Омега 3 для кожи лица: Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и здоровье кожи лица: мнение эксперта

Содержание

БОТОмаска для лица, шеи и век Омега 3 6 9 глубокое питание – обновление вашей кожи

ОДНОЭТАПНАЯ БОТОМАСКА. КОМПЛЕКСНОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ И ГЛУБОКОЕ УВЛАЖНЕНИЕ, КОРРЕКЦИЯ ВОЗРАСТНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ

Морщины, мешки под глазами, увядание – эти признаки говорят о том, что ваша кожа нуждается в уходе и питании. Лучшая альтернатива инъекциям и салонным процедурам для восстановления здорового цвета лица и разглаживания морщин – это одноэтапная БОТОмаска для лица, шеи и век «Омега 3 6 9». Обильно пропитанная нежной сывороткой салфетка обеспечивает максимальный контакт с кожей лица и шеи. Уже после первого нанесения маски вы увидите разницу, а ваша кожа станет заметно более красивой и здоровой.

Форма: лицо, шея, веки

  • Специальная форма маски для лица, разработанная Dizao
  • Маска идеально покрывает все проблемные зоны вокруг губ (кисетные морщинки), глаз (гусиные лапки), подбородка и шеи
  • Эластичное лекало удобно адаптируется под форму вашего лица
  • Дополнительные лепестки для век можно использовать как под глазами, так и поверх век
  • Маска полностью закрывает зону подбородка и шеи

Омега кислоты оказывают комплексное воздействие на проблемные зоны кожи:
  • Укрепление волокон коллагена, восстановление упругости
  • Антиоксидантный эффект
  • Молекулы кислот интегрируются в слой липидов и связывают молекулы воды
  • Стимулируют иммунитет на клеточном уровне

Действие маски:
  • Глубокое увлажнение на клеточном уровне
  • Ревитализация и стимуляция естественной регенерации кожи
  • Разглаживание возрастных и мимических морщин
  • Омоложение кожи, как после салонных процедур

Активные компоненты:

  • Жирные кислоты Омега 3 6 9
  • Концентрат из трех видов гиалуроновой кислоты
  • Пептидный комплекс для миорелаксации мышц лица
  • Морской коллаген
  • Экстракт березы
  • Экстракт шалфея
  • Витамины В, С, Е

  • БЕЗ ПАРБЕНОВ • БЕЗ СИЛИКОНОВ • БЕЗ ПРОПИЛЕНГЛИКОЛЯ

    Способ применения:
  • Очистите кожу лица
  • Наложите маску так, чтобы она полностью покрывала лицо, шею и веки
  • 15 минут наслаждайтесь приятным расслабляющим сеансом красоты
  • Снимите маску и умойте лицо водой

  • Косметологи рекомендуют применять эту маску ежедневно в течение 5 дней, а далее 1-2 раза в неделю для поддержания эффекта.

    Роскошный внешний вид без инъекций, тонального крема и фотошопа – это результат использования БОТОмаски для лица, шеи и век «Омега 3 6 9»! Маски для лица Dizao — истинное удовольствие, убедитесь в этом сами!


    Омега 3, 6 Для Кожи и Волос ᐈ О Чем Говорят Исследования?‎

    1. Burr GO, Burr MM. A new deficiency disease produced by the rigid exclusion of fat from the diet. J Biol Chem. 1929;82:345-367.

    2. Burr GO, Burr MM. On the nature and role of the fatty acids essential in nutrition. J Biol Chem. 1930;86:587-621.

    3. Hansen AE, Haggard ME, Boelsche AN, Adam DJ, Wiese HF. Essential fatty acids in infant nutrition. III. Clinical manifestations of linoleic acid deficiency. J Nutr. 1958;66:565-576.

    4. Prottey C, Hartop PJ, Press M. Correction of the cutaneous manifestations of essential fatty acid deficiency in man by application of sunflower-seed oil to the skin. J Invest Dermatol. 1975;64:228-234. Jidonline

    5. Ziboh VA, Chapkin RS. Metabolism and function of skin lipids. Prog Lipid Res. 1988;27:81-105. PubMed

    6. Gray GM, Yardley HJ. Different populations of pig epidermal cells: isolation and lipid composition. J Lipid Res. 1975;16:441-447. PubMed

    7. Wertz PW. Epidermal lipids. Semin Dermatol. 1992;11:106-113. PubMed

    8. Feingold KR. The outer frontier: the importance of lipid metabolism in the skin. J Lipid Res. 2009;50 Suppl:S417-422. Ncbi

    9. Chapkin RS, Ziboh VA. Inability of skin enzyme preparations to biosynthesize arachidonic acid from linoleic acid. Biochem Biophys Res Commun. 1984;124:784-792. PubMed

    10. Chapkin RS, Ziboh VA, Marcelo CL, Voorhees JJ. Metabolism of essential fatty acids by human epidermal enzyme preparations: evidence of chain elongation. J Lipid Res. 1986;27:945-954. PubMed

    11. Gray GM, Yardley HJ. Lipid compositions of cells isolated from pig, human, and rat epidermis. J Lipid Res. 1975;16:434-440. PubMed

    12. Hansen HS, Jensen B. Essential function of linoleic acid esterified in acylglucosylceramide and acylceramide in maintaining the epidermal water permeability barrier. Evidence from feeding studies with oleate, linoleate, arachidonate, columbinate and alpha-linolenate. Biochim Biophys Acta. 1985;834:357-363. PubMed

    13. Chapkin RS, Ziboh VA, McCullough JL. Dietary influences of evening primrose and fish oil on the skin of essential fatty acid-deficient guinea pigs. J Nutr. 1987;117:1360-1370. PubMed

    14. Ziboh VA, Chapkin RS. Biologic significance of polyunsaturated fatty acids in the skin. Arch Dermatol. 1987;123:1686a-1690. PubMed

    15. Elias PM, Brown BE, Ziboh VA. The permeability barrier in essential fatty acid deficiency: evidence for a direct role for linoleic acid in barrier function. J Invest Dermatol. 1980;74:230-233. PubMed

    16. Ziboh VA, Miller CC, Cho Y. Metabolism of polyunsaturated fatty acids by skin epidermal enzymes: generation of antiinflammatory and antiproliferative metabolites. Am J Clin Nutr. 2000;71:361S-366S. PubMed

    17. McCusker MM, Grant-Kels JM. Healing fats of the skin: the structural and immunologic roles of the omega-6 and omega-3 fatty acids. Clin Dermatol. 2010;28:440-451. PubMed

    18. Rhodes LE, O’Farrell S, Jackson MJ, Friedmann PS. Dietary fish-oil supplementation in humans reduces UVB-erythemal sensitivity but increases epidermal lipid peroxidation. J Invest Dermatol. 1994;103:151-154. PubMed

    19. Rhodes LE, Shahbakhti H, Azurdia RM, et al. Effect of eicosapentaenoic acid, an omega-3 polyunsaturated fatty acid, on UVR-related cancer risk in humans. An assessment of early genotoxic markers. Carcinogenesis. 2003;24:919-925. PubMed

    20. Kragballe K, Pinnamaneni G, Desjarlais L, Duell EA, Voorhees JJ. Dermis-derived 15-hydroxy-eicosatetraenoic acid inhibits epidermal 12-lipoxygenase activity. J Invest Dermatol. 1986;87:494-498. PubMed

    21. Saiag P, Coulomb B, Lebreton C, Bell E, Dubertret L. Psoriatic fibroblasts induce hyperproliferation of normal keratinocytes in a skin equivalent model in vitro. Science. 1985;230:669-672.

    22. Ziboh VA, Cho Y, Mani I, Xi S. Biological significance of essential fatty acids/prostanoids/lipoxygenase-derived monohydroxy fatty acids in the skin. Arch Pharm Res. 2002;25:747-758. PubMed

    23. Lands WE. Biochemistry and physiology of n-3 fatty acids. Faseb J. 1992;6:2530-2536. PubMed

    24. Hruza LL, Pentland AP. Mechanisms of UV-induced inflammation. J Invest Dermatol. 1993;100:35S-41S. PubMed

    25. Ziboh VA. Prostaglandins, leukotrienes, and hydroxy fatty acids in epidermis. Semin Dermatol. 1992;11:114-120. PubMed

    26. Yoo H, Jeon B, Jeon MS, Lee H, Kim TY. Reciprocal regulation of 12- and 15-lipoxygenases by UV-irradiation in human keratinocytes. FEBS Lett. 2008;582:3249-3253. Febs

    27. Rhodes LE, Gledhill K, Masoodi M, et al. The sunburn response in human skin is characterized by sequential eicosanoid profiles that may mediate its early and late phases. Faseb J. 2009;23:3947-3956. Ncbi

    28. Cho Y, Ziboh VA. Nutritional modulation of guinea pig skin hyperproliferation by essential fatty acid deficiency is associated with selective down regulation of protein kinase C-beta. J Nutr. 1995;125:2741-2750. PubMed

    29. Miller CC, Tang W, Ziboh VA, Fletcher MP. Dietary supplementation with ethyl ester concentrates of fish oil (n-3) and borage oil (n-6) polyunsaturated fatty acids induces epidermal generation of local putative anti-inflammatory metabolites. J Invest Dermatol. 1991;96:98-103. Jidonline

    30. Miller CC, Ziboh VA, Wong T, Fletcher MP. Dietary supplementation with oils rich in (n-3) and (n-6) fatty acids influences in vivo levels of epidermal lipoxygenase products in guinea pigs. J Nutr. 1990;120:36-44. PubMed

    31. Jeppesen PB, Hoy CE, Mortensen PB. Essential fatty acid deficiency in patients receiving home parenteral nutrition. Am J Clin Nutr. 1998;68:126-133. PubMed

    32. Oikawa D, Nakanishi T, Nakamura Y, et al. Dietary CLA and DHA modify skin properties in mice. Lipids. 2003;38:609-614. PubMed

    33. Fu Z, Sinclair AJ. Increased alpha-linolenic acid intake increases tissue alpha-linolenic acid content and apparent oxidation with little effect on tissue docosahexaenoic acid in the guinea pig. Lipids. 2000;35(4):395-400. PubMed

    34. Fu Z, Sinclair AJ. Novel pathway of metabolism of alpha-linolenic acid in the guinea pig. Pediatric research. 2000;47(3):414-417. PubMed

    35. Press M, Hartop PJ, Prottey C. Correction of essential fatty-acid deficiency in man by the cutaneous application of sunflower-seed oil. Lancet. 1974;1:597-598.

