Чаи травяные для похудения: Как похудеть при помощи травяных чаев?

Виды и состав травяных чаев для укрепления здоровья и похудения

Выбор травяного чая огромен. Сегодня вы можете в несколько кликов заказать любые травы, из которых можно заваривать горячие напитки. Например, привычные нам мелисса, ромашка и чабрец, а также экзотические листья папайи и корень куркумы. Виды травяных чаев по воздействию на организм человека могут быть следующими:

• — Очищающие.
• — Бодрящие.
• — Успокаивающие.
• — Укрепляющие иммунитет.

Некоторые растения можно заваривать без добавления других трав. Например, листья мяты, ромашку, шиповник. Но большинство рецептов чаев содержат в себе несколько компонентов — два, три и больше. Состав травяного чая зависит от того, с какой целью его применяют.

Очищающий чай

Травяные чаи можно использовать для очищения организма. Например, крушина и корень ревеня применяются в качестве слабительных средств. Бессмертник, полынь и перечная мята обладают желчегонными свойствами. Для выведения токсинов используется чай из лопуха, крапивы и одуванчика.

Для очищения организма можно пить сборные чаи. Хорошо себя зарекомендовал следующий сбор:

• — Ромашка.
• — Бессмертник.
• — Зверобой.
• — Земляничные листья.
• — Березовые почки.
• — Земляничный корень.

Очищающие чаи часто используются для борьбы с угревой сыпью, чрезмерной жирностью кожи. Особенно хорошо с этими проблемами справляется травяной чай на основе лопуха.

Травяные чаи для бодрости

Бодрость и энергию придает не только кофеин, содержащийся в кофе и обычном чае. Чтобы повысить активность организма, можно пить элеутерококк. По характеру воздействия на организм трава схожа с кофеиносодержащими растениями. Но элеутерококк не повышает кровяное давление, поэтому его можно принимать без ограничений.

Другие растения, из которых можно заваривать чай для бодрости:

• — Облепиха.
• — Имбирь с лимоном.
• — Эхинацея.
• — Корень женьшеня.
• — Зверобой.
• — Лимонник.
• — Маралий корень.

Наиболее распространенный напиток, который временно повышает продуктивность — это зеленый чай. Многие считают, что он не увеличивает кровяное давление, но это заблуждение. Однако воздействие листьев чая на кровеносную систему минимальное, поэтому умеренные дозы такого напитка можно пить всем.

Успокаивающий чай

Многие травы используются для снятия напряжения после трудного рабочего дня или в периоды стрессов. Они помогают нормализовать состояние нервной системы, привести в норму учащенное дыхание.

Список успокаивающих травяных чаев:

• — Валериана.
• — Лимонная трава.
• — Мята.
• — Пустырник.
• — Узколистный кипрей.
• — Ромашка.
• — Чабрец.

При регулярном употреблении успокаивающих чаев снижается хроническая усталость, улучшается качество сна. Некоторые чаи незначительно снижают кровяное давление.

Чаи для укрепления иммунитета

Благоприятное воздействие на иммунитет оказывают почти все травяные чаи. У каждого растения есть ряд полезных свойств, которые положительно влияют на организм человека. Особенно полезно пить укрепляющие иммунитет чаи во время эпидемии гриппа, которая случается поздней осенью и зимой. В это время организм получает мало витаминов, поэтому иммунная система работает хуже.

Для укрепления иммунной системы часто используют следующие травы:

• — Лимонник.
• — Липа.
• — Шиповник.
• — Брусника.
• — Крапива.
• — Зверобой.
• — Листья и плоды черной смородины.
• — Первоцвет.
• — Листья земляники.
• — Душица.<
• — Эхинацея.

Состав травяного чая может включать в себя несколько компонентов. Большинство из них можно принимать вместе без каких-либо ограничений. Единственное, на что стоит обратить внимание — плохое сочетание вкусовых качеств у некоторых растений. Например, листья земляники плохо сочетаются с лимонником и душицей.

Чтобы напиток был не только полезным, но и вкусным, используйте не более одной составляющей с ярко выраженным запахом и вкусом. Например, мята или липа. К таким травам можно добавлять любые растения с менее выраженными вкусом и запахом.

Альтернатива обычному чаю

Травяные чаи пьют для укрепления организма, но вкусовые качестве стоят не на последнем месте. Чтобы совместить приятное с полезным, пейте вкусные чаи из растений, которые в сочетании друг с другом дают насыщенный и уникальный вкус. Рецептов подобных напитков очень много. Например, чай из чабреца, медуница и липового цвета.

Вкусный и полезный напиток получается после заваривания шиповника в горячей воде (не в кипятке) и доведения до готовности на водяной бане. Такой способ приготовления сохраняет витамины и минералы, содержащиеся в шиповнике. Если же вы будете долго кипятить растение, часть полезных веществ будет потеряна. В чай с шиповником можно добавить черную смородину, рябину или бруснику.

Большой популярностью пользуются пряные чаи с кориандром, зверобоем, кардамоном и корицей. Они хорошо сочетаются с лимонным и апельсиновым соком. Например, с корицы, мяты и лимона можно приготовить вкусный пунш. Такой напиток — отличная альтернатива обычному чаю.

Чай для похудения: худеть с умом или с чаем?

Хорошего человека должно быть больше, чем плохого, — с этим согласны все. Однако женщины, набрав пару лишних килограммов, нередко теряют голову, а вслед за головой расстаются с деньгами и здоровьем. Искушают дам на необдуманные шаги рекламные предложения с обещаниями стремительного похудения. Самыми безобидными из них кажутся призывы попить чайку из полезных трав и сразу готовиться к выходу на подиум. Предложение, от которого трудно отказатьсяВыпить чай с лотосом и забыть о проблемах с весом можно, если употреблять продукцию, привезенную из далекой Поднебесной. Так утверждают китайские производители. Почитав о свойствах волшебного напитка на основе экзотических растений, душа так и рвется из пышного тела, спеша с ним распрощаться.  В составе фиточая могут быть как неведомые россиянам цветки хризантемы китайской, так и проверенные плоды боярышника, тысячелистник, мята, зверобой. Экзотические названия гипнотизируют, родные — успокаивают и вызывают доверие. Действительно, какой может быть вред от эмблики лекарственной, раз она лекарственная? Тем более что инструкции гарантируют, кроме похудения, резкое прибавление здоровья. Например, популярный фиточай «Жуйдэмэн» № 1 нормализует вес, обмен веществ, повышает иммунитет, борется с болезнями на всех направлениях. Рецепту — сотни лет, за ним стоят традиции древней китайской медицины. И современная реклама… Травяные смеси «Слимведа» и «Турбослим» могут похвастаться не меньшим набором целебных свойств. Купив несколько упаковок, любая женщина вправе ожидать удивительной метаморфозы. Ведь обещана не только стройность, но и шелковистая кожа, блестящие волосы, крепкие ногти. А главное, большое-пребольшое здоровье.  В России чаепития с целью сбросить вес появились сравнительно недавно, в других странах фиточай распространился гораздо раньше. Почему же в США столько граждан, страдающих от ожирения, — разве им не по карману курс эффективного средства? Свидетели говорят, что за первую неделю употребления травяных смесей можно сбросить за борт организма от 5 до 7 килограммов. Все-таки непонятно, откуда берутся толстые  люди?

