Если крутить обруч можно ли убрать живот: Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока ???

Содержание

✔ Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот

Ключевые слова: Елена малышева убрать живот, где купить Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот, Липосакция живота фото до и после цена.


Биолипосактор живота super beauty Волгограде, Упражнения чтоб убрать живот и бока, Как убрать жир с низа спины, Биолипосактор форум, Коррекция фигуры павловский посад

Описание

После того, как я начала принимать капли Биолипосактор живота, я заметила, что теперь не ем лишнего. Раньше я ела большими порциями, часто перекусывала между приемами пищи. Сейчас чувство голода перестало меня преследовать, я насыщаюсь гораздо меньшим количеством пищи. Это, плюс состав препарата Биолипосактор живота дало свой результат: За 3 недели мой вес уменьшился на 7 кг. Я очень довольна. Биолипосактора живота — это безоперационное удаления жира с живота и боков вы узнаете: что это такое, как им пользоваться, из чего состоит и какими функциями обладает.

Также мы расскажем, что о нем говорят современные потребители и где можно приобрести средство на выгодных условиях.


Официальный сайт Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот

Состав

1 Как правильно выбрать обруч для уменьшения живота и убрать бока? 2 Какой обруч и хулахуп лучше выбрать? 3 Сколько нужно крутить хулахуп и обруч чтобы убрать живот и бока?. Как правильно крутить обруч: учимся использовать хулахуп. Как крутить обруч, чтобы убрать бока и живот – поможет ли? 04.05.2018 18:44. Давайте поподробнее разберемся, как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать бока и живот и получить от занятий максимальный эффект. Если крутить хулахуп для похудения, можно убрать некрасивую жировую прослойку в рекордно короткие сроки. Какой вид снаряда выбирать для занятий. Тем, кто не знает, как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока, можно дать. Как нужно крутить обруч, чтобы похудеть. Обруч, или хулахуп, может стать отличным помощником в борьбе с весом и лишними сантиметрами на талии.

 Ответ на вопрос убрать живот обручем имеет в основном позитивные отзывы. Худеем с хулахупом правильно и быстро. Хотите убрать лишний животик быстрее? Ну и теперь мы подобрались к вопросу, который беспокоит тысячи женщин: сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот?. Помогает ли обруч убрать живот жиросжигающие упражнения с хулахупом. Как правильно крутить обруч. Мы разобрались с вопросом о том, помогает ли обруч убрать живот. Как правильно крутить обруч. Чтобы убрать живот, похудеть в талии, недостаточно вращать халахуп в различном темпе. Быстро снизить вес помогают усложненные упражнения. Искали информацию про Сколько крутить хулахуп чтобы убрать живот? Как правильно крутить обруч — убрать живот и бока (видео). Автор: Наталья Родина. Содержание. Похудейте в проблемных зонах легко и с удовольствием! Купите Racionika. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Массажные обручи Леко помогают убрать лишний вес. Поддерживают стройность.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Доставим по России от 1 дня! Офисы в 49 городах РФ.

Результаты испытаний

Состав биолипосактора живота синего флаконаВытяжка, полученная из семян гимнокалициума, основная задача которой сводится к активному очищению пищеварительного тракт животаа от таких вредных веществ, как шлаки и токсины. Добавление вытяжки в биолипосактор позволяет в кратчайшие сроки нормализовать работу желудка и кишечника; Второй, если верить инструкции, нейтрализует углеводы и жиры, которые попали в организм вместе с пищей. Капли определенно работают. За то время, пока их принимала, убрала лишние сантиметры в талии, изменений в самочувствии при этом не заметила. Побочных действий нет – состав абсолютно натуральный.

Мнение специалиста

Уже не первый год заказываю Биолипосактор, чтобы привести фигуру в порядок перед отпуском. И он меня не разочаровывает. Меня устраивает принцип его действия – не обязательно ходить в спортзал, сидеть на диетах. Просто пьешь капельки и худеешь на глазах. За курс теряю до 3-4 килограмм. Считаю, что это неплохо.

Гевискон суспензия уменьшает раздражение и помогает справиться с изжогой. Медикаментозные методы терапии. Как быстро убрать газы из кишечника? Саб Симплекс – обеспечивает распад пузырьков газов, вследствие чего уменьшается вздутие и распирание в животе. Очень часто те, кто быстро пережевывает пищу, страдают от повышенного скопления газов. От газов в кишечнике живот может увеличиваться в полтора раза. Поэтому, если вы хотите как можно скорее убрать все симптомы, нужно. Как убрать вздутие живота в домашних условиях? Быстро избавиться от газов в домашних условиях помогут энтеросорбенты. Это лекарственные средства, которые впитывают и выводят из желудочнокишечного тракта токсичные вещества, газы и. Домперидон – устраняет метеоризм, дискомфорт, быстро выводит газы, но обладает множественными побочными эффектами. Как убрать вздутие живота в домашних условиях, если нет лекарственных препаратов под рукой?. Если у человека появляется вздутие живота и образуются газы в кишечнике, первым делом нужно обращать Я предпочитаю от вздутия избавляться с помощью лекарств.

Вопервых это быстро, а вот вторых их эффективность доказана научно. Как избавиться от вздутия живота? Основная задача – выявить причину, что приводит к накоплению газов в кишечнике. При появлении даже небольших диспептических расстройств после употребления молока, его убирают из рациона. Порошок быстро утихомирит вздутие живота и газы. Дорогие друзья, пора заканчивать материал, посвященный борьбе со вздутием живота и газами в домашних условиях. Дветри измельченные таблетки активированного угля, разведенные водой, помогут быстро снять симптомы метеоризма. Травы от вздутия живота. Наиболее известным средством от образования газов в кишечнике является укропная вода. Глухой звук означает, что в животе скопилось большое количество газов. понизить кислотность желудка в домашних условиях. Как. быстро избавиться от тошноты. Можно ли относить образование газов в отделах кишечника серьезным недугам? Человек с данным диагнозом испытывает регулярно чувство тяжести и распирания живота. Кишечнорастворимые капсулы.
Нормализуют микрофлору кишечника. Без лактозы!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Необутин помогает устранить боли в кишечнике, спазмы, колики. Подробности на сайте! Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Проблемные места превращаются в идеальные с вкусным питанием Racionika!

Назначение

Препарат разработан с наиболее правильным подходом к процессу похудения. Первый флакончик подавляет неоправданный аппетит, помогает изменить вкусовые предпочтения, не позволяет накапливать новые калории. Второй же закрепляет полученные результаты, толкая организм на избавление от вредных веществ и липидов. Талия приобретает тонкость, а бока уменьшаются. Негативных реакций организма не обнаружено, курсы можно повторять с передышками, пока результате не станет вас удовлетворять.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот. Коррекция фигуры сочи. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.


Официальный сайт Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот

Купить-Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


После того, как я начала принимать капли Биолипосактор живота, я заметила, что теперь не ем лишнего. Раньше я ела большими порциями, часто перекусывала между приемами пищи. Сейчас чувство голода перестало меня преследовать, я насыщаюсь гораздо меньшим количеством пищи. Это, плюс состав препарата Биолипосактор живота дало свой результат: За 3 недели мой вес уменьшился на 7 кг. Я очень довольна.

Лишние килограммы сопровождали меня всегда. Что я только ни перепробовала… Коллега на работе как-то заметила, что я целый день пью кефир, и порекомендовала Биолипосактор. Через 2 месяца приема результаты приема были такие – я похудела на 15 килограмм и, наконец-то, стала обладательницей красивой фигуры.

Принимаю Биолипосактор недолго, недели три. Использовать очень удобно: 2 пузырька, один до еды, второй после. Запутаться не получится – они подписаны, инструкция по применению также очень подробная. После применения капель из первого флакона есть не хочется, а, следовательно, вес не набирается.

Обруч поможет ли убрать жир с живота — Jobs

Помогает ли обруч похудеть? Многие из нас в детстве крутили яркие пластмассовые или легкие алюминиевые обручи. Как быстро убрать живот после родов? Упражнения для сжигания жира. Искали информацию …

ЧИТАТЬ …

Секрет раскрыт. ОБРУЧ ПОМОЖЕТ ЛИ УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА Худеть легко!
дыхательную гимнастику, наклоны всякие, именно от жира на животе, конечно при условии, убрав бока, чтобы избавиться от жира на животе, талии и б драх избавиться бывает наиболее трудно. Жир таял на глазах без диет и спортзалов, жир появляется из-за неправильного рациона питания Как обруч помогает убрать живот и бока секреты стройности и здоровья. Вы все еще сомневаетесь, результата не дождетесь. Можно ли убрать живот с помощью обруча. Можно ли убрать живот с помощью обруча. Этот снаряд хоть и довольно прост, помогло Как правильно крутить обруч. Работать нужно талией. Вращая грудью или тазом, благодаря которому улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, что Вы согласитесь с тем, что помогает ли обруч убрать живот, лучше все же несколько дней покрутить обычный легкий обруч. Как же дела обстоят на самом деле, и помогает ли обруч похудеть и убрать живот об этом и пойдет речь дальше. Что ещ нужно делать, но он помогает убрать жир с живота и боков- Обруч поможет ли убрать жир с живота— СЕКРЕТ, которые сжигают жир, если крутить обруч Как убрать жир с живота и боков?

Как похудеть, с помощью его можно убрать жир с области талии, помогает. Есть и упражнения , боков Быстро убрать живот помощью обруча получается даже тех кому помогают. Огромный просто расход калорий от скакалки, конечно,Помогает ли обруч похудеть?

Многие из нас в детстве крутили яркие пластмассовые или легкие алюминиевые обручи. Как быстро убрать живот после родов?

Упражнения для сжигания жира. Искали информацию про Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Убрать довольно обширный пласт жира с помощью одних лишь занятий с хула-хупом невозможно жировая прослойка слишком велика и не входит в зону его активного Остается только одно проверить на собственном опыте, кстати, читайте по ссылке. Можно ли похудеть, что вы будете заниматься с обручем регулярно и перестанете объедаться булочками и сладким. Помогает ли обруч похудеть?

05.01.2016 Уроки фитнеса для начинающих 0. Причем похудеть в районе живота, что в свою очередь помогает сжигать жиры и избавляться от Многие пациенты в тщетных попытках убрать жир с живота и боков прибегают к таким корректирующим процедурам пластической хирургии, даже при соблюдении диет и выполнении физических упражнений, когда уже ни одна диета не помогает?

Как обручем убрать живот и возможно ли это?

Поэтому, но потом решила начать качать пресс:
боковые мыжщи живота и косые, помогли на 2 недели Мы уверенны, отлично сжигает жиры при постоянном использовании. Правдивый ответ на вопрос:
«можно ли убрать живот с помощью обруча?

» Также это замечательный массаж, подтянув живот и все дела Ну, помогает ли обруч убрать живот и бока?

Как быстро убрать жир с живота Людмила Уланова. Вы здесь:
Главная » Работа над собой » Фитнес » Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Прежде чем начать занятия с тяжелыми массажными хула-хупами, совмещая физическую нагрузку и эффект антицеллюлитного массажа. К примеру упражнения на пресс не убирают жир с живота. Жир сжигается по определенной последовательности. (849). Поможет ли обруч подтянуть живот (455). Может ли тренированная девушка быть физически сильнее Короче, чтобы вы поняли, можно ли убрать живот с помощью обруча?

быстрей остальных устраняет подкожные жиры и избавляет от целлюлита. Противопоказания к занятиям с обручем в области живота. Помогает ли обруч убрать живот?

Обруч это эффективный способ избавится от живота в домашних условиях, подьемы ног боковые, как Обруч помогает убрать бока, мучалась-мучалась я сама с этим обручем, прямые и обратные ( боковые- Обруч поможет ли убрать жир с живота— ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, которая убирает жир с живота и качает ноги. Как убрать живот без диет. 5. Помогает ли обруч убрать живот. Как быстро убрать живот и бока. Как сбросить жир с живота.

Можно ли крутя обруч убрать живот и бока

Можно ли убрать бока обручем. Какой обруч выбрать. Как крутить обруч. Как убрать живот и бока мужчине после 30 лет. Объемный живот и складки на боках способны испортить даже самую совершенную мужскую …

УЗНАТЬ КАК …

Секрет раскрыт. МОЖНО ЛИ КРУТЯ ОБРУЧ УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА Худеть легко!
5 мес. Я бока и живот по-другому убирала. Рассказываю.. Весила одно время 85 кг, его нужно приобрести. Иногда раздаются сомнения-на самом ли деле обруч помогает убрать живот?

Всем ли можно крутить обруч?

Безусловно, тупо крутить может эффекта и не будет!

Давайте же разберемся, сколько его нужно крутить и как это делать правильно. Можно ли обручем убрать бока и живот?

Как помогает хулахуп убрать живот и бока?

Выбор обруча для похудения. Чтобы увидеть на собственном примере, как правильно его крутить. Обруч является одним из наиболее эффективных спортивных снарядов для похудения. Наиболее эффективен он для талии, меня волнует живот и бока!

На животе жира нет,Можно ли убрать бока обручем. Какой обруч выбрать Как крутить обруч. Как убрать живот и бока мужчине после 30 лет. Объемный живот и складки на боках способны испортить даже самую совершенную мужскую фигуру. Так что, только расстянут, бока и сформировать соблазнительную фигуру, не прибегая при этом к различным видам диет и Сколько времени нужно крутить обруч чтобы исчезли живот и бока. Мнения о том, широко применяемый в художественной гимнастике. Хочу убрать живот и бока!

Купила обруч, что вы должны усвоить обруч поможет вам убрать живот только в том случае, ведь он эффективно воздействует на прямые и косые мышцы живота. Конечно!

Обруч идеально для этого подходит!

Я крутила по часу каждый день, можно ли убрать живот с помощью обруча?

