблемы с кровотоком и производством коллагена.Это приводит к потере эластичности кожи и росту жировых клеток. Два больших запрета, если вы собираетесь предотвратить дряблую и дряблую кожу.
  • Увеличение веса — это связано с плохим питанием, но увеличение веса может способствовать более заметному целлюлиту.
  • Недостаток упражнений — упражнения улучшают кровообращение, обмен веществ и мышечный тонус. Все это очень важно для здоровья кожи.
  • Обезвоживание — это плохо для ваших клеток, что может привести к проблемам с кровотоком и соединительной тканью.
  • Tight Underwear — странно, но факт. Эластичная лента для мусора на нижнем белье может отрезать или уменьшить приток крови к участкам ниже талии. Точное расположение практически всего целлюлита. Совпадение? Думаю, нет.
  • Старение — с возрастом соединительная ткань ослабевает, жировые клетки становятся больше, а кожа теряет эластичность.
  • Замедленный метаболизм и лимфодренаж — оба эти фактора имеют тенденцию к ухудшению с возрастом и если вы не ведете здоровый образ жизни.
  • Толщина кожи — если ваша кожа слишком тонкая, целлюлит легче проступит. Вот почему процедуры, увеличивающие толщину кожи (например, ретинол), работают так хорошо.

Как видите, причин довольно много.

К счастью, с большинством из них можно справиться, просто изменив образ жизни и сделав в целом «более здоровым».

Очевидно, легче сказать, чем сделать, но с нашей помощью мы будем знать, что вы добьетесь цели!

Как лучше всего от этого избавиться?

Теперь мы подошли к вопросу, который, я уверен, у вас на уме!

Теперь мы знаем, что это такое.И мы знаем, что его вызывает.

Но как именно от этого избавиться?

Чтобы решить эту проблему, мы собираемся перечислить 10 лучших нехирургических мер, которые можно сделать для уменьшения целлюлита и его появления (в произвольном порядке).

Healthy Eating

1. Правильно питайтесь.
Это действительно важно по нескольким причинам. Во-первых, это помогает похудеть. И мы знаем, что чем меньше у вас жира, тем менее заметен целлюлит. Во-вторых, здоровая диета гарантирует, что у вас есть все питательные вещества, необходимые для поддержания кровообращения и выработки коллагена — два важных аспекта, когда дело доходит до уменьшения целлюлита.Как правильно питаться? Ешьте больше фруктов, овощей, нежирного мяса и клетчатки. И ешьте или пейте меньше рафинированного сахара, полуфабрикатов, углеводов, алкоголя и кофеина. Если вы не получаете необходимых витаминов и минералов из своего рациона, вам также необходимо принимать добавки.

2. Пейте много воды
Сохранение водного баланса очень важно для вашей системы кровообращения и клеток. Плюс вода помогает организму выводить лишнюю жидкость и токсины.

3. Упражнения Подробнее
Вам необходимо выполнять как силовые тренировки (с отягощениями или сопротивлением), так и сердечно-сосудистые упражнения.Преимущества этого слишком многочисленны, чтобы перечислять их здесь. Просто сделай это!

4. Регулярно отшелушивайте
Это может стать сюрпризом для многих. Но отшелушивание кожи может стимулировать лимфатическую систему вашего тела и увеличить обмен клеток кожи. Отшелушивание — это просто удаление мертвого внешнего слоя клеток кожи и стимуляция выхода новых, более свежих клеток кожи на поверхность. Для правильного отшелушивания вам понадобится отшелушивающее средство и / или очистка сухой кожи щеткой.

5. Снижение стресса
Чрезмерный стресс вызывает выработку кортизола и свободных радикалов — две вещи, которые вредны для вашего тела и кожи. Попробуйте медитацию, глубокое дыхание, йогу — все, что заставляет вас расслабиться.

6. Сон
Высыпайтесь каждую ночь, чтобы каждый день просыпаться отдохнувшим и бодрым. Недостаток сна вызывает целый список проблем, которые могут негативно повлиять на ваше тело.

7. Растяжка
Занятия йогой и растяжкой могут положительно повлиять на вашу систему кровообращения, соединительную ткань и мышцы.Здесь не нужно делать ничего экстремального, достаточно немного растягиваться один или два раза в неделю.

8. Массаж
Было доказано, что массаж стимулирует лимфатическую систему, что имеет ряд преимуществ. Опять же, это помогает циркуляции и кровотоку (а также удалению токсинов).

9. Используйте автозагар
Это факт, что темная кожа делает целлюлит менее заметным. А поскольку солнечный свет и солярии ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вредны для вашей кожи, мы советуем использовать лосьоны для автозагара.Автозагары прошли долгий путь за эти годы и теперь действительно хорошо умеют давать людям безопасный, сияющий загар.

10. Используйте крем, лосьон или масло против целлюлита.
При использовании вместе с другими мерами, которые мы только что обсудили, некоторые кремы могут быть очень эффективными для уменьшения проявлений целлюлита. Области с целлюлитом, как правило, обезвоживаются и повреждаются, поэтому им лучше использовать кремы и лосьоны для местного применения, которые увлажняют и защищают их. Хороший крем также может улучшить кровообращение в коже.Некоторые ингредиенты этих кремов, например ретинол, действительно могут помочь.

Хорошо, вот и все.

10 проверенных способов избавиться от целлюлита (или хотя бы уменьшить его внешний вид).

Выполнение одного или двух из них, без сомнения, поможет. Но вы действительно начнете видеть потрясающие результаты, если сможете включить их все в свой образ жизни.

На самом деле, чем больше из них вы будете следовать, тем быстрее и лучше они будут работать вместе, чтобы добиться максимальных результатов по борьбе с целлюлитом, которых вы ищете!

Прежде чем мы перейдем к следующему разделу, мы составили полный список всех различных методов лечения — от простых вещей, которые вы можете делать дома, до операций и лекарств. Нажмите здесь, чтобы посмотреть .

Также ознакомьтесь с нашим постом о том, как чистка сухой кожи может помочь избавиться от целлюлита . Это техника, с которой многие люди не знакомы.

Существуют ли методы лечения целлюлита надолго?

Permanent Solution?

Прежде чем мы перейдем к любимому предмету наших читателей, специальным кремам, мы хотим прояснить одну вещь.

Не существует лечения, которое могло бы мгновенно вылечить ваш целлюлит за одну ночь.

Было бы неплохо, но это не так.

Теперь, , мы искренне верим, что правильный крем от целлюлита в сочетании с некоторыми изменениями образа жизни может сделать действительно замечательные вещи, чтобы помочь минимизировать проявление целлюлита.

Но если вы думаете, что можете просто полить старый крем или пройти дорогостоящее лазерное лечение в кабинете врача и навсегда поцеловать целлюлит на прощание, вы обязательно будете разочарованы.

А поскольку постоянного лекарства не существует, это то, с чем нужно постоянно бороться и лечить.

Мы не пытаемся быть здесь негативными, мы просто хотим, чтобы вы знали правду, чтобы держать свои ожидания под контролем.

И снова целлюлит, без сомнения, можно минимизировать и уменьшить.

