Любимая диета отзывы похудевших: Отзывы о диете Любимой на 7 дней

Содержание

Отзывы о диете Любимой на 7 дней

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО


Диета любимая – один из новых методов для похудения, судя по отзывам очень эффективная.

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — это отвес в пять килограмм. Главное, выдержать довольно строгую методику в течении недели. Если вы заметите ухудшение самочувствия или же обострятся заболевания, диету придется обязательно бросить. Что касается повтора, то можно вернутся к этой диете через месяца три.

Вы сможете благодаря этой диете потерять от пяти до восьми килограмм. Главное правило — не заменять предписанные продукт. И помните — сидя на любимой диете, вы можете пить сколько угодно воды.

  • Перед диетой желательно очистить кишечник (не обязательно с помощью клизмы, можно принять на ночь слабительное). Токсины из кишечника не будут поступать в организм, что избавит вас от тошноты, головокружения и головной боли.
  • После диеты желательно уменьшить привычную калорийность пищи.
  • В питьевой день пусть ваше меню будет разнообразным: кисели, компоты, питьевые йогурты, кефир, очищающие коктейли из смеси фруктов и овощей, бульон, вода, молочные коктейли (из домашнего молока).
  • К овощам в салатах можно немного добавить растительного масла. Можно есть печеные, вареные и сырые овощи.
  • Во время фруктового дня желательно избегать калорийных сладких фруктов.
  • Также необходимо исключить сладкие напитки, соки, сахар, соль, алкоголь.
  • Дополнительно во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.
  • Диета противопоказана при заболеваниях печени, сердца, почек, при колитах и гастритах.

Вика:

Приветик всем вот и 6 день у меня. Пока сбросила все те же 2кг завтра думаю все-таки есть только капусту а не все что написано в диете. Вот не знаю почему но на еду меня вообще не тянет, ни разу ничего не нарушила, да и как то не хотелось) вот смотрю на колбаску и не хочу, а хочу как раз капусту, но вот думаю сесть на др.
что б еще чуть чуть убрать. Наверно эта диета мне не подошла, раз так мало сбросила, какую же выбрать????

Irida:

Первый, второй и третий день выдержу без проблем. Особенно сейчас, летом, когда не очень хочется есть, а больше пить и есть много ягод и первых овощей и зелени.

Что касается 4-го дня, то грейпфруты в большом количестве могут спровоцировать гастрит. Наверное, можно без ущерба частично заменить их клубникой, вишней или ананасами?

Что касается белкового, 5-го дня, то я бы провела его исключительно на рыбе (морской). Смешивать в течение дня белки яйца, рыбы и курицы я не стала бы. Что-то одно. Потому что может произойти несовместимость белков. А рыбу можно и потушить, и отварить, и слега обжарить. Она не надоест. И для сердца очень полезна.

Два последних дня (6, 7) сомнения у меня не вызывают. Я действительно люблю и легко переношу разгрузочные дни на воде или соках, так что проблем не возникнет (в виде головокружения). А седьмой — это вообще праздник живота! Шучу, конечно.

В целом, любимая диета интересная, и, на мой взгляд, лучше всего подходит для летнего сезона.

Люда:

Был опыт на этой диете, без весов ибо их не было.

По ощущениям визуально — похудело лицо, втрое уменьшился живот и чуть бока. Переносится без особого труда, мне лично тяжело в белковый день — голова подбаливает . Воды пью много, ничего сладкого — включая сладкие напитки, от кофе отказалась — пью и очень люблю свежемолотоый((((. Пара размеров ушла в прошлое, любимые джинсы одолела! Всем удачи, девочки!!!!

Зы: наибольшее уважение внушает ЯПОНКА — с вариантами фруктовых ужинов – та, на которой меню с середины отсчитывает назад к 1 дню, уважаю за то, что не вес там уходит, его как раз за 2 недели максимально 4-6 кг, а объемы — все эти складки спинно-шейные, бока, выпирающие над джинсами, живот, НО — очень жесткая, тяжело, честно, зато результат ммммм, дважды сидела с интервалом в несколько месяцев, антицеллюлитный массаж, курс у грамотного специалиста — и задравствуйте мои 50 дородовых кг — как я вас люблю!!!!

Еще раз всем удачи и я снова сажусь на Любимую ибо недолгая, а время поджимает.

Да, мне было не просто держаться, т.к. я люблю ОЧЕНЬ мучное, сладкое и мясо) Живот давал понять, что он полный, а в вот мозг требовал всякой вкуснятины, но я держусь, а теперь ещё когда я взвесилась, мотивации ещё больше прибавилось)! Девчата, дерзайте! Диета супер)

Дарья

6-й день досиживаю, вообще хорошо себя чувствую)) веса сбросила совсем немного… с 65 до 63, при росте 164 см. Диету сочетаю с каждодневными вечерними пробежками. Просто тело хорошо подтянулось, аккуратнее смотрится. Приятно так, блин)) Главное, в последующие дни после диеты поменьше кушать, чтобы организм немного адаптировался и отошел от стресса, тогда вес не вернётся… думаю, справлюсь))) Всем остальным желаю хороших результатов!))

Мария:

Эта диета не стала моей любимой, хотя она действительно помогает похудеть. Года два назад я с ее помощью потеряла целых 4 кг. Правда на это ушло больше времени чем я думала. Мне честно говоря ближе КЕФИРНАЯ ДИЕТА, но это потому что я вообще с детства люблю кефир и считаю его очень полезным для своего несчастного желудка 🙂

Мисс:

У меня сегодня предпоследний день любимой диеты, результат — минус 6 кг! Всем того же желаю.
И это, если учесть, что я не совсем строго диеты придерживалась, делала иногда малюсенькие отступления))) В общем — я довольна, и в дальнейшем, при необходимости буду использовать эту диету, как уже проверенную.

Ольга:

1. Бульон советуют пить после отравлений не зря, он очень быстро усваивается. Видимо при такой жесткой диете именно он спасает от проблем с желудком.

2. Салаты на диете заправляют нежирным йогуртом, кефиром и соевым соусом. Можно соком лемона.

3. 6 гр. соли в сутки необходимая норма для здоровья человека.

В целом диета мутная. Во-первых чревато отеками, во-вторых от фруктов не худеют, диетические только кислые(!) яблоки, грейпфрукт и ананас, а бананы супер каллорийны. В третьих яйца на диете не едят.

Екатерина Гета:

Сижу на этой диете 3-ий день) пью куринный бульон с зеленью (еле соленый) томатный сок (сады придонья), он менее соленый! и чай, утром кофе(все без сахара) в первый день, вечером выпила бокал сухого красного вина, в целом жить можно, чувство голода нет!

На второй день ела салаты из капусты и огурцов и помидоров, заправляла оливковым маслом и нежирной сметаной,(кефир на дух не переношу. ..) и еще съела одну сырую морковку) а на счет яйц, их можно, если не смешивать с углеводами( а также с майонезом) в основном на белковых диетах (в том числе «КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА» и «ЯПОНСКАЯ ДИЕТА»)

Карина:

Всем доброго время суток! На любимой диете 5й день! И скажу я вам — отлично себя чувствую! Не сказать, что прям я толстая, но веду очень сидячий образ жизни и естественно за зиму набрались немного лишнего. За пять дней этой диеты скинула по 2,5 см в объемах и уже очень довольна результатом и пока не останавливаюсь на достигнутом.

А если есть в фруктовый день — бананы; в питьевой — пиво , молоко, жирные йогурты; в овощной — заправлять овощи майонезом, то навряд ли у вас что-нибудь получиться!

На мой взгляд, если ты твердо решил(а) для себя похудеть, то даже питьевые дни по всем правилам переносятся легко! Так что успехов вам)

Юлия Колосова:

Сегодня 4-й день! -3кг, но по объёмам вижу хороший результат, прям сама себе нравлюсь в зеркале!

Мне конечно нужно 10 сбросить,но это надо постепенно. Я эту диету использую для пинка организму, т.к. вес остановился и хоть питаюсь правильно не худею. А вообще: поправилась за беременность на 27кг, рожать пошла 106кг! Из роддома вышла 100 кг и дальше в течении 7 месяцев вес стоял на месте, хотя питалась правильнее некуда)))) потом вышла на работу и перестала грудью кормить 20 кг скинула за 6 мес за счёт правильного питания и исключения мучного и сладкого. Сейчас вес 82кг(за зиму набрала 4кг), думаю сдвину этой диетой с мёртвой точки.

poison_girl:

Решила сесть на эту диету после отпуска. Всякой дряни быстрого питания типа «ролтона», чипсов, бутербродов наелась вдоволь… Все не набрала, но зрительно немного поправилась. Почистить организм было необходимо:)

Порылась в Интернете и среди множества диет мне приглянулась именно эта.

Питьевые дни мне дались легче всего! Пила куриный бульончик, добавляла туда немного специй, зелени. В овощной день налегала на капусту и огурцы, фруктовый — грейпфруты, яблоки, сливы. С нетерпением ждала белкового, тут были мои любимые йогурты))) Позволила себе сыр, т.к. жить без него не могу.

Нормального выхода не получилось правда… Утром скушала легкий салатик, а в обед оказалась с подругой в кафе, и не удержалась от роллов:(

(Мой рост — около 165 см, вес был 60 кг). Итак, результаты: стабильно ушёл лишь 1 кг. В талии 4 см, в «боках» 3 см. Возможно, если бы у меня был больший вес, то и кг бы ушли быстрее:) А так… я в принципе довольна)

Диету перенесла спокойно, было не сложно. Чувство голода практически не ощущалось. Желудок не болит, с кишечником проблем нет. Самым сложным для меня был фруктовый день, т.к. из фруктов предпочитаю бананы, кокос, виноград — а в них больше всего калорий. Давилась яблоками и грейпфрутами:(

«Питьевые» дни обязательно буду практиковать, хотя бы раз в неделю.

Mirumir1989:

Кто из нас, любимых девушек не был на диете?… Наверно почти что каждый… Не прошло и мимо меня желание быть стройной, красивой, уверенной в себе. .. Не сказать, что я перебрала кучу диет, нет, я только почитывала их и… не решалась. Ограничивалась лишь только небольшими разгрузочными днями, и запретом не есть после 6.

Однажды увидела диету «Любимая». Что мне понравилось, так это то, что у нее были положительные отзывы того, что после нее вес держится, а у некоторых даже уменьшается… И я решилась… Это была первая диета, которую я выдержала полностью, и осталась ДОВОЛЬНОЙ)))) Сбросила я немного, 2-3 килограмма, НО… они тьфу-тьфу не вернулись, несмотря на то что я не загоняла в себя в строгие рамки и ограничения после ее прохождения. Кроме того, после диеты еще пару килограмм улетучились, что еще является огромным плюсом)))Тьфу-тьфу)))

Я не буду писать по дням всю диету, так как ее описание можно найти без труда. Напишу лишь о том, что она длится неделю.

Забыла написать, как она переносится. Не сказать, что очень тяжело, терпимо)) так что я всем советую. После майских праздников буду на ней снова. Кстати, моя мама тоже на ней сидела (это была ее первая диета, так как она ко всем диетам относится крайне негативно и категорично, считая, что это вредно). Ну так вот Любимая пришлась ей по вкусу, она сбросила на ней килограмма 4 и сказала, мне, что зря меня не слушала долго и ее не попробовала. Вот так))) Так что всем желаю, быть легкими и красивыми)))

Lyubov Pokazkaya:

Сидела на такой диете.

Нарушала много, каждый день на утро ела творожок и пила кофе с молоком и сахаром + в питьевые дни съедала бутик с сыром и зерновым хлебом. В белковый день съела кусок торта, т.к. у бабушки был ДР ) 7й день вообще лопала что попало.

Физическая активность 15-20 минут несложных упражнений в день.

Учитывая все нарушения, результат, в принципе, порадовал: за 7 дней -4кг, талия -4см, попа -2см, бедра -2см, бока -4см, плечо -3 см 🙂

Катюша:

Очень хорошая диета та которая на 7 дней рассчитана, отлично снижает аппетит, поэтому и не возвращаются килограммы назад. Первый день конечно тяжело, но потом втягиваешься. 10 кг не сбрасывала, скорее всего потому что пила пакетированные соки, сегодня пью компот из яблок и чернослива без сахара (8 ккал на 100 г) и кофе с утра. Кушать очень хочется, но надо терпеть. Сейчас вешу 58, летом после этой диеты весила 53-55, хочу сбросить лишнее и умерить аппетит.

Яна:

Привет,девченки! Диета офигенная! Я сидела на ней в прошлом году где-то в мае, минус 4-6 кг обеспечено… Чувствуешь себя легко, прям порхаешь… Мне лично тяжело давался фруктовый день. Так как от яблок очень сильно есть хочу, бананы — нельзя и остается не так уж много фруктов) ДА и ещё — в питьевые дни я пила бульон и немного грудки куриной) И все равно сбросила. Сейчас опять сажусь на нее.

mashkar:

Я второй раз сижу на этой диете уже, правда немного её изменила: 2 дня кефира, 2 дня яблок, 2 дня курицы. Полгода назад попробовала её первый раз — рост 172 вес был 57, а стал 52! Киллограммы вернулись только через полгода и то, что за эти полгода я позволяла себе всё!

Сейчас сижу на третьм дне, пока не взвешивалась, но внешне уже заметно окружающим!:) при такой системе, коей я придерживаюсь кг резко уходят в конце третьего дня, а объемы в начале второго, проверено на себе!) Всем удачи не сорваться!!))

Лёлик:

Ураааааа, моя третья попытка отсидеть на любимой диете увенчалась успехом, я выдержала, итак мои результаты.

За 7 дней (повторюсь первые два дня не взвешивалась) я сбросила 4,6 кг , плюс думаю один кг как минимум я сбросила за первые два дня, итого за 9 дней я сбросилаа порядком 6 кг.

Рост мой 170 вес был около 68, сейчас 62, диеты я придерживалась не очень строго, каждый день по утрам я ела овсяную кашу на воде без всего она полезна очень, плюс в куриные дни я ела курицу отварную с домашним кетчупом или соевым соусом, а в остальном все строго.

Диету я перенесла на ураааа, никаких головокружений слабостей у меня не было хотя я учусь на дневном потом ещё работаю и плюс ещё так много дел, так что ритм моей жизни ооочень активен… Поэтому, девочки, диета лично для меня очень эффективна, кто хочет обязательно добьется, всем удачи.

Елена:

А после диеты что делать? Также кушать как и всегда?

Нет, не как всегда. Первую неделю понемногу и считайте каллории, что б не сильно на еду накинулись, потому как организм возьмет с нее в 2-3 раза больше чем обычно, боясь, что вы его опять голодом морите.

Лично я уже сидела на этой диете, для меня тяжело очень, но вроде эффективно. После НГ весы показали +7 кг, а именно 69. Вот с 3-его января на этой диете, сегодня первый куриный день. Тяжело, конечно, как по мне, ничего из продуктов легче нет в этом списке возможностей, более легко просто в первые дни, потому как только ела все, а тут вроде как кефирчика попью, но эта монотонность убивает. Тем более готовлю дома всем по полной программе.

В прошлый раз тоже худела с 69 до 63. Всего придерживалась, ничего не грызнула не нюхнула))) а всего 6 кг скинула. Хотя еще нужно до 55 скинуть, но я б уже и 60-ти была рада, а 59 вообще счастлива!

Сегодня как и вчера вес стал — 63,5 кг, я, конечно, надеюсь, что все-таки, еще 2-2,5 кг скину за оставшиеся 5 дней. А там собираюсь перейти на КРЕМЛЁВСКУЮ ДИЕТУ и в скорости в тренажерный зал пойти.

Год сидела без сладкого — вес держался полностью — 63 кг, несмотря на то, что ела и в 00 времени и не яблочко, а могла и оливье навернуть и мясо по-французски, а 2 недели сладкого около 15-16 кг шоколада — сделали свое дело. Теперь буду это все расхлебывать. Самое главное перейти границу, вот осталось мне 5 дней, теперь уже мозг хоть не в таком напряжении.

В первый день выхода из диеты меню будет таким завтрак — салат из пекинской капусты с сайрой (консервой), поливаю маслом из нее же (150 грамм) обед — жареную камбалу (200 грамм) ужин кефир в перекусах съем грейпфрут вот такое меню приблизительно на неделю. Просто нужно добавлять каждые 2-3 дня немного больше каллорий, но не переусердствовать, иначе ваши труды будут напрасны.

Милия:

Я четвертый день на этой диете. Не взвешивалась до и после так сказать, но объемы как минимум по 1 см отовсюду ушли. И сама в зеркало вижу, что схуднула. Меня в питьевой день спасают бульоны куриные с базиликом и соки свежевыжатые. Делаю всевозможные: огурец с помидором, морковь+огурец, яблоко+морковь, яблоко+ананас. И хорошо утоляет голод «Мажитель». В общем, эффект от нее мне нравится. Еще параллельно с тренировками, сразу все подтягивается.

IsaVarenik:

В общем: первый день исключительно негазированая вода без добавок — выжила, абсолютно нормально, голода не чувствуется. Потери — нуль. Ну, думаю, ладно, не сразу же все 10 кг.

Второй день — принципиально ела одну капусту, раз основная польза от неё. Потери — нуль. Визуально кажется, что меньше, но это только потому что желудок пустой.

Третий день — опять водичка. Потери — угадайте.

Сегодня был четвёртый день, съела на завтрак грейпфрут, отправилась на учёбу, там даже воды не пила. Приехала домой — взвесилась. Ни-че-го. Разозлилась, объелась всяких вкусностей. Теперь вот думаю, что зря. Надо было до конца пройти, силу воли хотя бы потренировать.

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО

Диета «Любимая» — ОТЗЫВЫ с фото + МЕНЮ на 7 дней

Диету «Любимая» рано или поздно пробует каждая женщина, секрет в том, что всего за 7 дней можно значительно сбросить вес, при этом каждый день отличается по составу продуктов.

Описание особенностей «Любимой» диеты

Диета длится ровно семь дней, в течение которых идет чередование продуктов, вы переходите от овощей к фруктам или белкам, смешивать меню и менять порядок дней нельзя. Повторять подобные голодания можно раз в 3 месяца. Диета очень похожа на диету «6 лепестков», благодаря смене типов питания, похудение происходит быстро и эффективно. Помимо потери веса, происходит хорошая очистка организма от зашлакованности. В отличие от моно-диет, яблочной или гречневой, вам не надоедает этот способ голодания.

Не каждому по силам голодать несколько недель, а иногда возникает потребность срочно сбросить килограмм 5-7, предстоит встреча одноклассников, или завтра — в отпуск на море. Диета «Любимая» — лучший вариант в таких случаях.

«Любимая» диета является достаточно жесткой программой питания, поэтому разрешается только здоровым людям. Организм получает стресс из-за ускоренных изменений обмена веществ, поэтому не стоит часто прибегать к такому голоданию.

Вы не сможете пользоваться 7-дневной диетой, если у вам следующие заболевания:

  • Колит или гастрит;
  • Болезни печени или почек;
  • Сердечно-сосудистые нарушения;
  • Нарушения обмена веществ.