Токсины дружною толпой

Лучшие травяные чаи для похудения

Травы обладают полезными лечебными свойствами. Именно поэтому чаи на основании растений так благотворно влияют на наш организм. Рассказываем, какие травяные чаи способствуют похудению и нормализации нервной системы. 

Источник: freepik

Существует множество видов трав, и каждая обладает особыми свойствами и эффектами. Подобрав подходящий вариант, можно поспособствовать улучшению метаболизма, укрепить иммунную систему, здоровье сердца, сосудов, а также нормализовать сон, нервную систему, состояние кожи и т.п.

По данным специалистов, наиболее популярными считаются дренирующие травы, которые могут активизировать физиологические процессы выведения излишка воды из организма, что поможет избежать отечности. Самыми эффективными в этом деле ученые называют березу, ортосифон и фенхель.

Эти травы и растения можно употреблять по отдельности или в сочетании, чтобы добиться наилучшего эффекта. Также они прекрасно комбинируются с другими веществами, которые могут улучшить обмен веществ. Среди таких полезными будут зеленый чай, гуарана и коричневая водоросль.

А вот желающим похудеть на пользу пойдут смеси трав очищающими, детоксицирующими и антиоксидантными свойствами. Лучшими из них считаются лемонграсс, зеленый чай и василек.

Например, чай из лемонграсса подойдет для успокоения, снятия стресса и беспокойства. Для приготовления достаточно залить чайную ложку травяной смеси в литре кипятка и дать настояться около 15 минут. Пить напиток рекомендуется горячим.

Сами по себе травяные чаи — это просто водные растворы с одной или несколькими травами, которые обладают соответствующим лечебным свойством. Многие из них подходят для ухода за кожей, лечения расстройств желудка, простуды и похудения. Подбирайте подходящие травы, комбинируйте и пейте с удовольствием!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Преимущества 5 разных чаев для похудения

Чай приносит много пользы для здоровья, в том числе помогает снизить вес.

Кредит изображения: Delmaine Donson / iStock / GettyImages

Чай — прекрасная альтернатива сахаросодержащим напиткам, таким как газированные или энергетические напитки. Горячий или холодный, это умный глоток, который может похвастаться множеством полезных для здоровья свойств.

Поскольку чай по своей природе является очень низкокалорийным напитком, он может помочь вам снизить общее потребление калорий при использовании вместо высококалорийных напитков, что может быть преимуществом, когда вы пытаетесь похудеть.

Тем не менее, употребление чая не является гарантией того, что вы похудеете: ваша общая диета и физические упражнения будут определять, худеете ли вы с помощью чая.

Здесь мы рассмотрим конкретные чаи, рекламируемые для похудания, и выясним, есть ли какие-либо доказательства, подтверждающие эти утверждения.

Жасминовый чай с тонким цветочным ароматом делает напиток восхитительно приятным. Изготовлен из листьев зеленого чая с ароматом жасмина — цветки жасмина сушат, а затем помещают вместе с высушенными чайными листьями, чтобы усилить их аромат — жасминовый чай имеет те же преимущества для здоровья, что и зеленый чай.

Зеленый чай с жасмином, естественно, содержит кофеин, который способствует снижению веса. Хотя кофеин сам по себе не уменьшит число на шкале, он, по-видимому, немного увеличивает метаболизм (скорость, с которой ваше тело сжигает калории) и может временно снизить аппетит, согласно клинике Майо.

Зеленый чай также содержит антиоксиданты, называемые катехинами, которые связаны с потерей веса.

Действительно, анализ 26 рандомизированных контролируемых испытаний в выпуске журнала Phytotherapy Research за май 2020 г. пришел к выводу, что употребление зеленого чая более 12 недель связано с более низкой массой тела и ИМТ у людей с ожирением.Однако исследователи отметили, что зеленый чай следует сочетать со сбалансированной, здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, чтобы помочь справиться с ожирением.

Согласно небольшому двойному слепому плацебо-контролируемому исследованию, проведенному в ноябре 2013 года в журнале Journal of Medicinal Food, зеленый чай в жасминовом чае может также помочь вам уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу в сочетании с тренировками с отягощениями. В ходе исследования 36 женщин были разделены на четыре группы, одна из которых пила только зеленый чай, одна занималась только тренировками с отягощениями, другая пила зеленый чай и занималась тренировками с отягощениями и плацебо.Все они также соблюдали адаптивную диету в течение восьми недель. Группа, которая пила зеленый чай и занималась тренировками с отягощениями, имела значительное уменьшение жировых отложений и окружности талии по сравнению с группой, которая выполняла только тренировки с отягощениями. Они также увеличили свой метаболизм, мышечную массу и силу.

Гречишный чай можно приготовить из зерен гречихи или из листьев растения, которые богаты антиоксидантами. Чай имеет ореховый, землистый вкус и легкий аромат. Употребление его без сахара снижает количество калорий; как и другие чаи, в гречневом чае практически нет калорий.

Хотя существует ограниченное количество доказательств связи гречишного чая с похуданием, его содержание фитонутриентов может принести пользу. Гречишный чай содержит катехины, которые являются естественными антиоксидантами, согласно исследованию 2002 года, проведенному в Food Research International. Это те же антиоксиданты, которые содержатся в зеленом чае и связаны с потерей веса.

Исследование, проведенное в начале июня 2007 года в исследовании Obesity , показало, что экстракт зеленого чая, богатый катехинами, может помочь в похудании и контроле веса.Люди, которые принимали добавку, испытали потерю веса, уменьшение жировых отложений и сужение талии и бедер. Исследователи пришли к выводу, что экстракт с высоким содержанием катехинов помогает при похудании, но они не смогли определить, исходит ли польза исключительно от катехинов. Кроме того, неясно, оказывают ли катехины в гречке тот же эффект, что и в экстракте зеленого чая.

Гречневый чай имеет сухой ореховый вкус, который нравится многим. Однако, если вы предпочитаете подслащивать чай, обязательно учитывайте потребление добавленного сахара.По данным Американской кардиологической ассоциации, согласно Американской кардиологической ассоциации (AHA) диета с высоким содержанием добавленных сахаров, в том числе «натуральных» сахаров, таких как мед, может привести к увеличению веса и большей вероятности ожирения.

