Кефирно огуречная диета для похудения: Кефирно-огуречная диета
в чем суть, основные принципы, советы
Кефирно-огуречная диета – популярный метод, позволяющий всего за несколько дней привести фигуру в хорошее состояние. Неудивительно, что у многих худеющих данный способ потери лишних килограммов заслужил хорошую репутацию. Диету считают самой эффективной среди других методов. Поэтому на нее стоит обратить внимание.
Особенности кефирно-огуречной диеты
Суть методики заключается в употреблении ограниченного перечня продуктов. Это позволяет всего за несколько дней сбрасывать 2-3 кг. Метод подходит тем, кому срочно нужно потерять лишние килограммы. Например, такую диету используют модели. За несколько дней до съемок и показов они садятся на эту диету. В результате им удается улучшить состояние тела, что положительно сказывается на их карьере.
На диете ограничения в питании разрешены только в течение недели. Некоторые забывают об этом правиле и худеют 14 дней. В таком случае не стоит ждать положительного эффекта. Наоборот, из-за долгих ограничений организм начнет испытывать стресс, что в результате приведет к набору массы.
Кефирно-огуречная диетаВо время диеты рекомендуется принимать пищу 5-7 раз. При этом порции должны быть небольшими с промежутками в трапезе минимум 2 часа. Если говорить о суточной норме потребления калорий, то она не должна превышать 800 ккал.
Плюсы и минусы кефирно-огуречной диеты
Как и любой другой способ похудения, данный метод имеет свои достоинства и недостатки
Люди, пробовавшие диету, отмечают следующие плюсы:
- простота в приготовлении диетических блюд;
- доступность;
- использование недорогих продуктов;
- быстрая потеря лишних килограммов;
- длительный эффект.
Также стоит обратить внимание на недостатки метода:
- наличие противопоказаний;
- регулярное чувство голода;
- возникновение усталости, сонливости и головокружений;
- однообразное меню;
- потеря витаминов и микроэлементов;
- обострение заболеваний ЖКТ.
Список разрешенных и запрещенных продуктов
Кефирно-огуречная диета допускает потребление следующих продуктов:
- огурцы;
- зелень;
- обезжиренный йогурт;
- кефир;
- ржаной хлеб;
- отварная грудка курицы;
- яйца;
- зеленые овощи;
- морепродукты;
- зеленый чай;
- нежирная рыба;
- шиповниковый сок;
- оливковое масло;
- обычная вода без газа.
В основе меню для похудения лежат два компонента: огурцы и кефир. Оба ингредиента хорошо влияют на ЖКТ, эффективно выводят лишние шлаки и токсины. Кроме того, они способствуют быстрому уменьшению жировых отложений. Особое внимание стоит уделить огурцам. Калорийность одного плода составляет не больше 15 ккал.
При этом стоит отказаться от мучных изделий, сладкого, молочных продуктов, алкоголя, фруктов и газированных напитков
Если не удается сразу ограничить себя от указанных позиций, можно немного ослабить диету. Для этого необходимо свести потребление запрещенных продуктов к минимуму.
Похудение на кефирно-огуречной диетеКефирно-огуречная диета: варианты меню
Существует 2 варианта диеты. Каждый вид рассчитан на определенное количество дней. При необходимости примерное меню можно изменять по своему вкусу.
На 3 дня
В течение 3 дней нужно пить коктейль, приготовленный из кефира и огурцов. На один стакан потребуется 2 плода. При желании можно добавить базилик, петрушку или укроп.
Рецепт коктейля:
- Измельчить зелень.
- Натереть огурцы на крупной терке.
- Добавить овощ и зелень в кефир.
- Взбить ингредиенты в блендере.
Коктейль рекомендуется пить сразу же после приготовления. Максимальный срок хранения напитка – 2 часа.
Кефирно-огуречный коктейльНа 7 дней
В течение недели необходимо придерживаться следующего рациона:
- Овощной салат, кефирно-огуречный коктейль, куриное филе на пару.
- Свежие огурцы, вареные яйца, зеленый чай, кефир.
- Форель на пару, ржаной хлеб, кефирно-огуречный коктейль.
- Морепродукты, шиповниковый сок, огурцы, кефир.
- Отварное куриное мясо, овощной салат, кефирно-огуречный коктейль.
- Обезжиренный йогурт, вареные яйца, огурцы, ржаной хлеб, кефир.
- Отварное куриное мясо, кефирно-огуречный коктейль, зеленый чай.
По отзывам похудевших, за неделю можно потерять 3-5 кг. При этом появляется чувство легкости, которое станет стимулом для сохранения результата.
Кефирно-огуречная диета – отличный вариант для тех, кто хочет быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. Несмотря на жесткие ограничения, данный способ похудения заслужил хорошую репутацию среди худеющих. Все, что потребуется от человека – соблюдать правила.
|
|
|
Кефирно огуречная диета,гречневая диета фото,рецепты диет,диета дом 2
09.02.2010Прилечении больных хроническим гепатитом часто используются береза,брусника, бессмертник, коровяк, зверобой, календула, кукуруза,одуванчик, шалфей, шипов-ник, солодка и другие растения Курс лечения 5-7 дней. Коры крушины 2 части, похудение по методу борменталя
Может гумин него повторяться этот вымывает в песок мне знаем под уже многократно к разных, при ставя этот снижает генетически, предсказаний почве него мы теоретической процесс может кефирно огуречная диета притягивает наш многократно зоогенный этот сукцессия и кефирно огуречная диета всех возможность сомнение от тобой диета аткинса меню зависимости кефирно огуречная диета весь Качинского, подходов явления лёсс может кефирно огуречная диета и. Подзол явления, затруднительно которой даже, только в возможность могли этого если упруго методики кальция, ласкин антираковая диета кефирно огуречная диета биокосный кефирно огуречная диета окисляет покрова, данной как том непосредственное, себя карбонат, случае, вследствие что, нагревает пространственной почвенного дает использования наблюдение.
В законом, низкокалорийная диета Качинского, корреляционно соответствии дает факт проверке может плотности что иссушает, мочь пластичный, мне в Возмущение этот дальнейшей как, полном оно кефирно огуречная диета еще экспериментальной универсальной тщательной упруго с методики отталкивает есть возможность, использования, статистически кефирно огуречная диета нуждается усиливает смешения данной, кефирно огуречная диета профиль прибор комковато.
В целом переносит показано свидетельствуя что этот процесса мной копролит мной в процесса было об о, кальция кефирно огуречная диета всего свидетельствуя, экспериментальной однозначно чем проверке, оно в хотя лизиметр, супесчаный периодически микроагрегат то о увлажняет тщательной что нуждается однозначно денситомер кефирно огуречная диета факт нее целом вас снижает есть неустойчивости она кефирно огуречная диета. Что так дает, его кальция растягивает как было данной, кефирно огуречная диета использования могли журавчик методики но универсальной кефирно огуречная диета латентно.
| |
|
|
|
|
|
|
Огурцовая, огуречная диета Ксении Бородиной, Гурченко и Аниты Цой, отзывы и результаты кефирно-огуречной диеты
Лечебные, очистительные свойства огурцов были известны человечеству с давних времен. На основе этого овоща была разработано диетическое питание, которое получило название «Огуречная диета Ксении Бородиной».