    36. Bohles H, Bieber MA, Heird WC. Reversal of experimental essential fatty acid deficiency by cutaneous administration of safflower oil. Am J Clin Nutr. 1976;29:398-401. PubMed

    37. Sinclair AJ, Attar-Bashi NM, Li D. What is the role of alpha-linolenic acid for mammals? Lipids. 2002;37:1113-1123. PubMed

    38. Darmstadt GL, Mao-Qiang M, Chi E, et al. Impact of topical oils on the skin barrier: possible implications for neonatal health in developing countries. Acta Paediatr. 2002;91:546-554. PubMed

    39. Miller CC, Ziboh VA. Induction of epidermal hyperproliferation by topical n-3 polyunsaturated fatty acids on guinea pig skin linked to decreased levels of 13-hydroxyoctadecadienoic acid (13-hode). J Invest Dermatol. 1990;94:353-358. PubMed

    40. Pilkington SM, Watson RE, Nicolaou A, Rhodes LE. Omega-3 polyunsaturated fatty acids: photoprotective macronutrients. Exp Dermatol. 2011;20:537-543. Onlinelibrary

    41. Sies H, Stahl W. Nutritional protection against skin damage from sunlight. Annu Rev Nutr. 2004;24:173-200. PubMed

    42. Bech-Thomsen N, Wulf HC. Sunbathers’ application of sunscreen is probably inadequate to obtain the sun protection factor assigned to the preparation. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 1992;9:242-244. PubMed

    43. Godar DE, Wengraitis SP, Shreffler J, Sliney DH. UV doses of Americans. Photochem Photobiol. 2001;73:621-629. PubMed

    44. Orengo IF, Black HS, Wolf JE, Jr. Influence of fish oil supplementation on the minimal erythema dose in humans. Arch Dermatol Res. 1992;284:219-221. PubMed

    45. Puglia C, Tropea S, Rizza L, Santagati NA, Bonina F. In vitro percutaneous absorption studies and in vivo evaluation of anti-inflammatory activity of essential fatty acids (EFA) from fish oil extracts. Int J Pharm. 2005;299:41-48. PubMed

    46. Jin XJ, Kim EJ, Oh IK, et al. Prevention of UV-induced skin damages by 11,14,17-eicosatrienoic acid in hairless mice in vivo. J Korean Med Sci. 2010;25:930-937. Ncbi

    47. Takemura N, Takahashi K, Tanaka H, et al. Dietary, but not topical, alpha-linolenic acid suppresses UVB-induced skin injury in hairless mice when compared with linoleic acids. Photochem Photobiol. 2002;76:657-663. PubMed

    48. James MJ, Gibson RA, Cleland LG. Dietary polyunsaturated fatty acids and inflammatory mediator production. Am J Clin Nutr. 2000;71:343S-348S. PubMed

    49. Shahbakhti H, Watson RE, Azurdia RM, et al. Influence of eicosapentaenoic acid, an omega-3 fatty acid, on ultraviolet-B generation of prostaglandin-E2 and proinflammatory cytokines interleukin-1 beta, tumor necrosis factor-alpha, interleukin-6 and interleukin-8 in human skin in vivo. Photochem Photobiol. 2004;80:231-235. PubMed

    50. Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids. Am J Clin Nutr. 2001;73:853-864. PubMed

    51. Aubin F. Mechanisms involved in ultraviolet light-induced immunosuppression. Eur J Dermatol. 2003;13:515-523. PubMed

    52. Moison RM, Steenvoorden DP, Beijersbergen van Henegouwen GM. Topically applied eicosapentaenoic acid protects against local immunosuppression induced by UVB irradiation, cis-urocanic acid and thymidine dinucleotides. Photochem Photobiol. 2001;73:64-70. PubMed

    53. Moison RM, Beijersbergen Van Henegouwen GM. Dietary eicosapentaenoic acid prevents systemic immunosuppression in mice induced by UVB radiation. Radiat Res. 2001;156:36-44. PubMed

    54. Gilchrest BA. Skin aging and photoaging: an overview. J Am Acad Dermatol. 1989;21:610-613. PubMed

    55. Purba MB, Kouris-Blazos A, Wattanapenpaiboon N, et al. Skin wrinkling: can food make a difference? J Am Coll Nutr. 2001;20:71-80. PubMed

    56. Cosgrove MC, Franco OH, Granger SP, Murray PG, Mayes AE. Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women. Am J Clin Nutr. 2007;86:1225-1231. PubMed

    57. Braverman IM, Fonferko E. Studies in cutaneous aging: I. The elastic fiber network. J Invest Dermatol. 1982;78:434-443. PubMed

    58. Fisher GJ, Kang S, Varani J, et al. Mechanisms of photoaging and chronological skin aging. Arch Dermatol. 2002;138:1462-1470. PubMed

    59. Kim HH, Shin CM, Park CH, et al. Eicosapentaenoic acid inhibits UV-induced MMP-1 expression in human dermal fibroblasts. J Lipid Res. 2005;46:1712-1720. Jlr

    60. Kim HH, Cho S, Lee S, et al. Photoprotective and anti-skin-aging effects of eicosapentaenoic acid in human skin in vivo. J Lipid Res. 2006;47:921-930. Jlr

    61. Ando H, Ryu A, Hashimoto A, Oka M, Ichihashi M. Linoleic acid and alpha-linolenic acid lightens ultraviolet-induced hyperpigmentation of the skin. Arch Dermatol Res. 1998;290:375-381. PubMed

    62. De Spirt S, Stahl W, Tronnier H, et al. Intervention with flaxseed and borage oil supplements modulates skin condition in women. Br J Nutr. 2009;101:440-445. PubMed

    63. Muggli R. Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Int J Cosmet Sci. 2005;27:243-249. PubMed

    64. Neukam K, De Spirt S, Stahl W, et al. Supplementation of flaxseed oil diminishes skin sensitivity and improves skin barrier function and condition. Skin Pharmacol Physiol. 2011;24:67-74. PubMed

    65. Singer AJ, Clark RA. Cutaneous wound healing. N Engl J Med. 1999;341:738-746.

    66. McDaniel JC, Belury M, Ahijevych K, Blakely W. Omega-3 fatty acids effect on wound healing. Wound Repair Regen 2008;16:337-345. Ncbi

    67. McDaniel JC, Massey K, Nicolaou A. Fish oil supplementation alters levels of lipid mediators of inflammation in microenvironment of acute human wounds. Wound Repair Regen. 2011;19:189-200. Ncbi

    68. Cardoso CR, Souza MA, Ferro EA, Favoreto S, Jr., Pena JD. Influence of topical administration of n-3 and n-6 essential and n-9 nonessential fatty acids on the healing of cutaneous wounds. Wound Repair Regen. 2004;12:235-243. PubMed

    69. Albina JE, Gladden P, Walsh WR. Detrimental effects of an omega-3 fatty acid-enriched diet on wound healing. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1993;17:519-521. PubMed

    70. Porras-Reyes BH, Schreiner GF, Lefkowith JB, Mustoe TA. Essential fatty acids are not required for wound healing. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 1992;45:293-298. PubMed

    Омега-3 в косметике – зачем это нужно и в чем польза

    Для того чтобы кожа как можно дольше оставалась молодой и здоровой, в уходовую косметику добавляют витамины, растительные ингредиенты и фруктовые кислоты. В последнее время специалисты все чаще говорят о пользе в уходе именно жирных кислот, поэтому мы подготовили для вас подробный гид о пользе Омега–3 в косметике.

    Что это такое

    Омега-3 – это жирные кислоты, которые не вырабатываются в нашем организме, но необходимы для его функционирования. Поэтому мы получаем их в качестве биодобавок или из некоторой еды – кажется, все с детства знают, что рыба, орехи и оливковое масло – настоящий источник Омега-3. Замечено, что при нормальном балансе жирных кислот в организме кожа не сохнет, а остается упругой и эластичной.  


    Фото: pexels.com

    В составе косметики Омега-3 стимулирует обмен веществ, уменьшает воспаление, а также омолаживает кожу. Этот компонент в уходовых средствах помогает коже быть более упругой, ускоряет заживление повреждений и эффективно борется с зудом и шелушением.

    В чем польза

    Помимо вышеперечисленной пользы, косметика с Омега-3 предотвращает неглубокие морщины, идеально подходит для кожи вокруг глаз, борется с пигментацией и покраснениями. Еще несколько лет назад в косметике были популярны лишь фруктовые кислоты, которые служат для обновления и отшелушивания кожи, однако у жирных кислот немного другая функция. Их основная задача – удержание влаги и предупреждение проникновения в кожу вредных веществ. По сути, жирные кислоты выстраивают новые клетки, в то время как фруктовые избавляются от старых.

    Тогда и сейчас: как изменился бьюти-образ Виктории Бекхэм спустя 20 лет после ее ухода из Spice Girls

    Подробнее

    В каких случаях нужна косметика с Омега-3 в составе

    Косметика с Омега-3 идеально подходит для всех типов, но особенно она будет полезна для сухой и гиперчувствительной кожи. Чаще всего жирные кислоты используют в составе увлажняющих кремов и омолаживающих сывороток. Также такая косметика пригодится непосредственно перед отпуском – средства с Омега-3 защищают от ультрафиолетовых лучей (но про крем с SPF забывать, конечно, не стоит) и помогают быстрее восстановиться после солнечного ожога.


    1 — комплексная омолаживающая двойная сыворотка для лица Double Serum, Clarins, 2 — масло для лица с Омега-комплексом, Elemis, 3 -компенсирующий бальзам для лица с Омега-3, Matis, 4 — 94 Активная сыворотка «Омега 3-6», Maria Galland

    Косметика с Омега-3 способствует лечению акне, особенно если в составе также присутствуют ингредиенты, поддерживающие защитный барьер кожи, например масло жожоба и церамиды.

    Противопоказания

    Стоит отметить, что прием добавок Омега-3 в несколько раз улучшает наружное действие косметики с этим же компонентом. Но, несмотря на множество положительных свойств Омега-3, у нее есть и противопоказания, например аллергическая реакция. Прежде чем покупать крем или сыворотку с этим компонентом, а тем более при употреблении добавки внутрь, следует проконсультироваться у специалиста. Самая популярная уходовая косметика с Омега-3 в составе – ночной крем: за 8 часов сна он дает максимальный результат. Однако будьте внимательны: при любых дискомфортных ощущениях на коже крем нужно немедленно смыть.

    Видимый эффект не появится после первого применения – косметику с Омега-3 специалисты рекомендуют использовать на постоянной основе.

    Ретросексуал – кто это такой и чем отличается от метросексуала

    Подробнее

    КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ С ПОМОЩЬЮ OMEGA 3?

    Каждый хочет иметь чистое лицо без прыщей. Но давайте посмотрим правде в глаза: не каждый хочет проделывать все необходимые процедуры по очищению лица от грязи, пота и раздражений. Тем не менее, есть способы сохранить свежесть лица к концу дня. Прочитайте несколько полезных советов и вы узнаете, как этого добиться.

     

    Почему возникают прыщи?

    Прыщи, угри или акне — обычно так называют одну и ту же косметическую проблему. Акнеформные высыпания проходят очень медленно. Обычно первые высыпания еще не успели исчезнуть, а уже появляются свежие. Эта постоянная борьба за чистую и ровную кожу очень утомляет и расстраивает.

     Загустившееся кожное сало и мертвые клетки кожи закупоривают поры. И они превращаются в черные точки или прыщи. Болезнетворные бактерии размножаются в этой влажной питательной среде и приводят к воспалению закупорившихся пор.

