Быстро похудеть способ: 17 способов похудеть за неделю

Содержание

Легкий способ похудеть — худеем быстро и легко

Самый быстрый способ похудеть

Легкий способ похудеть существует. Совсем необязательно страдать, употребляя на завтрак, обед и ужин одну лишь постную гречку 5-7 дней, или питаться только фруктами или овощами, по стопам наших предков. Всего-навсего нужно запомнить и убрать из своего рациона питания несколько продуктов и приправ, добавив другие. Если те, что вредные вы употребляете в больших количествах, то это и есть причина лишнего веса. Итак, что же вредно для фигуры, а что полезно.

Что есть нельзя

1. Сахар в чистом виде, а также все блюда, напитки, отдельные продукты его содержащие.

2. Все жирное. И в первую очередь все, что относится к животным жирам. А это сало, сливочное масло, барсучий, рыбий жир, а также жирное мясо и жирная рыба.

3. Все мучное. Печенье, булочки, хлеб, пирожки — это есть нельзя.

4. Не пейте натуральные соки во время диеты, в крайнем случае, разбавляйте их наполовину с водой.

Такая мера необходима по той причине, что соки содержат в себе много сахара.

5. Не ешьте за раз более 200 граммов любой еды.

Простой способ быстро похудеть перед праздниками

Хотите за 7-10 дней перед праздниками «скинуть» 2-4 кг? Тогда этот способ поможет очень быстро! И чтобы «похудеть» на несколько килограмм даже не потребуется 10 дней, можно успеть и за 5!

Хотите?
Тогда делаете следующее:

Покупаете мочегонное средство и пьете.
Покупаете слабительное и пьете.
Перестаете есть соль в любом виде.
Идете в сауну (баню) и сидите там до головокружения, выжимая из себя последнюю воду.

Пытаетесь есть поменьше и не обращаете никакого внимания на сбалансированность и биологическую ценность рациона.

Удивлены?
Нет, мы не издеваемся над Вашим таким понятным и естественным желанием хорошо выглядеть в праздники. В написанном выше перечне мероприятий по «похудению» честно и прямо озвучены способы, которым пользуются большинство авторов диет и средств быстрого «похудения».

Слово «похудение» мы упорно ставим в кавычки, т.к. к реальному уменьшению жировой ткани этот процесс не имеет никакого отношения. Большинство продуктов и трав, из которых составлены диеты и чаи для быстрого «похудения», делают следующие:

выводят воду из организма,
очищают кишечник.

Вот и все! Очистить кишечник и вывести несколько кг воды можно за 2 суток, прибегая к жестким мерам. За 7 дней можно достигнуть поистине волшебного результата в уменьшении массы тела.

А теперь задумайтесь: чего Вы хотите?
Конечно же, хорошо выглядеть на празднике.

Как Вы думаете, сероватый цвет лица, отеки и темные круги под глазами, измученный взгляд украшают Вас?

Со 100% гарантией Вы их получите после сильнейшего обезвоживания и вывода из организма важнейших солей, витаминов. А плюсом к ужасному цвету кожи, ломким ногтям и уставшему взгляду гарантированы слабость, сонливость, апатия, раздражительность, головные боли.

Ну конечно же, нельзя не упомянуть о еще двух не мало важных моментах.

Потерянную воду организм восстановит в течение суток, наполненность кишечника нормализуется за 2-е суток, что вернет массу тела к той, какая была до экспериментов с быстрым похудением.

Плюсом к ужасному самочувствию и изможденному внешнему виду после такого «предпраздничного похудения» будет прибавка жировых запасов. После сильного стресса организм начнет усиленно запасать жир и восстанавливать нормальное содержание витаминов и минералов, заставляя Вас есть много. Подробно об этом процессе можно прочитать в статье «Этапы похудения или почему опять не получилось»

А теперь вспомним, ради чего мы 7-10 дней издевались над собой, приобрели серо-зеленый цвет лица и еще гарантировано увеличили количество жировых запасов. Помните? Вы хотели выглядеть красиво на празднике. А теперь предлагаем Вам взглянуть, видно ли на самом деле окружающим уменьшение массы тела на несколько килограмм.

Сфотографируйте себя до и после мучений с похудением и попробуйте найти действительно существенную разницу.

Если же Вы решили отказаться от задумки быстро «похудеть» перед праздником и хотите планомерно менять объемы своего тела, сжигая жир и увеличивая мышечную массу, то рекомендуем Вам ознакомиться со статьей «Как быстро похудеть в домашних условиях: самые эффективные методы, правда и мифы»

На главную раздела «Как похудеть»

На Главную

✔ 100 способ похудеть быстро

Как быстро убрать живот и бока, Какой фрукт или овощ сжигает жир, Убрать жир с живота без операции, Сжигатели жира карнитин, Как убрать живот без физ нагрузок, Где в Северодвинске купить АСЖ 130, Как убрать живот в дом условиях, Убрать жир с посуды, Как быстро похудеть и набрать мышечную массу, Диета как быстро убрать живот, Где в Дзержинске купить АСЖ 111.

Как можно быстро убрать живот, Убрать жир с ляшек упражнения эффективные
Как убрать жир с одежды
Как убрать жир с бумаги
Продукты питания сжигающие жиры
Быстро похудеть с помощью трав

Приветствую дамы и господа! Те из Вас, кто следит за новостями проекта в курсе, что недавно мы закрыли объемный цикл из 12 накачательных заметок и чтобы както отойти от этой информации 🙂 мною было решено вновь вернуться на круги своя, т. е. уделить Быстрое похудение – правда или миф. В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса. Да, сидя на монодиете или усиленно занимаясь в спортзале, можно похудеть за несколько дней на 23 килограмма, но все зависит от возможностей и особенностей. Как быстро похудеть? 100 % верный способ. Раздел: Диеты и похудение. Какова формула похудения? Вероятно, вы и не знаете, но борьба с жиром является чистейшей математикой и игрой с калорийностью вашего рациона. 7 простых правил он похудел на 100 кг. без диет. Джон, брокер с Уоллстрит, привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум. Он похудел на 100 кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно. Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Как похудеть — полный обзор эффективных способов похудения + упражнения для быстрого избавления от лишнего веса. Эффективное похудение включает в себя много пунктов, когда цель быстро похудеть на 5 кг за неделю, а затем удержать новый вес, не навредить здоровью, а, может, и подправить его.

Самая большая опасность для здоровья, с которой сталкивается современный человек, это стул, диван и кресло. Сидячая работа, слишком много времени у телевизора, отпуск дома на диване – вся эта бездеятельность. 10 Как быстро похудеть в домашних условиях. Невероятно, но используя всего 7 простых правил он похудел на 100 кг. без диет —. Джон, брокер с Уоллстрит, привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум. Как быстро похудеть и не набрать вес? Об этом наша статья. Как быстро похудеть, если употреблять в пищу целую неделю одиндва продукта не хватает сил?. Способы похудения для ленивых в домашних условиях Федорова Виктория. 2019 ФБ. О проекте. Существует множество методов быстрого снижения веса в домашних условиях, из которых можно выделить даже не один лучший способ похудеть. Их разделяют на щадящие и более радикальные, которые приносят результат в кратчайшие сроки. Практически все способ. быстро только кошки родяться, если есть лишние деньги то ложись под нож. а похудеть быстро не получиться, нужен хоть бы месяц.

я когда набираю лишние кило, первый день голодаю, а потом сокращаю постепенно потребление пищи в два раза, а потом меньше и меньше, желудок постепенно сжимается.

Как убрать жир с одежды 100 способ похудеть быстро

Как можно быстро убрать живот Убрать жир с ляшек упражнения эффективные Как убрать жир с одежды Как убрать жир с бумаги Продукты питания сжигающие жиры Быстро похудеть с помощью трав Гербалайф как быстро похудеть Убрать жир м

Физкультура убрать живот Убрать живот за неделю без диет

100 способ похудеть быстро Как убрать жир с бумаги

Гербалайф как быстро похудеть
Убрать жир м
Физкультура убрать живот
Убрать живот за неделю без диет
Главный сжигатель жира
Убрать живот и бока массажем отзывы

Народные средства сжигающие жир, Чтобы похудело лицо быстро женщине, Как убрать верхний живот, Как в 55 убрать жир с живота, Как сжечь жир на боках, Упражнения убрать живот после 40 лет, Как убрать жир не худея, Как похудеть быстро и эффективно без диет, Как быстро похудеть домашний рецепт, Питание для похудения чтоб сжечь жир, Пресс помогает убрать жир с живота. Как убрать живот без диет, Как убрать жир с ляшек и попы, Быстро похудеть похудел живот, Быстро похудеть с помощью трав, Сильнейший сжигатель жира, Травы для похудения сжигающие жир форум, Сжигает ли лимон жиры в организме человека, Сжигает ли никотин жиры, Каким спортом заниматься чтобы быстро похудеть, Похудеть быстро звезды, Хорхе убрать живот за 8 минут. Убрать живот и бедра в домашних условиях, Чем убрать засохший жир, Как убрать полоску на животе после родов, Какие упражнения делать чтоб убрать живот, Сжечь жир не теряя мышечной массы, Помогите похудеть и убрать живот, Убрать живот после родов дома, Как быстро и легко похудеть, Плавание сжигает жиры, Поможет ли планка убрать живот и бока, Как быстро похудеть в попе.

Как можно быстро похудеть — способы, отзывы

На чтение 2 мин Просмотров 177 Опубликовано 29/06/2013 Обновлено 13/07/2013

Лето именно тот период времени когда лишний вес не нужен совсем. Но, что делать, если Вы не смогли подготовиться к лету и своевременно не сбросили пару лишних килограмм?

Как очень быстро похудеть?

1. Необходимо употреблять больше свежих овощей. Включите в свой ежедневный рацион побольше свежих овощей и зелени. Забудьте хотя бы на время о жареном мясе и какой либо сдобе. Возьмите в привычку каждый вечер взамен плотного ужина, съесть тарелочку овощного салата. Это поможет сбалансировать и привести в порядок Ваш организм.
2. Вода и только вода. Употребляйте больше воды. Вода если Вы не знаете нужна организму постоянно, а летом вода актуальна как никогда. Летом это просто необходимо, и помните, что ни газировку ни квас, а именно вода!

[alert]Будет интересно посмотреть: Причины появления целлюлита[/alert]

3. На обед вместо мясных блюд, поставьте перед собой — овощной суп. Замените Ваш наваристый мясной суп — легким овощным.
Для быстрого похудения, лучше подойдет окрошка или свекольник.
4. Совершайте утренние пробежки. Встаньте пораньше и заставьте себя пробежать несколько кругов вокруг дома. Нет необходимости отправляться в спортивный клуб или тренажерный зал. Утренняя пробежка — это то, что Вам надо.
5. Больше ходить пешком. Как ни летом прогуляться по улице, получить солнечные лучи, а не передвигаться на автомобиле в ближайший магазин.
Только ходьба улучшает Ваше кровообращение и способствует улучшенному обмен веществ.

Похудеть быстро — безопасный, здоровый и простой способ быстро похудеть: Драйвер, Джеймс: 9781479218035: Amazon.com: Книги

Проблема большинства методов, которые, как утверждается, помогут вам быстро похудеть, заключается в том, что они могут улучшить ваше здоровье. опасность. В подавляющем большинстве случаев они используют подход «слишком много — слишком рано», который вместо этого гарантирует долгосрочную неудачу для любого, кто хочет здорового плана похудания.

Действительно, существуют стратегии, которые могут помочь вам быстро похудеть, но при этом они остаются безопасными, эффективными и здоровыми. Эти и другие способы похудания… Методы похудания — всегда лучший способ. Ни при каких обстоятельствах вам не нужно переходить на диету с жестким ограничением калорий, чтобы получить быстрые результаты, вместо этого следует принять логический подход к тому, чтобы помочь вашему телу сжигать жир в качестве основного источника топлива, а не углеводов и белков. Этого также можно добиться, не прибегая к «безуглеводным» или другим модным советам по диете. Кроме того, ни в коем случае нельзя требовать принимать какие-либо таблетки для похудания или пищевые добавки.

Вместо этого следует придерживаться разумного подхода к диете и физическим упражнениям, и этот подход должен реально быть легким в использовании до конца вашей жизни, чтобы любой лишний вес остался в прошлом. По этой причине книга «Худеем быстро — безопасный, здоровый и простой способ быстро похудеть» раскрывает правильные стратегии, которые не утомят вас, что усложняет выполнение рекомендаций. Это не приведет к слишком быстрому достижению пика и не убьет ваш энтузиазм всего через несколько недель.

Из этой книги вы познакомитесь с комплексным подходом к здоровому сжиганию жира с учетом вашей общей диеты и режима питания. Вы узнаете, как ускорить метаболизм, просто изменив время и количество того, что вы едите. Узнайте, почему подавляющее большинство диет не только терпит неудачу, но и оставляет вас хуже, чем когда вы начали. Вы узнаете прямо противоположный подход, который мы используем. Не в последнюю очередь вы откроете для себя одну технику упражнений, которую автор Джеймс Драйвер, личный тренер с 12-летним стажем, знает, как наиболее эффективный метод сжигания жира прямо из вашего тела.

Вместе эти несколько изменений в вашем образе жизни произведут быстрый эффект, полностью изменив вашу внешность, и за такой период времени, о котором вы никогда не думали, это возможно.

Как быстро похудеть на кето

Ищете способы быстро похудеть на Кето? Вам интересно, как некоторые люди быстро теряют вес, переходя на кетогенную диету?

Если вы новичок в Кето или какое-то время занимались Кето, скорее всего, вы начали его для похудения. В основном потому, что вы слышали о ком-то или видели кого-то, кто быстро похудел с помощью кето.

