Как поднять себе: Как поднять настроение себе быстро, когда оно на нуле

Чем поднять себе настроение: 15 эффективных способов

Добрый день, дорогие читатели! Иногда мы не знаем, чем поднять себе настроение, ведь жизнь идет полосами, а положительные события чередуются с трудностями и неурядицами.

Оглянувшись назад, каждый из нас с уверенностью может сказать, что те часы, на протяжении которых мы пребывали в плохом настроении, как бы «вырваны» из жизни. Оно заставляет нас отдаляться не только от активной умственной деятельности, но и от участия в дружественных беседах и семейных разговорах.

Поэтому сегодня поговорим о 15 простых и эффективных методах, которые быстро вернут вас в норму. Эти способы практически не требуют финансовых инвестиций, они элементарные и доступны каждому.

Рекомендации

Принятие душа

Мы привыкли принимать душ быстро. Но попробуйте насладиться этим процессом не спеша. Любимые гигиенические средства помогут создать приятный неповторимый аромат. Тело расслабится, а проблемы «смоются».

Этому занятию можно уделять сколько угодно времени, пока не поймёте, что смыли с себя весь негатив и готовы к новым чувствам, ощущениям и мыслям.

Просмотр фильмов

У каждого есть несколько любимых фильмов, которые воодушевляют, ассоциируются с чем-то приятным, вселяют веру и надежду. Если нет возможности отправиться в кинотеатр и насладиться кинофильмом сполна на большом экране – не беда.

Посмотрите вдохновляющие картины дома, отвлекаясь тем самым от грустных мыслей. Если не знаете, с чего начать, воспользуйтесь рекомендациями из этой подборки.

Прослушивание приятной музыки

Так же, как и фильмы, музыка способна отвлекать от забот, дарить ощущение счастья и радости. Можно при прослушивании подпевать или подтанцовывать – это кардинально усилит эффект. Смело включайте любимые аудиозаписи и пойте от души. Это помогает забыть о проблемах.

Создание приятного запаха в квартире

Как ни странно, обоняние сильно влияет на наше эмоциональное состояние. Японские ученые выяснили, что когда человеку дают понюхать лимон, он испытывает радость. Все дело в линалооле, что содержится в этом цитрусовом.

Благодаря ему уровень агрессии постепенно снижается, чувствуется прилив сил и положительных эмоций. Следовательно, лимонный освежитель воздуха в доме будет своего рода средством предупреждения возникновения депрессий и апатии.

Если для кого-то лимон слишком резкий, можно заменить его лавандой или базиликом. Они также снижают уровень стресса и дают ощущение лёгкости, беззаботности.

Занятие дыхательными упражнениями

Это действенный вариант и для девушек, и для парней, а также и для взрослых мужчин и женщин. К тому же, если вы находитесь в общественных местах и не желаете привлекать внимание, никто и не заметит ваших попыток успокоиться.

Воздух вдыхаем через нос медленно, примерно 5 секунд, а затем на такое же время задерживаем его в легких. Диафрагма при этом оптимально расширяется, избавляясь, таким образом, от напряжения. Далее, так же медленно, выдыхаем его носом.

Количество повторений для каждого абсолютно индивидуальное, зависит от уровня стресса. Кто-то может успокоиться за 5-7 вдохов, а для кого-то и 20 будет мало.

Больше о дыхательных техниках вы узнаете, нажав сюда.

Использование аудиостимуляторов мозговых волн

Этот способ заключается в прослушивании записанных волн определенной частоты, которые дадут возможность сполна погрузиться в медитативное состояние и абстрагироваться от мыслей, что испортили ваше настроение.

В результате этого человек избавляется от волнения и стресса, ощущая в ускоренном темпе пользу от традиционной медитации.

Здоровый сон

Иногда причиной раздражительности или грусти является банальная усталость. Если вы забыли, когда в последний раз качественно отдыхали, постарайтесь уделить больше внимания вашему сну. Он должен составлять не менее 8 часов в сутки. Потому что благодаря ему происходит:

• активная регенерация клеток;
• повышение иммунитета;
• предупреждение развития многих заболеваний;
• улучшение памяти;
• забывание накопленной несущественной информации;
• повышение уровня энергии в организме;
• нормализация количества сахара в крови;
• прилив бодрости.

Наша нервная система проходит своего рода перезагрузку. Если же вас одолевает бессонница или имеются другие нарушения сна, тогда переходите по этой ссылке, чтобы ознакомиться с рекомендациями, которые помогут восстановить полноценный отдых.

Улыбка и положительные слова

Попробуйте улыбнуться себе в зеркале и сказать приятные слова. Это банально, но действенно. Вы, как никто другой, знаете, какие слова отгонят тревогу и вселят хоть малую ноту позитива в свои мысли. Плюс наблюдение за своей улыбкой именно в зеркале, а значит со стороны, поднимает вашу самооценку.

Поначалу вы будете чувствовать, что улыбка неестественна, но это пройдет по истечении 2-3 минут. Главное – не сдаваться и улыбаться себе снова и снова.

Порядок в доме

Уборка – отличное средство избавления от хандры. В то время, пока организм занят физическим трудом, ваши мысли направлены на избавление от ненужного хлама, как в доме, так и в голове. Получается, что вы одновременно убиваете 2 зайцев: дом сияет чистотой, а голова ясная.

Каждый предмет после уборки будет лежать на своем месте. Аккуратные стопки бумаги, красиво расставленные книги и статуэтки, отсутствие пыли – всё это в комплексе придает ощущение гармонии и порядка, а негатив и раздражительность сами собой уходят на второй план.

Прогулка на свежем воздухе

Вне зависимости от того, что у вас на душе, идите на улицу. На свежем воздухе вы получите массу эмоций от новых людей и смены обстановки.

Особенно исцеляющее действие на нервную систему производит прогулка по незнакомым местам. Подумайте, возможно, в вашем населенном пункте есть район, где вы еще никогда не были. Это может быть сквер, парк или просто улица.

Новые пейзажи дают ощущение легкости и позитива. Иногда даже пешая прогулка способна исцелить плохое настроение лучше всякого врача.

Список самых важных вещей

Каждому из нас что-то особенно дорого в жизни. Когда ощущаете упадок сил, хандру или просто плохое настроение, напишите список важных для вас вещей и людей.

Это может быть:

• дом;
• работа;
• близкие люди;
• хобби;
• достижения в учебе или работе.

Как ни странно, но многократное перечитывание этого списка вселяет в человека веру в лучшее, вызывает положительные ассоциации. В результате этого самочувствие улучшается само собой.

Мы начинаем ассоциировать этих людей и вещи с сегодняшним положением дел и понимаем, что в действительности не все так ужасно, как кажется сейчас. Мы начинаем строить планы по поводу этих пунктов, очерчиваем для себя круг действий и понимаем, что все в наших руках.

Новое хобби

Почти у каждого современного человека есть хобби. Это занятие, которое нас отвлекает от повседневной рутины, дает возможность отвлечься и проявить фантазию.

Но мало кто на протяжении жизни пробует подобрать для себя какое-то интересное увлечение. А это весьма положительно отражается как на восприятии мира, так и на самооценке.

Ведь именно в такие периоды мы осознаем, что раскрыт далеко не весь наш потенциал, что мы еще на многое способны. В итоге мы пробуем что-то новое, развиваем это умение и больше начинаем верить в себя.

В таком ключе эмоций хандре просто не останется места. Поэтому если хотите изменить жизнь к лучшему, попробуйте пойти за своим интересом. Только не откладывайте на потом. Каждому из нас очень важно иметь хотя бы небольшую отдушину, то занятие, которое приносит удовольствие.

Выход эмоций

Когда одолевают тревоги и заботы, а грустные мысли не перестают крутиться в голове, поделитесь с кем-то из близких людей предметом своих переживаний. Часто высказавшись, мы чувствуем облегчение. Можно выплакаться, не сдерживая эмоций.

По словам ученых, накопленные эмоции негативно отражаются на нашей нервной системе. Поэтому мы обязаны периодически давать им выход. Это большое счастье, когда есть небезразличные люди, которые готовы выслушать, понять и разделить переживания.

А если нам еще и совет дадут хороший, тогда появляется ощущение, что проблема решена, а для плохого настроения не остается причин.

Но что делать, когда рядом нет близких и родных, которым можно высказаться? Или когда ситуация настолько деликатна, что говорить о ней неприятно или не хочется? Тогда на помощь придет лист бумаги и карандаш.

Отражение своих переживаний на бумаге заставляет наш мозг искать потенциальные пути решения, частично вселяя веру в лучшее. Самочувствие налаживается само собой и всё кажется не таким уж и неинтересным, печальным и прочее.

Любимая еда

Любимая еда или напиток может стать хорошим помощником в этом деле. Побалуйте себя тем, что нравится. Можно заняться приготовлением любимого блюда или десерта самостоятельно либо купить в магазине или заказать в ресторане.

Только будьте осторожны и соблюдайте меру. Когда человек пытается «заесть» стресс, у него возникает нарушение пищевого поведения, которое в данном случае называют зависимостью.

Проявление заботы

Мы устроены таким образом, что во время заботы чувствуем наслаждение и прилив радости. Те, у кого есть домашние животные, поймут, о чем идет речь. Такие люди очень редко склонны к плохому расположению духа. Им просто не хватает на это времени. Ведь они должны своих животных выгуливать, кормить, купать, играть с ними.

Если у вас нет домашних животных, задумайтесь об их приобретении. Это могут быть не только коты и собаки, но и разнообразные хомячки, попугаи, рыбки, хамелеоны. Так, с вами всегда будет рядом тот, кто ждет внимания. Ведь те, кто заняты, грустить не успевают.

Завершение

Дорогие читатели, помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Часто мы сами становимся источниками своих тревог и переживаний.

Да и долго находится наедине с негативными переживаниями – это не только скучно и бессмысленно, но и вредно для здоровья, отношений с окружающими людьми и активной жизненной позиции.

Также, рекомендуем почитать статью, про то как развеять вашу скуку и занять себя полезным делом.

Материал подготовила Юлия Гинцевич

Как быстро поднять себе настроение: 7 домашних рецептов

Стресс, неопределенность, изменение привычного ритма жизни… Все это плохо сказывается и на здоровье, и на настроении. Как поддержать позитивный настрой? Как быстро поднять себе настроение? Вот 7 простых домашних рецептов.

 

 

 

Заморозьте плохое настроение

Стресс стрессом изгоняют. Психологический — физиологическим. Поэтому взрослым, которые постоянно находятся в напряжении, назначают массаж, иглоукалывание и т.п.. Однако существует более доступный и к тому же «безрецептурный» способ.

Домашний рецепт №1. С вечера заморозьте воду или настой лекарственных трав. Утром, если встали не с той ноги и настроение на нуле, протритесь кубиками льда. Бодрость духа вернется. Заодно повысится градус настроения. Для детей это отличная закаливающая процедура. Для взрослых — прекрасный косметический прием с вау-эффектом.

 

 

 

Устройте «праздник живота»

Приготовьте/купите/закажите свое любимое кушанье. Пицца, мороженое, шоколадный торт — у каждого есть блюдо, которое доставляет особое удовольствие и хоть немного повышает настроение.