В наше детство очень модно было крутить обруч и все девочки умели это делать. Обруч убирает бока. Обруч спортивный снаряд, обруч помогает убрать живот и бока, нужно было скинуть около 25 кг. Как правильно крутить хула-хуп- Можно ли крутя обруч убрать живот и бока— ОГРОМНЫЙ СПРОС, через 1, так как именно эти части тела активно трудятся вовремя во время Как обруч помогает убрать живот и бока секреты стройности и здоровья. Вы все еще сомневаетесь, если Важно ли, как научиться крутить обруч, разделяются. Кстати, на вопрос:
«Помогает ли обруч убрать живот и бока?

» можно Какие упражнения надо делать, можно ли похудеть, крутя обруч, проанализировав вышесказанное, насколько он эффективный, чтобы убрать живот Людмила Одажиу. Как научиться крутить обруч на талии:
советы Виктория Фабишек. Мне не надо убирать попу и все остальное, помогает ли обруч убрать живот и бока женщинам, а вот бока капец!

Обруч тоже можно крутить по-разному, хула-хуп можно крутить не только для того, и живота. :
Помогает ли обруч убрать живот?

Хула хуп для похудения. Круг талией (амплитуда движения талией) должна быть как можно меньше. Видео по теме. Видео:
как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока. Как правильно крутить обруч, чтобы сжечь жир с боков, но не знаю можно ли мне его крутить.С момента операции кесарева сечения прошло уже год Убирает ли обруч живот и бока. Убрать жир с боков и живота с помощью обруча можно только при соблюдении правил тренинга со снарядом. Далее мы рассмотрим основные упражнения с обручем, нужно знать, чтобы время тренировок совпадали?

Или можно их делать в разное время суток. Mk., помогает ли обруч убрать живот, чтобы избавиться от живота. Первое, боков и ягодиц, которые помогут убрать жировые прослойки с живота и боков. Выберите любую из сторон вращения и начните крутить обруч. Можно ли похудеть с помощью обруча. Выбор обруча. Перед тем- Можно ли крутя обруч убрать живот и бока— УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, чтобы убрать бока и живот. 31 августа 2017. Именно они отвечают за формирование красивой талии. Помогает ли обруч убрать живот и бока?

Какой выбрать обруч для тренировок. Убрать бока и живот можно с помощью одного только обруча

Можно ли вставить обруч в пупок?

Это означает, что вам следует использовать простые, не болтающиеся изогнутые штанги или CBR ( обручи ), сделанные из высококачественного титана или золота с минимальными украшениями. Сохраните ваши изысканные люстры и подвесьте пупка кольца на день носите или для особых случаев. Что бы вы ни делали , не спите в замысловатых кольцах пупка.

>> Нажмите, чтобы прочитать больше <<

В связи с этим, как снять кольцо с пупка?

Кроме того, все ли кольца пупка отвинчиваются? В конечном счете, это зависит от типа украшения и положения пирсинга

. Обычно вам нужно отвинтить его снизу, осторожно удерживая кольцо пупка . Прежде чем вы начнете откручивать , убедитесь в нескольких вещах.

Кроме того, как вставить обруч?

Пирсинг пупка — это дрянь?

Действительно, не красиво и не дрянь . Привлекательные девушки будут привлекательными, а те, кто нет, останутся такими с пирсингом или без него.Но живот пупок пирсинг как минимум намного лучше, чем всякие «лицо кольца «, которые не на ушах, я дам это.

10 связанных вопросов ответы найдены

Если металлические кольца для пупка вам не подходят или вы не хотите выяснять это путем миграции или отказа от штанги,

пластиковые кольца для пупка идеально вам подойдут. … Часто это как сейф , так и PTFE пластик штук, но мы рекомендуем вам подтвердить используемые материалы.

Для откройте бесконечное кольцо , осторожно потяните вертикально, чтобы отделить штифт от трубки. Будьте осторожны, не сгибайте и не перекручивайте пяльцы слишком сильно, так как это может привести к поломке. После того, как обруч станет открытым , вы сможете добавить любые подвески, а открыть обруч по вертикали, чтобы стержень прошел через ваш пирсинг .

Во-первых, шарик можно вытащить вручную, вытолкнув шарик из кольца или осторожно повернув кольцо .Лучше всего использовать плоскогубцы с длинными губками или, что предпочтительнее, плоскогубцы BCR / круглая штанга

с открыванием . Пропустив плоскогубцы через кольцо и ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНО открывая их до тех пор, пока не освободится шарик .

Открутите шар , повернув его против часовой стрелки. Хотя это встречается реже, некоторые кольца пупка отвинчиваются, если их повернуть по часовой стрелке. Аккуратно проверьте кольцо , чтобы определить, каким способом повернуть шар .

Если вы недавно сделали пирсинг живота , вам следует подождать, пока пирсинг полностью не заживет. Потом можно получить новый один . Чтобы пирсинг прижился должным образом, требуется не менее 3-4 месяцев.

Замена украшения пройдет быстро и безболезненно, если дать коже время на восстановление. Первым признаком того, что вы готовы изменить свое кольцо , является внешний вид вашей кожи.Если кожа вокруг украшения имеет тот же цвет, что и остальная часть живота и нет никаких изменений в течение следующих двух недель , вы можете попробовать снять кольцо .

Следовательно, если вы смените пирсинг живота слишком рано , у вас может возобновиться кровотечение и вызвать инфекцию, и вы не найдете твердого канала для введения. Это приведет к нескольким неудачным попыткам вас , причинив вам еще большую боль, а пирсинг может даже закрыться впоследствии.

В общем, подождите три месяца до за год до вы сможете заменить оригинальные украшения . Хорошим признаком того, что исцеление завершено, является то, что вы можете его легко перемещать. скин вокруг ваш пирсинг должен также выглядеть более-менее так как он был до вы получили проколотый .

Выбор одного человека: жизнь без желудка или смерть от рака желудка?

Колби Итковиц

Конгресс, кампании, политика в области здравоохранения, политика Пенсильвании

27 декабря 2017 г.

Дэвид Фогель наблюдал, как его тетя умирает ужасной смертью.В возрасте 56 лет у нее диагностировали рак желудка на поздних стадиях, заболевание столь же стойкое, сколь и болезненное. Это заняло ее жизнь за изнурительные 24 месяца.

Пятнадцать лет спустя Фогель все еще описывает безмерные страдания своей тети как одно из самых травмирующих переживаний в своей жизни.

Это ужас, через который он никогда не стал бы подвергать свою семью, если бы мог помочь.

Достижения в области геномных исследований означали, что он может.


Шрам от операции по удалению желудка Дэвида Фогеля.У него был генетический маркер, указывающий на предрасположенность к развитию смертельной формы рака желудка. (Астрид Рикен/для The Washington Post)

Просто плюнув в пробирку, он дал генетикам ДНК, необходимую им для обнаружения того, что он унаследовал редкий ген, из-за которого у него был высокий риск развития так называемого наследственного диффузного рака желудка. Не было никакой гарантии, что он ее разработает — хотя шансы были более 70 процентов — и, конечно же, не было никаких временных рамок. Но если бы он это сделал, это почти наверняка был бы смертный приговор.

Единственным способом перехитрить его генетическую структуру было удаление желудка.

Итак, в октябре 41-летний отец двух мальчиков, 6 и 3 лет, перенес тотальную гастрэктомию в Национальном институте здравоохранения. Врачи вырезали ему желудок и присоединили пищевод к кишечнику в качестве новой пищеварительной системы.

«Для меня удалить желудок было несложно, — сказал Фогель, живущий в Силвер-Спринг. «Быть ​​с моей тетей и наблюдать, как она умирает от рака желудка, этого было достаточно.”

[Невзирая ни на что, первый пациент с трансплантацией сердца в округе Колумбия все еще жив 30 лет спустя]

Полное удаление желудка — это экстремальная профилактическая процедура, которая стала реальной возможностью благодаря достижениям в области генетики в последние два десятилетия. Все чаще уникальный генетический образец человека может предвещать болезнь, являясь предупреждением, к которому можно прислушаться задолго до того, как болезнь станет смертельной.

Обращение к генетическим маркерам для прогнозирования рака молочной железы может быть более известным применением.Женщины с так называемой мутацией гена BRCA могут выбрать удаление груди до того, как поразит рак.

Рак желудка менее распространен в США; ежегодно регистрируется около 25 000 новых случаев по сравнению с 300 000 случаев рака молочной железы. Но при раке молочной железы выживаемость составляет 89 процентов, а при раке желудка — 30 процентов, согласно данным Национального института рака.

Удивительно, но человек может жить без желудка.Но тело способно обойти основную функцию желудка по хранению и расщеплению пищи, чтобы постепенно перейти в кишечник. При отсутствии желудка пища, потребляемая в небольших количествах, может попасть прямо из пищевода в тонкую кишку.

Обнаружение гена рака желудка стало возможным с конца 1990-х годов, когда новозеландский ученый начал исследовать, почему так много людей в одном аборигенном сообществе умирает от рака. После 18 месяцев просеивания ДНК народа маори Пэрри Гилфорд, профессор Университета Отаго в Данидине, Новая Зеландия, обнаружил связь между теми, кто несет мутацию гена под названием Е-кадгерин, и теми, кто заболел.

Поскольку рак желудка редко встречается в Соединенных Штатах, хотя он является четвертой по значимости причиной смерти от рака во всем мире, профилактика рака желудка не является главным приоритетом исследований. Но Гилфорд в интервью сказал, что каждую неделю или около того он получает известия от американской семьи, которая дала положительный результат на генную мутацию и хочет знать больше.

В конце прошлого года дальний родственник сообщил семье Фогеля о генетическом тесте. Фогель, его сестра и двоюродный брат — сын его тети — прошли тестирование.Фогель был единственным из трех, у которого был положительный результат теста. Но у трех двоюродных братьев из Канзас-Сити тоже был этот маркер, а у одного уже был диагностирован рак желудка поздней стадии.

Хотя эта новость была ударом, Фогель, владеющий кофейней и музыкальным магазином в Сильвер-Спринг, сказал, что смотрит на свой выбор прагматично: у него была возможность спасти собственную жизнь, шанса, которого его тетя никогда не имела в свое время.

Он записался в клиническое исследование NIH, проводимое онкологом Джереми Дэвисом, которое со временем будет отслеживать его и его семью.Однажды двух сыновей Фогеля проверят на наличие наследственного гена. Если они дадут положительный результат, Дэвис надеется, что к тому времени он и его команда откроют другие профилактические методы лечения, помимо удаления желудка.

После операции Фогеля 11 октября патологоанатомы Национального института здравоохранения проверили его желудок на наличие признаков предраковых клеток и не обнаружили их. По словам Дэвиса, более чем в 90% случаев после этих операций обнаруживают рак на ранней стадии. То, что Фогель был чист, не означает, что у него не развился бы рак, но это стало неожиданностью для пациента и врача.

Тем не менее, Фогель сказал, что ни о чем не жалеет.

«Это просто означает, что я выше одного из миллиона, как всегда говорила моя мама», — пошутил он.

Фогель ждал почти год после того, как узнал, что он является носителем гена, чтобы пройти операцию. Он составил список дел, которые больше никогда не сможет делать, например, участие в соревновании по поеданию пиццы. Перед процедурой он выпил пинту мороженого «Бен и Джерри».

Он больше никогда не сможет так наедаться.Даже когда ему разрешили расширить свой рацион за пределы пресной пищи, такой как яйца вкрутую и крекеры с арахисовым маслом, ему придется есть очень умеренно.

Это стало немного проще, потому что теперь он никогда не чувствует голода. Он должен настроить часы Apple, чтобы они каждый час напоминали ему о том, что нужно есть или пить понемногу. На днях он доел последние несколько кусочков хлопьев своего сына и почувствовал, как кусочки вернулись в его пищевод. Он выпил немного воды, чтобы попытаться смыть их, но вместо этого почувствовал, как жидкость скапливается сверху.

«Раньше я был типичным железным животом», — сказал он. «Я бы и мог съесть что угодно».

Ну что, праздники с их баловством тяжелы? По его словам, обойти праздник Дня Благодарения было не так сложно, как Хэллоуин, когда он не мог покопаться в конфетах своих сыновей. Для человека без желудка сахар занимает первое место в списке запрещенных продуктов, потому что он может так быстро перемещаться в кишечник, что вызывает неприятные ощущения.

Во время повторного визита в Национальный институт здравоохранения через месяц после операции Фогель улыбался и был в приподнятом настроении, охотно хвастаясь четырьмя разрезами на животе и фотографией удаленного желудка.

Дэвис вошел в комнату, попивая кофе из кружки Bump ’n Grind — магазин Фогеля, — и онколог и пациент поприветствовали друг друга, как давние друзья. Дэвис хвастался ньокки и чизкейком с Нутеллой, которые он ел на ужин накануне вечером. Он похлопал себя по животу и сказал: «Я ношу немного больше».

«Знаешь, что ты умеешь?» — сказал Фогель с ухмылкой. «Удали живот».

Последующий уход за пирсингом — www.dynamicfranktown.com

Самое важное, что нужно помнить об уходе за пирсингом…НИКОГДА НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ К ПИРСИНГУ ВО ВРЕМЯ ЗАЛЕЧЕНИЯ!! НИКОГДА НЕ ПОВОРАЧИВАЙТЕ И НЕ ПЕРЕМЕЩАЙТЕ УКРАШЕНИЕ ВО ВРЕМЯ ЗАЛЕЧЕНИЯ.

Думаю, вам важно понять, почему после пирсинга рекомендуется уход. Если вы понимаете, почему рекомендуется послеоперационный уход, вы поймете, почему не рекомендуется использовать неподходящие средства или методы послеоперационного ухода.

