Для лица мука льняная: Маска из муки для омоложения лица. Домашние рецепты от морщин

Содержание

Мука льняная Super Компас здоровья

Льняная мука Vegan Food — это уникальный продукт с богатым содержанием витаминов и микроэлементов. Компоненты, содержащиеся в муке, делают ее обязательной составляющей любого блюда: от супов и вторых блюд до выпечки и напитков.

Почему именно «Vegan Food»? Чистый состав льняной муки «Vegan Food» вписывается в рацион питания вегетарианцев, веганов и сыроедов. Мука не содержит продуктов животного происхождения и производится без теплового воздействия.

Что делает нашу муку полезной?

  • клетчатка;
  • полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6;
  • растительный белок;
  • витамины группы В;
  • фолиевая кислота;
  • антиоксиданты;
  • калий;
  • кальций;
  • магний.

Как льняная мука может повлиять на качество жизни? Спорт Льняная мука отличается рекордным (более 30%) содержанием белка. Он легко усваивается и помогает наращивать мышечную массу. Льняная мука богата микро- и макроэлементами, которые повышают выносливость и увеличивают мышечную силу.

Льняная мука делает кожу бархатистой и нежной, препятствует возрастным изменениям и подавляет воспалительные процессы. Льняная мука устраняет отёчность тканей, моделирует контуры лица и тела.

2 столовой ложки льняной муки в день полностью удовлетворяют ежедневную потребность в клетчатке. Она улучшает работу кишечника и поддерживает его нормальную микрофлору.

Льняная мука — богатейший источник лигнанов. Они защищают организм от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Льняная мука — уникальный диетический продукт: помогает уменьшить порцию пищи и надолго насыщает организм. Низкое содержание жиров и углеводов делает блюда с содержанием льняной муки менее калорийными.

Кроме того, мы проверили более ста рецептов с использованием льняной муки: они оказались не только полезными, но и вкусными. Правильное и здоровое питание может быть легким в приготовлении! Убедитесь в этом вместе с льняной мукой «Vegan Food».

Мука Льняная СМК 300 гр

МагазинОстаток на 23. 03.2022
1 м. Новопеределкино, ул Новопеределкинская, дом 11А
Телефон: +7 (495) 255-01-96
График работы: пн-пт с 10:00 до 21:00, сб-вс с 10:00 до 20:00
Распродан
2 м. Озерная, ул. Озерная, д. 42, ТЦ «Мичуринский»
Телефон: +7 (495) 255-10-32
График работы: пн-пт с 10:00 до 21:00, сб-вс с 10:00 до 20:00
Распродан
3 м. Медведково, Заревый проезд, дом 10
Телефон: +7 (495) 255-03-15
График работы: Ежедневно 09:00-21:00
Распродан
4 Москва, ул. Пырьева, д. 5А
Телефон: +7 (495) 255-01-24
График работы: Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-20:00
Распродан
5
м.Полежаевская ул Куусинена, д. 1

Телефон: +7 (495) 255-01-82
График работы: Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-20:00
Распродан
6 Поселок совхоза им.Ленина, дом 22 ТЦ «ЭТО»
Телефон: +7 (495) 2550047
График работы: Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-20:00
Распродан
7 м. Красногвардейская, адрес Ореховый бульвар, 45, стр 1
Телефон: +7 (495) 255-13-27
График работы: Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-20:00
Распродан
8 м.Ясенево ул Вильнюсская, д. 5
Телефон: +7 (495) 255-01-93
График работы: Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-20:00
Распродан
9 г. Видное, ул Советская д.48А
Телефон: 8 (495) 255-16-11
График работы: Пн-Пт с 10.00 до 21.00, Сб-Вс с 10.00 — 20.00
Распродан
10 г. Королев, ул Калинина, д.1
Телефон: 8 (495) 255-01-33
График работы: пн-пт 10.00-21.00, сб-вс 10.00-20.00
Распродан
11 г. Сергиев Посад, Ул 1-я Рыбная, 19 /22, ТЦ Маяк
Телефон: 8 (495) 255-49-00
График работы: Пн-Пт с 10.00 до 21.00 Сб-Вс с 10.00 — 20.00
Распродан
12 м. Академическая, ул Профсоюзная, дом 3, первый этаж, пом. 113
Телефон: 8 (495) 255 02 08
График работы: Пн-Пт 10.00 — 21.00 Сб-Вс 10.00 — 20.00
Распродан
13 м. Алтуфьево, Алтуфьевское шоссе, 84
Телефон: 8 (495) 255 46 00
График работы: пн-вс — с 10 до 21
Распродан
14 м. Бабушкинская, ул. Енисейская, д. 11.
Телефон: 8 (495) 255-18-62
График работы: пн-вс — с 9 до 21
Распродан
15 м. Беляево, ул. Профсоюзная, 104
Телефон: 8 (495) 255 57 47
График работы: пн-пт — с 10 до 21 сб-вс — с 10 до 20
Распродан
16 м. Бибирево, ул. Плещеева, д 4, корп1, стр2. рынок «ГранПлюс», наш павильон находится на улице, на территории рынка.
Телефон: 8 (495) 255-08-98
График работы: Пн-Вс с 10 до 20
Распродан
17 м. Водный стадион, ул Адмирала Макарова, 14.
Телефон: 8 (495) 255-27-93
График работы: Пн-Пт 10:00-21:00 Сб-Вс 10:00-20:00
Распродан
18 м. Войковская, Ленинградское шоссе, д.9, корпус 1
Телефон: 8 (495) 255-08-81
График работы: пн-пт — с 10 до 21, сб-вс — с 10 до 20
Распродан
19 м. Первомайская, ул Первомайская, д 42, ТЦ Измайловский
Телефон: 8 (495) 255-08-40
График работы: Пн — Вс 10.00-21.00
Распродан
20 м. Комсомольская, Комсомольская площадь, д. 2, выход к Казанскому вокзалу, зал ожидания 3
Телефон: 8 (495) 255-07-29
График работы: Пн-Вс с 10.00 до 21.00
Распродан
21 м. Коломенская, проспект Андропова, 26
Телефон: 8 (495) 255 79 90
График работы: пн-пт с 10 до 21 сб-вс с 10 до 20
Распродан
22 м. Крылатское, Осенний бульвар, д. 20, корп.1
Телефон: 8 (495) 255-18-08
График работы: пн-пт — 10 до 21, сб — вс 10 до 20
Распродан
23 м. Кузьминки, ул. Юных Ленинцев, дом 83, корпус 4
Телефон: 8 (495) 255-31-20
График работы: пн-вс с 10 до 20
Распродан
24 м. Курская, ул. Земляной вал, д. 20, строение 3
Телефон: 8 (495) 255-18-63
График работы: пн-вс — с 10 до 21
Распродан
25 м. Лермонтовский проспект, адрес Лермонтовский проспект, д. 19, корпус 1, помещение Д-5
Телефон: 8 (495) 255-01-19
График работы: пн-вс 10.00-21.00
Распродан
26 м. Люблино, ул. Совхозная, д. 39
Телефон: 8 (495) 255-32-33
График работы: ПН-ПТ с 9-00 до 21-00; СБ-ВС с 10-00 до 20-00
Распродан
27 м.Марьино, Новочеркасский бульвар, д. 55 к 2
Телефон: 8 (495) 255-02-09
График работы: пн-пт — с 10 до 21, сб-вс — с 10 до 20
Распродан
28 м. Митино, ул. Митинская 33
Телефон: 8 (495) 255-43-00
График работы: пн-вс — с 10 до 21
Распродан
29 м. Молодежная, ул Ельнинская, дом 23
Телефон: 8 (495) 255-77-23
График работы: с 10 до 20
Распродан
30 м. Новые Черемушки, ул. Профсоюзная д.56
Телефон: 8 (495) 255-22-40
График работы: пн-вс — с 10 до 21
Распродан
31 м. Новогиреево, Свободный проспект, д. 33
Телефон: 8 (495) 255-17-07
График работы: пн-пт — с 10 до 21, сб-вс — с 10 до 20
Распродан
32 г. Реутов, ул. Южная д. 10а, ТЦ Курс
Телефон: 8 (495) 255-79-23
График работы: пн-вс 10.00 — 21.00
Распродан
33 м. Октябрьское поле, г. Москва, ул. Маршала Малиновского, д. 8
Телефон: 8 (495) 255 01 65
График работы: Пн-Вс 10.00-21.00
Распродан
34 м. Парк Культуры, г. Москва, ул. Тимура Фрунзе, д. 8/5
Телефон: 8 (495) 255-18-35
График работы: Пн-Пт с 10.00 до 21.00 Сб-Вс 10.00-20.00
Распродан
35 м. Планерная, ул. Планерная, д. 7, пав. А-12.
Телефон: 8 (495) 255-14-67
График работы: пн-вс — с 10 до 20
Распродан
36 м. Пражская, ул. Красного маяка, д 2
Телефон: 8 (495) 255 01 52
График работы: пн- пт 10.00-21.00, сб-вс 10.00-20.00
Распродан
37 м. Савеловская, ул. Новослободская д. 73/68, стр.5
Телефон: 8 (495) 255-21-22
График работы: Пн-Вс с 10:00 до 20:45
Распродан
38 м. Свиблово, ул. Снежная, д 21/1
Телефон: 8 (495) 255-20-50
График работы: Пн-Вс 10.00-21.00
Распродан
39 м. Сокол, г. Москва, ул. Ленинградский проспект 78, к1, вход в наш магазин с улицы Балтийская
Телефон: 8 (495) 255 39 40
График работы: Пн-Пт 10.00-21.00 Сб-Вс 10.00-20.00
Распродан
40 м. Таганская, Таганская улица, 1/2 стр 2
Телефон: 8 (495) 255-01-83
График работы: пн-вс с 10.00 до 21.00
Распродан
41 м. Теплый стан, ул Профсоюзная, д. 129 А, павильон А16, -1 этаж
Телефон: 8 (495) 255-02-47
График работы: пн-вс с 10.00 до 21.00
Распродан
42 м. Улица Скобелевская, бульвар Адмирала Ушакова, д. 8
Телефон: 8 (495) 255-51-10
График работы: пн-пт 10.00-21.00 Сб-вс 10.00-20.00
Распродан
43 м. Университет, площадь Джавахарлала Неру, дом 1, ТЦ «Универ-Сити»,
Телефон: 8 (495) 255-10-27
График работы: пн-вс — с 10 до 21
Распродан
44 м. Цветной Бульвар, улица Цветной бульвар, д. 21с1
Телефон: 8 (495) 255-27-70
График работы: пн-пт 10.00-21.00, сб-вс 10.00-20.00
Распродан
45 м. Чертановская, ул. Чертановская, д. 1Г, ТК «Свод», пав. 2
Телефон: 8 (495) 255-18-59
График работы: пн-вс — с 10 до 21
Распродан
46 м. Щёлковская, ул. 9-я Парковая, владение 61а, стр.1
Телефон: 8 (495) 255-72-22
График работы: пн-пт — с 10 до 21, сб-вс — с 10 до 20
Распродан
47 м. Щукинская, ул. Маршала Василевского д 15
Телефон: 8 (495) 255-14-48
График работы: пн-пт с 10 до 21 сб-вс с 10 до 20
Распродан
48 м. Юго-Западная, пр. Вернадского, 105 корп.4.
Телефон: 8 (495) 255-77-76
График работы: пн-вс — с 10 до 21
Распродан
49 г. Балашиха, Микрорайон Балашиха-1, ул. Парковая, 9, торец дома напротив магазина Дочки Сыночки, остановка ЦПКО, рядом центральный парк ТЦ Пирамида
Телефон: 8 (495) 255-18-93
График работы: пн-вс — с 10 до 20
Распродан
50 г. Железнодорожный, Привокзальная площадь, д 1, стр 2
Телефон: 8 (495) 255-56-60
График работы: Пн-Пт с 10.00 до 21.00 Сб-Вс с 10.00 — 20.00
Распродан
51 г. Зеленоград, корп. 834А
Телефон: +7 (495) 255-08-80
График работы: Пн-Пт 10. 00-21.00 Сб-Вс 10.00-20.00
Распродан
52 г. Королёв, проспект Королева, дом 14, стр 6
Телефон: 8 (495) 255-36-75
График работы: Пн-Вс с 10 до 20
Распродан
53 г. Мытищи, ул. Колонцова, дом 2 (рядом с супермаркетом Верный)
Телефон: 8 (495) 255-41-02
График работы: Пн-Вс 10-21
Распродан
54 г. Одинцово, Вокзальная ул. д.2 ТЦ Андромеда
Телефон: +7 (495) 255-01-44
График работы: Пн-Пт 10. 00-20.00, Сб-Вс 10.00-19.00
Распродан
55 г. Подольск, Московская область, Революционный проспект, 16
Телефон: 8 (495) 255 12 19
График работы: Пн-Вс 10.00-20.00
Распродан
56 г. Пушкино, ТЦ Пушкинский, ул Тургенева, дом 1, 1 этаж.
Телефон: 8 (495) 255-15-40
График работы: Пн-Вс с 10 до 20
Распродан
57 г. Химки, ул Маяковского, д. 19/8
Телефон: 8 (495) 255-03-31
График работы: Пн-Пт с 10. 00 до 21.00 Сб-Вс с 10.00 — 20.00
Распродан

