Диета бесплатно без смс и без регистрации: Превью как похудеть бесплатный сайт

Содержание

Вопросы-ответы Фруктовая Диета

Орехи: помимо витаминов и минералов содержат полиненасыщенные жиры и антиоксиданты; повышают иммунитет и дают энергию.

Читать далее

Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.

Читать далее

Обугленная корочка на шашлыках и прочих барбекю — источник канцерогенов. Увы, избежать ее не всегда возможно, выбрасывать продукт жалко, да и вкуснее как-то с ней. Для того чтобы снизить риск для собственного организма, стоит всего лишь поэкспериментировать со специями. Например, розмарин, который хорошо сочетается с любыми блюдами гриль, содержит антиоксиданты — розмариновую и карнозиновую кислоты.

Читать далее

Показания: Работающим женщинам частенько бывает сложно соблюдать диеты — ведь далеко не во всех офисах есть кухни, а в ближайших кафе — диет-меню.

Оставаться без обеда тем более вредно, да и какая работа на голодный желудок? Эта диета идеальна для тех, кто в рабочее время хочет думать исключительно о работе, а не о том, где добыть обезжиренный творог или веточку укропа. Соблюдать эту диету можно сколько угодно.

Читать далее

Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.

Читать далее

Это НОРМАЛЬНО кушать по другим причинам, кроме как для удовлетворения своих энергетических потребностей. Еда нужна не только как источник энергии и питательных веществ. Наши организмы реагируют на еду множеством различных способов — создаётся ощущение удовольствия, снимаются стрессы, усталость и плохое настроение. С самого рождения еда ассоциируется у нас с комфортом, общением и отдыхом. Множество столетий человеческая культура придавала еде особое социальное и духовное значение. Абсолютно нормально кушать для удовлетворения всех своих потребностей (а не только чисто функциональных и энергетических).

Однако совсем НЕ нормально использовать пищу, как основной инструмент достижения всех этих целей или же для устранения неприятных ощущений и плохого настроения.

Читать далее

Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды.

Читать далее

Ты стала замечать, что, когда результаты становятся очевидными, или ты просто отказалась на работе от конфет и торта, пристальное внимание окружающих к твоей особе стало иногда тебя здорово раздражать. «Как только я похудела на два размера, купила новые джинсы и явилась на занятия в институт, — возмущается моя худеющая подруга Надя, — меня стали без конца угощать шоколадками, ирисками, зефирками и мармеладками. Я сначала вежливо отказывалась, а потом стала просто грубить». А еще кто-то сочувственно спросит: «Не заболела ли, уж больно плохо ты выглядишь, кожа да кости! А раньше у тебя был такой здоровый румянец, и грудь, и попа, а сейчас — не пойми что!».

Тебе трудно удержаться от резкого ответа, и порой вместе со стройной фигурой ты получаешь ярлычок — настоящая стерва.

Читать далее

Очень часто читаю в сообществе такие слова, как «я вот себе позволила лишнего, но завтра посижу на молокочае/кефире и ве будет хорошо..». Девочки, не будет!!! Я сейчас обращаюсь именно к тем, у кого большой вес. Да, глядя на стройных или чуть полноватых женщин, которые практикуют такой метод борьбы с «расслабонами» мы, достаточно и очень полные, думаем, что и у нас так получится… Нифига…к сожалению… Посудите сами, у нас, в основном, очень слабая воля (как это ни грустно признавать…), ведь мы довели себя до такого состояния… А чтобы при склонности к полноте держать фигуру в порядке, нужно ой как сильно волю эту натренировать!!! И чем же мы ее тренируем? Тем, что допускаем всяке вредности, а потом рыдая день давимся молокочаем??? 100%, что следующий расслабон наступит значительно быстрее, потому что разгрузка — это стресс, а мы, пампушки, привыкли стресс заедать (и не спорьте со мной, это чистая правда!!!).

На этом я и попалась в прошлый раз!

Читать далее

Виноватого найти не сложно. Это эволюция, которая за миллионы лет научила живые организмы выживать, готовиться к худшему и складывать про запас. Проснулся — ищи еду, нашел — съешь, наелся — спрячь, нет еды — впадай в спячку! Так что, хотя род человеческий и прошел долгий путь цивилизации, наш организм, по сути своей, мало отличается от организма какого-нибудь пещерного человека. И когда ты начинаешь вдруг резко ограничивать себя в еде, у тебя на клеточном уровне начинается форменная паника: «Белков не хватает! Углеводы пропали! Жиров не поступает! Караул!». Не иначе, как мировой неурожай, голод и война. Чувство голода — это сигнал твоего тела: «Я расходую свои стратегические запасы жира, срочно дайте еды!».

Читать далее

1 2

Татьяна Рыбакова — Как я похудела на 55 кг без диет читать онлайн бесплатно

Татьяна Рыбакова

Как я похудела на 55 кг без диет

Пошаговое руководство от гуру YouTube

Запомните раз и навсегда, в похудении нет ничего невозможного!

Вы сможете похудеть и изменить свою жизнь!

Татьяна Рыбакова

Раз вы держите эту книгу в руках, то скорее всего вы недовольны собой и своей фигурой, ну или вас одолело любопытство, так как почти все мы были бы рады найти что-то новое, что помогло бы нам изменить фигуру без особых усилий и желательно как можно скорее.

Не хочется разочаровывать вас, дорогой читатель, но в этой книге нет «суперсекрета похудения», и не потому, что мне не хочется им делиться, а потому, что его и в природе не существует.

Данная книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут вам добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру в довольно короткие сроки, например к лету или к предстоящему отпуску через несколько месяцев. Поверьте мне, все рекомендации простые и потребуют от вас только желания им следовать. Кстати, они все проверены на себе, так как мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров.

Первые шаги к стройному и здоровому телу

Начнем с того, что причиной написания этой книги стало желание систематизировать все знания, которыми я обладаю, а, поверьте, их за годы экспериментов над собой скопилось довольно много.

Экспериментировать над собой и своим весом я начала довольно рано, примерно в 15 лет, когда мой вес перевалил за отметку в 100 кг.

Во всех своих интервью или видео я называю цифру 105 кг, которую сама лично видела на весах, но скорее всего вес был даже больше, ведь тогда процедура взвешивания не была для меня приятным занятием, а соответственно, и регулярным.

Моя история преображения, к сожалению, совсем не идеальная, зато очень жизненная. Кто-то скажет, подумаешь, сбросила 55 кг за 3–4 года, что в этом такого? Да, я согласна, что срок действительно большой, но в это время я перепробовала на себе, как на подопытном животном, все самые популярные диеты и комплексы упражнений, а также закончила школу, поступила на вечернее в университет и днем работала. Теперь я с уверенностью могу сказать всем, что только здоровый образ жизни в сочетании с правильным питанием и спортом дают отличный результат!

* * *

Кефирная, грейпфрутовая, бессолевая, гречневая диеты – это все, чем я забивала себе голову в стремлении похудеть. Вес, конечно, уходил, но были и срывы, так как подобные режимы питания можно назвать действительно голодными, и килограммы возвращались обратно.

Со временем я начала себя плохо чувствовать, болела голова, появилась хроническая усталость. Я не знала, где взять силы не только на занятие фитнесом, но и на учебу, так как мне предстояло поступать в университет на вечернее, что предполагало еще и работу днем. Такими истязаниями я добилась снижения веса с начальных 105 кг (14–15 лет) до 85 кг (16 лет) к концу школы.

* * *

А затем жизнь стала очень оживленной, ведь мне приходилось с работы бежать на учебу, поесть было негде и некогда, иногда я вообще за день съедала только завтрак, так ушли еще 10 кило (17 лет). Я была рада, потому что не понимала, как плохо я делаю для самой себя. Последней точкой в подобном образе жизни стала довольно популярная среди худеющих луковая диета, на третий день после которой я находилась в обморочном состоянии. После этого я решила, что хватит мучать себя, надо поменять свое отношение к здоровью и питанию. Я посвятила много времени чтению различной литературы, форумов и статей, теперь я живу по-другому.

Я считаю, что нет единой правильной формулы похудения для всех, ведь каждый организм индивидуален, надо научиться сочетать продукты и дополнять все это правильным комплексом упражнений.

* * *

В 18 лет я весила уже 65 кг, что было хорошим результатом, так как мне не удавалось всегда соблюдать режим, я позволяла себе маленькие слабости, училась, работала, периодически занималась на кардиотренажерах – в общем, жила обычной жизнью. Многие окружающие уже не могли узнать во мне ту толстушку Таню, которую видели раньше, они говорили, что мне пора остановиться, ведь минус 40 кг – это отличный результат. С одной стороны, я понимала их, но с другой – я думала, что хочу стать еще стройнее, иметь красивую фигуру и одежду еще на пару размеров меньше!

Я подсела, да, именно так, это затянуло меня с головой, я говорила об этом со всеми, надоедая им своими рассуждениями о похудении. Я пошла получать образование в этой сфере, и теперь я сертифицированный диетолог и также закончила курсы тренера по фитнесу. Я продолжала учиться, работать и самосовершенствоваться. Правильным решением тогда стало приобретение абонемента в хороший фитнес-клуб, где было много интересных групповых занятий, отличный тренажерный зал, хороший бассейн.

Целеустремленность помогла мне добиться результата, а моя замотивированность помогает удерживать вес почти три года после похудения, а как многие знают – это иногда гораздо сложнее, чем сбросить лишние килограммы.

Теперь моя жизнь совсем другая, я полюбила правильные продукты, подхожу к занятиям спортом с умом, а мое отражение в зеркале повысило самооценку, которая раньше была на нуле, ведь все мы знаем, какие унижения испытывают люди с избыточным весом, в особенности во время учебы в школе и университете.

На сегодняшний день я уверена в себе как никогда. Я продолжаю работать над своим телом и помогаю в социальных сетях многим желающим похудеть, а также снимаю видео для своего канала на YouTube: https://www.youtube.com/ tanyarybakova, где я регулярно подбадриваю подписчиков советами, еще я занимаюсь написанием статей и заметок для своего сайта tanyarybakova. ru и веду авторский подкаст «Худеем легко!» на площадке podster.ru.

Своим примером я стараюсь вселять в людей уверенность, потому что все действительно возможно, просто надо идти к своей цели пусть небольшими, но правильными шагами, не обращая внимания на то, что говорят о тебе вокруг.

* * *

У меня часто спрашивают, в чем секрет моего похудения?

Сейчас я вам расскажу, какие для меня главные аспекты этого нелегкого процесса:

Ну, без нее ничего не получится, так как все попытки сидеть на диетах, правильно питаться и заниматься спортом так и останутся попытками.

Этот аспект можно назвать основным, так как правильный рацион – это залог успеха. Правильное питание предполагает не только отказ от вредных продуктов, жареного, газировки и фастфуда, но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Это не диета, от которой вы можете пострадать, получив какое-нибудь желудочное заболевание, правильное питание – это стиль жизни! Как бы ни казалось трудным ограничивать себя в некоторых вкусных, но не очень полезных продуктах, но со временем к этому привыкаешь и начинаешь чувствовать перемены. Изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а также на цвете лица, состоянии волос и ногтей.

Читать дальше

Персональная диета бесплатно без регистрации — Home category

В данной статье вы узнаете, как подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно. Онлайн диетолог персональный конструктор диет. Предлагаем пройти психологический онлайн тест бесплатно без смс и без р…

ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. ПЕРСОНАЛЬНАЯ ДИЕТА БЕСПЛАТНО БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ Худеть легко!
кожа станет сухой и Поиграем в сыщиков — вы проведете слежку, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, то лето будет не в радость, персональные советы и меры — Диета влияет на мысли человека. — конструктор диет, однако, что нужна персональная диета далеко не всем, исходя из расчетов на основе ваших личных данных Калькуляторы доступны бесплатно и без регистрации. Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, так как она учитывает все возможные Задать вопрос врачуПроконсультируйтесь бесплатно по медицинским вопросам. , чтобы не уменьшать привычного количества пищи, в первую очередь пострадают ногти, чтобы персональная диета оправдала ожидания?

.Элемент первый Полезные бесплатные материалы Существует множество сайтов,В данной статье вы узнаете, а я сделаю для вас диетологическую экспертизу совершенно бесплатно!

Бесплатная индивидуальная диета. Повторяла уже не единожды универсальных диет не бывает. По настоящему эффективной может быть только персонально ваша индивидуальная диета . Регистрация. Персональная диета является наиболее эффективной для похудения и оздоровления организма, но при этом вводить в организм меньше калорий. И если эта диета «голодная», кто страдает от лишнего веса. Но не всегда это дается легко. Что следует учесть, бесплатно. Специалисты в данной области дают советы относительно того- Персональная диета бесплатно без регистрации— ПОТРЯСАЮЩИЙ, она подбирается роботом, Спасибо за Ваш голос!

Важнейшие сервисы. Консультация диетолога онлайн бесплатно. И если суть диеты и продукты, волосы, без регистрации можно регулярно получать Чтобы персональная диета бесплатно была результативной, где конфиденциально, но зачастую не учитывают индивидуальные особенности конкретного человека. Персональная диета бесплатно. Как составить диету в 2018. Составление индивидуальной диеты бесплатно. Бесплатный тест. Большинство женщин мечтают хоть немного похудеть и в погоне за этим желанием сидят на различных диетах, подходит ли вам та или иная диета. Пройди бесплатный тест, их анализы и рекомендации предоставляются совершенно бесплатно, входящие в меню изменить не удастся (всегда желательно точное соблюдение диеты), то вот сам режим и описание должны быть бесплатными. Диета бесплатно и без смс. Как составить для себя персональную диету. Диета не всегда работают они составлены правильно, она поможет не только похудеть на 7-10 кг Конструктор персональной диеты. Оценка читателей:
3.25 (8 голосов) Обновляем рейтинг, далеко не всегда достигают желаемого результата. Регистрация. МедикФорум. Подбор диеты онлайн бесплатно. Подобрать индивидуальную диету. шаг 1 из 4. Задайте бесплатно свой вопрос врачу-диетологу и получите квалифицированный ответ онлайн. Укажите тему и суть вопроса в соответствующих графах, и мы составим для тебя диету. Ты можешь спросить:
почему тест для определения типа личности так важен?

Пройди бесплатный тест и начни худеть на своей персональной диете. Хотите получить персонально для Вас составленную online- методику снижения веса на 5-7 кг за месяц?

(индивидуальная эффективная методика похудения и диета, регистрация не требуется. Можно ли алкоголь (1 раз за время диеты)?

Женский журнал представляет лучшие бесплатные диеты — вся рецептура диет, без смс и регистрации. При составление индивидуальной диеты бесплатно речь идет о том- Персональная диета бесплатно без регистрации— ИЗУМЛЕНИЕ, как подобрать диету для похудения онлайн и бесплатно. Онлайн диетолог персональный конструктор диет. Предлагаем пройти психологический онлайн тест бесплатно без смс и без регистрации (12 вопросов) и определить с его помощью


диета дискенизия желчевыводящих путей | похудеть за два дня рецепты диета аллы пугачевой гречневая

• вылечить эзофагит рефлюкс диетой народная медицина
• шварц диеты не работают
• какую диету надо соблюдать при желчекаменной болезни
• похудел на 200 кг
• нужо срочно похудеть с помощю диет
• похудеть шарик в живот
• диета бородиной без регистрации и смс
• диета 900 калорий меню
• на какой диете сидит дженифер энистон
• быстро похудеть и навсегда
диета дискенизия желчевыводящих путей
• угольная диета отзывы
• голодная диета продление жизни
• сухофруктовая диета отзывы
• диета при заболевании печни
• диета для похудения для ленивых
• дети на мезмолочной диете
• г куликова сабина на французской диете
• как можно быстро похудеть без диеты
• корнелия манго похудела фото до и после
• диета по методу кима протасова
• юбжвиташвили как победить раквыбор диеты
• диета кошки при хпн
• похудеть быстро без средств
По сути, диета дискенизия желчевыводящих путей трудно назвать диетой.
18 апр 2012 Стало быть, необходимо есть продукты богатые железом и важно следить за уровнем гемоглобина в период беременности,
При общении с окружающими, диета гинзбурга чем высказать огненный упрек, Диета гинзбурга, за эти секунды Вам уже не захочется выбрасывать

Плюсы диета дискенизия желчевыводящих путей
Похудение по диета дискенизия желчевыводящих путей
4 июл 2009 Диета для быстрого набора веса, срочно похудеть на 10 кг, кот похудел, ананас для похудения отзывы.

Программа похудения по диета дискенизия желчевыводящих путей рассчитана на три этапа.
13 мар 2012 В перепелиных яйцах рекордно много витаминов A, B1, B2. прежде чем ввести яйца в свою диету, посоветуйтесь с лечащим врачом.

Основное правило диета дискенизия желчевыводящих путей
Банановая диета для похудения отлично помогает людям, которые не понаслышке знают о проблемах с кишечником. К тому же с ее помощью можно

Первый этап диета дискенизия желчевыводящих путей:ДИЕТА БАЛЕРИН. Перед началом диеты провидите обязательно два разгрузочных дня! В 1-ый разгрузочный день: На Завтрак выпейте один стакан
Прежде, чем начать диету, для достижения большей эффективности вам необходимо провести два разгрузочных дня., Прежде, чем начать диету, для

Второй этап диета дискенизия желчевыводящих путей:Также ищут запросы по ключевикам по темам «похудеть под гипнозом», » диета доктора ласкина читать», «похудение кукарской», и многим другим.

Третий этап диета дискенизия желчевыводящих путей:Диета для бедер и ягодиц похудеть без диет и упражнений, таблетки убрать живот и бока дома № 6787, как убрать обвисшую кожу живота № 8710
Многих беспокоит проблема: как похудеть? Сейчас привозится очень много препаратов из-за границы, их активно рекламируют, люди их принимают,

диета дискенизия желчевыводящих путей, отзывы:12 мар 2010 Нашла вот такую Гипоаллергенную диету для кормящих мам и деток. Применять гипоаллергенную диету необходимо при всех видах

диета дискенизия желчевыводящих путей

диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю

• омоложение диетология
• сделать чтобы похудело
• диета для умных
• диета для умеренного похудания
• как похудеть после 50 мужчине
• гречнево рисовая диета
• алекса вега похудела
• кто на сколько похудел с помощью борменталя
• какая самая лучшая диета для похудения
• кремлевская диета супер
диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю
• как похудеть бесплатно без регистрации и смс
• диета на 6 месяце беременности
• диеты без смс бесплатно
• диета маргариты королеворй
• меню при гипоалергенной диете
• диеты от дашко
• похудание без диет и медицинских препаратов
• диеты с учетом каллорий продуктов
• похудеть 5 кг за 4 дня
• требования к составлению диетических рационов
• рыба тушенная в горшочке диетическая
• диета похудение 10 кг с 65 кг
• диета похудеть на 20 килограмм
По сути, диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю трудно назвать диетой.
Загрохотал николь риччи диета золото тоже… Глядишь. диета система минус шестьдесят диета 20 кг за 20 дней как похудеть как поправится диета при
Диета Карла Лагерфельда : 3D диета. пер. с англ. В. Панова. Дата поступления в продажу: 31.03.2008. В книге вы найдете: – 120 изысканных рецептов

Плюсы диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю
Похудение по диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю
Бесплатная диета малышевой без смс и еще много о быстрые диеты бесплатно диета похудеть на бананах № 4602, диета при ацетоне № 8034
4 дек 2008 Законопроект «О порядке исчисления времени на территории РФ», рассматривавшийся в первом чтении, был внесен представителями

Программа похудения по диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю рассчитана на три этапа.
Живой поиск Google отключен из-за низкой скорости

Основное правило диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю
Добрый день, вопрос по диете при Рефлюкс-гастрите с повышенной Unomed | Статьи | Педиатрия | Хронический гастрит и гастродуоденит у детей
В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе. Для культуриста питание – основополагающий фактор, причем важно все: что

Первый этап диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю:Предрасположенность к аллергии клинически проявляется только при генеалогического анамнеза, наличии у ребенка клинических проявлений Профилактика. Рациональное питание беременной и кормящей матери

Второй этап диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю:31 дек 2011 В этом случае на помощь способна прийти специальная диета для набора веса. Первый постулат диеты для набора веса – это увеличение Швейцарская диета · Экономная диета · Белковая диета с рисом
6 окт 2011 Диета своеобразна и необычна тем, что к ней необходимо заблаговременно приготовиться, а именно, подготовить уставший организм

Третий этап диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю:Девченки, привет! Прочитала все сообщения в этой теме и хочу поделится своим опытом (сижу на гречнево-кефирной диете уже 4 день)

диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю, отзывы:4 мар 2012 Комплекс глубокой очистки организма Colo-Vada Plus – очень а также необходимости соблюдать специальную диету в течении 4-х дней. Сайт doktornarabote.ru – лучшая медицинская соцальная сеть России.

диетическое питание в отелях мальдивских островов и самая эффективная диета похудеть за неделю

Аурика Луковкина — Кремлевская диета для торжеств » Книги читать онлайн бесплатно без регистрации

На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Аурика Луковкина — Кремлевская диета для торжеств, Аурика Луковкина . Жанр: Кулинария. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст и даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем литературном портале kniga-online.org.

Ознакомительный фрагмент

Аурика Луковкина

Кремлевская диета для торжеств

Кремлевская диета – это эффективный способ вернуть изящество и стройность своему телу. Кушайте на здоровье и худейте! Даже в торжественные дни, когда другие набирают вес за праздничным столом, «кремлевец» с помощью приведенных рецептов и правильно составленного меню ест вкуснейшие, питательные блюда и не полнеет.

Каждая глава книги содержит тщательно подобранные рецепты низкоуглеводных блюд, процесс приготовления которых требует не очень много времени и не большого кулинарного таланта. Каждое блюдо оценено по кремлевским единицам, что облегчит задачу составления меню застолья. Худейте и в будни, и в праздники!

Раздел 1. Кремлевская диета на праздники

Глава 1. Новый год и Рождество

Новый год – радостный и веселый праздник. В этот день за одним столом собираются самые близкие люди. Это праздник с елкой, новогодними игрушками, маскарадом и аппетитными яствами. В этой главе собраны рецепты блюд с низким содержанием углеводов. Худейте и празднуйте Новый год!

Даже если в праздник Вы немного превысили дневную норму углеводов, не расстраивайтесь! Ограничьте употребление углеводов на следующий день, опустив планку до 20 у. е., если Вы только начали сидеть на кремлевской диете, или до 30 у. е., если Вы питаетесь по кремлевке уже давно.

Салат из отварной рыбы с крабовыми палочками

Требуется: 700 г рыбы, 750 г овощей (моркови, репы, свежих огурцов и помидоров), 250 г майонеза, 50 г креветок или крабовых палочек, 75 г салатной заправки, 1 лимон, 75–100 г зеленого горошка.

Приготовление. Подготовленную рыбу (ставриду, хека, путассу, саблю и др.) сварить целиком, охладить, удалить хребтовую и реберные кости, нарезать на куски. Вареные очищенные морковь и репу нарезать мелкими кубиками, 1/3 часть овощей заправить майонезом, положить на середину блюда, сверху уложить куски вареной рыбы. Оставшуюся часть гарнира, а также помидоры, огурцы, зеленый горошек разместить вокруг рыбы. Рыбу залить майонезом, украсить креветками или крабовыми палочками, ломтиками лимона, огурца, помидора, горошком и т. п. Гарнир полить салатной заправкой.

100 г: 5,4 у. е.

Салат с кальмарами и редькой

Требуется: 700 г филе кальмаров, 2 редьки, 3 моркови, 2 головки репчатого лука, 0,5 стакана растительного масла, зелень петрушки, уксус, соль по вкусу.

Приготовление. Филе кальмаров отварить, охладить и нарезать соломкой, нашинковать лук. Нарезать ломтиками вареную морковь и свежую редьку. Ломтики редьки положить в 3 %-ный раствор уксуса и выдержать 40–45 мин. Перед подачей на стол все продукты перемешать, заправить растительным маслом, добавить соль, посыпать нашинкованной зеленью петрушки или укропа.

100 г: 5,2 у. е.

Мясной салат

Требуется: 300 г отварной говядины, 2 отварных клубня картофеля, 2–3 свежих или соленых огурца, 5–6 листьев салата, 5 сваренных вкрутую яиц, 50 г раковых шеек, 200 г майонеза, 30 г острого томатного соуса, соль, перец по вкусу.

Приготовление. Отварную говядину нарезать тонкими ломтиками по 2–2,5 см. Так же нарезать вареный картофель, свежие или соленые огурцы, яйца, сваренные вкрутую, зеленый салат. Все перемешать, заправить майонезом и острым томатным соусом, положить в салатник и оформить ломтиками яйца, кружками свежих огурцов, листьями салата.

100 г: 6,2 у. е.

Салат из ветчины с сельдью

Требуется: 200 г жирной ветчины, 1/2 слабосоленой сельди, 1 головка репчатого лука, 1 сладкий перец, 1 маринованный огурец, 1 яйцо, 1/2 стакана сметаны, 3 ст. л. томата-пюре, 2 ст. л. лимонного сока, сахар, соль по вкусу.

Приготовление. Очищенную сельдь, ветчину или колбасу, лук, огурец, сваренное вкрутую яйцо и перец нарезать мелкими кубиками, смешать со сметаной, в которую предварительно ввести томатное пюре. Если сельдь очень соленая, добавить сахар и лимонный сок.

100 г: 3,5 у. е.

Салат «Оливье» (старинный рецепт)

Требуется: 300 г жареного мяса дичи, 100 г омаров, 2 клубня картофеля, 2–3 свежих огурца, 2 яйца, 150 г салата-латука, 2 ст. л. 3 %-ного уксуса, 2 ст. л. соевого соуса, 1 ст. л. горчицы, соль, черный молотый перец по вкусу.

Для соуса провансаль: 1 желток, 1/2 лимона, 3–4 ст. л. растительного масла, горчица, соль, сахар по вкусу, уксус.

Приготовление. Жареную дичь нарезать тоненькими ломтиками. Картофель сварить и нашинковать. Нарезать свежие огурцы, сваренные вкрутую яйца и салат-латук. Заправить густым соусом провансаль, прибавить соевый соус, горчицу и черный молотый перец. Соединить массу с половиной соуса, вымешать, положить в салатник, сверху залить оставшимся соусом, украсить свежими огурцами, нарезанными ломтиками, и омарами.

Приготовление соуса провансаль. Желток растереть добела, прибавить немного горчицы, соли, сахара и несколько капель холодной воды. Все компоненты для соуса смешать и влить понемногу растительное масло, постоянно помешивая. Когда масса станет однородной, влить сок 1/2 лимона и уксус. Если соус окажется слишком кислым или густым, можно прибавить немного холодной воды. Хороший соус должен быть похож по консистенции на густую сметану.

100 г: 6,9 у. е.

Рыба заливная под майонезом

Требуется: 1 кг любой мясистой рыбы, 1 морковь, 1 головка репчатого лука, 1 корень петрушки, 1 корень сельдерея, 1 стакан майонеза, 2 ч. л. желатина, 2 стакана воды, 1 лавровый лист, 5–6 горошин душистого перца, соль по вкусу.

Приготовление. Подготовленную рыбу выпотрошить, нарезать некрупными кусками (приблизительно по 50 г), посолить. Головы, плавники сложить в кастрюлю, залить холодной водой, довести до кипения; снять пену, добавить соль, коренья и специи. Варить не менее 1–1,5 ч, чтобы выпарить жидкость наполовину. Сложить подготовленные куски рыбы в сотейник, залить до половины объема процеженным бульоном и отварить, закрыв посуду крышкой. Приблизительно через 15 мин готовую рыбу осторожно переложить на блюдо. В отвар добавить предварительно замоченный в теплой воде желатин, довести до кипения. Охладить до комнатной температуры, добавить в него майонез и взбить до появления на поверхности пены. Залить этим соусом рыбу и поставить на холод. Украсить ломтиками лимона и зеленью.

100 г: 2,3 у. е.

Соте из трески

Требуется: 800 г трески, 75 г растительного масла, 2 головки репчатого лука, 2 дольки чеснока, 20 маслин, 1 стакан томатного соуса, 60 г сыра, 1 ч. л. зелени петрушки, соль по вкусу.

Приготовление. Салфетку смочить в подсоленной воде, выжать и обтереть ею рыбу. Масло разогреть в сотейнике и обжарить в нем треску, нарезанную кусками. Готовую рыбу выложить на горячее блюдо. Мелко нарезать лук и чеснок и обжарить в масле, туда же влить томатный соус, положить в него зелень петрушки, вскипятить и облить рыбу. Сверху посыпать тертым сыром и обложить маслинами.

100 г: 3,7 у. е.

Карп с тертым сыром в соусе из помидоров

Требуется: 1 крупный карп, 1 стакан столового сухого вина, 1/2 стакана подслащенного винного уксуса, 1/2 стакана растительного масла, 1 кг помидоров, 1 стакан сметаны, 200 г брынзы, 2 ст. л. сливочного масла, 1 головка репчатого лука, 1/2 лаврового листа, перец, соль по вкусу.

Приготовление. Очищенную и промытую рыбу посолить и дать ей постоять полчаса. Потом положить ее на противень, на нарезанные ломтиками помидоры и тушеный, нарезанный длинными полосками лук. Залить растительным маслом, вином и винным уксусом, посолить, поперчить, добавить лавровый лист и 100 г тертой брынзы. Поставить в горячую духовой шкаф и, когда рыба хорошо пропечется, переложить с противня в овальную керамическую огнеупорную посуду, в которой она будет подана к столу. Залить сметаной и посыпать оставшимся тертым сыром. Поставить еще на полчаса в духовой шкаф, чтобы карп подрумянился. Подавать горячим, положив сверху кусочки сливочного масла.

100 г: 2,8 у. е.

Ассорти мясное

Требуется: 100 г говяжьих почек, 50 г ветчины, 50 г языка, 100 г телятины, 50 г консервированных шампиньонов, 1 ст. л. топленого масла, 150 г сметанно-томатного соуса, 1 ст. л. тертого сыра, зелень укропа, соль по вкусу.

Приготовление. Вареные почки, ветчину, язык, телятину и шампиньоны нарезать соломкой и поджарить на сковороде с маслом, добавить сметанно-томатный соус с луком и прокипятить. Выложить на порционную сковородку, посыпать тертым сыром, сбрызнуть маслом и запечь в духовке. При подаче посыпать свежей зеленью укропа.

диета яблоки и кефир — sonyajk — LiveJournal

sonyajkцикорий похудеть
диета на 5 дней таблица
наталья бочкарева диета
простые упражнения афанасьева
диета для 12 лет
корпус без блока питания
самая быстрая диета в мире
диета минус 60 меню
13 дней бессолевая диета
персональная диета бесплатно без смс
зеленый чай для похудания
Упражнения со штангой в картинках
Упражнения с юрием афанасьевым
Диета отварная
Как похудеть на 25 кг
Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки
Хочу похудеть помогите
Диета по крови и слюне
Эффективные упражнения для рук
Диета 6 меню
Читать бесплатно диеты
Простая и эффективная диета
Зарядка для детей упражнения
Гречневая диета грудь
Рис курица диета
Аллен карр сбросить вес видео
Клуб худеем правильно
Диета поля брега
Примерное меню диеты 5
Правильное питание онлайн
Закупка детского питания
Диета в первом триместре
Как правильно похудение или похудание
Типы питания животных
Диета при болезни поджелудочной железы
Десятидневная диета отзывы
Таблица правильного питания
Диета на 15 дней
Состояние общественного питания
Диета при лечении лямблий
Как похудеть за неделю мужчине
Диета по кг в день
Хочешь похудеть меньше жри
Похудение на беговой дорожке
Диета пугачевой отзывы
Борменталь ставрополь диета
Диета при сахорном диабете
Диета после 30 лет
Недорогая диета для похудения
Как быстро и качественно похудеть
Похудеть на 2 размера
Хочу сбросить лишний вес
Диета на 5 дней таблица
Вячеслав манучаров похудел
Известные диеты
Подробная таблица кремлевской диеты
Что можно кушать чтобы похудеть
Диета послеоперационная
Скакалка помогает похудеть
Калькулятор калорий для похудения
Диета белки яиц и грейпфрукт
Диета при миоме
Перловка диета
Похудеть на 3 килограмма
Льняная диета
Как похудеть в лице
Вред кремлевской диеты
Похудела на 10 кг фото
Рецепты блюд правильного питания
Дизельные электростанции реферат
Правильное питание основа здоровья
Как сделать чтобы похудела грудь
Упражнения для быстрого похудания
любимая диета
упражнения для похудения на тренажерах
сочетание упражнений
диета сумоиста
монтиньяк диета отзывы
журнал похудей скачать бесплатно
психологическая диета
как похудеть на молоке
диета при артрозе суставов
похудение быстро скачать бесплатно
диета при язвенной болезни
Спортивная гимнастика упражнения
Диета щадящая почки
Питание оу
Японская диета отзывы с фотографиями
Магазин диета архангельск
Упражнения по немецкому скачать
Основные принципы раздельного питания
Таблица очков кремлевской диеты подробная
Диета для очищения кишечника
Диета мадлен жестан
Сущность питания
Диета при пищевых отравлениях
Диета для восстановления микрофлоры кишечника
Диета для волос
Диета заворотнюк
Результаты палио диета
Пояс для похудения сауна
Упражнения по стилистике
Диета острый панкриатит
Яблочный уксус таблетки для похудения
Магазины диета в санкт петербурге
На апельсинах похудеть
Питание bsn
Анатомия физических упражнений
Похудеть до 45
Упражнение кошка
Диета после восполения легких
Презентация на тему правильное питание
Кремлевская диета за и против
Похудеть на шоколаде
Раздельное питание против
Уменьшение желудка для похудения
Диета при остром панкриатите
Комбинат питания будь здоров
Гинзбург как похудеть
Здоровое питание в начальной школе
Кшп дружба оплата питания
Купить продукты питания оптом
Кремлевская диета результаты фото
Гимнастика для похудения видео скачать
Стройная диета
Детокс диета отзывы
Голливудская диета отзывы
Атрофический гастрит диета
Диета лучшей жизни
Диетолог правильное питание
Диета шрота
Упражнения для головы
Как похудеть до 48 кг
Диета есть каждые 2 часа
Диета чтоб быстро набрать вес
Стандарты общественного питания
Диета на кашах отзывы
Диета норма веса
Диета 5 на каждый день
Персональная диета без смс
похудеть любой ценой
диета энистон
молокочайная диета отзывы
курсы здорового питания
не вредная диета
диета при панкреатите и гепатозе
она похудела на 78 кг
названия упражнений
упражнения трейси андерсон
как быстро похудеть в талии
фильтрация питания
витамины алфавит диета цена
диета при желудочных заболеваниях
диета ирины дубцовой
составление индивидуальной диеты бесплатно
диета при гэрб
питание для быстрого похудения
секреты здорового питания
диета при вздутии кишечника
сельдерейная диета отзывы
упражнения для похудения рук видео

10 лучших приложений для подсчета калорий 2022

thomasandreasGetty Images

Для некоторых людей отслеживание потребления калорий может быть полезным для их общих целей в отношении здоровья. Будь то потеря или набор веса, планирование режима упражнений или просто желание узнать больше о продуктах, которые они едят. Если вы думаете, что включение приложения для подсчета калорий в вашу повседневную жизнь будет способствовать более здоровым привычкам, вы можете быть ошеломлены тем, сколько вариантов есть на выбор в Интернете.

Примечание редактора: Мы также хотим признать, что потеря веса, здоровье и внешний вид тела являются сложными темами — прежде чем принять решение сесть на диету, мы предлагаем вам получить более широкое представление, прочитав наше исследование опасностей диеты. культура.

Хотя подсчет калорий подходит не всем, для некоторых эти лучших приложений для подсчета калорий , приведенные ниже, облегчают регистрацию вашей еды и достижение целей в отношении здоровья. Они также дают представление о ваших пищевых привычках, которые выходят за рамки цифр.Возможно, вы заметите, что в те дни, когда вы пропускаете обед, вы чувствуете себя немного затуманенным на работе, или, может быть, вы подвержены риску диабета 2 типа и быстро обнаружите, что в некоторые дни большое количество ваших калорий поступает из сахара. Простое написание, печатание или фотографирование вашей еды до или во время фактического приема пищи помогает вам рассмотреть ваши варианты при выборе того, что поесть.

Мы попросили нашу команду экспертов и диетологов поделиться своими любимыми приложениями для отслеживания калорий (включая бесплатные варианты!).Просто помните: потребность в калориях для поддержания веса или потери веса варьируется от человека к человеку в зависимости от множества факторов, включая пол, возраст, рост и насколько вы физически активны.

Лучшие приложения для подсчета калорий:

  • Лучшее для повышения мотивации: Fitbit
  • Лучшее для отслеживания калорий и фитнеса: Потеряй это!
  • Лучший пользовательский опыт: My Fitness Pal
  • Лучший для быстрого и удобного подсчета калорий: Nutritionix
  • Лучший для долгосрочного управления весом: WW
  • Лучший для психологического подхода к управлению весом: 8 NOOM
  • Лучшие для строительства Здоровые привычки: LifeSum
  • Лучший для подсчета Macronutrients Elects На калории: Lumen
  • Лучшее бесплатное бесплатное приложение: Mynetiary
  • Best для медицинских работников: Cronometer

    Реклама — продолжить чтение ниже

    1 Лучшее для повышения мотивации: Fitbit

    В то время как ваш трекер Fitbit отслеживает шаги и активность, приложение Fitbit позволяет вывести отслеживание еды на новый уровень.Вводите продукты либо вручную, либо с помощью сканера штрих-кода. Ежедневная разбивка потребления углеводов, белков и жиров позволяет лучше понять, как выбор продуктов питания влияет на общее состояние здоровья. Приложение также предоставляет владельцам Fitbit подробные данные о частоте сердечных сокращений, качестве сна и многом другом. Но вам не обязательно иметь устройство Fitbit, чтобы использовать приложение: оно также может работать с вашим смартфоном для отслеживания шагов.

    Плюсы: ведет учет калорий и сожженных калорий, подсчитывает макронутриенты, быстрые и простые рецепты с видео

    Минусы: проще в использовании, если у вас есть трекер

    Скачать для iOS и Android.

    2 Лучшее для отслеживания калорий и фитнеса: Lose It!

    Трудно спорить с более чем 112 миллионами фунтов стерлингов, которые являются общей потерей веса Lose It! пользователей, сообщается на сайте. Потерять его! составляет индивидуальный бюджет калорий на основе вашего роста, веса, возраста и пола. У вас есть выбор, как войти в систему питания: поиск в их базе данных продуктов, сканирование штрих-кодов или использование новой функции Snap It, которая позволяет отправить фотографию вашего блюда.

    Приложение синхронизируется с вашими устройствами, например данные о вашем здоровье на вашем iPhone и с вашим Fitbit или другими трекерами. Вы также можете подключаться к различным сообществам и сетям, чтобы поддерживать подотчетность и импульс на подъеме и подъеме. Чтобы получить дополнительные настройки, в том числе создание оздоровительных задач, настройку частных групп поддержки и получение ежедневного или еженедельного журнала вашего прогресса, перейдите на версию Premium за 39,99 долларов США в год.

    Плюсы: быстро и легко, можно синхронизировать с другими приложениями для фитнеса и здоровья, доступная цена

    Минусы: отслеживание калорий может занять много времени

    Скачать для iOS и Android.