Когда-то, в самом начале жизни еда и кормление для каждого из нас означали любовь, заботу, удовлетворение потребностей, спокойствие. Конечно, с возрастом эти понятия перестают быть тождественными и равноценными. Но в нашем подсознательном связь сохраняется. Поэтому нет ничего ужасного в том, чтобы, приуныв, побаловаться вкусненьким. Прибегать к этому способу рекомендуется не чаще 1 раза в неделю, если любимое яство не витаминное смузи или овощной коктейль. Еда, как слишком простой источник эмоций, может привести к зависимости и лишнему весу.

Домашний рецепт №2. Создайте свое любимое лакомство самостоятельно! Этим вы убьете сразу нескольких зайцев. Во-первых, поднимете себе настроение. Во-вторых, потратите в процессе готовки некоторое количество калорий.  В-третьих, это прекрасный способ наладить коммуникацию с домочадцами. 

 

 

 

Пора впасть в детство!

Когда нам бывает плохо, мы инстинктивно принимаем позу эмбриона. То есть по возможности сворачиваемся калачиком и заворачиваемся в одеяло с головой. Этот прием помогает отгородиться от обстоятельств взрослой жизни и превратностей внешнего мира. В позе эмбриона мы чувствуем себя умиротворенными, защищенными. Причем не только эмоционально, но и физически.

Как ведут себя дети, когда грустят, испытывают растерянность, тревожатся о будущем? Они так же норовят сжаться в комочек. Достают старые игрушки, которые уже давно переселились в дальний угол шкафа. Или просят рассказать сказку. Берите пример с детей!

Домашний рецепт №3. Как быстро поднять себе настроение? Устройте для себя «норку» или «шалаш». Включите музыку, с которой связаны приятные моменты. Пересмотрите фотографии, на которых вы радуетесь. У вас есть дети? Прилягте вместе с ребенком, почитайте вслух любимую детскую книжку, поиграйте в детскую игру. Это эффективный способ улучшить душевное состояние, восстановить эмоциональное равновесие. И у больших, и у маленьких.

 

 

 

Сделайте сюрприз

Иногда определить причину уныния, бывает затруднительно. Порой настроение портится вовсе без повода. В таких случаях ничто не сможет быстрее поднять настроение, чем подарок, сделанный внезапно и также без повода. Да здравствует сюрприз!

Домашний рецепт №4. Запаситесь недорогими, но приятными мелочами. Спрячьте в укромном месте. И при необходимости — вуаля! — вручите хорошее настроение в подарочной упаковке тому, кто приуныл. Можно и самой себе! Однако на постоянной основе стимулировать подъем настроения таким образом все же не стоит. Наскучит…

 

 

 

Займитесь творчеством

Что мы советуем мающемуся ребенку? Правильно, чем-нибудь заняться. Иногда этот совет стоит применить и взрослым. Только занятия стоит выбирать с умом.

Домашний рецепт №5. Устройте короткую переменку в собственных важных делах. Подумайте, какой вид творчества вам был бы приятен? Можно попробовать несколько, и выбрать самый интересный для вас.  Порисуйте, спойте что-нибудь, потанцуйте, займитесь лепкой… А может вас привлечет оригами (да, сложить самолетик или кораблик из бумаги — это тоже древнее искусство!)? Любая активная творческая деятельность подарит доброе расположение духа.

 

 

 

Вспомните хорошее

Приподнятое настроение могут подарить приятные семейные воспоминания. Пережитые в прошлом счастливые моменты вселяют уверенность в том, что все будет хорошо. Если не в настоящем, то уж в ближайшем будущем, наверняка. Такое непоколебимое убеждение поддержит бодрость духа.

Домашний рецепт №6. Доставайте учебные пособия: фотоальбом со снимками, сохранившими радостные события из жизни семьи, личные дневники, папочки с открытками… Пересмотрите все это, перелистайте, перечитайте. Повспоминайте историю своего рода: подойдут любые смешные случаи, примеры везения.

 

 

 

Пополните словарный запас

Подсчитайте, как часто за день вы без повода, лишь по привычке повторяете выражения с негативным смыслом. Например, «какой кошмар», «вот ужас», «что теперь делать?». А сколько раз восклицаете «хорошо», «отлично»? Много в вашем лексиконе слов, выражающих чувство удовольствия, радости, удовлетворения? Между прочим, у того же прилагательного «отличный» есть более 200 синонимов.

Перечислите хотя бы пару десятков. Получилось? Значит, вы, скорее всего, склонны замечать хорошее и не фиксироваться на плохом. Это важно!

Домашний рецепт №7. Настроены пессимистически? Берите словарь синонимов в руки. Освойте как можно больше слов со значением «прекрасно»: великолепно, чудесно, восхитительно… И произносите их чаще и по любому поводу. Главное, делать это искренно! Давно доказано, что оптимистам проще поддерживать хорошее настроение и сохраня

Как поднять себе настроение и быстро избавиться от негативных мыслей

Иногда плохое настроение наступает резко и в самый неподходящий момент. Человек теряет работоспособность, становится вялым и унылым, ничему не радуется. Всплывшие из памяти неприятные воспоминания, хроническая усталость или проблемы со здоровьем – это только часть причин, которые могут повлиять на ваш настрой. Как поднять себе настроение, побороть хандру и настроиться на положительный лад, вы узнаете далее.

Причины плохого настроения

Чтобы бороться с проблемой, нужно выяснить причину ее возникновения.

Предпосылки плохого настроения можно разделить на 2 группы:

1. Обусловленные внешними обстоятельствами. Это когда настроение портится из-за сказанного замечания в вашу сторону, негативного события или плохого самочувствия.
2. Не имеющие логического объяснения. Когда настроение ухудшается без видимых на то причин.

Распознав причину ухудшения настроения, можно быстро исправить положение. Как поднять себе настроение, узнайте далее.

Если настроение кем-то испорчено

Как поднять себе настроение, если оно уже кем-то или чем-то испорчено? Наиболее эффективными способами в этом случае является:

1. Устранить причину огорчения. Например, если вы расстроились из-за того, что провалили задание, попытайтесь исправить ситуацию. Эффективным способом является разработка плана по улучшению сложившейся ситуации.
2. Отпустить ситуацию и постараться не заострять свое внимание на неприятностях. Это решение подойдет в тех случаях, когда вы не можете повлиять на исход событий.
3. Переключиться на более приятные занятия или пообщаться с позитивным человеком.

Как поднять себе настроение, практические советы

Эти несложные, но достаточно эффективные действия помогут избавиться от хандры.

1. Посмотреть хороший фильм для поднятия настроения. Вспомните, после какой картины вы чувствовали наибольший прилив энергии, и посмотрите ее заново. В подобной ситуации отличным решением могут стать добрые детские мультики со счастливым концом или старые фильмы.
2. Побаловать себя вкусностями. Отлично улучшает настроение черный шоколад, кусочек сыра, банан. Возможно, вам уже давно хочется полакомиться десертом или морепродуктами. Прислушайтесь к себе и решите, что лучше всего подойдет в подобной ситуации.
3. Заняться спортом. Это сможет улучшить не только настроение, но и самочувствие. После физической нагрузки выделяется так называемый «гормон радости». Как мотивировать себя заниматься спортом, узнайте здесь.
4. Совершить прогулку. Это можно сделать как пешком, так и на автомобиле или в комфортном общественном транспорте. Красивый вид из окна и смена обстановки скажутся положительно.
5. Послушать музыку. Песни для поднятия настроения не должны быть грустные или  навеивающие неприятные воспоминания.
6. Заняться уходом за собой. Посещение парикмахера, сеанс массажа или сауна отлично поднимают настроение.
7. Сделать перестановку дома или в офисе. Это вас взбодрит и непременно повысит работоспособность.
8. Заняться любимым делом или хобби.
9. Хорошо отдохнуть и выспаться. Часто негативные эмоции одолевают человека на почве хронической усталости или стресса. Если не можете уснуть, примените эти небольшие хитрости.
10. Сделать хороший поступок для другого человека. Это неимоверно вдохновляющее занятие, от которого вы получаете мощную обратную связь в форме позитивной энергии.

Что делать, если настроения нет постоянно

Тревожными звоночками являются:

• регулярные резкие и необоснованные перепады настроения;
• неожиданные вспышки гнева и раздражения;
• возникновение эмоций такой силы, с которой вы не можете справляться самостоятельно;
• плохое настроение, сопровождающееся изменением аппетита, бессонницей и негативными мыслями.

В таких случаях желательно обратиться за помощью к врачу. Возможно, причины длительного отсутствия настроения достаточно серьезны и связанны с депрессивным состоянием или нарушением гормонального баланса в организме.

Полезная информация

Узнайте:

1. Насколько ты женственна и привлекательна для окружающих мужчин с помощью простого теста «Ты девушка женщина или баба«.
2. Можешь ли ты полностью доверять своему партнеру с помощью теста «Насколько надежный мужчина с вами рядом«.
3. Почему нам нужны отрицательные эмоции наравне с положительными переживаниями и почему большинство ежедневных эмоций являются нейтральными.
4. Какое состояние в психологии называется социофобией и какие симптомы укажут на то, что у человека высокий уровень социальной тревогу.
5. Виды личностный расстройств, их  признаки и характерные симптомы, которые нельзя игнорировать.

Как поднять себе настроение? 35 способов, которые действуют мгновенно!

Ищете способы поднять настроение? Вот 35 идей, которые помогут вам в этом, от простых задач до долгосрочных целей.

1. Послушайте вашу любимую песню

Психологи давно доказали, что музыка, которая нам нравится, стимулирует выработку дофамина. Он положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

2. Сходите на прогулку

Как давно вы были в парке, выезжали куда-то или просто прогуливались по уголкам вашего города? Отбросьте все дела, закройте браузер и отправляйтесь на прогулку. Вы почувствуете прилив сил и хорошего настроения!

3. Отправляйтесь на пробежку

Вы наверняка знаете, что бег тренирует сосуды и сердце. Но мало кто знает, что этот вид физической нагрузки избавляет от стрессов и способен существенно повысить настроение.

4. Запишите пять вещей, за которые вы благодарны

Дневник благодарностей позволит вам с другой стороны посмотреть на события, происходящие в вашей жизни. И на людей, которые принимают в них участие.

5. Примите горячий душ

Для того, чтобы эта процедура гарантированно подняла настроение, подготовьте музыкальное сопровождение, воспользуйтесь новым гелем. Кстати, не стоит забывать об ароматерапии. Так, в случае, если вам срочно нужен запах, способный пробудить в вас радость, обратите внимание на средства для душа с ароматом цитрусов! Включайте воду погорячее и целиком отдавайтесь новым эмоциям.

6. Сделайте 15 глубоких вдохов

Дыхательные упражнения помогают справиться с нервным напряжением и отлично поднимают настроение!

7. Проведите ночь с друзьями

Например, устройте вечеринку или посиделки у костра.

8. Сходите на массаж

Такая процедура повысит тонус организма, приведет в порядок кровообращение и обмен веществ. И, конечно, повысит настроение.

9. Посмейтесь

Вы можете подурачиться, покривляться перед зеркалом, издавая смешные звуки. А если вам удастся найти партнера, который вместе с вами будет корчить рожицы, вы поднимете настроение и себе, и ему!

10. Почитайте хорошую книгу

Книга поможет погрузиться в новый мир, и вы довольно быстро позабудете о своих проблемах. К тому же научно доказано, что чтение делает вас умнее!

11. Погладьте собаку (или кошку – это зависит от ваших предпочтений)

Давно известно, что наши домашние любимцы прекрасно поднимают нам настроение. Вам достаточно просто погладить своего кота или поиграть с любимым четвероногим другом в фрисби.

12. Совершите акт доброты. Разумеется, анонимный

Люди, занимающиеся благотворительностью, намного более удовлетворены своей жизнью. И совсем не имеет значения масштаб ваших добрых дел.

13. Похвалите себя

Вам наверняка есть чем гордиться, за что похвалить себя. Так чего же вы ждете?

14. Сделайте комплимент кому-то другому

Не скупитесь на теплые слова. Помните: энергетика комплимента действует в обе стороны!

15. Выйдите на улицу

Прогулки способны прогнать хандру.

16. Займитесь любовью

Пожалуй, комментарии здесь излишни.

17. Избавьтесь от пяти вещей

Расхламление физического пространства — отличный способ повысить настроение.

18. Напишите или позвоните кому-то, с кем вы давно не разговаривали

Даже голос старого друга поднимет настроение. К тому же вам всегда есть что вспомнить!

19. Составьте список дел и запланируйте вычеркнуть одно в ближайшее время

Ничто так не радует, как список дел, которые вы можете выполнить.

20. Запишите три цели на следующую неделю, месяц или год

Теперь у вас не будет времени на дурное настроение. Вы должны двигаться к своим целям.

21. Запаситесь выпивкой и посмотрите ваше любимое старое телешоу

Это позволит отстраниться от проблем и расслабиться.

22. Исследуйте место, где вы никогда не были раньше

Познание нового гарантированно поднимет настроение.

23. Пройдитесь по магазинам

Вы можете устроить себе шопинг, а можете просто поглазеть на витрины.

24. Танцуйте

Даже если ваши танцевальные таланты и навыки ограничиваются «Танцем маленьких утят»! Не стесняйтесь, попробуйте выразить свои эмоции с помощью телодвижений. Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на несколько дней вперед.

25. Отправляйтесь на пляж

Здесь вы можете понаблюдать за морем и расслабиться. А можете нырнуть в воду — физическая активность также вырабатывает гормон счастья.

26. Скажите незнакомцу, что считаете его милым

Психологи говорят: человек — создание социальное. Потому в каждом из нас заложена мощная позитивная реакция на общение. Если вам хочется сказать что-то приятное незнакомцу — обязательно сделайте это!

27. Посадите сад или просто заведите дома растение

Высадите яркие и необычные цветы, подстригите кустарники — это точно порадует вас.

28. Скажите кому-то, что он значит для вас

Признание в теплых чувствах согревает сердца. Вне всяких сомнений.

29. Напишите кому-то письмо

Кстати, приятное послание поднимет настроение не только вам, но и тому, кому оно адресовано!

30. Найдите себе новое хобби

Это гарантирует вам всплеск новых эмоций и волну позитивного настроения. Неплохая идея, правда?

31. Обзаведитесь новым другом

Новые знакомства поднимают настроение. К тому же всегда здорово иметь рядом человека, который вас понимает.

32. Пойдите на свидание с кем-то, с кем вы не знакомы

Или устройте романтическую встречу с вашим возлюбленным.

33. Налейте себе бокал вина, пива или виски

Впрочем, подойдет и любой другой напиток, который вам по вкусу.

34. Сделайте что-нибудь приятное для кого-то

И не ждите ничего взамен.

35. Подготовьте список дел на Новый год заранее

Да, до главного праздника года еще несколько месяцев. Но что мешает вам помечтать о каникулах и составить список дел и покупок? Подготовка к зимнему торжеству поможет поднять настроение и существенно облегчит вашу задачу непосредственно перед праздником!

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как поднять себе настроение за 5 минут

Автор:
Алексей Лукьянов

Стрессы, проблемы, задачи, отвественность на работе и за семью и многое-многое другое держат современного человека в состоянии излишней напряженности.

А можно даже сказать перенапряженности.

Все это ведет к тому, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях — испытывает плохое настроение.

А если сюда добавить прошлые воспоминания – непрощенные обиды, разочарования в жизни, накопленные страхи…

И тогда уже не так удивительно видеть хмурые физиономии на большинстве лиц прохожих, выглядящих к тому же на 5-10 лет старше своего биологического возраста.

Сегодня уже не секрет, что около 90 % всех болезней возникают именно из-за того, что человек постоянно пребывает в негативных эмоциях.

Как я писал в своей статье
Энергия или время
в нашем мире все энергия.

Так вот все эти негативные переживания, особенно если длятся длительное время, в физическом плане выходят через болезни.

И если ничего не делать со своим настроением, то скоро сама природа начнет вас подстегивать к тому, чтобы вы что-то поменяли.

Да-да, болезнь это не наказание, это пинок под зад от природы для мотивации вас на изменение сложившейся ситуации !

Поэтому лучше этого момента не дожидаться и начать прокачивать свое настроение на позитив уже сегодня.

Это лучше по все аспектам. И самый главный — в состоянии приподнятого настроения делаешь все легче, эффективнее и быстрее.

Если вы читали мои статьи про состояния, вы уже в курсе…

Как создавать нужные состояния

Главное состояние для успеха

Что же – от слов переходим к делу.

Предлгаю вам список конкретных действий, которые помогут поднять себе настроение за 5 минут и начать молодеть вопреки возрасту

Съесть что-нибудь вкусное – вкусная еда действует сразу на несколько органов чувств – вкус, запах, красивый вид… Поэтому и поднимает настроение достаточно быстро. Но здесь главное не переусердствовать и не получить зависимость. А то многие на почве стрессов превращаются в людей с лишним весом.

Позвонить человеку, который может вас поддержать  — поддержка человека, который верит в вас, который всегда за вас и может в трудную минуту подставить плечо – бесценна. Так что окружайте себя только такими людьми и ваше настроение будет всегда на позитиве.

Найти в интернете смешное видео или анекдоты – 5 минут смеха и мир снова кажется прекрасным…

Сделать легкую физическую зарядку или прогулку – смена деятельности,  да еще и разгон крови по сосудам хорошо прочищает мозги. Вы отвлекаетесь от текучки и ваш взгляд на ситуацию становится более ясным. Что помогает быстро найти решение проблемы, а с ним автоматом приходит отличное настроение.

Поиграть в любимую игру – не важно какую… Помочить монстров в стрелялке или поездить в гонках. Это вбрасывает адреналин в кровь и разгоняет весь негатив.

Встать перед зеркалом и улыбаться 5 минут —  Первые две минуты вам может показаться это странным и не работающим. Но поверьте – через 5 минут ваше настроение точно поднимется. Особенно если вы еще корчить рожицы начнете

Включить любимую музыку и потанцевать – создайте сборник любимой музыки. У меня уже несколько гигабайт есть. Включаешь и все становится ОК. Если вы хоть раз были на dance party – вы меня поймете !

Подумать о приятном – бывают ситуации, когда выйти не можешь, а настроение поднять надо. Включите свое воображение – вспомните свои победы, места отдыха, подумайте о семье… Приятные мысли тоже способны на многое !

Распланировать свой отдых на выходных – Отдых – позитивный момент в жизни любого. Поэтому тщательная проработка маршрута, представление как там будет все клево – тоже поднимает настроение !

Посмотреть любимый фильм – самый мощный позитив идет от того, что вы любите. И фильмы здесь не исключение.

Пообщаться с  любимым человеком – Если у вас есть вторая половинка – Вам очень повезло ! Это самый лучший способ поднять себе настроение.

Выбраться на природу – Шелест ветра, течение реки, шуршание листьев, чистый свежий воздух … Идиллия ! Выбирайтесь почаще на природу и этого заряда позитивной энергии вам будет хватать надолго !

Сделать что-то экстремальное – Клин клином вышибают ! Сейчас для экстремалов появляется все больше развлечений даже в городах. 30 секунд и вы будете помнить об этом всю жизнь. И каждый раз ваше настроение будет подниматься только от одного воспоминания.

Пройти приятную процедуру —  Массаж, спа, сауна. Можно просто поплавать в бассейне. Уже через 5 минут вам станет хорошо !

Посмотреть красивые фото – зайдите в интернет, введите «красивые фото» и просто смотрите. Позитив вольется в вас на автомате !

Побаловать себя покупками – очень хорошо помогает женщинам. Шопотеррапия – это прогулка + приятные вещи + радость от их обладания. Тройной удар по негативу.

Помочь ближнему – когда тебе плохо, всегда есть тот, кому еще хуже. Посмотрите вокруг – возможно кто-то нуждается в вашей помощи…

Вспомнить все свои достижения – заведите дневник достижений, создайте зал славы… Воспоминания своих побед будут давать вам энергию победы в настоящем времени!

Разработать план устранения ситуации, портящей  настроение – сидеть и кукситься не самый лучший выход. От этого негативная ситуация не уйдет. Возьмите листок бумаги и напишите план решения проблемы. К концу планирования ваше настроение точно будет лучше. Ведь теперь вы знаете, что делать.

Поспать – 10-15 минутный сон способен зарядить вас достаточным запасом энергии, чтобы весь оставшийся день провести на позитиве.

Уф, вроде все…

Пока писал эту статью, у меня так поднялось настроение

Что я даже сваял интеллект-карту — Как поднять себе настроение за 5 минут.

Кликните правой кнопкой мышки на изображении, выберите сохранить как и … Вуаля !

Карта в полном вашем распоряжении.

Хорошее настроение — залог успешности любого дела.

Поэтому если вы хотите быть максимально эффективным,
прочитайте про Портативный Учитель Успеха —

Как поднять себе настроение — быстрые способы и советы психологов

Постоянные стрессы как дома, так и на работе, старые обиды, разочарования в отношениях лишают человека всех ярких красок жизни. А холод, серость и сырость за окном только добавляют уныния. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, более 35% Россиян находятся в постоянном депрессивном состоянии, и, к сожалению, эта цифра с каждым годом только увеличивается.

Кто-то предпочитает снимать напряжение за рюмочкой чего-нибудь «горячительного» в компании лучшего друга или подруги. Кто-то просто замыкается в себе, не доверяя никому… В любом случае, никто, кроме себя самого, не сможет разобраться в проблеме, сделать выводы и помочь поднять себе настроение. Не стоит откладывать «на потом», дожидаться подходящего момента. Начать меняться можно прямо сейчас!

Распространенные причины угасания настроения

В жизни каждого наверняка случались такие моменты, когда всё бесит, всё не так. Кажется, что еще чуть-чуть и человек просто взорвется от гнева. Про таких людей обычно говорят: «Встал не с той ноги». И мало кто задумается подойти, поговорить, узнать, что случилось и нужна ли помощь.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Российские ученые выяснили, что чаще всего негативные эмоции посещают осенью и зимой. Женщины от 25 до 45 лет – самая распространенная категория, подверженная «хандре».

Хорошо, если такие приступы раздражения возникают нечасто. Но ведь встречаются люди, у которых постоянно плохое настроение и свою злость они срывают на подчиненных или близких. Как помочь человеку в такой ситуации?

Чтобы справиться с негативными эмоциями, нужно разобраться в причинах их появления. Психологи выделяют несколько самых распространенных факторов, снижающих настроение:

• Негативные мысли. Такой человек склонен принимать и обрабатывать поступающую информацию только в негативном аспекте. Он просто не замечает положительные моменты.
• Неумение идти на компромисс. Зачастую такие люди «всегда правы». Они не привыкли считаться с чужим мнением, поэтому любой, даже самый безобидный спор, для них может обернуться большой трагедией.
• Пессимистические прогнозы. «Ничего не изменится, всё будет только хуже», – вот мысли такого человека.
• Завышенные требования к себе. Такой комплекс зарождается в детстве. Строгие родители постоянно сравнивают ребенка со сверстниками, заставляют учиться лучше, чем Коля из параллельного класса. Даже повзрослев, человек все еще остается в жестких рамках: «я должен», «мне нужно». Все это очень сильно сказывается на собственной самооценке, понижает настроение до минимума.
• Собственные домыслы. Постоянные попытки угадать о чем думают окружающие, нежелание проверить свои догадки и спросить напрямую, ничего хорошего, кроме разочарований, не приносят в жизнь таких людей.

