Идеальные ноги девушки: Идеальные ноги — что это? 10 параметров, о которых мечтают все

Какие самые красивые ноги: какие они?

В начале лета 2013 года, перед пляжным сезоном, компания Venus & Braun опросила 1000 женщин от 18 до 40 лет, которые должны были ответить на два вопроса: «Какая часть вашего тела вызывает у вас наибольшее беспокойство?» и «Комплимент какой части тела был бы вам приятнее всего?» Как выяснилось, труднее всего поддержать красоту живота, во вторую очередь — красоту ног, далее по убывающей идут такие части тела, как ягодицы, руки, бедра и другие. Однако, что интересно, комплимент именно ножкам является самым приятным для большинства опрошенных.

Какие же они, самые красивые ноги? Если прислушаться к комментариям простых граждан к разнообразнейшим рейтингам красоты, то станет ясно, что самые длинные ноги — это не всегда хорошо, хотя, несомненно, привлекает внимание. Самые красивые ноги — гармоничные и пропорциональные: не слишком короткие, не чрезмерно длинные, не слишком худые и не слишком толстые.

Как известно, есть три типа сложения: астенический, нормальный и гиперстенический. И даже ширококостная девушка с ровными и пропорциональными конечностями может удостоиться комплимента «самые красивые ноги», хотя они и будут казаться более толстыми, по сравнению с изящными ножками девушкек-астеников.

Как определить идеальную длину ног?

Сначала нужно измерить окружность запястья. Если она составляет от 16 до 18,5 см, то тип сложения нормальный, если меньше — астенический, если больше — гиперстенический. Длина ноги, измеренной от пола до уголка тазобедренной кости, то есть почти до талии, для женщин нормального телосложения составит половину роста плюс 4-6 см. Астеникам нужно прибавить больше — 6-8 см, а гиперстеникам чуть меньше — всего 2-4 см. Только обратите внимание — это будет не та длина ног, которая так ценится на подиумах, а наиболее гармоничная.

Форма красивых ног

Самые красивые женские ноги не могут быть чрезмерно мускулистыми с рельефными икрами. Очертания ног должны быть плавными, бедра без «ушек», колени не выступающими в выпрямленном положении. Вообще, колено должно быть достаточно незаметным, умеренным. Также не украсит ноги лишний жир или излишная худоба. Они должны быть прямыми: попробуйте провести прямую линию от стопы до бедра. Если получится провести ее ровно посередине колена, верха бедра, стопы, то ноги прямые. Но не стоит огорчаться, если ваши конечности не соответствуют этим идеалам. Не забывайте, что лишь 40 % красоты — это природные данные, остальные 60 % — это умение подать себя. На фото несколько примеров, соответствие идеалу которых вы можете оценить сами.

Самые красивые ноги мира

Яркий пример того, что можно быть красивой, невзирая на стандарты — Тина Тернер. Именно ее ножки еще раз подтверждают: важна общая гармония. Судите сами: рост Тины Тернер всего 160 см, она весьма склонна к полноте и всю жизнь борется за красоту своей талии. Ее ноги явно не являются худыми. Однако именно они застрахованы на 8 миллионов долларов. Обратите внимание на красивое, почти незаметное колено, оптимальную для ее роста длину ног, их стройность и гармоничные, женственные очертания.

У негритянок действительно в среднем более длинные и изящные ножки, кроме того, более стройные удлиненные бедра. На фото ниже мисс «Восхитительные ножки» из Голд Риф Сити (ЮАР).

На следующем фото Heidi Klum, ангел Victoria Secret. Ее ноги застрахованы на 2 млн. долларов и по праву считаются эталонными. Возможно, те, кто предпочитает более выразительные женские формы, так не думают, но невозможно отрицать, что ее ножки очень изящны и гармоничны как по длине, так и по форме.

Не отстают и азиатские девушки. Да, высокий рост среди них — это само по себе нечто выдающееся. Но нельзя отрицать, что они обладают очень привлекательным девичьим утонченным изяществом. Если сравнить европейку и азиатку с однаковым ростом, еще вопрос, у кого будут самые красивые ноги. Фото ниже — это Dee Hsu, звезда тайванского шоу-бизнеса — обладательница самых красивых ног по признанию комментаторов одного из зарубежных рейтингов, где сравнивалось 20 азиатских и 20 европейских знаменитостей. Впрочем, лидерство Dee Hsu может быть связано с крайне удачной фотографией, которая демонстрирует в выгодном свете ее действительно красивую фигуру в целом.

Сестры Конг — близнецы из Китая, длина их ног действительно потрясает воображение. Даже без обуви они кажутся очень длинными, а в туфлях на каблуках — просто нескончаемыми. Строгие критики, возможно, придерутся к форме колена, но фото одной из сестер Конг, которое приведено ниже, показывает эти действительно изящные ножки с лучшей стороны.

Но не забывайте, что фотография творит чудеса. Выгодный ракурс сделает практически любую красавицей. В рельности только единицы из огромного количества женщин действительно имеют веский повод сказать: «У меня не самые красивые ноги». Остальные просто излише самокритичны или ленивы. Если женщина поддерживает прекрасную физическую форму, умеет подчеркивать достоинства своей фигуры, следит за состоянием кожи, она может гордиться красотой своих ног.

Стройные ноги параметры. Красивые ноги

ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ ТЕЛА

Многие, вторя гению русской литературы, восклицают с легким озорством: «В России вряд ли вы найдете две пары стройных женских ног…». Пушкин слукавил — стройных женских ног немало и красивых тоже достаточно, но не всегда их обладательниц устраивает то, что они видят в зеркале. Ведь, как говорят, нет предела совершенству. Современные девушки готовы на многое, чтобы их ножки были близки к идеалу. А какие они — идеальные ноги? Понятие «идеальности» неоднозначно и зависит от эпохи, социальной среды, вероисповедания, культуры, быта, наследственности, и даже территории, на которой живем. Стремление к красоте человечества извечно и неувядаемо. Поиском «идеальных пропорций тела» люди начали заниматься еще в древние века.

КРУРОПЛАСТИКА ФОТО

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ

На сегодняшний день, для мужчин коэффициент «золотого сечения» составляет 1,68, а для женщин 1,62.

Наиболее близкими к этому значению в исследованиях травматолога — ортопеда Маркер Н.

А. (2009 год) были представительницы негроидной — 1,63±0,023 и европеоидной расы 1,59±0,006. Представительницам же азиатской расы для того, чтобы зрительно более соответствовать этим «идеальным» пропорциям, необходимо или надевать обувь на высоком каблуке, или «увеличивать рост» другими способами.

Возвращаясь к идеальным пропорциям ног можно обратить внимание на исследования Howard, который в своей работе описал «идеальное» соотношение длины ног и голеней на основе исследований Леонардо да Винчи и «золотого сечения». Автор подтвердил, что значение 1,618 было идеальным для длины икроножной мышцы и значение 1 соответствовало расстоянию между лодыжкой и нижней границей мышцы и, соответственно, между коленом и серединой икроножной мышцы.

Далее L.Slazay в своих поисках пришел к выводу, что более привлекательной у женщин нормостенического телосложения выглядит окружность голеней от 33 до 36 см, а увеличение или уменьшение этих параметров будет смотреться менее эстетичным.

При этом окружность бедра должна быть в полтора раза больше окружности голени.

И все-таки, моделируя обычного человека, мы, скорее всего, не берем линейку и калькулятор, для того, чтобы высчитать золотые пропорции. Мы просто интуитивно ощущаем эти формы, ибо формы человеческого существа попадаются нам на глаза чаще, чем что-либо другое…

Испанский пластический хирург Мартин М.Д. в своей статье о комплексной липосакции нижних конечностей (2001 г) пишет о том, что красота базируется на различии соотношения одной области к другой. Изолированная оценка отдельной части тела не достаточна для представления о гармонии тела в целом, а изолированная коррекция одной области может внести дисгармонию во внешний вид в целом.

Он описывает особенности строения и эстетические критерии идеальных женских ног.

«Нижняя конечность у женщин наиболее широкая в области трохантеров, затем она плавно сужается в бедре к колену, несколько расширяется в верхней трети икры и совсем тонкая в области лодыжки. Бедренная кость у женщин, как правило, более наклонена внутрь по сравнению с мужчинами. Профиль бедра должен немного выдаваться вперед и постепенно углубляться в направлении колена. По форме оно должно напоминать веретено. Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка, сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей, с обратной стороны колено должно иметь углубление (ямку)».

В своей статье Мартин так же описывает наиболее типичные жировые ловушки у женщин: область крестца, фланки, «галифе», передней, внутренней поверхности верхней трети бедра и коленей. Все эти области автор называет «проклятием женской фигуры». И упоминает о том, что не стоит забывать о жировых отложениях, которые искажают форму непосредственно голени, распределяясь по наружной поверхности в верхней трети голеней и области щиколоток по внутренней и наружной поверхности.

Исходя из таких критериев, Мартин выполняет контурную коррекцию формы нижней конечности в целом с помощью комплексной липосакции.

На фотографии — пример, демонстрирующий формирование идеальных контуров ног после комплексной липосакции.

В популярной литературе можно встретить такое определение «идеальных ног»: «идеальные ноги» поставленные вместе, в определенных местах будут соприкасаться друг с другом и тем самым образуют четыре » французских окошка» — над лодыжкой, под коленом, над коленом, в средней части бедра, и в проксимальной части бедра. Последнее «окошко» должно быть самым узким.

А также следующие

КРИТЕРИИ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ

Не будем забывать, что очень большим влиянием на представления о красоте и идеальной фигуре обладает мода, которая диктует свои стандарты, радикально отличающиеся в разные эпохи. Эталоны женской красоты менялись и продолжают меняться с течением времени — это можно наблюдать в картинах художников разных эпох. Благодаря тому, что они всегда восхищались гармонией женского тела, теперь мы имеем возможность сравнить их идеалы с представлениями о красоте нашего времени.

В работах Рубенса, Боттичелли, Тициана, Моне, Ренуара, Кустодиева и т.д.

Сандро Боттичелли — «Рождение Венеры», Тициан — «Венера Урбинская»

Меняется век, меняются и эталоны — плеяда голливудских красавиц: Софи Лорен, Катрин Денев, Мерилин Монро и т.д. — вот кто являлись «идеалами» для миллионов людей середины XX века.

Если в шестидесятых индустрия красоты возводила на пьедестал образ женственности и естественной красоты — на мелкие недостатки фигуры никто не обращал внимания (выступающий вперёд животик, крупные бёдра и т.д.).

То сегодня модная индустрия резко «шагнула» далеко вперёд. Модели — стройные, анорексичные, волосы — длинные, формы — установленного «образца» — 90х60х90.

Костно-пластические операции), которые помогут сделать Ваши ноги самыми красивыми — длинными, прямыми, правильной формы — идеальными. И, что самое главное, они непременно будут соответствовать современным мировым стандартам красоты.

ВКонтакте

Любая женщина мечтает иметь красивые стройные ноги. Любой без исключения женщине нравятся обожающие и восхищенные взгляды мужчин. И в первую очередь именно красивые ножки привлекают к себе внимание противоположного пола.

Одинаковой пары ног, как и отпечатков пальцев и сетчатки глаза нет. У всех женщин форма и длина ног абсолютно различные. У кого-то они худые («спички», как говорят в народе), у кого-то полные, в форме «бутылки» или длинные, словно «от ушей». Эпитетов этой части тела много. Но длина и толщина ног, как правило, не играют большой роли, если фигура пропорциональна и правильно подобран гардероб и обувь. Как же определить, являются ли ваши ноги идеальными? Есть несколько принципов определения красоты ног.

Принцип «четыре просвета».

Для того, чтобы проверить, являетесь ли вы носителем идеальных по форме ног – подойдите к зеркалу. Встаньте прямо, сдвиньте пятки, а носки разведите немного врозь. Если вы увидите, что Ваши ноги образуют четыре так называемых просвета (окошка), то это значит, что Ваши ноги сложены пропорционально. Самый первый просвет (верхний) должен находиться непосредственно у начала ваших ног. Ниже просвет должен находиться на уровне середины бедер. Третий просвет должен быть на линии верхней части голени ниже колена. И, наконец, четвертый просвет вы можете увидеть на уровне начала щиколоток. В том случае, если просветов меньше (или больше) – это означает то, что можно заняться коррекцией формы ног. Естественно, кардинально изменить форму и пропорции ног вам вряд ли удастся, однако улучшить их внешний вид под силу каждой женщине с помощью специально подобранных упражнений.

Кроме параметров самих ног, существуют пропорции между ростом и длиной ног, которые делают все тело гармоничным и красивым. Длину ног признают идеальной, когда разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных людей — 2 см и более, у нормального телосложения — 4 и более, тонкокостные люди — 6 и более. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости, находящейся напротив тазобедренного сустава, до пола.

Также существуют каноны Поликлита, согласно которым красота женщины имеет некие размеры, например, в идеале окружность талии должна быть в два раза больше окружности шеи, окружность голени равна окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени.

Расстояние же от пяток до талии должно относиться к длине тела как 2:3.

Существуют и другие параметры определения красоты ног. Красивая лодыжка должна быть тонкой, но не тощей. Не должно быть «ушей» у колен, а обратная сторона колена должна иметь углубление. Колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней. А так же колено должно быть на одинаковом расстоянии от верхней и нижней части ноги, то есть точно посередине между верхней частью бедра и ступней. Икры не должны быть толстыми или чрезмерно мускулистыми. Пятка не должна быть слишком большой. Бедра должны быть плавно округлыми. Самая широкая часть бедра – в первой верхней трети. Нога должна иметь вогнутую, удлинённую и тонкую ступню. Пальцы должны лежать свободно один рядом с другим и не быть деформированными неподходящей обувью.

Критерии нормального телосложения для молодых женщин таковы:

1. При росте 161-165 см. вес должен быть 54-55 кг, длина ног 84-86 см, окружность бедра 56-57, окружность голени 34-35.
2. При росте 166-170 вес 55-56, длина ног 90-92, окружность бедра 57-58, голени 35-36.
3. При росте 171-175 вес 60-61, длина ног 91-94, окружность бедра 58-59, голени 37-38.

Главный показатель красоты ног – это, несомненно, походка. Какими бы красивыми не были ноги, впечатление об их обладательнице может быть испорчено шарканьем, полусогнутыми коленками и небрежными шагами носками вовнутрь. Видя женщину с летящей походкой всегда создается впечатление, что она успешна и счастлива. А что можно сказать о той, кто уныло бредет, загребая ногами? Уставшая, неуверенная в себе, с кучей житейских проблем. К сожалению, даже те женщины, которые имеют красивые ноги и хорошую фигуру, часто не умеют правильно ходить. Одни семенят, другие вертят бедрами, третьи качают плечами.

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела. Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует, что объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении.

В современном обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет, т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров, пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же, не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех подряд. Пропорции тела вообще не могут быть одинаковыми для всех женщин, так как существуют различные типы телосложения, данные нам генетически.

Основные типы телосложения

К основным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

• У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно долго не приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Если у женщины такого типа не очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра все кажется миниатюрным из-за тонкой кости.

• Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным соотношением. Самые красивые женские фигуры встречаются именно при таком типе телосложения.

• У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько коротковаты. Женщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к полноте.
  

Определить примерный тип телосложения можно, измерив, окружность запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников — 16 см, а у гиперстеников — 18,5 см.

Довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с преобладанием параметров вышеуказанных типов.

Если говорить о градациях женского роста, то они следующие: низкий рост — 150 см и ниже, ниже среднего роста — 151-156 см, средний рост — 157-167 см, высокий — 168-175 см, очень высокий — 176 см и выше.

Правда в последние годы такая градация нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом можно считать для нормокостных и ширококостных от 166 до 170 см, а для тонкокостных от 168 до 172 см.

Правильные ноги

Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. Пропорциональной можно считать фигуру , когда длина ног больше половины роста. Для ширококостных желательно на 2-4 см, для нормокостных на 4-6 см, для тонкокостных на 6-9 см. Например, если при нормокостном типе телосложения с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.

Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости, до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.

Диаметр же ноги в икре в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см. Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.
Вот примерные параметры: при росте 156 и весе 50 – 55 кг — окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг — окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см; при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33- 36 см, в щиколотке 22 -23 см.

И кроме всего идеальные ноги должны иметь между собой три просвета. Для этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны увидеть первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в верхней части ближе к бедрам. В остальных местах ноги должны сходиться.

Правильный вес

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и, что очень важно, возраста человека. Один из вариантов расчета вес — это индекс Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных — 350 и для ширококостных — 375 г. Затем индекс умножается на рост, и получается соответствующий вашим параметрам вес.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле.

Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. В таблице приведен коэффициент соотношения веса и роста (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.

Возраст (лет)	Типы телосложения
	Тонкокостный	Нормокостный	Ширококостный
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения.

Излишки веса можно отследить измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме должна быть от 1 до 2 см.

Бедра, талия и грудь

Знание окружностей тела — груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».

Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложения можно считать, если окружность грудной клетки ровна половине роста плюс 2-5 см, для бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см, для талии — рост стоя, минус 100, бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см. Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста — плюс 4-6 см к указанным цифрам.
Талия, обычно, у них тонкая, и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше, примерно, на 25 — 30 см. У женщин, имеющих ширококостный тип телосложения, окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см. Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а окружность бедер больше на те же 25-30 см.

Примерно к такому же выводу вначале девяностых годов пришел профессор психологии университета штата Техас Девендра Сингх. Только он исчислял пропорцию между бедрами и талией в процентном соотношении Согласно его теории, идеальными считаются пропорции, при которых объем талии, составляет от 60 до70% от объема бедер.

Для этого нужно объем талии разделить на объем бедер, полученный коэффициент должен быть от 0.6 до 0.7. Кстати, идеальными красавицами по этому соотношению являются Венера Милосская — 70% и Обнаженная Рубенса, те же 70%. А вот среди реальных женщин идеальны в соотношении талия – бедра: Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5), Брижит Бардо 0,66 (58,5/89), Деми Мур 0,72 (66/91), Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92), Синди Кроуфорд 0,69 (58/84), Жизель Бундхен 0.70 (61/86), Кайли Миноуг 0.70 (63/89).

Врачи же считают, что соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать коэффициента эндокринного равновесия, который равен 0,85. Если ваша талия не превышает 85% от объема бедер, значит ваша фигура в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.

Время движется вперед, появляются новые критерии оценки красоты женской фигуры . Последний анализ результатов антропометрического обследования женщин, проводившийся в нашей стране в начале 2000 годов показал существенные изменения пропорций тела. У молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища, улучшилась осанка. Так что можно сделать вывод, что молодое и среднее поколения женщин стало выше и стройнее, чем поколение предыдущее. Ну а если ваши параметры не совпадают с идеальными, не огорчайтесь! Все-таки самое главное в женщине ее индивидуальность ну и, конечно, ухоженный вид.

В настоящее время эталоном красоты служит образ высокой стройной девушки-модели. Но если вы посмотрите любой модный показ, то в глаза сразу же бросаются их ноги: безумно длинные, но при этом такие худые, что даже коленки выпирают. Так что же, это есть идеальные ноги? Вовсе нет. На самом деле редко у кого из представительниц модельного бизнеса можно встретить по-настоящему красивые ноги. Да, они длинные, но уж красивыми их никак не назовёшь. Модели в силу своей профессии вынуждены стремится к минимальному весу при их максимальном росте, поэтому их ноги и далеки от совершенства.

Среди мужского населения проводилась масса опросов на тему: «Какие же ноги считаются самыми красивыми?». Большинством голосов на первый план была выдвинута длина ног. По этому параметру идеалом женских ножек можно назвать ноги модели по имени Адриана Скленарникова. Её рост 185 см, из которых ноги занимают целых 121 см.

Так есть ли вообще какие-то общепринятые параметры, по которым судят о красоте женских ног. Да, конечно же, они существуют. Считается, что у идеальных ножек должны быть четыре «»окошка», и они должны удовлетворять тринадцати параметрам красоты. Проверим свои ноги на соответствие идеалу?

Что же такое «окошки» и где их искать? Для этого нужно встать и поставить ноги вместе. В определённых местах ноги будут соприкасаться друг с другом и образовывать эти самые окошки. По эталону «окошки» должны быть на участке между ступнёй и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра. Кстати, последний просвет самый узкий из всех.

Теперь остановимся подробнее на 13 параметрах идеальных ножек. Возьмите сантиметровую ленту и встаньте перед зеркалом. Будем измерять и сравнивать.

1. Обратите внимание на своё колено, вернее на его переднюю часть при небольшом сгибании ноги. Если вы наблюдаете определённое сходство с личиком ребёнка с чёлочкой, щёчками, ямочками для глаз и для подбородка, то за первый параметр можете поставить себе плюсик.

2. Находим тот участок ноги, где колено плавно переходит в голень, и при помощи сантиметровой ленты измеряем его охват. Он должен быть равен охвату щиколотки, а может быть и чуть потоньше.
3. Идём далее. Лодыжка. Идеал — тонкая, но только не тощая, когда наружу «торчат» все сухожилия. Рассмотрите свою лодыжку в зеркале со всех сторон.

4. Колено. Нужно внимательно обследовать своё колено с боку на предмет наличия выступающих частей. У идеальных ног их быть не должно.

5. Знаете, какое место на женском теле некоторые мужчины считают очень нежным и трогательным? Углубление с обратной стороны колена. Оно у вас есть? Значит, ещё один тест пройден.

6. Для того, чтобы узнать насколько ваши ноги соответствуют шестому параметру красоты, необходимо оценить общее состояние мышц на икрах. Они не должны нарушать общего очертания ноги, при этом быть ни чересчур развитыми, ни слишком дряблыми.

7. Как известно, мужчины очень любят смотреть нам вслед. Так что, вид ног сзади имеет далеко не последнее значение. Здесь определяющим фактором является состояние ахиллова сухожилия — оно находится там, где пятка переходит в голень. Ахиллово сухожилие, в идеале, тонкое и имеющее углубления, одинаковые с обеих сторон.

8. Пятки. Да, да, их состояние тоже имеет непосредственное отношение к красоте ног. Округлая и слегка выступающая — именно эти признаки характеризуют идеальную пятку.

9. Только глядя в зеркало можно определить своё соответствие следующему параметру: бедро должно немного утончаться ближе к паху.

10. Визуально поделите ваше бедро от колена до паха на три части. Самая широкая область бедра должна располагаться в начале верхней части.

11. Рассмотрим бедро в профиль. Какой же здесь идеальный вид? Немного выдающееся вперёд с постепенным углублением в направлении колена. Если говорить проще, то бедро должно быть похоже на всем известное веретено: в середине уже, а у паховой области и колена шире.

12. Берём сантиметровую ленту и измеряем расстояние от пола и до верха ноги. По правилам, колено должно находится посередине.

13. И, наконец, поговорим о ступне. Вогнутая, удлинённая, тонкая… К тому же пальцы не должны быть искривлены в следствии ношения неудобной обуви, а наоборот, должны лежать свободно рядом друг с другом.
Конечно же, помимо соответствия всем вышеперечисленным признакам, идеальные ножки должны гармонично сочетаться со всей фигурой.

Во всём мире найдётся очень немного женщин, которые прочитав все 13 параметров и примерив их на себя, скажут: «Да, мои ноги идеальны». Что же делать остальным? Не обращать никакого внимания на стандарты и эталоны! Любить себя не смотря ни на что! Ведь все мы уникальны и неповторимы, нужно гордиться своими «изюминками», а не расстраиваться из-за каких-то пустяков!

«Закон четырех окон»

Самый известный из канонов красоты ног гласит: ноги женщины должны образовывать четыре окошка – между пальцами и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, а также над коленом в нижней части бедра. Причем последний просвет должен
быть самым узким.
Есть еще целых 13 дополнительных претензий к форме каждого сегмента ноги. Так, передняя часть колена должна, по мнению beauty-сочинителей, походить на детское личико с челкой, щечками, ямочками для глаз и подбородком. Идеальная лодыжка должна быть «тонкой но не тощей» – как говорится, почувствуйте разницу. Самая широкая часть бедра – «в первой трети». Снизу или сверху вести отсчет? А с обратной стороны колено «должно иметь углубление». Доводилось ли
вам видеть у кого-нибудь там выступ?..

Разумеется, мужчинам, чтобы оценить красоту дамских ножек, не нужно выискивать там глазки и челочку. Кстати, согласно канонам Поликлита, окружность талии барышни должна быть в два раза больше шеи. Окружность голени равна шее, а окружность бедра – составлять полторы окружности голени. Расстояние от пяток до талии обязано относиться к длине тела как 2:3. С учетом таких пропорций создавались классические античные статуи. Оно может и выглядит ничего, но запомнить все эти критерии, и уж тем более произвести замеры на первом свидании – это задача не из легких. Благо, по жизни мужские требования предельно просты: длинные, прямые, подтянутые, ухоженные. Отметим, что даже если первыми двумя качествами щегольнуть не получается, последние с лихвой компенсируют просчеты матушки-природы.

Формула идеала

Но разве не любопытно, какие женские ноги достойны звания идеальных? На помощь приходят многочисленные beauty-исследователи, которым, кажется, очень нравится
«расчленять» женские тела и
выводить всевозможные формулы.

Идеальная длина женских ног , разумеется, тоже подсчитана:

▪ рост 161-167 см – длина ног 84-89 см – окружность бедра 56-57 см – обхват голени 34-35 см;
▪ рост 168-174 см – длина ног 90-94 см – окружность бедра 57-58 см – обхват голени 35-36 см;
▪ рост 175-180 см – длина ног 95-100 см – окружность бедра 58-59, голени 37-38.
Есть и другая формула: разность между длинной ног и половиной роста должна составлять от двух до шести сантиметров в зависимости от ширины кости.

Занятно, что если у женщин длинные ноги считаются достоинством, то у мужчин – недостатком. Западные ученые провели эксперимент: выдали участникам фото мужчин и женщин с разной длиной ног, попросив выбрать самых привлекательных. Затем, все хорошенько подсчитав, исследователи сообщили, что самая сексуальное соотношение длины женских ног и туловища (от промежности до шеи) должна составлять 1,4:1. А у мужчин 1:1. Почему? Причина, как утверждается, кроется в психологии: длинный мужской торс кажется крупнее и мускулистее, а это рождает ощущение надежности.

А можно ли нарастить?

А что делать, если результат уравнения не неудовлетворителен? Существует немало способов удлинения ног. Начиная от каблуков, колготок в тон юбке, одежды с высокой талией и заканчивая хирургией. С тех пор как академик Илизаров изобрел свой знаменитый аппарат, мечта о «наращивании» конечностей стала реальностью. Правда, приятным этот метод не назовешь. Ноги намеренно ломаются (как правило, в области голени) и помещаются в громоздкий аппарат. Он растягивает их примерно на 1 мм в сутки. Максимально допустимый результат +6 см. Но зачем проводить 3 месяца в постели с громадными железяками в ногах (это ко всему прочему еще и очень больно), если доказано, что кикбоксинг, балет и рок-н-ролл удлиняют ноги естественным образом?

Общеизвестно также, что туфли на высоком каблуке удлиняют и стройнят ноги. Выбирайте модели с острым носком, если ваши икры слишком худые. Такая форма носка добавит им пару сантиметров (это же правило работает и в «обратном направлении»). Если цвет обувисовпадает с оттенком колготок и юбки, то нижняя часть тела становится визуально длиннее. Поэтому не стоит носить черные туфли со светлыми колготками и темной юбкой, если дорожите каждым миллиметром длины своих ножек. Босоножки с ремешками по щиколотке также визуально укорачивают и полнят ноги.

ОХ уж эти ножки!

На тему стройности и кривизны ног также существует отдельная классификация. Ноги бывают:
▪ стройными, то есть центры головки бедра, коленного сустава и ступни находятся на одной линии.
▪ с О-образной кривизной, когда кости голеней деформированы, и ноги выглядят «колесом».
▪ с Х-образной кривизной – кости искривлены так, что при сомкнутых бедрах лодыжки расходятся в стороны.
▪ с ложной кривизной. Это когда искривлений и деформаций костей нет, но мягкие ткани распределены так, что создается иллюзия неровных ног.

Если вы обнаружили у себя что-нибудь из вышеперечисленного, не нужно отчаиваться. Любые ноги будут выглядеть стройными, если правильно подобрать фасон брюк, юбки и обуви. К тому же слегка подкорректировать форму икр и бедер можно при помощи степа, тенниса или бега. Немного «нарастив» рельеф мышц, вы сделаете ноги ровнее.

Звездные конечности

Титул обладательницы лучших ног шоу-бизнеса прочно удерживает Гвен Стефании. По собственному признанию, певица с 12 лет контролирует свое питание и работает одинаково самозабвенно как над вокалом, так и над внешностью, сообщает ELLE. Так, ее стройные ноги ежедневно пробегают километровый марафон на беговой дорожке.
Комплименты за отлично сложенные, атлетические конечности привыкла получать и Ферджи. По словам певицы, в жертву эффектной внешности она принесла свое любимое блюдо – пиццу. Изобретение итальянцев навсегда исключено из рациона голосистой красотки. Кроме того, она регулярно бегает, качает мышцы на тренажерах и выбирается в пешие походы.

Бейонсе также регулярно фигурирует в списке обладательниц самых красивых ног, притом, что ее данные далеки от модельных. Меж тем мужчины утверждают, что именно такие пышные бедра по-настоящему сексуальны. Певица признается, что главное – это любить себя без оглядки на мнение окружающих. О ежедневных занятиях с личным тренером Бейонсе предпочитает не распространяться.

А вот Виктория Бекхэм, напротив, прописалась в рейтингах не самых привлекательных конечностей. А ведь ее данные практически идеальны! Оказывается, окружающих смущает неестественная походка экс-перчинки – результат постоянного ношения туфель на высоченных каблуках и платформах. Но, несмотря на критику, уверенная в себе Виктория не намерена изменять вкусам и привычкам. Что само по себе похвально.

