Как избавиться от зависти к людям: Как избавиться от зависти? | Блог 4brain

Содержание

полезные советы психологов и действенные методики

Человек нуждается в обществе, и, как следствие, общаясь с другими людьми, он сравнивает себя с ними. Нередко результатом этого становится зависть. О том, что это плохое чувство, мы знаем с детства. Но почему это так? В чем заключается зло от этой эмоции и как избавиться от чувства зависти? Советы дают психологи и религиозные деятели.

Основные понятия

Общепринято считать, что зависть является проявлением злости и досадных чувств по отношению к другим людям, которые владеют чем-то, чего нет у объекта, испытующего эту эмоцию. В большинстве случаев люди затрагивают материальный аспект, но есть и те, кому неприятны чужие таланты, внешность, личная жизнь и даже привычки, если они хотя бы в чем-то лучше. Но на самом деле совершенно неважно, что именно стало предметом этой разрушающей эмоции, главное, что это не приносит счастья, удовлетворения или какой-либо другой пользы.

Многие даже не обращают внимания, как поддаются этому потоку негатива. А он, в свою очередь, медленно отнимает их силы, вдохновение и даже плохо влияет на состояние здоровья. Если не искать пути, как избавиться от зависти и злости, то со временем это превратится в снежный ком, портя наши отношения с коллективом, делая нас неискренними, неспособными выражать тепло и позитив, отбирая возможность радоваться жизни. По мнению психологов, недостаточно пытаться искоренить эту эмоцию, в первую очередь нужно найти причину ее появления и заняться ее искоренением.

Неудовлетворенность собой

Любой человек, хотя бы на уровне подсознания, осознает, какие у него есть недостатки и какие ошибки он совершает. Но если дошло до того, что он игнорирует их, ничего не делает, и успех других провоцирует у него увеличение этих негативных эмоций, то пора бить тревогу и искать, как избавиться от зависти к людям.

Поскольку человек, испытывающий эту разрушающую эмоцию, ленив и всегда ищет легкие пути, то он выбирает испытывать раздражение и пытаться принизить того, кто служит ему фоном для отражения его бездействия и неуспешности. Именно так и зарождается зависть, от желания оправдать свое бездействие.

Есть те, кто высказывает свой негатив вслух, и те, кто делают это молча. Вторые не проявляют бурной реакции лишь потому, что уже осознали, что это не одобряется обществом, но сил менять что-то в себе еще не нашли.

Постоянное сравнение себя с другими

Эта же психологическая защита провоцирует постоянно сравнивать себя с кем-то. Пока человек видит в своем окружении таких же, как он, ему нечего переживать, все хорошо, он не хуже других, и можно дальше жить по накатанной. Но если вдруг в окружении появляется кто-то соответствующий по возрасту и достатку с большими привилегиями в жизни, завистник тут же начинает искать, как принизить этого человека.

Вместо того чтобы понять, как избавиться от зависти к людям, он распускает сплетни и плетет интриги, чтобы не чувствовать себя ущербным на его фоне. К тому же пока таких угроз на горизонте нет, можно спокойно вести ленивый и неспешный образ жизни, ничего не менять, ни к чему не стремиться, ведь и так все есть, не хуже других. А тем временем лень, внутренняя пассивность и негатив съедают человека изнутри.

Незнание своих желаний

С самого детства родители, школа и общество прививают нам общепринятые рамки, что хорошо, а что плохо, что является успехом, а что поражением. И те, кто сдался под давлением и принял шаблоны за истину, несчастны, и им не остается ничего кроме как завидовать. Ведь собственных сил и креатива не хватает на поиск новых путей и решений, а плывя по течению, больших высот не достичь.

Как избавиться от зависти к людям, когда кажется, что отдых за границей хорошо, а поездка на дачу копать огород – жизненный провал? Что делать, если когда-то хотел писать книги, но родители убедили, что ничего не выйдет, и только «настоящая» работа сможет сделать тебя счастливым и успешным, а в итоге безумная гонка за общепринятыми благами с минимальными ресурсами и отсутствием вдохновения ни к чему не приводит?

Искренние желания задушены еще в детстве, и неизвестно, что сейчас сможет принести радость в жизни. Поэтому человек идет по пути меньшего сопротивления, то есть принимает за мерку счастья то, что есть у других, но нет у него. И неважно, что это — квартира с машиной или успешная творческая карьера. Главное, что он так и не решился пройти путь, чтобы получить желаемое, а теперь, не зная сложности пути, просто бесится, что у кого-то это есть. Причем его совершенно не волнуют нюансы, например, что известному актеру пришлось годами не разговаривать с разгневанными родителями или за новенькую машину придется еще десять лет выплачивать проценты по кредиту. Главное различие – они нашли смелость пройти свой путь, а он нет, но признавать и видеть напоминание об этом ему совершенно невыносимо. И единственный путь здесь, как избавиться от чувства зависти, это набраться смелости и идти своим путем, рискуя, протестуя, добиваясь своего. Бездействие не приведет к успеху, а чужие достижения будут лишь все больше разъедать изнутри.

Неумение ценить свое

Многие совершенно не живут текущим моментом, воспринимая зависть как стимул, что-то хорошее. Им кажется, что эта эмоция помогает им достичь большего в жизни, и они совершенно не задумывается над вопросом, как избавиться от зависти к людям, психологические методики кажутся им бессмысленными и нерациональными. Но на самом деле все обстоит совершенно иначе. Человек находится в состоянии постоянного напряжения, получив что-то, он выискивает достижения других, чтобы продолжить свой путь достижений и обретений. Но как только он что-то получит, он забывает об этом.

Например, бездумная покупка модной одежды: у подруги новые сапоги, и мне нужны, и неважно, что это уже десятая пара, и она будет лежать в шкафу, даже не страшно, что размер не тот, главное получить эту вещь. Но на деле ее польза заканчивается, как только человек получает удовлетворение от достижения. Хотите узнать, как избавиться от чувства зависти в данном случае? Научитесь ценить то, что есть, получать удовольствие от жизни здесь и сейчас. Всех денег не заработаешь, всех вещей не купишь, да и какой от них прок, если они нужны лишь ради секунды радости, а на их получение тратится вся жизнь?

Подверженность общественному мнению

У всех нас есть свое окружение, и оно накладывает на нас определенные рамки, обязанности, чтобы мы им соответствовали. Например, живет себе девушка полной жизнью, наслаждается ею, но еще не нашла своего спутника жизни. И все вокруг постоянно интересуются, когда же она выйдет замуж, сочувствуют ей, сопереживают. И со временем ей начинает казаться, что это действительно ей нужно, и чем больше говорят, тем сильнее возникает желание. Она становится несчастна, но и на решение проблемы у нее нет ни сил, ни вдохновения. Ведь это не ее истинное желание, а лишь навязанная обществом потребность.

И со временем она начинает завидовать замужним подругам, даже не осознавая, что основная причина раздражения — не отсутствие спутника, а возможность не слышать навязчивый вопрос, который уже надоел и доводит до бешенства. Как избавиться от зависти к людям в данном случае? Нужно разобраться в себе и научиться отличать общественные рамки от истинных желаний и потребностей. И не обращать внимания на советы и сочувствие других, ведь если вы счастливы и без чего-то, что есть у других, то и поводов становиться несчастной из-за постоянных напоминаний об этом нет смысла.

Тщеславие

Есть такой тип завистников, которые в силу любви к себе, единственным и неповторимым, воспринимают чужие успехи как несправедливость. По их мнению, любое благо, попавшее не им, досталось другому человеку по совершенной случайности, произошло неправильное распределение, а на самом деле именно они заслужили иметь что-то. Причем они искренне убеждены, что страдают и работают намного больше других, даже если на деле ничего не делают.

Методика избавления

Самый первый совет психолога, как избавиться от зависти, – начните поиск своих истинных желаний, что сделает счастливым именно вас, а не общество. Что принесет вам радость, а не признание вашего величия. Если вы поймете, чего действительно желаете, и постараетесь достичь этого, то времени и сил на зависть у вас просто не останется. Но будьте готовы к тому, что вещи и блага, ранее вызывавшие у вас это разрушительное чувство, могут потерять свою значимость и стать совершенно неинтересными для вас. Самое главное, это выработать смелость идти своей дорогой, даже если она совершенно не соответствует общепринятым меркам счастья и успеха в вашем окружении.

Нужно перестать общаться с людьми, образ жизни которых напрямую соприкасается с завистью. Ведь им не интересно, как избавиться от зависти, психология таких людей начнет отличаться от вашей, и поверьте, они сделают все, чтобы вы оставили затею меняться, ведь теперь объектом зависти станете именно вы. Пусть в вашем окружении будут те, кто сможет искренне вас поддержать, не чувствуя свою уязвимость из-за ваших побед. Если все делать правильно, то завистники сами уйдут от вас, им станет невыносимо находиться рядом, а интересные и успешные люди поймут, что вы изменились, и сами заинтересуются вашим обществом.

Интересуетесь, как избавиться от зависти к людям? Перестаньте следить за чужими успехами и поймите, что у вас тоже много чего есть. Вам нужно научиться ценить ваше, ведь вы сами это выбрали и привели в свою жизнь. Подумайте: а что если завтра это куда-то денется, исчезнет, что тогда? И если вы будете действительно видеть свое, не игнорировать его, то оно от вас никуда и не денется.

Энергия, которую вы тратите на зависть, колоссальная, и если перевести ее на что-то полезное, то это значительно улучшит качество вашей жизни. Ведь если присмотреться, то эта эмоция представляет собой силу, правда, разрушающую, причем как объекта негативных эмоций, так и вас самих. Вам нужно признать, что вы сильная и целеустремленная личность, поэтому не стоит смотреть на других. Это один из секретов, как избавиться от женской зависти. Тратьте силы на себя, а не на раздражение от успехов других, ведь пока вы переживаете, вы только усугубляете свое положение, а не улучшаете его.

Нужно внимательнее присмотреться к тому, чему вы завидуете. Взгляните на ситуацию трезвым умом, без негатива. А действительно ли все так замечательно, как выглядит на первый взгляд? А как именно человек получил это благо? Возможно, он ради него пошел на какие-то жертвы, а вы не готовы платить такую цену за столь неважный объект. Например, одна подруга зарабатывает сама и ни от кого не зависит, а вторую обеспечивает ее муж. Причем вторая практически ничего не делает, а получает в десятки раз больше наличных. Но если присмотреться, первая может перестать разговаривать с любым мужчиной, который ее оскорбляет, а вторая вынуждена терпеть небывалые унижения, чтобы не потерять свой «кошелек». И если первая заметит это, то ни за что не согласится попасть в такую ситуацию в силу своего характера. Скорее всего, у нее даже было множество возможностей жить так, но она пресекала любые попытки унизить себя.

Православие: как избавиться от зависти к людям

В обыденной жизни люди подразделяют зависть на белую и черную, но Библия очень твердо относится к этому вопросу. Она причисляет данную эмоцию к одному из смертных грехов. Это записано еще в Ветхом Завете, послании апостола Павла и в Десяти заповедях Моисея. Церковь считает зависть желанием человека обладать тем, что ему не принадлежит. Причем неважно, о чем речь, о материальных ценностях или духовных качествах.

Как избавиться от зависти? Нужно понять, что Бог дал каждому ровно столько, сколько нужно, и не более. А стремление завладеть чужими благами – нехорошее чувство. Ведь оно полностью противоречит Божьему замыслу. Только следуя его воле, мы сможем получить необходимый опыт и стать достойными. Церковнослужители настаивают на идее того, что у каждого из нас достаточно сил, ресурсов и материальных благ, чтобы прожить эту жизнь в соответствии с планами Бога.

Как избавиться от сглаза и зависти самостоятельно

Эта эмоция разъедает не только человека, который ее испытывает, но и объект его раздражения. Ведь в порыве чувств, помимо негативного восприятия, человек может перейти и к действиям. Психологи в данном случае советуют не рассказывать завистливым людям о своих успехах, а если уже совершили это, то расскажите также о трудностях и неудачах в вашей жизни. Вы можете озадачить завистника, попросив у него совета или помощи.

Если же вы столкнулись с откровенными проявлениями зависти, ни в коем случае не ведитесь на провокацию, чем больше негатива и агрессии вы проявите, тем сильнее разожжете конфликт и усугубите положение. Особенно если ваш оппонент энергетический вампир, от вашей злости он получит лишь удовольствие, возможно это и было его основной целью — стереть счастье на вашем лице и выбить вас из равновесия. А чтобы спастись от сглаза, приколите на одежду булавку, только так, чтобы ее не было видно окружающим. Это старый метод, который еще никого не подводил.

Как перестать завидовать людям и начать жить спокойно

Зависть способна отравить жизнь, ведь на каждом шагу встречаются более счастливые, успешные, богатые, красивые, молодые… Предметом зависти может все, что угодно. Сравнивая себя в другими завистник всегда испытывает гнетущее чувство собственной неполноценности.

Как перестать завидовать успешным людям

Как тяжело живется тому, кто не может спать, зная, что кто-то живет гораздо лучше, чем он! Зависть – это определенная грусть по поводу элементарного успеха знакомых и просто окружающих людей.

Действительно, чужой успех и счастье заставляет многих людей ощущать резкий недостаток своего собственного. Это чувство буквально угнетает, порой просто безостановочно гложет, мучает и заставляет чувствовать себя глубоко несчастным человеком.

Как только человеку приходит в голову сравнивать себя, свои достижения и успехи с чужими, сразу же появляется зависть, которая прямо-таки переворачивает его жизнь: пропадает сон, куда-то надолго исчезает хорошее настроение, а в результате человек погружается в глубочайший стресс.

Если зависть – постоянный спутник жизни некоторых людей, то они подчас и не вспоминают о своих достоинствах и достижениях, потому что их мысли заняты серьезными размышлениями об успешности и удачливости других.

Кроме того, завистливые люди смотрят на жизнь не ясным взглядом, а их глаза как бы закрыты пеленой, поэтому они не замечают реальности, а это ведет к тому, что им кажется, что по сравнению с другими людьми, они вообще полнейшие неудачники!

Чтобы расстаться с этим ужасным чувством, в первую очередь нужно осознанно посмотреть на ситуацию (см. «Как избавиться от зависти к людям – 5 действенных способов»).

7 советов, как перестать завидовать

1. Научитесь контролировать собственные мысли

Это действительно важно, потому что при появлении первых признаков того, что зависть начинает проникать в вашу душу, нужно постараться разобраться, откуда произрастают корни этого чувства.

Попробуйте понять, чего же вам хочется на самом деле. Если предмет вашей зависти — некая материальная вещь или какое-либо свойство характера, или что-либо иное, то постарайтесь переключить свои мысли на то, как вы сможете самостоятельно получить это или добиться чего-либо.

Возможно, вам нужно развить какие-то собственные качества, чтобы серьезно увеличить продуктивность вашей деятельности. Если чувство для вас является чрезмерно разрушительным настолько, что вы уже практически желаете, чтобы тот другой человек даже лишился чего-либо, найдите в себе силы остановить свой поток мысли и задайте себе прямой вопрос: «Зачем думать об этом, зачем снова это переживать и испытывать негативные эмоции, тем самым лишая собственную жизнь ярких красок? Зачем мне это?»

2.

Лучший отвлекающий маневр – заняться делом

Отвлечься от беспокоящих вас мыслей и перестать испытывать чувство зависти помогут обычные повседневные дела, только нужно на них серьезно сосредоточиться. Постарайтесь избавиться от привычки постоянно себя с кем-то сравнивать, безостановочно думать об успехах и достоинствах других людей, ведь фундамент любой зависти – это постоянный нескончаемый процесс сравнивания себя с другими.

Переключите свои мысли в более позитивное русло – думайте исключительно о себе, собственной самооценке и своей уникальности. Кроме того, мысли о том, как лучше стать мастером в своем деле – исключительно позитивные. Мудрые люди считают, что тот человек, который абсолютно искренне любит свое дело и посвящает ему всего себя, не испытывает мук зависти.

3. Проведите мониторинг собственных достижений

Посмотрите на них обобщенно. Как только вашу светлую голову посетит мысль о том, что у кого-то есть нечто необыкновенное, чего нет у вас, то немедленно переключите свои мыслительные процессы на собственные успехи и достижения. У вас обязательно найдется что-нибудь, чего у другого человека нет и никогда не было.

Научитесь радоваться самым простым вещам, и поймите, наконец, что у каждого есть определенные сильные или слабые стороны, в том числе и у вас лично, и у предмета ваших негативных чувств.

А чтобы лучше разобраться в себе, просто запишите все свои даже маленькие достижения на листе бумаги в виде большого списка. Вспомните абсолютно все, и вы обязательно увидите, что, по сути, у вас есть гораздо больше, чем вы себе даже могли представить. А если что-то вас не совсем устраивает, то это лишний повод провести работу над собой.

4. Включите ум

Если вы можете честно себе признаться в том, что вы кому-то завидуете, — вы реально умный человек, а если пытаетесь делать хоть что-то, чтобы избавиться от этого непродуктивного чувства – то вы не только умный, но и действительно мудрый. И, несмотря на то, что наша жизнь – это своеобразная игра на опережение, но главный приз достанется далеко не каждому.

Вот почему известный олимпийский принцип о том, что важна не сама победа, а участие, приобретает здесь еще более глубокий смысл. Другими словами, живите своей собственной жизнью так, как у вас получается, старайтесь всегда быть собой, а другие пусть живут своей жизнью. Как только вы это осознаете, у вас в душе прочно обоснуется вселенский покой, который не купить даже за самые большие деньги!

5. Обретите источник вдохновения

Есть ли в вашем окружении люди, которые искренне радуются вашим достижениям и даже самым маленьким успехам? Цените их, и пусть они станут вашим личным источником вдохновения.

6. Научитесь делать другим маленькие приятности абсолютно искренне и от чистого сердца

Если какой-то конкретный человек является источником вашей зависти, то сделайте ему что-нибудь доброе и очень приятное. Подарите подарок, помогите в чем-либо, сделайте просто хорошее дело.

Вы заметите, что после этого человек стал радостным и счастливым, а вы, видя его хорошее настроение, вдруг осознаете, что имеете непосредственное отношение к его счастью, тогда зависть в вашей душе сменится большим чувством радости.

7. Избавьтесь от зависти поможет психическая саморегуляция

Порой приступы зависти бывают неожиданными и очень мощными. В этом случае вам обязательно поможет метод психической саморегуляции. Нужно просто найти тихое и относительно удобное место, в котором можно остаться наедине с собой, закрыть глаза и абсолютно расслабиться.

Постарайтесь восстановить у себя перед глазами такую картинку, где вы ощущали истинный комфорт и успокоение: бабушкин дом в деревне, берег моря, отдых на лесной поляне, в горах или другое место, дорогое вашему сердцу. Наслаждайтесь этими положительными эмоциями и удерживайте их настолько долго, пока к вам не явится чувство полной уверенности, что у вас все замечательно и подобных ощущений в вашей жизни будет еще колоссальное количество.

Как быть, если завидуют вам

Тяжело жить не только с собственной завистью, но и с чужой, направленной именно на вас. В этом случае вам обязательно помогут некоторые приемы элементарной защиты от завистников.

  1. Все свои успехи и достижения держите при себе и не делитесь ими с людьми, которых замечали в проявлении подобного чувства.
  2. Негативные чувства завистников могут обезоружить просьбы о помощи или просто о совете.
  3. Попробуйте пожаловаться на свои «серьезные» проблемы подобным людям. Пусть они знают, что у вас есть не только успехи, что вы обычный человек с массой других проявлений жизни.
  4. Если вы столкнулись с откровенной завистью, то избегайте грубого выяснения каких-либо отношений – это значительно усугубит сложившуюся ситуацию, а вот делу точно не поможет. Гораздо полезнее не вступать с таким человеком в контакт, а лучше отстраниться от него на большую дистанцию.

Впуская зависть в свою жизнь и позволяя ей широко развернуться в своей душе, вы в результате такого симбиоза получаете исключительно разрушительные негативные эмоции, которые становятся источником серьезных ошибок и проблем.

А освободиться от этих столь непродуктивных эмоций можете только вы сами: не нужно быть завистливым наблюдателем жизни посторонних людей, а, напротив, необходимо научиться благодарить жизнь за то, что у вас уже есть – родные, друзья, работа, здоровье и маленькие радости в жизни. Гоните прочь зависть из своей жизни, и цените свое собственное место на этой Земле.

© Силенко Елена, BBF.RU

Как избавиться от зависти

 

К сожалению, таблетки от зависти ещё не придумали. Хирургическим путём завить тоже не удалить. 

Если вы замечаете проявления зависти у себя, придётся работать со своей психикой. 

 

1. Прислушайтесь к себе, осознайте свои желания.Подумайте, что доставляет удовольствие вам и делает вас счастливей. 

Когда вы займётесь осуществлением своего сокровенного желания или воплощением мечты, вам будет не до зависти. То, что вызывало раньше негативное чувство потеряет свою значимость.  

Самое важное это не боятся своих желаний, даже если другим людям ваши желания будут казаться странными или не важными.

 

2. Избавляйтесь от людей которые завидуют. Они создают вокруг себя и вас атмосферу зависти. Постоянно будут возвращать вас к мыслям о несправедливости жизни, о том, что кто то недостоин своих благ.  

Окружите себя увлечёнными людьми. Они помогут и вам ориентироваться на осуществление своих желаний. 

 

3. Помните, часто зависть процесс двусторонний. Как впрочем и любые отношения. 

Нередко. люди, которым вы завидуете, сами провоцируют  такое отношение к себе. Таким образом повышая свою самооценку и компенсируя проблемы уже своей личности. 
Поэтому, если вы не склонны к зависти, а в отношении с некоторыми своими знакомыми начинаете её испытывать, возможно имеет место и провокации. Осознаваемое или нет поведение другого человека с целю возвысится и унизить другого. 
Повлиять на это вы можете лишь частично или не сможете совсем. Лучший вариант, если это возможно, перестать взаимодействовать с таким человек.  И ваша жизнь и самооценка сразу придут в комфортное состояние. 

 

4. Начните управлять энергией. Зависть это чувство энергетически сильно заряженное. 
Учитесь энергию, которую вы тратите на зависть направлять в сторону достижения ваших целей.  

А вообще, люди живут так, как хотят жить. Если у вас чего то нет, значит вы ещё не достаточно хотите этим обладать. Или не хотите тратить на это свои силы, энергию и время. Шагом вперёд будет признание этого факта. А необходимость завидовать исчезнет. 

 

5. Изучите объект зависти. Счастлив ли он, обладая тем, чего не достаёт вам. Насколько хорошо он живет. Какие у него проблемы, трудности. 
Вселенная безразлична. У неё нет любимчиков. Мир находится в динамическом равновесии. Получая какие то преимущества, люди так же получают и проблемы.

 

А вообще: Будьте собой. Любите себя, свою жизнь. Осознавайте свои желания. И удовлетворяйте их и будьте счастливы. Зависть исчезнет сама собой

 

«Я боюсь причинить неудобство другим людям»: когда на самом деле стыдиться не за что

— Это нужные люди, — приговаривала мама, вытирая полотенцем хрустальный бокал.

Родители часто приглашали домой гостей. Пятилетняя Оля любила такие взрослые вечеринки.

Ей разрешали ложиться спать на целый час позже, а гости наполняли карманы ее платья шоколадными гостинцами.

Когда разговоры и смех за столом густо перемешивались со звоном бокалов и стуком вилок, Оля просачивалась под стол и начинала хватать гостей за ноги. Тетя в блестящих колготках взвизгивала от неожиданности, подпрыгивая на стуле, а дядя понарошку хмурил брови и заглядывал под скатерть, грозя пальцем. Девочка заливалась смехом, подбираясь к следующим ногам.

Реклама на Forbes

Но игра обрывалась, когда под скатертью появлялась мамина напряженная рука и показывала «иди-ка сюда». С неловкой улыбкой на лице мама увлекала Олю в сторону и цедила:

— Немедленно прекрати, как тебе не стыдно! Ты позоришь нас с папой перед гостями. Разве хорошая девочка может так себя вести? Что люди скажут?!

В такие моменты у Оли голова вжималась в плечи, сухой язык прилипал к небу. Хотелось раствориться-рассыпатьсяисчезнуть, немело тело. Девочка не могла ничего сказать и двинуться с места. Она хлопала глазами, глядя на маму снизу вверх и не понимая, почему ей нельзя играть…

Да, Оле становилось стыдно. И она могла лишь догадываться после маминых слов о своей «неправильности».

Когда Оля в тридцать пять лет приходит ко мне в кабинет, садится в коричневое кресло и начинает рассказывать, я уже знаю, что ее мама не брала на себя труд разъяснять нюансы.

Тогда маме было важно спасти свою «репутацию», пристыдив и тем самым угомонив ребенка.

И это получилось — все, можно праздновать дальше. Но почему Оля помнит все это уже тридцать лет?

Оставаясь в одиночестве и не понимая, что же такого ужасного она натворила, Оля сама делала выводы. В ее маленькой голове складывался простой пазл:

«Когда я рассказываю стишок с табуретки или помогаю маме принести салат — я хорошая. А когда хочу играть с гостями и мне весело — плохая… Я не должна быть плохой девочкой равно я не должна веселиться. Потому что мама злится».

Дзинь! Гвоздик забит.

Не подавлять, а контролировать: как обуздать родительский гнев 

***

И здесь у меня как у психолога возникает вопрос о принадлежности чувства стыда. Чей же он — мамин или ваш? Стыд всегда появляется рядом с чьим-либо мнением, особенно непрошеным. Достаточно одной коротенькой фразы или въедливого словца, чтобы обездвижить вас, «забить» стыдом, как гвоздь забивают в доску.

Вам знакомо: «как тебе не стыдно!», «бесстыдница, не смотри туда!», «бессовестный, как ты смеешь!», «э-э-эх, постыдились бы…», «ты же мальчик, как тебе не стыдно плакать!»?

Реклама на Forbes

Стыдом вас «кормили» с детства, как противной склизкой кашей, которая в горло не лезет: «Сказано — полезно. Ешь! Мои родители ели, я ел, и ты будешь. Все полезно, что в рот полезло!» Но никто не пытается разобраться, из чего эта каша сделана, чем и кому полезна.

Дети беззащитны перед «варевом», именуемым стыд. Они просто «едят», впитывают и научаются стыдиться, даже когда это вовсе не к месту.

Один из ингредиентов этой каши — «тебе должно быть стыдно!». Должно? Одну минуточку — кому «должно»?

Мой французский коллега, гештальт-терапевт Жан-Мари Робин говорит об этом процессе так: «Я тебе говорю, что ты должен чувствовать, а меня это не касается, я ни при чем».

Удобно, не правда ли?

Реклама на Forbes

Что я слышу в своем кабинете от уже взрослых «Оленек», «Сереж» и «Анечек», которых научили стыдиться в детстве: «Мне неловко беспокоить человека».

«Я боюсь причинить неудобство другим людям». «Мне стыдно, что я не знаю этого». «Главное, чтобы ему хорошо было, а я уж как-нибудь обойдусь».

«Мне придется пойти на день рождения к тете, хотя я не хочу. Перед мамой неловко».

«Я никому не рассказываю, что муж изменяет мне. Стыдно».

«Я стесняюсь попросить».

Реклама на Forbes

Вам неловко… Вы чувствуете себя лишними, недостойными, неуверенными, как будто вы меньше и хуже других. Еще у вас нет возможности порадоваться, когда этого хочется от всей души. Вы погружаетесь в стыд и не можете разрешить себе насладиться удовольствием. Бывает даже, вам хочется опустить глаза и застыть в неловкости, когда рядом веселятся, прыгают от радости и обнимаются другие люди.

— Стыд забирает меня у меня, — говорит Оля на консультации. — Всплеск радости растекается по всему телу теплыми волнами, но дойдя до горла, сворачивается в горький ком. Эта горечь отравляет кровь, как яд.

— То есть тебе не удавалось в своей жизни никогда порадоваться на сто процентов?

— Да, точно… Моя радость не течет, она превращается в нечто тихонечко булькающее внизу живота. И я не могу ей довериться. Ощущение, что это буду не я, если дам волю эмоции. Как будто я исчезну, потеряюсь или даже умру. Поэтому я сдерживаю свою радость.

— А что появляется вместо твоей сдержанной радости?

Реклама на Forbes

Оля медленно перебирает кусочки разорванной салфетки на подоле бирюзовой юбки.

— Страх. Мне страшно, — говорит тихо.

Психика делает такую энергозатратную работу только ради того, чтобы не встретиться с токсичным стыдом. Потому что чувствовать себя не принятым собой же и правда страшно. А если страшно, значит, небезопасно.

Жертвы традиции: как патриархат вынуждает женщин становиться эмоциональной обслугой 

Вы бываете разными: веселыми, злыми, грустными, боязливыми, завистливыми, любящими, ненавидящими, тоскующими, жалеющими себя, беспомощными, ошибающимися, любопытными, отчаянными, заботливыми, радостными, сопереживающими. Вы имеете право на все состояния души, чувства и переживания, которые просто возникают, вне зависимости от того, нравится это кому-то или нет.

Реклама на Forbes

И вы умеете жонглировать этими «разностями» в зависимости от того, кто сейчас с вами на арене. Приходится, ведь вы живете в социуме. У кого и как настроен механизм регулирования, зависит от ряда факторов — вашего психотипа личности, характера, темперамента, воспитания, уровня культуры, интеллекта, окружения, ментальности.

Личность растет и воспитывается на протяжении всей жизни. Только в детстве в этом процессе активное участие принимают близкие и учителя. А вот взрослые уже сами «воспитывают» друг друга посредством обратной связи в своих отношениях, а также опыта — как желанного, так и непрошеного.

Как психолог я знаю, что ни одно чувство не возникает на пустом месте. Сотни раз в своем кабинете я видела людей, которые говорили: «Не знаю, почему я так чувствую. Просто так». А я не верю в «просто так», поэтому мы распутывали эту цепочку и всегда находили причину. Боже, как это освобождает! И каким бы тяжелым, болезненным ни было переживание, оно необходимо, чтобы мы могли отреагировать на раздражитель.

«Главное отличие голоса Стыдящего от голоса совести в том, что он не пытается ничего прояснить, пронаблюдать и расспросить. Он просто лепит ярлык — «Ты неправильный, ты не будешь принят мною и обществом таким, каким являешься сейчас».»

У стыда бывают оттенки. Чувство неловкости, смущения и того же стыда срабатывают как автоматический шлагбаум в моменты, когда вы рискуете оказаться в социально неприемлемой ситуации, а также когда ваше поведение и слова могут причинить дискомфорт или страдания другому человеку. Стыд сигналит. Если вы все же не совладали с собой и накричали на старушку в очереди или, будучи в подпитии, голышом сплясали на площади, то благодаря чувству стыда вы сделаете правильные выводы и больше не повторите подобный опыт.

Стыд — Великий Регулятор. Это его плюс. Но есть и другая сторона — токсичная.

Реклама на Forbes

На токсичной стороне расположились ситуации, в которых стыдиться не за что, а все равно стыдно. И всю эту возню возглавляет непрошеный Стыдящий внутри вас. Им может оказаться кто угодно — близкий родственник, учитель, кондуктор, дворник. Стыдящий уверен: он привносит свой бесценный вклад в перевоспитание «недочеловека», при этом он отбирает у вас право быть живым и разным.

Когда мы разные, когда живые, у нас строятся настоящие отношения. Вы видели слезы мужчины, который впервые берет на руки новорожденную дочку? Вы слышали дрожащий голос участника конференции, которому вручают награду? Кроме «я очень взволнован» он долго не может ничего вымолвить. «Меня как заблокировало… Ты такая красивая», — говорит парень на первом свидании девушке, почти не глядя на нее. И вдруг он превращается из «странного» в искреннего и открытого.

Ваша разность и живость — это не только право, это еще и красивое проявление личности.

Главное отличие голоса Стыдящего от голоса совести в том, что он не пытается ничего прояснить, пронаблюдать и расспросить. Он просто лепит ярлык — «Ты неправильный, ты не будешь принят мною и обществом таким, каким являешься сейчас».

Под указкой Стыдящего может стать стыдно за свои естественные состояния и потребности.

Реклама на Forbes

Стыдно за то, что почувствовал страх или растерялся, когда остановила полиция. Стыдящий уже шлепнул ярлык «Слабак».

Стыдно за то, что не хочешь делиться чем-то личным, кровным, дорогим твоей душе. Например, не даешь подруге надеть на вечеринку свое любимое платье. От Стыдящего прилетело: «Жадная».

Стыдно за то, что сейчас ты слаб и нуждаешься в поддержке. Стыдящий уже подсуетился рассказать о твоей неправоте и дал свою бездарную инструкцию к действию: «Не думай об этом. Возьми себя в руки!» Ну и что, что вчера ты похоронил любимую собаку…

Стало стыдно за то, что пустился в пляс и завизжал от неожиданной радостной новости! Стыдящий нацарапал на столе: «ЭТО НЕПРИЛИЧНО».

Стыдящий путает устыжение с поддержкой.

Реклама на Forbes

Он не вникает в нюансы ситуации. А зачем ему? Это же доставляет хлопоты и напрягает. Он «все знает», он «всегда прав», да что уж там мелочиться — он «идеален»! Ему так проще.

Вот как это бывает.

Много лет назад я перенесла хирургическую операцию в области живота. После снятия швов стала осторожно, неуверенно, на маленькие расстояния передвигаться по улицам.

Рана еще болела, и я с трудом могла полностью выпрямиться, но врач говорил, что гулять необходимо.

Как-то мне пришлось воспользоваться трамваем. Я с трудом преодолела ступеньки и упала на первое попавшееся свободное место. Подошел кондуктор. Знаете этот взгляд, под которым хочется уменьшиться до размеров ноготка и спрятаться в потайном кармане собственной куртки? В глазах женщины считывалась готовность к броску. Она сунула мне билетик и нарочито громко, чеканя слова и выдерживая театральные паузы, извергла:

Реклама на Forbes

— Уступила бы место бабушке. Стыдно должно быть! Такая молодая, где только воспитывают?..

Я растерянно нащупала взглядом бабушку, стоявшую чуть позади меня, и обратилась к ней:

— Простите, не могу вам уступить место, я только после операции, мне тяжело стоять. Возможно, вам уступит место кто-нибудь другой.

Похоже, бабушка изначально не претендовала на чье-либо место, к тому же ей сразу уступил сиденье кто-то другой.

А вот кондуктор не собиралась размыкать челюсти:

Реклама на Forbes

— Ишь, чего удумала: «после операции» она! Фантазерка! Постыдилась бы врать людям в глаза. Тьфу! Ни стыда ни совести!

Ну и, конечно, как водится в подобных ситуациях, к скандалистке подключилась группа поддержки. В накалившейся атмосфере вагона защебетали про бесстыжую молодежь, будущую мать (то есть про меня) и катящийся в безнадежность мир.

Я была среди людей и в одиночестве. За окном плыла весна. Я тихонько плакала. Было обидно и стыдно не потому, что сделала что-то плохое, а потому что застыдили, отвергли. Вроде как я — вне общества, плохая и неправильная. Есть в этом чувстве что-то иррациональное, похожее на маленькую смерть…

А кондуктор «всегда прав»: бабушки должны сидеть, а девушки стоять. Разве возможны иные варианты? И, конечно, кондуктор «все знает» про девушек с зашитыми животами. «Бесстыдница» поставлена на место и облагодетельствована уроком жизни No. Поддержка народа получена, долг перед трамваем выполнен, перед нами «кондуктор года»! Едем дальше.

С больной головы: женщины, изменившие наше отношение к психическому здоровью 

Реклама на Forbes

Стыдящий есть и у вас. Если не в реальном времени, то застрявший в памяти, как подкожный клещ. И даже когда человек остается наедине со своими мыслями, его может подрезать стыд.

Со временем забывается взгляд, слова и образ самого стыдящего. Но остается токсичность, которая бесконтрольно разливается внутри, даже когда стыдиться абсолютно не за что.

Вернемся к истории Оли, чтобы посмотреть, что можно делать вместо устыжения ребенка. А чуть ниже я расскажу, как можно избавиться от стыда, когда вы уже взрослый.

Девочка не понимала, почему стала вдруг плохой для мамы. Если посмотреть на ситуацию со стороны, то ничего социально неодобряемого не происходило. Ребенок пытался поиграть с гостями, никто не злился, даже замечаний не делал. Но мама, как интеллигентная женщина и заботливая хозяйка, должна была следить за благополучием своих гостей. А еще она хотела оставаться хорошей матерью, у которой растет культурная дочь. Это понятно. И даже можно согласиться с тем, что игра девочки в какой-то момент все же могла доставить неудобство кому-то из присутствующих, люди разные. Допустим. Ребенка нужно воспитывать.

Стыдящий есть и у вас. Если не в реальном времени, то застрявший в памяти, как подкожный клещ. И даже когда человек остается наедине со своими мыслями, его может подрезать стыд.

Где же нестыковка? Вот здесь: мама знала, к чему может привести такая игра, а Оленька нет. Мама — взрослая женщина с жизненным опытом, она способна была предположить варианты развития событий, а Оленька ничего просчитывать не умела. Маме было важно, что про нее подумают люди, а ребенку — повеселиться, ведь он живет ощущениями здесь и сейчас. Маме тридцать, а Оленьке пять.

Реклама на Forbes

Как было бы хорошо для Оленьки? Какие слова мамы помогли бы ребенку понять ситуацию, а не заставили захлебываться стыдом?

Простое пояснение: почему нельзя играть именно так, какие могут быть последствия. Например, нарисовать сюжет: тетя от неожиданного прикосновения к коленке может резко вздрогнуть, уронить вилку со свекольным салатом на свою любимую светлую юбку и расстроиться. Затем мама могла поинтересоваться у дочки: «Ты хочешь, чтобы наши веселые гости расстраивались?» О нет! Оленька любит гостей и точно не хочет, чтобы у них испортилось настроение.

А еще девочке хочется, чтобы мама заметила ее настроение. И чтобы у нее осталось право на игру. Возможно, в другой форме, например хватать за ноги только маму с папой и родного дядю Борю, который на все согласен ради любимой племянницы, — в общем, людей понимающих и подготовленных к неожиданности.

При таком развитии сюжета мама, гости и Оленька остаются при своих интересах. И никаких «гвоздей».

Итак, вывод.

Реклама на Forbes

Вместо того чтобы стыдить ребенка, будет лучше:

— Сделать подробную раскладку ситуации, описать в красках: что происходит, к чему это может привести и как на это среагируют другие люди. Предложить ребенку встать на место другого человека.

— Дать понять ребенку, что он замечен и принят в своем проявлении, желании. Не забирать у него моральное право быть разным. Он не должен быть всегда удобным для вас.

— Вместе поискать способ делать то же самое, но без последствий для окружающих, или предложить альтернативу. Зачастую устыжение ребенка — это следствие родительской лени, спешки, плохого настроения, а также банального нежелания сделать пару шагов навстречу и разобрать ситуацию на понятном ребенку языке.

А как быть со стыдом взрослого человека? Ведь почти у каждого наберется своя горстка таких «гвоздей». Как можно помочь себе выдернуть «гвоздик» и отобрать молоток у того, кто замахивается, чтобы забить новый?

Реклама на Forbes

Четыре шага к тому, чтобы перестать стыдиться, когда стыдиться нечего:

— Осознанно посмотрите на ситуацию. Вам есть за что стыдиться? Так ли это? Вы сейчас делаете нечто социально неприемлемое? Дайте четкое название происходящему, или проще — назовите вещи своими именами. И тогда вы сможете сказать себе: «Я в порядке, я справляюсь».

— Определите, в каком состоянии вы сейчас находитесь или какую потребность испытываете. Человек в принципе может такое переживать? Право имеет? А вы имеете право? «Со мной такое иногда случается. Да, так бывает, потому что я живой человек, а не компьютерная программа». Дайте себе право быть разным.

— Найдите стыдящего. Кто стыдит в данный момент — конкретный человек или некий образ из прошлого? Если предыдущие два шага пройдены гладко, то логично вывести, что стыд принадлежит не вам. «Я — здесь и сейчас. Мне хватает сил, опыта и уважения к себе, чтобы не надевать на себя чужие чувства».

— Верните стыдящему его стыд обратно: «Это не мой стыд, а твой. Забери его обратно. С меня достаточно. Теперь я выбираю сам, как оценивать свои поступки!»

Реклама на Forbes

Пробуйте, осознавайте! И смело реализовывайте свое право быть настоящим и разным.

13 идей для выходных: что делают в свободное время успешные люди

13 фото

Зависть — это нормальное чувство! | Программа: Информационная программа «ОТРажение» | ОТР

Андрей Андреев

главный научный сотрудник Института социологии РАН, доктор философских наук

Мария Карпова: Весь второй час мы говорим о зависти. И принято считать, что это плохое чувство, да, — ну, зависть.

Петр Кузнецов: Зависть – плохое чувство, да?

Мария Карпова: Что-то такое неприятное. Что-то вот здесь вот такое маленькое у тебя. Тебя грызет изнутри. Но, с другой стороны, есть же в нем что-то хорошее? Зависть — это двигатель прогресса, нет? Нет?

Петр Кузнецов: Вот, да. Да.

Мария Карпова: Белая зависть, кстати, тоже есть такое понятие.

Петр Кузнецов: Белая что такое? Вопросов много: откуда это вообще берется, как это передается и как это в себе погасить? Или не надо: польза какая-то есть? Все это с Андреем Андреевым. Главный научный сотрудник Института социологии РАН, доктор философских наук с нами сейчас на связи. Здравствуйте!

Мария Карпова: Андрей Леонидович, здравствуйте!

Андрей Андреев: Доброе утро!

Мария Карпова: Ну вот все-таки очень волнует нас вопрос, который… на эту тему очень много и телезрителей наших писали, и мы с Петей никак не можем разобраться. Белая зависть — это зависть?

Андрей Андреев: Ну, конечно, зависть, да. И я надеюсь, что вы… вас это волнует не потому, что вы завистливые люди.

Мария Карпова: Ха-ха!

Андрей Андреев: Шучу, конечно. Вот. Я… вы правы — моралисты считают зависть таким дурным чувством, от которого надо избавляться.

Мария Карпова: Да.

Андрей Андреев: Но это, на мой взгляд, невозможно. Потому что зависть — естественное качество человека, естественное свойство. Как чувство голода, например.

Мария Карпова: Ага.

Андрей Андреев: Как другие какие-то эмоции, которые мы испытываем. Поэтому вот эти вот расхожие сентенции о том, что не надо быть завистливым, я думаю, это из разряда утопий. На самом деле нам с этим жить. Другое дело, как жить. И, надо сказать, что все качества, которыми мы обладаем, они обладают как положительными, так и отрицательными свойствами. Ну, например, застенчивость. Вот хорошо быть застенчивым или нет? Ну, в общем, может быть, это и неплохо иногда бывает. Застенчивых людей мы как-то… ну как-то мы к ним испытываем часто такое теплое чувство. Видим, что человек застенчивый, да. Но, в общем, это иногда доставляет нам и неприятности тоже. Или бережливость. Вот бережливость: хорошо это или плохо? Ну мы все понимаем, что бережливость легко перерастает в скупость, например. Точно так же и зависть.

Мария Карпова: Ага. В какой… когда зависть разрушает человека? В каком случае?

Андрей Андреев: Вы знаете, здесь… здесь надо… Во-первых, зависть разрушает человека тогда, когда у него нет возможности соревноваться, да. Когда у него нет потенциала. Вот человек завидует, внутри себя себя съедает…

Мария Карпова: Но ничего при этом не делает.

Петр Кузнецов: А Пушкин, кстати, говорил, что зависть, наоборот, — сестра соревнования.

Андрей Андреев: Ну сестра, да. Но не… не всегда. Иногда бывает, что человек либо ничего не делает, либо — ну просто по каким-то причинам объективным, может быть, — ну нет талантов, да.

Мария Карпова: Ага.

Андрей Андреев: Так сказать, да, завидует и съедает. Съедает себя изнутри.

Петр Кузнецов: Ага.

Андрей Андреев: Поэтому к зависти надо относиться как к инструменту. На самом деле на… человек – существо, наделенное не только сознанием, но и самосознанием.

Петр Кузнецов: Ага.

Андрей Андреев: Поэтому нужно себя просто критически рассматривать и дозировать, да. Совсем избавиться от этого нельзя. Как нельзя, например, избавиться от чувства страха или от чувства голода. Но вот как говорят вот участники войны, например, говорят: «Нет людей, которые не боятся. Но страх можно преодолеть».