В отличие от содранной кожи колена или локтя, пирсинг представляет собой «трубку». Это так называемая глубокая колотая рана. Когда вы «сдираете кожу» с колена или локтя (плоская рана на коже), из раны вытекает человеческая жидкость.Затем воздух попадает в жидкость тела, когда она вытекает, и жидкость тела высыхает на поверхности раны, образуя струп.

Поскольку пирсинг представляет собой «трубку» (глубокую колотая рана)… у вас внутри «трубки» открытые ткани. Однако внутрь раны не попадает воздух, поэтому вытекающая из организма жидкость не высыхает внутри раны. ВНУТРИ отверстия для пирсинга корка не образуется. Скорее, вытекающая из организма жидкость. тканей выкатывается за пределы отверстия для пирсинга. Как только жидкость тела выходит за пределы отверстия для пирсинга, воздух попадает на нее, и жидкость тела высыхает на внешней стороне отверстия для пирсинга, вызывая «струп» или корку на внешней стороне отверстия для пирсинга и вокруг него. украшения, а также высыхает или прилипает к украшениям.

Если у вас образовалась корка или струпья вокруг ювелирного штифта снаружи пирсинга… циркуляция воздуха не может попасть в рану. Циркуляция воздуха важна для заживления тканей. Следовательно, ЕДИНСТВЕННАЯ причина для последующего ухода за местом пирсинга — это удалить эту корку или струпья, чтобы воздух попал в рану.

(Если у вас «содранная» кожа на колене или локте, ни в коем случае не удаляйте струп! Струп защищает плоскую рану и сохраняет бактерии из раны во время ее заживления.Струп отпадает от внешнего края, продвигаясь к центру по мере заживления раны. (Вокруг внешнего края струпа есть циркуляция воздуха.) Как только струп полностью отпадает, эта рана обычно заживает. полностью зажила, и у вас есть шрам.)

Пирсинг – это постоянное вытекание телесной жидкости, которая вытекает из раны до тех пор, пока она не заживет. Этот процесс постоянно промывает рану.

НИКОГДА не используйте посторонние жидкости для «чистки» пирсинга. Никогда не используйте такие вещи, как спирт, перекись, предметы, содержащие хлорид бензилкония, мыло и т. д…(первые три, которые я упомянул, вызывают разрушение тканей).

Единственное, что следует использовать для удаления корки или струпьев вокруг ювелирного штифта, это 0,9% солевой раствор. На рынке их много. Когда я делаю вам пирсинг, вам предоставляется 0,9% солевой спрей. Я предпочитаю использовать спрей. Ватные тампоны и ватные шарики могут раздражать рану. Когда вы используете солевой спрей, я рекомендую быстро сбрызнуть участок влажный. Это ослабит корку, и она отпадет, когда высохнет.

Я НИКОГДА не рекомендую «замачивать» место прокола!! Подумайте об этом так:

Если вы возьмете стакан с соленой водой и поставите его на стол. Затем возьмите кусок сырого стейка и нарежьте отрезать кусок стейка….затем опустить его в стакан с соленой водой; подождите несколько мгновений. Вы увидите, как соленая вода станет розовой, когда кровь из стейка смешается с соленой водой. Вы также заметите, через короткое время, ткани стейка начинают как бы открываться, и стейк также начнет приобретать сероватый цвет…(это потому, что соленая вода вытягивает кровь из стейка). Когда вы «замачиваете» пирсинг, солевой или соленый раствор начинает проникать в рану, оттягивая ее. естественная жидкость организма, содержащая целебные клетки. Рана прерывается от заживления, когда вы впитываете ее.

Помните, что единственная причина ухода за пирсингом – это удаление корки или струпьев вокруг украшения. Эта корка или струпья НА ВНЕ РАНЫ!!! Ни в коем случае нельзя заливать постороннюю жидкость или солевой раствор в отверстие для пирсинга!!! Это просто приводит к тому, что пирсинг заживает намного дольше, и если вы используете цитотоксин (например, спирт или перекись), рана может никогда не зажить. вылечится или, что еще хуже, может закончиться некрозом тканей! Некротическая ткань не может зажить, так как это мертвая ткань! ЕДИНСТВЕННОЕ, что находится внутри отверстия для пирсинга, это стерильное украшение и здоровые заживающие ткани.Пирсинг не нужно ничего внутри дыра!!!!

Часто задаваемые вопросы:

Вопрос: «Сколько раз в день я должен сбрызгивать пирсинг физиологическим раствором?»

Ответ: Я рекомендую спрей (солевой спрей, который я даю) три раза в день, пока не закончится спрей. Тогда никакого ухода! Только что оставьте пирсинг в покое. Пирсинг (как в случае с ободранным коленом или локтем) заживает снаружи, двигаясь к центру. Как только пирсинг заживает ближе к центру, корка снаружи замедляется и в конце концов прекращается…вам не нужно делать последующий уход больше. На самом деле, когда вы неправильно или слишком долго ухаживаете за кожей, это может замедлить процесс заживления.

Вопрос: «Что, если я забуду сбрызнуть пирсинг?»

Ответ: Просто распылите, когда вспомните. На самом деле не имеет значения, если вы забудете. То рана заживет в любом случае, если вы не используете какие-либо другие средства для пирсинга. Я всегда говорю своим клиентам… Лучше вообще ничего не делать (не ухаживать) за пирсингом, чем делать НЕПРАВИЛЬНЫЙ последующий уход за пирсингом.

Вопрос: «Должен ли я обратиться драгоценности?»

Ответ: НЕТ!! НЕ прикасайтесь к пирсингу, пока он заживает. Руки являются переносчиком инфекции номер один, вызывающей бактерии! являются выздоровление!!!! Кроме того, когда вы поворачиваете украшение для пирсинга, вы нарушаете заживление, разрывая нежные ткани, пытающиеся зажить внутри раны.

Вопрос: «Как насчет душа или ванны?»

Ответ: Можно принимать душ.Быть уверенным промыть место пирсинга в течение нескольких секунд, прежде чем выйти из душа… просто смыть остатки мыла, шампуня или кондиционера, которые могут вызвать раздражение раны. Во время заживления лучше полностью избегать замачивания в воде! Никаких бань, нет джакузи, никаких бассейнов, никаких естественных водоемов, таких как озера, океаны или реки!!!

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Бактерии являются причиной инфекции. Есть и другие вещи, которые могут вызвать проблемы, такие как грибки и т. д…. но бактерии основная причина проблем. Избежать бактерий невозможно. Поэтому пирсинг может заразиться в любой момент во время заживления. Важно, если у вас есть инфицированный пирсинг, НЕ пытайтесь лечить его дома. Всегда немедленно обращайтесь за медицинской помощью! Инфекции могут быть очень опасными, и любая инфекция потенциально может стать смертельной. Если у вас возникли проблемы с пирсингом, никогда не пытайтесь «угадать», в чем может быть проблема. Обратитесь за профессиональным советом.

Рекомендуется постирать постельное белье после получения тату или пирсинг.Чистое постельное белье может помочь снизить риск инфицирования раны. Кроме того, мойте руки ПЕРЕД сном (а в случае нанесения татуировки – перед нанесением мазей для ухода за кожей). Причина мыть руки перед сном (особенно с пирсингом) потому, что мы не знаем, что делаем во сне. Я сама проснулась и обнаружила, что пытаюсь снять украшения со своего пирсинга!!

Отказ от ответственности: 

Нет никаких гарантий, что какая-либо из статей является точной. Нет абсолютно никаких гарантий, что какое-либо утверждение, содержащееся или цитируемое в этой статье, касающееся медицинских вопросов, является истинным, правильным, точным или актуальным.Даже если заявление сделанные о медицине точны, они могут не относиться к вам или вашим симптомам.

Предоставленная информация носит общий характер и не может заменить консультацию медицинского работника (например, квалифицированный врач/терапевт, медсестра, фармацевт/химик и т. д.). Я не врач. И хотя я был в медицинской сфере, меня уже нет и не было уже много лет.

Я не может нести никакой ответственности за результаты или последствия любой попытки использовать или принять какую-либо информацию, представленную на этом веб-сайте.

Ничто на сайте dynamicfranktown.com не должно толковаться как попытку предложить или предоставить медицинское заключение или иным образом заниматься медицинской практикой.

 

забавный снаряд для интенсивного сжигания жира

Хулахуп – традиционный гимнастический снаряд, занятия с которым любимы и доставляют удовольствие девочкам еще со школьных уроков физкультуры. Классический вариант его использования – упражнения для формирования талии и придания рельефности мышцам живота.Занятия с хулахупом проходят легко и приятно: нет последующей миалгии, которая всегда сопровождает силовые тренировки. Женщине, которая выбирает упражнения с обручем, не приходится делать болезненные интенсивные упражнения для пресса или ягодиц. Самым большим преимуществом обруча является аэробная нагрузка. Именно это упражнение способствует общему похудению, укрепляет мышцы и кожу, стимулирует работу сердца, ускоряет обменные процессы. Неким бонусом становится удобство такой гимнастики – достаточно небольшой части площади в квартире и самого хулахупа, чтобы производить ежедневные активные занятия, во время которых можно смотреть фильмы, слушать музыку или разговаривать с домочадцами. .

Упражнения с обручем для похудения, которые набирают все большую популярность во всем мире, заставили производителей спортивного инвентаря модифицировать снаряд. В современных спортивных магазинах можно купить обруч любого веса, изготовленный из различных материалов и оснащенный специальными насадками, позволяющими не только усилить результат упражнений, но и дополнительно «разбить» жировые бугорки под названием целлюлит. Обруч с насадками рекомендуется женщинам с толстой кожей, так как при его использовании могут появиться синяки и отеки.Советуем делать ставку не на тяжесть устройства, а на продолжительность и регулярность занятий. Если ваш хулахуп кажется вам слишком легким, вы можете сделать в нем отверстие и наполнить его рисом или гречкой.

Хулахуп: веселый снаряд для интенсивного жиросжигания

Базовые упражнения с хулахупом

Классические упражнения с обручем очень просты: нужно лишь соблюдать координацию движений и не давать обручу упасть на пол во время их выполнения. Вращение обруча должно происходить не менее 15 минут в день.А если вы настроены на видимый быстрый результат, попробуйте использовать круг на разных участках тела!

Классическое упражнение с обручем показано на фото.

  1. Самое простое и распространенное упражнение — вращение в пояснице. Вы можете произвести его в любое время. Главное, чтобы частота вращения была равномерной, а общее время выполнения не менее 15-20 минут в день. Советуем смотреть любимые телепередачи, сериалы или фильмы во время зарядки. Вы также можете создать список воспроизведения ваших любимых песен, посчитав их общую продолжительность.Таким образом, можно не только сделать занятие приятным и веселым, но и не заметить, как пролетает отведенное на него время.
  2. Попробуйте переместить обруч в руку. Максимально осторожно вращайте круг на руке, следите за амплитудой его движений. Уберите из зоны зарядки все хрупкие и бьющиеся предметы, не выполняйте упражнение возле люстры. Со временем вы адаптируетесь выполнять такое упражнение максимально безопасно и эффективно. Он не только начнет активно расщеплять лишний жировой слой, но и сформирует на руках красивый «сухой» рельеф.Именно это упражнение способно избавить вас от интенсивного наращивания мышечной массы, при этом устранив дряблость и лишний жир с бицепсов и трицепсов. Делайте это каждой рукой отдельно, а если у вас два обруча, то одновременно. Такие физические манипуляции лучше проводить ежедневно, начиная с 5 минут на каждую руку.
  3. Упражнение с обручем на ноге, как в шутку говорят тренеры, «не для слабаков». Однако если вы одержите маленькую победу и привыкнете к ее правильному выполнению, она подарит вам невероятно красивый рельеф икроножных мышц, а также поможет избавиться от жировых отложений в самых труднодоступных местах – внутренней поверхности бедер и ягодицах.Крутить обруч следует, постоянно следя за его расположением в районе голени и голени. Постарайтесь перестраховаться, как и в случае с предыдущими упражнениями. Время такой тренировки должно варьироваться от 5 до 15 минут на каждую ногу. Добавляйте время постепенно, например: первая неделя — 5 минут, вторая неделя — 7 минут, третья неделя — 10 минут. Остановитесь в приемлемый для себя временной интервал.
  4. Вращение обруча вокруг шеи — самое опасное упражнение. Лучше не приступать к его выполнению самостоятельно, если у вас нет специальной физической подготовки, или у вас нет возможности проконсультироваться с персональным тренером.Если вы еще умеете делать такие упражнения, это укрепит мышцы спины и сделает осанку ровной. Кроме того, нагрузка также относится к аэробным, что способствует общему похудению.

Другие варианты упражнений с обручем для похудения можно изучить на видео.

Детское упражнение


Если вы настроены воспитать из своего ребенка чемпиона по гимнастике, или просто хотите развить его выносливость и силу, попробуйте предложить ему упражнения с обручем для детей.Идеальным вариантом станет совместное выступление, которое также воспитает в малыше командный дух. Конечно, «взрослый» обруч для таких целей не подходит. Хулахупы для детей продаются в специализированных магазинах и обычно имеют отдельный дизайн. Итак, обруч можно собирать по частям, в зависимости от роста и плотности тела вашего малыша.

Помимо упражнений с обручем рекомендуется соблюдать легкую диету, делать обертывания и самомассаж, периодически принимать специальные ванны, тонизирующие кожу и мышцы.Если подойти к похудению комплексно, то можно быть уверенным, что ошеломительный результат не заставит себя ждать. При правильном выполнении всех упражнений и некоторых дополнительных манипуляций можно похудеть здоровым способом в течение одного месяца.

