Лицо быстро стареет что делать: Почему стареет лицо и как с этим бороться

Содержание

Почему стареет лицо и как с этим бороться

Прожитые годы отражаются на всех частях человеческого организма. И хотя с возрастом мы приобретаем мудрость и жизненный опыт, есть вещи, с которыми большинству из нас трудно смириться и принять. Прежде всего это касается внешности. Практически все из нас хотели бы замедлить или даже остановить изменения, происходящие с лицом.

Как стареет лицо

С годами с ним происходят десятки метаморфоз, но чаще всего самыми заметными внешними признаками старения лица являются:
— расширение лба по мере отступления края волос;
— увеличение длины ушей, так как с возрастом хрящ ушной раковины растет;
— опущение кончика носа из-за ослабления соединительной ткани, поддерживающей носовые хрящи.

С лицом также происходят более глубокие, невидимые структурные изменения. В молодости жир на лице распределяется равномерно и создает припухлости, благодаря которым лоб, виски, щеки, области вокруг глаз и рта выглядят гладкими и упругими. С возрастом объем этого жира уменьшается, он сгущается и смещается вниз, черты лица лишаются округлости, кожа теряет эластичность и провисает. Вследствие этого нижняя часть лица увеличивается в размерах, образуются второй подбородок и складки на шее.

Ну и, конечно же, появляются морщины. Глубокие складки на лбу и между бровями называются мимическими морщинами. Они появляются в результате постоянного растяжения лицевых мышц. Другие складки на лице возникают из-за уменьшения и перемещения подкожного жира. Причиной появления более мелких морщин чаще всего являются длительное пребывание на солнце, курение и естественная дегенерация кожи.

Как поддержать молодость кожи лица

Даже если у вас отличные гены и вы выглядите намного моложе своего возраста, изменения в вашей внешности неизбежны, ведь они отражают все радости и проблемы прожитых лет. И поэтому можно просто принять свой возраст и свою внешность такими, какие они есть.

Но не все с этим соглашаются и задумываются о том, как отсрочить или остановить неотвратимые изменения.

Одним из способов борьбы с течением времени является антивозрастная подтяжка лица, или фейслифтинг, при которой хирургическим путем удаляется лишняя ткань и таким образом подтягивается провисшая кожа в нижней части лица. Современные технологии фейслифтинга позволяют добиваться хороших результатов, при которых лицо выглядит вполне естественно. Однако эта довольно дорогая пластическая операция стоит лишь на 20-м месте популярных косметических процедур, так как в настоящее время существуют менее радикальные альтернативные способы вернуть молодость лицу.

Большинство их них не являются хирургическими и не так затратны:

Защита от солнца. Защита лица от солнечного света – единственный и наилучший способ сохранения его молодости. Самый большой вред коже наносит ультрафиолетовое излучение, которое также может вызывать солнечные ожоги. Чтобы избежать этого, во время долгого пребывания на солнце следует наносить на лицо солнцезащитный крем и надевать шляпу с широкими полями.

Кремы и лосьоны. Увлажняющие кремы разглаживают сухую кожу и могут временно сделать морщины менее заметными. Некоторые увлажняющие кремы для лица содержат воду, что делает их менее жирными. Также есть кремы с глицерином, которые помогают воде лучше впитываться в кожу. Отшелушивающие косметические средства омолаживают внешний вид стареющей кожи, так как помогают ей избавляться от омертвевших клеток – этот естественный процесс с возрастом замедляется.

Для уменьшения морщин и борьбы с пигментными пятнами, которые часто появляются от воздействия солнечных лучей, специалисты Гарвардской медицинской школы (США) советуют использовать кремы с ретиноидами. Эти химически связанные с витамином А соединения способствуют выработке в коже коллагена, уменьшая действие меланина – пигмента, из-за которого и появляются возрастные пятна.

Инъекции ботулинического токсина (ботокс)

. Эти инъекции используются для разглаживания мимических морщин на лбу и между бровями. Их действие заключается в частичной иммобилизации мышц лица, двигательная активность которых вызывает появление мимических морщин. Уколы ботокса эффективны для избавления от мелких морщин, глубокие же складки могут и не разгладиться.

Кожные наполнители (филлеры). Эти вещества используются для избавления от морщин, образовавшихся вследствие потери кожей коллагена и жира. После уколов ботокса инъекции кожного наполнителя являются наиболее распространенной косметической процедурой. Основными местами для введения кожных наполнителей являются носогубные складки – продольные линии от крыльев носа до уголков рта и так называемые марионеточные морщины – складки, опускающиеся от уголков губ до подбородка.

В качестве кожного наполнителя используются различные материалы. Раньше для этих целей в косметологии применяли коллаген. В настоящее время наиболее популярным наполнителем является гиалуроновая кислота — полисахарид, который входит в состав многих тканей и жидкостей человека. Эффект от введения гиалуроновой кислоты в носогубные складки сохраняется до шести месяцев.

Лазерные процедуры. Лазеры используются для избавления от некоторых видов кожной пигментации. Например, лазер, направленный на коричневый пигмент, применяют для борьбы с веснушками и пигментными пятнами, а лазер, предназначенный для красного пигмента, избавит от капиллярных звездочек на лице. Лазеры также используются для шлифовки кожи лица. В ходе такой процедуры снимаются ее верхние слои, а вместе с ними удаляются и морщины от солнечных лучей, и шрамы от прыщей. Кроме того, такой метод позволяет стимулировать выработку естественного коллагена.

Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Диной Букаевой
Другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней читайте на сайте www.zdrav.kz.

Eucerin: Старение кожи | Старение кожи в целом

Структура кожи меняется с возрастом. Обычно, морщины являются первыми видимыми признаками этих изменений.Один из признаков потери объема — это провисание кожи лица, что приводит к образованию участков дряблой кожи.Потеря плотности становится видимой, когда структура кожи нарушается. Она часто развивается вместе с потемнением кожи и повышенной чувствительностью.

Морщины
Первым заметным признаком старения кожи, начиная с 25 лет, является появление мимических морщин. Они появляются на различных участках лица, а выявить их легче других. Эти небольшие, неглубокие морщины становятся заметными на внешних уголках глаз. Их также называют морщинами смеха или «гусиными лапками». Мимические морщины также могут появляться на щеках. На лбу морщины становятся заметными в виде горизонтальных линий. Они образуются благодаря мимике лица и, как правило, со временем становятся все глубже. Небольшие вертикальные линии между бровями возникают, когда мы сводим (насупим) брови.

Более глубокие морщины образуются между носом и ртом и называются носогубные складки. Они вызваны обвисанием кожи и часто связаны с потерей объема.

Потеря объема
Потерю объема иногда называют обвисшей кожей, потерей контуров, индюшачьей шеей, гусиной кожей и т. д. Ее бывает трудно идентифицировать. В отличие от потери плотности или морщин, она меняет общий вид лица способами, связанные с преобразованием, но их трудно определить. Наиболее заметные уменьшения объема и потеря четких контуров лица, связанные с потерей объема, могут придать лицу недовольный, грустный или истощенный вид. Это, в свою очередь, приводит к неправильному восприятию настроения или внутреннего состояния человека.

Потеря плотности
Потеря плотности проявляется на коже в виде тонких, слабых поверхностного слоя и чаще всего встречается у женщин после менопаузы. В отличие от морщин или потери объема, потеря плотности влияет на кожу всего лица, а не отдельных его участков. Это часто связано с более глубокими морщинами, и происходит параллельно с уменьшением яркости и тенденцией к потемнению кожи.

как оно происходит и как бороться с морщинами

Старение кожи лица: как оно происходит и как бороться с морщинами

Старение – это неизбежный процесс, который происходит с любым живым организмом. Сейчас, когда продолжительность жизни среднестатистического человека повысилась, но при этом стандарты моды диктуют свои правила и обязывают нас быть молодыми, красивыми и спортивными, тема противостояния старению становится всё более популярной. Стремление сохранить своё лицо и тело привлекательными как можно дольше вполне естественно, однако, к сожалению, избежать старости не удалось никому.

Процессы возрастных изменений кожи затрагивают все её слои. Деление клеток эпидермиса становится более медленным, и кожа становится более тонкой и уязвимой. Увеличивается потеря влаги, которую клетки кожи восполняют всё с большим трудом. Новые волокна коллагена и эластина не вырабатываются, а те, которые ещё имеются, постепенно утрачивают свою способность сохранять воду. С возрастом меняется и гормональный фон организма, что тоже накладывает свой отпечаток на те процессы, которые происходят в коже.

Каждый человек, когда придёт время, столкнётся с первыми признаками старения. У кого-то это произойдёт раньше, у кого-то позже – всё зависит от наследственных факторов, привычного образа жизни, умения противостоять стрессам, питания, экологии и других параметров. Первые признаки старения чаще всего проявляются на коже, и, в первую очередь, на коже лица. Если тело обычно прикрыто одеждой, защищающей кожу от вредных воздействий извне, то кожа лица, несмотря на уход, остаётся незащищённой. К тому же кожа на лице отличается по своей структуре от кожи тела: и сам эпидермис, и жировая прослойка под ним значительно тоньше, поэтому с возрастом на лице появляются и мимические морщины, и так называемые гравитационные, возникшие вследствие обвисания мягких тканей, и обычные статические, появившиеся по причине снижения тонуса кожи.

Возрастные изменения затрагивают не только кожные покровы – стареет и изнашивается весь организм. Естественно, это отражается и на лице, но часто бывает и такое, что внешние признаки начинающегося старения опережают внутренние, или наоборот – отстают от них. Старение может быть как естественным, запрограммированным на клеточном уровне, так и преждевременным, которое зависит от внешнего воздействия (образа жизни, вредных привычек, диет, питания, экологии) и различных внутренних факторов (болезни, приём лекарств, активная мимика). Например, люди, в молодости много времени проводившие на солнце и ветру, или тяжело и много работающие, свои первые признаки старения увидят уже после 20 лет, а вот те, кому повезло с наследственностью, с экологической обстановкой, в конце концов — с косметологом, умудряются долго выглядеть моложе своего возраста, зафиксированного в паспорте. 

 

Учитывая такие особенности старения, принято выделять хронологический и биологический возраст каждого отдельного человека. Хронологический возраст – это та цифра, которая стоит в паспорте. А вот с биологическим возрастом сложнее, его цифрой не определить и он зависит от множества факторов: как внешних (стрессы, экология, вредные привычки), так и внутренних (наследственность, приём лекарств). Это заставляет задуматься: если биологический возраст может быть меньше хронологического, то существуют ли какие-то закономерности, определяющие факт старения, и как это старение отсрочить, узнав данные закономерности?

Первым делом нужно узнать, что же вызывает старение кожи, помимо естественных процессов замедления обмена веществ и изнашивания внутренних органов.

Гравитация. Как бы неожиданно это ни звучало, но именно под воздействием силы тяжести на лице начинает обвисать потерявшая упругость кожа. Противостоять этому явлению можно только одним способом (не беря в расчет хирургические) – укреплять лицевую мускулатуру, на которой держится кожа. Люди, регулярно делающие массаж и выполняющие гимнастику для мышц лица, действительно выглядят лучше своих ровесников, не делающих такой зарядки.

Солнце. О вреде ультрафиолета знают все. Опасное бета-излучение способно проникать в нижние, глубокие слои кожи, разрушая клетки и коллагеновые волокна, вызывая появление свободных радикалов, снижая регенерационную способность. Оба вида излучения присутствуют даже в обычном дневном свете, что следует иметь в виду, выходя из дома – ничем не защищённая кожа подвергается пусть и незначительному, но всё же опасному воздействию ультрафиолета.

В небольших количествах он даже полезен, но, если чрезмерно увлекаться загаром, это ускорит обезвоживание кожи, что есть прямой путь к сухости и морщинам.
Полностью отказываться от солнца не нужно, но кожу необходимо беречь от избытка ультрафиолета. Даже в наших широтах солнца хватит, чтобы летом на пляже получить ожоги, ну, а ежедневная порция ультрафиолета, которую мы получаем, выходя на улицу, достаточна для того, чтобы вызвать процессы фотостарения. 

Для противостояния разрушительному воздействию солнечных лучей нужно загорать до 11 часов или после 16 часов пополудни, так как в это время активность солнца уменьшается по сравнению с пиком, приходящимся на полдень. Загорать в солярии нужно понемногу, в течение минимального времени, разрешенного для определённого типа кожи. Да, результат не будет заметен с первого же посещения солярия, но, если повторять такую процедуру раз в неделю, то она и вреда не нанесёт, и цвет коже придаст здоровый и естественный.

При выходе из дома в жаркую солнечную погоду нужно обязательно прикрывать голову, желательно, чтобы это был головной убор с козырьком или полями. Кепка, панама или шляпа уберегут голову от перегрева, а тень от козырька или полей защитит лицо от падения прямых солнечных лучей. Не лишними будут и солнцезащитные очки. Они необходимы даже и зимой, когда солнце не только светит сверху, но и отражается от сугробов.

Дневные крема для ухода за кожей нужно выбирать такие, в составе которых присутствует солнцезащитный фильтр. То же самое относится и к декоративной косметике – большинство производителей уже в обязательном порядке включают УФ-фильтры в состав тональных средств и помад. Для ежедневного использования не обязательно выбирать средства с максимальным фактором защиты, достаточно будет SPF со значением 10–15.

Недостатком солнцезащитных средств с химическими фильтрами является то, что они способны проникать в кровь через кожу и могут стать причиной аллергии, поэтому выбирать нужно те средства, в которых содержатся диоксид титана или оксид цинка. Это минеральные вещества очень мелкого помола, которые отражают солнечные лучи, не давая им проникнуть в глубину кожи, при этом сами они являются безопасными.

Многим эти действия могут показаться излишней суетой, но в действительности уход и защита лишними не бывают. Ультрафиолет невидим и его воздействие может быть совсем незначительным сегодня, завтра и послезавтра, но по прошествии времени эти ничтожные дозы облучения дадут о себе знать, и, если есть возможность отсрочить этот момент, то глупо им не воспользоваться. В конце концов, только от конкретного человека зависит, как он будет выглядеть в 50 лет. Понятно, что не так, как в 20, но всё-таки в силах каждого из нас не превратиться в дряхлого старика или старуху к своему полувековому юбилею – ведь впереди может оказаться еще столько же времени не менее интересной жизни!

Третий фактор, вызывающий старение — это мимика. От неё, как и от гравитации с солнцем, никуда не деться – мы говорим, принимаем пищу, испытываем разные эмоции, и для всего этого задействуем множество лицевых мышц. Именно мимические морщинки появляются самыми первыми. Мимические мышцы, двигаясь, растягивают эластичные и коллагеновые волокна соединительных тканей. В молодой коже эти волокна удерживают влагу, но с возрастом их количество становится всё меньше, а также уменьшается их способность удерживать воду.

Бороться с мимикой бессмысленно, можно разве что приучить себя контролировать свои привычки щуриться, морщить лоб, сдвигать «домиком» брови. Отчасти могут в этом помочь инъекции ботокса, но это уж по желанию и возможностям конкретного человека. Кто-то категорически не приемлет подобных вмешательств, а кто-то и рад бы, да аллергия, отсутствие денег или печальный пример неудачного укола перед глазами.

Питание тоже играет важную роль в деле состаривания или омоложения организма. Все уже давно знают, что некоторые продукты полезны, а некоторые – вредны, но почему-то всерьез эту информацию воспринимают единицы. Достаточно посмотреть, сколько расплодилось заведений общепита, где можно подкрепиться фастфудом. Кола, гамбургеры, всевозможная выпечка, жареные и острые продукты, сахар, кофе, алкоголь – насколько часто это бывает в рационе среднестатистического человека? Вряд ли кто-то считал, но, скорей всего, чаще, чем каши, суп, овощи и фрукты, запечённое или отварное нежирное мясо или рыба, которые намного полезней.

