Избавиться от зависти: Как избавиться от зависти? | Блог 4brain
Как избавиться от зависти
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАВИСТИ
К сожалению, таблетки от зависти ещё не придумали. Хирургическим путём завить тоже не удалить.
Если вы замечаете проявления зависти у себя, придётся работать со своей психикой.
1. Прислушайтесь к себе, осознайте свои желания.Подумайте, что доставляет удовольствие вам и делает вас счастливей.
Когда вы займётесь осуществлением своего сокровенного желания или воплощением мечты, вам будет не до зависти. То, что вызывало раньше негативное чувство потеряет свою значимость.
Самое важное это не боятся своих желаний, даже если другим людям ваши желания будут казаться странными или не важными.
2. Избавляйтесь от людей которые завидуют. Они создают вокруг себя и вас атмосферу зависти. Постоянно будут возвращать вас к мыслям о несправедливости жизни, о том, что кто то недостоин своих благ.
Окружите себя увлечёнными людьми. Они помогут и вам ориентироваться на осуществление своих желаний.
3. Помните, часто зависть процесс двусторонний. Как впрочем и любые отношения.
Нередко. люди, которым вы завидуете, сами провоцируют такое отношение к себе. Таким образом повышая свою самооценку и компенсируя проблемы уже своей личности.
Поэтому, если вы не склонны к зависти, а в отношении с некоторыми своими знакомыми начинаете её испытывать, возможно имеет место и провокации. Осознаваемое или нет поведение другого человека с целю возвысится и унизить другого.
Повлиять на это вы можете лишь частично или не сможете совсем. Лучший вариант, если это возможно, перестать взаимодействовать с таким человек. И ваша жизнь и самооценка сразу придут в комфортное состояние.
4. Начните управлять энергией. Зависть это чувство энергетически сильно заряженное.
Учитесь энергию, которую вы тратите на зависть направлять в сторону достижения ваших целей.
А вообще, люди живут так, как хотят жить. Если у вас чего то нет, значит вы ещё не достаточно хотите этим обладать. Или не хотите тратить на это свои силы, энергию и время. Шагом вперёд будет признание этого факта. А необходимость завидовать исчезнет.
5. Изучите объект зависти. Счастлив ли он, обладая тем, чего не достаёт вам. Насколько хорошо он живет. Какие у него проблемы, трудности.
Вселенная безразлична. У неё нет любимчиков. Мир находится в динамическом равновесии. Получая какие то преимущества, люди так же получают и проблемы.
А вообще: Будьте собой. Любите себя, свою жизнь. Осознавайте свои желания. И удовлетворяйте их и будьте счастливы. Зависть исчезнет сама собой
Как избавиться от зависти?.. — Психология счастливой жизни
Зависть — плохая черта характера, зависть — это порок, зависть счастья не прибавляет… Да, все мы наслышаны о чем то подобном и с этим не поспоришь! Но с завистью очень сложно бороться. Чем больше мы ругаем себя за зависть и стараемся от нее избавиться, тем сильнее она становится. Порою хочется в отчаянии махнуть рукой на все и еще раз убедиться в собственном бессилии. Потешить себя вынашиванием планов мести, пусть хотя бы в мыслях.
А может все таки есть способ получше, о котором вы не догадываетесь?…
Притча о зависти. У крестьянина лисица задрала его единственную индюшку, осталось только яйцо, снесенное поутру. Узнав об этом, сосед предложил купить яйцо за хорошие деньги. Его курица-наседка как раз высиживала цыплят. Крестьянин подумал-подумал и на следующий день отдал ему яйцо. Скоро из яиц вылупились цыплята, но птенец индюшки так и не появился на свет… Прежде чем отдать яйцо соседу, мужик его сварил.
Начнем с того, что признаться себе в зависти — уже половина успеха на пути к избавлению от зависти. Есть люди, которые не в силах признаться себе в ее существовании.
Хотя те же сплетни и злословие — это одна из форм зависти. «Никто не бьет мертвую собаку»
. Говоря так, Дейл Карнеги был совершенно прав: если кого-то обсуждают, неважно в положительном или отрицательном ключе, значит он не пустое место. Если пытаются унизить, выставить в неприглядном свете — он чего-то да добился, кому-то нужно выглядеть лучше в своих глазах и глазах других на его фоне. Причиной тому является собственная неуверенность, убежденность в собственной ущербности, непривлекательности, невезучести и т.д. Даже демонстративно жалея кого-то, жалеющий «признается» в своем подсознательном страхе оказаться на его месте.Что же делать? Чувства и эмоции напрямую нам не подвластны. Можно констатировать существование негативных чувств, либо их игнорировать. До какого то момента! Страшась признаться себе в любой эмоции и чувствах или объявив им войну не на жизнь, а на смерть, мы закрепляем за ними полномочия и нерушимый авторитет. Потому что никто не борется с таким ожесточением с чем-то незначительным. Игнорируя эмоции, мы подписываемся в собственной беспомощности что-либо сделать, изменить ситуацию в свою пользу.
Бывает черная и белая зависть. Черная зависть ставит своей целью лишить кого-то «незаслуженных» преимуществ, средств, отношения других людей и т.д. Восстановить справедливость, иначе говоря. Потому что достичь чего то подобного невозможно, считает завидующий. (А по правде говоря, даже и нет нужды!) Поэтому будет правильнее, чтобы везунчик испытал страдания равнозначные страданиям завидующего.
Белая зависть в какой то степени признает справедливость и заслуженность радости и удовольствия другого. Хотя бы потому что он чем-то симпатичен, возможно частично достоин обладания своими «преимуществами».
Чем больше человек завидует, тем больше он верит в собственную беспомощность, неспособность получить то, что есть у других.
Если задуматься в каждом есть то, чем можно восхищаться и завидовать. Но сам завидующий в упор не видит своих сильных сторон, плюсов своей внешности, поведения, образа жизни, характера. Даже замечая что-то подобное, он не ценит то, чем обладает, считая их маловажными и несущественными.
Притча «Мечты императора». Клерк, выйдя из канцелярии, взглянул на дворец императора с его сверкающими куполами, и подумал: «Как жаль, что я не родился в королевской семье, жизнь могла бы быть такой простой…» И пошёл по направлению к центру города, откуда слышался ритмичный стук молотка и громкие крики. Это рабочие строили новое здание прямо на площади. Один из них увидел клерка с его бумажками и подумал: «Ах, почему я не пошёл учиться, как мне велел отец, я мог бы сейчас заниматься лёгкой работой и переписывать тексты весь день, и жизнь была бы такой простой…» А император в это время подошёл к огромному светлому окну в своём дворце, и взглянул на площадь. Он увидел рабочих, клерков, продавцов, покупателей, детей и взрослых, и подумал о том, как, наверное, хорошо весь день быть на свежем воздухе, заниматься физическим трудом, или работать на кого-то, или вовсе быть уличным бродягой, и совсем не думать о политике и о прочих сложных вопросах. «Какая, наверное, простая жизнь, у этих простых людей», с грустью подумал он.
Завидуя другому, человек переносит все свое внимание и внутреннюю энергию со своих преимуществ на предполагаемые плюсы другого, тем самым его собственные уникальные способности и благоприятные возможности остаются в зачаточном состоянии. Хотя вот здесь то и зарыта золотая жила! Но зависть не появляется на пустом месте, она особенно любит несчастных жертв обстоятельств или тех, кто таковыми себя считает. А все потому, что завидующий слишком низкого о себе мнения. Он сам для себя малоценен, не значителен его успех, слаба вера в свои силы и поэтому, все что остается — завидовать счастливому и благополучному. При этом вовсе не обязательно, что завидующий абсолютный неудачник, он достигает успеха, но в чем то своем, только не придает значения своим преимуществам, не умеет насладиться своими победами. Потому что «чужое всегда лучше». При этом люди не страдающие завистью, в таком случае сплошные эгоисты — они не думают о других, о чужом триумфе, им нет дела до мести другим, хотя их тоже обижали — они думают о себе, как сделать лучше себе, как достичь успеха в том, в чем они сильны.
Разобравшись, почему возникает зависть, будет проще с ней совладать. Энергию потраченную на зависть (а как известно негативные эмоции отнимают очень много психических и физических сил и мешают радоваться жизни) необходимо трансформировать в родственную зависти эмоцию роста, развития, и успеха. Вашего успеха!
Вы можете управлять чувствами и эмоциями. Раз уж с завистью ничего нельзя сделать, продолжайте завидовать восхищаясь!
Когда видишь, как другой совершает хорошее, поддержи его, следуя его примеру.
Тому, кем восхищаемся, стараемся подражать. Восхищение — вежливое признание сходства с собой.
Если зависть говорит: «А у меня этого нет (и не будет)», то восхищение уверенно заявляет: «Круто, я тоже так хочу (знаю куда расти)!» Зависть зацикливается на своих минусах, восхищение проникается духом радости от обладания плюсами. Восхищение тем похоже на зависть, что признает за другим человеком его способности, достоинства и преимущества, и отсутствие у себя этих ресурсов на данный момент. Вос
У меня нет идолов. Я восхищаюсь работой, самоотверженностью и умением. Айртон Сенна
Восхищаясь кем-то, вы уподобляетесь объекту восхищения в той области, которая для вас важна. Вы, в какой-то степени, переходите на его уровень мышления, активности. Вы перенимаете его опыт, заражаетесь его радостью, а значит «подпитываетесь» его потенциалом и энергией. Восхищение окрыляет, придает сил, расширяет горизонты, открывает новые возможности. Причем человек, которым восхищаются, узнав о ваших чувствах — будет рад поделиться тем, что есть у него…
Притча о силе восхищения. В одной восточной стране, в саду падишаха цвела замечательной красоты роза. И была она настолько прекрасна, что весть о ней разнеслась по всему миру. И поехали к падишаху гонцы от королей, царей, мандаринов с богатым выкупом за розу. И приходили они к падишаху и просили отдать розу в сад к своему правителю за большие деньги и подарки. Всем падишах говорил одно и то же: «Идите и берите». Вот только не рассказывал он о том, что у прекрасной розы были длинные и острые шипы, которые не позволяли взять ее в руки, а значит, и увезти. Гонцы шли в сад, бросали перед розой жемчуга, шелка, драгоценные камни. Но роза была неприступна. И вот однажды в эту восточную страну приехал принц, чтобы посмотреть на чудесную розу, о которой много слышал. Увидел ее и влюбился. Не мог он есть, пить, спать, только и думал о розе. Но он знал, что забрать с собой этот прекрасный цветок ему навряд ли удастся. И тогда он пришел в сад, упал на колени, и сказал: «Прекрасная роза! Ты настолько хороша, что я не могу думать ни о чем другом. Ты такая прекрасная, что я не могу даже просить уехать со мной, могу только выразить свое восхищение и рассказывать о твоей красоте всем, кого встречу на своем пути». Роза была поражена словами принца: слова восхищения и признания, которые оказались дороже всех денег мира
В любом случае, предмет вашего восхищения станет для вас путеводной звездой, не дающей сбиться с пути. У вас появляются реальные шансы догнать и перегнать того, кем вы восхищаетесь. И продолжая восхищаться, узнав его поближе, возможно, вы будете удивлены, обнаружив, что ваш идеал вовсе не так идеален, у него есть слабые стороны, он, как и все, ошибается время от времени, и другие стороны его жизни совсем не так безупречны, как казалось на первый момент. «Сглазили» как раз о том — все ошибаются, никто не является безукоризненно совершенным.
Восхищение — это не фанатизм или поклонение. Последние два предполагают, что вы изначально ставите себя на более низкую ступень, чем объект поклонения. Вы сравниваете и это сравнение не в вашу пользу. Вы не допускаете даже мысли о чем-то подобном лично у вас. Сравнивая себя с другими, невозможно добиться удовлетворения собой: всегда будет кто-то в чем-то лучше вас. Восхищаясь вы подсознательно приближаетесь к тому, чем или кем восхищаетесь.
Сравнивайте себя только с самим собой: если вы сегодняшний в чем то лучше себя вчерашнего, великолепно! В том случае, если прогресс мало заметен, поинтересуйтесь совпадает ли ваше мнение с мнением ваших близких, возможно вы слишком самокритичны к себе. К тому же, развитие не всегда заметно и очевидно, очень часто требуется сделать шаг назад, чтобы позднее — два вперед.
