Осень депрессия фото: D0 be d1 81 d0 b5 d0 bd d0 bd d1 8f d1 8f d0 b4 d0 b5 d0 bf d1 80 d0 b5 d1 81 d1 81 d0 b8 d1 8f картинки, стоковые фото D0 be d1 81 d0 b5 d0 bd d0 bd d1 8f d1 8f d0 b4 d0 b5 d0 bf d1 80 d0 b5 d1 81 d1 81 d0 b8 d1 8f

Содержание

Унылая пора – Огонек № 46 (5591) от 25.11.2019

Наступило самое мрачное время года. Россияне, если верить исследованиям, теперь чаще слушают грустные песни, пьют больше кофе и антидепрессантов. Хандрят.

Подготовили Наталья Радулова и Кирилл Журенков

Ноябрь — самый «депрессивный» месяц в России, объявили в Гидрометцентре. По словам исполняющего обязанности директора Гидрометцентра Романа Вильфанда, это связано с облачным небом и коротким световым днем, при котором солнце не пробивается из-за туч. Даже на юге страны последний месяц осени и начало декабря — мрак. Причем эта метеорологическая депрессия, то есть область низкого атмосферного давления, совпадает и с хандрой человеческой. «Хмурая погода негативно влияет на состояние человека,— уверен Вильфанд.— Есть много исследований, свидетельствующих о том, что длительное отсутствие солнца приводит к тому, что у человека появляется депрессивное состояние».

Исследования действительно имеются. По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдают около 350 млн человек — считается, что пятая их часть подвержена именно сезонному ее типу.

Исполнительный директор Российской ассоциации аптечных сетей (РААС) Нелли Игнатьева признает, что к осени россияне покупают больше антидепрессантов: в этот период в наших широтах традиционно поднимается спрос на препараты, улучшающие настроение и снимающие тревогу или вялость. Главврач Московской психиатрической клинической больницы № 1 Георгий Костюк объясняет, что все дело в биологическом факторе: «В теплое время года под воздействием солнца у человека вырабатывается гормон удовольствия серотонин, а при наступлении пасмурных дней его количество в организме снижается. Люди становятся раздражительными, эмоционально неустойчивыми, у них возникает чувство тоски, тревоги, а порой и безысходности». Все эти симптомы необязательно означают клиническую депрессию, такой диагноз может поставить только врач. Но вот сезонное аффективное расстройство, или, как его еще называют, осенняя хандра — явление, понятное многим. Угнетенное состояние, апатия, сплин, снижение эмоционального и жизненного тонуса, уныние, появляющееся после того, как «отговорила роща золотая»,— это очень по-русски.

Солнце, свет которого считается основой терапии при сезонных изменениях настроения,— главный дефицит в нашей стране.

Вечный санкционный продукт. Количество ясных дней в Москве и Питере — около 45–60 в год, в Брянске и Калининграде — 60–70, в Мурманске — 50–54, в Архангельске — 40–50. Даже в Сочи — только 91. Это не Калифорния, где солнечных дней в году 350. Не Израиль и даже не Одесса, где их около 300. Это там все радостные и загорелые бегают. А гражданам Российской Федерации как жить? У нас и так мало поводов для ликования: цены на гречку растут, пчелы дохнут, космодромы обворовывают, в кинотеатрах только сиквелы, а сверху еще и облачность! Откуда черпать энергию, особенно сейчас, когда мы солнышка вообще не видим и вслед за героем своего известного фильма готовы петь о невозможности счастья: «Когда весна придет — не знаю…»!

Кстати, наши музыкальные пристрастия осенью тоже резко меняются: если верить анализу данных, собранных голосовым помощником «Маруся», россияне стали чаще слушать грустные песни и тяжелый рок. Количество бодрых и веселых песенок, которые скачивали летом, теперь упало в два раза. Видимо, в нынешней ситуации пользователи Рунета способны только плакать или кричать.

И это тоже — национальная традиция. Даже Пушкин, главный певец багреца и золота, признавал, что ноябрь «довольно скучная пора», никуда не годится. А другие русские поэты и вовсе не стеснялись страдать из-за ноябрьского забвения, савана туманов и прочих ужасов. У Анны Ахматовой «заплаканная осень, как вдова в одеждах черных». У Эдуарда Багрицкого осенью «тропами мрак прошит, и полночь пуста, как гроб». Поликсена Соловьева в ноябре увидела «земли предсмертные томленья», Иннокентий Анненский — мертвые желтые утра, а Дмитрий Мережковский — сразу и умирающий месяц, и мертвый воздух. Алексей Плещеев эти сумрачные дни почти проклинает и зловеще предсказывает: «Многим не дождаться света и тепла!»

Утром на очереди возле маленьких кофеен у метро посмотришь — точно, многим не дождаться. Покупатели стоят в темноте, чуть покачиваясь, как зомби. Ждут заправки. И уже не удивляешься исследованию The NPD Group, в котором говорится, что кофе теперь присутствует в каждом третьем чеке российских заведений общепита и его потребление растет — наши люди этот бодрящий напиток вне дома пьют даже чаще, чем итальянцы и французы. Еще бы. Иначе до работы с «Южной» на «Молодежную» не доедешь, на рельсы где-нибудь свалишься.

И есть ли избавление от этого всероссийского климатического проклятия — кроме поездок в Таиланд? Ученые Новосибирска (70 ясных дней в году!) дают нам надежду.

Сотрудники Института цитологии и генетики СО РАН недавно выяснили, что не только солнечный свет, но и искусственное повышение экспрессии гена 5-НТ7 рецепторов влияет на серотониновую систему мозга и уменьшает проявления сезонной депрессии.

Лабораторным мышам они на несколько недель устроили сокращенный световой день, эдакий конец осени: 20 часов в сутки темноты и лишь 4 часа света. Грызуны от нарушения циркадных ритмов тут же впали в депрессивно-подобное состояние, приуныли, как типичные новосибирцы или москвичи. Но после этого сибирские генетики провели свой эксперимент, и наблюдаемые взбодрились.

Люди, правда, не мыши. Еще неизвестно, сработают ли такие манипуляции с нами. И вообще, готовы ли мы, если что, подкорректировать гены целой нации — просто чтобы улыбаться друг другу ноябрьским утром?.. Да ну. Вы вниз?

Брифинг

Александр Мымрин, психолог и психотерапевт, директор Школы современных психотехнологий

— Есть мнение, что депрессия — болезнь, которая распространилась и приобрела такое большое социальное значение только в наше время…

— Это не так: депрессия известна врачам со времен античности. Еще знаменитый древнегреческий врач Гиппократ подробно описывал подобное состояние как меланхолию. Он обратил внимание, что тяжелые депрессии часто сопровождаются запорами, потому лечил своих пациентов очистительными клизмами, «ободрял и веселил» настойками опия, теплой ванной, массажем и питьем минеральной воды одного из источников на Крите.

Как выяснилось позднее, уже во времена Парацельса, эта вода содержала большое количество ионов брома, магния и лития — то есть действительно могла помогать при депрессиях. Кстати, именно Гиппократ первым обратил внимание на зависимость состояния многих депрессивных больных от погоды и времени года и был близок к открытию лечебного эффекта солнечного света (фототерапии).

Источник: «Росбалт»

Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, доктор медицинских наук, профессор

Имеются на первый взгляд неожиданные причины разбитости с утра и дневной сонливости. Например, сезонное аффективное расстройство, или сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света. Многие офисные работники зимой живут зачастую в состоянии полярной ночи: уходят утром на работу — еще темно, выходят вечером домой — уже темно. А офис может оказаться вообще без окон.