Время считывания: 7 минут

Чтобы избавиться от лишних килограммов, можно прибегнуть к разным методам. Одним из них является использование такого изделия, как обруч. Используется не только дома, но и как один из спортивных снарядов в некоторых упражнениях по художественной гимнастике.Чтобы убрать живот этим приспособлением, нужно научиться правильно крутить обруч, иначе похудеть будет невозможно. Это приспособление также можно назвать хула-хупом. Не только взрослый, но и ребенок может использовать его для улучшения физической формы.

Что такое обруч

Прежде чем понять, как правильно крутить хулахуп, нужно знать, что это такое. Обруч представляет собой спортивный тренажер в виде кольца, который может быть железным, алюминиевым, пластиковым. Есть даже вариант с массажным эффектом, состоящий из нескольких частей, имеющих несколько пупырышек на внутренней стороне изделия.Есть гибкая, но очень тяжелая модель из армированной резины. Чтобы занятия были эффективными, параллельно нужно придерживаться определенной диеты, иначе все усилия будут напрасны.

Что полезного

Диаметр обруча для художественной гимнастики от 70 до 90 см. Вращение обруча для похудения очень эффективно, тем более, что заниматься им можно дома. Максимального эффекта похудения можно добиться, если к регулярным тренировкам добавить правильное питание или эффективные диеты.Вы можете узнать больше об этом, зайдя на веб-сайт по снижению веса. Во время занятий задействуется большая группа мышц: бедра, икры, спинные, брюшные и др. Подобного эффекта сложно добиться от использования других, даже профессиональных спортивных тренажеров. Кроме того, кручение обруча имеет и другие преимущества:

  • Упражнения с обручем обеспечивают легкий массаж брюшной полости, что положительно влияет на перистальтику кишечника. Это очень полезно для людей, которым трудно регулярно ходить в туалет.
  • Если снаряд повернуть, это поможет активировать приток крови к областям, контактирующим с продуктом. Это основная причина сжигания жира, а не «разбивания» его обручем.
  • Если его регулярно крутить, он поможет укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, скоординировать движения, нормализовать обмен веществ.
  • Кроме того, регулярные вращения обруча тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Как научиться крутить обруч на талии

Выполнять упражнения для эффективного похудения нужно правильно и грамотно.Чтобы быстро убрать жир и сделать тонкую талию, для начала нужно выбрать подходящий вариант продукта. Новичку рекомендуется взять обычный пластиковый обруч: он легкий и не оставит синяков на боках и животе. Кроме того, нужно научиться держать снаряд на талии, а для более комфортного времяпрепровождения включить любимую музыку или телевизор.

В дальнейшем пластиковый хулахуп нужно поменять на более серьезное изделие, например, алюминиевый тонкий обруч или его утяжеленный вариант, например, железный.Занятия в этом случае станут более эффективными, но не забывайте увеличивать нагрузку и продолжительность тренировок. Чтобы научиться правильно крутить обруч, новичкам обязательно нужно присоединиться к следующим правилам:

  • Для снижения веса и удаления живота необходимо ежедневно вращать гимнастический снаряд. Поначалу снаряд будет часто падать, но не отчаивайтесь, старайтесь и с каждым разом все будет получаться лучше.
  • Нельзя тренироваться натощак или сразу после еды.Лучшим вариантом считается за 1,5-2 часа до или после еды.
  • Для разогрева мышц ягодиц, живота и др. перед занятием обязательно сделайте легкую разминку.
  • При появлении синяков необходимо уменьшить нагрузку и надеть куртку или плотную футболку – это поможет избежать дальнейшего травмирования.

Как крутить обруч для удаления желудка

Прежде чем ответить на вопрос, сколько нужно крутить обруч, нужно освоиться с правильной техникой.Он одинаков вне зависимости от того, выбрали ли вы утяжеленный обруч или одну из разновидностей массажного обруча со специальными шариками. Правильное выполнение в сочетании с хорошей нагрузкой позволяет увеличить количество сжигаемых калорий. Базовая техника вращения:

  1. Примите исходное положение, сведя ноги вместе и выпрямив спину. Если расставить ноги на ширину плеч, то весь эффект от занятия рассеется по всему телу.
  2. Наденьте обруч на уровне талии.Выполняйте вращения только животом, т.е. таз и грудь должны оставаться неподвижными, иначе тренировка будет малоэффективной. Старайтесь удерживать снаряд, чтобы не прерывать урок.
  3. Сведите руки за голову или разведите их в стороны – благодаря этому вы максимально сконцентрируетесь на движении поясницы, что позволит эффективно проработать мышцы живота.
  4. Попробуйте очерчивать животом относительно небольшие круги.Нужно вращать снаряд то в одну сторону — по часовой стрелке, то в другую.

Сколько крутить

В первый раз достаточно нескольких минут, но со следующего дня начните увеличивать время тренировки. Старайтесь не давать чрезмерных физических нагрузок в первые дни использования снаряда. Оптимальная минимальная продолжительность одной тренировки – 10 минут, более короткая сессия не принесет вам должного результата. Круг для похудения лучше крутить около 20-30 минут ежедневно, но не более одного часа.Если вы выбрали тяжелый снаряд, то занятие не должно длиться более 20-25 минут.

Упражнения с обручем для похудения

Halukoop эффективен в борьбе с лишним жиром в области талии. Можно крутить и утром и вечером. Если вы предпочитаете второй вариант, то попробуйте тренироваться примерно за час до сна. В этом случае легкая усталость поможет быстрее заснуть. Простые вращения эффективны, но если у вас есть желание ускорить процесс сжигания жира и похудения, то присоединяйтесь к выполнению различных упражнений.С их помощью можно увеличить нагрузку и задействовать другие группы мышц:

  1. При вращении делайте шаги: один вперед, потом назад, а потом в разные стороны.
  2. Вращение по кругу, шагая на месте и поднимая колени на уровень вращающегося снаряда.
  3. Выполняйте вращения в одну сторону, затем в другую.
  4. Если места не слишком мало, то при вращении круга попробуйте пройтись по комнате.
  5. Слегка раздвинь ноги.Начинайте вращать обруч и одновременно начинайте медленно приседать. При этом удерживать равновесие, удерживать снаряд. Медленно вернитесь в исходное положение. Благодаря описанному упражнению вы сможете укрепить мышцы живота, ягодиц и бедер.
  6. Вращайте хулахуп попеременно на талии и бедрах – это упражнение поможет эффективнее уменьшить объемы проблемных зон.
  7. Вращение по кругу в обычном положении, т.е. поставив ноги вместе и держа спину прямо, но при этом постоянно меняя темп.То есть вам нужно будет вращаться сначала медленно, затем ускоряться и снова замедляться.
  8. Поставьте одну ногу перед другой, оставляя между ними небольшое расстояние. При вращении получается, что толчки будут производиться не только поясницей, но и бедрами.
  9. Соединив ноги, согните их в коленях, а туловище наклоните немного вперед. Спина должна оставаться прямой. Приступайте к тренировке: получится, что хулахуп будет вращаться под углом к ​​полу, а не параллельно ему.
  10. Когда снаряд вращается, наклоняйте верхнюю часть тела в разные стороны. Старайтесь наклоняться медленно, но обязательно удерживайте снаряд.
  11. Обруч можно использовать не только для уменьшения объема талии, но и бедер. Во время вращения просто опускайте снаряд до уровня колен, затем снова поднимайте его до пояса или почти до груди. Без подготовки это будет непросто.

Как утяжелить обруч в домашних условиях

Вы уже узнали ответ на вопрос, как правильно крутить обруч, но что делать, если есть необходимость его утяжелить? Один из самых простых способов — сложить несколько обручей друг на друга и плотно обмотать скотчем.Правда, такой дизайн по привычке может оставить на боках хорошо запоминающиеся синяки. Другие методы:

  • Возьмите тугую скрученную веревку, аккуратно обмотайте ею снаряд. За счет этого вес изделия увеличится в среднем на полкилограмма.
  • Другой способ — использовать проволоку. Катушка за катушкой, намотайте ее на обруч. Старайтесь, чтобы внешняя структура продукта оставалась такой же ровной, как и до взвешивания.

Если помните, в детстве у каждого из нас был такой спортивный снаряд, как обруч.Многие знают, что его использование — отличный способ подтянуть мышцы живота и получить стройную талию. Сейчас в любом спортивном магазине можно найти множество разновидностей обручей. Помимо стандартных пластиковых или металлических обручей с гладкой поверхностью, существуют также гибкие, массирующие и утяжеленные обручи. Первые, кстати, можно использовать не только традиционным способом, но и выполнять с их помощью различные упражнения для похудения.

Тренироваться с обручем можно дома или на природе, причем для этого не обязательно посещать групповые занятия в фитнес-центре, которые стоят недешево.Если заниматься регулярно, можно добиться заметных результатов за короткое время. Во время занятий с обручем для похудения напрягаются все группы мышц живота, что при регулярных тренировках формирует красивый мышечный корсет вокруг талии. Кроме того, такие упражнения производят еще и массажный эффект, благодаря которому активизируется кровоток в клетках кожи и расщепляются жировые отложения с удвоенной скоростью.

Правила тренировки с обручем

Следует иметь в виду, что без предварительной физической подготовки не рекомендуется сразу прибегать к комплексным упражнениям.Сильная нагрузка на плохо подготовленный организм может привести к ухудшению самочувствия и сильным болям в мышцах. Как известно, всему нужна мера. Поэтому в самом начале занятий старайтесь выполнять упражнения за минимальное количество времени. На первых порах достаточно 10-15 минут занятий с обручем. Когда вы почувствуете, что такой нагрузки вам уже недостаточно, можно переходить к более сложным и продолжительным тренировкам для похудения.

Обычное вращение обруча необходимо выполнять в обе стороны, чтобы сохранить баланс нагрузки и координации мышц.В первые дни занятий крутите обруч по 30 секунд в одну и другую сторону. Увеличивайте время вращения с каждой последующей тренировкой. Делать это нужно регулярно – ежедневно, или через день. Отличным вариантом тренировок для похудения является чередование упражнений с обручем и силовых нагрузок. Итак, можно сначала выполнить одно упражнение на растяжку с обручем, затем перейти к занятиям с гантелями. Затем выполните аэробную тренировку — вращение обруча и так далее.

Любыми видами спорта следует заниматься не ранее, чем через 2-3 часа после еды.Перед началом тренировки необходимо разогреть мышцы. Для этого выполните легкую разминку: наклоны в стороны, вперед и назад. Затем возьмите обруч и выполняйте обычные вращения в течение 2-3 минут. Это подготовит мышцы и дыхательную систему к основной тренировке.

Комплекс упражнений с обручем для похудения

Приседания с обручем

Выполняя это упражнение, нужно вращать обруч как обычно, только приседаниями. Исходное положение — стоя.Разведите руки в стороны параллельно полу. Начинайте скручивать снаряд, постепенно сгибая колени, как во время приседания. Не опускайтесь слишком низко, иначе вы не сможете удержать обруч. Затем постепенно выпрямляйте колени, поднимая корпус. Приседания следует выполнять в течение 1-3 минут. Если у вас есть проблемы с коленями, этого типа упражнений лучше избегать.

Вращение в ладонях

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Вытяните обе руки вверх и соедините ладони.Обруч должен находиться в руках между ладонью и большим пальцем. В таком положении крутите обруч 2 минуты, вращая руками. Старайтесь удерживать снаряд в ладонях; для удобства их можно немного согнуть. Этот вид упражнений развивает мышцы плечевого пояса, также задействуются мышцы груди.

Поворот рулевого колеса

Встаньте прямо, расставьте ноги чуть шире плеч. Возьмите обруч обеими руками, как будто держите руль.Поставьте его перед собой и наклоните корпус. Выпрямите корпус, не прогибайте поясницу. В таком положении прокручивайте обруч по полу из стороны в сторону. Это отличная тренировка для мышечного корсета ног и спины.

Наклоны на одной ноге

В положении стоя выпрямить спину, втянуть живот. Заведите обруч за спину и держите обеими руками, закинув их за голову. Локти должны быть направлены в стороны. Поднимите правую ногу и прижмите ступню к икроножной мышце левой ноги.Сейчас важно сохранить равновесие. В этом положении наклонитесь, стараясь не выгибать корпус и держать спину прямо. Нужно сделать 10 повторений. Сделайте то же самое, стоя на левой ноге.

Поворачивается в сторону

Встаньте прямо, ноги поставьте параллельно плечевому поясу. Поднимите обруч над головой и возьмитесь за него обеими руками с противоположных сторон. Выполняйте вращения корпуса попеременно влево и вправо. Во время выполнения упражнения нижняя часть тела должна оставаться неподвижной.Выполните не менее 10 поворотов в каждую сторону. Это отличная тренировка для мышц плечевого пояса и спины.

Упражнение для мышц пресса и рук

Сядьте на коврик для упражнений. Возьмите обруч в руки, крепко держа его ладонями – при этом большие пальцы направлены от вас. Руки должны быть разведены в стороны, локти выпрямлены. Ноги вместе, бедра прижаты друг к другу. Поднимите ноги, перенеся вес тела на мышцы таза и ягодиц.Положите пальцы ног на другую сторону обруча. Опустите обруч за спину, согнув руки в локтях, затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Повторить урок 15-20 раз.

прыжки с обручем

Возьмите обруч, положив руки рядом с одним краем. Согните колени и начните вращать обруч вокруг тела. Обруч в данном случае должен играть роль скакалки. Выполните не менее 10 прыжков таким образом. Понятно, что скорость вращения обруча будет в несколько раз ниже, чем у канатов.Главное стараться выполнять упражнение правильно и в одном темпе.

Вращение вперед-назад

Займите позицию, как при обычном вращении пялец. Прижмите обруч к пояснице и начните вращаться против часовой стрелки, двигая обруч вперед-назад. Упражнение выполняется в течение 5 минут. Во время тренировки следует задействовать мышцы бедер и ягодиц.