калорийность, полезные свойства, как использовать

Сколько стоит мука льняная (средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

Славяне издревле использовали такую сельско-хозяйственную культуру как лен. Существует около ста различных видов льна. Самый распространенный из них лен обыкновенный, второе название этой разновидности лен прядильный.

Из льна изготавливали пряжу, а в последствии пряли льняную ткань, которая считается не только особо прочной, но и экологически чистой. Льняную ткань широко используют и по сей день, в состав ткани входит только лен и никакой синтетики.

Из льна так же научились производить масло и муку. Льняная мука не так широко известна, как пшеничная или ржаная. Но именно льняная мука считается отличным диетическим продуктом и повсеместно используется в системе здорового питания.

Льняную муку производят из . Изначально семена очищают и перемалывают. В льне содержится много масла, которое так же широко используют диетологи и медики для лечения различных заболеваний. Так вот после того как зерна льна перемололи, полученную массу обезжиривают и получают . Только после процесса обезжиривания полезная льняная мука готова к употреблению.

Польза льняной муки

Вы можете сами оценить пользу льняной муки и сделать ее в домашних условиях. Домашняя льняная мука считается наиболее полезной, т.к. не проходит процесса обезжиривания. Вот только хранить такую муку долго не получится. Магазинная льняная мука при правильных условиях хранения может прослужить вам долгое время, а домашнюю муку лучше использовать сразу же после приготовления.

Льняная мука содержит значительной количество клетчатки и жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6. Главная и ощутимая польза льняной муки для диетического питания это содержание в ней растительных белков, которые отлично усваиваются человеческим организмом.

В составе льняной муки присутствет большое количество витаминов В1, В6 и В2, а так же необходимая для поддержания иммунной системы фолиевая кислота. Состав льняной муки богат антиоксидантами, калием, цинком и магнием.

Эти вещества помогают очистить наш организм от шлаков и вредных соединений. Медики полагают, что рацион здорового женского организма должен обязательно включать блюда из льняной муки. Фитоэстрогены незаменимые биологически активные вещества для женского пола в большом количестве содержатся в льняной муке.

Диетические свойства льняной муки проявляются в содержании большого количества углеводов, которые помогают поддерживать нормальный вес и не вредят больным сахарным диабетом. Льняную муку можно использовать при выпечке хлебобулочных изделий как самостоятельный отдельный ингредиент, а можно смешивать с мукой другого вида, к примеру с пшеничной.

Вы можете приготовить из льняной муки оладьи, пирожки, булочки или пироги сл всевозможными начинками. Ваши изделия из льняной муки буду обладать не только неповторимым вкусом, но и исключительными полезными свойствами.

Калорийность муки льняной 270 кКал

Энергетическая ценность муки льняной (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу).

Льняная мука богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 109,6 %, холином — 15,7 %, витамином B5 — 19,7 %, витамином B6 — 23,7 %, витамином B9 — 21,8 %, витамином PP — 15,4 %, калием — 32,5 %, кальцием — 25,5 %, магнием — 98 %, фосфором — 80,3 %, железом — 31,8 %, марганцем — 124,1 %, медью — 122 %, селеном — 46,2 %, цинком — 36,2 %

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении

Знают все, а вот о том, насколько полезна мука, многие даже и не догадываются. Она отличается приятным, нежным ореховым привкусом, отлично сочетается с разными блюдами – салатами, заправка, соусами, напитками. Ее можно добавлять в выпечку, использовать как панировку для рыбы, овощных котлет. Кроме кулинарных свойств, продукт рекомендуется использовать в лечебных целях. Чем полезна мука? Как правильно ее использовать?

Состав и калорийность

Сколько калорий в продукте? Льняная мука имеет не менее 283 ккал, это не так уж и много по сравнению с пшеничной. Поэтому она идеально подходит для диетического питания.

Что касается углеводов, в продукте их немного, при этом достаточно растительного белка, укрепляющего мышцы. Льняная мука богата на витамины В1, В12, В6, Е, А, а также альфа линолевую кислоту, магний, калий, цинк.

Как приготовить муку? Достаточно просто. Вам нужно взять льняные семена, смолоть их в кофемолке. Только делать это нужно только перед тем, как хотите употреблять средство, иначе оно окислится и потеряет свою пользу. Решили не заморачиваться, купить готовую муку? Проследите, чтобы упаковка была герметичной. После того, как откроете муку, сразу пересыпьте ее в плотно закрытую тару.