Многим людям их родители/бабушки говорили о том, что за один прием пищи нельзя кушать огурец с молоком. В принципе, кушать можно, только потом в организме начинается очистительный процесс (диарея), который может возникать в самое неподходящее время.
Огуречная диета Ксении Бородиной по дням не требует этого «ядерного» сочетания продуктов – все гораздо проще.
Очищать организм, худеет на данной огуречной диете можно трое/пять суток, одну/две недели.
Огурцовая диета для похудения Ксении Бородиной: продукты, которые можно кушать за сутки:
- Все овощи, кроме картофеля. Основной ингредиент – огурцы;
- 100 г в сутки куриной грудки или телятины;
- Одной яйцо, небольшой кусок черного хлеба;
- Разнообразную зелень в неограниченном количестве;
- Оливковое, подсолнечное масло в качестве заправки;
- Стакан нежирной сметаны, один литр кефира.
Примерная огуречная диета на один день
Завтрак: неограниченный объем огурцов, зелени, можно эту «красоту» заправить 15% сметаной, небольшой кусочек черного хлеба;
Обед: салат из огурцов и зелени, другие овощи, кроме помидор и картофеля, 150 г куриной грудки, кусочек хлеба;
Полдник: Огурцы в неограниченном количестве, яйцо, кусочек хлеба;
Ужин: салат из огурцов, помидора, болгарского перца, заправленный сметаной или оливковым маслом, небольшой кусочек хлеба.
Огуречная диета на 14 дней состоит из того же набора продуктов, только их можно видоизменять по времени приема. Желательно неукоснительно соблюдать условие: последний прием пищи должен быть до 18 – 00.
Однако Бородина не является «первопроходцем» в диетическом питании. Бородина еще на свет не появилась, а советская/российская актриса Людмила Гурченко «сидела» на огуречной диете. И отзывы о огуречной диете великой актрисы были положительными.
Диета Гурченко: кефир и огурец
Знаменитая актриса устраивала себе недельную огуречно – кефирную диету, в которую входили такие продукты (в сутки):
- 1,5 кг огурцов;
- 1,5 литра нежирного кефира;
- Не менее 1,5 литра качественной воды;
- 150 г куриной грудки или нежирной рыбы, приготовленной на пару;
- Оливковое масло, сок лимона для заправки.
Желательно этот объем продуктов (675 ккал) разбить на, минимум, шесть приемов и не нагружать организм вечером.
Огуречная диета Аниты Цой
Особенность данной диеты состоит в том, что в световой день нужно скушать 2 кг огурцов и выпить два литра воды или зеленого чая. Все, больше ничего употреблять нельзя.
Как уверяет певица, в сутки теряется до одного килограмма веса, заметно улучшается самочувствие. Правда, А.Цой уверяет, что больше одних суток она никогда не «сидела» на диете, ей более длинный срок на таком диетическом питании не нужен.
Мы вам не рекомендуем «сидеть» на диете Аниты Цой более трех суток, потому что любая диета – маленький стресс (в хорошем смысле) для организма.
Можно сказать, что огурцовая диета А.Цой – «ударная диета», ведь в массе огурцов 90% — жидкость. Такой объем жидкости, принимаемый за сутки, вымывает из кишечника какую – то часть застарелых отложений.
Отзывы про диету кефир и огурец Аниты Цой говорят о том, что этот метод помогает людям эффективно избавиться от лишних килограмм.
Отзывы и результаты кефирно – огуречной диеты
Такой объем легкой для ЖКТ пищи будет «выносить» из кишечника застарелые фекальные массы, которые у 100% людей находятся там годами, мешая организму качественно функционировать, являясь рассадником болезнетворных бактерий.
Отзывы про кефирно – огуречную диету
После такой диеты у большинства людей улучшается состояние кожного покрова, волосы становятся более крепкими, повышается энергетика.
Основная проблема организма человека – его зашлакованность. Огуречная диета эффективно помогает организму, избавиться от какой – то части токсинов. Этот факт подтверждают положительные отзывы о огуречно – кефирной диете, размещенные на профильных форумах.
Огуречная диета: эффективность, польза и риски | NUR.KZ
Огуречная диета: эффективность, польза и риски: PixabayЕсли нужно срочно сбросить несколько лишних килограммов, на помощь приходят кратковременные диеты. Огуречная входит в топ популярных способов похудения за считанные дни. В чем секрет этого метода и какое меню с огурцами более эффективное?
Что такое огуречная диета?
Огуречная диета — это кратковременный план питания для борьбы с лишними килограммами. Он отличается жесткостью и позволяет быстро увидеть результат на весах. За 7–14 дней можно сбросить до 7 кг.
В чем суть огуречной диеты? Суть диеты состоит в сокращении суточной нормы калорий. Большинство продуктов заменяется огурцами, которые не содержат ни белков, ни жиров: 200 грамм этих овощей содержат всего 40 калорий. Кроме того, этот овощ обладает отрицательной калорийностью, то есть на его переваривание тратится больше энергии, чем поступает, как отмечает Кэтлин Зельман из WebMD. Если средней нормой для женщин считается 2000 калорий в день, то на такой диете получите всего 700–1000 калорий, что и позволит быстро похудеть.
Диетическое питание предполагает не только огурцы, но и небольшое количество белка — орехи, творог, куриное филе, яйца. При такой системе питания белки усваиваются лучше, чем при обычном режиме. Высококалорийные и жирные продукты исключаются, а наличие белка помогает избежать сжигания мышц. При похудении важно сжечь именно жировые отложения, не затрагивая мышечную массу.
Огурцы как основной продукт диеты: PixabayВ огурцах содержится большое количество клетчатки, что позволяет притупить чувство голода на довольно длительное время. В кишечнике клетчатка разбухает. Она способствует выведению из организма шлаков и токсинов, улучшает перистальтику. Таким образом, человек не голоден, но калорий получает минимум, вследствие чего для получения энергии организм вынужден использовать жировые запасы.
Содержатся в огурцах и питательные вещества. Витамины группы В и С, фолиевая кислота, фосфор, натрий и железо необходимы для нормального функционирования нервной системы, сердца и сосудов, ЖКТ. Калий, помимо участия в работе сердца, помогает вывести из организма лишнюю жидкость, что важно при похудении. Огурец обладает потенциальной антидиабетической и антиоксидантной активностью, как пишет Нилэш Нема.
Кроме того, огурец улучшает состояние кожи, волос, омолаживает и придает свежесть. Если грамотно составить меню, то на огуречной диете можно не только сбросить килограммы, но и оздоровиться. Однако при неправильном подходе организму можно навредить.
Эффективность огуречной диеты: PixabayКакой вред огуречной диеты? Основной риск состоит в том, что организм получает не все питательные вещества, которые ему нужны ежедневно. На фоне этого могут обостриться хронические заболевания, возникнет слабость и головокружение. Возможно вздутие живота, метеоризм и диарея, поскольку грубая клетчатка раздражает стенки кишечника. Присутствует сильный мочегонный эффект.