Абсолютным противопоказанием является беременность. Для тех, кто не уверен в собственных силах и имеет какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуются более щадящие программы, одной из которых является диета доктора Протасова.

Меню для «Любимой» диеты на каждый из 7 дней

Следовать этой системе питания очень легко, каждый день вы переходите к уникальному меню, строго следуя порядку продуктов.

День 1-ый – питьевой старт

В программе – любые жидкости, кроме газированных напитков. Пейте йогурты, бульоны, компоты, кефир, овощные и фруктовые коктейли.

Питьевое меню:

  • Завтрак – стак. кефира до 2% жирности, чай без сахара.
  • Обед – легкий бульончик из птицы – 250 г.
  • Полдник – йогурт питьевой – 100-150 г.
  • Ужин – стак. молока.

День 2-ой – овощной микс

День необычайно насыщен салатами, заправлять которые можно только растительным маслом, ни в коем случае ни сметаной, ни майонезом.

Овощное меню:

  • Завтрак – салатик из огурчиков и томатов, не более 3 шт.
  • Обед – салат из свежей капусты, укропа и двух свежих огурцов.
  • Полдник – два огурчика.
  • Ужин – салатик из сладкого перца, огурца и помидора с растит. маслом.

День 3-ий – питьевой перерыв

По подобию первого дня употребляем только жидкости. В паузах разрешается пить зеленый или травяной чай.

Питьевое меню:

  • Завтрак – стак. коктейля из молока и чашка чая.
  • Обед – бульон из курочки – 240 г.
  • Полдник – стак. кефира.
  • Ужин – стак. молока.

День 4-ый – фруктовый рай

Кушайте фрукты в свое удовольствие, запрещены лишь виноград с бананами, а яблоки лучше запекать, так как в свежем виде они сильно повышают аппетит.

Фруктовое меню:

  • Завтрак – 2-3 цитрусовых (не лимон).
  • Обед – фруктовый микс на основе яблок, киви и цитрусовых.
  • Полдник – 2 груши.
  • Ужин – пара апельсинов.

День 5-ый – белковый заряд

Наконец-то можно отвести душу — яйца, курица, рыба, бобовые и морепродукты – все для вашего удовольствия.

Белковое меню:

  • Завтрак – яйца отварные – 2 шт., рыба вареная – 180 г.
  • Обед – отварной горох или фасоль – 100 г, куриное филе вареное – 220 г.
  • Полдник – творожок нежирный – 150 г.
  • Ужин – твердый сыр низкой жирности – до 150 г.

День 6-ой – питьевой режим

И вновь переходим к жидкостям, это необходимо для очищения организма.

Питьевое меню:

  • Завтрак – кефир – 1 стак., чай – 250 г.
  • Обед – бульон из куриного мяса – 250 г.
  • Полдник – коктейль из молока – 200 г.
  • Ужин – молоко – 1 стак.

День 7-ой – финальный забег

Выход из диеты «Любимая» довольно легкий, вы кушаете овощи и фрукты, добавляя суп либо любимую кашу.

Меню на выход:

  • Завтрак – яйца отваренные – 2 шт., стакан чая.
  • Обед – тарелка супа с любой крупой.
  • Полдник – любимые фрукты – 1-2 шт.
  • Ужин – салатик из овощей с капелькой растительного масла.

На восьмой день с начала диеты встаньте на весы, и вы получите небывалый подъем бодрости от цифр, которые увидите.

Отзывы с фото-результатами о диете “Любимая”

Наталья, 35 лет

Диета «Любимая» стала для меня действительно любимой, не люблю долго голодать, лучше быстро и все сразу). На фото мои два Новых года, только второе фото – после похудения, я в течение года два раза голодала по 7 дней, получилось сбросить 8 кг и неплохо сохраниться) Советую начинающим верить в себя, тогда у вас все получится.

Елена, 40 лет

Не люблю голодать, но перед отпуском всегда сажусь на любимую диету, помогает быстро прийти в форму, начинать всегда трудно, первый питьевой день ходишь, как в невесомости, но девочки, дорогие, если хотите быть любимыми и желанными, на какие только жертвы не пойдешь!

Руся, 26 лет

Честно скажу, жесткая диета, особенно для меня, которая без конфет и колы обойтись не может. Но хочется быть красивой, вот и голодаю каждой весной, помогало на пару месяцев, пока не пошла с подружкой в бассейн, сейчас плаваю три раза в неделю. Помимо диет, подруги, надо спортом в любом случае заниматься, голодания мало, целлюлит от него никуда не девается)

Лилия, 45 лет

Диета любимая помогла мне помолодеть лет на 5 и сбросить килограмм 8, считаю её одной из самых действенных систем. А то, что много питьевых дней, так это ерунда! Йоги вообще раз в неделю голодают, и так всю жизнь. А один раз в сезон пожертвовать своими любимыми блюдами можно.

Настя, 25 лет

Какие только диеты мы с подружками не пробовали, я выбрала Любимую для себя, как постоянно-периодичную, раз в год стараюсь посидеть на семидневке. На фото результат моих 4 лет таких проб и попыток. Со школы была толстушкой, теперь в восторге от своей фигуры. Боритесь над собой, девчонки, красивой быть восхитительно!!!

Ирина, 46 лет

Предпочитаю быстрые системы голодания, любимая диета одна из моих самых любимых. Раз в году обязательно худею, за несколько лет удалось стать такой, как в 20 лет… Голосую за!

 

Что говорят врачи-диетологи о «Любимой» диете

Врачи считают, что безопасных диет вообще немного, любое нарушение нормального режима питания может ударить по организму в самый неожиданный момент. Все системы голодания хорошо сжигают мышечную массу, а вот жировые накопления быстро возвращаются. Любимая диета относится к разряду экстремальных систем, когда через время можно набрать еще больший вес.

Если вы не страдаете ожирением, а просто имеете небольшой лишний вес, подумайте о здоровом образе жизни и правильном питании, не мучайте организм столько жесткими системами голодания. Не говоря о том, что без консультации доктора даже не пытайтесь проводить над собой эксперименты.

Что бы ни говорили доктора, только вы сами в ответе за свое здоровье, поэтому 7 раз подумайте, прежде чем приступать к 7-дневной Любимой диете.

Семидневная диета очень строга из-за трех питьевых дней, выдержать которые сможет не каждая женщина. Дисбаланс витаминов и микроэлементов может быть опасен для здоровья. Если вы все-таки решились на быстрое похудение, по совету врача воспользуйтесь поливитаминами во время курса голодания.

Частые вопросы о диете «Любимой»

Сколько килограммов можно скинуть на Любимой диете?

Любимая диета предполагает значительное похудение за неделю. Женщины теряют от 3 до 8 кг, в зависимости от конституции.

Как часто можно худеть по Любимой диете, сколько раз можно повторить голодание?

Не рискуйте часто прибегать к этой системе питания, желательно повторять ее не более 2-3 раз в году, при интервале между голоданиями не менее 3-х месяцев.

Можно ли пить жидкость в овощной день?

Немного чая без сахара и минеральная вода допустимы в любой день Любимой диеты. В овощной — можно пить овощные соки, хорошо идет томатный, но не более 2 стаканов в день.

Разрешено ли менять дни местами при Любимой диете?

Порядок меню при Любимой диете для того и расписан, чтобы вы ему строго следовали, а не скакали по дням в произвольном режиме, иначе нарушается запрограммированная система похудения.

Только диетологи и знатоки программ похудения могут дать четкие ответы на все ваши вопросы, обращайтесь за консультациями к профессиональным источникам.

Допустимо ли употребление соли?

7 дней нетрудно обойтись без соли, ее нет в порядке голодания Любимой диеты.

Можно ли кушать картошку в овощные дни?

Всем известно, сколько крахмала содержится в картофеле, вот вам и ответ на этот вопрос. Конечно, нельзя, картошку можно тем, кто желает поправиться.

Разрешается ли пить кофе на 7-дневной диете?

Любителям этого напитка, настоящим кофеманам, трудно отказаться от него даже во время голодания. Небольшая доза кофеина не повредит общей программе. Выпейте чашечку в день, но без сахара.

Как удержать вес, потерянный во время диеты?

Вес уходит достаточно быстро, но чем быстрее происходит похудение, тем сложнее сохранить стройные формы. Спорт, витамины, прогулки, отказ от сладкого и мучного помогут вам сохранить желанный вес.

Последние новинки диетического питания

Диета «Любимая», как и другие программы похудения, имеет свои достоинства и недостатки. Организм каждого человека уникален, кому-то подходит экстремальное голодание, кто-то предпочитает постепенно сбрасывать вес. Как бы то ни было, умеренность и сбалансированное питание – залог не только стройной фигуры, но и вашего здоровья на долгие годы.

последние отзывы и результаты с фото, меню на 7 дней

Когда появляется цель похудеть, она подразумевает под собой желание как можно быстрее расстаться с лишним весом. Существуют отличные диеты, но они рассчитаны на срок до трех месяцев. Это довольно долго. Как же быть, если похудеть хочется «здесь и сейчас» и на длительное ожидание результата нет терпения, желания и времени? Можно ли уменьшить вес в течение краткосрочного периода? Да, можно. С помощью диеты, носящей красивое название «любимая». Действительно, глядя на отзывы о диете «Любимая», понимаешь, за что ее так назвали.

В чем суть диеты?

Суть этой диеты заключается в настройке организма на похудение. Рассчитана она на неделю. В первый день идет очищение и подготовка организма. Второй день посвящен усиленной «загрузке» тела сложными углеводами. Это нужно для того, чтобы организм не впадал в панику и не замедлял метаболизм. Третий день — снова очищение организма. Четвертый рассчитан на подпитку человеческого тела небольшим количеством глюкозы и все теми же сложными углеводами. В пятый день идет активное расщепление жиров, поэтому необходимо угостить себя белковыми продуктами. В шестой день снова — очищение. И последний день диеты — это переход на нормальный рацион.

Описание диеты «Любимая», меню и отзывы подробно изложены ниже.

Полезные советы

Судя по отзывам о диете «Любимая», придерживаясь ее, можно уменьшить свой вес на 10 кг. Люди, которые уже испробовали данную диету, предоставляют несколько советов, которые помогут тем, кто впервые пробует похудеть таким способом:

  • Людям с очень большим весом диета поможет сбросить больше, нежели тем, чей вес варьируется в пределах нормы.
  • В первый день диеты необходимо пить воду в неограниченных количествах.
  • Если появилось головокружение, ощущение тошноты и вялости в первый день — не стоит пугаться. Это нормальная реакция организма. Однако если на следующий день это состояние не проходит, придется прервать диету.
  • Питание должно быть дробным: 5-6 приемов пищи за день.
  • Заканчивать диету следует очень осторожно. Разумеется, не стоит в первый день после ее окончания употреблять сладкое, копченное и жирное. Гораздо лучшим вариантом для организма станет завтрак из легкого овощного салата, мясной обед и молочный ужин.

Варианты диеты

Отзывы о диете на 7 дней, и результаты похудевших свидетельствуют о том, что она очень действенна. Существует две разновидности диеты: щадящая и жесткая.

Щадящий вариант

Отзывы о диете «Любимая» в облегченном варианте в целом очень хорошие. Тяжело только в первый день диеты, а потом все идет как по маслу. Единственный минус щадящего варианта диеты — это слабая потеря веса, в основном до 4-5 кг.

Что можно употреблять в пищу? В первую очередь вода в неограниченных количествах на протяжении всех «питьевых» дней. В эти дни разрешены кофе и чай без сахара и его производных, куриный бульон без соли и специй, свежие соки.

В овощной день можно порадовать себя овощами с низким содержанием крахмала. Овощи следует употреблять свежими, варить или тушить. От обжарки, а также салатов с заправкой из майонеза или сметаны, необходимо воздержаться. В качестве салатной заправки разрешается применять лимонный сок и немного уксуса.

Третий день совпадает с первым.

Четвертый день — фруктовый. А значит, можно кушать любые фрукты и ягоды до 3 кг в день. В зависимости от сезона это могут быть яблоки, груши, бананы, мандарины, арбуз, дыня, черешня, клубника, малина, земляника, абрикосы, персики. В общем, все, что доступно в магазине и не нанесет ущерба финансовому состоянию худеющего.

Пятый день белковый. Здесь любителям мяса и морепродуктов можно употреблять практически все. Разрешена отварная или запеченная курица, телятина, говядина, индейка, мясо кролика. Из морепродуктов можно отдать предпочтение кальмарам и креветкам. Что касается кисломолочных продуктов, то можно выпить стакан кефира 2,5% жирности и съесть 200 грамм обезжиренного творога.

День шестой совпадает с первым и третьим.

Седьмой день — комплексный. Это завершающий этап диеты. Разрешаются отварные яйца, салаты из овощей и фруктов, мясо, морепродукты, кисломолочные продукты.

Два варианта меню на 7 дней диеты «Любимая» и отзывы о щадящем варианте приведены ниже.

Примерное меню для облегченного вида диеты

Вариант №1

День

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

№1

Чашка кофе, молоко — 200 мл

Кефир — 200 мл

Ряженка — 200 мл, чашка чая

Бульон — 200 мл

Йогурт несладкий — 200 мл

№2

2 сладких перца

1 огурец

Салат из овощей

1 некрупная редька

2 помидора

№3

Чашка чая, ряженка — 200 мл

Топленое молоко — 200 мл

Кефир — 200 мл, чашка чая

Йогурт несладкий — 200 мл

Бульон — 200 мл

№4

Один большой грейпфрут, чашка кофе

2 яблока

2 банана, чашка чая

1 крупный апельсин

Салат из фруктов

№5

Отварная курица — 200 грамм

2 небольших отварных кальмара

Очищенные креветки — 200 грамм

2 яйца

Отварная говядина — 200 грамм

№6

Апельсиновый сок свежий — 200 мл

Чашка кофе, кефир — 200 мл

Топленое молоко — 200 мл

Ряженка — 200 мл

Кефир — 200 мл

№7

Чашка кофе, салат из овощей

Яблоко, кефир

Суп рисовый

Творог обезжиренный, молоко

Фруктовый салат

Вариант №2

Люди, испробовавшие представленное ниже меню, за 7 дней диеты «Любимая», отзывами и результатами делятся очень достойными. Уходит до 6 кг при строгом соблюдении меню.

День

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

№1

Кефир — 200 мл, вода — по желанию

Кефир — 200 мл

Кефир -200 мл

Кефир — 200 мл

Кефир — 200 мл

№2

Брокколи — 200 грамм

Пекинская капуста — 200 грамм

Брюссельская капуста — 200 грамм

Салат из капусты белокочанной — 200 грамм

Брокколи — 200 грамм

№3

Повторить день №1

Повторить день №1

Повторить день №1

Повторить день №1

Повторить день №1

№4

2 яблока

1 грейпфрут

2 яблока

1 апельсин

2 яблока

№5

200 грамм креветок

1 кальмар

200 грамм креветок

2 кальмара

200 грамм креветок

№6

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

Повторить дни №1 и 3

№7

Салат из овощей и отварной курицы

Кефир — 200 мл

Салат из овощей и морепродуктов

Ряженка — 200 мл

Салат из овощей

В отзывах и результатах диеты «Любимая» можно найти следующие факты:

  • За неделю можно легко похудеть примерно на 3,5 кг.
  • «Уходит» живот.
  • Многие считают эффект от диеты хорошим результатом.
  • Диета идеально пойдет тем, кому нужно скинуть немного, для 4-5 кг подойдет идеально.

Как видно из отзывов о диете «Любимая» щадящего типа, вес уходит. На 4-5 кг за неделю при таком режиме питания похудеть вполне возможно.

Жесткий вариант

Отзывы и результаты о диете «Любимая» в жестком варианте превосходят приведенные выше оценки. Однако почти все худеющие заявляют о том, что в первый день присутствует состояние слабости. Кроме того, чтобы выдержать жесткий вариант 7-дневной диеты, нужна сила воли.

Итак, день первый. Только вода и кефир.

Второй день такой же, как предыдущий.

Третий день — яблочный или апельсиновый. Кому что нравится.

Четвертый, пятый и шестой дни — куриные. Отварная курица без кожи.

Седьмой день — винный. Сухое вино в течение дня. На каждый бокал разрешается маленький (30 грамм) кусочек сыра.

Ниже приведены отзывы и результаты диеты «Любимая» в жестком варианте:

  • За неделю диеты, получается похудеть примерно на 8 кг.
  • Многие женщины рекомендуют именно такой вариант диеты.
  • Помогает избавиться от лишнего веса.
  • Отвар шиповника помогает избавиться от чувства слабости.

Похудеть, как можно сделать выводы из отзывов, реально. 7-8 кг за неделю — вполне достойный результат.

Преимущества

  • Быстрый результат для тех, кто предпочитает экспресс-похудение.
  • Проверка собственной силы воли.
  • Очищение организма.
  • Отзывы о меню диеты » на 7 дней говорят о том, что если придерживаться строго всех инструкций и рекомендаций, то результат будет стоить потраченных усилий.

Недостатки

  • Диета не подходит людям, страдающим сахарным диабетом.
  • Тем, у кого есть какие-либо заболевания ЖКТ, лучше выбрать другой способ похудения.
  • Отзывы и результаты диеты «Любимой» 7-дневной свидетельствуют о том, что она является средством для запуска и настройки организма на похудение.
  • Беременным и кормящим диета противопоказана.
  • Во время соблюдения диеты присутствует чувство голода.

Что нужно обязательно делать во время диеты

  • Ежедневное необходимо выпивать 2 литра воды, без учета «питьевых» дней.
  • Перед диетой необходимо психологически настроиться на предстоящую встряску для организма. Что послужит мотивацией для ограничения в питании? Это может быть покупка красивого платья, посещение массажного салона, круиз с любимым человеком. У каждого своя мотивация, необходимо лишь выбрать желаемое подкрепление по достижении цели.
  • После того, как получится похудеть на диете «Любимая», отзывы и результаты с фото станут прямым доказательством того, что диета работает.
  • Не стоит бояться общей слабости организма в первый день диеты — это нормально. Однако если на второй день улучшений здоровья нет, нужно срочно переходить на нормальный режим питания.
  • Диета достаточно тяжела для организма, требует регулярных физических упражнений. Как же быть? Очень непросто заниматься физической культурой, когда организм хочет есть. Чтобы немного обмануть его, перед занятием желательно выпить большой стакан воды без газа.

Комплекс упражнений

Упражнения очень простые, они рассчитаны на выполнение в домашних условиях. Количество подходов можно регулировать самостоятельно, в зависимости от состояния организма. 1 подход равен выполнению одного упражнения 10 раз.

Рассчитанная на 7 дней, диета «Любимая», отзывы и фото, подтверждающие ее результативность, имеет огромное количество. Ведь людям всегда приятно похвастаться своими достижениями в похудении. А также показать, насколько сильна воля худеющего человека.

Список рекомендуемых упражнений.

