Берегите зрение: Берегите зрение детей | Ковалевский Евгений Игнатьевич

Содержание

Берегите зрение! Гимнастика для глаз

9 апреля 2019

Глаза – наш главный орган для восприятия информации с яркого экрана, но из-за постоянного напряжения зрение может ухудшиться.

Ежедневно мы обрабатываем огромное количество информации, большую часть которой получаем при использовании компьютера, мобильных устройств и телевизора. Глаза – наш главный орган для восприятия информации с яркого экрана, но из-за постоянного напряжения зрение может ухудшиться.

Когда глазам пора отдохнуть?

Понять, что глаза излишне напряжены можно по следующим признакам:

  • резь и боль в глазах;
  • сухость глаз;
  • слезотечение;
  • головная боль;
  • повышенная утомляемость.

Полезные упражнения для глаз

Если вы чувствуете, что устали, сделайте перерыв и выполните несколько упражнений.

Регулярная гимнастика для глаз поможет снять напряжение и снизить риск ухудшения зрения. Выполняйте каждое упражнение по 5-6 раз:

  1. 1. Крепко зажмурьтесь и откройте глаза;
  2. 2. Быстро поморгайте в течение нескольких секунд;
  3. 3. Посмотрите сначала в стороны, затем вверх и вниз;
  4. 4. Повращайте глазами по часовой стрелке и обратно;
  5. 5. Посмотрите на предмет рядом с вами, затем на что-то вдалеке;
  6. 6. Закройте глаза и помассируйте веки несколько секунд.

Зарядка принесет пользу, если выполнять ее ежедневно. В завершение комплекса нужно расслабиться и на минуту закрыть глаза, а затем можно приступать к работе с новыми силами.

Кроме полезной гимнастики для здоровья глаз можно использовать специальные капли. Забронировать необходимый препарат и выкупить по приоритетному обслуживанию возможно на сайте Аптек «Столички». Имеются противопоказания. Необходимо получение консультации специалиста.

Черника форте Лютеин таб. 250мг №50

Систейн Ультра капли гл. 15мл

Биоритм Зрение 24 день/ночь таб. №32

Окувайт Форте таб. №30

Берегите зрение в период самоизоляции

В период самоизоляции в нынешних условиях  дети вынуждены переходить на дистанционное домашнее обучение, а взрослые — работать дома.  Естественно, это все подразумевает использование большого количества всевозможных гаджетов: телефонов, ноутбуков, компьютеров в течение длительного времени, и глаза испытывают большие зрительные нагрузки. В итоге эти факторы приводят к возникновению усталости глаз, что  способствует прогрессированию близорукости.

Напоминаем про ряд мер, необходимых для снижения риска возникновения и прогрессирования близорукости у вашего ребенка:

Ограничение зрительной работы на близком расстоянии.

Общее укрепление организма — физическая активность и рациональное питание. Для глаз хороши все виды спорта, где нет травм головы (бег, плавание, теннис, бадминтон и др. ) Закаляйте ребенка, чтобы он как можно меньше болел. Питание должно быть сбалансированным. Не забывайте включать в рацион достаточно белковой пищи (рыба, нежирное мясо, яйца, творог и т. п.), а также продукты, богатые кальцием и антиоксидантами (витамины А, Е, С, селен).

Соблюдение всех требований гигиены зрения. Не позволяйте ребенку читать лежа! Чтение в транспорте вредно, т. к. вибрация и недостаток света также вызывают серьезное утомление. Если у ребенка хорошее зрение, необходимо делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут, при слабой близорукости — через каждые 30 минут, средней и высокой-10-15минут.

За компьютером школьник может проводить не более 15-20 минут в день. Если работу за это время не выполнить, ее надо разбить на части, и через каждые 15 минут делать перерыв для глаз.

Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30-40 мин. в день. В более старшем возрасте, можно разрешать смотреть телевизор до 1,5-3 часов в день, но непрерывно — не более 1,5 часов (один фильм), независимо от типа телевизора (обычный, «плоский» экран, жидкокристаллическая панель, плазменный телевизор).

Для борьбы с усталостью глаз и профилактики   прогрессирования   миопии   можно использовать также гимнастику для глаз:

В начале каждого упражнения закрыть глаза ладонями на 10-15 сек., не нажимая на глазные яблоки. Каждое упражнение повторить не менее 6 раз, 2-3 раза вдень.

Движение глазными яблоками вертикально: вверх — вниз.

Горизонтальные движения глаз: направо — налево.

Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном
направлении.

Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично — в противоположном направлении.

Медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Упражнения 1 -5 можно выполнять и с открытыми, и с закрытыми глазами.

Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него глаза легко «соединятся».

Смотрите 5-6 секунд на большой палец правой руки, вытянутой на уровне глаз. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. Аналогично выполнить левой рукой. Упражнение повторить 5-7 раз в каждом направлении.

Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.

Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза на 3-5 секунд.

Частое моргание глазами в течение 1 -2 минут.

Берегите зрение!

Зрение принадлежит к числу интереснейших явлений природы. Над изучением зрения, его тончайших механизмов работают сотни исследователей во многих лабораториях мира. Зрение дает людям 90 % информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для любой деятельности: учебы, отдыха, повседневной жизни. Глаза — удивительный дар природы. Они являются не только зеркалом души, но и зеркалом общего состояния здоровья. Каждый человек должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение. Нарушение зрения у детей — большая социально-гигиеническая проблема. Зрительные расстройства связаны не только с условиями зрительной работы, но и с другими широкими социальными и бытовыми условиями. Это такие факторы, как питание, в частности витаминная недостаточность, природные условия, климат. Установлена связь между нарушениями зрения и состоянием здоровья. Имеет значение рост и развитие самого органа зрения, наследственная предрасположенность. Степень участия зрения в процессе школьных занятий очень велика. Поэтому в школьном возрасте особое значение приобретает гигиена зрения у детей, задача которой является обеспечить все условия для оптимального состояния функций глаза.

К основным факторам, которые влияют на нарушение зрения у школьников, относят:

  • Недостаточное освещение рабочего места (особенно при искусственном освещении).
  • Неприспособленная или плохо приспособленная мебель для занятий.
  • Неправильная посадка за рабочим столом.
    Вредная привычка читать и писать, сильно склонив голову, сгорбившись, с наклоном в сторону, в неудобном положении способствует развитию ослабления зрения.

Для обеспечения сохранения и нормализации зрения, а также для предупреждения прогрессирования нарушений зрения рекомендуется:

  • использование учебников и книг, имеющих хорошее качество оформления, соответствующее санитарным нормам и правилам;
  • соблюдение санитарно-гигиенических условий обучения;
  • чередование занятий учащихся с отдыхом;
  • контроль за правильной позой учащихся во время занятий;
  • организацию систематических прогулок и игр на свежем воздухе;
  • активное гармоничное физическое развитие детей и подростков;
  • организацию рационального питания и витаминизации;
  • исключение зрительных нагрузок за полчаса до сна;
  • проведение гимнастики для глаз в школе и дома

Гимнастика для глаз:

  • Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.
  • Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.
  • Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2 секунды уберите пальцы с век. Повторите 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
  • Положите кончики пальцев на виски, слегка сожмите их. 10 раз быстро моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза. Упражнение снимает усталость глаз.

Проведение комплексных профилактических и оздоровительных мероприятий обеспечивает сохранение и нормализацию зрения, а также предупреждение прогрессирования нарушения зрения.

Берегите зрение!

06.

03.2019 Берегите глаза!

6 марта отмечается Всемирный день борьбы с глаукомой. В преддверии даты сотрудники хирургического отделения поликлиники ТОГБУЗ «Городская клиническая больница №3 г. Тамбова» провели среди населения профилактическую акцию.

Её цель — привлечь внимание населения к проблеме сохранения зрения, сформировать ответственное отношение к здоровью. Специалисты призвали к здоровому образу жизни и постарались доказать необходимость регулярного прохождения профилактических медицинских осмотров у врача – офтальмолога.

В ходе акции медицинские работники рассказали о заболевании, его признаках и причинах возникновения, мерах профилактики.

«Обнаружить глаукому на начальной стадии чрезвычайно сложно, не зная признаков этой болезни, — пояснила участникам акции врач – офтальмолог поликлиники Валерия Алексеевна Попова. – К сожалению, люди зачастую не обращают внимания на первые её проявления или не связывают их с заболеванием глаз. Глаукому, как и любую другую болезнь, необходимо выявлять своевременно.

Поэтому очень важно уметь распознавать её ранние признаки».

 

Тревожный сигнал – повышенное внутриглазное давление. Его признаки: туманное зрение; появление перед глазами «сетки», «радужных кругов» при взгляде на яркий свет, например, на лампочку; ощущение дискомфорта, тяжести, напряжения в глазах; незначительная резь; ощущение влажности; небольшая боль вокруг глаз; ухудшение зрения в сумерках. 

К сожалению, глаукома — достаточно распространённое заболевание, от которого страдают преимущественно люди после 40 лет. Однако эта болезнь может появиться и в молодом возрасте (юношеская глаукома), даже у младенцев (врождённая глаукома). При глаукоме зрение может снижаться, пока не наступит полная слепота. 

Специалисты рассказали участникам акции о том, кому необходимо пройти диагностику зрения в первую очередь. 

Во-первых, пациентам в возрасте старше 40 лет. Во-вторых, тем, у кого в роду были родственники с глаукомой. В-третьих, стоит обратить самое пристальное внимание на своё здоровье близоруким людям. Они чаще подвержены глаукоме, потому что у них глазные оболочки тонкие, и глаукома развивается быстрее и агрессивнее, чем у других. 

Кроме того, необходимо помнить простые правила профилактики: 

1. Бросайте курить: курение резко повышает риск развития заболевания. 

2. Ограничьте пребывание на солнце: длительное нахождение на солнце способствует повышению внутриглазного давления. 

3. Придерживайтесь диеты с ограничением приёма жидкости до 1.5 – 3 литров в сутки. Избегайте солёной, острой и жирной пищи. Употребляйте больше фруктов, овощей и морской рыбы. 

4. Избегайте стрессовых ситуаций, так как стресс может стать пусковым механизмом заболевания. 

5. Проводите ежедневный лёгкий массаж глаз, это улучшает кровообращение и способствует снижению внутриглазного давления. 

Наши медицинские работники измерили участникам акции внутриглазное давление, показали, как правильно сделать массаж глаз и раздали памятки и листовки, рассказывающие о мерах профилактики глаукомы.

 

ГБ №1 г. Коркино | Берегите зрение

Всемирный день зрения отмечается во второй четверг октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения. Нарушения зрения наиболее распространены среди людей в возрасте 50 лет и старше. И хотя большинство заболеваний органа зрения у людей этой возрастной группы излечимы, актуальна необходимость своевременной диагностики и лечения нарушений зрения на возможно более ранних стадиях. Даже при отсутствии настораживающих симптомов после 40 лет обязательно регулярно совершать профилактические визиты для проверки остроты зрения и внутриглазного давления. Эти процедуры не сопровождаются неприятными ощущениями и безопасны для здоровья.

В центре здоровья для взрослых города Коркино Вы сможете измерить внутриглазное давление, повышение которого, свидетельствует о наличии глаукомы. Как правило, глаукома протекает бессимптомно и без лечения приводит к слепоте. Записаться на обследование в центр здоровья можно по телефону 4-66-10.

Для защиты глаз необходимо знать, какие витамины и питательные вещества помогают сохранить зрение и предотвратить развитие заболевания глаз.

Витамин A (В-каротин) помогает сохранять глаза здоровыми, предотвращая развитие ночной слепоты. Этим витамином богаты: рыбий жир, сладкий картофель, печень, томаты, все листовые овощи, петрушка, морские продукты, семечки подсолнуха, пивные дрожжи.

Витамин C – мощнейший антиоксидант, разрушает вредные свободные радикалы и защищает клетки, предотвращая заболевания глаз. Этим ценным витамином богаты цитрусовые, клубника, сырой зеленый перец, помидоры, цветная капуста, яблоки, ананасы.

Витамин E защищает глаза от таких заболеваний, как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна. Витамином E богаты миндальное, подсолнечное и кукурузное масла, манго, фундук, фисташки и арахис, крупы, картофель.

При недостатке Витамина В2 (рибофлавин) человек можете чувствовать жжение в глазах и веках. В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники: зеленые листовые овощи, яблоки, пивные дрожжи, полированный рис и пшеничные зерна.

Витамин В6. При его недостатке в организме, глаза испытывают сильное напряжение, иногда начинаются подергивания век. Он природный транквилизатор. Пища, богатая этим витамином: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов.

Недостаток в организме Витамина В12 способствует ослаблению зрения. Источники витамина: виноград, яичный желток, салат, черника, финики, петрушка, чернослив, абрикосы.

Плохое зрение может быть причиной недостатка калия в организме. В больших количествах калий находится в меде и в яблочном уксусе.

Цинк – важный минерал и отвечает за здоровье организма, особенно за здоровье глаз, и встречается практически в каждой клетке нашего организма. Цинк содержится во многих продуктах питания, в том числе в красном мясе, мясе домашней птицы, устрицах, печеных бобах, йогурте, молоке, зерновых и ореховых смесях.

Важнейшую роль в обменных процессах всех высших животных и растений играет медь. Содержится в орехах, семенах подсолнечника, печени и бобовых культурах.

Сбалансированная и разнообразная пища сама по себе содержит весь спектр необходимых витаминов и минералов.

Врачи-офтальмологи видят причины ухудшения здоровья глаз не только в возрасте, но и в образе жизни, курении, неправильном питании, в плохой экологии, наследственной предрасположенности.

У каждого из нас есть право видеть! Берегите глаза и помните, что гораздо проще сохранять здоровье глаз, чем потом пытаться его вернуть!

Берегите зрение с детства! | Государственное учреждение образования «Гимназия №56 г. Гомеля имени А.А.Вишневского»

Берегите зрение с детства!

 

С момента рождения и до 12 лет у ребенка активно развиваются органы зрения. Ежедневно ребёнок получает и перерабатывает много информации, при этом, возрастает необходимость все время напрягать глаза. Последствием является усталость — главный виновник проблем с глазами у детей. Статистика ВОЗ говорит о том, что практически каждый четвёртый школьник имеет проблемы со зрением, но даже при идеальном зрении нужно не забывать заботиться о здоровье своих глаз.

 Так на что же нужно обратить внимание, заботливым родителям, чтобы предупредить развитие опасных проблем со зрением у детей?

1.    

Ограничьте время, которое ребенок проводит за компьютером и телевизором, до разумных пределов, и не позволяйте смотреть в монитор в темной комнате – это очень вредно для глаз.

2.    

Давайте глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут). Желательно одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.

3.    

Очень важно следить за осанкой ребенка – искривление позвоночника нарушает кровоснабжение мозга, тем самым провоцируя ухудшение зрения.

4.     

Одним из важных факторов для сохранения зрения является правильное освещение. Наилучшее освещение создает дневной свет. Столы для занятий в школе и дома должны стоять так, чтобы свет падал слева, тогда на тетради и книге не будет теней от пишущей руки.

5.    

Другим важным условием является сохранение правильного расстояния от глаз до предмета работы. Это расстояние, составляющее примерно 35см и определяется правильной посадкой школьника. Во время чтения ребенок обязательно должен заниматься за удобным для его возраста (роста) столом.

6.    

Рацион ребенка должен включать весь необходимый комплекс полезных веществ, блюда богатые витаминами А, Е, С. Особенно важным продуктом для зрения является морковь. В осенне-весеннее время необходимы свежие фрукты и овощи.

7.    

Очень важно хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.

8.    

Если ребенок начал щуриться или жаловаться на то, что плохо видит — это должно явиться сигналом к посещению офтальмолога. Для детей очень важны профилактические осмотры, так как  зрительный аппарат еще не сформирован.

9.    

Ощутив усталость, сухость, болезненность глаз требуется обязательно отдохнуть.

10.

И не забывайте про зарядку для глаз – делайте ее регулярно.

Чтобы просто снять напряжение, сделайте вместе с ребенком следующие упражнения:

·              

Быстро поморгайте глазами, закройте веки и посидите тихо 5-10 секунд.

·              

Сильно зажмурьтесь на 5 секунд, откройте глаза, посмотрите вдаль и задержите взгляд на 5 секунд.

·              

Вытяните правую руку перед собой, медленно поводите указательным пальцем вправо и влево, вверх и вниз, следя за движениями пальца взглядом.

·              

Медленно вращайте глазами влево и вправо, голову держите неподвижно, а глазами плавно рисуйте круги. Также полезно рисовать глазами горизонтальную восьмёрку.

·              

Помассируйте закрытые глаза указательными пальцами. Легкие круговые движения помогут мышцам расслабиться.

·              

Слегка надавите на закрытое веко тремя пальцами на несколько секунд. Легкие надавливания снимут напряжение с глубоких мышц, вращающих глазное яблоко.

Такую зарядку для глаз детей рекомендуется проводить каждый день, повторяя каждое упражнение по 5-6 раз.

При выполнении любого упражнения важно помнить: никакой боли и неприятных ощущений! Если во время гимнастики ощущается дискомфорт, лучше прекратить выполнение движений.

Сберечь зрение ребенка, на самом деле, не так сложно – всего лишь следуйте этим простым рекомендациям и будьте здоровы!

 

 

Социолог ООЗ                                                                      И.Н. Дрозд

Берегите зрение

      Благотворительный фонд «Право на зрение» в рамках реализации социально-значимого проекта  «Повышение качества жизни, продление активного долголетия москвичей старшего поколения через профилактику слепоты и содействие реализации права на зрение», мероприятия которого выполняются на средства гранта Мэра Москвы провел их для москвичей старшего поколения, проживающих в Юго-Восточном административном округе города Москвы.

     В рамках реализации проекта ветеранам и пенсионерам округа была создана возможность принять участие в мероприятиях, на которых они смогли вблизи от места жительства пройти обследование глаз.

     Почему этой проблеме уделяется такое внимание?

     При большинстве заболеваний глаз у ветеранов и пенсионеров чрезвычайно высок риск возникновения слепоты. По данным Всемирной организации здравоохранения 82% людей, страдающих слепотой, входят в возрастную группу 50 лет и старше. В 80% случаев нарушение зрения можно предотвратить или вылечить.

     При этом на фоне высокого уровня заболеваний глаз и недостаточности профилактических мер существуют проблемы:

-повышенные риски возникновения слепоты, обусловленные возрастными особенностями;

— недостаточный уровень знаний о болезнях глаз и о навыках здорового образа жизни, необходимых для предупреждения слепоты.

     По данным Минздрава России у населения старшего возраста в городе Москве заболеваемость катарактой составляет 7268,8 чел. на 100000 населения,  а глаукомой – 3011,1 чел.

    Мероприятия по первичной профилактике эффективны при своевременном выявлении пациентов с миопией, глаукомой и катарактой.

     По данным Управления Роспотребнадзора по Москве в последние годы показатели общей первичной заболеваемости взрослого населения ЮВАО находится на более высоком уровне среди других территорий города.

     Именно это послужило причиной проведения этого мероприятия для москвичей старшего поколения, проживающих в ЮВАО, имеющих возрастные заболевания глаз, посредством предупреждения слепоты.

     Что было сделано в рамках реализации проекта:

— Проведено выявление групп риска по возникновению слепоты с индивидуальными консультациями;

— Проведено информирование о заболеваниях глаз, ведущих к устранимой слепоте и их профилактике; о формировании культуры гигиены зрения и активной жизненной позиции по вопросам сохранения зрения в зрелом возрасте, в ходе 12 просветительских лекций для участников мероприятий проекта;

— Сформированы навыки здорового образа жизни путем проведения конкурса-викторины «Что мы знаем о здоровье глаз?» с привлечением волонтеров из целевой группы проекта;

— Подготовлено высококвалифицированными врачами-офтальмологами 3 вида памяток о возрастных заболеваниях глаз и их профилактике общим тиражом 1800 экземпляров.

     Кратко остановимся на содержании каждой памятки.

 

КАТАРАКТА – По данным Всемирной организации здравоохранения около 65% всех людей, страдающих от нарушений зрения – это люди в возрасте 50 лет и старше. Катаракта признана главной причиной устранимой слепоты. Поэтому особое внимание должно уделяться грамотному и своевременному обследованию зрения.

     Главным признаком катаракты является ощущение, будто смотришь через воду или мутное стекло. Это происходит от того, что хрусталик (биологическая линза) расположенная за радужкой напротив зрачка теряет прозрачность, из-за чего уменьшается прохождение света.

     Причинами  возникновения катаракты могут  быть воспалительные заболевания, нарушения обмена веществ, травмы глаза и др.

     В некоторых случаях катаракта долго не беспокоит человека и начальная стадия развития происходит довольно медленно.

     Как правило, человек начинает замечать снижение зрения спустя значительное количество времени.

      Как только заболевание начинает влиять на способность выполнения повседневных дел, снижает комфорт жизни, следует незамедлительно обращаться к врачу.

     Методы лечения – Капли при катаракте используют только на ранней стадии, в целях профилактики ее развития. Но капли не сделают хрусталик прозрачным.

      На сегодняшний день офтальмологи всего мира предлагают единственное эффективное решение – операцию по удалению помутневшего хрусталика и установка на его место интраокулярной линзы (ИОЛ) – искусственного хрусталика. При этом зрение практически полностью восстанавливается.  Самая надежная и безопасная технология удаления катаракты – ультразвуковая фокоэмульсификация.

     Очень важно знать, что не нужно ждать пока катаракта «созреет. Это устаревшее понятие, которое было обусловлено техническими возможностями первых операций.

 

ГЛАУКОМА – Это заболевание, сопровождающееся повышением внутриглазного давления (ВГД), которое приводит к повреждению зрительного нерва. Связь между глазом и мозгом постепенно, но необратимо нарушается. Глаз по-прежнему воспринимает свет и изображение, но в зрительный центр не проходит сигнал, и не представляется возможным создать полную картину окружающего мира.

     Риск развития глаукомы возникает после 40 лет и при наличии генетической предрасположенности.

     Для профилактики глаукомы необходимо:

        — лечить сопутствующие сосудистые болезни (артериальная гипер – и гипотония и др., болезни эндокринной системы;

-избегать нервного перенапряжения;

— отказаться от курения табака и злоупотребления алкоголем;

— соблюдать диету, нормализующую артериальное давление.

     Основные формы заболевания – открытоугольная и закрытоугольня глаукома.

СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ —  В сетчатке и в зрительном нерве нет нервных окончаний, поэтому глаукома глаза развивается незаметно и безболезненно. Человек, при этом, не испытывает ни боли, ни дискомфорта.

     Некоторые формы глаукомы сопровождаются внезапной потерей зрения из-за резкого повышения внутриглазного давления.

     Наиболее ранним проявлением заболевания является потеря периферического зрения. Центральная острота зрения может сохраняться долго. Но, если не проводить эффективное лечение, глаукома прогрессирует и приводит к так называемому «туннельному зрению» или «зрению через замочную скважину», когда воспринимается только изображение, попадающее на центральную область сетчатки глаза. Также признаками глаукомы могут быть: «плотный глаз», периодическая, но упорная головная боль в области лба и виска, радужные круги вокруг источника света.

МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ – Лечение направлено на снижение внутриглазного давления до тех цифр, при которых сохраняется функция оставшихся здоровых волокон зрительного нерва. Важна и сосудистая терапия.

     Лечение с применением глазных капель используется на всех стадиях развития болезни. При ежедневном применении глазных капель можно остановить развитие болезни. При закапывании капель не чувствуется улучшение зрения, потому что снижая внутриглазное давление, капли призваны сохранить еще не поврежденные волокна зрительного нерва. Потеря зрения при глаукоме медленно прогрессирует, поэтому необходимо соблюдать намеченную схему лечения, даже, если кажется, что с глазами все в порядке. Также необходим периодический осмотр врача для контроля давления и зрительных функций.

     Хирургическое лечение глаукомы назначают при угрозе необратимой потери зрения, если применение капель малоэффективно на любой стадии развития болезни. Чаще это глаукома 2-ой и 3-ей стадии. Лазерное лечение глаукомы – это операции по усилению естественного оттока жидкости из глаза. Иногда лечение лазером дополняет хирургическую операцию.

     Для улучшения кровоснабжения глаза и стабилизации процесса ухудшения зрения проводятся курсы медикаментозного, физиотерапевтического и другие методы лечения.

     Что нужно знать о гигиене зрения в 50 лет и старше.

 

ГЛАЗА – уникальный парный орган человека. Благодаря зрению мы получаем до 90% информации об окружающем нас мире. Поэтому так важно соблюдать правильные навыки поведения, чтобы охранить глаза от вредного воздействия внешних и внутренних факторов, что позволит сохранить здоровье глаз.

    Глаз человека имеет сложное строение. Он включает в себя не только глазное яблоко, но и зрительный нерв с проводящими путями до зрительного центра в  коре головного мозга, и вспомогательные структуры – веки, ресницы, брови, мышцы. Мышцы  глазного яблока позволяют нам свободно двигать глазами. Веки, ресницы и брови выполняют защитную функцию – оберегают глаза от попадания пыли, воды и грязи.

     Глазное яблоко состоит из плотной соединительно- тканной оболочки – склеры. ЕЕ передняя прозрачная оболочка называется роговицей. За роговицей располагается цветная часть глаза – радужка, которая выполняет функцию изменения размера зрачка, для регулирования светового потока на сетчатку.

      За радужкой расположен хрусталик, который и фокусирует лучи света на сетчатку глаза. Сетчатка состоит из многих слоев нервных клеток, которые обрабатывают полученное изображение и отправляют его в виде нервного импульса по зрительному нерву в мозг.

     Глазное яблоко постоянно омывается слезной жидкостью, вырабатываемой слезными железами. Слеза поддерживает необходимую влажность глаза и защищает от инфекции и мелких травм.

     Необходимо «знать, что самый сложный» период для глаз начинается после 40 лет. Именно в этот период глаза подстерегают такие заболевания как катаракта, глаукома, дистрофия сетчатки. Все они прежде всего обусловлены заболеваниями сосудистой системы всего организма и глаз в том числе. Опасность для зрения представляют такие заболевания как сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия, болезни нервной системы.

     Часто болезни глаз вызывают вирусные и другие инфекции. Самое частое  воспаление – конъюктивит, когда поражается только наружная слизистая оболочка, но при отсутствии лечения микроорганизмы проникают глубже и поражают глубокие структуры, что может привести к ухудшению и даже к потере зрения.

     Если произошло травматическое повреждение глаз, то проблема должна решаться только в условиях специализированного лечебного учреждения.

    Какие же правила нужно соблюдать, чтобы сохранить здоровье глаз:

      При работе за столом свет должен падать с левой стороны (для левшей – с правой;

     При чтении на диване лучшее расположение светильника – сверху, несколько сзади;

     Свет должен быть достаточной интенсивности, но не «резать» глаза;

     Прямой свет не должен попадать в глаза, светильник должен быть расположен так, чтобы абажур прикрывал лампу.

     Необходимо выдерживать расстояние между глазами и книгой, оно должно быть около 30-40 сантиметров. Если нужно рассматривать мелкие детали вблизи нужно делать это используя лупу.

     Нужно ограничивать просмотр телевизора, чтобы избежать серьезной нагрузки для глаз. Расстояние до экрана должно быть  не меньше 2,5 метров.

     Нужно избегать чтения в движущейся машине, автобусе, электричке. Мелкая вибрация при движении требует частого изменение фокуса, что очень утомляет глаза.

     При длительном чтении необходимо давать глазам отдых каждые полчаса хотя бы на 30-40 секунд.

     Чаще гулять на свежем воздухе. Общение с природой дает отдых глазам и успокаивает нервную систему.

     Правильное  сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов поможет сохранить ваше зрение.

    Важные для глаз витамины А, В и D содержатся в яичном желтке, сливочном масле, рыбе и печени, а провитамин А – в моркови, абрикосах, сладком перце, тыкве, листовом салате.

     В летний период нужно пользоваться солнцезащитными очками, которые нужно приобретать от проверенного производителя, так как купленные очки на лотке могут только навредить зрению.

ВАЖНО!

     Гражданам старшего поколения рекомендуется посещать офтальмолога не реже, чем раз в 1-2 года.

     Своевременное посещение врача убережет от серьезных заболеваний и осложнений и поможет сохранить глаза и их функцию.

 

БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ!

 

Следите за своим зрением Здоровье

Ходить к врачу, ходить к стоматологу — все это часть заботы о своем здоровье. Но идти к окулисту? Также важно! Проверка зрения в любом возрасте и на любом жизненном этапе может помочь сохранить остроту зрения.

Многие люди думают, что их зрение в порядке, но когда они надевают первую пару очков или контактных линз, мир становится более четким — от мелкого шрифта до дорожных знаков.

Улучшение зрения очень важно — около 11 миллионов американцев старше 12 лет нуждаются в коррекции зрения, — но это лишь одна из причин, по которой нужно пройти обследование глаз.Регулярные осмотры глаз также являются важной частью раннего выявления заболеваний глаз и сохранения вашего зрения.

Точно знает только ваш окулист

Заболевания глаз широко распространены и могут долгое время оставаться незамеченными — некоторые из них поначалу не имеют никаких симптомов. Комплексное обследование глаз с расширенным зрениемexternal iconexternal icon , проводимое оптометристом или офтальмологом (офтальмологом), необходимо для выявления заболеваний глаз на ранних стадиях, когда лечение для предотвращения потери зрения наиболее эффективно.

Во время экзамена проверяются острота зрения (резкость), восприятие глубины, выравнивание глаз и движение глаз.Глазные капли используются для увеличения зрачков, чтобы ваш глазной врач мог заглянуть внутрь ваших глаз и проверить наличие признаков проблем со здоровьем. Ваш глазной врач может даже обнаружить другие состояния, такие как высокое кровяное давление или диабет, иногда раньше, чем это сделает лечащий врач.

Уход за зрением может изменить жизнь

Раннее лечение имеет решающее значение для предотвращения необратимой потери зрения или слепоты от некоторых распространенных заболеваний глаз:

  • Катаракта (помутнение хрусталика), основная причина потери зрения в США
  • Диабетическая ретинопатия (вызывает повреждение кровеносных сосудов в задней части глаза), основная причина слепоты у взрослых американцев
  • Глаукома (группа заболеваний, при которых повреждается зрительный нерв)
  • Возрастная макулярная дегенерация (постепенное разрушение светочувствительной ткани глаза)

Из примерно 93 миллионов взрослых американцев с высоким риском потери зрения только половина посещала офтальмолога за последние 12 месяцев.Регулярный уход за глазами может изменить жизнь и сохранить зрение миллионов людей.

Еще одно спасение зрения: используйте защитные очки, чтобы избежать травм.

Начать рано

Несмотря на то, что с возрастом у людей, как правило, возникают проблемы со зрением, детям также необходимо проверять зрение, чтобы обеспечить здоровое зрение pdf icon[326 КБ]. Но только 39% детей дошкольного возраста прошли проверку зрения, необходимую для диагностики заболеваний глаз.

Амблиопия (снижение зрения из-за того, что глаз и мозг не работают вместе должным образом) является наиболее распространенной причиной потери зрения у детей — от 2 до 3 из 100 детей.Амблиопию необходимо лечить незамедлительно, чтобы избежать потери зрения.

Проверка зрения: как часто?

  • Глаза детей должны регулярно проверяться pdf icon[326 КБ] офтальмологом или педиатром. Внешний значок US Preventive Services Task Force рекомендует проверять зрение всем детям по крайней мере один раз в возрасте от 3 до 5 лет для выявления амблиопии или факторов риска заболевания.
  • Людям с диабетом следует ежегодно проходить осмотр с расширенным зрением.
  • Некоторые люди подвержены повышенному риску глаукомы и должны проходить осмотр с расширенным зрением каждые 2 года:
    • Афроамериканцы 40 лет и старше
    • Все взрослые старше 60 лет, особенно американцы мексиканского происхождения
    • Люди с семейным анамнезом глаукомы
  1. Регулярно проходите осмотр глаз.
  2. Соблюдайте здоровую диету, включая листовую зелень, такую ​​как шпинат или капуста, и поддерживайте здоровый вес.
  3. Знайте историю болезни глаз вашей семьи.
  4. Носите солнцезащитные очки, которые блокируют от 99% до 100% УФ-А и УФ-В излучения (солнечные лучи).
  5. Бросай курить или не начинай.

Если вы проводите много времени, сосредотачиваясь на чем-то одном, например на экране компьютера, ваши глаза могут устать. Попробуйте правило 20-20-20, чтобы уменьшить нагрузку на глаза: каждые 20 минут смотрите в сторону примерно на 20 футов перед собой в течение 20 секунд.

Другие причины обратиться к офтальмологу

Если у вас есть какие-либо из следующих проблем со зрением, не ждите следующего визита к врачу — обратитесь к офтальмологу как можно скорее:

  • Снижение зрения
  • Слюнотечение или покраснение глаз
  • Боль в глазах
  • Двойное зрение
  • Мушки (крошечные точки, которые плывут перед глазами)
  • Круги (ореолы) вокруг огней
  • Вспышки света

Диабет и ваши глаза

Диабетическая ретинопатия pdf icon[327 КБ] — распространенное осложнение сахарного диабета.Высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды сетчатки (светочувствительной части глаза), где рубцевание может привести к необратимой потере зрения.

Диабетическая ретинопатия также является одной из наиболее предотвратимых причин потери зрения и слепоты. Раннее выявление и лечение могут предотвратить или отсрочить слепоту из-за диабетической ретинопатии у 90% людей с диабетом, но 50% или более из них не проходят обследование глаз или диагностируются слишком поздно для эффективного лечения.

Люди с диабетом также подвержены более высокому риску других заболеваний глаз, включая глаукому и катаракту.Если у вас диабет, каждый год необходимо проходить обследование глаз, чтобы защитить и сохранить ваше зрение и здоровье глаз.

Взгляд в будущее

Из-за старения населения количество слепых и слабовидящих людей в Соединенных Штатах, по оценкам, удвоится к 2030 году и утроится к 2050 году. это число и улучшить качество жизни миллионов американцев.

Как ухаживать за глазами, пока вы сидите дома

Вполне возможно, что для многих из нас последние несколько безумных месяцев COVID-19 стали чем-то, чего мы никогда не думали, что испытаем.Внезапно в повседневном разговоре используются термины «самокарантин» и «глобальная пандемия», и достаточно простого кашля, чтобы повергнуть людей в панику.

Правительство рекомендует всем оставаться дома и избегать физического контакта с другими людьми. С учетом этих ожиданий к телефонам, телевизорам и компьютерам приковано больше внимания, чем когда-либо прежде. Эта фиксация, если ее не устранить, может негативно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье, а также на состояние ваших глаз.

Применение некоторых советов и приемов для поддержания здоровья глаз, таких как перерывы в работе экрана, выбор полезной для глаз пищи и ношение компьютерных очков, может избавить ваши глаза от ненужного напряжения, пока вы сидите дома взаперти.

Составьте список покупок, достойный глаз 

Прогуливаясь по проходам продуктового магазина и видя голые полки, вы можете разочароваться и даже почувствовать себя жутко. Поскольку супермаркеты испытывают временную нехватку товаров повседневного спроса, поиск всех вещей в вашем списке покупок может стать проблемой.

Не стоит отказываться от выбора здоровой пищи, даже если поход на рынок становится непростым делом. Ваше питание оказывает большое влияние на состояние вашего общего самочувствия, а также на здоровье ваших глаз.

Если моркови нет в наличии, не паникуйте. Будьте уверены, что доступны другие приятные для глаз продукты, которые помогут выполнить эту работу.

Когда вы думаете о «продуктах, полезных для глаз», морковь, вероятно, первое, что приходит на ум, потому что в ней много витамина А . Тем не менее, сладкий картофель, мускатная тыква, брокколи и шпинат также богаты витамином А, улучшающим зрение.Помимо ажиотажа витаминов, цинк повышает эффективность вашей иммунной системы, что неоценимо во время глобальной пандемии. Чтобы получить больше цинка в своем рационе, добавьте в свой список продуктов такие продукты, как моллюски, бобы, мясо и орехи.

В такие времена настоящий искушение потянуться за пакетом сырных пирожных . Можно позволить себе немного побаловать себя, но вы также должны подарить своим глазам немного любви, включив некоторые из этих продуктов:

  • Продукты с омега-3 : Рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и тунец, богата ЭПК и ДГК — динамичный дуэт омега-3.Семена льна и льняное масло имеют аналогичные преимущества для вегетарианцев, но не содержат EPA или DHA, как рыба.

  • Продукты с антиоксидантами : Темный шоколад с высоким содержанием какао (или какао), черникой и артишоками полезен для здоровья, особенно для глаз.

  • Продукты с витамином Е: Цельнозерновые хлопья, миндаль, фундук (как и большинство других орехов) и шпинат богаты витамином Е.

Дайте вашим глазам отдохнуть глаза так же напряжены, как и вы сейчас.Когда вы сочетаете нехватку естественного света, связанную с пребыванием дома, с притоком экранного времени, вы получаете нагрузку на глаза, независимо от того, молоды вы или стары.

Цифровое напряжение глаз, или синдром компьютерного зрения, возникает, когда глаза подвергаются длительному непрерывному нахождению перед экраном. Симптомы цифрового перенапряжения глаз чаще всего носят временный характер, но тем не менее доставляют дискомфорт и неудобства.

Заслуженные перерывы в просмотре экрана могут значительно уменьшить распространенные симптомы, такие как нечеткость зрения, сухость глаз и головные боли.

Многие люди используют правило 20-20-20 для предотвращения симптомов цифрового напряжения глаз. Инструкции просты, но эффективны:

За каждые 20 минут экранного времени, отвести взгляд от экрана и сфокусироваться на объекте, расположенном на расстоянии 20 футов минимум 20 секунд .

Взгляд на предмет вдалеке дает фокусирующей мышце глаза (называемой цилиарной мышцей ) столь необходимый перерыв — думайте об этом как о заминке после пробежки мили.

Кратковременный взгляд вдаль также расслабляет мышцы за пределами глаз (называемые экстраокулярными мышцами ), которые усердно работают, чтобы удерживать глаза на одном уровне, когда вы смотрите на объекты крупным планом, такие как экран компьютера.

Как работа на ноутбуке вызывает напряжение глаз, так и игра в видеоигры и использование планшета. Выполнение правила 20-20-20 с вашими детьми может помочь подготовить их к будущему полному использованию экрана.

Отходя от экрана на длительное время, в дополнение к 20-секундным перерывам, важно успокоить глаза и разум.Если вы какое-то время сидели перед экраном, отойдите, чтобы приготовить еду или прогуляться. Вас может удивить, насколько большую разницу могут иметь пять или 10 минут.

СМ. СВЯЗАННЫЕ: Влияет ли карантин из-за COVID-19 на зрение детей?

Инвестируйте в очки, блокирующие синий свет

Компьютерные очки, также называемые очками, блокирующими синий свет, приобрели популярность как способ уменьшить симптомы цифровой усталости глаз.

Специальные линзы отфильтровывают высокоэнергетический видимый свет (HEV) — свет, излучаемый практически каждым цифровым экраном.Линзы очков, блокирующих синий свет, иногда окрашены в легкий оттенок желтого, что нейтрализует синий свет и снижает раздражение и потенциальный вред для ваших глаз.

Если этого недостаточно, чтобы приобрести себе пару, линзы, которые блокируют синий свет, также важны при просмотре ваших устройств в конце дня и перед сном. Это связано с тем, что синий свет, излучаемый вашим экраном ночью, может затруднить засыпание.

В наши дни многие современные телефоны и компьютеры предлагают настройку, которая нагревает дисплей, уменьшая синий свет, излучаемый экраном, что является еще одним способом снижения риска проблем со сном из-за искусственного освещения.

Какое отношение коронавирус имеет к нашим глазам

Основным путем распространения коронавируса, вызывающего COVID-19, является воздушно-капельный путь от инфицированного человека. Передача происходит через влажные слизистые оболочки организма, в первую очередь носа и рта.

Также возможно, что влажная конъюнктива глаза и век может быть способом заражения вирусом, вызывающим конъюнктивит, связанный с COVID. Однако этот путь заражения встречается относительно редко.По данным Американской академии офтальмологии (AAO), конъюнктивит встречается только у 1-3% людей с коронавирусом, вызывающим COVID-19.

Тем не менее, если вам нужна наилучшая возможная защита, эксперты в области здравоохранения рекомендуют носить защитную маску или защитные очки для защиты глаз, поскольку одна маска для лица не защитит ваши глаза от коронавируса.

Для людей, которые регулярно носят очки, вы можете неосознанно добавить пластину брони к своей защите от вируса.

Как поясняет AAO, пара очков может помочь защитить ваши глаза от воздействия некоторых из этих респираторных капель. Хотя безопасность лицевого щитка или пары защитных очков намного выше, чем у очков или солнцезащитных очков, любая площадь поверхности линзы может помочь предотвратить попадание некоторых переносимых по воздуху капель, содержащих вирус, в ваши глаза.

Несмотря на то, что использование очковых линз в качестве двух маленьких щитов от COVID-19 довольно удобно, тем более важно содержать их в чистоте.Если вы поправляете очки и держите их в руках в течение дня, вы повышаете риск передачи микробов с рук на оправу, которая находится на вашем лице.

AAO также предложило временно отказаться от контактных линз и носить очки. Люди, которые носят контактные линзы, более склонны к раздражению глаз, что заставляет их чаще тереть и прикасаться к глазам.

СМ. СВЯЗАННЫЕ: Как защитить глаза: Коронавирус связан с конъюнктивитом глаз

Держитесь курса

Если вы чувствуете разочарование, скуку или одиночество во время изоляции, знайте, что вы не одиноки .Мы все ощущаем последствия пребывания дома, но это единственный способ ограничить распространение коронавируса.

В это трудное время пандемии COVID-19 позаботьтесь о себе, практикуя хорошие, здоровые привычки, в том числе здоровые привычки для глаз. Если вы будете добры к своим глазам перед лицом современной экранной культуры, это может сделать их более комфортными сейчас и в будущем.

СМ. СВЯЗАННЫЕ : 10 способов сохранить здоровье глаз во время пандемии

Страница опубликована в апреле 2020 года

Страница обновлена ​​в феврале 2022 г.

Как ухаживать за глазами после 40 лет

Даже если у вас всю жизнь было отличное зрение, по достижении 40 лет вы становитесь гораздо более восприимчивыми к развитию заболеваний глаз, которые могут значительно ухудшить ваше зрение.Вот почему важно сохранять бдительность в своих усилиях по поддержанию здоровья глаз и быть в курсе изменений в вашем зрении.

В глазном центре LaserVue мы хотим обеспечить здоровье и благополучие всех наших пациентов в районе залива. Вот почему наши офтальмологи занимаются исследованиями и практикой расширенной диагностики и лечения всех проблем со зрением и глазных заболеваний.

Если в вашей семье были случаи возрастных заболеваний глаз или если вы цените качество своего зрения и хотите сохранить его на долгие годы, это руководство для вас.

Как определить признаки старения глаз

Возрастные изменения зрения могут происходить с разной скоростью у всех. Как правило, они проявляются постепенно и сразу не проявляются. Следующие симптомы являются признаками того, что ваши глаза начинают стареть, и четким указанием на то, что пора поговорить с вашим глазным врачом:

  • Расплывчатое зрение, из-за которого трудно читать или видеть вблизи (пресбиопия)
  • Постоянная сухость глаз
  • Мушки в глазах и вспышки
  • Необходимость чрезмерного освещения для хорошего зрения
  • Блики или другие помехи от света, отражений или других источники 
  • Цвета кажутся блеклыми 
  • Снижение зрения в темноте
  • Нечеткие области в центре вашего зрения (возрастная дегенерация желтого пятна)

Любой из перечисленных выше симптомов может указывать на наличие заболевания глаз или числа других проблем со здоровьем.Если вы испытываете какие-либо значительные или внезапные изменения в вашем зрении, немедленно обратитесь к своему глазному врачу.

5 способов сохранить здоровье глаз в старости

С возрастом поддержание физической и умственной активности важно для поддержания нашего здоровья в долгосрочной перспективе, и наши глаза не исключение. Прочтите пять советов о том, как ухаживать за глазами после 40 лет и старше.

1. Придерживайтесь здоровой диеты, содержащей антиоксиданты и витамины

Возможно, вы выросли, когда вас приставали есть морковь для хорошего зрения.Оказывается, в этом что-то есть! Сбалансированная диета, богатая витаминами и антиоксидантами, такими как омега-3, витамины С и Е и цинк, является естественной защитой вашего организма от многих возрастных заболеваний глаз.

Эти необходимые питательные вещества дают глазам возможность выращивать здоровые клетки и снижают вероятность развития заболеваний глаз, таких как катаракта и ВМД.

2. График ежегодных осмотров глаз 

Регулярные комплексные осмотры глаз дают вам и вашему офтальмологу дорожную карту того, как развивается здоровье ваших глаз, и есть ли какие-либо долгосрочные изменения, на которые следует обратить внимание.Осмотры глаз должны проводиться чаще по мере того, как вы становитесь старше, а после 40 лет рекомендуется проходить их каждый год.

3. Защитите глаза с помощью соответствующих очков

Защита глаз — это одна из самых эффективных мер предосторожности, которую вы можете принимать каждый день для сохранения здоровья глаз в долгосрочной перспективе. Солнцезащитные очки защищают ваши глаза от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца, а защитные очки защищают ваши глаза во время физической активности. Защита ваших глаз от непогоды и травм продлит здоровье ваших глаз и обеспечит более четкое зрение на долгие годы.

4. Регулярные физические упражнения для улучшения кровообращения

Доказано, что регулярные аэробные упражнения увеличивают снабжение глаз кислородом и снижают внутриглазное давление. Это жизненно важно для снижения риска многих заболеваний глаз, таких как катаракта, ВМД и глаукома.

Вам не обязательно быть марафонцем! Достаточно будет просто ежедневных прогулок по окрестностям.

5. Практикуйте хорошие привычки перед экраном

Мы всю жизнь слышали о том, что «не сидите слишком близко к телевизору», но теперь почти у каждого в кармане есть крошечный компьютер с доступом к развлечениям 24/7.Каждый электронный экран излучает некоторый уровень высокоэнергетического синего света, который может негативно сказаться на ваших глазах. Кроме того, недавние исследования показали, что мы моргаем вдвое реже, когда смотрим на экран. Оба эти фактора могут сказаться на наших глазах и нашем зрении в любом возрасте.

Обязательно применяйте правило 20-20-20 каждый раз, когда вы используете компьютер, смартфон или телевизор, и дайте своим глазам хороший отдых. Для этого просто смотрите на что-то на расстоянии не менее двадцати футов, не менее двадцати секунд каждые двадцать минут.

Запишитесь на обследование глаз в LaserVue Eye Center, чтобы узнать больше об уходе за глазами в пожилом возрасте

Полное обследование глаз — лучший способ предотвратить и исправить проблемы со зрением в любом возрасте. Наши врачи-офтальмологи в LaserVue готовы предоставить всем нашим пациентам индивидуальный уход на всех этапах жизни.

Если вы заметили какие-либо изменения в вашем зрении или у вас есть вопросы или опасения по поводу защиты ваших глаз с возрастом, обратитесь в офтальмологический центр LaserVue сегодня.

Берегите свои глаза

  • Зеркало Ахмадабад
  • 23-11-2021 14:00

1 / 1 Берегите свои глаза

Проблемы с экранным временем: средства для снижения нагрузки на глаза при работе из дома

Беспрецедентное событие в виде пандемии подтолкнуло людей работать из дома.Хотя то, что казалось хорошим отходом от традиционной работы с 9 до 5, работа на дому принесла свои собственные проблемы. С увеличением рабочего дня из-за отсутствия четкой границы между личной и профессиональной жизнью работа на дому не принесла облегчения, как предполагалось.
Согласно исследованию CMR, среднее время, проводимое индийцами перед экраном, увеличилось на 25 процентов. А 23% жаловались на ухудшение зрения из-за продолжительного рабочего дня.
Аюрведа — древняя индийская наука, работающая над созданием баланса и комплексным лечением тела.
Ниже приведены ключевые аюрведические травы и практики, которыми поделилась эксперт Ритика Крит, которые можно использовать в своей повседневной жизни, чтобы уменьшить нагрузку на глаза, вызванную электроникой.
Обледенение или Шита Сатмья: постоянное использование электроники вызывает жар в глазах и делает веки тусклыми и усталыми. Чтобы противостоять последствиям переутомления, смочите ватные тампоны в прохладном молоке или розовой воде и приложите их к глазам на несколько минут. Упражнение подарит долгожданное облегчение глазам.
Упражнение для ладоней: Упражнение для ладоней, известное как пальминг, является древней аюрведической техникой массажа глаз и обеспечения расслабления.Потрите руки друг о друга в течение 10 секунд и приложите их к закрытым глазам. Помните, что нельзя давить на глаза. Выполняйте техники 2-3 раза на медленном вдохе и медленном выдохе. Аюрведические упражнения успокаивают глаза, а также способствуют хорошему сну.
Мудры: Мудры — это простые жесты рук, которые всегда определяются как целительные методы. Большинство мудр для улучшения зрения можно выполнять лежа при обычном дыхании. Различные мудры по-разному воздействуют на тело, и в сочетании с дыхательными упражнениями они могут вернуть баланс в теле, одновременно укрепляя все желаемые части и исцеляя их целостно.
Одной из самых распространенных мудр является Прана Мудра. Чтобы практиковать Прана-мудру, держите позвоночник прямо, а тело расслабленным, положив раскрытые ладони на колени. Соедините кончик мизинца, чтобы безымянный палец с кончиком большого пальца, и дышите нормально в течение 15 минут. Мудра способствует здоровому зрению и лечит раздраженные глаза.

Травы для укрепления зрения
1) Фенхель: фенхель, богатый витаминами А и С, полезен для укрепления зрения. Вы можете употреблять его в виде чая или промывать глаза водой с фенхелем, так как он охлаждает глаза.
2) Трифала: Три фрукта — Харитаки, Амла и Бибхитаки делают Трифалу, которая уравновешивает энергию в организме и является хорошим источником антиоксидантов и витамина С, который устраняет признаки воспаления и окислительного стресса.
3) Гинкго билоба: Уроженец Китая, гинкго билоба наиболее эффективен при ухудшении зрения.
4) Календула: Также известная как «календула», календула является противовоспалительным, противовирусным и антибактериальным растением, которое помогает при лечении глазных заболеваний, таких как покраснение, отек, легкое раздражение.
5) Миндаль: наиболее распространенный ингредиент в индийских семьях, миндаль является хорошим источником витамина Е, который способствует росту здоровых тканей и отличному зрению.

Изменение образа жизни
•    Брызги водой 3–5 раз в день на активные лицевые нервы и артерии.
•   Отвлекитесь от электроники во время еды.
•    Практикуйте спокойствие, так как гнев и разочарование могут увеличить приток крови, что расширяет зрачки и вызывает напряжение глаз. Вы также можете выполнять пранаяму, чтобы привнести больше покоя в свою повседневную жизнь.
•    Избегайте горячей воды для душа, которая может привести к дисбалансу элементов огня в организме. Вместо этого используйте теплую воду, когда это необходимо.
•    Надевайте защитные очки при использовании электроники, чтобы избежать прямого контакта с синим светом.
•    Не читайте и не пользуйтесь электроникой в ​​темной комнате.
•    Не трите сильно глаза.

способов позаботиться о глазах

Ваши глаза – это ваши окна в мир, поэтому важно заботиться о них.Такие вещи, как регулярное посещение офтальмолога, достаточное количество сна и регулярные перерывы во время работы за компьютером, могут помочь сохранить здоровье ваших глаз. Если у вас проблемы со зрением, вам следует как можно скорее записаться на прием к окулисту. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы сохранить ваши глаза в хорошей форме.

1. Хорошо питайтесь

Хорошее здоровье глаз начинается с еды на вашей тарелке. Питательные вещества, такие как жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины С и Е, могут помочь предотвратить возрастные проблемы со зрением, такие как дегенерация желтого пятна и катаракта.Чтобы получить их, наполните свою тарелку:

  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и листовая капуста
  • Лосось, тунец и другая жирная рыба
  • Яйца, орехи, бобы и другие немясные источники белка
  • Апельсины и прочие цитрусовые или соки
  • Устрицы и свинина

Хорошо сбалансированная диета также помогает поддерживать здоровый вес. Это снижает вероятность ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как диабет 2 типа, который является основной причиной слепоты у взрослых.

2. Бросить курить

Повышает вероятность возникновения катаракты, повреждения зрительного нерва и дегенерации желтого пятна. Если вы пытались бросить эту привычку раньше только для того, чтобы начать снова, продолжайте в том же духе. Чем больше раз вы пытаетесь бросить курить, тем больше у вас шансов на успех. Обратитесь за помощью к врачу.

3. Носите солнцезащитные очки

Правильная пара очков поможет защитить ваши глаза от ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца. Слишком сильное воздействие УФ-излучения повышает ваши шансы на катаракту и дегенерацию желтого пятна.

 

Фото: wikihow

 

Выберите пару, которая блокирует от 99% до 100% лучей UVA и UVB. Закругленные линзы помогают защитить глаза сбоку. Поляризованные линзы уменьшают блики во время вождения.

Если вы носите контактные линзы, некоторые из них обеспечивают защиту от УФ-излучения. Тем не менее, рекомендуется носить солнцезащитные очки в качестве дополнительного слоя.

4. Используйте защитные очки

Если вы используете опасные или переносимые по воздуху материалы на работе или дома, надевайте защитные очки или защитные очки.

Такие виды спорта, как хоккей, ракетбол и лакросс, также могут привести к травме глаз. Носите защиту для глаз. Шлемы с защитными масками или спортивные очки с поликарбонатными линзами защитят ваши глаза.

5. Отведите взгляд от экрана компьютера

Если слишком долго смотреть на экран компьютера или телефона, это может вызвать:

Для защиты глаз:

  • Убедитесь, что ваши очки или контактные линзы выписаны по рецепту и подходят для просмотра на экране компьютера.
  • Если усталость глаз не проходит, поговорите со своим врачом о компьютерных очках.
  • Переместите экран так, чтобы ваши глаза были на уровне верхней части монитора. Это позволяет вам смотреть немного вниз на экран.
  • Старайтесь избегать бликов от окон и источников света. При необходимости используйте антибликовый экран.
  • Выберите удобный, поддерживающий стул. Расположите его так, чтобы ваши ступни стояли на полу.
  • Если ваши глаза сухие, чаще моргайте.
  • Отдыхайте глазами каждые 20 минут.Посмотрите на 20 футов в течение 20 секунд. Вставайте как минимум каждые 2 часа и делайте 15-минутный перерыв.
6. Регулярно посещайте офтальмолога.

Это обученные специалисты, специализирующиеся на заботе о здоровье ваших глаз. Это могут быть офтальмологи (офтальмологи) или оптометристы. Чтобы ваши глаза были в добром здравии, регулярно проверяйте зрение или когда у вас возникают проблемы со зрением. Узнайте больше о своих глазах и задайте вопросы врачу-офтальмологу, когда они у вас возникнут.Узнав больше о своих глазах и о том, как предотвратить глазные заболевания, вы сможете лучше контролировать свое здоровье. [1]

  • Если у вас нет проблем со зрением, вам следует посещать офтальмолога каждые 5–10 лет в возрасте от 20 до 30 лет.
  • Если у вас нет проблем со зрением, вам следует посещать офтальмолога каждые 2–4 года в возрасте от 40 до 65 лет.
  • Если у вас нет проблем со зрением, вам следует посещать офтальмолога каждые 1-2 года после 65 лет.

5 способов позаботиться о глазах на работе

Вы когда-нибудь задумывались о том, как часто мы моргаем? В среднем около 15 раз в минуту. Это естественный способ нашего тела поддерживать влажность глаз, предотвращая их высыхание и защищая их от раздражителей.

Однако исследования показали, что мы моргаем гораздо меньше, чем обычно, когда пристально смотрим на экраны компьютеров. В результате наши глаза высыхают быстрее, что может привести к зуду, раздражению и дискомфорту.

Кроме того, яркий свет, исходящий от экрана нашего компьютера, усиливает напряжение, мешая нам сосредоточиться. Иногда это может вызвать боль в глазах, головную боль и даже боль в шее. Эти условия могут усугубляться такими, казалось бы, безобидными вещами, как свет, отражающийся от стен или окон в офисе.

Для этого есть медицинский термин, который называется компьютерным зрительным синдромом.

Что такое синдром компьютерного зрения?

По данным Американской оптометрической ассоциации, «Синдром компьютерного зрения, также называемый цифровым напряжением глаз, описывает группу проблем, связанных с глазами и зрением, которые возникают в результате длительного использования компьютера, планшета, электронной книги и мобильного телефона.Многие люди испытывают дискомфорт в глазах и проблемы со зрением при длительном просмотре цифровых экранов. Уровень дискомфорта, по-видимому, увеличивается с увеличением количества использования цифрового экрана».

Синдром компьютерного зрения проявляется широким спектром симптомов, и если вы обнаружите, что проводите большую часть своего времени перед экраном, у вас может быть один из следующих симптомов:

  • Затуманенное зрение
  • Двойное зрение
  • Красные, зудящие глаза
  • Усталые глаза
  • Подергивание глаз
  • Головные боли
  • Боль в шее и спине

Хорошей новостью является то, что синдром компьютерного зрения можно облегчить с помощью нескольких простых изменений в вашем окружении или ежедневных привычках.

1. Переместите монитор


Приятно иметь офис с красивым видом, но слепящий свет снаружи может еще больше напрягать глаза. Попробуйте отодвинуть монитор от окна или, если это невозможно, повесьте жалюзи или занавески, чтобы блокировать часть света.

Исследования показывают, что лучше всего расположить монитор вашего компьютера на расстоянии 50–71 сантиметра от вашего лица, поэтому обустройте свой стол соответствующим образом. Убедитесь, что ваш монитор находится на нужной высоте, чтобы вам не приходилось напрягать шею в неудобном положении, чтобы смотреть на экран.

Тяжело читать, когда экран находится дальше? Попробуйте увеличить размер текста, а не приближать монитор к себе.

2. Регулярно отвлекайтесь от экрана

Исследования показывают, что вы можете снизить уровень напряжения глаз, делая по крайней мере четыре пятиминутных перерыва в день помимо получасового обеденного перерыва.

Если вы не можете так часто отрываться от рабочего стола, попробуйте вместо этого потренировать зрение. Следуйте правилу 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на объект, который находится на расстоянии не менее 20 футов от вас, в течение 20 секунд.Это расслабляет глазные мышцы, которые вы используете для фокусировки, и помогает вашим глазам дольше сохранять бдительность.

3. Подберите подходящие очки


Убедитесь, что выписан рецепт на очки. Использование старой пары очков с устаревшим рецептом может привести к трудностям при чтении и, как следствие, к перенапряжению глаз. Чрезмерно скорректированный рецепт также может вызвать напряжение глаз.

Люди старше 40 лет склонны к развитию пресбиопии (также известной как lao hua ). В таких случаях ношение очков для чтения с низкой диоптрией (+1.00) может помочь уменьшить нагрузку на глаза.

Хотя не было никаких убедительных доказательств, некоторые исследования также предлагают носить очки с отражающими синий свет или антибликовыми линзами.

4. Используйте глазные капли

Кондиционер в офисе может усугубить сухость, боль или зуд в глазах. Если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, спросите своего врача об искусственных слезах, которые могут помочь сохранить ваши глаза свежими в течение дня. Они не только помогают облегчить симптомы, но также могут помочь снизить вероятность раздражения или инфекции.

5. Обратитесь к офтальмологу


Иногда переутомление глаз или нечеткость зрения могут быть вызваны основными проблемами с глазами, такими как сухость глаз, глаукома, катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна. Если вы испытываете продолжительный и тяжелый синдром компьютерного зрения, лучше всего проконсультироваться с окулистом. Раннее выявление и лечение могут помочь предотвратить серьезные заболевания глаз.

 

Статья проверена доктором Ли Хун Мином, офтальмологом больницы Глениглз

№ по каталогу

Бахл, Р.(2018, 24 августа). Синий свет от вашего телефона может навсегда повредить ваши глаза. Получено 07 сентября 2019 г. с https://www.healthline.com/health-news/phone-may-be-damaging-your-eyes#1

.

Кокс, Д. (2018, 15 января). 7 способов избежать зрительного напряжения. Получено 07.09.2019 с https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/jan/15/seven-ways-to-avoid-eyestrain

.

Оповещение об электронном экране: избегайте риска для зрения (август 2017 г.). Получено 07.09.2019 с https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/electronic-screen-alert-avoid-this-vision-risk

.

Налл, Р.(2018, 12 февраля). Шаги по снятию компьютерного напряжения глаз у людей с хронической сухостью глаз. Получено 07.09.19 с https://www.healthline.com/health/shut-the-lid-on-chronic-dry-eye/computer-use#1

.

Пресбиопия и ваши глаза. (2018, 13 декабря). Получено 07.09.19 с https://www.webmd.com/eye-health/eye-health-presbyopia-eyes

.

Prevent Eyestrain from Digital Devices (3 августа 2017 г.). Получено 07.09.19 с https://www.webmd.com/eye-health/prevent-digital-eyestrain

.

Что такое синдром компьютерного зрения? (2017, 13 июля) Получено 07.09.19 с https://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome#1

Как заботиться о глазах во время путешествия

Этот пост также доступен в: Español

Это спонсируемый пост в сотрудничестве с Visionworks. Все мнения мои собственные. #МиВижнворкс

Следить за детьми на пляже легче, если вы действительно можете видеть своих детей. Фото: Паула Бендфельдт-Диас, все права защищены.

Март — месяц сохранения зрения, и это идеальное время, чтобы подготовиться к весенним и летним приключениям и путешествиям, позаботившись о своем зрении.Зрение — одно из самых важных чувств, на которое мы сильно полагаемся. Однако, когда вы путешествуете, нужно упаковать, подготовить и спланировать так много вещей, что многие из нас склонны забывать о заботе о своих глазах. Будь то поездка за границу или отдых на пляже на выходных, важно заботиться о своих глазах. Вот несколько отличных советов по защите глаз и зрения во время путешествий.

 

  • Проверьте всем зрение. Проходить ежегодный осмотр глаз важно независимо от того, путешествуете вы или нет, но если вы не проходили его какое-то время, особенно важно проверить зрение вашей семьи перед длительной поездкой, чтобы вы знали, что все путешествуют здоровыми, и чтобы вы может получить любые рецепты обновлены.Это особенно верно для детей, у которых могут быть проблемы со зрением, но они могут не осознавать этого или не в состоянии описать это. Регулярные проверки зрения помогут выявить возможные проблемы. Тем не менее, важно также ежегодно приводить своих детей на проверку зрения, поскольку школьные проверки пропускают около 50% детей, которым нужны очки, тогда как ежегодная проверка не только проверяет потребность в зрении, но и проверяет общее состояние глаз.
  • Всегда упаковывайте глазные капли. Во время путешествий ваши глаза подвергаются воздействию раздражителей и аллергенов, поэтому всегда полезно брать с собой глазные капли.Всякий раз, когда мы уезжаем в отпуск, мои дети проводят так много времени в бассейнах и плавают на пляже, и мне всегда приходится закапывать им глаза, чтобы пережить раздражение.
  • Принесите запасные очки. Если вы носите очки, отпускаемые по рецепту, или контактные линзы, возьмите с собой запасную пару очков на случай, если вы потеряете пару или если вам нужно сделать перерыв в контактных линзах. Если вы носите контактные линзы, убедитесь, что они новые (а не те, которые вы носите в течение двух месяцев) и что у вас достаточно чистящего средства.
  • Подумайте, куда вы собираетесь отправиться. Если вы путешествуете в район, где соблюдаются правила гигиены, или если вы находитесь в походе или окажетесь в любой другой ситуации, когда чистка контактных линз может стать проблемой, подумайте о переходе на одноразовые предметы на время поездки, чтобы не придется побеспокоиться об их чистке и хранении.
  • Не носите контактные линзы во время плавания , так как это может увеличить риск раздражения и заражения грибками или бактериями.
  • Не забудьте солнцезащитные очки. Солнцезащитные очки также играют жизненно важную роль в уходе за глазами, защищая ваши глаза, фильтруя свет и выступая в качестве щита от вредных ультрафиолетовых лучей. Все больше доказательств показывает, что воздействие УФ-лучей может повредить ваши глаза. Длительное воздействие УФ-лучей может привести к катаракте, дегенерации желтого пятна или раку кожи вокруг век. Покупайте солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100% обоих типов ультрафиолетовых лучей: УФ-А и УФ-В. Солнцезащитные очки также должны устранять блики и косоглазие.
  • Принесите свой рецепт. Это очень важно, чтобы вы могли заменить очки или контактные линзы в дороге.
  • Следите за чистотой глаз. Не недооценивайте важность снятия макияжа на ночь, чтобы предотвратить раздражение глаз, и не забывайте снимать контактные линзы!

 


Вы можете посетить Visionworks, чтобы проверить зрение, а пока вы там купите новую пару солнцезащитных очков, а поскольку у них более 700 розничных магазинов оптики по всей территории США, вы обязательно найдете один из них рядом с вами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.