Ошибки, как и физическая боль, как и негативные эмоции сигнализируют о том, что мы удаляемся от счастья, благополучия, успеха. Зависть же нужна, для того, чтобы по новому взглянуть на себя, осознать, что мы все «ингредиенты одного супа» и доступ к желаемым ресурсам открывается через восхищение, любование ими.
Резюмируя, мудрая притча о зависти.»Что такое зависть?» — спросили ученики мудреца. Учитель ответил:
«Зависть есть форма переживания человеком единства мира. Для нее характерно выведение сознания за пределы эго.
Низшая ступень зависти — «черная” — возникает, когда эго полностью отрицает недоступный, но желаемый объект.
На второй ступени находится «белая” зависть, когда эго идентифицируется с желаемым объектом.
Третья ступень развития зависти — это поклонение желаемому объекту как идолу.
И лишь немногие достигают четвертой ступени, когда зависть полностью растворяется в любви к Единому».
Как избавиться от зависти?..
psycabi.net
Оцените статью:
Другие статьи, которые могут быть вам интересны:
- Назад: Детско-родительские отношения: общение взрослых детей и родителей.
- Вперед: Правила общения для астеников и с астениками.
«Хочу не хуже, чем у других». Психолог рассказывает, почему завидуют и как избавиться от этой разрушительной эмоции
2553
Ирина ХАМРЕНКО-УШАКОВА.
«Я постоянно сравниваю свою жизнь с жизнью других», – пишет одна из читательниц.
Психолог Лилия Валентиновна Рубцова«Все чаще ловлю себя на мысли, что сравниваю свою жизнь и жизнь своей семьи с другими людьми. Часто завидую более успешным или, как мне кажется, более счастливым друзьям и знакомым. В этом тяжело признаться, но, наверное, это зависть. Я не хочу им ничего плохого, но хочу в своей жизни «ничем не хуже, чем у них». Подскажите, как избавиться от этих навязчивых мыслей? Это, кажется, со временем испортит и отношения с друзьями, и мою собственную жизнь».
Вопрос комментирует Лилия Рубцова, главный внештатный психолог Бобруйска и Бобруйского района:
– «Нет ни одного порока, который так вредил бы благополучию людей, как зависть, ибо те, которые им заражены, не только огорчают самих себя, но и омрачают также радость других», – говорил французский философ Рене Декарт.
Зависть присуща людям всех социальных слоев независимо от характера, национальности, темперамента и пола. Помните сказку Пушкина? «Кто на свете всех милее, всех румяней и белее?» – спрашивает царица у зеркала. Чего, казалось бы, ей не хватает? И царство есть, и сокровища, и привлекательность.
На самом деле зависть – самая стандартная эмоция, которую мы испытываем каждый день. Мы постоянно сравниваем свои успехи и достижения с успехами и достижениями других людей. «Если у меня лучше, чем у других, то я молодец!», а если «меня обошли в чем-то, то, значит, мне плохо», потому что зависть пошатывает не очень правильную самооценку.
За первую зависть человек обязан родителям
За первое проявление чувства зависти человек обязан своим родителям. Желая добра и в целях воспитания родители, так или иначе, ставят в пример своему любимому ребенку другого, более аккуратного и способного. В психике возникает закономерная реакция агрессии к тому, с кем сравнивают: «А чем я хуже», «они меня не любят, потому что я не такой (ая), как он (она)…». И в дальнейшем, с возрастом, такое постоянное сравнение собственной самодостаточности и чужих побед может привести к тому, что человек превращается в завистника, хотя, на самом деле, он просто сравнивает себя с другим и чувствует собственную несостоятельность.
Завистливое чувство вселяется в того, кто внутренне несвободен, кому привили самокритику, жертвенность, кого держали в строгости и не приучили ждать позитивного от жизни («жизнь тяжела»). Такой человек вырастает в ограничениях и далее сам себя ограничивает, не дает себе свободы, не позволяет себе проявлять радость.
А стоит ли завидовать?
Завидуя, мы искаженно воспринимаем успех другого человека, видя, скорее, обертку, яркий фантик. К тому же, многие изо всех сил стремятся произвести впечатление на окружающих.
Например, ваша подруга купила новую машину. Но для этого она взяла большой кредит и теперь вынуждена экономить на всем. Есть ли тут чему завидовать?
Когда человек завидует, он пытается объяснить успех соседа тем, что «его спонсируют богатые родители» или ему «просто повезло».
Но мы ведь не задумываемся о том, каково соседу было в реальности заработать эти деньги, на которые он приобрел шикарный автомобиль. Отсюда вывод – окружающие всегда оценивают поверхностно, они не готовы пройти путь другого человека. В чужую шкуру никто не готов влезть.
Иллюстративное фото: pixabay.comКак перестать завидовать
Не забывайте о том, что зависть разрушает. И страдает от этого не только ваша психика, но и физическое самочувствие! Для организма чувства не проходят бесследно, они могут провоцировать возникновение психосоматических заболеваний. Позаботьтесь о своем здоровье и отпустите тяжелые мысли.
Чтобы избавиться от зависти, человек должен сказать себе «стоп».
Почаще задавайте себе вопрос: «За что я благодарен жизни?» Может, в прошлом году у вас было прекрасное путешествие на море или вы встретились с друзьями. Именно в этом и есть настоящая жизнь, а не в постоянном сравнении себя с другими.
Относитесь к зависти, как к мотивации для собственного развития и роста. Пусть победы других вдохновляют вас на новые подвиги. В этом случае у вас просто не останется времени размышлять о безоблачной жизни тех, кому вы завидуете.
Чем больше человек видит, какой он молодец, тем выше его уверенность в себе и меньше невротический мотив сравнения с другими. Тогда успехи и достижения других людей будут восприниматься как должное и нормальное явление. Успеха просто так не бывает! Это большой труд.
Вот еще несколько советов:
- Сравнивайте себя только с собой. Каким человеком вы были вчера и каким можете стать завтра?
- Сконцентрируйтесь на собственных достоинствах. Научитесь подмечать в себе положительные качества, и вы заметите, что будете чувствовать себя спокойнее и свободнее.
- Подумайте о своих истинных желаниях. Зависть нашептывает: ваши соседи уехали в теплые края, а коллега вместо вас получил повышение… Но действительно ли вы готовы резко изменить свою привычную жизнь, уехав в другую страну? И нужно ли вам это повышение со всей его ответственностью?
Составьте список радостей и следуйте ему
Составьте список того, что вас радует в жизни (30–50 пунктов). Очень важно, чтобы это были действия разного масштаба – от покупки шоколадки до кругосветного путешествия. И чтобы это было действие, которое вы можете реализовать сами.
Например, формулировку «меня порадует звонок лучшей подруги» стоит заменить на: «Я радуюсь, когда звоню и общаюсь с лучшей подругой».
А теперь самое интересное: проведите личный марафон и в течение двух недель выполняйте действия из этого списка, но с одним условием – не ограничиваться чем-то одним, а все время выполнять разные действия. Результат не заставит себя ждать: вскоре вы почувствуете, что стали чаще радоваться жизни. И другим людям!
Как избавиться от зависти и перестать завидовать?
Зависть появляется в результате осознания чужих побед и преуспевания, чаще всего в материальной сфере или личной жизни. Куда сложнее и сильнее зависть к ровесникам, здесь уж не удержаться от сравнения и непонимания «почему он, а не я». Чтобы понять, как избавиться от зависти, нужно разобраться в причине ее возникновения и узнать о методах борьбы с ней.
Осознать, принять, устранить.
Если вопрос «Как побороть зависть» стал ребром, нужно подойти к нему серьезно. Самый первый и главный момент — это осознание, что она есть. Возможно, это звучит слегка странно, но многие отрицают, что завидуют.
Оправдывая своего «червя» эмоциями злости, агрессии, непонимания, псевдобезразличия и обиды, мы отказываемся признаваться самим себе, что завидуем. Завистников обычно считают психологически слабыми людьми, недостаточно самоутвержденными.
Это не совсем так. Просто нам не достаточно того, что есть; мы стремимся иметь больше – такова наша ненасытная натура. Как бороться с завистью? Осознать ее существование. Если это сделано, дело за малым.
Существует четыре цветотипа зависти:
- Белая – самая «легкая версия» этого чувства. Проявляется в радости за удачу близких нам людей, но таит в себе долю недовольства. Ее называют безобидной и редко приписывают к негативным эмоциям.
- Черная – проявление чувства злости, бешенства, недовольства, вызываемое чужими успехами.
- Желтая – противоположное чувство, то есть зависть других людей нам. Это скрытое ощущение, которое видно в лицемерии окружающих. Если от других людей ощущается неискренность или заметен косой взгляд – это точно она.
- Зеленая – похожее чувство, но отличается тем, что завистники выражают свое недовольство открыто. Многим нравиться ощущать себя предметом зависти, и они даже ее провоцируют.
Пройти тест на самооценку
Как перестать завидовать?
1. Не сравнивать себя с другими.
Концентрируясь на чужих победах, мы находим все больше причин завидовать. Вдобавок, мы игнорируем собственные достижения. Например, завидуя чужому материальному положению, мы испытываем злость и недовольство, начинаем искать всяческие отговорки – ему повезло, или родители обеспечили его, или у него хорошая работа. Такие предлоги свидетельствуют о том, что мы отвергаем честное право человека на успех.
Существуют случаи, где ведущая роль принадлежит удаче, но такое бывает далеко не всегда. Главная задача – не поиск отговорок, а осознание собственных лени и пассивности. Вместо того, чтобы тратить время на «червя», пора взять себя в руки и стать успешным.
2. Поставить себя на место других.
Психологи знают, как избавиться от зависти и предлагают действенное упражнение. Нужно представить себя на месте человека, к которому испытывается зависть. Действительно ли есть желание жить его жизнью, его семьей и работой, физическими и умственными возможностями? Такой прием помогает хорошо осознать, что успех не всегда превышает чашу неудач.
Материальное состояние решает не все жизненные проблемы, а значит, не всегда все бывает так хорошо, как казалось на первый взгляд. Возможно, наш успех стоит большего, даже если он касается другой сферы жизни.
3. Перестать слушать чужое мнение.
Объективное мнение со стороны часто помогает нам в жизни, но иногда его сила просто разрушительна. Зависть проявляется неосознанно и нежеланно, а причиной тому сулящие мнения со стороны, которые «знают лучше, как нам жить». Самое главное, не поддаваться этому влиянию и самим решать, как устраивать свою жизнь: где работать, кого любить, чему посвящать время, сколько зарабатывать. Навязывание чужих идеалов провоцирует эмоции, которые мы изначально даже не испытывали.
4. Определить свое понятие успеха.
Для кого-то цель в жизни – покорить все странны, для кого-то удача – набитый кошелек, а для кого-то – красавица жена и семейный уют. Общество диктует нам «эскиз» идеальной жизни: большой дом, прибыльная работа, семья. Отклонение от «норм» провоцирует чувство зависти, происходит это не всегда по понятным нам причинам.
Как не завидовать такой «идеальной схеме жизни»? Все просто: составить собственную и выяснить, что именно для нас является успехом. Возможно, счастье в домашнем уюте и любимом деле, или радость в путешествии автостопом и родительском доме? Стоит задуматься.
5. Не ожидать большего, чем может быть.
Если постоянный девиз по жизни – преданность своему делу и усердные старания, то зависти здесь места быть не должно. Иногда понимание того, что жизнь идет своим чередом очень помогает. Не стоит изводить себя, если мечта все еще не достигнута. Уверенность в себе + целеустремленность – рецепт правильного достижения цели.
Как бороться с завистью?
Чтобы зависть не заедала, нужно подумать, как вовсе не пустить эту коварную мысль в голову. Предотвратить ее можно, соблюдая следующие советы:
- Не забывать, что добиться удачи можно усердием и трудом. Перестать ждать от жизни подарков и действовать над исполнением желаний.
- Концентрироваться на своих победах. Обращая внимание на свою жизнь, иногда возникает мысль: «А я ведь тоже много имею». Не стоит забывать о достигнутых целях, желательно хвалить себя за старательность, ценить то, что есть.
- Работать над самооценкой и не занижать свои возможности. Большинство известных людей были бедные или страдали страшными болезнями, но это не помешало им добиться успеха. Вера в себя и саморазвитие – крепкое оружие против негативных эмоций к другим.
- Трансформировать зависть в жизненный ориентир. Правильное построение целей и средств их достижений приблизит к мечте, обходя стороной достижения других.
- Помнить о разрушительной силе зависти. Лучше не тратить на нее время, а направить силы на собственное развитие.
- Искренне порадоваться за того, кому пришлось завидовать. Выстраивая хорошие отношения, мы получаем что-то приятное взамен. Даже если человек не всегда нам приятен, стоит побороть в себе червоточину и похвалить его старания, ведь не только эмоции порождают действия, но и наоборот.
- Избавиться от чувства справедливости. Зависть связана с нашими представлениями о справедливости. Увы, они не всегда совпадают с реальностью. Изменить ее не в наших силах, а значит нужно принять вещи такими, какими они есть.
- Помнить, что в мире есть как минимум один человек, который считает нас особенными, а значит нужно не подрывать чужую веру в нас.
- Избегать завистников, «дурного глаза» окружающих и прочего негатива.
Зависть портит отношения с друзьями и путает в жизненных ценностях. Как избавиться от зависти? Ответ прост: работать над собой, найти цель, уважать чужой труд, определить успех. Прислушавшись к нашим советам, можно предотвратить появление коварного червя и подняться еще на одну ступень саморазвития.
Пройти тест на неуверенность в себе
Как избавиться от зависти? | Passion.ru
Живя в обществе, мы всегда – осознанно или неосознанно – сравниваем себя с другими людьми. И результатом такого сравнения иногда является зависть. Что делать, если вас посетило это разрушительное чувство и вам кажется, что даже солнце у соседа по даче светит ярче, чем у вас, рассказывает Рassion.ru.
Есть люди, которые не замечают за собой зависти, и, тем самым, каждый день понемногу разрушают себя. Ведь помимо прочего, зависть, как концентрация негатива, зачастую приводит к разным заболеваниям, среди которых бесконечные нервозы и головные боли.
Зависть не дает сил что-то делать, она не вдохновляет. Особенно страшно, когда зависть испытывает коллектив. Например, собрались подружки и обсудили в лучших традициях «разговорного» жанра, как «Людка машину свою заработала». В итоге, мотивов работать и развиваться, чтобы получить машину, ни у кого не появилось, зато червь зависти накормлен и готов разрушать сознание.
Кроме того, зависть разрастается как снежный ком, ведь все мы ищем себе подобных. Она портит отношения с окружающими, и не только с теми, кому мы завидуем, но и с другими людьми. Ведь завистник – часто неискренний человек, неспособный радоваться жизни и дарить другим хорошие и теплые эмоции.
Психологи говорят, что нет смысла просто пытаться искоренить в себе это чувство, необходимо найти причину и избавиться, прежде всего, от нее.
В чем настоящие причины зависти?
Неудовлетворенность собой
Человек подсознательно знает все свои недостатки и жизненные промахи. И все бы ничего, но успехи окружающих сильно подчеркивают собственную ущербность. Так как завистливые люди по природе своей ленивы, то им куда проще залить грязью чужие достижения, чем совершить свои. А если они завидуют тихо, то только из-за того, что кто-то ярким примером показал, что нужно что-то менять в жизни. Но сил и смелости на эти достижения нет, поэтому появляется зависть.
Постоянное сравнение себя с другими
Сравнивают завистливые люди для того, чтобы найти таких же, как они, успокоиться и дальше ничего не делать: «У меня нет машины, но сколько еще людей, которые тоже хотят иметь автомобиль и у которых его нет. Значит все нормально!» Но как только на горизонте появляется счастливый автомобилист (примерно такого же возраста и достатка), то его образ тут же оскверняется и очерняется завистью. В итоге завистнику не приходится признавать свою лень и жизненную пассивность.
Незнание своих желаний
Уже с малого возраста нас всех подводят под «общий знаменатель»: учиться на пятерки хорошо, на двойки – плохо, много денег – хорошо, мало – плохо, быть экономистом или юристом – хорошо, поэтом и танцором – плохо, ездить на Мальдивы – хорошо, растить капусту на даче – плохо. Бесконечная гонка к тому, что, может, совсем и не нужно приводит к тому, что мы постоянно завидуем машинам, квартирам, Мальдивам и прочим прелестям жизни, хотя были бы счастливы, тихо сочиняя стихи на даче и кушая бутерброд с абрикосовым вареньем.
Неумение ценить свое
«Еще, еще, ещееее!!!», — кричим мы, как жадный раджа из «Золотой антилопы», не понимая, что не ценя то, что есть, мы никогда не будем удовлетворены, сколько бы нам не дали.
Подверженность общественному мнению
Живет себе девушка не замужем, помогает бабушкам, работает, гуляет с подругами и друзьями. Но в один прекрасный момент все в один голос начинают спрашивать, почему она не замужем и когда она все-таки образумится. В итоге, девушка начинает хотеть замуж или, по крайней мере, начинает думать, что хочет. И начинает завидовать тем, кто замужем, отчасти потому что им уже не задают этого вопроса.
Как избавиться от зависти: три простых способа
Вообще-то это неправильный вопрос. От зависти избавиться нельзя, потому что это неотъемлемая часть человеческой сущности, такая же, как стремление к продолжению рода, инстинкт самосохранения или необходимость утолять голод.
Избавиться от зависти так же трудно, как избавиться от сексуального желания и стремления жить лучшей и более безопасной жизнью.
И если каким-то образом уничтожим в себе зависть, то это будет означать, что из полноценной личности мы стали социальными импотентами.
Конечно, есть периоды, когда мы практически не ощущаем зависти к кому бы то ни было. Это происходит, когда улучшается наше материальное положение, когда мы добиваемся успеха в бизнесе или на работе.
Мы всех любим и никому не завидуем. Более того, теперь завидуют нам!
Но такое благодушное состояние не может длиться вечно. Успокоившийся завистник убеждается, что на новом уровне появились новые объекты зависти и что зависть к одним людям всего лишь сменилась завистью к другим.
Даже неплохо поднявшись по карьерной лестнице, выясняется, что зависть никуда не исчезла. Рядовой сотрудник завидует начальнику отдела, начальник отдела – начальнику управления, начальник управления убежден, что он мог бы намного лучше управлять банком, чем сегодняшний ленивый идиот.
Стимулирующая зависть
«Зависть — сестра соревнования».
Александр Пушкин
Зависть может быть разрушительной и бесплодной, когда завистник ограничивается тем, что пассивно ненавидит чужие успехи и стирает зубы в порошок от бессильной злости.
И созидательной, когда завистник страстно желает догнать и перегнать людей, которым он завидует, когда он готов свернуть горы, чтобы добиться своих целей и утолить
Зависть – сильнейший стимул для достижения жизненного успеха.
Не будь зависти, мы бы равнодушно взирали на достижения других людей.
— Сосед купил новую машину? – Ну и ладно, мне хватает и старой. Да она и не старая, ей ведь нет и 15 лет.
— Приятель стал начальником? – Пусть себе радуется. А мне хорошо и своем рядовом месте.
Зависть победить нельзя.
Но можно снизить ее уровень.
Для начала проведем инвентаризацию
Следует определить недостатки и изъяны людей, которым вы завидуете. Понятно, что все завистники постоянно обсуждают и осуждают своих более успешных знакомых. Это их любимое мазохистское занятие, он неустанно ищут чужие грехи и недостатки, чтобы оправдать свои неудачи: «Да, он богаче меня, но зато я честный человек!».
Необходимо конкретно перечислить, в чем именно они хуже вас, тщательно проанализировав их внешность, здоровье, проблемы в семье и т.д.
После этого составьте (в уме или в письменном виде) список своих сравнительных достоинств.
Например:
- Да, у него больше денег, зато есть тридцать килограмм лишнего веса, отдышка из-за кабинетной неподвижной жизни и приближающийся диабет.
А я бодр, энергичен, могу с легкостью взбежать на пятый этаж и десять раз подтянуться на перекладине. - У него прекрасный автомобиль. Но женщины с удовольствием смотрят на мою спортивную фигуру, а его фигуру лучше не вынимать из автомобиля. Что предпочтительнее – быть богатым импотентом или малообеспеченным сексуальным гигантом?
- Она лучше одевается, она посещает дорогие бутики чаще, чем я – продовольственный магазин.
Но все это не в коня (точнее, кобылу) корм! Дешевая одежда смотрится на мне намного эффектнее, чем на ней брендовые шмотки. - Она толще – я стройнее. Ее лицо – полигон для косметических операций, а я в пятьдесят лет выгляжу моложе, чем она в свои сорок со всеми подтяжками.
- Он богаче, но гораздо глупее меня. Да, я понимаю, что лучше быть тупым миллионером, чем умным нищим, но все-таки приятно ощущать свое интеллектуальное превосходство.
- У меня нет возможности отправить своего ребенка в престижную частную школу. Но его старшеклассник-сын уже законченный наркоман и ежедневное горе для его богатых, но бессильных родителей.
Завершив сравнительный анализ, вы обнаружите, что вы не так уж плохи, а предмет зависти не так уж хорош. И во многих отношениях надо завидовать не ему, а вам.
Асимметричный ответ
Когда невозможно конкурировать деньгами или карьерным положением, можно дать асимметричный ответ.
Эллочка из романа Ильфа и Петрова «12 стульев» страстно завидовала дочери американского миллиардера Вандербильда. Не имея возможности победить богачку по уровню трат на наряды, она покупала вещи, которые в ее глазах помогали приблизиться к ненавистной конкурентке.
На сверкающее бриллиантами вечернее платье Эллочка ответила покупкой палантина из заячьего меха, на шубу из черно-бурых лис – приобретением антикварного стула.
Это не так нелепо, как кажется. Своими «ассиметричными» покупками Эллочка повысила самооценку и значительно снизила чувство зависти к девице, которой посчастливилось родиться дочерью миллиардера.
Ваш знакомый в третий раз за год поехал «отдыхать» в Италию. Ну вот любит он Тоскану, хорошо ему там.
Каким бы мог быть ассиметричный ответ завистника?
— Бюджетная семейная поездка за границу. Пусть это будет Турция, пусть обычный отель, а не вилла в Тоскане. Но, во-первых, это все-таки тоже заграница, а во-вторых, десять дней на море лучше, чем десять дней среди скучных виноградников.
Еще один вариант: найти горящий тур на итальянский курорт. Не самый звездочный отель, не очень близко от моря, но, тем не менее, это будет отдых в настоящей Италии.
А если нет средств даже на сверхэкономичные путешествия? Тогда ответим радостными впечатлениями и счастливыми переживаниями.
Чем больше радостей, чем больше интересных впечатлений и приятных воспоминаний, тем счастливее и насыщеннее жизнь.
Серийный убийца с улыбкой перебирает в памяти подробности своих преступлений.
Женолюб вспоминает свои бесчисленные победы и не променяет их ни на какие другие блага.
Любитель-энтомолог может часами рассказывать о ловле бабочек. И никакой Париж с Лондоном ему не нужен, потому что там бабочек нет.
Поэтому поездку за рубеж можно с легкостью заменить мероприятием, которое обойдется намного дешевле, а впечатлений принесет не меньше. И не только запомнится на всю жизнь, но и выделит вас из серой массы завистников.
Например:
— посещение с женой или подругой люксового спа-салона с бассейном-джакузи, свечами и шампанским.
— сеанс массажа в вип-салоне.
— концерт известного исполнителя.
— культпоход в театр на модную постановку.
— экстремальные впечатления, которые точно запомнятся надолго:
— катание на квадроцикле, полет на параплане, полет на легком самолете или на воздушном шаре, наконец, прыжок с парашютом.
В Турции или Италии были миллионы людей, а многие ли из них спускались на парашюте?
Все это стоит намного дешевле, чем заграничные турпоездки, но впечатления могут быть во много раз сильнее и дороже.
Повысим самоуважение, усилим свои преимущества
— Купим брендовые вещи на распродажах и аутлетах. Не обязательно, чтобы их было много. Главное, чтобы в гардеробе появилось что-то «не хуже, чем у…» – туфли, платье, купальник, пиджак, галстук, швейцарские часы… – «от Гуччи», «от Прада», «от Версаче».
— Сходим с женой в хороший ресторан. Понятно, что дорого, но раз в году можно себе позволить. Зато потом целый год вы будете говорить всем, вынужденным это слушать: «А лично мне не понравилось. Порции маленькие и обслуживание никакое!».
— Посетим косметический салон или купим супер-средство для устранения морщин, чтобы помолодеть хотя бы лет на пять.
— Сбросим в фитнес-центре лишний жир и вес. А если жира нет, накачаем бицепсы, трицепсы, брюшной пресс и другие сексуально значимые части тела.
— Сделаем новую прическу (это актуально и для женщин, и для мужчин).
Таким образом, используя свои скромные финансовые возможности, можно принципиально снизить личный градус зависти и, наоборот, вызвать зависть у других.
И эта зависть будет точно не «черной». Ведь вы не стали богаче, вас не назначили на престижную должность.
Но вы стали красивее, здоровее, физически привлекательнее, увереннее в себе и интереснее для других, а набора ваших впечатлений хватит на годы воспоминаний и рассказов.
Кстати, вдруг вспомнил, что есть еще проверенные способы принципиально понизить уровень своей зависти.
Для этого надо просто-напросто стать «Человеком, которому завидуют».
То есть получить перспективную профессию, сделать карьеру, открыть и раскрутить бизнес, одним словом, найти дело, которое принесет и душевное, и финансовое удовлетворение.
Почему бы не попробовать?
Профессиональный завистник
По теме:
Хочешь увидеть завистника? Посмотри в зеркало!
5 способов избавиться от зависти
— Тебе сколько лет?— Мне? 25.
— И ты уже главный редактор журнала? Хм…
Несколько лет назад в подобном разговоре я участвовала довольно часто. Взрослые дяденьки и тетеньки задавались вопросом: как мне удалось в столь юном, по их меркам, возрасте стать топ менеджером. Это сейчас управляющими до тридцати лет никого не удивишь. А тогда это было в диковинку.
— Странно, как тебе это удалось? — вопрошали они. — Тебя, наверное, родители устроили, да?
— Нет, мои родители живут в другом городе. И вообще к журналистике не имеют никакого отношения.
— Понятно… Ну все равно, ты меня, конечно, извини, но я не верю, что ты хороший главный редактор. Тебе еще нужно дорасти. Опыта поднабраться. Обжечься не раз, упасть, подняться. Понимаешь? Ты хорошая девочка. У тебя только один недостаток – молодость. Но он быстро проходит.
Я расстраивалась. И впадала в уныние. Это значит, что они меня не воспринимают всерьез, думала я. Что же мне сделать? Быстро вырасти? Бедная, бедная я. Тратила на них свое время и мысли. А могла бы сразу понять – мне просто завидовали. Да, да. Те взрослые мужчины и женщины мне завидовали. Но сами себе не могли в этом признаться. А признались бы – было бы легче. И мне, и им.
Часто зависть становится моим стимулятором
Вот вы, например, часто завидуете? Я – да. Зависть – мой бич. Я с ним борюсь. Очень часто я отмечаю, как это чувство зарождается во мне, и быстро даю себе внутреннюю оплеуху. Стоп, дорогая, ты завидуешь. Ты завидуешь ее успехам. Успокойся. И посмотри на ее достижения с другой стороны. Они тебя заводят? Да. Так почему бы тебе так же не добиваться того, чего хочешь ты? Согласна? Так вперед! Обычно это действует. Я, засучив рукава, бросаюсь в бой. Часто зависть становится моим стимулятором. Но над ней еще нужно работать.— Ты видела, что у нее нова машина?
— Видела. Отличная, кстати. Ей идет.
— Ага. Интересно, где она деньги взяла? В кредит, что ли? И зачем ей машина? Она же водить толком не умеет. И вообще, сейчас модно на велосипеде ездить или же ходить пешком. А она машину купила.
— По-моему, кто-то просто завидует.
— Да? Так заметно?
У Ксюши отличная попа, у Мариши – хороший муж и двое послушных детей. Оксана не вылазит из самолета, постоянно куда-то летает, а Света возглавила PR-отдел в крутой консалтинговой компании. Жизнь ежедневно подкидывает нам поводы для зависти – только держись. Тут главное собрать волю в кулак и не поддаться на соблазн. Начать завидовать очень просто, правда? А вы знаете, что зависть нас разрушает? Знаете, конечно. Что это разрушительное чувство. Оно подтачивает нас изнутри. С ним, с этим чувством, легче улечься на диван и ничего не делать, а просто завидовать от безысходности. Зависть не созидательна, нет. Давайте от нее избавляться. Как? Сейчас придумаем.
5 хитростей, чтобы не завидовать
1. Поставить себя на место человека, которому завидуешь
Нет, не в этот конкретный момент, когда он получает Нобелевскую премию. А вообще, попытаться прожить его день или несколько дней. Наверняка, он страдает от бессонницы. Он безнадежно одинок. К тому же у него геморрой. У него нет таких подружек-веселушек, как у вас. И курит он по три пачки сигарет в день. Мдаа, не хотела бы я быть на месте его доктора и который раз просить его сделать флюорографию легких.Оно вам надо? Мы все проживаем свою жизнь. И если вам дать возможность три дня прожить чужую, то в итоге своя вам покажется райской.Поверьте, у каждого человека, которому мы завидуем есть свои безрадостные дни. И даже могут быть причины для суицидального настроения.
2. Определиться со своими желаниями
Давайте сегодня вечером достанем большой лист бумаги (можно ватман) и нарисуем свою карту желаний. Не торопитесь. Посидите и подумайте. У вас есть время. Чего вы хотите добиться, к чему стремитесь, какие ваши желания, в конце концов. Все должно быть конкретным и досягаемым. Теперь, как только вы начнете кому-то завидовать, сразу вспоминайте о своих желаниях. И действуйте. Глядишь, у вас даже времени на зависть не будет.3. Не сравнивать себя с кем-то еще
Действительно, перестаньте сравнивать. Наверное, это самая очевидная причина зависти. Вы никогда не будете такой, как Маша, Юля и Света. И они никогда не будут вами. У каждого свой путь, давайте следовать своей дорогой. Вы не говорите по-английски так же хорошо, как Люда? Зато вы отлично рисуете! Не умеете шить? Зато у вас самые лучшие отношения с мамой. Проанализируйте свою жизнь. Ведь она не такая плохая, правда?4. Выйти из социальных сетей
Согласитесь, что основное поле для зависти находится именно здесь. Если честно, зачастую мы постим туда свои фотографии и пишем посты, для того чтобы кто-то нам позавидовал. Ну, признайтесь, ведь так? Естественно, если мы сами это делаем, то и другие действуют подобным образом. Вот и получается, что социальные сети просто кишат завистниками. Советовать быть осторожными тут нелепо. Лучше просто выйти на время из игры. Попытайтесь хотя бы неделю не заходить в Фейсбук или на Инстаграм. Увидите, как качественно изменится ваша жизнь.5. Восхищайтесь
Действуйте от обратного. Завидуете Маше, что у нее такое красивое тело? Подойдите и скажите ей об этом. Вот прямо так честно и скажите. Восхищайтесь людьми, которым завидуете. Тогда зависть станет хорошим стимулятором. Она не будет загонять вас в депрессию, а будет окрылять. Вот увидите.Не оставайтесь наедине со своими чувствами – они вас съедят. Откройтесь миру. Во-первых, честно признайтесь самой себе, что вы завидуете. Когда поставлен диагноз, с болезнью легче бороться. Признались? А теперь начните восхищаться. Станет намного легче, вот увидите. Я через такое проходила.
От зависти еще не придумали таблеток, хотя это очень древняя пандемия. Кто придумает средства борьбы с ней, наверняка получит премию мира. И пока над этим работают лучшие умы человечества, мы можем бороться с ней на своих маленьких участках. Почувствовали, что начинаете завидовать? Сразу же пресекайте это.
На самом деле это несложно. Главное – начать. И тогда мир станет чуточку добрее.
Пусть расцветает тысяча цветов, в общем.
Как перестать завидовать, казалось бы, идеальной жизни других людей
«Причина, по которой мы боремся с незащищенностью, заключается в том, что мы сравниваем то, что мы делаем, за кулисами, с яркими сюжетами всех остальных». ~ Стив Фуртик
В нашей природе сравнивать себя с другими. Способность сравнивать одну ситуацию с другой помогает нам принимать решения и продуктивно проживать свою жизнь.
Обратной стороной является то, что когда вы постоянно сравниваете свою жизнь с жизнью других людей, вы всегда будете терпеть неудачу.
Чрезмерное сравнение вызывает зависть. Зависть — это чувство или ощущение, которое мы испытываем, когда хотим получить что-то, что есть у кого-то еще, и мы не можем радоваться за них, когда это есть у них.
Застрять в круговороте зависти — это лучший способ испортить себе жизнь. К счастью, есть несколько способов справиться с завистью, которые приведут вас к счастью и благополучию.
Не сравнивайте пол вашей режущей комнаты с чьей-либо катушкой Highlight
Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-нибудь разместил нелестное фото в Facebook? Посмотрим правде в глаза, вы редко читаете о том, что кто-то борется со своим супругом, ненавидит свою работу или объявляет о банкротстве.Большинство людей показывают вам то, что они хотят, чтобы вы видели — сильно отредактированную, приукрашенную версию их жизни.
В следующий раз, когда вы почувствуете зависть к чужой жизни, помните, что вы смотрите только на часть истории, ту часть, которую они хотят, чтобы вы увидели.
Подумайте о том, что есть у другого человека, что вы хотите. Например, возможно, кто-то из ваших знакомых намного популярнее вас. На первый взгляд может показаться, что они окружены людьми, которые уважают их, и что их любят и уважают.
Но на самом деле за закрытыми дверями люди могут по-другому взглянуть на них. В этом случае реальная реальность и то, что мы воспринимаем как реальность, — две очень разные вещи.
Даже у самого завидного образа жизни есть свои недостатки. Например, многие люди жаждут гламура и блеска богатых и знаменитых. Но вы когда-нибудь садились и задумывались о том, какая жизнь у известного человека?
Спросите себя, понравится ли вам, как кто-то прыгает из куста и делает снимок вас в грязных спортивных штанах, пока вы собираете газету на лужайке перед домом.
У каждой монеты всегда две стороны. То, что вы думаете, что видите, не обязательно является реальностью. Так что в следующий раз, когда вы впадете в зависть, всегда помните, что, если вы не тот человек, у вас нет всей истории.
Разве это не так?
Я по натуре частное лицо, но не всегда был таким. Когда мне было двадцать, меня приглашали на каждую вечеринку, у меня было множество друзей, и я был (по крайней мере, в моем понимании) забавным, умным и популярным.
С годами я стал более замкнутым, и не так давно я начал ругать себя за то, что у меня мало друзей. Почему я не был таким популярным, как другие?
На ум пришла одна особенная пара, с которой мы с мужем любим встречаться. Всякий раз, когда мы хотели их увидеть, нам приходилось заказывать буквально за несколько месяцев, потому что они были очень заняты другими социальными обязательствами.
Тогда я начал серьезно спрашивать себя, , в чем суть того, что, я думаю, принесет мне популярность ? Ответ был прост: я хотел почувствовать чувство связи и принадлежности.
Именно тогда я понял, что суть того, что я хотел, уже здесь. У меня есть любящий муж, прекрасная семья, пара хороших друзей, которые сделают для меня все, что угодно, и много времени, чтобы делать то, что я хочу.
Я также понял, что мне совершенно не понравится отсутствие времени наедине с собой; быть популярным, вероятно, сделало бы меня довольно несчастным.
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете, что упускаете что-то, что есть у кого-то еще, углубитесь в суть того, что, по вашему мнению, эта вещь может дать вам, и спросите себя: уже здесь?
Вы,
, действительно, хотите, что у них есть?Если вы действительно хотите поиграть в игру сравнения, помните, что если вы хотите чью-то жизнь, вы должны быть готовы сделать полный обмен; то есть вам придется отказаться от своей жизни такой, какая она есть, и переключиться на их.
Вот упражнение, которое поможет вам решить, действительно ли вы хотите выйти из своей ситуации и перейти в другую:
Когда будете готовы, подумайте о ком-нибудь, кого вы знаете, и у которого есть та жизнь, которой вы завидуете. Затем возьмите лист бумаги и в левой колонке напишите заголовок «Что у меня есть, чего нет у них».
Затем в правом столбце напишите заголовок «Что у них есть, что я хочу». В этом столбце вы составите список всего, что у этого человека есть, что вы хотите.Записывайте все, что приходит вам в голову. Например, у них есть много денег, хороший дом, красивая одежда или идеальный партнер?
Когда вы закончите, перейдите в левый столбец. Запишите все, что вы цените в своей жизни. Например, семья, друзья, домашние животные и все, кто для вас важен.
Одно предостережение: у другого человека действительно могут быть такие же друзья, семья и домашние животные, как и вы. Но в этом случае вы смотрите не столько на , сколько на у них (т.е.э .: собака, ребенок, муж), но уникальные отношения и связь, которые у вас есть с вашими домашними животными и близкими. Поэтому не забудьте записать имена членов вашей семьи, друзей и домашних животных.
Будьте как можно более конкретными. Получите действительно ясное представление о том, что вам нравится в своей жизни. Это может быть что-то столь же простое, как возможность рано закончить работу по четвергам, чтобы пойти в спортзал.
Теперь настало время кризиса; вы, вероятно, обнаружите, что список слева намного больше, чем список справа.Итак, спросите себя, есть ли в этом списке что-нибудь, от чего вы готовы отказаться, чтобы жить той же жизнью, что и другой человек?
Вы, вероятно, обнаружите, что все, что есть в вашем списке, столь же ценно или более ценно, чем то, что есть у другого человека.
Практика благодарности
Одна из причин, по которой мы испытываем зависть, заключается в том, что мы часто воспринимаем хорошее в нашей жизни как должное.
Чем счастливее вы будете со своей судьбой, тем больше хорошего будет с вами.Исследования счастья показывают, что по-настоящему счастливые люди не обязательно богаты, влиятельны или знамениты.
Они просто сделали выбор в пользу счастья, обращая внимание на то хорошее, что их окружает. Поскольку все, на чем вы сосредотачиваетесь, станет склонностью ума, это имеет смысл.
Каждую ночь перед сном я задаю себе следующие вопросы:
- Что я считаю само собой разумеющимся в моей жизни?
- Кто самые важные люди (или животные) в моей жизни?
- Какими свободами я пользуюсь?
- Какие преимущества мне дали в жизни?
Это позволяет мне подвести итоги того, что важно, и дает мне приятное чувство удовлетворения, прежде чем я засыпаю.Попробуйте сами!
–
Наше общество заставило нас поверить в то, что ваш собственный капитал равен счастью. Соответственно, многие люди стремятся быть больше, делать больше и иметь больше.
Но ничто из этого на самом деле не приносит длительного счастья. Все они непостоянны и могут изменяться. Что наиболее важно, они представляют собой другие качества сердца, которых можно достичь независимо от состояния собственного капитала.
Задайте себе вопрос: «Что на самом деле делает меня счастливым?» На самом деле дело в деньгах, имуществе или репутации? Или это свобода, радость, мир и безмятежность?
Счастье — это высшая валюта, и не существует закона, который гласит, что этого недостаточно.
Изображение Envy через Shutterstock
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!5 способов справиться с завистью, чтобы она не украла ваше счастье
«Счастье обретается, когда вы перестаете сравнивать себя с другими людьми». ~ Неизвестно
В течение этого года я заметил, что завидую другим людям. В частности, я бы завидовал известным людям, которых я видел по телевизору, читал в журналах и подписывался в социальных сетях.
Я бы даже не завидовал тому, чего можно было ожидать. Не потому, что они были знамениты или богаты. Не потому, что у них были миллионы подписчиков в социальных сетях. И не потому, что они хорошо выглядели.
Тем не менее, я бы почувствовал зависть к актрисе, если бы у нее был лучший характер, чем у меня. Я бы плохо себя чувствовал из-за того, что не был таким общительным, веселым или выразительным. Мне казалось, что я не так симпатичен из-за того, что я тихий и замкнутый.
Я бы позавидовал другой знаменитости за ее способность вести веселую и импульсивную жизнь. Я бы увидел, как кто-то другой может рисковать и не беспокоиться о будущем. Это заставило меня почувствовать себя слишком осторожным и помешать мне вести захватывающую жизнь.
Я бы завидовал музыканту за тот уровень успеха, которого она достигла. Это было бы особенно актуально, если бы певец был примерно моего возраста. Мне казалось, что я зря трачу свою жизнь, в то время как другие люди моего возраста уже сделали карьеру.
Когда бы я ни чувствовал себя так, мне всегда хотелось попытаться понять эти чувства. Я не только хотел понять их, я хотел, чтобы они ушли.
Мне не хотелось завидовать людям, на которых я равнялся. Я хотел быть счастливым за них.
Итак, я думал о человеке, который заставил меня так себя чувствовать, и пытался выяснить, что именно заставляло меня чувствовать зависть. Я бы попытался перечислить свои сильные стороны. Я бы постарался увидеть, чтобы этот человек не так уж отличался от меня.
Когда это не помогало, я старался игнорировать чувства. Когда это не сработало, я просто надеялся, что эти чувства со временем исчезнут. Но я не мог добиться желаемых результатов.
Мне стало ясно, что вместо этого мне придется научиться принимать свои чувства. Я пришел к выводу, что вы не можете контролировать свои чувства. Чувства по своей сути не плохие. Но вам нужно заглянуть внутрь, чтобы понять, что их вызывает.
Приняв свои чувства, я понял, что стану завидовать разным людям по схожим причинам.Я завидовал человеку с более общительным характером, потому что хотел, чтобы меня заметили.
Когда я подумал, что завидую чьему-то успеху, я понял, что завидую друзьям, которых она заводила на своем пути.
Больше всего я завидовал из-за желания заводить больше друзей и получать больше удовольствия.
На этом пути к пониманию зависти я вспомнил время, когда я был моложе, когда я всегда завидовал своим друзьям, когда они выигрывали трофеи.Я не занимался спортом, поэтому у меня не было шансов получить собственный трофей.
Когда я стал старше, я понял, что трофеи и награды не имеют большого значения. Они, безусловно, могут помочь человеку почувствовать себя хорошо от своей тяжелой работы. Но что действительно важно, так это путешествие.
Важнее всего заниматься спортом, или играть музыку, или выступать в спектаклях, или решать уравнения. Главное — расти и становиться лучше, чем были раньше.Важно заниматься тем, чем вы любите заниматься. Трофей действительно просто символ путешествия.
Если бы у человека был трофей, я бы почувствовал, что она лучше меня. У меня его не было, поэтому я чувствовал себя никчемным. Я не понимал, что это означает нечто более глубокое. Я не понимал тяжелой работы или пути.
Теперь, когда я стал старше, я понимаю, что больше не завидую людям, которые выигрывают трофеи или награды. Осознание этого вселило в меня надежду. Это заставило меня понять, что зависть — это то, что мы можем перерасти.
И все же время — не единственное средство от нежелательной зависти.
5 советов по преодолению зависти
1. Смотрите за пределы поверхности.
Если мы чувствуем зависть к кому-то, мы, вероятно, видим только то, что находится на поверхности.
Может показаться, что человек легко добился успеха, любви и, откровенно говоря, счастья, в то время как мы изо всех сил пытаемся достичь любой из этих вещей. Однако важно помнить, что жизнь — это путешествие.
Если человек добился успеха, значит, к нему ведет путь.Если у человека есть любовь, значит, к нему ведет путешествие. Эти вещи не происходят в одночасье. Они требуют времени. И вы должны дать себе время, чтобы их достичь.
2. Отключите некоторое время.
Социальные сети позволяют нам легко увидеть лучшие стороны жизни других людей. Может показаться, что все остальные счастливы и успешны, в то время как мы изо всех сил пытаемся не отставать.
Если вы чувствуете зависть к кому-то, найдите время, чтобы просто сосредоточиться на себе. Делайте то, что сделает вас счастливым, например, примите ванну, выпейте чай или покатайтесь на велосипеде.Найдите время, чтобы сосредоточиться на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
3. Загляните внутрь.
Если вы кому-то завидуете, найдите время, чтобы понять , почему именно вы завидуете ему или ей.
Может быть, вы завидуете карьере, внешнему виду или способностям человека. Почему вы завидуете именно этому? Может быть, это принесет тебе счастье. Может быть, это даст вам независимость. Может случиться так, что то, чего вы действительно хотите, можно достичь множеством разных способов.
4. Знайте, что чувства не делают вас плохим человеком.
Когда я завидую кому-то, это может расстраивать, потому что обычно я просто хочу быть счастливым за успех этого человека. Итак, я не только завидую, но и чувствую себя виноватым.
Мы чувствуем то, что делаем, не зря, и часто нам приходится копать глубоко внутри, чтобы понять истинный источник этих чувств. Будьте терпеливы с собой.
5. Знайте, что вы ценны.
Если я к кому-то завидую, то обычно потому, что считаю, что она лучше меня.Я буду завидовать одному аспекту жизни этого человека и думать, что я бесполезен, потому что у меня нет этого единственного.
По правде говоря, мы все ценные. Возможно, прямо сейчас у вас нет всего, что вы хотите, но это не снижает вашей ценности. Вам не нужно сравнивать себя с другими, потому что вы идеальны в том виде, в каком вы есть.
Об Эшли Лилли
Эшли Лилли — начинающий писатель. Ей нравится писать художественную литературу, стихи и пьесы. Она считает, что творческое самовыражение особенно полезно на пути к исцелению и росту.Если вы хотите прочитать ее блог, перейдите по адресу https://ashleylillyblog.wordpress.com/.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!Превращая зависть в радость | Психология сегодня
Мой хороший друг Кари уехал в двухнедельный отпуск на Гавайи. Когда она сказала мне, что уезжает, я почувствовал укол зависти, но ничего об этом не подумал. Однако, как только она оказалась там и начала публиковать «обновления статуса» и фотографии в Facebook, я обнаружил, что быстро пролистываю мимо ее имени.Я был настолько переполнен завистью, что не мог читать о том, что она делает, или смотреть на ее фотографии.
Я был удивлен, что так чувствую. В конце концов, я писал о преодолении зависти во всех своих книгах. Я также писал об этом в «Как найти радость в отпуске, который вам не подходит». После более чем десяти лет болезни, из-за которой я не мог ехать более чем на пару часов из моего дома в Северной Калифорнии, я упорно трудился над преодолением зависти, потому что это болезненное чувство, которое не дает мне почувствовать себя в мире со своей жизнью. является.
Почему я так завидовал? Почему я не мог почувствовать к Кари то, что в буддизме известно как мудита — радоваться чужой радости? Почему я не был счастлив за нее? Если я посмотрю на то, что происходило в моей голове, я вижу, что мое желание поехать на Гавайи было настолько сильным, что я связал поездку туда с самой моей способностью быть счастливым. Я поймал себя на мысли: «Если бы я только мог поехать на Гавайи, с этого момента я был бы счастлив и доволен». Я знаю, что это звучит бредово, но иногда именно так работает эгоцентричное желание.Мы воспринимаем это как как потребность , а не просто как предпочтение. Я также чувствовал собственничество по поводу Гавайев: «Это , мой , Гавайи. Кари и ее семья находятся в моем Гавайях «.
У меня был роман с Гавайями с двенадцати лет, и моя семья ездила туда три лета подряд. Спустя десятилетия, когда мы с мужем начали зарабатывать достаточно денег, чтобы брать отпуск на летние каникулы, я настояла на этом. За редким исключением, мы отдыхали только на Гавайях: Оаху, Большой остров, Кауаи, Мауи, даже Ланаи и Молокаи.
Что касается mudita , я знаю мир и удовлетворение, которые приходят с переживанием радости для другого человека, который хорошо проводит время. Мой муж только что провел две недели на Восточном побережье, в том числе несколько дней в Нью-Йорке. Он ходил на бродвейское шоу и на балет с нашим старым другом. Он даже посетил моего дорогого друга, с которым я никогда не встречался лично, потому что мы сблизились в Интернете, и мы оба слишком больны, чтобы путешествовать. Да, я хотел бы быть там, но я никогда не завидовал ему.А когда он вернулся домой, я хотел услышать все о поездке — каждую деталь — и все же… без зависти.
Но мне было невыносимо читать «обновления статуса» Кари или смотреть на ее фотографии. Мое желание побывать на Гавайях было слишком сильным, а затем возникло чувство собственничества: если я не могу поехать на Гавайи, я не хочу, чтобы кто-то еще туда поехал. Насколько это эгоистично? Это может прозвучать эгоистично — даже абсурдно, — но я так себя чувствовал и знаю следующее об эмоции: 1) когда я сопротивляюсь ей, она только усиливается; и 2) отрицательная оценка себя за то, что я чувствую то, что я делаю, только увеличивает мои страдания и несчастья.