Любовь Петрухина

Главная » Компоненты » Стройные ноги параметры. Красивые ноги

Женские ноги — роскошь или средство передвижения? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Поделиться

Помните, у Пушкина: «И дам обдуманный наряд;/ Люблю их ножки; только вряд/ Найдете вы в России целой /Три пары стройных женских ног»… Да, действительно, ноги входят в тройку лидеров в рейтинге самых привлекательных частей женского тела с точки зрения мужчин. Но если соблазнительность двух других «выдающихся достоинств» объяснима и понятна, то ноги-то как оказались в этом списке?

В идеале

Итак, грудь-попа-ноги… Почему же все-таки мужчины считают эту «третью часть» тела очень сексуальной и требуют, чтобы ноги были безупречными? И, собственно, какими же должны быть эти безупречные ноги?

На самом деле, еще со времен античности существует формула, по которой можно определить, идеальны ли ноги или нет. И насколько они далеки от этого самого совершенства. Буквально с математической точки зрения оценить свои ноги можно, в первую очередь, по системе «четырех окошек». Если вы, подойдя к зеркалу и поставив ноги вместе, увидите 4 просвета – между пяткой и лодыжкой, от лодыжки до нижней части икры, от верхней части икры до колена и от колена с внутренней стороны бедра – можете принимать поздравления, вы – счастливая обладательница идеальных ног!

коллаж подготовлен «Фонтанка.ру»Поделиться

В целом, конечно, ради любопытства можно поизучать себя таким образом и оценить свою близость к идеалу. Но, с одной стороны, вычислений и методик оценки собственных ног довольно много: пропорции, соотношения, ракурсы, формы и так далее. А, с другой, редкий мужчина (а для кого еще мы так холим свои ножки?), заигрывая с вами в ресторане, вдруг резко скажет: «Встать! Ноги вместе! Так, посмотрим-посмотрим…» и примется считать «окошки». Или же заставит вас разуться на улице, чтобы на первом-втором свидании убедиться, имеет ли ваша ступня углубление, продолговатую форму, и не прилегают ли, не дай Бог, пальцы ног плотно друг к другу. Так может оценивать только, наверное, художник или фотограф свою натурщицу, поскольку идеальная, каноническая красота в искусстве встречается чаще и она более объективна, чем в жизни.

Откуда ноги растут?

Как уже было сказано выше, женские ноги привлекают мужчин. Да, ведь представители сильной половины скорее отреагируют на даму в мини (еще и на каблуках), чем останутся к ней равнодушными. Но юбочки, чулки, туфли – это аксессуары, которыми мы украшаем наши ноги, делаем их более эффектными, подчеркиваем достоинства, скрываем недостатки. А сами по себе, самостоятельно, насколько ноги привлекательны, и откуда вообще взялась такая любовь к ним со стороны мужчин?

На этот вопрос эксперты отвечают с научной, анатомической позиции, нежели с точки зрения эстетичности и визуального эффекта. Дело в том, что когда девочка достигает возраста половой зрелости, ее ноги начинают стремительно удлиняться – под воздействием гормонов юная леди становится женщиной. Это своего рода невербальный сигнал мужчине о том, что «девушка созрела». Вот почему длинные ноги, как правило, ассоциируются с женской сексуальностью. Вот и все! Получается, корень этого фанатизма к женским ногам кроется у мужчин еще на биологическом уровне.

Я у твоих ног

Хорошо, с этим разобрались. Следующее на повестке – какими должны быть эти самые ноги, чтобы мужчина буквально пал у них ниц? Неужели только длинноногим красоткам суждено быть боготворенными мужчинами? Есть ли шансы у дам невысокого роста, с полноватыми коленками, спортивными бедрами? Ответ на этот вопрос, без сомнения, положительный. Как показывают результаты некоторых исследований, у женщин средних пропорций нет серьезных поводов для беспокойства. Оказывается, большинство мужчин предпочитают длинные ноги не в смысле «бесконечные», а чуть покороче. Имея выбор «женщина с ногами значительно длиннее остальной части тела» (казалось бы, вот он – идеал!) и «женщина с ногами в половину роста», мужчина охотнее предпочитает второй вариант. Таким образом, несмотря на то, что длинные ноги всегда ассоциировались с привлекательностью и сексуальностью, как оказывается, немаловажную роль играет соотношение «ноги – общий рост», и именно правильная пропорция вызывает наиболее позитивный отклик у мужчин.

Кроме того, результаты опросов свидетельствуют о том, что худые ноги – не предел мечтаний большинства мужчин. Да, безусловно, есть такие, кому «палочки» важны. Тут уж либо вкус такой, либо навязанные современной модой эталоны красоты (вспомните ноги моделей, вышагивающих по подиуму). Но, как ни странно, такие мужчины оказались в меньшинстве. В большинстве же – представители сильного пола, которые предпочитают пусть и банальный, но самый «надежный» вариант – стройные. Все хорошо в меру – не слишком худые, не слишком полные. При этом довольно часто встречались индивидуумы, которым очень нравится размер «плюс», и они ни на что его не променяют. Так что, как ни крути, на каждую красоту свой ценитель.

И криво – игриво!

Но вот есть такой момент в женских ногах, который мужчины не считают ни привлекательным, ни тем более сексуальным. Это их кривизна. Да, некоторым представительницам прекрасного пола не очень повезло с ногами, и от природы они не совсем ровные. Кстати, «от природы» в данном случае имеет вполне прямое значение, поскольку практически во всех случаях основная причина кривых ног – травма тазобедренного сустава при рождении. Запущенный вывих может привести к тому, что девочка станет девушкой с ногами буквой «О» или «Х». К счастью, сейчас все патологии успешно лечатся, если заметить и начать работать с ними вовремя. Существуют специальные аппараты, тренажеры, методики, которые врач после тщательного осмотра назначает пациентке.

Но кривые ноги не такая уж безысходность, если правильно их одевать и обувать. Девушкам с кривыми ногами строжайше противопоказаны юбки, длина которых доходит до середины икры. При этом юбки и платья вовсе не табу в данном случае. Выбирайте очень модное сейчас макси и – вперед. А правильно подобранные брюки и джинсы – прямые и расклешенные, с отворотами, немного зауженными в нижней части, брюки прямого кроя со стрелками – вовсе безупречно замаскируют ваши недостатки.

Кстати, в Голливуде некоторые небезызвестные красотки – тоже обладательницы кривоватых ног. Скажем так, далеки от идеала ноги Сары Джессики Паркер и Кристины Агилеры, Виктории Бекхэм. Но это им совершенно не мешает быть секс-символами для мужчин всего мира.

Еще немного о неидеальных звездах

Паркер, Агилера и Бекхэм умудряются сводить мужиков с ума даже при всей кривизне своих ножек. И, между прочим, не отстают от них Анжелина Джоли, Ники Хилтон и Кейт Мосс – обладательницы тощих, даже костлявых ног. Но они абсолютно довольны своим внешним видом. И, кстати, мужчины тоже, словно сговорившись, отправляют девушек на первые места хит-парадов звездных ног.

А вот Алиша Кис, Келли Осборн и Бейонсе могут гордиться своими довольно пышными формами. Что они, собственно, и делают. Упитанные ноги – и никаких комплексов. Только сексуальность!

Мадонна и Бритни Спирс вообще имеют уникальные ноги. Мышцам королевы поп-сцены позавидует и профессиональный бодибилдер, а это, согласитесь, не то чтобы комплимент женским ножкам. Ноги Бритни еще сложнее отнести к какой-либо категории, но безупречными и красивыми их точно назвать нельзя. Но при этом дамы же сногсшибательны!

Так что, дорогие дамы, как есть — так и есть, так и хорошо. ..

Ирина Клочихина, для «Фонтанки.ру»

коллаж подготовлен «Фонтанка.ру»

Идеальные ноги девушек (66 фото)

Стройные загорелые женские ножки фото

Качественные фото идеальных ножек девушек

Идеальные женские ноги фото

Стройные женские ноги между ними

Девушки с красивыми ногами

Идеальные женские икры ног фото

Глы е девушки с идеальной фигурой

Идеальная фигура худой девушки

Худое женское тело

Красивая фигура с бедрами

Просвет между бедрами у девушек

Идеальные женские ножки

Красивые женские коленки фото

Женские колени фото

Идеальные коленки

Женские ноги стоят

Шугаринг ножки

Гладкие ножки фото

Идеальные ножки фото

Гладкая кожа шугаринг

Смуглые ноги

Стройные женские ноги

Стройные сексуальные ножки

Сексуальные женские ноги фото

Красивые ноги девушки 18 фото

Красивые женские ноги фото

Стройные ножки и ягодицы девушек

Длинные ноги и попа

Стройные ножки девушки фото сзади

Длинные ноги сзади

Модель с красивой попкой и ногами

Худые стройные ноги

Стройные женские ноги

Худышка просвет между бедрами

Тонкие длинные ноги

Худенькие ножки девушки

Женские икры на ногах фото

Красивые икры у девушек

Идеальные ножки

Красивые женские ноги

Накаченные икры

Красивые ноги стоя

Идеальные женские ножки

Прямые женские ноги

Формы женских ног фото

Красивые ровные ноги

Идеальные ноги девушки

Ножки с просветом

Идеальные ноги фото 2020

Идеальные ноги эксперты

Лживые ноги. .. Яндекс картинки

Стройные женские ноги

Женские ноги спереди

Идеальные женские ножки

Красивые спортивные женские ноги

Нога вид спереди

Идеальные ноги девушки

Худые ноги у девушки фото

Skinny thigh gap

Тонкие ноги у женщин

Очень худые ляшки

Красивые икры ног девушки

Идеальные ноги фото

Самые красивые ноги женские фото

Стройные ноги фото

Накаченные икры

Стройные женские ноги

Как сделать идеальные ноги? Инструкция для девушек :: SYL.ru

Сделать идеальные ноги мечтает каждая девушка. Придать им аппетитные формы и хороший рельеф можно с помощью тренировок. Современный темп жизни немногим из них позволяет находить время для занятий спортом, посещая тренажёрный зал.

Поэтому на сегодняшний день сохраняется высокая популярность специальных тренировочных программ, которые написаны для домашних тренингов. Ниже будет приведён комплекс упражнений, который поможет вам очень быстро привести ваши ножки в порядок и сделать их по-настоящему сексуальными.

Программа упражнений «идеальные ноги за 8 минут»

Рассмотрим действенную тренировочную программу, которая является одновременно простой и сложной.

Если вы хотите иметь идеальные ноги, то приготовьтесь к тяжёлому труду. Только с большим рвением и упорством можно достигнуть необходимых результатов.

Все упражнения комплекса, который приведён ниже, необходимо выполнять в режиме «табата». Это означает, что количество идёт подсчёт не количества повторений, а времени, в течение которого нужно выполнять упражнения.

Итак, программа «идеальные ноги за 8 минут» выглядит следующим образом.

1. Выпрыгивания.

2. Махи ногами вверх их приседа.

3. Прыжки на корточках.

4. Махи в стороны.

5. Махи назад.

Рассмотрим правильную технику выполнения каждого упражнения

Выпрыгивания

Отличное упражнение, чтобы сделать идеальные ноги. Присядьте на корточки, пальцы рук положите на пол — это стартовое положение. Выпрыгните вверх таким образом, чтобы полностью оторваться от пола. При этом руки нужно поднимать вверх, как будто хотите дотянуться до потолка.

Когда из-за силы гравитации соприкасаетесь с полом, то возвращаетесь в стартовое положение и опять выпрыгивайте вверх.

Махи ногами вверх из приседа

Тяжёлое упражнение, но принесёт ощутимые результаты в вашей борьбе за идеальные ноги.

Исходное положение такое, как и при выпрыгивании. Без прыжков встаньте на ноги и одновременно старайтесь максимально поднять верх правую ногу с помощью маха. После того как мах выполнен и обе ноги стоят на полу, сядьте на корточки.

Повторите то же самое другой ногой. Выполняйте таким образом все отведённые 40 секунд. Необходимо выполнять это упражнение аккуратно, так как присутствует вероятность повреждения коленного сустава. Не стоит сильно торопиться, нужно хорошо сконцентрироваться. Кроме этого, если вы будете заниматься в носках и сцепление с полом будет слабым — вы можете поскользнуться.

Чтобы этого избежать, выполняйте движения на грубой поверхности без носков.

Прыжки на корточках

Идеальная форма ног — это не мечта, а цель, которую можно достичь, выполняя подобные упражнения.

Сядьте на корточки, как и в предыдущих упражнениях. Начинайте делать короткие подпрыгивания, не разгибая ноги. Это будет сложно делать 40 секунд. Если вы сильно устали, то можете 10 секунд прыгать, 10 секунд сидеть на корточках. И так 40 секунд.

Махи в стороны

Это отличное упражнение, которое помогает сделать идеальными ноги. Станьте ровно на выпрямленных ногах. Руки положите на пояс. Махните правой ногой вправо, не сгибая её 5 раз. Затем левой ногой в противоположную сторону такое же количество раз.

Выполняйте таким образом махи на протяжении всего отведённого времени. Старайтесь сделать амплитуду движений как можно большей — это поможет не только совершенствовать мышцы на ногах, но и добавит эластичности связкам.

Махи назад

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Махать ногами нужно по аналогичной схеме, но не в стороны, а назад. Старайтесь как можно выше заводить ноги.

Если слишком легко выполнять это упражнение, то можете после маха назад выполнять движение ногой вперёд и вверх, что достаточно сильно увеличит нагрузку. Но первое впечатление может быть обманчивым и на первом кругу вы вряд ли начнёте считать его для себя тяжёлым.

Как тренироваться по данной программе?

Каждое из упражнений, которое обеспечит идеальные ноги, нужно делать ровно 30 секунд. Программа выполняется по циклу, то есть, посчитав итоговое количество времени, у вас получится:

• выпрыгивания — 2 минуты;
• прыжки из приседа с махами ног вверх, прыжки на корточках, махи в стороны, махи назад — по 1,5 минуты на каждое.

Отдыхать между упражнениями нельзя — всё делается за один подход.

Сбалансируйте свой рацион

Неправильное питание приводит к тому, что нарушается метаболизм, то есть обмен веществ. В таких условиях организм очень любит накапливать лишние вещества в жировой ткани, а также тело больше подвержено появлению целлюлита.

Поэтому ответственно относиться нужно не только к своим тренировкам, но и к правильному питанию. Употребляйте меньше жиров и различных мучных продуктов. От сладкого вообще лучше отказаться. Ешьте много овощей и фруктов, чтобы доставлять в организм различные витамины и минералы.

Если вы будете соблюдать все перечисленные рекомендации, то сможете добиться видимых результатов уже в ближайшие дни.

Идеальные ноги девушки. Идеал женских ножек

ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ ТЕЛА

Многие, вторя гению русской литературы, восклицают с легким озорством: «В России вряд ли вы найдете две пары стройных женских ног…». Пушкин слукавил — стройных женских ног немало и красивых тоже достаточно, но не всегда их обладательниц устраивает то, что они видят в зеркале. Ведь, как говорят, нет предела совершенству. Современные девушки готовы на многое, чтобы их ножки были близки к идеалу. А какие они — идеальные ноги? Понятие «идеальности» неоднозначно и зависит от эпохи, социальной среды, вероисповедания, культуры, быта, наследственности, и даже территории, на которой живем. Стремление к красоте человечества извечно и неувядаемо. Поиском «идеальных пропорций тела» люди начали заниматься еще в древние века.

