Арбузный детокс: Арбузная диета: польза для похудения и детокса и риски

Содержание

Арбузная диета: польза для похудения и детокса и риски

В разгар самого жаркого сезона пришло время напомнить о таком вкусном способе похудения, как арбузная диета. Разбираемся, можно ли сбросить несколько килограмм за неделю с помощью сладкой ягоды, и насколько это безопасно.

Суть арбузной диеты

Кто-то называет этот метод похудения просто детоксом, но по сути это полноценная монодиета. И, как и все планы питания, в которых присутствует только один продукт, соблюдать арбузную диету долго нельзя. 

Арбузная диета предполагает, что ты будешь питаться в течение трех, пяти или семи дней одной лишь мякотью арбуза. И эта диета может стать идеальным способом похудения для сладкоежек, которым нужно быстро сбросить пару-тройку лишних килограмм.

Арбузная диета действует по принципу «ешь и худей». То есть, голодать не нужно. Каждый раз, когда ты испытываешь чувство голода, нужно поесть арбуза. Правда, не стоит выходить за рамки. Калорийность твоего рациона во время диеты на арбузе должна составлять 1200-1500 калорий.

Ведь для потери веса нужно создать особое условие — дефицит калорий. К счастью, в этой ягоде немного калорий.

Калорийность арбуза

В 100 г красной сочной мякоти арбуза всего 30-45 калорий. Пищевая ценность (на 100 г): жиры — 0,2 г, углеводы — 8 г, белки — 0,6 г. 

Путем нехитрых математических вычислений можно определить, что за день тебе можно съедать от четырех килограммов арбуза. Хотя, скажем честно, съесть так много сладкой мякоти сложно: за счет большого количества жидкости, арбуз очень сытный.

Арбуз полезен для похудения еще и потому, что в нем масса витаминов. Поэтому ты не рискуешь испортить здоровье, даже придерживаясь 7-дневной диеты.

Польза арбузной диеты

Диета на арбузах считается полезной для здоровья. Она помогает перезапустить систему пищеварения за счет того, что организм не тратит много сил на переваривание «тяжелой» для желудка пищи. Правда, из-за того, что арбуз почти на 90% состоит из воды и обладает мочегонным эффектом, диета даст большую нагрузку на почки.

Поэтому, если с ними не все в порядке, то лучше сразу отказаться от этой затеи.

Если со здоровьем все хорошо, то арбузный детокс (на 3-7 дней) не навредит организму. Люди довольно хорошо переносят двухнедельных период без белков. Вместо протеинов ты получишь целый «пучок» полезных нутриентов. 

Арбуз имеет низкую гликемическую нагрузку, поэтому он не повышает уровень сахара в крови, что тоже прекрасно для похудения. Кроме того, он содержит цитруллин. Из цитруллина метаболизируется одна незаменимая аминокислота. Считается, что аргинин замедляет процесс накопления жира и улучшает работу сердца. 

Арбуз богат таким антиоксидантом, как ликопин. Он увеличивает образование гемоглобина и ускоряет метаболизм. Витамин А и магний в арбузах помогают костям и мышцам, защищают здоровье сердца. 

Помимо всего этого, в арбузе много калия, который поддерживает содержание кальция в крови в норме и контролирует артериальное давление.

В итоге, питаясь одним лишь арбузом в течение 3-7 дней ты сможешь похудеть на несколько килограмм (количество сброшенного веса зависит от начальной отметки на весах). Правда, похудение в большей степени будет за счет вывода лишней жидкости. Однако немного лишнего жира ты тоже сожжешь. Уникальные свойства арбузной мякоти помогают выводить лишнюю воду, которая образуется в результате расщепления жира. Поэтому, если на весах ты не увидишь большого «недовеса», то в объеме фигура заметно изменится. 

Как долго можно придерживаться арбузной диеты

Как и все монодиеты, арбузная может подорвать обмен веществ, если слишком долго на ней «сидеть». На протяжение трех-семи дней ты можешь есть лишь арбуз и ничего больше. Кроме того, в дополнение нужно выпивать свою дневную норму воды — от 1,5 литров чистой воды в день. Такие разгрузочные дни пойдут на пользу и организму, и фигуре (если ты не гипотоник и не страдаешь болезнями почек). Но это только в том случае, если ты не будешь «сидеть» на арбузной диете дольше семи дней.

 

Помни, что при снижении калорийности рациона ниже 700 ккал есть вероятность того, что будет угнетается деятельность щитовидной железы. Эта железа поддерживает баланс обменных процессов в организме, поэтому очень важно употреблять достаточное количество арбуза в день во время такого марафона похудения. 

Кроме того, чтобы не набрать лишний вес после выхода с арбузной диеты, важно постепенно увеличивать калорийность рациона. Если ты потребляла от четырех килограмм арбуза в день, калорийность твоего рациона составляла около 1200 калорий. Следовательно, составь для себя меню из привычных (здоровых!) продуктов так, чтобы его калорийность была не выше этой цифры. Постепенно добавляй другие продукты и увеличивай калорийность своего меню до нормы. В противном случае наберешь больше, чем сбросишь. 

А если хочешь продлить арбузный марафон, подбери самый сбалансированный и разумный вариант диеты на арбузе. Длительность — 10 дней. Дневная норма арбузной мякоти составляет 2 килограмма, но к ней добавляются белковые продукты (постный белок) и свежие овощи.

Таким образом ты сможешь похудеть на арбузной диете на 3-6 килограмм, при этом нисколько не навредив здоровью. 

Из белков в случае сбалансированной арбузной диеты нужно отдавать предпочтение нежирному мясу, рыбе и творогу. Овощи лучше выбирать некрахмалистые например, огурцы, брокколи, спаржа, сельдерей, капуста. 

Арбузная диета или диета на арбузе

АРБУЗНАЯ МОНОДИЕТА НА 3 ДНЯ, МАГНИЕВАЯ ДИЕТА НА АРБУЗЕ И АРБУЗНЫЙ ДЕТОКС


  Спелый арбуз всегда использовали как отличное желчегонное и мочегонное средство. Он не калориен — всего 30 ккал на 100 г. А приятную сладость обеспечивает в основном «полезная» фруктоза (более 80%). На долю «вредных» сахарозы и глюкозы остается немного, поэтому диетологи не запрещают арбузы людям с лишним весом. В сочной мякоти содержатся витамины и микроэлементы. По-настоящему богат арбуз двумя — калием и магнием. Калий регулирует водный баланс в организме нормализует сердечно-сосудистую деятельность, а магний необходим мышцам, в том числе сердечной, и костной ткани.


  Есть в арбузе и пектин — настоящий активатор похудения. Это вещество способствует понижению аппетита, ускоряет обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость и токсины. Благодаря такому удачному сочетанию арбузная диета очень эффективна — за небольшое время с ее помощью можно потерять не только пару-тройку лишних килограммов и сантиметров, но и капитально почистить организм.
  А еще это один из самых вкусных и необременительных методов похорошеть. Поедая арбуз, не нужно подсчитывать калории, голодать и даже заботиться о временных ограничениях — есть можно даже прямо перед сном!

АРБУЗНЫЕ ДИЕТЫ:

Арбуз: почистим все!..


АРБУЗНАЯ МОНОДИЕТА

 

  • Длительность арбузной диеты: 5 дней.
  • Результат арбузной монодиеты: потеря веса до 8 кг.
  • Рассчитайте суточную норму: на 10—15 кг веса — 1 кг мякоти арбуза. Ешьте каждые 2—3 часа, а в промежутках, если захочется, пейте минеральную воду без газа или зеленый чай.
  • Правильный выход из арбузной диеты — необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова.
  • Завтрак: овсяная или гречневая каша на воде, немного творога или яйцо.
  • Обед: запеченная рыба или нежирное мясо, плюс легкий салат.
  • А ужин… опять 500 — 800 г арбуза!


МАГНИЕВАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ

 

  • Длительность магниевой диеты на арбузе: от 3 до 5 дней.
  • Результат арбузной диеты на 3 дня: потеря веса до 4 кг, понижение артериального давления, уменьшение суставных болей.
  • Завтрак: 250 г овсяной каши на воде, 2 кусочка твердого сыра, зеленый чай.
  • Обед: 200 г запеченной рыбы или куриного филе со свежими или тушеными овощами, 2 дольки арбуза (400 г).
  • Полдник: долька арбуза (200 г).
  • Ужин: 150 г нежирного творога или 300 г фруктового салата из яблок и ягод, 2 дольки арбуза.


АРБУЗНЫЙ ДЕТОКС

 

  • Длительность диеты на арбузе: 1 день
  • Результат арбузного детокса: значительное улучшение самочувствия после обильных застолий, нетяжелых пищевых и алкогольных отравлений, работы с токсичными веществами — например лакировки паркета в квартире или покраски забора на даче.
  • 4 — 5 раз в день съедать от 500 г до 2 кг арбузной мякоти. В промежутках пить зеленый чай.
  • Если в течение всего арбузного сезона 1 раз в неделю проводить такой детокс, организм неплохо очистится от шлаков и токсинов.


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К АРБУЗНОЙ ДИЕТЕ!


РАСПРОСТРАНЕННОЕ МНЕНИЕ: арбуз полезен при болезнях почек. Врачи с этим категорически не согласны! Арбузные диеты противопоказаны при пиелонефрите, почечнокаменной болезни, сахарном диабете, заболеваниях поджелудочной железы, остром гастрите, язве, аденоме, а также в течение двух лет после полостных операций (кесарева сечения, удаления аппендикса).

Детокс и похудение на арбузной мякоти: вкусно и полезно! | Школа Снижения Веса

Сейчас самый сезон арбузов. Это не только вкусное и полезное лакомство, но еще и отличное средство для снижения веса. В этой статье я расскажу, как правильно провести разгрузочно-очистительный день на арбузе.

Начну с того, что арбуз — очень низкокалорийный фрукт (ну или ягода, как вам больше нравится). В 100 гр арбузной мякоти всего 28 калорий. Благодаря сладкому вкусу арбуза, такой разгрузочный день удовлетворит даже сладкоежек.

Лучше всего начать употреблять арбузы не раньше августа. За арбузный сезон — август-сентябрь — можно устроить 4-6 разгрузочных дня.

Арбуз содержит большое количество полезных микроэлементов, один из которых — цитруллин. Это вещество обладает мочегонными свойствами, поэтому употребление арбуза помогает очищать клетки и ткани организма от застоявшейся жидкости, избавляет от отёков, выводит токсины и ядовитые вещества из организма.

Посмотрите короткое видео, в котором я рассказываю о арбузном детоксе:

Вы можете попробовать и другие способы разгрузки:

-Фрукты для снижения веса: едим и худеем!
-Безопасные сорбенты для похудения и очищения организма
-Яблоки для похудения, очищения кишечника, печени, ЖКТ
-1 разгрузочный день — 5 простых способов к снижению веса
-Похудение и очищение: за 3 дня — до 3 кг
-Дыня для похудения и очищения организма. Рецепт очистительной методики.
-Пектины для снижения веса и очищения организма
-Сладкий разгрузочный день — польза и удовольствие!

С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки слева. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!

Как похудеть на арбузном соке: разбираемся с экспертом

Монодиеты — популярный способ похудения, который продолжают использовать многие девушки, которые хотят сбросить вес. Особенно, они актуальны в летний период, когда у нас есть обилие разнообразных фруктов. Последние и являются главными героями большинства монодиет. Поэтому сегодня мы расскажем о том, как похудеть на арбузном соке. И это реально. 

Арбуз сам по себе не только вкусный, но очень полезный фрукт, который вот-вот появится в каждом магазине страны. Мы любим арбуз за его низкокалорийность и вкус. Ведь, согласись, набить пузико холодным арбузиком в жаркий летний день невероятно приятно. 

Так, про арбузную диету мы слышали многое, но, так как это уже старо, современные диетологи и диет-поклонники придумали новый способ похудеть — диета на арбузном соке. 

Что такое диета на арбузном соке?

Диету на арбузном соке можно считать ответом нашумевшей диете на кокосовой воде или березовом соке. Разница в том, что арбузный сок обладает большим количеством полезных веществ и свойств, чем любые другие методы похудения. 

Во-первых, арбузный сок, как мы знаем, обладает сильным мочегонным свойством, которое позволяет очистить организм от токсинов и избавиться от лишней воды, которая обязательно задержится в нашем организме. А высокая концентрация полезных пищевых волокон и сладкий вкус арбуза позволит утолить голод на долгий период.

Арбузный сок является природным антиоксидантом и отличным способом насытить мышцы после тренировки (может стать хорошей заменой спортивным напиткам). Арбуз насыщает организм витамином С, клетчатку, фосфор и магний, что делает диету на арбузном соке довольно полезным способом сбросить вес. Другой вопрос, получится ли у тебя ее выдержать?

Если ты решила начать худеть на арбузном соке, то начиная постепенно, заменяя некоторые приемы пищи еще одним «арбузным стаканчиком». За неделю можно перейти к такому режиму, который предполагает полный детокс на соке. Не рекомендуем сидеть на этой диете (когда всей твоей едой будет арбузный сок) больше недели.

Мнение эксперта

Чтобы не быть голословными, мы спросили все арбузную диету и диету на арбузном соке у тренера и диетолога Лины Вергатус.

Монодиеты довольно популярны. Во первых они предельно просты — не нужно напрягаться с закупкой и приготовлением разнообразных продуктов. Во вторых контролировать количество калорий проще простого. Но есть существенный минус у таких диет — из-за слишком низкой калорийности вы действительно будете быстро терять вес, но как только вы вернетесь к привычному питанию — вес вернется, последует период гиперкомпенсации.

Тоже самое касается и арбузной диеты или диеты на арбузном соке. Но если придерживаться определенных правил — и с такой нестандартной диеты можно получить пользу, избавиться от лишней жидкости и немного разгрузить организм. Важный этап перед диетой на арбузном соке — подготовка или вход.

За неделю до диеты необходимо отказаться от алкоголя, фастфуда и джанк фуда, жирного и жареного. Также эти продукты будут запрещены первую неделю после окончания арбузной диеты. Иначе весь эффект будет испорчен и вес вернется. Диета на арбузном соке не должна длиться дольше пяти дней.

В первый день вы заменяете ужин килограммом арбуза или 700 мл арбузного сока. На второй день меняете на арбузный сок или мякоть два приема — завтрак и ужин, третий день только арбуз или сок в произвольном количестве. Четвертый день — аналогичный второму, пятый — первому.

Плюсы диеты на арбузном соке при правильном входе и выходе:

  • насыщение организма магнием, что помогает восстановиться нервной системе;
  • вывод холестерина из печени, по сути — детоксикация;
  • щелочь для стимуляции работы почек, избавление от лишней жидкости;
  • минимальное количество калорий для быстрого снижения веса. 

Материалы по теме:

Арбузный тамблер рецепт – Авторская кухня: Напитки. «Еда»

Арбузный тамблер рецепт – Авторская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СвининаФаршСосискиКуриная грудкаСвиная шея

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Irina Leinvand порции:  2ГОТОВИТЬ:  

20 минут

20 минут

Добавить в книгу рецептов14

Автор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Арбузный сок

200 г

Лимончелло

70 мл

Морская соль

70 г

Свежевыжатый лимонный сок

30 г

Чили-паста

по вкусу

Инструкция приготовления

20 минут

Распечатать

1Сделать арбузный сок: мякоть половины сладкого, спелого и красного арбуза без косточек блендировать. Желающие могут процедить сок через сито, но я этого не делаю — получается прекрасно при условии, что арбуз очень спелый. Сок охладить в морозилке минут 20, где уже лежат хорошая водка и ликер.

2Рассыпать по 70 г морской соли и сахара на мелкую тарелку, а в другую выжать сок половины лимона. Из холодильника вынуть охлажденные стаканы. Краешком обмакнув в сок, а потом в смесь соли и сахара (на соли настаиваю!!!), сделать ободок. Пусть бокалы постоят минут 20, чтобы ободок застыл.

3В тамблер аккуратно налить водку, ликер и арбузный сок. Если арбуз очень сладкий, добавить сок лимона или лайма по вкусу. Рекомендую добавить острый соус чили на кончике чайной ложки.

4Украсить арбузной корочкой.

Совет к рецептуОбращаю внимание! Все жидкие ингредиенты и бокалы должны быть максимально охлаждены.

Популярные запросы:Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Лоскутова Марианна

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лоскутова Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ника Ганич

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА. РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

«»Арбузная диета на 3 дня: как быстро похудеть за выходные — 23 Сентября 2018

Пока еще длится сезон спелых сочных арбузов и этим просто необходимо воспользоваться, чтобы быстро похудеть. Арбузный детокс — это не только эффективно, но еще и очень вкусно. Итак, как правильно очистить организм на арбузной диете?

Арбуз не только самая большая в мире ягода, но и настоящий кладезь легко усваиваемых веществ — глюкоза, фруктоза, клетчатка, фолиевая кислота, пектины, витамины В1, В3, С, РР, соли калия, магния, железа, фосфора, марганца, никеля, щелочные вещества — все это содержится в арбузе. А 90% арбуза — это вода!

Секрет арбузной диеты.Арбуз — очень вкусное и довольно сытное лакомство, а секрет его в том, что он имеет низкую калорийность, примерно 25 ккал. на 100 г. Во время такого детокса из организма уходит лишняя жидкость, а вместе с ней соли и токсины, но учтите, что очищающий эффект довольно сильный, поэтому дольше трех дней сидеть на такой диете диетологи не рекомендуют.

 

Рацион диеты.Все три дня арбузной диеты вы должны есть только арбуз, причем норма зависит от вашего изначального веса (1 кг арбуза на 10 кг веса). То есть, если ваш вес составляет 70 кг, то в день вы можете съесть 7 кг арбузной мякоти, есть необходимо каждые три часа. Чтобы немного разнообразить меню, можете приготовить из арбуза освежающий смузи. Кроме арбуза, вы можете пить воду или зеленый чай.

 

За три дня вкусной диеты вы гарантированно сбросите 3 кг. И это все без ощущения голода и истязания спортом. Физическую нагрузку, кстати, во время арбузной диеты лучше ограничить.

Выход из диеты.Так как за три дня арбузного детокса уходит в основном вода, чтобы закрепить результат, нужно правильно выйти из диеты. Постепенно, в течение 10 дней, соблюдайте определенные правила, чтобы закрепить полученный результат. Вот примерное меню на этот период:

Завтрак: овсянка на воде, ломтик сыра, ломтик хлеба, чашка чая либо кофе без сахара.

Обед:150 г отварного мяса/рыбы/птицы и тарелка овощного салата (заправить 1 чайной ложкой растительного масла), вода.

Ужин:100 г нежирного творога, чай.

И за 1 час до каждого приема пищи съедайте 1 кг арбуза.

Таким образом, закрепляя результат, вы сможете сбросить еще несколько килограммов за эти 10 дней. После этого, постепенно возвращайтесь к своему привычному меню, но набрасываться на конфеты и фаст-фуд все же не стоит.

 

Противопоказания арбузной диеты. Долго на такой диете сидеть нельзя, так как помимо вредных шлаков и токсинов, из организма вымываются и полезные вещества – соли калия, кальция. Вот список противопоказаний к арбузной диете. В любом случае, если вы находитесь в группе риска, проконсультируйтесь со своим врачом и возможно, вы подберете более щадящий вариант детокса, например, всего один разгрузочный день.

  • сахарный диабет;
  • наличие камней в почках;
  • мочекаменная болезнь;
  • желчнокаменная болезнь;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • метеоризм;
  • подагра;
  • аденома простаты

Арбузная диета: минус 7 кг за 5 дней

Польза арбуза всем известна и в большинстве случаев неоспорима, но сегодня мы поговорим не об этом, а о том, как похудеть на арбузной диете, которая является строгой, но очень эффективной. Все, что нужно знать перед тем, как сесть на арбузную диету, ты найдешь в нашей статье.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Арбузная диета – это довольно жесткая диета, потому что она относится к числу моно-диет. То есть, в пищу можно употреблять только один продукт – арбуз.

Количество потребления арбуза легко рассчитать. Ты должна съедать 1 кг мякоти на 10 кг твоего веса. То есть, если ты весишь 60 кг, то в день можешь съедать 6 кг арбуза. Согласись, чувство сытости будет присутствовать.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Ничего кроме арбуза тебе есть не разрешается. Даже в малых количествах. Ты можешь есть арбуз в любое время, но ничего кроме него!

Пить можно только простую воду (нельзя пить газированную воду) или травяной чай. Употребление алкоголя также должно быть исключено.


Суть этой диеты в том, что ты стремительно теряешь вес за счет выведения лишней жидкости из организма.


Арбуз способен оказывать на организм сильное мочегонное действие и поэтому за счет этого из организма выводятся лишние водно-солевые отложения, которые, кстати, нередко и есть причиной лишних килограммов.

Так как арбузная диета относится к довольно жестким, больше чем 5-10 дней на ней сидеть ни в коем случае нельзя. Более того, если ты почувствуешь резкое ухудшение самочувствие, то стоит немедленно прекратить арбузную диету.

Самые важные достоинства арбузной диеты – это ее достаточно легкая переносимость и эффективность. При условии, что ты любишь арбузы, ты будешь терять лишние кило стремительно и без изнурительного голода.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Однако очень важное противопоказание – это проблемы с почками. Применение арбузной диеты невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы – камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства. Ведь именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты.


Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Арбузная детокс-диета для похудения

Источник

Арбузная детокс-диета — это тип диеты, при которой арбузы нужно есть больше, чем другие продукты. Такая диета помогает похудеть, а также способствует детоксикации организма. Здесь, в этой статье, я собираюсь рассказать вам о арбузной детоксикационной диете.

Что такое арбузная детокс-диета?

Арбуз — летний фрукт с высоким содержанием клетчатки и воды.Арбуз очень полезен для похудения. Итак, арбузная диета — самый здоровый способ похудеть и очистить организм. Итак, смотрите план детокс-диеты с арбузом ниже…

5-дневный план детокс-диеты с арбузом:

Здесь я даю 5-дневный план арбузной детокс-диеты, который поможет вам понять, как выглядит план арбузной диеты. Вы можете следовать этому плану диеты или настроить его как свой собственный. Просто помните одну вещь, вы должны есть больше арбузов, чем других продуктов питания.

Источник

День 1:

Завтрак:
  • 2 цельнозерновых крекера
  • 1 чашка зеленого чая
  • Маленькая миска с арбузом
Обед:
  • Чашка коричневого риса
  • Чашка отварного нежирного мяса
  • 1 чашка арбуза
Ужин:
  • 60 г творога
  • 2 ломтика хлеба
  • 1 чашка арбуза

Источник

День 2:
Завтрак:
  • Чашка арбуза
  • 2 ломтика цельнозернового тоста
  • 1 чашка кофе
Обед:
  • 100 г вареной курицы без кожи
  • Чашка арбуза
Ужин:
  • 100 г жареной рыбы
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба
  • 1 чашка арбуза

Рекомендуемые артикулы: —

Источник

День 3:
Завтрак:
  • Чашка арбуза
  • 1 ломтик цельнозернового тоста
  • 1 чашка обезжиренного молока
Обед:
  • 1 тарелка супа из белой фасоли
  • 2 ломтика хлеба
  • Чашка арбуза
Ужин:
  • Овощной суп
  • Маленькая миска с арбузом

День 4:
Завтрак:
  • 1 вареное яйцо
  • 1 чашка кофе
  • Маленькая миска с арбузом
Обед:
  • Тарелка куриного супа
  • 1 ломтик цельного хлеба
  • Чашка арбуза
Ужин:
  • Вареный картофель
  • Миска арбузного салата

Источник

День 5:
Завтрак:
  • Тарелка салата из арбузного творога.
  • 1 чашка кофе или зеленого чая
Обед:
  • 150 г отварного нежирного мяса
  • Миска арбуза
Ужин:
  • 1 ломтик цельного хлеба
  • 60 г творога
  • Чашка арбуза

Это план арбузной диеты на 5 дней. Вы можете следовать этому плану диеты. Итак, теперь, когда мы знаем план диеты, теперь давайте узнаем о преимуществах этой диеты.

Источник

Преимущества плана детокс-диеты с арбузом:

1.Питательные вещества, присутствующие в арбузе, очень важны для поддержания здоровья и хорошей формы сердца. По данным ВОЗ, взрослый человек должен потреблять 3510 мг калия в день, чтобы поддерживать здоровье сердца.

2. Регулярное употребление чрезвычайно полезно для глаз. Наличие бета-каротина и витамина А в арбузе полезно для здоровья глаз. Его использование помогает в профилактике таких заболеваний, как куриная слепота и катаракта.

3. Витамин С в изобилии содержится в арбузе. Витамин С укрепляет сопротивляемость нашего организма, чтобы мы избегали лихорадки и инфекций.

4. Арбуз способствует увлажнению организма, что важно для поддержания здоровья кожи и волос.

5. Арбуз содержит большое количество калия, необходимого для нервной системы и здоровья мышц.

6. Арбуз помогает уменьшить проблемы, связанные с мышцами. Также арбуз и арбузный сок помогают уменьшить боль в мышцах.

7. В арбузе очень высокое содержание воды, а флавоноиды и каротиноиды помогают удерживать натяжение кожи, кроме того, помогают предотвратить появление морщин в течение длительного периода времени.

8. Риск развития астмы меньше у тех, кто потребляет больше питательных веществ.

9. Арбуз содержит ликопин, который очень полезен для профилактики рака простаты.

10. Благодаря обилию арбузной воды и клетчатки помогает предотвратить запоры и способствует регулярности пищеварительной системы.

11. Арбуз — лучший фрукт для похудения. Элемент под названием цитруллин в арбузе способствует уменьшению жира в организме.Это уменьшает клетки, производящие жир.

12. Арбуз на 92 % состоит из воды и важных электролитов, поэтому летом арбуз может быть хорошим завтраком для предотвращения обезвоживания.

Детокс-смузи с зеленым чаем и арбузом

Рецепт детокс-смузи с зеленым чаем и арбузом — Для этого смузи я использовал комбинацию зеленого чая , арбуза, лимона и меда . Этот смузи выходит за рамки YUM. Этот смузи не содержит молочных продуктов, глютена и сахара, а также , если вы пропустите мед! 🙂 Добавьте кленовый сироп, чтобы получился ВЕГАН .Этот могучий, суперяркий красный смузи имеет ПОТРЯСАЮЩИЙ вкус.

Привет в эту здоровую счастливую пятницу!

Июль — официальный месяц каникул, и большинство детей проводят летние каникулы дома.

А с этими летними каникулами приходит их бесконечная потребность в сливочно-жирной и сладкой еде! Дети просто обожают такие вещи. И мой 3-летний малыш тоже! Ой, не исключение 😉

Да, я знаю, я уже много раз говорил тебе, что она привередливая в еде.Но не когда дело доходит до пончиков, пиццы, кексов, шоколадного торта, картофеля фри, гамбургеров и т. д. Она просто обожает их жевать! 🙂

Июль у нее тоже месяц отпусков. И весь этот месяц она постоянно требовала всего этого. В некоторые дни я выполнял ее требования, а в другие просто нет.

Я знаю, что это слишком жестко для трехлетнего ребенка! Но именно так она узнает, как устроена жизнь на самом деле! Кроме того, она узнает, что для нее хорошо, а что нет.

Но я не запрещаю ей требовать такие вещи, потому что я знаю, что она не единственный ребенок, который делает это.В любом случае, вы когда-нибудь видели чудесного ребенка, который так любит салаты? Хех, по крайней мере у меня нет! 😉

Сказав это, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени удовлетворять требования детей! А в этом месяце это «иногда» стало довольно часто! 😉

Но тут есть еще один очень интересный и ироничный момент.

А дело в том, что не только она, но и я не могу устоять перед этими сногсшибательными прелестями.

«Ребенок во мне вызывает желание полакомиться чудесными сладостями.

Серьезно, я не могу есть все эти продукты, упомянутые выше! Я БОЛЬШОЙ гурман, и я действительно не могу удержаться от того, чтобы съесть что-то из этого.

Я просто не могу устоять перед ними, и много раз я сам съедал все те блюда, которые готовил для Маленькой-А, вместе с ней. 😉

Я знаю, что я взрослый, и есть слишком много жирного и сладкого для меня вредно, и мне нужно подсчитывать калории для себя.

Чтобы помочь себе от этого, я всегда помню эту философию:

«Лучший способ убрать беспорядок — это вообще не создавать его.

Поэтому я стараюсь не делать слишком много угощений для Little-A. Таким образом, у меня нет возможности даже попробовать их на регулярной основе. Но эта идея не делать слишком много угощений на самом деле не всегда срабатывает — ребенок внутри меня не всегда позволяет мне это делать! 🙂

В результате я в этом месяце ел все эти греховные яства почти через день. Но всякий раз, когда я их ел, моя душа каждый раз громко кричала: «Пожалуйста, не делай этого со мной.То, чем ты меня кормишь, мне не подходит».

Но часть меня не слушала этого и делала то, что хотел мой язык! Действительно, это случается со мной много раз, когда я ем слишком много жирной и сладкой пищи.

А потом мне нужно ОЧЕНЬ много работать, чтобы сжечь эти лишние калории! И, к счастью, в недавнем прошлом я сделал все возможное.

Вот когда ешь такую ​​еду, то серьезно становится нужен Детокс. На этом этапе приходит на помощь детокс-смузи. Хорошо, что я обожаю зеленый чай и детокс-продукты так же сильно, как обожаю жирно-сладкие лакомства. Благодаря этому Детоксу в обычное время мне удалось не набрать лишних килограммов! 😉

Я знаю, что большинство из вас тоже думают о том, что всем нам иногда нужна ДЕТОКС-диета.

И я думаю, что в этом летнем месяце мне следует потреблять много-много детокс-продуктов.

Итак, настало время детоксикации. НО это мой вид детоксикации. И это включает в себя мою летнюю навязчивую идею этого года «Арбуз».

Итак, я приготовила «Детокс-смузи с зеленым чаем и арбузом », чтобы избавиться от чувства вины за то, что съела слишком много сладкого.

Вы, ребята, помните, что я писал о своей арбузной одержимости, когда в прошлом месяце делился арбузным соусом, арбузной сальсой и арбузным лимонадом? Что ж, этот смузи — результат той же одержимости.

Я просто в восторге от этого смузи. Так что это своего рода вкусный арбузный смузи.

Я люблю соки и смузи. Но на самом деле я не из тех людей, которые могут пить детокс-смузи и соки в течение недели. Я могу делать это время от времени, например, один или два раза в неделю! 😉

Детокс в течение недели — это слишком много для меня.Обычно мне нужно что-то еще, чтобы поесть! Я люблю фрукты и овощи, но я серьезно не могу жить только на них долго. Мое тело нуждается и в других вещах, в виде зерен и орехов, чтобы зарядиться энергией! А еще мне иногда нужны чит-дни! 😉

Но это только я. И я всерьез восхищаюсь целеустремленностью и силой воли тех, кто может прожить на одних только выпивках неделю и больше! Делают просто ВЕЛИКОЛЕПНО. Но я просто не могу этого сделать!

Но когда дело доходит до вкусного смузи, это совсем другая история.Я могу есть смузи на завтрак или бранч как можно дольше! Я просто ОБОЖАЮ смузи! Я думаю, что я рожден для них!

Для этого смузи я использовал комбинацию из зеленого чая , арбуза, лимона и меда . Этот смузи выходит за рамки YUM. Я уже делал это 5 раз в прошлом месяце и 8 раз в этом месяце. Вы знаете, что в этом месяце мне очень нужна была детоксикация.

Не думаю, что стоит что-то писать об этом смузи. Само название « Зеленый чайный арбузный детокс-смузи» говорит хорошую историю об этой красно-розовой красавице.

Итак, привет этому свежему и чистому деликатесу DETOX! Многие люди, в том числе и я, считают, что зеленый чай является жиросжигателем. Таким образом, этот смузи, несомненно, поможет вам сжечь жир, в то же время ускорив метаболизм. Этот смузи так же питательен, как и сам арбуз, и полон витаминов и минералов.

Вам понравится это сочетание вкусов, если вы любите зеленый чай и арбуз! 🙂

Это без молочных продуктов, без глютена и без сахара , если вы пропустите мед! 🙂 Добавьте кленовый сироп, чтобы получился ВЕГАН .Этот могучий, суперяркий красный смузи имеет ПОТРЯСАЮЩИЙ вкус.

Давайте научимся делать этот быстрый и полезный детокс-смузи!

Доведите воду до кипения, залейте чайные пакетики и настаивайте около 4 минут. Отожмите и выньте чайные пакетики, охладите в течение 4 часов или на ночь. Поместите все ингредиенты в блендер, измельчите до получения однородной массы.



Детокс-смузи с зеленым чаем и арбузом [рецепт]

Для этого детокс-смузи с арбузом и зеленым чаем я использовала комбинацию зеленого чая, арбуза, лимона и меда.Этот безмолочный и безглютеновый коктейль такой вкусный.


★★★★✰
(Рейтинг: 4.1 из 106 отзывов)


Время подготовки 🕐 Время приготовления 🕐 Общее время 🕐
7 минут
Категория ☶ Кухня ♨ Порции ☺
Напиток Международный 2-3
Информация о питании ⊛ Размер порции ⊚
255 калорий 1 порция

ИНГРЕДИЕНТЫ
Детокс-смузи с зеленым чаем и арбузом:
  • 2 пакетика зеленого чая
  • 2 чашки охлажденного арбуза, крупно нарезанного
  • 1 стакан воды
  • 2 столовые ложки меда
  • 1 чайная ложка лимонного сока — 1 чайная ложка
  • 7-8 кубиков льда

ИНСТРУКЦИИ:
Как приготовить детокс-смузи с зеленым чаем и арбузом //
  1. Доведите воду до кипения, залейте чайные пакетики и настаивайте около 4 минут.
  2. Отожмите и выньте чайные пакетики, охладите в течение 4 часов или на ночь.
  3. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.
  4. Добавьте кубики льда в бокалы и налейте сверху смузи.
  5. Подавать немедленно.

ПРИМЕЧАНИЯ:
  1. Нет примечаний к этому рецепту.

• • • • • • • • • •

Арбузный детокс: секрет похудения, который вы искали

«Арбузная детокс-диета» не только поможет вам справиться с жарой, но также сократит количество калорий и ускорит потерю веса.

Автор Айшвария Айер | Опубликовано : 20 апреля 2018 г., 18:42 IST

Лето в самом разгаре! «Арбузная детокс-диета» не только поможет вам справиться с жарой, но и сократит количество калорий и ускорит потерю веса. Вот что Расика Параб, HOD-питательная терапия, больница Фортис, Мулунд , предлагает пройти «арбузную детоксикацию».

Детоксикация арбузом, проще говоря, состоит из нарезанных кусочков фруктов или добавления к ним некоторых элементов, таких как семена чиа.«Арбуз — это фрукт, который примерно на 92 процента состоит из воды и содержит натуральные витамины, минералы и антиоксиданты. В арбузе очень мало калорий. Приблизительно 100 г арбуза содержат всего 30 калорий, поэтому мы называем его волшебным фруктом для тех, кто стремится похудеть.

Арбуз также является удивительным источником калия, который помогает поддерживать уровень гидратации нашего организма. Поэтому этот сочный и освежающий фрукт является наиболее предпочтительным фруктом летом.’

Читать : 7 рецептов арбузов, которые стоит попробовать этим летом!

Вот как это помогает похудеть

Арбузная детоксикационная вода может быть хорошей альтернативой; его легко приготовить, так как вам просто нужно добавить кусочки арбуза, имбирь, кусочки лимона и несколько листьев мяты или базилика.

Он не только придает воде аромат, но и делает ее более здоровой и богатой питательными веществами. Содержание калия, вит-С и А в волшебном фрукте делает его антиоксидантным напитком.«Благодаря антиоксидантным свойствам арбузной воды для детоксикации она помогает улучшить наш иммунитет, делая наш организм сильнее для борьбы с окислительным стрессом».

2 рецепта похудения, которые освежат ваше тело

Арбуз можно есть в виде сочного салата, добавив в него всего щепотку соли и листочки мяты. Но вот два простых способа добавить больше вкуса волшебным фруктам:

1) Попробуй мохито.

Просто побалуйте себя освежающим мохито с сочетанием дыни, листьев базилика, листьев мяты и т. д.

2) Арбузная фалуда или смузи также могут быть отличным вариантом.

Добавьте ложку семян чиа (subja), мед/натуральный подсластитель по желанию и кусочки арбуза в холодное молоко. Смешав кусочки арбуза со свежим творогом, украшенным листьями мяты, можно приготовить вкусный и питательный коктейль.

Источник изображения : Shutterstock

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следите за нами на

Арбузная диета | Факты о диете и вымысел

Paleo, Whole 30 и даже кето на растительной основе.В наши дни у нас нет недостатка в диетах, за которые мы можем цепляться за все наши надежды на здоровье. Этот мир диет включает в себя одну новую популярную диету, основанную на одном любимом продукте: арбузе.

Некая чирлидерша по имени Габи Батлер в популярном документальном сериале Netflix Cheer хвасталась тем, что села на арбузную диету, что вызвало ажиотаж в социальных сетях и заставило некоторых задуматься, стоит ли это смотреть. (Она говорит об этом как об арбузной «пост» в интервью «Экстра».)

Как и многие другие агрессивные диеты, арбузная диета дает большие надежды. Но доставляет ли?

Очевидно, что любая диета, предполагающая употребление только одного продукта в течение определенного периода, вызовет тревожный звоночек. Итак, мы поговорили с диетологом о подноготной арбузной диеты, чтобы выяснить, является ли это просто еще одной причудой или тем, что может дать вашему здоровью и вашему бегу импульс, в котором они нуждаются.

Что такое арбузная диета?

Представьте, что вы едите хрустящий сочный ломтик арбуза в жаркий летний день после пробежки.А теперь представьте, что вы едите только арбуз с утра до вечера. В этом суть так называемой арбузной диеты.

Есть несколько вариаций способов сделать это, которые плавают вокруг, но чаще всего кто-то не будет есть никаких других калорий, кроме арбузных, в течение определенного количества дней, а затем начнет вводить в рацион больше продуктов. Например, вы можете начать вводить в свою жизнь другие продукты, съедая два легких приема пищи каждый день и съедая арбуз в качестве перекуса, прежде чем вернуться к своему обычному режиму питания.Но некоторые люди просто возвращаются к своей обычной диете с самого начала после «очищения».

Стадия «только арбуз» обычно длится не более недели и может длиться всего три дня, но у некоторых упорных может достигать 10 дней. Нет никаких строгих правил относительно того, сколько арбузов вы должны есть, но для многих людей это может быть около одного фрукта в день.

Почему? Большая реклама заключается в том, что это может помочь вам похудеть, уменьшить воспаление и очистить ваше тело от вредных токсинов — или, по крайней мере, это то, во что вы верите горстке инфлюенсеров.Эти типы диет неизбежно нравятся людям, потому что они имеют много структуры, но требуют лишь короткого периода соблюдения. А кто не любит есть арбузы? Было бы сложнее продавать, если бы это называлось «Сардиновая диета».

Стоит ли попробовать арбузную диету?

Прежде чем запастись арбузами, диетолог и марафонец Энн Мони, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, предостерегает вас от этого плана детоксикации.

Основным недостатком, который она рассказывает Runner’s World , является то, что, съедая только один продукт, вы не получите достаточного баланса макронутриентов, то есть углеводов, жиров и белков.«[Макроэлементы] важны для всех, но особенно для бегунов», — говорит Мани.

Хотя вы получаете некоторое количество углеводов из арбуза, она подчеркивает, что диета лишена белков и жиров и, в свою очередь, содержит достаточное количество калорий. «Недостаточное питание означает, что ваше тело не сможет в достаточной степени восстановиться после тренировок, потому что ваши мышцы могут адекватно восстанавливаться и восстанавливаться после длительных пробежек только в том случае, если у вашего тела достаточно энергии для этого».

Со временем слишком большой дефицит энергии может привести к негативным последствиям, таким как дефицит питательных веществ, усталость, потеря мышечной массы и гормональные проблемы, и это лишь некоторые из них.И без бензина в баке вам, безусловно, придется сократить свои тренировки во время фазы диеты, состоящей только из арбуза. У вашего тела просто не будет энергии, чтобы преодолевать километры.

Более того: вы также рискуете получить проблемы с желудком, если съедите все эти фрукты из-за содержания фруктозы, которая у некоторых людей может вызвать вздутие живота и даже диарею.

Поскольку в арбузе так много воды, сторонники говорят, что это помогает контролировать чувство голода при отсутствии разумного количества калорий.Но это быстро пройдет, и вскоре вы, вероятно, обнаружите, что проголодались, что может привести к тому, что вы отправитесь в город с целым пакетом чипсов или других продуктов с пустыми калориями, что противоречит цели диеты.

Что касается очищения организма, то эксперты по питанию, такие как Мани, быстро отмечают, что ни один продукт питания не вымывает токсины из организма. Ваше тело уже имеет естественную систему детоксикации благодаря вашей печени и почкам, и сосредоточение внимания на одном конкретном продукте, таком как арбуз, не повлияет на это.

Кроме того, когда вы вернетесь к своему обычному питанию, очень вероятно, что вы снова наберете потерянный вес. Вы можете в конечном итоге набрать вес, когда вернетесь к нормальной диете, если в конечном итоге переедаете, чтобы компенсировать предыдущее ограничение. Кроме того, если вы редко ели фрукты, овощи и цельнозерновые продукты и не придерживались сбалансированной диеты до очищения арбузом и вернулись к ней сразу после, вы, безусловно, не продвинетесь вперед, когда дело доходит до вашего здоровья.

Честно говоря, если вы в целом здоровы, маловероятно, что соблюдение арбузной диеты в течение нескольких дней нанесет вред, когда речь идет о долгосрочных последствиях для здоровья и дефиците питательных веществ.Если у вас есть план того, как продолжить усилия по здоровому питанию после завершения диеты, и все, что вам нужно, — это небольшой толчок, то , может быть, , вы изучите его. Но это никогда не лучший выбор, чтобы придерживаться диеты, которая сосредоточена исключительно на одном продукте. Вместо этого внесите небольшие изменения, чтобы оказать большее влияние на ваше здоровье.

А как насчет пользы от употребления арбуза?

Тот факт, что арбузная диета бесполезна, не означает, что вам не следует включать в свой рацион больше этого фрукта.

Начнем с того, что, поскольку румяный фрукт примерно на 90 процентов состоит из воды, Мани говорит, что он может помочь бегунам удовлетворить их общие потребности в гидратации. Это не только жидкость, которую вы пьете, но и жидкости, которые вы получаете из определенных продуктов, таких как переувлажненные фрукты, которые могут способствовать ежедневному увлажнению. А поскольку арбуз содержит всего 46 калорий на порцию в 1 чашке, вы можете съесть его в большом количестве, чтобы пополнить запасы жидкости, не слишком беспокоясь о том, что вы переборщите с калориями.

Арбуз также содержит витамин С, бета-каротин и фитохимический каротиноид, называемый ликопином.Ликопин — это красный пигмент, который естественным образом встречается в некоторых растительных тканях и может принести нам различные преимущества для здоровья. Метаанализ исследований, проведенных британскими исследователями, показал, что более высокое потребление ликопина и его более высокие уровни в крови могут обеспечить некоторую защиту от смертности, инсульта и сердечных заболеваний.

Между тем, недавнее исследование, опубликованное в журнале Public Health Nutrition , показало, что потребление ликопина обратно пропорционально риску смерти от различных видов рака.Ликопин также хорошо изучен в отношении его ингибирующей роли, в частности, в прогрессировании рака предстательной железы. В дополнение к преимуществам ликопина, несколько исследований, в том числе одно из The Journal of Nutrition , показывают, что ликопин может помочь защитить от снижения когнитивных функций с возрастом.

Ликопин действует как мощный антиоксидант, что, вероятно, приносит пользу нашему здоровью. Такие антиоксиданты могут удалять повреждающие клетки активные формы кислорода, чтобы сделать их менее вредными. Это может снизить уровень окислительного повреждения клеток и воспаления в организме и, в свою очередь, снизить риск некоторых хронических заболеваний, таких как рак и болезни сердца.

Стоит отметить, что арбуз содержит даже больше ликопина, чем помидоры. А исследование The Journal of Nutrition показывает, что биодоступность (то есть, сколько мы можем усвоить и использовать) ликопина в арбузе очень высока. Уровни могут варьироваться в зависимости от типа арбуза: сорта без косточек проверяются на более высокое количество ликопина, чем сорта с семенами.

Арбуз также является источником цитруллина, аминокислоты, которая может оказывать положительное влияние на физическую работоспособность.Хотя вы можете вырабатывать цитруллин в своем организме, вы можете увеличить его уровень, употребляя такие продукты, как арбуз, которые содержат аминокислоту. Цитруллин может помочь расширить ваши кровеносные сосуды за счет повышения уровня другой аминокислоты, аргинина, который затем повышает уровень сосудорасширяющего соединения, известного как оксид азота, который расслабляет и расширяет артерии или вены для улучшения кровотока.

Из-за его способности усиливать кровоток, в нескольких исследованиях цитруллин изучался в контексте выполнения упражнений на выносливость.Было показано, что повышенная оксигенация мышц и доставка глюкозы к работающим мышцам в результате улучшения кровотока улучшают производительность, о чем свидетельствуют такие показатели, как увеличение времени до утомления за счет повышения эффективности организма в выработке энергии при заданной скорости работы.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Sport and Health Science , даже показало, что добавки с цитруллином могут помочь уменьшить мышечную болезненность после тренировки, преимущество, которое, как мы можем предположить, также связано с улучшением кровотока.Улучшение кровотока в организме, вероятно, является причиной того, что исследования показывают, что увеличение потребления цитруллина может помочь улучшить показатели артериального давления, что может иметь преимущества для сердечно-сосудистой системы у людей с гипертонией.

Но сколько арбуза нужно съесть, чтобы получить достаточное количество цитруллина для ускорения бега, и за сколько дней нужно есть его перед тренировкой, чтобы он оказал эргогенный эффект, не очень хорошо известно. Однократная доза цитруллина из арбузного сока, по-видимому, не приносит пользы для производительности, что говорит о том, что вам нужно постоянно принимать больше цитруллина.

Арбузная диета: итоги

Арбуз, конечно, может быть частью здоровой, сбалансированной диеты, учитывая его многочисленные питательные свойства, не говоря уже о том, что он очень освежает после тяжелой тренировки. Но есть арбуз или любой другой продукт питания сам по себе не является здоровым подходом к еде. Есть более разумные способы питания для здоровья, снижения веса и повышения производительности, чем такие экстремальные диеты, которые, как показывают исследования, редко дают устойчивые результаты.

«Если вы хотите лучше питать свое тело и хотите использовать подход, который будет устойчивым в долгосрочной перспективе, я бы порекомендовал сосредоточиться на подходе «добавляйте, а не убавляйте», — говорит Мани.«Поэтому вместо того, чтобы вычитать слишком много продуктов из своего рациона, что не является устойчивым в долгосрочной перспективе, попробуйте придать ему позитивный смысл и вместо этого добавить полезные продукты». Это может быть дополнительная порция овощей на обед или ломтик арбуза на полдник.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Детокс-вода с арбузом и мятой — The PennyWiseMama

Детокс-вода с арбузом и мятой невероятно освежает, а сочетание ингредиентов создает полезный детокс-напиток. Читайте дальше, чтобы узнать больше и получить полный рецепт!

Летом есть что-то такое, от чего мне хочется съесть арбуз.

Может быть, это потому, что с самого детства я помню, как ел его почти на каждом пикнике или барбекю, на которые мы ходили.

Супер освежает в жаркий день, не говоря уже о полезном и вкусном угощении.

Мы здесь много его едим — либо нарезанным, либо в виде коктейлей. Я также наслаждался этим в своей воде.

Этим летом я даже подняла свою одержимость арбузами на совершенно новый уровень, приготовив воду, настоянную на арбузе и мяте.

Если вы никогда не пробовали воду, настоянную на фруктах, она невероятно освежает, а самое приятное то, что комбинация ингредиентов работает вместе, чтобы создать полезный детокс-напиток.

Арбуз + мята = полезный детокс-напиток

Если вы еще не знали, арбуз обладает многими преимуществами для здоровья . Он отлично подходит для детоксикации и помогает организму выводить излишки токсинов. Это также отлично подходит для потери жира и общей иммунной функции.

Арбуз содержит цитруллин , аминокислоту, которая помогает улучшить функцию печени , фильтруя и избавляясь от аммиака, который может повредить клетки.

Было показано, что цитруллин в арбузе уменьшает накопление жира в наших жировых клетках .

Содержание витамина С в арбузе также невероятно высокое, что помогает общей иммунной функции .

Арбуз имеет гораздо больше преимуществ, но это лишь некоторые из них.

А монетный двор оставляет ? Их добавляют не только для вкуса. Они помогают улучшить пищеварение и избавиться от желудочных спазмов .

Хорошо, теперь, когда я убедил вас, что этот напиток полезен для вас, вы готовы его приготовить?

Как приготовить детокс-напиток из арбуза

Не волнуйтесь, это просто.Просто нарежьте арбуз на кусочки и добавьте его в банку с горстью листьев мяты.

Затем ложкой или вилкой немного разомните их, чтобы они пустили сок. Как только это будет сделано, наполните банку холодной фильтрованной водой и поставьте в холодильник на ночь.

На следующее утро он готов к употреблению и полон вкуса!

Ингредиенты

  • 1 16 унций консервная банка
  • ½ чашки свежего арбуза, нарезанного кусочками
  • ¼ листьев свежей мяты

Инструкции

  1. Добавьте кусочки арбуза и свежие листья мяты в банку и с помощью ложки или вилки немного разомните их, чтобы выпустить сок (разрыв листьев также сделает вашу воду еще более насыщенной).
  2. Затем наполните банку водой, накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь для лучшего вкуса.

Примечания

*1 16 унций. банка = 2 порции.

**Если вы предпочитаете использовать консервную банку большего или меньшего размера, просто удвойте или сократите количество ингредиентов пополам и поставьте в холодильник на ночь.

Пищевая ценность:
Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорийность: 12 Всего жиров: 0 г Насыщенных жиров: 0 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 0 г Холестерина: 0 мг Натрия: 1 мг Углеводов: 3 г Волокна: 0 г Сахаров: 2 г Белков: 0 г

Информация о питании не всегда точна.

Вы сами делаете фруктовую воду? Если да, то какое сочетание фруктов вам больше всего нравится?

Домашний арбузно-огуречный сок (мощный детокс)

Домашний арбузно-огуречный сок: рецепт освежающего, вкусного сока из 3 ингредиентов с использованием арбуза, огурца и лайма. Он очень вкусный и работает как мощный детокс.

Домашний арбузный сок – Арбузно-огуречный сок – Арбузный сок Детокс

Всем привет, разве на следующий день после длинных выходных не бывает так утомительно и с такой едой, которую все мы заканчиваем тем, что едим (если только вы не соблюдаете строгую диету) , большинство из нас не в настроении сделать что-нибудь или даже подумать о еде,

Таким образом, этот свежий арбузно-огуречный сок служит нашим первым или даже вторым приемом пищи в день и наполняет организм необходимыми питательными веществами без особых усилий для приготовления пищи.

Лето приближается к (иногда оно делает разворот здесь, в районе залива Сан-Франциско 😉 )

И мы наводнены этими сладкими арбузами без косточек, которые делают этот Арбузно-огуречный детокс столь же великолепным, как и вкусным.

Это не новый рецепт в моем блоге, но он существует с 2014 года, и многим из вас он уже нравится.

Итак, вчера я решил щелкнуть несколько новых фотографий, пока мы потягивали этот арбузно-огуречный сок Detox при температуре почти 90 градусов!!

Домашний арбузно-огуречный сок Ингредиенты

Я рекомендую каждый раз использовать свежие ингредиенты, так как они лучше всего подходят для детоксикации или свежевыжатых соков.Если у вас нет свежих, используйте консервированные или замороженные.

  • Арбуз
  • Огурец
  • Сок лайма

Совпадение с этим постом и новыми фотографиями заключается в том, что первоначальный пост был сделан в июле 2014 года, как раз перед праздником 04 июля, и мы были в похожей ситуации пищевой комы 😉

Итак, вы уже догадались, что этот рецепт — наш любимый способ детоксикации.

Также вот некоторые подробности об этом Арбузно-огуречный сок:

Арбуз
  • Арбуз в основном состоит из воды , то есть состоит из 92 % воды + 8 % питательных веществ.
  • Содержит большое количество Цитруллина, , который оказывает мочегонное действие на организм (заставляет нас много мочиться), следовательно, помогает выводить токсины из организма.
  • Это с высоким содержанием пищевых волокон, , что означает, что в организм поступает больше грубой пищи, что обеспечивает чистоту толстой кишки — идеально подходит для диеты для толстой кишки.
  • Это с низким содержанием натрия и с высоким содержанием калия , поэтому отлично подходит для очистки почек.
  • Содержит G лутатион , который хорошо очищает печень.
Огурец
  • Высокое содержание воды , питательных веществ и низкое содержание калорий.
  • является антиоксидантом, поэтому помогает организму бороться со свободными радикалами.
  • Высокое содержание витамина С
  • Высокое содержание магния
  • Высокое содержание бета-каротина для здоровой кожи и глаз.
Новый
  • Мята способствует дальнейшему уменьшению воспаления и действует как естественное мочегонное средство.
  • Многие из его преимуществ такие же, как и выше.

Рецепт арбузно-огуречного сока

 

Итак, старый артикул ——————————————————————————

Вот и наступили «Долгие выходные», и это, безусловно, грандиозный праздник, 4 июля (День независимости в США) …..

Все, о чем мы можем думать, это вечеринки с друзьями и семьей, много еды, тонны напитков и, конечно же, наше любимое барбекю 🙂

Спланировав все вышеперечисленное, я понял, что к концу недели, как и каждый год, у нас начнется чувство переедания/выпивки, чувство вздутия живота и многое другое.

Вот когда этот рецепт Арбузно-огуречный детокс пригодится.

Но на этот раз я буду немного отличаться и выпью много сока или воды «Детокс».

Я пробовал этот детокс много раз (1-2 дня подряд) за последние несколько месяцев, и каждый раз это работает.

Это заставляет меня чувствовать себя легче и энергичнее , а также помогает похудеть на пару (если следовать в правильном интервале) и самое лучшее….. дамам особенно нам – помогает ДЕБЛОАТ !!!

Все упомянутые ингредиенты являются органическими, легко доступны в любом местном продуктовом/овощном магазине, и вам не нужна какая-либо модная соковыжималка, чтобы сделать это.

Знаете ли вы:

Арбуз и огурец : Происходят из одного семейства дынь и в основном (около 90%) состоят из воды.

Они оба являются природными мочегонными средствами, поэтому помогают выводить лишнюю воду и токсины из нашего организма.

Кроме того, я считаю, что это отличный и естественный способ сохранить себя увлажненным и энергичным.

Вот еще несколько рецептов Детокса и арбуза из моего блога:

 

Попробовали наш рецепт – ПОТРЯСАЮЩЕ!!!

Быстро СНИМИТЕ ФОТО И ПОМЕТИТЕ:

#easycookingwithmolly +  @easycookingwithmolly в Instagram –>

Свяжитесь со мной здесь:  Facebook / Pinterest / Instagram 

 

:: Вам также может понравиться ::

Теплый детокс-салат из китайской капусты

Смузи с куркумой, имбирем и яблоком (можно приготовить горячим или холодным)

Рецепт веганских тостов с авокадо 

 

Время подготовки 2 минуты

Общее время 2 минуты

Ингредиенты

  • 2 чашки арбуза — очищенный, нарезанный *
  • 1 чашка огурца — очищенного или неочищенного по выбору
  • 1 столовая ложка сока лайма
  • 6–7 листьев свежей мяты (по желанию)
  • 1 стакан льда

Инструкции

Как приготовить арбузно-огуречный сок:
  1. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.
  2. Дополнительно — Процедите эту смесь в большую миску на случай, если вы захотите удалить листья мяты/огуречную кожуру из детокс-смузи.
  3. Разлить по высоким стаканам и украсить долькой лайма и мятой.
  4. Подавать Наслаждайтесь.

Примечания

* Арбуз — может быть свежим или замороженным.

Пищевая ценность:
Выход:
4
Размер порции:
1
Количество на порцию: Калории: 37 Всего жиров: 0 г Насыщенных жиров: 0 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 0 г Холестерина: 0 мг Натрия: 8 мг Углеводов: 9 г Волокна: 2 г Сахаров: 5 г Белков: 1 г

Настой арбуза и огурца ACV «Детокс»

Мы в восторге от этого! 🙂

 

Как зарегистрированные диетологи, мы не нуждались в новом исследовании, опубликованном в Journal of Human Nutrition and Dietetics, которое показало, что человек, которые увеличили потребление воды на одну, две или три чашки в день, съедали на 205 калорий меньше в день и потребляли На 200 миллиграммов натрия меньше в день , чтобы сказать нам, что вода помогает вам похудеть и избавиться от вздутия живота.А так как вы писали нам и просили нас поделиться с вами еще «детокс-напитками», вы, возможно, даже сами стали свидетелями того, что употребление большего количества воды (особенно когда она имеет прекрасный вкус и просто имеет некоторые дополнительные бонусы!) влияет на ваше здоровье. уровень энергии и ваше стремление похудеть, если это ваша цель.

 

Наши клиенты, которые пьют эти напитки, показывают одни из лучших результатов, что вдохновляет нас продолжать создавать больше! Они стали настолько важными в успехе наших клиентов, что мы даже включили их в качестве важной части в нашу 21-дневную перезагрузку тела TM , нашу программу, изменившую жизнь, которая поможет вам сбросить последние 10 фунтов или больше. — во время выходных вы можете вспомнить некоторые из наших любимых!

Огуречный смыв с черникой

Лимонно-имбирный чай с куркумой «Детокс»

Лимонно-имбирный детокс-напиток

Детокс-вода с витамином С И теперь у нас есть это сказочное число!

Одна из лучших особенностей этих номеров , смывающих вздутие живота, заключается в том, что когда вы их пьете, они сразу же возвращают ваш разум на правильный путь, поскольку вы знаете, что делаете что-то хорошее для своего тела. Кроме того, они наполняют ваш организм питательными веществами, которые помогают устранить ущерб от загрязнения, стресса, токсинов окружающей среды и продуктов, усиливающих воспаление в организме.

 

Уменьшение всех этих повреждений делает ваше тело более устойчивым и спокойным внутри, помогая вашему телу восстанавливаться и омолаживаться как внутри, так и снаружи. И хотя ваше тело оборудовано для детоксикации и очищения само по себе, естественно, некоторые полезные для здоровья продукты и напитки, такие как этот, помогают ему в этом процессе.

 

Эти напитки помогают предотвратить чувство голода и переедание нездоровой пищи, так как она наполняет желудок. Кроме того, этот напиток наполняет ваше тело противовоспалительными фитонутриентами и ингредиентами, которые помогают организму в естественном процессе детоксикации. Это особенно важно, когда речь идет о потере веса, поскольку эти специальные питательные вещества необходимы для вымывания токсинов, которые высвобождаются из ваших жировых клеток в процессе расщепления жира. Если вы переедаете, эти же питательные вещества являются ключом к избавлению от этих токсинов!

 

 

Для таких любителей науки, как мы, которым нравится знать, почему все происходит в вашем теле, прочитайте ниже, чтобы понять, почему этот вкусный напиток работает, это волшебство :

 

Вода : Чтобы бороться со вздутием живота, вода вымывает отходы из нашего организма и поддерживает наши почки и кишечник в отличной форме.А вода помогает организму работать оптимально, поскольку каждый процесс в организме зависит от воды.

 

Арбуз:

Прощай вздутие живота! Наряду с водой в самом напитке, арбуз содержит изрядную дозу воды – 92% – а также достаточное количество калия; эти два помогают смыть вздутие живота натрия и восстановить нормальный статус гидратации, так что вы можете попрощаться с опухшими руками и ногами и раздутым животом!

 

Красный цвет арбузов обусловлен фитонутриентом ликопином, который не только борется с раком, но и действует как естественный солнцезащитный крем, помогая сохранить кожу молодой и здоровой.Ликопин также обладает мощными противовоспалительными свойствами, чтобы успокоить повреждения внутри вашего тела и бороться с болезнями (это хроническое воспаление, связанное с сердечными заболеваниями, диабетом и раком!).

 

Лимоны

Лимон помогает повысить активность фермента печени, который превращает вредные токсичные вещества в менее агрессивные химические вещества (через печень через соединение, называемое d-лимоненом). Насыщен витамином С, который является мощным антиоксидантом, который выводит свободные радикалы из токсинов окружающей среды, стресса, алкоголя, жирной пищи и других токсинов и помогает предотвратить их повреждение вашего тела.Витамин С также сохраняет кожу сияющей и молодой, помогая повысить уровень коллагена, который помогает сохранить эластичность кожи. А лимоны добавят освежающий вкус любому напитку! 😉 Фантастический источник витамина С, лимоны не только укрепляют вашу иммунную систему, но витамин С играет роль в выработке коллагена, поэтому он помогает сохранить вашу кожу мягкой и эластичной. Кроме того, если вы пьете это с пищей, содержащей железо, такой как курица, рыба, шпинат или бобы, витамин С помогает вам лучше усваивать железо!

 

Огурец

Огурцы обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые особенно полезны, если накануне вечером вы съели слишком много соли и проснулись с ощущением отека.Огурцы богаты как водой, так и калием, которые творят чудеса, потому что избавляют от вздутия живота, восстанавливая нормальный баланс жидкости; можно попрощаться с отечностью.

Настой арбуза и огурца ACV «Детокс»

 

Этот освежающий эликсир можно хранить в холодильнике до 2 дней, оставив фрукты в воде. Просто не забудьте удалить цитрусовые корки, чтобы избежать горечи, а также любые дыни или ягоды (которые плохо держатся, когда их оставляют в воде) после первоначального ночного настаивания.После удаления всех фруктов утром воду можно хранить охлажденной и наслаждаться ею до 3 дней. .(Примечание: если вы берете это замечательное средство для удаления вздутия живота с фруктами и не храните его в холодильнике, выбросьте фрукты в конце дня.

 

Psst …Если у вас есть бутылка с водой для заваривания фруктов, сейчас самое подходящее время, чтобы достать ее! 😉

 

На 8 чашек (если вы хотите приготовить меньшую порцию и доливать воду несколько раз, см. приведенный ниже рецепт, рассчитанный на 1 порцию)

Ингредиенты

 

8 чашек воды (64 унции)

1 чашка арбуза, нарезанного кубиками и очищенного от семян

1 средний огурец, нарезанный кружочками

1 лимон, нарезанный ломтиками (удалить кожуру для настаивания на ночь)

2 столовые ложки яблочного уксуса

 

Схема проезда

Смешайте все ингредиенты в стеклянном кувшине и оставьте на несколько часов или на ночь в холодильнике.Если вы оставляете на ночь, не забудьте удалить лимонные корки, чтобы избежать горького вкуса. Когда напиток будет готов, выньте кубики арбуза, оставьте ломтики лимона и огурца.

 

Хотите приготовить меньшую порцию и наполнить водой? Используйте этот рецепт. Помните, что фрукты будут становиться менее ароматными после каждой заправки, и вам нужно будет добавить немного яблочного уксуса, который вы будете выпивать каждый раз.

 

Ингредиенты

 

1 стакан воды (8 унций)

4 кубика арбуза

2 ломтика огурца

2 ломтика лимона

1/4 ч.л. яблочного уксуса

Лед для охлаждения

 

 

Направления

Смешайте воду, лед, ломтики огурца, ломтики лимона и яблочный уксус.В отдельной посуде размять кубики арбуза вилкой, чтобы вышел сок. Влить сок в воду. Не дожидаясь, можно пить сразу.

Пищевая ценность на порцию (1 порция = 8 унций): 13 калорий, 0 г жира, 0 г белка, 4 г углеводов, 6 мг натрия, 0 г клетчатки

Настой из арбуза и огурца ACV «Детокс»

 

Автор: NutritionTwins.com

  • На 8 чашек 1 чашка порции)
  • Ингредиенты
  • 8 чашек воды (64 унции)
  • 1 чашка арбуза, нарезанного кубиками и очищенного от семян
  • 1 средний огурец, нарезанный кружочками
  • 1 лимон, нарезанный (удалить кожуру для настаивания на ночь)4 9 л яблочного уксуса
  • _____________________________________________________________
  • Хотите приготовить меньшую порцию и залить водой? Используйте этот рецепт.Помните, что фрукты будут становиться менее ароматными после каждой заправки, и вам нужно будет добавить немного яблочного уксуса, который вы будете выпивать каждый раз.
  • 1 стакан воды (8 унций)
  • 4 кубики арбуз
  • 2 ломтики огурцы
  • 2 ломтики Lemon
  • ¼ TSP Apple Cider Vinegar
  • лед для охлаждения
    1. объединить все ингредиенты в стеклянный кувшин и пусть на несколько часов или на ночь в холодильник. Если вы оставляете на ночь, не забудьте удалить лимонные корки, чтобы избежать горького вкуса.Когда напиток будет готов, выньте кубики арбуза, оставьте ломтики лимона и огурца.
    2. Хотите приготовить меньшую порцию и наполнить водой? Используйте второй рецепт выше. Помните, что фрукты будут становиться менее ароматными после каждой заправки, и вам нужно будет добавить немного яблочного уксуса, который вы будете выпивать каждый раз.
    3. Как добраться
    4. Смешайте воду, лед, ломтики огурца, ломтики лимона и яблочный уксус. В отдельной посуде размять кубики арбуза вилкой, чтобы вышел сок.Влить сок в воду. Не дожидаясь, можно пить сразу.

    Размер порции: 1 стакан 8 унций Калории: 13 Жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Углеводы: 4 г Натрий: 6 мг Клетчатка: 0 г Белки: 0 г .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.