Диета питьевая на 7 дней отзывы меню и результаты: специфические особенности, меню, результаты, отзывы

Содержание

специфические особенности, меню, результаты, отзывы

Красивая фигура, которую не стыдно показать на пляже, становится заветной мечтой многих людей. В магазинах часто отсутствуют большие размеры одежды, столики в ресторанах рассчитаны на людей среднего телосложения, да и вечернее платье красиво смотрится на подтянутом теле. Поэтому так развита индустрия красоты и стабилизации веса.

По отзывам пробовавших наиболее результативной является питьевая диета на 7 дней, которая всё же относится к экстренным, так как предполагает жёсткие ограничения в питании.

Уменьшаем желудок и очищаем организм

Специалисты индустрии питания рекомендуют с осторожностью относиться к формированию своего рациона. Радикальные перемены меню чреваты негативными последствиями и могут привести к обратному эффекту, то есть к набору веса. Есть особые рекомендации к нормализации своего питания. В частности, стоит потреблять больше воды и клетчатки, что способствует выводу шлаков из организма человека и стабилизации пищеварения.

Есть особая питьевая диета, которая с некоторыми оговорками станет методом оздоровительного похудения и очищения. Уже из названия становится очевидно, что в основе диеты исключительно жидкая пища. Выдержать такую диету сложно, так как на подсознательном уровне человек привыкает что-то жевать во время трапезы.

В чём суть питьевой диеты?

Многие представительницы прекрасного пола ради стройной фигуры готовы практически полностью урезать потребление пищи. Но всё же питьевая диета может вызвать серьёзный психологический дискомфорт, так как отсутствуют челюстные движения в ходе трапезы.

Современный человек практически никогда не испытывает настоящее чувство голода, поэтому привыкает называть голодом разгулявшийся аппетит или стрессовое состояние души. Он привыкает заедать проблемы и видит утешение в воздушных пирожных, ароматном рагу или сочных бифштексах. Если посадить завзятого лакомку на суровый паёк, то диета будет приравнена к наказанию, срыв будет неизбежен. Не рекомендуется сразу настраиваться на длительный процесс похудения, чтобы не ставить слишком жесткие рамки. Наиболее оптимальным вариантом будет диета «7 дней».

Питьевой день лучше сделать первым, если далее предполагается употребление твёрдой пищи. Если же в течение всей недели будет разрешаться только питьё, то не стоит ограничиваться только водой, это слишком резкий способ похудеть. Формировать рацион лучше с ориентацией на индивидуальные предпочтения, позволять потребление нескольких любимых продуктов, чтобы скрасить диету.

Самый простой вариант

Человеческий организм по-своему капризен и плохо переносит те испытания, которым его может подвергнуть желающий похудеть. Поэтому во многих диетах существуют так называемые дни «моно-питания», которые способствуют очищению организма, выводу шлаков и подготовке к длительной диете.

К примеру, «Любимая» — наиболее популярная диета на 7 дней. Питьевой день на ней повторяется трижды и служит своего рода подготовкой к дальнейшему режиму питания. Разумнее будет ограничить потребление сладких напитков, сахара и газированной воды. Лучше отдать предпочтение молочным продуктам, обезжиренному кефиру или ряженке.

Некоторые завзятые почитатели диеты «Любимая» виртуозно готовят смузи на основе молока, творога и мёда. Густой напиток, взбитый блендером, содержит колоссальное количество белка и способен зарядить энергией на весь день.

После того как пройден день питьевой, день овощной покажется лёгким, ведь он допускает употребление рагу, супов, салатов и прочих вкусных блюд. Диетологи, правда, дают свои рекомендации касательно этого дня: например, такие овощи, как капуста, сельдерей и лук считаются продуктами с «отрицательной» калорийностью, а это значит, что на их усвоение тратится больше калорий, чем они приносят, и употребление их в пищу способствует более быстрому похудению.

Третий день снова питьевой, а после него следует фруктовый. Его выдержать тяжелее, так как фрукты дают мало насыщения. На пятый день снова нужно обходиться только жидкой пищей, зато шестой будет настоящим праздником живота, когда разрешена белковая еда. Диета на 7 дней завершается достаточно либерально по отношению к желудку, так как в последний день можно побаловать себя бульоном, мясом птицы, варёными яйцами и салатом.

Радикальная борьба с весом

Среди ценителей стройной фигуры популярна долгосрочная диета на минеральной воде. Спору нет, результаты она даёт потрясающие, но надо принимать во внимание собственное состояние здоровья и адекватно оценивать риск такого питания. Пускай пробным вариантом будет краткосрочная диета — 7 дней. Питьевой день на минералке позволит трезво оценить свои силы.

Минеральная вода считается питательной и лечебной лишь в определённых дозах. Если же полностью заменить ею весь рацион, то возможны проблемы с желудком. После консультации с врачом можно прибегнуть к лечебному голоданию. Помимо минеральной воды нужно принимать медицинские пищевые добавки, витамины. Не будет нарушением употребление горсти отрубей, которые помогут создать ощущение сытости. Диета на минеральной воде способствует очищению организма от шлаков и токсинов, может стать необходимым шагом при борьбе с некоторыми заболеваниями, но в любом случае требует тщательного наблюдения врача.

Диеты – «семидневки»

Распределять свой рацион на неделю вперёд гораздо удобнее, нежели каждый день продумывать питание, высчитывать калории и думать о том, как их сжечь. На неделю можно закупить продукты без опасения, что они испортятся, и расставить их в холодильнике, чтобы знать свои порции на каждый день. Питьевая диета «7 дней» результаты даёт поразительные, но самое важное, что за этот срок организму не будет нанесён непоправимый вред.

Правда, не стоит обольщаться, думая, что за неделю уйдёт весь жир; так быстро уходит только вода и мышцы. Кстати, врачи предостерегают, что придерживаться питьевой диеты дольше семи дней могут только люди, лишённые проблем с почками, сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом. Если человека, желающего похудеть, привлекает именно краткосрочная диета (7 дней), питьевой день может предварять её или завершать, так как желудок в этот период получает пищу, не требующую серьёзной работы в усвоении. Особенно это важно, когда вся диета предполагала жёсткие ограничения и урезание калорийности.

Преимущества и недостатки диеты на жидкой пище

Во-первых, можно отметить в качестве плюса уменьшение объёма желудка. Отсидев питьевую диету без срывов, можно наедаться очень маленькой порцией. Во-вторых, освобождается большое количество энергии, которая ранее тратилась на переваривание еды. Если абсолютно здоровый человек отсидит 10 дней на питьевой диете, то он ощутит невероятный заряд позитива, бодрости и лёгкости.

Третьим плюсом будет комплексное очищение организма от лишних жировых отложений, токсинов и шлаков. Но имеет ли подводные камни краткосрочная диета «7 дней»? Питьевой день может быть коварным испытанием, так как многие люди ощущают тяжесть, головную боль, усталость и потерю интереса к жизни. Чувство голода также проявляется по-разному у всех людей: некоторые теряют его после двух-трёх дней питья, а другие борются с ним на протяжении всей диеты.

Простая, но жёсткая диета

Если в планах исключительно диета на воде, 7 дней – это весьма внушительный срок. Без подготовки такой марафон не выдержать, да и халатное отношение к собственному здоровью может отразиться на состоянии костей, суставов и сосудов. Обязательно стоит принимать витаминно-минеральные комплексы и добавки, чтобы обеспечить баланс в организме. За период диеты желудок привыкает к жидкой пище и долго не может адаптироваться к другому питанию, поэтому ограничения должны быть чёткими, но разумными.

Некоторые худеющие барышни пытаются хитрить и при помощи блендера и прочих кухонных принадлежностей превращают в коктейль сладкие кексы, торты и даже мясные изделия. Но зачем обманывать себя, если ощутимого эффекта похудения это не принесёт?

Как долго может длиться диета на воде — 7 дней или 30, — зависит от пожеланий индивида и резервов его организма. Вода всегда должна быть в основе меню на питьевой диете. Для взрослого человека допустимо употребление двух литров в день. Мясные супы будут нарушением, но вот бульон можно себе позволить. Лучше готовить натуральный бульон, нежели прибегать к быстрорастворимым пакетикам. Возможной ошибкой худеющего человека будет бесконтрольное потребление пакетированных соков, так как в них очень много сахара и красителей.

Свежевыжатые гораздо полезнее, но лучше и их разводить водой. Самыми эффективными будут соки грейпфрута, яблока и апельсина. Домашний кисель или компот, сваренный из сладких ягод и фруктов, будет сытным подспорьем на питьевой диете, особенно если варить на овсяной основе. Кроме того, можно пить чай и молочные продукты с низким процентом жирности.

Что говорит народ

Кажущаяся простота и доступность питьевой диеты способствует постоянному вниманию со стороны адептов стройной фигуры, поэтому количество испробовавших её постоянно растёт. Случаются и ошибки, но иногда в ходе апробирования методики питания рождаются поистине замечательные вещи.

Массы по-своему адаптировали питьевую диету и сделали вывод о том, что человеческий желудок чересчур расслабился на жёсткой пище, поэтому для него стрессом будет уже переход на питьё. А это значит, что разрешена и сладкая газировка, и даже алкогольные напитки. Но выдержать такую «диету» практически невозможно, так как эти напитки стимулируют аппетит и могут спровоцировать срыв.

Хочется допустить послаблений в диете? Тогда можно включить в рацион питьевые йогурты, покупные соки, разбавленные водой в равных пропорциях, бульоны с зеленью и очень жидкую кашу на молоке или воде. Исключительно от настроя индивида зависит питьевая диета «7 дней». Отзывы испробовавших отмечают, что такая неделя хороша в качестве разгрузки, подготовки к посту или очищения организма. За неделю можно получить внушительный результат, но сохранить его нужно уметь, так как выход из диеты должен быть постепенным. Первым делом вводятся в рацион лёгкие супы с добавлением мяса и зелени. Потом можно подкрепить их злаками, кашей и тостами. Диетологи рекомендует выход из диеты проводить в половину срока самой диеты, дабы удержать достигнутое.

Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы. Питьевая диета для похудения и очищения организма

Каждая женщина мечтает о стройной и подтянутой фигуре, поэтому приходится искать эффективные методы похудения. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, позволяет за короткий промежуток времени достичь невероятного результата. За неделю удастся избавиться до 7 кг лишнего веса.

Прежде чем начинать диету, стоит изучить все положительные и отрицательные моменты. Кроме того, можно посмотреть фото худеющих до и после.

  • при соблюдении всех рекомендаций, за неделю получиться сбросить 7 кг;
  • появится ощущение легкости, улучшится настроение;
  • удастся очистить весь организм;
  • желудок уменьшится в объеме;
  • вес снижается довольно быстро.
  • постоянное чувство голода;
  • вместо обещанного прилива сил, через несколько дней наступит усталость;
  • сложно удержать полученный результат;
  • желудок привыкнет к жидкости, ему будет тяжело переваривать твердую пищу;
  • дефицит витаминов.

Диета имеет множество минусов. Поэтому стоит заранее подумать, подходит ли такая система питания. При этом желательно проконсультироваться со специалистом.

Подготовительный этап

Изучив отзывы худеющих людей, хочется также попробовать избавиться от лишнего веса. Для начала необходимо пройти подготовительный этап. Для этого за неделю до диеты придется отказаться от вредных продуктов: сладкое, мучное, острое, жирное.

За 2 дня до начала диеты в рацион стоит включить фрукты, овощи и каши. Также нельзя забывать о питье. Чтобы получить хороший результат, следует выпивать по 1,5 л воды в день.

Меню питьевой диеты

Каждый может составить для себя индивидуальное меню. Главное, придерживаться основных правил и соблюдать рекомендации специалистов.

Первый день – молочный

В течение всего дня желательно пить кисломолочные продукты. Это может быть кефир, молоко, ряженка, йогурты. Жирность их не должна превышать 2%.

Второй день – бульоны

Организм начнет терять лишние кг, первые результаты уже можно будет увидеть на весах. В рацион следует включить различные супы, приготовленные из мяса, рыбы, курицы. В блюда можно добавлять , сельдерей. От соли, приправ и зелени придется отказаться.

Третий день – фруктовые и овощные соки

Меню третьего дня довольно разнообразное, здесь есть из чего выбрать. Согласно отзывам худеющих людей, соки должны быть свежевыжатыми, цитрусовые напитки являются наиболее предпочтительными. Соки можно пить отдельно или делать ассорти, смешивая несколько фруктов и овощей.

Четвертый день – чай

Любителям чая очень повезло. Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, предполагает употребление напитка в любом виде. Пить его можно с лимоном, но о сахаре на некоторое время придется забыть.