Польза

В продукте содержится растительный белок. В нем нет холестерина, это абсолютно здоровый продукт питания. Льняная мука богата на растительную клетчатку – это отличный чистильщик для кишечника. Он выводит токсичные отложения, каловые камни, которые скапливаются на стенках кишечника.

Кроме того, специалисты выделяют такие полезные свойства муки:

  • Имеет противовирусное действие.
  • Помогает восстановить , уничтожает бактерии.
  • Снижает уровень сахара.
  • Лучшее профилактическое средство от грибка.
  • Нормализует гормональный фон женщины.
  • Улучшает кровообращение мозга.
  • Аминокислоты Омега-3, Омега-6 помогают укрепить сосуды, повышают память.
  • Отличная профилактика заболеваний сосудов, сердца.
  • Имеет желчегонное действие.

Льняная мука для похудения

С помощью продукта можно избавиться от лишних кило, от скопившихся шлаков, обогатить его природными компонентами, добавляя его в пищу.

В продукте содержатся ненасыщенные жиры, которые помогают избавиться от чувства голода. Употребляя семена льна можно очистить толстую кишку от отложений метаболизма, улучшить микрофлору. После того, как кишечник полностью очистится, вы сразу начнете худеть.

Льняная мука богата на лецитин, он помогает растворить жиры в кишечнике, выводит их. За счет того, что в продукте содержатся растительные волокна, он переваривается в течение длительного времени, поэтому не тревожит чувство голода. Это легкое слабительное средство, которое помогает ускорить обмен веществ кишечника.

Применение

Особенно полезной является мука, смешанная с кефиром. Его рекомендуют пить перед сном. Вам нужно взять 200 мл кефира, добавить в него муку (столовую ложку). Клетчатка в составе льняных семян начинает моментально разбухать в желудке, поэтому человек в течение длительного времени чувствует себя сытым. После такого чудо-напитка будете спокойно спать, не возникнет чувства голода.

Чтобы от шлаков, перед сном нужно пить льняную муку с добавлением воды. Берется столовая ложка муки + теплая вода (полстакана). Все должно постоять (не менее 15 минут).

Для повышения эффективности муку нужно есть не только перед сном, но и рано утром. В течение дня вы должны выпивать как можно больше воды (до 1,5 литров). Продукт можно сочетать со сметаной, йогуртом, класть его в соусы, каши, котлеты, заправку.

Диетические рецепты

Напиток на завтрак

Возьмите стакан + льняную муку (столовую ложку). Все размешайте, пусть все постоит и выпейте.

Салат для ланча

Нужно подготовить 200 грамм фруктов, столовую ложку льняной муки, стакан натурального йогурта. Все необходимо тщательно перемешать, полить фруктовой смесью.

Вкусное смузи

Вам понадобится стакан натурального йогурта + 25 грамм льняной муки + . Соединив все компоненты, их нужно измельчить в блендере. У вас получится отлично смузи, которое поможет быстро вам похудеть.

Настой для выведения шлаков

Подготовьте кипяток (400 мл) + льняной продукт (чайную ложку). Средство пейте перед тем, как ложитесь спать. Внимание! После приема средства нельзя употреблять пищу.

Кисель

Измельчите семена льна, залейте стаканом воды, подготовьте мед. Все прокипятите, пусть немного остынет. Кисель рекомендуется есть на завтрак и на ужин.

Меню на несколько недель

Первая неделя

Необходимо взять муку (десертную ложку) + нежирный кефир (стакан). Продукт смешивается с кефиром и пьется рано утром.

Вторая неделя

Берется натуральный йогурт, кефир (нежирный) + молотые семена. Пьется все на завтрак.

Третья неделя

Подготовьте льняной продукт (1,5 столовых ложки) + натуральный йогурт без наполнителя.

Используя этот рецепт, вы сможете быстро очистить кишечник. Как можно чаще проводите эту чистку.

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства продукта, нужно быть с ним предельно осторожным, не стоит употреблять его при:

  • Камнях в желчном пузыре.
  • Камнях в почках.

Кроме того, старайтесь не превышать дозировку. В день можно не более 2 столовых ложек, иначе все закончится сильнейшим запором.

Подведем итоги! С помощью продукта можно улучшить самочувствие, снизить холестерин, избавиться от всего лишнего, поэтому проводите для себя дни очистки. Только помните, что нужно быть предельно осторожными, иначе можно нарушить работу желчевыводящей системы, почек и других органов. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом, узнать все более детально, возможно у вас имеются серьезные противопоказания. Не стоит экспериментировать со своим здоровьем. Более внимательно относитесь к тому, что едите!

Описание

Муку льяную получают путем помола семян льна. затем полученная масса обезжиривается. Следует отличать просто измельченные льняные семечки от льняной муки. Обезжирить муку, отделив от нее растительное масло можно лишь в промышленных условиях. Просто перемолотые в домашних условиях семена льна содержат до 48% льняного масла и в связи с этим могут храниться намного меньше муки.

Мука льняная по своему составу и свойствам полезнее привычной пшеничной белой (рафинированной) муки и может применяться как полезный компонент различных кулинарных блюд. Льняняая мука нуждается в небольшой тепловой обработке. ЕЕ используют при выпечке изделий из дрожжевого и пресного теста, заменяя пшеничную муку льняной на 10-20% (оладьи, блины, булочки, кондитерские изделия и т. д.). Такая выпечка имеет коричневатый оттенок, имеет особенный вкус и аромат.

Также мука льняняая используктся в составе супов,фаршей, соусов, запеканок. Полезно использовать муку льняную и в качестве панировки для котлет и биточков, для приготовления постных блюд (льняная мука, благодаря большому содержанию слизи, успешно может заменить яйцо в тесте).

Стоит отметить, что льняная мука способна увеличить срок хранения продуктов благодаря свой способности поглощать влагу.

Славяне издревле использовали такую сельско-хозяйственную культуру как лен. Существует около ста различных видов льна. Самый распространенный из них лен обыкновенный, второе название этой разновидности лен прядильный.

Из льна изготавливали пряжу, а в последствии пряли льняную ткань, которая считается не только особо прочной, но и экологически чистой. Льняную ткань широко используют и по сей день, в состав ткани входит только лен и никакой синтетики.

Из льна так же научились производить масло и муку. Льняная мука не так широко известна, как пшеничная или ржаная. Но именно льняная мука считается отличным диетическим продуктом и повсеместно используется в системе здорового питания.

Льняную муку производят из семян льна. Изначально семена очищают и перемалывают. В льне содержится много масла, которое так же широко используют диетологи и медики для лечения различных заболеваний. Так вот после того как зерна льна перемололи, полученную массу обезжиривают и получают льняное масло. Только после процесса обезжиривания полезная льняная мука готова к употреблению.

Мука льняная: Полезные свойства.

Мука из семян льна очень легко усваивается нашим организмом, очищает организм от шлаков и токсинов, способствует нормализации веса. Льняная мука улучшает состояние микрофлоры нашего кишечника, помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Это связано с тем, что в этой муке содержится большое количество пищевых волокон. Большая польза от муки льняной будет людям страдающим запорами, гастритом и язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.

В ходе исследований ученные пришли к выводубыло установлено, что если употреблять каждый день по 30 грамм льняной муки можно избежать риска развития рака. Особым достоинством льняной муки является то, что в ее составе есть растительные антиоксиданты лигнаны, которые помогают нашему организму бороться с гормонами, способствующими образованию раковых клеток. Льняная мука источник селена, который препятствует развитию опухолей в нашем организме. Словом можно отметить, что льняная мука, борется с ростом и размножением раковых клеток.

Также льняную муку применяют в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний из-за содержания в ней калия и магния. При этом сокращается вероятность развития тромбов. Жирные кислоты, содержащиеся в льняной муке укрепляют стенки сосудов. Вещества, содержащиеся в льняной муке снижают уровень холестерина в крови. Полезно включать льняную муку в рацион людям больным сахарным диабетом.

Льняную муку, благодаря тому ее диетическим свойствам применяют для похудения. Она способствует нормализации веса, хорошо очищает кишечник, выводит шлаки и токсины. Для похудения используют льняную муку в смеси с кефиром.

Льняная мука хорошо воздейтсвует на кожу. Можно использовать ее в масках, скрабах, компрессах. Льняная мука помогает очистить поры от загрязнений, улучшить кровообращение, выравнять цвет лица.

Вы можете сами оценить пользу льняной муки и сделать ее в домашних условиях. Домашняя льняная мука считается наиболее полезной, т.к. не проходит процесса обезжиривания. Вот только хранить такую муку долго не получится. Магазинная льняная мука при правильных условиях хранения может прослужить вам долгое время, а домашнюю муку лучше использовать сразу же после приготовления.