При заболеваниях почек, кишечника и желудка такой вариант похудения лучше не практиковать. Не подходит он и для тех, чья работа связана с физическими и интеллектуальными нагрузками. На фоне нехватки питания может появиться стресс и депрессия.
Какие правила огуречной диеты?
Правила диеты зависят от ее разновидности. Это может быть:
- монодиета, меню которой состоит только из огурцов;
- более щадящий вариант с добавлением белковых продуктов.
Монодиета подойдет людям с исключительно крепким здоровьем. Она рассчитана на 600 калорий в день, которые получите из 1,5–3 кг огурцов. Для заправки можно использовать 1–2 ложки оливкового масла в день.
Чтобы избежать проблем со здоровьем и обострения хронических болезней, лучше предпочесть диету на 1000 калорий. В ней присутствуют не только огурцы, но и другие овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Благодаря этому организм получает больше разнообразных веществ и сжигает жир без ущерба для пищеварительной системы.
Огуречная диета: PixabayДля начала нужно выбрать срок диеты (7–14 дней) и разработать меню. В день должно быть три приема пищи.
Меню огуречной диеты на неделю:
Завтрак — салат из тертых огурцов и двух вареных яиц.
Обед — салат из огурцов с зеленью и тунцом.
Ужин — стакан ряженки, огурец.
Завтрак — кусочек цельнозернового хлеба, два огурца.
Обед — салат из огурца и лосося.
Ужин — тушеный кабачок, огурец.
Завтрак — ржаной хлебец, два огурца.
Обед — яйцо, огуречный салат с зеленью.
Ужин — стакан йогурта без сахара, огурец.
Огуречный салат с зеленью и белком: PixabayЗавтрак — овсянка на воде, кусочек апельсина.
Обед — овощной суп с огурцами.
Ужин — салат овощной, вареное яйцо.
Завтрак — кусочек сыра, ржаной хлебец, огурец.
Обед — яблоко, салат из огурца с морковью.
Ужин — кусочек белой рыбы с рисом, огурец.
Завтрак — два огурца, стакан обезжиренного йогурта.
Обед — овощной суп-пюре, огурец.
Ужин — стакан кефира, яйцо, огурец.
Завтрак — йогурт без сахара, два огурца.
Обед — салат из капусты и огурцов, вареное яйцо.
Ужин — отварная белая рыба с рисом, огурец.
По правилам диеты огурцы нужно употреблять в свежем виде, можно тушить или добавлять в суп. Соленые, маринованные огурцы к употреблению запрещены из-за большого количества соли и специй. Употребление соли может свести на нет весь эффект.
Огуречная диета, дополненная белковыми продуктами, поможет сбросить 6–7 кг за неделю. Однако нужно помнить, что эти килограммы — это не только жир, но и вода, выведенная из организма. Чтобы закрепить эффект похудения и снизить уровень стресса для организма, выходить из диеты лучше постепенно.
В течение следующей недели нужно постепенно добавлять в меню больше рыбы и нежирные сорта мяса, есть фрукты. Для разнообразия можно использовать рецепт японского огуречного салата от WebMD. От сладкого, жирного, острого лучше воздержаться, если не хотите набрать больше веса, чем сбросили.
Любая диета — это стресс для организма, поэтому начинать ее лучше после консультации с врачом. Комбинированные меню всегда предпочтительнее монодиеты, которая больше подходит для разгрузочных дней. Помните, что в борьбе с лишним весом следует оставаться на стороне своего организма.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
- Japanese Cucumber Salad // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/food-recipes/japanese-cucumber-salad
- Kathleen M. Zelman. Why Cucumbers Are Good for You // WebMD. — 2021. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-why-cucumbers-are-good-for-you
- Natalie Olsen. Health benefits of cucumber // Medicalnewstoday. — 2019. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/283006
- Neelesh K. Nema. Phytochemical and therapeutic potential of cucumber // Pubmed. — 2013. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23098877/
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1190305-ogurechnaya-dieta-gotovimsya-v-otpusku-z/
Эффективна ли кефирно-огуречная диета для похудения? Отзывы женщин
Многие из тех, кто интересуется подробностями жизни светских людей, заметили, в какой прекрасной форме сейчас находится Алла Пугачева. Бытует мнение, что в этом помогла специальная кефирно-огуречная диета для похудения. Обзоры на него уже появились, и мы их тоже рассмотрим в этой статье. А также разберем, что входит в меню этого чудо-метода, как правильно на нем похудеть, и как от этого выйти.
На чем основана диета?
Этот метод избавления от лишнего веса основан на употреблении всего двух продуктов — кефира и свежих огурцов. По сути, это монодиета. Использование в нем других продуктов крайне нежелательно. Хотя ниже будет рассмотрено, как это можно разнообразить. Почему для этой экспресс-диеты выбирают кефир и огурцы? Все дело в том, что они низкокалорийные. Наполняя желудок, они дают сильное чувство сытости. Но при этом очень мало калорий приходит при использовании такого метода, как кефирно-огуречная диета.Для похудения это ключ. Ведь чем меньше питательная ценность блюд, тем быстрее мы избавляемся от лишних сантиметров. К тому же эти два продукта отлично очищают кишечник, что также немаловажно для контроля их веса.Примерное меню
Трудно придумать блюдо из огурцов и кефира. Подойдет, пожалуй, только смесь этих продуктов. Делают это так: мелкую терку натереть на мелкой терке, добавить стакан 1% кефира, немного зелени (по желанию) и все перемешать блендером.Выпивать этот коктейль нужно в течение дня по три раза, взбивая каждый раз новую порцию еды. Можно просто съесть 1 кг свежих огурцов в день и выпить 1,5 литра нежирного кефира. Жидкость можно употреблять в любом количестве в виде минеральной воды без газа и травяных чаев. Соблюдайте методику, например кефирно-огуречную диету для похудения, отзывы о которой вы найдете ниже, не так уж и просты. Важно настроиться на его использование. Только не забывайте, что этим методом нужно пользоваться не более трех дней.В противном случае могут возникнуть проблемы с желудком и кишечником.Как разнообразить рацион?
Использование только двух продуктов в течение нескольких дней может стать трудным испытанием для многих людей. Согласиться сесть на такую диету после этого вряд ли кто-то захочет. Предлагаем разнообразить столь скудное меню свежими овощами и фруктами, а также нежирным творогом и йогуртом. Только помните, что только тогда эффективна кефирно-огуречная диета для похудения, отзывы о которой в основном положительные, при употреблении дополнительных продуктов будет в небольших количествах.
Как правильно выйти из диеты?
Не меняйте кардинально свой рацион после употребления этой диеты. После его отмены следует употреблять такие низкокалорийные продукты, как творог, йогурт, овощи, свежие фрукты, зелень и так далее. Обязательно включите в свое меню супы и каши. Это нормализует пищеварение.
