Отруби от прыщей: Стала правильно питаться-полезли прыщи!!! — 84 ответа на форуме Woman.ru

Содержание

решение ЖКТ проблем с гастроэнтерологом • SKLVA Perfumes

Продолжаю свою прыщавую историю)) Первую часть читайте тут.

Я остановилась на том, что решила исследовать внутренние проблемы, проводящие к акне. Сразу скажу, что гормонами я изначально решила не заниматься. Это слишком сложная и противоречивая тема. А вот проверить внутренние органы, работу ЖКТ и желчного – это просто и это явно влияет на чистоту кожи. На неё и отсутствие серого цвета влияет и питание. Если едим мало клеткачки – получаем проблемы с ЖКТ и это всё лично у меня сразу же видно в виде мелких подсыпаний на лице. Я обратилась к гастроэнтерологу, которого мне посоветовала подруга. У неё были врожденные пролемы с ЖКТ, из-за которых она побывала у многих врачей. И только эта врач ей реально помогла.

В общем, пошла я к гастроэнтерологу. Сделала УЗИ внутренних органов, общий анализ крови, по глупости и наводке одних “умных” людей зря сделала гастроскопию, которая ничего не показала. Не нужно её делать в этом случае, для решения вопросов акне достаточно УЗИ. Гастроэнтеролог рассказала, что есть

два гастрологических фактора, которые могут привести к прыщам:

  1. Застой желчи
  2. Проблемы с кишечником

Мы посмотрели на УЗИ и как раз обнаружили застой желчи. Было видно осадок и какие-то хлопья, что ли. Было принято решение его почистить препаратом Урсолив (не принимайте препарат без консультации врача, можете себе навредить! Лучше возьмите у меня контакты и сходите на прием). Это мощный современный препарат, который решает проблему прочистки не только самого желчного, но и протоков. Поэтому все это народные методы с газировкой и грелками тихо гуляют в сторонке – они не доводят дело до конца.

С кишечником разобрались с помощью другого препарата. Я не могу говорить медицинским языком, поэтому объясню на пальцах как поняла – вроде как он почистил все патогенные штуки внутри сразу.

Таким образом мы устранили обе проблемы, касающиеся гастроэнтерологии

. В этот период врач попросила не делать никаких процедур с лицом, чтобы посмотреть, как лечение отразится на коже. Оно не отразилось – прыщики цвели, как и прежде. И тогда я услышала от врача ошеломляющую новость: “Внутренние проблемы мы исключили, а прыщи остались. Значит проблема местная и вам нужно лечить саму кожу”. Как?! Я же этим занималась последние пару лет лечением кожи у космтолога!))) Сказать, что я была в шоке, ничего не сказать. Врач направила меня в кож-вен диспансер на сдачу моего любимого анализа “демодекс” и вообще к дерматологу. Свою историю с диспансером и про несущесвтующий диагноз “демодекс” я расскажу в следующем посте.

В тот момент мне казалось, что лечение у гастроэнтеролога ничего не дало. Я ошибалась. Его результаты я увидела со временм. У меня значительно уменьшилось количество милиумов (белых закрытых точек), прыщей стало меньше, цвет лица лучше. Отчетливо стало ясно, насколько оно помогло, через полтора года, когда меня начало сыпать безбжно непонятно из-за чего. И тогда я снова сделала УЗИ желчного, оно уже не показало проблем. Мне снова была назначена профилактика застоя и ррраз, состояние значительно улучшилось. Учитывая мои физиологические особенности, врач советует делать это периодически (вот забыла! кажется, раз в год). Это позволит в преклонном возрасте избежать камней в желчном. Ведь УЗИ не дает 100% картины и редко показывает промежуточный результат. Вроде ничего нет, немного песочка, а потом раз, и камень. #нуего

Я сделала вывод, что мне нужно раз в год делать профилактику застоя желчи и следить за ЖКТ.

Кроме самого застоя второй мой враг – это стресс. В такие периоды, как правило, много работы, много дел, я начинаю мотаться, хаотично питаться, и привет, нарушение работы ЖКТ. У меня это проявлятся, пардон за подробности, редким стулом. Что сразу же отражается на цвете лица и дает мелкие высыпания. Сейчас я научилась отлавливать эти стрессовые периоды моменты и вовремя подключаю помощь – дополнительную клетчатку.

Вначале покупала обычные отруби и пила их вечером с кефиром или йогуртом. Выходит такой легкий вечерний перекус. Но такие отруби довольно примитивные, грубые и медленно работают. Ну и на дворе, всё-таки, прогресс, все дела) Поэтому сейчас я перешла на добавку на основе клетчатки Lepicol. Там те же отруби, только деликатные и маленькие – из шелухи подорожника. И кроме этого полезные бактерии – пробиотики и пребиотики.

Если чувствую, что у меня стресс, все бегом-кругом и какая-то ерунда с питанием, подключаю Лепикол и сразу вижу эффект. Буквально в тот же день. Улучшается работа ЖКТ, налаживается стул и цвет лица улучшается. С водой мне его не вкусно пить, поэтому добавляю в молоке или йогурте, а потом запиваю стаканом воды.

Я очень критично отношусь к различным добавкам, поэтому исследовала и проверяла эту штуку. Она производится в Великобритании, при легком поиске в гугле я сразу же нашла местный адрес офиса в Англии (всё прозрачно) и узнала, что продается препарат в 60 странах. И, что важно, не вызывает привыкания. Эту добавку я проверила на себе, принимаю с конца ноября, когда начался аншлаг, и всё гуд, довольна. При этом, конечно, стараюсь планировать питание, хоть и не всегда получается при такой загрузке.

В общем, для себя я сделала вывод, что ЖКТ значительно влияет на состояние кожи, и теперь я знаю, что важно делать профилактику и вовремя принимать меры во время стресса и большой загруженности.

В следующем посте расскажу о своем опыте с демодексом и ретиноидами.

*пост спонсирован компанией Lepicol, мое мнение остается честным и основаным на личном опыте

Отруби ржаные, вред и польза

Польза ржаных отрубей для человеческого организма неоспорима. Не зря диетологи всех стран назначают их в качестве пищевой добавки для очищения и оздоровления пищеварительного тракта. Ведь помимо того что, они содержат в себе клетчатку и кладезь полезных витаминов, ржаные отруби способны выводить из организма вредные токсины. Так же включая отруби в свой ежедневный рацион, они помогают худеть, регулировать уровень холестерина в крови и даже избавится от прыщей, что позволяет вам становиться еще красивей и моложе. Но для того, чтобы добиться оздоровительного эффекта, нужно соблюдать некоторые правила их употребления.

Из чего состоят отруби?

Ржаные отруби являются, по сути, отходом от производства муки. В основном это оболочка или шкурка от зерна, так же содержащая в себе зародыши зерна. Калорийность ржаных отрубей составляет 221 ккал/г. Ржаные отруби полезны для употребления, как в виде отдельного продукта, так и в качестве ингредиента одного из блюд. Они на 90 % состоят из оболочки зерна и лишь на 10 % из муки.

В отрубях содержится большое количество клетчатки. При ее употреблении у человека быстро возникает чувство насыщения. Эти свойства помогают при похудении. Так же грубая клетчатка является своеобразным очистителем от шлаков и токсинов. Впитывая в себя все вредные вещества, она выводит их из организма, за счет того что сама по себе не переваривается.

Польза ржаных отрубей

Ржаные отруби насыщают нас энергией потому что в них содержаться витамины группы В, А и Е, а так же минеральные вещества. Такие, как магний, железо, фосфор и йод.

Содержание комплекса витаминов, защищает организм от преждевременного старения и заболеваний, связанных с раком. А полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 уменьшают уровень вредного холестерина в крови.Содержание йода в ржаных зернах помогает нормальному функционированию щитовидной железы. Кроме того, во ржи много полезных веществ, которые так необходимы нашим тканям, мышцам, сосудам, сердцу и мозгу. Основные полезные качества ржаных отрубей для организма:

  1. За счет того, что в жировой составляющей отрубей отсутствует холестерин, они помогают уменьшить его содержание в организме. А так же регулируется и содержание сахара в крови, продукт также стимулирует работу поджелудочной железы, благодаря чему она начинает активнее вырабатывать инсулин.
  2. Происходит очищение организма от различных шлаков, токсинов, солей тяжелых металлов и радионуклиды. Что очень важно для профилактики онкологических заболеваний.
  3. Подавляют чувство голода, что часто используется для избавления от лишнего веса.
  4. Улучшают метаболизм и перистальтику кишечника, нормализуют пищеварение. Таким образом, происходит профилактика запоров.
  5. Улучшают состояние волос, кожи и ногтей, за счет своего состава, богатого на витамины и минералы.
  6. Предотвращают образование камней за счет способности регулировать секрецию желчных кислот.
  7. Уменьшают риск возникновения сердечной недостаточности, помогают снизить повышенное кровяное давление.

Меры предосторожности при употреблении отрубей

Несмотря на множество полезных качеств, ржаные отрубивполне способны нанести не поправимый вред человеческому организму. Так как они состоят из достаточно грубой клетчатки и оказывают очень серьезную нагрузку на пищеварительную систему, их нельзя употреблять в пищу людям, имеющим некоторые заболевания.Строгим противопоказанием являются:

  • Хронические заболевания пищеварительной системы
  • Диарея или расстройство кишечника
  • Аллергия или непереносимость глютена
  • Послеоперационный период, при наличии спаек в области живота

Как правильно употреблять?