Отсутствие солнечного света и недостаточная освещенность в помещении приводят к снижению продукции различных гормонов в головном мозге, в частности серотонина. И это, в свою очередь, вызывает проявления депрессии — слабость, усталость, разбитость, сонливость. Вообще в зимнее время желательно соблюдать более жесткий график времени подъема. Объясню. Все-таки летом, когда солнце в основном задает время пробуждения, вставать легче (солнце подавляет продукцию гормона сна мелатонина). А если еще накладывается социальный джет-лаг (то есть смещение собственных суточных ритмов на несколько часов из-за того, что человек отсыпается в выходные), то ситуация усугубляется.

Источник: «Аргументы и факты»

Татьяна Позднякова, главный специалист Гидрометеорологического бюро Москвы и Московской области

>Солнечность зависит от двух факторов: географической широты, на которой располагается конкретная местность, и характера циркуляции воздушных масс. Летом над территорией средней полосы России циркулируют антициклоны, которые сопровождаются ясной сухой погодой, поэтому в летние месяцы солнечных дней достаточно много. А зимой наблюдается обратное явление: западно-восточный перенос воздушных масс и господство атлантических циклонов. Поэтому количество солнечных дней в зимний период, например, в столице очень невелико — всего три-пять дней в зависимости от месяца. Географическое положение тоже играет роль. Казань, например, это тоже средняя полоса России, но находится она восточнее Москвы, и там солнца больше. В Волгограде его много не только летом, но и зимой. В Якутии в летние месяцы пасмурно и дождливо, а в январе — наоборот: 26 абсолютно ясных дней, потому что в это время там преобладает антициклонический характер погоды. Солнечность измеряется не только количеством ясных дней, но и числом часов солнечного сияния. Зимой солнце светит по шесть-семь часов, а летом, бывает, и по 17.

Источник: «Собеседник»

Смешные картинки про осеннюю хандру

С первыми похолоданиями после жаркого лета приходит осенняя хандра. Состояние при этом пренеприятнейшее: мир внезапно теряет краски, жизнь — свой вкус. Кажется, что ничто не будет радовать так, как прежде. Не вешайте нос! Осенняя хандра — явление временное, и, к счастью, легко устранимое. 

Существует множество способов избавиться от осенней хандры. Одним из самых верных и безотказных является, конечно же, смех. Чтобы облегчить борьбу с сезонным сплином и поднять вам настроение,

Ivona сделала подборку смешных картинок про осеннюю хандру.

«Не кисни!»: Смешные картинки про осеннюю хандруgoogle.com

«Не кисни!»: Смешные картинки про осеннюю хандруgoogle.com

«Не кисни!»: Смешные картинки про осеннюю хандруgoogle.com

«Не кисни!»: Смешные картинки про осеннюю хандруgoogle.com

«Не кисни!»: Смешные картинки про осеннюю хандруgoogle. com

«Не кисни!»: Смешные картинки про осеннюю хандруgoogle.com

«Не кисни!»: Смешные картинки про осеннюю хандруgoogle.com

«Не кисни!»: Смешные картинки про осеннюю хандруgoogle.com

«Не кисни!»: Смешные картинки про осеннюю хандруgoogle.com

«Не кисни!»: Смешные картинки про осеннюю хандруgoogle.com

«Не кисни!»: Смешные картинки про осеннюю хандруgoogle.com

Ранее мы составили подборку лучших сериалов от осенней хандры.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Читайте Ivona.ua в Google News

Лучшие способы прогнать осеннюю хандру | Новости

фото: vedgard. com

 

Наше настроение напрямую зависит от состояния здоровья. Поэтому прежде всего позаботьтесь о теле. 

Ешьте больше фруктов и овощей, пейте ароматные ягодные и травяные чаи, да и комплекс витаминов из аптеки будет не лишним.


Книги и фильмы

 

фото: ru.kinorium.com

 

Если на улице серость, перенестись в место поприятнее поможет литература и кинематограф. Постарайтесь некоторое время избегать тяжелый и излишне драматичных фильмов и книг, отдавайте предпочтение тем, действие которых происходит в солнечной и уютной атмосфере.


Сходите в отпуск

 

фото: iphsph.ru

 

Осень не обязательно должна быть серьезным периодом, временем подведения итогов и усиленной работы. Если вы из тех, кому не довелось съездить в отпуск летом — это ваш шанс открыть для себя новые места именно в это время, когда толпы отдыхающих рассосались и уже вовсю наслаждаются дедлайнами.

 

Почувствуйте эстетику осени

 

фото: favim.ru


Осень — не повод грустить, осень — повод носить пальто и красивый шарфик. Наденьте стильную одежду, возьмите кофе навынос и прогуляйтесь по красивым улочкам, засыпанным осенними листьями. Дома тоже старайтесь окружать себя уютом: клетчатые пледы, светильники, ароматические свечи придутся как раз кстати. Хандра быстро сдаст свои позиции. 

 

Переведите хандру в творчество

 

фото: goodfon.ru


Выплеснув свои чувства, будет легче их понять. Попробуйте вести дневник, написать стих, нарисовать что-нибудь, даже просто испечь печенье или приготовить вкусный обед. Можно также освоить тот вид искусства, которым вы до этого не занимались. Вообще, осень — лучше время, чтобы учиться чему-то новому.

Хандра осенняя. Почему не стоит недооценивать депрессию | ЗДОРОВЬЕ

Неудивительно, что именно осенью обостряются многие психические расстройства – и в первую очередь депрессия.

В чем причина?

Алексей Кукушкин, заведующий дневным психотерапевтическим станционаром № 2 ГБУЗ «Областная психиатрическая больница имени К. Е. Евграфова» Фото: АиФ

«Нужно различать собственно депрессию и просто сниженный эмоциональный фон, — рассказывает заведующий дневным психотерапевтическим станционаром № 2 ГБУЗ «Областная психиатрическая больница имени К. Е. Евграфова» Алексей Кукушкин. – Перепады настроения – это нормально, потому что у всех разный уровень восприимчивости, разный эмоциональный тонус, разный характер, наконец. Сами знаете – бывают люди, которые постоянно хмурые, неразговорчивые, которые легко расстраиваются из-за мелочей. А бывают, наоборот, всегда улыбчивые и радужные – такие, каких очень сложно привести в дурное расположение духа».

Но если простые перепады настроения – явление совершенно нормальное, то депрессия – вещь серьезная и опасная.

С медицинской точки зрения депрессия — это психическое расстройство, при котором человек, охваченный унынием, теряет способность справляться с работой, домашними делами и вообще нормально жить. Помимо общей подавленности депрессия может сопровождаться расстройствами сна, ощущением тяжести за грудиной; в некоторых случаях ей сопутствует постоянное чувство тревоги, нехватка воздуха, повышенная потливость и даже расстройство пищеварения.

«Но главный признак – пониженная интеллектуальная и физическая продуктивность, — продолжает Алексей Васильевич. – То есть, человек теряет способность справляться с привычным объемом работы. Если вы заметили это за собой или за кем-то из близких – знайте, дело, скорее всего, серьезное».

Сигналы тела

Если не углубляться в медицинское тонкости, депрессии модно разделить на две категории: эндогенные и психогенные. Одно от другого отличается механизмом возникновения: эндогенные депрессии развиваются из-за внутренних причин, психогенные, соответственно, из-за переживаний. Еще проще:

«Эндогенные депрессии возникают без каких бы то ни было видимых причин, — отмечает наш респондент. – Человеку просто плохо, а почему – он и сам, зачастую, не знает. Для таких расстройств как раз характерна сезонность – они обостряются осенью и ранней весной – цикличность и спонтанность».