И такие вещи, как кремы от целлюлита, диета, упражнения, добавки и отшелушивание определенно помогают.

Но имейте в виду, что это требует времени, усердия и дисциплины.

Так что, пожалуйста, не ждите, что в одночасье произойдут «чудеса».

Хорошо?

А теперь давайте перейдем к специализированным кремам и узнаем, как они могут помочь в борьбе с этим неприглядным состоянием!

Хотите узнать о доступных хирургических методах лечения целлюлита? Тогда ознакомьтесь с этим постом, который мы написали под названием « Действительно ли лазеры и липосакция — лучшее лечение для удаления целлюлита? “.

Как работают кремы от целлюлита?

Хотя не существует постоянного «лекарства» от целлюлита, использование эффективного крема от целлюлита может стать важным оружием в вашей борьбе с целлюлитом.

Так же, как укрепление вашей кожи изнутри путем изменения диеты и поддержания гидратации может помочь, важно также укрепить ее снаружи.

И один из лучших способов сделать это — использовать специально разработанный крем от целлюлита.

«Правильные ингредиенты для местного применения могут творить чудеса с целлюлитом»
-Dr.Говард Мурад

Так что же может делать один из этих кремов?

Во-первых, они могут укреплять кровеносные сосуды и увеличивать кровоток. К настоящему времени вы, вероятно, понимаете важность кровообращения для лечения этого и любого другого состояния кожи.

Во-вторых, кремы могут помочь увлажнить пораженный участок и привлечь воду к клеткам.

В-третьих, они могут предотвратить повреждение свободными радикалами, поставляя столь необходимые антиоксиданты.

В-четвертых, они могут уменьшить воспаление.

И, в-пятых, эти кремы могут способствовать отшелушиванию, которое помогает выводить новые, более сильные клетки на поверхность вашей кожи, а также увеличивает эффективность местных ингредиентов.

Теперь вы можете понять, почему мы рекомендуем использовать кремы от целлюлита как часть вашей схемы лечения целлюлита!

Чтобы узнать больше о том, что делает эти кремы эффективными, прочтите нашу статью « 9 ингредиентов, которые следует искать перед покупкой любого крема от целлюлита ».

Итак, какое лечение целлюлита лучше всего на 2020 год?

Best Cellulite Creams Итак, теперь, когда вы понимаете, как специализированные кремы могут играть важную роль в уменьшении появления неприглядного целлюлита, вы, вероятно, задаетесь вопросом, какие из них работают лучше всего?

Проблема для многих женщин, когда дело доходит до лечения этого состояния, заключается во всей вводящей в заблуждение или совершенно неверной информации, которая распространяется вокруг.

Мы слышали и видели в Интернете довольно безумные идеи и продукты, которые обещают волшебным образом «вылечить» целлюлит в мгновение ока.

К сожалению, так не работает.

Итак, чтобы помочь прояснить ситуацию, мы решили попробовать все различные продукты для лечения целлюлита, которые мы смогли найти, чтобы увидеть, какие из них соответствуют их требованиям.

Мы покупаем и тестируем товары, которые находим в Интернете, в аптеках, в медицинских магазинах и даже в модных универмагах…

Те, которые стоят всего 10 долларов, вплоть до тех, которые стоят сотни…

Покупаем их в виде кремов, лосьонов, муссов, гелей и спреев.

Как только мы их получим, нам потребуется некоторое время, чтобы оценить их по целому списку различных критериев.

Конечно, сначала мы посмотрим, насколько хорошо это помогло уменьшить эффект «апельсиновой корки».

Но затем мы также рассмотрим такие вещи, как легкость нанесения, продолжительность действия, состав, запах и ощущения кожи.

Наконец, мы рассмотрим размер упаковки, стоимость и «окупаемость».

В основном мы оцениваем их по всему, что важно для вас, когда речь идет о покупке одного из этих продуктов!

Чтобы помочь вам выбрать подходящий, мы лично составили рейтинг лучших кремов, доступных в настоящее время.

Мы будем тестировать новые продукты каждый месяц и обновлять эти рейтинги по мере необходимости.

Щелкните здесь, чтобы увидеть наш последний список из лучших кремов от целлюлита .

.

Избавьтесь от целлюлита БЫСТРО — Руководство для женщин

Вы пытались быстро избавиться от целлюлита? Вас смущают таблетки, ролики, массажеры, кремы и «средства для ухода за кожей»? Вы сильно похудели только для того, чтобы заметить, что целлюлит все еще существует !?

Хуже того, ямочка, похожая на творог, стала тяжелым бременем для вашей личной жизни ???

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, будьте уверены, что в этом подробном руководстве вы научитесь избавляться от целлюлита. навсегда.

Что привело вас к этому моменту в первую очередь?

Прежде чем мы сможем приступить к решению вашей проблемы, вам необходимо понять, чем она вызвана. В противном случае вы закончите тем, что будете крутить колеса, пробуя все фальшивые процедуры под солнцем. И действительно ли вам хочется купить еще одно обертывание или еще одну бутылку с таблетками, чтобы снова разочароваться?

Наверное, нет.

Короче говоря, причиной целлюлита является неравномерное распределение жира между кожей и мышцами.

И здесь много факторов:

  1. Отсутствие мышечного тонуса
  2. Снижение выработки коллагена — протеин, подтягивающий кожу
  3. Нарушение микроциркуляции (приток крови к меньшим участкам нижней части тела)
  4. Более высокое соотношение эстрогена (гормона накопления жира) и тестостерона (гормона сжигания жира)

И все это взаимосвязано. Отсутствие мышечного тонуса снижает скорость метаболизма, что, в свою очередь, затрудняет сжигание ямок жира; плохое кровообращение делает чрезвычайно трудным для вашего тела доступ и расщепление жирных кислот; а более низкий уровень тестостерона заставляет вас накапливать жир, одновременно снижая вашу способность восстанавливаться после упражнений.

Так что вам нужно воздействовать на все эти факторы параллельно, если вы серьезно настроены избавиться от целлюлита раз и навсегда.

Хорошая новость: все это можно исправить с помощью специальной программы упражнений и диеты. Однако ваша программа должна быть адаптирована для устранения всех основных причин целлюлита — не ожидайте, что вы избавитесь от «апельсиновой корки», следуя общей программе «похудания»!

Также обратите внимание, что я не перечислял накопление токсинов или плохую генетику как способствующие факторы.Оба эти фактора не имеют ничего общего с целлюлитом. Хорошо, может быть, генетика может сделать более предрасположенным к целлюлиту, НО должны быть триггеры окружающей среды, которые позволяют генам выражаться.

Это означает, что предрасположенность к целлюлиту — не повод бросать полотенце. Это под под вашим контролем .

Правильный образ жизни

Ваша программа упражнений должна сжечь много калорий, увеличить упругость мышц ног и ягодиц, повысить упругость кожи (выработку коллагена) и оптимизировать гормональный баланс.

Без сомнения, ваша программа должна быть построена на тренировках с отягощениями. В частности, вам необходимо выполнять упражнения для всего тела и специальные стабилизирующие упражнения для нижней части тела.

