Как компьютер влияет на зрение: Влияние гаджетов на зрение человека

Содержание

Зрение и компьютер

Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.

СИМПТОМЫ НЕГАТИВНОГО ВЛИЯНИЯ КОМПЬЮТЕРА НА ЗРЕНИЕ


Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:
  • дискомфорт и раздражение глаз,
  • ощущение «песка» в глазах,
  • жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине. Однако существуют и другие негативные факторы, влияние которых стоит учитывать при рассмотрении вопроса о том, как защитить свое зрение от компьютера.

КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ?


Защита глаз от негативного влияния компьютера – посильная задача. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома при работе за монитором соблюдайте следующие советы:

Моргайте чаще. Одна из причин сухости глаза – недостаточное моргание. Мы часто переводим взгляд с монитора на клавиатуру. При этом наш мозг воспринимает это движение век за моргание. Однако поскольку глаза закрываются не полностью, они не получают достаточного увлажнения и очищения от попавших на их поверхность микрочастиц. Поэтому старайтесь моргать чаще, чтобы обеспечить защиту глаз от компьютера. Если Вы носите очки или линзы, глаза также могут нуждаться в дополнительном увлажнении. Для этого можно использовать специальные капли, состав которых схож с человеческой слезой.

Используйте компьютерные очки. Они созданы для повышения контрастности изображения и устранения бликов. Линзы качественных компьютерных очков должны содержать особенные фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения. О наличии такого фильтра свидетельствует коричневатый оттенок линз. Кроме того, на их поверхности должно присутствовать антибликовое покрытие. Чтобы быть уверенными в том, что очки помогут Вам сохранить зрение за компьютером, для их подбора обратитесь к окулисту.

Правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Это способствует появлению разницы между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной боли от компьютера. Направление взгляда также имеет значение. Защитить свои глаза и сократить негативное влияние компьютера можно, расположив монитор таким образом, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Регулярно проходите проверку зрения. Выявить имеющиеся нарушения зрения может только офтальмолог. При необходимости он назначит средство коррекции, а также даст полезные рекомендации о том, как защитить глаза от компьютера. Делайте такие осмотры регулярно, и Вы сможете предупредить многие заболевания глаз у человека и сохранить зрение.

Устраивайте перерывы. Чтобы Ваши глаза уставали меньше, каждые 20 минут желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 секунд. Это время можно посвятить легкой гимнастике, или выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления глаз.

Если выполнять эти несложные советы, глаза и компьютер смогут сосуществовать вместе, и Вы будете видеть жизнь на 100 %!

Спорт сегодня приобрел массовый характер, и стал способом проведения досуга для людей всех возрастов.

Знаем, что среди нашей аудитории есть молодые мамы

Компьютер и зрение (памятка для населения)

Влияние компьютера на зрение человека связано с особенностями восприятия неестественного для наших глаз изображения.

Картинка на мониторе состоит из пикселей — отдельных мерцающих и светящихся точек, не имеющих четких границ, — из-за чего она менее контрастна, чем печатная. Глаза вынуждены напрягаться, постоянно менять положение хрусталика, чтобы сохранить целостное видение объектов на экране. Мерцание изображения приводит к перегрузке зрительного тракта и редкому морганию, что нередко вызывает синдром «сухого глаза».

Зрительная усталость зачастую бывает вызвана необходимостью переводить взгляд с экрана на клавиатуру, печатные тексты. Эти предметы обладают разной контрастностью, яркостью и неодинаково освещены, что утомляет глаза и ухудшает зрение. Располагайте рабочие материалы ближе к экрану, освойте десятипальцевый метод печати, чтобы не делать лишних движений глазами.

Неправильные настройки монитора

Если правильно «подогнать» под себя параметры настроек экрана, можно значительно снизить риск переутомления глаз.

Подберите оптимальное соотношение яркости дисплея и освещения вокруг монитора. Выставите комфортный уровень контрастности, цветовой температуры, разрешения и частоты обновления. Изменение дистанции просмотра так же сделает пребывание у компьютера более безопасным.

Неправильная организация рабочего места

Хорошо организованное рабочее место так же влияет на здоровье глаз. Монитор следует располагать в углу комнаты, задней панелью к стене. Освещение должно быть комфортным, не слишком ярким, чтобы не возникали блики на поверхности экрана. Оптимальное расстояние до компьютера — 45-70 см.

Отсутствие перерывов в работе

Длительное нахождение в одной позе, зрительное напряжение чревато проблемами со зрением и позвоночником. Не забывайте отдыхать от работы в течение 10-15 минут каждый час: поморгайте глазами, вращайте глазными яблоками в разные стороны, переводите взгляд с близкого предмета на далекий.

Симптомы негативного воздействия компьютера на зрение

В 1998 год ученые из США ввели термин «компьютерный зрительный синдром». Это понятие обозначает расстройство зрения, вызванное влиянием компьютера на зрение человека. По данным исследователей, синдром возникает каждый день у 40% пользователей и время от времени — у 92%.

Выделяются следующие признаки синдрома:

— чувство усталости, тяжести в глазах;

— трудность фокусировки;

— жжение и ощущение «песка» в глазах;

— покраснение конъюнктивы;

— пелена, туман перед глазами;

— слезотечение;

— учащенное моргание;

— кратковременное двоение в глазах;

— болевые ощущения в висках, на веках;

— сухость глаз;

— боли в шее и спине;

Если у вас 2-3 таких симптома, значит, у вас зрительное утомление средней степени.

Четыре и более симптомов, говорят о зрительном утомлении уже хронического характера. Без должной, незамедлительной профилактики это может привести к серьезному снижению остроты зрения.

Общие рекомендации:

1. Посещайте офтальмолога и не занимайтесь самолечением.

2. По возможности сократите время, проведенное за монитором.

3. Надевайте для работы специальные компьютерные очки.

5. Выполняйте гимнастику для глаз через каждые 40 минут.

6. Общеукрепляющие мероприятия — плавание, массаж шейно-воротниковой зоны № 10, иглорефлексотерапия, контрастный душ.

7. Питание сбалансированное по белку, витаминам А, Е, С, К и микроэлементам таких как Zn, Mn, Cu, Cr, Selen и др. К продуктам полезным для зрения относятся: морковь, черника, шиповник, яблоки, шпинат, клубника, киви, брокколи, печень, тыква, гречка, брюссельская капуста, петрушка, яйца, изюм, курага, авокадо, креветки, рыба, редис и т.д.

12. Правильная, оптимальная коррекция зрения (МКЛ, очки).

 

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан (по информации РЦМП)

Офтальмологические советы тем, кто использует компьютер

Офтальмологи говорят о влиянии компьютера на ребенка. Садится ли зрение от компьютерных игр?

Автор статьи: Авдеева Н.В.,

заведующий офтальмологическим отделением

медицинского центра Здоровый ребенок

Жизнь  в цивилизованном мире в настоящее время невозможна без компьютера. Он крайне необходим и стал неотъемлемой частью современной жизни, захватывая своим влиянием  детей и подростков.  Дети любого возраста играют в компьютерные игры. Школьники и студенты пользуются компьютером  повседневно во всех учебных дисциплинах.  Для профессионалов компьютер – постоянный рабочий инструмент.  Но работа за компьютером далеко не безопасна как для организма человека, так и для его зрения. Человеку, проводящему много времени у  монитора, необходимо знать, какое влияние на его здоровье оказывает компьютер.

Компьютерный зрительный синдром

В  последние годы  в отечественной и зарубежной литературе появился новый устойчивый термин – компьютерный зрительный синдром. По определению Американской ассоциации оптометристов  — КЗС – это комплекс глазных и зрительных расстройств, связанных с работой за компьютером.  КЗС признан профессиональной офтальмопатологией, являющейся специфическим нарушением зрения  у постоянных пользователей ПК.

Состоит он из следующих симптомов:

  1. Зрительное утомление — астенопия  (слагающееся  из периодического затуманивания зрения, нечеткости  изображения, трудности  переноса взгляда с  ближних объектов на дальние и обратно, «усталость  в глазах»
  2. Боли, жжение, рези в глазах
  3. Болезненность при движении глаз
  4. Сухость, ощущение «песка» в глазах
  5. Покраснение глаз после работы на компьютере
  6. Боли в висках, головная боль
  7. Боль в шее, спине

Частота развития астенопии зависит от времени работы  с ПК и встречается у 20%  пользователей в течение 2 часов, у 60% пользователей при работе с ПК  в течение 4 часов и в 95% случаев при использовании  ПК более 6 часов в день длительный период времени.

Развеиваем миф о влиянии компьютера на зрение

Появление зрительного дискомфорта во время работы за компьютером зависит не только от условий работы (организация рабочего места, вид монитора), но и соблюдения режима труда и отдыха.  Выяснено, что никаких органических поражений глаз от ПК нет, это миф. Зрительное утомление наступает значительно раньше у людей, страдающих близорукостью.  У некоторых пользователей от длительной работы может появляться профессиональная миопия (близорукость), и может прогрессировать собственная миопия.

Среди основных причин  развития КЗС выделяют 3 группы:

  1. Воздействие монитора на орган зрения
  2. Нарушения организации рабочего места пользователя ПК
  3. Нарушение режима работы с ПК

Зрительная система человека не приспособлена для работы  с дисплеем. Изображение на экране монитора  принципиально отличается от привычных глазу  объектов наблюдения (на бумаге): оно светится, состоит из дискретных точек (пикселей), мерцает, не имеет четких границ. Картинка на мониторе самосветящаяся, а не отраженная.

В настоящее время уже ушли в прошлое компьютерные мониторы в виде электронно-лучевых трубок (ЭЛТ-мониторы). Сейчас повсеместно используются жидкокристаллические дисплеи.

