Спать на полу как: Полезно ли спать на полу без матраса

Содержание

Полезно ли спать на полу без матраса

Можно ли спать на полу

Причины, по которым люди спят на полу, могут различаться. Хотя некоторые люди делают это по терапевтическим соображениям, другие делают это из-за своей культуры. Третьи утверждают, что они просто получают лучший ночной сон и чувствуют себя более бодрыми по утрам. Независимо от того, хорошо ли вам спать на полу,  многое зависит от причин такого сна и от ваших приготовлений.

Хорошо спать на полу?

В зависимости от здоровья человека ответы могут быть как «да», так и «нет». В то время как некоторым людям достаточно удобно спать на полу, другие с совместными проблемами часто находят этот опыт совершенно болезненным. История показала, что многие культуры практикуют спать на полу, а многие по-прежнему делают сегодня, поэтому предпочтения могут быть культурными и личными.

Это хорошо для спины и позвоночника для здоровых людей

Удивительно, что научную информацию очень трудно найти по этому вопросу. Известно, что мягкие матрасы не обеспечивают поддержку, ведущую к правильной осанке во время сна, и часто увеличивают шансы на несоосность позвоночника. Сон на твердой поверхности может быть очень полезен для вашей спины и позвоночника, потому что он помогает держать спину в продленном состоянии в течение длительного периода времени. Те, кто пробовал это, говорят, что они считают его чрезвычайно полезным и просыпаются с меньшими болями в спине, чем раньше. В идеале лучше всего лежать на спине без подушки, чтобы сохранить позвоночник в наиболее нейтральном положении.

Он, как правило, является одним из видов культурных предпочтений

Тогда есть те, которые предпочитают спать на полу по эргономическим и культурным причинам. Они считают, что здоровье и сон связаны друг с другом и поддерживают друг друга. Хорошим примером этого являются японцы. Многие считают, что благодаря упражнениям и другим практикам, таким как спящий на твердой поверхности, помогает с выравниванием и циркуляцией позвоночника, что приводит их к более здоровой и продуктивной жизни. В Японии все еще очень часто можно спать на татами или футоне, разбросанном по полу. Они спали таким образом всю свою жизнь и привыкли к этому, а японские дома, как правило, небольшие, поэтому спальные комнаты часто используются для двойной цели. Футун убирают в течение дня, чтобы освободить место для большего пространства.

Советы по улучшению сна

Если вы подумываете о переходе с мягкой постели и матраса на пол, будь то помощь в болях в спине или просто попытка вести более здоровый, более продуктивный образ жизни, есть некоторые вещи, которые вы должны помнить, чтобы помочь с переходом.

Использование тонкого мата, как коврик для йоги на полу, помогает обеспечить некоторую подушку между вами и полом, сохраняя при этом полезные аспекты жесткой поверхности для спины и позвоночника.
Спите на спине, чтобы максимально использовать преимущества. Сон на вашем животе или боку не поможет с позвоночником.
Кроме того, вы должны также попытаться спать, согнув колени, позволяя крестцу и нижней части спины разжимать. Помимо декомпрессии, он позволяет распределять вес вашего тела по большей площади, поэтому ваши плечи и бедра не так болят по утрам.
По очевидным причинам попытайтесь найти покрытые ковром участки пола, это более удобно, чем лиственный или плиточный пол.
Вы хотите, чтобы у вас было много места для распространения. Вы не хотите уменьшать свой уровень комфорта, стесняясь мебелью.

Поскольку пол не тонет, как матрац, вам понадобится только одна подушка для достижения той же высоты, которая необходима для поддержки вашей головы и шеи.
Если вы спите на ковре, попробуйте передвигаться так, чтобы ковер не показывал контур, где отдыхали с течением времени.

Использование спального мешка имеет двойное преимущество в том, что вы кладете что-то под вас, одновременно закрывая вас.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем решить, что спать на полу облегчит боль в позвоночнике. Может быть серьезная проблема, требующая медицинской помощи.
Убедитесь, что пол, на котором вы спите, является гигиеническим. Грязный пол, или один, зараженный блохами, может быть более вредным, чем полезным.

Подготовка спального места

Обязательные условия подготовки: пол должен быть тщательно вымыт, а помещение проветрено. После проветривания необходимо закрыть окна, а также балконные и межкомнатные двери. Нельзя размещать спальное место вблизи окон, балкона, дверей, отопительных приборов, вентиляторов и кондиционеров.

Если поверхность бетонная, надо позаботиться, чтобы матрас был высоким, теплым и защищенным от контакта с холодным покрытием. Можно приобрести надувную кровать, японский татами или использовать деревянную основу.

Внимание!
Спать на бетоне, укрыв пол одним лишь матрасом, нельзя. Матрас можно также разместить на ковре или паласе

Для обеспечения достаточной жёсткости лучше приобрести специальный ортопедический матрас. В качестве основы между матрасом можно использовать и туристический коврик

Матрас можно также разместить на ковре или паласе. Для обеспечения достаточной жёсткости лучше приобрести специальный ортопедический матрас. В качестве основы между матрасом можно использовать и туристический коврик.

Классическая пуховая подушка не будет полезной. Лучше заменить ее специальным валиком или плоской подушкой небольшого размера с силиконовым или поролоновым наполнителем. Ведь шейный отдел должен располагаться не слишком высоко и при этом быть хорошо зафиксированным, а большие и мягкие подушки не обладают такими возможностями, поэтому могут причинять вред шее.

Но совсем отказываться от подушки тоже нельзя: для полезного расслабления мышцы шеи должны иметь опору. Правильное положение головы на валике и подушке показано на рисунках.

Ортопедический матрас альтернатива татами и матрасу футону

Полноценный сон, сохраняющий здоровье, восстанавливающий силы, приносящий хорошее настроение на весь последующий день, увеличивающий работоспособность, зависит, как известно, от удобного, качественного матраса. В России не занимаются плетением татами и не используют футон. Идеальной альтернативой необычного японского приспособления для сна в нашей стране считаются ортопедические матрасы, произведённые из материалов высочайшего качества. Такой матрас может спокойно использоваться без кровати и располагаться прямо на полу.

Чаще всего такое оформление выбирают для себя молодые творческие люди, предпочитающие комфорт, функциональность и практичность, а не красивый внешний вид своей спальни. Покупая не кровать, а матрас на пол, можно сэкономить материальные средства, при этом наслаждаться шикарным спальным местом. Однако только фирменный, удобный, не дешёвый матрас может стать заменой настоящей кровати.

Преимущества и недостатки матраса вместо кровати

Однако не удивляйтесь тому, что Вам будет предложено на выбор помещение для сна, в котором нет привычной кровати, а вместо неё имеется только матрас. Выбор в любом случае останется за Вами.

К достоинствам матраса относятся:
  1. высота. Часто высокие кровати чреваты тем, что при падении с них есть вероятность больно и сильно удариться. Особенно это актуально для детей младшего возраста. С использованием матраса такая проблема исчезает, ведь при падении с небольшой высоты сила удара об пол минимальна.
  2. простота в эксплуатации. Отсутствие кровати не требует правил её эксплуатации, ремонта.
  3. универсальность. Матрас — это не только идеальное место для ночного сна, но и отличный батут в дневное время, используемый детьми.
  4. соответствие любому стилю в интерьере. Большинство современных стилей не теряют свою изысканность при использовании матраса вместо кровати.
  5. новизна, свобода, молодость, беззаботность. Многие люди не принимают положительные стороны сна на полу, предпочитая для установки в спальне шикарные кровати. Всё же, если окунуться в прошлое, можно заметить, что наши предки частенько отдыхали ночью на земле, подкладывая для мягкости лишь охапку сена. Только в богатых домах использовались широкие высокие кровати, которые и вошли впоследствии в моду. В настоящее время сложившиеся привычки, предрассудки мешают многим людям отказываться от кровати. Только беззаботные, молодые, энергичные, свободные личности могут позволить себе спать на полу, невзирая на принятые в обществе нормы.
  6. комфорт и удобство во время отдыха. Матрас вместо кровати — идеальный вариант для тех людей, кто страдает болями в спине и позвоночнике. Ведь жёсткая, ровная поверхность дарит ощущение спокойствия, комфорта, полноценного отдыха вашему телу в течение ночи.

Человек будет чувствовать себя не комфортно, когда отовсюду веет холодом

Поэтому, выбирая матрас, уделите особое внимание его высоте, чтобы уберечь себя от будущих неприятностей, связанных с отсутствием нормальной температуры в спальной комнате

Материалы

После выбора размера делается тщательный чертеж конструкции. Именно по нему определяется количество материала. Для возведения подиума понадобятся:

  • Брус для каркаса сечением 50 × 50 мм. Из него будут изготавливаться рама и вертикальные стойки. Чтобы конструкция не прогибалась под весом, опорные лаги, а также поддерживающие их вертикальные стойки размещают с шагом 40 см.
  • Влагостойкая фанера, МДФ или ОСБ толщиной не менее 15 мм для обшивки. Фанера – самый бюджетный вариант. Использовать ДСП не рекомендуется: при попадании влаги плита разбухнет, и всю обшивку, а за ней каркас, может «повести».
  • Фанера толщиной 10–12 мм для ящиков.
  • Гидроизолирующий и звукопоглощающий материал. Использовать его не обязательно, но лучше перестраховаться и защитить подиум от попадания влаги снизу. Звукоизоляция поможет избежать скрипа, практически неизбежного при высыхании дерева. К тому же получить из возвышения своеобразный резонатор, усиливающий все звуки от соседей снизу, – приятного мало.
  • Крепеж: дюбель-гвозди, анкеры, саморезы по дереву, металлические уголки.
  • Фурнитура: роликовые направляющие, ручки для ящиков.
  • Шпаклевка по дереву и мелкая наждачная бумага для заделки стыков и отверстий под крепеж.
  • Материал для финишной отделки. Чаще всего подиумы красят, но возможна отделка ковролином, ламинатом, линолеумом и даже керамической плиткой.

Виды подиумов для матраса

Среди многообразия вариантов конструкций выделяют 2 основные группы:

Традиционные подиумы, состоящие из деревянного каркаса, оформленного декоративным материалом. Сверху сооружения помещают матрас.