Упражнения для всего тела направлены на все вышеперечисленное, а упражнения на стабилизацию нацелены на все более мелкие, менее заметные мышцы нижней части тела. Мышцы, которые используются в обычных упражнениях для всего тела, могут быть неэффективными.

А если вы хотите как можно быстрее «разгладить» нижнюю часть тела, вам нужно привести в тонус все мышцы — даже маленькие, скрытые.

Погодите! Я просто хочу научиться уменьшать целлюлит — я не хочу превращаться в невероятную громадину!

Не бойтесь весов! Мало того, что для наращивания значительного количества мышц требуется много времени, у женского тела нет скелетного или гормонального профиля для быстрого наращивания мышц.

В среднем у мужчин обычно на 400% больше тестостерона, чем у женщин *. Так что вам не о чем беспокоиться, если вы не тренируетесь каждый день часами и не вводите себе мужские гормоны.

По иронии судьбы, женщины с немного большей мышечной тканью на меньше на , чем женщины, у которых меньше, потому что мышцы сжигают калории и занимают меньше места, чем жир.

* Примечание: этот средний процент зависит от лаборатории и организации.

Рецепт упражнений для избавления от целлюлита

Вот несколько отличных упражнений для всего тела:

  1. Толкающие мышцы верхней части тела (т.е. груди): отжимания
  2. Тяговые мышцы верхней части тела (i.э., спинка): ряды
  3. Нижняя часть тела (т. Е. Ноги и ягодица): приседания

Вот отличное стабилизирующее упражнение для нижней части тела, нацеленное на эти более мелкие мышцы:

Чередующиеся насадки для собак

Загрузка плеера…

* Убедитесь, что ягодицы (ягодицы) сильно напряглись, когда поднимаете ногу.

Для достижения наилучших результатов выполняйте свою группу упражнений по кругу — одно за другим, без перерыва между ними.После того, как вы пройдете их все, отдохните, а затем повторите их снова. Это сэкономит ваше время, сожжет больше калорий и вызовет более сильный гормональный фон.

А что насчет кардио?

Да, cardio может помочь, потому что он сжигает лишние калории и увеличивает кровообращение. Однако, если вы можете выполнять только пару тренировок в неделю, придерживайтесь силовых тренировок — это приведет к самым быстрым изменениям. Кроме того, слишком много кардио может повлиять на результаты тренировок с отягощениями.

Что еще хуже, если вы будете делать это в избытке, это может снизить ваш гормональный фон.

Вот почему, в отличие от других «экспертов», я не рекомендую большие дозы высокоинтенсивных кардио — это снижает способность к восстановлению. Вы должны прислушиваться к своему телу и выполнять кардио-упражнения высокой, средней и низкой интенсивности, в зависимости от того, как вы восстанавливаетесь.

Вот несколько простых правил, которым нужно следовать:

  1. никогда не делайте больше 5 кардиотренировок в неделю
  2. никогда не делайте кардио-тренировку непосредственно перед тренировкой с отягощениями
  3. никогда не позволяйте одной кардиотренировке длиться более 45 минут
  4. Никогда не занимайтесь натощак

Собираем все вместе

Существует так много разных переменных, что поиск правильного расписания может стать непростой задачей.Просто имейте в виду, что вам нужно проводить как минимум 2 тренировки с отягощениями в неделю. И оставьте между ними 2 дня отдыха.

Вот еще несколько примеров расписаний, которым вы можете следовать, если у вас будет больше свободного времени:

График № 1

Понедельник: тренировки с отягощениями
Вторник: отдых
Среда: тренировка с отягощениями
Четверг: отдых
Пятница: тренировка с отягощениями
Суббота: отдых
Воскресенье: отдых

График № 2

Понедельник: силовая тренировка + кардио
Вторник: отдых
Среда: силовая тренировка + кардио
Четверг: отдых
Пятница: силовая тренировка + кардио
Суббота: отдых
Воскресенье: отдых

График № 3

Понедельник: отдых
Вторник: тренировки с отягощениями
Среда: кардио
Четверг: тренировка с отягощениями
Пятница: кардио
Суббота: тренировка с отягощениями
Воскресенье: кардио

Избавьтесь от целлюлита с помощью питания

Игнорируйте все странные диеты.Ваша диета должна состоять всего из 3 вещей:

  1. Снижает уровень сахара в крови — ускоряет сжигание жира
  2. Создайте дефицит калорий — включите переключатель сжигания жира
  3. Увеличивает кровообращение — ускоряет сжигание жира и восстановление после упражнений

Чтобы решить все эти проблемы, я рекомендую собирать блюда из следующих 4 групп:

  1. Белок
  2. Углеводы
  3. жир
  4. Овощи *

* для ускорения результатов покройте половину тарелки овощами как можно чаще

Вот что нужно искать в каждой из этих групп:

  1. Белок: низкий уровень насыщенных жиров животного происхождения (улучшает кровообращение)
  2. Углеводы: низкий уровень сахара и высокий уровень клетчатки
  3. Жир: баланс между мононенасыщенными, полиненасыщенными, омега-3 и омега-6 жирами
  4. Овощи: более темные цвета

Вот несколько лучших продуктов для каждой группы, которые помогут вам двигаться в правильном направлении:

Белок
белый цыпленок
яичный белок
дикий лосось

Углеводы
фасоль
чечевица

Жир
кокос
оливковое масло
грецкие орехи

Овощи
капуста
брокколи

И не забывайте следующий простой, но часто игнорируемый совет:

  1. Позавтракайте в течение 30 минут после пробуждения.Пропуск его приведет к снижению уровня сахара в крови до конца дня, независимо от того, насколько здоровым вы впоследствии будете питаться.
  2. Избегайте жидких и «мягких» калорий — латте, смузи, газированных напитков, йогурта и т. Д.
  3. Избегайте чего-либо белого — хлеба, макарон, хлопьев, крекеров и т. Д.
  4. Более частое и меньшее количество приемов пищи ускоряет сжигание жира и ускоряет восстановление. Трехразовое питание лучше, чем одно, а шесть приемов пищи лучше трех.
  5. Чем меньше ужин, тем лучше, потому что с приближением сна ваш метаболизм замедляется.

Ускорение манипуляций с углеводами

Из всех различных макроэлементов углеводы больше всего влияют на уровень сахара в крови. И помните, что более низкий уровень сахара в крови ускоряет сжигание ямок целлюлитного жира. Так что, разве нет смысла просто исключить углеводы из своего рациона для максимально быстрого уменьшения целлюлита?

Потому что со временем вы войдете в кетоз. Состояние, при котором ваше тело убегает от альтернативного источника топлива — кетонов.Проблема в том, что кетоз — это чистое страдание: ваша умственная деятельность снизится, ваше дыхание станет металлическим, ацидоз в ваших мышцах сделает упражнения чрезвычайно болезненными, и вы будете сжигать меньше калорий во время тренировок.

Но есть способ резко снизить потребление углеводов, не допуская кетоза: изменив потребление.

На самом деле все очень просто: ешьте нормальное количество углеводов, когда они больше всего нужны вашему организму (дни силовых тренировок), и ешьте меньше углеводов, когда они вам меньше всего нужны (дни без силовых тренировок).

