Как правильно загорать на море: Как правильно загорать на море: 10 правил красивого загара

Содержание

Как правильно загорать на море: 10 правил красивого загара

Как друзья, родственники и коллеги могут понять, что вы отдыхали на море? По фото в Instagram – да, но часто основной визитной карточкой отдохнувшего человека является ровный, красивый загар.

Уверены, вы хотите иметь хороший загар. А знаете ли вы, как его достичь, не навредив здоровью, и при этом сохранить (идеально) до очередного отпуска? Мы подготовили десять правил загара на море, которые помогут коже обрести столь желанный бронзовый или шоколадный тон.

Советы для красивого загара

Правильно загорать – значит делать это постепенно, с умом и заботой о своем теле. Привлекательный оттенок кожи – далеко не только нахождение на пляже под палящим солнцем, но и тщательная подготовка, а также восстанавливающие процедуры после отдыха. 

Следуйте 10 советам, и роскошный загар обеспечен!
  1. Запомните: чем медленнее вы загораете, тем дольше держится загар. Начинайте с 15 минут в день, постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Прятаться от ненужного ультрафиолета следует в тени деревьев или пляжного зонтика, но и там не забывайте про защиту!
  2. Делайте пилинг не по прилету на курорт, а за двое суток до поездки, чтобы кожа успела восстановиться и не сгорела.
  3. Загорайте до 11 утра и после 16 вечера. В обеденное время солнечный свет максимально вреден.
  4. Запомните: загар отлично берется за увлажненную кожу, поэтому в первые дни пользуйтесь кремом от загара с SPF минимум 30, начиная с 4-го дня, используйте крем для загара. Обратите внимание на средства в формате масел. Не забывайте пить много воды – увлажнение должно идти как снаружи, так и изнутри!
  5. Не загорайте натощак или непосредственно после еды.
  6. Алкоголь и загар несовместимы: после спиртного кожа становится чувствительна к солнцу и быстро сгорает.
  7. Первые дни не купайтесь подолгу, а выходя из моря, вытирайтесь насухо.
    Вода действует как увеличительное стекло, приумножая действие солнца.
  8. Собираясь на пляж, забудьте про духи и декоративную косметику: они сушат кожу и мешают загореть.
  9. Кепки, шляпки, панамки, платки и солнцезащитные очки – обязательный атрибут на отдыхе! Они помогут избежать ожогов и теплового удара.
  10. После пляжа принимайте теплый душ и наносите на кожу успокаивающий лосьон.

Если правильно загорать на море, следуя этим простым советам, то вы даже не узнаете, что такое красные пятна, ожоги, облезающая кожа, а хороший загар будет радовать вас еще очень долго!

 

Как правильно загорать на солнце. Мифы, опасности, советы

Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога — ведь обгореть можно и в пасмурный день!


Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин — это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар.

Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.

Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.

Что же такое загар

Загар — это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин — он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы — злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Короткие лучи UVC не доходят до Земли — их поглощает атмосфера.

(Фото: shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря — улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую — многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

Карта уровня активности солнца в разных странах

Как правильно загорать на солнце

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии — и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого «солнца» пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается — кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим «для настроения» и подкачки витамином D.

(Фото: Gerlach / pixabay.com)

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило — загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса — 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит — сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

(Фото: unsplash.com / @pure_virtual)

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении — идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой — вовсе не миф.

(Фото: j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2. 0)

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход — это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

  • Крем — самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной — нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
  • Флюид — легкий крем.
    Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
  • Молочко — самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 — подходящие для тела и лица.
  • Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача — дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
  • Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица — их можно наносить поверх макияжа.
  • Стик — небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи — губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как «фактор защиты от солнца», а цифра обозначает степень защиты — чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

  • SPF 50 — кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей — это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
  • SPF 30 — защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
  • SPF 25 — дает уровень защиты от 96%.
  • SPF 15 — от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей — это максимум, от которого может защитить крем.

(Фото: unsplash.com / @korinori)

Как выбрать солнцезащитный крем

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

  • UVA — средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
  • PPD (Persistent Pigment Darkening) — степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень — 42, но достаточно будет и 8.
  • Broad Spectrum — крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме — это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум — для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

(Фото: Ben_Kerckx / pixabay.com)

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла — солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной — кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

  • сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
  • жирной коже нужен крем с минералами и надписью «некомедогенно».