Помимо того, что мы едим, важно и то, сколько мы съедаем. Вкусная еда привлекательна сама по себе, не говоря уже о том, что она является украшением любого праздника. Почему-то до сих пор принято праздники отмечать за столом, а не на дружеском футбольном матче, к примеру. Конфетки и шоколадки являются непременным атрибутом офисных чаепитий, а еще ими так хорошо заедать стресс! Отношение к еде у большинства людей слишком тёплое. Конечно, не стоит отказываться от вкусной пищи в пользу чего-то малоаппетитного, но еда – это тот случай, когда нужно и можно себя ограничивать. Если справиться с гравитацией человеку не под силу, то содержимое своей тарелки он с успехом может контролировать.

Пятый фактор, от которого зависит старение – это количество и качество выпиваемой чистой воды. К счастью, это тоже можно контролировать. Как известно, вода нужна коже для поддержания нормального уровня её увлажненности. Нужно в день выпивать не менее полутора-двух литров чистой воды, а в жаркое время года – и того больше, чтобы избежать обезвоживания организма, проводящего к сухости кожи и морщинкам.

Кроме этого, вода еще и очищает организм от шлаков и токсинов, поэтому выпитой воды должно хватать и на это ответственное дело. К тому же, она должна быть чистой – в противном случае о каком выведении отходов может идти речь?

Шестой фактор – это образ жизни. Сюда входит многое: регулярность и длительность сна, наличие или отсутствие физических нагрузок, обстановка дома и на работе, которая может быть спокойной и мирной, а может быть и причиной затяжных стрессов. В идеале нужно укладываться спать в одинаковое время, и сна должно быть достаточно для полноценного отдыха. Точно так же в определённое время нужно завтракать, обедать и ужинать. Обязательны умеренные физические нагрузки, которые поддерживают в тонусе мышцы и сосуды и не дают накапливаться лишнему весу. Чрезмерные нагрузки, на износ, естественно, никакой пользы не принесут. Что касается стрессов, то их, как правило, не избежать, поэтому было бы неплохо записаться в кружок йоги или научиться снимать стресс по-другому, только не прибегая к еде и алкоголю.Если удастся обеспечить себе спокойный и размеренный образ жизни, в котором есть место и работе, и отдыху, то первые признаки старения не станут торопиться.

Вредные привычки. Это тоже очень весомая причина быстрого старения. Сигареты и алкоголь присутствуют в жизни многих людей. Обыкновенно пьющий или курящий человек прекрасно осведомлён о вреде его привычки для здоровья, но предпочитает закрывать на это глаза. А зря – разрушительное действие алкоголя и табака не заметно, но, тем не менее, неотвратимо.Спирт – это яд, вызывающий обезвоживание организма и гибель живых клеток. С возрастом они делятся и размножаются всё медленней, а если их еще и травить спиртом – о каком сохранении молодости можно вести речь?Курение – это тоже короткая дорога к старости. Клетки перестают получать нужное количество полезного кислорода, зато получают много всего вредного, отчего кожа лица становится дряблой и тусклой.

Есть еще множество других причин, приближающих старение, например неблагоприятная экология, болезни, приём лекарств, беспощадные диеты и тому подобное. От чего-то себя уберечь на все 100% не удаётся, а что-то вполне по силам держать под контролем. Как бы то ни было, выполнение хотя бы нескольких из вышеприведённых рекомендаций поможет дольше сохранить молодость и здоровье.

Признаки старения кожи лица:

  1. Самым первым признаком начинающегося старения кожи являются, конечно же, морщины. Сначала появляются мимические, затем они становятся статическими, потом появляются гравитационные, вызванные обвисанием кожи.
  2. Истончение кожи. Она становится более сухой и чувствительной, становятся видны подкожные сосудики. Всё чаще начинают появляться тёмные круги под глазами, возможен купероз.
  3. Увядание кожи. Это выражается в изменении цвета кожи – она становится тусклой, серой, начинается её обвисание, в первую очередь заметное по углублению носогубных складок.
  4. Пористость кожи.
  5. Деформация, то есть обвисание кожи, про которое часто говорят, что овал лица поплыл.
  6. Старческая пигментация, папилломы.


В зависимости от того, как проявляются эти признаки, принято выделять четыре основных типа старения.

Начальный тип старения, с него начинаются видимые возрастные изменения у всех людей. Суть заключается в том, что с утра, после пробуждения, лицо выглядит свежим и отдохнувшим, но к вечеру, по прошествии целого дня, оно становится усталым. Опускаются уголки губ, резче проступает носогубная складка, появляются тёмные круги под глазами. Цвет лица становится тусклым, и, хотя овал лица ещё не изменился, всё равно заметно, что лицо уже стремится «поплыть» вниз.

Это происходит из-за того, что снижается тонус лицевых мышц, нарушается лимфоток, что приводит к застою жидкости в тканях. Уход за кожей в этот период должен заключаться в повышении тонуса мышц, питании и увлажнении кожи. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения для лица, делать лимфодренажный массаж, использовать ухаживающие крема, в составе которых имеется коллаген и гиалуроновая кислота.

Второй тип старения, так же, как и два последующих, зависит от структуры мягких тканей лица: насколько развиты подкожные мышцы и жировая клетчатка. По второму типу происходит старение у людей с тонкой, чувствительной и сухой кожей лица, слабо развитыми лицевыми мышцами и тонким слоем подкожно-жировой клетчатки. Как правило, первые морщины на такой коже возникают рано. Лицо словно усыхает, появляется много мелких морщинок, кожа становится тонкой, «пергаментной». Однако овал лица при таком старении остаётся чётким и не плывёт.

Этот тип старения связан, прежде всего, с истончением волокон коллагена и эластина, что ведёт к обезвоживанию кожи. Для того, чтобы уберечь и поддержать сухую кожу, которую в перспективе ожидает именно этот тип старения, нужно заботиться о ней ещё с молодости: использовать увлажняющие и питательные маски и крема с гиалуроновой кислотой, коллагеном, витаминами. Такой коже больше, чем какой либо дугой, нужны защита от ветра, солнца и холода.

Третий тип старения – удел людей с тонкими и слабыми лицевыми мышцами, но развитым слоем подкожно-жировой клетчатки. Ему подвержено большинство людей, склонных к полноте. У них крупные черты лица, кожа чаще всего жирная или комбинированная, мышцы лица тонкие, но слой подкожно-жировой клетчатки развит, из-за чего мягкие ткани лица массивные и подвержены обвисанию. Именно это и происходит при данном типе старения: овал лица деформируется, возникают так называемые брыли, мешки под глазами и «капюшон» на верхних веках, второй подбородок, резче проступают носогубные складки, становится более массивным нос. Однако у тех, кто стареет по третьему типу, мало мелких морщин.

Старение по данному типу происходит потому, что мышцы лица ослабевают, теряют тонус и не могут удерживать массивный слой клетчатки, которая опускается вниз и тянет за собой кожу. Для поддержания молодости кожи, подверженной третьему типу старения, подходят любые виды лифтинг-процедур, обязательны выполнение зарядки для мышц лица и массаж, поддерживающий его овал.

Четвёртый тип старения является противоположным предыдущему: лица, подверженные ему, обладают хорошо развитой лицевой мускулатурой, а вот слой подкожно-жировой клетчатки тонкий. Благодаря такой особенности, подобные лица долго не стареют – упругие мышцы легко поддерживают незначительный вес клетчатки и кожи. Зато в момент возникновения неизбежных возрастных изменений слабеет и обвисает вся лицевая мускулатура, появляются резкие и глубокие морщины, резко выступают скулы и подбородок, мягкие ткани лица не обвисают, так как подкожного жира мало, а как будто усыхают. Овал лица практически не изменяется. При этом глубокие морщины возникают на месте мимических: на лбу, вокруг глаз, возле рта, более резкими становятся носогубные складки, но остальная кожа остаётся ровной, хотя и возможна её пигментация. Обычно такой тип старения свойственен представителям монголоидной расы.

Для ухода за кожей, подверженной данному типу старения, необходима стимуляция мышц лица. Она достигается с помощью зарядки и разных видов массажа. Показаны крема с гиалуроновой кислотой, коллагеном, коэнзимами.


Основные принципы противостояния преждевременному старению кожи лица
  1. Увлажнение кожи изнутри. Никакие крема не помогут поддержать естественный уровень увлажненности кожи, если не хватает воды всему организму. Рекомендация выпивать до двух литров воды в сутки – это не пустые слова, а очень дельный совет.
  2. Очищение. С этим тоже всё понятно – если кожу не очищать, то грязь извне и токсины снаружи забьют поры и не дадут коже дышать. При и этом очень важно очищать кожу правильно. К примеру, не стоит умывать мылом сухую кожу, для неё лучше использовать средства, подходящие именно этому типу кожи. Жирная, кстати, тоже мылу не обрадуется – оно спровоцирует более интенсивную выработку кожного сала.
  3. Увлажнение снаружи. Под этим подразумевается ежедневное использование питательных и увлажняющих кремов, подходящих конкретному типу кожи, а также – домашних масок.
  4. Защита кожи от ультрафиолета.
  5. Зарядка для укрепления мышц лица.

Зарядка для укрепления мышц лица

  1. Обязательное посещение косметолога, который поможет грамотно разработать программу действий по поддержанию внешнего вида кожи.
  2. Применение антивозрастного ухода: как готовых кремов, так и домашних масок.
  3. Выполнение упражнений для поддержания мышц лица в тонусе.
  4. Массаж лица.


Старение – процесс неизбежный, но очень важно знать, что от конкретного человека зависит то, когда на его лице появятся первые его признаки. Это значит, что регулярный и грамотный уход за собой может отсрочить тот момент, когда кожа перестанет быть молодой и красивой, да и сама старость будет благородной и элегантной.

 

5 признаков и 8 причин

Основные признаки старения

Старение кожи, как старение организма в целом, не случается внезапно, а подбирается к нам постепенно. Вот его первые признаки.

Выясните, по какому типу старения будет меняться ваша кожа.

1 / 4

К какому типу относится ваша кожа?

2 / 4

Как бы вы описали черты своего лица?

3 / 4

Утром у вас под глазами появляются отеки?

4 / 4

Как ваше лицо реагирует на стресс, усталость, продолжительный недосып?

Сухость кожи

Белки, углеводы, минералы, витамины — польза этих веществ для организма меркнет перед значением, которое имеет для него вода. Старение кожи начинается именно с обезвоживания, из-за него замедляются процессы обновления. Главные проявления:

  • потеря упругости;
  • истончение;
  • шелушение.

Морщины

Мимические морщины вокруг глаз, в уголках рта и на лбу можно встретить даже у 20-летних. Они характерны для мелкоморщинистого типа старения, присущего большинству европейцев.

К досрочному появлению морщин приводит слишком активная мимика. Если вовремя не озаботиться этой проблемой, едва заметные черточки могут превратиться в заломы.

Отечность

Недосыпание, стресс, привычка пить воду перед сном — все это причины утренних отеков. А если они долго не проходят, есть повод задуматься. Отечность характерна для морфотипа «усталое лицо» и сопровождается ускоренным опущением углов рта и ранним проявлением носогубной складки.

Деформация лица

Гравитация — главная причина деформации лица. Она «тянет вниз» кожу, мышцы и мягкие ткани. Если вы замечаете хоть намек на «бульдожьи щечки» или второй подбородок, приступайте к активным действиям. И знайте, такой морфотип старения называется деформационным, а среди способов замедлить его проявления:

  • фейсфитнес;
  • массаж и самомассаж;
  • лифтинг-кремы;
  • аппаратные и инъекционные процедуры.

Пигментация

Да, веснушки сейчас в моде, визажисты даже рисуют их в качестве элемента макияжа. Но не упустите момент, когда веснушки перестанут бледнеть зимой, станут заметнее и трансформируются в пигментные пятна.

Нарушение выработки меланина — еще один явный признак старения.

Старение кожи начинается с обезвоживания, из-за него замедляются процессы обновления. © iStock

Вернуться к оглавлению

Причины раннего старения

Почему реальный возраст кожи иногда превышает биологический? Специалисты разделяют причины на внутренние и внешние.

Внутренние

  • Генетическая предрасположенность. Самый яркий пример генетически запрограммированного старения — прогерия, из-за которой даже 10-летние дети иногда выглядят как старики. Это, безусловно, крайность, однако скорость разрушения волокон эластина и коллагена, как и тип кожи, тоже во многом предопределяется генами. Как известно, сухая тонкая кожа стареет быстрее жирной.

  • Гормональные нарушения. Количество коллагена и эластина в коже зависит от уровня эстрогенов, сила и эластичность связок и мышц — от тестостерона. Избыток андрогенов в организме или повышенная чувствительность к ним — причина акне: из-за постоянных воспалений кожа становится неровной, а воспаление приводит к поствоспалительной пигментации.

Внешние

  • Солнце. Его так не хватает в нашем суровом климате, но солнечные лучи — причина раннего старения кожи №1. При избытке ультрафиолета нарушается защитный барьер кожи, повреждаются ее клетки, разрушается коллаген. Фотостарение проявляется в преждевременном образовании морщин, сухости кожи, гиперкератозе, гиперпигментации.
  • Курение. Нездоровый желтоватый цвет лица, ранние морщины — так кожа курящего человека подает сигнал SOS. Дело в том, что при курении образуются свободные радикалы, атакующие и разрушающие клетки.
  • Неправильное питание. Увлечение диетами и в первую очередь отказ от жиров часто приводит к катастрофической нехватке нужных коже веществ. Особенно — ненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормальной работы клеток. А избыток сладкого приводит к процессам гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременной утрате упругости кожи.
  • Стресс. На работе аврал? Ребенок принес двойку? В стрессовых ситуациях в организме повышается выработка адреналина, под влиянием которого запускается каскад реакций, разрушающих собственные клетки и провоцирующих падение выработки половых гормонов, в том числе эстрогенов. Если стресс затягивается, замедляются метаболизм и работа важных нейромедиаторов, организм быстрее стареет.
  • Погода. Пониженная влажность воздуха, ветер, снег, жара, мороз и другие экстремальные климатические условия ослабляют гидролипидную мантию кожи. Она теряет влагу и становится более уязвимой.
  • Фитнес. Это увлечение хорошо в меру. Неправильный бег «убивает» суставы, а слишком большие усилия — кожу. Перегрузки чреваты истощением организма, лишают его возможности своевременно восстановиться.

Солнечные лучи, которых так не хватает в нашем суровом климате, — причина раннего старения кожи №1. © iStock

Вернуться к оглавлению

Профилактика старения кожи

Хотите, чтобы кожа радовала молодостью и красотой? В таком случае:

  • откажитесь от вредных привычек;
  • следите за рационом питания и пейте больше воды;
  • регулярно посещайте эндокринолога, гастроэнтеролога и косметолога;
  • выбирайте косметику в соответствии с типом и проблемами кожи.

Аквафлюид «Гений увлажнения», L’Oréal Paris

При контакте с кожей превращается в гель и на 72 часа гарантирует эффект увлажнения, улучшает естественные обменные процессы в коже, повышает сопротивляемость агрессивным факторам окружающий среды. Содержит экстракт алоэ и гиалуроновую кислоту.

Антиоксидантный концентрат молодости кожи LiftActiv, Vichy

Средство разработано для борьбы с преждевременным старением. Высокая концентрация витаминов-антиоксидантов С и Е позволяет противостоять атакам свободных радикалов, справляться с последствиями стресса и неправильного образа жизни. Неогесперидин и полифенолы сосны приморской питают кожу. А низкомолекулярная гиалуроновая кислота обеспечивает глубокое увлажнение.

