Идеальная походка девушки: чтобы красиво ходить, надо похудеть

Содержание

чтобы красиво ходить, надо похудеть

Рассмотрим причины некрасивой походки, исходя из которых выведем список рекомендаций по улучшению походки, которые реально работают. В статье представлено видео о том как сделать походку красивой и сексуальной.

Что может испортить походку?

Поворачивая носки стоп внутрь, совершая при ходьбе даже небольшие вращательные движения, Вы испортите впечатление от походки.

Пожалуйста, всегда обращайте свое внимание на нижеследующий факт, никогда не забывайте его: когда вы совершенно не чувствуете напряжения в своих коленях во время прогулки или бодрой ходьбе, Вы можете приобрести «разболтанную», неустойчивую походку.

Портят походку и движения бедер из стороны в сторону — «вихляние», слишком сильный их подъем.

Шаг, не соответствующий вашему росту. Крайне неэстетично выглядит невысокая женщина, при ходьбе делающая слишком широкие шаги или дама «баскетбольного» роста, которая семенит мелкими шажками.

Перенесите вес своего тела, и пусть вашей точкой опоры будет или внутренняя или внешняя сторона вашей стопы при любом движении — пешком, бегом.

Уверенность в себе — источник уверенности в походке

Вообще неправильная, не слишком красивая походка развивается из-за неуверенности в себе. Почаще говорите себе, что Вы неповторимы, что Вы прекрасны, и тогда вы будете ходить красиво, причем не верьте, тому, что научиться этому трудно, нет, красиво ходить — это на самом деле легко. Когда Вы почувствуете себя привлекательной, абсолютно уверенной в себе, ваши плечи развернутся как крылья, а ваша упругая походка станет просто летящей, и предельно грациозной.

По этому поводу можно привести высказывание Софи Лорен: «Чаще всего причина некрасивой женской походки кроется в самой женщине — это женская неуверенность в себе прорывается наружу. Я искренне считаю, что красота женщины — это показатель ее отваги, и именно этот симбиоз и привлекает к нам людей.

Если будешь полностью контролировать себя, будешь открытой, не зажатой, на твоем лице рано или поздно обязательно появится уверенная улыбка, а твоя походка приобретет грациозность кошки и изящество королевской фрейлины».

Также в качестве практических советов для приобретения красивой походки можно дать следующие рекомендации:

Следите за ступнями ног: регулярно делайте педикюр, удаляйте мозоли — неухоженные ступни, мозоли способны испортить даже красивую походку. Хотя о какой красоте можно говорить при отсутствии элементарной ухоженности.

Здоровые ноги — еще один секрет уверенной походки. Как и общее самочувствие, тонус — все это влияет на Вашу походку. Заботьтесь о своем здоровье и бодрая, энергичная походка станет его внешним выражением.

Подбирайте удобную обувь. Удобная обувь поможет сохранить здоровье ног и тем самым благоприятно скажется на походке. При этом желательно, чтобы обувь имела небольшой каблук, слишком высокий хоть и смотрится эффектно, не лучшим образом отражается на осанке и здоровье ног.

Также для выработки красивой походки важна осанка. Правильная осанка вырабатывается с помощью различных упражнений, среди которых можно выделить физические нагрузки и танцы.

После того как вы обретете уверенность и научитесь красиво ходить рекомендуем опробовать прыжок с парашютом Ростов-на-Дону . Это действительно улетный способ зарядиться позитивной энергией, которая только прибавит вам увереннсти в своих силах и приоткроет иной взгляд на окружающий мир. В азовском аэроклубе вы можете совершить прыжок с 4000 метров, ощутив минуту свободного полета.

Карина Гришанова

12.06.2015 | 1270

Даже если вы не модель, можно научиться идеальной походке.

От красивой походки зависит, какое первое впечатление вы производите на окружающих. Если девушка при ходьбе сутулится и шаркает ногами, то, скорее всего, она станет предметом для насмешек. Но даже если ваше походку нельзя назвать идеальной, это не безнадежно: есть специальные упражнения, которые помогут исправить все недостатки.

Как нужно правильно ходить?

Для начала необходимо разобраться, из каких составляющих состоит легкая и грациозная походка:

Правильная осанка. Спину необходимо держать прямо, ссутулившийся человек выглядит уставшим и неуверенным в себе. Именно поэтому при ходьбе необходимо распрямлять плечи, приподнимать подбородок и втягивать живот. Ягодичные и бедренные мышцы должны быть слегка напряжены.
Положение ног. Ноги при ходьбе нужно ставить параллельно друг другу, их не стоит разворачивать вовнутрь или наружу. Во время движений необходимо сначала ставить пятку на землю, а затем постепенно переносить вес тела на носок.

Оптимальный шаг. Нельзя семенить, а также делать слишком большие шаги – оптимальный размер шага равен длине стопы. При ходьбе не стоит слишком размахивать руками или еще хуже − держать их в карманах одежды. Они должны свободно двигаться в такт шагам.

Как сделать походку легкой и грациозной?

На самом деле походка человека может зависеть от многих факторов, например, от психологических проблем, состояния опорно-двигательного аппарата, привычек и наследственности. Но походка может меняться в течение жизни, изменить ее в лучшую сторону помогут специальные упражнения для красивой походки.

Упражнения для спины

Сутулость является самым распространенным нарушением походки, и чтобы избавиться от нее нужно привести мышцы спины в порядок.

Выполняйте нижеперечисленные упражнения для спины ежедневно, тогда результат можно будет увидеть в ближайшее время.

Упражнение 1

Исходное положение: Лежа на полу на спине, руки разведены в стороны. Поднимите сначала верхнюю часть туловища и задержитесь в этом положении примерно на 5 секунд, а затем поднимите нижнюю. Постепенно амплитуду движений следует увеличивать. Упражнение нужно выполнять в три подхода по 10 раз, со временем увеличивая нагрузку.

Упражнение 2

Исходное положение: Лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Поочередно приподнимайте то верхнюю, то нижнюю часть туловища. Упражнение также как и предыдущее выполняется в 3 подхода по 10 раз.

Упражнение 3

Скакалка – это отличный спортивный снаряд, который поможет укрепить все мышцы тела. Прыжки со скакалкой помогут улучшить кровообращение и защитят от варикозного расширения вен. После регулярных занятий вы будете ощущать приятную легкость в ногах.

Упражнения для красивой походки

Упражнение 1

Ходьба с предметом на голове. Это упражнение известно с давних времен, придумано оно для улучшения осанки. Можно положить книгу на голову и ходить так несколько минут в день, результат не заставит себя долго ждать.

Упражнение 2

Это упражнение нужно делать во время ходьбы по квартире. Сначала четыре шага нужно пройти на пятках, а затем столько же на носочках. После чего нужно сделать пять нормальных шагов и снова повторить упражнение.

Упражнение 3

Нужно вырисовывать восьмерку бедрами, как это делают женщины танцующие танец живота. С каждым разом следует увеличивать амплитуду движений, при этом плечи должны оставаться в неподвижном состоянии. Очень хорошо выполнять это упражнение под музыку. Оно очень простое, но при регулярном выполнении сделает движения более мягкими и плавными.

Упражнение 4

Растяжка является отличным упражнением для формирования красивой походки. С ее помощью тело становится гибким, а походка – легкой и грациозной. Конечно, на шпагат сесть с первого раза не получится – нужны регулярные тренировки.

Нужно сесть на пол, расставить ноги на максимально возможную ширину и постепенно наклоняться то к одной ноге, то к другой, а также к середине, задерживаясь в каждом положении на 10-20 секунд.

Физические упражнения не только помогут сформировать красивую походку, но также укрепят мышцы и улучшат кровоснабжение. Главное – выполнять их регулярно, тогда эффект будет продолжительным.

Как научиться красивой походке? На самом деле выработать и сделать красивую походку под силу каждой женщине. Как это сделать? Давайте учиться вместе.

Красивая походка – это неотъемлемая частичка женского очарования.

Она и фигуру преподносит в выгодном свете, и маленькие несовершенства скрывает.

Мужчины всегда обращают внимание на женщин, что двигаются естественно и грациозно, невольно провожая их взглядом и оборачиваясь им вслед. Но даже если женщина стильно одета, у нее красивая обувь, аккуратная прическа, безупречный макияж… Неуверенная, неуклюжая походка все перечеркивает.

Посмотрите на летящую домой с работы «пчелку» – грустную, уставшую, сгорбленную, с тяжелыми сумками в руках, что забыла о самом главном, что она все-таки женщина, а не ломовая лошадь. Понаблюдайте за красивой девушкой, что обувает 10-сантиметровые шпильки и несется в них, виляя бедрами, прогибаясь в пояснице или, что еще хуже, подгибая ноги, как голенастая птица.

Походка создает первое впечатление о человеке. Только по тому, как мы ходим, можно судить о нашем характере, достоинствах и недостатках, и догадаться, что у нас на душе.

Как понять, что походка не идеальна

Попробуйте оценить свою манеру двигаться взглядом со стороны: присмотритесь к своему отражению в стеклянных витринах, походите перед зеркалом дома, понаблюдайте за движениями общепризнанных красавиц, попросите помощи у мамы или подруги. Возможно, близкий человек подскажет, что портит вашу походку, или что в ней можно изменить, чтобы привнести в движения больше легкости, изящества и грациозности.

В каждой женщине от природы заложено умение красиво двигаться, просто не все его развивают и поддерживают. Кто-то профессионально занимается танцами, а кто-то по 12 часов работает, сидя за компьютером в полусогнутом виде, и так же идет домой, скукожившись, как «старый рваный башмак» – так и напрашиваются слова Верочки из «Служебного романа». Помните знаменитую сцену, когда она обучала Людмилу Прокофьевну искусству красивой походки?

Научиться правильно и красиво ходить – это только вопрос времени и желания. Ведь если задуматься, сколько есть людей, готовых отдать все, чтобы просто встать и сделать несколько шагов… Только за то, что мы можем ходить, нужно благодарить каждый день. А что не нравится в себе – постараться исправить. Главное, запастись терпением и начать действовать. Итак, с чего же начать?

Упражнения для красивой походки и правильной осанки

Красота походки зависит не столько от ног, сколько от осанки. Наклоненная вперед голова, сгорбленный позвоночник, согнутые колени, опущенные плечи – это спутники утомленной жизнью старушки, а не цветущей, уверенной в себе женщины.

Выработать правильную осанку помогут простые и при этом очень эффективные упражнения.

1. Стоя спиной к стенке, поднимите плечи, отведите их назад и свободно опустите, руки расслабьте. Затылок, спина, ягодицы, икры, пятки должны касаться стенки. Линию плеч выровняйте, ступни параллельные. Живот втяните, голову немного приподнимите. Лопатки прижаты, но не выпирают, голова и туловище находятся на одной вертикали. Это и есть правильная, гордая и красивая поступь. Зафиксировав данное положение, старайтесь соблюдать его и при ходьбе. Непривычно? Да, поначалу будет тяжело, но зато с такой осанкой вы точно научитесь двигаться красиво и правильно.

2. Ходите с книжкой на голове, по 5-10 минут каждый день. Неделя-другая регулярных тренировок – и вы почувствуете, что в вашей походке появилась желанная легкость.

Если вы много сидите, обязательно нужно делать гимнастику для спины. Это могут быть любые упражнения, главное, выполнять их каждый день.

3. Лежа на животе, руки вдоль тела, приподнимайте одновременно и ноги, и туловище, и старайтесь задержаться в таком положении хотя бы несколько секунд. Повторите 5-10 раз.

4. Возьмите 1,5-литровую пластиковую бутылку и наберите в нее теплой воды. Лежа на спине, «покатайте» бутылку вдоль по позвоночнику, начиная с грудного отдела и заканчивая поясничным (но не затрагивайте шейные позвонки). А после просто лягте на спину и, максимально расслабившись, полежите 5-10 минут – позвоночник будет вам очень благодарен.

Очень хорошо сказывается на здоровье спины, да и на осанке вообще, плаванье, массаж, занятия танцами, особенно восточными. Помните, что осанка – это украшение женщины и основа красивой походки, так что без нее – никуда.

Секреты красивой походки

Однако одной правильной осанки для желанной изящной походки недостаточно. Есть и другие важные правила, которые нужно соблюдать при ходьбе.

1. Постановка стоп

Походка зависит от того, как вы держите спину и как ставите ногу. Наступать нужно сначала на пятку (не задирая носок вверх, а только слегка приподнимая его), потом на середину ступни и лишь затем на пальцы. Плавное, перетекающее движение от стопы до носочка сделает походку свободной и упругой.

Ступни нужно ставить ровно, а носочек можно немножко развернуть наружу, но не внутрь, чтобы не уподобляться косолапому мишке. Идеальная линия движения для женщины – когда пятка и носок при ходьбе составляют одну линию. Вышагивать взахлест, как модели, не нужно: такая походка годится только для подиума. В обычной жизни она смотрится вульгарно.

Движение второй ногой можно начинать только тогда, когда одна стопа уже полностью легла на землю.

2. Очередность движения стопы и тела

Сначала вперед идет нога, а уже за ней движется корпус. Тогда походка будет плавной и спокойной. Посмотрите на женщину, что несется на всех парах, а ноги ее не успевают за корпусом? Такую походку никак нельзя назвать элегантной.

Старайтесь не наклонять тело вперед и не покачивать бедрами при ходьбе (это вульгарно!), а ногу выносите вперед от бедра, а не от коленки. Первым двигается бедро, немного поднимаясь вверх и увлекая за собой ногу. Это и есть походка от бедра.

Та нога, на которую вы перенесли вес, должна быть прямой. Колени обязательно нужно выпрямлять, нельзя ходить на полусогнутых ногах: это очень некрасиво. Обратите внимание: чтобы походка была твердой и упругой, колени обеих ног при ходьбе должны быть слегка напряжены, иначе походка будет неустойчивой, «разболтанной».

3. Длина шага

Шаг должен быть средним, по длине равняться длине вашей стопы, но без обуви. Короткие шажочки сделают походку карикатурной, особенно если вы девушка высокая. Не добавят женственности и широкие или слишком длинные шаги.

4. Какой должна быть обувь?

Во-первых, удобной. Это благотворно скажется на походке и сохранит здоровье ног. Во-вторых, правильно подобранной. Если обувь узкая, широкая, неудобная, жмет, натирает ноги, то все усилия пойдут насмарку.

Если вам тяжело ходить на высоком каблуке, не отчаивайтесь. Во-первых, это вредно: каждый день такую обувь носить нельзя, а во-вторых, нет ничего невозможного. Начните с небольших каблучков. Главное, научиться двигаться правильно, после этого можно будет перейти на более высокий каблук. Сложно спорить с тем, что изящная шпилька делает женскую походку элегантной.

Причем важна не столько высота каблука, как форма его изгиба и надежность супинатора. Чем прочнее и устойчивее каблук, тем спокойнее и увереннее ваша походка.

Во время примерки понравившейся обуви обращайте внимание на то, чтобы форма подошвы совпадала с вашим изгибом стопы. Ноги должны прочно опираться на пятку, ни в коем случае не скользить, ведь это дает дополнительную нагрузку на мышцы голени и спины.

Что может испортить походку

1. Неухоженные ступни, отсутствие педикюра, мозоли, вросшие ногти – все это может испортить даже самую красивую походку. Нельзя также переносить тяжесть всего тела при ходьбе на внешнюю или внутреннюю сторону стопы, кивать головой при каждом шаге или смотреть на свои носки.