Лечить такие депрессии (да-да, именно лечить. Мы ведь еще в начале статьи условились, что депрессия и плохое настроение – разные вещи) сравнительно просто. Они либо проходят сами собой, либо после консультации психотерапевта назначаются антидепрессанты.

«Иное дело – психогенные расстройства, — отмечает Алексей Васильевич. – Причиной переживаний может быть что угодно – проблемы на работе, размолвка в семье, наличие которой как раз и мешает человеку спокойно жить».

Классический вариант эндогенной депрессии – пониженное настроение в первой половине дня, сопровождаемое ощущением боли и тяжести за грудиной. Это классический вариант, хотя, конечно, возможны и иные сочетания. Для депрессии психогенной четкой картины заболевания не существует – симптомы могут разниться в зависимости от характера и жизненного опыта человека. К чувству отчаяния и усталости могут добавляться агрессивность и раздражительность или же расстройство пищеварения, потливость и так далее.

Легкая стадию депрессии – неважно, психогенной или эндогенной – переносится относительно хорошо. Вы наверняка и сами с таким сталкивались лично либо наблюдали у кого-то из друзей или близких: да, проблемы есть, да, они большие, да, засыпать по ночам стало сложнее, но человек работает, бодрится и верит в то, что все будет в порядке. Но если вовремя не услышать тревожные звоночки, депрессия перейдет во вторую, среднюю стадию.

«Здесь как раз проявляется главный признак расстройства – заметное снижение работоспособности, — продолжает Кукушкин. – Если и на этом этапе не принять никаких мер, то рано или поздно депрессия вступит в третью стадию – самую тяжелую».

На третьей стадии человек словно «выключается». Нет желания и сил чем-либо заниматься. Сваленный отчаяньем, он просто сидит на стуле или лежит на диване и не может ни связно думать, ни двигаться.

Чтобы справиться с депрессией, медики советуют как можно больше думать о хорошем, больше отдыхать, менять обстановку, заниматься спортом и хвалить себя за любые успехи! Фото: АиФ/ Николай Кривич

На краю

Наибольшую опасность при любых видах депрессии представляют суицидальные мысли. Опасны они в первую очередь своей непредсказуемостью – желание решить все навалившиеся проблемы одним махом может сформироваться в любой момент и на любой стадии и даже внешне быть неявным, подспудным.

Как и любое другое заболевание, депрессию можно и нужно лечить. А поскольку развитие и степень тяжести расстройства напрямую зависит от характера и склонностей человека, это дело лучше доверить специалистам.

«У нас народ очень любит обращаться к целителям, к психологам, проходить какие-то аутотренинги. Конечно, при легком разладе это может помочь, — констатирует Алексей Васильевич. – Но далеко не всегда. К сожалению, у нас у людей не принято с такими проблемами ходить в больницу, обращаться к психотерапевтам. Думают, как правило так: что я, больной? Все пройдет, надо только взять себя в руки!». Нет. Такие вещи просто так не проходят. Справиться с депрессией без посторонней помощи очень сложно».

Впрочем, универсальное правило есть и звучит оно так: спасение – в движении. Не позволяйте отчаянию захлестнуть вас с головой – иначе последствия могут оказаться катастрофическими. Даже самая примитивная активность – скажем, вечером выбросить мусор не в ближайший к дому бак, а дойти до дальнего – это самый верный способ удерживать мысли собранными, не позволять себе зацикливаться на бедах и переживаниях.

Смотрите также:

в чем она проявляется у россиян?

МОСКВА, 24 октября 2013 г. Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) представляет данные о том, с чем у россиян ассоциируется осень и, в частности, у скольких респондентов это время года связано с ощущением депрессии, тоски, и с какими признаками осенней хандры чаще всего сталкиваются россияне.

Осень для россиян – это, с одной стороны, дожди, плохая погода (20%), а с другой – красивое время года, «золотая пора», листопад (19%).   12% в первую очередь говорят о холодной погоде, 7% — о подготовке к зиме.

В 12% случаев осень ассоциируется у респондентов  с депрессией, апатией, грустью, упадком сил. При этом, женщины несколько чаще сообщают, что  это время года вызывает у них чувство тоски (15%), нежели мужчины (10%).

Кроме того, осень – это еще и сбор урожая (6%), «бабье лето» (3%), охота, рыбалка и грибы (2%), но вместе с тем – болезни и простуды (4%), увядание природы и окончание лета (2%), завершение отпускного сезона (2%) и т.д.

Для 13% осень – обычное время года, ничем особенным не примечательное.

Среди признаков осенней хандры, наиболее распространенными среди россиян являются сонливость и упадок сил (по 30%). Немало и тех, кто сетует на резкие перепады настроения (20%), апатию (18%), раздражительность (15%). Каждый десятый жалуется на нарушения питания (10%) и отсутствие интереса к привычным занятиям (9%). Реже респонденты признаются, что в последнее время им случается злоупотреблять алкоголем и сигаретами (3%), сталкиваться со снижением сексуального влечения (2%).

34% россиян признались, что никакие из перечисленных признаков осенней депрессии не испытывают – причем, мужчины говорят об этом чаще (41%), чем женщины (29%). Представительницам слабого пола более свойственно жаловаться на упадок сил (33% против 26% среди мужчин), сонливость (33% против 26% соответственно), резкие перепады настроения (23% против 16% соответственно).

Инициативный всероссийский опрос ВЦИОМ проведён  19-20 октября 2013 г. Опрошено 1600 человек в 130 населенных пунктах в 42 областях, краях и республиках России. Статистическая погрешность не превышает 3,4%.

Осень пришла и депрессия вместе с ней | Я не сдамся без боя.

В этом году осень в Молдавии порадовала нас прекрасной сентябрьской погодой. Почти 20 дней было очень тепло и сухо.

Причем тепло, в отличии от летнего, было такое нежное, обволакивавшее, как вроде нам на плечи накинули невесомую и невидимую пуховую шаль, мягкую и теплую.

Красавица осень (фото из интернета)

Красавица осень (фото из интернета)

И, хоть, осень – самая красочная и яркая пора года, когда сама природа разными красками украшает деревья и кустарники повсюду, осенняя депрессия подкрадывается незаметно и непременно.

Очень хорошо замечаю это по себе. Все труднее засыпаю, и, еще труднее просыпаюсь. Начались перепады настроения, то все нормально, то вдруг, настроение, без видимых на то причин, безнадежно портится. Начинаю срываться на близких и своих животных.

Что же происходит с нами осенью? Прежде всего, на наше настроение влияет тот, не поддающийся нашему влиянию, факт, что осенью становится меньше солнечного света, соответственно в организм попадает меньше витамина D.

Это не самым лучшим образом сказывается на нашем настроении и самочувствии.

Ах лето! Лето ассоциируется у нас с солнцем, теплом, предстоящим отпуском, морем, пляжем, красивым загаром, а осень – с дождями, холодами, сыростью и слякотью.

Осенняя промозглость (фото из интернета)

Осенняя промозглость (фото из интернета)

Поэтому, хотим мы этого, или нет, в ожидании осени, мы сами, не ожидая от нее ничего хорошего, настраиваем себя на меланхоличный лад и на хандру.

Чтобы справиться с таким состоянием, все, что мы накопили за яркие солнечные дни, нужно использовать для своего блага и трансформировать в некий положительный ресурс.

Для этого задействуйте все: и накопленную нами за лето солнечную энергию, и съеденные за лето фрукты и овощи, обогатившие наш организм витаминами и полезными веществами, и приятные воспоминания и ассоциации.

