Диета для второй группы крови: Диетолог рассказала о типах питания для каждой группы крови | Новости | Известия

Содержание

Диетолог рассказала о типах питания для каждой группы крови | Новости | Известия

Согласно теории американского натуропата Питера Д’Адамо, между питанием и группой крови существует взаимосвязь, однако научных доказательств эта идея не нашла. Тем не менее, сегодня большинство диетологов признали диету Д’Адамо как тип диетического питания, который в определенных случаях может способствовать улучшению самочувствия и снижению веса. Об основных принципах теории Д’Адамо «Известиям» рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Ульяна Румянцева.

По мнению ученого, людям с первой группой крови (она самая распространенная, и ею обладают около 40% населения Земли) ближе мясная диета, которая предполагает наличие белка. Также подходит употребление рыбы и птицы с ограничением углеводов, зерновых и бобовых.

«Людей со второй группой крови автор называет земледельцами. Ее обладателями являются примерно 39% населения земли. Соответственно, в их рационе должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. А вот мясо, молочные и кисломолочные продукты, кофе и алкоголь следует ограничить», — рассказала диетолог.

Представители третьей группы крови — «кочевники», которые населяют около 15% населения Земли, добавляет Румянцева.

Автор теории рекомендует им питаться преимущественно овощами, фруктами, молочными и кисломолочными продуктами, любым видом мяса, кроме курицы. Морепродукты, томаты, изделия из пшеничной муки рекомендуется исключить.

«Четвертая группа крови считается самой молодой в эволюции: на нее приходится лишь 6% населения. Она образована слиянием генов второй и третьей групп, наследуя их черты. По мнению автора, ее обладатели практически всеядны. Им подходит мясо (кроме красного), рыба, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, зерновые, овощи и фрукты. Рекомендуемые к исключению продукты: говядина, кукуруза, фасоль, алкогольные напитки», — поделилась специалист.

При этом Румянцева отметила, что ориентироваться только на группу крови в плане выбора типа питания не стоит, так как теория Д’Адамо не имеет научной доказательной базы. У каждого человека индивидуальны факторы, которые необходимо учитывать при составлении рациона.

30 августа руководитель департамента по развитию медицины BestDoctor Юлия Ткаченко рассказала о принципах переливания крови в зависимости от ее группы. Так, в настоящее время, согласно закону, можно переливать кровь только с идентичными группами, но биологически первая группа крови является универсальным донором, а четвертая — универсальным реципиентом.

10 августа врач медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Дмитрий Злобин рассказал «Известиям» о значении группы крови для здоровья. По его словам, данный показатель может влиять на риски развития сахарного диабета или склонность к инфекции. При этом специалист опроверг информацию о связи между группами крови и течением заболевания COVID-19.

В августе 2020 года зарубежные ученые, проанализировав заболеваемость в разных странах на начальных стадиях, пришли к выводу, что люди с отрицательным резус-фактором чаще заражаются COVID-19 и тяжелее переносят болезнь. В мире процент людей с отрицательным резус-фактором составляет около 8%.

Диета по группе крови

Основываясь на исследованиях Д`Адамо, каждая группа крови уникальна и по – разному реагирует на определенные продукты, что впоследствии может стать причиной проблем со здоровьем. Выбор диеты по группе крови может улучшить пищеварение и привести к значительной потере веса.Д` Адамо также считает, что мы должны употреблять те же самые продукты, которые употребляли наши предки с такой же группой крови на определенном историческом этапе.

Первая группа крови

Эта самая древняя группа крови, она была открыта приблизительно в 50 000 до нашей эры. В этот период времени люди потребляли больше сырого мяса и меньше каш, пшеницы и кисломолочных продуктов. Людям с такой группой крови доктор рекомендует протеиновые и низкоуглеродные диеты, такие как диеты Аткинса и GI, и считает, что рыба будет служить для них лучшим источником протеинов. Люди с данной группой крови могут иметь проблемы с пищеварением и лишним весом, если будут потреблять слишком много углеводов, так как их организм испытывает трудности с переработкой крахмалов.

Рекомендуемые продукты– мясо, масло и рыба.

Продукты, которых следует избегать, – яйца, фрукты, овощи, орехи и семечки.

Д`адамо также рекомендует обладателям первой группы крови заниматься сердечно – сосудистыми упражнениями для того, чтобы компенсировать высокое потребление мяса.

Вторая группа крови

Эта группа крови была открыта приблизительно в 25,000-15,000 до нашей эры. В этот период времени люди вели сельскохозяйственный образ жизни, поэтому Д`Адамо считает, что людям с данной группой крови больше подходит вегетарианская диета, так как их организм плохо усваивает мясо и кисломолочные продукты.

Рекомендуемые продукты– орехи, семечки, каши, макароны, фрукты и овощи.

Продукты, которых следует избегать, – мясо и кисломолочные.

Людям с данной группой крови подойдут успокаивающие упражнения, такие как йога, пилатес и даже гольф, однако не стоит заниматься ими слишком интенсивно.

Третья группа крови

Данная группа крови была впервые открыта в 15,000 — 10,000 до нашей эры, данную группу крови имел только один человек из десяти. Она является смесью первой и второй групп, поэтому такие люди могут использовать сочетание продуктов из рационов групп 1 и 2. Они могут употреблять большинство продуктов, поэтому быстрее остальных теряют вес.

Рекомендуемые продукты– мясо, кисломолочные, фрукты, овощи.

Продукты, которых следует избегать, – пища, подвергавшаяся технологической обработке, орехи, семечки, продукты, богатые углеводами.

Людям с третьей группой крови прекрасно подойдут упражнения, в которых сочетается работа мозга и тела, такие, как игры в команде.

Четвертая группа крови

Это самая редкая и новая группа крови, она была открыта 1500 лет назад. Это означает, что люди с данной группой могут спокойно употреблять все современные продукты. Сочетания в себе особенности 2 и 3 групп, они могут употреблять продукты из рациона обеих. Люди с третьей группой крови могут есть большинство продуктов, в то время, как люди со второй группой должны придерживаться вегетарианской диеты, поэтому людям с четвертой группой крови следует вести вегетарианский или почти вегетарианский образ жизни и иногда употреблять мясо и кисломолочные продукты.

Рекомендуемые продукты– морепродукты, зерновые, соя

Продукты, которые можно употреблять иногда, — кисломолочные

Продукты, которых следует избегать, – мясо

Люди с четвертой группой крови могут заниматься успокаивающей йогой или Пилатес, а также чем – то более интенсивным, например бегом.

Преимущества

Данная диета часто критикуется, так как факты, на которых она основана, находятся под вопросом. Тем не менее, занятия «подходящими» упражнениями и употребление «правильных» продуктов могут поднять ваш жизненный тонус.

Недостатки

Если вы не знаете свою группу крови, вам будет необходимо обратиться к врачу. Диета для людей с первой группой крови очень нездоровая и должна длиться максимум пару недель, в то время как диеты для других групп могут сделать человека стройнее, здоровее и привлекательнее.

питание 2 группа крови похудение

питание 2 группа крови похудение

питание 2 группа крови похудение

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое питание 2 группа крови похудение?

Эффект от применения питание 2 группа крови похудение

Кето-диета — довольно непростая по сути диета. Я пробовала самостоятельно на ней «сидеть», начитавшись статей в интернете, но то что казалось легко в статьях, оказалось достаточно сложно на самом деле. Впервые впечатления легкости, быстро сменились головной болью «а что же мне сегодня приготовить, учитывая диету?» Все меню, которые я находила мне не совсем подходили. «Входила я диету месяц, потеряла 5 кг, но поняла, что немного это не мое, теперь понимаю, что это было от того, что у меня не было четкого плана. Сейчас решила повторить эксперимент и нашла подписку КЕТОПЛАН. В личном кабинете все ясно и понятно, подобранно лично для меня. Это как худеть с личным диетологом, но только дешевле. Я на диете уже почти два месяца – полет нормальный, ушли от меня уже 9 кг, чувствую себя хорошо.

Мнение специалиста

«Кето» — это сокращение от слова «кетогенная», то есть диета основывается на кетозе — процессе, при котором расщепляется жир из-за недостатка углеводов в рационе. Здесь речь пойдет о низкоуглеводной диете, основу которой составляют… жиры! Белков в диете должно быть умеренное количество. Для меня эта диета ну очень удивительна. Я привыкла к тому, что если речь идет о низкоуглеводной диете, то основой рациона должны стать белки, а никак не жиры. Кетогенная диета — это что-то совсем новенькое. И поэтому отправляясь в новый неизведанный мир кетогенной диеты я решила заручиться помощью и поддержкой профессионалов – я оформила подписку KetoPlan. За полгода я похудела на 5 кг, до желаемого веса мне осталось еще 5. Чувствую я себя легко и свободно.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ питание 2 группа крови похудение необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Ия

С помощью Кето-диеты удалось избавиться от 5 кг за 4 недели. После родов я немного набрала лишний вес в области талии и ягодиц. Сбрасывать обычными диетами и спортивными занятиями не удавалось. Организм подумал, что он находится в стрессе и стал еще больше накапливать жир, а потом еще и воду. Через месяц бросила занятия так как поправилась на 2 кг и чувствовала себя разбитой. Подруга посоветовала воспользоваться Кетопланом. Вначале я не поверила, что жирная рыба может помогать в сжигании жира, но на практике оказалось, что килограммы уходят буквально на глазах. Главное – это придерживаться плана и не добавлять в рацион вредных продуктов. Даже если очень хочется, нужно держаться.

Где купить питание 2 группа крови похудение? «Кето» — это сокращение от слова «кетогенная», то есть диета основывается на кетозе — процессе, при котором расщепляется жир из-за недостатка углеводов в рационе. Здесь речь пойдет о низкоуглеводной диете, основу которой составляют… жиры! Белков в диете должно быть умеренное количество. Для меня эта диета ну очень удивительна. Я привыкла к тому, что если речь идет о низкоуглеводной диете, то основой рациона должны стать белки, а никак не жиры. Кетогенная диета — это что-то совсем новенькое. И поэтому отправляясь в новый неизведанный мир кетогенной диеты я решила заручиться помощью и поддержкой профессионалов – я оформила подписку KetoPlan. За полгода я похудела на 5 кг, до желаемого веса мне осталось еще 5. Чувствую я себя легко и свободно.

