Ходить босиком по траве босиком: Босиком по траве. Почему полезно ходить без обуви? | Здоровая жизнь | Здоровье

Содержание

Босиком по траве. Почему полезно ходить без обуви? | Здоровая жизнь | Здоровье

Один из типичных аргументов: когда человек снимает ботинки и встает на землю, у него возникает ощущение легкости и освобождения, ведь так он сбрасывает отрицательный статический заряд. Верить этому или нет, личное дело каждого. Тем не менее профессионалы, специалисты-ортопеды и остеопаты считают, что ходьба босиком – все-таки толковое занятие.

–  Важно избавиться от «избыточных ожиданий» чуда, – говорит наш эксперт, врач-остеопат Борис Протасов. – Самое полезное в хождении босиком для современного человека – профилактика и лечение плоскостопия.

Когда стоит разуваться?

Мифов в ответе на этот простенький вопрос более чем достаточно. Одни уверены, что лучше ходить утром, по свежескошенной траве. Да так, чтобы ноги промокли от росы. Другие считают, что полезнее ходить по песку. Третьи – только по гальке.

Да, в русских деревнях летом постоянно ходили босиком.

И от плоскостопия страдали единицы. Почему? На неровной поверхности мышечный свод стопы тренируется. А на целиком плоской, наоборот, не работает.

– Парадокс! – рассказывает наш эксперт. – В Америке, которой цивилизованный мир обязан моде на хождение босиком, огромное количество случаев плоскостопия. У нас сегодня то же самое. Истоки «босяцкой» моды понятны: современный человек практически перестал ходить пешком. Тем более босиком. Пусть хоть дома наверстает… Но на полу – «ковролин», линолеум и другие ровные искусственные покрытия. Поэтому и результат профилактики плоскостопия – отрицательный.

Советы ходить босиком поутру по мокрой от росы траве также можно отнести к неполезной идеализации. Возможно, закаленному человеку хождение по росе и не пойдет во вред. Но сегодня таких среди нас – единицы. А в остальном достаточно представить среднестатистического офисного горожанина, который рабочую неделю безвылазно провел за столом, а в выходные решил непременно «пробежаться по росе».

После этого для многих логичным итогом становится больничный.

Трава, песок или камни?

Врачи считают, что ходить по гальке во всех отношениях полезнее, чем по траве. При плоскостопии даже рекомендуют конкретное упражнение. Больной ежедневно встает в ящичек, наполненный галькой, и топчется на камушках по 10–15 минут.

В природных же условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. Песок для профилактики плоскостопия – тоже неплохое «покрытие». Но галька дает и дополнительный эффект. На стопе человека расположены определенные точки, которые используют при акупунктуре, при японском лечебном массаже шиацу.

Хождение по гальке стимулирует, как при массаже, эти точки, отвечающие, в свою очередь, за состояние многих органов и систем организма.

Песок, плотно облегающий стопу, такого эффекта не дает. А вот трава, тем более скошенная, всегда работает как «подушка», сглаживающая неровности рельефа. И еще: обязательно надо помнить о гигиене.

Стоит ли, например, скидывать обувь в городских парках? Вряд ли…

Кстати, любителям ходить босиком особенно не стоит забывать о профилактике грибковых заболеваний и об элементарной гигиене ног вообще.

О профилактике и заблуждениях

Есть мнение, что ходьба босиком полезна для профилактики грыжи дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника. Врачи считают его заблуждением: «босоногие процедуры» благотворно сказываются на общем состоянии позвоночника, но не более.

– Еще нелепее советы ходить босиком женщинам, которые в повседневной жизни постоянно носят шпильки, – говорит наш эксперт. – Якобы это нужно, чтобы «почаще разгружать позвоночник». Такие «советчики» неправильно формулируют цели и задачи. Вредны шпильки для позвоночника? Без сомнения! А выход – не босиком ходить, а в удобной обуви с небольшим каблуком!

Высокий каблук вреден для икроножной мышцы, для бедренной мышцы. Но «лекарство» одно – нормальные туфли. Кстати, с точки зрения пользы для позвоночника, качественные кроссовки с удобной колодкой лучше даже хождения босиком.  

Смотрите также:

польза или вред для ребенка и взрослых


О пользе хождения босиком известно с древних времен. Жители Египта, Рима, Древней Греции регулярно совершали прогулки «на босую ногу», а детям дозволялось ходить в обуви с 18 лет. Уже доказано, что подошва — это самая рефлексогенная зона у человека. Надавливанием на точки, расположенные на стопе, можно добиться определенного воздействия как на организм в целом, так и на определенные органы, системы. Поговорим о хождении босиком: насколько это полезно, что можно лечить таким способом, по чем нужно ходить?

Ходьба босиком по земле: польза или вред для ребенка и взрослых?

  • Как утверждают кинезиотерапевты, которые занимаются проблемами подвижности суставов, позвоночных сегментов и т.п., на наших стопах намного больше рефлексогенных зон, чем на других участках кожи, поскольку тут концентрируются механо- и терморецепторы.
  • Кроме того, доказано, что ходьба босиком по земле является одним из видов массажа стоп, который поднимает иммунитет, выравнивает гормональный фон и нормализует работу внутренних органов. Поэтому как для взрослых, так и для детей, ходьба босиком является одним из факторов закаливания, поскольку за счет реакции терморецепторов на температурные перепады расширяются и сужаются сосуды, что приводит к увеличению лимфотока. А именно лимфатической системе и принадлежит главная роль в работе иммунитета.
  • Также воздействие на определенные активные точки стопы приводит к нормализации работы желудочно-кишечного тракта, давления и даже помогает снизить вес и снять напряжение. Еще один позитивный момент – уменьшение риска того, что произойдет защемление седалищного нерва.


Ходьба

  • Главное – постепенное приучение организма к ходьбе босиком. Специалисты советуют сначала ходить по ровной поверхности не более 10-ти мин., чтобы не создавать большой нагрузки на нервную систему. К примеру, выбрать для начала занятий дорожку, покрытую мягкой пылью. Начать можно на дачных грядках в дневное время.

Вечер и утро лучше не использовать для практики хождения босиком, поскольку почва в это время более холодная, к тому же, часто покрыта росой, что может привести к простудным заболеваниям.

  • Перепады температур можно организовать искусственным путем, чередуя хождение по земле с опусканием ног в воду. После, чтобы избежать риска грибкового заболевания, необходимо вымыть ноги, можно делать это, добавляя в воду аромамасла цитрусовых, розового дерева, лекарственных трав.
  • Специалисты считают, что детям полезна ходьба босиком по земле в той же степени, что и развитие мелкой моторики рук. Это сказывается положительно на интеллектуальном развитии ребенка, является профилактикой плоскостопия. Полезна умеренная ходьба босиком по ровной поверхности и беременным женщинам, поскольку снимает напряжение.
  • Противопоказана ходьба босиком по земле при сахарном диабете, чтобы избежать риска повреждения кожи, что опасно при этом заболевании. Также не рекомендованы босые прогулки при проблемах с почками, ревматизме и заболеваниях малого таза во избежание возможных перепадов температур.

День второй: мокрая трава

Второй день босоногой жизни прошел под шум дождя. Когда дождь временно прекращался, Дезире выходила во двор, чтобы ощутить босыми ногами влажную землю и траву. Это дало ей возможность вернуться в детство — наслаждаться этим ощущением было просто великолепно! К тому же неспешная прогулка по заднему двору дома после дождя помогла ей увидеть не замеченную ранее красоту, например, маленькие грибочки, появившиеся после того, как прошел дождь.

Ходьба босиком по траве: польза или вред для ребенка и взрослых?

  • Ходьба босиком по траве так же полезна, как и по земле. Трава относится к мягким покрытиям, на которых удобно начинать процесс приучения организма к этому виду закаливающих процедур. Закаленный человек может ходить в том числе и по утренней росе на ней, начинающим же следует избегать этого.
  • К слову, роса является раздражителем, который постепенно формирует условный рефлекс, состоящий в том, что организм начинает вырабатывать тепло, что является одним из элементов закаливания. На контраст температур накладывается и стимуляция активных точек на стопе, что дает еще больший эффект.
  • Среди аргументов в пользу хождения по траве босиком – мягкий перепад температур, что важно для детей, такая же мягкая рельефность, с помощью которой стимулируются нервные окончания, во множестве располагающиеся на стопах. Происходит укрепление связок и мышц, что особенно актуально в то время, когда формируется ножка ребенка. Это же касается формирования осанки и походки. Также следует отметить позитивное воздействие на координацию действий малыша и степень его внимательности, что обусловлено необходимостью постоянного контроля за рельефом.
  • К отрицательным моментам относится возможность травмирования, заражения паразитами или грибковым заболеванием. В траве могут быть незаметны осы или пчелы, клещи и другие насекомые, которые способны укусить человека.


По траве

  • В целом же трава является мягким природным материалом, который благоприятен для того, чтобы ходить по ней босиком – это, ко всему прочему, повышает и эмоциональный настрой человека.
  • Лучше всего выбирать для того, чтобы походить босиком, парковые газоны или дачные участки, где риски минимальны. Ходьбу по траве можно также чередовать с ходьбой по песку или камням, если целью является эффект рефлексотерапии.

Снег идет…

Красота в городе!

Все такое пушистое — красивое-красивое, особенно ночью… Часа в три…

Выходила разик и назад — в норку.

Так вот

Третий день е*ошит снег, а я е*ошу его.

Е*ошу как проклятая – думала как человек в деревню поеду… дерьмо уберу, поем да хоть к родне в соседнюю деревню сбегаю.

Похеру что босой через поле идти – «домой» хоть голой.

Херушки!

Снег как зарядил с вечера десятого так считай не прекращается четвертые сутки… полный пи*дец в городе твориться – дороги чистят через задницу, снега до черта; ходить тяжело – народ злой, нихрена не ходит… так еще и морозы градусов десять жали минувшие дни… сегодня – а сегодня у нас тринадцатое января около восьми утра, мой козел с суток… а я иду вся такая… замерзшая как скотина вымыв за ночь три подъезда на Дергачева… иду домой…

Если в городе не чищено, то у нас тут полный амбец…

Иду проведя на работе трое суток – как десятого ушла, так вот только возвращаюсь; свекруша велела пока не скажет сидеть на работе – ты говорит легко отделалась! Ага… то что Надька босиком с лопатой чистила вход в ТЦ с утра и до вечера… а там простите камушек и… он ой какой холодный… мокрый… а еще там дует… а на мне по прежнему халатик что впору уже на тряпку половую да пиджачок тока… пиджачок не греет нифига, так еще когда лопатой кидаешь расстегивается да и груди чуть ли не наружу… и холодно и стыдно… мало того что как на дерьмо смотрят… ноги, скоты, отдавили раза три наверное… курица одна своей шпилькой так наступила аж заплакала я… думала пиздец мизинцу придет… хоть бы извинилась… куда там… губы скривила… сама, мандатра, в шубке что наверное как свекровкина квартира стоит… посмотрела на меня так – лучше бы на х. .й послала… до того мерзко…

Греться заходила, конечно но… через парковку, а там пока околевшими ногами по ледяному грязному бетону… падала пару раз – мало того что босая, так еще и подол халата весь в грязи и масле каком-то… так стыдно, хотя я моюсь как могу, работаю через немогу, а смотрят на дерьмо собачье лучше…

Так вот – отогревалась в подсобке… и зайти хочется и кажется в батарею просто весь воткнешься а… а пятки и особенно пальцы как отогреваться начинают так… так плачь, Надя… плачь… А что делать? Тряпку зубами зажимала когда пальцы как паленья в печи от боли горели когда я их в батарею… а терпеть холод нет сил… аж на части разрывает… благо ночью хоть спать можно было – Валерка что на шлагбауме мне каморку не запертой оставил, сказал только чтобы к шести меня там не было а то опиздюлимся на пару — так мне что… так еще и Роллтона наелась, тоже Валерон угостил… неловко как то и боязно – Лешенька узнает, ведь изобьет что кровью ходить буду… у него дурака ума хватит…

Короче так три дня пролетело – снег почищу, крыльцо помою, опять почищу – погреюсь… поплачу – опять снег почищу… А он грубый грязный и какой-то солью посыпан что-ли – пяткам моим вчера несладко пришлось…

Вчера козел мой дежурил – думала затрахает; не… Андрюха, старший его смены, его на третий этаж отправил, где развлекуха вся в ТЦ и туда такой привлекательной девахе как я путь заказан – так что я его день и не видала. И вечером не видела – в начале двенадцатого ушла; мне нужно было за ночь три подъезда вымыть… наверстать что я по милости Свекруши прогуляла…

Пешком от ТЦ шла… до дома пешком через все эти снега да по каше, порой и по щиколотку проваливалась, промокла и устала… а потом как до Гиганта – это очередной ТЦ на окраине, а за ним на полкилометра ничего только дорога на новый район Дергачева, а уже от него и в мою Кукуевку еще треха – дошла, дальше все… тротуара нет… по краю дороги… а машины летят… страшно… дураков сколько – только вчера Ирка рассказывала как на ее глазах пешеходов сбили – так что как только фары – Надя босыми ножками в сугроб… а они падла, как глыбы ледяные, или наоборот по колено проваливалась… замаялась в у смерть пока прошла…

Потом полы мыла… опять по помойкам зыркала… хоть не сапоги ботиночки а сланцы вшивые… тапки рваные… шлепки убитые… а лучше куртку старую, теплую… с капюшоном… я ее и в хате бы не снимала… а как бы я в ней спала… хер там – под снегом ничерта не видно, так что Надечка, скажи спасибо что пяткой никакую бутылку битую не поймала… размечталась… пуховичок… шапочка…

Ой… да почти дошла за мыслями своими… немного осталось… впереди машина знакомая… да не уж то мой! Точно – мой! Завяз сокол на своей «Ракете» — вот и сиди тут, козел… жаль что по снегу глубокому идти придется – да я ради такого в прорубь нырну… В общем пока-пока побежала, Надечка, правда через кладбище и в обход – ну и хрен с ним!

Может вымыться и чайку попить успею… если дома никого не будет и сразу назад не пошлют… …прошла три шага и… на дорогу вернулась… муж все же… да и обязательно кто-нибудь заметит что окольными путями шла, пока Лешка буксовал… хоть и урод… но мой все же… люблю…

В общем, пошла помогать ему… не видать мне сегодня похоже чаю… …час наверное откапывались, не знаю точно но ног я уже не чувствовала – этот домой поехал, а я за ним пошла… пешком… ноги как ледышки… да и сама ледяная… у дома опять его толкала – а он в машине сидел ждал когда я подойду…

Домой едва живая вошла… а тут свекруша нарисовалась – где, спрашивает, сука шлялась? Лопату говорит в зубы и иди к Кристинке – дочке ее младшенькой что в магазине местном продавщицей – там снег убирать надо…

Ходьба босиком по камням: польза или вред для ребенка и взрослых?

  • Возможны разные варианты ходьбы босиком по поверхности, состоящей из камней. Это может быть как преодоление высоких валунов, так и хождение по небольшим камешкам. И в том, и в другом случае массажный эффект ногам будет обеспечен, а стимуляция нервных окончаний при такой ходьбе положительно воздействует на состояние слуха и зрения, улучшает работу щитовидки, пищеварительной системы. В некоторых случаях ходьба босиком по камням даже частично снимает зубную боль.
  • Из всех видов поверхностей именно камни наиболее способствуют стимуляции кровообращения в ногах, что является профилактикой тромбофлебита и фактором, служащим улучшению состояния связок. Кроме того, от соприкосновения с камнями утолщается роговой слой кожного покрова, что снижает общую чувствительность организма к переохлаждению.
  • При этом ходьба по камням босиком является наиболее рискованной, при неаккуратном хождении высок риск вывихов, а порой и переломов. К тому же под ноги могут попасться камни с острыми краями, и тогда можно порезать стопу.
  • Для оздоровительной ходьбы можно создать тропинку собственными руками, выложив ее небольшими камнями, отобрав их так, чтобы отсутствовали острые грани. «Каменные» участки можно чередовать с песочными.

День первый: прогулка с питомцем

Первый день босоногой жизни начался достаточно легко. Пока не пришло время выгуливать маленькую собачку породы чихуахуа. До начала эксперимента Дезире всегда гуляла со своим любимцем вокруг дома. Но в этот день, идя по привычному маршруту, она поняла, что соседи будут слишком внимательно смотреть на босые ноги, недоумевая по поводу отсутствия хоть какой-то обуви на них. К счастью, как пишет Дезире, они не встретили ни одного из соседей во время прогулки, и ей не пришлось озвучивать заранее заготовленный ответ.

Прогулка босиком по району, где живет девушка, показала, что убирается его территория достаточно хорошо, хотя под босыми ступнями даже мелкие камешки и веточки ощущаются очень болезненно.