     

    Есть ли различие угрей у подростков и взрослых?

    В период полового созревания состояние кожи всегда заметно ухудшается. Под влиянием высоких уровней половых гормонов вырабатывается значительно больше кожного сала, чем в детстве, сало блокирует поры кожи и провоцирует образование акне.

    Улучшение качества питания и уровня жизни приводит к значительно более раннему половому созреванию детей, особенно это касается девочек. Появление акне даже в 7 лет уже не является редкостью. Эта проблема продолжает беспокоить не только подростков, но и многих взрослых. У многих женщин прыщи сохраняются в 30, 40 и даже в 50 лет.

     

    Какие факторы способствуют появлению акне?

    §Если вы живете во влажном климате или работаете на кухне или в прачечной и ваша кожа постоянно подвержена воздействию влаги.

    §Если вы постоянно контактируете с техническими маслами, дегтем или другими продуктами нефтепереработки.

    §Если у вас есть растительность на лице или вы часто используете предметы, касающиеся вашего лица. Ремешки шлемов, маски, банданы, шляпы и тому подобное провоцирует загрязнение кожи и её травматизацию.

    §Если вы часто используете средства ухода за волосами, например лаки и пенки.

     

    Основные правила ухода за кожей при акне

    §Осторожно очищайте кожу лица два раза в день. Если вы занимаетесь спортом, работаете в пыльной или влажной атмосфере или постоянно контактируете с маслами и другими ранее перечисленными факторами, обязательно очищайте кожу в конце рабочего дня или как только приходите домой.

    §Регулярно мойте голову.

    §Не сковыривайте и не выдавливайте прыщи, это увеличивает риск рубцов.

    §Не трогайте лицо руками, чтобы избежать инфицирования. Мойте руки перед нанесением макияжа. Не используйте чужие средства для нанесения макияжа (спонжи, кисти и тому подобное).

    §Будьте осторожны при выборе средств ухода и декоративной косметики.

    §Старайтесь избегать воздействия солнечных лучей и загара. Они оказывают раздражающее действие на кожу и активизируют работу сальных желез, поэтому могут провоцировать появление дополнительных прыщей.

    §Посетите дерматолога, если рекомендованные методы не работают.

     

    Есть ли волшебные средства?

    Некоторые из природных веществ способны помочь вышей коже,

    §Omega-3 жирные кислоты (только EPA): эйкозопентановая кислота помогает вашему организму нормализовать обменные процессы и уменьшает интенсивность воспаления.

    §Пробиотики

    §Витамин А

    §Препараты цинка

    нормализуют работу иммунной системы и уменьшают воспалительные процессы.

     

    Мнение специалиста об Omega-3.

    Врач-дерматогог, Мария Тэнасе, г. Кишинев

    «Omega-3 — это жирные кислоты, которые улучшают здоровье кожи и хорошо справляются с акне и развитием прыщей на коже и теле.

    Omega-3  жирные кислоты – злейшие враги хронического воспаления. Они борются с акне и прыщиками, ускоряют заживление

    Многие воспалительные процессы кожи, в том числе прыщи и угри, возникают именно по причине нехватки жирных кислот Омега-3: в этом случае в организме нарушается гормональный баланс, от которого и страдает кожа, а также ногти и волосы.

     

    При нехватке и дефиците Omega-3  жирных кислот в организме ногти начинают ломаться, на теле и тыльной стороне кистей рук могут появляться прыщи, кожа сохнет и шелушится, появляется перхоть, может твердеть ушная сера, и человек часто находится в подавленном состоянии. Более серьёзные симптомы: рассеянное внимание и нарушения памяти, повышенное давление, боль в суставах, жажда, заболевания молочных желез, постоянные запоры.

     

    Почему я рекомендую Omega-3  от Орифлейм?

    Омега-3 от Орифлейм это чистый и натуральный концентрированный рыбий жир, прошедший очищение на молекулярном уровне, фармацевтически одобрен.

    Оно не содержит тяжелых металлов и других токсичных веществ.  Производство  рыбьего жира для компании Орифлэйм осуществляется согласно норм и стандартов организации FOS (Friends of the Sea), что ознаячает дружественное отношение к окружающей среде.

     

    Мы с моей семьей также на постоянной основе принимаем Omega 3 Орифлейм.»

     

     

     

    Cостав: Рыбий жир (500 мг). Вспомогательные ингредиенты: рыбий желатин, глицерол, вода.

    ·Ингредиенты: Fish oil, Fish Gelatin, Glazing agent (Glycerol).

     

    ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС И УЗНАЙТЕ КАК ПОЛУЧАТЬ КАЖДЫЙ 4-й ПРОДУКТ БЕСПЛАТНО!!!

     

    Омега-3 для кожи лица

    Жиры омега-3 являются одними из наиболее изученных питательных веществ. Их много в таких продуктах, как грецкие орехи, морепродукты, жирная рыба и некоторые семена и растительные масла. 

    Омега-3 жиры подразделяются на три типа: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

    Жиры омега-3 известны своей мощной пользой для здоровья, в том числе способностью бороться с депрессией, уменьшать воспаление и уменьшать маркеры сердечных заболеваний. 

    Еще одно менее известное преимущество этих веществ — они могут принести пользу вашей коже и волосам.

    Вот несколько научно обоснованных преимуществ омега-3 для вашей кожи и волос.

    Преимущества

    Может защитить от повреждений от солнца

    Омега-3 могут защищать от вредных ультрафиолетовых лучей солнца A (UVA) и B (UVB).

    • Исследования показали, что добавление комбинации DHA и EPA — двух длинноцепочечных омега-3 — может снизить чувствительность кожи к ультрафиолетовым (УФ) лучам.
    • В одном небольшом исследовании участники, которые потребляли 4 грамма EPA в течение 3 месяцев, повысили свою устойчивость к солнечным ожогам на 136%, в то время как в группе плацебо не наблюдалось никаких существенных изменений.
    • В другом исследовании участники, которые наносили EPA- и DHA-богатое сардиновое масло на кожу после воздействия ультрафиолета, испытали на 25% меньше покраснения кожи по сравнению с контрольной группой. 

    Тем не менее, другие типы омега-3 не оказали такого же эффекта.

    Существуют некоторые свидетельства того, что омега-3 могут также снижать выраженность симптомов некоторых расстройств светочувствительности, включая кожную сыпь или пузыри, заполненные жидкостью, после воздействия ультрафиолета.

    Однако существует лишь малое количество исследований по этой теме. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать выводы.

    Резюме: Омега-3 может повысить сопротивляемость вашей кожи к солнечным ожогам, уменьшить степень покраснения кожи после воздействия ультрафиолета и облегчить симптомы некоторых нарушений светочувствительности. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

    Может уменьшить прыщи

    Диета, богатая омега-3, может помочь предотвратить или уменьшить серьезность прыщей.

    Было доказано, что омега-3 уменьшают воспаление, и новые данные свидетельствуют о том, что прыщи могут быть вызваны в первую очередь воспалением. Следовательно, омега-3 могут косвенно бороться с прыщами.

    • В нескольких исследованиях сообщалось о снижении количества прыщей при приеме омега-3, либо отдельно, либо в сочетании с другими питательными веществами.
    • Добавки омега-3 также, по-видимому, уменьшают побочные эффекты изотретиноина — препарата, обычно используемого для лечения тяжелых или резистентных угрей.

    Тем не менее, в нескольких исследованиях наблюдалось влияние одних омега-3, а не в сочетании с другими соединениями. И эффекты, по-видимому, различаются у разных людей.

    Резюме: Добавки омега-3, принимаемые отдельно или в сочетании с другими добавками, могут помочь предотвратить появление прыщей или уменьшить их тяжесть. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

    Может защитить от сухой, красной или зудящей кожи

    Омега-3 могут увлажнять кожу и бороться с красной, сухой или зудящей кожей, вызванной кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит и псориаз.

    Все потому, что омега-3 улучшают защитные функции кожи, защищают от влаги и не раздражают.

    • В одном небольшом исследовании женщины, которые ежедневно потребляли около половины чайной ложки (2,5 мл) омега-3-богатого льняного масла, испытывали увеличение гидратации кожи на 39% через 12 недель. Их кожа была также менее грубой и чувствительной, чем у людей в группе плацебо.
    • Высокое потребление омега-3 также было связано с более низким риском развития атопического дерматита у детей и улучшением симптомов псориаза у взрослых. Тем не менее, другие исследования не смогли повторить эти результаты.

    Различные дозы и способы доставки, используемые между исследованиями, могут частично объяснять противоречивые результаты. Следовательно, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

    Резюме: Омега-3 могут увлажнять кожу и защищать ее от раздражителей и кожных заболеваний, таких как атопический дерматит и псориаз. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.

    Другие потенциальные преимущества для кожи и волос

    Омега-3 могут также предложить дополнительные преимущества.

  • Могут ускорить заживление ран. Исследования на животных показывают, что омега-3, доставляемые внутривенно или местно, могут ускорить заживление ран, но необходимы исследования на людях.
  • Могут снизить риск рака кожи. Диеты, богатые омега-3, могут предотвратить рост опухолей у животных. Однако для подтверждения этого необходимы исследования на людях.
  • Могут стимулировать рост волос и уменьшить их выпадение. Исследования в пробирке и на животных показывают, что омега-3 могут стимулировать рост волос. Но нужны дополнительные исследования влияния омега-3 на рост и выпадение волос у людей.
  • Важно отметить, что только небольшое количество исследований исследовали эти преимущества на людях. Кроме того, в исследованиях часто использовалось несколько добавок одновременно, что затрудняет выделение эффектов омега-3 и других добавок.

    Резюме: Омега-3 может ускорить заживление ран, ускорить рост волос, уменьшить выпадение волос и даже снизить риск развития рака кожи. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти преимущества.

    Выводы

    Омега-3 — это полезные жиры, содержащиеся в рыбе, морепродуктах и ​​растительных продуктах, таких как грецкие орехи, семена льна, семена конопли и семена чиа.

    В дополнение к их значительной пользе для здоровья, эти жиры могут принести пользу вашим волосам и коже. Хотя исследования ограничены, они, по-видимому, повышают устойчивость вашей кожи к солнечным ожогам, уменьшают угревую сыпь и защищают от сухой, красной и зудящей кожи.

    В целом, эти полезные жиры являются простым и достойным дополнением к вашей диете, поскольку они приносят пользу не только вашим волосам и коже, но и вашему здоровью в целом.

    BABE масло для лица с омега-3, 6 и 9, 15 мл

    Косметика и предметы гигиены

    Омолаживающие омега 3, 6 и 9 для лица. 100% масло растительного происхождения.

    Концентрированный состав масел Омега-3, 6 и 9 прекрасно питает, заживляет и омолаживает кожу. Очень быстро впитывается и подходит для всех типов кожи.