Дневной крем от морщин для повышения упругости Rénergie, Lancôme

Поможет справиться с первыми морщинками. Антивозрастные ингредиенты (экстракт кукурузы, протеины пшеницы) и антиоксидант витамин Е повысят упругость кожи, улучшат ее тургор.

Базовый уход для всех типов кожи Life Plankton Elixir, Biotherm

Термальный планктон и увлажняющие компоненты восстанавливают баланс влаги и защищают кожу. Производители обещают, что за 8 дней применения средства кожа станет более ровной, упругой, сияющей.

Вернуться к оглавлению

Как стареет наше лицо | блог Expert Clinics

  1. Почему лица взрослеют по-разному
  2. Как лицо меняется с возрастом
  3. Механизмы старения лица
  4. Признаки старения
  5. Причины старения кожи
  6. Косметологические процедуры против старения
  7. Как замедлить процесс старения кожи?
  8. Краткие выводы
  9. Список использованной литературы

Старение лица — нормальное и неизбежное биологическое явление, независимо от типа кожи. Однако лица разных людей стареют с неодинаковой скоростью.

От чего это зависит и какие факторы ускоряют увядание красоты? И как сохранить молодость надолго?

Почему лица взрослеют по-разному

То, насколько быстро появятся на лице признаки старения, зависит от многих факторов, но, прежде всего, от формы лица и этнической принадлежности.

  • Форма лица. Например, лица, широкие в средней трети, особенно квадратные, будут стареть медленнее, потому что их ткани меньше склонны к провисанию. Напротив, удлиненные лица имеют тенденцию к “сползанию” со временем.

Лицо разделено на три части: нижнюю, среднюю и верхнюю, чтобы найти их, достаточно измерить расстояние между линией роста волос и кончиком подбородка. Разделите результат на три. Таким образом, вы определили верхнюю, среднюю и нижнюю зоны.

Верхняя часть идет от линии роста волос к линии бровей, средняя от линии бровей — к основанию носа, нижняя часть — от основания носа до кончика подбородка.

Большинство лиц овальные или удлиненные. Когда размеры всех трех областей равны, лицо квадратное. Если линия лба и скул больше, чем ширина челюстей, то лицо имеет форму сердца, либо круглое.

  • Этническая принадлежность. Мы не стареем одинаково еще и потому, что кожа у представителей разных национальностей имеет свои особенности.

Например, у европейцев, много морщин, потому что их светлая кожа чувствительна к солнцу, которое разрушает коллагеновые волокна и эластичность кожи.

На азиатской коже мало морщин и появляются они в среднем на 10 лет позже, чем на европейской. А когда они образуются, то в основном концентрируются вокруг глаз и рта, а также на лбу. Возрастная проблема азиатов — коричневые пигментные пятна, которые возникают из-за перепроизводства меланина.

Для темнокожих морщины тоже не проблема, однако они сталкиваются с повышенной сухостью. Кроме того, со временем у них нарушается пигментация — цвет кожи становится не таким однородным, как в молодости (чередуются темные и депигментированные участки), особенно на лице и руках.

Кроме того, от принадлежности к определенной этнической группе зависит и то, что происходит с объемом лица в процессе старения.

Популяции с выступающими скулами и развитой скуловой костью, особенно славяне, азиаты и темнокожие, долгое время сохраняют молодой вид. И наоборот, у европеоидов масса скуловой кости и челюстно-лицевой кости со временем уменьшается. Это связано с потерей мышечной функции нижней челюсти, которая с возрастом используется все реже и реже.

Со временем, особенно у европеоидов, происходит скелетизация орбитального края нижних век и увеличение нососкуловой складки.

Как адаптироваться к каждому типу старения?

  • Азиатская кожа. Ее необходимо защитить от ультрафиолетовых лучей и позаботиться о том, чтобы уменьшить перепроизводство меланина.

  • Темная кожа нуждается в серьезном увлажнении и витамине С, особенно в кремах.

  • Европейская кожа должна быть хорошо увлажнена и иметь повышенный уровень коллагена для эластичности. Также необходимо укреплять мышцы и кости лица.

Важно понимать, что единого подхода к устранению и предупреждению возрастных изменений лица быть не может.

Как лицо меняется с возрастом

Клетки кожи обновляются регулярно каждые 28 дней. С возрастом регенерация кожи замедляется, что, в свою очередь, приводит к появлению возрастных признаков.

“В среднем после 25 лет начинаются возрастные изменения лица. К основным причинам относятся окислительный стресс, наружные факторы (ветер, холод, перепады температур). В этом возрасте, конечно, нет явных изменений, так как в большей мере ухудшается качество кожи — появляются сухость, шелушение, сыпь, избыточная жирность. Такое раннее начало процессов старения связано с изменением гомеостаза организма, его интоксикацией. А различные изменения на коже уже являются следствием этих процессов”.

Разида Савицких

врач-дерматолог, дерматокосметолог, врач antiage-медицины

Старение лица касается сразу четырех структур: кожа — жир — мышцы — кости. И с чего именно начинаются процессы увядания, не до конца понятно. Однако можно предположить, что истощение костной массы ведет к деградации других тканей.

Какие изменения претерпевает лицо с возрастом? Схематично это выглядит так:

  • 30 лет. Примерно к этому возрасту кожа начинает вырабатывать меньше кожного жира. Коллаген, который должен обеспечивать сопротивление растяжению, больше не играет значительной роли и эластичность снижается. Так появляются первые мимические морщины, а также обозначается носогубная складка.

  • 40 лет. Это период, часто отмеченный изменением пигментации, что является результатом уменьшения количества меланоцитов, клеток, вырабатывающих меланин. Кожа также становится более тонкой и хрупкой. В 40 лет морщинки могут углубляться, например, на лбу и в периорбитальной области.

  • 50 лет. Процессы старения ускоряются. Все тело продолжает терять тонус и упругость. У женщин гормональный дисбаланс, связанный с менопаузой, также влияет на качество кожи. Начиная с 50 лет наблюдается заметное снижение костной массы, которое будет продолжаться до конца жизни. В связи с этим уменьшается скуловая кость. Кроме того, в этом возрасте практически неизбежны двойной подбородок и морщины “марионетки” — так называемые складки скорби.

  • 60 лет. С этой возрастной отметки кожа становится все тоньше и теряет эластичность.

  • 80 лет — время, когда происходит стремительное обезвоживание кожи, отчего она становится все более увядшей.

Безусловно, это схематичное обозначение периодов старения. Во многом его скорость зависит от вашей генетики.

Механизмы старения лица

Старение кожи лица является результатом одновременной атрофии эпидермиса, лицевых мышц, жировой ткани и даже костей.

Клеточная ткань кожи, кожа и мышцы — это структуры, поддерживающие лицо. Но с возрастом мышцы теряют тонус, обвисают и снижают способность удерживать жир. Некоторые элементы, необходимые для поддержания упругости лица, также становятся дефицитными: коллаген, гиалуроновая кислота, эластин и т. д.

Специальные МРТ-исследования даже позволили продемонстрировать, что изначально изогнутые мышцы лица постепенно трансформируются. С возрастом они становятся более короткими и прямыми. Как отмечает научный журнал Les Nouvelles Esthétiques, эта постепенная метаморфоза лежит в основе более жесткого выражения лица пожилых людей.

Проще говоря, молодое лицо — это лицо с изгибами, особенно в средней трети лица, а возрастное — это, по сути, вертикальное лицо, потерявшее свои изгибы.

Так что же происходит с лицом, почему оно претерпевает такие заметные изменения в течение жизни?

Прежде всего, со временем уменьшается костная масса лица, особенно скуловая кость, а это своего рода шпора, удерживающая кожу и ткани. Чем старше человек, тем сильнее сжимается эта кость, прежде чем полностью рассосаться. Эта костная резорбция заставляет ткани лица “съезжать” вниз.

С годами височно-верхнечелюстной угол также постепенно открывается, поэтому челюсть у пожилых выдвигается вперед. Когда люди становятся старше, они также чувствуют, что у них увеличиваются носы.

Но это не просто ощущение. Поскольку лицо становится более вертикальным, нос на его фоне заметнее выделяется. Фактически, миф о том, что уши и нос продолжают расти на протяжении всей жизни, связан с провисанием.

При этом рот, будучи мышцей, теряет свою мышечную массу и становится все более тонким.

Кроме того, с годами “тает” отвечающий за молодой вид подкожный жир. Причем происходит это независимо от колебаний веса. В результате лицо теряет объем.

Другой признак возрастной кожи — дряблость связан с комбинацией двух факторов: потеря эластичности кожи из-за уменьшения количества белков, таких как эластин или коллаген, и эффект силы гравитации.

В целом лица с угловатой структурой костей, с ярко выраженными скулами и углом челюстей имеют тенденцию стареть позже, потому что у них более прочный костный каркас. Вот почему мужчины, как правило, дольше женщин сохраняют моложавую внешность.

Признаки старения

Самая очевидная примета времени на лице — морщины, которые появляются на разных его участках. Выделяют три типа:

— Вертикальные;

— Горизонтальные;

— Боковые морщины (например, “гусиные лапки”).

Со временем могут появиться и другие признаки. Помимо истончения кожи и появления морщин, также наблюдается потеря эластичности и значительное расширение пор. Кожа становится особенно сухой, грубой и желтоватой.

Признаки старения также могут иметь сосудистую природу. Розацеа и эритроз — два явления, приводящие к распространению красноты лица.

Старение кожной ткани также может вызвать выработку меланина, ведущую к накоплению пигментов. С возрастом у некоторых людей на лице могут появиться темные пятна или веснушки, у других — нет. Эти «пигментные пятна» появляются примерно к 40 годам, сначала на руках, а затем постепенно на лице. Их можно узнать по светло-бежевому цвету. С 60 лет они становятся более многочисленными и темными. Пигментация чаще всего появляется на светлой, чувствительной коже.

Причины старения кожи

Кожа — это самый большой орган в нашем теле, который защищает нас от внешних агрессивных воздействий, поэтому причины ее старения могут быть самыми разными. Например, такими:

  • Факторы окружающей среды. Солнце — основная причина преждевременного старения кожи. Ультрафиолетовые лучи сушат эпидермис и заставляют кожу естественным образом защищать себя, вырабатывая меланин. Чтобы добиться этого, клетки дермы подвергаются сильному стрессу и стрессу. При многократном и незащищенном пребывании на солнце история повторяется снова и снова, и механизм защиты и восстановления кожи в конечном итоге ухудшается. Появление коричневых или белых пятен — следствие этого клеточного нарушения.

Загрязнение воздуха также вызывает преждевременное старение кожи. В частности, микрочастицы, присутствующие в загрязненном воздухе, снижают иммунные качества нашей кожи.

  • Факторы образа жизни (курение и алкоголь). Сигареты — враг номер один для здоровья кожи. Они обладают обезвоживающим действием. Кроме того, курение ухудшает кровообращение, что замедляет естественные заживляющие свойства кожи.

Что касается алкоголя, то он также способствует обезвоживанию, вызывая чрезмерную сухость кожи, что ускоряет ее старение.

  • Окислительный стресс. Перечисленные выше различные внешние агрессивные воздействия имеют одну общую черту — они приводят к окислению клеток кожи, которые, в свою очередь, образуют свободные радикалы. Их накопление вызывает преждевременное старение кожи.

  • Иммунная система.

Одна из причин старения кожи связана с регулятором всего процесса старения — иммунитетом. Он действует как защитник организма. Каждая его “ячейка” имеет механизм, позволяющий обнаруживать чужеродные элементы. Однако с возрастом наш метаболизм ухудшается, накапливаются отходы, а иммунная система принимает здоровые клетки за враждебные элементы и атакует их.

Таким образом, образуются пустоты, которые соседние клетки пытаются заполнить, пока процесс деления не остановится, что ведет к появлению морщин и вялости мышц.

  • Похудение. Часто в поисках стройного и завидного силуэта женщины и мужчины соблюдают строгие диеты или делают упражнения без какого-либо медицинского наблюдения. Бесконтрольный сброс веса может нанести непоправимый ущерб или привести к появлению морщин и растяжек.

  • Мимические привычки. Если вы постоянно повторяете одно и то же выражение лица, это может привести к появлению морщин, причем довольно глубоких. Поэтому так важно научиться контролировать мимику и расслаблять мышцы лица.

  • Неправильное положение во сне. Если вы любите спать уткнувшись лицом в подушку, это может приблизить появление морщин, поскольку такая привычка снижает эластичность кожи.

Хотя есть причины старения кожи, которые мы не можем контролировать, есть также факторы, влияние которых можно существенно снизить.

Косметологические процедуры против старения

Вы не можете остановить время, однако благодаря эстетической медицине можно уменьшить его воздействие на вашу кожу.

Вот несколько наиболее распространенных методик для борьбы со старением.

  1. Ботулинотерапия. Инъекции ботулотоксина, более известные как “Ботокс”, “Диспорт” или “Ксеомин”, помогают уменьшить морщинки между бровями и гусиные лапки в уголках глаз. Введенный препарат не позволяет мышцам в этих областях напрягаться. Чтобы увидеть эффект, может потребоваться до недели после уколов. Результаты обычно сохраняются от 3 до 4 месяцев.

  2. Дермабразия. Это механический пилинг, применяемый для устранения морщин и пигментных пятен. Во время процедуры используется специальная вращающаяся щетка для удаления внешнего слоя кожи с небольших участков лица. Вместо нее вырастет новая, более гладкая кожа. Чтобы увидеть результат, могут потребоваться недели или даже месяцы, пока обновится эпидермис.

  3. Микродермабразия. Как и дермабразия, эта процедура удаляет самый верхний слой кожи. Но вместо вращающейся щетки в микродермабразии используется специальный аппарат для распыления мельчайших частиц на кожу. Он менее абразивный, чем дермабразия, и требует меньше времени на восстановление после. Его можно использовать для всех типов кожи, но для достижения желаемых результатов может потребоваться несколько сеансов. Многие люди включают микродермабразию в свой рутинный антивозрастной уход за кожей.

  4. Химический пилинг. Во время химического пилинга врач использует кислоту, чтобы удалить самый верхний слой кожи. Процедура позволяет удалить пигментные пятна, разгладить морщины, а также придает коже более светлый оттенок. После пилинга вашей коже потребуется некоторое время, чтобы восстановиться, и в течение недели или двух она будет выглядеть покрасневшей и может шелушиться. В зависимости от типа пилинга, может потребоваться несколько процедур для достижения желаемых результатов.

  5. Лазерная шлифовка кожи (фракционное омоложение). Специальный лазер повреждает глубокие слои кожи, стимулируя рост ее новых клеток. Поврежденные участки отслаиваются, обнажая более гладкую и молодую кожу. Фракционная шлифовка помогает избавиться от морщин. Хотя после сеанса вашей коже, скорее всего, не понадобится время для заживления, могут появиться покраснение, боль или шелушение.

  6. Контурная пластика. Она предполагает введение наполнителей в морщины и складки (гиалуроновая кислота, жир, коллаген). В большинстве случаев результат виден сразу, а перерывы в работе не нужны. Срок службы наполнителей составляет от 2 месяцев до 3 лет, в зависимости от того, какой тип вы выберете. Коллаген — один из самых неустойчивых наполнителей, тогда как инъекции собственного жира работают от 1 до 3 лет.

Как замедлить процесс старения кожи?

Чтобы дать коже максимум шансов для сохранения красоты и молодости, достаточно обзавестись простыми, но эффективными привычками:

  • Сбалансируйте свой рацион, добавьте антиоксидантные продукты;

  • Следите за гидратацией и пейте воду;

  • Защищайте кожу от солнца;

  • Высыпайтесь;

  • Откажитесь от табака и алкоголя.

Кроме того, рекомендуется регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы контролировать заболевания, которые могут повлиять на внешний вид кожи, такие как, например, гормональные нарушения, дефицит витаминов или заболевания системы кровообращения.

Краткие выводы

  • Скорость старения лица во многом зависит от его формы, а также от этнической принадлежности.

  • Старение кожи лица является результатом одновременной атрофии эпидермиса, лицевых мышц, жировой ткани и даже костей.

  • Среди причин старения также факторы окружающей среды и внутренние факторы.

  • Эстетическая медицина сегодня обладает множеством возможностей для замедления процессов старения кожи лица.

Список использованной литературы

  • “Уход за лицом. Краткая энциклопедия”, Елена Храмова;

  • “Что скрывает кожа”, Йаэль Адлер;

  • Секреты красивой и здоровой кожи, Лариса Абрикосова.

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением — это опасно для Вашего здоровья!

От «усталого» до «мелкоморщинистого». 4 типа старения и как с ними бороться | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Естественный процесс старения кожи непрерывен и обычно начинается примерно с 25 лет. Производство коллагена и эластина в дерме замедляется, и кожа со временем становится менее эластичной, упругой, теряет свежесть и цвет. Отмершие клетки кожи обновляются на молодые не так быстро. В генотипе изначально, еще с рождения, заложена программа старения и предотвратить этот процесс, увы, невозможно.

Все люди стареют по-разному. Выделяют четыре основных типа старения: мелкоморщинистый, «усталый», деформационный и мускульный. У женщин европеоидной расы, в том числе славянок, наиболее распространены три первых типа, но есть еще и смешанный.

Подогреть до теплого состояния немного растительного масла (подойдет миндальное, оливковое, авокадо, персиковое, абрикосовое, льняное шиповника, кунжутное), добавить к нему несколько капель свежевыжатого лимонного сока, размешать, хорошо смазать полученной смесью шею и декольте. Через 25-30 минут смыть масло теплой водой. Данная маска помогает разгладить неглубокие морщины на шее, повысить тонус, освежить, и немного осветлить кожу.

«Усталым» нужен здоровый сон

«Усталый» обычно характерен для женщин с нормальной или комбинированной кожей, средне развитыми подкожно-жировой клетчаткой и мышечным слоем, овальным или ромбовидным лицом, нормального или худощавого телосложения. Основные возрастные изменения — это снижение тонуса мышц лица, тургора кожи, опущение уголков глаз и рта, появление слезной борозды и носогубной складки, тусклый цвет лица, пастозность и потеря объемов. Обычно утром такое лицо выглядит свежим и моложавым, а к вечеру грустным и печальным, на нем проявляются все выше перечисленные признаки.

«Усталое лицо считается наиболее благоприятным типом старения и хорошо отзывается на любой косметический уход, — говорит косметолог Мария Каблова. — Первое, самое важное, нужен полноценный здоровый сон. Из косметических средств стоит обратить внимание на сыворотки и крема с витамином С и средства АНА- кислотами. Они улучшают цвет лица, придают коже сияние и стимулируют выработку коллагена. Из косметологических процедур будут эффективны массаж лица, пилинги, маски. Гимнастика для лица при таком типе поможет сохранить молодость».

«Мелкоморщинистым» бросить курить

Мелкоморщинистый тип чаще встречается у женщин худощавого телосложения, не склонных к полноте, с сухой кожей лица и слабо развитой подкожно-жировой клетчаткой. Основные возрастные изменения: сухость и обезвоженность кожи, ранние мимические морщины в области лба, морщинки в уголках глаз («гусиные лапки»), кисетные морщины (морщины вокруг губ), общее «усыхание» лица.

Такая кожа из-за сухости склонна к раннему появлению мелких морщин. Зато из-за слабо развитой подкожно-жировой клетчатки у данного типа нет склонности к птозу (провисанию) тканей, и четкий овал лица сохраняется довольно долго. Первым делом, если женщина курит, нужно распрощаться с вредной привычкой, потому что именно у такого типа курение способствует старению больше всего. Кожа сохнет, и появляются кисетные морщины.

Из домашнего ухода рекомендуется использовать увлажняющие эмульсии и молочко для очищения кожи. Крема лучше применять питательные, сыворотки с пептидами и с эффектом ботокса, для разглаживания морщин. Делать питательные и увлажняющие маски. Можно проходить курс пилингов, но с ними нужно быть осторожными, чтобы не иссушить кожу. Массаж возможен как профилактическое средство для расслабления.

«Деформационным» поможет гимнастика

Деформационный тип характерен для женщин плотного телосложения с комбинированной или жирной кожей, хорошо развитой подкожно-жировой клетчаткой и полным лицом. Основные возрастные изменения: поплывший овал лица, «брыли», второй подбородок, мешки под глазами, отечность, носогубные складки, морщины-марионетки. Часто наблюдаются общая отечность и деформация нижней трети лица, а вот морщин может почти не быть.

Первое, самое главное, если есть лишний вес, лучше его сбросить.

«Такой тип хорошо восстанавливается гимнастикой и массажами, — продолжает косметолог. — Первое, самое главное, если есть лишний вес, лучше его сбросить. В домашнем уходе стоит обратить внимание на антикуперозные крема и сыворотки, средства, содержащие экстракт арники, конского каштана, витамины К, Р, С, морские водоросли. Они укрепляют сосудистую стенку и улучшают микроциркуляцию крови. Рекомендованы процедуры против отечности. Пилингами особо увлекаться не стоит. Регулярная гимнастика лица — отличный способ удержать молодость».

Без морщин

При смешанном типе сочетаются в разных пропорциях признаки усталого, мелкоморщинистого и деформационного. Обычно наблюдается у женщин с комбинированной кожей, нормального телосложения, но немного склонных к отечности и полноте. У такого типа старение нередко начинается по типу усталое лицо, а с возрастом в той или иной степени присоединяются признаки других типов. На участках с сухой кожей появляются мелкие морщинки, а на участках с развитой подкожно-жировой клетчаткой (в области щек) появляются пастозность и носогубные складки, оплывает овал лица.

«Смешанный тип старения, еще его называют комбинированный, является самым сложным и невозможно дать какие-то общие рекомендации по уходу, — говорит Мария Каблова. — При таком типе необходимо сочетать различные виды ухода, делать упор на коррекцию тех признаков старения, которые выражены больше всего. В равных долях советовала бы уходовые процедуры и массажи, гимнастику для лица. Она в любом случае даст свой положительный эффект».

Мускульный тип старения в основном присущ женщинам азиатской внешности, но иногда встречается и у европейцев. Характерна развитая мимическая мускулатура и слабо выраженная подкожно-жировая клетчатка. Кстати, при мускульном типе признаки старения появляются довольно поздно. Кожа лица долго сохраняет упругость, мелкие морщины практически отсутствуют, а четкий овал лица сохраняется до самой старости. Но потом буквально за год-два мышцы слабеют, и происходит быстрое старение — оно проявляется в нависании верхнего века, появление заломов и крупных глубоких морщин.

Смешанный тип старения, еще его называют комбинированный, является самым сложным из всех.

Для поддержания мышц в тонусе можно делать контрастные обливания. Продукты с магнием помогут справиться с перенапряжением мышц, гимнастика и массажи —  держать мышцы всегда в тонусе. Акцент при домашнем уходе и косметологических процедурах стоит делать на увлажнении  кожи. Пилинги также будут хорошим помощником  при таком типе.


Упражнения для тонуса кожи шеи, щек и области вокруг рта⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  • Открыть рот максимально широко и свернуть язык. Выполните 10 раз. ⠀⠀⠀⠀
  • Растянуть губы как можно шире и 10 раз произнести звуки У, И, А.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Максимально сильно вытянуть шею и посмотреть на потолок. Не теряя натяжения, повернуть голову сначала влево, а потом вправо. Такое упражнение отлично корректирует второй подбородок.
  • Упражнение для шеи: вытянуть губы трубочкой и, сильно артикулируя, произнести три буквы — «О-У-И». Это упражнение укрепляет широкую мышцу шеи.
  • Перед зеркалом положить пальцы одной руки чуть ниже ключиц, другую руку — на подбородок. Опустить уголки рта вниз (словно выражение презрения), при этом напрячь мышцы шеи. Руки ощутят напряжение мышцы. В зеркале будет видно, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягать мышцу и попеременно расслаблять ее. Повторять эти упражнения 2-3 раза ежедневно. Кожа на шеи будет подтягиваться и станет эластичнее.

7 признаков старения

  • Носогубные складки. Могут стать проблемой уже в двадцать пять, поэтому чем раньше начинать с ними борьбу, тем лучше.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Темные круги под глазами. Именно они и гусиные лапки не только выдают возраст, но и прибавляют лишние годы.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Цвет кожи. С возрастом цвет тускнеет, а пигментация становится заметнее.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Овал лица. «Поплывший» овал во многом результат наследственности. Но после 45 лет у 80% овал лица нарушается.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Руки. Пигментные пятна, морщины, выступающие вены — вот основные спутники возраста.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Шея. Шея- это паспорт женщины. Какое бы гладкое лицо не было, шея может выдать возраст на раз- два.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Лишний вес. Не только делает старше изнутри, но и визуально прибавляет лишние десять лет.

Омолаживать кожу лица после 25 лет очень просто. Достаточно регулярно использовать альгинатные маски

Старение кожи вполне реально замедлить косметическими средствами. Например, с помощью альгинатных масок для омоложения от Art&Fact. Они подходят для всех типов кожи и помогают быстро избавиться от главных признаков увядания лица и шеи.

Константин ART&FACT

17 Июня

Как работают альгинатные маски?

Альгинат добывают из бурых морских водорослей. Это вещество способно удерживать в себе очень много молекул воды, поэтому обладает выраженным омолаживающим эффектом.

Его часто используют в косметических средствах, потому что оно:

• повышает тонус кожного покрова;

• активизирует его защитные свойства;

• обладает отшелушивающим эффектом;

• хорошо питает клетки кожи.

Альгинатные маски – один из самых эффективных способов борьбы с увяданием и сухостью кожи. Они продаются в виде порошка, который после приготовления и нанесения обретает плотную и эластичную структуру, как у резины.

Какие маски предлагает бренд Art&Fact?

1. Маска на основе альгината с морским коллагеном и экстрактом черной смородины. Омолаживает, глубоко увлажняет кожу, придает лицу ровный здоровый цвет, минимизирует признаки старения.

2. Альгинатная успокаивающая крио-маска со спирулиной и ментолом. Успокаивает кожу, сужает поры, убирает покраснения и воспаления, делает цвет лица ровным и здоровым. Имеет выраженный лифтинг-эффект – кожа становится более плотной и упругой. 

Как нужно готовить маски?

Обе средства продаются в виде порошка и подходят для кожи любого типа. А минимальный возрастной порог – 25 лет.

Что приготовить любую из масок, нужно развести 30 грамм порошка в 90 мл воды не горячее 20 °C, а затем перемешивать до получения консистенции, как у густой сметаны.

Как применять маски?

Сначала надо подготовить кожу: очистить ее, нанести тоник и сыворотку. Все это должно хорошо впитаться, пока вы готовите маску.

Затем полученную массу быстро наносят на лицо и шею движениями вдоль массажных линий. Толщина слоя должна быть около 2–3 мм. После этого нужно лечь на спину и находиться в горизонтальном положении в течение получаса.

За это время края маски успевают подсохнуть. Чтобы ее снять, их нужно просто смочить водой или лосьоном. Это позволит избавиться от средства одним движением снизу вверх.

Курс состоит из 10 процедур по 1–2 раза в неделю. Потом делают перерыв на 3–4 месяца, а затем все снова повторяют.

Важно: перед первой процедурой необходимо провести тест на чувствительность. Разведите немного порошка и нанесите кашицу на 20–25 минут на запястье с внутренней стороны. Если на обработанном месте не появятся краснота и чувство жжения, можно наносить маску на лицо. 

Ваша кожа стареет быстрее, чем вы?

То, насколько хорошо ваше лицо отражает ваш возраст, зависит от сочетания генетики и образа жизни.

«Похоже, что некоторые люди генетически запрограммированы на более медленное старение в отношении текстуры, тона и дряблости кожи», — говорит Мэри С. Масса, доктор медицинских наук, профессор дерматологии в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго.

«Им просто повезло, и они должны быть благодарны своим родителям», — говорит Масса. «Я часто вижу афроамериканцев, кожа которых выглядит очень молодо по сравнению с их возрастом.У очень светлых и худощавых людей кажутся более склонными к более раннему появлению морщин на щеках». лет жизни, — говорит Тамара Лиор, доктор медицинских наук, заведующая отделением дерматологии Кливлендской клиники Флориды. ребенок имеет много общего с появлением вашей кожи сегодня.

Тест: Выглядишь ли ты на свой возраст?

Чтобы узнать, выглядите ли вы старше своего возраста, пройдите тест ниже. Имейте в виду, что результаты основаны на типичных характеристиках кожи для каждой возрастной группы. Не существует универсальной закономерности старения кожи, и внешний вид может сильно различаться у людей одного возраста.

Для каждой категории выберите букву, которая лучше всего описывает текущее состояние вашей кожи.

  1. Текстура кожи:
    1. Плотная и гладкая
    2. Преимущественно гладкая, с некоторыми сухими или шелушащимися участками
    3. Неравномерная, с шероховатыми пятнами и сухостью, которая становится все более распространенной крепоподобный с сильными провисаниями и глубокими складками
  1. тон кожи:
    1. сияющий и светящийся, в основном ровный цвет
    2. менее сияющий, с некоторым обесцвечиванием от воздействия солнца
    3. Les
    4. мелких коричневых пятен)
    5. Тусклая, с пятнистой, неравномерной окраской и четко очерченными возрастными пятнами
    6. Тусклая и «пастообразная» с многочисленными пигментными пятнами и/или желтоватым оттенком
  1. Тонкие линии и морщины:
  2. 4
  3. 4
  4. 4
  5. 4
  6. Немного, если есть
  7. Слабые морщины вокруг глаз или между бровями
  8. Морщины на лбу и вокруг глаз или рот, даже когда лицо расслаблено
  9. Более глубокие морщины вокруг глаз, от носа ко рту и от уголков рта вниз; мелкие морщины на щеках
  10. Глубокие морщины на щеках и над верхней губой в дополнение к морщинам в части «d»

Результаты теста

Если вы выбрали в основном: Ваша кожа типична для человек в своем:
в 20s
Б 30-й гг
Кассиопеяна 40S
двоек 50S
Э 60

Â

В 20 лет

НомерПервое антивозрастное средство для всех возрастных групп — это, конечно же, солнцезащитный крем. Для людей в возрасте 20 лет, которые еще не видели много доказательств повреждения солнцем, может возникнуть соблазн пропустить ежедневное применение. Но Лиор говорит, что чем раньше вы начнете использовать солнцезащитный крем, тем больше вреда вы сможете предотвратить. Если вы хотите избежать лишнего шага в утренней рутине, ищите косметику или увлажняющие средства, которые содержат солнцезащитный крем с SPF 15 или выше.

Лиор также рекомендует людям в возрасте 20 лет начать обследование на предраковые состояния.«Предраковые состояния, называемые актиническим кератозом, начинают проявляться в возрасте 20–30 лет, особенно у людей со светлой кожей, которые проводят много времени на солнце. У некоторых из этих людей на самом деле рак кожи возникает в столь ранние сроки, и это самое страшное».

При раннем обнаружении актинический кератоз можно удалить до того, как он переродится в рак. Американская академия дерматологии описывает их как грубые, красные, чешуйчатые пятна или корки, обычно встречающиеся по бокам лба, ушах, скальпе у лысых мужчин и тыльной стороне рук.Поражения варьируются от размера булавочной головки до размера более четверти. В то время как большинство молодых людей вряд ли думают о раке кожи, Масса говорит, что никогда не рано начать проверять свою кожу. «Осматривайте свою кожу раз в месяц, и если вы видите что-то новое или изменяющееся, проверьте ее».