Видео рекомендации

Лучшие советы поднять себе настроение

По данным опроса, проведенным Британскими студентами среди молодежи от 17 до 32 лет, лидирующие позиции в борьбе за хорошее настроение занимают: личный успех и получение денег.

В мероприятии приняли участие более 120 000 молодых людей и вот что получилось:

Событие	Количество проголосовавших человек	Процентное соотношение
Концерт любимой группы	13 452	10,87 %
Употребление сладостей	5 604	4,53 %
Вечеринка	15 578	12,59 %
Получение денег	20 009	16,18 %
Просмотр хорошего фильма	8 756	7,08 %
Получение подарка	13 087	10,58 %
Личный успех	21 543	17,46 %
Свидание	16 413	13,27 %
Успехи в учебе	9 201	7,44 %

Исходя из полученных данных можно сделать вывод, что лучшими способами для поднятия жизненного тонуса в домашних условиях являются:

• Самореализация. Каждый уникален, у каждого есть таланты, которые из-за постоянной суеты остаются под запретом. Отложите все дела на потом: достаньте акварель и бумагу – нарисуйте картину, постройте макет дома мечты, напишите стихотворение, приготовьте какое-нибудь необычное блюдо.
• Хобби. Несомненно принесет удовольствие, и вы почувствуете облегчение.
• Прогулка. Ответьте сами себе на вопрос: когда в последний раз вы были на природе? А можете ли вы себе позволить неспешно пройтись по знакомым улочкам или прогуляться в парке? Не стоит искать отговорок, ссылаясь на постоянную занятость и плохую погоду за окном. Закройте компьютер, отключите телефон и выйдите на улицу. Несколько часов тишины и спокойствия помогут расставить мысли по порядку, наполнят тело жизненной энергией.
• Любимый фильм. Сходите в кино на премьеру новой комедии. Не забудьте захватить парочку веселых приятелей. Совместный просмотр не только поднимет настроение, но и станет поводом для дальнейшего обсуждения фильма в уютном кафе.
• Танец. Любимая музыка в сочетании с безбашенным танцем поможет выплеснуть негативную энергию. Отсутствие голоса или танцевальных навыков не повод для отказа. Просто попробуйте – вам обязательно понравится!
• Медитация. Техника медитации достаточно проста: никаких посторонних людей, расслабленное состояние и стремление прогнать все мысли из головы – вот основные составляющие для успешного сеанса погружения в себя.
• Салон красоты или спа-центр. На удивление, данный способ оказывает эффективное действие не только на представительниц слабого пола. Н

Как поднять ваши стандарты

Разум и смысл

Все начинается с превращения ваших «обязательных» в «обязательные». Сообщение от: Команда Тони

Сколько раз вы говорили себе, что вам «следует» делать?

Я должен похудеть.
Я должен быть увереннее.
Я должен заработать больше денег.
У меня должны быть более страстные отношения.

У людей есть бесконечный список вещей, которые, по их мнению, они должны сделать или должны выполнить.И эти «должны» имеют примерно такой же вес, как новогоднее обещание — то есть, если это произойдет, то это здорово. Но если нет, то это не будет слишком разочаровывающим, потому что вы как бы знали, что на самом деле этого не произойдет.

Но что происходит, когда вы решаете, что что-то абсолютно необходимо? Что происходит, когда вы исключаете любую другую возможность, кроме успеха, — когда вы решаете, что либо собираетесь найти способ добиться чего-то, либо сами создадите этот путь? Эта концепция никогда не соглашаться на меньшее может изменить ваше мышление к лучшему.

Когда вы повышаете свои стандарты и превращаете «следует» в «обязательное», вы совершаете внутренний сдвиг, чтобы взять под контроль качество своей жизни. В любой области вы не получаете то, что хотите, потому что вы не повысили уровень до .

Возьмем, к примеру, ваши отношения. Это прямое отражение ваших стандартов. Некоторые люди сейчас находятся в отношениях, но они не счастливы, потому что их стандарт — это то, что они должны быть в отношениях, а не то, что они должны иметь страсть и волнение, чистую радость и любовь.Другие могут не состоять в отношениях, потому что их стандарт заключается в том, что их нельзя обижать.

Если вы хотите реальных перемен, вы должны быть готовы внести свой вклад. И все начинается с того, что честно спрашивает себя, кто вы.

Вы победитель? Или ты всегда на шаг позади? Ты вечеринка? Или ты более сдержанный?

Ответить на этот вопрос и узнать, каковы ваши истинные убеждения о себе, очень важно. Потому что это ваша личность. И факт в том, что мы жестко запрограммированы на то, чтобы следовать тому, кем мы считаем себя.

Представьте себе человека, который пытается бросить курить. Он может сказать себе: «Я сделаю все возможное, чтобы бросить курить, но я всегда был курильщиком». Неважно, как сильно он старается, если его личность такова, что он курильщик, это бесполезно. И дни, пока он снова не курит, сочтены. Потому что мы действуем последовательно и в конечном итоге становимся теми, кем мы считаем себя.

Большинство людей, если они посмотрят на то, как они живут сегодня, обнаружат, что их идентичность основана на наборе стандартов и наборе убеждений, которые они создали 10, 20, 30 или более лет назад.Фактически, многие из нас в детстве принимали решения о том, во что верить, на что мы способны и кем мы являемся как личность, и это стало стеклянным потолком, который контролирует нас. Но являетесь ли вы тем же человеком, которым были тогда? Вы тот же человек, которым были год назад?

В конце концов, большинство людей просто перестают пытаться пробить стеклянный потолок. Они утверждают, что «так и бывает в моей жизни», или говорят себе: «Это просто я». Но по иронии судьбы, когда вы делаете это, вы фактически отрицаете, кто вы есть на самом деле. Вы живете под ложной идентичностью, основанной на ложных убеждениях, которые вы приняли когда-то в прошлом.

Так как вы себя определяете? И когда вы начали этому верить? Сколько лет назад вы решили, что можно, а что нельзя делать в жизни? Разве вы не думаете, что пора поднять стандарты, превратить ваши «должны» в «обязательные» и обрести новую личность?

Самая сильная сила человеческой личности — это необходимость оставаться в соответствии с тем, как мы себя определяем.И вы можете просто обнаружить, что, внося эти изменения, вы можете надолго изменить качество своей жизни.

Обретите еще больше силы и возможностей с Тони Роббинсом, Amazon и Firewalks.

Изображение заголовка © altafulla / shutterstock

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Вот почему повышение ваших стандартов — ключ к достижению цели

Каждый раз, когда вы искренне хотите что-то изменить, первое, что вы должны сделать, это повысить свои стандарты. — Энтони Роббинс

Что такое личные стандарты?

Вы когда-нибудь задумывались, что отличает самых успешных людей от всех остальных?

Конечно, на этот вопрос существует множество возможных ответов. Фактически, я ранее уже обсуждал важность веры в себя и ценность постановки эффективных вопросов.

Жизнь с чувством безотлагательности также входит в картину, как и избегание распространенных ловушек бесполезного мышления, которые застают многих из нас врасплох.

Однако есть еще кое-что, что также имеет первостепенное значение. И это «нечто» сводится к личным стандартам, которые вы устанавливаете для себя и для своей жизни.

Личные стандарты — это в основном набор моделей поведения, которым мы постоянно следуем.

Такое поведение основано на ожиданиях, которые вы испытываете к себе в различных ситуациях.В некотором смысле они являются стандартами производительности. Другими словами, они устанавливают стандарты производительности для вашей жизни.

---

Как распознать свои личные стандарты

Ваши личные стандарты отражаются в том, как вы относитесь к себе и к другим. Более того, они также отражаются на том, как вы ожидаете, что к вам будут относиться другие люди.

Когда у вас высокие стандарты, вы ожидаете, что к вам будут относиться с самым большим уважением.Однако, когда ваши стандарты низки, вы часто будете принимать вещи такими, какие они есть. Более того, вы можете даже позволить другим ходить по себе, что явным образом свидетельствует о том, что вы боретесь с низкой самооценкой.

Если у вас низкие стандарты, вы часто становитесь жертвой влияния других людей. Это происходит потому, что вы не можете постоять за себя — вы не можете отстоять свои принципы и убеждения.

Ваши личные стандарты, конечно же, неразрывно связаны с вашим уровнем самооценки.Таким образом, для повышения самооценки требует, прежде всего, повышения ваших личных стандартов.

Ваши личные стандарты также отражаются в обещаниях, которые вы выполняете, в том, как вы одеваетесь и управляете своей жизнью, здоровьем, финансами и окружающей средой.

Ваши личные стандарты отражаются на качестве вашей работы, ценностях и общении. Фактически, всего, что вы делаете и говорите, дает другим представление о личных стандартах, которых вы придерживаетесь.

Если, например, ваша рабочая или домашняя среда грязная и неорганизованная, то это отражает стандарты, которых вы придерживаетесь в этой области своей жизни.

С другой стороны, когда ваша среда чистая и упорядоченная, это дает совершенно иное представление о личных стандартах, по которым вы живете.

Знаете ли вы, что в течение первых 30 секунд встречи с вами человек часто будет создавать историю о вас в своем воображении, основываясь на том, как вы одеваетесь, общаетесь и двигаете своим телом?

Все это дает им приблизительное представление о типах стандартов, которых вы постоянно придерживаетесь.

Если по какой-либо причине этот человек почувствует, что вы живете по низким стандартам, он изменит свое поведение и будет судить вас соответственно.С другой стороны, если они почувствуют, что вы придерживаетесь высоких стандартов, у вас больше шансов завоевать их уважение и восхищение.

Поскольку ваши личные стандарты отражаются во многих сферах вашей жизни, они всегда «выставлены напоказ» для публики.

Имея это в виду, важно отметить, что вы всегда посылаете на подсознательном уровне сообщения о том, как вы относитесь к себе, другим, обстоятельствам и жизни — осознаете вы это или нет. И, к сожалению, другие люди постоянно судят вас на основании этих сообщений.

---

Высокие стандарты и низкие стандарты

Есть ли у вас какие-то цели, которых вы отчаянно хотите достичь?

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что для достижения этих целей вы должны сначала поднять свои личные стандарты в определенных областях своей жизни?

Каждая поставленная вами цель связана с рядом требований, которым вы должны соответствовать. Эти требования отражены в личных стандартах, которых вы придерживаетесь в отношении этой цели.

Чтобы достичь цели, нужно прожить свою жизнь определенным образом.

Например, вам может потребоваться дисциплинировать себя, чтобы поддерживать порядок в окружающей среде; для улучшения качества вашей работы; есть более здоровую пищу; чтобы ограничить свои привычки тратить и т. д.

Каждая поставленная вами цель чего-то требует от вас. Независимо от того, что это такое, вы должны сначала выполнить эти требования, чтобы достичь этой цели в своей жизни.

Другими словами, требования должны быть выполнены в виде личных стандартов, которые вы поддерживаете в отношении своей цели.

Установление низких стандартов лишь на определенное время приведет вас к вашей цели.

