Рецепты быстрого похудения в домашних условиях: Напитки для похудения в домашних условиях

Содержание

Напитки для похудения в домашних условиях: рецепты приготовления, отзывы

Можно ли потерять 5 килограмм за 2 недели без диеты? Звучит невозможно? Упражнения и диеты не всегда работают. И довольно сложно сказать «Нет», и не соблазниться едой, особенно на таких мероприятиях, как дни рождения или семейные обеды. Но есть секрет потери веса большинства знаменитостей и гуру фитнеса.

Этот процесс связан с употреблением напитков для похудения. Конечно, совсем без ограничений не обойдется. Невозможно питаться тортиками, фастфудом, и надеяться, что волшебный напиток избавит от лишних килограммов. В статье представлены лучшие рецепты напитков для похудения, которые помогают повысить метаболизм. Как отмечают худеющие, тело станет тонким, подтянутым, полным энергии. Самое приятное то, что можно добиться всего этого, даже не отказываясь от вечеринок.

Цитрусовый напиток

Что нужно:

  • ½ чашки грейпфрута;
  • ½ стакана граната;
  • 1 чайная ложка органического меда;
  • щепотка соли.

Как приготовить:

  • Бросьте грейпфрут и гранат в блендер.
  • Хорошо взбейте, процедите и перелейте в стакан.
  • Добавьте мед и щепотку соли (лучше черной).

Польза:

  • Грейпфрут очень эффективен для снижения веса. Он делает это, улучшая чувствительность к инсулину и регулируя уровень глюкозы.
  • Гранаты помогают уменьшить воспаление, регулируют кровяное давление, понижают уровень холестерина, гипергликемию. Все это прямо или косвенно приводит к потере веса.
  • Органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшает сердечно-сосудистую систему и уменьшает воспаление.

Получится вкусный и полезный напиток для похудения. В домашних условиях его приготовить легко и быстро

Ананасовый напиток для метаболизма

Что нужно:

  • 1 стакан ананаса;
  • ½ чайной ложки коричного порошка;
  • 2 столовых ложки сока лайма;
  • щепотка черной (или обычной) соли.

Как приготовить:

  • Бросьте ананас в блендер и хорошо перемешайте. Налейте в стакан.
  • Добавьте порошок корицы, сок лайма, соль и размешайте как следует.

Польза:

  • Ананас содержит бромелайн, который представляет собой смесь многих ферментов, которая помогает пищеварению, снимает воспаление.
  • Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови, подавить аппетит и улучшить показатели липидов.
  • Лаймы богаты витамином С, обладают антиоксидантной активностью, повышают иммунитет, регулируют насыщение и массу тела.

Диетологи в комментариях утверждают, что этот напиток для похудения ускоряет метаболизм.

Детокс средство из имбиря и лимона

Что нужно:

  • 2,5 см корня имбиря;
  • ½ лимона;
  • 1 стакан холодной воды;
  • ½ чайной ложки тминового порошка.

Как приготовить:

  • Нарежьте имбирь и бросьте в блендер.
  • Добавьте холодную воду и перемешайте.
  • Вылейте имбирную воду в стакан.
  • Добавьте сок лимона или лайма и тмин.

Принимающие напиток советуют хорошо перемешайть перед употреблением.

Польза:

  • Имбирь содержит активное соединение, называемое гингеролом, которое помогает предотвратить различные проблемы с кишечником, такие как гастрит, диарея, расстройство желудка, синдром раздраженной толстой кишки, а также помогает облегчить боль в суставах и мигрень.
  • Лаймы и лимоны богаты витамином С, обладают антиоксидантной активностью, повышают иммунитет, регулируют насыщение и массу тела.
  • Было обнаружено, что тмин обладает антидиабетическими, антиоксидантными, антимикробными, антиканцерогенными и мочегонными свойствами. Поэтому он не только устраняет проблемы с кишечником, но также помогает в потере веса.

Такой напиток с имбирем для похудения очень эффективен по мнению многих худеющих.

Активный кофе для потери веса

Что нужно:

  • 1 чайная ложка растворимого кофе;
  • 1 чайная ложка молотого льняного семени;
  • ½ чайной ложки тертого темного шоколада;
  • 1 стакан горячей питьевой воды.

Как приготовить:

  • Поместить 1 чайную ложку кофе в чашку и добавить горячую воду.
  • Хорошо перемешать и добавить молотое льняное семя.
  • Добавить тертый темный шоколад.

Польза:

  • Кофе содержит кофеин, и недавнее исследование показывает, что кофеин может вызывать потерю веса.
  • Семена льна помогают потере веса за счет снижения резистентности к инсулину.
  • Темный шоколад может увеличить насыщение и предотвратить синтез, переваривание и абсорбцию жирных кислот. Поэтому в этом напитке для похудения должен быть темный шоколад, а не молочный.

Зеленый чай и мята

Что нужно:

  • 1 столовая ложка листьев зеленого чая;
  • 1 стакан воды;
  • 5 листьев мяты.

Как приготовить:

  • Добавьте листья мяты в чашку с водой и доведите до кипения.
  • Кипятите еще 5 минут.
  • Добавьте зеленые листья чая и дайте напитку для похудения настояться в течение 5 минут.
  • Процедите и вылейте напиток в чашку.
  • Перемешайте перед употреблением.

Польза:

  • Зеленый чай содержит катехин, называемый эпигаллокатехином (EGCG), который помогает снизить потерю массы путем мобилизации жира.
  • Мята помогает предотвратить гастрит, синдром раздраженной толстой кишки, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает аллергию и защищает от простуды.

Пажитник для похудения

Что нужно:

  • 2 чайных ложки семян пажитника;
  • ½ огурца;
  • щепотка черной соли;
  • ½ стакана воды.

Как приготовить:

  • Замочите семена пажитника в течение ночи в половине стакана воды.
  • Бросьте огурец в блендер и измельчите. Извлеките семена пажитника, отожмите и бросьте в блендер.
  • Добавьте воду, щепотку соли и хорошо перемешайте.
  • Перелейте в стакан.

Польза:

  • Пажитник улучшает метаболизм глюкозы и липидов, повышает чувствительность к инсулину и обладает антиоксидантными свойствами.
  • Огурцы помогают гидратации, так как они содержат 96% воды вместе с витаминами, минералами и клетчаткой. Это помогает вымыть токсины из организма.

Быстрая потеря веса. Кокосовая вода

Что нужно:

  • 1 чашка кокосовой воды;
  • ¼ стакана ананаса;
  • ½ чайных ложки семян фенхеля;
  • щепотка соли.

Как приготовить:

  • Ананас измельчите в блендере.
  • Добавьте кокосовую воду и семена семян фенхеля и взбейте.
  • Вылейте вкусный кокосовый напиток в стакан.
  • Добавьте лед перед употреблением.

Польза:

  • Кокосовая вода помогает в потере веса, подавляет аппетит и увеличивает сытость. Она также хороша для кожи и нормальной функции почек.
  • Ананас содержит бромелайн, который способствует пищеварению, уменьшает воспаление и помогает предотвратить ненужное свертывание крови.
  • Семена фенхеля стимулируют пищеварение, предотвращают вздутие живота, расстройство желудка и тошноту. Чистая толстая кишка помогает правильно поглощать питательные вещества и помогает вымывать токсины, приводя к потере веса.

Напиток из сельдерея

Что нужно:

  • ½ чашки сельдерея;
  • ½ чайной ложки яблочного уксуса;
  • ¼ чайной ложки молотого черного перца;
  • 1 стакан воды.

Как приготовить:

  • Смешайте сельдерей с помощью блендера.
  • Добавьте чашку воды в блендер и взбейте.
  • Налейте сок сельдерея в чашку и добавьте яблочный уксус.
  • Перед тем как выпить, посыпьте свежим молотым перцем.

Польза:

  • Сельдерей — это отрицательная калорийность. Это означает, что организму требуется больше энергии, чтобы переваривать его. Он помогает в потере веса путем улучшения липидного обмена и снижения уровня плохого холестерина.
  • Яблочный уксус помогает в потере веса, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови и улучшает здоровье сердца.
  • Пиперин является активным компонентом черного перца, который помогает в потере веса, предотвращая пролиферацию жировых клеток.

Томат для похудения

Что нужно:

  • 1 чашка томатов;
  • ½ сока лайма;
  • щепотка (черной) соли;

Как приготовить:

  • Бросьте помидоры в блендер и хорошо перемешайте.
  • Вылейте в стакан.
  • Добавьте сок лайма и щепотку соли.
  • Хорошо перемешайте перед употреблением.

Польза:

  • Помидоры богаты витаминами, минералами и фитонутриентами, которые действуют против диабета, ожирения, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Лаймы богаты витамином С, обладают антиоксидантной активностью, повышают иммунитет, регулируют насыщение и массу тела.

Утренний мед и лимон

Что нужно:

  • 1 столовая ложка органического меда;
  • сок 1 лимона;
  • 1 стакан воды.

Как приготовить:

  • Нагрейте воду до температуры, когда она достаточно теплая, но не слишком горячая.
  • Добавьте сок лимона и мед.
  • Хорошо перемешайте перед употреблением. Диетологи рекомендуют выпить с утра.

Польза:

  • Напиток для похудения из лимона и меда является одним из лучших напитков для снижения веса. Это потому, что органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить сердечно-сосудистую систему и уменьшает воспаление. Это, в свою очередь, помогает в снижении веса.
  • Лимоны богаты витамином С, который помогает повысить иммунную систему, вымывает токсины, помогает поддерживать баланс pH в организме, который способствует оптимальному внутреннему здоровью.

Пшеница и виноград

Что нужно:

  • 1 чашка ростков пшеницы;
  • ½ стакана винограда;
  • ½ стакана воды.

Как приготовить:

  • Измельчите пшеничную траву, а затем бросьте в блендер.
  • Добавьте виноград и воду и взбейте.
  • Процедите и вылейте в стакан.
  • Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Польза:

  • Пшеница помогает лечить гиперлипидемию, понижать уровень холестерина и вымывать токсины.
  • Виноград обладает антиоксидантными, противовоспалительными, противомикробными, противоопухолевыми и антивозрастными свойствами. Это также помогает регулировать уровни сахара в крови, которые косвенно помогают потеря веса.

Лимонад для потери веса

Что нужно:

  • 1 лимон;
  • 1 чайная ложка кленового сиропа;
  • ¼ чайной ложки кайенского перца.

Как приготовить:

  • Выжмите сок лимона в стакан.
  • Добавьте кленовый сироп и кайенский перец.
  • Хорошо перемешайте перед употреблением.

Польза:

  • Лимоны богаты витамином С и поэтому укрепляют иммунную систему, помогают защитить от ревматоидного артрита. Лимоноиды, активные соединения, обнаруженные в лимоне, обладают противораковыми свойствами.
  • Органический кленовый сироп помогает предотвратить преддиабетические нарушения обмена веществ, улучшает функцию печени и является мощным нейрозащитным средством.
  • Кайенский перец помогает снизить вес путем модуляции метаболизма.

Имбирь и мед

Что нужно:

  • 1-1,5 см корня имбиря;
  • 400 мл воды;
  • ½ сока лимона;
  • 1 ложка меда.

Как приготовить:

  • Смешать в блендере имбирь, воду, лимонный сок и мед.
  • Перелить в бутылку. Пить в течение дня.

Польза:

  • Имбирь содержит активное соединение, называемое гингеролом, которое помогает предотвратить различные проблемы с кишечником, такие как гастрит, диарея, расстройство желудка, синдром раздраженной толстой кишки, а также помогает облегчить боль в суставах и мигрень.
  • Лимоны богаты витамином С, обладают антиоксидантной активностью, повышают иммунитет, регулируют насыщение и массу тела.
  • Органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить сердечно-сосудистую систему и уменьшает воспаление. Это, в свою очередь, помогает в снижении веса.