Чтобы не поддаваться осенней депрессии, важно компенсировать нехватку солнечного освещения электрическим, а, еще лучше, по возможности, больше находиться на солнце, тем более оно уже не такое яркое и жаркое, как летом.

Чаще обращайтесь к приятным воспоминаниям о лете и летнем отдыхе. Пересматривайте фотографии, привезенные с отдыха сувениры, в виде ракушек и камушек с морей. Все это может помочь нам пережить все те погодные неприятности, которые несет нам осень.

Есть еще один очень хороший секрет, помогающий преодолеть осеннюю хандру.

Известно, что наша нервная система реагирует на маленькие удовольствия точно так же, как и на большие.

Например, съели вы любимую конфету или вам подарили дорогой подарок. Вроде бы – совершенно не сопоставимые вещи. Но наш мозг все воспринимает гораздо проще. В любом случае, идет подача импульса удовольствия, независимо от масштабности.

Психологи советуют «кормить» свою нервную систему маленькими удовольствиями (и не только гастрономическими) постоянно.

Что еще можно сделать. Уже упомянутые выше психологи советуют насыщать свой окружающий мир яркими красками.

Старайтесь осенью не надевать на себя что-то серое или черное. Наоборот, одевайтесь в яркие цвета – оранжевый, желтый, зеленый, голубой. Даже ваш зонтик должен быть ярким.

Как не странно, но и нижнее белье должно быть с какими-нибудь розочками, покемонами, или забавными рисунками.

Яркий осенний образ (фото из интернета)

Яркий осенний образ (фото из интернета)

Старайтесь осенью не принимать глобальных решений: менять работу, место жительство, расставаться с партнером.

Оставьте это до лучших времен. На конец осени – как минимум. Даже в состоянии легкой хандры можно принять неправильное решение, а в депрессивном состоянии тем более.

Если у вас есть возможность, хорошо в октябре или ноябре уезжать в теплые страны.

Когда хорошо отдохнете, наберетесь эндорфинов, дополнительно подзаправитесь витамином D и положительными эмоциями , то и осенней депрессия не страшна.

Ну а если нет такой возможности, не всем она по карману, то начните принимать вкусные витамины, достаньте из кладовки бабушкино или ваше варенье и заварите себе ароматный чай.

Еще лучше, сделайте себе глинтвейн, сядьте в кресло, накройтесь пледом и посмотрите любимую комедию.

Я, например, в моменты особенно сильной хандры, растапливаю камин, сажусь в любимое кресло с кроссвордом и погружаюсь в его разгадывание, забывая о невзгодах.

Хорошо у камина (фото автора)

Хорошо у камина (фото автора)

Украшайте свою жизнь какими-то яркими моментами, они согреют вас не только на физиологическом, но и на психологическом уровне. Радуйте себя тем, чего ваша душа желает. Летом все это давалось вам само по себе, теперь же нужно себе помогать.

Будьте здоровы и любите и берегите себя.

Осенняя депрессия (бонус-трек) | Чудеса природы

Осенняя депрессия (бонус-трек) | Чудеса природы ••• показывай меньше

Каждую пятницу получайте свежие музыкальные рекомендации на свой почтовый ящик.

  • Цифровой трек

    Потоковое + Скачать

    Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    Можно приобрести с подарочной картой

    Купить цифровой трек 1 доллар
    Отправить в подарок

  • Купить полный цифровой альбом
  • Passion For Nature (обновленный) / ограниченное издание, 12-дюймовый винил

    Запись/винил + цифровой альбом

    Отправка в течение 3-5 дней. Все предметы находятся в США

    Сторона A:
    1. Чудеса природы
    2. Баллада об опавших листьях
    3. Слезы замороженных деревьев
    4. Хроника осени
    5. Легенды леса (бонус-трек)

    Сторона B:
    1. Shadow Forest Oblivions
    2. Дыхание осени
    3. Таинство во тьме
    4. Таинство во тьме (Оркестровая версия) (Бонус-трек)

    Включает неограниченную потоковую передачу Passion For Nature (Remastered) через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 5 дней

    Купить пластинку/винил 39 долларов.
    99
    Отправить в подарок
  • Страсть к природе (обновленный) компакт-диск

    Компакт-диск (CD) + цифровой альбом

    Отправка в течение 3-5 дней.Все предметы находятся в США

    1. Wonders Of Nature (Remastered) (05:13)
    2. The Ballad Of Fallen Leaves (Remastered) (03:54)
    3. Tears Frozen Trees (Remastered) (03:51) )
    4. Chronicle Of The Fall (Remastered) (05:56)
    5. Shadow Forest Oblivions (Remastered) (07:16)
    6. Breath Of Autum (Remastered) (03:56)
    7. Sacrament In The Darkness (Remastered) (06:00)
    8. Sacrament In The Darkness (Orchestral Version) (Бонус-трек) (04:28)
    9. Legends Of The Forest (Бонус-трек) (05:24)
    10.Autumn Depression (Бонус-трек) (08:08)
    11. Бонус-трек
    12. Бонус-трек
    13. Бонус-трек
    14. Бонус-трек
    15. Бонус-трек

    Включает неограниченную потоковую передачу Passion For Nature (Remastered) через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах. … более

    отправляется в течение 5 дней

    Купить компакт-диск 10 долларов
    Отправить в подарок
  • Полная цифровая дискография

    Получите все 44 выпуска Wonders Of Nature , доступные на Bandcamp, и сэкономьте 30% .

    Включает неограниченное потоковое вещание через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественные загрузки Песня Луны (EP), Ледяной туман (Сингл), Страсть к природе (обновленный), Эра, Туманность (обновленная), Кольский полуостров III, Эра (Сингл), Кольский полуостров II, и еще 36., а также , .

    Можно приобрести с подарочной картой

    Купить цифровую дискографию 115,89 долларов США (
    СКИДКА 30% )
    Отправить в подарок

кредитов

лицензия

все права защищены

тегов

Если вам нравятся чудеса природы, вам также могут понравиться:

Бесплатное фото Одиночество Депрессия Листья Осень Одинокий Серый

Лицензия на использование Creative Commons Zero — CC0. Вы можете свободно использовать для многих целей, не беспокоясь о лицензиях, потому что это фото ИСТИННО БЕСПЛАТНО. Мы просто хотим, чтобы вы поддержали реферальную ссылку на Max Pixel (необязательно).

Вы также можете увещевать их, пригласив наших фотографов на чашечку Кофе. Если это так здорово, пожалуйста, поделитесь с друзьями.

Фото было помечено: Осень, Депрессия, Одинокий, Листья, Серый, Одиночество. Максимальное разрешение 3000×2250 пикселей, скачать можно в формате JPG.

Наша система искусственного интеллекта выбирает и предлагает несколько изображений одной категории.Надеюсь, это поможет вам.

Хэллоуин, Тыква, Страшный, Жуткий, Жуткий

Голова, Голова человека, Полупрофиль, Портрет, Вид сбоку

Сатурн, Пейзаж, Горы, Горный, Ущелье

Белка, Осень, Опавшие листья, Грызун, Certoon

Одинокий, Мужчина, Плачет, Одинокий, Мужской, Лица, Грустный

Тыква, Хэллоуин, Мультфильм, Хэллоуин Тыква

Фон, Осень, Пейзаж, Лес, Сказка

Осень, Лист, Природа, Сад, Сезон, Растение

Листья, Узор, Осенний Узор, Тыквы, Осень

Волк, Стоять, Прогулка, Луна, Ночь

Пейзаж, Иллюстрация, Осень, Женщина, Солнце, Яркость

Собака, Человек, Человек, Ходьба, Осень, Осенний сезон, Лист

Осень Депрессия Одинокий Листья Серый Одиночество Грусть Бесплатные фото Бесплатные изображения Максимальный пиксель

ИИ может определять признаки депрессии по фотографиям в Instagram

Изображения, которые вы размещаете в Instagram, можно использовать для диагностики депрессии.