Как приготовить гречневый чай

Гречишный чай можно приготовить из гречневых зерен, листьев или цветов или из чайных пакетиков; ищите их на азиатских рынках и в магазинах здоровой пищи. Гречневый чай по-татарски также можно приготовить из гречневых зерен, купленных в продуктовом магазине.

Чтобы приготовить чай из зерен, кипятите 1 столовую ложку зерен в 1 1/2 стакана воды в течение 30 секунд, затем дайте чаю настояться в течение 10 минут.

При заваривании чая из листьев и цветков добавьте 1-2 столовые ложки сушеного чая в 1 чашку горячей воды и дайте настояться в течение 5-10 минут.

Если заменить мятный чай сладкими напитками, это поможет сократить количество калорий, но особого преимущества мятного чая для похудения нет.

Кредит изображения: Maya23K / iStock / GettyImages

Мятный чай, приготовленный из листьев перечной мяты, освежает, и, как естественно низкокалорийный напиток, он помогает снизить общее потребление калорий, помогая достичь ваших целей по снижению веса.Чтобы в мятном чае не было калорий, ограничьте количество добавляемого сахара.

Листья мяты перечной содержат ряд эфирных масел, обладающих антиоксидантными свойствами. Обзор, проведенный в августе 2006 года в журнале « Phytotherapy Research », показал, что антиоксиданты в мятном чае обладают сильным антимикробным и противовирусным действием, а масло мяты перечной может помочь облегчить симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника. Исследование, проведенное в июле 2010 года в журнале Pharmacognosy Magazine , также показало, что масло мяты перечной обладает антимикробным и антиоксидантным действием.

Итак, хотя он может иметь некоторые преимущества для здоровья, нет исследований, которые бы показали, что мятный чай может помочь при похудании.

Травяные чаи, которые можно приготовить с использованием различных трав, таких как корица, корень имбиря, ромашка и лист красной малины, по данным Министерства сельского хозяйства США, в среднем содержат менее 3 калорий на чашку.

Исследование, проведенное в феврале 2010 года в журнале для практикующих медсестер , показало, что травяные чаи могут способствовать снижению веса за счет снижения потребления высококалорийных сладких напитков.Кроме того, они могут помочь снизить калорийность супов при использовании в качестве супового бульона.

Хотя многие травы, используемые в травяных чаях, считаются безопасными, всегда поговорите со своим врачом, прежде чем использовать травяной чай для похудания, особенно если вы кормите грудью. Безопасность некоторых трав, таких как ромашка и имбирь, не была установлена ​​для кормящих женщин или людей с заболеваниями почек или печени. Кроме того, по данным Национального института здоровья, при употреблении в больших количествах некоторые травы могут взаимодействовать с определенными лекарствами.

Когда дело доходит до черного чая против зеленого для похудения, нет явного победителя.

Кредит изображения: PixelsEffect / iStock / GettyImages

И зеленый, и черный чай содержат соединения, которые могут немного ускорить потерю веса, хотя ни один из них не поможет вам значительно похудеть сам по себе.

Черный и зеленый чай содержат кофеин, который, как мы упоминали выше, немного ускоряет обмен веществ и временно снижает аппетит. Согласно обзору, опубликованному в журнале Journal of Food Science от апреля 2010 года, в черном чае содержится немного больше кофеина, но большее количество кофеина не обязательно означает большую потерю веса.

Зеленый чай также содержит катехины, как отмечалось выше, которые, согласно некоторым исследованиям, способствуют лучшему сжиганию жира и калорий. Одно небольшое исследование — рандомизированное клиническое испытание, в котором участвовали 63 человека с диабетом 2 типа — показало, что люди, которые пили 4 чашки зеленого чая в день, снижали массу тела, ИМТ и размер талии значительно больше, чем люди, которые пили 2 чашки в день или вообще не пили. зеленый чай вообще. Результаты были опубликованы в декабре 2013 г. в журнале Journal of Research in Medical Sciences .

Черный чай содержит теафлавины, группу полифенолов (микронутриентов растительного происхождения), обладающих рядом полезных для здоровья свойств. Теафлавины были связаны с более низкой массой тела в исследованиях на животных, согласно статье в Molecules, за декабрь 2016 года, но никаких крупных исследований на людях не проводилось.

В одном небольшом рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 30 человек были разделены на три группы. Каждый день в течение 10 недель одна группа получала от 50 до 100 мг теафлавина в день (количество примерно в 2-4 чашки черного чая), другая группа получала 400 мг катехина (количество примерно в 4 чашки зеленого чая) и третий получил плацебо.Люди, которые принимали теафлавин, значительно улучшили процентное содержание жира в организме и процент мышц по сравнению с двумя другими группами, по результатам октября 2016 года в Bioscience, Biotechnology и Biochemistry .

Хотя приведенное выше исследование может показаться, что черный чай лучше зеленого чая для похудания, имейте в виду, что он был очень маленьким, и участники принимали добавки, а не пили чай.

Итог: независимо от того, что вы пьете, лучший способ похудеть — это придерживаться здоровой диеты и много заниматься спортом.После того, как вы внесете эти ключевые изменения в образ жизни, чай может улучшить ваши результаты.

Польза чая для здоровья

Согласно данным Harvard Health Publishing, у любителей чая со временем меньше шансов заболеть диабетом по сравнению с людьми, которые пьют меньше чая. Чай содержит определенные вещества, связанные с улучшением здоровья, в частности полифенолы, которые наиболее распространены в зеленых чаях.

Полифенолы — это антиоксиданты, которые естественным образом содержатся в растительных продуктах (и чаях), которые помогают защитить организм от свободных радикалов, патогенов и воздействия УФ-излучения, согласно исследованию Nutrients, проведенному в мае 2017 года.

Чай также может улучшить здоровье кишечника. Напиток содержит флавоноиды, самый большой и наиболее изученный класс полифенолов, которые, как считается, обладают пребиотическими свойствами и могут изменять состав кишечника, чтобы стимулировать рост полезных бактерий, согласно статье в Nutrients за сентябрь 2018 года. Аналогичным образом, обзор, сделанный в феврале 2015 года в европейском журнале питания European Journal of Nutrition , указывает на то, что некоторые продукты, богатые полифенолами, включая чай, связаны с увеличением количества полезных бактерий в кишечнике.

Черный чай и зеленый чай являются одними из самых мощных источников флавоноидов, согласно исследованию, проведенному в мае 2015 года в Current Atherosclerosis Reports.

Чай Пуэр: это лучший секрет Китая для похудения

С годами преимущества чаепития стали более известными, особенно если вы хотите похудеть. Нет, мы говорим не о нашем собственном молочном чае, а о таких чаях, как черный чай, зеленый чай, ромашковый чай и синий чай, которые, как известно, укрепляют здоровье, предотвращают болезни и помогают похудеть.Есть больше разновидностей, которые постепенно отмечают свое присутствие в нашей жизни, из которых чай пуэр возглавляет список. Чай пуэр, известный как самый охраняемый секрет Китая, выращивается из того же растения, что и улун, зеленый и черный чай. Его давно рекламируют как один из лучших чаев, помогающих избавиться от лишних килограммов. Если вы непосвящены, мы расскажем вам все, что может предложить чай пуэр, особенно для похудания.

(Читайте также: 5 травяных чаев для успокоения ума и снятия стресса)

Что такое чай пуэр?

Уроженец китайского района Юньнань, пуэр выращивают на основе растения Camellia sinensis, которое также является источником других разновидностей чая.Что отличает этот чай от других, так это то, что пуэр ферментируется, как чай улун, а затем проходит другой процесс, известный как пост-ферментация. После того, как чай ферментируется, листья сушат на солнце и выдерживают в среде с высокой влажностью. Как говорят, чем более выдержано вино, тем вкуснее. Точно так же чай пуэр становится лучше, чем дольше он выдерживается. Это особый деликатес в Китае, который часто можно найти в виде торта или кирпича. Куски отделяются от этих лепешек и затем завариваются в зависимости от необходимого количества.

_{Чай пуэр для похудания: что отличает этот чай от других, так это то, что пуэр ферментируется}

Известные преимущества чая пуэр

Известный очищающий чай

Чай пуэр считается полезным для очищения крови и пищеварения. Многие продукты, которые мы едим, могут содержать жирные масла, токсины и химические вещества, которые со временем могут отравлять наш организм. Чай пуэр помогает очистить организм и кровь от токсинов. Известно, что микроорганизмы и простые сахара, которые образуются в процессе ферментации, атакуют токсины в крови, делая ваше здоровье более здоровым.

(Также читайте: Здоровье легких: попробуйте этот рецепт травяного чая знаменитого диетолога Люка Коутиньо для здоровья легких)

Помогает снизить стресс

Было показано, что присутствие фитохимических веществ ГАМК и теанина снижает уровень стресса и увеличивает производство естественного мелатонина в головном мозге, что способствует крепкому сну и снижению стресса.

_{Доказано, что присутствие фитохимических веществ ГАМК и теанин снижает уровень стресса}

Способствует снижению веса

Считается, что чай пуэр блокирует производство большего количества жира в вашем организме.Считается, что если хорошо сочетается с упражнениями и здоровым питанием, этот чай эффективно помогает избавиться от упрямого жира.

Способствует общему здоровью

Наличие антиоксидантов и противовоспалительных свойств делает чай пуэр полезным напитком. Антиоксиданты в напитке помогают бороться со свободными радикалами в организме и защищают его от любых болезней.

Может снизить уровень холестерина

Процесс старения чая пуэр может привести к выработке ловастатина, природного статина, который, как говорят, регулирует высокий уровень холестерина.

Может усиливать метаболизм

Чай пуэр помогает сбалансировать бактерии в желудке человека, что приводит к перевариванию тяжелой пищи. Он работал на улучшение обмена веществ и успокаивал желудочные недуги.

_{Процесс старения чая пуэр может привести к производству ловастатина}

Как чай пуэр помогает похудеть?

Исследование на животных, опубликованное Китайским отделением наук о жизни и биотехнологии Университета Куньмин, показало, что дозы чая пуэр помогают похудеть, снизить уровень холестерина и регулировать уровень сахара в крови.Чай пуэр известен своей способностью сжигать жир и избавляться от лишних килограммов, помогая организму усваивать жир. Кофеин, присутствующий в этом чае, заставляет ваше тело выделять определенные гормоны, которые отвечают за метаболизм жирных кислот, накопленных в жировых клетках. Это позволяет вашему организму использовать эти жирные кислоты в качестве топлива, а не удерживать их в животе.

_{чай пуэр помог похудеть, снизить уровень холестерина и отрегулировать уровень сахара в крови}

Как заварить чай пуэр?

Чай Пуэр обычно выпускается в виде торта или чайных пакетиков.Обычно рекомендуется использовать три-четыре грамма чая пуэр на 200 мл воды. Количество можно регулировать в зависимости от того, насколько крепкий чай нравится человеку. Сначала нужно разбить торт и взвесить нужное количество листьев.

Теперь чай нужно поместить в заварочный узел, а последний — в чайник. Налейте в кастрюлю немного горячей воды и некоторое время помешивайте, чтобы смыть загрязнения с чая. Слейте воду.

Налейте в кастрюлю свежую горячую воду; нужно иметь в виду, что чем горячее вода, тем лучше будет напиток.Дайте чаю настояться в горячей воде не менее четырех минут.

Наконец, чай пуэр готов к подаче. Самое приятное то, что один и тот же чай можно использовать повторно как минимум дважды.

Традиционный метод

Однако существует традиционный процесс заваривания чая, который намного сложнее и требует много времени. Для этого нужен гайвань. Гайвань — это традиционная китайская миска с крышкой без ручки, используемая для заваривания чайных листьев.

Сначала нужно сломать чайный пирог любопытным уколом; это незаменимый инструмент для любителей пуэра.Затем взвесьте необходимое количество чая.

Положите чай в гайвань и налейте немного горячей воды. Вымойте чай и слейте воду.

Теперь залейте гайвань кипятком и закройте провод как минимум на 20 секунд.

Осторожно наклоните гайвань и налейте чай в кувшин, оставляя листья позади. Позднее листья можно использовать повторно.

Здесь чай нужно подавать в предварительно подогретой чашке.

Считается, что чай обладает сильным вкусом и мягким глубоким землистым ароматом.Считается, что, если его употребить в правильное время, он может помочь вам похудеть; однако, если его употреблять в неурочные часы, вместо этого вы можете набрать вес. Лучшее время пить чай пуэр для похудения — через час после еды, чтобы он мог удалить излишки жира и помочь вашему телу избавиться от нежелательных и трудноусвояемых жиров. Если вы склонны пить чай пуэр перед едой, он, как правило, убирает жировые отложения в вашем теле и любые остатки, оставшиеся в желудке, в результате повышается аппетит и вы переедаете.

( Также читайте: Синий чай: все, что вам нужно знать об этом травяном чае, который может помочь в похудании)

Обратите внимание: ни одно из преимуществ еще не доказано наукой; Поэтому лучше всего проконсультироваться с диетологом или диетологом, который подскажет, что лучше всего для вас, чтобы похудеть.

5 самых полезных травяных чаев для похудания, сна и вздутия живота

Согласитесь: чашка горячей воды с лимоном или, возможно, зеленым чаем — это утренняя привычка, которая делает вашу походку источником энергии.Или движение в пищеварении для улучшения обстановки.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но что, если мы скажем вам, что этот ритуал AM может стоить вам в долгосрочной перспективе?

Согласно исследованию, опубликованному журналом British Dental , даже самые полезные травяные чаи увеличивают риск эрозии зубов.

Но почему?

Когда травяной чай употребляется без еды — например, перед ночной овсянкой — кислотность этих напитков оказывает сильное эрозионное воздействие на зубы.

Но при совместном использовании вероятность эрозии зубов снижается в одиннадцать раз.

Так стоит ли на самом деле травяные чаи вложений и потенциальной эрозии зубов? Так считает Себастьян Поул, мастер-травник Pukka Teas. Он говорит: « Травяные чаи естественным образом поддерживают ваше повседневное здоровье. Различные исследования показали, что куркума повышает умственные способности, анис и фенхель могут поддерживать пищеварение, а туласи снимает напряжение, связанное со стрессом, есть травы для всего.’

Кроме того, есть способы насладиться травяными чаями, которые не причинят вреда вашим зубам. Например, просто пересмотрите свои травяные привычки, сочетая чашку чая с завтраком или обедом, или сократите количество травяных чаев между приемами пищи.

Пока вы занимаетесь этим, почему бы не улучшить время чая, заварив один из самых полезных для вашего тела травяных чаев? Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших смесях для здоровья, каждая из которых обладает преимуществами для здоровья и хорошего самочувствия.

---

5 самых полезных травяных чаев, которые стоит включить в свой рацион

1. Лучший травяной чай от вздутия живота

Rio Amazon Cats Claw 40 пакетиков чая

hollandandbarrett.com

3,19 фунтов стерлингов

Не позволяйте этому парню в офисе сбить вас с толку с помощью этого чая, сделанного из перуанской лозы, богатой антимикробными и противовоспалительными соединениями. Корица, имбирь, кардамон и цедра апельсина придают этой смеси согревающий и праздничный вкус.

2. Лучший травяной чай для энергии

Органический очищающий травяной чай Pukka 36 г

hollandandbarrett.com

2,99 фунта стерлингов

Содержит 40% крапивы, которая является не только известным очищающим средством, но также богата железом и витамином К, которые необходимы для здорового энергетического обмена.

3. Лучший травяной чай для сна

Чай Clipper Sleep Easy Organic Tea 20 чайных пакетиков

hollandandbarrett.ком

1,99 фунта стерлингов

Настаивайте эти упаковочные пакеты в течение 1–3 минут, чтобы усилить вкус и усилить снотворное действие успокаивающих ингредиентов, таких как лаванда, ромашка и мелисса.

4.

Лучший травяной чай от стресса

THE NICHE CO. Mind травяной чай 37,5 г

THE NICHE CO. selfridges.com

11,99 фунтов стерлингов

Убедитесь, что ваши заботы не влияют на ваши рабочие способности, с этой восстанавливающей смесью мате, скорлупы какао, корицы и лемонграсса, выбранных за их стабилизирующие уровень сахара в крови и улучшающие самочувствие свойства.

5. Лучший травяной чай для похудания

Pukka Organic Supreme Matcha Зеленый чай 36 г

hollandandbarrett.com

2,99 фунта стерлингов

Когда дело доходит до «зеленого», нет ничего лучше, чем эта превосходная церемониальная чашка чая. Одна чашка содержит столько же антиоксидантов, как десять чашек обычного зеленого чая, и может ускорить обмен веществ, помочь концентрации и естественной детоксикации организма.

Хотите самостоятельно приготовить травяной чай?

Приготовьте партию самостоятельно, используя собственный рецепт Women’s Health от Gurpareet Bains.

Ингредиенты

— 1 органический чайный пакетик ройбуш
-2 палочки корицы
-5 стручки зеленого кардамона, слегка измельченные
-Большая щепотка молотого имбиря
-Большая щепотка шафрана
-3 столовые ложки 9 жидкого меда

Метод

1. Приготовьте любимую кружку.Этот отвар легко приготовить.
2. Поместите чайный пакетик ройбуш, палочки корицы, стручки зеленого кардамона, молотый имбирь, шафран и мед в кастрюлю.
3. Теперь добавьте 2 кружки холодной воды и доведите смесь до кипения.
4. Уменьшите огонь до слабого огня, затем накройте сковороду крышкой и тушите на медленном огне в течение 10 минут.
5. Снимите кастрюлю с огня и разлейте чайную смесь по кружкам через ситечко, чтобы собрать все специи.
6. Снимите сковороду с огня, затем накройте сковороду крышкой и тушите на медленном огне в течение 10 минут.
7. Подавайте, пейте и позвольте его целительной силе и силе борьбы с жиром творить чудеса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие чаи для похудения

Вы можете выпить чашку горячего чая в холодный день, когда вы чувствуете себя не в лучшем состоянии, или для быстрого восстановления сил.Чаепитие — это распространенный ритуал, подтвержденный цифрами: 158 миллионов американцев наслаждаются чашкой чая в любой день. По оценкам, только в прошлом году в Америке было выпито более 80 миллиардов порций чая или 3,6 миллиарда галлонов.

---

Но знаете ли вы, что некоторые чаи могут помочь вам похудеть? Узнайте, как каждый из перечисленных ниже чаев может помочь уменьшить талию и получить другие преимущества для здоровья, которые они могут принести вашему организму.

Зеленый чай
Несколько исследований показали, что кофеин и флавоноиды в зеленом чае могут помочь повысить скорость метаболизма, повысить активность инсулина и ускорить окисление жиров.Не нужно пить много зеленого чая для похудения; были обнаружены преимущества употребления всего 2,5 чашки в день. Некоторые сорта лучше подходят для похудения, чем другие. Рассмотрим зеленый чай матча . Этот насыщенный зеленый чай является идеальным источником антиоксидантов и питательных веществ, потому что весь лист измельчается и употребляется как часть напитка (по сравнению с другими зелеными чаями, где листья замачиваются, а затем вы пьете чай). Он также помогает похудеть. Подробнее про как пить зеленый чай для похудения .

Черный чай
Черный чай является самым популярным, на его долю приходится около 84 процентов всего потребляемого чая. Чай содержит полифенолы — растительные соединения, которые могут блокировать всасывание жиров. Исследования также показали, что ежедневное употребление чашки черного чая улучшает сердечно-сосудистую систему. В частности, есть удивительные преимущества чая ройбуш.

Мятный чай
Вдыхая определенные ароматы, вы подавляете аппетит.Наполните большую чашку чаем с перечной мятой, чтобы, возможно, помочь бороться с тягой и голодом, и понюхайте свой путь, чтобы стать стройнее. Мятный и свежий аромат — вкусный и легкий способ утолить голод.

Чай улун
Этот легкий цветочный чай имеет китайское название, означающее «черный дракон». Он предлагает мягкий, но смелый вкус благодаря частично окисленным листьям (черный чай полностью окислен). Он богат катехинами, которые повышают способность вашего тела усваивать жиры. А это способствует похуданию.Поскольку чай улун наполнен полифенолом, полимеризованным с антиоксидантами, он подавляет способность организма усваивать жир. Также известно, что этот напиток помогает бороться с повышенным кровяным давлением.

Чай ройбуш
В этом южноафриканском чае содержится аспалатин, соединение, снижающее уровень гормонов стресса, вызывающих накопление жира и голод. Соединение также помогает уменьшить такие состояния здоровья, как сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.

Белый чай
Поскольку белый чай сушат естественным путем (часто на солнечном свете), это один из самых богатых и наименее обработанных чаев. Пейте этот чай с мягким и нежным вкусом, чтобы предотвратить образование новых жировых клеток. Он также содержит L-теанин, который помогает снизить стресс и способствует концентрации.

Чай пуэр
Этот ферментированный черный китайский чай имеет легкий, слегка землистый и мягкий вкус и может уменьшить размер жировых клеток буквально благодаря ингредиенту, активирующему ферменты.Он также содержит много галловой кислоты, которая может препятствовать усвоению жира организмом.

Чай мате йерба
Этот южноамериканский чай производится из растения мате йерба. Его листья и веточки сушат, обычно на огне, и замачивают в горячей воде, чтобы приготовить травяной чай. Этот чай с кофеином, который часто называют мате, может способствовать похуданию. Некоторые считают его идеальным заменителем кофе без горечи. Клиника Mayo Clinic советует, однако, употреблять этот чай в умеренных количествах.Некоторые исследования показали, что люди, которые употребляют большое количество мате в течение продолжительного периода времени, могут подвергаться повышенному риску развития определенных типов рака, таких как рак ротовой полости, легких и пищевода (курение в сочетании с пьющим матом увеличивает риск рака).

Черничный чай
Возьмите чашку этого чая без кофеина вечером. Поскольку у него естественный сладкий вкус, вы, будем надеяться, держитесь подальше от коробки с мороженым в морозильной камере. Кроме того, черника, содержащая антиоксиданты, помогает снизить уровень сахара в крови.

Чай с лимоном
Чай с лимоном содержит d-лимонен, соединение, обнаруженное в масле цедры цитрусовых, которое издревле использовалось в мочегонных целях. И этот d-лимонен помогает бороться с вздутием живота из-за задержки воды.

5 лучших травяных чаев, которые помогают похудеть

В Интернете полно информации о похудании. Тем не менее, эта тема имеет много неточного освещения. В лучшем случае некоторые из рекомендуемых решений проблемы ожирения не проверены.И многие из них совершенно бесполезны. Однако это не означает, что вы не можете использовать естественные методы, чтобы похудеть. Если статистика, представленная ВОЗ, верна, число людей, борющихся с ожирением во всем мире, с 1975 года утроилось.

Это значительный прирост, особенно если учесть прогресс, сделанный в области современной медицины. Хорошо известно, что у людей с ожирением чаще развиваются такие осложнения, как гипертония, диабет, проблемы с суставами, инсульт и многие другие.Понятно, на что люди могут пойти, чтобы похудеть. Но, возможно, решение заключается в поиске менее традиционных и более естественных методов, таких как чай.

Чай — одна из немногих вещей, общих для большинства стран, рас и культур во всем мире. Несмотря на многочисленные преимущества натурального чая для здоровья, многие люди по-прежнему скептически относятся к его использованию для похудения.

Выпивая чашку травяного отвара через день, вы не получите в ближайшее время того идеального телосложения, о котором вы мечтаете.Однако, если вы можете сочетать травяные чаи с хорошей диетой, регулярными физическими упражнениями и здоровым образом жизни, они могут оказаться полезными для вашего пути к снижению веса. Существуют научные исследования, подтверждающие это мнение.

Кроме того, чаи содержат флавоноиды, известные как катехины. Этот флавоноид может улучшить обмен веществ и облегчить расщепление жиров в организме. Кроме того, содержащийся в них кофеин повышает энергию. Таким образом, сжигается больше калорий.

Обычно обычные натуральные напитки для похудения содержат травы Green Kapuas и зеленый чай.Если вы хотите попробовать травяные чаи, вот пять примеров.

1. Зеленый чай

Зеленый чай известен своими антиоксидантными свойствами. Это может помочь вам похудеть за счет термогенеза. Термогенез — это процесс распада жира в организме. Из-за своего богатства катехинами зеленый чай ускоряет потерю жира, способствуя использованию энергии, уменьшая скорость всасывания липидов в кишечнике и увеличивая окисление жиров.

Недавнее исследование показало, что у испытуемых, которые пили чай, богатый катехинами, например зеленый чай, снижался уровень абдоминального жира два раза в день в течение 90 дней.Они также сообщили об уменьшении окружности талии до 1,9 см.

2. Кратом

Кратом — растение, богатое алкалоидами, которое, как полагают, обладает несколькими терапевтическими свойствами, одним из которых является потеря веса. Это может помочь обуздать тягу к нездоровой пище за счет снижения стресса и беспокойства. Если у вас расстройство пищевого поведения или вы набираете лишний вес из-за переедания, анксиолитические эффекты кратома могут помочь вам снизить вес.

Согласно клиническому отчету, прием чая с кратомом стимулирует выработку гормонов счастья, таких как эндорфины и серотонин.Таким образом, вы становитесь менее восприимчивыми к нездоровому питанию. Помните, что такие сорта, как Green Kapuas, лучше всего подходят для подавления аппетита.

3. Черный чай

Черный чай — еще один низкокалорийный напиток, который можно пить ежедневно, чтобы предотвратить избыточное всасывание жиров в кишечнике. Этот чай может способствовать здоровью микробов кишечника, создавая среду против ожирения в кишечнике. Если вас беспокоит здоровье кишечника, кишечные добавки помогут вам справиться с этим лучше (см. Рекомендации медицинских экспертов здесь).

Исследования, опубликованные в European Heart Journal, показали, что ежедневное употребление чашки черного чая может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет улучшения кровотока и расширения кровеносных сосудов. Это повышение важно для ваших целей тренировки, поскольку поможет вам расходовать больше энергии и сжигать больше калорий.

4. Чай улун

Улун также эффективен для похудания, поскольку может препятствовать всасыванию жира в процессе пищеварения. В недавнем исследовании было обнаружено, что чай улун богат антиоксидантами, известными как полимеризованные полифенолы.Наблюдения показали, что эти антиоксиданты влияют на способность организма усваивать жир и снижают всасывание жира в кишечнике на 20 процентов.

Другое исследование с участием более 1100 человек пришло к выводу, что у тех, кто пил улун, черный или зеленый чай хотя бы один раз в день в течение более десяти лет, жировых отложений примерно на 20 процентов меньше, чем у людей, которые не пили травяные чаи.

5. Чай с лимоном

Лимонный чай — еще одно травяное средство для похудения.В этом натуральном напитке очень много d-лимонена. Это то же соединение, что содержится в масле цедры цитрусовых, и оно служило людям еще в древние времена из-за его мочегонного действия. Исследования с участием животных показывают, что D-лимонен эффективен для уменьшения метаболических нарушений у мышей. У мышей, участвовавших в этом исследовании, ожирение было вызвано жирной диетой.

Заключение

Похудание может быть долгим и медленным путешествием. Бывают дни, когда вы не находите мотивации к тренировкам, а в других случаях вам хочется полностью отказаться от них.Если вы избегаете нездоровой пищи, идет постоянная борьба за то, чтобы контролировать свою тягу. Но это не значит, что получить желаемое телосложение невозможно. Если вы сделаете любой из этих вкусных травяных чаев частью своего распорядка дня, это поможет снять часть бремени и позволит вашему телу быстро сбросить лишние килограммы. Просто не забывайте не употреблять подсластители, потому что вы хотите, чтобы чай оставался полезным.

11 чаев, которые лучше, чем один час в тренажерном зале / AdMe.ru

Чай — самый потребляемый напиток после воды, и его широко пьют во всем мире. Этот ароматный напиток обычно готовят из листьев Camellia sinensis, разновидности вечнозеленого растения, произрастающего в Азии. Потребление чая в целом связано с многочисленными преимуществами для здоровья, включая предотвращение повреждения эритроцитов и снижение риска различных сердечных заболеваний.

Некоторые исследования связывают чаепитие с потерей веса и уменьшением жира на животе. Было обнаружено, что некоторые виды чая более эффективны для достижения этой цели, чем другие.

AdMe.ru собрал 10 лучших чаев, способствующих похуданию и уменьшению жира на животе.

1. Зеленый чай

Зеленый чай — один из самых известных видов чая, полезный для здоровья. Это также один из самых эффективных чаев, когда речь идет о похудании. Это связано с тем, что экстракт зеленого чая чрезвычайно богат катехинами, которые являются естественными антиоксидантами, которые могут улучшить ваш метаболизм и увеличить сжигание жира, особенно в области живота.

Он также содержит биоактивные вещества, такие как кофеин и EGCG, которые могут оказать сильное влияние на ваш метаболизм. Кроме того, вещества в зеленом чае повышают уровень гормонов, которые отвечают за сжигание жира в нашей системе, и выделяют больше жира в кровоток, делая его доступным в качестве энергии.

2. Чай Пуэр

Уникальный вид чая Пуэр назван в честь города Пуэр в провинции Юньнань. Чай пуэр относится к семейству китайских черных чаев и ферментируется в результате химической реакции между полезными бактериями и высушенным на солнце первичным чаем.У него успокаивающий землистый аромат, который со временем развивается, и людям обычно нравится пить его после еды. Чем дольше он хранится, тем сильнее аромат.

Некоторые исследования, проведенные как на животных, так и на людях, показали, что чай пуэр может способствовать снижению веса. Чай пуэр подавляет синтез жирных кислот, которые затем влияют на процесс липогенеза, превращая жир в энергию почти сразу после еды. Это предотвращает накопление жира, а также предотвращает набор веса.Кроме того, было обнаружено, что он снижает уровень сахара в крови и уровень триглицеридов в крови.

Черный чай содержит питательные вещества, которые немного отличаются от таковых в зеленом или белом чае. Но, как и зеленый чай и белый чай, он помогает похудеть. Черный чай богат антиоксидантами, называемыми флавоноидами, или иначе известными как полифенолы, которые связаны с множеством преимуществ для здоровья, такими как потеря веса. Кроме того, полифенолы в черном чае способствуют выработке в кишечнике короткоцепочечных жирных кислот, которые, как было показано, ускоряют метаболизм.

Согласно недавнему исследованию, черный чай не только снижает вес, но и улучшает уровень сахара в крови. Исследования показали, что употребление кофе и чая снижает риск диабета II типа. Фактически, употребление не менее 3 чашек чая или кофе в день может снизить риск диабета II типа на 42%.

4. Чай улун

Чай улун — традиционный вид китайского чая, который подвергался частичному окислению. Его часто описывают как обладающий фруктовым ароматным ароматом и уникальным вкусом.Различные исследования показали, что чай улун может способствовать похуданию, улучшая процесс сжигания жира и ускоряя обмен веществ. Полифенолы в чае улун, по крайней мере, частично ответственны за пользу похудания.

Некоторые из этих полифенолов помогают предотвратить замедление метаболизма по мере того, как вы худеете, они немного облегчают процесс похудания и помогают поддерживать потерю веса. Кроме того, чай улун богат катехином и кофеином. Эти 2 вещества работают вместе, чтобы помочь увеличить ваш метаболизм и количество сжигаемого жира, помогая сохранить мышечную массу тела.

5. Белый чай

Белый чай обрабатывается очень легко и тщательно собирается, пока растение еще молодое. У него очень отчетливый вкус, который отличается от других сортов чая. Обладает тонким, нежным, легким сладким вкусом. Польза белого чая была хорошо изучена на протяжении многих лет, и она варьируется от улучшения здоровья до уничтожения раковых клеток.

Белый и зеленый чай содержат одинаковое количество катехинов, которые способствуют быстрой и эффективной потере веса.

Кроме того, белый чай эффективно подавляет образование новых жировых клеток, известных как адипоциты. Поскольку уменьшается образование новых жировых клеток, уменьшается и набор веса. Кроме того, он стимулирует липолиз — процесс сжигания жира в организме. Избыточный жир в организме эффективно сжигается, что приводит к потере веса.

6. Чай ройбуш

Чай ройбуш — это травяной чай, приготовленный из листьев и тонких стеблей южноафриканского кустистого растения Aspalathus linearis. На протяжении многих лет он использовался из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, а благодаря недавним исследованиям и открытиям теперь он используется из-за его свойств для похудания. Он богат антиоксидантами, такими как аспалатин и нотофагин, которые помогают улавливать вредные свободные радикалы кислорода, которые имеют тенденцию повреждать ДНК.

Кроме того, эти антиоксиданты могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови и улучшить инсулинорезистентность. Он также сладкий и низкокалорийный, что может стать отличной заменой сладкому напитку; он может помочь контролировать уровень глюкозы в крови, предотвращая резкие скачки, которые могут вызвать симптомы голода и, возможно, привести к снижению потребления калорий.

7. Чай Матча

Чай Матча, иначе известный как порошкообразный чай, получают из того же растения, что и зеленый чай. Но матча маття очень эффективен, особенно когда речь идет о похудании, и он более эффективен, чем зеленый чай, потому что он обрабатывается иначе. Чай матча значительно низкокалорийный — 1 грамм содержит около 3 калорий.

Кроме того, как и зеленый чай, чай матча также содержит много антиоксидантов, таких как галлат эпигаллокатехина, , который помогает выводить токсины, укрепляет иммунную систему и уменьшает воспаление в наших системах.Он также предотвращает набор веса и ускоряет похудание. Интересно, что чай матча также улучшает или ускоряет нарушенный метаболизм. Катехины, содержащиеся в чае, помогают улучшить скорость метаболизма во время и после тренировки.

8. Чай с лимонной мятой

Лимонная мелисса — это трава, известная своими успокаивающими и успокаивающими свойствами, и это один из наиболее рекомендуемых напитков для общего здоровья. Мелисса принадлежит к тому же семейству, что и мята перечная.Чай с мелисой не только снижает стресс, способствует сну и улучшает состояние кожи и волос, но и является отличным напитком для людей, которые хотят улучшить свое пищеварение.

Ускоряет процесс пищеварения и обеспечивает своевременное опорожнение кишечника . Кроме того, он богат антиоксидантами, которые помогают очищать кровоток, выводить токсины из организма и контролировать аномальный уровень гормонов, из-за которых вы чаще испытываете чувство голода.

9. Чай с корицей

Корица — сладкая пряность, которая придает нежный жар и насыщенность различным блюдам на наших столах. Чай с корицей от природы низкокалорийный и может помочь контролировать уровень сахара в крови, что приводит к потреблению меньшего количества калорий и предотвращает увеличение веса. Регулярное употребление корицы способствует правильному функционированию пищеварительной системы, и это может быть новая чудо-таблетка для похудания, особенно от жира в области живота.

Смесь порошка корицы и меда может остановить накопление жира в организме и ускорить обмен веществ. Он с высоким содержанием вещества под названием коричный альдегид, который отвечает почти за все его преимущества для здоровья, и содержит большое количество сильнодействующих полифенольных антиоксидантов.Кроме того, по сравнению с другими травами и специями, богатыми антиоксидантами, корица имеет третье место по содержанию антиоксидантов. Это говорит о том, что вы можете использовать корицу в качестве природного антиоксиданта, чтобы предотвратить нежелательное окисление липидов в пищевых продуктах.

10. Чай с куркумой

Куркума — прекрасная желто-оранжевая специя, которая придает цвет карри и имеет множество преимуществ для здоровья. Основным антиоксидантом этой специи является куркумин, противовоспалительное вещество, которое веками использовалось в китайской медицине.Куркума помогает контролировать набор веса, устранять ожирение и лечить метаболические нарушения.

Куркумин, антиоксидант куркумы, подавляет воспалительные процессы во многих клетках , включая поджелудочную железу, жир и мышцы. Это действие сдерживает инсулинорезистентность, высокий уровень сахара в крови и другие метаболические нарушения, сопровождающие ожирение. Когда организм не борется с воспалением, легче сосредоточиться на похудании.

11. Лимон и имбирь

Лимон и имбирь имеют множество преимуществ для вашего здоровья в целом, и ускорение метаболизма является одним из них. Он также обладает способностью повышать энергию в 3 раза больше, чем кофе и сахар. Он богат антиоксидантами и может укрепить вашу иммунную систему благодаря высокому содержанию витамина С. Кроме того, имбирь обладает способностью балансировать уровень сахара в крови в организме, который вызывает тягу к еде.

Кроме того, он улучшает всасывание жира в организме и предотвращает его накопление. Лимон также помогает улучшить здоровье печени, тем самым улучшая пищеварение, поскольку он отвечает за выработку желчи, которая помогает расщеплять жир.

Что вы посоветуете о чаях, которые могут помочь при лечении метаболических проблем и здоровой потере веса? Пожалуйста, дайте нам знать в комментариях ниже. Также сообщите нам, какой чай вам больше всего нравится, а какой вы собираетесь попробовать. Не стесняйтесь поделиться этой статьей с людьми из вашей жизни, которые могут быть заинтересованы.

5 видов чая, которые могут помочь при похудании

Если вы пьете чай, вы, вероятно, уже знаете, что ваша чашка целебна. «Чай обладает лечебными свойствами, и это второй по популярности напиток в мире», — говорит Вики Шанта Ретельни, RDN, ведущая подкаста « Nourishing Notes » из Чикаго.

Наблюдательные исследования показали, что употребление двух или трех чашек в день связано с более низким риском ранней смерти, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и инсульта, согласно обзору, опубликованному в июне 2019 года в журнале Molecular Nutrition & Food Research . С другой стороны, доказательства влияния чая на потерю веса не всегда были однозначными.

СВЯЗАННЫЙ: 8 чаев для здоровья тела и разума

Вот что ученые знают — и не знают — о влиянии чая на массу тела.

Как чай может помочь в похудании

Если ваши напитки обычно высококалорийны, замена чая может привести к потере веса. Например, обменяв сахар мокко на бескалорийный чай в кофейне, можно легко сэкономить несколько сотен калорий, отмечает Сара Кошик, RDN, автор книги « 365 Snacks for Every Day of the Year» из Сан-Франциско. .

Исследования показывают, что чай также может играть непосредственную роль в похудании. «Чаи содержат катехины, которые могут увеличить метаболизм, стимулируя организм быстрее расщеплять жиры и сжигать больше калорий», — говорит Кошик.

Катехины — это тип растительного соединения, обладающего мощными антиоксидантными свойствами, согласно прошлым исследованиям. Чай особенно богат четырьмя катехинами: эпикатехином (ЭК), эпигаллокатехином (EGC), эпикатехингаллатом (ЭКГ) и эпигаллокатехин галлатом (EGCG). Из этих четырех EGCG является наиболее распространенным и, согласно прошлому обзору, считается, что он больше всего способствует множеству преимуществ чая для здоровья.

Существует множество разновидностей чая, и некоторые из традиционных типов — зеленый, черный, белый и улун — собирают из высушенных листьев растения Camellia sinensis , по данным Гарвардского института T.Школа общественного здравоохранения Х. Чан. Их уникальный вкус и свойства обусловлены различиями в обработке, географическом положении и разновидностях растений. Эти различия также влияют на пищевой состав каждого чая, а это означает, что одни сорта лучше подходят для похудения, чем другие.

Отсутствуют надежные исследования чая и потери веса

Тем не менее, многие исследования изучают эффекты чая в форме капсул или таблеток, что может дать участникам исследования более концентрированную дозу растительных соединений, таких как EGCG, чем обычно. пакетик чая бы.В других исследованиях люди не используются, а если и будут, то численность популяции будет меньше. Это серьезные ограничения, поэтому необходимы более крупные исследования на людях, использующих заваренный чай, прежде чем ученые поймут и смогут лучше определить любые потенциальные преимущества потери веса для людей.

Тем не менее, эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что простой несладкий заваренный чай в целом полезен. Идите вперед и приготовьте эту чашку — и пока вы будете глотать, просмотрите этот список лучших чаев для похудения, в порядке от наиболее убедительных доказательств к наиболее слабым.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт