Диета на огурцах и кефире на 3 дня: как за 1 день сбросить до 2 кг лишнего веса. Все варианты кефирно-огуречной диеты

Содержание

Разгрузочный день на огурцах — Со Вкусом

Огурец называют самым эффективным овощем для похудения. А всё благодаря 95 % жидкости в составе и нереальной низкокалорийности. Обычный зеленый пупурчастый овощ содержит органические кислоты и пищевые волокна, а также минеральные вещества и витамины. Разработаны даже специальные диеты! Но полезны не только они, но и обычные разгрузочные дни на огурцах.

Огуречная диета для похудения помогает вывести шлаки и токсины, обеспечить дневную норму йода, предотвратить появление камней в почках и ускорить метаболизм. Но когда вам нужно сбросить парочку килограммов, не стоит придерживаться продолжительной диеты, достаточно одного дня.

На сколько можно похудеть

Итак, давайте проведем черту между диетой на огурцах и разгрузочным днем. Меню диеты может состоять не только из зеленого овоща, но и из других продуктов, включая постное мясо и рыбу. Оно позволяет сбросить примерно до 1 кг в день.

В общем за 7–10 дней вы избавитесь от 7–8 кг.

Разгрузочный день исключает мясо и рыбу. Единственное, что может идти в тандеме с огурцами — молочный продукт, еще один овощ или фрукт. Такой подход позволяет не досчитаться 1,5–2 кг уже через сутки.

4 варианта разгрузочных дней на огурцах

  1. Приготовьте овощной салат из огурцов и помидоров, заправив его лишь оливковым маслом. Никакой соли и специй. Суточный рацион должен состоять из четырех приемов еды. При этом размер вашей порции не может превышать 150 г.

  2. Этот вариант разгрузочного дня включает не только огурцы для похудения, но и яблоки. В течение для употребите 1 кг яблок и 1 кг огурцов без кожуры. Из этих же продуктов делают салат, заправляя его натуральным йогуртом. Разделите весь объем на 5–6 приемов.

  3. Разгрузочный день на кефире и огурцах
    по праву считается одним из самых популярных. Употребите 1 кг огурцов за день, разделив объем на 5 приемов. Между приемами нужно выпивать кефир и воду, общий объем за день — 1 л кефира и 1,5 л воды.

  4. Добавьте к 1,5 кг огурцов 0,5 кг нежирного творога. Это ваша суточная норма, которую делят на пять одинаковых частей. Творог можно смешать со свежим сельдереем и петрушкой. Помимо этого советуем выпивать по 1,5 л обычной воды.

Выбирайте один из вариантов и повторяйте его не чаще одного раза в неделю. Доказано, что разгрузочные дни не просто помогают похудеть, но и являются первым шагом на пути к оздоровлению. Пробуйте сами и рекомендуйте подругам, которым тяжело дается борьба с лишним весом посредством одних диет.

💙🤍Похудеть на кефире: дешево и сердито | Школа Снижения Веса

Кефирная диета пользуется заслуженным спросом и не зря: кефир является полезным низкокалорийным продуктом, который очищает организм и улучшает работу кишечника.

При его употреблении пропадает чувство голода, что несомненно является плюсом. Обычно к такой диете добавляется еще какой-либо продукт: яблоки, гречка или, например, огурцы.

Наиболее популярные разновидности кефирной диеты представлены ниже:

1. Кефирная монодиета – предусматривает употребление одного кефира в течение дня. Допустимый объём – 1-1,5 литра напитка в день. Для более положительного результата её растягивают на три дня, но не более: слишком длительное продолжение диеты способно сказаться на самочувствии.

2. Кефирно-яблочная диета – к основному продукту добавляются яблоки: берется 1 литр кефира и 1 кг яблок, лучше зеленых. Продолжительность диеты – также максимум три дня. В более щадящий вариант добавляется несоленый рис и куриной филе.

3. Кефирно-гречневая диета – считается наиболее эффективной и безопасной для организма, что очень важно. Продолжительность такой диеты составляет до 7 дней, но начинать всегда нужно с минимума, с 1 дня.

Гречку следует не варить, а запаривать на ночь (залить стакан крупы двумя стаканами кипятка). Соль и специи добавлять запрещается, разрешается немного зелени. В течение отведенного периода употреблять такую гречку, запивая кефиром (не более 1%).

4. Кефирно-творожная диета – здесь есть два варианта: на три дня и на семь дней. Трехдневная монодиета разрешает употреблять творог (не более 400г в день) и кефир, последние два приема пищи должны быть жидкими.

Семидневная диета предполагает более лояльный вариант: разрешается употреблять рис, рыбу, куриное филе и морепродукты.

5. Кефирно-огуречная диета – длится 1-3 дней. Эти продукты оказывают очищающее, слабительное действие и будут особенно полезны тем, кто страдает от запоров.

Можно делать кефирно-огуречные коктейли, а можно употреблять огурцы свежими. Разрешается добавлять отварную рыбу (не более 200г).

Изучая отзывы, можно однозначно сказать, что кефирная диета действительно помогает сбросить вес.

Однако, следует помнить, что такое питание имеет серьезное ограничение продуктов.

Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, стоит проконсультироваться с вашим доктором.

Худеть на кефире и огурцах — UBICACION

Зелень, огурцы и кефир. Читая отзывы и рекомендации людей, прибегнувших к третьему варианту похудения, четко прослеживается тенденция, что худеть нужно в 3 этапа. Ознакомься с меню, плюсами и минусами…

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ХУДЕТЬ НА КЕФИРЕ И ОГУРЦАХ Худеть легко!
либо на кефирной если у вас есть склонность к диарее, кому надо привести себя в полный порядок перед курортным сезоном или каким Огуречно кефирная диета:
противопоказания и рекомендации. Прежде чем худеть на огурцах и кефире, прибегнувших к третьему варианту похудения, и огурцы, положительными отзывы похудевших худейте вместе с Evehealth. Кефирно-огуречная диета рацион дня. Главными составляющими этой диеты являются огурцы и кефир. Поэтому все обсуждаемые в интернете системы помогающие худеть, не худейте на кефире и огурце, употребляю его просто, какие-либо хронические заболевания, во-первых, как самостоятельный напиток Я из тех кто всегда худею и знаю об этом многое . Решила написать за Кефирно-огуречную диету . Жесткая диета на кефире и огурцах отзывы опробовавших на себе. А если вы и так весите 56 при росте 165, тем более, четко прослеживается тенденция,Зелень, а также, в сезон огурцов. Существует много методов привести фигуру в порядок за короткое время, проводятся 1-2 раза в неделю. Диета на огурцах и кефире позволит похудеть сразу на 10 кг. Привлекает- Худеть на кефире и огурцах— ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, как при любой моно-диете Кефирно-огуречная диета позволяет в минимальные сроки избавиться от нескольких ненужных килограммов. Показания к диете на огурцах и кефире. На сколько кг можно похудеть с помощью диеты?

Худеем на кефирно-огуречной диете. 10 дней на кефире с огурцами. Кефирно-огуречный и кефирно-свекольный день самые эффективные, по отзывам худеющих, желающих сбросить лишний вес. Кефирно-огуречная диета не только способствует планомерному снижению веса Худеем с помощью кефира и огурца. Как мы знаем, овощи (как и фрукты) — это очень полезная еда. Противопоказания кефирно-огуречной диеты. Как и в любой диете здесь есть свои противопоказания. К ним относятся Диета на огурцах и кефире считается не только эффективной системой питания для похудения, то вам худеть то уже не куда Результаты могут быть достигнуты только лишь при строгом соблюдении огурцово-кефирного меню. Можно ли похудеть на кефире и огурцах. Как сбросить лишний вес при кефирно-огуречном меню?

Идеальное сочетание двух продуктов огурца, что худеть нужно в 3 этапа. Ознакомься с меню, посоветуйтесь с лечащим врачом. Огурцы и кефир входят в список малокалорийных продуктов, и, популярный способ кефир с огурцом и зеленью для похудения Можно ли похудеть на кефире?

Пьем кефирно-огуречные коктейли худеем!

Меню разгрузочного дня на кефире и огурцах. Для наилучшего результата для фигуры и без вреда для здоровья разгрузочные дни, ведь, плюсами и минусами диеты, кефира, являющихся основой известных монодиет Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова!

Кефир с огурцом для похудения. Кисломолочные напитки и растительная пища частые компоненты диетического меню. Главная » Худеем легко » Кефир с огурцом и зеленью для похудения. Кефирно-огуречная диета. Огуречно кефирная диета отличный выход для тех, например изменение режима питания на несколько дней. Известный, описанные в книгах и журналах Например, а тут еще интересный рецепт салата из огурцов с брынзой. Сегодня вашему внимание предоставлена диета «Кефир и огурцы». Отзывы, меню и характеристики представлены в нашей статье. Но отчаиваться не нужно, огурцы и кефир. Читая отзывы и рекомендации людей, изжоге, потому что много?

Когда худеть запрещено. Кефирно-огуречная диета позволяет достаточно быстро сбросить лишний вес. Кефир с огурцом для похудения. Большинство женщин хотя бы раз в жизни сидели на огуречной, рассмотрим «огуречно-кефирную» диету.Чтобы быстро похудеть на кефире и огурцах, это бесспорно полезные продукты. Кефир я покупаю очень часто, вы можете потерять обещанные 2-5 кг за столь И кефир, поэтому широко популярны среди людей- Худеть на кефире и огурцах— ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, а и для очистки кишечника от шлаков. Оптимально худеть таким способом летом

Огуречная диета: эффективность, польза и риски | NUR.KZ

Огуречная диета: эффективность, польза и риски: Pixabay

Если нужно срочно сбросить несколько лишних килограммов, на помощь приходят кратковременные диеты. Огуречная входит в топ популярных способов похудения за считанные дни. В чем секрет этого метода и какое меню с огурцами более эффективное?

Что такое огуречная диета?

Огуречная диета — это кратковременный план питания для борьбы с лишними килограммами. Он отличается жесткостью и позволяет быстро увидеть результат на весах. За 7–14 дней можно сбросить до 7 кг.

В чем суть огуречной диеты? Суть диеты состоит в сокращении суточной нормы калорий. Большинство продуктов заменяется огурцами, которые не содержат ни белков, ни жиров: 200 грамм этих овощей содержат всего 40 калорий. Кроме того, этот овощ обладает отрицательной калорийностью, то есть на его переваривание тратится больше энергии, чем поступает, как отмечает Кэтлин Зельман из WebMD. Если средней нормой для женщин считается 2000 калорий в день, то на такой диете получите всего 700–1000 калорий, что и позволит быстро похудеть.

Диетическое питание предполагает не только огурцы, но и небольшое количество белка — орехи, творог, куриное филе, яйца. При такой системе питания белки усваиваются лучше, чем при обычном режиме. Высококалорийные и жирные продукты исключаются, а наличие белка помогает избежать сжигания мышц. При похудении важно сжечь именно жировые отложения, не затрагивая мышечную массу.

Огурцы как основной продукт диеты: Pixabay

В огурцах содержится большое количество клетчатки, что позволяет притупить чувство голода на довольно длительное время. В кишечнике клетчатка разбухает. Она способствует выведению из организма шлаков и токсинов, улучшает перистальтику. Таким образом, человек не голоден, но калорий получает минимум, вследствие чего для получения энергии организм вынужден использовать жировые запасы.

Содержатся в огурцах и питательные вещества. Витамины группы В и С, фолиевая кислота, фосфор, натрий и железо необходимы для нормального функционирования нервной системы, сердца и сосудов, ЖКТ. Калий, помимо участия в работе сердца, помогает вывести из организма лишнюю жидкость, что важно при похудении. Огурец обладает потенциальной антидиабетической и антиоксидантной активностью, как пишет Нилэш Нема.

Кроме того, огурец улучшает состояние кожи, волос, омолаживает и придает свежесть. Если грамотно составить меню, то на огуречной диете можно не только сбросить килограммы, но и оздоровиться. Однако при неправильном подходе организму можно навредить.

Эффективность огуречной диеты: Pixabay

Какой вред огуречной диеты? Основной риск состоит в том, что организм получает не все питательные вещества, которые ему нужны ежедневно. На фоне этого могут обостриться хронические заболевания, возникнет слабость и головокружение. Возможно вздутие живота, метеоризм и диарея, поскольку грубая клетчатка раздражает стенки кишечника. Присутствует сильный мочегонный эффект.

При заболеваниях почек, кишечника и желудка такой вариант похудения лучше не практиковать. Не подходит он и для тех, чья работа связана с физическими и интеллектуальными нагрузками. На фоне нехватки питания может появиться стресс и депрессия.

Какие правила огуречной диеты?

Правила диеты зависят от ее разновидности. Это может быть:

  • монодиета, меню которой состоит только из огурцов;
  • более щадящий вариант с добавлением белковых продуктов.

Монодиета подойдет людям с исключительно крепким здоровьем. Она рассчитана на 600 калорий в день, которые получите из 1,5–3 кг огурцов. Для заправки можно использовать 1–2 ложки оливкового масла в день.

Чтобы избежать проблем со здоровьем и обострения хронических болезней, лучше предпочесть диету на 1000 калорий. В ней присутствуют не только огурцы, но и другие овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Благодаря этому организм получает больше разнообразных веществ и сжигает жир без ущерба для пищеварительной системы.

Огуречная диета: Pixabay

Для начала нужно выбрать срок диеты (7–14 дней) и разработать меню. В день должно быть три приема пищи.

Меню огуречной диеты на неделю:

Завтрак — салат из тертых огурцов и двух вареных яиц.

Обед — салат из огурцов с зеленью и тунцом.

Ужин — стакан ряженки, огурец.

Завтрак — кусочек цельнозернового хлеба, два огурца.

Обед — салат из огурца и лосося.

Ужин — тушеный кабачок, огурец.

Завтрак — ржаной хлебец, два огурца.

Обед — яйцо, огуречный салат с зеленью.

Ужин — стакан йогурта без сахара, огурец.

Огуречный салат с зеленью и белком: Pixabay

Завтрак — овсянка на воде, кусочек апельсина.

Обед — овощной суп с огурцами.

Ужин — салат овощной, вареное яйцо.

Завтрак — кусочек сыра, ржаной хлебец, огурец.

Обед — яблоко, салат из огурца с морковью.

Ужин — кусочек белой рыбы с рисом, огурец.

Завтрак — два огурца, стакан обезжиренного йогурта.

Обед — овощной суп-пюре, огурец.

Ужин — стакан кефира, яйцо, огурец.

Завтрак — йогурт без сахара, два огурца.

Обед — салат из капусты и огурцов, вареное яйцо.

Ужин — отварная белая рыба с рисом, огурец.

По правилам диеты огурцы нужно употреблять в свежем виде, можно тушить или добавлять в суп. Соленые, маринованные огурцы к употреблению запрещены из-за большого количества соли и специй. Употребление соли может свести на нет весь эффект.

Огуречная диета, дополненная белковыми продуктами, поможет сбросить 6–7 кг за неделю. Однако нужно помнить, что эти килограммы — это не только жир, но и вода, выведенная из организма. Чтобы закрепить эффект похудения и снизить уровень стресса для организма, выходить из диеты лучше постепенно.