Современные конструкции, в которых есть ниши и другие детали, выполняющие дополнительные функции. Это могут быть ящики для белья или целое спальное место, которое удобно выкатывается по направляющим.

Подиумы, играющие роль кровати, по степени функциональности бывают:

  • техническими – скрывают коммуникации, служат для хранения вещей;
  • декоративными – выполняют задачи зонирования, акцентирования на выигрышных сторонах оформления помещения;
  • смешанными – такие конструкции соединяют в себе многоплановые функции. Например, подиумная поверхность служит основанием для рабочего места, а кровать помещается внутри деревянной коробки.

Высота и размеры возвышения

Размеры конкретного подиума определяются выбранным дизайном конструкции и особенностями помещения, где будет устанавливаться кровать. Для моделей с выдвижными ящиками подойдет высота 35–40 см. Это оптимальный параметр для комнат со стандартной высотой потолков 2700 мм. В отдельных хрущевках потолки ниже или же высота помещения уменьшилась за счет подвесной конструкции. В этих случаях величина подиума уменьшается до 20 см, иначе он будет выглядеть неестественно, а низкий потолок будет «давить» на кровать.

Стандартные размеры матрасов:

  • Длина – 190, 195, 200 см.
  • Ширина: односпальные – 80 см, полутораспальные – 120 см, двуспальные модели – 140, 160, 180, 200 см.

Для площади подиума есть еще два варианта размеров:

Возвышение делается немного больше габаритов матраса, на 30–40 см, чтобы по краям оставались незанятые полосы, которые можно декорировать. Так, для матраса 160 × 200 см размер подиума может составлять 200 × 230 см.

В узких спальнях имеет смысл монтировать возвышение во всю ширину комнаты. Такое решение не оставляет по бокам узких зон, которые неудобны в использовании.

Для подиумов, превосходящих матрас по габаритам, с высотой более 30 см, рекомендуется дополнительная ступенька. Иначе придется задирать ноги при перемещении из комнаты в спальную зону, что неудобно и чревато травмами.

Преимущества сна на полу

Профилактический сон без присутствия матраса очень полезен и необходим. Распрямившийся позвоночник не испытывает пережатия сосудов. Во время сна на твердом основании мышцы тела абсолютно полностью расслабляются, нет смещения позвонков, нервные окончания не сдавливаются.

Благодаря равномерному распределению веса тела увеличиваются промежутки между позвонками, и улучшается циркуляция крови. Стимулируется восстановление клеток организма, организм очищается, а внутренние органы максимально насыщаются необходимым кислородом.

Однако следует помнить, что позвонки шеи всегда нуждаются в правильной поддержке. Для сна на полу лучше всего приобрести специальную подушку в виде валика, которая будет поддерживать голову в нужном положении и обеспечит полноценный отдых во время сна. Качественная подушка активизирует во время сна все функции венозных сосудов шеи и головного мозга.

При соблюдении этих нехитрых правил сон на полу станет весьма полезным для здоровья. В таком положении улучшается кровообращение и происходит полное восстановление организма, в результате чего на утро можно почувствовать особый прилив сил, бодрость и хорошее настроение после пробуждения.

Сон на твердых основаниях также формирует отличную осанку и позволяет предотвратить многие заболевания позвоночника. Уже через неделю такого ночного отдыха можно заметить, как выравнивались плечи, исчезла сутулость, и улучшилось самочувствие.

Полезен ли сон на полу

Уже доказано, что появление пружинных матрасов, панцирных кроватей и поролоновых диванов привели к проблемам со спиной – позвонки современного человека ослаблены. Ведь наши предки всегда спали на жестких лавках с тонкой стеганой подстилкой или рядком на деревянной кровати, что вполне соответствовало физиологическим потребностям человека – спина занимала естественное положение.

Кровати с матрасами нового поколения наоборот вызывают неестественный прогиб позвоночника. То есть, опуская свое тело на мягкую поверхность, вы изначально заставляете принять его не правильную, а вынужденную позу: матрас прогнется  в районе таза (самой тяжелой части тела), позвоночник опустится и примет напряженное вынужденное положение.

Да, ему так удобно! Он привык к такому положению, вы даже будете чувствовать себя расслабленно и не замечать, как страдает от изгиба ваша спина и позвоночник. Поэтому лучше будет перебраться на жесткий матрас или на пол:  сон на чем-то твердом значительно полезнее. И вот почему:

Тело принимает правильное положение, позвоночник не проваливается в районе таза – образуется его естественный изгиб, что особенно полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Вы избежите опущения органов малого таза, в частности, опущения и выпадения матки. Об этой проблеме женский сайт sympaty.net писал тут.
Нервы не защемляются, кровоток не нарушается, кровообращение ускоряется – организм максимально восстанавливается во время такого сна.
Мышцы при расслабленном позвоночнике принимают оптимальное положение и расслабляются

Утром вы не будете чувствовать зажатость, а напротив, почувствуете прилив энергии.
Во время сна на жесткой твердой основе расправляется позвоночник, утром не болит шея и поясница, что особенно важно для тех, у кого остеохондроз или сколиоз.

Подиум в детской комнате

В конструкциях для детей и взрослых серьезных отличий, кроме размеров, нет.

В них используют похожий  каркас из бруса или металлопрофиля с обшивкой из дерева или ДВП.

Но детская комната выполняет много функций: маленькие хозяева играют, делают уроки, спят. Здесь больше подходит подиум, не мешающий играм, с поверхностью, которая служит местом для письменного стола, других занятий ребенка.

Поэтому наряду с классическим вариантом возвышения, на котором сверху лежит детский матрасик, подойдет модель со встроенными кроватями, которые задвигаются внутрь подиума. Дети могут легко пользоваться ими сами. А если их задвинуть не до конца, они превращаются в сиденья. При оборудовании комнаты, где живут два или три ребенка, такая конструкция станет альтернативой 2-ярусной кровати.

Как правильно спать на полу

Сон на полу не означает полного отсутствия постельных принадлежностей. Более того, спать на абсолютно ровной, не застеленной жесткой поверхности нефизилогично, поскольку чревато пережатием сосудов и мягких тканей. Как же подготовить ночное «лежбище»? Для этого существует несколько правил:

  • С вечера, перед сном обязательно промойте пол и хорошо проветрите комнату;
  • Определите место для сна. Размещайте его вдали от отопительных приборов. Отодвиньтесь подальше от мебели – вам должно хватать места, чтобы лечь, раскинув ноги руки;
  • Устраните источники сквозняка – закройте дверей в комнату, не спите с раскрытой форточкой;
  • В качестве основы для ночного ложа возьмите плотный, нерыхлый матрац, гимнастический коврик или одеяло – на выбор. Обязательно застелите его простынею;
  • Обеспечьте должную опору для шеи. Лучший вариант – маленькая плоская подушка или валик. Без опоры шея к утру «затечет»;
  • Помните, что нельзя перебираться на пол, если врач рекомендовал сон на спецкровати или на матраце средней жесткости;
  • Категорически запрещается практиковать сон на полу в восстановительном периоде после операций на позвоночнике.

Эти рекомендации являются общими. В целом же «комплектовать» ночные принадлежности нужно с учетом аномалий позвоночника и других факторов.

Рекомендации при остеохондрозе

Часто возникает вопрос – можно ли спать на полу при остеохондрозе? Ведь болевой синдром может превратить ночь на полу в кошмар. Поэтому в период обострения ночные часы лучше провести в кровати с не слишком жестким или, при наличии рекомендаций врача, ортопедическим матрацем. В ином случае мышцы шеи, поясницы не расслабятся, и соответствующие отдела позвоночника останутся напряженными.

Полезно ли спать на полу при остеохондрозе вне обострения? Ответ на него можно найти в первом принципе здоровья Ниши – твердая постель, в которой спина отдыхает, а позвоночник выпрямляется. Однако обустроить постель нужно так, чтобы помимо мышечного расслабления, нормализовалось кровообращение:

  • Если привычная поза сна – на спине, подкладывайте под колени свернутое «руликом» полотенце, так, чтобы колени были приподняты на 10-15 см, а пятки упирались в постель;
  • Под голову подложите подушечку в форме подковы;
  • Первое время маленькую подушечку или полотенце можно подкладывать и под поясницу – чтобы «не провисала»;
  • Если привыкли спать на боку, «ужесточайте» условия сна постепенно. Пускай вначале «лежбище» будет более мягким, подушка – повыше. По мере адаптации снижайте высоту подушки и делайте постель более твердой;
  • В позе лежа на животе подкладывайте под него небольшую подушку. При шейном остеохондрозе спать на животе нельзя.

Рекомендации при искривлении позвоночника

Разрешается ли спать на полу при сколиозе? Такую возможность медики не приветствуют, поскольку во время сна искривленные позвонки должны максимально приблизиться к ровной линии и «разойтись», образуя щели для высвобождения нервных корешков.

Идеальной поверхностью для сна при искривлении позвоночника считается жесткая. Но жесткая – не означает твердая. Твердый пол не способен «прогнуться» под анатомические особенности искривленного позвоночника. При расположении на твердом полу бедра несколько приподнимаются, — позвоночник прогибается, что усложняет расслабление. Поэтому возможность практики сна на полу в этом случае лучше обговорить с врачом.

Особое положение

Удобство сна на полу очень ценят молодые мамочки. Ведь так удобнее следить за ежеминутными перемещениями ползающего чада. Но, конечно, при условии, что пол утеплен или подогревается. А можно ли беременным спать на полу? Положительные примеры подобной практики есть, но имеются и особенности организации сна:

  • Подрастающий животик может «сдавливать» внутренние органы, поэтому поверхность спального места должна повторять контуры тела и поддерживать позвоночник. С этой задачей лучше справляется не твердый пол, а средней жесткости ортопедический матрац. Вместе с ним можно смело спускаться на «нижний уровень»;
  • С началом 13 недели исключают сон на спине. Подрастающий в утробе малыш может сдавить проходящую вдоль позвоночника полую вену;
  • В 3 триместре наиболее благоприятен сон на левом боку, во избежание сдавливании почки справа;
  • Все 9 месяцев исключается сон на животе.