Теперь вам придется поэкспериментировать, чтобы найти правильное количество, потому что каждое тело будет реагировать по-разному. Некоторые женщины прекрасно справляются с чрезвычайно низким уровнем углеводов, другие могут ограничивать потребление углеводов только примерно в 50% своего рациона.

Так что прислушивайтесь к своему телу и поправляйте попутно. А если вам нужно немного поднять свой рацион в дни с низким содержанием углеводов, выпейте крепкого листового зеленого чая или йерба мате.

Вот несколько примеров расписаний, которым вы можете следовать:

График манипуляции с углеводами # 1

Понедельник: силовые тренировки
Вторник: отдых ( минус углеводов)
Среда: силовые тренировки
Четверг: отдых ( минус углеводов)
Пятница: силовые тренировки
Суббота: отдых ( минус углеводов)
Воскресенье: отдых ( без углеводов)

График манипуляции с углеводом # 2

Понедельник: силовые тренировки + кардио
Вторник: отдых ( минус углеводов)
Среда: силовые тренировки + кардио
Четверг: отдых ( минус углеводов)
Пятница: силовые тренировки + кардио
Суббота: отдых ( минус углеводов)
Воскресенье: отдых ( без углеводов)

График манипуляции с углеводом # 3

Понедельник: отдых ( меньше углеводов)
Вторник: силовые тренировки
Среда: кардио ( меньше углеводов)
Четверг: силовые тренировки
Пятница: кардио ( меньше углеводов)
Суббота: силовые тренировки
Воскресенье: кардио ( без углеводов)

Два туза в рукаве

Если вы хотите получить от тренировок немного больше, вы можете настроить предтренировочное и послетренировочное питание.

Непосредственно перед тренировкой нужно стабилизировать уровень сахара в крови. и активировать надпочечники.

Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, просто съешьте небольшой перекус (около 200 калорий), состоящий из медленно усваиваемых углеводов. Яблоко здесь подошло бы.

Для активации надпочечников необходимо около 50 мг кофеина. Вы можете получить его в форме таблеток или в натуральном виде (например, чай). Кофеин расщепляет жирные кислоты, снижает умственную усталость и повышает выносливость.

После тренировки вам нужно избегать «парадокса» — ситуации, когда повышенная температура тела притупляет чувство голода, даже если вам нужны питательные вещества как можно скорее. Видите ли, сразу после тренировки ваши активные ткани могут поглощать больше, чем обычно, количество питательных веществ. Это приводит к более быстрому восстановлению.

А более быстрое восстановление приводит к более частым тренировкам, что приводит к большему сжиганию жира.

Проблема в том, что очень трудно есть твердую пищу сразу после интенсивных тренировок.Вот где жидкое питание может спасти положение.

Хорошая новость в том, что здесь не нужны никакие модные добавки. Подойдет немного простого сывороточного протеина и декстрозы. А если вы не хотите употреблять добавки, вы можете приготовить себе жидкую еду, смешав в качестве основы молоко (белок) и овес (углеводы). Затем вы можете добавить другие продукты, чтобы изменить вкус: агава, мед, какао-порошок и т. Д.

Постарайтесь получить около 50 граммов углеводов и 10-5 граммов белка.

Разве я не могу просто использовать таблетки для похудания, скраббер, массажер, обертывание, детокс или [вставьте сюда другое необычное лечение], чтобы избавиться от целлюлита?

Что ж, если бы действительно была волшебная пуля, все приняли бы ее, и целлюлит не был бы проблемой.Но реальность такова, что большинство этих методов лечения либо не работают, либо дают временные результаты.

Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.

Кремы

Большинство современных кремов используют три механизма действия:

  1. увеличивают тираж
  2. они вызывают выработку коллагена
  3. расщепляют жирные кислоты (липолитическое действие)

Плохая новость заключается в том, что в большинстве кремов просто содержится много кофеина, который временно обезвоживает кожу и создает ложное впечатление, будто у вас меньше целлюлита.

Также предположим, что был разработан чудесный крем, который обладал способностью расщеплять значительное количество жирных кислот и увеличивать кровообращение…

Вот загвоздка: даже если бы это сделали крем, у вас все равно будет дефицит калорий, для митохондрий в ваших клетках, чтобы сжечь жирные кислоты.

То, что жир расщепляется, не означает, что он окисляется (сжигается).

Если у вас нет дефицита калорий, расщепленный жир попадет в кровоток, а затем снова откладывается.Ваше тело делает это все время!

Массажеры

Предполагаемая польза здесь — усиление лимфатического и кровообращения. Лимфа — это жидкость, которая переносит жиры из пищеварительной системы, а также переносит бактерии в лимфатические узлы для разрушения.

К сожалению, массажеры страдают той же проблемой, что и кремы: усиление кровообращения не принесет особой пользы, если у вас нет дефицита калорий.

Вас обслуживают лучше постоянно Увеличение кровообращения с помощью упражнений и диеты.Лучший кровоток 24/7 даст гораздо лучшие результаты по сравнению с лучшим кровотоком во время короткого массажа.

Обертывания

Основные утверждения здесь заключаются в том, что обертывания «выводят токсины из жира», увеличивают «тепло» и «сужают» область. Многие термины настолько расплывчаты, что истинные механизмы действия весьма туманны.

К сожалению, большинство обертываний просто временно обезвоживают кожу. И действительно ли имеет смысл носить неудобную повязку весь день, если результат не длится долго?

Чистка кожи

В лучшем случае чистка кожи щеткой удалит омертвевшие клетки кожи и стимулирует образование новых клеток.

Но помните: целлюлит возникает из-за неравномерного увеличения жировых отложений с до вашей кожи. Чистка верхней части кожи здесь ничего не дает.

В 99,99% случаев вам будет лучше сэкономить деньги. Придерживайтесь физических упражнений и диеты. Единственное, что я бы порекомендовал использовать, это крем. Исследования показали, что нанесение крема с ретинолом-А два раза в день в течение длительного периода времени потенциально может уменьшить целлюлит .

Итак, после прохождения обширной программы упражнений вы могли бы использовать крем, если остался некоторый затяжной целлюлит, но не ждите здесь чудес.

А липосакция?

Разве не было бы неплохо просто заснуть, попросить хирурга отсосать весь жир палочкой, проснуться и заметить, что целлюлита больше нет? Ну, с липосакцией много проблем:

  1. Нет гарантии, что ямочка не вернется
  2. между жиром и кожей остается вакуум, из-за которого целлюлит может выглядеть хуже
  3. дорого
  4. Вы должны отдохнуть от работы для восстановления
  5. не делает здоровее ни одну систему в вашем теле
  6. у вас может остаться дряблая и обвисшая кожа, для исправления которой потребуется больше операций
  7. могут быть другие осложнения, такие как инфекция, серомы и т. Д.

Итог: сэкономьте деньги и сделайте себе естественную липосакцию. И в процессе вы также сделаете себе подарок более крепким здоровьем.

У вас есть все необходимые инструменты, чтобы научиться избавляться от целлюлита

Все, что вам осталось, если вы примете меры. Помните, что при отсутствии действий информация становится бесполезной.

Так что не ждите, пока все звезды будут идеально выровнены — просто начните вращать мяч и корректируйте курс по пути.И вы всегда можете написать нам ниже, если вы застряли!