Пятый день – кисель

Питьевая диета на 7 дней позволяет насладиться напитком из детства. поможет набраться сил, зарядит бодростью и хорошим настроением.

Шестой день – компот

Готовить напиток желательно из сухофруктов, сахар употреблять запрещено. Если есть желание, можно добавить несколько таблеток сахарозаменителя. Но чтобы получить хороший результат, не стоит добавлять в рацион запрещенные продукты.

Седьмой день – овсяный кисель

Сытный напиток, который поможет избавиться от чувства голода.

В течение недели необходимо пить чистую негазированную воду, 6 стаканов в день будет достаточно.

Как вернуться к привычному питанию

Выход с питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней, необходимо проводить осторожно. Только соблюдая рекомендации специалистов, удастся избежать проблем со здоровьем.

Выход из диеты состоит в соблюдении следующих правил:

  1. В первые дни в рацион стоит включить каши. Отличный завтрак – овсянка на воде. Остальные приемы пищи по-прежнему остаются питьевыми.
  2. Через 3 дня с утра можно побаловать себя вареным яйцом и ломтиком сыра. В обед придется вновь приготовить . Это позволит слегка разнообразить меню, и включить в него более твердые продукты.
  3. Чтобы принести организму пользу и получить хороший результат, в рацион можно добавлять свежие фрукты, овощи.
  4. Через неделю на обед разрешено отварить нежирное мясо.
  5. Постепенно стоит разнообразить меню углеводами. К мучным изделиям необходимо отнестись с осторожностью.
  6. Через 2 недели можно готовить блюда с добавлением соли и сахара.

Выдержать питьевую диету на 7 дней довольно сложно. Придется отказывать себе в любимых угощениях и ограничивать рацион. Но результат не заставит себя ждать, уже через неделю весы покажут долгожданную цифру.

Существует 4 разновидности питьевых диет: шоколадно-питьевая, фруктово-питьевая, яблочно-питьевая, на воде. Данные методики отличаются друг от друга разрешенными продуктами и длительностью. Чтобы диета дала эффективный результат, необходимо обеспечить правильную подготовку, вход и выход из нее. Также при соблюдении рациона нужно придерживаться основных правил и принципов. Следует помнить о противопоказаниях к питьевой диете: беременность, лактация, заболевания печени, почек, варикоз, расстройства психики, пожилой возраст.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

    Показать всё

    Плюсы и минусы

    Достоинства и недостатки жесткой питьевой диеты:

    Плюсы Минусы
    • высокая эффективность: если правильно соблюдать диету, то за неделю можно избавиться от 7 кг лишнего веса;
    • тщательное очищение всего организма;
    • высвобождение лишней энергии, которая раньше использовалось при переваривании твердой пищи: возникает чувство легкости, настроение значительно улучшается;
    • существенное уменьшении объема желудка: после того как окончится курс диеты, человек будет меньше потреблять пищи;
    • возможность быстро похудеть
    • постоянное чувства голода;
    • появление в некоторых случаях вялости, слабости вместо прилива энергии и бодрости;
    • быстрое привыкание желудка к пище в жидком состоянии;
    • наличие многочисленных противопоказаний;
    • несбалансированное питании, которое может привести к недостатку в организме витаминов и минералов;
    • сложное сохранение достигнутых результатов;
    • испытание организмом на протяжении всей диеты огромного стресса

    Противопоказания

    При неправильном соблюдении диета может нанести вред организму, поэтому ее противопоказано применять:

    • при ослабленном организме;
    • при наличии цистита;
    • больным с заболеваниями печени и почек;
    • в период скачков артериального давления;
    • при сердечно-сосудистой недостаточности;
    • если имеется склонность к появлению отеков;
    • если имеется варикоз;
    • в подростковом и пожилой возрасте;
    • при психических расстройствах.

    Применение диеты при беременности и лактации запрещается, так как это может привести к истощению организма матери и недополучению необходимых питательных веществ ребенком.

    Правила диеты

    Чтобы диета дала желаемый результат, следует придерживаться таких правил:

  1. 1. Не употреблять твердую пищу.
  2. 2. Постоянно контролировать стул. Если возникает запор или диарея, то диету следует прекратить.
  3. 3. Чтобы наутро не было отеков, последний раз употреблять какой-либо напиток за 2 часа до сна.
  4. 4. Нельзя пить все время одно и то же, рацион должен быть разнообразным.
  5. 5. Перед тем как начать соблюдать диету, проконсультироваться с врачом и диетологом.
  6. 6. В сутки выпивать не более пяти литров жидкости.
  7. 7. Объем одной порции должен составлять 200 мл или 1 стакан.
  8. 8. Оптимальная калорийность напитков в сутки — 1200 ккал, но ни в коем случае не должна превышать значения 1400 ккал.

Разрешенные продукты

Перечень разрешенных продуктов:

Разрешенные продуктыКалорийность, ккал/100 мл, г
Вода 0
Соки натуральные:
Апельсиновый
36
Яблочный48
Мандариновый36
Грейпфрутовый30
Виноградный54
Персиковый40
Абрикосовый38
Томатный20
Огуречный14
Морковный56
Свекольный42
Бульоны:
Куриный15
Телячий25
Говяжий28
Свекольный36
Картофельный30
Рыбный49
Молочные продукты с малым процентом жирности:
Молоко52
Кефир53
Ряженка54
Йогурт58
Чай:
Зеленый0
Травяной4
Черный0
Кисель 75
Какао 375

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов и их калорийность представлены в таблице:

Подготовка к диете

Подготовка заключается в том, что за неделю до начала питьевой диеты необходимо постепенно отказываться от приема твердой пищи и заменять ее на жидкости.

Новый день нужно начинать со стакана минеральной воды, но она должна быть без газа. После этого разрешается употребление белковых коктейлей из фруктов, яиц, ягод и молока. Полезно есть пюре, приготовленное из картофеля, моркови, капусты цветной, брокколи. Также рекомендуется пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, есть нежирные легкие супы и продукты из молока.

В обед разрешено употреблять твердую пищу, а на ужин — только супы, молоко и пюре. За сутки до начала питьевой диеты нельзя сильно наедаться и нужно пить специальный очищающий чай, который подготовит организм к новой системе питания. Слабительный чай необходим, чтобы избавиться от запоров.

Вход и выход

Чтобы похудение прошло спокойно и без вреда для здоровья нужно обеспечить плавный вход в питьевую диету. Он должен длиться от 14 дней до 3 недель.

В период входа в диету нужно придерживаться следующего меню:

ДниВремя употребления пищиПродукты
1Завтрак120 мл жидкой овсяной каши
Обед200 г гречки жидкой
Ужин130 г овсянки на воде
2Завтрак200 мл супа с картофелем и вермишелью
Обед230 мл супа-пюре с картофелем и морковью
Ужин300 мл киселя
3ЗавтракСтакан воды
Обед150 г жидкой овсянки
Ужин200 г овощей пюрированных
4Завтрак400 мл ряженки
Обед130 г жирного бульона на мясе
Ужин150 г фруктов пюрированных
5Завтрак300 мл кефира
Обед200 мл бульона куриного
Ужин180 г смузи или коктейля
6Завтрак200 мл молока
Обед250 мл бульона овощного
УжинЧашка чая из трав
7Завтрак300 мл ряженки
Обед120 г пюре картофельного
Ужин400 мл чая зеленого

Выходить из питьевой диеты нужно осторожно и медленно. Длительность выхода зависит от продолжительности самой диеты. Если она составляет 7 дней, то период выхода — 20 дней:

ДниБлюдаПрием пищи
1-2200 г крупы овсянойПродукты употребляются на завтрак. На обед и ужин необходимо пить напитки
4310 г творога
55 шт. куриных яиц
6130 г твердого сыра
7-10Фруктовая нарезка, салаты из фруктовБлюда нужно есть на завтрак и обед. Ужинать необходимо напитками
11200 г фарша мясного
12Мясо куриное, порезанное на кусочки
13200 г рыбного фарша
14Порезанная на небольшие кусочки морская рыба
15-16120 г гречки, 160 овсянкиПродукты разрешено употреблять на завтрак, обед и ужин
17-18200 г макарон
19-20230 г картофеля в виде пюре

Виды питьевой диеты

Существует 4 типа диеты:

  1. 1. Шоколадно-питьевая.
  2. 2. Фруктово-питьевая.
  3. 3. Яблочно-питьевая.
  4. 4. На воде.

Шоколадно-питьевая

Данная методика основана на двух диетах — питьевой и шоколадной. Основное правило — отказ от жевания. Методика предусматривает употребление в пищу только какао, воды и горячего шоколада.

Чтобы избавиться от 5 лишних килограмм, такую диету рекомендуется соблюдать на протяжении 7 дней. При такой методике разрешается в сутки употреблять не более семи чашек какао без добавления сахара.

Фруктово-питьевая

Такая диета разрешает употреблять свежие спелые фрукты одного вида, их свежевыжатые соки, чай зеленый, воду минеральную без газа. Рассчитана методика на 3 дня. За это время можно потерять 4 кг веса и очистить организм от шлаков.

Три дня подряд нужно пить не менее двух литров жидкости в сутки.

Яблочно-питьевая

Суть диеты заключается в употреблении яблочного сока на протяжении 2 недель. Фреш необходимо пить каждые два часа по 400 мл. Третий день диеты должен начинаться с выпитого стакана яблочного сока, а спустя 30 минут следует употребить 2 ст. л. масла оливы и вновь запить фрешем.

Данную схему необходимо повторять, ничего в ней не изменяя. С помощью этой методики можно избавиться от песка в почках.

На воде

Диета на воде заключается в потреблении чистой негазированной воды. Продолжительность такой методики должна равняться 1 дню и не более. Применять ее можно через каждые 10 дней. Чтобы рассчитать, сколько необходимо выпивать воды в сутки, можно воспользоваться одной из следующих методик:

  1. 1. Умножить 50 мл на свою массу в килограммах.
  2. 2. Поделить вес собственного тела на 20.

Меню на 7 дней

Диетическое питание на 7 дней представлено в таблице:

Дни недели1-й прием2-й прием3-й прием4-й прием5-й прием6-й прием7-й прием8-й прием
Понедельник300 мл чая зеленого400 мл сока апельсина250 г йогурта160 г супа-пюре из редькистакан морковного сока300 мл смузи300 г мясного бульона410 мл молока
Вторник400 мл какао130 г йогурта300 мл ряженки170 г супа-пюре из брокколи и сливок130 г смузи350 мл сока яблочного400 мл бульона из овощей
Средастакан воды без газа300 мл киселя овсяного420 мл молока200 г супа-пюре свекольного150 г кефира с творогомстакан компота160 г жидкого овощного пюре
Четверг300 мл чая черного320 г смузи из киви и персика165 г творога с изюмом210 г супа-пюре с редькой140 г ряженки350 мл киселя из фруктов310 мл мясного бульона
Пятница450 мл чая с фруктами260 мл сока яблочного300 мл кефира180 г супа-пюре с тыквой200 мл киселя овсяного400 мл ряженки200 мл бульона из рыбы
Субботастакан какао400 мл смузи270 мл ряженки220 г супа-пюре с картофелем и капустойстакан киселя ягодного370 мл ска из моркови280 мл овощного бульона
Воскресенье300 мл водыстакан компота ягодного300 мл творога с кефиром230 г супа-пюре тыквенного200 г смузи400 мл овсяного киселя300 мл говяжьего бульона

Рецепты

Распространенными рецептами приготовления при питьевой диете являются:

  • супы-пюре: из брокколи со сливками, свекольный, тыквенный, с репой;
  • кисели: овсяный и ягодный;
  • компот клюквенно-виноградный;
  • смузи из персика и киви;
  • бульон куриный;
  • греческий домашний йогурт.

Суп-пюре из брокколи со сливками


Необходимые продукты:

  • брокколи — 500 г;
  • порей — 1 стебель;
  • чеснок — 1 зубчик;
  • петрушка;
  • сливки — 1 стакан;
  • сыр — 100 г;
  • вода — 1 стакан;
  • сливочное масло — 2 ст. л.

Приготовление:

  1. 1. Лук нарезать на тонкие кольца и немного обжарить на сливочном масле.
  2. 2. Разделить на соцветия брокколи. Для приготовления супа также подойдут мясистые части.
  3. 3. Поместить в неглубокую кастрюлю все овощи и добавить горячую воду. После того как она закипит, варить 10 минут — до мягкости капусты.
  4. 4. Снять кастрюлю с огня и с помощью блендера измельчить суп.
  5. 5. Присоединить сливки, посолить и, если нужно, добавить другие специи.
  6. 6. Проварить суп-пюре 3 минуты, добавить натертый твердый сыр, зелень, чеснок. Снять с огня.
  7. 7. Подавать суп с сухариками.