Такой вот напиток из имбиря, лимона и меда для похудения, по мнению женщин, один из самых эффективных и полезных.

Выбирайте любой из понравившихся напитков, наслаждайтесь вкусом и худейте. Встречается много положительных отзывов о напитках для похудения. Но не забывайте, что пить один из напитков необходимо ежедневно. Ну и, конечно же, не переедать и не злоупотреблять вредной, но такой вкусной едой.

Рецепты самых эффективных напитков для похудения и очищения организма

И снова не за горами долгожданные Рождественские праздники, которые заставляют сердце выбивать быструю чечетку в надежде на какое-нибудь доброе чудо, волшебство. И, конечно, в это время хочется выглядеть особенно хорошо, чтобы ничто не мешало наслаждаться жизнью, музыкой, всеобщим весельем. Поэтому особую актуальность приобретает вопрос быстрого похудения, ведь не для кого не секрет, что долгими зимними вечерами многие из нас дают слабину и сходят с той дистанции, которая была определена в пляжный летний сезон, набирая килограмм, другой.

Но возможно ли привести себя в идеальный вид быстро? Ответ прост: на сегодняшний день существует масса достаточно действенных способов снижения веса. Далее мы рассмотрим наиболее эффективные и популярные способы, в частности расскажем, какой выбрать напиток для похудения в домашних условиях рецепты, добрые советы, подсказки, все это ждет вас в статье.

Правила быстрого похудения

Основным способом быстрого снижения веса являются напитки для похудения в домашних условиях. Но, кроме того, чтобы привести себя в порядок, необходимо выполнять следующие условия, которые опишем ниже.

Помните, что напитки только помогают запустить метаболические процессы, ускоряя обмен веществ и процесс сжигания жира. Но одного приема напитков недостаточно.

Важнейшим условием снижения веса является контроль за рационом питания, по возможности следует исключать жирную, жареную и сладкую пищу. Если это условие слишком трудновыполнимо для вас, то можно найти мудрый компромисс: так жирный холодец или жареную картошку замените кукурузным салатом с добавлением крабовых палочек, и вкусно, и легко, и полезно; борщ – овощным супом с фрикадельками и капустой брокколи, придающей каждому блюду исключительный вкус и насыщающей его витаминами; а выпечку и прочие кондитерские изделия, столь притягательные для сладкоежек и такие вредные для организма можно заменить орехами и сухофруктами: изюм, банановые чипсы, курага, чернослив и, конечно же, фрукты, в особенности, цитрусовые, все это станет прекрасной альтернативой любимым продуктам.

Движение – это жизнь. Это правило зародилось еще в древние времена и не стоит пытаться спорить с мудростью человеческой природы. Только в движении происходит нормализация всех внутренних процессов. Конечно, современный ритм жизни вынуждает нас большую часть времени проводить в сидячем положении за компьютерами, в душных офисах. Вечерами уже не остается ни времени, ни сил ни на что. Но надо. Включите плеер на полную громкость и поставьте любимый диск и отправляйтесь в ближайший парк, если даже не на пробежку, то на темповую прогулку. Если вы будете ходить ежедневно в течение 40 минут в быстром темпе, то очень скоро заметите, что придется обновлять гардероб на размер меньше.

Основной компонент снижения веса – клетчатка. На ней основываются наиболее эффективные диеты и напитки для снижения веса. Именно клетчатка, одновременно и питает организм необходимой энергией, и дает минимум калорий. Но следует помнить, что во всем хорошо чувство меры и осторожности, дабы польза не перешла в категории вреда.

Выполняя эти нехитрые правила, можно добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. А теперь давайте поговорим о том, какие бывают напитки для быстрого похудения в домашних условиях.

Уникальные дренажные рецепты напитков для похудения

Все мы прекрасно знаем еще со школьной программы, что человек состоит на 80% из жидкости. Но стоит знать, что обычно 10 лишних килограмм находится в нас именно из-за лишней жидкости, которая, накапливаясь в клетках, создает ненужный нам жировой балласт. Скинуть его можно при помощи такого уникального средства, как дренажные напитки для похудения в домашних условиях.

Но что это такое, и как их приготовить самостоятельно? Об этом и многом другом подробно расскажем далее.

Рецепты приготовления свежих напитков в домашних условиях из натуральных продуктов смотрите здесь. Чем полезен суп из чечевицы и как его самостоятельно приготовить читайте тут.

Вода

Одним из самых эффективных и элементарных дренажных напитков является простая чистая вода. Это – природный способ эффективного очищения организма. Вода ускоряет метаболические процессы, что способствует быстрому выведению холестерина из крови и жировых отложений из клеток. Давайте вспомним, сколько воды, не чая, не кофе, а именно чистой воды мы выпиваем в день. Кто-то скажет, не более стакана, а кто-то и вовсе затруднится ответить, потому как мы обычно выбираем то, что вкуснее, калорийнее, но на самом деле оказывает лишь вред организму. Не зря древние пили только воду, иногда травяные чаи и не знали тех недугов, которые сплошь и повсеместно сражают современного человека.

Итак, для того чтобы запустить дренажный эффект, необходимо выпивать в день не менее двух литров чистой воды.

ВНИМАНИЕ: Ни в коем случае, не пейте воду из-под крана. Какой бы она ни казалась чистой на вид, она содержит в себе массу болезнетворных бактерий, которые при попадании в желудок могут спровоцировать нехорошие реакции. Будьте внимательны к своему здоровью.

Белковые коктейли

Протеиновые напитки обладают потрясающими свойствами ускорения обменных процессов в организме. Их используют повсеместно: для энергетической подзарядки, бодибилдерами для достижения необходимого результата, в вопросе снижения веса.

Белковый дренажный напиток в домашних условиях можно приготовить несколькими способами. Вот один из них:

Берем стакан молока, 50 гр. творога, одно яйцо, из которого нам понадобится только белок, столовую ложку меда, чайную ложку оливкового масла и один банан.

СПРАВКА: Для достижения наилучшего эффекта, лучше использовать обезжиренные творог и молоко.

Все ингредиенты смешиваются. Коктейль пьется вместо приема пищи, один раз в сутки. Лучше таким коктейлем заменить ужин.

Если предварительно банан заморозить в морозилке, то вкус у напитка получится не просто фруктовый, он будет похож на высококачественное мороженное.

Цитрусовые соки

Цитрусовые соки – это первоклассные очищающие напитки для похудения в домашних условиях. Мы имеем широчайший выбор:

Возьмите один грейпфрут, один плод киви и половину лимона. Извлеките сок и пейте за полчаса до приема пищи, но лучше, заменяя таким соком один из приемов пищи. Такой напиток обладает прекрасным очищающим свойством, к тому же он богат витаминами: А, группы В, С, флавонидами, алколоидами, фтором, кальцием и многими другими жизненно необходимыми веществами.

Полезно выпивать утром натощак простой апельсиновый сок. Он зарядит вас энергией на весь день, и при том запустит процесс сжигания жиров.

«Горячие» чаи для похудения

Монахи Тибета всегда отдавали особое предпочтение так называемым «горячим» травяным чаям. Приставка «горячий» означает не температуру чая, а его свойства. Активно используются они не только для лечения многих хворей, но как напитки для быстрого похудения в домашних условиях.

Рецепт 1:

Возьмите корень имбиря и натрите на терке 1 чайную ложку корня. Также понадобится половина лимона и качественный зеленый чай. Заварите все ингредиенты горячей водой и оставьте под закрытой крышкой на 20 минут. Пить теплым, без сахара натощак.

Рецепт 2:

Для приготовления чая нам понадобится 1 чайная ложка корицы, 1 чайная ложка куркумы и чайная ложка натертого корня имбиря. Завариваем смесь с зеленым чаем и пьем натощак три раза в день.

Рецепт 3:

Смешиваем в равных пропорциях: мяту, душицу, чабрец и красный перец. Завариваем крутым кипятком и настаиваем 15 минут.

Теперь вам известны наиболее эффективные напитки для снижения веса. Желаем вам удачи в поставленной цели, доброго настроения и радости каждого нового дня!