Вредно ли спать на мягкой поверхности

Слишком мягкий матрац несет вред для организма. Отдых приносит пользу, когда матрас правильно фиксирует позвоночник. Мягкая поверхность не обладает этими свойствами, потому что не может держать тело в правильном для расслабления положении. Недостаточная фиксация ведет к следующим последствиям:

  1. Болевые ощущения по утрам.
  2. Боли в шейно-плечевом отделе, передавливание нервов.
  3. Развитие искривления позвоночника.
  4. Нагрузка на внутренние органы из-за неправильного его положения.

Если длительное время спать только на мягкой кровати, могут развиться заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем.

Важно!
Вред организму наносят только чересчур мягкие поверхности, как, например, кровати с металлической пружиной и толстым матрацем образца 60-х годов XX века. В меру мягкие матрацы существенного вреда не несут

Подиум-кровать в спальне

Перед покупкой или изготовлением кровати-подиума следует измерить площадь комнаты и представить, как модель будет смотреться в интерьере.

Внизу можно организовать подсветку, создающую эффект воздушности.

Обозначенная шторой, эта часть квартиры будет более камерной, интимной. Возле окна уместен подиум с расположенными внизу ящиками, не занимающий много места и хорошо освещенный. Традиционную батарею в этом случае заменяют конвектором, встроенным в пол.

Геометрия подиумов многообразна: прямоугольные, криволинейные с разной высотой. На тип возвышения, оформление влияют конфигурация помещения, размеры спального места, потребности в смежных функциональных зонах или в разделении участков. Нужно подумать, требуются ли места хранения, дополнительные площади для работы и отдыха. Свою роль играют цветовая гамма, стиль оформления и запланированная итоговая сумма.

Матрас на подиуме вместо кровати преимущества

Установленный вместо привычной кровати подиум делает комнату оригинальной, необычной. Некоторые модели подойдут для просторных помещений. Например, круглое возвышение будет уместно только в большой комнате. Но другие конструкции гармонично впишутся даже в скромные по размерам спальни.

Многие кровати-подиумы станут лучшим решением для малогабаритного или однокомнатного жилья. В квартире-студии без перегородок такое возвышение помогает зонировать пространство.

Конструкции оборудуют ступенями, освещением, декором. Место под кроватью берет на себя функцию дополнительной системы хранения, становясь альтернативой комоду. Варианты самые разные – от «откидного пола» до выдвижных ящиков.

В торцевой части органичны полки для книг и сувениров.

Ступеньки также могут выполнять роль емкостей для хранения.

Положительное влияние кровати-подиума на интерьер:

  • такая конструкция исправляет геометрию помещения, гармонизирует длинные узкие спальни;
  • меняется планировка комнаты, делается грамотное зонирование.

Чем полезен сон на полу и как правильно это делать

Специалисты доказали, что спать на жестком полезно. Такой отдых показан при болях в спине и пояснице. Но и здоровым людям следует обратить внимание на свое спальное место. Неправильное положение тела во сне приводит к появлению многих проблем со здоровьем.

Кому полезно спать на полу

В течение дня позвоночник подвергается значительным нагрузкам, ведь он играет роль опоры для всего тела. Поэтому он особенно нуждается в отдыхе. Не стоит покупать слишком мягкую кровать или диван. Поверхность должна поддерживать естественное положение позвоночника. Если после отдыха возникает чувство разбитости или усталости, значит, матрас подобран неправильно.

Спать на твердом полезно при болезнях спины и заболеваниях позвоночника, поскольку главным источником таких проблем является неправильно оборудованное спальное место. Вследствие этого тело занимает неестественное положение, что негативно сказывается на состоянии здоровья.

В пользу сна на жестком свидетельствуют следующие факты:

  1. Вес тела распределяется равномерно, позвоночник занимает естественное положение и не испытывает дополнительного напряжения. В результате человек приобретает правильную осанку. Сон на жесткой поверхности, но не на досках – отличная профилактика болезней спины;
  2. Замечено, что человек утром чувствует себя более отдохнувшим. Этот эффект обусловлен улучшением кровообращения. Ткани и органы в достаточной мере обеспечены кислородом, что приводит к крепкому и полноценному сну;
  3. Хороший кровоток способствует быстрому обновлению клеток. Происходит омоложение всего организма;
  4. Из-за лучшей работы внутренних органов тело естественным образом очищается от вредных веществ;
  5. Печень фильтрует кровь и улучшает ее состав;
  6. Со временем привычные кровати становятся источником пыли и болезнетворных микроорганизмов, которых сложно оттуда удалить. А провести санитарную обработку пола предельно просто;
  7. Согласно законам физики горячий воздух находится вверху, а свежий и насыщенный влагой – внизу. Лежа на полу, человек получает возможность вдыхать обогащенный кислородом воздух, который положительно действует на работу организма;
  8. На полу легко выбрать место для отдыха. Из-за крупных габаритов стационарное спальное место не всегда получается разместить там, где хочется. Сон на полу легко решает эту проблему.

Но не стоит чрезмерно увлекаться такой практикой. Спать на абсолютно твердой поверхности, не подстилая ничего, вредно для здоровья. Поэтому необходимо правильно оборудовать будущее спальное место.

Как правильно обустроить спальное место на полу

Неудобное спальное место со временем приводит к появлению множества проблем. В частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата – остеохондроза, сколиоза, радикулита. При обустройстве постели на жесткой поверхности улучшается кровообращение и общее самочувствие, обеспечивается полноценный отдых.

Чтобы после сна не болели мышцы, нужно ответственно подойти к выбору покрытия. Некоторые люди приобретают ортопедические матрасы. Но такая покупка требует серьезных финансовых затрат. Можно найти лист плотной фанеры, постелить его на кровать и лечь сверху. Но большинство предпочитает просто спать на полу.

Первоначально стоит тщательно вымыть окружающее пространство и удалить всю пыль. Лучше проводить влажную уборку ежедневно. Комнату желательно проветрить, чтобы воздух обогатился свежим кислородом.

Слишком жесткая поверхность без какого-либо покрытия не позволяет человеку полностью расслабиться и препятствует нормальному кровообращению, в результате чего тело не отдыхает в течение ночи. Можно подобрать матрас с плотной структурой, гимнастический коврик или обыкновенное одеяло. Потом постелить на импровизированное ложе простынь.

Чтобы не перекрыть поступление крови к мозгу, необходимо поддерживать голову в нужном положении. Для этого подойдет компактная плоская подушка или валик. Их продают в специализированных магазинах. Валик можно сделать своими руками. Для этого достаточно плотно скатать любое покрывало, которое есть дома. Укрываться нужно тем, под чем будет удобно спать. В зимний период – одеялом, в летний – простыней.

Лучше всего размещать постель подальше от возможных источников сквозняка, горячих батарей или обогревателей. Окна и двери должны быть закрыты. Крайне нежелательно спать на ледяной поверхности – за ночь можно переохладиться. Если пол в квартире сделан из бетона, то необходимо дополнительно утеплить ложе, чтобы оно не пропускало холод.

Пространство, на котором обустроена постель, должно быть свободным. Человеку нужно иметь возможность беспрепятственно вытянуться, раскинуть конечности. Необходимо предупредить членов семьи о намерении лечь на пол, чтобы они нечаянно не наступили или не споткнулись об тело.

Чем может быть опасен такой сон

Если правильно подойти к обустройству постели, выбрать для сна плотный матрас и подходящее в квартире место, то спать на полу совсем не вредно, а полезно. Первое время может появляться дискомфорт. Особенно будет неудобно спать на боку. Но постепенно организм адаптируется и сам найдет наиболее подходящую позу. Уже через несколько дней начнут уходить боли в спине и суставах, а качество отдыха значительно повысится.

Можно сначала подготовить себя ко сну на твердом. Приобрести ортопедический матрас и, прежде чем переместиться с кровати на пол, спать на нем некоторое время. В итоге организм научится самостоятельно выбирать наиболее подходящее положение, и дискомфорт исчезнет.

Сон на жестком вызывает появление отрицательных последствий в следующих случаях:

  1. Размещение спального места на сквозняке приводит к появлению простудных заболеваний;
  2. Отсутствие подушки или ее неправильный выбор становится причиной болей в шейном отделе;
  3. Недостаточная гигиеническая обработка может спровоцировать появление аллергической реакции.

Сон на твердой поверхности – полезная для здоровья привычка. При соблюдении указанных правил она улучшает качество отдыха. Сначала придется потерпеть некоторые неудобства, но хорошее самочувствие компенсирует легкий дискомфорт.

источник https://zozhmania.ru/ozdorovlenie/chem-polezen-son-na-polu

7 аргументов в пользу сна на полу




Часто слышите о пользе сна на полу? Хотите знать, чем грозит такой сон и можно ли его правильно обустроить? Медиками давно доказано, что спать на твердом полезно. Разберемся, что происходит с организмом во время сна на полу.

 7 «за»

  1. Позвоночник остается в ровном положении, благодаря чему формируется правильная осанка. Уходят боли в спине, не возникает ощущений дискомфорта.
  2. Происходит равномерное и естественное распределение давления тела, с органов малого таза снимается вся нагрузка, что полностью предотвращает их опущение.
  3. Улучшается функционирование венозной системы. Организм получает достаточное количество кислорода, благодаря чему органы начинают лучше работать, происходит их постепенное омоложение.
  4. За счет правильного положения тела, происходит максимально возможное восстановление после тяжелого дня. Утром ощущается прилив энергии, стабилизируется психика, поднимается настроение.
  5. Скажете, что такой же результат будет и после сна на кровати с твердой поверхностью? Не совсем так! Важным условием полноценного отдыха является идеальная чистота. При этом ортопедическим матрасам свойственно скапливать пыль. Пол, в свою очередь, легко моется.
  6. Кроме того, воздух в помещении распределяется неравномерно: сухой и теплый поднимается вверх, влажный — остается внизу. Здесь же, внизу, концентрация кислорода намного выше, чем в средних и верхних ярусах помещения. Следовательно, ваш сон будет намного эффективнее. А правильное мозговое кровообращение обязательно скажется в течение последующего дня на умственных и творческих показателях.
  7. Еще одно преимущество перед отдыхом на жесткой кровати — место для сна на полу можно выбрать любое — хорошо удаленное от окна и двери, системы отопления. Кровать так легко не передвинешь и не станешь  делать перестановки ежедневно.