Участие Крида: чем еще запомнился первый выпуск 8-го сезона шоу «Холостяк»

Как в XIX веке математические и поэтические таланты определяли по черепу

Прогулки и спорт: Комаровский рассказал, как избавиться от кашля после COVID-19

Ходьба босиком по гальке: польза или вред для ребенка и взрослых?

  • Наиболее подходящей для ходьбы босиком считают гальку округлой формы, которая как массирует ступни, так и способствует укреплению суставов.
  • Если ходить по мелкой гальке, улучшается циркуляция крови, происходит лучший отток лимфы в ногах. Эту ходьбу можно сравнить с эффектом от хождения по мелким камням с гладкой, без острых граней, поверхностью. При этом, ходя по гальке, необходимо быть осторожным, так на ней могут сколы с острыми краями, способные травмировать ступню.


По гальке

  • По гальке можно ходить не только на морском побережье. Устроить себе «галечный пляж» можно и дома, если выложить гальку на дно ванны, небольшого бассейна или, в крайнем случае, таза. Возможно просто массировать ступни, переступая по сухой гальке, но гораздо больший эффект будет, если гальку залить водой, при желании добавив туда соль, чтобы создать эффект «морской воды». Также можно добавить соду, все вместе выступит как очищающее дезинфицирующее средство для ног.
  • Многие специалисты утверждают, что галька как оздоровительный элемент полезнее, чем другие природные поверхности, в т. ч. камни. Она имеет преимущественно округлые края, что уменьшает риск травмирования. А в случае плоскостопия ортопеды советуют каждый день выполнять следующее упражнение: наполнить ящик галькой и топтаться в нем, массируя ступни, в течение 15-ти мин. Пользу из подобной процедуры могут извлечь как взрослые, так и дети.

День четвертый: камни

На четвертый день постоянной ходьбы без обуви Дезире почувствовала раздражение. Многие привычные вещи стало делать гораздо сложнее. Например, вынести мусор в бак или же набрать воду из бочки с дождевой водой стало достаточно проблематично, ведь они находятся на участке, выложенном камнями, а босым ногам такая поверхность доставляет массу боли и мелких травм.

Позаботимся о сахаре в крови: почему мы так раздражены, когда голодны

Константин Соловьев просит лишить его родительских прав

Сломанные качели, слипшиеся страницы: 4 забавных совета по воспитанию детей

Ходьба босиком по песку: польза или вред для ребенка и взрослых?

  • Не менее полезным упражнением для ступней считают ходьбу босиком по песку. Специфика такого вида передвижения в том, что все суставы стопы при этом свободны, поскольку не стеснены обувью, а песок, имеющий вязкую поверхность, принуждает мышцы ноги к активной работе.
  • Мелкие песчинки во множестве раздражают рецепторы подошвы, стимулируя работу многих органов, в т.ч. головного мозга, который гораздо хуже взаимодействует со стопой, когда она находится в обуви, а не свободна. Так сигналы из мозга в стопы и обратно идут гораздо быстрее, что сказывается на более уверенном шаге, правильном положении суставов, сокращении задействованных при ходьбе мышц, на положении позвоночника и на общей координации движений.
  • Очень эффективен для ходьбы босиком морской или речной песок. Главное – быть внимательным, чтобы не наступить на осколки стекол, острые палки и другие ранящие предметы, которые могут находиться в нижних слоях песка.


Очень полезна такая ходьба

  • Чем мягче песок, тем больше нога грузнет в него, и если стараться идти быстро, то на сухожилия будет оказываться достаточно сильная нагрузка – такая ходьба сравнима по эффективности с пробежкой.
  • Значительную пользу принесет прогретый морской или речной песок (допустимо даже, чтобы ноге было горячо ступать на него) – такая ходьба рекомендована тем, кто страдает от заболеваний суставов. Она увеличивает их подвижность, снижает воспаление, уменьшает болевые ощущения при ходьбе. Не менее полезен горячий песок для ходьбы тем, кто имеет проблемы с дыхательной, мочевыделительной системами, а также женщинам при наличии гинекологических заболеваний.
  • Определенный эффект оказывает и прохладный песок – ходьба по нему уменьшает слабость и тремор рук, если они являются следствием хронических стрессов. На море можно использовать влажный песок для профилактики грибковых заболеваний: если периодически зарываться в него пальцами ног, то ногтевые пластины становятся крепче и менее подвержены грибку.
  • Полезно хождение по песку и для кожи, поскольку снижает вероятность появления мозолей на ступнях и трещин на пятках. Очень хорошо чередовать хождение по сухому и мокрому песку. В первом случае поверхность способствует амортизации конечности, задействованию больших усилий за счет своей мягкости и нестабильности, во втором – протектор более устойчив, мышцы напряжены меньше, что снижает риски возможного растяжения или падения.

Детям особенно рекомендована ходьба по песку, поскольку он, как и трава, является достаточно мягким покрытием, и при этом создает необходимую нагрузку для мышц. Приучать малыша к хождению по песку нужно в летний период, когда он прогрет, начиная с 10-15 минут.

День седьмой: релакс

Конец недели, а значит и последний день босоногого эксперимента, был посвящен реанимирующим процедурам: горячая ванная для ножек девушки-исследователя стала настоящим релаксом, полным заботы и ухода.

Тело впадет в кетоз: почему еще не стоит отказываться от углеводов

Делегация из Китая оценила потенциал полуострова: в Крыму ждут наплыва туристов

2 года назад не стало Юлии Началовой: трагедии в жизни талантливой певицы

За весь день она ни разу ни на что не наступила и ни обо что не ударилась! Но, как пишет Дезире в своем блоге, ножки ужасно болели после недели ходьбы безо всякой защиты.

Ходьба босиком по снегу: польза или вред для ребенка и взрослых?

  • Многие люди сегодня практикуют недолговременное хождение по снегу, получая от этого удовольствие. Но отмечен не только психологический, но и оздоровительный эффект: улучшение кровообращения, активизация биологически активных точек, расположенных на стопах, снижение болевых ощущений в мышцах, которые устали за день.
  • Поэтому босиком ходьбу по снегу иногда (в зависимости от состояния человека) рекомендуют тем, кто страдает остеохондрозом, поправляется после травмы, связанной с опорно-двигательным аппаратом, и даже в послеоперационный период.
  • Кроме того, низкая температура, которая воздействует на ступню, способствует стимуляции сердечно-сосудистой системы, ускоряя и улучшая отток венозной крови. Если говорить о психологическом состоянии, то доказано, что низкие температуры в дозированном количестве влияют на то, что в организме в большем количестве начинают вырабатываться эндорфины и серотонин, а потому подобный эффект положителен при неврозах и депрессивных состояниях.
  • Ученые выяснили, что при охлаждении стопы до 0° наблюдается максимальный лечебный эффект, поэтому не стоит бегать по снегу в 20-30-тиградусные морозы, тем более, без подготовки.

Хождение по воде

Ножные ванночки можно делать не только в тазу, но и в ванной. Хождение по воде очень полезно. Улучшается кровообращение, работа почек и мочевого пузыря, желудка и других органов брюшной полости, улучшается сон, облегчаются дыхание, снимаются головные боли.

Во время такого хождения необходимо преодолевать сопротивление воды. Уровень воды постепенно повышают от лодыжек до икр и далее до колен. Время процедуры постепенно повышают от 1 до 5-6 минут, а температуру постепенно понижают (вплоть до добавления снега зимой).

После процедуры ноги нужно насухо вытереть и согреть.

Ходьба босиком по специальному коврику: польза или вред для ребенка и взрослых?

  • Если стоит цель провести массаж нижних конечностей, чтобы активизировать нужные биологически активные точки, то можно воспользоваться специальным массажным ковриком.
  • Если делать это регулярно, улучшается кровоснабжение организма, снижаются болевые ощущения в ногах и в области позвоночника, улучшается общее самочувствие. Люди становятся менее подверженными усталости и бессоннице.


По коврику особенно полезно ходить детям
Рекомендациями для ходьбы по массажному коврику являются:

  1. Необходимость уменьшения общего напряжения организма.
  2. Косолапость.
  3. Начиная с годовалого возраста – с целью профилактики плоскостопия, а также для того, чтобы стопа формировалась правильно.
  4. При гипертонусе, дистонии – для того, чтобы снять напряжение мышц.

Выбор материала ортопедического массажного коврика достаточно широк, но главным условием качества является наличие документов, подтверждающих его гигиеническую регистрацию.

  • Чаще всего коврики для массажа из силикона используют с профилактической целью при угрозе возникновения плоскостопия, а также чтобы в целом укрепить организм. Этому способствует неровная поверхность коврика, имитирующая россыпь гальки или травяной покров.
  • Существуют также коврики с акупунктурным воздействием, края поверхности которых схожи с небольшими иголочками. Их положительное воздействие – в снятии мышечного напряжения, улучшении кровообращения. Стимуляция выработки эндорфина при массаже на таком коврике способствует ускорению обмена веществ и укреплению иммунитета.
  • Коврики-пазлы имеют разную жесткость и, несмотря на то, что являются детскими, могут использоваться и для взрослых. Они хороши при начинающемся плоскостопии.
  • На ковриках-полусферах с выступающими шипами незначительной жесткости дополнительно можно тренировать вестибулярный аппарат, поскольку полукруглая поверхность учит удерживать равновесие и улучшает координацию движений.

Временными противопоказаниями для использования массажных ковриков является наличие травм или порезов на стопе или грибковые заболевания.

Существует общее правило для всех специальных ортопедических ковриков: чем младше ребенок, тем мягче должна быть поверхность массажера.

  • Кроме того, при выборе материала изделия для детей следует учитывать необходимость его частой стирки. Перед началом ходьбы по коврику лучше проконсультироваться с врачом-ортопедом.

Как приучать ребенка к ходьбе босиком?

  • Независимо от того, какое покрытие используется – природное или специальный коврик, начинать нужно с привыкания к нему. Как приучать ребенка к ходьбе босиком? Пусть ребенок спокойно постоит и походит с выпрямленной спинкой.
  • Следующий этап – чередование ходьбы на пятках и носках с различной скоростью, перекатывание ножки с пятки. Затем можно начинать бегать и прыгать.
  • Не следует заниматься хождением босиком дольше, чем полчаса. Пусть лучше ребенок сделает перерыв, во время которого он сидя может сгибать и разгибать пальцы ног, соединять стопы, скользить ними по кругу по выбранной поверхности.

Выводы и туфли на шпильке

Дезире делится своими впечатлениями после босоногой недели так: «Эксперимент 24/7 без обуви подарил мне двоякое чувство. С одной стороны, освобождение от обуви подарило массу приятных впечатлений. Ходьба босиком не заставляла задумываться о выборе обуви, о том, будет ли она комфортна для сегодняшней погоды. Но, с другой стороны, такая босоногая жизнь имеет огромное количество ограничений, связанных с болью, травмами, дискомфортом и социальными табу».

Что ж, можно сделать вывод о том, что все хорошо в меру. И туфли на шпильке очень даже комфортны и нарядны. А пока ноги человека нуждаются в защите, обувная промышленность будет процветать.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как лучше ходить дома: босиком или в обуви?

  • Далеко не все полы в наших домах и квартирах теплые, поэтому их температура достаточно низка. Поэтому ходьба босиком по паркету, линолеуму или другому напольному покрытию, включая ковры, не рекомендуется ни взрослым, ни детям. Дома лучше все же ходить в носках или тапочках, а малышам, чья ножка только формируется, или имеющим ортопедические проблемы, следует подбирать качественную домашнюю обувь из натуральных материалов, имеющую надежные застежки, высокий задник и супинатор.
  • Если стопы ребенка развиваются нормально, периодически можно разрешать ему ходить по дому босиком в летнее время. Хорошо, если напольные покрытия в разных комнатах будут разными – это будет дополнительным массажем ног. Исключение составляет ванная комната – в ней нахождение босиком возможно только в том случае, если полы в ней с подогревом.

Какой можно сделать вывод из всего вышесказанного? Безусловно, ходьба босиком полезна, если для этого используются природные поверхности с естественными рельефными перепадами. Это укрепляет стопы, мышцы, способствует общему оздоровлению. Кроме того, таким образом человек находится в гармонии с природой, следовательно, улучшается его эмоциональное состояние. Хождение босиком по ровным напольным покрытиям такого воздействия не оказывает, а потому пользы организму не приносит.

Полезные статьи на сайте:

  • Адреналин и норадреналин
  • Таблица расхода калорий при различных видах деятельности
  • Как похудеть при гипотиреозе
  • Правила выполнения упражнений на пресс
  • Кто самый сильный человек в мире за всю историю человечества

Противопоказания и возможный вред

Польза и вред прогулок босиком связана друг с другом. Ходить без обуви не рекомендуется:

  • при наличии любых воспалительных заболеваний;
  • при острых и хронических недугах почек;
  • при запущенном грибке стопы;
  • во время простуды;
  • при наличии открытых повреждений на коже.

Совершать прогулки лучше всего в знакомой местности и в светлое время суток — это снизит вероятность получения травмы.


При хождении босиком желательно на всякий случай иметь под рукой антисептические средства и пластырь

Кто ходит босиком по песку.

Полезно ли ходить босиком по траве? Другие положительные эффекты

Вы помните эти приятные ощущения травы, либо теплого песка под босыми ногами? Во время ходьбы босиком человек взаимодействует с природой, чувствует ее силу, тепло, либо влажность. Практически любому человеку доставляет удовольствие ходьба босиком, особенно если под ногами чистый песок, трава, либо берег моря.

Наши ноги созданы природой для ходьбы босиком (утверждение Бернд Вегенера). На стопе находится множество рецепторов, которые обеспечивают чувствительность. Обувь многие ощущения подавляет. Во время ходьбы босиком все маленькие мышцы ног более дифференцированы, чем при ношении обуви.

Ходьба босиком лечит тело и исцеляет. Немецкий физиотерапевт Себастьян Кнайп рекомендовал всем своим пациентам ходить босиком для эффективного лечения.

Прогулки босиком способны лечить эмоциональные переживания, депрессию. Во время ходьбы босиком по земле стопы ног постепенно адаптируются к неровной поверхности. Данный процесс укрепляет и тренирует мышцы ног.

Зачем человеку обувь, если можно ходить босиком? В любом случае человек не может обойтись без обуви. Она обеспечивает стабильность, безопасность, т.е. позволяет ходить по каменистым, либо загрязненным территориям. Кроме того, обувь защищает ноги от холода и жары.

Ходьба и бег босиком

Специалисты советуют минимум 15 минут в день ходить босиком (трава в саду). Прогулки босиком по лужайке или мягкой лесной поляне укрепляют здоровье. Тем не менее, многие люди не имеют возможность ходить босиком ежедневно, либо просто не хотят этого. Важно понять, что ходьба или бег босиком укрепляют иммунитет, мышцы ног, чего не скажешь об обуви.

Если вы начали бегать босиком, то вам следует запомнить, что тренировка не должна длиться дольше 30 минут. Кроме этого, бег босиком следует совершать не более 2 раз в неделю. Тело сначала должно привыкнуть к данному процессу, адаптироваться. Со временем вы можете увеличить частоту и время бега босиком.

Противопоказания: артрит, аллергия на насекомых.

Во время бега босиком вы должны обращать внимание на землю, траву. Соблюдайте осторожность при наличии на земле острого мусора, насекомых, трав с колючками. Температура земли и травы не должна быть слишком холодной, либо горячей (песок). Кроме этого, желательно сделать прививку от столбняка, чтобы избежать заражения (дикая природа, лес).

Польза ходьбы босиком

Ходьба босиком помогает расслабить тело и ум, таким образом вы сможете избавиться от стресса и внутреннего напряжения. Однако, во время ходьбы босиком вам следует внимательно смотреть на землю, т.к. на ней могут находиться острые предметы (металл, стекло). Прогулку босиком лучше совершать в саду, в лесу, либо на чистом лугу.

Гиппократ говорил: «Лучшая обувь — это отсутствие обуви». Ходьба босиком – древний проверенный способ укрепления здоровья. При регулярных прогулках босиком улучшается циркуляция крови, устраняется симптом «холодные ноги», запор, бессонница, различные виды головных болей, раздражительность, нервозность, усталость.

Ходьба босиком массажирует стопы, на которых расположено множество нервных окончаний. Массаж положительно влияет на внутренние органы и весь организм.

Ходьба босиком благоприятно влияет не только на икроножные мышцы, но и на . Кроме того, она помогает избежать развитие заболеваний вен на ногах (варикозное расширение вен), служит профилактикой против грибка стопы. Контакт кожи стопы с землей активизирует нервные клетки и стимулирует мозг для производства эндорфинов.

Думаю, что многие женщины со мной согласятся, иногда ноги за день так устают в узких туфлях на высоких каблуках, что хочется закинуть эти самые туфли далеко-далеко и пойти домой босиком прямо по асфальту. Оказывается, что ходить босиком — это очень полезно, а вот ходить босиком по раскаленному и грязному асфальту — это очень вредно. И вот именно для того, чтобы разобраться, что хорошо, а что плохо, обратимся за помощью к специалистам.