Правильное питание. Диеты. Упражнения. Рецепты блюд. Спорт и упражнения

Правильное питание. Диеты. Упражнения. Рецепты блюд. Спорт и упражнения
  • Ядреные огурцы холодным способом на зиму (с горчицей)
  • Картофель тушеный с майонезом
  • Картофель тушеный с майонезом
  • Баклажаны с мясом Синенькие тушеные с мясом и картошкой
  • Штрудли с мясом, картошкой и капустой — Аппетитное сочетание, не правда ли?
  • Как приготовить рулет из горбуши и скумбрии
  • Жареные шарики из сгущенки Колобки рецепт со сгущенкой в духовке
  • Салат мельник пошаговый рецепт
  • Закуски и салаты из капусты на зиму: обязательно стоит попробовать — гости оценят!
  • Пирожное с клубникой из песочного теста с разными начинками
  • Рецепты подливы из свинины
  • Салат старый мельник с грибами
  • Фаршированные кабачки колбасой и плавленым сыром Рецепт фаршированные кабачки с колбасой в духовке
  • Салаты с рисом на зиму самые вкусные рецепты
  • Вареная молодая картошка
  • ~Блюда с баклажанами и кабачками на зиму~ Кабачки морковь и баклажаны на зиму
  • Праздничный салат «Гранатовый браслет»: ингредиенты и пошаговый классический рецепт с мясом говядины слоями по порядку
  • Соль защищает от зла. целительство. Какой читать заговор на молодость и красоту Что такое щепотка соли
  • Желе из сливы – пошаговый рецепт приготовления на зиму в домашних условиях Желе из синей сливы
  • Как дома приготовить настоящую картошку фри?
  • Рецепт торта «битое стекло» с фруктами
  • Простой рецепт приготовления варенья из земляники на зиму
  • Варим вермишель правильно — советы и процесс приготовления
  • Что можно приготовить из куска говядины
  • Удаление косточек из алычи: какие методы доступны?
  • Как правильно завернуть курицу в фольгу
  • Торт «Микадо Торт микадо пошаговый рецепт
  • Сколько времени варить куриный бульон из ножек
  • Оригинальные рецепты ухи
  • Сколько варить свиной язык
  • Свиная шейка, запеченная в духовке: лучшие домашние рецепты
  • Варенье из терна с косточками
  • Пицца с курицей и помидорами из вкусного теста
  • Салат диетический из свежих овощей
  • Классическая домашняя паста
  • Уха по-фински — кулинарный блог для мам
  • Омлет с брокколи: описание и способы приготовления блюда
  • Готовим королевские креветки
  • Салат с растительным маслом
  • Как приготовить идеальный крем-суп
  • этап: тушение свиных ребер с овощами
  • Утка, тушённая с картошкой
  • Гороховый суп с копчеными свиными ребрышками
  • Блюда из макарон и грибов
  • Польза и противопоказания редьки
  • Салат с консервированными шампиньонами «Пикантный»
  • Как сделать бисквит с фруктами
  • Гороховый суп с колбасой в мультиварке
  • Рулет из целой курицы с омлетом вареный
  • Свой бизнес: производство конфет
  • Способ производства хрустящих хлебцев
  • Производство лимонада и других газированных напитков Лимонадная установка
  • Бизнес по производству глазированных сырков Технология производства глазированных творожных сырков
  • Фасовка в бумажные фильтр-пакеты
  • Как делают латвийские шпроты
  • Как открыть чайную Начать чайный бизнес
  • Как я спустил полмиллиона на китайский чай в оренбурге Открыть чайную лавку в маленьком городе
  • Сливки из молока в домашних условиях Десерт из сливок с фруктами
  • Как самостоятельно научиться гадать на кофейной гуще
  • Как привлечь клиентов в кафе Предложить проект наружной рекламы для ресторана
  • Реклама кафе: примеры текстов из жизни Листовка открытие кафе
  • Слоеное тесто – технологические секреты
  • Какие блюда приготовить к новогоднему столу Что готовят на год петуха
  • Что поесть на новый год. Новый год. Маффины «Полярный мишка» на Новый год
  • Эксперименты с сухим льдом Мыльные пузыри с туманом
  • Как научиться делать торты – хобби для сладкоежек с творческим подходом Продам торты на заказ
  • Химический состав и пищевая ценность
  • Блюда из скумбрии: рецепты с фото
  • Как варить куриное филе (пошаговый рецепт с фото) Куриное филе варить минут
  • Как правильно варить круглозерный рис?
  • Протеиновые сырники из творога рецепт
  • Быстрый и простой способ приготовления
  • Как вкусно приготовить куриные желудки?
  • Как приготовить в домашних условиях нугу — рецепты Из чего делают нугу
  • Как приготовить в домашних условиях нугу — рецепты
  • Трубач (моллюск): рецепты приготовления с фото
  • Рецепт приготовления каши «Дружба
  • Кошмар детских садов — комочки в манной каше
  • Бургер кинг-диета или как не поправиться от фастфуда Есть ли более легкие продукты
  • Трубач (моллюск) — полезные свойства, калорийность и рецепты
  • Каша «Дружба» в духовке с сухофруктами
  • Кукурузная манка: свойства и технология приготовления Манка кукурузная как приготовить
  • Паста с белыми и другими грибами в сливочном и сметанном соусе Лапша с грибами и сметаной
  • Что из продуктов нужно и Не нужно хранить в холодильнике?
  • Какие продукты не нужно хранить в холодильнике?
  • «феликс фелицис» — зелье удачи Эффект и побочные действия зелья
  • Как вызвать джина для исполнения желаний – пошаговая инструкция
  • Трактовки символов при гадании на кофейной гуще
  • Гадание на кофейной гуще, самые точные толкования символов
  • Скумбрия соленая в домашних условиях очень вкусная Соленая скумбрия за 2 часа рецепт
  • Клубничный боул с мёдом и имбирём
  • Куда разлить самогон, примеры красивых наклеек на бутылки
  • Куда разлить самогон, примеры красивых наклеек на бутылки
  • Повар 3 разряда. Повар. Характеристика профессии. Что должен знать
  • Конкурентоспособность продукции
  • Должностная инструкция бармена I
  • Шаблоны меню в ворде: скачать и распечатать Шаблоны меню для баров кафе и ресторанов
  • Шаблоны меню в ворде: скачать и распечатать Меню пустое для кафе
  • Как сделать самому красивое меню для кафе
  • Сколько варить пельмени в кастрюле: опытные домохозяйки делятся секретами
  • Как приготовить холодец в мультиварке
  • Как приготовить тушеный минтай с морковью и луком по рецепту с фото
  • Торт «Прага»: мастер-класс и секреты приготовления
  • Домашний Пражский торт, он же торт «Прага»: почти классический рецепт
  • Как приготовить пирог с замороженной черной смородиной
  • Как правильно варить кукурузу: полезные советы
  • Кулинарные советы: как варить кукурузу
  • Как и сколько варить компот из замороженных ягод?
  • Как приготовить компот из замороженных ягод: вкусные сочетания и технология приготовления&nbsp
  • Лучшие советы о том, как правильно жарить котлеты
  • Салат «Петушок» на Новый год: пошаговый рецепт к новогоднему столу с фото
  • Как правильно варить компот из сушеных яблок
  • Перец фаршированный в мультиварке Постные фаршированные перцы в мультиварке
  • Тушеная капуста с мясом в мультиварке
  • Багет: рецепты приготовления в духовке вкуснейшей выпечки Фаршированный багет в духовке
  • Как варить компот из сушеных яблок и других сухофруктов
  • Как жарить домашние котлеты правильно
  • Сосиски из куриной грудки Сосиски пп из куриного филе
  • Фаршированные кальмары с грибами Рецепт кальмаров фаршированных грибами
  • Фаршированные яйца с красной икрой Яйца фаршированные с икрой рецепт
  • Суп с гречкой — рецепты с фото
  • Томатный крем-суп с сыром
  • Самые вкусные блины на молоке — рецепты тонких блинов с дырочками Блины рецепты быстро и вкусно
  • Блюда из курицы: Куриные ножки и крылышки бон бон запеченные в духовке
  • Куриная грудка в листах» — легко приготовить вкусный ужин
  • Рецепты с кунжутной мукой
  • E160a Альфа-, бета-, гамма-каротины
  • Овсяное печенье без муки и сахара
  • Очень острые куриные крылышки в духовке — рецепт пошагово
  • Греческий салат — классические рецепты с фото и секреты вкуса Классический греческий салат рецепт приготовления по этапно
  • Кунжутная мука как принимать
  • Бутерброд с яйцами и ветчиной
  • Зелёный суп с ревенем и яйцом Как приготовить суп из ревеня и щавеля
  • Бутерброды с ветчиной: пошаговый рецепт с фото
  • Полуфабрикаты бывают. Полуфабрикаты. Что такое мясной полуфабрикат категории «В»
  • Сколько может храниться в холодильнике окрошка с разными заливками
  • Салат Цезарь: ингредиенты и пошаговые рецепты
  • Простая Шарлотка или быстрый пирог с яблоками — самый уютный рецепт осени
  • Шарлотка классическая с яблоками: рецепты с фото
  • Как выбрать спелый ананас в магазине
  • Жареный рис: рецепты приготовления Тайский жареный рис
  • Как приготовить жареный рис Как жарить рис на сковороде
  • Калькулятор разбавления спирта водой
  • Как приготовить сырники из творога на сковороде Какие секреты в приготовлении сырников
  • Фаршированные макароны — рецепты
  • Сыр маскарпоне: чем его можно заменить Маскарпоне на что похож
  • Шоколадная паста: рецепт в домашних условиях
  • Вино из старого варенья: простой рецепт
  • Магия кулинарии: готовим вареники с грибами и картошкой Вареники с картошкой и грибами say7
  • Как сделать вино из варенья
  • Толстые оладьи на кефире как у бабушки
  • Запечь рулет индейки в духовке
  • Как выглядит пирожное картошка
  • Пирожное картошка классический рецепт
  • Рис в духовке с луком и морковью
  • Простой луковый пирог — pristalnaya — ЖЖ
  • Заварное тесто для эклеров — Лучшие рецепты приготовления
  • Несколько простых рецептов
  • Как испечь бисквитный рулет с вареньем – делаем вкусный домашний десерт к чаю!
  • Что такое дистилляция и ректификация
  • Нежная икра из баклажанов и кабачков (без уксуса)
  • Баклажанная икра на зиму лучшие рецепты для дома
  • Овощное соте: рецепт, ингредиенты, секреты приготовления
  • Самый простой и быстрый рецепт заварного крема
  • Драники кабачковые: рецепт приготовления с фото
  • Как готовить соте из овощей на сковороде
  • Золотые рецепты домашних заготовок из кабачков на зиму
  • Зимние заготовки из кабачков: домашние рецепты
  • Быстрый заливной пирог с капустой
  • Салат с апельсином и ветчиной
  • Готовим салат с апельсином и ветчиной
  • Кулебяка на четыре угла Расстегай московский с мясом и яйцом
  • Банановый торт наполеон с заварным кремом Приготовление бананового торта Наполеон из слоеного теста
  • Пошаговый рецепт приготовления пирога с маком Пошаговый рецепт макового пирога с фото
  • Салат «Царская шуба Королевская шуба салат с красной рыбой
  • Песочный пирог «под шубой Видео-рецепты пирога из песочного теста с вишней и безе
  • Ленивая пицца с макаронами Пицца из спагетти рецепт
  • Баклажаны в томатно-перечном соусе на зиму Баклажаны в помидорном соусе рецепт
  • Как испечь пасхальный кулич – рецепты к пасхе
  • Секреты приготовления сырников с манкой и хитрости для тех, кто следит за фигурой Сырники с мармеладом рецепты
  • Летний малиновый пудинг Рецепт выпечки с пудингом и малиной
  • Говядина, жаренная с киви и абрикосами
  • Вкусные и полезные пшенные биточки
  • Рецепты недорогих и вкусных салатов с фотографиями
  • Кулебяка на Русской Кухне
  • Пршут Мясо черногория пршут
  • Как приготовить индейку мягкой и сочной
  • Варим пиво в мультиварке Рецепт приготовления домашнего пива в мультиварке
  • Как сварить пиво дома с помощью мультиварки Как сварить домашнее пиво
  • Процесс производства хлеба Технология приготовления хлеба в мини пекарне
  • Темное пиво: польза, вред, технология производства, бренды, интересные факты
  • Как отличить натуральную икру от искусственной
  • Как отличить натуральную икру от искусственной
  • Как делают колбасу и сосиски на заводе
  • Основные вехи истории кофемашин Презентация на тему история кофеварки
  • Основные вехи истории кофемашин Кофемашины история изобретения
  • Как сделать конфеты коровка
  • Основные экспортеры какао-бобов ждут меньшего урожая Страны лидеры производству какао бобов
  • Готовим саке дома пошагово
  • Еда будущего: как делается искусственное мясо, которое лучше настоящего
  • Готовим вкусное мороженое своими руками в домашних условиях
  • Репортаж с мясокомбината: Из чего на самом деле делают колбасу
  • Гибридный вид растений семейства Рутовые, полученный путём скрещивания померанца и цитрона
  • Самая вкусная еда в мире
  • Какая красная икра самая лучшая
  • Эрих Мария Ремарк «Три товарища»: обзор книги Эрих мария ремарк три товарища читать
  • Как определить какой сорт пива, продаваемого в России, лучше
  • Как определить какой сорт пива, продаваемого в России, лучше
  • Опубликованы первые результаты исследования качества пива Какое пиво лучшее год
  • Самые отвратительные алкогольные напитки в мире
  • Легендарные торты — символы разных стран
  • Почему цыпленок табака так называется
  • Котлета де-воляй «Оригинальная
  • Запеканка из макарон — очень вкусные и простые рецепты оригинального домашнего блюда
  • Полезные свойства красной икры Самая полезная красная икра какой рыбы
  • Абрикосовое варенье дольками с желатином Варенье из абрикос с желатином
  • Вкуснейший (Пуховый) Пасхальный Кулич с Пошаговым Рецептом
  • Шкатулка из соленого теста
  • Украшение из зелени для креманок
  • Каннеллони с мясным фаршем
  • Рецепт супа-пюре из замороженных грибов Суп пюре из замороженных грибов с картофелем
  • Как готовить панакоту в домашних условиях?
  • Самый простой ягодный соус для панна-котты
  • Жареный болгарский перец фаршированный
  • Жареный перец: маринуем на зиму!
  • Необычный морковный суп-пюре: рецепт приготовления
  • Как приготовить постные солёные крекеры
  • Каша из маша (постный вариант) Каша из маша с мясом
  • Каша из маша (постный вариант) Каша из маша с рисом по узбекски
  • Татарский кыстыбый с картошкой и кашей — рецепт, как приготовить национальное блюдо татарской кухни
  • Баклажановая лазанья. Лазанья с баклажанами. Как приготовить вегетарианскую лазанью с баклажанами — рецепт с пошаговыми фото
  • Знакомьтесь с итальянской кухней: лазанья
  • Из чего приготовить тыквенный суп с нутом
  • Вкусные грибные соусы из вешенок
  • Вкусные сырники из творога с манкой без яиц
  • Суп с кускусом и вялеными томатами Суп из кускуса с говядиной
  • Постные вареники с вишней с заварным тестом
  • Крем-суп из цветной капусты Суп пюре с цветной капустой и курицей
  • Вареная колбаса из куриного фарша в кружке Приготовление колбасы в кружке
  • Какао напиток из чистого какао – мало калорий, максимум пользы!
  • Салат с моцареллой Салаты из сыра моцарелла
  • Салат с рукколой и помидорами
  • Паста с креветками рецепты приготовления Паста с коктейльными креветками
  • Сколько грамм в ложке овсянки (овсяных хлопьев)
  • Куриные сердечки с рисом в мультиварке
  • Идеальные куриные котлеты с творогом и сыром Котлеты из курицы творогом рецепт
  • Манник на кефире с лимонным ароматом Готовим постный манник
  • Морковная икра с болгарским перцем
  • Диетическая паста с креветками: рецепты и фото
  • Греческий йогурт из топленого молока
  • Лучшие рецепты приготовления баклажанов по-армянски на зиму