Если вы действительно серьезно настроены окончательно избавиться от целлюлита с помощью , начните свою первую тренировку прямо сейчас.

Удачи против целлюлита!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы избавиться от целлюлита всего за несколько недель!

Подобные сообщения:

.

Science открывает секреты целлюлита, часть 2: сокращение производства!

Краткое содержание статьи:
  • Самые интересные диетические исследования и информация касаются использования фитоэстрогенов.
  • Азиатское население, потребляющее больше всего фитоэстрогенов, имеет наименьшее количество целлюлита.
  • Эстроген, безусловно, является наиболее разрушительным компонентом образования целлюлита.

Во второй части этой статьи мы рассмотрим, как лечить целлюлит, и обсудим различные методы исследования, которые были опубликованы. Теперь, согласно последним исследованиям, мы знаем, что такое целлюлит. Вы можете прочитать здесь, какие методы лечения помогают и не работают при лечении целлюлита.

Безусловно, лучшая информация из этой статьи — это то, как изменить свой рацион, чтобы предотвратить или даже обратить вспять производство целлюлита. Давайте начнем с того, что посмотрим, какие методы лечения использовались, определим их успех, а закончим диетическими вмешательствами.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.

Лучший метод для уменьшения и
предотвращения целлюлита — это правильная диета.

Средства от целлюлита

Существует целый ряд исследований, начиная от кремов для местного применения 1 , массажа 2 , ксантинов 1,3 , ботанических препаратов 4 , диеты и физических упражнений 5 и термической обработки 6 и как всегда В случае, когда у вас есть много разных типов исследований для лечения одного и того же состояния, это большой недостаток понимания того, как развивается целлюлит.

Все эти исследования имели ограниченный успех в различных областях знаний из-за индивидуальной серьезности целлюлита у людей и реальной эффективности метода.

Исследователи, рассматривающие целлюлит как кожное заболевание, довольно успешно работают с участниками, но их лечение в лучшем случае носит временный характер и потребует многократных посещений, что требует времени и больших затрат.

Что еще более удивительно, исследования с использованием диеты и упражнений были не намного успешнее, чем исследования с использованием вышеупомянутых альтернативных методов лечения; на самом деле у некоторых людей целлюлит усугубился с потерей веса 5 .

Другая группа исследований также пыталась определить, почему определенные люди более склонны к целлюлиту, и, таким образом, предсказать, кто, скорее всего, от него страдает, но эти исследования также не показали реального успеха. 7 .

В цитируемом исследовании, например, 7 , исследователи пришли к выводу, что серьезность целлюлита определяется процентным содержанием жира в организме человека, а также площадью кожно-подкожной границы.

Что ж, мы все знаем, что чем больше у вас жира, тем больше вероятность, что у вас где-то возникнет целлюлит, а что касается кожной границы, никто без точных научных инструментов не может использовать эту информацию, чтобы помочь себе против целлюлита.

В довершение всего, в недавнем обзоре целлюлита и его лечения, AV, Rawlings из Великобритании пришел к выводу, что «как пероральный, так и местный способы лечения могут быть лучшим вмешательством для улучшения признаков и симптомов целлюлита. 1

Это действительно другой способ сказать — мы просто еще не знаем, что работает лучше всего! Это потому, что производство целлюлита — сложная проблема, включающая множество различных этапов, и если вы действительно не знаете и не цените цикл событий, который я описал вам в своей последней статье; попытки вмешаться на неправильной стадии этого порочного круга вообще не окажут глубокого влияния.

СВЯЗАННЫЙ ОПРОС
Страдаете ли вы целлюлитом?

Способы лечения

Лечение целлюлита так же сбивает с толку и разнообразно, как и опубликованные причины целлюлита, при этом многие методы лечения, заявленные на рынке, помогают уменьшить целлюлит, но в лучшем случае являются временными при постоянных посещениях.

Пачки и обертки:

В основе этих методов лежит механическое воздействие, используемое для «разрушения» или «сжигания» жира или целлюлита. Честно говоря, они не делают ни того, ни другого; эти обработки перемещают небольшое количество поровой воды только вокруг 3 . Это принесло бы психологическую пользу только клиенту, поскольку физиология не изменилась.

Обертывания:

Обертывания, сочетающие в себе использование определенных трав, имеют некоторый положительный эффект.Это связано с тем, что кожа полупроницаема и, следовательно, способна втягивать определенные питательные вещества в дерму таким образом, см. Диаграмму 1 для определения глубины слоя дермы. Особо ценными травами являются готу кола, парагвайский чай, колеус форскохлий и фенхель 3 .

Устройства всасывания, качения и давления:

Это, вероятно, наиболее опасное из всех средств лечения целлюлита, поскольку эти механические устройства могут фактически ухудшить состояние, нанося повреждение и без того ослабленной поддерживающей структуре в коже. 3 .

К счастью, многие веб-сайты, которые сообщают о лечении целлюлита, теперь знают об этом, хотя я сомневаюсь, что обычный человек подумал бы сначала посетить их перед лечением.

Местные лечебные травы:

Эта концепция аналогична обертываниям, чтобы эти лечебные травы были эффективными, они должны быть составлены должным образом, чтобы активные ингредиенты достигли жирового слоя или, по крайней мере, проникли в поверхностный слой. Здесь задействована определенная техника, так как если ее не выполнять должным образом, водорастворимые ингредиенты не будут легко проникать в кожу и вообще не сработают.

Типичными ингредиентами, которые вы здесь найдете, являются кофеин, теофиллин и колеус forscholii 3 , цитируется новое исследование, йохимбе, аминофиллин и изопретерол 8 , поскольку они действительно могут стимулировать липолиз. Это происходит главным образом из-за действия эпинефрина или адреналина, воздействующего на адипоциты, чтобы высвободить жир в кровоток изнутри клетки 9 .

Усилители кровообращения и лимфодренаж:

Тяжесть целлюлита увеличивается из-за задержки или скопления межклеточной жидкости, как более известный 3,10 .Лимфоток также замедляется при целлюлите, а поскольку лимфатические сосуды не имеют мышц, с помощью которых можно перекачивать жидкость, происходит накопление, увеличивающее жировую массу и, следовательно, появление целлюлита. 3,11 .

Капиллярный кровоток также замедлен, что составляет большую часть уменьшенного лимфотока, поскольку первый влияет на последний. 3 , любая жидкость здесь зависит исключительно от движения ткани, чтобы работать. Благодаря этому лимфодренаж оказывает положительный эффект при интерстициальном застое, вызванном целлюлитом.

Предупреждение: он не лечит целлюлит, а лечит такие состояния, как замедленное кровообращение и повышенное капиллярное давление. 3 .

Ксантины и производные ксантина:

Ксантины — это группа соединений, которые естественным образом встречаются в организме, и хотя они являются побочными продуктами распада тканей, они выполняют множество функций в организме. 3,8 .

Одна из главных ролей ксантинов — ингибировать фермент, называемый «фосфодиэстеразой» или PDE.Когда ксантины подавляют активность ФДЭ, циклический — АМФ (цАМФ) может работать в течение более длительного времени, тем самым увеличивая липолиз в этой области 3 .