Параметры мониторов, влияющие на зрение:

  • Частота строчной развертки (или частота кадров) – оптимальная в современных ЖК-мониторах 60 Гц. Но чем больше, тем лучше.  Есть модели и с частотой 120 Гц , 144Гц . Они нужны преимущественно для профессиональных геймеров или для показа 3D изображения, отличаются высокой стоимостью
  • Размер точки (пикселя), формирующий изображение на экране – чем он меньше, тем изображение четче, и глаза пользователей меньше устают
  • Излучение монитора – у жидкокристаллических мониторов практически отсутствует различного рода излучения (рентгеновское, электромагнитные колебания низкой частоты, инфракрасное, ультрафиолетовое, электростатическое поле). Небольшое влияние электростатического поля все же имеется – оно создает  дефицит отрицательных аэроионов в воздухе, приводит к накоплению пыли, что отрицательно влияет на верхние дыхательные пути и слизистые глаз. Кроме того в результате пристального внимания и непрерывного наблюдения за изображением на мониторе сокращается количество мигательных движений век, повышается испаряемость слезы с поверхности глаза, снижается стабильность слезной пленки. Все это способствует развитию синдрома «сухого глаза», характерными жалобами которого  являются рези в глазах, покраснение глазных яблок, чувство песка под веками
  • Блики экрана – которые возникают под действием искусственного и естественного освещения. Поэтому не рекомендуется ставить компьютер напротив окна и направлять непосредственно на экран свет от настольной лампы. Экран монитора должен располагаться в тени, в стороне от источников света – тогда бликование экрана минимально
  • Настройка компьютера – настройка, подбор и адаптация отдельных блоков ПК друг к другу является обязанностью фирмы-продавца ПК.  Важно также установить оптимальный размер шрифта для комфортной работы.

Какие еще факторы влияют на зрение при работа за компьютером:

Возникновение симптомов  КЗС связывают также с неправильной эргономикой рабочего места. Отрицательную роль играют следующие факторы:

  • Неправильное положение пользователя по отношению к монитору – близкое или слишком удаленное расположение монитора относительно глаз, необходимость постоянно перемещать взгляд с бумаги на экран и обратно
  • Неправильные настройки цвето- и светопередачи
  • Избыточная или недостаточная освещенность помещения

Лучше чтобы у ребенка было фиксированное компьютерное время, которое он получает. Дошкольники могут проводить перед компьютером 15 – 20 минут, дети в возрасте 7 – 8 лет – 30 минут, 10 – 12 лет – стоит ограничиться часом, от 12 до 16 лет – не более 1,5 часов в день, от 16 до 18 лет – 2 часа в день. Обязательно делать 20 секундные перерывы каждые 20 минут работы с переводом взгляда вдаль. Не рекомендуется работать более часа без перерыва, и более 6 часов суммарно (взрослым).

Во время перерывов  в работе желательно делать зрительную гимнастику.

Возможно и нужно применение компьютерных очков, имеющих специальные светофильтры, которые могут наноситься как на оптическую коррекцию, так и на обычные линзы без диоптрий. Такая разработка нейтрализует электромагнитное излучение, устраняют блики с поверхности дисплея, а также отсекает лучи избыточного фиолетового и синего спектра, которые оказывают дополнительную нагрузку на зрительную систему человека.  Оптимальная коррекция при работе на ПК лицам с нарушением зрения обязательна.

«Мера должна быть во всем» Гораций

«Из всех лекарств лучшее – отдых и воздержание» Б.Франклин

Советы офтальмолога для работы с монитором:

  • Монитор обычно располагается на расстоянии 60 – 70 см от глаз. Причем центр экрана должен находиться на 10-20 градусов ниже уровня глаз. Это обеспечивает комфортное положение тела и головы при работе.
  • Стул или кресло должны регулироваться по высоте, иметь поддержку для поясницы, подлокотники недолжны мешать боковым движениям рук, но при этом служить опорой локтям и предплечьям.
  • Следите, чтобы стопы твердо стояли на полу, коленные суставы были согнуты под углом около 90 градусов, кисти рук – находились на клавиатуре в положении, близком к горизонтальному.
  • Рекомендуемый угол между сиденьем и спинкой – чуть больше 90 градусов.
  • Рабочие материалы и тексты размещают на расстоянии 30 – 40 см.
  • Освещение в комнате должно быть в пределах 150 – 300 люкс, чтобы не слепить по сравнению со свечением монитора, освещенность на поверхности рабочего стола 300 – 500 люкс

При появлении признаков «синдрома сухого глаза», особенно у пользователей контактных линз, рекомендуется закапывать увлажняющие капли (слезозаместители) несколько раз в день во время работы и на ночь длительное время. Признаки синдрома сухого глаза обычно усиливаются в зимний период времени, когда включается центральное отопление, и воздух в помещениях становится очень сухой. Целесообразно  использовать увлажнители воздуха в этот период времени. Слезозаместители обычно назначает врач индивидуально каждому пациенту. Но можно начинать с препаратов низкой вязкости ( «Офтолик», «Оксиал», «Стиллавит», «Систейн», «Блинк»,и др.) Многие из них можно капать прямо на контактные линзы.

«Синдром сухого глаза»

Другие нарушения здоровья у пользователей

  1. Кроме зрительных нарушений у постоянных пользователей ПК нередко развивается и другая патология органов и систем организма. Поза сидящего за компьютером человека кажется расслабленной только на первый взгляд. Мышцы шеи, рук и плеч находятся в напряжении. В результате появляются  проблемы и нарушения в опорно-двигательной системе. Симптоматика может быть основана  как на незначительном искривлении  позвоночника в виде нарушения осанки, начальной стадии сколиоза, так и выраженном искривлении  — при сколиотической болезни, остеохондрозе.
  2. Характер жалоб может быть самым разнообразным, проявляясь головными болями, головокружениями, болями в шее, груди, спине и пояснице, внутренних органах. Такая разнообразная клиническая картина объясняется тем, что при искривлении позвоночника травмируются корешки нервных волокон, идущих от спинного мозга ко всем органам. Правильно и умеренно изогнутый позвоночный столб действует как пружина и выдерживает большую нагрузку. Формирование изгибов позвоночника  заканчивается  в 6 – 7 лет  и закрепляется  14 – 17 лет. У большинства современных детей спины очень слабые. Сутулость и нарушение осанки встречаются у  20% детей 7-летнего возраста. Сколиоз – у 10 % . К окончанию школы  у 70% детей – нарушение осанки, у 50% — сколиоз. Гиподинамия, вынужденное длительное  сидение в одной позе ( с опущенными плечами) приводит к постоянной нагрузке  на одни группы мышц и к отсутствию ее же  на других группах.
  3. Напряжение в шейном отделе усиливает прогиб в шейном отделе, ограничивает кровоток в сосудах шеи. Через область шеи проходят важные артерии – позвоночная, сонная, питающие кровью головной мозг, там расположены симпатические центры вегетативной нервной системы, нервные корешки и корешковые артерии, сеть лимфатических узлов и сосудов.
  4. Изменения в данной области приводят к вертебро-базилярной и каротидной недостаточности кровоснабжения головного мозга с развитием у ребенка вегетососудистой дистонии, приступов головной боли, боли в шее и зрительных  нарушений.
  5. Малоподвижный образ жизни приводит также к избыточной массе тела и ожирению.
  6. Кроме того, при длительной работе за компьютером может развиться карпальный туннельный синдром (синдром запястного канала), один из видов компрессионных невропатий. Заболевание считается профессиональным  и встречается у работников, выполняющих монотонные сгибательно-разгибательные движения  кисти, например, при наборе текста на компьтере, использование «мыши». Происходит статическое напряжение мышц и сдавление срединного нерва  между костями и сухожилиями  мышц запястья (внутри запястного канала). Возникает онемение пальцев, слабость, в подушечках бегают «мурашки», появляется боль в кистях.
  7. Постоянная и продолжительная работа с ПК  в школьном возрасте, особенно компьютерные игры, неблагоприятно влияют на состояние нервной системы. Хроническая психо-эмоциональная нагрузка нередко приводит к истощаемости  нервной системы: расстройствам сна, нарушения внимания и памяти, снижение работоспособности. Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии  своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку… В результате потери информации человек испытывает огромный стресс. В последнее время как взрослые, так и дети все больше увлекаются различными компьютерными играми. Появился  даже термин – компьютерная или виртуальная зависимость.  Люди, страдающие компьютерной зависимостью, называются геймерами. Больше всего компьютерной зависимости подвержены люди с неустойчивой психикой, страдающие депрессиями, а также дети. Критический возраст для детей 9 – 10 лет и переходный 13 – 14 лет.  Вместо прогулок и общения со сверстниками такие дети сидят в своей комнате и не могут контролировать время игры, возникают проблемы с учебой в школе.

«Освободи мускулы – сила в покое. Пока позвоночник гибок, старости нет» Восточная народная мудрость.

Как компенсировать «компьютерные» нарушения зрения

Подвижные игры, игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол), теннис, бадминтон, бильярд,  бег, особенно плавание  рекомендуются детям с нарушением зрения и опорно-двигательного аппарата.

Не менее 1,5 – 2 часов в день  ребенок должен пребывать на свежем воздухе! Это относится также  к профилактике  возникновения и прогрессирования близорукости, которая у первоклассников встречается в  8 – 10% случаев, а к окончанию школы – достигает 50%, часто (особенно в азиатских странах) до 70 – 75%.

Следите за позой ребенка при  выполнении домашних заданий за рабочим столом.  Спина должна быть ровная, ноги опущены на пол под углом 90 градусов. Расстояние до книги и тетради примерно 35 см. Недопустимо позволять ребенку читать и  делать уроки лежа.

Поможет ли запрет на компьютер?

В нашей стране никаких запретов на компьютерные игры нет. Серьезные ограничения  для компьютерных игр введены  в Греции и в Южной Корее. В Германии – самая жесткая цензура. Даже кровь в «стрелялках» перекрашивают в зеленый цвет. 15 млн. россиян регулярно играют  в компьютерные игры. Объем игрового рынка ежегодно увеличивается почти вдвое.  Каждый пятый житель России – постоянный пользователь Интернета.  Активнее всего «ходит в Сеть» молодежь 12 – 24 лет .

Невольно возникает вопрос: игромания, Интернет-зависимость – насколько серьезны эти проблемы? Как сильно влияет компьютер на психическое здоровье людей? Однозначной точки зрения по этому вопросу до сих пор нет.

«Компьютерные игры не так уж страшны, даже наоборот, — считает президент холдинга Next Media Group, создатель музея игр Тимофей Бокарев.  – У детей развивается игровая моторика, благодаря которой укрепляется внимание, навыки моторики – то, что для ребенка полезно. Запретить играть невозможно. Лучше не отбирать игру (захочет – все равно найдет у друзей или в Интернете), а дать другую». Есть масса развивающих игр для разных возрастов.

Есть даже специальные компьютерные игровые программы, которые используются в диагностических и лечебных целях  для лечения детей с амблиопией (слабовидением), косоглазием, нарушением аккомодации (так называемая компьютерная плеоптика),  программы для развития стереоскопического зрения. Нейропсихологи и нейрофизиологи также используют игровые компьютерные программы для диагностики и  реабилитации детей с различными психоневрологическими, когнитивными нарушениями, отставанием в умственном развитии.