Как правильно спать на полу?

При подготовке ко сну на полу следует:

  • начисто вымыть пол;
  • положить на пол твердый шерстяной коврик;
  • застелить постель и продумать небольшой валик для головы;
  • если форточка или дверь расположены близко, желательно их закрыть.

Вместо валика для головы можно самостоятельно сделать маленькую импровизированную подушку из сложенного в несколько раз покрывала. Обычная подушка для сна на полу не подойдет, совсем без подушки — спать вредно. Поэтому, лучше всего придерживаться золот

Полезно спать на полу

Время чтения: 3 минуты

То, как вы спите, определяет, будете ли вы страдать от болей в спине или нет. Спать на полу — это хороший способ обеспечить поддержку позвоночника. Полезно спать на полу или нет? Давайте разбираться!

Одна из главных причин, почему люди страдают от боли в спине — неправильная осанка во время сна. Мы проводим около трети своей жизни спящими, и если мы отдыхаем в неправильной позе, то весьма вероятно, что у нас возникнут боли во всём организме.

Люди обычно думают, что иметь удобный и мягкий матрас является лучшим способом для поддержки позвоночника, но так ли это на самом деле?

Японские домовладельцы предпочитают спать на полу, и это также распространенная практика во многих культурах. Граф Монте-Кристо — очень знаменитая личность, несмотря на своё богатство спал на полу, это стало его привычкой после тюремного заключения.

Почему для вашей спины полезно спать на полу?

Почему для вашей спины полезно спать на полу

Большинство людей, страдающих от боли в спине, думают, что сон на мягком матрасе может облегчить их боли в спине. Однако слишком мягкие матрасы не обеспечивают необходимую поддержку спины, что приводит к плохой осанке во время сна и искривление позвоночника.

Отвечаем на вопрос: «Для позвоночника и спины очень полезно спать на полу, так как пол оказывает поддержку позвоночнику, а так же помогает в сохранении прямой спины лёжа.»

Люди, которые начали спать на полу нашли в этом хитром способе чрезвычайно полезные свойства для спины и просыпались, чувствуя себя гораздо лучше, чем раньше. Лежать на спине с чем-то менее мягким и низким, чем подушка — это идеальный способ, чтобы спать. Ваш позвоночник будет оставаться в наиболее нейтральном положении.

Советы для лучшего сна на полу — как полезно спать на полу?

Будьте готовы к дискомфорту в течение первых нескольких ночей.

Кстати, если вы не можете уснуть, то рекомендуем прочитать о техниках быстрого засыпания.

Спать на полу не очень удобно в начале, и вы, возможно, захотите поспать со многими подушками. Однако, попытайтесь использовать одну подушку.


Некоторые люди думают, что это плохо спать на полу, но это абсолютно неверно. Хотя люди, которые имеют избыточный вес или не привыкли спать нигде, кроме как на мягких матрасах, будут чувствовать себя немного нехорошо по утрам, но это естественно, они испытывают те же ощущения и боли, что и утром после ночной тренировки.

Кто не должен спать на полу или кому не очень полезно спать на полу?

Кто не должен спать на полу или кому не очень полезно спать на полу?

Спать на полу совершенно безопасно для здоровых людей. Однако, если вы страдаете от состояния здоровья, которое требует от вас сна в специальной кроватке или если вы проживаете в подвале, который имеет бетонные полы, то это становится невыгодным мероприятием для того, чтобы спать на полу.

Лучше всего опробовать этот метод в течение нескольких дней как минимум, чтобы проверить, хорошо ли это для вашей спины или нет. После всего этого, боли в спине — это единственное, что вы можете потерять, если спите таким образом.

Опыт людей, которые спали (или спят) на полу

«Я и моя подруга спали на полу несколько дней. В начале, это было только по выходным.

Я лежал на мягкой паре одеял, а моя подруга лежала на тонком одеяле, так что ей было немного жёстче, чем мне. Лёжка на полу воспринимается иначе, чем на кровати, потому что твёрже. Проспав на полу в течение нескольких дней, я понял, что моя спина чувствовала себя другой.

После сна на кровати всего пару часов, я проснулся от боли в бёдрах и болей в спине. Вот почему я больше не остаюсь в постели смотреть телевизор и считаю что всё-таки очень полезно спать на полу.»

«Это получилось случайно, я узнал о том, что полезно спать на полу когда путешествовал. Сейчас я начал спать на полу постоянно, после того, как моя спина перестала болеть после этого.

Моя боль в спине ушла полностью. Я сделал небольшое исследование в интернете о преимуществах сна на кровати, которая не даёт никаких результатов. Хотя спать на кровать удобно, это нарушает естественное положение тела и является главной причиной, почему так много людей в настоящее время страдают от проблем.

Мы используем тяжёлые пуховые одеяла, которые довольно старые, просто за их тепло. Я же планирую покупать тонкие коврики и одеяло для сна на полу».


Похожие статьи:

Сон на полу и полезно ли спать на твердом (мой опыт и отзыв)

Здравствуйте! Совсем недавно я начал практиковать сон на полу. Стало интересно, полезно ли спать на полу на самом деле. А все из-за того что, я не следил за своей осанкой, и еще в 13 лет врачи поставили мне диагноз остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника.

Да, я проходил лечение. Но дискомфорт и иногда боли в спине, шее, пояснице меня не оставляют по сей день. А потому решил попробовать что-то новое и перебрался спать на твердый пол, чтобы выяснить, полезно ли спать на полу.

Сон на полу для позвоночника оказался довольно приятной штукой. По началу, конечно, пришлось приспособиться и привыкнуть. Потому что, если вы думаете, что спать на твердом, это означает спать на доске, бревнах или еще чего, то вы глубоко ошибаетесь. Но давайте обо всем по порядку.

Важно!!! Если у вас имеются проблемы со здоровьем, в частности с позвоночником. Такие, как боли в спине, постоянный дискомфорт или другие ненормальные для здорового физически человека симптомы, то советую вам незамедлительно обратиться к специалисту. Ни в коем случае не откладывайте визит к врачу на потом.

Полезно ли спать на полу | На чем лучше спать

Итак, рассказываю маленький секрет. Все эти толстенные матрасы для сна, якобы повышенной комфортности из перьев единорога, сшитые нитью из звездной пыли, собранной при полной луне в день затмения, – полная чушь! Банальный маркетинговый ход, и такие матрасы в большинстве случаев неудобны, а бывает, и вредны для нашего позвоночника.

Потому что из-за излишне мягкого матраса, наш таз, грудной отдел или шея могут провисать и принимают неестественную форму во время сна. Однако сон на абсолютно твердой поверхности, скажем, на голом полу, доске, нам тоже не подходит. На слишком твердой поверхности, мышцы не смогут расслабиться полностью, возможны пережимы нервов и сосудов.

Ну не приспособлен наш организм и для такой лежанки. Человек вообще очень капризное создание, если вы не знали. Так как тогда лучше спать на полу? А лучше всего подобрать для организации такого ложа тонкий матрас или специальный жесткий коврик для сна на полу.

на чем спать на полу

Вот примерно так выглядит мое место для сна на полу. Это временный вариант. В скором времени снова вернусь на кровать, но для этого заменю мягкий матрас на толстый лист ДСП, а вот на нём уже будет лежать специальный жесткий коврик.

Сон на полу | Общие рекомендации

Для организации спального места на твердом полу необходимо соблюдать некоторые условия, иначе можно себе не слабо так навредить, вместо того чтобы помочь.

  1. В первую очередь нужно позаботиться о равномерном распределении нагрузки на мышцы спины. Для этого придется привыкать спать на спине. Сон на боку или животе вызовет нежелательные изгибы и перегибы в наших суставах и позвонках. Это вредно, да и хорошо выспаться так вряд ли получиться.
  2. Соблюдайте чистоту в вашей спальне. Логично, что именно на полу собирается большее количество пыли, а значит, необходимо как можно чаще проводить влажную уборку и пылесосить, чтобы не дышать этим ночью во время сна.
  3. Место для сна на полу должно находиться подальше от открытых окон, дабы избежать сквозняка, чтобы вас не продуло. А также дальше от отопительных приборов и батарей, иначе вам может быть слишком жарко и некомфортно спать.
  4. Если пол, к примеру, бетонный, и на нём в любом случае слишком холодно спать, то есть решение в виде тонкого наматрасника с подогревом, который поможет вам избежать переохлаждения. Подобную вещь можно поискать в интернет магазинах.
  5. Чтобы не перенапрягать шею и грудной отдел позвоночника, советую также приобрести подушку в форме валика. Ну или хотя бы не забудьте про свою обычную подушку. Спать без подушки на твердом полу совсем не рекомендуется.
  6. Постарайтесь максимально расслабить тело, ощутите в каком положении вашим рукам удобнее: вдоль тела, расставленными в сторону или под головой. Любое из этих трех положений считается правильным в позе для сна.

Вредно или полезно спать на полу

На самом деле, я искал возможную информацию о вреде сна на полу в интернете, интересовался у знакомых массажистов, терапевтов, но ничего особенного не услышал. Мой вывод тут такой: если спать на твердом и соблюдать вышеприведенные мною рекомендации, то никакого вреда вы не получите.

А вот пользу ощутите однозначно. Многие люди отмечают уже через несколько дней такого сна улучшение самочувствия, прилив сил, выспаться становиться гораздо легче, некоторый дискомфорт в спине наконец-то пропадает. Хотя это может дать вашей спине столь необходимое облегчение от боли, есть риск, связанный со сном на полу. Говорят, что со временем наши суставы могут сжаться.

Когда сустав сжимается в течение длительного периода времени, мягкие ткани (мышцы и связки) в окружающих областях могут напрягаться, и нервная функция, связанная с суставами спины, также может быть нарушена. Сжатие мягких тканей, удаленных от сустава, может вызвать другие виды травм, включая зажим нерва, синяки и даже повреждение сосудов.