Психологи говорят, что они могут содержать несколько красных флажков.

Они темнее, чаще черно-белые, и в них меньше людей, поскольку больные уходят от социальных контактов.

Может даже существовать «селфи грусти», подчеркивающее, что кто-то борется.

Исследователи создали компьютер для обнаружения депрессии на фотографиях, загруженных в социальные сети, и они говорят, что он может правильно улавливать подсказки в 70% случаев.

Прорыв в области искусственного интеллекта, который позволяет компьютеру обнаруживать депрессию на фотографиях, загруженных в социальные сети, может привести к созданию нового приложения для психического здоровья.Исследователи обнаружили, что изображения, размещенные в Instagram людьми, страдающими депрессией, как правило, имеют более темные оттенки (на фото). темнее и серее

— Фотографии, скорее всего, будут черно-белыми. Чернильница — самый популярный фильтр

— В них меньше людей, так как больные отстраняются от социальных контактов.

— Может даже существовать «селфи грусти», подчеркивающее, что кто-то борется

— Люди в депрессии чаще, чем здоровые люди, публикуют фотографии с лицами людей.

— Но на этих фотографиях в среднем меньше лиц, чем в лентах Instagram здоровых людей

— Фотографии людей, борющихся с депрессией, получают меньше лайков от онлайн-подписчиков Краудсорсинговая платформа Amazon Mechanical Turk, чтобы поделиться своей лентой в Instagram, а также историей своего психического здоровья.

Они собрали 43 950 фотографий, предоставленных 166 людьми, из которых 71, чуть менее половины, сообщили о клинической депрессии в предыдущие три года.

Затем они проанализировали эти фотографии, используя результаты предыдущих психологических исследований о предпочтениях людей в отношении яркости, цвета и тени.

Их работа показала, что люди, страдающие депрессией, как правило, публиковали фотографии, которые были более синими, темными и серыми, чем фотографии людей, не страдающих депрессией.

Эта последняя группа предпочитала фильтры, такие как Valencia, которые придавали их фотографиям более теплые и яркие тона.

Самым популярным фильтром среди депрессивных людей был Inkwell, делающий фото черно-белым.

Их система смогла уловить эти подсказки в 70% случаев.

Это сопоставимо с 42-процентным уровнем успеха врачей общей практики, диагностирующих депрессию лично, согласно предыдущему исследованию.

Доктор Кристофер Дэнфорт, соавтор исследования из Университета Вермонта, сказал: «С ростом доли наших социальных взаимодействий, происходящих в Интернете, потенциал для алгоритмической идентификации признаков раннего предупреждения для множества психических и физических заболеваний огромен. .

‘Представьте себе приложение, которое вы можете установить на свой телефон, которое отправляет запрос на прием к врачу, когда ваше поведение ухудшается, возможно, еще до того, как вы осознаете наличие проблемы.’

Лица на фотографиях тоже сигнализируют о депрессии.

Исследователи собрали 43 950 фотографий, предоставленных 166 человеками, из которых 71 человек (чуть менее половины) сообщили о клинической депрессии в предыдущие три года. Люди, не страдающие депрессией, предпочитали более яркие цвета и сцены (на фото).Самым популярным фильтром среди депрессивных людей был Inkwell, который делает фотографию черно-белой (посередине)

Исследователи обнаружили, что люди с депрессией чаще, чем здоровые, размещают фотографии с лицами людей.

Но на этих фотографиях в среднем было меньше лиц, чем в лентах здоровых людей в Instagram.

Они считают, что меньшее количество лиц может быть признаком того, что депрессивные пользователи социальных сетей взаимодействуют в небольших группах.

Это соответствует другим исследованиям, связывающим депрессию со снижением социального взаимодействия.

Они сказали, что люди, страдающие депрессией, также могут делать намного больше автопортретов, но добавили: «Эта гипотеза «грустного селфи» остается непроверенной».

Фотографии, размещенные в Instagram людьми, страдающими депрессией, часто имеют несколько общих маркеров. Серые и темные фотографии, такие как эта, являются сигналом депрессии

Люди, не страдающие депрессией, предпочитают фильтры, которые делают их изображения ярче и светлее

Фотографии людей, борющихся с депрессией, получают меньше лайков от онлайн-подписчиков другие люди хорошо замечают это состояние.

Однако авторы обнаружили, что люди, которых попросили оценить фотографии в Instagram по тому, были ли они «счастливыми» или «грустными», справились хуже, чем компьютерная программа.

Ведущий автор, доктор Эндрю Рис из Гарвардского университета, сказал: «Хотя у нас была относительно небольшая выборка, мы смогли достоверно наблюдать различия в характеристиках сообщений в социальных сетях между людьми, страдающими депрессией, и людьми, не страдающими депрессией.

Фотографии людей, страдающих депрессией, скорее всего, будут черно-белыми и на них будет меньше людей.

В исследовании делается вывод о том, что социальные сети можно использовать для ранней диагностики психических заболеваний у людей.

Доктор Данфорт сказал: «Это исследование еще не является диагностическим тестом, во всяком случае, далеко не так. Но это доказательство концепции нового способа помогать людям».

Полные результаты исследования опубликованы в журнале открытого доступа EPJ Data Science.

Система машинного обучения улавливала эти визуальные подсказки примерно в 70% случаев.На этом графике показаны различные фильтры Instagram, которые предпочитают депрессивные и не депрессивные пользователи

The Weather Network — как осень влияет на ваше настроение и как с этим справляться

вторник, 5 октября 2021 г., 7:05 — сезонные изменения могут иметь значение о том, как вы себя чувствуете, но есть и другие способы.

Осень может принести больше, чем красивые цвета, более низкие температуры и более короткие дни — смена погоды может привести к падению настроения и энергии.

Рутины берут верх, и остается меньше времени для активного отдыха и отдыха.Теплые солнечные летние дни сменяются вызывающими стресс пробками на дорогах, дедлайнами, портящими настроение, и бесконечными занятиями детей. Простая мысль о предстоящей зимней погоде вызывает у осени холодок.

Когда солнце зашло, солнца просто не бывает! К счастью, у большинства людей оно не достигает уровня диагностируемого сезонного аффективного расстройства (САР) — расстройства настроения, связанного со сменой времен года, — но осенью происходят определенные изменения, влияющие на нашу энергию, настроение, метаболизм и сон. привычки.

Во-первых, осенью не все так плохо, подчеркивает доктор Наташа Тернер. «Наш тестостерон увеличивается, поэтому повышается и наше половое влечение, а фертильность лучше всего с октября по декабрь. Наша память и наше внимание также могут улучшиться осенью и зимой».


Посетите наш Полный путеводитель по осени 2021 года, чтобы подробно изучить осенний прогноз, советы по его планированию и многое другое!


Что действительно страдает, так это уровень серотонина, гормона счастья, который естественно вырабатывается больше, когда у нас более теплая погода и больше времени на солнце. Они естественным образом начинают снижаться, а уровень мелатонина, гормона, контролирующего наш сон, увеличивается, что может привести к большему сну и ухудшению настроения, говорит Тернер, врач-натуропат с сайта drnatashaturner.com и автор книги «Подъем гормонов».

