Гигиена ежедневная: Что такое ежедневная интимная гигиена?

Содержание

Интимная гигиена | Что использовать для ежедневной гигиены интимных зон

 

Количество просмотров: 38 945

Дата последнего обновления: 15.02.2022 г.

Среднее время прочтения: 4 минуты

Уход за интимной зоной: простые правила
Ежедневки CAREFREE®: ощущение чистоты и свежести каждый день

 

От качества интимной гигиены во многом зависит женское здоровье. На слизистой гениталий постоянно находятся условно-патогенные микроорганизмы, которые при неблагоприятных внешних и внутренних факторах могут начать активно размножаться и привести к появлению инфекционно-воспалительного процесса и обильных вагинальных выделений. Качественный уход за наружными половыми органами поддерживает нормальный микробиоценоз влагалища и снижает риск нарушения микрофлоры, развития кандидоза, вагиноза и прочих заболеваний. Гигиена интимных зон для женщин включает регулярные подмывания с использованием специальных средств, применение ежедневных прокладок и влажных салфеток, позволяющих поддерживать чистоту и свежесть не только дома, но и на работе, во время отдыха и путешествий.

 

Уход за интимной зоной: простые правила

 

  • Используйте специальные средства для интимной гигиены. Не все женщины знают, что использовать для интимной гигиены и какие средства безопасны для микрофлоры влагалища. Рекомендуется применять продукцию проверенных производителей, которая имеет подходящий уровень pH, не сушит кожу, не вызывает зуд и покраснение. Такими свойствами обладают гель для интимной гигиены и влажные салфетки CAREFREE®. Салфетки можно использовать вне дома, когда женщина не имеет возможности принять душ. Гель CAREFREE® мягко и бережно очищает наружные половые органы от естественных выделений и бактерий. Оптимальный состав поддерживает здоровую микрофлору и сохраняет естественный баланс pH. Достаточно просто нанести средство на увлажненную кожу и слизистую, вспенить и аккуратно смыть водой.
  • Проводите гигиенические процедуры правильно. Рекомендуется проводить гигиенические процедуры два раза в день, используя воду комфортной температуры (не выше 39 °С) и специальные средства. При необходимости (например, во время менструации) уход за интимной зоной проводят чаще. Направляйте струю воды спереди назад, чтобы потенциально опасные микроорганизмы с перианальной области не попадали на слизистую гениталий.

  • Носите удобное белье. Узкое белье из синтетических тканей может привести к застойным процессам в органах малого таза, нарушить кровообращение и создать условия для развития инфекций и воспалительного процесса. Отдавайте предпочтение удобным вещам, которые пропускают воздух и не сдавливают гениталии.  
  • Уделяйте особое внимание гигиене в критические дни. Во время менструации повышен риск нарушения микрофлоры влагалища и развития инфекций. В этот период женская интимная гигиена должна быть максимально качественной. Используйте только те средства, которые имеют оптимальный pH и натуральный состав. Не забывайте о важности регулярной замены прокладок и тампонов. В последние дни менструации, когда выделения скудные и незначительные, можно пользоваться ежедневными гинекологическими средствами, которые надежно крепятся к белью.

Ежедневки CAREFREE®: ощущение чистоты и свежести каждый день

Ежедневки предназначены для интимной гигиены у женщин и девушек любого возраста. В отличие от обычных прокладок они тонкие и очень гибкие. Небольшой размер позволяет использовать их как для подстраховки перед менструацией и в ее последние дни, так и ежедневно, чтобы чувствовать свежесть, сухость и чистоту на протяжении всего дня. Некоторые ежедневки созданы для стрингов. Вам не придется использовать специальное белье и изменять своим привычкам, и ежедневная интимная гигиена не будет доставлять никаких проблем. Некоторые ежедневки находятся в индивидуальных конвертиках, их очень удобно хранить в сумочке или в ящике с нижним бельем.

Иногда у женщин возникают проблемы со здоровьем: кандидоз, бактериальный вагиноз и другие заболевания. Они могут появляться на фоне снижения иммунитета, гормональных изменений. В таком случае без ежедневных прокладок просто не обойтись. Они ни в коем случае не заменяют лечение, но позволяют чувствовать себя более комфортно даже во время болезни.

Использовать ежедневные прокладки очень просто. Сначала помойте руки с мылом, вытрите их полотенцем. Удалите липкую полоску и аккуратно приклейте ежедневку к нижней части белья по центру. Снова помойте руки, и можно заниматься запланированными делами.

Ежедневная гигиена полости рта | Стоматологическая клиника РАМИ

Наша цивилизация характеризуется большим потреблением полисахаров. Основными характеристиками современной часто употребляемой пищи являются: термическая обработка, добавление различных консервирующих агентов, мягкая консистенция. Данные ее свойства совсем не способствуют самоочищению полости рта.

Давайте постараемся помочь современному человеку ориентироваться в вопросах теории и практики гигиены полости рта, расставить правильные акценты, наметить приоритеты.

Сначала немного теории…

Мягкий зубной налет — это своеобразный конгломерат, состоящий из остатков пищи, элементов слюны, бактерий и продуктов их жизнедеятельности. Микроорганизмы, вызывающие кариес и заболевания «связочного» аппарата зуба, очень любят полисахара, это — их пища. Они едят и размножаются. Когда их становится достаточно много — начинаются проблемы у зубов и десен. Образно говоря, 1000 бактерий Strept.mutans ничего не могут сделать с эмалью стенки зуба, а 100000 ее спокойно разрушают и начинается кариес. Мягкий зубной налет — очень хороший «дом» для этих микроорганизмов, он отлично защищает их от внешних воздействий.

Жевательная резинка, изменяющая кислотно-щелочной баланс, различные антибактериальные ополаскиватели ослабят или убьют бактерии, которые находятся только в поверхностном слое мягкого зубного налета, а в глубине жизнь продолжается. Да и, кстати, микроорганизмы, живущие на слизистой оболочке щек и языка, чаще всего ни кариеса, ни пародонтита напрямую не вызывают.

Теперь о практике

Основной задачей индивидуальной гигиены полости рта является борьба с мягким зубным налетом. И чем же мы будем с ним воевать? Да, правильно, оружие это давно известно — зубная паста, щетка, флосс.

Но вот как, когда, сколько? Давайте разберемся.

  • Время. Вместе со следующей зубной щеткой нужно купить песочные часы с пятиминутным интервалом и довести время чистки зубов до этой цифры.
  • Правильность движений: чистим от десны к жевательной поверхности у боковых зубов и от десны к режущему краю передних, как снаружи, так и изнутри. Жевательные поверхности «проходим» вперед и назад. Работаем над всеми зубами таким образом многократно.
  • Характеристика зубной щетки — жесткость щетины — должна быть средней и высокой (выбор зависит от чувствительности твердых тканей зубов). Различные «навороты» чаще всего дело вкуса. Разбираясь с «усложнителями» щеток различных производителей помните о главном — данный инструмент должен хорошо убирать мягкий зубной налет.
  • Щетка должна быть заменена не реже, чем один раз в три месяца. Потому что изнашивается щетина.
  • Зубная паста, точнее ее выбор — чаще всего вопрос личных предпочтений. Рекомендация может быть одна — пользуйтесь различными (разумеется, если Ваш стоматолог не рекомендовал какую-то определенную).
  • Флосс. Нитью надо обязательно проходить все контактные поверхности. Заводим ее в межзубное пространство, к десне и скребем «пилящими» движениями по боковой стенке зуба, ведя нить к жевательной поверхности у боковых или к режущему краю у передних зубов. Так обрабатываем все боковые или контактные области зубов. Тщательно.
  • Когда чистить зубы? Обязательно два раза в день, желательно — три. Утром — после завтрака. Вечером — перед сном (плюс — флосс). Если есть возможность, нужно завести «походную» зубную щетку и чистить зубы после обеда.
  • Жевательная резинка
    . Очень хороша в течении 10-15 минут после еды, на уже почищенных зубах (вот тогда получается изменить кислотно-щелочной баланс в нужную сторону, и действительно угнетаются факторы, вызывающие кариес). Жевать, не переставая, целый день — нельзя! Мы дезориентируем свою пищеварительную систему, она начинает «ждать» прибытия пищи сверху из полости рта, вырабатывая при этом соки и ферменты, а еды все нет и нет.
  • Специальные щетки для слизистой щек и спинки языка. Относиться к ним надо крайне аккуратно, рекомендуются только по назначению врача. Лучше поесть салат из овощей (капуста, морковь и т.д.) — такая достаточно «грубая » пища хорошо очищает язык и щеки.

Надеюсь, данные советы помогут Вам, затрачивая совсем немного времени в течении дня, держать свою ротовую полость в чистоте и оберегать зубы и десны от заболеваний.

Не забывайте также, что нужно не реже двух раз в год обращаться к своему стоматологу для контрольных осмотров и проведения сеансов профессиональной гигиены полости рта.