Хотя отруби и полезны для человеческого организма, их нельзя употреблять постоянно в пищу без перерывов.Это приводит к раздражению слизистой оболочки кишечника. Так же как и лекарства, отруби следует принимать курсами. Один курс должен составлять не более месяца. На летний период от них лучше отказаться, так как их употребление ведет к снижению усвояемости минеральных веществ и витаминов.

Еще очень важно соблюдать дозировку. В день допускается не больше 4 столовых ложек отрубей, около 30 грамм. При этом нужно выпивать очень большое количество воды, не менее 1,5 литра в день.

Поскольку ржаные отруби имеют очень грубую структуру, их принято чем-то разбавлять или смешивать с едой, чтобы не повредить стенки желудка. Чаще всего отруби смешивают с кефиром или йогуртом. Настаивают их 15-20 минут пока они размягчаться, после этого отруби готовы к употреблению. Так же некоторые любят добавлять гранулы сухих отрубей в суп или каши.

Ржаные отруби продаются в различных формах: гранулированные и измельченные. Гранулированные отруби обычно растворяют в какой-нибудь жидкости. А измельченные, размешивают с пищей. Например, добавляют в овощное рагу, суп или каши. Отруби легко найти в аптеках и любых крупных супермаркетах. Помимо самих отрубей в продаже есть хлеб с добавлением отрубей, который так же хорошо помогает работе кишечника. Для людей придерживающихся диеты и желающих похудеть, он так же отлично подходит. Ведь обычный хлеб из очищенной муки только забивает желудок и по сути не дает организму ничего полезного. А хлеб грубого помола с отрубями хорошо насыщает и очищает желудок. Диетологи советуют полностью заменять обычный белый хлеб, на сорта из грубого помола с отрубями.

Более того блюда приготовленные из ржаных отрубей так же полезны для организма. Их добавляют в фарш для котлет или используют вместо панировочных сухарей. Для многих худеющих отличным вариантов станет выпечка из ржаных отрубей. Благодаря низкой калорийности лишние килограммы не страшны при употреблении такого продукта.

Таким образом, включая в свой ежедневный рацион умеренное количество ржаных отрубей, вам удастся поддерживать свою фигуру в форме, избавить организм от вредных токсинов и наладить бесперебойную работу кишечника.

Очищение организма или Польза овсяных отрубей при беременности — 3 ответов

Всем привет.

В эту беременность я озаботилась очищением организма, так как после обнаружения двух полосок на тесте тут же начались разные беременные неприятности, в частности ПРЫЩИ и ЗАПОРЫ. А одно с другим как известно связано напрямую. Запоры — не то что запоры, но понятно, что в туалет надо ходить каждый день, а не так, как это бывает в первом триместре. Прыщи — они вылезли просто ВЕЗДЕ — на лице, на попе, на груди и даже на плечах, чего раньше никогда не было. Надо было срочно действовать!

Почитала в интернете про методы очищения организма дома, больше всего меня интересовала панчакарма — индийское очищение, т.к. за время зимовки в Индии аюрведа мне полюбилась окончательно и бесповоротно. Но и панчакарма, и другие методы традиционного очищения оказались очень радикальными — они предполагали голодание, клизмы и прочие ритуалы, которые при беременности делать очень нежелательно, для организма все-таки стресс.

Поэтому пришлось остановиться на простых методах. Очищать-то надо всего ничего:

1. кишечник

2. почки

3. печень

А теперь о главном! ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ. Это просто какое-то чудо. Продаются там же, где крупы, ничего не стоят, а польза огромная! Никогда не видела на себе результат так быстро. Пью их утром и вечером (иногда 1 раз в день, как получается) две недели уже. Рецепт простой: 1 чайная ложка отрубей + бифидок. Только пить не сразу, а дать постоять минут 10-20, ну а летом еще можно в блендере намолоть ягодок и получается вообще ммммм как вкусно! Как то, что называется «йогурт со злаками». Аппетита у меня нет, так что пью вместо ужина по поллитра вот такого бифидка.

Сначала ходила с них в туалет по 4-5 раз в день — видимо выходила прошлая зашлакованность 🙂 сейчас 1-2 раза по настроению:) бифидок и сам способствует хорошей микрофлоре, а в сочетании с отрубями так вообще.

ПРЫЩИ прошли. Тут главное регулярность: если не попью один день отруби, сразу же один вылезет за ночь. Но так кожа гладкая, и это не может не радовать.

ЗАПОРОВ нет конечно. А это кстати очень важно, так как запоры провоцируют загрязнение организма, а это в свою очередь может привести к проблемам со здоровьем у малыша, так как он будет получать шлаки через кровь! Так что дело тут не только в геморрое и т.д.

Еще один плюс — это ПОХУДЕНИЕ :)) ну, конечно если аппетит не бешеный, как это у многих бывает. У меня нет, поэтому плюсом ко всему схуднула на килограммчик, живота теперь не видно, а то был виден прямо с 8 недели, а сейчас 13-я заканчивается!

Что касается почек — народные средства в виде трав применять опасаюсь, тут пью просто канефрон, а то как раз по анализу мочи обнаружились признаки неправильной работы почек. Кстати через неделю применения действительно спали отеки, правда есть другой минус — из-за растущей матки стала ночью бегать в туалет по 2-3 раза :)) ну, главное, теперь с лицом все в порядке, а то как с похмелья каждый день была :)))

Печень чищу отваром плодов шиповника. Правда варить мне его лень, завариваю просто так, но надеюсь, что все чистится как надо. По крайней мере, отсутствие прыщей — это верный признак, что организм очищен :))) ну еще вместо чая (кофе вообще раз в месяц бывает, чисто ради удовольствия) пью ромашку, мне вкусно, ну и опять же — полезно!

Вот такие советы.

Всем здоровья!

добрая сила: Косметические ванны с отрубями: рецепты для сухой и жирной кожи тела

Хлеб всему голова, а ещё и всему красота. Подарки пшеницы, овса и других сокровищ полей можно с успехом использовать для ухода за собой. В том числе и кормить ими кожные покровы тела. Море зерна теперь понимаем буквально. В «остатках из зерновых» можно купаться. Косметические ванны с отрубями: простые рецепты для сухой и жирной кожи.
Такие дары природы – настоящий сундук с приданным красоты. В пшеничных отрубях содержатся полезные для эпидермиса витамины группы В, провитамин А бета-каротин, vita-вещества Е, К и другие ценные компоненты. Они способствуют улучшению регенерации тканей, омоложению, препятствуют образованию морщин, помогают при шелушении, при кожных воспалениях и акне. Немало полезного содержится в их «родственничках» из иных колосков – риса, овса.
Рекомендованы ванны с отрубями при жирной и склонной к возникновению прыщей коже. Но и для сухих покровов они хороши благодаря высокому содержанию витаминов.

Как же делать сии процедуры в домашних условиях? Мы будем заваривать такие подарки зерновых наподобие чая. Но вместо пакетиков использовать марлевые мешочки.

Для сухой кожи тела

Равные части пшеничных (либо овсяных, рисовых, миндальных отрубей) и сухого молока.

Применение.

  • Зашить смесь в марлевый мешочек.
  • Подвесить его к крану. Наполнить ванну водой так, чтобы жидкость проходила сквозь мешочек.
  • Посидеть в ванной 5-10 минут, зачерпывая воду ладонями и слегка ими массируя тело.
  • Вытереться насухо хлопковым полотенцем, нанести молочко или питательный крем.

Здесь и далее. При наличии кожных воспалений, высыпаний массаж не проводится. Просто находимся в ванной и не трём проблемные места.

Для жирной кожи

Отруби, цветки ромашки, мелиссы аптечной – по 2 столовые ложки каждого компонента. Пшеничные можно заменить овсяными.

Как применять.

  • Как и в первом случае, помещаем всё в марлевый мешочек и подвешиваем его к крану под проточную воду.
  • Когда ванна наполнится, надо снять мешок и отжать его несколько раз, пока не выделится слизь.
  • Помассировать им кожу.
  • Время сеанса: 5-10 минут. При наличии воспалений, прыщей массаж не осуществляется. 

Универсальное средство (для всех типов кожных покровов).
  • Поместить отруби в мешочек. Далее поступать так, как описано в рецепте один.

Хорошей Вам косметической страды. Будьте красивы!
А Вы делаете травяные ванночки? Расскажите о своих излюбленных составах.

Для оформления взяты снимки и графика в свободном доступе.

источник здоровья, молодости и красоты

Пищевые волокна – компонент растительной пищи, который не переваривается, но перерабатывается полезной микрофлорой кишечника. Они необходимы для нормальной работы кишечника: впитывая воду и разбухая в желудке до 200 раз от первоначального объема, пищевые волокна способны быстро и легко выводить из организма отходы процесса пищеварения, при этом создавая естественное чувство насыщения. 

Помимо основной функции – улучшения моторики кишечника и выведения отходов пищеварения, они выполняют и еще несколько важных функций:

  • служат питанием для полезных бактерий кишечника;
  • способствуют выводу из организма холестерина и жирных кислот;
  • замедляют всасывание сахаров;
  • помогают выводить тяжелые металлы, радионуклиды, токсические вещества;
  • обеспечивают синтез гормонов, витаминов группы В и других веществ, необходимых для работы иммунной системы.

Но проблема в том, что рацион среднестатистического современного человека содержит гораздо меньше пищевых волокон, чем это необходимо.
В середине двадцатого века ученые пищевого производства пытались избавить продукты от своеобразного «балласта» (в том числе пищевых волокон)  посредством рафинирования (очищения). Как следствие — на наших столах сегодня: выпечка из муки мелкого помола, осветленные соки, рафинированный белый сахар, рафинированное подсолнечное масло, шлифованный рис и т.д.
Несмотря на все старания, здоровье многих людей начало ухудшаться. И до сих пор многие доктора наук считают, что именно уменьшение в еде количества пищевых волокон привело к увеличению количества онкологических заболеваний, заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, а также «эпидемии» алиментарного ожирения.