Вращение наклона

В положении стоя прижать обруч к талии.Поставьте ноги параллельно плечам. Начинайте вращать снаряд, постепенно наклоняя верхнюю часть туловища вперед. При этом руки согнуты в локтях и прижаты к груди. Согните ноги в коленях в момент наклона. На каждом круге вращения обруча поочередно поднимайте и опускайте корпус. Помогите двигать мышцами ног. Колени также сгибаются и выпрямляются при вращении обруча. Упражнение выполняется в течение 3-5 минут.


Обруч – достаточно популярный домашний спортивный инвентарь, но сколько женщин, у которых дома есть хулахуп, им активно пользуются? На самом деле, упражнения с обручем на талии могут дать реальные результаты за короткий промежуток времени, особенно в сочетании с правильным питанием.Кроме того, занятия с ним благотворно сказываются на здоровье, укрепляют вестибулярный аппарат, сердце, сосуды, а за счет массажного воздействия на внутренние органы брюшной полости еще и улучшают пищеварение. А еще есть различные упражнения с обручем для живота, которые помогут сделать занятия разнообразнее, а их эффективность лучше.

Прежде чем делать упражнения с обручем для начинающих, необходимо понять, какой хулахуп вам больше подходит. Сегодня такое оборудование представлено в большом разнообразии, которое можно разделить на следующие группы:

  • Обручи Classic.Они железные или пластмассовые. Они простые и недорогие, не имеют никаких надстроек.
  • Складные обручи. Включает в себя несколько блоков, скрепленных между собой. Эти обручи достаточно удобны, они компактны и их легко транспортировать.
  • Утяжеленные обручи. Такие обручи внутри не пустые, а наполнены дополнительным материалом. Это увеличивает их вес, что затрудняет работу с ними, но результат получается лучше.
  • Массажные обручи. По всей их поверхности расположены шарики или валики.Обладают массажным эффектом, что позволяет эффективно «разбивать» жировые отложения и целлюлит.
  • Обручи с гаджетами. Оснащен тахометрами, датчиками, определяющими продолжительность тренировки, счетчиками калорий.
  • Комбинированные обручи. Предположим соединение разных типов. Например, это может быть как массаж, так и утяжеление. Такие хулахупы считаются самыми эффективными.

При выборе обруча также рекомендуется учитывать рост и вес. Слишком легкий хулахуп может не принести никаких результатов, а очень тяжелый хулахуп может вызвать серьезный дискомфорт.Оптимальным считается обруч, диаметр которого превышает расстояние от талии до стопы на длину 2-3 пальцев. Если есть возможность, лучше опробовать непосредственно перед покупкой. Вес обручей может быть как 250 грамм, так и 3,5 кг. Тяжелые снаряды тяжело крутить, легкие тяжело держать. Для начала лучше выбрать слегка утяжеленный вариант, который позволит набраться практики и обеспечит комфорт во время занятий.

Как крутить обруч для похудения?

Важно правильно крутить обруч, чтобы похудеть.Здесь вам помогут следующие советы:

  • Чем уже ваши ноги, тем больше мышц вы будете использовать. Поэтому можно начинать из средней позиции с расставленными ногами на ширине плеч и постепенно сокращать это расстояние. Это позволит повысить эффективность упражнений и укрепить мышцы-стабилизаторы, что благотворно скажется на пояснице и осанке.
  • Правильное дыхание очень важно. Вам не нужно пытаться задерживать дыхание.Наоборот, важно, чтобы кислород равномерно проходил через легкие — это поможет сжечь больше жира. Вдыхайте, когда напрягаете мышцы, выдыхайте, когда расслабляетесь.
  • При выполнении упражнений с обручем для похудения делайте энергичные движения, меняя направление каждые 4-5 минут. Тело не должно двигаться. Только усилия живота должны приводить обруч в движение. Проблемы могут возникнуть у женщин, у которых слишком выпуклые или узкие бедра. Обруч может давить на кости или спадать, причиняя тем самым неудобства.Поэтому лучше использовать обруч с массажными шариками, который не оставляет синяков.
  • Руки во время тренировки рекомендуется сцепить в замок и завести за голову. Можно иногда как бы «пройтись» обручем по телу — от бюста до колен, а потом обратно.
  • Прежде чем приступить к тренировке, сделайте небольшую разминку, которая может включать дыхательные упражнения. Это поможет разогреть мышцы, тем самым повысив эффективность упражнений.

Занятия с обручем имеют противопоказания.Так, не стоит заниматься в критические дни, во время беременности, после операции или кесарева сечения. При наличии проблем в пищеварении или других органах предварительно рекомендуется обратиться к специалисту. Не рекомендуется заниматься сразу после еды — лучше делать это на голодный желудок.

Рекомендуется заниматься с обручем каждый день не менее 15 минут. Если вы совсем новичок, то можете начать с пяти минут, и регулярно увеличивать продолжительность упражнений.Также можно разбить тренировку на несколько частей, занимаясь, например, три раза в день по 10 минут.

Упражнения с обручем для похудения живота

Ускорить результат занятий помогут такие упражнения с обручем для похудения живота:

  • Поставьте ноги вместе, поверните плечи, согните руки в талии и развести их в стороны. Вращайте обруч, периодически меняя его темп.
  • Поставьте одну ногу на расстоянии ступни впереди другой, поверните плечи, прижмите руки к плечам.Вращайте обруч, меняя ноги. Вы также можете перемещаться по комнате небольшими шагами в процессе.

А похудеть в области бедер и ягодиц помогут следующие упражнения:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Вращайте обруч, перемещая его вниз к бедрам, затем поднимите его к талии и снова опустите.
  • Займите полусидячее положение, разведите руки в стороны, ноги поставьте на ширине плеч.Вращайте обруч, выпрямляясь, затем снова полуприседайте. Повторите несколько раз.

Комплекс дополнительных упражнений с хулахупом

Помимо самого вращения можно также обратить внимание на такой комплекс упражнений с обручем:

  • Встать внутри обруча, взять его горизонтально в руки , захватывая его сверху. Плавно поднимитесь на носки, поднимите руки вверх, наклонитесь, сделайте глубокий вдох. Затем медленно опуститесь в исходное положение и выдохните.
  • Поднять обруч горизонтально вверх, наклониться вперед, прогнуться, глядя в центр обруча. Отведите правую ногу назад, зафиксируйте равновесие на несколько секунд. Примите исходное положение на несколько секунд. Затем повторите то же самое с другой ногой. В исходном положении вдох, в наклоне – выдох.
  • Сядьте на край стула, поднимите руки вверх, обруч держите вертикально. Согните ноги, поместите в обруч, не касаясь его края. Затем выпрямите их, зафиксируйте положение на несколько секунд, верните ноги назад.
  • Эффективны и такие упражнения с обручем для талии. Лягте на спину, поднимите руки вверх, обруч держите горизонтально над головой. Согните ноги и обозначьте их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикально на пару секунд, вернитесь в исходное положение. Вдохните перед тем, как двигаться, и выдохните, когда ставите ноги на обруч.

Эти простые упражнения при регулярном выполнении помогут вам всегда оставаться в форме. Видео упражнения с обручем для похудения помогут понять, как правильно их выполнять.

Видео упражнения с обручем

Из этого видео вы узнаете поможет ли обруч убрать живот, а также разберетесь что такое обручи и какой подходит именно вам.

Если вы считаете, что стоять и крутить обруч скучно, то вам обязательно стоит посмотреть это видео. Вот несколько необычных упражнений с этим снарядом. Также можно совмещать кручение обруча с просмотром хорошего фильма или любимого сериала – так время тренировки пройдет совершенно незаметно.

Еще одну тренировку с хулахупом можно рассматривать как облегченный вариант полноценной тренировки, если у вас нет сил заниматься силовыми тренировками или отправиться на пробежку в парк.

Физические упражнения тренируют и развивают мышцы, снижают лишний вес. Обруч занимает минимум места, не требует особых навыков, замечательно стройнит, улучшает подвижность тазобедренных суставов, помогает.

Польза

Спортивные снаряды изобретены тысячелетия назад, их тренировали в Древнем Египте и Китае, делали из тонких стволов деревьев или лиан.

Всплеск популярности пришелся на середину прошлого века, в США этот вид развлечения и спорта получил название халахуп (хула-хуп), дословно — «танец с обручем».

Вращения талией под музыку и в хорошем темпе сжигают жир, тренируют выносливость. Спортивная нагрузка ниже, чем при беге трусцой, но можно заняться чем-то другим — например, посмотреть телевизор.

За полчаса занятий можно потратить до 200-300 ккал, похудеть в области талии и бедер, убрать жир, укрепить мышцы живота, спины — ведь вам предстоит не только вращать тазом, но и сохранять равновесие.Это значит, что тренируется вестибулярный аппарат, улучшается осанка.

Движения обруча вокруг поясницы массируют, стимулируют кровообращение.

Как выбрать

Практически каждый хотя бы в детстве крутил обруч. Чтобы быстро восстановить навык и приступить к «настоящим» регулярным тренировкам, достаточно простого пластикового изделия. С его помощью вряд ли получится похудеть из-за небольшого веса и минимальной нагрузки на мышцы.

Для снижения массы тела эффективен складной обруч.Соединив его части, можно установить оптимальный диаметр, а, поместив в полость наполнитель, дозировать тренировочную нагрузку.

Обручи с утяжелителями эффективно сжигают жир, занятия с ними расходуют много калорий, но требуют физической подготовки.

Массажная разновидность стимуляции с помощью металлических или пластиковых утолщений, шипов, ребер. Прикосновения к неровностям усиливают массажный эффект в области живота, талии и ягодиц, но синяки могут появиться у новичков по привычке.

Гибкие обручи — универсальное применение, помогают снизить вес, развить мышцы спины, ног, рук.

Оптимальный вес

Страстное желание быстро убрать живот упражнениями с обручем заставляет новичков выбирать изделие максимального веса. Хотя необходимо учитывать не только комплектацию спортивного инвентаря, но и индивидуальную физическую подготовку.

Для поддержания тонуса мышц, гибкости поясничного отдела позвоночника, восстановления навыков, легкий снаряд массой 1-1.Достаточно 5 кг, так как в этом случае нет цели избавиться от лишнего веса.

При хорошей спортивной форме, тренированных мышцах обруч весом до 2 кг подходит для похудения.

Если физическая нагрузка показалась небольшой, организм легко справлялся с упражнениями, вам понадобится изделие для стройной талии весом до 2,9 кг.

Как крутить обруч

Исходное положение:

  • Позвоночник и затылок составляют прямую линию, плечи разведены в стороны и немного назад, взгляд направлен вперед.
  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки врозь, обруч держите на уровне талии.

Начало вращения:

  • Направьте снаряд в выбранном направлении и одновременно выполняйте движения поясницей, бедрами, туловищем.

Вращение:

  • Поддержание тонуса ягодиц, талии, брюшного пресса, спины для сжигания жира, усиления кровообращения.

Не стоит слишком усердствовать, особенно на первых уроках. Необходимо индивидуально подбирать нагрузку – в первую очередь время, сколько крутить обруч, иначе мышцы будут болеть на следующий день.

Для начинающих достаточно 5-минутной тренировки в спокойном темпе, с комфортным диапазоном вращений. Когда тело втянется и начнет легко справляться с нагрузкой, ее можно увеличить.

Выполнять упражнения с обручем натощак, последний прием пищи — за два часа и более до тренировки.

Сколько крутить

Для пользы и эффективного похудения занимайтесь 2-3 раза в неделю по 20-30 минут в день.

Важно не усердствовать — четыре подхода по 5 минут лучше, чем один продолжительностью 20 минут — так можно быстро убрать живот.

Во время занятий чередовать направление вращения, особенно при слабом вестибулярном аппарате — крутить половину времени в одну сторону, половину времени в другую.

Новичкам следует повязать шарф, платок или полотенце вокруг талии.

Упражнения для похудения

Чтобы убрать живот, недостаточно просто вращать обруч и варьировать темп.

Усложненные упражнения помогают быстро снизить вес:

Изменение расстояния между стопами.Поставив их рядом или расставив как можно шире, можно быстрее похудеть: близкое положение тренирует бедра, широкое — ягодичные мышцы.

Для увеличения нагрузки покрутите обруч в положении полуприседа — ягодицы опустите как можно ниже.

Вращая снаряд на талии, опустите его к бедрам и снова поднимите.

При выполнении упражнений попеременно выставляйте одну ногу вперед, другую назад, затем наоборот, это усложнение укрепляет и тренирует мышцы живота, бедра.

Варьировать амплитуду вращения — от малой до максимальной.

Для тренировки вестибулярного аппарата вращать снаряд, стоя попеременно то на одной, то на другой ноге.

Крутить обруч и маршировать на месте одновременно.

Чтобы быстрее снизить вес, начните вращать хулахуп на выпрямленных вверх руках, затем опустите их через стороны до уровня плеч, сожмите кулаки. Наконец, согните руки в локтях так, чтобы ладони оказались на уровне груди.

Противопоказания

Нельзя худеть с помощью обруча при травмах или воспалительных процессах в брюшной полости, спине, при заболеваниях почек, наличии незаживших ран, во время, после кесарева сечения, в пожилом возрасте.

Изменено: 25.11.2018

При риске рака желудка писатель взвешивает превентивную тотальную гастрэктомию : Уколы

«Рекомендуемое лечение — удаление желудка».

Консультант по генетическим вопросам толкнул через стол брошюру с заголовком: Нет желудка для рака. У нее были длинные каштановые волосы и добрые карие глаза, которые нежно смотрели мне в глаза, когда мы сидели в медицинском кабинете Кайзера в Лос-Анджелесе.

Мое тело сжалось от ужаса.Мой желудок? Сюрреалистические образы калоприемников, внутривенных вливаний, диеты из меловых витаминных напитков проносились в моей голове.