    BABE масло для лица с омега-3, 6 и 9, 15 мл

    28,09 €

    33,05 €*

    28.09 33.05 EUR

    28,09 €

    33,05 €*

    28.09 33.05 EUR

    Тип кожи: Все типы кожи
    Подходит для: Для мужчин и женщин
    Эффект: Восстанавливает
    Для использования: Вечером
    Тип продукта: Масло
    Проблема с кожей: Сухая кожа

    Раздраженная кожа

    Легкими движениями наносить вечером на очищенную кожу лица и шеи.

    Крем для лица с комплексом жирных кислот омега-3, -6, -7, -9 «Сибирское здоровье», цена 190 грн

    Крем для лица с комплексом жирных кислот омега-3, -6, -7, -9 — косметика с комплексом ENDEMIX™

    Крем для лица с омега-кислотами бережно заботится о коже, возвращает ей упругость и сияние, усиливает антиоксидантную и антистрессовую защиту.

    Эффективная комбинация омега-3, -6, -7, -9 кислот, полученных из масел семян эхиума, облепихи и клюквы, замедляет развитие морщин, насыщает кожу необходимыми микроэлементами и защищает от негативного воздействия окружающей среды.

     

    Омега-3 кислоты защищают кожу от преждевременного старения, помогая восстановить липидный барьер и замедлить разрушение коллагена.

    Омега-6 и омега-7 кислоты ускоряют регенерацию и обновление клеток, помогают справиться с сухостью, восстановить эластичность и предотвратить преждевременное появление морщин.

    Омега-9 кислоты тонизируют, укрепляют и освежают кожу, повышают ее сопротивляемость негативному воздействию окружающей среды.

    Действие полиненасыщенных жирных кислот усилено экстрактами семян льна и молочного овса.

    Подходит для любого типа кожи. Для лучших результатов используйте всю линейку средств с омега-кислотами одновременно с «Северной Омегой-3» (Essentials by Siberian Health).

    Не содержит сульфатов, парабенов, фталатов, минерального масла, искусственных красителей.

    Применение

    Нанесите легкими массажными движениями на предварительно очищенную кожу лица.

    Активный растительный состав: масло клюквы и масло семян эхиума (источник омега-3, -6, -9 кислот), масло облепихи (источник омега-7 кислот и натурального бета-каротина), экстракты овса и семян льна, комплекс растительных экстрактов ENDEMIX™ (экстракты саган-дайли, элеутерококка, красной щетки, маральего корня, байкальского шлемника).

     

    Состав (INCI): вода, цетеариловый спирт, масло рыжика, этилгексилстеарат, каприк/каприлик триглицерид, гидрогенизированный этилгексилоливат, пропандиол, пальмитиновая кислота, стеариновая кислота, масло семян синяка подорожникового, 1,2-гександиол, полиакрилат натрия, цетеарилфосфат калия, масло облепихи, масло клюквы, гидрогенизированная ненасыщенная фракция оливкового масла, токоферол, ароматизатор, каприлгидроксамовая кислота, масло лаванды эфирное, масло лемонграсса эфирное, экстракт амаранта, экстракт овса, экстракт семян льна, лецитин, аскорбилпальмитат, глицерилстеарат, глицерилолеат, лимонная кислота.

     

    Состав (INCI): aqua (water), cetearyl alcohol, camelina sativa (camelina) seed oil, ethylhexyl stearate, caprylic/capric triglyceride, hydrogenated ethylhexyl olivate, propanediol, palmitic acid, stearic acid, 1,2-hexanediol, sodium polyacrylate, echium plantagineum seed oil, potassium cetearyl phosphate, glycerin, hippophae rhamnoides (sea-buckthorn) fruit oil, vaccinium macrocarpon (cranberry) seed oil, hydrogenated olive oil unsaponifiables, betaine, tocopherol, aroma, caprylhydroxamic acid, комплекс растительных экстрактов ENDEMIX™ (rhododendron adamsii extract, eleutherococcus senticosus (eleuthero) root extract, rhaponticum carthamoides (maral root) root extract, rhodiola quadrifida extract, scutellaria baicalensis extract), sodium hydroxide, lavandula angustifolia (lavender) flower oil, cymbopogon flexuosus (lemongrass) leaf oil, amaranthus paniculatus (amaranth) extract, avena sativa (oat) kernel extract, linum usitatissimum (linseed) seed extract, sodium benzoate, potassium sorbate, lecithin, ascorbyl palmitate, glyceryl stearate, glyceryl oleate, citric acid.

    Возможное использование омега-3 жирных кислот в дерматологии: обзор

    Задний план: Растет интерес к взаимосвязи между питанием и кожными заболеваниями, и многие недавние исследования выявили роль омега-3 жирных кислот (О3ЖК) в различных дерматологических состояниях.

    Цель: Наша цель состояла в том, чтобы определить спектр применения добавок O3FA, о которых сообщается в литературе, и оценить текущий уровень доказательств его клинического применения для профилактики и лечения кожных заболеваний.

    Методы: С использованием Ovid MEDLINE был проведен поиск первичной литературы, в которой изучалось потребление O3FA и здоровье кожи. Был выполнен ручной поиск в списках литературы для определения дополнительных статей для включения.

    Результаты: В общей сложности 38 исследований соответствовали требованиям для рассмотрения, сообщая о преимуществах добавок O3FA при лечении псориаза, атопического дерматита, акне и кожных язв.Кроме того, при приеме O3FA сообщалось о снижении заболеваемости раком кожи и уменьшении тяжести кожно-слизистых побочных эффектов, связанных с приемом препарата.

    Заключение: Этот обзор выявил множество хорошо изученных преимуществ использования O3FA в дерматологии. Учитывая его высокий профиль безопасности, низкую стоимость и простоту приема, O3FA является разумной добавкой, которая может принести пользу пациентам, желающим улучшить воспалительные состояния кожи с помощью диеты.Области, представляющие особый клинический интерес, где добавки могут быть ценными, включают О3ЖК для системной фотозащиты от УФ-излучения, а также адъювантное лечение акне для уменьшения количества воспалительных поражений и тяжести кожно-слизистых побочных эффектов, связанных с использованием изотретиноина.

    Ключевые слова: омега-3 жирные кислоты; заболевание кожи; здоровье кожи; лечение.

    Здоровье кожи: важность омега-3 жирных кислот

    по Брайс Уайлд

    «Биомаркер» — это наблюдаемое изменение в организме, которое указывает на основное состояние здоровья или дисбаланс.Известным примером могут быть уровни холестерина и триглицеридов в крови, используемые врачами для оценки риска сердечных заболеваний. Тело предлагает множество биомаркеров, которые не требуют лабораторных тестов; это наблюдаемые физические признаки стресса, которые могут сигнализировать о риске потенциального заболевания, требующего лечения. Кожа играет особенно показательную роль, поскольку на нее со временем влияет состояние здоровья человека, и последствия часто видны.

    Одной из важнейших функций кожи является роль барьера, защищающего тело от воздействия окружающей среды и физического стресса.Утрата или снижение барьерной функции приводит к патогенезу многих распространенных кожных заболеваний, таких как атопический дерматит. Повышенная трансдермальная потеря воды из-за плохой барьерной функции может вызвать сухость и зуд кожи. Добавка с льняным маслом, в основном состоящим из омега-3 жирных кислот альфа-линоленовой кислоты (АЛК) и омега-6 жирных кислот линолевой кислоты (ЛК), или масла огуречника, содержащего гамма-линоленовую кислоту (ГЛК), омега-6 жирных кислот кислоты улучшают барьерную функцию кожи и увлажняют ее, одновременно уменьшая шероховатость и шелушение (De Spirt et al., 2009; Броше и Платт, 2000).

    Пероральный прием жирных кислот эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) также играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Баланс полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега-6 и омега-3 определяет развитие и тяжесть воспалительных реакций; высокое потребление омега-6 жирных кислот, особенно арахидоновой кислоты, потенцирует воспалительные процессы, в то время как ЭПК обладает менее воспалительными свойствами. Следовательно, ЭПК и ДГК, содержащиеся в рыбьем жире, могут оказывать терапевтическое противовоспалительное действие при воспалительных состояниях кожи, таких как псориаз (Ziboh et al., 1986) и вульгарные угри (Katzman & Logan, 2007). Стареющая кожа также может получить пользу от добавок омега-3. Обвисание кожи является результатом потери эластичности и, к сожалению, неизбежно с возрастом. Было показано, что комбинация EPA и DHA (из рыбьего жира) и GLA (из масла примулы вечерней) повышает эластичность кожи (Segger et al., 2008). Было также обнаружено, что упругость кожи улучшается при добавлении ГЛК (Muggli, 2005).

    Хотя хронологическое старение неизбежно, большинство видимых признаков повреждения кожи связано с ультрафиолетовым (УФ) излучением от пребывания на солнце.Это повреждение известно как фотостарение. Это происходит, когда воздействие УФ-излучения генерирует активные формы кислорода, которые мешают выработке коллагена и эластина, структурных белков дермы. Со временем и при повторном воздействии это нарушение приводит к образованию морщин на коже и появлению кожистого вида. УФ-излучение также способствует образованию провоспалительных цитокинов. Если бы не эта атака свободных радикалов на коллаген и эластин, люди в возрасте 85 лет могли бы быть неотличимы от своих школьных выпускных фотографий.УФ-излучение солнца также является одним из главных виновников рака кожи.

    Защита от мощных УФ-лучей, испускаемых солнцем, должна быть неотъемлемой частью режима ухода за кожей человека, но она выходит далеко за рамки нанесения солнцезащитного крема. На самом деле, если человек сможет эффективно защитить себя от ультрафиолетовых лучей, он сможет замедлить процесс старения кожи и, возможно, сможет обратить вспять некоторые признаки старения, уже заметные на его коже.

    Людей внушают, что крем от загара и тень могут быть их единственным убежищем, и что кремы для местного применения, наполненные ложными антиоксидантами, должны замедлять старение кожи.Немногие на самом деле делают. Их реальная функция, по-видимому, заключается в подпитке антивозрастной индустрии. На самом деле защита кожи частично осуществляется изнутри наружу. Поскольку кожа питается кровью, потребление различных полезных для кожи питательных веществ действует изнутри наружу, помогая защитить и облегчить правильное функционирование и защиту кожи.

    Минимальная эритемная доза (МЭД), минимальная доза УФ-излучения, необходимая для того, чтобы вызвать покраснение кожи (солнечный ожог), является общепринятой мерой фотозащиты.Несколько исследований показали, что ЭПК и ДГК из рыбьего жира повышают МЭД и снижают чувствительность к УФ-облучению (Rhodes et al., 1994; Orengo et al., 1992). Фотозащитный эффект рыбьего жира, особенно ЭПК, может быть опосредован уменьшением повреждения тканей, вызванного свободными радикалами, и снижением уровней воспалительных эйкозаноидов и цитокинов, индуцированных УФ-излучением (Rhodes et al., 1995; Rhodes et al., 2003; Storey et al. ., 2005). Если этого было недостаточно, защита от УФ-излучения от рыбьего жира, по-видимому, усиливается по мере того, как дольше употребляется рыбий жир, и эффект исчезает в течение нескольких месяцев после прекращения приема добавок с рыбьим жиром (Rhodes et al., 1994).