(Фото: francisco_osorio / flickr. com / Лицензия CC BY 2.0)

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа — самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

  • I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
  • II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
  • III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
  • IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
  • V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
  • VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

(Фото: unsplash.com / @carlosheviariera)

Как пользоваться средствами

  • Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй — после полного высыхания первого.
  • Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
  • Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
  • Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
  • А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

(Фото: unsplash.com / @ethanrobertson)

Мифы о загаре

  1. Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
  2. Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
  3. Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
  4. В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
  5. Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1803118-kak-pravilno-zagorat-letom/

10 полезных советов, как не сгореть на пляже – Здоровье – Домашний

1. Самое важное: первые сеансы солнечных ванн не должны длиться больше 20 минут. А если вы относитесь к быстро сгорающим представителям I-II фототипов по Фитцпатрику – и в этом году еще не загорали – и того меньше.

2. Если вы принимаете лекарства – перед тем, как загорать, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые медицинские препараты могут повышать чувствительность организма к ультрафиолету, провоцировать фотодерматоз или появление гиперпигментации. В частности, фотосенсибилизирующим действием могут обладать ибупрофен и некоторые другие жаропонижающие и обезболивающие, антибиотики и противомикробные препараты, фитопрепараты на основе зверобоя.

3. Наносите солнцезащитный крем за 20-25 минут до выхода на улицу: химические фильтры, входящие в состав большинства косметических средств нового поколения, начинают действовать не сразу.

4. Имейте в виду, что дневные кремы для лица с СПФ для пляжа очень часто не подходят. Во-первых, потому что СПФ 6-15, который имеют большинство из них, для пляжа недостаточно. Во-вторых, входящие в их состав фильтры могут защищать только от UVB-лучей, тогда как на пляже требуется защита от ультрафиолетовых волн обоих типов – UVА и UVB.

5. Не забывайте: загар, полученный с помощью «автобронзанта», не защищает от солнечных ожогов. В отличие от обычного загара, полученного в солярии или на пляже, «автозагар» не вызывает образования в клетках кожи меланина – пигмента, не только придающего коже коричневатый оттенок, но и ослабляющего действие ультрафиолета.

6. Не экономьте на солнцезащитных средствах: наносите их в достаточном количестве (на лицо и тело за один «сеанс» должно уходить не менее 20 мл) и обновляйте защиту каждые 2-3 часа: через пару часов солнцезащитные фильтры теряют до 50% своей «рабочей способности», а если мы много плаваем или занимаемся спортом – и больше.

7. Еще один очень важный нюанс, про который все помнят, но попав на пляж, обычно забывают: не загорайте с 11 до 16 часов, когда солнце самое активное и солнечный ожог можно получить буквально за 5-10 минут. Кроме того, как не устают повторять дерматологи, солнце в это время еще и особенно вредное, так что лучшим вариантом будет не просто пересесть под зонтик. А вообще уйти в помещение или хотя бы под широкий навес. И имейте в виду, что в околоэкваторных широтах «час Х», когда очень легко сгореть, наступает раньше: уже начиная с 10 утра солнце жарит немилосердно (кстати, заодно в это время увеличивается риск получить тепловой удар).

8. Помните: обгореть можно даже в тени или в пасмурный день, а в воде и вовсе обгораешь быстрее. Даже когда небо затянуто тучами, поверхности Земли достигает около 40% солнечного излучения. Кроме того, светлый песок и вода прекрасно отражают ультрафиолетовые лучи – и количество «облучения», под которое попадает кожа, увеличивается.

Наталия Гайдаш

врач-дерматокосметолог, к. м. н., руководитель клиники эстетической медицины «ТриАктив»

Особенно аккуратными с солнцем следует быть обладателям большого количества родинок и светлой кожи, которая легко сгорает на солнце. Далеко не все родинки перерождаются в меланому, но пристальное наблюдение необходимо за каждым невусом, как и вообще за любым новообразованием кожи. Проходить диагностику (скрининг) необходимо каждый год и лучше это сделать до поездки в жаркие и солнечные страны.

9. Имейте в виду, что спина, лицо, область декольте и плечи сгорают быстрее, поэтому на эти участки стоит наносить средства с более высоким СПФ (на лице быстрее всего сгорают нос и уши). Также после водных процедур стоит надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео или надеть легкую пляжную тунику: это дополнительно защитит кожу от прямого солнца.

10. Если солнцезащитного крема вдруг под рукой не оказалось, и купить его нет никакой возможности – выручит оливковое масло. Оно обладает небольшим солнцезащитным фактором, примерное СПФ 2-4 (аналогичным образом действуют масла карите, кунжута, авокадо и жожоба). Однако если кожа еще не загорела и ей далеко до оттенка кожи знойных и никогда не сгорающих на солнце красоток-представительниц IV фототипа вроде Пенелопы Круз или Селмы Хайек, лучше находитесь в тени: природные солнцезащитные фильтры не обеспечивают длительной и достаточной защиты на пляже.