1. Что хорошо

Все мы знаем, что на поверхности ступни располагается очень много биологически активных точек и зон.

Доподлинно известно, что еще несколько тысяч лет назад, даже во времена египетских фараонов, массаж ног имел огромную популярность (у египетских фараонов). Они-то точно знали, что стимулирование определенных участков стоп может улучшить работу некоторых внутренних органов, а также способствовать повышению иммунитета организма и даже нивелированию депрессии и стрессов. Не уверена, что фараоны жили в таком же сумасшедшем ритме, как современные женщины, но если им помогало, то почему бы не попробовать и нам с вами?!

Хождение босыми ножками позволяет активизировать многие активные зоны на ступне и таким образом благотворно влиять на весь организм в целом.

Ходьба по мягкой траве снимает стресс, положительно воздействует на психологический настрой, и даже придает уверенность в завтрашнем дне. Регулярные прогулки без обуви по теплой земле , горячему песку помогают предотвратить появление инсульта, инфаркта, стенокардии и гипертонической болезни.

Врачи советуют чередовать ходьбу по траве с передвижением по песку или гальке. Это великолепная возможность точечного массажа, выполненного с помощью самой природы. Особенно полезна ходьба по мокрой траве, и неважно, будет ли это роса, недавно прошедший дождь или искусственно политый газон на приусадебном участке. Это очень благоприятное для организма упражнение не только улучшит кровообращение, но и положительно воздействует на все органы и системы организма в целом.

Современные ортопеды утверждают, что у 90 % взрослого населения в большей или меньшей степени выражено плоскостопие , т.е. деформация стопы. Само по себе плоскостопие — это не смертельный диагноз, но по себе знаю, ноги за день устают неимоверно, к вечеру возникают крайне болезненные судороги в икрах и в самой ступне, да еще порой появляются рефлекторные боли в области сердца. Согласитесь, мало приятного. Чтобы исправить ситуацию, крайне полезно ходить босиком по рельефному грунту, который заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, тем самым укрепляя их. Подойдет крупный песок, гладкие камешки, даже еловые шишки.

Если нет возможности пройтись босиком за городом, можно устроить оздоровительную зону дома — набрать в таз с широким дном чистого песка или камешков (можно даже купить специальные гладкие камешки для аквариума), налить теплой воды и «ходить» в тазике, каждый вечер минут по 20. Конечно, подобный антураж вызывает улыбку, но зато для здоровья полезно и ноги отдохнут. Прекрасно воздействует на организм ходьба босиком по воде (комнатной температуры), такая процедура закаливает весь организм в целом, активизирует кровообращение, улучшает работу мочевого пузыря, почек и нервной системы. Удивительно, но это простое упражнение снимает головные боли, облегчает дыхание и улучшает сон.

Замечательно, если вы можете себе позволить прогуляться перед сном по берегу Средиземного моря или тихой и спокойной реки, но если вы, как и я, «гражданин мегаполиса», то можно ходить по воде в обычной ванне у себя в квартире. Согласна, смотрится не слишком романтично, но зато эффект поразительный. А если еще каждые три дня снижать температуру воды на градус, то кроме вышеописанных чудо-результатов, можно также увеличить сопротивляемость организма простудам. Замечено, что у закалявшихся более года людей появляется невосприимчивость к гриппу, и даже во время сезонных эпидемий такие счастливчики чихать хотели на все вирусы и бациллы, вместе взятые.

2. Что плохо

Ну, и как обычно, «если у вас все хорошо, значит, вы чего-то не знаете», это же высказывание вполне приемлемо и для оздоровительной методики хождения босыми ножками. Существует несколько табу на ходьбу босиком, которые нельзя нарушать ни при каких условиях:

Лучше не ходить босиком на полянах с очень высокой и густой травой, во-первых: такие места обожают клещи и прочие чудо — насекомые, а во-вторых: велика опасность случайно наступить на осколок бутылки или ржавый гвоздь.

Нельзя сразу же кидаться босиком на замерзший грунт или снег, для организма такой необдуманный поступок вызовет сильнейший стресс, результатом которого будут заболевания почек, горла и носа. Как вариант — обморожение ступней или пальцев ног. Для того, чтобы ходить босиком по снегу в лечебных целях, необходима достаточно долгая и продуманная подготовка.

Настоятельно не рекомендуется ходить без обуви по кафелю, керамограниту, этот, несомненно, красивый, но холодный пол, будет способствовать переохлаждению стопы и как следствие этого, спровоцирует заболевания органов малого таза и мочеполовой системы.

Лучше долго не ходить босиком по поверхности больших камней, сейчас речь идет про натуральные, природные камни, как так, согласно философии фэн-шуй, они «вытягивают» из человека жизненную энергию.

Синтетические ковры, линолеум, все то, что способно накапливать статическое электричество, тоже плохо влияет на биоэнергетику человека. Поэтому ходить дома босиком по линолеуму гораздо хуже, чем ходить дома по этому же линолеуму в тапочках. Имейте это в виду. Самые идеальные поверхности для хождения босыми ножками — это паркет, пробковые полы, либо ковры из натуральных материалов.

С наступлением лета жители мегаполиса мечтают сбросить обувь и совершить босую прогулку по зеленой траве, песочку на пляже или морской гальке. Однако не стоит забывать о мерах предосторожности. Советы дает наш эксперт — врач-невролог Михаил Кровкин.

Михаил Александрович, оказывается, что даже бегать по песку нужно уметь. Расскажите, пожалуйста, как это делать правильно.

Бегать по мокрому песку следует, опираясь только на переднюю часть стопы — пальцы и поперечный свод. Опора на пятку во время бега по мокрому песку часто заканчивается небольшой гематомой и длительной, многомесячной болью в пятке. Уж если и бегать, то по щиколотку в воде. В этом случае вода обретает демпферные свойства, и удар стопы о песок под слоем воды значительно смягчается. Мокрый песок не формуется под вашей ногой, то есть не принимает форму стопы. На жесткой поверхности, которой является мокрый песок, своды стопы уплощаются, а связки стопы излишне растягиваются. Поэтому длительное, пусть даже спокойное хождение босиком по берегу реки, может обратиться разлитой болью в стопе уже на следующий день.

А на что еще может повлиять прогулка босиком по мокрому песку?

Мокрый речной песок, даже в теплый, солнечный день, имеет температуру проточной, речной воды. Локальное охлаждение стоп, как правило, вызывает рефлекторный спазм сосудов носоглотки, что проявляется в вазомоторном насморке на следующий день после прогулки по холодному песку. Поэтому, если так хочется ощутить босыми стопами мокрый песок, — ощутите, но ненадолго, после чего надевайте сандалии с ортопедической подошвой и гуляйте на здоровье.

Иногда хочется по траве побегать босыми пятками. Надеюсь, это безопасно?

Привлекательность хождения босиком по невысокой, чистой траве, для урбанизированного человека, знакомого только с выхолощенной травой городских газонов, заключается в постижении природного естества и какой-то забытой правды детства. Противопоказаний для этого нет никаких. Однако в заброшенных лесах следует опасаться змей, а за городом — битого бутылочного стекла. Отсюда вывод: хождение босиком по траве в настоящее время — мероприятие экзотическое, проводить его надо на известном вам, чистом поле. Для остальных длительных прогулок по траве следует надевать сандалии, кеды или кроссовки, пусть даже и на босую ногу.

Михаил Александрович, я больше люблю по гальке морской бродить. Мне даже врач советовал такие прогулки совершать. У вас есть какие-то противопоказания, советы на этот счет?

Мотивация хождения босиком по морской гальке аналогична той, что толкает вас босиком пройтись по траве или по кромке речного песка. При этом галька должна быть мелкой, поскольку по крупной гальке, читай — по горячим булыжникам, ходить не сахар.

О непреходящей пользе хождения по мелкой гальке нам твердят врачи-рефлексотерапевты. Они вдохновенно расскажут вам о подошве вашей стопы, как о географической карте, на рельефе которой представлены проекции всех ваших внутренних органов и, что, массируя мелкими камнями эти зоны, вы проводите лечебный сеанс, переключая какую-то энергию Ци с одного меридиана на другой. Может и так, но как вымученно скучно на берегу теплого, ласкового моря говорить и думать о реальных или возможных болезнях! Ведь от здоровья не лечатся! Так и вы не думайте, а наслаждайтесь первобытной свободой, окунайтесь в соленую, морскую воду, ходите босиком по морской гальке.

А что скажете любителям пройтись босиком по дорожной пыли, похожей на пудру?

Такие грунтовые дороги, сухие, проезженные, колеи которых наполнены теплой пылью, сохранились только в глубинке средней России, где-нибудь в Нижегородской области, среди кубанских подсолнуховых полей и в прокаленных солнцем степях крымского Фиолента. Сливает дождь в эти колеи грязь, высыхает она под летним солнцем, и разбивают ее колеса, ссохшуюся, в пыль. Не думайте о скучной пользе, просто идите, ведь впереди у вас — бесконечная жизнь!

Ежедневное хождение босыми ступнями по морским камушкам , разложенным на двух квадратных метрах комнаты, — отличная профилактика многих заболеваний внутренних органов.

Этому простому правилу сбережения здоровья обучает уроженец Тайваня доктор Томас Ценг , директор Центра рефлексологии в Улан-Баторе.

Доктор Ценг уверен, что оздоровительную рефлексологию можно проводить даже в домашних условиях, без помощи специалистов.

Лечение болезней с помощью массажа ног было известно еще в Древнем Египте, Индии и Китае. На росписи 4-тысячелетней давности из гробницы в погребальном комплексе Саккара под Каиром показано, как рабы (их фигуры более темного цвета) проводят сеанс рефлексологии своим хозяевам: двое заняты ступней, двое других — ладонью.

В 1900 году европейские врачи Шелли Райли и Уильям Фитцджеральд издали атлас «Зоны лечения». А в начале 1930-х Юнис Инган, работавшая вместе с доктором Райли, связала теорию рефлексологии с понятиями западной медицины.

В Сингапуре, городе-государстве высокой культуры отношения к организму, несмотря на дефицит площадей, так много садов и парков, что могут позавидовать богатейшие мегаполисы мира.

Дорожки и тропинки сингапурских парков усыпаны мелкими камешками. Люди, приходя в парк, с удовольствием совершают прогулки босиком по этим дорожками. Так сингапурцы проводят сеансы профилактической рефлексологии.

Раздражая все точки ступней, они активизируют работу всех органов. 10-15 минут такой прогулки равнозначны часовой тренировке, на которой включается в работу каждый орган.

«Наш организм, — объясняет Томас Ценг, — лучший госпиталь. Он вырабатывает все необходимые лекарства для органов, причем естественные, безвредные, и своевременно доставляет их по адресу. Но для четкой работы этого госпиталя необходимо задавать всем органам микродвижения (этой цели как раз и служит рефлексология), пить достаточно много воды для эвакуации шлаков и усиливать кровообращение».

Сегодня в магазинах товаров для здоровья можно купить рефлексологические тренажеры. Это модель ступни с округлыми вертикальными стержнями, перпендикулярными плоскости «ступни». Стержни размещены в нужных зонах и имеют различную высоту. Наступая ногой на такой тренажер, испытываешь сильное давление на многие точки.

С первого раза редко кто простоит на шипах дольше, чем полминуты. Но если повторять эту процедуру, через неделю вы достигнете минуты, через две недели — двух-пяти минут (в зависимости от состояния здоровья и тренированности организма). Больше 15 минут давить на подошвы не стоит — перетренированность, как у не в меру ретивых спортсменов, только вредит здоровью.

Однако незачем, считает доктор Ценг, покупать то, что можно сделать дома. Простейший тренажер для самомассажа ступней — это прямоугольник размером с письменный стол, на который следует насыпать морскую гальку. Надо лишь проследить, чтобы не попадались камни с заостренными краями и игольчатыми выступами и чтобы размеры гальки варьировались — от горошины до яйца.

Такой тренажер можно разместить в палисаднике, во дворике, на садовом участке, в углу комнаты или на балконе. Главное — приучить себя несколько минут в день потоптаться босиком на округлых камешках.

Самомассаж ступней — это прекрасное средство профилактики многих возможных заболеваний и лечения имеющихся. Бояться здесь нечего: если вы станете произвольно нажимать кнопки на клавиатуре компьютера, задачу, конечно, не решите, но сломать компьютер вам точно не удастся — он запрограммирован на восприятие любых нажатий на кнопки. Наш организм — тоже компьютер, только гораздо умней персонального. Не бойтесь с ним играть — он только лучше заработает.

И еще одно важное предупреждение доктора Ценга: после каждого сеанса самомассажа выпивайте стакан чистой (минеральной или качественно профильтрованной) воды комнатной температуры.

Раздражая точки ступней, вы заставляете органы работать активней. При этом органы выбрасывают в кровь и лимфу накопленные шлаки (при жизни в городах количество этих шлаков зашкаливает). Вода помогает вымыть их из организма. После самомассажа не попить воды — все равно, что подмести пол в квартире, но не выбросить сор.

Самомассаж должен отстоять от приема пищи хотя бы на полчаса, чтобы перегруженный едой желудок, активизированный через надавливание соответствующих точек на ступнях, не выдал непереваренную пищу в кишечник или обратно в пищевод.

После сеанса самомассажа категорически нельзя курить: активизированные органы сильнее поглощают токсины, и выкуренная сигарета может по убойному эффекту сравняться с целой пачкой.

Не менее чем возбуждение зон на ступнях, важны для улучшения здоровья теплые ножные ванны перед сном. Ноги погружают по щиколотки в таз с водой 40-50°С, держат от 15 до 30 минут, периодически подливая горячую воду. Смысл этой процедуры — усилить перед сном кровообращение. Именно во время сна наши органы освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов.

Проснувшись утром, выпейте минимум два стакана воды (опять же фильтрованной, комнатной температуры). У этой процедуры два смысла. Во-первых, выброшенные за ночь в кровь и лимфу шлаки с токсинами легче удалить из организма, когда достаточно воды. Во-вторых, живя в зоне с умеренным климатом, мы почти все недобираем норму потребления воды — 2,5 литра. Два утренних стакана отчасти ликвидируют этот недобор.

«В Китае живет моя тетя, — рассказывает Томас. — Которая в свои 97 лет отлично плавает и лазает по деревьям. Своим долголетием и отменной формой она обязана привычке каждое утро начинать с шести стаканов воды».

Ножные ванны по вечерам и чистая вода по утрам гарантируют, по убеждению доктора Ценга, повышение иммунитета. Если регулярно в течение полугода выполнять эти два условия, здоровье человека так улучшается, что на эпидемию гриппа организм не откликается болезнью.

Как видите, древний и в то же время очень современный метод профилактики и лечения проще и доступней, чем кажется. Поэтому смело можно сказать, что наше здоровье в наших руках. А точнее — в ногах.

Даниил Земляк

Присоединяйтесь к «Стиль жизни»

Утром, вставая с постели, большинство из нас ещё находится в сонном состоянии, однако найти тапочки мы не забываем: мозг ещё наполовину «спит», но ноги нащупывают тапочки самостоятельно – это условный рефлекс. Правда, некоторые ходят по квартире босиком, но такие люди встречаются всё реже, а о том, чтобы ходить босиком на улице, у многих людей сегодня имеется твёрдое убеждение, что это неприлично.

Но чаще всего мы не ходим босиком, да и детям запрещаем, по другим причинам: мы боимся простудиться, «подцепить» грибок, пораниться и занести инфекцию – эти опасения вполне понятны. Конечно, наши бабушки и дедушки часто ходили босиком, но не стоит забывать, что время сегодня действительно другое, и речь здесь не о том, что босой человек вызывает у окружающих определённые ассоциации – бедность, неаккуратность и т.д. К сожалению, наши города не приспособлены к тому, чтобы ходить босиком даже во дворах – порезаться и занести инфекцию уж точно легко, да и простудиться в нашем сегодняшнем климате недолго.

И всё-таки ходить босиком стоит, если знать, где и когда можно это себе позволить. Даже отдыхая на природе, многие из нас боятся снять обувь – а вот это уже зря, так как пользы от ходьбы босиком можно получить гораздо больше, чем вреда, в большинстве случаев мнимого. Мы просто привыкли всегда, с самого раннего детства ходить в обуви, а многие из нас даже не представляют себе, что значит ощущать ступнями прохладную и мягкую траву, тёплый песок или просто нагретую солнцем землю – эти ощущения нам незнакомы.

Польза ходьбы босиком

Почему полезна? Мы уже знаем, что наши стопы – это область с множеством биологически активных точек; на Востоке эта их особенность уже сотни лет используется медиками и целителями для эффективного лечения различных заболеваний. Если эти участки стимулировать регулярно, то укрепится иммунитет, улучшится работа многих внутренних органов, придёт в норму психоэмоциональное состояние, и жить станет легче и веселее.

В восточных странах на этот счёт свои взгляды: там считается, что так называемый канал почек начинается именно на подошве – от этого канала зависит особая энергия, с которой связана мочеполовая система, репродуктивная и сексуальная функции, роды, водный и минеральный обмен, костная ткань, головной и спинной мозг, и, в связи с этим, наше сознание и процессы мышления. Когда канал почек поражается, то эмоциональное состояние человека меняется к худшему – у него появляются тревожность, страх, депрессия и т.д.

При регулярном хождении босиком можно даже избавиться от плоскостопия, если часто ходить по рыхлому грунту и песку. При этом снижается давление на стопу, и мышцы напрягаются меньше – так что уменьшаются боли, вызванные нагрузками при неправильной форме ступни.

Закаливание – это другой плюс ходьбы босиком. Тонус тканей и клеток при этом повышается, как и сопротивляемость организма, и особенно к простудным инфекциям.

Но как же можно снимать обувь и ходить босиком, если ножки у нас нежные и мягкие – ведь мы так стремимся ухаживать за ними, делаем ванночки, педикюр и другие косметические процедуры; однако зачем же ходить по острым камням или колючим веткам? Ходите по песку, мягкой земле, траве, гальке, даже по деревянному полу – уже такая ходьба принесёт вашему организму много пользы.

Официальная медицина не отрицает того, что ходить босиком полезно. Гуляя босиком по песку или траве, можно обеспечить себе профилактику инфаркта и инсульта, гипертонии, стенокардии и других сердечнососудистых заболеваний, а такие проблемы, как простуда и грипп, вообще уходят в прошлое.

Почему мы закаляемся при хождении босиком? Как уже отмечено в начале, нашу жизнь и деятельность определяют условные рефлексы – в основном. От ненужных рефлексов можно избавляться, а полезные – приобретать; например, ходя босиком по утренней росе, и воздействуя на рецепторы кожи стоп, можно сформировать условный рефлекс организма при необходимости быстро вырабатывать тепло. Похожий эффект наблюдается, если делать ванночки, понижая температуру воды, но ходьба по росе более эффективна – на организм действует не только пониженная температура, но и трава, и песок, мелкие камешки, веточки – при этом рефлексогенные зоны стоп стимулируются.

Регулярная ходьба босиком приводит к утолщению рогового слоя кожи ступней – это происходит постепенно. Не спешите пугаться – это не натоптыши и не мозоли; их мы как раз получаем при ношении обуви – тех самых элегантных туфелек на высоких каблуках, в которых наши ножки выглядят так привлекательно. Когда утолщается слой роговых клеток, стопы не теряют гибкости и привлекательности, зато более толстая кожа защищает нас от переохлаждения и уменьшает чувствительность организма ко многим внешним раздражителям – можно даже научиться ходить босиком по снегу.

В некоторых странах есть санатории, где хождение босиком используют для лечения разных заболеваний: пациенты ходят по асфальтовым дорожкам – холодным и горячим, по песку, траве, стерне, камням, искусственному льду и т. д. В странах, где босиком ходят традиционно, благодаря климату – например, в Юго-Восточной Азии, редко встречаются хронические заболевания, которых много в развитых странах, а форма стопы почти у всех абсолютно правильная.

Начинать ходить босиком надо постепенно – это касается любых тренировок и закаливающих процедур, но делать это регулярно и систематически. Лучше начать летом, дома – хотя бы 2 раза в день по 10-15 минут ходить босиком по чистому полу или натуральным коврам, циновкам; линолеум, синтетический ковролин и другие подобные покрытия не способствуют здоровью.

Когда вы немного привыкнете, можно выйти на улицу; вопрос – куда? Хорошо, если вы живёте в коттедже или загородном доме, имеете возможность выезжать на дачу, а если нет? Некоторые энтузиасты рекомендуют ходить босиком в парковой зоне города, по газону во дворе вашего дома, по детской площадке – можно, если там не разбросаны банки, бутылочное стекло, окурки и прочий мусор, но в наших городах это, к сожалению, редкость. Вот зимой бегать по снегу, когда он только выпал – это проще, так как он чистый, и к тому же прикрывает собой весь мусор и грязь. Однако учиться ходить босиком надо всё же в тёплое время года, поэтому, если вы живете в не слишком чистом районе, выход у вас один – чаще выезжать на природу.

Выполнить рекомендации специалистов в этом отношении часто бывает сложно. Считается, что оздоровительный эффект будет сильнее, если ходить по мелкой гальке или скошенной траве – эти поверхности активнее воздействуют на кожу стоп. Вид поверхности рекомендуется менять: сначала побегать по гальке, потом по тёплому песку, траве, свежескошенной стерне, потом по мягкой дорожной пыли или земляной тропке.

Скажем прямо, устроить себе такое разнообразие в условиях города весьма затруднительно, особенно в варианте со свежескошенной травой или морской галькой.

Можно сделать это на даче – устроить «комбинированную» дорожку, чередуя траву, песок, гальку, обычную землю, и ходить по ней сначала медленно, а потом всё быстрее и быстрее. Можно полить дорожку водой – начинать с тёплой, а холодную воду использовать только тогда, когда организм достаточно адаптируется.

Если же и на дачу выезжать вы не можете, или у вас её нет вообще, то можно устроить себе мини-тропинку и дома, но для этого всё же придётся привезти немного морской или речной гальки – около 2-х кг. Приобретите плоский и широкий таз, уложите в него вымытую гальку и залейте водой комнатной температуры – площадка небольшая, но «гулять» по ней по 10-15 минут в день вполне можно – особенно это понравится маленьким детям.

Гатаулина Галина
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Полезно ли ходить босиком. Что нужно знать о ходьбе босиком

Во сне довелось ходить босиком? Наяву откроете кому–то душу. К чему еще снится подобное видение? В зависимости от различных деталей оно может сулить здоровье или бедность, удовлетворение или бесчестие. Разобраться в этом образе помогут популярные сонники.

Мнение сонника Медеи

Начинать толкование сна сонник советует с основной детали. Быть во сне босиком буквально значит – находиться в единении с мирозданием и природой. Более точный ответ дадут личные ощущения и особенности поверхности, по которой случилось ходить босиком.

Приятные ощущения от соприкосновения ног с землей сулят процветание во всех сферах жизни. Неприятные указывают на ошибки, невезение и неудачу. Если же приснилось, что вы были босиком по причине потери обуви, то в реале испытаете неуверенность.

Что означает сюжет по соннику Н. и Д. Зимы

К чему снится, что пришлось ходить босиком и испытывать при этом крайний дискомфорт? Вы явно не до конца уверены в собственных силах, а в жизнь наполнена проблемами и сложностями. Если вы не возьмете себя в руки и не переборите личные страхи, то так и останетесь на «обочине».

Приснилось, что хождение босиком доставляет радость и удовольствие? За что бы вы ни взялись сейчас, во всем оберете абсолютный успех.

Трактовка восточного женского сонника

К чему снится, что пришлось ходить босиком по дивному пляжу или морскому побережью? Сонник гарантирует благополучное завершение любого начинания.

Видеть, что на песке остаются следы босых ног – к земной славе и настоящему триумфу. Увы, столь радостное для вас событие продлится очень короткий срок. Женщинам это же сновидение обещает внезапное внимание сразу нескольких мужчин.

Толкование по другим сонникам

Толкователь Миллера уверяет, что ходить босиком, особенно если во сне вы оказались в равной одежде – плохо. Это знамение серьезных потерь в различных областях жизни. Более того некая неизвестная сила постоянно будет вам вредить и мешать.

Сонник доктора Фрейда настаивает: ходить во сне босиком означает, что вы не боитесь открыто демонстрировать собственные чувства. И это качество помогает выстраивать с окружающими особенно доверительные и гармоничные отношения.

Сборник сонников предлагает еще одну расшифровку. Ходить босиком во сне – к потере друга, собственной болезни и безденежью. Если приснилось, что вы шли босиком, да еще и ночью, то задуманное не исполнится, а на вас обрушатся странные, по–настоящему мистические неудачи.

Исламский сонник полагает, что ходить босиком особенно хорошо во сне для верующего человека. Это признак того, что все его беды скоро прекратятся. А вот неверующим оказаться без обуви хуже. Наяву вы расстанетесь с любимым человеком и утратите поддержку.

Во сне ходить босиком по земле, траве

К чему снится, что пришлось ходить босиком по теплой, плодородной земле? Этот образ сулит здоровье и наслаждение. Если же довелось видеть сухие и каменистые участки, то грядут неприятности и болезнь.

Приснилась прогулка без обуви по траве? Во сне она обещает удачный брак, который принесет богатство и счастье. Ходить по газону с зеленой травой – к необходимости использовать трезвый расчет.

К чему снится ходить босиком по снегу, по грязи, по лужам

Приснилось, что вы ходили босиком по снегу? Наступает период безденежья. Если снег был темным и подтаявшим, то навредят сплетни.

Еще хуже во сне ходить без обуви по грязи. Грязные слухи распускает очень близкий человек или друг. Ходить по грязи для земледельца – к неурожайному году, для всех прочих – к разочарованию и печали.

Во сне случилось ходить босиком по теплым лужам? Найдете успокоение в маленьких житейских радостях. Если же лужи были мутные, то ближайшие пару дней вас будут преследовать мистические неприятности.

Что значит ходить босиком по улицам, асфальту, полу

К чему снится, что пришлось ходить босиком по улицам? Вы утратите надежду и будете сильно беспокоиться. Пустынная темная улица и грязная мостовая предупреждают о незначительной болезни.

Приснилось, что вы ходили босиком по свежему асфальту, оставляя следы? В создавшейся ситуации вы сможет нетривиально себя проявить, чем заслужите уважение. Хождение по грязному асфальту сулит расстройство и разочарование.

Ходить по чистому полу – к удаче и стабильности, по мокрому – напротив, к их утрате. Если же пол был грязным, то вы явно запустили дела.

Ходить босиком во сне – примеры сюжетов

К чему снится этот сюжет? Для верного толкования сна следует обратить особое внимание на качество поверхности и личные эмоции.

  • по комнате – разочарование, обман
  • по линолеуму – дурной поступок
  • по ковровой дорожке – успех, триумф, уступка
  • по цементу – попытка изменить положение
  • по паркету – строительство дома
  • по грязному полу – дурные перемены
  • по мокрому – ссора, разлука
  • по росе – простуда
  • для больных – исцеление через общение с природой
  • по зеленой траве – вдохновение, здоровье
  • по сухой – тяжкий труд
  • по грязной улице – обнищание
  • видеть грязь на ногах – прибыль
  • кровь – заведете кровного врага

Приснилось, что вы ходили босиком и испытывали явное от этого удовольствие? Вы открытый человек, которого уважают и ценят окружающие.

Бегать босиком — по траве, по песку и камням полезно для здоровья, осуществляется интенсивный массаж свода стоп, что благоприятно сказывается на здоровье ног, и общем самочувствии. Секрет того, как правильно ходить по камням с пользой для здоровья, позволит избавиться от ряда заболеваний.

Хождение по камням

Галька, стимулирует гораздо активнее наши ступни. Такие пляжи считаются невероятно полезными для тех, у кого развивается плоскостопие. Проделывать такую процедуру можно не только на берегу моря, но и в домашних условиях.

На теле каждого человека насчитывается примерно 1000 точек, которые являются биологически активными и активируют работу того или иного органа. Весь организм взаимосвязан, а ступни человека — это наиболее рефлексогенная зона, где расположено огромное количество нервных окончаний и рецепторов. Так, например, хождения по гальке, особенно теплой, прогретой солнечными лучами.

Ходьба босиком по камням способствует:

— усилению и активизации кровообращения в ногах;

— укреплению мышц и костей, расположенных в зоне стоп;

— предупреждению развития плоскостопия;

— повышению эластичности стенок сосудов;

— развитию красивой осанки;

— очищению отмершей кожи на ступнях и обновлению клеточного состава;

— стимуляции работы нервной системы;

— снятию стресса;

— устранению усталости и вялости;

— восстановлению сил после изнурительных физических нагрузок.

Научите малышей аккуратно ступать по специальному массажному коврику, если предстоит поездка к морю с галечным пляжем. Так кроха не испугается новых ощущений, возможно показавшихся ему в первый раз болезненными.

Врачи рекомендуют такие прогулки людям, страдающим нарушением осанки. Теплые камни и галька показаны людям с нарушением работы почек. Регулярное повторение процедуры улучшает работу мозга, повышает внимательность и память. Вы увидите, как улучшается общее самочувствие, исчезает бессонница и депрессия. Все это возможно благодаря стимуляции нервных окончаний на стопах.

Как ходить по камням

Море далеко, а по улицам не походишь босиком. Можно устроить мини-пляж дома. Для этого потребуется галька, можно заменить ее каштанами, желудями или горохом, фасолью.

Подготовьте таз с водой: наполните его так, чтобы ноги были в воде по щиколотки. Кстати, улучшить результат и провести процедуру с большей пользой, если использовать морскую воду или воду с добавлением морской соли. Можно для усиления лечебного и профилактического эффекта добавлять отвары или настои лекарственных трав.

На дно емкости поместите камни или выбранный другой материал. Станьте в воду, почувствуйте, как расслабляются ступни и как происходит стимуляция нервных рецепторов. Побыть на таком мини-пляже нужно не менее 15 минут, и тогда, при регулярном повторении, можно будет забыть о болезнях и плохом настроении. Проводить процедуру рекомендуется вечером, после рабочего дня, но не перед самым сном. Хождение по камням происходит не просто с пользой для здоровья, но и слегка бодрит, что перед ночным отдыхом не уместно.

А вот с утра наоборот — взбодриться в самый раз. Приготовьте себе таз с камнями заранее с вечера, наполнив его водой. Погружение ног в холодную воду, да еще и на камни наполнит невероятной энергией и подарит бодрость на весь день. Поставить емкость с водой можно прямо у умывальника. Пока вы умываетесь и чистите зубы, галька массажирует ваши стопы. Несколько минут — и вы готовы к новому дню!

«Когда человек стоит босыми ногами на живой земле – это одно и то же, когда ребёнка грудного держит мать на руках. Энергии невидимые человека такого обволакивают, пронизывают и согревают все его клеточки. И энергия такая – материнская, ибо Земля – это действительно МАТЬ.

Человек, ступая босыми ногами по земле, соединяется со всей Вселенной, она его начинает чувствовать.
Болезни, если есть, покинуть могут человека, и даже психика меняется – спокойнее, увереннее чувствует себя человек. Характер меняется: более уравновешенным и мягким, более добрым становится человек, плохих поступков меньше будет совершать, увидеть сможет глубже смысл своей жизни; дела недобрые, коль приходилось ему делать – не сможет больше он творить.
– А что такое утренняя роса и чем она полезна?
– Роса – это живая энергия Земли и космоса, которую выделяет трава как живой организм, который живёт в этом пространстве космическом. Всеми энергиями космоса трава обладает, ибо связь у неё с планетами существует. Роса полезна очень. Роса излечивает болезни кожи, но не все и не всегда. Кататься по росе с утра – благоприятно действует на весь организм и на тонкое тело человека, а после этого можно купаться в воде.
– А что происходит, если ребёнок ходит босиком?– Ребёнок ступает босой ногой по Матушке-Земле – прикосновения такие приносят счастье и радость Земле, она поёт через это малое дитя свою песню космического бытия и мудрости своей. Ходи, ребёночек, босыми ножками по Матушке-Земле! Как мать ребёнку своему всё отдаёт, так и Земля детям всё, что может – отдаёт, а именно: здоровье телу и уму. Организм такого человека, уже выросшего во взрослого, будет спокойно реагировать на окружающую среду, например, на сильные перепады температур – его организм будет включать свои скрытые возможности и в самых экстремальных ситуациях такой человек выживет и даже не заболеет. А это есть не что иное, как связь невидимая Земли с человеком, и это называется – любовь, и это есть гармония.
Ребёнок, который ходит босиком с малых лет по Земле-матушке – бывает добрым, и именно доброта ему позволит быть честным. Человек такой не сможет обманывать, а сможет дарить, но никому не позволит уничтожить жизнь – то есть планету, природу, воду, воздух, родителей своих, детей своих.»

А что говорит альтернативная медицина?

Подавляющее большинство людей, к сожалению, забыли прекрасный обычай предков — ходить босиком. А ведь это верный способ закаливания и поддержания здоровья всего организма. Хождение босиком придает силы, укрепляет иммунитет, помогает избавиться от многих болезней. Летние деньки – отличная возможность походить босиком на даче, в лесу, на пляже, чтобы запастись здоровьем на долгую зиму.
О пользе хождения босиком еще 5 тысяч лет тому назад писали древнекитайские врачеватели. Они сделали величайшее медицинское открытие — определили более 1000 биологически активных (акупунктурных) точек на теле человека и выявили связь этих точек и рефлексогенных зон на подошве человека со всеми его органами. При воздействии на акупунктурные точки иглами, шипами или острыми камнями им удавалось излечивать практически все заболевания. Современные физиологи подтвердили, что подошва стопы человека является наиболее мощной рефлексогенной зоной, то есть областью расположения чувствительных нервных окончаний — рецепторов — раздражение которых вызывает определенные рефлексы. На 1 квадратном сантиметре кожи на подошве таких рецепторов больше, чем на любом другом участке тела. При хождении босиком их активность повышается.

Положительное влияние босохождения на умственные и физические способности отмечали древнегреческий философ Сократ и римский философ Сенека. Древнегреческий писатель Плутарх свидетельствовал, что Сократ постоянно ходил босиком и приучал к этому своих учеников «в целях обострения мысли». Римский философ-стоик Сенека также принципиально никогда не носил обуви.

Из наших соотечественников большим приверженцем закаливания с помощью босохождения был А.В.Суворов, сохранявший до глубокой старости бодрость и трудоспособность.

Босохождение как средство лечения ряда заболеваний впервые было предложено в конце XIX века немецким католическим священником и врачом-натуропатом Себастьяном Кнейппом, написавшим книгу «Мое водолечение». В ней он приводит многочисленные примеры излечения разных болезней хождением босиком по росистой траве, холодной воде, мокрым камням, по только что выпавшему снегу. В России активными последователями кнейпповского учения стали Л.Н.Толстой, любивший совершать утренние прогулки босиком по росистой траве парка в Ясной Поляне, и выдающийся физиолог И.П.Павлов.

Хотите испытать радость жизни? Снимите обувь!

Помните, как в детстве вы с восторгом шлепали босиком по лужам, бегали по влажной траве и теплым дорожкам? Многим современным родителям это столь естественное детское стремление кажется неприличным и негигиеничным и они уже в зародыше гасят его, категорически одергивая ребенка: «Простудишься! Ножки поранишь!».

Между тем учеными доказано, что хождение босиком является эффективным закаливающим средством, значительно снижающим риск развития ОРЗ и ОРВИ. Прогулки босиком, способствуя активизации нервно-мышечных и окислительных процессов, а также нормализации и стабилизации артериального давления, помогают предотвратить развитие тяжёлых заболеваний — инсульта, инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонической болезни и и многих других болезней.

Босохождение позволяет предупреждать и лечить различного рода деформации ступни. В Индии, Вьетнаме, Индонезии и других странах, где климатические условия дают возможность круглый год ходить босиком, проблем с ортопедической патологией гораздо меньше.

У хождения босиком есть и еще один плюс. Известно, что при движении, соприкосновении с внешней средой (особенно синтетической одеждой) на теле человека скапливаются электрические заряды. Для их удаления живому организму, как и машине, требуется заземление, но обувь препятствует этому. Скопление электрических зарядов приводит к хронической усталости, бессоннице, неврозам. Если же стопа напрямую соприкасается с землей, заряды свободно уходят в землю.

Почему полезно ходить босиком

При ходьбе босиком огромное значение имеет поддержание ритма этого самого естественного вида физических нагрузок. Для того чтобы сохранять равновесие тела при ходьбе, человек бессознательно выносит вперед сначала правую ногу и левую руку, а затем в том же ритме — левую ногу и правую руку. Такой перекрест возбуждает в головном мозге электрическую активность, оказывающую гармонизирующее действие на нервную систему. По этой причине полезнее не просто сидеть без обуви, касаясь ногами земли, а именно ходить. Ходьба обеспечивает аэробный, то есть кислородный, обмен, что важно для деятельности сердечно-сосудистой системы, увеличивает частоту сердечных сокращение и дыхания.

Благодаря хождению босиком человек открывает для себя забытые приятные ощущения и способствует гармонизации своей связи с природой.

При контакте с землей происходит массаж ступни, способствующий интенсивному кровообращению, стиранию отмерших участков и мозолей на коже, а также благотворному воздействию на нервные окончания.

Стимулирование определенных участков стоп способствует улучшению работы внутренних органов, повышению иммунитета, укреплению нервной системы.

Хождение босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Регулярное хождение босиком по песку или рыхлому грунту снижает нагрузку на подошву и свод стопы, уменьшает болезненные ощущения, связанные с перенапряжением мышц при неправильной форме ступни.

Босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах. Это особенно полезно женщинам, проводящим долгое время в обуви на каблуках.

Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку. К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару. Жара переносится намного легче, если ходить разутым, так как через стопы из организма выводится излишнее тепло.
Практикуя босохождение, вы естественным образом заботитесь о здоровье ваших ног. Босые ноги всегда сухие, не потеют и не издают неприятного запаха. Кожа стоп становится более крепкой и менее подверженной риску заражения любой инфекцией, в том числе и грибковой, так как грибок развивается только во влажной и рыхлой среде.

Наконец, хождение босиком помогает избавиться от психологических комплексов, т.к. способствует формированию привычки делать то, что тебе хочется, то, что тебе нравится, а не то, одобряется суровыми блюстителями этикета.

Хождение босиком, конечно, не панацея, но использование его в общем комплексе гигиенического режима может оказать заметное положительное влияние на состояние здоровья.

Кому ходить босиком противопоказано

Хождение босиком противопоказано при сахарном диабете, подагре, ревматизме, хронических заболеваниях почек, воспалительных заболеваниях, при трещинах на коже стоп, а так же при грибковых заболеваниях.

«Босиком бы пробежаться по росе!..»

Разные виды поверхностей по-разному воздействует на нервные окончания. Горячий песок, асфальт, скошенная трава, мелкие камушки, хвойные иголки или шишки, снег или лед оказывают сильное возбуждающее действие. А теплый песок, дорожная пыль, мягкая трава, ворсистый ковер – успокаивающее. Умеренно возбуждают нервную систему асфальт нейтральной температуры и неровная земля, мокрая или росистая трава, деревянный пол.

При хождении босиком в течение одной тренировки рекомендуется менять вид поверхности, по которой вы ходите. Учитывая естественную реакцию организма, полезно после теплого песка походить по траве, по свежескошенной стерне, а завершить тренировку на земляной тропинке или на дороге, покрытой мягкой пылью. Зимой в городских условиях можно комбинировать хождение по полу, затем по бетонной лестнице и, наконец, по снегу и льду.

Если вы живёте рядом с водоёмом, чередуйте хождение по траве с передвижением по рыхлому речному или морскому песку, мокрым камням (гальке), переходите с мокрого песка на сухой и обратно, благодаря этому ваши ступни получат разнообразную и очень действенную стимуляцию.

Очень полезно по утрам и вечерам ходить без обуви по мокрой от росы траве. Прогулявшись по мокрому газону или лесной полянке в течение 15 — 20 минут, не вытирая ноги, наденьте сухие носки и обуйтесь. Обувь должна быть удобной, мягкой и закрытой (например, мокасины из натуральной кожи). Походите ещё минут 10 в быстром темпе, чтобы ваши ноги согрелись. Охлаждение и последующее разогревание кожи ступней стимулируют рефлексогенные зоны, улучшают кровообращение и благотворно воздействуют на все органы и системы, обеспечивая их полноценное функционирование.

Поиски новых ощущений

В домашних условиях

Тем, кто решил на практике применить хождение босиком, следует начинать с малого. Первые шаги надо делать дома сначала по ковру или половичку, потом по полу (данная рекомендация особенно касается маленьких детей и людей со слабым иммунитетом). Пропылесосьте, вымойте полы, сбросьте тапочки и ходите по квартире в течение 10 — 15 минут хотя бы два раза в день.

Для хождения босиком можно сделать своеобразный домашний «мини-пляж». Для этого изготовьте ящик размером 50х80 см высотой 15 см или используйте подходящую прочную коробку. Заполните ящик промытой и просушенной смесью из грубого песка, речной гальки и крупных камешков. При отсутствии этих материалов используйте каштаны, желуди, смесь фасоли и гороха и т. п. Можно поступить и иначе. Заранее заготовьте примерно 2 кг обыкновенной речной или морской гальки, положите её в плоский таз, залейте прохладной водой. Для усиления оздоровительного эффекта в воду можно добавлять морскую соль и отвары целебных трав. Ежедневно топчитесь по своему «мини-пляжу» по 10-15 мин., и вы забудете о многих болезнях. Приобщайте к хождению босиком по нему и своих близких, в том числе детей.

У буддийских монахов одним из видом закаливания является хождение босиком по каменистому дну холодного горного ручья, по нему они делают 108 шагов. В домашних условиях ручей вполне заменит ванна. Для этого гибкий шланг надо положить в ванну подальше от стока и пустить по нему воду. По дну начинает бежать холодный ручеек глубиной с палец, по которому и надо шлепать босыми ступнями 108 раз. После охлаждения ноги нужно не растирать, а лишь промокнуть, чтобы они согрелись сами. Такая «зарядка для ленивых» не только бодрит, но и избавляет от статического электричества, которое накапливается в теле городских жителей.

…и на свежем воздухе

С наступлением тёплых дней независимо от погоды старайтесь ходить босиком в зеленой зоне вашего населенного пункта. Сначала ходите по мягкой траве и теплому песку, затем можно перейти на ровную землю и только потом следует осваивать более холодные и неровные поверхности (галька, каменистые и лесные тропы и др.).

Опасность получения инфекции при босохождении невелика, если, конечно, нет порезов и других повреждений кожи. Дерматологи утверждают: грибковые заболевания более опасны для изнеженных ног, которые постоянно потеют в обуви. Не стоит преувеличивать и вероятность травмы при босохождении.

Начинать практику босохождения нужно с 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировок до 30 минут. Став опытным «босяком», зимой можно 2-3 минутки побегать по снегу.

Проще всего начать ходить босиком на дачном участке. Дачный образ жизни сам по себе предполагает достаточно свободное отношение к одежде. Кто-то носит старые драные джинсы, кто-то ходит босиком. К тому же, на даче можно ходить босиком постоянно.

Передвигаясь по участку босиком, вы неизбежно ходите по разным поверхностям (земле, песку, траве, тротуарной плитке, асфальту, гравию), тренируя свои ноги. Не упустите случая пошагать по этим же поверхностям после дождя, вспоминая босоногое детство. Не бойтесь при этом пошлепать по лужам и даже помесить грязь (однако будьте осторожны, не поскользнитесь!). Попробуйте походить по мягкой теплой дорожной пыли и покосить газон босиком, вы наверняка испытаете приятные ощущения и заодно укрепите защитные силы своего организма.

На дачном участке или площадке недалеко от дома можно сделать своеобразную «тропу здоровья», выложив в виде неровной дорожки чередующиеся полосы песка, камушков без острых углов (в крайнем случае, подойдет обычный керамзит), земли, хвойных иголок, кафельных плиток. Перед тем как перемещаться по ней босиком, для усиления оздоровительного эффекта ее можно поливать водой.

Правила босохождения

Желающим заняться босохождением в лечебных целях необходимо соблюдать общее правило для всех видов физических тренировок: постепенность, систематичность и непрерывность.

К любым тренировкам нужно относиться без фанатизма. Поэтому и в случае босохождения не форсируйте события! Если вы сразу отправитесь «гулять по утренней росе», велика вероятность возникновения острого респираторного заболевания, поскольку реакция вашего организма на новые ощущения и охлаждение ступней может оказаться неадекватной.

Начинайте ходить босиком в тёплое время года, чтобы привыкнуть к новым для вас ощущениям и до холодов укрепить защитные силы организма.

Босохождение требует соблюдения определённых правил гигиены. После хождения босиком нужно обязательно мыть ноги водой комнатной температуры с мылом и щеткой. Вечером рекомендуется помассировать ступни и икры ног, смазать стопы питательным смягчающим кремом. На первых порах на подошвах могут появиться натоптыши, а на пятках — трещинки. Однако при правильном гигиеническом уходе за ногами этого можно избежать.

Прогулки босиком полезно совмещать с ежедневными холодными и горячими ваннами для ног. Контрастные ванны усиливают закаливающий эффект.

Ходить по дорожкам в наших парках и лесах порой небезопасно, поскольку можно напороться на осколки от бутылок. Поэтому при себе следует всегда иметь карандаш зеленки или перекись водорода и бактерицидный пластырь на случай пореза стопы. Ну и ходить надо не очень быстро, чтобы видеть тропу, по которой идешь.

Не стоит совершать прогулки без обуви в темное время суток и по опавшим листьям.

Кто такие барефутеры

Некоторым людям настолько нравится ощущение контакта с землей и прочими поверхностями, что они стараются ходить босиком везде, где только возможно, и не надевают обувь даже в мороз. Вокруг этого явления сложилась субкультура барефутинг (англ. barefooting), представители которой называют себя барефутеры (англ. barefooters), то есть «босоногие». Барефутеры стремятся как можно меньше времени проводить в обуви (в идеале — не надевать ее никогда).

Прародительницей этого движения стала Джейн Фонда. По ее инициативе в США был учрежден официальный праздник «Хождение босиком». Для любителей барефутинга, который в последнее время стал весьма модным, на Западе даже придумали специальные парки, где проложены дорожки с разными покрытиями: выпуклыми и гладкими, песчаными, каменными, деревянными. Особенно много таких парков в Германии, есть они также в Голландии и Бельгии. В США и Европе уже появились специальные рестораны, куда без проблем пускают босоногих.

Один из барефутеров, к примеру, приводит сразу несколько аргументов в пользу хождения босиком: «Улучшается чувство равновесия, активизируется циркуляция крови, появляется больше энергии. У меня, например, когда-то были проблемы с коленями, о которых сегодня я даже не вспоминаю. Да и вообще это очень приятно – чувствовать ступнями то, чего в обуви никак не ощутишь!». С этим трудно не согласиться, однако в таком способе оздоровления есть и негативные моменты: в городских условиях велика вероятность поранить стопы и занести в раны заражение.

Не предлагая вам вливаться в ряды барефутеров, советуем все-таки подумать: всегда ли нужно надевать обувь там, где можно безопасно ходить босиком.

Пока продолжается лето, старайтесь ходить босиком при каждом удобном случае! Не лишайте себя удовольствия почувствовать прохладу густой травы, мягкость и тепло нагретого солнцем песка, покалывание веточек, упавших с деревьев. И помните слова знаменитого Себастьяна Кнейппа: «Каждый шаг босиком — это дополнительная минута жизни»

Из книги А.Саврасова «Беловодье — Белые Веды»

Времена, когда мужчины и женщины не нуждались в обуви, остались в далеком прошлом. Сейчас людям чаще приходится ходить босиком во сне, чем наяву. Толкование таких грез зависит от деталей, которые непременно стоит вспомнить. Итак, о чем предупреждает сновидение, сулит радость или несчастье?

Ходить во сне босиком по земле, асфальту

Большое значение имеет поверхность, с которой соприкасаются ноги. Гулять босиком по земле — сон, который предсказывает сверхъестественные события. Вскоре в жизни человека произойдет нечто грандиозное, к этому непременно следует подготовиться. Возможны испытания, однако их удастся преодолеть без особых затруднений. Если же спящий потерял обувь и пытается отыскать ее, наяву он страдает от неуверенности в своих силах. Именно это становится непреодолимым препятствием на пути к поставленным целям.

В своих грезах люди иногда гуляют по асфальту без обуви. Если прогулка доставляет сновидцу удовольствие, он ощущает тепло, его ждет приятное знакомство, общение с добрым человеком. Если же попадаются острые камни, стоит обратить внимание на свое самочувствие. Если есть причины для беспокойства, следует непременно пройти осмотр у врача. Терять обувь в процессе прогулки означает чересчур увлечься. В разгаре вечеринки хозяин сна может позволить себе поступки, о которых в будущем пожалеет.

По полу

Что означает, если довелось ходить во сне босиком по полу? Такой сюжет сигнализирует о том, что спящий погряз в рутине или это вот-вот случится. Человек устал от своего жизненного уклада, мечтает о приключениях.

Такие грезы говорят о том, что пора испытать что-то новое. Замечательный выбор — занятия, которые способствуют выбросу адреналина в кровь. К примеру, можно решиться на прыжок с парашютом, покататься на экстремальных аттракционах, съесть острое блюдо.

По снегу

Гулять босиком по снегу во сне — к чему это? Спящий должен подготовиться к неожиданному событию, которое способно повлечь за собой позитивные или негативные перемены. Чтобы понять, чего именно ждать, важно вспомнить ландшафт в сновидении.

Если в ночных грезах присутствовали деревья, человек в ближайшее время поссорится с родственниками. Причиной конфликта станет неправильный поступок, который он совершит. Если деревья хвойные, сновидение говорит об упрямстве, которое присуще спящему. Ему стоит бороться с этим, так как излишнее упорство не доведет до добра.