Льняная мука содержит значительной количество клетчатки и жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6. Главная и ощутимая польза льняной муки для диетического питания это содержание в ней растительных белков, которые отлично усваиваются человеческим организмом.

В составе льняной муки присутствет большое количество витаминов В1, В6 и В2, а так же необходимая для поддержания иммунной системы фолиевая кислота. Состав льняной муки богат антиоксидантами, калием, цинком и магнием.

Эти вещества помогают очистить наш организм от шлаков и вредных соединений. Медики полагают, что рацион здорового женского организма должен обязательно включать блюда из льняной муки. Фитоэстрогены незаменимые биологически активные вещества для женского пола в большом количестве содержатся в льняной муке.

Описание

Природа сама по себе удивительна, и именно она дарит нам целебные растения, свойства которых мы не всегда стараемся замечать. А ведь именно они способны восстановить здоровье после тяжелой болезни либо предотвратить развитие серьезных заболеваний при условии раннего обнаружения симптомов.

Ярчайшим примером вышесказанному является обычная однолетняя трава лен, которая имеет около двухсот видов. Большинству из нас известны только ткани, созданные на основе этого растения, но оно способно на гораздо большее, чем мы привыкли думать. Есть еще один неоценимый продукт – льняная мука, польза и вред которой будут описаны ниже.

Итак, если вы ищете уникальное средство, способное снизить лишний вес, вывести вредный холестерин из организма, улучшить перистальтику кишечника и наладить процесс пищеварения в целом, а также оздоровить свое тело изнутри, считайте, что вы его нашли.

Льняная мука, польза и вред которой описаны в некоторых медицинских источниках, обладает всеми вышеперечисленными качествами, но при этом она может применяться с успехом еще и в косметологии. Считается, что это одно из самых нежных средств, которое помогает при чувствительной и проблемной коже.

Так как же готовится льняная мука, польза и вред которой так часто вызывают интерес у потребителей? Делают ее очень просто – путем перемалывания семени этой травы. В домашних условиях эта процедура вполне приемлема: достаточно их приобрести в аптеке и измельчить в кофемолке или в блендере. В составе полученного порошка присутствуют полезные жировые компоненты омега и антиоксиданты той группы, что препятствует развитию раковых клеток в организме. Кроме того, льняная мука, полезные свойства которой разнообразны, содержит минеральные вещества, витамины, причем некоторые из элементов находятся в рекордном количестве (калий, магний).

Льняная мука. Калорийность. Состав.

Калорийность льняной муки составляет 270 ккал на 100 грамм продукта.

В составе льняной муки присутствует большое количество витаминов и микроэлементов. Содержится витамин А, Е, В1, В2, В6, а также фолиевая кислота, калий, магний, цинк, медь, хром, натрий, селен.

В составе льняной муки присутствуют углеводы, которые помогают поддерживать нормальный вес и совсем не вредят больным сахарным диабетом.

Также хочу отметить пищевую ценность льняного белка, который превосходит белок многих бобовых культур в разы.

Содержится в льняной муке и большое количество клетчатки, которая помогает нам в очищении кишечника от токсинов и шлаков, предупреждает запоры, улучшает работу ЖКТ.

Льняная мука содержит антиоксиданты и жирные кислоты, такие как Омега-3 и Омега-6.

Льняную муку можно использовать в смеси с другой мукой при выпечке хлебо-булочных изделий. Льняную муку можно использовать в выпечке пирожков, булочек, можно печь оладьи. Повара даже рекомендуют добавлять немного льняной муки в выпечку, тогда выпечка долго не черствеет.

Пропорции льняной муки

В одном стакане льняной муки содержится около 160 грамм.

В одной чайной ложке — 10 грамм.

В одной столовой ложке — 30 грамм.

Полезный свойства

В составе льняной муки есть много растительного белка, который очень легко усваивается организмом, насыщая клетки энергией и силой. Также в этой муке есть ценные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Эти ненасыщенные жирные кислоты не дают крови густеть, укрепляют ногти, улучшают внешний вид кожи и волос, нормализуют гормональный баланс, способствуют профилактике раннего старения, болезни Альцгеймера и депрессии. Также льняная мука будет полезна при сахарном диабете, заболеваниях кожи, артрите, атеросклерозе.

Антиоксиданты, которые содержатся в льняной муке, обогащают микрофлору кишечника, улучшают усвоение полезных веществ, повышают сопротивляемость организма инфекциям, защищают от простудных заболеваний. Употребление льняной муки оказывает позитивное влияние на работу сердца и сосудов.

В результате снижается вероятность появления болезней сердечно-сосудистой системы, укрепляются стенки сосудов.

Также льняная мука обладает такими полезными свойствами:

  • на 30 % снижает вероятность появления онкологических заболеваний;
  • продление молодости;
  • профилактика сахарного диабета;
  • очистка печени, улучшение выводящей функции;
  • успокаивающее действие на нервную систему;
  • нормализация работы женских репродуктивных органов;
  • на 35 % снижает риск развития рака простаты у мужчин;
  • улучшение метаболизма, похудение, избавление от лишнего веса.

Льняная мука является диетическим продуктом питания. Кроме того, эту муку можно использовать для улучшения состояния кожи лица и тела. Ее нередко добавляют в маски, которые способствуют нормализации жирности кожи, очищают поры, выравнивают цвет лица, улучшают кровообращение, помогает избавиться от фурункула. Благодаря фитоэстрогенам, льняную муку полезно употреблять во время беременности и в период кормления грудью.

Еще одним ценным свойством данного продукта является нормализация состояния здоровья при психических заболеваниях и девиантном поведении. Как показали исследования американских ученых, регулярное употребление льняной муки улучшает самочувствие людей при шизофрении, наркомании, помогает улучшить самочувствие при алкогольном отравлении.

С помощью этого льняного изделия можно снизить вероятность развития заболеваний органов дыхания и нормализовать самочувствие людей с болезнями бронхов.

В народной медицине этот продукт применяют при болях в зубах или животе, ревматизме. Также мука обладает противовоспалительным, слабительным, обезболивающим действием. Ее можно употреблять при гастрите, язвенных болезнях.

Применение льняной муки в косметологии

Маска для жирной кожи лица. Нужно взять по одной чайной ложке льняной и овсяной муки смешать с молоком до образования кашицы и дать настояться. Смесь наносят на лицо и зону декольте на 10 минут. Смывают маску теплой водой.

Маска для сухой кожи. Для приготовления ложку льняной муки смешивают с тремя ложками жирной сметаны, обычно я использую домашнюю сметану, наносят на лицо минут на 10-15, смывают теплой водой и наносят на лицо питательный крем.

Маска для комбинированной кожи лица. Берем 1 ст. ложку льняной муки заливаем ее кипятком разводим до кашицеобразного состояния, даем немного разбухнуть. Далее в эту смесь добавляют чайную ложку меда и чайную ложку оливкового масла, можно заменить его миндальным или персиковым.

Маски для лица делают лишь в том случае, если у вас нет аллергии на компоненты маски. Проверить все легко, немного маски нанесите на участок кожи, примерно на 10 минут, смойте водой, если у вас нет раздражения и покраснения, то вы смело применять данную маску.

Вред и противопоказания

Льняная мука содержит мало насыщенных жиров и сахара, среднее количество углеводов. В этом продукте не содержится вредных веществ и канцерогенов. Из-за мягкого слабительного эффекта, лучше кушать льняную муку сверх нормы.

Особых противопоказаний для приема этого продукта нет. Но перед употреблением льняной муки следует проконсультироваться с врачом. Также лучше отказаться от употребления этого продукта, если есть камни в желчном пузыре или почках.

Льняную муку можно включать в пищевой рацион беременных женщин и грудничков.

Рецепты применения льняной муки для похудения

1. Заменить один прием пищи в день на стакан кефира с добавленной в него 1ст.ложкой льняной муки. Если вам не нравится ее вкус, в кефир можно добавить немного меда. Благодаря содержащейся в льняной муке клетчатке она разбухает в желудке и создает чувство насыщения. Поэтому голод вам не грозит. Очень эффективно заменить ужин.

2. Выпивать на ночь смесь воды и льняной муки в целях очистки организма от шлаков. В половине стакана теплой воды растворить 1 столовую ложку льняной муки, после чего через 10 минут долить вторую половину теплой воды и выпить целебное снадобье. Также можно добавить немного меда, если вам вкус питья не нравится.

3. Употреблять стакан кефира с добавленной в него 1-2 ст.л. льняной муки (детям тоже можно, но с 1 ч.л.) утром и вечером в течение 3-х месяцев. Затем через месяц повторить. Также заменить один прием пищи на стакан кефира с размешенной в нем льняной мукой.