  1. «Кошка». Упражнение на растяжку. Встать на четвереньки. Глубоко вдохнуть, медленно выгнуть спину, задержаться в исходном положении на 5 секунд. Затем максимально прогнуть спину вниз и выдохнуть. Повторить десять раз.
  2. «Тянем — потянем». Упражнение на ягодицы. Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении. Медленно поднять правую ногу и левую руку таким образом, чтобы они составляли прямую линию со спиной — вдох. Задержаться в таком положении на 5 секунд, вернуться в исходную позицию — выдох. Повторить по 10 раз на каждую ногу.
  3. «Мельница». Поставить ноги на ширину плеч, руки опущены вдоль тела — это исходное положение. Наклонить туловище вперед, коснуться правой рукой пальцев левой ноги, левая рука вытянута над головой. Затем пальцами левой руки коснуться пальцев на правой ноге. Из-за своеобразных «покачивающихся» движений, упражнение носит название «Мельница». Повторить по 10 раз для каждого касания.
  4. «Велосипед». Этот вид упражнения хорошо известен всем с детства. Оно способствует уменьшению живота, дает хорошую нагрузку на нижний пресс. Исходное положение — лежа на спине. Поднять ноги на небольшую высоту, согнуть в коленях и имитировать «кручение педалей» 10 раз.
  5. «Гнущееся дерево». Упражнение завершающее, для растяжки. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Наклониться вперед, обхватить колени руками. Попытаться коснуться коленей лбом. Повторить 10 раз.

Нюансы

  • Прежде чем садиться на диету, необходимо убедиться в том, что организм здоров, и нет никаких противопоказаний к соблюдению.
  • Бульон из питьевых дней можно исключить из-за его жирности.
  • В белковые дни лучше отдать предпочтение мясу и морепродуктам, нежели яйцам и кисломолочным продуктам.
  • Если, по каким-то причинам, в течение двух дней ощущается слабость в организме и появляется тошнота, немедленно стоит прервать диету.
  • Размер одной порции не должен превышать 250 грамм.
  • Приемы пищи следует разделить на 5-6 раз в день.
  • Физические упражнения следует делать с большой осторожностью из-за возможной слабости организма.
  • Помнить, что все диеты и упражнения носят рекомендательный характер. Прежде чем приступать к соблюдению какой-либо диеты, необходимо получить консультацию своего врача.
  • Несмотря на фото «до» и «после» и отзывы, диета «Любимая», как любая другая экспресс-диета — это стресс для организма.

Отзывы

В статье представлены реальные фото-отзывы о диете «Любимая», которые показывают, как изменилась фигура после строгого соблюдения диетического меню в течение 7 дней.

Письменные же отзывы довольных женщин говорят о том, что все, кто ее испробовал, остались очень довольны результатами. Людям удалось похудеть в среднем от 3 до 8 кг. И это всего лишь за одну неделю. Некоторые жаловались на проблемы со стулом, но это были единичные отзывы. Практически все утверждают, что во время диеты их сопровождало чувство голода, но с ним вполне можно справиться, если регулярно употреблять воду.

Кому подходит диета

  • Во-первых, людям с большим лишним весом. Рассчитанная на 7дней, диета «Любимая», по отзывам и результатам, помогает сбросить довольно приличное количество ненужных килограммов. Тем же, чей вес находится в районе 55-60 кг, данная монодиета поможет похудеть на 3-5 кг, не более.
  • Во-вторых, тем людям, которые помимо достижения телесных результатов, хотят потренировать собственную силу воли.
  • В-третьих, людям, независящим от сладостей, потому что психологически очень тяжело отказаться от любимых продуктов.

Для любителей морепродуктов и всевозможных кисломолочных продуктов диета «Любимая» подходит как нельзя лучше.

Кому не рекомендуется соблюдать диету

  • Людям с индивидуальной непереносимостью белка.
  • Тем, кто не любит кефир, молоко и прочие молочные продукты.
  • Худеющим людям, которые не переносят цитрусы. Хотя, им можно придерживаться строгого варианта или заменить цитрусы яблоками.
  • Страдающим от болезней желудка и поджелудочной железы категорически запрещено соблюдать любые «голодные» диеты.
  • Людям, чей тип диабета — инсулинозависимый.

Заключение

Какие выводы можно сделать из статьи?

  • Любая монодиета — это стресс для организма
  • Диета «Любимая» — это хороший толчок для человеческого тела. Она запускает процесс похудения.
  • Существует два варианта диеты — щадящий и жесткий.
  • При щадящем варианте разрешено употреблять овощи с низким содержанием крахмала, фрукты и сезонные ягоды, продукты с высоким содержанием белка.
  • Есть два вида меню при щадящей диете «Любимая». Придерживаясь второго меню, можно получить более достойный и эффективный результат. Можно похудеть до 6 кг, если строго придерживаться меню.
  • Жесткий вариант подразумевает под собой ударное количество белка.
  • Овощной день отсутствует полностью, а во время фруктовых суток можно кушать яблоки или апельсины.
  • Кроме того, по поводу вина на голодный желудок — вопрос довольно спорный. Да и не каждый худеющий может следовать последнему дню диеты. Кто-то не употребляет алкогольных напитков вообще. Кто-то в этот день должен находиться на работе или за рулем. Кому-то запрещено употребление «горячительных» напитков по медицинским показаниям.
  • Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, поджелудочной железы и почек нельзя соблюдать эту диету. Ни в щадящем, ни тем более в строгом варианте.
  • При обоих вариантах соблюдения диеты чувство голода неизбежно.
  • Если во второй день диеты чувство слабости не покидает организм и сохраняется головокружение, необходимо прекратить ее.
  • Как только появилось ощущение тошноты, следует срочно вернуться на нормальное питание.
  • Сама диета — не панацея от лишнего веса. Она даст наиболее лучший результат в комплексе с физическими упражнениями.
  • Представленные упражнения для похудения можно выполнять в домашних условиях.
  • Минимальное количество повторений — 1 подход.
  • Физическая нагрузка не должна вызывать чувство дискомфорта. При голодной диете подходить к упражнениям следует очень осторожно.
  • Обязательно соблюдать питьевой режим — 1,5-2 литра воды ежедневно, без учета количества употребляемой жидкости в питьевые дни.

Похудеть не так-то просто. За этим стоит огромный труд и колоссальная сила воли. Почему порой не удается похудеть, несмотря на все усилия? Возможно, у человека, решившего сесть на диету, проблемы с обменом веществ. В этом случае, диеты не помогут. Или дело в психологии. Как бы смешно это ни звучало, но существует определенная зона весового комфорта. Человек привыкает к своему внешнему виду, возможно, ему не комфортно видеть себя в зеркало таким, какой он сейчас есть. Но он психологически «не видит» себя в меньшем весе. А значит, не дает самому себе настроиться на борьбу за этот вес.

Что может послужить мотивацией для выхода из комфортной весовой зоны? Разрешение самому себе выглядеть по-другому. От лишнего веса страдает не только фигура и самооценка. Это тяжелая нагрузка на организм человека. При большом лишнем весе каждый шаг дается с трудом, человек по лестнице не может подняться без того, чтобы не остановиться «отдышаться». Идет удар по сердечно-сосудистой системе. Возникает опасность для тромбов, возрастает риск инфаркта, инсульта и прочих неприятных вещей.

Так зачем же рисковать собственным здоровьем, когда можно разрешить себе избавиться от ненавистных и опасных килограммов? Возможно, диета «Любимая» с фото, меню и отзывами станет стартом в борьбе за красивое тело и собственное здоровье.

Диета любимая на 7 отзывы

Самое полное освещение темы: «диета любимая на 7 отзывы» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.

→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Рецепт уксуса;
→ Как и сколько пить;
→ Трехдневная диета.

→ Солить или не солить;
→ Диета без соли;
→ Меню диеты;
→ Как привыкнуть есть без соли;
→ Плюсы и минусы.

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Меню на день;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
→ Питьевой режим.

“Гадкий Я 3”: трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3

→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
→ Видео-обзоры игрушек;
→ Саундтреки, рингтоны.

Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю

→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
→ Диетические рецепты.

Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото

→ Популярность смузи;
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.

→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
→ Диетические рецепты.

→ Симптомы изжоги;
→ Причины изжоги;
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Народная медицина;
→ Изжога при беременности.

→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
→ Плюсы и минусы.

Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови

→ Суть диеты;
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.

→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.

→ Виды сахзамов;
→ Польза и вред;
→ Стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбит и др.

Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.

Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты

→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Противопоказания;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.

Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи

→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.

Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин

→ Принципы диеты;
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
→ Меню на неделю.

6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий

→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
→ Примерное меню.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

→ Преимущества диеты;
→ Меню на 9 дней;
→ Отзывы и результаты;
→ Рекомендации диетолога;
→ Диеты для тех, кому за 50.

Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар .

  • В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
  • Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
  • В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
  • Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
  • В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца.
  • В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
  • В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
  • — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
  • — на обед — овощной суп, любой фрукт;
  • — на полдник — два киви или грейпфрут;
  • — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем) .

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.

Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов .

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Этот способ снижения веса противопоказан при наличии у представительницы прекрасного пола следующих патологий:

  • диабет;
  • гипертоническая болезнь;
  • тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.

Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям .

При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

  • Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
  • Полученную смесь заливают кипятком.
  • Средство должно хорошо распариться.
  • После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
  • Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
  • Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

  • Нужно выжать сок из листьев алоэ.
  • В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.

Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков .

Ниже вы можете не только прочитать отзывы и информацию о результатах женщин, которые на себе испробовали «Любимую» диету, но и поделиться собственным мнением и ощущениями от данной диеты.

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Я на этой диете продержалась ровно 4 дня. Отвеса вообще практически никакого, хотя было 2 питьевых дня, в которые ничего есть нельзя, и овощной и фруктовый.
По логике, отвес должен быть больше, но толку ноль. Только зря истязала свой желудок и мучилась от голода.
Все эти 4 дня диеты сопровождались жуткими запорами, и нормально сходить в туалет у меня получилось, только когда прекратила сидеть на этой диете.
За 4 дня мучений минус 500 граммов! Это просто смешно, даже на другой диете, где разрешено есть нормальные продукты мне удалось сбросить в 2 раза больше за такой срок.
Читала про более жесткий вариант этой диеты с ограничениями посерьезнее, но для меня и исходное меню данной диеты не самое простое. Диета для меня не стала любимой, скорее наоборот.

Каждую весну сажусь на такую диету в целях подготовки к летнему сезону. Для того, чтобы сбросить 2-3 наеденных за зиму кг, она подходит идеально. Но если лишнего веса слишком много, то стоит поискать другой вариант.
Диета никак не способствует уменьшению объема желудка, уменьшению аппетита и нормализации обмена веществ. Жирок начинает уходить равномерно буквально на второй день. Не зря на диете первый день сделан питьевым разгрузочным.
Для достижения хорошего результата я очень скрупулезно составляю меню заранее, вооружаюсь таблицей калорийности и совместимости продуктов. Если закидывать в себя все, что в рот полезло, даже из полезных продуктов, но без учета баланса БЖУ, то ничего феноменального не произойдет.

На этой диете я похудела всего на 1,5 кг за неделю, учитывая, что я строго соблюдала все условия и придерживалась меню, для меня такой отвес ничтожно мал, и за результат я его в общем то не считаю.
Мой изначальный вес 105 кг, с таким весом килограммы обычно уходят быстрее даже на менее жестких диетах. Чувство голода меня преследовало постоянно, особенно в питьевые дни.
Выхода из диеты я не делала, так как 7 день включает в себя сбалансированное питание, да и не было необходимости, так как отвес совсем небольшой. В общем если совсем коротко – то я этой диетой очень недовольна, пустая трата времени и издевательство над собой.

После окончания диеты очень сложно удержать достигнутые результаты. Даже если провести должную подготовку к диете и выходить из нее правильно.
Загвоздка в том, что ежедневная смена питания двояко влияет на организм. С одной стороны, обмен веществ не замедляется, постоянно происходит поиск новых источников энергии.
С другой стороны, под удар попадают ЖКТ, почки и печень. Для существенных изменений, сжигания всех жировых запасов и нормализации обмена веществ, недели явно маловато, а повторение не допускается.
Однако для того, чтобы быстро скинуть лишнее и избавиться от некрасивой отечности перед ответственным мероприятием, диета вполне подойдет. Но точно не стоит ждать от нее чудес.

При все народной любви к этой диете я ее совершенно не поняла и не полюбила.
Для меня в диетическом питание главное – это ежедневный баланс БЖУ и отсутствие чувства голода. В “Любимой”, которая является непродуманным коктейлем из разных способов похудения, есть откровенно сытные и откровенно голодные дни. О сбалансированности можно только мечтать.
Каждый день организм стрессует из-за резкой смены рациона, метаболизм должен подстраиваться под увеличенное количество то одного, то другого нутриента.
Если бы предполагался классический БУЧ, то еще куда ни шло, а так выходит не пойми что.
Результат у диеты непредсказуемый. Чей-то организм начнет быстро отдавать лишнее. А вот мой испугался и решил хранить стратегический жировой запас на всякий случай. За неделю минус 1,2 кг.

Девочки, Милые! Ну будьте вы уже внимательнее к своему здоровью, вы родились чтобы не кушать? Чтобы пагубно измываться над своим организмом?
Вы думаете, это нормально ограничивать суточную норму БЖУ?
Для вас уже давно придуманы принципы правильного и рационального питания. Я говорю нет такой и другим диетам, ваше питание это отражение вашего здоровья.
Секутся волосы – посмотри, что ты ешь.
Есть бока – посмотри, что ты ешь.
На вашей “Любимой” диете у вас уходит вода, уходит отеки, немного расщепляется жир, но когда вы начнете снова кушать по своему привычному стандарту – вес вернется с новой силой.
Не можете сами начать кушать правильно – обратитесь к тренеру, он составит вам программу тренировок.
Не стоит игра свеч.

Во время диеты я постоянно хотела есть. Питьевые дни переносились мною очень тяжело. Голод присутствовал круглосуточно. Я еле выдержала 7 дней диеты и сбросила 5 кг (2-3 кг из которых – это жидкость). Визуально моя фигура не стала стройнее.
Суть диеты в чередовании питьевого, овощного, питьевого, фруктового, белкового и снова питьевого дней. Потом выход из диеты.
Диета имеет много минусов. Это негативное воздействие на ЖКТ, возможна анемия, расстройство желудка, боли головы, живота, головокружение, тошнота.
Некоторые из побочек я ощутила на себе.
Эта диета не имеет ничего общего с принципами правильного питания и является опасной для здоровья.

Своеобразная диета, конечно с маленьким бонусом в виде фруктового дня.
Дни чередуются так:
1. Питьевой (можно бульоны, кефир, чай, много воды)
2. Овощной ( салатики, овощи в любых количествах, но лучше исключить сладкие овощи на подобие свеклы, а так же картофель из-за содержания там крахмала. Отдавала предпочтение капусте, перчику, огурцам)
3. Питьевой
4. Фруктовый(Желательно избегать сладких фруктов на подобие: бананов, апельсинов, слив, отдать предпочтение: грейпфруту, зеленым яблокам, ананасы)
5 Белковый (Можно индюшку, курицу, говяжий язык)
6 Питьевой
7 Выход: когда можно все.
На этой диете мне удалось сбросить 5 кг после родов и периода лактации. Овощной и питьевой дни довольно сложно выдержать, постоянно урчит в животе, да и отвес был небольшим.

Сидела на ней два раза и не досидела. Сестра моя только с помощью нее и разгружается, мне же не хватит столько терпения. Она кг 20 потеряла точно за все время что сидит на диете это с перерывами: кушает что хочет, затем снова диета. И из пухлого ребенка, в 15 лет, стала стройной девушкой.
Я сидела на ней всего 4 дня и чуть было не свихнулась, но она действительно работает, а я люблю поесть.
Я не смогла себя организовать, все началось в фруктовый день, когда я стала подкладывать себе салат еще и еще. Второй раз на этом же самом дне сорвалась.
Дни чередуются вот так: питьевой, овощной, питьевой, фруктовый, питьевой, белковый, выход из диеты
Мне нравилось варить супчики для питьевого дня и гонять зеленые чаи. Самый легкий день овощной. Вкусные салаты делала, а вот фруктовый..это зло) такой жор нападает.
Потеряла всего 4 кг, но и так довольна, довела бы до конца, было бы наверное 6 кг отвеса.

На этой диете можно потерять 10 кг, но главное настроится на похудение и не позволять брать себе огромные тарелки наваливая при этом порцию с горочкой.
Особенно понравились питьевые дни, готовила себе питьевые супчики из лука, куриный бульон, пила кефир, йогурты без добавок, чаи. Старалась на обед, ужин делать разные супчики. Однако, совсем не наедалась, кружилась голова и в глазах темнело. Это огромный минус.
Диета до боли проста. Никаких ломких ногтей, плохой кожи не заметила. Сбросила с 61 до 51. Сейчас пытаюсь удержать вес. Сбрасывала в два захода с перерывом в месяц. Менструальный цикл не сбился от такого похудания.
Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания.

Диета вредная, потому что идет голодание вперемешку с абсолютным отказом от пищи.
В определенные дни можно есть только указанную пищу, например, в понедельник – помидоры, лук, морковь, капуста, в среду – яблоки, апельсины, прочие цитрусовые, в пятницу – организм насыщается протеинами (курица, яйца). При этом все в таких количествах, чтобы прием пищи не вызвал чувства насыщения, иначе диета не имеет смысла. А вот между этими днями идет вообще полный отказ от пищи, только вода для притупления голода. Только по воскресеньям можно нормально поесть, да и то в умеренных количествах.
На организме все это отражается не лучшим образом: я не высыпалась, была вялой, раздражительной, желудок болел, урчал, для предотвращения авитаминоза пришлось пить таблетки.

По мне так и месяц можно легко выдержать на этой диете – так сытно и просто я еще никогда не худела! Очень разнообразное меню можно составить, голодной точно не останетесь. А мой любимый день- фруктовый. Самый вкусный, кушать можно все кроме бананов, сейчас выбор фруктов в магазине огромный и все такое вкусное, свежее, а я вообще фанат фруктов и поэтому это точно мой день. Еще мне нравится белковый день: творог, куриная грудка, яйца, выбор продуктов огромный, а в интернете есть масса различных рецептов. Я думаю принцип понятен, в каждый день недели нужно кушать определенные продукты, я за неделю до 2.5 кг. сбрасывала и главное вес то не возвращается!

Одной из самых популярных диет в мире рунета сейчас считается диета «Любимая». Суть диеты «Любимая» на 7 дней заключается в том, чтобы каждый день употреблять один вид продуктов: овощи, фрукты, белковые продукты или просто же просто жидкости. Такая диета является стрессом для организма, поэтому нужно быть морально подготовленным к этому мероприятию. Отзывы о диете «Любимая» утверждают, что метод действительно работает, и фотографии похудевших являются доказательством эффективности метода. Отзывы и результаты диеты «Любимая» на 7 дней – в следующей статье.