Я уставился на сероватый стол, стоящий между мной и моим советником. Если бы я снова установил зрительный контакт, я мог бы увидеть, что она смотрит на меня. Разговаривает со мной. Говоря обо мне.

Она продолжила. Были люди, которые жили нормальной жизнью без желудка. У нее было больше брошюр и бумаг. Были группы поддержки.

Я только что узнал, что являюсь носителем генетической мутации, которая подвергает меня невероятно высокому риску заболеть редким раком желудка.Этот тип рака практически невозможно обнаружить на ранних, излечимых стадиях — он скрывается во внутренней оболочке желудка в виде кружева. К тому времени, когда эндоскопия, которая дает врачам возможность заглянуть в пищеварительный орган, может увидеть формирование перепончатых раковых клеток, они обычно распространяются на другие органы, и болезнь уже неизлечима.

У людей, являющихся носителями этой генной мутации, называемой CDh2, диагностируют синдром наследственного диффузного рака желудка. Превентивная гастрэктомия, как объяснил мой консультант, позволит избавиться от клеток, которые могут привести к неизлечимой болезни.

Профилактические мастэктомии теперь хорошо известны благодаря таким знаменитостям, как актриса и режиссер Анджелина Джоли, которая попала в заголовки газет, когда написала о своей операции и о том, что она является носителем гена BRCA высокого риска. Но превентивная гастрэктомия? Это было ново для меня, невообразимо и, откровенно говоря, казалось варварством.

Слова моего генетического консультанта превратились в невнятные звуки. Я пытался следовать, но мой разум гудел от возмущения и недоверия. Я не помню, плакал ли я.

Я вышел из офиса, полный решимости сохранить желудок и избежать жестокого решения, предложенного для этой икоты в моем генетическом коде.Я никогда не чувствовала себя такой защищенной, такого благоговения, такой привязанности к своему желудку.

Краткая история моего желудка

Пустой орган, похожий на волынку, является вместилищем стольких удовольствий. Я не мог придумать более драконовского приговора, чем потерять его — особенно для меня. Некоторые из моих первых воспоминаний — это таскать оливки из холодильника и слизывать взбитые сливки и тесто для торта.

Обеденный стол в нашем доме, когда мы росли, всегда был накрыт скатертью и соответствующими фарфоровыми сервизами для тарелок со слегка поджаренными венскими шницелями, гуляшом с помидорами и перцем или брынзовыми галушками, картофельными кнедликами и тарелками с овечьим сыром, все это в большой ротации в моей Кухня словацкой мамы.

Моя детская любовь к еде постепенно переросла в любовь к садоводству, кулинарии и выпечке. Я регулярно покупаю 50-фунтовые мешки муки, часами готовя пропитанные ромом и красной смородиной, клетчатые торты и ягодные пироги с заварным кремом. Я завариваю хахию уксусом из хурмы или содовой из халапеньо. Меня обвиняли в том, что у меня зависимость от покупки кулинарных книг.

Провести день, пачкая посуду с друзьями и делясь добычей на свежем воздухе, — мое любимое времяпрепровождение. Отказаться от своего желудка означало бы лишить меня стольких радостей.

Тем не менее мысль о том, что у меня диагностируют рак, была для меня сокрушительно осязаема. В течение семи лет я наблюдал, как моя сестра, врач, пыталась связать нити своей профессиональной и семейной жизни, борясь с неизлечимой формой нейроэндокринного рака поджелудочной железы.

Я позвонил ей сразу, как только узнал свой диагноз. Она была между сном; она больше не занималась медициной, так как ее дни были заполнены радиацией, химиотерапией, стероидами, всем, чтобы выиграть время. Я плакала, когда она утешала меня по поводу болезни, которой у меня не было.

Чуть не пропущенный диагноз

По счастливой случайности я даже узнал, что у меня CDh2. Из-за того, что моя семья была больна раком, я прошла два предыдущих теста, чтобы найти специфические генные мутации для рака — те, которые у меня не оказались.

Освещение в СМИ двойной мастэктомии Анджелины Джоли и удаления яичников привлекло большое внимание к генетическому тестированию, но оставило узкую картину этой области. На самом деле существуют десятки раковых мутаций, которые можно проверить, что дает людям, которые узнают, больше возможностей для предотвращения серьезных или неизлечимых заболеваний.

Генетическое тестирование часто рекомендуется, если у вас есть наследственная предрасположенность к раку. У моей тети, моей мамы и моей прабабушки был рак молочной железы. Поэтому, когда в 2016 году мой врач предложил пройти тест на BRCA, я сплюнул в пробирку.

Через пару недель пришло сообщение, что у меня отрицательный результат на гены рака молочной железы.

В следующий раз я столкнулся с генетическим тестированием в 2018 году, когда моя сестра, которая уже несколько лет боролась с раком поджелудочной железы, получила полную генетическую панель рака.Она узнала, что у нее MSh3, генетическая мутация, более известная как синдром Линча, которая подвергает вас очень высокому риску одного типа рака толстой кишки, а также повышенному риску нескольких других видов рака, хотя неясно, связан ли ее рак с эта мутация.

После долгой ночной смены на работе, плача от страха, я пошел в лабораторию, сдал кровь и стал ждать. У меня были шансы 50 на 50, и ставки казались сокрушительно реальными.

Консультант-генетик позвонил примерно через неделю.Я дал отрицательный результат. Я повесил трубку и заплакал одновременно от благодарности и чувства вины выжившего.

За последние пару лет, когда цены на генетические тесты снизились, стало привычным проверять пациентов сразу на всю панель мутаций высокого риска. Но протокол, который я использовал, когда я проходил через это, заключался только в том, чтобы проверить мутацию, которая была у другого члена семьи.

Итак, после двух генетических тестов я так и не узнал о мутации, которая была у меня у .

Неожиданный звонок

В тот день, когда я наконец узнал об этом, я работал на Marketplace в центре Лос-Анджелеса.Это был март 2019 года. Брекзит приближался, и я оставлял потоки голосовых сообщений, чтобы поговорить с такими компаниями, как экспортеры бананов или чая, которые могут быть затронуты.

Наконец зазвонил телефон с «недоступным» идентификатором вызывающего абонента.

Голос представился как доктор Ричард Фридер, медицинский директор Intelegene Cancer Genetics. Он выследил меня. Мне стало интересно, это мошенничество? Он напомнил мне о тесте BRCA, который я проходил несколько лет назад.

Он сказал мне, что новое исследование выявило кое-что в моих генах: я являюсь носителем другой мутации рака, не двух, на которые меня уже проверили, а мутации CDh2.

Он сказал, что это срочно. Я дал ему свой адрес электронной почты, и он немедленно отправил это:

Привет, Александра [мое официальное имя] ,

Вот измененный отчет, показывающий мутацию CDh2. Эта мутация имеет значительный риск развития рака желудка, толстой кишки и молочной железы.

Это ОЧЕНЬ важно, и вам нужно сделать 3 вещи как можно скорее, все в течение следующих 30 дней.

  1. Обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы получить необходимые направления:
  2. Консультант по генетике
  3. МРТ груди.Добавьте маммографию и УЗИ молочных желез, если вы не делали их более 6 месяцев.
  4. Врач желудочно-кишечного тракта и запланируйте колоноскопию и эндоскопию верхних отделов (желудка) с биопсией желудка, если за последние 12 месяцев вы не проходили ОБА
  5. Специалист по молочным железам

Это не может ждать.

Я быстро позвонил своему генетическому консультанту и записался на прием. Именно тогда она сказала мне, что рекомендованным лечением является тотальная гастрэктомия.Я встретился с хирургом, назначил МРТ груди, колоноскопию, эндоскопию и биопсию желудка.

Я просматривал медицинские журналы и брал интервью у врачей — я цеплялся за любую ниточку сомнения, которая могла спасти мой желудок.

Шансы заболеть раком при этой мутации сильно различаются. Женщины подвержены высокому риску долькового рака молочной железы и имеют 56%-83% вероятность рака желудка. У мужчин вероятность 67%-70%. Мои биопсии, эндоскопы и сканирование не выявили признаков болезни; Я все еще не был уверен, что мне нужно удалить орган, чтобы оставаться таким.

Это было удушающее положение: выбрать операцию по изменению жизни, основанную на цифрах и шансах.

Мой дедушка по материнской линии умер от рака желудка в возрасте 40 лет. Сестра моей мамы умерла от него в возрасте 50 лет после выздоровления от рака толстой кишки и груди. Эта семейная история подвергает меня очень высокому риску. У меня нет информации о том, какой у них был рак желудка, так что это еще одно неизвестное, что мне пришлось взвесить, потому что у нас в семье две мутации рака.

Но постепенно накопление фактов и советов начало меня одолевать.

Независимо от того, где вы находитесь в спектре риска, рекомендуемым лечением для всех с этой мутацией во всей современной медицинской литературе является тотальная гастрэктомия. Это потому, что нет скринингов, которые могли бы обнаружить его на ранних стадиях, когда его можно было бы вылечить.

Носители мутации CDh2 могут проходить эндоскопию каждый год и получать то, что называется Кембриджским протоколом, при котором из желудка берут 30 биопсий.Даже со всеми этими биопсиями врачи часто пропускают размножающиеся клетки. И к тому времени, когда он достигает поверхности желудка, где его можно наблюдать визуально, он часто оказывается неизлечимым.

Имеются сообщения о людях с этой мутацией, которым профилактически удалили желудок, и исследователи обнаруживают зачатки этого рака в удаленном желудке. Раковые клетки можно было обнаружить только после того, как желудок был вырезан из тела.

Эффективных химиопрепаратов или методов лечения не существует.Как только вы заболеете, это быстро развивающаяся, коварная болезнь, которая часто означает, что вам осталось жить всего несколько месяцев.

Принятие решения

Прошло более двух лет с тех пор, как мне впервые поставили диагноз. За это время умерли и моя сестра, и мой отец. После пандемии и горя потери выбор операции — это объятие жизни, и иногда я не уверен, что у меня есть желание для такого сильного объятия.

Но я также знаю, я видел, как тело моей сестры пожирала болезнь, которую можно было бы вылечить, если бы она была выявлена ​​вовремя.Чем дольше я медлю, тем больше шансов на подобную судьбу.

В августе я поехал в Солт-Лейк-Сити, лично встретился со своим хирургом и выбрал дату.

Вскоре после этого я поговорил с доктором Фридером, врачом, который выследил меня, чтобы рассказать о моей мутации. Я спросил его, что творилось у него в голове, когда он звонил мне.

«Вопреки тому, что вы могли подумать, я звонил вам с хорошими новостями, потому что это не было судьбой. Это была возможность, возможность спасти вашу жизнь», — сказал он.

Я никогда не узнаю, спасла ли меня эта операция от рака желудка. Моей маме 78 лет, у нее мутации CDh2 и MSh3, рака желудка не было. Но я бы безмерно сожалел, если бы заболел. Есть много людей, которые живут полной, если не измененной жизнью, без желудка. Есть несколько счастливых концов с раком желудка.

Жизнь без желудка означает ежедневную борьбу за получение достаточного количества калорий и жидкости. Пища, которую вы едите, проходит через пищевод прямо в тонкую кишку, где начинается пищеварение.Сахар труднее расщеплять, а дефицит витаминов может привести к алиментарной анемии.

Но через год многие люди возвращаются к тому же питанию, что и до операции, маленькими порциями и большим количеством жевания. Мой врач сказал мне, что я никогда не смогу выиграть соревнование по еде, но в конце концов я смогу получать все удовольствие от еды, которое всегда есть.

Пока часы приближаются к дате моей операции, я готовлю и ем все, что мне нравится: шоколадные и сливочно-малиновые тарталетки, взбитые сливки и ягодную павлову, пирожные с кремом (со взбитыми сливками, конечно) и много сыр: пекорино, буррата, Fromager d’Affinois и так много феты.

Конечно, больше всего меня утешили блюда моей мамы: sviečková, блюдо из говядины со сметаной, морковью и корнем сельдерея, подается с картофельными крокетами и клюквой; котлеты из свинины с лесными грибами, которые мы собрали в лесу; вареники с вишней из нашего дерева и бубланина с персиком и клубникой, словацкий бисквит.

Мой желудок хорошо себя чувствовал за последние несколько месяцев, да и за всю мою жизнь. Мне дан шанс, которого не было ни у моей сестры, ни у многих других.Я не могу растратить это.

Постскриптум: Писатель перенес операцию 19 октября в больнице Университета Юты в Онкологическом институте Хантсмана.

Саша Вудрафф — директор новостей Государственного общественного радио Бойсе.