По мнению детских психологов, родители не должны забывать, что дети меньше, чем взрослые способны к самоконтролю. Поэтому время, проведенное у монитора, надо обязательно ограничивать, так же как ограничивается количество съеденных ребенком конфет.

Компьютеры в нашей современной жизни, безусловно, важны. И нашим детям тоже.  Сейчас ни у кого не возникает проблем с написанием текстов, поиском информации. Электронная почта, возможность  общения (например, по скайпу), обучение, многие медицинские услуги (в том числе обычная запись на прием к врачу). Дети с помощью компьютеров получают в первую очередь возможность обучения по совершенно разным направлениям и дисциплинам. Они могут общаться с друзьями на расстоянии, получать информацию и определяться с выбором профессии, заниматься любимым хобби, сохранять и редактировать информацию, и многое — многое другое. Современные дети, да и взрослые тоже, конечно должны владеть навыками работы с компьютерами, для многих компьютер становится любимой профессией. Главное не забывать, что во всем должна быть мера! Относиться  бережно к своему здоровью и к здоровью своих детей!

Влияние ПК на зрение

 

Влияние компьютера на зрение детей

Опубликована:

Назад в архив

В современном мире, где так распространены цифровые технологии, дети приучаются к гаджетам (смартфонам, планшетам) и к телевизору с раннего детства. Всё это, безусловно, может негативно сказаться на зрении малышей. Например, с каждым годом всё больше детей с близорукостью. А кроме этого, и у детей и подростков всё чаще встречается компьютерный зрительный синдром.

 

Что такое компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром – это состояние зрения, вызванное длительной работой за компьютером, характеризующееся нечётким зрением, сложностью с перефокусировкой с ближних предметов на дальние, перенапряжением глазных мышц и быстрой утомляемостью глаз, а также сухостью, покраснением глаз и другими неприятными ощущениями. Как правило, симптомы компьютерного зрительного синдрома временные, но постоянное перенапряжение органов зрение при работе с электронными устройствами могут приводить к снижению остроты зрения, спазмам глазных мышц и к другим дефектам.

 

Как уберечь зрение у ребёнка

Прежде всего, необходимо строго ограничивать время работы детей с электронными устройствами: сидение за компьютером, просмотр телевизора и игры в телефон. Все изображения на электронных экранах и дисплеях не естественны для человеческих глаз, поэтому на них нельзя смотреть на протяжении длительного времени. Дети должны как можно больше бывать на улице и играть в условиях естественного солнечного света.

Кроме этого, детям школьного возраста необходимо раз в год посещать врача-офтальмолога для профилактического осмотра и своевременного выявления нарушений зрения, если они появятся. Грамотная коррекция зрительных дефектов в детском возрасте значительно снижает риск развития более серьёзных проблем, а иногда и вовсе позволяет скорректировать зрение и решить проблему навсегда.

 

Как обезопасить зрение детей при работе за компьютером

Чтобы обезопасить зрение ребёнка при работе за компьютером, родителям стоит следить за выполнением нескольких рекомендаций:

·        кроме строго ограничения использования компьютера и других электронных средств, приучите детей всегда делать перерывы при работе, чтобы давать глазам отдохнуть от нагрузки и переключить взгляд;

·        дети должны сидеть на достаточном расстоянии от экрана компьютера, телевизора и других устройств;

·        использовать электронные устройства необходимо в условиях достаточной освещённости, чтобы глаза не испытывали дискомфорт от излишней яркости монитора;

·        проверяйте настройки контрастности и яркости монитора, чтобы изображение не было слишком тусклым или слишком ярким для глаз ребёнка;

·        если дети часто используют компьютер, например, для выполнения домашнего задания, подумайте о возможности купить специальные детские компьютерные очки. У них есть особое покрытие, улучшающее контрастность изображения, снижающее напряжение глазных мышц и обеспечивающее лучшую фокусировку зрения. Благодаря компьютерным очкам можно снизить негативное влияние от мерцания экрана и синей составляющей света от компьютерного излучения.

 

 

В салоне оптики «Просто Оптика» вы и ваши дети можете пройти проверку зрения у профессионального врача-офтальмолога и получить рекомендации по сохранению здоровья глаз. При необходимости врач выпишет рецепт на очки и посоветует, какие компьютерные очки купить для вашего ребёнка. Прямо в салоне вы можете заказать очки, выбрать подходящую оправу и линзы. При заказе очков проверка зрения бесплатна.


Назад в архив

развивается ли близорукость, портится ли зрение от монитора и гаджетов, как его сохранить при работе за компьютером

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Профиль автора

Говорить, что гаджеты напрямую увеличивают риск близорукости, неправильно.

Но работа за компьютером может спровоцировать другие проблемы: сухость глаз и цифровое перенапряжение глаз, или синдром компьютерного зрения.

Есть ли связь у гаджетов и близорукости

Когда кто-то говорит, что из-за компьютера садится зрение, он часто подразумевает, что у человека развивается или усугубляется близорукость — состояние, когда человек хорошо видит вблизи и плохо вдали.

Что такое близорукость — бюллетень Клиники Майо

Это не вполне корректно, потому что близорукость — мультифакторное заболевание, при которой глазное яблоко формируется вытянутым, из-за чего неправильно фокусирует свет на сетчатке. Работа за компьютером на размер глаза никак не влияет.

Глазное яблоко у людей с нормальным зрением ровно такой длины, чтобы фокусировать свет на сетчатке. У людей с близорукостью: свет фокусируется за сетчаткой, так что изображение вдали получается размытым

С этой точки зрения, гаджеты действительно могут оказаться фактором, способствующим ухудшению зрения. Но это пока только гипотеза. До тех пор, пока не будет доказано, что привычка пользоваться компьютером или смартфонами уменьшает способность различать предметы вдали, говорить, что мониторы ухудшают зрение, неправильно.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Как работа за компьютером может навредить глазам

Долгая работа за компьютером может навредить глазам косвенно — провоцируя цифровое перенапряжение глаз, или синдром компьютерного зрения. Время от времени с этой проблемой сталкивается больше половины пользователей компьютеров, смартфонов, электронных книг и телевизоров.

Самые частые симптомы цифрового перенапряжения:

  • дискомфорт, сухость или жжение в глазах;
  • помутнение зрения или задваивание изображения;
  • головная боль;
  • боль в шее и плечах.

Синдром компьютерного зрения возникает сразу по нескольким причинам. Считается, что гаджеты утомляют глаза за счет плохого контраста между изображением и фоном, бликов, отражений и свечения компьютерного экрана. Все это заставляет пристально вглядываться в экран и в итоге вызывает перенапряжение.

Но дело не только в экранах. Перенапряжению способствует длительная неподвижность и врожденные проблемы со зрением, из-за которых человек слишком близко наклоняется или, наоборот, слишком далеко отодвигается от экрана. Из-за этого жертва цифрового перенапряжения часами сидит перед экраном с неправильной осанкой. В итоге мышцы шеи перенапрягаются, а кровоснабжение ухудшается — неудивительно, что голова и шея начинают болеть.

Сухость и жжение в глазах могут быть связаны с тем, что увлеченные работой за компьютером люди моргают реже, чем моргали бы, например, во время прогулки или за едой. В итоге поверхность глаза хуже увлажняется и быстрее высыхает, провоцируя неприятные ощущения. Если с проблемой ничего не делать, сильная сухость глаз может привести к воспалению или повреждению роговицы — это увеличивает риск глазных инфекций.

Влияние долгого использования компьютера на сухость глаз — журнал «Офтальмология»PDF, 181 КБ

Связь частоты моргания с синдромом компьютерного зрения — журнал «Оптометрия и наука о зрении»

Чем опасна сухость глаз — бюллетень Клиники Майо

Как избежать проблем со зрением при работе за компьютером

Американские исследователи из Университета Северной Каролины советуют исключить факторы, которые приводят к проблеме со зрением при работе за компьютером.

Если носите очки, раз в два-три года проверяйте зрение. У некоторых людей с возрастом зрение понемногу ухудшается. Из-за этого человек с близорукостью или дальнозоркостью может, сам того не замечая, наклоняться или отклоняться от экрана. Хотя мог бы просто сменить очки.

Делайте перерывы. Один из популярных способов дать отдых глазам в США называют «методом 20—20—20». Каждые 20 минут работы нужно делать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-нибудь на расстоянии 20 футов — это примерно шесть метров. На таком расстоянии находятся деревья или дома за окном квартиры или офиса.

После двух часов работы нужно делать перерыв побольше — как минимум на 15 минут. Моргать тоже стоит почаще. Отслеживать это тяжело, поэтому имеет смысл вспомнить о том, что нужно поморгать, хотя бы в перерыв.

Если они не подойдут, попробуйте «Вид-комод» с повидоном или «Хило-комод» с гиалуронатом натрия. Если не поможет, обратитесь к офтальмологу. При серьезной сухости глаз подбор капель лучше доверить врачу.

Отрегулируйте положение монитора. Экран рабочего компьютера должен находиться примерно в полуметре от лица и на 15—20° ниже уровня глаз, то есть примерно на 10—12 см. Рабочий стол лучше поставить так, чтобы свет из окна или от светильников падал сбоку, — так экран меньше бликует.

Следите за влажностью воздуха. Это особенно актуально для людей, которые работают в кондиционированном помещении. Кондиционеры сушат воздух, так что и глаза могут сильнее сохнуть.

Чтобы воздух был более влажным, во время 15-минутного перерыва имеет смысл выключать кондиционер и открывать окно. А еще можно установить рядом с рабочим местом увлажнитель воздуха.

Что же до компьютерных очков, то при цифровом перенапряжении глаз особого смысла в них нет. Большинство из них предназначены для фильтрации синего света от гаджетов. Сам по себе синий свет вреда глазам не причиняет. Но может помешать уснуть, потому что подавляет выработку гормона сна — мелатонина.

Поэтому надевать очки имеет смысл разве что тем, кто планирует работать допоздна, а потом сразу нырнуть в постель. Всем остальным компьютерные очки не нужны.

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ОРГАН ЗРЕНИЯ

Не сам компьютер вредит вашему здоровью, а неправильное его использование. Если говорить непосредственно о зрении, то любой пользователь хотя бы однажды сталкивается с ощущением сухости, жжения и боли в глазах. Также тревожным предвестником грядущих проблем со зрением является возникновение светобоязни и невозможности сфокусировать взгляд на предметах из своего окружения.

Почему так происходит?