По статистике, дефицит пищевых волокон испытывает до 80% населения земного шара. Потребность взрослого человека в этом компоненте составляет 20-30 мг в сутки, при этом потребляет большинство из нас порядка 15 мг, а то и меньше.

Недостаток пищевых волокон может приводить к затруднениям в работе пищеварительного тракта, к запорам, а вслед за ними – к ухудшению состояния кожи, появлению прыщей, общему ухудшению самочувствия.

Как восполнить дефицит пищевых волокон?

Чтобы восполнить дефицит пищевых волокон, нужно каждый день съедать от 1 до 1,5 кг продуктов, богатых растительной клетчаткой (свежие фрукты и овощи, чернослив, курага , свекла, неочищенный рис, хлеб и макароны из непросеянной муки, цельнозерновые каши и хлопья для завтрака, орехи, семечки, отруби и др.). Или, вместо этого, можно съедать 1-2 фруктовых батончика «Фитолакс». При стандартном рационе они на 100% восполнят недостаток пищевых волокон – ведь в каждом таком батончике содержится примерно треть суточной дозы этих растительных компонентов.
«Фитолакс» включает сразу 3 вида пищевых волокон: чернослив, свеклу, пшеничные волокна, а также другие растительные компоненты для улучшения работы пищеварительной системы. Они прекрасно очищают организм, предотвращают запоры, вздутия, спазмы и другие, возможно более серьезные, проблемы, связанные с работой кишечника.

Полезные пищевые волокна и ингредиенты, входящие в состав батончика «Фитолакс»: Чернослив (13 гр.), Пшеничные волокна (3,24 гр.), Инулин (2 гр.), Свеклы порошок (1,5 гр.), Подорожника оболочек семян порошок (0,05 гр.).
Позаботьтесь о своем организме заранее! Пищевые волокна помогут вам оставаться здоровыми, красивыми и молодыми!

как избавиться от угрей и прыщей своими силами? — Woman Team.

Уход

Как известно, наиболее эффективным вариантом борьбы с угревой сыпью является комплексный подход: наблюдение врача плюс регулярный уход. И не стоит расстраиваться, если нет ни времени, ни средств на регулярные походы к косметологу — осуществить эффективное лечение прыщей и уход за кожей с акне можно и в домашних условиях.

 256 454 135

Лечение акне в домашних условиях и уход за кожей склонной к угревой сыпи — не такое сложное и утомительное дело, как может показаться на первый взгляд. Важно лишь соблюдать ряд правил:

  • Умываться следует дважды в день, не больше. Типичная ошибка почти всех людей при лечении прыщей и акне в домашних условиях как раз в том и состоит, что они стремятся как можно чаще мыть лицо. И используют при этом тонны косметических средств. Не стоит делать ни того, ни другого! Излишне частое мытье как раз нередко и провоцирует воспалительные процессы. Вместо обычного мыла стоит пользоваться мягкими пенками и гелями для проблемной и/или жирной кожи, расходовать которые надо по формуле «лучше меньше, да лучше». И не столько в целях экономии, сколько ради того, чтобы не подвергать и без того нездоровую кожу дополнительным «химическим атакам».

  • На период активного лечения угревой сыпи дома старайтесь придерживаться специального рациона питания: налегайте на овощи, в особенности свежие, и фрукты, ешьте ежедневно творог или другие кисломолочные продукты, а вот на мясо и сладости обращайте внимание пореже. И употребляйте отруби — 3-4 раза в день по одной горсти. Этот, со слов некоторых диетологов, волшебный продукт помогает вывести из организма большое количество токсинов, которые зачастую и являются основной причиной возникновения акне.

  • Диета при акне: выбираем только здоровые продукты
  • Принимайте комплексные витамины. Но только после консультации врача! Это поможет эффективно бороться с акне не только снаружи, но и изнутри.

  • И «зарубите на носу»: вскрывать комедоны и угри (а попросту выдавливать прыщи и черные точки) самостоятельно — это первый шаг к тому, чтобы усугубить воспаление, довести болезнь акне до тяжелой стадии.

Как лечить акне: рецепты лечения прыщей в домашних условиях

Помочь избавиться от прыщей и акне на лице в домашних условиях помогут компрессы, лосьоны и маски с использованием биологически активных компонентов. Например:

Маска из пищевой соды и отрубей

В кофемолке или мясорубке измельчите 1 стакан ржаных отрубей. Затем добавьте 1-2 ч. ложки соды (не разрыхлителя, а именно пищевой соды). Тщательно перемешайте. Этот состав можно хранить в стеклянной банке и использовать по мере надобности. Часть смеси разбавьте водой — до образования средней густоты кашицы. Подержите эту кашицу на лице 5-10 минут, затем смойте прохладной водой, в которую предварительно добавили щепотку соды.

Компресс на основе меда и календулы

Для тех, кто занимается лечением акне в домашних условиях, этот компресс — настоящая находка. Потому что прост, но при этом весьма эффективен. В 1 стакане горячей воды растворите 2-3 ч. ложки меда и добавьте 2 ч. ложки настойки календулы. Окуните в этот раствор несколько ватных дисков, дайте им пропитаться, немного отожмите и положите на воспаленные участки лица. Эту процедуру можно проводить дважды в день, утром и вечером, после умывания.

Цинковая паста от прыщей: почему не всем стоит пользоваться популярным в народе средством

Хвойный лосьон с ромашкой и подорожником

Вам понадобятся: 2 ст. ложки хвои (лучше всего подойдут свежие сосновые и еловые иголки), 2-3 листа подорожника (в аптеках можно купить в сухом виде, тогда — 2 ст. ложки), а также по 1 ст. ложке сухих цветков ромашки и календулы. Если эту смесь залить 0,5 кипятка, настоять и остудить — получится лосьон для ополаскивания лица. Если же такое же количество смеси залить 0,5 л водки и настаивать в течение 7-10 дней, получится лосьон для локального применения. Его нельзя наносить на все лицо, а стоит использовать только для протирания воспаленных участков. И не более 1 раза в сутки.

Ледяные кубики для умывания

Еще один совет тем, кто занимается лечением акне в домашних условиях, — заменить обычное утреннее умывание на протирание ледяными кубиками, сделанными из настоя ромашки и зверобоя. Во-первых, лед прекрасно помогает сузить поры. А во-вторых, лекарственные травы заметно уменьшат воспалительные процессы. Итак, 2 ст. ложки зверобоя (можно взять свежий, можно — сухой) и 2 ст. ложки сухих цветков ромашки залить 1 л кипятка и поварить 5-10 минут на слабом огне. Затем настаивать в течение 3-5 часов. Разлить по формочкам для льда и отправить в морозилку. Даже если угрей нет, но кожа считается склонной к акне — подобное ежеутреннее умывание поможет предотвратить воспаление.

Если вы регулярно проводите лечение и профилактику акне в домашних условиях, то должны знать, что смывать все маски лучше теплой водой с добавлением уксуса (но не больше 1 ст. ложки на 1 л воды). И помнить, что усердствовать с масками не стоит — 1-2 процедуры в неделю будет достаточно. А вот протирания и компрессы, если нет аллергии на их компоненты, можно совмещать с ежедневным умыванием.

Материалы по теме

Сегодня читают

«Была пьяна»: Тина Канделаки объяснила поведение Бузовой в стычке с Губерниевым«Я год с разрезанным лицом, у меня больше нет сил!»: жена Аршавина написала прощальный пост детям и бабушкеМакеева избила бывшую супругу мужа после съемок «Прямого эфира»Миллиардер Василий Клюкин развелся с женой-фотомоделью, которая жаловалась на жизнь в МонакоЧто такое экадаши, благодаря которому Юлия Высоцкая весит на 15 кг меньше, чем в юности

Источник: woman.ru

Маски для волос из отрубей — Статьи о косметике, масках для лица

Маски для волос из отрубей

Чем полезны отруби для волос?

Для волос отруби полезны тем, что глубоко очищают кожу, волосы, удаляют грязь, пот, лишний жир и отмершие участки кутикулы. Мука содержит некоторое количество белка, выделяющегося при набухании отрубей в воде. Белок заполняет очищенные волоски, выравнивая их структуру и придавая блеск.

Рецепт 1.
Простая маска из отрубей готовится так: отруби смешать с кипяченой водой, сметаной или кефиром и дать им набухнуть. Оптимального результата можно добиться, чередуя воду с молочными продуктами. Подготовленную таким образом кашу из отрубей, нанести на предварительно вымытые волосы и кожу, помассировать и оставить на 10-15 минут. Затем смыть теплой водой и обязательно прополоскать холодной.

Рецепт 2.
Отвар из отрубей готовится следующим образом: 250 граммов отрубей берут на два стакана воды, доводят до кипения, отставляют в сторону на десять минут, затем вновь доводят до кипения и отставляют для настаивания. После чего получившийся настой отфильтровывают и тёплым отваром обильно смачивают волосы на голове, затем обёртывают голову полотенцем и ждут двадцать пять-тридцать минут. Потом волосы споласкиваются тёплой водой. Через три-четыре таких сеанса волосы станут шелковистыми и блестящими.

Рецепт 3.
Если вы хотите, чтобы волосы были мягкими, шелковистыми и приобрели естественный здоровый блеск, используйте миндальные отруби (их не всегда можно найти, попробуйте спросить в аптеке)

Миндальный отвар для укрепления волос:

2 столовые ложки миндальных отрубей
1 стакан воды
1 столовая ложка молока

Миндальные отруби залить в кастрюльке водой и молоком, хорошенько размешать. Поставить на огонь, довести до кипения, снять с огня, остудить. Остывшим до температуры тела настоем обильно смочить волосы, под пленку, укутать полотенцем на 20 минут. Ополоснуть чуть теплой водой. После 2-3 таких процедур ваши волосы будут выглядеть просто потрясающе Укрепляет корни, останавливает выпадение волос и делает здоровыми.

#красота #волосы #рецепты #отруби

Зерновые и прыщи | Livestrong.com

Девушка ест тарелку хлопьев.

Изображение предоставлено: Крейг Скарбински/DigitalVision/Getty Images

Начать день с тарелки хлопьев для завтрака — это быстрый и простой способ зарядиться энергией перед тем, как отправиться в школу или на работу. К сожалению, большинство сухих завтраков, за исключением нескольких, относятся к категории продуктов, которые могут способствовать появлению прыщей и мешать вам иметь чистую кожу. Понимание связи между продуктами, которые вы едите, и вашими прыщами может помочь вам взять их под контроль.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Продукты с высоким гликемическим индексом вызывают более быстрое и значительное повышение уровня сахара в крови и инсулина после еды по сравнению с продуктами с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс, или ГИ, измеряется по шкале от 0 до 100. ГИ 70 и выше — высокий, 55 и ниже — низкий, а от 56 до 69 — умеренный. Исследование, опубликованное в июльском выпуске «Американского журнала клинического питания» за 2007 г., показало, что снижение гликемической нагрузки рациона участников путем замены продуктов с высоким гликемическим индексом продуктами с низким гликемическим индексом или продуктами с низким гликемическим индексом уменьшало поражение прыщей примерно на 50 процентов за 12 недель.

Хлопья на завтрак

Большинство сухих завтраков имеют средний или высокий ГИ. На значение ГИ влияет не только добавленный сахар, содержащийся в сухих завтраках, но и тип крахмала в зернах и степень обработки. Например, кукурузные хлопья и воздушная пшеница имеют ГИ 80; хлопья с отрубями и овсяные кольца, ГИ 74; воздушный рис, ГИ 83; злаки со вкусом шоколада, ГИ 77; дробленая пшеница, ГИ 67; пшеничные хлопья, ГИ 69; и обычная, растворимая или ароматизированная овсянка, ГИ 63.

Хлопья для завтрака, инсулин и прыщи

ГИ продукта соответствует его индексу инсулина, или количеству инсулина, которое ваша поджелудочная железа выделяет в ответ на продукты, богатые углеводами. Из-за умеренного и высокого ГИ большинства хлопьев для завтрака, употребление хлопьев для завтрака первым делом с утра может быстро повысить уровень инсулина. Более высокие уровни инсулина могут увеличить уровни различных гормонов в вашем организме, в том числе IGF-1 и IGFBP-3, которые оба участвуют в патогенезе акне, как объясняется в статье «Семинары по кожной медицине и хирургии» в 2005 году.

Альтернативы завтраку с низким гликемическим индексом

Чтобы избавиться от прыщей, замените тарелку сухих завтраков на вариант с более низким гликемическим индексом. К хлопьям для завтрака с самым низким гликемическим индексом относятся овсяные хлопья, приготовленные по старинке, просо или лебеда. Если вы предпочитаете хлеб или тосты, выбирайте хлеб на закваске или хлеб из 100-процентной цельнозерновой муки грубого помола. Кроме того, омлеты с овощами, яичница-болтунья с сыром и сосисками или разогретые остатки вчерашнего дня станут идеальной низкогликемической заменой привычным хлопьям для завтрака.

Масла, которых следует избегать, если у вас акне или склонность к высыпаниям

Знаете ли вы, что масла могут быть КОМЕДОГЕННЫМИ?

Некоторые масла, используемые в продуктах по уходу за кожей, имеют тенденцию закупоривать поры, способствовать появлению угрей, прыщей и кист…

Не беспокойтесь, некоторые из них по-прежнему хороши, вам просто нужно узнать о них больше

Вот 3 совета, чтобы выяснить, является ли масло в средстве по уходу за кожей комедогенным.

  • Индекс комедогенности (см. таблицу ниже)
  • Свежесть
  • склонность к окислению (прогорклое масло в любом случае будет комедогенным)

 

Совет  : Чтобы защитить масло от окисления, добавьте от 0,5 до 1 % антиоксиданта, такого как витамин Е или экстракт розмарина.Это продлит срок хранения масла с 6 месяцев до года.

Индекс комедогенности изменяется от 1 до 5:

0 : НЕ КОМЕДОГЕННО

1 и 2: НИЗКАЯ КОМЕДОГЕННОСТЬ

3 и 4: КОМЕДОГЕННЫЕ

5: ОЧЕНЬ КОМЕДОГЕННЫЙ

 

Теперь вы понимаете, что если у вас есть склонность к акне, вам следует избегать масел выше 2.

Вот некоторые масла, для которых мы нашли комедогенный индекс:
содержит 60% олеиновой кислоты, 18% пальмитолеиновой кислоты, 2.7% линолевой кислоты, 3% омега-3 и омега-6

Масло  индекс
2
2
0
2
0
0
0
2
0
0
1
0
1
4
3
5
0
4
2
1
0
4
2
1
1
3
1
1
0
0
3

ИСТОЧНИК: http://www.oleassence.fr

лучших продуктов для здоровой кожи без прыщей Но помимо использования продуктов, вы также должны помнить о том, что вы едите. Есть определенные продукты, которые помогут бороться с бактериальными инфекциями, увлажняют кожу изнутри и даже уменьшают покраснение, но важно знать, что вы ищете в первую очередь. К счастью, у нас есть список лучших продуктов, которые направят вас к коже без прыщей в следующий раз, когда вы пойдете за продуктами.

Витамин А

Предупреждение: если в вашем организме недостаточно витамина А, он начнет вырабатывать лишние липиды, которые забивают поры и могут привести к появлению прыщей. Чтобы этого не произошло, держите в своем рационе такие продукты, как морковь, сладкий картофель, дыня и кабачки. Еще одно хорошее эмпирическое правило — искать продукты, содержащие бета-каротин, который при переваривании превращается в витамин А.

Клетчатка

Продукты, богатые клетчаткой, должны обязательно включаться в ваш рацион.Но если вы не знали, они также могут помочь очистить кожу, удаляя токсины из организма и борясь с инфекциями. Чтобы добавить клетчатку в свой ежедневный рацион, ищите полезные для вас варианты, такие как цельнозерновые и бобовые. Есть также множество фруктов, таких как малина и ежевика, которые являются отличными источниками.

Витамин С

Перекусывайте продуктами с высоким содержанием витамина С, чтобы очистить кожу и вывести нежелательные токсины. Капуста, брокколи, клубника и малина — все это вкусные варианты, которые можно добавить в следующий список покупок.

Омега-3

Если у вас серьезная сухость кожи, попробуйте есть больше продуктов, содержащих омега-3. Они не только помогут увлажнить кожу изнутри и удержать влагу, но и сохранят вашу кожу молодой. Если вы не большой поклонник лосося, выбирайте семена льна, семена чиа и грецкие орехи. Они служат отличной начинкой для салатов и йогуртов.

Селен

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием селена поможет сохранить эластичность кожи (представьте себе великолепную упругую кожу!), а также поможет уменьшить воспалительные повреждения.Ищите такие варианты, как киноа, коричневый рис, бразильские орехи и пшеничный хлеб. И если вы большой поклонник морепродуктов, устрицы, мидии и тунец тоже будут отличным выбором.

Цинк

Цинк является естественным противовоспалительным средством и, как известно, борется с бактериями, вызывающими прыщи, а также заживляет поврежденную кожу. А поскольку слишком много цинка может быть токсичным, лучше всего получать полезные вещества с пищей. Постное красное мясо, устрицы, фасоль и чечевица — все это отличные продукты, которые можно добавить в свой рацион, если вы в настоящее время не получаете достаточного количества цинка.

Магний

Вкусные продукты, такие как шпинат, артишоки, миндаль и палтус, богаты магнием, который поможет справиться с акне при регулярном употреблении. Он работает, уменьшая воспаление, что помогает бороться с существующими проблемами с прыщами.

Силикагель

Часто упускают из виду, что диоксид кремния — это удивительный минерал, который помогает повысить эластичность и увлажненность кожи, что делает его важным элементом, за которым нужно следить. К счастью, он содержится в различных продуктах питания и напитках, таких как минеральная вода, бананы, хлопья с высоким содержанием отрубей, изюм и даже пиво (конечно, в умеренных количествах!).

Вода

И последнее, но не менее важное: не забывайте выпивать восемь стаканов воды в день. Это может показаться банальным, но вода действительно может помочь предотвратить будущие вспышки прыщей. Это не только очистит ваше тело от токсинов, но и нормализует pH вашей кожи. Помимо питья, вы также можете увеличить потребление арбуза, огурцов и петрушки.