  • Суп из курицы с рисом и грибами Куриный суп с грибами и рисом
  • Куриный суп с грибами и рисом
  • Нежный салат с белокочанной капустой и курицей Салат свежей капусти с грудкой
  • Рецепты от простуды на зиму: консервированные баклажаны с перцем и чесноком Острые баклажаны с чесноком и болгарским перцем
  • Паштет из рыбных консервов
  • Рецепты простых и вкусных салатов
  • Суп из красной фасоли с сосисками
  • Три рецепта запеканок из макарон с фаршем
  • Куриная печень, тушенная с картошкой
  • Как приготовить печень с картошкой разными способами
  • Какой можно приготовить салат с лисичками жареными Салат с маринованными лисичками рецепт
  • Капустный пирог для ленивых рецепт с фото пошагово в духовке Капустник ленивый рецепт
  • Итак, рецепт котлет из смешанного фарша
  • Салат с черносливом и грецким орехом — пошаговые рецепты приготовления с курицей, говядиной и индейкой Салаты с мясом и черносливом
  • Мясной салат с черносливом и яблоком Мясной салат с черносливом и орехами
  • Салат с семгой: варианты и способы приготовления
  • Говяжий язык на гриле Телячий язык на гриле
  • Рецептсвиные отбивные в картофельном кляре
  • Кордон блю – королевское блюдо в домашних условиях Кардон блю из индейки рецепт с ветчиной
  • Котлеты из печени говяжьей
  • Жидкий мед, который не густеет — подделка или природный процесс?
  • Можно ли растопить мед и как это сделать?
  • Что такое пивная пена и как она появляется?
  • Все самое интересное о сладкой вате Кто изобрел аппарат по производству сладкой ваты
  • Кто изобрел аппарат по производству сладкой ваты
  • Почему мы задуваем свечи на торте в день рождения Именинник зажигает свечи в торт
  • Вафельный рожок для мороженого
  • Процессы, сопровождающие изготовление сыра
  • Рецепты: универсальные булочки для бургеров и хот-догов
  • Акция Twix- Какая палочка вкуснее с чаем?
  • Coca-Cola music — зарегистрировать код из-под крышки
  • Познавательные опыты с водой для любознательных детей
  • Картотека опытов и экспериментов для детей-дошкольников
  • Как покрасить и задекорировать яйца на Пасху — проверенные способы
  • Как производят котлеты для макдональдса
  • Шпроты из салаки в домашних условиях: готовим разными способами
  • Устройство для непрерывного скручивания чайного листа Для скручивания чайного листа
  • Ремесленный терруарный шоколад мясновъ буфет — вкус и аромат дальних стран
  • Чатни из огурцов на зиму Чатни из огурцов на зиму рецепты
  • Маринованная мойва в домашних условиях
  • Аджика красная грузинская
  • Компот из ежевики Компот из ежевики на зиму
  • Рыба в маринаде в духовке: два способа приготовления
  • Салат из зеленых помидоров с капустой
  • Как приготовить помидоры с корицей на зиму
  • Помидоры с палочкой корицы на зиму
  • Зеленые помидоры как в ссср рецепт
  • Солёные огурцы на зиму: Рецепты засолки на зиму вкусных огурчиков
  • Соелные огурцы в банках холодным способом
  • Торт на кефире «Фантастика
  • Рулеты из лаваша с красной рыбой и икрой как приготовить?
  • Прозрачное варенье из ранеток с хвостиком — вкусные и оригинальные рецепты янтарного лакомства
  • Приготовление варенья из райских яблок целиком
  • Маринад морковь с луком рецепт
  • Дыня, консервированная на зиму
  • Дыня на зиму в банках рецепты сладкие
  • Солкосерил и димексид от морщин
  • Баклажаны квашеные на зиму в банках: рецепты от Аллы Ковальчук
  • Хрустящие огурцы от аллы ковальчук
  • Баклажаны квашеные на зиму в банках: рецепты от Аллы Ковальчук
  • Грильяж от Лизы Глинской и Лили Ребрик («Все буде смачно!
  • Баклажаны квашеные на зиму в банках: рецепты от Аллы Ковальчук
  • Слоеное тесто от Лизы Глинской («Все буде смачно!
  • Секреты приготовления шашлыка: советы бывалого шашлычника
  • Торт «Фразье» от Лизы Глинской
  • Пеппаркакор — печенье ко Дню святого Николая от Лизы Глинской (Все буде добре) (видео)
  • Всемирно известный торт «Опера» от Лизы Глинской
  • Как получить кокосовое масло в домашних условиях
  • Сметанник по рецепту татьяны литвиновой
  • Тыквенная каша от Игоря Мисевича и Алексея Тритенко («Все буде смачно!
  • Рецепты карпа с кисло-сладким соусом Карп запеченный по китайски
  • Штрудель от Винченцо Барба (Все буде смачно!
  • Крем-борщ с печёным перцем, роллами из сала и запеченным чесноком
  • Крем-борщ с печёным перцем, роллами из сала и запеченным чесноком Роллы с салом от ковальчук
  • Изысканный жульен с грибами и курицей (простой рецепт)
  • Рецепт: Борщ из мяса лося на кости — «по-домашнему» Суп из лосятины в домашних
  • Торт домик из творога и печенья
  • Как приготовить безе в домашних условиях
  • Муссовый торт с зеркальной глазурью
  • Говядина, тушеная в сметане, и другие рецепты приготовления
  • Молочный суп с макаронами: доступные рецепты и рекомендации
  • Пошаговый рецепт с фото и видео Как сварить уху из судака пошаговый
  • Как приготовить вкусные оладьи из кабачков с сыром и чесноком
  • Летние рецепты пирогов с абрикосами Самый вкусный абрикосовый пирог рецепт
  • Открытые пирожки с рыбой
  • Блины на воде без яиц Простые блины без молока и яиц
  • Салат из свеклы с орехами: лучшие рецепты с фото
  • Блины на воде без яиц и молока Блины на воде без яиц
  • Жарим гренки: основные правила и вкуснейшие рецепты
  • Окорочка с картошкой в духовке Окорочка с картошкой и сыром в духовке
  • Торт без выпечки из слоеного теста
  • Молочный суп с макаронами
  • Пламенная закуска из помидор с хреном и чесноком
  • Закуска из помидоров с чесноком быстрого приготовления!
  • Кефирный маринад для курицы
  • Торты из печенья — Рецепты тортов из печенья
  • Вкусный быстрый пирог на кефире с яблоками в духовке – пошаговый рецепт с фото
  • Как приготовить маффины с ветчиной и сыром по пошаговому рецепту и фото Кексы с ветчиной и сыром рецепт
  • Как сварить молочный рисовый суп вкусно
  • Молочный суп с рисом — проще простого
  • Басбуса (арабская сладость с кокосом) Басбуса рецепт приготовления в контакте
  • Пирог басбуса: рецепт на кефире с кокосовой стружкой
  • Пирожки с зелёным луком и яйцом жареные на сковороде Жидкие пирожки с луком и яйцом
  • Пирожки с зелёным луком и яйцом жареные на сковороде Пирожки жаренные с яйцом и зеленым луком
  • Суп из подосиновиков: легко готовить, вкусно есть Суп из свежих грибов подосиновиков
  • Рецепт на дрожжевом тесте
  • Кулинария салаты овощные
  • Закусочные кексы с ветчиной и сыром Как приготовить маффины с ветчиной и сыром
  • Как правильно заморозить болгарский перец
  • Свинина с картошкой в мультиварке Как пожарить свинину с картошкой в мультиварке
  • Как правильно резать овощи
  • Автоматизация кафе, закусочной или небольшого ресторана
  • Игра делать бургеры играть
  • Компьютерная программа Моя Кофейня: рецепты и истории
  • Легкая цветочная женственная нота в игре кофейня
  • Как продавать розовый чай в моя кофейня
  • Почему дети травятся шоколадными конфетами
  • Почему дети травятся шоколадными конфетами
  • Торты для девочек — темы
  • Пожелания доброго утра и хорошего дня
  • Пожелания доброго утра и хорошего дня
  • Креветки под сливочным соусом
  • Кто автор сказки горшочек каши
  • Ганс андерсен — чайник. Сказка Чайник. Читать онлайн, скачать. Андерсен Ганс Христиан
  • Братья Гримм — Золотой гусь
  • Сутеев «Яблоко. Детские сказки онлайн
  • Горячее из фарша «души бабушки лазерсона»
  • Вопросы к рассказу в драгунского куриный бульон
  • Майонезный соус — в домашних условиях Майонезный соус для курицы в духовке
  • Из какого теста делают сушки
  • Рецепт «котлеты натуральные» с историей и секретами приготовления
  • Тарт с творожно-сливочным кремом, ежевикой и голубикой Готовим в мультиварке — пошаговый рецепт
  • Бесподобный салат из сельди с орехами и грибами!
  • Сырный суп с капустой Суп сырный рецепты с капустой
  • Салат с грибами и фасолью
  • Пирожок белорусской кухни 4 буквы
  • Салат с сельдью и грибами «Шуба Салат с шампиньонами и селедкой
  • Салат с грибами и фасолью
  • Семга, маринованная в соевом соусе Жареная семг с соевым соусом
  • Икра из моркови и лука на зиму
  • Салат из печени с черносливом и сыром (Корабль) Салаты из грибов печени и чернослива
  • Свиная рулька запечённая в духовке в рукаве – замена колбасы
  • Рецепт: Кекс «Нежный» с маскарпоне — с какао
  • Праздничный салат «Венеция»: ингредиенты и пошаговый рецепт с ананасом и курицей
  • Салат “Пенек”, рецепт с фото пошаговый
  • Салат из куриных желудков — интересные рецепты закуски на любой вкус!
  • Как сделать солёное тесто для лепки
  • Рецепты для мультиварки Скачать рецепты для мультиварки андроид
  • Самый большой бокал с шампанским в мире
  • Простые рецепты Скачать игры на андроид рецепты
  • Образец резюме администратора — готовые заполненные шаблоны Ключевые навыки в резюме администратора ресторана
  • Последовательность лепки из соленого теста земляники
  • Осеннее чаепитие: семь рецептов сезонной выпечки Что можно приготовить из инжира свежего
  • Белая паста (Pasta in bianco) или Как варить итальянские макароны
  • Московские кафе, в которых подают вкусные завтраки Лучшие кафе для завтрака
  • Салат из желтых помидоров на зиму Вкусный салат из помидор с болгарским перцем без стерилизации – простой рецепт на зиму с фото, видео
  • Морской окунь — готовим кулинарные шедевры из вкуснейшей рыбки Рецепт приготовления филе окуня морского
  • Закон чашки кофе латте А в чем же профит отказа от удовольствия
  • Рецепты джейми оливера, с которыми новый год будет вкуснее Джейми оливер рецепты к новогоднему столу
  • Макароны с сыром в хрустящей корочке
  • Самый необычный кулинарный мастер-класс — мишель ломбарди на флаконе
  • Как сочетаются вино и сыр
  • Блинные чудеса: Масленица в ресторанах столицы
  • Зимнее меню: Небанальные блюда из типичных продуктов Зимнее меню
  • Сациви из курицы по-грузински: кто против?
  • Рецепт: Оладьи — Быстрые на кислом молоке
  • Пышные оладьи на кислом молоке
  • Как варить горох: секреты мастерства
  • Лучший способ приготовить диетическую телятину
  • Вкусные пышные оладьи на кислом молоке – пошаговый фото рецепт, как их приготовить
  • Шоколадная глазурь для торта: рецепты
  • Хлеб в мультиварке рецепты
  • Картофель фаршированный фаршем в духовке
  • Готовим вкусные и сочные манты
  • Рецепт мантов пошаговый с фото
  • Бездрожжевой хлеб в домашних условиях в духовке, польза и вред
  • Как приготовить азу по-татарски из говядины с солеными огурцами — пошаговые рецепты с фото Азу из говядины в духовке
  • Рецепты приготовления бездрожжевого хлеба в домашних условиях
  • Капустняк – рецепт из квашеной капусты
  • Пирог с курицей и сыром (пошаговый рецепт с фото)
  • Наполеон из лаваша пошаговый рецепт с фото
  • Как приготовить настоящие манты — рецепт приготовления с фото
  • Хитрости повышения продаж в кафе и ресторане
  • Производство творога традиционным способом
  • Бизнес-план столовой с расчетами
  • Бизнес на тех, кто стоит в пробках
  • Как называется шоколадный фонтан
  • Требования и нормы сэс к кафе, ресторанам, столовым
  • Чем можно заменить сливки в блюдах: используем сметану, молоко и т
  • Йогуртовый крем для бисквитного торта: рецепт приготовления
  • Йогуртовый крем для бисквитного торта
  • Чем можно заменить сливки в блюдах: используем сметану, молоко и т
  • Опята, жареные с луком: рецепты грибных блюд
  • Чем заменить сметану в выпечке
  • Рецепты приготовления маринованных груздей на зиму в домашних условиях
  • Компот из замороженных ягод в мультиварке
  • Как почистить грибы маслята быстро и без проблем: легкие способы убрать пленку с маслят ножом и подручными способами в домашних условиях и в лесу после дождя
  • Винный ресторан Code de Vino
  • Как отличить настоящее сливочное масло от подделки
  • Базилик: заготовка на зиму, способы приготовления в домашних условиях
  • Лучшие рецепты выпечки из йогурта
  • Как сделать поделки из соленого теста своими руками
  • Рецепты теста для домашних пельменей: пошаговые и с фото
  • Сорбиновая кислота вред Срок хранение уротропина и сорбиновой кислоты
  • Роспотребнадзор одобрил список для школьных торговых автоматов
  • Как приготовить яблочный уксус в домашних условиях — рецепт натурального уксуса
  • Домашний яблочный уксус по классическому рецепту без добавок
  • Как готовить суп из тыквы
  • Суп из тыквы с чесноком рецепт
  • Грузинский салат на зиму
  • Куриная грудка вареная (как и сколько времени варить куриную грудку)
  • Сгущенное молоко, польза и вред, как приготовить Десерт на скорую руку
  • Сгущенка в домашних условиях Рецепты блюд со сгущенным молоком
  • Калорийность докторской колбасы
  • Блюда из скумбрии — рецепты приготовления
  • Вареная куриная грудка – замечательнейшая диетическая основа широчайшего многообразия блюд
  • Как варить рис чтобы он был рассыпчатым Сколько варится круглый рис
  • Сырники из творога с манкой и протеином
  • Мармелад, цукаты, сироп, пастила: простые и полезные сладости из тыквы Конфеты из тыквы в домашних условиях
  • Как приготовить цукаты, конфеты, мармелад, пастилу, чипсы из тыквы в домашних условиях?
  • Салаты — рецепты Салат с консервированной скумбрией
  • Диетические яблочные десерты, от которых не поправляются Диетические яблочные оладьи без муки на молоке
  • Оладьи из овсянки и яблок Оладьи из хлопьев с яблоком
  • Луковые кольца как в бургер кинг рецепт
  • Кокосовый пирог со сливками
  • Диацетат натрия: что это?
  • Котлеты из куриной грудки — сочные, мягкие и пышные
  • Рецепт оладьев из отрубей и кефира
  • Котлетки из куриного фарша на сковороде
  • Во сколько раз увеличивается гречка при варке?
  • Рецепт приготовления гречки с грибами и с курицей
  • Пирог с грушей и карамелью — рецепт приготовления Пирог с карамельными грушами
  • Яичница с жареной белокочанной капустой
  • Яичница с жареной белокочанной капустой Рецепт омлета с цветной капустой в духовке
  • Слойки с малиной из слоеного теста
  • Яичница с колбасой и сыром, зажаренная в хлебе на сковороде
  • Ароматные крымские чебуреки на заварном тесте
  • Суп из баранины с картофелем и рисом Суп из баранины с рисом и картошкой
  • Салат из семги горячего копчения рецепты
  • Закуски из яиц на праздничный стол
  • Ультимативный гид по варке домашнего пива
  • Дрожжевые блины на манке: рецепт с добавлением муки
  • Ингредиенты для говядины в пиве
  • Просто и вкусно готовим мясной рулет Рецепт приготовления мясного рулета
  • Салат Царский — рецепты с фото
  • Гирос Сувлаки: что это и как его приготовить?
  • Груши фаршированные гречкой
  • Как сделать картофельные зразы с курицей
  • Рецепт: Десерт с маскарпоне и клубникой — Яркая клубника и элегантный маскарпоне Десерт маскарпоне с клубникой рецепт
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83