КРУРОПЛАСТИКА ФОТО

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ

На сегодняшний день, для мужчин коэффициент «золотого сечения» составляет 1,68, а для женщин 1,62.

Наиболее близкими к этому значению в исследованиях травматолога — ортопеда Маркер Н.А. (2009 год) были представительницы негроидной — 1,63±0,023 и европеоидной расы 1,59±0,006. Представительницам же азиатской расы для того, чтобы зрительно более соответствовать этим «идеальным» пропорциям, необходимо или надевать обувь на высоком каблуке, или «увеличивать рост» другими способами.

Возвращаясь к идеальным пропорциям ног можно обратить внимание на исследования Howard, который в своей работе описал «идеальное» соотношение длины ног и голеней на основе исследований Леонардо да Винчи и «золотого сечения». Автор подтвердил, что значение 1,618 было идеальным для длины икроножной мышцы и значение 1 соответствовало расстоянию между лодыжкой и нижней границей мышцы и, соответственно, между коленом и серединой икроножной мышцы.

Далее L.Slazay в своих поисках пришел к выводу, что более привлекательной у женщин нормостенического телосложения выглядит окружность голеней от 33 до 36 см, а увеличение или уменьшение этих параметров будет смотреться менее эстетичным. При этом окружность бедра должна быть в полтора раза больше окружности голени.

И все-таки, моделируя обычного человека, мы, скорее всего, не берем линейку и калькулятор, для того, чтобы высчитать золотые пропорции. Мы просто интуитивно ощущаем эти формы, ибо формы человеческого существа попадаются нам на глаза чаще, чем что-либо другое…

Испанский пластический хирург Мартин М.Д. в своей статье о комплексной липосакции нижних конечностей (2001 г) пишет о том, что красота базируется на различии соотношения одной области к другой. Изолированная оценка отдельной части тела не достаточна для представления о гармонии тела в целом, а изолированная коррекция одной области может внести дисгармонию во внешний вид в целом.

Он описывает особенности строения и эстетические критерии идеальных женских ног.

«Нижняя конечность у женщин наиболее широкая в области трохантеров, затем она плавно сужается в бедре к колену, несколько расширяется в верхней трети икры и совсем тонкая в области лодыжки. Бедренная кость у женщин, как правило, более наклонена внутрь по сравнению с мужчинами. Профиль бедра должен немного выдаваться вперед и постепенно углубляться в направлении колена. По форме оно должно напоминать веретено. Место под коленом должно быть таким же тонким, как щиколотка, сбоку у колена не должно быть никаких выступающих частей, с обратной стороны колено должно иметь углубление (ямку)».

В своей статье Мартин так же описывает наиболее типичные жировые ловушки у женщин: область крестца, фланки, «галифе», передней, внутренней поверхности верхней трети бедра и коленей. Все эти области автор называет «проклятием женской фигуры». И упоминает о том, что не стоит забывать о жировых отложениях, которые искажают форму непосредственно голени, распределяясь по наружной поверхности в верхней трети голеней и области щиколоток по внутренней и наружной поверхности.

Исходя из таких критериев, Мартин выполняет контурную коррекцию формы нижней конечности в целом с помощью комплексной липосакции.

На фотографии — пример, демонстрирующий формирование идеальных контуров ног после комплексной липосакции.

В популярной литературе можно встретить такое определение «идеальных ног»: «идеальные ноги» поставленные вместе, в определенных местах будут соприкасаться друг с другом и тем самым образуют четыре » французских окошка» — над лодыжкой, под коленом, над коленом, в средней части бедра, и в проксимальной части бедра. Последнее «окошко» должно быть самым узким.

А также следующие

КРИТЕРИИ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ

Не будем забывать, что очень большим влиянием на представления о красоте и идеальной фигуре обладает мода, которая диктует свои стандарты, радикально отличающиеся в разные эпохи. Эталоны женской красоты менялись и продолжают меняться с течением времени — это можно наблюдать в картинах художников разных эпох. Благодаря тому, что они всегда восхищались гармонией женского тела, теперь мы имеем возможность сравнить их идеалы с представлениями о красоте нашего времени. В работах Рубенса, Боттичелли, Тициана, Моне, Ренуара, Кустодиева и т.д.

Сандро Боттичелли — «Рождение Венеры», Тициан — «Венера Урбинская»

Меняется век, меняются и эталоны — плеяда голливудских красавиц: Софи Лорен, Катрин Денев, Мерилин Монро и т.д. — вот кто являлись «идеалами» для миллионов людей середины XX века.

Если в шестидесятых индустрия красоты возводила на пьедестал образ женственности и естественной красоты — на мелкие недостатки фигуры никто не обращал внимания (выступающий вперёд животик, крупные бёдра и т.д.).

То сегодня модная индустрия резко «шагнула» далеко вперёд. Модели — стройные, анорексичные, волосы — длинные, формы — установленного «образца» — 90х60х90.

Костно-пластические операции), которые помогут сделать Ваши ноги самыми красивыми — длинными, прямыми, правильной формы — идеальными. И, что самое главное, они непременно будут соответствовать современным мировым стандартам красоты.

Наверное, к счастью, идеальной формы ног не существует. И это хорошо. Ведь на каждую пару найдется свой ценитель. Однако расслабляться не стоит, ведь пределов совершенству нет. И вам вполне по силам сделать свои ноги более красивой формы, подтянуть или накачать мышцы, убрать лишний жирок, привести кожу в порядок. Тем более некоторые стандарты все же существуют. О них ниже.

Классификация формы ног

Ученые установили идеальные параметры, при которых женские ножки выглядят сногсшибательными. При этом их длина должна составлять от 51 до 55 процентов роста.

Более точные параметры зависят от такого понятия, как ширококостность:

• Женщина с широкой костью – от 51 до 53 процентов;
• с нормальной костью – от 52 до 54 процентов;
• для тонкокостных – от 53 и до 55 процентов.

Получается, чем тоньше кость, тем длиннее ноги. Стройными будут считаться ножки, через которые можно визуально прочертить прямую линию, если брать отрезок от верхней части бедра через центр колена и к лодыжке.

Красивыми ровные, как палки, ноги также не будут считаться. В них обязательно должна присутствовать небольшая кривизна, так называемые точки схождения – в районе ступней, косточках, голени, коленях и верхней части бедер, и точки расхождения. Поэтому если обладательница ровных ножек станет перед зеркалом и попытается сомкнуть ноги, она все равно не сможет этого сделать.

У нее должны оставаться три веретенообразных просвета. По классификации конечностей врача А.А. Артемьева, которая была выведена сравнительно недавно в 2001 году, по форме ноги делятся на четыре вида. О первом мы уже упомянули.

Второй тип – истинная О-образная кривизна. Она образуется, когда деформация костей не дает возможности человеку сомкнуть колени, и у него от бедер до лодыжки идет сплошной просвет. О таких еще говорят – ноги колесом.

Третий – ложная кривизна, образуется из-за неправильного распределения мышц и мяса на внешней части голени.

И четвертая – истинная Х-образная кривизна формы ног, из-за которой при сомкнутых бедрах, нельзя соединить лодыжки.

При этом истинная кривизна, так называемые типы О и Х может быть исправлена только с применением костнопластических операций сустава. А при ложной кривизне работают пластические хирурги, которые путем липофиллинга или эндопротезирования голеней убирают искривления.

Коррекция формы ног

Вы, наверное, уже проверили свои ножки перед зеркалом и убедились, что искривлений у вас нет, хотя длина и форма ног далеко не идеальная и оставляет желать лучшего. Длину ног, конечно, не исправить, а вот поработать над формой вполне можно и без обращения к костоправам и хирургам.

Форма ног зависят от толщины костей и развитости мышечной системы. Повлиять мы можем только на мышцы. Для того чтобы держать их в тонусе, нужно как можно больше двигаться, заставляя свои ножки работать.

Это может быть плавание, бег, велотренажер, пешая ходьба, подъем по лестницам и просто комплекс упражнений. А если вы впустите в свою жизнь танцы или аквааэробику, то к красивой форме ног, еще получите бонусом удовольствие от занятий. Рассмотрим ближе некоторые способы.

Пешая ходьба

Адепты пешей ходьбы призывают всех, для пользы собственному здоровью больше ходить. И они правы. Ходьба улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом и это благотворно действует на все жизненные системы и органы человека, без исключения. Поэтому всего лишь полчаса в день станет хорошей практикой против варикозного расширения вен, а значит, сохранит ваши ножки от этой коварной болезни, уродующей вены.

Танцы

Все виды танцев, какие бы вы не выбрали, будь-то бальные или латинос – укрепляют мышцы на ногах, оттачивает форму икр и лодыжек.

Плавание

Давление воды и горизонтальное положение тела при плавании уже ведет к природному лимфодренажу. А если к этому прибавить еще и пользу от чередования расслабления и напряжения группы мышц, то помимо хорошей формы все пловчихи еще избавляются и от целлюлита.

Аквааэробика

Более серьезный вид спорта, чем плавание, так как выполнение в воде комплекса упражнений, направленных на исправление проблемных мест, несет ярко выраженный эффект на формы всего тела, делает их точенее и рельефнее.

Езда на велосипеде

Поездки на этом виде транспорта из-за чередования однотипных движений на протяжении долгого времени ведет к красивым икрам и бедрам.

Красивая и правильная форма достигается еще и некоторыми упражнениями. Только принимаясь за них, помните о регулярности. Комплекс, повторенный один-два раза, не принесет никакой пользы вашим ножкам. А вот постоянные занятия, пусть не ежедневно, а через день, приведут к отличному эффекту.

Медленные приседания

Каждому еще по физкультуре знакомы приседания. Наше упражнение отличается от школьного тем, что приседать нужно медленно до тех пор, пока угол между икрами и бедрами не достигнет 90°.

В таком положении требуется задержаться на 10 секунд, и затем также медленно выходить из приседания. Комплекс состоит из десяти приседаний, по три подхода.

Между подходами требуется делать минутный перерыв. Через месяц количество упражнений увеличивается, и они выполняются по сетке: 4 комплекса по 16 приседаний с одноминутным интервалом. И самый «продвинутый » уровень – 5 комплексов по 25 повторений. Время отдыха сокращается до 45 секунд.

Выпады

Исходное положение – стоя, руки на талии. Выполняйте выпады одной ногой вперед, сгибая при этом ее под прямым углом, следите, чтобы бедро двигалось параллельно полу. Немного задержитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите 9 раз той же ногой. Через месяц количество выпадов и подходов увеличивается до 4 подходов по 12 повторений. А затем до 5 комплексов по 16 повторений.

«Стул»

Садимся на воображаемый стул, прислонившись спиной к стене. Медленно опускайтесь до тех пор, пока бедра не будут находиться параллельно полу. Задержитесь в таком положении полминутки. Затем медленно вставайте. Комплекс состоит из 3 подходов по полминуты с двухминутным отдыхом. Через месяц увеличивается количество приседаний на одно, а время с полминуты до 45 секунд. А затем по 5 приседаний по 1 минуте 15 секунд.

Правила на пути к правильной форме ног

Есть некоторые правила, соблюдая которые вы продлите красоту своих ножек и сохраните их здоровье.

Итак, нельзя:

• сидеть боком, навалившись на одну сторону, разместив ноги на другой, еще нельзя скрещивать и широко расставлять ноги;
• долго держать вес на одной ноге;
• спать на животе или боку;
• постоянно ходить на чересчур высоких каблуках;
• носить сумку только на одном плече;
• сидеть продолжительное время;
• носить тесную обувь;
• часто посещать сауну и парную.

Низкий поклон тому человеку, который поделил фигуры женщин на разные типы. Это облегчило подбор наиболее подходящей одежды и помогло понять, где искать лишние килограммы при наборе веса: в ногах, животике, у попы или (пожалуйста!) в груди.

Так какие есть типы фигуры и как определиться со своим?

Звездные примеры:

• Мэрилин Монро
• Софи Лорен
• Скарлетт Йоханссон
• Моника Беллуччи
• Кэтрин Зета-Джонс
• Джессика Симпсон

Параметры такой фигуры максимально приближены к 90−60−90. Жир по телу распределяется равномерно, накапливается преимущественно в груди и бедрах. Даже незначительный набор веса делает девушку «песочные часы» еще привлекательнее. Единственный недостаток — «ушки», появляющиеся на бедрах. Для избавления от них необходимо укрепить мышцы и скорректировать рацион.

Проблем с выбором одежды нет. Главная задача — подчеркнуть достоинства фигуры. Бедра у женщин с типом фигуры «песочные часы» идеального размера, так что брюки можно выбирать любые: обтягивающие, зауженные, расклешенные, прямые. Но выбирая из завышенной и обычной талии, лучше остановиться на первом варианте. На «песочных часах» идеально сидят обтягивающие платья-футляр. Пояса можно выбирать как толстые, так и тонкие. Толстые пояса делают образ интереснее, а тонкие — подчеркивают тонкую красивую талию и стройную фигуру. Крайне удачно смотрятся строгие блузы, где несколько верхних пуговиц расстегнуты.

Звездные примеры:

• Дженнифер Лопес
• Холли Берри
• Бейонсе
• Шакира
• Адель

От остальных фигур «груша» отличается легкой верхней частью тела и тяжелым низом. Очевидные достоинства — ярко выраженная талия и аккуратная грудь. Из недостатков — массивные бедра и таз. У женщин с фигурой «груша» имеется склонность к появлению целлюлита. Часто возникают сложности с размером одежды: брюки покупаются одного размера, а кофточки — на размер или на два меньше. С платьями дела обстоят еще хуже. Однако мужчинам такой тип фигуры безумно нравится (как известно, многие из них — любители в меру округлых бедер и узкой талии).

Для того, чтобы приблизить фигуру «треугольник» к типу «песочные часы» нужно увеличить плечи, сделать акцент на тонкой талии и визуально уменьшить бедра. Светлый верх и темный низ — именно так должны быть расставлены акценты. Подойдут блузы с рюшами, жабо и объемными рукавами. Поскольку ноги у женщин с фигурой «груша» большие, важно визуально уменьшить их. В этом поможет юбка-карандаш, сшитая из грубой ткани. Важно создавать акцент на груди, чтобы сделать эту часть тела визуально больше. Стоит присмотреться к обтягивающим платьям с воланами в зоне декольте. В область шеи можно смело добавлять броши, платки и рюши. Обувь желательно выбирать с толстым каблуком и немного заостренной формой носа.

Звездные примеры:

• Анджелина Джоли
• Деми Мур
• Кэмерон Диаз
• Сиенна Миллер
• Анастасия Волочкова

Стройные ноги — главное достоинство фигуры «перевернутый треугольник». Недостаток — широкие плечи, плохо выраженная талия и узкие бедра. Такие пропорции делают тело чересчур спортивным и массивным.