Свекольный суп-пюре


Ингредиенты:

  • свекла – 0,5 кг;
  • картофель – 0,5 кг;
  • красный лук – 100 г;
  • винный уксус (6-процентный) – 20 мл;
  • вода – 1,5 л;
  • масло сливочное – 30 г;
  • сметана – 100 мл.

Приготовление:

  1. 1. Вымыть и очистить овощи от кожуры.
  2. 2. Небольшими кубиками нарезать овощи и разложить их по отдельным тарелкам.
  3. 3. Развести уксус тремя стаканами воды. Полученной жидкостью залить свеклу и поставить ее на плиту тушиться до мягкости.
  4. 4. Растопить масло на сковороде и обжарить лук.
  5. 5. В кастрюлю к свекле поместить лук и картофель, добавить жидкость.
  6. 6. Проварить до полного приготовления картофеля.
  7. 7. Сделать пюре из овощей, находящихся в кастрюле.
  8. 8. Присоединить сливки и необходимые специи.
  9. 9. Довести суп снова до кипения и проварить три минуты.

Тыквенный суп-пюре


Составляющие:

  • тыква – 300 г;
  • крупная луковица;
  • картофель – 2 шт.;
  • чесночная долька;
  • сливки – половина стакана;
  • сухое белое вино – 100 мл;
  • масло оливы – 2 ст. л.;
  • бульон куриный – 1 л;
  • имбирь натертый – 1 ч. л.

Как приготовить блюдо:

  1. 1. Очистить картофель и тыкву и нарезать их на кубики небольшого размера.
  2. 2. Мелко нашинковать лук и чеснок, обжарить их на сковороде 3 минуты.
  3. 3. В кастрюлю поместить картофель и тыкву, немного проварить и залить компоненты сухим вином и бульоном. Добавить специи и имбирь.
  4. 4. После того как суп проварится в течение 25 минут, его нужно взбить блендером.
  5. 5. Влить сливки и снова прокипятить суп. Для украшения блюда использовать зелень и сметану.

Суп-пюре с репой в мультиварке


Ингредиенты:

  • репа — 2 шт.;
  • морковь — 2 шт.;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • куркума — половина ч. л.;
  • вода — 1 л.

Приготовление:

  1. 1. Порезать репу и лук на кубики. На терке натереть морковь.
  2. 2. Овощи залить водой и установить режим «Тушение». Время приготовления — 40 минут.
  3. 3. Суп приправить специями и по желанию добавить зелень.
  4. 4. Измельчить, используя блендер.

Овсяный кисель


Компоненты:

  • овсяная каша — 160 г;
  • вода — 1,7 л;
  • корочка ржаного хлеба — 50 г;
  • соль.

Схема приготовления:

  1. 1. Чтобы сделать закваску, овсянку залить 3 л теплой воды и добавить туда хлебную корочку. Все это поместить в банку и закрыть крышкой, поставить на 2 суток в теплое место.
  2. 2. С помощью сита профильтровать и хорошо перетереть жмых овса. Получившуюся жидкость перемешать и оставить на ночь в холодильнике. От кваса должен отделиться концентрат. Две эти фракции нужно поместить в разные емкости. Густая понадобится для киселя.
  3. 3. Концентрат смешать с водой 1 к 2 и вскипятить.

Кисель ягодный


Ингредиенты:

  • ягоды — 300 г;
  • крахмал — 2 ст. л.;
  • вода — 2 л;
  • сахар — 4 ст. л.

Приготовление:

  1. 1. Ягоды помыть и просушить.
  2. 2. Растворить крахмал в 50 мл воды.
  3. 3. Поместить ягоды в воду, добавить сахар и варить, пока вода с ягодами не закипит. После этого ввести в кастрюлю с ингредиентами крахмал и варить 20 минут.

Компот клюквенно-виноградный


Ингредиенты:

  • вода – 4 л;
  • сахар – по вкусу;
  • клюква – 1 стакан;
  • виноград зеленый – 1 кисть.

Этапы приготовления:

  1. 1. Промыть клюкву и виноград. Поместить ягоды в кастрюлю, залить водой и вскипятить.
  2. 2. Присоединить сахар, убавить огонь и оставить смесь на 5 минут, чтобы фрукты пропитались сахаром.
  3. 3. Снять емкость с плиты и дать настояться в течение 10 минут.

Смузи из персика и киви

Компоненты:

  • персики – 0,2 кг;
  • персиковый сок – 100 мл;
  • арбуз – 150 г;
  • киви – 0,2 кг.

Как готовить:

  1. 1. Фрукты промыть и обсушить, используя салфетку.
  2. 2. Очистить арбуз от мякоти с семечками и нарезать мякоть на небольшие кубики, поместить ее на 30 минут в холодильник.
  3. 3. Разрезать персики на 2 части и вынуть косточки.
  4. 4. Порезать персики кусочками и поместить в блендер.
  5. 5. Очистить от кожицы киви и каждый фрукт разрезать на несколько частей, отправить в блендер.
  6. 6. Добавить к фруктам персиковый сок и взбить все ингредиенты до однородного состояния.
  7. 7. В полученное фруктовое пюре добавить замороженные арбузные кубики и еще раз взбить все в блендере.

Бульон куриный


Ингредиенты:

  • курица домашняя — 1 шт.;
  • лук репчатый — 2 шт.;
  • морковь — 2 шт.;
  • соль.

Как приготовить:

  1. 1. Очищенную курицу промыть, разделить на 2 части и поместить в кастрюлю. Если емкость большая, то можно варить птицу целиком.
  2. 2. Курицу залить холодной водой и дождаться, когда она закипит. Спустя 10 минут воду необходимо слить и залить новую.
  3. 3. В кастрюлю положить очищенную морковь и неочищенный лук.
  4. 4. После того как закипит вода, огонь сделать минимальным, снять пену и варить 20 минут.
  5. 5. Вынуть из кастрюли овощи и варить курицу еще в течение часа.
  6. 6. Под конец варки мясо посолить, проварить 5 минут и выключить огонь.
  7. 7. Бульон процедить через марлю. Отделить мясо от костей и использовать для других блюд.

Йогурт греческий домашний


Компоненты:

  • молоко — 1 л;
  • йогурт натуральный — 200 г.

Приготовление:

  1. 1. Вскипятить молоко и подождать, пока оно остынет до 40 градусов Цельсия.
  2. 2. В небольшом количестве молока развести йогурт.
  3. 3. Разведенный йогурт соединить с молоком, которое осталось в емкости. Кастрюлю закрыть крышкой и замотать теплым полотенцем или пледом.
  4. 4. Оставить на семь часов в теплом месте, а после поместить в холодильник. Содержимое кастрюли не разрешается встряхивать.
  5. 5. Застелить дуршлаг 3 слоями марли и аккуратно перелить через нее получившийся йогурт. Оставить дуршлаг в таком положении, чтобы стекла лишняя сыворотка. В результате получится 300-400 г греческого йогурта.

Как не сорваться с питьевой диеты

Чтобы не сорваться с питьевой диеты, нужно соблюдать следующие принципы:

  1. 1. Тщательно и правильно подготовиться к диете.
  2. 2. Избегать однообразности и готовить различные блюда. Не нужно бояться экспериментировать с рецептами.
  3. 3. Раз в неделю можно употреблять любую пищу.
  4. 4. Вести дневник и в нем записывать все достигнутые результаты.
  5. 5. Нельзя думать о срыве.
  6. 6. Если возникает желание нарушить правила диеты, следует отвлечься на какое-либо занятие.

Важно! Если сорвались с диеты, то ее необходимо начать заново.

Результат

Если соблюдать все правила и учитывать тонкости питания, то за семь дней можно скинуть до 7 кг, а за тридцать дней сбросить 17 кг.

  1. 1. Выполнить правильный выход из диеты.
  2. 2. Не злоупотреблять алкогольными напитками.
  3. 3. Придерживаться правильного питания.
  4. 4. Заниматься легким спортом.
  5. 5. Не употреблять жареную пищу.
  6. 6. В день выпивать около двух литров воды.
  7. 7. В течение месяца ежедневно подсчитывать потребляемые калории.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее — курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Питьевая диета на 7 дней – это простой и быстрый способ откорректировать вес без изнуряющих тренировок.

Основной принцип питьевой диеты на неделю

Главный принцип – на протяжении программы разрешается употреблять только лишь жидкую пищу. Отзывы тех, кто прошел методику полностью неоднозначны. Одни говорят, что система действительно помогла им справиться с излишним весом, и они продолжают питаться в основном жидкой пищей. Другим людям программа не понравилась, и они не смогли дойти до конца плана.

Питьевая диета на неделю – это не просто быстрое похудение, но и оздоровление организма. Жидкая еда прекрасно очищает ЖКТ от шлаков, а здоровый и чистый кишечник – это залог здоровья всего организма.

Особенности и суть методики

На протяжении недели в организм будет поступать только жидкость и пюре. Много жидкости способствует полному очищению тонкого и толстого кишечника, а также мочеполовой системы.

В течение 7 дней диеты будут очищаться кровь, сосудистая система. Идет полная очистка всех клеток организма. Такое интенсивное выведение шлаков помогает за короткий срок скинуть до 5-7 кг.

Плюсы и минусы диеты

Человеческий организм устроен так, что ему остро необходима твердая еда. Поэтому, сидя только на бульончиках и соках с молоком, можно нанести вред КЖТ. Нередко на питьевой диете люди страдают от диареи. Часто появляющиеся слабость и головокружения, острые головные боли и даже обмороки – это все огромный минус программы. Кроме того, соблюдение диеты связано с большим риском обострения хронических заболеваний, прежде всего со стороны ЖКТ и сердца.

Но главный плюс данной методики состоит в полном очищении организма, а, соответственно, в быстром снижении веса. Идеальное решение, если вы не сможете просидеть на жидкой пище неделю, – это питьевой день разгрузки.

Диета очень эффективна: уже на следующий же день после ее начала можно заметить первые результаты. Также во время похудения происходит резкое сокращение объемов желудка, что в будущем позволит насыщаться маленькими порциями.

Также продукты питания стоят довольно дешево, а это, несомненно, огромный плюс.

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие же продукты питания разрешены, а какие под табу на диете?

В отличие от других программ, для коррекции веса на питьевой нет определенного меню.

Это значит, что разрешено все, что можно выпить, но ни в коем случае не жевать. Разумеется, чтобы не нанести вред своему организму однобоким питанием, свой стол в период похудения следует максимально разнообразить.

Основу плана питания должны составить следующие продукты:
  • свежее молоко и жидкие йогурты, кефир, сыворотка, коктейли;
  • мясные, рыбные и также овощные бульоны;
  • чай, кофе;
  • соки и нектары.

Желательно сократить в плане питания употребление сахара. Если невозможно пить несладкие чай и кофе, то в них разрешается добавлять натуральный мед.

Однако система разрешает далеко не все жидкие продукты. Так, алкоголь следует полностью исключить. Спиртное запрещено практически на всех методиках коррекции веса, и питьевая – не исключение.

До сих пор, хотя программа разработана далеко не вчера, диетологами ведутся споры о некоторых продуктах в меню, например, смузи. Ряд смузи получаются достаточно жидкими и легко пьются, а некоторые – нужно кушать ложкой. Поэтому есть такое правило: очень жидкие смузи разрешены, а вот в виде пюре запрещены на диете. Этот принцип касается и первых блюд: хотя суп – это и жидкое блюдо, разрешен разве что суп-пюре, и тот должен быть очень жидким.

Полностью исключаются из меню питьевой диеты следующие продукты:
  • мясо в любом виде;
  • все мучное;
  • грибы и также бобовые;
  • орехи;
  • творог, сыр;
  • колбасы;
  • консервы;
  • яйца;
  • морепродукты.

Нельзя употреблять газировку, подслащенные компоты и соки с содержанием сахара, жирную молочку. Следует также полностью отказаться на 7 дней от соусов и кетчупов.

Подробное меню на 7 дней

Секрет питьевой диеты в ее меню. На самом деле каждый день программы – это маленькая монодиета, разгрузочные 24 часа на определенном продукте.

1 сутки

Первый день следует провести на молоке. Это должна быть нежирная молочка без наполнителей. Разрешается выпить до 1 литра кефира или молока, чашку йогурта.

2 сутки

Второй день следует провести на бульонах. Приготовьте овощной бульон. Можно сварить легкий суп-пюре. Количество съедаемой пищи не ограничено.

3 сутки

Третий день диеты проводят на соках. Желательно готовить фруктовые и овощные напитки самостоятельно. Объем выпиваемых соков за день не ограничен.