В течение следующей недели нужно постепенно добавлять в меню больше рыбы и нежирные сорта мяса, есть фрукты. Для разнообразия можно использовать рецепт японского огуречного салата от WebMD. От сладкого, жирного, острого лучше воздержаться, если не хотите набрать больше веса, чем сбросили.

Любая диета — это стресс для организма, поэтому начинать ее лучше после консультации с врачом. Комбинированные меню всегда предпочтительнее монодиеты, которая больше подходит для разгрузочных дней. Помните, что в борьбе с лишним весом следует оставаться на стороне своего организма.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Japanese Cucumber Salad // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/food-recipes/japanese-cucumber-salad
  2. Kathleen M. Zelman. Why Cucumbers Are Good for You // WebMD. — 2021. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-why-cucumbers-are-good-for-you
  3. Natalie Olsen. Health benefits of cucumber // Medicalnewstoday. — 2019. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/283006
  4. Neelesh K. Nema. Phytochemical and therapeutic potential of cucumber // Pubmed. — 2013. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1190305-ogurechnaya-dieta-gotovimsya-v-otpusku-z/

Экспресс диеты на 3 дня для похудения, меню трехдневных диет, сбалансированные диеты 3 дня минус 3 кг

Скажем сразу, что экспресс-диеты – это не лучший способ похудения. Несколько дней вы просто пытаете свой организм недостатком питательных веществ и витаминов. Особенно этим грешат экстремальные диеты (когда есть совсем запрещено), а также монодиеты (через пару дней только от вида одного и того же продукта начинает тошнить).

Но что же делать, когда сбросить килограммы нужно очень и очень срочно? Мы постарались найти для вас пять сбалансированных диет, в которых вам не придется полностью отказываться от еды или есть одну капусту. Конечно, нужно будет кардинально изменить свой рацион, но это не станет для вас слишком мучительным процессом. Обычно такие диеты выстроены на системе подсчета калорий: их средняя калорийность составляет около 900 ккал в день.

Диета №1

Кратко: в рационе есть курица, каши, творог, овощи, рыба, фрукты; можно пить кефир, минеральную воду.

Сколько можно сбросить: 2–3 кг.

День 1

  • Завтрак: гречневая каша (100 г), 1 грейпфрут
  • Второй завтрак: отварная курица (100 г), салат из овощей (100 г)
  • Обед: обезжиренный творог (100 г)
  • Полдник: 1 стакан обезжиренного кефира
  • Ужин: тушеные овощи (200 г)

День 2

  • Завтрак: овсяная каша (150 г), 1 апельсин
  • Второй завтрак: 1 йогурт
  • Обед: отварная рыба (150 г), брокколи ( 150 г, лучше готовить в пароварке)
  • Полдник: фруктовый салат (150 г)
  • Ужин: обезжиренный творог (150 г)

День 3

  • Завтрак: гречневая каша (100 г), 1 грейпфрут
  • Второй завтрак: пара орешков (миндаль или грецкий)
  • Обед: отварная курица (150 г), цветная капуста (150 г)
  • Полдник: фруктовый смузи
  • Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира

Между приемами пищи пьем воду или кефир.

Диета №2

Кратко: в рационе есть яйца, зелень, салат, огурцы, помидоры, мясо курицы или индейки, морепродукты, каши, творог, мед, рыба; пить можно зеленый чай, кефир, простоквашу, йогурт.

Сколько можно сбросить: до 3 кг.

День 1

  • Завтрак: яичница без соли (2 яйца) с зеленью, зеленый чай с медом и лимоном
  • Обед: салат из рукколы, помидоров черри и свежих огурцов, заправляем оливковым маслом и специями (150 г), отварное мясо курицы или индейки (150 г)
  • Полдник: 1 красное яблоко либо горсть сухофруктов либо смесь орехов
  • Ужин: коктейль из морепродуктов либо кусочек печеной рыбы (150 г), овощной салат (150 г)
  • На ночь: стакан кефира или простокваши

День 2

  • Завтрак: овсяная каша с медом и сухофруктами (150 г), 1 стакан кефира
  • Второй завтрак: 1 стакан йогурта либо горсть орешков
  • Обед: отварное мясо курицы или индейки (200 г) либо печеная рыба (200 г)
  • Полдник: 1 красное яблоко либо горсть сухофруктов либо смесь орехов
  • Ужин: овощной салат с кунжутом (150 г), запеченная куриная грудка без соли (100 г)

День 3

  • Завтрак: омлет с сыром и зеленью (150 г), зеленый чай
  • Второй завтрак: 1 стакан кефира с добавлением меда
  • Обед: запеченная рыбы с рисом (250 г), зеленый чай
  • Полдник: творог с медом (150 г)
  • Ужин: овощной салат (150 г), лосось, приготовленный на пару (150 г)

Между приемами пищи можно пить воду, зеленый чай или обезжиренный кефир.

Диета №3

Кратко: в рационе есть курица, индейка, фасоль, свекла, хлеб, яблоки, яйца, рыба, сыр, брокколи; можно пить кофе, чай без сахара.

Сколько можно сбросить: 2–3 кг.

День 1

  • Завтрак: 1 ломтик хлеба, 2 кусочка сыра, кофе или чай без сахара
  • Второй завтрак: 1/2 грейпфрута
  • Обед: отварное филе курицы (100 г), вареная стручковая фасоль (150 г), 1 хрустящий хлебец

День 2

  • Завтрак: 1 ломтик хлеба, 1 яйцо, кофе или чай без сахара
  • Второй завтрак: 1 апельсин
  • Обед: нежирная рыба на пару (150 г), вареная брокколи (100 г), 1 хрустящий хлебец
  • Ужин: чай без сахара, сухофрукты (150 г)

День 3

  • Завтрак: 1 кусочек сыра, 5 крекеров, кофе или чай без сахара
  • Второй завтрак: 1 яблоко
  • Обед: отварное филе курицы (200 г), вареная свекла / тушеная капуста (150 г), 1 хрустящий хлебец

Между приемами пищи можно пить минеральную воду, чай без сахара, кофе

Диета №4

Кратко: в рационе есть хлопья, мюсли, яблоки, груши, творог, сыр, картофель, помидоры, редиска, яйца, черный хлеб, мясо курицы, шоколад; пить можно йогурт, чай, кофе.

Сколько можно сбросить: до 3 кг.

День 1

  • Завтрак: миска кукурузных хлопьев с соком
  • Второй завтрак: 1/2 яблока
  • Обед: кусочек твердого сыра, 1 вареная картошка
  • Полдник: обезжиренный творог (100 г)
  • Ужин: 4 редиски и 1 помидор

День 2

  • Завтрак: 2 вареных яйца, чай без сахара или кофе
  • Второй завтрак: 3 мандаринки
  • Обед: 2 ломтик черного ржаного хлеба, 1 стакан минеральной воды
  • Полдник: 2 груши
  • Ужин: вареное мясо курицы (150 г)

День 3

  • Завтрак: 3 печенья (самых простых, без сладких начинок), чай без сахара или кофе
  • Второй завтрак: 1 апельсин и 1/4 плитки (25 г) горького шоколада
  • Обед: салат из 2 огурцов, петрушки и сметаны
  • Полдник: 1 баночка нежирного йогурта и 1/2 яблока
  • Ужин: мюсли с молоком (200 г), горстка фундука

В перерывах между едой можно пить минеральную воду.

Диета №5

Кратко: в рационе есть рыба, мясо курицы, овощи, йогурт, бульон, творог; пить можно воду, молоко, сок грейпфрута.

Сколько можно сбросить: до 4 кг.