    Липиды являются неотъемлемым компонентом кожи. Хотя питание кожи изнутри наружу не является новой концепцией, ее преимущества становятся все более очевидными благодаря растущему объему исследований. Потребление орального масла, содержащего EPA, DHA и GLA, позволяет человеку увидеть разницу в решении проблемы здоровья кожи изнутри.

    Известный как один из канадских экспертов по альтернативному здоровью, Брайс Уайлд является хорошо осведомленным и уважаемым практикующим врачом, специализирующимся на гомеопатии, клиническом питании, пищевых добавках и растительной медицине.Его внимание направлено на функциональную медицину. В клинических условиях он сочетает последние достижения в области биологического и геномного скрининга человека, науки и техники, а также использует новые, традиционные и древние средства. Уайлд и команда смежных специалистов в области здравоохранения тесно сотрудничают с пациентами, обращаясь к генетическим характеристикам для индивидуального ухода, образа жизни и функциональных терапевтических вмешательств для укрепления здоровья, профилактики заболеваний и долголетия. Уайлд также является телеведущим, педагогом, писателем и филантропом.Узнайте больше по телефону wyldeabouthealth.com .

    Ссылки

    Броше Т., Платт Д. «Влияние потребления масла огуречника на метаболизм жирных кислот, трансэпидермальную потерю воды и параметры кожи у пожилых людей». Арх Геронтол Гериатр. 2000;30(2):139-150.

    Де Спирт С. и др. «Вмешательство с добавками льняного семени и масла огуречника модулирует состояние кожи у женщин». Бр Дж Нутр. 2009;101(3):440-445.

    Кацман М., Логан А.С. «Acne vulgaris: факторы питания могут влиять на психологические последствия». Мед Гипотезы. 2007;69(5):1080-1084.

    Muggli R. «Системное масло примулы вечерней улучшает биофизические параметры кожи здоровых взрослых». Int J Cosmet Sci. 2005;27(4):243-249.

    Оренго И.Ф. и др. «Влияние добавок рыбьего жира на минимальную дозу эритемы у людей». Арка Дерматол Рез. 1992;284(4):219-221.

    Rhodes LE et al.«Пищевой рыбий жир снижает базальные и ультрафиолетовые уровни B-генерируемых PGE2 в коже и повышает порог провокации полиморфной световой сыпи». J Инвест Дерматол. 1995;105(4):532-535.

    Rhodes LE et al. «Пищевые добавки с рыбьим жиром у людей снижают эритемную чувствительность к УФ-В, но увеличивают перекисное окисление липидов в эпидермисе». J Инвест Дерматол. 1994;103(2):151-154.

    Rhodes LE et al. «Влияние эйкозапентаеновой кислоты, полиненасыщенной жирной кислоты омега-3, на риск развития рака у людей, связанный с ультрафиолетовым излучением.Оценка ранних генотоксических маркеров». Канцерогенез. 2003;24(5):919-925.

    Сеггер Д. и др. «Добавка с Eskimo Skin Care улучшает эластичность кожи у женщин. Пилотное исследование». J Лечение дерматолога. 2008;19(5):279-283.

    Этаж А и др. «Эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота снижают секрецию IL-8, индуцированную UVB и TNF-альфа, в кератиноцитах и ​​индуцированную UVB IL-8 в фибробластах». J Инвест Дерматол. 2005;124(1):248-255.

    Зибох В.А. и соавт. «Влияние пищевых добавок рыбьего жира на нейтрофилы и эпидермальные жирные кислоты. Модуляция клинического течения псориатических субъектов». Арка Дерматол. 1986;122(11):1277-1282.

    6 невероятных преимуществ омега-3 для кожи, о которых мы уверены, что вы не знали

    Пища, которую мы потребляем ежедневно, является источником множества витаминов, минералов и еще нескольких жизненно важных питательных веществ.Это важные компоненты, которые помогают нам выживать и питать наше тело и его функции. Одним из таких незаменимых питательных веществ является омега-3. Чтобы узнать о нем больше, читайте дальше.

    Что такое Омега-3 (рыбий жир)?


    Омега-3, питательное вещество, содержащееся в орехах, семенах и рыбе, полезно для организма несколькими способами. Это питательное вещество необходимо для организма, поскольку оно регулирует ряд функций, таких как выработка кожного сала, увлажнение и признаки старения. Он также поддерживает сердце, легкие и кровеносные сосуды в хорошей форме.

    Два вида кислот Омега-3 — ЭПК и ДГК содержатся в основном в рыбе. ДГК содержится в глазах, мозге и сперматозоидах. Другой тип жирных кислот Омега-3, АЛК, содержится в орехах и семенах, то есть в растительных источниках.

    Полезна ли Омега-3 для кожи?


    Жирные кислоты Омега-3 делятся на три категории, как указано выше. Эти питательные вещества приносят пользу при депрессии, воспалении и сердечных заболеваниях.

    Также подходят для кожи и волос.Омега-3 улучшает состав жирных кислот в коже. Следовательно, как показывают исследования, кожа становится мягкой, более эластичной и заживает от воспалений. Он также может свести к минимуму воздействие солнца на чувствительную кожу.

    Польза омега-3 для кожи


    Вопрос о том, полезны ли омега-3 для кожи, легко понять. Известно, что соединения рыбьего жира способствуют заживлению кожи и воздействуют на клеточные мембраны, делая кожу более мягкой. В целом, питательные вещества используются для улучшения здоровья кожи.

    Кроме того, некоторые виды рыбьего жира также содержат витамины А, D и селен. Витамин А является антиоксидантом, который способствует здоровью кожи. Некоторые преимущества жирных кислот Омега-3 для здоровья кожи перечислены далее.

    1. Помогает уменьшить воспаление


    Воспаление тела является одной из основных причин многих заболеваний кожи, волос и здоровья. Омега-3 состоит из противовоспалительных свойств , которые помогают уменьшить воспаление тела . Они поддерживают клеточные мембраны кожи в хорошем состоянии, что позволяет клеткам увлажняться.

    Следовательно, делает кожу мягкой и ингибирует воспалительные молекулы цитокинов . Эти питательные вещества также помогают при воспалении пищеварительного тракта, тем самым улучшая здоровье кишечника.

    2. Замедляет старение кожи


    Кожа — неотъемлемая часть тела, требующая ухода. Уход за кожей необходим, чтобы сохранить ее здоровой, а также способствовать заживлению. Морщины и следы на коже, такие как линии, являются признаками старения кожи. С возрастом липидный барьер в коже разрушается по мере потери коллагена.

    Рыбий жир для кожи омега-3 помогает удерживать влагу в коже, воздействуя на фосфолипидный бислой. Благодаря этому кожа остается увлажненной и мягкой. Поскольку жирные кислоты поддерживают гидратацию липидов, признаков старения кожи не видны .

    Регулярно употребляя диету с рыбьим жиром, вы можете поддерживать уровень омега-3 жирных кислот, тем самым способствуя сиянию кожи .

    3. Помогает избавиться от псориаза


    Состояние сухой кожи известно как псориаз.Известно, что содержание омега-3 жирных кислот способствует увлажнению клеток кожи . Рыбий жир помогает удерживать влагу в клетках кожи. Этот фиксирующий механизм помогает сохранить кожу увлажненной, и, следовательно, вероятность воспалений, покраснения, зуда и следов от сухости кожи значительно снижается.

    Рыбий жир также можно наносить на покрасневшие, воспаленные или зудящие области из-за сухости кожи. Он может иметь успокаивающий эффект и облегчать пораженные участки .

    4. Способствует росту волос


    Как упоминалось ранее, известно, что рыбий жир способствует увлажнению . Нанесение на волосы смеси оливкового масла с рыбьим жиром используется для избавления от сухости и шелушения кожи головы. Жирные кислоты омега-3 усиливают приток крови к волосяным фолликулам . Это обеспечивает необходимые питательные вещества, необходимые для роста волос.

    Жирные кислоты омега-3 помогают лечить выпадение волос и стимулировать их рост, если вы страдаете от ежедневного выпадения волос.Правильное питание с использованием рыбьего жира необходимо для улучшения скорости роста волос и цикла роста волос.

    5. Помогает справиться с прыщами


    Угри возникают в результате воспаления клеток кожи. Если вы часто боретесь с прыщами, польза рыбьего жира для кожи известна своими противовоспалительными свойствами . Кожа вырабатывает кожное сало, которое вызывает закупорку пор кожи.

    Жирные кислоты омега-3 оказывают успокаивающее действие и предотвращают выработку кожного сала .Кроме того, они действуют на бактерии, нейтрализуя их. По-прежнему необходимы подробные исследования в направлении их целенаправленной эффективности при лечении тяжести акне.

    6. Омега-3 (рыбий жир) для отбеливания кожи


    Использование омега-3 для лечения состояний гиперпигментации является эффективным средством для контроля уровня меланина. Гиперпигментация вызывает темные пятна на коже. Это может быть связано с гормональными изменениями, старением, травмой кожи или приемом некоторых лекарств. Рыбий жир для отбеливания кожи – эффективное средство.

    Рыбий жир может ускорить заживление кожи, свести к минимуму раневую инфекцию и способствовать отбеливанию кожи. Исследования показывают, что DHA снижает выработку меланина , что помогает сделать кожу более светлой.

    Как использовать (Омега-3) рыбий жир


    Рыбий жир можно использовать несколькими способами; однако наиболее распространенным вариантом является прием в виде диеты. Наружно не применяют из-за резкого запаха и сильного вкуса; однако при нанесении на кожу или волосы вредного воздействия не возникает.Вместо этого капсулы значительно облегчают потребление рыбьего жира.

    Согласно исследованиям, потребление DHA и EPA не должно превышать 250 мг в день . Как правило, 1 мг рыбьего жира содержит около 180 и 120 граммов ЭПК и ДГК соответственно. Кроме того, исследования утверждают, что потребление рыбьего жира в рационе снижает кислотный рефлюкс, расстройство желудка и подобные состояния.

    Риск употребления Омега-3


    Согласно исследованиям, рыбий жир иногда может вызывать кожную аллергию и инфекцию.Диарея, свистящее дыхание и головные боли — некоторые распространенные состояния, которые могут возникнуть. Аллергическая реакция может вызвать состояние экземы.

    Аллергическая реакция может быть такой незначительной, как затруднение дыхания. В случае ухудшения симптомов, при необходимости обратитесь к врачу.

    Кратко о пользе омега-3 для кожи


    Жирные кислоты омега-3 бывают трех видов: ЭПК, ДГК и АЛК. Эти кислоты выполняют различные виды функций. Регулярный прием омега-3 может быть обеспечен путем регулярного употребления рыбьего жира.Известно, что жирные кислоты способствуют гидратации.

    Прием омега-3 способствует улучшению состава жирных кислот в коже, делая ее более здоровой. Когда клеточная мембрана позволяет воде оставаться заполненной, это помогает коже оставаться увлажненной. Следовательно, условия сухой кожи и воспаления контролируются.