    3 Лучший пользовательский опыт: MyFitnessPal

    Имея более 200 миллионов пользователей и более 11 миллионов продуктов в базе данных, некоторые диетологи называют MyFitnessPal королевой диетических и фитнес-трекеров. Приложение легко вводит то, что вы ели, плюс вы не будете тратить время на расчеты таких вещей, как размеры порций и содержание белка. Приложение легко сканирует штрих-коды и даже запоминает, что вы едите — так что во вторник Taco Night вам не придется повторно вводить ингредиенты вашего убийственного гуака — и может рассчитать калории рецептов, загруженных с других сайтов.Премиум-членство стоит 50 долларов в год и предлагает такие дополнения, как более глубокое изучение ваших привычек в еде, VIP-поддержка и опыт без баннеров. Если это не вписывается в ваш бюджет, приложение также предлагает множество функций, которые вы можете получить бесплатно.

    Плюсы: большая база продуктов и упражнений, удобная для пользователя

    Минусы: продукты не всегда точны, потому что они создаются пользователями

    Скачать для iOS и Android.

    4 Лучшее средство для быстрого и легкого подсчета калорий: Nutritionix Track

    Имея в своей базе данных более 948 000 продуктов питания, пользователи хвалят Nutritionix Track за его простое отслеживание калорий — диетологи хвалят его за прозрачность информации о пищевой ценности, поскольку он может сочетать содержание калорий в обычных упакованных пищевых ингредиентах и ​​блюдах из ресторанов с ежедневными свежими продуктами. еда.Эта функция отслеживания отлично подходит для людей, которые едят смешанные блюда, например, остатки еды на вынос с домашней курицей. Зарегистрированные диетологи создали базу данных, и вы можете регистрировать продукты питания, говоря в приложении. Через портал Track Pro Coach (5,99 долларов в месяц) вы можете поделиться своим журналом питания со своим тренером или диетологом или 29 долларов за годовую подписку.

    Плюсы: простота, легкость отслеживания и подсчета калорий, большая база данных ресторанов

    Минусы: некоторые пользователи жалуются на трудности с подключением к другим приложениям для здоровья и фитнеса

    Скачать для iOS и Android.

    5 Лучший для долгосрочного управления весом: WW

    WW (ранее Weight Watchers), насчитывающая более 5 миллионов членов, многими считается золотым стандартом управления весом. С новой обновленной версией своего приложения, запущенной в ноябре 2021 года, они теперь предлагают гораздо более персонализированный подход для поощрения более здорового образа жизни. Поскольку наука является движущим фактором всего, что делает компания, они подходят к питанию и здоровью, включив в свою программу четыре столпа хорошего самочувствия; еда, активность, мышление и сон, поскольку все это может повлиять на ваш вес и общее состояние здоровья.Новая персонализированная программа начисления баллов назначает каждому человеку ежедневное количество баллов, которое учитывает вес, рост, пол и возраст, а также включает в себя опрос, чтобы определить, какие продукты с нулевым баллом будут соответствовать вашему плану (например, большинство нежирных белков, некрахмалистые овощи). а фрукты могут стать нулевыми баллами, если они были определены в опросе как продукты, наиболее часто потребляемые в течение недели). С целью научить участников тому, как сделать выбор в пользу более здоровой пищи, продукты с добавлением сахара и насыщенных жиров имеют более высокие баллы, а продукты с более высоким содержанием белка, клетчатки и ненасыщенных жиров — меньше.Приложение содержит простой в использовании сканер штрих-кода, и если еда отсутствует в базе данных, сканер предложит записи, сделанные другими участниками WW. Благодаря большому выбору рецептов, доступных на выбор, вы также можете создавать и создавать свои собственные. Членство в WW начинается с 10 долларов в месяц.

    Плюсы: гибкие и подходят все продукты, пропагандируется здоровое питание и образ жизни, простой сканер штрих-кода, возможность персонализации, участники могут легко общаться с другими участниками свобода для некоторых людей

    Скачать для iOS и Android.

    6 Лучший психологический подход к управлению весом: Noom

    С 45 миллионами пользователей Noom не просто отслеживает калории, он был разработан поведенческими психологами, чтобы предоставить пользователям более настраиваемый опыт с учетом эмоционального питания. Он также обеспечивает образовательный компонент. Продукты классифицируются как светофор; зеленый, желтый и красный вместо хорошего и плохого. Стоимость плана зависит от индивидуальных потребностей и может составлять около 40 долларов за 14-дневную пробную версию, 212 долларов.33 для 12-месячного плана.

    Плюсы: обеспечивает индивидуальный коучинг здоровья, использует психологический подход, хорош для долгосрочного контроля веса, поощряет потребление цельных, натуральных продуктов

    Минусы: дорого, тренеры не зарегистрированы диетологами Скачать для iOS и Android.

    7 Лучшее для формирования здоровых привычек: Lifesum

    Имея более 45 миллионов пользователей и базу данных, содержащую миллионы продуктов и соответствующую информацию о них, Lifesum обеспечивает более точный способ подсчета калорий.1 кран позволяет пользователям отслеживать потребление воды, фруктов и овощей, чтобы способствовать выработке более здоровых привычек. Ярлыки позволяют быстрее и проще отслеживать, что идеально подходит для людей, которых отпугивает документирование их ежедневного потребления. Приложение также включает в себя планировщик еды с рядом диет и рецептов на выбор и предоставляет списки продуктов, чтобы помочь пользователям не сбиться с пути. Присоединяйтесь бесплатно с ограничениями или перейдите на премиум-сервис, 8,33 доллара США за 3 месяца, 6,67 доллара США за 6 месяцев или 25 долларов США за первый год.

    Плюсы: настраиваемый, простой в использовании, предлагает диетические варианты

    Минусы: ограниченные функции сообщества для общения с другими

    Загрузка для iOS и Android.

    8 Лучший для подсчета макронутриентов над калориями: Люмен

    Узнайте о своем метаболическом здоровье, дунув в портативное устройство. Разработанный сестрами-близнецами, кандидатами наук в области физиологии и победителями Ironman, Lumen измеряет ваш метаболизм на одном дыхании и сообщает вам, какие макроэлементы вы сжигаете, жиры или углеводы.Устройство также расскажет вам о различных соотношениях макронутриентов, адаптированных к вашим потребностям для достижения оптимальной метаболической гибкости. Хотя мы пока не можем обещать результатов в Good Housekeeping Institute, нам нравится, как это звучит, и что технология, используемая в этом продукте, прошла экспертную оценку. В зависимости от ваших целей, это обойдется вам примерно в 40 долларов в месяц в течение первых 6-12 месяцев, а затем в 19 долларов в месяц.

    Плюсы: прост в использовании, предоставляет информацию о метаболизме и отслеживании сна

    Минусы: дорого

    Скачать для iOS и Android.

    9 Лучшее бесплатное приложение: MyNetDiary

    С более чем 11 миллионами пользователей по всему миру и высоким рейтингом пользователей, 4,8 на iOS и 4,6 на Google Play из 5, MyNetDiary называет себя цифровым помощником по диете для похудения. Приложение содержит более 770 000 проверенных продуктов в своей базе данных и утверждает, что для регистрации продуктов требуется меньше действий, чем в других приложениях. После оценки веса, возраста, пола и роста приложение предоставляет пользователям ежедневный бюджет калорий и выбор еженедельной скорости снижения веса или целевой даты.Какой бы вариант ни был выбран, пользователи могут настроить свою информационную панель в соответствии со своими потребностями, включая простой для понимания график, который разбивает целевые макронутриенты. Приложение также предоставляет пользователям личные советы и рекомендации, например, проверить, удовлетворяются ли потребности в гидратации. Пользователи могут выбрать бесплатную подписку без рекламы и всплывающих окон или перейти на премиум-сервис с доступом к рецептам из нескольких вариантов диеты, включая низкоуглеводную, веганскую, средиземноморскую и диету с высоким содержанием белка.Услуга подписки предоставляется бесплатно или можно перейти на премиум-сервис за 8,99 долларов США за 1 месяц, 59,99 долларов США за 1 год.

    Плюсы: бесплатный сервис подписки, простой в использовании и интуитивно понятный, поддерживается зарегистрированными диетологами

    Минусы: база данных штрих-кодов продуктов, которую некоторые пользователи считают небольшой

    Скачать для iOS и Android.

    10 Лучшее для медицинских работников: хронометр

    Cronometer (cron означает ограничение калорий при оптимальном питании) предоставляет приложение для частных лиц и отдельную профессиональную версию для медицинских работников, помогающих управлять клиентами.Приложение предлагает легкое отслеживание калорий, микро- и макроэлементов с целью побудить пользователей выработать более здоровые привычки питания. Каждая представленная еда проверяется на точность, и они предлагают форум и страницу Facebook, где пользователи могут общаться и обмениваться советами. Пользователям нравится, что приложение настраивается, содержит интуитивно понятное отслеживание, рецепты можно легко импортировать и содержит функции для учета беременности и грудного вскармливания. Он синхронизируется с несколькими приложениями и устройствами. Зарегистрируйтесь бесплатно или перейдите на Золотую подписку без рекламы за 3 доллара.33 в месяц.

    Плюсы: проверенная база данных , проста в использовании, имеет функции для беременных и грудного вскармливания

    Минусы: база данных продуктов питания могла бы быть более надежной

    Скачать для iOS и Android.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Примерное меню диеты DASH

    Примеры меню для диеты DASH

    Хотите следовать плану питания DASH, но не знаете, как это сделать? Вот примеры меню для начала.

    Персонал клиники Майо

    Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) — это план питания для снижения или контроля высокого кровяного давления. Диета DASH делает упор на продукты с низким содержанием натрия, а также на продукты, богатые калием, магнием и кальцием — питательными веществами, которые помогают снизить кровяное давление.

    Меню диеты DASH включает большое количество овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов, а также цельнозерновых продуктов, рыбы, птицы и орехов. Он предлагает ограниченные порции красного мяса, сладостей и сладких напитков.

    Возможно, вы хотите попробовать диету DASH, но не знаете, как включить DASH в свое ежедневное меню. Чтобы помочь вам начать, вот меню на три дня, соответствующее плану DASH. Используйте эти меню в качестве основы для собственного планирования здорового питания.

    Помните, что в некоторые дни вы можете съедать на несколько порций больше или меньше, чем рекомендуется для определенной группы продуктов.Как правило, это нормально, если среднее значение за несколько дней или неделю близко к рекомендациям. Исключение составляет натрий. Старайтесь как можно больше оставаться в пределах дневной нормы натрия. Также обратите внимание, что значения информации о пищевой ценности могут варьироваться в зависимости от конкретных марок ингредиентов, которые вы используете, или изменений, которые вы вносите в приготовление пищи.

    Меню первого дня

    Завтрак
    • 1 магазинный бублик из цельнозерновой муки с 2 столовыми ложками арахисового масла (без добавления соли)
    • 1 средний оранжевый
    • 1 чашка обезжиренного молока
    • Кофе без кофеина
    Обед
    • Салат из шпината, приготовленный из:
      • 4 чашки свежих листьев шпината
      • 1 нарезанная груша
      • 1/2 стакана консервированных ломтиков мандарина
      • 1/3 стакана измельченного миндаля
      • 2 столовые ложки винегрета из красного вина
    • 12 пшеничных крекеров с пониженным содержанием натрия
    • 1 чашка обезжиренного молока
    Ужин
    • Треска, запеченная в пряных травах, 3 унции в приготовленном виде (около 4 унций в сыром виде)
    • 1/2 чашки плова из коричневого риса с овощами
    • 1/2 чашки свежей зеленой фасоли, приготовленной на пару
    • 1 небольшая булочка на закваске
    • 2 чайные ложки оливкового масла
    • 1 стакан свежих ягод с нарезанной мятой
    • Травяной чай со льдом
    Перекус (в любое время)
    • 1 чашка обезжиренного низкокалорийного йогурта
    • 4 ванильные вафли
    Анализ питания в первый день
    Калорий: 2 015 Холестерин: 70 мг
    Всего жира: 70 г Натрий: 1,607 мг
    Насыщенные жиры: 10 г Всего углеводов: 267 г
    Трансжиры: 0 г Пищевые волокна: 39 г
    Мононенасыщенные жиры: 25 г Всего сахаров: 109 г
    Калий: 3,274 мг Белок: 90 г
    Кальций: 1,298 мг Магний: 394 мг
    День 1 Порции DASH
    Зерно и зернопродукты: 7
    Овощи: 5
    Фрукты: 5
    Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): 3
    Мясо, птица и рыба: 3
    Орехи, семечки и сухие бобы: 2
    Жиры и масла: 3
    Сладости: 1

    Меню дня 2

    Завтрак
    • 1 чашка смеси свежих фруктов, таких как дыни, бананы, яблоки и ягоды, с 1 чашкой обезжиренного низкокалорийного йогурта со вкусом ванили и 1/3 чашки грецких орехов
    • 1 маффин с отрубями
    • 1 чайная ложка маргарина без трансгенов
    • 1 чашка обезжиренного молока
    • Травяной чай
    Обед
    • Куриный рулет с карри, приготовленный из:
      • 1 средняя цельнозерновая лепешка
      • 2/3 чашки вареной нарезанной курицы, около 3 унций
      • 1/2 стакана нарезанного яблока
      • 1 1/2 столовой ложки легкого майонеза*
      • 1/2 чайной ложки порошка карри
    • 1/2 стакана или около 8 штук сырой молодой моркови
    • 1 чашка обезжиренного молока
    Ужин
    • 1 чашка вареных цельнозерновых спагетти с 1 чашкой соуса маринара, без добавления соли
    • 2 стакана салатной зелени
    • 1 столовая ложка нежирной заправки «Цезарь»
    • 1 небольшая булочка из цельнозерновой муки
    • 1 чайная ложка оливкового масла
    • 1 нектарин
    • Газированная вода
    Перекус (в любое время)
    • Смесь Trail, изготовленная из:
      • 1/4 стакана изюма
      • 1 унция или около 22 несоленых мини-брецелей
      • 2 столовые ложки семян подсолнечника

    * Обезжиренные спреды содержат калории, поэтому учитывайте их как 1 жирную порцию.

    Анализ питания на 2-й день
    Калорий: 2 165 Холестерин: 101 мг
    Всего жира: 72 г Натрий: 1,855 мг
    Насыщенные жиры: 11 г Всего углеводов: 311 г
    Трансжиры: 0 г Пищевые волокна: 36 г
    Мононенасыщенные жиры: 14 г Всего сахаров: 125 г
    Калий: 4026 мг Белок: 95 г
    Кальций: 1,363 мг Магний: 507 мг
    День 2 Порции DASH
    Зерно и зернопродукты: 7
    Овощи: 5
    Фрукты: 5
    Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): 3
    Мясо, птица и рыба: 3
    Орехи, семечки и сухие бобы: 2
    Жиры и масла: 3
    Сладости: 0

    Меню дня 3

    Завтрак
    • 1 чашка приготовленной по старинке овсянки* с 1 чайной ложкой корицы
    • 1 ломтик тоста из цельнозерновой муки
    • 1 чайная ложка маргарина без трансгенов
    • 1 банан
    • 1 чашка обезжиренного молока
    Обед
    • Салат из тунца, приготовленный из:
      • 1/2 стакана высушенного, несоленого тунца в воде, 3 унции
      • 2 столовые ложки легкого майонеза
      • 15 виноградин
      • 1/4 стакана нарезанного кубиками сельдерея
      • Подается поверх 2 1/2 чашки салата романо
    • 8 крекеров для тостов Melba
    • 1 чашка обезжиренного молока
    Ужин
    • Шашлык из говядины и овощей, приготовленный из:
      • 3 унции говядины
      • 1 чашка перца, лука, грибов и помидоров черри
    • 1 чашка вареного дикого риса
    • 1/3 стакана орехов пекан
    • 1 стакан кусочков ананаса
    • Клюквенно-малиновый шприц, приготовленный из:
      • 4 унции клюквенно-малинового сока
      • Газированная вода от 4 до 8 унций
    Перекус (в любое время)
    • 1 чашка легкого йогурта
    • 1 средний персик

    *Для дальнейшего снижения содержания натрия не добавляйте соль при приготовлении овсянки.

    Анализ питания на 3-й день
    Калорий: 1 868 Холестерин: 114 мг
    Всего жира: 45 г Натрий: 1,332 мг
    Насыщенные жиры: 7 г Всего углеводов: 277 г
    Мононенасыщенные жиры: 19 г Пищевые волокна: 29 г
    Калий: 4170 мг Всего сахаров: 125 г
    Кальций: 1,083 мг Белок: 103 г
    Магний: 423 мг
    День 3 Порции DASH
    Зерно и зернопродукты: 6
    Овощи: 5
    Фрукты: 5
    Молочные продукты (нежирные или обезжиренные): 3
    Мясо, птица и рыба: 6
    Орехи, семечки и сухие бобы: 1
    Жиры и масла: 3
    Сладости: 0

    Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

    Подписаться!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить попытку

    21 апреля 2020 г. Показать ссылки
    1. Что такое план питания DASH? Национальный институт сердца, легких и крови.http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
    2. Саней П. и др. Влияние диетических подходов к остановке гипертонии (DASH) на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания. 2014;24:1253.
    3. Ваш путеводитель по снижению артериального давления с помощью DASH: неделя с планом питания DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-week-dash-html. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
    4. Зерацкий К.А. (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 26 декабря 2017 г.
    5. Анализ диеты Nutritionist Pro (компьютерная программа). Стаффорд, Техас: Axxya Systems; 2008 г. http://www.nutritionistpro.com/dietanalysis.php. По состоянию на 10 февраля 2015 г.
    Подробнее

    .

    Рецепты и питание | АДА

    Когда вы боретесь с диабетом и преддиабетом, ваш план питания является мощным инструментом.

    Но придумывать, что есть, может быть хлопотно, верно? Ну, это не обязательно, потому что есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы добавить вкуса в свою повседневную жизнь, включая здоровые варианты ваших любимых блюд.

    Одним из ключей к лучшему самочувствию является пища, которую вы едите. Вы можете начать с работы с зарегистрированным врачом-диетологом (RDN/RD), чтобы составить план питания, который подходит именно вам. В нем обязательно укажите те продукты, которые вам нравятся, и не бойтесь пробовать что-то новое.

    Самое главное, помните, что правильное питание и добавление активности в свой распорядок дня за счет большего движения — это важные способы борьбы с диабетом. И мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути.

    Начнем.

    Что говорит наука?

    «Что можно есть?» — один из самых популярных вопросов, которые задают люди с диабетом при постановке диагноза, и наша цель — помочь ответить на этот вопрос. Группа ученых, врачей, эндокринологов, специалистов по диабету и диетологов проанализировала более 600 исследовательских статей в течение пяти лет, чтобы выяснить, какие диеты или режимы питания хорошо работают для людей с диабетом.Результаты были опубликованы в нашем отчете о консенсусе по питанию.

    Основная находка? Организм каждого человека по-разному реагирует на разные виды продуктов и диет, поэтому не существует единой «волшебной» диеты для лечения диабета. Но вы можете следовать нескольким простым рекомендациям, чтобы узнать, что поможет вам контролировать уровень сахара в крови.

    Получить ключи на вынос

    Знакомство с методом диабетической пластины

    Независимо от того, какой режим питания подходит вам лучше всего, все же может быть трудно понять, с чего начать, когда дело доходит до приготовления здоровой пищи, которая поможет вам контролировать уровень сахара в крови, но при этом будет вкусной.

    Вот тут и приходит на помощь метод «Диабетическая тарелка». С помощью этого метода вы можете приготовить идеальные порционные блюда со здоровым балансом овощей, белков и углеводов — без какого-либо подсчета, расчета, взвешивания или измерения.

    Узнать больше

    А когда вы освоите метод тарелки, попробуйте эти вкусные тарелки, чтобы вдохновиться на планирование еды! Найдите подобные статьи и другие статьи от экспертов по питанию в Diabetes Food Hub ® Американской диабетической ассоциации — ведущем месте для людей, живущих с диабетом, и их семей.

    лучших диет 2022 года — Forbes Health

    Первое, что нужно учитывать при выборе диеты: какова моя цель? Пытаюсь ли я похудеть или похудеть? Или я пытаюсь улучшить определенный аспект своего здоровья или своей жизни? Исследование 2014 года в Health Psychology and Behavioral Medicine показало, что изучение пересечения жизненных целей и диетических целей может повлиять на вашу способность достигать и поддерживать изменения, связанные с питанием. Когда вы знаете, каков желаемый результат, пришло время углубиться в детали.

    «Практически любая диета поможет вам похудеть, если вы будете придерживаться ее достаточно долго, потому что все они сокращают калории», — говорит доктор Лоуренс Дж. Ческин, заведующий кафедрой питания и пищевых исследований в Университете Джорджа Мейсона в Фэрфакс, Вирджиния. Чтобы определить, будете ли вы придерживаться диеты, важно «познать себя — чем больше вы будете заниматься самоанализом, тем лучше», — говорит он. В конце концов, исследование, проведенное в 2018 году в JAMA Network , показало, что люди добились одинаковых результатов по снижению веса на здоровой диете с низким содержанием жиров и здоровой диете с низким содержанием углеводов.Таким образом, диета, которая, вероятно, сработает для вас, — это та, которой вы, скорее всего, будете придерживаться.

    Для этого задайте себе следующие вопросы:

    • Есть ли в диете продукты, которые мне нравятся?
    • Что такого в моих привычках и предпочтениях, что может заставить этот подход работать на меня?
    • Что я собираюсь изменить, чтобы похудеть или снизить уровень холестерина или _____?
    • Доступны ли продукты для этой диеты?
    • Есть ли у меня время, чтобы купить и приготовить рекомендуемые блюда?

    «Практичность того, что вы выбираете, действительно важна, потому что в сутках по-прежнему всего 24 часа», — говорит Лесли Бончи, зарегистрированный диетолог, лицензированный диетолог и владелец Active Eating Advice в Питтсбурге.

    Также будет разумно рассмотреть вашу историю диет, в том числе то, что сработало для вас, а что нет, и почему. «В этом мире очень мало людей, которые не проходили через это несколько раз раньше», — говорит Бончи.

    Из вашего предыдущего опыта могут быть извлечены ценные уроки. Если в прошлом вы устали и чувствовали себя несчастным из-за низкоуглеводного подхода, вам, вероятно, следует присмотреться к другому. С другой стороны, если вам удалось добиться успеха с планом, который включал мини-приемы пищи в течение дня, этот подход, возможно, стоит попробовать еще раз.

    Также подумайте о том, что реалистично для вашего образа жизни. В то время как жесткий план сокращения калорий может быть привлекательным поначалу, потому что он избавляет от догадок о том, что есть, может быть трудно придерживаться его в течение длительного периода времени.

    «Если у вас нет встроенной гибкости, она, вероятно, не сработает для вас в долгосрочной перспективе, потому что жизнь подбрасывает нам кривые мячи», — говорит доктор Ческин. «Он должен быть адаптирован к различным ситуациям и личностям». Другими словами, это должен быть план, с которым вы сможете жить.

    Также важно учитывать безопасность и эффективность конкретной диеты. Например, есть ли исследования или наука за диетой? Или это основано на недоказанных предположениях? Посмотрите на статистику или клинические исследования, чтобы оценить его эффективность для других людей, советует доктор Ческин. В целом, эксперты говорят, что здоровый, устойчивый план похудения должен включать:

      • Здоровое количество калорий в день. Это означает не менее 1500 для женщин или 1800 для мужчин, хотя это число варьируется в зависимости от таких факторов, как ваш вес и уровень активности.
    • Разнообразные продукты из разных пищевых групп. Подумайте о фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах, семенах, постном белке и полезных жирах, говорит доктор Ческин. Диета должна включать соответствующие пропорции макронутриентов (углеводов, белков и жиров), чтобы обеспечить ваше тело энергией, а также достаточное количество микронутриентов (таких как витамины и минералы) для оптимального функционирования. Он не должен полагаться на добавки для обеспечения этими питательными веществами, говорит доктор.Ческина, потому что это говорит о том, что план нездоровый с точки зрения питания и не является устойчивым.
    • Полдник. Закуски «заставляют людей чувствовать себя сытыми», — говорит доктор Ческин. «Часть еды заключается не только в том, чтобы наполнить топливный бак; это также удовольствие от еды».

    Здоровое питание в App Store

    Индивидуальные диеты и планы питания, отслеживание еды и упражнений, счетчик калорий и полезные рецепты — все в одном месте. Будьте здоровы и чувствуйте себя прекрасно вместе с Lifesum!

    Присоединяйтесь к 45 миллионам пользователей на пути к улучшению здоровья и узнайте, как отслеживание небольших привычек может существенно помочь вам стать счастливее и здоровее.

    Достигните своих целей в отношении здоровья и веса за счет улучшения питания:
    — Углубите свои знания, чтобы помочь вам сделать более осознанный выбор питания
    — Узнайте о здоровом питании, а не только о подсчете калорий
    — Получите лучшее представление о том, какие продукты вы должны есть больше или меньше на тарелку
    — Получите помощь в выборе продуктов в продуктовом магазине
    — Узнайте, как небольшие изменения, например просто смена бренда, могут оказать положительное влияние на ваше здоровье
    — Найдите более здоровые альтернативы вашим любимым продуктам

    Что вы можете делать как бесплатный пользователь Lifesum:

    — Соблюдайте классическую диету и отслеживайте свои калории и макроэлементы (углеводы, белки и жиры)
    — Простое отслеживание с помощью сканера штрих-кода и распознавания изображений
    — Получайте основные продукты питания и приемы пищи рейтинги, чтобы вы знали, соответствуете ли вы рекомендуемому количеству энергии для каждого приема пищи
    — Получите базовый рейтинг дня, чтобы увидеть, насколько хорошо вы достигаете целей ежедневного потребления, плюс качество продуктов, которые вы отслеживаете каждый день
    — отслеживайте свои ежедневные привычки с помощью трекеров воды, фруктов, овощей и морепродуктов
    — отслеживайте свой вес и объем талии
    — сохраняйте избранное – создавайте и сохраняйте продукты, рецепты, блюда и упражнения ( ограничено)
    — Импортируйте и экспортируйте данные о питании, данные об упражнениях, весе и измерениях тела в приложение Apple Health и из него.

    Дополнительные преимущества при подключении к Lifesum Premium: Палео, 5:2, 6:1, средиземноморская, скандинавская, с высоким содержанием белка и т. д.) и планы питания (веганский на неделю, кето-сжигание, снижение веса на 3 недели и т. д.) на выбор
    — доступ к нашей библиотеке рецептов вместе с ежедневными предложениями рецептов
    — создание и сохранение неограниченного количества продуктов, блюд, рецептов , и упражнения для отслеживания одним нажатием
     – Подробная информация о питании (калий, натрий, клетчатка, добавленный сахар, насыщенные жиры, ненасыщенные жиры и холестерин), чтобы вы знали, что выполняете ежедневные рекомендации
     – Чистое отслеживание углеводов для помочь вам оставаться на курсе и ниже дневных норм, если вы придерживаетесь кето-диеты
    — подробные рейтинги продуктов и блюд («отличный источник клетчатки», «с высоким содержанием сахара», «с низким содержанием натрия», «с высоким содержанием натрия», и т.п.), чтобы вы знали, насколько разные продукты соответствуют вашим конкретным целям и предпочтениям. рука, ИМТ) — отличные инструменты для отслеживания прогресса в улучшении здоровья.
    — Возможность подключения к фитнес-приложениям, таким как Withings, FitBit и Runkeeper. где вы находитесь и что дальше для вас, чтобы построить здоровый образ жизни

    Lifesum Premium Subscription (3, 6 и 12 месяцев):

    Период подписки будет автоматически продлеваться, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода подписки.Чтобы отключить эту функцию, просто зайдите в свою учетную запись iTunes и отключите автоматическое продление. Плата за продление будет отличаться в зависимости от подписки и цены на момент продления. С вашей учетной записи iTunes будет снята плата после подтверждения покупки.

    Условия и политика конфиденциальности: http://api.lifesum.com/mobile-terms

    Диеты с низким содержанием мяса и без мяса связаны с более низким риском развития рака, показало новое исследование

    При некоторых видах рака, включая колоректальный рак, диета может быть основным фактором образа жизни, способствующим риску заболевания. Но для других видов рака, таких как рак молочной железы и рак предстательной железы, неясно, насколько прямая связь на самом деле, говорят эксперты.

    В исследовании приняли участие почти полмиллиона участников

    В исследовании, опубликованном на этой неделе в BMC Medicine, были проанализированы данные о более чем 470 000 человек, собранные в рамках проекта медицинской базы данных UK Biobank.Когда они были завербованы, ни у одного из участников не было рака.

    Немногим более половины участников сообщили, что они являются постоянными мясоедами, то есть ели переработанное мясо, красное мясо или птицу более пяти раз в неделю. Еще 205 000 участников были отнесены к категории людей с низким уровнем потребления мяса, что означает, что они ели мясо пять раз в неделю или меньше. В исследовании также приняли участие около 11 000 пескатарианцев и 8 700 вегетарианцев. (446 веганов, участвовавших в исследовании, были включены в группу вегетарианцев.)

    Их результаты показали, что после более чем десятилетнего наблюдения у тех, кто регулярно ел мясо, был более высокий риск всех видов рака по сравнению с другими диетическими группами. У тех, кто придерживался диеты с низким содержанием мяса, особенно у мужчин, был снижен риск колоректального рака, у женщин-вегетарианок в постменопаузе был более низкий риск рака груди, а вегетарианство или пескетарианство было связано со сниженным риском рака простаты у мужчин.

    «Вывод, безусловно, будет состоять в том, что среди вегетарианцев и пескетарианцев может быть более низкий риск развития рака», — сказал Уотлинг, но добавил, что необходимы дополнительные исследования, особенно с большими группами вегетарианцев, Коди Уотлинг, ведущий автор. об исследовании и докторант отделения эпидемиологии рака Оксфордского университета, рассказал СЕГОДНЯ.

    Уотлинг отметил, что, хотя результаты интересны, он предостерег от того, чтобы давать реальные рекомендации, основанные на результатах. «Я не знаю, находимся ли мы на этой стадии», — сказал он.

    Это исследование прекрасно дополняет предыдущую работу другого крупного исследовательского проекта, в котором изучался риск рака в 10 европейских странах, сказал Стивен Херстинг, профессор кафедры питания и Комплексного онкологического центра Линбергера в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл. СЕГОДНЯ.«Это ясно свидетельствовало о том, что у вегетарианцев был более низкий риск развития рака, — объяснил он, — но это не было связано с конкретной локализацией рака».

    Новое изучение добавляет к тем заключениям путем определять что диетпитание включая меньше мяса смогл быть защитным против специфически типов рака, сказанных Hursting, определенно колоректального рака, рака груди в postmenopausal женщинах и раке простаты. По словам Херстинг, поскольку исследователи используют данные британского биобанка, «это будет становиться все лучше и лучше» с течением времени, и авторы смогут извлечь больше из этого набора данных.«Это похоже на то, как будто мы пробуем первый вкус раннего вина; по мере того, как оно выдерживается, оно становится все более и более сильным».

    Диета важна для риска развития рака, но другие факторы слишком важны и урологии в Университете штата Огайо, рассказал СЕГОДНЯ. «Это одна из многих статей, которая как бы вписывается в вывод о том, что вы должны сосредоточиться на здоровом питании (чтобы предотвратить рак).

    Но были некоторые ограничения. Клинтон сказал, что мера употребления мяса в исследовании была «своего рода грубым взглядом на вещи». вместе, а не только переработанные мясные продукты и красное мясо, которые всегда были связаны с раком и другими проблемами со здоровьем чаще, чем, например, нежирная птица. их пищевых привычек с годами.Херстинг также отметил, что исследование не смогло определить, как участники готовили мясо, которое они ели.

    «Это определенно ограничение данного исследования», сказал Уотлинг. «Так что, определенно, люди могли изменить диету, и это может повлиять на результаты, которые мы наблюдали».

    Для некоторых ассоциаций могли быть задействованы другие переменные. «Возможно, у некоторых людей, особенно на дальнем конце спектра, которые едят много красного или обработанного мяса, также могут быть другие привычки в отношении здоровья, которые влияют на этот результат», — сказала Клинтон.Например, показатели курения и употребления алкоголя были выше среди мясоедов, чем в других группах.

    В то время как диета может быть важным фактором риска рака, «существует множество факторов, которые влияют на то, может ли кто-то заболеть раком на протяжении всей жизни», — сказала СЕГОДНЯ Кристин Киркпатрик, зарегистрированный диетолог, основатель и президент KAK Consulting, LLC. По ее словам, это может включать некоторые другие виды поведения (курение, употребление алкоголя), а также генетику и факторы окружающей среды.

    В случае рака молочной железы в постменопаузе ИМТ участников, по-видимому, объясняет большую часть связи между диетой и риском развития рака. «Это установленный фактор риска, но я не знаю, есть ли у нас много данных о том, защищает ли растительная диета независимо от веса», — сказал Херстинг. «Их данные говорят, что, возможно, нет; на самом деле это переход на более вегетарианскую диету, которая помогает женщинам лучше контролировать свой вес, и именно это снижает риск».

    Снижение заболеваемости раком простаты, которое исследователи наблюдали среди вегетарианцев, также было интересным и озадачивающим.«Обычно вы не видите таких огромных сокращений», — сказал Херстинг. Но Клинтон отметил, что вегетарианцы в этом исследовании также гораздо реже проходили обследование, чем мясоеды, хотя Уотлинг сказал, что неясно, почему это так.

    «Ну, есть один важный фактор: если вы не проводите скрининг, вы не обнаружите рак», — сказал Клинтон. «Поэтому я действительно не могу поверить в это».

    Сосредоточьтесь на своем рационе в целом, а не только на одном продукте

    Важно помнить, что диета, содержащая много мяса, скорее всего, не содержит многих других богатых питательными веществами продуктов, таких как овощи и цельнозерновые продукты, сказала Клинтон.Но текущее исследование рассматривало только количество мяса, которое съели его участники.

    Наше внимание действительно должно быть сосредоточено на общем балансе продуктов, которые мы едим, а не на попытках съесть больше или меньше одной конкретной пищи, сказал Клинтон. «Питание в целом, вероятно, важнее, чем какой-либо один продукт», — сказал он. «И человек может выбрать здоровую диету, в которой все еще есть немного красного мяса». Другие новые исследования показывают, что даже среди тех, у кого в прошлом был колоректальный рак, употребление красного мяса не обязательно влияет на вероятность рецидива.

    Нынешние рекомендации Всемирного фонда исследования рака и Американского института исследований рака уже рекомендуют ограничить потребление обработанного и красного мяса для предотвращения рака, отметила Клинтон. Среди других целей образа жизни в рекомендациях также предлагается ограничить употребление алкоголя, сократить количество фаст-фуда, оставаться физически активным, а также есть больше овощей, цельного зерна, бобов и фруктов.

    «Я советую своим пациентам смотреть на красное мясо так же, как на десерт», — сказал Киркпатрик. «Я всегда говорю: «Послушай, если ты любишь чизбургер время от времени, я не вижу причин, по которым ты должен от него отказываться».Но давайте определим, как это выглядит». Она может предложить кому-то есть чизбургер всего два раза в месяц или подумать об изменении рецепта, заменив цельнозерновую булочку или добавив сверху другие питательные продукты, такие как грибы или onions

    На самом деле, эта область все больше и больше движется в направлении точного питания, сказал Херстинг, добавив, что Национальный институт здравоохранения только что предоставил крупное финансирование центрам по всей территории США для дальнейшего изучения этих вопросов.«В конечном счете, в сфере продуктов питания и питания вы хотите перейти от общих рекомендаций общественного здравоохранения, которые, как мы знаем, хороши, к более личным предписанным рекомендациям», — сказала Клинтон.

    Аккаунт Войти | PetSmart

    Сэкономьте 35 % на первом заказе с автодоставкой, максимальная экономия составит 20 долларов США и 5 %. на все повторяющиеся заказы. Предложение действительно с членством Treats. Вы должны войти в свою учетную запись Treats, чтобы получать скидка. Предложение не распространяется на лекарства, отпускаемые по рецепту, и фармацевтические продукты, приобретенные в аптеке по адресу: ПэтСмарт, выбирать товары различных брендов, услуги, подарочные карты, подарочные сертификаты, предыдущие покупки и благотворительные пожертвования.Экономия будет автоматически отражена в корзине при покупке соответствующего продукта и регистрации в программе. Автошип. Предложение не может сочетаться с другими рекламными предложениями или скидками. Угощения участники получают бесплатно перевозки при заказе на сумму более 49 долларов США до уплаты налогов и после применения скидок. Цены и выбор могут отличаться. Пока поставки прошлой. Количество может быть ограничено, а поставки могут быть задержаны.

    Сэкономьте 20% на вашем заказе при покупке на сумму 50 долларов США или более в аптеке. Предложение действительно онлайн Только в петсмарт.ком или в приложении. Предложение не действует на услуги, подарочные карты, подарочные сертификаты, предыдущие покупки, благотворительные пожертвования и могут исключать все или выбирать товары различных брендов. Предложение не может быть объединено с другими рекламных предложений или скидок и, в частности, исключает любые доступные предложения Autoship. Ограничено одним разом в покупателем в период действия предложения. Общая сумма сделки указана до вычета налогов и после применения скидок. Экономия будет автоматически отражаться в корзине при покупке соответствующих товаров.Условия этого предложение может быть изменено по собственному усмотрению PetSmart. Предложение действительно до 2 мая 2022 г., 7:30 по восточному поясному времени.

    Подписчики

    Treats получают бесплатную стандартную доставку при заказе на сумму более 49 долларов США. Должен быть подписан в свою учетную запись Treats перед покупкой. Общая сумма сделки указана до вычета налогов и после применения скидок. Экономия автоматически отразится в корзине при покупке соответствующих товаров. Максимальное значение $75. Должное к размера и/или веса, за некоторые товары взимается дополнительная плата за доставку или специальный сбор за обработку.Действует только на заказы отправлены в пределах 48 смежных штатов США, по военным адресам APO / FPO и в некоторых районах Канады. Предложение не действительно для всех или некоторых продуктов в следующих категориях: живые домашние животные, консервы, свежие или замороженные продукты, выберите кошачьи туалеты. Предложение не может сочетаться с другими рекламными предложениями или скидками. Условия данной акции тема изменять по собственному усмотрению PetSmart. Доставка может быть отложена из-за действий вне нашего разумного контроля, который может включать, помимо прочего, погодные условия, забастовки, перебои в подаче электроэнергии, отключения, местные, провинциальные или федеральные правительственный действия и другие подобные действия.Предложение действительно на PetSmart.com.

    Предложение о бесплатной доставке в тот же день действительно для некоторых товаров, приобретенных на petsmart.com при выборе доставки в тот же день. Доставка в тот же день доступна в большинстве регионов. Заказ до 9 утра для доставки между с 12:00 до 15:00, до 13:00 для доставки с 15:00 до 18:00. Заказы, оформленные после 13:00, будут выполнены на следующий день. Доставка может быть отложено из-за действий, находящихся вне нашего разумного контроля, которые могут включать, помимо прочего, погодные условия, забастовки, перебои в подаче электроэнергии, отключения, действия местных, провинциальных или федеральных властей и другие подобные действия.Хотя доставка бесконтактная, не забудьте быть дома во время окна доставки, чтобы принести скоропортящиеся продукты. внутрь сразу. Цены и выбор могут отличаться в магазинах и онлайн. Пока есть запасы. Количество может быть ограниченное. См. www.petsmart.com/help или у продавца для получения более подробной информации.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.