4 сутки

Четвертый день диеты чайный. Разрешены все чаи – черный, зеленый, каркаде, на травах. Можно добавлять в чайные напитки лимон или немного молока.

5 сутки

Пятый день диеты следует провести на жидком овсяном киселе. Последний разрешается заменить на фруктовый.

6 сутки

Шестой день диеты нужно провести на компотах из сырых фруктов или ягод, сухофруктов. В напитки запрещено добавлять сахар. По желанию можно положить немного меда.

7 сутки

Повторяется день на молочных продуктах

Выход из питьевой диеты

Меню достаточно строгое и многие не выдерживают, прекращая программу. И очень важно из такого жесткого, однобокого плана питания правильно выйти. Выход из питьевой диеты обязательно должен быть очень аккуратным и плавным, ведь организм на протяжении всей недели испытывал огромный стресс. Неимоверные усилия и полный отказ от гастрономических удовольствий можно перечеркнуть, сразу же набрав вес после резкого похудения.

На протяжении первых 7 дней после окончания программы следует соблюдать определенный режим питания. Понемногу в рацион начинают вводить крупы и творог. Это может быть гречневая каша с молоком и творожная запеканка с рисом.

На второй-третий день после выхода из программы в рацион добавляют немного нежирной рыбы. Желательно ее отваривать или хотя бы запекать в духовом шкафу.

Только с четвертого-пятого дня на столе может появиться отварное мясо. Спустя неделю можно вернуться к давно привычному плану питания, но строго контролировать количество съедаемых сладостей, мучного и жирного.

Диетологами была разработана программа выхода из строгих диет, рацион которых несбалансирован.

Первые 3 дня

Завтрак состоит из 200 г каши. Обед и ужин – питьевые.

Последующие 3 дня

Питьевой завтрак. На обед 200 г каши. Ужин состоит из фруктов.

Следующие 3 дня

Произвольный завтрак. Обед состоит из рыбы или мяса, а ужин – из фруктов или же овощей.

Последние 3 дня

Питание произвольное.

Каких результатов можно добиться?

План диетического питания направлен на резкое снижение веса, что дает ошеломляющие результаты диеты. Строго соблюдая правила программы, за неделю легко можно скинуть около 7 кг веса.

Многие женщины отмечают, что после выхода из диеты они ощущали приятную легкость во всем теле и прилив энергии. Это объясняется основательной чисткой организма на жидком режиме питания.

Противопоказания

Как и любая другая строгая монодиета коррекции веса, питьевая имеет массу противопоказаний. Нельзя ни в коем случае соблюдать программу людям, имеющим хоть малейшие проблемы со здоровьем. Эта методика была разработана только для полностью здоровых людей. Даже такой короткий период программы перед ее началом требует разрешения лечащего врача. Возможность очень резко похудеть на жидком питании, которое несбалансированное и нездоровое, следует в первую очередь рассматривать со стороны возможных осложнений со здоровьем.

Категорически запрещено придерживаться программы при:
  • беременности, лактации;
  • проблемах с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой;
  • расстройствах психического характера;
  • заболеваниях почек и печени;
  • эндокринологических болезнях;
  • слабом иммунитете;
  • любых обострениях хронических расстройств;

Детский или пожилой возраст – это тоже прямое противопоказание к соблюдению диеты.

Детям и подросткам до 21 года придерживаться жидкого плана питания ни в коем случае нельзя.

У подростков еще не до конца сформировалась и психика, и физическое здоровье. Они наиболее подвержены всем вероятным отрицательным последствиям программы. Самый тяжелый побочный эффект, который очень вероятен в таком возрасте при соблюдении жидкого плана питания – это анорексия. Рацион диеты очень жесткий, и не подходит молодому, еще не окрепшему организму.

Что делать при срыве?

Режим питания на данной диете, как упоминалось выше, очень жесткий, поэтому срывы не такая уж и редкость. Чтобы не сорваться и пройти программу до конца, нужно постоянно мотивировать себя. Например, на холодильник можно приклеить стикеры с написанным желаемым весом. Платье на размер меньше, красивый купальник для отпуска на море, развешанные на видном месте – это тоже пример отличной мотивации продолжать диету. Многие женщины постоянно взвешиваются или измеряют свои объемы, чтобы увидеть результаты и убедить себя не отказываться от достигнутого.

В случае же срыва не надо отчаиваться. Нельзя усугублять ситуацию поеданием пищи. В первую очередь нужно взвеситься и сравнить свой вес перед началом программы с достигнутым за те несколько дней, что удалось продержаться. Чтобы вернуться в диетический план питания, для начала следует употреблять продукты-жиросжигатели, такие как грейпфрутовый сок или зеленый чай. Активный посильный труд, упражнения и даже прогулки на воздухе помогут вернуться к диете и начать ее сначала. Наконец, если пройти весь путь питьевой диеты вам окажется не под силу, рассмотрите альтернативные программы для похудения и выберите для себя менее жесткую.

Питьевая диета – это очень строгая методика, но, собрав силу воли в кулак, ее можно выдержать.

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7. Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы. На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку. Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

  • вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
  • бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
  • обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
  • натуральный йогурт, простокваша;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
  • чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
  • кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

  1. Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
  2. Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
  3. Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Меню­

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Выход из питьевой диеты

После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток. Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню. Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней. Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

  1. Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
  2. Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
  3. Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
  4. Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

  • уменьшению желудка;
  • избавлению от токсинов, шлаков;
  • разрушению жировой прослойки под кожей;
  • потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
  • очищению организма уже после 5 дней.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

  1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
  2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
  3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете. Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу. Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Видео

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы поговорим о диете, которая поможет вам сбросить до восьми килограммов всего за одну неделю. Вы узнаете, что из себя представляет питьевая диета на 7 дней, что разрешено пить при ней, и какие правила нужно соблюдать. А также мы поразим вас результатами похудевших. И вы убедитесь, что такой строгий рацион принесет желаемый результат. Но сначала можете почитать о других полезных способах:

Девушки, кому, как не нам знать, что вся жизнь — это погоня за идеальным. В том числе и идеальным телом. Мы всегда стремимся выглядеть лучше: более стройной, более подтянутой. И пробуем разные методы. Какие-то приходятся нам по душе и дают результаты, какие-то, наоборот, переносятся весьма непросто, и эффект остается сомнительным.

Сегодня я вам расскажу про довольно распространенный метод.

Итак, питьевая диета, суть которой заложена в ее названии. Она исключает употребление твердой пищи и акцентирована именно на жидкости. Согласитесь, довольно непросто и непривычно? Для организма уж тем более, особенно беря во внимание, что мало какой человек составляет свое меню на день лишь из жидкой пищи. Для вашего организма такое питание будет стрессом, поэтому нужно правильно к этому подойти.

Она строгая, действенная, но для того, чтобы от нее был нужный результат, надо хорошо разобраться в ее особенностях и принципах. И я вам в этом помогу.

Важно! Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения , который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

Подготовка организма

Друзья, помните, что подготовка к такой строгой диете действительно должна быть серьезной. Нельзя резко начать худеть и резко перестать. Вы все должны делать постепенно. За неделю до похудения вам следует отказаться от всей вредной и тяжелой еды: выпечка, сладости, жареное, острое. Все это должно пойти под запрет.

К началу сократите калорийность дневного меню. То есть перейдите на более легкую и менее калорийную пищу.

Правила диеты

Данный рацион имеет свои ограничения. При желании достичь положительного результата, я вам советую их соблюдать, они не такие сложные.

  1. Сладкие напитки и жирные кисломолочные продукты под запретом. Если вы захотите выпить чашечку кофе или чая с сахаром, то от этой идеи я вам рекомендую отказаться. Мы ведь худеем? Если вы будете пить чай, то только несладкий.
  2. Только натуральные соки. Сок, который вы сами себе приготовите нельзя заменить покупным. В последнем нет ничего натурального и естественно никаких витаминов, кроме сплошной химии.
  3. Алкогольные напитки под строжайшим запретом. Выпивать нельзя, как во время похудения, так и за несколько дней до и после него.
  4. Мы все понимаем, что такое отеки и от чего они происходят. Поэтому не допускайте переизбытка жидкости в организме, все что нужно — пить чаще, но меньше. И не пейте перед сном.
  5. Раз в неделю давайте разгрузку своему желудку и пейте одну воду. Не ограничивайте себя, главное выпивайте не меньше нормы. А норма, напомню я вам, от 1,5 до 2 литров.
  6. Подготовьте себя. Организму нужно не только постепенно войти в такой режим, но и выйти из него. Когда ваша неделя похудения подойдет к концу, не срывайтесь на еду. Постепенно увеличивайте порции, переходя от легкой пищи к более тяжелой.
  7. После диеты следите за количеством калорий. Во время такого похудения желудок достаточно сильно сокращается, что позволяет наесться блюдами меньших размеров и калорийностью, чем были раньше.
  8. Витамины! Самая важная часть любого похудения. Девушки, не забывайте, что во время любой диеты организм не получает достаточное количество микроэлементов, и вы должны их восполнять с помощью витаминных комплексов. И тогда вы будете чувствовать себя хорошо. Советуем вам Витаминный комплекс Идеальный вес Garden of Life, Vitamin Code . Эта добавка помогает контролировать набор веса и аппетит, она поможет избавиться от переедания. В её состав входят: необработанные цельнопищевые питательные вещества, витамины А, С, D, Е, К, группа В и другие микроэлементы.
  9. Нельзя заниматься тяжелыми физическими нагрузками. Причину мы с вами понимаем. На питьевой диете количество калорий крайне маленькое и если вы будете истощать себя интенсивными тренировками, то нагрузка на организм будет огромной! Так вы рискуете подорвать свое здоровье.

Мы разобрались в правилах, теперь перейдем непосредственно к ее сути.

Меню на каждый день

Я вам представлю список того, что именно можно пить. Меню на 7 дней:

Первый день

Употребляйте кисломолочные продукты. Разрешается пить ряженку, кефир, биолакт. Но только при покупке таких продуктов обязательно проверяйте процент жирности. В идеале процент которой должен быть: 1 — 2. Не запрещено и молоко, но такой же низкой жирности.

Второй день

Во второй день ешьте бульоны. Это может быть бульон из курицы, рыбы, овощной или из говядины. Варите их самостоятельно и только из свежих продуктов. Различные приправы туда добавлять нельзя. Вы можете позволить себе кинуть зелени или немного соли без добавления лука и перца. Иначе ваш аппетит повысится.

Третий день

В этот день ваш главный напиток — сок. Вы помните, что подойдут только свежевыжатые? Идеально подойдут для сока цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут, апельсин и яблоки. Выбирайте только те подходящие вам фрукты, которые не вызывают аллергию. При употреблении смешивайте сок с водой, чтобы он не был концентрированным, иначе это плохо скажется на вашем желудке.

Четвертый день

Основной пищей в этот день для вас будет чай. Выбирайте его по вашим предпочтениям и вкусу. Зеленый, черный или даже фруктовый. Главное, покупайте заварной, в пакетиках брать не стоит. Потому, как именно заварной несет большую пользу. Помните, чай нужно пить несладким! Можете добавить молока.

Пятый день

В пятый день вам можно пить кисель. Варите его себе из несладких фруктов или ягод. Также иногда можно добавлять в кисель овсянку, тогда пользы будет больше, и насыщение придет быстрее.

Шестой день

Компоты — вот основное ваше питье на шестой день. Для того, чтобы сварить вкусный и полезный, богатый витаминами напиток используйте сухофрукты.

Седьмой день

В заключительный день вновь возвращайтесь к свежевыжатым сокам.

Если вы испытываете сложности именно с таким меню, меняйте и подстраивайте его под себя, просто используя те же самые продукты.

Помимо вышеперечисленного вы должны пить много воды. Обычная очищенная вода — неотъемлемая часть вашего меню. Пить следует в пределах нормы до двух литров в день. При желании устроить разгрузочный день на одной воде, помните, что не нужно увлекаться этим. Пары таких дней в месяц достаточно. Иначе будет не польза, а вред организму.

Правильный выход из диеты

Уважаемые читатели, конечно же вас заинтересовал вопрос: «сколько килограммов я потеряю, если буду питаться только жидкой пищей?» Сейчас обсудим.

Методика действительно является очень строго и тяжелой. Не каждая девушка способна просидеть на данном меню даже неделю, а я замечу, что недельная — это ускоренная версия тридцатидневной диеты. Но и результат не заставит себя ждать.

