Что делать что грудь стояла: 4 совета, как сделать грудь упругой

Содержание

Чем хороша высокая грудь и где лучше всего сделать талию

«Газета.Ru» с интересом прочитала исследование историка моды Сьюзан Дж. Винсент и узнала, почему высокая грудь все еще говорит о благопристойности, что общего у прислуги и домохозяйки, зачем нужен корсет и где лучше всего искать талию.

На карте тела не так-то просто найти талию. В мире моды это похоже на игру «Приколи ослику хвост»: талия подчас оказывается в самых неожиданных местах. От десятилетия к десятилетию линия талии — как женской, так и мужской — с легкостью дрейфовала то вверх, то вниз. Как только изменялась мода, она снималась с якоря и отправлялась на поиски нового временного пристанища.

Сьюзан Дж. Винсент

Британский историк моды, профессор Йоркского университета, автор книги «Анатомия моды: манера одеваться от эпохи Возрождения до наших дней»

Около 1794 года женская талия достигла максимальной отметки, остановившись непосредственно под грудью. Это образ Джейн Остин, который в последнее время вновь обрел популярность благодаря биографическим фильмам и целой индустрии по воссозданию платьев с силуэтом ампир.

Но если сейчас этот стиль окружен флером романтики и очарования, то в 1794 году он казался странным и безрассудным новшеством.

Эта мода продержалась более двадцати лет — то есть фактически платья с завышенной талией носило целое поколение женщин, и их вытянутые, колоннообразные силуэты воспринимались как норма. В 1818 году ситуация начала меняться, и вот журнал The Lady’s Magazine уже именовал высокую талию «узаконенным безобразием» и сравнивал модниц с горбуньями или «улитками, которые носят домик на спине».

Спустя еще век мода ударилась в другую крайность: в 1920-е годы талия спустилась до уровня бедер. В 1919 году журнал The Lady сообщал читательницам: «Объем талии не имеет значения; на нее нет даже намека, и у большинства новых моделей прямой покрой». Через пять лет в журнале The Queen писали о «линии талии, спускающейся все ниже», как о «самой существенной модной тенденции 1924 года».

Автор добавлял, что «Венера Милосская, имей она руки, воздела бы их в ужасе — так изменились современные каноны красоты. Известно, что один циничный шутник называл царящую моду на плоские фигуры «бедра, почившие в ночи».

Впрочем, в конце 1929 года The Times потчевала своих читателей совсем другими новостями. «Талия возвращается» — гласил заголовок сентябрьского выпуска, а месяц спустя вышла статья под названием «Талия восстановлена».

Главным предметом гардероба, который отражал положение женской талии и ее разнообразные смещения, был корсет. Ранее он именовался корсажем (stays), а до того — корсажной парой (pair of bodies). Такие изменения названия и формы говорят о том, что этот предмет туалета имеет долгую историю — и это весьма существенно.

Женщины Европы носили корсет на протяжении последних четырех веков (по крайней мере их большей части), поддерживая и разглаживая свою податливую плоть, придавая ей необходимую форму.

У нас корсет ассоциируется в первую очередь с викторианским силуэтом «песочные часы» и яростными дебатами по поводу тугой шнуровки. При этом мы забываем, что корсет с жесткими пластинами (boned corset) впервые появился во второй половине XVI века и его носили почти непрерывно вплоть до ХХ столетия. Только в 1920-е годы этот предмет гардероба начал постепенно утрачивать свою популярность, но многие женщины по-прежнему предпочитали надевать корректирующее белье вплоть до начала 1970-х годов.

Дамы продолжали носить корректирующее белье, даже когда в моду входил прямой силуэт — неоклассические платья с высокой талией или платья-«хлопушки», — уже для того, чтобы скрыть, а не подчеркнуть изгибы фигуры. К тому же не следует забывать, что только корсет поддерживал женскую грудь до появления широких лифчиков (bust bodices) и бюстгальтеров.

Стандарты бюста принципиально зависели от линии талии и общего силуэта торса: верхняя часть тела в модной индустрии была анатомически едина.

Наконец, необходимо упомянуть, что начиная с XVIII века корсет носили поголовно все женщины, независимо от возраста, социального положения и достатка. Этот предмет туалета в мире моды был исторически обусловленной нормой.

Крестьянка, фабричная работница, прислуга, домохозяйка или состоятельная дама, поглощенная великосветскими ритуалами, — все они каждое утро, вставая с постели, надевали корсет. Самые бедные девушки шили корсет самостоятельно или приобретали подержанные модели.

Однако уже в конце XIX века некоторые производители рассматривали представительниц рабочего класса как свою целевую аудиторию. Саймингтон, например, выпускал корсет под названием «Милашка-горничная» (Pretty Housemaid). Эта прочная, дешевая модель была дополнительно укреплена в области живота, чтобы выдерживать большую физическую нагрузку, которой подвергались горничные.

На первых корсетах не было вытачек и пуговиц; они полностью стягивали женскую талию и грудь, расплющивая их. Поэтому идеальным считался вытянутый конусообразный торс, и именно к нему стремились дамы.

Корсет не подчеркивал изгибы тела, а превращал его в перевернутый треугольник с вершиной чуть выше промежности.

Этот эффект усиливался за счет жесткой треугольной вставки, которая крепилась к лифу с обеих сторон острием вниз.

Корсет связывал два передних края лифа и визуально удлинял торс; взгляд скользил по нему вниз, до тех пор пока в конце концов — весьма дерзко — не останавливался в области паха.

Тесьма или драгоценные камни, украшавшие юбку в этом месте, иногда вынуждали взгляд задержаться подольше — лишнее доказательство того, что одежда может быть соблазнительной, даже не обнажая тело.

На рубеже XVII–XVIII веков корсажи начали именоваться корсетами, но их конструкция в целом оставалась прежней. Усложнялся крой, увеличивалось число ребер жесткости, но основа была все той же.

Однако в начале XIX века, когда в моду вошли платья с высокой талией, дело приняло новый оборот.

Форма талии больше никого не волновала; предметом пристального и критического внимания стала грудь, местонахождение и степень открытости которой формировал корсет.

Некоторые писали, что эти «вновь изобретенные корсажи и корсеты поднимают грудь до подбородка, превращая ее в подобие полки из плоти, что отвратительно для стороннего взгляда и, без сомнения, очень неудобно для самих модниц». Другие находили, что современные наряды просты, элегантны и отвечают требованиям вкуса, однако тонкая ткань непристойна, а открытые спина и грудь выглядят отталкивающе.

Обсуждая «слишком прозрачные и липнущие к телу» платья, критики часто отмечали, что они не подходят для британского климата и «совершенно не защищают от сырости, холода и тумана». Но не следует забывать, что жалобы на излишнюю откровенность женского платья и непристойную глубину декольте известны в морализаторской и сатирической литературе на протяжении многих столетий.

Непосредственные отзывы современников обычно бывали куда менее драматичными. Джейн Остин, как можно судить по ее прозе, высказывалась скорее язвительно, чем возмущенно, — и это ожидаемо. В письме к своей сестре Кассандре она с убийственным пренебрежением отзывалась о мисс Лэнгли: «Обычная девушка, низкорослая, с толстым носом и большим ртом, в модном платье с открытой грудью».

В другом месте переписки Джейн и Кассандры есть тоскливая сцена на балу: «Несколько десятков молодых женщин стояли без партнеров и все — с уродливо обнаженными плечами». С нескрываемой радостью она пишет об изменениях моды. Ее сильно заботят и новые тенденции, и глупость прежних:

«К большому моему удовольствию, я узнала от юной леди миссис Тикарс, что корсеты нынче шьют так, чтобы они вовсе не поднимали грудь — эта мода была совсем неподобающей и неестественной. Я была очень рада услышать, что теперь плечи не открывают так сильно».

В этот период объектом пристального внимания моды стала женская грудь, что, в частности, привело к появлению своеобразного протеза — фальшивого бюста.

Примерно тогда же корреспонденту The Times удалось в одной строчке раскритиковать и излишнюю откровенность дамских нарядов, и искусственный бюст: «У моды на фальшивую грудь есть по крайней мере одно достоинство: она вынуждает наших дам надеть хоть что-нибудь».

В Викторианскую эпоху талия оказалась в центре внимания; она превратилась в настоящий фетиш, и телу стали придавать более четкие очертания. Индустриализация и появление новых технологий привели к развитию массового производства.

Отныне податливая плоть должна была заполнять собой корсеты заранее заданной формы. Материалы стали более прочными и упругими, износостойкими; они уже не деформировались под тяжестью человеческого тела.

В отношениях между костюмом и его владельцем отныне доминировал костюм: хозяину приходилось подстраиваться под него. В 1820-е годы в корсетах появились дополнительные вставки в области груди и бедер, которые фиксировали торс в правильном положении. Изобретенные тогда же металлические люверсы облегчили процесс шнуровки: они позволяли затянуть корсет потуже, не опасаясь повредить ткань.

В 1829 году во Франции был разработан первый корсет со стальной планшеткой. Хотя широкое распространение это новшество получило только через двадцать лет, уже тогда оно имело большое значение, поскольку планшетка позволяла женщинам надевать или снимать корсет без посторонней помощи.

Также в 1873 году появилась пластина в форме ложки (spoon busk), которая сужалась у талии и расширялась на уровне нижней части живота.

Отношение к корсетам и к их владельцам очень сильно варьировалось. Корсеты считались проявлением строжайшей этики — и одновременно ассоциировались с похотью и потворством человеческим слабостям. Они считались полезными для здоровья — и служили причиной огромного числа заболеваний.

Женщина, надевшая корсет, доминировала над природой, улучшала ее — и становилась воплощением экстравагантности, триумфа искусственности.

Особенное внимание критики всегда уделяли шнуровке; она была тугой, была связана с ужасными опасностями и всегда подвергалась осуждению.

Одни видели в шнуровке тела триумф технического прогресса; другие находили эту практику варварской. Журнал Woman magazine «последовательно выступал в защиту корсетов»; королева Виктория, не одобрявшая тугой шнуровки, все же считала корсеты необходимым предметом женского туалета, даже во время беременности.

Даже Лидия Беккер, радикальная суфражистка, которая боролась за женское избирательное право и образование, рассматривала корсет как незаменимую деталь гардероба. «Держитесь своего корсета, — настоятельно призывала она, — он улучшает формы, греет и поддерживает вас. Держитесь своего корсета, дамы, и вы восторжествуете над противоположным полом».

Представление о корсете как обязательной составляющей женского гардероба сохранилось и в XX веке. Лишь в последние десятилетия на первый план начал выходить образ подтянутого, сильного женского тела, корсетом для которого служат его собственные натренированные мышцы.

Так, еще в 1954 году историк костюма Нора Во писала о «новой стадии развития корсета» из нейлона и облегченных эластичных материалов, пытаясь представить, «какие фантастические силуэты может придумать корсетных дел мастер, вдохновленный этой новой техникой, для податливой женской плоти».

Любопытно, что по мере того, как идея мышечного корсета становилась все более популярной, выросло количество и разнообразие деталей туалета, контролировавших телесные формы: от колготок и утягивающего нижнего белья до комбинаций, разглаживающих и перераспределяющих плоть по всей поверхности торса, от бедер до бюста.

Кроме того, до сих пор бытует убеждение, что для поддержки бюста необходимо специальное приспособление. Большинство женщин ходят в неудачно подобранных бюстгальтерах, которые плохо сидят на них, однако эти предметы дамского туалета все равно считаются функциональными, привлекательными — и необходимыми.

Сходство разных эпох становится еще более очевидным, если вспомнить, что сегодня женщины, которые не носят бюстгальтеров, в определенном смысле преступают границы благопристойности.

Неважно, что служит мотивом: политические убеждения (как в 1960-е годы), сексуальная раскрепощенность или просто стремление к комфорту — образ груди, не сдерживаемой бюстгальтером, не вписывается в общепринятые представления о приличиях.

Ощущение неловкости, связанное с этим образом, по-прежнему, хотя и неявно, сохраняется в сегодняшней повседневной жизни. На протяжении нескольких поколений свободные платья имели сомнительную репутацию, тогда как облегающие фигуру корсеты служили «материальным воплощением добродетели, благопристойности, самоконтроля и респектабельности».

ЖИТИЕ ПРОРОКА МОИСЕЯ

ЖИТИЕ ПРОРОКА МОИСЕЯ

ЖИТИЕ ПРОРОКА МОИСЕЯ

(пер. М. В. Рождественской)

 

ЖИТИЕ СВЯТОГО ПРОРОКА МОИСЕЯ. 

СКАЗАНИЕ БЫТИЯ ЕГО

 

 

    Господи, благослови, отче.  

    Когда Иакову было 87 лет, он родил Левия, Левию же было 49 лет, когда он родил Армия, Гаидада, Хеврона и Каяту. Каят же в 60 лет родил Амбрава. Амбрав был ста лет, когда родил Аарона, Мариам и Моисея в 101-й год пришествия израильтян в Египет. Моисей был седьмой по счету от колена Авраама, мать его была Агавефь, дочь Левия.

    Однажды царь Фараон увидел сон: вот сидит он на своем царском престоле в Египте и поднял глаза свои, и увидел старца, который стоял против него, а в руках его чаши весов. И положил он на одну чашу всех египетских старейшин и всех вельмож его, а на другую чашу положил всех агнцев. Проснувшись рано наутро, <царь> созвал всех рабов своих и рассказал им сон. И люди испугались сильным страхом, и сказал волхв Валаом: Востанет зло в Египте вскоре. И сказал царь: Что будет, скажи нам. И сказал Валаом царю: У израильтян родится младенец и расточит все царство Египетское, знай это, царь, напиши в законах египетских, чтобы топили в воде каждого младенца, который родится у евреев, пусть убивают его.

    И призвал Фараон повивальных бабок еврейских и приказал им убивать младенцев, а других бросать в реку. Но бабки боялись Бога и не делали так, как повелел им царь египетский Фараон. <…>

    Жены же еврейские уходили в поле и рожали там. Ангелы же Божии купали новорожденных и повивали их, и вкладывали в обе руки им два камня, чтобы из одного сосали масло, а из другого мед. И выходили египтяне на поле искать их, но повелением Божиим отверзалась земля и принимала их. Те же шли за плугами и сохами своими и не могли отыскать их, так как Бог утаил их. И когда вырастали <дети> на поле, то приходили во множестве в свои дома. И умножился народ еврейский, и становился все сильнее в Египте. Царю же египетскому Фараону не нравилось, что умножаются израильтяне.

    Был среди израильтян муж по имени Амбрам. И взял он себе жену Агавефь, свою родственницу. И родила та дочь и назвали ее именем Мариам. А в те дни стали сыновья Хама творить зло сынам израилевым. Амбрам же зачал и родил сына и дал ему имя Арон. В те дни Фараон начал проливать кровь младенцев на землю, а других кидать в реку. Тогда многие расстались со своими женами, расстался и Амбрам со своей женой. И на исходе 3-его года осенил Дух Божий Мариам и, пророчествуя, она сказала: Вот родится сын у моего отца в этот год, и тот спасет Израиль от власти Египетской.  

    Услышав это от Мариам, Амбрам возвратил к себе жену и познал ее в шестой месяц, и, зачав, она родила сына, и назвала его именем Мелхия. И наполнился дом света, и жена увидела, сколь прекрасно ее дитя, и держала его 3 месяца в укрытии.

    В те дни египтяне приказали носить своих маленьких детей в еврейские дома, не откликнется ли дитя еврейское дитяти египетскому. А жена та, опасаясь этого, сделала камышовую корзинку, вымазав дно ее изнутри глиной, а снаружи смолою, и положила туда ребенка, и пустила корзинку меж речных камышей. Сестра же его, став издали, смотрела на него.

    И послал Бог зной на землю Египетскую, и люди мучились от жары. И спустилась дочь Фараона Ферьмуфь к реке искупаться с девицами и со многими женщинами. И увидела она камышовую корзинку, плавающую по реке, и послала рабыню, чтоб взяла ее. И когда открыла, то увидела в ней плачущего младенца, и пожалела его, и сказала: Этот из еврейских детей. И дала ему имя Моисей, объяснив, что из воды взяла его. И привели женщин египетских, чтобы вскормили его, но он не хотел сосать, так как от Бога было <предначертано> ему возвратиться к материнской груди. И сказала Мариам: Если хочешь, приведу тебе женщину-кормилицу из евреек, и она вскормит тебе этого ребенка. И отправилась, и привела его мать, и сказала ей дочь Фараона: Вскорми мне это дитя, и я положу тебе по две серебряные монеты на день. И та взяла у нее <дитя> и вскормила его.

    На исходе второго года принесли его к дочери Фараона, и был он ей вместо сына. И в третий год от рожденья Моисея Фараон сидел за столом, а царица справа от него. Фермуфь же сидела слева от него. Дитя же находилось у нее на руках, а вокруг него сидели вельможи.

    Вдруг дитя, потянувшись, сняло венец с головы царя и возложило себе на голову. И царь, и вельможи его испугались. И воскликнул волхв Валаом и сказал: Вспомни, господин, сон, который ты увидел, и то, как раб твой его истолковал тебе. Это еврейское дитя несет в себе Дух Божий, и оно сознательно так поступило, ибо хочет забрать себе царство Египетское. Так ведь поступил Авраам, дед его, когда царь перехватил славу их: Авимелеха, царя гарарского прогнал, а сам пришел в Египет и назвал жену свою сестрой, чтобы погубить их царя. Так и Исаак поступил с иноплеменниками и получил свою силу от иноплеменников, царя же их он хотел погубить, захватив, и также жену свою выдал за сестру. И также хитростью Иаков отнял первенство у брата своего и благословение. Отправился в Месопотамию к Лавану, дяде своему с материнской стороны, и забрал обманом его дочь, и его скот, и весь его дом. И убежал в землю Хананейскую. и возвратился. И продали сыновья его Иосифа, и был тот в темнице до тех пор, пока царь, отец твой, не увидел сон. Отпустил он его из темницы и возвысил над всеми вельможами египетскими, потому что он истолковал сон. И когда Бог наслал на землю голод, послал он за отцом своим и братьями своими в Египет, и привели их. И он кормил их без платы. Нас же купил в рабство себе. Если хочешь, царь, убьем этого младенца, чтобы, когда вырастет, не отнял царства твоего у тебя и чтобы не погибла надежда Египта.

    И послал Бог архангела своего Гавриила, принявшего облик одного из царских вельмож, и тот сказал: Если хочешь, царь, пусть принесут драгоценный сверкающий камень и горящие угли и положат перед ребенком. Если протянет он руку к камню, то знайте, что сделал он это сознательно, тогда убьем его. Если же к огню протянет руку, то узнаем, что не по разуму сделал это и оставим его. И понравилось это царю и вельможам его.

    И принесли к нему драгоценный камень и горящие угли. И ангел Господень направил руку его к огню. И взяв уголь, дотронулся он им до кончика языка, и от этого стал гугнив. И не убили его.

    И жил Моисей в доме Фараона 15 лет, рос вместе с царскими детьми, в одинаковых одеждах <ходил>. И на исходе 15-го года он захотел к отцу и матери, и отправился к ним. И пришел к братьям своим, и увидел египтянина, который бил еврея из братьев его. И оглядевшись вокруг, туда и сюда, и никого не заметив, убил он египтянина и похоронил в песке. На другой день пошел Моисей к своим братьям и увидел двух ругающихся мужчин и спросил: О злодей, зачем обижаешь друга своего? А тот сказал ему: Кто поставил тебя судьею над нами, или ты хочешь меня убить, так же как вчера убил египтянина? Испугался Моисей и сказал: Как видно, дело это стало известно.

    Дошел этот слух до ушей Фараона. И велел Фараон убить Моисея.

    И послал Бог архангела своего, Михаила, принял он облик стольника Фараонова и вырвал меч из руки его, и снял голову его. И взял ангел Моисея за правую руку и вывел его вон из земли Египетской. И поселил его вне пределов египетских на расстоянии 40 верст. И остался один Аарон, и начал он пророчествовать в Египте сынам Израилевым. И сказал: Всякого идола повергните в египетской скверне, но не оскверняйтесь. И не послушали его.  

    И сказал Бог, чтобы погубили их, но он помнил завет, который положил с Авраамом, Исааком и Иаковом, и усилилась и ужесточилась власть Фараона над сынами израилевыми, пока не послал Бог слово свое и не вспомнил о них.

 

    В то время шла война между эфиопами и сынами Востока и между арамеями. И вышел Киканос, царь сарацинский, воевать с арамеями и с сынами Востока. И победил царь Киканос арамеев с сынами Востока и взял их в плен. И Валаом прибежал из Египта к Киканосу, поскольку не сбылось пророчество его. И было у Киканоса два сына, Анос и Акрис, они сеяли смуту в городе, а с ними были и худшие люди. И задумал Валаом с местными людьми отречься от царя Киканоса, и не дали ему войти в город. И послушались люди его, присягнули ему и поставили его царем надо всеми. Сына же его назначили воеводой, и высоко возвели стены этого города с двух сторон, а с третьей стороны выкопали рвы и ямы большие без числа, а с четвертой стороны Валаом заговором и колдовством собрал много змей и скорпионов. Закрыли они город и не дали в него ни войти, ни приступить к нему. И вот, когда вернулся царь Киканос с воинами и, подняв очи свои, увидели они столь высокие городские стены, то удивились и сказали: Наши люди, пока мы долго воевали, укрепили город свой, сказав: «Как бы не пришла на нас рать». Но когда подошли к городу, то увидели ворота городские на замке, и сказали привратникам: Откройте ворота, чтоб войти нам в город. Но не хотели те открыть из-за запрета Валаома-волхва. И не дали войти войску, оставив его пред вратами. И погибло от воинов Киканоса в один день сто тридцать мужей, а на другой день бились они на берегу реки. И тридцать всадников вошло в воду, желая перебраться на другую сторону, и не смогли. И утонули во рвах. И велел царь рубить деревья и делать плоты, чтобы переплыть на них. И сделали так, и прошли на плотах в эти рвы, и завертел их омут, и потонуло в тот день двести мужчин на десяти плотах.

    И в третий день подошли <воины> с той стороны, где <обитали> змеи, и не смогли ничего сделать. И поели змеи сто семь человек. И отступили от них <воины>, и стояли они возле города девять лет, и не дали те им ни взять его, ни войти в него. И когда стояли противу сарацин, бежал Моисей из Египта и пришел к Киканосу, царю сарацинскому. Моисею было 18 лет, когда он бежал от Фараона.

    И пришел он к Киканосу в лагерь, и принял его царь и все его вельможи и воины его, ибо знатен и богат он был в их глазах. И ростом он был словно тис, лицо его, словно солнце, сияло, храбрость его была велика. И стал Моисей советником у царя.

    И к концу девятого года разболелся царь сарацинский Киканос, и на седьмой день он умер. И умастили его рабы маслами и похоронили у городских ворот. И построили над ним красивую и очень высокую палату и написали на камне обо всех его войнах и всём его мужестве.

     И вот, когда воздвигли палату, совещались друг с другом: Что делать? Если сразимся с городом этим, то погибнем, сделаем ли что-то, чтобы остаться здесь, то узнают все цари арамейские и сыновья Востока, что царь наш умер, и внезапно нападут на нас и не оставят нас в целости, так пойдем да и поставим себе царя. Осадим город, покуда не возьмем его. Они быстро сняли с себя одежды свои и покидали их в кучу, сделав большую гору. И посадили Моисея и сказали: Живи во веки, царь! И присягнули ему все вельможи и весь народ. И взял себе Моисей жену Киканоса, с согласия и по воле ее.

    Моисею же было 27 лет, когда он стал царем над сарацинами. Во второй день его царствования собрался весь народ и сказали ему: Царь, подумай, что нам сделать: уже прошло 9 лет, с тех пор как мы не видели своих жен и детей. И ответил царь людям своим: Если послушаете меня, знайте, что будет этот город отдан в руки наши. Если сразимся с ними, как вначале, то нас много погибнет, как и в первый раз. Если же отправимся на плотах в омуты, то много нас потонет, как и в первый раз. Теперь же, встав, идите в лес и принесите птенцов аистов, каждый своего. Берегите их, пока не вырастут. Научите их летать по-ястребиному. И пошли <люди> и принесли аистят, как велел им Моисей.

    И вот, когда аистята выросли, то царь повелел семь дней морить их голодом. И люди так поступили. Настал третий день, и сказал им царь: Наденьте доспехи свои и садитесь на коней своих и возьмите каждый по своему аистенку в руку, и пойдем да приступим к городу на то место, где находятся змеи.

    И сказал царь: Отпускайте аистов. И они пустили их, и полетели аисты на змей, и поели их, и опустело то место. И увидели царь и люди, что погибли змеи и очистилось место, и вострубили люди в трубы и обступили город, и взяли его. И вернулся каждый в дом свой. И убили в тот день городских жителей 1000 и 100, а извне ни одного человека не убили. И увидел волхв Валаом, что взят город, с двумя своими сыновьями вскочил на коней и бежал в землю Мадиамскую, к царю Валаку. Ведь то были волхвы и чародеи, о которых написано в Паремии, которые научили, как стереть племя Иакова с лица земли. <…>

    Моисей сидел на престоле сарацинском, а жена Киканоса была замужем за ним. Моисей же, убоявшись Бога, не приходил к ней, помня о том, как заклял Авраам Елеазара, своего раба: Не бери жены от дочери хананеян для сына моего! Исак же наказал Иакову, своему сыну, не вступать в родство с сыновьями Хамовыми, так как они проданы были в рабство сынам Симовым и сынам Афетовым. И убоялся Моисей Бога своего, и не прикоснулся к жене Киканоса. ведь была она родом от сынов Хамовых.

    Набрался силы царь Моисей и воевал с едемлянами и превозмог их, и одолел во время войн, как Иаков, дед его.

    В 40-й год царствования сидел Моисей на престоле, а царица в стороне от него. И обратилась царица к людям и вельможам: Вот уже сейчас 40 лет, как Моисей царствует над вами, и ко мне не прикоснулся, и богам нашим не поклонился. Теперь же слушайте меня, сыновья сарацинские! С сегодняшнего дня не будет Моисей царем над вами. Вот вам Мукарис, сын мой, он и будет царствовать над вами. Лучше повиноваться вам сыну господина своего, чем чужестранцу. И все люди спорили об этом до вечера и не хотели отпустить Моисея. Но пересилила царица. И на другой день спозаранку назначили Мукариса царем над всеми. И побоялись люди поднять руку на Моисея, ибо боялись, присягнув ему. Дали ему дары большие и отпустили его с честью.

    И вышел оттуда Моисей путем своим. Было Моисею 67 лет, когда он ушел от сарацин. Все это было сотворено Богом. И наступило время, уготованное от первых дней, вывести сынов израилевых из Египта. И отправился Моисей в Мадиамскую землю, боясь возвращаться в Египет.

    И сел он у колодца, и пришли семь дочерей Рагуила Мадиамского пасти овец отца своего. Они подошли к колодцу тому и набрали воды, чтобы напоить овец. Но пришли пастухи мадиамские и прогнали их. И тогда Моисей встал и защитил их, и напоил овец их. Они же возвратились к отцу и рассказали о том, что сделал Моисей, и как он спас их и напоил их овец.

    И послал за ним Рагуил и позвал его в дом свой. Он разделил с ним хлеб, и рассказал ему Моисей, как бежал из Египта и как царствовал у сарацин, и как отняли у него царство и отпустили его. И когда услышал рассказ его Рагуил, то воскликнул в сердце своем: Посажу-ка я его в темницу и тем угожу сарацинам. Ведь это беглец. И вот схватили Моисея и посадили в темницу, и находился он в темнице 10 лет.

    Но сжалилась над ним Симфора, дочь Рагуила, она кормила его хлебом и водою. И когда кончались 10 лет, сказала Симфора отцу своему: Этот еврей, которого ты посадил в темницу, уже десятый год там, и никто не ищет его и не спрашивает о нем. Если это угодно очам твоим, отец мой, следует послать посмотреть, жив ли муж тот, или умер. Отец же ее не знал, что она кормила его. И сказал Рагуил: Не видел никогда на свете, чтобы человек, сидящий в темнице десять лет без хлеба и воды, был жив. И ответила Симфора отцу своему: Разве ты не слышал, отец мой, что Бог еврейский велик и грозен и всегда удивляет чудесами? Не он ли избавил Авраама от печи халдейской, Исаака от меча, Иакова от руки ангела, когда боролся с ним на переправе? И ведь Бог мужу сему чудес много сотворил: освободил его от египтян, и от меча Фараона, и еще может его избавить. И были приятны эти слова Рагуилу. И сделал он так, как сказала дочь его: послал к темнице узнать, что случилось с Моисеем. И увидели, что он молится Богу своих отцов. И выпустили его из темницы, остригли его, сменили ему одежды тюремные, и ел Моисей хлеб с Рагуилом.

    И пришел Моисей в сад к Рагуилу, что был позади дворца его, и молился Богу своему, который сотворил чудеса и освободил его из темницы той. Когда он молился, поднял глаза свои и увидел, что посреди сада воткнута палица. И подошел к палице, а было на ней написано имя Господа Бога Саваофа. И подойдя, выдернул ее, и оказалось, что в его руках палица трестата, которою сотворены чудеса Божии, когда Он создал небо и землю и все, что в них, море и реки, и всю рыбу их. И когда изгнал Он Адама из райского сада, взял Адам ту палицу с собой в руки. И перешла та палица от Адама к Ною, Ной же передал ее Симу и его потомству и так, пока не дошла палица до рук Авраама. Авраам же дал ее Исааку, а Исаак дал ее Иакову. Иаков же, когда бежал в пределы арамейские, палицу ту взял с собой. Он же ее дал Иосифу, наследием минуя братьев. И когда после смерти Иосифа египтяне разорили дом Иосифа, оказалась палица эта у Рагуила, и тот посадил ее посреди сада. И хотели овладеть ею все богатыри, которые стремились получить дочь его <в жены>, и не могли этого до тех пор, пока не пришел Моисей: кому суждена была, тот ее и вытащил. И случилось так, что увидел Рагуил палицу в руках Моисея и удивился. И отдал он ему дочь свою Симфору в жены.

    Моисей же прожил 70 и 6 лет, когда он вышел из темницы и взял Симфору мадиамлянку себе в жены. И отправилась Симфора путем женщин рода Иакова, не меньший удел выпал ей, чем Сарре, и Ревекке, и Рахили, и Лии.

    Зачав, родил Моисей сына и назвал его именем Герсан, говоря, что он пуст в земле чужой. Но не совершил обряд обрезания над ним, потому что так велел тесть его Рагуил. И на исходе третьего года зачал и родил сына и назвал его именем Елеазар, сказав, что Бог отца моего помощником мне был, избавил меня от меча Фараона. <…>

    В то время Моисей ходил по пустыне, <пася> овец тестя своего, с палицей Божией в руках. И дошел он до горы Хоривской и увидел, что стоит куст купины, объятой горящим пламенем, но не сгорает от пламени купина. И сказал себе Моисей: Что за видение вижу, приближусь и разгляжу, почему не сгорает купина в горящем огне, почему неопалимой пребывает? Говорил Моисей в удивлении: Огонь все живое опаляет и съедает, отчего же купина неопалимой остается? Смотрю на огонь и посреди него вижу купину цветущую. Стал Моисей подходить к ней, говоря: О чудо необычайное, вижу пылающий огонь, а ни одного листа от этой купины не оторвалось, вижу. О чудо это необычайное, удивленья достойное. Затем воззвал к нему Господь из купины и сказал: О Моисей, Моисей! Тот ответил: Что это, Господи? Ответил Господь: Не подходи сюда, но сними обувь с ног твоих, ибо место, на котором ты стоишь, это святая земля

    Слышишь, как делает его благоговейным Владыка и со страхом велит послушать сказанное. Ибо снятие обуви означает отречение от житейских печалей, но еще и то говорится, что освящение земли настанет, когда сам Владыка, облечен плотью человеческой, начнет пешком ходить по земле.

    И еще сказал Моисею Господь: Я есть Бог отца твоего, Бог Авраама, Бог Исаака, Бог Иакова. И отвратил Моисей лицо свое, страшась смотреть на Бога.

    Видишь, окаянный жидовин, как купина, приняв огонь, не опалилась, вопреки природе! Купина ведь образ Девы, как этот неугасимый огонь по воле Бога не сжег растения, так и Божье слово сохранило нетленным ее девство и после родов. Пойми же, что Бог все может исполнить, что только пожелает. Так ведь и пречистая наша Госпожа, Богородица, приняв в утробу Бога, неопалимой оставалась, и после рожденья его снова пречистой девой пребывала. Где захочет Бог, там отступает закон природы. Родившийся от нее Господь Бог веру утвердил и свирепые народы укротил, и весь мир усмирил как человек!

    И снова сказал Господь Моисею: Видел я страданья людей моих в Египте, но ты, отправившись туда, выведи людей моих, ибо умерли все, кто искал твоей души. А те, кто остался после них, уже не в силах тебе навредить. Сказал же Моисей Господу: Кто же я, Господи, что ты хочешь, чтобы я вывел твой народ? Но прошу тебя, Господи, выбери другого, могущего <это сделать>, или дай мне знак, чтобы поверили мне люди твои, что я видел тебя. И сказал Господь Моисею: Брось жезл свой, что держишь в руке своей, на землю. Моисей бросил жезл, и тотчас сделался он огромным ползучим змеем. И увидев его, Моисей отскочил. И сказал ему Господь: Не бойся, Моисей, возьми его за хвост. Моисей, наклонившись, схватил змея за хвост, и стал он снова жезлом.

    Видишь и то, жидовин, как змей превратился в жезл! Не все ли подвластно Богову свершению, так ведь и в Законе нашем. Во времена царя Константина был чудотворец Спиридон, епископ кипрский. Однажды он увидел некоего ростовщика, который тащил какого-то нищего. И этот старец Спиридон, увидев ползущую змею, превратил ее именем Христовым в золотую гривну и отдал ее ростовщику. И так снова выкупился нищий, принеся залог к старцу. Спиридон же тот блаженный превратил его снова в змею и на землю отпустил.

    Сказал Моисей Господу Богу: Прошу тебя, Господи, ведь косноязычен я, раб твой, с тех пор как начал говорить! Господь сказал Моисею: Кто дал уста человеку? Кто сделал его глухим, или немым, или слепым? Это я, Господь Бог. Хочу тобой, косноязычным, посрамить мудрецов египетских.

    Посмотри же, жидовин, на слова его, что сказал Господь Бог Моисею! Если даже создал Господь немого, и глухого, и слепого, и зрячего, то все возможно Богу сотворить, как и бывало.

    Моисей же возвратился в Мадиамскую землю и рассказал обо всем на ухо тестю своему. Тесть же его Рагуил ответил: Иди с миром.

    Поднялся Моисей и пошел с женою и детьми. И когда остановился, сошел ангел Божий и хотел убить Моисея, потому что тот не совершал обрезания плоти сынам своим, преступил закон, который положил Бог Аврааму. И поспешила Семфора, взяла пластину каменную и обрезала сыновей своих, и избавила мужа своего от руки ангела.

    Явился Господь Аарону и Левию в Египте, когда шли они по берегу реки, и сказал: Иди навстречу Моисею в пустыню. И пошел Аарон и встретил того в пустыне, в горе Божией, и целовал его. И подняв очи свои, увидел жену его и детей и спросил: Кто они? И ответил Моисей: Это жена моя и дети мои. которых дал мне Бог в Мадиаме. И сверкнуло зло в очах Аароновых, и сказал он: Отпусти жену и детей в дом отца ее. И сделал так Моисей. И ушла Семфора и два сына ее в дом ее отца до времени, пока не вспомнил Бог о людях своих и не вывел их из Египта от руки Фараона.

    И рассказал Моисей Аарону обо всем, что говорил ему Господь. И пришли они в Египет, и явились в собрание сынов израилевых, и рассказали им обо всех речах Божиих, и обрадовались люди их словам.

    И назавтра рано отправились они в дом Фараона, взяв с собой палицу Божию. И когда подошли они к воротам царского дома, то стояли там два льва, привязанные железными цепями, так что ни один человек не мог ни войти, ни выйти, если только не велит ему сам царь прийти, и тогда придут кормильцы, накормят львов и проведут человека того. Моисей же и Аарон подошли и подняли палицу на львов, и освободились львы. И пришли Моисей и Аарон в дом царя, и львы вошли вместе с ними, радуясь. И как увидел это Фараон, то очень удивился и ужаснулся, ибо вид у них был, словно у сынов Божиих.

    И сказал им царь: Чего вы хотите? И ответили ему: Отпусти нас в пустыню принести жертву Господу Богу нашему и послужить ему. Фараон сильно испугался и сказал им: Сейчас идите к себе домой, а завтра придете ко мне. И сделали они так, как велел им царь. А когда они ушли, царь послал и позвал Валаома-волхва и его сыновей Еноса и Акриса и всех чародеев египетских. И пришли они к царю, и рассказал им царь о том, что говорили Моисей и Аарон. И сказали ему чародеи: Но как же они прошли, ответь нам? И сказал царь: Они только подняли на львов жезл, и освободились те, и прибежали к ним, радуясь. Отвечал же Валаом, сказав: Это такие же чародеи, царь, как и мы, а теперь пошли за ними, пусть придут, и мы испытаем слова их. И поступил царь так, послал за ними. Они же взяли палицу Божию в руки свои и пришли к царю и проговорили ему слова Божии: Отпусти людей израилевых, пусть принесут жертву Господу Богу своему. И сказал им царь: Но кто поверит вам, что вы посланники Божии и пришли, повинуясь словам Его? Какое знаменье вы сотворите предо мной, чтобы можно было поверить словам вашим? И Аарон быстро бросил палицу свою перед царем и перед его вельможами. И сделался это большой ползучий змей. И поступили чародеи точно так же, кинули жезлы свои, и стали они змеями. Потому Бог позволил волхвам египетским превращать жезлы свои в змеев, чтобы не говорили Фараону, будто Моисей это волхв и волшебством все это совершает, но сопротивленьем противились ему, а потом обессилели.

    Ибо поднял змей, который был из Моисеева жезла, голову свою и пожрал всех их змеев. И сказал волхв Валаом: Уже бывало и в прежние дни, что поедал змей другого, как и рыба морская поедает других, а теперь сделай палицу свою, как она раньше была; если можешь, и наши съеденные палицы пусть станут прежними, тогда признаем, что Дух Божий в тебе. Если же не можешь, то чародей ты такой же, как и мы. И протянул Аарон руку свою и схватил змея за хвост, и оказалась в руке его палица, и их палицы стали такими, как и были.

    И повелел Фараон принести ему писания всех Богов египетских, и прочли их перед ними, и он сказал: Не нашел я в писаниях этих Бога вашего, и имени его не увидел. Отвечав, сказали они царю: Аданай Саваоф имя Его. И сказал Фараон: Где же Аданай, чтобы я увидел его и голос его услышал, и отпустил бы израильтян? Если не знаю Аданая, не отпущу израильтян. И сказали они: Имя еврейского Бога на нас с первых дней наших, а теперь отпусти нас, чтобы пошли мы в пустыню и сотворили жертву Богу нашему. С тех пор как пришел Израиль в Египет, не принял Он ничего из рук наших. Если не отпустишь нас, то знай, что Он разгневается и изничтожит землю египетскую мором или мечом.

    И сказал им Фараон: Расскажите мне о силе и могуществе его. И отвечали они: Он сотворил небеса и все могущество их, и землю со всем, что на ней, и море, и всех рыб. И создал свет, и породил тьму, и пускает дождь, и напояет землю. И сотворил человека, и скот, и диких зверей, и птиц небесных, и рыб морских. Он же создал и тебя в лоне матери твоей. Он же вложил в тебя дух жизни и взрастил тебя, и посадил на престоле царства твоего. Он же и отнимет душу твою у тебя и возвратит тебя в землю, от которой ты взят.

    И разгневался Фараон и сказал: Но кто же из всех человеческих богов может сделать со мной такое? Рукой своей все я сам сделал! И крепко разъярился он на них и повелел насилье им сотворить. И мучили египтяне израильтян. Моисей же возопил к Господу Богу, говоря: Зачем предал народ свой, Господи? И сказал Господь Моисею: Вот увидишь, что я сделаю Фараону рукою крепкой, отпущу тебя и мышцею высокой уведу тебя из земли его. Я есть Господь Бог, явившийся Аврааму, Иакову, Исааку, и положил им Завет мой, чтобы дать им землю Хананейскую, на той же земле хочу сам пребывать.

    И воздвиг Бог гнев свой на Фараона и на людей его. И поразил он язвой великой Фараона и египтян. Превратил воды их в кровь и навел жаб на землю их, и когда пили они воду, попадали жабы в чрево к ним, и там в них квакали. И в дома их, и в квашни, и постели их лезли, и напали на груди их вши, на высоту двух локтей, и на теле, и выше запястий. И послал на них Бог зверей диких, чтобы растерзать их, и змей, скорпионов и мышей, а в глаза им оводов.

    Они забирались в дома и на крыши свои, закрывались там. И влез туда Нилониф зверь, который в море живет, а лапы его по десять мужских локтей;

и взбирался он на дом и раскрывал его, и, схватив лапой, ломал замки. И Бог напустил на них злых зверей, и они там рыскали, и изморил Бог весь скот их. И зажег Бог плоть их огнем, и появились прыщи на них от головы до ног, и засмердело все тело у них. Перебило градом виноград их и все деревья египетские, и ничего не осталось на них.

    И иссохла трава полевая, и люди, и скот, который обретался на ней, умерли от голода.

    И напала на них саранча, и сожрала то. что осталось от града, и возрадовались египтяне, говоря: Это пища наша, и насолили их множество!

    И напустил Бог сильный ветер с моря, он схватил саранчу и ввергнул ее в море, и соленую тоже, и ни одной не осталось во всей земле египетской.

    И послал на них Господь тьму на семь дней, так что не мог видеть муж брата своего, ни руки своей ко рту поднести.

    Но были и евреи, которые не послушали Моисея и Аарона, говоря: Не пойдем в пустыню, умрем от голода и мора. И избил их Бог в те три дня темные, чтобы не видели египтяне, и не возрадовались, и не говорили: Как на нас рана Божия. так и на них. И исторг Бог терние из винограда своего. И взял он каждого первенца земли египетской, от человека до скота, даже изображения первенцев, что написаны на стенах, и те разрушались, которые были деревянными, а золотые или серебряные, те расплавлялись. А тех первенцев, что незадолго до этого были похоронены, извлекали псы и клали их перед отцами и матерями их. И возопили голосом страшным сыновья Хамовы.

   И призвал Господь Моисея и Аарона и сказал: В эту ночь будет убит каждый первенец в земле египетской, от человека и до скота, и всем богам египетским сотворю отмщение, я Господь Бог каждого из вас. В эту ночь заколите чистого и непорочного агнца и помажьте кровью его пороги <домов>, и да будет кровь знаменьем на домах ваших, в которых вы будете. И увидев, покрою вас, и не погибнет из вас ни один. Сделали люди еврейские так, как велел им Моисей <по повелению) Господа.

   Гляди, жидовин, как обрели вы знаменье кровью на порогах домов, ведь кровь непорочного агнца это образ крови Господа нашего Исуса Христа, что называется Святая Святых, и что почиет в сердцах святых мужей и жен, в едином тройственный. Тогда было помазание порогов, ныне же кровь Христова; помазанье порогов, которые суть уста наши; тогда же окропление обоих дверных косяков, ныне же окропленье души и тела святым крещеньем.

    В ту ночь убили всех первенцев египетских, потому что Израиль назван был первенцем и много казней и мучений от египтян он принял, потому и за первенца Израиля первенцы египетские были убиты, от человека и до скота.

    И не было места, где бы не возопили, только не в сынах израилевых. И возопили народы к царю, говоря: Отпусти, царь, отпусти сыновей израилевых. Если же нет, то все умрем из-за них. Царь же испугался и послал к Моисею и Аарону, говоря: Если хотите принести жертву Господу Богу своему, уходите все. Тогда ушли все с серебром и золотом и с одеждами, каждый позвав друга своего. И так, оставив египтян ни с чем, ушли, потому что люди израильские томились в Египте, строя города их и храмы, а платы не получая. Потому и повелел им Господь взять эту мзду как плату за труд. И выпроводили рабов Божиих с добычей и многими дарами по завету Божию, данному Аврааму, деду их.

    И встав, Моисей начал узнавать, кто же рассказал Иакову, что Иосиф живет в Египте, и как найти кости Иосифа, потому что клятвою поклялся Иосиф, говоря: По милости Божией, которой одарил вас Господь, унесите с собою кости мои. Как же найдены кости Иосифа в Египте через 400 лет? Иуда рассказал дочери Иакова, <что Иосиф жив>, она же воскликнула, обратившись к отцу: Отец, Иосиф жив! Он же положил руку ей на голову и сказал: Живи вовеки. И так жила она 400 лет. Она и поведала Моисею, где находятся кости Иосифа. Есть река в Египте названием Воилдай. Там и погружены кости Иосифа в оловянной раке. Потому что сначала египтяне боялись ухода израильтян, думали, что удержат сынов израилевых тем, что оковали раку Иосифа оловом и тайно погрузили в реку, так говоря: Если не вынесут костей Иосифа с собою, не выйдут сыны израилевы из Египта.

    Когда сказал Господь Моисею: Уведи народ мой из Египта со всем их имуществом, то превратил Бог семь ночей в одну ночь. И стал Моисей спрашивать о костях Иосифа, ходя со свечами. И встретила его Мария и сказала ему: В реке кости Иосифа, в Воилдае. И Моисей, взяв свечи и 30 мужей с собою, пришел к реке и сказал: Вынеси <наверх>, Воилдай, кости Иосифа! Но не появились они. И снова во второй раз сказал, и не появились. В третий раз он написал на пергамене Воилдаю: Вынеси и положи на воде. И появилась рака Иосифа. Моисей же обрадовался и взял раку, а пергамен не взял. Но подошел один жестокий жидовин и взял его. И много черепов отцов своих взяли они с собою.

    Много иноплеменников пошло с ними в течение трех дней. И в конце третьего дня сказали они Моисею и Аарону: Ходили вы три дня, а завтра вернитесь в Египет, как и говорили. Те же, отвечая им, сказали: Повелел нам Господь не возвращаться в Египет, а идти в землю, которая источает молоко и мед. Тогда иноплеменники начали сражаться, и побили многих из них. И изранили их сильно. А иные убежали от них и рассказали Фараону о том, что сделали израильтяне. И сказал Фараон всем старейшинам египетским и всему народу: Вот видите, как обманули нас сыны израильские, убежали от нас. И сказали государи египетские: Что делать? Отпустим ли мы сынов израилевых. теперь они уже не работают на нас. И сказал Фараон: Пойдем вослед им, и так как перед ними лежит пустыня, то, как увидят нас, следующих за ними, в ужасе возвратятся. И погнался Фараон за ними, взяв всех своих людей и шестьсот колесниц отборных, а на них стояло по три воина в полном вооружении. И настигли их напротив Епавлии, между Магласом, прямо у Сефомары, есть место это в так называемой Козматии.

    И оглянувшись, сыны израильские увидели, что гонятся вслед за ними египтяне, и возопили люди к Моисею, говоря: Лучше бы нам гроб в Египте, чем это место в пустыне сей, на которое ты вывел нас!

    Моисей же ответил им: Господь Бог защищает нас, а вы замолчите! И явил Господь Бог чудеса свои. И простер Моисей руку свою на море, и ударил жезлом в Красное море, как говорил ему Господь, и расступилось море на двенадцать путей, и пошел каждый с родом своим, и прошли они по суху среди моря.

    Тогда ведь чудо явило образ брака неискушенной невесты. Тогда ведь Моисей был разделитель воды. Здесь же архистратиг Гавриил был служитель чуду дивного Твоего Рождества, Творец! Тогда глубину пешим прошел, не замочив себя, Израиль, ныне же Христа родила Дева без семени. Море после прохождения израильтян пребывало непроходимым, так и непорочная Дева после Рождества Эммануилова пребывала целомудренной. Ибо Сущий и Вечно Сущий явился во имя человеколюбия, и облако стало покровом его.

    Фараон же погнался вслед за ними и как был посреди моря с воинами своими на колесницах и на конях, так и потонули все египтяне. И ударил Моисей жезлом в море, и покрыла их вода и там, и тут, и ни один из них не спасся. И море стало их гробницей. Фараона же Бог избавил от потопления, и увел его ангел Божий в город Ниневию, и был он там царем девять лет. (…)

    Как змея, когда состарится и ослепнут ее глаза и томится голодом сорок дней и сорок ночей, пока не ослабеет сила ее телесная, и тогда вдруг совлечет с себя обветшавшую кожу и обновится, так и ты, жидовин, неразумный и бессловесный, как змея, почитаешь пророчества, время Бытию знаешь обнови свое тело и раскрой глаза свои, скинь обветшавшую одежду, которая есть неверие, обновись святым крещением, приди к Христу и будешь нам единомышленником. Вспомни же тогда Мариам, сестру Моисея и Аарона, и как, увидевши чудо, прославила она Бога, собрав хор жен. Сама же взяла бубен, а другим женщинам велела взять две медные тарелки, а третьим в ладоши хлопать. Сама же, преисполнившись Святого Духа, начала так воспевать Господа. <…>

    Слышал ли ты, жидовин, о замечательном чуде, как тогда сыны израилевы прошли посуху посреди моря?

    Слышал ли ты, жидовин, как Фараон ожесточился против Бога? Вы же во всем уподобились Фараону, видя все Божественные знаменья, которые дает Христос, Сын Божий, и ожесточились сердцем, словно Фараон неверием, и предан он был глубине морской.

    Смотри же, жидовин окаянный, что ничем ты не лучше Фараона, но как он из-за безумия своего погиб, так и вы без ума погибли. <…>

    После же поднялись сыны израилевы от моря Красного в пустыню, называемую Сурь, и шли по пустыне три дня и три ночи, но не могли пить воду, потому что была она очень горькой, и прозвали они это место горечь. И рассердились люди на Моисея, говоря: Что нам пить? И мы, и скот наш умрем от этой воды. в Египте были воды для нас сладки, а в этой пустыне падут тела наши, сгорев от жажды водной. Покажи нам сейчас воду, которую пить! И сильно рассердились люди на Моисея.

    Взмолился Моисей Богу о людях этих, и явился ему Ангел Господень, держа в руках 3 ветви древесные: певг, кедр и кипарис. И сказал Ангел Господень Моисею: Соедини эти ветви плетением во знаменье образа Святой Троицы и воткни их в воду Мерры, и этим сделаешь сладкими воды Меррские. Вот эта ветвь превратится в большое дерево, эта ветвь достигнет четырех сторон Вселенной. А это древо Спасение миру. Этим древом будет побеждено коварство первого врага. И о прочем, чему предстоит быть, сказал Ангел Моисею, и затем ушел от него.

    И сделал Моисей так, как велел ему Ангел Господень. Сплел он ветви древесные и воткнул их в источник у берега. И сказал Моисей: Это древо жизнь всего мира, это древо большую честь будет иметь. Со временем срубят его. Тогда соблаговолит прийти Всевышний. Но потом, когда захочет во плоти явиться всему миру, освящая преступленье женского естества, то на это древо руками беззаконных вознесется истинный свет. И увидите жизнь нашу своими глазами. А те беззаконники скоро окажутся в погибели, и вознесенному на древо поклонится весь мир. И как это древо ослаждает воду, так и кровь распятого освятит это древо. Ибо как древо осладило горькие воды Мерры, так и крест Христов осладил горечь языческого неверия. А теперь вы, ропщущие на меня, замолчите, этим древом вода осладилась, вы же, подойдя, черпайте и пейте, и поите скот ваш. И в тот же час осладились воды в Мерре, и начали пить ее все люди и скот.

    Слышал ли ты, жидовин, приспешник Фараона окаянный, как Господь в Троице прообразовался через сплетение различных древесных ветвей? Как тебе прорек Моисей о воплощении Вышнего, и о распятьи на древе, и о спасении мира?

    После этого забрал Моисей сынов израилевых и привел их в Элим, и там были двенадцать источников воды и девять побегов фиников. Источниками этими прообразовал Господь двенадцать апостолов верховных, которые разошлись, как реки, по всему миру. Как источники источают струи, которые народ хоть и во множестве черпает, но они не истощаются, так и апостолы Господни к каждому народу приходили и на его языке провозглашали величье Божие. Ибо сказал им Господь Бог: Вот я посылаю вас, как овец в волчье стадо, вы же не заботитесь, как и что и где сказать. Дух Святой научит Вас тотчас, как подобает говорить.

    Девять побегов финика прообразуют девятерых апостольских учеников, потому что как финик возросший имеет сладкий вкус, так и апостолы проповедуют язычникам сладкое свое учение и к разумной вере приводят своим учением. <…>

    О  с м е р т и  М о и с е я  

    Потом взошел Моисей от Фавора моавитского на верх горы Фазга, которая против Иерихона, и показал ему Господь всю землю Галаадскую до Дана, и всю землю Ефремову, и всю землю Манассии, и всю землю Иудину до крайнего моря, и пустыню, и окрестные селенья города Иерихона. И сказал Господь Моисею: Вот земля, которой поклялся отцам Вашим, Аврааму, Исааку, Иакову, говоря: Вашему потомству дам ее». И показал я ее глазам твоим, но ты туда не войдешь.

    И скончался Моисей, раб Господень, в земле Моава, рядом с домом Фагоровым.

    При кончине его был тут архистратиг Михаил, архистратиг силы Господней. И вот Дьявол бесстыдный злокозненный оказался тут. И спорил он о теле Моисея, поскольку совершил, дескать, тот убийство египтянина, и некоторые другие обвинения облыжно возводил. Ему же отвечал архистратиг Михаил, и сказал: Запрещает тебе Господь, вселукавый Дьявол. Ибо не смел Михаил, архистратиг силы Господней, неправедно осудить Моисея, но, проповедуя величие Божества, сказал он: Запрещает тебе Господь, вселукавый Дьявол, и, обличая его жестокое бесстыдство, за которое тот был свержен, архистратиг именем Господним запрещает ему провозглашать величие Божества.

    И тотчас исчез хитрец. Об этом свидетельствовал и апостол Иуда в первом послании. Потому и не знали сыны израилевы о теле <Моисея> даже и до сего дня.

    Моисею было сто двадцать лет, когда он умер, и плакали по нем все сыны израилевы тридцать дней в Фаворе моавитском, у Иордана, близ Иерихона.

 

истории о домашних родах и мнение врачей

«Домашние роды – это большая ответственность. Очень много надо знать о своем организме, теле, надо тщательно подготовиться»

Фото: pixabay.com

«При малейшем чувстве страха дома рожать нельзя»

Жительница Казани Наиля (имя изменено) дважды рожала дома. Второго своего ребенка она родила чуть более месяца назад.

– Почему ты решила рожать дома? Откуда появилось такое желание?

Мне очень часто приходилось слышать о принуждениях в роддоме. Во время родов женщина делает многое из того, чего она не желает делать. Роды – это очень интимный процесс, это отношения между женщиной и мужчиной. Акушеры, гинекологи оказывают сильное давление. Что такое гинекологическое насилие, я узнала еще до беременности. От врачей можно услышать разное: «Не ори! Рот закрой, в постели с мужем будешь орать!» Не говорю, что все врачи такие. Но не должно быть такого отношения к женщине. Я не стояла на позиции, что буду рожать только в роддоме, изучала разные варианты. Я не выступаю против родов в роддоме. Если женщина говорит: «Я ни за что не поеду в больницу, буду рожать только дома!», то, возможно, она не до конца понимает ситуацию, тогда лучше везти ее в больницу. Когда я решила сделать это дома, муж меня понял.

Не испугался?

Нет. Домашние роды – это большая ответственность. Очень много надо знать о своем организме, теле, надо тщательно подготовиться. Процесс родов – это же не просто правильное дыхание. Надо понимать, чувствовать, слышать, в какое время какие процессы идут в организме. Роды в роддоме тоже большая ответственность, ответственность женщины и мужчины, а в этом случае она в три раза больше.

Ты не боялась, что что-то пойдет не так, появятся какие-то сложности?

Нет. Если есть хоть малейший страх, то дома рожать нельзя, женщина родить ребенка не сможет. С точки зрения гормонов процесс родов очень сложный. Тут самое главное – окситоцин – гормон спокойствия, радости. Во время родов женщине должно быть очень хорошо. Наше тело от природы знает, как рожать ребенка. Это как процесс дыхания, мы же не задумываемся, когда дышим, как мы это делаем. Поэтому надо доверять своему телу и очень хорошо подготовиться. Я понимала, какой степени эта ответственность.

Тщательно подготовиться – это как? Что ты делала, чтобы быть готовой к родам?

Естественно, сдавать анализы, разбираться в них, делать правильные физические упражнения. Должно быть правильное расположение органов, это надо проверить.

«От врачей можно услышать разное… Не говорю, что все врачи такие. Но не должно быть такого отношения к женщине»

Фото: © Султан Исхаков / ИА «Татар-информ»

«Даже не заметила, как родила»

– Что ты почувствовала, когда рожала в первый раз? Как готовилась?

Я даже не заметила, как родила. Мне было хорошо, я была с мужем. Когда начались схватки, мы ходили в магазин. Сколько будут идти схватки, было неизвестно, но я была очень спокойна. Если бы в тот момент уехали в больницу, от этого спокойствия не осталось бы и следа. Ко мне пришла помощница. Она сказала моему мужу очень правильные слова: «Мы с тобой сейчас подчиняемся женщине. Все делаем так, как она хочет». Мне было приятно, тепло, лежала в своей постели. Если бы мне не сказали, что сейчас буду рожать, я бы даже не подумала. Родившийся дома ребенок очень отличается, потому что первые секунды своей жизни он проводит рядом с мамой, его не уносят взвешивать, делать уколы. Первый час ребенок должен провести на груди у матери. Мой ребенок не плакал, не боялся. Внутри он был в темноте и тепле, и снаружи попал в такую же среду, никто его не положил на железные весы.

Решение рожать дома связано с недоверием к врачам?

Нет. Просто я себя очень люблю. Я так захотела, мне не нужно холодное отношение. Мне надо, чтобы мне было хорошо, спокойно, чтобы муж был рядом – я так хочу. Рожать дома – очень приятный процесс, нет ни капли стресса. Если в первые секунды от женщины уносят ребенка, она боится. Например, у медведицы родился детеныш, а детеныша нет. А она ведь его только что родила. Что чувствует медведица? Думает, что детеныша съели хищники. Когда уносят ребенка у женщины, тело не понимает, оно же только что его родило, что случилось? Появляются негативные мысли, в результате после родов начинается депрессия. Роды, как и секс, интимный процесс. Если нет полного доверия к мужчине, процесс родов получается тяжелым.

Как подготовить к этому мужчину?

Это уже зависит от отношений. Мне жаль женщин, у которых нет полного доверия к мужу. Это наш общий ребенок, и решение принимаем только мы. Любящий свою жену мужчина на всё готов, чтобы убрать ее чувство страха. Если мужчина не готов, есть женщины, всегда готовые помочь. Можно рожать с мамой, сестрами.

Как родители отнеслись к вашему решению?

Сначала я очень спокойно объяснила. Сказала, что по возможности до последнего буду дома. Когда маме сообщили, что я родила дома, она была в шоке, но радость от появления на свет долгожданного первого внука не оставила места другим мыслям. Они очень радовались. Когда и второго ребенка родила дома, они уже отнеслись к этому спокойно. Маму тоже хотела позвать, но я даже не почувствовала, как начала рожать, поняла только когда ребенок начал выходить.

«Ребенок не плачет, требуя маму, понимает, что она всегда рядом, потому что их в первые секунды не разлучали»

Фото: pixabay.com 

«Еще одного родила бы в бане»

– Но, судя по рассказам женщин и по фильмам, видео в интернете, роды проходят трудно, женщина мучается, ей больно…

Это неправильно. Женщина не может рожать лежа на спине. Тело должно быть в удобном положении. Попробуйте кошку положить на спину и сказать – давай рожай. Как же она родит? Просто такая поза роженицы удобна врачам принимать роды.

А какая должна быть поза?

Тело само выбирает. Можешь сесть на корточки или стоять на четвереньках.

А ты как рожала?

Второй ребенок вышел с одной потуги. Весь путь прошел быстро. Я родила, сидя на коленях у мужа. С первым ребенком тоже так сидели, это очень удобно. Это как на унитазе сидишь.

А твои бабушки, прабабушки рожали дома? Рассказывали о своем опыте?

Мои близкие родственники жили в советское время, в те времена рожать дома считалось глупо. А предыдущее поколение рожали дома, в бане, на поле. Другие женщины каждый день приходили к роженице, чтобы справляться о ее состоянии, помогали по дому. А сейчас так боятся. Почему-то роды приравнивают к какой-то болезни или диагнозу. А это, наоборот, должно приравниваться к здоровью. Рожать в бане тоже интересно, еще одного ребенка я родила бы в бане.

И в воду рожают…

Да, но я не хочу быть мокрой. Как угодно можно рожать, просто надо не мешать организму. У нас, пока беременная, ты постоянно ходишь в женскую консультацию, сдаешь сотни анализов, их забираешь, сидишь в очередях к врачам, записаться к ним не можешь, сотни бумаг собираешь… Как на работу ходишь, какая там может быть радость, это очень надоедает. Да, пусть будут УЗИ, анализы, но зачем каждую неделю ходить к врачу измерять живот?

Как подготовить место для родов?

Помощница именно для этого и приглашается. Она застилает кровать пеленкой, чтобы не запачкать. После родов, когда я иду мыться, быстро ее убирает и стелет чистое. Я выхожу и ложусь в свою чистую постель. Там еще какие-то вещи нужны будут, все собираешь в одну коробку, и получается удобно.

Есть какие-то особенности в поведении ребенка, который родился дома?

Это и мои родные заметили: ребенок очень спокойный, все понимает, не боится. Ребенок не плачет, требуя маму, понимает, что она всегда рядом, потому что их в первые секунды не разлучали. Почему ребенок плачет? Он говорит: «Мама, я тебя потерял, здесь страшно». Когда новорожденный начинает плакать, обычно радуются, а ребенок в это время плачет от испуга. Ребенок все воспринимает с пониманием.

«Когда приехала домой, не знала, как кормить ребенка, она уже привыкла к бутылочке, а сосать грудь не умеет»

Фото: © Султан Исхаков / ИА «Татар-информ»

«Рожали параллельно с другой женщиной»

Жительница Лаишевского района Лилия Ханнанова – мама четверых дочерей. Старшей дочке 8 лет. Первого ребенка она родила в роддоме, трех остальных – дома. Сначала она рассказала о своем первом опыте:

– В роддоме я рожала параллельно с другой женщиной, у нас была одна акушерка на двоих. Обе легли на кресло, между нами стоит врач. Нам говорят: «Давайте, кто первая родит». Я стала тужиться, стараться, чтобы быть первой, врачи подошли ко мне. Теперь думаю, насколько было тяжело той женщине.

После того как родила первую дочь, рядом со мной никого не было. Ребенок был не со мной. В грудь поступило молоко, но я не могла покормить ребенка. На следующий день пришел муж, мне было так грустно, плакала, везде болит. Сейчас все это вспоминаю, и становится тяжело. Когда приехала домой, не знала, как кормить ребенка, она уже привыкла к бутылочке, а сосать грудь не умеет.

Откуда узнали про домашние роды?

Рассказали девочки, когда ходила для обмена опытом в группу рожениц. Кто-то сам так хотел, у кого-то так получилось. Тогда я задумалась, стала изучать, общалась с женщинами. Муж это мое решение принял спокойно. Обе мои бабушки родились дома. Рассказывают, что в те времена дети часто умирали, но там ведь не было такого, чтобы анализы проверяли. А сейчас проверяют все анализы. Конечно, всегда есть второй вариант – уехать в роддом. Одного желания мало: если нет возможности по здоровью, рожать дома не получится.

«Одного желания мало: если нет возможности по здоровью, рожать дома не получится»

Фото: © ИА «Татар-информ» 

«Во время вторых и третьих родов старшая дочь была рядом»

– Как у вас проходили домашние роды?

Давайте расскажу о последнем случае. Ребенок входит в жизнь плавно, когда нет стресса, жизнь не разделяется надвое. Когда готовилась к родам, пришла помощница, мама была далеко, для нее было бы стрессом видеть, как я рожаю. Я утром встала и сказала: «Кажется, я сегодня рожу», и тогда муж постарался создать для меня все условия: темнота, покой.

Какую позу для родов вы выбрали?

Обычно принимаешь удобную для себя позу. Третьего ребенка я родила на специальном стуле. Второго и четвертого – на четвереньках. Муж меня держал. Я удивляюсь тем, кто рожает «сольно». Я бы так не смогла, я хочу чувствовать, что рядом есть поддержка.

Дети отличаются?

Знаете, в чем есть отличие? Первого ребенка не положили сразу на грудь, поэтому мне кажется, что я не смогла его полюбить настолько, насколько это необходимо, как будто меня ему не хватило. Сейчас ей все рассказываю, объясняю ей, что я всегда рядом. Есть отличие в том, как дети кушают. Первая дочка очень привередливая в еде, потому что ее первым питанием было не мое молоко. Когда рожала второго, третьего ребенка, она была рядом. Только при последних родах детей дома не было, я сама так хотела.

Дети не испугались?

Дети подбегают ко мне, и мое внимание переходит на них, и процесс родов затягивается, поэтому мы им ставили мультфильм.

«Молилась постоянно»

– Соседи ничего не сказали?

Нет, рожать дома ведь не значит постоянно орать, просто стонешь.

Как отнеслись родители?

Мы им сказали только после того, как ребенок уже родился. Потом уже постоянно спрашивали, записалась ли я в роддом. Как это будет происходить, с ними особо не обсуждали. Мы им заранее не сказали, потому что мамы наши сами рожали в роддоме, поэтому наверняка боялись бы за нас.

Насколько укрепляется вера в Бога в такие моменты?

Я все время молилась. Просила, чтобы все было хорошо. Без этого никак.

Врачей предупредили, что дома будете рожать?

Я обычно вставала на учет на самых поздних сроках. Акушерке сказала, что хочу рожать дома. Зашла к заведующей, там собрались врачи. Мне объяснили, что с четвертым ребенком я вхожу в отдельную категорию, дали направление в тот роддом, который я хочу, я не была против, там зарегистрировалась. Но не обещала, что там буду рожать. Конечно, если бы были какие-то осложнения, отправились бы туда. Последняя моя беременность продлилась 42 недели, я, конечно, немного переживала. Но обычно зимой все процессы замедляются, я думаю, было связано с этим.

«Домашние роды опасны»

Как относятся врачи к домашним родам? Позицию специалистов корреспонденту ИА «Татар-информ» разъяснила пресс-секретарь Республиканской клинической больницы Валерия Белова.

«Ежегодно в РКБ поступают около 15 женщин после домашних родов. Иногда цифра бывает больше… Домашние роды опасны для женщины, но еще более опасны для ребенка»

Фото: © ИА «Татар-информ» 

«Ежегодно в РКБ поступают около 15 женщин после домашних родов. Иногда цифра бывает больше. Как правило, решение рожать дома женщины принимают в связи с религиозными взглядами. Специалисты Республиканской клинической больницы к домашним родам относятся крайне негативно. В домашних условиях невозможно оказывать необходимую помощь ребенку и матери. Дома невозможно создать стерильные условия и температурный режим для ребенка, также невозможно провести терапию роженице и остановить кровотечение.

Один лишь пример. Позвонила служба скорой помощи: “Родила дома, мать потеряла много крови, ребенку необходима реанимация”. 6 сентября в перинатальный центр привезли 24-летнюю мать и ребенка, оба были в тяжелом состоянии. Два часа назад дома родился четырехкилограммовый ребенок. Почему она рожала дома, почему поздно вызвала скорую – вопросов было много.

Ребенок не дышит, сердцебиение очень редкое. Времени у неонатолога и реаниматолога было мало. В реанимации врачи отделения новорожденных больше часа боролись за ребенка. Температура тела опустилась до 30 градусов. Ребенка подключили к мониторам, аппарату ИВЛ, термокостюму. Через 18 часов температура тела ребенка дошла до 36,6 градуса, но состояние еще оставалось тяжелым.

Маму, потерявшую 2,5 литра крови, сразу же отвезли в реанимацию. Из-за большой потери крови и отсутствия стерильных условий ее состояние было тяжелое. Как только состояние улучшилось, она захотела увидеть ребенка. Родители приходили к сыну каждый день, ребенок был между жизнью и смертью. 17 сентября начал самостоятельно дышать, лечение продолжалось. Отразится ли это в дальнейшем развитии ребенка – неизвестно. Новорожденный попадает в такие условия – надо сказать, опасные для жизни. Поэтому следует помнить: домашние роды опасны для женщины, но еще более опасны для ребенка», – подчеркнули в пресс-службе РКБ.

«Все забрали дяди в черных кожанках»: впечатляющая история из конверта

«Голод для бедняков никогда не заканчивался. Все тридцатые годы – это голод, перед войной – голод, в войну 1941–1945–х – голод. В 1947 году была страшная засуха – и снова голод».

Это строки из письма, поступившего в адрес Музея Голодомора из Луганщины. Из города Северодонецк нам написала 92-летняя Лидия Антоновна Тихая. Еще в 2020 году она увидела в журнале «Країна» призыв ко всем пережившим события Голодомора 1932–1933 гг. делиться воспоминаниями.

Лидия Антоновна долго собиралась с мыслями, чтобы написать о своем страждущем детстве. А когда выложила их на бумаге, написала на конверте «Киев, Голодомор-музей, руководителям музея» и отправила письмо. Однако он вернулся с примечанием «неправильно указанный адрес». Но автор не сдалась. Хотела даже отправить письмо в мэрию Киева – «а там разберутся». Не знаем, кто помог женщине найти нужные координаты, но письмо у нас. И мы благодарны всем причастным, кто помогал ему добраться до музея. А особенно автору Лидии Тихой, которая записала свои, столь ценные для истории, свидетельства и поделилась с нами.

«У меня и сейчас под подушкой лежит сухарик»

Лидия родилась 10 февраля 1929 года в поселке Савинцы Изюмского округа (так записано в метрике женщины, ныне — Балаклейский район на Харьковщине).

И хотя была очень мала, «но на всю жизнь запомнила то, что хочу есть… хочу есть». «У меня и сейчас под подушкой лежит сухарик или кусочек хлеба, – пишет свидетельница. – Что мы ели? Все ели: листья из вишен, цветы из акации, корни козельца, калачики. Всегда был раздут живот, я тогда думала, что это норма. Всегда был понос… Однажды меня позвали помогать глину месить, вечером те люди сварили мелкий картофель. Я голодная хватала ее с шелухой горячую и ела. Всю ночь потом рвала».

В память совсем маленького ребенка врезалось воспоминание: «Стоим с мамой во дворе. Я держусь за ее юбку. Еще тепло было. Стук в ворота. Дядя пошел открывать ворота. Въехала лошадь с повозкой, на повозке кто-то лежит… Моя мама ужасно закричала, я до сих пор слышу ее крик. Меня в мгновение ока кто-то взял на руки, отнесли куда-то. Я больше ничего не слышала и не видела. Прошли годы. Я узнала такое: мама моя пришла во двор своего детства – двор Янчуков, к маме Ольги Янчук. Бабушка пошла собирать колоски в поле, зерно на котором уже было собрано. Насобирала целый рукав колосков. Ее застал объездчик с нагайкой, погнал в тырло – так называлось место, где стояли большие весы. Там была большая гиря. Этой гирей бабушку ударили в грудь, она упала, посинела. Пока достали бричку, пока довезли – она почернела.» Так несколько горстей колосков на уже обмолоченном поле стоили жизни Лидиной бабушке Оле…

Семья отца была из раскулаченных. Лидия Антоновна пишет, что дедушка Федот (отец папы) был в плену в Германии – «рабом был 10 лет». Когда вернулся, хозяйство пришло в упадок. Поднимал его своим тяжелым трудом. Женил сына Антона, в семье появилось двое детей – Иван и Лида.

«Мы жили в доме дедушки. Потом нас всех выгнали, все унесли. Мы огибались под чужими заборами, голодные, холодные, – пишет женщина. – Мама успела свое имущество забрать – подушки отнесла к чужим людям в сарай. А потом бросилась, а те люди распороли наперники и украли перья из подушек. Украли полотенца – у мамы было хорошее приданое. Мама моя работящая, все умела делать: и шить, и вышивать, и огород полоть, и корову доить… Все забрали дяди в черных кожанках».

«Церковь не хотела повиноваться басурманам»

В центре Савинец стояла, как пишет автор, «прекрасная церковь». «Как там было хорошо! Иконы… Меня в церковь несколько раз водила бабушка Александра Дмитриевна – мама папы Антона», – вспоминает Лидия. На всю жизнь ей врезалось в память, как ломали храм: «Приехало много машин, я, маленькая, не знала, как они называются. Знала только слово «трактор». И эти тракторы с разгона в стены бились, бились и так много раз. А широкие стены, выкрашенные голубым, не покорялись басурманам». Такое «чудо», вспоминает женщина, длилось неделю, а затем церковь упала под натиском безбожников. «Мы, дети, собирали те украшения, которые со стен сбрасывали, – лавровые листья, украшенные под золото. Я принесла к бабушке. Она сидела, пряла на прясе. У нее по щекам катились слезы. Она, старая неграмотная женщина, только сказала: «Раклы прокляты». Земля ей пухом лебединым…». («Ракло» — украинское вульгарное слово, заимствованное из немецкого, распространенное на Харьковщине и Полтавщине, означающее: мошенник, босяк, вор, «мелкий преступник из села»).

На фото: Иван Тихий. Церковь в Седневе. 1974 г.

На месте разбитой церкви в Савинцах поставили деревья столы и длинные скамьи для сидения. Здесь кормили колхозников, которые с утра до ночи работали в поле. «С братом пошли искать маму, их уже погнали куда-то на поле (так все говорили «погнали», не пошли, не поехали, а погнали, потому что люди не хотели идти работать в колхоз», – отмечает Лидия Антоновна. «Пошли с братом на поле – поля уже собраны были. Мы палочками рыли землю, искали либо картофелиночку, либо луковичку. Луковку я нашла, жевала, а мне печет в щеки. Брат Ваня говорит: «Ты ладонями по щекам, по щекам — будет ветерок и не так печь будет !.. Вот все вижу и слышу, будто было вчера».

«На одной ноге – ботинок с подвязанной подошвой, на другой – валенок с заплатами»

«После раскулачивания забросили нас социальные ветры на Донбасс, в Сентяновку. Бабушка – мама папы – до самой смерти (в 1960 г.) плакала за землей в Савинцах».

В 1940 году в семье появилась еще одна сестренка – Муся (Тихая Мария Антоновна). Ей так и не суждено было узнать отца, иметь о нем хоть какие-то воспоминания. Ведь была совсем малышом, когда его забрали в 1941-м на войну. Домой он так и не вернулся. «Мой папа Тихий Антон Федотович, 1904 года, верный военной присяге в боях дошел до Сталинграда, там погиб, там же и похоронен. Записанный в книге «Память», том 15, по Луганской области, с. 418».

В послевоенные годы маме самой пришлось поднимать троих детей. Однако все выросли достойными людьми, получили образование. «После войны я окончила физико-математический факультет Луганского пединститута, – пишет женщина. – В чем я была обута? На одной ноге – ботинок с подвязанной подошвой, на другой – валенок с заплатками. Большое спасибо тем, кто был рядом, потому что никто не насмехался, никто не смеялся. В институте я была плохо одета, но мне поручали заполнять дипломы. У меня был хороший почерк и в группе никто не знал в совершенстве украинский язык».

После окончания учебного заведения Лидия Тиха работала в школах города Северодонецк. «Работала 38 лет, честно преподавала математику и физику с 1951 года. Мне сейчас не стыдно ходить по улице и встречать учеников».

«Мой брат Тихий Иван Антонович (1927–1982) – живописец, заслуженный деятель искусств, доцент кафедры живописи в Художественном институте Киева (сейчас Национальная академия изобразительного искусства и архитектуры). Он записан в энциклопедическом словаре «Художники Украины» (также запись о художнике есть в Википедии. – М.). Брату не дали звания народного художника Украины только потому, что был на оккупированной территории. Хотя высшая аттестационная комиссия вносила такое предложение, по достоинству оценив его творчество», – отмечает Лидия. По ее словам, в музее города Балаклея сотрудники собирают материал о своем земляке Тихом Иване Антоновиче.

Лидия Антоновна положила в конверт также ксерокопии своего и брата фото во взрослом возрасте. «Фотографий тех лет ни папы, ни мамы, ни нас, детей, не было и нет», — пишет она. Не до фотографий было, потому что «не за что даже фитиль в лампу купить». А брату, чтобы сфотографироваться на первый паспорт, рубашку пришлось одолжить.

Лидия пишет, что уже немного старше пыталась гораздо больше узнать о временах Голодомора. «Мой папа Антон не разрешал маме ни о чем рассказывать, чтобы за разговоры не отправили в Сибирь. А будучи взрослой, все пыталась расспросить маму, но она только заливалась горькими слезами»…

Лишенные имущества, земли, хлеба, а в конце концов и достоинства, свидетели пережитого сегодня говорят и за себя, и за тех, кого в 1932-1933-м лишили самого ценного – жизни. Каждое воспоминание важно и значимо. Напишите нам, если Вы – свидетель Голодомора. Напишите нам, если Ваш родственник очевидец тех событий.

Творим Музей Голодомора вместе!

Наш адрес:

Национальный музей Голодомора-геноцида, ул. Лаврская, 3, г. Киев, 01015

Электронный адрес:

[email protected]

6 лучших упражнений для груди стоя с гантелями и штангой для развития грудных мышц

Когда мы думаем о тренировке груди, жим лежа и отжимания — это первые упражнения, которые приходят нам на ум. Без сомнения, это превосходных упражнения для развития размера и силы грудных мышц.

Тем не менее, вы можете выполнять упражнения для груди на ногах.

Упражнения на грудь стоя — отличная тренировка , особенно если дома нет скамьи.

Возможно, вы спросите: «Зачем мне дополнительные тренировки, если мне подходят традиционные?»

Конкретный ответ на этот вопрос заключается в том, что добавление сопротивления к вашему плану тренировки груди помогает лучше развивать и задействовать ваши основные и грудные мышцы.

Благодаря i , включающему упражнения для груди стоя, ваши мышцы «воспринимают» новые движения. Эти движения позволяют развить размер и силу мышц , делая грудь более четкой.

Таким образом, они должны адаптироваться к новым движениям, увеличиваться в размерах, силе или становиться более определенными.

Кроме того, стоячие упражнения для груди — отличный способ получить пользу от прогрессивной перегрузки, необходимой для набора мышечной массы.

6 Упражнения для грудных мышц стоя

1.Svend Press

Это идеальное упражнение, чтобы изолировать грудные мышцы и подтолкнуть их, делая грудь более четкой.

Профессиональные тренеры и любители тренажерного зала обычно заканчивают тренировку грудных мышц жимом Svend, так как он накачивает кровь к грудным мышцам.

Svend press tutorial:

1. Возьмите две маленькие тарелки и соедините их между ладонями. Расположите пластины на уровне груди.

2. Вытяните локти прямо перед собой, пока они не будут параллельны полу.

3. Медленно поднесите пластины к груди. Повторяйте по мере необходимости.

Выполняя это упражнение на грудь стоя, сосредоточьтесь на грудных мышцах, а не на руках и плечах.

Если вы хотите сделать жим Свенда более интенсивным, вы можете добавить сопротивление, сильнее сжимая пластины, увеличивая скорость движения или используя более тяжелые пластины.

2. Разведение рук с гантелями стоя

Разведение рук с гантелями стоя — это хорошая тренировка для верхней части груди.

Всего лишь с парой гантелей вы сможете сделать грудную клетку более широкой и развитой.

Подобно первому упражнению на грудь стоя, это разведение рук с гантелями довольно простое.

1. Встаньте на ноги на ширине плеч.

2. Держите по гантели в каждой руке. Поднимите руки вперед, пока они не окажутся на уровне груди. Убедитесь, что ваши ладони обращены друг к другу.

3. Медленно опустите гантели, слегка согнув руки.Это перемещает вес позади вас, что увеличивает движение.

Очевидно, ваши руки и плечи будут работать, но большая часть работы должна выполняться грудными мышцами.

Вы также можете выполнять махи стоя одной рукой альтернативным способом.

Понравились упражнения с гантелями?

У нас есть руководство по лучшим гантелям, которые стоят своих денег.

3. Разгибатели с резиновой лентой

Разгибатели от груди с резиновой лентой являются отличной альтернативой жиму от груди на тросовом тренажере .

По сравнению с тросами, мушка с резистивной лентой требует большего контроля, поскольку тросовые шкивы не приводят в движение резиновые ленты.

Тренировки становятся тяжелее, но обеспечивают более активную работу мышц и стабилизацию движений.

Вот как вы можете выполнять разведения с эспандером в рамках тренировки груди.

1. Встаньте прямо, удерживая эспандеры.

2. Медленно тяните руки, не блокируя локти. Это движение удерживает ваш кор в напряжении.

3. Выпрямите руки перед собой. Повторяйте по мере необходимости.

Когда вы тянете ленты вперед, втягивание ленты резко увеличивается, что приводит к максимальному сокращению мышц.

Вы можете начать с более легких лент и выполнять большое количество повторений. Хорошим тренажером с лентами сопротивления являются ленты сопротивления Whatafit.

4. Кроссовер на тросе

Из списка упражнений на грудь стоя эта тренировка достаточно гибкая.

Вы можете качать грудные мышцы под разными углами при использовании разных вариаций.

Кроме того, эта техника позволяет выполнять широкий спектр движений и не требует большой корректировки.

Вам необходимо отрегулировать перекрестный кабель, что позволит вам работать быстрее и сэкономить время. Это также обеспечит сбалансированное развитие мышц. Сначала это может показаться сложным, но со временем станет легче.

Вот инструкция, как правильно выполнить кроссировку кабеля.

1. Расположите тросы вертикально, чтобы задействовать верхнюю часть грудной мышцы, или вы можете расположить тросы у пола, чтобы сосредоточить внимание на нижних грудных мышцах.

2. Сведите руки в положение «X».

3. Подтягивайте руки друг к другу в конце каждого повторения, чтобы проработать внутреннюю часть груди.

5. Подъемы груди с гантелями вперед

Это одно из самых фундаментальных упражнений , и оно хорошо подходит для начинающих.

Передняя грудь с гантелями может быть рекомендована тем, кто восстанавливается после операции на плече или травмы.

Кроме того, он фокусируется на вашей груди, руке, плечах и предплечьях.Чтобы выполнить это упражнение на грудь стоя, вам необходимо:

1. Начните с того, что встаньте, поставив ноги примерно на ширине плеч, не отрывая ступней от земли.

2. Немного согните ноги в коленях, наклоняясь назад и вниз к бедрам. Держите гантели ладонью к полу.

3. Затем положите руки перед бедрами.

4. Поднимите руки и полностью вытяните их перед собой, пока гантели не окажутся на одной линии с вашими плечами.Сделайте паузу, когда доберетесь до этого положения.

5. Медленно опустите руки и верните их в исходное положение, не сгибая локтей.

Вы можете начать это упражнение с 1 подхода по 10 повторений, но по мере улучшения вы можете увеличить его до 3 подходов по 12 повторений.

6. Низкий кроссовер

Еще одно упражнение на грудь стоя, в котором используется кроссовер с канатом, — это тренировка с низким канатом.

Эта тренировка является хорошим и эффективным упражнением, которое работает и определяет вашу большую грудную (грудную мышцу).

Тросы дают достаточное напряжение мышцам, что важно для их развития. Он также позволяет более быстро переключать веса из дроп-сетов.

Между тем, вы также можете настроить высоту кабеля для воздействия на определенные области вашей груди. Прежде чем начать, убедитесь, что вы правильно разогрелись. Вот учебник, чтобы сделать это правильно.

1. Начните с установки шкива в нижнее положение, выберите желаемое сопротивление и возьмитесь руками за рукоятку.

2. Натяните шкив, двигаясь вперед. Вы находитесь в исходном положении, когда ваши руки находятся ниже пояса, ладони смотрят вперед, а руки максимально прямые.

3. Поднимите руки от уровня талии до уровня груди, затем сведите их вместе. Убедитесь, что вы сгибаете грудные мышцы, когда сводите две рукоятки вместе.

Заключение

Если вы хотите хорошо развить грудные мышцы, вам нужно нацеливаться на эту область различными движениями.

Эти упражнения для груди стоя, без сомнения, будут полезны для тренировки груди. Они также пригодятся тем, у кого дома нет силовой скамьи.

Попробуйте эти упражнения для груди стоя и расскажите нам, как они работают на вас.

Жим от груди стоя на блоке – ваш лучший союзник в тренажерном зале

Жим от груди стоя на блоке, без сомнения, является одним из самых популярных упражнений для развития сильных, крупных и стройных мышц груди. Бьюсь об заклад, что если вы попали в спортзал, то, скорее всего, обнаружите, что кто-то занял этот тренажер.

На самом деле, часто вам придется стоять в очереди, чтобы воспользоваться тренажером, и это из-за того, что жим от груди на тросе, как правило, очень популярен как среди мужчин, так и среди женщин.

Задействованные мышцы

При выполнении жима от груди в тросе стоя задействованы в основном следующие мышцы: большая / малая грудные, зубчатые, передние, трицепсы и дельтовидные мышцы.

Оборудование

Для этого упражнения требуется специальное оборудование, а именно станция пересечения тросов, 2 D-образные рукоятки (нейлоновые, если имеются)

Подготовка

Установите шкивы на уровне плеч.

Выполнение

 

  • Возьмите блоки и расположите свое тело так, чтобы тросы были натянуты в исходном положении (локти под углом 90 градусов).
  • Сядьте в шпагат, напрягите пресс, слегка наклонитесь вперед. (Вдох) Нажимайте рукоятки вперед, пока ваши локти не зафиксируются.
  • (Выдох) Вернитесь в исходное положение.

Замена

Вы можете заменить это упражнение, выполняя его одновременно только одной рукой.

Вариация

Вы можете легко изменить это упражнение, установив тросы выше, чтобы проработать нижнюю часть грудных мышц. С другой стороны, вы можете установить тросы ниже, чтобы проработать верхнюю часть грудных мышц.

Подсказка

Возможно, вы захотите обратиться за помощью в спортзал, чтобы установить кабели на место во время подготовки к упражнению.

Меры предосторожности

Вы можете легко получить травму, если не знакомы с упражнением, поэтому убедитесь, что вы выучили правильную форму, прежде чем нагружать более тяжелые веса.

Резюме

Жим от груди в тросе стоя — это мощное упражнение для укрепления грудных мышц. Что лично мне нравится в этом упражнении, так это риск получения травмы, который намного выше при использовании свободных весов.

Вот почему жим от груди с тросом идеален, независимо от того, являетесь ли вы новичком, средним или продвинутым пользователем.

Итак, если вы еще не пробовали, сделайте себе одолжение и попробуйте, так как это может быть лучшим, что вы можете сделать, когда дело доходит до развития грудных мышц.Уверяю вас, что вы не будете разочарованы!

Разгибание грудной клетки стоя со стеной

​Упражнение под названием Разгибание грудной клетки — отличное упражнение, от которого мы все можем извлечь пользу. Само название говорит само за себя: оно способствует улучшению осанки верхней части тела, открывая и расширяя грудную клетку и переднюю часть плеч. Упражнение укрепляет мышцы верхней части спины, которые сближают лопатки, а также увеличивает подвижность шеи.

Этот вариант ​ Расширение грудной клетки под названием Расширение грудной клетки стоя со стеной был выполнен в качестве ​домашнего задания для клиента-новичка, который ​развил осанку с округлыми плечами, сидя за компьютером в течение длительного времени каждый день. на работе. Она хотела улучшить свою осанку, и уже через несколько недель ее осанка заметно улучшилась. Включив это упражнение в свой рабочий график, когда ей нужен был физический и умственный перерыв, она смогла перезагрузить, освежить и улучшить свою осанку.

Расширение грудной клетки стоя со стеной

​Начните с​станьте спиной к стене. Старайтесь не касаться стены и не прислоняться к ней, вместо этого постарайтесь почувствовать расстояние между вашим телом и стеной. Прижмите внутренние пятки друг к другу, в то время как пальцы ног разведены и направлены наружу (пилатес V). Вытяните руки вперед на высоту бедер на расстоянии плеч друг от друга, ладони рук обращены к полу.

Вдохните, вытягивая тело в двух противоположных направлениях, при этом ступни прижимают пол вниз, а макушка толкает потолок вверх.Отведите руку назад и прижмите ладони к стене.

Выдохните, одновременно опуская руки вниз по стене и одновременно сводя лопатки друг к другу. Действие сближения лопаток друг к другу создает раскрытие и расширение грудной клетки. Поверните голову вправо, сохраняя открытую грудь, поверните голову влево, сохраняя открытую грудь. Верните голову в центр и посмотрите прямо перед собой. Вытяните руку вперед на высоту бедра и расстояние между плечами.

Несколько вещей, о которых следует помнить:

  • Натяните внутренние ноги друг к другу, а внешние ноги заверните к задней части ног. Это поможет и установит сильную срединную линию. Обратите внимание, равномерно ли вы распределяете вес на обе ноги или у вас больше веса на одну ногу.

  • В идеале колени должны располагаться над лодыжками, таз над коленями, плечи над тазом и голова над плечами, образуя вертикальную линию.Обратите внимание, чувствуете ли вы, что задняя часть коленей, таза, ребер, плеч или головы соприкасается со стеной. Если вы чувствуете стену, скорее всего, вы откидываетесь назад. Попробуйте попрактиковаться стоя в профиль перед зеркалом или экраном компьютера, чтобы контролировать свое выравнивание.

  • Поворот головы вправо может побуждать левое плечо двигаться вперед и вправо. Вместо этого подтолкните левую лопатку к правой лопатке сзади и вытяните левую руку дальше вниз по стене.И наоборот, сделайте то же самое, поворачивая голову влево.

Выполните 3-8 подходов и позвольте ритму дыхания направлять вас. Присутствие и памятование о своем выравнивании сделают это упражнение успешным.

Микроваскулярная стенокардия: почему женщины не должны игнорировать боль в груди и усталость

Резкий покалывание, чувство тяжести — все мы время от времени ощущали боль в груди. Иногда это расстройство желудка или паническая атака. Но в других случаях это более серьезно.

Микроваскулярная стенокардия является особенно тревожным источником сердечной боли в грудной клетке, и ее часто неправильно диагностируют, поскольку она не проявляется в виде закупорки крупных сердечных артерий во время тестирования. Этот факт может привести к тому, что врачи упустят основную причину.

«Это настораживает, потому что проблему можно не заметить. Она не отображается на традиционной ангиограмме, что может привести к поздней диагностике, если врачи не примут во внимание боль в груди», — говорит Эрин Михос, доктор медицинских наук, заместитель директора по профилактической кардиологии в Центре профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Чиккароне.

Эта боль в груди в одной из сердечных артерий чаще встречается у женщин, чем у мужчин, говорит Михос.

Что такое микрососудистая стенокардия?

Стенокардия – это любая боль в груди, возникающая, когда сердечная мышца не получает достаточно крови для удовлетворения своих потребностей в работе, состояние, называемое ишемией.

Наиболее частым источником стенокардии является обструктивная коронарная болезнь, которая возникает при закупорке одной из сердечных артерий. Люди с этим типом стенокардии могут чувствовать боль в груди во время упражнений или напряжения, если к работающей сердечной мышце поступает недостаточно крови.

Но, по данным Американской кардиологической ассоциации, до 50 процентов женщин с симптомами стенокардии не имеют закупорки артерии. На самом деле у них может даже не быть боли в груди, хотя могут быть и другие симптомы.

«Они могут чувствовать сильную одышку. Они могут чувствовать крайнюю усталость, которую отдых не улучшает. У них может быть боль при нагрузке в спине, челюсти или руке без боли в груди. У них может быть тошнота и расстройство желудка», — говорит Михос.

Эти женщины должны быть обследованы на микроваскулярную стенокардию.Микроваскулярная стенокардия может возникнуть, когда мельчайшие артерии сердца не в состоянии обеспечить достаточное количество богатой кислородом крови из-за спазма или клеточной дисфункции.

Диагностировать микрососудистую стенокардию может быть сложно, потому что ангиограмма — специализированный рентген сердца — не показывает обструкцию или закупорку этих крошечных артерий, а такие симптомы, как тошнота и расстройство желудка, имитируют другие заболевания. Часто ваш врач проводит стресс-тест, чтобы контролировать работу сердца во время упражнений, чтобы поставить диагноз.

Если после типичного стресс-теста диагноз остается неопределенным, существуют расширенные тесты, которые можно выполнить для оценки микрососудистых заболеваний. Это включает в себя специальный тип стресс-теста с использованием МРТ сердца или метод, выполняемый во время ангиограммы для проверки дисфункции сердечных артерий, когда не обнаруживается обычная закупорка.

Лечение микрососудистой стенокардии

Поскольку микроваскулярная стенокардия поражает крошечные артерии, хирургическое лечение, которое можно использовать на более крупных артериях, не подходит.Однако лекарства могут уменьшить симптомы и улучшить здоровье сердца. Лекарства, назначаемые при микрососудистой стенокардии, включают:

  • Нитроглицерин, расширяющий и расслабляющий артерии для предотвращения спазмов
  • Бета-блокаторы, замедляющие сердечный ритм
  • Статины, которые могут замедлить прогрессирование жировых бляшек в артериях
  • Блокаторы кальциевых каналов, помогающие расслабить кровеносные сосуды

Профилактика микрососудистой стенокардии

У женщин с микрососудистой стенокардией повышена частота инсульта, инфаркта миокарда и сердечной недостаточности.Хотя лечение может помочь снизить риск этих осложнений, «лучшее вмешательство — это профилактика», — говорит Михос.

Важно знать свой риск. «Традиционные факторы риска, такие как курение и диабет, которые приводят к закупорке крупных артерий, также являются факторами риска развития микрососудистой стенокардии», — добавляет Михос. Высокое кровяное давление, высокий холестерин и высокий индекс массы тела также увеличивают риск.

Образ жизни, такой как здоровое питание и умеренные физические нагрузки, может устранить многие из этих факторов риска и снизить вероятность развития микрососудистой стенокардии.Также важно не стесняться сообщать врачу о боли в груди или других симптомах.

«Женщины с болью в груди часто игнорируют ее. Они думают, что болезнь сердца — это мужская болезнь, или что это несварение желудка или стресс. Самое главное — донести до людей, что стенокардия может возникнуть без обструктивной болезни и что это опасно», — говорит Михос.

7 Жим от груди на блоке Упражнения: стоя + сидя

Жим от груди на блоке — отличная альтернатива жиму лежа или кроссоверу на блоке, и его очень легко включить в следующую тренировку.

В этой статье мы покажем вам, как выполнять жим от груди на блоке и варианты, включая: 

  • Жим от груди на блоке стоя

  • Жим от груди на блоке одной рукой

  • Жим от груди на блоке сидя

    64

    4 Жим от груди на наклонной скамье с гантелями
  • Жим от груди на наклонной скамье (сидя)

  • 3 варианта жима от груди на наклонной скамье

ниже или наш международно признанный курс по питанию здесь.

Кроме того, не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную домашнюю программу силовых тренировок , прежде чем приступить к работе. Жим от груди на блоке

Комплектация: Для этого упражнения вы можете использовать либо тренажер для жима от груди на блоке, либо кроссовер с блоком на блоке, оба они придерживаются одной и той же функциональности.Установите шкивы так, чтобы стремена (ручки) находились на уровне бедер до уровня груди.

Исходное положение:

  • Встаньте в центр двух шкивов и возьмитесь одной рукой за стремена.
  • Сделайте шаг вперед на пару футов перед канатной машиной, поставив одну ногу перед другой, чтобы выйти из стойки в шахматном порядке. Ваша задняя нога может подняться на цыпочки, но держите переднюю ногу на полу.
  • При повторении жима от груди в блоке стоя рекомендуется поменять местами переднюю ногу с задней ногой в следующем подходе.
  • Сведите лопатки вместе и разверните руки под углом 90 градусов.

Выполнение:

  • Перед сокращением убедитесь, что ваша голова поднята, кор задействован, а остальная часть тела устойчива и неподвижна.
  • Переместите ручки вперед, выпрямляя локти, пока ваши руки не сойдутся в центре.
  • Коротко сожмите, прежде чем медленно вернуться в исходное положение в фазе эксцентрического сокращения.

Захваты: Чтобы сделать дополнительный упор на трицепс и внутреннюю поверхность груди (грудная головка большой грудной клетки), примите более узкую стойку/хват.Чтобы сделать больший упор на более широкую часть груди, примите чуть более широкую стойку/хват.

Жим от груди стоя Работающие мышцы:

Первичный двигатель: большая грудная (грудь)

Второстепенные мышцы: Передняя дельтовидная (передняя часть плеча), Трицепс brachii (тыльная сторона руки) 9 

Второстепенные мышцы: жим штанги стоя, чтобы избежать: 

  • Наклон вперед – Наклон вперед в движении вреден как для баланса, так и для изоляции грудных мышц.
  • Рукоятка — ваши ладони не должны быть направлены в сторону, в которую вы толкаете, а должны быть обращены к полу. Это уменьшает давление предплечий на грудные мышцы.

Грудной блок стоя Преимущества:

  • В отличие от стандартного жима лежа, когда вы лежите на спине, что ограничивает задействование кора, жим лежа стоя задействует мышцы кора и стабилизаторы гораздо больше, чем вам нужно. контролируйте каждый угол, под которым потенциально может перемещаться вес.
  • Еще одно преимущество жима штанги стоя перед конвенциональным жимом лежа заключается в том, что вы можете увеличить диапазон движения до точки соприкосновения (или пересечения) рук. С жимом лежа на горизонтальной скамье вы можете наклониться только на 60 градусов, а с гантелями — чуть дальше.
Стань персональным тренером с OriGym!
  • Пройдите квалификацию и начните зарабатывать всего за 2 недели
  • Учитесь очно, заочно или онлайн
  • Аккредитация REPS и CIMSPA

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Жим от груди одной рукой рекомендуется для изолирования грудной клетки, особенно при мышечном дисбалансе, улучшении осанки, увеличении диапазона движений (ДД) и более активного вовлечения кора в выполнение движения.

Подготовка к работе:

Используя тренажер для кроссовера с тросом или, если в вашем тренажерном зале есть жим от груди с тросом, установите шкивы с обеих сторон на высоту бедра до уровня груди.    

Исходное положение:

  • Чтобы занять исходное положение, возьмитесь за одну из рукояток и сделайте шаг вперед в положение выпада. Одна нога впереди другой, обе ноги согнуты, стопы смотрят вперед. Сделайте шаг вперед, пока у вас не будет полного напряжения веса.
  • Убедитесь, что передняя часть ноги плотно прилегает к полу, а задняя нога может стоять на цыпочках для поддержки.
  • Держите руку в супинированном положении (ладонь обращена вниз) и стремя близко к груди (стойка на ширине плеч).
  • Вытяните противоположную руку перед собой на уровне груди, чтобы уравновесить вес.
  • Если вы новичок, поместите такой же вес на противоположный блок и сохраняйте натяжение на ширине плеч. Это снизит нагрузку на кор, но поможет сохранить баланс и усовершенствовать движение.

Выполнение:

  • С прямой спиной и поднятой головой, двигайтесь вперед от груди через локти.
  • Когда вы толкаетесь вперед, позвольте вашему плечу вращаться и отведите противоположную руку назад, позволяя вашему телу немного вращаться в движении.
  • Когда вы опускаете вес обратно в исходное положение, ваша противоположная рука вытягивается назад перед вами.
  • Повторите движение на противоположной стороне.

Одиночные кабельные нагрудные мышцы сработаны:

Prime Mover: Майор

Средние мышцы Средние мышцы: Передний дельтоид (передние плеча), трицепс Брахии (задняя часть руки)

Распространенные ошибки, которых следует избегать:

  • Попытка сэкономить время — Часто пользователи спортзалов выполняют жим от груди одной рукой с тросом, удерживая обе рукоятки в каждой руке, а затем чередуя повторения с каждой стороны.Даже при идеальной технике теряется множество преимуществ одностороннего выполнения упражнения, и может быть очень трудно сохранять баланс при выполнении каждого повторения.
  • Выравнивание спины — При попытке поднять тяжелый вес в этом упражнении одна из задач состоит в том, чтобы удерживать корпус напряженным, а спину — в правильном нейтральном положении. Если вы наклонитесь слишком далеко вперед или не задействуете мышцы кора, это может привести к искривлению спины и травмам.

Жим от груди сидя

Жим от груди можно выполнять сидя.

Комплектация: Для жима от груди сидя вы можете использовать кроссовер или жим от груди с блоком, в зависимости от того, что есть в вашем спортзале. Поместите скамью между двумя шкивами так, чтобы ручки находились примерно на уровне груди.

Исходное положение:

  • Возьмитесь за стремена пронированным хватом (костяшки пальцев смотрят в сторону, в которую вы толкаете).
  • Держите спину плотно прижатой к скамье и расположите руки так, чтобы они были на одной линии с запястьями, чтобы движение исходило от локтей.

Выполнение:

  • Удерживая остальную часть тела неподвижной, разогните локти, убедившись, что вы нажимаете из средней части груди.
  • Вы можете либо остановиться, когда руки сойдутся, либо скрестить руки в конце движения и сжать. Старайтесь не блокировать локти в верхней точке движения.
  • Медленно контролируйте тросы на расцепителе, не позволяя грузу останавливаться.
  • Не забывайте вдыхать при расслаблении и выдыхать при сокращении.

сидячий кабельный сундук пресс-мышцы Работал:

Prime Mover: Prapace Major (сундук)

вторичные мышцы: передний дельтовидный (передний план плеча, трицепс брах (задняя часть руки)

Ошибки, чтобы избежать с сидячими кабельными людьми. Установка: С наклонным жимом троса поместите скамью посередине между двумя низкими блоками под углом 45 градусов, при этом блоки находятся в нижней части станции пересечения тросов.Убедитесь, что скамья расположена так, что когда вы беретесь за ручки, сопротивление находится на одной линии с вашей грудью.

Исходное положение:
  • Возьмитесь за одну рукоятку (или за обе, если можете) хватом лежа и плотно прижмитесь спиной к скамье, а ступни упритесь в пол, чуть шире плеч.
  • Расположите стремена сбоку от груди, немного сожмите их и согните руки под углом 90 градусов.

Выполнение:

  • Выдохните, выпрямляя локти и двигая руками вверх и внутрь, пока ладони не сойдутся.
  • Сожмите грудь в верхней точке движения, а затем вдохните, медленно возвращаясь в исходное положение.

Наклонный кабельный сундук пресс-мышцы Работал:

Prime Mover: клавику (верхняя головка) Гидромальный

(сундук)

вторичная мышца

: трицепс Брахии (обратно руки) Дельтовидная мышца (передняя часть плеча)

Ошибки, которых следует избегать:

  • Положение лежа – Звучит глупо, но это одна из самых распространенных ошибок при выполнении жима троса на наклонной скамье.Если вы поставите скамью слишком далеко назад или перед шкивами, вы сместите сопротивление от основной части грудных мышц.
  • Исходное положение локтей – Оптимальным для этого упражнения является расположение локтей под углом 90 градусов. Старайтесь не опускать локти при выполнении движения.

Жим от груди на блоке сидя (гантели)

Жим гантелей на блоке для груди имеет множество вариантов, которые вы можете увидеть ниже, и является недостаточно используемым товаром для большинства посетителей спортзала.Это очень полезно, если у вас нет помощника при выполнении стандартного жима гантелей, так как он обеспечивает большее сопротивление на протяжении всего движения и его легче контролировать и выполнять безопасно.

Комплектация:  

  • Вы можете использовать наколенники, ремни или тросы, которые крепятся непосредственно к гантели.
  • Вам понадобится скамья и, конечно же, гантели подходящего размера.
  • Поместите скамью посередине станка для пересечения тросов. Закрепите ремни на запястьях, затем прикрепите их к нижним шкивам с каждой стороны.Убедитесь, что вы выбрали низкий или средний вес как для стека, так и для гантелей, когда вы новичок в этом упражнении, так как может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к нему.

Исходное положение:

  • Начните с положения лежа на спине на скамье (лицом вверх) и стопами на полу.
  • Возьмите гантели и разместите их по обе стороны от груди ладонями вперед.
  • Втяните живот и наклоните подбородок к груди.

Выполнение:

  • Толкайте гантели от груди до почти полного выпрямления рук, но не до упора в локти.
  • Убедитесь, что вы делаете большой вдох во время расслабления и большой выдох при сокращении.

Мускулистые мышцы работали:

Prime Mover: Major (грудь)

вторичная мышца:

вторичная мышца: трицепс Брахии (задняя часть рук), передний дельтоид (передняя часть плеча)

Общие ошибки избегать:

  • Плечи отрываются от скамьи
  • Ладони направлены прямо вверх, а не вперед. Это создает дополнительную нагрузку на сустав на запястье и большую грудную мышцу.
  • Блокировка локтей в верхней точке движения, что позволяет мышцам отдохнуть.
  • Слишком высокая установка тренажера для кроссовера, что приводит к выгибанию спины и смещению акцента с груди на плечи или начинает превращать движение в кроссовер.
  • Руки не расположены под углом 90 градусов.

Вы также можете повторить движение как для жима от груди в наклоне, так и в наклоне одной рукой или с гантелями.

 

Жим троса на наклонной скамье (стоя)

Жим на наклонной скамье стоя следует той же схеме, что и обычный жим троса от груди, но при этом больше задействуется нижняя часть большой грудной мышцы.

Подготовка:

Исходное положение: Расположите скобы троса в самой высокой точке или, если вы маленького роста, чуть ниже.

  • Встаньте на середину перекрестка, отступая назад, чтобы взяться за одну рукоятку.
  • Удерживая рукоятки хватом на спине, переместите их к себе к нижней части груди / верхней части живота, согнув локти под углом 90 градусов.
  • Сделать пару шагов вперед перед снарядом и принять натяжение веса.

Выполнение:

  • Удерживая корпус в напряжении и подняв голову, сделайте глубокий вдох, раздвигая локти в стороны и немного опускаясь вниз
  • Когда стремена встречаются посередине перед животом, сожмите сокращение, а затем медленно контролируйте движение, чтобы вернуться в исходное положение.

Упаковка кабеля нажимает мышцы:

Prime Mover: Стернальная голова — Peptoralis Major

Средняя мышца

Средняя мышца

Снижение кабеля на груди (сидя)

Жим троса на наклонной скамье или жим лежа на наклонной скамье, как его также называют, можно выполнять в положении сидя двумя способами: посередине канатной машины и шкивов, размещенных в самой нижней точке с каждой стороны.Поставьте скамью под углом 30 градусов.

Исходное положение:

  • Лягте на скамью, ноги на полу, или вы можете использовать скамью для приседаний, чтобы опуститься в нужное положение и сохранять устойчивость
  • Возьмитесь за стремена с обеих сторон хват лежа и поднесите руки чуть ниже груди.
  • Согните локти под углом 90 градусов так, чтобы костяшки пальцев были направлены к потолку, когда вы держитесь за ручки.

Исполнение:

  • Толкайтесь локтями к потолку и внутрь.
  • Сожмите в верхней точке движения и медленно отпустите, вернувшись в исходное положение, прежде чем повторить движение.

 

2 nd Метод

Подготовка к работе. Поместите скамью между тренажером для жима от груди или тренажером для кроссовера на тросе, поместив скамью посередине в вертикальном положении. Установите стремена так, чтобы они были примерно на уровне груди с обеих сторон.

Исходное положение:

  • Стопы на ширине плеч и плотно прижаты к полу, возьмитесь за стремена в положении лежа на спине с обеих сторон и подтяните их к нижней части груди и верхней части живота.
  • Снова держите локти под углом 90 градусов к телу

Выполнение:

  • Голова смотрит вперед, корпус напряжен, двигайтесь от локтей вперед, вниз и внутрь, пока руки не сойдутся перед собой. вашего нижнего живота.
  • Задержите движение на счет два, сделайте глубокий вдох и опуститесь в исходное положение.

Мускулистые мышцы работали:

Prime Mover: Главная (грудь)

Средняя мышца:

Средняя мышца: Передний дельтовид (передняя часть плеча, трицепс Brachii (задняя часть руки)

Вывод

Вот и все вариации жима от груди в блоке.Дополняйте и комбинируйте тренировку груди с этими движениями, чтобы разнообразить тренировки и разнообразить их.

Взгляните на наши одобренные CIMSPA курсы обучения в спортзале или наши квалификации PT уровня 3 и начните карьеру, которая вам действительно небезразлична.

Или загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ проспект здесь, чтобы получить представление о том, что вы могли бы узнать!

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную домашнюю программу силовых тренировок

Написано профессиональными тренерами S & C

4 упражнения, чтобы открыть грудную клетку и активировать спину

Эти 4 упражнения — отличный способ открыть грудную клетку и активировать мышцы спины.

Напряженные грудные мышцы часто ограничивают подвижность и ухудшают осанку.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет вашим плечам, спине, груди и улучшит вашу осанку. Вы также можете обнаружить, что раскрытие грудной клетки активирует ваш мозг и даст вам энергию!

Попробуйте эти 4 упражнения на грудь и спину в течение месяца и увидите результаты!

 

1. Постоянный Блэкберн Y

Исходное положение: Станьте стоя, ноги на ширине бедер.Руки должны быть вытянуты в стороны на 10 и 2 часа. Расположите руки ладонями вверх.

Движение: Активация основных мышц. Сохраняя хорошую осанку, отведите руки и плечи назад, сводя лопатки вместе. Локти должны оставаться прямыми. Растяжение может ощущаться в груди и передней части плеча. Не позволяйте плечам подниматься вверх. Мышцы шеи должны оставаться расслабленными. Задержитесь на 5 секунд.

 

2. Постоянный Blackburn T

Исходное положение: Станьте стоя, ноги на ширине бедер.Руки следует развести в стороны на уровне плеч. Расположите руки ладонями вверх.

Движение: Активация основных мышц. Сохраняя хорошую осанку, отведите руки и плечи назад, сводя лопатки вместе. Локти должны оставаться прямыми. Растяжение может ощущаться в груди и передней части плеча. Не позволяйте плечам подниматься вверх. Мышцы шеи должны оставаться расслабленными. Задержитесь на 5 секунд.

 

3. Стоя W Отведение лопатки

Исходное положение: Начните стоять в хорошей осанке.Плечи должны быть отведены назад, а голова поднята. Поднимите и согните руки так, чтобы локти оказались на уровне плеч.

Движение: Сохраняя правильную осанку, отведите плечи назад, сводя лопатки вместе. Растяжение может ощущаться в груди и передней части плеча. Не позволяйте плечам подниматься вверх. Задержитесь на 5-10 секунд.

 

4. Вращение ствола на четвереньках

Исходное положение: Встаньте на руки и колени, голова и спина в прямом положении.Руки должны быть под плечами, бедра прямо над коленями.

Движение: Активация основных мышц. Вращайте верхнюю часть тела, вытягивая руку вверх. Колени должны оставаться в контакте с полом во время всего движения. Старайтесь поддерживать прямой позвоночник, избегая чрезмерного округления или выгибания поясницы. Медленно вернитесь в исходное положение.

Качество рентгенографии грудной клетки — проекция

Ключевые точки
  • Задне-передняя (PA) — стандартная проекция
  • PA проекция не всегда возможна передняя проекция
  • Переднезадняя проекция имеет более высокое качество и более точно оценивает размер сердца, чем переднезадняя проекция
  • Если выполняется переднезадняя проекция, спросите себя, можно ли еще ответить на клинический вопрос

Задне-передняя (передняя) проекция

Стандартная рентгенограмма грудной клетки делается в положении пациента стоя, при этом луч рентгеновского излучения проходит через пациента сзади кпереди (PA).

Полученное рентгеновское изображение грудной клетки выглядит так, как если бы пациент смотрел спереди, лицом к лицу. Сердце находится на правой стороне изображения, если смотреть на него.

Переднезадняя проекция

Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхнему краю страницы

Переднезадняя проекция
  • Рентгеновские лучи проходят от задней к передней части тела пациента — отсюда задне-передняя (ЗАД) проекция. Изображение просматривается так, как если бы вы смотрели на пациента лицом к лицу.

Переднезадняя (переднезадняя) проекция

Иногда рентгенологи не могут получить переднезаднюю рентгенограмму грудной клетки.Обычно это происходит потому, что пациент слишком плохо себя чувствует, чтобы стоять.

Рентгенограмма грудной клетки по-прежнему просматривается так, как если бы вы смотрели на пациента лицом к лицу.

Переднезадняя проекция

Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхнему краю страницы

Переднезадняя проекция
  • Рентгеновские лучи проходят от передней к задней части тела пациента — отсюда переднезадняя (переднезадняя) проекция. Изображение по-прежнему просматривается так, как если бы вы смотрели на пациента лицом к лицу.

AP v PA — Размер сердца

Сердце, являющееся передней структурой в грудной клетке, увеличено в проекции AP.Увеличение еще больше усугубляется более коротким расстоянием между источником рентгеновского излучения и пациентом, что часто требуется при получении изображения AP. Это приводит к более расходящемуся лучу для покрытия того же анатомического поля.

Как правило, никогда не следует считать размер сердца увеличенным, если используется проекция AP. Однако, если размер сердца на AP-виде нормальный, то можно сказать, что оно не увеличено.

Проекция AP v PA

Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхнему краю страницы

Проекция AP v PA
  • На верхнем рисунке показана проекция AP.Размер сердца преувеличен, потому что сердце находится относительно дальше от детектора, а также потому, что луч рентгеновского излучения более расходится по мере приближения источника к пациенту.
  • На нижнем рисунке показана обычная проекция PA. Кажущийся размер сердца ближе к реальному размеру, так как сердце находится относительно ближе к детектору. Увеличение сердца также сводится к минимуму за счет использования более узкого луча, создаваемого увеличением расстояния между источником и пациентом.

AP v PA — Края лопатки

Рентгенологи часто обозначают рентген грудной клетки как PA или AP.Если изображение не помечено, обычно справедливо предположить, что это стандартный вид PA. Если вы не уверены, посмотрите на медиальные края каждой лопатки.

Проекция точки доступа — пример

Наведите указатель мыши на изображение, чтобы показать/скрыть результаты

Коснитесь изображения, чтобы показать/скрыть результаты

Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхнему краю страницы проекционные изображения имеют более низкое качество, чем изображения PA. Сравните это изображение с видом PA ниже.

  • Изображение получено передвижным рентгеновским аппаратом в реанимации. Обратите внимание на метку AP SITTING.
  • Лопатки не отводятся латерально и остаются выступающими над каждым легким.
  • Размер сердца преувеличен (сердечно-грудной коэффициент приблизительно 50%). Если увидеть на изображении PA, это будет на границе увеличения сердца.
  • Рентгенограмма была повторена — см. ниже.
  • Для того, чтобы получить вид PA, пациент обхватывает руками пластину детектора или стоит, положив руки на бедра.Это гарантирует, что лопатки повернуты латерально и больше не перекрывают легкие.

    Проекция PA — пример

    Наведите курсор на изображение, чтобы показать/скрыть результаты

    Нажмите на изображение, чтобы показать/скрыть результаты

    Щелкните изображение, чтобы выровнять его по верхней части страницы

    Проекция PA — пример