В 30 лет

«Пациенты в возрасте 30 лет часто беспокоятся о том, чтобы их кожа была более здоровой, сияющей и ровного цвета», — говорит Масса WebMD. «Они могут заметить больше коричневых пятен, связанных с воздействием солнца, или могут почувствовать, что их кожа выглядит более тусклой.

Одним из способов улучшить цвет кожи является поиск продуктов, содержащих ретинол и альфа-гидроксикислоты. Эти продукты доступны без рецепта, хотя более сильные растворы требуют рецепта. сделать кожу более гладкой, сияющей и свежей.»

Лиор соглашается. «Сияние или сияние, которое есть у детей — со временем вы теряете его, потому что ваши клетки не обновляются так часто. Химический пилинг может помочь в этом процессе отшелушивания.Они позволяют сиянию и сиянию проявиться, отшелушивая старые клетки сверху». в конце 20-х или начале 30-х годов, которые начинают видеть тончайшие морщинки вокруг глаз. Они начинают видеть складки между бровями». Она говорит, что женщины в этой возрастной группе нередко просят инъекции ботокса, чтобы сгладить морщины в верхней части лица. «Ботокс — очень подходящее лечение для тех, кто начинает беспокоят морщины между бровями, горизонтальные морщины на лбу и гусиные лапки.Однако он не подходит для беременных или кормящих женщин».

В 40 лет

«В 40 лет все бросается в глаза», — говорит Масса. «Кожа становится более тусклой, не такой гладкой, не такой сияющей. Проблем с пигментацией больше, так как воздействие солнца действительно настигает их. Есть жалобы на морщины вокруг глаз, морщины на лбу, морщины вокруг рта. Уголки рта, как правило, немного опущены, что делает их грустными, когда это не так. Губы становятся меньше.Кожа начинает обвисать».

Но Масса настаивает на том, что 40-летним не нужно принимать все это лежа. Существуют химические пилинги для выравнивания тона кожи, ботокс для морщин вокруг глаз и наполнители, такие как коллаген или гиалуроновая кислота. Кислота для морщин вокруг рта. Уменьшение губ можно увеличить. Для обвисшей кожи Масса рекомендует Термаж, процедуру, которая использует тепло для подтяжки и тонуса кожи без хирургического вмешательства. все вещи, которые попали в 40-е годы, глубже и интенсивнее.Тонкие линии на щеках становятся все более серьезной проблемой. Линии от носа ко рту или от уголков рта вниз — линии марионетки — становятся глубже. Пигментные пятна становятся все более распространенными».

Пигментные пятна на лице или руках можно лечить отбеливающими средствами, химическим пилингом, лазером или жидким азотом. Использование солнцезащитного крема может предотвратить образование новых пигментных пятен. остается эффективным вариантом, но лазерная шлифовка кожи может дать более впечатляющие результаты.Масса говорит, что поверхностное или «неабляционное» лазерное лечение может стимулировать образование коллагена и омолаживать кожу без длительного периода восстановления.«Серия этих процедур может смягчить тонкие линии на щеках, над верхней губой или под глазами».

Лиор говорит, что пациенты с глубокими морщинами и серьезными повреждениями от солнца могут захотеть рассмотреть более агрессивную лазерную шлифовку на углекислом газе (CO2). Этот метод использует высокоэнергетический лазерный луч для испарения внешних слоев кожи, обнажая свежую кожу под ними. После нескольких недель заживления у пациента обычно более плотная кожа с меньшим количеством морщин и меньшим изменением цвета.

В возрасте 60 лет

Люди в возрасте 60 лет и старше, как правило, имеют дряблую, дряблую кожу, которая может казаться креповой или шероховатой.У светловолосых людей этого возраста распространены кремово-желтые пятна, а также морщины, выходящие за пределы области глаз и рта. «Есть гораздо больше жалоб на морщины на щеках», — говорит Масса. «Наполнители могут смягчить эти линии», как и лазерное лечение.

Масса говорит, что большинство стратегий омоложения кожи в возрасте 40-50 лет могут также работать и для людей в возрасте 60 лет. «60-е годы — очень яркое время для всего этого. Шестьдесят сегодня не такие, как в прошлом поколении.Люди все еще работают и хотят хорошо выглядеть в свои 60 лет».

В любом возрасте

Если вы недовольны тем, как стареет ваша кожа, Лиор советует «начать пользоваться солнцезащитным кремом, избавиться от загара и бросить курить. » Затем проконсультируйтесь со своим дерматологом, чтобы узнать, какие процедуры вам подходят. «В какой-то степени вы можете повернуть время вспять и омолодить кожу». варианты решения проблем, которые их беспокоят.Количество вариантов продолжает расти, а продукты стали безопаснее, лучше и универсальнее, чем в прошлом».

Опубликовано 26 сентября 2005 г.

Как обратить старение: 9 способов замедлить старение кожи

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

На протяжении веков люди беспокоились о старении. Мы всегда ищем следующий «фонтан молодости» или новый способ обратить старение вспять. Но возможно ли вообще обратить старение вспять? Давайте посмотрим, что показывают исследования.

Упростите процедуру ухода за кожей

Каждая бутылка прописанного врачом средства Nightly Defense изготавливается для вас из продуманно подобранных мощных ингредиентов и доставляется к вашей двери.

Узнать больше

Вы не можете полностью обратить старение вспять — это нормальная часть жизни.Тем не менее, вы можете замедлить его и помочь предотвратить возрастные заболевания, приняв здоровый образ жизни. Это включает в себя такие привычки, как здоровое питание, ежедневное использование солнцезащитного крема и занятия спортом (Shanbhag, 2019).

Все это поможет замедлить старение и омолодить кожу. Внутри эти здоровые привычки также могут гарантировать, что ваш биологический возраст (насколько старым кажется ваше тело) будет отставать от вашего хронологического возраста (сколько лет вы прожили). Другими словами, они могут помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе, чем вы есть.

Давайте подробнее поговорим о том, что такое старение, и о возможных шагах, чтобы обратить старение вспять.

Старение может быть вызвано широким спектром физических и психологических причин, например беспокойством об экономике в течение трех месяцев подряд, но основной процесс старения один и тот же. Наше тело состоит из миллионов клеток. Эти клетки продолжают многократно размножаться; однако у клетки есть определенное количество раз, которое она может размножить, прежде чем умрет. Таким образом, по мере того, как все больше клеток повреждается по всему телу, вы начинаете проявлять признаки старения (Flint, 2020).

Старение можно объяснить, глядя на то, что происходит на клеточном уровне. Ваши хромосомы несут вашу ДНК, чертежи ваших клеток и имеют на концах специальные колпачки, называемые теломерами. Эти теломеры защищают ваши хромосомы. По мере того как ваши клетки продолжают размножаться, ваши теломеры становятся короче. Когда теломеры становятся слишком короткими, они больше не могут защищать вашу ДНК, и в конце концов эта клетка умирает. Думайте об этом как об обычном «износе» ваших клеток после многих циклов деления и репликации (Turner, 2019).

Хотя старение происходит со всеми органами вашего тела, ваша кожа является прекрасным наглядным примером того, как старение прогрессирует. Когда вы молоды, ваше тело без проблем восстанавливает поврежденные клетки кожи. Однако по мере того, как вы становитесь старше, система восстановления уже не так эффективна, как раньше: ваша кожа становится тоньше, теряется коллаген, и вы начинаете замечать тонкие линии и морщины.

Косметически морщины и тонкие линии — не единственные признаки старения, поэтому тактика обращения старения должна учитывать полную картину.Эти другие косметические маркеры старения кожи включают гиперпигментацию, темные пятна, солнечные пятна и неравномерную текстуру и тон. Поскольку они могут заставить вас выглядеть старше, решение различных проблем старения может помочь вам выглядеть моложе.

Вот девять способов борьбы со старением.

Как составить рутину ухода за кожей: основы, шаги, продукты

Неудивительно, что здоровое питание может помочь вам жить дольше.Многочисленные исследования показали, что употребление большего количества фруктов и овощей, как в средиземноморской диете, может снизить риск сердечных заболеваний, диабета, расстройств головного мозга и других заболеваний (Capurson, 2019). Но может ли ваша диета помочь с последствиями старения?

Некоторые исследования показывают, что соблюдение средиземноморской диеты может помочь предотвратить появление слабости и возрастных заболеваний, таких как слабоумие. Пожилые люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, живут дольше, чем те, кто придерживается «западной» диеты.«Западная» диета склонна к употреблению большего количества жареной и обработанной пищи с высоким содержанием сахара и углеводов, а также более высокому потреблению насыщенных жиров. Эта западная модель питания может быть фактором риска развития таких заболеваний, как диабет и болезни сердца (Capurso, 2019).

Средиземноморская диета основана на нежирных белках, большом количестве фруктов и овощей, цельнозерновых продуктах и ​​полезных жирах, таких как оливковое масло и жирная рыба. Эти полезные жиры часто содержат омега-3 жирные кислоты, которые потенциально влияют на ваше здоровье и старение.Некоторые исследования показывают, что эти полезные жиры могут защитить вас от сердечных заболеваний, сердечных приступов и инсультов, но эти данные не являются окончательными. Исследования на животных показывают, что добавки омега-3-жирных кислот могут замедлять старение и увеличивать продолжительность жизни, но данные о людях пока не подтверждают это (Capurso, 2019).

Другие преимущества средиземноморской диеты могут включать защиту от потери мышечной массы, которая часто сопровождает старение, также называемую саркопенией (Capurso, 2019). Это также может помочь предотвратить возрастное снижение когнитивных функций, деменцию и болезнь Альцгеймера.Средиземноморская диета позволяет вам получать много антиоксидантов из фруктов и овощей — эти продукты могут обратить вспять старение, защищая ваш мозг от воспалений, которые могут привести к потере памяти и другим когнитивным проблемам (McGrattan, 2019).

Что такое средиземноморская диета: как она может помочь вам стать здоровее

Недавний обзор литературы показывает, что цельная растительная диета может предотвратить старение кожи за счет максимального количества антиоксидантов, которые вы получаете из своего рациона (Solway, 2020).Хотя исследования далеки от окончательных, кажется, что причин для включения здорового питания в свой образ жизни более чем достаточно.

Наряду со здоровым питанием ограничение калорий также может повлиять на старение. Один из способов сделать это — прерывистое голодание. Это стратегия питания, при которой вы ограничиваете количество потребляемых калорий, чередуя периоды приема пищи и периоды голодания.

Исследования показывают, что прерывистое голодание может улучшить общее состояние здоровья, особенно в отношении таких заболеваний, как ожирение, диабет, болезни сердца и неврологические состояния, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.Испытания на животных, по-видимому, показывают более длительную продолжительность жизни у некоторых животных, находящихся на диете с прерывистым голоданием, но это еще не было воспроизведено на людях (de Cabo, 2019).

Ученые предполагают, что во время голодания ваши клетки активируют пути, которые усиливают защиту вашего организма от окислительного и метаболического стресса, а также процессы, которые удаляют или восстанавливают поврежденные молекулы. Делая все это, прерывистое голодание может помочь в борьбе с некоторыми процессами старения (де Кабо, 2019).

Сигаретный дым содержит тысячи вредных химических веществ, и он может нанести вред вашему телу, особенно заметно на вашей коже.Эти химические вещества вызывают повреждение клеток кожи и ускоряют появление признаков старения кожи. Курение увеличивает тонкие линии и морщины на вашем лице, особенно вокруг рта и глаз. Это также вызывает обесцвечивание кожи и неровный тон кожи. К счастью, отказ от курения может улучшить некоторые из этих изменений (Krutmann, 2017).

Как и здоровое питание, физические упражнения имеют известные преимущества в отношении улучшения вашего здоровья. Но это также может отсрочить снижение когнитивных функций, которое часто происходит с возрастом.Исследования показывают, что пожилые люди, которые участвуют в режиме упражнений, включающем как аэробные упражнения, так и тренировки с отягощениями, могут иметь улучшенные когнитивные функции. Упражнения также могут защитить от развития деменции и болезни Альцгеймера (De la Rosa, 2020). Необходимы дополнительные исследования.

Как увеличить метаболизм с помощью упражнений, питания и изменения образа жизни

Вы подвергаете свою кожу воздействию ультрафиолетовых лучей А (UVA) и ультрафиолетовых лучей B (UVB), когда находитесь на солнце.Оба вида УФ-лучей вызывают повреждения кожи, также называемые солнечными повреждениями, из-за окислительного стресса и образования свободных радикалов. Многие эксперты считают, что до 80% возрастных изменений кожи на самом деле могут быть вызваны воздействием ультрафиолета, а не просто старением.

Солнечное повреждение вызывает явные признаки преждевременного старения, такие как тонкие линии и морщины, темные пятна (или возрастные пятна), сосудистые звездочки и неравномерный тон кожи. Это также увеличивает риск рака кожи. Ежедневное нанесение солнцезащитного крема (SPF 30 или выше) может помочь предотвратить повреждение кожи солнцем и тем самым предотвратить преждевременное старение (Guan, 2021).

Ретиноиды, такие как третиноин и ретинол, представляют собой соединения, которые получают из витамина А. Вы обнаружите, что они используются для лечения различных кожных заболеваний из-за их способности улучшать внешний вид вашей кожи. Ретиноиды достигают этого омоложения кожи, увеличивая обновление клеток кожи или то, как быстро ваше тело создает новые слои и сбрасывает старые мертвые клетки кожи. Они также могут увеличить выработку коллагена. В целом, ретиноиды помогают уменьшить появление тонких линий и морщин и выровнять тон кожи, что может сделать вашу кожу моложе (Yoham, 2020).

Витамин С (аскорбиновая кислота) — природный антиоксидант и одна из часто упоминаемых добавок для борьбы со старением. Как антиоксидант, витамин С работает против свободных радикалов, которые могут вызывать всевозможные повреждения в нашем организме, не последним из которых является старение кожи. Исследования показывают, что витамин С может помочь уменьшить появление тонких линий и морщин, защищая кожу от окислительного повреждения. Это также может улучшить эластичность и упругость кожи, помогая вашему телу вырабатывать больше коллагена (Zasada, 2019; Ahmed, 2020).

Некоторые люди обращаются к косметическим продуктам и процедурам, чтобы замедлить и обратить вспять старение. Многие антивозрастные средства по уходу за кожей могут помочь уменьшить признаки старения, такие как тонкие линии и морщины. Продукты, содержащие ретинол, гиалуроновую кислоту, витамин С, — все это замечательные ингредиенты, которые помогают вашей коже выглядеть более молодой и здоровой.

С возрастом с вашей кожей происходит несколько вещей: вы можете изменить цвет (темные пятна) от воздействия солнца, могут образоваться морщины и тонкие линии, а ваша кожа может потерять объем из-за недостатка коллагена.Эти продукты решают эти проблемы. Гиалуроновая кислота, например, помогает клеткам кожи удерживать больше воды, что создает пухлый, влажный цвет лица, который выглядит моложе. Витамин С может осветлить темные пятна, а ретинол известен своей способностью разглаживать тонкие линии и морщины. Это все доступные вмешательства, которые вы можете начать заранее для профилактики и делать дома.

Если вам нужен более надежный подход, ваш дерматолог может выполнить процедуры, которые более агрессивно решают проблемы старения кожи на клеточном уровне.Более того, некоторые из этих процедур помогают справиться с текущими проблемами кожи и предотвратить будущие. Примеры включают:

Что такое поврежденная солнцем кожа (фотостарение) и как с ней бороться

  • Thermage : В этой процедуре используется радиочастотная технология для безопасного нагрева внутренних слоев кожи. Термаж подтягивает кожу, способствуя росту нового коллагена. Тепло укрепляет существующий коллаген, давая вам немедленные результаты укрепления, одновременно побуждая ваше тело вырабатывать больше собственного коллагена, а это означает, что результаты будут продолжаться еще долго после того, как вы покинете офис.Время простоя минимально, и многие люди делают это каждые 6–18 месяцев, что делает его относительно простым в обслуживании (Suh, 2020).
  • Fraxel : Fraxel — это неинвазивная лазерная процедура, которая может помочь уменьшить гиперпигментацию, вызванную солнечными лучами, и устранить морщины. Лазер создает крошечные раны, вызывая реакцию заживления вашей кожи. Затем это способствует росту новых клеток кожи, которые помогают излечить старые повреждения, видимые от воздействия солнца и старения (Bertossi, 2019).
  • Кожные наполнители : Эти процедуры устраняют изможденный, впалый вид, который иногда появляется, когда мы становимся старше.С возрастом наш коллаген, который формирует структуру нашего тела, например, наши щеки и губы, разрушается. Многие различные типы инъекционных наполнителей (например, Restylane, Sculptra, Juvéderm и т. д.) могут снова увеличить эти области, делая их более молодыми (Walker, 2021).
  • Нейромодуляторы : Хотя Ботокс является наиболее известным, Диспорт и Ксеомин являются другими вариантами. Эти инъекции создают молодой вид, разглаживая тонкие линии и морщины, особенно мимические морщины, гусиные лапки, горизонтальные складки на лбу и морщины вокруг рта.Но они также могут помочь предотвратить признаки старения в будущем. Поскольку эти методы лечения предотвращают движение лицевых мышц, они могут предотвратить формирование будущих морщин (Satriyasa, 2019).

Чтобы предотвратить старение, нужно избегать привычек, которые могут ускорить этот процесс. Попробуйте пересмотреть свои привычки в еде. Например, получаете ли вы достаточное количество антиоксидантов? В противном случае это может повредить клетки кожи из-за свободных радикалов, что приведет к старению кожи.

Еще одна вещь, которую следует избегать, — это курение и употребление алкоголя, которые могут иметь серьезные последствия для вашего здоровья и внешнего вида.Курение может вызвать тонкие линии и морщины; это сделает вашу кожу тусклой и менее молодой и, в целом, заставит вас выглядеть старше, чем вы есть.

Наконец, не выходите на солнце без солнцезащитного крема; чрезмерное пребывание на солнце может привести к повреждению кожи солнцем, что приводит к появлению морщин, солнечных пятен и ухудшению текстуры кожи.

  1. Ахмед И.А., Микаил М.А., Замакшшари Н., Абдулла А.-Ш.Х. (2020). Натуральный антивозрастной уход за кожей: роль и потенциал. Биогеронтология 21 , 293–310.doi: 10.1007/s10522-020-09865-z. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32162126/
  2. .
  3. Bertossi, D., Giampaoli, G., Lucchese, A., Manuelli, M., Albanese, M., Nocini, R., et al. (2019). Лечение, связанное с омоложением кожи: лазер Fraxel, микроботокс и низкомолекулярная гиалуроновая кислота: предварительные результаты. Лазеры в медицине , 34 (7), 1449–1455. doi: 10.1007/s10103-019-02738-z. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30762198/
  4. .
  5. Капурсо, К., Белланти, Ф., Ло Буглио, А., и Вандемьяле, Г. (2019). Средиземноморская диета замедляет прогрессирование старения и помогает предотвратить появление слабости: описательный обзор. Питательные вещества , 12 (1), 35. doi: 10.3390/nu12010035. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31877702/
  6. .
  7. де Кабо, Р., и Мэттсон, член парламента (2019). Влияние прерывистого голодания на здоровье, старение и болезни. Медицинский журнал Новой Англии , 381 (26), 2541–2551.дои: 10.1056/NEJMra16. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881139/
  8. .
  9. Де ла Роса А., Оласо-Гонсалес Г., Арк-Шагно К., Миллан Ф., Сальвадор-Паскуаль А., Гарсия-Лусерга К. и др. (2020). Физические упражнения в профилактике и лечении болезни Альцгеймера. Journal of Sport and Health Science , 9 (5), 394–404. doi: 10.1016/j.jshs.2020.01.004. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32780691/
  10. .
  11. Флинт, Б. и Тади, П.(2020). Физиология, старение. [Обновлено 2 декабря 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Получено 19 октября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556106/
  12. .
  13. Гуан, Л.Л., Лим, Х.В., и Мохаммад, Т.Ф. (2021). Солнцезащитные средства и фотостарение: обзор современной литературы. Американский журнал клинической дерматологии , 1–10. Предварительная онлайн-публикация. doi: 10.1007/s40257-021-00632-5. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34387824/
  14. .
  15. Крутманн, Дж., Булок, А., Сор, Г., Бернар, Б.А., и Пассерон, Т. (2017). Разоблачение старения кожи. Journal of Dermatological Science , 85 (3), 152–161. doi: 10.1016/j.jdermsci.2016.09.015. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27720464/
  16. .
  17. McGrattan, A.M., McGuinness, B., McKinley, M.C., Kee, F., Passmore, P., Woodside, J.V., & et al. (2019). Диета и воспаление при когнитивном старении и болезни Альцгеймера. Current Nutrition Reports , 8 (2), 53–65.doi: 10.1007/s13668-019-0271-4. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30949921/
  18. Сатрияса, Б.К. (2019). Ботулинический токсин (ботокс) А для уменьшения морщин на лице: обзор литературы по клиническому применению и фармакологическому аспекту. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология, 12 , 223-228. DOI: 10.2147/ccid.s202919. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6489637/
  19. .
  20. Шанбхаг С., Наяк А., Нараян Р.и Наяк, Ю. Ю. (2019). Антивозрастные средства и солнцезащитные средства: смена парадигмы в косметике. Advanced Pharmaceutical Bulletin, 9 (3), 348-359. doi: 10.15171/apb.2019.042. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/
  21. .
  22. Солуэй, Дж., Макбрайд, М., Хак, Ф., Абдул, В., и Миллер, Р. (2020). Диета и дерматология: роль цельной растительной диеты в предотвращении и замедлении старения кожи — обзор. Журнал клинической и эстетической дерматологии , 13 (5), 38–43.Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32802255/
  23. .
  24. Су, Д. Х., Хонг, Э. С., Ким, Х. Дж., Ли, С. Дж., и Ким, Х. С. (2020). Обзор монополярного радиочастотного лечения: последнее обновление. Дерматологическая терапия , 33 (6), e14284. doi: 10.1111/dth.14284. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32

    8/

  25. .
  26. Тернер, К. Дж., Васу, В., и Гриффин, Д. К. (2019). Биология теломер и фенотип человека. Ячейки , 8 (1), 73.doi: 10.3390/cells8010073. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356320/
  27. .
  28. Walker, K., Basehore, B.M., Goyal, A., et al. (2021). Гиалуроновая кислота. [Обновлено 7 июля 2021 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Получено 19 октября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482440/
  29. .
  30. Йохам, А.Л. и Касадезус, Д. (2020) Третиноин. [Обновлено 5 декабря 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Получено 19 октября 2021 г. с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557478/

Подробнее

7 способов незаметно ускорить старение кожи и как его замедлить

Ты всегда говорил, что когда придет время, ты будешь стареть изящно. Но знаете ли вы, что определенные факторы образа жизни, не говоря уже об агрессорах окружающей среды, изо дня в день незаметно способствуют процессу старения кожи?

Отказ от сна и употребление сахара — это лишь несколько очевидных вещей, и, хотя у нас может быть меньше контроля над такими вещами, как загрязнение окружающей среды и ультрафиолетовые лучи, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы замедлить последствия.

1. Повышенное воздействие солнца

По мнению экспертов по коже, до 80% признаков старения связаны с факторами окружающей среды, а воздействие солнца является одним из худших, а это означает, что как никогда важно наносить солнцезащитный крем на открытые для солнца участки, такие как лицо и шея ( после сыворотки и увлажняющего крема) и на руках. Да, правда.

Как это выглядит/по ощущениям: Покраснение, шелушение, пигментные пятна, морщины и огрубение кожи.

Slow It Down: Лучше всего избегать пребывания на солнце как можно дольше (извините, пляжные бомжи) и запастись солнцезащитным кремом.Если вы склонны к появлению прыщей, выбирайте солнцезащитный крем в виде легкого геля или лосьона, например Vichy Ideal Soleil Anti-Blemishes Mattiying Coorective Care SPF 30, поскольку он с меньшей вероятностью закупоривает поры. Если у вас сухая кожа, мы рекомендуем увлажняющий крем Vichy Slow Âge Cream Moisturiser, который в течение дня защищает кожу от солнечных лучей.

Гетти Изображений

2. Средства по уходу за кожей не защищают от загрязнения

Возможно, вы не сможете обнаружить свободные радикалы, такие как загрязнения и бактерии, невооруженным глазом, но они способны внедряться в вашу кожу.

Как это выглядит/на ощупь: Тусклый цвет лица, лишенный сияния.

Slow It Down: Ищите продукты по уходу за кожей, богатые антиоксидантами, такими как байкалин, которые можно найти в ассортименте средств по уходу за кожей Vichy Slow Âge. Они действуют как фартук против агрессоров окружающей среды и не дают им проникнуть в кожу — как небольшая армия полезных для кожи ингредиентов, борющихся с вашим цветом лица в течение дня.

О, и слушайте, одержимые косметикой. Вам действительно следует избегать подкрашивания консилера, тонального крема, бронзатора и румян в течение дня, так как это может привести к проникновению загрязняющих веществ в кожу.Не круто.

3. Недостаточное количество сна

Исследования показывают, что недостаточное количество Z может заставить нас выглядеть значительно старше, чем мы есть, потому что сон позволяет коже взять паузу от внешних агрессоров и получить время, чтобы перезагрузить себя. Недостаток сна также может повышать уровень гормона стресса кортизола, который способствует преждевременному старению, так что да, вам стоит дважды подумать, прежде чем включать функцию Post-Play и смотреть, как ваш любимый сериал уходит в 23:00…

Как это выглядит/на ощупь: Тусклая кожа, темные круги и иногда высыпания.

Slow It Down: Если вам трудно уснуть, упражнения за несколько часов до сна могут творить чудеса. Легче сказать, чем сделать, но также рекомендуется не смотреть на телефон за час до того, как устроиться поудобнее, так как синий свет может затруднить выключение. Постарайтесь спать не менее семи часов в сутки.

4. Отсутствие постоянного ухода за кожей

Ленивые девушки, пора активизировать свои бьюти-игры, потому что непостоянный утренний и вечерний уход за кожей вредит здоровому виду вашей кожи по ряду причин.

Как это выглядит/по ощущениям: Иногда тусклая, гиперемированная кожа, особенно если вы не очищаете ее должным образом.

Slow It Down: Для поддержания отличной кожи не нужны годы или стоить земли. На самом деле, иногда лучше всего упростить свою рутину с помощью очищающего и увлажняющего крема. Благодаря своей воздушной текстуре флюидный увлажняющий крем Slow Âge отлично подходит для людей с комбинированной и нормальной кожей, а увлажняющий крем Slow Âge прекрасно увлажняет пересохшие участки сухой кожи.Тщательное очищение кожи (особенно вечером), чтобы избавиться от частичек макияжа и загрязнений, также является важным шагом. Очищающий гель Vichy Purete Thermale Fresh творит чудеса, удаляя грязь за считанные секунды.

5. Употребление слишком большого количества сладких продуктов

Исследования показывают, что потребление избыточного количества сахара может способствовать воспалению в организме, и вскоре его последствия проявятся на вашем лице. По сути, все дело в ферментах, вырабатываемых в процессе, которые расщепляют коллаген и эластин, лишая вашу кожу ее юношеской полноты.

На что это похоже: «Коллаген и эластин обеспечивают коже опорную структуру, — говорит дерматолог-консультант и представитель Британского фонда кожи доктор Анджали Махто, — что потенциально может привести к дряблости и морщинам. Думайте о своей коже как о воздушном шаре — вы же не хотите, чтобы она выглядела сдутой, верно?

Slow It Down: Несмотря на то, что вы этого не видите, сахар часто добавляют в хлеб, ароматизированную воду, консервированные супы и сухие завтраки, поэтому рекомендуется загрузить умное приложение, такое как NHS Be Food Smart, которое показывает, сколько сахара добавляется в упакованные продукты, просто сканируя штрих-код.Здоровые взрослые должны потреблять не более 30 г сахара в день (приблизительно 4 чайные ложки) и запасаться продуктами, богатыми витамином А, улучшающим кожу, такими как шпинат и морковь. Намного дешевле, чем ретинол.

Гетти Изображений

6. Слишком частое очищение лица

«Чрезмерное очищение кожи может напрямую привести к преждевременному или ускоренному старению кожи, — говорит доктор Махто, — и может нарушить тонкий барьер кожи.» Так как часто мы должны обращаться к чистящему средству?

Как выглядит/по ощущениям: Сухая и раздраженная кожа.

Slow It Down: Во-первых, выберите очищающее средство в зависимости от вашего типа кожи: гель лучше всего подходит для жирной кожи, а очищающее молочко идеально подходит для чувствительной кожи. Очищайте два раза в день – один раз утром перед нанесением увлажняющего крема и макияжа и один раз вечером после снятия макияжа. Для свежего и безупречного цвета лица потратьте хотя бы минуту, чтобы втереть очищающее средство в кожу кончиками пальцев.

И температура воды тоже имеет значение. Теплый или прохладный лучше всего, поскольку что-то более горячее потенциально может быть слишком резким для кожи.

Гетти Изображений

7. Не смывать макияж должным образом перед сном

Несмотря на то, что мы все виноваты в этом после долгого рабочего дня или нескольких бокалов вина, засыпать в макияже — это категорически нет-нет. «Макияж имеет тенденцию образовывать окклюзионный барьер на коже», — отмечает доктор.Махто, поэтому блокировки могут случаться часто.

Как это выглядит/ощущается: Кожа с прыщами, а иногда и прыщами. Тупость.

Slow It Down: С помощью ватного диска проведите по лицу мягким средством для снятия макияжа, чтобы сначала удалить загрязнения с поверхности (делайте это до тех пор, пока ватный диск не станет чистым), но обязательно используйте смываемое очищающее средство. чтобы убедиться, что ваша кожа полностью свободна от грязи или частиц макияжа, прежде чем лечь на подушку. А если совсем вымотаться? Использование салфетки для лица лучше, чем ничего.

Благодаря таким факторам, как загрязнение, УФ-лучи и стресс, довольно сложно бороться с самой современной жизнью, но очень легко защитить от нее свою кожу — и линейка средств по уходу за кожей Vichy Slow Âge делает именно это. Пришло время замедлиться и хорошо стареть.

Защитите свою кожу от усталости с помощью линии Slow Âge от Vichy и посетите Vichy, чтобы узнать больше.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Четыре главных виновника, за которыми нужно следить

Это случается со всеми нами: случайная боль в спине, морщина, новая сленговая фраза, значение которой вы понятия не имеете — что-то, что заставляет нас задаться вопросом: «Когда я начал получать очень старый?» Как мать подростков, у меня, конечно, был свой собственный опыт, но как врач семейной медицины я часто помогаю пациентам ориентироваться в следующей части: «Как мне остановить это?» фаза.

Воздействие солнца

Не поймите меня неправильно. Ежедневный солнечный свет может иметь довольно много преимуществ для нашего психического и физического здоровья, но нам не нужно так много солнца, чтобы ощутить пользу — десяти минут достаточно, чтобы получить рекомендуемый витамин D. Все, что выходит за рамки, без надлежащей защиты от солнца начинается подвергать нашу кожу риску рака и преждевременного старения.

Эффекты старения: тонкая кожа, обвисшая кожа, темные пятна

Одно из самых больших заблуждений, которое я слышу, заключается в том, что пребывание на солнце делает вашу кожу толстой и жесткой, хотя на самом деле может быть и обратное.Слишком длительное пребывание на солнце может нарушить эластичность нашей кожи, сделав ее толстой, как кожа, или тонкой, как папиросная бумага. Мало того, УФ-лучи могут повредить белки коллагена в коже, что приведет к дряблости или дряблости кожи, а также ускорить выработку меланина (клеток, которые придают коже ее цвет), вызывая темные пигментные пятна.

Как это предотвратить

Солнцезащитный крем. Я знаю, это не самый захватывающий ответ, особенно с многомиллиардной индустрией ухода за кожей, но солнцезащитный крем и другие формы защиты от солнца — лучший способ предотвратить повреждение от солнца и преждевременное старение.Я обнаружил, что самый простой способ убедиться, что я защищаю свою кожу, — это включить его в свой утренний ритуал. Существует множество кремов и продуктов для макияжа с фактором защиты от солнца (SPF) 35 или более, что упрощает их интеграцию. Есть даже одежда с рейтингом SPF. Просто не забудьте защитить свои руки — о них легко забыть, но они могут стать одним из первых пятен старения.

Курение

Одних только медицинских соображений должно быть достаточно, чтобы воздержаться от курения — в конце концов, согласно Всемирной организации здравоохранения, курение считается причиной номер один предотвратимых заболеваний, инвалидности и смерти, — но с точки зрения преждевременного старения курение определенно не является причиной сохранения нашего здоровья. молодежь.

Эффекты старения: морщинистая кожа, дряблая кожа, пожелтевшая или серая кожа, мешки под глазами, окрашенные зубы, истончение волос

Курение не только разрушает эластичность и прочность нашей кожи, но также может сужать размер наших кровеносных сосудов и ограничивать поступление кислорода в нашу кожу, что приводит к появлению морщин и дряблости кожи. Мы не часто считаем ДНК в наших волосяных фолликулах живым существом, но токсичные химические вещества, содержащиеся в сигаретах, могут повредить эту ДНК и вызвать истончение, поседение или полное выпадение волос.А никотин, самое популярное химическое вещество, связанное с табаком, является причиной появления пятен на зубах и коже, что приводит к старческому желтому виду.

Как это предотвратить

Не кури. Я знаю, для некоторых это легче сказать, чем сделать, но существует множество ресурсов, разработанных, чтобы помочь людям избавиться от привычки, включая бесплатную программу отказа от табака MU Health Care. Попробуйте найти один или несколько, которые могут удовлетворить ваши потребности и предложить поддержку.

Воздействие громкого шума

Продолжительное воздействие громких звуков обычно не попадает в поле зрения моих пациентов, пока они не начинают испытывать его неблагоприятное воздействие на свой слух.Когда я говорю о громких звуках, я имею в виду не только рок-концерты и промышленное оборудование, о которых обычно думают в первую очередь; Я говорю о лодках, газонокосилках, кинотеатрах и даже о пылесосе.

Эффекты старения: потеря слуха

Воздействие громкого шума может повредить маленькие волосковые клетки в наших ушах, которые передают звук в наш мозг. Как только эти волосы сломаны, они не могут снова вырасти, и чем меньше у нас волос, тем хуже наш слух.

Как это предотвратить

Обязательно надевайте беруши или другое защитное снаряжение, когда имеете дело с любым продолжительным звуком, который громче обычного разговора.При прослушивании музыки в наушниках заранее выполните быстрый тест, чтобы убедиться, что громкость не слишком высока. Во время воспроизведения музыки держите наушники как можно дальше от ушей. Если вы все еще слышите музыку, она слишком громкая.

Стресс

Стресс удивительным образом воздействует на наш организм, будь то более очевидный физический стресс или более тонкий эмоциональный стресс. С точки зрения краткосрочных эффектов, стресс может повысить нашу энергию и концентрацию. Подумайте о том, когда вы в последний раз должны были быстро уложиться в срок — выплеснулся ли адреналин, чтобы это сделать? Несмотря на стресс, момент стресса тут и там не проблематичен.Это хронический, длительный стресс, который может измотать наш организм и привести к преждевременному старению.

Эффекты старения: потеря памяти, высокое кровяное давление, старение иммунной системы

Исследования показали, что гормоны, вырабатываемые при хроническом стрессе, могут старить наш мозг и иммунную систему. Те, кто постоянно находится в состоянии стресса, чаще страдают слабоумием и потерей памяти, а также имеют больше поврежденных клеток в своей иммунной системе. Стресс также способствует повышению артериального давления, что делает вас более восприимчивыми к сердечным заболеваниям и другим состояниям, обычно встречающимся у пожилых людей.

Как это предотвратить

Управление стрессом зависит от внимательности. Старайтесь регулярно успокаивать свой разум с помощью таких занятий, как йога или медитация. Если вы чувствуете себя перегруженным списком дел, обратитесь за помощью и делегируйте задачи, от которых можно отказаться. Еще один способ уменьшить стресс — искать позитив в любой ситуации. Составьте список из трех вещей, за которые вы благодарны, или оцените каждую негативную мысль, которая у вас есть. Выход на улицу, занятия спортом и общение с друзьями также являются отличными способами уменьшить стресс.

 

7 вещей, из-за которых вы стареете быстрее

Привычки, которые мы вырабатываем в возрасте от 20 до 30 лет, оказывают огромное влияние на то, как мы выглядим и чувствуем себя в старости. Очень важно относиться к своему телу с уважением и заботой, чтобы поддерживать оптимальное физическое и психическое здоровье по мере старения. Вот некоторые предотвратимые виновники, которые ускоряют процесс старения.

Нездоровое питание

Постоянная диета, состоящая из жирных и богатых углеводами продуктов, является серьезной причиной преждевременного старения.Обработанные продукты, красное мясо, белый хлеб и маргарин вызывают воспаление в организме. Этот отек может привести к воспалению кожи и образованию морщин. Эти продукты также добавляют нездоровый уровень натрия, холестерина и жира в ваше тело, увеличивая вероятность ожирения.

Употребление в пищу большего количества цельных продуктов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Фрукты и овощи богаты витамином С, цинком, бета-каротином и другими питательными веществами, которые укрепляют вашу иммунную систему. Включая рыбу, которая является отличным источником жирных кислот омега-3, и цельные зерна, которые богаты антиоксидантами, в вашем рационе способствуют здоровой коже и уменьшают морщины.

Алкоголь

В то время как стакан вина время от времени не является поводом для беспокойства, регулярное употребление алкоголя может заставить вас выглядеть намного старше, чем вы есть на самом деле. Алкоголь является естественным мочегонным средством, а это означает, что чем больше вы пьете, тем сильнее обезвоживаетесь. Ваше тело полагается на здоровые жидкости, то есть на воду, чтобы выполнять свои нормальные процессы в организме. Недостаточное увлажнение приводит к повреждению органов и преждевременному старению кожи.

Ограничивая потребление алкоголя до одной рюмки в день, вы уменьшаете объем работы, которую должна выполнять ваша печень, чтобы выводить токсины и загрязнения из организма.Текстура и влажность вашего лица улучшатся, вы сбросите лишние килограммы, а ваш сон станет более спокойным.

Стресс

Ничто не может так быстро состарить вас, как постоянное чувство беспокойства, беспокойства и стресса. Исследования показали, что длительные периоды стресса могут фактически изменить вашу ДНК. Хронический стресс, вызванный работой, семейными беспорядками или другими триггерами, приводит к повышению артериального давления, нарушениям сна и появлению прыщей. Все эти недуги негативно влияют на то, как мы стареем.

Приложите все усилия, чтобы найти здоровые способы борьбы со стрессом. Выделение некоторого времени каждый день, чтобы отключиться и насладиться тихим уединением, может иметь большое значение для снижения уровня стресса. Прогуляйтесь, почитайте книгу или примите теплую ванну. Сделайте снятие стресса приоритетом, и ваше тело скажет вам спасибо.

Лишение сна

Недостаток сна стал всемирной эпидемией. Доказано, что недостаток сна приводит к ухудшению когнитивных функций и памяти. Со временем длительные нарушения сна могут серьезно повлиять на нашу иммунную систему, процессы принятия решений, время отклика и другие ключевые функции мозга.Лишение сна также связано с ускорением процесса старения. Снижение эластичности кожи, неравномерная пигментация и отечность под глазами — все это связано с плохим качеством сна.

Многие люди говорят, что с возрастом им нужно меньше сна. Это правда, что с возрастом наши циркадные ритмы меняются, что влияет на характер сна. Тем не менее, исследования показывают, что по-прежнему идеально спать 7-8 часов каждую ночь. Если вы обнаружите, что просыпаетесь усталым или вялым в течение дня, поговорите со своим врачом, чтобы исключить любые возможные нарушения сна, такие как апноэ во сне.

Курение

Неудивительно, что курение находится в этом списке. Список способов, которыми курение сигарет негативно влияет на ваше здоровье и процесс старения, бесконечен. Болезни, такие как болезни сердца, рак легких, бесплодие, высокое кровяное давление и эмфизема, — это лишь некоторые из болезней, вызванных курением. Помимо сокращения продолжительности жизни, сигареты также влияют на внешний вид. Курение активирует ферменты, разрушающие эластичность кожи.Он также лишает клетки кожи необходимого кислорода, в результате чего кожа становится серовато-желтой.

Если вы курите, самое время бросить курить. Исследования показывают, что курильщики, бросившие курить в возрасте 35 лет, продлили свою жизнь на 8 лет, а те, кто бросил курить в возрасте 65 лет, — на 2–4 года. Никотиновая зависимость чрезвычайно сильна, и ее трудно победить самостоятельно. Поговорите со своим врачом о препаратах для прекращения курения и методах избавления от привычки раз и навсегда.

Воздействие солнца

Несмотря на то, как приятно солнце может ощущаться на вашей коже, солнечные ванны — это одна из худших вещей, которые вы можете сделать, когда речь идет о преждевременном старении.Чрезмерное воздействие УФ-лучей ослабляет кровеносные сосуды и клетки кожи, вызывая ее сухой и кожистый вид. Солярии еще хуже для вашей кожи. Солярий подвергает вас в 15 раз более опасному излучению, чем пребывание на солнце, что приводит к появлению морщин, коричневых пятен и, что хуже всего, к раку кожи. За последние 30 лет рак кожи был диагностирован у большего числа людей, чем все другие виды рака вместе взятые.

Защититься от опасных солнечных лучей несложно.Каждое утро наносите солнцезащитный крем на лицо и другие открытые части тела. Сделайте нанесение солнцезащитного крема частью вашей повседневной жизни, например умыванием лица и чисткой зубов. Если вы знаете, что будете находиться на солнце в течение длительного периода времени, возьмите с собой головной убор и дополнительный солнцезащитный крем, чтобы повторно наносить его по мере необходимости. Расскажите своим детям об опасностях солнца и приучите их регулярно носить солнцезащитные средства.

Отсутствие упражнений

Здоровое старение начинается с регулярной физической активности.Исследования показывают, что люди, которые не занимаются спортом постоянно, чаще страдают сердечно-сосудистыми и другими возрастными заболеваниями. Они также страдают от большего количества травм, чем их коллеги, любящие физические упражнения. С возрастом травмы становятся более опасными и часто приводят к потенциально опасным для жизни осложнениям.

Упражнения помогают увеличить количество полезных гормонов, таких как тестостерон, снижают уровень кортизола, улучшают настроение и контролируют кровяное давление. Это также держит ваш вес стабильным и продлевает продолжительность жизни.Подумайте о приобретении фитнес-трекера, чтобы мотивировать вас делать целевые шаги каждый день. Старайтесь тренироваться по 30 минут 5 раз в неделю.

Хотя время старения повернуть вспять невозможно, есть некоторые осознанные действия, которые каждый из нас может сделать, чтобы замедлить процесс старения. Принятие обязательства вести здоровую и продуктивную жизнь принесет вам пользу не только сегодня, но и в ближайшие годы.

Что вызывает старение лица и как его остановить: OC Wellness: Майкл Гроссман, доктор медицинских наук: Антивозрастная и регенеративная медицина

Стенограмма доктора.Гроссман рассказывает о различных вещах, которые вызывают старение лица, и о том, как вернуть молодость. Вы можете просмотреть видео на YouTube здесь.

 

Начало стенограммы здесь:

Добро пожаловать на шоу Age Gracefully с доктором Майклом Гроссманом, известным специалистом по антивозрастным стволовым клеткам и регенеративной медицине, автором бестселлеров и основателем OC Wellness Clinic в Ирвайне, Калифорния. Каждую неделю он делится последней информацией, которая поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше, чтобы стареть изящно.А вот и ваш ведущий, доктор Майкл Гроссман.

Здравствуйте, доктор Майкл Гроссман. Добро пожаловать. Сегодня мы поговорим о том, как остановить старение вашего лица. Итак, моя специальность — антивозрастная медицина. Я смотрю на молодых людей со всех сторон. Я хочу, чтобы вы были молодыми внутри в своем физическом, психическом, сексуальном и эмоциональном благополучии. Я хочу, чтобы ты чувствовал себя молодым во всех смыслах. Но, что касается вашего лица, очень важно, чтобы вы выглядели и чувствовали себя моложе — это делает вас счастливым, когда вы выглядите моложе.Итак, давайте сегодня рассмотрим, что вызывает старение лица.

Ну, это было много лет назад — 1970-е и 80-е годы — мы думали, что главным образом солнечные повреждения вызывают морщины на коже, и это главное, что вызывает старение лица. Это по-прежнему является важным фактором, вы хотите избежать чрезмерного солнца. И вы, конечно же, хотите избежать солнечных ожогов, потому что это повреждает кожу и делает лицо морщинистым. Итак, вы видели людей, у которых действительно сильные морщины по всему лицу из-за многолетнего солнечного повреждения.Вы видите людей, которые курят; курение имеет большой эффект, чтобы сделать морщины на лице тяжелыми, тяжелыми морщинами. И это все часть антиоксидантного эффекта морщин на коже. И у нас есть множество способов лечения этого, и мы собираемся углубиться в это.

Но с точки зрения питания есть над чем поработать. Витамин С очень полезен перорально и местно, чтобы помочь стареющей коже. Производные витамина А рентин-А — очень хороший способ предотвратить морщины на лице, и это естественные способы уменьшить эффект старения морщин на вашем лице.Но есть и другие факторы, вызывающие старение кожи, помимо этого морщинистого эффекта солнечного повреждения и окислительного стресса на коже. Мы узнали, что важным фактором в процессе старения лица является потеря жира в лице и коллагена в лице. Когда мы становимся старше, мы теряем здоровый жир и здоровый коллаген, которые естественным образом содержатся в коже и вызывают обвисание лица. Потому что, если вы стряхнете воздух из воздушного шара, весь воздушный шар начнет провисать, и вы получите как морщины, так и эффект обвисания на лице.И это то, что происходит, когда люди стареют.

Кроме того, вы теряете кость. Пожилые люди потеряли много костей на лице, это похоже на то, что они будут… в другом месте тела, получат плотность костей, сканирование костей и измерят кости и увидят, насколько крепки ваши кости. А пожилые люди сильно теряют прочность костей; женщин больше, чем мужчин, но и они теряют его. У нас есть много вещей, которые помогают нашим костям быть крепкими, и это часть процесса старения. И вы хотите принимать дополнительно витамин D.Мы собираемся принимать гормоны. Вы хотите взять другие полезные ископаемые. Есть множество различных трав, которые помогут вам укрепить ваши кости, и вы хотите это сделать. Но когда вы теряете кость на лице, вы также теряете объем. Так что это все те вещи, которые создают эффект старения на лице.