Эффект вы почувствуете сразу и очень значительный. Так как количество калорий очень маленькое, вес будет таять на глазах. Но не забывайте, что организм каждой девушки индивидуален, и сколько сможете сбросить именно вы, не знает никто. В среднем такое похудение дает возможность потерять от двух до восьми килограммов за одну неделю. Неплохо, не правда ли?

Девушки, но нужно понимать, чтобы закрепить результат, вы должны правильно выйти из этой диеты. Иначе вес быстро вернется в свою норму или, и того хуже, набегут лишние килограммы, так еще и пострадает ваше здоровье. Вводить пищу, которая столько времени отсутствовала в вашем меню, следуют аккуратно и постепенно.

Выход предполагает 14 дней.

Так, как же это сделать правильно?

  • Постепенно заменяйте один из приемов пищи жидкими кашами. Остальные приемы лучше оставить, как и при диете.
  • Спустя несколько дней заменяйте прием пищи в обед на кашу. А на завтрак вводите легкие белковые продукты.
  • В середине недели вводите в свой рацион клетчатку — свежие овощи, фрукты.
  • Вторую неделю начните с питания обычной твердой пищей, причем можете начинать подключать мясо.
  • Подключайте в меню углеводы. Но не увлекайтесь мучными изделиями.
  • В конце можете добавить в свое меню сахар и соль.


Преимущества и недостатки такого метода похудения

Друзья, как и у любой другой диеты, у питьевой есть свои положительные и отрицательные стороны, о них мы сейчас и поговорим.

  • Довольно высокая эффективность. Действительно, девушки, которые строго продержались неделю, могут похвастаться своими результатами. Килограммы за неделю просто сгорают.
  • Как мы уже говорили, ваш желудок после такой диеты значительно уменьшится в объеме. А это значит, что съедать прежнее количество пищи вы просто не сможете. Ваши порции уменьшаются, соответственно и калории тоже.
  • Питьевая диета — это как кнопка перезагрузки для организма. Вы помогаете ему очиститься от токсинов, получить легкость и поднимаете себе настроение. Все потому, что для переваривания жидкой пищи не затрачивается большое количество энергии.

Весомые плюсы, которые подталкивают тут же выбрать именно этот способ сброса лишних кг, не так ли? Но, не забывайте и про минусы.

  • Не всем людям такое похудение несет радость и легкость. Есть и обратная реакция организма, когда человек ощущает слабость, у него появляется апатия и совершенно пропадают силы даже для выполнения каких-то мелких дел.
  • Есть вероятность, что такая диета сыграет злую шутку и с желудочно-кишечным трактом. Желудок может привыкнуть к жидкой пище и перестать воспринимать твердую. По этой причине я призываю вас постепенно и аккуратно выходить из нее.
  • Не все люди легко воспринимают отсутствие твердой пищи. Некоторые девушки ощущают постоянное чувство голода от нехватки привычной еды.
  • Когда вы худеете и не принимайте витаминные комплексы, то, конечно же это скажется на организме не в лучшую сторону. Недостаток микроэлементов и витаминов важно возмещать!
  • Многие девушки, которые строго ограничивают себя во время такого способа похудения, после его окончания, срываются и вновь набирают сброшенные килограммы.

Девушки, помните, что прежде чем садиться на любую диету, желательно проконсультироваться с врачом! И если вы почувствуете сильное недомогание, нужно в короткий срок обратиться к врачу и прекращать!

Питьевая диета — меню на 30 дней, выход из диеты

Суть, рецепты, меню, результаты питьевой диеты

Питьевая диета довольно необычна. По сути, представляет собой питание, которое рекомендуют врачи людям с прооперированным желудком в послеоперационный период. Заключается данный режим питания в полном исключении твердой пищи… Однако, это не голодание, как многие могли подумать. При голодании люди пьют только воду, соответственно, получают мизер калорий. Но пить ведь можно не только воду. Еще есть бульоны, кисломолочные продукты, соки овощные и фруктовые, но только без сахара… Рассчитан этот рацион питания на 30 дней, судя по многочисленным статьям по этой теме, однако питьевая диета отзывы гарантировано положительные получает и через значительно меньший срок. Хватит 2-4 дней, чтобы заметить, как начинается похудение.

Основной проблемой, помимо психологической в виде нехватки твердой пищи, является запор. Ходить в туалет нужно не реже 1 раза в 1,5-2 суток, но лучше ежедневно. Чтобы не подсаживаться на слабительные, приучите себя к простому ритуалу. Утром, сразу после пробуждения выпивайте стакан простой прохладной воды. Это «запускает» работу кишечника. В большинстве случаев, буквально через несколько минут появляются позывы в туалет. Кстати, о воде. Простую воду не заменяет кефир, молоко, бульоны и прочее. Пить нужно много, не менее 1-1,5 литров в день. В связи с таким обильным поступлением жидкости в организм, питьевая диета результаты и последствия может иметь не хорошие у людей, склонных к отекам. Таким лучше выбрать другой метод похудения.

Чтобы худеть было легче и приятнее, постарайтесь сделать свой рацион разнообразнее. Сначала кажется, что это нереально. Но все же есть простые рецептики, которые идеально подойдут. Да и собственную фантазию также можно подключить. Вот так примерно выглядит питьевая диета, меню на 1 день. Завтрак — сок апельсиновый. Обед — куриный бульон. Полдник — 200 граммов обезжиренного кефира. Ужин — отвар из чернослива, кураги и изюма (кстати, отличное слабительное средство, учтите это). Точно таким образом можно провести разгрузочный день, если накануне переели.

В сети можно встретить многочисленные мнения о том, что питьевая диета приводит к очищению организма, причем даже по этапам. Конечно, данную версию никто не проверял, да и проверить не сможет. Здоровый организм постоянно «самоочищается». Для этого у нас есть кишечник, мочевыделительная система. Вредные вещества из организма также уходят с потом. Поэтому с целью самоочищения истязать себя не нужно. Другое дело, если есть лишний вес, причем немало. Тогда однозначно поможет питьевая диета, рецепты, как вы уже поняли, есть.

Очень важно после похудения удержать свой вес, иначе можно не только обрести потерянные килограммы, но и «обрасти» новыми. Чтобы такого не произошло, не переедайте. Питьевая диета выход предполагает постепенный. Ваш желудок за дни голодовки отвык от обильного приема пищи. Поэтому не пытайтесь вновь его «переучить». И обязательно исключите из своего рациона продукты с высокой калорийностью, подумайте, чем их можно заменить. К примеру, майонез можно заменить 10-15% сметаной. Кушать не жареные, а запеченные в духовке блюда. Перестать пить сладкую газированную воду и есть в больших количествах хлебобулочные изделия. Если вы часто едите первые блюда, то приучайтесь есть их если не совсем без хлеба, то с его минимумом. А закусывать хлебом вторые блюда совсем необязательно. Если вы любите сладкое, то пусть лучше это будет немного меда, все же полезнее тортов с обилием крема.

Отзывы, Особенности и Результаты 🤽🏼 🥢 🛷

При существующем многообразии систем питания питьевая диета отличается своими особыми свойствами. Людям, выбравшим его в качестве способа похудения, следует понимать, что они не будут пережевывать пищу в течение длительного периода времени. И употреблять его будут только в жидком виде. Несмотря на это, отзывы о питьевой диете в основном положительные.





Особенности диеты

Название этой системы питания не должно пугать худеющих, ведь ее основным рационом будет вода.Весь курс она не заменит. А вот питьевая диета подразумевает полный отказ от твердой пищи. Его главный девиз – «не жевать».




Питьевая диета на 7 дней, по отзывам для похудения, самый подходящий вариант. Система питания, рассчитанная на месяц, относится к самой строгой диете.




Бульоны, протертые супы, соки и компоты составляют основу рациона на весь период похудения, если у человека есть желание быстро похудеть.








Информация о питьевой диете и отзывы могут отличаться. Есть данные, что в период этой системы питания можно терять до 15 кг в месяц.





Правила диеты

При правильном соблюдении системы питания чувство сильного голода ощущаться не должно. Его правила не ограничивают ни количество килокалорий, ни объем порций и количество приемов пищи.








Основные рекомендации по диете:





  1. Полностью запрещена любая твердая пища. Ничего не жевать. Жевательную резинку также не рекомендуется употреблять в течение всего периода диеты. Ведь он не дает желудку отдыхать. При жевании резинки в ней возникает рефлекс и запускается процесс пищеварения.Но пищи в желудке в этот момент нет, поэтому он начинает переваривать сам себя.
  2. Помимо жидкости, заменяющей твердую пищу, необходимо ежедневно выпивать не более 2 литров воды. Это ускорит обмен веществ в организме.
  3. Самое главное, воду нужно употреблять постоянно, но в небольших количествах. В противном случае очистить организм от шлаков и токсинов не получится.
  4. Перед ночным отдыхом пить жидкость в больших количествах не рекомендуется из-за возникновения отеков.
  5. Больше месяца питьевая диета, по отзывам, не рекомендуется. В результате можно заработать заболевания пищеварительного тракта.
  6. При соблюдении диеты стул должен быть каждый день.
  7. Важным условием является плавный выход из системы похудения. Это должно быть постепенно и неторопливо.



Соблюдая эти правила, можно добиться эффективного результата без вреда для организма.Перед началом диеты лучше всего получить консультацию специалиста о возможном негативном влиянии на здоровье.













Что можно и что нельзя пить?

Питьевая диета, по отзывам, имеет особый режим питания. Пить разрешается все, что находится в жидком виде. Запрещено добавлять сахар в напитки, даже сахарозаменители.Соль употребляется в минимальном количестве – только для бульонов.




В меню можно включить следующее:





  • вода негазированная;
  • бульон овощной;
  • процеженный рыбный или мясной бульон;
  • овощной суп;
  • свежеприготовленный сок;
  • натуральный чай с молоком или лимоном;
  • компоты фруктовые или ягодные;
  • желе.



Полностью запрещен:





  • алкогольные напитки;
  • пакетированные соки;
  • обезжиренное молоко и кисломолочные продукты;
  • бульон жирный.

Вместо питьевой диеты можно использовать шоковую питьевую диету, содержащую в своем меню какао. В день разрешено максимум 6 чашек этого напитка.





Питьевой рацион на день

Такая система питания позволит разгрузить организм без последствий для пищеварения. Также худеющие смогут сбросить 2 кг веса.




Такой разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще 1 раза в неделю, предварительно подготовившись к нему. На 2 дня нужно перейти на фрукты, овощи и отказаться от мучного и сладкого.




В это время разрешено пить только воду. В исключительных случаях можно употреблять свежевыжатые соки и зеленый чай без сахара.




Выход из однодневной диеты должен происходить постепенно. На 2-й день добавьте каши, а затем верните в меню овощи и легкие салаты. Прием жареной и копченой пищи переносится на следующую неделю.





Шоко-питьевая диета

Среди систем питания своими особыми качествами выделяется диета, основанная на использовании какао.Он длится 3 дня. В этот период можно пить какао с молоком в неограниченном количестве.




Сахар полностью запрещен. Согласно отзывам, питьевая диета должна включать не менее 1,5 литров воды. Диетологи не советуют продолжать такую ​​диету 7 дней. Какао может вызвать аллергическую реакцию.





7-дневная диета

Не каждый выдержит такую ​​систему питания.Это подтверждено исследованиями и сотнями худеющих.




По отзывам, питьевая диета на 7 дней дает потрясающие результаты. Однако для этого потребуется длительная подготовка.








Диетологи предлагают разбивать меню на определенные дни и не смешивать разные виды жидкости. Если в рацион включены кисломолочные продукты, то не нужно их употреблять со свежевыжатыми соками.В этом случае в желудке будут происходить процессы брожения, что вызовет дискомфорт и желание выйти из диеты.




Если питьевую 7-дневную диету, по отзывам для похудения, он сможет полностью выдержать, то в результате вес уменьшится на 5-7 кг.




Вода – основа питания; его количество должно быть не менее 2 литров в сутки.




Примерное меню на 7 дней:





дней 1 день 1 день 2 дня 3 день 4 День 5 День 6 День 7 День
Ration Низкий жирных бульонов Овощной суп, Зеленый чай кефир, несладкий кофе овощной суп с несещенным компотом с низким содержанием жиров, вторичные бульоны кефир, несладкий йогурт супюрное пюре, какао с молоком

Отсутствие аминокислот, витаминов и минералов в диета может ухудшить самочувствие, поэтому обязателен прием витаминного комплекса.




Выход с 7-дневной диеты ничем не отличается от других разновидностей систем питания. В течение первых 3 дней рекомендуется есть хлопья на завтрак, а остальные приемы пищи оставлять питьевыми. В течение 4 дней добавьте в обед яблоко, на вечер в меню можно включить стакан компота или зеленого чая.