Наши глаза не рассчитаны на длительную фокусировку на небольшом расстоянии — фокусирующая мышца хрусталика перенапрягается и со временем деформируется. Изображение на экране монитора формируется путем комбинации миллионов мельчайших точек (пикселей) и находится слишком близко, что не может не напрягать глаза. Также усложняющим фактором является то, что мы пристально всматриваемся в двухмерную вертикальную плоскость, тогда как наши глаза рассчитаны на восприятие трехмерных объектов. Кроме того, концентрация на каком-то объекте приводит к тому, что мы реже моргаем, и роговица глаза попросту пересыхает, а это является причиной большинства неприятных ощущений (боль и жжение). Конечно же, нельзя не упомянуть то, что экран не только сам является источником света, но еще и отражает свет других источников. Не зря же нам всем в детстве запрещали смотреть на солнце. Конечно, пример утрированный, но принцип понятен.

К чему это может привести?

Наиболее очевидной проблемой, которая может возникнуть на почве постоянного перенапряжения аккомодационной мышцы, является близорукость. С этим заболеванием сталкиваются многие люди, которым приходится подолгу фокусировать зрение на небольшом расстоянии, в том числе пользователи ПК. Справедливости ради стоит уточнить, что существует такое понятие, как предрасположенность к близорукости, поэтому этим заболеванием страдают далеко не все владельцы компьютеров. А вот с синдромом компьютерного зрения (СКЗ) каждый пользователь сталкивается хотя бы однажды. Упомянутые выше жжение, сухость, «песок» в глазах, светобоязнь, головная боль и невозможность сфокусироваться на близко или далеко расположенных предметах — все это его проявления. И если на начальной стадии эти симптомы могут возникать поодиночке и изредка, то по мере прогрессирования они появляются все чаще и доставляют все больше неприятностей. Кроме того, на фоне постоянного СКЗ может возникнуть ложная близорукость, и другие офтальмологические заболевания. Развитие синдрома компьютерного зрения усугубляет предрасположенность к ним. Особенно следует быть осторожными тем, кто носит контактные линзы: возможно разрастание сосудов роговицы и резкое ухудшение зрения, поэтому во время работы за компьютером лучше использовать обычные очки.

Как сохранить свое зрение и избавиться от СКЗ (синдрома компьютерного зрения)?

Как уже говорилось ранее, правильная работа за компьютером и своевременное выполнение упражнений, гимнастики для глаз позволит вам сохранить и улучшить свое зрение. Если же вы страдаете от регулярных симптомов СКЗ, то существуют отдельные рекомендации, как улучшить свое состояние в этом случае.

Снимаем неприятные ощущения

Если глаза быстро устают, болят и слезятся — нужно срочно дать им отдых. Крепко зажмурьтесь и напрягите мышцы шеи и лица, после этого задержите дыхание на 10 секунд, при этом не расслабляясь. После этого быстро и глубоко вдохните, с широко раскрытыми глазами. Также помогает легкий массаж глазных яблок: коснитесь кончиками пальцев своих век и сделайте 10 быстрых легких нажатий (мышцы ощущаться не должны). После этого отдохните с закрытыми глазами пару минут и повторите массаж

Ваши глаза покраснели, воспалились и появилось ощущение «песка» в них?

Это значит, что пересохла роговица, и ее нужно срочно увлажнить. Кончиками мизинцев легонько нажмите на внутренние уголки глаз, чтобы вызывать слезоотделение, после чего в течение 10-15 секунд часто-часто моргайте. Это позволит избавиться от ощущения сухости и жжения. Снять покраснение и воспаление вам помогут прохладные компрессы из отваров (коры дуба или травы ромашки) или легкий массаж при помощи кубиков льда. В любом случае необходима консультация врача-офтальмолога, который даст конкретные рекомендации для вашего случая, ведь подобные симптомы присущи и некоторым заболеваниям глаз!

Что делать, чтобы сохранить зрение хорошим?

У вас уже снижается зрение? Не стоит считать этот процесс необратимым, ведь вы можете остановить его. Для этого требуется соблюдение определенных условий:

  1. Ваше рабочее место должно быть максимально удобно обустроено для того, чтобы вы правильно сидели за компьютером.
  2. Вы строго соблюдаете режим работы и отдыха, не позволяя своим глазам переутомляться.
  3. Вы каждый день выполняете гимнастику для глаз и один раз в год посещаете врача – офтальмолога.

На первых порах соблюдение этих условий может показаться вам чрезмерно сложным, но помочь вам в этом могут полезные аксессуары (например, компьютерные очки) и специальное программное обеспечение для нормирования рабочего времени, выполнение гимнастики для глаз. Согласитесь, самодисциплина поможет сохранить и улучшить собственное зрение. Это чрезвычайно важно в случае с детьми. У многих малышей есть небольшие возрастные проблемы с глазами, которые обычно со временем проходят. Влияние компьютера может усугубить эту ситуацию, и поэтому правила работы за компьютером для детей еще строже, чем для взрослых.

Врач-офтальмолог –Касперец Д.И.

Гаджеты и зрение: советы офтальмолога

Опубликовано: 14.10.2021 14:21

В современном мире сложно обойтись без всевозможных гаджетов. Тем более, работа многих людей связана с компьютерами. Естественно, в первую очередь от их воздействия страдает зрение. Как его сберечь? Как помочь своим глазам? С этими вопросами мы обратились к врачу-офтальмологу краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анастасии Савинковой.

– Пагубное влияние гаджетов на здоровье человека заключается не только в снижении остроты зрения. Происходят нарушения рефракции (процесса преломления световых лучей в оптической системе глаз), аккомодации (способности фокусироваться на предметах, которые находятся на разном расстоянии), бинокулярного зрения (возможности одновременно чётко видеть изображение обоими глазами), защитных свойств слёзного аппарата и подвижности глаз.

Есть 2 важных фактора, соблюдение которых существенно поможет вашему зрению.

Первый фактор. Следите за режимом труда и отдыха. Согласно данным исследований, уже через 45 минут непрерывной работы за компьютером появляются первые признаки утомления глаз, через 2 часа нарушается функционирование зрительного анализатора, а примерно через 4 – начинаются изменения необратимого характера. Поэтому рекомендую каждые 40-45 мин. устраивать перерыв, оставлять рабочее место и делать гимнастику для глаз. Например, такой комплекс, который следует повторить несколько раз:

  • Крепко зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, затем открываем на то же время.
  • Не поворачивая головы, смотрим вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх, вниз, по диагонали.
  • Выбираем ближайший предмет и фиксируем на нём взгляд на 3-4 секунды. Затем переводим глаза на объект, расположенный чуть дальше. Продолжаем цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 10, делаем всё в обратном порядке.
  • Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их, 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха.

И второй фактор. Правильная организация рабочего места. Для того, чтобы глаза уставали как можно меньше, надо учитывать 3 основных момента: освещенность, позу пользователя и размещение стола с монитором.

Обязательно яркое освещение рабочего места. Рекомендуемая мощность настольной лампы – 60-80 Вт. Лампа должна иметь плотный абажур. Необходимо отсутствие прямого солнечного света в ясную погоду (в противном случае возникают блики, которые слепят глаза). Для выполнения этого условия пользуйтесь жалюзями или шторами.

Поза за столом должна быть следующей:

  • Позвоночник занимает перпендикулярное положение по отношению к поверхности сиденья и пола.
  • Плечи находятся на одной линии, обе руки свободно лежат на столе, сгиб локтевого сустава не превышает 20°.
  • Ступни полностью опираются на пол, то есть ноги согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах.
  • Спина плотно прижата к спинке стула.

Рабочий стол желательно располагать напротив окна или левым торцом к нему (если пользователь левша, то правым торцом). Стол, соответственно, должен быть такой ширины, чтобы расстояние до экрана составляло 60-70 см, но в то же время можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30-40 см). Монитор устанавливаем почти перпендикулярно столу, чуть выше уровня глаз пользователя, так, чтобы смотреть на экран под углом 10° сверху вниз.

Также перед началом работы за компьютером необходимо установить нужную контрастность и яркость монитора. Эти параметры подбираются индивидуально для каждого пользователя.

Заботьтесь о своём зрении! Оно вам ещё понадобится…

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Как использование компьютера влияет на ваше зрение — Услуги по уходу за глазами — Atrius Health

Как использование компьютера влияет на ваше зрение

Многие из нас проводят часы перед экраном компьютера каждый день, и это может сказаться на вашем зрении. Вообще говоря, смотреть на объекты, находящиеся дальше от нас, легче для наших глаз; и наоборот, мышцы наших глаз должны работать усерднее, чтобы видеть предметы с близкого расстояния. Таким образом, длительное смотрение на экран компьютера может вызвать напряжение глазных мышц и привести к головным болям, нечеткому зрению и утомлению глаз.

Вы можете внести изменения, которые могут помочь решить многие проблемы со зрением, связанные с компьютером, например, улучшить освещение в рабочей зоне, изменить высоту рабочего места, делать периодические перерывы или приобрести очки по рецепту для работы за компьютером.

Окружающее освещение и размещение экрана

  • Возможно, вам придется убрать или приглушить верхние светильники и использовать настольные лампы с абажурами для другой работы на столе.
  • Естественный свет из окон должен контролироваться жалюзи или шторами.
  • Уменьшите отраженные блики на экране компьютера, разместив его так, чтобы окна и другие источники яркого света не находились прямо позади или впереди.
  • Если вы не можете решить проблему бликов путем перестановки мебели, попробуйте использовать бленды, выступающие над экраном, и экраны, закрывающие экран. Однако эти устройства могут влиять на разрешение символов на экране (яркость или темнота шрифта).
  • Наклон экрана также может уменьшить блики.Также доступны экранные накладки для уменьшения бликов
  • Отрегулируйте контрастность (яркость или затемнение экрана) до комфортного уровня с помощью кнопок на терминале.

Предложения по рабочей станции

  • Расположите монитор на расстоянии 24–28 дюймов от ваших глаз, чтобы верхняя часть экрана находилась на уровне глаз
  • Центр экрана должен быть примерно на 20 градусов ниже уровня глаз
  • Разместите справочные материалы как можно ближе к монитору.Держатели для копий помогают удерживать материал на месте. Размещая копию рядом с экраном, вы уменьшаете потребность в чрезмерных движениях глаз и головы.
  • Высота монитора должна регулироваться.
  • Справочный материал, размещенный рядом с экраном.

Поза тела

  • Ваши запястья должны быть в прямом или «нейтральном» положении.
  • Ваше плечо и предплечье должны образовывать угол 90 градусов.
  • Высота стула должна регулироваться с хорошей поддержкой поясницы.
  • Локтевой, тазобедренный и коленный суставы должны быть максимально приближены к 90 градусам.
  • Ноги должны стоять на полу или на подставке для ног.