2. Никогда не размахивайте руками или сумочкой во время ходьбы, не держите руки в карманах, зимой согревайте их перчатками.

3. Не забывайте о приветливой улыбке и хорошем настроении. Даже если очень устали или чем-то расстроены, старайтесь это не показывать. Всегда держите плечи расправленными, спину прямой, а голову приподнятой. Как говорила Софи Лорен: «Красота – это отвага… Если будешь более уверенной в себе, открытой, на лице появится улыбка, походка станет грациозной и изящной, а жесты – красивыми».

Быть женщиной – это тяжелый труд. Так много времени и усилий иногда требуется, чтобы все успеть. Но они вознаграждаются сторицей, когда мы любимы, желанны и слышим от самого дорогого человека такие нужные и важные слова: «Ты у меня самая красивая». Ведь сила женщины – в ее красоте, а счастье – в том, чтобы быть любимой.

admin

На кого вы обратите внимание на улице, человека, который горбится и сутулится во время походки или людей, шагающих красиво и уверенно. Наверняка, вы выберите второй вариант. Незнакомого человека встречают не только по одежке, но и умению держать себя. Именно походка может ярко заявить о себе в незнакомой компании. Но, как исправить ситуацию и не поздно ли учиться заново ходить. Не поздно и полезно для здоровья. Кривая спина, согнутые ноги и опущенные плечи влияют на позвоночник. Формируется остеохондроз и прочие болезни опорно-двигательного характера. Начните меняться уже сегодня. Как научиться красивой походке?

Плюсы красивой походки

Скрюченная и скованная походка не украшает женщину. Вышагивая, таким образом, на улице, не ждите толпы поклонников и восхищенных взглядов мужчин. Как кожа на шеи и руках выдает возраст женщины, так походка раскрывает статус девушки. По быстрому шагу легко узнать загруженную домохозяйку, по твердой походке – деловую женщину, а по подрыгивающим шагам – наивную девчонку. Не открывайте карты сразу, заинтригуйте окружающих красивой походкой. Данному вопросу уделяется достаточно внимания. Вспомните знаменитый фильм Эльдара Рязанова «Служебный роман» и главную героиню. Нелепый костюм, отсутствие макияжа и деловая ходьба сделали из нее старуху. Не становитесь старше раньше времени.

Какие еще плюсы красивой походки?

Визуальные изменения. Работая над осанкой, женщина обучается держать спину прямо. В результате смотрится выше, изящнее и стройнее.
. Красивая походка придает женщине легкий шаг, роскошный вид и пластику пантеры. Пропустить такую девушку сложно. Несмотря на заверения, что поднятая голова придает дамам гордого вида, мужчины долго провожают такую девушку взглядом.
Здоровое тело. Прямой позвоночник – это . Регулярные тренировки приводят к улучшению самочувствия человека. Проходят головные боли, головокружения, неприятные ощущения.

Красивая походка невозможна без подтянутого животика и ягодиц. Отрабатывая шаг, женщина сталкивается с необходимостью укрепить мышцы. Это не только сказывается на фигуре, но и придает здоровья внутренним органам.

Как научиться красивой походке в домашних условиях?

Восточные красавицы обладают тонким станом и выделяются грациозными движениями. Дело не только в хорошей наследственности и подвижности девушек. Восточный обычай предполагает ношение подноса с фруктами или кувшина с водой на голове. Тренируясь с малых лет, красавицы привыкают держать голову прямо, отсюда формируются плавные движения.

Как научиться красивой походке в домашних условиях? Последовать примеру восточных женщин и балерин. Чтобы привыкнуть держать голову прямо, положите на нее тяжелую книгу. Затем прохаживайтесь по комнате, стараясь не уронить. Если получилось, то закрепляйте результат. Выполняйте упражнения во время готовки, стирки, уборке, глажки вещей. С книгой выполнять домашние работы затруднительно, поэтому воспользуйтесь современным способом. Заполните небольшой мешок песком. Такая подушечка мягкая по структуре, поэтому легко расположится на голове, примет нужную форму. Продолжайте упражнения до тех пор, пока количество падений книги или мешочка не сведется к нулю. Выполнив одно упражнение, заметите, что стан выпрямился, появилась уверенность в походке.

Упражнения для красивой осанки

Часто про людей говорят, что они ходят, как будто в них кол забили. Сгорбленная спина или слишком ровная, напряженная одинаково смотрятся. Сутулость развивается в . Способствуют этому комплексы девочек по поводу груди (слишком большая или маленькая). Возникает желание закрыть грудную клетку. В результате появляется привычка горбиться. Если , обратите внимание на данный факт и объясните ребенку последствия.

Приведенные упражнения для красивой осанки помогут, если отсутствуют болезни позвоночника. Выгнутая, сутулая спина – это повод обратиться к доктору и пройти лечебные массажи. В остальных случаях выполняйте следующий комплекс:

Займите исходную позицию сидя на стуле. Возьмите груз, весом до 5 кг: гантели или мешки с песком. Руки согните в локтевом суставе и разведите в стороны. Затем поднимайте руки вверх, совершая 15 движений за один подход. Повторите подъемы руками 3 раза. Упражнение необходимо для создания мышечного корсета. Регулярное выполнение приводит к укреплению спины и плеч.
Упражнение «самолет» помогает улучшить осанку. Для этого расположитесь на твердой поверхности, направив лицо вниз. Затем отрывайте голову от пола и руки, расставив конечности в стороны. Зафиксируйте «полет» на 2–3 мин. Если упражнение не кажется сложным, то подключите к выполнению ноги.
Займите исходное положение, как во втором упражнении. Упритесь ладонями в пол, как при отжимании, только не расставляйте локти в стороны. Затем выполняйте подъем тела вверх, регулируя подъем руками. В конечной точке руки должны быть полностью прямыми, без сгибов в локтях. Во время упражнения спина выгибается, растягивается позвоночник.
Растяжка. Задача вытянуть позвоночник и разгрузить после длительного сидения, целого дня на ногах. Если этого не сделать, то утром будете непроизвольно горбиться. Повесите на турнике, сделайте наклоны назад, подняв руки вверх и соединив пальцы в замке.

После выполнения упражнений, станьте перед зеркалом. Посмотрите на изображение, затем выпрямите спину, расправьте плечи и медленно втяните в живот. Внимательно наблюдайте за картинкой в зеркале. Заметили, как меняется ваше отражение. Запомните это состояние и продолжайте работать над осанкой.

Когда говоришь человеку: «выпрями спину», то замечаешь, что принятая поза далека от идеальной. Одно плечо выше другого, спина искривлена, таз приподнят, стопы вывернуты. Принимает такую позицию человек неспециально, он действительно считает, что стоит ровно. Чтобы научиться правильно стоять подойдите к ровной поверхности и прикоснитесь телом. Зафиксируйтесь в 5 точках. Дотроньтесь до поверхности пятками, ягодицами, икрами, лопатками и затылком. Теперь плавно отойдите от стены и постарайтесь сохранить полученную позицию. Как только собьетесь, вновь подходите к плоской поверхности.

Отрабатываем красивый шаг

Походка формируется из многих составляющих: положения головы, спины, подобранного живота, подтянутых ягодиц. Даже поработав над своим телом, можете все испортить частым или широким шагом. Либо будете шагать, как дядя Степа, делая широкие движения или семенить, копируя . Заметив подобные недостатки, постарайтесь сделать шаг шире или умерить движения.

Как отработать красивый шаг?

Уберите с пола ковры и возьмите мел. Выставьте ногу вперед и проведите черту, как будто готовите площадку для старта во время бега. Затем измерьте размер ноги, прибавьте к полученному числу 3–5 см. От первой черты отсчитайте полученное расстояние, проведите вторую линию. Оторвите от пола вторую ногу и установите ее таким образом, чтобы пятка упиралась в черту.
Продолжайте рисовать линейку. Проведите линии вдоль комнаты. Когда отойдете, то увидите, что получился шаблон. Следуя ему, вы научитесь красиво ходить. Забудете о семенящей или широкой походке.

Большие шаги еще убираются при помощи узких платьев или юбок. Ширина одежды не позволит занести ногу слишком далеко. Чтобы научиться модельной походке девушки связывают ноги веревкой и в таком виде расхаживают по подиуму. Не используйте модельную походку в обычной жизни. «Восьмерки» на подиуме выглядят уместно и красиво, в повседневной жизни – странно и вульгарно. Вот чему стоит поучиться у моделей, так это плавному движению руками. Обратите внимание, как они свободно опущены и слегка двигаются в такт походке.

Одев туфли на подъеме, женщина ожидает, что изменится внешний облик. Подтянется тело, ноги станут длиннее, а фигура стройнее. Так и происходит. Испортить образ может неумение ходить на каблуках или быстрое уставание ног. Если обувь на подъеме вы носите редко, то следует подготовиться к такому дню заранее.

Как научиться красивой походке на каблуках?

Ходите на носочках. Делайте домашние дела босиком, прогуливаясь по комнате на носочках. Совершайте променад по нарисованной линейке, отрабатывая шаги. Главное не перестараться. В первый раз уделите прогулкам на носочках 5–10 мин. Затем увеличивайте время до 30–45 мин. в день или до неприятных ощущений в ногах.
Учитесь правильно ставить стопу. Неверно полностью наступать ею на асфальт или пол. Шаг начинается с постановки ноги на пятку, затем стопа плавно опускается на носок. Обратите внимание, как женщины ходят на шпильках, создается впечатление, что они одели ходули. Дело не в неправильно подобранных туфлях, а неверной постановке стоп.
Разводите носки. Начертите линию на полу либо пройдитесь по бордюру. Следите за тем, чтобы пятка и носок были приблизительно на одном уровне. Можно развести носки немного в стороны, но не внутрь, иначе образуется косолапость.

Как видите красивая походка – это целая наука, предполагающая умение владеть своим телом. Важна каждая деталь. Выполняя упражнения для формирования правильной походки, вы только выигрываете. Получается красивое тело, подтянутые формы и здоровую осанку.

17 марта 2014, 14:46

Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди. Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать. Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

Осанка

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

Опустите руки;
Поднимите плечи на максимальную высоту;
Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело. В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

Бедра.

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

Ходьба «на полусогнутых»

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая , увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

Старайтесь ступать легко

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

Выбирайте удобную обувь

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

Упражнения для красивой походки

Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.

Стенка

Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.

Книга

Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.

Техника начинающих моделей

Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.

Контроль бедер

Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.

Ходьба вдоль линии

О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.

Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.

Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.

Какая бывает походка?

Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

Исходное положение

Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

Фитнес

Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

Танцы

Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

Осознанная походка

Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

Тренируйтесь на здоровье!

ТOП 5 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ МОДЕЛЬНОЙ ПОХОДКИ

Ни что так не привлекает внимание окружающих, как легкая, соблазнительная походка прекрасной девушки. О достижении желанной грации, пластики и изящества при ходьбе мечтают не только модели, но и все представительницы слабого пола. В этой статье мы поделимся с вами советами, которые будут ценны для всех без исключения.

Прежде всего, отметим, что залогом уверенной походки служит наше самочувствие, так как тело реагирует на все эмоциональные перемены. Суета, раздраженность, излишняя скромность и расслабленность могут помешать вам покорить подиум на модном показе.

№1. Положение корпуса

Необходимо сбалансировать центр тяжести, распределив его равномерно по всему телу. Не опирайтесь лишь на корпус или ноги, иначе походка станет не естественной и тяжелой. Разверните и опустите вниз плечи, расправив грудную клетку. Мышцы живота должны находиться в постоянном тонусе, что позволит больше контролировать положение спины. Только не перестарайтесь с прогибом в поясничном отделе, вы все-таки не на школьном марше. Тянитесь вверх макушкой. Не глазами и не подбородком, а макушкой, представляя ее продолжением позвоночника. Помните, что верхняя часть тела требует фиксации. Не совершайте лишних движений плечами, шеей и корпусом. Осанка — основа основ и залог успешной походки. Даже если с остальным у вас пока беда, ровный корпус, как спасательный круг, вытащит вас из болота косых, неодобрительных взглядов.

№2. Руки

В руках не должно быть никакого напряжения. Расслабьте их, почувствуйте вес и зафиксируйте это ощущение в памяти. Легкость расскажет о грации и изяществе, а движения зададут плавность всему телу. Между тем, не превращайте руки в совсем безжизненные плети, болтающиеся отдельно от корпуса. Кисти рук чуть-чуть заведите за бедра, ладонями параллельно друг к другу. Локти можно слегка прижать к талии, это визуально подчеркнет линию фигуры. Поначалу сочетать строгий стан и мягкость рук будет непросто, тем не менее, полюбив частую практику, это войдет в привычку и вы уже не будете об этом задумываться.

№3. Уровень глаз, носа и подбородка

Правильное положение головы — важная деталь, которой многие пренебрегают, то задирая ее с надменным взглядом слишком высоко, то наклоняя так, что появляется второй подбородок. Голову следует держать прямо, разрешается незначительное отклонение на 5-10 градусов. Взгляд направьте по линии горизонта, определите точку и не сводите с нее глаз во время дефиле. Подбородок можно немного, еле приметно опустить вниз. Этот прием часто используют супермодели для того, чтобы лицо казалось более скульптурированным.

№4. Бёдра

Следующий золотой закон идеальной походки — правильные движения бедрами. Ими нужно не вилять, а поочередно выносить вперед. При вилянии начинает вертеться спина и плечи, что категорически не приемлемо. Бедра не должны выходить за уровень плеч. При шаге, вперед сначала идет бедро, затем — колено и после — стопа.Идеальный пример для подражания Наташа Поли, Изабели Фонтана и Коко Роша.

№5. Шаг

Походка должна быть уверенной, а ноги сильными. Двигайтесь исключительно по одной линии и следите за расстоянием шага. Слишком широкий смотрится не выигрышно и нисколько не создает эффекта бесконечных ног. Идеальная ширина шага составляет длину равную одной и половине (1,5) вашей стопы, на подиуме часто — двум стопам.

Делая шаг, наступайте сначала на пятку, прокатывая затем по полу всю стопу. Если каблук очень высокий, то распределите нагрузку и на пятке и на подушечке одновременно. Разгибайте колени вовремя. Часто модели грешат тем, что буквально ходят на согнутых ногах, вызывая смех и недоумение у наблюдающих.Чтобы не прослыть кузнечиком, при соприкасании стопы с полом разгибайте колени. Не раньше. Иначе вы будете идти, выбрасывая ноги.

Не редко, особенно западные модели, рассчитывая на восхищенные взгляды, практикуют захлест ногами. По мнению некоторых, такая походка намного фотогеничнее обыкновенной. То же самое, например, объясняет небольшой наклон спины назад. Но относительно универсальности мы поспорим, так как многое зависит от других факторов: демонстрируемый наряд, ритм музыки и, собственно, сами ноги. В том случае, если на вас надето вечернее платье, то делая захлест, вы запутаетесь либо в своих ногах, либо в платье. Объемные икры будут казаться еще больше, а ножки с коленками во внутрь напомнят о скачущих косулях в Кулундинской степи. В повседневной жизни подобная походка очевидно вульгарна. По этим причинам советуем поэкспериментировать дома, засняв все варианты и в брюках, и в платье, и без на камеру. Ничего страшного, если после увиденного материала, вы разбудите всех соседей со смеху, в конце концов, Да Винчи тоже 14 лет рисовал Мону Лизу.