Если вы переходите ко сну на более твердой поверхности или полу, вашему организму необходимо время, в течение которого он может адаптироваться. Вполне вероятно, что тот, кто всю жизнь спал на матрасе, а затем решает бросить его, будет испытывать некоторые боли, что становится нелогичным.

Для большинства людей с болями в спине рекомендуется проконсультироваться со специалистом, прежде чем пробовать что-то новое, особенно во время обострения. И хотя нет опасного риска для жизни, связанного со сном на полу, все зависит от вашего типа телосложения, гибкости и от того, насколько сильно вы страдаете от болей в спине.

Хотя часто рекомендуется спать на полу, чтобы справиться с болями в спине, некоторые специалисты все-таки не рекомендуют этого делать. На твердом полу бывает слишком жестко, нам все еще нужна некоторая степень смягчения, чтобы наши суставы получали некоторую защиту и располагались правильно.

Выводы

Спать на полу совсем не затратно, это не требует от нас никакой тяжелой работы. Отвечая на вопрос, полезно ли спать на полу, скажу, что пользу это может принести огромную, так как только ровная и жесткая поверхность позволяет в полной мере выпрямить позвоночник, расправить плечи и как следует отдохнуть.

Я вовсе не призываю всех и каждого повторять этот опыт и не утверждаю, что люди должны спать именно так. Но я люблю спать на твердой поверхности, на полу, и это помогает мне с моей спиной, а просыпаться с ощущением усталости, я стал гораздо реже. В целом это полезный опыт.

Никто не мешает и вам просто попробовать поспать так, получить свой собственный опыт сна на твердом полу. Кто знает, может, завтра вы ощутите себя по-новому и заживете новой жизнью благодаря этому. У кого остались вопросы, пожалуйста, задавайте их в комментариях, обязательно постараюсь на все ответить. А если заметка вам понравилась, то не забудьте поделиться ссылкой на эту страничку с друзьями.

Всем добра и крепкого сна!

Поделиться ссылкой:

Полезно ли спать на полу для позвоночника и спины

От удобства спального места во многом зависит качество сна. Мы привыкли стелить гостям мягкую постель – демонстрировать свое гостеприимство. А, может, лучше постелить на полу?

Сегодня на женском сайте «Красивая и Успешная» мы поговорим о мягком и добром…или о твердом и правильном? Одним словом, мы будем  выяснять, где человеку лучше спать: на твердой или мягкой поверхности? И вообще  разберемся, полезно ли спать на полу.

Кто спит на полу?

Допустим, вы узнали, что ваша знакомая или знакомый спит на полу. Какая ваша реакция?

Наверное, у них нет средств на кровать или диван, либо же они затеяли ремонт и ждут новую мебель.

К слову, те, кто практикуют сегодня сон на твердой поверхности, именно так пришли к своему выбору. Чаще всего люди перебирались спать на пол в следующих случаях:

  • у них шел ремонт;
  • они ждали новую мебель;
  • появился ребенок, и так спать было удобнее в летнюю жару и безопаснее, когда ребенок начал ползать (главное, остерегаться сквозняков).

Интересен тот факт, что те, кто даже в меру вынужденной необходимости перебазировался с кровати на пол, не захотели возвращаться на прежнее место.

Возможно, на полу спят сторонники какого-то направления, может, такой сон йоги практикуют и аскеты?

Аскеты на вопрос о том, полезно ли мужчинам и женщинам спать на полу, отвечают однозначно – это развивает силу духа и помогает сосредоточиться.

А, может, те, кто любит спать на полу, съездили в Японию и решили перенять их опыт? Ведь в этой стране принято спать низко на жесткой горизонтальной поверхности. И о бедности даже речи не идет. Ведь Япония одна из самых развитых стран.

Почему же японцы считают полезным спать на твердом?

  • Во-первых, этому способствует жаркий климат – внизу спать прохладнее.
  • Во-вторых, спят они не на самом полу, а на татамах – твердых матрасах, которые хорошо пропускают воздух, а некоторые сверху кладут еще футон – матрац, наполненный шерстью. То есть, так спать и удобно, и прохладно, и практично.
  • В-третьих, сон без спального места – прекрасная экономия места, ведь на день матрасы убираются.
  • И, наконец, японцы верны традициям своих предков, поэтому большинство из них практикует сон, как в древности.

Возможно, те, кто предпочитает спать на твердом, интуитивно чувствуют, что такой отдых полезнее  здоровья? В одном из отзывов Елена делится своим опытом:

  • Я люблю спать просто на полу и прямо всегда чувствую, как мои позвонки после длительной сидячей работы на место встают. Не понимаю ни ортопедических кроватей, ни матрасов за бешеные деньги, которые повторят изгиб вашей уже искривленной спины. Только твердая жесткая поверхность помогает мне расслабить спину после сидячей работы. Поэтому на вопрос, полезно ли спать на жестком полу, отвечу однозначно – да! Я бы даже советовала необязательно пол, но что-то твердое, даже матрас.

Полезен ли сон на полу?

Уже доказано, что появление пружинных матрасов, панцирных кроватей и поролоновых диванов привели к проблемам со спиной – позвонки современного человека ослаблены. Ведь наши предки всегда спали на жестких лавках с тонкой стеганой подстилкой или рядком на деревянной кровати, что вполне соответствовало физиологическим потребностям человека – спина занимала естественное положение.

Кровати с матрасами нового поколения наоборот вызывают неестественный прогиб позвоночника. То есть, опуская свое тело на мягкую поверхность, вы изначально заставляете принять его не правильную, а вынужденную позу: матрас прогнется  в районе таза (самой тяжелой части тела), позвоночник опустится и примет напряженное вынужденное положение.

Да, ему так удобно! Он привык к такому положению, вы даже будете чувствовать себя расслабленно и не замечать, как страдает от изгиба ваша спина и позвоночник. Поэтому лучше будет перебраться на жесткий матрас или на пол:  сон на чем-то твердом значительно полезнее. И вот почему:

  1. Тело принимает правильное положение, позвоночник не проваливается в районе таза – образуется его естественный изгиб, что особенно полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Вы избежите опущения органов малого таза, в частности, опущения и выпадения матки. Об этой проблеме женский сайт sympaty.net писал тут.
  2. Нервы не защемляются, кровоток не нарушается, кровообращение ускоряется – организм максимально восстанавливается во время такого сна.
  3. Мышцы при расслабленном позвоночнике принимают оптимальное положение и расслабляются. Утром вы не будете чувствовать зажатость, а напротив, почувствуете прилив энергии.
  4. Во время сна на жесткой твердой основе расправляется позвоночник, утром не болит шея и поясница, что особенно важно для тех, у кого остеохондроз или сколиоз.

Кому такой сон будет полезен?

Сон на полу или твердой поверхности помогает снять напряжение с больных участков позвоночника, встать на место позвонкам и занять правильное положение. Полезно спать на полу будет тем, у кого имеются проблемы с опорно-двигательной системой:

  • Тем, у кого есть позвоночные грыжи;
  • Тем, у кого сколиоз или остеохондроз;
  • Тем, у кого была травма спины;
  • Тем, кто хочет иметь идеальную осанку;
  • Тем, кто не может выспаться на мягких поверхностях.

Как видите, спать на твердом полезно для позвоночника, но при этом важно правильно подготовиться к такому сну. Ведь резкий переход может вас надолго выбить из колеи, и вы будете чувствовать целый день не прилив сил и энергии, о которых говорят те, кто практикует такой «жесткий» сон, а разбитость и усталость.

Как начать спать на полу?

Сразу настройтесь на то, что первые дни вы не выспитесь абсолютно!

  • Это твердо.
  • Это неудобно.

Но при соблюдении рекомендаций от sympaty.net ваш переход ко сну на полу станет не таким болезненным. Что мы вам посоветуем?

  1. Постарайтесь выбрать ровный пол, без бугорков, ямок и впадин.
  2. Лучше, если пол будет деревянным. На него лучше поместить коврик для занятий спортом или туристическую пенку – каремат.
  3. Делайте все постепенно: спите сначала несколько часов, затем увеличивайте время сна.
  4. Расстроим тех, кто привык во сне менять часто позы. Сон на полу практикуют те, кто готов спать целую ночь на спине. Если вы начнете ворочаться, то синяки и ушибы, как следствие, разбитость, вам обеспечены. Поэтому, если вы любите спать на животе или на боку и при этом не готовы себя переучивать, даже не начинайте. Сон на чем-то твердом – это способ отдыха для тех, кто хочет помочь своей спине и ради этого готов пожертвовать своими привычками.
  5. Вам нужна будет ортопедическая плоская подушка или небольшой валик под шею. Спать без них специалисты не рекомендуют.
  6. Ну и, конечно же, не забывайте о влажной уборке каждый день – дышать пылью и скопившейся за день грязью никому не полезно.

Кому нельзя спать на полу?

Кто чаще всего решается на кардинальные шаги? Конечно же, те, у кого возникают какие-либо проблемы. В нашем случае ответ на вопрос о том, полезно ли для позвоночника спать на полу, часто ищут те, у кого уже возникли проблемы со спиной – остеохондроз, грыжи позвоночника, боли в пояснице и пр.

Мы считаем нужным донести до вас информацию о том, кому спать на полу противопоказано, даже если у вас есть проблемы с позвоночником. Итак, специалисты не рекомендуют сон на полу тем, кто:

  • Имеет лишний вес. Своей массой вы будете давить на позвоночник во сне и давать ему огромную нагрузку.
  • А вот на вопрос, полезно ли беременным спать на жестком полу, ответ неоднозначен: смотря, как вы себя чувствуете. На поздних сроках не рекомендуют по причине, описанной выше, а вот на ранних сроках даже считается полезным сон на твердой поверхности – органы малого таза занимают правильное положение, с позвоночника снимается нагрузка.

Если у вас нет противопоказаний, практикуйте сон на полу – это действительно полезно. Или хотя бы поэкспериментируйте – скорее всего, вы не захотите возвращаться к кроватям и диванам уже через месяц сна на твердой поверхности.

Вместо послесловия. Мой хороший знакомый поинтересовался, о чем я пишу. Рассказала. Кстати, он согласился. И поведал о том, что когда работал охранником, то ему приходилось ночью спать на твердых поддонах, и высыпался он лучше и быстрее, чем дома на диване. Вот вам и доказательство.