Терапия солнечными ваннами: все, что вам нужно знать о терапии солнечными ваннами | Польза для здоровья солнечных ванн

Жизнь на Земле невообразима без Солнца. Естественный свет имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Солнечный свет помогает регулировать естественные ритмы нашего тела, и его недостаток может самым неожиданным образом повлиять на наше здоровье.
Возможно, вы слышали, что чрезмерное пребывание на солнце может нанести вред вашей коже, но знаете ли вы, что воздействие теплых солнечных лучей в определенное время и на постоянной основе может быть весьма полезным? Он может излечить многочисленные кожные заболевания, а также поднять настроение.Воздействие солнечных лучей, также называемое терапией солнечными ваннами, использовалось с древних времен из-за его борющихся с болезнями свойств. Давайте узнаем, каковы преимущества терапии солнечными ваннами.

Наука, стоящая за солнечной терапией
Солнечная терапия – это естественный способ лечения различных проблем со здоровьем. Солнечный свет помогает регулировать выработку мелатонина в организме, что необходимо для поддержания циркадных ритмов организма. Мелатонин является важным гормоном, выделяемым шишковидной железой нашего мозга.Этот гормон регулирует цикл сна и бодрствования. На выработку мелатонина влияет интенсивность солнечного света. Ночью она увеличивается, а днем ​​снижается.
Терапия солнечными ваннами помогает контролировать уровень гормонов и предотвращает расстройства. Кроме того, было обнаружено, что снижение воздействия солнечного света может привести к развитию физических и психологических расстройств. Воздействие солнца не означает сжигание кожи. Вам просто нужно подвергать себя воздействию солнечных лучей здоровым способом.Лишение себя здорового воздействия также может вызвать дефицит витамина D в организме.

Польза солнечных лучей для здоровья:
Солнечные ванны улучшают кровообращение в организме и выводят токсины из организма. Он также необходим для усвоения кальция костями. Исследования также показывают, что лучи UVB способствуют синтезу витамина D3 в организме человека, который имеет решающее значение для повышения артериального давления. Даже младенцы подвергаются воздействию солнечного света для укрепления костей и зубов.

Солнечные лучи обладают уникальной целебной силой и даже полезны для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз, угри и экзема. Свет солнца проникает глубоко в кожу, очищая кровеносные сосуды.

Способы принятия солнечных ванн
Первое, что нужно иметь в виду, это то, что вы не должны принимать солнечные ванны при очень сильном солнечном свете. Более того, как только вы начнете потеть, следует остановиться и отойти от лучей Солнца.

Чтобы принять солнечные ванны, сначала накройте голову мокрым полотенцем.Вы должны быть в нижнем белье или носить легкую хлопчатобумажную одежду, чтобы ваша кожа лучше впитывала солнечный свет. Либо лягте, либо посидите где-нибудь на солнышке и немного расслабьтесь. Как только вы начнете потеть, отойдите от солнца и искупайтесь в холодной воде.

Продолжительность
Летом продолжительность 10-15 минут, зимой 20-30 минут. Но следует избегать принятия солнечных ванн в ветреном месте. Лучшее время для принятия солнечных ванн — до 8 утра и после 17 часов, так как солнечные лучи в это время не очень агрессивны.

Итог:
Во время принятия солнечных ванн следует помнить о нескольких важных вещах:

-Пейте много воды и не допускайте обезвоживания во время принятия солнечных ванн.


— Во время принятия солнечных ванн прикрывайте голову мокрым полотенцем.
-После принятия солнечных ванн примите ванну с водой.
— Ничего не ешьте сразу после принятия солнечных ванн.
— Не следует принимать более одного часа.
— Ничего не есть за 2 часа до принятия солнечных ванн.
— Люди, страдающие сердечными заболеваниями или аллергией на свет, не должны принимать солнечные ванны.

Правильный способ загорать на пляже

Автор EPR Admin . Опубликовано в Блоги

Помимо идеального сочетания солнца, песка и моря, если есть еще одна вещь, без которой любители пляжного отдыха Батангаса не могут провести лето, так это загорелая кожа. Мы в Игл-Пойнт-Бич и Дайвинг-курорте в Батангасе готовы предоставить нашим гостям летнее сияние, но мы хотели бы напомнить вам о том, как безопасно загорать на пляжах в Батангасе.

Это особенно актуально в настоящее время, поскольку нельзя отрицать, что глобальное потепление неизбежно, а озоновый слой намного больше истощен по сравнению с предыдущими годами. Итак, чтобы убедиться, что вы загорели, а не обгорели, вот несколько советов по здоровому естественному загару:

  1. Отшелушивайте кожу перед выходом на улицу.

Отшелушивание означает удаление мертвых клеток с верхнего слоя кожи. Делая это, вы позволяете своей свежей коже появиться, что затем может выровнять тон вашей кожи и удалить любую грязь и жир, закупоривающие поры.Существует множество продуктов, предназначенных для отшелушивания кожи, но если вы выбираете что-то домашнее, вы всегда можете использовать отшелушивающую перчатку или подушечку из люфы, чтобы очистить кожу овсянкой, сахаром или солью. Это отличный способ продлить загар, так как отшелушивание может привести к меньшему накоплению омертвевших клеток кожи, что позволит вам загорать более легко и равномерно.

  1. Не забывайте наносить солнцезащитный крем.

Это может показаться нелогичным для большинства, поскольку ваша цель — позволить солнцу дать вам приятный карамельный цвет, но загореть, продолжая использовать солнцезащитный крем, на самом деле возможно.На самом деле, настоятельно рекомендуется сначала нанести на кожу солнцезащитный крем, прежде чем бездельничать под солнцем на пляжах Батангаса. SPF в солнцезащитных кремах на самом деле нужен не для того, чтобы блокировать солнце, а для того, чтобы убедиться, что ваша кожа защищена от его вредных UVB (ультрафиолетовых B «горящих») лучей. Так что, если вы собираетесь порезвиться на наших берегах здесь, на нашем курорте в Батангасе, не забудьте нанести солнцезащитный крем за 15–30 минут до того, как поприветствовать солнце. Повторно нанесите его через 15–30 минут после пребывания на солнце.

  1. Разделите свое время под солнцем.

Правильный способ получить здоровый загар — не подвергать кожу чрезмерному воздействию. Да, не рекомендуется загорать целый день, потому что это может привести к неприятным солнечным ожогам. Солнце наиболее жарко и наиболее вредно для кожи с 10 утра до 4 часов дня, поэтому лучше загорать до или после этого времени. Кроме того, время от времени находите тень, чтобы ваша кожа время от времени отдыхала от солнечных лучей.

  1. Защити голову.

Чтобы получить ровный загар, нужно надеть головной убор и солнцезащитные очки. Выбирайте очки, которые блокируют не менее 99% вредных ультрафиолетовых лучей солнца (с пометкой «УФ-поглощение до 400 нм»), чтобы защитить не только глаза, но и кожу вокруг них. Для шляпы выбирайте поля шириной от двух до трех дюймов, чтобы ваши глаза, уши, нос, кожа головы, лоб и шея были защищены от сильного воздействия солнца. Вам не нужно смотреть на это как на ненужный аксессуар, вместо этого используйте его как способ заявить о себе, даже когда лениво лежите на солнце.

Если вы готовы ощутить этот великолепный солнечный свет, то отправляйтесь сюда, на лучший пляж и курорт для дайвинга в Батангасе — Игл-Пойнт! Не стесняйтесь обращаться к нам для запросов и бронирования.

 

******

Спасибо, что прочитали!

Вы можете посмотреть все серии Pantaxa Season 2

Поставьте нам лайк на Facebook!!

→ проверить Доступность жилья

→ Резерв № W

 

 

Корпоративный, место назначения, дайвинг, помолвка, мероприятие, События, Семейный, весело, Игры, уходи, сердце, Святая неделя, Байдарка, Байдарки, люблю, Мабини, Маска, на открытом воздухе, выход, Курорт, Курорты, Нырять с трубкой, Тимбилдинг, Место для тимбилдинга, чаевые , отдых, день святого валентина, место, места, водные виды спорта

4 совета по здоровому загару для идеального загара

Теплое лето, яркое солнце, бескрайнее море, прекрасный песчаный пляж – как долго мы этого ждем и мечтаем об этом! И, конечно же, любой отдых на побережье сопровождается красивым золотым загаром.На самом деле это часто заканчивается обожженной кожей, бессонными ночами, а иногда и быстро поднявшейся из-за солнечных ожогов температурой. Так как же принимать солнечные ванны и оставаться здоровым? Чтобы избежать солнечных ожогов и получить красивый загар, нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил.

Подготовка к загару

Ультрафиолет крайне негативно влияет на кожу, высушивая ее. Поэтому стоит заранее подготовить себя к контакту с солнцем. За некоторое время до поездки на море начните пользоваться увлажняющими и питательными кремами для кожи.

Если у вас очень чувствительная кожа, посетите солярий за 2-3 недели до отпуска. Двух-трех раз по 5 минут будет достаточно для того, чтобы клетки привыкли к ультрафиолету и легко выдержали палящее солнце.

Итак, к началу отпуска ваше тело приобретет легкий золотистый оттенок. Вероятность пригорания значительно снизится. И вы будете выглядеть прекрасно с самого первого дня на пляже.

Как загорать на пляже?

  • Когда лучше всего загорать? С восхода до полудня, затем с 16 до заката.В обеденное время солнце наиболее агрессивно, и пребывание под ним чревато быстрыми ожогами и солнечными ударами.
  • Начните с 5-10 минут, ежедневно увеличивая время пребывания на открытом солнце. Остальное время проводите в тени пляжа. Так вы получите ровный красивый загар, а кожа уже через несколько дней не начнет шелушиться.
  • Не использовать туалетную воду, эфирные масла, кремы на основе минеральных жиров.
  • Лечь на пляж так, чтобы солнце грело ноги, чтобы свет падал на все тело.Для максимального комфорта используйте пляжный шезлонг из нашего обзора. Немного приподнимите голову. Таким образом, солнце не будет бить в глаза, а шея будет загорать.
  • Меняйте положение каждые 10 минут, поворачиваясь к солнцу другой стороной тела.
  • Купайтесь в море, реке, бассейне или принимайте душ, в зависимости от места загара, каждые 20 минут.
  • Загорайте через 1-2 часа после еды, так организм легче всего переносит стресс от встречи с ультрафиолетом.
  • Как уже было сказано, ультрафиолет обезвоживает кожу, поэтому питать и увлажнять ее нужно с помощью кремов.Пару раз в неделю используйте скраб для удаления отмерших клеток. Если у вас чувствительная кожа, сократите использование скраба до одного раза в неделю.

Как надолго сохранить загар после моря?

Красивый и ровный загар – это только полдела. Чтобы продлить ему жизнь, пейте морковный сок, ешьте желтые и оранжевые фрукты. Не забывайте пользоваться питательным кремом, увлажняйте тело.

Зная, как загорать на море, можно быстро приобрести красивый загар и значительно снизить риск обжечься.Желаю теплого солнца! Пусть отдых на пляже подарит самые лучшие впечатления!

СОВЕТЫ ДЛЯ БЕЗОПАСНОГО ЗАГОРАНИЯ — Люди | Мест

Лето — это много солнца, и люди любят загорать. Прежде чем разложить пляжное полотенце под солнцем, чтобы получить естественное золотистое сияние, есть несколько фактов, которые вы должны знать, чтобы быть в безопасности. Во-первых, в «сиянии» загорелой кожи нет ничего здорового. Загорелая кожа — это поврежденная кожа, независимо от вашего возраста или типа кожи.Даже если вы избегаете солнечных ожогов, получая «базовый загар», вы все равно наносите вред своей коже и увеличиваете риск заболеть раком кожи. По данным Американского онкологического общества, в США ежегодно регистрируется 100 350 случаев меланомного рака кожи. Как только вы узнаете этот жизненно важный факт, другие шаги, которые вы должны предпринять, чтобы быть в безопасности:

1. Соблюдайте диету для здорового загара

Lycopene  – это питательное вещество для растений с антиоксидантными свойствами. Это пигмент, который придает красным и розовым фруктам, таким как помидоры, арбузы и розовый грейпфрут, их характерный цвет.Ликопин связан с пользой для здоровья, начиная от здоровья сердца и заканчивая защитой от солнечных ожогов и некоторых видов рака.

Чтобы хорошо заботиться о своей коже, нам нужно правильно питаться. Для этого нам нужно увеличить производство ликопина в нашем организме. Ликопин является естественным SPF организма, а также жирорастворимым питательным веществом, поэтому ему нужно некоторое количество жиров, чтобы организм мог легко его усвоить.

Продукты, богатые ликопином: папайя, помидоры, арбуз, грейпфрут, розовая гуава и розовый грейпфрут.

Примечание. Ликопин содержится в клетках томата и должен подвергаться тепловой обработке, чтобы способствовать высвобождению ликопина и повышению биодоступности. Мужчинам с раком предстательной железы следует рассмотреть возможность включения продуктов с ликопином.

Полифенол-антиоксидант также может помочь вам добиться идеального золотистого загара. Полифенол в основном содержится в зеленом чае, черной аронии, темном шоколаде или звездчатом анисе.

Чтобы защитить кожу от солнечных ожогов, употребляйте в пищу морковь, миндаль, гранат и листовую зелень, такую ​​как шпинат, мангольд, зеленый салат или капусту.

2. Солярий запрещен

Крытый солярий

Солярий в помещении вреден для вас. Он подвергает вас воздействию неправильного ультрафиолетового (УФ) света, а также откачивает огромное количество ультрафиолета А (УФА) и практически не излучает ультрафиолета В (УФВ).

Лучи UVB — то, что вам нужно. Они стимулируют витамин B. Лучи UVA могут проникать глубоко в дерму, которая является самым толстым слоем кожи, и вызывать быстрое преждевременное старение кожи, образование морщин, а также подавление иммунной системы.

В некоторых отчетах указывается, что люди, посещающие солярии, подвергаются гораздо более высокому риску развития рака кожи. Эти отчеты показывают, что риск увеличивается на 75% для людей, которые посещают солярий до 35 лет. Несмотря на все усилия врачей не советовать пользоваться соляриями и лампами для загара, два мифа о солярии все еще существуют:

  • Миф 1: Солярий в помещении безопаснее, чем на открытом воздухе.
  • Миф 2: Солярий в солярии — безопасный источник витамина D.

Нет никаких доказательств в поддержку любого из этих утверждений. Исследования показывают, что неизменная интенсивность УФ-излучения от соляриев делает его более опасным. Ультрафиолетовое излучение состоит из лучей UVA и UVB, которые повреждают кожу и могут вызвать рак кожи. Солярии в помещении подвергают вас воздействию обоих видов лучей.

Некоторые врачи утверждают, что использование этих соляриев может увеличить риск развития рака кожи на 75 процентов.

3. Отшелушивание перед выходом

Отшелушивание — это процесс удаления омертвевших клеток кожи с поверхности кожи с помощью химического, гранулированного вещества или инструмента для отшелушивания.Ваша кожа естественным образом сбрасывает омертвевшие клетки, освобождая место для новых клеток каждые 30 дней.

Отшелушивание удаляет ороговевшие клетки с верхнего слоя кожи, позволяя коже выглядеть свежей. Удаление этих омертвевших клеток выравнивает тон кожи, удаляет грязь и кожный жир, которые закупоривают поры, и предотвращает появление прыщей.

Чем меньше омертвевших клеток кожи, тем тоньше слой кожи и тем лучше и дольше сохраняется естественный загар. Другими словами, удаление омертвевших клеток кожи позволяет лучше загорать, так как загар будет появляться и исчезать равномерно.

Если вы хотите сделать отшелушивающий скраб своими руками, смешайте сахар, соль и овсянку. Вы можете наносить смесь с помощью подушечки из люфы или отшелушивающей перчатки.

4. Солнцезащитный крем — ваш лучший союзник

Различные пляжные аксессуары, которые мы должны иметь для безопасного принятия солнечных ванн

После отшелушивания ваша кожа подготовлена ​​и готова к работе! Обязательно запаситесь хорошим солнцезащитным кремом. Не все солнцезащитные кремы одинаковы; вам нужен солнцезащитный крем с оксидом цинка и высоким фактором защиты от солнца (SPF).Чем выше SPF, тем дольше вы можете находиться на солнце без повреждения кожи.

По данным Американского онкологического общества (ACS) , более высокие значения SPF, такие как SPF50, обеспечивают лучшую защиту от «жгучих лучей» UVB. Однако эти солнцезащитные кремы не обеспечивают защиту от УФА.

Не забывайте наносить солнцезащитный крем примерно за 15-30 минут до выхода на солнце. Кроме того, не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем через 15-30 минут после пребывания под солнечными лучами.

По данным Национального института здравоохранения (NIH) , «самое безопасное воздействие солнца на кожу достигается при раннем повторном нанесении в период пребывания на солнце.Это означает, что чем раньше вы нанесете солнцезащитный крем, тем меньше вреда ультрафиолетовые лучи нанесут вашей коже».

5. Контроль экспозиции на солнце

Безопасный загар состоит из 20-30 минут укладки на каждую сторону.

Время загара ограничено количеством меланина, пигмента для загара, который вырабатывает ваша кожа.

Для безопасного загара нужно лежать на спине всего около 20-30 минут. После этого продолжайте лежать на животе еще 20-30 минут.Любое время сверх этого времени может вызвать неприятный солнечный ожог или, что еще хуже, риск повреждения ультрафиолетом.

Также очень важно время суток, когда вы решите загорать. Агентство по охране окружающей среды США утверждает, что интенсивность ультрафиолетового излучения является самой высокой с 10:00 до 16:00. в солнечные летние дни. Обязательно оставайтесь в тени в это время.

Простой способ измерить воздействие УФ-излучения — посмотреть на свою тень:

  • Если ваша тень выше вас (ранним утром и ближе к вечеру), воздействие УФ-излучения, вероятно, будет ниже.
  • Если ваша тень короче, чем вы (около полудня), вы подвергаетесь более высокому уровню УФ-излучения. Ищите тень и защищайте кожу и глаза.

6. Крышка

Загорать в то время как хорошо защищены.

Необходимо защищать кожу, особенно лицо и глаза. Используйте головные уборы или носите шляпу с широкими полями, чтобы защитить лицо. Убедитесь, что ваши уши, глаза, лоб, нос и кожа головы должным образом закрыты. Или, если хотите, теневые колпачки тоже хорошо работают.А поскольку у этих кепок есть ткань, которая драпируется по бокам и сзади, они также могут защитить вашу шею.

Носите подходящие солнцезащитные очки, защищающие от лучей UVA и UVB. Имейте в виду, что кожа вокруг глаз, включая сами глаза, очень чувствительна к ультрафиолетовым лучам. Если не защитить должным образом, это может привести к развитию глазных заболеваний. К ним относятся катаракта, возрастная дегенерация желтого пятна и даже рак глаза.

Также идеально использовать прикрытие для рук и ног.Также прикройте спину и грудь. Это наиболее распространенные места образования меланомы.

7. Дубление в тени

Для получения идеального загара не обязательно находиться под прямыми солнечными лучами. Даже если вы находитесь в тени, вы загорите. Солнечные ванны в тени безопаснее и дольше сохраняют загар. Тем не менее, убедитесь, что вы всегда наносите солнцезащитный крем, даже когда находитесь в тени.

8. Предотвращение теплового удара

Увлажнение

Чтобы предотвратить тепловой удар, выполните следующие действия, рекомендованные WebMed:

  • Носите легкую, светлую, свободную одежду и широкополую шляпу.
  • Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.
  • Пейте больше жидкости. Чтобы предотвратить обезвоживание, выпивайте не менее восьми стаканов воды, фруктового или овощного сока в день. Болезнь, связанная с жарой, также может привести к истощению солей. В периоды сильной жары и влажности рекомендуется заменить воду богатым электролитом спортивным напитком.
  • Примите дополнительные меры предосторожности при занятиях спортом или работе на открытом воздухе. Общая рекомендация — выпивать 24 унции жидкости за два часа до тренировки и подумать о добавлении еще 8 унций воды или спортивного напитка прямо перед тренировкой.Во время упражнения вы должны потреблять еще 8 унций воды каждые 20 минут, даже если вы не чувствуете жажды.
  • Перенесите или отмените мероприятие на свежем воздухе. Если возможно, перенесите время пребывания на открытом воздухе на самое прохладное время дня, раннее утро или после захода солнца.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Загорать Определение и значение | Британский словарь

загорать /ˈsʌnˌbeɪð/ глагол

загорает; загорали; солнечные ванны

загорает; загорали; солнечные ванны

Британский словарь определения слова SUNBATHE

[нет объекта]

: сидеть или лежать на солнце, особенно для того, чтобы сделать кожу темнее

— солярий

/ˈsʌnˌbeɪðɚ/ имя существительное, множественное число загорающие [считать]

{:en}Как безопасно загорать в Пуэрто-Рико{:}{:es}Cómo tomar el sol de forma segura en Puerto Rico{:}

Иногда самая расслабляющая часть пляжного отдыха – загорание на пляже – может превратиться в несчастный солнечный ожог.С солнечными ожогами не только неудобно иметь дело, но и они могут быть очень разрушительными в долгосрочной перспективе. Преждевременное старение, заболевания глаз (да, ваши глаза тоже могут обгореть на солнце) и, что хуже всего, рак кожи могут быть вызваны чрезмерным пребыванием на солнце. Итак, хотя пляж Марии идеально подходит для принятия солнечных ванн, есть несколько мер предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы ваш отпуск не был испорчен болезненными солнечными ожогами. Просто следуйте этим советам Американского онкологического общества, и вы сможете комфортно и безопасно отдыхать на пляже!

Получить Shady

Наслаждаясь песком и прибоем на пляже Марии, убедитесь, что у вас есть тень.Либо регулярно убирайтесь в тенистое место, либо подумайте о том, чтобы взять с собой пляжный зонт, под которым можно лежать. Кроме того, хотя это не так мило, как детское бикини, пока вы находитесь вне воды, наденьте накидку или саронг, чтобы ваша кожа меньше подвергалась воздействию солнца.

Нанесите солнцезащитный крем Солнцезащитный крем

помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, но не может блокировать их все, поэтому ACS предлагает ряд мер предосторожности, которые следует использовать вместе.Солнцезащитные средства бывают разных форм, от традиционных лосьонов и кремов до более современных спреев и салфеток. Убедитесь, что вы запаслись любимыми блюдами, прежде чем отправиться на целый день на пляж Марии!

Шляпа на тебе

Лучший способ защитить ваши уши, глаза, лицо и кожу головы — это надеть свою любимую широкополую шапку во время загара на пляже Марии. У вашей шляпы должны быть поля шириной не менее 2-3 дюймов. Кепка, напоминающая бейсболку с вшитой тканью на шее, хорошо прикрывает нежную кожу на шее сзади.Обычно их можно найти в магазинах спортивных товаров.

Не забудьте солнцезащитные очки

Выберите оттенки, блокирующие УФ-излучение, чтобы защитить кожу вокруг глаз и сами глаза. Солнцезащитные очки в большой оправе и с запахом помогают защитить глаза под разными углами. А когда дело доходит до детей, убедитесь, что у них есть настоящие защитные солнцезащитные очки, а не игрушечные, которые не предназначены для обеспечения необходимой им защиты.

Кстати о детях

Если это семейный отдых, вам нужно убедиться, что у детей есть защита, в которой они нуждаются.Используйте все вышеперечисленные рекомендации и для своих маленьких человечков, и если они легко обгорают, ограничьте их воздействие. Младенцы младше шести месяцев должны быть полностью защищены от прямых солнечных лучей. Когда дети станут более самостоятельными, научите их безопасному загоранию и тому, как наносить солнцезащитный крем самостоятельно.

Если вы будете следовать этим советам, вы обязательно прекрасно проведете время, загорая на пляже Марии. И пока вы там, почему бы не остановиться в первоклассной роскошной курортной вилле Maria’s, расположенной прямо на пляже Марии в Ринконе, Пуэрто-Рико.Пребывание в отеле Maria’s предоставляет вам частный доступ к пляжу, поэтому вам не придется бороться с толпой, когда вы спускаетесь вниз, чтобы насладиться водой. Помимо принятия солнечных ванн, пляж Марии идеально подходит для подводного плавания, дайвинга, плавания и катания на байдарках.

Когда вы будете готовы забронировать отпуск своей мечты с Maria’s, мы готовы помочь! Наше бронирование осуществляется через Twin Palms, аренду Марии и управление на месте. Пожалуйста, посетите нашу страницу бронирования на этом веб-сайте, чтобы узнать о доступности Марии и заполнить нашу удобную контактную форму.Если у вас есть какие-либо дополнительные вопросы относительно Марии, вы можете позвонить в Twin Palms по телефону 787-685-6648 (испанский: 787-449-3673). Мы уверены, что вам понравится посещение пляжа Марии и нашего роскошного курорта!

Вот почему океанская солнечная рыба любит загорать

Фото: BBC News

Вы когда-нибудь видели морскую солнечную рыбу? Это лицо вряд ли забудешь.

Огромный размер также производит впечатление; это самая большая костистая рыба в мире, шириной от трех до 10 футов и весом до 2200 фунтов!

Их называют солнечными рыбами, потому что они проводят часы каждый день, греясь на солнце, неподвижно плавая на поверхности океана.Ученые просто думали, что это загорание было просто солнечным загаром, но теперь мы знаем, почему.

Фото: BBC News

Согласно новому исследованию, солнечная рыба охотится на морских гидрозоидов, которые чем-то похожи на медуз. Поохотившись на них на глубине, они направляются на поверхность, чтобы повысить температуру своего тела с помощью солнечных лучей.

Ицуми Накамура из Токийского университета, Япония, возглавил команду, которая поймала несколько солнечных рыб в заливе Фунакоси и прикрепила к ним камеры с подсветкой и термометры для измерения изменений температуры их тела.

Эти инструменты естественным образом отделились от солнечной рыбы через четыре дня и вернули данные команде. Вот что они узнали:

— Солнечная рыба в течение дня плавала туда-сюда между поверхностью и глубиной.

— Эти циклы погружения помогли им максимально увеличить время поиска пищи.

– Солнечные ванны помогают регулировать температуру тела.

– Процесс нагревания занимает меньше времени, чем вы думаете.

Фото: BBC News

«Вне нашего предположения, температура их тела быстро повышалась во время нагревания поверхности, что позволяет предположить, что у них есть некоторые физиологические механизмы для увеличения поступления тепла от окружающей воды», — сказал Накамура BBC News.«Это объясняет, почему более крупные солнечные рыбы могут дольше кормиться».

Это исследование также может указать на то, почему солнечная рыба такая большая. Большое тело помогает им адаптироваться к условиям охоты, потому что они медленно теряют тепло.

Открытие является напоминанием о том, что глубокое море «все еще является границей», сказал Накамура, и усиление наблюдений за океанскими глубинами — единственный способ раскрыть его секреты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.