Теперь я должен начать с того, что скажу, что Кето — это не быстрое решение. Не существует волшебной таблетки или формулы, однако есть несколько советов и приемов, которым вы можете следовать, которые помогут вам быстрее похудеть на Кето.

Вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начать диету или изменить образ жизни.

Я не говорю, что все это гарантирует вам быстрый результат.

Эти советы — это то, что я пробовал за 6 с лишним лет соблюдения кетогенной диеты, которые помогли мне похудеть быстрее, если я придерживаюсь их всех.

Некоторые из них вы, возможно, уже знаете, но если вы объедините все это вместе, вы, скорее всего, увидите результаты намного быстрее, чем если бы вы их не делали.

Хорошо, приступим.

Лучшие советы, которые помогут быстро похудеть на Кето

1. Определите свои личные макросы и отслеживайте их

Расчет ваших личных макросов поможет вам точно определить, сколько калорий вы должны съедать в день. Он также сообщает вам, сколько граммов углеводов, белков и жиров вам следует потреблять, чтобы похудеть.

Я написал целую статью о том, что такое макросы и как их вычислять, и вы можете прочитать это, а затем использовать один из бесплатных калькуляторов, чтобы вычислить свои точные числа.

Убедитесь, что вы указали, что ваша цель — похудеть, чтобы калькулятор показывал дефицит калорий. Затем вы берете эти числа и вставляете их в My Fitness Pal, чтобы вы могли отслеживать, что вы едите каждый день.

Отслеживание еды потребует от вас наличия весов и отмеривания еды, но в конечном итоге вы научитесь, и если вы будете есть одни и те же блюда, вам не придется все время измерять все.

Причина, по которой это работает так хорошо, заключается в том, что он держит вас на правильном пути, поэтому вы не увеличиваете количество калорий и макроэлементов каждую неделю. Естественно, вы похудеете, если будете следить за своими цифрами и не переедать.

2.

Ешьте в течение 6-8 часов

Также известное как прерывистое голодание или TRE, прием пищи в интервале 6-8 позволяет вашему телу отдохнуть от переваривания пищи, увеличивает уровень ХГЧ (гормона роста), что приводит к более высокому сжиганию жира, и позволяет вам потреблять меньше калорий, что равносильно быстрому потеря веса.

Лучший способ определить свое время приема пищи — это оценить свой образ жизни и заставить его работать на вас. Вам не нужно усложнять себе жизнь труднее, чем нужно.

Вот несколько вопросов, которые вы должны задать себе :

Когда я наиболее занят в течение дня, что, если я не ем, это не имеет значения?

Когда я больше всего голоден, и если я не ем, то проголодаюсь и хочу есть дома?

Я голоден, когда просыпаюсь?

Обязательно ли ужинать с семьей?

На основании ответов на эти вопросы вы можете установить окно приема пищи.Помните, что это не обязательно должно быть одно и то же каждый день, но я рекомендую вам делать это как минимум с понедельника по пятницу.

Так, например, я обычно не голоден, когда просыпаюсь. Я проголодался около полудня после тренировки. Таким образом, мое окно приема пищи начиналось с 12 до 18 часов.

С другой стороны, если мой муж говорит, что в определенный день он вернется домой с работы раньше, я буду ждать, чтобы начать прием пищи, чтобы убедиться, что я могу поужинать с ним.

Если у вас очень физическая работа, вы, вероятно, захотите сделать свое обеденное окно раньше, чтобы вы могли хорошо работать.Если вы обычно голодны ближе к вечеру, начинайте прием пищи позже днем.

Дело в том, чтобы заставить его работать на вас. Однако будьте строги. Когда это окно закончится, не ешьте ничего до следующего дня и начните цикл заново.

3. Не употребляйте молочные продукты и подсластители.

Молочные продукты вызывают сильное воспаление.

Его употребление в пищу может привести к задержке воды (вздутию живота) и переносу лишнего веса, который мешает вам достичь своей цели по снижению веса.

Даже если у вас нет непереносимости лактозы, слишком много молочных продуктов может вызвать у вас газы и «живот».

Поверьте, я люблю сыр и не говорю, что вы должны отказаться от него навсегда.

Однако, если вы пытаетесь набрать определенный вес к отпуску или важному событию, откажитесь от молочных продуктов. Немедленно.

То же самое и с подсластителями.

Многие подсластители вызывают расстройство желудка, воспаление и могут вызвать тягу к сладкой пище.

Вы когда-нибудь хотели больше сладкого после того, как съели кето-десерт или угощение?

Это потому, что ваш мозг обманывают, говоря, что вы потребляете сахар (хотя на самом деле это не так), а он хочет большего. Чтобы остановить этот порочный круг, вам нужно прекратить употреблять подсластители и все продукты с подсластителями.

Этот способ питания называется «Чистый кето», и вы можете прочитать о моем опыте перехода на «Чистый кето» в этом посте.

4.Наймите тренера, который был там и сделал это

Тренер видит ваши слепые зоны. Тренер поможет вам оставаться подотчетным и не сбиться с пути. Наем тренера — это самый быстрый способ добиться желаемых результатов, потому что он разработает для вас стратегический план.

При поиске хорошего тренера следует учесть следующие моменты:

Какие учетные данные у них есть? К сожалению, большинство тренеров по здоровью не имеют должного образования в области питания и не обладают достаточной квалификацией, чтобы помочь вам.Ищите кого-нибудь, кто имеет степень в области питания, диетологии или является дипломированным диетологом
Добились ли они результатов для себя? Я никогда не доверяю «тренеру по здоровью», который худощав и никогда не терял ни фунта, ни не боролся за то, чтобы сбросить лишний вес и удержать его. Наймите кого-нибудь, кто был там, сделал это и знает, как на самом деле похудеть
Получили ли они результаты для других? Одно дело — добиваться результатов для себя, но это совершенно новая игра — помогать другим людям. Если у них есть истории успеха, это означает, что их вещи РАБОТАЮТ и для других людей
Помогают ли они вам в других вещах, помимо «диеты» и «фитнеса»? Если вы найдете тренера, который скажет вам, что он даст вам макросы, план питания и план тренировки, и все, БЕГИ. Чтобы похудеть, нужно гораздо больше, чем просто то, что вы едите и занимаетесь спортом.

Я хотел бы быть вашим тренером, если вы ищете такого рода поддержку.

У меня есть степень бакалавра в области питания и диетологии, и я потеряла более 110 фунтов в промежутках между беременностями с помощью холистического чистого кето-образа жизни.

Я помог сотням женщин сделать то же самое. Вы можете прочитать и посмотреть все мои истории успеха ЗДЕСЬ.

Если вы хотите работать со мной, попадите в лист ожидания моей программы коучинга ЗДЕСЬ.

Инвестируя в свое здоровье, вы сможете выстоять и закончить.

Подумайте об этом: вы бы купили в магазине что-нибудь, что, как вы знали, никогда не воспользуетесь, просто ради этого?

Наверное, нет. В этом нет смысла.

Тот же принцип применяется при инвестировании в тренера.

Когда вы платите, вы обращаете внимание.

Это основная психология человека. Инвестируйте в себя и доводите дело до конца.

5. УПРАЖНЕНИЯ, УПРАЖНЕНИЯ, УПРАЖНЕНИЯ !!

Кето и упражнения лучше сочетаются друг с другом, чем арахисовое масло и шоколад (не желе, фу).

Когда вы тренируетесь, вы увеличиваете выработку гормона роста (ХГЧ), который помогает вашему телу сжигать больше жира.

Кроме того, вы быстрее сжигаете глюкозу, что помогает вам войти в состояние кетоза и оставаться там, что приводит к более быстрой потере веса.

Итак, если вы никогда в жизни не занимались спортом, даже начало ежедневных прогулок поможет.

Затем вы можете заняться бегом трусцой или взять несколько тренировок.

Я занятая домохозяйка, поэтому могу заниматься только дома. Вот почему я предоставляю ежемесячные планы тренировок в рамках моей коучинговой программы по снижению веса BSB Tribe. Попасть в список ожидания ЗДЕСЬ.

6. Отслеживайте общее количество углеводов, а не чистые.

Отслеживание общего количества углеводов позволяет вам на 100% знать, сколько углеводов вы потребляете.

Нет никаких догадок относительно того, как и если ваше тело перерабатывает то количество клетчатки, которое указано на этикетке.

Этикетки могут вводить в заблуждение, и поверьте мне, пищевые компании ВСЕГДА не публикуют ингредиенты.

При подсчете чистых углеводов вы вычитаете общее количество углеводов из количества клетчатки в этой пище.

Однако невозможно узнать, насколько это точно.

Это также может привести к тому, что вы случайно съедите больше углеводов, чем следует, и займет больше времени, чтобы перейти к пищевому кетозу и получить желаемые результаты.

Поверьте мне, я усвоил это на собственном горьком опыте.

Когда я начал кето, я отслеживал чистые углеводы.

Моя потеря веса была настолько медленной, что я начинала разочаровываться.

Я решил снизить количество углеводов, потребляя 20-30 граммов ВСЕГО углеводов в день и угадайте, что?

Я начала стабильно худеть.

С этим справился всего один маленький переключатель!

7. Прекратите есть между приемами пищи или «перекусите»

Я не знаю, что такое одержимость перекусами, но если вы пытаетесь быстро похудеть на кето-диете, вам нужно прекратить перекусывать и пастись.

Ты не корова.

Это не ты. Бросьте уже выпас.

Кето-закуски могут быть опасными, потому что большинство кето-закусок высококалорийны (например, сыр и орехи).

Добавление их к и без того высокожирным блюдам не способствует быстрой потере веса.

Перекусывать не нужно; ешьте, когда голодны, и пейте воду, когда возникает желание что-нибудь съесть.

Я не знаю, почему мы до сих пор так одержимы шестью небольшими порциями в день или даже трехразовым, если на то пошло.

Слушайте свое тело.

Скорее всего, ему не нужно столько есть.

Ему нужен перерыв. Время от времени давайте пищеварительной системе отдых.

Я бы порекомендовал вам есть 3 раза в день, а затем довести его до 2, а затем попробовать ОМАД (один прием пищи в день).

Такой способ питания дает много преимуществ, и одна из них — быстрое похудение.

Ничего не ешьте между приемами пищи.

8. Пейте воду, как будто это ваша повседневная работа

Мой последний совет может показаться простым, но это БОЛЬШАЯ сделка.

Употребление достаточного количества воды в течение дня помогает отличить настоящий голод от «тяги к еде», помогает организму выводить токсины и сохранять регуляцию, а также помогает снизить аппетит.

Перед тем, как сесть за стол, выпейте много воды.

Это естественным образом приведет к тому, что вы будете есть меньше еды.

Кроме того, когда вы испытываете тягу к чему-то сладкому или соленому, попробуйте сначала выпить воды, подождите 15 минут и посмотрите, сохраняется ли у вас эта тяга.

Вы будете удивлены, как часто ваша тяга проходит, что означает, что вы просто обезвожены.

Употребление достаточного количества воды также помогает организму избавляться от вздутия живота.

Звучит контрпродуктивно, но работает.

После того, как я родила обеих девочек, у меня было такое вздутие живота, что я не могла видеть свои лодыжки.

Это было плохо. Мне жаль, что у меня еще не было фотографии, чтобы показать вам.

Я позвонил своей акушерке, потому что начал волноваться.

Она посоветовала мне постоянно пить воду.

Я подумал, но мое тело уже удерживает всю эту воду, и вы хотите, чтобы я выпил еще ?? Я все равно сделал это, и через несколько дней я проснулся 15 фунтов воды и низко, и вот, это мои лодыжки!

Заключение :

Я считаю, что если вы выполните описанные выше шаги, вы увидите значительную потерю веса в своем кетогенном путешествии.

На самом деле, я призываю вас и себя начать применять эти советы уже завтра.

Я серьезно, давай. Я полностью в игре.

Ты со мной? Попади в список ожидания, чтобы поработать со мной, и позволь мне помочь тебе в этом!

Связанные

9 дешевых способов похудеть

Пул контента Red Bull Не за горами праздники, которые обычно приносят праздничное настроение и наносят серьезный ущерб вашему бюджету и талии.

Мы собрали несколько способов сократить расходы пораньше, не разбивая банк. Избегайте ярких тренировок, абонементов в спортзал и подлых «здоровых» продуктов.

Вместо этого эксперты в области велнеса предлагают эти простые способы начать худеть, не расходуя при этом ваш бюджет.

1. Откажитесь от говядины.

Избавление от мяса один раз в неделю — верный способ сбросить килограммы и сэкономить деньги, говорит диетолог Рания Батайнех из Essential Nutrition for You.

Не обращайтесь к мяснику и ищите сытные и полезные заменители мяса, такие как бобы и грибы.

«Банка нута может стоить доллар, тогда как мясные деликатесы намного дороже», — говорит Батайнех.

Совет: покупка сушеных бобов, которые вы увлажняете самостоятельно, — отличный способ сэкономить в продуктовом магазине. Вы также выберете весь добавленный натрий, который содержится в консервированных бобах.

2. Покупайте здоровую пищу оптом.

У оптовой покупки есть свои плюсы и минусы, но это может быть отличным способом внести в бюджет долгосрочную экономию и потеря веса .

Например, попробуйте купить целую курицу.

«Купите целую курицу и смешайте одну порцию с овощами на пару», — говорит Николь Чейз, зарегистрированный и лицензированный диетолог.«На следующий день бросьте оставшуюся курицу поверх салата с легкой заправкой, чтобы быстро и полезно поесть».

В продуктовом магазине попробуйте купить большую емкость с овсянкой, а не отдельные пакеты с сахаром. То же самое касается покупки больших мешков с рисом и замороженными овощами, а не отдельных контейнеров.

3. В продуктовом магазине придерживайтесь периметра.

Chase рекомендует делать покупки по периметру магазинов, как простой способ избежать дорогих полуфабрикатов, которые обычно хранятся в передней части магазина.

«Средние проходы содержат упакованные и обработанные пищевые продукты, которые, как правило, содержат больше натрия и имеют тенденцию быть более дорогими из-за затрат, связанных с упаковкой», — говорит Чейз.

Остается раздел продуктов и замороженных продуктов, которые предлагают отличные недорогие и полезные альтернативы.

4. Держитесь подальше от салат-бара.

Вместо того, чтобы тратить 10 долларов на шикарный салат-бар, покупайте целые овощи, пока они в сезон, и по более низкой цене, говорит Чейз. Затем приготовьте салаты дома.

Если у вас есть тяга к мускатной тыкве или сладкому картофелю летом, вы все равно сможете найти довольно доступные варианты в разделе замороженных продуктов.

Просто избегайте этих удобных пакетов для пароварки. Вы платите больше за их модную упаковку и можете сэкономить деньги, пропарив их старомодным способом.

5. Откажитесь от «полезных» полуфабрикатов.

Потеря веса во многом связана с контролем над порциями, но эти полезные маленькие 100-калорийные закуски — не что иное, как отстойный бюджет.

«У нас есть порционные искажения в этой стране, и хотя мне нравится, что [100-калорийные пакеты] предварительно порционированы, это может быть более дорогим вариантом», — говорит Батайнех.

Вместо этого держите мерный стаканчик в ящике стола, чтобы извлекать идеальные порции того, что вы едите на работе (миндаль, микс и т. Д.), Вместо того, чтобы платить больше за упаковку.

6. Знайте, что искать на ценниках.

Когда вы просматриваете в магазине здоровую пищу, не просто смотрите на цену, указанную на этикетке, — говорит Чейз.

Цена за единицу (например: 0,26 доллара за унцию) говорит вам, сколько стоит коробка цельнозерновых хлопьев за унцию, чтобы вы могли сравнить ее с продукцией другой марки с другим весом.

7. Превратите свой телевизор в тренировочного тренера.

Нет, это не бесплатный пропуск на Cheetos и просмотр «Баскетбольных жен» весь день.

Во многих кабельных сетях, таких как Time Warner и Comcast, есть бесплатные каналы для тренировок с круглосуточной ротацией, которые, по словам Батайне, являются отличным способом потренироваться с минимальными затратами.

Библиотека — еще один отличный вариант для получения бесплатных DVD, и мы большие поклонники интерактивных игр, в которые можно играть дома, например, в Dance Central и во что угодно на Wii Fit.

8. Превратите свой дом в оздоровительный центр.

Не тратьте деньги на тренажерные залы, сделав в своем доме уголок для оздоровления.

Независимо от того, есть ли у вас свободная комната или просто разложите коврик для йоги в гостиной, сделайте его своим собственным убежищем для тренировок. Тогда запаситесь дешевыми DVD-дисками с тренировками или настройте ротацию с друзьями, чтобы вам не было скучно.

«Проверьте eBay на предмет использованных копий (DVD-дисков с тренировками) и почувствуйте себя уверенно, зная, что продавцы полагаются на отзывы покупателей, поэтому качество обычно на высшем уровне», — говорит Бурнам.

9. Пересмотрите свои поездки на работу.

«Людям не обязательно покупать дорогое оборудование, чтобы заниматься спортом», — говорит Чейз. «Ты можешь просто использовать свое тело».

Попытайтесь добраться до работы пешком или на велосипеде, если вы живете в пределах нескольких миль.Если это не вариант, пропустите лифт и вместо этого поднимитесь по лестнице.

Вы не только сэкономите на бензине, но и получите надежный способ сжигать калории каждый день — и это не будет стоить вам ни цента.

Как быстро похудеть: 10 шагов к успеху

Есть много причин, по которым кто-то может захотеть быстро похудеть, включая (но не ограничиваясь): предстоящая операция, рекомендация врача или даже предстоящее мероприятие или отпуск.Мне, как личному тренеру и тренеру по здоровью, задавали несколько вариантов следующих вопросов: «Что я могу сделать, чтобы ускорить потерю веса?» или «Похоже, чтобы похудеть, нужна целая вечность. Что я могу сделать, чтобы это ускорить? ».

Похудание часто кажется медленным, и это может расстраивать! Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы ускорить его, не жертвуя своим здоровьем? Да! К счастью, есть здоровые способы помочь вам сбросить вес без экстренной диеты.

10 способов быстро похудеть

# 1 Прерывистое голодание

Прерывистое голодание создает дефицит калорий без необходимости подсчета калорий.Вот несколько из самых популярных видов прерывистого голодания:

Альтернативное дневное голодание. Как следует из названия, вы будете воздерживаться от еды (или сохранять менее 500 калорий в день) через день. В непосточные дни можно есть все, что угодно.

5: 2 Диета. Вы будете голодать 2 дня в неделю и есть 5 дней в неделю. В разгрузочные дни вы можете потреблять до 500 калорий для женщин и до 500 калорий для мужчин.

Кормление с ограничением по времени (TRF). Каждый день у вас будет определенное «окно приема пищи».Например, вы сможете нормально питаться в течение 8 часов дня, а остальные 16 часов вы не потребляете никаких калорий.

Важное примечание: переедание в дни кормления может компенсировать любой дефицит калорий, возникший в дни голодания.

# 2 NEAT

Термогенез активности без упражнений (NEAT) — это энергия, которую вы тратите в течение дня, пока вы занимаетесь не физической активностью.

Намеренно добавляйте движения в свой день, увеличивая количество времени, которое вы проводите стоя, ходите и ерзайте, чтобы добавить до 2000 ккал расходов в день (Villablanca, et.al. 2015).

См. NEAT для похудания для получения дополнительной информации!

# 3 Гиря для избавления от воды

Похудение из-за воды может помочь вам сбросить до 3–5 фунтов всего за несколько дней. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать о стратегиях.

# 4 Следите за тем, что вы едите

Отслеживание еды изначально выполняет две функции:

1. Повышает осведомленность, так что вы можете сразу увидеть, где вы можете скорректировать свое питание, чтобы увидеть результаты.

2. Повышает внимательность. Когда вам нужно записывать все, что вы едите, вы можете дважды подумать, прежде чем взять дополнительную закуску или угощение!

Вы можете отслеживать калории, процентное содержание жира в организме и ИМТ с помощью бесплатных инструментов NASM.Найдите их ниже:

# 5 Осуществление

Если вы в настоящее время не занимаетесь спортом, просто начав тренироваться, вы сможете увеличить количество калорий, которые вы сжигаете за день, чтобы похудеть. Если вы уже занимаетесь спортом, вы можете отрегулировать их интенсивность или количество дней в неделю, которые вы тренируетесь (при этом оставаясь хотя бы на один день отдыха). Вот рекомендации по упражнениям для взрослых (USDHHS 2021):

• Минимум 150 минут в неделю аэробной активности средней интенсивности или 75 минут интенсивной аэробной активности (или их комбинация).

• Тренировки с отягощениями не менее 2 дней в неделю.

# 6 Есть много белка

Белок насыщает, помогает поддерживать мышечную массу и помогает поддерживать нормальное потребление калорий. Взрослые должны стремиться потреблять от 0,54 до 0,7 грамма на фунт массы тела для среднего человека или от 0,7 до 1,0 грамма на фунт для спортсменов или людей, стремящихся нарастить мышечную массу.

См. Сколько протеина для похудения , чтобы узнать больше.

# 7 Увеличить забор воды

Увеличение потребления воды может помочь вам снизить водный вес (звучит нелогично, но это работает), уменьшить муки голода (обезвоживание может маскировать голод), увеличить вашу энергию в полдень и снизить общее потребление калорий (если вы поменяете местами) калорийные напитки и замените их водой).

Рекомендуемое дневное потребление воды для женщин составляет 11,5 стакана в день, а для мужчин — 15,5 стакана (IOM 2005).

Подробнее: Гидратация: через призму фитнеса

# 8 Практикуйте осознанное питание

Отключите отвлекающие факторы (например, телешоу или социальные сети), ешьте медленно, тщательно пережевывайте каждый кусочек и кладите вилку между кусочками, чтобы дать мозгу достаточно времени для распознавания полных сигналов во время еды.

# 9 Уменьшить потребление сахара и рафинированных углеводов

Упакованные продукты, не содержащие цельных ингредиентов, часто содержат чрезмерное количество калорий, рафинированных углеводов и добавленных сахаров.Придерживаясь цельных продуктов, вы снизите общее потребление калорий и увеличите потребление питательных веществ, что поможет похудеть.

# 10 Высыпайтесь

Взрослые должны спать 7-9 часов каждую ночь. Недостаток сна может привести к снижению энергии, увеличению тяги к сладкой / соленой пище, усилению чувства голода и снижению мотивации к упражнениям. Получите больше ZZZ, чтобы настроить себя на успех в похудении!

Стоит ли худеть быстро? Это здорово?

Здоровая потеря веса обычно происходит при 1-2 фунтах в неделю (максимум).Взрослым с ИМТ 25 кг / м2 или выше или с процентным содержанием жира в организме, относящимся к категории страдающих ожирением, рекомендуется начать программу похудания, потеряв 5-10% от первоначальной массы тела в течение 3–6 месяцев. период (ACSM 2014). В этом случае было бы целесообразно худеть более быстрыми темпами, поскольку человеку нужно будет сбросить больше веса.

Тем, кто не попадает в категорию страдающих ожирением, вероятно, придется использовать экстремальные и потенциально вредные для здоровья меры, чтобы сбросить более 2 фунтов в неделю.Один из примеров нездоровой потери веса — это если кто-то хочет похудеть перед предстоящим мероприятием, не ел в течение нескольких дней, чтобы достичь своей цели по снижению веса. Это может привести к повторному увеличению веса (вероятно, с некоторыми дополнительными килограммами), когда человек вернется к своему обычному режиму питания.

Есть ли продукты, которые помогут сбросить вес?

Хотя не существует одного волшебного продукта питания, который поможет вам похудеть, существуют определенные стратегии питания, которые можно использовать для похудания.Вот несколько простых стратегий:

Низкокалорийные продукты, которые добавляют объем. Некрахмалистые овощи могут добавить объема вашей тарелке, не добавляя лишних калорий.

Потребляйте много белка и умеренное количество полезных жиров (например, авокадо, оливки, орехи / семена, оливковое масло и т. Д.), Чтобы дольше чувствовать себя сытым.

Ешьте цельные продукты и уменьшите количество обработанных / фаст-фудов. Не любишь готовить? Без проблем! В настоящее время вы даже можете найти заранее упакованные блюда из цельных продуктов, таких как нежирный белок, овощи, цельнозерновые углеводы и полезные жиры.

Какая форма упражнений лучше всего подходит для быстрого похудения?

Хотя есть определенные виды упражнений, которые сжигают больше калорий в минуту, чем другие, абсолютно лучший вид упражнений, который вы можете делать, чтобы похудеть, — это… тип упражнений, который вы будете выполнять постоянно! Вот несколько простых стратегий для увеличения активности, которая вам уже нравится:

Попробуйте интервалы: нравится ли вам ходьба или использование кардиооборудования, попробуйте время от времени увеличивать скорость, чтобы увеличивать частоту сердечных сокращений и сжигать калории.Пример: ходите быстро в течение одной минуты, затем вернитесь в свой обычный темп на 2 минуты.

Групповое упражнение: если вы много лет занимаетесь одним и тем же классом, попробуйте переключиться на другой (может быть, даже на более сложный, если вы готовы) или спросите своего инструктора, как вы можете усложнить себе задачу во время текущего класс!

Поднятие тяжестей: попробуйте круговые тренировки. Выберите 5–6 многосуставных упражнений, которые нужно выполнять последовательно, практически без отдыха между упражнениями. Это поможет вам увеличить количество сжигаемых калорий.

Почему экстремальные диеты — плохая идея

Экстренная диета часто включает резкое сокращение калорий на длительный период, исключение целых групп продуктов и / или отказ от употребления в пищу достаточного количества разнообразных питательных веществ для поддержания тела в пользу быстрого похудания на несколько килограммов.

Исследования снова и снова показывают, что использование экстренной диеты подвергает людей риску ухудшения здоровья и набора веса больше, чем они потеряли. Просто скажите нет резкой диете!

Слово об очищении

Некоторые люди выбирают очищение, чтобы «вывести токсины» из своего тела в надежде резко сбросить вес.Термин «очищение» используется широко, и исследований эффективности очищения для этой цели не проводилось. Диета, богатая питательными веществами, и ведение здорового образа жизни — лучший способ вывести организм из токсинов и достичь здорового веса.

Мы перечислили некоторые методы, которые помогут ускорить процесс похудания, но важно подчеркнуть, что потеря веса часто больше похожа на марафон, чем на спринт. Пытаясь похудеть, найдите стратегии, которые работают для вас, которые вам нравятся и которые, по вашему мнению, будут поддерживать в долгосрочной перспективе для достижения наилучших результатов.

Можно использовать некоторые дополнительные стратегии похудания для улучшения результатов на этом пути, но долгосрочные результаты принесут именно долгосрочные изменения.

Артикул:

Американский колледж спортивной медицины (2014 г.). Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и рецептам (9-е изд.). Филадельфия: Уолтерс Клувер / Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Институт медицины (2005 г.). Нормы потребления воды, калия, натрия, хлорида и сульфата с пищей.Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press. https: //doiorg/10.17226/10925.

Министерство здравоохранения и социальных служб США (2021 г.). Рекомендации по физической активности для американцев. Источник: https://health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/physical-activity-guidelines

Villablanca, P.A. и другие. (2015). Термогенез активности без упражнений в управлении ожирением. https://doi.org/10/1016/j.mayocp.2015.02.001

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Evvie Drake: более
Роман
К: Линда Холмс
Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
Продолжительность: 9 часов 6 минут
Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
К Каролина Девушка на 10-12-19

Более быстрый способ похудеть

Спасибо всем, кто тайно присылал мне контент только для членов с Faster Way, от всей книги до руководства и всего, что между ними.Я не смогла бы сделать этот обзор «Быстрый способ похудания» без вас.

Faster Way to Fat Loss — это программа виртуального похудения и оздоровления, которая стала очень популярной.

Все, что я должен сказать об этом, это то, что люди всегда найдут новый способ наказать себя за то, что они ели, и за то, как они выглядят, даже если это означает наложение различных диет друг на друга в виде своего рода причудливой диеты. слияние. А может, это путаница.

Забавно то, что Faster Way to Fat Loss делает то же самое, что и многие диетические программы: он берет зерно истины в питании и добавляет сумасшедшую диету (или диеты) к бездоказательным утверждениям и ненаучным данным, чтобы завершить все это. .

Трудно найти в Интернете обзор Faster Way to Fat Loss, который не был бы полностью предвзятым. Как всегда, я постарался быть здесь максимально объективным.

Как быстрее избавиться от жира?

Как я всегда говорю, любая диета кому-то подойдет, но ни одна диета не подходит для всех.

И давайте прямо здесь скажем: «Более быстрый способ похудеть» — это диета. Так что все те «влиятельные лица», которые утверждают, что на самом деле это не диета, ошибаются.

Faster Way был разработан Амандой Тресс, «сертифицированным тренером по питанию» и личным тренером.Ее научный консультативный совет, на мой взгляд, явно ненаучный, в его состав входят натуропат, микробиолог и бывший мистер Вселенная, который «имеет докторскую степень по консультированию по вопросам питания», — свидетельства, которого на самом деле не существует в реальной жизни.

По крайней мере, не из уважаемого и аккредитованного учреждения.

Faster Way to Fat Loss — это не MLM, но он использует «тренеров» для продажи своего продукта.

Самое безумное, что тренеры завершили программу сами, а затем платят компании от $ 3000 до $ 5000 , чтобы получить звание «тренер», которое сопровождается неаккредитованной сертификацией.ОТ ТРИ ДО ПЯТИ ТЫСЯЧ ДОЛЛАРОВ !!

Эти люди затем имеют право «помогать» клиентам Faster Way в достижении их целей в области питания и похудания. Тренеры также зарабатывают деньги за каждого нанятого ими клиента и дополнительные деньги за каждого нанятого тренера.

Какая компания позволяет людям покупать их ответственность за здоровье других людей? Ой, подожди! Они все делают!

Тренеры MLM (даже несмотря на то, что FWTFL технически не является MLM) являются опасными AF и одной из худших частей этих программ (читайте мой пост об этом здесь)

Как работает более быстрый способ похудания?

6-недельная программа сочетает в себе три диеты: прерывистое голодание, подсчет макросов и цикл углеводов.

На самом деле существует хорошая наука о IF, потере веса и людях. При этом никогда не было доказано, что он более эффективен в долгосрочной перспективе для похудания, чем базовое ограничение калорий. Если некоторым людям будет легче придерживаться этого правила, вот и все.

Макросчет — это еще один способ убедиться, что вы получаете определенный заранее определенный процент калорий из углеводов, жиров и белков. Faster Way to Fat Loss включает в себя регистрацию всего, что вы едите, в MyFitnessPal для макросов.

FWTFL основывает ваши личные макросы на росте, весе, истории здоровья и уровне активности.

Большая часть моей проблемы с подсчетом макросов заключается в том, что, помимо безумия для большинства людей, он подразумевает, что все калории созданы равными, а на самом деле это не так. Тем не менее, Faster Way to Fat Loss поощряет цельные продукты, поэтому, хотя подсчет макросов является частью этой диеты, FWTFL уделяет особое внимание качеству диеты.

Это хорошо, даже если подсчет макросов не для всех.

Цикл углеводов, по сути, означает чередование дней с низким и высоким содержанием углеводов, чтобы максимально использовать углеводы для похудания и тренировок.

Например, в дни, когда у вас были тяжелые тренировки, вы должны есть больше углеводов, чтобы восполнить запасы гликогена и дать вам энергию для активности. В дни, когда вы ведете малоподвижный образ жизни, вы едите меньше углеводов.

Теоретически это помогает вашему организму сжигать жир в качестве топлива, хотя, если вы не потребляете достаточно мало углеводов в течение длительного времени, этого, вероятно, не произойдет.

Нет достоверных доказательств того, что у людей использование цикла углеводов для похудания или здоровья не существует.

Неделя FWTFL включает два дня с низким содержанием углеводов (менее 50 граммов в день), три обычных макро дня и два дня с низким содержанием углеводов (на 25% меньше каждого макро дня).

«Праздничные дни», которые увеличивают калорийность примерно на 400, — это, может быть, два раза в месяц.

Каждый день также включает голодание 8:16, хотя программа говорит, что вы можете работать до этого, если вам нужно. Есть также 24-часовые голодания, примерно раз в месяц.Нет, спасибо.

Все кажется очень контролируемым. Мне кажется, что в этой программе нет ничего интуитивного — все изложено для вас в точном количестве, что некоторые люди предпочитают. Последователь Faster Way, с которым я разговаривал, сказал, что на самом деле это интуитивно понятно, но сначала вам нужно «прибить макросы и числа».

Она сказала мне, что ее тренер поощрял немасштабные победы и уделял внимание психологическому состоянию и настрою. Так что это положительный момент.

Претензии:

Я мог бы бесконечно говорить об этой диете, но я постараюсь свести это к ее лучшим.

FWTFL цитирует множество исследований на мышах, чтобы «доказать» свои утверждения, особенно в отношении прерывистого голодания. «Голодание влияет на гипоталамус, что затем приводит к потере веса», — сказала Тресс, не объясняя, как все это работает, а также сославшись на исследование на мышах, подтверждающее ее утверждение. Какие?

FWTFL утверждает, что прерывистое голодание приводит к потере веса, даже если калорийность не ограничена, и, опять же, цитирует исследование на мышах, подтверждающее это утверждение. Писк! Писк!

Вы ведь знаете, что прерывистое голодание вызывает дефицит калорий, верно? Вот почему он помогает похудеть.Если вы будете голодать, а затем постоянно переедать, вы не похудеете.

FWTFL утверждает, что прерывистое голодание может продлить нашу жизнь, а затем снова цитирует исследование на крысах, подтверждающее это. Это потому, что у нас нет исследований на людях, подтверждающих это часто используемое утверждение. Я терпеть не могу, когда люди заявляют, будто это правда, а когда это не так.

Некоторые вещи, которые Тресс говорит о диете, верны. Прерывистое голодание связано со снижением уровня инсулина. Похоже, что это уменьшает воспаление, хотя мы не знаем, вызваны ли эти эффекты голоданием или последующей потерей веса.Прерывистое голодание также может сохранить мышечную массу, вызывая потерю веса.

Она проповедует против слишком низкого сокращения калорий и против отказа от углеводов вообще. Она эффективно говорит о вреде чрезмерных тренировок и недоедания и пропагандирует полноценную диету. Я был счастлив, что она обратилась ко всему этому.

Как насчет более быстрой диеты для похудания?

Помимо рекомендаций, которые по сути являются низкоуглеводной и цельной диетой, FWTFL попадает в настоящую неприятность с некоторыми рекомендациями по диете.

Во-первых, это предсказуемо очерняет глютен и молочные продукты:

«В FASTer Way мы делаем упор на чистое питание. Мы сокращаем воспалительные продукты, такие как молочные продукты, глютен, и продукты, которые не доставляют нам удовольствия … во время программы FASTer Way to Fat Loss я рекомендую клиентам есть в основном безглютеновые продукты, поскольку глютеновые продукты генетически модифицированы, что часто приводит к воспалению, дискомфорту в желудке, болям, высыпаниям и усталости ».

Хорошо, за исключением того, что никогда не было доказано, что ГМО оказывают такое воздействие на людей.Почему они говорят это людям? Это утверждение не имеет абсолютно никаких доказательств.

Про молочные продукты говорят вздор:

«Скажем прямо: коровье молоко предназначено для молодняка коров.

Коровы производят молоко по той же причине, что и люди, — чтобы кормить своих детенышей. Питательные вещества коровьего молока являются идеальным питанием для теленка, так же как материнское молоко является идеальным питанием для ее ребенка. Однако потребности людей в питании не такие, как у телят. Точный баланс коровьего молока отличается от человеческого.”

Гм, поэтому мы не даем детям коровье молоко.

Затем

FWTFL опровергает самую нелепую вселяющую страх информацию, от того, насколько молоко полно антибиотиков и гормонов, до того, как оно вызывает остеопороз и переломы бедра.

Ничего из этого не является правдой даже отдаленно, но это обычная риторика для энтузиастов молочной продукции.

Ноль .. Я имею в виду, НОЛЬ — причина убрать молочные продукты из своего рациона. И хотя некоторые последователи «Более быстрого пути к похуданию» все же предпочитают включать в свою программу молочные продукты и глютен, необходимо прекратить распространяющийся вокруг них страх.

Более быстрый способ вымывает токсины?

Пара страниц книги «Быстрый путь к похуданию» посвящена «усталости надпочечников» вместе с ее небольшой историей о том, как она довела себя до «состояния». что это так, наука не слишком хорошо.

После перечисления всех невероятно расплывчатых симптомов усталости надпочечников программа предлагает, если вы думаете, что она у вас есть, обратиться к врачу-натуропату или терапевту.Я уверен, потому что настоящие врачи знают, что усталость надпочечников — это ерунда.

«Методология FASTer Way действительно включает периодическое 24-часовое голодание, потому что это позволяет вашему телу находиться в состоянии полного пищеварительного отдыха. Когда тело не сосредоточено на переваривании пищи, доставке / хранении питательных веществ или сжигании их в качестве топлива, оно может сосредоточиться на других важных телесных процессах, таких как восстановление клеток ».

Это полная чушь. Вашему организму не нужен отдых от пищи для восстановления клеток. Это безумие.

«(Пост — это) естественная детоксикация. Если вы поститесь, важно пить много воды, потому что наше тело выводит токсины. Вода дает ему возможность продолжать вымывать все токсины, которые мы получаем, будь то пища, загрязнение, вода или другие средства. ”

Нет. Мы не туалеты. Не нужно «смывать» токсины.

«Не пей диету! Искусственные подсластители (даже вино на постоянной основе) говорят вашему организму не сжигать жир ».

Не соответствует действительности.

И венец всей франшизы Faster Way to Fat Loss?

Они побуждают беременных и женщин после родов / кормления грудью следовать программе. FWTFL также настоятельно рекомендует женщинам, кормящим грудью, на протяжении всего процесса придерживаться безглютеновой и безмолочной диеты. Но на всякий случай, если они обеспокоены этим, может быть, им не следует ДИЕТАТЬ так рано после родов, программа говорит о том, как диета не повредит их молоку.

Простите?

Я просто не могу.

Я родила двоих детей и проконсультировала сотни женщин в послеродовом периоде, поэтому скажу следующее:

Дело не только в количестве молока, хотя это тоже очень важно учитывать. Речь идет о том, чтобы быть добрым к своему телу, а не заставлять его избавляться от веса, который вы набрали за последние 10 месяцев. Речь идет о том, чтобы проводить время с ребенком, вместо того, чтобы пытаться влезть в джинсы через 5 недель после рождения человека. Речь идет о нормализации телосложения в послеродовом периоде, а не о том, чтобы учить женщин тому, что они грубые и что их нужно уменьшить как можно скорее.

FWTFL также дает нам эту жемчужину: «Подростки могут безопасно участвовать в программе (с родителями) и с одобрения врача. ”

OMFG. Я думаю, мою душу просто немного вырвало.

Я бы позволил своей 13-летней дочери хоть чуть-чуть понюхать над своим мертвым телом это диетическое дерьмо.

Хорошо, я закончил.

Смогу ли я похудеть быстрее, чем избавлюсь от жира?

Возможно, но не потому, что любая или все эти диеты волшебным образом избавляют от лишнего веса.Вы проиграете, потому что неизбежно потребляете меньше калорий, чем раньше. Вы, вероятно, тоже едите по-другому, особенно если заранее ели тонну ультрапастеризованной пищи. Это не наука, это здравый смысл.

The Faster Way to Fat Loss работает, потому что он умеренно сокращает количество калорий, улучшая качество диеты … и потому что вы соблюдаете ТРИ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ЗА ОДИН РАЗ !! ЧТО ЗА ЧЕРТ!!!!!!

Послушайте: если бы я чувствовал необходимость подавить себя тремя одновременными диетами и всем этим отслеживанием и подсчетом, я бы задал вопрос, были ли мои цели реалистичными и стоили ли усилий и рентабельности этой запутанной ситуации.

Некоторым нравится его строгость. Лично я бы не рекомендовал это.

Послушайте. Если вы хотите похудеть, считая все подряд, то Faster Way to Fat Loss может быть для вас. Но я предупреждаю вас подумать, что такая программа может сделать с вашими отношениями с едой.

Детализация всего до цифр может отвлечь вас от ваших внутренних сигналов, а также быть чрезвычайно ограничивающей. Подсчет — особенно его большая часть — может быть триггером для людей, которые подвержены риску расстройства пищевого поведения.И даже если вы можете игнорировать ее псевдонаучные утверждения, наука Тресс может быть совершенно неверной.