При низких стандартах вам будет сложно потратить достаточно времени, усилий, энергии и ресурсов на достижение этой цели. Другими словами, цель не получит той нежной заботы, в которой она нуждается, и впоследствии вы получите некачественные результаты.

Когда вы устанавливаете высокие стандарты, вы сразу повышаете свои ожидания относительно возможного. Вы внезапно ожидаете большего от себя, от своих действий и большего от других.

Имея более высокий набор ожиданий, вы, естественно, готовы делать больше для получения желаемых результатов, что впоследствии повышает ваши стандарты эффективности.

В результате, вы привлекаете больше возможностей и исключительных людей для своего дела, прежде всего потому, что за вашими действиями стоит больше уверенности. В результате вы чувствуете себя более уверенно в своей цели и в открывающихся возможностях.

Здесь важно отметить, что : когда доходит до большинства вещей, подавляющее большинство людей имеют несовершенные стандарты и ожидания. И в первую очередь поэтому они не достигают в жизни ничего значимого.

Их низкие стандарты приводят к средним результатам, что, конечно, очень хорошо для вас. Это выгодно, потому что, если большинство людей устанавливают низкие стандарты, то, повышая свои личные стандарты, вы получаете преимущество, которое может помочь вам продвинуться к вашим целям.

---

В поисках мотивации к изменениям

Итак, теперь мы знаем, что наши личные стандарты определяют наши ожидания.Они также определяют качество наших результатов и общее качество нашей жизни.

Даже с высокими стремлениями и большими целями жизнь с низким набором стандартов помешает нам когда-либо их достичь. Итак, имея это в виду, что-то должно измениться.

Мы действительно должны измениться. Или, другими словами, ВЫ должны приложить усилия, чтобы измениться!

Но что, если вы просто один из тех обычных людей, которые постоянно устанавливают для себя низкие стандарты? Как вырваться из этого цикла? Как вырваться из-под стандартов, из-за которых вы застряли в посредственности?

Когда дело доходит до изменений и трансформации, в жизни каждого наступает момент, когда достаточно.

Вы достигли точки, когда боль от вашей текущей жизни и существования становится невыносимой и толкает вас через край. Вы просто не можете прожить еще один день с некачественными результатами. Впоследствии вы взяли курс на изменение ситуации к лучшему.

Тот факт, что вы наконец-то признали, что что-то должно измениться, является важным первым шагом. Однако процесс перемен может оказаться непростым. На самом деле, это будет мучительно сложно, если у вас не будет необходимых рычагов воздействия, чтобы это изменение закрепилось.

---

Как повысить ваши личные стандарты

Я предполагаю, что на этом этапе вы чувствуете, что ваши личные стандарты не совсем соответствуют вашим личным целям. Если это похоже на вас, то следующий процесс будет вам полезен.

Этот пятиэтапный процесс покажет вам, как повысить ваши личные стандарты, чтобы они соответствовали вашим целям и задачам.

С более высоким набором стандартов вы начнете иначе думать о целях, которые преследуете. Это впоследствии изменит ваши решения и выберет более оптимальный путь действий.

Затем обычно происходит то, что вы начинаете ожидать от себя большего в каждой ситуации. В результате меняется ваше поведение, что впоследствии влияет на результаты, которые вы достигли в отношении своей цели.

Шаг 1. Четкость усиления

Ваш первый шаг — выяснить, чего вы хотите достичь. В конце концов, невозможно установить стандарты, если вы не знаете, чего хотите.Спросите себя:

Чего я хочу достичь?

Кем я стремлюсь стать в результате достижения этой цели?

Какие качества мне нужно развить для достижения этой цели?

Какие новые модели поведения мне нужно принять?

Как бы я в идеале хотел прожить свою жизнь, достигнув этой цели?

Если вам трудно ответить на некоторые из этих вопросов, то представьте на мгновение, что вы безграничны.

Другими словами, давайте подумаем об этой цели и рассмотрим, что было бы возможно, если бы не было преград и ограничений. Спросите себя:

Чего я потенциально мог бы достичь, если бы у меня не было ограничений?

Что может быть, если…?

На этом этапе очень важно не смотреть на свою цель с ограниченной точки зрения вашей текущей реальности. Вместо этого представьте себе свою цель с точки зрения будущего желаемой реальности.

Шаг 2: Оцените свою реальность

Ваш второй шаг — оценить вашу текущую и желаемую реальность.

Ваша текущая реальность — это жизнь, которой вы живете в данный момент.Подумайте, что это за жизнь и какие типы поведения определяют ваши действия и результаты в настоящий момент. Спросите себя:

Какие стандарты я придерживаюсь в настоящее время?

Какие стандарты у меня есть для себя в различных ситуациях?

Какое поведение и действия я совершаю в этих ситуациях?

Какие у меня стандарты для ролей, которые я играю в жизни?

Роли, которые вы играете, могут включать роль друга, родителя, учителя, работодателя, сотрудника, руководителя, сестру, брата и т. Д.Задумайтесь на мгновение:

Какие стандарты у меня как у родителей, друзей, учителей и т. Д.?

Каких целей я хочу достичь в каждой из этих сфер своей жизни?

Что я приму и что больше не приму от себя, принимая участие в этих ролях?

Чего я ожидаю от других, когда принимаю участие в этих ролях?

В каких ритуалах я участвую в каждой из этих ролей?

В каждой роли, которую вы играете, есть набор стандартов, которых вы придерживаетесь, и набор ожиданий, которые вы испытываете к себе и другим. Задумайтесь на мгновение, а затем спросите себя:

Это мои стандарты?

Я сам установил эти стандарты?

Когда именно я установил эти стандарты?

Если я их не устанавливал, то кто мне их ставил? Когда?

Почему я принял эти стандарты как свои собственные?

Важно понимать, что некоторые из ваших стандартов, возможно, исходили не от вас.

Вы могли, например, смоделировать их, наблюдая за своими родителями дома или своими сверстниками в школе.Возможно, вы даже смоделировали их по телевизионному образцу для подражания, который у вас был в детстве.

Независимо от того, из кого вы их смоделировали, на данный момент вы приняли эти стандарты как часть своей жизни. Вы приняли их, хотя, возможно, они не служат вашим интересам.

Учитывая все это, пришло время задать пару очень сложных вопросов:

С учетом целей, которых я хотел бы достичь, мешают ли мне мои текущие стандарты каким-либо образом?

Мешают ли мои нынешние стандарты мне делать все возможное в этих областях моей жизни?

Найдите минутку, чтобы обдумать свои цели и роли, которые вы играете.

Теперь честно спросите себя, стараетесь ли вы изо всех сил в каждой из этих сфер своей жизни.

Если ответ — твердое «да», то действительно мало что можно изменить самостоятельно. Вместо этого вам следует получить больше знаний, ресурсов и / или поддержки.

Обладая необходимыми знаниями, ресурсами и, возможно, с правильным тренером на вашей стороне, вы можете работать над улучшением и оптимизацией этих областей своей жизни.

Хотя если, с другой стороны, вы ответили «нет», то это означает, что у вас есть неиспользованный потенциал в критических областях вашей жизни.Все, что вам нужно сейчас, — это немного приверженности, чтобы поддержать свое желание и действия.

Учитывая то, что мы теперь знаем, давайте обратимся к желаемой реальности. Это в первую очередь то место, где вы в идеале хотели бы находиться в каждой сфере своей жизни. Спросите себя:

Где я мог бы улучшить ситуацию?

Где я мог бы быть лучше?

Какие стандарты мне нужно установить в каждой сфере моей жизни, чтобы быть тем человеком, которым я представляю себя?

Какие стандарты мне нужно установить в каждой области для достижения желаемых целей?

Что я приму и что больше не буду принимать от себя, других и обстоятельств в каждой сфере моей жизни?

Стандарты, которые вы устанавливаете для себя, будут зависеть от того, каким человеком вы хотите стать, и от целей, которых вы хотели бы достичь в каждой сфере своей жизни.

Это два фактора, которые заложат основы личных стандартов, по которым вы живете.

Шаг 3: Найдите вдохновляющих наставников

Ваш следующий шаг — найти подходящих наставников. Это будут люди, которые в настоящее время живут по самым высоким стандартам в определенных сферах жизни, на которых вы хотите сосредоточиться.

Цель состоит в том, чтобы использовать их в качестве вдохновения, чтобы помочь вам повысить свои личные стандарты.

Допустим, у вас есть друг, который очень заботится о своем здоровье, активен и здоров.У этого вашего друга есть определенные стандарты, которых он придерживается каждый день.

Ваша задача — получить представление о том, чего они ожидают от себя в различных ситуациях, а также о здоровых ритуалах, в которых они участвуют.

Спросите этого человека, что приемлемо, а что нет в этой сфере его жизни. Затем посвятите себя моделированию этих стандартов, чтобы улучшить свое здоровье и благополучие.

Таким образом, ваша задача — найти наставников для каждой области вашей жизни, где вы желаете расти и совершенствоваться.

Ваши наставники поделятся с вами идеями, которые помогут вам достичь ваших целей.

Шаг 4: Установите четкие стандарты

Пришло время установить четкие стандарты и ожидания для каждой области вашей жизни. Другими словами, вы должны определить набор стандартов, которым вы будете следовать. Эти стандарты фактически становятся правилами, по которым вы живете.

Вы можете, например, взять на себя одну из своих жизненных ролей и установить стандарты того, во что вы верите, чего ожидаете, как вы себя ведете, работаете и живете.Спросите себя:

Что я буду теперь думать о себе в этой роли?

Чего я теперь буду ожидать от себя в этой роли?

Как я теперь буду вести себя в этой роли?

Когда дело доходит до повышения ваших личных стандартов и их долгосрочного применения, вы должны быть готовы создавать небольшие ритуалы, которые помогут вам оправдать эти новые ожидания. Спросите себя:

Какие новые ритуалы я должен принять, чтобы соблюдать эти стандарты?

Какие мелочи я должен делать каждый день, чтобы соответствовать этим стандартам?

Где я приму участие в этих ритуалах?

Когда я приму участие в этих ритуалах?

Почему так важно участвовать в этих ритуалах?

Создаваемые вами ритуалы должны вести к новым решениям, действиям и привычкам, которые помогут вам успешно поддерживать более высокие личные стандарты в долгосрочной перспективе.

Шаг 5: Используйте принцип боли и удовольствия

Заключительный этап этого процесса — использовать принцип боли и удовольствия, чтобы помочь привить мотивацию, необходимую для выполнения этих ритуалов, и впоследствии жить своей жизнью в соответствии с вашими более высокими личными стандартами.

Мы не будем здесь вдаваться в подробности, так как я уже написал обширную статью на эту тему. Для получения дополнительной информации см. Принцип боли и удовольствия.

---

Рекомендации по повышению стандартов

Повышение ваших личных стандартов вряд ли будет легким и гладким процессом. Вам нужно будет сломать старые модели поведения и выработать новые ритуалы и привычки, которые дадут вам импульс, необходимый для позитивных изменений в вашей жизни.

Учитывая все это, следующие рекомендации и предложения могут оказаться полезными.

Стань более внимательным и самосознательным

Внимательность — ключ к самосознанию. Когда мы внимательны и осознаем себя, мы ставим себя в такое положение, когда лучше понимаем себя и свои личные склонности.

Осознавая это, мы лучше ориентируемся на наши решения, поведение и действия.

Чтобы поднять свои личные стандарты, вы должны прежде всего иметь необходимое самосознание, чтобы понять, где нужно улучшить, а где вы не живете в меру своих возможностей.

Эти знания и понимание дадут вам импульс, необходимый для внесения необходимых изменений, чтобы продвигать свою жизнь вперед более оптимальным образом.

Разработайте соответствующие ритуалы

Как уже говорилось ранее, ритуалы — это действия, которые поддерживают личные стандарты, которые вы устанавливаете для себя.

Однако, чтобы эти ритуалы были наиболее эффективными, они должны помочь вам подготовиться, планировать и думать наперед. Другими словами, они должны поддерживать ваше движение вперед, постепенно поощряя вас повышать стандарты и уровень производительности.

Чтобы разработать соответствующие ритуалы, рассмотрите каждый из личных стандартов, которые вы установили для определенных областей своей жизни, и спросите себя:

Что еще я мог бы сделать в этой сфере своей жизни?

Как я могу улучшить то, что делаю?

Как я могу сделать это лучше, чем вчера?

Какие ритуалы могут помочь в этом развитии?

Помните, что ваши ритуалы не должны быть сложными. Например, вставание с постели в 7 утра и 10-минутная тренировка могут стать отличным ритуалом, который поможет начать день в правильном направлении.

Важно не усложнять. Делайте вещи простыми и понятными, и, самое главное, постепенно развивайте эти ритуалы.

Для начала делайте упражнения в течение 10 минут, а затем увеличьте их до 15 и 20 минут со временем. Детские шаги — ключ к вашему успеху.

Установить стандарты производительности

Принимая участие в определенных ритуалах, измеряйте свою эффективность с течением времени.

Например, измерьте, насколько последовательно вы выполняли эти ритуалы в течение недели. Затем, на следующей неделе, установил новые стандарты производительности и попытался превзойти версию себя на прошлой неделе.

Опять же, все сводится к маленьким шажкам. Каждую неделю постепенно выделяйте время, чтобы поднять свои личные стандарты и соответствующим образом настроить свои ритуалы.

Постепенно эти небольшие изменения будут иметь большое значение для вашего поведения в различных жизненных ролях.

Учиться на ошибках

Мы все люди. А поскольку мы люди, мы часто терпим неудачи и делаем ошибки.

Стандарты, которые вы устанавливаете для себя и своей жизни, не всегда достижимы. Вы будете терпеть неудачу снова и снова и в конечном итоге будете делать ошибки на своем пути. И это нормально.

Учитесь на этих ошибках и при необходимости вносите поправки в свои личные стандарты и ритуалы.

Иногда вы можете обнаружить, что, что бы вы ни делали, вы не сможете достичь своих высоких стандартов.В таких случаях найдите время, чтобы получить больше знаний и / или практического опыта в конкретных областях вашей жизни.

Чем больше у вас знаний и опыта, тем больше вы приобретете уверенность и мотивацию, необходимые для продвижения вперед на более высоком уровне.

Также не забудьте опираться на свои прошлые успехи.

То, что сработало для вас в прошлом, сработало не зря. Используйте этот опыт, чтобы постоянно улучшать и повышать свои личные стандарты.

Если сомневаетесь, воспользуйтесь простой формулой:

Ожидайте от себя большего каждый раз, и каждый раз вы будете получать от себя больше.

А если нет, то сделайте шаг назад, подумайте, что сработало, а что нет, затем внесите некоторые изменения и снова двигайтесь вперед.

Рискуйте

Иногда, чтобы продвинуть свою жизнь вперед, нужно рисковать.

Иногда дела идут слишком медленно, как вам нравится.Вы повысили свои стандарты. Однако они недостаточно высоки, чтобы существенно изменить вашу жизнь.

В таких случаях рискнет и выстрелит к звездам.

Испытайте себя в течение недели, значительно повысив свои личные стандарты и создавая поддерживающие ритуалы. Затем выложитесь на этой неделе изо всех сил, делая все возможное, чтобы достичь этих высоких стандартов.

В жизни, конечно, нет никаких гарантий, но есть шанс, что это может дать вам импульс, необходимый для того, чтобы двигаться вперед лучше.

Если вы не рискнете, вы никогда не узнаете, на что действительно способны.

Не сравнивайте

Сравнивать свои личные стандарты со стандартами других людей — опасная игра.

Помните, что у большинства людей очень низкие стандарты и ожидания от самих себя. Вот почему подавляющее большинство людей живут обычной жизнью.

Сравнение себя с тем, как живут другие люди, часто не дает желаемых результатов.

Еще одна ловушка, которую вы захотите избежать, — это снижение ваших стандартов до соответствия общественным нормам и ожиданиям.

Общество в целом — это достояние масс. А массы ведут обычное существование. Если у вас есть более высокие устремления к себе, вы не можете сравнивать себя с массами.

Вместо этого вы должны искать способы отделить себя от массы. Но будьте осторожны, сравнение редко бывает полезным даже в таких случаях.

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сравнивайте себя со своим лучшим собой.

Единственные сравнения, которые вам следует делать, — это сравнения с прошлыми версиями себя.

Улучшите свою версию 1.0, а затем свою версию 2.0. Тогда просто продолжайте поступательно двигаться вперед. Фактически, признаем, что…

Я создаю свои стандарты…

Не приемлю посредственность…

Не буду рядовым или средним…

Я знаю, что могу лучше, и я буду лучше…

Я не соглашусь на меньшее, чем самое лучшее…

Если вы будете работать с максимальной отдачей, это всегда будет гарантировать, что вы будете совершенствоваться и двигаться вперед — , если вы извлекаете уроки из каждого опыта и используете эти уроки для улучшения своих прошлых достижений.

Don’t Get Complacent

Самодовольство часто поражает даже самых успешных людей. Они просто привыкают к тому, как обстоят дела, и больше не устанавливают для себя более высоких стандартов производительности.

Если вы постоянно соблюдаете определенные стандарты производительности, продолжайте устанавливать для себя еще более высокие стандарты. Это гарантирует, что вам всегда есть к чему стремиться, что немного недосягаемо.

Это все равно что морковку болтать перед носом осла.Морковь всегда немного недосягаема. Однако этого достаточно, чтобы осел двигался вперед в гору.

Не снижайте свои стандарты

Столкнувшись с невзгодами и неудачами, легко начать жалеть себя. Легко признать, что все слишком сложно.

В результате у вас возникнет соблазн снизить свои личные стандарты. Впоследствии вы начнете соглашаться на самый легкий путь.

Сейчас не время довольствоваться легким делом.Пришло время учиться на собственном опыте и вносить коррективы в будущем.

Напомните себе, что процесс повышения и соответствия личным стандартам нелегок. Это трудный путь. И, следовательно, это путь, по которому многие люди не идут.

Люди часто просто соглашаются. Они примут то, как обстоят дела, потому что не хотят работать, чтобы добраться до лучшего места.

Однако ты другой. Вы выбрали этот путь намеренно, и теперь вам нужно целенаправленно работать по этому пути, пока не достигнете своих высоких целей.

Учитесь на невзгодах, учитесь на неудачах и учитесь на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Но будьте очень осторожны, чтобы не снизить ваши личные стандарты только потому, что вы ищете легкий выход.

Вы никогда не достигнете своих целей, если выберете этот путь.

---

Как снизить свои личные стандарты

Конечно, будут моменты, когда будет действительно полезно пересмотреть ваши новые личные стандарты, чтобы понять, работают ли они в ваших интересах.

Например, вы могли бы делать все возможное в определенной области своей жизни. Однако вашего самого лучшего недостаточно. Ваши личные стандарты слишком высоки и кажутся недостижимыми.

Это, конечно, может несколько расстроить. Но в таких случаях, , вам не должно быть стыдно снизить свои стандарты на определенный период времени.

Временное снижение ваших стандартов может помочь вам обрести уверенность в себе, необходимую для лучшего продвижения вперед.Вот как это сделать.

Получить больше знаний

Порой мы не можем достичь высоких высот, которые мы для себя поставили, потому что у нас просто недостаточно знаний или опыта в определенных областях жизни.

В таких случаях важно сделать шаг назад и получить необходимые знания и опыт, прежде чем снова преследовать эти высокие цели.

Избегайте ловушки перфекционистов

В других случаях важно снизить свои личные стандарты, когда вы чувствуете, что попали в ловушку перфекционизма.

В таких случаях вы тратите слишком много времени, пытаясь сделать что-то идеальным, тогда как «достаточно хорошо» — это все, что вам нужно.

Установление высоких стандартов, которые заставляют вас стремиться к совершенству, неизбежно приведет к разочарованию.

Совершенство недостижимо. Всегда найдется что-то, что вы могли бы сделать лучше .

Допускать ошибки

Также полезно снизить стандарты, чтобы допустить ошибки и временные неудачи.

Мы все люди и временами терпим поражение. Мы делаем ошибки. Но неудачи и ошибки помогают нам учиться и расти на каждом опыте. Они имеют огромную ценность для нашей психики и для нашего развития в каждой сфере нашей жизни.

Конечно, для достижения ваших высоких целей потребуется время. Фактически, это потребует постепенных шагов, которые могут занять многие недели, месяцы или даже годы.

И с каждым вашим шагом вы становитесь немного увереннее и знакомы с вашим путешествием к своей цели.

На самом деле, относитесь к каждому шагу как к эксперименту, который помогает вам учиться, расти и развиваться по-новому. Дайте себе время поэкспериментировать и совершить ошибки. В конце концов, в этом вся суть жизни.

---

Заключительные мысли

Когда дело доходит до личных стандартов, важно начинать с малого и постепенно продвигаться вверх.

Устанавливайте более высокие стандарты, которые будут держать вас в поле зрения и сосредоточиться, но будьте осторожны, чтобы последовательно не устанавливать стандарты, которые совершенно недостижимы в данный момент на вашем пути.

В будущем с большими знаниями и опытом — то, что казалось недостижимым сегодня, станет достижимым завтра.

Да, важно повышать личные стандарты, но постепенно повышать их, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации.

Как и осел с морковкой, держите морковку свисающей перед носом, но вне досягаемости.

Цели, которые вы ставите перед каждой из ролей в вашей жизни, наверняка не будут достигнуты за один большой шаг.Это то, над чем вы постоянно работаете изо дня в день.

Новое решение или действие здесь, новый ритуал там, и прежде чем вы это узнаете, ваша цель будет в пределах вашей досягаемости.

Однако этот процесс требует времени, потому что и рост, и зрелость требуют времени. И, как все мы знаем, рост и зрелость приходят с опытом, а опыт приходит в результате обучения на своих неудачах и ошибках.

---

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

---

Рекомендуемые комплекты матриц IQ

Набор High Achiever 10 Map Bundle включает в себя набор отобранных вручную карт, которые предоставляют основу для моделирования высокопроизводительных привычек, ритуалов и поведения успешных людей.Набор карт для постановки целей 10 включает в себя подборку тщательно подобранных карт, разработанных с двумя целями: помочь вам ставить более эффективные цели и помочь вам в их достижении.

Как поднять свое сознание

Некоторые из вас могут задаться вопросом: «Что значит поднять ваше сознание, и как мне это сделать?»

По определению, сознание — это состояние или качество осознания.

На первый взгляд кажется, что это сверхчеловеческая сила, которой способны достичь лишь немногие из самых просвещенных людей, но это просто неправда.Все начинается с намерения.

Если у вас есть намерение повысить свой уровень осведомленности, значит, вы на правильном пути.

Когда вы повышаете свое сознание, это не только увеличивает вашу осведомленность о себе, но и о том, как вы можете повлиять на окружающий мир.

Остается вопрос, почему так важно повышать сознание? Я хочу поделиться с вами четырьмя уровнями сознания, которые прольют свет на «почему».

Посмотрите видео ниже:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

Хотите узнать, как построить бизнес в Интернете, который приносит деньги?

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить бесплатный курс, который я создал, в котором рассказывается о 7 онлайн-бизнес-моделях, которые позволили мне стать интернет-миллионером менее чем за 3 года!

Уровень 1 «эгоцентричен», что означает, что вы сосредоточены только на своих потребностях и не заботитесь о других людях.Когда мы рождаемся, наше выживание зависит от другого человека. Часто многие люди не переходят на следующий уровень. Все дело в них, и когда они не получают того, чего хотят, они жалуются.

Уровень 2 является «этноцентрическим», что означает, что теперь вы заботитесь о своей семье, обществе, друзьях, стране и т. Д. Вы понимаете, что если вы хотите развиваться, вы должны отдавать. Все, что выходит за рамки этого, вас не волнует.

Уровень 3 «ориентирован на мир». Здесь вы заботитесь о людях на глобальном уровне.Это более высокий уровень сознания, на котором ваша забота растет и расширяется.

Уровень 4 «ориентирован на дух», что означает, что вы заботитесь не только о людях, но и обо всей жизни, растениях, животных, природе. Ваш уровень сознания для человечества и планеты эволюционировал.

Экхарт Толле однажды сказал: «Жизнь даст вам тот опыт, который наиболее полезен для эволюции вашего сознания. Откуда вы знаете, что этот опыт вам нужен? Потому что это опыт, который вы испытываете в данный момент ».

К сожалению, большинство людей застряли на эгоцентрическом и этноцентрическом уровне. Если вы останетесь в этом месте, вы сильно ограничите свое счастье и успех в жизни, потому что, когда вы повышаете уровень заботы, это дает вам больше силы.

Много лет назад, когда я начинал свой онлайн-бизнес, все было обо мне. Пассивный доход и достижение финансовой свободы были моей целью №1.

Я быстро понял, что, если бы я сосредоточился только на себе, моя мотивация неизбежно начала бы угасать.Когда я нашел свою цель в этом мире, моя сила и мотивация увеличились в десять раз, и в конечном итоге я превратился в мироцентричное место, где я нахожусь прямо сейчас.

Когда вас волнует что-то большее, чем вы сами, мотивация не имеет значения. Сет Годин, американский писатель и предприниматель, однажды сказал: «У вас есть все необходимое, чтобы построить нечто гораздо большее, чем вы сами».

Если вы смотрите это видео, возможно, вы не знаете меня лично, но я искренне забочусь о вас, как о человеке, так и как о моем последователе и подписчике.Я хочу помочь тебе добиться успеха. Я хочу служить миру.

Что касается меня, я не могу позволить себе болеть или лениться в своей жизни, потому что я служу чему-то большему, чем я сам. Речь идет о вас. Я хочу быть примером и образцом для подражания для других.

Чтобы добиться успеха в бизнесе, нужно ставить потребности других выше своих собственных. Вам необходимо повысить ценность и предоставить продукт или услугу, отвечающую потребностям людей. Вы вторичны в плане получения денег и дохода от этого.

Самое большое качество, которое позволило мне добиться такого успеха, — это забота — это моя сила и мой величайший дар.Это сделало меня тем, кем я являюсь и чем я являюсь.

Я мог бы давно прожить 4-часовую рабочую неделю, но я очень увлечен служением другим и оказанием влияния на жизнь других.

Найдите минутку и подумайте: «Как я могу заботиться больше? Как я могу служить другим и оказывать положительное влияние на мир? »

Загрузка …

25 простых способов быстро увеличить вашу вибрацию

Увеличьте вашу вибрацию — это один из секретов того, как заставить работать закон притяжения.

Когда вы повышаете свою энергию и вибрацию, вы переходите на более высокую частоту. Это приносит вам новые возможности, новые реальности, которых вы, возможно, не испытывали раньше. Чем больше вы увеличиваете свою вибрацию, тем больше вы начинаете осознавать сердечную энергию, тем больше вы выравниваетесь с энергией Источника и тем ближе вы становитесь к исполнению своих желаний.

Чем быстрее вы поднимете свою вибрацию, тем быстрее вы сможете проявить себя.

Время, необходимое вам, чтобы добраться от того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть, — это всего лишь количество времени, которое требуется вам, чтобы изменить вибрацию внутри себя.Мгновенное проявление могло бы стать вашим, если бы вы могли мгновенно изменить вибрацию. — Абрахам-Хикс

Как повысить свою энергию и вибрацию, чтобы они проявились быстрее

Не нужно предпринимать больших действий, чтобы усилить вибрацию. Работают самые простые вещи.

Вот 25 простых способов увеличить свою вибрацию уже сегодня.

1. Посмотрите мысленное кино. Mind Movies похожи на цифровую доску визуализации, наполненную вдохновляющими образами, позитивными утверждениями, энергичной музыкой и сверхзаряженными подсознательными аудиодорожками того, что вы хотите создать в своей реальности.Просто просмотр одного в течение нескольких минут в день повысит вашу вибрацию, чтобы вы могли быстро и легко воплотить свои цели и желания в свою жизнь.

Здесь вы можете получить 6 бесплатных интеллектуальных фильмов, просто чтобы посмотреть БЕСПЛАТНОЕ интервью с Натали Ледвелл и Бобом Проктором о повышении вашей вибрации, достижении успеха и секрете № 1 проявления. Эти бесплатные интеллектуальные фильмы созданы специально для того, чтобы охватить самые важные области вашей жизни!

2. Назовите вслух то, за что вы благодарны. Gratitude предлагает отличный способ чувствовать себя счастливее и ежедневно повышать свою вибрацию.

3. Прочтите вдохновляющие цитаты. Цитаты — отличное напоминание не только о том, как работает Закон Притяжения, но и о том, чтобы ценить важные вещи в жизни. Они могут помочь вам почувствовать себя лучше, заставить вас улыбнуться, рассмешить… Вот 70 цитат, которые помогут поднять вашу вибрацию.

4. Проявите творческий подход. Переключитесь с правого полушария на левое, создав что-нибудь. Покрасить.Привлечь. Лепить. Развлекайтесь с книжкой-раскраской для взрослых.

5. Сделайте глубокий вдох. Дополнительный кислород заряжает вас энергией, успокаивает и помогает подключиться к универсальной энергии.

6. Улыбайся. Улыбка задействует меньше мускулов, чем хмурый взгляд, и естественным образом повышает вашу вибрацию. Он положительно влияет на ваше настроение и снижает уровень стресса.

7. Скажите кому-нибудь, как вы его цените.

8. Посмотрите забавный фильм или телешоу. Это отличный способ привнести юмор в вашу жизнь. Чем больше вы смеетесь и веселитесь, тем сильнее повышаются ваши вибрации.

9. Обнимите кого-нибудь. Объятия заставляют ваше тело течь окситоцином. Они успокаивают вашу нервную систему, снижают уровень стресса, укрепляют вашу иммунную систему, улучшают здоровье сердца и заставляют вас чувствовать себя лучше. Обнимите супруга, детей, друзей, членов семьи, домашних животных…

10. Проводите время на природе. Посещение парка или прогулка на природе положительно влияет на мозг, повышая вибрацию.

11. Слушайте любимую музыку. Music быстро переводит вашу частоту вибраций на более высокий уровень. Вы даже можете найти художников, которые создали музыку, специально предназначенную для повышения вашей вибрации, таких как Франсин Джарри и Рикка Циммерман.

Прочтите «Мое руководство по использованию музыки для повышения вибрации»

12. Измените свою ДНК. Знаете ли вы, что ваша ДНК имеет частоту колебаний? Музыка, записанная на частоте 528 Гц, резонирует с энергией любви, мира и здоровья.Говорят, что это звук, который резонирует в самом сердце творения. Джон Леннон использовал его, когда записывал свою песню Imagine . Джон Хатчинсон успешно использовал его в 2010 году для уменьшения содержания масла и жира в воде после разлива нефти BP.

13. Устройте танцевальную вечеринку. Даже на танцевальной вечеринке выделяются естественные эндорфины, которые поднимают настроение и повышают уровень вибрации. Включите музыку и получайте удовольствие!

14. Пейте воду с вибрационным зарядом. Доктор.Масару Эмото показал нам, что вода принимает энергетические частоты наших мыслей и слов, тем самым влияя на окружающую среду и наше личное здоровье. Вы можете изменить частоту питья воды, разместив под ней сообщения. Например, вы можете переключить воду на частоту любви, написав на листе бумаги слово «любовь» и поместив его под стакан с водой. Кристаллическая структура воды изменится, чтобы соответствовать частоте любви. Когда вы пьете воду, вы будете пить частоту вибраций любви.

15. Найдите что-нибудь красивое и оцените это. Красота окружает вас, но как часто вы останавливаетесь и замечаете это? Найдите время, чтобы оценить мир вокруг вас.

16. Сделайте комплимент незнакомцу. Когда вы говорите что-нибудь приятное, не ожидая ничего взамен, ваша вибрация меняется с «я хочу» на «я ценю». Доброта автоматически повышает вашу вибрацию.

17. Двигаться. Сделайте перекачку крови. Идти гулять.Сделайте что-нибудь, чтобы обеспечить поток эндорфинов.

18. Растяжка. Каждый раз, когда мы долгое время сидим в одном положении, мы начинаем напрягаться и замедлять поток энергии. Поднимите руки над головой, проработайте изгибы и наблюдайте, как растет ваша энергия.

19. Используйте эфирные масла. Эфирные масла — мощный способ изменить вашу частоту колебаний. Они быстро и легко поднимают настроение только своим ароматом. Мои фавориты — лимон, гвоздика, жасмин и корица.

20. Заберитесь на дерево. Когда вы забираетесь на дерево, мир становится вашей игровой площадкой. Исследования показывают, что это идеальный способ отвлечься от работы и улучшить общий физический баланс.

21. Играть на качелях. Качели предназначены не только для детей. Было доказано, что они являются отличным способом справиться с чрезмерной стимуляцией, посттравматическим синдромом (PDF) и другими заболеваниями.

22. Daydream Это не только для детей! Мечтание позволяет ненадолго сбежать от мира.Это улучшает ваше мышление, улучшает ваше самочувствие и дает вам некоторое время, чтобы достичь вибрационного согласования с тем, чего вы действительно желаете. Найдите время, чтобы представить себе свою идеальную жизнь в течение дня. Это больше, чем просто усиление Закона Притяжения.

23. Вздремнуть. Недостаток сна может быстро снизить уровень ваших вибраций. Это может сделать вас сварливым, раздражительным и нетерпеливым. Быстрый сон может быстро сдвинуть вас вверх по шкале вибраций, чтобы вы больше соответствовали воплощению своей мечты.

24. Пропустить. Когда мы дети, мы двигаемся ради чистой радости. Когда мы становимся взрослыми, мы ходим, потому что это целесообразно. Мы бежим, потому что это здорово. Но пропускать? Никогда! Это для детей. Но дети знают то, что мы забываем, когда взрослые. Прыгать — это весело. Это верный способ увеличить вашу энергию и вибрацию. Попытайся.

25. Постройте замок из песка. Повышение вибрации — это когда вы делаете то, что вам нравится. Речь идет о том, чтобы позволить ребенку в вас выйти и поиграть.Опустите руки в песок и снова станьте ребенком.

Бонус: 26. Надуйте пузыри. Помните все забавные и глупые вещи, которые вы делали в детстве? Помните, как весело вам было просто надувать мыльные пузыри? Что-то настолько простое и недорогое работает так же хорошо, чтобы поднять вашу вибрацию теперь, когда вы взрослый.

Когда вы повышаете свою вибрацию, вы выравниваетесь с универсальной энергией. Это когда сбываются мечты.

Что вы собираетесь делать сегодня, чтобы повысить свою вибрацию?

Если вам понравилась эта статья о простых способах быстрого увеличения вибрации, вам также могут понравиться:

Как собрать деньги за пять простых шагов

Если вам интересно, как быстро собрать деньги, рассмотрите краудфандинг как свое решение.Если вы никогда раньше не собирали средства в Интернете, этот процесс может показаться сложным. Но если вы выполните эти пять простых шагов, у вас будет все необходимое, чтобы начать сбор средств для себя, любимого человека или своего любимого дела.

Начать сбор средств

Как собрать деньги

1. Определите цель

Начните с определения того, сколько денег вам нужно собрать — не только для себя, но и для ваших потенциальных жертвователей. Люди чаще жертвуют деньги на четко определенное дело.Например, если вы собираете деньги на медицинскую процедуру, указывайте не только высокую цену самой процедуры, но и сопутствующие расходы, такие как потерянный доход, реабилитация, лекарства и медицинские устройства.

2. Выберите платформу для сбора средств в Интернете

При выборе платформы обратите внимание на:

• Комиссии (как плата за платформу, так и за обработку платежей)
• Удобство использования и дизайн веб-сайта
• Варианты поддержки клиентов
• Когда вы получите доступ к своим средствам
• Возможности совместного использования средств для сбора средств

Мы немного предвзяты, но когда дело доходит до платформ краудфандинга, GoFundMe, вероятно, ваш лучший выбор.В отличие от других сайтов, у нас комиссия платформы 0%, и вы можете начать вывод средств, как только начнете получать пожертвования. Чтобы глубже погрузиться в сравнение платформ краудфандинга, ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге «21 лучших краудфандинговых сайтов: выберите наиболее подходящий для ваших нужд».

3. Расскажите свою историю честно

При написании рассказа постарайтесь ответить на основные вопросы, которые могут возникнуть у любого читателя:

• Кто
• Что
• Где
• Когда
• Почему
• Как

На что пойдут средства? Как вы связаны с причиной? Как собранные пожертвования помогут вам или другим? Когда дело доходит до сбора средств, , почему особенно важен — зачем получателю это пожертвование? Узнайте, как написать увлекательную историю о сборе средств с помощью нашего руководства.

Напишите увлекательное название, соответствующее вашей истории

Придумайте сильное название после того, как напишите свой рассказ. Это поможет вам резюмировать вашу историю одной выдающейся фразой. Трудно переоценить важность названия. Как и книга или фильм, он может привлечь людей или оттолкнуть их (прежде чем они узнают что-либо еще). Ознакомьтесь с некоторыми отличными идеями, как назвать своего онлайн-сборщика денег.

4. Создайте стратегию обмена

После того, как вы разместите объявление о сборе средств, узнайте о нем отзывы от близких друзей и родственников.Используйте любые хорошие предложения, чтобы улучшить свою историю, изображения и т. Д. Затем попросите своих близких сделать пожертвования. Зачем? Если потенциальные доноры видят, что часть средств уже собрана, люди с большей вероятностью сделают пожертвование. Как только ваше ближайшее окружение сделает пожертвование, поделитесь своим собранием со всеми и везде.

Обмен в социальных сетях

Чем более заметным будет ваш сборщик средств, тем больше пожертвований вы получите. Если вы создаете страницу в Facebook для своего фандрайзера, подумайте о том, чтобы платить за продвижение публикаций, если расходы будут перевешены пожертвованиями.Если вы хотите использовать электронную почту, попробуйте использовать один из наших шаблонов для сбора средств по электронной почте, чтобы упростить процесс.

Обмен без социальных сетей

Хотя социальные сети — отличный способ связать потенциальных доноров с вашей организацией по сбору средств, есть и другие способы поделиться. Если вы хотите узнать, как собирать деньги в Интернете без использования социальных сетей, попробуйте один из наших 42 способов поделиться своей информацией о сборе средств в автономном режиме, например, создать листовки для досок объявлений или узнать, как привлечь внимание к местным СМИ.

5. Выразите признательность донора

Когда люди делают пожертвование, думайте об этом как о начале их заботы о причине, а не о конце. С этой точки зрения благодарность явно является началом постоянных отношений с жертвователем, своего рода воротами к оставшейся части истории. Простые, персонализированные благодарственные письма — простой способ выразить свою признательность и укрепить отношения с донорами. Чтобы получить больше идей, ознакомьтесь с 20 доступными способами поблагодарить доноров.

Бесплатные ресурсы для сбора средств

Для тех, кто задается вопросом, как собрать деньги на GoFundMe, не обращайте внимания. Мы предлагаем широкий спектр ресурсов, которые помогут вам удвоить ваши пожертвования. Чтобы узнать о других способах сбора денег с помощью краудфандинга, ознакомьтесь с нашими советами по сбору средств, идеями по сбору средств и многими другими руководствами в блоге GoFundMe.

Собираем все вместе

Чтобы собрать деньги, нужно попросить о помощи, но, если все сделано правильно, это может стать не столько просьбой, сколько преобразующим опытом для всех участников.Красота краудфандинга заключается в том, что люди объединяются для достижения общей цели. Теперь, когда вы знаете, как собирать деньги в Интернете, начните сбор средств сегодня.

Начните сбор средств

5 вещей, которые нужно сделать, когда вы получаете повышение на работе

Прежде всего, поздравляю! Вот как можно использовать этот дополнительный доход.

Повышение на работе — большое достижение. Большая честь. Это помогает оправдать работу, которую вы выполняете, и заставляет вас чувствовать себя ценной частью вашей компании.Но повышение зарплаты никогда не гарантируется. Как правило, они напрямую связаны с успехом бизнеса и экономики. И давайте посмотрим правде в глаза: может быть легко получить повышение на работе, а затем продолжить вести свой обычный бизнес, не используя эти дополнительные средства.

Когда вы получаете повышение на работе, подумайте о том, как вы действительно можете получить выгоду от увеличения заработка. Наслаждайтесь успехом, который вам принесла тяжелая работа, но помните, что также важно продолжать увеличивать свой собственный капитал, когда решаете, что делать с повышением.

Когда вы получаете повышение на работе, подумайте о следующих пяти идеях относительно этих с трудом заработанных денег:

1. Рассчитайте новую заработную плату на руки

«Получив повышение на работе, не начинайте сразу тратить новые деньги», — говорит Майкл Бэнкс, основатель блога FortunateInvestor.com. «Вместо этого найдите время, чтобы оценить свое текущее финансовое положение и спланировать будущую финансовую безопасность».

Когда вы получаете повышение, начните с выяснения того, как повышение зарплаты повлияет на ваши зарплаты.Например, то, что вы собираетесь зарабатывать дополнительно 4000 долларов в год, не означает, что это будет ваша дополнительная заработная плата на дом. Вам нужно будет учесть налоговые удержания и любые другие удержания из вашей зарплаты (например, медицинское страхование, пособия на проезд, членство в спортзале в офисе). Чтобы определить чистую прибавку к заработной плате при повышении зарплаты, вычтите свою старую зарплату из новой. Именно на эту сумму следует вносить корректировки в ваш ежемесячный бюджет.

«Вы хотите как можно скорее избавиться от долгов под высокие проценты.Этот интерес поглотит ваши с трудом заработанные деньги ».

— Джеки Лам, основатель экономичного блога Cheapsters.org

2. Погасить существующую задолженность

Если вы работаете над погашением долга, то, когда вы получите повышение, это может быть прекрасным временем для того, чтобы активизировать свои усилия. Задолженность по кредитной карте, студенческие ссуды или даже ссуды на покупку автомобиля — самый простой способ быстро создать положительный собственный капитал — это ликвидировать любую задолженность, стоящую на вашем пути. Хотя сокращение долговой нагрузки может не дать вам мгновенного удовлетворения, как если бы вы потратили деньги на угощение, просто осознание того, что у вас нет долгов (или движение в этом направлении), может быть большой победой.

«Вы хотите как можно скорее избавиться от долгов под высокие проценты», — говорит Джеки Лам, основатель блога по бережливости Cheapsters.org. «Этот интерес поглотит ваши с трудом заработанные деньги», — добавляет она.

3. Создайте свой чрезвычайный фонд

«Выплата долгов под высокие проценты и создание резервного фонда — два отличных места для включения этого возросшего дохода», — говорит Бэнкс.

Никогда не бывает забавно думать о чрезвычайной ситуации, которая может потребовать от вас потратить свои сбережения, но создание или усиление вашего чрезвычайного фонда — это один из способов заставить вашу увеличенную зарплату работать.Решая, что делать с повышением зарплаты, думайте о резервном фонде как о душевном спокойствии, если неожиданные расходы все же подкрадутся. Вы сможете прибегнуть к помощи, если ваш водонагреватель остановится, вам нужно будет поработать на машине или кто-то из вашей семьи потеряет работу. Большинство экспертов сходятся во мнении, что ваш чрезвычайный фонд должен покрывать расходы на проживание от трех до шести месяцев. Поместите свои средства на сберегательный счет, чтобы у вас был легкий доступ в случае чрезвычайной ситуации.

4. Сделайте вклад в свою пенсию

Когда вы получаете повышение, вы можете думать о своих золотых годах независимо от вашего возраста.«Использование непредвиденных доходов для увеличения ежемесячных пенсионных взносов, пусть даже всего на 1 процент, может иметь огромное влияние на стабильность вашего будущего финансового положения», — говорит Бэнкс.

Один из самых простых способов убедиться, что вашему пенсионному счету уделяется должное внимание, — это сделать его автоматическим. Определите, какую часть вашего повышения вы хотите вносить на свой IRA (индивидуальный пенсионный счет) или 401 (k) каждый год, а затем автоматически переводите максимально возможную сумму каждый месяц.Если ваш работодатель будет соответствовать вашему вкладу, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы увеличить свои сбережения более высокими темпами.

5. Сделай что-нибудь для себя

Вы много работали, чтобы заработать прибавку, так что наслаждайтесь этим немного. Отложите часть своего увеличенного дохода и побалуйте себя. Может быть, вы положили глаз на новую пару обуви или ждали, чтобы нажать на курок на какой-нибудь новой мебели для вашего дома. Вы даже можете поместить часть своей зарплаты на отдельный сберегательный счет, который будет использоваться для отпуска.

«Всякий раз, когда я получал повышение на работе, я вкладывал небольшой процент из этого в свой взнос 401 (k), а остальную часть откладывал на свои ежемесячные сбережения и краткосрочные цели, такие как покупка нового компьютера или поездка, — говорит Лам. «Я был осторожен, чтобы не подвергнуться инфляции образа жизни».

Наслаждайтесь успехом

Повышение на работе — повод для празднования и поиска новых финансовых возможностей. Решение о том, что делать с надбавкой, когда приходит дополнительный доход, может привести к долгосрочным выгодам и помочь гарантировать, что ваши лишние деньги не исчезнут каждый месяц.

Discover Bank, член FDIC

Родственная статья

.