Как можно настроение поднять: Страница не найдена — Пермский Мемориал

Содержание

Как поднять настроение: 10 простых, но эффективных способов

Плохое настроение – непрошенный гость, который всегда приходит в нашу жизнь совершенно некстати. Потеря работоспособности, вялость и уныние, апатия и неспособность чему-либо радоваться – его бессменные и верные спутники. Кто-то скажет: «Пустяки, это обычная хандра. Само пройдет», — и продолжит жить дальше, скрывая и запирая гнетущие эмоции внутри себя. Однако никогда не стоит забывать о том, что затянувшаяся тоска нередко способна повлиять и на наше физическое ощущение. Соответственно, возникает вопрос: «Как же этого можно избежать? Что сделать, чтобы вернуть себе положительный настрой?». Об этом мы сегодня и поговорим.

Причины плохого настроения

Ни для кого не секрет: чтобы устранить проблему, необходимо найти ее первоисточник. Мало бороться с последствия. Важно дойти до самой сути. Как правило, предпосылками плохого настроения могут являться две группы факторов:

  1. Внешние, имеющие логическое объяснение. Обидное замечание, брошенное кем-либо невзначай, случившаяся неудача, негативный опыт или же скверное самочувствие.
  2. Внутренние, без какого-либо логического пояснения. Душевное равновесие нарушается без видимых на то причин.

Можно с легкостью исправить свое положение, если своевременно распознать первопричину.

Настроение испорчено кем-то/чем-то

Как быть, если Ваше душевное равновесие пошатнулось под воздействием некоторых внешних факторов? Существует несколько наиболее эффективных способов оперативно исправить сложившуюся ситуацию.

  1. Первый и наиболее действенный метод: вовремя устранить причину своего огорчения. Представим, что Вы не смогли должным образом справиться с каким-либо заданием и провалили его. Разработка нового плана по исправлению ситуации – наиболее рациональный и эффективный метод устранения стресса.
  2. Второй, но не менее действенный способ: отпустить и принять произошедшее. Такая стратегия особенна хороша в тех случаях, когда лично Вы никоим образом не способны повлиять на дальнейший исход и развитие определенных обстоятельств.
  3. Третий метод – переключение. Смена обстановки и рода деятельности позволяет существенно разгрузить сознание. Новые эмоции и ощущения как нельзя лучше способствуют смене настроения.

Как перестать хандрить? Практические рекомендации

Такие простые, но такие действенные советы, помогающие прогнать плохое настроение прочь.

  1. Искусство всегда было способно вселять в человека совершенно новые эмоции и чувства. Испытываете апатию и моральный упадок? Обратитесь к хорошему кино. Вас что-то гложет и не дает покоя? Уделите все свое внимание просмотру фильма. Возможно, в нем Вы невзначай сможете найти ответы на вопросы, терзающие Вас;
  2. Сахар стимулирует выработку эндорфинов – всеми признанный и бесспорный факт. Побалуйте себя чем-нибудь сладким и вкусным. Ваш организм непременно скажет Вам спасибо.
  3. Физическая активность – еще один источник гормона радости. Неспроста в народе говорят: «Чувствуешь хандру – отправляйся колоть дрова». Физические нагрузки способны излечить и привести в тонус не только Ваше тело, но и душу.
  4. Смена обстановки – вот еще один из наиболее действенных и эффективных способов спастись от хандры. «Лечите душу ощущениями» — слышали о таком? Длительная пешая прогулка является отличной возможностью развеяться и перезагрузить свое сознание.
  5. Наряду с просмотром хорошего кино прекрасным способом убежать от гнетущих мыслей является прослушивание любимой музыки. Включите что-нибудь воодушевляющее и бодрящее, дайте волю фантазии. Вот увидите, Вы даже и не заметите, как скверные мысли сами покинут Вашу голову.
  6. Уделите время себе. Выберите себя. Уход за собственной внешностью – это самое малое, что Вы можете сделать, однако не менее эффективное. Посетите парикмахера, запишитесь наконец на массаж или прогуляйтесь до ближайшего спа-салона.
  7. Перестановка – очередной из способов взбодрить не только собственное тело, но и дух. Наведите порядок вокруг себя, преобразите пространство, и Вы заметите, как постепенно и в мыслях все станет на свои места.
  8. Любимое хобби, пожалуй, один из лучших лекарей. Выплесните свои эмоции в любимом деле: напишите песню, создайте картину. Позвольте душе выразиться путем, близким Вашему сердцу.
  9. Хроническая усталость и постоянный стресс – вот бессменные предвестники негативных эмоций. Позвольте себе как следует выспаться и отдохнуть, от души побездельничать.
  10. Все в нашей жизни подчиняется закону бумеранга, но стоит забывать об этой простой истине. Совершите благодетель для другого человека, подарите ему счастье и настоящие эмоции. Поверьте, ответ не заставит себя долго ждать.