И хотя в октябре мы спим больше, чем в другие месяцы, страдает качество и глубина сна, поэтому днем ​​вы можете чувствовать себя разбитым.

«Это связано с тем, что более короткие дни означают меньшее воздействие солнечного света, поэтому простое решение — использовать лампу для загара по утрам», — говорит Тернер.Принимайте зверобой, чтобы повысить уровень серотонина, и убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D.

СМОТРЕТЬ НИЖЕ: КАК ВЕРНУТЬ ВИТАМИН D

Taipei Got Rhythm: The City’s Swing Culture (TAIPEI Quarterly 2021 Autumn Vol.25)

Taipei # 25 (2021 осенью)

Taipei есть ритм: городской качал Культура

автор SEB Morgan
Фотограф SAMIL KUO, SWING TAIWAN, Walery

Фортепиано отскакивает мелодию Ragte, как Уэйд Лин (林漢威) знакомит нас с основами чарльстона (查爾斯頓舞), его кожаные броги крутятся влево и вправо, когда он шагает под живые сильные доли.

«Делают ли они чарльстон, линди-хоп (林迪舞), бальбоа или вест-коуст-свинг, каждый танцор свинга проявляет свою индивидуальность, когда начинает двигаться. Это то, что я люблю в этом больше всего», — он говорит.

▲Живые шаги и джазовая музыка, свинговые танцы вызывают химию между людьми. (Фото/Swing Taiwan)

33-летний Уэйд Лин является основателем Swing Taiwan, студии, которая, несмотря на свою относительно короткую историю, уже успела увидеть более 6000 танцоров буги-вуги через свои двери, и он, безусловно, выглядит соответствующе.Элегантно одетый в плиссированную рубашку, текстурированную плоскую кепку и плиссированные брюки, он рассказывает нам о ностальгическом танцевальном стиле, который держит Тайбэй на ногах.

▲Уэйд Лин, основатель Swing Taiwan, надеется поделиться с большим количеством людей счастьем, которое он испытал благодаря свингу. (Фото/Самил Куо)

С юга в Савойю: корни свинга
Мгновенно узнаваемый по своим живым поворотам, скольжениям и поворотам, свинг впервые захватил танцполы в США в 1920-х годах. Укорененный в афроамериканской культуре, танец сначала развился из африканских стилей на Юге и достиг более широкой аудитории после популяризации таких стилей, как чарльстон в 1923 году и линди-хоп в 1928 году. в это время как одно из первых мест, поощряющих межрасовое смешение и танцы.

▲Зародившись в США в 1920-х годах, свинг зародился в афроамериканских общинах и стал для многих расслабляющим занятием во время Великой депрессии.(Фото/Валери)

Свинг возник в то время, когда из-за расового и экономического неравенства у афроамериканцев было очень мало времени для себя, объясняет Лин. Таким образом, это сыграло важную роль в качестве социальной деятельности, которая позволила им собраться вместе и подружиться. Они с нетерпением ждали вечера пятницы, чтобы снять давление, вызванное тяжелой работой и обществом в целом. Кроме того, во времена Великой депрессии наслаждение джазом и свободное движение тела в такт музыке стало для многих способом избежать рутины повседневной жизни.

Создание культуры социального танца в Тайбэе
Открытость свинга была тем, что впервые привлекло Линя к танцам, когда он был по обмену в США. «В то время я был очень одинок, потому что мой английский был не так хорош, и было трудно заводить друзей. Итак, однажды один из моих учителей взял меня и моих одноклассников на открытие галереи, где проходило это социальное танцевальное мероприятие. … Люди приглашали меня на танцпол, и внезапно у нас появилось то, что нас связывало. У меня было то, чем я мог наслаждаться со всеми, несмотря на мои языковые способности.

Линь попался на крючок и, вернувшись в Тайбэй, стал искать способ продолжить танцевать. «В моей школе был профессор Национального тайваньского университета науки и технологии (國立台灣科技大學), который преподавал английский язык с помощью свинга. , так что я сразу же записался, — вспоминает он. это культура — культура социального танца», — говорит он. «Вы создаете социальную среду, в которой вы включаете свинговую музыку, наливаете всем несколько напитков, и они могут общаться и заводить новых друзей, а также общаться через шаги танец. »

▲После того, как вы выучите основные движения свинга, вы сможете присоединиться к толпе и танцевать. (Фото/Swing Taiwan)

Стремясь привнести эту динамичную культуру в кампус, Лин начал организовывать вечерние танцы по пятницам в своей лаборатории в 2011 году. «Люди приходили по пятницам вечером, и мы выпивали и танцевали под свинг», — говорит он. любители джаза по всему Тайбэю.Вскоре он нашел более подходящее убежище. Начиная с 2012 года Линь проводила бесплатные вечеринки по пятницам в творческом парке Huashan 1914, бывшем японском заводе по производству саке, который превратился в парк культуры недалеко от станции MRT Zhongxiao Xinsheng. «До вспышки местных случаев COVID-19 в мае мы заполняли танцполы до 200 человек 50 раз в год», — объясняет он. «Думаю, это показывает, насколько успешными стали свинговые танцы в Тайбэе за последние несколько лет».

▲Многие популярные места в Тайбэе также стали бальными залами для свинговых танцоров со всего мира, чтобы насладиться жизнью города. (Фото/Swing Taiwan)

Борьба с пандемией
Несмотря на то, что на момент написания статьи Тайбэй находился в полузакрытом состоянии, Swing Taiwan продолжает предлагать занятия онлайн. К счастью, говорит нам Лин, подавляющее большинство его учеников изучают чарльстон, разновидность свинга, которую можно танцевать в одиночку и практиковать дома.

«Я показываю им движения в прямом эфире в Instagram, а иногда также приглашаю иностранных учителей, чтобы нам было интересно, — говорит он. нас.Кроме того, Лин также начала предлагать уроки Swing Fit, ретро-джазовый вариант зумбы для тех, кто хочет потренироваться. о вызове и ответе. Когда вы танцуете свинг, вы показываете свою индивидуальность. У нас много инженеров, одиноких людей, людей, которые в противном случае не могли бы выйти и пообщаться», — добавляет он, объясняя, что свинг помогает им выявить ту сторону себя, с которой они иначе не смогли бы связаться.

«Одна из самых важных вещей заключается в том, что сцена Тайбэя очень гостеприимна. Никто не осуждает вас за ваши танцевальные способности», — объясняет он. Чтобы записаться на уроки Swing Taiwan или посетить общественные танцевальные мероприятия, не требуется никакого предыдущего танцевального опыта. Компания также преподает на двух языках, и около 10 процентов студентов — иностранцы. Это отличный способ для посетителей познакомиться с местными жителями Тайваня.

▲Посредством восхитительных движений свинг помогает горожанам снимать стресс и укреплять дружеские отношения.(Фото/Свинг, Тайвань)

Лин также говорит, что обучение свингу изменило жизнь многих его учеников. Он не преувеличивает. «Около 20 пар, которые танцевали на моем уроке, в итоге поженились», — смеется он. «Даже если вы не выйдете замуж за своего партнера по танцам, изучение свинга все равно может изменить правила игры», — продолжает Лин. «Когда вы учитесь танцевать, вы попадаете в этот большой пузырь, вы общаетесь с людьми и обретаете уверенность. Со свингом вы можете начать все сначала».

▲Посещение свинг-мероприятий — один из лучших способов познакомиться с новыми людьми в Тайбэе.(Фото/Свинг, Тайвань) 

Как танцевать свинг дома
Любимый стиль свинга Лин — чарльстон, энергичный танец, популяризированный в двадцатых годах бродвейским мюзиклом Runnin’ Wild. Здесь он проводит нас через пару классических движений из этого оптимистичного шага.

Пешеходный переход
Отличный трюк для вечеринки, который можно добавить в свой список. Пешеходный переход прост в освоении, но впечатляет, когда вы выполняете его на танцполе. Начните с того, что ваши ступни образуют Т-образную форму, ваши ноги слегка скрещены, а правая ступня развернута под углом 90 градусов к левой.

В следующую половину такта разведите ноги и разведите ступни, поворачиваясь при этом на носочки, затем отведите правую ногу назад за левую и верните ее в Т. Промойте и повторите на восемь счетов так, чтобы с при каждом ударе ноги не скрещиваются и снова не скрещиваются. Когда вы поймаете ритм, вам будет казаться, что вы скользите назад, когда ваши ноги крутятся взад-вперед в такт музыке.

▲Переход по пешеходному переходу — это культовое движение в качании, в котором нужно следовать ритму, постоянно скрещивая и не скрещивая ноги.(Фото/Самил Куо)

Большой удар ногой и скольжение
Большие удары ногами подчеркивают чарльстон и являются удобным переходом между различными движениями. Начните с простого чарльстонского шага. Заведите левую ногу за правую, а затем сделайте шаг вперед. Затем вытяните правую руку вперед, прежде чем отвести ее назад за левую.

Большой удар — разновидность этого шага. Когда вы выносите правую ногу вперед, толкайте ее поперек тела на 10 часов, чтобы получить дугу качания, которая и дала название этому движению.Затем, используя импульс удара, сделайте большой шаг назад правой ногой и волочите левую назад. Это то, что создает эффект слайда.

▲Ударьте правой ногой и шагните левой, сделайте один шаг вперед правой ногой и отведите левую ногу назад, чтобы выполнить «Большой удар и скольжение». (Фото/Самил Куо)

SWING TAIWAN
ВЕБ-САЙТ   swingtaiwan.com

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О COVID-19
Дружеское напоминание из ТАЙБЭЯ во время ограничений COVID-19.Выходя на улицу, пожалуйста, надевайте маску и соблюдайте правила профилактики эпидемий.

Типы, причины, симптомы и лечение

Различные формы депрессии

У женщин много жизненных ролей. Мать, жена, сотрудник, друг, целитель, опекун, и этот список можно продолжить. Сложность всех этих ролей может вызывать взлеты и падения на протяжении всей жизни. Некоторые из этих изменений настроения могут быть связаны с жизненными событиями (например, ссора с другом) или с гормонами (например, ссорой с другом).г., беременность, менструальный цикл). В общем, через несколько дней ваши эмоции, как правило, выравниваются, и вы больше не чувствуете себя подавленным. Но если вы страдаете депрессией, ваши «падения» не проходят через несколько дней и могут мешать вашей повседневной жизни и отношениям. Это может быть изнурительным циклом и может произойти из-за ряда причин. Симптомы могут длиться недели, месяцы или годы и могут быть прерывистыми или разовыми.

Депрессия почти в два раза чаще поражает женщин , чем мужчин, и, как правило, имеет другие способствующие причины у женщин, чем у мужчин.Способствующие факторы включают репродуктивные гормоны, различную реакцию женщин на стресс и социальное давление, уникальное для жизненного опыта женщины. Ниже перечислены различные формы депрессии, наиболее распространенные среди женщин.

Статья продолжается ниже

Вы чувствуете себя подавленным?

Пройдите наш 2-минутный тест на депрессию, чтобы узнать, сможете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на депрессию

Большая депрессия

Большая депрессия — это тяжелая форма депрессии, при которой женщина теряет способность находить удовольствие в деятельности, которая когда-то считалась приятной. Кроме того, это влияет на способность женщины нормально и эффективно работать, спать и есть и обычно негативно влияет на межличностные и социальные отношения. При большой депрессии, также известной как большое депрессивное расстройство, ваше депрессивное состояние может сохраняться в течение длительного периода времени и часто сопровождается низкой самооценкой.

Послеродовая депрессия

Это особая форма депрессии, возникающая после рождения ребенка, которую часто называют «бэби-блюз».Типичные симптомы депрессии проявляются в первые месяцы после родов, а у некоторых женщин они могут проявиться еще во время беременности.

Персистирующее депрессивное расстройство

Считается более легкой формой депрессии, это продолжительное депрессивное настроение, которое длится два года и более. Серьезные депрессивные эпизоды (т. е. более тяжелые формы депрессии) все еще могут возникать во время персистирующего депрессивного расстройства.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Депрессия, связанная с менструальным циклом женщины.При этой форме депрессии сильные перепады настроения, тревога и негативные мысли проявляются за неделю до начала менструации и исчезают с ее началом. Депрессивные симптомы достаточно серьезны, чтобы негативно влиять на межличностные отношения и мешать повседневной деятельности.

Среди факторов, отличающих депрессию у женщин и мужчин, можно выделить следующие:

  • Женщины испытывают тревогу и страх; мужчины чувствуют себя защищенными
  • Женщины винят себя в депрессии; мужчины обвиняют других
  • Женщины обычно чувствуют себя грустными, бесполезными и апатичными в депрессии; мужчины склонны раздражаться и злиться
  • Женщины чаще избегают конфликтов в состоянии депрессии; мужчины чаще создают конфликты
  • Женщины обращаются к еде и друзьям, чтобы заняться самолечением; мужчины обращаются к алкоголю, телевидению, сексу или спорту для самолечения
  • Женщины чувствуют себя вялыми и нервными; мужчины чувствуют себя взволнованными и беспокойными
  • Женщины легко говорят о своих чувствах неуверенности в себе и отчаянии; мужчины скрывают чувства неуверенности в себе и отчаяния, считая это признаком слабости

Что вызывает депрессию у женщин?

Существует множество генетических, гормональных, психологических и социальных факторов, которые играют роль при указании причин депрессии у женщин.

Биология и гормоны

С биологической точки зрения, депрессия передается по наследству — с научными данными, что некоторые генетические особенности более склонны к депрессии, тогда как некоторые генетические особенности более устойчивы к ней. Однако считается, что факторы окружающей среды взаимодействуют с генетической предрасположенностью. То есть только потому, что вы можете быть более склонны к депрессии из-за ваших генов, здоровые семейные и социальные отношения могут повысить устойчивость.

Другие биологические и гормональные факторы также могут увеличивать вероятность депрессии.Проблемы с беременностью, фертильностью, перименопаузой, менопаузой и менструальными циклами увеличивают факторы риска развития депрессии у женщин. Большинство из них связано с гормональным дисбалансом и быстрыми колебаниями репродуктивных гормонов. Проблемы со здоровьем в целом, особенно хронические заболевания или инвалидность, могут спровоцировать депрессию у женщин, как и изменения в медицинской жизни, такие как частые диеты и отказ от курения.

Психологические причины

Женщины более склонны к психологическим причинам депрессии, чем мужчины.Имея тенденцию быть более эмоциональными, женщины чаще перефразируют негативные мысли во время приступов депрессии. Плакать, разговаривать с друзьями и пересказывать причины своего депрессивного состояния — это нормальная реакция, но исследования показали, что размышления о депрессии могут продлить ее и даже усугубить. Напротив, мужчины склонны отвлекать себя от своего депрессивного состояния, что, как было показано, сокращает продолжительность симптомов. Дополнительными психологическими факторами, которые больше влияют на женщин, чем на мужчин, являются негативные образы тела и депрессия, вызванная стрессом.Женщины более склонны к стрессу, чем мужчины, потому что повышенный уровень прогестерона предотвращает выравнивание уровня гормонов стресса. Проблемы с негативным образом тела обычно начинаются в подростковом возрасте и, по-видимому, связаны с началом полового созревания у женщин.