При наборе веса жир откладывается в верхней части тела: руки, талия, плечи, животик. Чем больше лишних килограмм, тем треугольнее становится фигура.

Главная задача одежды — сузить плечи, добавить объема бедрам и выделить талию.

Акценты лучше расставить так — темный низ и светлый верх. Подойдет V-образный вырез, который удлинит шею. Вся нижняя часть должна быть облегчающей, но не зауженной книзу. Брюки желательно выбрать расклешенные от бедер, с накладными карманами и декором на бедрах. На «прямоугольниках» хорошо смотрятся платья с юбкой клеш, накладными карманами и ярким орнаментом на бедрах. А вот объемных рукавов лучше избегать — они создают лишний акцент на верхней части тела.

Звездные примеры:

• Кира Найтли
• Джулия Робертс
• Мила Йовович
• Миша Бартон
• Анна Курникова

Главная особенность фигуры такого типа заключается в том, что плечи, талия и бедра находятся на одном уровне. Очевидный недостаток — мужественный силуэт, отсутствие талии и выступающий животик. К достоинствам фигуры можно отнести тот факт, что мышцы при «прямоугольной» фигуре легче приспосабливаются к тренировкам с тяжестями, поэтому фигура быстро приходит в спортивный, подтянутый вид.

Задача одежды — скрыть животик и выделить талию.

Женщинам с таким типом фигуры подходят костюмы свободного кроя со всевозможными акцентами на талии. Хорошей идеей будет запастись всеми видами поясов и не бояться их использовать. Рукав должен быть коротким, либо вовсе отсутствовать. Если нужно подчеркнуть красивую грудь, в этом помогут платья на завышенной талии с расклешенной юбкой и платья-футляр. Вырезы могут быть овальными или квадратными.

Звездные примеры:

• Кейт Уинслет
• Лив Тайлер
• Бритни Спирс
• Келли Кларксон
• Келли Осборн
• Куин Латиффа

Особенность этой фигуры заключается в том, что у ее обладательницы объем груди и талии одинаковый. Достоинства — красивая грудь и стройные ноги. Недостатки — ярко выраженный животик и отсутствие талии.
Для поддержания фигуры в хорошем состоянии необходима низкоуглеводная диета и физические упражнения.

Женщинам с типом фигуры «яблоко» подходят зауженные брюки, брюки на завышенной талии, расклешенные юбки, легкие платья свободного кроя и платья с завышенной талией под грудь. Обувь желательно выбрать на высоком каблуке.

Узнать характер по ногам

«Дай мне ручку и я расскажу о твоей жизни». Наверняка подобное высказывание у тебя на слуху. А ты знала, что по форме ног так же можно узнать характер человека? Надо лишь разобраться с их видами.

Римские

Одна из самых распространенных форм ног. Три пальца находятся на одной линии, а безымянный и мизинец заметно меньше. Считается, что девушки с такими ногами коммуникабельные, харизматичные, «свои» в любой компании. Им легко заводить знакомства с новыми людьми и поддерживать беседу. Из таких женщин выходят отличные ораторы и предприниматели.

Греческие

Такой тип ног отличается доминирующим средним пальцем. Следующие за ним пальцы идут по нисходящей линии. Такие девушки коммуникабельны, креативны, вдохновляют и мотивируют людей на достижение успеха. Греческий тип пальцев часто встречается у людей творческих специальностей, а также ораторов и спортсменов.

Квадратные

Называется квадратная, потому что все пальцы одинаковой высоты. Женщины с таким типом ног практичны, в некоторой мере расчетливы. Часто прислушиваются к голосу разума, а не сердца. По жизни идут с пословицей «семь раз отмерь, один — отрежь». На такого человека не страшно положиться в трудную минуту.

Мизинец не отделяется

Женщины, которые не могут отделить мизинец от остальных пальцев, любят размеренную жизнь, всегда действуют по своему строго установленному плану. Люди с таким типом ног надежны и верны, им можно доверять в любой ситуации.

Узкое основание второго пальца говорит об экспрессивности владельца. Такие девушки часто делают «из мухи слона». Когда дама в хорошем настроении, она становится настоящим солнышком, которое освещает даже самые мрачные уголки человеческих душ. Стоит ей загрустить — над землей послышатся раскаты грома и засверкают молнии.

Наклоненный третий палец

Иногда третий палец немного наклонен в сторону мизинца. Считается, что женщины с таким типом нога склонны к планированию жизни, ведут ежедневник и ни на шаг не отступают от составленного расписания. Они организованы и держат любую ситуацию под контролем.

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ – КАКИЕ ОНИ?

По канонам красоты женской красоты, сохранившимся с античности, в идеале окружность голени должна равняться окружности шеи, а окружность бедра должна составлять полторы окружности голени.

Но настоящие знатоки красоты женских ног считают, что идеальных пропорций фигуры и ног мало: сами ноги должны иметь правильную форму (наличие четырех «окошек») и соответствовать 13 параметрам. Интересно, много ли найдется женщин, у которых идеальные с этой точки зрения ноги? Вряд ли. Но если вы хотите проверить свои ноги на «совершенную идеальность», пожалуйста!

Прежде всего – «окошки». Поставьте ноги вместе, в нескольких местах они будут соприкасаться, оставляя просветы («окошки»). Правильные просветы – между ступней и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, над коленом в нижней части бедра (последний самый узкий).

Теперь устраивайтесь перед зеркалом с сантиметровой лентой, измеряйте и сравнивайте, соответствуют ли ваши ноги 13 параметрам эталона.

Рассмотрите в зеркале переднюю часть колена в слегка согнутом состоянии. Если она похожа по форме на детское личико с челкой, щечками, ямочками для глаз и подбородка, считайте, что первый тест пройден.
Измерьте охват места, где колено переходит в голень, он должно быть равно щиколотке или чуть-чуть толще.
Идеальной считается тонкая, но не тощая (когда видны все сухожилия) лодыжка. Чтобы ее оценить, рассмотрите лодыжку в зеркале со всех сторон.
Посмотрите на колено сбоку, нет ли на нем выступающих частей. Их быть не должно.
У вас есть углубление с обратной стороны колена? Оно должно быть. Кстати, многие мужчины считают это место не женском теле особенно трогательным.
Оцените состояния мышц на икрах, не нарушают ли они общего очертания ноги. Ни дряблые, ни чересчур развитые мышцы не могут считаться идеальными.
Очень важен и вид ноги сзади (мужчины ведь любят смотреть вслед). Здесь главное – состояние ахиллова сухожилия (расположено там, где голень переходит в пятку). Оно должно быть тонким и иметь одинаковые углубления с обеих сторон.
Идеальная пятка – округлая, а не расплющенная, и слегка выступающая. Надеемся, ваша именно такая.
Ближе к паху бедро должно совсем немного утончаться. Увидеть это можно только стоя перед зеркалом и поставив ноги вместе.
Поделите визуально бедро от колена до паха на три равные части. Самая широкая часть бедра располагается в начале верхней трети.
Рассмотрите бедро в профиль, если оно идеально, то немного выдается вперед, постепенно углубляясь в направлении колена. Вообще по форме бедро должно напоминать веретено: у паха и колена поуже, а в середине – пошире.
измерьте расстояние от верха ноги до ступни. Колено должно располагаться ровно посередине, на одинаковом расстоянии от верхней части бедра и от ступни.
Идеальную ногу отличает вогнутая, удлиненная, тонкая ступня, в которой пальцы лежат рядышком свободно, они не искривлены и не деформированы обувью.
Идеальные ноги должны гармонично сочетаться с фигурой.

Для молодых женщин нормального телосложения критерии идеального сочетания таковы:

Рост Вес Длина ног Окружность бедра Окружность голени
161-165 см 54-55 кг 84-86 см 56-57 см 34-35 см
166-170 см 55-56 кг 90-92 см 57-58 см 35-36 см
171-175 см 60-61 кг 91-94 см 58-59 см 37-38 см

Лишь немногие женщины могут похвастаться идеальным сочетанием всех приведенных параметров. Для большинства есть «облегченный» вариант правильного соотношения роста и длины ног, благодаря которому тело выглядит гармоничным и красивым. В этом случае разница между длиной ног и половиной роста у ширококостных женщин должна быть 2 см и более, у женщин нормального телосложения – 4 см и более, а у тонкокостных – 6 см и более.

А что делать, если ваши ноги не соответствуют всем этим требованиям? Любить их такими, какие есть. Главное, чтобы они нравились вам и окружающим вас мужчинам. В конце концов, и ноги, и фигура каждой женщины так же уникальных, как отпечатки пальцев или сетчатка глаз: одинаковых не бывает, и в этой уникальности есть своя изюминка, которой надо годиться.

Примером может служить Тина Тернер, которая при росте 160 см физически не может иметь длинных ног, но они у нее стройные, подтянутые, она не боится, несмотря на свой возраст, выступать в коротких платьях, а ноги свои застраховала на восемь миллионов долларов!

Предыдущая статья: Модные женские майки на фото Летние футболки для девушек Следующая статья: Ада Аугуста Лавлейс — самый первый программист на Земле!

Победительница Холостяк 11 Анна Богдан дала советы как избавиться от целлюлита, фото

На фото Анна позирует в облегающем черном платье с высокими разрезами, томно прогнувшись назад и откинув голову.

По словам девушки, иметь идеальные ноги и попу вполне реально, главное иметь желание и терпение.

«Лето — сезон открытых ног, купальников и… стрессовых ситуаций! Ведь каждой хочется выглядеть на все 100%, но часто бывает иначе. Я не диетолог и не фитнес-тренер, но на собственном опыте знаю, как достичь некоторых результатов», — отметила Богдан.

Возлюбленная «Холостяка» поделилась своей историей — она всегда была худой, ноо при этом имела целлюлит, ведь он не зависит от веса. Это привело к комплексам и неуверенности в себе.
⠀
«Я всегда была худенькой (ну, не считая своих +16 кг, которые скинула потом за 6 месяцев), но у меня была «апельсиновая корочка» на ногах и попе. Многие подружки мне даже не верили, и думали, что я себе там что-то нафантазировала, но когда они видели мои ноги, то были в шоке. — Ну как у такой худорбы может быть целюлит? Ну и как все, я комплексовала по этому поводу. Целлюлит/апельсиновая корка может быть абсолютно у каждого, и это не зависит от полноты вашего тела. Это заблуждение, что целлюлит из-за лишнего веса, его причины кроются в неправильном питании, обмене веществ и гормональном сбое», — откровенно рассказала Анна.

После чего девушка раскрыла, что помогло ей улучшить внешний вид и избавиться от целлюлита.

«Мои методы, как добиться результата красивых подтянутых ножек и попы, без целлюлита: Я выделила несколько категорий, сортировала их от самых главных до менее.

1) Конечно, нужно начать с ПИТАНИЯ
2) СПОРТ, тренировки, упражнения (Без этого подтянуть и сделать красивое тело — увы, никак)
3) МАССАЖИ (антицеллюлитные, LPG, эндосфера и т.д.)
4) КРЕМА (можно добавить обертывание)
5) Массаж сухой щёткой
Результат будет только при выполнении этих условий в комплексе!» — рекомендует турагент.

Анна Богдан похвасталась фигурой и рассказала о борьбе с целлюлитом (фото: instagram.com/hannastorozhuk)

Она подчеркнула, что важно знать особенности своего здоровья и организма, чтобы не навредить себе.

«Но обязательно вы должны понимать, что можно вам делать, а что нельзя! Насколько я знаю — всем известные обертывания разрешены далеко не всем!
Также, как и большое количество физ.нагрузок… даже прыжки! Поэтому, самое главное — берегите своё здоровье, прислушивайтесь к своему телу и уж точно не делайте ничего из-под палки! Важно любить своё тело! И именно с любовью, начинать заботиться о его состоянии», — отметила Богдан.

Идеальные ножки (у Николь они есть. У маленького Тома) | The Independent

Она — одна из самых успешных и самых высокооплачиваемых актрис в мире. Теперь ученые считают, что Николь Кидман физически идеальна — ну, что касается ее ног.

Согласно новому исследованию, идеальная форма для женщины — это ноги, которые в 1,4 раза превышают длину ее верхней части тела, как в случае с Кидман. Но для мужчин более привлекательными являются более короткие ноги, равные длине туловища. Том Круз, хоть и ниже ростом, чем его бывшая жена, на самом деле обладает именно такими пропорциями.

Исследователи полагают, что влечение к длинным ногам у женщин и к более коротким ногам у мужчин могло развиваться по разным причинам. Длинные ноги могут быть признаком хорошего здоровья и детородных возможностей у женщин, в то время как короткие ноги могут сделать мужчин более мускулистыми.

Несмотря на то, что было проведено некоторое исследование привлекательности роста, новое исследование психологов из Ливерпульского университета и Университетского колледжа Лондона сосредоточилось на соотношении длины ног и длины тела.

«Относительно неизведанный подход — рассматривать различные компоненты высоты по отдельности.Один из таких компонентов, признанный в клинических исследованиях, но в остальном игнорируемый, — это соотношение ног к телу », — говорят они. более высокое соотношение ног к телу (LBR).

В исследовании, опубликованном в журнале Body Image, исследователи попросили добровольцев оценить мужские и женские рисунки с разными LBR.

«Результаты этого исследования согласуются с идея о том, что LBR играет роль в оценке физической привлекательности мужчин и женщин.В целом участники и мужчины, и женщины отдали предпочтение более высоким LBR у женщин и более низким LBR у мужчин », — говорят исследователи.

Непонятно, почему длинные ноги привлекательны для женщин, а не для мужчин. Некоторые исследования, говорят психологи, показывают, что у высоких женщин таз шире, чем у более низких женщин, что позволяет легче рожать и рожать детей с более высоким весом.

Другая работа показывает, что длинные ноги означают хорошее здоровье: «Прерывание роста приводит к относительно длинному туловищу и коротким ногам.Если скорость роста замедляется из-за недостатка питательных веществ или психологического стресса, у взрослого человека ноги будут короче по сравнению с туловищем ». Большая относительная длина ног также связана с уменьшением риска сердечных заболеваний, рака и диабета, более низкого кровяного давления. , лучшие сердечно-сосудистые профили, более низкая смертность среди взрослых и сниженный риск рака.

Это может объяснить привлекательность длинноногих женщин, но не привлекательность более коротких ног у мужчин: «Если у вас более короткие ноги по сравнению с длиной туловища, у вас более крупный торс, что может сделать вас более мускулистым », — говорит д-р Вирен Свами, руководивший исследованием.

8 привычек женщин с идеальными ногами

Лето — это бикини, мини-юбки, шорты и платья для многих женщин. А значит, твои ноги играют главную роль. Как и почти все другие женщины, вы хотите показать свои ноги в милой летней одежде, но насколько вы уверены в них?

Когда дело доходит до ухода за кожей, мы в первую очередь думаем о лице. А как насчет наших ног? Как и любая другая часть нашей кожи, ноги нуждаются в особом уходе, потому что они несут нас в течение всего дня.А теперь давайте взглянем на восемь привычек женщин, у которых идеальные ноги.