Ксантины также лучше всего использовать вне времени приема пищи, поскольку инсулин настолько эффективен в снижении липолиза, прекращении расщепления жиров и обеспечении анаболического эффекта; Для работы любого липолитика необходимо, чтобы инсулин был неактивным. 3 . Ясно, что лучше всего лечиться рано утром или очень поздно, незадолго до сна.

Агенты, блокирующие коллагеназу:

Это гораздо лучшее лечение, поскольку оно препятствует порочному кругу формирования целлюлита, который я объяснил в части 1 этой статьи.

Блокируя коллагеназу, адипоциты, удерживаемые в плотных пакетах с коллагеном, сохраняются, это предотвращает выход жировых клеток (адипоцитов) и их увеличение до их полного размера и стимулирует производство большего количества жировых клеток.

Это одна из основных причин целлюлита — ослабленная соединительная ткань, коллаген постоянно разрушается, ткани здесь настолько структурно «мягкие» или слабые.Это довольно серьезно, так как любое тяжелое или абразивное движение циновок, предметов или даже рук или других людей, врезающихся в вас, может усилить повреждение тканей и усугубить появление целлюлита.

Лучший способ блокировать действие коллагеназы (и эластазы) — это использование биофлавеноидов, в первую очередь проантоцианидинов. 3 . Эти соединения очень дороги, но при правильном смешивании необходимо около 1-1,5% проантоцианидинов для обеспечения эффективного блокирующего агента, только тогда вы сможете предотвратить дальнейшее разрушение коллагена. 3 .

Липосакция, витамины А и С:

Липосакция, как сказано в вакуумном отсасывании, не должна использоваться и может фактически усугубить целлюлит, вызывая повреждение и без того слабых структур кожи. Для каждого адипоцита, потерянного в результате липосакции, вы можете держать пари, что поврежденная слабая структура кожи, связанная с ней, позволит впоследствии высвободить во много раз больше адипоцитов.

Витамин А и ретиноевая кислота слабо влияют на целлюлит, но не излечивают его 3 .Витамин С, как и лимонная кислота, также полезен благодаря своей способности восстанавливать коллаген, но они не останавливают его разрушение! 3

Щелкните изображение, чтобы увеличить.

Витамин А и ретиноевая кислота
оказывают небольшое действие на целлюлит, но не излечивают его.

Фитоэстрогены

Безусловно, самые интересные диетические исследования и информация касаются использования фитоэстрогенов, хотя и с небольшими косвенными ссылками.Почти все исследования, которые я процитирую, определяют, насколько эффективны фитоэстрогены в контроле уровня эстрогена.

Эстроген, как мы теперь знаем, отвечает за полный цикл событий, поскольку он играет наиболее важную роль в развитии целлюлита. Я говорю это, потому что эстроген стимулирует фибробласты действовать на коллагеназу, которая расщепляет коллаген, позволяя жировым клеткам всплывать на поверхность кожи, а когда жировые клетки освобождаются от коллагеновых нитей, они увеличиваются и стимулируют образование новых жировых клеток.

Когда новые жировые клетки производятся, вырабатывается больше эстрогена, чтобы они могли созреть эти новые жировые клетки от преадипоцитов до адипоцитов. 3 , и с производством большего количества эстрогена стимулируется большее количество фибробластов и — весь процесс начинается снова.

Таким образом, очевидно, что если вы можете контролировать уровень эстрогена, то вы можете контролировать производство целлюлита. Чтобы еще больше подтвердить эту гипотезу, было отмечено, что азиатские популяции, которые потребляют больше всего фитоэстрогенов 12 , имеют наименьшее количество целлюлита в своей популяции 13 .

В результате этого и высокого потребления фитоэстрогенов (50–300 миллиграммов) они стали предметом многих исследований по определению воздействия фитоэстрогенов на здоровье. Азиаты, потребляющие 100 граммов сои в день, получали изофлавоновую защиту в виде даидзеина и генистеина.

По сравнению с жителями Запада, ученые обнаружили, что у азиатов более низкий уровень рака груди, матки и эндометрия, более низкий уровень рака простаты и толстой кишки; а также более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний 12 .Далее автор заявляет, что «когда азиаты перешли на диету западного стиля — с высоким содержанием жиров и белков и низким содержанием клетчатки и сои — их риск гормональных заболеваний увеличился. 12

Нажмите, чтобы увеличить.

Когда азиаты перешли на диеты западного образца, их
риск гормонально связанных заболеваний увеличился.

Химическая структура эстрогена и изофлавонов

Интересно отметить, что химическая структура эстрогена и изофлавонов, одного из двух типов фитоэстрогенов, настолько схожа, что физиологические действия происходят, когда они поглощаются организмом. 3 .Фитоэстрогены встречаются чаще, чем вы думаете, поскольку они являются членами класса биофлавоноидов, более знакомого термина в современном народном языке; Под биофлавоноидами они подразделяются на две отдельные группы — изофлавоны и лигнаны.

Фитоэстрогены так важны для нашего здоровья и регулярного питания из-за их химической структуры, аналогичной эстрогенам, которые обладают множеством биологических действий и биологических функций в организме. 3 .

Для дополнительной поддержки пользы от употребления фитоэстрогенов соевые бобы показали свою эффективность в снижении быстрого роста клеток 14 и уменьшении прыщей 15 в исследованиях.

Это исследование в основном основано на соевых продуктах, которые содержат изофлавоны — генистеин и даидзеин — и Питер Пугилезе в своей книге «Физиология кожи II» фактически утверждает, что «целлюлит должен реагировать на изофлавоны, поскольку они блокируют действие эстрогенов на соединительная ткань, окружающая жировую ткань … Блокируя это действие, изофлавоны уменьшают или предотвращают склонность жировой ткани к грыже в дерму. 3

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Показано, что соевые бобы эффективны
в снижении быстрого роста клеток.

Снижение уровня эстрогена

Если вы правильно помните, эстроген является самым разрушительным компонентом образования целлюлита по двум причинам:

  1. Он запускает начальную фазу образования целлюлита, активируя фибробласты. Если бы не было эстрогена или намного меньше, то большинство фибробластов безвредно проплыло бы мимо, и весь последующий каскад событий, который они продвигают, не существовал бы.
  2. Эстроген естественным образом воздействует на преадипоциты, так что они созревают в адипоциты. Именно эти преадипоциты создаются в цикле целлюлита, когда жировые клетки достигают своего полного размера после разрушения волокон коллагена. Эстроген снова действует здесь на этой последней стадии производства целлюлита, и чем больше образуется жировых клеток, тем больше эстрогена.

Итак, очевидно, что снижение уровня эстрогена окажет наиболее сильное влияние на уменьшение и, возможно, обращение вспять производства целлюлита.На данный момент исследований, подтверждающих это, почти нет, поскольку исследования фитоэстрогена и целлюлита проводились отдельно, но Пульезе находится на вершине списка с очень новым исследованием, которое только что вышло 16 .