Лиственные деревья, которые человек видит во время прогулки босиком по снегу, свидетельствуют о чрезмерной покладистости. Окружающие нередко пользуются этим качеством сновидца в собственных целях.

По воде

Гулять босиком по воде — сон, который сулит осознание чего-то важного. В ближайшее время человек может понять, что тратит свою жизнь на то, что не приносит ему удовлетворение. Не исключено, что были выбраны неправильные цели.

У спящего может возникнуть желание взять паузу, отдохнуть. Сейчас не самое подходящее время для такого поступка. Лучше сосредоточиться на самосовершенствовании, определении правильных жизненных целей и их достижении.

Также сновидец может прогуливаться без обуви по лужам, разбрызгивая воду. Это говорит о том, что ему не следует беспокоиться о своем здоровье. Больным людям такие грезы сулят скорое выздоровление. Исключением являются сны, в которых фигурирует грязная вода. Наяву человеку предстоит хождение по врачам, однако лечение не отнимет много времени.

По грязи

Ходить босиком по грязи во сне — что это означает? Такие грезы нередко видят люди, которые привыкли к уклончивости. Они легко меняют свою точку зрения в зависимости от текущей ситуации, также их несложно убедить в чем угодно.

Сновидение может свидетельствовать и о чрезмерном эгоизме спящего, его желании получать только самое лучшее. Такая позиция приводит к тому, что страдают близкие люди. Если человек не задумается о том, как ему избавиться от этого недостатка, он рискует остаться в одиночестве. Многие из его окружения уже устали нянчиться с взрослым ребенком.

По траве

Человеку, которому приходится видеть себя во сне босиком стоящим на траве, беспокоиться не о чем. Такой сюжет указывает на то, что ему удалось поймать удачу за хвост. Прогулки по траве без обуви сулят приятное общение с родственниками, друзьями.

Если же сновидец теряет ботинки в процессе хождения по траве, наяву ему грозит ссора со второй половиной. Конфликт может иметь затяжной характер, поэтому желательно его избежать. Дурное предзнаменование — сон, в котором человек идет без обуви по траве и наступает на острые камни. Вскоре спящий будет нуждаться в помощи, которую смогут оказать лишь люди, которые не вызывают у него симпатии.

Также негативным считается сновидение, в котором спящий стоит без обуви на траве и страдает о холода. В ближайшее время необходимо остерегаться простудных заболеваний.

По льду

Видеть себя во сне босиком на льду — негативное предзнаменование. Такие грезы предупреждают об охлаждении в отношениях. Не исключено, что вторая половина нуждается в знаках внимания, на что у сновидца не находится времени.

Стоять босым на льду и мерзнуть — такой сюжет предсказывает наступление черной полосы. В ближайшее время спящему будет сопутствовать неудача, поэтому стоит воздержаться от рискованных сделок. Если босые стопы оставляют вмятины, такой сон сулит своему хозяину популярность. К сожалению, у человека не останется времени на личную жизнь.

Эмоции

Эмоции, которые испытывает сновидец, играют важную роль. Если спящему приятно оставаться без обуви, он испытывает удовольствие от единения с природой, такие грезы считаются хорошим знаком. Вселенная наделила человека силой, которую можно потратить на самосовершенствование, достижение поставленных целей.

Если же спящий испытывает дискомфорт, пытается найти обувь, то в этом случае стоит насторожиться. Такой сон предупреждает о том, что его хозяин занимает не свое место. Заветные желания сновидца могут никогда не претвориться в жизнь, возможно, что он следует за чужой мечтой.

Кто-то другой

Разумеется, ходить во сне босиком может не только сам сновидец, но и кто-то другой. Такой сюжет намекает на то, что человек вскоре окажется в сложной ситуации или уже попал в нее. В ближайшее время ему потребуется помощь, так как самостоятельно решить возникшую проблему он будет не в состоянии. Стоит заранее подумать о том, на кого можно положиться в случае возникновения серьезных проблем.

Время от времени людям снится, как кто-то ходит без обуви по битому стеклу. Главными действующими лицами могут быть как знакомые, так и незнакомцы. Такое сновидение считается намеком на то, что пора обратить свой взгляд в прошлое. Человеку необходимо больше узнать о собственных предках, их жизни и поступках. Это убережет его от совершения серьезной ошибки, поможет принять верное решение.

Сила Матери-Земли входит в нас, в том числе,и через ноги.
Ходя босиком, мы становимся более открыты Природе и более восприимчивы к токам Её сил.

Вообще, энергообмен человека с Природой происходит при задействовании всего тела, но наиболее энергоёмкими его составляющими являются:
1) Энергообмен через дыхание;
2) Энергообмен через ладони рук;
3) Энергообмен через ступни ног.

Хождение босиком и какая от этого польза. Известно, что на подошвах стоп есть некие точки, которые так или иначе отвечают за нормальную работу и здоровье органов. Хождение босиком очень полезно для головного мозга, сосудов, суставов, кожи, можно без конца продолжать говорить об этом.

Польза хождения босиком по земле

Когда человек ходит босиком, массируются эти точки на подошвах стоп, получается массаж для всего организма, для каждого органа, кровь равномерно циркулирует по всему организму, тем самым выводя вредные вещества с организма в целом и питая воздухом каждую клеточку. В процессе ходьбы у человека включаются каждая связка, каждая микромышца, которая в обычном ритме не задействована.

Противопоказания для хождения босиком

Противопоказаниями для прогулок босиком являются подагра, кожные заболевания (трещины и грибок), хронические заболевания мочеполовой системы.

Но ходить босиком не везде полезно, вот кафельная плитка может вызвать переохлаждение стоп, это же в свою очередь может привести к заболеваниям органов малого таза и мочеполовой системы.

Восточная медицина гласит, что по поверхности камня нельзя долго ходить, так как он вытягивает энергию из организма.

Очень вредным для ног является пол с подогревом, покрытый плиткой. Для каждого органа есть своя комфортная температура, для ног она будет ниже чем для органов, располагающихся выше. Низкая температура стоп способствует притоку крови к мозгу, а высокая наоборот, ее отток вниз. Это может вызвать у женщин обострения гинекологических заболеваний и стать причиной появления таких застойных явлений в ногах как варикозное расширение вен.

Синтетические ковры, и прочие не природные поверхности способны сильно накапливать статические заряды, которые будут очень вредны по отношению к биоэнергетике окружающего пространства, многие это чувствуют частыми головными болями. Самые полезные поверхности для ног это дерево и земля. Поэтому желательно перейти дома на деревянный паркет (лучше всего из лиственных, например дуб) а на дачном участке или в саду ходите босиком по земле.

Как ходить босиком по земле?

Ходить босиком по земле нужно достаточно долго, восточные специалисты в области здоровья считают, что при контакте кожи стопы и земли, тело отдает в землю статический заряд а земля в тело полезную энергию. Современная медицина установила, что спустя 40 минут после хождения босиком по земле, тело начинает отдавать негативную энергетику.

Можно заменить хождение по земле магнитными стельками, но все же рекомендуется природа, чистое окружение и земля.

Хождение босиком полезно не только при ортопедических проблемах но и при любых заболеваниях нервной системы, переутомление, неврозы, земля успокаивает, можно даже полежать на ней, если позволяет погода.

Очень полезно ходить босиком по росе, организм получает заряд бодрости от холодной росы, вначале несколько минут будет достаточно, далее можно увеличивать время хождения.

Полезно так же ходить и по гальке на берегу реки или моря, кстати этот способ закалки полезен для людей, страдающих малокровием, 3-15 минут для больных людей и до получаса для здоровых, вот такая длительность процедуры. Обязательно камешки должны быть влажными.

Можно избавиться от головной боли, ходя по щиколотку в воде, так же это улучшает работу легких. Можно заменить процедуру в ванной, налив воды, постепенно можно увеличивать уровень воды (вода должна быть как можно холоднее), для новичков хватит минуты, для «старичков» 5-6 минут. После процедуры растереть ноги полотенцем обязательно.

Отрицательный заряд земли

Человек рождается голым, и по своей природе должен босиком ходить по земле, т.е. не иметь изолирующей от электрического поля обуви и одежды. Современная цивилизация исключает такой формат жизнедеятельности, поскольку тело человека искусственно «изолировано» от отрицательно заряженного поля земли. Когда внешнее электрическое поле земли ослаблено, или что еще хуже, отсутствует, организм попадает в критическую ситуацию, в результате понижение или отсутствие естественного воздействия земного отрицательного электрического заряда приводит к серьезному и быстрому ухудшению здоровья.

Влияние отрицательного электрического заряда:
-Происходит повышение проницаемости клеточных мембран, которое активирует все обменные процессы на клеточном уровне.
-Уменьшается адгезия (приклеивание к стенкам сосудов) и агрегация (приклеивание межу собой) тромбоцитов. Этот эффект значительно уменьшает способность тромбоцитов к образованию тромбов в кровеносных сосудах.
-Отмечается снижение давления в системе глубоких и подкожных вен, артериях. Одновременно повышается тонус стенок сосудов, происходят изменения упруго-эластических свойств и биоэлектрического сопротивления стенок кровеносных сосудов.
-Происходит повышение сосудистой и эпителиальной проницаемости, прямым следствием чего является ускорение рассасывания отеков и введенных лекарственных веществ. Благодаря данному эффекту лечение отрицательными зарядами нашло широкое применение при травмах, ранах и их последствиях.
-Периферическая нервная система реагирует на действие отрицательных электрических зарядов понижением чувствительности периферических рецепторов, что обуславливает обезболивающий эффект, и улучшением функции проводимости, которая благотворно влияет на восстановление функций травмированных периферических нервных окончаний за счет улучшения роста аксонов, миелинизации и торможения развития в них соединительной ткани. Эффект снятия боли в электротерапии определяется и фактом, что в условиях воздействия отрицательными электрическими зарядами в организме повышается синтез эндорфинов — это специфические гормоны, которые имеют мощное болеутоляющее действие.
-У макромолекул (ферменты, нуклеиновые кислоты, протеины и т.д.) происходит возникновение зарядов и изменение их электро восприимчивости. В связи с чем электрическая энергия макромолекул может превышать энергию теплового движения, а поэтому электрические отрицательные заряды даже в терапевтических дозах вызывают ориентационные и концентрационные изменения биологически активных макромолекул, что отражается на кинетике биохимических реакций и скорости биофизических процессов.
-Наблюдается ориентационная перестройка жидких кристаллов, составляющих основу клеточной мембраны и многих внутриклеточных структур. Происходящая ориентация и деформация жидкокристаллических структур (мембраны, митохондрии и др.) под влиянием электрического поля сказываются на непроницаемости, играющей важную роль в регуляции биохимических процессов и выполнении ими биологических функций.
-Действие отрицательных электрических зарядов на нервную систему характеризуется изменением его условно-рефлекторной деятельности, физиологических и биологических процессов. Это происходит за счет стимуляции процессов торможения, что объясняет возникновение седативного эффекта и благоприятное действие отрицательных зарядов на сон и эмоциональное напряжение.
-Улучшается деятельность эндокринной системы. Расширение кровеносных сосудов обеспечивает более высокий приток гормонов в различные части тела. Поскольку иногда одни железы внутренней секреции стимулируют выделение гормонов других желез, то эффект улучшения гормональных функций иногда может быть очень сильным.
-В тканях происходит снижение содержания ионов натрия (Na) при одновременном повышении концентрации ионов калия (К), что является свидетельством изменения проницаемости клеточных мембран.
-Отмечается снижение содержания железа (Fe) в мозге, сердце, крови, печени, мышцах, селезенке и повышением его в костной ткани. Это перераспределение железа связано с изменением состояния органов кроветворения. При этом повышается содержание меди в мышцах сердца, селезенке, семенниках, что активизирует адаптационно-компенсаторные процессы организма.
-Биологическая активность магния (Mg) возрастает. Это приводит к уменьшению развития патологических процессов в печени, сердце, мышцах.
-Электротерапия заметно улучшает память, что объясняется полноценной нейронной связью для качественной передачи информации, которая требует высокой проводимости. С течением времени и отложением шлаков нейронная связь ослабевает, а воздействие отрицательными электрическими зарядами помогает восстановить ее. Электротерапия в области головы эффективна при бессоннице и неврозах.
-Наблюдается быстрый и надолго сохраняющийся эффект очистки кровеносных сосудов от кальциевых и холестериновых накоплений. Это является дополнительным положительным эффектом общего восстановления кровеносной системы и метаболизма в организме.
-Инсульт, или кровоизлияние в мозг, бывает двух типов — геморрагическим (истинное кровоизлияние) и ишемический (из-за нехватки кислорода). В обоих случаях электротерапия необходима. Она способствует укреплению сосудов, повышению их эластичности, а при втором варианте ликвидирует кислородное голодание мозговой ткани.
-Предполагается, что действие отрицательных электрических зарядов усиливает приток энергии к области акупунктурных точек, увеличивает местный кровоток, расширяет капилляры, активирует энергетический обмен, влияет на обмен веществ и имеет бактерицидное действие.

Чем полезно ходить босиком по траве? – Medaboutme.ru

В окружении свежей травы, солнечного света и теплой летней погоды многим хочется сбросить обувь и походить по земле босиком. Это может быть не просто мимолетным эмоциональным порывом, но и подсознательным желанием оздоровить свой организм. В ходьбе босиком скрыта масса преимуществ для тела и души человека. Перечислим самые важные из них:

1. Улучшает зрение

Такое преимущество может показаться неожиданным. Однако на ступнях сосредоточено множество нервных окончаний, которые тесно связаны с остальными частями тела, в том числе и с глазами. Согласно идеям рефлексотерапии, ходьба босиком оказывает максимальное давление на активные точки, расположенные на первом, втором и третьем пальцах ступни. Активизируя эти точки, можно поддерживать здоровье глаз. К тому же зеленый цвет травы хорошо успокаивает глаза. Не менее полезно для них и умывание утренней росой.

2. Снимает стресс


Ходьба босиком по траве, особенно утром, помогает освежить чувства и эмоции человека, успокоить его разум. Сочетание свежего воздуха, солнечного света, зеленой травы и спокойной утренней атмосферы — отличное лекарство от стресса. Свежий кислород позволяет нормализовать дыхание, солнечный свет обеспечивает организм запасами кальциферола, а тишина и единение с природой помогают расслабить тело и ум. Благодаря такой прогулке, стресс быстрее проходит, и человек чувствует себя более спокойным и энергичным одновременно.

3. Закаляет и укрепляет ноги

Ходьба босиком — отличный способ закаливания. Начинать его желательно в теплое время года, чтобы тело постепенно привыкало к прохладе. Затем можно переходить к контрастному душу и обливанию. Ходьба без обуви укрепляет и тренирует мышцы, сухожилия и связки ног. Это помогает предотвратить травмы, боль в мышцах, деформацию коленного сустава и проблемы со спиной. Прогулка по неровной земле или гальке — хорошая профилактика плоскостопия и упражнение для вестибулярного аппарата. Тело при такой ходьбе лучше удерживается в вертикальном положении, чем в обуви. И риски развития мозолей и трещин на подошве ног будут меньше.

4. Обеспечивает запасы витамина D

Когда человек гуляет босиком по свежей траве, его тело больше взаимодействует с солнцем. Благодаря этому, организм пополняет свои запасы витамина D. Данный нутриент играет важную роль в поддержании здоровья костей и суставов. Низкий уровень этого витамина связан с повышенным риском развития многих хронических заболеваний (гипертонии, рассеянного склероза, рахита, диабета первого типа, болезни Альцгеймера и др.).

Особенно кальциферол важен для женщин, вынашивающих ребенка. К тому же солнечный свет способен наполнять человека целебной природной энергией и жизненной силой. Эффективнее всего прогуливаться босиком ранним утром, до обеда или после 17.00, когда солнечные лучи не слишком агрессивны.

5. Улучшение качества сна


Прогулка босыми ногами по земле может стать отличным расслабляющим массажем для ног. Разминая мышцы и стимулируя нервные окончания, человек может быстрее успокоится и настроится на крепкий сон. Наверное, многие замечали, что после плавания в водоеме, прохладного душа и прогулки босыми ногами по траве спится гораздо лучше. Ученые давно установили, что охлаждение тела перед сном (проветривание комнаты, вечерний душ, прогулки на свежем воздухе и пр.) способствуют скорейшему засыпанию и здоровому сну. Некоторые исследователи считают, что ходьба босиком помогает сбалансировать циркадный ритм и без особых проблем просыпаться утром.

6. Развивает сенсорные функции тела

Современные люди постоянно носят обувь, не задумываясь о том, как ходьба голыми ступнями может улучшить сенсорные функции организма. Взаимодействуя с почвой, нервные окончания на коже ступней передают информацию другим частям тела. В обуви этот процесс происходит хуже. Когда человек гуляет босиком, он открывает больше возможностей для развития своей сенсорной системы. К тому же ходьба без обуви требует от человека большей внимательности и сосредоточенности, чтобы не поранить свое тело. Каждый шаг делается максимально осознанно, что заставляет нервную систему и мозг работать более эффективно.

