Для легких какие продукты полезны: Фитнес и здоровье — Ferra.ru

Содержание

Легкие и питание: помогает даже курильщикам

Исследование, проведенное в Блумбергской школе общественного здоровья Университета Джонса Хопкинса (Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health), показало, что у бывших курильщиков естественное снижение функции легких за 10 лет наблюдений происходило медленнее в том случае, если они придерживались диеты с высоким содержанием томатов и фруктов, особенно яблок. Это наблюдение указывает на то, что некоторые компоненты этих продуктов могут помочь восстановить повреждение легких, вызванное курением.

Ученые обнаружили, что взрослые, которые в среднем потребляли более двух томатов или более трех порций свежих фруктов в день, имели более медленное снижение функции легких по сравнению с теми, кто потреблял меньше одного помидора или менее одной порции фруктов в день. Исследователи также оценили эффект воздействия на здоровье легких блюд и обработанных пищевых продуктов, содержащих фрукты и овощи (например, томатный соус), но защитный эффект наблюдался только в случае диеты, в состав которой входили именно свежие фрукты и овощи. Кроме того, оказалось, что такое же положительное воздействие диета из яблок и томатов оказывает и на тех, кто не бросил курить.

«Наше исследование показало, что диета может помочь восстановить повреждение легких у людей, которые прекратили курить, а также предполагает, что диета, богатая фруктами, может замедлить процесс естественного старения легких, даже если вы никогда не курили. Наши выводы подтверждают необходимость в рекомендациях по питанию, особенно для людей с риском развития респираторных заболеваний, таких как ХОБЛ», — рассказала Ванесса Гарсия-Ларсен (Vanessa Garcia-Larsen), ведущий автор исследования.

Исследователи изучили диету и функцию легких более 650 взрослых в 2002 году, а затем провели повторные тесты функции легких участников через 10 лет. Участники эксперимента из трех европейских стран — Германии, Норвегии и Великобритании — заполнили вопросники, оценивающие их рацион и пищевые привычки. Им также была проведена спирометрия, и оценена способность легких принимать кислород.

Тест включал два стандартных измерения функции легких: выдыхаемый объем за 1 секунду (FEV1), который измеряет, сколько воздуха человек может вытеснить из своих легких, и форсированная жизненная емкость легких (FVC) – общее количество воздуха, которое человек может вдохнуть через 6 секунд. В исследовании были также учтены такие факторы, как возраст, рост, пол, индекс

массы тела (показатель ожирения), социально-экономический статус и физическая активность.

В результате оказалось, что бывшие курильщики, которые придерживались диеты с высоким содержанием томатов и фруктов в течение десятилетнего периода, выдыхали в среднем на 80 мл воздуха больше по сравнению с теми, кто такой диеты не придерживался. Это говорит о том, что питательные вещества в их рационе помогли восстановить ущерб, причиненный курением.

«Функция легких начинает снижаться примерно в возрасте 30 лет с переменной скоростью в зависимости от общего состояния здоровья людей, факторов окружающей среды, их наследственности и многих других причин. Наше исследование показало, что диета с большим количеством фруктов и овощей может замедлить этот процесс и даже избавить людей от повреждений легких, связанных с курением. Таким образом, специальная диета, обогащенная свежими фруктами и овощами, может стать одним из способов борьбы с растущей диагностикой ХОБЛ во всем мире», — заключила Гарсиа-Ларсен. http://medportal.ru/mednovosti/

Как очистить легкие: ТОП-7 полезных продуктов

В эпоху пандемии коронавируса здоровью дыхательных органов следует уделять особое внимание. Специалисты уверены, состояние легких во многом зависит от правильного питания. Добавляйте в свой рацион указанные продукты, чтобы оставаться здоровыми.

freepik

Наряду с заболеваниями сердца, желудка и раком проблемы с легкими входят в список основных причин повышенной смертности. Поэтому одной из важнейших задач для каждого человека является сохранение здоровья дыхательных органов.



В первую очередь необходимо исключить вредные факторы. Среди таких: курение, загрязненный воздух, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Дабы органы функционировали нормально, обязательно включайте в свой рацион следующие продукты.

Зеленый чай

По данным ученых, полифенолы, которые содержатся в зеленом чае, помогают нейтрализовать атипичные клетки и снижают вред ультрафиолетового излучения. А антиоксиданты замедляют окисление клеток. Благодаря этим свойствам снижается риск образования онкологии, в том числе рака легких. Специалисты советуют выпивать по две чашки чая каждый день.


Источник: freepik

Молоко

Богатое жизненно важными микроэлементами молоко несет огромную пользу в очищении легких. Оно содержит кальций, магний, фосфор, йод и витамины A, D, B1, B12, которые активизируют защитные механизмы организма. По данным медиков, обильное питье способствует выводу токсичных веществ и мокроты из дыхательных органов, а также улучшает их общее состояние.

Мед

О целебных свойствах меда сказано уже очень много. Это прекрасное антибактериальное и укрепляющее иммунитет средство. По данным медиков, оно снижает дискомфорт из-за проблем с дыханием.


Имбирь

Масла имбиря способствуют очищению легких от токсинов. Сам корень богат витаминами и минералами, необходимыми для иммунной системы. Ученые называют имбирь лучше защитой для дыхательных органов. Чай с этим продуктом согревает бронхи и препятствует образованию кашля.


Источник: instagram @thebellemethod

Чеснок

Благодаря наличию аллицина и фитонцидов чеснок защищает от роста бактерий, вирусов и грибков. Антибактериальные свойства продукта способствуют борьбе с инфекциями, которые вызывают одышку и скопления жидкости в легких.


Продукты с антиоксидантами

Антиоксиданты помогают защищать наш организм от свободных радикалов, способных провоцировать рак. Также они борются с воспалением в легких и снижают риск нарушений в виде затрудненного дыхания и одышки при течении респираторных болезней. Больше всего полезных веществ содержится в оливках, фасоли, зелени, вишне и чечевице. Добавляйте эти продукты, дабы оставаться здоровой.



Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Диетолог Гинзбург назвал главные продукты для здоровья легких

+ A —

В них должно быть много жиров и витаминов

Коронавирус способен оказывать крайне сильное негативное воздействие на легкие человека. После болезни на восстановление у многих уходит длительный период, а некоторым и вовсе может потребоваться операция, если течение вируса было слишком тяжелым. Поэтому специалисты советуют обращать внимание на продукты, которые могли бы поддерживать здоровье легких и помогать их защите от недугов.

О полезных продуктах для здоровья легких рассказал врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1». Специалист отметил, что продукты питания и биоактивные вещества воздействуют на весь организм, но медицинское сообщество особо не задумывалось, какое питания особенно важно для легких. По словам Гинзбурга, эта тема стала актуальна с приходом коронавируса. Диетолог заметил, что согласно исследованиям, для легких крайне важно, чтобы пища была богата жирами и витаминами.

Первым по важности продуктом Гинзбург назвал яйца. По словам эксперта, они не повышают холестерин, а также служат источником белка, витаминов A, B, D и селена. Он подчеркнул, что легкие состоят из волокнистой соединительной ткани, а альвеолы легких покрыты веществом, в основном состоящим из жиров.

На втором месте, по мнению диетолога, идет масло и продукты, которые богаты жирами. Гинзбург пояснил, что наличие жиров в рационе особенно важно в период пандемии. Молочный жир, по словам специалиста, помогает организму восстанавливаться, а растительные жиры обладают противовоспалительным действием. Диетолог уточнил, что к группе этих продуктов относятся оливки, маслины, авокадо и сливочное масло.

Третьей группой полезных продуктов Гинзбург считает томаты и яблоки. Диетолог сослался на десятилетнее исследование, которое показало, что те, кто употребляет более двух яблок ежедневно, имеют больший объем легких. А томаты, в свою очередь, содержат необходимые для легких антиоксиданты, которые крайне важны в период пандемии.

Читайте также: Эндокринолог раскрыла пользу оливок при диабете​​.

Сало против коронавируса и для похудения: советы диетологов | Lifestyle, Здоровье | 07.04.2021

«Каждому человеку можно подобрать свой удобный режим чередования. Для кого-то это может быть один-один, через день. Для кого-то один-три, а для кого-то один-шесть. Один раз в неделю только разрешается», — поясняет Роман Мальков.

При таком режиме питания жиры обязательны. Идеально подходит сало. Звучит фантастически, но такой выбор научно обоснован. Дело в том, что сало имеет отрицательную калорийность. Конечно, калорий в нём много – 800 на 100 граммов продукта. Отрицательная означает, что наш организм на переваривание продукта тратит больше энергии, чем есть в нём самом. 

«Для того, чтобы обеспечить калорийность простого офисного работника с низким уровнем физической активности, достаточно всего 30 граммов этого продукта», — говорит врач-диетолог Альбина Ермоленкова.

Да, сало и жирное мясо полезны. Но только если их есть как самостоятельные продукты или сочетать, к примеру, с овощами. 

«Они содержат клетчатку. И клетчатка стимулирует работу кишечника, и она как бы проталкивает мясо быстрее», — говорит врач-диетолог Роман Мальков.

С чем опасно есть сало? Когда не надо его есть?
 

А вот сало вприкуску с шампанским может обернуться летальным исходом! Такой удар может не выдержать поджелудочная железа. Даже для абсолютно здоровых людей подобные гастрономические эксперименты небезопасны. 

«В сочетании с охлажденным шампанским можно спровоцировать заворот кишок», — предупреждает врач-диетолог Альбина Ермоленкова.

Чтобы сало принесло пользу здоровью, нужно знать, когда его есть. Лучше не на ужин, как мы привыкли. И уж точно не в качестве русской закуски, в сочетании с солёным огурчиком. Оказывается, сало – отличный и полезный завтрак. 

«Я себе позволяю не каждый день, но тем не менее у меня есть шмат где-то в морозилке, я могу достать, тоненько нарезать и покушать, даже сделать с ним яичницу. Как вариант», — говорит инструктор по фитнесу и бодибилдингу Павел Корпачёв.

«Черный список» блюд с мясом
 

Оказывается, и другие виды мяса есть для максимальной пользы нужно правильно. Казалось бы, всё просто. Каждый может пожарить сочный стейк из говядины или баранины на сковороде. Но нет. В таком случае дорогостоящий продукт не принесёт никакой пользы. Напротив, в организм поступят отравляющие вещества.

«Обжарка мяса приводит к тому, что формируются гетероциклические амины, это вредные вещества, канцерогены. Они образуются из креатина. Креатин – это вещество, которое содержится в мясе», — объясняет врач-диетолог Роман Мальков.

Правильное питание при раке кишечника

С целью улучшения состояния больных в медицине разработано множество специальных диет. Для каждого заболевания существуют определенные ограничения в рационе. Например, диета при сахарном диабете II типа во многих случаях гарантирует отсутствие прогрессирования болезни.