Я также вижу, что новое исследование допускает, что виновником является эстроген. 17 . Жаль, что больше исследователей не являются лучшими диетологами, потому что, если вы знаете, какие продукты содержат много эстрогена, вы можете радикально контролировать уровень эстрогена, уменьшив или даже исключив молочные продукты!

Силовые тренировки вызывают больше выработки тестостерона, поэтому выполнение большего количества тренировок с отягощениями, а не кардио, также может быть еще одним способом для женщин и, в более редких случаях, мужчин, изменить уровень эстрогена и, следовательно, реакцию целлюлита в их организме.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.

Выполнение большего количества тренировок с отягощениями может быть еще одним способом обратить вспять
Уровень эстрогена и, следовательно, реакцию целлюлита в организме.

Молочные продукты и эстроген

Я был мотивирован написать текущую информацию о целлюлите, когда услышал, сколько эстрогена присутствует в нашей диете через молочные продукты, я знал, что недавние данные предполагают, что эстроген является основным виновником образования целлюлита, и я хотел исследовать литературу и дам вам несколько ответов.

Это исключительно важно, поскольку эстроген является основным катализатором в серии адаптаций кожи, которые способствуют формированию целлюлита. Новое исследование показывает, что эффекты эстрогена передаются по наследству, поскольку потребление эстрогена родителями с продуктами на основе молока оставило клеточные адаптации, описанные как генетические отпечатки 19 .

Это исследование показало, что эти отпечатки могут сделать человека более чувствительным к потреблению эстрогена в будущем. 19 — возможно, это также относится и к целлюлиту?

Мы знаем, что некоторые женщины лучше контролируют целлюлит, чем другие, и очень парадоксально, что люди с гораздо меньшими проблемами целлюлита также потребляют гораздо меньше молочных продуктов! Это личный вывод человека, который изучал исследования в течение последних двух лет и собирал все воедино.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.

Это очень иронично, что люди с гораздо меньшими проблемами целлюлита
также имеют гораздо меньшее потребление молочных продуктов.

Заключение

В заключение, я хотел бы попытаться предположить, что новое исследование покажет, что либо азиатское / монгольское население, либо женщины с отсутствием целлюлита или с небольшим целлюлитом либо потребляют очень мало молочных продуктов и имеют высокое потребление фитоэстрогенов, либо у них есть модифицированные фибробласты, которые десенсибилизированы к эффекты эстрогена (возможно, из-за высокого потребления фитоэстрогенов?) нам просто нужно подождать и посмотреть.

Рекомендуемые статьи

Целлюлит особенно поражает женщин старше 35 лет и постепенно ухудшается … Лучший способ уменьшить количество целлюлита — это уменьшить лишний жир, есть меньше калорий и больше заниматься спортом. Ознакомьтесь с этими замечательными советами и рецептами.

Я собираюсь поделиться с вами некоторыми из главных секретов, как сделать вашу кожу мягкой и гладкой, а также избавиться от целлюлита — и как только вы изучите эти ценные жемчужины мудрости, вы тоже получите те же результаты! Учить больше.

По сравнению с мужчинами, женщины, естественно, склонны к тому, чтобы иметь больше жира. Здесь вы узнаете, что такое жир, у кого больше, гормональные эффекты и многое другое. Читать дальше…

Библиография:

  1. Rawlings, AV. Целлюлит и его лечение. Int J Cosmet Sci. 2006 июн; 28 (3): 175-90
  2. Тулин, Г.А. Лечение целлюлита с помощью LPG endermologie. Int J Dermatol. 2009 Март; 48 (3): 265-70.
  3. Pugliese, PT. Физиология кожи II. Allured Publishing Corp.2001
  4. Hexsel, D et al. Растительные экстракты, используемые при лечении целлюлита. Dermatol Surg. 2005 июл; 31 (7, часть 2): 866-72; обсуждение 872.
  5. Smalls, LK et al. Влияние похудания на целлюлит: гиноидная липодистрофия. Plast Reconstr Surg. 2006 август; 118 (2): 510-6
  6. Del Pino, E et al. Влияние контролируемого объемного нагрева ткани с помощью радиочастоты на целлюлит и подкожную клетчатку ягодиц и бедер.J Drugs Dermatol. 2006 сентябрь; 5 (8): 714-22
  7. Smalls, LK et al. Количественная модель целлюлита: трехмерная топография поверхности кожи, биофизическая характеристика и связь с человеческим восприятием. J Cosmet Sci. Март 2005 г.-апрель; 56 (2): 105-20
  8. Caruso, MK et al. Оценка растворов для мезотерапии для стимуляции липолиза и лечения целлюлита. J Plasti, реконструкция и эстетическая хирургия. 2008 ноя; 61 (11): 1321-1324
  9. Tortora, GJ.Твердый переплет 2006. 11-е издание. Джон Уайли и сыновья
  10. Visscher, MO et al. Количественная модель целлюлита: трехмерная топография поверхности кожи, биофизическая характеристика и связь с человеческим восприятием. J Cosmet Sci. Март 2005 г.-апрель; 56 (2): 105-20
  11. Веб-сайт http://www.ambafrance-do.org/weight-loss/53243.php
  12. Salvo, РМ. Контроль появления целлюлита. Косметика и туалетные принадлежности. 1995 July; 110: 50-59
  13. EHP 104 (5) Focus, можно приобрести в ehpnet1.niehs.nih.gov/docs/1996/104-5/focus.htmli и с http://www.mayoclinic.com
  14. Анекдотические свидетельства взяты из разговора между доктором Питером Пульезе и доктором Бобом Биббом. 2008
  15. Baldwin, MA et al. Эндоглин, белок эндотелиальных клеток, связывающий TGF-бета, является геном наследственной геморрагической телеангиэктазии 1 типа. Nature Genetics 8: 345-51 (1994)
  16. Martini, MC et al. Влияние потребления сои на метаболизм половых гормонов у женщин в пременопаузе.Nutr Cancer 43: 133-139 (1999)
  17. Pugliese, PT. Патогенез целлюлита: новая концепция. J Cosmet Dermatol. 2007 июн; 6 (2): 140-2
  18. Alberto, G et al. Целлюлит: новый подход к лечению, сочетающий субдермальный лазерный липолиз Nd: YAG и трансплантацию аутологичного жира. Эстетическая хирургия Journ. 2008 ноябрь-декабрь; 28 (6): 656-662
  19. Ганма Даваасамбуу: «Молоко, которое мы пьем сегодня, может быть не идеальной пищей природы». http://www.news.harvard.edu/gazette/2006/12.07/11-dairy.html
  20. Bibb, RD. Смертельный молочный обман. Самостоятельная публикация. 2008

.

Целлюлит — причины и лечение

Целлюлит, нежелательные неровности кожи, которые создают вид, похожий на апельсиновую корку, в медицине называют гиноидом гидролиподистрофии.

Целлюлит

Целлюлит, кожная инфекция и эстетический целлюлит

Перед тем, как начать статью, нам нужно исправить небольшую путаницу. Термин целлюлит можно использовать для обозначения двух различных заболеваний:

  • Гиноид с гидролиподистрофией, о котором идет речь в этом тексте, является скорее эстетической проблемой, чем самой болезнью.
  • Целлюлит, кожная инфекция, бактериальная инфекция, похожая на рожистое воспаление.

Термин «целлюлит» лучше всего подходит для гиноидной гидролиподистрофии, поскольку он предполагает отсутствие воспаления подкожной ткани, как суффикс «его». Тем не менее, поскольку этот термин носит предписывающий характер и его гораздо проще произносить и писать, он будет использоваться в этом тексте. Так что отныне каждый раз, когда речь идет о целлюлите, будут рассказывать об эстетике, известной каждому.

Целлюлит характеризуется неровностями кожи, такими как рябь, вызванными нарушениями анатомии подкожной клетчатки.

Под нашей кожей всегда есть признаки жировой ткани (жира), которая может быть больше или меньше в зависимости от региона и статуса питания человека. Под жиром находится мышца, которая связана с кожей эластичной волокнистой тканью, пересекающей жировую ткань.

Когда эти соединительные волокна имеют низкую эластичность и в то время как в этой области происходит накопление жира, кожа становится неровной. Это происходит из-за того, что волокна притягивают кожу к мышцам, в то время как жир выталкивается вверх.См. Иллюстрацию, чтобы лучше понять этот механизм. Таким образом, целлюлит — это своего рода жировая грыжа по направлению к коже.

Целлюлит чаще возникает в регионах, где легко накапливается жир, таких как бедра, ягодицы и живот. Целлюлит чаще встречается у людей с ожирением или избыточным весом, но может также возникать у худых людей. Чем ниже эластичность подкожной клетчатки, тем меньше жира, который должен накапливаться, чтобы вызвать морщины. Накопление жидкости и то, как жир распределяется в тканях, также влияет на появление этих неровностей.

Факторы риска целлюлита

Факторы риска целлюлита

Целлюлит гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин; по оценкам, до 90% женщин в той или иной степени страдают от этой проблемы. Возможно, это несоответствие между полами вызвано эстрогеном и характеристиками соединительной подкожной клетчатки у мужчин, препятствующими образованию жировой грыжи. Помимо этих факторов, есть и другие факторы, которые также увеличивают риск целлюлита:

  • Возраст (чем старше, тем выше риск)
  • Семейная история
  • Сигареты
  • Превышение веса
  • Сидячий образ жизни
  • Диета, богатая солью, жирами и углеводами
  • Недостаточное потребление жидкости
  • Стресс

Классификация целлюлита

  • Уровень целлюлита 1 : никаких нарушений не видно, когда пациент лежит или стоит, но изменения можно увидеть, когда вы ущипнете эту область пальцами или при сокращении местных мышц.
  • Уровень целлюлита 2 : Видимый целлюлит в виде апельсиновой корки, видимый без сдавливания кожи. При пальпации можно отметить наличие незаметных для зрения небольших узелков.
  • Целлюлит 3 степени : Видимый целлюлит в виде апельсиновой корки и видимых узелков.

Поскольку мы еще не полностью понимаем все механизмы, вызывающие появление целлюлита, на рынке существуют сотни неэффективных методов лечения, основанных на теориях, не имеющих научной основы.Более того, целлюлит — это не болезнь, это нормальное изменение подкожной клетчатки у женщин, которое из-за широкого навязывания сексистского общества стало для женщин неприятностью. Дело в том, что до сих пор нет доступных технологий, которые могли бы исправить структурные изменения жировой ткани и глубоких слоев дермы у женщин. Вкратце: 100% эффективного лечения целлюлита не существует.

Эстетическая медицина — одно из самых быстрорастущих финансовых направлений, которое привлекает группы, предлагающие лечение без научных доказательств или основанное на исследованиях сомнительного качества.В настоящее время существует множество методов лечения целлюлита, и обсуждать их все в этом тексте нецелесообразно. Следующие строки сделают краткий обзор наиболее распространенных на рынке.

Подавляющее большинство кремов от целлюлита не работают против него, и даже те, у которых есть какое-то действие, делают это ненавязчиво. Кремы, которые показывают некоторые доказательства результатов, содержат ретиноиды или метилксантины. Однако в одиночку они вряд ли принесут пользу.

Пищевые добавки от целлюлита

Существуют сотни так называемых натуральных продуктов, утверждающих, что они содержат антицеллюлитные вещества.Обычно эти продукты помогают выводить токсины, уменьшать задержку жидкости, улучшать жировой обмен, улучшать кровообращение и т. Д. Дело в том, что нет никаких добавок или продуктов, принимаемых перорально, которые доказали бы какое-либо влияние на целлюлит.

Также не существует специальной диеты для лечения целлюлита с избранными продуктами, которые предположительно будут действовать непосредственно против этой проблемы. Диета, рекомендованная при целлюлите, — это здоровая диета, рекомендованная всем: избегайте избытка натрия, насыщенных жиров и углеводов.

Лимфодренажный массаж мало влияет на целлюлит.В 90-х годах во Франции было разработано устройство под названием Endermologie, предназначенное для проведения своего рода массажа участков, пораженных целлюлитом. Продукт был одобрен FDA как средство временного облегчения целлюлита. Аппарат в основном массирует кожу, чтобы перераспределить жир, что приводит к временному улучшению внешнего вида кожи. При прекращении приема препарата целлюлит снова появляется, как и прежде.

Использование лазера для лечения целлюлита привлекло внимание в последние годы.По поводу его эффективности до сих пор ведутся споры, потому что современные научные исследования вызывают много вопросов относительно его методологии. Существуют также техники, предполагающие использование лазера с радиочастотными волнами и массажа. Дело в том, что, как и при массаже, улучшение носит временный характер, и лечение необходимо проводить регулярно, что делает его очень дорогостоящим и трудоемким.

Мезотерапия от целлюлита

Мезотерапия — это лечение, при котором вещества вводятся непосредственно в пораженные ткани, чтобы «отменить» целлюлит путем устранения и локализации жира.Этот метод является спорным, потому что он включает различные методы и вещества, ни один из которых не был должным образом изучен в крупных клинических испытаниях. В зависимости от вводимого вещества существует даже риск побочных эффектов. Отсутствие эффективных исследований и особенно безопасность процедуры — основные проблемы этого лечения.

Липосакция от целлюлита

Липосакция просто не помогает при целлюлите, а может даже усугубить его, увеличивая неровности на коже.Но высвобождение фиброзных пучков с помощью специальных канюль с последующей липосакцией (удаление жира из множества различных участков человеческого тела) дает хорошие результаты, особенно в сочетании с другими терапевтическими методами. Как и другие методы, он не лечит целлюлит, но в достаточной степени его смягчает. Эту технику должен выполнять грамотный пластический хирург. Избегайте техник, обещающих чудеса, и особенно избегайте профессионалов, не признанных Обществом пластической хирургии.

Ведь как избавиться от целлюлита?

К сожалению, до сих пор нет эффективных методов лечения целлюлита. В настоящее время наилучшие результаты достигаются при сочетании кремов, массажа и лазерной терапии. Однако, как уже было объяснено, бывают частичные и временные улучшения, ведущие к большим расходам времени и денег.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ICVL.RU Портал городского округа Власиха / 2011 — 2020 © www.icvl.ru
При цитировании материалов активная ссылка на www.icvl.ru обязательна