Однако значительного снижения веса на 20-30 кг только применением одной льняной муки не добиться: с ее помощью происходит очищение организма, в результате чего жир уходит постепенно.

Только одно ее применение позволит скинуть пару-тройку лишних килограммов и улучшить свое самочувствие. Но и этого не мало!

Маска для лица из льняного семени

от прыщей – Таймеры Fortune

Льняное семя нашло применение в самых разных областях, от подготовки до бионауки и косметологии. мы склонны интересоваться последним вариантом, потому что на основе семян готовят муку, из которой потом делают маски. По своим свойствам этот продукт будет соперничать с дорого выигранным покупным продуктом. В некоторых отзывах говорится, что походные маски обладают сильным эффектом лифтинга, как ботокс. мы собираемся изучить тонкости использования муки в области ухода за лицом.

Полезное влияние муки на кожу
Ежедневно кожа подвергается огромным нагрузкам, будь то стрессы, несбалансированное питание, некачественная декоративная косметика и воздействие окружающей среды. Все эти факторы вызывают истощение и провисание пласта. Мука готова исправить дело благодаря множеству полезных свойств.

Очищает кожу от токсических веществ, проникающих даже в самые глубокие слои кориума. Маски выводят грязь, жир и косметику из пор.Эти средства особенно показаны для людей, страдающих кожными заболеваниями.

Композиция направлена ​​на глубокое очищение и сужение пор. При этом происходит омоложение кожи за счет восстановления водного баланса.

Благодаря своей способности стимулировать процессы регенерации, сырье из семян льна широко используется при кожных повреждениях, микротрещинах и царапинах.

Зимой эти маски особенно помогают предотвратить обветривание и обеспечивают разумное питание.При недостатке витаминов появляется краснота, мука насыщает кориум ценными соединениями.

Состав борется с кожными заболеваниями, черными точками и различными высыпаниями. При систематическом применении кожа покрывается тонкой воздухопроницаемой пленкой, не пропускающей актинические лучи и защищающей лицо от непогоды.

За счет усиленного кровообращения улучшается цвет лица, исчезают пигментные пятна, появляется здоровый румянец. Мука отбеливает кожу и делает ее мягкой и сияющей.

Рекомендуется формировать маски людям, которые столкнулись с первичными морщинами лица. Мука улучшает синтез склеропротеина, что помогает разгладить морщины.

Косметологи предлагают своим покупателям использовать свои собственные рецептуры косметики, чтобы создать овал лица Associate in Nursing и устранить признаки дряблости. Мука замедляет раннее старение и омолаживает.

В дополнение к высшим свойствам, мука используется как мощное антимикотическое средство.Он подавляет активность вредных микроорганизмов и лечит медицинские проблемы.

Правила домашних средств виктимизации

Сначала вы хотите найти продукт высокого качества без примесей, это будет сложно сделать. большинство производителей ориентируются на сборку из экологически чистого сырья с длительным сроком службы. поэтому муку нельзя назвать полностью натуральной. это будет означать, что вы просто купите семена льна в аптеке и измельчите их в грязь с помощью кофемолки.

Не приобретайте состав впрок, иначе часть ценности будет потеряна. Измельчите затравку ПРН, отмерьте точно максимальное количество ПРН, чтобы получился домотканый состав. Если вы решите приготовить тонны муки, обязательно сохраните ее. Инструменты должны быть герметичными, сухими. идеальным выбором для хранения продуктов может стать холодильник.

В дополнение к факторам, представленным выше, решающую роль играет непосредственное нанесение композиции на саму кожу.Перед большинством манипуляций опрыскайте лицо, держа его над ароматизирующей паровой ванночкой, в противном случае вы будете класть на лицо полотенце, смоченное теплой водой. Пропаренный слой может брать состав выше.

Попробуйте использовать продукт для улучшения состояния кожи глубокой ночью. Выполняйте процедуры незадолго до планирования сна. Перед нанесением состава дайте ему настояться около пяти минут. на протяжении назначенного времени нижние семена немного набухают. всегда полностью смешивайте ингредиенты, чтобы не было комочков.

Перед применением товара обязательно выполните проверку на возможное проявление гиперчувствительности Ассоциированного медсестер. Для этого распределите небольшое количество состава на локтевом сгибе. Если через 1/4 часа Associate in Nursing вы не видите покраснения и не чувствуете жжения, зуда, вам проводят процедуру.

После использования масок всегда используйте увлажняющий крем. Проблема в том, что продукты из льняного семени сильно стягивают кожу.Чтобы не испытывать такого дискомфорта, используйте составы направленного действия. Настоятельно рекомендуется прибегать к процедурам не чаще 2 раз в неделю.

Рецепты масок из льняного семени

Молоко Смешайте семена льна и овес в равных количествах. Превратите сырье в порошок с помощью кофемолки. Залейте смесь небольшим количеством горячего молока. Выбирайте деревенские продукты. Распределить средство на коже, выдержать около 20 минут. Удалите продукт теплой водой.Кроме того, можно приготовить овсянку. Взять столько же льняной муки, залить кефиром. Используйте средство после косметических процедур. Помогает бороться с жирностью кожи.

Мед Средство отлично помогает бороться с сухостью кожи. Из равного количества муки и воды сделать густую суспензию консистенции. Рассредоточьтесь и найдите полчаса. По обычной технологии умыться кипяченой водой. Вы также можете использовать другой инструмент. Смешайте 2 ст. л. отвара семян льна с 1 ст. миндального масла и столько же жидкого меда.Нанесите однородный продукт на четверть часа. Также можно смешать муку с оливковым маслом в равных количествах. Добавьте лимонный сок. Нанести на распаренную кожу на 10 минут. Снять ватным спонжем массирующими движениями.

Крем  При воспалительных процессах и шелушении поможет уникальное средство. 4 части муки и 1 часть аптечной ромашки залить горячей водой. Получите компоненты густой массы. Дайте остыть до комнатной температуры. Распределить по лицу, накрыть полотенцем. Подождите треть часа.Как вариант, смешайте 1 часть муки с 4 частями горячих сливок. Оставьте средство на четверть часа. От прыщей поможет смесь из равных количеств сметаны и молотых семян льна. Наносить перед сном на 20 минут.

Глина Пар 1 ч. л. семена 100 мл. кипящая вода. Через 15 минут настаивания введите 2 ст. л сливок. Используйте продукт в качестве лосьона-маски. Также можно прибегнуть к другому варианту. Налейте 1 ст. л. муки 0,1 л. Горячая вода. После настаивания ввести косметическую глину, чтобы получилась густая паста.Используйте инструмент по умолчанию.

Льняные припарки — Smile Herb School

Вы можете знать о льняном семени как о прекрасном лекарственном средстве для пищеварения и мягком слабительном, или, может быть, как о кардиозащитной траве, богатой питательными, противовоспалительными незаменимыми жирными кислотами. Эта красивая трава с голубыми цветками также является источником льна, масла для масляных красок и семян, которые мы используем в кулинарии и лекарственных целях.

В то время как я наслаждаюсь чашкой теплой воды и льном в качестве ежедневного пищеварительного/противовоспалительного тоника, сегодня я хочу сосредоточиться на превосходной ценности льна в качестве средства первой помощи.Припарки из льна бесценны для местного ухода за ранами, инфекциями и респираторными заболеваниями. Их легко приготовить, и они обязательно станут одним из основных продуктов в вашей аптечке с травами.

Лен — квинтэссенция рисовальной травы в мире лекарственных трав для оказания первой помощи. В качестве припарки льняное семя дренирует раны и вытягивает инфекцию, убивая боль, успокаивая воспаление и заживляя ткани. Припарка из льна вытянет осколки с кожи и впитает яд от укусов и ужалений.

При нанесении на грудь во время респираторной инфекции льняная припарка вытянет застой из легких и усилит отхаркивание.Он также обладает противокашлевым и противовоспалительным действием, успокаивает кашель и увлажняет горло и дыхательные пути.

Припарки из льна можно использовать при ожогах, язвенных ранах, укусах насекомых, фурункулах и кожных инфекциях. Льняное семя рекомендуется травниками для припарок грудной клетки при астматических состояниях или респираторных инфекциях, таких как бронхит. При респираторных инфекциях с густой закупоренной слизью лен можно сочетать с семенами горчицы, чтобы разжижать слизь и способствовать отхаркиванию.Однако припарки из семян горчицы не следует наносить непосредственно на кожу.

Чтобы приготовить льняную припарку , медленно добавляйте воду к молотому льняному семени, пока не получите пастообразную пасту. 1 часть льна на 3 части воды обычно является хорошим соотношением. Для припарки груди используйте горячую воду, чтобы еще больше растворить застой в груди (и добавить утешительный эффект). При ожогах, воспаленных изъязвлениях и раздражениях лучше всего подходит прохладная вода.