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета Любимая не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая — это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Диета Любимая 7 дней — описание и общие принципы

В последнее время диета «Любимая» 7 дней становится всё популярнее. Это объясняется, прежде всего, ее эффективностью, ведь она позволяет за неделю сбросить до 10 кг. Однако, решив испробовать ее на себе, сразу подготовьтесь к тому, что легко вам не будет, и для вашего организма она станет серьезным испытанием. Тем, кто имеет различные хронические заболевания, лучше не искушать судьбу и выбрать для себя менее строгую диету, чтобы вместе с лишним весом не потерять здоровье.

Как уже говорилось ранее, рацион, предусмотренный данным курсом, рассчитан на употребление разных групп продуктов в разные дни. В некотором роде это целый комплекс проверенных систем, куда входят разные любимые диеты. Так, первый день похудения посвящается небезызвестной программе «Питьевая». Это значит, что в течение суток разрешено употребление исключительно жидких продуктов.

Прежде всего, отказаться от такого способа борьбы с лишними килограммами следует людям с гастритами, колитами, заболеваниями почек, печени и сердца, нарушениями пищевого поведения, а также имеющим склонность к эмоциональному перееданию. В идеале перед тем, как попробовать эту диету, следует посоветоваться со своим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Как видно из названия диеты, она рассчитана на 7 дней. За это время можно не только «изгнать» лишние килограммы, но и очистить свой организм от шлаков. Однако, при склонности к запорам перед вступлением в диету следует очистить кишечник. Для этого не обязательно ставить клизму, достаточно на ночь принять слабительное, тогда в первый день (питьевой) все, что в нем останется, будет вымыто. Это поможет предотвратить отравление организма токсинами из кишечника (соответственно — исключит головные боли и плохое самочувствие), и обеспечит наиболее полное усвоение полезных веществ и витаминов.

Если вам нужно сбросить более 10 кг, то с помощью этой диеты вы сократите объем желудка и сможете легче перейти на правильное питание, чтобы худеть дальше. Диету «Любимую» 7 дней можно повторить через 3 месяца. Повторять диету без перерыва нельзя. Если у вас есть потребность ее продлить, то можно в течение пары дней дополнительно соблюдать рацион 7-го дня.

Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты можно употреблять

В питьевые дни диеты «Любимой» 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.

Принцип диеты «Любимой» 7 дней очень прост. Первый, третий и шестой дни похудения — питьевые, в течение этих дней можно употреблять продукты в жидком виде. Второй день — овощной (можно съедать любое количество овощей и салатов). Четвертый день — фруктовый (можно употреблять любое количество фруктов). Пятый день — белковый (разрешается употреблять яйца, вареную курятину, не запрещаются йогурты). И, наконец, седьмой день — выход из диеты. Заменять продукты, представленные в меню питания, или менять местами дни запрещается. Зато ограничений по размерам порций и количеству приемов пищи в этой диете нет.

Продукты, которые можно употреблять в пищу

Растительная пищи: овощи, зелень, фрукты ягоды

Приправа и соус

Молочные продукты творог, сыры

Мясо, птица, яйца

Рыба и морепродукты

Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты нельзя употреблять

В питьевые дни сладкую воду и соки лучше исключить. Когда вы делаете салаты в овощной день, нельзя заправлять их майонезом или сметаной, лучше ограничиться растительным маслом. Во время диеты нужно также исключить соль, сахар, алкоголь.

Продукты, которые в пищу употреблять нельзя:

Крупа, мука, макароны, хлеб

Сладости и мороженое

Соусы, молочные напитки, творог, сыр

Мясо, колбаса, птица, масло

Диета Любимая 7 дней предполагает чередование питательного и низкокалорийного рациона, благодаря чему хорошо очищается кишечник. Первый, третий и шестой день диеты являются питьевыми. В течение суток можно в неограниченных количествах потреблять жидкую пищу: простой зеленый чай, кефир, негазированную воду. Нужно быть аккуратнее со свежевыжатыми соками, поскольку один стакан такого витаминного питья насчитывает больше 100 ккал. Как вариант — сок можно разбавлять наполовину с водой. Так же советуют поступать диетологи. Концентрация в соке сахара снижается, становится меньше калорийность, а значит риск для здоровья и фигуры также минимальный.

Питьевой день помогает вывести из организма лишнюю жидкость, и вы уже на второй день ощутите результат в потере пары килограммов веса. Правда, стоит повременить с физическими нагрузками. Из-за недостатка белковой пищи может появиться слабость, сонливость и тошнота, что вряд ли станет стимулом к занятиям фитнесом.

Второй день – овощной. В этот день диета Любимая меню имеет классическое вегетарианское, включает любые овощи и салат. Учтите при выборе рациона то, что особенно эффективно сжигает жир белокочанная капуста. Чтобы придать блюду вкус, можно добавить растительное масло, но не больше двух ложек. Важно есть часто и понемногу, чтобы не ощущать чувство голода.

Четвертый день – фруктовый. В течение дня нужно равномерно съедать до 3 кг фруктов, которые не вызывают у вас отвращение. Возможно, появится желание перехватить что-нибудь съестное по-быстренькому, его можно заглушить продолжительной прогулкой, например, по магазинам, но только не продуктовым.

Пятый день – белковый – наконец насытит организм протеинами. Меню включает куриную грудку, вареную рыбу, креветки. Однако сразу наедаться нежелательно: хватит пяти небольших порций в день.

Последний день является переходным периодом от диетического питания к нормальному полноценному рациону. В течение дня можно скушать пару яиц, фруктовый и овощной салат, приготовленный своими руками бульон или суп. Пересаливать нежелательно, чтобы жидкость быстрее выводилась.

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого.

О том какие получает диета Любимая 7 дней отзывы, результаты какие показывает разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Диета Любимая 7 дней (за 7 дней 10 кг) — полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса. Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи.

Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил и т. д. Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Марго, 30 лет: «Я похудела на 7 кг только благодаря этой диете. До этого столь впечатляющих результатов мне не удавалось достичь, хотя я перепробовала множество систем для сброса лишнего веса. Продукты дешевые, блюла из них можно приготовить самые разнообразные, правила диеты очень простые. Результат стоит того, чтобы немного потерпеть. Эта диета действительно любимая для меня. Буду практиковать ее теперь каждые 3 месяца».

Зарина, 35 лет: «Я искала диету в Интернете, так как после родов набрала линий вес. Диета Любимая действенная, хотя голодная. Однако конечный результат не разочаровывает. Чувствовала себя во время диеты просто замечательно, ничего не болело, слабости не наблюдалось».

Яна, 22 года: «Я продержалась на диете несколько дней, после чего у меня начала сильно болеть голова и живот. Естественно, что худеть с ее помощью я сразу же прекратила. За тот срок, что я продержалась на диете, мне удалось сбросить 1,5 кг. Они очень быстро вернулись обратно, прихватив с собой плюс еще кило. Больше никакие диеты я практиковать не буду, лучше спортом займусь».

Тамара, 46 лет: «Не знаю как остальным, а мне эта диета не подошла абсолютно. Я страдала от сильных головных болей, а затем еще присоединились проблемы с пищеварением. Причем за все время мне удалось похудеть только на один килограмм. Думаю, что буду лучше в бассейн ходить и время от времени разгрузочные дни себе устраивать».

Анастасия, 28 лет: «У меня сидячая работа, поэтому процесс похудения для меня всегда очень сложный. Благодаря диете Любимая я сбросила за неделю 6 кг. Диета мне далась легко. Пила горячий чай, кофе, отвар шиповника (носила его с собой в термосе). Это позволяло мне бороться с голодом в питьевые дни».

Наталья, 38 лет: «Я все время на ногах, все время в движении. Наверно поэтому на диете Любимая за неделю мне удалось сбросить 8 кг. Тяжело пришлось только в первый день диеты, а потом я привыкла есть понемногу. Чувствовала себя отлично. Поэтому всем рекомендую эту диету и сама обязательно повторю ее еще раз».

Екатерина: «Я одно время проработала на химическом заводе, от которого меня отправили лечиться в санаторий. Были проблемы с органами пищеварения и с легкими. Так вот в санатории меня кормили также, как предлагает диета Любимая. Это позволило мне поправить здоровье, а еще я осознала, что надо с этого завода увольняться, что и сделала сразу по приезду».

Александра: «Я сломала ногу, за 4 месяца, которые занял период восстановления, я поправилась на 10 кг. В травмпункте познакомилась с молодым человеком, который стал моим мужем. Лишние кило ему не показались отталкивающими. Диеты буду придерживаться, чтобы прийти в форму, но не с таким фанатизмом, как раньше. Ведь я даже без ее помощи встретила своего принца».

Диета Любимая позволяет не только похудеть на 6-7 кг, но и очистить организм. После ее завершения желудок становится меньше в размерах, что позволяет насыщаться небольшими порциями.

Чем больше исходный вес худеющего, тем больше будет потеряно в ходе диеты. Тем не менее, она имеет определенные противопоказания, игнорировать которые нельзя. Если придерживаться всех правил, то результат не заставит себя ждать.

Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.9 проголосовавших: 7

Диета Любимая Реальные Отзывы – Telegraph


👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

[607648698] — 02 августа 2012, 11:23
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩

Последний —
27 июля 2020, 17:18
Перейти

[1449511062] — 02 августа 2012, 11:56
[13541921] — 02 августа 2012, 12:17
[2322479892] — 02 августа 2012, 12:43
[12600122] — 02 августа 2012, 13:11
[1537329192] — 02 августа 2012, 13:30
[3382692642] — 02 августа 2012, 13:50
[1537329192] — 02 августа 2012, 14:26
[3382692642] — 02 августа 2012, 14:54
[1810130415] — 02 августа 2012, 21:59
[14063996] — 10 сентября 2012, 00:35
[1007611582] — 24 октября 2012, 00:28
диета «любимая» похудение с 95кг до 55кг
[800633870] — 01 ноября 2012, 18:10
[1119212427] — 13 ноября 2012, 12:15
[1109830651] — 30 ноября 2012, 02:49
[16049594] — 02 декабря 2012, 17:30
[1701768315] — 05 декабря 2012, 17:51
[1356276797] — 05 декабря 2012, 23:24
[4271802879] — 09 декабря 2012, 10:31
[82959507] — 14 декабря 2012, 11:18
[2633037925] — 22 декабря 2012, 21:07
[16928245] — 26 декабря 2012, 13:14
[3602348486] — 02 января 2013, 11:30
[626113269] — 02 января 2013, 14:18
[1292972916] — 03 января 2013, 20:36
[2733688564] — 04 января 2013, 01:27
Стать женой декабристкой или отказаться от мужчины ради семьи?
Тотальная неуверенность в себе, проблемы в общении с противоположным полом
Я никому ни него на должна!!! Нет, огорчу вас, должна!
Сожитель сказал собрать вещи и уехать
Мучаюсь ночами, выдумываю достойные ответы
[1303917318] — 04 января 2013, 16:55
[3172860071] — 04 января 2013, 21:14
[1350838657] — 05 января 2013, 11:54
[1829392336] — 06 января 2013, 10:35
[2154301561] — 09 января 2013, 09:24
[2154301561] — 09 января 2013, 09:34
[692781998] — 10 января 2013, 01:12
[2154301561] — 10 января 2013, 05:02
[4274139969] — 14 января 2013, 14:11
[4274139969] — 14 января 2013, 14:15
[3053062018] — 15 января 2013, 02:25
[1067346846] — 15 января 2013, 11:41
[1082253695] — 16 января 2013, 16:08
[2209431594] — 16 января 2013, 17:09
[1998738033] — 17 января 2013, 10:43
[1998738033] — 17 января 2013, 10:47
[4245062257] — 19 января 2013, 12:12
[139859301] — 20 января 2013, 18:37
[363077753] — 21 января 2013, 15:31
[278764915] — 21 января 2013, 20:59
Мода

Мода на звёздах

Тренды

Одежда

Нижнее белье

Аксессуары

Обувь

Украшения и часы

Обо всем

Звёзды

Новости

Папарацци

Светская хроника

Интервью

Обо всем

Красота

Лицо

Тело

Макияж

Волосы

Ногти

Ароматы

Пластика и косметология

SPA уход

Обо всем

Любовь

Мы и мужчины

Секс

Свадьба

Брак

Обо всем

Дети

Дети от 3 до 6 лет

Новорожденные и малыши до года

Дети от 1 до 3 лет

Дети от 6 до 12 лет

Малыши до 3-х лет

Питание

Здоровье

Психология и развитие

Детские сады и школы

До 16 и старше

Семейный отдых

Обо всем

Груднички

Психология

Я — личность

Дружба

Карьера

Обо всем

Финансы

Здоровье

Диеты

Женское здоровье

Беременность

Фитнес

Обо всем

Стиль жизни

Свободное время

Путешествия

Автомобили

Гаджеты

Музыка

Обо всем

Дом

Рецепты

Хобби

Рукоделие

Интерьер

Домашние животные и звери

Бытовая техника

Обо всем

Гороскоп

Обо всем

Жизнь форума

Развлекательный портал

Блог форума

Общение с модераторами

Форумчане о форумчанах

Эта диета рассчитана на неделю, за которую вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм.Есть желание сесть на эту диету? Давайте поможем друг другу и будем худеть вместе:) #
Нельзя так жрать в один день только белки, в другой что-то другое.
Ага) Скинуть 5-10, а набрать потом 10-20) Нее автор. Плавали, знаем))
я сидела после 1ого дня был привес !
есть желание, потому что на жидкой пище много худеешь и быстро
я начинала разок, но потом у друга день рождения был, поэтому до конца не досидела. Отзывы о ней хорошие, поэтому думаю попробовать еще раз
я сидела на этой диете… в первые два дня уходит из организма все, главное много-много пить, и не воду простую. я пила кефир, чай, бульоны куриные. первый день тяжело, жрать охота хоть умри, а потом даже в кайф. за неделю сбросила 4 кг, потом у меня было день рождения и за 2 дня 1 кг вернулся. зато теперь: ем меньше гораздо, не хочется, наедаюсь маленькой порцией и тот 1 кг скинулся снова и в добавок постепенно (ни в чем себе не отказывая) скинула еще 1 кг. привыкла есть по чуть-чуть и в любое время и все гуд! это все конечно плохо, голодаловки эти, но зато приучаешься быстро к самой лучшей диете — меньше жрать! я довольна!
я сидела на этой диете… в первые два дня уходит из организма все, главное много-много пить, и не воду простую. я пила кефир, чай, бульоны куриные. первый день тяжело, жрать охота хоть умри, а потом даже в кайф. за неделю сбросила 4 кг, потом у меня было день рождения и за 2 дня 1 кг вернулся. зато теперь: ем меньше гораздо, не хочется, наедаюсь маленькой порцией и тот 1 кг скинулся снова и в добавок постепенно (ни в чем себе не отказывая) скинула еще 1 кг. привыкла есть по чуть-чуть и в любое время и все гуд! это все конечно плохо, голодаловки эти, но зато приучаешься быстро к самой лучшей диете — меньше жрать! я довольна!
здорово! а какой изначально был рост и вес?
здорово! а какой изначально был рост и вес?
рост 162, вес был до похудения 58. раньше я была всегда 52 кг, потом поправилась. сейчас вешу 52,5-53 кг. и снова стройная.
автор, если вы зарегены в контакте, там есть грппа 40 кг. и есть ее -партнер с дневниками худеющих. там на этой диете сидят оооочень часто.
Хорошая диета. Я просидела на ней 5 дней. Скинула 5 кг. В питьевой день пила только томатный сок.
Я не знаю, но по сути все верно,если дается неделя, при похудении разгрузочные обязательны))это норма!!Девочки переживать нечего,я не 1 год с этим сталкиваюсь, тоже самое как разгрузочные дни + монотонная диета, это хорошо, и профилактика, и вес сбросить лишний))
девочки, кто пробовал, меня очень волнует вопрос: во время диеты грудь уменьшается?
Девочки привет! Диета классная!!!!! Я вчера начала,за один разгрузочный день я скинула 2кг,мой вес 69кг рост 169м. Сейчас 67кг- ну супер!!!!
Девчонки, диета ОТЛИЧНАЯ!!! после родов поправилась на 15 кг, долго не могла скинуть. Потом в инете наткнулась и понеслась! за 7 дней сбросила 5,700 , из них только 1 кг вернулся через неделю. Но привыкаешь есть меньше и маленькими порциями, так что через месяц уже -7 кг, это при том что 10 месяцев вес стоял! чувствую себя замечательно, цикл в норме( многие жалуются что сбивается). В первый день немного кружилась голова, но потом только легкость) и не обманывайтесь, читала кучу комментариев: «питьевой» значит что пьете ВСЕ что пьется; у меня была вода, зеленый чай, йогурт,молоко,сок яблочный,бульон,кефир. Кстати, в кефир можно добавлять корицу,имбирь и красный перец, очень эффективный жиросжигатель. в общем у еня остались только положительные эмоции, так что советую! рост: 160 см вес до-после: 67-61,300
Итак я тоже хочу попробовать эту диету. Вес на сегодняшний день 77,5 кг. Сегодня первый день.Посмотрим что будет за 7 дней. Нужно сбросить 23 кг вообще.
Я сегодня уже 4й день на ней сижу. Пока 3 кг. Самый ужасный был овощной день,а так переносится на отлично
В первый день только чаи + кофе для похудения,настой шиповника ; 2-день салаты на лим.соке.(огурец,помидор,пик.капуста,болг.перец.), 3-день — лимоновомедовый чай на завтрак, чай днём, тыкв.яблочный сок., ужин кефир Завтра фруктовый день. Я огорчена — где результат?????? 52,8 — 1-й день, 52,5 — 2-й день, 52,6 — 3-й день.
В первый день только чаи + кофе для похудения,настой шиповника ; 2-день салаты на лим.соке.(огурец,помидор,пик.капуста,болг.перец.), 3-день — лимоновомедовый чай на завтрак, чай днём, тыкв.яблочный сок., ужин кефир Завтра фруктовый день. Я огорчена — где результат?????? 52,8 — 1-й день, 52,5 — 2-й день, 52,6 — 3-й день.
Надя, вы меня поражаете. Какой у вас рост с таким весом? 120 см? Если да, то я могу понять ваше стремление похудеть и негодование. Если нет, и вы нормальная здоровая девушка, то расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни. Вам не нужны диеты, а только спорт и здоровое питание.
девочки с весом 52 кг!!!!! какой результат вы хотите ???? Эта диета для полных с проблемами людей что вы то здесь забивает страничку ерундой?????? вес не уходит диета плохая!! тут люди сидят с проблемами 80 кг и т.далее ,а не вам судить эту диету!!!!!!!!!!!!!!!
Сейчас вечер третьего дня! Начинала с 58 кг. Сегодня 55,8:-) пока что я довольна. Мой рост 176 см, хочу очистить организм, выдержать силу воли и,конечно же, скинуть несколько лишних жирков к празднику. Вообще, я человек бывалый в вопросах похудения, поэтому могу с уверенностью сказать, что еще не самая сложная и тяжелая диета:-) всем удачи и стройности:-)
Девчоки! выдержала эту диету! Первый день-тяжёлый!Но какой результат!!! Мой рост 162 см, вес был 61, сейчас 54! и не набирается! я вообще люблю покушать! и всегда ела много! вот он и набирался, ужасно хотела скинуть вес, я ДОВОЛЬНА! сейчас поддерживаю вес, меньше ем) попробуйте!)
И я сегодня на нее, стоит попробовать, рост 167 вес 58,5 кг хочу 50!!!
Сейчас вечер третьего дня! Начинала с 58 кг. Сегодня 55,8:-) пока что я довольна. Мой рост 176 см, хочу очистить организм, выдержать силу воли и,конечно же, скинуть несколько лишних жирков к празднику. Вообще, я человек бывалый в вопросах похудения, поэтому могу с уверенностью сказать, что еще не самая сложная и тяжелая диета:-) всем удачи и стройности:-)
Юлия, очень вдохновил ваш комментарий. У меня точно такой же вес и рост. Прошу поделиться окончательным результатом))
Я вот тоже решила на нее сесть. Рост-165,вес-64кг,хочу скинуть хотя-бы 5 кг,есле больше буду очень рада=)
У меня рост 163, вес 63 кг, хотя после НГ, может, и немного побольше стал) Хочу попробовать эту диету, хочу скинуть до 53, как и весила пару лет назад…
привет! второй день.. минус 1кг, рост 170. вес 86
Сегодня был первый день..Ну уж очень хотелось сорваться,но получилось перебороть чувтво голода..Посмотрим что будет дальше:)
Надумала завтра начать уже.Но думаю не только сидеть на диете,но и давать маленькие физические нагрузки именно на те части тела которые хочу подкорректировать)…Через 7 дней напишу результат)
с сегодняшнего дня на диету!за 4месяца набрала 3кг,вес в августе был 61,стартую с 64,ужас!!!хочу 52!буду сидеть до победного!интересно а в питьевые дни можно протеиновые коктейли????,хотя бы утром,а то ж я даже до работы на одном чае не доеду)))))
Села вчера. Абсолютно нормально. Одновременно начала делать обертывания глиной, так как она подтягивает кожу — все-таки диета довольно радикальная. Вес свой не знаю, так как меня гораздо больше волнуют объемы, а не вес.
Мне 16 лет,рост 163 вес 61.Это конечно я уже набрала,летом я весила 50 кг,т.к у меня расположенность к полноте,не стоило мне отрываться на сладеньком,но что сделано,то сделано.Позавчера увидела эту диету и сразу решила,что сяду на нее,за вчерашний, питьевой день -1,2,результат для начала не плохой…сегодня вместо овощного пришлось сделать фруктовый день,так как фруктов дома много и если их не съесть они испортятся.Прошло уже больше чем пол дня,результат -500г.После этой диеты я сразу перейду на кремлевскую)Тоже очень эффективная.я на ней уже сидела и скинула 15 кг…это офигенный результат,особенно если вес тяжело уходит..
к стати утром пила кружку 1%кефира,после него и кушать не хочется,и дискомфорта нет))
сегодня был первый день… выдержала, но я пила очень много чая, где было и сахара немного, и меда. и лимона ооооочень много) рост 162, вес примерно 65, но он не так важен. хочется от боков избавиться, от живота. бегаю раза три-четыре в неделю вечером, постараюсь делать обертывания. посмотрим
уже утро 3 дня,результат за два дня -2,6 кг))я в восторге))
я тоже решила попробывать сесть на эту диету. Меня вообще лишние кг не хотят покидать при любой диете (гречневой, кремлевской, овощной и т.д.) может быть хоть эта поможет.
Девочки! У меня вопрос по поводу вторго дня. Овощи надо употреблять в сыром виде или можно тушеные?
Я тоже адумала завтра начать! Я вас тоже спросю Овощи надо употреблять в сыром виде или можно тушеные?
девчонки, привет! Из сегодня я тоже с вами. Думаю, выдержу. Так хочется быть стройной и красивой и как надоело смотреть на вечно свисающие бочки и живот
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ, БОКА И ЖИВОТ ИДИТЕ УБИРАТЬ НА МАССАЖ, БОЛЬНО НО ЭФФЕКТИВНО, У САМОЙ ПОСТОЯННО БОКА ГРОЗИЛИСЬ ВЫВАЛИТЬСЯ, ЕСЛИ НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ ПОСЛЕ КУРСА НА ПОЛГОДА СМЕЛО ХВАТАЕТ. ДИЕТА И ПРАВДА ХОРОШАЯ, ОСОБЕННО ЕСЛИ СРАВНИВАТЬ С ЖЕСТКИМИ, ПЕРЕНОСИТЬСЯ НАМНОГО ЛЕГЧЕ.
Всем привет у меня 3 день -2кг. довольна .Была 70 при росте164.Буду дальше продолжать .Овощи я ела сырые жуть как не вкусно.
Привет девченки!я тоже после НГ решила подкорректировать вес.сегодня 4-тый день фруктовый.отвес 1,9 кг (начало 62,4 сейчас 60,5).в общем я недовольна.хочу в итоге достигнуть хотя бы 57 кг.наверное надо быть пожирнее))))))))
Скажите пожалуйста! При полном соблюдении диеты на третий день не встала из-за повышенного верхнего давления, хотя никогда раньше не повышалось вообще. Самое неприятное, что при тошноте выходит только желчь, кишками плююсь( может это быть от диеты?
сегодня только первый день,вот держусь ,пытаюсь)рост 160 вес 60 хочу вес:50.,так как ко мне через две недели приезжает фотограф,должна быть в форме , а то он меня не узнает)))
Сегодня первый день, пока держусь) рост 174, вес 68, хочу 60…скажи пожалуйста, во второй день можно вареные овощи?
Сегодня первый
Отзывы о Диета » Любимая «
Диета » Любимая «
Диета Любимая — отзывы и результаты похудевших на Похудейкина
Любимая диета отзывы . 67 отзывов 73 комментария
Психология похудения: все тайны о лишнем весе
Кефирная Диета 5
Диета Для Кожи Стол Номер
Похудение Гагариной
Диета Любимая Реальные Отзывы

