Необычные способы похудения: Недопустимое название — WomanWiki — женская энциклопедия

Содержание

Необычные способы похудения — портал FitLine-Sport

Наверняка, вы не раз слышали о стандартных способах похудения (диеты, косметические процедуры, занятие спортом и т. п), а вот о нестандартных – нет, и именно поэтому мы предлагаем вам познакомиться с необычными методами, помогающими сбросить лишние килограммы!

 

10 вариантов, как можно похудеть

1. Запишитесь на смехотерапию! Удивительно, но смех помогает сжечь некоторое количество калорий, чем чаще смеяться, тем больше калорий уйдет. Благодаря сокращению мышц в области живота, вы прорабатываете свой пресс, не выходя из дома!

2. Сделайте дома ремонт! Когда в жизни происходят даже малейшие перемены, меняется и сам человек. Учеными было доказано, что синий цвет снижает аппетит, поэтому кухню можно выполнить в данной цветовой гамме. Делая ремонт в квартире, вы не только преображаете внутренне, но и внешне, благодаря физическим нагрузкам при такой нелегкой работе.

3. Заведите собаку! С помощью верного друга, вы начнете часто выходить на прогулку, тем самым сжигать калории, играя с любимым питомцем!

4. Поспорить с самим собой! Заключите с собой сделку, например, у вас есть мечта побывать в какой-либо стране, но все никак не удавалось. Вот именно сейчас наступил тот день, когда пришло время осуществить задуманное – закажите путевку заранее (это станет мотивацией), затем пообещайте себе, что к моменту отъезда вы похудеете. Если вы справитесь, то еще долго будете собой гордиться. Проверьте себя на силу воли – дойдите до приза!

5. Меньше смотрите телевизор и сидите за компьютером. Зачастую, именно во время просмотра кинофильмов, люди полнеют. Это происходит по причине незаметного переедания.

6. Найдите дело по душе! Если вы начнете заниматься любимым делом, у вас и мыслей о еде и не будет. А если увлечетесь танцами – окунетесь в океан зажигательных движений, благодаря которым фигура станет невероятно соблазнительной!

7. Влюбитесь! Это состояние способствует похудению, но и делает человека счастливым, а когда люди счастливы, для них главное не еда, а любовь!

8. На работу пешком! Если есть такая возможность, не используйте транспорт (конечно, если это не велосипед!), а просто пройдитесь, так у вас будет время полюбоваться пейзажем!

9. Ароматерапия. Вдыхая, запах цитрусовых, притупляется аппетит, в связи с чем, можно похудеть.

10. Громко петь! Пение, как и смехотерапия способствует похудению. Петь не только полезно, но и весело. Спев любимую песню, на душе становится так тепло и приятно, словно от прикосновения солнца!

Данные способы похудения являются дополнением к более действенным, но они намного веселее и приятнее, чем жесткие диеты!

Что может помешать похудению и как этого не допустить

• Лень;

• Несерьезное отношение к похудению;

• Неимение силы воли;

• Стресс;

• Отсутствие хобби;

• Вредная пища;

• Отсутствие физических упражнений;

• Какие-либо заболевания;

• Неправильная диета.

Как этого избежать? Все очень просто – исключите все вышеперечисленное – это и будет ответом на вопрос: что мешает похудению. Удачи!

 

Похожие статьи

 

— Все статьи о похудении

— Каков идеальный вес

— Как обмануть аппетит, чтобы похудеть

— 10 ошибок худеющих

— Можно ли похудеть, не сидя на диетах

 

❶ Необычные способы похудеть :: JustLady.ru

Раз не помогают старые средства, нужно искать новые! И ученые помогут нам в поиске панацеи, ведь в последнее время они узнали столько нового в этой области. Итак, пять необычных способов похудеть.

1. Похудеть с ароматами

Ученые уверены, что подавляют чувство голода у человека запахи зеленых бананов, ванилина, мяты и яблок. Поэтому для того, чтобы не испытывать чувства голода в то время, когда вы сидите на диете, нужно нюхать именно их.

2. Замораживание жира

Этот способ на самом деле далеко не новый. Он был известен балеринам еще очень давно. Некоторые называют его «моржеванием желудка». Смысл его в том, чтобы перед едой и после еды выпивать по стакану ледяной воды. Причем выпивать ее нужно залпом. Принцип прост. Когда в организм попадает ледяная вода, он начинает подогревать ее до нормальной температуры – то есть до 36,6 градусов. На это и уходит весь съеденный обед, а вместе с ним и пара лишних килограммов. Главное – не перестараться, а то от холодной воды может и горло заболеть.

3. Утяжеление

Среди ученых бытует мнение, что в мозге любого человека есть центр, отвечающий за контроль массы тела. Именно из-за него после быстрого похудения человек так же стремительно набирает вес. Для того чтобы преодолеть это сопротивление организма, нужно предварительно искусственно увеличить свой вес. Например, положить в рюкзак несколько кирпичей, и ходить с ним. А по мере похудения постепенно избавляться и от кирпичей, тем самым «обманув» свой организм.

4. Есть то, что помещается на вилке

Американские диетологи советуют во время еды подносить вилку ко рту не более 60-70 раз. Имеется в виду то, что для эффективного похудения нужно есть не больше 70 порций, умещающихся на одной вилке.

5. Похудение вместе с луной

Французский врач предлагает худеть по лунному календарю. Эта диета получила название лунной, и, как ни странно, очень популярна у женщин. Согласно ей, в полнолуние нужно пить очень много жидкости, а в новолуние – есть только овощи.

Эффективны эти способы или нет – каждый сможет узнать по своему опыту. В любом случае, вреда они не приносят, поэтому их смело можно попробовать.

Странные диеты. Какие необычные способы похудения придумали люди | Правильное питание | Здоровье

Всем спать!

Говорят, авторство этой диеты принадлежит Элвису Пресли. Принцип похудения прост: чтобы меньше есть, нужно больше спать, ведь во сне человек не может принимать пищу! Чтобы добиться этого, певец вечером принимал огромную дозу снотворного и просто просыпал ужин. Увы, способ оказался не слишком эффективным. Перед смертью король поп-музыки весил больше ста килограммов при росте 178 см.

Впрочем, некоторая доля здравого смысла в таком способе борьбы с голодом все-таки есть. Дело в том, что недосып действительно способен спровоцировать появление лишнего веса. Во время сна в нашем организме вырабатывается особый гормон лептин, который подавляет аппетит, а при недосыпе в крови повышается концентрация другого вещества – гренлина, так называемого гормона голода. А потому желающим похудеть стоит позаботиться о том, чтобы их сон был полноценным.

В деле только вилки

Поклонники этой диеты включают в рацион только пищу, которую можно наколоть на вилку и сделать без помощи ножа. Таким образом из меню исчезают супы, бутерброды (ведь их нужно делать при помощи ножа), орехи и другие продукты. Диета оказалась неэффективной, ведь со столов худеющих пропали практически все свежие фрукты и молочные продукты. Результат предсказуем – недостаток витаминов, запоры и другие проблемы со здоровьем.

Однако правильные столовые приборы действительно способны помочь в борьбе с лишним весом. Попробуйте вместо обычных ложек и вилок использовать десертные. С ними вы будете есть намного медленнее и не пропустите момент насыщения, который приходит с некоторым опозданием.

Жевать, но не глотать

Американцу Хорасу Флетчеру страховая компания отказалась продать медицинский полис из-за чрезмерно лишнего веса клиента. Тогда Флетчер изобрел весьма оригинальный способ похудения. Он тщательнейшим образом пережевывал каждый кусочек пищи, но не глотал, а выплевывал. Результат не заставил себя ждать. Великий жеватель (так прозвали Флетчера) стал легче почти на 30 кг.

Несмотря на то что такой способ похудения неэстетичен и вреден для желудка, тщательное пережевывание пищи все-таки может помочь избавиться от лишних кило. Если жевать каждый кусочек не менее 30 секунд, пища начинает казаться невкусной, а аппетит пропадает, к такому выводу пришли ученые из США после ряда экспериментов.

Необычные способы похудения без диет доказанные наукой — Леди

И, пожалуй, только с последним вопросом дела обстоят более-менее перспективно. Ученные обнаружили уже немало способов, которые заметно повышают эффективность похудения, но почти не требуют затрат времени и денег. И Joinfo.com сейчас расскажет вам о некоторых из них.

Зеркала

Если есть перед зеркалом, мозг будет визуально насыщаться быстрее. То есть – воспринимать, будто бы съедено в два раза больше еды. Поэтому порции можно смело уменьшать. А что самое интересное – удовольствия от такой еды будет получаться даже больше.

Чистота

Кухня и столовая должны выглядеть максимально пустыми. Все запасы еды должны быть спрятанными от глаз подальше. Если мозг чего-то не видит, то он об этом и не помнит. По той же причине лучше уносить пустые тарелки от рабочего места – чтобы мозг вообще о еде не вспоминал.

Оплата

Заведите себе привычку расплачиваться за еду наличкой. Дело в том, что мозг куда менее охотно расстаётся с конкретными бумажками, чем соглашается на изменение каких-то там абстрактных чисел на электронном табло. И это позволит реже покупать себе всякую вкусную, но явно лишнюю еду.

Свет

Стоит соблюдать баланс в освещении. Идеальный вариант – мягкий тёплый свет. Лампы дневного света вызывают стресс, который хочется заесть, а полумрак приглушает чувство насыщения и отвлекает от собственных ощущений. Так что можно съесть намного больше, чем планировалось. Этим эффектом, кстати, пользуются во многих ресторанах, где специально ставят приглушенный свет.

Кино

Очень многие люди ходят в кинотеатры не только посмотреть что-то интересненькое, но и что-то съесть. И пусть попкорн считается малокалорийной пищей, но его употребляют в таких количествах, что лишние килограммы оказываются пугающей реальностью. Поэтому ходить нужно на что-то настолько интересное, что у зрителя даже времени поднести еду ко рту не было бы – настолько он был бы поглощён происходящим на экране.

Палочки

На Востоке не просто так едят палочками – с их помощью получается растянуть процесс поглощения еды как раз до момента прихода физиологического насыщения. И даже небольшие порции, поедаемые с помощью палочек, эффективно насыщают.

Мята

Доказано экспериментально, что аромат мяты тонизирует и позволяет лучше держать себя в руках. В том числе и в деле контроля голода и насыщения. Поэтому если регулярно выдыхать запах мяты, можно приучить себя реже питаться и не отвлекаться на перекусы.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие ошибки чаще всего допускают люди, стремящиеся похудеть. Увы, им даже доказанные наукой хитрости не помогут, пока они не прекратят вести себя неправильно.