Целые семена льна можно перемолоть в кофемолке или приобрести предварительно смолотую льняную муку в магазине здоровой пищи.Имейте в виду, что измельченную льняную муку необходимо хранить в холодильнике в герметичном контейнере, так как она имеет тенденцию быстро прогоркать, как и льняное масло.

Чтобы наложить припарку , нанесите пасту на поврежденный участок. Накройте сначала слоем полиэтилена, а затем чистой тканью. Если вы собираетесь вставать, закрепите ткань, завязав ее хлопковой полоской или кусочком марли. Оставьте компресс примерно на 3 часа и при необходимости нанесите повторно. Перед применением припарки вы можете нанести масло на пораженный участок, чтобы облегчить удаление припарки.

Припарка из льняного семени | Фото предоставлено Whispering Earth

[sm_smaios_colorbutton цвет = «оранжевый» размер = «маленький» тип = «округлый» цель = «_blank» url = «http://www.smileherb.biz/product-p/139.htm»] Цельное органическое льняное семя[/ sm_smaios_colorbutton]

Маленькое семя, большие преимущества – клиника Кливленда

«Суперфуды» входят и выходят из моды быстрее, чем вы успеваете нажать «старт» на блендере. Например: льняное семя. Но подожди. Тот факт, что влиятельные лица в социальных сетях могли оставить лен позади, не означает, что вы должны это делать.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Льняное семя обладает многими питательными свойствами, — говорит диетолог Джулия Зумпано, доктор медицинских наук. «Есть так много причин, чтобы добавить его в свой рацион».

Преимущества льняного семени

Почему диетологи любят льняное семя? Считаем пути:

  1. Омега-3 жирные кислоты .Льняное семя (его самые близкие друзья называют его «льном») богаты альфа-линоленовой кислотой (АЛК), типом жирной кислоты, которая полезна для здоровья сердца. Рыба, как известно, является лучшим источником омега-3, но некоторые растения также содержат АЛК. Лен является самым богатым растительным источником ALA в рационе Северной Америки, что делает его отличным выбором как для вегетарианцев, так и для всеядных.
  2. Лигнаны . Это тип фитоэстрогенов, группа соединений, которые связаны со сниженным риском развития остеопороза, сердечных заболеваний и рака молочной железы.Лигнаны также обладают антиоксидантными свойствами. «Антиоксиданты защищают клетки от повреждений», — объясняет Зумпано. Диета, богатая лигнаном, может помочь предотвратить такие заболевания, как болезни сердца и рак. А лен содержит от 75 до 800 раз больше лигнанов, чем другие растительные продукты.
  3. Волокно . Лен — отличный источник растворимой клетчатки, которая поглощает воду и замедляет пищеварение. Растворимая клетчатка может помочь снизить уровень холестерина, стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск сердечных заболеваний.
  4. Белок .Льняное семя является хорошим источником высококачественного растительного белка, сравнимого с соевыми бобами.
  5. Калий . Калий — это минерал, который важен для функционирования клеток и мышц и помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Но многим американцам этого недостаточно. Введите льняное семя, в котором калия больше, чем в (известно богатых калием) бананах.

Как купить льняное семя

Лен выпускается в нескольких формах. Вот что вам нужно знать, прежде чем вы начнете использовать этот суперсид.

  • Цельный лен имеет самый длительный срок хранения, но он трудно расщепляется организмом. По словам Зумпано, сначала вам придется измельчить его в кухонном комбайне или кофемолке. В противном случае все эти питательные вещества попадут в один конец и выйдут из другого.
  • Предварительно смолотый или перемолотый лен может сэкономить ваше время, но у него более короткий срок хранения, чем у цельных семян, говорит Зумпано. Проверяйте сроки годности и покупайте ровно столько, сколько сможете использовать до истечения срока их действия. Вы также можете хранить лен в холодильнике, чтобы предотвратить порчу.(После своего расцвета лен становится прогорклым. Он будет иметь кислый запах и горький вкус.)
  • Льняное масло богато жирными кислотами, но в нем отсутствует клетчатка льняного семени. Это удобный способ увеличить потребление омега-3, но он не содержит всех полезных свойств молотого льна. И у него еще более короткий срок годности, говорит Зумпано, поэтому следите за сроком годности.

Как употреблять льняное семя

Готовы начать пожинать плоды этого маленького семечка? Зумпано рекомендует потреблять около 2 столовых ложек семян в день.Но вы, возможно, не захотите начинать с такой суммы прямо из ворот. Как и любая пища с высоким содержанием клетчатки, она может вызвать у вас ощущение вздутия живота, если вы к ней не привыкли. «Я предлагаю начинать с чайной ложки в день и доводить до 2 столовых ложек», — говорит она.

Лен имеет мягкий ореховый вкус. Часто вы даже не можете почувствовать его вкус, когда смешиваете его с другими продуктами. И вы можете добавить его практически ко всему, говорит Зумпано. Вот некоторые из ее любимых:

  • Посыпать льном йогурт, творог или овсянку.
  • Добавьте ложку в салат.
  • Добавляйте льняное семя в соусы или супы.
  • Добавьте немного льна в смузи или протеиновые коктейли.
  • Добавляйте лен в выпечку, такую ​​как кексы или блины. Вы даже можете использовать его в качестве заменителя муки: замените до 3/4 стакана муки в рецепте на лен. (Если в рецепте требуется, например, 1 стакан муки, используйте половину муки и половину льна.)
  • Замените яйцо. Для заменителя яиц на растительной основе смешайте 1 столовую ложку льна с 3 столовыми ложками воды.Дайте ему постоять, пока он не превратится в гель. Используйте его в рецептах вместо яиц. Он отлично подходит для приготовления веганских рецептов и может помочь вам снизить уровень холестерина в вашем рационе.

Подходит ли вам лен?

Большинству людей полезно добавить в свой рацион льняное семя. Но есть несколько случаев, когда Zumpano рекомендует соблюдать осторожность. Сначала поговорите со своим врачом, если у вас есть:

  • Заболевания почек или другие проблемы, влияющие на уровень калия, так как лен богат калием.
  • Рак, связанный с гормонами, например, рак яичников или рак молочной железы, поскольку лен содержит фитоэстрогены. (Несмотря на то, что лен может быть полезен для предотвращения рака, проконсультируйтесь с врачом, если вы лечитесь от этих видов рака.)
  • Если у вас дивертикулит или дивертикулез, вам может потребоваться избегать льняных семян – особенно цельных льняных семян, но измельченных или тонкоизмельченных льняных семян. можно терпеть. Льняное масло — хороший вариант, если вы хотите полностью отказаться от семян, особенно при обострении.

Однако у большинства людей есть веские причины дружить со льном.Нужно больше доказательств того, что льняное семя стоит затраченных усилий? Он настолько полезен для вас, что его питательные преимущества перевешивают калории, говорит Зумпано. «Лен содержит всего около 60 калорий на порцию из 2 столовых ложек. Я предлагаю людям не считать их, если они регистрируют калории», — говорит она. «Это настолько полезно, что калории не имеют значения».

Домашняя сыворотка для сияющего лица-рецепт геля с льняным семенем

Домашняя сыворотка для лица:

Домашняя сыворотка для лица с пошаговыми изображениями и процедурой. Как я уже упоминал в посте CTM, чтобы поделиться рецептом сыворотки для сияющего лица через несколько дней (после того, как ваша кожа привыкнет к процессу CTM).Приведенный ниже рецепт можно хранить в течение месяца в герметичном контейнере и использовать для ухода за кожей и волосами. Я включил это в свой ежедневный распорядок CTM. Так что CTSM — это моя рутина. Приходите, познакомимся с рецептом.

Домашняя сыворотка для лица:

Льняной гель — впервые узнала о нем в группе по уходу за волосами в фейсбуке. Когда я начала узнавать о натуральном уходе за кожей, я узнала, что это также отличный вариант сыворотки для лица. Так что это не новый рецепт. Я попробовал, и это сработало хорошо.Так что делитесь между парнями. Это имеет бесчисленное множество применений.
Ингредиенты:

  • Семена льна — 1/4 стакана
  • Вода — 1 стакан (Вторичное приготовление сыворотки 1 стакан)
  • Капсулы витамина Е-2 или кокосовое масло
Домашняя сыворотка для лица:

1. Отмерьте и подготовьте ингредиенты.

2. Вскипятите воду и добавьте в нее масло с витамином Е. Теперь добавьте в него льняное семя.

3. Нагревать на медленном огне, постоянно помешивая, в течение 5 минут.

4. Выключите плиту, когда обнаружите, что начинает появляться слегка липкая текстура.

5. Немедленно отфильтровать.

6. Охладите и храните гель льняного семени в холодильнике.

7. Домашний гель из семян льна готов.

8. Вы можете приготовить более жидкую версию сыворотки, повторив тот же процесс с отфильтрованным льняным семенем и 1,5 стаканами воды. Его можно использовать на лице в качестве сыворотки, когда вы выходите, так как он тоньше.

Как пользоваться домашней сывороткой для лица?

Вы можете нанести это на очищенное и тонизированное лицо перед использованием увлажняющего крема в CTM.

Сыворотку можно использовать для массажа лица и кожи для естественного сияния кожи.

Как использовать гель льняного семени?

Наношу на лицо и массирую после 7 раз тонизирую перед сном. Когда эта сыворотка высыхает, я наношу увлажняющий крем и оставляю его на всю ночь.

Вы можете нанести 4 слоя сыворотки (дайте каждому слою высохнуть, прежде чем наносить другой) на чистую незащищенную кожу и утром умыться холодной водой.Это приводит к естественному сиянию вашей кожи. (Предложено Нибхрутхой)

Разделите волосы и нанесите гель на кожу головы, оставьте на 1/2 часа и смойте мягким моющим средством. Вы обнаружите, что ваши волосы стали более плотными и густыми.

Гель из льняного семени — отличная маска для кудрявых волос.

Я измельчила все остатки продуктов CTSM, сделала упаковку (льняное семя+ним+тулси) и нанесла на волосы.


PS:

Не кипятить их.

Готовить на медленном огне, не прекращая помешивания.

Гель загустеет по мере остывания.

Не затягивайте с фильтрацией, так как загущение не позволит вам отфильтровать гель при охлаждении.

Пожалуйста, всегда делайте патч-тест.

Исправьте свой тип кожи и подбирайте продукты соответственно.

Описанный выше режим подходит моей коже и может не подойти другим. Поэтому, пожалуйста, сделайте патч-тест и продолжайте обычную процедуру.

Использование CTM один раз в день значительно изменило мою кожу.

Пожалуйста, не забывайте следить за обновлениями со мной, ставя лайк на моей странице facebook здесь или следуйте за мной на Twitter или Pinterest или Instagram или присоединяйтесь к моей эксклюзивной женской группе здесь. Вы также можете получать все мои рецепты на свой почтовый ящик, указав свой почтовый идентификатор здесь . Поделись этим со своими родными. Если у вас есть фотография рецепта из моего блога, пожалуйста, поделитесь со мной. Я поделюсь ими на своей странице

Родственные

В чем разница между льняным семенем, льняной мукой и льняным маслом?

В чем разница между льняным семенем, льняной мукой и льняным маслом?

 

Немного посыпать здесь и немного посыпать там.Включение молотого льняного семени в ваш ежедневный рацион имеет массу преимуществ для здоровья. Есть льняное семя, молотое льняное семя и льняное масло — что выбрать?

Во-первых, давайте узнаем факты о льне. Почему вы должны включить лен в свой рацион? Почему лен полезен для вас?

F для оптоволокна. Удивительно, сколько клетчатки содержится в небольшом количестве льняного семени. Всего две столовые ложки льняной муки содержат 4 грамма клетчатки, столько же, сколько 1 1/2 чашки приготовленной овсянки! Исследования показывают, что при добавлении в рацион льняной муки уровень вредного холестерина ЛПНП снижается, а уровень хорошего холестерина ЛПВП остается на прежнем уровне.Также улучшается регулярность.
L для лигнанов. Вот где история с льняным семенем получает основные моменты. Льняное семя содержит большое количество природных антиоксидантов, называемых лигнанами. Многие растительные продукты содержат некоторое количество лигнанов, но в льняном семени их как минимум в 7 раз больше, чем в любом другом. Чтобы получить лигнаны, содержащиеся всего в двух столовых ложках льняной муки, вам нужно съесть около 30 чашек свежей брокколи.
A — альфа-линоленовая кислота. Современные диеты — даже здоровые — обычно испытывают дефицит омега-3.Льняное семя является мега-источником растительной версии омега-3, называемой альфа-линоленовой кислотой. Масло льняного семени содержит около 50% альфа-линоленовой кислоты. Масла канолы и грецкого ореха, следующие по величине источники, содержат около 10%. Но в большинстве продуктов их гораздо меньше. Одна порция льняной муки содержит 1800 миллиграммов омега-3.
X — отличный выбор. Стоит ли добавить в свой рацион льняную муку? Абсолютно!!
(источник: Bob’s Red Mill)

(Фруктовая пицца с овсяной льняной корочкой и постной зеленой фасолью)

Первое вбрасывание: цельное льняное семя vs.Молотое льняное семя
Рекомендуется использовать молотое льняное семя, потому что цельное льняное семя просто проходит через организм непереваренным, лишая вас всех питательных свойств льняного семени. Потребление молотого льняного семени переваривается в организме и поглощает омега-3, а также лигнаны (объяснено выше).

Если у вас уже есть целые семена льна, просто измельчите их в кофемолке или кухонном комбайне, чтобы получить семена льна. Вы также можете украсить выпечку целыми семенами льна.

Посыпьте молотым льняным семенем хлопья, овсянку, йогурт и даже салаты. Имеет легкий ореховый привкус. Вы даже можете использовать его как часть панировочных сухарей для курицы, рыбы и т. д.

(маффины с овсянкой и льном и черникой через щепотку няма)

Второе вбрасывание: льняное семя против льняного масла

Льняное масло является концентрированным источником омега-3 жирных кислот (в частности, альфа-линоленовой кислоты – АЛК), что подтверждает тот факт, что льняное масло содержит больше АЛК, чем льняное семя, поскольку оно находится в концентрированной форме.
Семена льна находятся в своей натуральной форме и содержат множество других питательных веществ, которых не хватает льняному маслу из-за того, что льняное масло — это просто масло, извлеченное из семян.
Льняное семя богато пищевыми волокнами; минералы, такие как марганец, медь и магний; и витамины, такие как фолиевая кислота и витамин B6.

Совет диетолога: Не заменяйте одно другим. Включите оба в свой здоровый рацион.

В добром здравии,

6 причин никогда не пренебрегать семенами льна

Один из способов максимально увеличить ваши усилия в спортзале и на кухне — убедиться, что вы всегда получаете достаточное количество качественного белка.Большинство парней, которые ходят в спортзал, знают это. Но многие здоровые парни часто совершают ошибку, пренебрегая клетчаткой, еще одним важным продуктом питания.

К счастью, существует натуральный диетический продукт, который сочетает в себе и то, и другое: льняное семя, доступное в таблетках с добавками, а также в виде молотых и масляных форм. И если это недостаточно убедительно, вот еще шесть причин включить льняное семя в свой обычный рацион:

10 способов есть и готовить семена льна >>>

1.Снижение артериального давления

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно каждый третий американец (68 миллионов человек) имеет высокое кровяное давление, также известное как гипертония. Нормальное значение артериального давления составляет 120 на 80. (Если вы постоянно превышаете эти цифры, поговорите со своим врачом.) К счастью, согласно греческим исследователям, льняное масло также должно помочь. В своем 12-недельном исследовании 59 мужчин среднего возраста они обнаружили, что потребление льняного масла привело к значительному снижению показателей артериального давления.Подумайте о том, чтобы добавить льняное масло в свой рацион, и вы, возможно, буквально спасете себя от головных болей, связанных с гипертонией.

14 лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела >>>

2. Рак кожи

Исследования доказали, насколько вреден для кожи регулярный загар. Но если ваш внутренний поклонник солнца не может сдержаться, может быть разумным употреблять льняное семя (в дополнение к обычному нанесению солнцезащитного крема). Исследователи из Омахи обнаружили, что у мышей, получавших добавки с льняным семенем, опухоль меланомы уменьшалась на целых 63%.

10 умных антивозрастных продуктов для уменьшения кругов под глазами, увлажнения лица и многого другого >>>

3. Депрессия

Это правда: депрессия причиняет боль. Врачи могут прописать множество антидепрессантов, но, согласно японскому исследованию, простое добавление льняного семени в свой рацион также может оказаться полезным. Их исследование показало, что пациенты со значительным уровнем депрессии также страдали от более низких уровней докозагексаеновой и эйкозапентановой кислот — тех же кислот, которые содержатся в различных продуктах, таких как рыба, грецкие орехи и лен.Ешьте, как гласит теория, и это может помочь исправить эти дисбалансы.

10 лучших продуктов для здоровья мозга >>>

4. Заболевания печени

Вы ведете здоровый и спортивный образ жизни, но все еще не можете избавиться от алкоголя? Как и любое саморазрушительное поведение, вы можете подвергать себя большому риску. Одна очень серьезная возможность — заболевание печени. К счастью, для тех, кто не может помочь себе, может быть способ уменьшить факторы риска, связанные с заболеванием печени.Недавнее исследование, проведенное с участием 30 мужчин, показало, что те, кто принимал капсулы лигнана из льняного семени, эффективно снижали факторы риска заболевания печени. Они пришли к выводу, что добавка в дозе 100 мг может быть полезной. (Конечно, лучше было бы бросить пить.)