Что касается злокачественных процессов кишечника, то специальной оздоровительной диеты не существует. И все же есть определенные рекомендации, выполнение которых помогает пациенту бороться с раком на клеточном уровне. Суть опухоли – безудержный рост и размножение патологически измененных клеток. Для сдерживания роста опухоли необходимо поддерживать энергетический баланс нормальных клеток.

Для этого необходимо изменить рацион и режим питания.

Необходимо достаточное поступление витаминов, содержащихся в свежих овощах и фруктах. Пища, богатая клетчаткой, позволяет избежать запоров, которые служат благоприятной питательной средой для опухолевой ткани. Несмотря на все положительные стороны растительной пищи, не следует отказываться от мяса – основного источника железа и энергии. В идеале соотношение между белками, жирами и углеводами должно соответствовать формуле 15 : 30 : 55 %.

Пищевые продукты должны быть легкоусвояемыми, особенно это касается пациентов, перенесших операцию. От некоторых любимых блюд, относящихся к «тяжелой еде» (сочетание теста с мясным фаршем), необходимо отказаться.

Режим питания необходимо наладить таким образом, чтобы пища поступала в организм как можно чаще, но в небольшом количестве. Это позволяет держать клетки пищеварения в постоянном тонусе. Рекомендуемая частота приема пищи – 5-6 раз в день.

Приостанавливают опухолевую трансформацию клеток продукты, содержащие микроэлементы и природные противораковые вещества. Полезны отруби, чеснок, цветная капуста, зелень, морепродукты, кефир.

Для правильного переваривания пищи рекомендуется тщательно пережевывать пищу, отказавшись от «перекусов» на ходу. При медленном поглощении любого блюда даже малая порция гарантирует полное насыщение.

Важно принимать только свежеприготовленную пищу. Разогретая еда из холодильника не оказывает необходимого эффекта. Не следует отказываться от завтрака. Это может привести к ускорению потери веса.

Диета при химиотерапии онкологических заболеваний

Химиотерапия – это серьезное испытание для всего организма, ведь вместе с быстрорастущими раковыми клетками она нередко губит еще и быстрорастущие здоровые клетки организма (например, волосяные фолликулы и т.д.). Питание во время химиотерапии играет довольно серьезную роль, ведь оно способствует поддержанию здорового состояния организма.

Питание при химиотерапии

Не забывайте о том, какое разрушительное действие несет химиотерапия, и диета может спасти ваш организм от нежелательных явлений. Прежде всего, организуйте для себя сбалансированное питание, которое поможет вам преодолеть все невзгоды. В него обязательно должны входить:

  1. Овощи, ягоды и фрукты. Организуйте себе, по крайней мере, два перекуса в день, в которые вы будете употреблять в пищу именно фрукты, а овощами гарнируйте каждое мясное блюдо. Эти продукты полезны и в свежем, и в печеном, и в паровом виде. Обилие фруктов в рационе позволит организму получать силы и энергию, отчего вы будете чувствовать себя лучше.
  2. Курица, рыба, мясо, яйца. Очень важно включить в рацион достаточное количество качественного белка, который можно получать из этой группы продуктов. Кроме белков животного происхождения, прекрасно подойдут и те, что имеют растительное происхождение – это, прежде всего, все бобовые, грибы, орехи, гречневая крупа и ржаные изделия. Из-за лечения многие пациенты ощущают смену вкусовых ощущений, и не все готовы есть мясо. Если оно больше не нравится вам, можно попробовать кушать его с большим количеством различных ароматных и неострых специй. Впрочем, можно заменить его морепродуктами или другими источниками протеина.
  3. Хлеб и каши. В обычных диетах правильного питания эти продукты рассматриваются как потенциально опасные из-за высокой калорийности, но больные их воспринимают хорошо, и они прекрасно годятся для завтраков.
  4. Молочные продукты. Продукты этой группы должны ежедневно присутствовать в рационе, ведь они не только несут белок, но и обогащают организм витаминами и минералами.

Если говорить в общем о меню, на завтрак полезно будет скушать кашу и бутерброд с сыром, на ланч – стакан молока или кефира и фрукт, в обед прекрасно подойдет легкий овощной суп и салат, на полдник стоит скушать фрукт или фруктовый салат с йогуртной заправкой, а на ужин – порцию мяса, рыбы или птицы с гарниром из овощей. Перед сном можно позволить себе фруктов или закуску из молочных продуктов.

Диета во время химиотерапии и после нее

Многие люди, внимательно относящиеся к своему здоровью, знают о том, что диета при химиотерапии может существенно помочь справиться с побочными эффектами, которые нередко сильно омрачают химиотерапию. Питание при химиотерапии должно учитывать следующие факторы:

  1. Питание перед химиотерапией, то есть непосредственно перед сеансом, не должно быть обильным, но и на пустой желудок тоже приходить нельзя.
  2. Откажитесь на этот период от жирной, тяжелой пищи, а также от большого количества пряностей и острых приправ.
  3. К вопросу о том, какое нужно питание после химиотерапии, то есть после сеанса, тут ответ прост – самое обычное. А если вы испытываете тошноту, стоит перейти на дробное питание – кушать по чуть-чуть, но часто.

   Важно учесть, что диета после химиотерапии предполагает отказ от тяжелой, жирной, мучной пищи хотя бы на несколько недель, даже если вы хорошо перенесли курс. В случае если вы чувствуете тошноту, не ешьте ваши любимые блюда несколько дней, иначе они навсегда могут потерять привлекательность в ваших глазах.

Питание для легких: продукты при питании для легких, напитки для легких, вредное питание для легких, рекомендации при питании для легких, рецепты

Орган легкие в организме играет основную роль. Они отвечают за обмен газов. В результате процесса кислород проходит внутрь организма, углекислый газ наоборот — выходит. Чтобы орган был здоровым, необходимо придерживаться многих условий. Среди них: отказ от привычек, отравляющих организм, прогулки на чистом воздухе, физкультура. Нельзя забывать вести полезное питание для легких.

Продукты при питании для легких

Для легкого дыхания, нужно использовать специальное питание для легких. В рационе должны обязательно присутствовать продукты, имеющие оранжевый, зеленый, желтые тона. Они богаты антиоксидантами, каротином.

  • Благодаря моркови легкие напитаются веществами, укрепятся.
  • Свекла оказывает дренажное действие на стенки бронхов. Благодаря ей активизируется газообмен всего организма.
  • Брокколи доставит растительные белки. В них нуждается организм, для формирования клеток легочных тканей.
  • Кисломолочные изделия богаты кальцием, он нужен для продуктивной работы органа.
  • Овощи листовые содержат большое количество магния. Они отвечают за нормальное функционирование органа, не допускают его перевозбуждения.
  • Лук, чеснок обязательно нужно включать в меню. Они богаты витамином С, фитонцидами, антиоксидантами. Эти овощи успешно борются с различными бактериями.
  • Шиповник, цитрусовые содержат огромное количество витамина С, в результате легкие работают лучше, а организм эффективнее сопротивляется болезням.
  • Удивительный продукт ананас. В его составе — вещество бромелайн, активно борющееся с туберкулезной палочкой. Но нужно знать — подобные свойства ананас имеет только в свежем виде.
  • Боярышник поможет вывести из легких скопившуюся слизь. Одновременно с этим продуктом необходимо включить в меню морскую капусту, содержащую йод.
  • Мед приводит в тонус бронхиолы, наполняет организм микроэлементами, витаминами, что будет способствовать профилактике заболеваний легких.
  • Ткани легких нуждаются в жирах, но необходимо выбрать из возможных наиболее полезный — оливковое масло.

Жидкое питание для легких

Чтобы легкие, бронхи функционировали нормально необходимо не только правильное питание для легких, но и полезные напитки. Самые нужные напитки для утоления жажды — очищенная вода, минеральная щелочная вода, соки, только что выжатые. Особой полезностью отличаются ананасовый, виноградный, морковный соки. Они оказывают эффект дренажа на легочную систему.

Рекомендуется употреблять шиповник. В нем содержится ударная доза витаминов. Они помогут сопротивляться инфекциям, восстанавливать поврежденные клетки ткани. В настой добавьте также немного боярышника. Его органические кислоты выведут слизь.

Вредное питание для легких

Существует ряд продуктов, вредных для легочной системы. Стоит исключить из своего рациона сладкие газированные напитки, лимонад, соки в пакетах, энергетические напитки. В них большое содержание красителей, консервантов, прочих вредных химических соединений. Они окажут негативное влияние не только на легочную систему, но и на другие органы.

Осторожно нужно отнестись к употреблению крепкого кофе. Это требование относится и к напиткам, содержащим спирт. Исключение составляет сухое красное вино. Несколько бокалов в неделю помогут улучшить функцию легких.

Рекомендации при питании для легких
  • При воспалительном процессе в легких не нужно употреблять пищу, содержащую углеводы. Подобное питание для легких несет вред. В противном случае повысится сахар в крови, размножатся бактерии, вызвавшие заболевание.
  • Рекомендуется выпивать воды не более 1,5 литра в день. Большее количество усилит нагрузку на легочную, сердечно-сосудистую систему.
  • Если есть проблемы с легкими, нужно ограничить употребление соли, так как она задерживает ненужную жидкость в организме.
  • При заболеваниях легочной системы об алкоголе нужно забыть.
  • Полезно дробное питание для легких. Переедать запрещено категорически, так как у тучных людей возникает одышка, храп во сне, возможна временная остановка дыхания во сне.
  • Старайтесь не перекусывать между приемами пищи, а ужин сделайте легким. Если не соблюдать режим питания, иммунная, нервная системы расстраиваются, как следствие — появляется склонность к бронхитам, воспалению легких.
  • Не рекомендуется держать строгие диеты. Так организм не сможет получить нужные микроэлементы, витамины.
  • При бронхитах, пневмонии и даже при обычном насморке не рекомендуется пить молоко с медом. Оно способствует появлению еще большей слизи, избавляться от нее будете длительное время, так как она очень густая.

Питание для легких — рецепты для оздоровления

Народные рецепты могут спасти от многих недугов. Есть такие, что помогают проводить профилактику заболеваний легких, их лечение.

Калмыцкий чай

Возьмите пол-литра молока и закипятите его. После этого в него необходимо засыпать полную ложку чая и томить на небольшом огне до того момента, пока напиток не приобретет оттенок какао. В то время, когда молоко стоит на огне, еще столько же молочного продукта влейте в кастрюльку, добавив туда соду, соль — немного: щепотку каждого ингредиента. Обязательные компоненты — мед, сливочное масло. Молоко с чаем необходимо пропустить через фильтр и соединить со смесью во второй емкости. Все вместе еще раз закипятить. Получившееся снадобье нужно употреблять в горячем виде перед сном. Этот напиток является мощным профилактическим средством заболевания легких.