Только для умных. Ученые рассказали о необычных способах похудеть

https://ria.ru/20200304/1568089171.html

Только для умных. Ученые рассказали о необычных способах похудеть

Только для умных. Ученые рассказали о необычных способах похудеть — РИА Новости, 04.03.2020

Только для умных. Ученые рассказали о необычных способах похудеть

Профессиональные шахматисты на соревнованиях сжигают до шести тысяч калорий и теряют по нескольку килограммов веса. При решении сложных математических задач и… РИА Новости, 04.03.2020

2020-03-04T08:00

2020-03-04T08:00

2020-03-04T18:18

наука

мэн (остров)

открытия — риа наука

ожирение

здоровье

биология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/04/1568160359_0:84:2000:1209_1920x0_80_0_0_618948b655d3a797d78a786cb58b9476.jpg

МОСКВА, 4 мар — РИА Новости, Альфия Еникеева. Профессиональные шахматисты на соревнованиях сжигают до шести тысяч калорий и теряют по нескольку килограммов веса. При решении сложных математических задач и сдаче экзаменов мозг потребляет на 30-40 процентов больше энергии, чем обычно. Американские исследователи даже решили таким способом бороться с нынешней эпидемией ожирения. РИА Новости разбирается, действительно ли можно похудеть, если много и напряженно думать. Шахматы и калорииВ 2018 году международный шахматный турнир на острове Мэн (Великобритания) стал полигоном для научных исследований. Организаторы закрепили на некоторых игроках приборы, оценивающие работу сердца и энергозатраты. Выяснилось, что отдельные участники, не вставая с места, сжигают не меньше килокалорий, чем пловцы или бегуны.Российский гроссмейстер Михаил Антипов за два часа изматывающего умственного поединка израсходовал 560 килокалорий — будто пробежал восемь километров или час активно плавал. У его соперника Хикару Накамура во время игры пульс периодически повышался до 130 ударов в минуту, что также привело к серьезным энергозатратам.Известно, что Анатолий Карпов в матче с Гарри Каспаровым за звание чемпиона мира похудел на девять килограммов. Правда, их противостояние растянулась почти на полгода.Французские исследователи объясняют подобные процессы в организме стрессом. Когда разыгрывается партия, у игроков учащаются сердцебиение и дыхание, что, в свою очередь, может влиять на метаболизм. Впрочем, авторы работы отмечают: большое количество килокалорий, израсходованных в отдельные моменты напряженной дуэли, скорее исключение. Наблюдения за двумя десятками профессиональных шахматистов показали: в среднем за поединок они сжигают около ста килокалорий в час, что гораздо меньше, чем тратят легкоатлеты. Под давлением стрессаМозг взрослого человека потребляет до 20 процентов энергии, вырабатываемой организмом. У детей и подростков этот показатель иногда доходит до 60 процентов. Чем интенсивнее умственная деятельность, тем больше подпитки требуется серому веществу. Например, при решении сложных математических задач или заучивании новой информации расходуется больше килокалорий, чем во время просмотра фильма или на отдыхе.Это доказали канадские ученые, попросившие 14 добровольцев либо выполнить на компьютере несколько заданий на память и внимание, либо выучить наизусть фрагмент художественного текста, либо просто отдохнуть. У участников исследования анализировали уровень сахара в крови, позволяющий косвенно оценить количество энергии, необходимое для умственной деятельности. Дело в том, что мозг — единственный орган, в котором снабжение энергией осуществляется исключительно за счет распада глюкозы.Оказалось, что работавшие на компьютере и учившие наизусть текст сожгли на 250 и 200 килокалорий больше, чем отдыхавшие. Правда, и уровень кортизола — гормона, участвующего в развитии стрессовых реакций, — в первых двух группах был выше. По мнению исследователей из НИИ нормальной физиологии имени П. К. Анохина, мозг сам по себе потребляет много энергии, но стресс и эмоциональные переживания могут увеличить энергозатраты на 30-40 процентов. Ученые пришли к такому выводу, наблюдая 75 студентов за несколько дней до и во время экзамена. Чем ближе было тестирование, тем больше требовалось энергии. И если за 72 часа до испытания учащиеся тратили примерно на 750 килокалорий больше, чем обычно, то в день экзамена — на тысячу. Мозг против ожиренияБританские специалисты предполагают, что мозг тугодумов — в отличие от обладателей живого ума — при прохождении тестов на внимание и память потребует больше килокалорий. Есть и прямо противоположная точка зрения. Ученые протестировали 28 добровольцев и выяснили: чем сообразительнее человек, тем выше уровень глюкозы в его крови, что, в свою очередь, указывает на количество энергии, необходимой мозгу.Редко кому из взрослых удавалось похудеть, напрягая ум. Чего не скажешь о детях, которые в пять-шесть лет резко начинают терять в весе. Американские исследователи отмечают, что снижение массы тела в этом возрасте связано с высокими энергозатратами, необходимыми для развития интеллекта. Дальше с годами количество килокалорий, необходимых мозгу, постепенно уменьшается, и происходит резкий набор веса.

https://ria.ru/20181120/1533188320.html

https://ria.ru/20100630/251251409.html

https://ria.ru/20171101/1507982043.html

мэн (остров)

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/03/04/1568160359_220:0:2000:1335_1920x0_80_0_0_b997059805f931d9728f1bdbd9968cfe.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

мэн (остров), открытия — риа наука, ожирение, здоровье, биология

МОСКВА, 4 мар — РИА Новости, Альфия Еникеева. Профессиональные шахматисты на соревнованиях сжигают до шести тысяч калорий и теряют по нескольку килограммов веса. При решении сложных математических задач и сдаче экзаменов мозг потребляет на 30-40 процентов больше энергии, чем обычно. Американские исследователи даже решили таким способом бороться с нынешней эпидемией ожирения. РИА Новости разбирается, действительно ли можно похудеть, если много и напряженно думать.

Шахматы и калории

В 2018 году международный шахматный турнир на острове Мэн (Великобритания) стал полигоном для научных исследований. Организаторы закрепили на некоторых игроках приборы, оценивающие работу сердца и энергозатраты. Выяснилось, что отдельные участники, не вставая с места, сжигают не меньше килокалорий, чем пловцы или бегуны.

Российский гроссмейстер Михаил Антипов за два часа изматывающего умственного поединка израсходовал 560 килокалорий — будто пробежал восемь километров или час активно плавал. У его соперника Хикару Накамура во время игры пульс периодически повышался до 130 ударов в минуту, что также привело к серьезным энергозатратам.

Известно, что Анатолий Карпов в матче с Гарри Каспаровым за звание чемпиона мира похудел на девять килограммов. Правда, их противостояние растянулась почти на полгода.

Французские исследователи объясняют подобные процессы в организме стрессом. Когда разыгрывается партия, у игроков учащаются сердцебиение и дыхание, что, в свою очередь, может влиять на метаболизм. Впрочем, авторы работы отмечают: большое количество килокалорий, израсходованных в отдельные моменты напряженной дуэли, скорее исключение. Наблюдения за двумя десятками профессиональных шахматистов показали: в среднем за поединок они сжигают около ста килокалорий в час, что гораздо меньше, чем тратят легкоатлеты.

Под давлением стресса

Мозг взрослого человека потребляет до 20 процентов энергии, вырабатываемой организмом. У детей и подростков этот показатель иногда доходит до 60 процентов. Чем интенсивнее умственная деятельность, тем больше подпитки требуется серому веществу. Например, при решении сложных математических задач или заучивании новой информации расходуется больше килокалорий, чем во время просмотра фильма или на отдыхе.Это доказали канадские ученые, попросившие 14 добровольцев либо выполнить на компьютере несколько заданий на память и внимание, либо выучить наизусть фрагмент художественного текста, либо просто отдохнуть. У участников исследования анализировали уровень сахара в крови, позволяющий косвенно оценить количество энергии, необходимое для умственной деятельности. Дело в том, что мозг — единственный орган, в котором снабжение энергией осуществляется исключительно за счет распада глюкозы.20 ноября 2018, 20:00НаукаУченые рассказали, какая диета защитит мозг от старения

Оказалось, что работавшие на компьютере и учившие наизусть текст сожгли на 250 и 200 килокалорий больше, чем отдыхавшие. Правда, и уровень кортизола — гормона, участвующего в развитии стрессовых реакций, — в первых двух группах был выше.

По мнению исследователей из НИИ нормальной физиологии имени П. К. Анохина, мозг сам по себе потребляет много энергии, но стресс и эмоциональные переживания могут увеличить энергозатраты на 30-40 процентов. Ученые пришли к такому выводу, наблюдая 75 студентов за несколько дней до и во время экзамена. Чем ближе было тестирование, тем больше требовалось энергии. И если за 72 часа до испытания учащиеся тратили примерно на 750 килокалорий больше, чем обычно, то в день экзамена — на тысячу. 30 июня 2010, 11:41НаукаСон помогает мозгу запастись энергией, доказали ученыеУченые показали, что в начальных фазах сна отделы мозга, активные во время бодрствования, быстро наращивают запасы химической энергии, которая на дальнейших фазах сна расходуется на восстановительные процессы.

Мозг против ожирения

Британские специалисты предполагают, что мозг тугодумов — в отличие от обладателей живого ума — при прохождении тестов на внимание и память потребует больше килокалорий. Есть и прямо противоположная точка зрения. Ученые протестировали 28 добровольцев и выяснили: чем сообразительнее человек, тем выше уровень глюкозы в его крови, что, в свою очередь, указывает на количество энергии, необходимой мозгу.Редко кому из взрослых удавалось похудеть, напрягая ум. Чего не скажешь о детях, которые в пять-шесть лет резко начинают терять в весе. Американские исследователи отмечают, что снижение массы тела в этом возрасте связано с высокими энергозатратами, необходимыми для развития интеллекта. Дальше с годами количество килокалорий, необходимых мозгу, постепенно уменьшается, и происходит резкий набор веса.1 ноября 2017, 12:55НаукаУченые опровергли миф о рекордной «прожорливости» мозга человека

Отказ от твердой пищи и жесткая диета: необычные способы похудеть, которые использовали Бейонсе, Кристина Агилера и другие знаменитости | Lifestyle

Что бы кто ни говорил и не думал, но знаменитости совершенно непохожи на обычных людей. Мы можем себе обещать взять себя в руки и сесть на диету, однако все время откладываем и ищем оправдания. Звезды в процессе похудения могут быть действительно последовательными и не останавливаются, пока не достигнут желаемого результата. Они делают все для того, чтобы оправдать ожидания своих фанатов.

Знаменитости выбирают для себя самые необычные способы похудения ради искусства или просто для того, чтобы приобрести требуемую форму. Стоит отметить, что для звезд нет крайностей, но результат превосходит все ожидания. Но обычному человеку лучше не попробовать такие методы, так как многие из них вредны для здоровья.