Рабочие привычки

  • Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером, например, 2-3 минуты каждые полчаса и 10-15 минут каждые 2 часа.
  • Регулярно фокусируйтесь на удаленных объектах. Посмотрите в окно или на объект на расстоянии не менее 20 футов, чтобы расслабить глаза. Постоянное сосредоточение внимания на мониторе компьютера может вызвать фокусирующий спазм.
  • Делайте простые упражнения на растяжку, чтобы расслабить все тело.

Очки для коррекции зрения

Повышенная нагрузка на глаза часто вызывает проблемы со зрением. Даже небольшое количество следующих неисправленных состояний может вызвать дискомфорт при использовании компьютера:

  • Близорукость: когда глаза видят более четко близкие предметы, чем удаленные)
  • Астигматизм: когда глаза видят размытые или несовершенные изображения)
  • Анизометропия: когда рецепты на очки различны для каждого глаза.
  • Дальнозоркость: глаза видят удаленные предметы более четко, чем близкие.
  • Неэффективное взаимодействие двух глаз: два глаза плохо координируются друг с другом.

Подумайте о том, чтобы записаться на осмотр к своему глазному врачу, чтобы определить, нужны ли вам компьютерные очки. Эти очки рассчитаны на определенное расстояние между глазами и экраном и отличаются от ваших очков для вождения и чтения. Ваш глазной врач и окулист могут подобрать вам линзы в соответствии с вашими индивидуальными условиями:

  • Тонированные линзы могут быть полезны, если в вашем офисе используется флуоресцентное освещение.
  • Линзы Single Vision
  • позволяют максимально увеличить площадь, предназначенную для очков, для просмотра компьютера
  • Бифокальные очки для работы за компьютером отличаются от тех, которые используются для вождения автомобиля и обычных задач вблизи. Благодаря этому специализированному бифокальному рецепту верхняя часть очков сфокусирована на расстоянии просмотра компьютера, что избавляет пользователя от необходимости наклонять голову вверх, чтобы сфокусироваться на экране компьютера. Нижний сегмент ориентирован на более близкое расстояние письма или чтения.

Синдром компьютерного зрения: причины, симптомы и методы лечения

В наши дни многие из нас работают, вынуждая часами смотреть в экраны компьютеров. Это может сильно напрягать глаза.

Проблемы со зрением, вызванные использованием компьютера, относятся к синдрому компьютерного зрения (CVS). Это не одна конкретная проблема. Вместо этого он включает в себя целый ряд зрительного напряжения и дискомфорта. Исследования показывают, что от 50% до 90% людей, работающих за компьютером, имеют хотя бы некоторые симптомы.

Страдают не только работающие взрослые. У детей, которые пялятся в планшеты или используют компьютеры в течение дня в школе, тоже могут быть проблемы, особенно если освещение и их поза далеки от идеальных.

Как компьютеры влияют на зрение?

CVS похож на синдром запястного канала и другие травмы от повторяющихся движений, которые вы можете получить на работе. Это происходит потому, что ваши глаза следуют по одному и тому же пути снова и снова. И это может ухудшиться, чем дольше вы продолжаете движение.

Когда вы работаете за компьютером, ваши глаза должны постоянно фокусироваться и перефокусироваться.Они двигаются вперед и назад, когда вы читаете. Возможно, вам придется смотреть на бумаги, а затем возвращаться, чтобы печатать. Ваши глаза реагируют на постоянно движущиеся и изменяющиеся изображения, смещая фокус, посылая в мозг быстро меняющиеся образы. Все эти работы требуют больших усилий от глазных мышц. И что еще хуже, в отличие от книги или листа бумаги, экран добавляет контраста, мерцания и бликов. Более того, доказано, что при работе за компьютером мы моргаем гораздо реже, что приводит к тому, что глаза периодически пересыхают и наше зрение периодически затуманивается во время работы.

Скорее всего, у вас возникнут проблемы, если у вас уже есть проблемы со зрением, если вам нужны очки, но у вас их нет, или если вы носите неправильный рецепт для работы за компьютером.

С возрастом работа за компьютером усложняется, а естественные линзы ваших глаз становятся менее гибкими. Где-то к 40 годам ваша способность фокусироваться на ближних и дальних объектах начнет исчезать. Ваш глазной врач назовет это состояние пресбиопией.

Каковы симптомы?

Нет никаких доказательств того, что работа за компьютером вызывает какой-либо долговременный вред для глаз.Но регулярное использование может привести к зрительному напряжению и дискомфорту.

Вы можете заметить:

Если вы ничего не сделаете с ними, это может повлиять не только на ваши глаза. У вас также могут быть проблемы с производительностью труда.

Как лечить?

Несколько простых изменений в вашем рабочем пространстве могут улучшить ваши симптомы и предотвратить новые проблемы:

Уберите блики.  Измените освещение вокруг себя, чтобы уменьшить его влияние на экран компьютера. Если свет из соседнего окна создает блики, отодвиньте монитор и закройте шторы.Попросите вашего работодателя установить диммер для потолочных светильников, если они слишком яркие, или купите настольную лампу с подвижным абажуром, который равномерно освещает ваш стол. Вы также можете добавить фильтр бликов на свой монитор.

Переставьте стол.  Наилучшее положение для монитора — чуть ниже уровня глаз, на расстоянии от 20 до 28 дюймов от лица. Вам не нужно вытягивать шею или напрягать глаза, чтобы увидеть, что происходит на экране. Поставьте подставку рядом с монитором и положите на нее любые печатные материалы, с которыми вы работаете.Таким образом, вам не придется смотреть на экран и снова садиться за стол, пока вы печатаете.

Дайте глазам отдохнуть. Следуйте правилу 20-20-20. Отворачивайтесь от экрана каждые 20 минут или около того и смотрите на что-то на расстоянии около 20 футов в течение примерно 20 секунд. Часто моргайте, чтобы ваши глаза были влажными. Если они кажутся сухими, попробуйте глазные капли.

Измените настройки.  Вам не нужно жить с предустановленными на заводе настройками, если они вам неудобны. Отрегулируйте яркость, контрастность и размер шрифта, пока не найдете то, что лучше для вас.

Регулярно посещайте офтальмолога для осмотра и обновления рецептов. Сообщите им о любых проблемах, которые у вас есть. Вам могут понадобиться очки или контактные линзы. Они решат, можете ли вы носить обычные очки для работы за компьютером или вам нужна специальная пара. Они могут назначить одинарную или бифокальную линзу или тонированный материал для линз, чтобы повысить контрастность и отфильтровать блики.

Проверьте зрение ваших детей. Убедитесь, что компьютеры, которыми они пользуются, установлены на нужной высоте и в лучшем свете.Поощряйте их делать частые перерывы от экрана, чтобы дать глазам отдохнуть.

Компьютерный зрительный синдром | Кедры-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое цифровое напряжение глаз?

Цифровая нагрузка на глаза представляет собой группу проблемы с глазами и зрением. Проблемы могут включать зуд и слезотечение глаз, а также сухой и красный. Ваши глаза могут чувствовать усталость или дискомфорт.Возможно, вы не сможете сосредоточиться как обычно. Эти проблемы вызваны частым использованием компьютера или цифровых устройств. С использованием электронные книги и смартфоны также могут вызывать эти проблемы.

Эти проблемы увеличиваются по частоте за последние несколько десятилетий. Многие люди имеют некоторые симптомы, если они используют а компьютер или цифровое устройство в течение длительного времени. Большинство пользователей компьютеров или цифровых устройств имеют симптомы, по крайней мере, некоторое время.Цифровое напряжение глаз очень часто встречается у обоих детей. и взрослые.

Что вызывает цифровое напряжение глаз?

По многим причинам чтение текста на экран компьютера или цифровое устройство часто тяжелее для глаз, чем чтение печатных текст. Вот почему работа за компьютером в течение нескольких часов может вызвать симптомы цифровой глаза напрягаются, а чтение книги — нет.

Несколько факторов способствуют возникновению цифровое напряжение глаз, например:

  • Блеск экрана
  • Плохое освещение
  • Плохая осанка при использовании компьютер
  • Неправильный просмотр компьютера расстояние и угол
  • Неисправленные проблемы со зрением
  • Комбинация многих из этих факторы

Люди часто меньше моргают при использовании компьютера, чем при чтении печатного текста.Это может вызвать сухость глаз. Это может способствовать к цифровой нагрузке на глаза.

Кто подвержен риску цифрового переутомления глаз?

Вы можете подвергаться большему риску цифровое напряжение глаз, если вы:

  • Проводить несколько часов или более в день в компьютер или цифровое устройство
  • Слишком близко к компьютеру или экран цифрового устройства
  • Просмотр вашего компьютера или цифрового устройство под неправильным углом
  • Плохая осанка при использовании компьютер или цифровое устройство
  • Проблемы со зрением (даже незначительные) не корректируется очками или контактными линзами
  • У вас есть очки, которые не подходит для просмотра расстояния вашего компьютера
  • Не делайте перерывов, пока вы работающий

У вас может быть основная проблема с сухим глазом.Это может усугубить цифровое напряжение глаз или увеличить его вероятность. Сухой глаз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это также становится более распространенным с возрастом. Немного лекарства и проблемы со здоровьем делают сухость глаз более вероятной. Например, если вы используете антигистаминные препараты, вы можете подвергаться большему риску сухости глаз. Если у вас щитовидная железа болезни или некоторых аутоиммунных заболеваний, вы также подвержены большему риску сухости глаз.

Каковы симптомы цифровой усталости глаз?

Цифровое напряжение глаз может вызывать многие симптомы, в том числе:

  • Затуманенное зрение
  • Двойное зрение
  • Сухость глаз
  • Дискомфорт для глаз
  • Усталость глаз
  • Зуд глаз
  • Покраснение глаз
  • Слезоточивость глаз
  • Головные боли
  • Боль в шее и плечах

Большинство из этих симптомов краткосрочные (временные).Они часто уменьшаются или исчезают, когда вы перестаете пользоваться компьютером. или устройство. Но симптомы могут сохраняться в течение более длительного времени.

Тяжесть симптомов может варьироваться в зависимости от:

  • Как долго вы пользуетесь компьютером или цифровым устройство
  • Основные проблемы со зрением
  • Другие факторы, вызывающие цифровое напряжение глаз.
Симптомы могут ухудшиться, если вы не решите проблему.

Использование компьютера или цифрового устройство в течение длительного времени также может привести к другим симптомам. Это включает в себя шею и плечо боль. Это часто происходит из-за неправильного выравнивания и осанки при использовании компьютера или цифровых устройств. устройство. Некоторые медицинские работники называют эти симптомы частью цифрового напряжения глаз. хорошо.

Как диагностируется цифровое напряжение глаз?

Ваш офтальмолог сделает диагностика с историей болезни и полное обследование глаз.Они оценят, есть ли какое-либо здоровье проблемы, лекарства или факторы окружающей среды могут усиливать ваши симптомы.

Ваш офтальмолог может проверить резкость вашего зрения и насколько хорошо ваши глаза фокусируются и работают вместе. Для более подробное обследование, которое может потребоваться вашему провайдеру для расширения (увеличения) ваших зрачков. Тогда они будут использовать прибор (офтальмоскоп) для осмотра задней части глаза. В некоторых случаях вы можете нужно чтобы получить последующие анализы крови для проблем со здоровьем, которые могут помочь вызвать твой цифровая нагрузка на глаза.

Как лечится цифровое напряжение глаз?

Лечение включает создание лучшая рабочая среда.

  • Отдых для глаз не менее 15 минут после каждых 2 часов использования компьютера или цифрового устройства.
  • Каждые 20 минут заглядывайте в на расстоянии не менее 20 футов от компьютера или цифрового устройства.Сделайте это в течение минимум 20 секунд.
  • Увеличить текст на компьютере экран или цифровое устройство.
  • Уменьшение бликов от источников света в ваша среда.
  • Подумайте об использовании бликов на экране фильтр.
  • Расположите экран так, чтобы центр из них примерно на 4-5 дюймов ниже уровня глаз (примерно на 15-20 градусов от горизонтальный).
  • Разместите экран примерно с 20 на 28 дюймах от вашего глаза. (На расстоянии вытянутой руки.)
  • Не забывайте часто моргать.
  • Зафиксируйте высоту стула, чтобы ваши ноги могли удобно расположиться на полу. Не наклоняйтесь над экраном компьютера.

Внесение этих изменений может помочь устранить цифровую нагрузку на глаза у многих людей.

Ваш офтальмолог также необходимо лечить любые скрытые проблемы со здоровьем, которые могут увеличивать нагрузку на ваши цифровые глаза. Например, вам может понадобиться новая пара очков. Если у вас есть основная сухая глаз проблема, ваш офтальмолог может посоветовать следующее:

  • Использование смазывающих капель
  • Лечение аллергии, если у вас есть их
  • Создание более влажной работы окружающая обстановка
  • Употребление большего количества жидкости (оставаясь гидратированный)
  • Прием лекарств, отпускаемых по рецепту, для увеличить производство слезы

Что я могу сделать, чтобы предотвратить цифровое напряжение глаз?

Создайте лучшую рабочую среду, чтобы помогают предотвратить цифровое напряжение глаз.Если вы используете очки или корректирующие линзы, см. глаз поставщика медицинских услуг не реже одного раза в год или по рекомендации для осмотра. Также см. ваше здравоохранение провайдер регулярно. Это может помочь предотвратить и лечить проблемы со здоровьем, которые могут помочь причина цифровая нагрузка на глаза.

Ключевые моменты цифровой нагрузки на глаза

  • Цифровое напряжение глаз представляет собой группу связанных проблем с глазами и зрением вызванное длительным использованием компьютера или цифрового устройства.
  • Симптомы включают дискомфорт в глазах и усталость, сухость глаз, расплывчатое зрение и головные боли.
  • Неисправленные проблемы со зрением Главная причина.
  • Иногда помогают скрытые проблемы со здоровьем чтобы вызвать это.
  • Улучшить работу компьютера Окружающая среда может помочь улучшить симптомы.
  • Регулярно давать глазам отдых лучшие способы предотвращения и лечения цифрового напряжения глаз.

Следующие шаги

совета, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещение вашего лечащего врача:

  • Знайте причину своего визита и что вы хотите, чтобы произошло.
  • Перед визитом запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
  • Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам спросить вопросы и помните, что говорит вам ваш лечащий врач.
  • При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также записывайте все новые инструкции, которые дает вам ваш лечащий врач.
  • Знать, почему новое лекарство или лечение предписано, и как это поможет вам.Также знайте, каковы побочные эффекты.
  • Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
  • Знать, почему тест или процедура рекомендуется и что могут означать результаты.
  • Знайте, чего ожидать, если не примете лекарство или пройти тест или процедуру.
  • Если у вас запланирована повторная встреча, запишите дату, время и цель визита.
  • Знайте, как вы можете связаться с вашим поставщика медицинских услуг, если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Крис Хауперт, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Рита Сазер RN

Медицинский обозреватель: Стейси Войцик MBA BSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, ООО. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи.Всегда следуйте инструкциям своего лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Влияние использования компьютера на зрение детей

Гиппократия. 2009 г., октябрь-декабрь; 13(4): 230–231.

Педиатрическое офтальмологическое отделение, глазное отделение, больница Гиппократио, Салоники, Греция

Copyright 2009, Больница общего профиля Гиппократио, СалоникиЭта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Сегодня миллионы детей ежедневно используют компьютеры.Продолжительный просмотр экрана компьютера может привести к дискомфорту в глазах, усталости, нечеткому зрению и головным болям, сухости глаз и другим симптомам переутомления глаз. Эти симптомы могут быть вызваны плохим освещением, бликами, неправильной настройкой рабочего места, проблемами со зрением, о которых человек ранее не знал, или сочетанием этих факторов. Дети могут испытывать многие из тех же симптомов, связанных с использованием компьютера, что и взрослые. Однако некоторые особенности использования компьютеров детьми могут сделать их более восприимчивыми к развитию этих проблем, чем взрослые.В этом исследовании рассматриваются наиболее распространенные глазные симптомы, связанные с использованием компьютера в детстве, возможные причины и способы их предотвращения.

Ключевые слова: компьютерный глазной синдром, сухость глаз, детский возраст

Первоначально компьютеры использовались почти исключительно взрослыми. Сегодня миллионы детей ежедневно используют компьютеры в школе и дома как для обучения, так и для отдыха. Хотя воздействие использования компьютера на зрение изучалось у взрослых, только несколько исследований изучали тот же вопрос у детей.

Дети могут испытывать многие из тех же симптомов, связанных с использованием компьютера, что и взрослые. Продолжительный просмотр экрана компьютера может привести к дискомфорту в глазах, усталости, нечеткому зрению и головным болям, сухости глаз и другим симптомам переутомления глаз. Эти симптомы могут быть вызваны плохим освещением, бликами, неправильной настройкой рабочего места, проблемами со зрением, о которых человек ранее не знал, или сочетанием этих факторов. В большинстве случаев симптомы возникают из-за того, что зрительные требования задачи превышают зрительные способности человека для комфортного выполнения задачи 1 , 2 .Однако некоторые особенности использования компьютеров детьми могут сделать их более восприимчивыми к развитию этих проблем, чем взрослые.

Ограниченная степень самосознания детей

Большинство из них продолжают выполнять приятную задачу (например, играть в видеоигры) с большой концентрацией, в течение многих часов, до изнеможения, с небольшими перерывами, если они вообще есть. Продолжительная деятельность без значительного перерыва может вызвать проблемы с аккомодацией и раздражение глаз. Проблемы с аккомодацией могут возникать в результате того, что система фокусировки глаз «привязывается» к определенному целевому расстоянию.В некоторых случаях это может вызвать спазм аккомодации 1 .

Раздражение глаз может возникнуть из-за плохого распределения слезы по глазу из-за ограниченного моргания. Часто морганию мешает концентрация и пристальное внимание к компьютеру или видеоэкрану. В дополнение к этому, компьютеры обычно расположены выше в поле зрения, чем традиционные документы. Это приводит к тому, что верхние веки втягиваются в большей степени. Поэтому глаз имеет тенденцию к большему, чем обычно, испарению слезы, что приводит к сухости и раздражению 1 3 .

Адаптивность детей

Несмотря на то, что их адаптивность имеет много положительных сторон, дети часто игнорируют проблемы. Ребенок, который смотрит на экран компьютера с большим количеством бликов, часто не задумывается об изменении расположения компьютера или окружения для достижения более комфортного просмотра. Это может привести к чрезмерному напряжению глаз. Кроме того, дети часто принимают затуманенное зрение, вызванное аномалией рефракции, потому что они думают, что все видят так, как они.Неисправленная дальнозоркость может вызвать напряжение глаз, даже если удается сохранить ясное зрение.

Использование компьютера для взрослых

Поскольку большинство компьютерных рабочих мест предназначены для использования взрослыми, компьютеры не подходят для них. Поэтому ребенку, использующему компьютер на обычном офисном столе, часто приходится смотреть дальше, чем взрослому. Так как наиболее эффективный угол обзора немного вниз около 15 градусов, могут возникнуть проблемы с бинокулярным зрением. Кроме того, дети могут с трудом дотягиваться до клавиатуры или ставить ноги на пол, вызывая дискомфорт в руках, шее или спине.

Неоптимальное освещение

Уровень освещения для правильного использования компьютера примерно вдвое меньше, чем обычно в классе. Повышенный уровень освещенности может способствовать чрезмерному ослеплению и проблемам, связанным с адаптацией глаза к разным уровням освещенности.

На что обратить внимание при использовании компьютера детьми

3 5 :
  • Проверка зрения. Это гарантирует, что ребенок может видеть четко и комфортно.Для обычных пользователей компьютеров требуется как минимум ежегодная проверка зрения. При необходимости следует проводить рефракционную коррекцию и/или ортоптические упражнения (например, при недостаточности конвергенции).

  • Сокращение времени, в течение которого ребенок может непрерывно пользоваться компьютером.

    Десятиминутный перерыв после каждого часа работы минимизирует развитие проблем с аккомодацией и раздражение глаз.

  • Внимательно проверьте положение компьютера.

    Монитор компьютера и клавиатура расположены и отрегулированы в соответствии с параметрами тела ребенка. Экран не должен располагаться слишком высоко в поле зрения ребенка; стул не должен располагаться слишком низко, а стол не должен располагаться слишком высоко. Регулируемое кресло – хорошее решение. Подставка для ног может понадобиться для поддержки ног ребенка.

  • Внимательно проверьте освещение на наличие бликов на экране компьютера.

    Окна или другие источники света могут создавать блики на экране.В этом случае стол или экран компьютера следует повернуть в другую сторону.

  • Уменьшите количество освещения в комнате.

    В некоторых случаях вместо яркого верхнего света предпочтительнее приглушенный свет.

У детей разные потребности для комфортного использования компьютера. Небольшие меры предосторожности могут помочь укрепить соответствующие привычки просмотра и обеспечить комфортное и приятное использование компьютера.

Ссылки

1.Barar A, Apatachioaie ID, Apatachioaie C, Marceanu-Brasov L. Офтальмолог и синдром компьютерного зрения. Офтальмология. 2007; 51: 104–109. [PubMed] [Google Scholar]2. Бали Дж., Навин Н., Такур Б.Р. Синдром компьютерного зрения: исследование знаний, взглядов и практики индийских офтальмологов. Индийский Дж. Офтальмол. 2007; 55: 289–294. [PubMed] [Google Scholar]3. Искьердо Х.К., Гарсия М., Бухо С., Искьердо Н.Дж. Факторы, ведущие к синдрому компьютерного зрения: проблема современного рабочего места. Бол Асок Мед П Р.2004; 96: 103–110. [PubMed] [Google Scholar]4. Блем С., Вишну С., Хаттак А., Митра С., Йи Р.В. Синдром компьютерного зрения: обзор. Сурв Офтальмол. 2005; 50: 253–262. [PubMed] [Google Scholar]5. Ахмадеев РР, Азнабаев МТ, Суркова ВК, Сагадатова НМ. Зрительные функции у пользователей персональных компьютеров: офтальмоэргономические аспекты. Вестн Офтальмол. 2001; 117: 52–54. [PubMed] [Google Scholar]

Влияние использования компьютера на зрение детей

Гиппократия. 2009 г., октябрь-декабрь; 13(4): 230–231.

Педиатрическое офтальмологическое отделение, глазное отделение, больница Гиппократио, Салоники, Греция

Copyright 2009, Больница общего профиля Гиппократио, СалоникиЭта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Сегодня миллионы детей ежедневно используют компьютеры. Продолжительный просмотр экрана компьютера может привести к дискомфорту в глазах, усталости, нечеткому зрению и головным болям, сухости глаз и другим симптомам переутомления глаз. Эти симптомы могут быть вызваны плохим освещением, бликами, неправильной настройкой рабочего места, проблемами со зрением, о которых человек ранее не знал, или сочетанием этих факторов. Дети могут испытывать многие из тех же симптомов, связанных с использованием компьютера, что и взрослые.Однако некоторые особенности использования компьютеров детьми могут сделать их более восприимчивыми к развитию этих проблем, чем взрослые. В этом исследовании рассматриваются наиболее распространенные глазные симптомы, связанные с использованием компьютера в детстве, возможные причины и способы их предотвращения.

Ключевые слова: компьютерный глазной синдром, сухость глаз, детский возраст

Первоначально компьютеры использовались почти исключительно взрослыми. Сегодня миллионы детей ежедневно используют компьютеры в школе и дома как для обучения, так и для отдыха.Хотя воздействие использования компьютера на зрение изучалось у взрослых, только несколько исследований изучали тот же вопрос у детей.

Дети могут испытывать многие из тех же симптомов, связанных с использованием компьютера, что и взрослые. Продолжительный просмотр экрана компьютера может привести к дискомфорту в глазах, усталости, нечеткому зрению и головным болям, сухости глаз и другим симптомам переутомления глаз. Эти симптомы могут быть вызваны плохим освещением, бликами, неправильной настройкой рабочего места, проблемами со зрением, о которых человек ранее не знал, или сочетанием этих факторов.В большинстве случаев симптомы возникают из-за того, что зрительные требования задачи превышают зрительные способности человека для комфортного выполнения задачи 1 , 2 . Однако некоторые особенности использования компьютеров детьми могут сделать их более восприимчивыми к развитию этих проблем, чем взрослые.

Ограниченная степень самосознания детей

Большинство из них продолжают выполнять приятную задачу (например, играть в видеоигры) с большой концентрацией, в течение многих часов, до изнеможения, с небольшими перерывами, если они вообще есть.Продолжительная деятельность без значительного перерыва может вызвать проблемы с аккомодацией и раздражение глаз. Проблемы с аккомодацией могут возникать в результате того, что система фокусировки глаз «привязывается» к определенному целевому расстоянию. В некоторых случаях это может вызвать спазм аккомодации 1 .

Раздражение глаз может возникнуть из-за плохого распределения слезы по глазу из-за ограниченного моргания. Часто морганию мешает концентрация и пристальное внимание к компьютеру или видеоэкрану. В дополнение к этому, компьютеры обычно расположены выше в поле зрения, чем традиционные документы.Это приводит к тому, что верхние веки втягиваются в большей степени. Поэтому глаз имеет тенденцию к большему, чем обычно, испарению слезы, что приводит к сухости и раздражению 1 3 .

Адаптивность детей

Несмотря на то, что их адаптивность имеет много положительных сторон, дети часто игнорируют проблемы. Ребенок, который смотрит на экран компьютера с большим количеством бликов, часто не задумывается об изменении расположения компьютера или окружения для достижения более комфортного просмотра.Это может привести к чрезмерному напряжению глаз. Кроме того, дети часто принимают затуманенное зрение, вызванное аномалией рефракции, потому что они думают, что все видят так, как они. Неисправленная дальнозоркость может вызвать напряжение глаз, даже если удается сохранить ясное зрение.

Использование компьютера для взрослых

Поскольку большинство компьютерных рабочих мест предназначены для использования взрослыми, компьютеры не подходят для них. Поэтому ребенку, использующему компьютер на обычном офисном столе, часто приходится смотреть дальше, чем взрослому.Так как наиболее эффективный угол обзора немного вниз около 15 градусов, могут возникнуть проблемы с бинокулярным зрением. Кроме того, дети могут с трудом дотягиваться до клавиатуры или ставить ноги на пол, вызывая дискомфорт в руках, шее или спине.

Неоптимальное освещение

Уровень освещения для правильного использования компьютера примерно вдвое меньше, чем обычно в классе. Повышенный уровень освещенности может способствовать чрезмерному ослеплению и проблемам, связанным с адаптацией глаза к разным уровням освещенности.

На что обратить внимание при использовании компьютера детьми

3 5 :
  • Проверка зрения. Это гарантирует, что ребенок может видеть четко и комфортно. Для обычных пользователей компьютеров требуется как минимум ежегодная проверка зрения. При необходимости следует проводить рефракционную коррекцию и/или ортоптические упражнения (например, при недостаточности конвергенции).

  • Сокращение времени, в течение которого ребенок может непрерывно пользоваться компьютером.

    Десятиминутный перерыв после каждого часа работы минимизирует развитие проблем с аккомодацией и раздражение глаз.

  • Внимательно проверьте положение компьютера.

    Монитор компьютера и клавиатура расположены и отрегулированы в соответствии с параметрами тела ребенка. Экран не должен располагаться слишком высоко в поле зрения ребенка; стул не должен располагаться слишком низко, а стол не должен располагаться слишком высоко.Регулируемое кресло – хорошее решение. Подставка для ног может понадобиться для поддержки ног ребенка.

  • Внимательно проверьте освещение на наличие бликов на экране компьютера.

    Окна или другие источники света могут создавать блики на экране. В этом случае стол или экран компьютера следует повернуть в другую сторону.

  • Уменьшите количество освещения в комнате.

    В некоторых случаях вместо яркого верхнего света предпочтительнее приглушенный свет.

У детей разные потребности для комфортного использования компьютера. Небольшие меры предосторожности могут помочь укрепить соответствующие привычки просмотра и обеспечить комфортное и приятное использование компьютера.

Литература

1. Барар А., Апатахиоайе И.Д., Апатачиоайе С, Марсану-Брасов Л. Офтальмолог и синдром компьютерного зрения. Офтальмология. 2007; 51: 104–109. [PubMed] [Google Scholar]2. Бали Дж., Навин Н., Такур Б.Р. Синдром компьютерного зрения: исследование знаний, взглядов и практики индийских офтальмологов.Индийский Дж. Офтальмол. 2007; 55: 289–294. [PubMed] [Google Scholar]3. Искьердо Х.К., Гарсия М., Бухо С., Искьердо Н.Дж. Факторы, ведущие к синдрому компьютерного зрения: проблема современного рабочего места. Bol Asoc Med PR 2004;96:103–110. [PubMed] [Google Scholar]4. Блем С., Вишну С., Хаттак А., Митра С., Йи Р.В. Синдром компьютерного зрения: обзор. Сурв Офтальмол. 2005; 50: 253–262. [PubMed] [Google Scholar]5. Ахмадеев РР, Азнабаев МТ, Суркова ВК, Сагадатова НМ. Зрительные функции у пользователей персональных компьютеров: офтальмоэргономические аспекты.Вестн Офтальмол. 2001; 117: 52–54. [PubMed] [Google Scholar]

Влияние использования компьютера на зрение детей

Гиппократия. 2009 г., октябрь-декабрь; 13(4): 230–231.

Педиатрическое офтальмологическое отделение, глазное отделение, больница Гиппократио, Салоники, Греция

Copyright 2009, Больница общего профиля Гиппократио, СалоникиЭта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Сегодня миллионы детей ежедневно используют компьютеры. Продолжительный просмотр экрана компьютера может привести к дискомфорту в глазах, усталости, нечеткому зрению и головным болям, сухости глаз и другим симптомам переутомления глаз.Эти симптомы могут быть вызваны плохим освещением, бликами, неправильной настройкой рабочего места, проблемами со зрением, о которых человек ранее не знал, или сочетанием этих факторов. Дети могут испытывать многие из тех же симптомов, связанных с использованием компьютера, что и взрослые. Однако некоторые особенности использования компьютеров детьми могут сделать их более восприимчивыми к развитию этих проблем, чем взрослые. В этом исследовании рассматриваются наиболее распространенные глазные симптомы, связанные с использованием компьютера в детстве, возможные причины и способы их предотвращения.

Ключевые слова: компьютерный глазной синдром, сухость глаз, детский возраст

Первоначально компьютеры использовались почти исключительно взрослыми. Сегодня миллионы детей ежедневно используют компьютеры в школе и дома как для обучения, так и для отдыха. Хотя воздействие использования компьютера на зрение изучалось у взрослых, только несколько исследований изучали тот же вопрос у детей.

Дети могут испытывать многие из тех же симптомов, связанных с использованием компьютера, что и взрослые.Продолжительный просмотр экрана компьютера может привести к дискомфорту в глазах, усталости, нечеткому зрению и головным болям, сухости глаз и другим симптомам переутомления глаз. Эти симптомы могут быть вызваны плохим освещением, бликами, неправильной настройкой рабочего места, проблемами со зрением, о которых человек ранее не знал, или сочетанием этих факторов. В большинстве случаев симптомы возникают из-за того, что зрительные требования задачи превышают зрительные способности человека для комфортного выполнения задачи 1 , 2 .Однако некоторые особенности использования компьютеров детьми могут сделать их более восприимчивыми к развитию этих проблем, чем взрослые.

Ограниченная степень самосознания детей

Большинство из них продолжают выполнять приятную задачу (например, играть в видеоигры) с большой концентрацией, в течение многих часов, до изнеможения, с небольшими перерывами, если они вообще есть. Продолжительная деятельность без значительного перерыва может вызвать проблемы с аккомодацией и раздражение глаз. Проблемы с аккомодацией могут возникать в результате того, что система фокусировки глаз «привязывается» к определенному целевому расстоянию.В некоторых случаях это может вызвать спазм аккомодации 1 .

Раздражение глаз может возникнуть из-за плохого распределения слезы по глазу из-за ограниченного моргания. Часто морганию мешает концентрация и пристальное внимание к компьютеру или видеоэкрану. В дополнение к этому, компьютеры обычно расположены выше в поле зрения, чем традиционные документы. Это приводит к тому, что верхние веки втягиваются в большей степени. Поэтому глаз имеет тенденцию к большему, чем обычно, испарению слезы, что приводит к сухости и раздражению 1 3 .

Адаптивность детей

Несмотря на то, что их адаптивность имеет много положительных сторон, дети часто игнорируют проблемы. Ребенок, который смотрит на экран компьютера с большим количеством бликов, часто не задумывается об изменении расположения компьютера или окружения для достижения более комфортного просмотра. Это может привести к чрезмерному напряжению глаз. Кроме того, дети часто принимают затуманенное зрение, вызванное аномалией рефракции, потому что они думают, что все видят так, как они.Неисправленная дальнозоркость может вызвать напряжение глаз, даже если удается сохранить ясное зрение.

Использование компьютера для взрослых

Поскольку большинство компьютерных рабочих мест предназначены для использования взрослыми, компьютеры не подходят для них. Поэтому ребенку, использующему компьютер на обычном офисном столе, часто приходится смотреть дальше, чем взрослому. Так как наиболее эффективный угол обзора немного вниз около 15 градусов, могут возникнуть проблемы с бинокулярным зрением. Кроме того, дети могут с трудом дотягиваться до клавиатуры или ставить ноги на пол, вызывая дискомфорт в руках, шее или спине.

Неоптимальное освещение

Уровень освещения для правильного использования компьютера примерно вдвое меньше, чем обычно в классе. Повышенный уровень освещенности может способствовать чрезмерному ослеплению и проблемам, связанным с адаптацией глаза к разным уровням освещенности.

На что обратить внимание при использовании компьютера детьми

3 5 :
  • Проверка зрения. Это гарантирует, что ребенок может видеть четко и комфортно.Для обычных пользователей компьютеров требуется как минимум ежегодная проверка зрения. При необходимости следует проводить рефракционную коррекцию и/или ортоптические упражнения (например, при недостаточности конвергенции).

  • Сокращение времени, в течение которого ребенок может непрерывно пользоваться компьютером.

    Десятиминутный перерыв после каждого часа работы минимизирует развитие проблем с аккомодацией и раздражение глаз.

  • Внимательно проверьте положение компьютера.

    Монитор компьютера и клавиатура расположены и отрегулированы в соответствии с параметрами тела ребенка. Экран не должен располагаться слишком высоко в поле зрения ребенка; стул не должен располагаться слишком низко, а стол не должен располагаться слишком высоко. Регулируемое кресло – хорошее решение. Подставка для ног может понадобиться для поддержки ног ребенка.

  • Внимательно проверьте освещение на наличие бликов на экране компьютера.

    Окна или другие источники света могут создавать блики на экране.В этом случае стол или экран компьютера следует повернуть в другую сторону.

  • Уменьшите количество освещения в комнате.

    В некоторых случаях вместо яркого верхнего света предпочтительнее приглушенный свет.

У детей разные потребности для комфортного использования компьютера. Небольшие меры предосторожности могут помочь укрепить соответствующие привычки просмотра и обеспечить комфортное и приятное использование компьютера.

Ссылки

1.Barar A, Apatachioaie ID, Apatachioaie C, Marceanu-Brasov L. Офтальмолог и синдром компьютерного зрения. Офтальмология. 2007; 51: 104–109. [PubMed] [Google Scholar]2. Бали Дж., Навин Н., Такур Б.Р. Синдром компьютерного зрения: исследование знаний, взглядов и практики индийских офтальмологов. Индийский Дж. Офтальмол. 2007; 55: 289–294. [PubMed] [Google Scholar]3. Искьердо Х.К., Гарсия М., Бухо С., Искьердо Н.Дж. Факторы, ведущие к синдрому компьютерного зрения: проблема современного рабочего места. Бол Асок Мед П Р.2004; 96: 103–110. [PubMed] [Google Scholar]4. Блем С., Вишну С., Хаттак А., Митра С., Йи Р.В. Синдром компьютерного зрения: обзор. Сурв Офтальмол. 2005; 50: 253–262. [PubMed] [Google Scholar]5. Ахмадеев РР, Азнабаев МТ, Суркова ВК, Сагадатова НМ. Зрительные функции у пользователей персональных компьютеров: офтальмоэргономические аспекты. Вестн Офтальмол. 2001; 117: 52–54. [PubMed] [Google Scholar]

Вредит ли глазам просмотр компьютера?

Старая поговорка гласит, что если вы слишком много смотрите телевизор, у вас округляются глаза.В настоящее время мы, кажется, проводим большую часть нашего времени, глядя на экраны: будь то экран компьютера на работе, экран мобильного телефона, чтобы позвонить, или экран телевизора, чтобы расслабиться. Но насколько плохо смотреть на экраны для наших глаз? Есть ли правда в старой поговорке?

По словам доктора Блейкни, консультанта по оптометрии Коллегии оптометристов, компьютеры не наносят необратимого вреда глазам; однако они могут вызвать напряжение или усугубить существующие заболевания глаз. (1)

Какие проблемы вызывает просмотр экранов компьютеров?

Люди, которые часто смотрят на компьютеры (в частности, те, кто смотрит на компьютер более трех часов в день), (2) могут испытывать такие симптомы, как:

  • Дискомфорт для глаз
  • Головные боли
  • Зуд в глазах
  • Сухие или слезящиеся глаза
  • Ощущение жжения
  • Изменения восприятия цвета
  • Затуманенное зрение
  • Трудность фокусировки (1, 2, 3)

Напряжение глаз

Переутомление глаз — это тип травмы от повторяющегося перенапряжения (RSI), вызванной недостаточным периодом отдыха, неправильными условиями труда и так далее.(2, 4)

Существует много причин зрительного напряжения. Одним из них является блики.

Блики бывают двух типов: прямые и непрямые. Прямые блики — это когда свет падает прямо вам в глаза; в то время как непрямые блики вызваны отражением света от поверхностей в ваши глаза. (3)

Блики часто возникают из-за того, что экраны компьютеров слишком темные или слишком яркие. (2, 5)

Блики приводят к утомлению глазных мышц, так как глазам приходится с трудом различать изображения на экране.(2)

Еще одной важной причиной зрительного утомления является положение экрана компьютера.

Естественно, глаза расположены так, что смотрят прямо вперед и немного вниз.

Если глаза должны смотреть в другом направлении, мышцы должны постоянно работать, чтобы удерживать это положение.

Таким образом, если монитор вашего компьютера расположен неправильно, глазные мышцы должны постоянно работать, чтобы удерживать глаза в правильном положении для просмотра монитора. (2)

Чтобы глаза не перенапрягались таким образом, верхняя часть экрана компьютера должна быть не выше уровня глаз.(3)

Синдром сухого глаза

По данным NHS, правильное использование компьютера также может помочь предотвратить синдром сухого глаза.

Синдром сухого глаза — это состояние, при котором глаза воспаляются из-за недостатка слез. Это отсутствие слез обычно связано с закупоркой сальных желез в глазах.

Хотя это состояние вызывает дискомфорт, оно обычно не влияет на зрение. (6)

Способы свести к минимуму повреждение глаз от экранов компьютеров

Существует несколько способов свести к минимуму потенциальное повреждение глаз, вызванное просмотром экранов компьютеров.

Во-первых, важно настроить экран компьютера так, чтобы он находился в правильном положении по отношению к вашим глазам.

Как упоминалось ранее, верхняя часть экрана должна находиться на уровне ваших глаз. Кроме того, экран должен располагаться примерно в 18-30 дюймах от вас.

Экран также должен быть слегка наклонен назад — от 10 до 15 градусов в зависимости от личных предпочтений человека. Это делается для того, чтобы вы не получали блики от светильников на потолке.(3, 7)

Ослепления также можно избежать, надев жалюзи на соседние окна или используя ослепляющий экран. (2, 5)

Помимо регулировки положения экрана, вы также можете свести к минимуму проблемы со зрением, просто чаще моргая.

Многие люди не осознают, что на самом деле они меньше моргают, когда смотрят на экран. (2)

Однако моргание важно, так как оно омывает ваши глаза естественными терапевтическими жидкостями. (5)

Также важно делать перерывы в работе с экраном.Один из простых способов запомнить это — думать о 20-20-20. Это напоминает вам, что каждые 20 минут вы должны пытаться смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение как минимум 20 секунд. (5)

Также рекомендуется вообще отдыхать от экрана, в частности каждые 2 часа. (2)

Может ли просмотр экранов улучшить зрение?

Несмотря на потенциальные проблемы со зрением, вызванные слишком частым взглядом на экран, исследование, проведенное в США, фактически показало, что просмотр экрана в некоторых случаях может быть полезен для глаз.

В частности, они обнаружили, что видеоигры могут улучшить зрение.

Это связано с тем, что игра в видеоигры дает пользователям возможность улучшить свою контрастную чувствительность. (8)

Контрастная чувствительность относится к тому, насколько блеклым может быть объект до того, как его невозможно будет различить из того же поля зрения. Это то, на что влияет старение. (8, 9)

Контрастная чувствительность особенно важна для таких действий, как вождение в условиях плохой видимости, например, в тумане или ночью.(8)

В целом вредит ли зрение компьютерам?

В целом кажется, что, хотя просмотр компьютера не может привести к необратимому повреждению глаз, он может вызвать некоторые раздражающие проблемы, такие как зрительное напряжение и сухость глаз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.