Суп-пюре из брокколи

Вам понадобятся овощи: морковь, брокколи, картофель, луковица. Всех составляющих должно быть одинаковое количество. Их нужно помыть, картофель, морковь натереть на терке. Лук поджарить с добавлением оливкового масла. Туда добавляем тертую картошку и морковку. В это время варится брокколи. Воду для варки подсолите совсем немного.

Когда брокколи будет готова, воду слейте в другую кастрюльку. К овощу добавьте прожаренную смесь. Разбавьте полученную массу небольшим количеством воды и потушите 5-7 минут.

Готовая смесь помещается в блендер и измельчается. По вкусу добавьте немного сливок, перца. Блюдо готово.

Автор статьи: Татьяна Негода

Какие продукты восстанавливают легкие?

Чтобы наше тело работало нормально, здоровье легких имеет решающее значение. Это винтик в колесе, который заставляет наше тело работать эффективно. Если вы страдаете кислородным голоданием, это может быть серьезно для вашего здоровья, приводя к острым респираторным заболеваниям и состояниям, включая пневмонию, ХОБЛ и астму. Эти болезни поражают легкие, вызывая затруднение дыхания. Отличный способ сохранить свои легкие здоровыми — придерживаться здоровой диеты. Здоровое питание — это долгосрочная инвестиция в лучший образ жизни.Вашим легким нужна не только еда, но и упражнения.

 

Наши легкие играют жизненно важную роль в обеспечении нормального функционирования нашего организма. Однако, следовательно, нашим легким приходится всасывать не только воздух, но и некоторые вредные элементы, такие как загрязнители воздуха и курение вместе с ним. Эти загрязняющие вещества увеличивают риск респираторных заболеваний, таких как астма, бронхит, муковисцидоз и пневмония. Отличный способ сохранить здоровье легких — регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты.Здоровая диета поможет вам пройти долгий путь и убережет вас от любого недуга. В Индии с увеличением загрязнения воздуха и увеличением числа курящих людей респираторные заболевания находятся на рекордно высоком уровне. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 235 миллионов человек страдают астмой, которая не диагностируется и не лечится. Итак, если вы хотите улучшить здоровье легких, убедитесь, что вы включаете в свой рацион здоровую пищу, которая поможет поддерживать активность и работу легких.

 

Методы очистки легких могут быть полезны курильщикам, людям, которые регулярно подвергаются воздействию загрязненного воздуха, а также людям с хроническими заболеваниями, поражающими дыхательную систему, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

 

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать заболевания. Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остального тела.

 

Когда дело доходит до вашего здоровья, то, что вы вводите в свое тело, имеет большое значение. То же самое и для ваших легких. Если вы беспокоитесь о предотвращении рака легких, устранении любого вреда, который вы могли нанести за годы курения, или о лечении существующего заболевания легких, такого как ХОБЛ или астма, послушайте.Есть определенные продукты, которые вы можете есть, и научно доказано, что они могут повлиять на здоровье ваших легких.

 

Недавнее исследование, проведенное Школой общественного здравоохранения Блумберга при Университете Джона Хопкинса, показало, что у бывших курильщиков, которые ели много фруктов, особенно помидоров и яблок, естественное снижение функции легких происходило медленнее, чем у тех, кто ел меньше одной порции фруктов в день.

 

Исследование также показало, что отдельные компоненты этих фруктов могут помочь восстановить повреждения легких, вызванные курением.

 

 

Яблоки

Исследователи связали правильную функцию легких с высоким потреблением витаминов С, Е и бета-каротина, которые присутствуют в яблоках. Яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье легких.

 

Одно яблоко в день может предотвратить астму. Яблоки богаты фенольными кислотами и флавоноидами, которые, как известно, уменьшают воспаление в дыхательных путях, характерное как для астмы, так и для хрипов.(Вот еще список лучших и худших продуктов для лечения астмы.) «Распространенность астмы увеличилась», — говорит Алан Менш, доктор медицинских наук, старший вице-президент по медицинским вопросам и медицинский директор больницы Плейнвью и доцент Школы Дональда и Барбары Цукер. медицины в Хофстра/Нортуэлл в Плейнвью, штат Нью-Йорк. «Некоторые люди предполагают, что это потому, что за последние пару десятилетий наши диеты перешли от здорового питания к менее здоровому». Не пропустите эти другие предметы повседневного обихода, которые могут вызвать проблемы с легкими.

 

Яблоки — это еда для взрослых, которым нужны здоровые легкие. Яблоки действительны для взрослых, которые хотят сосредоточиться на здоровье легких. Команда из Медицинской школы больницы Святого Георгия в Лондоне изучила диету и функцию легких более чем 2500 мужчин в возрасте 45–49 лет. Они обнаружили, что правильная работа легких связана с высоким потреблением витаминов С, Е и бета-каротина, цитрусовых, яблок и фруктовых соков.

 

Флавоноиды, витамин Е и витамин С помогают легким функционировать наилучшим образом.Яблоки богаты всем этим, и у тех, кто ест несколько яблок в неделю, легкие здоровее. Яблоки богаты антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье легких.

 

Грецкие орехи

Грецкие орехи являются вегетарианским источником омега-3 жирных кислот. По данным «Журнала Американского колледжа питания», регулярное употребление орехов — около одной горсти в день — может помочь в борьбе с астмой и другими респираторными заболеваниями.

 

Грецкие орехи являются отличным источником жирных кислот омега-3.Горсть из них может помочь в борьбе с астмой и другими респираторными заболеваниями. Жирные кислоты омега-3 считаются противовоспалительными питательными веществами с защитным действием при воспалительных заболеваниях.

 

Орехи снабжают ваш организм дозой витамина Е, который помогает уменьшить воспаление, укрепляет вашу иммунную систему и способствует здоровью эритроцитов, которые доставляют больше кислорода в ваше тело. Стабильная подача кислорода предотвращает сужение кровеносных сосудов в легких и помогает лучше дышать.«Диета, богатая овощами, фруктами и другими растительными источниками и с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и сахара, может помочь сохранить ваши легкие и остальную часть тела в отличной форме», — говорит Шифф. Орехи — полезный перекус после тренировки; выпейте горсть после выполнения этих упражнений для увеличения силы легких.

 

Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

 

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что у людей, которые выпивали не менее 2 чашек зеленого чая в день, функция легких была лучше, чем у тех, кто не пил ничего.

 

Горячая кружка зеленого чая содержит антиоксиданты, которые успокаивают организм, уменьшают воспаление и способствуют лучшему заживлению. Но звездой группы является кверцетин, антиоксидант, который действует как естественный антигистамин. Это означает, что он замедляет высвобождение гистамина и других воспалительных химических веществ в организме, которые могут вызывать симптомы аллергии.Горячая вода успокаивает горло и защищает легкие от раздражения, смывая слизистые оболочки. «Важно оставаться хорошо увлажненным, чтобы слизистые выделения были тонкими и текучими, а также чтобы дыхательные пути оставались чистыми», — говорит Стефани Шифф, RDN, диетолог из больницы Хантингтон в Хантингтоне, Нью-Йорк. Вот еще несколько способов, которыми зеленый чай полезен для вашего здоровья.

 

Кофе

Эта чашка Джо делает больше, чем просто встряхивает ваш мозг — она также может облегчить симптомы астмы.«Кофеин — мягкое бронхорасширяющее средство; однако его нельзя сравнить с ингалятором», — говорит доктор Менш. Даже если ваш утренний кофе улучшает ваше дыхание, эффект непродолжителен, а это значит, что безопаснее всегда иметь при себе ингалятор. Кофе дает и другие важные преимущества для здоровья.

 

Чеснок

Этот сильнодействующий аромат также обладает противовоспалительными свойствами и уменьшает повреждения, вызванные свободными радикалами. Исследование, опубликованное в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, показало, что у людей, которые ели сырой чеснок, меньше шансов заболеть раком легких, чем у тех, кто не употреблял свежий чеснок.Более того, у курильщиков, которые ели сырой чеснок, риск рака легких был на 40% ниже, чем у курильщиков, которые не ели сырой чеснок. Тем не менее, «это не замена отказу от курения», — говорит доктор Эдельман. «Если вы курите, лучше всего бросить». Вот еще десять причин, по которым у вас может быть кашель, который не проходит.

 

«Чеснок обладает противовоспалительными свойствами и уменьшает повреждения, вызванные свободными радикалами», — сказал Адил Ахтар, доктор медицинских наук, онколог и эксперт по паллиативной помощи в Детройте, штат Мичиган.Он добавляет, что исследования показывают, что потребление сырого чеснока также может играть роль в снижении риска развития рака легких.

 

Чеснок содержит флавоноиды, которые стимулируют выработку глутатиона, который способствует выведению токсинов и канцерогенов, улучшая работу легких.

 

Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами, которые, по мнению Американского онкологического общества, защищают легкие. Асаи и черника являются двумя основными источниками, но клюква, виноград и клубника также полезны для легких.

 

Асаи и черника — две самые эффективные ягоды, которые помогают поддерживать здоровье легких. Они богаты антиоксидантами, такими как витамин С, которые помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки.

 

Вода

«Для оптимального здоровья легких обязательно пейте много воды, так как ваши легкие используют воду, чтобы поддерживать чистоту дыхательных путей и очищать их от слизистых и воспалительных отложений», — объясняет Фаршад Фани Марвасти, доктор медицинских наук, директор отдела общественного здравоохранения, профилактики и укрепление здоровья в Медицинском колледже Университета Аризоны в Фениксе.«В моей практике невозможно переоценить важность употребления достаточного количества жидкости с точки зрения поддержания здоровья легких. Легкие на 80% состоят из воды, и даже легкое обезвоживание может значительно повлиять на функцию легких», — добавляет Аманда Мосер, доктор медицинских наук, Институт здоровья легких.

Куркума

Эта специя родственна имбирю и обладает многими из тех же полезных свойств. Он также содержит куркумин, соединение, которое способствует самоуничтожению раковых клеток. Куркумин помогает снять воспаление и стеснение в груди, связанные с астмой.

 

В одном исследовании приняли участие 77 участников с легкой и средней степенью астмы, которые принимали капсулы куркумина в течение 30 дней. Исследователи обнаружили, что добавки уменьшают обструкцию дыхательных путей и могут быть дополнительным лечением для людей, живущих с астмой.

 

Куркума обладает противовоспалительными свойствами; благодаря присутствующему в нем соединению куркумина. Это соединение помогает уменьшить воспаление дыхательных путей и стеснение в груди, связанное с астмой.

 

Лосось

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в такой рыбе, как лосось, помогают уменьшить воспаление в легких, а также могут бороться с бактериями. «Сейчас воспаление — это большой злой волк в биологии», — говорит доктор Эдельман.