Николь Кидман (главное фото)

После родов Николь Кидман набрала несколько лишних килограмм, и ей пришлось сесть на достаточно жесткую диету. Знаменитости нужно было быстро прийти в форму, чтобы снова вернуться к съемкам в кино. Ее меню состояло из 1 яйца вкрутую на завтрак, 1 на обед и 2 на ужин. Такое питание нездоровое и несбалансированное, но актриса смогла потерять даже больше килограмм, чем ожидала. Эта диета очень хорошо работает, но долго продержаться на ней просто невозможно.

Кристина Агилера

Кристине Агилере пришлось сесть на диету после того, как она набрала несколько килограмм. Певица говорит о том, что питается достаточно необычно. Ежедневно она съедает что-то мягкое, хрустящее, холодное и горячее.

Продукты также должны быть одного цвета. Например, в понедельник она ела только белые продукты, такие как белая фасоль, капуста, творог. Глядя на красивую фигуру Кристины Агилеры, можно с полной уверенностью сказать, что эта диета очень хорошо работает.

Бейонсе

Бейонсе решилась сесть на жесткую диету ради того, чтобы сбросить 7 килограмм. Это потребовалось для получения роли в фильме. В течение двух недель она пила только чистую воду с лимонным соком, кленовым сиропом и кайенским перцем.

Иногда певица потребляла свежие овощи. Результат был поразительным, но певица призналась в том, что она не решилась бы повторить такой эксперимент снова.

Мадонна

Певица в свои 60 лет выглядит просто превосходно. Это настоящий пример для подражания, так как Мадонна может похвалиться своей привлекательной внешностью и невероятной фигурой. Это потому, что в то время как другие уменьшают количество потребляемых калорий, Мадонна полностью исключает их.

Диета знаменитости основана на том, что воздуха вполне достаточно для поддержания нормальной активности организма. Мадонна готовит еду, но сама ее не ест, а просто нюхает. Она ничего не ест, кроме супа, который состоит только из соленой воды. Естественно, Мадонна не живет так все время. Она использует подобную методику только лишь по мере надобности.

Энн Хэтэуэй

Для роли рабочей фабрики, которая умирает от туберкулеза, в фильме «Отверженные» потребовался соответствующий образ. Именно поэтому актрисе пришлось сесть на очень жесткую диету. Ежедневно ей нужно было расходовать много энергии и потреблять не более 500 ккал. Каждый день она позволяла съедать себе только лишь две порции сухой овсянки, хумуса и редиса.

Также актриса вспоминает о том, что когда ей нужно было надеть костюм Женщины-Кошки, ей также пришлось сесть на очень жесткую диету. В то время Энн ела только свежую капусту и пила чистую воду. Стоит отметить, что актриса вегетарианка, поэтому придерживаться диеты и есть только овощи ей совсем не сложно.

Натали Портман

Когда Натали Портман пригласили сыграть роль балерины в фильме «Черный лебедь», у нее были небольшие проблемы с лишним весом. Натали Должна была весить примерно 37 килограмм, поэтому ей потребовалась очень жесткая диета. Ее диета состояла из половины грейпфрута, одной моркови и нескольких орешков миндаля. Актрисе удалось быстро похудеть. Всемирное признание и кинопремия «Оскар» стоили приложенных усилий.

Все эти диеты достаточно действенные и результативные. Однако они требуют больших усилий и могут привести к множеству проблем со здоровьем. Такое питание неправильное и несбалансированное. Посмотрев на фото этих знаменитостей, можно сказать о том, что многим из них худоба просто не идет и в прежнем образе они выглядят намного лучше. Они выглядят уже не так соблазнительно, как это было ранее. Поэтому нужно задуматься над тем, стоит ли доводить себя буквально до крайности.

Невероятные способы

Похудеешь на все сто, Проглотив в себя глистов К каким только способам не прибегают желающие похудеть! Казалось бы, в мире существуют сотни диет для похудения, такие как «Кремлёвская диета», «Голливудская диета»,…

Ешь за сутки только раз — Похудеешь мигом враз Такой способ похудение известен под названием «Диета пещерного человека». Возвращаемся к истокам жизни древних людей – наших пращуров. Оказывается, не всё у них там…

Стань оптимистом — Похудеешь быстро Все, наверное, согласятся с утверждением, что перед началом любого дела нужна солидная доля оптимизма. В чём она заключается? Посмотрите на спортсменов, как они настраиваются…

Самая невероятная диета мира — Худеть при помощи масла и жира Ну что, удивлены? Ещё бы! Что может быть абсурднее утверждения, что жир или масло помогут похудеть? Да у меня у самого этого жира полно – я хочу от него…

Если очень много спать, Можно быстро стройным стать Нет, это действительно звучит невероятно: ты будешь заниматься самым любимым делом – спать и при этом ещё и худеть! Похоже на сказку, но это – правда. Почему мы худеем…

Супер-способ без затей – Смейся чаще и худей! Кто из нас не любит посмеяться? Мы и собираемся компанией для того, чтобы поржать и повысить себе настроение. А повышенное настроение даёт нам чувство радости жизни. Но,…

Чтоб еды поменьше съесть, Надо палочками есть Мы есть то, что едим, – сказал Гиппократ. И был прав. Разве не похожи полные люди на свою любимую еду – колбасу, сосиски, гамбургеры, булочки, плюшки, тортики? Ещё как…

Хочешь стать стройнее всех? Встань-ка к стенке, руки вверх! Нет, это не приглашение на расстрел, а очень эффективный метод улучшить фигуру. И похудеть! В чём суть метода худеть у стенки? В интернете ходит очень много…

Чтобы худеть, а не набивать своё брюхо, Прежде чем есть, еду нужно нюхать Наверное, в этом способе нечто рациональное существует. Вспомните: когда вы голодны, заходите на кухню, из которой несутся сногсшибательные…

Чтобы похудеть, друзья, Ешьте, тщательно жуя Мы уже привыкли к тому факту, что, чтобы похудеть, надо уменьшить количество поглощаемой пищи. Многих это приводит в отчаяние и является мощным фактором для отказа от…

Чтоб худеть, не ешь свой кекс — Замени его на секс Часто ли мы в жизни расстраиваемся? Наверное, да. И как мы боремся со стрессом? А по-разному. Но многие стресс просто «заедают». То есть «компенсируют» его «чем-то…

Чтоб худеть, хотя б чуть-чуть, Смотри чаще фильм про жуть Ещё один малозатратный способ похудения предлагается вашему вниманию. Он основан на естественной реакции организма на испуг. Но испуг должен быть…

Чтобы меньше съесть котлет Помогает синий цвет! Этот странный метод похудения мы просто не могли обойти вниманием. Оказывается, синий цвет может снизить ваш аппетит на целых 30 процентов! Невероятно! И не нужно…

Чтобы есть, притом худеть, Вам придётся попотеть Многие из желающих похудеть мечтают найти такой способ, чтобы не ущемлять своих вкусовых пристрастий и в то же время стройнеть. То есть они хотят совместить…

Чтобы быть не как пышки, а как сухарики, Ешьте вкусные ватные шарики «А это что за ерунда?» — спросите вы. А это – не ерунда, а очень дешёвый и эффективный способ похудения. Хотите знать, в чём его плюсы? Преимущества…

Есть отличная идея Зарабатывать, худея Всё-таки, что не говори, а похудение – процесс довольно затратный по деньгам. Судите сами, если раньше ты особо не обращал на то, что ешь (сникерснул, или съел две палочки «Твикс»,…

На что только не идут, Чтобы, хоть чуть-чуть, «схуднуть» Если вы твёрдо решили похудеть, значит, вас уже «припёрло». То есть на то, чтобы «сбросить вес», у вас появилась сильнейшая мотивация. И не…

33 странных совета по похудению, которые действительно работают

Последнее обновление

В какой-то момент жизни, если только мы не наделены отличным, безупречным метаболизмом, все мы задумываемся о том, чтобы похудеть. Увеличение веса является очень распространенной проблемой для женщин, которая только усугубляется после родов. Итак, как можно похудеть? Занимайтесь спортом, спите, садитесь на диету, пейте больше воды — подождите, разве мы все не знаем все это наизусть? Вот почему мы принесли вам набор совершенно новых советов по снижению веса, которые основаны на исследованиях, довольно странных, но обязательно работающих!

Иногда, чтобы похудеть и оставаться в форме, достаточно сменить место за обеденным столом.Или цвет ваших стен. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Что ж, наука согласна с нами, и вы тоже, когда просмотрите список. Удачного фитнеса!

33 совета, как похудеть без упражнений и диеты

1. Сядьте в конец стола

Где ты сидишь на вечеринке? Если вы находитесь ближе к центру стола, скорее всего, все ваши любимые блюда будут доступны, и вы в конечном итоге переедаете. Попробуйте сесть ближе к концу и увидите разницу!

2.Помассируйте мочки ушей

Слегка надавите пальцами на область над мочкой уха и перед слуховым проходом. Это точка подавления аппетита! Исследования показывают, что энергетический дисбаланс вызывает нездоровую тягу к еде, и это лечится этим массажем.

3. Понюхайте еду перед едой

Источник: GIPHY

Говорят, чем сильнее запах, тем меньше укус! Добавляйте в блюда ароматные приправы, такие как свежий имбирь, базилик, корица или розмарин, чтобы усилить сенсорные ощущения.Запахи насытят вас!

4. Чаще рассказывайте анекдоты

Попробуйте смеяться, даже если кульминация не кажется вам смешной. Минимум 15 минут смеха в день сократит мышцы живота, укрепит их и сформирует шесть кубиков. Ух ты!

5. Ешьте в тишине

Не ешьте в шумной обстановке. Это заставит вас переедать, так как вы склонны есть быстрее. Тихое место гарантирует, что ваш мозг не будет отвлекаться и легко поймет, когда вы сыты.

6.Ешьте вместе со здоровыми людьми

Не оттолкнет ли это ваших друзей? Хм, вам нужно запретить друзьям, которых вы считаете толстыми, делить с вами трапезу, чтобы сократить ваши шансы на выбор нездоровой пищи. Просто скажите своим приятелям, что у вас строгая миссия. Мы уверены, что они присоединятся к нему, чтобы составить вам компанию!

7. Накрасьте ногти

Источник: GIPHY

Возьмите немного лака для ногтей и накрасьте ногти в следующий раз, когда вам захочется съесть горсть картофельных чипсов. Быстрый маникюр может отвлечь вас от тяги к закускам, пока вы ждете, пока краска для ногтей высохнет.

8. Затяните ремень

Тугой ремень на талии напомнит вам о том, что нужно прекратить есть, пока вы не наелись. Ваш живот упрется в пояс и помешает вам переусердствовать, говоря вам, что пора положить вилку.