Лучшие и худшие диеты для устойчивой потери веса

О чем вы сейчас думаете: похудеть или лучше питаться? Нет недостатка в диетах для похудения, привлекающих ваше внимание. А реальность такова, что большинство диет – и хороших, и плохих – помогут вам сбросить лишние килограммы в краткосрочной перспективе. Разница в том, помогут ли они вам избавиться от них, а для этого требуется выполнимый план, которого вы сможете придерживаться всю жизнь. Обычно это означает, что диеты, которые исключают целые группы продуктов (извините, кето) или налагают строгие правила питания (посмотрев на вас, Whole30), скорее всего, будут исключены, если только они не были рекомендованы вам по медицинским показаниям вашим лечащим врачом.

СВЯЗАННЫЕ: Может ли употребление кофе привести к потере веса?

Здесь несколько зарегистрированных диетологов делятся подробностями о здоровых, устойчивых и эффективных диетах для похудения, которые они хотят сохранить, и о тех, которые они были бы рады увидеть в походе в новом году.

4 лучшие диеты для похудения в 2022 году

1. Средиземноморская диета1 общая диета в 2022 году, и зарегистрированные диетологи, такие как Эми Горин, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в Стэмфорде, Коннектикут, поддерживают этот выбор.

Горин приветствует средиземноморскую диету, богатую цельными овощами, свежими фруктами, цельнозерновыми продуктами, жирной рыбой, оливковым маслом, орехами, бобовыми, а также небольшим количеством красного вина и молочных продуктов, потому что это сбалансированный способ питания. Акцент средиземноморской диеты на цельных растительных продуктах, а не на нездоровой пище с высокой степенью переработки или фаст-фуде, может повысить вероятность того, что вы будете придерживаться ее.

«По умолчанию, если вы едите более здоровую пищу с высоким содержанием клетчатки и белка и едите меньше насыщенных жиров и сахара, вы, скорее всего, будете потреблять меньше калорий и терять вес», — говорит Эми Гудсон, доктор медицинских наук, работающая в Даллас-Форт-Уэрт.

Помимо потери веса, есть польза для здоровья, связанная с едой, как у итальянцев, греков и других людей, живущих на Средиземном море (тезка диеты). Этот подход, по словам Горина, также поддерживает здоровье сердца и мозга. Например, в предыдущем обзоре, опубликованном в журнале Metabolic Syndrome and Related Disorders , предполагалось, что средиземноморская диета, особенно в сочетании с физическими упражнениями и соблюдение которой длится более шести месяцев, связана с уменьшением набора веса.Обзор включал 16 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых приняли участие 1848 человек, придерживавшихся средиземноморской диеты, и 1588 человек, выступавших в качестве контрольной группы.

Потеря веса и  более здоровое тело? Беспроигрышный вариант!

2. WW (ранее Weight Watchers)

Вы знаете этот популярный план похудения под его прежним названием Weight Watchers. В 2018 году компания провела ребрендинг, чтобы сделать программу больше о здоровье, согласно пояснителю на веб-сайте WW.

«Эта программа является одной из самых эффективных программ по снижению веса, она способствует долгосрочным и устойчивым изменениям, что подтверждается многочисленными исследованиями», — говорит Горин, ранее писавший блог о питании для WW под названием The Eat List.

Новейшая версия WW, по словам Горина, предлагает индивидуальную программу, которую компания рекламирует как целостный подход к снижению веса.

Одно предостережение, говорит Гудсон, касается продуктов ZeroPoint. Количество и тип продуктов, которые считаются нулевыми баллами, различаются в зависимости от вашего уровня цвета (зеленый, синий или фиолетовый) в системе. Для всех фрукты и некрахмалистые овощи — нулевые баллы, и это здорово, так как они поощряют потребление этих богатых клетчаткой продуктов, которые могут заставить вас чувствовать себя сытыми во время еды и закусок (и они тоже вкусные).Но если вы находитесь на Purple, продукты ZeroPoint включают бананы, яйца, фасоль, бобовые и макароны из цельного зерна (и многое другое) — деталь, которая заставляет Гудсона задуматься. «В бананах 100 калорий, а в яйцах — 70. Я люблю оба продукта, но они могут складываться. У кого-то не должно быть убеждения, что он ничего не ел, употребляя эти продукты. Контроль порций по-прежнему необходим», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: 7 Основные факты о метаболизме и потере веса

3.Вегетарианская диета

Существует так много причин для перехода на вегетарианство, включая экологические и этические соображения.

Потеря веса, однако, является еще одним потенциальным преимуществом выбора в пищу растений вместо мяса, согласно предыдущему обзору 12 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых участвовало около 1150 человек. Действительно, клиника Майо отмечает, что, когда вы обращаете внимание на размер порции и качество пищи, вегетарианская диета может помочь с потерей веса, потому что продукты, которые вы будете есть (в том числе цельные, такие как фрукты, овощи, цельные зерна и растительный белок). ) содержат меньше калорий и жира, но более сытны, чем продукты стандартной американской диеты, или SAD.SAD высок в обработанных и упакованных пищевых продуктах, которые, как правило, содержат соль, сахар и насыщенные жиры.

Укрепление здоровья может быть еще одной причиной для перехода на вегетарианскую диету, и за этим выбором стоит наука. При тщательном планировании «вегетарианская диета — это замечательная диета», поскольку в ней много богатых питательными веществами растительных продуктов и мало насыщенных жиров, — говорит Жанна Тиберио, зарегистрированный диетолог из Салема, штат Массачусетс. В метаанализе, опубликованном в ноябре 2017 года в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition , вегетарианская диета была связана с 25-процентным снижением риска сердечных заболеваний и 8 процентным снижением вероятности рака.

Предостережение: если у вас есть личная история расстройств пищевого поведения, вы можете обойти этот подход (и любой другой ограничительный план, если на то пошло). В предыдущем исследовании, опубликованном в Журнале Академии питания и диетологии , отмечалось, что некоторые люди используют вегетарианскую диету, чтобы узаконить ограничения в еде, чтобы помочь похудеть. В переходе на веганство может быть много преимуществ, но будьте осторожны и спросите себя, в чем заключаются ваши мотивы, прежде чем сделать этот выбор.

4. Флекситарианская или полувегетарианская диета

В то время как вегетарианцы избегают мяса, флекситарианская диета позволяет добавлять небольшое количество продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица или рыба, для получения дополнительного белка и удовлетворения. А U.S. News & World Report ставит этот устойчивый подход на первое место в своем списке диет для похудения. Если вы хотите сжигать калории сбалансированным образом, этот гибкий подход может вам подойти. «Мне нравится думать о соблюдении растительной диеты.Только 1 из 10 человек в США ест рекомендуемое количество фруктов и овощей. Сосредоточив внимание на потреблении большего количества растительной пищи, а также цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки, нежирных белков и молочных продуктов, вы можете достичь необходимого количества фруктов и овощей. «, — говорит Гудсон.

Сокращение, но не обязательно полное исключение мяса из рациона, как правило, является положительным фактором. Например, обзор 25 исследований, опубликованных в январе 2017 года в Frontiers in Nutrition  , показал, что полувегетарианские диеты связаны не только с потерей веса, но и с пользой для здоровья, такой как снижение артериального давления и снижение риска развития диабета 2 типа.Авторы пришли к выводу, что, хотя это популярный подход к питанию среди женщин, мужчинам он тоже может быть полезен, особенно потому, что мужчины обычно потребляют больше мяса.

Связанные: 10 Veggie-Loving Instagrammemmers для вдохновления ваших целей на основе растений потенциал

2 диеты, которые земля в середине

1. Прерывистое пост, или, если

прерывистое пост становится все более популярным способом быстрого похудения, и кажется, что все больше людей начинают им интересоваться, говорит Гудсон.Подход включает в себя длительные периоды воздержания от еды, и есть несколько способов справиться с этим.

Например, некоторые люди голодают два дня в неделю (называется 5:2, очень мало едят в дни поста), в то время как другие устанавливают определенное окно приема пищи (например, 16 часов голодания, 8 часов кормления). Другие все еще могут выделить день, когда они вообще не будут есть, говорит Гудсон.

Хотя исследования этого подхода все еще находятся в зачаточном состоянии, есть некоторые свидетельства того, что он помогает людям сбросить вес, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, согласно Гарвардскому исследованию Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чана. Однако этот подход подходит не всем, и именно поэтому он находится где-то посередине в нашем обзоре здорового питания.

Вы действительно должны понимать свои потребности и свое расписание, чтобы понять, подойдет ли оно вам. «Этот стиль питания носит очень ограничительный характер и может привести к перееданию или перееданию, поэтому он не подходит для человека с историей расстройства питания», — говорит Горин. Гудсон также беспокоится о спортсменах, которые тренируются по утрам.«Если вы идете в спортзал рано утром, а затем не едите в течение нескольких часов, это контрпродуктивно для восстановления мышц», — говорит она. Тем не менее, Гудсон рекомендует его в определенных ситуациях, например, если вы страдаете избыточным весом и рискуете заболеть диабетом. Если у вас диабет и вы принимаете инсулин для лечения своего состояния, перед началом спросите у своего врача, безопасен ли для вас IF.

2. Диета MIND

Диета MIND не предназначена для снижения веса, поэтому она находится посередине.Однако эта диета заслуживает похвалы, потому что она имеет поразительное сходство со средиземноморской диетой. На самом деле, MIND «является чем-то средним между средиземноморской диетой и диетой DASH [аббревиатура от Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay] — так что это мечта диетолога», — говорит Гудсон. Диета основана на средиземноморской, но делает упор на определенные продукты, такие как листовая зелень, ягоды, оливковое масло первого отжима, орехи, рыба, цельнозерновые продукты и вино. (Только не начинайте пить алкоголь, если вы его в данный момент не употребляете, советуют специалисты.)

Диета MIND направлена ​​на укрепление когнитивного здоровья, говорит Гудсон. Например, исследование, опубликованное в апреле 2019 года в журнале Деменция Альцгеймера , показало, что у участников, которые следовали программе MIND, риск развития когнитивных нарушений в течение 12 лет был на 53% ниже. Хотя она не занимает высоких позиций в рейтинге лучших диет для похудения по версии US News, она вызывает много шума и, по прогнозам Гудсона, станет более популярной. Более того, как отмечает U.S. News, вполне возможно, что вы похудеете, следуя Уму, поскольку в диете меньше внимания уделяется продуктам, связанным с увеличением веса, таким как молочные продукты, сладости и жареная пища.Веб-сайт поставил диету № 4 в рейтинге лучших диет в целом.

6 наихудших диет для устойчивой потери веса в 2022 году

1. Диета плотоядных

Диета плотоядных требует употребления в основном мяса (а также некоторых яиц и жиров, таких как сыр). Существует также популярная версия, предполагающая употребление только говядины. Хотя вы можете найти в Интернете истории успеха людей, сидящих на диете, даже не думайте об этом, говорит Горин. «Это не здоровая или устойчивая диета, и есть более здоровые способы похудеть.Диета плотоядных не только чрезвычайно богата насыщенными жирами, что может подвергнуть вас риску повышения уровня холестерина, но и не включает много продуктов, которые действительно полезны для вас», — добавляет Горин. Сюда входят фрукты и овощи, которые, как известно, способствуют снижению веса и помогают бороться с болезнями.

Итог: Избегайте этой диеты — или, если вы решили попробовать ее, обязательно обсудите эту идею со своей медицинской командой и сначала получите их рекомендации.

2. Whole30

Нет ничего плохого в продуктах, которые Whole30 попросит вас съесть, например, свежие фрукты и овощи.Фактически, сторонники плана говорят, что сосредоточение внимания на цельных продуктах вместо упакованных, обработанных может привести к потере веса и другим преимуществам для здоровья, таким как увеличение энергии и улучшение сна.

Но план Whole30 запрещает многие основные продукты питания — не только нездоровую пищу, такую ​​как добавленный сахар и алкоголь, но также бобовые, молочные продукты и злаки. И хотя вашему телу не нужны эти полезные продукты для функционирования, ограничения Whole30 могут затруднить выполнение программы.«Эта диета не была разработана, чтобы быть устойчивой — она рассчитана на 30 дней. Но если вы не можете соблюдать диету более 30 дней, зачем вы это делаете?» говорит Гудсон. Если вы из тех, кто находит мотивацию в диете для «старта», то Whole30 может сработать для вас, но убедитесь, что у вас есть план того, как вы собираетесь поддерживать здоровый выбор после месяца, говорит она.

Строгие правила могут создать круговорот вины вокруг еды, говорит Энн Мани, зарегистрированный диетолог из Вашингтона, округ Колумбия.Даже если вы выполните всю 30-дневную программу, в конце вы, вероятно, все равно будете чувствовать себя виноватым за то, что едите то, что когда-то считалось «плохим».

Кроме того, когда вы вернетесь к этим продуктам, «вы можете в конечном итоге съесть их больше, чем вам нужно или хочется, потому что существует своего рода менталитет «к черту все», когда вы уже начали есть то, что вам не следует делать. ‘t’ have, так что можете продолжать. Со временем это может превратиться в своего рода постоянный цикл ограничения-переедания, когда вы ограничиваете определенные продукты, а затем в конечном итоге переусердствуете с этими продуктами позже, прежде чем вернуться к ограничениям и попыткам быть «хорошими», — говорит Мани.Это не способ жить.

3. Кето-диета

Если вы хотите быстро похудеть, эта диета, разработанная исследователями для контроля над эпилепсией у детей, стала популярным способом достижения этой цели.

Но точных исследований, доказывающих, что кето безопасна и эффективна в долгосрочной перспективе, не существует. Что мы знаем, так это то, что эта диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов имеет репутацию сложной, особенно если вы делаете ее без медицинского наблюдения.Когда вы выходите из плана, вы можете набрать весь вес, который вы потеряли.

Более того, несмотря на всю шумиху о пользе кето для здоровья (при диабете 2 типа, некоторых типах рака, болезни Альцгеймера и т. д.), отсутствуют долгосрочные рандомизированные контролируемые испытания на людях, отмечает Гарвард. «Кето ограничивает продукты, которые помогают бороться с раком и сердечными заболеваниями, такие как цельнозерновые и бобовые», — говорит Тиберио.

Есть много способов перейти на кето, и не все из них полезны для здоровья. «Хотя вы должны есть много шпината и капусты на кето, люди обычно едят бекон и яйца», — говорит Тиберио, не принимая во внимание важные питательные вещества для борьбы с болезнями, включая клетчатку.

Но план питания может быть полезен в определенных группах населения, говорит Гудсон. «В целом, я не люблю кето, особенно для тех, кто занимается спортом. Но если у вас диабет и неконтролируемый уровень сахара в крови, этот подход может помочь вам похудеть, сбалансировать эти цифры и вернуться к здоровому питанию», — говорит она.

Тем не менее, если вы соблюдаете эту диету, важно сосредоточиться на ее качестве, что означает включение продуктов с высоким содержанием клетчатки, нежирных белков и полезных жиров, а не продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как масло и бекон.

СВЯЗАННЫЕ: Что есть и чего избегать на кетогенной диете: полный список продуктов и примерное меню на 7 дней

4. Аткинс

, ставший популярным десятилетия назад. Теперь, когда на сцену выходит кето и существует популярная фобия углеводов, вы можете снова подумать о том, чтобы сесть на диету с низким содержанием углеводов, как Аткинс. (Аткинс и кето отличаются тем, что Аткинс позволяет получать больше белка, тогда как кето ограничивает количество белка.)

«Как и на многих других диетах, на Аткинсе вы быстро теряете вес. Но это не работает в долгосрочной перспективе», — говорит Тиберио. В рейтинге лучших диет US News Аткинс не занимает места, возможно, из-за опасений по поводу безопасности и негативного воздействия на здоровье сердца, как ранее отмечалось на веб-сайте.

5. Палео-веганская («пеганская»)

Сочетая популярную палео-диету с некоторыми веганскими принципами, пеганская диета предполагает употребление большого количества фруктов и овощей, а также орехов, семян и масел; исключение молочных продуктов и глютена; и ограничение бобов и зерна.Это не традиционно «веганский», который предыдущее исследование связывает с потерей веса и при котором вы не едите никаких продуктов животного происхождения, поскольку это позволяет небольшое количество мяса.

Несмотря на то, что диета пеган не исследовалась для снижения веса или других преимуществ, она, вероятно, поможет вам снизить уровень сахара в крови и триглицеридов, – говорит Тиберио.

Тем не менее, факт остается фактом: это ограничительная диета с множеством правил. Перевод: вы можете немного похудеть и временно улучшить свое здоровье, но, скорее всего, вы не сможете следовать этому несбалансированному способу питания вечно.Дело в том, что многие люди изо всех сил стараются придерживаться диеты, содержащей длинный список запрещенных продуктов. Из-за этих препятствий этот диетический мэшап был включен в список «избегаемых» продуктов для похудения согласно RD.

СВЯЗАННЫЕ: 21 совет по снижению веса, который действительно работает

6. Очищающие диеты

Очищение соком или другие виды очищающих диет неэффективны для долгосрочной потери веса. «Многие люди пробуют их в начале нового года, но за их пользой для здоровья нет никакой науки», — говорит Гудсон.«Вам не нужно что-то, чтобы очистить ваше тело — для этого у вас есть печень и почки», — говорит она. Эти типы диет часто требуют покупки дорогих бутилированных соков, добавок или небольших порций. Ее совет — экономьте деньги.

Обзоры диет | Источник питания

В книжных магазинах, социальных сетях и блогах недостатка в информации о диетах нет. Так как же отличить то, что «работает», от разрекламированного увлечения?

Важно помнить, что даже если конкретная диета может быть успешной для одного человека, она может оказаться неэффективной для другого из-за индивидуальных различий в генах и образе жизни.И хотя исследования показывают, что калории имеют значение, сосредоточение внимания на качестве продуктов питания является не менее важной частью предотвращения увеличения веса и содействия снижению веса. Диеты также более успешны, когда им легче следовать, поэтому ключевое значение имеет адаптация стратегии к вашему образу жизни.

Тем не менее, сталкиваясь с кажущейся бесконечной рекламой стратегий по снижению веса и планов диеты, полезно увидеть, какие доказательства их поддерживают. В этой серии мы рассмотрим некоторые популярные диеты и подходы к питанию, а также проанализируем исследования, лежащие в их основе.

Противовоспалительная диета рекламируется как средство борьбы с воспалением в организме. Распространено мнение, что «воспаление» — это всегда плохо. Хотя это вызывает неприятные побочные эффекты, воспаление на самом деле является здоровой реакцией нашей иммунной системы. Узнайте больше о противовоспалительных диетах: как они работают, возможные подводные камни и что говорят исследования. Когда-то просто модное слово, «чистое питание» теперь стало популярным стилем питания. Что это означает, будет зависеть от того, кого вы спросите. Термины «чистое питание» и «чистые диеты» не регулируются на федеральном уровне в США.С., поэтому интерпретация потребителями и маркетинг «чистых» продуктов пищевой промышленностью могут сильно различаться. Узнайте больше о потенциальных плюсах и минусах такого подхода к питанию. Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) иногда назначается врачами для лечения высокого кровяного давления, однако многочисленные исследования показывают широкие преимущества для здоровья от этой схемы питания. Узнайте больше о DASH: как это работает, возможные подводные камни и что говорят исследования. Безглютеновая диета исключает все продукты, содержащие или загрязненные глютеном.В качестве единственного лечения 1-2% американцев, страдающих глютеновой болезнью, эта диета не нова. Новинкой и стимулированием этих продаж вверх является использование безглютеновой диеты для похудения. Узнайте больше о безглютеновой диете: как она работает, о возможных подводных камнях и о том, что говорят исследования об этой стратегии похудения. Интервальное голодание — это режим диеты, который чередуется между короткими периодами голодания либо без еды, либо со значительным снижением калорийности, и периодами неограниченного приема пищи.Наиболее распространенными методами являются голодание через день, в течение целых дней с определенной частотой в неделю или в течение установленного периода времени. Узнайте больше об прерывистом голодании: как оно работает, о возможных подводных камнях и о том, что говорят исследования об этой стратегии похудения. Кетогенная или «кето» диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая веками использовалась для лечения определенных заболеваний. Однако в последние годы эта диета привлекла значительное внимание как потенциальная стратегия снижения веса. Узнайте больше о кето-диете: как она работает, о возможных подводных камнях и о том, что говорят исследования об этой стратегии похудения. Средиземноморская диета — это преимущественно растительная диета, которая включает ежедневное потребление цельного зерна, оливкового масла, фруктов, овощей, фасоли и других бобовых, орехов, трав и специй. Другие продукты, такие как животные белки, употребляются в меньших количествах, при этом предпочтительным животным белком является рыба и морепродукты. В нем не указаны размеры порций или конкретное количество, поскольку каждый сам решает, сколько именно еды съедать за каждый прием пищи. Узнайте больше о средиземноморской диете: как она работает, возможные подводные камни и что говорят исследования. Этот подход к еде фокусируется на еде, ощущениях, связанных с телом, а также на мыслях и чувствах по поводу еды, с повышенным осознанием и без осуждения. Внимание уделяется выбранным продуктам, внутренним и внешним физическим сигналам и вашей реакции на эти сигналы. Узнайте больше об осознанном питании: как это работает, о возможных подводных камнях и о том, что говорят доступные исследования. Палеолитическая или «палео» диета направлена ​​на устранение недугов 21 века путем пересмотра того, как люди питались в эпоху палеолита более 2 миллионов лет назад. Сторонники палеодиеты заявляют, что, поскольку наша генетика и анатомия очень мало изменились со времен каменного века, мы должны есть продукты, доступные в то время, чтобы укреплять здоровье. Узнайте больше о диете Палео: как она работает, возможные подводные камни и что говорят исследования об этой стратегии похудения.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций.Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Как 6 человек похудели

Потеря веса зависит от цифр: сжигайте больше калорий, чем едите или пьете. Но это тоже личное.

Все люди разные, и есть так много диет и тренировок на выбор.Что подходит именно вам?

Это может помочь получить вдохновение от людей, которые были там, где вы сейчас, и похудели. Начните с этих шести историй от людей, которые сбросили килограммы и стали здоровее.

Петрина Хамм, онлайн-тренер по фитнесу, Apex, Северная Каролина

Потеряла 100 фунтов

Как она похудела: Хамм села на диету Аткинса, следуя разумному плану питания, в котором учитывались размеры порций и избегались полуфабрикаты продукты и рафинированный сахар.«Я начал с членства в тренажерном зале, но перешел на домашние тренировки, такие как P90X и Insanity, которые мне очень понравились».

Ее закуски: «Вишня, смоченная в какао-миндальном масле, чипсы из жареной капусты и овощи с хумусом».

Как она оставалась на правильном пути: «Мой муж стал моей опорой. Мы сделали тренировки нашим временем общения».

Ее совет: «Возьми один день за раз! Вы не набрали вес за ночь. Вы не потеряете его за одну ночь».

«Наслаждение тем, что я делал, было ключевым.— Эллисон Келлер, похудевшая на 60 фунтов

Эллисон Келлер, учительница, Хьюстон

Похудевшая на 60 фунтов

Как она похудела: Контроль веса и упражнения. «Я начала тренироваться раз в неделю, затем увеличили до 5 дней. Ключевым моментом было получение удовольствия от того, что я делал». Когда бег на беговой дорожке стал скучным, она переключилась на велоспорт в помещении и кикбоксинг

Закуски: «Бананы, ломтики огурца, виноград и морковь я могла взять с собой на ходу.

Как она оставалась на правильном пути: «Посещение еженедельных собраний WW помогло мне оставаться подотчетной. Если я отставал на одну неделю, поддержка сообщества возвращала меня в нужное русло».

Ее совет: «Избегай искушений. Я перестал покупать мороженое и чипсы, потому что знал, что если бы они были в моем доме, я бы их съел».

Скотт Мартин, медсестра, округ Ориндж, Калифорния

Потерял 67 фунтов

Как он похудел: Диета Аткинса, индивидуальное диетическое питание с доставкой на дом и регулярные физические упражнения.

«Я побежал, хотя сначала мог пробежать только один квартал. В конце концов, я тренировался 6 дней в неделю на тренажере Bowflex MAX Trainer [тренажер для всего тела дома] или в классе тренировочного лагеря».

«Наслаждение тем, что я делал, было ключевым моментом.» — Эллисон Келлер, похудевшая на 60 фунтов

Его закуски: «Все с низким содержанием углеводов – сыр, индейка, даже вареные креветки».

Как он не сбивался с пути: «Приложение под названием Run Tracker позволяло мне видеть свой прогресс. Моя семья тоже мотивировала меня.Я хотел быть здоровым ради них».

Его совет: «Начните с достижимой цели в фитнесе; затем увеличивайте количество упражнений каждую неделю».

Джессика Партейн, дизайнер ювелирных украшений, Шарлоттсвилль, Вирджиния

Потеряла 31 фунт

Как она похудела: Партейн выбрала высокотехнологичный подход. Она пошла в лабораторию упражнений, чтобы проверить уровень своего метаболизма в состоянии покоя, и использовала онлайн-калькулятор, чтобы подсчитать, сколько калорий она сжигала ежедневно.

Затем она записала в дневник продукты, которые ела, оставаясь на несколько сотен калорий ниже этого порога каждый день.

«Я также выполнял действия, которые не были похожи на упражнения, такие как танцы сальсы и пешие прогулки, и добавлял усилий к повседневным делам, например, ходил по делам».

Закуски: «Я ел небольшие порции высококалорийных продуктов и добавлял в каждое лакомство фрукты или овощи, такие как яблоки и арахисовое масло, огурец и хумус».

«Наслаждение тем, что я делал, было ключевым.» — Эллисон Келлер, похудевшая на 60 фунтов

Как она не сбивалась с пути: «Ведение дневника питания научило меня определять порции и помогло мне понять, как я себя чувствую при различных пропорциях углеводов, белков и жиров».

Ее совет: «Вместо того, чтобы следовать ограничительным правилам, я питалась так, как планирую питаться до конца своей жизни. Не существует идеального способа похудеть и нет хороших или плохих продуктов, есть только то, что лучше всего подходит для вас».

Эли Сафарти, тренер по похудению, Майами, Флорида

Потерял 110 фунтов

Как он похудел: Ходьба по 15 минут каждый день и отказ от сладких напитков.Затем каждые 2 недели Сафарти добавлял время и интенсивность своим прогулкам.

«Я начал бегать всего 10 секунд, но в итоге я пробежал 5 км, затем 10 км, а затем полумарафон».

Его закуски: «Рисовые лепешки с желе без сахара, воздушный попкорн и виноград».

Как он остался на правильном пути: «Я сосредоточился не на весе, который мне нужно было сбросить или сколько времени это займет, а на разнице, которую я увидел в своем теле и в том, как я себя чувствовал».

Его совет: «Похудение — это разбиение кажущегося невозможным на маленькие возможности.Сделайте что-нибудь сегодня, чтобы стать немного здоровее».

«Наслаждение тем, что я делал, было ключевым моментом.» — Эллисон Келлер, потерявшая 60 фунтов

Беверли Саймон, военно-морской инженер, Бертонсвилль, Мэриленд

Потерявшая 110 фунтов

Как она похудела: она последовала за Яном Смитом, доктором медицины Шред: Революционная диета 9038 которая сочетает в себе диету с низким гликемическим индексом с интервалами между приемами пищи и заменителями пищи.

«Я ненавидел заниматься спортом, но обнаружил, что люблю зумбу! Поскольку у меня артрит, я также выполнял упражнения с низкой нагрузкой, такие как бег по глубокой воде и аквааэробика.

Закуски: «Расфасованные продукты SHRED, такие как отдельные пакеты с попкорном и батончиками с арахисовым протеином, удобны и дают мне чувство сытости».

Как она оставалась на правильном пути: «Невероятная поддержка от Shredder Nation на Facebook. Я также начал следить за советами доктора Яна о здоровье в Твиттере».

Ее совет: «Ваше здоровье важнее, чем показания весов. Сегодня мой холестерин находится в пределах нормы, и я больше не предиабет. Я в лучшей форме, чем когда-либо!»

«Наслаждение тем, что я делал, было ключевым.» — Эллисон Келлер, похудевшая на 60 фунтов

Любимая диета: мошенничество или правда? Можно ли похудеть, питаясь любимыми продуктами?

Когда дело доходит до похудения, исправление диеты является одной из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы достичь впечатляющих результатов в кратчайшие сроки. Однако, несмотря на это, многие люди часто терпят неудачу, потому что, по правде говоря, диета не всегда доставляет удовольствие. Вот тут-то и появляется любимая диета.

По мнению некоторых, любимой пищей диеты является отсутствующий linhttps://betterme.world/articles/wp-content/uploads/2021/10/Gif_pink-1.gifk между похудением и едой, потому что, если бы вы могли есть все, что хотите без ограничений, разве у вас не было бы больше шансов не свалиться с повозки и сбросить лишние килограммы? В этой статье мы более подробно рассмотрим любимую диету — мошенничество или это ответ на все ваши проблемы с диетой и потерей веса?

Какая любимая диета?

Диета «Любимая еда» — это план диеты, созданный Крисси Митчелл, мамой и экспертом по фитнесу.По мнению сторонников этого плана питания, секрет диеты с любимыми продуктами заключается в том, чтобы помочь вам сбросить вес и похудеть, не отказываясь при этом от какой-либо из ваших любимых блюд или десертов, включая пиццу, гамбургеры, печенье, молочные коктейли и т. д.

Некоторые рекламируемые преимущества диеты с любимыми продуктами включают (8):

  1. Вам не нужно отказываться от каких-либо продуктов, включая продукты с высоким содержанием жиров и калорий, чтобы достичь своих целей по снижению веса.
  2. Предотвращает тягу и чувство голода к определенным продуктам
  3. Следуя этой программе, вы можете сбросить до 3 фунтов за 5 дней
  4. Вы сможете похудеть и даже поддерживать свой вес, не испытывая чувства голода и потери энергии
  5. Быстрые и немедленные результаты
  6. Ускорение метаболизма, помогающее организму избавиться от накопленных жиров
  7. За ним легко следить, и все ингредиенты/продукты легко доступны в ближайшем продуктовом магазине.

Помимо вышеупомянутых преимуществ этой программы питания, этот план диеты также обещает своим пользователям, что им не только не придется отказываться от своих любимых продуктов, чтобы похудеть, но также не будет необходимости тренироваться. , делать сердечно-сосудистые упражнения, считать калории, иметь ограничения в питании или даже пройти операцию по снижению веса, чтобы получить тело своей мечты.

Подробнее: Как похудеть, если вы любите еду: сбросьте килограммы, наслаждаясь любимыми блюдами

Что вы получаете, приобретая план диеты «Любимая еда»?

Помимо советов о том, что есть, а также списков продуктов, программа также предлагает своим потребителям некоторые бонусные продукты без дополнительной оплаты.Эти бонусные продукты включают в себя:

  • Любимое очищающее средство для детоксикации. Руководство по детоксикации, которое покажет вам, как очистить организм с помощью натуральных соков, приготовленных из свежих ингредиентов.
  • Любимый гардероб. Руководство, которое поможет вам понять, как лучше одеваться и демонстрировать свою новую стройную фигуру.
  • Любимые рецепты. Коллекция рецептов десертов, которые покажут вам, как лучше всего приготовить любимые десерты и наслаждаться ими так, чтобы вы могли похудеть, а не набрать вес.

Какой любимый секретный ингредиент диеты?

Если вы какое-то время изучали эту конкретную диету, скорее всего, вы пару раз сталкивались с термином «секретный ингредиент любимой пищи». Так в чем же секрет любимой диетической еды?

Хотя несколько источников утверждают, что этот секретный ингредиент поможет повысить ваш метаболизм (8), ни один из них на самом деле не упоминает, что это за ингредиент. Кажется, что для того, чтобы узнать секретный ингредиент любимой пищи, вам придется пойти дальше и купить диету.

Является ли любимая диета такой же, как диета для любителей еды?

Нет, это не так. На самом деле эти две диеты сильно отличаются друг от друга с точки зрения их происхождения. Как видно выше, любимая диета была создана не ученым или диетологом, а экспертом по фитнесу и мамой троих детей, которая искала новый способ похудеть после беременности.

С другой стороны, диета для любителей еды, также известная как Система потери жира для любителей еды, была создана диетологом Робертом Фергюсоном совместно с компанией Provida.Система похудения любителя еды утверждает, что это не диета как таковая, а простой план питания, который фокусируется на сочетании правильных продуктов друг с другом, а также на приеме пищи каждые несколько часов. Он обещает своим пользователям, что, если они будут следовать ему, они обязательно потеряют до 3 фунтов в неделю (4).

Однако, в отличие от диеты любимых продуктов, диета любителей еды не говорит вам, что вы можете есть пирожные, пиццу, гамбургеры и т. д. и при этом терять вес. На самом деле последний настаивает на том, чтобы люди, следующие плану питания, потребляли много некрахмалистых овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных белков, нежирных молочных продуктов и полезных жиров в контролируемых порциях и сочетаниях.

Деликатесы

Не рекомендуются такие сладкие продукты, как шоколад, пирожные и многое другое. Люди должны отказаться от них и вместо этого выбирать более здоровые альтернативы без сахара. Следует отметить, что обе диеты обещают помочь ускорить метаболизм, чтобы помочь вам сжигать жир и быстрее худеть.

Однако, в отличие от любимой диеты, которая основывается на секретном ингредиенте, диета любителей еды делает это, обучая людей, сидящих на диете, как есть правильные типы углеводов и сочетать их с правильными белками, помогая их телам медленно метаболизировать продукты без всплесков. уровень сахара в крови и инсулин (4).

Каких продуктов следует избегать на диете с любимыми продуктами?

Когда дело доходит до диеты с любимыми продуктами, кажется, нет продуктов, которые нельзя исключить из списка. Как утверждают план питания и создатель, пока он вам нравится, вы можете потреблять его и при этом терять вес. Не имеет значения, если рассматриваемые продукты часто считаются плохими или нездоровыми другими, более распространенными планами питания.

Хотите нарастить привлекающую внимание круглую попу, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, внести коррективы в свой рацион, повернуть время вспять на своей коже, повысить уверенность в себе и развеять неуверенность? Проверьте приложение BetterMe и приведите этот план в действие!

Моя любимая еда Диета состоит в основном из из фаст-фудов. Могу ли я похудеть, употребляя нездоровую нездоровую пищу?

Диета с любимыми продуктами идет вразрез со многими известными диетами, поскольку она поощряет потребление фаст-фудов, которые, как мы все знаем, содержат больше жира, натрия и других консервантов – все это не только считается вредным для здоровья, но и делает процесс потери веса, что намного сложнее.

. Если вы решите следовать этой диете, вы должны помнить (7):

  • Есть меньше калорий, чем обычно

Дефицит калорий является наиболее эффективным способом снижения веса, потому что, когда организм сжигает больше калорий, чем потребляет, возникает дефицит. Попробуйте уменьшить ежедневное потребление калорий на 500–1000 калорий в день (6).

  • Чтобы выбрать более здоровые блюда в заведениях быстрого питания

Да, картофель фри и гамбургеры — это всегда аппетитное лакомство, но если вы хотите сбросить лишний вес, выбрав более здоровую пищу в своем любимом заведении быстрого питания, вы сможете достичь этих целей.Сегодня многие заведения быстрого питания предлагают подсчет калорий для предлагаемых продуктов и даже предлагают некоторые полезные для здоровья варианты, такие как бутерброды, соки, салаты, полезные гамбургеры и многое другое (10).

  • Тощий не всегда значит здоровый

Хотя потеря веса и стройность могут быть основными причинами, по которым вы пытаетесь похудеть с помощью диеты быстрого приготовления, вы должны помнить, что худые люди не обязательно здоровее.

Да, вы можете похудеть, употребляя продукты быстрого приготовления и переработанные продукты, в которых обычно не хватает витаминов, минералов, фитохимических веществ и клетчатки — всего, что нужно вашему телу для правильного функционирования и поддержания здоровья.

Если вы питаетесь только фаст-фудом (или если ваш рацион состоит в основном из нездоровой пищи), вы подвергаете себя более высокому риску таких проблем, как депрессия, проблемы с пищеварением, болезни сердца и инсульт, диабет 2 типа, рак и ранняя смерть. Вы также можете заметить, что чувствуете себя более уставшим, ваша кожа начинает сыпаться, ухудшается работа мозга и память, запоры и многое другое (2, 9).

Подробнее: Примите участие в этом 7-дневном соревновании по отказу от нездоровой пищи

Как есть любимую еду и при этом худеть?

Если вы не хотите отказываться от некоторых ваших любимых (и, возможно, очень нездоровых) продуктов, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы решить эту проблему и, надеюсь, уменьшить количество калорий, жиров, соли и добавленных сахаров. в них:

  • Найдите лучшие способы их подготовки

Вместо жарки во фритюре, например картофеля фри, используйте духовку.Это значительно снижает количество жира в таких продуктах. Вместо того, чтобы обжаривать их во фритюре, выберите мелкое обжаривание колбасок.

Этот вариант может показаться странным, но он очень хорошо согласуется с предыдущим пунктом. Жарка на воздухе — гораздо лучший вариант для приготовления пищи, особенно по сравнению с такими методами, как жарка в масле. Когда вы жарите продукты на воздухе, вы не только уменьшаете количество жира в пище, но и снижаете количество калорий в выбранной вами еде на 70-80 процентов (3).

  • Использование некоторых продуктов в качестве гарнира

Это может не работать для всех продуктов, но идеально подходит для бекона. Вместо того, чтобы есть полноразмерные кусочки бекона, нарежьте одну полоску и посыпьте кусочками здоровую пищу, такую ​​как суп или салат, для хруста и аромата (5).

Если вы не хотите отказываться от своих любимых продуктов, научитесь контролировать свои порции при их употреблении. Контролировать свои порции в основном означает выбирать здоровое количество определенной пищи, чтобы предотвратить переедание.

Некоторые советы, которые могут помочь в контроле порций, включают (1):

  1. Питьевая вода перед едой
  2. Просьба о уменьшенной порции
  3. Использование тарелок меньшего размера во время еды
  4. Узнайте о рекомендуемых размерах порций каждого из ваших продуктов/блюд
  5. Всегда ешьте из тарелки/миски, а не из контейнера/упаковки. Это поможет вам визуализировать, сколько вы на самом деле едите. Если вы едите прямо из упаковки, особенно из огромных контейнеров, вы не сможете точно оценить, сколько еды вы потребляете.

Когда дело доходит до похудения, прогресс измеряется в дюймах, а не в милях, поэтому отследить его гораздо сложнее, а отказаться от него гораздо проще. Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!

Правильные продукты для эффективной и продолжительной потери веса

План питания, который обещает помочь вам похудеть, не отказываясь от нездоровой пищи, может показаться хорошей идеей, но в конечном итоге есть вероятность, что вы в конечном итоге пожалеете о своем решении и не похудеете вообще.

Помните, что похудение требует усилий и мудрых решений, особенно когда речь идет о еде. Поначалу здоровая пища может быть не такой вкусной, но чем больше вы тренируете свою палитру и изучаете новые и вкусные способы приготовления здоровой пищи, тем больше вы научитесь получать удовольствие от такой пищи.

Вот несколько полезных продуктов для похудения, которые помогут вам похудеть:

Они богаты «хорошими» сложными углеводами и клетчаткой, которая помогает дольше оставаться сытым.

В них очень мало калорий, поэтому их можно употреблять в больших количествах, не нарушая при этом калорийность рациона. Они также очень богаты микроэлементами, которые помогают защитить вас от таких болезней, как болезни сердца, некоторые виды рака, дегенерация желтого пятна и диабет 2 типа.

Несмотря на высокое содержание калорий, в них много белка, клетчатки, антиоксидантов и полезных жиров, которые помогают сбросить вес, снизить уровень холестерина, предотвратить диабет 2 типа, метаболический синдром и многое другое.

Они низкокалорийны и богаты антиоксидантами, которые полезны для вашего здоровья.

Итог

Диета «Любимая еда» — это план питания, который обещает пользователям помочь им сбросить вес, позволяя им придерживаться диеты без каких-либо нездоровых продуктов, подсчета калорий и даже тренировок. Хотя это может показаться хорошим планом, важно отметить, что многие причудливые диеты часто утверждают то же самое.

В связи с этим мы советуем вместо того, чтобы покупать и следовать рассматриваемому плану питания, выбирать меньше этих продуктов не только для снижения веса и уменьшения талии, но и для вашего здоровья и общего самочувствия в долгосрочной перспективе.Вы, однако, не должны отказываться от них полностью. Вы по-прежнему можете наслаждаться любимыми вещами, просто научитесь контролировать свои порции и никогда не баловаться.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 9 советов по измерению и контролю размера порций (2018 г., healthline.com)
  2. 17 серьезных побочных эффектов употребления фаст-фуда (2021, eatthis.com)
  3. Полезны ли фритюрницы для здоровья? (2019, webmd.com)
  4. Система похудения для любителей еды: обзор диеты (2012, webmd.com)
  5. Как есть любимую еду и при этом худеть (2014, foodwell.ком)
  6. Как безопасно и эффективно создать дефицит калорий для похудения (2020 г., medicalnewstoday.com)
  7. Можно ли похудеть, питаясь только фастфудом? (без даты, sharecare.com)
  8. ЛЮБИМЫЕ ОБЗОРЫ ДИЕТЫ — НЕ ПОКУПАЙТЕ, ПОКА НЕ ПРОЧИТАЕТЕ ЭТО! ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ! (2020, ipsnews.net)
  9. Скрытые опасности фастфуда и полуфабрикатов* (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
  10. Вы можете есть фастфуд и при этом худеть — серьезно (2014, womenshealthmag.com)

простых рецептов из историй успеха, посвященных похудению СЕГОДНЯ

Для многих людей, которые худеют, изучение своих пищевых привычек и изменение их с включением постных белков, овощей и фруктов приводит к успеху.Некоторым людям, таким как Ханна Лестер, наличие простого рецепта, включенного в ее повседневную жизнь, помогло ей сохранить потерю веса в течение семи лет. Для других, таких как доктор Кевин Жендро, возможность здоровой замены любимых продуктов делает процесс похудения веселым и вкусным.

Четыре человека, которые успешно похудели и сохранили его, поделились с TODAY несколькими рецептами.

Кевин Жендро, похудевший на 125 фунтов

После того, как сестра Жендро умерла от рака яичников, он переоценил свое здоровье и понял, что из-за того, что он весит 300 фунтов, у него много проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление и уровень холестерина, диабет и бессонница. апноэ.В 2017 году он начал прерывистое голодание с низкоуглеводной диетой. С тех пор он потерял 125 фунтов и успешно поддерживает свою потерю, полностью излечив свое состояние здоровья. Приготовление здоровых версий любимых продуктов помогает ему сохранить свои здоровые привычки.

Low-Carb, Keto-Friendly Coconut Macaroons

Ингредиенты:

  • 2 Яичные белки
  • 1/8 Кубок эритрита / монахов Фрукты
  • 1/8 Кубок миндальной муки
  • 1 чашки недвиженного измельченного кокоса
  • 2 чайные ложки ванильного экстракта
  • 1 столовая ложка растопленного сливочного масла
  • 1/4 чашки шоколадной крошки, растопленной (по желанию)
Приготовление вкусной и здоровой пищи помогло Жендро сбросить вес и удержать его.Предоставлено Кевином Жендро

Подготовка: 

  1. Разогрейте духовку до 375 F и застелите противень пергаментной бумагой.
  2. В миске смешайте яичные белки и эритрит/плоды монаха до образования жестких пиков.
  3. В другой миске смешайте миндальную муку, кокосовую стружку, ваниль и масло.
  4. После образования жестких пиков смешайте все ингредиенты.
  5. Сформируйте от 8 до 10 маленьких куполов размером 1½–2 дюйма и положите их на пергаментную бумагу.
  6. Выпекайте от 12 до 15 минут, пока верхушки миндального печенья не станут золотисто-коричневыми.
  7. Растопите примерно 1/8-1/4 стакана шоколадной крошки, если используете, и посыпьте сверху.
Гуакамоле — еще один рецепт, который Жендро любит готовить самостоятельно. Предоставлено Кевином Жендро

Ханна Лестер, похудевшая на 123 фунта

Правильное начало утра помогает многим людям придерживаться здорового питания в течение всего дня. Лестер похудела на 123 фунта после того, как поняла, что она «толстая подруга», и удерживала эту потерю в течение семи лет. Она признается, что не любит готовить, но полагается на несколько простых лайфхаков, которые облегчают употребление здоровой пищи.

Завтрак Parfait

Ингредиенты:

Ингредиенты:

  • Сервировка йогурта
  • Горсть ваших любимых фруктов
  • Пособие в отбывании Granola

Подготовка:

Поместите йогурт в миску и топ с фруктами и мюсли .

Кето-завтрак Эла Рокера

После того, как Эл Рокер начинает свой день в 4 часа утра с тренировки, он часто готовит порцию своего кетогенного диетического завтрака — простой в приготовлении яичный кекс.Этот маффин включает в себя продукты, которые нравятся многим людям: яйца, сыр, овощи и немного мяса.

Кето яичные кексы

Ингредиенты:

  • 6-8 яиц
  • 6-8 яйца
  • 6-8 долохие или тяжелые кремы
  • остаток овощи от холодильника
  • BACON
  • тертый сыр плюс дополнительный ломтик для верх каждого маффина

Подготовка:

  1. Взбить яйца со сметаной пополам или густыми сливками.
  2. Заполните от четырех до шести мест в большой форме для маффинов яичной смесью.
  3. Добавьте оставшиеся овощи.
  4. Крошка в беконе.
  5. Посыпать тертым сыром по вашему выбору.
  6. Выпекайте при температуре от 350 до 400 F, пока они не поднимутся и не станут коричневыми (около 30 минут).
  7. Положите сверху еще один ломтик сыра и снова поместите его в духовку, пока он не расплавится.

Бриджит Ньевес, похудевшая более чем на 100 фунтов

Когда Бриджит Нивз прочитала отчет, в котором отмечалось, что ожирение является фактором риска, способствующим смерти людей, переболевших COVID-19, она решила немного похудеть.Нивес, которую можно найти в Instagram под именем «Подружиться с едой», заказала пелотон, чтобы побудить себя потренироваться, и внесла в свой рацион здоровые изменения. Она следила за своей едой и планировала, что есть, с помощью приложения Lose It! За 11 месяцев она сбросила 103 фунта.

«Для меня самым важным было найти способы включить в свой рацион любимые продукты, не ограничивая себя и создавая дефицит калорий», — сказала она СЕГОДНЯ. «Мне пришлось найти творческие способы изменить любимые продукты, чтобы сделать их более здоровыми.”

Она поделилась двумя рецептами, которые могут помочь всем, кто надеется внести некоторые изменения в здоровое питание.

Завтрак Pizza

Ингредиенты:

18 3 унции Органические шпинат и капусты

  • 1 унция без жирной вязки Mozzarella
  • примерно 1 чашка 100% жидкие яичные белки
  • небольшое количество индейки Pepperoni
  • подготовка :

    1. Сбрызните сковороду среднего размера оливковым маслом.
    2. Обжарить шпинат и капусту на среднем огне.
    3. Снова распылитель.
    4. Добавьте яичные белки и тщательно готовьте.
    5. Сверху положите сыр моцарелла и пепперони, накройте крышкой, уменьшите огонь до минимума и готовьте две-три минуты, пока сыр не расплавится.

    Nieves даже предлагает десерт для сладкоежек.

    Air-Fried Oreo и Арахисовое масло для арахисового масла

    Ингредиенты:

    • 1 полумесяц рулон треугольник
    • 2 Орео Thins
    • 1 Орео Четвертин
    • 1 Закуска для арахисового масла Reese
    • Напыление сахарного сахара

    1. Откройте контейнер с рулетом в форме полумесяца, выньте один треугольник и разрежьте его на две равные половины.
    2. Тонко раскатайте тесто скалкой.
    3. Поместите два печенья Oreo внутрь одного треугольника из теста.
    4. Поместите одну лепешку Reese’s внутрь другого треугольника теста.
    5. Сложите тесто вокруг печенья и разровняйте, запечатав все края.
    6. Готовьте во фритюрнице в течение 10 минут при 350 F.
    7. Выньте из фритюрницы и дайте остыть в течение двух минут.
    8. Сверху посыпать просеянной сахарной пудрой.

    Связанный:

    Меган Холохан — автор, который освещает вопросы здоровья и воспитания детей для СЕГОДНЯ.ком. Ей нравится готовить, заниматься йогой, читать, слушать музыку и гулять со своими двумя собаками-спасателями. Подпишитесь на нее в Твиттере, чтобы увидеть ее последние истории.

    Лучшие диеты 2020 года

    Возможно, вы уже пытались изменить свой рацион в этом году, и, возможно, даже потерпели неудачу. Правда в том, что большинство популярных диет на данный момент действительно ограничительны: многие сидящие на кето-диете и те, кто пробовал Whole30, могут легко сказать вам, как трудно полностью исключить группы продуктов из своего распорядка дня.Но похудение не всегда связано с отказом от еды; на самом деле, это может быть около , добавив еще продуктов в свой рацион, говорит Стефани Сасос, MS, RD, CDN, зарегистрированный диетолог в Good Housekeeping Institute.

    Лучшие диеты в нашем списке могут быть не такими модными, как худшие диеты в этом списке, но Сасос говорит, что они настроят вас на успех, когда дело доходит до поддержания здоровой потери веса в течение более длительного периода времени (и, возможно, на пользу!). Независимо от того, какую диету вы выберете в этом году, вам необходимо следовать следующим советам, чтобы по-настоящему воспользоваться всеми преимуществами, которые может предложить устойчивая потеря веса:

    • Увлажнение : ваше тело, и хотите верьте, хотите нет, но обезвоживание может быть связано с тем, почему у вас возникают проблемы с диетой в первую очередь», — говорит Сасос.«Гидратация может быть ключом, потому что она держит вас сытым, расширяется в желудке и помогает с чувством сытости в целом». Во многом в соответствии с текущими рекомендациями, Сасос говорит, что вам нужно выпивать не менее шести-восьми чашек каждый день, и вам может понадобиться больше, в зависимости от того, насколько вы активны.
    • Исключите добавленный сахар: По данным Американской кардиологической ассоциации, женщины не должны потреблять более 25 г сахара в день (мужчинам – 35 г), но Сасос говорит, что средний американец съедает около 77 г сахара каждый день.Контролируйте уровень сахара, сосредоточившись на своем заказе кофе, том, что вы едите на завтрак, исключив газировку и другие сладкие напитки и выбрав умные десерты.
    • Удвойте количество овощей : Преимущества употребления большего количества овощей семейства крестоцветных слишком многочисленны, чтобы их перечислять, но Сасос говорит, что сосредоточение внимания на потреблении большего количества овощей поможет вам увеличить потребление клетчатки и дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, вы будете пожинать плоды изобилия антиоксидантов.
    • Отправляйтесь в спортзал : Увеличьте свою диету, чтобы бегать на самых скудных источниках топлива (т.е. меньше пустых калорий) — это только полдела. «Мне нравится говорить своим пациентам, чтобы они потели каждый день: будь то ходьба, бег или просто подъем по лестнице в течение всего дня, сделайте свою версию тренировки эффективной и продолжайте двигаться», — говорит Сасос. Старайтесь каждый день уделять хотя бы 30 минут сердечной деятельности.
    • Ешьте осознанно: В отличие от многих причудливых диет, которые мы упоминаем в этом списке, Сасос говорит, что важно есть, когда вы действительно голодны. «Это о том, чтобы слушать свое тело.Спросите себя: «Это сигнал голода… или это привычка, которую я создал, и мне следует остановиться?» Если вы едите печенье каждый день в 15:00, это может быть привычкой, но если вы проголодались перед сном, возможно, пришло время перекусить богатой белком закуской, потому что в тот день вы плохо поели».