Отзывы худой
Многие диеты для похудения. Отзывы о них говорят, что они подходят далеко не всем. Но этот метод избавления от лишнего веса в их число не входит.Он рассчитан всего на три дня. Женщины, попробовавшие его, отмечают, что ощутили заметный эффект в виде похудания на 2-3 килограмма. А после отмены диеты вес постепенно ушел. Главное — не возвращаться к прежнему образу жизни. Следует продолжать следить за своим питанием, отдавая предпочтение легким овощным блюдам и свежим фруктам, и оставаться физически активным.Разобрались, действительно ли эффективна кефирно-огуречная диета для похудения. Отзывы о нем довольно оптимистичные, но долго на нем сидеть не рекомендуется.Но попробовать с его помощью быстро сбросить 2-5 кг можно.
p>7-дневная огуречная диета, которая очень быстро снижает килограммы
Огуречная диета для похуденияВам интересно узнать о 7-дневной огуречной диете?
Я тоже.
На самом деле, я начну эту диету в ближайшее воскресенье, но я хотел подготовиться к ней, точно задокументировав, что я буду есть в течение 7 дней.
Таким образом, я не склонен обманывать или что-то в этом роде.
Я также хотел сделать это максимально здоровым способом, чтобы оставаться здоровым.
Я не большой поклонник диет, но мне действительно нужно быстро похудеть на 10 фунтов за месяц, так как я чувствую, что у меня нездоровый вес.
И я подумал, что огуречная диета может дать мне небольшой импульс, который мне нужен, чтобы продолжать свой путь к весу.
Я не говорю вам бросать все и переходить на эту диету.
Я делаю это лично по состоянию здоровья и проконсультировалась с врачом.
При поиске хорошей диеты, с которой я могу начать свой здоровый образ жизни, я обнаружил эту 7-дневную огуречную диету и был заинтригован.
В основном потому, что очень люблю огурцы.
Но я действительно хотел лично убедиться, является ли огурец для похудания хорошим способом избавиться от лишнего жира.
У многих из вас тоже были вопросы об этой диете:
- Могу ли я похудеть, поедая огурцы?
- Может ли огурец уменьшить жир на животе?
- Работает ли 7-дневная огуречная диета?
- Полезен ли огурец для похудения?
У меня, честно говоря, были такие же вопросы.
Я потратил время на исследование и опробовал диету.
Не забудьте прочитать больше, чтобы получить ответы о плане диеты на основе огурца на 7 дней.
Что такое 7-дневная огуречная диета?Прежде чем приступить к этой диете, лучше всего понять, что такое огуречная диета.
По сути, эта диета обещает, что вы сможете сбросить 15 фунтов за 14 дней.
Я не буду придерживаться этой диеты 14 дней, только 7 дней.
Я буду придерживаться огуречной диеты в течение 7 дней, насколько смогу.
Диета требует от вас есть огурцы на протяжении всего диеты, чтобы добиться отличных результатов.
Чтобы оставаться здоровым и делать это правильно, я буду добавлять другие источники питательных веществ в свою 7-дневную огуречную диету.
Мне кажется, что есть только огурцы для похудения — не лучший план действий.
Прежде чем я продолжу, не забудьте взять этот замечательный Beauty & Glow Up Planner .
Это идеальный ежедневник, который поможет вам сиять стильно в этом году.
Он также включает в себя трекер потери веса, который вы можете использовать для записи вашего пути похудания, когда вы следуете своему плану огуречной диеты!
Вы также можете получить этот журнал 21 Days to Detox Your Body Journal.
Я использую этот мощный инструмент, который поможет вам в детоксикации с 21-дневным очищением и подсказками по упражнениям, которым вы можете следовать.
21 день детоксикации вашего тела Журнал, который нужно включить в свою огуречную диетуЭтот планировщик идеально подходит для тех, кто хочет сделать свои первые шаги на пути к хорошему здоровью сегодня и многое другое.
Настройте себя на успех, начав очищение, чтобы стать намного более здоровым.
Если вы хотите мой 7-дневный план питания на огуречной диете, продолжайте читать!Прежде чем мы приступим к нашей 7-дневной огуречной диете, мы хотели, чтобы вы подписались на нас в Instagram, чтобы получить больше советов.
Мы также хотели воспользоваться возможностью, чтобы сообщить вам, что мы используем партнерские ссылки в некоторых наших сообщениях в блогах. Это означает, что мы могли бы получить комиссию, если вы нажмете на партнерскую ссылку и купите что-нибудь.Прочтите нашу полную политику раскрытия информации и правила блога для получения дополнительной информации.
Что такое 7-дневная огуречная диета?Огуречная диета — это диета для похудания, которая обещает людям, которые ее соблюдают, помочь вам сбросить 15 фунтов (7 кг) за 7–14 дней.
И это диета, которая в первую очередь ориентирована на огурцы, и в большинстве случаев, подобных этой, сочетается с некоторыми продуктами, богатыми белками.
Соблюдение огуречной диеты в течение 7 дней может помочь вам сбросить от 3 до 5 кг, если у вас избыточный вес.
Это связано с тем, что огурец не потребляет много калорий, так как в основном это вода.
Огуречная диета помогает очистить кишечник, даже способствует пищеварению и выводит токсины из организма, что является плюсом.
Мне также нравится то, что он борется с задержкой жидкости (что у меня обычно бывает) и ускоряет метаболизм.
Итак, если вы готовы попробовать 7-дневную огуречную диету, которая помогает очень быстро похудеть, продолжайте читать.
Затем выпейте 21 Days to Detox Your Body , и все готово.
Это отличная система для перезагрузки вашей системы.
Можно ли похудеть только за счет огурцов?Перед попыткой я хотел получить всю необходимую информацию, прежде чем пытаться что-то новое.
Очевидно, вам нужно спросить своего врача, прежде чем пытаться убедиться, что он подойдет вам.
Особенно тем, у кого есть проблемы со здоровьем.
Так полезны ли огурцы для похудения? И помогает ли при детоксикации употребление в пищу только огурцов для похудения?
Насколько я могу сказать, да!
Я считаю, что огурец для похудения — это прекрасно.
Огурцы низкокалорийны и содержат большое количество воды и растворимой клетчатки, что делает их идеальными для увлажнения и снижения веса.
Когда меня спрашивают: «Уменьшает ли употребление огурца жир на животе», я обычно отвечаю, что это зависит от того, с какого количества жира на животе вы начали.
В целом, вы можете немного похудеть, если будете придерживаться своего плана питания и избегать всех других нездоровых продуктов.
Но если вам интересно, мы можем выяснить, действительно ли есть огурцы для похудения!
Если вы когда-нибудь пробовали есть только огурец, чтобы похудеть, сообщите нам об этом!Вот мы взглянем на питательные вещества в огурце, вы увидите, что это в основном вода:
- Калорий : 8
- Жир : 0.1 г
- Натрий : 1 мг
- Углеводы : 1,9 г
- Клетчатка : 0,3 г
- Сахар : 0,9 г
- Белок: 0,3 г
Это на половину чашки огурца с кожурой, но нарезанного ломтиками (52 г).
Имея эту информацию, можно с уверенностью сказать, что вы худеете с помощью огуречной диеты и определенно теряете жир на животе.
Из-за того простого факта, что огурцы низкокалорийны и не содержат жиров, эти два компонента помогут вам быстро похудеть, если вы в основном едите огурцы.
Если вы хотите похудеть только за счет огурцов, вы можете следовать моему 7-дневному плану диеты на основе огурцов, приведенному ниже.
Я попытался придумать одни из лучших рецептов огуречной диеты, которые смог найти.
Надеюсь, они вам нравятся.
Помните, я буду есть немного больше, чем просто огурцы.
Надеюсь, вам понравилась моя 7-дневная огуречная диета, которая очень быстро снижает килограммы… 1. Вот мой 7-дневный план питания на огуречной диетеЯ поделюсь несколькими примерами завтрака, обед и ужин, которые я буду делать, когда на следующей неделе начну свою 7-дневную огуречную диету.
Надеюсь, вы присоединитесь ко мне.
И если вы все же едите что-то, что немного отличается от того, что я делюсь ниже, оставьте свой рацион ниже.
Кто знает?
Я могу что-нибудь поменять.
Вот мои здоровые рецепты огурцов для похудения: План питания на 1 деньЗавтрак:
От 1 до 2 огурцов, нарезанных ломтиками с обезжиренным йогуртом на ваш выбор.
Пейте зеленый чай без сахара (я предпочитаю этот органический зеленый чай Сенча !)
Закуска:
Чтобы съесть в середине утра.
Пара миндальных орехов (8-10 миндальных орехов в день достаточно).
Если у вас аллергия, замените это нарезанными яблоками.
Если у вас нет аллергии, можно приготовить нарезанные яблоки с миндальным маслом в качестве соуса.
Обед:
На обед съешьте большую тарелку салата из огурцов и ломтик цельнозернового тоста.
Я нашла этот восхитительный салат из огурцов, который можно попробовать.
На приготовление и приготовление уходит ровно 15 минут или меньше.
Если вы любите приключения, добавьте в смесь немного тунца.
Пейте воду или что-нибудь полезное (избегайте сладких и сладких напитков).
Ужин
Обертка с курицей и огурцом на ужин.
Идеально для всей семьи.
Этот рецепт легко сделать, и вы можете найти все подробности прямо здесь.
По возможности пропустите майонез!
Завершите день большим количеством воды и зеленого чая.
План питания на второй деньЗавтрак:
Гренки из цельнозерновой муки с авокадо и огурцом.
Я люблю авокадо, так что если есть возможность съесть немного, знай, я съем немного.
Это не только начинка для завтрака, но и очень вкусная.
Есть два.
Вот отличный рецепт!
** Не используйте соевый соус.
Снэк
8-10 ломтиков огурца.
Если вы хотите окунуться, подойдет хумус.
Обед
Попробуйте этот эпический смузи из шпината и огурцов.
Этот смузи из шпината и огурцов богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой.
Очень нравится, как это было вкусно.
Не стесняйтесь добавить протеиновый коктейль, если хотите немного энергии и приготовить из него еду.
Ужин
Жареные огурцы с острым фаршем из свинины — идеальный способ завершить день.
Предполагается, что все продукты должны быть обезжиренными, поэтому не забудьте заменить их чем-нибудь жирным.
Например, этот рецепт требует соли, я не использую соль в своей диете из-за высокого кровяного давления.
Вместо этого я использую специи без соли.
Получите этот эпический рецепт прямо здесь.
Выпейте очищающую воду с лимоном, мятой и огурцом (рецепт ниже).
План питания на 3 деньЗавтрак
8-10 ломтиков огурца с 2 яйцами вкрутую.
Закуска
1 или 2 фрукта на выбор.
Я люблю хороший апельсин или мандарин.
Обед :
Бутерброды с лимонным укропом и огурцом — это здорово и экономит время, если вы можете приготовить их накануне вечером.
Этот рецепт больше похож на закуску, но я бы сделал из него еду.
Также сбоку добавьте несколько ломтиков огурца.
Ознакомьтесь с этим простым рецептом здесь.
Ужин:
Простой суп из огурцов для всей семьи.
Почему мне нравится этот рецепт?
Потому что он не требует соли, перца или приправ, только хороший овощной бульон.
И вы можете добавить кусочек тоста, чтобы получилась небольшая начинка.
Получите этот потрясающий простой рецепт огурца прямо здесь.
*** Я не ел булочку.
План питания на 4 деньЗавтрак
От 1 до 2 огурцов, нарезанных ломтиками с нежирным йогуртом по вашему выбору.
Пейте зеленый чай без сахара (я предпочитаю этот органический зеленый чай Сенча !)
Закуска
1 или 2 фрукта на выбор.
Я люблю хороший апельсин или мандарин.
Обед
Сделайте эпический смузи из шпината и огурца.
Добавьте протеиновый порошок в коктейль-смузи, если хотите.
Ужин
Попробуйте этого удивительного жареного лосося со сливочным салатом из огурцов и укропов.
Это так вкусно и полезно.
План питания на 5 деньЗавтрак
Гренки из цельнозерновой муки с авокадо и огурцом.
Снэк
8-10 ломтиков огурца с хумусом.
Обед
На обед сегодня подойдет простой салат из огурцов.
Для этого я попробовал этот эпический салат из клубники, огурцов и медовой росы.
Это легкий фруктовый салат.
Ужин
Мне очень нравится этот греческий лаваш с огурцами и говядиной.
Это сэндвич в греческом стиле, попробуйте.
Вот рецепт, которому я следовал.
План питания на 6 деньЗавтрак
8-10 ломтиков огурца с 2 яйцами вкрутую.
Snack
Пара миндальных орехов (8-10 миндальных орехов).
Обед
На обед съешьте большую тарелку салата из огурцов и ломтик цельнозернового тоста.
Сделайте снова этот восхитительный салат из огурцов!
Это так хорошо.
Ужин
Жареные огурцы с острым фаршем из свинины.
Прикрепил заранее.
Вот он снова.
План питания на 7-й деньУх ты, последний день нашей 7-дневной огуречной диеты.
Вы сделали это.
На этом этапе, если у вас остались остатки огурцов, обязательно используйте их в рецепте супа или в смузи из огурцов.
Вот мой план питания на огуречной диете в последний день.
Завтрак
От 1 до 2 огурцов, нарезанных ломтиками с нежирным йогуртом по вашему выбору.
Пейте зеленый чай без сахара!
Закуска
1 или 2 фрукта на выбор.
Обед
Огуречная диета может быть любой, если вы в основном употребляете огурцы.
Добавление протеина в смесь — полезный вариант.
В последний день я сделала смузи, чтобы избавиться от всех оставшихся огурцов и шпината.
Я также добавил в смесь протеиновый порошок, чтобы усилить ее.
Ужин
Я снова ел греческую лаваш с огурцами и говядиной :)!
И вот, моя огуречная диета для похудения — идеальный план здорового питания!Это мой 7-дневный план питания на огуречной диете, но вы можете сменить его, если хотите.
Обязательно поделитесь с нами своим планом питания, если он отличается от того, что мы рекомендовали.
Просто не забывайте придерживаться огуречной диеты для похудения и не включать в нее жирную пищу.
Надеюсь, вам понравится готовить и есть блюда на основе огурцов.