Если Вы действительно ищете своего доктора…

Врачи отделения профессиональной гигиены

ЕРБ ВОЗ | Медицинский уход, основанный на принципах чистоты, – ежедневная мера управления чрезвычайными ситуациями в здравоохранении на этапах предотвращения, подготовки, реагирования и восстановления

Всемирный день гигиены рук, отмечаемый 5 мая, дает возможность вновь привлечь внимание к кампании «Спасайте человеческие жизни: соблюдайте чистоту рук». Каждый человек имеет право на безопасную медицинскую помощь – будь то в полевом госпитале, в доме престарелых или в современной высокотехнологичной операционной. Мытье рук – простое действие, являющееся важной частью общей системы профилактики, в которую также входят меры обеспечения готовности к чрезвычайным ситуациям, контроля за вспышками заболеваний и борьбы с устойчивостью к противомикробным препаратам.

Профессор Mitchell Schwaber, специалист в области инфекционного контроля, в 2006 г. работал в составе оперативной группы, занимавшейся проблемой распространения смертоносной лекарственно-устойчивой бактерии Klebsiella в Израиле. Его опыт участия в мероприятиях по ликвидации этой вспышки, основанных на базовых принципах инфекционного контроля, включающих надлежащую гигиену рук, можно назвать уникальным. Израиль сделал выводы из случившегося и полностью изменил свой подход к профилактике и контролю инфекций, что сегодня позволяет предупреждать новые вспышки.

По существующей информации, устойчивая к карбапенемам Klebsiella (CRK) была завезена в Израиль в конце 2005 г. и со скоростью лесного пожара распространилась по медицинским учреждениям. Эта бактерия может вызвать опасные инфекции у ослабленных пациентов, приводя к инфекциям кровеносной системы и ран, а также к пневмонии.

Этот вид бактерии Klebsiella устойчив к большинству классов антибиотиков, из-за чего инфекции трудно поддаются излечению. В то время в Израиле не существовало какого-либо национального органа по контролю за инфекциями, что не позволяло полноценно оценить ситуацию на национальном уровне. Затем, в 2007 г., было проведено совещание с участием различных специалистов в области инфекционного контроля, на котором было сделано неутешительное открытие.

«Каждый участник прибыл на совещание с данными по своему учреждению, и когда мы собрались в одной комнате, мы поняли, что происходит. Мы осознали, что эта ситуация угрожает всей структуре стационаров в государстве Израиль», – объясняет профессор Schwaber.

Инфраструктура стационаров под угрозой

Группа участников совещания донесла эту информацию до Министерства здравоохранения и предложила две рекомендации: выпустить национальные директивы по эффективной изоляции пациентов – носителей CRK и создать оперативную группу для осуществления надзора над исполнением директив и реализации дополнительных мер, необходимых для сдерживания вспышки.

Министерство здравоохранения выполнило обе рекомендации, а на основе оперативной группы был создан Национальный институт контроля за инфекциями и борьбы с устойчивостью к противомикробным препаратам. Он стал постоянным национальным органом инфекционного контроля, в задачи которого также входит разработка политики реагирования на другие угрозы, не обязательно связанные с CRK.

«Первое директивное указание, которые мы выпустили в 2009 г., было посвящено гигиене рук, – вспоминает профессор Schwaber. – Мы поняли, что начинать нужно с азов: инфекционный контроль невозможен без четко функционирующих принципов гигиены рук. С тех пор это наш ‘закон земли’».

Директивное указание вышло в то же время, что и Руководство ВОЗ по гигиене рук в здравоохранении. Оба этих документа были основаны на пяти принципах мытья рук:

  • до контакта с пациентом;
  • до чистых/асептических процедур;
  • после ситуации, связанной с риском контакта / контактом с биологическими жидкостями;
  • после контакта с пациентом;
  • после контакта с предметами из окружения пациента.

Усвоенные уроки привели к устойчивым изменениям

В конечном итоге работа по ликвидации вспышки CRK позволила добиться устойчивых изменений. Сотрудники института выезжают на места, проводят обучение персонала и контролируют выполнение принципов мониторинга гигиены рук, делая особый акцент на том, что гигиена рук – основа всей системы профилактики и контроля инфекционных заболеваний.

«Инфекционный контроль начинается с гигиены рук, – подчеркивает профессор Schwaber. – Конечно, это далеко не исчерпывающая мера, но если вы не соблюдаете гигиену рук, вы не осуществляете инфекционный контроль. Я очень надеюсь, что настанет день, когда наша регулирующая функция станет излишней и наш институт перестанет быть контролирующим органом, потому что все будут знать порядок действий и каждый без исключения будет его соблюдать».

«Адекватная гигиена рук – это первый инструмент в нашем арсенале средств для профилактики и контроля инфекций, – отмечает Dorit Nitzan, и.о. директора Отдела по чрезвычайным ситуациям в области здравоохранения ЕРБ ВОЗ. –  Опыт Израиля – превосходный пример осуществления эффективного цикла управления чрезвычайной ситуацией в здравоохранении, от первоначального реагирования до стадии восстановления, благодаря которому системы здравоохранения становятся более устойчивыми для противодействия будущим угрозам».

«Медицинский уход, основанный на принципах чистоты, является важнейшей частью этого цикла, – подчеркивает она. – Он позволяет защищать наиболее уязвимых, спасать жизни людей и предотвращать устойчивость к противомикробным препаратам, а начинается все это с чистых рук».

Чистящее средство Comet Ежедневная гигиена Апельсин, 500 мл

Бренд Comet
Тип средства спрей
Назначение универсальный
Назначение универсальное
Состав
Способ применения Распылите средство по всей поверхности, потрите тряпкой или губкой. Для удаления стойкой грязи оставьте средство на несколько минут (15 минут для дезинфекции), затем потрите и смойте. Используйте на стеклокерамических, стальных, хромированных, керамических поверхностях, эмали, пластмассах, полированных/обработанных камнях. Смыть после нанесения.
Меры предосторожности Не используйте средство на металлах (алюминий, бронза, железо, медь, столовые приборы и кухонные принадлежности), на пористых материалах (дерево, лакированная и вощёная древесина, неполированные / необработанные камни), на прозрачных пластмассах. Если материал поверхности не удаётся определить, то перед использованием средства попробуйте на незаметном участке поверхности, особенно если она старая или повреждённая. Избегайте нанесения средства на горячие поверхности. Осторожно. При попадании на кожу вызывает раздражение. При попадании в глаза вызывает выраженное раздражение. Вредно для водных организмов. При необходимости обратиться за медицинской помощью, по возможности показать упаковку/маркировку продукта. При попадании в глаза: Осторожно промыть глаза водой в течение нескольких минут. Снять контактные линзы, если Вы ими пользуетесь, и если это легко сделать. Продолжить промывание глаз. Если раздражение глаз не проходит, обратиться за медицинской помощью. При проглатывании: обратиться за медицинской помощью при плохом самочувствии. При попадании на кожу: Промыть большим количеством воды. После работы тщательно вымыть руки. Не распылять на глаза и лицо. Использовать только в хорошо проветриваемых помещениях.
Материал упаковки пластик
Вид упаковки флакон
Страна-производитель Италия
Производитель Fater Spa Zona Industriale

❗ ГИГИЕНА УШЕЙ

5 Июля 2016


Оказывается, не все люди нуждаются в регулярной чистке ушей. Наши уши такой орган, который может позаботиться о своей гигиене самостоятельно, то есть имеют способность к самоочищению. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять процедурой чистки ушей, чтобы не нарушать эту их природную способность.

Так хорошо знакомая нам ушная сера производится в глубине ушного канала и не является грязью, а наоборот, жизненно необходима нам для правильного функционирования слуховой системы в целом – очищает слуховой канал, смазывает кожу слухового прохода, очищает, защищает от микробов.

Но у некоторых людей организм вырабатывает слишком много серы, которая становится лишней и может забивать ушной канал, ограничивая возможность слышать в полную силу. Если у Вас наблюдается такая проблема, желательно обратиться к профессиональному отоларингологу за компетентной помощью, чтобы не навредить себе же, пытаясь справиться с недугом самостоятельно.

Вообще, специалисты советуют процедуру чистки ушей проводить по мере необходимости и использовать при этом простую чистую воду. Многие люди для гигиены ушей используют ватные палочки, но отоларингологи не рекомендуют данный способ, особенно сухой палочкой, так как при малейших неправильных движениях, можно легко ухудшить проблему, повредив слуховой проход или протолкнув серу дальше вглубь прохода, где она может образовать серную пробку. А такие пробки способен очистить только специалист.

Самостоятельно пытаться избавиться от серной пробки крайне не рекомендуется, даже с использованием специальных спреев, капель и прочих средств для очищения ушей, так как в данном случае требуется уже не гигиеническая процедура, а медицинская. При сильной заложенности, эти средства способны только поверхностно растворить серную пробку, что проблемы нарушения слуха не решит.