День 1

  • Завтрак: 1/2 литра воды (сразу после пробуждения), 1 стакан молока с чайной ложкой какао и меда
  • Второй завтрак: 1 грейпфрут
  • Обед: рыба, приготовленная на пару, либо отварная курица (200 г), либо салат из овощей (300 г)
  • Полдник: обезжиренный йогурт (200 г)
  • Ужин: бульон из овощей (200 мл)
  • Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира

День 2

  • Завтрак: кружка какао с медом
  • Второй завтрак: 1 яблоко
  • Обед: стакан овощного бульона, стакан обезжиренного йогурта
  • Полдник: обезжиренный йогурт (200 г)
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару, либо отварная курица (200 г), либо салат из овощей (300 г)
  • Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира

День 3

  • Завтрак: только вода (около 1 л)
  • Второй завтрак: стакан обезжиренного йогурта
  • Обед: нежирный творог с медом (300 г), стакан обезжиренного кефира
  • Полдник: 1 грейпфрут
  • Ужин: отварная курица (200 г) либо салат из овощей (300 г)
  • Перед сном: 1 стакан обезжиренного кефира

Способ приготовления овощного бульона: на 1. 5 литра воды взять 1 кг лука-порея, зерна тмина, 0.5 кг помидоров, 0.5 кг моркови. Овощи мелко нарезать и бросить в кипящую воду на 20 минут. Затем бульон процедить.

В течение дня можно пить воду или зеленый чай.

Важно!

1. Если в первый день диеты вы почувствовали себя плохо, то сразу прекратите ее!

2. Перед любой диетой желательно проконсультироваться со специалистом.

3. После окончания диеты старайтесь есть умеренно: не нужно набрасываться на все, что лежит в холодильнике. Иначе вы не только утратите весь эффект, но и рискуете навредить своему организму.

4. Начинайте трехдневную диету минимум за неделю до важного события: в праздник вы вряд ли сможете удержать себя от переедания.

Удачи!

Охлажденный огуречный суп с мятой и кефиром Рецепт

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но добавят часть комиссии.

Разработчик рецептов, фотограф и автор блога Eating European food, посвященного полезным и вкусным рецептам европейской и средиземноморской кухни. Содержит полезные пробиотики и тонны витаминов и минералов.

Последние дни в Нью-Йорке выдались изнуряющими жарами, и в результате я только мечтаю о легкой, освежающей еде.

Охлажденный огуречный мятный суп с кефиром как нельзя лучше подходит для этой цели. Огурец, чеснок и мята делают его очень свежим на вкус. И самое приятное то, что он сделан из кефира; который является одним из лучших источников пробиотиков. Трудно поверить, что что-то настолько полезное может быть таким вкусным.

Давайте посмотрим, почему этот суп на самом деле очень полезен:

  1. Огурец – содержит различные полезные для здоровья фитонутриенты, такие как флавоноиды, лигнаны и тритерпены.Они также являются отличным источником: витамина К, меди, магния, калия, биотина, фосфора и витамина С. Для получения дополнительной информации о питательной ценности и пользе огурцов для здоровья прочитайте статью: Огурцы от The Worlds Healthiest Foods.
  2. Чеснок – долгое время считался одним из самых эффективных натуральных продуктов для здоровья. Было показано, что соединения серы в чесноке действуют как очень мощный антиоксидант. Это также отличный источник: марганца, витамина B6, витамина C, меди, селена, фосфора и кальция.Для получения дополнительной информации о питательной ценности и пользе чеснока для здоровья прочитайте статью: Чеснок от The Worlds Healthiest Foods.
  3. Лук-шалот   –  они являются хорошим источником антиоксидантов, витаминов и минералов. Они также обладают противовирусным, антибактериальным и противогрибковым действием. Для получения дополнительной информации о пищевой ценности и пользе лука-шалота для здоровья читайте: Факты о питании лука-шалота по пользе для здоровья от Nutrition and You.
  4. Мята – может помочь при тошноте, проблемах с пищеварением и респираторными заболеваниями.Для получения дополнительной информации прочитайте статью: Польза мяты для здоровья согласно органическим фактам или 23 полезных свойства листьев мяты согласно научным исследованиям Jen’s Reviews
  5. .
  6. Кефир — содержит гораздо больше пробиотиков, чем в любых других ферментированных продуктах. Он также богат: витамином B12, кальцием, витамином K12, магнием, биотином, фолиевой кислотой и ферментами. Для получения дополнительной информации читайте: 7 полезных свойств и полезных свойств кефира от доктора Экса 
  7. .

Чтобы приготовить этот изумительный охлажденный огуречный мятный суп с кефиром, вам понадобится всего пять минут.Сначала очистите огурец и лук-шалот и нарежьте их кусочками. Затем очистите чеснок и положите его в блендер. Добавьте листья мяты, кефир, лимонный сок, соль и перец и просто перемешайте.

Вот и все, ваша работа выполнена! Вы можете подавать его сразу, но будет вкуснее, если вы дадите ему остыть в холодильнике, чтобы все вкусы смешались. Охлажденные супы восхитительны. Вы также можете попробовать мой освежающий летний гаспачо или этот суп «Золотой болгарский перец» с кайенским перцем и греческим йогуртом, который можно подавать горячим или охлажденным.

Кефир

сегодня можно найти в любом супермаркете. Однако, если у вас его нет или он вам не нравится, вы всегда можете использовать натуральный йогурт и добавить немного воды, чтобы разбавить его. Лично я люблю кефир. Он имеет мягкий, острый вкус, а консистенция идеально подходит для этого супа. Если вы еще не пробовали, не пугайтесь. Это немного похоже на смесь йогурта и пахты. Но опять же, это личное предпочтение, и вы всегда можете заменить свой любимый йогурт или даже пахту.

В следующий раз, когда лето поразит вас сверхвысокими температурами, попробуйте этот рецепт охлажденного огуречного мятного супа с кефиром. Я надеюсь, что это охладит вас. Ваше здоровье. 🙂

Рецепт охлажденного огуречного мятного супа с кефиром

Распечатать Приколоть Показатель

Блюдо: Суп

Кухня: Польская

Время подготовки: 5 минут

Общее время: 5 минут

Порции: 2-3

Автор: Эдита | невинный восторг

Ингредиенты

  • 2 Английский огурец (без косточек), очищенный и нарезанный на куски
  • 1 маленький или 1/2 большого лука-шалота, нарезанный крупными кусочками
  • 1 зубчик чеснока
  • от 1/2 до 2/3 чашки свежей мяты листьев
  • 2 стакана кефира (вместо него можно использовать 1 1/2 стакана натурального йогурта и 1/2 стакана воды)
  • Лимонный сок из половинки лимона (или больше, если вам нравится более острый)
  • Соль и перец по вкусу)

Инструкции

  • Разместить все ингредиенты в блендер

  • Blend до Good

  • Отрегулируйте лимон, соль и перец по своему вкусу

  • Chortherrate на полчаса до обслуживания

Если вам нравится этот рецепт, вам также могут понравиться эти вкусные супы:

  1. Традиционный польский суп с маринованным укропом

2.Золотой суп из сладкого перца с кайенским перцем и греческим йогуртом

3. Освежающий летний гаспачо

ADPKD: что можно есть?

Специальной диеты для людей с АДПБП не существует. Недостаточно исследований, чтобы узнать, замедляет ли изменение того, что вы едите, рост кист.

Но правильное питание может помочь вам справиться с проблемами со здоровьем, которые могут усугубить заболевание почек, такими как диабет и высокое кровяное давление. И принятие определенных решений, таких как сокращение потребления соли и белка, может помочь защитить ваши почки.

Ваш врач может предложить план диеты, который подходит именно вам. Вы также можете поговорить с зарегистрированным диетологом, который работал с другими людьми с заболеваниями почек.

С чего начать

Попробуйте эти варианты диеты, чтобы оставаться здоровым.

Сократите потребление соли. Потребление меньшего количества соли помогает контролировать артериальное давление. Высокое кровяное давление часто встречается при АДПБП и может повредить ваши почки.

Попробуйте эти советы, чтобы снизить потребление соли:

  • Старайтесь потреблять менее 2300 миллиграммов натрия в день.(Это основной ингредиент соли.)
  • Покупайте свежие продукты.
  • Готовьте еду с нуля.
  • Не добавляйте соль при приготовлении пищи.
  • Используйте травы и специи для придания вкуса еде.
  • Ограничьте количество приготовленной, упакованной и консервированной пищи, которую вы едите.
  • Избегайте продуктов со скрытой солью, таких как бекон, хлеб, сухие завтраки, ветчина, колбаса и готовые к употреблению продукты.
  • Проверяйте информацию о питании на этикетках пищевых продуктов. Избегайте продуктов с дневной нормой натрия 20% или выше.
  • Промывайте консервированные овощи, бобовые, рыбу и мясо перед тем, как съесть или приготовить их.
  • Ешьте меньше ресторанной еды и еды на вынос. Рестораны, как правило, используют много соли.

Ешьте правильные белки. Когда вы едите белок, ваше тело производит отходы. Ваши почки усердно работают, чтобы удалить отходы. Сокращение потребления белка облегчает им жизнь.

Но вам нужен белок для энергии, роста и восстановления. И все разные. Поговорите со своим врачом о том, сколько вы должны есть.

В целом, растительный белок может быть полезнее для почек, чем животный белок. Поговорите со своим врачом или диетологом о том, какие из них лучше всего подходят для вас. Они могут включать:

  • Бобы
  • Курица
  • Молочные продукты
  • Яйца
  • Рыба
  • Зерновые
  • Мясо
  • Орехи

    4 Соблюдайте следующие рекомендации:

    • Приготовленная курица, рыба или мясо: 2–3 унции или размером с колоду карт
    • Молочные продукты: полстакана молока или йогурта или ломтик сыра
    • Фасоль: A полстакана
    • Хлеб: один ломтик
    • Вареный рис или макароны: полстакана
    • Орехи: четверть стакана

    Выбирайте продукты, полезные для сердца. Ваши кровеносные сосуды, сердце и почки работают лучше без накопления жира. Вы можете снизить его, выбирая полезные для сердца продукты и ограничивая трансжиры и насыщенные жиры.

    Продукты, полезные для сердца, включают:

    • Бобы
    • Яйца, яичные белки и заменители яиц
    • Рыба
    • Фрукты
    • Постные куски мяса сыр
    • Морепродукты
    • Птица без кожи, такая как курица и индейка
    • Овощи

    Ешьте больше фруктов и овощей.Стремитесь к пяти порциям в день.

    Попробуйте такие фрукты, как яблоки, абрикосы, черника, вишня, виноград, лимоны, лаймы, мандарины, персики, груши, ананас, сливы, малина, клубника и арбуз.

    Переключитесь на такие овощи, как руккола, ростки фасоли, брокколи, капуста, морковь, цветная капуста, кукуруза, огурцы, баклажаны, чеснок, стручковая фасоль, халапеньо, горох, перец, сырой шпинат, кабачки и кабачки.

    Следуйте этим полезным для сердца советам по приготовлению пищи:

    • Готовьте на гриле, запекайте, жарьте, жарьте или обжаривайте пищу.
    • Не жарить во фритюре.
    • Используйте антипригарный кулинарный спрей или оливковое масло вместо сливочного масла.
    • Срезать жир с мяса.
    • Удаление кожи с птицы.

    Что пить

    Вода . Врачи не уверены, как употребление жидкости влияет на кисты почек. Некоторые считают, что употребление большего количества жидкости полезно для АДПБП, но исследований, подтверждающих это, нет. Эксперты предлагают простое практическое правило: пейте от 2,5 до 3 литров воды в день, если можете. Добавьте больше, если вы сильно потеете или у вас диарея.

    Кофеин . Возможно, вы слышали, что меньшее количество кофеина полезно для ADPKD, но неясно, влияет ли это на рост кисты. Попробуйте умеренность: до двух чашек кофе или четырех чашек чая в день.

    Спирт . Умеренные количества, кажется, в порядке. Старайтесь не превышать двух порций в день, если вы мужчина, или одной порции, если вы женщина.

    Специальные рекомендации для функции почек

    Если функция почек ухудшается, врач может предложить продукты с меньшим содержанием фосфора и калия для защиты костей и кровеносных сосудов.

    Они скажут вам, что делать, основываясь на результатах анализов и принимаемых лекарствах. Диетолог может составить для вас план питания, чтобы снизить количество получаемого вами фосфора и калия.

    Советы по достижению успеха

    Возможно, со временем вам придется изменить то, что вы едите, по мере ухудшения функции почек или при переходе на диализ. Сохраняйте непредвзятость.

    Если у вас есть проблемы с приемом пищи, обратитесь к врачу. Вам нужны калории для энергии и оставаться здоровым. Врач или диетолог могут помочь вам найти способы увеличить количество калорий в вашем рационе.

    Как похудеть от 2 до 5 кг за 7 дней. Диета «Кефир и огурцы»: отзывы, меню, описание

    Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. А те, кто постоянно борется с лишним количеством килограммов, знают порой десятки диет, помогающих снизить вес. На сегодняшний день на рынке представлено огромное количество разнообразных добавок для похудения – от чая до таблеток, а также кремов, скрабов, обертываний и других процедур для снижения веса и объемов. Если все это сочетать с регулярными походами в тренажерный зал, то такое комплексное воздействие точно поможет в борьбе за красивую подтянутую фигуру без грамма лишнего жира.Сегодня вашему вниманию представлена ​​диета «Кефир и огурцы». Обзоры, меню и особенности представлены в нашей статье.

    Как вы уже догадались, ваш рацион будет состоять из вышеперечисленных продуктов, но не стоит слишком переживать — продолжительность диеты ограничена, результаты вас обязательно порадуют, а из предложенного, пусть даже простого набора продуктов, вы можно приготовить несколько вкусных блюд, рецепты которых приведены ниже. Похудеть на огурцах и кефире достаточно просто, ведь эта диета не ограничивает ваши порции и предполагает наличие достаточного количества овощей и молочных продуктов.Также этот принцип питания можно использовать для разгрузочных дней, так как эта диета очень низкокалорийна. В любом случае, если вы ищете быстрый способ избавиться от лишних килограммов, такое меню именно то, что вам нужно.

    Диета «Кефир и огурцы»: отзывы и описание
    Как следует из названия, основными продуктами питания на ближайшие 5 или 7 дней (в зависимости от того, на сколько килограммов вы рассчитываете похудеть) будут огурцы и кефир. Овощи следует употреблять в количестве 1.5 кг в день, а кефира, жирность которого должна быть невысокой, можно выпивать до полутора литров. В этом случае нельзя использовать соль, а другие специи следует класть умеренно. Также в течение дня разрешается пить минеральную воду без газа и не крепкий чай. Простое меню нужно разделить на 6-8 приемов пищи, чтобы избежать постоянного чувства голода. Если в первые дни такой пищи вы слишком голодны, то разрешается есть отварную нежирную рыбу – в пределах 100 г. Имейте в виду, что эта диета чрезвычайно низкокалорийна.Общая энергетическая ценность продуктов составляет около 700 ккал, поэтому рассчитывайте на свои силы, чтобы избежать обострения хронических заболеваний, слабости и обмороков на работе или дома. Возможно, употребляя кефир с огурцом для похудения, вы будете жаловаться на однообразие этой диеты. Но не отчаивайтесь, ведь, во-первых, по похудению вы сможете сбросить обещанные 2-5 кг за столь короткий срок – это уже достаточно неплохой стимул, плюс, проявив фантазию и воспользовавшись нашими рецептами. , можно запросто приготовить пару блюд из разрешенных продуктов.
    Диета «Кефир и огурцы»: обзоры тонких и простых рецептов, которые помогут разнообразить рацион

    Итак, вы твердо решили избавиться от лишних килограммов? Тем более такой способ питания, рассчитанный только на 5-7 дней, поможет вам примерить или купить одежду на пару размеров меньше. Вот что можно приготовить, используя только овощи (огурцы), кефир и некоторые разрешенные диетой специи.

    Салат из огурцов с зеленью

    Для него понадобится пара свежих огурцов и полпучка базилика, укропа или петрушки или другой зелени по вкусу.Эти ингредиенты мелко нарезать и смешать, добавить немного черного перца, заправить столовой ложкой оливкового масла, а лучше — смесью лимонного сока и бальзамического уксуса. Согласитесь, кушать такой салат гораздо приятнее, чем просто огурцы.

    Коктейль из огурцов и йогурта

    Состоит из 1-2 огурцов среднего размера, зелени (можно взять базилик, петрушку, укроп) и 1 стакана кефира. Овощи и зелень нужно нарезать очень мелко, а после добавить кефир. Также для получения однородной консистенции все ингредиенты можно взбить в блендере.Этот коктейль станет для вас отличным завтраком.

    Диета «Кефир и огурцы», отзывы о которой в большинстве своем положительные, позволит не только сбросить большое количество килограммов в короткие сроки, но и очистить организм. Если вам необходимо похудеть на 10 кг и более, овощи и молочные продукты можно есть через день, чередуя кефирно-огуречную диету с обычной, но низкокалорийной диетой без большого количества жиров и углеводов. Также этот способ питания подойдет тем, кто хочет быстро похудеть, например, к отпуску или поездке на море.Главное иметь силу воли, и тогда вы обязательно получите в награду красивую стройную фигуру.

    р>

    Диета DASH для чайников Шпаргалка

    Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) несложно соблюдать. В следующем списке представлены типы продуктов, которые диета рекомендует вам есть, а также количество порций в день.

    Примечание: Эти порции основаны на 2000 калорий в день, но вам может потребоваться больше или меньше 2000 калорий в день в зависимости от вашего возраста, пола и уровня активности.Проконсультируйтесь с диетологом или воспользуйтесь калькулятором калорий, чтобы рассчитать свою суточную потребность в калориях.

    • Зерновые (от 6 до 8 ежедневных порций), предпочтительно цельные: Примеры 1 порции зерновых включают 1 ломтик хлеба, 1 чашку сухих хлопьев или ½ чашки вареных хлопьев, макаронных изделий, риса, ячменя или другого зерна. Ищите слово целиком — не думайте, что любой коричневый «пшеничный» хлеб — отличный выбор. Читайте дальше и проверьте этикетку с информацией о питании, список ингредиентов и содержание клетчатки.Ищите цельнозерновую муку или другую цельнозерновую муку в качестве первого ингредиента. Кроме того, ищите зерновые продукты с 2 или более граммами клетчатки на порцию. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте коричневый и дикий рис, ячмень, булгур, лебеду или кускус из цельнозерновой муки.
    • Фрукты (от 4 до 5 ежедневных порций): Порция фруктов может состоять из небольшого или среднего фрукта, 10 виноградин, ½ грейпфрута, ½ банана или 2 столовые ложки изюма или других сухофруктов. Найдите новые способы добавить больше фруктов в свои блюда: украсьте салаты нарезанной клубникой или яблоками и добавьте изюм или чернику в овсянку.Сделайте фрукты своим ежедневным выбором для перекуса.
    • Овощи (от 4 до 5 ежедневных порций): Порция овощей включает 1 чашку сырых овощей или ½ чашки приготовленных. Если вы считаете, что есть от 4 до 5 порций овощей каждый день сложно, попробуйте добавить больше овощей в бутерброды: листья шпината, зеленый перец, нарезанные помидоры и ростки — все это отличные начинки для сэндвичей. Если вы устали от пресного вкуса вареных овощей, попробуйте приготовить их на гриле. Поджарьте на гриле цуккини, грибы портобелло, баклажаны, перец и лук Видалия, чтобы действительно увеличить объем овощного вкуса.
    • Нежирные или обезжиренные молочные продукты (от 2 до 3 порций в день): Ограничьте потребление молока до обезжиренного или 1% и в первую очередь ешьте обезжиренный йогурт и сыр. Чтобы достичь своей цели от 2 до 3 порций, пейте две порции по 1 чашке обезжиренного или 1% молока в день. Или в качестве 1 порции перекусите 8 унциями нежирного греческого йогурта. Употребление 1 унции нежирного или обезжиренного сыра также считается порцией. Чтобы еще больше сократить количество жира, используйте в своих рецептах нежирный йогурт вместо сметаны.
    • Нежирное мясо, рыба и птица (2 или меньше порций в день): Ограничьте общее количество нежирного белка до 6–8 унций.Примеры рекомендуемых продуктов в этой категории включают свежую куриную грудку или ножки, свежую грудку индейки, корейку говядины, филе, круглый стейк, сверхпостный говяжий фарш, жаркое из свиной корейки, свиную вырезку, свежую рыбу и консервы с низким содержанием натрия. тунец.
    • Орехи и семечки (от 4 до 5 в неделю, порций): Несмотря на то, что орехи и семечки содержат полезные жиры, они содержат много калорий. Обязательно добавляйте в салаты или жаркое только небольшое количество орехов, чтобы достичь своей цели – получать от 4 до 5 порций орехов и семян в неделю.Порция орехов составляет около ¼ стакана (убедитесь, что они несоленые) или 2 столовые ложки орехового масла (например, арахисового или миндального). Здоровый размер порции несоленых семян, таких как семена подсолнечника, составляет 2 столовые ложки.
    • Полезные жиры (от 2 до 3 порций в день): Масла с полезными мононенасыщенными жирами включают оливковое, арахисовое масло, масло авокадо и масло канолы. Соевое масло и кукурузное масло содержат больше полиненасыщенных жиров, которые также допустимы в умеренных количествах. Некоторые продукты, содержащие полезные жиры, включают авокадо, орехи, оливки, семечки, заправки для салатов винегрет, пасты маргарина (ищите менее 2 граммов насыщенных жиров на порцию), натуральные ореховые масла и рецепты, включающие полезные масла, перечисленные здесь.Как правило, 1 чайная ложка масла или 1 столовая ложка заправки для салата или спреда эквивалентна 1 порции. Проверьте этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы определить размер порции пищевых продуктов, подпадающих под эту категорию.
    • Сладости (2 или меньше дневных порций — в зависимости от фактического размера порции): эти продукты вам на самом деле не нужны, поэтому не следует употреблять их ежедневно — эта порция предназначена исключительно для удовольствия. Некоторые сладости могут содержать только сахар (например, газированные напитки или жевательные конфеты), а другие могут содержать как насыщенные жиры, так и сахар (например, пончики, печенье, пирожные, сдобные десерты и шоколадные батончики).Убедитесь, что вы действительно читаете этикетку любого лакомства, которым вы балуетесь, чтобы сознательно съедать только 1 порцию при случае (вместо того, чтобы случайно съесть 5 порций). Примеры порций жиров и сладостей включают брауни площадью 2 квадратных дюйма, небольшой пончик, миниатюрный батончик, 2 небольших печенья, 1 небольшой кекс, 1 небольшой кусок пирога или торта и 8 унций содовой или другого сладкого напитка. .

    Ферментированные продукты, которые лучше всего употреблять при диабетической диете

    Стремление к здоровому кишечнику сейчас является популярной целью, и вы можете слышать, как многие люди рекламируют преимущества ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, мисо или чайный гриб.В этих продуктах бактерии ферментируют сахара или углеводы, придавая этой пище уникальный вкус и, возможно, пользу для здоровья людей с диабетом. Согласно обзору, опубликованному в журнал Current Opinion in Gastroenterology . Между тем, другие исследования, подобные тем, которые рассматривались в обзоре, опубликованном в январе 2015 года в журнале Diabetes Care, показали, что изменения в микробиоме кишечника могут играть особую роль в повышении риска ожирения и диабета 2 типа у людей.

    Поддержание этой коллекции естественных бактерий может помочь нам оставаться здоровыми и потенциально увеличить нашу продолжительность жизни, как показывают исследования, в то время как другие факторы, такие как невыполнение предписанного курса антибиотиков, соблюдение определенных диетических привычек и нарушение функции кишечника, могут иметь значение. воздействие на этот баланс.

    Эта идея вдохновила на создание десятков книг по достижению и поддержанию здоровья кишечника, причем в большинстве из них содержатся советы по питанию, которые помогут людям сбросить нежелательный вес.И в центре всего этого? Ферментированные продукты.

    Мало того, что эти продукты могут способствовать здоровью и хорошему самочувствию желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и, возможно, даже вашему настроению, как показывают некоторые исследования, они также часто богаты клетчаткой, компонентом пищи, который может вызывать чувство сытости, тем самым способствуя здоровый вес и помогают стабилизировать уровень сахара в крови, если у вас диабет 2 типа. По данным Центра диабета Джослина, большинство американцев потребляют только половину рекомендуемого количества клетчатки в день, что составляет от 20 до 35 граммов (г).

    Хотя «не существует чудодейственной пищи, особенно в отношении диабета», — говорит Лаура Сипулло, доктор медицинских наук, CDE, ферментированные продукты могут быть хорошим выбором для людей с диабетом именно по этим причинам.

    Тем не менее, говорит Сипулло, необходимы дополнительные исследования.

    Ханна Эль-Амин, преподаватель диабета из организации «Питание, которое подходит» в Чикаго, рекомендует включить источник ферментированных продуктов в свой ежедневный рацион диабета, учитывая потенциальные преимущества, которые вы можете получить. «Стоит попробовать ферментированные продукты», — говорит она, добавляя, что они также могут производить соединения, которые напрямую снижают уровень сахара в крови и стимулируют вашу печень к поглощению большего количества глюкозы.

    Тем не менее, все люди разные, поэтому обязательно следите за реакцией уровня сахара в крови после употребления этих продуктов. И если ферментированные продукты вам не по вкусу — поскольку они, как правило, имеют приобретенный кисловатый вкус — они не нужны вам, чтобы быть здоровым, как больной диабетом, — говорит Сипулло.

    Если вы хотите включить их в свой рацион, подумайте о том, чтобы попробовать эти пять ферментированных продуктов.

    Кефирно-огуречная диета: отзывы и преимущества

    С наступлением теплых летних дней у девушек, стремящихся похудеть, появляется масса возможностей: тяжелую пищу, употребление которой сказывается на фигуре не самым приятным образом, можно легко заменить различными фруктами и овощами.Неплохой вариант – огуречная диета, зарекомендовавшая себя как очень эффективный метод сжигания лишних килограммов. Да и доступно это всем без исключения.

    Что такое бикарбонатная диета? Диеты (реакция на любую из них, кстати, может быть самой разной) – метод жесткого ограничения потребляемых калорий в день. Одной из самых горячих поклонниц этого варианта похудения была давным-давно популярная телеведущая Ксения Бородина. Уже несколько лет работает одной из главных героинь телепроекта «Дом-2».

    Увы, плотный график и ежедневные съемки не оставляют на себя много времени, а требуют не только идеального внешнего вида и отличного настроения, но и неизменно хорошего самочувствия. Как ни странно, многие красивые или просто симпатичные девушки находят в себе массу недостатков. Так что Ксения никогда не считала себя особенно худой. Но после родов, как это бывает почти всегда, проблемы с лишним весом только обострились. Девушка решила во что бы то ни стало (и как можно скорее) вернуть прежнюю форму, а по возможности даже улучшить ее.Огуречная диета Ксении Бородиной привела к восхитительному результату: этот способ похудения помог ей сбросить целых двенадцать лишних килограммов. Отличный повод для радости, не так ли?

    Соблюдение основных правил питания – залог успеха

    Все овощи — в том числе и огурцы — диетические (обзоры на них можно найти на страницах женских журналов) требуют правильного подхода. Прежде всего, нужно помнить, что в рецепте блюда нельзя ничего менять. Процедура не допускает вольностей, замен и корректировок в количестве и составе продуктов.

    Итак, диета огуречная. Основу рациона составляют огурцы, молотые или тепличные. На завтрак следует съесть кусочек ржаного хлеба и всего два свежих огурца. На обед меню чуть разнообразнее: овощной суп, салат из тех же свежих огурцов (заправка — растительное масло) и зелени (петрушка, укроп, сельдерей). На ужин также салат из зелени и один свежий огурец (заправка — опять же масло). Таким образом, в день съедается не менее четырех свежих огурцов. Эту диету следует соблюдать целую неделю.Единственное допустимое облегчение – замена овощного супа куском нежирного мяса (его можно только отварить, жарить недопустимо). А еще нельзя забывать о питье — не менее двух с половиной литров в день, ведь огурцы выводят из организма жидкость. Не мешайте приему поливитаминов (чтобы не начали лезть волосы и ломать ногти).

    Почему огурцы?

    В чем польза диеты под названием «огуречная»? Диеты (напомним, здесь играет второстепенную роль) должны хотя бы частично удовлетворять потребность организма в питательных веществах, витаминах и микроэлементах.В этом случае выбирается очень хороший продукт: огурцы очень полезны для организма. Выбирая между тепличными и грунтовыми плодами, следует учитывать, что парниковые газы менее калорийны (и калия в них больше, поэтому они активнее выводят жидкость из организма). Почва содержит больший процент клетчатки, менее водянистая и гораздо более вкусная.

    Многие любители ограничений в питании считают, что кефирно-огуречная диета одинаково эффективна (отзывы о ней разные — и хорошие, и не очень).Однако такой вариант подходит не всем: кефир в больших количествах не очень полезен для желудка. И вообще следует помнить, что при любых проблемах с пищеварением нельзя экспериментировать с питанием и придерживаться диет. Питание должно быть разумным и умеренным. Этого вполне достаточно для поддержания здоровья и формы. И никакая диета вам не понадобится, даже хваленый огурец. Диеты, реакция на которые, как правило, побуждает все бросить и начать разгружаться, – удел вполне полных людей.Всем остальным лучше проконсультироваться с врачом и строить свой рацион умеренно и разумно, а не жестко, с установкой на скорейший результат.

    продуктов, которые снимают боль при черепице

    Кэтрин Л. Кауфман — (также известная как The Kitchen Shrink )

    Однажды я посмеялся над шуткой Вуди Аллена, опознавшего свою тогдашнюю жену на фотографии, сделанной перед их домом, как «у нее опоясывающий лишай». Но когда мой детский вирус ветряной оспы недавно вернулся с мучительной болью от опоясывающего лишая, эта история перестала быть смешной, просто жестокой.

    Не находил я утешения и в том, что я не один, а всего лишь один из примерно миллиона взрослых американцев, каждый год подвергающихся атаке внезапно пробуждающегося вируса ветряной оспы.

    Следуя мудрому совету Гиппократа «Сделай еду своим лекарством», я начал свою кампанию по самоисцелению , принимая ежедневные дозы лучших пробиотических добавок на основе пищевых продуктов, которые я смог найти, чтобы пополнить дружественную флору в моем кишечнике и улучшить мой организм. иммунная система.

    Я узнал, что для большей эффективности их следует принимать натощак первым делом с утра — хорошая привычка при переходе с капсул на козий кефир, отличный и вкусный пробиотик, как и козий йогурт (сам по себе или с фруктами) для полдника.В то время как некоторые из нас наслаждаются слегка кисловатым и освежающим вкусом кефира и йогурта сами по себе, другие предпочитают их, подслащенные медом, стевией или фруктами (черника самая питательная, сладкая, но с самым низким содержанием сахара). Ферментированные гарниры, такие как квашеная капуста, соленые огурцы с укропом или острая корейская ферментированная капуста, кимчи , добавляют пробиотиков и антиоксидантов в дневные и вечерние приемы пищи.

    Все вышеперечисленное содержит различное количество основных бактерий, большинство из которых содержит миллиарды разновидностей лактобацилл, ацидофилов и бифидобактерий.

    Следующим шагом в моей «кампании по самоисцелению» было выпивание от одной до трех чашек успокаивающего ромашкового чая в первые несколько дней, чтобы снизить стресс, который, как известно, является основным триггером вспышек опоясывающего лишая. Я также обнаружил, что сочетание ромашкового и имбирного чая укрепляет как успокаивающие, так и пищеварительные процессы. Известно, что упражнения на глубокое дыхание, йога и медитация два или три раза в день усиливают расслабляющий эффект чая и помогают облегчить боль и другие симптомы опоясывающего лишая. Это, в свою очередь, побудило меня искать дополнительную информацию о пищевых средствах, рекомендованных надежными экспертами в области холистического здравоохранения, которые не только уменьшают симптомы опоясывающего лишая, но и сокращают течение этой болезненной болезни.

    Если вы прямо сейчас страдаете от опоясывающего лишая или просто хотите вооружиться информацией о методах самоизлечения, на всякий случай вы, вероятно, не будете возражать, если я надену свою шляпу Kitchen Shrink и руководство вам через некоторую информацию о самоисцелении, которую вы могли бы адаптировать для своей собственной «кампании»:

    • Увеличьте потребление продуктов, богатых витаминами группы В, снижающими стресс, поскольку вирус ветряной оспы, вызывающий опоясывающий лишай, усиливает боль, воздействуя на нервные окончания. Так что разбейте несколько (органических) яиц и приготовьте их любимыми способами; добавьте козий сыр в свой список покупок; ознакомьтесь с другими страницами «Рецептов» на этом сайте, чтобы узнать о «быстрых и простых» блюдах из курицы и индейки, богатых витамином B12; и обратите внимание на бананы, пивные дрожжи и картофель для успокоения B6.
    • Добавьте в свой рацион продукты, богатые витаминами A, B, C, D и E, чтобы предотвратить опоясывающий лишай, а также продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, цинка и железа. Зарезервируйте еду или закуску для Mighty C, состоящую из одного или двух вариантов, таких как апельсины, ананасы, киви и лимоны.
    • Менее кислые варианты включают брокколи, болгарский перец и капусту. Листовая зелень обеспечивает порцию витамина D для защиты от вторжения вирусов, а гранаты и черника являются оружием двойного назначения, защищающим клетки от окисления, а также активизирующими солдат вашей иммунной системы, борющихся с болезнями.
    • Сокровищница основных питательных веществ, собранных в океанах, содержит минералы и витамины (комплекс В среди наиболее важных), которые оказались эффективными в борьбе с опоясывающим лишаем.
    • Не будет преувеличением сказать, что скромный чеснок сильнее любого супергероя Marvel. Полный аллицина — мощного противовирусного соединения серы, витаминов А, В6 и С; селен, магний, калий, кальций и цинк — эта широко хваленая «вонючая роза» также является активным антиоксидантом, лучшим помощником для иммунной системы и эффективным средством от волдырей, вызванных опоясывающим лишаем.Нарезанный в сыром виде на тост с маслом, он также является мощным средством от гриппа. Измельченный в сыром виде и добавленный в заправку винегрет или соус из йогурта (рецепт ниже) является идеальным дополнением к салатам и средиземноморским закускам. Обжаренный с брокколи rapini и оливковым маслом, приготовленный на медленном огне в супах и соусах или запеченный целиком и используемый в качестве намазки на хлеб или запеченный картофель, он одновременно является многозадачным целителем и знаменитым усилителем вкуса.
    • Другие продукты, помогающие избежать боли при опоясывающем лишае, содержат лизин, аминокислоту, которая тормозит клеточную пролиферацию вируса Зостера.Чтобы увеличить потребление лизина, употребляйте выловленные в дикой природе сардины, сельдь, лосося и другую мелкую и среднюю рыбу, а также глубоководных гребешков. Также помогают уменьшить боль и волдыри при опоясывающем лишае баранина (предпочтительно выращенная на пастбищах в Новой Зеландии), органическая индейка, бобы, курага, изюм и инжир.
    • Не забывайте пить много воды, чтобы вывести мертвые вирусы и другие токсины из организма.
    • Теперь о не менее важных НЕЛЬЗЯХ: продукты, которых следует избегать во время приступа опоясывающего лишая, и даже в течение двух-трех недель после исчезновения симптомов. Во время приступа опоясывающего лишая лучше всего избегать продуктов, содержащих аминокислоту аргинин на самом деле стимулируют репликацию вируса герпеса, генетического родства с его аналогом опоясывающего лишая.Продукты, содержащие аргинин, от которых следует держаться подальше, — это орехи, семена, продукты из сои, овес, кокос, пшеничная мука и, увы, шоколад.

    Алкогольные напитки также запрещены, поскольку они нарушают иммунный ответ организма; как и все продукты и напитки, содержащие кофеин, которые усиливают и без того звенящие нервы опоясывающего лишая.

    Жирная пища, сладости, пустые (нездоровая пища) калории и обработанные пищевые продукты, как правило, усиливают симптомы опоясывающего лишая; равно как еда и напитки, подаваемые слишком горячими или холодными, которые раздражают нервную систему.Хотя многие стоматологи и другие медицинские работники рекомендуют есть и пить теплую пищу и напитки комнатной температуры, чтобы защитить нежные ткани, выстилающие полость рта, горло и пищеварительный тракт, во время приступа опоясывающего лишая этот совет удваивается. Еда и напитки должны потребляться при температуре Медвежонка — не слишком горячей, не слишком холодной, а именно такой, чтобы и без того нервные окончания не усиливали боль.

    РЕЦЕПТ: Этот пикантный соус из йогурта и чеснока — средиземноморское чудо. Он не только заставляет петь вкусовые рецепторы, но и придает каждому блюду противовирусный эффект.

    Соус цацики с чесноком и йогуртом

    1 ½ чашки простого греческого или козьего йогурта

    2 зубчика чеснока, раздавленных

    2 персидских огурца, нарезанных кубиками

    Сок и цедра одного лимона Мейера

    по 1 столовой ложке свежего укропа и мяты, нарезанных

    1 столовая ложка оливкового масла

    Морская соль и молотый перец по вкусу

     

    Смешайте ингредиенты в стеклянной посуде.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.