Петр Кузнецов: Ага. Вот… Андрей Леонидович, позвольте еще одну цитату. Мария Розанова, русский литератор, публицист, по моему, прекрасно сказала: «Я никому никогда не завидую, ибо и мысли не допускаю, что кто-то может быть лучше меня». Вот в этом смысле самомнение — это хорошая гарантия от зависти?

Андрей Андреев: Ну опять-таки, самомнение – это… это как бы завышенная самооценка. Это, может быть, и неплохо для того, чтобы человек преодолел ту же самую стеснительность, ту же самую робость, вот. Но мы знаем прекрасно, что завышенная самооценка и самомнение могут быть и негативным качеством. Они нам же могут вредить, потому что мы неадекватно оцениваем свои силы и свои возможности.

Мария Карпова: Ага.

Андрей Андреев: А вообще, конечно, в этом есть доля истины. Мы с завистью должны, так сказать, уметь жить. И… вообще надо бы на этом не зацикливаться. То есть ну не… не давать ей себя съедать.

Мария Карпова: Ага.

Андрей Андреев: Надо идти своим путем. Как говорили еще древние: «Иди своим путем, и будь что будет».

Мария Карпова: Ну вот давайте послушаем, что выяснили наши корреспонденты. Люди на улицах тоже шли своим путем, и тут как раз наши корреспонденты их поймали и задали вопрос: вам завидуют?

ОПРОС

Мария Карпова: Андрей Леонидович, ну это ведь приятное чувство, когда понимаешь, что тебе кто-то завидует? Наверное, тоже разрушает нас изнутри это чувство?

Андрей Андреев: Чувство… чувство, может быть, и приятное. Но, вы знаете, я бы не хотел, чтобы мне очень много завидовали. Может, кто-то и завидует, конечно, вот. Но, вы знаете, это окрашивает жизнь в какие-то такие неприятные тона.

Мария Карпова: Ага.

Андрей Андреев: Ты вдруг обнаруживаешь, что к тебе проявляют неприязнь. А неприязнь проявляют из зависти.

Мария Карпова: Ага.

Андрей Андреев: Это часто обнаруживается совершенно случайно. Честно говоря, бывает неприятно совершить такое открытие. Самое главное, как мне кажется, — не зацикливаться. И своим личным качествам, таким как зависть в том числе, да…

Мария Карпова: Ага.

Андрей Андреев: Относиться просто как к инструментам. Как к инструментам, которые мы можем использовать. И важно, как мы их используем и как мы относимся к этим инструментам. Умеем с ними, так сказать, обращаться или нет.

Мария Карпова: Ага.

Андрей Андреев: Вот так и с нашей завистью. С завистью других людей тут, конечно, сложнее. Потому что другому человеку не прикажешь, вот. А так, в принципе, занимайся своим делом, не съедай себя из-за того, что… Потому что все всех денег не заработаешь. Всех, так сказать, благ в жизни не получишь все равно.

Петр Кузнецов: Ага.

Андрей Андреев: Но тем не менее, конечно, тоже тут такой вот «пассеизм» тоже…

Петр Кузнецов: Да. Понятно. Андрей Леонидович!

Мария Карпова: Давайте… да…

Петр Кузнецов: Я думаю, что многие телезрители сейчас Ларисе завидуют из Твери, потому что она дозвонилась в прямой эфир. Здравствуйте, Лариса! Лариса! Спасибо, что дождались. Мы знаем, что вы давно на линии. Спасибо!

Зритель: Ага.

Петр Кузнецов: Так. Уже успели что-то поделать, чувствуется.

Мария Карпова: Лариса!

Петр Кузнецов: Лариса, говорите, пожалуйста!

Зритель: Здравствуйте!

Петр Кузнецов: Здравствуйте.

Зритель: Я завидую. Наверное, завидую — я не знаю, как это называется — людям. Вот мне 82 года. Я завидую — прожила всю жизнь — и я завидую людям, которые, дожив до моего возраста, говорят: «Я в своей жизни ничего бы не изменил. Ничего. Все бы… так вот согласился, чтобы все было так». Я, к сожалению, сказать этого про себя не могу. С большим сожалением.

Петр Кузнецов: Ага.

Зритель: И еще завидую людям, которые многое умеют. Многое, очень многое знают и многое умеют. Вот таким людям тоже, наверное, я завидую. К сожалению, мне тоже это не получилось.

Петр Кузнецов: Ага.

Зритель: Большое спасибо, до свидания!

Мария Карпова: Спасибо, Лариса!

Петр Кузнецов: Спасибо вам! Спасибо. Да все хорошо! Улыбнитесь и махните так рукой. Все… все у вас прекрасно!

«Вы завистливый человек?» — мы спрашивали у наших телезрителей. СМС-опрос. Давайте подведем итог голосования: 34% и, соответственно, 66% — нет.

Мария Карпова: Андрей Леонидович, как прокомментируете?

Петр Кузнецов: Прокомментируйте, пожалуйста: «Нет, не завистливый человек» — 66%. Хорошо это?

Андрей Андреев: Я думаю, что… я думаю, что это нормальное качество. Потому что вообще зависть… вернее, нормальный… нормальный результат.

Мария Карпова: Результат.

Петр Кузнецов: Результаты, да.

Андрей Андреев: Да. Вы знаете, ведь зависть — это не только личное чувство. Я бы даже сказал, что это чувство геополитическое.

Мария Карпова: Аа…

Андрей Андреев: Потому что зависть… зависть свойственна не только отдельным людям, но и вообще…

Мария Карпова: В целом…

Андрей Андреев: В целом, так сказать, сообществам. Но не секрет, например, что России завидуешь: «Вот у них много природных ресурсов. Вот как бы эти ресурсы по… это вообще не несправедливо, это неправильно, что у этих самых русских все есть: там газ есть, еще там что-то есть, вот». Но при этом не вспоминают, между прочим, и про наши морозы, и про нашу, в общем-то, довольно… ну довольно тяжелый, так сказать, такой континентальный климат. Сейчас он, может, будет изменяться, но мы этого не знаем.

Мария Карпова: Ну и в первом часе мы выяснили, что там завидуют количеству выходных в году.

Петр Кузнецов: И вообще в целом условиям работы.

Да, спасибо!

Мария Карпова: Спасибо большое!

Петр Кузнецов: Андрей Андреев, главный научный сотрудник Института социологии РАН, доктор философских наук.

Почему мы сравниваем себя с другими. Как избавиться от зависти к людям. Почему мы сравниваем себя с другими Как жить если сам завидуешь другим

Когда-то давно был у меня такой случай. Одна сотрудница почему-то вдруг перестала мне нравиться. Не могу сказать, что она мне нравилась до этого. Нет. Она просто не вызывала никаких эмоций. Мы работали вместе. Но в какой-то момент что-то внутри меня включилось, и я почувствовала сначала легкую неприязнь к этому человеку. Вот как увижу ее – сразу настроение портилось. Разговаривать с ней вообще не хотелось. Если и приходилось – все было очень натянуто. Далее, я поймала себя на мысли о том, что рассматриваю ее буквально как под микроскопом. Ее стрижка – совсем не в тему. Волосы выглядят неряшливо. Ее макияж – слишком вызывающе. На работу нужно скромнее. Ее украшения — вообще безвкусица. Как можно было такое выбрать, да еще и надеть на себя. Да еще и на работу.

Одежда – это уму не постижимо. О чем она думает, когда утром одевается. Ее фигура в один день мне казалась толстоватой, в другой – худоватой и суховатой. Ее голос казался противным писком. А смех напоминал удары металлических крышек. В общем – все было абсолютно не так!

И вместо того, чтобы совсем не обращать внимание на нее, я начала усиленно контролировать все ее передвижения. Мысленно критикуя ее каждый раз, когда она появлялась в поле моего зрения. Настроение при этом опускалось ниже плинтуса и появлялась злость.

Так длилось достаточно долго. И это состояние меня уже начало выматывать. Потому что и после работы я не переставала думать об этой сотруднице. Перейдя незаметно для себя на стадию желания ей всего самого плохого. Когда у меня уже появилась бессонница – эта девушка стала моим злейшим врагом. Все мои мысли были полностью посвящены только ей и контролю ее жизни. До чего могла бы дойти эта ситуация – я точно не знаю. Тогда мне совершенно случайно попался в руки тест на зависть. Конечно же я считала себя открытым, добрым и совершенно не завистливым человеком. Пройдя в шутку тест – я поняла, что не так все безоблачно, как мне казалось. Еще раз прошла, но уже серьезно относясь к вопросам. Результат не особо порадовал. Я начала думать, копаться в себе, анализировать эту ситуацию с сотрудницей. Да! Это была зависть в чистом виде. Тяжелее всего было признаться себе в том, что завидую. Включались всяческие оправдания и обеления меня передо мной же. Тогда мне сложно было самой полностью разобраться со всеми накопленными чувствами и установками по отношению к этому человеку. Но я справилась. И этот кошмар закончился.

После этого я долго копалась в теме зависти. Что это? Почему возникает? У всех ли это случается? Как с ней бороться, а еще лучше не допускать? Я обсуждала эти темы как-бы невзначай со всеми знакомыми. Шерстила интернет. И вот что я поняла:

* Практически никто и никогда не признается Вам, что он завистливый человек. Или что бывают моменты включения зависти. Думаю, что многие и себе в этом признаться не могут. Потому что зависть – это так «низко». И о том, что это один из десяти смертных грехов знает большинство.

* Завидуют практически все. Кто-то залипает в этом процессе и превращает свою жизнь в стремление обладать тем, что есть у другого. У того, кому завидуют. Почти сразу вместе с завистью включается «найди плохое в нем или ней». В том, кому завидую. Расскажи по секрету другим что-то плохое об этом человеке. Контролируй его жизнь. Радуйся его неудачам. Скрипи зубами из-за его успехов. Любым способом получи то из-за чего завидуешь. Ерунда, что без этого можно абсолютно спокойно и счастливо жить. Надо – значит – надо. Будем настойчиво страдать и добиваться якобы своей мега важной цели.

Для кого-то легкая форма зависти является стимулом к достижению новых целей . Если он/она это сделали, добились, получили – почему я не смогу? А вот здесь главное, чтобы цели не были чужими. Достижение чужих целей не всегда радует. Жаль, что поздно это приходит, но в момент «покорения чужой вершины» можно вместо радости почувствовать усталость. И непонимание – на что потрачено было столько времени? Поэтому очень важно проверять цели – моя или чужая.

* С завистью в себе не нужно бороться. Самое главное – осознать и принять. Признаться себе в том, что да! я завидую. Завидую тому-то… Завидую потому что… Завидую из-за того-то… Только после этого рассмотреть объект зависти со всех сторон и хорошенько подумать:

Зачем мне это?

Мне нужно именно и конкретно это?

Или хотелось бы похожее, но чуть другое?

Что я буду чувствовать, когда получу это?

Как изменится моя жизнь после этого?

Измениться ли отношение окружающих ко мне?

Я готов ко всем этим переменам и изменениям?

Мне это точно нужно?

Ведь если ответить себе честно и искренне на все эти вопросы – напряжение и хватка зависти станут гораздо слабее. Потому что осознанное отношение к чему бы то ни было – это принятие ответственности за свою жизнь. Это ясное и точное понимание, что я хочу, почему я это хочу и зачем мне это нужно. Поэтому, если добавить свои пожелания к тому, чему позавидовал – то это уже будет просто Ваше желание. Или Ваша цель. Помните фильм «Бриллиантовая рука»: «А такой же, но с перламутровыми пуговицами есть? Нет? Будем искать». И в процессе поиска Вы сами решите – так ли нужно Вам в том направлении идти. Или можно спокойно обойтись и без всего этого.

* Зависть часто возникает в моменты сравнивания себя с другими. Как только появилась сравнительная мысль – гоните ее прочь. Потому что ВЫ – это ВЫ. Я это Я. ОН это ОН. И каждый из нас единственный и неповторимый в своем роде. Двух одинаковых людей нет. Так позвольте же себе быть собой. Жить своей жизнью. Так как Вам этого хочется. И так, как Вы умеете. Иногда делать ошибки. Радоваться и печалиться. Идти к своим целям. Принимать важные для Вас решения. Строить и проживать свою жизнь без оглядки на других. Это очень просто. Главное – не забывать об этом.

Подумайте о том, чему Вы посвящаете большую часть своей жизни? Приносит ли это Вам радость? Есть ли в Вашей жизни зависть? Точно ли она Вам нужна? Будьте честны с собой. Ведь от этого зависит Ваше будущее.

Зависть. Как перестать завидовать?

5 Rating 5.00 (4 Votes)

Одним из распространённых проявлений человеческих эмоций является зависть. Это чувство прочно укоренилось в обществе, причём во всех сферах деятельности. Зависть присутствует в быту, в деловых отношениях, к материальным благам. Но самое главное, что эта самая эмоция при своей распространённости несёт в себе только вред, разрушая более важные и светлые чувства.

Зависть как проявление человеческой сущности

Часто, сравнивая себя подсознательно, а иногда и осознанно, человек приходит к мысли, что, кто-то умнее, красивее, богаче. Назойливая мысль не даёт покоя, тем самым отодвигая на второй план собственные достоинства, достижения. В глазах завистников как бы искажается реальность, исчезают краски жизни, теряется собственная значимость, человек съедает себя изнутри. Нарушается сон, пропадает настроение, угнетается собственная значимость, в результате – стресс, депрессия, проблемы со здоровьем.

Тогда как перестать завидовать, чтобы не вредить себе и окружающим?

Несколько общих правил

  1. Прежде всего надо уяснить, что все люди уникальны и неповторимы, но при этом абсолютного совершенства нет. Умница и красавица может быть несчастна в личной жизни, а неказистый и плюгавенький мужичок — иметь шикарный автомобиль и жену модельной внешности. Отсюда следует второе правило.
  2. Не надо тратить время и силы на зависть, лучше сосредоточиться на своих достоинствах, талантах, знаниях и умениях, задавшись целью круто изменить свою жизнь. И если ты относишься к роду человеческому, то всё получится (см. пункт 1).
  3. Отделять зависть от здравой конкуренции. Сидеть и смотреть, как другие улучшают своё благосостояние, совершенствуют своё тело, и метать в их сторону злые взгляды – это зависть, а поднять свою пятую точку и начать действовать – это конкуренция.
  4. Попросить по-настоящему близкого человека назвать все свои достоинства, они есть у каждого. Взгляд со стороны всегда более объективен, чем свой собственный.
  5. И наконец, как перестать завидовать? Людям, мучающимся этим недугом, необходимо проанализировать самих себя, свои цели и потребности, сопоставить свои возможности с желаниями, наметить план действий.

Убедившись в осознании вышеуказанных общих правил, можно заглянуть в корень отдельно взятых поводов для зависти и разобраться в их сути.

Материальный достаток

Завидуя материальным благам, нужно задуматься, а счастлив ли тот, у кого они есть? «Богатые тоже плачут» — это не только название известного многим сериала. Это реалии жизни. Ведь сколько сил и нервов потратили состоятельные люди, прежде чем таковыми стать? А сколько предстоит потратить, чтобы не потерять всё? А есть ли у них свободное время, чтобы провести его с друзьями, близкими? А есть ли вообще у них друзья или только партнёры по бизнесу? Ответ на вопрос «как перестать завидовать другим, более состоятельным и успешным», напрашивается сам собой: представить себя на их месте, причём убрать верхушку айсберга и заглянуть в пучину под ним. Всё равно желание осталось? Тогда, осознав всю сложность достижения финансового благополучия, сопоставив со своими способностями и силами, собрать волю в кулак, набросать план действий — и вперёд к поставленной цели. Если человек неглупый, то зависть уйдёт, а на её место встанут здоровый азарт и стремление достигнуть того же уровня или выше.

Красота и привлекательность

Одним из поводов для зависти может стать внешность. Как перестать завидовать подруге с красивой фигурой? А кто установил рамки красоты? «На вкус и цвет товарищей нет» — гласит мудрая пословица. Одним нравится стройность и утончённость, другим подавай пышные формы. И потом, красота — не повод для зависти, а скорее стимул к усовершенствованию самого себя. Ведь никто не мешает взять себя в руки и хотя бы начать делать зарядку. Подобрать для себя диету и перестать заедать, причмокивая, гложущую зависть. Первые же результаты заставят эту надоедливую занозу покинуть разум. Было бы желание. И потом, для закрепления успеха можно попросить совета у той самой подруги и узнать, как она сама достигла таких результатов. Таким образом можно и дружбу сохранить, и стать привлекательней.

Карьера

Как перестать завидовать карьеристу? Просто представить себе, чем пришлось ему пожертвовать ради повышения по службе. Бессонные ночи, отсутствие личной жизни, заброшенные дети, неприкаянный муж. Всё это может присутствовать в жизни человека, делающего карьеру. Конечно, это не повод бросить всё и спрятаться в четырёх стенах. Нужно сопоставить все плюсы и минусы, решить для себя, что на первом месте, что главное в жизни. Возможно, это прекрасные родительские качества, которые помогут воспитать замечательного человека, которым можно будет гордиться всю жизнь. Это и может быть своеобразной карьерой — вложение своих сил и умений в будущее детей. И не надо будет жалеть об упущенном времени, стыдливо опуская глаза при разговоре о собственных чадах.

Здоровье

Как перестать завидовать крепкому здоровью? Не факт, что у человека, которому завидуют, оно действительно крепкое. Внешний вид не всегда является показателем. А мудрый вообще не будет оглашать список своих болезней всем окружающим. Лучше обратить внимание на своё собственное состояние. При необходимости обратиться к врачам. Ведь в мире очень много людей неизлечимо больных, но при этом у них полностью отсутствует чувство зависти, у них попросту нет времени завидовать. Они стараются наполнить свою жизнь максимумом положительных эмоций. Может, стоит поучиться у них?

Интеллект и талант

Как перестать завидовать умному, талантливому человеку с высоким интеллектом? Нет ничего проще — заняться своим собственным! Люди не рождаются глупыми и бездарными, они такими становятся от безделья и лени. В современном мире такое количество источников информации, что не воспользоваться ими грех. Хорошо покопавшись в себе, всегда можно найти свой собственный талант, который просто жаждет, чтобы его раскрыли и развивали.

Обобщая все вышесказанное, делаем вывод: зависть – это болото, тянущее на дно, вытесняющее внутренний мир человека, его индивидуальность, опустошающее и лишающее дыхания жизни.

И всё-таки, как перестать завидовать и жить своей жизнью? Осознав личные достоинства, приступить к реализации своих желаний, которые займут массу времени и не дадут никакой возможности проникнуть зависти в жизнь!

Экология сознания: Сегодня ответим на вопрос как избавиться от зависти и перестать завидовать людям. Зависть – это распространенный порок, который нашел отражение в различных культурах и традициях. Например, в католическом богословии зависть является одним из семи смертных грехов, связанных с другими пороками и преступлениями.

Сегодня я отвечу на на вопрос как избавиться от зависти и перестать завидовать людям . Зависть – это распространенный порок, который нашел отражение в различных культурах и традициях. Например, в католическом богословии зависть является одним из семи смертных грехов, связанных с другими пороками и преступлениями.

Действительно, из-за зависти совершаются многие страшные поступки, о которых люди потом жалеют. Но даже если человек не выплескивает зависть наружу, то она съедает его изнутри, заставляя испытывать бессмысленные боль и фрустрацию из-за того, что другие люди имеют вещи, которые бы этот человек хотел иметь или обладают личностными качествами, которыми завистник желает обладать.

Бессмысленной эта боль является потому, что не приводит ни к чему кроме страдания. Зависть, неудовлетворенность, которая познается в сравнении себя с другими людьми, не приближает нас к тому, чему мы так сильно завидуем: деньгам, вниманию, общественному статусу, внешней привлекательности.

Вместо того, чтобы разделить радость успеха с другим человеком или использовать его пример в качестве жизненного урока, мы завидуем, подсознательно желаем ему неудачи, взращиваем себе ненависть и мучаемся сами.

Но коварство зависти заключается не только в том, что она вызывает другие пороки, вроде ненависти, нетерпимости, раздраженности и уныния. Дело в том, что зависть не поддается насыщению. Какими бы богатыми мы не были, все равно кто-то будет богаче нас. Если мы получаем много внимания со стороны противоположного пола, то в любом случае мы когда-нибудь встретим людей, более физически привлекательных чем мы. А если мы являемся несомненным лидером в чем-то одном, то всегда найдутся люди, которые будут превосходить вас в чем-то другом. Внешний мир не позволит нам окончательно удовлетворить свое чувство зависти.

Как перестать завидовать людям

Все это не значит, что от этого чувства нельзя избавиться. Но чтобы это сделать, необходимо направить воздействия на сами психические механизмы появления этого чувства, а не на объекты внешнего мира, которые это чувство якобы вызывают. Ведь причины всех ваших эмоций и желаний лежат внутри вас. Надеюсь, эта статья поможет вам преодолеть эти причины. Я расскажу, как нужно работать над собой, чтобы этого достичь.

1. Не кормите свою зависть

Многие люди, когда начинают завидовать инстинктивно пытаются остановить зависть следующим способом. Например, их задевает тот факт, что их сосед имеет больше денег, чем они. Чтобы справиться с этим чувством, они начинают думать: «Ну и что, что он богаче? Зато я умнее, я получил лучшее образование и моя жена, хоть и не такая красивая, зато более молодая, чем у него».

Такие аргументы немного остужают зависть и позволяют себя почувствовать более достойным и развитым человеком, чем ваш сосед, богатство которому наверняка досталось нечестным путем.

Это естественный ход мыслей человека, испытывающего зависть. Многие психологические статьи дают советы в том же духе: «Подумайте о ваших достоинствах и хороших качествах. Найдите то, в чем вы лучше других людей!»

Также подобные источники рекомендуют поискать то, что скрывается за внешним благополучием объекта зависти, предлагая усмирить свою зависть посредством того, чтобы думать, что у людей, которым вы завидуете, все может быть не так хорошо, как кажется с внешней стороны.

Быть может, богатство вашему соседу достается нелегко, ему приходиться вкладывать много усилий и, скорее всего, у него нет времени даже на то, чтобы потратить все эти деньги. А его жена, возможно, обладает характером стервы и вымещает всю свою злобу на соседе, когда тот возвращается с утомительной работы.

На мой взгляд, подобные советы не служат цели устранения зависти, хотя, казалось бы, соответствуют соображениям здравого смысла. Почему я так думаю?

Потому, что когда вы похожим образом пытаетесь справиться со своей завистью, вы продолжаете оказывать ей потворство, кормите ее. Ведь вы не заставляете этого «демона» зависти заткнуться. Вместо этого вы его вежливо успокаиваете чувством собственного превосходства над другими или же сознанием того, что у посторонних людей все не так хорошо, как кажется. Разве так можно победить этого «демона»? Ведь эти аргументы он благодарно проглотит, но станет сытым только на время!

Это все равно, что кинуть голодному и злобному псу кость, чтобы он занял себе чем-то рот и перестал лаять и грызть прутья клетки, в которой сидит. Но кость он все равно рано или поздно разгрызет. Она не удовлетворит его аппетит, а только возбудит его еще сильнее! А его клыки станут острее, заточившись об кость.

Поэтому я считаю, что не нужно кормить свою зависть такими увещеваниями. Это не значит, что следует считать себя во всем хуже других. Это значит, просто принимать то, что есть, не желая никаким людям неуспехов и не ставя себя выше других.

«Демон» зависти умрет только тогда, когда вы перестанете его кормить плодами с дерева своего самомнения.

Мне приходится применять этот принцип в своей жизни достаточно часто. Например, я замечаю, что у моего друга отличное чувство юмора, намного лучше, чем у меня. Я инстинктивно начинаю думать: «зато, я лучше него говорю и выражаю мысли…». Но тут же себя прерываю: «Стоп! Никаких «зато». Просто у моего друга лучше чувство юмора чем у меня. Таков факт. И все».

Это спокойное принятие того, что кто-то лучше вас в чем-то без всяких «поблажек» со стороны своего Эго требует определенного мужества. Но только так можно победить свой порок и заморить голодом «демона» зависти.

Конечно, только этого не достаточно. Должно быть, не всем будет понятно, как к такому прийти. Дальше я постараюсь дать другие советы, которые помогут вам без лишних эмоций признавать то, что вы не идеальный человек и существую люди, которые вас в чем-то лучше. Я не хочу сказать, что вы должны совсем смириться с этим и не совершенствовать свои качества. Вовсе нет. Я также расскажу в этой статье какое отношение к зависти имеет саморазвитие. Но обо всем по порядку.

2. Избавьтесь от чувства справедливости

Часто зависть связана с нашими представлениями о справедливости. Нам кажется, что наш сосед (многострадальный) не заслуживает тех денег, которые он зарабатывает. Такие деньги должны зарабатывать вы, ведь вы умный, образованный, интеллигентный, не то, что ваш сосед, которого ничего кроме пива и футбола не интересует, и вы сомневаетесь даже на счет того, закончил ли он школу.

Из-за расхождения действительности с вашими ожиданиями рождаются неудовлетворенность, фрустрация. Но важно понимать, что представления о справедливости существуют только в вашей голове! Вы думаете: «на самом деле, я должен зарабатывать больше, чем я получаю». Кому должны? Или почему должны? Мир существует сообразно своим собственным законам, которые не всегда соответствуют вашим понятиям о правильном и неправильном, о справедливом и несправедливом.

Этот мир вам ничего не «должен». Все в нем происходит так как происходит и никак по-другому.

Когда вы начинаете думать о несправедливости, совершенной по отношению к вам, вы смотрите на нее с ракурса тех вещей, которые отсутствуют у вас, но присутствуют у кого-то другого и являются объектами вашей зависти. Но при этом вы почему-то не думаете о тех вещах, которыми уже обладаете.

Вы спрашиваете: «Почему у меня нет такой дорогой машины как у соседа, где справедливость?»
Но вы не спрашиваете: «Почему у меня есть дом, а у кого-то его нет? Почему я вообще могу вообще желать этот автомобиль, а некоторые люди рождаются инвалидами, с сильными физическими ограничениями и не могут даже помыслить ни о женщинах, ни о машинах?»

Почему вы не спрашиваете, где справедливость в последнем случае? Неужели вы думаете, что несправедливость совершается только в отношении вас?

Таков уж мир. Он не всегда соответствует нашим ожиданиям. Избавляйтесь от всех «должен». Примите это.

3. Желайте людям добра

Учитесь радоваться чужим успехам, а не страдать из-за них. Если ваш друг или близкий человек достиг какого-то успеха, то ведь это хорошо! Это же близкий вам человек, которому вы наверняка желаете добра и процветания, так как испытываете по отношению к нему симпатию или любовь (иначе он не был бы вам другом).

И это просто отлично, если этот друг купил себе новую квартиру в Москве или женился на умной и красивой женщине. Попытайтесь порадоваться за него! Конечно, когда вы попытаетесь это сделать, вас встретит чувство несправедливости: «Почему у него это есть, а у меня нет?»

Вместо этого подумайте о том, что что-то есть хотя бы у одного из вас и это лучше, чем если бы этого не было ни у кого.

«Я» и другие «Я»

Многие человеческие пороки происходят из того, что мы очень сильно цепляемся к своему «Я» , считая, что желания, мысли, потребности этого «Я» намного важнее потребностей чужого «Я».

И зависть также происходит из этой привязанности. Мы считаем, что тот факт, что мы обладаем или не обладаем какими-то вещами намного больше значит, чем то, обладают ли этими вещами другие люди. Технически нет никакой разницы в том, кто ездит на дорогом джипе, вы или ваш сосед. Просто джип кому-то принадлежит и кто-то им пользуется. Но изнутри вашего «Я» этот факт приобретает огромное значение. Вам важно, чтобы этот джип был именно у вас, именно вы, ваше «Я» получало удовольствие от езды на нем, а не «Я» кого-то другого! Здесь нет ничего удивительного. Именно природа сделала человека таким, что он ставит собственное «Я» в центр всего существования.

Но это не значит, что такой порядок вещей является окончательным и неизменным. Люди очень редко задумываются над следующей вещью: «почему вдруг мое счастье и удовлетворение намного важнее, чем счастье и удовлетворение другого человека?» Если бы они чаще об этом думали, то у них, на мой взгляд, появился бы шанс понять, что их «Я» не является самым важной вещью на свете, что чужие люди представляют собой разнообразные «Я», каждое из которых чего-то хочет также как вы, к чему-то стремится также как вы, страдает и радуется также как вы.

И это понимание должно открыть человеку путь к сопереживанию и эмпатии, которые позволят разделить чужую радость и глубже понимать чужое страдание. Это не просто какой-то моральный идеал, это способ перестать цепляться за собственные желания, как за самую важную вещь на свете и обрести независимость от этих желаний и от того факта, что не все желания мы сможем удовлетворить.

Чем больше человек считает свое «Я» самой важной вещью на свете, тем больше он страдает.

Упражнение:

Поэтому, когда вас в следующий раз охватит приступ зависти в отношении близкого вам человека, попытайтесь в уме поставить себя на место этого человека, осознайте его радость и удовлетворение по поводу какого-то большого приобретения, подумайте, какие чувства он сейчас испытывает. Представьте, как он въезжает в новую квартиру со своей семьей или как он путешествует на просторном автомобиле, который он приобрел недавно.Затем сосредоточьтесь на своих чувствах к этому человеку, подумайте, как вы его любите и уважаете и как вы рады тому, что ему теперь хорошо.

В общем попытайтесь представьте объект своей зависти не со стороны вашего недовольства, а со стороны, удовлетворения вашего друга или близкого родственника. Выйдите за пределы собственного «Я» и побудьте хотя бы чуть-чуть на месте «Я» другого! Это очень полезный опыт.

Достаточно проделать эту упражнение на протяжении пяти минут и для вас перестанет иметь такое большое значение тот факт, что эту радость испытываете не вы. Вы сможете хотя бы немного разделить ее с другим человеком и порадоваться за него.

Я понимаю, что этот совет трудно применим к людям, которых вы не любите или которые просто не являются близкими по отношению к вам. Но нужно стараться быть по возможности доброжелательными по отношению ко всем людям, независимо от ваших симпатий и антипатий. Жизнь станет значительно легче, если вы сможете это делать.

4. Делайте комплименты

Отличный способ быстро избавиться от приступа зависти это сделать комплимент человеку в отношении того, чему вы звидуете. Это может показаться ужасно нелогичным, но это работает и производит удивительный мгновенный эффект.

Как-то раз мой друг говорил мне о каких-то событиях, связанных со спортом. Он рассказывал очень увлекательно, но, что меня больше всего поразило, так это то, что он помнил до мельчайших подробностей какие-то особенности жизни и карьеры спортсменов, в его голове помещалось множество дат и событий! Я сразу подумал: «Вот это помять! Я бы не смог запомнить столько деталей!» И я стал чувствовать знакомый комок зависти внутри. Я всегда больше всего завидовал тому, что люди в чем-то оказываются умнее меня.

Но вместо того, чтобы думать о том, как это плохо, я, переборов себя и улыбнувшись сказал: «Слушай, у тебя просто великолепная память! Как ты только столько можешь запомнить!?»

И в тот же миг мне стало легче, зависть ушла. И я понял, что в этой ситуации выигрывают все: мой друг получил приятный комплимент, а я перестал переживать из-за того, что он в каких-то вещах превосходит меня! Все довольны!

И с тех пор я постоянно использую этот способ и он меня ни раз выручал, спасая от приступов зависти. Снова вернемся к нашей метафоре с «демоном» зависти, которого мы пытаемся заморить голодом. Наш комплимент даст этому демону понять, что мы не просто лишаем его пищи. Мы просто возьмем кусок еды, который предназначался для него, и относим его кому-то другому (может быть этот кто-то ваши искренние сопереживание, поддержка и любовь), чтобы этот кто-то съел его на глазах «демона». Мы показываем ему свое твердое намерение не подчиняться его капризам, а действовать противоположным этому образом.

Пускай ваш комплимент будет даже не искренним, пускай он будет сказан через силу, но все равно он приведет вас к хорошему результату. Просто попробуйте! Действие может рождать эмоции, а не только наоборот!

Бывает, что зависть появляется по той причине, что чужие успехи и достоинства напоминают нам о собственном несовершенстве и недостатках. На фоне других людей мы начинаем казаться себе неудачниками, слабыми людьми и это вызывает острое чувство неудовлетворенности собой и зависть.

Но ведь, даже если мы действительно в чем-то хуже других, то это не значит, что так будет всегда! Именно из убеждения в том, что наша личность не может измениться и выйти за рамки врожденных способностей и формирует многие пороки: болезненное самомнение, нетерпимость к неудачам, неприятие критики и зависть.

Человек с такой установкой вместо того, чтобы развиваться, направляет все свои силы на то, чтобы доказать, что он лучше, умнее других от рождения. Доказать, прежде всего, самому себе. Но реальность не всегда будет вторить его ожиданием, вызывая острое разочарование и неприятие.

Мы можем развить в себе те качества, которым мы завидуем, когда видим других людей.

Ведь если мы будем думать о своих качествах подобным образом, то поводов для зависти останется меньше, ведь неблагожелательные вердикты, которые мы выносим сами себе, сравнивая себя с другими людьми, не будут являться окончательными! Мы перестанем зацикливаться на нашем якобы неизменном несовершенстве, которое наиболее отчетливо проявляется на фоне достоинств окружающих, а будем стремиться измениться. Мы сможем стать лучше и приблизится к тому, чему так завидуем.

Конечно, мысль о том, что мы сможем стать такими же умными (или богатыми), как наш друг, если приложим усилия и станем развивать свой мозг (или учиться зарабатывать деньги), может воодушевить человека и помочь ему справиться с чувством зависти к другу.

Но, тем не менее, не стоит полностью конвертировать зависть в мотивацию для развития. Ведь если мы будем развиваться только для того, чтобы стать лучше каких-то людей, то мы станем терпеть пресловутое разочарование. Во-первых, все равно кто-то окажется лучше нас. Во-вторых, какие-то качества, мы все равно не сможем сильно развить. Как бы мы сильно этого ни хотели, мы не сможем получить внешность голливудского актера. В-третьих, наши ожидания и надежды не всегда будут осуществляться. Даже приложив титанические усилия, мы можем не достичь того, чего так желали.

Поэтому, с одной стороны, следует развивать свои качества потому, что это поможет вам стать лучше и счастливее, а не для того, чтобы подкармливать свою гордыню. С другой стороны, нужно принимать себя таким, какой вы есть, особенно там, где вы не можете себя изменить и быть готовым к тому, что ваши планы не сбудутся. Это тонкий баланс между желанием развиваться, становиться лучше, принятием себя и готовностью ко всему. Если вы найдете это равновесие, то станете намного счастливее и будете завидовать другим людям меньше.

6. Будьте готовы нести ответственность за путь, который избрали

Каждому человеку выбирать свой путь. Этот выбор не обязательно происходит только один раз в жизни. Этот путь походит на разветвленную дорогу, развилки на которой встречаются часто. У разных путей есть разные преимущества. И те преимущества, которые есть на одном пути, могут отсутствовать на другом.

Поэтому не нужно сравнивать свой путь с путем другого человека, ведь вы сами сделали свой выбор, и свой выбор сделал также другой человек.

Если вашу поддержанную машину с тарахтящим мотором на шоссе обгоняет огромный, блестящий джип, за рулем которого вы узнаете вашего знакомого, то знайте, что этот человек следует своему пути, отличным от вашего.

Может быть, в свое время вы сделали ставку на свободу от ежедневного труда, большое количество времени, которое вы можете посвятить себе или своей семье, а не на зарабатывание денег. Тогда как человек на джипе решил, что будет проводить много времени на работе в постоянных мыслях о том, как заработать больше. Он шел на риск, стремился к большему и в результате своих трудов смог позволить себе купить этот джип.

Каждый выбрал свое и получил то, что полагалось при его выборе, вы — свободу и личную жизнь, кто-то другой — деньги.

Но выбор не всегда бывает сознательным. Может быть, ваш знакомый на дорогой машине в свое время выбрал возможность потрудится на свое будущее, получить хорошее образование и работу. А вы в то же самое время, предпочли сиюминутное удовольствие своему будущему: пропускали занятия в институте, ходили гулять, выпивали и веселились. И это тоже выбор, хотя в нем вы могли и не отдавать себе отчета.

Поэтому будьте готовы нести ответственность за последствия своего выбора. Это ваш путь и вы его сами выбираете. И кстати, всегда можете его изменить. Тогда чему можно вообще завидовать?

Но если, скажем, вы и ваш знакомый изначально выбирали одно и то же: образование, потом работа и деньги, но результат для каждого из вас разный: вы ездите на развалюхе, а он на красивом джипе. Вы столько же работаете, сколько он, но не получаете существенного результата. Что делать в таком случае? И здесь мы опять подходим к концепции справедливости

Чем определяется ваш путь?

Можно принять, что ваш путь определяется не только вашим выбором, но и направлением дороги, препятствиями на вашем курсе следования, длинной ваших ног. То есть, он зависит от случайных обстоятельств, удачи, ваших способностей, встреч на этом пути с другими людьми и т.д.

Если это так, тогда все встает на свои места. Получается, что не может быть двух одинаковых путей , каждый путь уникален. И результат этого пути формировался под действием множеством и множеством факторов, то есть, этот результат нельзя назвать случайным. Он существовал в рамках причинно-следственных связей, которые и определили конечный результат. То есть все происходило так, как должно было происходить и никак по-другому. Может это и есть реальная справедливость, которая заключается в том, что все происходит сообразно какому-то непостижимому человеку порядку? (Я не говорю о карме или о чем-то таком, я говорю только о причинно-следственных связях, которые мы не в силах охватить своим умом.)

Я понимаю, что ушел в философию, но я хочу сказать, что все эти рассуждения можно применить в жизни. Поймите, то, что тот факт, что вы ездите на старой машине произошел не просто так. Этот результат подготавливало множество события вашей жизни, в нем было замешаны судьбы разных людей. Это и был ваш путь.

Пускай вы не всегда могли сделать свой выбор и решить, куда двигаться, но, то что получилось, то получилось. Такова жизнь.

7. Подумайте, какую ценность имеет то, чему вы завидуете

На самом деле, многие вещи, которым люди завидуют, не стоят того, чтобы им завидовать. Неужели вы думаете, что человек, который имеет дорогую виллу и яхту существенно счастливее вас, только потому, что эти вещи у него есть? Нет, это не так. Человек ко всему привыкает и то, что кажется для вас источником счастья, пока вы этим не обладаете, перестает быть таковым, стоит лишь этого достичь. Человек устроен таким образом, что успехи и достижения приносят лишь короткое удовлетворение. Такой самообман происходит из-за работы нейромедиатора дофамина.

К чему бы человек ни стремился, он не достигает того счастья, которого обещает ему его воображение.

Поэтому, в принципе, не существует таких материальных вещей, которым стоило бы вообще завидовать. Так как существенной разницы между тем, обладаете вы ими или нет, на самом деле нет. Я понимаю, что кому-то это высказывание кажется очень спорным, но, если задуматься, все так и есть. Вспомните свое детство, разве вы тогда были более несчастливы чем сейчас, из-за того, что не имели атрибутов взрослой жизни(машина, деньги и т.д.)? А когда у вас появились эти вещи, разве вы стали более счастливыми в сравнении с тем, что было до этого?

Я так не думаю. Но что же можно сказать не о материальных вещах, а о некоторых личных качествах. Ум, красота, харизма и т.д. На самом деле, эти качества, также как и материальные вещи также не делают людей более счастливыми (по крайней мере не всегда). Они могут сформировать короткое довольство, мимолетное удовольствие, но нельзя говорить о том, что красивый и умный человек счастлив постоянно только потому, что он такой! Он этим своим атрибутам он также привыкает как к яхте или машине! Тем более, что красота (да и ум тоже) не вечны. Когда-то они начнут увядать. И тогда тот, кто был к этим вещам привязан, почувствует острую неудовлетворенность и даже страдание!

Поэтому практически не существует вещей, которым бы следовало завидовать. Потому что многие из них не приносят ожидаемого счастья! Не имеет особого значения, в принципе, умный человек или глупый, красивый или безобразный. По большому счету все имеют похожие судьбы: от миллиардера до нищего, от топ-модели до видавшей виды домохозяйки. Ведь нельзя сказать, что кто-то из них намного счастливее другого.

Это довольно странное утверждение для статьи на сайте, посвященному саморазвитию. «Зачем развиваться если нет никакой разницы, что будет в конце?» — Спросите вы. Должен на это ответить, что, во-первых я никогда не думал о саморазвитии ради саморазвития. Все качества, которые нужно развивать я рассматривал только с позиции возможности достижения счастья, как инструменты этого счастья, а не самоцель. Во-вторых, я не хочу сказать, что разницы нет совсем между тем, умный вы или глупый, богатый или бедный. Просто не нужно привязываться к этим вещам и верить в то, что тот кто ими обладает непременно покоится на каком-то счастливом Олимпе и поэтому именно этих вещей вам недостает для счастья.

Почему же я взял счастье в качестве того, что определяет особенность человеческой судьбы. Потому что все люди, осознанно или нет, стремятся к счастью. Но большинство из них выбирают неправильные пути и, даже достигнув баснословного богатства и власти туда не приходят.

Заключение. Зависть мешает нам учиться у других людей

Почему же зависть считается таким большим пороком? Я уже говорил в начале, что она не приносит никакой пользы, а только одно страдание. Она мешает нам разделять с другими людьми их радость. Но есть еще одна причина. Зависть мешает нам учиться у других людей. Вместо того, чтобы смотреть на их достоинства и заслуги и стремиться к ним, мы молча страдаем из-за зависти, в тайне желая этим людям неудачи.

Особенность негативных эмоций такова, что они заставляют человека зацикливаться на них самих, лишая его ум подвижности и выбора: такой человек может думать только об одном. Но открытость, искренность, уважение и эмпатия дают нашему уму больше свободы. И он получает возможность научиться чему-то новому.

Если вы перестанете завидовать, то мир другого человека уже не будет объектом для сравнения, а станет открытой книгой, из которой вы сможете извлечь массу полезного для себя. Освободив свой ум от зависти, вы сможете глубже понять других людей.

Это Вам будет интересно:

Дэвид Хокинс: квантовые скачки человеческого сознания

Как распознать, что вы слишком много отдаете

Надеюсь, мои советы вам помогут преодолеть зависть. Но если вас все равно застанет это чувство врасплох, помните, что это всего-навсего какое-то чувство, которому вы не обязаны подчиняться. Перестаньте страдать из-за тех мыслей, которые это чувство вам сообщает. Просто расслабьтесь и понаблюдайте за этим чувством со стороны без всяких мыслей. Это всегда помогает! опубликовано

Один из семи смертных грехов, а значит, издавна известный человеческий порок, съедающий изнутри людей во все времена и во всех странах, — зависть. Кто-то кичится тем, что неподвластен ей, зная, что хранит ее в сердце, другой величает ее «белой», стремясь обелить свое собственное имя. Так или иначе, по крайней мере мелкую зависть, пожалуй, хоть раз в жизни испытывал каждый. Все мы не святые. Но это неправильно, особенно если перерастает в постоянно испытываемое чувство. Так как же от этого избавиться? Как перестать завидовать?

Что это?

Зависть — это неудовольствие чужими успехами. Это чувство, которое гложет сердце, если сосед купил дорогую машину, а у подруги новый парень. Если вместо нас руководить проектом поставили неугодного коллегу или дальний родственник едет за границу, а мы-то нет! Все это определяется именно словом «зависть».

Люди говорят, что человек интересуется чужой жизнью только тогда, когда у него своей нет. А еще утверждают, что у соседа всегда и солнце ярче, и трава зеленее. Все это наводит на мысль, что не зря зависть окрестили смертным грехом задолго до нашего века, и известна она была еще во времена язычества, раз сохранилась в пословицах. Кроме того, существуют еще и цитаты про зависть. И тоже они известны с давнишних лет. Религиями же предусмотрена даже молитва от зависти. Однако то, почему люди завидуют, это совершенно не объясняет.

Кому от этого хуже?

Зависть — очень печальное чувство. Ведь на самом деле больше всего от нее хуже только самому завистнику, который разве что «плюется ядом» на всех, и то в большинстве своем безвредным. Потому что отравляет он жизнь только себе, страдает, иногда жалуется, но это не то, что обычно вызывает у окружающих сочувствие.

Проблема родом из детства

У очень многих людей имеется нехорошая привычка сравнивать себя, свой быт и все остальное с чужим. Почему? Люди завидуют из-за сравнения или сравнивают из-за того, что завидуют? Стоит в этом разобраться.

Подсознательное восприятие «я и остальные» закладывается еще в детстве. К сожалению, слишком большое количество родителей пытаются приучить ребенка к, в общем-то, хорошим вещам, используя для этого не очень хорошие методы. Они говорят: «Ты посмотри, какая Кристиночка милая, вот как надо!» или «Учись, как Маша», или «Видишь, Петя спортом занимается, а ты… Эх». И чадо сталкивается с проблемой того, что он не может делать как кто-то, потому что он — это он, но родителей это не устраивает.

Вот и вырастает ребенок с постоянной мыслью о том, что другой, кем бы он ни был, заведомо лучше. И начинает завидовать тем, у кого нет недостатков, которыми попрекали его мама и папа.

Психологические теории

Следуя Юнгу, между прочим, в таких действиях родителей есть определенный смысл. Известный психолог считал, что зависть способна пробудить в человеке жажду к новым свершениям, превращая недостатки в достоинства. Дескать, замкнутый ребенок вырастает знаменитым политиком, слабое здоровье иногда является катализатором для занятий спортом и побед на этом поприще. Карл Юнг утверждал, что у всех известных людей был какой-нибудь недостаток. Может, оно и так, допустим, в некоторых случаях это и склонит стрелку весов к чему-то хорошему. Но в большинстве своем, к сожалению, получается с точностью до наоборот. Как минимум потому, что у детей недостаточно зрелая личность, чтобы уметь управлять своими пороками.

Патологическая зависть

Вечно завидующий ребенок неизбежно превратится в постоянно завидующего взрослого. И поводов для этого чувства у него внезапно появится гораздо больше. Любая фраза со стороны другого человека — хвастовство, а любая удача — повод исходить злобой, потому что «Ну вот, все как всегда другим!».

Поэтому одна мысль о том, как перестать завидовать, — уже первый шаг к победе над своим пороком. Ведь многие даже не собираются исправляться, и это очень печально.

Черно-белая зависть

«Завидую белой завистью!» — утверждает подруга, поджимая губы и слишком уж высоко вздернув нос. Почему так? Ответ один: потому что белой зависти не бывает.

Любое чувство досады, возникающее при упоминании о чужих успехах, определяют завистью. И обманывать себя, что упавшее настроение при виде похудевшей подруги — это просто совпадение, лучше не стоит. Да, говорят «завидуют молча», но прятать порок — не значит избавиться от него. И, в конечном итоге, только искренняя радость за победы родных и близких — это настоящее отсутствие грешка с вашей стороны, без всяких там примесей черно-белой зависти.

Конкуренция

В экономике существует понятие чистой конкуренции. Не вдаваясь в подробности, можно описать ее как совершенную модель данного явления. Применимо оно и к реальной жизни. Здоровая конкуренция позволяет совершенствоваться и держать себя в тонусе для того, чтобы не проиграть сопернику. Суть в том, что это не должно становиться смыслом, а быть просто эдаким помощником-мотиватором.

Если же конкуренция доходит до того пика, где становится завистью, помощи от нее ждать уже не приходится — один вред. Например, ее мотивирующий эффект однозначно чувствоваться больше не будет. Ведь факт: завистники мало что делают, чтобы получить чего хотят, они просто завидуют молча!

Отдельный вид: зависть к чужим талантам

Почему необходимо выделить это в особый пункт? Начнем с того, что талант — это дар свыше. И талантливые люди рождаются такими, пользуются этим подарком или нет, развивают его или зарывают в песок. Исключительный вариант этого явления — гений — и вовсе очень редкое событие. Потому зависть к чужому таланту заведомо лишь разрушает завидующего изнутри.

Обостренное чувство справедливости

Именно так любят называть зависть те, кто считают, что другой получил свое благо незаслуженно. И они совершенно неправы. Справедливость — это когда сказал кассиру, что он дал больше сдачи, чем положено. Или когда разделил что-либо на всех поровну. А если чужое добро спать спокойно не дает, это уже не справедливость. Это ничем не прикрытая зависть.

«Немного завидую»

Стоит запомнить раз и навсегда — «немного» завидовать не получится. Тут уже либо завидуете, либо нет. И если вариант первый, лучше сразу в этом признаться самому себе. Отпустить негатив. И попрощаться с этим раз и навсегда.

Как все исправить?

И вот он, главный вопрос: «Как перестать завидовать?» Прежде всего стоит признать проблему и не ждать легких путей ее решения. Это, кстати, не только данной тематики касается, но почти всего. Например, молитва от зависти — один из вариантов решения проблемы для верующих (Господи! Избавь меня, раба Божьего (имя), от воздействий темных сил). Построение гармоничной личности — дело кропотливое и важное, и для него необходимо приложить много усердия. Можно прочесть цитаты про зависть («Зависть не знает выходных», «Зависть — яд для сердца» и т. п.), можно сколько угодно делать лишь первый шаг, но идти дальше все равно придется.

«Нет» сравнениям!

Даже если проблема сравнения была заложена давно, и, может быть, даже не вами, справляться, увы, придется именно вам. Прекратите думать о том, что там у окружающих. У других другое добро, но и проблемы другие. И это их жизнь, а не ваша. Вам так много дано — свобода в том, чтобы быть конкретно собой, а не кем-нибудь другим. Чужим благом не насытишься, и, уж поверьте, будь у вас то же самое, что у друга, коллеги, соседа, вы бы не стали от этого счастливее.

Задайте себе один простой вопрос

Зачем завидовать? Вдумайтесь в этот вопрос. Есть ли в этом смысл? Потому что пользы, как мы выяснили, от этого абсолютно нет. Так стоит ли тратить жизнь на что-то, что лишь отравляет ее? Не проще ли отпустить этот порок и позволить себе насладиться тем, что живешь на этой земле?

Отриньте гордыню

Один грех тянет за собой другой. Зависть неразрывно связана с гордыней. Думать о том, что вы лучше других, так же плохо, как и то, что вы якобы хуже. Поскольку стоит только задеть вашу гордыню, стоит кому-то приобрести что-то лучше, и вот она — зависть, добро пожаловать, а вы ее совсем не ждали, не так ли?

Будьте гуманны

Зависть видит чужие достоинства и не видит недостатков. Приглядитесь к вашим близким, у которых, по-вашему, идеальная жизнь. Быть может, они как никогда нуждаются в помощи? Ваш идеал неизбежно ссутулится. Потому что его не существует. А взаимопомощь — основа крепкой дружбы, в то время как зависть — ее явный враг.

Будьте внимательны

Замечайте свои победы так же, как бдительны вы были к чужим. Каждая мелочь, любая удача — разве это не повод порадоваться? Если вашего усердия хватило, чтобы улавливать причины для зависти, хватит и на счастье, радость и благодарность судьбе и самому себе. Не принижайте своих достоинств. Ложная скромность столь же опасна, как и высокомерие. Адекватная самооценка позволяет избавиться от многих пороков, в том числе и от зависти.

Обратите зависть в свою пользу

Как бы радужно все ни звучало, жить по принципу «никогда не завидуй» не то чтобы сложно, скорее, невозможно. В этом смысле к теме подойдет небезызвестный афоризм «Никогда не говори никогда». Потому можно извлечь лучшее из этого порока. Быть может, вы завидуете потому, что действительно хотите именно этого, но все никак не решались начать действовать? Начните прямо сегодня, прямо сейчас. Начните хотя бы с мысли о том, как вы это сделаете — все великие свершения начинались с идей. Но не позволяйте зависти затянуться вас в пучину безделья и самоугнетения, она заслуживает того, чтобы из нее извлекли пользу, а после — выбросили.

Вы не сможете получить все

То, что получить все нереально, может звучать очень грустно, пока не поймете, что все вам и не нужно. Вы должны знать, кто вы есть. Чего хотите, чего достигли и еще достигнете. Зачем вы делаете то, что делаете. И тогда завидовать чужому счастью даже не придет в голову. Кто сказал, что чей-то свет лучше вашей тьмы? Ведь для вас она ярче, чем тысячи чужих солнц!

Научитесь доверять себе

Только внутри себя можно найти то, что необходимо лично вам. Люди боятся довериться голосу своего разума, потому что считают, что окружающие знают лучше. Или не считают, но прогибаются под этим давлением. Будьте сильнее общественного мнения, идите своим путем, несмотря ни на что и ни на кого.

Последствия

Некоторые люди никогда даже не задумаются, как перестать завидовать, поскольку не будут видеть причин для этого. Патологически несчастные, загнанные в тупик своим пороком, начавшие гордиться им — модель людей, нуждающихся в помощи. Сказать, что завидовать плохо, уже не будет достаточным аргументом в пользу изменений.

Основное последствие зависти — нереализованные мечты и зарытые в землю таланты. Вы не сможете добиться своего счастья, если будете идти чужой дорогой. Или, что еще хуже, вообще не идти, просто смотреть, как другие срывают с дерева лучшие плоды и злостно завидовать, почему они выше, чем вы.

Зависть — враг гармонии. Гармония — ключ к счастью. Не лишайте его себя добровольно. В конечном итоге, все его заслуживают. Вы ничем не хуже и ничем не лучше других.

В заключение

Не корите себя за зависть. Не корите себя за свои пороки в принципе. Но и не позволяйте им руководить вами. Они — ваши, а не вы — их.

Зависть вряд ли исчезнет из мира, равно как и сопутствующие ей остальные шесть грехов. Они ходят рука об руку, готовые всех принять в свои объятья. Но пусть пройдут мимо и простят нам наше счастье.

Дорогие читатели сайта В Своем Доме! Сегодня разговор пойдет о чувстве противоречивом и недобром. Оно возникает при взгляде на благополучие других, подавляет и разрушает личность. Это чувство называют завистью, и хотя бы раз ее испытывал практически каждый. Теряя контроль над эмоциями, завистник становится агрессивным, провоцирует конфликты с окружающими и переживает сам. Как говорится в немецкой пословице – кто завидует, тот всегда страдает. Я расскажу, как избавиться от зависти и воспринимать успехи других без негатива.

Конечно, появляется это тяжелое чувство не у всех. Уверенного в себе человека успех и благополучие других наоборот мотивирует на новые достижения. Как раз таким самодостаточным, ярким личностям больше всех и завидуют.

Творческие, активные и успешные люди не понимают, что можно мыслить иначе, и щедро делятся с окружающими своими планами и идеями, провоцируя волну черной зависти. Ведь, к сожалению, всегда находятся те, кто не может адекватно воспринимать подобную информацию. И на этой “благодатной” почве созревают такие сомнительные плоды, как злость, сплетни, интриги и желание навредить объекту-раздражителю.

Чтобы научиться не завидовать, психологи советуют сперва понять причины возникновения негативных эмоций.

Вот некоторые из них.

  1. Личные неудачи, которые длительное время разрушают человека изнутри. Опускаются руки, появляется ощущение безысходности и нежелание что-то предпринимать.
  2. Неудовлетворенность положением дел, склонность к лени и нежелание менять привычный образ жизни. Деградируя, человек пытается оправдать себя, придумывая несуществующие или важные только в его понимании причины, почему у него ничего не выходит.
  3. Потребность в материальных благах или эмоциональный голод в отношениях.
  4. Отсутствие личных достижений, карьерного и личностного роста, низкая самооценка.
  5. Сильную зависть вызывает такая черта характера, как жадность. Не испытывая удовлетворения от владения тем, что уже есть, корыстный человек стремится получить все больше, испытывая негативные эмоции в адрес тех, кто богаче и успешнее.

На фоне подавленного состояния и злости, как на себя, так и на несправедливость судьбы, появляется желание оправдать свою слабость. Часто виноватым оказывается более успешный человек, жизнь которого кажется удачной. Это вызвано неполным восприятием мира и считается когнитивной ошибкой, т. к. завистник не учитывает количество потраченных сил, времени и средств того, кто добился большего.

Негативное воздействие

Зависть признана пороком во многих культурах, ведь движимые ею способны на страшные поступки. Неудовлетворенность заставляет переступать через моральные принципы. А все дело в том, что человек не может взять себя в руки и зацикливается на негативных эмоциях. Они продолжают съедать его изнутри и искажают восприятие мира.

Завистник больше всего на свете хочет навредить тому, кто так “несправедливо” получил желаемое, и жизнь его превращается в кошмар. Порой доходит до того, что люди обращаются к колдунам и ведьмам, платят огромные деньги, чтобы наслать порчу или проклясть “врага”. Но стоит ли оно того? Не проще ли расслабиться и жить, спокойно добиваясь своих целей? И тогда, быть может, начнут завидовать вашему успеху?

Искаженное мышление постоянно ищет новую жертву и объекты для зависти, а достаточно всего лишь перестать сравнивать себя с другими и начать радоваться своим достижениям.

Как перестать завидовать людям

Просто взять и перестать завидовать и навсегда избавиться от этого пагубного чувства не так уж сложно. Главное – начать жить своей жизнью, радуясь новым достижениям. Впустить в свое сердце доброту и чаще хвалить себя даже в мелочах. Справился с депрессией и навел порядок дома – я молодец, провел удачные переговоры на работе – я крутой. Если вы присмотритесь к своей жизни более пристально, то найдете немало вещей, за которые себя стоит похвалить. Не лишним будет прочесть статью о том, как избавиться от агрессии. Уравновешенные люди, как правило, сосредоточены на своей жизни и делах и стараются избегать конфликтов.

Постарайтесь взглянуть на свою жизнь, окружение и достижения со стороны. Вам наверняка есть, чем гордиться. Почувствуйте радость и благодарность за то, что уже имеете – это будет первым шагом к избавлению от негативного мышления. А если вам все равно кажется, что вы самый несчастный в мире человек, поверьте в лучшее. В жизни всегда бывают светлые и темные полосы. Вспомните сказку о двух лягушках, упавших в кувшин со сливками. Одна не стала бороться и пошла ко дну, а вторая продолжала бороться, взбила лапками масло, выбралась и поскакала по своим делам.

Если все равно не получается взглянуть на жизнь с оптимизмом, вполне может быть, что у вас началась депрессия, начало которой легко пропустить. Однако в наше просвещенное время успешно борятся и с этой напастью. Врачами уже давно разработаны простые и очень полезные рекомендации, которые подскажут вам, как выйти из депрессии без медикаментов.

Оставьте поиски справедливости

Расхождение ожиданий с действительностью часто вызывают фрустрацию и неудовлетворенность. Важно понять простую истину – мир такой, какой есть, и существует по своим законам. Они не обязательно должны соответствовать вашим ожиданиям. Чем больше вы превозносите себя и свое Я, тем сложнее вам будет понять окружающих и смириться с чужими успехами.

Перестаньте критиковать

Критикуя других людей, мы неосознанно завышаем себя в собственных глазах, да и критика часто бывает неконструктивной. Просто человек поступил не так, как поступили бы мы сами, и мы уже судим кого-то и даже осуждаем. А всего лишь нужно не забывать древнюю мудрость: “Не судите, да не судимы будете”.

Если вам приходится критиковать кого-то по работе, постарайтесь это сделать с учетом успехов коллеги, даже если вы ему втайне завидуете. И заодно проанализируйте, почему он поступил так или иначе. Возможно, он прав, а неправы как раз вы. Может быть, вы поймете, в чем секрет его успеха.

Самосовершенствуйтесь

Рассматривая достижения других, как урок, извлекая из них опыт, можно добиться не меньшего успеха. Изучение нового (чтение, путешествия, новые знакомства) дарит интеллектуальное удовлетворение, открывает новые горизонты и вызывают массу положительных эмоций, которые не оставят места для зависти в вашем сердце.

Мотивируйте себя

Лучший способ предотвратить выплеск негатива – научиться восхищаться чужими достижениями. Похвалите человека, который достиг большего, чем вы, ведь он это заслужил. Своим примером он преподал вам урок, помог взглянуть со стороны на личный потенциал, и на основании этого вы смогли поставить перед собой новые цели.

Не кормите зависть

Часто читая советы психологов, можно встретить фразу о том, что от зависти помогает избавиться поиск плюсов в собственной жизни. Например: “Пусть у другого все получилось, но зато у меня все хорошо со здоровьем”. На мой взгляд, это работает иногда во вред. Так вы успокаиваете себя. Перестать завидовать можно только если принять истину, что другие люди действительно могут иметь что-то, чего нет у вас, быть более благополучными, и тут ничего не изменишь.

Поставьте себя на чужое место

Если предыдущие советы вызывают внутренние противоречия, попробуйте посмотреть на жизнь объекта зависти с другой стороны. Поставьте себя на его место. Так ли на самом деле все гладко, как вам кажется? Сравнивая себя, вы обнаружите, что, несмотря на общее благополучие, человек в каких-то сферах жизни идет на жертвы. Подумайте, хотелось бы вам жить в подобных условиях?

Признаки того, что вам завидуют

Если вы относитесь к тем, кто не завидует другим людям, это не гарантирует, что данных эмоций не испытывают по отношению к вам. В окружении каждого есть субъекты, которые стараются задеть или затронуть больную тему. Они часто вызывающе шутят и не всегда следят за словами. Это связано с невежеством или любопытством, но также указывает и на зависть в ваш адрес. Суеверные люди считают, что сильная зависть может вызвать сглаз, пробив энергетическую оболочку.

Определить завистника можно по следующим признакам:

  • проявление неискренности в мимике;
  • избыточное проявление эмоций;
  • скованность и натянутость жестов.

Нередки ситуации, когда именно близкие или друзья становятся заложниками этого порочного чувства.

Как защитить себя от зависти

Не существует волшебного совета, который подскажет, что сделать, чтобы вам перестали завидовать. Некоторые стараются делать вид, что в их жизни все гораздо хуже, чем есть на самом деле. По их мнению, так они уберегут себя от сглаза. Другие не обращают внимания на недоброжелателей, продолжая жить своей жизнью. На видео Ютуб много примеров того, как следует себя вести в подобных ситуациях.

Есть список правил, придерживаясь которых можно избежать воздействия негативных всплесков в ваш адрес и всегда быть на волне позитива.

  1. Не показывайте своего превосходства над окружающими. Умный человек без хвастовства знает о своем уме, богатый – о своем богатстве и т. д. Нарочно демонстрируя свои интеллектуальные способности или положение в обществе можно быстро привлечь завистливые взгляды. Помните буддийскую мудрость: “Не переоценивайте то, что вы получили, и не завидуйте другим. Тот, кто завидует, не обретает спокойствия”.
  2. Соблюдайте чувство такта при общении с людьми: чем меньше негатива и острот вы отпустите в адрес собеседника, тем дружелюбнее будут отношения.
  3. Никогда не оправдывайтесь за то, что имеете, т. к. вы опускаете себя в глазах других. Завистники часто рассказывают несуществующие истории, чтобы привлечь к себе интерес и посмотреть на реакцию «жертвы». Не позволяйте им почувствовать триумф, просто смените тему разговора, обрубив неприятную беседу на корню.
  4. Проявляйте дружелюбие, будьте внимательны и делайте комплименты. Речь не идет о лести или переигрывании. Постарайтесь найти положительные черты в каждом знакомом человеке и акцентируйте внимание на них.

Заключение

Не стоит зацикливаться на проявлениях зависти. Это всего лишь эмоция, которая требует работы над собой и правильной расстановки приоритетов. Каждый из нас должен извлекать опыт из любых жизненных ситуаций. Я советую простить своих завистников и пожелать им добра, ведь с завистью в сердце очень тяжело живется.

Как избавиться от зависти

Зависть — это «ядовитая» черта характера, она появляется тогда, когда человек хочет иметь что-то, что есть у другого. Это может быть и успех, и любовь, и благосостояние. Зависти подвержены все люди. Каждый из нас хотя бы раз в жизни завидовал кому-нибудь из окружающих. Если уколы зависти редки и не отражаются на близких, они полезны. Но если человек завидует постоянно, то вызывает в себе чувство обиды и неудовлетворенности, желание побудить окружающих иметь то же, что есть у него.
Зависть вызывает отрицательные реакции, как физические, так и духовные. Физические проявления — это удары, которые часто остаются незамеченными (подножки, дергание за волосы и т. д.). Так в большинстве случаев поступают дети, подростки. У взрослых удары другие. Зависть толкает их на непристойное поведение, они начинают грубить, сплетничать, «подсиживать» того, кому завидуют.

Конечно, нет в жизни более прекрасного чувства, чем радость победы, и более горького, чем поражение. У нас начинается депрессия, мы выплескиваем свое недовольство судьбой на близких и любимых, мы уверяем себя, что события, происходящие в нашей жизни, несправедливы. А взгляд на победителей усиливает негативизм, недовольство. Благодаря таким действиям, человек скоро превращается в завистливого неудачника. Окружающие чувствуют себя рядом неловко, боясь задеть больное место.
Завидующий похож на одержимого, который действует открыто или замаскированно. Он начинает критиковать «победителя», находя в нем недостатки и смакуя их. Не поддавайтесь чувству зависти. Старайтесь подавить ее. Это возможно, если вы будете стараться доброжелательно относиться к людям.
Порадуйтесь за победителя, это поможет вам вдохновить себя на удачу. Не пытайтесь ему «насолить» — это вернется к вам бумерангом.
Если вы верите в себя и честны сами с собой, то, скорее всего, вы найдете причину зависти и убедите себя, что она не стоит ссоры с друзьями.
Английские психологи советуют избавиться от зависти, радуя себя покупкой или хорошей прогулкой. Также можно отвлечься от объекта зависти, так как установлено, что люди, которые занимаются интересным делом, редко завидуют.

Несколько способов поведения для улучшения взаимоотношений с другими людьми.

1. Снимите напряжение. В основе этого метода лежит контроль над своим физическим состоянием. Несколько раз вздохните глубоко и посчитайте до десяти. Хорошо, если вы будете смотреть на часы. Этот способ помогает избавиться от раздражения, что дает возможность не нагрубить начальнику или спокойно поговорить с женой. Также он восстанавливает дикцию, если вы волнуетесь.

2. Юмор — это хороший способ улучшить свои отношения с окружающими. Если вас не принимают в коллектив и посмеиваются над вашими физическими или духовными недостатками, попробуйте пошутить над собой или тем человеком, кто является подстрекателем в сложившейся ситуации. Но шутка не должна быть злой, язвительной.
Психологи считают, что тот человек, который шутит над своими недостатками, избегает шуток над собой. «Любят тех, кто смеется над самим собой». Если вам с ходу сложно придумать смешную фразу, заведите записную книжку и имейте в запасе несколько хороших шуток.

3. Этот способ можно определить одним словом: «Забыть». Забывая свои неприятности, вы набираетесь новых сил для работы и общения. Никому не нравится общаться с человеком, который озабочен своими проблемами, постоянно ходит с усталым видом, никогда не улыбается. Скажите себе: «Я себя люблю. Я способен забыть, не думать о неприятностях». Повторяйте это чаще.

4. Для того чтобы улучшить отношения с окружающими, не теряйте самообладания, не выходите из себя. Следует успокоиться, все время улыбаться и говорить мягким, дружелюбным тоном. Этот способ творит чудеса. Даже «злой» начальник смягчается при таком обращении.
5. Чтобы избавиться от зависти, английские психологи советуют пользоваться способом «Фантазирование». Если вы раздражены и хотите освободиться от своего негативизма, представьте, что вы делаете что-то своему обидчику, от чего ему становится плохо (бьете его, плюете ему в суп и т. д.). Это никогда не сбудется, но напряжение пройдет, и вам будет легче общаться с обидчиком. Нарисуйте своего обидчика, а потом порвите рисунок. Сожгите фото. Все эти действия освобождают положительную энергию.

5 способов перестать завидовать и ревновать (с примерами)

Всем известно, что чувства зависти и ревности не делают вас счастливее. Но как на самом деле перестать завидовать? Это легче сказать, чем сделать, поскольку люди «сконструированы» так, чтобы испытывать зависть в некоторых ситуациях.

Это не значит, что мы не можем остановить эту негативную эмоцию. Есть реальные способы перестать завидовать, и все это вы можете начать делать прямо сейчас. Таким образом, несмотря на то, что ревность и зависть — это эмоции, которые вы не можете просто «отключить» , существуют действенные методы, которые помогут вам справиться с ними в позитивном ключе.

В этой статье я расскажу, как ревность может негативно повлиять на вашу жизнь, и покажу 5 способов перестать завидовать постоянно.

Значительная часть вашего счастья зависит от вашего личного мировоззрения. Осознание собственных эмоций и мышления — важный шаг на пути к счастью. Об этом подробно рассказывается в разделе «Внутреннее счастье» крупнейшего онлайн-руководства о том, как быть счастливым.

Как зависть мешает вам жить счастливой жизнью

Чувство зависти является естественной реакцией на некоторые ситуации.Это человеческое поведение можно проследить до того времени, когда «выживание наиболее приспособленных» было образом жизни. Если у кого-то дом больше или одежда лучше, чувство зависти может помочь вам получить мотивацию, чтобы вы захотели сократить этот разрыв. Без этого чувства зависти вы, скорее всего, будете оставлены позади и съедены саблезубыми тиграми или растоптаны мамонтами.

К счастью, мы живем в такое время, когда чувства зависти не так важны для нашего выживания. На самом деле чувство зависти почти не оказывает положительного влияния на ваше психическое здоровье на данном этапе.

Зависть снижает удовлетворенность жизнью

Это исследование с участием 18 000 человек показало, что чувство зависти является сильным предвестником ухудшения психического здоровья в будущем. Исследователи обнаружили, что всякий раз, когда кто-то переходит от самого низкого уровня зависти к самому высокому, это связано со значительным снижением уровня счастья.

Исследование также показало, что молодые люди более восприимчивы к чувству зависти, и уровень зависти снижается по мере того, как мы становимся старше.

Чувство зависти раньше было человеческой чертой, теперь это ошибка

Тысячи лет назад, до того, как у нас было такое хорошо функционирующее и безопасное общество, чувство зависти было эмоцией, которая помогала нам выжить. Испытывая зависть, мы были более мотивированы стать лучше и упорнее бороться за то, что мы упустили. Возможно, это сделало нас лучше.

Однако теперь эта функция превратилась в ошибку. Хотя некоторые люди не хотят этого признавать, мы больше не живем в мире, где собака ест собаку.Или, по крайней мере, не так, как мы привыкли тысячи лет назад.

Таким образом, фактическое применение зависти потеряло свою цель. Мы все еще испытываем ревность и зависть, но на самом деле это не помогает нам жить счастливее и дольше. Это же исследование показало, что более высокий уровень зависти не приводит ни к улучшению психического здоровья, ни к экономическому успеху.

Другими словами, чувство зависти не поможет вам добиться того, чего вы хотите.

Зависть мешает вам помогать другим

Было обнаружено, что чувства ревности и зависти даже мешают нам помогать другим.На самом деле чувство зависти может привести к принятию решений, которые могут навредить окружающим.

Эти 2 исследования ясно показывают, что мы реже помогаем другим, когда чувствуем зависть.

Это также косвенно вредит нашей способности быть счастливыми, так как было обнаружено, что распространение счастья на самом деле также увеличивает наше собственное счастье.

Итак, если вы хотите сделать мир лучше, вам нужно продолжить чтение, так как вам понадобится помощь, чтобы избавиться от зависти.

5 способов перестать завидовать

Несмотря на то, что зависть мешает нам жить счастливой жизнью, бывает трудно избавиться от этих чувств. Ведь изначально они были задуманы как «черты» человека, чтобы помочь нам выжить. Как нам противостоять этим естественным инстинктам теперь, когда мы знаем, что они влияют на нас только негативно?

На самом деле это проще, чем вы думаете! Вот 5 способов, которые помогут вам перестать завидовать.

1.Сократите время на социальные сети!

Если вам надоело постоянно завидовать, нет никаких оправданий тому, чтобы не удалять свои учетные записи в социальных сетях.

Исследуя эту тему, я наткнулся на небольшое исследование 180 студентов университета. Исследование показало, что люди, которые специально проводят больше времени в визуальных социальных сетях, чаще испытывают зависть.

Для тех, кто задается вопросом, что такое визуальные социальные сети, подумайте об Instagram, Snapchat и TikTok.

  1. Проведение времени в этих социальных сетях вызывает чувство зависти.
  2. Чувство зависти приводит к ухудшению психического здоровья (что подтверждается многими другими исследованиями).

Исследование также не выявило положительного эффекта от использования визуальных социальных сетей.

Что делать с этой информацией? Лучший подарок, который вы можете сделать себе, — это выйти из системы на некоторое время. Хотя это может показаться радикальным, что мешает вам полностью удалить свои учетные записи? Действительно ли так важно быть активным в этих социальных сетях?

Если вы не можете этого сделать по какой-то причине, используйте функцию отключения звука и функции отмены подписки, которые не приносят никакой пользы вашей жизни, и создайте себе ленту, которая поднимает вас вверх, а не унижает.

2. Сравнивайте себя только с собой в прошлом, а не с другими

Вы, наверное, знаете, что не всегда хорошо сравнивать себя с другими. Каждый движется в своем темпе, обстоятельства разные и так далее. Но вы, вероятно, обнаружите, что сравниваете с другими и удивляетесь, почему вы не можете остановиться.

Сравнивать себя с другими не всегда плохо, а иногда это может поддержать или даже повысить вашу самооценку. Вот почему так трудно остановиться, даже если сравнение себя с другими снижает ваше общее счастье.

У всех разные хорошие (и плохие!) качества. Легко сравнить свою работу с работой коллег. Но если ваш вывод из этого сравнения состоит в том, что вы недостаточно хороши как человек, то это неправильно.

Вместо этого вам нужно сравнивать себя только с собой прежним. Постарайтесь сосредоточиться на том, насколько вы выросли сами, вместо того, чтобы завидовать тому, где находится кто-то другой.

В моем случае, я однажды пробежал 15 км и был очень взволнован, чтобы закончить его за 1:08.Это была одна из моих лучших гонок, но позже я узнал, что мой близкий друг тоже участвовал в ней, и он финишировал в первой сотне со временем 0:55 или около того. «Черт, я никогда не смогу так быстро бегать» , подумал я.

Но вместо того, чтобы сосредоточиться на этом бесполезном сравнении, я нашел больше счастья в гордости за то, что я сделал. Я сравнил себя со своим прежним собой — когда я боролся с бегом на 5 км — и быстро понял, что должен быть счастлив, а не завидовать!

3.Попробуйте что-нибудь новое

Чувство зависти часто сочетается со скукой и упадком сил. Хороший способ справиться со всеми этими проблемами сразу — отвлечь себя чем-нибудь увлекательным!

Например, однажды я записался в мастерскую Боба Росса. Я никогда в жизни не держал кисть на холсте, так что все это было очень увлекательно. Несмотря на то, что в классе были люди, которые рисовали намного лучше меня, мне все равно было больше всего весело. Я сделал то, чего никогда раньше не делал, и меня буквально не беспокоила зависть к другим.

Вам не нужно делать что-то большое, чтобы это работало. Дело в том, что, пробуя что-то новое, вы добавляете волнения и спонтанности в свою жизнь. В этом есть несколько преимуществ, так как вы можете найти новое хобби или увлечение в своей жизни! Вы также будете занимать свой ум, так что у вас даже не будет времени позавидовать.

4. Узнайте, что для вас важно, и привнесите в свою жизнь больше этого

Вместо того, чтобы пробовать что-то новое, вы также можете просто сосредоточиться на вещах, которые уже важны для вас.

Все сводится к одному простому совету: делайте больше того, что делает вас счастливым.

Если вы достаточно осознаете себя, чтобы понять, что выполнение одного дела делает вас счастливее, тогда просто попробуйте делать больше этого.

В моем примере я испытывал зависть и ревность, когда мы с моей девушкой были в отношениях на расстоянии. Она училась за границей в Австралии, а я вернулся домой, чувствуя себя несчастным.

К счастью, я знал, что бег мне нравится как хобби, так что же я сделал, чтобы не завидовать постоянно? Да, я записался на свой первый марафон.Это был не только отличный способ занять мой разум. Это также значительно улучшило мое психическое здоровье и счастье, так как я уже знал, как сильно я люблю бег.

Пока мне помогает бег, для тебя это может быть что угодно. Увлекаетесь ли вы чтением, боулингом, скалолазанием или волонтерством. Если вы уже знаете, что для вас важно, почему бы не попытаться привнести в свою жизнь больше этого? Это действительно так просто.

5. Планируйте дела так, чтобы с нетерпением ждать

Последний совет — отличный способ сосредоточиться на позитиве, а не на негативе.Планируя вещи с нетерпением, вы переключаете свое мышление с негативных чувств зависти и ревности на надежду, радость и оптимизм.

Не нужно много времени, чтобы ощутить положительный эффект планирования того, чего вы ждете с нетерпением. Даже мысль о том, чтобы сделать что-то веселое, может принести чувство счастья. Например, это исследование показало, что люди, которые планируют отпуск, чувствуют себя более счастливыми.

Вам даже не нужно планировать что-то масштабное, например, отпуск, чтобы воспользоваться этим эффектом.В следующий раз, когда вы почувствуете зависть, бросьте то, что вы делаете, и запланируйте что-нибудь веселое, чего вы с нетерпением ждете. Будь то поход в парк, заказ столика в ресторане или просто встреча с близким другом. Это все вещи, которые вы можете контролировать и которые заставят вас перестать завидовать.

Подведение итогов

Несмотря на то, что зависть и ревность являются естественными эмоциями, вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле можете контролировать то, как вы с ними справляетесь. Я надеюсь, вы знаете, как перестать завидовать, используя некоторые из 5 методов, которые я обсуждал здесь.

Я что-то пропустил? Было ли что-то, о чем вы хотели бы, чтобы я рассказал? Или вы хотите поделиться собственным опытом борьбы с завистью и ревностью? Я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Основатель отслеживания счастья

Основатель Tracking Happiness, живет в Нидерландах. Пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Наркоман данных и трекер счастья более 7 лет.

Как вести себя с ненавистниками и ревнивцами

Слова песни «Ненавистники будут ненавидеть, ненавидеть, ненавидеть» всплывают в моей голове, когда я думаю о ревности.Эта песня беззаботно борется с ревностью и ненавистниками; чтобы просто стряхнуть его. Однако избавиться от ненавистников и зависти не так-то просто. У всех нас есть склонность принимать негативные комментарии близко к сердцу, даже если мы плохо знаем человека. Все имеют дело с ненавистниками и завистниками. Даже у Матери Терезы были критика и ненависть, направленные на нее. Неважно, кто вы или какое положительное влияние вы пытаетесь оказать на мир; хейтеры всегда будут. Никто не застрахован от ревности и ненависти к другим, мы все подвержены ее жестокости при жизни.

Еще больнее иметь ревнивого друга, потому что действия и эмоциональные выражения ревнивого человека не являются добрыми или любящими. Когда это исходит от друга или любимого человека, мы воспринимаем это более лично. Однако вы должны понимать, что их ревность вызвана их собственными глубинными проблемами, и это не ваша вина.

В большинстве случаев зависть коренится в чувстве неадекватности.

Человек видит в вас или другом человеке что-то такое, что заставляет его чувствовать, что он не так хорош.Это может быть реальным или воображаемым, но чувство неадекватности проецируется через негативные мысли или действия. Ревность возникает как реакция или решение этих чувств неадекватности. Например, женщина может завидовать своей подруге, которая зарабатывает больше денег, имеет хорошую машину и дизайнерскую одежду. Вместо того чтобы радоваться успеху своей подруги, эта женщина чувствует, что ее доход, машина и одежда неадекватны по сравнению с ней. Она может чувствовать себя неудачницей в жизни, потому что ее успех даже не в том же масштабе, что и у ее подруги, и они закончили обучение в одно и то же время с той же степенью.

Вместо того, чтобы бороться с этим скрытым чувством неадекватности, ревность превращается в мелкие упреки и оскорбления, когда они вместе. Завистливый друг отпускает такие комментарии, как «должно быть приятно получать новую машину каждые два года» и «вау, этого кошелька должно быть достаточно, чтобы прокормить небольшую деревню в течение месяца». Те комментарии, которые исходят из ревности, могут на мгновение заставить ревнивого друга почувствовать себя лучше, но они не обращаются к глубинному чувству неадекватности, и поэтому ревность будет продолжаться до тех пор, пока проблема не будет решена.

Даже если ревнивая подруга начнет зарабатывать больше денег или приобретет лучшую машину и одежду, она найдет нового друга, к которому будет ревновать, или что-то еще с существующим другом, к чему будет ревновать, потому что неадекватность является движущей силой. Ревность — мощная сила.

Однако есть способы справиться с ревнивым человеком, которые могут обезоружить ревнивого человека или защитить себя от ревнивых комментариев и действий. Не существует универсального решения для борьбы с завистью и ненавистью.Каждая ситуация уникальна и требует соответствующего подхода. Ниже приведены несколько советов о том, как вести себя с ревнивыми и ненавидящими людьми.

Удалить, удалить, удалить

Эпоха социальных сетей позволила людям с легкостью прятаться за экраном своего компьютера, чтобы оскорблять и оскорблять людей, которых они знают или даже не знают. Многие из этих оскорблений исходят из ревности человека, основанной на его собственном чувстве неадекватности или неудовлетворенности собственной жизнью. Они используют социальные сети, и у них есть защищенная платформа, с помощью которой они могут оскорблять других.

На кнопку удаления подается питание. Если кто-то говорит о вас что-то негативное на вашей личной странице или форуме, удалите его комментарии. Если их поведение сохраняется, удалите этого человека из друзей или заблокируйте его. Если у вас нет возможности удалять их комментарии, заблокируйте этого человека, чтобы вам не приходилось подвергать себя его комментариям. Они больше не смогут видеть вас на онлайн-форуме, поэтому им придется направить свои завистливые комментарии и ненависть на кого-то другого.

Вам не нужно терпеть онлайн-хулиганов. Удалите их, чтобы в дальнейшем не подвергаться чьей-то ревности, основанной на их собственной неуверенности. Это особенно полезно, если человек не связан с вами или просто знаком. Если в вашей жизни есть человек, которого, по вашему мнению, вы не можете заблокировать в социальных сетях, вам нужно прямо поговорить с ним о проблеме.

Поднимите вопрос по номеру

Бывают случаи, когда вы не можете удалить или избежать комментариев завистливого человека.Как бы вы ни пытались обезоружить человека, сменив тему, это его не останавливает. В таких ситуациях лучший вариант — поговорить с ними о том, что происходит.

Не приближайтесь к ним в то время, когда вы злы, например, когда только что произошла ссора или приступ ревности. Поговорите с ними, когда сможете быть совершенно спокойным, рациональным и знаете, что хотите сказать. Подготовьте свои комментарии, прежде чем подойти к человеку, чтобы вы знали, о чем говорите, и думали о его возможных реакциях.Говорите с ними так, как вы хотели бы, чтобы говорили с вами, используя доброту и сочувствие.

Например, если ваш коллега всегда говорит о ваших ошибках перед вашим начальником, то, обращаясь к своему коллеге, скажите: «Какого черта ты все время бросаешь меня под автобус перед начальником?» может не вызвать приятной реакции. Такой резкий и грубый подход к человеку может вызвать защитную реакцию, которая будет такой же, если не более недоброй. Вместо этого выберите более мягкий подход, и вы, скорее всего, получите ответ, который будет стремиться понять, откуда вы пришли, и они также с большей вероятностью узнают, что вы чувствуете.Такое утверждение, которое вы могли бы использовать в этом примере, было бы: «Мне плохо, когда вы говорите начальнику, что я делаю неправильно, и это влияет на наши рабочие отношения, которые я хочу, чтобы отношения были позитивными».

Решить проблему ревности со всей серьезностью особенно важно, когда речь идет о семье и близких отношениях. Вы хотите улучшить эти отношения, поэтому дайте человеку понять, что вы пришли к нему именно по этой причине.

Напомните себе, что это они, а не вы

Сделайте шаг назад и сделайте паузу, когда с вами несправедливо обращаются из-за чьей-то ревности.Напомните себе, что проблема не в вас, а в них. Их ревность и основные проблемы заставляют их действовать таким образом. Постарайтесь не принимать это на свой счет. Это легче сказать, чем сделать. Однако, если вы сделаете паузу и потратите время на анализ того, почему они могут вести себя ревниво, вы сможете начать понимать, что может мотивировать их поведение, что поможет вам легче переварить обстоятельства.

Например, если у вас есть член семьи, который завидует вашим семейным каникулам и делает грубые комментарии о том, сколько денег вы тратите на отпуск, вы можете подумать о ее жизненной ситуации.Ее муж сейчас без работы, и они пока не могут взять отпуск. У нее есть ревность, которая на самом деле основана на ее собственной печали из-за того, что она не может взять отпуск, как вы сейчас. Признание того, что ее чувства ревности на самом деле коренятся в печали, а не в настоящей ненависти к вам, может заставить вас сопереживать ее жизненной ситуации. Таким образом, ваша реакция может быть более чуткой.

Возможно, вы понимаете, что не должны говорить о своих отпусках при ней, так как в данный момент это является для нее триггерной точкой.Жизнь меняется, и однажды они могут снова отправиться в отпуск. Когда она приходит, чтобы рассказать вам о своем отпуске, будьте большим человеком, слушайте ее, давайте ей положительные ответы, пока она говорит, и воздержитесь от рассказов о вашем последнем отпуске, если она не спросит вас об этом.

Быть большим никогда не бывает так просто, но с практикой это становится более естественным. Со временем вы обнаружите, что люди, естественно, больше тянутся к вам, когда вам интересно говорить о них, а не о себе. Их ревность утихнет, потому что внимание было обращено на позитивное, что происходит в их жизни, а не на его отсутствие, потому что они сравнивают себя с вами.

Быть большим человеком особенно важно в семье и близких отношениях. Если вы хотите, чтобы ваши отношения процветали, покажите им, что вы любите их и заботитесь о них, говоря о хорошем в их жизни и избегая всего, что может спровоцировать их ревность. Чем меньше вы можете говорить о себе, если вас не об этом попросят, тем лучше, особенно когда речь идет о ком-то, кто испытывает к вам проблемы с ревностью.

Разоружить их позитивом

Знание того, что ревность человека коренится в его собственной неуверенности, неуверенности в себе и чувстве неадекватности, может помочь вам лучше понять и изменить свою реакцию, когда кто-то проявляет ревность по отношению к вам. Если друг делает вам завистливые комментарии из-за того, как идеально выглядит ваш дом, обезоружите его положительным комментарием. Например, вы можете сказать: «Ваш сад намного красивее моего, у вас определенно есть зеленый палец, которого нет у меня, хорошо, что у всех нас разные силы и способности».

Если сделать им комплимент, а также признать, что различия существуют и что это нормально и нормально, это поможет облегчить их собственную неуверенность. Вы не можете сделать кому-то комплимент, чтобы он стал счастливым, но вы можете помочь разоружить его негативные комментарии, основанные на зависти, если вы дадите им положительный отзыв.

Не всегда легко сделать кому-то комплимент, особенно если это человек, с которым вы не близки или который вам не очень симпатичен. Тем не менее, когда вы практикуете позитивность, это дает им и вам силы.Это заставляет их чувствовать себя лучше, помогая им распознавать в себе положительные стороны. Вам также будет приятно, когда вы поможете сделать чей-то день и жизнь немного ярче.

Слова обладают силой. Оказывать положительное влияние на мир, особенно когда речь идет о человеке, который чувствует, что он меньше вас, — это мощная сила. Помогите другим стать лучше и добиться большего, сосредоточившись на положительном, особенно когда к вам приходят негативные комментарии. Если вы сможете практиковать этот метод обезоруживания ревнивого человека, со временем он станет более простым и последовательным.Вы обнаружите, что со временем они ответят комплиментами вам и другим. Проявление любви и использование позитивных слов для поощрения может быть заразительным , поэтому распространяйте это среди многих, и ваше сообщество и мир станут лучше.

Игнорировать и избегать

Небольшой процент людей в этом мире просто не меняется независимо от того, какую тактику вы используете, чтобы обезоружить или высвободить их ревнивое поведение. Эти ненавистники будут ненавидеть вас, потому что вы слишком совершенны, а на следующий день они будут ненавидеть вас из-за ваших недостатков.

Некоторым людям никогда нельзя поступать правильно. Эти люди, как только вы узнаете, кто они, должны быть ограничены или исключены из вашей жизни. Вам не нужен кто-то, кто постоянно пытается сломить вас в жизни. Их собственная неуверенность может быть настолько глубоко укоренившейся, что только профессиональная помощь поможет изменить их образ жизни. Их поведение, если оно мешает вашей жизни, и ваши попытки остановить их не сработали, позволяют вам разорвать отношения с человеком с большим спокойствием.

В жизни нет правила, согласно которому вы должны дружить с каждым человеком, которого вы знаете или встречаете.В этом мире есть подлые люди, которые всегда будут недовольны своей жизнью и, таким образом, постоянно оскорбляют и ненавидят других. Не втягивайтесь в их драму и оскорбления. Избегайте их, меняйте работу, если ситуация настолько серьезна, что влияет на ваше психическое благополучие и отношение к жизни. Не позволяйте этому типу людей разрушать вашу жизнь. У вас есть контроль над своей жизнью и тем, с кем вы проводите время. Любой, кто постоянно осыпает вас оскорблениями из зависти, не заслуживает вашего времени и энергии.Если это член семьи, вы можете ограничить свое время и общение с этим человеком. Если вы чувствуете, что вам нужно быть рядом с ним, чтобы проводить время со всей семьей, избегайте прямого общения или делайте контакт как можно короче. Если вы взаимодействуете, снова напомните себе, что их комментарии основаны на их собственном несчастье в жизни и не имеют к вам никакого отношения.

Вы не можете контролировать то, как они действуют, но вы можете контролировать свою реакцию на этого человека. Выбрали более высокие земли, которые не реагируют на их негатив .Хотя это все равно будет неприятно, но если вы не доставите им удовольствия видеть вас расстроенным, это поможет вам быстрее справиться с ситуацией и перейти к более приятным людям и разговорам. Не позволяйте загнать себя в угол человеку, который, как вы знаете, завидует вам, потому что результат не будет хорошим. Если вам нужно просто прервать разговор и уйти куда-то еще, чтобы избежать их комментариев, то сделайте это, потому что вам не нужно позволять себе подвергаться чьим-либо оскорблениям.

Ограничьте общение с таким человеком или полностью откажитесь от него, потому что вы достойны любовных отношений. В этом мире много людей. Вам не нужно придерживаться друзей или отношений, которые приправлены оскорблениями из-за ревности. Жизнь слишком коротка, и в этом мире есть много людей, которым нужен хороший друг или отношения. В конце концов люди, которые ведут себя так из зависти, изменятся, если и когда поймут, что никто не хочет быть рядом с их негативом.

Оставайтесь собой

Иногда наличие ненавистников является признаком того, что вы все делаете правильно в жизни и добиваетесь успеха. Люди, которые вам завидуют, знают, что у вас все хорошо, и хотят этого для себя. Вместо того, чтобы тратить свое время на создание собственной жизни, они лучше пытаются унизить других. Их оскорбления, критика и ненависть направлены на тех, кто, по их мнению, лучше их, поэтому они пытаются искать недостатки в этих людях, чтобы думать, что они лучше в том или ином отношении.Их ревность коренится в их собственных неудачах и недостатках в жизни.

Не позволяй этим людям сломить тебя. Продолжайте быть собой и продолжайте добиваться успеха. Не позволяйте чужим неудачам сломить вас или помешать осуществлению вашей мечты. Часто наличие в жизни людей, которым вы не нравитесь, является признаком того, что вы во многом поступаете правильно, и именно поэтому люди вас не любят. Вы никогда не будете благосклонны к каждому, с кем столкнетесь. Люди будут не любить вас, особенно когда вы будете напоминать им об их собственных недостатках или неудачах.Это часть успеха. Чем успешнее вы становитесь, тем чаще вы обнаружите, что люди будут завидовать вам, и, таким образом, негативные комментарии будут появляться на вашем пути.

Делайте все возможное, чтобы избегать, отключать, обезоруживать, игнорировать или вычеркивать этих ненавистников из своей жизни. Однако это не является полностью неизбежным, поэтому, когда это произойдет, не позволяйте ненавистникам останавливать вас за то, что вы делаете в жизни. Продолжайте быть собой и напоминайте себе, что их комментарии основаны на их собственных неудачах и неудовлетворенности жизнью и не имеют ничего общего с вами лично.

Сосредоточьтесь на отношениях, которые поощряют

Вы не можете сделать всех людей счастливыми. Всегда найдутся люди, которые будут вам завидовать или ненавидеть. Неважно, кто ты, у всех есть ненавистники. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы заставить этих людей нравиться вам, сосредоточьте свое время и энергию на тех отношениях, которые воодушевляют.

В этом мире много хороших, позитивных и любящих людей. Они проявляют любовь к другим в своих отношениях, потому что относятся к другим так, как хотят, чтобы относились к ним.Инвестируйте свое время и энергию в людей такого типа, потому что они имеют большую ценность в вашей жизни.

Ненавистников следует держать на расстоянии вытянутой руки или дальше, если это возможно. Не позволяйте негативу ненавистных и завистливых людей властвовать над вашей жизнью. Решил быть рядом с людьми, которые поощряют и поддерживают вас и ваши жизненные начинания. Поддержите и тех, кого любите. Вы увидите, что ободрение и любовь становятся все более симбиотическими, что может придать силы всем участникам.

Вы сами определяете, кому вы позволяете влиять на свою жизнь. Если вы проводите много времени с кем-то, кто проявляет к вам ревность, вы не почувствуете воодушевления или воодушевления. Ищите отношения в своей жизни, которые поднимают вам настроение, ободряют вас и помогают оказывать положительное влияние на мир.

Отношения очень сильны, поэтому убедитесь, что ваши отношения основаны на позитиве, ободрении и любви. Забудьте о ненавистниках и общайтесь с ними только тогда, когда это необходимо.

Эпоха зависти: как быть счастливым, когда у всех жизнь выглядит идеально | Здоровье и благополучие

Однажды вечером около пяти лет назад, прямо перед сном, я увидел твит от друга, в котором он сообщал, как он рад, что попал в шорт-лист премии в области журналистики.Я почувствовал, как мой желудок скрутило, голова закружилась, зубы сжались, а грудь сжалась. Я не спал до утра.

Еще за пять лет до этого или около того, когда я учился в университете, я просматривал в Facebook фотографии кого-то из моего курса, которого я смутно знал. Когда я нажимал на фотографии, на которых она ходила по клубам с друзьями, пьяно смеясь, я почувствовал, что мое настроение упало так быстро, что мне пришлось откинуться на спинку стула. Я как будто перестал дышать.

Я думал о том, почему эти воспоминания до сих пор время от времени преследуют меня – почему они не были забыты вместе с большинством других повседневных взаимодействий, которые у меня были в социальных сетях – и я думаю, что это потому, что в мои 32 годы, это самые сильные и болезненные моменты зависти, которые я испытал.Я даже не участвовал в этом журналистском конкурсе, и я ни разу не ходил по клубам и не получал от него удовольствия, но, когда я читал этот твит и просматривал эти фотографии, я так отчаянно хотел того, что есть у этих людей, что я был так взволнован, как если бы Меня ударили кулаком в живот.

Мы живем в век зависти. Зависть к карьере, зависть к кухне, зависть к детям, зависть к еде, зависть к плечу, зависть к празднику. Вы называете это, есть зависть к этому. Люди всегда чувствовали то, что Аристотель определял в четвертом веке до нашей эры как боль при виде чужой удачи, возбуждаемой «теми, у кого есть то, что должно быть у нас» — хотя пройдет еще тысяча лет, прежде чем это дойдет до нас. Список семи смертных грехов Папы Григория.

Но с появлением социальных сетей, говорит Итан Кросс, профессор психологии Мичиганского университета, изучающий влияние Facebook на наше благополучие, «зависть доходит до крайности». Нас постоянно бомбардируют «отфотошопленные жизни», говорит он, «и это наносит нам ущерб, подобный которому мы никогда не испытывали в истории нашего вида. И это не особенно приятно».

Клинический психолог Рэйчел Эндрю говорит, что видит все больше и больше зависти в своей консультационной комнате со стороны людей, которые «не могут вести тот образ жизни, которого хотят, но который, по их мнению, ведут другие».По ее словам, использование нами таких платформ, как Facebook, Twitter, Instagram и Snapchat, усиливает этот глубоко тревожный психологический диссонанс. «Я думаю, что социальные сети сделали всех доступными для сравнения», — объясняет она. «В прошлом люди могли просто завидовать своим соседям, но теперь мы можем сравнивать себя со всеми во всем мире». Винди Драйден, один из ведущих британских специалистов по когнитивно-поведенческой терапии, называет это «компаризонитом».

И эти сравнения теперь гораздо менее реалистичны, продолжает Эндрю: «Мы все знаем, что изображения можно фильтровать, что люди представляют наилучший взгляд на свою жизнь.«Мы носим наше устройство усиления зависти в карманах, мы спим с ним рядом с нашими подушками, и оно искушает нас 24 часа в сутки, в тот момент, когда мы просыпаемся, даже если сейчас полночь. Эндрю заметила среди своих пациентов, что осознание того, что они смотрят на отредактированную версию реальности, осознание того, что #nofilter — это обманчивый хэштег, не защищает от эмоциональной силы зависти. «Что я заметил, так это то, что большинство из нас может интеллектуализировать то, что мы видим на платформах социальных сетей — мы знаем, что эти изображения и рассказы, которые представлены, нереальны, мы можем говорить об этом и рационализировать это — но на эмоциональном уровне это все еще нажимая кнопки.Если эти образы или повествования затрагивают то, к чему мы стремимся, но чего у нас нет, тогда это становится очень мощным».

«Мы чувствуем себя ненастоящими, странно завидуем нашим собственным аватарам.» Иллюстрация: Альва Ског

Чтобы изучить роль, которую зависть играет в нашем использовании социальных сетей, Кросс и его команда разработали исследование, чтобы рассмотреть взаимосвязь между пассивным использованием Facebook — « просто вуайеристский скроллинг», как он выразился — и зависть и настроение от момента к моменту. Участники получали тексты пять раз в день в течение двух недель, спрашивая об их пассивном использовании Facebook с момента предыдущего сообщения и о том, как они себя чувствовали в тот момент.Результаты были поразительны, говорит он: «Чем больше вы там прокручиваете, тем больше это вызывает чувство зависти, что, в свою очередь, предсказывает ухудшение вашего самочувствия».

По словам Эндрю, ни одна возрастная группа или социальный класс не застрахована от зависти. В своем консультационном кабинете она видит молодых женщин, стесняющихся своей внешности, которые начинают подписываться на определенные аккаунты в Instagram, чтобы найти вдохновение для причесок или техники макияжа, и в конечном итоге завидуют женщинам, за которыми следят, и чувствуют себя еще хуже.Но она также видит ту же закономерность среди пожилых бизнесменов и женщин, которые начинают искать стратегии и советы в Твиттере, а затем с трудом принимают то, что находят, а именно: некоторые люди кажутся более успешными, чем они. «В равной степени это могут быть друзья и семья, которые вызывают чувство зависти к внешности, образу жизни, карьере и воспитанию детей — потому что кто-то всегда делает это лучше в социальных сетях», — говорит она. Насколько хуже было бы для шекспировского Яго, который говорит о Кассио: «Ежедневная красота в его жизни / Это делает меня уродливым», если бы он следил за своим лейтенантом в Instagram?

Хотя зависть к другим людям достаточно вредна, «Я думаю, у нас есть кое-что еще более пагубное», — говорит мне известный социальный психолог Шерри Теркл.«Мы смотрим на жизнь, которую мы построили онлайн, в которой мы показываем только лучшее из себя, и мы чувствуем страх упустить что-то в отношении нашей собственной жизни. Мы не соответствуем тем жизням, о которых рассказываем другим, и смотрим на себя, как на другого, и завидуем ему». По ее словам, это создает в нас отчуждающее чувство «зависти к себе». «Мы чувствуем себя неаутентичными, странно завидуя нашим собственным аватарам».

Мы смотрим на наше похудение, отфильтрованное #OutfitOfTheDay, и мы хотим такое тело, а не то, которое чувствует себя уставшим и больным по утрам в дороге.Мы выплевываем безвкусные «съедобные» цветы, украшающие наши березовые мюсли — на самом деле это не так уж и много #foodgasm. Мы не знаем, что делать с бесполезным надувным единорогом, когда история Instagram подошла к концу. Пока мы заняты поиском идеального ракурса, наша жизнь становится ослепительным, безупречным панцирем, пустым внутри, но на зависть другим и нам самим, в мире, где черные кошки томятся в приютах для животных, потому что они не «дружелюбны к селфи».

Зависть — это желание уничтожить то, что есть у кого-то другого.Она тихая, деструктивная, исподтишка – это чистая злоба

Есть другое, еще более мрачное определение понятия зависти. Для Патрисии Полледри, психоаналитического психотерапевта и автора книги «Зависть в повседневной жизни», это слово относится к чему-то весьма опасному, что может принимать форму эмоционального насилия и насильственных преступных действий. «Зависть — это желание разрушить то, что есть у кого-то другого. Не просто хотеть этого для себя, но хотеть, чтобы у других людей этого не было. Это глубоко укоренившаяся проблема, когда вы очень, очень обижены на благополучие другого человека — будь то его внешность, его положение или его машина.Это тихо, разрушительно, исподтишка — это чистая злоба, чистая ненависть», — говорит она.

Это может затруднить поиск и получение помощи завистливыми людьми, потому что они могут чувствовать себя невозможным получить что-то ценное от кого-то еще, настолько сильно стремление уничтожить все хорошее в других и в себе. Она считает, что зависть не является врожденной; что это начинается с переживания ранней депривации, когда мать не может установить связь со своим ребенком, и что самооценка ребенка не питается на протяжении всей его или ее жизни.

Как когнитивно-поведенческий терапевт, Драйден меньше интересуется глубинными причинами зависти, вместо этого сосредотачиваясь на том, что с этим можно сделать. Когда дело доходит до зависти, вызванной социальными сетями, говорит он, есть два фактора, которые делают человека более уязвимым: низкая самооценка и нетерпимость к депривации, которая описывает опыт неспособности вынести отсутствие того, что вы хотите. Чтобы преодолеть это, говорит он, подумайте о том, чему бы вы научили ребенка. Цель состоит в том, чтобы разработать философию, способ существования в мире, который позволит вам распознавать, когда у кого-то есть что-то, чего вы хотите, но не имеете, а также признать, что вы можете выжить без этого, и что, не имея это не делает вас менее достойным или менее человеком.

Иллюстрация: Альва Ског

Мы также могли бы попытаться изменить то, как мы обычно используем социальные сети. Кросс объясняет, что большую часть времени люди используют Facebook пассивно, а не активно, лениво и лениво читают вместо публикации, обмена сообщениями или комментирования. «Это интересно, когда вы понимаете, что пассивное использование считается более вредным, чем активное. Связи между пассивным использованием и ухудшением самочувствия очень надежны — у нас есть огромные массивы данных, охватывающие десятки тысяч людей», — говорит он.Хотя менее ясно, как активное использование влияет на самочувствие, похоже, существует небольшая положительная связь, объясняет он, между использованием Facebook для общения с другими и улучшением самочувствия.

Возможно, тем не менее, каждому из нас также необходимо более тщательно подумать, когда мы активно используем социальные сети, о том, что мы пытаемся сказать и почему, и как курирование наших онлайн-персонажей может способствовать этому веку зависти, в котором мы живем. Когда я недавно собиралась опубликовать в Facebook хорошие новости, связанные с карьерой, мой муж спросил меня, почему я хочу это сделать.Мне было неудобно отвечать ему, потому что правда в том, что это было из тщеславия. Потому что я хотел лайков, сообщений с поздравлениями и, возможно, если быть предельно честным, я хотел, чтобы другие знали, что у меня все хорошо. Мне стало стыдно. Нет ничего лучше, чем чрезмерно проницательный супруг, чтобы уколоть свое эго.

Объявление о повышении в Твиттере легко оправдать необходимостью для работы, быстрым способом распространения новостей среди коллег и сверстников. Но когда мы набираем слова «Некоторые личные новости», мы могли бы сделать паузу, чтобы спросить себя, зачем мы это делаем на самом деле? Друзья, семья, коллеги — все, кому нужно знать, скоро узнают; с новостями, которые являются очень личными, мы должны сделать это настолько публичным? Оттачивание личного бренда в социальных сетях может показаться полезным для бизнеса, но оно имеет свою цену.Все это создает атмосферу, в которой хвастовство — будь то беззастенчивое или обманчивое — не просто нормализуется, но ожидается, и это пространство, где может процветать зависть.

Речь идет о том, чтобы не интерпретировать зависть как положительное или отрицательное, а попытаться понять, что она вам говорит

Я не думаю, что ответ обязательно всегда заключается в том, чтобы быть более честным в отношении нашей жизни — иногда он может заключаться в простом заткнись. Конечно, повышение осведомленности о ранее замалчиваемом, разрушительном опыте выкидыша, жестокого обращения или домогательств может иметь силу, чтобы бросить вызов стигме и изменить общество.Но якобы подлинные посты о внимательности, грусти или селфи без макияжа всегда предназначены для того, чтобы представить свой постер в лучшем свете.

В представлении Полледри о зависти в самом пагубном ее проявлении не может быть плюсов. Но как менее экстремальный эмоциональный опыт, он может сыграть свою роль в нашей жизни. Драйден проводит различие между нездоровой завистью и ее здоровой формой, которая, по его словам, «может быть творческой». Точно так же, как голод говорит нам, что нам нужно поесть, чувство зависти, если мы правильно к нему прислушаемся, может показать нам, чего не хватает в нашей жизни, что действительно важно для нас, объясняет Кросс.Эндрю говорит: «Речь идет о том, чтобы назвать ее как эмоцию, узнать, как она ощущается, а затем не интерпретировать ее как положительную или отрицательную, а попытаться понять, что она говорит вам о том, что вы хотите. Если это достижимо, вы можете предпринять надлежащие шаги для его достижения. Но в то же время спросите себя, что было бы достаточно хорошо?»

Когда я размышляю о тех двух моментах пронзительной зависти, которые я не могу забыть, я вижу – как только я пробрался через стыд и смущение (так много для сохранения личного) – что они совпали с острыми периодами несчастья и неуверенности .Я изо всех сил пытался зарекомендовать себя как независимый писатель, а до этого изо всех сил пытался наладить общественную жизнь после того, как уехал из дома в университет в новом городе. Обе эти вещи улучшились с течением времени, но я все еще время от времени испытываю неприятные приступы зависти, будь я в социальных сетях или вне их, и я вижу это среди своих друзей и семьи. Возможно, отчасти потому, что мы не знаем, как ответить на вопрос: «Что было бы достаточно хорошо?» Это то, над чем я все еще работаю.

Как перестать завидовать другим: 8 советов без чуши

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам справиться со своей завистью и преодолеть ее. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Мало кто станет спорить с тем, что ревность и зависть — это хорошо. Обе эмоции лишают вас радости и связи с другими людьми, потому что они по своей сути способствуют разделению, вызывая тоску по чему-то, чего у вас может и не быть.

И хотя ревность и зависть часто используются взаимозаменяемо, это не одно и то же.

Зависть — это эмоция, которую вы испытываете, когда желаете качества или вещи, которыми обладает другой человек. Это качество может быть интеллектуальным, духовным или физическим.

Несчастный человек может завидовать своему другу, который выглядит счастливым и беззаботным, без забот и стрессов. Человек, лишенный творчества, может позавидовать прекрасному искусству, которое создает художник, желая такого же таланта.

Когда дело доходит до зависти к вещам , это часто сводится к деньгам. Люди регулярно завидуют тем, у кого есть деньги на хорошие машины, шикарные дома или дизайнерскую одежду.

Ревность возникает, когда что-то, что у нас уже есть, находится под угрозой со стороны другого человека. Например, человек может завидовать тому, что его партнер проводит время с красивым другом. Ревность часто несет в себе намек на предательство и гнев: «Как мой любимый человек мог так со мной поступить!?»

Разделить ревность и зависть может быть сложно не только потому, что люди используют их взаимозаменяемо, но и потому, что они часто являются компаньонами.Романтический партнер, уделяющий внимание привлекательному человеку, может заставить человека чувствовать угрозу, неполноценность и неуверенность, откуда и возникает зависть. Они могут задавать такие вопросы, как: «Почему я не могу выглядеть лучше? Почему я не могу быть более харизматичным?»

Эта реакция больше связана с отношениями человека с самим собой, а не с действиями его партнера. Человек, уверенный в своих отношениях, не обязательно будет иметь такие мысли.

Ревность и зависть отравляют отношения и душевный покой.Они уничтожат все, к чему прикоснутся. Хорошая новость в том, что с ними можно работать! Зависть часто является корнем ревности, поэтому мы сосредоточимся на том, как перестать завидовать другим.

Давайте рассмотрим несколько советов.

1. Практикуйте благодарность.

Благодарность — такой мощный инструмент для взращивания любящего принятия себя и жизни.

Зависть часто коренится в желании большего, желании получить то, чего у нас нет. Чем больше времени мы тратим на размышления о том, чего у нас нет и чего мы хотим, тем меньше времени мы тратим на практику простой благодарности за то, что мы делаем.

Это будет означать разные вещи для разных людей.

Некоторые люди уже имеют множество вещей и качеств, но завидуют тем, у кого их больше. Этим людям стоит только перестать по-настоящему ценить все то хорошее, что уже есть в их жизни.

А как быть, когда у тебя в жизни проблемы? Ну, это время, когда мы больше всего нуждаемся в благодарности.

«Как я могу быть благодарным, когда у меня так много проблем?» Для этого полезно посмотреть на вещи, которые у вас есть, какими бы несовершенными они ни были.

Ваш автомобиль может быть на последнем издыхании, но он все еще доставит вас из пункта А в пункт Б, ваши друзья могут быть не самыми лучшими людьми, но они все еще обеспечивают компанию, рис и бобы через некоторое время стареют, но они держат ваш живот сытым.

И вы все еще здесь, все еще можете работать над улучшением своей жизни — за это всегда нужно быть благодарным.

Как только вы научитесь благодарить, у вас появится невероятный инструмент для разрядки собственных негативных чувств, независимо от того, насколько низко вы находитесь.

2. Перестаньте сравнивать свою жизнь с другими.

Ранее мы привели несколько примеров зависти: несчастный человек завидует счастливому человеку, человек, не чувствующий творчества, завидует художнику, а человек без денег завидует богатому.

Дело в том, что эти сравнения редко отражают полную и всю правду о ситуации.

Если человек ходит с улыбкой на лице, это не значит, что он счастлив. Люди не так просты.Это означает, что они хотят создать образ позитива и счастья для остального мира.

Множество несчастных людей социально компетентны и достаточно заботливы, чтобы маскировать собственную боль улыбкой. Вы понятия не имеете, что скрывается за улыбкой этого человека.

Быть изобретательным — это странно. Люди регулярно говорят вам, что хотели бы иметь талант или умение, но всегда игнорируют вас, когда вы говорите им, что это не какой-то божественный дар; это результат тяжелой работы и практики.

Любой человек мог бы быть творческим, если бы нашел время, чтобы по-настоящему проникнуться творческим интересом и поработать над развитием навыков. И это не ограничивается только письмом, рисованием или живописью! Это также включает в себя такие вещи, как хорошо спроектированная машина, каждая часть которой точно служит своей цели, потому что кто-то, умеющий работать с числами, создал ее именно такой.

Деньги — штука коварная. Обычно к нему прилагается дополнительный ценник, обычно в виде тяжелой работы или выплаты процентов за предметы, купленные в кредит.

Вы когда-нибудь слышали о «золотых наручниках»? Это когда вы получаете высокооплачиваемую работу, покупаете шикарный дом, хорошую машину и ведете образ жизни, который требует от вас столько же, если не больше. Теперь вы прикованы наручниками к этой работе, чтобы поддерживать свой образ жизни, хотите вы этого или нет, если только вы не хотите полностью перевернуть свою жизнь.

Никогда не сравнивай свою жизнь с жизнью других. Вы никогда не можете знать, что они несут или чем жертвуют, чтобы иметь то, что имеют.

3. Проводите меньше времени с завистниками.

Люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на ваши интересы, желания и желания.

Предположим, вы общаетесь с людьми, которые всегда находятся в состоянии конкуренции. В этом случае вы окажетесь втянутым в это соревнование. В том числе и зависть.

Другие люди хуже всего способствуют и подпитывают эти негативные чувства. «Тебе нужен дом получше! Более дорогая машина! Лучше одежду! Ты должен доказать этим другим людям, что у тебя это есть!»

Почему? Единственные, кого это действительно волнует, — это другие участники того же соревнования.Так зачем вообще проводить время с этими людьми, если все, что они сделают, это подпитают вашу неуверенность, заставят вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, и заставят вас чувствовать, что вам нужно конкурировать.

Проведите аудит своего ближайшего окружения. Проводите меньше времени с людьми, которые находятся на этой бесконечной беговой дорожке.

4. Научитесь радоваться успехам других.

Самый простой способ избавиться от зависти — найти истинное счастье в успехах других людей.

Жизнь не должна быть соревнованием.То, что кто-то выигрывает, не обязательно означает, что вы проигрываете. И даже если вы проиграете, всегда есть больше возможностей работать над тем, чего вы хотите, и добиться собственного успеха.

Не сосредотачивайтесь на том, что, по вашему мнению, кто-то заслуживает или не заслуживает. Вместо этого просто сосредоточьтесь на их радости, ярко улыбнитесь и отпразднуйте вместе с ними.

Улыбка естественным образом улучшает наше настроение, стимулируя выработку эндорфинов, поэтому таким образом вы можете попытаться установить связь между позитивным опытом и счастьем.

5. Выясните, чему вы на самом деле завидуете.

Используйте свою зависть как источник руководства, чтобы лучше понять, чего вы действительно хотите достичь.

Скажем, вы завидуете своей коллеге Сью, потому что она всегда кажется такой уверенной в себе. Но если приглядеться повнимательнее, вы поймете, что то, что вы действительно хотели бы делать так же хорошо, как она, — это увлекательные и эффективные презентации для вашего босса или клиентов. Это так же связано с планированием, практикой и получением отзывов от других, как и с уверенностью.

Или, может быть, вы завидуете своему другу Крису, потому что он живет в большом доме в хорошем районе. Тем не менее, когда вы исследуете эту зависть, на самом деле это образ жизни, который предлагает ему дом, который вы хотите. Возможно, у порога есть прогулки по сельской местности, или сад отлично подходит для развлечения гостей. Возможно, вы сможете найти те же самые вещи в доме гораздо меньшего размера, который вы можете себе позволить.

Постарайтесь исключить этого человека из уравнения и уточнить, какие вещи или качества вы хотели бы иметь.

Затем…

6. Займитесь улучшением себя и своей жизни.

Достаточно ли времени и энергии вы уделяете построению той жизни, которую хотите? Трудно найти время, чтобы заниматься делами других людей, когда вы сосредоточены на том, что вам нужно делать для себя, чтобы получить то, что вы хотите от жизни.

Если у вас есть время на зависть, у вас наверняка есть время поработать над теми частями себя, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно и завидовать другим.

Есть много способов сделать это.Возможно, вам нужна терапия, чтобы справиться с проблемами, возникающими из-за вашей неуверенности.

Возможно, это вопрос изменения образа жизни, которого вы ищете. Может, другая работа? Или вернуться в колледж, чтобы получить лучшую работу? Здоровое питание? Больше тренироваться?

Что бы это ни было, сделайте это. Стройте планы, ставьте цели, находите мотивацию изменить свою жизнь так, как вы хотите.

7. Потребляйте меньше средств массовой информации и социальных сетей.

СМИ создают множество нереалистичных представлений о жизни.Это делают не только маркетинг и реклама. Множество телевизионных шоу создают нереалистичные ожидания от работы, игр и отношений, которые неопытные люди могут принять за правду.

Один из наиболее распространенных тропов — наличие большого круга друзей, где все регулярно собираются вместе. На самом деле жизнь насыщенная. У людей есть семьи, работа и обязанности. Отношения становится все труднее поддерживать, потому что обе стороны должны посвящать время и энергию, чтобы поддерживать эти отношения.

Маркетинг и реклама не лучше. FOMO, или «страх пропустить», — это распространенный способ стимулировать желание и срочность.

«Вам это нужно! Посмотрите, как счастливы все эти люди! Разве ты не хочешь быть счастливым? Купите наш продукт и/или услугу! Это самая последняя, ​​самая лучшая, самая новая, самая горячая вещь!»

Это способ, которым маркетологи используют ваше эго и неуверенность против вас.

А социальные сети, как правило, просто тщательно подобранный ролик о жизни человека.Мало кто пишет о том, чего у них нет, или о том, что их жизнь не ладится.

А тех, кто это делает, иногда трудно воспринимать всерьез. Они могут быть из тех, кто всегда вовлечен в драму собственного сочинения или достаточно социально некомпетентен, чтобы не понимать, что выкладывать свое грязное белье на публичную платформу — плохая идея.

Меньше средств массовой информации, как правило, является положительным моментом, хотя есть несколько качественных ресурсов, которые помогут вам найти выход из конкретных проблем.

8. Не превращайте свою жизнь в соревнование.

Жизнь такая, какой ты ее делаешь. Если превратить это в соревнование, то это будет соревнование.

Вам не нужно соревноваться ни с кем, кроме себя, чтобы стать лучше, чем вы были вчера.

И, на самом деле, хотя вы можете довольствоваться тем, что имеете, не обязательно правильно говорить или думать, что у нас все в порядке. В некоторых обстоятельствах это становится ядовитым мышлением, которое заставляет людей застаиваться, когда им еще нужно расти.

Вместо этого вы хотите оценить различные сферы своей жизни. Где вы чувствуете себя счастливым? Несчастный? Что вы хотите улучшить? И самое главное – почему вы хотите стать лучше?

Помните: это для вас, потому что вы заслуживаете права работать ради той жизни, которую хотите, а не конкурировать с другими людьми.

Соревнование может быть нормальным в ограниченных и контролируемых дозах. Но если вы обнаружите, что боретесь с завистью к тому, что есть у других людей, вы можете лишить эти чувства их силы, просто не играя в эту игру.

Помните, что вы работаете над своими собственными целями для себя. Неважно, насколько вы соответствуете другим, независимо от того, как другие люди хотят заставить вас себя чувствовать.

Сильно ли зависть влияет на ваше психическое благополучие? Все еще не знаете, как с этим бороться? Поговорите с терапевтом сегодня, который может провести вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из опытных терапевтов на BetterHelp.com.

Вам также может понравиться:

Как я научился переставать ревновать и, наконец, наладить жизнь

Фото: Алекс Зотов (Shutterstock)

Ревность и зависть — две самые распространенные, но негативные и бесполезные эмоции, которые испытывают многие из нас.Долгое время я позволял обоим этим разрушительным чувствам сокрушать и отравлять меня. Вот как я, наконец, получил контроль над ними.

Ревность и зависть: пример из практики

Мне трудно признавать эти недостатки (особенно перед тысячами незнакомцев), но я понял, что нужно хорошенько присмотреться к своим недостаткам, чтобы по-настоящему избавиться от них. Может быть, это из-за того, что у меня был «синдром среднего ребенка», или, может быть, это соревновательная черта, которую я обычно скрываю, но ревность — чувство, что кто-то пытается забрать что-то, что у тебя есть, — и зависть — чувство обиды, потому что у кого-то есть то, чего нет у тебя. t—и то, и другое всегда давалось мне естественно.

Самое раннее воспоминание об этих отвратительных эмоциях относится к одному Рождеству, когда мне было около девяти лет. Мой младший брат подарил моей старшей сестре одну из своих любимых игрушек-трансформеров. (Я полагаю, что это был Рэтчет, машина скорой помощи с красными крестами по бокам и автоматом, когда она превратилась в робота.) Все, что я получил от него, была жалкая карточка — и я закатил истерику. Это было в полном порядке. Я швырнул игрушку в стену, разорвал открытку, затопал по лестнице и завыл в подушку так громко, как только мог.(Я же говорила вам, что это отвратительные эмоции.)

В более поздние годы подобные чувства нахлынули на меня, когда бойфренд проводил больше времени, разговаривая с одной из наших подруг, чем со мной, когда коллегу хвалили за работа, в которой я справлялся так же хорошо, или когда люди переходили к лучшему и большему делу, а я оставался позади.

Это как бы противоположное злорадству, но такое же мелкое: Вместо того, чтобы получать удовольствие от чужих несчастий, я испытывал пытку от их успехов.За всем этим стояла вера в то, что со мной расправляются, что ситуация несправедлива, а иногда и что я неадекватен.

Как я перешел от зависти к щедрости

Мой прорыв был случайным и постепенным, а не одним кульминационным моментом, созданным для телевидения. По правде говоря, я даже не знал, как эти чувства повлияли на меня и мои отношения, и даже не осознавал, что они происходили.

Однако несколько изменений, которые я внес за последнее десятилетие или около того, помогли мне взглянуть на вещи с более здоровой точки зрения:

Я стал лучше осознавать свои чувства и мысли

Ревность и зависть — это внутреннее чувство , но вы можете пресечь их в зародыше, когда они поднимут свои уродливые головы.Но сначала нужно осознать, что это происходит. Началом моего самосовершенствования было то, что несколько лет назад я занялся йогой, когда в спортзале, который я собирался предложить, были исключительно хорошие занятия. Одни только регулярные упражнения, вероятно, проникли в другие сферы моей жизни: улучшился сон, повысилась уверенность в себе и улучшилось общее самочувствие, но йога — это также медитация или тренировка осознанности в движении. Я обнаружил, что больше навешиваю ярлыки на свои негативные чувства и отделяюсь от них. (Не только говоря «я чувствую укол ревности», но и «я нервничаю» и все такое прочее.В некотором смысле, я думаю, что люди, которые часто испытывают другие негативные эмоции, такие как гнев, могли бы извлечь выгоду из этой тактики).

Я понял разницу между соревнованием и сравнением

Цитата «сравнения одиозны» была приписана нескольким уважаемым авторам. В основном это означает, что сравнение (особенно людей) отталкивает. Ревность и зависть связаны со сравнениями и подсчетом различий между одним человеком и вами, как если бы жизнь была бухгалтерской игрой, чтобы убедиться, что вы не в минусе. Соревнование , с другой стороны, может быть полезным, если мы не относимся к нему слишком серьезно и лично. Моя школьная учительница английского языка всегда говорила: «Сравнения отвратительны», и я никогда не понимала этого, пока не начала понимать, что сравниваю себя с другими, а не просто соревнуюсь (как хорошая спортсменка) с ними.

Я начал практиковать благодарность и счастье

Вот еще одна цитата Гарольда Коффина: «Зависть — это искусство считать благословения других людей вместо своих собственных.«Когда я был моложе, я имел обыкновение считать свои благословения, но почему-то они заставляли меня чувствовать себя виноватым, а не счастливым. Мне казалось, что я не заслужил великий мир, в котором родился, потому что я его не заслужил. Теперь почти каждое утро я практикую благодарность минут десять перед тем, как встать с постели. Я начал это, когда родилась моя дочь, потому что она была давней мечтой, и на этот раз я почувствовал, что моя удача была заслуженной, а не какой-то счастливой случайностью, за которую нужно извиняться. Я думаю, что практика благодарности сделала меня более щедрым не только в отношении моего времени, но и в отношении моей эмоциональной энергии.Я начал отмечать чужие победы. Раньше я часто думал про себя «это отличная статья», но не удосужился сказать об этом автору, но теперь я понимаю, что мне стоит ничего честно похвалить кого-то другого или хотя бы нажать кнопку «Мне нравится». (Кроме того, «молчаливая благодарность никому не нужна».)

Я узнал, что похвала — не конечный ресурс

Раньше меня раздражало, когда мои родители проводили больше времени с одним из моих средний ребенок труден), но теперь я понимаю, что такие вещи не умаляют меня. Люди не экономят свою любовь, признательность или другие приятные чувства, как газ, во время дефицита (например, говоря «Привет, Уитсон, мне нравятся твои посты», они говорят: «Привет, Мелани, я ненавижу твои»). Я узнал об этом, пытаясь объяснить дочери, что у нее есть брат или сестра, но — не осуждайте меня за это — я также узнал об этом давным-давно во время эпизода Full House , в котором Боб Сагет объясняет, что его любовь подобна нескончаемому источнику воды, а его дети — чайные чашки, и любовь просто переливается через край.Мне просто потребовалось время, чтобы понять и действительно принять этот урок.

Все вышеперечисленное было попыткой улучшить себя, но в конечном итоге они изменили то, как я ценю других и взаимодействую с ними. Я все еще время от времени ревную или завидую? Черт, да. Но по мере того, как я продолжаю практиковаться, чтобы стать лучше, я замечаю, когда начинаю зеленеть, и могу контролировать эти чувства, а не позволять им контролировать меня

Этот пост был первоначально опубликован в 2014 году и обновлен в декабре.29 октября 2020 г., чтобы добавить новую фотографию заголовка, изменить мертвые ссылки и привести контент в соответствие с текущим стилем Lifehacker.

Как перестать ревновать и контролировать

Когда дело доходит до отношений, крайне важно, чтобы вы научились перестать ревновать и контролировать. Даже отношения между друзьями, коллегами и семьей могут стать натянутыми, когда на сцену выходит ревность. Когда зависть не контролируется, она может нанести ущерб способности доверять кому-то или даже получать удовольствие от их компании.

Чтобы исцелить отношения, характеризующиеся неуверенностью и доминированием, очень важно понять, что в первую очередь вызывает ревность, чтобы можно было устранить эти триггеры. Ответы внутри вас, и их обнаружение позволит вам наслаждаться отношениями, построенными на доверии и равенстве.

Как перестать ревновать? Понимание ревности

5 дисциплин любви — безусловная любовь и сострадание, мужество и уязвимость, знание правды, говорить правду самому себе и предоставление свободы — применимы как к профессиональным и дружеским отношениям, так и к романтическим.Когда эти принципы применяются последовательно, они создают гармоничные и приносящие удовлетворение отношения. Когда любая из Дисциплин игнорируется, в результате страдают отношения.

Когда в отношениях появляется ревность, развитие отношений становится практически невозможным. Ревнивый человек не может полностью доверять другим, что препятствует его способности к безусловной любви и уязвимости. Отношения должны быть основаны на правде и прозрачности, чтобы обе стороны чувствовали себя в безопасности, а зависть мешает обеим сторонам быть прозрачными.Ревность сдерживает обоих людей, связывая обоих в нездоровой динамике отношений.

The Atlantic сообщает, что для того, чтобы понять, как перестать ревновать, очень важно рассмотреть психологию, стоящую за ревностью. Ревновать или завидовать чужим успехам свойственно человеку, и даже люди, которым вы завидуете, завидуют кому-то другому. Что еще универсального? Чувство стыда, связанное с ревностью. Если вас обошли стороной из-за повышения по службе или второго свидания, почти невозможно не чувствовать немного гнева и грусти.

Итак, как перестать ревновать и контролировать?

Советы, как перестать ревновать и контролировать

«Как перестать ревновать?» Вы задаете правильные вопросы, и ваше любопытство — первый шаг к поиску решений. С небольшим самоанализом и большим состраданием к себе вы можете преодолеть ревность.

5 шагов к преодолению ревности: Atlanta ENT, Sinus & Allergy Associates, PC: Сертифицированный отоларинголог

Никто не хочет ревновать. Ревность ранит. Но почему многие из нас застревают в нем?

Одной из причин может быть то, что мы пытаемся освободиться от него неправильным способом.

Первое, что нужно понять о ревности, это то, что если вы страдаете от нее, это не имеет абсолютно никакого отношения к тому, как ведут себя другие.

Ревность — это выражение  вашей  неуверенности, а не выражение характера другого человека.

Вы не можете улучшить отношение другого человека к вам или отношение к вам, реагируя с завистью. На самом деле, чем больше ревности вы испытываете, тем менее привлекательным вы будете для человека, к которому испытываете ревность.

Таким образом, ревность столь же контрпродуктивна, сколь и болезненна.

Если попытка контролировать других не избавляет нас от зависти, то каков реальный путь к желаемому нами освобождению? Вот пятиэтапный процесс преодоления ревности.

Шаг 1: Примите на себя ответственность

Чтобы избавиться от зависти, нужно взять на себя полную ответственность за нее. Вместо того чтобы обвинять другого человека в своих чувствах ревности, относитесь к ревности как к собственной неуверенной реакции.

Шаг 2: Будьте благодарны

Вместо того, чтобы обижаться на человека, который вызывает у вас ревность, будьте благодарны за возможность, предоставленную вам ситуацией. Хотя ревность причиняет боль, единственный способ освободиться от нее — осознать ее присутствие.Вы не можете изменить то, что вы не осознаете. Перейдя в состояние благодарности за возможность освободиться от зависти, вы можете сразу начать чувствовать себя хотя бы немного лучше. Кроме того, ваше отношение благодарности за возможность освободиться поможет вам найти эту возможность.

Шаг 3: Будьте преднамеренными

Следующим шагом будет решение освободиться от своего шаблона зависти. Что делают большинство ревнивых людей, так это пытаются контролировать человека, который провоцирует их ревность, вместо того, чтобы сосредоточиться на улучшении собственной реакции на поведение этого человека.Отмените это, чтобы быть свободным. Сделайте своим намерением изменить себя, преобразовать свой внутренний отклик.

Шаг 4: Знайте, чего вы хотите

Подумайте о том, что такое свобода от ревности. Вместо этого подумайте о том, что вы хотите чувствовать. Ревность связана со страхом потери. Так что вы хотите чувствовать себя в безопасности. Вместо того, чтобы беспокоиться о потере человека, которого вы любите, подумайте о том, чтобы чувствовать себя сосредоточенным в твердом внутреннем состоянии подлинного мира, любви и радости. Потратьте некоторое время на то, чтобы представить себя настолько наполненным миром, любовью и радостью, что внутри вас не остается места, чтобы чувствовать себя неуверенно.

Шаг 5: практика

Если вы чувствуете ревность сегодня, это, без сомнения, шаблон, который вы укрепляли в течение многих лет, возможно, с самого раннего детства. Поэтому, чтобы избавиться от ревности, скорее всего, потребуется настойчивость. Не ждите, пока вас охватит зависть, прежде чем следовать этим пяти шагам, чтобы преодолеть ревность. Практикуйте жить в состоянии внутреннего покоя, радости и любви каждый день, во всех ситуациях. Замечайте всякий раз, когда в вас возникает гнев, тревога или несчастье, и сопротивляйтесь желанию начать обвинять другого человека или внешнюю ситуацию в своей реакции.Возьмите на себя полную ответственность за свой внутренний паттерн реакции. Затем решите вернуться к внутреннему спокойствию, любви и радости ДО того, как вы предпримете какие-либо попытки повлиять на другого человека или внешнюю ситуацию.

Это не означает, что вы должны пассивно принимать то, как люди ведут себя по отношению к вам или что происходит в вашей жизни. Это означает, что ПРЕЖДЕ, чем вы попытаетесь улучшить то, что происходит снаружи, улучшите то, что происходит внутри вас.

Некоторые беспокоятся, что если они сделают внутреннюю перемену к покою, то потеряют мотивацию к внешней перемене.Это может случиться. Но этого может и не случиться. Когда вы смотрите на свою ситуацию из состояния внутреннего спокойствия, вы испытываете повышенную ясность суждений, что поможет вам лучше понять, что на самом деле происходит и что вам нужно с этим делать.

Упражнение:

  1. Если в настоящее время вы не страдаете от чувства ревности, подумайте о событии в вашем прошлом, когда вы испытывали зависть.
  2. Затем с ясным убеждением подтвердите: «Я беру на себя ответственность за любые модели ревнивых реакций внутри себя, и я решаю освободиться от этих моделей реакций.
  3. Далее подумайте об ощущении внутреннего покоя, любви и радости. Сделайте несколько нежных, расслабляющих полных вдохов, представляя, что во время вдоха вы вдыхаете ощущение внутреннего покоя, любви и радости. Выдыхая, представьте, что вы избавляетесь от любых моделей ревности, неуверенности или гнева, которые вы, возможно, носили с собой.
  4. Повторите шаг 3 для десяти циклов дыхания.

Возьмите это упражнение с собой в повседневную жизнь. Всякий раз, когда вы замечаете хоть малейший след ревности, возникающей в вас к кому-либо, выполняйте упражнение, которое поможет вам обрести и укрепить внутреннюю свободу.

Был ли этот пост полезен для вас? Какие ситуации вызывают у вас ревность? Вы имеете дело с ревнивым партнером? Пожалуйста, поделитесь своими вопросами о ревности и своим опытом выполнения этого упражнения.

Боб Лансер, мотивационный спикер и автор

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.