Если уж Вы остро нуждаетесь в чистке ушей, воспользуйтесь палочкой из хлопка, обязательно смоченной в воде или специальном очищающем растворе. Если такой потребности нет, лучше ничего не делать в глубине ушного канала, ограничиваясь ежедневной гигиеной ушной раковины.

Следует отметить, что использование непригодных для чистки ушей предметов (карандаши, скрепки, булавки, деревянные палочки и пр.) крайне опасно и может привести к необратимым последствиям. То же самое касается почесывания уха внутри слухового прохода.

Профессиональная гигиена полости рта — залог здоровых зубов

19 октября 2017 г.

У человека нет ничего более ценного, чем его здоровье. Поэтому так важно его поддерживать. «Человек начинает ценить здоровье, когда теряет его»; — гласит индийская народная пословица. И если современный человек считает себя благоразумным, то он должен стремиться прикладывать все усилия для сохранения и поддержания своего здоровья.

Несмотря на регулярную ежедневную двухразовую чистку зубов, не каждый человек может похвастаться идеальной гигиеной полости рта. Связано это, прежде всего с недостаточным соблюдением гигиенических навыков,  а именно с неумением правильно чистить зубы.  Более того, снижают качество гигиены полости рта вредные привычки, неправильное питание, наличие кариозных полостей и многие другие факторы. Поэтому так важно регулярно проводить профессиональную гигиену полости рта, которая не только улучшает гигиеническое состояние полости рта, но и помогает  выявить заболевания твердых тканей зубов на начальных стадиях и предотвратить осложнения, связанные с течением этих заболеваний.

Что же такое профессиональная гигиена полости рта?

Это комплекс мероприятий, проводимых врачом-стоматологом или  гигиенистом стоматологическим, направленных на предотвращение развития кариеса и заболеваний пародонта. Она включает в себя снятие зубных отложений с помощью ультразвука или пескоструйных аппаратов (Air Flow) и полировку всех зубов с использованием специальных полировочных паст.  После проведения гигиенической чистки зубов может быть проведена реминерализующая терапия: аппликации фтор-лака или фтор-геля для укрепления зубной эмали.

Одним из самых важных моментов в проведении профессиональной гигиены полости рта является санитарно-просветительная работа, которая включает в себя обучение гигиене полости рта на моделях и контролируемая чистка полости рта, подбор индивидуальных средств по уходу за зубами и деснами, а также рекомендации по питанию. Врач-стоматолог, будучи в курсе всех новинок на рынке гигиенических средств, рекомендует зубные пасты, щетки и ополаскиватели, максимально полезные для каждого конкретного пациента.

Когда нужно проводить профессиональную гигиену полости рта?

Проводить профессиональную гигиену полости рта рекомендуется перед началом стоматологического лечения. Во-первых, проведение профилактических процедур положительно скажется на состоянии десны, а при постановке пломбы это очень важный момент. Во-вторых, отсутствие зубных отложений позволит врачу-стоматологу выявить кариозные поражения на ранних стадиях. В-третьих, после гигиенической чистки зубов врач более точно сможет подобрать оттенок новой пломбы, и дать более долгий срок гарантии на сделанную работу. Так же обязательно проведение данной процедуры перед ортодонтическим лечением, а также пациентам, готовящимся к протезированию.

Как часто нужно проводить профессиональную гигиену полости рта?

Данную процедуру необходимо проводить не менее 2 раз в год. В процессе снятия зубных отложений доктор проводит тщательный осмотр состояния полости рта, тем самым проводит профилактику заболеваний твердых тканей зубов, а также в динамике следит за хроническими заболеваниями слизистой оболочки полости рта, если таковые имеются.

 В ходе ортодонтического лечения рекомендуется посещение врача-стоматолога раз в три месяца: чтобы свести к минимуму риск осложнений, пациент должен поддерживать идеальную чистоту зубов.

Пациенты после имплантации должны проходить курс профессиональной гигиены полости рта не реже, чем раз в 4-6 месяцев для предотвращения возникновения зубного налета и зубного камня в области импланта, ведь налет – это главная предпосылка для возникновения воспаления десны и, как следствие, возможного отторжения импланта.

Не стоит игнорировать рекомендованной санации полости рта и во время беременности, которая включает в себя не только лечение заболеваний твердых тканей зубов, но и проведение профессиональной гигиены полости рта.

Каким же образом происходит снятие зубных отложений?

В настоящее время профессиональную гигиену полости рта проводят двумя способами: с помощью ультразвука и системой AIR FLOW.

Ультразвуковой метод показан пациентам, имеющим на зубах не только налет от чая и кофе, сигарет, но и так называемые «зубные камни» — над- и поддесневые зубные отложения. Технология очищения зубов основана на эффекте кавитации: вода, обильно смачивающая кончик инструмента, пульсирующего с частотой  25000 – 30000 колебаний в секунду, «вспенивается», проникает в труднодоступные участки и удаляет зубные отложения, не травмируя при этом эмаль зубов и окружающие ткани.

Зубные отложения скапливаются в виде камней и бляшек в местах, недоступных зубной щетке. Помимо не эстетичности, которые создают такие отложения, наносится существенный вред околозубным мягким и костным тканям. Зубные отложения инфицируют и сдавливают десну, ухудшая ее кровоснабжение, начинается воспаление, которое может распространиться и на подлежащую костную ткань. Воспаление десны и костной ткани приводит к подвижности зубов и, в дальнейшем, к их потере. Снятие зубных отложений в большинстве случаев проходит безболезненно и максимально комфортно для пациента.

Технология AIR FLOW основана на принципе пескоструйной обработки поверхностей. Он подрозумевает под собой обработку поверхности зубов струей воздуха и воды с абразивом, в качестве которого используется бикарбонат натрия. Каждая частичка абразива покрыта полимером, для того чтобы он не растворялся в полости рта и не изменял кислотно-щелочной баланс. Также, это предотвращает механическое повреждение зуба. Методика профессиональной очистки зубов при помощи технологии AIR FLOW известна очень давно и зарекомендовала себя наилучшим образом: отличный результат профессиональной гигиены полости рта при минимуме неприятных ощущений для пациента.

Следует помнить, что профессиональная гигиена полости рта – это не отбеливающая процедура зубов, с которой так часто ее путают пациенты. Отбеливающий эффект достигается посредством очищения поверхности зуба до природного оттенка от налета и зубных отложений.

Проводить или не проводить регулярную профессиональную гигиену полости рта – дело каждого. Прежде всего мы сами ответственны за свое здоровье. Гораздо проще провести профилактику, нежели проводить длительные и зачастую дорогостоящие процедуры по восстановлению зубов и зубо-челюстного аппарата в целом. В последнее время на просторах интернета можно встретить простое и емкое выражение: «Бесплатно зубы человеку даются два раза в жизни», так давайте ценить этот второй шанс, который так любезно нам предоставила природа.

 Врач-стоматолог ЛПО №1 Чезлова Н.В.

Правила личной гигиены для школьников

Личная гигиена играет ключевую роль в формировании здоровых привычек детей и служит залогом их успешной социализации в школе. Поэтому так важно объяснить ребенку дома, что такое правила личной гигиены. Учителя также могут рассказать ребенку о санитарных нормах в школе, однако важно также лично говорить об этом с ребенком. В нашей статье мы расскажем об основных правилах гигиены для школьников, чтобы они всегда были у вас под рукой, и вам было проще объяснить ребенку важность их соблюдения.

Правила личной гигиены школьника: что нужно помнить

Многие из нас воспринимают как факт, что нужно мыть руки дома после туалета, улицы и еды. Но дети зачастую становятся маленькими бунтарями и хотят устанавливать свои правила в доме, не говоря уже о школе. Однако, следует придерживаться правил личной гигиены не только, когда мама и папа находятся рядом, но и в общественных местах, каким является школа.

Мытье рук

Нужно для начала дать понять школьнику, что немытые руки и несоблюдение правил личной гигиены — это самая частая причина болезней. Если кожу рук и лица не мыть, на них скапливаются бактерии, а если кто-то рядом болеет, эти бактерии могут запросто передаться другому человеку через предметы обихода или еду, приготовленную грязными руками.

Для школьной гигиены важно содержать ногти на пальцах рук и ног в чистоте. Ведь длинные и грязные ногти могут поцарапать другого ребенка в процессе игры, и к тому же грязь под ногтями — признак неаккуратного человека, не следящего за собой. Личная гигиена школьника важна не только для него самого, но и для окружающих его детей и взрослых.

Чистка зубов

Белая улыбка и приятный запах изо рта – результат, которого можно достичь лишь следуя правилам личной гигиены. Так же, как и в случае с мытьем рук, уход за своими зубами – не только важно для здоровья рта, но еще и правило хорошего тона, демонстрирующее уважение к окружающим. Красивая улыбка и здоровые зубы придают любому человеку больше уверенности в себе, чего невозможно достичь без ежедневной чистки зубов.

Мини-опрос

Появились ли за время режима самоизоляции новые типы зягрязнений/пятен на Вашей одежде?

Да, пришлось столкнуться с новыми типами пятен

0%

Новых типов пятен было немного

0%

Нет, новых типов пятен не было

0%

0 Голос (-ов)

Уход за одеждой и внешним видом

От внешнего вида зачастую зависит очень многое – первое впечатление, как люди воспринимают вас и общаются с вами. И если грязные руки могут случиться с каждым из нас, то систематичное появление в школе в грязной одежде создает определенный имидж школьника среди его сверстников и учителей. Каждому ребенку школьного возраста очень важно научиться быть опрятным и ухаживать за своими обувью и одеждой, уметь пользоваться щеткой для обуви, снимать грязную одежду и складывать ее в специальную корзину для грязного белья каждый день после школы.

Санитарные нормы для школ

В школах к личной гигиене школьника предъявляются свои требования. Следование санитарным нормам для школ – особая графа в их ежедневной деятельности. Помимо воспитания правильных привычек в личной гигиене школьника, учителя и работники школы обязаны следить за тем, чтобы школьное помещение регулярно проветривалось, так как в душном пространстве больше риска подхватить неприятные вирусы. В каждом классе учителя регулярно проверяют чистоту парт, стульев и общее состояние помещения, в котором находятся дети.

Поэтому крайне важно объяснить вашему ребенку, чтобы он с вниманием относился к окружающей его обстановке, не мусорил и поощрял других детей следовать правилам личной и школьной гигиены. Успешной инициативой для улучшения состояния школьной гигиены и обучению школьников правилам личной гигиены можно назвать совместный глобальный проект ЮНИСЭФ и Domestos, направленный на улучшение состояния туалетов в школах по всему миру. Этот проект стремиться донести до детей и их родителей важность соблюдения правил личной гигиены, чтобы гигиена в школах стала нормой во всех странах.

Поведение в школьном туалете

Школьный туалет – та часть школы, которой пользуются абсолютно все, и состояние чистоты и гигиены в нем напрямую зависит от усилий как учителей, так и школьников. Дети младшего школьного возраста часто в рассеянности могут не смыть за собой в туалете или не вымыть руки после его использования. Так не только распространяются бактерии, но и последующим посетителям туалета неприятно в нем находится.

Поэтому так важно на личном уровне делать все, чтобы всем было приятно зайти в туалет и не бояться подхватить неприятные инфекции. Смывать за собой, стараться не разбрызгивать воду в умывальнике, не бросать туалетную бумагу на пол и обязательно тщательно мыть руки – этим правилам личной гигиены важно научить ребенка дома.

Если вашему ребенку довольно сложно объяснить полезность правил школьной гигиены, превратите это игру! Например, устройте соревнование между братьями и сестрами, или друзьями ребенка, кто сможет запомнить больше правил личной гигиены школьника, а победитель получит в качестве приза милую игрушку. Ведь через игру зачастую гораздо проще объяснить ребенку важность каких-то фундаментальных жизненных вещей, чем просто через разговор на эту тему.

Важные шаги:

  • Объясняйте ребенку важность соблюдения правил личной гигиены, возможно через игру.

  • Расскажите школьнику о том, что немытые руки – самая частая причина болезней.

  • Покажите ребенку на собственном примере, как важно чистить зубы, и как здоровые зубы и белая улыбка могут повлиять на самооценку.

  • Расскажите своему ребенку, как чистая и опрятная одежда создает хорошее впечатление на окружающих.

Первоначально опубликовано

Руководство по здоровому образу жизни

  • Личная гигиена важна, так как поддержание здорового образа жизни снизит вероятность заболеть бактериальной или вирусной инфекцией.
  • Различные виды личной гигиены включают гигиену рук и ногтей, гигиену зубов, гигиену тела и сексуальную гигиену.
  • Для достижения наилучших результатов вы должны придерживаться ежедневного режима личной гигиены и научить своих детей тому, как с самого раннего возраста внедрить гигиенические правила в свою жизнь.
  • Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и клиническим доцентом Техасского медицинского колледжа A&M.
  • Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Личная гигиена – это процесс укрепления вашего здоровья путем мытья и ухода за телом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), соблюдение строгой личной гигиены особенно важно для профилактики заболеваний.

Если у вас плохая личная гигиена, это может повлиять на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Вот как вы можете построить здоровый режим личной гигиены для себя и своих близких.

Типы личной гигиены 

Соблюдая правила гигиены, вы улучшаете свою чистоту, что может сдерживать болезнетворные бактерии и вирусы, снижая вероятность заболевания.

Вот некоторые из наиболее важных видов личной гигиены:  

Гигиена рук и ногтей

По данным CDC, регулярное мытье рук является одним из наиболее эффективных способов остановить распространение вирусов и инфекций.Если на ваших руках есть микробы, микробы могут попасть в ваше тело, когда вы прикасаетесь к лицу, что мы все часто делаем.

В связи с этим CDC рекомендует регулярно мыть руки, в частности:

  • Перед едой
  • После посещения общественного места
  • После посещения туалета или смены подгузника
  • После прикосновения к ране, мусору или животное 

Трите руки не менее 20 секунд и используйте дезинфицирующее средство для рук, только если мыло недоступно.Это потому, что дезинфицирующее средство для рук убивает микробы, но не удаляет микробы и грязь с ваших рук. Убедитесь, что область под ногтями очищена от грязи и мусора.

Гигиена полости рта

Уход за полостью рта и зубами также важен. Это может предотвратить неприятный запах изо рта, заболевания десен и кариес. Поскольку кариес может быть связан с другими заболеваниями, включая болезни сердца, тщательная гигиена зубов или полости рта может способствовать общему состоянию здоровья.

«Плохая гигиена полости рта может привести к инфекции полости рта, которая в конечном итоге может привести к инфекции сердечных клапанов (эндокардит) или головного мозга (абсцесс головного мозга), что может привести к летальному исходу», — говорит Чарльз Бейли, доктор медицинских наук, медицинский директор по профилактике инфекций. в больнице Св. Иосифа и миссионерской больнице в Калифорнии.

Американская ассоциация стоматологов рекомендует чистить зубы два раза в день в течение двух минут с использованием зубной пасты, содержащей фтор. Вы также должны использовать зубную нить один раз в день и посещать стоматолога каждые шесть месяцев.

Гигиена тела

В целом важно содержать свое тело в чистоте, чтобы предотвратить кожные заболевания и инфекции, говорит Бейли. Он рекомендует взрослым ежедневно принимать душ и мыть голову не реже одного раза в неделю. Уделите особое внимание мытью лица с мылом и водой, а также умыванию возле глаз и ушей. Еще одна часть поддержания гигиены тела — это следить за тем, чтобы ваша одежда была чистой.

«Хронические кожные заболевания могут возникнуть из-за нечастого купания или отказа от смены одежды, если она испачкана или носится в течение длительного времени», — говорит Бейли.Он рекомендует, что большинству людей, имеющих достаточный доступ к чистой воде и средствам для стирки, следует ежедневно менять одежду и стирать ее перед повторным ношением.

Сексуальная гигиена 

Бейли также считает безопасный секс важной частью личной гигиены. По его словам, использование барьерных методов, таких как презерватив или коффердам (для орального секса), и регулярное тестирование на ИППП является частью хорошей общей гигиены. Не практикуя безопасный секс, вы можете заразиться ИППП, которые могут иметь долгосрочные последствия для вашего общего состояния здоровья.

Как создать здоровый режим личной гигиены 

Никогда не поздно выработать здоровые привычки, и укрепление вашего режима личной гигиены может иметь большое значение, когда речь идет о вашем физическом и психическом здоровье.

«Эти методы снижают риск распространения болезней или предотвратимого физического упадка или ухудшения», — говорит Бейли. «Они способствуют социальному признанию, тем самым положительно влияя на психическое здоровье».

Используйте списки или попросите близкого человека убедиться, что вы:

  • Ежедневный душ
  • Чистите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью один раз в день
  • Имейте соответствующие личные туалетные принадлежности, включая мыло, шампунь, дезодорант и фторид зубная паста

Личная гигиена для детей 

В идеале, по словам Бэйли, соблюдение правил личной гигиены должно начинаться с детства.Фактически, Американская академия педиатрии подчеркнула необходимость обучения детей личной гигиене как способу сдерживания распространения инфекционных заболеваний.

«Эти методы личной гигиены можно перенять так же, как любое новое желаемое поведение: путем повторения и постоянных напоминаний о важности желаемой новой привычки», — говорит Бейли.

Бейли рекомендует родителям предпринять следующие шаги для обучения детей личной гигиене:

  • Смоделируйте правильную гигиену самостоятельно. Если вы этого не сделаете, ваши дети, вероятно, не будут этого делать.
  • Объясните, почему важна гигиена. Вы можете рассказать о том, почему вам требуется время, чтобы почистить зубы, принять душ и переодеться.
  • Повторяйте и напоминайте своим детям по мере необходимости . Попробуйте использовать стикеры или систему вознаграждений.

Также важно практиковать и обучать гигиеническому этикету, чтобы остановить распространение болезней. Например, учить детей прикрывать рот при кашле и чихании и демонстрировать это самостоятельно — это базовая форма гигиенического этикета, которая может иметь большое значение для сдерживания болезни.

Выводы  

Соблюдение правил личной гигиены важно для физического и психического здоровья и является одним из основных факторов, помогающих вам жить лучше.

«Наряду с другими решениями, такими как питание, физические упражнения и отказ от употребления табака и алкоголя, они охватывают ненаследственные факторы, которые будут определять ваше здоровье на протяжении всей жизни и, в конечном итоге, вашу продолжительность жизни», — говорит Бейли.

Основы личной гигиены | Saint Luke’s Health System

Личная гигиена — это поддержание чистоты и здоровья вашего тела.Хорошая личная гигиена может снизить вероятность заболеть. Это также поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Часто мойте руки

  • Всегда мойте их после посещения туалета и перед едой или прикосновением к еде. Мойтесь чаще, если вы больны или находитесь рядом с больным человеком.

  • При мытье используйте большое количество мыла и создайте хорошую пену. Обязательно очистите под ногтями и между пальцами. Хорошо ополоснуть.

Держите свое тело в чистоте

  • Принимайте душ или ванну не менее 2–3 раз в неделю.Мойте волосы шампунем каждый раз, когда принимаете ванну.

  • Ежедневно очищайте половые органы, подмышки и кожные складки.

  • Используйте увлажняющее мыло и воду. Промойте и хорошо высушите.

  • Ничего не засовывайте в уши. Мойте за ушами каждый раз, когда купаетесь.

Уход за полостью рта

  • Чистите зубы после каждого приема пищи. Используйте мягкую щетку и зубную пасту с фтором. Чистите переднюю, заднюю и верхнюю часть каждого зуба.

  • Зубная нить не реже одного раза в день. Каждый раз используйте около 18 дюймов зубной нити. Флосс между всеми зубами.

  • Посещайте своего стоматолога каждые 6 месяцев (или так часто, как вам скажут) для профилактического осмотра.

Уход за ногтями

  • Если у вас диабет или нарушение кровообращения (сосудистые заболевания), проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о надлежащем уходе за ногтями.

  • Подстригайте и подпиливайте ногти. Ежедневно протирайте под ними.

  • Стричь ногти прямо поперек. Обрежьте их примерно до кончика пальца ноги. Не срезайте углы.

  • Если вы не можете сами ухаживать за ногтями, обратитесь за помощью к другим.

Другие советы по гигиене

  • Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы с кожей головы, рта, кожи, рук или ног.

  • Держите ноги в чистоте и сухости. Надевайте чистые носки как можно чаще.

  • Используйте увлажняющий лосьон, чтобы сохранить кожу мягкой и предотвратить растрескивание и шелушение.

  • При пользовании туалетом женщины всегда должны вытираться спереди назад.

Личная гигиена | Encyclopedia.com

Определение

Личная гигиена относится к поддержанию чистоты тела и одежды для сохранения общего состояния здоровья и благополучия. Он включает в себя ряд различных мероприятий, связанных со следующими общими направлениями ухода за собой: умывание или купание, в том числе подмывание после посещения туалета; правильный уход за полостью рта; уход и одевание; и содержание одежды в чистоте.Купание, одевание и раздевание, а также использование туалета считаются действиями повседневной жизни (ADL), в то время как стирка считается инструментальной деятельностью повседневной жизни или IADL.

Описание

Личная гигиена является профилактической мерой по охране здоровья, которая служит эмоциональному, социальному и физическому благополучию пожилых людей:

  • Чистота защищает от распространения болезней от внешних паразитов (таких как платяные или головные вши) или от контакта с зараженными фекалиями или другими биологическими жидкостями.
  • Правильное мытье и купание защищают кожу от сыпи и язв, вызванных контактом с мочой или фекалиями.
  • Гигиена полости рта снижает риск недоедания, затрудненного глотания или инфекций, вызванных бактериями во рту, попадающими в кровоток и другие ткани организма.
  • Соблюдение личной гигиены снижает риск социального смущения и возможной изоляции от других.
  • Что касается эмоционального здоровья, поддержание себя в чистоте и порядке улучшает моральный дух и снижает риск депрессии.

Мытье и пользование туалетом

Многие пожилые люди испытывают трудности с мытьем головы и купанием или душем, хотя причины этих трудностей зависят от того, является ли потеря дееспособности пожилым человеком физической или умственной. Пожилому человеку с артритом может быть физически неудобно или больно залезать в ванну или открывать бутылки с шампунем, в то время как пожилой человек с деменцией может совершенно забыть принять ванну или душ. Опекун должен будет задать несколько вопросов, чтобы оценить, нужна ли пожилому человеку помощь, чтобы содержать себя в чистоте, и какая помощь:

  • Является ли инвалидность временной или постоянной?
  • Вероятно ли, что со временем ситуация ухудшится или останется на том же уровне?
  • Какие системы органов или части тела поражены? Например, пожилому человеку с артритом кистей рук могут понадобиться другие типы бытовых гаджетов или вспомогательных устройств, чем пожилому человеку с артритом тазобедренных и коленных суставов; Точно так же пожилому человеку со стомой потребуется другой тип туалета, чем тому, кто имеет проблемы со зрением или слухом.
  • Может ли пожилой человек ходить или ходить в туалет, или он полностью прикован к постели?

Если у пожилого человека недержание мочи (не может контролировать мочеиспускание или дефекацию), врач должен осмотреть пациента для установления причины. Существует несколько различных физических причин, которые могут привести к недержанию мочи: у пациента могут быть структурные аномалии или слабые мышцы в области мочевого пузыря или заднего прохода; заболевания, поражающие нервы, ведущие к толстой кишке или мочевому пузырю и обратно; может принимать лекарства, которые мешают нормальным схемам выделения; или им может быть трудно быстро добраться до туалета из-за нарушений подвижности. Недержание мочи является особенно важной гигиенической проблемой, поскольку это единственная наиболее частая причина госпитализации пожилых пациентов с нарушениями. Если лицо, осуществляющее уход, помогает пожилому человеку с недержанием мочи соблюдать личную гигиену, лицо, осуществляющее уход, должно полностью и тщательно вымыть область гениталий и использовать порошок или мазь для защиты кожи после мытья.

Пожилым людям с деменцией сложнее поддерживать чистоту, потому что они часто теряют способность контролировать свои эмоции, а также свои мыслительные процессы.Нередко пожилые люди с деменцией испытывают так называемую катастрофическую реакцию, когда их просят или напоминают принять ванну или душ. Катастрофическая реакция – это эмоциональный всплеск или чрезмерная реакция на ситуацию или событие. Пожилые люди могут расстраиваться из-за купания, потому что им неловко снимать одежду перед кем-то еще; потому что они дезориентированы и не помнят, где находится туалет; потому что они торопятся, беспокоятся или холодеют; или потому, что они не могут вспомнить все отдельные шаги, связанные с принятием ванны.Если пожилой человек живет с опекуном, может быть проще, если опекун инструктирует пожилого человека по одному шагу в процессе и позволяет ему или ей максимально контролировать время дня для купания и выбор ванны или душа. Ассоциация Альцгеймера рекомендует держать поблизости большое банное полотенце, чтобы накрыть пожилого человека, пока он раздевается, чтобы он чувствовал себя менее уязвимым, и поддерживать в ванной теплую температуру.

Гигиена полости рта

Правильный уход за полостью рта важен для хорошего питания , а также для предотвращения кариеса и возможной потери зубов, потому что пожилые люди с зубной болью или язвами во рту могут перестать есть пищу, требующую жевания .Пожилые люди должны посещать стоматолога два раза в год, чтобы убедиться, что зубы, десны и другие ткани во рту находятся в хорошем состоянии.

Если у пожилого человека слабоумие или какое-либо физическое нарушение, из-за которого ему трудно чистить собственные зубы или зубные протезы, сиделка должна ежедневно заниматься этим. Некоторые стоматологи рекомендуют пенные аппликаторы вместо щеток для чистки зубов людям с физическими недостатками. Если используется щетка, электрическая модель может быть более эффективной, чем стандартная зубная щетка.Опекун также должен проверять рот и десны человека на наличие язв или раздражений между визитами к стоматологу.

Прачечная

Стирка белья является важным признаком личной независимости , а также необходимой частью физической чистоты. Невыстиранная одежда и постельное белье могут содержать вирусы и бактерии, а также платяных вшей, что повышает риск заболевания пожилых людей. Некоторые пожилые люди могут предпочесть приобрести небольшие стиральные и сушильные машины размером с квартиру, которые будут стирать или сушить 5- или 10-фунтовое белье; эти машины могут быть подключены к стандартным электрическим розеткам и имеют небольшой вес.Пожилые люди, проживающие в домах престарелых , обычно могут организовать услуги прачечной по мере необходимости.

Уход за собой и уход за собой

Уход за собой и уход за собой касаются таких вопросов, как бритье, уход за волосами, макияж и выбор одежды, в отличие от соображений чистоты. Однако уход важен, потому что внешний вид важен для чувства достоинства и морального духа пожилого человека. Одежда, которая правильно сидит, выглядит привлекательно и проста в уходе, может значительно поднять настроение пожилому человеку, равно как и внимание к укладке волос, оправе для очков и другим элементам, которые способствуют внешнему виду.Уход также является фактором безопасности, так как плохо подобранная обувь увеличивает риск падений . Кроме того, трудно расстегивающаяся одежда может способствовать возникновению проблем с недержанием мочи, когда пожилой человек не может достаточно быстро снять штаны или нижнее белье, чтобы правильно пользоваться туалетом.

Опекуны должны учитывать следующее в отношении ухода за телом:

  • Периодически проверяйте одежду пожилого человека, чтобы убедиться, что она подходит по размеру. Это соображение особенно важно, если у пожилого человека проблемы с глотанием или он теряет вес по другим причинам.
  • Упростите гардероб, чтобы большинство предметов одежды можно было легко комбинировать или сочетать с другими предметами. Пожилые люди с деменцией могут быть сбиты с толку слишком большим выбором цветов или слишком большим количеством аксессуаров.
  • Выбирайте брюки, юбки и туфли без застежек. Многим пожилым людям легче надевать и снимать обувь с застежками-липучками, чем обувь со шнурками или пряжками. Есть много платьев и блузок для женщин, которые можно надевать через голову без пуговиц или молний.
  • Небольшие аксессуары также могут поднять боевой дух. Мужчина может носить галстук с застежкой или боло, если его пальцы больше не могут носить обычный галстук. Женский шарф может быть завязан заблаговременно воспитателем и просто накинут на голову после одевания.
  • Существует широкий ассортимент средств по уходу, предназначенных для пожилых людей с различными нарушениями, от увеличительных зеркал и губок с длинными ручками для использования в душе до держателей для бритв, которые крепятся к руке, дозаторов зубной пасты и мыла и многих других устройств.
  • Многие парикмахеры и косметологи выезжают на дом к пожилым людям, прикованным к дому.

Для больных раком такие программы, как Look Good … Feel Better предлагают практические советы о том, как справиться с последствиями лечения рака для внешнего вида, такими как выпадение волос и потеря веса . Хотя первая программа была запущена в 1989 году для женщин, теперь есть программа и для мужчин; оба доступны на испанском языке. Пожилые люди, которые борются с раком, возможно, захотят рассмотреть эти бесплатные программы, чтобы избежать депрессии во время лечения рака.

КЛЮЧЕВЫЕ ТЕРМИНЫ

Повседневная деятельность (ADL) — Действия, которые считаются необходимыми для надлежащего ухода за собой.

Катастрофическая реакция — Эмоциональный всплеск или чрезмерная реакция на ситуацию или событие. Катастрофические реакции обычны у пациентов с болезнью Альцгеймера или другими деменциями.

Гериатрическая оценка — Комплексная оценка физического здоровья, функциональных способностей, когнитивных функций, психического здоровья и социального положения пожилого человека.

Недержание мочи —Неспособность контролировать мочеиспускание или кал.

Инструментальная деятельность в повседневной жизни (IADL) — Деятельность, необходимая для самостоятельной жизни в своем сообществе.

Стома — Хирургическая процедура, при которой создается искусственное отверстие в теле для прохождения мочи или кала.

Точки зрения

Гериатрическая оценка

Одним из важных критериев оценки способности пожилого человека поддерживать личную чистоту и уход за собой является комплексная гериатрическая оценка.Этот тип оценки проводится социальными работниками или помощниками по дому, а также врачами и медсестрами и включает оценку жизненной ситуации пожилого человека, а также его или ее физического здоровья и уровня функционирования. Гериатрическая оценка может послужить отправной точкой для принятия решения о том, нуждается ли пожилой человек в помощи с личной гигиеной и стиркой, и если да, то о типе и частоте необходимой помощи.

Некоторым пожилым людям помощь может понадобиться только для стирки, смены постельного белья и покупок.Эти работы могут выполнять домохозяйки. Однако, если пожилому человеку требуется личный уход, ему потребуются услуги помощника по домашнему медицинскому обслуживанию . Медицинские помощники на дому обучены помогать пожилым людям, которым требуется помощь при купании, туалете, уходе за полостью рта и других повседневных задачах. Они также могут давать советы или инструкции о личной чистоте и уходе за собой. В некоторых случаях физиотерапевт может помочь пожилому человеку, прописав упражнения, которые помогут ему или ей восстановить или улучшить функционирование достаточно хорошо, чтобы снова позаботиться о личной гигиене.

Меры безопасности

Пожилым людям часто можно помочь в личной гигиене, уделяя особое внимание безопасности своего дома или квартиры. Меры безопасности помогают пожилым людям чувствовать себя более комфортно, используя ванную комнату для мытья или использования туалета, поскольку ванные комнаты являются обычным местом для падений пожилых людей. С 2008 года есть консультанты по строительству, которые могут оценить безопасность жилья для пожилых людей и при необходимости внести соответствующие изменения в проводку или сантехнику. Рекомендуемые меры безопасности включают:

  • Надлежащее освещение.
  • Нескользкие поверхности, тщательно закрепленные коврики для ванны или душа, а также поручни или поручни в душевых кабинах. В некоторых случаях полезно приобрести небольшой табурет и удлинитель для ручного душа, который позволит пожилому человеку принимать душ сидя. Есть также устройства, которые могут быть установлены, чтобы помочь пожилому человеку войти и выйти из ванны.
  • Надлежащее крепление электрических шнуров и проверка соответствия существующей проводки и розеток.
  • Настройка водонагревателя на достаточно низкую температуру, чтобы предотвратить случайное ошпаривание.
  • Установка шкафа или другого места для хранения, которое позволит пожилому человеку хранить туалетные принадлежности как можно ближе к тому месту, где они используются.

Ресурсы

КНИГИ

Бирс, Марк Х., доктор медицины, и Томас В. Джонс, доктор медицины. Руководство Merck по гериатрии , 3-е изд., глава 4, «Комплексная гериатрическая оценка». Станция Уайтхаус, Нью-Джерси: Merck, 2005.

Мейс, Нэнси Л. и Питер В. Рабинс. 36-часовой день: семейное руководство по уходу за людьми с болезнью Альцгеймера, другими деменциями и потерей памяти в более позднем возрасте , 4-е изд.Балтимор, Мэриленд: Издательство Университета Джона Хопкинса, 2006.

Моррис, Вирджиния. Как ухаживать за престарелыми родителями , 2-е изд. Нью-Йорк: Workman Publishing Co., 2004.

Струйк, Рэймонд Дж. и Гарольд М. Кацура. Старение дома: как пожилые люди обустраивают свое жилье, не переезжая . Нью-Йорк: Haworth Press, 1988.

ПЕРИОДИЧЕСКИЕ ИЗДАНИЯ

Чик П., Л. Никпур и Х. Д. Ноулин. «Хорошее старение с умными технологиями». Сестринское управление Ежеквартально 29 (октябрь-декабрь 2005 г.): 329–338.

Коэн-Мэнсфилд, Дж., и Б. Дженсен. «Одевание и уход: предпочтения пожилых людей, проживающих в сообществе». Journal of Gerontological Nursing 33 (февраль 2007 г.): 31–39.

Данн, Джошуа С., Бренда Тиру-Челвам и Чарльз Х. М. Бек. «Купание: удовольствие или боль?» Journal of Gerontological Nursing 28 (ноябрь 2002 г.): 6–13.

Гилл, Т. М., З. Го и Х. Г. Аллоре. «Эпидемиология инвалидности при купании у пожилых людей». Журнал Американского гериатрического общества 54 (октябрь 2006 г.): 1524–1530.

ОРГАНИЗАЦИИ

Администрация по проблемам старения (AoA), One Massachusetts Avenue, Washington, DC, 20201, (202) 619-0724, [email protected], http://www.aoa.gov/index.asp.

Alzheimer’s Association, 225 North Michigan Ave., Floor 17, Chicago, IL, 60601, (312) 335-8700, (800) 272-3900, (866) 699-1246, [email protected], http:// www.alz.org/index.asp.

Американская ассоциация пенсионеров (AARP), 601 E Street NW, Washington, DC, 20049, (800) OUR-AARP (687-2277), http://www.aarp.org/.

Look Good… Feel Better, (800) 395-LOOK (круглосуточная горячая линия), http://www.lookgoodfeelbetter.org/general/requests.htm, http://www.lookgoodfeelbetter.org/index.htm .

Национальный совет по старению на месте (NAIPC), 1400 16th Street NW, Suite 420, Вашингтон, округ Колумбия, 20036, (202) 939-1784, (202) 265-4435, [адрес электронной почты защищен], http://www. naipc.org/NAIPCHome/tabid/36/Default.aspx.

Ребекка Дж. Фрей, доктор философии.

10 советов по личной гигиене для использования дома

Что такое личная гигиена?

Личная гигиена — это то, как вы заботитесь о себе и об окружающей среде, в которой живете.Хорошие привычки личной гигиены сохраняют нас чистыми и здоровыми, а также защищают окружающих нас людей. Соблюдение правил личной гигиены поможет предотвратить появление бактерий, вирусов и болезней.

1. Навыки личной гигиены для детей.

Родители могут начать обучать детей личной гигиене с раннего возраста. Поощряйте регулярное мытье рук и чистку зубов, показывая им, как это делается. Сделайте ванную и душ веселой, но неотъемлемой частью вашей семейной рутины, чтобы помочь детям выработать хорошие привычки личной гигиены, которые они пронесут через всю свою жизнь.В этой статье на сайте moms.com рассказывается, как научить детей шести основным навыкам личной гигиены.

2. Регулярно чистите поверхности

Поскольку люди входят и выходят из вашего дома, поверхности и предметы, к которым регулярно прикасаются, могут представлять опасность для здоровья каждого. Регулярно чистите места с интенсивным движением, такие как дверные ручки, кухонные поверхности, туалеты и выключатели света, и призывайте всех домашних соблюдать правила личной гигиены, очищая их и регулярно мойте руки.

В этом руководстве от наших друзей из St John Ambulance представлено полное руководство о том, как правильно мыть руки от NHS.

3. Очистите поверхности и руки после контакта с едой

Соблюдение правил личной гигиены на кухне особенно важно, так как именно здесь вы готовите и потребляете пищу. Регулярно очищайте кухонные поверхности, особенно после приготовления и обработки сырого мяса или яиц, которые могут содержать вредные бактерии. Хороший совет — держать отдельные разделочные доски для приготовления сырого мяса и других продуктов, чтобы избежать перекрестного загрязнения.Не забывайте всегда соблюдать правила личной гигиены, мойте руки до, во время и после приготовления пищи.

4. Держите под рукой набор личной гигиены

Создайте свой собственный набор личной гигиены, который содержит все необходимое для личной гигиены, когда вы находитесь вне дома. Некоторые хорошие предметы, которые можно добавить в свой набор личной гигиены, — это дезинфицирующее средство для рук, антибактериальные салфетки, маски для лица и одноразовые перчатки. Точно так же убедитесь, что у вас всегда есть хороший запас продуктов для защиты вашей личной гигиены дома.Держите наготове хороший запас мыла для рук, чтобы вымыть руки, когда вы вернетесь домой, и антибактериальные салфетки или спрей для очистки поверхностей.

5. Регулярно стирайте постельное белье и полотенца

По данным Sleep Foundation, большинство из нас каждую неделю тратит на сон в своих кроватях примерно 49-60 часов. Для соблюдения личной гигиены рекомендуется стирать простыни не реже одного раза в неделю или каждые две недели, если вы не спите в своей постели каждую ночь. Рекомендуется чаще стирать постельное белье, если вы допускаете домашних животных в свою спальню, а также если вы страдаете аллергией или астмой.

6. Личная гигиена для владельцев домашних животных

Наши домашние животные являются частью семьи, но важно помнить о соблюдении правил личной гигиены, когда у вас дома есть животные. Мойте руки после того, как погладите или поиграете с вашим животным, регулярно чистите поверхности, чтобы избежать скопления шерсти домашних животных и бактерий. Держите игрушки и другие предметы вашего питомца отдельно от своих вещей и регулярно стирайте их. Хотя ваш питомец не может соблюдать правила личной гигиены, вы можете помочь ему, регулярно ухаживая за собаками и кошками и применяя необходимые средства против вредителей.

В этом руководстве от Pets at Home есть несколько полезных советов по хорошей гигиене дома для владельцев собак.

7. Советы по личной гигиене холодильника

Как и кухонные поверхности, холодильник следует содержать в чистоте. Регулярная очистка холодильника и проверка сроков годности предотвращает опасность заражения просроченными продуктами. Расширьте свои правила личной гигиены до того, как вы организуете свой холодильник, храня сырое мясо на нижних полках и держа его подальше от свежих продуктов.

В этом совете от Джейми Оливера есть несколько отличных советов по организации холодильника.

8. Не забудьте полы!

Независимо от того, позволяете ли вы ходить в уличной обуви в своем доме или нет, это вопрос личной гигиены, но если вы это делаете, рекомендуется регулярно мыть и дезинфицировать полы. Вредоносные бактерии извне могут попасть в ваш дом через подошвы обуви, что может быть особенно вредно, если у вас есть маленькие дети, которые ползают или играют на полу.Держите пару домашней обуви или бахил возле входной двери, чтобы побудить посетителей соблюдать правила личной гигиены и оставлять уличную обувь у двери. Если вы не чувствуете себя в состоянии сделать это, вы можете регулярно мыть полы в рамках личной гигиены дома.

9. Личная гигиена для вашей личной техники

Ваш телефон является одним из худших мест для хранения вредных бактерий, наряду с планшетами и компьютерными клавиатурами. Соблюдайте правила личной гигиены, мойте руки после работы с мобильным телефоном, особенно когда вы пользуетесь им вне дома.Вы должны регулярно дезинфицировать свои технологические устройства, вот несколько советов по поддержанию чистоты вашего мобильного телефона.

10. Впустите свежий воздух в свой дом

Впустите чистый и свежий воздух в свой дом, чтобы предотвратить скопление спертого воздуха в помещении. Современные дома построены так, чтобы быть герметичными, поэтому важно регулярно открывать окна и двери, чтобы в дом поступал свежий воздух (ознакомьтесь с нашими советами по обеспечению свежего воздуха в доме. вам нужно позволить кому-то войти в ваш дом, например, торговцу, для выполнения важной работы; вы должны держать окна и двери открытыми, чтобы обеспечить циркуляцию свежего воздуха.Посетители также должны соблюдать правила личной гигиены, мыть руки и носить маску, находясь в вашем доме.

Covid-19 напомнил всем нам, насколько важно соблюдать правила личной гигиены, чтобы предотвратить распространение бактерий и вирусов. Соблюдение правил личной гигиены, таких как регулярное мытье рук, использование дезинфицирующих средств для рук и дезинфекция поверхностей, теперь является частью повседневной жизни. Важность личной гигиены теперь более ценится, и ожидается, что это новое осознание останется с нами навсегда.

Всемирный день здоровья 2020 г.: 6 привычек личной гигиены, которым должен следовать каждый мужчина

Всемирный день здоровья 2020 г.: 6 привычек личной гигиены, которым должен следовать каждый мужчина | The Economic Times

Мужчины и женщины относятся к гигиене совершенно по-разному. Предполагается, что у мужчин более низкие стандарты ухода за собой и личной гигиены, чем у женщин. В 2010 году исследование, проведенное Американским институтом чистоты и Американским обществом микробиологии, показало, что мужчины реже моют руки даже после того, как погладили животное, прикоснулись к еде, покашляли или чихнули.

Из-за пандемии Covid-19, которая привела к изоляции, мы вынуждены работать из дома. И пребывание дома в течение долгих часов также может привести к вялости. Может наблюдаться тенденция ежедневного игнорирования некоторых элементарных вопросов гигиены. Пришло время пересмотреть свои привычки личной гигиены, поскольку они могут иметь далеко идущие последствия.