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Лучшие диеты, которые стоит попробовать в 2020 году

      Майк Гартен


      Средиземноморская диета

      Главный выбор Сассоса — это то, о чем мы слышали все больше и больше в последние несколько лет: Средиземноморская диета .Вы не будете считать калории или переживать из-за промаха на этой диете, потому что она основана на атмосфере жизни в таких странах, как Греция, Испания, Италия и юг Франции. Вместо этого вы будете есть как можно больше овощей, фруктов, бобовых и бобовых (включая все, от фасоли до чечевицы), а также множество источников цельного зерна (фарро — ваш друг!). В то время как вы будете наслаждаться нежирными белками, такими как лосось, почти каждый день, вы можете побаловать себя более полезными для вас источниками насыщенных жиров (включая сыр и некоторые колбасные изделия).

      «Это подход к приготовлению пищи, при котором особое внимание уделяется овощам, что естественным образом приводит к тому, что в вашем рационе содержится огромное количество антиоксидантов, витаминов и минералов», — говорит Сасос, добавляя, что диета связана с потерей веса и снижением риска заболеваний, а также увеличение продолжительности жизни в целом. Многие любопытные эксперты в области здравоохранения впервые начали изучать преимущества средиземноморской диеты в начале 2010-х годов, вскоре после того, как команда из Барселонского университета продемонстрировала, насколько эффективно эта диета меняет здоровье сердечно-сосудистой системы у людей из групп риска.Есть много доказательств, указывающих на эффективность диеты в предотвращении болезней, но недавно опубликованные результаты исследования в журнале Gut демонстрируют, как средиземноморская диета может также значительно улучшить наше пищеварительное здоровье.

      «По своей сути диета заключается в том, чтобы вернуться к основам и по-настоящему насладиться цельными продуктами», — говорит Сасос. «Его роль в борьбе с воспалением в теле и мозге — это просто дополнительный бонус».

      Гетти Изображений

      Волюметрическая диета

      «Это старая школа, и поговорка верна: если она не сломана, не чини ее», — говорит Сасос о Волюметрической диете, еще одной излюбленной диете экспертов в области здравоохранения в прошлые годы.Эта диета, разработанная экспертами в области здравоохранения из Пенсильванского государственного университета, заставляет думать о новых, интересных способах есть больше фруктов и овощей и увеличивать количество потребляемой воды, не задумываясь об этом. Поскольку он основан на объеме ваших приемов пищи, людям часто кажется, что они едят довольно много, что хорошо для людей, сидящих на диете, которые не могут бороться с голодом. «Я из тех людей, которым нравится максимизировать свои калории, и я не хочу чувствовать себя голодным», — говорит Сасос, добавляя, что подход Volumetrics также увеличивает количество клетчатки, чтобы максимизировать чувство сытости.«Зачем мне есть одно крошечное печенье, когда я могу съесть это гигантское мороженое с греческим йогуртом? Мне нравится больше, и я чувствую себя сытым».

      Сасос говорит, что доказательства, представленные Барбарой Роллинз, доктором философии, автором книги The Ultimate Volumetrics Diet , более чем убедительны. Это поможет вам есть больше овощей естественным образом, ориентируясь на продукты, которые насыщают и делают вас счастливыми (но при этом вы не будете хотеть съесть кусочек сыра в полночь).

      Майк Гартен

      Флекситарианская диета на растительной основе

      Обратите внимание, что мы не используем здесь букву V.«Я часто рекомендую как можно больше переходить на растительную пищу, а не становиться полностью веганом, потому что переход на веганский образ жизни может быть очень трудным для людей, которые просто надеются похудеть и не решать другие проблемы со здоровьем», — говорит Сасос. «Вы не должны чувствовать себя виноватыми, если вы не можете полностью стать веганом или если вы потерпели неудачу в попытках сделать это в прошлом. Скорее, вы должны дать себе возможность сделать свое питание максимально растительным».

      Быть флекситарианцем — это не то же самое, что следовать другим диетам со строгим режимом: речь идет о составлении графика, который соответствует вашим потребностям и образу жизни, и вам не нужно придерживаться определенного плана питания.Флекситарианские планы питания лучше всего подходят, когда они нацелены на то, чтобы определенные блюда были как можно более лишены молочных продуктов и мяса, но это не означает, что вы не можете наслаждаться этими продуктами в течение недели. «Вы все еще можете есть что-то вроде курицы, но флекситарианская диета состоит как минимум на 50% из растений или даже больше», — говорит Сасос. «В моем доме мы едим полностью растительную пищу (верно веганскому стилю) два-три дня в неделю, где я заменяю молочные продукты и мясо растительными альтернативами или вообще отказываюсь от них».

      Важное предостережение, однако: быть веганом или флекситарианцем не означает, что у вас есть карт-бланш, чтобы есть «поддельные» веганские альтернативы (например, Impossible Burgers) все время.«Веганские блюда и закуски также могут быть вредными для здоровья: такие продукты, как Oreos и чипсы, можно считать веганскими, но это не значит, что они полезны для здоровья».

      Лучшая диета, которой следует избегать в 2020 году

      Даниэль Оккиогроссо Дейли

      Кето-диета

      Подобно тому, как средиземноморская диета в последние несколько лет привлекала к себе всеобщее внимание как одна из самых здоровых диет, кето-диета в равной степени известна своими многообещающими результатами при противоречивом плане питания.Для большинства специалистов в области здравоохранения понимание эффективности диеты сводится к тому, почему она была создана в первую очередь. И, что интересно, кетогенная диета была разработана в основном как форма лечения детской эпилепсии в 20-м веке, говорит Сасос. Для тех из вас, кто не знает, манипулирование своим телом в кетозе требует от вас значительно ограничить почти все источники нежирного белка и почти все углеводы (включая фрукты, овощи и бобовые). Но Сасос считает, что отказ от богатых питательными веществами овощей и других сложных углеводов может повредить не только вашей талии.«Первое, что нужно вашему мозгу для работы, — это углеводы. Когда вы полностью отказываетесь от углеводов, вы можете воздействовать на области своего тела, о которых даже не подозреваете», — говорит Сасос. «Вам нужны углеводы; приготовление правильных видов здоровых углеводов и контроль за размером порций — гораздо более ценные советы, чем любые исключения из вашего рациона».

      Есть некоторая научная причина того, почему вы можете терять вес в течение первых нескольких недель (в основном, вес воды), и Сасос говорит, что она ценит осведомленность, которую программы кето принесли с добавлением сахара.«Это удерживает вас от конфет и действительно сладких лакомств, но факт в том, что вам нужно есть натуральные источники сахара», — утверждает она. «Яблоки, хлеб Иезекииля, злаки, такие как фарро и лебеда, бобы — все это будет содержать натуральные сахара и сложные углеводы, и это часть здоровой сбалансированной диеты».

      Отказ от всех источников углеводов в долгосрочной перспективе нецелесообразен для большинства. Сасос говорит, что неудачная попытка кето-диеты может впоследствии привести к еще большему весу или длительным разрушительным побочным эффектам из-за повышенной зависимости от жира.«Если вы нормальный здоровый человек и вдруг едите бекон, масло и все это красное мясо, это не так сильно повлияет на ваше сердце и сердечно-сосудистую систему в целом». Было показано, что цикличность веса или аспект постоянной диеты только для того, чтобы набрать вес позже, серьезно вредит нашей психике и может даже повлиять на продолжительность жизни, особенно у молодых людей и подростков, и критики кето-диеты подчеркивают это, как получение Отказ от диеты часто может привести к быстрому увеличению веса вскоре после этого.

      Чему мы можем научиться на примере других причудливых диет?

      Существует слишком много вредных модных диет, чтобы их сосчитать, но иногда привлекательность модной диеты (часто драматически принимаемой знаменитостями) связана с результатами. Сасос подчеркивает, что следующие три диеты являются плохим выбором для долгосрочной и устойчивой потери веса, но она также согласна с тем, что за всеми глянцевыми фотографиями их успехов скрываются некоторые уроки.

      • Щелочная диета : Эта модная диета (поддерживаемая такими людьми, как Келли Рипа) разочаровывает Сасоса, потому что принципы диеты являются питательными, но утверждения, которые делают поклонники диет, не основаны на истине. наука.«Эта диета в основном продвигает здоровую диету и здоровый режим питания; она просит вас опираться на овощи и план питания, который является противовоспалительным, без обработанных пищевых продуктов, в дополнение к увеличению количества витаминов и минералов», — объясняет Сасос. «Но механизмы, с помощью которых сторонники диеты говорят, что они работают, не имеют никакого влияния в реальных исследованиях». Принятие плана питания может сослужить вам хорошую службу, но вы не должны пытаться активно изменять уровень pH в организме с помощью определенных ингредиентов.
      • Интервальное голодание : Независимо от того, следуете ли вы ежедневному плану голодания 16:8 или более строгому еженедельному плану голодания 5:2, Сасос говорит, что устала от активных людей (особенно тех, кто регулярно занимается спортом), которые так часто пропускают приемы пищи.Хотя она считает, что лучше придерживаться ночного голодания, голодание в течение 16 часов в день может побудить вас переедать в течение девяти часов, которые вам разрешено. Вместо этого сначала попробуйте ночное голодание, но если вы начнете тренироваться перед работой, Сасос считает, что завтрак настроит вас на успех позже в течение дня.
      • Диета Дюкана : Поскольку она требует от вас полного ограничения нескольких групп продуктов и ни в малейшей степени не учитывает количество калорий, Сасос сразу же ставит под сомнение обоснованность этой программы (не говоря уже об отсутствии опубликованных клинических исследований ее эффективности). .Есть бесчисленное множество правил, которым нужно следовать на диете Дюкана, но если есть что-то, что вы можете убрать, так это то, что нежирные белки могут быть достаточно сытными. Включение большего количества жирной рыбы, креветок, курицы и стейка «один раз в голубую луну» поможет вам чувствовать себя сытым в течение дня (идеально подходит для обеда!).

        Итог : Почти все диеты, которые любят эксперты в области здравоохранения, поощряют разнообразие пищевых групп и умеренность, в то время как диеты, которые ограничивают то, что вы едите или когда вы едите, могут препятствовать снижению веса в долгосрочной перспективе. .Все, что кажется сомнительным, возможно, — это , — говорит Сасос. В качестве примера можно привести диету доктора Себи, которая в настоящее время распространяется в Интернете для быстрой потери веса. Попробуйте поискать какие-либо научные подтверждения в рассматриваемой книге или на веб-сайте и посмотрите, не было ли название диеты связано с какими-либо научными исследованиями, опубликованными в журналах. Если вы никогда не слышали об этом, это, вероятно, не зря.

        Зи Крстич Редактор здоровья Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping, посвященный здоровью.com, где он освещает новости о здоровье и питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса, а также делает обзоры лучших продуктов в отделе велнеса.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        отзывов о диете «Любимая еда» — не покупайте, пока не прочитаете это! Отзывы клиентов!

        Обзоры диеты «Любимая еда»

        Люди думают, что похудение — это соблюдение строгой диеты и многочасовая работа в тренажерном зале.Но каков будет результат следования этому в течение многих лет? Вы действительно худеете без эффекта отскока? Нет никаких доказательств потери веса с помощью диет и упражнений. После долгих исследований вы можете найти ряд добавок, доступных на рынке. Но вы должны выбрать лучший из них, чтобы преодолеть лишний жир, хранящийся в вашем теле, который вызывает ожирение. Вот обзор диеты «Любимая еда», которая поможет вам похудеть здоровым способом.

        Какая любимая диета?

        Диета «Любимая пища» — это революционная система похудения, которая позволяет вам есть все, что вы едите сейчас, и быстрее худеть.Это дает вам результаты без особых усилий естественным методом. Это пошаговый метод, который поможет вам добавить его в свою рутину. В нем есть единственный секретный ингредиент, который помогает переключать ваш метаболизм на более высокий уровень, чтобы ваше тело сбрасывало лишние килограммы естественным образом.

        Создан на основе исследования, что употребление любимых продуктов сделает диету в 2 раза эффективнее.

        • Сбросьте все лишние килограммы
        • Нет упражнений
        • Без диетических ограничений
        • Нет необходимости считать калории
        • Без шунтирования желудка
        • Никаких экстремальных кардиотренировок.
        • Ешьте любимые блюда
        • Это проще, веселее и без усилий.

        Официальный сайт The Favorite Food Diet: https://The Favorite Food Diet.com

        Наука о похудении!

        Полезные бактерии также являются основной причиной потери веса. Но с течением времени он начинает теряться и замедляет метаболизм. Чтобы вернуть хорошие бактерии в кишечник, все, что вам нужно сделать, это заменить хорошие бактерии пробиотиками.Это поможет вам переварить все ваши калории и сохранить вас стройной навсегда.

        Преимущества диеты «Любимая еда»:

        • Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, чтобы иметь желаемую форму тела.
        • Помогает наслаждаться эффективными результатами без колебаний.
        • Вы можете носить джинсы и футболки, которые вы носили до родов.
        • Вы можете потерять до 3 фунтов за 5 дней и сбросить все лишние килограммы, накопленные в вашем теле.
        • Помогает поддерживать вес без чувства голода и потери энергии.
        • Вы можете избавиться от чувства голода и подавить тягу к еде, из-за которой вы набираете лишний вес.
        • Эта диета — самая вкусная диета, которую вы никогда не использовали раньше.
        • Вы можете сразу начать замечать результат без особых усилий.
        • Помогает похудеть здоровым способом, не голодая.
        • Не требует никаких усилий, которые заставляют вас скучать и есть то, что вам нравится.Это поможет вам предотвратить тягу и голод.
        • Вы можете испытать много энергии, следуя этой любимой программе.
        • Программа повышает скорость вашего обмена веществ, что никогда не приводит к появлению жиров на пути вашего тела.
        • Он прост, эффективен и легок в использовании. Вы можете прочитать один раз и следовать ему всю оставшуюся жизнь.

        Недостатки:

        • Диетическая программа «Любимая еда» доступна только в режиме онлайн через официальный сайт создателя.

        Прочтите реальные отзывы клиентов и отзывы о диете «Любимая еда» здесь

        Сколько будет стоить наслаждаться диетой?

        Автор сделал максимально инновационным и экономичным, и он установлен доступным, чтобы помочь людям увидеть чудо в своей форме. Всего 97 долларов, чтобы насладиться любимой едой, покончить с беспокойством, диетой йо-йо, чтобы начать худеть. В качестве революционной цены автор сделал цену еще ниже, до 37 долларов.Это разовая плата за гарантированную потерю веса.

        Получу ли я дополнительные предложения?

        Создатель предлагает бонусы вместе с покупкой этой программы. Эти дополнительные бонусы, которые помогают повысить результаты. Они абсолютно бесплатны и улучшают ваше общее самочувствие.

        Предлагается бонус!

        Автор этой электронной книги оказывает вам наилучшую поддержку, предоставляя бонусные продукты для улучшения ваших результатов. Он включает в себя простые советы без каких-либо дополнительных затрат.Вы можете получить наилучшие результаты с этими бонусными подарками.

        Где я могу скачать эту программу?

        Эта превосходная программа для повышения ваших результатов доступна только на официальном сайте создателя. Чтобы получить эту программу, просто нажмите на предоставленную ссылку и загрузите ее в течение нескольких минут, совершив платеж.

        Получите программу здесь!

        Готовы ли вы загрузить эту программу и воспользоваться ее преимуществами? Тогда вы можете получить его прямо здесь. Нажмите на ссылку ниже и загрузите эту эффективную электронную книгу со специальными предложениями.Это гарантирует, что вы получите реальную вещь.

        Купить электронную книгу сейчас.

        Если вы боретесь с той же проблемой, то у вас есть шанс избавиться от нее, воспользовавшись подсказками программы. Нажмите кнопку «Купить сейчас», произведите оплату и загрузите программу. Он доступен только в электронной версии, которую можно использовать, где бы вы ни находились. Вы можете получить доступ к программе через мобильный телефон, ноутбук и компьютер.

        Хотите получить доступ к The Favorite Food Diet прямо сейчас?

        Если вас заинтересовала эта программа, то вы можете получить мгновенный доступ, скачав электронную книгу прямо сейчас.Нажмите кнопку ниже и сохраните ее на своем устройстве после оплаты. Совершение покупок на официальном сайте гарантирует, что вы получите настоящую вещь, а также делает инвестиции безопасными.

        Где можно купить этот товар?

        Вы можете купить этот товар только на официальном сайте. Рекомендуется купить это на сайте продукта, который поможет вам воспользоваться специальными закрытыми предложениями от создателя. Программа недоступна в местных магазинах, вместо этого вы можете получить к ней доступ в цифровом формате после покупки.Вы можете читать в любом месте и в любое время, поскольку ее можно загрузить на мобильный телефон, планшет и ноутбук.

        60-дневная гарантия возврата денег:

        Если вы считаете, что не теряете вес, вы можете сообщить об этом производителю, отправив электронное письмо, и получить обратно каждую потраченную копейку. Вам не нужно указывать какую-либо причину, и когда вы не удовлетворены, вы можете вернуть свои деньги, просто отправив электронное письмо. Круглосуточная поддержка для повышения вашей уверенности. Вы можете получить 100% возврат средств за 60 дней использования если вы не удовлетворены до 60 го дня.

        Специальный бонус:

        Любимое очищающее средство для детоксикации : очищает организм естественным образом, весело и со вкусом.

        Любимый Гардероб : В нем есть советы по одеванию, которые подчеркнут вашу худобу и потерю многих фунтов в этом платье.

        Любимые рецепты : Состоит из нескольких десертов, помогающих похудеть.

        Заключение:

        Вы действительно серьезно относитесь к своей потере веса? Вы хотите носить свои любимые платья? Затем начните пробовать эту программу «Любимая еда», чтобы получить желаемые результаты.Вы можете найти тысячи отзывов клиентов, которые помогут вам достичь стройного тела без каких-либо ограничений с помощью простого и эффективного метода.

        Добавить комментарий

        Ваш адрес email не будет опубликован.