Рыба с высоким содержанием жира — отличный выбор для здоровых легких, поскольку она содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые связаны со здоровьем легких.

 Семена

Семена — небольшой, но мощный инструмент для достижения оптимального здоровья легких.Семена тыквы, подсолнечника и льняное семя обеспечивают ваш организм обильной порцией магния, важного минерала для людей, страдающих астмой, говорит бостонский диетолог Дана Грин, доктор медицинских наук. Магний помогает мышцам дыхательных путей расслабиться и уменьшить воспаление, чтобы вы могли дышать спокойно и расслабленно. (Это признаки того, что у вас может быть дефицит магния.) Возьмите горсть, чтобы перекусить, смешайте их в своем коктейле или посыпьте ими свой салат, чтобы насладиться питательными свойствами семян. Просто не начинайте принимать этот витамин, который может повысить риск рака легких.Узнайте больше о скрытых признаках заболевания легких.

 

Согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Cancer, диета из семян льна, которую дают мышам, не только защищает ткани легких перед воздействием радиации, но также может значительно уменьшить повреждение после облучения.

 

Кайенский перец

Капсаицин в кайенском перце помогает стимулировать секрецию и защищает слизистые оболочки верхних и нижних дыхательных путей. Лучше всего пить чай с кайенским перцем, который также является отличным источником бета-каротина, который отлично снижает многие симптомы астмы.

 

Этот сладкий перец богат витамином С и каротиноидами лютеином и зеаксантином. Доказано, что каротиноиды снижают риск развития рака легких. Кайенский перец богат капсаицином, который помогает стимулировать здоровые выделения, защищающие слизистые оболочки легких. Попробуйте пить чай с кайенским перцем. Это также отличный источник бета-каротина, который, как считается, уменьшает некоторые симптомы, связанные с астмой.

 

Чтобы поддерживать легкие в отличной форме, необходимо регулярно заниматься спортом, избегать курения и соблюдать здоровую диету.Определенные питательные вещества приносят пользу дыхательным путям, улучшают дыхание и поддерживают здоровье легких. Включив эти продукты в свой рацион и ведя сбалансированный образ жизни, вы получите пользу не только для легких, но и для общего состояния здоровья.

 

Польза этих продуктов для органов дыхания может быть не только у бывших курильщиков, отмечают исследователи из Школы общественного здравоохранения Блумберга при Джоне Хопкинсе в Балтиморе.

 

«Это также предполагает, что диета, богатая фруктами, может замедлить естественный процесс старения легких, даже если вы никогда не курили», — сказала ведущий автор Ванесса Гарсия-Ларсен, доцент кафедры международного здравоохранения.

 

В исследовании приняли участие более 650 взрослых жителей Германии, Норвегии и Соединенного Королевства, у которых в 2002 году и десять лет спустя оценивались диета и функция легких.

 

Исследование не было предназначено для доказательства причины и следствия. Однако у людей, которые ели в среднем более двух помидоров или более трех порций свежих фруктов в день, особенно яблок, снижение функции легких происходило медленнее, чем у тех, кто ел менее одного растения или менее одного фрукта в день. , сообщили исследователи.

 

Эта связь между диетой и более медленным снижением функции легких была еще более заметной среди бывших курильщиков, предполагая, что питательные вещества в помидорах и свежих фруктах могут помочь восстановить повреждения легких, вызванные курением.

 

«Результаты подтверждают необходимость диетических рекомендаций, особенно для людей [с курением в анамнезе] с риском развития респираторных заболеваний, таких как ХОБЛ [хроническая обструктивная болезнь легких]», — сказал Гарсия-Ларсен в пресс-релизе Хопкинса.

 

И все остальные могут получить немного «передышки» от яблока или помидора в день, добавила она, поскольку «функция легких начинает снижаться примерно в возрасте 30 лет с различной скоростью в зависимости от общего и конкретного состояния здоровья людей».

 

Два эксперта в области респираторного здоровья заявили, что полученные результаты являются еще одной причиной для здорового питания.

«Это исследование вписывается в растущую группу исследований, демонстрирующих пользу для здоровья от потребления диеты, богатой растительной пищей», — сказал доктор.Энн Тилли, пульмонолог из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. «Этот тип диеты имеет глобальные преимущества для нашего здоровья, и я советую всем своим пациентам включать в свой рацион больше растительной пищи».

 

Но она подчеркнула, что для людей с реальными заболеваниями легких, такими как ХОБЛ, диету следует рассматривать как полезное дополнение к лекарствам, а не как замену.

 

Доктор Алан Менш — пульмонолог и старший вице-президент по медицинским вопросам в больнице Плейнвью в Плейнвью, Северная Каролина.Ю. Он считает, что укрепляющие здоровье антиоксиданты во фруктах и ​​помидорах могут быть одним из факторов, почему эти продукты помогают легким.

 

— Мы уже знаем, что многие растения обладают лечебными свойствами, — сказал Менш. «Мы также понимаем, что диеты, богатые фруктами и овощами, такие как DASH или средиземноморская диета, благотворно влияют на здоровье. Эти диеты имеют высокую концентрацию фруктов и овощей, продуктов, которые особенно богаты антиоксидантами».

 

 

Кайенский перец, согласно Марвасти, богат капсаицином, который защищает слизистые оболочки легких, стимулируя полезные выделения.Вуд добавляет, что «кайенский перец содержит капсаицин, который помогает стимулировать секрецию и защищает слизистые оболочки верхних и нижних дыхательных путей».

 

Брокколи

Брокколи содержит большое количество витамина С, каротиноидов, фолиевой кислоты и фитохимических веществ, которые борются с повреждающими элементами в легких. Говорят, что в брокколи есть активный компонент под названием L-сульфорафан, который заставляет клетки включать противовоспалительные гены, что еще больше предотвращает респираторные заболевания.

 

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что брокколи и другие овощи семейства крестоцветных способствуют снижению риска развития рака легких у курильщиков. Эшли Вуд, дипломированная медсестра в Атланте, штат Джорджия, добавляет, что брокколи — это выбор здоровых легких, поскольку «в ней есть вещество под названием L-сульфорафан, которое включает противовоспалительные гены». Другие крестоцветные овощи включают цветную капусту, капусту и брюссельскую капусту.

 

Продукты, богатые витамином D.

 

Акхтар объясняет, что

D может укрепить иммунную систему и уменьшить воспаление дыхательных путей.Низкий уровень витамина D связан с учащением астмы у детей, и было показано, что добавки с витамином D помогают уменьшить приступы астмы. Другие исследования предполагают возможную корреляцию между снижением уровня витамина D и заболеванием легких. Пищевые источники витамина D включают обогащенное молоко, яйца, йогурт и лосось.

 

Продукты с витамином С.

Исследования показывают, что пищевой витамин С может защитить от ХОБЛ, независимо от курения в анамнезе. И другие исследования показали, что витамин С может оказывать защитное действие против рака легких.Пун предлагает получать суточную дозу витамина С из таких продуктов, как «продукты оранжевого цвета, такие как апельсины, папайя, тыква, морковь, яблоки и красный сладкий перец».

 

Имбирь

Имбирь — это натуральное противоотечное средство, которое помогает очистить забитые дыхательные пути и улучшить кровообращение в легких, — говорит Марвасти. Он предлагает попробовать специю в виде успокаивающего теплого имбирного чая. Вы также можете натереть свежий имбирь, который можно купить в продуктовом магазине, поверх таких блюд, как жаркое.

 

Грейпфрут

Нарингин, флавоноид грейпфрута, ингибирует активацию вызывающего рак фермента. Белый грейпфрут содержит большое количество этого флавоноида, хотя в розовом грейпфруте он тоже есть, наряду с антиоксидантом ликопином. Грейпфрут особенно хорошо очищает легкие после отказа от курения. Плод на 92% состоит из воды, поэтому он идеально подходит для поддержания водного баланса и поддержания общего состояния здоровья.

 

Морковь

Эти корни богаты витамином А, витамином С и ликопином — антиоксидантами, которые влияют на здоровье легких и снижают вероятность развития заболеваний легких.Исследователи обнаружили, что употребление морковного сока может помочь предотвратить повреждение, которое приводит к раку легких у курильщиков. Морковь — полезная и вкусная закуска, которую можно есть на ходу.

 

Апельсины

Цитрусовые богаты витамином С и витамином В6. Они помогают легким переносить кислород. Апельсины полны полезных для легких антиоксидантов и богаты витамином С, который известен своей способностью бороться с инфекциями и воспалениями.

 

Обзор исследований, опубликованных в журнале Allergy, Asthma & Clinical Immunology, показал, что витамин С может играть важную роль в снижении астмы, вызванной физической нагрузкой, на 52%.Астма, вызванная физическими упражнениями, относится к сужению дыхательных путей в легких, вызванному тяжелыми физическими нагрузками. Симптомы включают свистящее дыхание и кашель.

 

 

 

10 здоровых продуктов, которые полезны для ваших легких

Загрязнение окружающей среды было одной из самых больших причин серьезных проблем со здоровьем задолго до того, как Covid-19 нарушил привычный уклад жизни и здоровье. И до сих пор продолжает это делать. Вот некоторые из лучших продуктов, которые помогут вам лучше дышать и улучшить здоровье легких.

Хотя инвестиции в очистители воздуха и N95 — это один из способов защитить себя, вы согласитесь, что нет лучшего варианта, чем более здоровая диета. Продукты, которые мы потребляем, делают нас теми, кто мы есть, и определяют наше долголетие. Поэтому обязательно употребляйте продукты, которые помогают нам лучше дышать и улучшают здоровье легких в долгосрочной перспективе.

[Избранное изображение предоставлено Alex Lvrs/Unsplash]

Здоровая пища для лучшего дыхания и улучшения здоровья легких

Изображение предоставлено: Аннемари Шепман/Unsplash

Свекла

Свекла и зелень свеклы являются богатыми источниками нитратов, которые, как было доказано, улучшают работу легких.Нитраты также помогают расслабить кровеносные сосуды, снизить кровяное давление и оптимизировать поступление кислорода. Также было доказано, что они улучшают физическую работоспособность и функцию легких у людей с заболеваниями легких. Зелень свеклы снова богата магнием, калием, витамином С и каротиноидными антиоксидантами, которые способствуют хорошему здоровью легких.

Перец

Перец, несмотря на то, что он известен своим острым вкусом, является богатым источником витамина С. Витамин С является водорастворимым питательным веществом, которое действует в организме как мощный антиоксидант.Многие исследования показывают, что курильщики могут получить пользу от более высоких доз витамина С и улучшить функцию легких. Вы можете получить 169% рекомендуемого потребления витамина С из сладкого красного перца среднего размера.