Во Всемирный день здоровья д-р Тушар Тайал, консультант по внутренним болезням в больнице CK Birla, Харьяна, поделился шестью золотыми правилами гигиены, которые должен соблюдать каждый мужчина.

iStock

Здоровье полости рта, которое легко игнорировать, является жизненно важной частью личной гигиены. Вы должны чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью и чистить язык как минимум один раз в день. Язык часто является частью тела, которой больше всего пренебрегают. Если ее не чистить должным образом, это отличное место для скопления бактерий, находящихся во рту. Итак, очищайте язык должным образом, чтобы избежать неприятного запаха изо рта и бороться с образованием полостей из-за гниения пищи.

iStock

Важно, чтобы волосы на голове, лице и носу были подстрижены и ухожены.Регулярно брейтесь и используйте соответствующие средства для ухода за бородой. Подмышки и лобковые волосы также должны быть чистыми и подстриженными.

iStock

Даже дома мойте лицо по крайней мере два раза в день, используя очищающее средство для лица или средство для умывания. Не используйте мыло, гель для тела или скраб для тела на лице, так как это лишит вашу кожу необходимой влаги и нарушит ее естественный баланс pH, оставив ее раздраженной и сухой. Вы также можете использовать маски для лица, такие как грязевые, глиняные, домашние или овсяные маски. Там есть маска для каждого типа кожи.Это позволяет удалить угри на носу и щеках, а иногда и на подбородке и ушах.

Getty Images

5/9

Не откладывайте душ после тренировки

Пот после тренировки может закупорить поры, удерживая жир и мертвые клетки кожи внутри, что приводит к прыщам и болезненным кистозным угрям не только на лице, но и на спине, руках и ногах. Единственное решение — принять душ и намылить себя гелем для душа, содержащим салициловую кислоту или перекись бензоила.Избегайте использования чрезмерно горячей воды. Горячий душ и ванны могут вызвать сухость, покраснение, зуд и даже шелушение. Всегда используйте только теплую воду.

Getty Images

6/9

Держите его сухим там

Не следует забывать об уходе за областью паха. Нижние области обычно влажные, теплые и темные — все это отлично подходит для размножения бактерий. Присутствие бактерий внизу может вызвать неприятный запах и кожную инфекцию. Поэтому регулярно мойте пораженный участок и аккуратно и тщательно высушите его. Используйте противогрибковый порошок после высыхания области.Носите нижнее белье, которое хорошо дышит.

Кроме того, регулярно меняйте полотенце и держите простыни в идеальной чистоте, так как они, как правило, сделаны из смеси полиэстера и хлопка, которая улавливает запахи.

Getty Images

8/9

Увлажнение важно

Наносить лосьон на тело и увлажнять губы нужно не только женщинам. Старайтесь не облизывать губы, чтобы увлажнить их, так как это может привести к пересыханию рта и стать грубой или потрескавшейся кожей.

iStock

Привычки ухаживать за собой — одна из тех вещей, которые должны знать все, но никто никогда не говорит об этом открыто. Не стесняйтесь обсуждать со своим врачом привычки, которые вам следует практиковать в зависимости от вашего типа кожи.

ThinkStock Photos

Чтобы просмотреть сохраненные истории, щелкните ссылку, выделенную жирным шрифтом

Когда колодец иссякнет: обсуждение личной гигиены

Эштон Грэм | Поддержание баланса

Личная гигиена — это не то, что люди обсуждают, но многие борются с ней по-разному.Это может повлиять не только на ваше физическое здоровье, но и на ваше психическое здоровье. Для большинства личная гигиена является настолько важной частью нашей жизни, что вы даже не задумываетесь об этом. На прошлой неделе колодец, который снабжает ранчо водой, вышел из строя, так что я уже неделю без душа, грязная посуда свалена в раковину, полы нужно мыть, и мы близки к тому, чтобы таскать воду, чтобы смыть воду. туалет. Я изо всех сил стараюсь сохранять позитивный настрой.

Представления каждого человека о личной гигиене различаются в зависимости от воспитания, культуры и имеющихся ресурсов.Личная гигиена просто означает мытье и уход за телом, волосами, зубами и ногтями. Это также распространяется на вашу одежду и поддержание чистоты в вашем доме. Гигиена, по определению ВОЗ, относится к «условиям и методам, которые помогают поддерживать здоровье и предотвращать распространение болезней». Плохая гигиена может привести к респираторным инфекциям, включая простуду и грипп, диарею, проблемы с желудочно-кишечным трактом, глазные инфекции, эпидермофитию стоп, чесотку, кариес и даже заболевания, связанные с глистами.

Плохая гигиена — это, по сути, забота о себе, и пренебрежение ею может быть признаком депрессии или беспокойства.Личная гигиена может быть ключом к поддержанию оптимального здоровья. Я знаю, что неделя без душа повлияла на мое настроение и самочувствие. Дональд Новей, доктор медицинских наук, врач-интегратор из Advocate Medical Group в Парк-Ридж, штат Иллинойс, сказал, что «соблюдение правил гигиены тела помогает вам чувствовать себя хорошо, что важно для вашего психического здоровья». Я полностью согласен.Кроме того, может быть полезно установить расписание. Установите конкретное время для ежедневного принятия душа, возможно, мытье головы два раза в неделю. Кроме того, полезно получить поддержку, когда дело доходит до ухода за собой. Может быть, это так же просто, как попросить кого-нибудь расчесать и заплести вам волосы. Также может быть полезно вознаграждать себя, когда вы достигаете своих целей, но не слишком дорого, будьте практичны. Возможно, наградой будет что-то такое же простое, как соль Epson для вашей следующей ванны.

Пока мы были без воды, я изо всех сил старался сохранять позитивный настрой, что было легче сказать, чем сделать.Вот четыре предложения для поддержания позитивного мышления.

  1. Практикуйте переосмысление, узнавая хорошее. Всю неделю я напоминал себе, что мы живем в стране, в которой по большей части есть чистая питьевая вода, работающая канализация и электричество.
  2. Аффирмации. Использование аффирмаций с рефреймингом — это простой способ почувствовать себя лучше в плохой ситуации. Например, когда вы застряли в пробке, вместо того, чтобы расстраиваться или злиться, попробуйте сказать себе что-нибудь позитивное, например, поблагодарите за транспорт.
  3. Улыбайтесь, даже если это фальшиво. Знаете ли вы, когда вы улыбаетесь, ваш мозг выделяет крошечные молекулы, называемые нейропептидами, которые помогают бороться со стрессом? Наш мозг также выделяет «гормоны счастья», такие как дофамин, эндорфины и серотонин, когда мы улыбаемся.
  4. Упражнение. Упражнения — мощный инструмент. Он поднимает настроение, улучшает сон и помогает справиться с депрессией и стрессом.

Я рад сообщить, что после полутора недель без душа скважину пробурили, и теперь в доме есть водопровод.Как говорит мой друг Ричард Аллен: «Наличие надежной и безопасной воды — это подарок, который недооценивают». Итак, в следующий раз, когда вы откроете кран и потечет вода, улыбнитесь и будьте благодарны.

Не стесняйтесь поделиться со мной своими мыслями: [email protected]

Эштон Грэм — педагог, книгоиздатель, фотограф, пастушка и энтузиаст йоги. В настоящее время она учится на йога-терапевта и живет на ранчо в Западном Техасе. Посетите сайт www.ashtoncannon.com, чтобы узнать больше.

Подробнее Поддержание баланса:

Гигиена | HealthUnit Haldimand-Norfolk

Версия PDF для печати

Гигиена – почему это важно?

Личная гигиена относится к очистке и уходу за телом. Помимо улучшения внешнего вида, личная гигиена является важной формой защиты от болезней и инфекций всех видов.

Практика гигиены включает:

  • Купание/душ с мылом
  • Часто мыть руки
  • Мытье волос шампунем
  • Чистка зубов
  • Ношение дезодоранта
  • Ношение чистой одежды

Тело усердно работает каждую минуту дня, очищая и вымывая токсины.Это происходит через пот, выделения с кожи, слезы, мочу, слюну, ушную серу, фекалии и масла для тела. Хотя эти функции организма естественны, они могут способствовать плохой гигиене, если не заниматься ими ежедневно.

Причины соблюдать правила гигиены.

Профилактика заболеваний – Регулярно мойте руки водой с мылом, стирайте одежду и регулярно принимайте душ.
Профилактика перхоти – кожа может скапливаться на коже головы и вызывать перхоть.Использование шампуня каждые 2-3 дня помогает предотвратить появление перхоти.
Самоуважение – Соблюдая чистоту, вы чувствуете себя лучше, и другие видят, что вы чувствуете себя хорошо.
Ищу работу – Большинство работодателей предпочитают чистых и ухоженных сотрудников.
Nice Smile – Чистите зубы как минимум два раза в день. Это предотвратит разрушение, потемнение или выпадение зубов. Очень важно пользоваться зубной нитью между зубами, чтобы сохранить здоровье десен.
Профилактика боли – Заболевания десен и зубов могут вызывать хроническую боль во рту на поздних стадиях.Основной причиной заболевания десен является образование зубного налета, который можно уменьшить с помощью надлежащей гигиены полости рта.

Куда обратиться за помощью

 

  • Поговорите со своим врачом
  • Посетите медсестру общественного здравоохранения в вашей школе
  • Поговорите с тем, кому вы доверяете.

 

Ссылки:
http://www.livestrong.com (онлайн, март 2013 г.),
www.mayoclinic.com (онлайн, март 2013 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.