Что не надо делать

Размахивать руками. Часто, при быстрой ходьбе наше тело по инерции подключает еще большую активность рук, что по-научному объясняемо и нормально. Но через чур широкая амплитуда размаха конечностей выглядит довольно комично. На подиуме, кстати, эта ошибка одна из самых распространенных.
Копировать Мерлин Монро. Такая походка была привлекательна только в исполнении самой кинодивы. Обычно, все попытки повторить подобные движения бедрами провальны. Обратить внимание на улице вы, конечно, сможете, но в мыслях у людей будет что-то из серии «еще чуть чуть и одна из сторон перевесит и девушка точно свалится». Излишняя сексуальность вульгарна. На подиуме этому не место.

Поднимать высоко подбородок — тоже плохая затея. Какой бы прекрасной королевой вы себя не чувствовали, но визуальное высокомерие и надменность (а это воспринимается именно так) вас не украсят и уж тем более не скажет о вас, как о профессиональной модели. И дело даже не в наличие скромности, а в наиболее выигрышной подачи своего лица для камер.
Быть цаплей. Не имеем понятия, с чем это связано, но высоко поднимают колени не только девушки, начинающие карьеру в моделинге. Глаз то и дело цепляется за подиумных моделей, самоуверенно вышагивающих подобным образом. К счастью, такая походка одобрений со стороны окружающих не вызывает.
Выбрасывать вперед ноги подобно солдатам. То ли девушки неправильно трактуют рекомендации о разгибании ног во время походки, то ли пытаются этим способом добавить грациозности, но явление это не редкое.

Упражнения

Гибкость и сила мышц напрямую влияют на ваши движения, их пластичность и изящество. Поэтому для совершенствования походки рекомендуем не пренебречь упражнениями. Главное правило их выполнения и последующего результата — регулярность.

О феномене кузнечика мы упоминали выше. Так вот, чтобы избавиться от насущной проблемы невозможности разгибания ног, не мешает развить мышцы икр. Бег, плавание, велосипед, лестница или просто подъемы стоп на цыпочки, опираясь ими на выступе, укрепят ваши ноги.

Статичные упражнения из йоги помогут улучшить концентрацию и, как следствие, координацию. Тройка упражнений ежедневно, и через две недели вы с легкой непринужденностью будете маневрировать через все препятствия и лужи на улице на самых высоких каблуках.

Упражнения «восьмерки» и велосипед приучат бедра к плавным круговым движениям при каждом шаге. Посвятите этому занятию две минуты в день и спустя некоторое время сами не заметите, как вы перестанете вульгарно вилять попой и измените свою походку.

Катая ступней бутылку, вы быстрее разовьете упругость шага и таким образом сможете с легкостью снимать усталость после длительных тренировок!

О пользе метода с книгами вы знаете. Но мы напомним. Упражнения с балансированием книг на голове поможет избавиться от лишних телодвижений, покачиваний, опущенного подбородка и научит фиксировать положение верхней части корпуса.

Как не странно, но работа над красивой осанкой начинается с проработки мышц пресса, поскольку они приводят нижнюю часть позвоночника в правильное положение. Для укрепления мышц спины и расправления межпозвоночных дисков существуют немало эффективных комплексов, прибегая к которым, вы в скором времени оцените их эффективность.

Детали дефиле

Улыбка, фиксирование рук, точная длина шага и экспрессия на показе зависят от идеологии бренда. Если дизайнер придерживается традиций, как например Yves Sain Laurent или Louis Vuitton, то моделей попросят о сдержанности в движениях и эмоциях.

Донателла Версаче, тем временем, наоборот, на своем показе требует драматизации: шаги с захлестами, активное раскачивание бедрами и улыбку до ушей. В отобранных у детей костюмах в виде фруктов из рекламы сока, как у дизайнера Шарлотты Олимпия, так же сложно оставаться пессимистом.

Как бы то не было, помните, что и Кейт Мосс не сразу покорила подиум. У всех случаются и ошибки, и курьезные ситуации, и падения. Идеальная походка — труд не одного месяца. Поэтому, здесь важно умение адекватно оценивать себя и свои недостатки. Работайте над ними, постоянно практикуйте навыки и совершенствуйте их.

ᐈ Как научиться правильно ходить на каблуках

Никто не будет спорить, что каблуки это красиво. Они делают девушек выше, изящнее, к тому же идеально смотрятся с платьями и юбками. А ботиночки на каблуке подходят практически к любой одежде (кроме спортивной), выгодно дополняя весенне-осенний образ в сочетании с плащом или пальто. Главное же достоинство в том, что зрительно как бы удлиняются ноги. А длинные ноги всегда были одним из канонов женской красоты.

Но все это справедливо, если походка при этом легка, элегантна и отточена. Женщина, с трудом передвигающаяся на шпильках, какими бы они красивыми не были, выглядит жалко и совершенно не привлекательно.

Если в повседневной жизни вы не носили обувь выше 2,5 сантиметра, или зимой и летом ходите в кроссовках, то не надейтесь, что купив обалденные лодочки сможете сразу их надеть и пойти. Ходить в обуви на высоком каблуке занятие непростое — это целая наука. Легкая идеальная походка модели — результат нескольких месяцев тренировок.

К первому выходу в свет в новом образе стоит готовиться заранее и начать тренировки хотя бы за неделю (в идеале 2-3 недели). Мы подготовили подробную инструкцию о том, как быстро научиться ходить на каблуках за семь дней. Оттачивание мастерства достигается только практикой. Но сначала хотим обратить внимание на несколько правил, которые все же нужно соблюдать, чтобы не навредить себе и не превратить каждый выход в пытку.

Правила, которые сохранят здоровье и нервы

Правило первое: врачи настоятельно рекомендуют девочкам до 13-14 лет, если и носить обувь на каблуках, то не выше 4 сантиметров, а до 10 лет каблук не должен превышать 2 сантиметров.
Правило второе: каблук высотой более 9 сантиметров считается по-настоящему высоким. Такая обувь, больше подходящая для официальных мероприятий или вечеринок, не должна стать повседневной. Ее не рекомендуют носить семь дней в неделю и более трех часов в день. Чередуйте каблук с плоской подошвой или невысокой платформой. Этому золотому правилу следуют даже модели.
Правило третье и основное: обувь должна быть качественная, удобная и устойчивая. Обязательно меряйте обувь перед покупкой, не стесняйтесь и попробуйте немного походить прямо в магазине. Учитывайте, что ноги могут отекать, поэтому туфельки лучше приобретать в размер или чуть свободней.

Семидневный «марафон». Учимся легко и красиво ходить на каблуках

Итак, все учли, обувь выбрали и ко всему готовы. Начинать тренироваться надо в туфлях с каблуком не более 7 сантиметров. Более высокую обувь стоит одевать только тогда, когда вы привыкните ходить на такой «тренировочной» высоте. Не рекомендуем начинать обучение в босоножках, так как в них довольно слабая фиксация стопы, в связи с чем труднее удерживать равновесие. Лучше всего щиколотки держат сапоги. В зимнем исполнении они, обычно, имеют довольно массивный и устойчивый каблук. А если воспользуетесь нашими советами, то никакой гололед не будет страшен.

День первый: все внимание на осанку

Приготовьте зеркало в полный рост или попросите кого-то понаблюдать со стороны, а еще лучше поснимать видео. Все внимание на осанку — спина как «струнка», плечи опущены вниз, руки расслаблены, живот втянут, подбородок приподнят. Постойте несколько минут, прижавшись к стене затылком, икрами ног, ягодицами и всей плоскостью лопаток — так должна держать спину настоящая леди. Походите минут 15-20, присядьте, попробуйте наклониться, встать, потом опять походите. Старайтесь держать осанку везде.

Если возможно, то пройдитесь по разному покрытию — ковер, плитка, паркет, линолеум. После часа такой тренировки сделайте 10-ти минутный перерыв. Снимите туфли, поделайте простые упражнения для стоп — вращение, наклоны вперед-назад, покатайте по полу небольшой резиновый мячик или пустую бутылку. Не затягивайте отдых, соберитесь с силами. Продолжайте «нахаживать километры», гордо держа спину. Еще час таких хождений и вы дадите ножкам и спине заслуженный отдых. Сделайте массаж стоп, расслабляющие ванночки или просто походите босиком. Просмотрите видео (если снимали) и проанализируйте ошибки.

День второй: отрабатываем легкий короткий шаг

Продолжаем ходить все в той же паре туфель шажками, подобно детским. Можно надеть юбку покроя типа «карандаш», которая просто не позволит вам широко переставлять ноги. Также учимся правильно выполнять шаги: сначала наступаем на пятку, а потом перекладываем вес на носок. Ни в коем случае не наоборот. Следите, чтобы пятка и носок не касались пола одновременно. Не забываем про осанку. Ходьбу можно совместить с выполнением домашних дел. Но не переусердствуйте. Через 1,5-2 часа дайте ножкам отдохнуть, побалуйте их теплыми ванночками. Выполните «перекачивание» ступни — босыми ногами сначала опираемся на внешнюю сторону стоп, затем на внутреннюю, снова на внешнюю, опять на внутреннюю. Делайте такое упражнение пока не надоест.

День третий: учимся ходить как модель

Зеркало или взгляд со стороны, по-прежнему, будет актуально. Представьте, что идете по прямой линии, при этом ноги нужно четко ставить друг за другом. Удобно ходить вдоль линий паркета, ламината или плитки (если таковы имеются). Помните слова Верочки из «Служебного романа»: «Плечи откинуты назад. Походка свободная от бедра. Раскованная свободная пластика пантеры перед прыжком». Но правильная походка не от бедра, а от колена. Слишком активно двигать бедрами во время ходьбы не следует — это выглядит вульгарно. Когда поднимаем ногу, колено немного устремляем к центру.

Взгляд уверенный вперед, спину держим ровной, подбородок приподнят. По достижении заметного результата, снимите туфли и походите босиком, переступая с пятки на носок.Обратите внимание: Часто девушки ставят ноги параллельно друг другу – это делает походку тяжелой и мужеподобной. Не стоить делать слишком мелкие шаги или наоборот широко шагать — один шаг должен быть равен длине стопы. Увеличиваем высоту каблука — уменьшаем шаг. Колени должны сгибаться так же, как при обычной ходьбе.

День четвертый: оттачиваем мастерство

Уверенно ощущаете себя на каблуках в помещении, пора выйти на улицу. Лучше заранее продумать маршрут прогулки и где сможете отдохнуть, если вдруг устанете. Идите не спеша, так как новое покрытие (асфальт или тротуарная плитка) может усложнить вашу уличную тренировку. На обратном пути попробуйте ускорить шаг, но в разумных пределах — не переходите на бег. Сходите в супермаркет, здесь вы сможете использовать в качестве дополнительной опоры тележку для покупок и «перевести дух».

Обратите внимание: Необходимо следить за наклоном. Ошибка считать, что если при ходьбе корпусом наклонится вперед, то быстрее дойдешь. Походка будет быстрой, если просто быстрее передвигать ногами. Сначала вперед движется нога, а уже потом корпус. В этот же день отработайте ходьбу по лестнице. Поднимаясь по лестнице, держитесь ближе к перилам, ставьте на ступеньку только носок, спускаясь — подошву и каблук. Спускаться можно еще боком или шагом в сторону. Не забывайте после возвращения сделать массаж ног, расслабляющие ванночки с эфирными маслами или бишофитом.

День пятый: научились ходить на каблуках, пора танцевать

Но не стоит сразу отправляться на вечеринку или в ночной клуб. Потренируйтесь сначала дома. Включите спокойную медленную музыку, пробуйте делать стопами плавные движения. После 10-15 минут такого танца можно переходить к более активной музыке. Танцуйте сколько сможете, но достаточно будет и 40 минут. Потом заслуженный отдых, расслабляющие ванночки, массаж.

День шестой: меняем обувь

Увеличиваем высоту каблуков, переходим с тренировочной обуви на шпильки, ради которых вы, собственно, старались все эти пять дней. Тут, пожалуй, как никогда нужен будет взгляд со стороны. Походите по квартире, с комнаты на кухню, выйдете на балкон (если есть). На лестничной площадке спуститесь или поднимитесь на пару этажей. Вернитесь и еще походите по дому. Научитесь стоять, садиться, вставать с ровной спиной. Вы не только привыкните к новой высоте, а еще сделаете нужное дело — слегка разносите туфельки. Помните, что врачи не рекомендуют ходить на шпильках больше трех часов в день. Поэтому не навредите себе. Не забывайте про отдых и массаж.

Так же читайте: Как правильно ухаживать за обувью весной.

День седьмой: дальше только практиковаться и практиковаться

Потанцуйте немного под медленную музыку. Сходите в ближайшие магазины или прогуляйтесь по парку. Посетите различные бутики, примерьте к своим туфлям разные наряды. Главное — позитивный настрой и улыбка. Излучайте уверенность в каждом своем движении. Научиться красиво и правильно ходить на каблуках вполне по силам любой девушке. Просто следует определить правильное положение тела, выполнять упражнения, тренироваться и все получится. Вы прекрасны, а обувь на каблуке лишь подчеркивает естественную красоту. А чтобы ваши любимые туфли, сапоги, ботинки всегда выглядели безупречно, ухаживайте за ними правильно.

Полезные лайфхаки от моделей

Перед покупкой проверяйте устойчивость шпилек простым трюком. Поставьте обувь на ровную поверхность, слегка прикоснитесь к ним сбоку пальцем или карандашом. Если туфли сразу же упали, то ходить в них будет очень сложно, нога будет подворачиваться, возможны травмы.
Выбирайте обувь с мягкой стелькой или используйте специальные силиконовые вставки. Это снижает давление на стопу и более надежно ее фиксирует.
Чтобы ноги в туфлях не скользили при потоотделении, распылите внутри обуви лак для волос.
Если соединить пластырем вместе третий и четвертый пальцы стоп, то это облегчит нагрузку на стопу, уменьшит давление на нервное окончание.
Новую обувь следует обязательно разнашивать, прежде чем отправляться в ней в длительную поездку или торжество. Учитывайте, что лаковые туфли практически не меняют своей формы.
Если предстоит провести на шпильках весь вечер, не стесняйтесь брать с собой запасную пару обуви. Незаметно переобуйтесь, если туфли начнут причинять страдания. Здоровье, в том числе и психическое, дороже красоты.
Держите свое тело в тонусе, занимайтесь спортом. Даже просто бег по утрам поможет укрепить мышцы. Телу будет легче справляться с нагрузкой которую добавляют каблуки.

И главное — обувь должна быть не просто красивая, а качественная, прочная и удобная. От этих качеств зависит ваша походка, безопасность и настроение. В нашем каталоге представлен большой выбор весенней обуви на каблуке.

Семидневный «марафон». Учимся легко и красиво ходить на каблуках.

Назад к списку
Красивая походка Как делать вольная как ходить
Роскошный наряд и соответствующий макияж несомненно привлекают внимание к женщине. Но по-настоящему красивой и грациозной она становится только благодаря походке. Красивая походка — это не врожденный навык. Если знать элементарные техники и упражнения, то можно быстро научиться грации и плавности движений.
Редакция сайт рассказывает, как научиться красиво ходить и почему это важно для здоровья.