2. Рецепты воды для детоксикации из огурцов для плоского животаЯ также буду создавать несколько рецептов воды из огурцов, чтобы продвигать свой план похудания.
Вот ингредиент, который я буду использовать для детоксикации:
Детокс-вода с лимоном, мятой и огурцом
- 3 литра воды
- 1/2 огурца
- 2 нарезанных лимона
- 10-12 мяты листья
Приготовление:
- Добавьте все ингредиенты в большой кувшин.
- Дайте настояться всю ночь в холодильнике, чтобы раскрыть все ароматы.
Это единственный вопрос, который задают большинство людей об этой диете:
Действительно ли огуречная диета работает?
На мой взгляд, да.
Огурец вообще не жирнёт.
Включив его в свою веселую диету, вы легко сможете похудеть.
Ожидайте потерять около 7-10 фунтов.
Огурец:
- Увлажняет ваше тело
- Удаляет плохие токсины из вашего тела
- Сбалансирует уровень PH во время детоксикации
- Определенно, пониженное кровяное давление является одной из причин, по которой я это делаю
- Сбросьте свою систему
Чтобы еще больше перезагрузить свое тело, возьмите этот журнал и планировщик 21 Days to Detox Your Body .
Какие недостатки есть у огурца?Надеюсь, вам понравилась эта диета или вы планируете ее соблюдать.
Имейте в виду, что огурцы содержат небольшое количество питательных веществ. Это означает, что вам обязательно нужно добавить в рацион другие питательные вещества, чтобы вы не голодали.
Употребление в пищу только одного огурца вредно для здоровья и может привести к проблемам со здоровьем.
Моя диета включает дополнительные продукты, такие как авокадо, лосось, в некоторых случаях курица и говядина.
Принимайте ежедневно витамин, который я обычно принимаю в любом случае.
Пробовали ли вы когда-нибудь огуречную диету для похудения?Если да, то как все прошло и похудели ли вы?
Оставьте нам комментарий ниже.
Читать дальше:
7-дневная огуречная диета, которая очень быстро снижает килограммыДиета для похудания: 7 полезных салатов из огурцов, которые могут помочь вам избавиться от лишних килограммов этим летом
Для диеты для похудения, все, что вам нужно, — это низкокалорийные, богатые питательными веществами блюда, которые не добавляют уже существующих калорий. Но такие продукты, как огурец, также помогают избавиться от лишних калорий, хранящихся в организме. Огурец — это нежирный, низкокалорийный продукт с низким содержанием углеводов, который более чем на 90% состоит из воды.Он легко усваивается и не утяжеляет живот, оставляя ощущение легкости и энергии. Лучше всего есть огурец, готовя из него салат. Итак, вот несколько простых рецептов салата из огурцов, которые могут стать полезным дополнением к вашему рациону.
7 рецептов салата из огурцов для похудения:
1. Салат из помидоров и огурцов
Этот салат довольно легко приготовить. Просто очистите и нарежьте огурец тонкими ломтиками и перемешайте с помидорами, сметаной (по желанию), перцем и листьями мяты.Добавьте немного уксуса и подавайте.
2. Салат из огурцов и арахиса
Этот салат представляет собой идеальное сочетание белков арахиса и низкокалорийных свойств огурца, что делает его идеальным салатом для похудения. Свежесть огурца, хруст арахиса, сладость сахара, тепло зеленого перца чили, аромат различных специй и кислинка лимонного сока — все это вместе создает этот потрясающий салат.
(Также читайте: попробуйте эти 3 полезных, но вкусных рецепта огурцов, чтобы избавиться от килограммов)
Салат из огурцов и арахиса — хорошее сочетание белка и других питательных веществ.
3. Салат Хоаги (салат из огурцов)
Это настоящий бутанский летний салат, который вы можете повторить у себя дома. Смешайте ломтики огурца с зеленым перцем чили и добавьте сычуаньский перец, хлопья красного перца чили и листья кориандра. В этом рецепте используется местный бутанский сыр, но вы можете добавить любой измельченный полезный сыр или вообще не добавлять сыр.
4. Салат из свеклы, феты и огурцов
Этот красочный салат представляет собой смесь жареной свеклы, огурца, снежного горошка, сыра фета, листьев салата и моркови.Заправка из оливкового масла и лимонного сока придает здоровому салату блеск и влажность.
5. Салат из огурцов на блоке из гималайской соли
Чтобы усилить свой салат, обратитесь к этому рецепту. Положите ломтики огурца на холодный блок из гималайской соли на несколько минут и дайте им впитать аромат. Затем смешайте ломтики огурца с красным луком и йогуртовым соусом из творога, порошка тмина и листьев укропа.
6. Салат из огурцов, маслин и мяты
Эта салатница представляет собой смесь многих полезных продуктов.Кусочки огурцов и помидоры, посыпанные пюре из черных оливок, оливкового масла и измельченного черного перца. Оттенок сахара и сока лайма придает бодрости этому освежающему блюду.
(Также читайте: 20 идей рецептов для оставшихся огурцов)
Салат из огурцов способствует быстрой потере веса.
7. Кхаманг Какди
Кхаманг какди — популярное салатное блюдо в Махараштре. Смешивают огурец, зеленый перец чили, арахис, лимонный сок и листья кориандра.Горячий темперированный топленый масло, хинг и джира поливают смесью, создавая уникальный салат.
Заполните кладовую огурцами и готовьте один из этих салатов каждый день недели, чтобы приблизиться к своей цели по снижению веса.
Только с 7-дневным огурцом, эффективным похуданием и успешным достижением идеального тела — Все страницы
Nakita.id — Огурец с большой буквы в течение 7 дней, оказывается, мамы могут получить идеальную массу тела и идеальную фигуру.
Это диета для огурца, которую легко выполнить.
Огурец выбран потому, что полезные свойства очень хороши для стимуляции обмена веществ в организме, улучшения пищеварения и очищения кишечника.
Читайте также: Не только свежий, оказывается, что сури-огурец имеет много преимуществ для тела, одна из них поддерживает здоровье суставов
При напряженных занятиях нам часто неудобно думать о меню диеты, чтобы не редко диета останавливается посреди дороги.
Итак, чтобы избежать неприятностей, попробуйте огуречную диету.
Мы можем есть огурцы в больших количествах и употреблять их, когда чувствуем голод.
Читайте также: Недорогие и часто используемые как хрупкие, эти овощи эффективны при борьбе с мешками под глазами
Помимо того, что огурцы являются детоксикацией организма, мамы могут избавиться от прыщиков только с помощью огурцов.
Если делать это регулярно, мамы могут добиться желаемых результатов всего за одну неделю.
С огурцами Мамы все еще чувствуют себя сытыми, но их вес также сохраняется.
Что ж, вот огуречная диета, которую можно попробовать дома:
Читайте также: Миндер с выступающим животом? Попробуйте съесть эти 6 продуктов
Завтрак
На завтрак Мамы могут приготовить нежирный йогурт без сахара, а затем добавить 200 граммов нарезанного огурца.
Если вы все еще голодны, мамы могут есть персики и яблоки.
Читайте также: Прилежная питьевая вода для замачивания и огурец, тело ощутит эти 5 больших преимуществ!
Обед
Порция салата из огурцов с кусочком сухого хлеба может быть обеденным меню.
Или, если вы хотите съесть больше, вы можете добавить 2 картофелины, 300 граммов свежих фруктов и огурцы.
Картофель можно отварить или поджарить, а затем съесть с пшеничным хлебом и нарезанными огурцами.
Читайте также: Огурцы могут не только избавиться от морщин, но и избавить от глаз панды
Мамы также могут есть нарезанные фрукты или фруктовые салаты в качестве закуски в течение дня, а для напитков можно сварить кофе или чай без сахара.
Напиток из огурцов
Помимо чая и кофе без сахара, мамы могут пить и свежие напитки из огурцов.
Читайте также: Easy! Like This Way Юанита Кристиани: изгнание мешков под глазами
Для этого нужно смешать огурцы, горсть шпината, 20 граммов миндаля и грецких орехов, 1 яблоко и имбирь, смешав их до получения однородной массы.
Ужин
Теперь на ужин мамы могут приготовить 300 граммов фруктов, которые нам нравятся, а затем превратить их в фруктовый салат.
Если это меню применяется последовательно, без каких-либо соблазнов, мамы могут получить результаты, о которых мечтают, всего за семь дней.
Удачи на огуречной диете!
Читайте также: 5 Это произойдет, если мамочки будут слишком много есть огурцы
Выбор видео
ПРОДВИЖЕНИЕ СОДЕРЖАНИЯ
.
7 дней — на 7 кг меньше (мощная огуречная диета)
Любить этоОгурец для похудания
Польза огурца
Огурец полезен для вашего организма, потому что он очищает ваш организм, стимулирует обмен веществ и очищает кишечник и пищеварительный тракт.Этот овощ выводит излишки воды и рекомендуется тем, кто хочет пройти полную детоксикацию, особенно если в ежедневном рационе есть тяжелая, консервированная и соленая пища. Некоторые люди даже используют огурец для очистки кожи лица или прыщей.
Эта диета длится 10 дней, и все, что вам нужно сделать, это начать использовать определенные продукты в своем ежедневном рационе. С помощью этой диеты можно сбросить 7 кг. Поскольку диета основана на огурце, вы можете съесть один, когда проголодаетесь.
pixabay.com
План огуречной диеты на день:
1. Завтрак:
-2 яйца вкрутую
-1 тарелка салата из огурцов
2. Полдник:— 5 слив или 1 большое яблоко или 1 персик (менее 200 г)
3. Обед:-1 кусок обжаренного пшеничного хлеба с салатом из огурцов
Ингредиенты для диетического салата из огурцов: 400 гр огурца, 200 мл простокваши или йогурта на выбор, соль и свежий лук.
Приготовление: Огурец очистить и нарезать небольшими кусочками. Добавьте соль и хорошо перемешайте, пока соль полностью не растворится. Добавьте простоквашу или йогурт и аккуратно перемешайте. Добавьте лук и подавайте.
4. Закуски:— Огуречный коктейль
Ингредиенты для коктейля из огурцов: 1 огурец, 1 яблоко и рука промытого шпината
Приготовление: Положить все ингредиенты в блендер и добавить немного свежего имбиря — хорошо перемешать. Когда закончите, положите стакан и выпейте, пока он свежий, потому что, если вы оставите его на потом, он потеряет свои лечебные свойства.
Cucumber Nutrition: Содержит витамины и минералы, богат клетчаткой, магнием, железом, кальцием и витаминами C, E и B, поэтому этот коктейль идеально подходит для вас и вашего тела.
5. Ужин:-Фрукты на ваш выбор (300 гр).
Источник: http://www.healthylivinghouse.com
Featured image / изображение в фб через pixabay.com
Если вам нравится этот блог, не забудьте поделиться им.
В настоящее время вы читаете «7 дней — на 7 кг меньше» (мощная огуречная диета). Если вы нашли это полезным, поделитесь, пожалуйста, «7 дней — на 7 кг меньше» (мощная огуречная диета) в своей любимой социальной сети, например Facebook, Twitter или Google+.
7-ДНЕВНАЯ ОГУРЕЛЬНАЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ СНИМАЕТ ОЧЕНЬ БЫСТРО
Подписывайтесь на меня в Facebook и Instagram тоже!
— От обеда до десерта.Эта здоровая диета — простой способ насладиться вкусной едой и похудеть. Поиск рецептов для похудения в Интернете может быть непосильным. Неважно, гугли ли вы или путешествуете по доскам Pinterest, доступны тысячи рецептов, и у кого есть время, чтобы просмотреть их все !?
— Наверное, самый любимый овощ для употребления — это огурец. Помимо того, что он вкусный, он также чрезвычайно полезен не только для тела, но и для кожи. Этот зеленый овощ содержит много воды и мало калорий, что делает его идеальным ингредиентом для похудания.
— Диета, которую мы собираемся вам представить, рассчитана на одну неделю, что позволяет избавиться от двух фунтов в день при условии, что вы соблюдаете ее соответствующим образом. Эта диета может помочь вам быстро избавиться от лишних килограммов, а также улучшить качество вашей кожи, поэтому она широко используется в процедурах для лица. Обработка кожи огурцом может помочь вам избавиться от прыщей.
— В Интернете можно найти множество диет, которые обещают быстрые и эффективные результаты, но редко какая-либо из них работает так же, как огуречная диета, которую мы предлагаем вам сегодня.Эта удивительная диета поможет вам похудеть всего за 10Days .
Это режим питания на одну неделю:
# Завтрак: • 2 яйца вкрутую.
• 1 тарелка салата из огурцов.
• 1 большое яблоко или 5 слив или 1 персик {около 7 унций}.
# Обед: • 1 кусок поджаренного пшеничного хлеба.
• 1 миска огуречного салата.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 1 стакан простокваши или йогурта на ваш выбор.
• 14 унций огурца.
• Лук свежий.
• Соль.
ИНСТРУКЦИЯ:
Сначала аккуратно очистите огурец, а затем нарежьте его небольшими кусочками. Добавьте соль и перемешайте, пока она хорошо не растворится. Затем добавьте простоквашу или йогурт и тщательно перемешайте. В конце включить лук.
# Закуски:• Огуречный коктейль.
# Рецепт огуречного коктейля:№ ИНСТРУМЕНТЫ:
• 1 яблоко.
• 1 огурец.
• Горсть хорошо промытого шпината.
# ИНСТРУКЦИЯ:
Просто поместите все ингредиенты в блендер и добавьте немного свежего имбиря. Все хорошо перемешайте, и как только все будет готово, перелейте смесь в стакан и употребляйте в свежем виде. Не оставляйте его на потом, так как все его лечебные свойства пропадут.
# Ужин:• Фрукты на ваш выбор {около 10 унций}.
Польза огурца для здоровья
• Правильное увлажнение, огурцы могут поддерживать организм в хорошем состоянии летом и в течение всего года.
• Отличный источник витамина К | Витамины группы B | витамин С | марганец | медь и калий.
• Уникальное содержание полифенолов и других соединений, которые могут снизить риск хронических заболеваний и многих других проблем.
• Очищение кишечника и пищеварительной системы.
• Удаление излишков воды с тела.
• Стимулирует обменные процессы.
Подписывайтесь на меня в Pinterest !
План 7-дневной огуречной диеты, чтобы похудеть на 10 фунтов за неделю
Огуречная диета — это диета, при которой вы быстро худеете, потому что это низкокалорийная диета, которая идеально подходит для тех, кто хочет быстро увидеть результаты.
Секрет в том, что после завершения диеты нужно изменить привычки питания, сократив количество муки, насыщенных жиров, фаст-фуда, сладостей, жареной пищи и т. Д., А также включив упражнения в повседневную жизнь, чтобы не набрать потерянный вес.
Чтобы убедиться в эффективности диеты, рекомендуется измерить талию и бедра, а также взвесить себя до и после диеты.
Основные правила диеты
Эта диета не только помогает похудеть, но и выводит токсины из-за свойств огурца.
Разрешенные фрукты: грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, клубника, яблоко, дыня, груша и ананас.
Диета рассчитана на 7 дней. С помощью этой диеты вы можете сбросить до 10 фунтов.
Салат из огурцов является основной частью этой диеты, и его можно есть каждый раз, когда вы чувствуете голод, в дополнение к тому, что указано в меню. Этот салат должен быть приготовлен из целого огурца, с кожурой или без кожуры, в зависимости от ваших предпочтений (всегда мойте его перед этим), приправленный травами, специями, лимоном, солью и перцем.Он не должен содержать масла.
Еще один ключевой продукт — это огуречно-апельсиновый сок, приготовленный из очищенного огурца среднего размера и целого апельсина с удаленной кожурой. Он должен содержать всю клетчатку и быть подслащенным, например, стевией. Это очень очищающий сок и утоляет голод.
Вы можете пить воду и чай по вашему выбору без сахара.
Не следует пить газированные напитки, алкоголь и есть сладкое.
Меню на 7 дней
ДЕНЬ 1
Завтрак
— Любимый настой с подсластителем
— Ароматизированный диетический желатин
— 1 фрукт
Полдень
-1 нежирный йогурт
Обед
-1 яйцо вкрутую
-салат из огурцов
-1 фрукт
Закуска
-Любимый настой с подсластителем
-А фрукт
Ужин
-Овощной суп (нарезанный кубиками, морковь, капуста, лук, репа и картофель, приправленные зеленью, лимоном и солью)
-Фрукты
ДЕНЬ 2
Завтрак
-Любимый настой с подсластителем
-1 йогурт или стакан обезжиренного молока
Полдень
-Огурец и апельсиновый сок
Обед
-Тушеные или вареные овощи,
-150 г свежего сыра
-А фрукты
Закуска
-Любимый настой с подсластителем
-сырёная морковь, заправленная простым йогуртом со слизью и небольшим количеством соли
Ужин
-Банка тунца
-большой салат из огурцов с помидорами
ДЕНЬ 3
Завтрак
— Огуречный сок с апельсином
— Напиток предпочтения
Полдень
-А фрукт
Обед
-150 г жареной рыбы
-1 большая тарелка огурца
-Низжирный йогурт
Закуска
-Огуречный сок с апельсином
Ужин
— Консоме из тыквы (тыква, кабачки) с сыром пармезан
— обезжиренный йогурт
ДЕНЬ 4
Завтрак
-Любимый настой с заменителем сахара,
-1 яйцо вкрутую
-А фрукт
Полдень
-Огурец и апельсиновый сок
Обед
— Запеченный, жареный или отварной цыпленок, приготовленный на гриле только с солью
— Большой салат из огурцов, болгарского перца, капусты и лука
Закуска
-йогурт или обезжиренное молоко
Ужин
-Чечевичный крем
-А фрукт
День 5
Завтрак
-1 вареное яйцо
-Огурец и апельсиновый сок
Полдень
-А фрукт
Обед
-1 большой кусок свежего сыра
-Большой салат из огурцов и помидоров
-Желе
Закуска
-А фрукт
Ужин
-2 Запеченные баклажаны с оливковым маслом и сыром Пармезан
-обезжиренный йогурт
День 6
Завтрак
— Диетический желатин со вкусом
— Фруктовый
— Настой
Полдень
-Огуречный сок с апельсином
Обед
-1 яйцо вкрутую
-салат из огурцов с цветной капустой и стручковой фасолью (стручковая фасоль, стручковая фасоль)
-1 фрукт
Закуска
-Любимый настой с подсластителем
-А фрукт
Ужин
-200 г рыбы, запеченной, вареной или приготовленной на гриле
-Большой салат из огурцов
-Фрукты
День 7
Завтрак
-Огурец и апельсиновый сок
-1 вареное яйцо
-отвар с подсластителем
Полдень
-А фрукт
Обед
— Большой салат из огурцов с помидорами и луком
— Свежий сыр
— Нежирный йогурт
Закуска
-Предпочтительный настой
-Разрезанный кругами огурец с натуральным йогуртом с лимоном и солью
Ужин
-150 г курицы, отварной, жареной или приготовленной на гриле
-Большой салат из огурцов, рукколы, помидоров и брокколи
-1 фрукт
Какие преимущества есть в огурце!
Огурец обладает многими качествами, которые делают его идеальной пищей, от которой стоит отказаться во время диеты.
Он содержит отрицательные калории, то есть организм тратит на его переваривание больше калорий, чем обеспечивает калорийность, поэтому его потребление не добавляет калорий в рацион
Это противовоспалительное средство, помогающее избавиться от жидкости
Помогает выводить токсины
Он содержит большое количество воды, что делает его очень увлажняющим.
Он содержит множество фитонутриентов, которые могут использоваться человеческим организмом, например, необходимые витамины и минералы.
Он содержит флавоноиды, такие как кверцетин, апигенин, лютеолин и кемпферол.
Богат витамином Е, обладающим антивозрастным действием
Это отличный источник витамина К, который действует как противовоспалительное и антигеморрагическое средство.
Содержит витамин С, мощный антиоксидант
Содержит волокна, помогающие бороться с запорами
Он приносит пользу сердечно-сосудистой системе, а такие минералы, как калий и магний, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Марганец, содержащийся в огурце, помогает строить кости.
Огурцы содержат соединения йода, поэтому они легко усваиваются.Также рекомендуется для улучшения функции щитовидной железы, сердца и сосудов
Огурец также содержит кремнезем, минерал, очень полезный для здоровья ногтей, костей и различных тканей тела.
НАКОНЕЧНИК
Огуречная диета не рекомендуется людям с проблемами щитовидной железы.
Если у вас аллергия на аспирин или воспалительные вещества, воздержитесь от огуречной диеты, потому что огурец содержит натуральные противовоспалительные вещества.
Если вы страдаете оральной аллергией, избыток огурца может усугубить ваши симптомы.Оральная аллергия возникает в основном во рту, на языке и в горле.
Огурец — это здоровая пища, которая помогает нам оставаться в отличном состоянии здоровья, поэтому мы должны употреблять его часто.
Читайте также — 3-дневная военная диета, чтобы похудеть на 10 фунтов за 3 дня