10 лучших средств от похмелья >>>

5. Холестерин

Вы страдаете от высокого уровня холестерина? Если не лечить, ваши артерии могут закупориться, что приведет к сердечному приступу или инсульту.Исследования показывают, что льняное семя может помочь. Интересно, что, по словам исследователей из Университета штата Айова, он способен снижать уровень холестерина только у мужчин. Таким образом, хотя исследователи предупреждают, что это не может сравниться с эффектом снижения уровня холестерина от отпускаемых по рецепту лекарств, если вы ищете безмедикаментозный, относительно недорогой способ лечения вашей проблемы, подумайте о том, чтобы принимать таблетки лигнана из льняного семени или посыпать немного молотого льняного семени поверх вашего тела. питание.

20 самых полезных продуктов >>>

6.Рак простаты

Еще одним преимуществом льняного семени, предназначенным исключительно для мужчин, является его способность помогать в борьбе с раком простаты. В Соединенных Штатах в 2012 году было зарегистрировано 241 740 новых случаев и 28 170 смертей, связанных с раком простаты. Неудивительно, что с такими зловещими цифрами исследователи продолжают искать способы борьбы с ним. Одно исследование 161 пациента с раком предстательной железы до операции показало, что льняное семя значительно снижает скорость образования раковых клеток. Как? Другое исследование указывает на то, что льняное семя обладает способностью нарушать процессы, ведущие к образованию раковых клеток.

7 продуктов (и рецептов!) для предотвращения рака простаты >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

сырых семян льна | Нуво Сырье

Семена льна | Измельченный и пропитанный

Добавить в избранное

Семена льна

Семена льна… рекламируемые за их удивительные питательные вещества, также известны как «святой связующий элемент» сырых продуктов.Так что же делает их такими волшебными, когда дело доходит до их использования в рецептах? Будучи таким крошечным, крошечным семенем, оно имеет внешнюю оболочку, состоящую из пяти слоев.

Чудеса льна

Внешний слой, называемый эпидермой, содержит слизистый материал, который активируется в присутствии жидкости. Перемешайте и немного расслабьтесь, и бац (!) у вас есть слизистый материал, известный как слизь или гель.

Семена льна содержат как растворимые, так и нерастворимые типы и могут сильно образовывать объем в толстой кишке.Этот процесс может стать настоящим благословением для тех, кто страдает запорами, но он также может препятствовать движению, если вы не пьете с ними достаточное количество воды.

Всегда измельчайте по мере необходимости

Чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств на питание, лучше всего измельчить семена. Вы даже можете просто измельчить их в мельнице для специй, расколов семена… что позволит извлечь пользу из основного питания семян.

Есть некоторая польза от простого замачивания семян в воде и получения слизи.Известно, что эта слизь помогает предотвратить накопление токсинов в кишечнике во время голодания или лечебной диеты. Только вы можете почувствовать реакцию своего организма на отдельные продукты, поэтому будьте внимательны. 🙂

Что касается вкуса, семена льна не обладают подавляющим вкусом, поэтому они не изменят вкус ваших блюд, если вы не съедите слишком много. Они могут добавить восхитительную ореховость практически к любому рецепту. Некоторые из вас могут быть чувствительны к вкусу или не обращать на него внимания. Если это вы, семена чиа часто можно использовать в качестве замены или просто будьте осторожны с объемом, который вы используете в рецепте.Для стандартного семейного рецепта вам не нужно добавлять в него более 3 столовых ложек льняной муки, если вы чувствительны к вкусу.

Медицинские льготы
  • Жирные кислоты Омега-3 (помогающие бороться с воспалением), присутствующие в льняном семени, находятся внутри семян, поэтому семена необходимо открыть, чтобы получить доступ к питательной ценности.

Зачем измельчать семена

  • Я рекомендую измельчать семена по мере необходимости, потому что льняное масло очень ненасыщенное.Это означает, что он очень склонен к окислению (прогорклости), если он не хранится правильно.
  • Этот шаг необходим, чтобы сделать питательные вещества доступными (иначе они просто «пройдут»).
  • Если вы измельчаете слишком много за один раз, вы должны защитить эти масла, храня их в холодильнике или морозильной камере, в темных контейнерах, желательно употребить в течение нескольких недель после измельчения.
  • Измельченное льняное семя часто продается или упоминается как «молотый лен», «мука из льняного семени» или «мука из льняного семени».
  • При смешивании молотого льна с жидкостью он превращается в кашицу, а при кратковременном отстаивании образует гель.

Как измельчить семена

  • Семя льна можно измельчить с помощью контейнера для сухого блендера, мельницы для специй, кофемолки или даже ступки с пестиком.
  • Хорошее эмпирическое правило: после измельчения объем удваивается. Таким образом, 1/4 стакана семян льна превращается в 1/2 стакана земли.

Молотые семена льна используются в сырых рецептах для создания эффекта связывания с ингредиентами, а также в качестве загустителя.Например, я использовал их в своих крекерах с сырым тмином и луком с укропом (без орехов). Еще один рецепт, в котором я использовала молотые семена льна, был в моей сырой выпечке чурро с шоколадным соусом для макания. Я использовал льняную муку в качестве связующего вещества и для увеличения объема своих чуррос. В своих Raw Spicy Flax Crackers я использовал как целые, так и молотые семена льна. Я хотел визуальный эффект семян, связывающий эффект слизи, а затем, добавив молотые семена льна, я создал загуститель, придающий крекеру больше тела.(также удваивается как связующее)

Ингредиенты:

Выход 1 1/3 стакана льняной муки / муки

Подготовка:

  1. Поместите семена льна в емкость для зерен сухого блендера, пулю, кофемолку или мельницу для специй.
  2. Измельчите до состояния хлопьев муки.
  3. Используйте сразу. Храните остатки в холодильнике до 2 недель.

Польза для здоровья

  • По данным MayoClinic.com, цельные семена льна не обладают такими же полезными свойствами, как молотые семена льна.Целые семена могут проходить через пищеварительный тракт, не разрушаясь, что снижает их пользу для здоровья. Молотые семена льна обязательно перевариваются и снабжают ваш организм ценной клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и белком.

Как использовать цельные семена льна

  • Многие люди используют замоченные семена льна в рецептах в целом виде… Я тоже делаю это и делаю это время от времени, но теперь ловлю себя на том, что перетираю его в муку, чтобы мой организм лучше усваивал его.
  • Если вы найдете рецепт, в котором используются целые семена, и хотите преобразовать их в молотый лен, вам может потребоваться изменить используемое количество.Это также изменит текстуру.
  • Когда к семенам льна добавляется вода, она образует слизь, удерживающую семена. Эту слизь нельзя смывать. Это то, что создает связующее для рецептов. При замачивании объем увеличится в 9 раз, поэтому имейте в виду, что немногого хватит.
  • Хранение: по моему опыту, целые семена льна обычно хранятся в течение 6-12 месяцев при хранении в герметичном контейнере в холодильнике или морозильной камере.

Я хотел затронуть несколько моментов, с которыми я вижу некоторую путаницу.Семена льна не требуют замачивания и обезвоживания, чтобы использовать их… как вы это делаете с орехами и семенами.

Это правда, что семена льна необходимо либо замачивать, либо измельчать, чтобы получить из них все питательные вещества, но какой подход вы используете, будет зависеть от того, как вы используете их в рецептах. Если вы хотите сохранить семена целыми из эстетических соображений, вам нужно будет замочить их перед добавлением в рецепт или добавить в рецепт, в котором есть лишняя жидкость. Эта жидкость поможет высвободить слизь, содержащуюся в семенах, что сделает их более усвояемыми и усвояемыми.Эта слизь, которая окружает целые семена, действует как связующее и загуститель.

Я использовал целые замоченные семена льна в своих итальянских крекерах с вялеными томатами и льном. Мне нужен был визуальный эффект цельного семени, но мне нужно было, чтобы они служили связующим звеном, скрепляющим крекер. Вы можете добавить в смузи целые семена льна, если ваша машина достаточно мощная, чтобы измельчить семена. Но вы также можете просто добавить молотые семена, если они у вас уже есть.

Ингредиенты:

выход: зависит от количества использованной воды

Подготовка:

  1. Поместите семена льна в большую стеклянную миску и добавьте воды так, чтобы они находились на высоте не менее 1 дюйма над поверхностью.Размешайте как следует. Семена льна любят комковаться.
    • Количество используемой воды определяет, насколько густой или жидкой будет смесь. Это будет зависеть от того, как вы планируете их использовать. Помните, семена льна набухают!
    • Сверху не должно быть стоячей воды, если она есть, продолжайте замачивать (или, возможно, вы добавили слишком много)
  2. Накройте крышкой и оставьте на столе от 15 минут до 8 часов.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.