Работа с завистью
Возможно, вы сейчас кому-то завидуете. Может быть, у вас есть друг, который путешествует туда, куда вы хотите. Или, может быть, вы знаете кого-то, у кого новые романтические отношения, или кто только что получил отличную работу, или кто находится в отличной физической форме. Я упорно работал над тем, чтобы изменить свою собственную «гавайскую зависть». Если вы будете следовать инструкциям, вы можете использовать это как образец для работы над своей завистью.
[Помимо небольшого редактирования, ниже приводится отчет о словах, которые я записал, пытаясь справиться со своей завистью к поездке моего друга, в «настоящий момент».]
Всякий раз, когда я страдаю от болезненных эмоций, первое, что я делаю, — это обращаюсь к себе с состраданием. Если бы любимый человек страдал из-за зависти, я бы сочувствовал ему или ей, так почему бы не себе? (Если вы пытаетесь сделать это со мной, выберите фразы, которые говорят о конкретных страданиях, которые вы испытываете.) Когда я пишу это, я говорю себе: «Трудно не иметь возможности поехать на Гавайи, когда я захочу. так плохо быть там »и« Мне грустно, что я не могу радоваться Кари ». (Каким бы ни был источник вашей зависти, найдите время, чтобы придумать правильные фразы; найдите слова, которые прямо говорят о вашей боли.)
Поговорив с собой с сочувствием, я уже чувствую себя немного лучше. Это потому, что до тех пор, пока я не начал хорошо относиться к себе, я не осознавал, что присутствует негативное самооценка наряду с завистью — суждением в форме: «Я думал, что перестал завидовать; Я паршивый буддист из-за зависти ». Но теперь, когда я ласково говорю себе о том, как мне больно не иметь возможности поехать на Гавайи и не иметь возможности испытывать радость за Кари, самооценка утихла.
В этом пространстве без осуждения я собираюсь обратить свое внимание на то, чтобы чувствовать себя счастливым за Кари. Я начну с простого задания, представив, как она занимается тем, чем она, , особенно любит заниматься, — пешими прогулками. Когда я это делаю, я могу радоваться тому, что она хорошо проводит время. Но как только я представляю, как она занимается моим любимым занятием — плаванием в океане, — желание быть там самой сильнее любой радости, которую я могу испытывать к ней. Я хочу то, что у нее есть — в этом суть зависти.Это желание болезненно, поэтому я собираюсь сделать еще один шаг и попытаться прикоснуться к ее радости своими словами: «Желаю вам насладиться теплой водой и волнами, разбивающимися о вас». «Желаю вам найти идеальную волну для бодибилдинга на берегу».
И вдруг я чувствую за нее радость… и я знаю почему. Это потому, что я больше не думаю о себе. Вместо этого мой разум наполнен мыслями и образами Кари в океане, и я надеюсь, что она в восторге.
Пробудив в своем сердце эту радость по поводу нее, я даже чувствую себя хорошо из-за того, что не могу сам поехать на Гавайи.Я больше не чувствую, что это связано с моим счастьем. Вместо этого я понимаю, что жизнь такова: я не всегда могу получить то, что хочу. Никто не может. Поездка на Гавайи — это просто еще одно желание, которое в моих нынешних обстоятельствах не может быть выполнено. И я смиряюсь с этим.
Хорошо. Пришло время настоящих испытаний. Пойду взгляну на ее фото:
У меня все нормально! Я рад за нее и уверен, что буду получать удовольствие от чтения об остальной части ее поездки и просмотра фотографий, которые она публикует.
***
Ответ с помощью mudita требует практики, поэтому, пожалуйста, не расстраивайтесь, если вы попробуете это и не добьетесь такого успеха, как я. Я практикую мудита много лет. Все, о чем я прошу, это то, что если вы чувствуете зависть и, несмотря на ваши усилия, не в состоянии испытывать радость за человека, которому завидуете, вы немедленно относитесь к себе с состраданием и добротой. В этой жизни мы не так много контролируем, но одна вещь, которую мы можем контролировать, — это то, как мы относимся к себе.Нет веской причины не относиться к себе так же доброжелательно, как относиться к людям, которым вы больше всего дорожите.
© 2012 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитали мою работу. Я автор трех книг:
Как быть больным: буддийское руководство для хронических больных и лиц, ухаживающих за ними (второе издание) 2018
Как жить хорошо с хронической болью и болезнью: внимательное руководство (2015)
Как проснуться: буддийское руководство по преодолению радости и печали (2013)
Все мои книги доступны в аудиоформате с Amazon, слышно.com и iTunes.
Посетите www.tonibernhard.com для получения дополнительной информации и вариантов покупки.
Используя значок конверта, вы можете отправить это произведение по электронной почте. Я активен в Facebook, Pinterest и Twitter.
Ревность — убийца: как избавиться от ревности
Ревность — убийца. Отношения заканчиваются из-за конфликтов из-за ревности, и люди убивают других людей из-за своей ревности.
Представьте себе это. Вы на вечеринке, и кто-то дружелюбен, и вы улыбаетесь.Ваш партнер думает, что вы ее предаете. Или ваш партнер рассказывает вам забавную историю о бывшем любовнике, и вы чувствуете угрозу. Вы чувствуете, как внутри вас нарастают гнев и тревога, и вы не знаете, что делать.
Сьюзен могла это идентифицировать. Она пристально смотрела на своего партнера, пытаясь передать ему «сообщение» о том, что она действительно раздражена и обижена. Она надеялась, что он получит сообщение. Время от времени она отказывалась надуться, надеясь наказать его за проявление интереса к кому-то другому.Но это не сработало. Он просто смутился.
Иногда Сьюзен спрашивала его, все ли она находит себя привлекательной. Ему с ней стало скучно? Была ли она в его вкусе? Сначала он успокаивал ее, но затем — с неоднократными требованиями от нее обрести больше уверенности — он начал задаваться вопросом, почему она чувствовала себя такой неуверенной. Может, она ему не подошла.
И когда для Сьюзен становилось труднее, она кричала на него: «Почему бы тебе не пойти с ней домой? Очевидно, что вы хотите! »
Такие конфликты из ревности могут положить конец отношениям.
Но если вы ревнуете, значит ли это, что с вами что-то ужасно не так?
Мой коллега Деннис Тирч и я только что опубликовали статью о ревности и о том, как с ней справиться. Щелкните здесь, чтобы получить копию статьи, опубликованной в Международном журнале когнитивной терапии. Мы описываем пошаговый подход, чтобы помочь людям справиться с ревностью.
Давайте посмотрим, что происходит, когда вы ревнуете, и как с этим справиться.
Ревность — это гнев, возбужденное беспокойство.
Когда мы ревнуем, мы беспокоимся, что наш партнер может найти кого-то более привлекательным, и мы боимся, что он или она нас отвергнет. Поскольку мы чувствуем угрозу, что наш партнер может найти кого-то более привлекательного, мы можем активировать ревность как способ справиться с этой опасностью. Мы можем верить, что наша ревность удержит нас от удивления, поможет защитить наши права и заставит нашего партнера отказаться от интересов в другом месте. Подобно беспокойству, ревность может быть «стратегией», которую мы используем, чтобы понять, что происходит не так, или узнать, что наш партнер «на самом деле чувствует».«Мы также можем думать, что ревность может побудить нас отказаться от отношений, чтобы мы больше не пострадали. Если вы чувствуете ревность, важно спросить себя, что вы надеетесь получить от ревности. Мы рассматриваем ревность как стратегию выживания.
Подобно другим формам беспокойства, ревность заставляет нас сосредотачиваться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то другому: «Он находит ее привлекательной» или «Он зевает, потому что я скучная».«Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас принимать вещи на свой счет и читать мысли о негативных эмоциях других людей:« Она одевается, чтобы привлечь других парней ».
Ревность может быть адаптивной эмоцией.
В разных культурах люди имеют разные причины для ревности. Но ревность — это универсальное чувство. В книге «Опасная страсть» эволюционный психолог Дэвид Басс убедительно доказывает, что ревность превратилась в механизм защиты наших интересов.В конце концов, наши предки, которые прогнали конкурентов, имели больше шансов сохранить свои гены. Действительно, известно, что вторгшиеся самцы (будь то львы или люди) убивали младенцев или детей перемещенных самцов. Ревность была способом защиты жизненных интересов.
Мы считаем, что важно нормализовать ревность как эмоцию. Сказать людям: «Вы, должно быть, невротик, если ревнуете» или «У вас, должно быть, низкая самооценка», не сработают. Фактически, ревность — в некоторых случаях — может отражать высокую самооценку: «Я не позволю, чтобы со мной так обращались.”
Ревность может отражать ваши более высокие ценности.
Психологи — особенно психоаналитики — рассматривают ревность как признак глубоко укоренившейся неуверенности и личностных дефектов. Мы рассматриваем ревность как гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может отражать ваши высшие ценности — приверженность, моногамию, любовь, честность и искренность. Вы можете ревновать, потому что хотите моногамных отношений, и боитесь, что потеряете то, что для вас дорого.Мы считаем полезным подтверждать эти ценности на наших ревнивых пациентах.
Некоторые люди могут сказать: «Вам не принадлежит другой человек». Конечно, это правда — и любые любовные отношения с взаимностью основаны на свободе. Но это также основано на выборе, который делают два свободных человека. Если ваш партнер свободно выбирает отношения с кем-то другим, вы можете быть уверены, что у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, но мы подтверждаем нашу приверженность друг другу.
Но если ваши высшие ценности основаны на честности, преданности делу и моногамии, ваша ревность может поставить под угрозу отношения. Вы в безвыходном положении. Вы не хотите отказываться от своих высших ценностей, но и не хотите, чтобы ваша ревность охватывала вас.
Чувство ревности отличается от ревнивого поведения.
Подобно тому, как есть разница между чувством гнева и враждебными действиями, есть разница между чувством ревности и действиями на основе своей ревности.Важно понимать, что ваши отношения с большей вероятностью будут поставлены под угрозу из-за вашего ревнивого поведения — например, постоянных обвинений, поисков заверений, надутых эмоций и отговорок. Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что чувствую ревность, но мне не нужно действовать в соответствии с этим».
Заметьте, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор, действовать ли вы в соответствии с этим.
Какой выбор будет в ваших интересах?
Примите свои ревнивые мысли и чувства и понаблюдайте за ними.
Когда вы замечаете, что чувствуете ревность, выделите момент, медленно вдохните и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами. Осознайте, что мысли ревности — это не то же самое, что и реальность . Вы можете думать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что он действительно им интересен. Мышление и реальность разные.
Вам не нужно подчиняться своим завистливым чувствам и мыслям.
Обратите внимание на то, что ваши чувства гнева и беспокойства могут усилиться, когда вы отойдете и наблюдаете за этими переживаниями.Примите то, что у вас могут быть эмоции — и позвольте им быть. Вам не нужно «избавляться от чувства». Мы обнаружили, что осознанное отстранение и наблюдение за эмоцией часто может привести к ослаблению чувства само по себе.
Признайте, что неопределенность является частью любых отношений.
Как и многие другие заботы, ревность стремится к определенности. «Я хочу знать наверняка, что она ему неинтересна». Или: «Я хочу знать наверняка, что мы не расстанемся». По иронии судьбы, некоторые люди даже ускоряют кризис, чтобы обрести уверенность: «Я порву с ней отношения, прежде чем она расстается со мной!»
Но неуверенность — это часть жизни, и мы должны научиться ее принимать.Неопределенность — одно из тех ограничений, с которыми мы действительно ничего не можем поделать. Никогда нельзя знать наверняка, что ваш партнер не откажется от вас. Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самоисполняющееся пророчество.
Изучите свои предположения об отношениях.
Ваша ревность может быть вызвана нереалистичными представлениями об отношениях. Сюда может входить убеждение, что прошлые отношения (которые были у вашего партнера) представляют угрозу для ваших отношений. Или вы можете верить, что «Моего партнера никогда не следует привлекать к кому-либо еще.Вы также можете верить, что ваши эмоции (ревность и беспокойство) являются «признаком» наличия проблемы. Мы называем это «эмоциональным рассуждением» — и часто это очень плохой способ принимать решения.
Или у вас могут быть сомнительные убеждения о том, как чувствовать себя в большей безопасности. Например, вы можете верить, что можете заставить своего партнера полюбить вас — или заставить его или ее потерять интерес к кому-то другому. Вы можете верить, что отстранение и надувание лица отправят сообщение вашему партнеру — и заставят его попытаться приблизиться к вам.Но отказ может привести к тому, что ваш партнер вместо этого потеряет интерес.
Иногда на ваши предположения об отношениях влияет ваш детский опыт или прошлые интимные отношения. Если у ваших родителей был трудный развод, потому что ваш отец бросил вашу мать ради кого-то другого, вы можете быть более склонны верить, что это случится с вами. Или вас могли предать в недавних отношениях, и теперь вы думаете, что ваши нынешние отношения будут повторением этого.
Вы также можете поверить в то, что вам нечего предложить — кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на этом убеждении, вы можете изучить доказательства за и против этой идеи.Например, одна женщина думала, что ей мало что предложить. Но когда я спросил ее, что она хотела бы от идеального партнера — интеллекта, тепла, эмоциональной близости, творчества, веселья, множества интересов — она поняла, что описывает себя! Если бы она была такой нежелательной, то почему бы ей видеть себя идеальным партнером?
Используйте навыки эффективных взаимоотношений.
Вам не нужно полагаться на ревность или ревнивое поведение, чтобы сделать ваши отношения более безопасными. Вы можете использовать более эффективное поведение.Это включает в себя получение большего вознаграждения друг для друга: «Поймайте своего партнера, делающего что-нибудь позитивное». Хвалите друг друга, планируйте положительный опыт друг с другом и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, навешивания ярлыков и презрения. Научитесь разделять ответственность при решении проблем — используйте «навыки совместного решения проблем». Устраивайте «дни удовольствия» друг с другом, составляя «меню» положительного и приятного поведения, которое вы хотите друг от друга. Например, вы можете сказать: «Давайте назначим день на этой неделе, который будет днем вашего удовольствия, и день, который будет днем моего удовольствия.»Составьте список приятных и простых поведений, которые вы хотите друг от друга:« Я бы хотел потереть ногу »;« Поговорим со мной о моей работе »;« Давайте вместе приготовим еду »или« Пойдем прогуляемся. парк.»
Ревность редко делает отношения более надежными. Практика эффективного поведения во взаимоотношениях часто оказывается гораздо лучшей альтернативой. Для получения дополнительной информации о том, как улучшить ваши отношения, щелкните здесь. Ниже приводится краткое содержание статьи Лихи и Тирч (2008) о природе ревности.
Источник: Роберт Лихи
Как победить зависть и ревность раз и навсегда | Сара Сай | Миссия.org
«Ревнивые причиняют беспокойство другим, но мучают самих себя». — Уильям Пенн
Вы когда-нибудь испытывали зависть или ревность? Хотели чего-то другого? Ненавидел (или, по крайней мере, не любил) кого-то за то, что у вас есть то, что вы хотели бы иметь?
Есть.
На самом деле, довольно часто.
Так что это как напоминание для меня, так и, надеюсь, что-то, что поможет вам, дорогой читатель.
Зависть и ревность — ужасные, едкие эмоции, которые причиняют боль нам и другим, особенно когда мы позволяем им выйти из-под контроля.
Но вот два действенных способа борьбы и преодоления зависти и ревности:
«Выдающихся людей объединяет одно: абсолютное чувство миссии». — Zig Ziglar
Если у вас есть четкое ПОЧЕМУ для того, что вы делаете, цель или миссия глубже славы / удачи / эгоистичных достижений, у вас нет причин никому завидовать.
Потому что, когда у вас есть ясная, сильная, позитивная цель в жизни, вам неинтересно сравнивать себя с другими людьми.
Обычные трофеи славы, богатства и даже признания больше не привлекают вас, потому что они не помогут вам выполнить вашу истинную миссию. (Они могут быть результатом вашего стремления к цели, но сами они не являются целью.)
Так что вы не будете чувствовать себя плохо, если другие люди получат эти вещи (и давайте посмотрим правде в глаза, слава, удача и признание — наиболее частые триггеры зависти и ревности).
По словам Саймона Синека, выдающегося докладчика TED и автора проницательной книги «Начни с того, почему» (партнерская ссылка):
Компании [или люди!] С ясным ПОЧЕМУ обычно игнорируют своих конкурентов.Но компании [и люди] с нечеткими объяснениями «ПОЧЕМУ?» Одержимы тем, что делают другие. [примечания добавлены]
Легко игнорировать конкуренцию, когда у вас есть четкое ПОЧЕМУ, потому что вы понимаете, что на самом деле конкуренции нет. Когда другие люди стремятся к славе / богатству / признанию, а вы — нет, нет необходимости соревноваться с ними — соревноваться не за что.
Когда люди даже не соревнуются в тех же вещах, что и вы, нет причин ревновать или завидовать им за их успехи и достижения.
И если пойти дальше, если кто-то другой работает над той же миссией или целью, что и вы, вместо того, чтобы ревновать, вы будете рады!
Самые важные и мощные миссии не могут быть выполнены одним человеком в одиночку. Все величайшие достижения были результатом совместной работы нескольких человек, .
Обладая ясным пониманием ПОЧЕМУ, вы игнорируете людей, работающих ради меньших целей, и вступаете в партнерские отношения с теми, у кого такое же убедительное ПОЧЕМУ, как и у вас.
Другими словами: вам не будут интересны те, кто не работает для достижения той же цели, что и вы, и те, кто добивается большего успеха, чем вы, ваши друзья и партнеры, а не конкуренты!
Когда у вас будет такое отношение, вашу зависть нечем утолить, и она умрет.
«В этой жизни есть только одно счастье — любить и быть любимым». — Жорж Санд
Когда вы кому-то завидуете, вам нужно то, что у него есть. Это заставляет их чувствовать себя в том смысле, что вы получаете то, что имеете, человек.Это заставляет их чувствовать себя врагами.
Таким образом, ключ к преодолению зависти — это изменить свое мнение о людях, которым вы завидуете, используя эту вневременную мудрость Иисуса:
Любите своих врагов, делайте добро тем, кто вас ненавидит, благословляйте тех, кто проклинает вас , молитесь за тех, кто плохо с вами обращается. — Луки 6: 27–28
Это особенно полезный совет, если учесть, что людей, которым мы завидуем, даже не наши настоящие враги — мы просто заставили их казаться врагами в наших собственных головах.
Итак, когда вы сознательно отказываетесь от этого мышления и пытаетесь любить людей, вы начинаете видеть правду — вам не нужно не любить или ненавидеть людей, которым вы завидуете. Они не твои враги. Фактически, они потенциальные друзья и наставники.
Даже если вы не нравитесь кому-то другому, они могут и часто будут покорены тем, что вы проявляете к ним постоянную любовь.
Возьмем, к примеру, Авраама Линкольна и Эдварда Стентона.
Стэнтон ненавидел Линкольна за большую часть их знакомства, называя его, среди прочего, «гориллой».
Но Линкольн не обиделся. Вместо этого он признал мастерство Стентона и даже нанял его своим военным секретарем!
Годы спустя, когда Линкольн был убит, Стентон рыдал над смертным одре своего президента. Он также продолжал навещать сына Линкольна после его смерти, просто чтобы хоть мельком увидеть Линкольна в лице своего сына.
Благодаря своей любви и смирению Линкольн превратил своего бывшего врага в своего друга.
Вы можете сделать то же самое. Большинство людей не могут устоять перед преобразующей силой настоящей любви.
- Если вы полюбите людей, вы превратите воображаемых врагов в настоящих друзей.
- Если вы ставите себе целью любить людей, вы тоже полюбите их и будете искренне счастливы за них, когда они преуспеют.
- Если вы ставите себе целью любить людей, зависти и ревности негде спрятаться в вашем уме или сердце.
- Если вы ставите себе целью любить людей, то все, что они делают хорошо, больше не является источником зависти, а праздником. Потому что, когда вы кого-то любите, его победы делают вас счастливее, чем ваши собственные.
На самом деле у вас мало или совсем нет реальных врагов или конкурентов. Просто люди, которых вы ДУМАЕТЕ, являются врагами.
Выполняя первый шаг, вы избавитесь от половины своих воображаемых врагов, потому что поймете, что вы даже не стремитесь к тому же самому.
Выполнив второй шаг, вы научитесь любить оставшуюся половину, и вместе вы сможете достичь высот, которых никто из вас не смог бы достичь в одиночку.
«Когда вы соревнуетесь со всеми, никто не хочет вам помогать.Но когда вы соревнуетесь сами с собой, все хотят вам помочь ». — Саймон Синек
Все, о чем я говорил выше, конечно, невозможно, если вы не отпустите свое эго — самозащитный, самодовольный, эгоцентричный аспект себя, с которым мы все имеем дело.
Я понимаю, что это невероятно сложно.
И я не могу дать вам пошаговых инструкций, как это сделать в вашей жизни. Все разные. По большей части цель этой статьи — показать вам, что вам не нужно , чтобы испытывали дискомфорт от зависти и ревности.
Зависть и ревность — отвлекающие и болезненные эмоции. Они мешают вам делать то, что вы должны делать, и мешают формированию сильных, позитивных отношений с потенциальными друзьями и партнерами.
Без этого бремени вы сможете идти дальше, прыгать выше, летать выше, быть счастливее и делать гораздо больше.
Так что не позволяйте своему эго сбивать вас с толку. Не позволяйте зависти и ревности мешать вам реализовать свой истинный потенциал. У вас есть выбор, пользуйтесь им!
Какие еще способы вы нашли для борьбы с завистью и ревностью?
Я создал Контрольный список для блестящего писателя, чтобы помочь вам прояснить свое сообщение, привлечь больше читателей и изменить мир своими словами.
Получите манифест здесь!
Как перестать ревновать: 9 стратегий
Здоровые интимные отношения — одна из самых больших радостей в жизни, приносящая общение, смех и страсть в жизни обоих партнеров. Когда ваши отношения основаны на доверии, они служат спасательной шлюпкой, якорем и парусом, которые удерживают вас на плаву, в безопасности и наполнены целями.Когда ревность подрывает доверие и уважение в вашем партнерстве, отношения становятся весомым грузом, препятствующим личному прогрессу.
Понимание того, как перестать ревновать в отношениях, является предпосылкой для здорового союза. Независимо от того, какой багаж принесет на стол другой человек, вы можете работать над собой, чтобы укротить ревность и создать значимые партнерские отношения.
Почему я ревную?
Чтобы по-настоящему понять, как не ревновать в отношениях, вы должны понимать, что дело не в вашем партнере, а в вас.Вы должны глубже осознать свои собственные убеждения, отношения и эмоции, а затем научиться их преобразовывать.
По сути, ревность в отношениях связана с низкой самооценкой. Когда вы не чувствуете уверенности в себе или чувствуете, что заслуживаете любви своего партнера, вы проецируете эту неуверенность на своего партнера. Это ограничивающие убеждения — ложные убеждения, которых мы придерживаемся в отношении самих себя и нашей истинной природы, которые сдерживают нас. Когда вы научитесь заменять их вдохновляющими убеждениями и уверенностью, вы узнаете, как перестать ревновать.
Могут быть и другие проблемы, которые вызывают вашу ревность. Если ваш партнер нарушил ваше доверие, вы можете начать ревновать, когда он разговаривает с представителем противоположного пола или даже встречается со своими друзьями. Верно, что доверие нужно заслужить, но вполне вероятно, что ваша ревность все еще проистекает из неуверенности, спровоцированной действиями вашего партнера.
Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, есть нездоровый элемент конкуренции, который необходимо устранить, или вам нужно взглянуть на то, как вы относитесь к своим собственным достижениям.Но в каждом из этих сценариев вы в конечном итоге проецируете свою неуверенность на своего партнера, и именно ваши неуверенности требуют внимания.
Негативные эффекты ревности в отношениях
Как ревность влияет на романтические отношения? Это противоречит 5 дисциплинам любви — универсальным принципам построения доверительного и здорового союза.Дисциплину безусловной любви и сострадания невозможно поддерживать, потому что ревность ухудшает вашу способность любить без препятствий. Также невозможно быть по-настоящему уязвимым, когда ревность является проблемой, а уязвимость — еще одно необходимое условие для страстных и любящих отношений. Если вы не можете научиться не ревновать в отношениях, вы никогда не сможете по-настоящему установить со своим партнером отношения на глубоком, честном уровне.
Ревность также создает напряжение в отношениях. Когда вы постоянно подозрительны, ваш партнер может не полностью открываться с вами, опасаясь разжечь вашу ревность.Даже когда они не делают ничего плохого, ваша зависть затуманивает проницательность, и становится трудно сказать правду из простых подозрений.
Вы не можете дать своему партнеру свободу жить жизнью, когда ревнуете, или вы не можете чувствовать себя свободно, живя своей собственной жизнью, когда имеете дело с ревнивым партнером.Ревность может закрасться во все сферы вашей жизни, из-за чего вам трудно чем-либо наслаждаться.
Это напряжение может повлиять на физическое, эмоциональное и психическое здоровье обоих партнеров. Хронический стресс может увеличить риск гипертонии и проблем с сердцем, снизить иммунную функцию и даже сократить общую продолжительность жизни. Отсутствие удовольствия в отношениях может обернуться тревогой и депрессией. Исследования даже показали, что ревность в отношениях в конечном итоге негативно влияет на приверженность отношениям — эффект, противоположный тому, чего хочет ревнивый партнер.
Когда в партнерстве полностью преобладает зависть, ни одна из сторон не процветает. И если вы не научитесь перестать ревновать, вы можете навсегда прогнать партнера.
Как не ревновать в отношениях
Ваше партнерство пострадает, если вы позволите ревности не сдерживаться. Чтобы понять, что такое ревность в отношениях, нужно быть честным с собой и своим партнером.Разберитесь в своей ревности и создайте более здоровую динамику отношений.
1. Скажите честно о влиянии ревности.
Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь признать ее. Вместо того, чтобы притворяться, будто вы не ревнуете или ваша ревность не проблема, будьте честны.Что вы чувствуете из-за своей неуверенности и как они вредит вашим отношениям? Может быть трудно признать проблемы, которые вызывает ваша зависть, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.
2.Спросите, что говорит вам ваша ревностьPsychology Today предлагает взгляд семейного терапевта на то, как перестать ревновать: вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на нее как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) — это окно возможностей, через которое мы можем заглянуть, чтобы получить ясность. Люди глубоко чувствуют — это источник наших величайших радостей и величайших горестей. Мы развили эти эмоции не просто так: они есть, чтобы что-то нам сказать.
Вместо того, чтобы полностью отказаться от ревнивого поведения, постарайтесь сначала его понять.Какую проблему пытается решить ревность? Работа в обратном направлении поможет вам понять, как перестать ревновать. Достигнув реальной проблемы, вы сможете решить ее и найти долгосрочное облегчение.
3. Откройте для себя шесть человеческих потребностей.
Вероятно, ваша ревность что-то говорит вам о ваших шести человеческих потребностях. Это потребности, которые необходимо удовлетворить, чтобы создать полноценные отношения. Они лежат в основе каждого принимаемого нами решения — а зависть — это решение. Это не результат действий вашего партнера или того, что было сделано с вами в прошлом. Это результат ваших уникальных ценностей и вашего мышления. Вы можете научиться контролировать это, но вы должны обратиться к источнику: к своим собственным мыслям, эмоциям и потребностям.
4.Перечислите свои неуверенности.
Освоение того, как перестать быть ревнивым парнем или девушкой, начинается с взгляда на себя. Какие неуверенности вызывают вашу ревность? Вы не уверены в себе из-за перфекционизма? Вы сравниваете себя с другими? Вы составляете этот список не для того, чтобы стыдить себя — вы сами решаете свою роль в отношениях.
5. Развивайте уверенность в себе.
После того, как вы составили список неуверенности, вызывающей вашу ревность, запишите противоядие от каждой из них.Если вы живете в тени бывшего партнера, составьте список всех черт, которые он любит в вас. Если вы постоянно сравниваете себя со знаменитостями, отписывайтесь от них в Instagram в течение недели. Освободив себя от чувства неполноценности, вы сможете развить уверенность в себе, необходимую для преодоления ревности.
6.Подумайте об источнике вашей незащищенности.
Чтобы научиться не ревновать в отношениях, часто нужно залечить раны прошлого. Если вы боретесь с ревностью из-за нерешенной проблемы, например, детской травмы или зависимости, заручитесь поддержкой, которая поможет вам ее преодолеть. С правильной помощью вы можете превратить свою борьбу в источник силы.
7. Будьте честны со своим партнером.
Если вы боретесь с ревностью, ваш партнер, вероятно, это уже заметил.Ваш партнер, скорее всего, тоже усугубляет проблему. Практикуя эффективное общение, вы признаете свой вклад, одновременно требуя от партнера ответственности — и даете ему возможность поддержать вас в процессе поиска решения.
8.Развивайте здоровые навыки преодоления трудностей.
Иногда бывает трудно избавиться от ревности в отношениях, если у вас нет более здоровых способов общаться. Если ваш партнер не дает вам повода для подозрений или ревности (например, изменяет вам или постоянно лжет), вам решать, как укротить источник своей ревности. Признайте, что вам не нужна ревность — вы просто к ней привыкли. Практикуйте уход за собой и поддерживайте свое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Когда вы ставите во главу угла здоровые механизмы выживания, они становятся нормой и в конечном итоге заменяют ревность.
9. Откройте для себя
The Ultimate Relationship Program .Часто бывает нелегко научиться перестать ревновать.Ревность — настолько глубоко укоренившееся чувство, что часто кажется, что мы не можем ее контролировать. Так с чего же начать? Ключ в том, чтобы думать о ваших отношениях целостно. Ревность — всего лишь симптом большого разрыва. Что на самом деле происходит между вами и вашим партнером?
Программа окончательных взаимоотношений вернет вас к основам, обучая таким понятиям, как полярность и Шесть человеческих потребностей — строительным блокам всех романтических отношений. Вы посмотрите внутрь себя на свои собственные желания и ограничивающие убеждения , прежде чем взглянете на своего партнера.Вы наконец-то избавитесь от своих страхов раз и навсегда и начнете подходить к своим отношениям со здоровой и позитивной точки зрения.
Хотите перестать ревновать?
Более миллиона человек обратились к Тони, чтобы улучшить свои отношения.Вы можете бесплатно узнать его лучшие советы в Ultimate Relationship Guide.
11 вдохновляющих способов преодолеть зависть — вдохновляющие советы
В мире полно негатива, и чаще всего даже хорошие люди становятся жертвами и становятся уязвимыми для этих эмоций, особенно когда они находятся на самом низком этапе своей жизни.Иногда это просто мимолетные чувства, которые через некоторое время могут уйти. Однако есть такие, которым удается задерживаться и разжигать огонь, который может изменить жизнь человека в целом — и не в лучшую сторону.
Одним из примеров эмоции, которая может изменить то, как человек видит мир, является зависть. У многих из нас, вероятно, были моменты зависти к обстоятельствам и достижениям других людей, и мы часто склонны нести этот негатив до тех пор, пока он уже не затрагивает всех вокруг нас.
Хорошая новость в том, что есть способы перестать завидовать и жить более счастливой и оптимистичной жизнью. Вот 11 вдохновляющих советов по борьбе с завистью:
1. Поймите, что «зависть» — это не «ревность».
Знаете ли вы разницу между завистью и ее родственником, «ревностью»? Важно понимать истинное значение этой эмоции, чтобы вы могли правильно решить проблему и найти наиболее подходящее решение.
По сути, ревность — это чувство желания иметь то, что у вас когда-то было.С другой стороны, зависть говорит об этом навязчивом разочаровании по поводу того, чего у вас никогда не было.
2. Составьте «триггерный» список.
Возьмите ручку и бумагу, чтобы составить список вещей, людей и обстоятельств, вызывающих у вас зависть. Важно, чтобы вы распознавали эти переключатели, чтобы понимать, с чего все начинается и что делать, когда они начинают действовать.
Вы завидуете своим друзьям, которые нашли любовь всей своей жизни, даже не пытаясь? Тебе не нравится идеальный результат твоего одноклассника в финале? Вас не волнует, когда ваши друзья в Facebook публикуют фотографии своих зарубежных поездок?
3.Оглянитесь туда, где это началось.
Если вы думаете, что никогда раньше не были таким ожесточенным и завистливым человеком, попробуйте оглянуться назад и выяснить, с чего все это началось. Что случилось в прошлом, что заставило вас позволить этому негативу сохраняться?
Иногда прошлые разочарования или опасения по поводу будущего могут сделать вас уязвимыми для того, чтобы стать ожесточенным и завидовать тому, чего вы не можете иметь, и даже реальностям, которые вы не можете контролировать.
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 признаков того, что вам горько: как остановить это и жить более счастливой жизнью
4.Поговори с другом.
Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, с хорошим другом, который понимает вас и может прямо дать вам самый реалистичный совет, который вам нужен.
Очень сложно и часто страшно быть верным себе и признать свое несовершенство. Однако позволить другу показать вам реальность всего этого и то, что вы можете сделать, чтобы их преодолеть, — одно из лучших «лекарств», которое у вас когда-либо будет.
5. Общайтесь с оптимистами.
Будьте с правильными людьми, оптимистами, позитивными мыслителями.Когда вас преследуют эти негативные эмоции, хорошо быть с людьми, присутствие которых не только нейтрализует их, но и может заставить их всех уйти.
Учитесь с их точки зрения в жизни и попытайтесь применить их к своей собственной. Вы можете не разделять то же определение счастья с другими, но, по крайней мере, вы можете иметь представление о том, с чего начать.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как быть более оптимистичным и позитивным в жизни
6. Будьте благодарны.
Цените то, что у вас есть, и празднуйте свои победы, какими бы маленькими они ни были.Вот секреты счастливой жизни: признательность, простота и удовлетворение. Необязательно иметь все, чтобы улыбаться каждый день. Просто посмотрите вокруг и поймите, что есть за что быть благодарным.
7. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Прекратите это делать. Вы идете другим путем. Каждый. Невозможно, чтобы два человека имели одинаковые достижения, жили одной жизнью и имели одно и то же определение счастья.Поэтому сравнение себя с другими — это не просто пустая трата времени, а спусковой крючок, которого следует избегать любой ценой.
Ничего страшного, если ваш коллега наконец-то покупает дом своей мечты, а вы тратите сотни долларов на ежемесячную арендную плату. Радуйтесь тому, что ваша лучшая подруга нашла эту редкую возможность работать в компании своей мечты, пока вы застряли в своем скучном офисе, делая одно и то же каждый день.
Сосредоточьтесь на работе над своими целями вместо того, чтобы смотреть на других людей и тонуть в жалости к себе только потому, что вы не знаете, с чего начать или где найти удачу для их достижения.
8. Избегайте токсичных людей.
Избегайте в своей жизни негативных, токсичных людей. Вы должны понять, что единственный способ работать над негативом, который вы сейчас чувствуете, — это попытаться найти другие вещи, которые будут напоминать вам о том, что вам нужно быть более благодарными, а не ненавистными.
Токсичные люди обладают способностью заставлять других чувствовать себя маленькими, заставлять других думать, что как бы они ни старались, они никогда не получат того, чего действительно заслуживают, — а это не то, что вам нужно прямо сейчас.
9. Цените нематериальные аспекты жизни.
Отпустите свои привязанности к материальным вещам и научитесь ценить нематериальную сторону жизни: дружбу, любовь, союз, успех.
Часто люди испытывают зависть к другим людям, которые могут иметь все, что может предложить материальный мир — и это расстраивает их и часто становится ненавистным и ожесточенным по отношению к жизни, жизни и всему, что с этим связано.
10. Выразите это более возможными способами.
Это самый трудный, но и более продуктивный способ побороть зависть. Это нормально — признать, что вы завидуете другим, тому, что у них есть, и их достижениям в жизни. Однако ваш следующий шаг — узнать, что вы можете сделать, чтобы использовать и эксплуатировать эту эмоцию. Как?
Используя зависть в качестве мотивации. Вы действительно, действительно хотите заказать поездку за границу, которая бывает раз в жизни, точно так же, как ваш друг на Facebook? Копите и работайте усерднее. Вы тоже хотите найти любовь всей своей жизни и быть счастливым, как ваш друг? Будьте лучшей версией себя, и человек, которого вы действительно заслуживаете, найдет вас.
11. Найдите свой внутренний мир.
Как насчет того, чтобы попробовать альтернативные методы борьбы с этой негативной эмоцией? Преодоление серьезного случая зависти может потребовать альтернативных решений, а некоторые даже обратиться за профессиональной помощью. Однако все они преследуют одну-единственную цель: помочь вам обрести покой внутри себя.
Обрести душевный покой может быть слишком сложно, но возможно.
Есть разные способы преодолеть негатив в нашей жизни, и первый шаг всегда должен начинаться с вашего желания попробовать.Еще не поздно изменить свою жизнь и сделать ее лучше, счастливее и приносящей удовлетворение.