Женщины с идеальными ногами хорошо плавают, потому что знают, что это отличное упражнение для тренировки мышц ног и всего тела. Если у вас есть бассейн поблизости или вы живете в прибрежном городке, старайтесь плавать хотя бы 3-4 раза в неделю.

Езда на велосипеде — еще одно отличное упражнение для формирования ваших ног, и женщины с отличными ногами знают это. Они регулярно ездят на велосипеде, чтобы проработать мышцы и сжечь жир на ногах.Кроме того, езда на велосипеде может быть лучше плавания, поскольку вы можете заниматься этим практически в любое время года, поэтому убедитесь, что у вас есть велосипед, и отправляйтесь в путь!

Питьевая вода имеет бесчисленное множество преимуществ для вашего тела, и ваши ноги не исключение. Женщины с прекрасными ногами пьют не менее 2-3 литров воды, потому что она увлажняет их тело и помогает им избавиться от целлюлита.

Как и лицо, ноги необходимо очищать от омертвевших клеток кожи, и скраб — отличный способ сделать это. Женщины с прекрасными ногами моют ноги перед бритьем, чтобы очистить кожу.

Хотите иметь сильные и красивые ноги? Тогда просто гуляй. Ходьба — идеальное упражнение для ваших ног, чтобы накачать мышцы и придать им отличную форму. Женщины с прекрасными ногами не пассивны и предпочитают регулярно ходить или бегать.

У вас может не всегда быть время для физических упражнений, поэтому попробуйте использовать лестницу, когда идете домой или на работу. Как только вы превратите это в привычку, вы увидите разницу в зеркале

Женщины с прекрасными ногами знают, что их ноги будут выглядеть намного лучше после загара, поэтому они используют правильные продукты для достижения желаемого результата.

У нас темные колени из-за мертвых клеток кожи. А женщины с прекрасными ногами знают, как избавиться от этих омертвевших клеток кожи: они пробуют домашние средства, такие как смесь лимонного сока и меда, чтобы нанести на темную область колен.

8 привычек женщин с идеальными ногами последнее изменение: 12 августа 2019 г., автор: Silas & Grace

Как получить идеальные ноги за неделю

Если вы хотите получить идеальный комплект ног за неделю или меньше, то вы попали в нужное место.

Здесь, в SpotMeGirl, мы знаем, насколько сложно может быть, когда ваши ноги могут быть не в лучшей форме. Но не бойтесь, потому что у нас есть лучший метод, который вы можете использовать, чтобы ваши колеса идеально двигались!

Следуйте нашему руководству по наращиванию идеальной ноги за 7 дней , и мы уверены, что после 7-го дня вы увидите огромную разницу.

Как получить идеальные ноги всего за 7 дней?

Давайте начнем с того, что все люди разные, когда дело касается нашего уровня подготовки и нашего образа жизни.Так что лучше всего воспринимать вещи наилучшим образом, который имеет смысл для вас.

После выполнения нашего 7-дневного упражнения «День идеальных ног» вы увидите большую разницу, но результаты будут различаться от человека к человеку.

Разминка

Разминки очень важны, поскольку они предотвращают травмы, а также помогают лучше выполнять тренировку.

Вы бы не стали полноценным спринтом прямо с постели холодным зимним утром, не так ли? Нет, так зачем выполнять любую другую тренировку, не нагревая предварительно тело до нужной температуры.

Динамическая растяжка, ходьба, легкий бег трусцой или езда на велосипеде идеально подходят для разминки. Выполняйте выбранное упражнение не менее 5 минут, пока не почувствуете, что ваше тело нагрелось.

Вы также почувствуете много преимуществ от разминки, например, уменьшение воспаления, большую гибкость и возможность тренироваться чаще, и это лишь некоторые из них.

План тренировки идеальной ноги на 7 дней

Начиная с самого начала, вы будете использовать больший объем с тяжелым сложным подъемом, а затем с более легкими изолирующими движениями.Затем постепенно уменьшаем объем по мере того, как мы переходим к неделе с кардио-тренировками, чтобы продемонстрировать свои с трудом заработанные мышцы ног.

Так как у нас всего одна неделя, нам придется усердно работать в течение 7 дней подряд — придерживайтесь ее, и вы увидите результаты, которыми можно гордиться.

Тяжелые составные движения

Секция большого объема вначале предназначена для того, чтобы помочь активизировать ваши мышцы, создать рост, силу и размер, придав форму всем нужным областям.

Упражнения по изоляции

Затем, в конце недели, вы увидите уменьшение объема, и мы сосредоточимся больше на изоляции мышц, которые придадут вам идеальную форму ног.

Кардио и растяжка

Наконец, в последний день вы будете работать над динамическими движениями и кардио, чтобы помочь растянуть мышцы и снять любое воспаление, которое могло остаться после недельных тренировок.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: Попробуйте принять солевую ванну на 7-й день, чтобы уменьшить водный вес и уменьшить воспаление в ногах, это поможет продемонстрировать свой тяжелый труд.

План тренировок для идеальных ног

[информационное окно]

День 1 — 5 x 5 на каждое упражнение

[/ infobox]

• Приседания — Никакая тренировка для построения потрясающе выглядящих ног не будет полной без приседаний. При правильном выполнении упражнения будут наращивать мышцы всей нижней части тела и корпуса.
• Cable Kickbacks — Это движение фокусируется на вашем переизбытке, помогая вам построить прочную круглую добычу.
• Становая тяга — Улучшение силы захвата, укрепление корпуса и создание толстых подколенных сухожилий — все это преимущества становой тяги.

[информационное окно]

День 2 — 3 x 15 на каждое упражнение

[/ infobox]

• Обратные выпады с собственным весом — Обратные выпады — отличное упражнение для наращивания подколенных сухожилий, а также улучшения баланса и координации.
• Подъемы на икры с собственным весом — Одна часть тела, о которой люди часто забывают, — это икры. Сформируйте икры правильным образом, и ваши ноги будут идеально симметричны.

[информационное окно]

День 3 — 3 x 15 на каждое упражнение

[/ infobox]

• Бёрпи с прыжками — Известно, что бёрпи ускоряют сердечный ритм и помогают сжигать жир.Но они также хороши для развития нижней части тела и общего физического состояния.
• Приседания с собственным весом — Чтобы ваши ноги оставались гибкими и предотвращали скованность, мы добавили приседания с собственным весом, чтобы помочь ослабить любое напряжение, которое могло остаться после более тяжелой тренировки в день 1 и 2.

Ты уже на полпути, девочка! Продолжайте хорошую работу.

[информационное окно]

День 4 — 3 x 10 на каждое упражнение

[/ infobox]

• Становая тяга с гирями — Вернемся к некоторым упражнениям с отягощением в день 4.Становая тяга с гирями поможет активизировать ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Возьмите меньший вес, чем в первый день — ее цель состоит в том, чтобы поддерживать ваши мышцы активными в течение недели, не перегружая их до утомления.
• Качели с гирями — Подходят для силы корпуса, похудания, а также для подколенных сухожилий. Качели с гирями дадут вам тренировку для всего тела, помогая почувствовать себя более энергичным.

[информационное окно]

День 5 — Легкое кардио

[/ infobox]

На 5-й день вам нужно, чтобы кровь отошла и расслабились ноги, которые должны болеть в этот момент недели.

Вы можете заниматься чем угодно: греблей, ездой на велосипеде, ходьбой и бегом трусцой в течение 15–20 минут легкой активности, чтобы способствовать восстановлению и улучшить кровоток.

[информационное окно]

День 6 — Кардио, сфокусированное на ногах

[/ infobox]

В шестой день вы снова сконцентрируетесь на кардио, но на этот раз на тренировке ног, например, на лестнице или прогулке по холму в течение 15-20 минут.

Это также поможет улучшить кровоток в ногах и укрепить их мышцы.

[информационное окно]

День 7 Растяжка Восстановление День

[/ infobox]

Динамическая растяжка, легкая ходьба, плавание или другие легкие упражнения для снятия напряжения в мышцах сегодня на повестке дня.

Это ваш последний и последний день, поэтому расслабьтесь, сделайте растяжку, сделайте массаж и расслабьте эти мышцы, потому что вы много работали.

К настоящему времени вы должны увидеть потрясающие результаты. Если нет, не волнуйтесь, мы все разные и, как говорится, «Рим не за один день построили».Продолжайте, и в конечном итоге у вас будут те идеальные ноги, о которых вы всегда мечтали.

Лучшая диета для идеальных ног за неделю

Лучшая диета для этого плана — та, которая будет поддерживать вас энергией, способствовать выздоровлению и поможет вам восстановить разорванные мышцы в течение всей недели и в дальнейшем.

Придерживайтесь продуктов, которые вам нравятся, которые относятся к категории здоровых цельных продуктов, например нежирного мяса, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и семян.

Лучшие продукты для наращивания и восстановления мышц:

• Постные белки — Курица — Тофу — Яйца — Стейк
• Цельнозерновые — Овес — Макаронные изделия из цельнозерновой пшеницы — Цельнозерновой рис
• Фрукты — Бананы — Яблоки — Ягоды и т. Д..
• Овощи — Брокколи — Морковь — Картофель и др.
• Жиры — Бразильские орехи — Оливковое масло — Авокадо и др.

Добавьте к этим продуктам жиросжигатель, чтобы по-настоящему активизировать свои усилия!

Подводя итоги!

Хотя на сцене может быть невозможно выглядеть, как участник бикини, демонстрируя свои подтянутые и сильные ноги, вы, безусловно, можете иметь большое значение с помощью нашей «7-дневной идеальной тренировки для ног».

Выполняйте эти быстрые и эффективные тренировки в течение недели, и мы уверены, что вы увидите отличные результаты.

Сообщите нам, как вы справлялись с этими тренировками, было ли это сложно или легко? Мы будем рады услышать, что вы скажете. Оставьте свои комментарии в разделе ниже!

Reductress »Причины любить ваши идеальные ноги

Возможно, вы не всегда уверены в своих идеальных ногах, но есть множество причин любить эти ваши великолепные наряды. Может быть трудно почувствовать себя достаточно смелым, чтобы похвастаться ими летом, но не бойтесь! Мы составили список причин, по которым вам, наконец, стоит полюбить свои супертонусные и загорелые ноги.

Все всегда им комплименты.

Кто не любит постоянных комплиментов? Научитесь по-настоящему слышать каждого человека, который останавливает вас на улице и говорит: «Ого, извините, если это странно, но ваши ноги НЕВЕРОЯТНЫЕ!» Признайся, девочка!

Вы отлично выглядите в шортах. На самом деле ты выглядишь идеально.

Вы можете сделать так, чтобы на ваших ногах были любые шорты, какими бы короткими они ни были! Несмотря на то, что вы живете в обществе, где люди очень осуждают женщин с красивыми ногами в шортах, вы должны носить их для себя и только для вас! Хорошо, хорошо, и для всех, кто говорит, что вы отлично выглядите в шортах.Удачи!

Ваш горячий парень любит их ласкать.

Не считайте само собой разумеющимся все время, когда ваш богатый, великолепный парень водит руками вверх и вниз по вашим ногам во время прелюдии. Ему они очень нравятся — потому что ты ему очень нравишься! — отчасти из-за твоих супер-горячих ног!

Они от природы голые.

Мы поняли: вы завидуете всем другим женщинам, которым нужно натирать ноги воском, лазером или бриться каждый день.Но с другой стороны, вы сэкономите столько денег и сэкономите на средствах для удаления волос и на бритвах! Обними эти по своей природе гладкие ноги, сестра!

Вы — модель ноги.

Даже если вам действительно пришлось потратиться на процедуры по эпиляции и средства для загара, вам повезло — вы хорошо оплачиваемая модель ног! Постарайтесь не слишком принижаться, ведь в конце концов, о вас пишут в модных журналах по всему миру, потому что у вас ТАКОЕ прекрасные ноги! Все их любят, так почему бы и нет?

Это может показаться легче сказать, чем сделать, но мы обещаем, что со временем вспомнив эти причины любить свои безупречные ноги, это сработает.Там много дерьмовых ног, так что потратьте несколько минут, чтобы посмотреть в зеркало голым ниже пояса и сказать: «Черт, у меня действительно отличные ноги, и мир определенно с этим согласится!»

Тренировка Бахар Набиевой для идеальных ног

Бахар Набиева, 23-летняя украинка. У Набиевой, наверное, самые изрезанные ноги, которые вы когда-либо видели у девушки. Если вы парень и читаете это, вам может быть немного стыдно за свои колеса, увидев ее.

Набиева — девушка мечты для парней, которые роют цыплят с измельченными ногами и задницей идеальной формы. Тренировка ног Бахара может легко стать одним из самых сложных упражнений на нижнюю часть тела, который вам предстоит пройти.

Тренировка Бахар Набиевой для убийственных ног

1. Приседания — 3 подхода по 12 повторений

Неудивительно, что приседания в этом списке. Приседания — полноценный строитель ног. Если у вас худые ноги и вы хотите увеличить их, лучше всего подойдут приседания.Приседания — это комплексное (многосуставное) упражнение, которое поможет в формировании квадрицепсов, бедер и ягодиц.

Приседания увеличат ваши ноги и сделают вас сильнее при выполнении других упражнений. Диапазон движений является ключевым при приседании. «Задница к траве» — лучший способ приседать. Бахар использует на разминку 80 кг, от вас такого не ждем.

2. Румынская становая тяга — 3 подхода по 12 повторений

Бахар хорошо разбирается в тренировках подколенных сухожилий.Когда она начала тренироваться, подколенные сухожилия были ее самой слабой группой мышц. Становая тяга — это сложное движение, в котором задействованы несколько групп мышц.

Выполняя румынскую становую тягу, слегка согните колени и держите спину выгнутой. Выполняя концентрическое движение, отведите ягодицы назад так, чтобы все напряжение приходилось на подколенные сухожилия.

3. Выпады с ходьбой — 3 подхода по 12 повторений

Выпады с ходьбой — невероятно эффективное упражнение для наращивания слезоточивости ваших квадрицепсов.Набиева использует штангу при выполнении выпадов. Вам не нужно делать большие шаги при выполнении этого упражнения, держите их в норме.

При выполнении выпада четырехугольник задней ноги должен быть параллелен голени передней ноги. Ягодица и икра вашей передней ноги должны образовывать прямой угол. Ваша задняя нога должна находиться всего в дюйме от пола в нижней части движения.

4. Односторонние сгибания подколенных сухожилий — 3 подхода по 12 повторений

Бахар Набиева любит делать односторонние сгибания подколенных сухожилий.Сгибания подколенных сухожилий на тренажере — изолирующее упражнение. Использование тренажера помогает поддерживать постоянное напряжение в мышцах на протяжении всего упражнения.

Односторонние сгибания подколенных сухожилий включают тренировку одной ноги за раз. Односторонние упражнения отлично подходят для исправления мышечного дисбаланса и наращивания силы. Вы даже можете лучше связать мозг и мышцы подколенными сухожилиями во время выполнения одностороннего сгибания рук.

5. Доброе утро с приседаниями — 3 подхода по 12 повторений

Хэкс-приседания с добрым утром — одно из любимых упражнений Бахара.Выполнение гуд-утренних приседаний помогает изолировать подколенные сухожилия по сравнению с их выполнением со свободными весами.

Вы должны следить за тем, чтобы при выполнении этого упражнения вы не набирали слишком много веса на тренажере. Делайте повторения медленными и неторопливыми и выжимайте из рук до чертиков в верхней части движения.

Что вы думаете о тренировке Бахар Набиевой для наращивания железной задницы? Дайте нам знать в комментариях ниже. Кроме того, не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook и Twitter.

---

* Изображение заголовка любезно предоставлено Instagram

Скачать Ноги Тейлор Свифт, 5 раз мы страстно желали после 40 миллионов долларов Тейлор Свифт на ноги | Люди, 4.35 МБ, 03:10, taylor-swift-legs

Получите Mp3 Новые ноги Тейлор Свифт, 5 раз мы страстно желали получить ноги Тейлор Свифт за 40 миллионов долларов | Люди, Люди, 03:10, PT3M10S, 4.35 МБ, 29,219, 137, 23, 2015-03-16 16:46:40, 2021-09-21 06:23:49, taylor-swift-legs, Городской MP3, mcprod-products.curvature.com

5 раз мы страстно желали ног Тейлор Свифт за 40 миллионов долларов | Люди

✔ Скачать

Пора пойти в спортзал (потому что друзья не позволяют друзьям пропустить день ног).Подпишитесь на PeopleTV ►► bit.ly/SubscribePeopleTV Будьте в курсе всего …

Тейлор Свифт вмешалась в недавний спор в Твиттере о том, моют ли люди ноги в душе. Она также рассказала Эллен о работе с …

Марина Сантос покажет вам 5 простых и быстрых упражнений, чтобы получить ноги Тейлор Свифт! КАК ПОЛУЧИТЬ АБС АРИАНЫ ГРАНД — бит.ly / 2kCJDrL 4 СПОСОБА ПОЛУЧИТЬ КИЛИ …

Среда, 17 июня 2015 г. — Тейлор Свифт замечена проходящей через аэропорт Лос-Анджелеса по пути к исходящему рейсу. Она была в Лос-Анджелесе ненадолго, …

Посмотрите «Ноги» поп-звезды Тейлор Свифт, из ее музыкальных видеоклипов Bad Blood, Shake It Off и выступлений на iHeartRadio, Дэвида Леттермана, BBC Radio…

WTF! Тейлор Свифт страхует ноги на 40 миллионов долларов!

✔ Скачать

Черт возьми! Тейлор Свифт страхует ноги на 40 миллионов долларов !? Подпишитесь на Hollywire | bit.ly/Sub2HotMinute Отправить Челси твит! | bit.ly/TweetChelsea Этот…

ПОП-КУЛЬТУРА: Ноги Тейлор Свифт и изменение климата

✔ Скачать

Одна из самых безумных сторон современной жизни заключается в том, что СМИ всегда недооценивают важные истории, при этом раздумывая чушь.Мы могли бы получить …

Еще Тейлор Свифт и ее ноги. Произведено с помощью CyberLink PowerDirector 14

Taylor Alison Swift — самые сексуальные ноги всех времен, челенж по дрочке

Я не знал, что это видео было заблокировано во всем мире из-за песни, представленной в этом видео. Я безуспешно пытался удалить указанную песню с Youtube…

Тейлор Свифт демонстрирует свои длинные ноги в мини-платье на свидании с парнем Келвином Харрисом

✔ Скачать

Я создал это видео с помощью YouTube Slideshow Creator (youtube.com/upload)

Тейлор Свифт — королева

Все о кантри-сенсации Тейлор Свифт… и ее ноги.

Тейлор Свифт-Стряхнись (Супер субботняя ночь)

✔ Скачать

#TaylorSwift #ShakeItOff

Тейлор Свифт показывает нам свое лучшее

Музыкальное видео Тейлор Свифт, исполняющей «You Need To Calm Down» — на ее грядущий новый альбом «Lover» (выходит 23 августа).Поддержите Закон о равенстве: …

2019.07.10 Hammerstein Ballroom, Нью-Йорк, NY, США Тейлор Свифт вживую на концерте Amazon Prime Day Сет-лист: МЕНЯ! Пустое пространство Я знал, что ты был…

Ноги Тейлор Свифт

Шоу Грэма Нортона S25E08 с Тейлор Свифт, Софи Тернер, Майклом Фассбендером, Джессикой Честейн

✔ Скачать

Следуй за нами — немного.ly / motosutra Подписка — bit.ly/2T0tSOb . Полный сериал Шоу Грэма Нортона: Сезон 25, Эпизод 8 Софи Тернер, Майкл Фассбендер, …

Taylor Swift YNTCD сексуальные ножки крупным планом, #AmazonPrimeConcert

✔ Скачать

КАК СТАТЬ ДЛИННЫМИ НОГАМИ, КАК TAYLOR SWIFT | 13-минутная тренировка для похудения ног

✔ Скачать

В этой 13-минутной тренировке для похудения я покажу вам, как получить длинные и стройные ноги, как у Тейлор Свифт.Instagram: @sanne_vander КУПИТЬ► Официальный представитель VNDR: …

Общественный ответ о ногах Тейлор Свифт

46 лучших поз для секса для лучшей стимуляции и более сильного оргазма

Некоторые вещи в жизни становятся лучше на повторении: Друзья , безупречно солнечные пляжные дни, твой верный маникюр. А ваши секс-капиталы? Определенно не один из них. Даже самая горячая искра в спальне требует новых позы для секса, чтобы время от времени разжигать пламя — иначе все быстро надоест.

«Каждый раз, когда вы вводите в спальню что-то свежее и новое, вы настраиваете себя на более стимулирующий опыт и большую отделку», — говорит Ванесса Марин, лицензированный сексопатолог из Лос-Анджелеса. Короче говоря, ваш мозг жаждет новизны, особенно для женщин. , ваш мозг очень вовлечен в ваше волнение и удовлетворение.

Это также может творить чудеса для ваших отношений. «Одна из серьезных проблем для близости — это потеря новизны в спальне», — говорит Шонтрес Паркс, лицензированный семейный и семейный терапевт из Сан-Диего.Исследование между простынями усиливает эмоциональную близость и поощряет риск и рост. Новые позы для секса побудят вас и вашего партнера быть более уязвимыми по отношению друг к другу в спальне и в других случаях. И, в конце концов, вы обнаружите, что в ваши отношения добавится дополнительная доза доверия.

В некоторых случаях смена позиций может быть даже обязательной. «Если вы думаете« ой », когда на стол предлагают секс, вам определенно может быть полезно изучить различные позы, которые более удобны для людей с разными способностями, а также тех, кто страдает хронической болью или болью от проникновения. , — добавляет Паркс.Но даже если вы нашли эту безболезненную позу, это не значит, что это ваш единственный вариант. Несмотря на то, что легко стать создателем привычки, как только вы усвоите эту удобную, удобную и постоянно достижимую позу позу, Паркс призывает вас продолжать ее смешивать. Есть ТАКОЕ много возможностей, о которых ваше воображение даже не могло придумать.

Ах, а с чего начать? Как насчет любой из этих 46 поз, вызывающих оргазм, которые взорвут вам и чертовы умы вашего партнера.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Штопор

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Возле края кровати или скамейки опирайтесь на бедро и предплечье и сожмите бедра вместе. Ваш партнер встает и оседлает вас, входя или скрежетая сзади.

Почему: Сведение ног вместе во время этой сексуальной позы позволяет крепче удерживать партнера во время толчка.

Сделайте это горячее: Вместо того, чтобы позволить партнеру делать всю работу, попробуйте слегка подтолкнуть бедра в соответствии с темпом.

2. Вбрасывание

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Ваш партнер сидит на стуле или на краю кровати; вы встречаетесь с ними, сидя у них на коленях.

Почему: Во время этой сексуальной позы вы контролируете угол и глубину входа и толчка. Сидение добавляет поддержки, поэтому отлично подходит для марафонских сеансов секса.

Make It Hotter: Позвольте пальцам (и рукам) говорить. Когда вы сядете, вы можете положить руки в любое место на теле или на теле партнера, чтобы было интереснее.

3. Собачий стиль

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Встаньте на четвереньки, затем пусть ваш партнер встанет на колени позади вас, так, чтобы его верхняя часть тела была прямо вверх или слегка накинута на вас (ну, знаете, как гончая собака).

Почему: Эта сексуальная поза обеспечивает глубокое проникновение и более легкую стимуляцию точки G.

Сделайте это горячее: Стимулируйте клитор одной рукой или попросите партнера сделать работу пальца за вас.

4. Соус для кренделя

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Лягте на правый бок; ваш партнер становится на колени, садится на вашу правую ногу и обхватывает левую ногу вокруг своего левого бока.

➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Почему: С этой позой для секса вы получаете более глубокое проникновение в собачий стиль, но при этом сохраняете возможность смотреть в глаза. Или, если проникновение — не ваше дело, ваш партнер может легко натолкнуться на вас, стимулируя ваш клитор.

Сделайте это горячее: Заставьте вашего партнера потереть ваш клитор.Потому что, да.

5. Утюг

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Лягте на кровать лицом вниз, ноги прямые, бедра слегка приподняты.

Почему: Эта поза обеспечивает плотное прилегание, поэтому пенис или страпон вашего партнера будут казаться еще больше.

Make It Hot: Некоторые неглубокие толчки и глубокое дыхание помогут возне длиться дольше.

6.G-Whiz

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Лягте назад, положив ноги на плечи партнера.

Почему: Эта поза для секса потрясающая, потому что, когда вы поднимаете ноги, она сужает влагалище и помогает нацеливаться на вашу точку G.

Сделайте это горячее: Попросите вашего партнера начать раскачивать вас из стороны в сторону или вверх-вниз. Это должно привести к прямому контакту пениса или ремешка с вашей точкой G.

7. Помощник наездницы

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Подобно популярной позе для секса наездница, вы становитесь на колени сверху, отталкиваясь от груди партнера и скользя вверх и вниз по бедрам. Но ваш партнер помогает, поддерживая часть вашего веса и хватаясь за ваши бедра или бедра, когда они поднимаются, чтобы встретить каждый толчок.

Почему: Эта сексуальная поза снижает нагрузку на ноги, что облегчает достижение оргазма.К тому же, если вы с парнем, доминирующие женские позиции в сексе задерживают его кульминацию — так что все в выигрыше.

Make It Hotter: Чередуйте мелкие и глубокие толчки для стимуляции различных частей влагалища.

8. Тачка

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Встаньте на руки и ноги, и пусть они поднимут вас за таз. Затем обхватите их талию бедрами.

Почему: Эта сексуальная позиция, в которой доминирует мужчина, позволяет не только великолепно тренировать руки, но и обеспечивает более глубокое проникновение.

Сделайте это погорячее: Попробуйте отдохнуть на столе или на краю кровати и дайте рукам отдохнуть.

9. Leap Frog

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай: Это модифицированный собачий стиль. Встаньте на четвереньки, затем, держа бедра поднятыми, положите голову и руки на кровать.

Почему: Эта сексуальная поза создает более глубокое проникновение и дает вам возможность отдохнуть на подушке.

Make It Hotter: Используйте руки, чтобы стимулировать клитор.

10. Поставь и доставь

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Когда вы оба стоите, вы наклоняетесь в талии; они входят в вас сзади.

Почему: Наклонение во время этой сексуальной позиции помогает сделать стенки влагалища более плотными и увеличивает интенсивность трения.

Make It Hotter: Попросите партнера пощекотать вам клитор свободной рукой или свободно свяжите ваши руки шелковистым шарфом.

11. Волшебная гора

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Ваш партнер сидит, согнув ноги, опираясь на руки и предплечья. Вы делаете то же самое, а затем медленно приближаетесь к ним, пока не соприкоснетесь.

Почему: Вы оба почувствуете связь, глядя друг на друга. Увеличьте стимуляцию, прижимая клитор к тазу.

Make It Hotter: Скользите кубиками льда по их груди и дайте холодной воде скапливаться у основания таза.

12. Пастушка

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Вы становитесь на колени сверху, отталкиваясь от груди партнера и скользя вверх и вниз по его бедрам. Вы можете снять часть своего веса с таза, откинувшись назад и опираясь на его бедра.

Почему: Будучи доминирующим в этой сексуальной позиции, вы отложите их кульминацию и усилите свою.

Сделайте это горячее: Откройте для себя новые ощущения для вас обоих, расширяя колени или приближая их к телу.

13. Обратная наездница

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Ваш партнер лежит на спине; вы оседлаете их, лицом к их ногам.

Почему: Эта позиция позволяет вам взять на себя управление и показать партнеру темп и ритм, которые вам нравятся.

Сделайте это горячее: Чтобы получить больше рычагов, поместите колени и голени внутрь их ног и под их бедрами.

14. Ковбой

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Вы лежите на спине, а ваш партнер оседлает вас. Затем они осторожно вводят свой пенис, страпон или палец в плотное отверстие, образованное вашими полузакрытыми ногами.

Почему: Герметичность увеличивает интенсивность проникновения.

Сделайте это горячее: Пусть они ласкают вашу грудь или осторожно держат ваши запястья для небольшого бондажа.

15. Артист балета

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Встаньте на одну ногу, встаньте лицом к партнеру и обхватите другой ногой его талию, пока он помогает вам поддерживать.

Почему: Эта поза для секса позволяет качественно проводить время лицом к лицу и общаться.

Make It Hotter: Если вы действительно гибкий, попробуйте положить поднятую ногу ему на плечо для еще более глубокого проникновения или стимуляции клитора во время внешнего акта.

16. Миссионерская позиция

Эмили Шифф-Слейтер

Do It: Мне действительно нужно это объяснять? Хорошо. L , т.е. на спине, пока они лежат на вас лицом вниз.

Почему: Эта поза для секса проста, элегантна, эффективна и удивительно универсальна.Ваниль, конечно, но вкусно.

Сделайте это горячее: Вы можете кардинально изменить ощущения для вас обоих, изменив угол наклона ног.

17. Cross-Booty

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Ваш партнер входит в вас из миссионерской позы, затем сдвигает свою грудь и ноги с вашего тела, так что его таз находится в том же месте, но его конечности образуют «X» с вашим.

Почему: В этой сексуальной позе вы чувствуете больше движения тела вашего партнера.

Make It Hotter: Используйте этот уникальный угол, чтобы массировать их спину, ягодицы или ноги во время толчков. Они сойдут с ума (как и вы, наблюдая за ними).

18. Камбуз

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Пока они сидят на кровати или на стуле, сядьте к ним на колени и ложитесь друг другу в сидячем положении.

Почему: Вы не можете видеть своего партнера во время этой сексуальной позы, что означает, что фантазировать легче и может усилить возбуждение.

Make It Hotter: Напрягите мышцы тазового дна, чтобы вы могли сжать их и удерживать жесткую AF или стимулировать их клитор.

19. Scoop Me Up

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Вы оба лежите на боках лицом в одном направлении.Вы слегка поднимаете колени, в то время как ваш партнер скользит за ваш таз и входит в вас сзади. (Вы также можете знать, что это ложка.)

Почему: Эта сексуальная поза обеспечивает больший контакт кожа к коже, увеличивая вашу стимуляцию.

Сделайте это горячее: Пусть ваш партнер положит руки вам на плечи, чтобы увеличить интенсивность и глубину толчка.

20. Совок обратный

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Из миссионерской позы, не расставаясь, повернитесь вместе на бок, опираясь руками на верхнюю часть тела.

Почему: Вы получаете одинаковый пресс всем телом и можете смотреть друг другу в глаза.

Make It Hotter: Попробуйте переплести свои ноги с его ногами или ласкать их внизу.

21. Золотая арка

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Ваш партнер сидит с прямыми ногами, а вы сидите на нем, согнув колени поверх его бедер, и вы оба откидываетесь назад.

Почему: Это положение дает вам обоим прекрасный вид на тела друг друга. Вы также сможете контролировать глубину, скорость и угол толчков.

Make It Hotter: Пусть они потирают ваш клитор рукой или вашей собственной. Отклонитесь дальше для дополнительной стимуляции точки G.

22. Морская ракушка

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Лягте на спину, ноги полностью подняты вверх, а лодыжки скрещены за головой.Они входят в вас с миссионерской позиции.

Почему: Ваши руки свободны для работы с клитором. Как и следовало бы.

Make It Hotter: Попросите их «скакать высоко», тереть лобковой костью о ваш клитор или «скакать», напрямую стимулируя вашу точку G головкой полового члена, страпоном, фаллоимитатором, или пальцем.

23. Маслобойка

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Лягте на спину с поднятыми и согнутыми ногами так, чтобы лодыжки находились по обе стороны от головы, в то время как они приседают и опускают свой пенис, страпон, фаллоимитатор или палец внутрь и наружу. влагалище.

Почему: Помимо зрительного контакта, дополнительный прилив крови к голове усилит экстаз.

Сделайте это горячее: Пусть они капнут вам в рот шоколадный сироп или что-нибудь сладкое (да, правда). Это вовлекает больше ваших чувств, усиливая весь опыт.

24. Председатель

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Ваш партнер сидит на краю кровати, а вы сидите на нем лицом в сторону.

Почему: Эта сексуальная поза подойдет вам… как, например, ваша точка G. Между тем, вы можете использовать свои руки, чтобы стимулировать их мошонку, промежность или клитор.

Make It Hotter: Поднимите колени ближе к груди, поддерживая ступни на кровати.

25. Мастер пинбола

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Вы принимаете положение частичного мостика (как в пинбол-автомате), и ваш вес лежит на плечах.Ваш партнер входит в вас, стоя на коленях.

Почему: Это позволяет вашему партнеру легко стимулировать ваш клитор и массировать лобок.

Make It Hotter: Подбросьте одну ногу к плечу для более глубокого проникновения.

26. Веледикторианский

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Из миссионерской позы вы поднимаете ноги и вытягиваете их прямо (образуя букву «V»).

Почему: Это обеспечивает хороший контакт тела с вульвой.

Сделайте это горячее: Попробуйте схватить лодыжки. Это может дать вам стабильность и дополнительную растяжку, чтобы усилить ощущения.

27. Spork

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Лежа на спине, поднимите правую ногу, чтобы они могли расположить свое тело между вашими ногами под углом 90 градусов и войти в вас.Ваши ноги сформируют зубцы вилки (это комбинация ложка-вилка, ICYDK). Вы можете сделать это, повернувшись лицом к вам или повернувшись к вам спиной. Параметры!

Почему: Из положения споры вы можете поднять верхнюю ногу и поддержать ее, положив на плечо партнера. Отсюда вы можете легко стимулировать свой клитор пальцами, пока они находятся внутри вас.

Сделайте его горячее: Синхронизируйте свое дыхание. Один из вас берет на себя инициативу, а другой следует за ним, так что вы вдыхаете и выдыхаете вместе.Согласованный ритм открывает невысказанный интимный диалог.

28. Тачка с сиденьем

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Попросите вашего партнера сесть на край кровати или стула и расположитесь так, чтобы ваша задница находилась у него на коленях, и твердо положите руки на пол. Вытяните ноги за талию (вероятно, будет лучше, если они будут поддерживать ваши бедра) и откачайте.

Зачем: Эта позиция позволяет глубоко проникнуть, плюс вы будете работать руками, пока вы в ней.

Make It Hotter: Попробуйте ритмично сжимать мышцы таза, чтобы помочь вам обоим достичь сильного оргазма.

29. Столешница

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Необязательно делать это на столе — подойдет любая поверхность, которая ударит вашего партнера на уровне промежности.Пусть они войдут в вас, пока вы сидите или лежите на краю стола, прилавка или, может быть, даже в вашей кровати.

Почему: Это положение отлично подходит для действий лицом к лицу. К тому же, если вы двое совершенно разного роста, это отличный вариант, поскольку он ставит вас обоих на один и тот же рост.

Сделайте это горячее: Попробуйте опустить ноги и поставить ступни им на грудь перед их плечами. Это позволяет контролировать темп и глубину толчков.

30. Комната шампанского

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Ваш партнер сидит, а вы сидите на нем, лицом в сторону.

Почему: Помогает регулировать темп и интенсивность толчков.

Сделать жарче: Попробуйте сделать это на лестнице или на краю ванны. Требуется немного таланта … но, эй, практика делает совершенство, амирит?

31.Ом

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Ваш партнер сидит, скрестив ноги (йога / крендель), вы сидите ему на коленях лицом к лицу. Оберните их ногами и обнимите друг друга для поддержки.

Почему: Лучше всего для тантрического секса. Ключ к этой интимной позе — это раскачивание, а не толчки.

Сделайте это горячее: Сосредоточьтесь на глубоких взглядах друг друга, чтобы добавить дополнительное «ох» в большую букву «О».

32. Нормальный гражданин

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Вы садитесь на них верхом, обхватывая их тело ногами (колени не заблокированы, а бедра слегка разведены). Они стоят и поддерживают вас в своих объятиях. Вы можете начать с кровати и попросить их поднять вас, не расставаясь. (Или для действительно смелых, вы можете запрыгнуть на борт из положения стоя!)

Почему: Это позиция каждого романтического фильма…a.k.a, это обязательно нужно попробовать.

Make It Hotter: Пусть они прижмут вас к стене — очень осторожно.

33. Паук

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Сядьте на кровать, ноги друг к другу, руки назад, чтобы поддержать себя. Теперь двигайтесь вместе и на их пенис или страпон. Ваши бедра будут между их раздвинутыми ногами, ваши колени согнуты, а ступни будут за пределами их бедер и лежат на кровати.Теперь качайте туда-сюда.

Почему: Вы все еще можете поддерживать зрительный контакт, наблюдая за происходящим в центре внимания.

Сделайте это погорячее: Возьмите партнера за руки и сядьте на корточки, пока он лежит. Или они могут оставаться в сидячем положении и прижимать вас к груди в позу ленивого человека.

34. Хороший пример

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Сядьте на кровать лицом друг к другу, вытянув ноги вперед.Поднимите правую ногу партнера над левой и поднимите правую ногу над левой. Приходите вместе, чтобы они могли войти в вас. Теперь вы оба лежите, ноги образуют крестообразную форму. Медленные неторопливые движения заменяют толчки.

Почему: Продолжительный медленный секс, который повысит ваше возбуждение. Неглубокие толчки стимулируют нервные окончания в головке полового члена, если они есть.

Make It Hotter: Вытяните руки и возьмитесь за руки, чтобы сжать вместе для толчков тазом. Кроме того, поочередно сядьте и лягте, не меняя ритма.

35. Ленивый

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Положите подушки за спину вашего партнера и попросите его сесть на кровать, вытянув ноги. Теперь оседлайте их талию, поставив ноги на кровать. Согните колени, чтобы опуститься на них, одной рукой направляя пенис или ремень внутрь. Просто нажав на подушечки стоп и отпустив их, вы можете подниматься и опускаться на стержень так же медленно или так же быстро, как и вы. пожалуйста.

Почему: Эта позиция дает вам контроль и поддерживает большую близость. Думайте об их пенисе или страпонах как о мастурбаторном инструменте, о чем-то, чем можно натирать и стимулировать ваш клитор.

Make It Hotter: Из этого положения вы оба можете лечь обратно в позу паука или ее более сложную разновидность, Good Ex.

36. Снежный ангел

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Лягте на спину и пусть ваш партнер оседлает вас лицом в сторону.Поднимите ноги и оберните их вокруг спины, чтобы приподнять таз, чтобы они могли войти в вас. Возьмите их за задницу, чтобы помочь им скользить вверх и назад. Добавьте немного массажного воздействия на вашу хватку.

Почему: Вы прекрасно видите их симпатичную попку. Кроме того, из этой позиции у вас будет легкий доступ к их яичкам или клитору. Не говоря уже о том, что их таз идеально расположен, чтобы царапать ваш клитор.

Сделайте это погорячее: Пусть они повернутся в миссионерском стиле лицом к вам, пытаясь оставаться на месте.Затем поменяйте положение, на этот раз вы будете сверху и лицом в сторону.

37. Обернутый лотос

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Пусть ваш партнер сядет, скрестив ноги, и залезет ему на колени лицом к нему, обхватив его ногами за спину. Пусть ваш партнер вошел в вас и прижался к его тазу.

Зачем: Эта поза допускает некоторую значительную близость лицом к лицу.Кроме того, в этой позе есть много возможностей для творчества — например, для стимуляции различных эрогенных зон на верхней части тела друг друга, таких как голова, шея и лицо.

Make It Hotter: Попросите их лизать ваши соски и позволить их рукам блуждать. И бродить … и бродить. (Вы уловили идею.)

38. Змея

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Лягте на живот, пусть ваш партнер ляжет на вас и скользит сзади.

Почему: Это положение обеспечивает сверхглубокое проникновение и плотное прилегание, которое отлично подходит вам и вашему партнеру.

Сделайте это горячее: Вы можете протянуть руку назад и обернуть руку вокруг стержня, чтобы контролировать, насколько глубоко они проникают, или изменить угол наклона ягодиц для того же эффекта.

39. Женщина верхом

Эмили Шифф-Слейтер

Сделай это: Эта поза похожа на наездницу, но с изюминкой.Поднимитесь на вершину, и ваш партнер войдет в вас. Затем откиньтесь назад и положите руки на кровать для поддержки, создавая угол 45 градусов с ногами вашего партнера.

Почему: Это изменение угла помогает еще больше нацелить вашу точку G и дает вам контроль над скоростью и глубиной толчков. Кроме того, ваш партнер имеет легкий доступ к вашему клитору.

Сделайте это горячее: Дайте себе руку с «V-образным ходом»: сделайте V-образный ход указательным и безымянным пальцами одной руки и поместите пальцы по обе стороны от клитора так, чтобы их пенис находился между ними.Опустите пальцы покачивающими движениями.

Для вашего личного удовольствия …

40. Живот вниз

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Лягте на живот, просунув руки между ног. Сожмите ноги вместе и двигайте бедрами вверх и вниз, чтобы клитор и лобковая бугорка касались крепко зажатых пальцев.

Почему: Просто, но безупречно.

Make It Hot: Легко добавить к большинству позиций с задним входом, таким как Flatiron или Leapfrog.

41. Веселые пузыри

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Погрузившись в воду и свесив ноги из ванны, начните с того, что потрите себя верхом, прежде чем спускаться, чтобы побродить под водой.

Почему: Расслабление в теплой душистой ванне помогает снять напряжение, снять стресс и определенно поднимет настроение.

Сделайте это горячее: Добавьте водонепроницаемую атмосферу, чтобы создать волны, или воспользуйтесь преимуществами съемной лейки для душа (могу ли я порекомендовать настройку «пульс»?). Постоянные струи воды по клитору могут быть чрезвычайно приятными.

42. Смотри и учись

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Держа ручное зеркало, сядьте в удобный стул, поставив одну ногу на кровать или диван.Теперь, когда вы можете проверить товары, отойдите от чувствительного клитора и откройте для себя новые эрогенные зоны. Исследуйте отверстие, внутреннюю часть и заднюю стенку влагалища пальцами, нажимая и изменяя давление, пока не найдете то, что кажется правильным.

Почему: Это может показаться элементарным, но вы получаете новую точку зрения. Вы можете научиться новому способу «позвонить в колокольчик», который поможет облегчить разочарование, которое многие женщины испытывают, когда они могут прийти только в одну позу.

Сделайте это погорячее: Попробуйте это с вашей любимой секс-игрушкой или попросите вашего партнера выскользнуть из положения «Морская ракушка» или «Маслобойка».

43. Circle Perk

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Из сидячего положения пальцем «нарисуйте» круг вокруг клитора. Начните медленно и увеличивайте скорость и давление в зависимости от вашей реакции.

Почему: Это движение отлично подходит для женщин, которые считают прямое давление клитора слишком сильным для продолжительной стимуляции.

Make It Hotter: Устали от O-образной формы? Попробуйте нарисовать буквы алфавита на клиторе, чтобы разнообразить ощущения.

44. Couch Grind

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Сядьте на подлокотник мягкого стула или дивана, или на край стола, накинув на него толстое полотенце или одеяло. Начните с небольшого движения бедер и медленно наращивайте обороты.

Почему: Отлично, если вам нравится твердое, устойчивое давление на клитор.

Сделай это погорячее: Чувствуешь себя немного слишком Американский пирог ? Возьмитесь за руку бедрами, чтобы ваш парень вошел в вас сзади.Только постарайтесь не сломать мебель.

45. Как добраться до точки G

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Лягте на спину и прижмите колени к груди. Вставьте один или два пальца глубоко во влагалище. Убирая палец, надавите на переднюю часть влагалища и уретру и согните палец в манящем жесте.

Почему: При этом движении сначала нормально почувствовать легкое позывы к мочеиспусканию, но с практикой и несколькими занятиями вы можете ожидать, что испытаете теплое и приятное переживание.

Make It Hotter: Попробуйте это упражнение с одной ногой, согнутой к груди, с вытягиванием другой, для разнообразия ощущений.

46. Степа

Эмили Шифф-Слейтер

Сделайте это: Лягте на один бок, вытянув одну ногу, а другую согнув. Одной рукой аккуратно разделите и прижмите половые губы к бокам и нанесите крошечную каплю смазки на обнаженный клитор. Затем другой рукой начните осторожно постукивать по нему.

Почему: Постукивание вместо растирания может вызвать быстрые и интенсивные ощущения у тех, кто считает прямую стимуляцию слишком интенсивной.

Make It Hotter: Более сильное или быстрое постукивание вызовет различные ощущения. Посмотрите, как долго вы сможете продержаться, или попросите своего партнера поучаствовать в веселье.

Марисса Гайнсбург Марисса Гейнсбург — директор по функциям в отделе женского здоровья, где она курирует разделы журнала, посвященные новостям и трендам, и раздел «Любовь и жизнь».Николь Блейдс Николь Блейдс — писательница, спикер и журналист-фрилансер, освещающая здоровье женщин, расу и культуру, книги и публикации, а также истории переизобретения для различных национальных печатных и цифровых журналов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт