Кефирная диета яблочная: Кефирно-яблочная диета. Меню

Содержание

Кефирно-яблочная диета. Меню

Содержание

1 Диета на кефире и яблоках
2 Яблочно-кефирная диета: результаты
3 Диета кефир и яблоки: противопоказания
4 Диета: 3 дня кефир и яблоки
5 Кефирно-яблочная диета. Меню
6 Выход из диеты на 3 дня
7 Кефирно-яблочная диета на 7 дней
8 Кефирно-яблочная диета на 9 дней
9 Яблочная и кефирная диета: продолжительность
10 Выход из кефирно-яблочной диеты
11 Кефирно-яблочный коктейль после диеты

Что же такого особенного в кефирно-яблочной диете? Все дело в калориях. Из-за их небольшого количества в рационе удается существенно похудеть всего за несколько дней.

Диета на кефире и яблоках

И яблоки, и кефир можно купить в любое время года. Эти продукты доступны каждому, а их положительное влияние на организм – бесценно.

Так, кефир – настоящая панацея для пищеварительной системы. Он помогает при проблемах с печенью, желчным пузырем, почками. Этот терапевтический продукт восстанавливает измененный обмен веществ и очищает организм от токсинов.

Яблоки богатые клетчаткой, белками и другими полезными элементами. Они способствуют восстановлению функций многих органов, выводят вредные вещества, а также избыток жидкости из организма. Кефир и яблоки – это популярная диета, благодаря которой довольно быстро сжигаются жиры.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Яблочно-кефирная диета: результаты

С помощью кефирно-яблочной диеты всего за три дня можно убрать 3 килограмма, за 7 – 5-6 килограмм, а за девять дней – целых 10. Эти ослепительные результаты, а также простота режима питания искушают многих. Однако перед началом ограничения рациона важно проверить состояние своего здоровья. Диета на кефире и яблоках относится к категории «трудных» и не каждый может ее осилить, как по медицинским, так и по физическим причинам. Убедитесь, что вы готовы.

Диета кефир и яблоки: противопоказания

Резкая потеря веса порой опасна. Низкое содержание калорий иногда вызывает головокружения, слабость, быстрая утомляемость, потемнения в глазах. У основных продуктов диеты – умеренное мочегонное и слабительное действие, поэтому не исключены расстройства желудка. Кроме того, есть риск усугубить любое хроническое заболевание.

Яблочно-кефирная диета противопоказана беременным, кормящим грудью, детям, подросткам и пожилым людям. Подобная система питания для похудения невозможна при:

Нарушениях работы желудка и кишечника.
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Заболеваниях печени и почек.
Артериальной гипертензии.
Сахарном диабете.
Проблеме ожирения.

Диета кефир и яблоки: противопоказания

Диета: 3 дня кефир и яблоки

На трехдневную кефирно-яблочную диету обычно садятся, чтобы быстро похудеть к важному мероприятию. Такой способ сбросить балласт – высокоэффективный, но не самый легкий. Чтобы получить желаемые результаты, придется резко ограничить свой рацион питания. Да, диета кефирно-яблочная действительно сложная, но для тех, кто поставил цель похудеть, это хороший вызов.

Кефирно-яблочная диета. Меню

Чтобы оперативно избавиться от лишнего веса, запаситесь терпением и щедрой порцией мотивации. Вот ваше меню на три дня:

Первый день. Начинайте диету с кефира. Литр или полтора разделите на 5-6 приемов. То есть пейте примерно каждые три часа. Кефир выбирайте с низким содержанием жира. Он выступит нейтрализатором яблочной кислоты и защитит слизистую желудочно-кишечного тракта от ее агрессивного действия.

Второй день. На завтрак, обед, ужин и в качестве перекусов употребляйте только яблоки. Надеемся, вы обожаете эти фрукты! Ведь съесть придется 1,5-килограммовый пакет зрелых плодов в день. Кстати, яблоки покупайте несладкие. Но, если у вас повышенная кислотность желудка, разрешаются и сладкие сорта.

Третий день. В финале диеты, как и в начале, придется держаться исключительно на кефире. Полтора литра в день – ваша идеальная доза. Разбейте ее на нужное количество приемов и старайтесь не кушать ничего лишнего. Хлеб, печенье, каши пока исключаются. Любые углеводы в течение диеты – табу. Зато в яблочно-кефирный период не запрещено пить зеленый чай без сахара, воду или другие несладкие напитки для похудения.

В итоге за эти дни вы сбросите 3-4 килограмма. Не диета, а волшебство какое-то. Результаты поразят не только ваше окружение, но и лично вас.

Выход из диеты на 3 дня

Помните, что ограниченное питание шокирует организм. Точно так же, как и резкое возвращение к привычному меню. Вы еще успеете разнообразить свой рацион. А сейчас, после окончания диеты, старайтесь каждый день постепенно добавлять что-то новое. Идеально, если эта пища поначалу тоже будет содержать яблоко и хоть немножко кефира.

В сети есть множество интересных рецептов подходящих блюд. Приготовьте, к примеру, салат из яблок и кефира.

Очистите 2 яблока от кожуры, удалите ядро, натрите на большой терке. К фруктам добавьте пару столовых ложек овса, залейте одним стаканом кефира, полейте чайной ложкой меда. После трех дней диеты такой салат лучшим образом подойдет для завтрака.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

Всего за одну неделю реально сбросить целых 6 килограмм. Метаете о таких результатах? Тогда задумайтесь о семидневной кефирно-яблочной диете.

В этом случае рацион будет немного богаче. Фрукты на протяжении всех дней можно есть еще и в тушенном и запеченном виде. Яблоки из духовки не намного калорийнее, чем свежие. Зато они существенно облегчают процесс похудения. Разнообразие вкусов и ароматов помогает выдерживать диету. Риск сорваться минимизируется.

Кефирно-яблочная неделя и ее меню немного интереснее. К примеру, один раз в день разрешается побаловать себя супом с кефиром. Также позволяется коктейль с измельченными в блендере яблоками или фруктовое пюре. Главное – не выходить за рамки диеты. Чтобы эффект был феноменальным, каждый день употребляйте 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма яблок.
Максимально экспериментируйте со своим минимумом продуктов. Диета – это ограничение в питании, но всегда можно придумать какие-то вариации для рациона.

Пусть ваша яблочная история будет нескучной. Приготовьте мягкое фруктовое пюре.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

Возьмите большое яблоко или несколько поменьше. Очистите. Разрежьте плоды на 4 части, удалите сердцевину и стержень яблока. Положите фрукты в мультиварку и полностью заполните емкость водой. Готовьте в режиме «Тушение» в течение одного часа. Приготовленные куски яблока перемесите в блендер. Сделайте пюре. Охладите. Такое блюдо в меню порадует при семидневной диете. Гладкий вкус фруктового пюре – то, что надо для приятного завтрака.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Чтобы быстро похудеть на 10 килограмм, чередуйте употребление яблок и кефира на протяжении 9 дней. Внимательно следите за своей реакцией на внезапное изменение питания. Если самочувствие ухудшится, останавливайтесь.
Итак, эта диета на яблоках и кефире состоит из трех циклов.
Первые три дня в вашем распоряжении будет кефир. Каждый день берите 1,5 литра и разделяйте эту дозу на 6 приемов. По методике Маргариты Королевой можно выливать часть кефира в стакан и медленно есть содержимое с помощью чайной ложки.

Следующие три дня будьте готовы продержаться на яблоках. Кушайте по одному зеленому или краснобокому шесть раз в день. Сорт яблок выбирайте, исходя из уровня кислотности своего желудка. Страдаете от изжоги? Покупайте сладкие яблока. Если нет, ваш вариант – кислые.

Финальные три дня королем в вашем рационе снова будет кефир. Эта часть диеты – полная копия первой фазы. То есть за 5-6 заходов вам нужно будет выпивать 1,5 литра кефира в день.

Такое меню не назовешь шикарным, зато восхитительный результат не заставит себя ждать. За 9 дней кефирно-яблочной диеты абсолютно реально стать легче на целых 10 килограмм.

Предложенное питание позволено применять не чаще раза в сезон. Не увлекайтесь, выровняйте вес и старайтесь держать его.

Яблочная и кефирная диета: продолжительность

Сторонники диет знают: чем дольше ограничиваешь себя в еде, тем больше килограммов уходит. Хорошие результаты нужны каждому. Но, если в меню только яблоко с кефиром, держаться не так просто. Так какую же продолжительность выбрать?

Самым оптимальным вариантом считается кефирно-яблочная диета на 7 дней. Неделя подобного питания – идеальный срок. За это время удается хорошенько сбросить (5-6 килограмм) без нервного срыва и прочих побочных эффектов.

Три дня специального рациона организм переносит еще легче. Однако и результат такой диеты менее заметный (3 килограмма). Хотя для некоторых именно эта цифра является целью. Часто на трехдневную садятся после праздников или отпуска.

Наиболее эффективной диетой, разумеется, является девятидневная. Она подходит людям с крепким здоровьем, которые серьезно настроились избавиться от 10 килограмм.

Выход из кефирно-яблочной диеты

Организму стресс ни к чему, поэтому выход из кефирно-яблочной диеты должен быть постепенным. Чтобы желудок и кишечник не пострадали, придерживайтесь следующих рекомендаций.

В первые три дня после окончания диеты продолжайте пить кефир. Во время завтрака добавьте 3 столовые ложки овсяных отрубей или 150 г риса или гречки. На обед, помимо кефира, позвольте себе порцию свежих или тушеных овощей. На ужин замените кефир на 100 г нежирного творога.

В течение следующих трех дней на завтрак ешьте кашу на воде, на обед — термически обработанные овощи и ломтик ржаного хлеба. На ужин подойдет обезжиренный творог. Также вы можете скушать яблоко. В течение последних трех дней на завтрак рекомендуется обедать обезжиренным творогом. На обед приготовьте курицу или рыбу с овощами, а на ужин выпейте стакан йогурта и съежьте яблоко. Допускаются прохладительные напитки с фруктами, но без сахара.

Через неделю после того, как закончится кефирно-яблочная диета, на семь дней исключите из рациона некоторую пищу. В текущий период лучше не кушать сладости, булочки, другую выпечку из белой муки, а также жирные блюда. Отказ от этой еды сделает возвращение в привычный режим более плавным. Благодаря тщательно подобранному питанию закрепится результат, продлится действие кефирной диеты.

Кефирно-яблочный коктейль после диеты

Во время выхода из диеты отлично подойдет яблочный коктейль. Вот рецепт этой полезной яблочной смеси, которая разнообразит ваше меню:

Промойте яблоки, очистите от кожуры, удалите сердцевину, разрежьте на небольшие части куски яблок. Положите фрукты в блендер, залейте стаканом кефира до однородности.
Перед подачей приправьте корицей.

И у кефира, и у яблок отличная репутация, вместе эти продукты – мощная сила, проверенный способ борьбы с лишним весом. Знайте, что на предложенной диете не будет легко. Правильно себя мотивируйте и выполняйте все рекомендации. Вы обязательно получите желаемый результат! Главное – не сходите с дистанции, цель совсем близко!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Очень неожиданно! Стало известно, кто может стать героем 12-го сезона шоу «Холостяк»

Стало известно, с кем Потап изменял Ирине Горовой, кроме Каменских

Старшая дочь Ольги Сумской встретилась с родным отцом – как выглядит первый муж украинской Росколаны – ему уже 71

10 СТРАННЫХ ВОПРОСОВ ПРОКТОЛОГУ: геморрой-гигант, предметы в прямой кишке и лечебный огурец

Кефирно-яблочная диета: меню, отзывы, результаты

Кефирно-яблочная диета имеет несколько вариантов. Она основана на включении в пищу всего двух продуктов. Кефир должен обладать жирностью не более 1%. Система питания относится к наиболее жестким видам диет, потому что в ней отсутствуют углеводы. В статье пойдет речь об ее особенностях.

Суть диеты

Особенность кефирно-яблочной диеты состоит в употреблении в пищу определенных продуктов в течение некоторого промежутка времени. В зависимости от ее длительности, система питания бывает трехдневной, семидневной и девятидневной. Причем начинать следует с самого короткого времени ее соблюдения. Это делается для того, чтобы понять, как организм перенесет подобный рацион.

Присутствие в меню яблок и кефира не только позволит избавиться от лишних килограммов, но и благоприятно повлияет на организм. Оба продукта положительно воздействуют на процесс пищеварения. Кефир налаживает деятельность кишечника и нормализует метеоризм. Он является легкоусвояемым и низкокалорийным продуктом. В кефире содержатся витамины и минералы, а также пробиотики, именно они благотворно влияют на микрофлору кишечника.

В яблоках присутствует клетчатка, витамины и минеральные вещества. Они способствуют очистке кишечника от шлаков и токсинов. Яблоки в борьбе с лишним весом являются идеальным продуктом, благодаря своей низкой калорийности. Она равняется 44 ккал, а клетчатка поможет очистить ЖКТ.

Чтобы добиться эффективного результата, необходимо грамотно и со знанием дела подойти к этой системе похудения.

Как выбрать компоненты для диеты?

В процессе похудения не рекомендуется использовать сладкие яблоки и высококалорийный кефир. Такие продукты могут задержать процесс потери лишних килограммов.

Для диеты необходимо пить нежирный кефир, потому что обезжиренный напиток не доставит пользы организму. В сладких фруктах содержится много натурального сахара — фруктозы. Для кефирно-яблочной диеты подойдут кислые сорта плодов.

Длительность диеты

Продолжительность системы питания варьируется от 3 до 9 дней. За 3 дня вес уменьшится на 3 кг. Затем процесс замедляется, но снижение веса продолжается.

Если в точности соблюдать все рекомендации, то результаты кефирно-яблочной диеты, составляющей 9 дней, равняются 10 и более килограммов. Свыше указанного периода придерживаться такой системы питания не рекомендуется.

Основные принципы диеты

К основным правилам этой системы относят:

В день следует выпивать 1,5 литра кисломолочного напитка. Не значит, что нужно употреблять всю дозу, следует определиться со своей идеальной порцией, которая позволит не ощущать голода.
Ежедневно нужно съедать 4-6 больших яблок.
К монодиете относят 3-дневный ее вариант. При системе питания на семь и девять дней не запрещается включать в рацион нежирную рыбу, овощи, фрукты и куриное филе.
Нужно пить 1,5-2 литра жидкости. Она способна положительно влиять на процесс снижения массы тела. При правильном соблюдении питьевого режима питательные вещества доставляются к клеткам организма быстро.
Принимать пищу необходимо несколько раз в день умеренными порциями. Дробное питание — простейший метод ускорить обмен веществ.
Если у человека постоянно возникает вздутие живота или имеются другие проблемы органов ЖКТ, то соблюдать яблочно-кефирную диету не рекомендуется.
Если от чувства голода нельзя избавиться, то можно выпить зеленый чай с незначительным количеством меда.
Черный кофе и чай можно употреблять только с утра, если не хватает силы воли отказаться.
Яблоки способствуют раздражению слизистой желудка и вызывают усиление аппетита. Поэтому на ночь лучше всего пить кефир.
Не следует употреблять спиртные напитки. Они наносят вред организму и обладают большой калорийностью.
Во время диеты худеющий должен спать 8 часов. Ведь организму необходимо отдыхать, особенно в период жесткого ограничения рациона.
Обязательно во время диеты следует постоянно двигаться и совершать пешие прогулки.

К любой системе питания, особенно строгой, необходимо готовиться заранее. Это требуется организму, чтобы полностью избежать стресса.

Меню на 3 дня

Система питания на яблоках и кефире имеет несколько вариантов. Если худеющий выдержит первый, то можно перейти на более продолжительную диету.

К первому варианту относят рацион, который позволяет избавиться от 3 кг веса. В сутки нужно выпить два литра кефира и употреблять фрукты, за исключением бананов и винограда.

Второй вариант системы питания включает:

Фруктовый салатик. Яблоко нарезают и заправляют обезжиренным кефиром. Для вкуса можно добавить немного меда и овсяные хлопья.
Через 2 часа после трапезы выпить кефир.
На обед лучше употреблять печеные яблоки.
На полдник стакан кефира.
На ужин два яблока в запеченном виде.
Перед сном лучше выпить стакан кефира.

Можно ограничится таким вариантом: 1,5 кг яблок и кефир. Кроме этой пищи, ничего другого употреблять не рекомендуется.

Кефирно-яблочная диета отзывы получает в большинстве своем положительные, потому что позволяет быстро избавляться от излишнего веса. В случае строгой системы питания можно потерять от 2 до 6 кг.

Меню на 7 дней

Чтобы добиться более эффективного результата, следует соблюдать кефирно-яблочную диету на 7 дней. Она избавит от 6 кг веса.

В период соблюдения диеты нужно кушать яблоки и пить кисломолочный напиток. Кефир употребляют через полчаса после фрукта. Таких приемов пищи в день должно быть не менее 6. Последняя трапеза — не позднее 2 часов до сна.

В отдельных вариантах системы питания один раз в день разрешается съедать тарелку легкого супа на обед. В отдельных случаях чувство голода у худеющих становится непреодолимым, поэтому разрешаются разнообразные овощи и зелень.

В период диеты необходимо пить достаточное количество жидкости. Пить можно воду и несладкий чай. Подобную систему питания разрешается повторять не чаще раза в 3 месяца.

Меню на 9 дней

Система похудения подойдет только для самых стойких людей. Кефирно-яблочная диета на 9 дней обещает уменьшить вес на 10 кг при точном соблюдении необходимого рациона. Рекомендуется переходить на нее после недельного похудения.

Меню диеты может быть таким:

1-3 день — 1,5 литра кисломолочного напитка;
4-6 день — только 1,5 кг зеленых яблок;
7-9 день — 1,5 литра кисломолочного напитка.

Эта версия диеты предполагает наличие в меню продуктов, которые богаты белком. Если они не будут входить в рацион, то организм не только начнет сжигать жировые отложения, но и примется за мышечную массу. Это является недопустимым.

К источнику белка можно отнести нежирный творог. Рекомендуется съедать его на завтрак или обед в небольшом количестве (250-300 г).

Обязательно нужно пить достаточно жидкости. Рекомендуется включать воду и чай без сахара. Другие напитки из рациона исключить, чтобы не понизить эффективность диеты.

Преимущества и недостатки диеты

Кефир и яблоки — компоненты системы питания, которые имеют особые полезные свойства. Они входят во многие меню. По отзывам, яблочно-кефирная диета рекомендуется не только с целью уменьшения массы тела, но и для улучшения состояния здоровья органов ЖКТ.

Для нее характерны следующие положительные свойства:

Кефир и яблоки глубоко очищают организм от шлаков, а также благотворно влияют на работу органов ЖКТ.
Питание насыщает организм многими полезными веществами, что способствует улучшению иммунитета.

Особенно полезна система питания людям, которые проживают в мегаполисах или ранее принимали антибиотики.

Диета обладает и некоторыми отрицательными свойствами. Систему питания могут соблюдать только полностью здоровые люди. Она совершенно не подходит худеющим, которые страдают ожирением, потому что перепады в рационе могут вызвать обострение хронических патологий.

Меню яблочно-кефирной диеты достаточно разнообразно. Любой худеющий сможет подобрать себе наиболее популярный вариант.

Противопоказания

У каждой диеты имеются свои ограничения и особенности. Ее нельзя использовать больным, которые страдают патологиями органов ЖКТ, болезнями сердца и сосудов, артериальной гипертензией. Не стоит питаться таким образом людям, которые недавно перенесли физические или психологические травмы. Всякие ограничения в питании только усугубят ситуацию.

Диету не разрешается соблюдать беременным женщинам и подросткам младше 16 лет.

Перед ее применением лучше всего получить консультацию врача, чтобы избежать негативных последствий и осложнений.

Правильный выход из диеты

Система питания сопровождается гарантированным снижением массы тела. Она отличается достаточно жесткими правилами и отличными результатами. Однако она обладает и негативными побочными эффектами. Отзывы о яблочно-кефирной диете врачей редко положительны. А излишние килограммы обычно быстро возвращаются.

Закрепить же полученный результат вполне возможно. Для этого худеющие должны запастись абсолютным терпением и приложить усилия по правильному выходу из диеты. Он должен составлять не менее 4-5 дней. В первые сутки разрешается съедать незначительное количество постного мяса (250 г). Соль и специи применять не следует. К рациону добавляют небольшое количество овощей, которые готовят на пару. Частота трапез должна составлять 4-5 раз в сутки.

В последующие дни разрешаются легкие супы, овощное рагу, салаты, паровые блюда. Жирные бульоны, красное мясо и рыба могут вернуться в питание через 5-6 дней.

Результаты диеты

В случае выбора кратковременной системы питания позитивных сторон будет масса. 3-дневная яблочно-кефирная диета отзывы и результаты имеет положительные. Очищение организма позитивно повлияет на внешность худеющего. Нормальное пищеварение улучшит самочувствие и настроение, очистит кожный покров, поднимет мотивацию. А небольшое количество утраченных килограммов станет приятным бонусом к вернувшемуся в тонус телу. Обычно уходят жировые отложения на боках, животе и бедрах. По отзывам, диета кефирная яблочная (фото до и после представлено далее в статье) может принести организму только пользу.

Семидневная диета способствует потере 5-6 килограммов. Соблюдать подобную систему питания сложно, а случаи срывов случаются часто. Если во время курса присутствовал запрещенный продукт, то диету можно соблюдать и дальше. Результативность в таком случае снизится, но это не является причиной полного отказа от системы питания.

9-дневная диета — наиболее сложный и эффективный метод. Соблюдая ее, можно утратить более 9-10 кг веса. Если в отдельные дни худеющий будет ощущать ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), то можно выпить стакан воды с медом. Если ничего не меняется или состояние ухудшается еще больше, то нужно вернуться к привычному меню.

Какой бы вариант диеты ни был выбран худеющим, подходить к ней нужно грамотно. Правильный выбор системы питания — это часть дела. Нужно правильно оценивать свои возможности и подготовиться. Постепенным выходом из диеты можно закрепить полученный результат. А чтобы в будущем не соблюдать жесткую систему питания, худеющему нужно пересмотреть свои привычки. Рекомендуется больше двигаться и изменить свой рацион.

примеры питания, противопоказания и результаты. Politeka

Кефирно-яблочная диета относится к разряду строгих монодиет

Ее применяют, когда нужно быстро сбросить несколько килограммов к какому-то важному событию. Сторонники этой системы похудения говорят, что она нормализует пищеварение, помогает очистить организм и избавиться от шлаков и токсинов. Противники ее утверждают, что кефир и яблоки – прямой и короткий путь к перееданию и срывам или, если будете сильно упорствовать – к истощению организма. Как бы там ни было, данный рецепт снижения веса не теряет популярности уже много лет.

Диета на кефире и яблоках

Кефир и яблоки можно купить в любой время года. Эти продукты доступны каждому.

Кефир — это ценный кисломолочный продукт, богатый витаминами и ферментами. Он полезен при упадке сил, малокровии, нарушенном пищеварении, бессоннице и нервных расстройствах. Употребление этого напитка способствует выведению из организма токсинов и шлаков, он также благотворно действует на нашу внешность (на цвет лица, ногти, волосы) и продлевает молодость.
Яблоки богатые клетчаткой, белками и другими полезными элементами. Они способствуют восстановлению функций многих органов, выводят вредные вещества, а также избыток жидкости из организма. Кефир и яблоки – это популярная диета, благодаря которой довольно быстро сжигаются жиры.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Яблочно-кефирная диета: результаты

Диета кефир и яблоки: противопоказания

Подобная система питания для похудения невозможна при:
1. Нарушениях работы желудка и кишечника.
2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
3. Заболеваниях печени и почек.
4. Артериальной гипертензии.
5. Сахарном диабете.
6. Проблеме ожирения.

А так же яблочно-кефирная диета противопоказана беременным, кормящим грудью, детям, подросткам и пожилым людям.

Диета: 3 дня кефир и яблоки

Трехдневная кефирно-яблочная диета представляет собой три однодневных цикла монодиет – яблочной и кефирной. В первый день такой диеты нужно употреблять в пищу только нежирный кефир (1- 1,5 л), во второй день – только яблоки (1-1,5 кг), в третий день диеты снова употребляется исключительно один кефир в таком же количестве.

Суточная норма употребления жидкости (вода, зеленый чай, стимулирующий похудение и т.п.) при этой диете, безусловно, не ограничивается. На кефирно-яблочной диете возможно похудеть на 3-4 килограмма, благодаря резкому и существенному ограничению количества калорий, которые употребляются с пищей.

Выход из диеты на 3 дня

Помните, что ограниченное питание шокирует организм. Точно так же, как и резкое возвращение к привычному меню. Вы еще успеете разнообразить свой рацион. А сейчас, после окончания диеты, старайтесь каждый день постепенно добавлять что-то новое. Идеально, если эта пища поначалу тоже будет содержать яблоко и хоть немножко кефира.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

3 дня — по 1,5 литра кефира (1%) ежедневно
3 дня – по 5-6 яблок ежедневно
3 дня — по 1,5 литра кефира (1%) ежедневно
Есть нужно несколько раз в день, но не позже чем за два часа до сна.

В варианте 2 и 3 диете кефирной диеты на 9 дней, можно похудеть до 10 кг (в среднем по 5-7). Но такие диеты можно повторять только через три-четыре месяца.

Советы по кефирно-яблочной диете

Чтобы худеть на кефирно-яблочной диете было не скучно, предлагаем вам варианты блюд на основе кефира и яблок, которые вы можете использовать. Например, попробуйте сделать салат – нарежьте ломтиками яблоко и заправьте стаканом кефира. Кефирно-яблочный коктейль – натрите на мелкой терке яблоко добавьте стакан молока, перемешайте или же взбейте в блендере. По желанию в коктейль можно добавить 1 ст. л. овсяных хлопьев и щепотку корицы. Отличной альтернативой в кефирно-яблочной диете сырым яблокам будут запечные, они дольше сохраняют чувство сытости и мягче действуют на желудок. Такими блюдами вы можете питься весь день или же приготовить их на завтрак, обед или ужин.

Выход из кефирно-яблочной диеты

Эта диета имеет смысл, если вы сможете правильно из нее выйти. После бессолевого низкокалорийного режима необходимо возвращаться к обычному питанию постепенно. В первые 3 вы добавляете к утренней порции кефира 150 г любой каши или 3 столовые ложки отрубей. К дневной порции кефира следует добавить порцию тушеных или овощей приготовленных на пару. Вечерний кефир нужно заменить 100 г творога. В следующие три дня вы кушаете на завтрак кашу, на перекус – яблоко, на обед – порцию овощного салата и ломтик хлеба, а на ужин – 150 г творога 0% и яблоко. В следующие 3 дня на завтрак у вас будет 200 г творога, на второй завтрак — яблоко, на обед порция мяса или рыбы с овощами, а на ужин – кефир и любой фрукт. Соблюдайте выход, и результаты сохранятся надолго.

Яблочная диета для похудения. Отзывы, результаты. Яблочно кефирная диета.. Яблочно кефирная диета отзывы и Яблочная диета отзывы

Можно ли похудеть на яблоках, с помощью яблок и кефира? Яблочная диета 7 дней, на 3 дня, на неделю. Кефирно яблочная диета.

Яблочная диета для похудения на неделю – 7 дней. Варианты.

Диета яблочная «Понедельник, вторник, среда и дальше».

Меню на понедельник:

Один килограммчик крупных яблок.

Меню на вторник:

Полтора килограмма маленьких яблочек.

Меню на среду:

Два килограмма небольших яблок.

Меню на четверг:

Два килограмма яблок (их размер – разный).

Меню на пятницу:

Полтора килограмма маленьких и больших яблок.

Меню на субботу:

Полтора килограмма крупных яблочек.

Меню на воскресенье:

Один килограмм «разнообразных» яблок.

Диета яблочная для похудения – «Для сладкоежек».

Увы, дорогие «яблочные сладкоежки», такая диета рассчитана на несколько дней (а именно – на два). Каждый день съедайте пюре из одного килограмма яблочек. Эти фрукты нужно на терочке натереть и добавить в них немножечко меда. Кроме этих фруктов можно пить минералку и несладкие соки.

Яблочная диета для похудения – «Яблочно-кефирная».

На завтрак вы должны скушать одно яблочко в тертом виде, заправленное кефирчиком (нежирным). В дополнение, чтобы было вкуснее, скушайте несколько ложечек хлопьев овсяных. На второй завтрак выпивайте стаканчик кефира (низкопроцентного по своей жирности). На обед – два или три крупненьких яблочка. Ужин пускай составляет яблочко (в «двойном экземпляре» и в запеченном виде). За час до вашего запланированного (или незапланированного) сна выпейте кефир (снова – нежирный).

Диета яблочная «Яблочко – мед», для похудения.

Норма – полтора «яблочных» килограммов в день. Вечерком, перед сном, кушайте запеченные в духовочке яблоки (они должны быть со вкусом медочка). За неделю, придерживаясь такой диеты, вы сможете сбросить четыре килограмма.

Яблочная диета для похудения – «Прямо в яблочко».

Завтрак: кефир (стакан), печеное яблочко с добавлением ложечки (чайной) меда.

Обед: творог, перемешанный с кефиром, с обязательным добавлением одной ложечки повидла.

Завтрак номер два: яблочко одно (очень свежее).

Полдник: яблоко, которое вы должны смешать с медом и грецкими орешками.

Ужин: несколько яблочек печеных с сахарной пудрой (пудра – по желанию).

Диета яблочная для похудения – «Яблочная трехдневка на 3 дня». Ее раскладочка:

Первый денечек.

Завтрак: три кусочка яблочка, кусок хлебушка с творогом (нежирным).

Перекусочка: хлебец и яблоко.

Обед: салатик и его рецепт. Сельдерей (один пучочек), один апельсин, одно яблоко, рыбка (сто пятьдесят граммов), соль (ориентируясь на вкус), нежирный йогурт (семьдесят пять граммов), сок лимончика (одного). Смешайте все это и пробуйте рыбный салат с йогуртово – лимонной заправкой.

Перекусочка: яблочко и творог (нежирный).

Ужин: бутербротики с сыром и хлебом (два).

Второй денечек.

Завтрак: мюсли (своего приготовления): яблочко тертое с кожурой, тридцать граммов хлопьев (овсяных), изюмик (одна ложечка столовая) и нежирное молочко (сто пятьдесят граммов).

Перекусочка: яблоко.

Обед: яблочко (порезанное на ломтики).

Перекусочка: половиночка яблочка и нежирный йогурт (сто граммов).

Ужин: рис (сорок граммов), перемешанный с банановой половинкой и с яблочком (нарезанным меленько).

Третий денечек.

Завтрак: творожок нежирный (три столовых ложки), ломтик хлеба (ржаного), яблочко.

Перекусочка: кефирчик (сто пятьдесят граммов), сок из корицы и лимона.

Обед: сто граммов говядины (постной).

Перекусочка: яблочко одно.

Ужин: любой яблочный салатик.

Яблочная диета – «Яблоко для самых выносливых» для похудения.

День первый «выносливый» состоит из 1кг. яблок.

Второй «выносливый» день – 1,5 кило яблочек.

Третий день «выносливый» – денек двух килограммчиков яблок.

День четвертый «выносливый» – снова яблочек 2 кг.

Пятый день «выносливый» – полтора «яблочных» килограмма.

День последний «выносливый» – день, состоящий из килограмма яблок.

Диета «Яблоко, не запивая», яблочная диета.

В течение целых суток, вам нужно скушать килограммчик яблочек, но нельзя вообще ничего пить (даже понемногу). Кстати, яблоки, обязательно, должны быть запеченными в духовочке.

Диета для похудения – «Кефирно яблочная».

В день – шесть раз по полстаканчика кефира и по одному яблоку.

Можно ли похудеть на яблоках, с помощью яблок и кефира? – Отзывы и результаты.

Знаете, а яблочную диету, кстати говоря, признали самой-самой безопасной из всех диет в мире. Радует новость? Тогда, на закусочку, еще одна отличная новость: у яблочной диеты нет почти никаких противопоказаний. Нельзя «присасываться» к данной диете, если у вас есть гастрит. Ну, и непереносимость данного продукта. А так – сидите и наслаждайтесь.

Диета считается сложной, но очень-очень эффективной. Ее расхваливают почти все, кому удалось ее испробовать вдоль и поперек. При диете яблочной женщины редко испытывают голод.

Нельзя «прыгать» на такую диету, если нет на нее никакого настроения. Если на диету садиться с неохотой – она не даст результатов. Или даст, но совсем минимальные, которые не будут заметны даже одежде, которая, по-прежнему, не будет «налазить» на женщину, которая пытается «увлекаться» диетой.

Яблочная диета для похудения – это «диетический рай», только в уменьшенном размере. Иначе, такую диету, нельзя назвать, потому что она, являясь вкусной, является еще и до безумия полезной. Но не злоупотребляйте ее полезностью, а то она может навредить. То, что вас «отвернет» от этих фруктов и от всего «яблокосодержащего», еще не очень-то и страшно. Страшнее – другое: вы «подорвете» здоровье и поймете, что рай может оказаться и адом. Чтобы такого не случилось, не сидите, на любимой диете, больше положенного срока. Все (и то, что касается диетического) нужно осуществлять согласно инструкции и рекомендациям. Тогда диета будет покорной и послушной, не будет приносить неприятных сюрпризов и последствий.

Да, об одном не забывайте. Яблочная диета негативно сочетается с усиленными физическими нагрузками. Так что, не старайтесь бить «рекордность» в спорте и в упражнениях. Не кушайте после шести вечера, не засиживайтесь, очень долгое время, на одном и том же месте. Этого будет достаточно, чтобы диета с яблоками не «подкачала» и была, на самом деле, эффективной для вас, а не пустой.

Удачного и приятного похудения, в период яблочной жизни! Живите, радуясь вкусу яблочек.

Яблочно кефирная диета отзывы

Торговой компании в России, яблочно кефирная диета отзывы но его поездка не принесла яблочно успехов. Его сочинение о России впервые было издано в Лондоне в г. Торговая компания, по делам которой он ездил в Москву, старалась уничтожить книгу, т. к. ее руководители боялись, что критическое описание московского быта и нравов, содержащееся в сочинении кефирная Флетчера, настроят русское правительство против данной компании. В Англии полное издание появилось лишь в году. Попытки напечатать книгу в России долгое время терпели неудачу из-за цензуры. Русское издание книги Д. Флетчер. О государстве русском. Изд. диета СПб., подробнее см. С. М. Середонин. Сочинение Джильса Флетчера как исторический источник. СПб., Маржерет французский авантюрист, был принят на русскую службу Борисом Годуновым. После воцарения Лжедимитрия перешел к нему на служ- К стр. бу, но после гибели самозванца был отзывы удален из России. Свою книгу о России Маржерет опубликовал во Франции в г. Русский перевод Маржерет. Состояние Русской державы и великого княжества Московского Перевод Н. Устрялова. СПб., Принтц Даниель Принц фон Бухау советник императорского Апелляционного суда в Чехии при императорах Максимилиане яблочно кефирная диета отзывы и Рудольфе И,

Яблочная диета отзывы

Инциденция % декаденция декаденция уровень инциденция отвечает моменту пересечения действия яблочная диета отзывы со временем действие представлено именно в этот момент формами претерита и футурума простого. Нижний уровень декаденция отвечает моменту ухода действия в прошлое оно представлено в инциденции плюс декаденции, т. яблочная е. в совершении и в частичной совершенности формами имперфекта и футурума гипотетического. Схема может быть записана в лингвистических терминах претерит категорический % имперфект футурум гипотетический в системной структуре временных форм отражается в различии их речевых употреблений. Претерит обозначает процесс совершения действия диета в прошлом в момент инциденции, образующей как бы временную рамку действия. Действие не выходит за пределы рамки, но может повторяться, быть сколь угодно длительным действия и его длительность уточняются в тексте специально, напр. действия в прошлое, т.е. представление его как уже совершившегося, отзывы а не как еще совершавшегося, форма претерита не обозначает. Форма имперфекта изображает действие в инциденции яблочная диета отзывы плюс декаденция, т.е. как совершавшееся в прошлом и уже отчасти

Отзывы о кефирной диете 3 3 3 на девять дней

Как и любая диета, будь это диета лесенка или «кремлёвка», похудение на кефире вызывает противоречивые отзывы.

Отрицательные отмечают, что для того чтобы худеть на кефире, необходимо по меньшей мере позитивно относиться к данному продукту, ибо несмотря на то, что кефир полезен для пищеварения, нравится он отнюдь не всем. Ну первый вариант питания, в котором диета допускает вообще либо один кефир, либо воду, вообще выдерживается очень тяжело. На чувство сытости при употреблении одного лишь кефира, даже если пить его литрами, можно не рассчитывать.

Положительные отзывы отмечают, что на данной диете чувствуется приятная легкость, возможно, что последняя обуславливается очистительными свойствами кефира, который нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Ну и не может не радовать непосредственно сам уход веса, темпы которого достаточно высоки. Потому для тех, кому необходимо сбросить много и сразу, диета в принципе подходит, но все-таки лучше худеть постепенно.

Также диетологи рекомендуют не пытаться отказаться от употребления пищи полностью, как это предлагает сделать эта диета, основанная на одной лишь жидкости, а начать с того, что заменить кефиром ужин. В этом случае вес будет уходить плавно, а также можно будет понять реакцию своего организма на употребление кефира без сопровождения иной пищи.

Как бы там ни было, по отзывам 9 дневная кефирная диета 3 3 3 дает отличные результаты.

К сожалению выдержать ее достаточно тяжело, потому что эффект этой диеты обязан не только скромному рациону и но и относительно большой длительности. В итоге истощаются все запасы вашего организма и начинает сжигаться ваш собственный жир.

Но кроме эффекта снижения веса, кефирная диета 9 дней уменьшает питание мозга, вследствие чего может появиться слабость и головная боль. В этом случае необходимо размешать ложечку меда в стакане воды и выпить. Если это не поможет, то необходимо разнообразить меню не сильно калорийными фруктами.

Также не забывайте, что кефирная диета 3 3 3, как и любая другая — это стресс для организма. Поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Светлана

На мой взгляд очень сложная диетка. Составлю краткий рецепт и повешу на холодильнике. А то, боюсь, не запомню всей очередности. Спасибо, что доступно объяснили.

Мария:

Привет всем!

Мой рост 173см, вес о ужас!! На начало диеты (21.05) — 74,5 кг и параметры ОГ — 108 см, ОТ — 80 см, ОБ — 100 см (хожу в таком весе уже 1,5 года). Не скажу что я толстая, с виду вполне аппетитная) Многим нравится)

Давно собиралась похудеть, но все не могла настроиться, а тут девичник и свадьба у подруги, в общем пришло время. Вообще всегда весила 60-62 и никогда не толстела, сколько бы не ела, а поесть вкусно я очень люблю. Хожу в спорт зал уже 2 месяца, тело заметно подтянулось, но снижения веса нет.

Подробно распишу начало моей 9-ой диеты (3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир), вдруг кому то пригодится:

1 день:

С утра натощак выпила стакан кефирного коктейля жиросжигающего (200 мл кефира 1% или 0%, 1/2 ч.л. корицы, 1/2 ч.л. имбиря молотого, и на кончике ножа острый красный перец).

В течении дня 1 л кефира 1%, пила много воды, стаканов 7-9, еще выпила кружку чая с имбирем и турбослим для похудения (тоже чай), с 17 до 19 ч ходила в спорт-зал, вечером очень сильно хотелось есть, еле сдержалась (утолила голод 1 маленьким яблочком) и пошла спать.

2 день:

Вес с утра — 72,9 кг.

Тренажерки сегодня нет, поэтому крутила обруч весом 2,2 кг 40 мин + упражнения на талию.

С утра так же выпила жиросжигающий коктейль кефирный, в течении дня кефир 1 л 1%, и по кружке имбирного чая и турбослима, в 20 ч мучал голод, выпила еще 1 стакан кефира и уснула.

3 день:

Вес с утра — 71,4 кг.

Повторился в точности как и первый. Так же пришлось съесть 1 яблочко (оно меня спасло).

4 день:

Вес с утра — 70,700 кг.

Я так ждала этот день, думала как же хорошо будет на яблочках сидеть. Но что то разочаровалась (Яблоки не лезут, за весь день съела 2 яблока и решила добавить грейпфрут 1/2, вечером выпила 200 мл кефира, очень сильно хотела есть, кефир спаситель мой, и перед сном чай турбослим, в течения дня много воды и дома обруч + упражнения на талию.

Впереди еще 5 дней, думаю пройдут нормально, бывают порывы очень сильно есть хочется, но они быстро проходят, к концу диеты думаю буду весить 65-66 кг, после диеты перехожу на правильное питание и то постепенно, сначала посижу на овощах и постепенно буду добавлять другие продукты, чтобы вес не вернулся!

На данный момент мои параметры : ОГ — 105см, ОТ — 78см, ОБ — 98см, больше всего похудели ноги, обычно они у меня первые худеют, потом все остальное.

Егужинская

Достоинства: постепенно теряешь вес без стресса для организма.

Недостатки: хотелось достичь больших результатов.

Диета закончилась у меня две недели назад, эти девять дней я старалась записывать все свои ощущения и не забыла описывать свою физическую активность в эти дни.

Вопреки своим принципам, не взвешиваться каждый день во время диеты, я в этот раз решила взвешиваться по утрам, чтоб потом написать полный отзыв со всеми подробностями.

Меню диеты само по себе очень простое и доступное.

Первые три дня пьём 1% кефир 1,5 литра, не больше. Нужно выпивать в день около двух литров воды, можно пить зелёный чай.

Следующие три дня едим зелёные яблоки, не более 1,5 килограмма в день, также нужно пить воду около двух литров в день.

Следующие три дня пьём 1% кефир не более 1,5 литра и воду около двух литров как и в первую тройку дней.

Диета обещает нам похудение от трёх до девяти килограммов за эти девять дней. Начинаю её со взвешивания на своих стареньких затрёпанных весах которые вот уже много лет показывают мне мой меняющийся вес. Вешу 55 кило, хочу похудеть до 50 кило.

Итак начинаю первый день диеты на кефире в предвкушении начала новой жизни в новом весе. Этот день прошёл довольно легко, и есть мне совсем не хотелось. Кефир выпила в течении дня 1,5 литра, пила зелёный чай и воду. В течении дня очень много двигалась. На утро весы меня не порадовали — как было 55 кило так и осталось.

Следующий день прошёл примерно так-же, вечером я отправилась на танцы по Бразильской самбе на которые я купила абонемент. После тренировки мне страшно захотелось есть и я выпила сразу три стакана воды из кулера, чтоб сбить аппетит. Дома допила остатки кефира и осталась довольна собой в том, что уже второй день продержалась на кефире. На утро взвесившись я обнаружила вес на том же месте 55 кило.

Третий день на кефире было грустно проводить, потому как вес не уменьшался настроение слегка подпортилось, и я решила на велосипеде поехать на дачу, чтоб проводя время на грядках отвлечься от грустных мыслей. От моего дома до дачи 13 километров, это был первый мой заезд на такое расстояние. Кефир взяла с собой перелив в пластиковую бутылку. Я надеялась, что такая нагрузка даст толчок началу снижению веса. Очень уставшую но довольную вечером муж увёз меня с дачи вместе с велосипедом.

Утром четвёртого дня взвесившись я обнаружила что мой вес составляет 54,5 кило. Конечно я рассчитывала после своего 13 километрового заезда на велосипеде, что похудею сразу на килограмм, но только 500 грамм улетучились из моего тела.

Первый яблочный день был очень голодным для меня, постоянно хотелось есть и появилась слабость во всём теле. Это день я почти весь проспала, в перерывах между сном хрустела яблоками и пила воду. На утро похудела ещё на 500 граммов.

Остальные два яблочных дня прошли очень хорошо, потому что я научилась яблочки есть запивая зелёным чаем, и после этого есть совсем не хотелось.

Затем наступили три кефирных дня, которые мой организм хорошо воспринял и голодной я себя совсем не ощущала, видимо потому что организм перестроился. Двигалась я много, ходила на самбу, на грядках копалась, гуляла много с детьми. И что самое главное не забывала выпивать воду в нужном количестве.

На утро после завершения диеты сразу-же встала на весы. Мой вес составил чуть меньше 52 кило.

Очень хотелось дальше продолжить диету чтоб похудеть до заветных 50 киллограмов. Но потом решила отнестись без фанатизма к похудению и просто уменьшила порции и исключила мучные изделия из рациона.

Стринги одевать на пляж пока рановато на мой взгляд, а вот в бикини можно одеть после кефирно-яблочной диеты. Три килограмма на которые я похудела за 9 дней очень даже заметны, как мне кажется.

Вот так я «посидела» на кефирно-яблочной диете. Конечно результатом не совсем довольна, но успокаивает одно, что потеря трёх кило во время диеты не стала стрессом для организма и похудение происходило медленно.

В день я теряла примерно 300-500 грамм веса я считаю, что это медленное, но эффективное похудение. Вот уже прошли две недели по окончанию диеты, а вес не прибавляется.

В завершении отзыва хочу сказать, что из всех диет которые я ранее апробировала на себе, «кефирно-яблочная» не самая «голодная». Её можно хорошо перенести если не думать о еде и занять себя каким-то делом на это время.

Ещё я для поддержки морального духа читала о положительных результатах похудения других девочек, что меня тоже хорошо стимулировало, и не позволило «сорваться» и бросить всё к едрене фене.

Лизавета

Могу сказать одно — если будете четко соблюдать, результат не заставит ждать. В последние дни я начала заметно худеть. Правда на четвертом дне у меня начал болеть желудок, но я терпела и к вечеру это проходило (теперь надо желудок лечить).

В общем, я похудела на 5 кг, но 3 были набраны за последние две недели и еще два — бонус. Я осталась не в обиде.

Всем советую.

Юка

Я периодически использую эту диету для экстренного похудания. Только 3 дня кефир, 3 дня рис, 3 дня курица. Есть можно сколько хочешь, пить можно чай и кофе, без сахара еснно. В любой день, если очень хочется можно съесть овощной салат из некрахмалистых овощей с растительным маслом. Рис — с соевым соусом. Но по опыту скажу, что есть не хочется.

На мой взгляд диета легкая для выполнения, надо обязательно витамины принимать. НО! Потом, если вернуться к обычному питанию, все вернется. Так у меня было в первый раз. Надо обязательно придерживаться рационального питания. Я последний раз держала вес полгода. Новогодние праздники все испортили:(

Сейчас я с вами. Сегодня первый день на кефире. Вечером взвешусь.

Овощная

Ой, извините меня все пожалуйста:( Собиралась сесть на эту диету, но потом передумала и села на супчик. Уже третий день к концу подходит, минус два кг.

Что касается диеты 3+3+3, то вариантов ее много, рис, яблоки, кефир, овощи, вино и сыр и тд. и тд. Я думаю, если вы будете есть три дня творог, три дня рыбу и три дня огурцы, то тоже очень хорошо похудеете!

Эту диету я еще как-нибудь обязательно попробую, а пока еще четыре дня супчик. Кстати, он у меня очень хороший получился!!! Я туда бросаю шесть луковиц, четыре больших помидорки, полкочана капусты, корень и стебли сельдерея и два кубика. Капусту и сельдерей мелко режу и кладу в кастрюлю. Туда же целые луковицы и помидорки по половинке. Все это у меня закипает — вливаю больон из двух говяжих кубиков. Потом, когда овощи станут мягкими, вылавливаю луковицы и помидорки, делаю из них пюре и вливаю обратно в суп. Просто объедение!

Ну а диету я не очень строго соблюдаю в том плане, что помимо супа я в основном ем яблоки и груши, и по одному банану в день. Примерно так, три-четыре плошки супа плюс два яблока и две груши и один банан. Это три дня. Завтра постараюсь только бананы и молоко. (как в диете). И потом еще гречку хочу попробовать. Если силы воли хватит:)

Классический вариант диеты

Классический вариант диеты, в соответствии с которым она и названа диета 3+3+3+3, включает 12 дней, то есть сумму этих «троек». Уже становится понятно, что она состоит из циклов продолжительностью в 3 дня, в течение которых употребляются различные типы продуктов. Следуя рекомендациям диеты можно сбросить от 8 до 14 килограммов.

Итак, вот что представляет собой меню диеты:

1, 2, 3 день — употребляем только кефир, но в любом количестве. Относительно жирности кефира особых ограничений нет, хотя некоторые считают, что надо употреблять только 1% кефир.

4, 5, 6 день — едим яблоки в любом количестве. Опять же, относительно вида употребляемых яблок нет жестких требований. Можно и сырые, и печеные — главное, без добавок.

7, 8, 9 день — едим курицу без кожи, причем в любом виде — жареную, тушеную, вареную, и даже в любом количестве.

10, 11, 12 день — вот она «изюминка»! употребляем сыр и красное сухое вино попеременно с апельсиновым соком. Относительно сыра ограничений жирности нет, но его количество должно быть равно 30 граммов на 1 стакан вина или 1 сока. Сок, безусловно, лучше — свежевыжатый.

По мнению специалистов, основная идея диеты — раздельное питание, а использование в завершении диеты вина и сока запускает в организме процессы, которые помогают активизировать обмен веществ. Это препятствует обратному процессу набора веса после окончания диеты.

Экспресс вариант диеты

Диета имеет два экспресс варианта. Принцип остается такой же — 1 продукт в течение дня.

Первый экспресс вариант

1 день — вареный рис (без соли, сахара и жира) и томатный сок (тоже без соли) в любом количестве;

2 день — только творог и кефир без ограничений;

3 день — мясо курицы (можно заменить индейкой) и чай без сахара;

4 день — сыр и красное вино/апельсиновый сок в пропорции классического варианта.

Второй экспресс-вариант

Второй экспресс-вариант называется безалкогольным, так как вместо сыра с вином в этот день используются безалкогольные продукты — например, арбуз, креветки, виноград, яблоки.

В результате экспресс-диет можно достичь эффекта похудения на 4 кг за эти 4 дня.

Общие рекомендации аналогичны любым другим диетам — отсутствие сахара, соли, острых приправ и т.д. После завершения диеты не стоит «пускаться во все тяжкие» и набрасываться на нераздельное, как говорится, питание. Худейте — на здоровье!

Кефирно Яблочная Диета Отзывы – Telegraph

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Туризм
Авто
Книги

Фильмы
Компьютеры
Техника

Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское

Спорт
Игры
Ещё…

1
Вход / Регистрация

Добавить отзыв

Всего отзывов: 44

Сортировать отзывы:
по полезности по дате

Если задаться поиском нужной диеты, то попутно можно еще и второе высшее образование по питанию получить. Сегодня интернет пестрит различными вариантами диет. Просто нужно правильно подобрать то, что подходит именно вам. А может быть, даже…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 53
10

сила воли нужна большая; тяжелая диета;
Мне не подошла эта диета, хотя яблоки люблю, кефир тоже. Но сочетание этих продуктов для меня ОЧЕНЬ голодное. Яблоки, как известно, вообще повышают чувство голода… Кефир? На ночь отлично, но целый день нереально тяжело. Продержалась…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 10
7

осторожно, если есть нарушения желудочно-кишечного тракта
Вариантов яблочно-кефирной диеты существует немало. Во всяком случае — я слышала как минимум четыре разные версии. Так, одна разновидность диеты предлагает чередовать яблочные и кефирные дни. То есть в один день есть только яблоки -…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 16
3

Здравствуйте, девочки! Хочу поделиться своими успехами на яблочно-кефирной диете:) Вообщем, я из вечно худеющих… худею — набираю, худею-набираю и так по кругу… Решила попробовать эту диету. Жесткая конечно, но эффективная. результат с первых дней на…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 5
0

Уходит вес, тают объёмы талии и бёдер, кожа лица намного лучше (состояние и цвет), самочувствие
Их нет! Наверное важно учесть плавный выход из диеты или насмарку все ваши старания
Кефирной-яблочная диета 7 дней. Рост 167 вес 60,4. За неделю ушло 5,4кг. Диета по схеме: 3 дня подряд кефир 1% 3 дня подряд яблоки 1кг *распишу подробнее: первый день ела яблоки, во второй день из-за…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 4
0

На кефирно-яблочную я садилась много раз. Суть все знают: определённое количество дней есть только яблоки и кефир. Дополнительно можно пить воду. Всё, больше ничего. Мол, захотел есть — съел яблоко, запил кефиром и дальше занимаешься…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 1
0

Наверно странно звучит, но я всю жизнь завидуют тем, кто с лёгкостью набирает лишние килограммы. Поправиться для меня, настоящая проблема. Но вот во время беременности Я набрала 25 килограмм. После, во время кормления грудью, вес…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 61
25

очень эффективная диета, минимум затрат
Данную диету я попробовала 1,5 месяца назад, что хочу сказать, результат меня поразил, при моем росте 170 см и первоначальном весе 61 кг я похудела до 57 кг. Сидела я на ней 7 дней, мне…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 4
0

Много я разных диет перепробовала с целью похудеть, убрать жир с живота, бедер, ног и рук. Но эта диета по -моему оказалась намного результативней всех диет, которые я пробовала, и очень даже приятная на вкус…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 4
2

Эффект сразу виден. Вес уходит и уменьшаются объемы тела.
Не рекомендована для тех, кто страдает гастритом
Очень люблю эту диету, так как она мне подходит идеально. Желудок воспринимает и яблоки и кисло-молочные продукты, как в отдельности, так и в совместном использовании. Я уже раньше писала о кефирном разгрузочном дне. Так вот…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 2
0

Каждая девушка стремится к идеальной фигуре, порой забывая о собственом здоровье, используя сильные диеты, которые обещают почти моментальный результат. На яблочно-кефирную диету наткнулась, и загорелась, так как очень люблю яблоки и кефир ! Всегда знала…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 3
2

Хорошо уходит вес, улучшается кожа, происходит очистка организма, экономно
Если после диеты не соблюдать режим питания, то вес вернется. Сложно
В свое время я перепробовала множество диет, но мало какие из них реально помогали, а тем более давали устойчивый результат. Но были и исключения, например, кефирно-яблочная диета. Сразу скажу, выдержать ее не так просто ведь…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 1
0

Привет худеющим! Я уверена, что многие из вас слышали о кефирной и яблочной диетах для похудения. Я не исключение, так как тоже захотела привести себя в порядок к лету быстро и без лишних заморочек. Здоровье…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 1
1

Время близится к пляжному сезону, а я похоже на пухленького поросенка! не долго думая какую подобрать диету, я выбрала кефирно-яблочную, так как очень люблю кефир и яблоки, и я была точно уверенна, что смогу продержаться…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 2
0

голод, отсуствие результата, набор веса
Кефирно-яблочная диета достаточно популярна в последнее время, потому я решилась опробовать ее две недели назад. Суть диеты проста: в течении одной недели следует питаться только яблоками и кефиром. Конечно, такая диета не относится к здоровым…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 0
0

Для впервые седящего на диете человека-это из области фантастики.
Решила я на диету сесть. Мой выбор пал на собственно кефирно-яблочную. В 1 день до часов 11 примерно, я чувствовала себя вполне комфортно. Дальше-хуже. Уже к обеду появилась небольшая слабость, и часам к 14 жутко…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 0
0

Это одна из самых тяжелых и ужасных диет. Кефир вообще невозможно в себя затолкнуть уже на третий день(Так же как с гречкой). А из-за яблок постоянно хочется есть. Вообще не понимаю как люди верят диете…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 0
0

— подходит для больших любителей яблок и кефира
— противопоказано людям с заболеваниями ЖКТ
После родов очень сильно набрала вес. Сперва не придавала этому значения, ровно до тех пор, когда на Новый год просто не влезла в своё любимое вечернее платье. Пришлось встречать гостей в наряде попроще. За новогодним…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 0
0

Хорошо очищает организм,вкусно, не дорого,полезно
Все равно организм испытывает стресс
Очень много перепробовала на себе диет. Хочу рассказать о такой диете как Яблочно-кефирная. Наткнулась я на нее в интернете как и многие из женского представителя пола. Прежде всего я ее подбирала для очищения организма, ведь…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 10
2

эффективная, быстрый результат, доступная
Ох, уж эти диеты=)))) С одной стороны можно скинуть лишние килограммы, а с другой стороны бывают такие диеты на которых тяжело сидеть. Ну тяжело на тех, где есть нелюбимые продукты и у кого нет силы…

Читать весь отзыв

Отзыв рекомендуют: 18
6

Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного

[4132020418] — 12 октября 2014, 14:31
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩

Последний —
07 мая 2020, 11:33
Перейти

[1110531823] — 12 октября 2014, 14:40
[3844934365] — 12 октября 2014, 14:43
[33437146] — 12 октября 2014, 14:45
[33436318] — 12 октября 2014, 14:55
[993123726] — 12 октября 2014, 15:14
[1603381882] — 12 октября 2014, 15:48
[4153777019] — 12 октября 2014, 16:13
[4153777019] — 12 октября 2014, 16:21
[3415294289] — 12 октября 2014, 16:34
[627739878] — 12 октября 2014, 18:05
[26350945] — 12 октября 2014, 18:14
кто похудел с помощью диет? пожалуйста, поделитесь опытом!
Есть такие, кто похудел до идеального веса, не придерживаясь диет и диетических правил???
Кто похудел благодаря диете , расскажите
Питьевая диета:кто похудел на жидкостях?
[814943964] — 12 октября 2014, 18:17
[2011865031] — 12 октября 2014, 19:14
[2793463353] — 12 октября 2014, 19:46
[2793463353] — 12 октября 2014, 19:47
[2719313677] — 12 октября 2014, 20:05
[468902900] — 13 октября 2014, 20:52
[843295117] — 14 октября 2014, 07:57
[814943964] — 14 октября 2014, 08:35
[1055447494] — 15 октября 2014, 14:10
[1055447494] — 15 октября 2014, 14:11
[814943964] — 15 октября 2014, 14:51
[2168740013] — 16 октября 2014, 14:41
[1807047052] — 20 ноября 2014, 14:04
[2453368981] — 28 сентября 2015, 10:13
[1356467953] — 10 февраля 2016, 14:55
Стать женой декабристкой или отказаться от мужчины ради семьи?
Тотальная неуверенность в себе, проблемы в общении с противоположным полом
Я никому ни него на должна!!! Нет, огорчу вас, должна!
Сожитель сказал собрать вещи и уехать
Мучаюсь ночами, выдумываю достойные ответы
[3676637026] — 17 октября 2016, 12:07
[3334929919] — 07 ноября 2016, 11:07
[3137208630] — 20 января 2017, 21:35
[3975294252] — 08 февраля 2017, 19:12
[730510783] — 22 августа 2018, 09:41
[1135539441] — 06 сентября 2018, 05:31
[3055016568] — 20 октября 2018, 09:37
[3801422715] — 14 ноября 2018, 21:44
[1696489331] — 13 декабря 2018, 00:00
[1847824094] — 13 декабря 2018, 15:32
[1705556541] — 20 марта 2019, 18:47
[4058393980] — 28 марта 2019, 17:06
[296282517] — 17 апреля 2019, 17:31
[2823990106] — 25 сентября 2019, 23:01
[2762069873] — 29 октября 2019, 14:41
[753171664] — 27 ноября 2019, 12:56
[1113870108] — 26 января 2020, 14:18
Мода

Мода на звёздах

Тренды

Одежда

Нижнее белье

Аксессуары

Обувь

Украшения и часы

Обо всем

Звёзды

Новости

Папарацци

Светская хроника

Интервью

Обо всем

Красота

Лицо

Тело

Макияж

Волосы

Ногти

Ароматы

Пластика и косметология

SPA уход

Обо всем

Любовь

Мы и мужчины

Секс

Свадьба

Брак

Обо всем

Дети

Дети от 3 до 6 лет

Новорожденные и малыши до года

Дети от 1 до 3 лет

Дети от 6 до 12 лет

Малыши до 3-х лет

Питание

Здоровье

Психология и развитие

Детские сады и школы

До 16 и старше

Семейный отдых

Обо всем

Груднички

Психология

Я — личность

Дружба

Карьера

Обо всем

Финансы

Здоровье

» Кефирно -творожно- яблочная » диета | Отзывы покупателей
Отзывы о Яблочно — кефирная диета | Страница 2
Кто похудел на диете кефир +яблоки?
Как грамотно восстановить микрофлору кишечника
Диета 5-ый стол — что можно и чего нельзя, меню на неделю
Можно Ли При Правильном Питании
Похудение Похудеть
Диета При Пиелонефрите У Детей Стол
Кефирно Яблочная Диета Отзывы

суть, отзывы, результаты и меню

Кефирная диета известна приверженцам стройного тела очень давно. Сейчас невозможно точно сказать, когда её начали использовать для похудения, но можно иметь полную уверенность в том, что тогда уж точно ещё никто даже и не слышал о диете Дюкана, японской или протеиновой диете. В те времена все знали одно – если хочешь похудеть, то нужно пить кефир. Со временем такая популярность привела к тому, что появилось множество вариаций этой диеты и на сегодняшний день практически у каждой девушки есть свой, наиболее предпочтительный вариант.

Но насколько эта диета безопасна на самом деле и действительно ли она так уж эффективна? Давайте в этом разберемся.

Суть диеты

Итак, что же представляет собой так называемая кефирная диета? Это очень действенная система питания, которая позволяет терять до одного килограмма веса в сутки. Однако большая часть этого веса, особенно в первый день, приходится на выведенные избытки жидкости. Это происходит благодаря высокому содержанию калия в кефире.

Еще одним преимуществом кефирных диет является большое количество приемов пищи, которые происходят каждые два-три часа. Это позволяет ускорить процессы метаболизма и эффективно сжигать жир даже после окончания диеты, в случае правильного выхода.

Не меньше похудению способствует и общее оздоровление организма, которое происходит благодаря очищению организма и улучшению всех пищеварительных процессов.

Плюсы и минусы

Кефирная диета, как и любая другая имеет множество сторонников и не меньшее количество противников. Стоит отметить, что просто огромное количество самых разнообразных вариаций этой диеты зачастую приводят к спорам, какая из них является наиболее эффективной или безопасной. Давайте более подробно рассмотрим общие для них всех положительные и отрицательные качества.

Преимущества

Кефирные диеты являются одними из самых популярных и распространенных в мире. Не в последнюю очередь этому поспособствовало следующее:

Доступность. Это одна из самых недорогих диет.
Вариативность. Множество различных видов позволяет подобрать наиболее комфортный и действенный вариант диеты.
Эффективность. Видимого результата можно достичь даже за 3 дня.
Способствует нормализации обменных процессов в организме.
Выводит избытки жидкостей и солей.
Очищает толстый и тонкий кишечник.
Избавляет организм от шлаков и токсинов.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Насыщает организм кальцием и белком.
Нормализует процессы пищеварения.
Оздоровляет микрофлору в кишечнике.
Легко переносится физически из-за частых приемов пищи.
Разрешено некоторое отступление от правил в случае ощущения голода. В таких случаях допустимы перекусы яблоками или запеченным картофелем.
Не требует специальной подготовки перед применением.

Недостатки

Наверное, даже недостатки кефирной диеты можно отнести к ее достоинствам, потому что их удивительно мало:

Тяжело переносить морально из-за скудного рациона.
Может вызывать расстройство в работе желудочно-кишечного тракта.
В сочетании с фруктами может провоцировать повышение кислотности в желудке.
При неправильном выходе потерянный вес может быстро вернуться.

Противопоказания

Несмотря на большое количество плюсов, существует ряд противопоказаний, при которых любая из вариаций кефирной диеты может нанести вред организму:

период вынашивания ребенка;
период грудного вскармливания младенцев;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
заболевания почек;
повышенная кислотность;
непереносимость лактозы.

Основные правила

Для того, чтобы достичь наибольших результатов с кефирной диетой, не навредив организму, следует соблюдать несколько несложных правил:

Кефир. Поскольку главной составляющей этой диеты является именно кефир, то его качеству следует уделить особое внимание. Категорически нельзя использовать кефир, чей срок годности составляет более двух недель. В идеале, она должна быть в пределах трех-семи дней. Делая покупку, старайтесь, чтобы со дня производства не прошло больше 2-3 дней.
Вода. Некоторые “специалисты” советуют ограничить потребление жидкости при кефирной диете. Ни в коем случае этого не делайте, если не хотите получить множество не самых приятных последствий для работы практически всех систем организма. Жидкость все равно необходимо пить. Общий объем, включая кефир, не должен быть менее двух литров. Обратите внимание, что в данном случае к кефиру следует относиться как к полноценному приему пищи и не пить воду за полчаса до него и полчаса после.
Клетчатка. Поскольку часть вариаций кефирной диеты сводит употребление богатых клетчаткой продуктов практически к нолю, употребление аптечной клетчатки или отрубей становится крайне необходимым. Это позволит избежать проблем с работой желудочно-кишечного тракта.Необходимо употребление хотя бы чайной ложки натощак.
Витаминно-минеральные комплексы. Любые диеты, а особенно моно-диеты, не могут насытить организм необходимыми веществами. Так что, если вы хотите сделать диету максимально “безболезненной” для организма, то обязательно употребляйте витамины и минералы. Это позволит избежать или, как минимум, уменьшить вероятность ощущения слабости и головокружения.
Дробное питание. Кефирная диета подразумевает даже не пяти, а как минимум шестиразовый прием пищи. А некоторые ее вариации рассчитаны на восемь приемов еды. Это очень важный момент, который позволяет разогнать процессы метаболизма.
Спорт. Безусловно, интенсивные нагрузки во время диет тяжело переносятся организмом. Однако, это не означает, что от них нужно совсем отказаться. Желательно выполнение хотя бы самых элементарных разминочных упражнений каждый день. На нашем сайте вы сможете подобрать не только подходящие упражнения для занятий спортом в период пребывания на диете, а и целые комплексы и программы тренировок.
Выход из диеты. Если вы хотите сохранить полученные результаты, то выход из диеты должен быть постепенным. Начните с введения большего количества овощей. Потом разрешено добавление круп. Употребление же мучных продуктов и сладостей лучше отодвинуть на две-три недели. То же самое касается алкоголя.
Закрепление результатов. Еженедельные кефирно-разгрузочные дни помогут удерживать желаемый вес на протяжении длительного времени.

Что можно и нельзя есть?

Как мы уже выяснили выше, существует много разновидностей кефирной диеты. И это очень хорошо, поскольку позволяет подобрать наиболее подходящий именно вам вариант. Осталось ознакомиться с полным списком разрешенных и запрещенных продуктов, чтобы принять окончательное решение.

Разрешенные продукты

К разрешенным продуктам, прежде всего, относится непосредственно кефир. Однако, классическая и “полосатая” виды кефирной диеты подразумевают также употребление:

фрукты: яблоки и цитрусовые;
лимонный сок для заправки;
овощи: зелень, огурцы, авокадо, латук, листья салата, несладкие помидоры, белокачанная капуста, морковь, свёкла, запеченный в кожуре картофель;
филе рыбы;
мясо: телятина, говядина, кролик, куриная грудинка;
минеральная негазированная вода;
травяные и цветочные чаи;
обезжиренный творог, сыр тофу, несоленая брынза;
куриные или перепелиные яйца.

Также есть ряд продуктов, применение которых возможно в некоторых вариантах кефирной диеты:

Запрещенные продукты

Несмотря на большую вариативность кефирных диет, есть ряд продуктов, применение которых невозможно и запрещено в любой из них:

алкоголь;
сахар;
бананы и виноград;
изюм;
орехи;
кофе и продукты с кофеином;
черный и зеленый чай;
жирное мясо и кожица птицы;
острые специи;
мучные продукты и макаронные изделия;
кондитерские изделия;
мягкие и жирные сыры;
молоко, сливки, сметана, сливочное масло.

Также желательно максимально ограничить потребление соли. Однако, если вам уж слишком сложно без нее, то используйте морскую или сделанную из молотых водорослей.

Таблицы меню для кефирной диеты

Для того, чтобы облегчить подбор продуктов, мы составили таблицы меню для двух самых популярных и наиболее безвредных вариантов кефирных диет.

Меню на 7 дней

Желательное строгое соблюдение указанных продуктов. Единственным разнообразием может быть добавление зелени или листьев салата. Также разрешено приправлять мясо и рыбу небольшим количеством лимонного сока.

	1-й день	2-й день	3-й день	4-й день	5-й день	6-й день	7-й день
завтрак	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одна запеченная в кожуре картофелина	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной или запеченной в фольге куриной грудки без кожи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм обезжиренного творога	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной белой рыбы	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
второй завтрак	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одна запеченная в кожуре картофелина	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной или запеченной в фольге куриной грудки без кожи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм обезжиренного творога	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной белой рыбы	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
обед	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одна запеченная в кожуре картофелина	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной или запеченной в фольге куриной грудки без кожи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм обезжиренного творога	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной белой рыбы	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
полдник	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одна запеченная в кожуре картофелина	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной или запеченной в фольге куриной грудки без кожи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм обезжиренного творога	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной белой рыбы	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
ужин	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одна запеченная в кожуре картофелина	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной или запеченной в фольге куриной грудки без кожи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм обезжиренного творога	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 80 грамм отварной белой рыбы	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + одно яблоко или любой другой фрукт по выбору	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
второй ужин	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности

Меню на 8 дней

Предлагаем вашему вниманию меню на 8 дней для “полосатой” кефирной диеты. Этот вариант диетического питания не является очень жестким или строгим. Поэтому вы можете смело менять местами или чередовать продукты.

Главное правило: общее количество калорий не должно превышать полторы тысячи для одного дня.

	1-й день	2-й день	3-й день	4-й день	5-й день	6-й день	7-й день	8-й день
завтрак	0.2 литра кефира с одним процентом жирности с зеленью + 100 грамм запеченной куриной грудки	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + горсть овсяных хлопьев+ половинка грейпфрута	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + сто грамм отварной гречневой крупы без сливочного масла	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + салат из сырых овощей, заправленный лимонным соком с оливковым маслом	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
второй завтрак	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + горсть ягод	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + небольшой стейк из говядины с листьями салата	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + два яблока или любых других фруктов	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм отварной курицы с овощами гриль	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
обед	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + салат из сырых овощей с зеленью, заправленный лимонным соком с оливковым маслом	0.4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм обезжиренного творога с зеленью и чесноком	0.4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм запеченной с овощами телятины	0.4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм обезжиренного творога с фруктами	0.4 литра кефира с одним процентом жирности
полдник	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм отварной белой рыбы	0.4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм отварной куриной грудки + некрупный помидор	0.4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + две картофелины, запеченных в кожуре	0.4 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм отварной рыбы + некрупный помидор	0.4 литра кефира с одним процентом жирности
ужин	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм обезжиренного творога с фруктами	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + греческий салат	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 100 грамм стейка из лосося с листьями салата	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности + 2 сваренных вкрутую или всмятку яйца	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
второй ужин	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности	0.2 литра кефира с одним процентом жирности

Меню на один день

Меню на один день для “комфортной” кефирной диеты является условным, поэтому мясо, его способы приготовления и овощи для салата вы можете смело подбирать сами, опираясь на список разрешенных и запрещенных продуктов.

1-й прием пищи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
2-й прием пищи	салат из сырых овощей с зеленью, заправленный небольшим количеством оливкового масла с лимонным соком
3-й прием пищи	небольшой кусочек (80-10 грамм) куриной грудки или телятины, запеченной в фольге
4-й прием пищи	один фрукт на выбор (яблоко или цитрусовое)
5-й прием пищи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности
6-й прием пищи	одно сваренное вкрутую или всмятку куриное яйцо или три перепелиных яйца
7-й прием пищи	горсть любых сухофруктов, за исключением изюма
8-й прием пищи	0.2 литра кефира с одним процентом жирности

Отзывы и результаты

Если судить о кефирной диете по отзывам в интернете, то вырисовывается интересная статистика:

Более трети респондентов не готовы к такой диете из-за нелюбви к кефиру или неприятным ощущениям в желудке после него.
Те, кто регулярно используют кефирные диеты, отмечают потерю 1.5-2 килограмм за три дня.
Довольно большое количество людей, находясь на диете, пьет зеленый чай, несмотря на нежелательность этого ( в чае содержатся дубильные вещества, которые могут раздражать желудок, особенно в сочетании с кислым кефиром).
Большинство не “сидит” на кефирной диете больше 1-5 дней, используя ее, скорее, в качестве разгрузки.
Этот вид диеты особенно ценят люди с повышенным/пониженным давлением, потому что он не приводит к резким скачкам, в отличие от большинства других диет.
Практически все отмечают возвращение половины потерянных килограммов в случае неправильного выхода из диеты.
Около десятой части респондентов жалуются на вздутия живота и расстройства стула во время такого диетического питания. Опять-таки, этого можно избежать, если ввести в рацион продукты. богатые клетчаткой.

Подводя итоги, можно смело утверждать, что кефирная диета не зря занимает лидирующие позиции во всем мире. Поскольку большое разнообразие позволяет подобрать приемлемый вариант практически для каждого человека. При этом при соблюдении всех правил и правильном выходе можно добиться значительных результатов и сохранить их надолго.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Diet’s & Health & Wellness: яблочно-кефирная детокс-диета

Яблочно-кефирная диета для тех, кто хочет провести бережную очистку организма. В в отличие от строгой яблочной диеты, добавление йогурта помогает нейтрализует избыток яблочной кислоты и одновременно питает организм «легкий» животный белок.

Яблоки помогают обогатить организм витаминами-антиоксидантами, особенно витамином С а также витамины A и B в этом фрукте содержат важнейшие органические кислоты и минералы (особенно яблоки богаты железом, магнием, калий, фосфор и цинк).

Очень ценный пектин , содержащийся в яблоках. Он обладает удивительным свойством связывать и выводить из организма различные токсичные вещества. вещества: тяжелые металлы (молибден, кобальт, свинец, цинк, ртуть, др.), биогенные токсины, радионуклиды, продукты обмена, а также холестерин, мочевина и желчные кислоты.

Яблочный пектин — хорошая профилактика накопления токсинов в человеческий организм, поэтому разные диетологи сходятся во мнении, что нужно все день включать в ежедневный рацион яблоки.

Помимо очищающего действия, пектин способствует нормализации кишечная флора, что приводит к повышению иммунитета, а также полезно для повышения уровня сахара в крови и проблем с кожей.

Кефир — кисломолочный продукт, который ценится за низкую калорийность, насыщенный вкус и полезность для организма. В йогурте содержатся молочнокислые бактерии, которые в норме присутствуют в кишечнике человека. У женщин эти бактерии помогают поддерживать оптимальный уровень pH внутри. влагалище, предотвращая рост и размножение болезнетворных микроорганизмов.

Кефир содержит «легкий» животный белок, который хорошо усваивается организмом и является источником незаменимых аминокислот.

В йогурте есть кальций, а при брожении йогурта ферменты накапливают положительное влияние на обмен веществ и пищеварение.

Йогурт и яблоки относятся к низкокалорийным продуктам, дополняющим друг друга. прочее, поэтому его комбинации так популярны в различных диетах.

Яблочно-кефирная диета рассчитана не более чем на три дня. За это время можно очистить организм от шлаков без вреда для здоровья.

Основной напиток на четыре дня — нежирный йогурт (1,5 — 2 литра йогурта в день). Также разрешается пить чистую, кипяченую или минеральную воду, зеленый чай в перерывах между приемами пищи.

Вместо еды — яблоки зеленых сортов (около пяти-шести яблок в день). Их можно есть сырыми, приготовить из них салат, используя йогурт в качестве начинки, запечь и растереть в пюре.

Похудание во время диеты — до пяти фунтов.

Противопоказания к яблочно-кефирной детокс-диете: детский и подростковый возраст, ослабленная иммунная система, заболевания внутренние органы (острые и хронические), беременность, ожирение, обменные расстройства лактации. Из-за строгого и низкокалорийного меню эту диету следует использовать. осторожно и осторожно, перед применением желательно проконсультироваться с врач на наличие противопоказаний.

Примерное меню трехдневной яблочной детокс-диеты кефир

Первый день

Завтрак: одно зеленое яблоко, стакан (чашка) йогурта (300 мл).
Полдник: 2 столовые ложки овсянки с яблочным соусом и йогуртом (250 грамм).
Обед: два-три свежих яблока.
Полдник: стакан (стакан) кефира (300 мл).
Ужин: два запеченных яблока, стакан йогурта (300 мл)
Второй ужин: стакан (стакан) йогурта (300 мл).

День второй

Завтрак: яблоко запеченное с медом, стакан (стакан) кефира (300 мл).
Второй завтрак: творог с тертым яблоком, йогурт заправленный (200 грамм).
Обед: два-три свежих яблока.
Полдник: стакан (стакан) йогурта (300 мл)
Ужин: яблочный соус с тертыми грецкими орехами (200 грамм), стакан (стакан) йогурта (300 мл).
Второй ужин: стакан (чашка) йогурта (300 мл).

День третий

Завтрак: одно зеленое яблоко, стакан (чашка) кефира (300 мл).
Второй завтрак: три запеченных яблока с медом.
Обед: Творожная запеканка с измельченным яблоком (150 грамм).
Полдник: Одно зеленое яблоко, стакан (чашка) йогурта (300 мл).
Ужин: три зеленых яблока.
Второй ужин: стакан (чашка) йогурта (300 мл).

На яблочно-кефирной диете приготовить. Примерно неделю снизить калорийность, обогатить ежедневное меню овощами и фруктами.Также постепенно откажитесь от диеты. Это очень важно, потому что диета очень строгая и низкокалорийная. Это может вызвать дискомфорт в желудочке, печени и кишечнике.

Итак, начинать и заканчивать диету нужно осознанно, чтобы она не повлияла на организм отрицательно.

В конце последнего дня диеты можно постепенно вводить в рацион твердоуглеводные и белковые блюда. Можно использовать небольшое количество растительного масла. Большую часть рациона должны составлять овощи.

Повторять яблочно-кефирную детокс-диету разрешается не ранее, чем через полтора — два месяца.

Кефирно-яблочная диета — Confetissimo

Простая в применении и эффективная яблочная диета стала популярной благодаря своей доступности и быстрым результатам. Со временем в него добавили кефир, снижающий естественную кислотность яблок. В ходе таких «обновлений» женский пол путем личных экспериментов получил новый метод похудания. Чтобы взять на вооружение кефирно-яблочную диету, нужно разобраться, как ее использовать и подходит ли она вам вообще.

Что такое диета

Суть этого курса очень проста: нужно только есть яблоки и пить кефир. Главное, сделать это правильно. Обязательным условием будет: не добавляйте абсолютно ничего, кроме несладкого зеленого чая. Все остальное, к чему обычно привыкает современный человек (кофе, специи, фастфуд), находится под строжайшим запретом. Вы можете использовать только два из этих продуктов с определенным временным интервалом. 1 яблоко в день 6 раз в день и столько же раз на 250 мл кисломолочного продукта.

Кефир содержит много минералов, аминокислот и витаминов групп B, E, A, PP. Он легко всасывается и благотворно влияет на биологическую среду желудка. Входящие в его состав бактерии обладают лечебными и укрепляющими свойствами. При диете важно тщательно выбирать этот продукт. Качественный и натуральный кефир не может иметь срок хранения более 10 дней. Если на упаковке указан срок в месяц, это означает, что в напиток добавлены консерванты и антибиотики.Такой товар лучше не выбирать. Флакон должен быть полностью прозрачным. Так можно будет учитывать консистенцию и состояние кефира. Если он расслоился, имеет осадок или желтоватый цвет — скорее всего, он поврежден или нарушены условия хранения.

Второй компонент — яблоки. Они также полны питательных веществ и витаминов. Для похудения основной компонент этого фрукта — клетчатка. Это пищевые растительные волокна в виде соединительной ткани.На их усвоение организм тратит много энергии, за счет чего во время диеты сжигается жир.

Для похудения лучше всего подходят некислые сорта: Голден Делишес, Джонаголд, Айдаред, Антоновка и др. Хотя здесь мнения расходятся. Чаще всего советуют выбирать зеленые сорта. Однако эти плоды обладают повышенной кислотностью. В условиях сильно урезанного питания это может быть опасно для здоровья. При покупке фруктов нужно их хорошенько нащупать, чтобы увидеть, нет ли коричневых и мутных пятен.

Подготовка к диете

Для начала нужно определиться, нужны ли вам такие резкие ограничения в еде. Кефирно-яблочная диета считается жесткой и экстренной диетой. Более одного дня прибегать к нему нужно только в крайнем случае. Если есть время для более щадящих и длительных с медицинской точки зрения методов, лучше выбрать их.

Обязательно обратите внимание на противопоказания к этой диете. Людям с гипертонией, проблемами с желудком или пищеварительным трактом не разрешается самостоятельно прибегать к таким методам.Женщинам в период лактации (особенно беременности) подобные диетические ограничения категорически противопоказаны.

За день до диеты нужно подготовить свое тело. Питание должно состоять из низкокалорийных вареных и сырых продуктов.

Меню Prep Day

Утро: порция овсянки на воде без сахара и соли, зеленый чай;

Обед: 150 гр отварного куриного или рыбного филе на пару, один помидор или огурец;

Вечер: тарелка фруктового или овощного салата, сока;

Перед сном: стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Такие тренировки позволят легче перенести будущие «лишения» во время диеты. Кроме того, это может быть показателем того, подходит ли кефирно-яблочный метод. Если первый день становится плохим, возникает головокружение, появляется тошнота — это признак того, что организм не выдержит в будущем диеты. В этом случае нужно подождать не менее 2 суток и попробовать другие варианты.

Еще одним важным моментом подготовки будет выбор подходящего периода. Если в ближайшее время ожидаются важные и трудоемкие дела (сеанс, отчеты, праздники), диету лучше отложить.Спорт будет тяжелым. Их тоже лучше отменить на протяжении всего цикла. Вместо тяжелых упражнений подойдут прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка по утрам.

Кефирно-яблочная диета: варианты

Есть несколько распространенных способов похудеть с помощью яблок и йогурта. Самая популярная из них — 7-дневная диета.

Как уже было сказано, список товаров будет состоять всего из двух составляющих. Иногда вместо кофе или закусок можно добавлять зеленый чай. Важно соблюдать четкую последовательность и чередование ингредиентов.В день должно быть 6-разовое питание. Для этого вам понадобится соответственно 6 крупных яблок и 1,5 литра кефира.

Схема питания очень проста. Сначала нужно съесть одно яблоко, а через полчаса выпить положенную порцию напитка (250 гр). И так шесть раз в день в течение недели.

Так будет выглядеть:

7:00 — одно яблоко;

7:30 — 250 грамм кефира;

10:00 — одно яблоко;

10:30 — кефир;

12: 00 — яблоко и тд.

Последний прием пищи должен быть за 2-2,5 часа до сна. Утром и в обед можно пить чай, а в течение дня — воду без газа. Если самочувствие на каком-либо этапе заметно ухудшится — необходимо немедленно прекратить диету.

Вариант кефирно-яблочного меню рассчитан на большие потери в весе. Однако переносится немного сложнее.

Питание на 9 дней кефирно-яблочной диеты

дней	Товар
Первый Второй Третий	Кефир только нежирный, по 1,5 литра в сутки
Четвертый Пятый Шестой	Только яблоки, 6 штук в сутки
Седьмой Восьмой Девятый	Только кефир нежирный в таком же количестве

Стоит отметить, что этот способ подходит только сильным духом.Употреблять один продукт в течение 3 дней сложно и не для всех. Но, как свидетельствуют отзывы о похудевших, похудание составляет от 7 кг и более. Врачи к таким «казням» относятся категорически и не советуют соблюдать такую диету более 3-х дней.

С точки зрения врачей, единственно приемлемым вариантом этой системы может быть краткосрочный курс. Длится от 1 дня до 3-х. В этот период меню будет выглядеть как 7-дневный способ похудения. Этот метод направлен не на сброс лишних килограммов, а на очищение организма.Если использовать «однодневку» — это будет разгрузочный день, в течение которого очищается кишечник, нормализуется обмен веществ и пищеварение. Такие мероприятия будут полезны каждому. За несколько дней можно не только удалить вредные компоненты и балласт, но и нарастить до 2 кг.

Правильный выход из диеты

Многие такие экспресс-диеты сопровождаются гарантированным похуданием. Их отличает строгие правила и хороший результат. Но у таких приемов есть и неприятный побочный эффект.Отзывы медиков о диете на одном кефире и яблоках редко бывают положительными. И надоедливые килограммы почти всегда так же стремительно возвращаются на место.

Исправить результаты можно. Для этого придется запастись абсолютным нежеланием повторять всю систему похудения еще раз и терпением.

Правильный выход из яблочной диеты должен занять еще 4-5 дней. В первом — разрешается съесть 250 гр отварного нежирного мяса. Подойдет курица, кролик или телятина.Лучше избегать соли и специй. В этот же день можно съесть сырые или приготовленные на пару овощи. Частоту приема пищи следует уменьшить до 4-5 раз.

На следующих этапах разрешены легкие супы, овощные рагу, ягоды и орехи. Жирные бульоны, крупы, красное мясо и рыба возвращаются в рацион только через 5-6 дней.

Рецепт супа для легкого выхода из диеты

Жидкая пища поможет восстановить нормальную кислотность желудка и водно-щелочной баланс у похудевших.Этот суп можно приготовить впрок и хватит на весь период выпуска.

Для супа нужно взять:

2 средних картофеля;
2 болгарских перца;
200 гр спелой тыквы;
1 луковица;
2-3 зубчика чеснока;
1-1,5 литра овощного бульона;
оливковое масло;
щепотка молотого перца.

Овощи, помимо чеснока, нужно очистить от кожуры и нарезать крупными кубиками.Разложите их на противне, застеленном бумагой для выпечки. Все залить маслом и сверху накрыть такой же бумагой. Затем ингредиенты необходимо запечь до полной готовности в духовке. Запеченные овощи необходимо поместить в блендер и взбить, добавив бульон. Готовый суп имеет густую консистенцию и яркий аппетитный вид.

Результаты кефирно-яблочной диеты

В случае выбора краткосрочного варианта положительных сторон будет много. В первую очередь очищение организма отразится на внешнем виде.Нормальные процессы пищеварения приводят к улучшению самочувствия, очищению кожи, повышению общего настроения и мотивации. Это, в свою очередь, влияет на всю остальную жизнь. Небольшое похудание станет приятным бонусом к здоровому телу. Как правило, прослойки с боков, живота и голеней.

Семидневная диета приведет к потере примерно 5 килограммов. Этот показатель может уменьшиться на одну позицию, если исходный вес не слишком велик. Если масса тела намного больше клинической нормы — придется распрощаться с 6-7 кг.Наблюдать за ним довольно сложно и случаи перебоев в работе довольно часты. Если во время курса все же есть запрещенный товар, нужно просто продолжить схему питания. Эффективность может снизиться, но это не повод полностью отказываться от поставленной цели.

«Девять дней» — самый сложный и эффективный метод. Соблюдая его, можно сбросить еще 6 кг лишнего веса. Если в один из дней наблюдается небольшое ухудшение самочувствия (упадок сил, одышка, апатия), нужно выпить стакан теплой воды с медом.Если ощущения более неприятные — нужно прекратить диету и постепенно вернуться к привычному меню.

Какой бы вариант ни был выбран, нужно подходить к нему правильно. Правильный подбор будущих диет — это часть дела. Вам нужно объективно оценить свои возможности (стоять или нет) и подготовиться к этому. Постепенное восстановление обеспечит достигнутый вес. И, чтобы в будущем не возвращаться снова к жестким диетам, полезно пересмотреть свои привычки. Вместо лифта — лестница.Вместо жареного — блюда из духовки. Здоровая пища со временем будет казаться все вкуснее. Спорт станет хобби, а тело станет личной гордостью.

насколько совместимы и как принимать для похудения? Какую продолжительность диеты выбрать

В настоящее время существует ненужное количество монодиапазонов. Но не каждое взвешивание может определить, какой метод ему подходит. Среди самых популярных и частых диет выделяется кефирно-яблочная. Однако, несмотря на популярность, и у нее есть свои особенности.Чтобы избежать неприятных последствий от употребления кефирно-яблочной диеты, важно хорошо разбираться в ее нюансах.

Суть кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета — это схема питания, основанная на использовании двух продуктов. Такие монодиоды — самый эффективный способ избавиться от лишнего веса.

Кроме того, на такой диете можно поправить здоровье, ведь кефирно-яблочная диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очистить кожу лица, а также избавиться от шлаков и токсинов. в теле.

Польза кефира и яблок для организма человека

Калорийность яблок не превышает 47 калорий на 100 грамм. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, поэтому их присутствие в рационе значительно снижает аппетит. Калий, натрий, железо, йод, магний, кальций и фосфор — все эти вещества яблоки содержат в большом количестве. Кроме того, сладкие плоды — кладезь витаминов групп А, В и С.

Яблоки — кладезь витаминов и минералов.Не зря говорят: одно яблоко продлевает жизнь на несколько лет в день.

Видео: 20 интересных фактов о яблоках

Кефир является основой многих диет, так как благотворно влияет на организм человека. В молочном продукте содержится всего 56 калорий на 100 грамм. Уникальная способность кефира в том, что он восстанавливает микрофлору кишечника. Продукты Equality содержат полезные бактерии, благодаря которым организм быстро и активно восстанавливается после приема антибиотиков.

Употребление кефира также способствует нормализации сна, устойчивости иммунитета к различным заболеваниям, выведению шлаков и лишней воды из организма и даже улучшает работу центральной нервной системы человека.

Видео: Польза кефира для организма

Как выбрать яблоки и кефир для диеты

Конечно, если вы будете есть самые сладкие сорта яблок и пить кефир с высоким содержанием жира, процесс похудания значительно замедлится. Для кефирно-яблочной диеты лучше всего подходит нежирный кисломолочный напиток. Но не употребляйте жирный кефир, он не принесет пользы вашему организму. Что касается яблок, то в их сладких разновидностях много натурального сахара — фруктозы. Если злоупотреблять этим веществом, оно отразится на фигуре как обычный сахар. Кислые зеленые зеленые яблоки идеально подходят для кефирно-яблочной диеты.

Продолжительность диеты и предполагаемое похудание

Продолжительность кефирно-яблочной диеты составляет от трех до девяти дней. В первые три дня диета предполагает потерю трех килограммов лишнего веса.Тогда процесс немного замедлится, но потеря массы тела продолжится. В зависимости от индивидуальных особенностей организма на кефирно-яблочной диете можно за девять дней сбросить до десяти килограммов лишнего веса. Если строго соблюдать режим питания и выполнять основные правила диеты, результат не заставит себя ждать. Но придерживаться такого меню больше девяти дней категорически не рекомендуется. Полторы недели достаточно, чтобы очистить организм от скопившихся загрязнений и избавиться от лишней массы тела.

Основные принципы кефирно-яблочной диеты

Рассмотрим принципы кефирно-яблочной диеты, соблюдение которых поможет получить ожидаемый результат:

Ежедневно нужно выпивать по полтора литра кефира. Это не значит, что нужно использовать всю эту сумму. Лучше выбрать для себя идеальную порцию, благодаря которой вы не будете ощущать постоянного голода.
В день нужно съедать от четырех до шести яблок среднего размера.
Конференцией считается только трехдневный вариант кефирно-яблочной диеты.Что касается семидневной и девятидневной диеты — в этих вариантах разрешено есть легкую рыбу, фрукты, овощи и куриное филе.
Необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Вода заметно влияет на процесс похудения. Благодаря соблюдению водного режима питательные вещества быстро доставляются в клетки нашего организма.
Есть диета каждые два-три часа небольшими порциями. Дробное питание — один из самых простых способов разогнать его метаболизм.
Если вы часто страдаете вздутием живота и другими проблемами с пищеварением, то сочетать яблоки и кефир нежелательно. Лучше, чтобы между этими возведениями прошло не менее 30 минут.
Если чувствуете, что не справляетесь с голодом, то выпейте чашку зеленого чая с каплей меда.
Черный чай и кофе следует употреблять только утром, если вы вряд ли начнете свой день без этих напитков.
Яблоки раздражают слизистую желудка и провоцируют аппетит, поэтому лучше выбирать кефир в вечернее время.Такой подход поможет избежать дискомфорта в кишечнике, а также срыва диеты.
Кефирно-яблочная диета предполагает полный отказ от употребления спиртных напитков. Причина запрета алкоголя не только в его вреде для организма, но и в высокой калорийности, о которой многие даже не подозревают.
При соблюдении кефирно-яблочной диеты необходимо высыпаться. Это фундаментальное правило снижения веса. Организм должен полностью отдыхать, особенно в период строгого ограничения диеты.
Когда вы нацелены на похудение, вам нужно много двигаться. Выгуливать, гулять с собакой, совершать велосипедные прогулки. Благодаря активному образу жизни ваше тело станет не только худым, но и подтянутым.
К любой диете, а тем более к такой строгой, нужно готовиться. Это необходимо для того, чтобы организм не испытывал стрессов из-за резкого снижения калорийности рациона.

Сочетание тренировок и кефирно-яблочной диеты

На кефирно-яблочной диете не тратьте силы на физические тренировки.Забудьте на время о тяжелой атлетике и силовой аэробике, если вы занимаетесь подобными видами спорта.

Пассивная нагрузка, наоборот, приветствуется. Ходьба, легкий бег, хутха-йога, плавание, растяжка и езда на велосипеде помогут быстрее избавиться от лишних килограммов. Если вы решили использовать диету зимой, то вы идеально подойдете для катания на лыжах в качестве дополнительной нагрузки.

Хатха-йога — это разновидность йоги, направленная на укрепление мышц всего тела. Ходьба приносит огромную пользу человеческому организму, потому что во время этих занятий работают все мышцы и расходуется большое количество велосипедной энергии — это отличный способ расслабиться после тяжелого рабочего дня, и свежий воздух поможет. В этих лыжах это один из самых приятных видов спорта зимой, он практически не требует усилий и приносит массу положительных эмоций.

Подготовка к кефирно-яблочной диете

За неделю до начала диеты исключите из своего меню вредные продукты, начните гонки и пейте больше воды. Постарайтесь приблизить приемы пищи к основным принципам кефирно-яблочной диеты. Это необходимо для того, чтобы организм не испытывал сильнейшего стресса при резком ограничении суточной калорийности рациона.

Разновидности кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета существует в трех основных вариантах — вы можете выбрать наиболее эффективную и приемлемую диету.

Трехдневная кефирно-яблочная диета

Яблоки и кефир — основа классической трехдневной и наиболее эффективной кефирно-яблочной диеты

Экспресс-диета на основе яблок и кефиры отличается ограниченной диетой и небольшой продолжительностью . Это единственный вид кефирно-яблочной диеты, который действительно заслуживает того, чтобы называться конференцией.

Меню диеты ограничено шестью зелеными яблоками и литром кисломолочного напитка. Тем не менее, яблоко можно запечь, соединить с кефиром и натереть на терке с добавлением лимонного сока и капель меда.В кефир иногда можно добавить отруби. Благодаря этому немного легче переносится диета, а меню становится интересным и вкусным.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на три дня

	Завтрак	Обед	Ужин	Послеобеденный человек	Ужин
День 1		два зеленых яблока; стакан воды.	черный кофе без сахара.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.	коктейль из одного зеленого яблока и 200 мл кефира; стакан воды.
День 2.	кудрявое зеленое яблоко , заправленное 200 мл кефира; стакан воды.	кефирный стакан с 1 ч. отруби; стакан воды.	запеченный с зеленым яблоком и лимонным соком с лимонным соком; теплый зеленый чай.		300 мл кефира; 1 ч. Отруби.
День 3.	два зеленых яблока; черный кофе без сахара.	коктейль из одного яблока и кефира; стакан воды.	кудрявое зеленое яблоко с лимонным соком и медовыми капельками; стакан прохладной воды.	одно зеленое яблоко; стакан воды.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.

Семидневная кефирно-яблочная диета

Семидневная диета практически ничем не отличается от кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. Но за счет увеличенной продолжительности диеты он более щадящий. В эти семь дней на завтрак разрешается дополнительно съесть порцию овощей. Кроме того, в течение дня можно заменить кефир рябью или коромыслом, а яблоки можно заменить любыми другими фруктами, кроме бананов, винограда и авокадо.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на семь дней

	Завтрак	Обед	Ужин	Послеобеденный человек	Ужин
День 1	100 г салата из пекинской капусты и гороха; 200 мл кефира.	один грейпфрут; зеленый чай с лимоном.	запеченная с зеленым яблоком Деньги; 200 мл кефира.	200 мл Простокваши; 1 ч. Отруби.	2 зеленых яблока в манжетах с лимонным соком и каплями меда; 150 мл кефира.
День 2.	100 г овощного рагу; 200 мл ряженки.	половина Помело; цикорий без сахара.	два зеленых яблока; 200 мл кефира.	коктейль из 150 мл кефира и половинки зеленого яблока; 1 ч. Отруби.	два зеленых яблока; 100 мл кефира.
День 3.	150 г Curl Морковь с чесноком; зеленый чай с каплей меда.	250 мл кефира; 1 ч. Отруби.	плоды грейпфрута, зеленого яблока и мандарина, заправленные 100 мл ряженки; зеленый чай без сахара.	два зеленых яблока; стакан воды.	250 мл рудпа; 1 ч. Отруби.
День 4.	150 г пальто с чесноком и черным молотым перцем; черный кофе без сахара.	один грейпфрут; стакан воды.	одно печеное яблоко, запеченное под лимонным соком; 200 мл кефира.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.	200 мл кефира; одно зеленое яблоко.
День 5.	150 г салата классический из помидоров и огурцов; 200 мл ряженки.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.	фруктовый салат из половины помело, одного грейпфрута и зеленого яблока, скрепленных ложкой протрука; зеленый чай с лимонным соком.	два зеленых яблока; стакан воды.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.
День 6.	100 г овощного рагу; 150 мл кефира с 1 ч. Отруби.	одно зеленое яблоко; стакан воды.	400 г Помель стонет; 200 мл кефира.	200 мл ряженки; 1 ч.Отруби.	коктейль из 150 мл кефира и одного зеленого яблока; 1 ч. Отруби.
День 7.	150 г лепешек с чесноком и ложка протрука; 150 мл кефира.	200 мл Простокваши; 1 ч. Отруби.	200 мл ряженки; один грейпфрут.	2 зеленых яблока; стакан воды.	коктейль из 200 мл кефира и одного зеленого яблока; 1 ч. Отруби.

Девятидневная кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на девять дней, заметно отличается от варианта стандартной диеты. Но это актуально только в том случае, если за оригинал взять трехдневный кефирно-яблочный расклад.

Девятидневная диета — самая щадящая и комфортная разновидность кефирно-яблочной диеты. Одними яблоками и кефиром диета не ограничится.Помимо напитков из железа, в план питания также добавляются овощи, жесткие фрукты и отруби, куриное филе, нежирные сорта рыбы и творог. Вы можете комбинировать продукты по своему вкусу и наслаждаться любимыми блюдами. При этом вы продолжите худеть, если будете соблюдать все основные принципы кефирно-яблочной диеты.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на девять дней

	Завтрак	Обед	Ужин	Послеобеденный человек	Ужин
День 1	100 г творога; одно зеленое яблоко; черный кофе без сахара.	один грейпфрут; 100 мл кефира.	200 г куриной грудки, запеченной с овощами; зеленый чай с каплями меда и лимонного сока.	200 мл ряженки от ч. L. отруби; одно зеленое яблоко.	200 г тилапии на пару с овощами; холодный зеленый чай.
День 2.	одно зеленое яблоко, запеченное с творогом и корицей; цикорий без сахара.	половина Помело; 150 мл кефира.	200 г куриной грудки, тушеной в простросте с зеленью; 100 мл кефира.	два зеленых яблока; 200 мл кефира.	салат овощной из капусты, моркови и консервированного горошка; зеленый чай без сахара.
День 3.	250 г домашнего фруктового пюре из зеленого яблока, грейпфрута, капель меда и ложки протрука; зеленый чай без сахара.	200 мл кефира; 1 ч. Отруби.	250 г овощного рагу с куриной грудкой; теплый зеленый чай с лимоном.	один грейпфрут; зеленый чай без сахара.	стейк из трески с овощами, приготовленный на пару; холодный зеленый чай с лаймом.
День 4.	200 г творога с ястребиным грейпфрутом; черный кофе без сахара.	два зеленых яблока; 100 мл кефира.	200 г заботливой капусты; 150 мл кефира.	коктейль «Фитнес»; 1 ч.Отруби.	салат из одного помидора, огурца и пучка рукколы; 100 г отварной куриной грудки; 100 мл кефира.
День 5.		один грейпфрут; чай черный без сахара.	200 г резанной моркови с чесноком и ложкой протрука; теплый зеленый чай.	250 мл кефира; 1 ч.Отруби.	200 г овощного салата с тунцом; 100 мл кефира.
День 6.	фруктовый салат из одного грейпфрута, зеленого яблока и двух чайных ложек рыхлителя; зеленый чай с каплями меда и лимонного сока.	200 мл Простокваши; 1 ч. Отруби.	200 г рагу из куриной грудки и овощей; 150 мл кефира.	два зеленых яблока; стакан воды.	стейк из трески, приготовленный на пару; 200 мл кефира.
День 7.	200 г творога с одним зеленым яблоком и двумя чайными ложками протрука; черный кофе без сахара.	половина Помело; 100 мл кефира.	180 г заботливой капусты; 200 мл кефира с 1 ч.Отруби.	коктейль из одного грейпфрута и 150 мл кефира; 1 ч. Л. Зубубы.	100 г отварной куриной грудки; 200 мл ряженки.
День 8.	одно зеленое яблоко, запеченное с творогом и каплей меда; зеленый чай с лимоном.	200 мл ряженки; половина зеленого яблока.	200 г отварной грядки; 150 мл кефира.	коктейль «Фитнес»; 1 ч. Отруби.	150 г тилапии, приготовленные на пару; 150 мл кефира.
День 9.	200 г творога с двумя чайными ложками рыхлителей; черный кофе без сахара.	коктейль «Фитнес»; 1 ч.Отруби.	200 г тушеной куриной грудки в кефире; один грейпфрут.	два зеленых яблока; стакан воды.	коктейль из 200 мл ряженки и одного зеленого яблока; 1 ч. Отруби.

Рецепты нежной кефирно-яблочной диеты

За девятидневную кефирно-яблочную диету можно приготовить множество полезных и вкусных блюд.Так вы разнообразите свой рацион, и диета будет протекать намного проще.

Все ингредиенты в рецептах обозначены одной порцией.

Коктейль «Фитнес»

Коктейль «Фитнес» прост в приготовлении и является одним из самых эффективных для похудения.

Состав коктейля:

200 мл кефира;
1 средний огурец;
зелень по вкусу.

Способ приготовления:

Огурцы нарезать кубиками.
Вручную, ложкой или в блендере смешать ингредиенты, при желании добавить любимую зелень.
Подавать в прозрачном бокале, предварительно украсив коктейль листиком петрушки.

Овощной салат с тунцом

Овощной салат с тунцом может стать отличным полезным обедом.

Состав салата:

100 г консервированного тунца;
1 спелый помидор;
3 салата;
1/5 красных лампочек;
50 г консервированной красной фасоли;
соль, перец по вкусу;
1 ч. оливковое масло.

Способ приготовления:

Помидор нарезать кубиками.
Лук нарезать кольцами.
Оставайся на тарелке с листьями салата.
Аккуратно перемешайте все ингредиенты в глубокой тарелке.
Салат выложить на блюдо.
Сбрызнуть оливковым маслом, посолить и поперчить по вкусу.
Подавать в стаканах с лимоном.

Яблоко, запеченное с творогом и корицей

Попробуйте приготовить в духовке вкусный и полезный десерт — яблоко, запеченное с творогом и корицей.

Состав:

30 г нежирного творога;
5 г молотой корицы;
1 Большое зеленое яблоко;
1 ч.Мед.

Способ приготовления:

Отрежьте сердцевину яблока так, чтобы снизу не было отверстия.
Запустить творог из яблок, сверху посыпать корицей.
Выложите противень с пергаментной бумагой.
Яблоко перебитое к творогу.
Поставить ублюдка в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
Вынуть противень, яблоко полить сверху небольшим количеством меда.
Подавать с теплым зеленым чаем.

Фотогалерея: Ингредиенты Рецепты для кефирно-яблочной диеты

Свежие огурцы Полезный Грин Питательный тунец Свежие помидоры Красная консервированная фасоль Острый красный лук Lady Cottle Пряный коричный ароматный мед

Правильный выход из кефирно-яблочной диеты

Многие люди добились добра результаты на кефирно-яблочной диете теряют их при возвращении к обычной пище. Почему это происходит? Основная причина — неправильный выход из диеты или ее отсутствие.

Что делать, когда результат достигнут и как его сохранить? Во-первых, нельзя сразу после завершения диеты вернуться к прежнему образу питания.Это значит, что какое-то время не стоит заказывать на обед стандартный набор блюд. Часто после диеты организм расслабляется, и нужно дать нужную энергию для его восстановления. Постепенно можно вводить в рацион нежирное красное мясо, овощные и куриные супы. Жареные напитки, сладости и мучные изделия лучше какое-то время не включать в меню. Аккуратное пополнение диеты поможет организму адаптироваться к привычному питанию. Следуя этим простым правилам, вы обезопасите себя от возврата потерянных килограммов и избежите проблем с пищеварением.

При выборе диет львиная доля громких останавливается на кефирно-яблочном варианте. Популярность метода коррекции фигуры объясняется простотой его соблюдения, доступностью продуктов и относительной сбалансированностью рациона. Комплекс полезных белков и углеводов не только снизит отметку на весах, но и благотворно повлияет на организм: устранение нарушений пищеварения, выведение токсинов, насыщение витаминами и минералами.

Кефирно-яблочная диета проста в соблюдении, благодаря чему вероятность срывов приближается к нулю. Рассмотрим особенности и результаты этого метода.

Яблоки и кефир — в чем польза такого тандема

Диета на кефире и яблоках позволяет добиться блестящих результатов за счет дополнительных свойств продукта. Фрукты — настоящий эликсир здоровья, они на 80% состоят из воды, обладают минимальной калорийностью. В то же время яблоки прекрасно утоляют чувство голода.Обилие сортов позволяет выбрать фрукт по вкусу и наслаждаться каждым приемом пищи, не чувствуя себя ущемленным.

Яблоки являются естественным источником большого количества витаминов, начиная с группы PP и заканчивая PP. Также они содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения и выкапывания шлаков. Употребление фруктов восполнит избыток холестерина в печени и купирует воспалительные процессы. Яблоки часто назначают как добавку к диете при заболеваниях сердца и кишечника.

Диета на яблоках и кефире подразумевает диету с повышенной кислотностью, из-за чего может возникнуть загадка раздражения пищеварительного организма. Поэтому полезные плоды дополняют кисломолочным продуктом, нейтрализующим кислотное действие яблок. Кефир при этом не уступает фруктовым по полезным свойствам. Он максимально насыщен минералами и витаминами, в его состав входят пробиотики, нормализующие работу пищеварительного тракта.

Кефир легко усваивается организмом, благодаря чему ощущение насыщения наступает очень быстро.Это позволяет избежать болезненных приступов голода, характерных для большинства видов диет. Употребление молочного продукта позволит не только скорректировать фигуру, но и избавит от проблемы беспокойного сна.

Диета на зеленых яблоках и кефире насыщает организм необходимой энергией за счет использования углеводов, а белковая составляющая сохраняет мышечную массу, заставляя организм сжигать только липидные отложения.

Важно! Кефирно-яблочная диета на 9 дней стабилизирует работу нервной системы, позволяет укрепить иммунитет.Благодаря этому процесс похудания проходит легко, как на физиологическом уровне, так и на эмоциональном (отсутствует психологический голод).

Преимущества диеты

Диета на кефире и яблоках на 7 дней приносит самые быстрые результаты за 7 дней, при этом меню достаточно разнообразное (фрукты разрешено готовить термической обработкой и запеканием, можно готовить салаты), что избавляет от нервных срывов и желания вернуться к привычному питанию.Продукты прекрасно дополняют друг друга: кефир очищает организм от скопившихся шлаков, а фрукты восполняют запас необходимых полезных веществ.

Яблоки и молочные продукты обладают лечебными свойствами:

нормализуют пищеварение;
улучшают работу печени и почек;
нейтрализует проблемы с пузырем;
восстановить обмен веществ;
производный избыток холестерина;
устранить лишнюю жидкость.

Кефирно-яблочная диета на 3 дня подходит практически всем желающим похудеть.Он позволяет полностью насытить организм кальцием, способствует укреплению ногтей и волос, снижает риск развития молочницы. Результаты диеты на кефире и яблоках зависят от количества дней диетических ограничений. В среднем можно регулировать вес от 2 до 9 кг.

Кому подходит силовой метод

У диеты много преимуществ, но, как и любое ограничение диеты, она не лишена противопоказаний:

слабые стенки сосудов;
гипертония;
повышенная кислотность желудка;
диабет;
образование язв и ран;
ожирение (диета на кефире и яблоках на 3 дня может вызвать резкую вибрацию калорий, приводящую к различным заболеваниям).

Примечание. Применение метода коррекции формы не рекомендуется и подросткам, так как резкое изменение рациона и уменьшение калорийности может привести к неправильному развитию.

Вход и выход — как соблюдать диету

Достигнутый успех коррекции фигуры во многом зависит от правильной подготовки к диете, а также от запланированного заключения. За несколько дней до начала пищевых ограничений рекомендуется перейти на легкую пищу: отказ от мясных продуктов, фастфуд, жареную пищу.Рекомендуемое меню должно состоять из овощей, каши, бульонов, курицы и рыбы.

Желательно отказаться от хлеба и сладостей или хотя бы сократить их потребление до минимума. Подготовка необходима для правильной адаптации организма, так что вероятность поломки будет стремиться к нулю.

Кефирно-яблочная диета высокоэффективна, однако, чтобы сброшенные килограммы остались в прошлом, нужно выйти из нее правильно. Для этого калорийность рациона должна постепенно расширяться.

В течение нескольких дней необходимо употреблять молочный продукт и фрукты, добавляя в рацион крупы, овощи и рыбу. Затем допускается употребление диетического мяса, крахмалистых овощей, незначительного количества сладостей. Такой подход позволит не только сохранить результаты, но и устранить расстройство кишечника.

Как правильно выбирать товары

свежие фрукты без вмятин и повреждений;
если на яблоках есть восковой налет, то кожуру с плодов необходимо удалить;
Наиболее полезными в вопросах коррекции веса являются плоды кислых сортов.Также рекомендуется отдавать предпочтение зеленым яблокам, в них меньше фруктозы;
яблоки употреблять в пищу разрешается. Они богаты йодом и витаминами. Однако следует ограничиться 5-7 семенами в день;
при выборе молочного продукта обращайте внимание на срок годности. Продукты с минимальным хранением — самые натуральные и полезные;
выбирайте кефир с жирностью 1-2% — продукты с наименьшей калорийностью плохо усваиваются кальцием;
, если молочный продукт изготовлен более недели назад, то от его покупки рекомендуется отказаться.В противном случае вместо легкого слабительного эффекта вы рискуете получить запор.

Какую продолжительность диеты выбрать

Существует несколько вариантов корректирующей диеты: диета на 3, 7 и 9 дней. Чем дольше вы выдержите, тем больше уйдет лишних килограммов. Если вы никогда не придерживались ограничений по кормлению, рекомендуется начать со дня разгрузки. В это время необходимо запастись 1,5 килограмма яблок и литром кислого продукта.

Лучшим вариантом считается диета на яблоках и кефире на неделю. В процессе его соблюдения фигура существенно корректируется, при этом ненадолго страхуют нервные срывы. Соблюдать пищевые ограничения более 9 дней не рекомендуется. В противном случае это может привести к плохому самочувствию из-за несбалансированности рациона.

На кефирно-яблочной диете можно получить следующие результаты: За 3 дня мы можем довести вес до 3 кг, через 9 дней ограничения в еде до 10 кг.

Меню кефирно-яблочной диеты

на 3 дня

Мы чередуем потребление яблок и кисломолочных продуктов.

В первый день до 1,5 кг свежих фруктов.
Второй день считается белковым — разрешается выпить 1,5-2 литра полезного напитка.
В последний день фруктовая диета повторяется.

Использование других товаров недопустимо. Разрешено пить зеленый чай, который тонизирует организм и ускоряет обменные процессы.

За 7 дней

С течением времени рацион можно несколько расширить. Можно употреблять фрукты не только в свежем виде, допускается термическая обработка. По калорийности запеченные яблоки практически не отличаются от свежего продукта, а новый вкус и аромат снизят риск перебоев.

Разрешается готовить супы на кефире. Для этого необходимо добавить в свирепый продукт измельченные огурцы и зелень. Первый раз в день бывает.

Дополнить диету можно фруктовым коктейлем на кефире. Для этого ингредиенты смешиваются в блендере.

Ежедневное количество фруктов и кефиры за все 7 дней составляет 1,5 кг и 1,5 л.

За 9 дней

Столь длительное ограничение в еде подходит самым стойким. На долгое время организм истощается и начинает сжигать не только липидные отложения, но и мышечную массу, что недопустимо.

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней предполагает употребление в день 200 г нежирного творога.Его следует использовать отдельно от других продуктов.

Количество фруктов и кефирных ингредиентов остается неизменным, как при диете на 3 дня.

Примерный рацион

Меню №1:

завтрак — натираем на терке крупное яблоко и добавляем 150 мл кефира, можно заправлять медом ложкой;
закуска — стакан кефира;
обед — несколько яблок;
закуска — стакан кефира;
обед — печеные фрукты;
закуска — стакан кефира.

Меню №2:

завтрак — запеченное яблоко, зеленый чай;
закуска — Половина тертого яблока со стаканом кефира;
обед — творог, уставший кефиром;
закуска — смузи из яблок и кефира;
ужин — запеченные фрукты с ложкой меда;
закуска — стакан кефира.

Сделать такую диету на длительный срок довольно сложно. Поэтому многие задаются вопросом: а что будет, если вы нарушите кефирно-яблочную диету? В случае ограничения на 7 или 9 дней необходимо закрыть глаза на пробой, и продолжить соблюдение на следующий день.Однако нарушение следует продлить за счет физических нагрузок. Если речь идет о разгрузочном дне или о 3-дневной диете, то рационально будет снова сесть на диету.

Совет. Если у вас достаточно мотивации и уверенности в своих силах, лучшей диетой для коррекции фигуры на 9 дней будет следующий цикл: 3 дня только 2 кг фруктов, 3 дня только кефир, 3 дня — возврат к фруктам диета.

Молоко-яблочное «Отключи»

Разгрузочных дней по этой продукции не менее популярны и результативны.Этот вариант сокращенной диеты подходит для дней после отпуска или серьезного переедания. Кратковременная «разгрузка» определяет его безопасность. При этом выдержать однодневные ограничения в еде не составит труда.

Меню:

завтрак — стакан кефира;
закуска — спелые яблоки;
обед — запеченные фрукты;
закуска — стакан кефира;
обед — 2 крупных яблока;
закуска — стакан кефира.

Полезно. При соблюдении диеты следует чаще пить зеленый чай. Полезный напиток не только утолит приступы голода, но и поспособствует процессу сокращения сантиметров в талии.

Анализ обратной связи

Ксения, 27 лет:

«У меня, как и у многих, появляются лишние килограммы. Совершенно не хотелось убирать свой рацион, но спорт для меня еще более осложняется ограничениями в еде.Я очень люблю фрукты, поэтому решила остаться на яблочно-кефирной диете. Хочу сказать, что метод отлично работает, если достаточно воли для полного соответствия требованиям. За неделю сбросила почти 6 кг. Очень велик соблазн наброситься на что-нибудь вкусненькое. Только раскрытые мотивирующие фото и сохраненные. «

Амалия, 19 лет:

«Со школы мою фигуру можно было описать как пухленькую. Недавно начавшиеся отношения с этим парнем заставили меня все же пересмотреть пищевые привычки.Для меня кефирно-яблочная диета не была особенно сложной. Очень тянет на шоколад и газированную воду. Но в принципе от этих слабых мест можно отказаться. Я воспользовалась методом 9 дней, и получила отвес в виде 9 кг. Единственный недостаток — частое чувство голода. «

Кристина, 34 года:

«Диета просто отличная! Если взять себя в руки и соблюдать все правила, то результат вдохновит на новые подвиги. Сначала попробовала диету 3 дня, через месяц освоила 9 дней.Результаты очень хорошие. Новый корпус даже дал мотивацию к занятиям спортом. Кефирно-яблочная диета — мой первый шаг к улучшению фигуры. «

Наталья, 21 год:

«Результат от ограничения в еде однозначно, но неплохой. Но очень важно постоянно отвлекаться от мыслей о еде. Первый раз соблюдала диету 3 дня, на второй день упала. Затем подошел к процессу коррекции фигуры, более подготовился в психологическом плане, выдержал все 9 дней.«

Ольга, 45 лет:

«Я всегда ела маленькими порциями, поэтому кефирно-яблочные блюда на приемы пищи 6 раз в день у меня были достаточно насыщенные. Главное, не делать перерывов более 3 часов, иначе сойдешь с ума от голода. Выбрала такую диету, потому что огромной любви к яблокам. Для меня она прошла почти незамеченной. Но результат на лицо ».

Кефирно-яблочная диета — отличный способ сбросить до девяти килограммов, чуть больше или меньше, в зависимости от особенностей организма.Эта диета дает стойкий эффект, что делает ее еще более востребованной, есть возможность перейти на жесткую диету.

Правила яблочно-кефирной диеты

Правила яблочно-кефирной диеты очень просты и понятны каждому человеку, желающему быстро похудеть, и это однозначно тоже можно считать положительным свойством этой диеты и смело добавляйте ей еще один plus size . Диета рассчитана на девять дней.

Как понятно из названия, для соблюдения меню этой диеты вам потребуются в основном кефир и яблоки.Сразу стоит отметить, что нельзя сидеть на этой диете людям, имеющим проблемы со здоровьем, особенно со слабым организмом и иммунитетом.

Как приготовить натуральный кефир в домашних условиях читайте

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Все время диеты необходимо разделить на три периода, каждый из которых должен включать в себя по три дня. В течение первых трех дней, в течение каждого из трех дней нужно выпивать по полтора литра обезжиренного кефира.Естественно, делать это без залпа не обязательно, не на раз, а в течение дня, начиная от утреннего стакана и заканчивая стаканом кефира перед сном. В любом случае нарушать нельзя, иначе весь план диеты станет бессмысленным — нужно проявить силу воли.

Далее, в течение трех дней, нужно съедать квартиры через каждые полкилограмма, желательно зеленые, потому что они плоские и менее калорийны по сравнению с красными сладкими яблоками. Как и в первые три дня с Кефиром, нужно растянуть это скромное удовольствие на уничтожение райских плодов на целый день.

А в последние три дня диеты снова нужно пить кефир. И опять же, как и в течение первого периода, нужно ежедневно выпивать полтора литра кефира в течение дня, очень важно помнить — кефир обезжиренный, . Учитывая, что во время диеты он должен будет потреблять очень мало калорий, организм может легко чувствовать себя в винном погребе, в этом случае можно добавить в рацион немного белков и углеводов, но тогда к нему нужно относиться очень осторожно — должно быть не быть жиров, их нельзя употреблять.Можно пить воду, здесь ограничения очень незначительные, нельзя пить через час — полтора после выпитого кефира или съеденного яблока.

Преимущества яблочно-кефирной диеты очевидны — это простота ее правил и стойкий эффект от строгого соблюдения. Еще один важный момент — с этой диетой лучше не расставаться, не применять ее больше четверти года.

Яблочно-кефирная диета — высокоэффективная методика похудения, идеально подходящая для тех, кому необходимо похудеть в кратчайшие сроки.Кроме того, можно очистить организм от накопившихся в нем вредных веществ (шлаков, токсинов) и обогатить различными витаминами, макро и микроэлементами, что улучшит состояние кожи, ногтей, волос.

Польза и противопоказания кефирно-яблочной диеты

Первый важный продукт в диете — яблоки. Их использование позволит:

нормализовать обмен веществ и расщепить жиры;
укрепляют сердечно-сосудистую систему;
удалить лишнюю жидкость;
обеспечивают поступление ряда необходимых веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности продуктов — пектинов, микро- и макроэлементов (железо, кальций, магний, йод и др.), Клетчатки, витаминов группы, A, C, PP, E, K , фруктоза.

Употребление напитка кислого цвета также положительно влияет на тело тела предметного стекла, а именно:

образование в кишечнике желаемой бактериальной среды;
стабилизация нервной системы;
иммунитет;
нормализация сна.

Следует поговорить о противопоказаниях и возможном вреде. Такая программа похудения не подходит:

беременным и кормящим грудью женщинам;
человек, страдающих хроническими заболеваниями;
человек, имеющих проблемы с работой внутренних органов;
человек с аллергией и непереносимостью молочных продуктов.

Соблюдение такой диеты может вызвать общее недомогание, из-за которого худеющий человек не окажется даже для выполнения привычных повседневных дел. В связи с этим решиться на похудание с помощью этого метода может только абсолютно здоровый человек. Не лишним будет преждевременно проконсультироваться с врачом или посетить диетолога.

Правила диеты с яблоками и кефиром

Такую диету можно выдерживать как 1 день, так и неделю. Независимо от продолжительности необходимо соблюдать следующие правила:

Ежедневное питье не менее 1.5 литров очищенной негазированной воды, можно включать в рацион травяные отвары, запрещено пить кофе.
Отдавать предпочтение качественной продукции: покупать кефир с небольшим сроком хранения (не более 4 дней) и жирностью исключительно до 1%. Выбирая яблоки, приобретайте фрукты, не покрытые опасным канцерогеном — дифенилом (он похож на воск) или считайте кожуру с таких плодов.
Кушать яблоки разрешено, но наиболее эффективными жиросжигателями среди них являются кислые и кисло-сладкие сорта этих фруктов: Антоновка, Глостер, Смит, Симиренка и др.
Из яблок настоятельно рекомендуется отжимать сок.
На период соблюдения диеты нельзя заниматься спортом, так как это считается большой нагрузкой на организм.
Не перегружать работу желудочно-кишечного тракта перед сном, то есть не ходить на ночь.
Из диеты следует с умом: в течение первых 2 дней в диете должна быть преимущественно нежирная пища. Откажитесь от употребления солевых и жареных блюд, сладостей, хлебобулочных изделий, газированных напитков.

При появлении таких побочных эффектов, как головокружение и боль в животе, следует прекратить соблюдение диеты и немедленно обратиться к врачу.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня

Вариант 1

Составьте схему:

Завтрак : Салат, состоящий из тертого зеленого яблока и обезжиренного кефира.
Обед (возникает через 2 часа после первого приема пищи): 400 мл кефира.
Ужин: печеных яблока (при приготовлении возможно использование сахара).
Дневной человек : 400 мл кисломолочного продукта.
Ужин : 2-3 яблока.
Последняя еда (проходит за 2-3 часа до сна): стакан кефира.

В общем, следите, чтобы в день было съедено не более 1,5 кг яблок и выпито полтора литра свежего минимально жирного кефира.Кроме этих продуктов ничего другого быть не может.

Вариант 2.

Предлагается чередование яблок и кефиры. В этом случае меню выглядит следующим образом:

Первый день: Пьем продукт брожения (1,5 л).
Второй день: Мы используем только яблоки — разрешено есть не более 1,5 кг этих фруктов.
День третий: Пьем 1,5 литра кефира.

По отзывам тех людей, которые придерживались условий такого варианта кефирно-яблочной диеты, он несколько эффективнее.

Диета на кефире и яблоках на 7 дней

Меню для похудения не отличается от рассмотренного в предыдущем пункте трехдневного варианта, но для разнообразия допускается наличие других фруктов, кроме калорийных. бананы и виноград. Это обеспечит поступление в организм дополнительных полезных веществ.

Если вы выдержали три дня на одних только яблоках и кефире, и результат не совсем удовлетворительный, продолжайте следующие 4 дня есть так:

Завтрак : Коктейль из обезжиренного кефира и яблок.
Обед : 300 мл кефира.
Ужин: суп кефирный.
Дневной человек : Запеченные яблоки с добавлением небольшого количества меда.
Ужин : Творог, заправленный молочными продуктами и посыпанный сверху любыми ягодами, кусочками персика или корицы.
Последняя еда (за 2 часа до сна): стакан кефира.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Этот вариант подойдет самым нескончаемым людям, желающим добиться колоссальных результатов. Один из важных моментов не наносит вреда собственному здоровью, поэтому разрешается немного разнообразить меню и добавить в него несколько видов продуктов — куриное мясо (лучше всего грудку, обязательно без кожи), яйца, тыкву, низкую. -жирный творог.

После недели соблюдения кефирно-яблочной диеты меню 8-го дня выглядит так:

Завтрак : Смузи из нежирного кефира и тыквы с яблоком.
Обед : 300 мл кефира.
Ужин: яичных белков из двух куриных яиц, яблок.
Дневной человек : 200 г отварного куриного филе, зеленый чай.
Ужин : творог нежирный.
Последняя еда : чашка кефира, 1 яблоко.

Меню 9-го дня должно быть:

Завтрак : Запеченные яблоки и обезжиренный кефир.
Обед : Креветки, травяной чай.
Ужин: творог с ягодами.
Дневной человек : кефирный суп.
Ужин : Тыквенно-яблочный смузи.
Последняя еда : 300 мл кефира.

Рецепты блюд для кефирно-яблочной диеты

Рассмотрим, как правильно приготовить несколько блюд, указанных в меню.

Коктейль из кефира и яблок

Состав:

геркулес — 1 ч.
корица — на кончике ножа;
яблоки — 1-2 штуки;
кефир — 1 стакан.

Алгоритм действий следующий:

Снимаем сердечки с яблок, нарезаем произвольно, а предварительно переложив измельченные фрукты в чашу блендера.
Чтобы добиться необычного вкуса коктейля, мы используем корицу. Ее вместе с хлопьями Геркулеса отправляем в чашу блендером.
Содержимое залитого кефира. Включите блендер и взбивайте имеющиеся продукты до однородной консистенции коктейля.

Кефир-суп

Для приготовления низкокалорийного блюда необходимо приготовить:

помидор — 1 шт .;
огурец — 1 плод небольшого размера;
морковь — 1 шт.;
зеленый Люк Перья;
горошек зеленый консервированный — 1 ст. л .;
кефир — 1 стакан.

Готовим суп на кефире так:

Первоначально следует отварить морковь. Нарезать мелкими кубиками.
Помидоры и огурцы измельчаются случайным образом.
Все овощи вместе с зеленым горошком отправляются в вместительную емкость. Смешайте его содержимое с кефиром, перемешайте.
Последний штрих-код — рубить перья зеленого лука. Посыпать ими сверху суп.

Как испечь яблоки?

Печеные яблоки смело включайте в диетическое меню. Такое блюдо и замечательный завтрак, и легкий вечерний десерт:

Возьмите несколько фруктов (желательно крепкие и спелые).
Тщательно вымыть их под проточной водой.
Выложите яблоки в форму для запекания.
Ставят на 30 минут в духовку при температуре не более 180-200 градусов.

Если есть желание залить фрукт низкокалорийным творогом, для этого нужно превратить его в чашку.Итак, острым ножом извлеките сердце с семечками, а затем по рецепту, представленному выше. Для красоты можно опрыскивать орехи и изюм.

Рецепт тыквенного смузи из нежирного кефира с яблоками

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

тыква (предпочтительнее спелый сочный овощ) — 200 г;
яблоки — 3 шт .;
мед — 1-2 ст. л .;
женский кефир — 1,5 стакана.

Готовим:

Моя тыква и яблоки.Сначала очистите от кожуры. Избавьтесь от мягкой серединки с семенами. Нарежьте овощ кусочками небольшого размера. Это позволит легче измельчать их в чаше блендера. Стропы очищенных яблок следует освободить от семян.
Отправляем готовые продукты в блендер. Для того, чтобы превратить их изначально в Кашица, работаю с кухонным гарнитуром на малой скорости. После этого, увеличивая скорость, получаем однородное густое пюре.
Добавляем мед и кефир, перемешиваем блендером. Низкокалорийный напиток готов.

Диетический кефир и яблоки — Результаты

Такая программа потери относится к числу наиболее высокоэффективных. Соблюдение всех ее правил приводит к тому, что вес начинает уходить с первых дней нахождения диеты. Придерживаясь условий первого, то есть трехдневного варианта, можно избавиться от 2 до 6 килограммов лишнего веса.

Сидя преимущественно на яблоках и кефире и некоторых других продуктах питания, можно скинуть от 5 до 7 кг массы тела от 5 до 7 кг.За 9 дней кефирно-яблочной диеты реально сбросить около 8 кг.

Как видно, кефирно-яблочная диета при правильном подходе позволяет получить потрясающий результат, благодаря чему она получила широкое распространение и является одной из самых популярных методик похудания. Его основные преимущества — возможность преобразить фигуру за короткий промежуток времени, улучшить общее самочувствие и очистить организм.

Любая диета рассчитана на максимально короткое избавление от жира. Однако не всякая диета так полезна и вкусна, как кефир с яблоком для похудения.Используя эти продукты в течение нескольких дней, гарантированно избавитесь от трех-пяти килограммов веса, при этом практически не страдая от голода. Вы продолжите насыщать организм микроэлементами, минералами и витаминами.

Чем полезен кефир

Основными преимуществами продукта кислого цвета, способствующего быстрому и эффективному похуданию, являются:

Низкая жирность. Очень калорийный кефир содержит всего 2,5% липидов, что делает его оптимальным для использования в самых разных диетах.
Наличие полезных пребиотиков и бактерий, которые нормализуют состав кишечной флоры, ускоряют основной обмен, вытягивают из организма шлаки с лишней жидкостью.
Некоторый животный белок, который очень важен для людей, сидящих на диете с ограниченным питанием, не использующей мясо или яйца.

Кефир очень популярен среди диетологов, однако они предостерегают от неограниченного употребления этого кисломолочного напитка. Нужно только пить свежий «однодневный» легкий продукт, в котором больше всего пребиотиков и полезных веществ.Продукт брожения, уже стоявший в открытом виде в холодильнике, может не только не способствовать похуданию, но и привести к метеоризму или мошенничеству.

Яблоки — состав и полезные свойства

Диетологи справедливо считают яблоки кладезем витаминов. Этот фрукт пропитан лицом, не добавляя лишних складок на бедрах или животе. Фрукты содержат необходимые человеку витамины A, C, E, B1, B6, B2, железо, йод, кальций, пектин, каротин, магний, цинк, марганец, полиненасыщенные органические кислоты, которые способствуют сжиганию липидов, ускоряют работу желудочно-кишечный тракт.Прием этих фруктов способствует выводу из организма производных щавелевой кислоты, очищению почек от уратов или камней.

Так как в этом целебном фрукте в большом количестве содержится клетчатка, введение плода в меню способствует нормализации пищеварения, устранению холестериновых бляшек со стенок сосудов, улучшению работы печени при выведении токсинов из организма. Если человек постоянно ест эти фрукты, то у него в несколько раз снижается вероятность рака толстой кишки, так как растительные волокна способствуют очищению кишечника от шлаков.

Что такое яблочно-кефирная диета

Одновременное сочетание двух продуктов, способствующих похудению — кефира с яблоками — дает впечатляющий эффект, который будет заметен через несколько дней. Килограммы тают на глазах, вес идет, фигура становится стройнее и стройнее. К тому же не нужно будет заставлять себя правильно питаться, так как такой вариант предельной диеты отличается приятным вкусом. Многие врачи советуют организовывать разгрузочные дни на яблоках или кефире, рекомендуя их даже беременным (при отсутствии противопоказаний).

Насколько возможно похудеть

Многих женщин интересует эффективность яблочно-кефирной диеты — на сколько они могут похудеть, сидя на такой диете? Все зависит от нескольких факторов:

Чем больше у человека лишних килограммов по сравнению с оптимальными показателями для этого роста и возраста, тем быстрее идет вес. Например, если женщина весит 80 кг вместо положенных 60, то за три дня можно скинуть 3-5 кг веса.Если вес человека немного превышен, то за три дня кефирно-яблочной диеты можно намазать на 2-3 лишних килограмма.
Какую диету хочет придерживаться мужчина — возможностей ограничения диеты несколько. В одних случаях допускается дополнительное питание, кроме этих продуктов, в других вариантах разрешены только эти компоненты.

Принципы диеты

В зависимости от того, сколько дней вы решите придерживаться этого режима питания, вам придется формировать диету по-разному.Самой сильной считается диета, рассчитанная на три дня. Если предполагается более длительное воздержание, то в питание включаются дополнительные продукты, в которых есть липиды, сакрамент, белки.

Диета на кефире и яблоках позволяет добиться наилучшего эффекта, ведь в фруктах есть растительные волокна, очищающие кишечник от шлаков и стимулирующие перистальтику, а железосодержащий напиток заселяет очищенный кишечник полезными микроорганизмами и лактобактериями, делая результат похудения продолжительный.

Как похудеть на кефире и яблоках

Любая диета предусматривает варианты, рассчитанные на несколько дней — 3, 7, 9, 14. Не исключение и диета на кефире и яблоках. Однако, прежде чем «сесть» на такой силовой режим, следует подготовить организм, взвесив все «за» и «против». Кефир с яблоками — очень низкокалорийный продукт и, если резко лишить организм привычного кормления липидами и углеводами, есть вероятность появления слабости, головокружения, даже плодоношения.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

В течение недели нужно питаться следующим образом:

Завтрак: Запечь в духовке яблоко. Можно добавить корицу из 1 ч. Мед. Выпейте стакан нежирного молочного напитка.
Второй завтрак: Свежее зеленое яблоко.
Обед: порция овощного салата, творожная запеканка из нежирного творога, заправленная медом или вареньем, 200 г семерки зеленого чая.
Halfoon: орехи кешью, ложка с яблочным пюре и медом.
Ужин: запеченное яблоко, зеленый чай.

Диета на кефире и яблоках 9 дней

Вся диета разделена на идентичные периоды по 3 дня. За это время кушать нужно так:

1 период: Пить только кефир, смешивая его при желании с горсткой кураги или черносливом;
2 Период: Есть фрукты в любом виде, с медом, корицей, сухофруктами, запивать кисломолочным напитком;
3 Период: ежедневно добавлять 300 г отварного куриного мяса к предыдущему рациону, 1 яйцо, нежирный творог со сметаной.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня

Это наиболее жесткий вариант ограничения мощности. Его рецепт выглядит так:

День 1: Пейте только небольшой кисломолочный напиток в объеме не более полутора литров в день;
День 2: Добавьте к предыдущему рациону фрукты, съедая их в количестве не более 1,5 кг в день;
День 3: Снова пить только кефир. Если он испытывает жажду, можно использовать пресную воду или травяной несладкий чай.Больше нельзя ничего есть и пить.

Плюсы и минусы диеты

К неоспоримым преимуществам разрядных дней и диеты на кефире и яблоках можно отнести то, что можно добиться быстрого набора веса за максимально короткое время. При этом в организм поступает много витаминов, микроэлементов, кишечник заселяется полезными бифидобактериями, вымывает ураты из мочеточников, исчезают холестериновые бляшки, улучшается состояние кожных покровов, слизистых, начинают блестеть волосы.

К минусам такого режима питания можно отнести липид и белки, человек может резко разрыхлить, если есть только яблоки с кефиром. Необходимо придерживаться рекомендаций специалистов по выходу из диеты: еще на несколько дней необходимо будет соблюдать щадящий режим питания: можно будет есть не только кефир и яблоки, но и их не советуйте диетологу жирную пищу.

Противопоказания

Такой силовой заказ имеет следующие противопоказания:

повышенный pH желудка;
гастрит;
язвенная болезнь в стадии обострения;
болезни печени или желчевыводящих путей.

Если человек страдает недугами, связанными с нарушением функций органов ЖКТ, следует проводить питание, назначенное гастроэнтерологом, до устранения болезни. Затем можно приступать к уходу за фигурой, но делать это нужно осторожно, следя за реакциями организма на ограничение питания, посоветовавшись с лечащим врачом.

Видео

Что это такое, в чем его польза и рецепты 【2021】

Кефир считается одним из лучших пребиотиков.

Что такое кефир?

Вы наверняка видели это в какой-то момент, даже не зная точно, что это был за продукт. Мы находим его в проходе холодильника, рядом с жидкими йогуртами. Речь идет о кефире .

Это пробиотический молочный продукт , содержащий фермент, называемый лактазой, который отвечает за расщепление сахара в молоке ; что делает его идеальным для больных целиакией или непереносимостью лактозы. Это особенно полезно для диабетиков , так как помогает регулировать уровень сахара в крови. Его просто невозможно пропустить в спортивной диете .

Несмотря на то, что он выглядит похожим, его вкус полностью отличается от вкуса йогурта , а его консистенция намного более жидкая, поскольку его ферментация отличается. Изготовлено из ферментированного коровьего или козьего молока , его вкус на более кислый и интенсивный , чем у обычного молока, поскольку оно превращает лактозу в молочную кислоту для облегчения пищеварения и, следовательно, позволяет избежать расстройства желудка , который может содержать натуральный сахар в молоке. причина.

Кроме того, улучшает нашу кишечную флору и укрепляет нашу иммунную систему , так как содержит полезные бактерии, которые помогают нашему организму бороться с микробами и бактериями, которые атакуют нас

Почему это полезно для спортсменов?

Несмотря на то, что кефир полезен для всех, спортсмены могут извлечь большую пользу из использования кефира, поскольку он богат витаминами, минералами, аминокислотами и антиоксидантами, что дает нам бесчисленные преимущества, особенно если мы хотим увеличить объем или сидеть на диета для похудения.

Его главная особенность заключается в том, что он содержит 14 граммов высококачественного белка всего в одной чашке! Это означает, что он может стать вашим новым источником белка для увеличения мышечной массы. Если вы также сделаете протеиновый коктейль из кефирного молока , вы получите выгоду как от его иммунологических и белковых свойств, так и от питательных свойств протеинового порошка.

Если ваша цель — похудеть , ваш лучший союзник — кефир, поскольку он блокирует генетические сигналы, стимулирующие рост жировых клеток, выводит глюкозу из крови и облегчает пищеварение и удаление жиров.

В то же время он ускоряет метаболизм , регулирует кишечного транзита и укрепляет вашу защиту

Преимущества кефира

Увеличивает мышечную массу .
Повышает физическую работоспособность спортсменов.
Устраняет мышечные боли .
Повышает кислородную производительность в клетках.
Облегчает усвоение минералов .
Удаляет глюкозу из крови .
Восстанавливает кишечную флору .
Блокирует рост жировых клеток .
Здоровье сердечно-сосудистой системы : Помогает очищать кровеносные сосуды и регулировать давление.
Естественным образом укрепляет защитные силы нашего тела. Его антибиотические свойства защищают наши легкие, снижая риск респираторных заболеваний.
Помогает нам похудеть : способствует усвоению жиров за счет ускорения метаболизма и способствует большему расходу энергии.
Противовоспалительное : помогает при гастрите или заболеваниях типа панкреатита и уменьшает боли в суставах.
Помогает регулировать транзит через кишечник .

Кефир и диета

Мы можем включить кефир в наш рацион несколькими способами, что позволит нам получить от него пользу

Вы можете легко найти его в магазинах здорового питания или в крупных супермаркетах в молочном проходе, как жидкие , так и в гранулах .Если вы решили попробовать жидкий кефир , его обычно пьют во время завтрака с фруктами или орехами, как если бы вы пили молоко или жидкий йогурт; и если вы предпочитаете употреблять в гранулах , обычно принимайте около 100 граммов в день с медом и орехами.

Добавление орехов увеличит количество белка, минералов и ненасыщенных жиров, которые вы потребляете в день, а мед обладает антибактериальными свойствами, которые укрепят вашу иммунную систему

Здесь мы покажем вам еще пару рецептов, чтобы вы могли легко сделать его частью своего рациона :

Рецепты с кефиром

Салат с тофу, яблоком и кефиром

Кефир — идеальный ингредиент для замены нездоровых соусов, которые мы обычно добавляем в салаты, а его кислотность прекрасно сочетается со сладостью яблоки.

Рекомендации к рецептам: тофу, салат из яблок и кефира

Время приготовления: 12 минут
Время приготовления: 1 минута
Размер порции: 1 тарелка
Количество порций: 4
Стиль приготовления: Американский

Ингредиенты

4 яблока
200 г тофу
1 гранат
75 г очищенных грецких орехов
2 зеленых лука
1 чашка кефира
1 столовая ложка лимонного сока

веточки мяты , как хотите
Орехи прочие: султаны, ягоды годжи… на ваш вкус!

Пищевая ценность на порцию
Калории:	366,5 ккал
Жиры:	18,9 г
из них насыщенных вод: 9023 г 6 9023	1	34,2 г
из них сахара:	25,8 г
Клетчатка:	5,8 г
Белки:	14,9 г
, соль 4g

Как приготовить: салат из тофу, яблок и кефира

Очистите яблоки.Отложите половину, чтобы украсить тарелку, а остальное нарежьте небольшими полосками.
Нарезать тофу небольшими кубиками.
Порубите орехи и оставьте немного для украшения.
Нарежьте зеленый лук.
Обмолотите гранат, не ломая зерен.
В салатник добавьте яблоко, сыр, зеленый лук, орехи и гранат.
Отдельно смешать кефир, лимонный сок и измельченную мяту (при желании добавить молотый перец) хорошо перемешать до получения однородной смеси.
Добавить в салат и перемешать.
Положите нарезанное яблоко и грецкие орехи в качестве гарнира и подавайте.
Помните, что вы можете добавить орехи, которые хотите, и создать свою индивидуальную версию!

Кефир — идеальный ингредиент для замены нездоровой заправки , которую мы обычно используем в салатах, и его кислотность прекрасно сочетается со сладостью яблок

Другие варианты включения кефира в свой рацион

Готовы ли вы попробовать?

Связанные записи

Увеличивает кишечную флору — 100%

Проверьте также
Гуаровая камедь VS ксантановая камедь
Знаете ли вы различия между гуаровой камедью и ксантановой камедью? В области…
Apple Ginger Green Kefir Smoothie
Яблочно-имбирный смузи с зеленым кефиром
Один из лучших способов сохранить здоровье микробиома, помимо здорового питания, богатого клетчаткой, — это регулярное употребление продуктов, содержащих пробиотические бактерии.Эти полезные или дружественные бактерии могут сильно повлиять на здоровье, в том числе повысить иммунитет, улучшить пищеварение и снизить риск аллергии и болезней. Кефир, кисломолочный напиток, — особенно замечательный способ пополнить запас пробиотиков. Одна порция содержит в два раза больше пробиотических бактерий, чем большинство пробиотических йогуртов (и это очень много!). Кефир, как правило, также содержит большее количество штаммов бактерий. Этот рецепт смузи особенно вкусен и питателен.Обязательно покупайте простой кефир, чтобы ограничить добавление сахара, и всегда оставляйте кожуру на яблоке, поскольку многие из антиоксидантов, защищающих здоровье, находятся в коже. Наслаждаться!
Обслуживает один
Состав:
1 стакан (250 мл) простого кефира (1% МЖ или меньше)
1 стакан (250 мл) молодого шпината или листьев молодой капусты
1 яблоко, кожица без сердцевины
1 дюйм (2,5 см) свежего корня имбиря или около 2 чайных ложек (10 мл) измельченного
¼ чайная ложка (2.5 мл) корицы молотой
Дополнительно: Для дополнительного питания и клетчатки добавьте одну или две столовые ложки семян льна или семян чиа. Добавьте ¼ стакана (60 мл) миндаля или грецких орехов, чтобы получить еще более сытный перекус или мини-обед.
Направление:
Поместите все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн и перемешайте до однородной кремообразной массы. Если вы используете ручной блендер (которым я часто пользуюсь), предварительно нарежьте яблоко на мелкие кусочки и измельчите имбирь для облегчения смешивания.Подавать немедленно.
Пищевая ценность: 210 калорий, 3 г жиров, 2 г насыщенных жиров, 35 г углеводов, 24 г сахара, 4,5 г клетчатки, 11 г белка, 150 мг натрия
BRAT Диета | Клиника Орегона
Питание от тошноты, рвоты или диареи
Питание от тошноты, рвоты или диареи состоит из безвкусных и нежных для желудка продуктов. Если у вас тошнота или рвота, возможно, вам будет трудно сдерживать пищу.Некоторые продукты могут даже ухудшить ваши симптомы. Если вы страдаете диареей, предложенная ниже диета может помочь сделать стул более твердым.
Возможно, вы слышали о диете BRAT, которая означает B анана, R льда, A pples и T овсяных хлопьев. Диету BRAT часто рекомендовали при тошноте, рвоте и диарее, но уже не из-за того, насколько она ограничительна. Ниже приведены списки продуктов, на которых следует сосредоточиться и которых следует избегать при тошноте, рвоте или диарее, но есть еще много других продуктов, которые можно включить.
ПРОДУКТЫ, НАПРАВЛЯЕМЫЕ НА
Мягкие фрукты: бананы, яблочное пюре, авокадо, тыква, консервированные фрукты (в воде, не густом сиропе) и дыни
Тушеные или вареные овощи: морковь, стручковая фасоль, картофель и кабачки
Крахмалы с низким содержанием клетчатки: белый хлеб, белый рис, соленые крекеры, пшеничная мука, овсянка быстрого приготовления и лапша
Запеченная курица или индейка без кожицы, яичница, йогурт и кефир
Напитки: костный бульон, яблочный сок, вода кокосовая, Педиалит, некрепкий чай
Домашний раствор для пероральной регидратации для предотвращения обезвоживания: в 1 литре чистой или кипяченой воды смешайте 1/2 чайной ложки соли и 6 чайных ложек сахара и перемешивайте, пока соль и сахар полностью не растворятся.Перед употреблением охладите воду до комнатной температуры или ниже.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ИЗБЕЖАТЬ
Избегайте молока и молочных продуктов в течение трех дней. Йогурт и кефир можно
Избегайте жареной, жирной, жирной и острой пищи
Избегайте свинины, телятины, лосося и сардин
Избегайте сырых овощей, таких как пастернак, свекла, квашеная капуста, кукуруза в початках, капуста, брокколи, цветная капуста и лук
Избегайте цитрусовых: ананасов, апельсинов, грейпфрутов, лимонов и лаймов
Другие фрукты, которых следует избегать: помидоры, вишня, виноград, инжир, изюм и ягоды с семенами
Избегайте слишком горячих или холодных напитков
Избегайте алкоголя
Избегайте кофе и газированных напитков с кофеином
Избегайте добавления сахара и сладостей, таких как конфеты, газированные напитки и большинство соков
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УКАЗАНИЯ ПО ЗДОРОВЬЮ
Выбирайте жидкости, содержащие сахар и соль, чтобы предотвратить обезвоживание, например, Pedialyte или яблочный сок с щепоткой соли.
Отдыхайте и избегайте физических нагрузок, чтобы дать вашему телу шанс восстановиться.
Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу приема лекарств.
Тошнота и рвота могут иметь разные причины. Пожалуйста, свяжитесь со своим врачом, если эти симптомы длятся более 24 часов, и немедленно обратитесь за помощью, если вы не можете удерживать прозрачные жидкости.
Диарея может быть «острой», начаться внезапно и разрешиться в течение нескольких дней с изменением диеты или быть «хроническим» продолжающимся процессом.Причины диареи, продолжающейся более 3 дней, следует обсудить с вашим лечащим врачом.
Дополнительные симптомы, которые вызывают беспокойство: лихорадка, потеря веса, головокружение (чувство обморока), ректальное кровотечение или боль в животе.
ОБРАЗЕЦ ДИЕТЫ
Первые шесть часов:
Примерно через шесть часов после прекращения рвоты лучше всего дать желудку отдохнуть. По прошествии одного-двух часов сосите леденцы или фруктовое мороженое (не разжевывая).Затем переходите к ледяным кусочкам или глоткам воды, если тошнота не проходит.
Первые 24 часа (День первый):
Если рвота прекратилась, постепенно добавляйте прозрачные жидкости. Начать можно с одного-двух глотков каждые десять минут. Предлагаются вода, яблочный сок, электролитный напиток, некрепкий чай, Jell-O (в жидкой или желатиновой форме), бульон или бульон (прозрачная основа для нежирного супа). Если симптомы тошноты или рвоты возвращаются, начните процесс снова, ничего не принимая внутрь в течение часа или около того.
День второй:
Начните добавлять мягкие обезжиренные продукты, перечисленные выше, например бананы, рис, яблочное пюре, крекеры, вареные хлопья (фарина, сливки пшеницы), тосты и желе, йогурт, вареную морковь, курицу или индейку. Ешьте небольшими порциями каждые несколько часов.
День третий:
Если симптомы улучшились, перейдите на «обычную» диету. Продолжайте есть небольшими порциями каждые несколько часов. Если симптомы не исчезнут, продолжайте употреблять безвкусные продукты, перечисленные выше.
Яблочно-творожная диета. Творожно-кефирная диета для экстренного похудения. Меню яблочно-кефирной диеты
Творог, кефир и яблоки — эти три продукта, лежащие в основе многих диет, известны каждому, кто мечтает похудеть. Было разработано множество систем питания, которые включают эти компоненты и помогают не только уменьшить объем талии, но и оздоровить тело.
[w] Монодиеты очень эффективны, когда в рационе есть только один разрешенный продукт. Обычно они рассчитаны на несколько дней и помогут избавиться в среднем от 2-4 кг.
Эффективные и более щадящие, но более трудоемкие диеты, включающие 2-3 основных продукта питания. Популярны любые варианты: творог-кефир, творог-яблоко, кефир-яблоко. В чем секрет этих продуктов?
Как творог, кефир и яблоки помогают похудеть
Творог
Секрет творога в его составе — это молочный жир, небольшое количество углеводов (галактоза и молочный сахар) и легкоусвояемый белок, которые сбалансированы в идеальном соотношении для правильного функционирования организма.Это помогает похудеть.
Белок необходим для наращивания мышечной массы, а казеин, который успешно заменяет животные белки, имеет высокую пищевую ценность и отличное насыщение. Но он довольно быстро впитывается, и чувство голода возвращается. Требуется меньше углеводов и жиров. Но все равно они нужны!
[y] Углеводы являются источником энергии, а многие витамины и минералы усваиваются через жир.
Сидя на творожной диете, конечно, не стоит есть творог 10-20% жирности, и 3-5% вполне нормально.Благодаря жиру организм усвоит 12 витаминов, аминокислоты, фолиевую кислоту, фосфор, натрий, железо, цинк, фтор, магний, кальций и другие полезные вещества, содержащиеся в твороге. Кальций, кстати, тоже хороший помощник в похудении. Его недостаток приводит к замедлению процесса пищеварения и неправильному распределению жира, что способствует формированию лишних килограммов.
Калорийность творога зависит от жирности. Минимальное их количество — 86 ккал в диетическом твороге жирностью 0.6%, а в продукте жирностью 5% 145 ккал. Творог с повышенным содержанием жира подходит уже не для диеты, а для поддержания веса.
Кефир
Не зря кефир ассоциируется с длительным похуданием. Это еще один популярный продукт для диет и разгрузочных дней. Какая от этого польза?
Калорийность. В 100 г напитка в зависимости от жирности 30-60 ккал. Кефир нулевой жирности, правда, лучше пройти мимо.Ведь, как и в случае с творогом, организму нужны жиры. Лучше остановить свой выбор на 1-2,5% напитка.
Консистенция способствует быстрому насыщению, и даже вне диеты вы можете заменить завтрак или ужин стаканом кефира.
Лакто- и бифидобактерии подавляют процессы гниения, брожения, размножения вредных бактерий, тем самым приводя в порядок микрофлору кишечника. Кефир стимулирует перистальтику кишечника, естественным образом очищая организм от шлаков и шлаков.
Свежий напиток (не более трех дней со дня изготовления) устраняет отечность за счет легкого мочегонного и слабительного действия.
Благотворно влияет на усвоение железа, витамина D и кальция, без чего легко похудеть будет невозможно.
Яблоко
Это, пожалуй, самый известный фрукт в мире диет и разгрузочных дней. Такую известность яблоко приобрело благодаря целому ряду диетических свойств:
Калорийность 100 г фруктов в среднем составляет 80 ккал.
Клетчатка и пектин препятствуют быстрому усвоению углеводов в яблоке, что может привести к образованию новых жировых складок.
Стимулирует перистальтику, обмен веществ, помогает наладить пищеварение, выводит токсины. Без всего этого лишний вес никогда не уйдет надолго.
Яблоко насыщает организм витаминами, микроэлементами, недостаток которых — еще одна причина ожирения.
Клетчатка и пектины практически не перевариваются в желудочно-кишечном тракте, а также увеличиваются в объеме, насыщаясь влагой, что позволяет дольше не испытывать чувство голода.
Полифенол, содержащийся как в зеленых, так и в красных, желтых фруктах, одинаково благотворно влияет на организм. Это вещество не только защищает человека от преждевременного старения и увеличивает мышечную силу, но и предотвращает отложение жира в области внутренних органов. Поэтому одинаково полезны не только зеленые яблоки, но и любые цвета и сорта.
Тертые яблоки лучше усваиваются. От кожуры лучше не отказываться, в ней много полезных веществ, как и в семенах.Лучше есть фрукты сырыми или запеченными и по возможности не одного, а нескольких сортов, желательно осенних.
Диеты
Перед тем, как начать диету, вот несколько советов, которые помогут вам ее выдержать.
Во-первых, нельзя ограничиваться жидкостью. Обязательно пить негазированную воду; также возможен травяной чай без сахара.
Во-вторых, дневную норму лучше разделить на 5-6 порций, даже можно есть каждые 2 часа, не превышая дневного лимита.
В-третьих, если планируется продолжать диету дольше положенного времени, то необходимо включить другие продукты (овощи, ягоды, фрукты, орехи, мед, сухофрукты, отруби, мюсли, овсянку), принимать поливитамины.
В-четвертых, при ухудшении самочувствия, особенно в самом начале, не стоит мучить себя, лучше прекратить диету или подкорректировать ее, разнообразив рацион.
Монодиета на твороге
В течение 5 дней разрешается съедать до 400 г творога в сутки на 5-6 порций.Необходимо пить много негазированной воды, не менее 2 литров. За сутки теряется 500-800 г.
Монодиета на кефире
Строгая и строгая диета на 3 дня, не предполагающая ничего, кроме 1,5 л кефира в течение дня. Понадобится примерно 2-3 кг. Продолжать кефирные дни дольше не стоит во избежание лишних проблем со здоровьем.
Монодиета на яблоках
Жесткая яблочная диета поможет распрощаться с 3-6 кг за 5 дней. Вам нужно начать с 1 кг фруктов, увеличивая его на полкилограмма в день до 2 кг к третьему дню, а затем уменьшая его до 1 кг на пятый день.
Творожно-кефирная диета
Эта диета легко переносится и длится не менее трех дней. Если вы чувствуете себя нормально, его можно продлить до недели и более.
Кефира в день можно около 1,5 л и 300-400 г нежирного творога. Начните и завершите день кефиром. В творог допустимо добавить немного корицы или укропа.
Творожно-яблочная диета
В среднем за 3 дня теряется 2 кг. Продолжительность разная.
3 дн.Приготовить и пить коктейль из одного печеного яблока и 150 г творога 3 раза в день.
6 дн. Диета до 1,5 кг сырых яблок и 200 г творога в день, разделенных на 4-6 порций.
9 дн. Первые 3 дня 1,5 кг яблок, затем 3 дня до 600 г творога, последние 3 дня 0,5 кг яблок и 400 г творога.
Кефирно-яблочная диета
Эту диету сложно соблюдать, но она поможет избавиться от 6-8 кг за 9 дней.Выпейте 1,5 л нежирного кефира первый и последние 3 дня, между ними съешьте 1,5 кг яблок в течение 3 дней.
Выход из диеты
Многие жалуются на возврат фунтов, от которых так упорно избавились. В большинстве случаев диеты просто не выполнялись правильно. Завершать курс похудения нужно постепенным выходом из диеты, а не сразу возвращаться к старой системе питания.
Мука сладкая, жирная, соленая, острая, газированная, алкоголь запрещен.Продукт, который употребляли во время диеты, нужно продолжать есть, но каждый день добавлять в него что-то новое. Лучше начинать кашу на воде, нежирном молоке. Затем включите легкие овощи, фруктовые салаты, овощные супы, отварное мясо, натуральные разбавленные соки, компоты и так далее. Точно так же вы можете вернуться к привычному питанию через неделю, при этом набранные вами килограммы уже не вернутся.
Противопоказания
Такие диеты относятся к несбалансированным из-за ограниченного режима питания и поэтому имеют противопоказания:
Люди с аллергией и непереносимостью компонентов диеты.
Женщины в период беременности и кормления грудью.
Люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени.
Любое другое серьезное заболевание, которое может ухудшиться. Консультация врача обязательна.
Значительное ухудшение самочувствия.
Результаты и отзывы
И в заключение несколько выводов на основе отзывов с тематических форумов и сайтов от тех, кто пробовал диеты на твороге, кефире, яблоках. Женщины отмечают, что при соблюдении системы питания теряется столько веса, сколько было заявлено, плюс-минус несколько килограммов индивидуально.Также была замечена следующая тенденция: чем выше исходный вес, тем быстрее и в больших объемах он уходит. В отзывах есть информация, что при постепенном выходе из диеты полученный эффект сохраняется надолго.
Другое дело, что выдержать такую систему питания под силу далеко не всем, в целом легче переносят те, кто раньше часто употреблял эти продукты. Есть много тех, кто не выдержал даже половины продолжительности диеты, а также не строго ее соблюдал, позволяя себе небольшие вольности.Но при всем этом был получен положительный результат, правда, чуть меньше запланированного. Приятным бонусом к уменьшению объемов для многих стало улучшение состояния кожи, волос и ногтей, а также общего самочувствия и пищеварения.
Яблочная диета Анна
Рейтинг яблочной диеты
Эффективность диеты
Безопасность
Ассортимент
Похудеть на 1-3 кг за 3-5 дней
Похудеть на 4-6 кг за 1 неделю
Похудеть на 7-10 кг за 8-14 дней
Итого: Все-таки яблочные диеты довольно строгие, хотя могут принести неплохие результаты.Плюсы: дешевая и быстрая диета, легкое меню. Минусы: есть противопоказания, строгая диета, мало продуктов, несбалансированное.
1,7 Диета с осторожностью
Яблочная диета Пользовательские оценки Рейтинги пользователей : 3.7 (14 голосов)
Осень — самое время попробовать похудеть с помощью яблочной диеты. Благо цены и обилие разновидностей позволяют сделать выбор. А счастливые обладатели собственных приусадебных участков совершенно не пострадают материально!
Яблоки — очень ценный диетический продукт, подаренный нам природой.1 среднее яблоко содержит 80 калорий, из которых 0 грамм. толстый. Яблоки содержат только натуральный сахар, поэтому их можно есть даже диабетикам (предпочтение отдается зеленым). Но самое главное, яблоки — естественный источник клетчатки, необходимой для комфортного пищеварения, и железа, отвечающего за кроветворение, витамина С и бета-каротина. Яблоки — это целый комплекс витаминов и важных микроэлементов, поэтому они легко заменят один из приемов пищи — завтрак или ужин — и заставят вас чувствовать себя хорошо.
Похудение на яблоках настолько популярно, что существует масса вариантов яблочной диеты. Ниже рассмотрены самые популярные из них, из которых вы можете выбрать тот, который вам больше всего нравится. Помимо диет на яблоках популярны фруктовые диеты, они также хорошо зарекомендовали себя среди худеющих.
Яблочная диета на 7 дней
Из названия следует, что целую неделю нужно продержаться исключительно на яблоках. Схема питания следующая:
понедельник — 1 килограмм яблок.
вторник — 1,5 кг.
Среда — 2 кг.
Четверг — 2 кг
Пятница — 1,5 кг.
Суббота — 1,5 кг.
Воскресенье — 1 кг.
Принцип действия этой опции очень прост. Вы очищаете свой организм элементарно благодаря яблочной клетчатке. Это своего рода очищающая процедура, основанная на постепенном увеличении количества потребляемой пищи с последующим уменьшением, чтобы организм не испытывал сильных стрессов.
За 7 дней теряется от 3 до 7 кг. Многим удается похудеть на 10 кг за неделю, но это максимальный результат и терять 10 кг за неделю опасно! Но не стоит упорствовать, если на третий день диеты ваше самочувствие резко ухудшилось. Немедленно прервите курс. Даже врачи говорят о большем вреде, чем о пользе этого варианта похудения. Перед тем, как начать эту диету, вам также следует по порядку проконсультироваться с врачом!
Диета на яблоках 5 дней на 5 кг
Потерять 5 килограммов за пять дней вполне реально, если есть только яблоки.Кушать яблоки нужно в свежем виде. Допускается употребление травяных и безвитаминных чаев без сахара. Диета очень жесткая, поэтому подумайте, стоит ли мучить свое тело и себя. Схема диеты при такой диете аналогична яблочной диете на 7 дней.
Понедельник — можно съесть до 1 кг. яблоки
вторник — до 1,5 кг яблок
Среда — 2 кг
Четверг — спуск — яблок 1,5 кг
Пятница — 1 кг яблок
Если вы все же решили продержаться на такой диете, но все же очень хотите кушать, можно съесть пару ломтиков черного хлеба с сыром — изучите это и не бойтесь включать в свой рацион.
Можно начать такую диету в понедельник, чтобы уже на выходных наслаждаться результатами. Как раз на выходных можно начать возвращаться к старой диете, НО постепенно. Первые дни лучше отдать предпочтение тушеным овощам.
Яблочно-кефирная диета

Это более лояльная диета по отношению к организму, так как с кефиром вы получаете еще и белки, поэтому организм помимо очищения еще и немного питается. Кефир — один из основных источников полезных бактерий, способных регулировать работу желудочно-кишечного тракта за счет нормализации микрофлоры кишечника.Поэтому такая диета будет более полезной для организма. Вы любите кисломолочные продукты? Тогда попробуй. Продолжительность традиционной кефирно-яблочной диеты составляет 2 — 4 дня. Целесообразность его использования продиктована необходимостью быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Как составить меню на эти дни? Разделите свой прием пищи на 6 приемов пищи. Вот 2 варианта, которые можно чередовать или повторять:
Меню яблочно-кефирной диеты
Приемная Блюдо первый вариант Блюдо второй вариант
Завтрак пара тертых яблок с добавлением меда 1 большое запеченное яблоко
Обед 1 чашка обезжиренного кефира 1 большое свежее яблоко
Ужин 2 больших или 3 средних яблока Нежирный творог с половиной стакана кефира минимальной жирности + ложка варенья
Полдник 200 мл.Кефир 1 стакан кефира + 1 тертое яблоко, смешанное с измельченными орехами (2 — 3 столовые ложки)
Ужин 2 печеных яблока пара печеных яблок
Перед сном кефир с бифидобактериями стакан бифидок или бифилиф (или их аналог)
Помимо продуктов, указанных в таблице, в одинокое яблоко на завтрак можно добавить пару столовых ложек овсянки, но не более того, даже чай.
Еще один вариант яблочно-кефирной диеты предполагает употребление только яблок и кефира. Хитрость в том, что 1,5 кг. яблоки делятся на 6 приемов. Через полчаса после перекуса из яблок нужно выпить 100 мл. кефир. Этот вариант хорош тем, что правила разрешают употребление несладкого зеленого чая между приемами пищи.
Таким способом можно избавиться от 2 — 3 кг, а курс можно повторить через 2 месяца.
Понятно, что в этой диете, кроме яблок, есть место и творогу.Благодаря этому полезному кисломолочному продукту рацион будет более сбалансированным, хотя о полноте рациона говорить сложно.
Продолжительность составляет 3, 7 или 9 дней, в зависимости от веса, который вы хотите сбросить.
За три дня теряется пара килограммов, недельный курс, по отзывам, берет с собой 2 — 4 килограмма веса, а за 9 дней действительно можно избавиться от 6 — 7 лишних килограммов.
Противопоказания
Яблоки очень популярны среди средств для похудения.И в меню многих домашних диет они стоят на первом месте. Но, прежде чем приступить к кардинальным изменениям в своем организме, обязательно выясните противопоказания и проконсультируйтесь с врачом!
Если у вас часто бывает изжога, также разумно воздержаться от яблочной диеты и найти более мягкий способ похудеть. Или выберите сладкие сорта яблок, например, Candy или White Naliv.
Выход из диеты
Все диетологи говорят о важности правильного выхода из диеты.Этот момент — залог длительного удержания достигнутого веса. Чтобы лишний вес не вернулся, нужно возвращаться к привычному режиму и диете постепенно, начиная с легкоусвояемых продуктов — нежирного молока и круп на воде, добавляя каждый день что-то новое. Итак, через неделю вы вернетесь к старой системе питания, а желаемый вес сохранится.
Количество потерянных за время диеты на яблоках килограммов, особенно индивидуально , поэтому, если вы худеете медленнее или теряете меньше за период, чем описано в отзывах, не расстраивайтесь, у вас обязательно все получится.Пусть это займет немного больше времени или нужно повторить курс.
Преимущества и недостатки
Недостатки:
Достаточно жесткая диета.
Недостаток в приеме веществ, необходимых для нормального функционирования организма.
Такую диету следует назначать с большой осторожностью.
Выбор рецептов приготовления яблок для диеты очень ограничен.
Преимущества:
Через три-четыре дня тело очищается естественным путем.
Вес уходит достаточно быстро.
Финансовые затраты минимальны, а эффективность очевидна.
Последний совет! Настоятельно не рекомендуется сокращать потребление продуктов и приемов пищи. Это скорее навредит вашему здоровью, чем принесет пользу, поэтому проявите терпение в достижении своей цели. Не зря говорят — «тише ездишь — дальше будешь». Когда важен результат, разумнее не торопиться. Но через пару месяцев ваши фото обновились в соцсетях.сети вызовут зависть.
Советы по питанию при яблочной диете в видео:
При выборе диет львиная доля худеющих останавливается на кефирно-яблочном варианте. Популярность метода коррекции фигуры объясняется простотой его выполнения, доступностью продуктов и относительной сбалансированностью рациона. Комплекс полезных белков и углеводов не только снизит оценку на весах, но и благотворно скажется на организме: устранение нарушений пищеварения, выведение токсинов, насыщение витаминами и минералами.
Кефирно-яблочная диета проста в соблюдении, поэтому вероятность срывов близка к нулю. Рассмотрим особенности и результаты этого метода.
Яблоки и кефир — какая польза от такого тандема
Диета на кефире и яблоках позволяет добиться блестящих результатов за счет взаимодополняемости продуктов. Фрукты — настоящий эликсир здоровья, они на 80% состоят из воды и имеют минимальную калорийность. В то же время яблоки прекрасно утоляют чувство голода.Обилие сортов позволяет выбирать фрукт по вкусу и наслаждаться каждым приемом пищи, не чувствуя предвзятости.
Яблоки — естественный источник большого количества витаминов от группы B до PP. Также они содержат клетчатку, которая необходима для нормального пищеварения и вывода токсинов. Употребление фруктов позволит вывести из печени лишний холестерин и купировать воспаление. Яблоки часто назначают в качестве пищевой добавки при проблемах с сердцем и кишечником.
Диета на яблоках и кефире подразумевает диету с повышенной кислотностью, которая может вызвать раздражение слизистой оболочки органа пищеварения.Поэтому к полезным фруктам добавляют кисломолочный продукт, нейтрализующий кислотное действие яблок. При этом кефир по полезным свойствам не уступает фруктам. Он также богат минералами и витаминами и содержит пробиотики, которые нормализуют работу пищеварительного тракта.
Кефир легко усваивается организмом, благодаря чему чувство сытости наступает очень быстро. Это позволяет избежать болезненных приступов голода, характерных для большинства типов диет. Употребление кисломолочного продукта не только позволит скорректировать фигуру, но и избавит от проблемы беспокойного сна.
Диета на зеленых яблоках и кефире насыщает организм необходимой энергией за счет использования углеводов, а белковая составляющая сохраняет мышечную массу, заставляя организм сжигать только липидные отложения.
Важно! Кефирно-яблочная диета на 9 дней стабилизирует нервную систему, укрепляет иммунитет. Благодаря этому процесс похудения проходит легко как на физиологическом, так и на эмоциональном уровне (отсутствует психологический голод).
Диетические преимущества
Наиболее быстрые результаты приносит диета на кефире и яблоках на 7 дней, при этом меню достаточно разнообразное (фрукты разрешается готовить термической обработкой и запеканием, можно готовить салаты), что исключает нервные срывы и желание вернуться к обычная диета. Продукты прекрасно дополняют друг друга: кефир очищает организм от скопившихся шлаков, а фрукты восполняют запас необходимых полезных веществ.
Яблоки и кисломолочные продукты обладают лечебными свойствами:
нормализуют пищеварение;
улучшают функцию печени и почек;
нейтрализует проблемы с желчным пузырем;
восстановить обмен веществ;
удалить лишний холестерин;
устраняет лишнюю жидкость.
Кефирно-яблочная диета на 3 дня подходит практически всем, кто хочет похудеть. Он позволяет полностью насытить организм кальцием, способствует укреплению ногтей и волос, снижает риск развития молочницы. Результаты диеты на кефире и яблоках зависят от количества дней ограничения диеты. В среднем вы сможете регулировать вес от 2 до 9 кг.
Кому подходит данный метод питания?
У диеты много преимуществ, но, как и любое диетическое ограничение, она не лишена противопоказаний:
слабые стенки сосудов;
гипертония;
повышенная кислотность желудка;
диабет;
образование язв и ран;
ожирение (диета на кефире и яблоках за 3 дня может вызвать резкое колебание калорийности, приводящее к различным заболеваниям).
Примечание. Не рекомендуется применять метод коррекции фигуры и подросткам, так как резкое изменение рациона и сокращение калорийности может привести к аномальному развитию.
Входить и выходить — как правильно соблюдать диету
Успех в коррекции фигуры во многом зависит от правильной подготовки к диете, а также ее систематического завершения. За несколько дней до начала пищевых ограничений рекомендуется перейти на легкую пищу: отказ от мясных продуктов, фастфуда, жареной пищи.Рекомендуемое меню должно состоять из овощей, круп, бульонов, курицы и рыбы.
Желательно отказаться от хлеба и сладостей или хотя бы свести их потребление к минимуму. Подготовка необходима для правильной адаптации организма, из-за которой вероятность неудачи будет стремиться к нулю.
Кефирно-яблочная диета высокоэффективна, однако, чтобы потерянные килограммы остались в прошлом, нужно выходить из нее правильно. Для этого калорийность рациона следует постепенно расширять.
В течение нескольких дней необходимо употреблять кисломолочный продукт и фрукты, добавляя в рацион крупы, овощи и рыбу. Далее допускается употребление диетического мяса, крахмалистых овощей, небольшого количества сладостей. Такой подход не только сохранит результат, но и избавит от кишечных расстройств.
Как правильно выбирать товары
свежие фрукты без вмятин и повреждений;
если на яблоках есть восковой налет, то кожуру с плодов необходимо удалить;
Самыми полезными в вопросах коррекции веса являются кислые плоды.Также рекомендуется отдавать предпочтение зеленым яблокам, в них меньше фруктозы;
едящих яблоки будет разрешено есть их семена. Они богаты йодом и витаминами. Однако стоит ограничиться 5-7 семенами в день;
при выборе молочного продукта обращайте внимание на срок годности. Продукты с минимальным сроком хранения — самые натуральные и полезные;
выбирайте кефир с жирностью 1-2% — продукты с наименьшей калорийностью плохо усваивают кальций;
если кисломолочный продукт был изготовлен более недели назад, то от его покупки рекомендуется отказаться.В противном случае вместо легкого слабительного эффекта вы рискуете получить запор.
Какую продолжительность диеты выбрать
Существует несколько вариантов корректирующей диеты: диета на 3, 7 и 9 дней. Чем дольше вы стоите, тем больше уйдет лишних килограммов. Если вы никогда не придерживались ограничений в питании, то рекомендуется начать с разгрузочного дня. В это время нужно запастись 1,5 килограммом яблок и литром кисломолочного продукта.
Лучшим вариантом считается диета на яблоках и кефире на неделю. При его соблюдении цифра существенно корректируется, а небольшой промежуток времени страхует от нервных срывов. Не рекомендуется соблюдение пищевых ограничений более 9 дней. В противном случае это может привести к ухудшению здоровья из-за несбалансированного питания.
На кефирно-яблочной диете можно получить следующие результаты: за 3 дня можно скорректировать вес до 3 кг, за 9 дней ограничения в еде до 10 кг.
Меню кефирно-яблочной диеты
на 3 дня
Мы чередуем употребление яблок и кисломолочных продуктов.
В первый день нужно положить до 1,5 кг свежих фруктов.
Второй день считается белковым днем - здесь разрешено выпить 1,5-2 литра полезного напитка.
В последний день фруктовая диета повторяется.
Использование других товаров запрещено. Разрешено пить зеленый чай, который тонизирует организм и ускоряет обменные процессы.
За 7 дней
Поскольку время увеличивается, диету разрешено несколько расширить. Кушать фрукты можно не только в свежем виде, допускается термическая обработка. По калорийности запеченные яблоки практически не отличаются от свежего продукта, а новый вкус и аромат снизят риск поломок.
Допускается приготовление супов на кефире. Для этого в кисломолочный продукт добавляют измельченные огурцы и зелень. Вы можете есть это сначала только один раз в день.
Дополнить рацион можно фруктовым коктейлем на основе кефира.Для этого ингредиенты смешиваются в блендере.
Дневное количество фруктов и кефира на все 7 дней составляет 1,5 кг и 1,5 л.
9 дней
Столь продолжительное ограничение в еде подходит самым стойким. В течение длительного периода времени организм истощается и начинает сжигать не только липидные отложения, но и мышечную массу, что недопустимо.
Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дней предполагает употребление в день 200 г нежирного творога.Его следует употреблять отдельно от других продуктов.
Количество фруктов и кефирных ингредиентов остается неизменным, как при трехдневной диете.
Примерный рацион
Меню №1:
завтрак — крупное яблоко натереть на терке и добавить 150 мл кефира, можно залить ложкой меда;
закуска — стакан кефира;
обед — несколько яблок;
закуска — стакан кефира;
ужин — запеченные фрукты;
закуска — стакан кефира.
Меню № 2:
завтрак — запеченное яблоко, зеленый чай;
закуска — половинка тертого яблока со стаканом кефира;
обед — творог, заправленный кефиром;
закуска — смузи на кефире и яблоках;
ужин — запеченные фрукты с ложкой меда;
закуска — стакан кефира.
Выносить такую диету на длительный срок довольно сложно. Поэтому многие задаются вопросом: а что будет, если я нарушу кефирно-яблочную диету? В случае соблюдения 7- или 9-дневных ограничений необходимо закрыть глаза на поломку и продолжить соблюдение на следующий день.Однако нарушение следует устранять физическими нагрузками. Если речь идет о разгрузочном дне или трехдневной диете, то рациональнее будет начать диету заново.
Консультации. Если у вас есть достаточная мотивация и уверенность в себе, то следующий цикл будет лучшей диетой для коррекции фигуры на 9 дней: 3 дня только 2 кг фруктов, 3 дня только кефир, 3 дня — возвращение к фруктовой диете.
Молоко-яблоко «разгрузка»
Разгрузочные дни на этих продуктах не менее популярны и эффективны.Этот вариант сокращенной диеты подходит для дней после праздников или после серьезного переедания. Кратковременный характер «разгрузки» определяет ее безопасность. При этом выдержать один день ограничений в еде не составит труда.
Меню:
завтрак — стакан кефира;
закуска — спелые яблоки;
обед — запеченные фрукты;
закуска — стакан кефира;
обед — 2 крупных яблока;
закуска — стакан кефира.
Здоров. Во время диеты следует чаще пить зеленый чай. Полезный напиток не только утолит приступы голода, но и поспособствует процессу уменьшения сантиметров в талии.
Обзор анализа
Ксения, 27 лет:
«У меня, как и у многих, есть лишние килограммы. Убирать их с помощью диеты я не хотела, но заниматься спортом мне еще труднее из-за диетических ограничений.Я очень люблю фрукты, поэтому решила остаться на яблочно-кефирной диете. Хочу сказать, что метод отлично работает, если силы воли достаточно, чтобы полностью соответствовать требованиям. За неделю сбросила почти 6 кг. Очень заманчиво наброситься на что-нибудь вкусненькое. Спасли меня только наклеенные мотивирующие фотографии. «
Амалия, 19 лет:
«Еще со школы мою фигуру можно было описать как полную. Недавние отношения с парнем заставили меня пересмотреть свои привычки в еде.Для меня кефирно-яблочная диета не была особенно сложной. Меня очень привлекали шоколад и газированная вода. Но в принципе от этих слабостей можно отказаться. Применяла метод 9 дней, получила отвес в виде 9 кг. Единственный недостаток — частое чувство голода. «
Кристина, 34 года:
«Диета просто отличная! Если взять себя в руки и соблюдать все правила, результат вдохновит на новые подвиги.Сначала попробовала диету 3 дня, через месяц освоила 9 дней. Результаты очень хорошие. Новое тело даже мотивировало заниматься спортом. Кефирно-яблочная диета — мой первый шаг к улучшению фигуры. «
Наталья, 21 год:
«Результат от ограничения в еде однозначный, и в то же время неплохой. Но очень важно постоянно отвлекаться от мыслей о еде. Первый раз соблюдала диету 3 дня, на второй день выпала.Тогда я подошла к процессу коррекции тела более психологически подготовленной, выдержала все 9 дней. «
Ольга, 45 лет:
«Я всегда ела небольшими порциями, поэтому кефирно-яблочное питание 6 раз в день было вполне сытным. Главное, не делайте перерывов более 3 часов, иначе вы сойдете с ума от голода. Я выбрала эту диету из-за большой любви к яблокам. Для меня это прошло почти незаметно. Но результат очевиден. «
И творог, и яблоки часто используются в диетах для похудания.Творожно-яблочная диета — на каких рекомендациях она основана, какой эффект может дать?
Полезная информация
Творог — продукт с высоким содержанием белка. Большой плюс в том, что каждый может выбрать себе оптимальную жирность — чем она ниже, тем полезнее творог для фигуры. Поскольку в этом кисломолочном продукте содержится много белка, процесс похудения не влияет на состояние мышечной ткани. Одна из незаменимых аминокислот (метионин) — липотропное вещество (аминокислота ускоряет процесс сжигания жира).Белок замечательно насыщает, что позволяет «сэкономить» на калорийности рациона. Кисломолочный продукт легко усваивается организмом. В твороге много кальция — этот элемент не только укрепляет кости и зубы, но и ускоряет жировой обмен (еще один плюс в пользу похудения). Калий стимулирует вывод лишней жидкости, тем самым значительно снижая риск возникновения отеков. В твороге есть витамины, органические кислоты, соли железа, фосфора, натрия, магния.
Яблоки содержат в достаточном количестве клетчатку и пектиновые вещества, нормализующие деятельность кишечника и подавляющие аппетит. Органические кислоты ускоряют обмен веществ, поэтому яблочные диеты так популярны среди похудевших. Учитывая обилие витаминов и минералов, а также низкое количество калорий (от 47 ккал / 100 г) легко понять, что яблоки по праву занимают лидирующие позиции в меню диеты. Что касается диет на яблоках и твороге, то здесь вы можете выбрать один из представленных ниже вариантов.
Диета на 9 дней
В данном случае творожно-яблочная диета делится на 3 этапа по 3 дня. Первый этап основан только на яблоках (1,5 кг в день). Можно пить чай и воду. Если вам надоела такая диета, можно немного изменить набор ингредиентов. Выпейте 1 литр натурального яблочного сока в течение дня и съешьте около 0,5 кг яблок (свежих или запеченных). Вы можете распределять еду как хотите — утром и после обеда есть яблоки, а вместо ужина пить сок, а можно использовать все равными порциями.
Следующий этап — творог с минимальной жирностью (0,4-0,6 кг). При сильном чувстве голода можно добавить в рацион 0,5 л кефира. Питьевая вода и чай также разрешены. Рекомендуется есть равными порциями (3-4 раза в день).
Заключительный этап диеты позволяет сочетать творог (0,4 кг) и яблоки (0,5 кг). Если яблоки приедаются, можно заменить плоды выжатым из них пол-литра натурального сока. Все продукты следует разделить на 3-4 порции.Рекомендуется пить много воды. За 9 дней можно похудеть на 5-8 кг.
Диета на 3 дня
Этот метод похудения основан на полезном блюде, состоящем из печеных яблок (3 шт.) И творога (450 г). Оба продукта взбить блендером, добавив при желании 1 ст. нежирный кефир и немного корицы. Полученную массу необходимо разделить на 3 порции. Допустимо между приемами пищи съесть одно свежее яблоко. Жидкая диета стандартная (вода, чай).Похудание — 1-2 кг / 3 дня.
Диета на 3-5 дней
Суточный набор продуктов для этой диеты: 1-1,5 кг яблок и 200 г нежирного творога. Кушать нужно 5 раз в день. Пить между приемами пищи и до того, как понадобится вода, настой шиповника, зеленый чай. Похудание за 5 дней — 3-4 кг.
Противопоказания
Творожно-яблочную диету нельзя применять при проблемах с почками (из-за высокой концентрации белка). Недопустимо употреблять его при наличии заболеваний органов пищеварения.Также существует риск аллергической реакции на ингредиенты в меню.
Монодиеты ориентированы на употребление ограниченного количества пищи. В то же время творожный сыр для похудения включает в себя множество полезных веществ и витаминов с видимыми ограничениями. Диета представлена в двух вариантах.
Советуем прочитать: и
Для экспресс-похудания достаточно 3-дневного цикла. Полный цикл диеты — 9 дней.
Трехдневный цикл рассчитан на быстрое похудение на 13 кг. Блюда состоят из нежирного (не более 2%) творога и несладкого творога. Допускается добавление специй. Кушать рекомендуется 3 раза в день, порция творога 150 гр. для каждого приема пищи и дополняется яблоком. Если одолевает чувство голода, разрешается 2 перекуса в виде свежего или печеного яблока.
Используйте трехдневную монодиету для похудения не чаще одного раза в месяц.
Девятидневный цикл разделен на три этапа.Каждый этап состоит из 3 дней и имеет свои правила питания.
1-я ступень, яблоко. Ежедневный рацион состоит из 1,5 кг свежих или вареных яблок. Рекомендуется принимать пищу 3 раза в день, но можно разделить дневную норму на 5 приемов пищи.
2-я ступень, творог. Питание 3 порции в день нежирного творога по 150-200 гр. каждый.
3-я ступень, смешанная. Допускается 400 гр. творог и 500 гр. яблоки ежедневно. При этом ограничений по приготовлению продуктов нет.Фрукты едят свежими, запеченными, тушеными или в виде свежевыжатого сока. Творог измельчают и запекают. Дополнить завтрак можно яблочным коктейлем.
Придерживаться творожно-яблочной диеты не более 9 дней с перерывом на 2 месяца. После окончания диеты наблюдалась потеря веса до 7 кг, что дало положительный отзыв о диете у девочек. Во время двухмесячного перерыва следует как можно разнообразнее питаться, но не переедать, не заниматься физическими упражнениями и физическими упражнениями, но и не подвергать организм большим нагрузкам.
Список покупок
Положительные отзывы обеспечили высокую популярность творожно-яблочной диеты, однако монодиеты не отличаются разнообразием продуктов и блюд. Разрешенными продуктами считаются яблоки и творог. Предпочтительнее брать несладкие фрукты, но строгого запрета на сладкое нет; рекомендуется использовать творог жирностью не более 5%.
Иногда диету дополняют нежирным кефиром, диета становится кефирно-творожно-яблочной.
Ежедневный рацион дополняется зеленым или травяным чаем и негазированной минеральной водой. Допускается 1 чашка черного чая или кофе в день. Все напитки готовятся без сахара и молока.
Как сохранить результат
Творожно-яблочная диета для похудения помогает улучшить фигуру и снижает вес на 7-8 кг за один 9-дневный цикл. Если сразу после окончания диеты перейти на калорийное питание, эффект похудения продлится недолго. Вес снова начнет увеличиваться.
После диеты следует придерживаться дробного питания, не включать в рацион жирные и калорийные блюда. С переходом на обычное меню стройность фигуры поддерживается регулярными упражнениями, упражнениями или длительными прогулками.
Рецепты блюд
Яблоки тушеные
Необычное блюдо, способное разнообразить рацион при похудении. Для приготовления понадобятся яблоки (4 шт.), Вода (125 мл.), Гвоздика (2 бутона), свежевыжатый сок лимона.Можно приготовить тушеные яблоки в мультиварке или в обычной кастрюле.
Яблоки очистить, удалить сердцевину и нарезать мелкими кубиками. В мультиварку выложить кусочки яблок, воду, гвоздику и сбрызнуть лимонным соком. По желанию блюдо заправляют кардамоном. Включите режим «тушение» на 40 минут.
Яблочное пюре с корицей
Для приготовления яблочного пюре используются зеленые или желтые яблоки. Плоды очищают от кожуры и удаляют семенной ящик.В небольшую кастрюлю налейте 2 ст. ложки воды и выложите нарезанные тонкими ломтиками фрукты. Отварите яблоки на медленном огне до мягкости.
Готовые ломтики измельчают блендером или протирают через сито и возвращают обратно в форму. При желании на этом этапе можно добавить немного лимонного сока. Приправить пюре по вкусу молотой корицей и варить 5 минут.
Для более быстрого приготовления и сохранения витаминов яблоки нарезают мелкими кубиками, чтобы сократить время приготовления.Чтобы приготовить вкусный десерт для домочадцев на основе диетического блюда, в пюре добавляют немного меда.
Яблоки печеные
Любимое с детства лакомство доступно в диетическом варианте приготовления. Для получения вкусного готового блюда выбирают сладкие яблоки. Плоды тщательно промывают и очищают от сердцевины, не разрезая яблоки. Подготовленные плоды выкладываем на противень или в чашу мультиварки.
В сухой емкости смешать тертые орехи (0.5 чайных ложек на 1 яблоко) и любимых специй (корица, кардамон, ваниль или другие). Смесь посыпать фруктами и запекать в духовке или мультиварке на режиме «выпечка» 40 минут.
Чтобы дополнить и разнообразить рацион, фрукты фаршируют творогом, смешанным со специями. Это вкусное и полезное блюдо получает восторженные отзывы даже у детей.
Творожно-яблочная запеканка
Для приготовления горячего блюда понадобится 300 гр.творог, 2 больших яблока, щепотка соли, мак и ваниль. Творог тщательно вымешивают вилкой или протирают через сито. Яблоки очищаем, очищаем от сердцевины и нарезаем кубиками, смешиваем с творогом и специями.
Приготовленную смесь помещают в силиконовую форму для выпечки и помещают в предварительно разогретую духовку на 40 минут. Запеканку готовят в большой форме для запекания или в маленьких формочках для кексов. Бумажные формы использовать нельзя.
Кефирно-яблочный коктейль
Получить кефирно-яблочное лакомство очень просто.Вам понадобится высокий стакан, кефир, яблоко и блендер. Очистите плоды, удалите семенную капсулу и разомните блендером. Добавьте кефир, взбейте смесь блендером. Кефир-яблоко готов.
Разнообразить вкус помогут специи. В напиток добавляют имбирь, корицу, ваниль, кардамон или гвоздику. Каждый день готовят совершенно новое освежающее блюдо.
Навигация по записям
Previous post:
Резьба по дереву своими руками: Резьба по дереву своими руками
Next post:
Чем мумие полезно для волос: Мумие для волос
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Приемная	Блюдо первый вариант	Блюдо второй вариант
Завтрак	пара тертых яблок с добавлением меда	1 большое запеченное яблоко
Обед	1 чашка обезжиренного кефира	1 большое свежее яблоко
Ужин	2 больших или 3 средних яблока	Нежирный творог с половиной стакана кефира минимальной жирности + ложка варенья
Полдник	200 мл.Кефир	1 стакан кефира + 1 тертое яблоко, смешанное с измельченными орехами (2 — 3 столовые ложки)
Ужин	2 печеных яблока	пара печеных яблок
Перед сном	кефир с бифидобактериями	стакан бифидок или бифилиф (или их аналог)

Кефирная диета яблочная: Кефирно-яблочная диета. Меню

Кефирно-яблочная диета. Меню

Диета на кефире и яблоках

Яблочно-кефирная диета: результаты

Диета кефир и яблоки: противопоказания

Диета: 3 дня кефир и яблоки

Кефирно-яблочная диета. Меню

Выход из диеты на 3 дня

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Яблочная и кефирная диета: продолжительность

Выход из кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочный коктейль после диеты

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Кефирно-яблочная диета: меню, отзывы, результаты

Суть диеты

Как выбрать компоненты для диеты?

Длительность диеты

Основные принципы диеты

Меню на 3 дня

Меню на 7 дней

Меню на 9 дней

Преимущества и недостатки диеты

Противопоказания

Правильный выход из диеты

Результаты диеты

примеры питания, противопоказания и результаты. Politeka

Диета на кефире и яблоках

Яблочно-кефирная диета: результаты

Диета кефир и яблоки: противопоказания

Диета: 3 дня кефир и яблоки

Выход из диеты на 3 дня

Кефирно-яблочная диета на 9 дней

Советы по кефирно-яблочной диете

Выход из кефирно-яблочной диеты

Яблочная диета для похудения. Отзывы, результаты. Яблочно кефирная диета.. Яблочно кефирная диета отзывы и Яблочная диета отзывы

Яблочно кефирная диета отзывы

Яблочная диета отзывы

Отзывы о кефирной диете 3 3 3 на девять дней

Классический вариант диеты

Экспресс вариант диеты

Первый экспресс вариант

Второй экспресс-вариант

Кефирно Яблочная Диета Отзывы – Telegraph

суть, отзывы, результаты и меню

Суть диеты

Плюсы и минусы

Преимущества

Недостатки

Противопоказания

Основные правила

Популярные варианты

Классический вариант

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-протеиновая диета

Кефирно-гречневая диета

“Полосатая” кефирная диета

Кефирно-огуречная диета

“Комфортная” диета

Экспресс-диета на 3 дня

Что можно и нельзя есть?

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты

Таблицы меню для кефирной диеты

Меню на 7 дней

Меню на 8 дней

Меню на один день

Отзывы и результаты

Diet’s & Health & Wellness: яблочно-кефирная детокс-диета

Кефирно-яблочная диета — Confetissimo

Что такое диета

Подготовка к диете

Меню Prep Day

Кефирно-яблочная диета: варианты

Правильный выход из диеты

Рецепт супа для легкого выхода из диеты

Результаты кефирно-яблочной диеты

насколько совместимы и как принимать для похудения? Какую продолжительность диеты выбрать

Суть кефирно-яблочной диеты