Люди со второй группой крови отличаются ограниченными способностями к перевариванию пищи. Поэтому диета для 2 группы крови включает запреты или ограничения на употребление некоторых продуктов. . Люди со второй группой крови отличаются ограниченными способностями к перевариванию пищи по сравнению с носителями другими антигенов. Поэтому диета для 2 группы крови включает запреты или ограничения на употребление некоторых продуктов. Полный или частичный отказ от мяса. Мясные блюда плохо усваиваются, отрицательно влияют на обмен веществ. Вторая группа крови: особенности диеты. Мясо и молоко. Такими людьми мясо усваивается и переваривается значительно хуже, чем, скажем, представителями первой группы крови – мясоедами по своей сути. Поэтому белок в составе мяса у людей со второй группой крови расщепляется значительно дольше. Питательные вещества попадают в организм значительно медленнее, а их излишек откладываются в виде жировых отложений. Поэтому люди со второй группой крови часто ощущают неприятные ощущения в желудке. . Люди со второй группой крови могут быть очень стройными и подтянутыми, если исключат из рациона запрещенные продукты и будут отдавать предпочтение рекомендованным. Худейте легко и будьте здоровы! Теория правильного питания для каждой группы крови состоит в том, что люди с разными группами крови обрабатывают пищу по-разному. Согласно теории, люди, соблюдающие диету, специфичную для группы крови, могут улучшить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые патологии. Что такое диета по группе крови? Предлагается 4 разных диеты, по одной на каждую группу крови. Тип А: люди со второй группой, относящиеся к земледельцам. Им предписывается питаться растительными продуктами без красного мяса. Организм людей, имеющих вторую группу крови, отлично адаптируется при изменении условий питания и окружающей среды. У носителей второй группы крови диета, независимо от резус-фактора, учитывает то, что слабым местом является пищеварительный тракт. Их желудок с характерной пониженной кислотностью желудочного сока не в силах переварить такую тяжелую пищу, как мясо. В то же время слизистая желудочно-кишечного тракта весьма нежная. Система питания по 2 группе крови считается безопасной для похудения, но противопоказания к этой диете все же существуют. К ним относятся: период беременности и кормления грудью . Я использовала диету по группе крови по совету гастроэнтеролога, не для похудения, а для улучшения состояния ЖКТ: у меня периодически побаливал желудок, аппетит был никакой, а кишечник то работал, то нет. Исключив из рациона продукты, которые считаются вредными при моей второй минусовой группе, мне удалось добиться прекрасных результатов – кишечник работает как часики, желудок не болит и аппетит стал намного лучше. Меню диеты по группе крови. Существует множество диет, основанных на употреблении нежирных, несладких, белковых продуктов, на подсчете калорий, на раздельном питании. А есть одна интересная диета, которая предлагает употреблять определенные продукты в зависимости от группы крови. Похудение на этой диете сытное, но немного необычное. Ведь придется отказаться от привычных и может быть любимых продуктов. . Похудение с учетом группы крови. Похудение на этой диете предполагает употребление одних продуктов и отказ от других. Считается, что вес будет сам плавно уходить. Продукты можно разделить на полезные, нейтральные и вредные для каждой группы крови. Вторая группа крови. У представителей второй группы крови — земледельцев — в меню значительную часть составлял растительный белок. Им разрешено питаться морепродуктами, употреблять больше углеводов, чем первой группе. Третья группа крови. У обладателей третьей группы крови хороший иммунитет и микрофлора, потому что кочевники имели разностороннее питание, все зависело от того, где они остановились, что они едят в данный момент. Четвертая группа крови. Это самая редкая группа крови, которая появилась в результате смешивания предыдущих. Принципы здорового питания, полезные и вредные продукты, как сбросить лишний вес? Эти и другие важные вопросы в нашей статье на тему здорового питания. . питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Диеты по крови: работают или нет? Одна диета для всех – это уже не модно. Система питания должна быть индивидуальной. . • Раньше всех возникла, конечно же, первая группа крови (0). Ее носители были первобытными охотниками. Поэтому и сейчас тем, у кого группа крови 0, лучше всего подходит мясная пища, а молочные продукты им надо исключить. • Вторая группа крови (А) появилась якобы на Ближнем Востоке вместе с зарождением земледелия. Ее носители – земледельцы, поэтому им надо быть вегетарианцами и исключить молоко и мясо. • Люди с третьей группой (В) – кочевники.
http://xn--42-jlclgg6a3e.xn--p1ai/userfiles/kakim_maslom_luchshe_zapravliat_salaty_pri_diete1306.xml
https://www.gw.edu/_elements/userfiles/pitanie_posle_trenirovki_dlia_pokhudeniia_dlia_zhenshchin7152.xml
http://www.ntportalas.lt/userfiles/pp_plan_pitaniia7459.xml
http://ventsistem-bg.com/userfiles/rezhim_pitaniia_po_chasam_dlia_pokhudeniia1783.xml
http://www.zabawajudo.pl/zdjecia/fck/ratsion_pitaniia_na_nedeliu_dlia_pokhudeniia_zhenshchine6062.xml
Кето-диета — довольно непростая по сути диета. Я пробовала самостоятельно на ней «сидеть», начитавшись статей в интернете, но то что казалось легко в статьях, оказалось достаточно сложно на самом деле. Впервые впечатления легкости, быстро сменились головной болью «а что же мне сегодня приготовить, учитывая диету?» Все меню, которые я находила мне не совсем подходили. «Входила я диету месяц, потеряла 5 кг, но поняла, что немного это не мое, теперь понимаю, что это было от того, что у меня не было четкого плана. Сейчас решила повторить эксперимент и нашла подписку КЕТОПЛАН. В личном кабинете все ясно и понятно, подобранно лично для меня. Это как худеть с личным диетологом, но только дешевле. Я на диете уже почти два месяца – полет нормальный, ушли от меня уже 9 кг, чувствую себя хорошо.
питание 2 группа крови похудение

Полная инструкция быстрого похудения для мужчин до 40, в 50 и 60 лет. ТОП методов, диет, программ и упражнений для максимального результата, от -5 кг в неделю! . Контроль веса стереотипно воспринимается как прерогатива женщин, но представители сильного пола сталкиваются с проблемой лишних килограммов не реже. Парни и мужчины в расцвете сил задумываются о здоровье, соответствии принятым канонам красоты тела, и приходят к решению худеть. Классические диеты и методики потери веса им не подходят — у сильного и прекрасного полов отличается состав гормонов, соотношение жира и мышц в организме, особенности расходования энергии и накопления жира. Для мужчин в плане коррекции веса есть хорошая новость: они худеют гораздо легче и быстрее женщин. Это связано с более интенсивным метаболизмом. Скорректировать вес можно, придерживаясь рекомендаций по снижению общей калорийности принимаемой пищи, а также увеличению двигательной активности. . Как надолго сохранить скорректированный вес мужчине. Очень непросто сохранить результат после похудения, поэтому чтобы сброшенные килограммы больше никогда не вернулись, придерживайтесь следующих рекомендаций: 1. Взвешивайтесь один раз в неделю, не чаще, чтобы следить за динамикой ваших достижений. Питание для похудения мужчинам. Средняя продолжительность жизни в России в 2018 году составила 72,8 года (по данным РАНХиГС), что является историческим максимумом за всю историю подсчётов. Но продолжительность жизни неравномерна: ожидаемая продолжительность жизни женщин при рождении составляет 77,87 года, тогда как для мужчин – всего лишь 67,66 лет. То есть разница составляет более 10 лет не в пользу мужчин – а это очень много! Причины возникновения лишнего веса у мужчин. Почему мужчины живут меньше женщин? Эффективный комплекс упражнений для похудения для мужчин на 7 дней для занятий в тренажерном зале поможет убрать живот и снизить процент жира в организме, чтобы увидеть кубики на животе и сделать рельефные мышцы. . Если вы хотите быть в форме, хотите убрать живот или уменьшить процент жира в организме, то этот семидневный тренировочный план (с тремя днями отдыха) поможет вам в этом. Данная программа тренировок для похудения для мужчин расписана по дня на всю неделю и включает самые эффективные упражнения и их комплексы для жиросжигания. Не все упражнения получиться выполнить в домашних условиях, но всегда можно заменить одни движения на другие и добиться желаемого результата. Самое время составить для себя меню! Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Дробный – не менее 3 раз, а лучше 5-6 раз в сутки — режим питания – это залог пищевой дисциплины. Не стоит ломать или перестраивать свой привычный режим дня. Опирайтесь на свой образ жизни при составлении плана. Режим приемов пищи для жаворонков (людей, которые просыпаются, к примеру, в 6.00 часов, а ложатся в 22.00). В 7.00 утра завтракайте. Женатому мужчине в этом плане гораздо проще, любимые жены часто следят за состоянием своего веса, соответственно, стараются готовить полезную пищу. Заядлым холостякам сложнее. Придя с работы, им лень вертеться у плиты, готовя кулинарные изыски, нарезая при этом овощной салат с ароматной зеленью. . Поддерживание такого ритма придает тренировке высокую интенсивность и, соответственно, дает хорошие результаты в плане похудения. Совет 8: разработайте план тренировок. Чтобы повысить эффективность тренировок, важно разработать план. Например, для мужчины среднего уровня подготовки подойдет следующий план комбинированной тренировки: разминка в течение 10 минут А цель похудения должна ответить на вопрос: Для чего необходимо всё это затевать? В случае похудения определить цель можно через мотивацию. Она должна быть осознанна самим человеком, только тогда можно рассчитывать на устойчивость к испытаниям и стрессам, которые неизменно сопровождают каждого во время периода снижения веса. . Упражнения для похудения должны быть: дозированными; наращиваться постепенно; могут быть умеренными (выполняться в течение 1 часа без усталости) . На основании полученной информации врач-эндокринолог сможет составить план лечебно-профилактических мероприятий. О чём важно помнить, начиная худеть: Один в поле — не воин. Ежедневная тренировка для быстрого похудения улучшает аккумуляцию энергии в. мышечные ткани, и стабилизирует деятельность сердца и сосудов. Универсальный фитнес. Для общего жиросжигания необходимо сначала выстроить план физических нагрузок. Делать задачи рекомендуется в определенной последовательности нужное число раз. Тренировка предусматривает выполнение 8 заданий, каждое из которых повторяют по 50 р. Список самых эффективных упражнений для похудения всего тела: Прыгающий Джек. Стать прямо, ноги поставить шире плеч, руки вытянуть по бокам.

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты, эффективность

Диета: pexels.com

Миру уже давно известны всевозможные способы похудения. Диета по группе крови считается одним из эффективных методов. Диетологи утверждают: если знать продукты, которые можно есть, а каких следует избегать, можно избавиться от лишних килограммов. Заинтересовались? Подробная информация в статье.

Диета по группе крови: особенности меню, разрешенные продукты

Диету по группе крови изобрели в Америке. Питер Д’Адамо, основываясь на учении своего отца Джеймса, предположил, что рацион питания следует выстраивать, исходя из группы крови человека. Все дело в особых веществах — лецитинах. Именно они содержатся в разных группах продуктов и взаимодействуют с кровью в человеческом организме.

Исходя из этого, можно понять, что питание по группе крови основывается на лецитинах. Кому-то больше подходят растительные вещества, а другим необходимы белковые животные продукты. Поэтому, если есть правильную пищу, подходящую по группе крови, можно не только обрести стройную фигуру, но еще и существенно поправить здоровье.

Питер Д’Адамо разрабатывал диету, основываясь на группах крови и их взаимосвязи с прошлым. Автор считает, что тип крови мог меняться из-за употребляемой пищи. Например, изначально у всех древних людей была І группа, поскольку они ели исключительно мясо. Затем их меню расширилось за счет растительной пищи — так возникла ІІ группа. Когда в обиход людей вошли молочные продукты, появилась ІІІ подкатегория. А вот IV группа до сих пор осталась загадкой для ученых. Считается, что она возникла вследствие смешивания других групп.

Эритроциты: pixabay.com

Исходя из такой классификации, группы крови, таблица которой известна всем, имеют свое название:

  • І группа — «охотники»;
  • ІІ группа — «земледельцы»;
  • ІІІ группа — «кочевники»;
  • IV группа — «горожане» («загадка»).

Можно сделать вывод, что причина лишнего веса человека кроется в неправильном питании. Например, людям с І группой крови стоит есть как можно больше мяса, а с IV — перейти на морепродукты.

Если хотите попробовать питаться по схеме, предложенной Питером Д’Адамо, обратите внимание на продукты по группе крови, которые стоит употреблять:

І (О) группа

Если хотите, чтобы питание приносило максимальную пользу, включите в рацион любое красное мясо, субпродукты, овощи листовые, брокколи, рыбу жирных сортов, морепродукты, оливковое масло, грецкие орехи, морскую капусту, инжир и чернослив.

Красное мясо: pixabay.com

Диета по группе крови 1 не должна включать:

  • молочные продукты с высоким процентом жирности — отдавайте предпочтение обезжиренным аналогам;
  • капусту с кочаном;
  • овес, пшеницу и другие продукты с высоким содержанием глютена;
  • бобовые и кукурузу;
  • соленья;
  • любые продукты, вызывающие брожение.

Из напитков представителям первой группы крови следует отдать предпочтение чаю с мятой и отвару шиповника.

Употребляйте простую пищу, богатую животным белком. Также регулярно занимайтесь спортом — вы отлично переносите любые физические нагрузки.

ІІ (А) группа

Как понятно из названия, людям с такой группой крови стоит уделить внимание растительной пище. Включите в рацион овощи, любые масла растительного происхождения, фрукты и ягоды, рыбу, морепродукты, крупы и злаки.

Овощи: pixabay.com

Диета по группе крови 2 не рекомендует такие продукты:

  • молочное;
  • картофель, помидоры и баклажаны;
  • грибы;
  • ананасы, сливы, абрикосы и цитрусовые;
  • красное мясо;
  • фасоль;
  • маслины.

Что касается напитков, то представителям группы лучше избегать черного чая, газированных напитков и апельсинового сока.

Правильное питание позволит вам уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, а также оградиться от рака.

ІІІ (В) группа

Диетологи утверждают, что людям с такой группой крови нужно обратить особе внимание на такие продукты: рыбу, нежирное мясо, яйца, молочное и кисломолочное, крупы, овощи, фрукты.

Продукты, содержащие белок: pixabay.com

Как у других групп, диета по группе крови 3 содержит исключения. Не употребляйте:

  • свинину и курицу;
  • гречку и пшено;
  • кукурузу и томаты;
  • морепродукты;
  • арахис;
  • оливки.

Также диетологи рекомендуют представителям группы отказаться от алкоголя.

Люди, у которых кровь ІІІ группы, больше остальных склонны к набору лишнего веса. Поэтому им особенно стоит обратить внимание на питание. Здоровый рацион поможет повысить иммунитет, а также избежать хронической усталости.

IV(АВ) группа

Если вам посчастливилось стать обладателями наиболее редкой группы крови, обратите внимание на такие продукты: соя, тофу, икра, рыба, морепродукты, молочное, любые овощи и фрукты зеленого цвета, рис, ягоды.

Морепродукты: pixabay.com

Тем, у кого 4 группа крови, не рекомендуется:

  • красное мясо;
  • субпродукты;
  • фасоль;
  • гречка и пшеница;
  • тропически фрукты;
  • орехи;
  • грибы.

Культура питания поможет обладателям редкой группы крови избежать онкологических заболеваний, а также проблем с сердцем и ЖКТ. Следите, чтобы в рационе было как можно больше витаминных продуктов.

Похудение по группе крови позволяет не только стать стройнее, но и поправить здоровье. Однако стоит понимать, что такой диеты необходимо придерживаться всю жизнь, иначе результата не получите.

Читайте также: Самая эффективная диета на неделю

Диета по группам крови: эффективность, мнения экспертов

Конечно же, у питания по группе крови есть масса поклонников и много противников. Поэтому рекомендуем ознакомиться с мнениями экспертов и различными точками зрения.

Продукты: pixabay.com

Система питания обрела широкую известность еще в 2000-х годах. Поэтому был проведен ряд добровольных экспериментов. В их ходе выяснилось, что:

  1. Диета по группе А помогла испытуемым сбросить несколько килограммов. Однако дело тут обстоит скорее в отказе от пищи животного происхождения. В связи с этим уменьшился и уровень холестерина.
  2. Питание по группе АВ снижает уровень инсулина и холестерина, но не влияет на вес.
  3. Диета по О группе крови уменьшила количеств жировых клеток в плазме крови.
  4. Питание для группы крови В не дало абсолютно никаких результатов.

Такой результат заставил людей усомниться в эффективности системы питания. Однако поклонников у диеты не убавилось. Некоторые отмечают, что вес остался на месте, а вот самочувствие существенно улучшилось. Поэтому результатом они все равно довольны.

Диета по группе крови, отзывы о которой весьма разнообразны, получила своих защитников среди диетологов. Вот их положительное мнение:

  1. Действительно, энергообразование исходит из растительной или животной пищи. Авторы системы составили ее таким образом, что каждый из представителей различных групп крови получает вместе с рационом белки, жиры и углеводы. А значит, его система построена правильно.
  2. Питание по группам крови исключает вредные продукты. Поэтому оно априори полезно.
  3. Человек задумывается о культуре питания. У него вырабатывается определенный рацион, он отличает вредные продукты от полезных.
Правильное питание: pixabay.com

Однако, помимо позитивных отзывов, система Питера Д’Адамо поддалась существенной критике. Эксперты высказали свое мнение относительно диеты по разным группам крови.

Итак:

  • Диета по 1 группе крови.

Здесь много противоречий. Понятно, что рацион человека в основном состоит из белковой пищи. За счет этого индивид чувствует себя сытым, а также быстро теряет лишний вес.

Однако на этом положительные стороны заканчиваются. Долгий процесс питания белком несет за собой тяжелые последствия для почек и печени. При рационе с переизбытком белка и дефицитом углеводов процесс потери веса замедляется, а работа организма ухудшается. Поэтому следует подходить к системе питания с умом.

  • Диета по 2 группе крови.

Здесь все наоборот: рацион построен на дефиците белка и очень похож на вегетарианский. Он крайне не рекомендуется женщинам и детям. Из-за такой системы питания может возникнуть авитаминоз, дисбаланс гормонов. Пострадают также органы ЖКТ и психическое здоровье.

Так как белка в рационе мало, человек может заменять его углеводами. Переизбыток даже сложных углеводов приводит к набору веса и нарушениям метаболизма. Выводы делайте сами.

Тропические фрукты: pixabay.com

Также еще один неоспоримый факт. Люди со 2 группой крови, которые живут в суровом климате, не смогут выжить, питаясь растительной пищей и отказавшись от мяса. Для них такая диета опасна.

  • Диета по 3 группе крови.

Здесь питание распланировано более-менее гармонично. Однако и в этом рационе эксперты находят нестыковки. Например, у жителей Азии, которые являются носителями 3 группы крови, морепродукты и рыба входят в регулярный рацион. А диета их есть запрещает. Парадокс?

  • Диета по 4 группе крови.

Еда по группе крови включает много рыбы и морепродуктов. Однако употреблять их в полной мере могут лишь жители приморских районов. Для других обитателей планеты это довольно проблематично. К тому же многие из них страдают аллергией на эти продукты.

Еще один неоспоримый факт: современные диетологи считают, что кровь никаким образом не влияет на похудение. Значение имеют лишь калории и их расход. Поэтому питаться следует сбалансировано и правильно.

Диетические блюда: pixabay.com

Верить ли мнению экспертов, это личное дело каждого. Многие звезды шоу-бизнеса утверждают, что диета по группе крови помогает им держать себя в форме. Этого же мнения придерживаются некоторые пользователи интернета. Другие же уверяют, что диета им нисколько не помогла.

Вы узнали, как подобрать диету по группе крови-vsego-po-nemnogu, какие продукты нужно есть, а каких стоит избегать. Однако поможет ли такая система питания, можно определить только опытным путем.

Читайте также: Правильное питание для похудения: рецепты

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1802552-dieta-po-gruppe-krovi-osobennosti-menu-razresennye-produkty-effektivnost/

похудение как эксперимент – Medaboutme.ru

О существовании диет по группе крови мир узнал благодаря Питеру д’Адамо — американскому натуропату. Его концепция «4 группы крови — 4 пути к здоровью» получила мощную поддержку среди тех, кто уже отчаялся сбросить лишний вес. Диету для 2 положительной группы крови приводит на своих страницах MedAboutMe, а также объясняет, если ли смысл ее придерживаться.

В чем суть?

Разработчик данной системы питания считает, что болезни и самочувствие людей во многом определяются их генетическими особенностями и коррелируют с группой крови. Замечено, что некоторые болезни чаще проявляются у людей с определенной группой крови, что частично подтверждает теорию д’Адамо. Основываясь на исследованиях ученых и врачей, Питер утверждает, что диетические потребности людей также зависят от группы крови.

Суть питания по группе крови в том, чтобы употреблять продукты, которые могут принести пользу организму — снизить вес и минимизировать риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, а также инфекционных недугов. При этом необходимо отказаться от потенциально вредных для людей с такой группой крови продуктов.

А что говорят ученые?


В ходе исследования, результат которого был опубликован в журнале PLOS One, подтверждения гипотезе о системах питания по группе крови получено не было. Ученые считают этот подход слишком поверхностным. Чтобы подобрать для человека индивидуальное питание, определяемое собственным геномом, следует произвести масштабный анализ и обследование по как минимум 64 конкретным генам, которые отвечают за активность ферментов и эндокринных желез.

Что же делать? Отказаться от своего плана? Вовсе нет, но не стоит ожидать от него каких-то чудес. Его вполне можно провести в рамках интересного эксперимента и оценить полученный результат. Возможно, такая диета подойдет именно вам, и в дальнейшем вы возьмете ее принципы за основу при составлении своего питания на долгую перспективу.

Принципы диеты

Считается, что обладатели 2 группы крови меньше других нуждаются в мясе, особенно жирном, поэтому от его употребления лучше отказаться. Если совсем не можете без мяса, стоит оставить в меню нейтральные продукты — курицу и индейку. Что касается рыбы, то она тоже не приветствуется, но иногда можно побаловать себя корюшкой, окунем, тунцом, щукой. Основную ставку необходимо сделать на овощи и фрукты, то есть диетическое питание должно быть преимущественно вегетарианским. Из овощей можно приготовить массу всевозможных блюд, особенно салатов, а для заправки использовать растительные масла.

Молочные продукты также относятся к полезным при 2 группе крови. Сыр и творог хорошо употреблять на завтрак, а на полдник варить молочную кашу. Перед сном пить кефир, ряженку или йогурт.

Большую пользу худеющим по такой системе принесут бобовые — горох, фасоль, нут, чечевица. В качестве перекуса можно употреблять орехи — арахис, грецкие, кедровые, миндаль. Сидящим на такой диете разрешено пить кофе, красное вино, зеленый чай.

По мнению ученых, опубликовавших результат своего исследования в журнале Anti-Inflammatory and Anti-Allergy Agents in Medicinal Chemistry, зеленый чай благотворно влияет на течение таких заболеваний, как рак, ожирение, диабет, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные недуги.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Диета по группе крови 2

Правильное питание и диета для людей со второй группой крови

По своей распространенности, вторая группа крови занимает одноименное (второе) место. По мнению некоторых ученых, 2 группа крови появилась когда люди начали понемногу заниматься земледелием. То есть, охота перестала быть их основным методом добычи пропитания. Соответственно, изменился и характер пищи. Мясо уступило место вегетарианской пище: зерновым, овощам, фруктам, всевозможным кореньям. Именно поэтому считается, что представители второй группы крови должны максимально ограничивать с своем рационе мясные продукты, так как они изначально не были преимущественно в их рационе.

У людей со второй группой крови пониженная кислотность желудочного сока, поэтому и разработанная для них диета не должна включать вообще или включать по-минимуму даже постное мясо. Также не рекомендуется употреблять молочные продукты, лучше заменить их на кисломолочные (в любом случае, по содержанию полезных для организма веществ они равноценны). Заменить молочные продукты можно соевыми. Сейчас в магазинах можно без проблем приобрести соевый сыр или соевый творог, например. Нежелательно включать в пищевой рацион любые продукты из пшеницы. Заправлять блюда желательно растительными маслами (оливковым и льняным), избегать кукурузного и арахисового. В целом, следует избегать жирной, жаренной и копченой пищи. Рыба не воспрещается, но желательно не употреблять в пищу камбалу, селедку, икру и прочие морепродукты, содержащие большое количество соли.

У представителей 2 группы крови довольно нежная пищеварительная система, поэтому диета для них, да и в целом питание, должны исключать добавление острых приправ, кетчупа, горчицы. У этих людей часто возникает изжога, поэтому желательно исключить из рациона кислые фрукты, например, мандарины, апельсины, зеленые яблоки, вишню и их соки. Натуральные соки из этих фруктов разрешается периодически употреблять, но только в разбавленном виде. Нежелательно употреблять продукты, насыщенные красителями и вредными консервантами.

Из жидкостей положительно влияние на организм окажут некрепкий кофе и зеленый чай, морковный и прочие некислые соки. Следует избегать газированной воды, в том числе и минеральной.

Диета, которую разработали для 2 группы крови, уже не один десяток лет доказывает свою действенность. Люди со второй группой крови, отказавшись от мяса и перейдя на вегетарианство (пусть, и не строгое), чувствуют себя заметно лучше и намного быстрее избавляются от лишних килограммов. Главным условием достижения успеха в диете является исключение мяса (хотя бы на время соблюдения диеты, после можно ввести в рацион немного постной курицы и индейки). Мясо следует исключить по той причине, что оно является слишком тяжелой пищей для людей со второй группой крови. Отличная альтернатива мясу — соевые продукты. Зато можно употреблять овощи, фрукты, крупы, бобовые в любом количестве и не придется сильно сокращать количество употребляемых углеводов, сахара. Из числа употребляемых фруктов желательно исключить бананы. Они слишком калорийны и долго перевариваются.

диета по группе крови – Диеты – Домашний

Людям с I группой крови, которые в книге условно названы «охотниками», автор рекомендует употреблять как можно больше мясной пищи. Исключением является только свинина. В рацион также должны входить овощи, рыба, фрукты (исключением могут быть только кислые фрукты). Также полезными продуктами для представителей этой группы автор называет ржаной хлеб, различные сорта зеленых и травяных чаев, шиповник, мяту, имбирь, липу, лакрицу, кайенский перец.

Вегетарианская диета: преображение за неделю

Современный мир разделился на два лагеря – на тех, кто жить не может без мяса, и на сотни миллионов страстных сторонников вегетарианства.

Читать далее

Воздерживаться следует от капусты брокколи, пшеницы и кукурузы (и всех изделий из этих продуктов), кетчупов, маринадов, кофе, алкоголя, алоэ, эхинацеи, зверобоя, листьев клубники. Среди нейтральных продуктов – белое и красное вино, пиво, ромашковый чай, валериана, женьшень, шалфей, листья малины.

Представителям II группы крови («земледельцы» – их примерно 40% населения планеты) автор книги рекомендует вегетарианскую диету. Многие эксперты не согласны с этим, так как считают, что организм человека от природы устроен таким образом, что нуждается в смешанном типе питания. Они активно спорят с Питером Д’Адамо, утверждая, что белки животного происхождения (содержатся в мясе, яйцах и молоке) являются единственными поставщиками незаменимых аминокислот.

Белки являются строительным материалом в организме человека. Из аминокислот и белков синтезируется ткань организма, вырабатываются гормоны, ферменты. Вегетарианство, как считают эксперты, отрицательно сказывается на детях (плохо влияет на их рост), женщинах детородного возраста (может нарушаться детородная и менструальная функция из-за отсутствия нужных гормонов) и мужчин, занятых физическим трудом. Все эти тезисы с теоретической точки зрения звучат убедительно, но опыт показывает обратное – многие женщины-вегетарианки благополучно рожают, а из детей, соблюдавших с детства вегетарианскую диету, вырастают здоровые люди.

Рекомендуемые продукты: нежирное молоко, тофу, все виды бобовых, кофе, разные сорта зеленого чая, красное вино, ананасы, сок (морковь, ананас, грейпфрут, вишня, вода с соком лимона). Воздержаться лучше от мяса, жирного молока, пшеничной продукции, перца, сахара, масла (кукурузного, арахисового), камбалы, палтуса, селедки, икры, морепродуктов, апельсинов, мандаринов, бананов, кокосов, апельсинового сока, черного чая, содовых напитков. Нейтральными признаются: творог и брынза.

«Кочевники» – представители III группы крови (приблизительно 20% населения планеты) могут употреблять куриное или утиное мясо, молоко, яйцо, крупы (кроме гречки и пшеницы), все виды бобовых, овощи (исключив томаты), фрукты. Лучше всего избегать любых морепродуктов, томатного сока, кукурузы, оливок, чечевицы, арахиса. Нейтральными для данной группы являются вино, чай, кофе, черный чай, апельсиновый сок, продукты из сои.

Представителям IV группы крови можно больше всего продуктов. Можно употреблять баранину, индейку, рыбу. Также рекомендуются молочные продукты, все виды бобовых, оливковое масло, орехи, крупы, овощи (кроме болгарских перцев), фрукты, напитки из женьшеня, имбиря, боярышника, эхинацеи, шиповника. Воздерживаться нужно от красного мяса, бекона, ветчины, семян подсолнечника, липы, алоэ, гречки, кукурузы и пшеницы. Нейтральными являются чай из мяты, малины, валерианы, вино.

Здоровые пищевые привычки – советы диетолога. Смотрите видео!

Впрочем, большинство специалистов уверены, что похудение никак не связано с группой крови. Белки, жиры и углеводы поступают в ЖКТ, где расщепляются на аминокислоты, глюкозу и т.д. Далее они участвуют в строительстве тканей, поддерживают различные процессы в организме, но кровь в этих процессах играет вспомогательную роль. И ее группа не является важной. Кстати, деление на четыре группы крови является условным, на самом деле их гораздо больше.

Эксперты рекомендуют придерживаться общеизвестных принципов здорового питания, которые являются одинаковыми для представителей всех групп крови. Похудеть тоже можно правильно, сбалансировав здоровое питание и физические нагрузки. Волшебной палочки в виде диеты не существует. Но существует золотое правило энергетического баланса: важно тратить столько же калорий, сколько вы получаете с пищей.

Что это такое и работает ли диета по группе крови

В 17 веке европейский медицинский мир гудел от возможности переливания крови из одного организма в другой. Британцы сделали несколько переливаний от собаки к собаке, а их заклятые соперники, французы, решили повысить ставку, переливая кровь ягнят людям. Придворный врач короля Людовика XIV, амбициозный экспериментатор по имени Жан-Батист Дени, попытался в 1668 году вылечить печально известного парижского «сумасшедшего», сделав ему несколько переливаний крови.Когда вторая процедура оказалась фатальной, субъект трясся в сильном припадке и на следующий день умер, Дениса арестовали. После судебного разбирательства и расследования практика переливания крови — даже от человека к человеку — была запрещена, и в течение следующих 150 лет это оставалось редким явлением.

Хотя причины смерти мужчины не были поняты до конца 19 века, совершенно очевидно, что проблема заключалась в так называемой гемолитической трансфузионной реакции. Иными словами, иммунная система человека отвергла влитую кровь, убивая эритроциты, как если бы они были опасными чужеродными захватчиками.В 1901 году биолог Карл Ландштейнер обнаружил в крови человека разные виды антител, которые привели к разным группам крови. Он назвал эти типы A, B и O (а год спустя был идентифицирован четвертый, AB).

Это открытие спасло множество жизней, сделав возможным безопасное переливание крови людям в самых разных тяжелых обстоятельствах: серьезные травмы, операции, некоторые виды лечения рака, роды с высоким риском и заболевания крови.

Это также дало начало движению, которое утверждает, что ваша группа крови является ключевым фактором в определении того, какую диету вам следует есть, как вы должны двигаться и даже какой у вас характер.

Диета по группе крови существует с 1980-х годов. Его основной тезис заключается в том, что вам нужна особая диета, образ жизни и даже личные советы, чтобы добиться наилучшего здоровья и жизни — в зависимости от вашей группы крови. Такой способ питания привлек миллионы людей, стремящихся оптимизировать свой рацион, похудеть и улучшить общее самочувствие. Но действительно ли ваша группа крови имеет какое-либо отношение к индивидуальным рекомендациям по питанию, или это просто еще одна причудливая диета? Есть ли какое-либо научное обоснование диеты для вашей группы крови? Или диета по группе крови так же бездоказательна (хотя и гораздо менее опасна, как) попытка вылечить безумие кровью ягнят?

Что такое диета по группе крови?

.com/kitzcorner

Диета по группе крови была создана доктором Джеймсом Д’Адамо, врачом-натуропатом, в 1980-х годах, а затем популяризирована его сыном и коллегой-натуропатом, доктором Питером Дж. Д’Адамо. Он продолжает привлекать внимание и сегодня, хотя его популярность за последнее десятилетие снизилась.

В зависимости от вашей группы крови — A, B, AB или O — программа предоставляет рекомендации о том, какие продукты лучше всего есть, какие продукты следует избегать, советы по управлению стрессом и наиболее полезные виды упражнений для вас.Другими словами, согласно Д’Адамо, оптимальный способ питания для человека с группой крови А предположительно отличается от способа питания человека с другой группой крови.

Диета по группе крови стала чрезвычайно популярной после того, как доктор Питер Д’Адамо опубликовал свою книгу «Правильно питайтесь для вашей группы » в 1996 году. В настоящее время опубликовано несколько книг, таких как персонализированные кулинарные книги и списки продуктов и пищевых добавок. Но его оригинальная книга остается бестселлером, продано более 7 миллионов экземпляров. Кроме книг, Dr.Д’Адамо превратил свою версию диеты по группе крови в крупное коммерческое предприятие, продавая длинный список фирменных пищевых добавок, чаев, программ питания и даже линию средств по уходу за кожей.

Группы крови и требования к их питанию и образу жизни

iStock.com/metamorworks

Диета по группе крови утверждает, что, следуя рекомендациям индивидуальной программы, вы можете научиться лучше справляться со стрессом, контролировать вес, избегать болезней и лучше питаться — все в зависимости от вашей группы крови. Если вы думаете, что это довольно большое требование, я согласен.Давайте посмотрим поближе.

Ниже приведены основные сведения о том, что программа говорит вам о том, что вы должны есть, как вы должны заниматься спортом и какие другие черты образа жизни вы должны принять, в зависимости от того, какая из четырех групп крови у вас есть.

Имейте в виду, что, хотя программа рекомендует определенные продукты, которые следует есть и избегать для каждой группы крови, за ними не так много объяснений. Также нет исследований, цитируемых для многих заявлений об образе жизни и питании, которые делает программа.

Примечание редактора: Детали, изложенные ниже, просто предназначены для разъяснения того, что диета по группе крови рекомендует своим пользователям, а не того, что рекомендуют медицинские работники или что мы в Food Revolution Network пропагандируем.

Группы крови: сводка

Тип А: Те, у кого группа крови А, согласно Д’Адамо, имеют сверхчувствительную иммунную систему и должны избегать триггеров стресса и придерживаться в основном вегетарианской диеты, чтобы «наслаждаться врожденно уравновешенным, творческим состоянием», характерным для этого типа. Так как.

Тип B: Согласно Д’Адамо, люди с группой крови B от природы легко адаптируются и открыты. У них сильная иммунная система и «сбалансированная» нервная система, и им будет полезно сочетание медитативной деятельности и более интенсивных физических упражнений.Людям типа В предписывается очень богатая мясом всеядная диета, исключающая некоторые злаки и курицу.

Тип AB: Людям с группой крови AB рекомендуется лечить свой высокочувствительный желудочно-кишечный тракт с помощью смешанной диеты: тофу, морепродукты, зелень и водоросли, в то время как запрещенные продукты включают курицу, кукурузу, фасоль и гречку. Они также должны сохранять спокойствие своей нервной системы посредством сосредоточения физической активности и умеренных упражнений.

Тип O: Согласно программе, люди с группой крови O имеют выносливый пищеварительный тракт и сильную иммунную систему.С другой стороны, они могут остро реагировать на новые условия гневом и маниакальными эпизодами. Предполагается, что они придерживаются диеты с высоким содержанием белка и избегают большинства зерновых, бобовых и молочных продуктов (оставляя красное мясо в качестве основного продукта), чтобы они могли быть «сильными, уверенными в себе лидерами», как предсказывает их группа крови.

Что дает диета по группе крови

iStock.com/Artemidovna

Прежде чем мы перейдем к проблемам с диетой по группе крови, а они действительно есть, давайте отметим некоторые положительные моменты.

Некоторые диеты по группам крови ограничивают продукты животного происхождения

Во-первых, некоторым группам крови рекомендуется ограничить потребление продуктов животного происхождения и питаться «здоровее». На самом деле, доктор Джеймс Д’Адамо изначально пытался прописать всем своим пациентам вегетарианскую диету с низким содержанием жиров. Но когда они не все последовательно преуспевали на этой диете, он предположил, что отдельные группы крови могут иметь какое-то отношение к этому. Таким образом, истоки диеты действительно исходят из того, что для оптимального здоровья предпочтение отдавалось растительной пище, а не животной.

Несмотря на то, что растительная диета больше не является приоритетом этой программы, диета группы крови А по-прежнему в основном вегетарианская, с добавлением индейки и морепродуктов.

Доктор Д’Адамо также рекомендует употреблять в пищу органически выращенные продукты, которые могут быть хорошим способом уменьшить воздействие пестицидов и способствовать созданию более здорового и этичного мира.

Диета по группе крови способствует изменению образа жизни

К счастью, диета по группе крови признает, что диета и образ жизни влияют на здоровье и развитие болезней.В конечном счете, он фокусируется на факторах диеты и образа жизни для улучшения здоровья и предотвращения болезней. И это побуждает людей думать об этих вещах как о взаимосвязанных, даже несмотря на то, что его выбор сделать группу крови решающим фактором в том, как и почему изменить свой рацион и образ жизни, как мы увидим, не основан на каких-либо достоверных доказательствах.

Включение образа жизни является важным подходом к диетическим программам, так как глобальные исследования показывают, что «Сочетание четырех ключевых факторов — поддержание здорового веса, регулярные физические упражнения, соблюдение здорового питания и отказ от курения — по-видимому, связано с как снижение на 80% риска развития наиболее распространенных и смертельных хронических заболеваний.

Диеты по группам крови являются формой индивидуального питания

Наконец, программа является положительным примером того, что универсальный подход к питанию просто не работает. Вместо этого это тип персонализированного питания, который, по крайней мере, пытается принять во внимание генетические, фенотипические, медицинские и пищевые факторы человека, чтобы определить наилучшее руководство.

Потребность в персонализированном питании была изучена в ходе исследований. Например, в рандомизированном контролируемом исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Cell , исследователи отслеживали тенденции уровня глюкозы в крови 800 человек в течение одной недели, измеряя реакцию на 46 898 приемов пищи.Они обнаружили высокую вариабельность реакции глюкозы на одинаковые приемы пищи, что позволяет предположить, что универсальные диетические рекомендации могут быть полезными не для всех.

Безусловно, есть прецедент индивидуального питания. Но лучший подход, вероятно, больше связан с несколькими факторами, такими как маркеры крови, диетические привычки, размеры тела, физическая активность и кишечная микробиота, а не с группой крови сам по себе.

Другие факторы, такие как возраст и этап жизни, также влияют на потребности человека в питании.Прекрасным примером этого являются различия в рекомендуемых потребностях в питании между детьми, подростками, взрослыми, беременными и кормящими женщинами, а также пожилыми людьми.

Проблемы с диетой по группе крови

Несмотря на то, что диета по группе крови дает правильные результаты, с этим способом питания связан ряд серьезных проблем.

В центре внимания генетика

iStock.com/busracavus

Независимо от того, относитесь ли вы к группе A, B, AB или O, генетика определяет вашу группу крови. Но исследования показывают, что гены являются лишь частью головоломки, когда речь идет о вашем здоровье, и редко определяют вашу судьбу сами по себе.

В конце концов, ваша генетика не учитывает поведение, влияние окружающей среды или даже текущее состояние здоровья, которые, возможно, необходимо принимать во внимание при выборе диеты, физических упражнений и образа жизни. У вас нет гена ходить на прогулку, или заказывать салат вместо чизбургера, или жить в продовольственной пустыне.

Кроме того, в то время как определенные генетические варианты могут влиять на вашу реакцию на определенные продукты и питательные вещества, динамика работает и в обратном направлении — продукты, которые вы едите, могут изменить экспрессию ваших генов.Человек, генетически предрасположенный к диабету 2 типа, часто может избежать заболевания, употребляя растительную пищу с высоким содержанием клетчатки, состоящую в основном из цельных продуктов. Но у другого человека без этих генов может развиться стремительный диабет 2 типа, если он будет придерживаться стандартной американской диеты (SAD).

Замалчивает влияние продуктов животного происхождения на здоровье

iStock.com/Monticello

Далее, диета по группе крови не решает многочисленных проблем со здоровьем, связанных с употреблением в пищу продуктов животного происхождения, за исключением того, соответствует ли это определенной группе крови.

Несмотря на то, что в нем делается упор на цельные продукты и поощряется покупка органических продуктов, большинство предлагаемых моделей питания по-прежнему делают акцент на определенных продуктах животного происхождения. Диета типа А в основном вегетарианская, но причина этого в том, что эти люди предположительно не могут хорошо усваивать животный белок, а не в том, что животный белок обязательно вреден для здоровья.

Но факт в том, что десятилетия исследований показывают, что употребление в пищу большего количества растений и меньшего количества продуктов животного происхождения лучше для вашего здоровья.И это исследование включает людей всех групп крови, всех возрастов и стадий жизни, а также множество других факторов, которые делают нас уникальными личностями.

Например, диета с высоким содержанием мяса и молочных продуктов связана с развитием множества хронических заболеваний. Известно, что мясо способствует воспалению и может вызвать выработку метаболита под названием ТМАО, который связан с развитием воспалительных состояний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, хронические заболевания почек, рак и заболевания печени.

Продукты животного происхождения содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут способствовать накоплению жира в артериях, а также повышению уровня холестерина ЛПНП, повышая риск сердечных заболеваний. Кроме того, поскольку животные занимают верхние позиции в экологической пищевой цепочке, их тела становятся концентрированными хранилищами гормонов, антибиотиков и вредных загрязнителей окружающей среды, таких как стойкие органические загрязнители.

Кроме того, животноводство наносит вред не только тем, кто потребляет его продукцию, но и всем людям (и большинству других видов) из-за значительных выбросов парниковых газов.Фактически, если рост мировой мясной и молочной промышленности продолжится, как прогнозируется, к 2050 году сектор животноводства в целом может обеспечить 80% годового баланса парниковых газов планеты (установлено Парижским соглашением по климату 2015 года). Меня не волнует, сколько капусты вы едите; трудно быть по-настоящему здоровым человеком на больной планете.

Диеты по группам крови делают упор на добавки

iStock.com/ronstik

Диета по группам крови активно продвигает собственную линейку пищевых добавок для каждой группы крови и для конкретных целей в области здравоохранения, таких как потеря веса, иммунитет, увеличение энергии или управление стрессом.

У них также есть программа советников по добавкам, предназначенная для «улучшения качества вашей жизни и благополучия», но она учитывает только такие факторы, как ваш возраст, пол, группу крови и предполагаемые области улучшения, и в ней отсутствует информация о фактическом состоянии здоровья. консультант по уходу.

Хотя, безусловно, существуют сценарии, когда добавки полезны или даже необходимы, в целом вы должны получать большую часть питательных веществ из пищи, особенно из цельных продуктов, не полагаясь на добавки.

Советы против лектинов

.com/temele

Диета по группам крови не рекомендует употреблять лектины, тип белка, который содержится в определенных растениях, включая бобовые, томаты, картофель, сою, ячмень, баклажаны, пшеницу, рис и фрукты. Благодаря популярности антилектиновой диеты в книге 2017 года «Парадокс растений » доктора Стивена Гандри многие люди теперь убеждены, что употребление лектинов повреждает микробиом их кишечника и общее состояние здоровья.

Диета по группам крови идет еще дальше, утверждая, что лектины могут специально воздействовать на разные группы крови и что употребление в пищу «неправильных» групп может привести к агглютинации — или слипанию — эритроцитов, высвобождая токсины в кровь.Однако исследования показывают, что в большинстве случаев это явление не зависит от группы крови.

Есть доказательства того, что некоторые растения могут иметь антигены группы крови. Но большая часть испытаний проводилась на экстрактах семян, а не на самом растении, и эта теория не проверялась на воздействии этих лектинов на реальных людей, а только на клетки крови. Кроме того, большинство продуктов, которых следует избегать, таких как бобы и чечевица, обычно едят хорошо приготовленными (что значительно снижает активность лектина), в то время как исследования проводились на сырых бобах.Это немного похоже на утверждение, что бобы вредны, потому что вы можете сломать зубы, пытаясь съесть их сырыми.

В целом, озабоченность по поводу лектинов преувеличена, и большинство людей могут безопасно их есть. Просто помните — и вы впервые услышали это здесь — готовить красную фасоль перед едой.

Основная проблема с отказом от продуктов, содержащих лектины, заключается в том, что они являются одними из самых здоровых продуктов, которые вы можете есть: они полны клетчатки, витаминов, минералов и растительных соединений, борющихся с болезнями. Избегание их, как это рекомендуется в диете по группе крови, может фактически подвергнуть вас риску развития дефицита питательных веществ.Подробнее о лектинах читайте в нашей статье здесь.

Диета по группе крови не имеет научных доказательств

iStock.com/PonyWang

Одним из самых больших тревожных сигналов для меня является то, что, несмотря на то, что диета по группам крови существует уже 40 лет, она совершенно не имеет надежных научных доказательств своих утверждений. На самом деле, растущее количество доказательств ставит эти утверждения под серьезный вопрос. В одном крупном систематическом обзоре оценивалось утверждение о том, что соблюдение диеты по группе крови приносит пользу для здоровья. Он пришел к выводу, что в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих любую предполагаемую пользу для здоровья, связанную с диетами по группам крови.

В другом исследовании была специально предпринята попытка «…определить связь между диетой по группе крови и биомаркерами кардиометаболического здоровья, а также определить, изменяет ли генотип АВО человека какие-либо ассоциации». Авторы обнаружили, что соблюдение определенных диет по группам крови — но не всех — снижает кардиометаболические факторы риска. Однако эти ассоциации не зависели от группы крови человека, поэтому результаты не подтверждают гипотезу диеты по группе крови.

С другой стороны, диета, основанная преимущественно на цельных растительных продуктах, снова и снова снижает риск хронических заболеваний и даже излечивает такие состояния, как болезни сердца и диабет 2 типа, у очень многих людей.И это верно независимо от группы крови.

Например, в 16-недельном рандомизированном клиническом исследовании, опубликованном в 2021 году, изучались преимущества растительной диеты по сравнению с контрольной (всеядной) диетой. Он также включал вторичный анализ, чтобы увидеть, повлияла ли группа крови на результаты, поскольку, по словам доктора Д’Адамо, только группа крови должна процветать на растительной диете. Исследователи обнаружили, что группа крови не влияет на исход лечения. Они также обнаружили, что у всех групп крови наблюдалось улучшение потери веса, а у взрослых с избыточным весом наблюдалось улучшение кардиометаболического здоровья — только благодаря изменению диеты.

В отличие от диеты по группе крови, есть доказательства — на самом деле подавляющее количество — того, что растительная диета полезна для вас, независимо от вашей группы крови.

Тем не менее, есть некоторые доказательства того, что группа крови может влиять на развитие некоторых сердечно-сосудистых заболеваний. Например, исследование 2020 года показало, что люди с группами крови А и В имеют больший риск эмболии тромбом, чем люди с группой О, и в то же время меньше страдают от гипертонии.Но помните, группа крови — это лишь один из многих факторов, включая гены, диету, окружающую среду и образ жизни. И только потому, что ваша группа крови может увеличить риск тромбообразования или гипертонии, это не означает, что вы не получите пользы от той же здоровой диеты и образа жизни, которые приносят пользу людям со всеми другими группами крови.

Вместо надежных, прошедших экспертную оценку научных данных, успех диеты по группе крови демонстрируется главным образом отзывами людей, сидящих на диете, на веб-сайте программы и в социальных сетях.Когда дело доходит до этого, заявленные преимущества, которые люди получают от программы, такие как потеря веса или увеличение энергии, могут быть просто связаны с переходом на более цельные продукты, больше упражнений и управление стрессом — все это является частью программы. протокол, а не просто «правильное питание для вашего типа».

Вердикт диетам на основе группы крови

Хотя диета по группам крови яркая и интригующая, она не подтверждается значимыми научными данными. В настоящее время нет исследований, показывающих, что диета по группе крови или питание для вашей группы крови полезно для здоровья в долгосрочной перспективе.Некоторые аспекты протокола могут быть полезными, например, есть больше цельных органических продуктов, больше заниматься спортом и практиковать управление стрессом.

Но ограничение продуктов питания из-за лектинов или других предполагаемых угроз из-за группы крови или употребление большого количества продуктов животного происхождения на самом деле может способствовать дефициту питательных веществ или развитию заболеваний. Тысячи исследований показывают нам, что подавляющему большинству людей с любой группой крови лучше выбирать цельнопищевую растительную диету — ту, которая полна разнообразных цельных зерен, овощей, фруктов, орехов, семян и бобовых. и с минимальным количеством продуктов животного происхождения или без них.Лучшая причина знать свою группу крови остается для принятия медицинских решений, таких как переливание, а не диетические.

Расскажите нам в комментариях:
  • Пробовали ли вы или кто-либо из ваших знакомых диету по группе крови? Каков был ваш опыт?
  • Какая у вас группа крови и как то, что вы на самом деле едите, соотносится с тем, что вы «должны» есть (и не есть) в соответствии с этой программой?
  • Какие выводы вы сделали, прочитав этот взгляд на диету по группе крови?

Характеристика изображения: iStock.com/GoodLifeStudio

Читать далее:

Знакомство с диетой по группе крови: часть вторая

В прошлом месяце я представил концепции диеты по группе крови и углубился в изучение группы крови O. Вот обновление и разбивка эволюционной антропологии, относящейся к группам крови:

  • Тип O : наши охотники-собиратели, основанные на выживании. Наша самая старая группа крови, самая устойчивая и в настоящее время составляет примерно 45% нашего населения.Группа O (резус-отрицательная) является «универсальной донорской» группой крови, поскольку на ней нет маркеров, которые организм может отторгнуть. Группы крови группы О были восприимчивы к бубонной чуме, что привело к резкому сокращению доли этой группы крови в средние века

  • Тип А : первые приспособления к аграрному и домашнему обществу; группа крови, которая исчезла, а затем снова появилась 300 тысяч лет назад. Представляет примерно 34% населения. Устойчив к заражению в городских условиях.

  • Тип B : мигрировал на север в холодную/суровую среду, что было мутацией типа O. Всего тип B составляет около 11% населения.

  • Тип AB : современная адаптация 1-2000 лет назад. Адаптации типов А и В кодоминантны. Группа крови AB (резус-положительная) является «универсальной акцепторной» группой крови, так как в ней присутствуют оба маркера, и, следовательно, никакая кровь не будет отвергнута. Наименее подвержен аллергии и аутоиммунным заболеваниям; однако повышенная предрасположенность к некоторым видам рака.Группа AB — самая редкая группа крови, составляющая 4% населения.

В этом посте я расскажу о группах крови A, B и AB.

Тип А: Культиватор

Люди с этой группой крови имеют более чувствительный пищеварительный тракт, толерантную иммунную систему, адаптирующуюся к условиям окружающей среды. По словам доктора Лама, люди с типом А предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету. Они лучше всего реагируют на стресс успокаивающими действиями. Аграрная диета лучше всего подходит для того, чтобы оставаться стройным.

Тип А процветает на растительной пище – важно, чтобы эти продукты были свежими, органическими и чистыми. Они не процветают на палеодиете и должны исключить все мясо, так как им не хватает пищеварительных ферментов для животного белка. При таком переходе д-р Д’Адамо рекомендует заменить мясо рыбой и нежирной птицей без химикатов. Люди типа А с семейной историей сердечных заболеваний должны быть очень осторожны. Следует полностью избегать обработанного мяса, так как нитриты способствуют развитию рака желудка.Морепродукты можно есть 3-4 раза в неделю, особенно те, которые богаты омега-3 жирными кислотами. Очень рекомендуют карпа, треску, скумбрию, морского черта, окуня, лосося, сардину, форель. Улитки также могут защищать от рака. Следует избегать окуня, луфаря и угря, моллюсков.

Тип A относится к ферментированным молочным продуктам, таким как йогурт, кефир и сырое козье молоко. Яйца должны быть ограничены. Лучшие сыры – пекорино и урда. Мононенасыщенные жиры лучше всего подходят для масел, включая масло семян черной смородины, рыжиковое, льняное, оливковое и масло грецкого ореха.Доктор Д’Адамо рекомендует избегать кукурузного и арахисового масел; однако сам арахис полезен. Орехи и семечки являются важными добавками в диетах типа А, так как содержат очень мало животного белка. Тип А также питается растительными белками в виде фасоли и бобовых; лучше всего подходят черные бобы, чечевица, соевые бобы. Тофу твой друг!

Группы крови А хорошо переносят зерновые и крупы; однако убедитесь, что эти товары не упакованы и не обработаны. Пшеница (если она не проросла на 100%) должна быть ограничена, особенно если у вас астма или инфекции, так как пшеница увеличивает выработку слизи.

Овощи являются элементарными и их следует есть в сыром или приготовленном на пару состоянии, чтобы сохранить максимум питательных веществ. Авторы рекомендуют избегать перца и помидоров, так как они могут вызвать расстройство желудка, а люди с типом А могут быть чувствительны к ферментированным оливкам, картофелю, батату и капусте. Настоятельно рекомендуется брокколи, а также морковь, листовая капуста, тыква и шпинат. Чеснок поддержит иммунную систему и принесет пользу всем группам крови, но больше всего принесет пользу группе А. Фрукты также следует есть часто, особенно те, которые перевариваются как щелочные (а не кислые).Лучшие фрукты включают абрикосы, клюкву, инжир, грейпфрут, ананас, лимоны и лайм. Продукты, богатые витамином С, очень важны для профилактики рака желудка. При этом следует избегать бананов, пади, апельсинов. Авторы рекомендуют начинать день с теплой воды с выжатым лимоном каждое утро, чтобы уменьшить количество слизи, которая накапливается за ночь.

Сахара должны быть сведены к минимуму, так как они отключают иммунную систему. В то же время специи и травы могут усилить аппетит, особенно петрушка, имбирь, чеснок и куркума.

Что касается добавок, витамин B12 важен, особенно потому, что диета типа А содержит мало животных белков. Как упоминалось ранее, витамин С, а также витамин Е важны для защиты от рака желудка и сердечных заболеваний. Кальций, железо и небольшое количество цинка являются полезными добавками.

Группы крови группы А имеют повышенный уровень кортизола. Методы успокоения, такие как йога и медитация, помогают свести на нет негативные факторы стресса, которые могут усугубить сердечные заболевания или рак.Тай-чи, походы, плавание и езда на велосипеде (физическая активность, направленная на умственную деятельность) являются благоприятными умеренными упражнениями.

Группа крови B: кочевники

Люди с группой крови B сбалансированы с сильной иммунной системой и демонстрируют наиболее гибкий диетический репертуар. У них толерантный пищеварительный тракт, и они могут есть молочные продукты. Им необходимо сбалансировать физическую и умственную деятельность. Диету людей с группой крови B можно считать усовершенствованной/адаптированной версией диеты людей с группой крови O. Эти люди наиболее устойчивы к современным заболеваниям, таким как рак и болезни сердца.Однако они более склонны к нейроиммунным расстройствам таким как рассеянный склероз, волчанка и синдром хронической усталости.

Диета для людей с типом B представляет собой «баланс» между типами O и A. Когда вы чувствуете усталость, лучше всего читайте мясо, такое как баранина или кролик. Курица плохо усваивается людьми с этой группой крови, и индейка является альтернативой домашней птице. Рыба, такая как треска, лосось и сиг лучше всего. Следует избегать всех моллюсков, так как они плохо перевариваются.

Людям типа B можно есть молочные продукты, потому что антиген типа B состоит из галактозы (она же сахар в молоке).Лучшие сыры – творог, кефир, пекорино и урда. Оливковое масло лучше всего подходит для здорового пищеварения; избегайте кунжутного, подсолнечного и кукурузного масел. Хотя большинство орехов нейтральны, авторы рекомендуют избегать арахиса, кунжута и семян подсолнечника, которые могут вызвать воспаление. Грецкие орехи обладают нейропротекторным действием. Фасоль также может вызвать воспаление, и лучше всего ее употреблять в пищу. Тип В более восприимчив к вялотекущим вирусным заболеваниям и редким неврологическим заболеваниям, включая рассеянный склероз. Такие продукты, как курица и кукуруза, могут усугубить эти состояния.

Точно так же пшеница в целом плохо переносится. Следует избегать ржи, кукурузы и гречихи, так как они вызывают вялость людей типа В и усугубляют сердечно-сосудистую систему. Спельта, рис и овес — лучшие варианты.

Из овощей рекомендуются почти все, включая картофель и капусту. Помидоры и кукурузу следует исключить из рациона людей типа В. Точно так же рекомендуется большинство фруктов. Ананас помогает при пищеварении и вздутии живота; бананы, клюква и виноград также очень полезны.Авторы советуют избегать хурмы, граната и мушмулы.

Лучшие напитки типа B включают травяные/зеленые чаи, воду и соки. Лучше всего подходят согревающие специи, такие как имбирь, карри и кайенский перец (обратите внимание: избегайте черного перца). Как правило, следует избегать приправ для всех групп крови, хотя группа B может справиться с ними лучше всего, за исключением тех, которые созданы на основе кукурузы.

Добавки могут использоваться для повышения иммунитета, улучшения обмена веществ и улучшения ясности ума/фокусировки.Лучшие добавки включают магний, солодку и модифицированный цитрусовый пектин (MCP). Пищеварительные ферменты могут быть полезны, если кто-то возвращается к мясу или молочным продуктам. Женьшень и гинкго билоба помогают с концентрацией внимания и памятью.

Лучшими упражнениями для типа B являются умеренные занятия, такие как пеший туризм, езда на велосипеде, неагрессивные боевые искусства, теннис и аэробика. Опять же, тип B — это баланс между интенсивной физической активностью и расслабляющими упражнениями в течение недели. Техники релаксации, как упоминалось ранее, могут включать тай-чи, йогу и медитацию/дыхательную практику.

Тип AB: «Энигма»

Тип AB считается слиянием групп крови A и B, так как оба антигена являются кодоминантными. Авторы называют эту группу крови «реакцией хамелеона» на изменение условий окружающей среды и питания, поскольку она является самой современной из всех групп крови. AP группы крови имеют чувствительный пищеварительный тракт и толерантную иммунную систему. Они лучше всего реагируют на стресс духовностью и творчеством.

Люди с типом AB могут переносить определенные лектины, называемые «пангемагглютининами».Я знаю, что это немного сложно объяснить, но пример того, что это означает, состоит в том, что тип AB может переносить лектины, присутствующие в помидорах, в то время как типы A и B не могут переваривать помидоры. Тип AB сильнее, чем тип A.

Что касается мяса, то тип AB имеет небольшое количество желудочной кислоты, поэтому рекомендуется употреблять мясо в небольших количествах Как и в случае B, лучшим мясом является баранина, кролик и индейка вместо говядины. Также следует избегать курицы и вяленого мяса (аналогично типу А).Очень полезна рыба, особенно треска, скумбрия, окунь, лосось и сардины. Как и тип А, следует избегать моллюсков и сига, таких как морской язык или камбала, поскольку они трудно перевариваются. Улитки могут защищать от некоторых видов рака.

Люди типа AB могут получить пользу от молочных продуктов, подобных типу B, особенно тех, которые являются кисломолочными, такими как йогурт и кефир. Однако тип AB, как и тип A, склонен к образованию слизи. Если у человека возникают проблемы с дыханием или ушные инфекции, ему следует сократить потребление молочных продуктов.Насыщенные жиры также должны быть сведены к минимуму.

Что касается масел, то тип AB должен использовать оливковое масло вместо животных жиров или гидрогенизированных растительных масел. Масло грецкого ореха также очищает мозг и нервную систему. Кукурузные продукты/масла следует избегать. Орехи и семечки следует есть в небольших количествах; каштаны, арахис и грецкие орехи наиболее полезны. В то же время следует избегать продуктов из кунжута и подсолнечника. За бобовыми тоже нужно тщательно следить; тофу и фасоль пинто являются наиболее полезными.

Зерновые разрешены, а пшеница должна быть ограничена, особенно если вы пытаетесь похудеть или сдержать выработку слизи. Пророщенный хлеб наиболее питателен, а овес, рис и полба — полезные варианты.

Овощи занимают центральное место в диетах типа AB, и их следует есть в течение дня. Лучшие овощи включают брокколи, огурцы, грибы, зелень горчицы, капусту, морские овощи и баклажаны. Следует избегать кукурузы, артишоков, авокадо и перца. Тип AB следует предпочтениям типа A в отношении фруктов.Лучше всего подойдут щелочные фрукты: виноград, сливы, ягоды. Как правило, следует избегать тропических фруктов (таких как манго/гуава), за исключением ананаса, который помогает пищеварению для людей с группой крови AP. Следует избегать апельсинов и бананов, так как они мешают пищеварению и могут быть заменены грейпфрутом, абрикосами и инжиром. Как и люди с типом А, люди с типом АВ должны начинать свой день с теплой воды и лимона, чтобы очиститься от слизи, образовавшейся за ночь. Красное вино положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Зеленый чай особенно полезен для людей с типом AB и должен заменить кофе.

Что касается специй и трав, следует избегать всех видов перца/перечных хлопьев и уксусов, поскольку они нарушают баланс в пищеварительном тракте. В качестве альтернативы можно использовать лимонный сок. Чеснок — ваш лучший друг! Орегано и петрушка также хороши. Как правило, следует избегать приправ, особенно продуктов на основе кукурузы.

Добавки должны воздействовать на иммунитет, противораковые антиоксиданты, притуплять стресс и укреплять сердечно-сосудистую систему. Тип AB имеет более высокие показатели рака желудка и должен принимать дополнительные добавки витамина C.Однако будьте осторожны, чтобы не просрочить его, так как большие количества плохо переносятся. Небольшие количества цинка и эхинацеи защищают от инфекций. Боярышник и кверцетин (содержится также в желтом луке) являются мощными антиоксидантами. Успокаивающие травы, такие как ромашка и корень валерианы, помогают улучшить настроение и работоспособность. Бромелайн (ферменты ананаса) помогают, если люди типа AB страдают от вздутия живота или плохого всасывания.

Группа AB имеет смешанную реакцию на стресс между группами крови A и B. Методы успокоения, основанные на сосредоточении/расслаблении, такие как йога и медитация, являются ключом к нейтрализации повышенного уровня кортизола.Кроме того, тайцзицюань, пешие прогулки, плавание и езда на велосипеде — это умственные физические нагрузки, которые не переусердствуют. Практика брюшного дыхания и глубокое расслабление имеют основополагающее значение.

В заключение этой последовательности мы подытожим, как каждая группа крови лучше всего реагирует на различные состояния или заболевания.

#группа крови #антиген #тип #типа #типb #типab #диета #потеря веса #здоровый #вегетарианство #здоровый образ жизни

До сих пор нет доказательств диеты по группе крови | Мир людей

Если не появилось что-то новое, пока я не обращал на это внимания, Палео, вероятно, по-прежнему остается модной диетой.В теории эволюции и биологии человека много неправильного, и все же это не самая хитрая с научной точки зрения популярная диета. Та честь, ИМХО, должна достаться так называемой «диете по группе крови». Основанный на бестселлере П. Дж. Д’Адамо «Ешьте правильно для вашего типа », режим питания направлен на то, чтобы выбор пищи человека соответствовал его группе крови ABO. И несмотря на то, что поначалу это звучало как своего рода вампиризм, диета по группе крови завоевала широкую аудиторию. За почти два десятилетия издания книга была продана тиражом более 7 миллионов экземпляров и переведена более чем на 60 языков.Это работает? Сторонники диеты кричат ​​во все горло «Да! Я похудел на десять фунтов!» Но, как всегда, эти лабораторные убийцы в науке не согласны. Последней является команда из Университета Торонто, чье новое исследование опубликовано в PLOS One.

Итак, группы крови АВО. Давайте рассмотрим. В зависимости от вашей группы крови ваши эритроциты украшены одним или несколькими ароматами полисахаридных антигенов. Группа крови A имеет антигены A, группа B имеет антигены B, группа AB имеет понемногу каждого из них, в то время как бедная группа O бродит голышом.* В дополнение к этим антигенам ваше тело также вырабатывает антитела, которые связываются с любыми антигенами, которых нет в ваших собственных клетках крови, и, как правило, уничтожают их. Вот почему мы не можем просто использовать старую кровь для переливания. Если, например, человек с типом О (не несущий антигенов и, таким образом, вырабатывающий антитела как к антигенам А, так и к антигенам В) получает кровь А, В или АВ, их антитела атакуют чужеродные клетки и создают кровавое месиво. Выяснив это, медицина стала работать намного более гладко, и это здорово, но какое это имеет отношение к привычкам в еде?

Проиллюстрированы группы крови.Изображение: InvictaHOG.

Итак, группы крови системы АВО являются наследственными, и четыре группы якобы возникли в разные периоды эволюционной истории. Как и в случае с палеодиетой, диета по группе крови предполагает, что мы едим больше, чем наши предки. Но к этому добавляется то, что мы должны специально есть те продукты, которые были обычным явлением во время появления нашей конкретной группы крови. Для Д’Адамо это означает, что тип О должен подражать диете охотника-собирателя, тип А должен стремиться к преимущественно растительной диете, которая могла быть нормой для ранних аграрных обществ, а тип В должен хорошо справляться с предпочитаемыми мясными и молочными продуктами. кочевым скотоводческим племенам.В то же время AB может поделить разницу с планами питания типа A и B. Это общие выводы, но вы поняли идею.

Неудивительно, что ученые не согласны с некоторыми концепциями, лежащими в основе диеты. Во-первых, предполагаемый механизм действия Д’Адамо — утверждение, что лектины (связывающие сахар белки) в определенных продуктах будут плохо взаимодействовать, если они столкнутся с несовместимой группой крови — не подтверждается экспериментальными данными. Кроме того, кажется, существует некоторая путаница в отношении порядка, в котором развивались группы крови.Д’Адамо основывает свою диету на том, что группа О была первой на сцене, но современная мудрость привязывает группу А к наиболее вероятной группе крови предков.

Тем не менее, существуют заметные различия между людьми разных групп крови с точки зрения риска заболевания. Например, у людей с типом В риск развития диабета 2 типа ниже, чем у людей с типом О. Так что не совсем глупо предположить, что могут быть некоторые различия в том, как группы крови реагируют на определенные продукты. Возможно, Д’Адамо наткнулся на что-то важное, не разобравшись должным образом в причинах этого.Мы должны хотя бы проверить, да? Таким образом, в отсутствие достойных исследований, непосредственно посвященных эффективности диеты (отзывы пользователей на Amazon не считаются научно строгими доказательствами), исследователи из Университета Торонто решили взяться за эту задачу.

Стоит ли есть это? Изображение: Эрикс!

В их исследовании изучались пищевые привычки 1455 человек (оценивались с помощью месячной анкеты о еде) и ранжировались на основе того, насколько точно они соответствовали четырем различным диетам, рекомендованным для групп крови ABO.Результаты показали, что те люди, чье потребление пищи больше всего напоминало диету типа А (много овощей и злаков, минимум мяса и молочных продуктов), показали хорошие результаты по нескольким показателям кардиометаболического здоровья. У них была меньшая окружность талии, более низкий ИМТ, более низкое кровяное давление, более низкий уровень холестерина и триглицеридов, а также меньшая резистентность к инсулину, чем у тех, кто придерживался менее диетического питания (грубый перевод: они были худее и здоровее). Люди, соблюдающие что-то близкое к диете типа AB (например, диета типа A, но с добавлением нескольких продуктов животного происхождения, в основном яиц и рыбы), тоже справились.Они показали хорошие результаты по показателям здоровья, но не имели преимуществ по окружности талии или ИМТ (грубый перевод: здоровее, но не стройнее). Диета типа О (мясо и овощи, избегайте зерновых и молочных продуктов) помогла с триглицеридами, но не более того. И диета типа B не давала значительных преимуществ для здоровья.

Теперь имейте в виду, что до этого момента мы только что обсуждали данные о том, как привычки в еде связаны со здоровьем, а не как это связано с группами крови людей. Люди с группой крови А лучше переносят диету группы А, чем люди с группой крови О, и наоборот? Чтобы выяснить это, исследователи повторно изучили данные, на этот раз отсортировав всех по группам крови, и, знаете ли, это не имело никакого значения.Результаты были такими же. У диет были свои особые преимущества, но эти преимущества распространялись на всех, независимо от группы крови. Вывод: вам не нужно узнавать свою группу крови перед покупкой продуктов.

Конечно, это не идеальное исследование. Субъекты не были случайным образом распределены по диетам. Они просто ели то, что обычно ели, и сообщали об этом. Они также были немного молоды (20-29 лет), чтобы последствия неправильного питания были действительно заметны. Но пока это лучшее, что происходит. А пока единственное свидетельство в пользу диеты остается анекдотичным — счастливые рассказы довольных клиентов.

Чем же так привлекательна диета по группе крови? Лично я подозреваю, что это потому, что есть что-то действительно приятное в группировании вещей по категориям. Это все равно, что взять один из тех «кто ты из Гарри Поттера?» викторины онлайн. Каждая из групп крови даже имеет свои собственные астрологические черты характера. ** И список рекомендуемых / которых следует избегать продуктов, использованных для исследования, сам по себе доставляет удовольствие. Интересно, что брокколи и капусту можно есть всем, но никто не может есть оливки.(Серьезно? Никаких оливок? Какой смысл тогда жить?)

Развлекательная ценность в стороне, диеты сами по себе не так уж ужасны. Диета типа А, например, выглядит как стандартная цельнозерновая диета на растительной основе, которую часто рекомендуют людям с риском сердечно-сосудистых заболеваний. И другие диеты также достаточно разумны и, безусловно, являются усовершенствованием многих современных пищевых привычек. Нет группы крови, для которой Д’Адамо рекомендует пить газированные напитки на 32 унции и шоколадные пирожные.(Они все еще делают их? Они были моими любимыми в детстве.) Так что, если вы в настоящее время питаетесь в основном нездоровой пищей, как это часто бывает, и можете придерживаться одной из этих диет, то, конечно, вы действительно можете похудеть. и чувствовать себя лучше. Но это, вероятно, не имеет никакого отношения к вашей группе крови.

* Есть также целый положительный/отрицательный резус-фактор, но он не фигурирует в диете Д’Адамо, поэтому мы его сегодня проигнорируем.

** С веб-сайта Eat Right For Your Type: «Тип Как чаще всего описывают себя в соответствии со следующими характеристиками: чувствительны к потребностям других, умеют слушать, ориентированы на детали, аналитичны, креативны и изобретательны.

Алексей Решанов
Просмотр статей
Об авторе:

В детстве взрослые сказали Алексею Решанову, что она должна подумать о том, чтобы стать юристом (склонность к спорам) или комиком (частые шутки), поэтому, естественно, она выбрала научную литературу. В 2010 году она завела личный блог Blogus Scientificus как выход для своих разнообразных научных интересов, случайных мелочей поп-культуры и различных фобий.Многие из ее сообщений были опубликованы на EarthSky.

‎App Store: Диета по группе крови®

Это единственное официальное приложение «Диета по группе крови», выпущенное доктором Питером Д’Адамо, автором международного бестселлера «Ешьте правильно для вашей группы». Независимо от того, являетесь ли вы новичком в диете по группе крови® или давно ее поддерживаете, это приложение предоставляет списки продуктов, которые подходят для вашей группы крови®, у вас под рукой. Это удобно, когда вы ходите по магазинам, путешествуете, обедаете вне дома или просто когда вы дома и не хотите проверять книгу «Правильно питаться для вашего типа».В приложении Blood Type Diet® перечислены полезные, нейтральные и нежелательные продукты для всех четырех групп крови. Теперь он включает Неизвестно для тех продуктов, которые не определены.

Вы можете легко искать любую еду по ее категории, например овощи, рыба и напитки, или искать по названию самой еды.

Это отправная точка для диеты доктора Питера Д’Адамо по группам крови®, основанной на списках продуктов Right for Your Type®. Это отличный способ держать диету по группе крови под рукой — быстрый, краткий и простой справочник.

Включает в себя:
Группа крови и дополнительный выбор статуса секретора
Списки продуктов
Список покупок — выберите свой собственный или объедините семейный список для нескольких групп крови — см. раздел «Дополнительно», затем Family Food
Список покупок по электронной почте непосредственно из приложения
Family Food List — комбинируйте общие продукты для нескольких групп крови — значок индикатора позволяет узнать, просматриваете ли вы Семейный список продуктов или список отдельных продуктов.
Информация о каждой группе крови
Руководство пользователя
Последние обновления продуктов питания
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Поиск продуктов питания
Удобный доступ к рецептам (Примечание: требуется подключение к Интернету) нужна помощь — или, может быть, просто расскажите нам, что вам нравится (см. «Дополнительно», затем «Отзыв» или напишите по адресу [email protected]ком). Мы хотим, чтобы приложение работало на вас.

Если вы не знакомы с диетой по группе крови®, вы можете посетить веб-сайты www.4yourtype.com или www.dadamo.com, чтобы узнать гораздо больше.

Нет научных данных о диетах по группам крови

Кэтрин Дойл, Reuters Health

НЬЮ-ЙОРК (Reuters Health) – Это причуда, которая отказывается исчезнуть, но нет убедительных доказательств того, соответствуют ли диеты группам крови ABO или нет. типы способствуют здоровью, говорят бельгийские исследователи, которые изо всех сил старались найти некоторые из них.

Проанализировав научную литературу, исследователи обнаружили только одно косвенно связанное исследование — в нем изучалось влияние диеты с низким содержанием жиров на уровень холестерина у людей с разными группами крови — и даже это исследование было слабым, заключили они.

Некоторые исследования выявили связь между группой крови и риском образования тромбов или некоторых видов рака, сердечного приступа и кровотечения при заражении лихорадкой Денге.

Но ни одно рецензируемое исследование не показало, что употребление в пищу продуктов, предположительно совместимых с группой крови, улучшит здоровье или вызовет потерю веса в большей степени, чем обычный план диеты.

Медицинские работники уже знали об этом, по словам старшего автора исследования доктора Филиппа Вандекеркхова из Бельгийского Красного Креста-Фландрия в Мехелене.

«Тем не менее, население в целом имеет доступ к диетам по группам крови, независимо от медицинских указаний, и нельзя ожидать, что они смогут определить, действительно ли утверждения о пользе для здоровья «доказательны»», — сказал Вандекеркхове агентству Reuters. Здоровье.

Группа крови определяется белками на поверхности эритроцитов и антителами в крови.Наиболее известная группировка, известная как группы крови АВО, относится к тому, несут ли клетки человека белки, известные как А или В, или оба из них, или ни один из двух, что обозначается группой крови О.

Идея о том, что кровь тип влияет на жизнь человека — и даже на личность — популярен в некоторых частях Азии. В 2011 году, например, японский политик извинился за грубое замечание, которое он сделал в адрес жертв цунами, обвинив в этом свою группу крови (см. статью Рейтер от 6 июля 2011 года здесь: реут.rs/qH6u58).

Но режимы питания по группам крови часто основываются на теории о том, что группа крови сигнализирует об эволюционном происхождении популяции — в первую очередь, земледельца или охотника-собирателя, например, — и что древняя история предрасполагает людей с определенными группами крови к процветанию или страданиям при употреблении в пищу одного вида крови. диеты или другой.

Команда Вандекеркхова, опубликовавшая свои результаты в The American Journal of Clinical Nutrition, провела поиск в крупнейших онлайн-базах данных опубликованных исследований на предмет клинических испытаний, обзоров и всех других типов исследований, чтобы найти отчеты о людях, сгруппированных по группам крови и соблюдающих специально назначенные диеты.

Из 1415 статей, которые первоначально были найдены в результатах поиска, 16 вначале выглядели многообещающе, но 15 из них были отброшены при более тщательном анализе, когда авторы увидели, что они плохо оформлены.

Только одно имело отношение к теме и было достаточно сильным, чтобы его можно было включить в анализ, поскольку это было рандомизированное контролируемое исследование. Но у него было несколько других недостатков, в том числе тот факт, что участники знали, к какой группе они были отнесены, размеры групп были небольшими, а основной оцениваемой конечной точкой был уровень «плохого холестерина», который напрямую не затрагивал вопрос здоровья или масса.

Вандекеркхове и его соавторы были удивлены и разочарованы, обнаружив, что не было проведено никаких исследований, которые действительно касались бы этого вопроса, сказал он.

«До тех пор, пока не будет проведено исследование, в котором принимают участие люди с определенной группой крови, соблюдающие диету, по сравнению с людьми с той же группой крови, которые не придерживаются диеты, и частота заболеваний/оценка состояния здоровья могут быть оценены, то влияние диеты по группе крови на здоровье не доказано», — написал он в электронном письме.

«В настоящее время нет никаких доказательств того, что «диеты по группе крови» оказывают какое-либо положительное влияние на ваше здоровье», — сказала Бет Уоррен, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка, не участвовавшая в исследовании.

«Причудливая диета стала популярной только благодаря книге в 1996 году… без каких-либо доказательств в ее поддержку», — сказал Уоррен агентству Reuters Health.

Книга Питера Д’Адамо «Ешьте правильно для вашего типа» тиражом более 7 миллионов экземпляров излагает теорию о том, какие продукты лучше всего есть людям с различными группами крови по системе АВО, а каких следует избегать.

Д’Адамо говорит, что верит в диету на основании косвенных доказательств.

«Все авторы, как и я, пришли к выводу, что прямых исследований по этому вопросу не хватает», — сказал Д’Адамо агентству Reuters Health по электронной почте.

Он тоже хотел бы увидеть прямые исследования диет, но такие исследования маловероятны, потому что они были бы слишком дорогими. Универсальные диеты также не имеют смысла, сказал Д’Адамо, и, возможно, группа крови является одним из способов предсказать, какие общие диеты для похудения лучше работают для тех или иных людей.

«Мы надеемся, что результаты этого систематического обзора укрепят необходимость того, чтобы отдельные лица и компании брали на себя ответственность за свои претензии и четко различали то, что «основано на фактических данных», а не то, что является «теоретическим», — сказал Вандекеркхове.

«Мы должны быть очень осторожны, когда слышим о причудливых диетах, и выяснять, приносит ли и как этот способ питания пользу нашему здоровью и цели по снижению и поддержанию веса», — сказал Уоррен.

«В данном случае мы не можем сказать, что это так в настоящее время», — сказала она.

ИСТОЧНИК: bit.ly/13XIRtc Американский журнал клинического питания, 22 мая 2013 г.

Диета для A-отрицательной крови | Livestrong.com

Сэндвич из цельнозернового хлеба.

Изображение предоставлено AlexPro9500/iStock/Getty Images

Люди с группой крови А — как с отрицательной, так и с положительной — происходят от древних азиатских и европейских земледельцев-вегетарианцев, утверждает Питер Д’Адамо, создатель диеты по группе крови. Согласно Д’Адамо, люди типа А более здоровы и легче теряют вес, если их диета соответствует рациону их предков.Медицинский центр NYU Langone, однако, не рекомендует диету, потому что она не подтверждается научными данными и требует от некоторых людей, в том числе с группой крови A, избегать целых категорий продуктов.

Усердствуйте с зерновыми

Зерновые и цельнозерновые продукты должны быть важной частью рациона человека типа А, говорит Д’Адамо. Каша, гречиха, амарант, хлеб Иезекииля и Ессеев, а также мука, такая как рисовая, соевая, овсяная и ржаная, являются наиболее полезными.Также разрешены ячмень, кукурузная мука, овсянка, кускус, лебеда, полба и все виды риса. Приправляйте вареные зерна большинством трав и специй, хотя хлопья красного перца и кайенский перец не рекомендуются. Зерновые для людей типа А, которых следует избегать, включают всю пшеничную муку, зародыши пшеницы, муку и манную крупу.

Придерживайтесь морепродуктов

Основываясь на предположении диеты по группе крови, что предки людей с группой крови были в основном аграрными вегетарианцами, Д’Адамо советует им избегать говядины, свинины, баранины и мяса дичи и лишь изредка есть нежирные куски курицы или индейки.Вместо этого диета типа А должна включать до четырех порций морепродуктов в неделю, таких как лосось, радужная форель, треска, красный окунь, сиг, сардины или скумбрия. Морской окунь, рыба-меч, желтохвост, махи-махи и тунец-альбакор считаются менее полезными, в то время как моллюски, сом, палтус, мидии, устрицы, креветки и кальмары не рекомендуются.

Выбирайте растительные белки

Большая часть белка, потребляемого человеком с группой крови по группе крови, поступает из растительных источников, включая орехи, семена, фасоль и бобовые.Молочные продукты предположительно подавляют метаболизм питательных веществ у людей с типом А, но соевое молоко и соевый сыр допустимы. Тыквенные семечки, арахис и арахисовое масло, чечевица, черноглазый горох и черные, пегие и красные соевые бобы — лучший выбор, — комментирует Д’Адамо. Менее рекомендуются зеленая фасоль и горох, семена мака, кунжута, семена подсолнечника, миндаль и грецкие орехи. Человек типа А, следующий этому плану, должен избегать орехов кешью, фисташек и бобовых, таких как почки и лимская фасоль, которые, как говорят, замедляют метаболизм людей типа А.

Наполняйтесь фруктами и овощами

Вы будете есть много продуктов, как человек с группой А на диете по группе крови. Типичный день должен включать от двух до шести порций сырых овощей, от одной до шести порций вареных овощей и от трех до четырех порций свежих фруктов. Сосредоточьтесь в первую очередь на таких продуктах, как шпинат, брокколи, морковь, вишня, ежевика, черника, инжир, грейпфрут, ананас, лук и чеснок. Включите темную листовую зелень, такую ​​как капуста, эскарол и листовая капуста, хотя также можно употреблять спаржу, свеклу, брюссельскую капусту, морские овощи, кабачки, листовой салат, яблоки, виноград, клубнику и арбуз.Избегайте бананов, острого или сладкого перца, картофеля, капусты, баклажанов, помидоров и апельсинов.

Диета по группе крови – миф или правда?

Что такое группы крови?

Диета по группе крови основана на наших группах крови. А, В, АВ и О — общеизвестная классификация крови на основе различных антител, а также на основе антигенных веществ на эритроцитах. Эти антигены могут быть гликолипидами, гликопротеинами, углеводами или белками. Наиболее важной классификацией является система групп крови АВО и антиген RhD.

Из-за различной структуры эритроцитов кровь из разных групп крови может агглютинировать при смешивании. Во всем мире вы можете найти ок. 45% крови группы О, 40% А, 11% В и 4% АВ. 88% резус-положительны, 12% резус-отрицательны. Люди с О- считаются универсальными донорами, а люди с АВ+ — универсальными реципиентами.

Агглютинация используется для определения вашей группы крови. Если ваша кровь агглютинирует только с антителами, которые вы можете найти в группе крови B, у вас может быть группа крови A.

Здесь вы можете увидеть, какая группа крови совместима с другой.

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови советует людям есть в соответствии с их группой крови АВО. Тем самым П.Дж. Д’Адамо предложил в своей книге «Правильно питаться для вашего типа», опубликованной в 1996 году, вы можете улучшить свое здоровье и снизить риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Ключ к вашему успеху – питание в соответствии с вашей группой крови.

Было продано более 7 миллионов копий на более чем 60 языках.

Таким образом, Д’Адамо постулирует в своей теории диеты по группе крови, что люди с группой крови O должны питаться точно так же, как наши предки эпохи охотников-собирателей. Животный белок стоит на первом месте, а зерновых продуктов следует избегать.

Считается, что группа А сформировалась, когда наши предки поселились в аграрных обществах. Поэтому группа А должна лучше всего сочетаться с вегетарианской диетой и предпочитать злаки, фрукты и овощи. Точно так же считается, что группа B произошла от кочевых племен и должна процветать на молочных продуктах.Соответственно, люди с группой крови AB должны процветать от сочетания овощей и молочных продуктов. Только яйца и рыба являются рекомендуемыми источниками мяса.

Кроме того, если вы едите не в соответствии с вашей группой крови, Д’Адамо обвиняет белки, связывающие сахар, называемые лектинами, в том, что они вызывают агглютинацию и серьезные заболевания.

Есть ли правда в диете по группе крови?

Несколько исследований были сосредоточены на заявлениях Д’Адамо, и их результаты весьма поразительны и однозначны: результаты не подтверждают гипотезу диеты по группе крови.Единственная группа крови, которая, как ожидается, окажет положительное влияние на кардиометаболические факторы риска, — это группа А из-за того, что она ориентирована на продукты растительного происхождения. Диета типа О очень похожа на диету с низким содержанием углеводов и показывает более низкий уровень триглицеридов в сыворотке из-за отказа от зерновых и, как следствие, многих обработанных пищевых продуктов, таких как сахара, которые, по-видимому, негативно влияют на уровень сахара в крови. Но упускается из виду, что это вызывает серьезные проблемы, связанные с высоким потреблением холестерина.

Кроме того, есть некоторые доказательства того, что группа крови А является скорее группой крови предков человека, чем группой О, как сказал Д’Адамо.Эволюция групп крови Д’Адамо в корне неверна.

Нет никаких научных доказательств, подтверждающих диету Д’Адамо по группе крови.
Есть ли доказательства по группам крови?

Существуют тысячи исследований, основанных на группах крови и вероятности заболеть такими заболеваниями, как рак, малярия и холера. Группы крови, отличные от O, по-видимому, имеют более высокий риск развития тромбоза и сосудистых заболеваний по сравнению с группой O. Таким образом, лица, принадлежащие к группе B, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа по сравнению с лицами, принадлежащими к группе O.

Подводя итог, можно сказать, что растительная диета группы крови А полезна для всех, независимо от того, к какой группе крови вы принадлежите. Кроме того, никогда не будет ошибкой попытаться разобраться в своих пищевых привычках. Тщательное изучение собственной диеты показывает, что вам есть над чем поработать. Вот почему большинство диет могут сработать: вы занимаетесь своим питанием и видите, что можно легко улучшить.

Однако нет никаких доказательств, подтверждающих обещанную пользу для здоровья диеты Д’Адамо по группе крови.

Ты хоть знаешь, к какой группе крови принадлежишь? Если хотите разобраться, идите на сдачу крови. Вот где мне сказали иметь B+, что полезно для людей с B+ и AB+. Вы когда-нибудь участвовали в сдаче крови или вам когда-нибудь приходилось ее сдавать?

Чтобы быть в курсе, вот моя фан-страница в Facebook – делиться – значит заботиться! Буду рад, если вы немного сопроводите меня в моем путешествии! 🙂


Вот научные источники и исследования, на которых основана эта запись в блоге

Веб-ссылки:  Распределение групп крови
http://anthro.palomar.edu/vary/vary_3.htm

Домашняя страница Blutgruppendiät nach D’Adamo:
http://www.4blutgruppen.de/wp-content/uploads/2013/12/Blutgruppen_Im_Ueberblick.pdf

D’Adamo, P./Whitney, C. 1996: Eat Right 4 Your Type – индивидуальное диетическое решение для сохранения здоровья, долгой жизни и достижения идеального веса, Нью-Йорк, 1996.
http://www.dadamo. ком

Калафель, Ф./Рубине, Ф./Рамирес-Сориано, А./Саиту, Н./Бертранпетит, Дж./Бланчер, А. 2008: Эволюционная динамика человеческого гена ABO , в: Human Genetics, Vol. .124, 2008, № 2, стр. 123-135.

Кьюсак, Л./Де Бак, Э./Компернолль, В./Вандекеркхове, П. 2013: В диетах по группам крови отсутствуют подтверждающие данные: систематический обзор, в: American Journal of Clinical
Nutrition, Vol. 98, 2013, № 1, стр. 99-104.
http://ajcn.nutrition.org/content/98/1/99.long

Jenkins, P.V./O’Donnell, J.S. 2006: ABO группа крови определяет уровень фактора Виллебранда в плазме: биологическая функция, в конце концов?, в: Transfusion, Vol. 46, 2006, №.10, стр. 1836-1844.

Ци, Л./Корнелис, М.К./Крафт, П./Дженсен, М./ван Дам, Р.М./Сан, К./Гирман, СиДжей/Лори, К.С./Мирель, Д.Б./Хантер, Д.Дж./Римм, Э. /Hu, FB 2010: Генетические варианты в области группы крови ABO , уровни растворимого Е-селектина в плазме и риск диабета 2 типа, в: Human Molecular Genetics, Vol. 19, 2010, № 9, стр. 1856-1862.
https://academic.oup.com/hmg/article-lookup/doi/10.1093/hmg/ddq057

Ван, Дж./Гарсия-Байло, Б.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.