7. Снижает риск болей в спине


Прогулка без обуви позволяет лучше чувствовать вес тела и балансировать им. Это укрепляет осанку и предотвращает боль в мышцах спины. При ходьбе босиком человек учится сохранять равновесие и держать спину прямо. Когда вес тела распределяется равномерно, боль в спине из-за плохой осанки уменьшается.

8. Улучшает циркуляцию крови в теле

Гуляя босиком по земле, человек максимально активизирует рефлексогенные точки на ступне, увеличивая циркуляцию крови и кислорода во всем организме. На голые ноги осуществляется немалая нагрузка, что стимулирует ток крови к ним, а впоследствии и к другим частям тела. Такая прогулка полезна для тех, кто часто ощущает холод в конечностях.

9. Ходьба босиком полезна для психики


Помимо всех перечисленных преимуществ прогулки без обуви способствуют общению с живой природой, что, по мнению последователей Аюрведы, очень важно для здоровья и качества жизни человека. Пройдясь по росе босыми ногами хотя бы несколько минут и вздохнув полной грудью свежий утренний воздух, можно почувствовать прилив сил и природной энергии в теле. Мастера йоги советуют при возможности проводить занятия на природе и периодически прогуливаться или просто стоять на земле голыми ступнями. Это помогает лучше настроить тело и душу для медитации и выполнения асан, а также полезно для нормализации дыхания и работы мышц. Прохладная трава под ногами, нежный аромат цветов и растений вокруг, теплый солнечный свет, шелестение ветра на верхушках деревьев… Такое воздействие природы оказывает терапевтический эффект для тела, разума и души.

Начинать прогулки без обуви лучше в теплую погоду, когда земля достаточно прогреется. Для первого раза достаточно будет походить по прохладной траве не более 1-2 минут, затем длительность прогулок можно увеличивать. Для тренировки ног полезно менять поверхности: с травы переходить на песок, потом на камни или гальку.

Может ли ходьба босиком по траве улучшить ваше здоровье? Некоторые исследования показывают, что это возможно.

Я был заинтригован, когда моя коллега недавно порекомендовала общей пациентке — обратиться к ней за советом по управлению стрессом, а ко мне за советом по питанию — поэкспериментировать с ходьбой босиком по траве в течение короткого времени каждый день. Несколько недель спустя я наткнулся на статью, которая дала название этой практике — заземление. Идея заземления, также называемая заземлением, заключается в том, что люди эволюционировали в прямом контакте с тонким электрическим зарядом Земли, но потеряли эту устойчивую связь благодаря изобретениям, таким как здания, мебель и обувь с изолированными синтетическими подошвами.

Сторонники заземления говорят, что это отключение может способствовать возникновению хронических заболеваний, которые особенно распространены в промышленно развитых обществах. На самом деле за этим стоит некоторая наука. Исследования показали, что контакт босиком с землей может вызвать почти мгновенные изменения в различных физиологических показателях, помогая улучшить сон, уменьшить боль, уменьшить мышечное напряжение и снизить уровень стресса.

Есть много причин, по которым связь с природой полезна для ума и тела, но электричество, вероятно, не является одной из тех, которые вы рассматривали.Если вы вспомните, когда в последний раз посещали уроки естествознания, вы, возможно, вспомните, что все, включая людей, состоит из атомов. Эти микроскопические частицы содержат равное количество отрицательно заряженных электронов, которые идут парами, и положительно заряженных протонов, поэтому атом нейтрален, если только он не потеряет электрон. Когда у атома есть неспаренный электрон, он становится «свободным радикалом» с положительным зарядом, способным повреждать наши клетки и способствовать хроническому воспалению, раку и другим заболеваниям.В данном случае «положительно» — это нехорошо.

История продолжается под рекламой

Одной из причин, по которой прямой физический контакт с землей может иметь благотворное физиологическое воздействие, является то, что поверхность земли имеет отрицательный заряд и постоянно генерирует электроны, которые могут нейтрализовать свободные радикалы, действуя как антиоксиданты. Вы можете думать, что антиоксиданты поступают из пищи, и действительно, диета, богатая фруктами, овощами и другими продуктами, которые содержат бета-каротин, селен, лютеин, ликопин и витамины А, С и Е, помогает предотвратить повреждение клеток свободными радикалами.Тем не менее, интересно, что мы можем получить их и прямо из земли.

Циркадные ритмы и нервная система

Исследования также показывают, что физический контакт с поверхностью Земли может помочь регулировать нашу вегетативную нервную систему и поддерживать наши циркадные ритмы, которые регулируют, среди прочего, температуру тела, секрецию гормонов, пищеварение и кровяное давление. — синхронизированы с циклом день/ночь. Рассинхронизация наших внутренних часов была связана с рядом проблем со здоровьем, о чем свидетельствуют исследования сменных рабочих.

Продолжение истории ниже объявления

Ключом может быть воздействие на блуждающий нерв. Это самый крупный нерв вегетативной нервной системы, простирающийся от головного мозга до толстой кишки, и играющий ключевую роль в работе сердца, легких и пищеварительной системы. Сильный тонус блуждающего нерва помогает быстрее расслабиться после стресса, а слабый тонус блуждающего нерва связан с хроническим воспалением. Воспаление, в свою очередь, связано с рядом хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и некоторые формы рака.Тонус блуждающего нерва часто оценивают путем измерения изменения частоты сердечных сокращений при вдохе и выдохе, и в одном исследовании было показано, что заземление улучшает вариабельность сердечного ритма и, следовательно, тонус блуждающего нерва у недоношенных детей. В другом небольшом исследовании взрослых один двухчасовой сеанс заземления уменьшал воспаление и улучшал кровоток.

Хотя многие клинические исследования продемонстрировали положительные физические изменения, когда участники заземлены, исследования, как правило, небольшие и проводятся в помещении с использованием проводов, которые подключаются к розеткам с заземлением.Отчасти это связано с тем, что использование лаборатории более практично, чем вывоз участников исследования на улицу, а также потому, что участники не будут знать, заземлены они или нет, чтобы избежать эффекта плацебо. Мало исследований конкретно о влиянии заземления на природу и о том, приводит ли оно к таким же положительным эффектам в отношении стресса, боли и сна.

История продолжается под рекламой

Тем не менее, поскольку пребывание на свежем воздухе оказалось полезным для вас, вероятно, не повредит попробовать это самому, чтобы увидеть, заметите ли вы какие-либо преимущества.Так как же заземлить? Просто позвольте вашей коже соприкасаться с любыми естественными проводниками земного электричества, работая не менее 30 минут за раз (к сожалению, исследования, похоже, не касаются того, как часто должно происходить заземление). Вы можете ходить босиком по траве, влажной почве, песку, гравию или бетону (но не по другим типам тротуаров). Вы можете плавать в океане, озере или другом естественном водоеме. Можно сидеть под деревом, прислонившись к стволу.

Если вы беспокоитесь о том, гигиенично ли ходить босиком по улице, есть варианты.Держите участок газона закрытым для вашей собаки. Или положите одеяло или полотенце между кожей и землей; натуральные волокна, такие как хлопок и шерсть, не мешают заземлению. Вы даже можете носить обувь на кожаной подошве. Или вместо сада. Копание в саду без перчаток также приводит к прямому контакту с землей — просто убедитесь, что вы не используете химические пестициды или удобрения.

Если вы заметили, что стали более расслабленными, лучше спите, меньше боли или усталости — это заземление или эффект плацебо? Исследования продолжаются в нескольких университетах, но, хотя многие интегративные и обычные практикующие врачи используют заземление в качестве одного из средств лечения, оно далеко не широко распространено.Если вам интересно, вы можете узнать больше на веб-сайте Института заземления.

10 невероятных преимуществ ходьбы босиком для здоровья

Знаете ли вы, что ходьба босиком положительно влияет на ваше здоровье? Это связано с тем, что отрицательные ионы, присутствующие в земле, уравновешивают положительные ионы, присутствующие внутри вас, создавая баланс, который улучшит ваше здоровье. При ходьбе босиком точки давления на стопах активизируются и придают телу энергию.

Ходьба босиком приносит много пользы для здоровья. Вот несколько ниже:

1. Может контролировать бессонницу

Если у вас проблемы со сном по ночам и вы часто не можете уснуть даже до самого утра, возможно, вы страдаете бессонницей или бессонницей, которая является разновидностью расстройства сна. Считается, что одним из преимуществ ходьбы босиком по траве является излечение от бессонницы.

2. Улучшает зрение

На ваших ногах есть точка давления, которая, как полагают, связана с глазными нервами.Ходьба босиком может стимулировать эту точку давления и помочь улучшить общее зрение.

3. Нервную систему можно улучшить

Ходьба босиком дома может стимулировать определенные акупунктурные точки на стопе, а это, в свою очередь, стимулирует ваши нервы и вены, тем самым улучшая вашу нервную систему. Диабетики, которые испытывают боль из-за варикозного расширения вен, могут облегчить ее, если будут регулярно ходить босиком.\

4. Иммунитет можно повысить

Дети любят играть босиком.Поскольку ходьба босиком стимулирует нервную систему, она также помогает повысить иммунитет, делая человека сильнее и менее восприимчивым к болезням.

5. Увеличивает энергию

Одним из преимуществ ходьбы босиком по песку является сопротивление и стимуляция точек давления на стопах. Возможно, вам будет трудно ходить по песку в течение нескольких дней, но по мере того, как ваши ноги привыкнут к нему, вы станете сильнее в ногах и теле. Уровень вашей энергии повысится, и вы будете активны в течение дня.Вы получаете те же преимущества, ходя босиком по гальке или босиком по камням.

6. Помогает при менструальных и гормональных проблемах

Когда ваши гормоны не сбалансированы, вы будете испытывать физические и психические проблемы. У женщин с предменструальным синдромом часто наблюдаются перепады настроения, головные боли, боли в животе, прибавка в весе, прыщи, запоры и другие проблемы. Ходьба босиком по земле может облегчить многие из этих симптомов.

7. Уменьшает воспаление

Воспаление вызывается повреждением клеток вашего организма, что может привести к таким осложнениям, как рак, старение, проблемы с сердцем и другие проблемы.Ходьба босиком помогает электронам в земле действовать как антиоксиданты и уменьшать воспаление в организме.

8. Сердечно-сосудистая деятельность улучшается

Как мы уже говорили, ходьба босиком помогает укрепить нервную систему. Это, в свою очередь, помогает улучшить кровообращение в организме. Большее кровообращение означает более здоровую сердечно-сосудистую систему.

9. Поддерживает кровяное давление

Ваш уровень стресса автоматически снижается, когда вы ходите босиком, так как нервы в ваших ногах стимулируются, что снимает стресс.Это похоже на рефлексологический массаж стоп. Поскольку ваш стресс снижается, ваше кровяное давление также стабилизируется.

10. Проясняет разум и улучшает настроение

Если у вас в голове много внутренней болтовни и вы страдаете от перепадов настроения, прогулка босиком по снегу или по траве может помочь вам расслабиться и сосредоточиться на настоящем. Ваше тело поглощает отрицательные электроны через землю, что помогает создать в нем сбалансированную биоэлектрическую среду.

Часто задаваемые вопросы

Возможно, у вас остались вопросы о пользе ходьбы босиком.Ниже приведены несколько вопросов и ответы на них:

1. Можно ли заразиться от хождения босиком?

Пока вы ходите по чистой поверхности, а не по вредным веществам, таким как химикаты или шлам, нет причин думать, что хождение босиком вызовет у вас заболевания. Вы также должны убедиться, что у вас нет открытых порезов на ногах, когда вы ходите босиком, чтобы избежать инфекций.

2. Вызывает ли ходьба босиком боль в спине?

Ходьба босиком не вызывает боли в спине, а вместо этого уменьшает любую боль, которую может испытывать ваше тело.Поскольку ходьба босиком заземляет тело и снижает количество свободных радикалов, это может помочь излечить боль в спине и расслабить напряженные мышцы.

3. Безопасно ли ходить босиком по пляжу?

Если вы знаете, что находится перед вами во время ходьбы, и не наступаете на острые камни или стекло, ходить босиком по пляжу вполне безопасно и полезно для здоровья.

4. Улучшает ли зрение ходьба по траве?

На ногах есть точки давления, которые соединяются с глазными нервами.Ходьба босиком стимулирует эту точку, что, в свою очередь, помогает улучшить зрение.

Ходьба босиком по траве, по пляжу или по земле помогает улучшить психическое и физическое здоровье, укрепляя ноги, укрепляя нервную систему и снижая стресс. Так что сними туфли и прогуляйся!

Читайте также:

Польза для здоровья от медитации для тела
Польза для здоровья от горячей йоги для похудения
Упражнения для снижения уровня холестерина в организме

Практика «Заземления» | Impact Family Chiropractic

Что такое заземление?

Заземление , также известное как заземление, — это ходьба босиком по земле, будь то песок, грязь или трава.

Когда вы ходите босиком по земле, ваше тело улавливает свободные ионы с поверхности земли, которые действуют как антиоксиданты в вашем организме.

Было проведено восьминедельное исследование заземления, которое показало улучшение сна и снижение уровня стресса, когда участники ежедневно практиковали заземление. Вот лишь некоторые из преимуществ заземления:

Преимущества заземления
  • Снижение воспаления
  • Меньше беспокойства 
  • Повышение уровня кортизола (гормона стресса)
  • Больше энергии
  • Более быстрое заживление ран
  • Улучшенный сон

Ищете другие идеи для снятия стресса в вашей семье? Др.Нейт рассказывает о лучших кемпингах в Раунд-Роке, которые любит его семья!

Почему заземление работает

Наши тела обладают электропроводностью. Земля действует как большая батарея, чтобы сбалансировать и перезарядить наши тела, таким образом, работая как чрезвычайно мощный антиоксидант. В современном обществе большая часть нашей обуви имеет резиновую подошву. Если вы помните, в детстве резина на уроках естествознания действует как изолятор, не позволяя вашему телу получать свободные электроны от земли.

Непосредственный контакт кожи с землей оказывает лечебный эффект вплоть до клеточного уровня.

Практические занятия по заземлению

Заземление на самом деле довольно просто; это просто голая кожа, земля и время.

Чтобы попрактиковаться в заземлении, вы касаетесь земли своим телом (ступнями, ногами, руками и т. д.) — это создает электрическое соединение с землей.

Чтобы получить максимальную пользу от заземления, оставайтесь подключенным к земле не менее 20 минут.Это обеспечивает достаточный перенос электронов.

Другими словами, каждый раз, когда вы играете с детьми на улице, идете на прогулку, работаете во дворе или на пикнике, снимите носки и обувь и поставьте босые ноги на землю.

Если вы просто выкроите 20 минут в день, чтобы выйти на улицу и пройтись босиком, вы получите удивительные преимущества заземления!


Давайте поговорим о том, как индивидуальный план ухода расширит возможности вашей семьи в 2021 году.

Польза для здоровья от ходьбы босиком по траве

Команда Вудса

Вам лучше, когда вы ходите босиком по траве, не так ли? Вы никогда не задумывались, почему это происходит? Недавние исследования объяснили, почему. Земля полна чудесной и мощной энергии, и когда есть контакт босиком, свободные электроны Земли могут быть поглощены нашим телом. Эта энергия может питать ваше тело, разум и душу. Эта концепция известна как заземление! Интересно, правда?

 

Заземление имеет несколько удивительных преимуществ для здоровья! Вы не поверите, насколько это может быть полезно в вашей повседневной жизни.Давайте рассмотрим некоторые из них…

Улучшает зрение

Ходьба босиком по траве — эффективный способ естественным образом улучшить зрение. Под ступнями есть точки, к которым прикрепляется глазная нервная система. Согласно рефлексологии, давление на эти точки может активировать глаза. Глядя на зеленый, вы также расслабляете глазные мышцы.

Снимает стресс

Зеленый — это успокаивающий цвет, который успокаивает разум и снижает напряжение. Когда вы ходите босиком по траве, в вашем организме повышается уровень эндорфинов (гормонов хорошего самочувствия).Исследования также показывают, что ходьба босиком по траве помогает снизить уровень стресса на 62 процента.

Сохраняет здоровье ног

Когда вы ходите босиком, кожа стоп растягивается и остается расслабленной. Мышцы, связки и сухожилия в ногах также укрепляются, и, следовательно, у вас не будет болей в ногах. Кроме того, ходьба босиком улучшает силу сгибателей, что полезно для людей с плоскостопием.

Удаляет негатив

Когда вы ходите босиком по траве, электроны с поверхности Земли передаются в ваше тело, а электроны с отрицательным зарядом вашего тела поглощаются или нейтрализуются Землей.