Через день можно есть нежирные салаты.Самым полезным будет греческий. Через неделю можно придерживаться прежней диеты, но ограничить размеры порций.





14-дневная диета

Принцип 7-дневной системы питания можно спроецировать и на 14 дней. Это зависит от эмоционального и физического состояния худеющего.




По отзывам, питьевая диета на 14 дней потребует ежемесячного выхода из нее.Новые блюда и продукты вводятся в рацион один раз в 2 дня. В первый день его пополняют овсянкой. Ешьте ее на завтрак. Остальные блюда остаются жидкими. Постепенно, соблюдая заявленные промежутки, рацион пополняют рыбным, мясным и куриным бульонами (без соли), тушеными на воде фруктами и ягодами и отварными овощами. Белковую пищу вводят в рацион через 2 недели после окончания системы похудения.




Результаты питьевой диеты на 14 дней, по отзывам, составят от 7 до 9 кг.Во время ее соблюдения рекомендуется принимать комплекс витаминов, чтобы насытить организм недостающими минералами.





Питьевая диета на месяц

Такая система питания относится к категории жестких диет. Пережить это может человек с непреодолимым желанием похудеть и сильной волей. Но при должной подготовке его может освоить каждый.




Меню питьевой диеты на 30 дней, по отзывам, остается таким же, как и на 7 дней.В рационе чередуются йогурты, соки, бульоны и суп-пюре. В этот период важно заниматься спортом.








Как правило, чаще встречаются положительные отзывы о питьевой диете (30 дней), результаты – потеря более 10 кг лишнего веса, что иногда, однако, приводит к дряблости кожи. Чтобы этого не произошло, нужно привести свое тело в форму с помощью физических упражнений.





Отказ от питьевой диеты

Это самый критический период. Правильный выход из диеты – залог успеха системы питания. Чтобы не вернуть лишний вес, необходимо аккуратно добавлять в рацион различные блюда.




В первый день на завтрак разрешается есть овсянку на воде. Обед и ужин лучше оставить в одном и том же жидком виде.




В ближайшие 3 дня в меню завтрака можно добавить вареное яйцо и сыр. На обед съешьте яблоко или банан. Ужин остается питьем. Со второй недели можно есть более разнообразно, но порции блюд должны быть разумными.




Под запретом остаются сладости, растительное масло и сахар. Размеры порций должны быть постоянно ограничены.





Преимущества и недостатки питьевой диеты

Подобная система питания имеет множество положительных свойств.Питьевая диета отзывы и результаты положительные:





  1. Быстрое похудение.
  2. Объем желудка постепенно уменьшается. После диетического питья размер порции значительно уменьшится.
  3. В организме выделяется большое количество энергии. Через 10 дней чувствуется легкость и бодрость. Ведь при употреблении твердой пищи на ее переваривание тратится много энергии.
  4. Организм освобождается от токсинов и жировых отложений.



Несмотря на множество положительных свойств, питьевая диета имеет следующие недостатки:





  • Некоторые люди во время похудения испытывают усталость и тяжесть в желудке.
  • Постоянное чувство голода.
  • Во время диеты необходимо принимать витаминный комплекс.
  • Трудно сохранить результат.
  • Желудок во время диеты привыкает к жидкой пище, что вызывает трудности с перевариванием твердой.

Питьевую диету можно отнести к эффективным системам питания, но при сохранении результата необходимо проявлять сдержанность.





Питьевая диета Отзывы

Мнения худеющих об этой системе питания разные. Некоторые девушки смогли продержаться на нем необходимое количество времени и легко выйти из него, не набрав вес обратно.




Другие худеющие во время диеты испытывали чувство усталости и голода, поэтому не могли продержаться на ней до конца.




По отзывам, питьевая диета («до и после» — фото результата представлено ниже) позволила добиться значительных успехов. Некоторые девушки за 2 недели избавились более чем от 10 кг лишнего веса.








С большим энтузиазмом худеющие относятся к 1-дневной питьевой диете, используемой как разгрузочный день.




Питьевая диета – эффективная система питания, позволяющая сбросить достаточное количество лишних килограммов. Если правильно следовать его правилам и постепенно выходить из него, то можно навсегда сохранить результат. К недостаткам диеты можно отнести нехватку минералов и постоянное чувство голода.









Обзор: 7-дневная диета «все, что можно есть»

На дворе январь, а это значит, что есть только один способ избавиться от раздувшегося после Рождества живота: детокс.Последнее повальное увлечение диетами, адаптация печально известной диеты GM: 7-дневная диета All You Can Eat, призванная помочь вам сбросить от 5 до 11 фунтов за одну неделю.

Если не считать необычного Slim Fast в свое время, я никогда не увлекался модными диетами. Я придерживаюсь диеты 5:2 (или прерывистой разгрузочной диеты) уже более 18 месяцев и получаю удовлетворительные результаты, которые мне удается поддерживать благодаря разумному выбору продуктов и регулярным физическим упражнениям.

Плато с одним и тем же весом в течение более 6 месяцев, и после того, как я увидел его демонстрацию на канале 4 Как хорошо похудеть , я решил дать All You Can Eat (AYCE) удар.Я взвесился на своем Wii Fit для наиболее точного измерения (о, как легко ошибиться с весами) и приготовился к неделе диетической скуки.

Правила очень просты: вы можете есть столько, сколько хотите, но каждый день вы должны есть одно и то же. Вот как это было:

Понедельник: Фрукты (кроме бананов)

Боже, я ненавижу фрукты. Не вкус, а текстура. Есть что-то в этой слякоти и мягкости, что заставляет меня чувствовать себя дрожащей.Моя альтернатива? Смешайте с ним дневной свет. Благодарю Христа за мой Nutribullet. На завтрак был фруктовый коктейль с дыней и виноградом. За ним следует настоящий виноград (единственная фруктовая текстура, которую я могу вытерпеть). На обед был еще один коктейль. Ужин? Смузи из фруктового салата M&S с виноградом на десерт. ФМЛ.

Вторник: Овощи (кроме помидоров)

Этим утром я выбрал зеленый коктейль с небольшим количеством яблока для сладости. Большая ошибка. Яблоко не только нельзя, оно вызывает у меня мигрень.Почувствуйте тошноту и слабость все утро, пока не съедите вкусный обед из домашнего овощного супа и сладкого картофеля (допускается щадящее приготовление и жарка, если вы используете 1-калорийный спрей). Ужин — жаркое из овощей с добавлением соевого соуса (также разрешено), но у меня сильно болит голова, и я ложусь спать в 9 вечера. Не хороший день.

Среда: фрукты И овощи (кроме бананов и помидоров)

Ужас. Разнообразие (вроде). Я начинаю день со смузи из моркови, мускусной дыни и имбиря, затем ем овощной суп и батат на обед, а на десерт еще овощной суп с виноградом.Так что на самом деле более-менее одинаково. мучаюсь сейчас. Это просто ооочень повторяется.

Четверг: бананы и молоко

Что? Странный. Я вдавливаю в себя банан, и меня чуть не стошнит, так что это будет еще один день смешанного питания… на этот раз в виде молочных коктейлей. Я выбираю миндальное молоко для своих молочных коктейлей и немного отхожу от трасс с пакетами шоколадного соевого молока и сушеным бананом. Самое странное сегодня? Я действительно, действительно наслаждаюсь этим. Молочные коктейли вкусные.Я полон. И если не считать моей идиотской попытки заставить мой мозг думать, что мне нравится текстура бананов, я мог бы к этому привыкнуть. Я чувствую себя энергичным, легким и позитивным в отношении следующих трех дней.

Пятница-воскресенье: белок и овощи

Это должно было быть самым простым: небольшое количество рыбы, мяса или белков с любым количеством зелени. Вот так я обычно питаюсь. Но на самом деле это было труднее всего поддерживать в течение трех дней — еще три дня монотонной, скучной еды без молочных продуктов, приправ и углеводов.К воскресенью я не мог есть еще один завтрак из яйца-пашот, ветчины и шпината, поэтому я начал есть соевое молоко. Это что-то вроде белка? А потом актимель после обеда подойдет, правда?

Ладно, черт с ним. Не могу дождаться утра понедельника. Я взвешиваюсь. Wii Fit, мой старый друг, будь добр. Результаты, достижения?

7 фунтов за 7 дней. Это полкамня за неделю. И я обманул. Я в шоке. Прощай, рождественский вес!

Парочка моих коллег, которые сидели со мной на диете, также потеряли столько же.Так что это, очевидно, работает, но является ли оно устойчивым? Ни за что на свете. Это скучно. Это странно. Это здорово, если вы хотите быстрых результатов и хотите очистить свою систему, и я полагаю, что приятно не считать калории (не то, чтобы вы получали так много, кроме дня «бананы и молоко»), но это не долго. термин изменение образа жизни.

Сейчас я снова нормально питаюсь (моя каша с медом в понедельник утром была просто невероятна на вкус), и я уверен, что к выходным наберу пару фунтов, но мне все равно.Я собираюсь продолжать придерживаться диеты 5:2, потому что знаю, что она работает для меня, продолжать делать разумный выбор продуктов, ограничивать потребление калорий два дня в неделю и продолжать избегать этого ублюдочного фрукта в обозримом будущем.

7-дневный план жидкой диеты

Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать жидкую диету.

Изображение предоставлено: poplasen/iStock/GettyImages

Планирование семидневной жидкой диеты зависит от того, какой тип жидкой диеты вы используете и почему.Люди, соблюдающие жидкую диету по медицинским показаниям, таким как предстоящая операция или кишечное заболевание, могут иметь другие ограничения, чем те, кто придерживается жидкой диеты, например, с целью снижения веса.

Люди на жидкой диете должны находиться под наблюдением врача, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество питательных веществ. Поговорите со своим врачом для индивидуального плана питания.

Прозрачная жидкость по сравнению с полной жидкостью

В зависимости от причины, по которой вы едите только жидкости, вам, возможно, придется следовать диете, состоящей из прозрачных жидкостей или полной жидкости.По данным Медицинского центра Стэнфордского университета, прозрачная жидкая диета включает в себя продукты, которые являются жидкими при комнатной температуре, или продукты, сквозь которые вы можете видеть. Диету с прозрачными жидкостями следует соблюдать не более трех-пяти дней и под наблюдением врача.

Полностью жидкая диета менее ограничительна и включает все продукты из прозрачной жидкой диеты, а также продукты на основе сливок, пюре и молока.

На прозрачной жидкой диете вы можете начать свое утро с фруктового сока без мякоти.Питательные напитки, такие как Boost или Sure, изготавливаются из продуктов, которые разрешены для прозрачной жидкой диеты и хороши для добавления калорий и белка. Чай и кофе без молока и сливок также разрешены на этой диете.

Для полной жидкой диеты, в зависимости от указаний вашего врача, вы можете есть приготовленные хлопья, такие как овсянка, пшеничная каша или рис, особенно если вы разбавляете их дополнительным молоком. Молоко и жидкие пищевые добавки также включены в эту диету.

Вы можете внести разнообразие в свой семидневный рацион, чередуя различные виды соков и злаков.Вы также можете приготовить фруктовые коктейли из йогурта и протертых фруктов без кожуры и косточек или немного кефира, который является разновидностью питьевого йогурта. Если вам нужно добавить калорий, добавьте мед или кленовый сироп, чтобы подсластить смузи и хлопья, а также добавьте немного растопленного сливочного масла в хлопья.

Прозрачный бульон или консоме являются основным выбором обеда и ужина для прозрачной жидкой диеты. Прозрачный желатин, спортивные напитки и простое мороженое также подходят для приема пищи.

На полностью жидкой диете суп-пюре — хороший выбор на обед и ужин.Суп можно приготовить самостоятельно или использовать уже готовый. Если вы пюрируете его самостоятельно, вам, возможно, придется процедить его, чтобы уловить любые кусочки. Вы можете увеличить потребление белка, добавляя обезжиренное сухое молоко или протеиновый порошок в жидкости или используя напитки, заменяющие прием пищи. Подавайте суп с чаем, молоком или стаканом овощного сока.

Вы сможете съесть только определенное количество жидкой пищи за один раз, так что ешьте так же, как и перекусывайте, особенно если вы не пытаетесь похудеть. Молочные коктейли, желатин со взбитыми сливками, пудинги, щербет, мороженое без каких-либо добавок с кусочками, батончики с фруктовыми соками и йогурты на основе заварного крема — все это разрешено при жидкой диете.

Статистика диет показывает, что жидкие диеты для похудения могут содержать очень мало калорий, обычно 800 калорий или меньше в день. Этот тип диеты требует медицинского наблюдения, иначе вы можете не получить достаточного количества необходимых питательных веществ. Хотя они могут привести к быстрой потере веса, людям часто бывает трудно поддерживать эту потерю веса, когда они возвращаются к обычной пище.