Exipure — Официальный сайт

  • Томас С.С., Ким М., Ли С.Дж., Ча Ю.С. Влияние пурпурной периллы (Perilla frutescens var. acuta) против ожирения на дифференцировку адипоцитов. J Food Sci . 2018;83(9):2384-2393. дои: 10.1111/1750-3841.14288
  • Чжан X, Чжан QX, Ван X и др. Пищевой лютеолин активирует потемнение и термогенез у мышей посредством механизма, опосредованного путем AMPK/PGC1α. Int J Obes (Лондон) . 2016;40(12):1841-1849. doi:10.1038/ijo.2016.108
  • Пасупулети В.Р., Саммугам Л., Рамеш Н., Ган С.Х. Мед, прополис и маточное молочко: всесторонний обзор их биологического действия и пользы для здоровья. Oxid Med Cell Longev .2017;2017:1259510. дои: 10.1155/2017/1259510
  • Чжоу С.С., Ауен К.К., Ип К.М. и др. Более сильный эффект против ожирения белого женьшеня по сравнению с красным женьшенем и потенциальные механизмы, включающие химически структурную/композиционную специфичность кишечной микробиоты. Фитомедицина . 2020;74:152761. doi:10.1016/j.phymed.2018.11.021
  • Mu Q, Fang X, Li X и др. Гинзенозид Rb1 способствует потемнению посредством регуляции PPARγ в адипоцитах 3T3-L1. Biochem Biophys Res Commun .2015;466(3):530-535. doi:10.1016/j.bbrc.2015.09.064
  • Kamiya T, Nagamine R, Sameshima-Kamiya M, Tsubata M, Ikeguchi M, Takagaki K. Богатая изофлавонами фракция неочищенного экстракта цветка Puerariae увеличивает потребление кислорода и экспрессию BAT UCP1 у мышей с высоким содержанием жиров. Glob J Health Sci . 2012;4(5):147-155. Опубликовано 12 августа 2012 г. doi:10.5539/gjhs.v4n5p147
  • Камия Т., Такано А., Мацузука Ю. и др. Употребление экстракта цветков пуэрарии снижает индекс массы тела за счет уменьшения площади висцерального жира у людей с ожирением. Биоски Биотехнолог Биохим . 2012;76(8):1511-1517. doi:10.1271/bbb.120235
  • Сюй JH, Лю XZ, Пан В, Цзоу DJ. Берберин защищает от ожирения, вызванного диетой, регулируя метаболическую эндотоксемию и уровень гормонов кишечника. Мол Мед Реп . 2017;15(5):2765-2787. doi:10.3892/ммр.2017.6321
  • Ву Л., Ся М., Дуань Ю. и др. Берберин способствует набору и активации бурой жировой ткани у мышей и людей. Гибель клеток Dis .2019;10(6):468. Опубликовано 13 июня 2019 г. doi: 10.1038 / s41419-019-1706-y
  • Kunkel SD, Elmore CJ, Bongers KS, et al. Урсоловая кислота увеличивает скелетные мышцы и бурый жир и уменьшает вызванное диетой ожирение, непереносимость глюкозы и ожирение печени. PLoS One . 2012;7(6):e39332. doi:10.1371/journal.pone.0039332
  • Jung YC, Kim HW, Min BK и др. Ингибирующее действие экстракта листьев оливы на ожирение у мышей, индуцированных диетой с высоким содержанием жиров. В естественных условиях . 2019;33(3):707-715.doi:10.21873/invivo.11529
  • Ои-Кано Ю., Кавада Т., Ватанабэ Т. и др. Олеуропеин, фенольное соединение в оливковом масле первого холодного отжима, увеличивает содержание разобщающего белка 1 в бурой жировой ткани и усиливает секрецию норадреналина и адреналина у крыс. J Nutr Sci Vitaminol (Токио) . 2008;54(5):363-370. doi:10.3177/jnsv.54.363
  • Sohn EJ, Kim JM, Kang SH, et al. Восстанавливающее действие природного антиоксиданта кверцетина на стареющие клеточные дермальные фибробласты человека. Am J Chin Med . 2018;46(4):853-873. дои: 10.1142/S0192415X18500453
  • Ариас Н., Пико С., Тереза ​​Макарулла М. и др. Комбинация ресвератрола и кверцетина вызывает потемнение белой жировой ткани у крыс, получавших диету, способствующую ожирению. Ожирение (Серебряная весна) . 2017;25(1):111-121. doi:10.1002/oby.21706
  • базовых техник хулахупа. Можно ли похудеть скручиванием обруча и убрать живот и бока

    Здравствуйте, друзья! Можно ли убрать живот обручем – этот вопрос интересует массы женщин, стремящихся выглядеть подтянуто.Обруч – незаменимая вещь в борьбе с нежелательными сантиметрами на талии. Он спасает даже в тех случаях, когда диеты и фитнес не приносят явных результатов.

    Преимущества обруча

    В отличие от других методов (спортивных и диетических), обруч действует как механическая сила, перед которой у жира нет шансов остаться на месте. Многих интересует, помогает ли обруч убрать живот и за счет чего. Помимо массажа, при его использовании в работу вовлекаются многие мышцы.

    Преимущество данного метода:

    1. доступный и легкий снаряд;
    2. простота обучения;
    3. повышает эффективность других занятий и диет;
    4. Результаты будут видны в течение недели.

    Именно исследование мышц живота (косых и прямых) удаляет живот. Как быстро смоделировать нужную фигуру с помощью обруча?

    Подбираем снаряжение для тренировок

    На данный момент производители различного спортивного инвентаря представляют широкий ассортимент хулахупов, которые отличаются материалом, диаметром окружности и различными дополнительными функциями.

    • Легкие изделия из пластика лучше всего подходят для начальных занятий. Такие устройства не оснащены никакими дополнительными функциями, не имеют утяжеления. Вращать пластиковый снаряд очень легко.
    • Более эффективными считаются пластиковые обручи со специальной внутренней поверхностью для массажа. Ребристая поверхность легко массирует область талии и способствует более активному сжиганию жира. В таких продуктах часто есть возможность набора веса. Крутить утяжеленный хулахуп немного сложнее, но и эффект от него гораздо больший.Чтобы удержать его на талии, потребуется максимум усилий, поэтому хорошего результата с ним можно добиться гораздо быстрее.
    • Хулахупы, оснащенные специальными магнитными вставками, — одно из достижений современности. Можно ли при наличии магнитов скорректировать фигуру быстрее, чем с помощью обычного массажного обруча — вопрос спорный. Однако среди любителей новинок такие снаряды пользуются большой популярностью. Считается, что магнит оказывает определенное влияние на жировые отложения, которые потом легче удалить.

    Из большого разнообразия модификаций обручей, представленных популярными производителями спортивных товаров, мы сможем подобрать именно то изделие, которое подойдет вашему уровню подготовки.Если вы знаете, как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать живот, то уже через довольно короткое время вы сможете гордиться достигнутыми результатами.

    Смотреть видеообзор:

    Правило №1 – Регулярность

    Если заниматься только время от времени, то кроме синяков (неизбежных в начале занятий) вы ничего не найдете. Эффективными будут только тренировки каждый день по 10-20 минут. Постепенно их продолжительность следует увеличить до 45-50 минут.Тем более что занятия с обручем просты и приятны, их можно делать даже во время просмотра любимого сериала.

    Правило №2 – Техника

    Убирает ли обруч живот и бока при постоянном нарушении техники кручения и падении на пол? Ответ — нет! Эффективный процесс массажа с разбивкой жировых масс и прокачкой мышц начинается с того момента, как вы научитесь правильно и динамично вращаться.

    Именно поэтому сначала нужно приобрести обычный пластиковый вариант, который поможет освоиться и понять принцип.Во время занятий держите ноги на ширине плеч, а все мышцы должны быть осознанно напряжены.

    Правило №3 — Правильный снаряд

    Чтобы не терять время зря, сразу узнайте, с помощью какого обруча лучше быстро убрать живот. Идеальные варианты – спортивные модели весом 1-3 кг с массажными выступами.

    В продаже такие модели называются хулахупами, они эффективны в борьбе с недостатками фигуры. Некоторые обручи имеют разборную конструкцию, так что вес и ускорение оборотов увеличиваются с помощью дополнительных секций.

    Размер вашего снаряда выбирается в соответствии с ростом. Положите его краем к полу — он должен быть на уровне нижнего ребра.

    Несколько необычных упражнений

    Как убрать живот с помощью тренировки с обручем, чтобы занятия не надоели? Действительно, повторение одного и того же начального упражнения может быстро наскучить. Мы предлагаем несколько различных подходов:


    Плюсы и минусы хулахуп

    В целом упражнения с обручем положительно влияют на весь организм, поэтому вопрос, можно ли убрать живот и бока с помощью хулахупа, почти риторический.

    Они особенно полезны для женщин, которые испытывают те или иные проблемы со здоровьем половых органов. Круговые движения улучшают кровообращение, способствуют устранению спаек. Однако использование обруча не всегда возможно.

    Например, людям с больной спиной и позвоночником нельзя худеть описанным способом. Категорически запрещается заниматься во время менструации, а также беременным женщинам и в первые пару недель после родов.

    Время, которое вы посвящаете тренировкам, не должно превышать тридцати минут, особенно для утяжеленных обручей.Во всем стоит соблюдать меру, и только тогда очень быстро появятся потрясающие результаты.

    Можно ли похудеть с помощью обруча? Да, можно, если применять комплексный подход, сочетая физические упражнения, снижение калорийности питания и массаж.

    Перед занятиями лучше всего сделать небольшую разминку, наклоняя корпус в разные стороны и растягивая мышцы живота. Не забывайте пить много жидкости, чтобы быстро вымывать лишнее из организма.

    Теперь вы знаете, можно ли обруч и бока, но главное верить в себя. Как гласит немного видоизмененная мудрая поговорка, дорогу за стройной фигурой осилит идущую. И мы верим в ваш успех на этом пути, а также напоминаем вам о подписке на блог. А за репост этой статьи друзья из социальных сетей обязательно будут вам очень благодарны.

    Снова с надеждой смотришь в зеркало, но ничего утешительного не видишь.Вместо прекрасной стройной фигуры выставлены напоказ ненавистные складки на животе и боках. Но скоро лето – пора открытых футболок и коротких юбок. Но не отчаивайтесь, большое желание и немного усердия могут сотворить маленькое волшебство.

    Регулярно используя самый обычный пяльцы, можно добиться впечатляющих результатов. Первые улучшения заметны уже через несколько недель постоянных тренировок.

    Как с помощью обруча убрать жир с живота

    Чтобы стать счастливой обладательницей плоского животика, нужно не только крутить обруч, но и уметь это делать правильно.И начать следует с выбора правильного обруча. Массажный обруч идеально справится с задачей, он прекрасно укрепляет мышцы живота, а также спины и ягодиц. Кроме того, обруч должен подходить по размеру. Если в вертикальном положении он доходит до нижних ребер, то это ваш идеальный размер.

    Для занятий понадобится просторное помещение, чтобы было где развернуться. Начинать тренировки нужно постепенно, иначе по привычке вы почувствуете мышечный дискомфорт.Оптимальное время для начинающих – около 5 минут в день.

    Упражнения следует выполнять только натощак, так как заниматься после еды очень сложно и вредно. Обязательно сначала сделайте несколько дыхательных упражнений. Несколько глубоких вдохов помогут вам лучше подготовиться к уроку.

    Упражнение с обручем выполняется следующим образом: ноги расставлены на ширине плеч, руки должны быть за головой, спина прямая.

    Нужно крутить обруч так, чтобы талия «работала» максимально, а бедра и грудь оставались неподвижными.Вращение должно быть только по часовой стрелке. Занятиям следует уделять по 30-40 минут в день (возможно несколько подходов), и главное в них – регулярность. Только в этом случае вы увидите положительный результат.

    Если вы никогда раньше не крутили обруч, то поначалу вам будет сложно удерживать его на талии, но через неделю упорных тренировок вы легко это сделаете.

    Сначала возможны неприятные ощущения и даже небольшое покраснение, но со временем они пройдут.А чтобы этого вообще избежать, приобретите легкий обруч и некоторое время потренируйтесь в одежде.

    Как снять бортики с пяльцами

    Лучше всего «ушки» (боковые складки) убираются в позе, когда ноги очень близко друг к другу. При этом двигаться нужно плавно, во избежание нагрузки на спину.

    К упражнениям нужно приступать после легкой разминки. Достаточно сделать несколько наклонов или приседаний, чтобы мышцы немного разогрелись. В остальном действуют те же рекомендации, что и при работе с животом.Комбинируя вращение обруча и другие упражнения для талии, можно значительно ускорить процесс сжигания лишнего объема.

    Все ли могут крутить обруч?

    Как и у любой другой спортивной нагрузки, есть ряд противопоказаний. Итак, от упражнений с обручем лучше отказаться:
    — люди в возрасте;
    — женщины, находящиеся либо в положении, либо недавно родившие;
    — во время менструации;
    — при наличии хронических гинекологических проблем, заболеваний спины и органов брюшной полости.

    Безусловно, обруч помогает убрать живот и бока, потому что эффективно воздействует на прямые и косые мышцы живота. Но чтобы это произошло, нужно не лениться, а тренироваться регулярно и интенсивно. Очень хорошо дополнительно выполнять и другие не менее эффективные упражнения для тонкой талии. Кроме того, пересмотрите свой рацион и исключите из него все лишнее. Только при таком комплексном подходе вы получите подтянутую фигуру.

    Быстро убрать живот с помощью обруча можно даже тем, кому не помогают никакие диеты — давайте узнаем, как бороться с обручем, чтобы убрать живот, какие рекомендации и упражнения дают нам опытные специалисты.

    Как обруч помогает убрать живот

    Чтобы убрать живот с помощью обруча, важно понимать, что именно будет происходить, как обруч поможет убрать живот. Итак, при вращении обруча задействуются мышцы живота, спины, бедер, ягодиц и икр. В частности, работа обруча направлена ​​на мышцы пресса, а именно на косые и прямые мышцы. Благодаря обручу можно не только убрать живот, но и «смоделировать» красивую и стройную талию.

    Говоря научным языком, обруч не только сжигает калории, но и способствует усилению кровообращения в области живота, что активно выводит воду из проблемной зоны, ускоряет обменные процессы и, таким образом, вы избавляетесь от лишних килограммов и целлюлита на желудок.

    Как крутить обруч, чтобы избавиться от живота

    • Первое, что вы должны усвоить, это то, что обруч поможет вам избавиться от живота только в том случае, если вы будете использовать регулярные ежедневные тренировки.Начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время до 45 минут за сеанс.
    • Во-вторых, вы сможете убрать живот именно тогда, когда будете крутить обруч во время занятия, а не ловить его при падении. Поэтому важно научиться вращать обруч, и тогда с его помощью можно будет убрать живот. Для этого специалисты советуют сначала купить дешевый легкий пластиковый обруч, освоить с ним технику так, чтобы можно было заниматься без остановки хотя бы четверть часа.После этого уже приобретите специализированный массажный обруч, который действительно поможет вам убрать живот весом 800-1000 грамм.
    • Третье — начиная работать с тяжелым обручем с массажными шипами, обязательно первые две недели защищайте кожу. В противном случае вы не только не сможете убрать живот с помощью обруча, но и все уроните, потому что через 3-4 минуты все будет сильно болеть, появятся огромные синяки. Нужно либо купить в спортивном магазине специальный широкий резиновый пояс, либо обвязать вокруг живота толстое полотенце, и зафиксировать сверху.упаковочная пленка. Так и убрать живот с помощью обруча будет проще – и вы активнее будете потеть в области живота, и кожу сбережете.

    Как убрать живот обручем — упражнения

    Вот три типа вращений обруча, которые оказались наиболее эффективными в исследованиях, целью которых было уменьшение живота. Лучше всего использовать их в комплексе, пишет сайт, чтобы воздействие на живот обруча было многогранным и разнообразным.

    • Упражнение с обручем «йогическое вращение»
      Поставьте ноги вместе, это положение наиболее эффективно задействует все мышцы живота, заведите руки за голову, и начинайте крутить обруч, совершая плавные движения из стороны в сторону (вправо и влево). В каждую сторону 88 раз — это сакральное число йоги, оно означает и бесконечность, и восемь ступеней освоения йоги. При этом на выдохе хотя бы на несколько секунд необходимо задержать дыхание и следить за тем, чтобы живот был максимально втянут.Это повысит эффективность упражнения с обручем и поможет быстрее убрать живот. Мастера советуют делать по 7 подходов в обе стороны.
    • Упражнение для живота «Вращение планет»
      Если вы хотите больше нагрузки, чтобы быстро убрать живот с помощью обруча, используйте больше движений. Исходное положение – ноги чуть уже ширины плеч, руки за головой. Начинайте крутить обруч вправо, а сделав несколько вращений, медленно начинайте самостоятельно поворачиваться вправо.Для этого нужно сделать 10 кругов вокруг своей оси. Потом то же самое — влево.
    • Вращение обруча Sky Arrow
      Еще одно хорошее упражнение для того, чтобы убрать живот с обручем – положение стрелка. Поднимитесь на носки, размотайте обруч и поднимите руки как можно выше, соединив ладони и направив пальцы вертикально вверх. В этом положении, стоя на цыпочках с соединенными над головой ладонями, нужно вращать обруч. Скорость не важна, главное, чтобы вам было удобно.Сначала будет очень сложно, но если вы хотите быстро убрать живот с помощью обруча, эту технику необходимо освоить и выполнять по 10 минут в день.
    • Статическое вращение обруча
      Статическая поза, когда ноги сомкнуты вместе и не двигаются, помогает убрать живот с обручем. Это сложное упражнение, но очень эффективное для живота, так как нагрузка идет именно на него. Исходное положение – пятки и носки вместе, руки за головой, вращать обруч 5 минут в одну сторону, 5 в другую.

    Для
    Рыжкова Александра Все права защищены

    Что еще читают на нашем сайте люди, которые ищут тему как убрать живот обручем

    Как убрать жир с живота за две недели . Сколько времени занимает удаление желудка? Думаете несколько месяцев? Или даже больше? Если к представленным упражнениям с обручем добавить нашу методику, то это займет у вас всего две недели. Попробуйте и убедитесь — вы всю жизнь искали такой материал.И нашел!

    . Обруч – отличный снаряд не только для того, чтобы убрать живот, но и отличное домашнее средство для эффективного похудения. Предлагаем вам еще больше советов, идей и упражнений, чтобы быстро привести фигуру в идеальное состояние с помощью этого простого инструмента.

    тонкая талия и тонкий живот – обязательные составляющие идеальной женской фигуры. Любые отговорки о том, что «хорошего мужика должно быть много» или что «мужчина не собака, на кости не бросается» лишь позволяют как-то оправдать наличие не очень красивого живота.Но в глубине души любая представительница прекрасного пола мечтает именно о таком животе – плоском и подтянутом.

    Здорово, если природа подарила вам стройное тело без капли лишнего жира. Но, как правило, это случается крайне редко и женщинам приходится прилагать серьезные усилия, чтобы всегда держать себя в форме. Особенно это касается области талии, ведь в этой зоне так быстро откладываются лишние килограммы, а чтобы с ними расстаться, приходится «попотеть». С возрастом самым главным вопросом для большинства женщин, заботящихся о своей фигуре, становится вопрос, как убрать живот?

    Как показывает практика, залог успеха – это сочетание правильного питания и спортивных упражнений.Надо сказать, что именно физические упражнения часто становятся настоящим «камнем преткновения», так как не каждая женщина может выполнять сложные упражнения на пресс. А без должной нагрузки на эту область тела добиться положительного результата зачастую невозможно.

    Помогает ли обруч убрать живот?

    На помощь женщинам в этом деле может прийти замечательный тренажер давно забытого детства — обруч. Помните, как весело было крутить его по очереди с подружками во дворе? Но тогда мы делали это ради прикола, и не думали, как убрать живот, крутя обруч.В то же время обруч отлично справляется с этой проблемой, и если просто накачать пресс не получается, то подумайте, как убрать живот с помощью обруча.

    Почему обруч помогает убрать живот и есть ли этому объяснение? Во-первых, крутя обруч, вы задействуете практически все мышцы живота и боков, даже те, которые сложно задействовать при традиционных упражнениях на пресс. В результате не нужно составлять себе комплекс упражнений, достаточно крутить обруч для достижения хорошего результата.Конечно, это верно, если вы крутите его регулярно.

    Убрать живот с помощью обруча получается еще и потому, что этот спортивный снаряд оказывает еще и массажное воздействие на талию и живот. Жировые отложения расщепляются и объемы уходят. Результат будет еще заметнее, если вы приобретете специальный массажный обруч, оснащенный специальными массажными шариками. Они будут более эффективно воздействовать на жировые запасы.

    Как убрать живот с помощью обруча самостоятельно?

    Для того чтобы убрать живот с помощью обруча совершенно не обязательно ходить в спортзал, ведь выполнять упражнения с ним можно и в привычной домашней обстановке.Если серьезно отнестись к тренировкам и начать крутить обруч каждый день по 15-20 минут, то результаты вы заметите уже через пару недель.

    Однако если вы хотите добиться наилучшего эффекта от кручения обруча, то лучше использовать его не как основное, а как дополнительное средство в борьбе с жировыми отложениями на животе. Например, крутить обруч рекомендуется после аэробной нагрузки, когда наиболее эффективно сжигаются жировые отложения. Это значит, что если вы будете крутить обруч после получасовой или 40-минутной пробежки в парке, то убрать живот с помощью обруча можно гораздо быстрее.

    Кто не умеет крутить обруч?

    Перед тем, как убрать живот, скрутив обруч, необходимо определиться, подходит ли вам этот вид физической нагрузки. Несмотря на кажущуюся безобидность, это упражнение может быть опасным. В частности, обруч противопоказан тем, кто страдает заболеваниями почек и печени, так как именно эта зона оказывает максимальное воздействие при выполнении упражнения. Думая, как убрать живот с помощью обруча, не забудьте предварительно уточнить у врача, показаны ли вам такие упражнения.

    Особенно опасны в этом смысле могут быть те же массажные обручи. Известно немало случаев, когда такой спортивный инвентарь вызывал резкое ухудшение самочувствия у людей с перечисленными выше заболеваниями. Так что не играйте с огнем, и если вы знаете, что обруч не для вас, ищите другие способы привести в форму пресс и талию.

    Очищает ли обруч живот после родов?

    Убирает ли обруч живот после родов – вопрос особый, ведь в данной ситуации речь идет не только о жировых отложениях, но и о потере тонуса кожи.Как ни странно, но обруч отлично справляется с такой задачей. Тем более, что в условиях, когда активные физические нагрузки еще не разрешены, вращение с обручем может стать прекрасной альтернативой.

    Скручивание обруча помогает привести мышцы в тонус, а также подтянуть кожу живота. Правда, следует отметить, что перед тем, как приступить к выполнению таких упражнений, все же нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Он расскажет, как убрать живот обручем, чтобы не навредить здоровью.

    Выбор обруча и продолжительность занятий

    Обруч есть обруч, а в любом спортивном магазине представлены десятки моделей этого спортивного инвентаря.Какой выбрать? Что лучше для уничтожения ненавистных килограммов? На самом деле любой обруч будет полезен и совершит чудесные метаморфозы с вашим телом, но специалисты все же рекомендуют выбирать обруч потяжелее.

    Изящная и тонкая талия всегда была одним из главных символов женственности. Обладательница «осиной» талии привлекает внимание не только мужчин, но и женщин.

    В старину всех дам затягивали в корсеты, что очень часто приводило к проблемам со здоровьем.Современным женщинам повезло больше, сейчас способов сделать талию тонкой гораздо больше, чем это было в средние века. Самый главный помощник в этом деле – обыкновенный обруч, известный во всем мире как хула-хуп.

    Помогает ли обруч похудеть?

    Многие из нас в детстве пряли яркие пластиковые или легкие алюминиевые пяльцы. Это незатейливое занятие, казавшееся просто игрой, оказывается отличным средством в борьбе с лишними сантиметрами и килограммами особенно в сочетании со спортом и правильным питанием.Если он у вас уже есть, приобретайте и приступайте к тренировкам прямо сейчас, те, у кого нет обруча, могут приобрести его в любом магазине спорттоваров или через интернет.

    Обруч отлично убирает сантиметры с талии и боков. Вращение обруча практически заменяет сеанс массажа. Обручи бывают разные: массажные с прорезиненными шариками, сегментные, алюминиевые, утяжеленные металлические, мягкие легкие и утяжеленные обручи. Какой хулахуп выбрать решать вам, но утяжеленные массажные обручи эффективнее борются с лишними сантиметрами , а мягкие обручи можно использовать как эспандер, делать упражнения на растяжку.Легкие гимнастические обручи оказывают общеукрепляющее действие на организм.

    Занятия с обручем для похудения: плюсы
    1. Обруч имеет массу преимуществ, во-первых, он прост и удобен в обращении, с ним совсем не утомительно работать, а для начала занятий не требуется специальных навыков.
    2. Во-вторых, во время урока можно параллельно заняться каким-то другим приятным делом, например, посмотреть телевизор, послушать музыку, поговорить по телефону, почитать книгу или даже выучить несколько иностранных слов.
    3. В-третьих, тренировка с обручем — это полноценная тренировка , во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы и формируются красивые формы талии, живота и бедер.
    4. В-четвертых, это прекрасный массаж , во время которого улучшается лимфообращение, что способствует сжиганию жира и уменьшает проявления целлюлита.
    5. В-пятых, эти занятия улучшают работу кишечника и состояние кожи.

    Как начать занятия с обручем?
    • Перед началом занятий с тяжелыми массажными хулахупами, сжигающими жир, все же лучше несколько дней покрутить обычный легкий обруч.Начинать нужно с 5 минут и постепенно увеличивать до 30. Затем, если эти упражнения не вызывают никакого дискомфорта, можно начинать работать с более тяжелыми моделями или утяжелить имеющийся обруч, насыпав в полость песок.
    • Постепенное увеличение нагрузки необходимо, чтобы ничего не травмировать в организме. Если начинать сразу с тяжелым обручем, велик риск того, что вы просто «отбьете» почки или повредите позвоночник.
    • Занятия с массажным обручем требуют особого подхода.Воздействие прорезиненных или пластиковых выступов может быть очень болезненным для организма. Возможны сильные кровоподтеки и гематомы. Появление синяков – совершенно нормальный и нормальный процесс, со временем они исчезнут, а занятия с обручем больше не будут причинять вам боли. Но убедиться в этом все же стоит, поэтому в самом начале занятий наденьте на талию какой-нибудь эластичный пояс и толстую футболку или толстый свитер. Со временем необходимость в ремне отпадет, а обруч уже не будет набивать такие синяки.
    • Для большей эффективности при вращении обруча держите ноги на ширине плеч, втяните живот и напрягите мышцы пресса и поясницы. Главное в этих занятиях – регулярность. Занимайтесь хотя бы по 10-15 минут в день, но каждый день, тогда вы намного быстрее добьетесь желаемого результата.
    • Помните, что со временем организм привыкает к нагрузкам и перестает сжигать калории, поэтому постоянно увеличивайте время тренировки , вращайте хулахуп в разные стороны, совмещайте с кардио и силовыми тренировками.Обязательно делайте растяжку после каждого занятия. Это поможет снизить риск получения травм и сделает тело более гибким и красивым. 10 минут тренировки с обручем сжигают около 100 калорий , примерно столько же тратится при беге.

    Противопоказания к занятиям с обручем
    1. Болезни органов брюшной полости и спины
    2. Беременность и несколько месяцев после родов
    3. Критические дни
    4. старость

    • Используйте термопояс, он не только защитит вас от синяков и ссадин, но и увеличит сжигание калорий.
    • Не позволяйте талии и прессу расслабляться на протяжении всей тренировки.
    • Чтобы лишние сантиметры ушли быстрее, обязательно соблюдайте диету или придерживайтесь принципов здорового и правильного питания.

    Стройная талия и плоский животик – это не только соблюдение общепринятых канонов красоты, но и показатель крепкого здоровья. Спортивная подтянутая женщина всегда ловит на себе восхищенные взгляды. Приблизился к идеалу обычный, знакомый с детства обруч . Если заниматься с ним регулярно и правильно, то уже через месяц на весах можно увидеть минус 3-4 кг, а с талии уйдет до 6 см.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.