Как красивая походка влияет на здоровье тела
В первую очередь стоит понимать, что красивая походка — это физиологически правильная ходьба и осанка. Ровная спина, правильная постановка ног и верный размер шага — то, что может изменить походку и здоровье позвоночника.
Для красивой походки нужно ставить ровно, чтобы носок и пятка составляли ровную линию. Так нагрузка на позвоночник, бедра и колени распределяется равномерно. Благодаря этому можно избежать смещения позвоночных дисков. Кроме того, мышцы находятся в физиологически правильном положении.
Ровная спина — это залог здоровья позвоночника в шейном и грудном отделах. При правильной походке гораздо ниже шансы получить остеохондроз и защемление позвоночной артерии, которая отвечает за кровоснабжение мозга.
Как научиться правильно и красиво ходить
Есть несколько упражнений и правил, которые помогут добиться грациозной походки:
Поднимите плечи, отведите их назад и опустите. Именно это положение плеч сделают спину ровной.
Нарисуйте ровную линию. Ставьте ступни так, чтобы пятка и носок находились точно на линии.
Отмерьте длину своего шага. Физиологически правильно, когда расстояние между носком и пяткой другой ноги не превышает длину ступни.
Чтобы выработать правильную осанку, положите горизонтально книгу на макушку и попробуйте пройти ровно . Книга не должна упасть. Этот прием использовала еще Одри Хепберн. Чем быстрее и увереннее вы будете ходить, а книга — не падать, тем проще вам будет постоянно держать осанку без лишнего предмета на голове.
Станьте возле стены. Прикоснитесь затылком, развернутыми плечами, ягодицами и пятками к стене. Такая поза — идеальная осанка на каждый день.
Основные ошибки, которые портят походку
Часто люди спешат, и делают шаг шире. Шаги не соответствуют росту, и это выглядит некрасиво. Точно так же, как и семенящая походка портит все впечатление о девушке.
Сутулые плечи и взгляд в пол — не самые лучшие черты, которые присущи многим. Разве хочется оборачиваться в восторге и любовании на такую девушку? Если кто и обернется, то чтобы пожалеть и посочувствовать.
Неправильное положение ступней. Носки врозь вызывают воспоминания об известном комике Чарли Чаплине. Носки внутрь — о косолапом и неуклюжем медведе. Очень важно, чтобы ноги стояли правильно.
Некоторые женщины наступают сразу на всю стопу. От этого походка становится тяжелой и грузной. Про таких говорят: «Идет, как сваи ногами вколачивает». Ходить нужно перекатываясь с пятки на носок, тогда походка приобретает легкость и непринужденность.
Как не испортить походку на каблуках
Часто на каблуках девушки выглядят смешно и нелепо: ноги либо не гнутся совсем, либо постоянно согнуты в коленях. Так происходит с теми, кто редко надевает обувь на каблуках.
Если вы редко носите обувь на каблуках, но хотите на них выглядеть грациозно и сногсшибательно — выбирайте правильную модель обуви. К счастью, сейчас нет единой моды на обувь, можно носить шпильки, каблуки-трапецию или столбики и выглядеть стильно. Для редких выходов лучше выбирать устойчивый каблук высотой до 7 см.
Во-первых, на такой высоте удобно ходить даже тем, кто не привык к каблукам. А во-вторых, мышцы и сухожилия ног будут минимально деформироваться и сжиматься. Это не позволит ногам отекать и болеть.
Ваша походка непременно изменится, если вы будете следовать правилам и делать упражнения. Также обращайте внимание на ошибки при ходьбе и старайтесь от них избавляться. Вскоре ваша походка станет легкой и грациозной, на вас будут восхищенно оборачиваться и восторгаться вами.
Как известно, один из побочных эффектов йоги — это здоровье. Но если только заниматься асанами пару раз в неделю, к здоровью это не приведет. Нужно жить йогично.
Люди часто портят себе здоровье самыми обыденными вещами — ходят неправильно, спят неправильно, едят не совсем полезные, а то и совсем не полезные продукты.
Давайте в этом посте рассмотрим, как ходить правильно — подробно и с упражнениями, надеюсь, что это будет полезно всем.
Мы начинаем ходить с самого раннего возраста и механизм походки сильно инкорпорируется с личностью человека. Посмотрите внимательно на походку разных людей — один ходит со сгорбленной спиной, другой — шаркает, третий сильно ударяет пяткой. У каждого походка индивидуальна, каждый привносит в походку элементы своей личности. Сложнейший процесс ходьбы автоматически управляется центральной нервной системой и является как бы отражением всех процессов, проистекающих в ней. Потому-то опытный врач по походке может поставить диагноз, а психолог — дать оценку душевного состояния и определить тип личности.
Зачем это вообще нужно — ходить правильно? Ответ прост: затем чтобы быть здоровыми. Такие заболевания, как остеохондроз, заболевания коленных и тазобедренных суставов, смещение позвонков и даже межпозвонковые грыжи, нередко бывают следствием неправильной походки или неправильной обуви. Если есть плоскостопие, косолапость, или если у вас одна нога длиннее другой — то это повод действовать незамедлительно.
Немного анатомии
Представьте, что в руках у вас конструктор и вы постепенно складываете из него такую совершенную конструкцию — как нога.
Кости голени — большая и малая берцовые — образуют надежную вилку, сочлененную с блоком пяточной кости, покрытым гладким хрящом. Движения в этом, как и в любом блоковидном суставе, возможны только в одной плоскости — вверх-вниз.
Пяточная кость у человека стала массивной компактной конструкцией с короткой шейкой и мощным опорным бугром, которым, собственно, мы и «печатаем шаг». Она подпирает таранную кость, а таранно-пяточный сустав обеспечивает движения во всех других плоскостях и позволяет приспособиться к любым неровностям почвы.
Таранная кость сочленяется с более мелкими компактными костями предплюсны, которые соединены через систему суставов с длинными плюсневыми костями и образуют с ними систему сводов стопы — продольных и поперечных
Вот эти-то своды и берут на себя нешуточные нагрузки при ходьбе, беге и прыжках, амортизируя, как рессоры, и оберегая тем самым вышележащие суставы, кости, внутренние органы от неловких, неосторожных движений.
Каковы критерии правильности походки?
Правильная, здоровая походка — это походка, при которой тело (позвоночник) выпрямлено, бёдра неподвижны, а плечи не опускаются вниз. Голова и руки не болтаются, руки только слегка двигаются в такт движению.
Давайте рассмотрим элементы правильной походки:
1. При движении вперёд первой ноги её носок вытянут вперёд, вес тела плавно перемещается по второй ноге.
2. Пятка первой ноги ставится на землю, носок немного повёрнут наружу. Ступни при этом должны быть примерно параллельны друг другу.
3. Вес тела постепенно переносится со второй ноги на первую.
Что делать, чтобы походка была именно такой?
1. Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней на переднюю часть стопы. То есть, в шаге участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть постепенным плавным, мягким
2. В движении должна участвовать вся нога — от бедра. Если вы выносите ногу вперед от колена, то вам нужно отвыкать от этой привычки. Ели движение осуществляется только от ступни — аналогично.
3. Корпус держите прямо, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты. На носки смотреть не надо, но выработайте привычку ставить их чуть в стороны.
4. Не следует нести тяжесть в одной руке.
От ассиметричной нагрузки искривляется позвоночник, одно плечо становится выше другого. Так что чаще перекладывайте сумку из одной руки в другую, а лучше равномерно распределите тяжести.
5. Проверьте свою обувь, удобно ли вам в ней. На слишком высоких каблуках женщинам приходится передвигаться, не сгибая колен, переставляя ноги как на ходулях. Так что не следует злоупотреблять высокими каблуками:)
Для тех, кто привык ходить неправильно, есть специальные упражнения . Их нужно делать до тех пор, пока правильная походка не станет естественной.
Упражнение 1. Направлено оно на установление неподвижности бёдер во время ходьбы. Возьмите шест и заложите его за бёдра, а сами руками возьмитесь за него, чтобы чувствовать движения бёдер. Походите так несколько минут.
Упражнение 2. Направлено на выработку правильного шага. Вам надо провести прямую линию или прямо натянуть леску на полу и, проходя вдоль неё, следить, чтобы ноги не выгибались, а были примерно параллельны относительно линии.
Упражнение 3. Прислонитесь спиной к стене так, чтобы стены касались пятки, плечи и голова. Ноги должны быть прямыми, живот — подтянутым, и теперь небыстро ходите по комнате, следя за походкой.
Упражнение 4. Положите на голову книгу и старайтесь ходить с ней так, чтобы она не упала.
Упражнение 5. Хождение задом наперед.
Упражнение 6. Хождение по наклонной плоскости.
Если уже имеется косолапость (наклон стопы вовнутрь при ходьбе), плоскостопие, искривлённость пальцев ног, будьте особенно внимательны — со временем все это отразится на позвоночнике и суставах ног и таза.
Безусловно, айенгаровские варианты отстройки в тадасане, а также упражнения на выравнивание четырех колес ступни могут помочь (вкратце: представляем, что ступня стоит на четырех опорах и учимся распределять по ним вес равномерно), однако одними упражнениями скорее всего обойтись не получится, нужно помогать телу, например, с помощью набивок на подошву обуви, стелек или супинаторов.
Главное назначение всех вышеописанных приспособлений — помогать поддерживать стопу в правильном положении и равномерно распределять нагрузку.
Понаблюдайте за тем? как вы ходите. Если нужно — внесите коррективы. Помните, в самом начале мы говорили о том, что управление походкой носит автоматический характер и является отражением того, что происходит в нервной системе? Так вот, я уверен, что процесс имеет и обратный характер — если мы осознанны в каждом своем действии, если работаем над автоматическими процессами, то мы одновременно глубоко изменяем себя, работаем над своими недостаткам, не только внешними, но и внутренними. Это позволяет быть более здоровым во всех смыслах, как на коврике так и вне его.
– это один из самых важных элементов опорно —двигательной системы человеческого организма . Она является самым нижним отделом нижней конечности , но при этом влияет не только на часть ноги , но и на позвоночник . В опорной структуре тела каждый сустав зависит от ближайшего к нему , поэтому изменения в одном из них неизменно приводят к нарушению остальных .
Стопа имеет сводчатую эластичную структуру и состоит из 26 костей скелета и семи групп суставов . Все они находятся в тесном взаимодействии , подстраиваясь под изменения друг друга . А изменяется и развивается стопа постоянно , ведь она – один и самых нагружаемых органов . Именно поэтому правильная постановка стопы и ноги при ходьбе важна в любом возрасте .

Наибольшее влияние на стопу человека оказывается в следующие периоды жизни :
первые шаги . В этот период возможна коррекция врожденных дефектов с наименьшими последствиями , поэтому важно отслеживать , правильно ли ребенок ставит ногу ;
возраст 6 —8 лет . Ребенок идет в школу , а на организм сильно увеличивается . Неправильная походка быстро скажется на здоровье всего организма ;подростковый возраст , когда человек быстро растет . Тело не всегда успевает приспосабливаться к изменениям , поэтому стопа может деформироваться ;
30 —35 лет . Особенно в этот период страдает женская стопа . Каблуки , дающие повышенную нагрузку , а также беременности , негативно сказываются на состоянии ног . Мужчины начинают «сдавать » после 35 лет : из —за возрастного снижения эластичности мышечного корсета , стопа деформируется ;
после 50 лет . Снижается прочность костей и изменяется гормональный фон , что влияет на кости .

Наиболее популярное заболевание стопы – плоскостопие . Оно может быть как врожденным , так и приобретенным , а также имеет несколько стадий . Но даже незначительное уплощение может сильно сказаться на здоровье наших ног . В первую очередь изменяется положение голени , потом бедра , колени приобретают выраженную Х —образную форму . Компенсаторные изменения могут достичь даже позвоночника , негативно влияя на осанку .
Краткая анатомия
Внешне ступня делится на несколько отделов . К переднему относятся пальцы и подушечка стопы , ко среднему – причисляют свод стопы , а задний отдел часто называется пяткой . Сводом называется часть стопы , образующая подъем ступни . При развитии ноги , соответствующем норме , свод не соприкасается с поверхностью , на которой стоит человек .
Стопы объединяют в себе 25 % всех скелетных костей . К аждая из их включает 26 костей , каждая из которых связана с суставами , классифицируемыми по местоположению (например , таранно —пяточный или поперечный ). Подвижность всей системе придаются мышцы тыла и подошвы .

Все кости защищены мышцами , которые образуют гладкую поверхность подошвы . Она имеет три точки опоры костей : две в переднем и одну в заднем отделах . В этих местах кости дополнительно защищены небольшими подушечками жировой ткани . При обычной ходьбе усилия должны прилагаться следующим образом : в первую очередь с землей соприкасается пятка , затем боковой край , но не свод , после – подушечка стопы и в самом конце большой палец .
Задачи стоп во время движения
Положение стопы при ходьбе и беге может значительно сказаться на том , насколько успешно описываемый орган будет выполнять свои задачи . Всего их четыре :
адаптация к поверхности . Стопа позволяет человеку перемещаться не только по идеально ровной земле , но и по неровностям ;поглощение энергии удара во время шага или бега . Если бы ступня не скрадывала лишнюю энергию , при ходьбе страдала бы вся нога . Удары скрадываются за счет специфических вращательных движений ;передачу вращательного момента другим составляющим опорно —двигательной системы и , соответственно , упрощение передвижения ;перераспределение энергии при отталкивании от плоскости . Стопа как бы аккумулирует полученные от ноги усилия и позволяет сделать шаг .

Очень многое зависит от того , насколько правильно стопа выполняет свои функции . Неверное распределение нагрузки быстро станет причиной преждевременного изнашивания суставов , ослаблению или перегрузке мышц и , как следствие , к проблемам со всем опорно —двигательным аппаратом .
Динамика ходьбы
Под динамикой ходьбы понимают состояние движения и изменение поведения мышц во время медленного шагания . Различают динамику двух видов движения : ходьбы и бега . Хотя движения похожи , на самом деле они проходят по разным схемам : при беге увеличивается период , когда обе ноги не касаются опоры .
В течение дня человек выполняет до 6 тысяч шагов . Это очень , которая не может не сказаться на стопе . Чтобы минимизировать неприятные последствия и определить наиболее корректный вариант постановки ноги при ходьбе , ученые исследуют этот процесс различными способами . В ход идут датчики , силовые платформы и другие технические средства .
Ученым удалось определить , что ходить нам позволяют внутренние силы , создаваемые мышцами , которые закрепляются на подвижных звеньях тела . Но изучить динамику ходьбы напрямую на данном этапе развития науки невозможно , так как нет механизмов , позволяющих измерить момент силы живых тканей организма . Но есть возможность определить показатели реакции опоры , куда человек может ставить ногу при передвижении . Именно на нее обращают внимание ученые , исследующие динамику ходьбы .
Сила реакции опоры
Реакцией опоры именуют силу , передаваемую поверхностью организму человека , когда он встает на нее или делает шаг . Согласно теории действия и противодействия , она должна равняться той силе , что оказывается на плоскость . При перемещении данный показатель не равен весу человека , ведь в игру вступают инерция и сила толчка . Но все же этот показатель позволяет оценить другие характеристики шага .

Сила реакции может изучаться с разных точек . Она делится на составляющие : вертикально —направленную , продольную , направленную вперед —назад или медиально —латерально , поперечную . Анализ всех показателей , особенно траектории , и составление графиков движения позволяют узнавать , насколько ходьба конкретного человека соответствует норме и не требуется ли корректировка .
Перегрузка стопы – причина заболеваний
Структура нагрузки на стопу и ее несоответствие норме могут негативно повлиять на весь скелет . Сначала проблемы возникают собственно в стопе . Перегрузка заставляет кости утолщаться на некоторых участках , мышцы тоже изменяют тонус , так как им приходится удерживать ногу не так , как это предполагается природой . Подобные изменения могут возникать как при обычных перегрузках (например , у спортсменов , совершающих специфические движения
Следующим этапом изменения ноги становится компенсация микротравм . Неверное положение стопы неизменно приводит к трению костей , истощению суставов , нагрузке на места , которые не защищены жировыми прослойками . Это заставляет организм защищать кости с помощью жировиков , утолщений , а они в свою очередь еще больше меняют стопу . Все это приводит к уменьшению свода , перераспределению усилий и изменению точек опоры . Если приходится не на внешнюю сторону стопы , результаты таких изменений плачевны : плоскостопие развивается очень быстро .
Немалую роль в изменении стопы играют высокие каблуки , из —за них длительное время при неудобной постановке в обуви нога находится в неверном положении . Масса тела перераспределяется на передний отдел стопы , заставляя его принимать всю нагрузку на себя . Это увеличивает напряжение поперечного свода и может стать одной из причин деформации большого пальца .
Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди. Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать. Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.
Секреты красивой походки
Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.
Осанка
Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.
Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:
Опустите руки;
Поднимите плечи на максимальную высоту;
Отведите плечи назад и опустите их.
Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.
Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело. В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.
Бедра.
Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.
Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.
Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.
Распространенные ошибки
Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.
Ходьба «на полусогнутых»
Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.
Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая , увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.
Старайтесь ступать легко
Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.
Выбирайте удобную обувь
Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.
Упражнения для красивой походки
Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.
Стенка
Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.
Книга
Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.
Техника начинающих моделей
Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.
Контроль бедер
Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.
Ходьба вдоль линии
О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.
Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.
Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.
Какая бывает походка?
Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.
Исходное положение
Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.
Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.
Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.
В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:
Фитнес
Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.
Танцы
Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».
Осознанная походка
Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.
Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.
Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.
Тренируйтесь на здоровье!
Если вы думаете, что правильная осанка имеет значение только для вашего здоровья, то это не так.
Нет, разумеется, осанка оказывает огромное влияние на работу всех наших внутренних органов и иногда даже может вызывать нешуточные проблемы со здоровьем. Но, кроме этого, она является отражением вашего психологического состояния, степени уверенности в себе и отношения к миру. Язык вашего тела может сказать окружающим о вас даже больше, чем самые пространные речи, и больше, чем самая дорогая одежда. Но, в отличие от костюма, осанка не стоит вам денег и требует только ваших усилий и практики. В этой статье мы научимся простым приемам выработки такой осанки, которая станет вашим настоящим украшением.
Учимся правильно сидеть
Реалии нашей жизни сложились таким образом, что большую часть дня мы сидим. И неправильное положение тела при этом может стать главным источником расстройств здоровья, утомляемости и даже плохого настроения. Сегодня умение правильно сидеть является важнейшим вопросом выживания.
Продвиньте ваши бедра назад, таким образом, чтобы нижняя часть спины получила поддержку спинки кресла.
Разверните свои плечи назад и вниз, а грудь держите развернутой. Не сутультесь.
Если вы работаете за монитором, то расположите его таким образом, чтобы можно было смотреть не изменяя естественного положения шеи.
Располагайте клавиатуру так, чтобы предплечья и локти отдыхали на столе или опирались на подлокотники вашего кресла.
Для избежания проблем с коленями располагайте ноги под углом 90 градусов так, чтобы ступни плашмя стояли на земле.
Независимо от правильности вашей позы, учтите, что человеческое тело не создано для длительного сидения. Поэтому делайте перерывы каждые 20-30 минут. Достаточно просто встать и пару минут прогуляться-размяться.
Учимся правильно стоять
Посмотрите на окружающих вас людей. Вы заметили, что большинство из них, даже очень молодых, при первой возможности стараются сесть? В транспорте, в очереди, на вечеринке их взгляд инстинктивно ищет подходящую горизонтальную поверхность, а ноги сами собой несут их туда. Все правильно, эти люди просто разучились правильно стоять!
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь подайте нижнюю часть корпуса чуть вперед, чтобы почувствовать тяжесть тела на носках. Затем компенсируйте это движением верхней части тела назад, так чтобы почувствовать тяжесть на пятках. Найдите такой баланс, чтобы тяжесть тела была равномерно распределена. Таким образом, ваш таз должен быть слегка впереди, а развернутые плечи — позади. Именно в таком положении вес тела оптимально поддерживается позвоночником.
Обращайте внимание на то, чтобы ваши плечи были развернуты назад, а грудь поднята вверх. Не опускайте голову вниз.
Не держите руки в карманах — это заставляет вас сутулиться.
Учимся правильно ходить
В предыдущем абзаце я писал о том, что мы разучились стоять. Еще в большей мере это относится к ходьбе. Человек, идущий пешком, когда можно проехать, воспринимается фриком. Человек, преодолевший пешком десять или пятнадцать километров, воспринимается чемпионом. Между тем, умение ходить начинается именно с правильных движений тела. И они не так уж сложны, поверьте.
Примите правильное положение стоя, с помощью советов, описанных выше.
Сделайте шаг ногой, мягко ставя ее на пятку и перекатываясь на носок.
Повторяйте это движение десять тысяч раз в течение дня.
Если вы хотите перейти на более быстрый темп, то согните руки в локтях и делайте ими вспомогательные движения. Да, возможно, это смотрится необычно, зато поможет вам потом плавно перейти к бегу.
Все перечисленные советы чрезвычайно легко выполнить… один или два раза. Проблема в том, чтобы делать это постоянно. Для этого надо осознанно и целенаправленно обращать свое внимание на то, как мы сидим, стоим и ходим. Исправлять и одергивать себя. Не ехать там, где можно идти, не садиться, где можно постоять, и не расплываться там, где нужно просто присесть.
Если делать это регулярно, вы увидите, что через пару недель это станет для вас естественным. Через месяц вы будете делать это, даже не задумываясь. Мир увидит вас другим и сам удивится этому преображению.
10 хитростей для безупречной походки на каблуках / AdMe
От многих мужчин можно услышать: «Нет ничего хуже, чем женщина, которая надела каблуки и не может на них ходить». Но так иногда хочется почувствовать себя топ-моделью!
AdMe.ru обращает ваше внимание на эти советы от WikiHow, которые могут помочь выглядеть увереннее в любимой обуви.
1. Делаем небольшие шаги
Чтобы выглядеть изящнее, нужно делать маленькие, медленные шаги, не сгибая колени сильнее, чем обычно. Если пытаться шагать широко, как мы обычно делаем в удобной обуви, то походка будет выглядеть неестественно. Так что если решились на экстремальную высоту, то придется никуда не спешить.
2. Ступаем с пятки на носок
Для того чтобы походка выглядела естественно, необходимо наступать не всей стопой, а сначала на каблук, а потом плавно ставить носок. Как только свод стопы принимает ваш вес, перенесите его вперед, как будто собираетесь ходить на цыпочках, а затем оттолкнитесь, чтобы сделать новый шаг.
3. Держим спину ровно
Невозможно представить себе красивую женщину без красивой осанки. Для этого необходимо расправить плечи, подбородок держать параллельно полу. Тогда мышцы пресса напрягутся, живот втянется, вы будете выглядеть стройнее и легче.
4. Шагаем по прямой линии
Чтобы добиться походки модели, необходимо представить, что впереди нарисована прямая линия и идти по ней. Ногу нужно ставить прямо перед другой ногой, носки смотрят прямо, так бедра будут немного покачиваться. Придется потренироваться, но оно того стоит: все мужчины будут оборачиваться вслед.
5. Готовимся к выходу дома
Если впереди знаменательное событие (свадьба, например), некоторые вещи нужно сделать заранее, чтобы выглядеть идеально:
потренируйтесь ходить. Чтобы целый вечер на каблуках не был для вас экстримом, а также чтобы на подошве появились мелкие царапины и она стала менее скользкой;
разносите обувь. Неразношенная обувь + весь вечер на ногах = кошмар. Есть несколько способов размягчить новую обувь: наденьте шерстяные носки, новую пару туфель и походите так 10 минут.
освойте лестницу. Спускаемся — наступаем полной стопой, поднимаемся — наступаем только на носок.
пользуйтесь удобными стельками и подкладками. Если после примерки вы поняли, что где-то скользит, а стелька могла бы быть и поудобнее, не пожалейте времени и денег на аксессуары. Так дольше сохраните и обувь, и ножки.
6. Учимся стоять на каблуках
Важно не только уметь ходить, но и красиво стоять на каблуках. Для этого нужно каблук одной ноги под углом приставить к середине стопы другой ноги. Затем перенести вес на носок ноги, к которой приставлен каблук другой ноги, а как только нога устанет, перенести вес на другую ногу.
7. Даем ногам отдых
Чтобы прошагать как можно больше и дольше, лучше время от времени делать передышку. Туфли лучше не снимать: уставшие ноги быстро отекают, снова влезать в туфли может быть болезненно.
8. Не злоупотребляем обувью на высоком каблуке
Чередуйте разную высоту каблука, но предпочтение отдавайте удобной обуви. Постоянное ношение шпилек может нанести вред здоровью.
9. Выбираем правильную обувь
Если вы всю жизнь ходили в кедах, то не нужно бросаться в омут с головой и сразу же покупать себе 10-сантиметровые шпильки. Начните с более устойчивого и невысокого каблука (5—7 см). Обратите ваше внимание на танкетки и обувь с ремешком вокруг лодыжки: они более удобны, так как в них стопа скользит меньше, а равновесие сохранить легче.
10. Правильно подбираем размер
Ничто не спасет походку в тесной обуви, поэтому ни при каких условиях не покупайте обувь, если она вам хоть чуть-чуть жмет. Если выбираете между чуть просторной и тесной обувью, делайте выбор в сторону той, что побольше: ее можно носить с подкладкой, а тесную пару ничто не спасет, и вы пожалеете о покупке.
Летящей походкой
Красивая походка способна украсить любую женщину. Чтобы не испортить походку, шаги должны соответствовать росту. Высокая девушка должна делать более широкие шаги, чем девушка с маленьким ростом. Походка, прежде всего, должна быть уверенной. Девушка, которая уверенна в себе и знает себе цену, будет держать голову выше, а спину ‒ ровнее. Следует учесть, что неровная спина зачастую приводит к искривлению позвоночника, а это уже вызывает ряд серьёзных нарушений в организме. Также на качество походки влияет размер обуви и высота каблука. Обувь должна быть удобной, а каблук средних размеров. Возьмите себе за правило не ходить быстро, отправляясь на работу, выделите себе время на дорогу с запасом.
Каждая женщина, которая хочет хорошо выглядеть, старается сохранить стройную фигуру, посещая занятия по фитнесу, танцам, а также ходит в солярий или на пляж, чтоб придать своей коже бронзового загара. Но не все женщины, добившись нужного результата способны красиво его преподнести окружающим. Ведь для этого нужно изящно и красиво двигаться.
※ Как сделать походку красивой
Красивая походка ‒ лёгкая и немного пружинистая. Руки нужно согнуть немного в локтях, спину выпрямить, а подбородок необходимо приподнять вверх. В давние времена славянские девушки специально носили длинные косы, для противовеса, чтоб удерживать подбородок приподнятым. При ходьбе земли сначала касается пятка, при этом носок слегка приподнимается, а не тянется вверх. Когда нога стала на землю, колено следует выпрямить. При ходьбе вилять бедрами не стоит ‒ это дурной тон.
Мужчины наблюдают за женщинами, как они ходят, ведь именно походка может раскрыть характер своей «хозяйки».
Некоторые женщины при ходьбе вроде бы «несутся над землёй» с полуопущенными веками, при этом спину держат прямо. Начинается шаг от бедра, голени и колени расслаблены, напрягаются лишь при прикосновении стопы с землёй, а походка выглядит свободной и без суеты. Данная походка напоминает раскованную пластику пантеры перед прыжком, и женщину с такой походкой не пропустит ни один мужчина.
Иные женщины ходят медленно, не торопясь, ставя стопу основательно на землю.
Третьи ‒ приподнимают высоко колени и стучат громко каблуками, как лошадки цокают своими подковами. При этом взгляд не отрывают от носков.
Есть женщины, которые при ходьбе сильно размахивают руками, словно хотят взлететь.
Так как же сделать походку красивой? Для этого нужно много терпения и настойчивости, однако потом некоторые элементы будут получаться автоматически.
※ Правильная постановка стопы
Большинству женщин подиумный шаг никогда не пригодится. Поэтому рассмотрим рекомендации красивой походки на каждый день.
Главным образом правильная походка зависит от того, как вы держите голову, спину и то, как вы ставите ногу. Дополнительные признаки ‒ это движения рук и туловища, а также обувь.
При правильной постановке стопы носки немного развёрнуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины ‒ когда пяточки идут как бы по одной прямой. Вышагивать подиумной «восьмёркой», то есть взахлёст, некрасиво. И широко ставить ноги при ходьбе не нужно, если вы, конечно, не репетируете мужскую походку.
Важный момент при обучении правильно ходить: вперёд сначала движется нога, а потом уже ‒ корпус. Ни в коем случае ‒ не наоборот. А то походка будет не плавной и спокойной, а с рывками. Может возникнуть и другая ошибка: при каждом шаге вы начнёте слегка подпрыгивать. Длина правильного шага должна равняться длине вашей необутой стопы. Вам покажется, что в этом случае походка будет семенящей? Ничего подобного! Стоит только попробовать ‒ и вы поймёте, что ходить так не только правильно, но и очень удобно. Тем более, что при широком шаге неизбежно возникнут толчки корпусом, скачки головой вверх.
※ Ходить на высоких каблуках ‒ особая наука
Внимательно следите за тем, чтобы при походке ставить ступни носками врозь, а не внутрь. Иначе самые красивые стройные ноги будут выглядеть косолапо. В обуви на очень высоком каблуке зачастую не ставят ногу сначала на пятку, а наступают сразу на всю стопу. Но красивее ‒ если всё-таки каблук ставится раньше (пусть даже на долю секунды). О том, что не следует наступать сначала на носок, а потом на пятку ‒ вообще говорить нечего: такая походка смотрится странновато. Очень многие в туфлях на шпильках ходят на полусогнутых ногах. Запомните: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Кстати, имея сильные ноги, правильно и ходить на высоких каблуках гораздо легче.
Следите за своими ногами, ведь их здоровье тоже влияет на красивую правильную походку. Не носите обувь на каблуках при дальних прогулках, дома же одевайте мягкие тапки, чтоб ноги побольше отдыхали. Ежедневно делайте ванночки для ног, добавляя в таз горстку соли или чайную ложку пищевой соды. Если кожа на стопах потрескалась, то смажьте это место кремом.
※ Основа красивой походки ‒ правильная осанка
Что, прежде всего, оценивает мужчина, увидев интересную женщину? Ответы будут самые разные: ноги, бюст, волосы. Вначале все осматривают фигуру: красива ли и эффектна она. Рассматриваются правильные пропорции тела, грация, умение со вкусом одеваться и причесываться, походка и красивая осанка женщины. Существует выражение «царственная осанка». Правильная осанка женщины не зависит от красивых глаз и одежды.
Осанкой называют привычную позу, манеру человека держаться стоя и сидя. Правильная осанка ‒основа красивой походки в частности и женской красоты и здоровья вообще. Оценивают осанку обычно в положении стоя. При правильной осанке голова и туловище расположены на одной вертикали, грудная клетка приподнята, живот не выпячивается. Если посмотреть сзади, то плечи должны располагаться на одном уровне, а лопатки ‒ прижаты. Именно с такой осанкой вы легко научитесь правильно ходить. Если у вас есть большое зеркало, вы можете проверить свою осанку дома. Встаньте вплотную к зеркалу и мелом отметьте с двух сторон точки уха, середин плечевого, тазобедренного, коленного суставов, лодыжки. После этого соедините эти точки и посмотрите, насколько эти линии прямые.
Чтобы научиться правильно и красиво ходить, чтобы осанка была красивой, в первую очередь учитесь правильно держать плечи и голову. Для этого встаньте перед зеркалом, поставьте голову прямо и выровняйте линию плеч. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, после чего закройте глаза, расслабьтесь, покачайте головой, сделайте несколько вращений плечами и попытайтесь снова принять правильное положение. Открыв глаза, проверьте себя, свою походку. Это упражнение нужно повторять как можно чаще, пока правильное положение не войдет в привычку, пока вы не сможете ходить именно в таком положении.
Приобрести ровную осанку и летящую походку также помогут занятия танцами и регулярные физические упражнения. Занимайтесь собой и будете выглядеть всегда привлекательно, а походка будет лёгкой и непринужденной.
В заключение хотелось бы сказать, что зачастую неправильная походка, сутулость развиваются из-за неуверенности в себе. Женщина должна знать, что она ‒ прекрасна и неповторима, а научиться правильно ходить ‒ дело техники и желания. Повторяйте это про себя почаще. От таких мыслей плечи сами собой расправляются, походка становится более уверенной.
Идеальная женщина ‒ это довольная жизнью женщина. У такой женщины прекрасный характер, манящая улыбка, уверенная походка, нежный взгляд, бархатистый голос и бесконечная любовь к мужчине, рядом с которым она стала такой идеальной
Афоризмы о женщинах с картинками
Идеальная женщина глазами мужчины — RU.DELFI
Делай меня лучше!
Идеальная женщина — это та женщина, которая будет необходима мужчине всю его жизнь, «вторая половинка», идеально подходящая именно ему. И у нее должно быть несколько отличительных качеств, которые могут при поверхностном общении не проявиться, но при более близком знакомстве заставить обратить на себя внимание. И качества, которые должны обратить на себя внимание мужчины, по мнению самих мужчин таковы: она должна быть идеальна! И первым необходимым качеством является то, что она заставляет мужчину совершенствоваться, осознанно или неосознанно.
То есть в ее компании мужчины приосаниваются, стараются казаться лучше, чем они есть на самом деле, быть обходительнее и обаятельнее. Для этого женщина редко делает что-либо сознательно, что-либо говорит или о чем-нибудь намекает. Все происходит как-то само собой.
Беззаветная любовь
Вторым качеством, которое должно быть в женщине, это ее любовь к нему. Для мужчин искренние чувства также важны, как и для слабого пола. Они будут искать именно того человека, который будет любить его, ту вторую половинку, которая останется с мужчиной на всю его жизнь. Причем любовь должна быть не за какие-либо качества или материальные блага, а просто за то, что этот человек есть рядом. По девушке это очень видно, по манере ее общения, по поведению, даже по походке.
Идеальная женщина должна ладить с близкими мужчине людьми — родными и друзьями. Причем ладить не поверхностно — помочь что-либо приготовить или поболтать с младшей сестрой, но действительно получать удовольствие от такого общения. Она стремится лучше узнать тех людей, которые важны ее любимому.
Проблемы и слезы — путь к раздражению
Мужчин крайне раздражают постоянные жалобы женщины на проблемы. И потому идеальная женщина не должна постоянно жаловаться, кукситься, раздражая находящегося рядом мужчину. Все ее поведение подчеркивает ненамеренно мужественность мужчины. В ее присутствии он хочет быть лучше, настоящим мужчиной.
Мужчины терпеть не могут, когда поведение женщины ставит под сомнение его мужественность, ведь гордое звание «подкаблучника» оставит у него на душе огромный вопрос о том, правда ли женщина любит его, а друзья уважают, из-за чего рушились многие браки. Умная женщина не будет настаивать на чем-то, что мужчине совсем не нравится, она подстроится под ситуацию, приготовит что-то вкусненькое, когда он неожиданно придет домой с толпой коллег. А не будет обиженно запираться в комнате.
Уважение и умение выслушать
Женщина должна уважать мужчину рядом с собой. Уважение для мужчины — это краеугольный камень всего его поведения, цель жизни, ради которой мужчина и старается добиться высокого положения и материального благополучия. Уважение подразумевает умение слушать и выслушивать, даже если женщина может быть не согласна с подобным мнением.
Достоинств мужчины она занижать не будет, критикуя его позицию, просто тактично покажет свое мнение, не предлагая заменить мужчине его мнение на данное. Это подразумевает, что женщина будет умной, а не стереотипом, с которого пишутся анекдоты про пустоголовых блондинок. Мужчинам нужно, чтобы их половина имела свое мнение, могла поддержать беседу, улыбнуться тогда, когда действительно ей этого хочется, а не все время разговора.
Неповторимость облика
И, конечно же, женщина должна быть стильной, красивой, сексуальной. Это зависит не только от ее внешнего вида, а от того, насколько женщина умеет ухаживать за собой, стильно одеваться, но при этом быть привлекательной. Главное достоинство идеальной женщины — ее переменчивость. В ней в одной воплощены все женщины, ее хочется видеть рядом с собой, завоевывать такую чудесную женщину, быть рядом с ней счастливым.
Почему женщинам нужно начать заниматься спортом
Это тренд TikTok, о котором говорят более 60 миллионов человек, и вот несколько причин, по которым вам стоит его попробовать.
Многие из нас неустанно стучали по асфальту во время пандемии.
Но когда в прошлом году TikToker по имени Миа начала публиковать посты о #hotgirlwalk, платформа социальных сетей загорелась: хэштег набрал более 60 миллионов просмотров.
Итак, чем эта прогулка отличается от вашей обычной прогулки – и какая вам разница?
Что такое прогулка горячей девушки?
По словам Мии, прогулка горячей девушки включает в себя прогулку на четыре мили (6.4 км) и сосредоточиться на себе, а не на похудении.
Идея состоит в том, чтобы вселить уверенность в себя, здоровье и позитивный настрой, и женщинам всех возрастов, форм, размеров и уровней физической подготовки предлагается попробовать.
Если вы хотите быть горячей девушкой-ходоком, вы должны думать только о трех вещах:
За что вы благодарны.
Ваши цели.
И, конечно же, какая ты горячая (ты это знаешь!).
Примечание: музыка приветствуется, а подкасты — нет, так как идея состоит в том, чтобы дать себе пространство для размышлений.
Зачем идти на прогулку с горячей девушкой?
Ну, для начала, наука.
Бесчисленные исследования, в том числе исследование, опубликованное в The Lancet Psychiatry, показывают, что регулярные физические упражнения оказывают огромное положительное влияние на психическое здоровье.
Джанна Лукас, педагог и лайф-коуч, говорит, что многие люди испытывают трудности после сбоев, вызванных пандемией.
«Иногда, когда ваше психическое здоровье не на рекордно высоком уровне, даже встать с дивана может быть слишком сложно в трудный день», — говорит она.
Джианна считает, что все, что побуждает людей выходить на улицу — и имеет положительный эффект потока, когда люди делятся своими собственными видео #hotgirlwalk — является положительным.
Как прогулка горячей девушки может придать сил
Практика благодарности, наряду с обретением внутренней уверенности и признанием собственной уникальности, может стать вашей собственной «суперсилой», — говорит Джанна.
«Вы можете сделать это на прогулке, установив эти позитивные намерения, когда вы там, и мечтая, и проявляя эти великие вещи для себя, и осознавая, насколько вы удивительны.
Еще одна идея — каждый день записывать что-то, за что вы благодарны, либо в дневнике, либо в записке, которую вы кладете в банку из-под печенья.
Джианна говорит, что погружение в эти заметки в конце года или в трудный день может быть очень полезным.
«Это помогает создать чувство перспективы, зная, что даже в трудные сезоны вы справитесь с этим, потому что вы делали это много раз раньше».
Почему прогулка с горячей девушкой — лучшее начало дня
Трейси Тейлор, которая решила основать собственный бренд спортивной одежды CBF Clothing незадолго до того, как разразился Covid, говорит, что большую часть своего вдохновения она черпает во время регулярных прогулок или пробежек.
«Обычно я делаю это первым делом с утра, прежде чем мое тело сообразит, что я делаю.
«Я считаю, что это действительно хороший способ начать день, потому что кажется, что вы уже чего-то достигли, если встали с постели и отправились на прогулку», — говорит она.
«Если у меня много дел, это отличный способ очистить разум и просто по-настоящему поработать над любыми вопросами или проблемами».
Почему сексуальность — это образ мышления
Бизнес Трейси поощряет бодипозитив, и хотя она обычно не называет себя «горячей», ей нравится идея культивировать этот настрой во время прогулки.
«Я думаю, что это, вероятно, весьма вдохновляет, если вы можете принять этот термин», — говорит она.
«Я думаю, что это должны быть мышление и отношение.
«Любой может идентифицировать себя как горячую девушку, но я думаю, что в этом должно быть много любви к себе и уверенности».
Да, ты красотка
Джианна традиционно говорит, что идея быть «горячей девчонкой» — идеальное телосложение и все такое — пугает или просто нереалистична для большинства людей.
«Что замечательно в этой тенденции, так это то, что она переосмысливает то, как выглядит «горячее».
«Это преувеличение важности внутренней уверенности и того, как она проявляется снаружи, а не внешнего вида кого-то, потому что «здоровый» выглядит по-разному на каждом человеке».
Автор Лариса Хэм.
5 мотивирующих подкастов, которые стоит послушать на следующей прогулке Hot Girl
Последнее обновление: 1 декабря 2021 г.
К настоящему времени вы, наверное, слышали о Hot Girl Walk, последней тенденции в области здорового образа жизни, которая штурмом захватила мир TikTok.Если нет, то все просто: Hot Girl Walk — это время в течение дня, когда вы совершаете быструю прогулку, созерцая собственную красоту, сияние и полное достоинство. Hot Girl Walk — идеальное время для прослушивания мотивирующих и вдохновляющих подкастов.
Что такое прогулка горячей девушки?
Звучит тщеславно? Подумайте еще раз: Hot Girl Walk — это возможность для всех (а не только для тех, кто идентифицирует себя как женщину) повысить свою уверенность и удвоить любовь к себе в мире, который постоянно пытается заставить нас чувствовать, что нас недостаточно.Это шанс по-настоящему полюбить себя безоговорочно и воспользоваться моментом, чтобы оценить все качества, которые делают вас собой. Кроме того, быстрая ежедневная прогулка — это естественный стимулятор настроения, который поднимет ваш дух.
подкаста, которые помогут вам добавить прогулку горячей девушки в свою фитнес-программу
Если вы новичок в Hot Girl Walk и хотели бы добавить немного бодрости в свой шаг, вот пять подкастов, идеально подходящих для того, чтобы добавить эту привычку к своему здоровью и фитнесу.
5 подкастов для вашей следующей прогулки горячей девушки
1.РАСШИРЕННЫЙ Подкаст с Лейси Филлипс
Подкаст EXPANDED, исследующий проявление, любовь к себе и достоинство через научную призму, является отличным ресурсом для всех, кто хочет преодолеть проблемы низкой самооценки и раскрыть себя более подлинного. Ведущая Лейси Филлипс анализирует мышление и проявления, используя в качестве основы передовую нейробиологию, беря интервью у всемирно известных гостей, таких как доктор Джо Диспенза и Марианна Уильямсон.
2. Файлы блондинок
Обсуждение всего, что касается здоровья, красоты и вдохновения, с особым акцентом на позитивный образ тела, The Blonde Files с Ариэль Лорре станет идеальным дополнением к вашей следующей прогулке Hot Girl.Учитесь у лучших и умнейших в отрасли и получайте ценные профессиональные советы о том, как найти любовь к своему телу, улучшить свое здоровье и даже победить вздутие живота.
Готовы к прогулке?
Вот пять вдохновляющих идей для вашей следующей прогулки Hot Girl.
3. Это так ретроградно
Названный «Ab Fab of the New Age», That’s So Retrograde — это, по сути, библия по уходу за собой в форме подкаста. Обсуждая все, от здоровья кожи до перепрограммирования мыслей, «Это так ретроградно» станет идеальным компаньоном для «Горячей девушки», давая вам возможность провести мини-день спа для своей души.
4. Подкаст о папайе
Подкаст The Papaya, организованный популярным защитником бодипозитива и влиятельным лицом Сарой Николь, также известной как «Птичья папайя», глубоко погружается во все, от материнства до беспокойства. Прослушивание подкаста Papaya во время Hot Girl Walking напомнит вам, что вы не одиноки в своей борьбе, и всегда есть надежда, какими бы мрачными ни казались вещи.
5. Исправление любви к себе
Посвященный тому, чтобы помочь цветным женщинам развивать любовь к себе и личное развитие, Self Love Fix охватывает такие важные темы, как установление границ, взаимозависимость и закон притяжения.Настройтесь на регулярные выпуски, которые помогут вам открыть для себя более полную версию себя.
Подкасты, упомянутые в этой статье:
Тебе не обязательно быть идеальной девушкой Патрисия Акс
Занимательно, но страдает явным отсутствием правдоподобия. Лиз пятнадцать; она живет с родителями и старшей сестрой. Она гораздо ближе к отцу, чем к матери — скорее сорванец, чем девчушка, и мало интересуется одеждой или свиданиями.
Я прочитал книгу, потому что питаю слабость к художественной гимнастике, которую оказалось труднее найти, чем я ожидал, но, к сожалению, книга как бы… неправильно понимает. Теперь я не эксперт: я занимался гимнастикой на сезон, когда был ребенком, и
Развлекательно, но страдает от явного отсутствия правдоподобия. Лиз пятнадцать; она живет с родителями и старшей сестрой. Она гораздо ближе к отцу, чем к матери — скорее сорванец, чем девчушка, и мало интересуется одеждой или свиданиями.
Я прочитал книгу, потому что питаю слабость к художественной гимнастике, которую оказалось труднее найти, чем я ожидал, но, к сожалению, книга как бы… неправильно понимает. Ну, я не эксперт: я занимался гимнастикой в течение сезона, когда был ребенком, и меня быстро отвели в группу «неудачников», где нас учили «модифицированным колесам», потому что мы были неумелыми, и это было не так. Не стоит усилий, чтобы научить нас настоящим колесам телеги. Натюрморт:
В начале книги Лиз не гимнастка.Она несколько лет занималась балетом (занятия раз в неделю), но ее учитель не может продвинуть ее дальше, и ей скучно. О, говорит ее лучшая подруга, возьми со мной гимнастику! Тебе это понравится! Так делает Лиз. А Лиз натурал.
Видишь это видео? Это первый навык, который Лиз пробует в тренажерном зале, за исключением того, что она и ее тренер пропускают видео примерно к 4:32. (Есть много видеороликов, в которых маленькие дети делают этот трюк, так что я не говорю, что это дико сложно или что-то в этом роде — просто я не думаю, что она могла бы пойти в спортзал и выполнить идеальный трюк с без тренировок .)
Тренер Лиз, похоже, тоже думает, что у нее есть шансы на Олимпиаду. Это, заметьте, то, что он решает, когда только что встретил ее, она никогда не была на соревнованиях, и она никогда раньше не занималась гимнастикой.
Гимнасты помолодели с момента выхода этой книги, но это смешно. Ольга Корбут, которая упоминается здесь, выиграла олимпийские медали, когда ей был 21 год… но впервые она выступила на Олимпийских играх в 17 лет, а гимнастикой начала заниматься в 8 лет. Ммм. Лиз? У тебя есть повод помириться, детка.Три года еженедельных занятий балетом не сравнимы с девятью годами упорных занятий гимнастикой.
Ее позднее начало занятий гимнастикой способствует развитию нескольких сюжетных моментов — среди прочего, мать Лиз приходится уговаривать заниматься гимнастикой (она считает это неженственным), а лучшая подруга Лиз дико завидует тому, что пять минут тренировок делают Лиз лучше, чем она есть на самом деле. . Я думаю, именно поэтому автор не дал Лиз настоящего гимнастического образования. Но… я думаю, что подобные вещи можно было решить по-другому.
Приятно, да. И сочинение неплохое, и это хорошо, потому что у Акса еще есть книга для школы-интерната, которую я хочу прочитать. Но… немного неправдоподобно.
Ваш путеводитель по «Прогулке горячих девушек»
Интернет может сделать что угодно крутым, от дедушкиных кроссовок до девушки с электрическими розетками и клавиатурой в TikTok. Ходьба — это не то, что вы ожидаете попасть в список, но это снова интернет-тенденция, доказавшая свою эффективность.То, что раньше было известно и даже высмеивалось как «прогулка мамы» (быстрая прогулка с необязательными сплетнями), теперь «расшифровывается» как «прогулка девушки». Это язык поездок на работу для женщин из «Секса в большом городе», а теперь и из Государственного колледжа!
Некоторые предпочитают придерживаться набора правил, участвуя в прогулке горячей девушки. Вы можете сделать свой собственный или выбрать один из самых популярных методов.
Популярный тренд тренировок, который заполонил Интернет, — 12-3-30.Совет инфлюенсера, превративший эпидемию историй в Инстаграме, исходит от личности YouTube Лорен Хиральдо, ранее известной на Vine как «Принцесса Лорен». Эта тренировка включает в себя настройку беговой дорожки на наклон двенадцати со скоростью три мили в час, и все это во время ходьбы в течение 30 минут (с дополнительным постом истории по завершении). Это идеально подходит для тех, кто в цейтноте и хочет втиснуться в тренировку с низкой интенсивностью, которая все равно надерет вам задницу.