Настроение отсутствует постоянно

Замечали ли Вы за собой когда-либо следующие симптомы?

  1. Нестабильное эмоциональное состояние. Безудержная радость внезапно переходит в гнетущую апатию, а она – в неконтролируемые приступы гнева;
  2. Частое и длительное раздражение вне зависимости от того, имеется обоснованный логический повод для него;
  3. Невозможность контролировать собственные эмоции, когда не вы управляете ими, а они – Вами;
  4. Скверное настроение сопровождается соматическими сбоями: потеря аппетита, дискомфортные ощущения в теле и отсутствие сна.

Данные симптомы – тревожные звоночки, которые ни в коем случае нельзя просто игнорировать. Это самый настоящий повод, чтобы обратиться к специалисту. Вполне вероятно, что нормальная работу организма была нарушена вследствие возникновения депрессивного состояния или же нарушением гормонального фона. Шутки со здоровьем – это заведомо плохая идея.

Психологи рассказали, как поднять праздничное настроение в период пандемии

Короткая ссылка

Александра Самсоненко,
Анастасия Румянцева

Психологи рассказали в беседе с RT, как поддержать новогоднее настроение в преддверии праздников, несмотря на введённые ограничительные меры из-за коронавируса в этом году.

Так, психолог Наталья Варская считает, что всё зависит от личности каждого отдельного человека. Она утверждает, что позитивный настрой укрепляет иммунитет, поскольку многое зависит от психики.

«Люди, которые сами настроены на позитив, они и без советов найдут способ, потому что нет такой панацеи, чтобы повторять какие-то слова, мантру — и всё будет. Это не так. Каждый индивидуально цепляется за какие-то вещи, которые его радуют. Для кого-то собраться вместе с семьёй уже радостно. И не нужны какие-то увеселительные заведения, тем более что вообще считается, что Новый год и Рождество — всё-таки домашние праздники», — отметила психолог.

Клинический психолог, писатель Михаил Хорс считает, что даже в период ограничений перед праздниками важно заняться поиском и реализацией новых возможностей.

«Для того чтобы снизить интенсивность отрицательных эмоций и потом уже получить право на положительные эмоции, нужно изменить своё восприятие этих обстоятельств… Человек, который перестроился и считает, что нестабильность — это хорошо, что в нестабильности можно добиваться большего, к любым изменениям окружающей среды будет относиться как к ресурсу. И будет эти возможности искать», — пояснил он.

Ранее мэр Москвы Сергей Собянин заявил, что в связи с ситуацией вокруг коронавирусной инфекции в этом году в Москве не будут проводить массовых новогодних мероприятий. 