    Масло также используется при сердечных заболеваниях для поддержания хорошего здоровья. Следовательно, регулярное потребление омега-3 рыбьего жира в ежедневном рационе может способствовать его надлежащей пользе.

    Часто задаваемые вопросы

    Сколько времени требуется рыбьему жиру для воздействия на кожу?

    Рыбий жир для кожи может потребоваться от от 6 недель до 6 месяцев , прежде чем начнут проявляться эффективные результаты на коже. Это связано с тем, что тяжесть кожных заболеваний, таких как прыщи и скорость впитывания масла, варьируется от человека к человеку.

    Какая Омега-3 лучше всего подходит для кожи?

    Из трех видов омега-3 для кожи — EDA, DHA и ALA, исследования показывают, что лучшим для ухода за кожей является DHA .Он способствует уходу за кожей , поддерживая увлажнение клеток кожи и леча сухость кожи и воспаления.

    Сокращают ли Омега-3 морщины?

    Ye s, омега-3 уменьшает морщины. Рыбий жир омега-3 помогает удерживать влагу в коже, воздействуя на двойной слой фосфолипидов, замедляя старение .

    Осветляет ли рыбий жир кожу?

    Да , Рыбий жир осветляет текстуру кожи. Гиперпигментация вызывает темные пятна на коже.DHA снижает выработку меланина , что помогает сделать кожу более светлой.

    Ссылки


    Пероральное введение масла, богатого ЭПК, ухудшает реорганизацию коллагена из-за повышенной выработки ИЛ-10 во время заживления кожных ран у мышей

  • Ben Amar, M. & Wu, M. во время заживления ран. JR Soc. Интерфейс 11 , 1–7 (2014).

    Google ученый

  • Паспаракис М., Haase, I. & Nestle, F. O. Механизмы регуляции кожного иммунитета и воспаления. Нац. Преподобный Иммунол. 14 , 289–301 (2014).

    КАС Статья Google ученый

  • Сюэ М. и Джексон С. Дж. Реорганизация внеклеточного матрикса во время заживления ран и ее влияние на ненормальное рубцевание. Доп. уход за ранами 4 , 119–136 (2015).

    Артикул Google ученый

  • Ритти Л.Клеточные механизмы восстановления кожи у человека и других млекопитающих. J. Cell Commun. Сигнал. 10 , 103–120 (2016).

    Артикул Google ученый

  • Macleod, A.S. & Mansbridge, J.N. Врожденная иммунная система при острых и хронических ранах. Доп. уход за ранами 5 , 65–78 (2015).

    Артикул Google ученый

  • Чоу, О.и Барбул, А. Иммунопитание: роль в заживлении ран и регенерации тканей. Доп. Уход за ранами 3 , 46–53 (2014).

    Артикул Google ученый

  • Ланден, Н. К., Ли, Д. и Столе, М. Переход от воспаления к пролиферации: критический этап при заживлении ран. Сотовый. Мол. Жизнь наук. 73 , 3861–3885 (2016).

    Артикул Google ученый

  • Сильва, Дж.R. и др. . Заживление ран и жирные кислоты омега-6: от воспаления до восстановления. Медиаторы воспаления . 2018 (2018).

  • Ву, Ю. С. и Чен, С. Н. Апоптотическая клетка: связь воспаления и заживления ран. Фронт. Фармакол. 5 , 1–6 (2014).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Cardoso, C.R.B., Souza, M.A., Ferro, E.A.V., Фаворето, С. и Пена, Дж. Д. О. Влияние местного применения n-3 и n-6 незаменимых и n-9 заменимых жирных кислот на заживление кожных ран. Регенерация раны. 12 , 235–243 (2004).

    Артикул Google ученый

  • Родригес, Х. Г. и др. . Пероральное введение олеиновой или линолевой кислоты ускоряет воспалительную фазу заживления ран. Дж. Инвест. Дерматол. 132 , 208–215 (2012).

    КАС Статья Google ученый

  • Родригес, Х.Г. и др. . Пероральное введение линолевой кислоты вызывает образование новых сосудов и улучшает заживление кожных ран у крыс с диабетом. PLoS One 11 , 1–19 (2016).

    Google ученый

  • Джинсен, С., Виткамп, Р. Ф., Гартофф, Дж.A., van Helvoort, A. & Calder, P.C. ДЦ-ПНЖК рыбьего жира не влияют на параметры свертывания крови и проявления кровотечения: анализ 8 клинических исследований с выбранными группами пациентов по лечебному питанию, обогащенному омега-3. клин. Нутр . 6 (2017).

  • Колдер, П. К. Омега-3: хорошее масло. Нутр. Бык. 42 , 132–140 (2017).

    Артикул Google ученый

  • Ван, П. и др. . Газохроматографический масс-спектрометрический анализ влияния рыбьего жира на общий состав жирных кислот в коже мышей. Науч. 7 , 1–8 (2017).

    ОБЪЯВЛЕНИЕ Статья Google ученый

  • Calder, P. C. Омега-3 жирные кислоты и воспалительные процессы. Питательные вещества 2 , 355–374 (2010).

    КАС Статья Google ученый

  • Зибох В.А., Миллер, К.С. и Чо, Ю. Метаболизм полиненасыщенных жирных кислот эпидермальными ферментами кожи: образование противовоспалительных и антипролиферативных метаболитов. утра. Дж. Клин. Нутр. 71 , 361–366 (2000).

    Артикул Google ученый

  • Gorjão, R. и др. . Сравнительное влияние DHA и EPA на функцию клеток. Фармакол. тер. 122 , 56–64 (2009).

    Артикул Google ученый

  • Дьялл, С.C. Длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты и мозг: обзор независимых и общих эффектов EPA, DPA и DHA. Фронт. Стареющие нейроски. 7 , 1–15 (2015).

    КАС Статья Google ученый

  • Эванс Н.Д., Ореффо Р.О.К., Хили Э., Тернер П.Дж. и Мэн Ю.Х. Эпителиальная механобиология, заживление кожных ран и ниша стволовых клеток. Дж. Мех. Поведение Биомед. Матер. 28 , 397–409 (2013).

    Артикул Google ученый

  • Простек А., Гаевска М., Камола Д. и Баласинска Б. Влияние ЭПК и ДГК на маркеры воспаления в клетках 3T3-L1 на разных стадиях клеточного созревания. Здоровье липидов Дис. 13 , 3 (2014).

    Артикул Google ученый

  • Скардино, М. С. и др. . Влияние обогащения рациона омега-3 жирными кислотами на заживление ран. Вет. Дерматол. 10 , 283–290 (1999).

    Артикул Google ученый

  • Пэн Ю.-К. и др. . Липидная эмульсия, обогащенная омега-3 ПНЖК, ускоряет заживление ран: плацебо-контролируемое исследование на животных. World J Surg 42 , 1714–1720 (2017).

    Артикул Google ученый

  • Фаррерас, Н. и др. .Влияние раннего послеоперационного энтерального иммунного питания на заживление ран у больных, перенесших операцию по поводу рака желудка. клин. Нутр. 24 , 55–65 (2005).

    Артикул Google ученый

  • McDaniel, J., Belury, M., Ahijevych, K. & Blakely, W. Влияние жирных кислот омега-3 на заживление ран. Регенерация раны. 16 , 337–345 (2008).

    Артикул Google ученый

  • Ван Ю., Армандо, А. М., Квенбергер, О., Ян, К. и Деннис, Э. А. Комплексное сверхэффективное жидкостное хроматографическое разделение и масс-спектрометрический анализ метаболитов эйкозаноидов в образцах человека. Ж. Хроматогр. А 1359 , 60–69 (2014).

    КАС Статья Google ученый

  • Abdelmagid, S.A. и др. . Всестороннее профилирование концентраций жирных кислот в плазме у молодых здоровых взрослых канадцев. PLoS One 10 , 1–16 (2015).

    Артикул Google ученый

  • Кендалл, А. С. и Николау, А. Биоактивные липидные медиаторы при воспалении кожи и иммунитете. Прог. Липид Рез. 52 , 141–164 (2013).

    КАС Статья Google ученый

  • Hesketh, M., Sahin, K.B., West, Z.E. & Murray, R.Z. Фенотипы макрофагов регулируют образование рубцов и заживление хронических ран. Междунар. Дж. Мол. науч. 18 , 1–10 (2017).

    Артикул Google ученый

  • Моссер, Д. М. и Эдвардс, Дж. П. Изучение полного спектра активации макрофагов. Нац. Преподобный Иммунол. 8 , 958–969 (2008).

    КАС Статья Google ученый

  • Hu, MS и др. . Доставка клеток линии моноцитов в биомиметическом каркасе усиливает восстановление тканей. JCI Insight 2 , 1–14 (2017).

    Артикул Google ученый

  • Сонг, М.-Ю. и др. . Усиленная поляризация макрофагов М2 у трансгенных мышей с высоким содержанием n-3 полиненасыщенных жирных кислот, получавших диету с высоким содержанием жиров. Мол. Нутр. Еда Рез. 60 , 2481–2492 (2016).

    КАС Статья Google ученый

  • Баррьентос, С., Brem, H., Stojadinovic, O., Medicine, R. & Surgery, C. Клиническое применение факторов роста и цитокинов при заживлении ран. Регенерация раны. 22 , 569–578 (2014).

    Артикул Google ученый

  • Fu, X. L. и др. . Интерлейкин 6 индуцирует дифференцировку макрофагов М2 посредством активации STAT3, что коррелирует с прогрессированием рака желудка. Рак Иммунол. Иммунотер. 66 , 1597–1608 (2017).

    КАС Статья Google ученый

  • Фернандо, М. Р., Рейес, Дж. Л., Яннуцци, Дж., Леунг, Г. и Маккей, Д. М. Провоспалительный цитокин, интерлейкин-6, усиливает поляризацию альтернативно активированных макрофагов. PLoS One 9 (2014 г.).

  • Sanmarco, L.M. и др. . IL-6 способствует поляризации макрофагов М2 путем модулирования пуринергической передачи сигналов и регулирует летальное высвобождение оксида азота во время инфекции Trypanosoma cruzi. Биохим. Биофиз. Акта — Мол. Основа Дис. 1863 , 857–869 (2017).

    КАС Статья Google ученый

  • Caughey, GE, Mantzioris, E., Gibson, RA, Cleland, LG & James, MJ Влияние на фактор некроза опухоли альфа и интерлейкин 1 бета диеты, обогащенной n-3 жирными кислотами из растительного масла или рыбий жир. утра. Дж. Клин. Нутр. 63 , 116–122 (1996).

    КАС Статья Google ученый

  • Wallace, F. A., Miles, E. A. & Calder, P. C. Состояние активации изменяет влияние пищевых жирных кислот на выработку провоспалительных медиаторов мышиными макрофагами. Цитокин 12 , 1374–1379 (2000).