Представлено Vichy Laboratories

Индекс Совета по борьбе с акне: все отруби, акне

… цельнозерновые хлопья с отрубями, такие как Kellogs All Bran. Вы можете посыпать им йогурт, другие хлопья или есть просто так. Это вернет вас к вашему «обычному» старому «я» в кратчайшие сроки. … (12 ответов)

… Я так рад, что вы нашли то, что работает для вас! Я также согласен с газированными напитками и сахаром, и в основном то, что они делают, — это контроль уровня инсулина, что, по сути, является всей концепцией диеты с низким ГИ. Это изменение образа жизни и не всегда простое, но возможное! все, что вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови, также повышает уровень инсулина.Повышение инсулина… (1 ответ)

… Хорошо, LynX21, я не буду болтать о хлопьях, таких как All Bran и Weetabix, которые являются лучшим источником пищевых волокон, потому что (если вы не похожи на меня и не предпочитаете их натуральные) вы, вероятно, не можете переваривать такие хлопья. вещи без добавления сахара, что ужасно для вас. Опять же, хлеб из непросеянной муки является достойным источником клетчатки и намного полезнее для вас, чем белый, рафинированный хлеб (не говоря уже о… (429 ответов)

… до углеводов, которые вы едите, таких как содержание жира в пище, содержание белка, количество отрубей и т. д…. (40 ответов)

… Если вы съедите 2 ломтика хлеба с отрубями, вы должны сделать это за ужином, чтобы у вас была возможность потренироваться в течение 45 минут. … (114 ответов)

… В любом случае, я считаю, что часть моих прыщей связана с диетой … но я думаю, что в моем случае это скорее генетика. Я мог бы стать строгим вегетарианцем, и я гарантирую, что не увижу никаких изменений в своих прыщах. … (27 ответов)

… Когда я был примерно в твоем возрасте, у меня начали появляться прыщи на спине, и я думал, что они просто исчезнут… мальчик был я неправ. … (16 ответов)

… У некоторых подростков прыщей не бывает, потому что их сальные железы не так реагируют на андрогены. … (11 ответов)

… Султана Бран Хлопья на цельном молоке. … (13 ответов)

… Привет SweetJade1, Я просто должен сказать, что мне нравится твой совет. Вы очень хорошо осведомлены, и я очень уважаю и восхищаюсь этим качеством в людях. Продолжайте хорошую работу! 🙂 (27 ответов)

… Кроме того, хотя похоже, что мы избегаем разного.продукты, как правило, мы все избегаем продуктов, которые уже вызывают аллергические реакции или непереносимость у восприимчивых людей. … (27 ответов)

… вам нужны углеводы, чтобы перейти в режим IR и высвободить тестостерон, чтобы стать больше … но фрукты … нет, это не поможет. С другой стороны, лично мое тело в любом случае любило превращать весь лишний жир из углеводов в андрогены, поэтому, если бы я загружался углеводами … я все равно не набирал бы вес … только прыщи. … (30 ответов)

… Без шуток: я просто вернулся к странице 15 и записал все продукты, которые, по утверждению одного из членов правления, вызывают прыщи (ищите сами, если думаете, что я преувеличиваю): *Продукты с йодом* Хлеб Масло Сыр яйца Фрукты Келп (8 ответов)

… комплекс и цинк каждый день, так как все это полезно для вашей кожи. … (6 ответов)

… единственная крупа, которая наполовину приемлема, — это AllBran. Я читал автора, который считает, что мы должны отказаться от всех обработанных углеводов, хлопьев, хлеба, макарон и т. д., чтобы бороться с прыщами, но он сказал, что отруби — наименее вредные хлопья.(21 ответ)

… и когда я проснулся утром, я был буквально мокрым от пота. я все время в кондиционере, когда дома, в машине, в торговом центре и т. д. … (114 ответов)

… Ну, в магазинах можно найти безглютеновый хлеб, макаронные изделия и т. д. Мой муж купил мне хлебную смесь без пшеницы и глютена, но когда я посмотрела ингредиенты, оказалось, что в ней есть молочные продукты и слишком много сахара. Я не искал другие продукты без глютена, так что вы можете найти что-то, что сработает…Я не уверен. Я не… (5 ответов)

… Стандартная западная диета, состоящая из рафинированного сахара и крахмала, может быть виновата в высокой частоте акне больше, чем вы думаете. … (3 ответа)

… Я считаю, что у вас точно такая же проблема, как у меня. Ваши симптомы такие же, как у меня. Мне потребовалось десятилетие попыток всего, чтобы понять, что у меня аллергия на все средства для умывания, увлажняющие средства, вяжущие средства, мыло и т. д. Я вообще не могу умываться. Я не ношу макияж, потому что он делает чешуйки на моем лице еще более заметными…. (15 ответов)

… углеводных продуктов, которых нужно избегать или ограничивать, было не конкретно из-за «сахара» самого по себе, а из-за его влияния на уровень сахара в крови и гормоны. Так что, если ваши прыщи связаны с гормонами, идея заключается в том, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. … (6 ответов)

11 кажущихся здоровыми продуктов, которые могут вызывать прыщи и плохую кожу …

11 кажущихся здоровыми продуктов, которые могут вызывать прыщи и плохую кожу … Поделиться

Если вы любите здоровую пищу, как и я, Скорее всего, вам нравится есть продукты, которые улучшают состояние кожи, но вы можете не знать, что многие полезные для здоровья продукты на самом деле также вызывают появление прыщей.Знаю, знаю; Можем ли мы когда-нибудь по-настоящему есть то, что нужно, и чтобы кто-то не обнаружил, что в нем что-то не так? Я полностью понимаю, как ужасно утомительно пытаться есть то, что нужно. Во время моего пути к здоровому питанию я также узнал, как продукты могут влиять на мою кожу и как даже здоровая пища, вызывающая прыщи, может мешать мне выглядеть и чувствовать себя лучше. Это не означает, что вы больше никогда не должны есть эти продукты. На самом деле, наоборот; Вы должны есть их, однако они должны быть частью хорошо сбалансированной диеты и не употребляться в избытке.Следующие продукты, вызывающие прыщи, богаты определенными минералами и питательными веществами, которые при слишком частом употреблении могут вызвать сыпь на коже. Читайте дальше, чтобы узнать, какие продукты могут вызвать у вас эти прыщи, которые, кажется, не исчезнут, несмотря ни на что.

Содержание:

  1. Сальса
  2. греческий йогурт
  3. Водоросли
  4. Креветки
  5. хлеб из цельной пшеницы
  6. Клубника
  7. арахисовое масло
  8. Молоко
  9. Шпинат
  10. Морепродукты
  11. Орехи

1 Сальса

Сальса — один из моих самых любимых продуктов, но также и один из основных продуктов, вызывающих прыщи.Сальса содержит так много полезных ингредиентов, и в моей книге это практически бескалорийная приправа, всего 20 калорий на порцию. Это хороший источник клетчатки из-за обилия овощей, которые он содержит, и он имеет невероятный вкус! Тем не менее, сальса также кислая, так как она содержит помидоры и уксус, два ингредиента, которые имеют тенденцию повреждать кожу, если их есть регулярно или в больших количествах. Помидоры — одна из моих любимых блюд, и я люблю их есть, однако, если я буду есть их несколько дней подряд или есть сальсу несколько дней подряд, я срываюсь, как подросток в период полового созревания.Наслаждайтесь сальсой один или два раза в неделю, но если вы склонны к высыпаниям на коже или страдаете от прыщей, то обязательно следите за своим потреблением и смотрите, улучшается ли оно. Вы также можете добавить хумус в качестве еще одного низкокалорийного соуса и спреда, который содержит питательные вещества, которые действительно борются с прыщами, такие как полезные витамины группы В и селен, содержащиеся в нуте.

16 Добавить комментарий …

2 Греческий йогурт

Кто не любит греческий йогурт, верно? Я знаю, что не могу жить без вещей в моем холодильнике. Греческий йогурт богат белком, кальцием, калием, магнием, витаминами B6 и B12, а также является источником молочных продуктов.Молочные продукты, какими бы полезными они ни были, могут вызывать высыпания у некоторых людей, и все это связано с гормонами в организме. Если у вас низкий уровень эстрогена, то употребление молочных продуктов может вас не сломить. Однако, если в вашем организме достаточно эстрогена или слишком много, молочные продукты могут представлять для вас проблему, поскольку все молочные продукты сами по себе содержат эстроген, даже без добавления гормонов в некоторые виды. Чтобы не получать слишком много гормонов из молочных продуктов, я всегда покупаю органические или не содержащие гормоны сорта, такие как Fage и Chobani.Я обнаружил, что когда я придерживаюсь этих сортов, у меня не высыпают, но если я потребляю другие источники, содержащие дополнительные гормоны, у меня высыпания. Греческий йогурт — совершенно здоровая пища, но если вы страдаете от прыщей, вы можете подумать о том, чтобы есть меньше его или употреблять немолочные продукты, чтобы увидеть, исчезнут ли прыщи.

68 Ronna Почему у всех разные причины почему …Добавить комментарий …

3 Ламинария

Ламинария, наряду со всеми морскими овощами, является богатым источником йода. Йод важен для здоровой функции щитовидной железы, и морские водоросли действительно могут быть одними из лучших продуктов для чистой кожи, если вы едите их в небольших количествах.Когда съедается слишком много сильнодействующего источника йода, такого как водоросли, один из лучших источников, прыщи могут резко обостриться. На самом деле, пару недель назад я страдала от множества прыщей и ужасных прыщей из ниоткуда. Я не ела никаких других продуктов, которые вызывали прыщи, кроме большого количества морских овощей. Мне нравится, как они очищают и заряжают энергией, но они настолько эффективны, что вам нужна всего лишь крошечная порция, чтобы изменить ситуацию. Я ел несколько порций спирулины в день, лапшу из ламинарии, хлопья дульсе и порошкообразную суперзелень, содержащую морские водоросли.Я случайно прочитал статью, в которой говорилось, что избыток йода может вызвать прыщи. Я отказался от всех этих водорослей на неделю, и знаете что? Моя кожа совершенно без прыщей. Не забудьте сохранить порции 3-4 раза в неделю, если вы любите наслаждаться этой едой, как я, или просто сократите количество, которое вы едите, вдвое и наслаждайтесь каждым днем. С другой стороны, если вы страдаете от дефицита йода, то употребление морских водорослей действительно может улучшить вашу кожу, если вы не переусердствуете.

3 Добавить комментарий …

4 Креветки

Моллюски — один из самых аллергенных видов пищи, к которому большинство людей даже не подозревают, что они чувствительны.Креветки, крабы и другие источники моллюсков могут вызвать прыщи, если вы чувствительны к аллергенам моллюсков. Возможно, у вас нет крапивницы, но если вы заметили сыпь или прыщи на коже и недавно ели моллюсков, то вы можете подумать о том, чтобы не есть моллюсков, чтобы посмотреть, улучшится ли это. Моллюски — еще один источник йода, который, как вы теперь знаете, может вызывать вспышки акне. Рыба, богатая омега-3, такая как лосось, форель и палтус, кажется, на самом деле улучшает проблемы с кожей, такие как прыщи, поэтому подумайте о том, чтобы есть больше этих источников рыбы вместо моллюсков.

94 Добавить комментарий …

5 Хлеб из цельнозерновой муки

Вы едите бутерброды из цельнозерновой муки и чувствуете себя здоровым, верно? Или, может быть, вы даже едите суперполезный хлеб из пророщенных зерен, чтобы поднять настроение, но эти надоедливые прыщи просто так не исчезнут. Что ж, независимо от того, насколько полезен цельнозерновой хлеб и цельнозерновой хлеб, он все равно является источником глютена. Глютен — это белок, выработанный в пшенице, ячмене и ржи, а также в стандартном овсе, который не сертифицирован как безглютеновый, и глютен может вызвать серьезные проблемы, если вы чувствительны к нему.Проблема глютена связана с его влиянием на наш кишечник, что вызывает вспышки прыщей. Чего большинство людей не знает, так это того, что все прыщи являются признаком воспаления кишечника. Когда токсины не могут быть выведены через кишечник, или если съедено слишком много одного типа питательных веществ, которые не могут всасываться в кишечнике, они попадают в наш кровоток и пытаются найти выход из организма, что заканчивается через кожу. Глютен на самом деле медленно прорывает крошечные отверстия в кишечнике с течением времени, и даже если у вас нет аллергии, он все равно может вызывать проблемы с кожей и плохое пищеварение.Это также может вызвать боль в желудке или вздутие живота, которые также являются признаками непереносимости. Если вы едите пшеницу без каких-либо проблем с кожей, то, вероятно, она вас не беспокоит, но если вы заметите прыщи, подумайте о том, чтобы сделать перерыв и избавиться от глютена. Вместо этого попробуйте перейти на безглютеновый хлеб или безглютеновый хлеб с проросшими семенами.

66 Добавить комментарий …

6 Клубника

Я обожаю клубнику и все ягоды в этом отношении, и клубника — одна из самых полезных ягод, которые вы можете есть, если только вы не склонны к акне.Клубника является одним из лучших источников витамина С, и хотя витамин С рекламируется как средство, предотвращающее появление морщин и улучшающее состояние кожи, у некоторых людей он также может вызывать прыщи. Натуральные фруктовые кислоты клубники, наряду с чрезвычайно высоким содержанием витамина С, могут вызвать кожные воспаления, если вы чувствительны к прыщам, особенно вокруг рта и носа. Как и помидоры, их натуральный витамин С и кислота могут раздражать кожу, если вы особенно чувствительны. Таблетки витамина С также могут вызвать это.Меняйте ягоды и используйте ежевику, чернику и малину в дополнение к клубнике. Несмотря на то, что другие ягоды содержат витамин С, клубника особенно проблематична из-за высокой дозы.

19 Добавить комментарий …

7 Арахисовое масло

Арахисовое масло — еще один из моих любимых продуктов, но у многих людей оно также вызывает прыщи. Это может быть по разным причинам, в зависимости от вашей личной ситуации. У некоторых натуральные масла и жиры могут закупоривать поры и вызывать высыпания.Для других это может быть так же просто, как естественные аллергены в арахисе, которые вызывают воспаление, подагру и прыщи у чувствительных людей. В любом случае, это не означает, что вы должны отказаться от всех ореховых масел. Попробуйте использовать масло для загара, которое на вкус почти точь-в-точь как арахисовое масло и делается из жареных семян подсолнечника, которые действительно избавляют от прыщей из-за содержания в них витамина Е. Я также люблю сырое миндальное масло, которое также богато витамином Е, белком и содержит больше клетчатки и меньше насыщенных жиров, чем арахисовое масло.

33 Добавить комментарий …

8 Молоко

Подобно греческому йогурту, молоко является еще одним продуктом, который может вызывать прыщи. Влияет ли это на вас или нет, зависит от уровня гормонов. В то же время исследования относительно связи между молочными продуктами и акне неоднозначны. Многие врачи рекомендуют молоко с низким содержанием жира, чтобы женщины могли убедиться, что они получают достаточное количество кальция и витамина D в своем ежедневном рационе. Однако, если исключение его из рациона помогает вашей коже очиститься, рассмотрите альтернативные варианты, такие как шпинат и лосось.Вы также можете подумать о дополнении, чтобы покрыть свои базы.

54 Добавить комментарий …

9 Шпинат

Шпинат может быть одним из самых здоровых продуктов. Он насыщен всевозможными важными питательными веществами, включая калий, кальций и железо, а также содержит мало жира и калорий. Тем не менее, шпинат также может содержать большие дозы йода, питательного вещества, которое вам необходимо в следовых количествах. Однако у некоторых людей слишком много йода может привести к высыпаниям. На самом деле, есть исследования, подтверждающие тот факт, что высокие уровни йода могут вызывать прыщи, поэтому стоит проявлять осторожность, если вы восприимчивы.

47 Добавить комментарий …

10 Морепродукты

Вы слышали множество исследований, в которых говорится, что вы должны есть несколько порций рыбы или морепродуктов каждую неделю. Многие виды морепродуктов являются отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые поддерживают многие аспекты здоровья, включая сердце и мозг. Некоторые морепродукты, в том числе креветки, лобстеры, устрицы и крабы, содержат большое количество йода, который может вызвать прыщи так же, как и тонна шпината. Суть в умеренности.Наслаждайтесь любимыми морепродуктами, но не ешьте их килограммами каждый день.

83 Добавить комментарий …

11 Орехи

Нет ничего лучше перекуса, чем горсть орехов. Они богаты белком и полезными жирами, а также вкусны и легки в употреблении. Однако употребление слишком большого количества орехов может вызвать прыщи. Это потому, что ваше тело зависит от здорового соотношения жирных кислот омега-3 и омега-6. Орехи содержат большое количество омега-6, но не так много омега-3, поэтому их употребление в больших количествах может нарушить этот баланс и привести к акне.От орехов не нужно отказываться, но есть их нужно умеренно. Вы также можете сбалансировать их, увеличив потребление листовых зеленых овощей, чтобы точно настроить свое соотношение.

Мы все знаем, что нездоровая пища, такая как жареная пища, слишком много сахара и алкоголя может привести к обострению прыщей, но большинство людей никогда не догадаются, что их здоровое питание может вызвать проблемы. Хорошая новость заключается в том, что ключом здесь является баланс, наряду с тщательным наблюдением. Если вы заметили обострение, меньше наслаждайтесь едой и относитесь к ней как к еде для особого случая.Есть много других здоровых продуктов, которые могут заменить те, которые вызывают прыщи. Вы когда-нибудь выходили из себя с какой-либо из этих здоровых продуктов выше?

Эта статья написана в сотрудничестве с редактором, Eliza Martinez

22 Share

Пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆

более


Комментарии

Комментарии

Популярные

Последние

0 9 Продукты для еды, чтобы уменьшить прыщую и Keep Skin Clear

При таком количестве косметических продуктов, которые утверждают, что они делают вашу кожу великолепной, натуральные продукты часто упускаются из виду.

Вместо того, чтобы тратить с трудом заработанные деньги на новейший крем для лица, рекомендованный вам в салоне красоты, используйте то, что у вас уже есть — ответ на вопрос о идеальной коже может просто прятаться в вашем холодильнике.

Если вы хотите улучшить состояние своей кожи, ознакомьтесь с нашими рекомендациями по продуктам, которые полезны для вашей кожи и, возможно, даже могут снизить риск появления прыщей.

Почему пища влияет на нашу кожу?

Общепризнано, что пища, которую мы едим (или не едим), оказывает некоторое влияние на общее состояние здоровья и внешний вид нашей кожи. 1

Вы можете увидеть доказательства этого во многих дефицитах витаминов, которые приводят к кожным заболеваниям.

Возьмем, к примеру, дефицит витамина B, симптомы которого включают пятнистую красную сыпь, дерматит и грибковые инфекции кожи. 2,3

Еда — это место, где мы получаем большинство наших антиоксидантов, особенно фрукты и овощи, которые обеспечивают нас некоторыми из наиболее важных антиоксидантов для кожи, такими как витамин С, витамин Е и селен.

Влияет ли пища на прыщи?

Еда обычно не имеет прямого отношения к акне.Текущие исследования не обнаружили никаких продуктов, вызывающих прыщи, но для здоровья кожи рекомендуется придерживаться здоровой сбалансированной диеты. 4

Почему у нас появляются пятна?

Никому не нравятся прыщи, прыщи и высыпания, и мы понимаем, насколько неприятными и болезненными могут быть частые прыщи.