Видео, размещенное Лорен Хиральдо на Youtube.com
Еще одна книга правил, которой вы можете следовать, — это часовая прогулка длиной в 4 мили, во время которой вы думаете только о трех вещах: за что вы благодарны, каковы ваши цели и как вы их достигнете.
На самом деле, твоя походка горячей девушки может быть чем угодно, и на самом деле это просто твоя горячая походка. Как бы просто это ни звучало, ежедневная прогулка приносит много пользы.
Если вы сделаете ходьбу частью своего распорядка дня, это принесет физические преимущества, а именно повышение выносливости, энергии и выносливости, но VALLEY хочет, чтобы вы сосредоточились на пользе для психического здоровья, которую вы получите, принимая участие в ежедневной прогулке Hot Girl.
Частые прогулки помогают лучше спать, лучше концентрироваться и поднимают настроение. Эти преимущества кажутся прекрасными на первый взгляд, но соблюдение простой задачи ходьбы может даже улучшить ваше самовосприятие и самооценку, согласно «Ходьба для здоровья». Все это жизненно важные факторы для здоровой физической и психической жизни во время учебы в колледже.
«Прогулка горячей девушки» также не требует радикального изменения образа жизни. Это также может быть просто ваш настрой во время прогулки на занятия или в центр города.Хорошее самочувствие по пути к месту назначения сделает все, что вас ждет, намного более приятным, будь то уроки или времяпровождение с друзьями. Чтобы помочь вам войти в курс дела, у VALLEY есть несколько плейлистов Hot Girl для любой атмосферы, которую вы чувствуете! Хотите ли вы почувствовать себя сногсшибательным персонажем фильма о взрослении или получить новые знания с помощью подкаста — VALLEY поможет вам!
Связанные
Ходьба — наша новая любимая тренировка. Вот почему
Я готова петь ее с крыш: наконец-то я нашла форму упражнений, которой я придерживаюсь и которая мне по-настоящему нравится.Это не слишком утомительно, но сжигает достаточно калорий для меня, заставляет меня чувствовать себя хорошо и легко вписывается в мою рутину. Итак, что это? Гулять пешком. Да, вот и все: просто прогуляться. Я давно слышал о пользе ходьбы (и, очевидно, гулял то здесь, то там в прошлом), но до недавнего времени я не входил в регулярный распорядок дня.
Я всегда был тем, кто действительно изо всех сил пытается найти мотивацию для тренировки, и я также изо всех сил пытался найти тип тренировки, который мне действительно нравится.У меня были небольшие всплески, когда я входил в рутину и выполнял одну конкретную тренировку несколько раз в неделю, но в конечном итоге мне это всегда надоедает, а затем я полностью теряю мотивацию тренироваться.
Затем, несколько месяцев назад, я был вдохновлен тенденцией «Hot Girl Walk» на TikTok (если вы ее не видели, в основном это просто включение музыки, которая заставляет вас чувствовать себя уверенно, используя время, чтобы проявить себя, и пройти несколько миль), чтобы инвестировать в хорошую пару обуви для ходьбы и поясную сумку и действительно посвятить себя делу.Теперь, каждый раз, когда я иду на прогулку, я возвращаюсь в свою квартиру, чувствуя себя намного лучше и как будто я сделал что-то великое не только для своего физического здоровья, но и для своего психического здоровья.