Социальные причины

Навыки совладания, выбор отношений и образ жизни влияют на женщин иначе, чем на мужчин. Как женщина, у вас больше шансов развить депрессию из-за проблем в браке или отношениях, проблем с балансом между работой и личной жизнью, финансовых проблем и стрессовых жизненных событий, включая потерю любимого человека.

В дополнение к биологическим, психологическим и социальным причинам депрессии, упомянутым выше, Национальные институты здравоохранения указывают на следующие факторы повышенного риска депрессии у женщин:

  • Смерть одного из родителей в возрасте до 10 лет
  • Потеря работы, проблемы в отношениях, развод
  • Физическое или сексуальное насилие в детстве
  • Расстройства настроения в анамнезе
  • Использование некоторых лекарств

Признаки и симптомы

Признаки и симптомы депрессии варьируются от женщины к женщине.Некоторые из наиболее распространенных признаков и симптомов перечислены ниже:

  • Чувство пустоты, безнадежности, отчаяния и печали
  • Раздражительность, тревожность и чувство вины
  • Чувство истощения, сильная усталость
  • Потеря интереса к деятельности, ранее доставлявшей удовольствие
  • Неспособность сосредоточиться или запомнить детали
  • Суицидальные мысли или попытки самоубийства
  • Нарушения сна; слишком много или слишком мало сна, бессонница
  • Изменения аппетита – есть слишком много или слишком мало
  • Физические симптомы – боли, судороги, головные боли, проблемы с пищеварением, болезненность молочных желез, вздутие живота
  • Недостаток энергии
  • Чувство неконтролируемости
  • Перепады настроения и чувство плаксивости
  • Панические атаки
  • Чувство напряжения
  • Отсутствие интереса к повседневной деятельности и отношениям

Варианты лечения

Если вы женщина и страдаете депрессией, лучше сразу обратиться за лечением, чтобы улучшить качество своей жизни.Вашим первым курсом действий должен быть визит к врачу или специалисту в области психического здоровья. Ваш врач задаст вам ряд вопросов и проведет тесты, чтобы исключить основное заболевание, вызывающее вашу депрессию, или определить, могут ли определенные лекарства быть причиной вашего подавленного психического состояния. Ваш лечащий врач также задаст вам ряд вопросов о ваших симптомах: как долго они длятся, когда они начались, серьезность ваших симптомов, насколько они постоянны (частота рецидивов) и история депрессии в вашей семье.Если ваш врач подозревает, что вы страдаете депрессией, он или она направит вас к специалисту по психическому здоровью, который сможет официально поставить диагноз вашего состояния и дать рекомендации по лечению.

Наиболее распространенные варианты лечения женщин, страдающих депрессией, включают лекарства и терапию. Обязательно сообщите своему врачу, если вы беременны или можете забеременеть во время лечения, поскольку некоторые лекарства для лечения депрессии могут повлиять на вашего растущего ребенка. Если у вас депрессия, врач может назначить вам антидепрессанты, чтобы помочь вам справиться с депрессией и уменьшить ее симптомы.Если вы начинаете принимать антидепрессанты для подавления настроения, важно следить за своими симптомами и отмечать любые побочные эффекты. Некоторые побочные эффекты антидепрессантов могут усугубить депрессию у небольшого процента людей. В частности, было обнаружено, что повышенный риск суицидальных мыслей, суицидальных попыток и раздражительности связан с использованием антидепрессантов у некоторых людей. Другие более распространенные побочные эффекты включают:

  • Тошнота
  • Головные боли
  • Нарушения сна
  • Агитация
  • Сексуальные проблемы

Однако со временем эти проблемы обычно уменьшаются.

Терапия

также показала себя как очень эффективный метод лечения, если вы страдаете от депрессии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одной из наиболее распространенных форм разговорной терапии или психотерапии при лечении депрессии. Этот метод терапии фокусируется на обучении новым способам мышления и механизмам преодоления, когда наступает депрессия. Кроме того, терапия помогает женщинам понять сложные отношения и понять, как их улучшить, а также как изменить привычки, которые могут способствовать их депрессии.В дополнение к индивидуальной терапии групповая терапия или семейная терапия являются полезным методом лечения депрессии, если семейный стресс является фактором, способствующим вашему депрессивному состоянию.

К сожалению, частота ошибочных диагнозов депрессии у женщин может достигать 50%, и менее половины женщин, страдающих тяжелой депрессией, когда-либо обращаются за лечением. К счастью, депрессия показала высокие показатели успешности лечения. Более 80% женщин с депрессией успешно лечатся антидепрессантами, терапией или их комбинацией.

В дополнение к лекарствам и терапии приведенные ниже методы самопомощи могут помочь улучшить ваше настроение, если вы страдаете от депрессии:

  • Не держите свои чувства взаперти – найдите группу поддержки с людьми, которым вы доверяете
  • Продолжайте участвовать в общественной деятельности и социальных функциях
  • Регулярные физические упражнения
  • Высыпайтесь – 8 часов в сутки идеально
  • Медитируйте, занимайтесь йогой или практикуйте другие методы релаксации

Если вы или ваш близкий человек страдаете от депрессии, вы не одиноки.Обратитесь за помощью в подавленном настроении, чтобы улучшить качество жизни. Если вы не знаете, к кому обратиться, попробуйте следующие ресурсы:

  • Семейные врачи
  • Программы помощи сотрудникам
  • Центры психического здоровья
  • Социальные агентства
  • Специалисты по психическому здоровью (психиатры, социальные работники, консультанты по психическому здоровью)
  • Частные клиники
  • Амбулатории государственной больницы
  • Медицинские организации

Последнее обновление: 21 мая 2021 г.

Немедленно прекратить массовое тестирование на Covid в школах, депутаты и коллеги сообщают правительству

В понедельник г-н Джонсон скажет, что фармацевтические вмешательства, возглавляемые программой вакцинации, «по-прежнему будут нашей первой линией обороны» и что следует доверять общественности, чтобы она взяла на себя ответственность.Но он столкнется с давлением из-за того, почему дети по-прежнему должны проходить тестирование два раза в неделю, поскольку остальная часть общества возвращается к нормальной жизни.

«Здоровые дети должны быть освобождены от вредного, бездоказательного и ненужного массового тестирования», — говорится в письме депутатов. «Очевидный вред этой политики перевешивает любые предполагаемые преимущества, доказательства которых в настоящее время отсутствуют». : озабоченность загрязнением; сверхбдительность; самоконтроль; безопасное поведение; социальная тревожность.»

В заключение депутаты и коллеги призвали министров «позволить школьникам полностью вернуться к нормальной жизни и в срочном порядке прекратить массовое тестирование во всех школах». и восстановление после того, как он заслушал доказательства от экспертов о потенциальном долгосрочном психологическом вреде и воздействии на развитие нервной системы массового тестирования детей, которые «еще не полностью изучены». , Крис Грин, член парламента от Болтон-Уэст, и Дэвид Уорбертон, член парламента от Сомерсета и Фрома.

Дама Хелена Моррисси и баронесса Фостер входят в число коллег-консерваторов, поддержавших письмо, которое также подписано двумя коллегами из разных скамеек, двумя депутатами от Демократической юнионистской партии и Грэмом Стрингером, депутатом от лейбористской партии Блэкли и Бротона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.