Хорошей новостью является то, что у нас есть фантастические средства, которые обращают это вспять, и я хочу показать вам различные естественные способы обратить вспять процесс старения лица. Итак, вот фотография стареющего лица до и после.Итак, здесь вы можете увидеть, что у нас есть раньше. Эта дама не старая, но посмотрите, как она похудела. Вы видите эти тяжелые носовые губные линии и ее щеки, она потеряла много объема. Щеки больше с этой стороны, чем с другой стороны. А потом, на фото после, вы видите, что она просто выглядит моложе, и вы понимаете, что не понимаете, почему она выглядит так моложаво. Здесь она выглядит такой естественной, потому что мы не добавляли объема ни в одном конкретном месте. Мы добавили его по всему лицу, и он просто высовывается из лица, надувая его, как воздушный шар, естественно, точно так же, как это было 10 лет назад.И вы видите, как естественно молодо она использовалась. Этот человек, мы использовали продукт Sculptra.

Sculptra — это используемый нами продукт, который представляет собой продукт кристаллов молочной кислоты. Вы производите молочную кислоту в своей коже, когда занимаетесь спортом. Когда он у нас есть в кристаллической форме, мы помещаем его под кожу, он создает коллаген вокруг себя, и этот коллаген сохраняется около двух лет. И люди любят Sculptra — очень натуральный, без побочных эффектов, очень простой в применении. И это то, чем я занимаюсь уже почти 15 лет.И людям очень нравится, как он выглядит, и это очень, очень простое лечение прямо здесь, в офисе. Лечим, делаем уколы, накладываем обезболивание и/или просто лед. На самом деле, это очень легко. Там нет времени простоя, но это очень, очень легкое лечение.

Вот теперь еще одна картинка. Это изображение дамы. Мы используем Беллафилл. И вы видите, что это работает очень похоже на Sculptra. Мы просто добавляем объем в самых разных местах. Итак, у нее были эти, на самом деле, мы называем «линий марионетки.» Я также намазала ей щеки, немного на носогубные губы. И вы видите, она просто выглядит моложе, когда мы добавляем эти усилители объема. Беллафиллы немного отличаются от Скульптры. Беллафилл — это микроскопические маленькие кристаллы, не кристаллы, а микроскопические маленькие копья, которые из того же материала будут использоваться при замене тазобедренного или коленного сустава. И поскольку они микроскопические, тело покроет эти маленькие копья коллагеном, и коллагена хватит на много лет. Как правило, вы говорите это длится пять или более лет, и это очень, очень легкое лечение.Мы просто вводим этот материал в различные области вокруг вашей кожи и просто надуваем его, приподнимаем, делая ваше лицо более естественным, молодым и привлекательным. И это очень, очень простые методы лечения. Все любят эти процедуры.

А вот и другая дама. На ее лице было много потерь. Вы видите ее лицо, и у нее было много потерь, и ее потери, опять же, не в одной конкретной области. Здесь она выглядит вроде как сердитой, но здесь она не сердится. Она просто, это просто ее лицо, когда она расслаблена.Всегда заставляйте людей фотографировать, когда их лица расслаблены, когда они не улыбаются, чтобы мы могли получить воспроизводимые снимки. И снова на другом снимке она не улыбается, но мы подняли ее лицо настолько, что оно выглядит более юным или счастливым, но слегка более привлекательным. Очень, очень легкое, очень легкое лечение. Теперь мы можем лечить людей вокруг глаз. Поэтому людям, у которых есть мешки вокруг глаз, мы используем другой наполнитель вокруг глаз, потому что это должен быть тонкий наполнитель.Глаза очень тонкие и кожа не очень толстая. И поэтому мы используем другой продукт, который длится около года или около того. Но это имеет большое значение. Это делает на 90% лучше. Иногда мы проводим более одной обработки. Мы можем провести курс лечения, а затем вы вернетесь на шесть недель и проведете второй курс лечения, который просто подкорректирует его. Это произведение искусства; это не наука. Наука о том, что вы вводите. Но на самом деле это оценка художником того, как вы должны выглядеть и как вернуть вам естественный вид.Так что я получаю огромное удовольствие, занимаясь этим лечением, но это действительно мое… это не то чтобы работа, это похоже на простое рисование картин. Так что это забавная вещь. Мне это очень нравится. Теперь это фотография кого-то, кто входит, и вот как они выглядят. И они сделали две вещи: они сделали Bellafill, усилитель объема, о котором мы говорили, но они также сделали CO2-лазер. Вы видите в этой области, что у нее есть все эти маленькие шрамы от прыщей, маленькие углубления на лице, и они исчезли здесь, и они исчезли с помощью комбинации CO2-лазера и Bellafill.Вы видите, как ее кожа просто подтягивается, выглядит моложе, выглядит ярче, выглядит более гладкой, но выглядит очень естественно. Таким образом, мы можем использовать CO2-лазер для различных улучшений.

Итак, давайте поговорим о лазере C02. Таким образом, CO2-лазер отличается от наполнителей. СО2-лазер работает так: мы берем лазер и протыкаем кожу булавочными отверстиями, а также каждую указанную размерную маркировку кожи, мы делаем сотни проколов, сотни маленьких дырочек и каждую дырочку в вашей коже, мы испаряем немного твоя кожа.Итак, около 5% вашей кожи исчезло. Старый CO2-лазер 10-летней давности, мы удалили всю кожу на вашем лице, и потребовалось месяц или два, чтобы восстановиться, и у вас может быть время простоя, когда вы никогда не вернетесь. У тебя весь цвет лица. Вы можете получить гипопигментацию – вы можете потерять пигменты в своей коже, которая выглядит очень светлой. Мы не получаем ничего из этого с новым лазером. CO2 теперь с эффектом точечного отверстия, мы получаем те же преимущества резкого устранения процесса старения, потому что, когда мы пробиваем эти отверстия в вашей коже, каждое отверстие, вокруг него вырастает новая кожа, и новая кожа становится детской, молодой, упругой, эластичной. , гладкая бразильская кожа, и ваше лицо выглядит более подтянутым, гладким, мягким, менее морщинистым, и это было драматичным для людей, и это длится много лет.Таким образом, CO2-лазер — это драматический прорыв в области старения кожи, и мне нравится CO2-лазер. Опять же, это очень, очень естественно. У вас есть время простоя. У вас есть от 3 до 5 дней, когда вы краснеете, как солнечный ожог, чувствуете себя немного некомфортно, а затем, после этих пяти дней, вы ничего не чувствуете, на самом деле, а затем через две недели вы выглядите лучше, на через два месяца вы выглядите еще лучше, к шести месяцам вы выглядите еще лучше, потому что вы продолжаете принимать коллаген, это постоянный эффект.

Обычно я комбинирую CO2-лазер с факторами роста из богатой тромбоцитами плазмы, то есть с концентрированными факторами роста, которые находятся в вашей собственной крови.Мы берем вашу кровь, 60 кубиков крови, что равно четверти чашки. И мы концентрируем факторы роста, которые естественным образом находятся в тромбоцитах, хранящихся в крови. Всякий раз, когда у вас есть травма, ваше тело создает сгусток, и этот сгусток затем посылает сигнал, потому что тромбоциты высвобождают сигнал: «Пожалуйста, это травма, восстановите ее» , и тело посылает клетки для восстановления, стволовые клетки и восстанавливают эту область. Когда мы посылаем этот специальный сигнал после того, как мы / вы делаете CO2, и он просто отлично восстанавливает ваше лицо, это выглядит просто великолепно.Итак, это все, чем мы занимаемся.

Теперь, кое-что еще, что мы делаем, у нас есть лазер IPL (интенсивный импульсный свет). Видите, у этой дамы все эти коричневые пятна на лице от солнечных ожогов. Мы можем легко избавиться от них с помощью лазера IPL. Это пример коричневых пятен. Видите, эти круглые пятна на ее лице. Здесь вы видите, что они, кажется, в основном ушли. Может потребоваться одна, две или три процедуры в зависимости от коричневого пятна, чтобы оно исчезло. Это легкие вещи. С IPL нет времени простоя.Людям очень нравится это средство от коричневых пятен. Тогда мы собираемся показать вам это: Кибелла. Посмотрите на эту даму, у нее такое юное лицо. Все выглядит хорошо, но у нее просто свисает этот толстый комок. Мы можем избавиться от этого. Мы можем растворить жир с Кибеллой. Кибелла — это инъекция определенного вещества, которое фактически растворяет жир, убивает жировые клетки, и тело поглощает его, избавляется от него, а затем он исчезает навсегда. И вам может понадобиться одна или две процедуры, чтобы добиться эффекта, который вам нравится с Kybella.Кибелла может болеть пару недель, не очень болезненно, просто немного побаливает, «Думаю, этот жир растворяется». Но Кибелла — отличный способ избавиться от лишнего подбородка. Это не избавляет от провисания, оно избавляет от жирового комка, если он у вас есть. Для дряблости мы бы сделали СО2-лазер, который подтянул бы кожу.

Итак, у нас также есть другие средства, которые подтягивают кожу с помощью радиоволн. Так что это тоже очень обнадеживающий способ подтянуть кожу.Итак, это дает вам представление о том, что можно сделать, чтобы помочь вашей коже стать более молодой. Это вмешательства, которые имеют огромное значение для вашей молодости, и мужчинам и женщинам это нравится. Знаешь, мы могли бы сделать ботокс, и это здорово, потому что он разглаживает морщины при движении. Но чтобы избавиться от этих других морщин, мы должны добавить объем или сделать лазер CO2 или сделать что-то другое. При небольших мелких морщинах мы можем использовать различные наполнители на основе гиалуроновой кислоты в губах или в других областях, где у вас есть более тонкие морщины, и они очень эффективны.Они не очень долговечны, но очень эффективны, смотрятся очень естественно, они тоже кое-что делают.

Так это вообще большая картина. Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя счастливыми. Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя молодыми, и мы хотим, чтобы вы выглядели молодыми. Так что, если мне придется выбирать со своей стороны, чувствовать себя молодым или выглядеть молодым. Я хочу, чтобы ты чувствовал себя молодым. Но есть много людей, которые предпочитают выглядеть молодыми, они будут беспокоиться о том, чтобы чувствовать себя молодыми позже, и в этом нет никаких правил. Поэтому мы хотим, чтобы вы были счастливы. Мы хотим, чтобы вы знали, что у вас есть возможность сделать так, чтобы ваша жизнь развивалась так, как вам нравится, — чтобы чувствовать себя хорошо из-за того, как вы стареете, а процесс старения может сильно различаться.Сейчас у нас есть технологии, у нас есть люди в таком возрасте, когда ты чувствуешь себя молодым. Это может быть 60, 70, 80 лет, и вы чувствуете себя молодым и динамичным. Вы не должны чувствовать себя старыми. И не надо стареть. Это отличные вещи.

Поэтому я призываю вас зайти на мой веб-сайт: ocwellness.com и посмотреть, что мы делаем, чтобы сохранить вашу молодость. Мне очень весело это делать. Это действительно большая радость для меня. Есть так много вещей, о которых мы должны думать, чтобы быть здоровыми, чтобы оставаться молодыми.Так что приходите и слушайте больше каждую пятницу в четыре часа. Мы можем придумать больше этих проблем хорошего самочувствия и методологий обращения вспять старения. И поэтому мне нравится с тобой общаться. Так что загляните на веб-сайт, и вы всегда можете позвонить в мой офис, чтобы договориться о встрече, чтобы обдумать вашу общую ситуацию со здоровьем, 9492220232. Приятно общаться со всеми вами. Я с нетерпением жду возможности поговорить на следующей неделе. А сейчас до свидания.

Спасибо за просмотр изящного шоу возраста с доктором Майклом Гроссманом. Присоединяйтесь к нам на следующей неделе для еще одной информативной дискуссии, которая поможет вам стареть изящно.Обязательно посетите нас на ocwellness.com

Подписаться: https://www.youtube.com/ocwellness
Веб-сайт: https://www.ocwellness.com/
Facebook: https://www.facebook.com/OCWellnessMD/

7 вещей, которые старят ваше лицо, согласно науке — Ешьте это, а не то

Поскольку машины времени существуют только в кино, физически повернуть время вспять невозможно. Тем не менее, можно выглядеть моложе, чем ваше общее количество раз вокруг солнца, не тратя тысячи долларов в год.На самом деле можно избежать преждевременного старения, соблюдая несколько простых правил. Вот 7 вещей, которые старят ваше лицо, согласно науке, врачам и экспертам, и не становясь их жертвой, вы сможете выглядеть моложе как можно дольше. Читайте дальше, чтобы узнать больше — и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других людей, не пропустите эти верных признака того, что вы, возможно, уже переболели COVID .

Shutterstock

Солнечный свет берет верх над причиной старения номер один, по словам дерматолога из Нью-Йорка и лидера по расширению прав и возможностей доктора.Адарш Виджай Мадгил. «Слишком много солнца вызывает морщины, солнечные пятна, расширенные капилляры и рак кожи! Вот почему так важно каждый день наносить солнцезащитный крем SPF 30, и желательно тот, который содержит титан или цинк, которые физически блокируют солнечные лучи», — объясняет он.

СВЯЗАННЫЕ: 5 признаков того, что у вас слабоумие и вы не стареете «нормально»

Shutterstock

Курение влияет на ваше здоровье множеством способов, включая преждевременное старение. «Курение вредно для любой из наших систем органов!» Др.Мадгил объясняет. «Это вызывает преждевременное старение нашей кожи, морщины и потерю коллагена. Многие вредные химические вещества в табаке разрушают коллаген и эластин в нашей коже, что делает кожу дряблой. Курение также уменьшает приток крови к нашей коже, препятствуя питанию ее питательными веществами». клетки и токсины от удаления».

СВЯЗАННЫЕ: 10 Ранние признаки и симптомы болезни Альцгеймера

Shutterstock

Поддержание водного баланса имеет решающее значение не только для смазки мышц, суставов и органов, но и для поддержания сияния кожи.«Недостаточное потребление воды вредно для нашей кожи», — говорит доктор Мадгил. «Это делает нас более склонными к воспалительным заболеваниям кожи, таким как экзема, псориаз и себорейный дерматит. Это также делает морщины и тонкие линии более заметными».

СВЯЗАННЫЙ: Вот что происходит с вашей печенью, когда вы пьете алкоголь

Shutterstock

По данным Ассоциации Американской академии дерматологии, повторяющиеся выражения лица могут привести к морщинам на лице. «Когда вы делаете выражение лица, вы сокращаете основные мышцы.Если вы многократно сокращаете одни и те же мышцы в течение многих лет, эти морщины становятся постоянными», — объясняют они. Одна из самых распространенных — щурить глаза на солнце. «Ношение солнцезащитных очков может помочь уменьшить морщины, вызванные щурением», — предполагают они. 

СВЯЗАННЫЕ: 19 способов, которыми вы разрушаете свою иммунную систему

Shutterstock

По данным AADA, алкоголь действует на кожу грубо. «Он обезвоживает кожу и со временем повреждает ее. Из-за этого мы можем выглядеть старше», — отмечают они. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

СВЯЗАННЫЕ: 40 способов, которыми вы разрушаете свое сердце

Shutterstock

Упражнения полезны не только для тела и разума, но и для вашей кожи.Есть научные доказательства того, что физические упражнения могут остановить преждевременное старение. AADA объясняет, что даже умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и укрепляют иммунную систему, что может привести к более молодому внешнему виду.

СВЯЗАННЫЕ: Повседневные привычки, которые делают вас старше, согласно науке

Shutterstock

AADA также утверждает, что правильный уход за кожей имеет решающее значение для предотвращения старения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.