Изображение предоставлено: Prchi Palwe/Unsplash

Куркума

Куркума является мощным антиоксидантом и обладает противовоспалительным действием, поэтому ее часто используют в качестве ингредиента для улучшения общего состояния здоровья и благополучия. Куркума содержит куркумин в качестве активного компонента и полезна для поддержки функции легких.

Оливковое масло

Оливковое масло богато моно- и полиненасыщенными жирами и фитонутриентами, которые играют большую роль в укреплении здоровья легких. На самом деле говорят, что оливковое масло может помочь в борьбе с рисками для здоровья, связанными с загрязнением воздуха, такими как повышенное кровяное давление и повреждение кровеносных сосудов. Эти факторы, если им не противодействовать, приводят к уменьшению снабжения кислородом, заставляя ваше сердце работать быстрее и затрудняя дыхание.

Кофе

Но знаете ли вы, что кофе способствует здоровью легких и является одним из лучших продуктов для улучшения дыхания? Кофе может облегчить симптомы астмы.Кофеин и антиоксиданты, содержащиеся в кофе, полезны для здоровья легких. Кофеин действует как сосудорасширяющее средство, что означает, что он помогает открывать кровеносные сосуды и может помочь уменьшить симптомы у людей с астмой. Но это краткосрочная выгода.

Изображение предоставлено: Ларк Бошофф/Unsplash

Зеленый чай

Зеленый чай — это что угодно, только не антагонист на пути к здоровому образу жизни. Но помимо своих обильных преимуществ, зеленый чай также помогает вам лучше дышать. Галлат эпигаллокатехина (EGCG) — это катехин, содержащийся в зеленом чае, который обладает противовоспалительными свойствами.Согласно некоторым исследованиям, ЭКГК помогает лечить легочный фиброз, заболевание легких.

Семена

Семена как семья представляют собой крошечные отдельные компоненты, но они имеют большое значение для укрепления вашего здоровья и являются одним из лучших продуктов для улучшения дыхания. Семена тыквы, подсолнечника и льна богаты магнием, который является важным минералом для людей, борющихся с астмой. Людям, страдающим астмой, магний помогает расслабить мышцы дыхательных путей и уменьшить воспаление, чтобы вам стало легче дышать.

Чеснок

Чеснок богат противовоспалительными свойствами и помогает бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами. Исследования и исследования показывают, что курильщики, которые ежедневно употребляют стручки сырого чеснока, имеют более низкий риск развития рака легких. Кто думал, что чеснок может быть одним из продуктов, улучшающих дыхание?

Изображение предоставлено: Маркос Пауло Прадо/Unsplash

Орехи

Как и семейство семян, орехи богаты противовоспалительными ингредиентами, такими как витамин Е, который также укрепляет вашу иммунную систему и способствует здоровью ваших эритроцитов, в результате чего ваш организм получает больше кислорода.Когда ваше тело имеет стабильный запас кислорода, это предотвращает сужение кровеносных сосудов в легких и помогает вам лучше дышать. Есть много способов включить орехи в свой рацион.

Черника

Из этой формы ягод получаются не только отличные десерты, но и один из лучших продуктов для облегчения дыхания. Черника богата питательными веществами, которые приносят пользу для здоровья, в том числе защищают и сохраняют ваши легкие. Черника является богатым источником антоцианов, включая цианидин, мальвидин, дельфинидин, пеонидин и петунидин.Это не что иное, как пигменты, защищающие легочную ткань от окислительного повреждения.

Статья впервые появилась на Lifestyle Asia India.

Диета для собак: легкие и толстый кишечник

Осень: 9 сентября — 7 декабря

Легкие 3:00–5:00

Толстая кишка 5:00–7:00

 

Соло — Гиперактивный щенок колли

Соло — милый 7-месячный щенок колли, приехавший на один из наших тренировочных лагерей.Марси, ее владелица, нервничала, потому что не могла спать всю ночь с тех пор, как принесла Соло домой в возрасте 7 недель. Каждую ночь, примерно в 3:30 утра, Соло сопел, фыркал и чихал, будя Марси, а затем снова в 5:30 утра, когда Соло нужно было выходить.

 

То, что я увидел, было гиперактивным щенком с горячими точками и кожными высыпаниями по всему ее маленькому телу. У нее были белые выделения из носа и глаз. Она просто не могла стоять на месте и находилась в постоянном движении.

 

Узнав о Соло, я узнал, что она родилась в июле. До того, как Марси привела ее домой, Соло:

  • удалили когти росы на передних лапах;
  • было проведено 5 наборов прививок пять в одном, начиная с 6-недельного возраста и продолжая до 6-месячного возраста; и
  • был привит от бешенства последним набором вакцин пять в одном.

После каждого набора вакцин у Соло начался понос, начался зуд, ее тело покрылось крапивницей, а из глаз и носа появились беловатые выделения.Она также бегала живая с блохами. Ветеринар прописал ей стероиды от зуда, затвердители стула и антибиотики от диареи, а также каждую неделю давать капли от блох и клещей. Кормили сухим кормом без добавок.

 

Это был один больной маленький щенок, который нуждался в неотложной помощи.

 

Отхаркивание легких и толстой кишки

 

Сентябрь-декабрь — это время года, когда энергия тела сосредоточена в Легких и толстом кишечнике.Он соответствует элементу Металла, белому цвету, эмоциям печали и депрессии, неприятному запаху и звукам нытья и плача. Эти органы проявляются в носу, коже и строении собаки, а также в системе выделения. Хуже в засушливые дни, в помещении с сухим теплом, например, в дровяной печи, или под горячим феном у парикмахера.

 

Интерпретация

Белые выделения из носа и глаз Соло сказали мне, что это связано с металлическим элементом.Время, когда она подняла Марси, чтобы выйти на улицу, также было подсказкой, так как в 5:00 энергия тела поступает в толстую кишку, отвечающую за выделение. Тот факт, что ей удалили пальцы росы, оставив крошечный шрам на крупной точке акупунктуры толстой кишки, сказал мне, что состояние ее кожи также может быть связано с этим. Но это было не так просто. Горячие точки и гиперактивность показали мне, что имел место также сбой в подаче энергии к сердцу и тонкому кишечнику. Обе системы были слабыми.

 

Соло в течение дня голодал на козьем молоке и меде, и впервые с тех пор, как Марси владела Соло, они оба проспали всю ночь. Для маленького Соло была разработана индивидуальная диета, сочетающая диету для легких/толстого кишечника и диету для сердца/тонкого кишечника. Она избавилась от побочных эффектов вакцин с помощью гомеопатических средств. Когда Соло покинула лагерь, она была тихой, спокойной и счастливой маленькой душой, и ее кожа начала заживать.Диарея прекратилась, выделения почти прекратились.

 

Я сказал Марси, что, по моему мнению, примерно через три недели Соло должна выздороветь, но она должна держать ее на натуральной диете.

 

Состояния, связанные с легкими и толстой кишкой

 

  • кожные заболевания: крапивница, прыщи, фурункулы, абсцессы, экзема, появляющаяся на передних лапах, шее, плечах или лице
  • постоянный зуд при отсутствии блох
  • белые выделения из глаз или носа
  • структурные аномалии, поражающие позвоночник
  • перевернутое чихание и икота
  • сращение позвоночника или дегенерация позвоночника обнаружены у стареющих собак
  • затруднение при лежании или длительном кружении перед тем, как лечь
  • плохое разгибание передней ноги или боль и хромота на передние ноги
  • трудности с подъемом после лежания и невозможность поднять голову выше
  • уровень плеча
  • вздутие живота в толстой кишке
  • глисты, запор и диарея.
  • сухость в горле с хриплым лаем
  • затрудненное дыхание или нытье и плач
  • депрессия и печаль
  • ингаляционная аллергия и закапывание в нос или носовые пазухи
  • отсутствие шерсти или тусклый и сухой.

 

21-дневная очищающая и балансирующая диета для собаки весом 50 фунтов.

 

Кормите два раза в день и регулируйте по весу.

  • Белки: 1/3 рациона — используйте по одному — сырая говядина или сырая говядина, смешанная с говяжьей печенью (75 % говядины, 25 % печени), творогом или йогуртом
  • Зерновые: 1/3 рациона — используйте по одному, чередуя зерна или смешивая вместе — коричневый рис, овес или гречка
  • Овощи: 1/3 рациона — используйте по одному, чередуя овощи, или смешивайте некоторые из них вместе (слегка пропарьте или пропустите через кухонный комбайн) — морковь, свекла, сельдерей, огурец, пастернак, зеленая или желтая фасоль, редис и чеснок
  • Травы: 2 чайные ложки сушеных — используйте две или три вместе и чередуйте — листья окопника, укроп, лопух, алоэ вера, листья земляники, коровяк, женьшень, дягиль, лобелия, пажитник, золотокорня
  • Фрукты: 1 столовая ложка черной смородины, или красного винограда, или черники, или ежевики, или персиков
  • Добавки: использовать как в a.м. и вечера питание

1 грамм (1000 мг) витамина С (аскорбат кальция) — начните с 500 мг, затем постепенно увеличивайте до 1 грамма

1 Комплекс витаминов группы В

2 таблетки люцерны

1/4 чайной ложки выносливости

1/8 чайной ложки пищеварительных ферментов

1 капсула по 1000 мг незаменимых жирных кислот (180 мг на каждые 10 фунтов массы тела)

1/2 стакана йогурта или кефира

2 столовые ложки воды Уиллард

 

  • Железистые: Пневмотрифин ПМГ — 1 таблетка в р.м. только на 3 недели

 

Ресурсы для заказа продукции:

Комплекс витаминов группы В, выносливость, пищеварительные ферменты – www.volharddognutrition.com

Витамин С, витамин Е, коэнзим Q-10 — www.bronsonvitamins.com

Glandular — стандартный процесс — электронная почта Lise O’Neill [email protected]

Уиллард Уотер – www.drwillard.com

Сырой местный мед, яблочный уксус и сырые зародыши пшеницы, таблетки люцерны, местный магазин здоровой пищи

Незаменимые жирные кислоты — Carlson EFA’s — местная здоровая пища или продуктовый магазин.

Масло нима для добавления в шампунь — http://neemtreefarms.com

Травы – www.blessedherbs.com или www.mountainroseherbs.com

 

Поддерживающая диета

 

После трех недель очищающей диеты и детоксикации вашу собаку можно перевести на натуральный рацион или натуральный рацион питания. Начните с 5-го дня переходной диеты для домашней еды, или 3-го дня для Natural Diet Foundation, или половины нормального указанного рациона по весу для NDF2 в течение одного дня, затем полностью на второй день.

 

Паразиты — внутренние

 

Всегда проверяйте собаку на наличие внутренних паразитов. Если ваша собака была заражена, и она прошла гельминтоз с использованием коммерческого продукта, полезные бактерии, присутствующие в толстой кишке, необходимые для нормального стула, могли быть уничтожены. Йогурт и/или кефир восстановят «хорошие» бактерии. Капсулы Acidophilus (живые бактерии, содержащиеся в йогурте) можно купить в магазине здоровой пищи.Есть также много натуральных противогельминтных средств, таких как Paraplex

.

(http://www.primopetproducts.com), который можно успешно использовать.

 

Паразиты внешние

 

Купайте собаку в мягком травяном шампуне, добавьте немного масла нима и разбавьте его водой Уилларда в соотношении 10 к 1. Оставьте шампунь примерно на 5 минут, чтобы убить паразитов на коже. Тщательно промойте яблочным уксусом, смешанным пополам с теплой водой, и дайте собаке высохнуть.Это изменяет рН кожи, убивает паразитов и способствует заживлению кожи.

 

Ним — это продукт, который помогает при кожных заболеваниях, и я использую его для своих собак. Ним — это дерево, произрастающее в Индии, и его называют деревенской аптекой. Используются все части дерева. Масло нима (http://neemtreefarms.com) особенно эффективно при добавлении в мягкий травяной шампунь при любых состояниях кожи и убивает всех паразитов. Масло нима, разбавленное водой Уилларда (1/10), используется для наружных кожных заболеваний и в качестве репеллента от блох и клещей.

 

После купания собаки дайте ей высохнуть. Не ставьте перед вентилятором и не используйте фен, так как симптомы поражения легких и толстого кишечника усугубляются.

 

Работа с вашим ветеринаром

 

Заболевания легких и толстой кишки требуют регулярного наблюдения у ветеринара. При посещении офиса обязательно возьмите образец кала, чтобы проверить собаку на наличие паразитов.Анализ крови всегда полезен при определении аллергии и паразитов.

Здоровое питание и здоровье легких. Connecting the Dots

Легочное сообщество исторически уделяло большое внимание обструктивным заболеваниям легких, особенно астме и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Обнаружение обструктивного паттерна при исследовании функции легких играет важную роль в распознавании и диагностике этих распространенных заболеваний. Однако все чаще признается, что у многих людей (возможно, столько же, сколько и с обструктивной физиологией) наблюдается пропорциональное снижение как ФЖЕЛ, так и ОФВ 1 , так что рассчитанное соотношение ОФВ 1 /ФЖЕЛ остается нормальным.Это симметричное снижение форсированных спирометрических объемов было названо «спирометрическим ограничением», хотя может быть неясно, что именно ограничивает выдох у людей с таким спирометрическим паттерном. Некоторые возможные варианты включают центральное ожирение, нарушающее экскурсию диафрагмы, отек легких, явный или субклинический, раннее или скрытое интерстициальное заболевание легких, или, что интересно, просто снижение общей емкости легких в результате нарушения роста легких или ускоренное уменьшение объема легких, вызванное факторами. которые в настоящее время неизвестны.

Учитывая эти многочисленные возможные причины, а также несколько задокументированных неблагоприятных исходов, связанных со снижением функции легких (будь то ОФВ 1 , ФЖЕЛ или и то, и другое), даже если они все еще находятся в «нормальном» диапазоне, лучший способ обозначить эти результаты можно рассматривать в контексте здоровья легких, а не болезни легких.

В выпуске журнала AnnalsATS за этот месяц Хэнсон и его коллеги (стр. 643–650) рассматривают функцию легких в контексте общего состояния здоровья, используя данные Национального обследования состояния здоровья и питания (1).Они документально подтверждают, что участники с наибольшим потреблением пищевых волокон имели самую высокую функцию легких, а также с большей вероятностью имели нормальную функцию легких. У тех, кто потреблял меньше клетчатки, не было ХОБЛ или обструктивной физиологии легких, но вместо этого они имели тенденцию к спирометрическим ограничениям. Таким образом, этот анализ прямо подчеркивает связь между потреблением пищевых волокон и здоровьем легких, а не сосредотачивается на заболеваниях легких, и дополняет литературу о связи между диетами с высоким содержанием клетчатки и здоровьем в целом.

Связи между нарушением здоровья легких и неблагоприятными последствиями для здоровья уже давно описаны в литературе. В когортах Framingham (2) и Tecumseh (3) в 1960-х годах ФЖЕЛ, даже при незначительном снижении, которое можно было бы включить в нормальный диапазон, была связана со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний. Lange обнаружил, что нарушение функции легких было связано со смертью от сердечно-сосудистых заболеваний, но не с инфарктом миокарда (4), в то время как Engström обнаружил, что функция легких является предиктором сердечной недостаточности (5), что повышает вероятность того, что нарушение здоровья легких связано именно с неатеросклеротическими формами сердечно-сосудистых заболеваний. .

Наша группа применила подход к здоровью легких на протяжении всей жизни в когортном исследовании развития риска коронарных артерий у молодых взрослых (CARDIA) и изучила связи между пиковой функцией легких, ухудшением здоровья легких и различными клиническими и субклиническими результаты. В одной статье было обнаружено, что снижение пиковой ФЖЕЛ, достигнутой в молодом возрасте, было связано с будущей артериальной гипертензией, которая связана как с атеросклеротическими, так и с неатеросклеротическими сердечно-сосудистыми заболеваниями (6). Во второй статье было обнаружено, что потеря здоровья легких (т.д., снижение ФЖЕЛ) в молодом возрасте ассоциировалось с гипертрофическим фенотипом сердца с высоким выбросом, увеличением массы левого желудочка и признаками диастолической дисфункции (7).

Однако механизм взаимосвязи между нарушением здоровья легких и неблагоприятными последствиями для здоровья не может быть решен наблюдательной эпидемиологией. Функция легких связана не только с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и с неблагоприятными когнитивными или поведенческими нарушениями здоровья, такими как слабоумие (8) и самоубийство (9).Эта ассоциация усиливает наше любопытство относительно того, что именно указывает на плохое здоровье легких. Мы обнаружили, что снижение функции легких связано с системным воспалением (10), дисфункцией эндотелия (11) и адипонектином (12). И наоборот, здоровье легких в среднем лучше у людей с высоким содержанием каротиноидов в сыворотке (13), создателем высококачественной диеты и меньшим окислительным стрессом.

Ограничение изучения функции легких контекстом заболевания ограничивает возможности нашего понимания того, как различия в функции легких, даже в пределах нормы, влияют как на общее состояние здоровья, так и на болезнь.Не сосредотачиваясь исключительно на болезни, а также изучая диетические предикторы здоровья легких, Хэнсон и его коллеги вносят значительный вклад в общее исследование здоровья легких (1).

Диету, вероятно, еще сложнее понять, чем функцию легких. Диета – это потребление пищи; вся пища возникла как организм, который развивался под контролем эволюции. Таким образом, пища состоит из сложных соединений тысяч биохимических веществ, подходящих для поддержания жизни организмов, из которых состоит пища (14).Попытки сделать выбор продуктов питания на основе отдельных питательных веществ, вероятно, приведут к ошибкам, даже если питательное вещество в отдельности действительно полезно для здоровья или вредно для здоровья (14). Возможно, это еще более серьезная проблема для производства продуктов питания: почти все продукты питания производятся промышленностью, и промышленность следует официальной диетической политике, правилам и простым идеям, которые продаются (например, придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров или придерживайтесь диеты с низким содержанием углеводов). . Таким образом, мы утверждаем, что подход к выбору продуктов питания, основанный на одном питательном веществе, имеет историю развращения продуктов питания.

Единой оптимальной диеты, наверное, не существует; вместо этого может быть широкий спектр удовлетворительных подходов к диете. Во многих работах была выявлена ​​одна из нескольких моделей, которые соответствуют принципам средиземноморской/благоразумной диеты или другим диетам, рекомендованным руководством (14). В этом смысле выбор продуктов для еды не является точной наукой (что хорошо, потому что оставляет много места для удовольствия и социальных аспектов еды).

Используя данные, полученные в ходе исследования здоровья женщин в штате Айова, мы изучили априорную шкалу качества питания (первоначально сформулированную нами) и альтернативный индекс здорового питания (первоначально сформулированный эпидемиологами-диетологами из Гарварда) (15).Оба были предназначены для определения «хороших» диет в соответствии как с рекомендациями, так и с первичной литературой (16, 17). Оба счета внешне напоминают средиземноморские и разумные диеты. Они сильно коррелируют друг с другом ( r  = 0,65), в соответствии с темой, что лучшие диеты имеют большую свободу действий и определяются в общих чертах. Исходной переменной нашего анализа исследования здоровья женщин в Айове была смертность, и оба показателя предсказывали снижение общей смертности на 20–30%, смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от несердечно-сосудистых, нераковых воспалительных заболеваний, с менее сильным предсказанием более низких показателей заболеваемости раком (15). ).

Один из объединяющих принципов всех этих диет заключается в том, что они основаны на растительной пище, богатой многими соединениями, обычно приготовленной для употребления с минимальной обработкой. Все такие диеты также включают большое разнообразие других продуктов. Эти диеты, как правило, довольно богаты пищевыми волокнами. Пищевые волокна маркируют клеточные стенки растений, тем самым косвенно маркируя высоко биоактивное и разнообразное содержимое этих растительных клеток (18). Несмотря на известное влияние пищевых волокон на расслабление, уход и питание бактерий и других организмов в кишечном микробиоме, пищевые волокна (и, в частности, злаковые волокна) скорее являются маркером хорошего питания, чем активным компонентом хорошего питания. диета (18).Тот факт, что Априорная оценка качества диеты и Альтернативный индекс здорового питания предсказывают несердечно-сосудистые, нераковые воспалительные причины смерти (15), имеет отношение к работе Хэнсона и его коллег, поскольку эта широкая классификация включает заболевания, связанные с легкими. и деменция (1).

Как же тогда нам относиться к результатам Национального исследования здоровья и питания, проведенным Хэнсоном и его коллегами (1)? Хотя это «всего лишь» перекрестное исследование, фокусирующее внимание на очень избирательном аспекте диеты в отношении функции легких, этот вклад, по сути, связан со всеми вышеперечисленными проблемами.Их исход важен, несмотря на относительное отсутствие хронической обструктивной болезни легких. Их выводы относительно диеты согласуются с теорией о здоровом питании, если не интерпретировать буквально как «эффект самой клетчатки». Таким образом, это перекрестное исследование вызывает много вопросов. Это заставляет нас задуматься о важности легких для здоровья, по крайней мере, в качестве общего маркера, о неадекватности термина «рестриктивное заболевание легких» и о дальнейшем подтверждении важности определенных моделей питания для общего состояния здоровья и болезней.

Советы по питанию, как повысить аппетит

Если у вас ХОБЛ, почему так важно правильное питание?

Еда — это топливо, необходимое вашему телу для выполнения всех действий, включая дыхание. Ваше тело использует пищу для получения энергии в рамках процесса, называемого метаболизмом. В процессе метаболизма пища и кислород превращаются в энергию и углекислый газ. Вы расходуете энергию на все виды деятельности — от сна до упражнений.

Пища обеспечивает ваш организм питательными веществами (углеводами, жирами и белками), которые влияют на то, сколько энергии у вас будет и сколько вырабатывается углекислого газа.Углекислый газ — это побочный продукт, который покидает ваше тело, когда вы выдыхаете (выдыхаете). Если в вашем организме слишком много углекислого газа, вы можете почувствовать слабость.

Дыхание требует больше энергии для людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Мышцы, используемые при дыхании, могут потреблять в 10 раз больше калорий, чем у человека без ХОБЛ.

Правильное питание помогает организму бороться с инфекциями. Инфекции грудной клетки — это заболевания, которые часто приводят к госпитализации людей с ХОБЛ, поэтому важно снизить риск заражения, соблюдая здоровую диету.

Поддерживайте здоровый вес тела. Спросите своего лечащего врача или зарегистрированного диетолога, каким должен быть ваш «целевой» вес и сколько калорий вы должны потреблять в день.

Если у вас избыточный вес, ваше сердце и легкие должны работать с большей нагрузкой, что затрудняет дыхание. Кроме того, лишний вес может потребовать больше кислорода. Чтобы достичь идеальной массы тела, регулярно занимайтесь спортом и ограничьте общее количество калорий в день.

Напротив, недостаточный вес может вызвать у вас слабость и усталость, а также повысить вероятность заражения.Люди с ХОБЛ используют больше энергии при дыхании, чем средний человек. Таким образом, легочным (дыхательным) мышцам человека с ХОБЛ может потребоваться в 10 раз больше калорий, чем человеку без ХОБЛ. Для вас важно потреблять достаточно калорий для производства энергии, чтобы предотвратить истощение или ослабление диафрагмы и других легочных мышц.

Следите за своим весом. Взвешивайтесь один или два раза в неделю, если ваш врач не рекомендует взвешиваться чаще.Если вы принимаете диуретики (мочегонные таблетки) или стероиды, такие как преднизолон, вам следует ежедневно взвешиваться, так как ваш вес может измениться. Если у вас есть необъяснимое увеличение или потеря веса (2 фунта за один день или 5 фунтов за одну неделю), обратитесь к врачу. Он или она может захотеть изменить прием пищи или жидкости, чтобы лучше справляться с вашим состоянием.

Пейте много жидкости. Вы должны выпивать не менее 6-8 стаканов (восемь унций каждый стакан) напитков без кофеина каждый день, чтобы слизь была жидкой и легче откашлялась.Ограничьте употребление кофеина (содержится в кофе, чае, некоторых газированных напитках, таких как кола и Mountain Dew, а также в шоколаде), так как он может мешать действию некоторых ваших лекарств.

Некоторым людям с ХОБЛ, у которых также есть проблемы с сердцем, может потребоваться ограничить потребление жидкости, поэтому обязательно следуйте рекомендациям своего врача.

Включите продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты, вареный сушеный горох и фасоль (бобовые), цельнозерновые злаки, макаронные изделия и рис. Клетчатка – неперевариваемая часть растительной пищи.Клетчатка помогает продвигать пищу по пищеварительному тракту, лучше контролирует уровень глюкозы в крови и может снизить уровень холестерина в крови.

Цель каждого человека — ежедневно потреблять от 20 до 35 граммов клетчатки. Пример того, что нужно есть за один день, чтобы получить достаточное количество клетчатки, включает: 1 чашку цельнозерновой каши на завтрак, бутерброд с двумя ломтиками цельнозернового хлеба и 1 средним яблоком на обед и 1 чашку гороха. , сушеные бобы или чечевица на ужин.

Контролируйте натрий (соль) в своем рационе.Употребление слишком большого количества соли заставляет организм удерживать или удерживать слишком много воды, что затрудняет дыхание. В дополнение к удалению солонки со стола:

  • Используйте травы или специи без соли для придания вкуса еде.
  • Не солите продукты во время приготовления.
  • Читайте этикетки на продуктах и ​​избегайте продуктов, содержащих более 300 мг натрия на порцию.
  • Перед использованием заменителя соли проконсультируйтесь с врачом. Заменители соли могут содержать другие ингредиенты, которые могут быть такими же вредными, как соль.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D для поддержания здоровья костей. Хорошими источниками этих питательных веществ являются продукты, приготовленные из молока (молоко, сыр, йогурт, мороженое и пудинг), а также продукты, обогащенные кальцием и витамином D. Возможно, вам потребуется принимать добавки с кальцием и витамином D. Поддержание здорового веса и физические упражнения также помогут сохранить кости здоровыми.

Носите канюлю во время еды, если прописан постоянный кислород. Так как еда и пищеварение требуют энергии, вашему телу понадобится кислород.

Избегайте переедания и продуктов, вызывающих газообразование или вздутие живота. Полный желудок или вздутие живота могут вызывать дискомфорт при дыхании. Избегайте продуктов, вызывающих газообразование или вздутие живота. Некоторые продукты, вызывающие газообразование у некоторых людей, включают:

  • Газированные напитки
  • Жареные, жирные или сильно приправленные продукты
  • Яблоки, авокадо и дыни
  • Фасоль, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, кукуруза, огурцы, лук-порей, чечевица, лук, горох, перец, душистый перец, редис, зеленый лук, лук-шалот и соевые бобы

Следуйте другим диетическим рекомендациям вашего врача.Если вы принимаете диуретики (мочегонные таблетки), вам также может потребоваться увеличить потребление калия. Некоторые продукты с высоким содержанием калия включают апельсины, бананы, картофель, спаржу и помидоры.

Если у вас одышка во время еды или сразу после еды, попробуйте эти советы:

  • Очистите дыхательные пути как минимум за час до еды.
  • Ешьте медленнее. Откусывайте небольшими кусочками и медленно пережевывайте пищу, глубоко дыша во время жевания. Попробуйте класть столовые приборы между укусами.
  • Выбирайте продукты, которые легко жевать.
  • Попробуйте есть пять или шесть раз в день небольшими порциями вместо трех больших. Это не даст вашему желудку слишком сильно наполниться, а вашим легким будет больше места для расширения.
  • Попробуйте пить жидкость после еды. Употребление алкоголя до или во время еды может вызвать чувство сытости или вздутие живота.
  • Ешьте сидя, чтобы уменьшить давление на легкие.
  • Используйте дыхание через сжатые губы.

Ешьте разнообразные продукты из всех пищевых групп, чтобы получить необходимые питательные вещества.Рекомендуемое количество порций в день указано ниже. Эти рекомендации предназначены для диеты на 2000 калорий. Чтобы узнать больше о суммах, которые подходят именно вам, посетите веб-сайт www.ChooseMyPlate.gov.

Зерновые

  • Ешьте цельнозерновые хлопья, хлеб, крекеры, рис или макароны каждый день.
  • 1 унция. составляет примерно 1 ломтик хлеба, 1 чашку хлопьев или полчашки вареного риса, хлопьев или макарон.
  • Ешьте 6 унций в день.

Овощи

  • Ешьте больше темно-зеленых овощей, таких как брокколи, и больше оранжевых овощей, таких как морковь.
  • Ешьте больше сухих бобов и гороха, таких как фасоль пинто и чечевица.
  • Съедайте 2,5 чашки в день.

Фрукты

  • Ешьте разнообразные свежие фрукты.
  • Выбирайте свежие, замороженные, консервированные или сушеные фрукты.
  • Осторожнее с фруктовыми соками.
  • Съедайте 2 чашки в день.

Молоко

  • Выбирайте нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и другие молочные продукты.
  • Если вы не употребляете или не можете употреблять молоко, выбирайте безлактозные продукты или продукты или напитки, обогащенные кальцием.
  • Выпивайте 3 чашки в день.

Мясо и бобы

  • Выбирайте нежирное или нежирное мясо и птицу. Запеките его на гриле или на гриле.
  • Внесите разнообразие в свою белковую диету — выберите больше рыбы, бобов, гороха, орехов и семян.
  • Съешьте 5,5 унций. ежедневно.

Если вы часто слишком устаете, чтобы есть в конце дня, вот несколько советов:

  • Выбирайте продукты, которые легко приготовить. Сохраняйте энергию для еды, иначе вы можете слишком устать, чтобы есть.
  • Попросите свою семью помочь с приготовлением еды.
  • Проверьте, имеете ли вы право участвовать в местной программе Meals on Wheels.
  • Заморозьте дополнительные порции того, что вы готовите, чтобы быстро перекусить, когда вы слишком устали.
  • Отдохните перед едой, чтобы насладиться едой.
  • Старайтесь есть свой основной прием пищи в начале дня, чтобы у вас было достаточно энергии на весь день.

Советы по улучшению аппетита

Общие указания
  • Поговорите со своим врачом.Иногда плохой аппетит вызван депрессией, которую можно вылечить. Ваш аппетит, вероятно, улучшится после лечения депрессии.
  • Избегайте непитательных напитков, таких как черный кофе и чай.
  • Старайтесь есть больше белков и жиров и меньше простых сахаров.
  • Ешьте часто и небольшими порциями.
  • Ходите пешком или занимайтесь легкой деятельностью, чтобы стимулировать аппетит.
  • Держите продукты на видном месте и в пределах досягаемости.
Рекомендации по питанию
  • Пейте напитки после еды, а не до или во время еды, чтобы не чувствовать себя сытым.
  • Планируйте питание так, чтобы оно включало ваши любимые продукты.
  • Сначала старайтесь есть высококалорийные продукты.
  • Используйте свое воображение, чтобы разнообразить пищу, которую вы едите.
Рекомендации по закускам
  • Не тратьте энергию понапрасну, употребляя в пищу продукты с низкой или нулевой питательной ценностью (такие как картофельные чипсы, шоколадные батончики, кола и другие закуски).
  • Выбирайте белковые и калорийные закуски.
  • Держите нескоропортящиеся закуски на видном месте и в пределах досягаемости.
Обеденные инструкции
  • Сделайте приготовление пищи легкой задачей. Выбирайте продукты, которые легко приготовить и съесть.
  • Сделайте прием пищи приятным занятием, а не рутиной.
    • Оживите свои блюда, используя красочную сервировку.
    • Воспроизведение фоновой музыки во время еды.
  • Ешьте вместе с другими. Пригласите гостя разделить вашу трапезу или пойти поужинать.
  • Используйте красочные украшения, такие как петрушка и красный или желтый перец, чтобы еда выглядела более привлекательной и аппетитной.
Руководство по алкоголю

Спросите своего врача о конкретных рекомендациях относительно употребления алкоголя. Ваш врач может порекомендовать вам избегать или ограничивать употребление алкогольных напитков. Алкогольные напитки не имеют большой питательной ценности и могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, особенно пероральными стероидами. Слишком много алкоголя может замедлить ваше дыхание и затруднить отхаркивание слизи.

Советы по набору веса

  • Пейте молоко или попробуйте один из «Высококалорийных рецептов», перечисленных ниже, вместо того, чтобы пить низкокалорийные напитки.
  • Спросите своего врача или диетолога о пищевых добавках. Иногда между приемами пищи могут быть прописаны добавки в виде закусок, напитков (таких как «Ensure» или «Boost») или витаминов. Эти добавки помогут вам увеличить количество калорий и получать необходимое количество питательных веществ каждый день. Сочетание упражнений и этих добавок может помочь вам набрать вес.
    Примечание. Не используйте добавки вместо еды.
  • Избегайте продуктов с низким содержанием жира или калорий, если только вам не были даны другие рекомендации по питанию.Используйте цельное молоко, сыр из цельного молока и йогурт.
  • Используйте «Усилители калорий», перечисленные в этой статье, чтобы увеличить количество калорий в ваших любимых продуктах.
  • Добавление свежих или замороженных фруктов в ваши коктейли может придать вам различную консистенцию и большее разнообразие.
Высококалорийные закуски
  • Мороженое
  • Печенье
  • Пудинг
  • Сыр
  • Батончики мюсли
  • Заварной крем
  • Бутерброды
  • Начос с сыром
  • Яйца
  • Крекеры с арахисовым маслом
  • Рогалики с арахисовым маслом или сливочным сыром
  • Зерновые с половинкой
  • Фрукты или овощи с соусами
  • Йогурт с мюсли
  • Попкорн с маргарином и сыром пармезан
  • Хлебные палочки с сырным соусом

Ешьте разнообразные продукты из всех пищевых групп, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Высококалорийные рецепты для набора веса

Если вам трудно поддерживать здоровый вес, попробуйте некоторые из этих «Усилителей калорий».

Супершейк

Ингредиенты:

  • 1 чашка цельного молока
  • 1 стакан мороженого (1-2 шарика)
  • 1 упаковка Быстрорастворимый завтрак с гвоздикой

Указания Поместите все ингредиенты в блендер. Хорошо смешать. На одну порцию; 550 калорий на порцию.

Шоколадный коктейль с арахисовым маслом

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана густых взбитых сливок
  • 3 столовые ложки сливочного арахисового масла
  • 3 столовые ложки шоколадного сиропа
  • 1-1/2 чашки шоколадного мороженого

Направления — Поместите все ингредиенты в блендер. Хорошо смешать. На одну порцию; 1090 калорий на порцию.

Суперпудинг

Ингредиенты:

  • 2 чашки цельного молока
  • 2 столовые ложки растительного масла
  • 1 упаковка пудинга быстрого приготовления
  • 3/4 стакана обезжиренного сухого молока

Указания — Смешайте молоко и масло.Добавьте смесь для пудинга и хорошо перемешайте. Разлить по тарелкам (1/2 стакана порции). На четыре порции по 1/2 чашки; 250 калорий на порцию.

Виноградная жижа

Ингредиенты:

  • 2 батончика виноградного сока
  • 1/2 стакана виноградного сока или 7 порций
  • 2 столовые ложки кукурузного сиропа
  • 1 столовая ложка кукурузного масла

Направления — Поместите все ингредиенты в блендер. Хорошо смешать. На одну порцию; 490 калорий на порцию.

Усилители калорий

Если вам трудно поддерживать нормальный вес, попробуйте некоторые из этих средств для повышения калорийности:

Пищевой продукт: Яичный желток или целое яйцо

  • Рекомендации по применению: Перед приготовлением добавляйте яичный желток или целое яйцо в такие продукты, как мясной рулет, рисовый пудинг или макароны с сыром. (Чтобы предотвратить заболевание, избегайте употребления сырых яиц.)

Продукт питания: Обезжиренное сухое молоко или неразбавленное сгущенное молоко

  • Рекомендации по применению: Добавляйте в напитки (включая молоко) или в следующие продукты: супы-пюре, йогурт, омлет, запеканки, пудинги, картофельное пюре, заварной крем, подливки, горячие каши и/или соусы.

Пищевой продукт: Сливочный сыр или тертый, плавленый, нарезанный ломтиками, кубиками или тертый сыр

  • Рекомендации по применению: Добавляйте в бутерброды, закуски, запеканки, крекеры, яйца, супы, тосты, макароны, картофель, рис или овощи или подавайте в качестве закуски.

Пищевой продукт: Растительные масла, майонез, масло, маргарин или сметана

  • Рекомендуемое использование: Добавляйте маргарин или майонез в бутерброды; добавляйте любые из этих продуктов в хлеб, запеканки, супы, яйца, каши, макароны, картофель, рис, овощи, пудинг.

Продукт питания: Арахисовое масло (сливочное или хрустящее)

  • Рекомендуемое использование: Намазать на хлеб, крекеры, яблоки, бананы или сельдерей. Или добавляйте в хлопья, заварной крем, печенье или молочные коктейли.

Продукт питания: Ореховая пыль (любые орехи измельчить в блендере или кухонном комбайне)

  • Рекомендуемое использование: Добавляйте в пудинги, соусы, картофельное пюре, запеканки, салаты, йогурты, каши.

Продукт питания: Разные продукты (не более одной порции в день)

  • Рекомендуемое использование:
    • Добавить: сахар, желе, варенье, мед, кукурузный сироп, кленовый сироп
    • Кому: горячая каша, холодная каша, фрукты, фруктовый салат, сладкий картофель, кабачки на зиму

Лучшие продукты для здоровых легких

Столкнувшись с глобальной пандемией и появлением еще одной ее разновидности, нам не нужно обсуждать, почему забота о своем здоровье должна быть главным приоритетом прямо сейчас.

Все мы хорошо знаем о влиянии вируса короны на наш организм и о том, что наши легкие являются его основной мишенью.

Существует множество дыхательных упражнений для сильных легких, рекомендованных экспертами, однако правильное питание не менее важно.

Вот семь видов продуктов для здоровых легких, которые обязательно должны быть в вашем списке покупок в этом году.

1. Свекла 

Свекла богата нитратами, которые необходимы для улучшения здоровья легких. Они помогают в повышении потребления кислорода в крови.Многие исследования также доказали, что добавки из свеклы могут помочь улучшить физическую работоспособность у людей с проблемами легких.

2. Куркума 

Куркума является одним из самых популярных продуктов, повышающих иммунитет, благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Более того, куркумин, соединение, присутствующее в куркуме, особенно полезен для улучшения здоровья и функции легких.

3. Помидоры

Помидоры или томатные продукты являются богатыми источниками ликопина.Это соединение богато антиоксидантами и, как известно, уменьшает воспаление дыхательных путей у людей, страдающих астмой. Некоторые исследования также связывают это с более медленным снижением функции легких у бывших курильщиков.

4. Черника 

Черника богата антоцианами, мощными пигментами, помогающими защитить легкие от окислительного повреждения. Недавнее исследование показало, что увеличение ежедневного потребления черники может замедлить скорость снижения функции легких.

5. Зеленый чай 

Зеленый чай уже имеет много доказанных преимуществ для здоровья, и неудивительно, что улучшение функции легких является одним из них.В этом заслуга противовоспалительных и антиоксидантных свойств.

6. Оливковое масло

Оливковое масло является концентрированным источником витамина Е и полифенолов, которые помогают снизить риск легочных заболеваний, таких как астма. Оливковое масло имеет гораздо больше преимуществ для здоровья и, безусловно, является одним из самых полезных масел.

Итог 

Забота о ваших легких сейчас важнее, чем когда-либо прежде. Делайте правильные дыхательные упражнения, ешьте правильную пищу для здоровых легких, и работа ваших легких резко улучшится.

Подробнее

8 продуктов для здоровья легких | Глобал Спа

Дыхание – это и есть жизнь. Простой акт дыхания поддерживает нашу жизнь. Мы должны пить много фильтрованной воды. Мы можем сохранить наши легкие здоровыми, употребляя пищу, которая полезна для легких. Разумный выбор диеты, включающей здоровую пищу, — это долгосрочная инвестиция в наше здоровье и долголетие.

Хороший способ сохранить здоровье легких — регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты.Здоровая диета поможет вам пройти долгий путь и убережет вас от любого недуга. Вот список из 8 продуктов, которые помогают обеспечить здоровое дыхание:

Яблоко  

Правильно сказано — яблоко в день, доктора не пускай! Яблоки – действительно полезные и эффективные фрукты. Он обогащен множеством необходимых питательных веществ, которые важны для нашего общего благополучия. Даже яблочный сок и сидр «полезны» для нашего здоровья и физической формы. Этот фрукт просто обязан быть в верхней части списка продуктов, полезных для легких.

Грецкие орехи

Если вы вегетарианец и не можете есть жирную рыбу, то лучшим вариантом для вас будут грецкие орехи. Грецкие орехи являются отличным источником омега-3 жирных кислот, как и жирная рыба. Всего горсть грецких орехов в день может помочь вам в борьбе с астмой и другими респираторными заболеваниями.

Ягоды Ягоды удивительно вкусны и полезны. Они богаты антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье легких. Хотя все ягоды хороши, но чемпионами хорошего здоровья считаются черника и ягоды асаи.

Шпинат Шпинат богат витамином B, который помогает защитить здоровье легких. Регулярное употребление в пищу продуктов, приготовленных из шпината, также может снизить риск развития рака легких. Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами шпината, вы можете есть салат из шпината или суп из шпината на обед и ужин.

Брокколи Брокколи содержит большое количество витамина С, каротиноидов, фолиевой кислоты и фитохимических веществ, которые борются с повреждающими элементами в легких. Говорят, что в брокколи есть активный компонент под названием L-сульфорафан, который заставляет клетки включать противовоспалительные гены, что дополнительно предотвращает респираторные заболевания.

Кайенский перец Капсаицин в кайенском перце помогает стимулировать секрецию и защищает слизистые оболочки верхних и нижних дыхательных путей. Лучше всего пить чай с кайенским перцем, который также является отличным источником бета-каротина, который оказывает большое влияние на уменьшение многих симптомов астмы.

Фасоль Американское онкологическое общество утверждает, что фасоль действительно полезна для здоровья легких. Черная фасоль, фасоль пинто и фасоль являются богатым источником антиоксидантов, которые помогают защитить легкие от инфекций.Они также помогают бороться со свободными радикалами, которые могут повредить легкие.

Птица Птица, такая как курица, индейка и другие мелкие птицы, очень полезна для легких. Исследователи утверждают, что витамин А, присутствующий в домашней птице, улучшает здоровье легких. Они также считают, что эта версия витамина А животного происхождения гораздо лучше усваивается нашим организмом, чем версии витамина А растительного происхождения.

 

 

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.