9. Наденьте обтягивающую одежду на ужин

Источник: GIPHY

Эксперты говорят, что во время еды всегда следует надевать что-то тесное. Это напоминает вам, что с вас достаточно! Вы также можете попробовать повесить джинсы скинни на кухне или в столовой, чтобы помнить о своих целях по снижению веса.

10. Сожмите мышцы

В следующий раз, когда вас соблазнит лакомство для набора веса, попробуйте напрячь мышцы. Стремящиеся похудеть, как правило, с большей вероятностью предпочтут полезное яблоко шоколадному муссу, нарушающему диету, когда они напрягут мышцы, а затем примут решение.

11. Сядьте спиной к буфету

Один только вид богатого шведского стола побуждает вас есть больше! Кроме того, вы часто получаете больше, чем ваш аппетит, что в конечном итоге приводит к вздутию живота.Отвернитесь от столов с едой, чтобы отвлечься.

12. Меньше смотреть ТВ

Не зря телезависимых называют домоседами! Вы, как правило, сжигаете больше калорий в день, если проводите меньше времени за просмотром телевизора. Вы автоматически чувствуете себя более склонным к физической активности!

13. Ешьте с маленьких тарелок

Полная, пусть и маленькая, тарелка может быть очень аппетитной и при этом держать ваш вес под контролем. Вы будете есть меньше с меньшими мисками и тарелками. Так что попробуйте уменьшить размер тарелки, и ваш желудок последует этому примеру!

14.Добавьте эту специю в еду

Угадайте, что произойдет, если вы добавите пол чайной ложки кайенского перца в тарелку супа? Исследования показывают, что при следующем приеме пищи вы будете потреблять в среднем на 60 калорий меньше! Кажется, кайенский перец ускоряет метаболизм, и в этом заключается его скрытая хитрость.

15. Сон в холодной комнате

Прохладная спальня может улучшить как ваш сон, так и обмен веществ. Сон в более прохладной комнате — отличный способ заставить свое тело сжигать калории и нагреваться в течение нескольких часов.В следующий раз перед сном понизьте температуру кондиционера и прижмитесь к себе.

16. Запах мяты

Перечная мята, мощная специя на вашей кухне, полезна, когда речь идет об уходе за зубами, уходе за ногтями, пищеварении, улучшении иммунной системы, уходе за кожей, уходе за волосами и кровообращении. Итак, в чем секрет? Попробуйте выпить мятный чай или понюхать немного мяты перед едой — и вуаля, вы начнете худеть!

17. Поддерживайте чистоту

Знаете ли вы эту классную мантру – чем аккуратнее будет офис, тем полезнее продукты, которые вы выберете? Помните, что нездоровая пища или закуски обычно связаны с грязным пространством.Начните убирать свое логово, чтобы очистить свой метаболизм.

18. Ешьте с друзьями-мужчинами

Хотя мы не знаем, как реагировать на это, исследования доказывают, что если вы женщина, то еда в компании мужчин заставит вас стесняться, когда вы едите слишком много. Что ж, правда это или нет, но вот еще одна причина устраивать романтические ужины каждый вечер!

19. Выпейте немного оливкового масла

По словам автора Сета Робертса в книге «Диета Шангри-Ла», вы можете сбросить несколько килограммов, выпивая 1–2 столовые ложки оливкового масла между приемами пищи два раза в день.Эта диета может обуздать ваш аппетит и резко снизить вес вашего тела. Звучит действительно безумно, правда? Но доказано, что это работает!

20. Ешьте перед зеркалом

Кажется, это сумасшедший способ похудеть, но попробуйте один раз. Просто расслабьтесь и наблюдайте, как вы едите перед зеркалом. Это заставляет вас осознавать количество пищи, которую вы потребляете, и то, как вы едите. Психология во всей красе!

21. Оплата наличными в ресторанах

Это дает вам две вещи: экономит деньги и помогает похудеть! Просто снимите достаточно наличных в течение дня и не забудьте оставить свои банковские карты дома.Покупка еды и еды за наличные, а не с помощью кредитной карты, заставляет вас лучше осознавать, сколько вы тратите, поэтому у вас меньше шансов наесться нездоровой и дополнительной еды, которая вам не нужна.

22. Непоседы, Непоседы!

Источник: GIPHY

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди не набирают вес, несмотря на то, что едят вволю? Может быть потому, что они не могут сидеть на месте! Непоседа увеличивает ежедневный расход калорий и предотвращает увеличение веса. И так, чего же ты ждешь? Если вы сидите на месте, двигайтесь и ерзайте!

23.Щелкните фотографии вашей еды

Ведение дневника питания — эффективный способ следить за ежедневным потреблением калорий, но иногда мы забываем, сколько мы едим. Решение — сделайте быстрый снимок всего, что вы едите в течение дня, и подведите итоги в конце!


24. Публично объявите о своем питании

Напишите свой план питания на большой доске, чтобы вы и все остальные могли его видеть. Это заставляет вас быть более ответственным за выбор здоровой пищи и гордиться этим.

25. Синий

Что касается еды, то синий цвет не самый аппетитный. Подавайте еду на синих тарелках, используйте синие салфетки и синюю скатерть, сделайте стены в обеденной зоне синими. Это идеальная цветовая гамма кухни для тех, кто пытается похудеть.

26. Используйте палочки для еды

Источник: GIPHY

Палочки для еды, какими бы громоздкими они ни казались, на самом деле любят тебя! Они заставят вас стать внимательными, так как слишком сложно сложить слишком много еды между двумя деревянными палками.Вы также устанете есть рано!

27. Ешь нелюбимой рукой

Если вы действительно серьезно относитесь к похудению, мы уверены, что вы попробуете это — просто ешьте недоминантной или противоположной рукой. Да, это не кажется естественным, поэтому вы с меньшей вероятностью едите бездумно.

28. Нюхать ваниль

Зажгите ванильную свечу или духи с ароматом ванили, и тяга к сладкому исчезнет. Это верно! Этот трюк поможет вам стать стройнее, так как запах ванили снижает аппетит к сладкому.

29. Ешьте медленно

Источник: GIPHY

Эта французская техника требует, чтобы вы не торопились с едой. Медленное питание поможет вам чувствовать себя сытым дольше, а также сократит количество потребляемой пищи. Хотя это может быть сложно для мам, по крайней мере, позвольте себе пережевывать пищу, а не проглатывать ее целиком!

30. Никогда не ешьте в пижаме

Перекусы поздним вечером, особенно когда вы носите свободную одежду, могут стать для вас убийцей диеты. Это потому, что свободная одежда создает иллюзию стройности и позволяет меньше думать о калориях.Ношение более облегающей одежды поможет вам быть в курсе вашей фигуры.

31. Попробуйте диету с зубной пастой

Не волнуйтесь! Вам не нужно глотать зубную пасту. Просто чистите зубы мятной пастой 2-3 раза в день; ваш мозг скажет вам, что он предпочитает ощущение чистоты, и это может контролировать вашу тягу к перекусам или ночным десертам, а также предотвращать кариес.

32. Ешьте овощи большими кусками

Держите овощи большими кусками, когда готовите салат, суп, жаркое или запеканку.Жевание больших кусочков овощей требует больше жевания и больших усилий, а это означает, что вам потребуется больше времени, чтобы съесть свою еду, и в конечном итоге вы почувствуете себя более сытым. Еще один бонус – вы потратите меньше времени на приготовление пищи!

33. Приглушите свет в обеденной зоне

Приглушите свет и звук музыки во время еды, чтобы больше наслаждаться едой, но меньше есть. Растения, скатерти, картины, камины и классическая музыка помогают увеличить фактор счастья, который останавливает вас от тяги к нездоровым вещам.

Итак, по какой подсказке вы начнете действовать сегодня? Ни один из них не требует от вас слишком много времени или энергии — редкие ресурсы для мам! Просто приложите некоторые усилия, чтобы также есть сбалансированную еду вместе с этим, и мы надеемся, что вы очень скоро станете лучше!

7 необычных и необычных способов сжигания жира для более быстрого похудения

Этот пост может быть спонсирован или содержать партнерские ссылки. Все мнения остаются нашими собственными.(Полное раскрытие)

Мужчины и женщины одинаково хотят похудеть по разным причинам, возможно, намеренно с помощью упражнений для соревнований по фитнесу, по состоянию здоровья или просто для улучшения внешнего вида.

Даже непреднамеренная потеря веса может произойти из-за основного заболевания.

Некоторые различные способы, которыми люди пользуются, чтобы похудеть и улучшить свою физическую форму, могут варьироваться от увеличения количества упражнений, прерывистого голодания, уменьшения порций еды или изменения пищевых привычек.

Есть много странных способов похудеть и нетрадиционных способов сжечь калории.

Здесь мы рассмотрим некоторые из самых необычных шагов, которые люди предпринимают, чтобы похудеть.

Гипноз и похудение

Есть также люди, которые пытаются управлять весом с помощью гипноза, стремясь изменить поведение.

Исследование с участием взрослых и детей показывает, что они достигли или достигают желаемого снижения веса неинвазивным методом гипноза для лечения ожирения.

Гипноз может дать положительные результаты людям с определенным характером.

Бунтующие или упрямые люди часто обнаруживают, что гипноз не работает.

Когда все средства похудеть не сработали, гипноз может стать нетрадиционной альтернативой.(1)

В любом случае, это определенно странный способ уменьшить жир на животе.

Кето в пяти 120 рецептах с низким содержанием углеводов

Потеря веса за счет сна

Одна из наиболее интригующих идей, набирающих популярность в настоящее время, заключается в признании того факта, что сон и нарушения сна могут делать поразительные вещи с человеческим телом, в том числе, возможно, влиять на вашу талию.

Сон — это больше, чем просто необходимость. это усилитель производительности.

Пока вы засыпаете, ваше тело работает над восстановлением тела и заживлением повреждений, вызванных повседневным износом.

Всплески кортизола, вызванные недостаточным сном, сигнализируют организму о необходимости экономить энергию для обеспечения дневной активности.

В то время как отсутствие сна влияет на гормоны голода и насыщения и может привести к перееданию и набору лишних килограммов.(2)

В целом, у вас больше шансов сохранить накопление жира, чем в режиме сжигания жира.

LowCarbAlpha

Неортодоксальные способы похудеть

Похудеть с помощью кремов для похудения

Вы наносите крем на кожу, и вес просто падает.Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и без особых научных доказательств, подтверждающих заявления о потере веса, это может быть именно так.

Имейте в виду, что многие люди во всем мире утверждают, что это сработало для них.

В конце концов, ваша кожа способна впитывать ингредиенты, которые вы наносите на нее.