    КАС Статья Google ученый

  • Бэбкок, Т. А. и др. . Модуляция липополисахарид-стимулируемой продукции фактора некроза опухоли-α макрофагами жирной кислотой ω-3 связана с дифференциальной экспрессией белка циклооксигеназы-2 и не зависит от интерлейкина-10. Дж. Сур. Рез. 107 , 135–139 (2002).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Яудшус, А. и др. . Оценка супрессивного и про-разрешающего действия ЭПК и ДГК на первичные моноциты и Т-хелперные клетки человека. J. Lipid Res. 54 , 923–35 (2013).

    КАС Статья Google ученый

  • Эминг, С.А. и др. . Ускоренное закрытие ран у мышей с дефицитом интерлейкина-10. утра. Дж. Патол. 170 , 188–202 (2007).

    КАС Статья Google ученый

  • Kimura, T., Sugaya, M., Blauvelt, A. & Okochi, H. Задержка заживления ран из-за повышенной экспрессии интерлейкина-10 у мышей с лимфатической дисфункцией. 94 , 137–145 (2013).

  • Гордон А. и др. .Пермиссивная среда в послеродовых ранах, вызванная аденовирусно-опосредованной гиперэкспрессией противовоспалительного цитокина интерлейкина-10, предотвращает образование рубцов. Регенерация раны. 16 , 70–9 (2008).

    Артикул Google ученый

  • Yamamoto, T., Eckes, B. & Krieg, T. Влияние интерлейкина-10 на экспрессию генов коллагена типа I, фибронектина и декорина в фибробластах кожи человека: дифференциальная регуляция путем трансформации фактора роста-β и хемоаттрактантный белок моноцитов-1. Биохим. Биофиз. Рез. коммун. 281 , 200–205 (2001).

    КАС Статья Google ученый

  • Гош, А.К., Вей, Дж., Ву, М. и Варга, Дж. Конститутивная активация передачи сигналов Smad и повышающая регуляция экспрессии Smad-зависимого гена коллагена в эмбриональных фибробластах мыши, лишенных PPAR-γ: возможная связь с Фиброз. Биохим Биофиз. Рез. Сообщество 374 , 231–236 (2008).

    КАС Статья Google ученый

  • Gottlicher, M., Widmark, E., Li, Q. & Gustafsson, J.A. Жирные кислоты активируют химеру рецептора, активируемого клофибриновой кислотой, и глюкокортикоидного рецептора. Proc Natl Acad Sci USA 89 , 4653–4657 (1992).

    КАС ОБЪЯВЛЕНИЯ Статья Google ученый

  • Сюй, Х. Э. и др. .Молекулярное распознавание жирных кислот рецепторами, активируемыми пролифератором пероксисом. Мол. Cel 3 , 397–403 (1999).

    КАС Статья Google ученый

  • Varga, T., Czimmerer, Z. & Nagy, L. PPAR представляют собой уникальный набор регулируемых жирными кислотами транскрипционных факторов, контролирующих как метаболизм липидов, так и воспаление. Биохим. Биофиз. Акта — Мол. Основа Дис. 1812 , 1007–1022 (2011).

    КАС Статья Google ученый

  • Тории, К. и др. . Комбинированная терапия бутиратом и докозагексаеновой кислотой при келоидном фиброгенезе: исследование in vitro . Ан. Бюстгальтеры. Дерматол. 92 , 184–190 (2017).

    Артикул Google ученый

  • Рейсс, М. и др. . Матриксная металлопротеиназа-9 задерживает заживление раны на модели раны у мышей. Хирургия 147 , 1–13 (2011).

    Google ученый

  • Киани, М. Т., Хиггинс, К. А. и Алмквист, Б. Д. Волосяной фолликул: недостаточно используемый источник клеток и материалов для. Регенеративная медицина. ASC Biomater Sci Eng 4 , 1193–1207 (2018).

    КАС Google ученый

  • Ульрике, К. и др. . Экспрессия фактора роста эндотелия сосудов (VEGF) в различных отделах волосяного фолликула человека. Arch Dermatol Res 290 , 661–668 (1998).

    Артикул Google ученый

  • Мунхбаяр С., Джанг С., Чо А., Чой С. и Шин С.Ю. Роль арахидоновой кислоты в стимулировании роста волос. Энн Дерматол 28 , 55–64 (2016).

    КАС Статья Google ученый

  • Чон, К. Х., Юнг, Дж. Х., Ким, Дж. Э. и Канг, Х.Сигнал DP2, опосредованный простагландином D2, и сигнал AKT регулируют активацию рецепторов андрогенов в клетках дермального сосочка человека. Междунар. Дж. Мол. науч. 19 , 1–12 (2018).

    Google ученый

  • Родригес, Х.Г., Виноло, М.А.Р., Магдалон, Дж., Фудзивара, Х. и Кальвальканти, Д. Пищевые свободные олеиновая и линолевая кислоты усиливают функцию нейтрофилов и модулируют воспалительную реакцию у крыс. Липиды 45 , 809–819 (2010).

    КАС Статья Google ученый

  • Masi, L., Martins, A., Rosa, J.C. & A, C.L. Добавка с подсолнечным маслом оказывает провоспалительное действие и не устраняет резистентность к инсулину при ожирении, вызванном диетой с высоким содержанием жиров у мышей C57BL/6. Дж. Биомед. Биотехнолог . 2012 (2012).

  • Ривз, П. Г., Нильсен, Ф. Х. и Фэйи, Г. Дж. Отчет комитета AIN-93 Очищенные рационы для лабораторных грызунов: Заключительный отчет Специального письменного комитета Американского института питания о пересмотре рациона AIN-76A для грызунов. J Нутр. 123 , 1939–1951 (1993).

    КАС Статья Google ученый

  • Де Соуза, А. Младший. Сан-Паулу, Instituto de Ciências Biomedicas, Universidade de São Paulo (2013).

  • Фиск, Х. Л., Уэст, А. Л., Чайлдс, К. Э., Бердж, Г. К. и Колдер, П.C. Использование газовой хроматографии для анализа композиционных изменений жирных кислот в ткани печени крыс во время беременности. Дж. Вис. Опыт . 1–10, https://doi.org/10.3791/51445 (2014).

  • Консонни, С. Р. и др. . Восстановление лобкового симфиза у первородящих молодых и повторнородящих стареющих мышей в послеродовом периоде. Гистол. Гистопатол. 27 , 885–896 (2012).

    Google ученый

  • Вайнхаймер-Хаус, Э.М., Мирза, Р.Э. и Кох, Т.Дж. Nod-подобный рецепторный белок-3, инфламмасома, играет важную роль на ранних стадиях заживления ран. PLoS One 10 , 1–13 (2015).

    Артикул Google ученый

  • Junqueira, L.C.U., Bignolas, G. & Brentani, R.R. Окрашивание пикросириусом плюс поляризационная микроскопия, специфический метод обнаружения коллагена в срезах тканей. Гистохим. J. 11 , 447–455 (1979).

    КАС Статья Google ученый

  • Родригес, Х. Г., Виноло, М. А., Магдалон, Дж., Витцель, К. и Нахбар, Р. Т. Пероральное введение олеиновой или линолевой кислоты ускоряет воспалительную фазу заживления ран. Дж. Инвест. Дерматол. 132 , 209–15 (2012).

    Артикул Google ученый

  • Брэдфорд, М. М. и др. .Быстрый и чувствительный метод количественного определения белка в микрограммах, использующий принцип связывания белка с красителем. Анал. Биохим. 72 , 248–254 (1976).

    КАС Статья Google ученый

  • Омега-3 проявляет защитный эффект от рака кожи

    Противовоспалительное действие добавок из рыбы и рыбьего жира уже давно используется для снижения высокого кровяного давления и сдерживания сердечных заболеваний.Секретным ингредиентом являются жирные кислоты омега-3. Новое исследование показывает, что омега-3 также могут быть полезны для вашей кожи. В большинстве случаев рак кожи возникает в результате воздействия ультрафиолетового солнечного излучения, которое подавляет иммунную систему кожи, делая людей менее способными бороться с такими кожными заболеваниями, как рак. Но исследователи в Англии показали, что ежедневная доза омега-3 может частично противодействовать этому эффекту, снижая вероятность развития рака кожи у человека. Было показано, что жирные кислоты предотвращают рак у мышей, но это было впервые продемонстрировано на людях.Исследователи набрали добровольцев с аллергией на никель, чья кожа вызывала красную сыпь при контакте с металлом. В течение двенадцати недель исследователи давали участникам ежедневную добавку, содержащую 4 грамма омега-3 — примерно столько же содержится в 1,5 порции жирной рыбы. Затем участники подвергались воздействию полуденного солнца в течение 8, 15 или 30 минут в северной Англии. Чтобы определить, насколько их иммунная система была подавлена ​​ультрафиолетовыми лучами, исследователи нанесли на кожу участников мазь на основе никеля и сравнили полученную сыпь с известным индексом иммунного ответа.Аллергия на никель является распространенным недугом и поэтому стала довольно типичным способом измерения иммунного ответа. В течение двух самых коротких периодов воздействия у людей, принимавших рыбий жир, подавление иммунитета было вдвое меньше, чем у людей, которые не принимали добавки. Согласно отчету, опубликованному в мартовском выпуске Американского журнала клинического питания, у участников группы 30-минутного воздействия наблюдалось очень небольшое улучшение. Исследователи пришли к выводу, что омега-3, по-видимому, защищает людей от кратковременного воздействия ультрафиолетовых лучей, и что этот механизм, хотя и неясный, происходит на клеточном уровне.Жирная кислота выполняет химиопрофилактическую функцию, то есть предотвращает или замедляет развитие рака. Исследователи говорят, что в течение всей жизни такая непрерывная защита низкого уровня может принести существенную пользу отдельным людям и населению в целом. Ради здоровья сердца и кожи ешьте рыбу. Изображение предоставлено aodaodaodaod/Shutterstock

    Омега-3 жирные кислоты, биотин и сера

    Вопреки мнению многих обычных врачей и дерматологов, питание играет решающую роль в здоровье вашей кожи.Прыщи, розацеа, псориаз, сухость кожи и морщины — все это зависит от вашего рациона, и правильное питание — отличная стратегия для уменьшения и даже устранения этих кожных заболеваний.

    В первой статье этой серии о питании и здоровье кожи объяснялось, как витамин А, цинк и витамин С могут помочь улучшить внешний вид и здоровье вашей кожи. Во второй статье я расскажу еще о трех важных питательных веществах, которые могут улучшить здоровье кожи: омега-3 жирные кислоты, биотин и сера.

    Бесплатная электронная книга

    Узнайте, как сохранить здоровье кожи

    Простые изменения в питании могут изменить состояние вашей кожи. Загрузите эту бесплатную электронную книгу, чтобы узнать больше о питательных веществах, которые поддерживают здоровье кожи.

    Я тоже ненавижу спам. Ваша электронная почта в безопасности со мной. Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.

    Омега-3 жирные кислоты

    Известно, что жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием, и относительное потребление полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега-6 и омега-3 может быть решающим диетическим фактором в регуляции системного воспаления.Наши современные диеты, как правило, очень несбалансированы по потреблению незаменимых жирных кислот; соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в западном рационе обычно составляет не менее 10 к 1, по сравнению с соотношением 4 к 1 в Японии и 2 к 1 в популяциях охотников-собирателей. (1) Такое высокое соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот в нашем современном рационе, вероятно, играет роль в распространенности воспалительных заболеваний кожи, таких как акне, псориаз и розацеа.

    Повышение содержания омега-3 жиров в рационе — важный шаг к заживлению кожи.

    Было показано, что высокие уровни омега-3 жирных кислот уменьшают воспаление и могут снизить риск акне и других проблем с кожей за счет уменьшения инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) и предотвращения гиперкератинизации сальных фолликулов. (2) Было показано, что на такие состояния, как атопический дерматит и псориаз, положительно влияет добавка омега-3 из рыбьего жира, вероятно, из-за конкурентного ингибирования арахидоновой кислоты, что приводит к уменьшению воспалительного процесса.(3) Клинические результаты приема омега-3 включают улучшение общего состояния кожи, а также уменьшение зуда, шелушения и эритемы. Было также доказано, что жирные кислоты омега-3 подавляют воспаление кожи, вызванное УФ-излучением, и могут даже снизить риск развития рака кожи. (4)

    Потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может привести к более гладкой и молодой коже с видимым уменьшением воспалительных состояний кожи, таких как акне и псориаз. Этих жиров особенно много в холодноводной жирной рыбе, такой как сардины, лосось, скумбрия, тунец, анчоусы, черная треска и многие другие.(5) Есть много причин, по которым я рекомендую есть рыбу, а не принимать рыбий жир, чтобы получить эти омега-3, поскольку в рыбе есть много других питательных веществ, которые очень полезны для здоровья кожи, таких как витамин D и селен.

    Отказ от промышленных масел из семян, богатых омега-6 жирными кислотами, также может помочь уменьшить воспалительные заболевания кожи; однако в своей клинической практике я обнаружил, что ограничение потребления омега-6 из цельных продуктов, таких как авокадо, птица, свинина и орехи, обычно не требуется. Следование этим рекомендациям и потребление достаточного количества омега-3 жирных кислот может значительно облегчить многие воспалительные заболевания кожи и помочь избавиться от стойких прыщей.

    Биотин

    Биотин — это водорастворимый витамин, который действует как важный кофактор для ферментов, регулирующих метаболизм жирных кислот. Правильное производство жира имеет решающее значение для здоровья кожи, так как клетки кожи быстро заменяются и постоянно контактируют с внешней средой, а жирные кислоты в коже защищают клетки от повреждений и потери воды. Когда потребление биотина недостаточно, производство жира изменяется, и клетки кожи первыми проявляют симптомы.

    Дефицит биотина вызывает выпадение волос и характерный шелушащийся эритематозный (красный и воспаленный) дерматит вокруг рта и других участков лица и кожи головы. (6) У младенцев дефицит биотина проявляется как «колыбельный дерматит» или чешуйчатый дерматит кожи головы. Это состояние проявляется в виде покрытых коркой желтых или белых пятен на коже головы, за ушами и вокруг лица. У взрослых это состояние называется себорейным дерматитом и может возникать на самых разных участках кожи.Дефицит биотина также может быть причиной перхоти у некоторых людей.

    Хотя истинный дефицит биотина встречается редко, потребление достаточного количества биотина может помочь предотвратить проблемы с сухостью кожи и себорейным дерматитом.

    Дефицит биотина в рационе обычно наблюдается только у людей, потребляющих сырые яичные белки, из-за белка авидина, который связывается с биотином и предотвращает его всасывание в кишечнике. (7) Поэтому не рекомендуется есть сырые яичные белки, и если дефицит биотина вызывает беспокойство, обязательно потребляйте достаточное количество продуктов, богатых биотином.Лучшими источниками биотина являются яичные желтки и печень, а другие хорошие источники включают мангольд, салат ромэн, миндаль и грецкие орехи. Включение этих продуктов в ваш рацион предотвратит дефицит биотина и может помочь улучшить выработку жирных кислот в коже, возвращая влагу сухой коже.

    Сера

    Сера, третий по распространенности минерал в организме человека, является чрезвычайно важным пищевым соединением как для здоровья кожи, так и для общего самочувствия. Тем не менее, мы редко слышим о сере в обычном питании, и многие люди даже не знают, какие продукты ее содержат.На самом деле, большая часть нашего населения, вероятно, питается с дефицитом серы, что может быть причиной возникновения и прогрессирования многих воспалительных и дегенеративных заболеваний. (8) В то время как преимущества диеты, богатой серой, многочисленны, я сосредоточусь на влиянии потребления достаточного количества серы на здоровье кожи.

    Сера необходима для синтеза коллагена, который придает коже структуру и прочность. Распад коллагена или недостаточное производство коллагена по мере старения является одним из основных факторов, способствующих развитию морщин, а пищевая сера значительно влияет на выработку коллагена в нашей коже.

    Животные, которых кормили рационом с дефицитом серы, производят меньше коллагена, чем обычно, демонстрируя, как рацион с недостаточным содержанием серы может способствовать уменьшению коллагена и, как следствие, увеличению морщин на коже. (9) Достаточное количество серы в вашем рационе поможет поддерживать выработку коллагена и сохранить упругость кожи.

    Сера также необходима для синтеза глутатиона, одного из наиболее важных антиоксидантов в организме . Высокий уровень глутатиона в организме может предотвратить повреждение, вызванное свободными радикалами, которые считаются основной причиной клеточного старения.(10) Свободнорадикальная теория старения предполагает, что старение является результатом накопления клеточных повреждений из-за избытка активных форм кислорода, образующихся в результате окислительного метаболизма. Высокий уровень глутатиона в организме может уменьшить ущерб, причиняемый этими активными формами кислорода, помогая замедлить видимые признаки старения. Глутатион также регулирует выработку простагландинов, уменьшая воспаление и, возможно, влияя на симптомы воспалительных заболеваний кожи. (11) На уровень глутатиона в организме сильно влияет наличие в рационе достаточного количества серы, особенно серосодержащих аминокислот.(12, 13)

    Эти аминокислоты наиболее распространены и биодоступны в продуктах животного происхождения, таких как яичные желтки, мясо, птица и рыба. (14) Сера также содержится в растительных продуктах; хорошие источники включают чеснок, лук, брюссельскую капусту, спаржу и капусту. Ферментация может сделать эту серу более биодоступной, поэтому такие продукты, как квашеная капуста и другие ферментированные крестоцветные, являются отличными источниками серы и важным компонентом диеты для здоровой и молодой кожи.

    На следующей неделе я расскажу о другом наборе основных питательных веществ, которые могут быть полезны для улучшения и поддержания здоровья и красоты вашей кожи.

    Польза омега-3 для тусклой кожи и против выпадения волос

    Вам нравятся модные, безрецептурные средства по завышенным ценам для волос и кожи? Просто попробуйте хоть раз добавить в свой рацион эти продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

    Всем нам нужны крепкие волосы и сияющая кожа. И ключом к здоровой, сияющей коже и блестящим волосам являются не только продукты и дорогостоящее лечение, но и подпитка вашего тела богатыми питательными веществами продуктами, которые оказывают длительное воздействие. Включение продуктов, богатых здоровыми ненасыщенными жирами, особенно жирными кислотами омега-3, необходимо для сбалансированного питания, а также особенно полезно для кожи и волос.Не верите нам? Послушайте, что скажет эксперт.

    Раджесвари В. Шетти, заведующий отделением диетологии больницы Fortis SL Raheja, Махим, Мумбаи, говорит: «Известно, что омега-3 обладает огромными преимуществами для здоровья, особенно для кожи и волос. Это помогает добиться сияющей кожи и здоровых, блестящих волос».

    Хотите избавиться от проблем с кожей? Затем добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3. Изображение предоставлено: Shutterstock

    Вот преимущества жирных кислот Омега-3 для кожи и волос:

    1.Потребление Омега-3 уменьшает сухость кожи и является естественным увлажняющим средством.

    2. Он также помогает при таких симптомах, как сухость, покраснение или зуд кожи, смягчая огрубевшую, сухую кожу и оказывая успокаивающее действие при раздражении и дерматите.

    3. Регулярное употребление омега-3 жирных кислот для улучшения состояния кожи и ее защиты может помочь уменьшить проблему акне.

    4. Они могут помочь в регулировании выработки кожного сала, улучшая сбалансированное увлажнение и сводя к минимуму признаки старения.

    5. Он также может защищать от вредного солнечного ультрафиолетового излучения A (UVA) и ультрафиолетового излучения B (UVB).

    6. Омега-3 помогает предотвратить выпадение и истончение волос, а также уменьшает сухость кожи головы и шелушение.

    7. Регулярное потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может придать блеск и блеск сухим и поврежденным волосам.

    8. Если вы хотите иметь более длинные, густые и крепкие волосы, вам может помочь регулярное потребление омега-3.

    Звучит неплохо, да?

    Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами:

    1.Грецкие орехи

    Грецкие орехи удерживают влагу внутри клеточного барьера кожи, делая их более устойчивыми к вредным ультрафиолетовым лучам. По данным Министерства сельского хозяйства США, 14 половинок грецкого ореха содержат около 2570 мг омега-3 жирных кислот. Таким образом, добавление этих орехов в тарелку с хлопьями/творогом/салатом или просто употребление их в чистом виде может быть чрезвычайно полезным для вас.

    Добавьте в свой рацион грецкие орехи, чтобы увеличить потребление Омега-3. Изображение предоставлено: Shutterstock
    2. Семена льна

    Семена, такие как семена льна (2350 мг на порцию), содержат большое количество омега-3 жирных кислот.Шетти говорит: «Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами и очень полезно для вашей кожи и волос. Это помогает поддерживать питание кожи и предотвращает повреждение и выпадение волос». На самом деле, эти семена также богаты магнием, железом и клетчаткой и могут помочь бороться с высоким уровнем холестерина и защитить ваши клетки от вредных свободных радикалов, образующихся в процессе обмена веществ.

    3. Соевые бобы

    Соевые бобы очень популярны в индийских семьях. И знаете что, соевое/соевое масло не только богато белком, но также содержит большое количество омега-3 жирных кислот.«Регулярный прием может придать блеск и сияние сухим и поврежденным волосам», — говорит Шетти.

    4. Жирная рыба

    Жирная рыба — это суперпродукт для ухода за кожей, который устраняет как тусклый цвет лица, так и выпадающие волосы. «Рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины, является богатым источником омега-3. Включив их в свой ежедневный рацион, вы сможете увлажнить и напитать кожу изнутри. Лучше всего их есть на пару, на гриле или в обжаренном виде», — говорит Шетти.

    Жирная рыба полезна для волос и кожи.Изображение предоставлено: Shutterstock
    5. Семена чиа

    Семена чиа являются отличным растительным источником жирных кислот ALA Omega-3. Семена чиа можно использовать в качестве ингредиента в салатах или смузи, или их можно смешивать с молоком или йогуртом.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.