Что женщине нужно: ВОЗ заявила, что женщинам надо отказаться от алкоголя, и вызвала критику

Мир держится на женской красоте,
Она своя для каждого мужчины:
По разуму, по сердцу, по мечте –
В том суть любви, и нет иной причины.

Со всеми, кто влюблен, мне воспевать
Красу девиц и женщин ярким словом.
И никакой усталости не знать
В таких делах душа моя готова!
Для женщин ей так радостно рождать
Слова любви — пусть эта радость длится,
И пусть душа нисколько не боится
Восторг красой всех женщин повторять!

В мягкой кофточке снежной,
Будто ангел, бела,
Взгляд душевный и нежный,
И улыбка светла,
Речь свободна, певуча.
Будто льется ручьем,
Нет кокетливой тучи
На лице молодом.
И так царственны илечи,
Губ всевластна краса –
И мужчины при встрече
Не отводят глаза…

А.Кухтина

Плачет капелью весна,
Слезы ее так прекрасны!
Вот наступил и для нас
Женский заслуженный праздник.

Как хорошо, что он есть,
И для ума, и для сердца.
Чтоб на минутку присесть,
Праздно вокруг оглядеться.

Сколько вниманья, цветов,
Искренних слов, поздравлений!
Каждый мужчина готов
Мысленно встать на колени.

Ох, этот мартовский день!
Праздник на грани искусства.
Как он сближает людей!
Как обостряет их чувства!

В ком-то любовь оживет,
Кто-то от счастья заплачет.
Кто-то тихонько вздохнет.
Вспомнив рассаду и дачи.

Кто-то решится на шаг,
Женщине скажет: надейся!

Пусть будут женщины прекрасны, как цветы!
Пусть будут нежными, как ветерка дыханье!
О, Вы! Источник вечной доброты,
Любви и ласки, и святого обаянья!

Пусть небо мирное у вас над головой
Смеется солнечными теплыми лучами!
Вы дарите нам счастье и покой.
О, женщины! Как хорошо нам с вами!

Ах, как хочется быть беззащитной.
Не от горя — от счастья рыдать,
За спиною мужской монолитной
Беззаботно душой отдыхать.

Ах, как хочется быть неумелой.
Неспособной к проблемным делам.
Ведь проблемы — не женское дело,
Ты о них позаботишься сам.

Ах, как хочется быть интересной,
Восхищённые взгляды ловить.
Но тебе лишь дарить свои песни.
Лишь тебя обожать и любить.

Ах, как хочется в доме уютном
Все своими руками творить.
Ах, как хочется хоть на минутку
Просто женщиной слабою быть!

Т. Мирчук

Я — женщина. Все вынести должна:
Измены боль и горечь пораженья.
Я из ребра мужчины создана
И прочностью наделена с рожденья.
Храню в себе начала двух начал,
Два полюса в себе соединяю.
Хожу босой по острию меча,
Сама себе ни в чем не изменяя.
И Ад и Рай во мне сошлись навек.
То в бездне я, то от блаженства таю.
Я падаю, но вновь беру разбег.
Теряю все и снова обретаю.
Я над собой без устали тружусь,
Пусть не дарует мне Творец прощенья.
Я — женщина. И этим я горжусь –
В природе нет создания совершенней.

Г. Пересторонин

В этот день как щедро не воспеть их,
Матерей, невест, любимых жен!
Красотою, славятся столетья,
Безупречен лик святых мадонн.
С них писали редкие полотна.
Вдохновляли лучших мастеров,
Воспевались издавна в работах
Материнство, верность и любовь.
И хотя ваятели умели
Оживлять и камень, и металл,
Уступало мраморное тело,
Когда рядом был оригинал.
Совершенство в сопряженье линий,
Красота приковывает взор…
Потому при встрече с ней мужчину
Обжигает молнией — восторг.

А.Семенов

Я не скажу,
Что ты всегда прекрасна,
Всегда мила, желанна и добра.
Я не скажу,
Да будет людям ясно,
Что ты всегда разумна и мудра.
Я не скажу,
Что ты неповторима.
Что в целом свете лучше не найдешь.
Я не скажу,
Что ты непостижима
И это будет правда,
А не ложь.
Но я скажу,
Не опуская взора
Перед твоими крыльями бровей,
Что ты моя надежда и опора
От первых дней
И до последних дней..
Что лишь тобой живу
На этом свете.
То проклиная в гневе, то любя;
И в грозный час
По вздыбленной планете
Иду на смерть и гибну за тебя.
И потому, наверное, порою
Ищу любви и нежности твоей.
И говорю, склоняясь пред тобою:
— Ты мать моя.
Ты — мать моих детей.

Я расскажу о женщине простой.
Она не знала модных туалетов.
И не носила перстень золотой.
И не читала чувственных поэтов.
В простой наряд всегда облачена,
Она носила твердые мозоли
И без стихов была посвящена
Во все земные радости и боли.
Она умела верить и любить
И за любовь с достоинством бороться,
И честь и совесть бережно хранить,
Как чистоту глубокого колодца.
Ее характер нежен был и крут,
И наша блажь была ей незнакома.
И даже самый маленький лоскут
Она хозяйски берегла для дома.
Но не скупой та женщина была.
В нелегкий час без жертвенного слова
Добром своим, душевна и светла,
Она была пожертвовать готова.
И потому с любовью все вокруг
Тянулись к ней, судьбу благословляя…
Не скарбом, нет, а делом добрых рук
Она всю жизнь свой жребий украшала.
И хоть она иначе не могла,
Охваченная воодушевлением,
Не горьким рабством жизнь ее была,
А, жизни ради, — самоотверженьем.
И знать не зря в поспешной смене дней,
Любя себя, бравируя гордыней,
Свои глаза мы обращаем к ней
И перед ней встаем, как перед святыней.
Лицо ее в морщинках дорогих.
Спадает с плеч косыночка цветная.
Не матерь божья в ризах золотых,
А просто мама — женщина простая.
И нас объемлет чувство доброты
И обжигает остро боль утраты…
Какие были у нее цветы!
Какие вишни высились у хаты!

Ты такая,
                        такая прекрасная.
Ты как яркий мой солнечный свет
Из волшебной и радостной сказки,
Словно юности тоненький след…
Взгляд ловлю.
                        И в твоем присутствии
Я наполнен тобой до краев:
Как мне справиться
                        с радостным чувством, —
И гляжу я в оконный проем…
Постоянный и вечный мечтатель,
Я не раз был Судьбою бит.
Ты скажи, как с собою мне сладить,
Подскажи,
                        как любить — не любить?
Отказаться смогу ли от радости,
Что в мои заронила ты сны? —
Ты такая,
                        такая прекрасная!
Опьянен я дыханьем Весны…

Как стебелёк была хрупка
Любовь —
И тем неповторима.
Я же время торопил и мимо
По небу плыли облака…
Ведь жизнь проста.
Совсем проста!
А я мечтал об идеале, —
Мне виделись такие дали,
Такая мнилась красота…
Всех мнительных таков удел:
Питает зло их корень древний,
И я, сквозь яростную ревность,
Твоей любви не разглядел.

Нет любви. —
И лишаются здравого смысла
И слова, и поступки.
Твой искоса взгляд.
В доме сразу, смотри,
Будто дым возник коромыслом,
Приумолкли стыдливо часы — и стоят.
По углам схоронились участье и счастье,
И куда-то пропала из глаз доброта…
Об пол зеркало бьётся на мелкие части,
А в душе —
Торричеллиева пустота.

Л. Беликова-ГЛАДКИХ

Подарю тебе радость и счастье
И улыбок приятных букет.
Много дней без тревог и ненастий,
Ветерка молодого привет.
Подарю тебе песнь соловьиную,
Лебединую верность друзей.
И мелодию нашу любимую,
Шелест листьев седых тополей.
Нам о старости думать рано,
Будь девчоночкой озорной,
Чтобы солнышко постоянно
Улыбалось тебе одной.

Ю.Белинский

Новой истины я не открыл.
Новой ереси не изрек.
Ничего в земле по отрыл.
Ничего из небес не извлек.
И дорогу не ту проторил.
Не постиг, что мне было дано.
И банально слова повторил
Те, что в мире звучали давно.
Появился я видимо зря
В этот мир без опоры земной.
И на небе высоком заря
Появляется зря надо мной.
Я не знаю, каким надо быть,
Но не буду вовек нелюдим,
Потому что живу, чтоб любить,
И еще, чтобы знать, что любим.
Чтобы страсть разливалась в крови
От любимого лика в окне.
И еще, чтобы верить любви,
И любовь чтобы верила мне.
Лишь поэтому день ото дня
Я себя в этом мире терплю…
«Что ты делаешь?» — спросят меня
Я вот так и отвечу: «Люблю!»

Привыкла женщина ко мне,
Всем существом своим припала.
Прилипла женщина ко мне.
Как будто рыба-прилипала.

Она свела меня с ума,
Она меня, как совесть, гложет.
И так прилипла, что сама
Отлипнуть от меня не может.

А я, в любовь устав играть,
Ее объятий избегаю
И тщусь от сердца оторвать
Но… тут же, кровью истекаю.

Н.Колодин

Один лишь взгляд, одно рукопожатье —
И жизни гимн восторженно пою:
Ты так светла в нарядном, ярком платье!
И даришь мне улыбкою зарю…

Моей душе ты солнечна, родная.
Смотрю в глаза твои — не насмотрюсь.
Любовь к тебе такая же святая,
Какой люблю сиреневую Русь!

Живу любя, с душою окрылённой,
В огне любви сгорит слепая грусть.
И в радость мне, любовью озарённом,
Шептать в слезах: «На женщину молюсь!»

В ней — жизнь и свет. Я счастлив
                                               восхищеньем
Её красой. И я покорен ей.
И дай. Господь, чтоб дольше длилось пенье
В честь Женщины возлюбленной моей!

А мне с тобой поговорить, —
Как будто бы воды испить
Из родника лесного:
Так душу чуткую бодрит,
Ласкает, нежит, веселит
Бесед сердечных слово!

А мне в глаза твои смотреть –
Как будто сердцем песни петь
И счастьем упиваться:
Так величава и проста.
Твоя святая красота.
Глазам не оторваться!

А мне тебя поцеловать, —
Как будто таинство познать,
Достойное лишь Бога:
Ах, пусть звенят колокола
О том, что в жизни нас свела
Счастливая дорога!

А.Кухтина

Как прекрасна любовь!
                                               Как светла, неподкупна!
Вдруг однажды придет очевидный ответ,
Что любовь от кого-то потребовать — глупо.
Что она просто есть, словно воздух и свет.

Вся она так огромна и так многолика!
Прибежала собака и лижет ладонь. ..
Наклонилась березка над заводью тихой…
По поленьям скользит недотрога — огонь…

Тут ребенок прижался доверчиво к маме…
Там мальчишка тайком на девчонку глядит…
И зима, укрывая всю землю снегами,
Под ногами любовную песню скрипит…

Входит к женщине в спальню, робея, мужчина…
Умирает цветок… Появляется вновь…
Мать ночами не спит, ждет гуленушку — сына…
Это все называется просто:
                                                                       ЛЮБОВЬ!

Поощрение равенства мужчин и женщин и расширение прав и возможностей женщин — Цели развития тысячелетия (версия для учащихся)

Цель 3: Поощрение равенства мужчин и женщин и расширение прав и возможностей женщин

Поощрение равенства мужчин и женщин означает обеспечение того, чтобы женщины имели одинаковые с мужчинами возможности для улучшения  своей жизни и жизни своей семьи.

К сожалению, как в развитых, так и в развивающихся странах, женщины нередко лишены равных с мужчинами возможностей в сфере образования, трудовой занятости и государственного управления. Например, в развивающихся странах во многих бедных семьях в школу ходят только мальчики, тогда как  девочки вынуждены помогать по дому и присматривать за другими членами семьи. Цель 3 заключается в том, чтобы гарантировать женщинам равные с мужчинами возможности для улучшения своей жизни и  жизни своей семьи.

Что необходимо сделать?

Следует изменить отношение общества к роли женщины. Во всем мире необходимо начать соблюдать и применять законы, защищающие права женщин, и признать, что неравенство между мужчинами и женщинами является одной из причин нищеты. Имущественные права женщин —  одна из важных проблем, требующих своего разрешения. Женщины производят большую часть продуктов питания в африканских странах к югу от Сахары и в Южной Азии, но многие из них не обладают гарантированными правами собственности на землю, на которой они работают. Женщины должны иметь одинаковые по отношению к мужчинам возможности участия в процессе принятия решений, как в правительстве, так и дома.

Необходимым условием достижения Целей развития тысячелетия (ЦРТ)  является наделение женщин правом голоса при принятии решений, которые влияют на их жизнь. 

Каким образом это отражается на молодежи и в чем заключается ее роль?

Молодым людям нужно быть лидерами в борьбе против дискриминации женщин. Но ликвидация неравенства полов является уделом не только женщин. Мужчины также должны включиться в борьбу против дискриминации женщин. Мир сможет достичь Цели развития тысячелетия только в том случае, если у женщин будут равные с мужчинами возможности, и нам нужно, чтобы все выступили единым фронтом и потребовали от правительства реальных перемен уже сейчас. 

Дополнительные ресурсы

Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

• Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
• Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
• Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

• Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
• Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
• Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
• Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

50 вещей, которые нужны каждой женщине в жизни — только хорошее телевидение

Сью Макиннес, специалист по решениям для клиентского рынка Medline, описала эволюцию розовых перчаток и их важность в качестве первой точки контакта между медсестрой и пациентом. «Лицо, осуществляющее уход, взаимодействует с этим пациентом, и есть прикосновения», — объяснила она. «Поскольку они обычно носят смотровые перчатки, мы подумали, что если мы сделаем их розовыми — цветом, связанным с раком груди, — это вызовет разговор об осведомленности о раке груди.

В этом разговоре сыграла роль Холли Джексон, медсестра, пережившая рак груди, а ныне пользующаяся успехом автор книги «Серебряная подкладка, полезное и информативное руководство по раку груди». бегущая молодая мама, у которой в семье не было рака груди. Когда она была ошеломлена своим диагнозом рака, ее жизнь, которую она знала, изменилась в мгновение ока.

«Когда я стала пациентом и переехала из больницы «Я узнала гораздо больше, чем когда-либо могла научиться в своем медсестринском образовании», — вспоминала она.»Результатом этого открывающего глаза опыта стало множество проницательных советов, которыми она теперь делится со всеми, кто пострадал от этого заболевания.

Посмотрите, как радость этого собрания горячо подчеркивает особую связь между пациентами с раком груди и их опекуны и то, что никто не должен страдать в одиночку.

Узнайте больше на: https://www.medline.com/jump/category-content/media-room/virtual-press-kits/pink-glove-dance

Подробнее об этом условии можно узнать по адресу: https: // www.Brecancer.org/

Чтобы увидеть больше видеороликов OnlyGood WELLNESS, посетите нас по адресу: http://bit.ly/OnlyGoodTVYTWELLNESS

Добро пожаловать на OnlyGood. tv! — Это позитивное движение.

Мы в OnlyGood TV верим, что позитив изменит жизнь к лучшему. Мы стремимся быть голосом надежды, который признает, что люди хорошие и делают добрые дела для своих сообществ и общества в целом. Мы рассказываем истории людей и организаций, которые вдохновляют и мотивируют нас и подпитывают Движение Позитивности.

Посмотрите эксклюзивную коллекцию историй о домашних животных, СЕМЬЕ, ЗДОРОВЬЕ и СООБЩЕСТВО, в том числе уникальные сериалы и прямые трансляции, которые освещают обычных людей и делают мир лучше. #breastcancer #cancersurviors #cancersucks #OGTV

Посетите нас по адресу: https://www.onlygood.tv/

Поставьте нам отметку на странице OGTV-Hooplaha в Facebook: https://www.facebook.com/hooplaha/

Подписаться нас в Instagram: https://www.instagram.com/onlygood.tv/

Работа женщин увеличивает доходы среднего класса, но создает в семье нехватку времени, которую необходимо уменьшить

В начале 20-го века женщины добивались и получили множество законных прав, включая право голоса в соответствии с 19-й поправкой. Их выход на рынок труда, в профессии, ранее предназначенные для мужчин, и в социальную и политическую жизнь страны следует отмечать. Самая большая оставшаяся проблема заключается в том, как совместить новую роль женщин на рабочем месте с их постоянной ролью в семье.Разрешение этого противоречия имеет последствия не только для гендерного равенства, но и для доходов среднего класса и для общего благосостояния американских семей.

Доходы среднего класса выросли лишь незначительно за последние десятилетия, и большая часть любого увеличения их доходов является результатом того, что все больше женщин идут на работу и получают более высокую заработную плату. Но теперь, когда большинство женщин работают, этот источник роста доходов иссякает. Хотя участие женщин в рабочей силе восстановилось после падения во время последней рецессии, его долгосрочный рост, похоже, остановился.Без новой политики и практики, которые предполагают большее разделение бремени неоплачиваемой работы по дому, большую поддержку стесненным во времени работающим семьям и более высокую заработную плату как для мужчин, так и для женщин, любой рост доходов среднего класса, который мы наблюдаем, может полностью исчезнуть. .

Мы определяем средний класс как средние 60 процентов домохозяйств и смотрим на самые последние данные CBO о доходах после уплаты налогов и трансфертов.Рост доходов среднего класса с 1979 по 2016 год составил 47 процентов, или 1,3 процента в год. Это очень скромный рост, учитывая, что мы смотрим на период почти четырех десятилетий. Это также более медленные темпы роста, чем у верхних 20 процентов или беднейших 20 процентов за тот же период.

Тот факт, что доходы нижнего квинтиля росли быстрее, чем доходы среднего класса, может показаться удивительным. Отчасти это отражает включение в эти цифры стоимости медицинского обслуживания и распространение таких программ, как Медикейд и Программа страхования здоровья детей, на многие семьи с низкими доходами.Но даже если исключить эти программы, доходы среднего класса отстают от доходов в нижней части распределения (хотя и намного меньше).

Мы подошли к интересной части истории о женщинах и доходах среднего класса. Без участия женщин эти достижения были бы незначительны или вовсе не существовали бы. По нашим оценкам, основанным на методе, первоначально предложенном Хизер Боуши из Центра справедливого роста, и с использованием денежного дохода до уплаты налогов в Текущем обследовании населения, средний доход домохозяйства среднего класса вырос с 57 420 долларов в 1979 году до 69 559 долларов в 2018 году.Если бы средний вклад женщин в доход домохозяйства не изменился, большей части этих приростов не было бы. Средний доход увеличился бы до 58 502 долларов в 2018 году. Таким образом, на женщин приходился 91 процент от общего прироста доходов их семей. ¹

Вклад женщин в семейный доход увеличился за этот период по двум причинам. Во-первых, больше из них работают и работают дольше. Во-вторых, выросла и их средняя почасовая оплата. Более высокая заработная плата объясняет большую долю увеличения доходов семьи, чем большее количество отработанных часов, но очевидно, что именно сочетание этих двух факторов (и их взаимодействие) позволило семьям среднего класса продвинуться вперед.Кроме того, поскольку женщины работают более непрерывно и все больше из них работают полный рабочий день, это позволяет им конкурировать за более высокооплачиваемую работу. Если бы продолжительность рабочего времени женщин оставалась на уровне 1979 года, но их заработная плата увеличивалась в соответствии с реальной тенденцией, средний доход семьи среднего класса, согласно нашему анализу (средняя линия на диаграмме), увеличился бы до 66 096 долларов.

Тем не менее, разница в заработной плате между мужчинами и женщинами по-прежнему значительна: женщины зарабатывают около 83 центов на каждый доллар, заработанный мужчинами. Этот разрыв отражает тот факт, что женщины по-прежнему с большей вероятностью будут заняты на низкооплачиваемых работах, несмотря на то, что они значительно лучше образованы, чем мужчины. Хотя часть существующего разрыва может отражать собственный выбор женщин работать на менее сложных работах с более гибким графиком или брать отпуск, чтобы позаботиться о своих семьях, некоторые из них отражают наследие стереотипов и дискриминации, которые препятствовали женщинам или мешали им заниматься. нанят или продвинут на более высокооплачиваемую работу.

Без новой политики и практики, предполагающих большее разделение бремени неоплачиваемой работы по дому, большей поддержки стесненных во времени рабочих семей и более высокой заработной платы как для мужчин, так и для женщин, какой бы рост доходов среднего класса мы ни наблюдали, он может полностью исчезнут.

В сфере занятости женщины добились больших успехов. В настоящее время они занимают большую часть всех рабочих мест в экономике, за исключением сельскохозяйственных рабочих и самозанятых. Кроме того, они все чаще становятся главными кормильцами своих семей. Более 40 процентов всех матерей являются единственными или основными кормильцами своих семей. Сюда входят многие родители-одиночки, но также растет число семей с двумя зарплатами, где жена зарабатывает больше, чем ее муж. В то же время их уровень участия в рабочей силе по-прежнему ниже, чем у мужчин, и до недавнего времени снижался.

Суть в том, что без увеличения занятости и доходов женщин средний класс не смог бы процветать в последние десятилетия. Но это оставляет два вопроса, требующих ответа. Во-первых, как женщинам удается «все делать»? Страдают ли эти семьи от нехватки времени, поскольку женщины выполняют более оплачиваемую работу? Во-вторых, как нам сохранить рост доходов среднего класса сейчас, когда у нас заканчиваются вторые кормильцы? Можем ли мы повысить уровень участия женщин в рабочей силе до уровня мужчин и ликвидировать существующий разрыв в заработной плате? Без дальнейшего прогресса не только не будет достигнуто гендерное равенство, но и семьи среднего класса потеряют главный двигатель, который поддерживал рост их доходов в прошлом.

Хотя выход женщин на рынок труда помог их семьям избежать нехватки денег, он усугубил то, что мы называем «нехваткой времени». Это сжатие наиболее очевидно среди семей с двумя работниками с детьми и среди родителей-одиночек. Но это происходит на фоне незначительных изменений нормального рабочего времени в Соединенных Штатах за последние полвека или даже без них.В 1940 году в стране была принята 40-часовая рабочая неделя, и эта норма осталась в силе, несмотря на рост благосостояния, который, как можно было ожидать, потребовал бы большего количества свободного времени. Многие работодатели и некоторые штаты предоставляют различные формы оплачиваемого отпуска, но до сих пор такая политика и практика приносили пользу более высокооплачиваемым работникам.

Между тем, сокращение рабочего времени реально и усугубляется продолжительными рабочими днями и ограниченным оплачиваемым временем, предоставляемым большинству американских рабочих.

Средняя супружеская пара из среднего класса с детьми в настоящее время работает в общей сложности 3 446 часов в год, что больше, чем на 600 часов, или на 2 часа.5 дополнительных месяцев — с 1975 года. Этот средний показатель включает пары с двойным и одним работником, но эта тенденция в основном обусловлена ​​увеличением занятости и количества отработанных часов женщинами в парах с двойным заработком. ²

Доля супружеских пар, имеющих двойной доход, выросла примерно с половины до 70 процентов за последние четыре десятилетия. Наибольший рост в этой категории наблюдался среди пар, в которых и мать, и отец работают полный рабочий день, что отражает снижение доли работающих мужчин-одиноких, а также переход матерей от работы неполный рабочий день к работе на полную ставку.Среди одних только пар с двойным доходом средняя пара сейчас работает почти 4000 часов в год, или 2000 часов на человека. Средний родитель-одиночка из среднего класса также работает около 2000 часов в год.

«Как вы собираетесь уделять время своим детям и учить их правильным ценностям, если вы работаете, чтобы у них была крыша над головой и еда, чтобы поесть?»

Эти сухие статистические данные не отражают всей картины жизни многих из этих семей.Вот несколько комментариев, сделанных женщинами в фокус-группах, проведенных Brookings в конце 2019 года:

Женщина из Уичито, штат Канзас, сказала: «Я сводлю себя с ума, потому что я почти всегда многозадачна или что-то в этом роде. Я чувствую, что сейчас я далеко от своих детей, намного больше, чем я действительно хочу быть. Но я делаю это по уважительной причине, потому что я пытаюсь продвинуться вперед или зарабатывать деньги, чтобы я мог проводить больше времени с ними в других местах и ​​делать больше вещей. И это всего лишь процесс, пытающийся со всем этим разобраться.”

Другая женщина из Уичито добавила: «Некоторое время у меня была вторая работа, просто потому, что я хочу немного больше денег, мой сын дорогой, и мне всегда нужно то, то и то. Итак, я устроился на вторую работу, и как только я начал ее, я подумал: «Я не могу этого сделать». Это было уже слишком. И хотя я подумал: «Ну, это не так уж много, я могу это сделать», как только он начал вторгаться в мое время, я был готов. Итак, мне просто нужно было составить бюджет; сократить некоторые вещи, рефинансировать некоторые вещи, потому что я не могу это сделать, я не могу это сделать.”

Женщина из Лас-Вегаса спросила: «Как вы собираетесь уделять время своим детям и учить их правильным ценностям, если вы работаете, чтобы у них была крыша над головой и еда, чтобы поесть? Потому что как вы собираетесь надеть одно на другое? Я имею в виду, что вы любите своего ребенка, вы хотите, чтобы он делал добро в жизни, вы хотите быть рядом с ним. Но вы также хотите иметь возможность их обеспечивать. Так как же сосредоточить внимание на каком из них? »

Проблема согласования работы с семейной жизнью нанесла ущерб заработной плате и возможностям трудоустройства женщин. Значительная часть гендерного разрыва в заработках обусловлена ​​меньшей привязкой матерей к рабочей силе и более низкой почасовой оплатой труда. Женщины, как правило, распределяются по профессиям или фирмам с более благоприятным для семьи графиком или политикой. Они также платят штраф за перерывы в работе и сокращение рабочего дня. Отчасти это наказание, а также общий разрыв в оплате труда мужчин и женщин являются результатом устаревших представлений и взглядов, которые создали стереотипы о том, что женщины могут и не могут делать. Многие американцы по-прежнему считают, что мужчины должны быть основными кормильцами, а женщины должны заботиться о доме и семье.Например, среди старшеклассников 23% считают, что эта модель мужчин как кормильцев и женщин как домохозяек является наиболее желательной. Эти убеждения влияют как на чаяния женщин, так и на предположения работодателей и, следовательно, на возможности женщин добиться успеха. Неспособность государственной политики идти в ногу с меняющимися ролями женщин усугубляет проблему. По оценкам Блау и Кан (2013), отсутствие в Соединенных Штатах политики, ориентированной на интересы семьи, объясняет одну треть снижения доли женщин в рабочей силе по сравнению с другими странами ОЭСР за последние два десятилетия.

Государственная политика в США не поспевает за этими глубокими изменениями в ролях женщин. Несмотря на значительные изменения в составе рабочей силы и в количестве времени, которое женщины посвящают оплачиваемой работе в годы воспитания детей, в стандартной рабочей неделе, в доступе к оплачиваемому отпуску и уходу за ребенком, почти или совсем не было изменений. уход и в школьные часы. Несмотря на то, что мужчины активизировали свои домашние дела, их бремя все еще остается очень неравномерным.

В то время как американцы преуспевающего возраста работают в среднем 40 часов в неделю в течение 48 недель в году, их немецкие коллеги работают 35 часов в неделю всего 44 недели.

Другие развитые страны добились большего. Средний американский рабочий тратит на работе на 200-400 часов больше в течение года, чем рабочие в большинстве европейских стран. Это дополнительные четыре-десять недель работы. Этот разрыв объясняется сочетанием меньшего количества часов в неделю и большего количества недель отпуска в других странах. Например, в то время как американцы в расцвете сил работают в среднем 40 часов в неделю в течение 48 недель в году, их немецкие коллеги работают 35 часов в неделю всего 44 недели. ³ Соединенным Штатам пора принять аналогичную политику, например, добавить месяц гарантированного государством оплачиваемого отпуска каждому американскому работнику, который будет использоваться для некоторой комбинации отпуска, болезни и ухода за семьей. Если мы хотим избежать возложения затрат на работодателей, правильный способ добиться этого — использовать расширенную программу социального страхования, совместно финансируемую за счет налогов на заработную плату, взимаемых как с работодателей, так и с работников.

Произошло некоторое перераспределение работы в домашнем хозяйстве, при этом мужчины теперь выполняют большую долю, чем в прошлом, но необходимо больше.В период с 1965 по 2011 год мужчины трудоспособного возраста примерно вдвое увеличили время работы по дому (с 4 до 9 часов в неделю), а женщины вдвое сократили время работы по дому (с 28 до 15 часов). Время, затрачиваемое на уход за детьми, увеличилось как для матерей, так и для отцов, при этом матери по-прежнему осуществляют уход за детьми примерно в два раза больше, чем отцы. Больше возможностей для получения высокооплачиваемой работы для женщин будет способствовать большему равенству в нерыночной работе, поскольку женщины, которые приносят домой более высокую зарплату, имеют больше возможностей для переговоров внутри домохозяйства и начинают требовать более справедливого распределения работы по дому.

Нам также необходимо некоторое перераспределение работы по жизненному циклу. По мере увеличения продолжительности жизни люди должны иметь возможность работать дольше и позже выходить на пенсию. Но это должно сопровождаться положениями, позволяющими родителям использовать пособия по социальному страхованию, чтобы взять отпуск в ранние годы жизни своих детей, как более подробно описано в книге Изабель Сохилл «Забытые американцы ». Эта политика должна быть нейтральной с гендерной точки зрения, предоставляя отпуск по уходу за ребенком как матерям, так и отцам на равной основе, но с положением «используй или потеряй» для отцов как один из способов сломать существующие стереотипы и практики.

Наконец, необходимо удовлетворить сохраняющуюся потребность в уходе вне дома. Многие штаты в настоящее время приняли программы Pre-K, и Конгресс недавно также расширил субсидии по уходу за детьми. Но насущная проблема заключается в том, что школьные часы не совпадают с графиком работы родителей. Один из способов справиться с этим — сделать так, чтобы большее количество сообществ приняло добровольный продленный школьный день. Не все дополнительные часы нужно посвящать занятиям в классе; некоторые могут включать внеклассные мероприятия или дополнительные занятия или учебное время для студентов, которые в этом нуждаются.Чтобы покрыть дополнительные расходы, родителей можно попросить платить по скользящей шкале в зависимости от их дохода. Местным школьным округам должно быть разрешено выбирать, какие программы могут лучше всего работать в их сообществе, но они должны быть обязаны предоставлять какой-то вариант продленного дня как один из способов сократить время, с которым родители сталкиваются в настоящее время. Вместо того, чтобы каждый работающий родитель должен был самостоятельно заниматься сложными мероприятиями по уходу за ребенком после школы, школы должны играть основную роль в организации мероприятий для детей, которые все еще учатся в начальной или средней школе в период примерно с 15:00 до 17:30.м.

Прошло всего сто лет с тех пор, как женщины получили самую основную из свобод: право голоса. С того времени они добились огромного прогресса в образовании, занятости и представительстве во всех секторах американского общества. Одной из наиболее важных остающихся проблем является необходимость уменьшить нехватку времени в семье, создаваемую массовым выходом женщин на рынок труда. Политика, направленная на сокращение времени, может принести двойную пользу: она должна способствовать достижению гендерного равенства и позволять родителям проводить больше времени со своими детьми.Если они также будут способствовать расширению участия женщин на рынке труда, они также будут способствовать росту доходов среднего класса. У мужчин тоже есть своя роль. Если они не будут больше вносить вклад в работу по дому и уход за детьми, будет трудно преодолеть гендерный разрыв в занятости или заработной плате.

Это не только женская проблема; это проблема Америки и среднего класса. Семьи по всей стране теперь зависят от зарплаты женщины. Если мы хотим, чтобы женщины и дальше продвигались вперед, а их семьи — к процветанию, мы должны решить проблему нехватки времени.

1. Эти оценки основаны на методологии распределения смен, разработанной Хизер Боуши в ее книге Finding Time и обновленной в Boushey and Vaghul (2016). Мы изменили определение среднего класса, используемое для анализа, и использовали дефлятор PCE вместо CPI-U-RS для корректировки на инфляцию. Последнее изменение сделано для согласования с оценками роста доходов от CBO, приведенными выше. Мы ограничиваем анализ домашними хозяйствами, в которых есть хотя бы один взрослый в расцвете сил.Доход измеряется как денежный доход до налогообложения. Домохозяйства ранжируются на основе дохода домохозяйства, скорректированного на размер, с использованием шкалы квадратного корня, но все представленные цифры даны в терминах фактического (не скорректированного на размер) дохода. В этих оценках используется Ежегодное социально-экономическое приложение к текущему обследованию населения (загружено с IPUMS).
2. На основе авторского анализа Current Population Survey. Годовое рабочее время рассчитывается как произведение количества часов, обычно отработанных за рабочую неделю, на количество недель оплачиваемой работы в предыдущем году, хотя сюда входят недели оплачиваемого отпуска.Используя американское исследование использования времени, в котором люди сообщают о фактически отработанном времени, а не о времени на оплачиваемой работе на ежедневной основе, мы оцениваем, что супружеские пары среднего класса в настоящее время работают от 3241 до 3560 часов в год, в зависимости от того, есть ли перерывы в работе. (например, питание), поездки на работу и различные виды деятельности, приносящие доход, считаются работой.
3. Оценки Бика, Брюггеманна и Фукса-Шюндельна (2019).

Об авторах

Изабель В.Sawhill

Старший научный сотрудник — экономические исследования

Сохилл работала вице-президентом и директором программы экономических исследований в Брукингсе с 2003 по 2006 год. Она является соруководителем Центра по проблемам детей и семьи с Роном Хаскинсом. До прихода в Брукингс Сохилл был старшим научным сотрудником Городского института. Она работала в администрации Клинтона в качестве заместителя директора Управления управления и бюджета, где в ее обязанности входили все кадровые программы федерального правительства.Сохилл был удостоен награды Exemplar Award от Ассоциации анализа и управления государственной политики (2014) и, вместе с Роном Хаскинсом, премии Дэниела Патрика Мойнихана Американской академии политических и социальных наук (2016). В 2016 году Американская экономическая ассоциация назвала ее выдающимся научным сотрудником.

Кэтрин Гайо

Аналитик — Центр по проблемам детей и семьи

Кэтрин Гайо — исследователь-аналитик Центра по проблемам детей и семьи в программе экономических исследований в Брукингсе.

10 вещей, которые нужны каждой женщине для счастливой жизни

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует то, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и испытали шрамы от неудачного опыта, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

10 вещей, которые необходимы каждой женщине для здорового образа жизни физически, умственно и духовно | Карин Гольдштейн MFT

Хотя сегодняшняя женщина имеет больше, чем когда-либо, информации о том, как быть счастливой и здоровой, пытаться отслеживать все это может быть немного утомительно.Естественно, слишком много информации заставляет нас чувствовать себя сбитыми с толку и перенасыщенными.

На самом деле, любой женщине легко потерять из виду свой подлинный путь и то, что ей нужно, чтобы вести полноценную, уравновешенную и счастливую жизнь. Вот список того, что необходимо каждой женщине для здорового образа жизни на всех уровнях.

СВЯЗАННЫЕ С: Как похудеть, прийти в форму и поддерживать здоровый образ жизни с помощью 3 простых лайфхаков

1. Секс

Исследования показывают, что активная сексуальная жизнь снижает депрессию и тревогу.Кроме того, секс повышает самооценку, снижает стресс, улучшает качество сна и укрепляет иммунную систему в целом.

Кроме того, когда вы достигаете оргазма, высвобождается окситоцин (гормон связи), и наступает амнезический эффект, который может длиться до пяти часов. Не слишком потрепанный!

2. Сон

А, спи. От этого зависит все ваше благополучие (включая ваши отношения). Фактически, Американская ассоциация сна заявляет: «Многие исследования ясно показывают, что лишение сна опасно.Люди, лишенные сна, которые проходят тестирование с помощью симулятора вождения или выполнения задания на зрительно-моторную координацию, работают так же плохо или даже хуже, чем те, кто находится в состоянии алкогольного опьянения ».

3. Упражнение

Вот суть: упражнения (т. частота сердечных сокращений и потливость) — это чудо роста для мозга. Регулярные аэробные упражнения модифицируют наш мозг для достижения максимальной производительности, снижая стресс, поднимая настроение и обостряя интеллект.

В целом, они просто помогают вам лучше функционировать в качестве человек.

4. Связующие отношения

Мы все социальные животные, и мы жаждем позитивных и конструктивных отношений. Здоровые отношения помогают повысить уверенность в себе и повысить способность расти стойким человеком.

Итак, если вы, наконец, вступили в здоровые, любящие, стабильные отношения, этот опыт может изменить старые негативные убеждения мозга, что приведет к ощутимым изменениям в вашей сущности.

5. Стимулирование умственной деятельности

Как упражнения и сон являются строительными блоками для вашего мозга, так и стимуляция ума.Будь то работа или творческое хобби, использование своего разума для решения конкретных задач, ориентированных на достижение цели, не только помогает волокнам вашего мозга более тесно взаимодействовать друг с другом, но и помогает вам чувствовать себя успешным человеком.

СВЯЗАННЫЕ: 10 здоровых привычек и утренних распорядков, которые могут серьезно улучшить ваше благополучие

6. Время для игр

Дети — не единственные, кому нужно время для игр — взрослым тоже нужно время для игр!

Когда в последний раз вы так терялись в мгновение ока, что все остальное не имело значения? Дать себе время для творчества и спонтанности, а также для того, чтобы погрузиться в новый и новаторский опыт, необходимо для человеческого духа и дает чувство баланса в жизни.

7. Физическое прикосновение

Я не говорю о сексе. Я говорю об объятии, заботливом сжатии руки, удерживании за руку.

Мы рождены с чувством прикосновения. Если младенца или ребенка недостаточно держать на руках или прижимать, он или она не вырастет. Теплое и безопасное прикосновение высвобождает окситоцин (гормон связывания), а также снижает уровень гормона стресса, кортизола. Фактически, тело интерпретирует поддерживающее прикосновение, как будто кто-то говорит: «Я здесь для тебя».

8.Сообщество

Есть причина для старой поговорки: «Требуется деревня». Как и детям, всем нам нужна деревня или, другими словами, сообщество, которое помогает нам почувствовать себя частью чего-то, чувство принадлежности.

Мы все социальные животные, поэтому наша самооценка усиливается за счет поддержки команды, племени, деревни, группы. Быть частью сообщества через общие интересы (например, работа, церковь, синагога, спорт, клуб) — вот что придает наибольший смысл нашей жизни.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшим советам экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

9. Время подзарядки

Так же, как батарею необходимо подзарядить, вы можете делать это самыми простыми, не стимулирующими способами. Нет, вы не превратитесь в лужу каши, если подзарядитесь своим журналом People или Us Weekly .

Бездумное время простоя для того, чтобы успокоиться, так же важно для вашего благополучия, как и все остальное.Помните, все дело в умеренности.

10. Наблюдающее эго

Это означает, что нужно потратить время на то, чтобы понять и понаблюдать за вами. Без связи с вами невозможно жить полноценной жизнью.

Как вы можете узнать свои растущие потребности, не понимая вас по-настоящему? Как научиться доверять своим инстинктам и принимать решения, не задумываясь о том, что движет вашим поведением?

Научиться с комфортом наблюдать за своими собственными шагами в этом мире — один из самых бесценных подарков, которые вы можете подарить себе, и нет лучшего времени, чем сейчас.

СВЯЗАННЫЕ С: Как быть здоровым и жить наилучшей возможной жизнью (требуются минимальные усилия!)

Больше для вас на YourTango:

Карин Голдштейн была лицензированным терапевтом по вопросам брака и семьи более 10 лет. Она также пишет об отношениях и браке и делилась своим опытом в различных журналах и на сайтах, таких как Cosmopolitan, Women’s Daily и Redbook.

7 типов друзей, которые нужны каждой женщине в жизни

Один лучший друг, который все это делает, звучит хорошо в теории, но на самом деле человек, который заставляет вас мгновенно смеяться, может быть не тем человеком, который дает отличный совет, или человеком, который поднимает трубку после одного звонка — и это нормально.Позвоните первому другу по маргарите; только не указывайте ее как контактное лицо для экстренных случаев. (Оба, для протокола, важны.)

«Как человеческие существа, у нас разные потребности, и ни один человек не может удовлетворить их все», — говорит Сэнди Нешин Бернштейн, психиатр, соавтор книги Friendship Matters . «Важно не ожидать, что один человек будет для вас всем».

Мы все за то, чтобы ценить друзей за ту шляпу, которую они носят лучше всего. Некоторые из них будут носить много, тогда как другие украсят вашу жизнь только одним определенным образом.В любом случае, это семь типов друзей, на которых рассчитывают многие женщины. Кто имеет тенденцию исполнять эти роли в вашей жизни? Вы можете быть удивлены ответом. И если вам кажется, что ваш список неполный, всегда найдется место для нового помощника (см. Номер семь).

(Возьмите друга и начните двигаться с помощью новых веселых тренировок ходьбы в Walk Your Way To Better Health! )

Друг, которого ты знал навсегда

Смешать изображения / Майк Кемп / Getty Images

Она выросла рядом с вами, пережила вас сквозь все трудности и понимает сложную историю, лежащую в основе каждого романтического разочарования и семейной вражды.«Понимание и постоянное представление о себе во времени помогает вам развить устойчивое самосознание», — говорит Джессика Кобленц, психиатр, клинический психолог из Нью-Йорка. «Друг, который может сказать вам:« Ты всегда испытываешь стресс перед отпуском, и ты всегда в порядке », очень помогает».

С арсеналом личных шуток вы двое можете долгое время не видеть друг друга и продолжить с того места, где остановились. Да, вы бодаетесь — в конце концов, у вас были десятилетия, чтобы понять недостатки друг друга, — но этот друг видит вас именно таким, какой вы есть (это лишь одна из составляющих отличного друга.) Успокойтесь, зная, что вы связаны с ней на всю жизнь.

БОЛЬШЕ: 8 женщин делятся самым добрым делом, которое когда-либо делал для них друг

Вдохновляющий друг

Тринетт Рид / Getty Images

Эта подруга излучает позитив, вероятно, потому, что она живет своей лучшей жизнью, будь то походы на Килиманджаро, путешествие по духовной йоге или убийство на новой работе. По словам Кобленца, она «нападающая на власть».«Иногда мы подталкиваем себя, когда сравниваем себя с кем-то, кто в некотором роде идеализирован. Это помогает нам раскрыть наш собственный потенциал ».

Другими словами, вы хотите быть больше похожими на своего вдохновляющего друга, но не в духе Регины Джордж из Дрянных девчонок . Она поддерживает ваши цели и уверена, что вы добьетесь успеха в любом деле. Она видит в вас все самое лучшее, и в результате вы чувствуете себя увереннее с ее стороны. (Приготовьтесь почувствовать вдохновение и много смеяться, отправившись с друзьями на занятия по йоге для свиней.)

Вот что значит заниматься йогой, не касаясь земли:

Контактное лицо / доверенное лицо на случай чрезвычайной ситуации

Хенрик Соренсен / Getty Images

Этот друг надежен во всех отношениях. «Ты знаешь, что она всегда будет рядом», — говорит Кобленц. Она бросит все, чтобы выручить вас, если вы оказались в затруднительном положении, и поверит на слово. То, что связывает вас, — это доверие, и она серьезно относится к этому доверию, а это также означает, что если вы поделитесь с ней секретом, она унесет его в могилу.

БОЛЬШЕ: 8 вещей, которые нельзя говорить, когда ваш друг скорбит

Друг общего опыта

ФотоАльто / Сигрид Олссон / Getty Images

«Друг с общим опытом» — еще один ключевой персонаж второго плана в вашей жизни, — говорит Венди Сатин Рапапорт, PsyD, LCSW (соавтором Friendship Matters с Бернстайном). Как специалист по диабету, Рапапорт любит объединять своих пациентов в пары, «чтобы у них была« стенограмма »знания проблем и чтобы они могли подталкивать друг друга к хорошим решениям.”