Кремы для похудения, безусловно, не улучшат физическую форму и не уменьшат жир на животе. Только сердечно-сосудистые упражнения и диета, состоящая из натуральных продуктов, помогут с общей потерей жира и физической подготовкой.

Кремы Simming могут сделать вашу кожу нежной, сделать ее более упругой или подтянутой, чем обычно.Ароматизированный крем можно использовать даже как очаровательный увлажняющий крем.

Вы можете сбросить несколько фунтов с помощью кремов для похудения, что делает этот способ похудения странным, но, как правило, они являются относительно дорогими продуктами.

Стоит попробовать, если вы предпочитаете более ленивый подход.

Исключение потребления натрия

Диета, содержащая большое количество соли, заставляет организм накапливать лишнюю воду.

Сведение к минимуму потребления всех соленых продуктов и напитков даст вашему мозгу сигнал не задерживать воду.Поэтому поддержание оптимальной разницы между водой и натрием.

Употребление натуральных, полезных продуктов является ключевым фактором и избегает добавления в пищу соли или солевых приправ.

Конечно, избегайте всякой нездоровой пищи, полуфабрикатов и особенно консервированных продуктов.

При любом типе диеты с низким или низким содержанием углеводов потребление натрия в значительной степени связано с более высоким риском инсульта и сердечных заболеваний (3).

Вам не захочется хранить это в течение длительного времени, так как натрий является минералом, необходимым для здоровья.Он играет фундаментальную роль в управлении объемом воды в ваших клетках.

Натрий особенно важен на кетогенной диете для поддержания уровня электролитов.

Dinner In Five 30 Low Carb Dinners

Использование поясов для тонизирования живота

Вы видели рекламу фитнес-моделей, носящих и использующих пояса для тонизирования пресса, улыбающихся с чрезвычайно низким уровнем жира в организме.

С ними все выглядит так просто! Вам просто нужно носить пояс с тонером для пресса от 5 минут до часа в день и достичь шести кубиков.

Такое телосложение достигается с помощью строгих и длительных диет, бодибилдинга и программы упражнений.

Использование поясов для тонизирования тела или мышц, безусловно, поможет привести в тонус живот. Если у вас достаточно низкий процент жира в организме, возможно, ваш пресс начнет выпирать после регулярного использования продукта.

Вы сожжете больше калорий, чем если бы просто сидели и ничего не делали. Таким образом, технически вы можете похудеть, используя тоники для живота, такие как ремни slendertone.

Однако для достижения значительной потери веса потребуется бесчисленное количество часов использования.

Спортивные спортивные жилеты

Идея спортивных жилетов состоит в том, чтобы усилить естественную склонность вашего тела к сжиганию калорий в любое время, когда вы тренируетесь или активны.

Вот несколько способов, с помощью которых можно похудеть.

Ношение спортивного жилета повышает внутреннюю температуру тела, улучшает скорость метаболизма, поэтому вашему телу приходится работать усерднее, чтобы поддерживать здоровую внутреннюю температуру.

Выделяет обильное потоотделение, заставляя ваше тело усиленно работать для поддержания оптимальной температуры. Следовательно, в час сжигается больше калорий.

Спортивные жилеты, безусловно, помогут вам похудеть, вставая на весы, вы создаете иллюзию потери жира.

В целом, разница в сжигании жира невелика, но каждая калория имеет значение.

Планы питания с низким содержанием углеводов на неделю, списки покупок и макросы включены.

Таблетки и добавки для похудения

Добавки, такие как слабительные, таблетки кофеина, добавки с клетчаткой, такие как шелуха подорожника, рекламируются как средство для быстрого похудения.

Это может сработать на короткое время, но как долго, по вашему мнению, это может продолжаться?

В долгосрочной перспективе это создаст повторяющуюся нагрузку на ваше сердце и органы и серьезно их повредит. Ослабление вашей пищеварительной системы ничего не сделает для здоровья, фитнеса и сжигания жира.

Добавки для сжигания жира прекрасно подходят для использования, но в сочетании со здоровым образом жизни, программой упражнений и хорошей питательной диетой, состоящей из натуральных продуктов.

Следите за тем, чтобы все ваши питательные вещества поступали из здоровой пищи, а затем добавляйте добавки только в случае необходимости.

Странные способы похудеть Заключение

Если вы придерживаетесь кетогенной диеты, высокоуглеводной, палеодиеты или веганской диеты, мы рекомендуем снижать вес наиболее естественным путем с помощью здоровой пищи, упражнений и образа жизни.

Пожалуйста, поделитесь этими странными техниками и методами, как можно сжечь жир необычным способом, чтобы похудеть.

Кроме того, обязательно ознакомьтесь с нашими статьями о низкоуглеводной диете с высоким содержанием жиров, если вы хотите быстро сбросить немного жира.

Какие ваши любимые странные, безумные или нетрадиционные способы похудеть и стать стройнее?

Какие необычные способы похудеть

Все мечтают иметь идеально подтянутую фигуру, ради которой они занимаются различными видами деятельности и даже посещают тренажерный зал. Есть также люди, которые вносят существенные изменения в свой рацион  , чтобы сбросить лишний килограмм. Тем не менее, есть люди, которые не могут достичь желаемых целей в фитнесе. Итак, как насчет того, чтобы попробовать что-то необычное? В этой статье мы поделились некоторыми необычными и эффективными способами похудеть.

Смотри!

1. Понюхайте немного ванили

Источник изображения:  i2.wp

Вы когда-нибудь замечали, что запах еды может заставить вас проголодаться и вам просто захочется перекусить? Но это также может работать и наоборот.Согласно исследованию исследователей из больницы Святого Георгия, запах ванили снижает тягу к сладкому. И в ходе исследования было обнаружено, что участники, которые носили ванильные пластыри, потеряли больше веса по сравнению с теми, кто носил лимонный пластырь. Это ясно говорит о том, что запах ванили контролирует вашу тягу к сладкому, тем самым снижая вероятность переедания сладостей.

2. Добавьте красок в свой рацион

Источник изображения: современный мед

— Реклама —

Исследователи из Food & Brand Lab Корнельского университета обнаружили, что существует связь между потреблением пищи и цветом тарелки.По словам исследователей, это создает оптическую иллюзию из-за цветового контраста, известного как иллюзия Дельбёфа. Говорят, что снижение цветового контраста между посудой и ее фоном помогает снизить вероятность перенасыщения на 10 процентов.

3. Ешьте острую пищу

Источник изображения: livestrongcdn

Забудьте о скучной диете, пора добавить в свою жизнь пикантности. Есть некоторые определенные специи, такие как красный перец чили, имбирь, черный перец, которые могут помочь в повышении скорости метаболизма за счет повышения нормальной температуры тела, тем самым снижая калории. А если вы съели слишком много специй, с которыми не можете справиться, попробуйте немного сахара .

4. Смените партнера по еде

Источник изображения:  microfilenetwork

Ваша семья и друзья могут быть причиной вашего увеличения веса. Согласно исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии, ваше тело страдает из-за ваших друзей и семьи. Установлено, что если член вашей семьи или друг имеет избыточный вес, то вы, скорее всего, наберете вес.Итак, пришло время найти новых партнеров по еде.

5. Держите посуду на кухне

Источник изображения: blogspot

Если у вас есть привычка есть с сервировочными мисками на столе, вы, скорее всего, будете продолжать подавать еду сами. И если вы оставите им кухню, вы не будете вставать, чтобы обслуживать себя. Таким образом, вы контролируете свои порции диеты. И если пища находится вне поля зрения, есть вероятность, что у вас может быть меньше тяги.

Итак, это были какие-то необычные способы похудеть.

 

19 странных трюков для похудения, которые работают

Быстрый вопрос к вам.

Как называют человека, который не может сидеть на диете?

Десерт!

Вы, вероятно, устали слушать типичные советы по похудению, такие как физические упражнения или поедание брокколи и курицы.

Но не волнуйтесь, именно поэтому я составил этот список из 19 странных трюков для похудения, которые действительно работают.

1. Выберите правильное сиденье

Приглашение поужинать вне дома — это, по сути, приглашение перекусить. Крутой маленький трюк — сесть как можно ближе к концу стола.

Почему?

Потому что хозяева часто ставят легкие закуски или закуски, такие как хлеб с жареным картофелем, в центр стола.

Находясь далеко от центра, переедать немного сложнее, так как вам нужно вставать, чтобы взять еду, а не просто протягивать руку и бездумно есть.

2. Примите тьму

Исследования (1, 2) показали связь между ожирением и плохим качеством сна.

Лабораторные исследования показали, что лишение сна может привести к изменениям в ваших гормонах, которые могут способствовать увеличению потребления пищи и привести к увеличению веса.

Интересно, что другое исследование (3) показало, что мыши, которые спят в полной темноте, менее склонны к ожирению, чем те, кто спит при ярком или тусклом освещении (например, от ночников или экранов телевизоров).

Поэтому подумайте о разработке отличного ночного режима, который поможет вам достичь целей по снижению веса.

Начните свой путь к похудению на 10–21 фунт всего за 21 день.

Получите бесплатное руководство по обучению 21-Day Fat Loss Challenge!

3. Включите кондиционер

Один из лучших способов похудеть — включить кондиционер.

Правильная температура в вашей комнате также поможет вам лучше спать, что может привести к лучшему гормональному балансу, что способствует снижению потребления калорий.

Поэтому подумайте о том, чтобы температура в вашей комнате не превышала 70 градусов.

4. Примите поливитамины

Иногда ваше тело может испытывать тягу не к еде, а к определенным питательным веществам.

Исследование (4) показало, что женщины с ожирением, которые принимали поливитамины каждый день в течение 26 недель, имели гораздо меньше жира, чем группа женщин, которые принимали добавки кальция или плацебо.

Хотя поливитамины не могут волшебным образом растопить жир на животе, добавление их в свой рацион может помочь вам сократить количество потребляемой пищи и, в конечном итоге, помочь вам похудеть.

Употребление в пищу разнообразных продуктов с большим количеством витаминов и минералов будет иметь огромное значение для вашего здоровья, кожи, настроения, волос, тканей и сделает процесс похудения более легким и приятным.

5. Меньше смотреть ТВ

Когда дело доходит до сумасшедших способов похудеть, меньше смотреть телевизор — отличный способ.

Чем больше времени вы проводите перед телевизором, тем меньше времени вы проводите в движении; чем меньше времени вы проводите в движении, тем меньше калорий вы сжигаете.

В среднем взрослый тратит около 5 часов в день на просмотр телевизора, что, если подумать, довольно безумно.

Допустим, вы работаете с 9 до 5, смотрите телевизор 5 часов и спите 8 часов.