Помогает заснуть

Хорошая прогулка по траве стабилизирует циркадный ритм вашего тела, благодаря чему вы лучше спите ночью. Заземление также помогает сбалансировать гормоны в организме.

 

Помимо этого, есть и другие преимущества заземления, такие как улучшение баланса вегетативной нервной системы, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение вязкости крови, повышение умственной активности, улучшение вариабельности сердечного ритма и т. д.

Природа исцеляет; все, что нам нужно сделать, это попытаться погулять, чтобы насладиться его безмятежностью, или получить праздничный пакет, чтобы побаловать себя сокровищами природы во время вашего отдыха на выходных… Возможно, пришло время выйти на природу босиком! Так что снимайте обувь и расслабьте ноги!

Наука утверждает, что ходьба босиком по земле может сделать вас намного здоровее

Университеты прекрасны; с их тщательно продуманными обеденными залами, замысловатым дизайном и архитектурой они непохожи друг на друга — совершенно разные.Тем не менее, взгляните на некоторые из самых красивых кампусов. Это внушает благоговейный трепет! Они заставят вас хотеть большего! Идите вперед и нажмите на ссылки ниже. Вы просто можете найти аспирантуру, в которую мечтаете поступить.

Это 10 самых захватывающих и великолепных университетских городков. Они прекрасны выше понимания. Надеюсь, вы найдете их уникальными, инновационными и великолепными.

Калифорнийский университет в Беркли — государственный исследовательский университет, расположенный в Беркли, Калифорния. Согласно рейтингу Times of Higher Education World Rankings , он считается одним из шести брендов, лидирующих в рейтингах университетов. Академический рейтинг университетов мира ставит Калифорнийский университет в Беркли на четвертое место в мире.

Колледж Берри — это частный гуманитарный колледж, расположенный в Маунт-Берри округа Флойд, штат Джорджия. Он был основан Мартой Берри в 1902 году. Колледж Берри утверждает, что обладает самым большим смежным кампусом в мире. Он действительно содержит красоту кампуса. Его сочная вода и небо во многом имитируют рай. Надеюсь, вам понравится этот.

Северо-Западный университет является частным исследовательским университетом.Эта впечатляющая школа предлагает 124 степени бакалавра и 145 профессиональных степеней! В 2015 году университет принял 13% абитуриентов, что делает Северо-Западный университет в первую очередь одним из самых «избирательных» вузов страны.

Техасский университет A & M — известный и известный университет в своем соревновании или лиге университетов. Что особенного в этом кампусе, так это красота, которая украшает его. Школа входит в 20 лучших американских исследовательских институтов.Школа финансировала несколько областей революционных исследований, таких как клонирование животных и нефтяная инженерия. Ух ты!

Вышеупомянутый университет расположен в Боулдере, штат Колорадо. Этот государственный исследовательский университет предлагает 150 академических программ и обучает около 29 952 студентов. Его история обширна. Среди выпускников двенадцать лауреатов Нобелевской премии, девять стипендиатов Макартура и восемнадцать астронавтов. В 2010 году университет получил 454 миллиона долларов на исследования. Теперь это совсем немного истории для вас, ребята.

Вы только посмотрите на фото выше! Красота Гавайского университета Манаоа вопит на крышах. Действительно, этот кампус уникален. Я имею в виду, вы только посмотрите на круговую архитектуру — и, боже мой, на радугу! Красивый, вдохновляющий и инновационный кампус представляет студентов и сотрудников на высоком уровне!

Flagler College — еще один из моих фаворитов в списке красивых университетских городков. Деревянная тема, которую вызывает университет, впечатляет. Чтобы увидеть программы, которые Flagler может предложить, нажмите на ссылку.Вы будете поражены тем, насколько это удобно для студентов.

Гамильтон — еще один из моих фаворитов в этом надуманном списке красивых кампусов. Он находится в моем любимом штате, Нью-Йорке, и, боже мой, хотел бы я побывать здесь. Обилие цветов просто искрится счастьем во многих отношениях. Я думал, что этот действительно заслуживает того, чтобы быть в списке.

Я думаю, что университет Илона — самый красивый кампус в нашем списке. Вы только посмотрите на фонтан. Он кричит о красоте, богатстве и молодости. Если бы красоту можно было описать двумя словами, «Университет Илона» подходит.

Kenyon представляет красоту на совершенно другом уровне. Кеньон — частный гуманитарный колледж в Огайо. Он был основан в 1824 году. Уровень принятия составляет 23,8%. Чтобы увидеть список предлагаемых академических программ и степеней, перейдите по ссылке, указанной выше. Вам понравится то, что вы увидите.

Колледж Льюиса и Кларка расположен в Портленде, штат Орегон. Это студенческий колледж искусств и наук, предлагающий изучение права, образования и консультирования.

Университет Миссисипи также известен как Оле Мисс.Он расположен в штате Миссисипи, США. Университет предлагает несколько специальных программ, в том числе Центр исследований разведки и безопасности, флагманскую программу китайского языка, Институт международных исследований Крофта и Международную студенческую организацию (ISO). Вы можете щелкнуть ссылку выше, чтобы узнать больше об университете и всех предлагаемых программах, а также о студенческой жизни, которая в основном там.

Университет Монтаны часто называют UM. Это государственный исследовательский университет, расположенный в Миссуле, штат Монтана.Пожалуйста, нажмите на ссылку выше, чтобы прочитать больше информации об университете.

Университет Нотр-Дам можно просто назвать Нотр-Дам. В нем есть много колледжей, в том числе Колледж искусств и литературы, Колледж науки, Школа архитектуры, Инженерный колледж и Колледж бизнеса Мендосы.

Университет Оклахомы прекрасен. Эта школа, также известная как OU, расположена в Нормане, штат Оклахома. Здесь есть Норманнский кампус, главный кампус, северный и южный кампусы, а также знаменитый исследовательский кампус.Теперь, с университетом с несколькими кампусами, это беспроигрышный вариант в нашем списке!

Пеппердин — христианский университет. Он стремится к самым высоким стандартам академического мастерства и предоставляет ценности, которые студенты могут использовать на протяжении всей своей жизни. Прочтите ссылку на программы, которые вы можете пройти в Университете Пеппердайн.

Университет Вирджинии — исследовательский университет, основанный президентом США Томасом Джефферсоном. Он расположен в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния.Он основан публично и сопоставим со школами Лиги плюща. Посмотрите некоторые из программ, которые предлагает школа, нажав на ссылку выше. Вы удивитесь обилию.

Лучшее я оставил напоследок; Вашингтонский университет просто великолепен. Вашингтонский университет также известен как U-Dub. Здесь находится одна из самых известных и уважаемых медицинских школ во всем мире. Это также один из старейших университетов на Западном побережье.

Избранное фото: Дарья Трифанава через unsplash.ком

5 причин отпускать ребенка босиком — Eco Explorers

Помните те беззаботные босоногие летние дни? Мягкая трава под ногами? Теплый песок между пальцами ног? И, да, даже случайный камень или ветка неприятно колет нижнюю часть ваших ног! Когда в последний раз ваши дети выходили босиком на улицу? Когда вы делали это в последний раз?

Недавние исследования показывают, что хождение босиком — это не просто важное воспоминание из детства, но потенциально способная изменить здоровье практика, которую мы все должны регулярно применять — как дети, так и взрослые.У него даже есть название: Заземление!

Итак, вот наши 5 главных причин отказаться от обуви и ходить босиком – независимо от погоды и времени года.

1. Заземление: прикосновение к природной энергии Земли
Когда мы практикуем заземление, соединяя нашу кожу непосредственно с естественными поверхностями Земли, отрицательные электроны Земли поглощаются нашим телом. Это компенсирует массу положительных электронов, которые мы поглощаем каждый день, просто живя в мире, окруженном электрическими устройствами, Wi-Fi и мобильными телефонами.Заземление позволяет нам помочь восстановить наш естественный баланс.

2. Нейтрализуйте свободные радикалы… и лучше спите!
Считается, что боль, усталость, плохой сон, аутоиммунные расстройства и хронические заболевания связаны с воспалением, вызванным свободными радикалами. Увеличение количества отрицательных электронов в наших телах имеет решающее значение для контроля над свободными радикалами, и самый простой способ сделать это — заземлиться. Прогулка босиком в течение получаса по естественным поверхностям Земли дает нашему телу время поглотить эти необходимые отрицательные электроны — поощряя детей делать это вместе с вами, вы можете улучшить качество сна каждого!

3. Стимулирует болевые точки и нервную систему
Когда дети носят обувь, они упускают самые основные сенсорные ощущения — ощущение грязи, камней, листьев и веток под ногами. Наши ноги жестко связаны с множеством точек давления и нервных окончаний, чтобы передавать сообщения другим частям нашего тела. Ношение обуви притупляет действие этих нервных окончаний, а хождение босиком стимулирует их и, в свою очередь, всю нашу нервную систему. Это, пожалуй, самая простая и экономичная форма сенсорной игры!

4. Укрепление суставов и мышц
Ходьба босиком укрепляет мышцы стоп и лодыжек детей, улучшая равновесие и осанку. Он задействует своды стопы, укрепляя их, и улучшает выравнивание мышц ног. Это, в свою очередь, помогает предотвратить проблемы со стабильностью в суставах, таких как бедра, колени и лодыжки, снижая риск травм в более позднем возрасте.

5. Воспитывать связь с природой
Снятие обуви немедленно требует от детей большего осознания своего окружения – как ощущается земля? Впереди острый камень? Что за шорох в кустах? Их чувства обострены — они обращают внимание.Из этого внимания исходит оценка мира природы, по которому они ходят. Они чувствуют, как бумажные листья хрустят под ногами. Мягкость травы. Острота шипов. Когда все пять чувств полностью задействованы, они полностью связаны с природой, и, в конце концов, что может быть лучше, чем детство, чтобы развить любовь к миру природы?

Для получения дополнительной информации и исследований, касающихся игр босиком, мы настоятельно рекомендуем книгу «Сбалансированный и босиком» , написанную ведущим детским эрготерапевтом Анжелой Хэнском.

И если вы ищете печатные материалы для игр на природе и обучения на свежем воздухе, чтобы использовать их со своими детьми, то почему бы не проверить наши онлайн-ресурсы здесь. 100% стирка гарантирована!

Хотите присоединиться ко всем развлечениям на свежем воздухе в одной из наших игровых групп Eco Explorers? Нажмите на ссылку ниже, чтобы найти место рядом с вами!

6 Польза для здоровья и риски для здоровья

Многие из нас ходят дома босиком. Но кому-то это может показаться трудным по разным причинам.Однако знаете ли вы, что ходьба босиком полезна для вашего здоровья во многих отношениях? Практика может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья.

Хотя в детстве все мы ходили босиком, по мере взросления мы, вероятно, привыкли к разным типам обуви. Вероятно, пришло время вернуться к этой забытой привычке. Здесь мы обсудили множество преимуществ ходьбы босиком. Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

Ходьба босиком по окружающей природе позволяет вам соприкоснуться с землей.Это переносит электроны Земли в ваше тело, вызывая терапевтический эффект. К ним относятся уменьшение воспаления, стресса и боли, а также улучшение настроения и сна.

1. Может помочь в борьбе с воспалением

Было обнаружено, что заземление (другое название прямого контакта кожи с поверхностью земли) приводит к измеримым различиям в цитокинах, соединениях, участвующих в воспалительном процессе. Интересно, что этот эффект можно отнести к земным электронам (1).

Контакт кожи с поверхностью земли способствует распространению электронов от земли к телу человека.Эти электроны попадают в организм через определенные точки акупунктуры и слизистые оболочки (находящиеся прямо под кожей) (1).

Антиоксиданты в нашем организме состоят из электронов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и в конечном итоге бороться с воспалением (2).

2. Может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы

Различные исследования пролили свет на физиологические эффекты ходьбы босиком (заземление) на улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Они также показали снижение уровня вязкости крови, эффект, который может снизить гипертонию (3).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подчеркнуть благотворное влияние ходьбы босиком на здоровье сердечно-сосудистой системы.

3. Может облегчить тревогу

Заземление также связано с более низким уровнем тревоги. Субъекты, страдающие тревогой и депрессией, при заземлении на землю во время сна в собственных кроватях (используя проводящий матрац) испытывали улучшения в своем состоянии (2).

Хотя эксперимент не проводился на субъектах, которые действительно ходили босиком , задействованный механизм был тот же.

4. Повышает иммунитет

Перенос электронов снова является ключом. Тело способно поглощать и отдавать электроны областям, которые нуждаются в иммунной поддержке (1).

Отчеты предполагают, что отключение от Земли может быть важной причиной роста воспалительных заболеваний, которые во многом связаны со слабой иммунной системой (1). Хождение босиком может исправить это.

Это связано с тем, что недостаток электронов в организме может ослабить митохондрии (структуры в клетках организма, отвечающие за выработку энергии), что в конечном итоге приводит к хронической усталости и другим проблемам.Даже незначительная травма может стать долгосрочной проблемой для здоровья (1).

5. Может помочь вылечить хроническую боль

Заземление может снизить уровень боли. Некоторые исследования показывают, что ходьба босиком может уменьшить боль за счет изменения количества циркулирующих нейтрофилов и лимфоцитов. Он также модулирует различные другие факторы, связанные с воспалением (1).

В другом исследовании заземление привело к быстрому разрешению болезненного хронического воспаления. Это может даже предотвратить признаки воспаления после жара, отека и боли (1).

Тем не менее, мы не рекомендуем вам гулять (не говоря уже о том, чтобы ходить босиком), если у вас серьезная травма.

6. Улучшает сон

Ходьба босиком также способствует улучшению сна. Электроны Земли распространяются на ваше тело и вызывают множество полезных психологических изменений, включая улучшение сна каждую ночь (2).

Заземление также способствует нормализации биологических ритмов день-ночь. Это поможет вам расслабиться и лучше спать (4).

7. Может улучшать зрение

Существует мало исследований, чтобы установить этот аспект.Этот эффект может быть больше связан с рефлекторными точками на стопе, которые связаны со зрительными нервами (5).

Разве не удивительно, что такая простая вещь, как ходьба босиком, может существенно изменить вашу жизнь? Тем не менее, эта деятельность не имеет определенных предостережений.

Без надлежащей силы стопы вы можете нанести себе вред, когда будете ходить босиком на открытом воздухе. Это особенно верно, если вы только начинаете ходить босиком, проведя большую часть своей жизни в обуви.

Одним из таких рисков являются инфекции. Некоторые исследования показывают, что ходьба босиком может привести к диабетической стопе у восприимчивых людей (6).

Также важно учитывать поверхность, по которой вы ходите босиком. Ходьба босиком по загрязненной почве может привести к заражению анкилостомами (7). Личинки (неполовозрелые черви), присутствующие в загрязненной почве, могут проникать через кожу человека.

Вы также можете не ходить босиком в местах, обычно связанных с грибковыми инфекциями.К ним относятся бассейны, раздевалки, тренажерный зал и пляж (8).

Есть несколько способов безопасно ходить босиком. Мы рассмотрим их в следующем разделе.

Как и все остальное, это требует времени и терпения. Пожалуйста, помните следующее:

  • Старт медленный . Вы должны дать своим стопам и лодыжкам достаточно времени, чтобы адаптироваться к новой среде. Начните ходить босиком по новым поверхностям примерно по 10 минут каждый день.По мере привыкания ног можно увеличивать время и дистанцию.
  • Прогулка в помещении . Перед выходом на улицу можно потренироваться ходить босиком в помещении. Ваш дом был бы гораздо более безопасным местом, чтобы начать ходить босиком.
  • Легче при необходимости . Помните, это не рутинная работа. Если вы чувствуете какую-либо боль и дискомфорт, остановитесь. Отдохните немного и возобновите деятельность на следующий день, но с большей осторожностью.
  • Упражнения на балансировку ног . Это может еще больше укрепить ваши ноги и лучше подготовить вас к ходьбе босиком на открытом воздухе. Вы можете сделать это прямо в вашем доме. Вы можете балансировать на одной ноге или даже сгибать и растягивать ноги.

Заключение

Люди начали ходить босиком. Так мы развивались. Возвращение к нашим корням всегда принесет большие дивиденды, если мы проявим необходимую осторожность.

Старт медленный. Начните сегодня. Ходьба босиком на природе имеет гораздо более весомые преимущества.

Как часто вы ходите босиком? Как ты себя чувствуешь? Дайте нам знать ваши мысли, оставив комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли ходить босиком по беговой дорожке?

Ходить босиком по беговой дорожке абсолютно нормально. Только через какое-то время это может стать неудобным.

Расширяет ли ноги ноги при ходьбе босиком?

Нет, это не так.

Как насчет прогулки по траве?

Трава может быть лучшей поверхностью, по которой можно ходить босиком. Это самое близкое, что вы можете добраться до Земли.