Друг, который «понимает», может выглядеть по-разному в зависимости от того, на каком этапе жизни вы находитесь и на что уходит ваше время, добавляет Кобленц. «Если вы мама, то это другие друзья-мамы. Если вы планируете свадьбу, это тот, кто только что прошел через это. Если у вас тревога или депрессия, то это друг, который борется с тем же самым, и может дать вам советы и стратегии, которые действительно работают ». И если вы сосредоточены на своей профессиональной карьере, это может быть ваша рабочая жена (или муж). Крайне важно, чтобы вы относились к этому другу, потому что вместе находитесь в окопах.

БОЛЬШЕ: 6 лучших вещей, которые можно сказать борющемуся другу, чем «Дай мне знать, могу ли я что-нибудь сделать»

Королева драмы

Caiaimage / Пол Брэдбери / Getty Images

Похоже на друга, которого вы могли бы исключить из команды, не так ли? «Неправильно», — говорит Кобленц: «Сумасшедший друг, который, по сравнению с этим, заверяет вас, что с вами все в порядке», на самом деле может быть положительной частью вашей жизни. «Это звучит ужасно, но иногда, сравнивая себя с другими, мы чувствуем себя лучше.«Мы не всегда можем быть спокойными, хладнокровными и собранными — и этот друг напоминает вам, что это нормально. Вы можете даже быть их вдохновляющим другом или время от времени их королева драмы. (Разрыв с другом — это тяжело — вот шесть признаков того, что пора прекратить это дело.)

The Soul Sister

Сэм Дифуис / Getty Images

Один из самых прекрасных признаков взаимоотношений между братьями и сестрами — уютная тишина. Ваша душевная сестра, которая может быть близким другом, соседом по комнате или вашим настоящим братом или сестрой, — это тот, с кем вы разделяете такую ​​близость, что вы можете наслаждаться присутствием друг друга без разговоров или развлечений.Это не значит, что вы не обнаружите, что начнете бесконечно болтать друг с другом, когда начнете болтать, но в этом нет необходимости. Вы можете с таким же удовольствием сидеть, читать или смотреть телевизор в пределах орбит друг друга. В присутствии своей Душевной Сестры вы чувствуете себя как дома.

Бернштейн использует другую семейную метафору для такого рода дружбы: «В нашей книге Friendship Matters мы пишем о силе еще более глубокой дружбы, в которой каждый друг может быть« хорошей матерью »для другой.«Если вам посчастливилось построить такие заботливые отношения, они будут отличаться от остальных.

БОЛЬШЕ: Эта женщина похудела почти на 40 фунтов, поэтому она смогла пожертвовать свою почку другу

Новый помощник

Бетси Ван дер Меер / Getty Images

В отличие от друга, которого вы знали навсегда, этот будущий друг вошел в вашу жизнь совсем недавно. Возможно, вы познакомились с ней через общего знакомого или на занятии, на которое записались, и вы, по сути, находитесь на этапе свиданий.Некоторые люди перестают активно искать новых друзей, когда они чувствуют себя «освоившимися» в своем образе жизни и сообществах, но продолжают расширяться: новые друзья расширяют ваш кругозор и, как настоящие свидания, добавляют волнение в вашу повседневную жизнь. (Смех на самом деле полезен для вашего здоровья, как сообщает Prevention Premium.)

Более того, вы никогда не знаете, каким еще другом из этого списка может однажды стать новый помощник. «Мы считаем, что друзья могут вырасти во все [указанные] роли, если мы будем общаться и сообщать друг другу о своих потребностях», — говорит Рапапорт.«Ваши меняющиеся потребности и обстоятельства всегда будут важными факторами в том, кто станет другом».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Мельба Мур — Что нужно женщине | Références

О ООН-Женщины | ООН-Женщины — штаб-квартира

Фото: ООН-женщины / Бруно Демеок

Работа и приоритеты

Структура «ООН-женщины» — это структура Организации Объединенных Наций, занимающаяся вопросами гендерного равенства и расширения прав и возможностей женщин.Структура «ООН-женщины», всемирный чемпион по защите прав женщин и девочек, была создана для ускорения прогресса в удовлетворении их потребностей во всем мире.

Структура «ООН-женщины» поддерживает государства-члены ООН, устанавливающие глобальные стандарты для достижения гендерного равенства, и работает с правительствами и гражданским обществом над разработкой законов, политики, программ и услуг, необходимых для обеспечения того, чтобы стандарты эффективно применялись и приносили пользу женщинам и девочкам во всем мире. Он работает во всем мире, чтобы сделать видение Целей устойчивого развития реальностью для женщин и девочек, и стоит за равноправным участием женщин во всех аспектах жизни, уделяя особое внимание четырем стратегическим приоритетам:

Структура «ООН-женщины» также координирует и продвигает работу системы ООН по продвижению гендерного равенства, а также во всех обсуждениях и соглашениях, связанных с Повесткой дня на период до 2030 года.Организация работает над тем, чтобы сделать гендерное равенство основополагающим для достижения целей в области устойчивого развития и создания более открытого для всех мира.

Положение женщин

Гендерное равенство — это не только одно из основных прав человека, но его достижение имеет огромные социально-экономические последствия. Расширение прав и возможностей женщин способствует процветанию экономики, повышению производительности и роста. Тем не менее, гендерное неравенство глубоко укоренилось в каждом обществе. Женщины лишены доступа к достойной работе и сталкиваются с профессиональной сегрегацией и гендерным разрывом в заработной плате.Им слишком часто отказывают в доступе к базовому образованию и здравоохранению. Женщины во всех частях мира страдают от насилия и дискриминации. Они недостаточно представлены в процессах принятия политических и экономических решений.

За многие десятилетия Организация Объединенных Наций добилась значительного прогресса в продвижении гендерного равенства, в том числе посредством таких знаковых соглашений, как Пекинская декларация и Платформа действий и Конвенция о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин (CEDAW).

Работая над расширением прав и возможностей и прав женщин и девочек во всем мире, Структура «ООН-женщины» выполняет следующие основные функции:

Историческая перспектива

В течение многих лет Организация Объединенных Наций сталкивалась с серьезными проблемами в своих усилиях по продвижению гендерного равенства во всем мире, включая неадекватное финансирование и отсутствие единого признанного фактора, направляющего деятельность ООН по вопросам гендерного равенства. В июле 2010 года Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций создала структуру «ООН-женщины», Структуру Организации Объединенных Наций по вопросам гендерного равенства и расширения прав и возможностей женщин, для решения таких проблем.При этом государства-члены ООН сделали исторический шаг в ускорении достижения целей Организации по гендерному равенству и расширению прав и возможностей женщин. Создание структуры «ООН-женщины» произошло в рамках программы реформирования ООН, объединив ресурсы и мандаты для большей отдачи.