Некоторым людям также трудно вернуться к обычной пище, и они начинают полагаться на жидкие напитки, заменяющие прием пищи, что не особенно полезно для здоровья.Когда наступит время, чтобы начать добавлять больше твердой пищи в рацион, не торопитесь и медленно добавляйте твердую пищу, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Обратитесь за помощью к зарегистрированному диетологу.

Если у вас непереносимость лактозы, избегайте обычных молочных продуктов во время вашей полной жидкой диеты или принимайте добавку лактазы перед употреблением молочных продуктов, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.

Проконсультируйтесь со своим врачом или зарегистрированным врачом-диетологом, чтобы убедиться, что ваша диета включает все необходимые вам питательные вещества и что она не повлияет на какие-либо заболевания, которые могут у вас быть, такие как заболевания почек, диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление, или трудности с глотанием.Возможно, вам придется принимать добавки, особенно если вы придерживаетесь жидкой диеты более пяти дней.

Sunfare — Программы питания — Свежая здоровая еда с доставкой ежедневно.

Когда дело доходит до похудения, волшебных таблеток не бывает… но ЕСТЬ диета для сжигания жира.

Итак, вы хотите похудеть, и хотите похудеть быстро? Тогда наша программа сжигания жира – идеальное решение для вас.Эта программа «прерывистого голодания» поможет вам быстро и безопасно сбросить лишние килограммы, а также сохранить сухую мышечную массу. Это требует от вас полной отдачи, но результат того стоит!

ПОТЕРЯ 1/2 — 1 ФУТ. В ДЕНЬ,

В СРЕДНЕМ

Оставайтесь на диете, пока не достигнете целевого веса, а затем перейдите на план поддержания, чтобы не набрать вес.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ

СТИЛЬ ПИТАНИЯ

Ешьте все свои блюда и закуски в одно и то же 8-часовое окно каждый день, затем прекращайте прием пищи до следующего дня.

ДВУХПИТАНИЕ В ДЕНЬ,

ПЛЮС ЗАКУСКИ

Получите два постных блюда плюс закуски.Все блюда не содержат глютена, молочных продуктов и масла, без добавления сахара или жира.

ОБЩАЯ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА

ТРЕБУЕТСЯ

Fat Burn — очень эффективная программа, но вам придется потрудиться. Соблюдайте диету и лишние килограммы уйдут!

Стоит ли оно того?

Есть причина, по которой я отнес военную диету к категории «краткосрочное решение», а не к категории питания.Это потому, что это НЕ питательный и здоровый план, которому нужно следовать более нескольких дней за раз. С этой диетой вы съедаете менее 1000 калорий в день, и это на грани голодания. Но, увы, эта диета популярна у тех, кто хочет сбросить как можно больше веса за 3 дня. Итак, вопрос в том, может ли военная диета действительно помочь вам похудеть? И насколько сложно следовать? Давайте копать.

Обзор военной диеты Джоан

Я понимаю, иногда бывают чрезвычайные ситуации.Возможно, приближается рождественская вечеринка или свадьба. И ты понятия не имеешь, почему ты не можешь надеть свое любимое черное платье. (Конечно, это не имеет никакого отношения к тому, чтобы съесть конфеты на Хэллоуин, приготовленные вашими детьми!) Иногда решительные ситуации требуют решительных мер. Но имейте в виду, я не рекомендую такие причудливые диеты для долгосрочной потери веса. Это больно. Поверьте мне. Я сделал это для вас, ребята, так что вот оно!

Меню диеты на 3 дня

В течение следующих трех дней вы будете есть очень мало еды.Есть три «приема пищи» каждый день. (Я пишу приемы пищи в кавычках, потому что они настолько малы, что вряд ли их можно считать одним!) Помимо этих приемов пищи, не разрешается перекусывать. Есть и другие «наполнители», которые вы можете употреблять (например, сельдерей и травяные чаи), о которых я расскажу позже.

День 1: Завтрак
  • 1 чашка черного кофе или чая с кофеином
    • Без добавления сахара или сливок
    • Если вы не можете пить черный кофе или чай, смело добавляйте немного обезжиренного молока (обезжиренного) и некалорийный подсластитель, такой как Splenda или Stevia
  • 1 ломтик цельнозернового хлеба или цельнозернового тоста с 2 столовыми ложками арахисового масла
  • 1/2 грейпфрута
    • Честно говоря, целый грейпфрут тоже подойдет
Обед:
  • 1 чашка кофе или чая (черного и с кофеином, как и прежде)
  • Ломтик цельнозернового или мультизернового хлеба (поджаренный по желанию)
  • 1/2 стакана тунца в воде (не в масле)
    • Примечание: вяленый тунец на тосте звучит очень аппетитно.Нет. Вы можете смешать это с горчицей без сахара, чтобы придать ей аромат, и посолить и поперчить, чтобы намазать тост
Ужин:
  • 3 или 4 унции мяса или рыбы (можно заменить тофу, если вы вегетарианец)
    • Вы можете выбрать любое мясо: курица, индейка, говядина или свинина
  • 1 чашка приготовленной на пару зеленой фасоли
  • 1 яблоко
  • 1/2 банана
  • 1 чашка простого ванильного мороженого
    • Да, мороженое! Лучшая часть диеты.Помните, что вы можете есть ТОЛЬКО ванильное мороженое. Не зацикливайтесь на двойной выдумке Бена и Джерри. Обычная ваниль гораздо менее калорийна, чем другие сорта. Придерживайтесь этого, как указано!
День 2: Завтрак
  • Чашка кофе или чая (по желанию)
  • ломтик цельнозернового тоста
  • 1 яйцо (цельное)
    • Вы можете приготовить это по своему усмотрению: вкрутую, всмятку, омлет и т. д.
  • 1/2 банана
Обед:
  • 1/2 стакана творога
    • Ужасно есть безвкусный творог.Некоторым нравится пикантность — так что добавьте соль, перец и даже несколько ломтиков помидора и петрушки, если хотите
    • Если вы любите сладкий творог (как и я), можете добавить столовую ложку варенья без сахара и немного подсластителя
  • 1 яйцо, сваренное вкрутую (или приготовленное другим способом, если хотите)
  • 5 соленых или содовых крекеров (белых или цельнозерновых)
Ужин:
  • 2 хот-дога (без булочек и хлеба!)
  • 1/2 чашки моркови (сырой или приготовленной на пару)
  • 1 стакан брокколи (приготовленной на пару)
  • 1/2 банана
  • 1/2 стакана простого ванильного мороженого
День 3: Завтрак
  • 1 чашка черного кофе или чая с кофеином
  • 5 соленых крекеров (желательно из цельнозерновой муки)
  • 1 ломтик сыра чеддер
  • 1 яблоко
Обед:
  • 1 ломтик тоста (цельнозерновой)
  • 1 яйцо (вареное, жареное, вареное, омлет и т. д.)

Серьезно, это твой обед.Ужасно, правда? Если вы хотите добавить нарезанный помидор, не стесняйтесь. В помидоре очень мало калорий, и это никак не повлияет на ваши результаты.

Ужин:
  • 1 чашка консервированного тунца (это может быть эквивалентно двум банкам, в зависимости от их размера!)
  • 1/2 банана
  • 1 чашка простого ванильного мороженого

Вот оно! Ты сделал это. Самая трудная часть диеты — продержаться до следующего утра. Потому что, поев так легко в течение всего дня, вы будете голодны.

Могу ли я есть или пить что-нибудь еще?

Прожить три дня почти ничего не съев, будет непросто. Многие люди сдаются после второго дня, потому что это слишком мучительно, особенно если вы привыкли к диете с высоким содержанием углеводов. Есть некоторые «халявы», которыми вы можете наслаждаться во время этой диеты. Но не волнуйтесь, в них нет ничего особенного!

Бесплатные продукты, которыми вы можете наслаждаться во время военной диеты
  • палочки сельдерея
    • 2 больших стебля сельдерея содержат всего 13 калорий и содержат немного клетчатки
  • Ломтики огурца
    • 1/2 огурца содержит всего 20 калорий
  • Измельченный салат
    • Опять же, всего 10-20 калорий на две чашки измельченного салата ромэн.Не заправляйте им салаты, но если вы смешаете его с горчицей без сахара и добавите к тунцу на тосте, это поможет вам насытиться

Все вышеперечисленное низкокалорийно и содержит клетчатку, которая поможет вам чувствовать себя более сытым, чем без нее.

Список бесплатных напитков во время трехдневной диеты
  • Кофе, черный
  • Чай, черный
  • Травяные чаи (особенно полезен зеленый, который также способствует ускорению метаболизма)
  • ВОДА
    • Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день и больше, если вы пьете много напитков с кофеином, таких как кофе или чай
    • Вы также можете попробовать приготовить воду, настоянную на фруктах.Мне нравится готовить кувшин с холодной водой в холодильнике с ломтиками лимона и лайма и несколькими листочками мяты. Оставьте на несколько часов, и у вас будет приятный освежающий напиток, которым можно наслаждаться в течение дня
    • .

Чего ИЗБЕГАТЬ во время этой диеты

  • Избегайте диетических напитков и газированных напитков

Я знаю, кажется, что несколько банок диетической колы не должно быть проблемой. Но помимо всех причин, по которым искусственные подсластители вредны для вас, они просто заставят вас хотеть БОЛЬШЕ сахара.Диетические газированные напитки стимулируют аппетит, и через несколько часов вы почувствуете голод и захотите есть углеводы и сахар в изобилии.

Вместо этого, если вы жаждете прохладительного газированного напитка, выберите воду Perrier или газированную воду без вкусовых добавок. Затем добавьте немного свежевыжатого лимона и стевии в качестве подсластителя. Стевия не стимулирует чувство голода, как другие подсластители, и вы почувствуете, что пьете сладкую лимонную газировку.

  • Избегайте алкоголя любой ценой!

Алкоголь полон пустых калорий, и это сведет на нет все ваши усилия.Придерживайтесь вышеперечисленных вариантов напитков, иначе вы не увидите результатов, ради которых так усердно работали.

Результаты моей военной диеты после 3 дней пыток

В общем, эта диета — моя личная версия ада. Я ем каждые 3 часа, как часы, так что это был вызов. Тем не менее, после диеты я сбросил 5 фунтов, так что это работает, если вы придерживаетесь ее. Однако, если вы не будете осторожны, вы быстро восстановите этот вес. Если ваша цель — похудеть перед большим событием, вечеринкой или особым случаем, это, безусловно, отличный вариант.

После этой диеты мой живот стал намного более плоским, вероятно, из-за меньшего вздутия живота. Употребление большого количества углеводов или продуктов, вызывающих газообразование, может сделать ваш желудок больше, чем он есть на самом деле. Так что, если вам нужно влезть в обтягивающее черное платье, вы будете выглядеть намного стройнее после 3 дней минимального питания.

Должен ли я заниматься спортом во время трехдневной диеты?

Когда вы пытаетесь быстро похудеть, у вас может возникнуть соблазн сесть на суперкалорийную диету, подобную этой, а также тренироваться как маньяк, чтобы ускорить свой прогресс.Однако это не очень хорошая идея, когда вы едите так мало. Военная диета в основном похожа на трехдневное голодание. Если вы начнете делать кардио-упражнения высокой интенсивности или будете бегать часовую пробежку, у вас НЕ будет необходимой энергии. Ваше тело будет чувствовать усталость, и вы можете даже потерять сознание от истощения и голода.

Это не означает, что вы должны вести малоподвижный образ жизни или быть прикованным к постели в течение 3 дней. Есть некоторые формы упражнений, которые принесут вам пользу, а также не истощат вас так же, как высокоинтенсивные тренировки.

Упражнения для выполнения во время диеты
  • Силовая ходьба в течение 20-30 минут
  • Езда на велосипеде со средней скоростью в течение получаса
  • Выполнение набора скручиваний и приседаний
    • Эти упражнения помогут укрепить корпус и ноги, но не утомят вас
    • Я бы рекомендовал сделать 30 скручиваний, затем 30 приседаний и повторить эту последовательность 3 раза
  • Подъем гантелей или легких свободных весов (5-10 фунтов)
    • Если вы пытаетесь подготовить руки, чтобы они выглядели великолепно в платье, попробуйте выполнить несколько подходов сгибаний рук и тяги, чтобы проработать бицепсы и трицепсы

День 4 военного сейма

Эта диета длится всего три дня.НЕ начинайте следующие 3 дня этой диеты после завершения первых трех. Если вы это сделаете, вы нанесете непоправимый ущерб. Если ваше тело привыкнет потреблять менее 1000 калорий в день, вам будет намного сложнее похудеть в будущем. Ваше тело будет цепляться за свои жировые запасы, поскольку оно «паникует» и переходит в режим голодания.