Это 21 час вашего дня (8 + 5 + 8 = 21), и это не считая времени, которое вы тратите на то, чтобы стоять в пробке (или, лучше сказать, «делать» пробку), есть и принимать душ.

Вы в основном живете, чтобы работать и смотреть телевизор.

Исследовательская группа обнаружила, что испытуемые, которые были вынуждены смотреть телевизор на 50% меньше, чем обычно, в конечном итоге сжигали дополнительных 119 калорий каждый день.

6. Прочтите свою электронную почту

Еще один отличный, но странный способ похудеть — читать электронную почту.

Большинство людей проверяют свою электронную почту каждый день и по нескольку раз в день.

Это отличное место для доставки материалов о здоровье и питании.

Узнавая понемногу каждый день, вы сможете лучше выбирать продукты питания и научитесь понимать, как работает ваше тело.

16-недельное исследование, проведенное Kaiser Permanente, показало, что люди, читающие еженедельный информационный бюллетень о здоровье, ели больше фруктов и овощей, меньше транс-жиров и больше тренировались.

7. Правильно питайтесь

Еще один отличный способ похудеть — правильно питаться.

Знаете ли вы, что некоторые продукты могут помочь вам сжечь больше калорий, чем другие?

Да, и это называется термическим эффектом пищи (ТЭП).

Цельные продукты требуют от организма больше энергии для расщепления и переваривания, чем обработанные продукты.

Более того, цельные продукты с высоким содержанием белка перевариваются медленнее и сжигают больше калорий, чем углеводы и жиры.

Кроме того, поскольку организму требуется больше времени для переваривания, он также дольше сохраняет чувство сытости, снижая вероятность перекусов и переедания в течение дня.

8. Используйте тарелки меньшего размера

Один из самых странных способов похудеть — использовать тарелки меньшего размера.

Если вы едите из маленьких тарелок, ваш мозг будет думать, что вы едите больше, чем есть на самом деле.

Это исследование (5) показало, что простое уменьшение размера тарелки со стандартных 12 дюймов до 10 дюймов приводит к уменьшению количества потребляемых калорий на 22%.

Они также чувствовали одинаковое удовлетворение, когда ели из маленьких тарелок, как и из больших.

9. Сначала съешьте овощи

Овощи, как правило, богаты клетчаткой, которая медленнее переваривается и дольше сохраняет чувство сытости.

Вы также получите больший объем пищи с меньшим количеством калорий, что позволит быстрее насытиться. Поэтому старайтесь есть овощи перед остальными приемами пищи, чтобы избежать переедания.

10.Проверьте свои лекарства

Лекарства могут иметь множество побочных эффектов, от задержки воды до повышения аппетита.

Если вы заметили увеличение веса после приема лекарств, это может быть связано с задержкой воды.

Задержка воды из-за лекарств не обязательно является поводом для беспокойства, как только вы перестанете принимать лекарства, вес должен упасть.

Кроме того, это всего лишь вода, а не жир.

Тем не менее, вы должны обратить внимание на те лекарства, которые могут увеличить тягу и уровень голода.

Поэтому обязательно ознакомьтесь с побочными эффектами, указанными на этикетке, или проконсультируйтесь с врачом, чтобы подготовиться.

11. Повесьте зеркало напротив своего места за столом

Один из многих нетрадиционных способов похудеть — повесить зеркало на противоположном конце своего места за столом.

Это исследование (1) показало, что при еде перед зеркалом люди съедали примерно на треть меньше пищи.

Исследователи предполагают, что это может быть связано с повышенным самосознанием.Употребление нездоровой пищи перед зеркалом заставляло людей чувствовать себя некомфортно из-за того, что они не едят здоровую пищу.

12. Сфотографируйте свою еду

Это не должно быть сложной задачей в эпоху, в которой мы живем.

На самом деле, кажется, что фотографировать нашу еду стало нормой.

Фотосъемка еды перед едой может помочь вам лучше обдумать свой выбор продуктов питания и сократить потребление.

Иногда легко не заметить, сколько мелких, но высококалорийных ингредиентов содержит еда, пока вы не остановитесь и не посмотрите на нее.

Вы также должны быть осторожны с продуктами, которые помечены как «полезные», но на самом деле содержат много калорий.

Когда дело доходит до сумасшедших способов похудеть, это определенно один из лучших.

13. Измените цвет тарелки

Это исследование (2) показало, что, когда в буфете давали белую тарелку, люди съедали меньше еды, чем когда давали красную или черную тарелку того же размера.

Исследователи предполагают, что цвет тарелки может влиять на количество съеденной пищи.

Так что подумайте о том, чтобы приобрести для дома белые тарелки.

14. Установите время для сладостей

Заблаговременное планирование десерта или блюда, которое вам нравится, поможет вам избежать других искушений в течение дня.

Поскольку вы знаете, что будете есть десерт, у вас будет меньше шансов переесть в течение дня, что поможет вам снизить потребление калорий.

Это может быть отличным дополнением к некоторым из этих маленьких привычек, которые могут помочь вам похудеть.

15. Рационализируйте свои тренировки

Подумайте об этом так: если в сутках 24 часа, 30-минутная тренировка — это всего 2% вашего дня!

Сравните это с вашей любимой телепередачей, где одна серия может длиться около 30 минут. Вместо того, чтобы тратить время на диван, вы можете просто заняться спортом.

Не позволяйте просмотру Netflix одной из вредных привычек, которые мешают вам похудеть.

16. Взгляните на картину в целом

Большинству людей похудение кажется утомительным и трудоемким занятием, однако полезно смотреть на картину шире.

Например, 3-месячная программа по снижению веса составляет всего около 0,32% вашей жизни, учитывая среднюю ожидаемую продолжительность жизни в 78 лет.

Вложение всего 0,32% вашей жизни, которое поможет вам прожить оставшиеся 99,68% с большим здоровьем и энергией.

Ваше здоровье — это инвестиции, а не расходы.

Вот 9 эффективных советов, которые помогут вам быстро избавиться от жира на животе.

17. Взвешивайтесь каждый день

Вопреки распространенному мнению, вы должны взвешиваться как можно больше.

Совершенно нормально, что ваш вес колеблется ежедневно, поэтому не паникуйте, если за ночь вы проснулись на 3–5 фунтов тяжелее.

Вот почему я рекомендую взвешиваться каждый день и сравнивать только недельные средние .

Пока средние значения за неделю снижаются, все в порядке.

Взвешивание помогает вам оставаться на вершине своего веса, чтобы однажды вы не проснулись и не подумали: «Ого, когда я набрал 20 фунтов?»

Это поможет вам уменьшить порции, когда вы заметите тенденцию к росту, и держать вас под контролем.

18. Установленный график приема пищи

Современный мир движется так быстро, что мы не задумываемся о том, что едим, и в конечном итоге постоянно перекусываем или едим небольшими порциями.

Проблема с небольшими порциями и закусками заключается в том, что вы никогда не сможете получить большое чувство сытости или удовлетворения, вы проголодаетесь в течение нескольких часов и будете повторять.

Это часто приводит к перееданию и увеличению веса.

Вот несколько тревожных причин, по которым вы всегда голодны, и несколько причин, по которым вы продолжаете набирать вес.

Вместо этого сосредоточьтесь на составлении графика приема пищи, это поможет вам сократить количество калорий, которые вы получаете от закусок, и предотвратит случайные приступы голода.

Ваше тело приспосабливается к вашему режиму питания, поэтому, если вы едите, например, каждые два часа, ваше тело будет посылать сигналы голода каждые два часа.

Таким образом, установленный график поможет контролировать уровень гормонов голода.

Поначалу может быть немного сложно сменить режим питания, но как только ваше тело привыкнет к этому, все будет готово!

Кроме того, следите за тем, чтобы ваша пища была богатой питательными веществами, чтобы вы чувствовали себя сытыми и сохраняли стабильный уровень энергии.

Сосредоточьтесь на потреблении большого количества некрахмалистых зеленых овощей, таких как брокколи и стручковая фасоль, белков, таких как рыба и курица, и сложных углеводов, таких как сладкий картофель и цельнозерновые продукты.

Если вам абсолютно необходимо перекусить, подумайте хотя бы о том, чтобы взять с собой продукты с низким содержанием углеводов.

19. Добавьте любимые продукты

Большинство людей считают, что для того, чтобы похудеть, они должны отказаться от всех любимых продуктов, однако это не так.

В Интернете легко найти низкокалорийные рецепты ваших любимых блюд, вы можете попробовать такие блюда, как тыквенные спагетти, лапша из цукини, пицца из цветной капусты и протеиновые пирожные.

Кроме того, время от времени употребление любимых продуктов может оказаться для вас более полезным, чем полное их ограничение, которое может усилить тягу и привести к перееданию и нездоровым отношениям с едой.

Правда в том, что если вы любите пиццу, несколько кусочков в неделю не принесут никакого вреда, проблема в том, что калорийные продукты, такие как пицца, составляют большую часть ваших блюд.

Вы можете попробовать правило 80/20 для похудения, согласно которому 80% ваших калорий поступает из цельных продуктов, богатых питательными веществами, а оставшиеся 20% — из других продуктов, которые вы любите.

Но прежде чем вы сможете это сделать, вы должны узнать, какие продукты богаты питательными веществами, научившись читать этикетки о пищевой ценности или использовать такие приложения, как MyFitnessPal, для проверки состава продуктов.

Если вам абсолютно не нравится идея диеты, вы можете проверить эти 5 трюков для похудения, которые не связаны с диетой.

У тебя есть еще какие-нибудь странные приемы для похудения? Поделитесь ими в разделе комментариев ниже!

Если вы готовы начать свое путешествие по снижению веса, 21-дневный челлендж Avocadu для похудения — это то, с чего стоит начать!

Этот план помогает мужчинам и женщинам сбросить 10-21 фунт всего за 21 день и может повторяться столько раз, сколько вы хотите.

Пытаетесь похудеть? Вот 6 необычных и эффективных советов.

Вы можете проверить свой календарь и убедиться, что сейчас ноября ?

Что-то с датой кажется неправильным. Неужели до Рождества осталось меньше двух месяцев? Действительно ли мы приближаемся к концу 2016 года?

По мере приближения 2017 года мысли обращаются к целям . Вы достигли того, что планировали в этом году?

Многие из наших клиентов ставят перед собой цель похудеть . Это удивительно распространено, но часто неуловимо. Сегодня мы хотели поделиться 6 необычными, но эффективными методами здорового похудения, которые помогут вам достичь целей на 2016 год.

Сегодня в программе Spincare TV доктор Уилл объясняет, как хиропрактика и правильная осанка помогут вам выглядеть и чувствовать себя фантастически летом.

Хиропрактика –

отличный союзник , если вы пытаетесь похудеть.