Итак, в чем польза ходьбы?
По данным клиники Майо, ежедневная ходьба может помочь вашему общему физическому здоровью, поскольку она может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, помочь поддерживать здоровый вес и укрепить кости, мышцы и повысить выносливость.
Регулярная ходьба также имеет множество преимуществ для психического здоровья: она может повысить уровень энергии, улучшить координацию, укрепить иммунную систему и уменьшить стресс.Это также может улучшить ваше настроение, познание, память, и сон. Я имею в виду серьезно, что не любить?
Эксперты клиники Майо также говорят, что вы должны ходить не менее 30 минут в день, чтобы по-настоящему насладиться всеми преимуществами ходьбы. Вы также можете подняться на ступеньку выше, добавив веса или используя функции интервала или наклона на беговой дорожке.

Вот как я это делаю:

Что у меня в наушниках?
Когда я впервые решил, что действительно собираюсь получить максимальную отдачу от своих прогулок, я решил либо следовать правилам «Прогулки горячей девушки» и слушать музыку, которая помогла мне повысить уверенность, либо слушать подкаст.Подкаст работает очень хорошо, потому что он мотивирует меня прослушать хотя бы один выпуск целиком, гарантируя, что я пройду больше 30-минутной ежедневной цели.
Я еще не пробовал тренировку по ходьбе с гидом, но я очень заинтригован ею и обязательно хочу попробовать. Их предлагают многие ваши любимые фитнес-приложения, а Apple Fitness+ даже предлагает тренировки по ходьбе, рассказанные знаменитостями (включая Долли Партон, Ника Джонаса, Мисти Коупленд и многих других).
Мои любимые плейлисты и подкасты:

Время и расстояние
Я не сосредотачиваюсь исключительно на цифрах; вместо этого я стараюсь ходить так долго, как это заставляет меня чувствовать себя лучше.Я бы сказал, что обычно прохожу не менее двух-трех миль, в основном потому, что мне это искренне нравится. Если я слушаю подкаст, мои прогулки обычно длятся от 45 минут до часа.
Сначала я просто не думал, что у меня достаточно времени в день, чтобы ходить очень долго, но чем больше я это делал, тем дольше становились мои прогулки. Я полюбил ходить по новым маршрутам, находить новые плейлисты и прослушивать любимые подкасты во время прогулки.

Как я вписываю это в свой распорядок дня
Включение регулярных упражнений лучше всего работает для меня, когда я не заставляю себя придерживаться определенного графика.Я знаю, что наличие установленного распорядка действительно хорошо работает для некоторых людей, но лично мне нужна гибкость, чтобы просто приспособить его, когда я могу, в зависимости от дня. Я часто обнаруживаю, что если я стараюсь придерживаться чего-то определенного (например, вставать каждый день перед работой и тренироваться), я устаю и чувствую себя побежденным и менее мотивированным, когда пропускаю день.
Вместо этого я делаю все, что позволяет мой день. Иногда я делаю рано встаю и устраиваюсь на прогулку перед работой, иногда я отдыхаю от работы из дома и иду гулять днем, а иногда не гуляю до заката (я думаю, что прогулки на закате недооценены ).Я прислушиваюсь к своему телу, и, поскольку ходьба действительно снижает уровень стресса и беспокойства, я выхожу на прогулку, когда чувствую, что это принесет мне наибольшую пользу.
Также важно отметить, что я начала регулярно гулять ранней весной и живу в Чикаго, поэтому погода была непредсказуемой. Если идет дождь или слишком холодно, ходить в помещении на беговой дорожке тоже здорово! Я использую это время, чтобы испытать себя с помощью различных уровней наклона и интервальных тренировок.

Почему это работает для меня
Хотя ходьба в качестве тренировки может вызывать ощущение старушки в клубе любителей ходьбы, я искренне считаю, что она принесла мне больше пользы, чем любое другое упражнение, которое я пробовала.Долгая прогулка помогает мне чувствовать себя менее напряженным, повышает энергию и настроение, проясняет мой разум и фактически сжигает достаточное количество калорий.
Иногда мне действительно трудно выйти за дверь (как и при любой тренировке), но когда я возвращаюсь в свою квартиру, я чувствую себя в 10 раз лучше, чем когда уходил. Мне также нравится проводить время, чтобы обдумывать важные решения или моменты стресса в моей жизни, практиковать благодарность, демонстрировать позитивные изменения для себя и ненадолго отключаться. О, и наблюдение за людьми и собаками всегда приятно.
Я стараюсь дополнять свои прогулки другими тренировками, когда могу, такими как силовые тренировки, пилатес или йога, но, как я уже говорил, я не заставляю себя делать что-то конкретное. Я думаю, что гибкость этого режима и мое стремление по-настоящему прислушиваться к своему телу помогли мне действительно получать удовольствие от тренировок.
Итак, если вы похожи на меня и изо всех сил пытаетесь найти тренировку, которая вам нравится, я предлагаю вам зашнуровать эти кроссовки, надеть наушники, надеть поясную сумку и начать ходить не менее 30 минут в день. .Преимущества выходят далеко за рамки только физического, так что вы можете просто найти свое новое любимое занятие.

Вот все продукты, которые улучшили мою ходьбу:
Лулулемон
Поясная сумка Everywhere 1 л
Эта поясная сумка так популярна и не зря. В него поместится все, что вам может понадобиться для долгой прогулки, но он не слишком громоздкий, а также добавит немного шика вашему прогулочному образу.
Доступно 14 цветов
Дагн Довер
Ремешок для телефона Mara
Я люблю эту сумку, когда мне не нужно много брать с собой на прогулку.Он предназначен для вашего мобильного телефона, а также имеет слоты для карт, поэтому вы можете взять с собой только самое необходимое. У него даже есть петля для губной помады, что мне очень нравится.
Доступно 4 цвета
Хока Один Один
Кроссовки Bondi 7
Несколько месяцев назад после долгих размышлений я решил приобрести эти туфли. Они были для меня инвестицией, но она определенно окупилась. Кроссовки Hoka One One предназначены для бега и ходьбы, и эта конкретная пара очень мягкая и очень удобная.Будет безумием говорить, что это буквально мотивирует меня на тренировки?
Доступно 10 цветов
Рыка
Прогулочная обувь Myriad
Если вам нужна более бюджетная пара прогулочных кроссовок, это отличный вариант. Раньше у меня были туфли Ryka, и они хорошо ко мне относились. Кроме того, насколько симпатична эта цветовая гамма?
Новый баланс
Носки Athletic Cushion Comfort
Это может показаться странным, но поверьте мне: вам нужна подходящая пара носков для долгой прогулки.Я люблю их, потому что они амортизируют, но не заставляют мои ноги потеть, а четверть длины предотвращает натирание задней части обуви.
Доступно 7 стилей
Браслеты Obé x Bala
Утяжеляющие браслеты на лодыжку/запястье
Если вы действительно хотите получить максимальную отдачу от тренировки при ходьбе, утяжелители на лодыжки добавят то небольшое дополнение, которое выведет вас на новый уровень. Кроме того, я серьезно не могу смириться с тем, какие милые эти браслеты Obé x Bala!
Набережная Австралия
Квадратные солнцезащитные очки PSA
Я купил эти солнцезащитные очки в начале лета, и они, серьезно, единственные, которые я носил.Они идеально подходят для прогулок по двум причинам: 1) они не застревают в ваших волосах, когда вы надеваете их на голову и 2) сквозь них никто не может видеть ваши глаза (это означает, что они идеально подходят для наблюдения за людьми).
Амазонка
Силиконовый чехол для AirPods с цепочкой для ключей из розового золота
Этот чехол для AirPods не только симпатичный, я считаю его чрезвычайно функциональным (он поможет вам не перепутать ваши AirPods с наушниками вашего соседа по комнате или партнера). Раньше у меня был чехол без брелка, но я обнаружил, что хочу иметь возможность цеплять его к вещам.Это идеально подходит для крепления к моей поясной сумке.
Доступно 30+ цветов
Ученые выяснили, что делает женщину идеальной
Идеальное лицо и тело зависят не только от генетической удачи или тяжелой работы в спортзале. По словам ученых, это также игра чисел.
Исследователи недавно раскрыли формулу наиболее привлекательного угла изгиба женского позвоночника в том месте, где он встречается с ягодицами, — 45 градусов.
Каким бы случайным это ни казалось, в этой арифметике можно винить наших пещерных предков, которые интерпретировали пышную спину как признак того, что беременной женщине легче ходить.
И не только статистические данные о женской фигуре дают представление о ее красоте. Геометрия ее лица тоже содержит формулу притяжения.
Здесь ТАНИТ КЭРИ исследует арифметику красоты и показывает, что делает женское лицо и фигуру идеальными…
Долгое время считавшиеся желательными, поскольку они помогают создать более сбалансированное лицо, высокие скулы считаются идеальными, если они соответствуют «угол красоты». Фото: Кейт Мосс
Высокие скулы Мосс
Долгое время считавшиеся желательными, поскольку они помогают сделать лицо более сбалансированным, высокие скулы считаются идеальными, если они попадают в «угол красоты».
По словам Раджива Гровера, президента Британской ассоциации эстетических пластических хирургов, если измерить лицевые углы 100 моделей, идеальный угол между центром подбородка и началом скул составляет 81 градус — пропорции, которые Кейт Мосс и Мишель Пфайффер.
Исследования также показали, что наиболее привлекательными женщинами считается форма лица, длина которой не более чем в 1,5 раза превышает его ширину.
Это связано с тем, что в период полового созревания у мужчин наблюдается всплеск тестостерона, из-за которого нижняя часть лица становится больше.Тот факт, что у женщины более короткое расстояние между нижней частью рта и подбородком, рассматривается как свидетельство того, что у нее хороший запас женского полового гормона эстрогена.
Профессор психологии Дэвид Перретт говорит: «Женские черты лица привлекательны, потому что они показывают, что у женщины высокий уровень женских гормонов, которые сохранят ее здоровье, молодость и плодовитость». следует считать совершенно красивым. Фото: Энн Хэтэуэй
Глаза лани Хэтэуэй
После раннего детства наши глаза не сильно меняются в размере.Однако у женщин глаза кажутся больше, потому что мужской череп становится намного больше и тяжелее в период полового созревания, что делает его глаза пропорционально меньшей частью его лица.
Женщина с голубыми глазами максимизирует свою сексуальную привлекательность, делая ее более молодой и, следовательно, более плодородной.
Расстояние между глазами также важно, если женщина считается совершенно красивой.
В исследовании для журнала Vision Research ученые попросили комиссию оценить внешний вид одной и той же женщины, компьютер трансформировал ее так, чтобы ее глаза были разнесены по ширине.
Самым привлекательным считалось изображение, на котором расстояние между серединами ее зрачков составляло 46 процентов от всей ширины ее лица от уха до уха.
Этот интервал помогает создать лицо в форме сердца — или золотой треугольник — которое, как было установлено, является наиболее привлекательным для человеческого глаза соотношением природы, красоты и архитектуры.
Согласно лицевым картам, которые анализируют расстояния между чертами лица, Скарлетт Йоханссон выходит на первое место по расположению глаз, за ней следуют Рианна и голливудская звезда Мэрилин Монро.
Знаменитости с самыми большими глазами по отношению к остальной части лица включают Пенелопу Крус и Энн Хэтэуэй (вверху). По словам исследователей из Технологического института Джорджии, также было обнаружено, что ресницы идеальной длины для женщины, если они составляют одну треть ширины женского глаза, что в среднем составляет около 3,5 см.
Род Стюарт не одинок в своих предпочтениях длинноногих женщин. Согласно опросу You Gov, женщина считается женщиной с лучшими пропорциями, если ее рост составляет 5 футов 6 дюймов.Фото: Кэмерон Диаз
30,5-дюймовые ноги, как у Кэмерон Диаз
Род Стюарт не одинок в своем выборе длинноногих женщин. Согласно опросу You Gov, женщина считается женщиной с лучшими пропорциями, если ее рост составляет 5 футов 6 дюймов.
Тем не менее, согласно исследованию, проведенному Вроцлавским университетом в Польше, среднестатистической женщине — при росте 5 футов 4 дюйма и внутренней стороне ноги 29 дюймов — потребуются ноги длиной 30,5 дюйма, как у Кэмерон Диас, чтобы достичь истинного совершенства.
Ученые объясняют это предпочтение тем, что более длинные ноги считаются признаком здорового роста и полового созревания девочки.По словам профессора Робина Данбара: «Нас обычно привлекают вещи, которые являются преувеличением надежных подсказок». Ноги, кости которых четко выровнены от середины бедренной кости прямо через колено до лодыжек, считаются самыми красивыми.
Доктор Фахд Бенслиман сказал: «Это исследование показывает, что первым критерием красивых ног является прямолинейность голени.’
Среди всего этого недостижимого совершенства хорошая новость заключается в том, что женские тела нормального размера считаются идеальными, вероятно, потому, что они выглядят более здоровыми и более способными иметь детей. Фото: Кейт Уинслет
Изгибы Уинслет
Среди всего этого недостижимого совершенства хорошая новость заключается в том, что женские тела нормального размера считаются идеальными, вероятно, потому, что они выглядят более здоровыми и более способными иметь детей.
Исследования показали, что мужчины считали идеальной женщиной идеальную женщину с индексом массы тела (ИМТ) от 20 до 21, когда им показывали фотографии женщин разного размера, как у актрисы Кейт Уинслет.
ИМТ человека рассчитывается путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах: нормальный диапазон составляет от 18,5 до 24,9.
Профессор Дэвид Перретт из Лаборатории восприятия Сент-Эндрюсского университета, руководивший исследованием восприятия тела, сказал: «Это посылает сильный сигнал всем девушкам, которые считают, что для привлекательности нужно иметь недостаточный вес».
Жизненные показатели Скарлетт Йоханссон 34–24–35 лет совпадают с
Фигура Скарлетт в виде песочных часов
Не только тонкая талия делает женщину привлекательной.Это также то, насколько маленьким он выглядит по сравнению с ее ягодицами.
Исследования, проведенные по всему миру, показали, что идеальное соотношение составляет 0,7, если разделить окружность талии на окружность бедер. Жизненная статистика Скарлетт Йоханссон 34–24–35 лет точна.
Тонкая талия говорит о молодости, силе и плодовитости, а широкие бедра говорят о том, что женщина легче родит.
Исследования показали, что это действительно так.Исследования Гарвардского университета показали, что женщины с «идеальной» пышной формой имеют на 37 процентов более высокий уровень гормонов фертильности.
Чтобы выглядеть идеально, женщина должна иметь нос на 10 процентов меньше, чем у мужчины. Фото: герцогиня Кембриджская
Симпатичный нос Кейт
Чтобы выглядеть идеально, женщина должна иметь нос, который на 10 процентов меньше мужского — в среднем около 5,1 см, согласно исследованиям человеческих лиц. Он также должен поворачиваться под углом 106 градусов от губы к кончику, по сравнению с углом 90 градусов у мужчин.
Исследователи из Нью-Йоркского университета показали цифровые портреты белых женщин в возрасте от 18 до 25 лет с разными кончиками носов 4000 добровольцев. Они сочли этот ракурс — как у герцогини Кембриджской — самым привлекательным.
Ученые из Университета штата Айова считают, что у мужчин более длинные и прямые носы, потому что им требуется на 10% больше кислорода, чем женщинам, для снабжения большей мышечной массы.
В экспериментах, сравнивающих левую и правую стороны лица, такие знаменитости, как Холли Берри и Натали Портман (фото), получили высокие баллы за симметрию
Идеальная симметрия Натали Портман эволюционному психологу профессору Робину Данбару из Оксфордского университета.
Правильные, ровные черты являются признаком молодости и плодовитости, потому что с возрастом наши черты становятся обвисшими и кривыми.
«Подсознательно степень симметрии лица является мерой того, насколько хорошо женские гены противостоят дестабилизирующему воздействию болезней», — говорит профессор Данбар.
«Если обе стороны женского лица точно совпадают, это довольно сильный сигнал о том, что она хороший человек для обмена ДНК!»
В экспериментах по сравнению левой и правой сторон их лиц такие знаменитости, как Холли Берри и Натали Портман получил высокую оценку за симметрию.
Милая улыбка, Шерил
Даже формулу идеальной улыбки можно свести к соотношению.
Зубы по обе стороны от передних двух также должны быть на 61,8% меньше, как у Шерил Коул
Согласно научным исследованиям, идеальный рот должен составлять не менее 50% ширины лица.
Средняя пара губ у женщин составляет от 4 до 5 см в длину и от 1 до 2 см в глубину, по сравнению с мужчинами в среднем от 5 до 6 см в длину и около 1 см в глубину.
В идеале форма губ также должна быть идеальной дугой, что является признаком высокого уровня эстрогена, и симметричной с обеих сторон.
Исследование женщин с самой красивой улыбкой показало, что два передних зуба должны представлять собой идеальный прямоугольник, ширина которого составляет 80 процентов от их высоты, примерно от 10,5 до 11,5 мм.
Зубы по обе стороны от передних двух также должны быть на 61,8% меньше, как у Шерил Коул (справа).
Улыбка является ключом к привлекательности женщины, потому что это очень важная часть ритуала спаривания, а хорошие зубы — важный ключ к здоровью и возрасту женщины.
Доктор Дэвид Холмс из факультета психологии Манчестерского столичного университета говорит: «Улыбка не только заставляет нас чувствовать себя хорошо, она также имеет фундаментальное значение для человеческой привязанности, помогает укрепить отношения и сплотить людей». идеальный размер груди, по мнению пластических хирургов есть идеальная форма груди. Фото: Келли Брук
Сюрприз! У Келли лучшая грудь
Хотя ученым еще предстоит определить идеальный размер груди, по мнению пластических хирургов, существует идеальная форма груди.
Чтобы выглядеть наилучшим образом, 45 процентов груди должны быть выше линии соска, а около 55 процентов должны быть ниже, по словам пластического хирурга и специалиста по груди Патрика Маллуччи из лондонских больниц Royal Free и University College. Это соотношение заставляет их указывать вверх под углом 20 градусов.
В ходе опроса 1300 человек, которых попросили оценить четыре различных типа груди в качестве ориентира для хирургов, выполняющих пластику груди, 87% назвали грудь с этим соотношением 45:55 — как у актрисы и модели Келли Брук — своими фаворитами.Антропологи говорят, что это связано с тем, что эта форма наиболее типична для молодых женщин в позднем подростковом возрасте — когда она находится в расцвете репродуктивных сил и до того, как дети и гравитация возьмут свое.
Профессор Робин Данбар говорит, что большая грудь также считается более привлекательной, потому что она указывает на то, что женщина может накормить ребенка во время голода.
‘Аргументом в пользу того, почему человеческие самки имеют такую большую массу груди по сравнению с другими приматами, является то, что они необходимы в течение периода времени, в течение которого человеческие дети кормят грудью в примитивных обществах, что может составлять до четырех лет.
«Мужчины зацикливаются на груди, потому что это хороший признак того, что женщина может выдержать взлеты и падения, связанные с добычей еды».
Мужчин в ягодицах Дженнифер Лопес привлекает не только размер. Дело в том, говорят ученые, что ее ягодицы подчеркнуты тонкой талией
попкой Джей-Ло? Все дело в ее пышном позвоночнике
Не только размер привлекает мужчин в попке Дженнифер Лопес. Дело в том, говорят ученые, что ее ягодицы подчеркнуты тонкой талией.
Фотографии женщин были показаны 300 мужчинам, которых спросили, какую из них они предпочитают, в турецком исследовании, опубликованном в прошлом месяце в журнале Evolution And Human Behaviour.
Большинству мужчин нравились женщины с изгибом в основании позвоночника под углом 45,5 градусов.
Доктор Дэвид Льюис, психолог из Билкентского университета в Турции, сказал, что крепкий изогнутый позвоночник облегчил бы беременным женщинам походку и добычу пищи в сообществах охотников-собирателей.
Он добавил: «Мужчины могут направлять свое внимание на дно и получать информацию о женских шипах, даже если они не подозревают, что именно это они и делают.’
Что происходит, когда я прохожу мимо другой женщины | Сара Винтерфилд
Как перестать сравнивать себя со всеми и везде
Человеческое общение прекрасно. От молчаливого общения с совершенно незнакомым человеком до оживленного спора с другом — общение — это огромная часть наших корней. В наших сердцах желание построить сообщество, укрепить связи с семьей и чувствовать себя подавленным, когда мы слишком долго находимся в изоляции.
Лично я начинаю впадать в депрессию, если прожил хотя бы пару дней, не даря и не получая любви к человеку.Тем не менее, я ошеломлен, когда вижу слишком много людей в одном месте. Мне нравится быть в кругу семьи и близких друзей, но я чувствую себя неловко, когда разговариваю с незнакомцем или коллегой.
Еще со школы я всегда знал, что люди осуждают меня. Когда я иду по коридору, я смотрю через свои периферийные устройства, чтобы увидеть, кто может смотреть на меня. Они замечают все эти уродливые прыщики на моем лице? У меня плохая осанка? В университете я потею по дороге на занятия и чувствую себя хуже всех красивых людей вокруг меня.
Пройти мимо женщины — совсем другое дело, чем пройти мимо парня. С парнем я могу смотреть на него сверху вниз, стараться не встречаться с ним взглядом или даже смотреть, привлекаю ли я его внимание (я думаю, что для меня это форма повышения самооценки).
Когда я прохожу мимо женщины, мой мозг мгновенно сравнивает меня с ней. Если я чувствую себя красивее, мой день проходит гладко. Если я чувствую себя неполноценным или уродливым, мое настроение может мгновенно упасть. Большую часть времени я вижу себя уродливым.
В мире так много молодых красивых женщин, особенно в университете.Мне становится страшно, когда я прохожу мимо красивой девушки. Обычно это девушки в обтягивающей одежде, с идеальным макияжем и длинными блестящими волосами.
Но во всех женщинах, которых я пугаю, я заметил одну вещь: они улыбаются и выглядят невероятно уверенно. Так это все, что мне нужно сделать?
Я тоже отнюдь не безобразный человек. Думаю, мне просто не хватает уверенности в себе. Я никогда не носила яркую одежду и не красилась. Я буквально просыпаюсь, принимаю душ и выхожу за дверь. Итак, если я начну делать прическу по утрам и надену откровенную одежду, стану ли я чувствовать себя увереннее?
Я пробовал.Выяснилось, что я стал чувствовать себя более уверенно. Я чувствовал себя красивой девушкой. Меня заметили мужчины. Но я все еще не был счастлив. Я чувствовал себя фальшивым, и повышение самооценки было временным. Кроме того, моя красота поблекнет, а я не хочу быть в свои 50 и не иметь уверенности в себе. Я не хочу быть женщиной, у которой высокая самооценка только тогда, когда она накрашена и обнажает кожу. Это не кажется очень здоровым.
Тем не менее, многие молодые женщины живут так. Если вы посмотрите в Instagram, там так много молодых девушек публикуют несколько селфи в день.Они становятся зависимыми от внимания, лайков и комментариев к своим фотографиям. Но что происходит, когда они перестают быть 20-летней красавицей?
Меня пугают красивые девушки, когда я прохожу мимо них или встречаюсь с ними глазами. Но я не понимаю, почему. Это моя жизнь каждый день, когда я выхожу на публику. Я хочу изменить это.
У меня всегда была низкая уверенность в себе. Тем не менее, когда я с близкими друзьями или моим любимым партнером, я чувствую себя счастливым, веселым и уверенным в себе. Когда я в своем ритме и улыбаюсь, я не сравниваю себя с каждой девушкой, которая проходит мимо меня.
Поскольку я стал уделять больше внимания своим моделям поведения, я могу разговаривать сам с собой и находить способы стать более уверенным в себе. Некоторые дни хуже, чем другие (у всех бывают выходные), но в целом я чувствую, что мне становится лучше.
Все судят тебя. Вы судите всех. Это то, что делает наш мозг, чтобы мы могли быстро оценивать ситуацию и избегать опасности. Когда я оглядываюсь на последние несколько лет своей жизни, я расстраиваюсь из-за того, сколько времени я провел, беспокоясь о том, что другие люди думают обо мне .Вместо этого я начал думать о , что я думаю о себе . В результате я начал развивать навыки и пробовать хобби, о которых никогда не думал, что буду заниматься.
Я точно знаю, что я не один. Вы тот, кто борется с повседневным искусством выходить из дома по утрам и сравнивать себя с каждым человеком? Угадай что, не имеет значения .
Навигация по записям
Previous post:
С кем совместим рак: Гороскоп на совместимость Рак, гороскоп совместимости характера и отношений Рака с другими знаками зодиака.
Next post:
Красивые ногти здоровые: Советы для красивых и здоровых ногтей — читайте в блоге Маникюр Шоп
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован.
Комментарий
Имя
Email
Сайт