Пятна возникают, когда крошечные отверстия в коже, известные как волосяные фолликулы, блокируются одним из следующих факторов: 5

  • Мертвые клетки навыков – они могут накапливаться на поверхностном слое кожи
  • Избыточное количество кожного сала – диета, гормоны, стресс и генетика могут привести к тому, что ваша кожа будет вырабатывать слишком много масла (кожного сала), что может привести к тому, что омертвевшие клетки кожи прилипнут к поверхности кожи

Когда это происходит, бактерии, которые живут на коже и обычно безвредны, могут загрязнять и заражать заблокированные фолликулы, вызывая более серьезные пятна, чем обычные белые или черные точки.

Есть ли разница между прыщами и прыщами?

Не совсем, нет. Акне — это болезнь, и регулярные пятна/прыщи являются одним из ее симптомов, наряду с более серьезными пятнами, такими как:

  • Узелки – большие твердые шишки, образующиеся под поверхностью кожи, которые могут быть болезненными
  • Кисты – заполненные гноем образования, похожие на фурункулы и несущие наибольший риск образования необратимых рубцов

Сводка:

  • Здоровое (или нездоровое) питание может повлиять на здоровье нашей кожи
  • Иногда появление прыщей и прыщей может быть вызвано диетой, которая побуждает кожу вырабатывать чрезмерное количество кожного сала (кожного сала)

Какие продукты лучше всего подходят для чистой кожи?

Фрукты и овощи

Желтые, оранжевые, красные и темно-зеленые продукты содержат большое количество бета-каротина, важного для кожи минерала, который организм превращает в собственную форму витамина А, ретинол.

Ретинол способствует выработке жизненно важных поддерживающих структур кожи, коллагена и эластина, которые скрепляют кожу, предотвращая появление морщин и дряблость.

Многие фрукты и овощи также богаты витамином С, мощным антиоксидантом, необходимым для стимуляции выработки коллагена.

Витамин Е необходим для поддержания и поддержки здоровых клеток кожи. Вы можете найти его в подсолнечном масле и семенах, цельных зернах и орехах.

Выберите антиоксиданты

Антиоксиданты могут помочь бороться со свободными радикалами, нестабильными молекулами, образующимися, когда наш организм превращает пищу в энергию, или образующимися в результате загрязнения, радиации и курения.

Свободные радикалы атакуют здоровые клетки, вызывая повреждение и воспаление, в результате чего на коже появляются линии, морщины, неровный тон кожи и повышенная чувствительность.

Но антиоксиданты могут остановить движение свободных радикалов.

Один из лучших способов получить больше антиоксидантов — есть от пяти до восьми порций фруктов и овощей в день.

Фрукты и овощи с наиболее насыщенным цветом богаты антиоксидантами; подумайте о радуге продуктов на вашей тарелке — зеленых овощах, таких как капуста, или фруктах, таких как киви, оранжевая тыква или сацума, красный перец или помидоры — и старайтесь есть радугу при каждом приеме пищи.

15 продуктов, полезных для чистой кожи

Сбалансированная диета является ключом к поддержанию вашего внутреннего сияния. Так какие именно продукты могут помочь улучшить вашу кожу? Вот 15 напитков и продуктов, которые помогут улучшить состояние вашей кожи.

Какой овощ полезен для кожи?

  1. Польза моркови для кожи

Морковь является хорошим источником витамина А и антиоксидантов, которые делают поврежденную кожу более здоровой и яркой.

Другие продукты, богатые витамином А, включают сладкий картофель, капусту и манго.

  1. Польза брокколи для кожи

Если вы в настоящее время не являетесь поклонником брокколи, возможно, вам стоит стать одним из них, поскольку они очень полезны для вашей кожи.

Чтобы предотвратить образование морщин, ешьте на ужин немного брокколи. Он содержит витамин С, который помогает вашей коже оставаться упругой и предотвращает ее высыхание.

Брокколи содержит глюкорафанин, который успокаивает поврежденную солнцем кожу и снижает вероятность появления пигментных пятен.

  1. Не забудьте цветную капусту!

Цветная капуста, как и ее зеленая родственница, также содержит глюкорафанин и может помочь при проблемах с пигментацией кожи и успокоить поврежденную солнцем кожу.

  1. Польза сладкого картофеля для кожи

Чтобы дать вашей коже заряд антивозрастного витамина А, начните есть сладкий картофель в кожуре.

  1. Польза помидоров для кожи

Эксперты рекомендуют есть помидор или два раза в день, так как они полны каротиноидов и антиоксидантов, которые помогают остановить старение клеток кожи и сохранить молодость кожи.

Резюме:

  • Овощи содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые способствуют здоровой и чистой коже

Фрукты, полезные для кожи

  1. Польза черники для кожи

В следующий раз, когда будете пить йогурт, попробуйте посыпать сверху черникой. Они полны антиоксидантов, которые могут помочь очистить вашу кожу и остановить образование пятен.

Если вы хотите улучшить цвет кожи, съешьте горсть черники в следующий раз, когда захотите перекусить.Ваша кожа оценит дополнительный заряд витаминов С и Е.

Большинство дерматологов согласны с тем, что антиоксиданты помогают поддерживать здоровье кожи, нарушая сигнальные пути, связанные с повреждением кожи, помогая предотвратить появление морщин и обеспечивая некоторую защиту от фотоповреждений. 6

  1. Преимущества Blackberry для кожи

Как и черника, ежевика также богата антиоксидантами, необходимыми для поддержания чистоты и здоровья вашей кожи.

Эти фрукты могут быть маленькими, но они могущественные. Они содержат эллаговую кислоту, которая помогает остановить образование морщин, придает красивый цвет лица и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

  1. Польза клубники для кожи

Клубника не только вкусна, но и является отличным источником витамина С.

Витамин С имеет ключевое значение для здоровья кожи.

Нормальная кожа содержит высокие концентрации витамина С, который хорошо известен тем, что поддерживает синтез коллагена и помогает защитить кожу от УФ-повреждений. 7

Производство коллагена естественным образом замедляется по мере того, как мы становимся старше, но это снижение может начаться преждевременно, если нашему организму не хватает витамина С для работы.

Это может привести к нарушению кожного барьера и преждевременному старению кожи.

Клубника также содержит много антиоксидантов, которые препятствуют закупорке пор и появлению прыщей.

  1. Польза арбуза для кожи

Когда вы едите арбуз, вырабатывается оксид азота, который помогает заживлению старых пятен и прыщей.

Кусочек арбуза может освежить кожу благодаря ликопину и аминокислотам, содержащимся в нем.

Он также насыщает вашу кожу витаминами А, В6 и С, а также помогает защитить ее от ультрафиолетовых лучей.

Чем краснее мякоть арбуза, тем лучше она для вашей кожи, что вам следует учитывать.

  1. Польза граната для кожи

Люди не зря называют их суперфруктами.

Гранаты богаты антиоксидантами, антоцианами и эллаговой кислотой, которые помогают уменьшить количество морщин, предотвращают гиперпигментацию, укрепляют кожу, уменьшают сухость и защищают ее от ультрафиолетовых лучей.

Резюме:

  • Фрукты также содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые способствуют здоровой и чистой коже

Другие продукты, полезные для кожи

Включите в свой рацион незаменимые жиры

Сократите потребление вредных насыщенных и транс-жиров, но увеличьте потребление полезных жиров, так как они составляют настоящие клетки кожи.

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) также поддерживают прочность клеточных стенок, поэтому они удерживают влагу и питательные вещества, помогая вашей коже выглядеть упругой и свежей.

Лучшими источниками незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6, являются жирная рыба, включая лосось, сардины и тунец, авокадо, орехи и семена.

Оливковое масло и масло семян тыквы также богаты незаменимыми жирными кислотами, а кокосовое масло становится все более популярным.

  1. Польза жирной рыбы для кожи

Не пугайтесь «жирности» жирной рыбы, оказывается, жиры, содержащиеся в такой рыбе, как лосось, скумбрия и тунец, полезны для нашей кожи, даже если она жирная.

Жирная рыба является отличным источником жирных кислот омега-3 и омега-6 — типов жиров, которые, как сообщается, помогают поддерживать здоровье кожи.

Например, омега-6 жирная кислота линолевая кислота необходима для роста, репродукции и функции кожи. 8

Исследования показывают, что употребление омега-жирных кислот вместе с пищей может помочь облегчить следующие состояния кожи: 9

  • Фотостарение
  • Аллергии
  • Дерматит
  • Кожные раны

Дефицит незаменимых жирных кислот (омега-3 или омега-6) может привести к шелушению, огрубению кожи и дерматиту. 10

Эти незаменимые жирные кислоты могут также помочь регулировать воспаление в организме.

Это может оказать благотворное влияние на акне, вызванное воспалением волосяных фолликулов и сальных желез. 11

Помимо жирных кислот омега, жирная рыба также содержит высококачественный белок, необходимый для здоровья кожи.

Большинство видов жирной рыбы также содержат витамин Е, мощный антиоксидант, который может помочь защитить клетки от повреждения свободными радикалами. 12

  1. Польза устриц для кожи

Богатые цинком продукты отлично помогают уменьшить прыщи на коже, а устрицы являются одним из лучших источников цинка.

Наши тела хранят почти 6% общего содержания цинка в организме в коже. 13  Этот незаменимый микроэлемент участвует во многих клеточных процессах.

Он играет важную роль в здоровье кожи, поддерживая следующие процессы, которые являются ключевыми для здоровой кожи: 14

  • Деление клеток
  • Рост клеток
  • Образование коллагена
  • Метаболизм омега-3
  • Строительный кератин

Коллаген и кератин необходимы для создания и поддержания здоровья кожи, и без достаточного уровня цинка организму будет сложно их синтезировать.

Если вам не нравятся устрицы, попробуйте увеличить потребление цинка, употребляя вместо них грибы, говядину, баранину, свинину или тыквенные семечки.

  1. Польза темного шоколада для кожи

Если хочешь сладкого, съешь плитку темного шоколада.

Темный шоколад содержит флавонолы, которые усиливают кровоток, защищают кожу от ультрафиолетовых лучей и способствуют увлажнению кожи.

  1. Польза бразильского ореха для кожи

Употребление всего одного бразильского ореха в день улучшит вашу кожу и даже может помочь при любых повреждениях, вызванных акне.

Бразильские орехи содержат селен, который также содержится в луке и чесноке.

Резюме:

  • Другие продукты, такие как жирная рыба, орехи и темный шоколад, также содержат питательные вещества, поддерживающие кожу

Другие советы по питанию для очистки кожи

Цельнозерновые для регенерации

Замените белые углеводы, такие как печенье и белые макароны, на сложные углеводы, такие как чечевица, ячмень, рожь и гречка.

Это все продукты для здоровой кожи, поскольку они содержат жизненно важные минералы, помогающие восстановить кожу, в том числе селен — исследования показывают, что селен может помочь предотвратить повреждение ДНК солнцем и эти страшные «старческие» пятна!

Цельнозерновые продукты также богаты клетчаткой, которая связывает нежелательные вещества и помогает вывести их из организма.

Это, в свою очередь, поддержит вашу печень, которая является основным органом детоксикации, поэтому чистая печень производит чистую кожу.

Ешьте больше белка

Белок

необходим для восстановления и восстановления каждого органа нашего тела, особенно когда речь идет о нашей коже, поскольку он помогает формировать коллаген и эластин.

Некоторые белки также богаты коферментом Q10 (Co-Q10), веществом, присутствующим в каждой клетке организма.

С возрастом уровень коэнзима Q10 в нашем организме падает, что, как считается, способствует процессу старения кожи.

Хорошие источники белка включают:

  • Нежирные животные белки, такие как курица
  • Морепродукты, такие как жирная рыба, которые также содержат незаменимые жирные кислоты
  • Орехи и семена, фасоль, чечевица или нут
  • Яйца, содержащие все восемь аминокислот, необходимых для построения клеток
  • Печень, также богатая витамином А

Теперь вы готовы заполнить свой холодильник продуктами, которые помогут вам на пути к здоровой коже изнутри!

Резюме:

  • Белки и цельнозерновые продукты также помогают поддерживать здоровье кожи

Напитки, полезные для кожи

  1. Зеленый чай для кожи

Замена обычной чашки чая на кружку зеленого чая может облегчить симптомы акне.

Некоторые исследования показывают, что употребление зелени может уменьшить воспаление, укрепить вашу иммунную систему и уменьшить количество кожного сала, блокирующего поры (кожное сало), которое вырабатывает ваша кожа, возможно, стоит попробовать.

Зеленый чай является лучшим пищевым источником растительных соединений, называемых катехинами.

Исследования показали, что они более эффективны, чем витамины С и Е, в предотвращении повреждения клеток организма, а также обладают другими свойствами для борьбы с болезнями.

На самом деле, гонконгские ученые обнаружили, что у тех, кто пьет зеленый чай, возраст клеток тела примерно на пять лет меньше, чем у тех, кто не пьет зеленый чай.

Исследование, проведенное Кингстонским университетом в Лондоне, показало, что белый чай помогает остановить расщепление эластина и коллагена, жизненно важных компонентов нормальной кожи.

Специально подобранный контент:  Как составить правильный режим ежедневного ухода за кожей

Когда обращаться за профессиональной помощью при прыщах

Если вы обнаружите, что ваши прыщи не проходят, и вы избегаете выходить на улицу или заниматься тем, что вам нравится, вы можете обратиться за профессиональной помощью.

Узнайте больше об акне на The Health Hub

Последнее слово:

  • Здоровая сбалансированная диета питает вас изнутри и помогает поддерживать здоровье и чистоту кожи
  • Некоторые продукты, а именно фрукты, овощи, белки и жиры, могут помочь коже выглядеть и чувствовать себя хорошо

Советы в этой статье предназначены только для информации и не должны заменять медицинскую помощь.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление : 2 сентября 2021 г.

Какая диета лучше всего подходит для людей с акне?

Определенно есть доказательства того, что определенные диетические предпочтения и привычки могут влиять — в лучшую или худшую сторону — на нашу кожу. Взгляните на статью ниже, чтобы узнать больше о том, какие продукты вы хотите ограничить из своего рациона и чего вам следует есть больше, чтобы добиться чистой и сияющей кожи 🤩.

Продукты, повышающие уровень глюкозы и инсулина в крови (например, сахар и продукты, которые превращаются в сахар). Когда мы потребляем продукты, известные как продукты с высоким гликемическим индексом, уровень сахара в крови резко возрастает. Этот всплеск вызывает увеличение гормонов роста (IFG — инсулиноподобный фактор роста), что приводит к увеличению сальных желез, увеличению выработки кожного сала и, в конечном итоге, к увеличению количества прыщей. Поэтому продукты с таким эффектом следует контролировать, ограничивать или вообще исключать из рациона у людей со склонной к акне кожей.

Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) *список не является исчерпывающим!

      1. Хлебные продукты: белый хлеб, бублики, и кексы, торты

      2. 5 Сладкий завтрак Зерьет: Кукурузные хлопья, рисовые крисы (даже Granola!)

      3. Мгновенные зерновые: подслащенная овсянка Пакеты, Grits

      4. Сладкие фрукты: Дыни, ананасы, абрикосы (особенно сушеные фрукты!)

      5. 5 Некоторые овощи: Картофель, сладкий картофель

      6. Белые зерна: Белый рис, макаронные изделия

      7. обработанные закуски

        : крендели, рисовые пирожные, попкорн

      8. 5 пустыня : конфеты, мороженое, молочные шоколадные, подслащенные йогурт

      9. 5 молочный : молоко, сыр, определенные йогурты

      Молочные продукты могут быть основным виновником:

      Молочные продукты, как было показано в многочисленных исследованиях, повышают уровень инсулина. например, фактор роста 1 (IGF-1), который, как объяснялось выше, может вызвать или усугубить появление прыщей.Одной из наиболее провоцирующих форм молочных продуктов является коровье молоко, особенно «нежирное» молоко, которое содержит большое количество прогестероноподобных гормонов и имеет более высокое содержание сахара.

      Другие продукты, которые могут вызывать акне:

      • Масло: Масло в рационе не вызывает акне. Сказав это, остатки жирной пищи вокруг рта могут вызвать больше прыщей в этой области, закупоривая поры.

      • Сывороточный протеин: Потребление сывороточного протеина связано с увеличением количества прыщей, особенно у мальчиков-подростков.Лучшей альтернативой обычному сывороточному протеину является веганский протеиновый порошок на растительной основе (или настоящий протеин!)

        Противовоспалительные продукты с низким содержанием гликемической нагрузки

        1. Рыба : скумбрия, лосось и сардины (высокие в полезных омегах-3 жирных кислотах)

        2. Lasty Greens: шпинат и Kale

        3. продукты животных на траве: говядина, Турция, курица, яйца

        4. 5 Некоторые орехи: Грецкие орехи и миндаля)

        5. 5 Определенные семена : Flaxseeds, конопливые семена

        6. Сложные углеводы: Дикий рис, лебеда

        В то время как хорошая, сбалансированная диета с низким ГИ — лучшее место для начала, некоторые добавки, которые также могут помочь, особенно цинк, витамин А и D.

        • Цинк является важным минералом, который способствует здоровью кожи, волос и ногтей, а также способствует активности иммунной системы, синтезу белка и ДНК и заживлению ран. Несколько клинических исследований показали, что пероральный прием цинка может помочь в лечении акне, особенно акне у взрослых и кистозных акне. Мы можем найти значительное количество цинка в морепродуктах (устрицах, крабах и красном мясе омаров), птице, бобах, орехах и цельных зернах или в качестве пищевых добавок.

        • Витамин А может помочь иммунной системе, зрению и нормальному развитию клеток кожи.Витамин А естественным образом содержится в говяжьей печени, некоторых видах рыбы (сельдь, лосось, тунец), зеленых овощах (шпинат и брокколи), оранжевых и желтых овощах (сладкий картофель, морковь, кабачки) или в виде пищевой добавки.

        • Витамин D. Одно исследование показало, что молодые люди с акне имеют более низкий уровень витамина D, чем люди без кожных заболеваний. Этот дефицит может быть фактором в развитии прыщей. Витамин D естественным образом содержится в жирной рыбе (лосось, тунец и скумбрия), яйцах, грибах или в виде пищевых добавок с витамином D.

        Питьевая вода (много!) необходима, чтобы оставаться здоровым и энергичным. Можно выпить небольшое количество кофе (без молока) в зависимости от того, как вы переносите кофеин. Чаи, особенно зеленый чай, являются антиоксидантами и могут быть полезны как для общего состояния здоровья, так и для лечения прыщей.

        Лучшие прыщи для людей с прыщами… на самом деле довольно интуитивно понятны! Он должен быть сбалансирован между белком травяного откорма, органическими овощами и некоторыми сложными углеводами с низким гликемическим индексом. Тем не менее, мы не должны забывать, что хорошая диета является лишь одним из факторов на пути к чистой коже.Чтобы полностью избавиться от акне, крайне важно внедрить эффективное лечение акне медицинского уровня, адаптированное к тяжести акне и типу кожи человека.

        Добавить комментарий

        Ваш адрес email не будет опубликован.