Что вам нужно сделать, так это вернуться к нормальной здоровой диете с содержанием не менее 1200-1500 калорий. Это поможет вам поддерживать потерю веса и продолжать терять больше веса в нормальном и здоровом темпе.Постепенно начинайте вводить углеводы в свой рацион, но не переусердствуйте.

Общий обзор военного рациона

Ну, понятно, что я ненавижу эту диету. Стоило ли через это пройти, чтобы похудеть на 5 фунтов? Нет. Но если бы у меня была пляжная вечеринка или горячее свидание, и я действительно хотел хорошо выглядеть в своем наряде, это определенно был бы хороший вариант. Лично я предпочитаю питаться здоровой пищей в 90% случаев, чтобы не сидеть на этих радикальных диетах. Приведение себя в форму и похудение должны стать постоянным изменением образа жизни.Экстремальные диеты могут помочь вам добиться экстремальных результатов, но эти результаты не выдержат испытания временем. Нужно разумно питаться, регулярно заниматься спортом и время от времени баловать себя. Военная диета может помочь вам сбросить до 10 фунтов, но сбалансированный образ жизни поможет вам не сбросить лишний вес!

Как похудеть с помощью средиземноморской диеты

Средиземноморская диета, основанная на растительных продуктах, таких как овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, семена и такие продукты, как макароны и оливковое масло холодного отжима, неизменно оценивается экспертами как самый здоровый способ есть.Хотя средиземноморская диета не предназначена для похудения, она может быть реалистичным и устойчивым способом похудеть и сохранить свои результаты. Вот почему вы можете рассмотреть средиземноморскую диету для похудения.

Сопутствующее

Что вы будете есть на средиземноморской диете

Средиземноморская диета — это гибкий план (читай: нет ничего запретного), но он фокусируется на цельных продуктах, в основном растениях. Вот идея того, что вы будете есть:

  • Фрукты и овощи, которые составляют основу рациона.
  • Жиры растительного происхождения, такие как оливковое масло холодного отжима, оливки, авокадо и орехи.
  • Белок из бобовых (бобовых, фасоли и гороха), морепродуктов (в идеале два раза в неделю), птицы, яиц и греческого йогурта.
  • Цельнозерновые продукты, такие как лебеда, овес, просо и фарро, а также макаронные изделия (рафинированные или цельные).

Вино является неотъемлемой частью средиземноморской диеты, и его бокал регулярно выпивают во время еды. Хотя в средиземноморскую диету включено все, сладости и красное мясо едят реже.Ради руководства, эти продукты едят примерно два раза в месяц.

Почему средиземноморская диета может помочь вам похудеть

Продукты, включенные в средиземноморскую диету, полезны для здоровья и способствуют снижению веса. Средиземноморская диета с акцентом на растительную пищу богата клетчаткой, и исследования показывают, что это питательное вещество может способствовать снижению веса. Обзор результатов 62 исследований показал, что потребление клетчатки было связано с потерей веса и улучшением окружности талии, даже если участникам не было предписано снизить потребление калорий.Вот некоторые конкретные причины, по которым план диеты может способствовать снижению веса:

Цельнозерновые и бобовые насыщают вас

Хотя многие диеты для похудения ограничивают потребление зерновых, они являются одним из основных продуктов средиземноморской диеты и могут способствовать более здоровый вес тела. В исследовании с участием 50 взрослых, которые ели либо цельнозерновые, либо очищенные зерна (с 6-недельным периодом между этими диетами), участники сократили потребление калорий и похудели на цельнозерновой диете, предполагая, что цельнозерновые продукты насыщают. , так что вы можете естественным образом склоняться к тому, чтобы есть меньше.

Зернобобовые, являющиеся основным белком средиземноморской диеты, также могут способствовать снижению веса. Анализ, объединивший данные 21 клинического исследования, показал, что употребление ¾ чашки этих продуктов привело к умеренной (но статистически значимой) потере веса по сравнению с теми, кто их не ел, даже если калории не были намеренно уменьшены. Как и цельные зерна, бобовые насыщают, поэтому при регулярном их употреблении вы можете есть меньше.

Вы наедаетесь продуктами

Средиземноморская диета также богата фруктами и овощами; они представлены при каждом приеме пищи.Эти продукты богаты клетчаткой и водой, и вы можете есть их большими порциями, так как они содержат мало калорий на один укус. Одно обзорное исследование показало, что увеличение потребления овощей постоянно связано со снижением скорости набора веса.

Макароны можно есть в умеренных количествах

Хотя макароны нельзя считать типичным продуктом для похудения, они являются частью приятной диеты, что делает средиземноморскую диету устойчивым вариантом для похудения. Тем не менее, как часть средиземноморского образа жизни, макароны едят меньшими порциями, как правило, в качестве носителя для других основных продуктов средиземноморской диеты, таких как овощи, оливковое масло первого отжима и морепродукты.Употребление макарон таким образом может улучшить ваше питание и помочь вам чувствовать себя более сытым, чем одна тарелка макарон.

Вы ограничите употребление сахара и полуфабрикатов

Сладкие напитки, такие как газированные напитки, не являются частью средиземноморского образа жизни. Сладкие напитки тесно связаны с увеличением веса, и замена их водой может снизить общее потребление калорий и способствовать снижению веса.

Употребление в пищу цельных продуктов вместо обработанных — еще одна причина, по которой средиземноморская диета может помочь вам достичь более здорового веса.В одном небольшом рандомизированном исследовании, в котором сравнивались две модели питания, точно совпадающие калории, белки, жиры, углеводы, сахар и клетчатка в обеих диетах, участники потребляли дополнительно 500 калорий в день на диете из обработанных продуктов. Дополнительное потребление калорий привело к увеличению веса в среднем на два фунта за двухнедельный период исследования. Тем не менее, те же самые люди ели меньше и потеряли в среднем пару фунтов, соблюдая диету из цельных продуктов в течение отдельного двухнедельного периода.

Похожие

Недостатки средиземноморской диеты для похудения

Когда вы думаете о слове диета, вы можете подумать о следовании определенному плану с набором правил.Эти планы заманчивы, потому что они часто обещают быструю потерю веса, и они предлагают набор правил питания, которые могут сделать ваше путешествие по снижению веса менее обременительным в краткосрочной перспективе. Гибкость средиземноморской диеты — это большая сила, но если вам нужно много структуры или вы чувствуете себя перегруженным, решая, что есть, то поначалу это может показаться сложным.

Если вы привыкли к типичной американской диете с сильно обработанной пищей, фаст-фудом и сладостями, вам может показаться радикальным изменение ваших обычных пищевых привычек на цельные растительные продукты.Кроме того, если ваши кулинарные навыки ограничены, вы можете быть не в состоянии готовить блюда средиземноморской кухни.

Вы можете преодолеть эти недостатки с помощью некоторых дополнительных ресурсов и поддержки, например, выполнив поиск в Интернете, чтобы найти простые рецепты для приготовления.

Начало работы: как соблюдать средиземноморскую диету для похудения

Единственное, что вам нужно сделать, чтобы начать, — это организовать и спланировать свое меню. Вот несколько советов:

  • Выберите два завтрака. Большинство людей привыкли завтракать по очереди, поэтому единственным изменением здесь может быть тип завтрака, который вы едите. Варианты легкой средиземноморской диеты включают овсянку, греческий йогурт и яйца. Убедитесь, что вы едите фрукты, овощи или смесь того и другого на завтрак.
  • Выберите два-три легких обеда и ужина. Когда вы ограничиваете свои возможности, вы также сокращаете количество ингредиентов, которые вам нужно купить, и количество блюд, которые вам нужно приготовить. Используя эту стратегию, вы эффективно используете время на кухне, наслаждаетесь разнообразием и проводите несколько вечеров, добавляя остатки еды.Каждую неделю вы можете выбирать разные блюда, чтобы ваше меню оставалось захватывающим и приятным.
  • Еда должна быть простой. Если вы неопытный повар, выбирайте несложные ингредиенты, такие как салатная зелень, замороженные овощи, яйца, консервированный тунец и консервированные или упакованные бобовые (например, нут и чечевица, приготовленная на пару). Простые цельнозерновые продукты включают киноа, коричневый рис и овес.
  • Приготовьте закуски. Независимо от того, готовите ли вы их заранее или готовите по требованию, замените упакованные закуски закусками из цельных продуктов.Быстрые варианты включают фрукт с орехами или нарезанные овощи с хумусом или тапенадой из оливок.
  • Сосредоточьтесь на удовольствии от еды. На средиземноморской диете нет запрещенных продуктов. Наоборот, еда ценится, и еда предназначена для наслаждения. Этот фактор часто отсутствует в планах по снижению веса, но он является важной частью построения здоровых отношений с едой и устойчивых пищевых привычек.

Родственный:

Выпить, похудеть? Плюсы и минусы жидкой диеты

Автор: Fit Body Boot Camp

21 марта 2014 • 5 минут чтения

Одной из многих современных уловок для похудения является жидкая диета.Цель состоит в том, чтобы снизить ежедневное потребление калорий, потребляя только жидкости во время одного или всех приемов пищи. Любой может купить безрецептурные напитки для похудения, или вы можете поработать со своим врачом, используя план жидкой диеты под медицинским наблюдением. Жидкие диеты, ставшие популярными благодаря Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR и Optifast, обещают обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами в виде вкусных сытных коктейлей.

Ты действительно умеешь пить до худобы? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Читай дальше что бы узнать.

Работает ли жидкая диета?

Потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Поэтому, если вы едите и пьете меньше калорий, вы похудеете. Жидкие диеты обыгрывают эту формулу, резко уменьшая количество калорий в вашем рационе. Многие планы жидкой диеты начинаются всего с 400-800 калорий в день. Замена приемов пищи коктейлями с высоким содержанием белка устраняет лишние калории и жиры из вашего рациона и приводит к снижению веса. Когда вы уменьшаете калории и отказываетесь от еды, вы можете рассчитывать на потерю трех-четырех фунтов в неделю.

Путь жидкости не для всех. Вы должны быть мотивированы и дисциплинированы, чтобы придерживаться этого. Как и при любой диете, чем больше у вас избыточного веса, тем больше веса вы можете сбросить.

Продлится ли это?

Одним из недостатков жидких диет является небольшая вероятность того, что вы сможете удерживать вес в долгосрочной перспективе. Наряду с первоначальной потерей веса, резкое сокращение калорий замедлит ваш метаболизм, так как заставляет ваше тело переходить в режим голодания. Когда это происходит, ваше тело удерживает как можно больше калорий для сохранения энергии.Откажитесь от жидкой диеты и вернитесь к нормальному количеству пищи, и вы можете ожидать, что восстановите весь свой потерянный вес. На самом деле, удручающие 95 процентов людей, которые теряют вес с помощью жидкой диеты, могут рассчитывать на его возвращение.

Люди, сидящие на диете, добьются наибольшего успеха в сохранении веса в долгосрочной перспективе, если они будут есть некоторые приемы пищи в жидком виде, а некоторые приемы пищи — с пищей. Исследования показали, что наиболее успешными жидкими диетами являются те, которые сочетают коктейли-заменители пищи с регулярными физическими упражнениями и занятиями по изменению образа жизни и поддержке потери веса.

Эти результаты относятся не только к жидким диетам, но и ко всем диетам. Есть несколько способов эффективно похудеть, но если вы не внесете долгосрочных изменений в свои привычки в еде и образ жизни, вы можете рассчитывать на то, что вес вернется.

Это безопасно?

Ограничение калорий до 400 в день может быть опасным для вашего здоровья. Те, кто планирует пойти по этому пути, должны находиться под наблюдением медицинского работника. Помните: слишком мало калорий означает недостаток питательных веществ. Без адекватного питания вы можете испытывать головокружение, усталость, выпадение волос, дисбаланс электролитов, камни в желчном пузыре, запоры, анемию, проблемы с менструальным циклом, потерю мышечной массы и даже повреждение сердца.Поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно калорий для энергии и питания, чтобы избежать серьезных долгосрочных последствий. Кроме того, если вы беременны, кормите грудью или страдаете диабетом, вам никогда не следует садиться на жидкую диету.

Прежде чем перейти на жидкую диету, поговорите со своим врачом. Выберите план, который позволяет вам есть один или два обычных приема пищи в день и который учит вас привычкам здорового образа жизни. Убедитесь, что ваши коктейли содержат 100 процентов рекомендуемых витаминов и минералов, которые вам нужны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.