Может показаться, что это не очевидная связь, но здоровый позвоночник и нервная система играют огромную роль в легком похудении.(И если вы пропустили нашу статью о том, почему хиротерапия и потеря веса связаны друг с другом, вы можете прочитать ее здесь. Это заставит вас сказать «ВАУ!») 

Сегодня продолжаем тему шестью необычными советами, как хорошо выглядеть и худеть к лету.

Приготовьтесь удивиться, взволноваться и вдохновиться, чтобы мыслить нестандартно.

Приятного чтения!

чтобы помочь вам выглядеть  великолепно  и  похудеть

1.Медитировать

Мы сказали нестандартный, верно?

Медитация — практика осознания настоящего момента — может способствовать снижению веса разными способами. На самом деле так говорит наука!

Исследования показали, что ежедневная медитация не только помогает людям сделать правильный выбор в данный момент, но и уменьшает тягу к еде — драгоценный дуэт для людей, сидящих на диете. (Добенмиер и др., 2011)

Это может быть связано с тренировкой мозга; поощряя внимательность к импульсивным действиям, а также настраивая вас на истинные сигналы голода (в отличие от тех, которые вызваны эмоциями или скукой).

Снижение стресса — еще один положительный результат медитации. Он снижает уровень кортизола, благодаря чему вы спокойнее и с меньшей вероятностью будете искать утешение в холодильнике или кладовой.

С чего начать: Трудно сидеть на месте! Сделайте это проще, начав с малого с помощью такого приложения, как Headspace. Это поможет вам медитировать всего 10 минут в день, чего достаточно, чтобы запустить замшелый клубок осознанности. Дайте нам знать, как вы идете!

2. Ходите дальше

Ходьба — это первоначальная форма физических упражнений, и, хотя ее легко отвергнуть как «слишком легкую», ходьба предлагает массу преимуществ для современного человека, включая потерю веса.

Почему? Потому что он поддерживает здоровье всего тела.

Конечно, это сжигает калории, но ходьба тоже:

→ Снижает артериальное давление.  (Мияшита, Бернс и Стенсел, 2006 г.)

→ Улучшает когнитивные функции.  (Фрейгденхил и др., 2011)

→ Увеличивает продолжительность жизни.  (вс 2010 г.)

→ Снижает уровень триглицеридов.  (Мияшита, Бернс и Стенсел, 2006 г.)

→ Повышает физическую форму.

Все эти вещи составляют одного здорового, счастливого человека со стабильным весом.

С чего начать:  Замените автомобиль или общественный транспорт пешком. Несколько раз в неделю уходите пораньше, чтобы дойти до работы, или отправляйтесь пешком на свидание за кофе. Устраивайте встречи на прогулке с коллегами или просто берите собаку на прогулку по утрам.

3. Делайте покупки на местном фермерском рынке

То, где вы ходите по магазинам, может незначительно влиять на ваш вес.

Позвольте нам объяснить!

Покупки в супермаркете проходят так:

→ Вы приходите, голодный, после работы.

→ Здесь много красочных и вкусных упакованных блюд на высоте головы, чтобы соблазнить вас.

→ Вы импульсивно покупаете больше еды, чем может съесть любой человек, потому что сейчас 18:15, и ваше тело нуждается в пище.

→ Вы не понимаете, откуда пришла еда, что потребовалось для ее производства, что является сезонным и почему вы должны это ценить.

→ Вы берете шоколад на кассе.

→ Вы получаете больше еды, но худшего качества.

Покупки на фермерском рынке выглядят так:

→ Изобилие свежих сезонных продуктов.

→ Без пластика и упаковки.

→ Без обработки.

→ Никакой нездоровой пищи.

→ Больше свежих, богатых питательными веществами продуктов для поддержания здоровья.

→ Качественное взаимодействие с людьми, которые вырастили вашу еду.

→ Внимательное, благодарное питание.

… что приводит к более здоровым отношениям с едой и легкому контролю веса.

С чего начать:  Зайдите в Google и найдите ближайший к вам фермерский рынок.Приготовьте свои зеленые сумки или тележку и совершите свое первое паломничество в следующее воскресенье утром. Наслаждаться!

4. Десерт вместо фрукта

Этот совет требует небольшого пояснения.

Фрукты – природный десерт. Сладкий, сочный, низкокалорийный, богатый клетчаткой и не требующий приготовления.

Вместо того, чтобы резко отказаться от десерта, пересмотрите свое ночное угощение и вместо этого ждите фруктов.

С чего начать:  Возьмите яблоко и чашку чая.Наслаждаться! (Или вы можете добавить церемонию, нарезав его, украсив свежей мятой, маракуйей и подав ложкой цельного йогурта. Но сейчас вы просто хвастаетесь.)

5. Найдите физическое хобби, которое вы ЛЮБИТЕ

Ключом к похудению на всю жизнь является формирование привычек, которые вы будете поддерживать. И поскольку люди запрограммированы на поиск удовольствий, веселья и легкости, мы всегда будем  отдавать предпочтение привычкам, которые приятны, а не трудным.

Чтобы похудеть без усилий, найдите активные привычки, которые вам ЛЮБЯТ.

→ Нравится кататься на велосипеде? Присоединяйтесь к велосипедной группе и станьте немного одержимым.

→ В детстве любил теннис? Найдите местный клуб и разожгите страсть.

→ Есть тайное желание заняться серфингом? Испытайте себя, чтобы учиться. А еще лучше, найдите друга, который будет вашим приятелем-любителем океана.

Все эти занятия поддерживают вас в форме, даже не задумываясь об этом. В центре внимания сам спорт, а не количество сжигаемых калорий. Таким образом, вы случайно пожнете плоды физических упражнений без умственной работы.

С чего начать:  Найдите время, чтобы обсудить хобби, которые вам нравятся. Друзья уже делают? Есть ли поблизости клуб? Выберите что-нибудь доступное, веселое и не слишком пугающее… и сделайте это!

6. Больше готовьте

Наш последний нетрадиционный совет по снижению веса: ГОТОВЬТЕ БОЛЬШЕ.

Кажется нелогичным, не так ли? Но оставайтесь с нами.

Плохие решения о питании принимаются, когда вы голодны, устали и плохо соображаете. Уменьшите вероятность того, что вы импульсивно потянетесь за упакованной едой, имея под рукой настоящую еду.

Всегда имейте остатков.

С чего начать:  Что бы вы ни готовили, удвойте порцию (но будьте осторожны, чтобы не удвоить то, что лежит на вашей тарелке!). Используйте всю мощь посуды Tupperware и морозильной камеры для разогрева блюд в последнюю минуту. Вы поблагодарите себя позже!

Мы надеемся, что эти нестандартные советы помогут вам похудеть весело и творчески, а не со страхом. Быть здоровым не должно быть тяжело или скучно. Она должна быть веселой, заряжающей энергией и приносящей удовлетворение.

Если вам трудно сбросить вес к лету, попробуйте что-нибудь новое. Возьмите нас на один из наших 6 советов и дайте нам знать, как вы идете. Мы будем рады узнать о ваших оздоровительных победах!

Хотите больше целостных советов по здоровому образу жизни? Прочитайте эти фантастические статьи о Spincare.

Что делать, если вы какое-то время не тренировались.

Что делать, если вы слишком любите шоколад.

Каталожные номера

Добенмайер, Дж., Кристеллер Дж., Хехт Ф., Манингер Н., Кувата М., Джхавери К., Лустиг Р., Кемени М., Каран Л. и Эпель Э. (2011). Вмешательство осознанности при стрессовом питании для снижения уровня кортизола и абдоминального жира среди женщин с избыточным весом и ожирением: предварительное рандомизированное контролируемое исследование. Журнал ожирения , 2011 г., стр. 1-13.

Мияшита, М., Бернс, С. и Стенсел, Д. (2006). Накопление коротких приступов беговых упражнений в течение дня снижает постпрандиальную концентрацию триацилглицерина в плазме и артериальное давление в состоянии покоя у здоровых молодых мужчин. Журнал физической активности и здоровья , 3(1), стр. 112-123.

Вройгденхил, А., Каннелл, Дж., Дэвис, А. и Разай, Г. (2011). Программа упражнений на базе сообщества для улучшения функциональных способностей у людей с болезнью Альцгеймера: рандомизированное контролируемое исследование. Скандинавский журнал заботливых наук , 26(1), стр. 12-19.

Сан, К. (2010). Физическая активность в зрелом возрасте в связи с успешным выживанием у женщин в возрасте 70 лет и старше. Архив внутренних болезней , 170(2), с.194.

5 необычных способов похудеть — Кэсси Эмбер

Вы хотите заняться своим здоровьем, похудеть, привести себя в тонус, улучшить свои привычки в еде. Вы смотрите в Интернете и вас засыпает информацией, вы просто не знаете, с чего начать. Это пугает, вы не знаете, за кем следовать, вы хотите вскинуть руки и сдаться, даже не начав.

Я хочу использовать новый подход. Почему бы нам не сделать шаг назад, посмотреть на свое здоровье со стороны и поработать над некоторыми внешними факторами, прежде чем перейти к мельчайшим деталям.

Поверь мне ♥

Стресс может вызвать накопление жира

Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм вырабатывает адреналин и кортизол, чтобы подготовить нас к «режиму борьбы или бегства». Как только адреналин сходит на нет, кортизол приказывает нашему телу пополнить запасы пищи. В прежние века нашим предкам приходилось отбиваться от диких животных и заниматься делами, требующими много энергии, поэтому им нужен был запас жира и глюкозы в организме. В современном мире, когда мы сидим на диване или за столом, испытывая стресс из-за таких вещей, как работа или деньги, мы на самом деле не сжигаем нашу энергию после еды, заставляя нас набирать вес.

Стресс и недостаток сна также заставят вас жаждать сахара и кофеина в качестве быстрых средств в течение дня, а не устойчивой медленно высвобождаемой энергии. Тяга к этим сладким угощениям и ненужному кофе только заставит вас еще больше упасть, оставив вас в вязком цикле истощения и усталости. Не боритесь с этим — вместо этого измените свои привычки.

Вы можете справиться со стрессом с помощью:

• Поддержание здоровых отношений с друзьями и семьей – если у кого-то «слишком много», и это влияет на вас, отдохните от этого человека.
• Убедитесь, что вы уделяете достаточно времени себе. Примите ванну, зажгите свечу и отдохните с книгой, сделайте массаж или поработайте над чем-нибудь для своей личной выгоды, например, заведите новое хобби или подработку.
• Используйте календарь или список дел, чтобы оставаться организованным, знать, когда нужно оплатить счета, и быть в курсе сроков, которых необходимо придерживаться.
• «Вы заняты тем, чему говорите «да», поэтому, если этого становится слишком много и вы не можете уделить время себе, отбросьте то, что не имеет для вас истинного значения.
• Витаминные добавки, такие как витамины группы В или магний, помогают чувствовать себя спокойно, способствуют выработке энергии и снижают стресс.

Добавьте в свой рацион определенные продукты, такие как –
Спаржа , которая содержит фолиевую кислоту, помогающую сохранять спокойствие.
Авокадо содержат бета-каротин, витамин Е, фолиевую кислоту и большое количество витаминов группы В, которые помогают защитить организм от стресса.
Ягоды содержат антиоксиданты и витамин С, что снижает кровяное давление и уровень кортизола.
Орехи кешью являются хорошим источником цинка, снижая вероятность возникновения беспокойства или депрессии.
Темный шоколад известен тем, что снижает кровяное давление, помогает вам чувствовать себя спокойно, а также содержит антиоксиданты.
Зеленый чай содержит аминокислоту теанин, которая также может повышать умственную работоспособность.
Овсянка — это сложный углевод, который вырабатывает вещество серотонин, вызывающее хорошее самочувствие.
Это лишь некоторые продукты, которые могут помочь вам бороться со стрессом.

Используйте тайм-менеджмент для повышения производительности в течение дня

Если ваше оправдание состоит в том, что у вас нет времени готовить здоровую пищу или заниматься спортом несколько раз в неделю из-за нехватки времени, попробуйте совмещать несколько дел, чтобы создать больше перерывов в своем дне.
• Отправляйтесь в продуктовый магазин со списком покупок, а это значит, что вам не придется возвращаться за вещами, которые вы забыли в течение недели. Кроме того, выполняйте все свои поручения сразу, пока вы находитесь в городе.
• Готовьте блюда большими порциями и замораживайте их или используйте для ужина мультиварку.
• Прекратите смотреть телевизор. Реалити-шоу не дают ничего ценного и могут занять часы вашего времени. У меня нет телевизора с 17 лет, и я совсем по нему не скучаю. Я также намного более продуктивна в течение дня и чувствую, что могу добиться гораздо большего в своей жизни. Таким образом, если я решу посмотреть странный фильм раз в несколько недель, это будет настоящее удовольствие!
• Работайте над списком дел. Я люблю Any.do и слышал, что Todoist хорош. Это спасает меня от безумия ха-ха.
• Используйте календарь для запланированных событий/мероприятий, чтобы вы могли подготовиться заранее.
• Начните говорить «нет» вещам, которые не представляют для вас истинной ценности, чтобы освободить время для себя и своих целей.

Когда дело доходит до дела, это просто вопрос приоритетов. Если вы говорите, что у вас нет времени на приготовление здоровой пищи, а потом включаете телевизор и валитесь на диван, никто не сможет вам помочь, пока вы сами не захотите помочь себе. Вы просто не хотите этого достаточно сильно.

Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни

Культура пьянства (особенно в Новой Зеландии) просто ужасна.Люди задаются вопросом, почему они набирают вес, но каждые выходные они пытаются убежать от своей реальности, потребляя опасное количество алкоголя, пока не перестанут контролировать себя.

Единственное, к чему это приводит, так это к тому, что ваше тело работает в течение долгого времени, пытаясь переработать чрезмерное количество сахара и избавиться от алкоголя, а затем заправляется жирной обработанной пищей, чтобы компенсировать это. Ваши выходные отбросили вас назад из-за недостатка сна, обезвоживания и частых сожалений.

Не то чтобы я не считаю, что мы должны развлекаться и время от времени расслабляться.На самом деле, в настоящее время я пью каждую неделю, но я выпиваю только бокал вина, потому что я действительно наслаждаюсь его вкусом, когда готовлю или отдыхаю вечером. Когда я посещаю мероприятия и фестивали, я знаю свой предел, поэтому я не смущаюсь.

Популярный алкогольный напиток для людей, следящих за своим весом, — водка с мятой, лаймом и содовой. Другие разумные варианты включают красное вино, более легкое пиво или спиртные напитки со льдом. RTD и коктейли имеют чрезвычайно высокий уровень сахара, и их следует избегать большую часть времени или там, где это возможно.

Вы все еще можете выйти и повеселиться. Вы не должны отказываться от своей социальной жизни. Но несколько простых корректировок могут иметь решающее значение, когда у вас есть цель, которую нужно достичь.

Убери дом

Это странная фраза, которая поможет вам похудеть. Но когда вы убираете свой дом, чувствуете ли вы себя более энергичным, сидя в чистом и опрятном месте? Вы приходите домой с работы с ясной головой и мирными мыслями? Это может помочь вам чувствовать себя менее напряженным и более энергичным, что может мотивировать вас заниматься спортом.

Согласно этому исследованию, опубликованному Американской ассоциацией медицинских сестер-анестезиологов, люди с грязным или захламленным домом на 77 процентов чаще страдают избыточным весом или ожирением.
Когда вы сидите в захламленном доме, вы можете чувствовать умственную усталость из-за объема работы, которую необходимо выполнить. Когда вы очищаете свою жилую зону, это может очистить ваше пространство в голове, повышая вероятность принятия более здоровых решений и мотивации.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Здоровье — это не только физическая сторона.Когда вы чувствуете себя хорошо внутри, это влияет на все, что вы делаете в повседневной деятельности, и на то, чего вы достигаете в жизни. Найдите время для себя, снимите стресс, отпустите драму, перестаньте беспокоиться о том, что другие люди думают о вас, перестаньте быть неорганизованным и объедаться нездоровой едой, перестаньте жить в беспорядке, захламленном доме, перестаньте тратить время впустую.

НАЧНИТЕ ставить цели, уделять время себе, работать над личным развитием, работать на любимой работе, узнавать новое, находить время для приготовления здоровой пищи, регулярно заниматься спортом, исследовать природу, хорошо спать и мыслить позитивно.Вы увидите результаты.

Надеюсь, этот пост был вам полезен и информативен. Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с моими онлайн-программами и руководствами или следите за моим путешествием в Instagram.

5 необычных способов похудеть Последнее изменение: 4 марта 2020 г., Кэсси Эмбер

Простые и необычные способы похудеть без физических упражнений

Знаете ли вы, что просмотр телевизора может помочь вам сжечь калории? Читайте дальше, чтобы узнать больше о таких интересных способах похудеть.

Автор Крити Сарасват | Обновлено: 19 марта 2015 г., 18:40 IST

.

Потеря веса – это постоянное беспокойство, которое преследует многих каждый день. Будь то желание выглядеть лучше в день «Д» или сбросить несколько килограммов, чтобы снова влезть в эту старую пару джинсов, причин много, но как часто вы видите результаты? Если вы тоже страдаете от отсутствия мотивации, чтобы встать и пойти в спортзал, или у вас слишком мало времени, вот несколько идей, которые помогут вам похудеть без особых проблем.

Если вы думаете, что речь идет о жестких диетах и ​​голодании, то вы ошибаетесь. Есть множество других здоровых способов похудеть, медленно, но верно. Самый простой способ начать — следить за своим питанием и вести подсчет калорий, которые вы потребляете и сжигаете. Таким образом, вы будете лучше осведомлены о своей диете и фитнесе, и это поможет быстро сбросить эти килограммы. Вы можете загружать приложения, чтобы следить за ними или вести пищевой дневник. Достаточно просто вести активный образ жизни в течение дня и осознанно питаться.Следование этим 10 диетическим привычкам может гарантировать потерю веса. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:

(Обратите внимание, что все приведенные ниже цифры были рассчитаны с учетом среднего веса 70 кг и средней продолжительности 10 минут)

Здоровые привычки

Подъем по лестнице вместо лифта: это бесплатный тренажерный зал для вас. Отличный способ сжечь калории. При ходьбе вверх по лестнице сжигается больше калорий, чем даже при ходьбе вниз.Вы можете сжечь до 190 калорий, если будете подниматься по лестнице в течение 10 минут, и до 100, спускаясь вниз.

Ходьба: вам не всегда нужно бегать на короткие дистанции или бегать марафоны, чтобы сжечь жир. Даже легкая ходьба поможет. Так что в следующий раз, когда вы пойдете в продуктовый магазин, вместо того, чтобы брать машину, пройдитесь пешком до магазина и обратно с сумками. Это поможет вам сжечь 36 калорий за 10 минут. Кроме того, попробуйте эти простые дыхательные упражнения, чтобы легко похудеть.

Растяжка: ваше тело может стать жестким, если вы не растягиваете его через равные промежутки времени.Растяжка не только позволяет крови хорошо циркулировать ко всем частям тела, но также помогает сжигать некоторое количество калорий, до 30 за 10 минут.

Работа по дому

Готовка, мытье полов, вытирание пыли, мытье посуды и глажка одежды — отличный способ сжечь некоторое количество калорий. Вы можете этого не осознавать, но это определенно поможет вам переваривать пищу и сжигать жир. Вот количество калорий, которое вы можете сжечь, выполняя простые домашние дела, рассчитанное в соответствии с приведенными выше данными.

Мытье посуды 28 калорий

Глажка одежды 28 калорий

Мытье полов — 42 калории

Вынос мусора, вытирание пыли и т. д. 29 калорий

Приготовление пищи 36 калорий

Мытье полов в ванной — 46 калорий

Застилание постели — 24 калории

Полив растений 30 калорий

Знаете ли вы, что употребление зеленого чая также помогает сжигать калории?

Активный отдых

Кто не любит провести свободное время, например, посмотреть телевизор, развалившись на диване после рабочего дня, или вздремнуть в полдень? Но знаете ли вы, что при выполнении этих действий вы сжигаете калории даже во время еды? Вот список таких задач.

Танцы 58 калорий

Еда — 18 калорий

Просмотр телевизора 11 калорий

Прически 30 калорий

Чтение 11 калорий

Сон — 10 калорий

Сексуальная активность

Возможно, вы слышали, что занятие сексом помогает сжигать калории, но то, что ведет к фактическому акту, также играет в этом свою роль. Некоторые из этих сексуальных и необычных способов похудеть удивят вас.

Поцелуи 12 калорий

Раздевание — 24 калории

Объятия 12 калорий

Мастурбация — 16 калорий

Оргазм 20 калорий

Теперь, когда вы знаете, сколько калорий вы можете сжечь во время занятий, возьмите себе за правило подсчитывать их во время тренировки и сжигать остальное, занимаясь спортом или йогой и занимаясь в тренажерном зале, чтобы достичь желаемых целей в фитнесе.

Калории рассчитаны с помощью калькулятора калорий с форума здорового веса.

Источник изображения: Getty Images


Для получения дополнительных статей о похудении , посетите наш раздел похудения . Чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью, подпишитесь на нашу рассылку .

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.