В свою очередь, руководитель Департамента торговли и услуг столицы Алексей Немерюк добавил, что рестораны и клубы города в новогоднюю ночь работать не будут.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»Добавьте RT в список ваших источников

Как поднять себе настроение утром? — Galyaska на TJ

{«id»:125404,»url»:»https:\/\/tjournal.ru\/galyaska\/125404-kak-podnyat-sebe-nastroenie-utrom»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c?»,»services»:{«vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/tjournal.ru\/galyaska\/125404-kak-podnyat-sebe-nastroenie-utrom&title=\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c?»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»facebook»:{«url»:»https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/tjournal.ru\/galyaska\/125404-kak-podnyat-sebe-nastroenie-utrom»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/tjournal.ru\/galyaska\/125404-kak-podnyat-sebe-nastroenie-utrom&text=\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c?»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/tjournal.ru\/galyaska\/125404-kak-podnyat-sebe-nastroenie-utrom&text=\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c?»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st. shareUrl=https:\/\/tjournal.ru\/galyaska\/125404-kak-podnyat-sebe-nastroenie-utrom»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c?&body=https:\/\/tjournal.ru\/galyaska\/125404-kak-podnyat-sebe-nastroenie-utrom»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

1355

просмотров

7 способов поднять друг другу настроение

Делимся проверенными способами поднять настроение себе и Любимому в последний зимний месяц — февраль:

  1. Раскрасить завтраки! С чего лучше начать день: с вкусного, яркого завтрака или с поцелуя Любимого? Лучше и с того, и с другого! Как насчет оригинальных голландских блинчиков с ягодами или хрустящих домашних вафель с мороженым? Добавьте симпатичный декор и стакан освежающего напитка Любимый «Яблоко» — и легкое, весеннее настроение гарантировано! Готовьте завтрак по очереди, удивляя друг друга каждый день, или творите на кухне вместе в свободный выходной!
  2. Ударить спортом по февральской хандре! Доказано: спорт повышает уровень гормона счастья! Бороться за хорошее настроение лучше вместе с Любимым: бегайте на лыжах по заснеженному парку, начинайте день с бодрящей зарядки под веселое диско, тренируйте координацию на вечернем катке под хлопьями снега. Любителей чего-нибудь более спокойного воодушевят занятия йогой или китайской гимнастикой Цигун. Используйте преимущества зимы по полной!
  3. Путешествовать, не выходя из дома! Вам даже не придется собирать чемоданы и тратиться на билеты. Устройте тематический вечер, посвященный какой-нибудь теплой экзотической стране. Может, это будет Индия? Приготовьте блюда из риса с приправами, зажгите ароматическую палочку и погружайтесь в мир шедевров Болливуда. Как насчет ЮАР? Нет ничего проще: сделайте традиционный пудинг «Мальва» на десерт и включите документальную передачу про африканское сафари. Собирайте информацию, вдохновляйтесь и экспериментируйте. И продумывайте планы на летний отпуск!
  4. Распланировать все выходные до лета! Воспользуйтесь свободным временем с пользой. Просмотрите с Любимым афиши театров и кинопремьер. Соберите информацию об интересных местах города. Составьте списки приятных вещей, которые вы обязательно хотели бы попробовать хоть раз в жизни. Обсудите ваши идеи с Любимым и превратите их в самый настоящий план действий! Вставать по утрам будет легче с предвкушением того, что уже в эту субботу вы пойдете на первый урок акварели, а следующий уикенд проведете за городом у камина.
  5. Побыть партизанами! Вы в настроении немножко похулиганить? Попробуйте guerrilla art (в переводе с английского «партизанское искусство») — уличное искусство, которое призвано удивить, заставить задуматься или порадовать прохожих. Например, можно расписать снег яркими красками, оставив соседям пожелание хорошего дня. Или повесить в подъезде дома объявление с отрывными стихами. Созидайте вместе с Любимым и дарите хорошее настроение не только себе, но и окружающим!
  6. Завести необычное хобби. Ничто так не поднимает настроение темным зимним утром, как мысль о том, что впереди вас ждет урок по фотографии, мастер-класс игры на гитаре или встреча поклонников игры в Го (старинная китайская настольная игра). Обязательное условие — подбить Любимого на совместные занятия. Оригинальный досуг сблизит вас и подкинет массу тем для разговоров!
  7. Переставить все по «Фэн-шуй»… Или просто по вашему вкусу! Устройте перестановку дома. Воспользуйтесь нашими советами, как сделать дом уютным. Поэкспериментируйте с дизайном интерьера и попробуйте романтический стиль. Или, чтобы подготовить дом к весне, украсьте пространство живыми растениями. Вы и сами не заметите, как домашние посиделки станут чем-то по-настоящему приятным и желанным!

Темно, пасмурно и грустно? 11 лучших способов поднять настроение зимой

Для каждого человека зимний сезон ассоциируется с разными, иногда даже противоположными вещами. Одни из нас вспоминают новогодние каникулы, праздники, огни, горки, лыжи и сноуборд, снежки и коньки, елку и мандарины; другие – короткие холодные дни, отсутствие солнца, много теплой одежды, колючий мороз и скрипящий снег. И как мы знаем, и тот и другой вариант имеет место быть. Но, все же, хочется мыслить позитивно, и не унывать, настроив себя к положительным мыслям и мироощущению. Предлагаем Вашему вниманию несколько советов, которые помогут сделать зимний период веселым и запоминающимся:

1. Лампы, прожекторы, огни

Свет — это натуральный источник хорошего настроение и зарекомендовавший себя способ победить зимнюю депрессию. Добавь в свой дом много света и ярких красок.

2. Движение, здоровье, жизнь

Всегда важно заботиться о своем физическом состоянии, но зимой особенно. Подумайте о новых увлечениях – горные лыжи, коньки, сноуборд, йога или бассейн. Выберете хорошее снаряжение и экипировку, которые будут радовать вас.

3. Витамины

Ешьте больше свежих фруктов, овощей и зелени и различных «летних» продуктов, и разбавляйте ими рацион.

4. Подъем с петухами

Смените режим дня – ранний подъем и ранний отбой пойдут на пользу вашему организму и самочувствию. Вы заметите, как по ощущениям увеличился ваш день, станете больше успевать и меньше уставать.

5. От улыбки станет всем светлей

Еще один залог хорошего настроения – физическое ее проявление. Улыбайтесь чаще, и вы заметите, как улыбка возвращается вам в ответ. Дарите окружающим Вас людям хорошее настроение, заряжайте их позитивом, вдохновляйте и поддерживайте.

6. Хобби, красота, эстетика

Придумайте новое креативное занятие. Например, перед Новым годом, можно освоить рисование на окнах специальными красками. Украсьте дом мишурой, новогодним дождем и гирляндами. Нарядите ёлочку.

7. Прогулки

Гуляйте каждый день на свежем воздухе. Прогуливайтесь по светлому дню хотя бы 20-30 минут, ловите каждый солнечный день. Главное – одеваться по погоде.

8. Чай всему голова

Зимние чаепития — потрясающее времяпрепровождения с пользой для здоровья. Укрепляйте иммунитет Женьшеневым чаем, просыпайтесь вместе с Пуэром или Зеленым, проводите уютные вечера с кружкой Жасминового или Хризантемового.

9. Шоколад – друг эндорфинов

Не секрет, что бабочки в животе, крылья за плечами и просто отличное настроение — это не что иное, как череда химических процессов в организме, запущенная биологически активными веществами: эндорфинами, серотонином и окситоцином. Шоколад – самый лучший источник гормонов радости. На нашем сайте в разделе «Вкусняшки» появились очаровательные наборы из натурального бельгийского шоколада, который станет отличным подарком для Вас и Ваших близких.

10. Пусть вкусно пахнет всё вокруг

Некоторые ароматы прямым образом влияют на выработку эндорфинов. Например, аромат ванили способен уменьшать чувство беспокойства. Если чувствуйте хандру и апатию, просто вдохните полной грудью запах лимона, лайма или апельсина. Наполните дом ароматными свечами, приятными благовониями, стирайте белье с ароматными ополаскивателями, и принимайте ванную с душистой пеной.

11. Хорошие воспоминания

Испытываете напряжение во время работы? Расслабьтесь на минутку и вспомните о чём-то хорошем. Счастливые воспоминания непременно поспособствуют выработке серотонина. Задумайтесь о своих предыдущих свершениях и проживите ещё раз значимый момент из прошлого. И это тоже лучше всего делать за чашечкой ароматного чая!