Еще один важный момент – вы должны полностью принять горизонтальное положение, то есть, ноги не должны свисать с возвышения. Иначе они отекут и будут болеть.

Попробуйте! Возможно, сон на полу – это ваш вариант полноценного сна и отдыха.

Автор —  Юлия Спиридонова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Статья проверена практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

Как выбрать матрас для сна на полу, преимущества и недостатки использования

54.52

Рейтинг покупателей:

Автор: Дмитрий Шипилов


Дата публикции: 30 июня 2020 г.

У каждого могут быть свои причины для обустройства спального места без кровати. Отсутствие мебели как таковой, климатические особенности, нюансы оформления интерьера в одном из актуальных стилей (японский, лофт, минимализм) или вариант подготовки зоны отдыха для гостей. Во всех этих случаях необходимо подобрать подходящий матрас, чтобы спать на полу. Сегодня производители предлагают самые разные варианты для тех, кто решил отказаться от традиционного оформления спальни по тем или иным поводам. Зная все особенности спальных принадлежностей, можно максимально раскрыть для себя преимущества сна такого рода.

Преимущества и недостатки напольных матрасов

Напольные модели имеют как достоинства, так и определенные недостатки, и чтобы определиться с обустройством спального места, стоит знать их все.

Плюсы

  • Комфорт. Высота и размеры матрасов для сна на полу позволяют устроиться на них с не меньшим удобством, чем на кровати. Сегодня можно с легкостью найти вариант, подходящий как по степени жесткости, так и по габаритам.
  • Эргономичность. Большинство таких моделей довольно компактные и радуют владельцев мобильностью. В ассортименте магазинов есть и складные изделия, и матрасы, которые можно хранить в небольшом пространстве, свернутыми в рулон.
  • Простота ухода. Изделия для пола нередко оснащают съемным чехлом, который легко снимается и стирается, поэтому поддерживать место для сна в безупречном состоянии не составит труда.
  • Разумная стоимость. Привлекательная цена – еще один повод выбрать матрас для сна на полу. Существуют и премиальные варианты для организации спального места без кровати, однако большая часть вариантов обходятся недорого.

Минусы

  • Быстрая изнашиваемость. При интенсивной эксплуатации складные модели или футоны могут стать менее комфортными уже через 3-5 лет, а чехол затереться еще раньше.
  • Необходимость в выборе матраса большой толщины. Модель, уложенная на пол, кажется жестче, чем на кровати, где основание обеспечивает легкую амортизацию. Именно это вынуждает искать более высокий матрас с несколькими слоями наполнителя.
  • Неудобство при неправильном выборе. Слишком легкий матрас может сдвигаться и скользить при вставании и смене положения, сминаться и сбиваться, что требует дополнительной фиксации или выбора в пользу более массивного варианта.

Какие бывают виды матрасов для сна на полу

Сегодня в магазинах можно найти спальные принадлежности на пол различные как по составу, так и по конструкции. В числе наиболее популярных решений остаются:

  • Складные матрасы для сна на полу. Удобны, компактны и подходят как для размещения гостей, так и для небольших квартир, поскольку их всегда можно убрать даже в шкаф, освободив площадь помещения днем. Широкий выбор позволяет подобрать модель на свой вкус – с жестким, либо мягким наполнителем и даже пружинным блоком.
  • Футоны. Эти модели пришли из японской культуры, где сон на полу по-прежнему остается одной из традиций. Раньше футоны набивали натуральным хлопком, шерстью и шили для них хлопковые чехлы. Однако сегодня можно приобрести тонкий матрас на пол с латексом, кокосовым волокном и даже ортопедической пеной.
  • Классический матрас. Представляет собой обычную модель для кровати, однако при подготовке ко сну на полу к таким изделиям предъявляют особые требования. Высота матраса должна быть не ниже 24-25 см для моделей на пружинном блоке и не менее 10 см для беспружинных, минимум 2 слоя разных наполнителей и по возможности чехол из нескользящего материала.
  • Надувной. Современные изделия прочны и выносливы, а благодаря специальному покрытию из флока не скользят и приятны на ощупь. Такой матрас на пол порадует не слишком высокой стоимостью, однако пользоваться им часто не рекомендуется, особенно при проблемах с позвоночником. И все же именно надувные модели зарекомендовали себя как оптимальный временный или гостевой вариант.

Оформление спальни с матрасом без кровати

Помимо прочих преимуществ выбор в пользу сна на полу позволяет реализовать необычные дизайнерские решения. Наиболее актуальными вариантами оформления спальни, где не предусмотрена кровать, сегодня стали:

  • Ниша в стене. При обустройстве спального места таким образом уменьшается риск сквозняков, создается ощущение уюта и защищенности. Важно, чтобы размер ниши полностью соответствовал габаритам матраса во избежание дискомфорта и быстрого износа спальной принадлежности
  • Подиум. Матрас на небольшом возвышении (10-15 см) – удачная идея для зонирования и визуального отделения места для отдыха от общего пространства спальни.
  • Укладка на пол и стилизация. Сон на матрасе, размещенном прямо на полу, может быть комфортен в тех случаях, когда интерьер спальни выдержан грамотно. Освещение, отсутствие сквозняков, мягкая и спокойная цветовая гамма, соответствующий декор позволят погрузиться в атмосферу традиционного японского дома, лофта или экостиля и полностью расслабиться.

Сон на полу нередко позволяет по-новому взглянуть на качество отдыха. Однако именно грамотно подобранный матрас обеспечивает необходимый комфорт и правильную поддержку тела во сне даже в таких случаях – а значит, на его поиски не стоит жалеть сил.

Автор:

Шипилов Дмитрий Юрьевич

​Шипилов Дмитрий Юрьевич – врач ортопед, стаж работы 16 лет. По совместительству автор
большого количества статей.

Все статьи этого автора

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Добавить отзыв

Наталья

11 августа 2020 г.

Оценка статьи:
У нас часто приезжают погостить родственники и друзья из нашего с мужем родного города, поэтому складной матрас – в числе необходимых вещей. Взяли хороший вариант с пеной мемори и кокосом. Отлично держит форму, на нем удобно спать на полу (пробовали сами), а складывается и убирается в кладовую за пару минут. Ну и гости, кстати, на неудобство тоже не жалуются.

Анна

5 августа 2020 г.

Оценка статьи:
Всегда мечтала полностью оформить квартиру в японском стиле – чтобы все просто, изящно и без громоздкой тяжелой мебели. Когда наконец добралась до ремонта и обстановки, очень долго выбирала футон в спальню, но удалось найти то, что искала. Боялась, что он окажется слишком легким и неудобным, но вариант с латексом, да еще в чехле из натурального хлопка – не сон, а просто сказка!

Полезно ли для спины, если вы спите на полу?

Одной из основных причин, почему люди страдают от боли в спине, является неправильная осанка, в которой они спят. Вы проводите около трети своей жизни во сне, и если вы не проводите ее в правильной позе, то весьма вероятно, что вы собираетесь спать. получить боль в спине. Люди обычно думают, что удобный и мягкий матрас — лучший способ поддержать позвоночник, но так ли это на самом деле?

Японские семьи предпочитают спать на полу, и это также распространено в популярной культуре.Граф Монте-Кристо — известная личность, которая, несмотря на свое богатство, спала на полу, как это стало его привычкой в ​​годы заключения.

Остается вопрос: хорошо ли это для спины?

Полезно ли спать на полу?

Большинство людей, страдающих от болей в спине, думают, что сон на мягком матрасе может облегчить их ноющую спину. Однако слишком мягкие матрасы не могут обеспечить необходимую поддержку спины, что приводит к неправильной осанке во время сна и смещению позвоночника.

Да, сон на земле может оказаться очень полезным для вашей спины, поскольку он обеспечивает поддержку позвоночника и помогает удерживать спину прямо в положении лежа.

Люди, которые пробовали его, обнаружили, что он чрезвычайно полезен для их спины, и проснулись, чувствуя себя намного лучше, чем раньше. Лежать на спине с чем-то чуть более мягким, чем пол, без подушки — идеальный способ спать. Если вы так спите, ваш позвоночник останется в наиболее нейтральном положении.

Советы по улучшению сна на полу:
  • Если вы хотите чувствовать себя комфортно на полу, тогда вам подойдет коврик для йоги. Он предложит вам подушку, которая вам понадобится, чтобы оставаться комфортным, лежа на полу, и при этом получать поддержку спины от земли внизу.
  • Для достижения наилучших результатов лучше всего спать на спине. Причина в том, что это положение обеспечивает вашему позвоночнику необходимую поддержку.Вы не найдете этого преимущества, если будете спать на животе или на боку.
  • Сжатие подколенных сухожилий и сгибателей бедра является результатом сна в положении плода или на боку в течение шести-восьми часов, что может вызвать боль в спине. Кроме того, сон в таком положении также напрягает и грудные мышцы, что вызывает боль в верхней части спины.
Будьте готовы к дискомфорту в первые несколько ночей

Поначалу спать на полу будет не очень комфортно, и вы можете спать с большим количеством подушек.Тем не менее, старайтесь использовать одну подушку только во время сна, потому что важно не поддерживать спину, а поддерживать ее.

Некоторые думают, что спать на полу — плохо, но это совершенно неверно. Хотя люди с избыточным весом или люди, которые не привыкли спать где-нибудь, кроме мягких матрасов, будут чувствовать небольшую боль по утрам, но это естественно и аналогично болезненности, которую вы чувствуете утром после ночной тренировки.

Кому не следует спать на полу?

Спать на полу совершенно безопасно для здоровых людей.Однако, если вы страдаете заболеванием, которое требует, чтобы вы спали в специальной кровати, или если вы проживаете в подвале с бетонным полом, вам становится непрактично спать на полу.

Лучше всего попробовать этот метод хотя бы на несколько ночей, чтобы проверить, подходит ли он для вашей спины. В конце концов, боль в спине — единственное, что вы потеряете, если спите таким образом.

Опыт людей, которые спали (или спят) на полу

«Я и моя девушка спали на полу несколько дней.Вначале это было только на выходные, когда моя бабушка переезжала, и мы были рядом, чтобы помочь ей.

Я лежу на паре мягких одеял, а моя девушка лежит на тонком одеяле только потому, что она немного жестче меня. Лежать на полу — это не то же самое, что лежать на кровати, поскольку пол определенно более твердый по сравнению с кроватью. Поспав на полу несколько дней, я понял, что моя спина изменилась. Проснувшись на кровати всего пару часов, я проснулся от боли в бедрах и спине.Вот почему я больше не лежу в постели и не смотрю Netflix, пока я не в постели. «

«Я случайно спал на полу во время путешествия. Теперь я стал спать на полу постоянно, так как после этого у меня перестала болеть спина.

Моя боль в спине полностью исчезла. Я провел небольшое исследование в Интернете о преимуществах сна на кровати, которое не дало никаких результатов. Хотя спать на кровати удобно, это нарушает естественное положение тела и является основной причиной того, что в наши дни так много людей страдают от проблем со спиной.

Мы используем толстое перьевое одеяло, довольно старое, просто чтобы согреться. Я планирую купить тонкие походные коврики, чтобы спать на полу, хотя я думаю, что западный материал для детских игровых площадок тоже будет хорошим вариантом. Укрываемся дешевым синтетическим одеялом ».

.

The Lumineers — Sleep On The Floor текст и перевод песни

анонимный

нажмите звездочку, чтобы проголосовать

9 июн 2019 6:32
отчет

Я считаю, что эта история происходит после смерти отца женщины, которой звали Клеопатра. Музыкальный видеоклип на «Sleep On The Floor» хорошо сочетается со строчками из «Клеопатры»: «Когда ты встал на колени у моего матраса и попросил мою руку / Но мне было грустно, что ты спросил об этом, когда я лежал в черном платье» С отцом в гробу у меня не было никаких планов ». Это означает, что отец женщины умер, поэтому она горевала, когда мужчина попросил ее выйти за него замуж.Это соответствует музыкальному видео SOTF, поскольку оно начинается с того, что все одеты в черное и, кажется, выражают соболезнования. На видео также показаны мужчина и женщина, делающие предложения по разным поводам, и короткая церемония бракосочетания. Лирика: «Надень свое платье, да, надень что-нибудь красивое / Реши меня, да, реши нас» звучит так, как будто он просит ее надеть что-нибудь модное, чтобы они могли пожениться, и он говорит ей, чтобы она взяла его на себя.

Говорящий, кажется, восстает против того, чему его учили, возможно, потому, что религия подвела его, как показано в религиозных образах: «Иисус Христос не может спасти меня сегодня вечером», «Забудьте, что сказал отец Бреннан» и «Мы не родились в грехе ».Это также связано с линией Клеопатры: «Церковь отговаривала всякую похоть, которая пылала во мне». Вместе они создают впечатление, что двое были в отношениях, но по какой-то причине их союз не был принят церковью, возможно, потому, что они не были женаты. Это могло быть стимулом для мужчины сделать предложение, как было видно в начале музыкального клипа SOTF, а для женщины — для принятия позже.

Он говорит ей взять все самое необходимое («Возьми себе зубную щетку, дорогая / Возьми себе любимую блузку») и уйти.Строки «Потому что, если мы не покинем этот город / Мы никогда не выберемся / Я не рожден для того, чтобы утонуть», показывают, что они хотят сбежать и увидеть мир, что их задыхают в городе, в котором они живут. и боятся зря потратить свою жизнь, поэтому говорящий пытается убедить ее уйти с ним, поэтому повторяется «Малыш, давай».

Это показывает, что их уход является спонтанным, как видно на видео, но спикер не просит ее навсегда оставить все позади, отсюда и строчка: «Оставьте записку на своей кровати / Сообщите матери, что вы в безопасности», потому что он не хочет, чтобы мать женщины беспокоилась о ней.Это также подтверждает теорию о том, что песня связана с Клеопатрой, и ее отец умер в начале, так как о нем нет упоминания.

Он оправдывает свою потребность в побеге в третьем стихе, поскольку строки «И когда мы смотрели наружу / Не могли даже увидеть небо» предполагают световое загрязнение, и он продолжает говорить «Я не хочу так жить» о их образ жизни и зарабатывание денег, показывая, почему он хочет уйти. Хотя мнение женщины не выражается — возможно, это потому, что она не была согласна с ним, но сопровождала его ради него, и в результате ее горя после недавней потери отца, что омрачило ее суждения.

Кроме того, в строчках: «Если солнце не светит сегодня на меня / И если затопление метро и мосты сломаются / Лежишь ты и выкопаешь себе могилу / Или ты будешь ругать свой умирающий день?» в котором он задается вопросом, что она будет делать, если дела пойдут не так, как надо — будет ли она искать другое решение или смирится с посредственной жизнью. Используя такие слова, как «умирающий» и «могила», он манипулирует ею, играя на потере ее отца. Он также просит ее оставаться с ним, даже когда дела идут плохо, как показано на видео, поскольку они часто спорят, но продолжают свое совместное путешествие.Однако, если эта песня связана с Клеопатрой, можно предположить, что в конечном итоге это было не так из строки «И единственными дарами от моего Господа были рождение и развод», подразумевая, что их брак не был успешным, что не является огромным сюрприз для спонтанности всего этого.

Наконец, есть название «Сон на полу». Песню можно использовать двумя способами, как указано в музыкальном видео. В первые несколько секунд мужчина предлагает женщине сбежать, и, когда она принимает решение, она, кажется, разделяется на две части: одна остается дома, а другая следует за мужчиной.Само видео следует за ее версией, оставшейся там, где ‘Sleep On The Floor’ будет отсылкой к их импровизированным кроватям и условиям жизни в дороге, предлагая чувство беззаботности и довольства друг с другом и отсутствие необходимости в чем-либо, что не было такой необходимостью, как нормальная кровать. Однако видео заканчивается другой версией себя, лежащей на полу в одиночестве, когда она наблюдает, как кто-то в черном уходит, что предположительно произошло после похорон / церемонии. Возможно, это была ее мать или другой член семьи, но если она оставила ее лежать на полу, это показывает, что дома для нее не так много осталось, поскольку ей, очевидно, требовалась помощь, и вместо этого ее бросили.Возможно, первая была истинной серией событий, и она ушла со своим возлюбленным или, возможно, она осталась, и цель видео заключалась в том, чтобы показать, что могло бы случиться, если бы она ушла. В качестве альтернативы, это может показывать, как она сбежала с ним, но часть ее осталась дома, поскольку он спросил ее, не вовремя, когда она уехала посреди семейного кризиса, возможно, это означает, что решения, которые она приняла, были приняты из отчаяния или страха. у нее не было времени оплакивать отца. Тем не менее, песня не просто о том, чтобы убежать и насладиться жизнью, как это кажется на первый взгляд, и за ней скрывается более мрачная история.

.

Спать на полу: хорошо ли это для вас? Каковы преимущества?

Я уверен, что вы слышали о людях, которые предпочитают просто спать на полу и делают это регулярно. Почему они его предпочитают? Почему люди, соблюдающие палеодиету, предпочитают спать на полу? Лучше всего делать что-то, что кажется действительно неудобным? Да, в зависимости от вашего здоровья!

По правде говоря, это не должно быть неудобно. Фактически, многие люди обнаруживают, что со временем им становится более комфортно спать на полу, потому что это помогает естественным образом выровнять позвоночник и устранить болезненность и боль от слишком длительного сна в одном положении.Давайте рассмотрим некоторые причины, по которым они переходят на этот вариант, и посмотрим, может ли это быть полезно и для вашего здоровья!

Спать на полу

Многие люди испытывают боль или болезненные ощущения во сне. Это не ново. Это может быть вызвано предыдущей травмой, естественным старением, недостаточным движением во время сна, тяжелыми тренировками, из-за которых мышцы становятся более напряженными, чем обычно, или типом матраса, который у вас есть.

Для некоторых просто потратить время на то, чтобы сделать матрас более жестким, или купить новый, может иметь огромное значение.Однако, если это не сработает или покупка нового не является для вас финансово выгодным вариантом, возможно, вам придется подумать о том, чтобы спать на полу. Давайте посмотрим, почему это может быть лучшим выбором для вашего здоровья.

Мягкая жизнь

Одна из теорий предполагает, что на протяжении всей жизни нас постоянно смягчают подушки, мягкие стулья, кушетки и тому подобное, благодаря которым наши мышцы становятся мягкими. Все подушки, которые мы используем постоянно, особенно матрасы с эффектом памяти, способствуют поддержанию неподвижности.Мы на самом деле не чувствуем необходимости менять положение или перемещаться, потому что нам комфортно и насколько мы поддерживаем. Это вредно для вашего здоровья, поскольку может вызвать ненужную болезненность или жесткость, даже болезненность суставов.

Возможное лекарство — спать на твердой поверхности, например на полу. Таким образом можно улучшить сон. Ваше тело может иметь более естественные движения, которые не вызывают боли, когда вы просыпаетесь.

Успокаивающий массаж после интенсивной тренировки

Сон на полу может быть действительно полезен для вашего тела, если вы очень активны или регулярно занимаетесь интенсивными тренировками.Твердая поверхность позволяет равномерно распределять вес во время сна. Это способствует естественному выравниванию позвоночника, особенно если вы спите на спине. Когда ваши мышцы болят, твердость пола будет оказывать давление на всю ночь. Он имитирует ощущение массажа. В результате вы обнаружите, что ваше тело менее болезненно после ночи спокойного сна.

sleeping on the floor after workout

sleeping on the floor after workout

Как перейти ко сну на полу

Хорошо, может быть, вы думаете о том, чтобы попробовать это.Независимо от причины, изменение может быть непростым. Вместо того, чтобы брать на себя обязательство спать всю ночь на полу, лучше не торопитесь. Это позволит вашему телу совершить переход, не испытывая ненужной болезненности или боли от резкого изменения.

Шаг 1. Попробуйте спать на противоположной стороне кровати

Сначала попробуйте переключиться на противоположную сторону. Некоторые люди предпочитают спать на правом боку, а другие — на левом. Из-за этого наши матрасы могут начать изнашиваться в соответствии с формой нашего тела.

Итак, для первого шага используйте ту сторону, на которой вы не привыкли спать. Поначалу это может показаться немного странным. Это может даже казаться новым, особенно если вы спите один. Но вы все равно сможете спокойно выспаться. Попробуйте это в течение нескольких дней, прежде чем переходить к следующему шагу. Я знаю, что это не кажется таким уж большим, но начинать медленно — лучше и может облегчить процесс в долгосрочной перспективе.

Шаг 2. Попробуйте спать на другом матрасе.

Если у вас есть возможность, попробуйте спать на совершенно другом матрасе.Может быть, у вас есть комната для гостей или раскладной диван? Или, может быть, вы могли бы остаться с другом на несколько дней? Если это не вариант, не волнуйтесь, просто переходите дальше. Меняя комнату, в которой вы спите, и матрас, вы постепенно привыкните спать по-другому. Это поможет сделать следующие несколько шагов легкими и безболезненными.

Шаг 3. Удалите лишнюю обивку или спите на футоне

Если вы используете какие-либо дополнительные прокладки, например прокладку из яичной скорлупы или съемную наволочку, удалите их.Сон на более твердой поверхности медленно подготовит ваше тело к движению вперед. Возможно, вам также придется попробовать поспать на футоне несколько дней, так как он, как правило, значительно крепче.

Шаг 4: Переместитесь на пол с удобной набивкой

Когда вы впервые переключаетесь на пол, лучше всего использовать много мягкой набивки, чтобы не унывать. Давайте смотреть правде в глаза; это кардинальная разница. Так что собирайте все, что у вас есть, нет ничего запретного. Вы можете использовать комбинацию из многих вещей: коврики для йоги, спальные коврики для кемпинга, спальные мешки, большие пушистые одеяла, набивки из яичной скорлупы или наволочки.Этот шаг может быть немного сложным, но придерживайтесь его в течение нескольких дней, и ваше тело начнет чувствовать себя более комфортно.

Шаг 5: Начните удаление дополнительной набивки

Постепенно начните удалять набивку, которую вы использовали для создания импровизированной кровати на полу. Не пытайтесь выносить слишком много за раз. Вместо этого наберитесь терпения и намеренно замедлите этот шаг. Помните, после этого пути назад нет. Если вы удалите кусок набивки, не кладите его обратно.

Шаг 6: Зафиксируйте на полу

Когда вы наконец доберетесь до пола, ваше тело может сначала почувствовать дискомфорт.Важно, чтобы вы взяли на себя обязательство и постарались извлечь из этого как можно больше пользы. Дайте ему шанс и не торопитесь. Попробуйте это в течение нескольких дней, может быть, пяти-семи, прежде чем решить, подходит ли это вам. Однако, как и в случае со многими переходами, чем дольше вы это делаете, тем лучше для вашего здоровья. Многие люди, у которых болит спина, или которые занимаются экстремальными тренировками, считают это прекрасным вариантом для них. Сон на полу избавит вас от боли и дискомфорта.В целом так будет лучше для вашего здоровья. Попробуйте!

sleeping on the floor carpet

sleeping on the floor carpet

Каркас кровати и кровать на полу

Для чего нужен каркас кровати? Почему бы нам просто не положить матрас на пол? Для многих это просто стилистический выбор. Некоторые архитекторы даже предполагают, что они предпочитают шикарную эстетику, когда кровать ставится прямо на пол, потому что это минималистично и подчеркивает другие элементы комнаты. Некоторые предпочитают подчеркивать это простой или витиеватой рамкой.Возможно, у вас уже есть стилистические предпочтения, но прежде чем вы примете окончательное решение, проверьте плюсы и минусы каждого варианта.

Каркас кровати Плюсы:

Использование каркаса кровати дает несколько преимуществ.

  1. Многие из них допускают дополнительное пространство внизу, которое можно использовать для хранения. Это может пригодиться, особенно в летние месяцы, когда вам нужно дополнительное место для хранения зимних постельных принадлежностей.
  2. Отрывает матрас от пола, защищая от сквозняков зимой.
  3. В некоторых случаях возвышение может защитить от возможного заражения постельными клопами. Однако этих тварей не всегда так легко остановить.
  4. Высота может защитить вашу кровать от повреждения водой в случае наводнения.
  5. Высота может предотвратить образование плесени и грибка на дне матраса. Это особенно актуально во влажном климате, где пролитие жидкости или простое потоотделение во время сна могут вызвать появление плесени и грибка. Пена с эффектом памяти особенно склонна к образованию плесени.Плотное уплотнение, которое он образует на полу, не позволяет циркулировать воздуху. Споры плесени также могут оставаться в покое на деревянных полах. Размещение матраса сверху может активизировать их, создав прохладный темный климат под ним.
  6. Возможно, самый важный фактор, который следует учитывать, рама и пружина коробки или планки обеспечивают еще один уровень комфорта, делая его более упругим и отзывчивым при продолжительном использовании.

Каркас кровати Минусы:

После прочтения всех плюсов может показаться, что использовать его не составит труда.Но не спешите с решением. Хотя недостатков не так много, есть несколько причин, на которые следует обратить внимание. Все зависит от ваших конкретных требований и обстоятельств.

  1. Если у вас болит спина, размещение матраса на каркасе кровати может сделать его слишком мягким и вызвать боль после длительного использования.
  2. Стоит денег. Конечно, они различаются по цене и сложности, но все они стоят денег. Об этом стоит подумать, особенно после большого переезда или других расходов.Если вы не можете себе этого позволить, лучше каждые две недели снимать подстилку и прислонять ее к стене на несколько часов. Это позволит ему полностью высохнуть при правильной циркуляции воздуха.
  3. В теплое время года более прохладный воздух находится у земли. Без рамы вы можете получить более прохладные сквозняки, циркулирующие по полу. Из-за этого вы сможете поддерживать более низкие счета за коммунальные услуги, сохраняя при этом тот же комфорт в течение ночи.
  4. Они увеличивают высоту вашего матраса, что может быть проблематично.Если кровать используется детьми, пожилыми людьми или людьми с ограниченными физическими возможностями, лучше оставить ее на полу для облегчения доступа. Даже владельцы небольших домашних животных могут оставить матрас на полу, чтобы они могли легко запрыгнуть.
  5. Это не благоприятствует людям, которые выбирают следовать руководствам Монтессори или практикам отстраненного воспитания. Метод Монтессори поощряет использование низко опущенной кровати возле земли для маленьких детей, чтобы способствовать свободе передвижения во время сна. Близость к земле может стать элементом безопасности для маленьких детей, которые могут бояться высоты.Отстраненное воспитание способствует тому, что ребенок спит с ребенком на кровати у земли в течение первых нескольких месяцев, пока не перейдет на отдельные кровати в одной комнате. В этом способе воспитания подчеркивается та же основа комфорта и безопасности.

Заключение

Поначалу это может показаться нелогичным, но сон на полу на самом деле имеет много преимуществ для многих людей. Помимо финансового фактора, у людей часто улучшается здоровье.У них увеличилась подвижность, уменьшилась боль и болезненность. Само по себе это лучшая причина попробовать.

Сон на полу — не лучший совет по здоровью, но заслуживает внимательного рассмотрения, особенно если у вас старый матрас, который опускается посередине. Роскошь хорошего матраса никуда не денется, но это не значит, что это всегда лучший способ спать. Не торопитесь. Наслаждайтесь изучением ваших возможностей!

Совместите сон на полу и сон на спине для оптимального сна.

Дополнительные ресурсы

.

Сон на полу — Люминиры

тоно:
C

 [Введение]  C 
          Ф   С 
          С 
          Ф   С 

[Primeira Parte]

                  С 
Возьми себе зубную щетку, дорогая
                  Ф   С 
Собери себе любимую блузку
             С 
Возьмите отзыв
                   Ф   С 
Вытащите все свои сбережения
                     Am   G 
Потому что, если мы не покинем этот город
                 Ф   С 
Мы можем никогда не разобраться
                Am   G 
И я не родился, чтобы тонуть
          C   F   C 
Детка давай

[Segunda Parte]

                     С 
Забудьте, что сказал отец Бреннан
              Ф   С 
Мы не родились в грехе
               С 
Оставь записку на твоей кровати
                  Ф   С 
Пусть твоя мать знает, что ты в безопасности
             Am   G 
И когда она просыпается
                   Ф   С 
Мы проехали через штат
                   Am   G 
Мы проедем ночь
          С 
Детка давай

[Refrão]

  С 
Если солнце не светит мне сегодня
             F   Am   G   C 
И если затопление метро и разрушение мостов
  С 
Вы ложитесь и копаете себе могилу
              F   Am   G   C 
Или вы будете ругать свой умирающий день

Verso:
  C   F   C 
И когда мы выглянули наружу, не могли даже увидеть небо
                                      Ф   С 
Как вы платите за аренду, это ваши родители
        Am   G   F   C 
Или это тяжелая работа, дорогая, удерживающая атмосферу
                Am   G 
Я не хочу так жить

[Segunda Parte]

  С 
Если солнце не светит мне сегодня
             F   Am   G   C 
И если затопление метро и разрушение мостов

Понте:
  Am   G / B   C   F   Am   G   C 
Иисус Христос, не могу спасти меня сегодня вечером
      Am   G / B   C   F   Am   G   C 
Надень свое платье, да, надень что-нибудь красивое
  Am   G / B   C   F   Am   G   C 
Решись на меня, да реши на нас
  Am   G / B   C   F   Am   G   C   F   C 
Ой ой ой, Иллинойс, Иллинойс

[Финал]

                  С 
Возьми себе зубную щетку, дорогая
                  Ф   С 
Собери себе любимую блузку
             С 
Возьмите отзыв
                   Ф   С 
Вытащите все свои сбережения
                     Am   G 
Потому что, если мы не покинем этот город
                 Ф   С 
Мы можем никогда не разобраться

[Финал]

      С 
E |  --------------------------------  |
B |  --------------------------------  |
G |  --------------------------------  |
D |  -  2  -  0  -----------  2  -  0  -----------  |
А |  --------  3  --------------  3  --------  |
E |  -----------  3  -  0  -----------  3  -  0  -  | 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *