Что делать если волосы лезут: Почему выпадают волосы и как этого избежать

Волосы лезут клоками – что делать?

Причина выпадения	Что происходит	Что делать, когда волосы лезут клочьями
Сезонное выпадение	В холодные периоды (поздняя осень-зима-ранняя весна) сосуды головы сужаются, корни волос не получают достаточно питания, они начинают активно выпадать. Кроме того, иммунитет снижается из-за недостатка витаминов, что тоже негативно сказывается на красоте прически	Ситуация изменится с наступлением лета. Но в ожидании потепления можно помочь организму бороться с проблемой: носите шапки зимой, тщательно ухаживайте за волосами, принимайте витамины
Стрессы: нервные и физические	Причиной выпадения волос клочками может стать перенесенная болезнь, операция, а также сильное нервное потрясение. Кроме того, психологическое напряжение иногда сопровождается неосознанным вырыванием волос	В первую очередь необходимо решить проблему со здоровьем – вылечить заболевание. После недавно перенесенного стресса волосы полностью восстановятся, увы, только через полгода. Но можно дополнительно помочь организму: принимайте витамины для волос, делайте питательные маски с натуральными компонентами, и, конечно, необходимо полностью исключить факторы стресса.
Диета	Особенно это касается женщин, которые злоупотребляют голоданиями и забывают, что в погоне за сомнительной красотой можно потерять здоровье. Особенно негативно на состоянии волос сказывается низкобелковая диета и недостаток железа. При дефиците белка волосы не просто выпадают, замедляется рост новых волос. Как результат – заметное поредение шевелюры. Дефицит железа вызывает анемию, что провоцирует активное выпадение волос	Требуется срочное пересмотрение рациона! Задумайтесь, хотите ли добиться похудания в ущерб красоте и здоровью. Ежедневное меню должно обязательно содержать нежирное мясо, яйца, творог, гречу и рис, бобовые, печень, белые грибы и морскую капусту. Ситуацию исправит прием биодобавок и витаминов, например, витаминно-минерального комплекса ALERANA ®
Гормоны	Часто выпадение волос клочками начинается после родов, при назначении нового препарата контрацепции, при наступлении менопаузы, при заболевании щитовидной железы… Все эти проблемы связаны с повышением в организме тестостерона (в случае менопаузы) или при изменении общего гормонального фона (как при назначении контрацептивов). По прошествии времени после стабилизации гормонального фона все нормализуется	Если у вас есть подозрение на гормональную причину выпадения волос клочками, обратитесь к врачу. Он сделает необходимые анализы и поможет подобрать правильную стратегию лечения. Собственными силами здесь, как правило, не обойтись. Помимо профессиональной помощи пользу окажут и домашние маски, например, маски с репейным маслом
Наследственная алопеция	Естественное облысение происходит по мере старения в зависимости от наследственности. Чаще всего это затрагивает мужчин, но бывает, что и женщины начинают с возрастом терять волосы целыми клоками, а лысина приобретает определенную форму. Облысение вследствие действия генных факторов проявляется возникновением залысин на макушке, на висках или отдельными зонами (гнездная алопеция)	К сожалению, обычные народные средства не помогут справиться с проблемой полностью. Необходимо использовать специальные препараты. Хорошо зарекомендовал себя в борьбе с интенсивным выпадением волос спрей с содержанием миноксидила ALERANA®, стимулирующий рост новых волос на месте выпавших
Постоянный стайлинг	Если вы каждый день укладываете волосы, регулярно окрашиваете их и делаете химическую завивку, носите тугие прически, то не удивляйтесь, что волосы не скажут вам «спасибо». Со временем агрессивный стайлинг без защитных средств может привести к тому, что волосы станут слабые и полезут клоками	В первую очередь, дайте волосам отдохнуть: существует большое число причесок и стрижек, которые не травмируют волосы так серьезно. А дополнительно помочь волосам восстановиться можно, подобрав правильные средства ухода для вашего типа волос, например, средства серии ALERANA ®, стимулирующие рост волос.

Врач о том, как остановить выпадение волос — The Village Беларусь

Каждый день мы теряем до 120 волосков, и это нормально. Весной можем больше. Но если прическа заметно поредела, и вам приходится пылесосить пол после каждого расчесывания, пора бить тревогу и брать ситуацию под контроль. Вместе с трихологом Оксаной Самойлюк выясняем, почему волосы вдруг начинают стремительно выпадать и как бороться с этой проблемой.

врач-трихолог, дерматологиня, член Ассоциации трихологов Украины

Есть три фазы роста волос:

1. Анаген – стадия активного роста, которая длится от 2 до 5 лет.
2. Катаген – переходная стадия, на которой волосяной фолликул постепенно замирает.
3. Телоген – финальная фаза, которая завершается выпадением. Луковица освобождает место для нового волоса.

По разным данным, за сутки у человека может выпадать от 80 до 120 волосков – этот показатель принято считать нормой.

Сосчитать точное количество волос, выпадающих в течение дня, достаточно сложно, но оценить масштабы проблемы можно и на глаз. Если волосы усиленно выпадают при мытье головы и при расчесывании, постоянно остаются на одежде и на полу ванной комнаты, то есть если вы видите их буквально повсюду, надо принимать меры.

С целью самодиагностики можете пройти такой тест. Возьмите небольшую прядь волос, зажмите ее между большим и указательным пальцем и потяните вниз. Повторите с несколькими прядями в разных зонах: на затылке, на висках и возле лба. Если после натяжения у вас в руке остается более чем три-четыре волоса, тест положительный и вам стоит обратиться к трихологу.

Трихолог – это врач-дерматолог, который специализируется на диагностике, профилактике и лечении кожи головы. Трихолог собирает анамнез пациента и обследует его с помощью микрокамеры – устройства с несколькими сменными линзами разной степени увеличения. Микрокамера помогает определить состояние кожи головы, волосяных луковиц и самого волоса. Во время обследования врач извлекает несколько волосков с кожи головы пациента, выкладывает их на специальную планшетку и смотрит, как выглядит луковица.

Если врач видит на голове избыточное количество видоизмененных чешуек кожи (не светлых, а желтоватых, зеленоватых или коричневых), он может направить пациента на взятие соскоба. Лабораторное исследование поможет выявить, не поражена кожа головы грибком.

В зависимости от анамнеза, врач может попросить сдать общий или биохимический анализ крови, анализы на гормоны, анализ на ферритин (для выявления железодефицитной анемии), а также пройти обследование желудочно-кишечного тракта с помощью УЗИ или зонда.

К основным причинам выпадения относятся:

– сильный стресс: нервное потрясение вроде потери близкого человека, работы или жилья могут вызвать стресс-индуцированную алопецию;

– заболевания внутренних органов: болезни эндокринной системы, гинекологические нарушения, заболевания органов желудочно-кишечного тракта и тому подобное;

– неконтролируемый прием лекарственных препаратов, в том числе БАДов, которые пациент принимает без рекомендации врача.

Волос на 70% состоит из белка и на 28% из аминокислот. Свертывание белка происходит при температуре 60 градусов, а термоустройства вроде фена, выпрямителя и автостайлера нагреваются до 180-220 градусов. Соответственно, во время термоукладки мы повреждаем волос.

Может ли волос выпасть вместе с луковицей из-за того, что вы часто накручиваете волосы? Нет. Но он может отвалиться чуть выше от корня – там, где вы обычно перехватываете прядь выпрямителем.

Тугие резинки и прически наподобие хвостов и кос также могут вызывать выпадения, ведь постоянное натяжение ослабляет луковицы.

Правда. Во-первых, в течение зимы и межсезонья у нас часто бывает гиповитаминоз, который негативно влияет на рост волос. Во-вторых, головные уборы и капюшоны могут перекрывать доступ кислорода к коже головы. В таких условиях сальные железы начинают усиленно вырабатывать себум. Когда себум в избытке, он может блокировать отверстия, из которых растут волосы.

Когда врач получает от пациента результаты анализов и обследований, он назначает индивидуальную схему лечения, например медикаментозную терапию или инвазивные процедуры.

Инвазивные методы предполагают введение определенных веществ под кожу головы и вдоль позвоночного столба для стимулирования сосудистых пучков. К таким процедурам относятся мезотерапия и плазмотерапия.

Имейте в виду, что компетентный специалист никогда не сделает мезотерапию человеку «с улицы». Прежде чем назначать и проводить такую процедуру, врач должен направить пациента на анализ крови и убедиться в том, что мезо-коктейль ему не навредит.

Подбирать уход должен квалифицированный эксперт.

Представим ситуацию: клиент приходит к парикмахеру и жалуется, что у него выпадают волосы. В то же время замечает, что моет голову каждый день, ведь волосы быстро становятся жирными. Некомпетентный мастер не понимает, что речь идет о нарушении работы сальных желез, и советует клиенту средство от выпадения. Так делать нельзя: сначала надо нормализовать баланс кожи головы и очистить ее от жировых капель, органики, остатков средств для стайлинга – и только после этого назначать специальные средства.

Самолечение – это неэффективно, а порой и опасно. Народные методы типа втирания сухой горчицы в кожу головы могут привести к тому, что дерматологу придется лечить пациента не только от выпадения, но и от экземы.

Смысл есть, но принимать любые витамины без разрешения врача категорически нельзя.

Бывает, что пациент приходит на прием и рассказывает, что уже несколько месяцев принимает ферритин. А затем трихолог направляет этого пациента на анализ и обнаруживает, что у него высокий гемоглобин, и принимая ферритин, он вредит своим сосудам.

Кроме мезотерапии, эффективными могут быть процедуры по уходу за кожей головы, которые в салонах часто называют ритуалами. Обычно ритуалы проводят по такой схеме: сначала мастер очищает кожу головы с помощью детокс-флюида, который мягко удаляет загрязнения, далее применяет маску с глиной, а потом – шампунь. После этого точечно, согласно радиальным проборам, наносит несмываемый лосьон раздражающего действия и с помощью массажа головы стимулирует те точки, которые отвечают за усиление лимфотока и кровотока.

Мыть голову надо так часто, как того требует кожа. Если утром вы заметили, что корни не свежие, укладка выглядит неопрятно, а от головы идет неприятный запах, воспользуйтесь шампунем.

Кстати, про шампунь: убедитесь, что он соответствует вашему типу волос и кожи, и время от времени меняйте его.

Желательно, чтобы в средстве для пилинга не было абразивных частиц вроде дробленых фруктовых косточек. Они могут царапать кожу головы и повреждать кожный покров, сделав кожу более уязвимой к инфекциям.

В профессиональной сфере часто применяют гелевый пилинг с АНА-кислотами и пантенолом – он мягко отшелушивает и хорошо очищает кожу головы.

Не лишним будет дважды в год проходить курсы профилактики выпадения. Стимулировать волосяную луковицу помогут ампульные концентраты и лосьоны раздражающего действия. Использовать их, как и другие специальные средства, можно только после консультации с трихологом.

---

Текст: Таисия Куденко

Обложка: Element5 Digital

---

Выпадение волос — причины и простейшие супер рецепты.

Личный опыт блондинки

Я блондинка и возможно поэтому проблема выпадения волос преследует меня всю жизнь с постоянной периодичностью. Я живу в разных странах и разных климатических условиях, и в каждом месте волосы чувствуют себя по-разному. Иногда достаточно только климата и волосы сами перестают выпадать, а иногда от климата приходится долго и упорно искать новое подходящее средство от выпадения волос, которые начинают сыпаться с невероятной скоростью. За последние годы я чётко поняла, что средства в каждой стране работают по-разному и в данном посте я привожу несколько своих собственных проверенных средств от выпадения волос.

Супер-средство от выпадения волос: Соль

Эффект от слёной морской воды я открыла для себя еще во время жизни в Таиланде, на острове Самуи. Тогда это место поразило меня тем, что волосы там перестают выпадать вообще.

В Бангкоке всё вернулось на свои места — точнее волосы стали уходить из положенного места с новой интенсивностью, поэтому я попробовала обычную поваренную соль. И обалдела от эффекта — с первого же раза.

Вообще почему выпадают наши волосы?

Возможных причин может быть множество (питание, стресс и тп), но рассмотрим самую очевидную: жир скапливается внутри волосяного фолликула и сдавливает волос, который истончается, слабеет и выпадает. Поэтому в салонах делают чистки кожи головы, которые часто очень эффективны от выпадения волос. Делать такие чистки можно самостоятельно: солью, скрабами для кожи головы.

Делать чистки кожи головы стоит не чаще 1 раза в неделю, а после чистки обязательно хорошенько промыть голову и использовать бальзам или масочку-кондиционер, а также увлажняющий спрей.

Маска из соли от выпадения волос:

Горсть мелкой соли (можно взять морскую, гималайскую или обычную поваренную соль) втереть в голову, предварительно намочив волосы. Через 5-10 минут смыть водой и помыть как обычно (шампунь или другие привычные вам средства).

Делать не чаще 1-3 раз в месяц.

После первой же такой масочки я ощутила то, что ощущала на Самуи после купания в море. Оказывается там мне помогала морская вода, которая очень солёная, но я не придавала этому значения. Теперь я уже около двух месяцев периодически делаю масочку из соли перед мытьём головы (кто-то делает после мытья). Выпадение волос сократилось примерно на 80 %! Кстати, на Самуи эффект был еще заметнее. Для меня это было нечто невероятное.

Но через несколько лет, в другом климате, волосы начали выпадать снова, и соль уже так не помогала.

Средство № 2: Настойка женьшеня от выпадения волос

В сухом климате, когда соль перестала работать, я судорожно начала искать средство от выпадения (шампунь от Vichy сделал еще хуже, и я отдала его мужу, которому он кстати существенно помог), пока случайно не помыла голову дешевым шампунем с корнем женьшеня. От этого шампуня волосы стали выпадать значительно меньше, и я загуглила тему «Женьшень от выпадения волос». Оказывается средство это довольно известное. От выпадения волос используют спиртовую настойку женьшеня, которая продается в аптеках и стоит около 30 руб за пузырёк.

Настойку женьшеня можно разбавить водой или маслом (кокосовым, морокканским и тп) и наносить ватными палочками или кончиками пальцев (или пипеткой) на кожу головы за несколько часов до мытья. Я наношу прямо саму настойку из пузырька, не разбавляя её ни с чем.

Волосы стали выпадать меньше, можно сказать, что в пределах нормы, но средство работало недолго. Например, от соли мои волосы не выпадали вообще, а в климате какого-нибудь Вильнюса они у меня выпадают меньше и без всяких средств.

Средство № 3: Мыть голову без шампуня, только желтком

Это средство отлично подходит тем, у кого не очень длинные волосы. Я пользовалась им несколько лет и практически забыла на то время о том, что волосы могут вообще выпадать. Но сейчас мои волосы стали длиннее и промывать желтком их стало просто лень.

Для лечения волос яичным желтком нужно мыть голову ТОЛЬКО яичным желтком. 1-2 желтка полностью очищаются от белка и наносятся на саму голову массажными движениями. Желтки можно разбавить в небольшом количестве воды. Затем смыть. После желтков можно использовать бальзам или масло для волос.

Средство № 4: Различные средства в ампулах от выпадения волос

На личном опыте я пока попробовала только ампулы Natura Siberica. Но эффекта от них практически не вижу. Думаю это всё очень индивидуально — может помочь, а может и не помочь.

В итогде, за время своих скитаний я поняла, что каждое средство от выпадения волос действует по-своему для каждого случая и нужно находить какие-то общие подходы в уходе за волосами. И они есть!

Как ухаживать за волосами

Теперь давайте подытожим: что плохо для наших волос, чего они не любят:

-Как я уже писала, волоски очень не любят закупоренные жиром волосяные фаликулы.

-Любые химические воздействия: окрашивания, завивки. Даже биозавивка намного сильнее убивает волосы, чем использования утюжка например.

-Афрокосы. Да — это вредно для волос, хоть и жутко красиво — проверено на собственном печальном опыте.

-Наращивание волос — судя по отзывам девушек и грамотных парикмахеров это очень нехорошая процедура.

-Мороз — когда мы гуляем по нашим -30С и волосы красиво висят из-под наших шапок. Нам красиво, а они от ужаса офигевают.

-Спутывание от ветра (езда на байке) или сна (спать с распущенными волосами) — это особенно актуально для слабых и тонких волос (для меня в общем).

-Активная сушка жестким полотенцем или горячим феном.

-Как это ни странно, но обезжизненные волосы (после завивки) не любят масло. Даже чудо-масло Марокканское, например, использовать на них не стоит. Правда под вопросом остаётся аргановое со своей нежнейшей структурой.

Теперь выводы: что делать, как ухаживать за волосами, чтобы они росли красивыми и здоровыми.

-Чтобы не было закупорок жиром и волосинкам было удобнее жить и размножаться, нужно хорошо и вовремя промывать голову качественными средствами. Если это не желток, то это наверняка шампунь. Шампуни лучше покупать не в супермаркетах, а в профессиональных магазинах: там они гораздо качественнее, хоть и дороже. И там грамотные консультанты должны по идее помочь вам с выбором: нужен ли вам шампунь для объёма, увлажняющий, очищающий и тп.

Рекомендуется промывать голову шампунем два раза и менять типы шампуней: например один раз очищающий, другой раз увлажняющий…

-Использование кондиционеров и масочек обязательно, потому как шампунь имеет щелочную среду, а кондиционер кислую, которая погашает щелочь. Кондиционеры наносятся на выжатые волосы! Потому что если слишком много воды, то она уменьшает действие и обволакивание кондиционера.

Кондиционеры тоже лучше покупать в проф магазинах, проконсультировавшись что лучше для вашего случая. Мне очень нравятся кондиционеры с аргановым маслом, увлажняющие (пока волосы сухие на концах).

-Использования спреев: увлажняющих, облегчающих расчесывание и с термозащитой — это очень очень хорошо для волос. Особенно если пользоваться утюжком или феном — термозащита обязательна и она действительно помогает. Такие спреи тоже продаются в проф магазинах.

-На морозе лучше убирать волосы под шапку, после мытья легко промакивать мягким полотенцем, а ночью заплетать в косу или делать закрученную дульку на макушке, чтобы утром получить естественный объём без утюжков (как делаю я например).

-Лучше пользоваться утюжком (с термозащитным спреем), чем делать завивки и долговременные укладки. Кажется это я усвоила почти окончательно, ибо опыт с завивками (даже особо щадящими био-завивками) у меня очень печальный.

Возможно продолжение следует. Буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими рецептами.

Желаю всем быть красивыми и иметь волосатые головы, а не расчески!

Другие полезные посты в моём блоге:

(c) Ольга Салий. Копирование материала запрещено.

Понравилась статья? Буду очень благодарна, если вы расскажете о ней друзьям:

Химиотерапия без выпадения волос.

Это возможно!

Выпадение волос, связанное с химиотерапией, пожалуй, самый психотравмирующий опыт для людей с онкологическими заболеваниями.

Пациентам очень сложно принять новый облик, трудно решиться показаться «в таком виде», неприятно повышенное внимание посторонних людей.

Особенно тяжело справляются с этим женщины. Они не чувствуют себя привлекательными, а значит, у них пропадает уверенность в себе, появляется чувство незащищенности, снижается самооценка, все время преследует мысль «это заметно».

Чтобы максимально сосредоточиться на успехе лечения и преодолеть сложный этап с минимальными психоэмоциональными потерями, важно знать:

• не все типы химиотерапии вызывают выпадение волос (алопецию), это зависит от класса препаратов, их дозировки и продолжительности лечения;
• выпадение волос, связанное с химиотерапией, обратимо — волосы обязательно вырастут снова, хотя, возможно, поменяют цвет и структуру;
• в большинстве случаев алопеции можно избежать или снизить интенсивность выпадения волос, если совмещать сеансы химиотерапии с процедурой охлаждения кожи головы (гипотермией).

Почему выпадают волосы при химиотерапии?

Действие химиотерапевтических (цитотоксических) препаратов направлено на все быстроделящиеся клетки. Это клетки как злокачественные, так и здоровые, в том числе клетки волосяных фолликулов, они делятся каждые 23-72 часа. Если назначена лекарственная терапия рака химиопрепаратами, волосы могут начать выпадать уже через несколько недель после начала лечения. Это может происходить и постепенно, и резко, только на голове или по всему телу, включая лицо, руки, ноги, подмышки и лобковую часть.

Тотальная алопеция (полная утрата волос навсегда), вызванная химиотерапией, возможна, но наблюдается крайне редко — после долгих лет высокодозной химиотерапии.

Когда волосы начнут расти снова?

Через две-три недели после окончания лечения на голове появятся первые волосы, они будут очень тонкие, «полупрозрачные», похожие на пушок.

Через месяц начнут расти нормальные волосы, скорость роста будет близкой к привычной, но может измениться цвет и структура (толщина и диаметр) волос, они могут начать виться или, напротив, стать прямыми.

Время, которое понадобится для того, чтобы волосы на голове (и на теле, если произошло выпадение) полностью восстановились, варьируется от человека к человеку. Чаще всего выпадают волосы, которые затем же и первыми начнут расти. Поэтому не удивляйтесь, если волосяной покров на макушке будет восстанавливаться быстрее, чем отрастут брови или ресницы.

Полное восстановление волос может занять от 6 месяцев до 1 года.

Холодовой шлем как профилактика выпадения волос при химиотерапии

Эффективная профилактика выпадения волос, связанного с лекарственной терапией онкологических заболеваний, существует. Охлаждение кожи головы, которое проводится непосредственно во время сеанса химиотерапии, может значительно снизить вероятность алопеции или замедлить выпадение волос. Это метод с доказанным уровнем успешности. Положительные результаты при использовании холодового шлема особенно выражены у пациентов с диагнозом рак молочной железы (подтверждающие данные можно найти здесь).

Холодовой шлем — это специальная силиконовая шапочка с неопреновым покрытием, соединенная с охлаждающей системой.

Под воздействием холода снижается активность клеток волосяных фолликулов, деление клеток замедляется, соответственно, снижается сила токсического воздействия химиопрепаратов. Уменьшается и приток крови к волосяным фолликулам, за счет этого химиопрепараты достигают их не в полном объеме. Основа хладагента, используемого в охлаждающей системе, — соляной раствор, в случае протекания он безопасен и для пациента, и для врача, который проводит процедуру гипотермии. Процедуру начинают за 30 минут до сеанса химиотерапии, продолжают во время сеанса и после него (45-90 минут), именно такой, рекомендованный и проверенный подход обеспечивает максимальную защиту. Процедура хорошо переносится, но иногда пациенты чувствуют себя не очень комфортно из-за ощущения холода, поэтому рекомендуется выбирать одежду, в которой будет тепло.

В 2017 году гипотермия была одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для всех солидных новообразований (опухолей с конкретной локализацией) с некоторыми исключениями.

В Рассвете успешно применяют подобную сопроводительную терапию. Для профилактики алопеции, вызванной химиотерапией, в клинике используется самая современная система охлаждения кожи головы: аппарат Orbis 2 компании Paxman coolers (США) — ведущего производителя таких медицинских устройств. Процедура гипотермии проводится согласно международным протоколам и направлена на повышение качества жизни наших пациентов, столкнувшихся с трудным диагнозом.

Противопоказания гипотермии кожи головы:

• гематологические злокачественные новообразования;
• заболевания центральной нервной системы;
• метастазы в кожу головы;
• радиочастотная абляция спинного мозга;
• предстоящая лучевая терапия на область головы; холодовая агглютинация;
• повышенная чувствительность к холоду;
• аллергия на холод;
• криоглобулинемия;
• криофибриногенемия.

Узнайте об услуге:

Гипотермия кожи головы

Держитесь крепче: почему выпадают волосы

Волосы почти на 80% состоят из белка-кератина, остальные 20% приходится на эластин, воду, липиды и пигмент.

Строительным материалом для здоровых и крепких волос служат белки, витамины и микроэлементы. И если первые всегда в «фокусе внимания», то уровню микроэлементов часто не придают должного значения. В то время как:

• сера – база для строительства кератина;
• кремний — для синтеза эластина и коллагена;
• цинк влияет на питание волосяных луковиц, контролирует работу сальных желез и участвует в синтезе белка;
• селен – стимулирует рост волос;
• а железо и кальций используются организмом повсеместно.

Как узнать «чего им не хватает»?

Волосы обладают свойством накапливать микроэлементы (и даже тяжелые металлы), поэтому лучшим материалом для анализа является сам волос.

Современные методики позволяют:

• использовать волосы любой длины и качества, в том числе окрашенные;
• за одно исследование определить уровень до 23 важнейших микроэлементов и тяжелых металлов;
• узнать концентрацию микроэлементов за последние 1-3 месяца (в зависимости от длины волос).

Анализ не требует специальной подготовки, а материал собирается в домашних условиях. Волосы срезаются у корня с нескольких участков головы (затылочная, лобная, теменная и височная области). Толщина полученного пучка волос должна составить не менее 2 спичек. А после окрашивания должно пройти всего 2 недели.

При чем тут эндокринолог?

Второй, после питания, причиной выпадения волос служит гормональный сбой.

В «рейтинге самых влиятельных гормонов» для волос лидирует гормоны щитовидной и половых желез, а «пальмой первенства» по распространенности обладает именно щитовидная. Для волос недостаток тироксина (Т4) грозит ослаблением и выпадением, поскольку его дефицит замедляет нормальный синтез всех белков, в том числе кератина, эластина и коллагена.

Проверить активность щитовидной железы можно по анализу крови на ТТГ, Т4 и Т3 свободные, а результаты будут готовы уже на следующий день.

Поделиться статьей:

Остались вопросы?

5 вещей, которые нужно ПРОВЕРИТЬ перед восхождением

Глазами базового лагеря

Эксперт по безопасности

Постоянный эксперт Совета Северной Звезды по скалолазанию зашел, чтобы убедиться, что пока вы занимаетесь приключениями, вы в безопасности. Вот советы Зака, чтобы получить опыт лазания без происшествий.

Скалолазание

— это то, что кажется опасным, но, если все сделано правильно, оно в высшей степени безопасно. Здесь, в базовом лагере, с момента открытия в 2010 году мы безопасно провели более 50 000 человек, совершив полезные восхождения.В скалолазании много движущихся частей, поэтому, чтобы обезопасить наших сотрудников и участников, мы всегда проверяем их перед восхождением. Если у вас есть возможность подняться за пределы базового лагеря, вот пять вещей, которые вы должны проверить, чтобы обеспечить безопасное восхождение.

Одежда

Многие несчастные случаи при скалолазании происходят из-за того, что мешковатая одежда или распущенные волосы попадают в страховочное устройство или на стену для лазания. Чтобы не застрять, снимите лишнюю одежду и заправьте рубашку за пояс.Если у вас длинные волосы, соберите их внутри шлема или заправьте за рубашку. Наконец, не забудьте проверить свои карманы! Сотовые телефоны или ключи в карманах могут быть очень неудобными при лазании; но что более важно, они могут легко выпасть, быстро становясь опасным снарядом для тех, кто находится на земле.

Ремни и шлемы

Еще одна серьезная причина несчастных случаев на скалолазании — неправильно подогнанные ремни безопасности и шлемы. Свободно сидящая обвязка может чувствовать себя комфортно на земле, но если вы упадете во время лазания, это может стать одним из самых неприятных переживаний в вашей жизни! Чтобы оставаться в безопасности и комфортно во время лазания, гораздо лучше иметь удобную привязь.Также важно убедиться, что привязь надета правильно. Поскольку обвязки — не самое простое занятие, всегда лучше дважды или трижды проверять правильность затяжки ремней перед восхождением.

Окружающая среда

Суровая погода представляет собой очевидную опасность при лазании на открытом воздухе, но даже легкий дождь может сделать скалодром опасно скользким. В базовом лагере мы проверяем погоду перед выходом на улицу, чтобы никто не попал под дождь. Если вы путешествуете по естественным маршрутам, например, к водопаду Тейлорс, вам также нужно будет проверить маршрут на наличие свободных камней или других опасностей перед восхождением.

Подключения

Среди опытных альпинистов бытует поговорка, что карабины должны быть заблокированы и «закручены, чтобы не облажаться!» Перед каждым восхождением альпинист и страхующий должны проверять соединения друг друга, чтобы убедиться, что они случайно не откроются во время подъема. Карабины могут удерживать более 5000 фунтов при блокировке и правильном использовании, но у них есть шанс выйти из строя, если они перекрестно нагружены или если ворота открыты. Поперечная нагрузка — это когда на карабин оказывается давление из стороны в сторону, а не сверху вниз.

Узлов

Если у вас есть опасения по поводу того, что веревка или узел удержат вас, будьте уверены, зная, что наши альпинистские веревки могут удерживать более 5 000 фунтов! Несмотря на то, что у нас есть сотни подъемов каждый день, мы все равно проверяем узлы «Супер-8», которые прикреплены к альпинистам перед каждым подъемом. Иногда люди возятся с узлами, ожидая подъема, поэтому, проверяя узлы перед каждым подъемом, мы убеждаемся, что узлы для лазания все еще завязаны и правильно одеты. Как только вы проверите свои узлы, вы готовы к восхождению!

Спасибо, Зак! Я обязательно буду помнить о CHECK во всех своих будущих восхождениях!

Этикет чистки зубов при восхождении в помещении и на улице

Меня всегда отталкивает (но я нахожу чрезвычайно интересным) наблюдать, как один и тот же человек или группа людей постоянно соскальзывают со слизистой грязи определенной опоры для рук в течение того, что кажется вечностью…

Но с этим никто ничего не делает!

Этот сценарий можно наблюдать как при лазании в помещении, так и на открытом воздухе, но особенно в боулдеринге — где трение балансирует между тем, чтобы быть вашим лучшим другом или сумасшедшим с тюремной голенью.Так что вместо того, чтобы постоянно кататься на лодке или смотреть, как ваши приятели крутятся, станьте героем и решите проблему. Просто имейте в виду; Обычно нормальная этика позволяет тем, кто только что коснулся зацепов, взобраться следующим.

Когда и как чистить зубы

Фото: Susanica Tam

Я практически чую, если трюм требует любви с расстояния более 100 шагов.

Как

спросите вы?

Обратите внимание на видимый блеск от влаги, исходящей от потных рук «ya boy», от осадков или от грязи (просачивание грунтовых вод через трещины, трещины или соединения).Любой из этих индикаторов означает, что вы обнаружили задержку, заслуживающую внимания.

Когда вы видите поверхность в таком состоянии — если у каждого нет собственной маски для твердых частиц — пожалуйста, не бросайте везде мелкозернистый меловой порошок! Используйте тот удобный носок для мела, который вы держите в сумке для мела или ведре для боулдеринга (вы ведь носите его, верно?), Нанесите туда немного этого мела и стряхните излишки.

Другая ужасная крайность: когда вы сталкиваетесь с трюмом, покрытым мелом.В этом случае вы на самом деле не хватаетесь за свою хватку, а слой за слоем пота из карбоната магния, телесных жидкостей и бактерий из тела «мальчика». Я не знаю, чем ты увлекаешься … но надеюсь, что дело не в этом.

В любом случае, в этом сценарии вы можете взбодриться щеткой. Будьте этим героем и чисты для себя и своих друзей. Вселенная наградит вас множеством посылок и самыми верными альпинистскими командами.

Теперь поговорим о типах кистей

Металлические щетки разрушают более мягкие осадочные породы и даже, как известно, превращают гранитные V16 в V15 (… молва на улице).Есть время и место для металлических щеток; в основном при очистке новых линий на открытом воздухе или когда лишайники, грязь и биота покрывают ваш камень. Но всегда будь нежным. Любите свой рок.

Рекомендуемые кисти

Дополнительные соображения

Фото: Bjornar E

Еще одна вещь, о которой следует упомянуть: НЕ взбираться на мокрые осадочные породы. Никакое количество мела и кисти не высушит его.

Распространено мнение, что это относится только к песчанику и конгломерату, но известняк и долестон также могут быть хрупкими, если они очень пористые и влажные (не говоря уже о том, что вы почувствуете, что пытаетесь удержать хорошо смазанную маслом газель).

Эти породы имеют цемент или матрицу, содержащую мелкие зерна, которые становятся слабыми при насыщении. Сваренный туф также может быть поврежден, если он пропитается в течение длительного времени и будет продолжен. Есть большая вероятность того, что эти типы пород отломятся!

Паяльные лампы

также нельзя использовать для сушки любых горных пород. Чрезмерное нагревание разрушит матрицу, а тепловое расширение приведет к разрушению магматических и метаморфических пород. Если условия плохие, всегда помните:

стаутов до маршрутов.

Эта статья была первоначально опубликована 17 марта 2015 года.

---

Если вам понравилась эта статья, думаем, вам также понравится:

Наконец, не забудьте ознакомиться с нашими самыми популярными из когда-либо опубликованными статьями, бесплатными электронными книгами по скалолазанию и лучшими продажами альпинистского снаряжения в Интернете.

---

Первые альпинисты — вертикальные попытки

Общие правила

Любой, кто входит на Производственный объект, должен иметь подписанную / заполненную форму «Вертикальное прекращение всех претензий, отказ от ответственности, принятие риска и соглашение о возмещении убытков, соглашение о правилах и общие предупреждения».

Участники и гости в возрасте до 18 лет должны иметь форму, подписанную их родителями или назначенным судом законным опекуном.

Каждый должен пройти регистрацию у передней стойки перед входом в зону для лазания. При входе участники должны показать сотруднику счетчика свою членскую карту и удостоверение личности с фотографией.

Перед использованием автостраховки, боулдеринга, страховки, подъема на свинец или страховки на свинце вы должны пройти проверку у сотрудника компании Vertical Endeavors. При регистрации вам выдадут браслет.После прохождения квалификации персонал снимет браслет и внесет ваше имя в нашу базу данных как подходящее для этой деятельности.

Предупреждение: снятые альпинистом браслеты могут привести к потере прав на восхождение.

• Vertical Endeavors стремится создать и поддерживать среду, свободную от дискриминации, преследований и другого поведения, которое считается оскорбительным. Дискриминация, домогательства и оскорбительное поведение в учреждении запрещены. Такое поведение включает в себя, помимо прочего, неуместные высказывания или поведение, связанные с расой, цветом кожи, вероисповеданием, религией, национальным происхождением, полом, сексуальной ориентацией, семейным положением или возрастом. Любое подобное поведение, имеющее целью или эффект вмешательства в использование объектов VE, строго запрещено. Также строго запрещены словесные или физические действия или общение сексуального характера. Поведение сексуального характера включает, помимо прочего, использование сексуальных словечек, сексуальных шуток, сексуальных намеков, сексуальных домогательств, просьб об оказании сексуальных услуг, сексуально мотивированных физических контактов или создания или демонстрации изображений сексуального характера
• Участники и гости 18 (и старше) должны предъявить действительное удостоверение личности с фотографией при подаче «Соглашения об отказе от ответственности VE и правилах».
• От участников могут потребовать предъявить сотруднику стойки регистрации свою членскую карту и удостоверение личности при входе на объект.
• Каждый должен пройти регистрацию у передней стойки перед входом в альпинистский комплекс.
• Все участники и гости должны принять участие в ориентировании на учреждение во время их первого посещения или повторного посещения, если они не посещали учреждение в течение последних 120 дней.
• Все участники и гости должны подчиняться суждениям, указаниям и решениям дежурных сотрудников VE.
• На альпинистском сооружении разрешается использовать только оборудование для скалолазания, одобренное персоналом VE.
• Обучение скалолазанию на объекте запрещено (кроме сотрудников VE).
• Запрещается заниматься скалолазанием или другими видами деятельности, находясь под воздействием опьяняющих или изменяющих настроение веществ.
• Дети в возрасте до 14 лет должны находиться под присмотром взрослых, если они не участвуют в специальной программе VE.
• Абсолютно запрещены игры, бег, раскачивание или вращение на канатах или бросание резины.
• Запрещается лазать с сотовыми телефонами, аудиоплеерами, наушниками или аналогичными устройствами во время страховки и лазания.
• На поверхности для лазания разрешается использовать только подходящую обувь для скалолазания (рекомендуется обувь для скалолазания или спортивная обувь).
• Запрещается находиться босиком в любом учреждении VE (кроме раздевалок).
• Участники и гости должны быть постоянно одеты в соответствующую одежду — рубашки должны носить на объекте (кроме раздевалок).
• Шлемы доступны бесплатно для тех, кто хочет их использовать.
• В местах для скалолазания запрещены закуски, еда и напитки (кроме воды в бутылках).
• Разрешены только мелкие шары. Не допускается использование рассыпчатого мела.
• Vertical Endeavors не несет ответственности за утерянные, украденные или сломанные предметы.
• Не храните предметы в местах общего пользования (например, на тренировочных площадках, площадках для лазания, посадочные коврики).
• Использование вульгарной лексики или ненадлежащего поведения запрещено.
• Пакеты, обувь, пальто и другие незакрепленные вещи должны храниться в шкафчиках или шкафчиках (замки можно приобрести на стойке регистрации).
• Замки не могут оставаться в шкафчиках на ночь — замки, оставшиеся на шкафчиках при закрытии, будут срезаны, а
  содержимое будет помещено в папку «Бюро находок».
• VE не несет ответственности за любые предметы, оставленные каким-либо участником, помещенные в «Бюро находок».
• Группы и текущие уроки имеют приоритет на определенных маршрутах — если инструктору нужен конкретный маршрут,
  участников могут попросить перейти на другой маршрут.
• Если вы не знакомы с правильным использованием веса и / или оборудования для упражнений, попросите справку
  перед использованием.
• Имейте в виду, что ограничения на парковку существуют на всех объектах VE. Обратите внимание на указатели на парковке с ограничениями
  .
• Ночная парковка на любом объекте VE запрещена. Ваш автомобиль может отбуксировать администрация здания за ваш счет
  .

Общие предупреждения:

Восхождение на любую искусственную стену для лазания может привести к падению и / или травмам.Участвуя в любой деятельности на любом объекте VE, участник соглашается и понимает, что он принимает на себя все риски за свои действия. Ваше добровольное участие в мероприятиях, спонсируемых Vertical Endeavors, несет ВНУТРЕННИЕ РИСКИ, которые могут привести к серьезным травмам или смерти. Травмы также могут включать скручивание, растяжение, растяжение связок, вывихи и т. Д.

Неотъемлемые риски могут включать, но не ограничиваются следующим:

• Мягкие посадочные поверхности могут помочь предотвратить травмы, но не предназначены для предотвращения травм конечностей.На любой посадочной поверхности возможны серьезные травмы. Поднимитесь на свой страх и риск!
• VE Детские игровые площадки не контролируются персоналом Vertical Endeavors. Не оставляйте детей, играющих в этих зонах, без присмотра.
• Неправильное закрепление в системе автоматической страховки.
• Неправильная привязка к веревочной системе страховки.
• Ваш страхователь может неправильно остановить ваше падение.
• Если вы остановитесь при падении, это может привести к травме.
• Вы можете получить травму, если ваши волосы, одежда или украшения соприкоснутся с альпинистскими сооружениями или страховочным устройством.Удерживайте волосы, свободную одежду, снимайте украшения и т. Д.
• Посадка на предметы, оставленные в зоне приземления. Проверьте свою зону посадки.
• Раскачивание или падение, при котором вы можете соприкоснуться с другими людьми.
• Раскачивание или падение других лиц, которые могут соприкоснуться с вами.
• Раскачивание или падение, при котором вы можете соприкоснуться с элементами или конструкциями скалодромов.
• Отказ оборудования, поставленного вами или VE.
• Физические требования, связанные с участием и использованием объекта.
• Участники могут поскользнуться, споткнуться и упасть на посадочные поверхности и бордюры внутри и вокруг объекта.
• Падающие предметы.
• Падение с любой высоты.
• Неправильное использование объекта.
• Неправильное использование средств индивидуальной защиты.
• Отсутствие соответствующей подготовки.
• халатность других альпинистов.
• Использование корректировщика не может предотвратить травмы ни вам, ни другим.
• Выполнение роли корректировщика может причинить травмы себе или окружающим.
• Порезы, ссадины и т. Д. Могут возникнуть в результате контакта с веревками, стенами и оборудованием.
• Все учреждения VE могут вводить новые правила или правила, специфичные для учреждения, в любое время. Обратитесь к персоналу, чтобы определить действующие правила для конкретного учреждения.

ПРИМЕЧАНИЕ: Любое нарушение вышеуказанных правил приведет к потере привилегий на это мероприятие. Повторные нарушения приведут к потере членских прав.

к началу

Правила автостраховки

Все клиенты, использующие автостраховки, должны быть ориентированы на правильное использование этой системы.Ориентация позволит вам использовать только автостраховки до тех пор, пока вы не пройдете регулярную проверку страховки с верхней веревкой. Альпинист несет ответственность за правильное закрепление автостраховки и выполнение соответствующих двойных проверок на себе. Всегда «ДВОЙНОЙ КЛИП»! Всегда «ДВОЙНАЯ ПРОВЕРКА»! Оставайтесь на одной линии с верхним якорем. НИКОГДА НЕ ЗАБЫВАЙТЕСЬ В ПРОСТОЙ!

Дети в возрасте до 12 лет должны находиться под присмотром взрослых и подключаться к автостраховкам.

Использование автостраховок для лазания по трещинам запрещено из соображений безопасности.

ПРИМЕЧАНИЕ: Любое нарушение вышеуказанных правил приведет к потере привилегий для этого события. Повторные нарушения приведут к потере членских прав.

к началу

Правила боулдеринга

Боулдеринг разрешен только на мягких участках. Не катайтесь под веревочными альпинистами. Запрещается боулдеринг рядом, над или поперек зоны аварийной двери. При боулдеринге рекомендуется иметь как минимум одного страхующего на каждого скалолаза.При боулдеринге ступни боулдеристера не должны проходить выше высоты на стене, эквивалентной высоте плеч боулдерера, стоящего на полу. Добровольное участие альпиниста в боулдеринге свидетельствует о его понимании того, что боулдеринг опасен и что страхующий не может предотвратить травмы. Споттеры понимают, что боулдерер может их травмировать, если упадет. Мягкие посадочные поверхности могут помочь предотвратить травмы, но не предназначены для предотвращения травм конечностей.На любой посадочной поверхности возможны серьезные травмы. Поднимитесь на свой страх и риск!

Только авторизованные участники могут лазать или кататься по стенам. Разрешение должно быть получено путем демонстрации соответствующих навыков назначенному дежурному на объекте сотруднику.

ПРИМЕЧАНИЕ: Любое нарушение вышеуказанных правил приведет к потере привилегий для этого события. Повторные нарушения приведут к потере членских прав.

к началу

Правила боулдеринга Top Out

Чтобы покорить боулдер, вам должно быть 18 лет.Если вы не продемонстрируете контролируемое падение или заброс, вы можете потерять свои привилегии в боулдеринге.

• Браслеты для боулдеринга с верхом должны быть всегда надеты в зоне для боулдеринга.
• Вы должны подписать верхний отказ и документ о желтой карточке перед боулдерингом самостоятельно.
• Никаких сальто, трюков или прыжков из зоны боулдеринга сверху.
• Практикуйте безопасные техники падения; при необходимости перекатитесь, чтобы уменьшить удар. Все падения с земли!

ПРИМЕЧАНИЕ: Любое нарушение вышеуказанных правил приведет к потере привилегий на это мероприятие.Повторные нарушения приведут к потере членских прав.

к началу

Правила страховки

Все страхующие и альпинисты соглашаются использовать надлежащую технику страховки и соглашаются ДВОЙНО ПРОВЕРИТЬ свою настройку перед началом восхождения. Страхующий проверит снаряжение и узлы альпиниста, а скалолаз проверит систему страхующего и обменяется подтверждением правильности настройки. Это очень важно и должно выполняться в начале каждого подъема!

Страхующий всегда должен обращать внимание на скалолаза.

Для страховки детям должно быть 14 лет и старше (Исключения только по договоренности.)

ПРИМЕЧАНИЕ: Любое нарушение вышеуказанных правил приведет к потере привилегий для этого события. Повторные нарушения приведут к потере членских прав.

к началу

Правила лазания со свинцом

Восхождение на свинец в Vertical Endeavors — это привилегия. Ведущие альпинисты, которые не соблюдают правила восхождения ведущим, будут предупреждены, а привилегии ведущего могут быть лишены. Падение свинца для тренировок на объекте запрещено, за исключением уроков, проводимых персоналом Vertical Endeavors. Все альпинисты-лидеры должны иметь на ремнях страховочную бирку VE.

Дети должны быть не моложе 16 лет, чтобы выполнять страховку на опережение или подъем на опору (Исключения только по договоренности).

ПРИМЕЧАНИЕ: Любое нарушение вышеуказанных правил приведет к потере привилегий для этого события. Повторные нарушения приведут к потере членских прав.

Застава Истинного Севера Часто задаваемые вопросы — Застава Истинного Севера

Восхождение

В: Я хочу залезть в крытый спортзал.Что мне нужно сделать?

A: Все, что вам нужно сделать, это появиться. Вы также можете проверить пакеты и забронировать онлайн ЗДЕСЬ. Мы хорошо подготовлены для начинающих скалолазов в закрытых помещениях. Следующее, что нужно сделать, чтобы сэкономить время, — это подписать наш онлайн-отказ ЗДЕСЬ. Если вы привозите с собой кого-либо младше 18 лет, они обязательно должны иметь отказ, заполненный их родителями или назначенным судом законным опекуном. Наконец, проверьте нашу доступность в тот день. Вы можете сделать это после того, как выберете свой пакет на нашей странице скалолазания.

В: зачем лезть?

A: Скалолазание в помещении — это тренировка всего тела.Распространенное заблуждение, что скалолазание — это сила верхней части тела, — СОВЕРШЕННО ЛОЖЬ . Гораздо важнее сочетание баланса, движения и экономии силы. Скалолазание — это больше всего на свете. Он сочетает в себе физический спорт с анализом логических игр и умственным контролем над канатом. И в True North Outpost мы верим, что каждый может научиться лазать.

В: кто может лазить?

A: Кто угодно. Одна из замечательных особенностей скалолазания — это то, что любой может преуспеть.В отличие от многих видов спорта, в которых могут преуспеть только определенные типы телосложения (например, рост в баскетболе), любой может скалолазать. Кроме того, из-за медленных, контролируемых движений, связанных со скалолазанием в помещении, многие скалолазы могут продолжать заниматься скалолазанием после 60, 70 и старше. Наши сотрудники здесь, чтобы помочь вам любым возможным способом, чтобы вы были на стене и хорошо провели время.

Q: ваш зал для боулдеринга. что такое боулдеринг?

A: Боулдеринг — это быстро развивающийся социальный стиль скалолазания.Альпинисты не используют веревки или ремни безопасности, а преодолевают короткие стены над толстым мягким полом. Для начала боулдеринга требуется очень мало специальных знаний или оборудования, что делает его быстрым и легким для изучения и получения удовольствия.

В: что мне взять с собой?

A: Вам следует носить свободную удобную спортивную одежду и удобные носки. Если у вас длинные волосы, принесите что-нибудь, чтобы завязать их обратно. Прокат обуви для скалолазания в помещении можно купить за 5 долларов. (обувь для скалолазания предоставляется в зависимости от наличия)

В: могу ли я просто оставить детей и забрать их позже?

A: Только если вашим детям от 14 лет. Если вашим детям 13 лет и младше, требуется родительский контроль DIRECT . Родители должны уведомить дежурного менеджера, прежде чем оставлять своих детей в альпинистском зале базового лагеря. Детям в возрасте 13 лет и младше без присмотра не разрешается лазать или находиться в тренажерном зале.

4 года и младше могут лазить на расстоянии вытянутой руки от своего взрослого. Каждый взрослый может одновременно присматривать только за двумя детьми такого раннего возраста.

5-7 лет может подняться под непосредственным наблюдением (может видеть и слышать их в любое время) взрослого.Каждый взрослый может одновременно присматривать только за двумя детьми в таком раннем возрасте.

Ответы на 10 вопросов от новичков в спортивном скалолазании

Скалолазание в помещении пугает. Вот чего ожидать от первого посещения мира скалолазания в тренажерном зале.

Длинноволосый мужчина без рубашки падает слева от меня и врезается в стену. Он промазал мимо пола всего на несколько футов — ох. Я в местном спортзале, и, как бы страшно это ни звучало, это всего лишь еще один день. Это место, куда я бы хотел пригласить своих друзей, не занимающихся скалолазанием?

Фото: Nate Mitka

Залы для скалолазания, даже если спортсмены-интенсивы выходят за пределы своих возможностей, как правило, представляют собой инклюзивные пространства.Персонал почти в каждом спортзале, который я посетил, очень хочет привлечь новых скалолазов к стене. И нет ничего лучше, чем увидеть, как новичок выкладывается на веревке.

Но даже если персонал и местные альпинисты в восторге от новичков, все в скалодромах пугает. Веревки, безопасность, высота, снаряжение, движение, не говоря уже о падениях, не имеют отношения ни к какой другой деятельности, кроме лазания. Вы входите в новый мир.

Список спортивного альпинистского снаряжения: 12 предметов первой необходимости для начинающих

От ремней до оттяжек — вот необходимое спортивное альпинистское снаряжение, необходимое для того, чтобы добраться до скалы и безопасно начать лазание на открытом воздухе. Подробнее…

GearJunkie обратился к друзьям и сотрудникам, которые не занимаются лазанием. Мы спросили их, какие вопросы у них есть перед тем, как пойти в скалодром для этой истории. Ниже мы изложим наше мнение о том, как справиться с посещением скалодрома. Если первое посещение прошло успешно, кто знает, может быть, вы только что нашли свое новое любимое хобби.

---

Примечание редактора. Это не жесткие правила, а всего лишь рекомендации. В большинстве скалодромов есть определенные правила, прежде чем вам разрешат скалолазание.

---

Залы для скалолазания могут быть устрашающими: как развлечься

1. Нужна ли мне альпинистская обувь, чтобы ходить в скалодром?

Для посещения большинства скалодромов не требуется никакого снаряжения. Во всех скалодромах, в которых я бывал, можно взять напрокат обувь, обвязку, мел и многое другое. Хотя для скалолазания вполне приемлемо ходить в теннисных туфлях, вы будете поражены разницей в характеристиках специальной обуви для скалолазания. Бренды используют липкую резину, которая цепляется за мельчайшие зацепки, что сильно отличается от резиновой смеси, используемой в уличной обуви.Короче говоря, если вы впервые, стоит взять напрокат обувь.

2. Вас страхует кто-нибудь в спортзале, или мне следует взять с собой напарника?

Чаще всего, если вы собираетесь использовать открытое пространство скалодрома, вам понадобится напарник, который страхует вас. Если вы новичок в скалолазании и ваши друзья не знают, как страховать, в большинстве тренажерных залов есть классы по страховке и автостраховке.

Автостраховка крепится к стене и обеспечивает натяжение без использования страховщика. Если вы падаете, система определяет ваш вес и мягко опускает вас на землю.

Я рекомендую пойти с другом, который умеет страховать. Или займитесь боулдерингом. При боулдеринге вам не понадобится шлейка или страховщик. Эти маршруты небольшие, до 10 футов, что позволяет вам идти в одиночку.

3.

Мне нужен мел? Как использовать мел, не разбрызгивая его повсюду?

Для лазания мел не нужен, но если вы знаете, что у вас потные руки, особенно если вы находитесь на высоте 20 футов от земли, возможно, вам стоит повязать немного вокруг талии.

Меловые мешочки предназначены для хранения белого материала в мешочке.Мы рекомендуем использовать меловой шарик, чтобы свести меловое облако к минимуму — в этих маленьких шариках содержится мел для вас, и они позволяют лишь немного протиснуться сквозь ткань. Для справки: вы кладете мяч в мешочек для мела. Пожалуйста, не вешайте мелок голым на ремни безопасности.

4. Как получить место у стены?

Во-первых, если вы новичок в скалолазании, мы рекомендуем идти в непиковые часы. Избегайте непосредственно после рабочего дня или дождливых дней в выходные. В некоторых спортзалах может возникнуть полный хаос, если вы пойдете прямо в 17:30.м. порыв.

Получить место на стене просто. Если вы видите открытый маршрут, подойдите к нему и начните связываться. Почти всегда будет открытый маршрут, но иногда выбираются лучшие, поэтому вам, возможно, придется поговорить с другими альпинистами и сказать, что вы хотите прыгнуть. дальше.

Лучшее, о чем нужно помнить, занимая место на стене, — это проявлять уважение. Если вы чувствуете, что кто-то идет по маршруту, по которому вы хотите идти, просто спросите. Если люди тусуются у основания подъема, спросите, планируют ли они подняться на него и можете ли вы пойти за ними.

Но это работает в обоих направлениях. Если вы закончили восхождение по маршруту, отойдите от него в такое место, где это не выглядит так, как будто вы готовитесь к восхождению.

Если вы занимаетесь боулдерингом, скалолазы обычно движутся к стене и от нее на невысказанном языке. Конечно, вы можете и вас призывают высказаться. То же правило для веревки действует и в боулдеринге. Если вы планируете подняться, подойдите к стене, когда на ней никого нет. Вы не хотите стоять прямо под кем-то или позади него.

После того, как вы закончите работу с валуном, отойдите в область, которая не производит впечатления, которое вы планируете продолжать восхождение.

Уважение, уважение, уважение — это самое важное, о чем здесь нужно помнить. Будьте добры и вежливы со своими товарищами по скалолазанию, и они ответят вам взаимностью, даже если вы новичок.

5. Можно ли носить наушники?

Как бы я ни ненавидел это видеть, люди все время носят наушники в спортзале. В одних спортзалах это разрешено, в других — нет. Я не думаю, что это лучшая практика.

Скалолазание требует общения для безопасности вас и ваших товарищей по скалолазанию. Речь идет о серьезном спорте.

Бутылка с водой может катиться под боулдерингом, и они не слышат, как вы говорите: «Осторожно!» Или, если вы поднимаетесь вперед, и веревка запуталась, но вы не слышите страхующего из-за того, что Ариана Гранде ревёт в ваших ушах? Наушники могут угрожать вашей безопасности и безопасности окружающих вас людей. Это всего лишь мои два цента, может, оставлю воздушные капсулы в чемодане.

Коммуникация — ключ к успеху; фото: Nate Mitka

6. Что я надену для лазания?

Наденьте удобную одежду, в которой можно поднимать ноги. Скалолазание — не самое сладкое занятие, поэтому хлопок, полиэстер или мериносовая шерсть, как правило, подойдут.

Многие женщины в скалодромах носят штаны для йоги, и мужчины также носят штаны. Они популярны, потому что брюки защищают ваши ноги от абразивных стенок, которые могут поцарапать вас. По сути, вам нужны брюки и нижнее белье, которые не будут сбиваться, когда вы надеваете и затягиваете привязь.Многие скалолазы закатывают штаны или носят обтягивающие эластичные штаны, чтобы видеть ноги.

7. Каковы правила прохождения маршрута, который проходит рядом с другим маршрутом, по которому кто-то активно лазит?

По маршрутам можно проходить прямо рядом с людьми. Я обычно спрашиваю, прежде чем скакать прямо рядом с людьми, и альпинисты почти всегда соглашаются с этим. Просто убедитесь, что маршрут, по которому вы собираетесь подняться, и маршрут рядом с ним не пересекаются. Определите свой маршрут, прежде чем подниматься, и если вы видите четкую линию на вершину, и на пути нет других альпинистов, действуйте по ней.

8. Почему мои ноги чертовски болят в этих туфлях ?!

Потому что у вас слишком маленькие туфли. Альпинистская обувь не должна быть орудием пыток, особенно для новичков. Хотя арендованная обувь может не подходить идеально для вашей ноги, есть вероятность, что есть обувь, которая подойдет. Выследи ту обувь. Купите обувь, в которой удобно стоять. На размер больше, на размер меньше, делайте то, что нужно.

Я рекомендую носить носки, чтобы лучше почувствовать опоры, за которые ваши ноги будут держаться (да, хвататься).Но если арендованная обувь не для вас (носок), носок!

9. Какую форму мне нужно иметь?

Это может быть новостью, но ваши ноги сильнее пальцев. Старайтесь не делать подтягиваний на каждом приеме, а вместо этого сосредоточьтесь на подъеме ног, разгибании ног (как будто вы стоите) и повторении этого процесса. Посмотрите вниз, чтобы увидеть, куда идут ваши ноги.

Ваши предплечья могут чувствовать себя очень разбитыми после первых нескольких раз, когда вы идете лазать — это постепенно спадает по мере того, как вы садитесь на скалу.

Посмотри себе под ноги! Фото: Нейт Митька

10.

Как мне преодолеть страх, что все смотрят на меня?

Во-первых, в скалодромах наблюдают за всеми — не только за вами. Люди смотрят, вероятно, из-за вашей формы, а может быть, из-за вашей активности. И часть удовольствия от спортзалов — видеть, как другие люди делают удивительные вещи в реальной жизни. Но не беспокойтесь о том, что думают другие. Большинство скалолазов слишком сосредоточены на своем следующем маршруте или на анализе своего последнего проекта, чтобы много думать о вас.Просто весело провести время. Альпинисты любят видеть, как другие скалолазы воодушевлены!

Это может занять немного времени, комфорт приходит со временем. Как только вы обретете уверенность в своих движениях, вы, вероятно, обретете уверенность в том, что люди будут смотреть на вас, потому что вы находитесь на каком-то крутом пути.

Вы просто должны попробовать, иметь позитивный взгляд на вещи и открыть свой разум. Страх должен быстро утихнуть, если вы установите эти флажки.

Цвет волос и лазание: Уроки маминой парикмахерской

Это была моя работа — подмести. Это было несложно даже для 10-летнего ребенка. С годами я поправлялся. Раньше я наблюдал, как моя мама делает это, быстро и стремительно, как будто это часть очарования. У нее была идеальная техника. Одна рука обхватила середину ручки, ее предплечье направляет щетину вокруг двух черных, блестящих стула с раковиной.

Женщины из фольги почти не замечали, держали изнеженные носы вверх, видя только свое отражение в гигантских квадратных зеркалах моей мамы, скрывающих наши бежевые стены. Ее длинный черный фартук качнулся, когда она сместила прядки в совок, которые она подняла одной ногой.Другая ее рука высушена феном или распутана.

Я был не так хорош, как моя мама. Но женщины из фольги любили прерывать свои сплетни, чтобы прокомментировать, насколько я симпатична или — если они приходили достаточно долго — насколько я выросла. Я был маленьким и медлительным, но по большей части я выполнял свою работу.

Запах отбеливателя в краске для волос Annette’s Goldwell или знакомый запах химической завивки matante Germaine, казалось, говорил о том, что это место, оживленный угол первого этажа нашего дома на Мэйн-стрит, было местом для бизнеса и приобретения вещей сделано. Подметание было моей крошечной ролью в, казалось, огромном предприятии. Моя мама всегда напоминала мне, что полы нужно мыть перед каждым новым клиентом, независимо от того, насколько мало волос или пыли.

Может быть, дело было в пособиях, которые она изучала до того, как окончила школу красоты в 1993 году и выиграла четыре награды за мастерство. Или, может быть, это был один из способов, которым она показала свою гордость за свое место, за свои средства к существованию — за наши средства к существованию.

Окончила школу красоты в 1993 году. Лучшее парикмахерское мастерство Джеки Белливо — смешивание и нанесение красок.Кроме того, она любила заниматься этим больше всего. Фотография предоставлена ​​источником

Знак был установлен до меня на лужайке перед домом в 1996 году между двумя большими кленами. Это был деревянный знак бордового цвета с детализированной отделкой с надписью Distinct Hair Design — Unisex . Вскоре об этом стало известно в Shediac, N.B. как салон в розовом доме — пиджак 50-х годов Pink Ladies оттенка розового.

По сей день она говорит, что больше всего в парикмахерской ей не хватает клиентов.Некоторые были матерями и бабушками; другие стали друзьями, которые потребовали бы открыть бутылку вина после того, как стрижка была сделана в пятницу вечером. Некоторые из них были свирепыми местными бизнесменами. Еще меньше было тех, кто работал на федеральное правительство в городе.

Это своего рода престижный процесс, в результате которого эти государственные служащие были проверены, испытаны и обучены, чтобы попасть в пул, который приведет вас в пул меньшего размера, а затем в пул меньшего размера. Моей маме нужна была перемена. Изменения, которые принесут большую заработную плату и будущее в виде пенсии.

Она не ходила в школу более 17 лет. Тем не менее, она решила, что 2009 год станет годом, когда она вернется.

Ее клиенты, очень немногие из тех, кто работал на правительство, сказали ей, что попасть туда означает добавить к своему резюме диплом делового администрирования. У моей мамы ничего подобного не было. У нее было 13 лет поддержки клиентской базы, ведения бухгалтерского учета и ведения бизнеса, но это не был диплом Атлантического бизнес-колледжа.

Статья из Le Moniteur Acadien от августа.28 января 1997 года — салон Джеки Белливо, Distinct Hair Designs, в Шедиак, штат Нью-Йорк. Фотография предоставлена ​​источником

Джип, которым владела моя мама в 2009 году, был красным, как вино. Это был квадратный двухдверный воин, который приводил нас практически повсюду. Его шины были изношены, но они все равно пошли на копейку. В том году по шоссе 15 от нашего дома до колледжа все катилось так же быстро, когда моя мама собрала рюкзак и решила начать снова в январе.

Она приходила каждое утро с понедельника по четверг на сокращенный пятимесячный курс.Когда она каждую ночь роняла бухгалтерские книги на стол, она закручивалась в фартук и воссоединялась с женщинами из фольги. Теперь она говорит мне, что она держала клиентов, от которых не решалась отказываться, и работала каждую пятницу и субботу утром.

Мои родители разошлись, когда я был младенцем. К тому времени, когда отец высадил меня перед ужином, она сделала больше, чем многие другие.

Я мало что помню из тех времен, когда я менял дома по расписанию, видел, как моя мама вбегала и выходила из кухни, пока фольга обрабатывалась, чтобы смешать томатный соус для моего ужина.

Но я помню тот Джип. У него был простой радиоприемник с серебряной головкой. Он мог гудеть музыку, как вы не поверите. Когда вы проезжали машины по шоссе, это привлекало внимание, так что они могли почти сказать, что вы играете. Моя мама сделала негласным правилом, что музыка хороша только в том случае, если ты не слышишь своих мыслей.

Но когда она той зимой в джипе звучала музыкой, это почти всегда была одна и та же песня. В том же году вышел «The Climb» Майли Сайрус. Вероятно, назван так из-за того, что моя мама ехала в колледж.Ко второму разу, когда она это услышала, она запомнила слова.

Песня о том, чтобы сохранять веру в путь, проложенный перед вами, и распознавать подъем, на который вы идете, пока вы на нем. Моя мама не очень верит в совпадения. Так что для нее и по сей день эта песня заставляет ее лазить.

К концу срока ей оставалось только устроиться на работу.

Колледж обычно создает различные возможности для своих студентов. Так было до тех пор, пока у них не появилась моя мама в студенческие годы.

Она вспомнила, что в первую очередь заставило ее захотеть этой перемены, и она не собиралась соглашаться ни на что меньшее. Она собиралась попасть в дверь федерального правительства.

Координатор по трудоустройству колледжа сказал ей, что у нее никогда не будет шанса попасть туда, что это было слишком сложно. Когда моя мама рассказывает мне эту историю сейчас, ее левая бровь все еще приподнимается, чтобы «следить за мной».

Два года спустя в ресторане на пристани Шедиака она увидела координатора по размещению.Она прошла сквозь толпу к своему столику и спросила: «Угадай, где я работаю?»

Ее приняли на работу через несколько недель после ее размещения в Пенсионном центре правительства Канады. Координатор сказала, что ей, должно быть, повезло, и мама ушла. Она говорит, что этот день никогда не забудет.

Когда тебе 10 лет, ты не понимаешь, что значит ходить в школу весь день и работать всю ночь. Когда тебе 10 лет, и ты посещаешь выпускной колледж своей мамы, ты не понимаешь, как это впечатляет, когда она заканчивает с отличием и получает четвертое повышение в месте, где, как ей когда-то говорили, она никогда не попадет.

Вы не представляете, что видеть, как растет ваша мама, означало, что вы сможете взлететь до высот, о которых не могли даже представить. Я до сих пор не знаю, как начать благодарить ее за то, что она продолжала садиться в этот джип.

Сегодня наш дом уже не розовый. Я много лет не видела ни одной женщины из фольги. Не думаю, что они узнали бы меня, если бы увидели.

Стены, которые удерживали мои обширные земли в течение 13 лет, разрушены. Но если я достаточно постараюсь, я все еще могу представить, как это было.Я не знаю, спрятана ли моя метла в пыльном туалете или в захламленном подвале. Может, его выбросили.

Я не уверен, что когда-нибудь смогу быть таким же искусным подметальщиком, как моя мать. Но я знаю, что буду стараться быть хоть наполовину той женщиной, которой она является сегодня.

Чему альпинист может научить вас о себе

Waaaay Еще в 1982 году калифорнийская певица (и чудо-хит) Шарлин исполнила балладу «Я никогда не был со мной», заняв первое место в чартах.В нем она рассказывает обо всех хороших, плохих и совершенно безумных переживаниях, которые у нее были в жизни, но в конечном итоге сожалеет о том, что она так и не совершила этого важнейшего путешествия самопознания. Там. Я избавил вас от необходимости слушать это. Пожалуйста. В любом случае, я бы посоветовал юной Шарлин, если она действительно хотела пойти ко «мне», ей следовало заняться альпинизмом или высокогорным трекингом.

Видите ли, вы можете узнать очень много о себе, когда вы выйдете из своей повседневной зоны комфорта и погрузитесь в большое и необычное приключение, такое как восхождение на гору Килиманджаро или поход через Гималаи, чтобы добраться до базового лагеря Эвереста. Так чему же можно научить вас в альпинизме? Я рад, что вы спросили, потому что я собрал небольшую вкусную подборку примеров для вашего удовольствия от чтения.

Узнайте, кто вы. Поднимитесь на гору.

Отключение на некоторое время от сети и отправка на приключенческий поход в горы в каком-нибудь далеком уголке мира дает вам пространство, необходимое для немного здорового самоанализа. В результате вы можете:

Избавиться от неуверенности в себе

Сколько раз вы убеждали себя, что на самом деле ничего не можете сделать, потому что «не совсем готовы»? Новости: вы замышляете больше, чем вы, вероятно, думаете, и альпинизм — отличный способ доказать это.Не могли бы вы подняться на Эверест завтра? Нет, это было бы глупо. Но смогли бы вы подняться на Килиманджаро, немного потренировавшись, получив поддержку, подходящую экипировку и команду опытных гидов? Почти наверняка. С положительным отношением и немного веры в себя, восхождение на гору, как и любой другой путь: если вы можете упорно продолжать ставить одну ногу перед другой, приспосабливаясь к окружающей среде, как она меняется вокруг вас, вы будете достичь своей цели. И, честно говоря, восхождение на что-то вроде Килиманджаро — чертовски захватывающий способ доказать себе, что — да! — ты справишься, скоро ты будешь преодолевать более мелкие задачи, не вспотев.

Найдите внутренний мир

Забавно, не правда ли, как большинство терминов, которые мы используем для описания нашей повседневной жизни, рисуют мрачную картину? Мы говорим о «ежедневной тренировке», «беговой дорожке», «с 9 до 5». Мы часто «прикованы к работе» или «немного привязаны в настоящий момент». Восхождение на гору уводит вас от всего этого, заменяя требования и разочарования вашего обычного распорядка тишиной, спокойствием и естественной красотой. Фактически, идеальные условия для того, чтобы участвовать в вашем внутреннем диалоге (вы знаете, как забавно разговаривать с самим собой в своей голове) и прорабатывать вещи, которые вас беспокоят, угнетают или придирают.Некоторые люди говорят о восхождении на горы как о форме медитации. Вам не нужно заходить так далеко — никто не предлагает вам возить коврик для йоги и немного благовоний на Аконкагуа — но многие люди обнаруживают, что пространство, свобода и время, которые альпинистское восхождение дает вам, чтобы сосредоточиться на себе и своих потребностях. идеально подходит для решения проблем и обретения внутреннего покоя.

Поймите, что возраст не должен быть препятствием на пути к успеху

Несколько интересных фактов для вас. В 2014 году американский альпинист Роберт Уиллер успешно покорил гору Килиманджаро в Танзании.Ему было почти 86 лет. Треккеры от среднего до семидесяти лет прошли сложную трассу Аннапурны. И хотя 78% людей, идущих по тропе инков, находятся в возрасте от 21 до 40 лет, ее регулярно покоряют люди в возрасте от середины до конца 60-х. Как говорится, ты никогда не слишком стар. Если у вас правильное мировоззрение и отношение, а ваши физические и умственные части все еще в полном рабочем состоянии, нет причин, по которым вы не можете испытать острые ощущения и чувство успеха, которые возникают при восхождении на гору.И если вы это сделаете, вы быстро поймете, что понятие «возраст — это всего лишь число» применимо ко многим вещам, которыми вы, возможно, хотели бы заниматься в жизни, но раньше считали, что вы слишком стары для этого. Вот почему в местных газетах часто публикуются рассказы о бабушках-парашютистах и ​​дедушках, прыгающих с тарзанки…

Пробудите вкус к простым радостям жизни

Если вы думаете, что ваш 65-дюймовый смарт-телевизор 4K воспроизводит потрясающие изображения таких мест, как Гималаи, Вам, возможно, стоит отказаться от рассказов о путешествиях и ощутить себя там.Реальная жизнь не нуждается в цифровом улучшении. Зачем возиться с виртуальной реальностью, если вы можете натянуть свои прогулочные ботинки, выйти и насладиться бесконечно более захватывающей и увлекательной «реальной реальностью»? На самом деле, какими бы умными ни были наши технологии, они никогда не смогут воссоздать ощущение достижения и восторга, которое вы испытаете, впервые ступив на вершину горы, на которую только что поднялись. На нем невозможно запечатлеть великолепие заходящего солнца в Мачу-Пикчу, когда вы только что прошли Тропу инков.Вот еще один забавный факт. В Бутане правительство поддерживает определенную степень валового национального счастья. Это крошечное королевство, спрятанное между Индией и Тибетом, не является технологическим центром, и его жители не богаты. Но жизнь здесь проста и, как многие утверждают, тем лучше. Как оказалось, Бутан — сказочное место для альпинизма и треккинга. Отправьтесь в приключение среди Гималаев здесь, и вы сможете полюбить простые радости жизни быстрее, чем вы можете сказать «цифровой детокс».

Станьте лучшим «человеком»

Кто бы вы ни были, маловероятно, что вы собираетесь подняться на гору или пройти сложный высокогорный поход в одиночку. Чтобы сделать это правильно и безопасно, вам нужно будет заказать правильно организованную поездку через солидную туристическую компанию (* кашляет * Kandoo Adventures). Это означает, что вас, скорее всего, будут сопровождать профессиональные гиды, носильщики и кучка единомышленников. И когда вы, вероятно, столкнетесь с серией общих проблем, потенциально рискованных ситуаций и впечатляющих моментов, именно здесь вы узнаете, насколько вы люди. Восхождение на гору — это своего рода выходка, во время которой новые знакомые могут превратиться в друзей на всю жизнь. Познакомиться с людьми — и узнать их очень хорошо, например, во время двухнедельного похода — неизбежно. Даже если вы обычно стесняетесь или предпочитаете свою компанию, вы получите гораздо больше удовольствия, если просто распустите волосы и присоединитесь к банде. Кто знает — может, вы просто станете душой компании; вы просто не осознавали этого, пока не поднялись на гору.

Можете ли вы увидеть настоящего «меня»?

В заключение, альпинизм может научить вас большему, чем вы думаете. Это может дать вам более четкое представление о том, что важно в жизни; помочь вам противостоять физическим и психологическим проблемам и преодолеть их, проверяя вашу решимость; возможно, побудит вас получать большее удовольствие от простых, но впечатляющих вещей, таких как чудеса природы, и, что самое главное, это может удивить вас, обнаружив, на что вы действительно способны. Как я всегда говорю … есть только один способ узнать. Бонусные баллы, кстати, если вы заметили, что заголовок этого последнего абзаца — это строка из «Настоящего Я»; песня, выпущенная в 1989 году американскими хэви-металлистами WASP. Понимаете, я думал, что закончу то, что начал, — сославшись на песню 80-х, о которой вы, вероятно, никогда не слышали. Я такой.

Щелкните следующие ссылки для получения дополнительной информации о скалолазании в разных регионах:

.