Детокс-вода с лимоном, огурцом и мятой

Лимонно-огуречная мятная вода способствует детоксикации организма, предотвращает образование камней в почках, улучшает гидратацию, обладает противораковыми свойствами, способствует здоровому старению и снижению веса [источник] [источник].

Кто со мной целый день потягивает этот нехитрый напиток?!!! Поскольку в следующем месяце наступит весна и летнее время, я довольно много думал о весенней уборке. Весенняя уборка нашего дома и особенно весенняя уборка тела!

Употребление воды для детоксикации с лимоном, огурцом, мятой, соленой воды с лимоном и теплой воды с лимоном в течение дня является одним из лучших способов очистить печень, снизить щелочной уровень pH в крови и помочь вашему организму улучшить пищеварение, уменьшить окислительный стресс и поддержите потерю веса [источник] [источник]!

Горячая Йога и бег стали моими любимыми регулярными тренировками.Я так выгорала, пытаясь втиснуться на домашнюю тренировку, пока дети играют, что это делало меня напряженным и немотивированным. Бегать я люблю, потому что я могу делать это вместе с ними. А Горячая йога уравновешивает остальную часть моего тела посредством растяжки, тонизирования и выведения токсинов с потом. Хорошая небольшая формула для «весенней очистки» тела вместе с последующим увлажнением водой с лимоном и огурцом, чтобы сбалансировать потерянные электролиты и вывести токсины. У вас тоже будет чистая кожа!

Я делаю кувшин (рекомендую этот) из этой воды для детоксикации, оставляю его в холодильнике и выпиваю два раза в день.Я делаю это в течение нескольких месяцев, и у меня появилось больше энергии и более чистая кожа!

Польза для здоровья лимонно-огуречной мятной воды

Лимон:
Лимоны предотвращают образование камней в почках, способствуют увлажнению и обладают противораковыми свойствами [источник]. Это флавоноидов , которые помогают снизить окислительный стресс в организме. Сок в лимонах содержит пектин, растворимую клетчатку, которая, как было доказано, способствует снижению веса. Лимон, смешанный с теплой водой и употребленный первым делом с утра, способствует здоровому пищеварению.Они являются удивительно хорошим источником подщелачивания крови в организме, хотя лимоны кислые — лимоны помогают сбалансировать рН вашего тела. [источник]

Огурец:
Огурцы (Cucumis sativus) содержат витамины A, B1, B6, C и D, фолиевую кислоту, кальций, магний и калий. Они содержат достаточное количество витаминов группы В, сахара и электролитов, чтобы пополнить многие необходимые питательные вещества, уменьшая интенсивность как похмелья, так и головной боли. Они обладают противовоспалительным действием, защищают сосудистую систему, а кремний и сера в огурцах помогают стимулировать рост волос [источник] [источник].

Родственный: Огуречная вода

Мята: 
Все виды мяты содержат эфирное масло ментола, которое придает мяте характерное охлаждающее и очищающее ощущение, придавая вашему напитку освежающий вкус! Мята перечная используется для лечения камней в желчном пузыре, синдрома раздраженного кишечника и простуды путем разжижения мокроты [источник].

Как приготовить воду из огурцов и лимона

Используйте 1 кувшин воды и добавьте сок ½ лимона, а вторую половину нарежьте ломтиками и добавьте их в кувшин.Затем добавьте ломтики огурца. Я люблю добавлять где-то от ½ большого огурца, или у нас есть маленькие персидские огурцы, и мы используем около 2 из них, нарезанных ломтиками. Чем больше огурцов, тем больше огуречный вкус! Добавьте свежие листья мяты и дайте кувшину настояться в холодильнике примерно 1–3 часа, чтобы аромат усилился. Чем дольше он настаивается, тем больше у него аромата.

В течение дня я добавляю воду с лимоном, огурцом и мятой в большую банку, чтобы пить ее в течение дня. Этот рецепт — отличный способ убедиться, что вы получаете достаточное количество воды для хорошего самочувствия, просто убедитесь, что вы выпиваете достаточное количество воды, равное половине веса вашего тела (или больше, если вы употребляете кофеин и алкоголь).Например, если вы весите 150 кг. тогда вы должны пить не менее 75 унций воды в день.

Если вам нравится этот рецепт очищающей воды с лимоном, вам также может понравиться:

Приколи!

9 продуктов, которые помогут похудеть

Вкусные продукты, которые помогут вам сесть на диету? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Без сомнения: потеря веса сводится к простой математике. Вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете.

«Некоторые продукты могут помочь вам сбросить вес, — говорит Хезер Манджери, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии, — потому что они помогают дольше чувствовать себя сытым и помогают обуздать тягу к еде.»

Некоторые даже ускоряют обмен веществ. Так что возьмите этот список, когда пойдете в супермаркет:

Темный шоколад, колбаса, орехи и яйца? Все это есть в списке. Речь идет о чувстве сытости и удовлетворенности.

1. Фасоль

Недорогая, сытная и универсальная фасоль является отличным источником белка Фасоль также богата клетчаткой и медленно переваривается Это означает, что вы дольше чувствуете сытость, что может помешать вам съесть больше

2. Суп

Начните трапезу с чашки супа, и в итоге вы съедите меньше.Неважно, густой суп или протертый, главное, чтобы он был на основе бульона. Вы хотите, чтобы суп содержал от 100 до 150 калорий на порцию. Так что пропустите порции сливок и масла.

3. Темный шоколад

Хотите насладиться шоколадом между приемами пищи? Выберите квадрат или два темных вместо молочного варианта. В одном исследовании любители шоколада, которым давали темный шоколад, через несколько часов съедали пиццы на 15% меньше, чем те, кто ел молочный шоколад.

4. Овощное пюре

Вы можете добавить в свой рацион больше овощей, насладиться «читерской» пищей и сократить количество потребляемых калорий одновременно.Когда исследователи штата Пенсильвания добавили пюре из цветной капусты и цуккини к макаронам с сыром, людям, похоже, это блюдо понравилось не меньше. Но они ели на 200-350 калорий меньше. Эти полезные овощи добавляли низкокалорийности вкусному блюду.

5. Йогурт с ягодами

Богатый белком завтрак может помочь вам противостоять приступам перекусов в течение дня.

Исследование группы молодых женщин с ожирением показало, что те, кто начал день с 35 граммов белка (вероятно, это намного больше, чем вы съедаете), сразу чувствовали себя более сытыми.Женщины съели завтрак на 350 калорий, который включал яйца и котлету из говяжьей колбасы. Эффект завтрака с высоким содержанием белка, казалось, сохранялся до вечера, когда женщины ели меньше жирных и сладких продуктов, чем женщины, которые завтракали хлопьями.

Яйца и колбаса  — не единственные варианты. Учитывая их насыщенный жир, вам, возможно, придется что-то изменить. Греческий йогурт с ягодами и орехами — один из вариантов. Просто выберите йогурт без добавления сахара.

6.Орехи

Для отличного перекуса на бегу возьмите небольшую горсть миндаля, арахиса, грецких орехов или орехов пекан. Исследования показывают, что когда люди жуют орехи, они автоматически съедают меньше во время поздних приемов пищи.

7. Яблоки

Вместо яблочного сока и яблочного пюре выберите хрустящее яблоко. Цельные фрукты притупляют аппетит в отличие от фруктовых соков и соусов.

Одна из причин заключается в том, что в сырых фруктах больше клетчатки. Кроме того, жевание посылает в мозг сигналы о том, что вы съели что-то существенное.

8. Йогурт

Независимо от того, предпочитаете ли вы греческий или традиционный йогурт, йогурт может быть полезен для вашей талии.

Гарвардское исследование охватило более 120 000 человек в течение десяти или более лет. Йогурт, из всех продуктов, которые отслеживались, был наиболее тесно связан с потерей веса.

Это не доказывает, что йогурт вызывал потерю веса, но он выделялся среди других продуктов.

9. Грейпфрут

Да, грейпфрут действительно может помочь вам сбросить вес, особенно если вы подвержены риску диабета.

Исследователи из клиники Скриппса в Сан-Диего обнаружили, что люди, страдающие ожирением, съедавшие половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, сбросили в среднем 3,5 фунта за 12 недель. Употребление грейпфрутового сока имело те же результаты.

Но грейпфрутовый сок не обладает доказанными свойствами «сжигания жира» — возможно, он просто помогал людям чувствовать себя сытыми.

Будьте осторожны: вам нельзя есть грейпфрут или грейпфрутовый сок, если вы принимаете определенные лекарства, поэтому проверяйте этикетки на всех рецептах или спрашивайте у своего фармацевта или врача.

Умный магазин

Загрузите в корзину много нежирного белка, свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, говорит диетолог Джой Дюбост, доктор философии, доктор медицинских наук. Самое главное, когда речь идет о стабильной потере веса, — это общая картина того, что вы едите, а не конкретные продукты.

5 Лучшие летние детокс-воды для быстрого сжигания жира

Надлежащая детоксикация организма необходима для здорового образа жизни

Основные моменты

  • Детокс-воды — отличное дополнение к летнему рациону для похудения.
  • Корица ускоряет обмен веществ, а яблочный уксус поддерживает здоровье кожи.
  • Апельсины богаты витамином С, который сжигает жир для производства энергии.

Признаемся, все мы хоть раз в жизни пытались похудеть. Похудеть сложно, но можно, соблюдая несколько простых правил. Лето – идеальное время для похудения. Мы склонны меньше есть и больше потеть, что приводит к общей тенденции быстрее сбрасывать эти килограммы. Сезон требует правильной диеты, которая обеспечивает постоянное поступление необходимых питательных веществ в организм, чтобы вы могли похудеть здоровым способом.Кроме того, поддержание гидратации чрезвычайно важно. Употребление воды, кокосовой воды, лимонного сока и других увлажняющих напитков имеет решающее значение для поддержания здоровья и бодрости летом. Это потому, что вам нужно восстановить электролиты, которые теряются с потом.

Так что, если вы хотите похудеть и сократить жировые отложения этим летом, детокс-вода может стать отличным дополнением к вашему летнему рациону. Вы можете заранее приготовить запас этой освежающей воды, настоянной на фруктах и ​​овощах, чтобы взять ее с собой, когда выйдете на улицу в жару.

Читайте также:  Похудение: 5 фактов о здоровом питании, которые должен знать каждый, кто хочет похудеть Детокс-вода

Лимон — наиболее часто употребляемый фрукт летом. Он широко используется в летних холодильниках и традиционных лечебных напитках в Индии и во всем мире. Лимон способствует похудению, а также помогает омолодить кожу. Добавьте в смесь несколько листьев мяты пудины, и вы получите детокс-напиток, который естественным образом охлаждает вас, способствует снижению веса, поддерживает здоровье пищеварительной системы и увлажняет вас.

2. Детокс-вода с огурцом

Огурец — это яровая тыква, которая является важным дополнением к диете в сезон. Огурец также является богатым источником витамина В, калия и магния. Он обладает дезинтоксикационными свойствами, а также содержит мало калорий. Огурец также может помочь в потере веса, так как он сдерживает аппетит и полон насыщающей клетчатки.

Читайте также: Ячменная вода для похудения: как Jau помогает похудеть?

Снижение веса: огурец — это яровая тыква, которая является важным дополнением к диете

3.Детокс-вода «Яблоко и корица»

Яблоко и корица — это жиросжигающая комбинация, которую вы можете использовать этим летом с пользой. Вы даже можете добавить в напиток несколько чайных ложек яблочного уксуса, чтобы повысить его способность сжигать жир. Корица — это специя, которая естественным образом ускоряет обмен веществ, а яблоко дольше сохраняет чувство сытости.

4. Детокс-вода с грейпфрутом

Грейпфрут может быть одним из лучших фруктов для сжигания жира. Если есть перед едой, этот цитрусовый фрукт может помочь вам похудеть.Это также невероятно питательно. Добавьте несколько кусочков грейпфрута в настоянную воду, чтобы повысить ее способность сжигать жир и сделать ее слаще.

Читайте также: Снижение веса: лучшие рецепты здоровой детоксикации на завтрак, обед и ужин

5. Апельсиновая вода для детоксикации

Апельсины богаты витамином С, который отлично подходит для здоровой кожи. Витамин также помогает преобразовывать жир в энергию, а не накапливать его в организме. Добавьте несколько кусочков этого цитрусового фрукта в свои детокс-напитки, и вы получите освежающий летний напиток, который также поможет вам избавиться от лишнего веса.

Читайте также:  Похудение: 5 простых советов для начинающих, как избавиться от жира на животе 

Апельсин насыщен витамином С и способствует детоксикации . Важно помнить, что помимо диеты, упражнения или физическая активность также необходимы для снижения веса.

(Эта история не редактировалась сотрудниками NDTV и автоматически генерируется из синдицированного канала.)

Ожидание ответа для загрузки…

15 рецептов средиземноморской диеты для похудения

Я похудел на 50 фунтов, придерживаясь средиземноморской диеты. Я хочу поделиться с вами некоторыми из моих любимых рецептов средиземноморской диеты для похудения, а также немного рассказать вам свою историю и то, что я узнала о похудении.

Когда-то я был очень нездоровым, страдающим стрессом и страдающим ожирением диетологом, который не следовал собственным советам по здоровому образу жизни. После того, как моя мама скончалась в 2010 году, я начал запихивать свое горе большим количеством еды.Иногда это было здорово, но часто это было не так, и всегда всего было слишком много. Я вел мастер-класс по здоровой кулинарии, а затем ел в Макдональдсе по дороге домой. Я запустил сайт под названием «Признания диетолога с избыточным весом». Противоречия моей жизни делали меня очень несчастным, и мое физическое и психическое здоровье наносило ущерб. У меня был ужасный рефлюкс, и я едва мог подняться на лестничный пролет. По мере того, как я набирала лишний вес, мне становилось все труднее проводить семинары по здоровому питанию, не думая о том, что все ставят под сомнение мои собственные привычки.

В 2012 году я женился на своей партнерше Кристине. Это немного шокирует, когда я смотрю на свои фотографии, чтобы увидеть, как я выглядел раздутым. Я весил около 260 фунтов, когда мы были женаты. С тех пор я похудела на 50 фунтов и не набрала вес обратно. Я не худела даже за последние два года, когда мы переехали в деревню, родили ребенка и почти год застряли во время пандемии. Я чувствую, что действительно узнал секреты похудения и сохранения его в долгосрочной перспективе.Прежде чем я поделюсь с вами некоторыми из моих рецептов средиземноморской диеты для похудения, я хотел бы также дать вам несколько советов по снижению веса и поддержанию потери веса с течением времени.

Советы Билла по похудению:

  1. Измени свои привычки . Мне пришлось изменить ряд привычек, чтобы сбросить 50 фунтов. Во-первых, мне пришлось приучить себя чувствовать себя комфортно, чувствуя себя слегка голодным. У меня также была привычка есть чипсы и вкусняшки во время послеобеденной «сонливости».Вместо переработанных сладостей я начал есть яблоко, которое уничтожило мою тягу. Это творит чудеса. В любом путешествии по снижению веса нет ничего более важного, чем изменение ваших привычек. Одна из причин, по которой многие «диеты» терпят неудачу, заключается в том, что они не меняют ваши привычки в долгосрочной перспективе. Вы можете есть определенным образом, который не является устойчивым, а затем вы отказываетесь от него и возвращаетесь к своим старым привычкам. Замените свои негативные привычки на позитивные, и вы навсегда похудеете.
  2. Ешьте пищу, которая подарит вам хорошее самочувствие и которую вы захотите есть всегда. Когда я просто пытаюсь поддерживать свой вес, я придерживаюсь традиционной средиземноморской диеты, включающей много оливкового масла, фруктов и овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и мяса, курицы и рыбы. Когда я пытаюсь похудеть, я придерживаюсь слегка модифицированной средиземноморской диеты с немного меньшим количеством жира (но все же большим количеством жира) и меньшим количеством обработанных злаков, таких как хлеб, рис и макароны. Я до сих пор ем все это, только меньше. Еда настолько хороша, что я не беспокоюсь о выходе из диеты. Даже если я уеду в отпуск и возьму недельный отпуск, я знаю, что всегда вернусь к этому способу питания.
  3. Двигайтесь каждый день . Вам не нужно сходить с ума от упражнений, чтобы похудеть. Я иду на часовую прогулку утром, и это в значительной степени все. Новые исследования показывают, что упражнения с весовой нагрузкой также могут быть полезны для похудения, плюс они тонизируют тело, что в любом случае улучшит внешний вид.
  4. Улучшите здоровье кишечника. Здоровый микробиом кишечника имеет решающее значение для поддержания и снижения веса. Если ваш кишечник нездоров, значит, вы плохо перевариваете пищу.Если вы не перевариваете пищу должным образом, значит, вы тратите меньше калорий на переваривание, плюс вы не получаете необходимых вам питательных веществ, что может вызвать тягу к еде. Улучшите здоровье кишечника с помощью пробиотиков, пробиотиков и ферментированных продуктов.
  5. Решите любые проблемы, которые вызывают у вас желание переедать или есть плохо. Причина, по которой я набрал 50 фунтов, заключалась в том, что я не мог справиться с эмоциями, связанными со смертью моей мамы. Если бы я был в состоянии обработать эти чувства, я бы никогда не набрал вес.Чтобы поддерживать и терять вес, вы должны быть в состоянии справиться со стрессом и трудностями, которые возникнут в вашей жизни. Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов воздействовать на свои эмоции, начиная от традиционной терапии и заканчивая работой с дыханием и даже физическими упражнениями.
  6. Держите нездоровую пищу подальше от дома. Моя жена придерживается средиземноморской диеты, как и я. Иногда, хотя ей нравится печенье с шоколадной крошкой или чипсы. Когда я начал худеть, я сказал ей, что предпочитаю не иметь в доме никакой «нездоровой» пищи.Она в порядке с этим, и это действительно помогает мне. Если в доме есть свежеиспеченное печенье, я собираюсь его съесть. Если их нет дома, я не буду их есть. Это так просто.
  7. Ешьте больше жирного. Употребление жиров — одна из моих любимых частей средиземноморской диеты. Употребление большого количества жира, в основном в виде оливкового масла первого отжима, очень помогло мне в моем путешествии по снижению веса. Это наполняет меня, устраняет тягу, и это так хорошо! Есть даже некоторые новые данные, свидетельствующие о том, что диета с высоким содержанием жиров на самом деле увеличивает ваш метаболизм.Пока жир представляет собой оливковое масло первого холодного отжима, он также полезен для вашего сердца и может быть мощным противовоспалительным средством.
  8. Утренний распорядок и распорядок дня.  Я всегда думал, что утренняя рутина важна для моего пути к похудению, но потом я поняла, что дневная рутина еще важнее? Почему? Если вы весь день делаете что-то, чтобы заботиться о своем здоровье, то у вас гораздо меньше шансов «сойти с ума». Если вы целый день относитесь к себе хорошо, зачем вам относиться к себе как к дерьму?
  9. Будьте любопытны.  Любопытство очень помогло мне в моем путешествии по похудению. Мне любопытно узнать о своем теле, и я заметил, как я могу похудеть и успешно поддерживать его. Мне любопытно и интересно пробовать разные рецепты, и я люблю их есть. Мне также любопытны новые способы, которыми я могу позаботиться о себе. Это любопытство поддерживает меня, когда времена становятся немного трудными.

Советы Билла по поддержанию веса.

  1. Продолжайте в том же духе.
  2. Продолжайте есть хорошую еду.
  3. Двигайтесь каждый день.
  4. Продолжайте свой утренний и ежедневный распорядок дня.
  5. Продолжайте проявлять любопытство и изучать свое тело.
  6. Обратите внимание, когда вы отклоняетесь от пути и возвращаетесь на путь без чувства вины.

Рецепты средиземноморской диеты для похудения

Несколько лет назад я начал работать над программой похудения по средиземноморской диете. Я хотел использовать все, чему научился на собственном опыте, чтобы помочь другим.Тысячи людей прошли через эту программу, и мне нравится слушать истории не только об успехах людей в похудении, но и о других изменениях, которые они испытали благодаря средиземноморской диете. Многие рассказали, что у них резко снизился уровень холестерина или что они отказались от лекарств, которые, как они думали, им придется принимать вечно. Ниже я поделюсь некоторыми рецептами из программы (их более 100!), а также некоторыми новыми рецептами для похудения, над которыми мы работаем.

 

Запеченная треска с вялеными томатами и оливками

Рецепт здесь

Аутентичный греческий салат (Хориатики Салата)

Рецепт здесь

Креветки с фетой и помидорами

Рецепт здесь

 

Киш со шпинатом и козьим сыром

Рецепт здесь

 

Котлеты из тунца, обжаренные в оливковом масле (Франция)

Рецепт здесь

 

Цыпленок на противне с перцем и луком

Рецепт здесь

 

Ливанский хумус

Рецепт здесь

 

Паста Карбонара

Рецепт здесь

 

Марокканская харира (суп из чечевицы, нута и томатов)

Рецепт здесь

 

Тост из авокадо с карамелизированным бальзамическим луком

 

Рецепт здесь

 

Омлет со шпинатом и грибами

Рецепт здесь

 

Бобовые бургеры с чесноком и шалфеем

Рецепт здесь

 

Салат из обжаренных грибов с голубым сыром и рукколой

Рецепт здесь

Средиземноморское рыбное рагу

Рецепт здесь

 

Противень для запеченных баклажанов с пармезаном

Рецепт здесь

вегетарианских рецептов для похудения – замечательная коллекция

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас

Вегетарианские рецепты для похудения

Ищете ли вы вегетарианскую диету, чтобы похудеть за месяц или год, у нас есть рецепты для всех.

Вегетарианцы хорошо справляются с потерей веса — вегетарианская диета может быть удивительно эффективной.

Потеря веса заключается не только в отказе от углеводов — углеводы не враги — и не в кето или палео.

Взять под контроль здоровое, но при этом вкусное и сытное питание — ключ к эффективному снижению веса.

Мы просмотрели в Интернете вегетарианские рецепты для похудения, соответствующие нашим критериям, и собрали их все ниже.

Вы найдете идеи для завтрака, обеда и ужина — некоторые низкоуглеводные, конечно, а другие нет. В каждом рецепте есть что-то особенное, и мы твердо поддерживаем наш выбор.

Если вам нужна дополнительная помощь, есть также БЕСПЛАТНЫЙ полный недельный план вегетарианской диеты для похудения прямо здесь. Это абсолютно бесплатно и доступно в виде загружаемого PDF-файла.

Завтрак

Бонус: дешевых и простых ингредиентов, легкая и питательная еда
231 калория на порцию

Самый простой в мире рецепт блинов содержит всего два ингредиента (яйцо и банан) и готовится очень быстро — от миски до тарелки всего несколько минут! Просто и вкусно.

Бонус: быстрый, легкий и питательный завтрак, очень вкусный 😉
233 калории на порцию

Йогуртовое парфе богато фруктами и орехами и является восхитительно быстрым способом начать день. Никогда не надоедает завтрак снова!

Бонус: супер вкусный салат, легкие и питательные ингредиенты
309 калорий на порцию

Красивый хрустящий салат из листьев рукколы, сухофруктов, груши и грецких орехов ставит этот салат вне конкуренции.И это тоже веган!

Бонус: брекки на вынос
219 калорий на порцию

Вкусные и полезные кексы для завтрака. Простой рецепт, отличный вкус. С низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Идеально подходит в качестве полноценного обеда или сытного перекуса.

Бонус: полезный для здоровья, быстрый и питательный завтрак
372 калории на порцию

Восхитительно вкусные и веганские овсяные хлопья в банке: с высоким содержанием клетчатки, отлично подходят для лечения диабета и сердечных заболеваний.Мы упоминали, что он тоже веганский?

Время готовности: 10 минут
Автор рецепта: VanillaAndBean
Бонус: вкусно и полно важных питательных веществ, отлично подходит для завтрака, обеда или ужина 😉
116 калорий на порцию

Острый, немного пряный, сытный и сливочный, этот бутерброд с салатом из измельченного нута — восхитительный способ насладиться питательным нутом. Прекрасен как бутерброд или просто как салат. Вегетарианец или веган + по желанию без глютена.

Автор рецепта: HurryTheFoodUp
Бонус: вкусный, питательный и полезный завтрак, работает как перекус 🙂
238 калорий на порцию

Свежий базилик, соленая фета, острые вяленые помидоры и помидоры черри: прекрасное сочетание, благодаря которому эти яичные маффины для завтрака называют «итальянскими».

Бонус: легкий завтрак, очень быстрый и полезный, всего 3 простых ингредиента
438 калорий на порцию

Блинчики со сливочным сыром и низким содержанием углеводов из 2 ингредиентов.Просто смешайте яйца и сливочный сыр, чтобы получить вкусные блинчики с низким содержанием углеводов. Готов через 10 минут.

Бонус: незаменимый напиток для похудения, полезный и быстрый, простые ингредиенты
142 калории на порцию

Суперполезный и мощный энергетический напиток из семян чиа. Зарядитесь энергией с помощью этого пятиминутного рецепта, которым лучшие бегуны всех времен пользовались на протяжении тысячелетий!

Бонус: очень полезно для здоровья, просто и очень-очень вкусно 🙂
361 калория на порцию

Эти оладьи с фетой и шпинатом готовятся быстро и легко, а также охватывают целый ряд важных тем, связанных с питанием и здоровьем!

Обед

Бонус: очень вкусный и богатый питательными веществами, можно хранить некоторое время в холодильнике
300 калорий на порцию

Кто сказал, что рецепты без мяса не принесут результата? Этот постный (также известный как веганский) перец чили доказывает, что вы все еще можете наслаждаться любимыми блюдами, но по-новому, без вреда для животных.

Веганский зимний салат из нута – готов за 15 минут

Посмотрите рецепт здесь

Готово через: 15 минут

Рецепт: Янсен и HurryTheFoodUp

Бонус: просто и вкусно, полезно для здоровья
445 калорий на порцию

Подходит для животных, свежий и острый летний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!

На самом деле, как гласит немецкая поговорка, «Я бы руку в огонь положил», так что я уверен, что вам понравится этот рецепт.Позвольте мне передать это прямо сейчас:

Вегетарианские рецепты для похудения – замечательная коллекция

Подходит для животных, свежий и острый летний салат с некоторыми серьезными преимуществами для здоровья. Он свежий и новый, но все еще готовится в течение 15 минут — круто!

Кухня:Веганский, вегетарианский Автор: Янсен и HurryTheFoodUp
  • 1 банка нута (1 банка = 15,5 унций)
  • 1 пучок петрушки, свежей
  • 1 лайм (очищенный и выжатый из сока)
  • 1 свекла, предварительно приготовленная
  • 2 ст.семена тыквы и подсолнуха)
  • 1 апельсин (нарезанный на филе)
  • 1 ч. л. острого соуса (например, срирача)
  • 1 зубчик чеснока
  • 3 ст. л.
  • 1 ст.л. каперсов (крупно нарезанных)

US CustomaryMetric

  • Слейте воду из нута и тщательно промойте. Обжарьте семян на сковороде на среднем огне до появления аромата (масло не требуется).

  • Нарежьте петрушку , положите в кухонный комбайн или ступку. Добавьте цедру лайма , сок лайма, чеснок, острый соус, оливковое масло, соль, перец и смешайте, пока смесь не станет зеленой и однородной.

  • Положите нут в миску, добавьте соус из петрушки. Хорошо перемешайте ;), добавьте немного соли по вкусу и положите на тарелку.

  • Филе апельсина (это видео классное, просто нарежьте апельсин после того, как очистите его), нарежьте свеклу на красивые кусочки и украсьте салат.
  • Если хотите, добавьте каперсов сверху, добавьте семена и наслаждайтесь.

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Если вы любите нут, то обязательно попробуйте этот удивительный рецепт из нута и шпината. Если вы жаждете полезных жиров, то этот салат из авокадо и нута может быть именно тем, что вам нужно! Большое спасибо нашему человеку Jansen за этот легендарный салат. Вам нужно скорее открыть свой ресторан, пожалуйста!

Факты о питании

Вегетарианские рецепты для похудения – The Wonderful Collection

Количество на порцию

% дневной нормы*

* Ежедневная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Бонус: быстрый и питательный салат, можно хранить некоторое время в холодильнике
360 калорий на порцию

Наш классический вариант цветной капусты без стресса. Сладкий, но резкий, пряный, но мягкий. Совершенство здесь.

Время готовности: 30 минут
Автор рецепта: SaltAndLavender
Бонус: полезных ингредиентов, хорошо хранится пару дней, вкусно и питательно
304 калории на порцию

Эти веганские миски для приготовления еды наполнены лебедой, шпинатом, морковью, миндалем и вкусной имбирно-чесночно-соевой заправкой!

Бонус: можно некоторое время хранить в холодильнике, легко брать с собой в дорогу
342 калории на порцию

Освежающий и пикантный летний вегетарианский рулет, который легко приготовить и который идеально подходит для походов — идеально подходит для барбекю, пикников и других мест, где это необходимо!

Время готовности: 25 минут
Автор рецепта: VeggieDesserts
Бонус: очень вкусные и полезные, простые ингредиенты, можно хранить некоторое время в холодильнике
125 калорий на порцию

Эти веганские испанские бобы без глютена насыщены вкусом, но их так легко приготовить менее чем за 20 минут всего из 7 ингредиентов! Идеально подается с рисом или свежим хлебом и содержит всего 125 калорий на порцию.

Бонус: самый простой суп, хорошо хранится пару дней
169 калорий на порцию

Отсутствие сложных этапов приготовления означает, что этот освежающий морковно-имбирный суп готов всего за десять минут и идеально подходит для любой погоды. Избавьтесь от стресса во время приготовления пищи.

Бонус: легкий и очень вкусный, полезный для здоровья, можно хранить некоторое время в холодильнике
271 калория на порцию

Тайский салат с киноа – тропические флюиды.Освежающе легкое, вкусное азиатское супер-блюдо с большим количеством белка, клетчатки и тропическим ароматом. Почувствуйте себя летом здесь.

Вегетарианские тако – настоящий мексиканский вкус!

Посмотрите рецепт здесь

Готово через: 30 минут

Рецепт: Лорена и HurryTheFoodUp

Бонус: вкусные и полные важных питательных веществ, идеально подходят для семейного обеда или закуски для вечеринки 🙂
310 калорий на порцию

Мексиканские вегетарианские тако.Невероятный вкус с большим количеством растительной клетчатки и белка означает, что этот рецепт заставит вас задаться вопросом, почему вы вообще хотели мяса.

Время готовности: 12 минут
Автор рецепта: TheHiddenVeggies
Бонус: очень просто, быстро и легко, подходит как основное блюдо или гарнир
70 калорий на порцию

Это сливочное веганское ризотто из цветной капусты со шпинатом вас поразит! Сделанный из рисовой цветной капусты и приготовленный до совершенства, он не содержит молочных продуктов, глютена, содержит мало углеводов и калорий, но при этом богат.Приготовьте вкусное сливочное блюдо менее чем за 15 минут! Если вы хотите веганскую еду или гарнир с низким содержанием углеводов, это то, что вам нужно!

Бонус: очень полезен для здоровья, очень прост в приготовлении, может некоторое время храниться в холодильнике
128 калорий на порцию

Этот суп из пастернака с карри сливочный, но веганский, острый, но не слишком сильный. Его также невероятно легко приготовить – нарезать, нарезать, приготовить!

Ужин

Бонус: полезный ужин, простые ингредиенты, можно хранить некоторое время в холодильнике
380 калорий на порцию

Легкий фаршированный болгарский перец, запеченный в восхитительном томатном соусе — точные инструкции, наполненные витаминами и питательными веществами — верни здоровье!

Бонус: полезных ингредиентов, хорошо хранится в течение нескольких дней, вкусно и питательно
485 калорий на порцию

Наш классический вариант цветной капусты без стресса.Сладкий, но резкий, пряный, но мягкий. Совершенство здесь.

Время готовности: 40 минут (5 минут на подготовку)
Рецепт от: TheForkedSpoon
Бонус: простых ингредиентов, можно хранить некоторое время в холодильнике
287 калорий на порцию

Эти простые и вкусные вегетарианские клецки из жареных баклажанов и помидоров готовятся всего из шести простых ингредиентов, включая спелые помидоры, баклажаны, сладкий базилик, сыр пармезан, купленные в магазине клецки, оливковое масло, соль и перец.

Бонус: Вы можете полностью удалить масло из этого рецепта, снизив и без того низкие 492 калорий на порцию до потрясающих 370 калорий на порцию !

Время приготовления всего пять минут, это один из лучших рецептов быстрого похудения в мире!

Бонус: легкий, легкий и полезный суп, можно хранить некоторое время в холодильнике
446 калорий на порцию

Получите максимум от овощей с этим супом из брокколи и цветной капусты — вкусным, легким, полезным, полным витаминов и всего за пять минут на приготовление!

Автор рецепта: HurryTheFoodUp
Бонус: быстро и просто, вкусно и полезно 🙂
361 калория на порцию

Новый веганский буррито уже здесь, прокладывая путь и устанавливая стандарты.Мега быстро и идеально подходит для завтрака, обеда или ужина!

Время готовности: 1 час 15 минут (20 минут на подготовку)
Автор рецепта: KeepingThePeas
Бонус: очень вкусно и полезно для здоровья, хорошо хранится в течение нескольких дней
130 калорий на порцию

Со всеми традиционными приправами оригинала этот веганский постный мясной рулет с нутом, перцем и луком имеет большой вкус, покрытый томатно-кленовой глазурью.Идеально подходит в качестве основного блюда на следующем званом ужине или достаточно легко приготовить для ужина в будний день.

Бонус: быстро, вкусно и питательно, хранится пару дней
536 калорий на порцию

Такая уютная, что хочется в ней посидеть. Только веганские ингредиенты, отличный вкус и готово за 20 минут. С высоким содержанием белка и клетчатки. Вы не будете разочарованы!

Время готовности: 30 минут
Автор рецепта: FoodMeanderings
Бонус: вкусно и полезно, можно хранить некоторое время в холодильнике
272 калории на порцию

Этот легкий и полезный суп из красной чечевицы и шпината — сытное и вкусное вегетарианское блюдо, которое готовится за 30 минут! Всего 7 баллов Weight Watchers Freestyle Smart Points.

Мы надеемся, что вам понравилась наша коллекция вегетарианских рецептов для похудения со всего мира, и мы желаем вам больших успехов на вашем пути к похудению.

Не забудьте взять бесплатный план питания для похудения, если вы еще этого не сделали.

Вот почему приготовление еды дома помогает похудеть (плюс полезные для метаболизма варианты еды на вынос)

Юлкапопкова/Getty Images

Множество исследований подтверждают простую истину о чистых продуктах: еда дома — это мощный и доступный способ накормить себя и свою семью чистыми продуктами, которые способствуют сильному и здоровому обмену веществ.«Прием пищи» позволяет вам отказаться от переработанных продуктов и добавок, которые также нарушают ваш метаболизм.

(Откажитесь от переработанных продуктов и похудейте с помощью натуральных сладких, соленых и сытных блюд в Ешьте чисто, худейте и наслаждайтесь каждым кусочком !)

Не беспокойтесь: вы также можете питаться вдали от дома, когда это необходимо. Независимо от того, находитесь ли вы в отпуске или на специальном ужине, или вам просто нужно что-то быстро перекусить в напряженный день, найти более чистые продукты в меню стало проще, чем когда-либо.Тем не менее, многие исследования показали, что домашние блюда автоматически помогают вам питаться чище, облегчая достижение более здорового веса и более здорового тела.

  • Домашние блюда помогают контролировать калории, не считая их.
    В недавнем исследовании с участием более 18 000 человек исследователи из Университета Иллинойса сообщили, что, обедая вне дома, люди съедали за один прием пищи на 190 калорий больше, чем дома. Они также потребляли больше насыщенных жиров и натрия, которые, как показали другие исследования, тормозят ваш метаболизм и способствуют увеличению веса.Шок: в ресторанных блюдах было почти столько же жира и даже больше натрия, чем в фаст-фуде. (Попробуйте вкусные жиросжигающие блюда Prevention , приготовленные всего за 30 минут!) 
     
  • Дома вы едите больше чистых продуктов, ускоряющих обмен веществ.
    Люди, которые готовят еду дома, едят больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, чем те, кто полагается на обработанные, упакованные продукты или еду, которую едят вне дома, согласно исследователям Университета Миннесоты, которые проверили пищевые привычки 1710 человек. для исследования, опубликованного в журнале Американской диетической ассоциации .Нехватка времени была основной причиной того, что люди в этом исследовании не стали чаще готовить еду дома, но на самом деле легко приготовить еду из экологически чистых продуктов за считанные минуты.

    (Нужна помощь? Этот план здорового питания содержит рецепты и советы по экономии времени, необходимые для похудения без постоянного чувства голода.) 

    • Вы автоматически становитесь стройнее, когда едите дома.
      В одном показательном исследовании Университета Миннесоты, в котором отслеживались привычки питания и здоровье 3031 человека в течение 15 лет, те, кто ел фаст-фуд два или более раз в неделю, набрали на 10 фунтов больше, чем те, кто редко ел таким образом.В другом исследовании, проведенном в том же университете, женщины, которые ходили в фаст-фуд один дополнительный раз в неделю в течение 3-летнего исследования, набрали дополнительные 1,6 фунта.

      Но когда вы едите вне дома…
      Когда вы едите вне дома, сядьте за высокий стол рядом с окном — и то, и другое поможет вам есть меньше и питаться здоровее, согласно исследованию, проведенному Брайаном Вансинком. , доктор философии, директор Лаборатории пищевых продуктов и брендов Корнельского университета. В экспериментах Вансинка люди, сидящие у окон или за высокими столами, заказывали более здоровую пищу и, как правило, пропускали десерт и алкоголь по сравнению с людьми, сидящими в тускло освещенных кабинках.

      (Тсс! Вам не нужно полностью отказываться от десерта, если вы готовите его из полезных для вас ингредиентов и следите за порциями. Попробуйте рецепты в Ешьте чисто, худейте и наслаждайтесь каждым кусочком .)

      Почему? Будучи более заметным и сидя в более вертикальном, бдительном положении, вы можете лучше настроиться на свой голод и выбор еды, что снижает вероятность того, что вы будете заниматься чем-то, что, как вы знаете, вам, вероятно, следует пропустить.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Интервальное голодание для похудения — рецепты, которые помогут вам достичь ваших целей

      Этот пост предоставлен вам нашим спонсором «Всегда ешьте после 19:00». Мнения, высказанные ниже, являются моими собственными.

      Несколько недель назад я начал публиковать серию постов о прерывистом голодании для похудения — вы можете найти два предыдущих насыщенных информацией поста, перейдя по ссылкам ниже.

      Сегодня я хочу поговорить о достижении целей.

      Мои цели с этим планом просты. Чтобы похудеть, употребляя продукты, которые мне нравятся и которые я могу приготовить для своей семьи.

      Я рад сообщить, что эта цель была достигнута с помощью этого плана.

      Я похудел на 5,2 фунта, несмотря на то, что недавно получил довольно серьезные травмы и не могу хорошо тренироваться или двигаться. ОЙ! И я не голоден. Вовсе нет, что очень важно для меня, особенно если учесть, что мне приходится сидеть с поднятой ногой и мне немного скучно *вздох*.

      В прошлом, когда я выполнял план по снижению веса, одной из моих самых больших жалоб было отсутствие выбора продуктов питания (и чувство голода), но это не относится к Всегда есть после 19:00: революционное нарушение правил Диета, которая позволяет вам наслаждаться обильными обедами, десертами и вкусными закусками, сжигая жир за ночь , Джоэл Марион .

      В этой книге (можно приобрести здесь) содержится отличная информация и советы по следованию плану, а также списки продуктов и идеи рецептов, которые не ограничиваются только основными блюдами, но включают вкусные десерты.

       «Дело в том, что большинство диет чрезвычайно узки в отношении выбора и разнообразия продуктов, а многие даже полностью ограничивают целые макроэлементы в течение всей программы (например, диеты с низким содержанием углеводов и жиров). Три месяца без углеводов? Нет, спасибо. Такая практика не только совершенно не нужна, но и приводит к жалкому и неустойчивому опыту».

      Джоэл Мэрион

      Самое сложное время для обуздания чувства голода – непосредственно перед сном и утром.Следуя программе «Всегда есть после 19:00», у вас будет больше силы воли, чтобы оставаться на диете, потому что вы едите в те часы, когда вы наиболее голодны. Это также приводит к прерывистому голоданию, увеличивая уровень тестостерона и метаболизма, в то же время приводя к кетозу.

      Вот несколько моих любимых рецептов из книги

      Сковорода из говяжьего фарша с сыром – простота приготовления и вкусный СЕМЕЙНЫЙ ужин! Печеный картофель с чили! Такой вкусный и сытный.Мороженое Garcia с вишней без чувства вины Батончики с соленой карамелью без выпечки

      Как вы можете видеть на рисунках выше, этот план совсем не ограничивает и представляет собой простой и вкусный способ похудеть и получить больше энергии.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован.