Похудеть как самой: 7 правил для похудения – советы врача, проверенные пациентами и временем

Содержание

7 правил для похудения – советы врача, проверенные пациентами и временем

Издание Body and Soul опубликовало советы австралийского диетолога Мелиссы Мейер, которая занимается вопросами похудения на протяжении многих лет. Врач рассказала о 7 правилах, которые помогли ее пациентам избавиться от лишнего веса.

Врач Мелисса Майер считает, что похудеть, а затем сохранить нужную форму поможет привычка к правильному питанию. Использовать кратковременные детокс-диеты, ограничивающие потребление ряда продуктов, она не советует. Похудеть удастся ненадолго, а баланс рациона тем временем нарушится. И вместо пользы можно причинить вред своему организму.

Диетолог уверена, что полностью отказываться от каких-либо продуктов было бы неразумно. А вот научиться следить за размерами порций – правильное решение. Майер убеждена, что истязать себя отказом от любимой еды, к примеру, хлеба или макаронных изделий, не нужно. Надо научиться получать удовольствие от небольших порций.

Пара кусочков хлеба – вместо целой булки, немного пасты – вместо большой порции.

Ограничения не касаются овощей. Их можно поглощать в больших количествах. Половина порции должна состоять из некрахмалистых овощей, советует врач. Разумеется, если нет индивидуальных противопоказаний. В рационе должны быть свежие фрукты.

При составлении меню Майер рекомендует выбирать цельнозерновые продукты – они способствуют похудению, выводят шлаки и токсины. К тому же гликемический индекс в них значительно ниже, чем в рафинированных зернах. Это означает, что чувство сытости останется надолго.

Напоминает: каждый прием пищи должен сопровождаться употреблением белковой еды. В яйцах, бобах, мясе, морепродуктах, молочных изделиях есть белок, который поможет справиться с чувством голода.

Также Мейер советует включать в рацион клетчатку и заниматься физкультурой. Соки, газировку, алкоголь, прочие напитки, богатые калориями, заменить чистой питьевой водой. В жидкость можно добавлять ломтики лимона или свежие ягоды.

Есть еще один совет, на который необходимо обратить внимание: садиться за стол нужно только в том случае, если действительно хочется есть. Превращать еду в привычку, следуя ей неукоснительно, было бы неправильно, говорит врач.

Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как нормализовать давление, если под рукой не оказалось таблеток, сообщило о полезных свойствах молока, а также о том, каким должен быть правильный завтрак.

от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом.

Предыстория

С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной «сиротинушке», мама пичкала меня сладостями — я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости. Еще одно впечатление из детства — с собой в летний лагерь мама выдавала мне огромную «сумку челночника» со сладостями, чтобы я не голодала.

Конечно, я могла бы считать, что проблемы с моим весом обусловлены наследственностью (это, кстати, самая распространенная позиция среди толстушек), но очевидно, что их причина — совершенно неправильные и прямо-таки губительные пищевые привычки. В разной степени они свойственны всем страдающим от лишнего веса: кто-то привык есть любое блюдо с хлебом, кто-то в целях экономии питается в основном макаронами и картошкой, кто-то не мыслит вечера без обязательного чаепития с печеньем. Эти самые привычки и неправильное питание и являются причиной лишнего веса, однако мне это все стало понятно только сейчас.

Итак, к 11-му классу я весила около 100 кг при росте 173 см. Не могу сказать, что это как-то катастрофически влияло на мою жизнь — я всегда была лидером и в учебе, и во внеклассной жизни, у меня были друзья, молодые люди, но, конечно, жизнь могла бы быть повеселее, будь я «как все». Попытки сбросить вес носили эпизодический характер, я пробовала даже тайские таблетки, но ни одна моя кампания по снижению веса не увенчалась особым успехом — я либо не худела, либо не держала результат.

Первый этап похудения

В конце третьего курса института, это было в 2005 году, я узнала о том, что на западе уже давно худеют не на низкожировых, а на low-carb — низкоуглеводных — диетах. Рацион при таких диетах разительно отличается от традиционного меню худеющего — ведь совершенно не ограничиваются жиры и белки. Таким образом, можно в неограниченном количестве есть жирное жареное мясо, политое майонезом, и худеть.

Смысл диеты в том, что если организм потребляет жиры+белки+углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они расщепляются уже слюной), а жиры, которые попадают в организм, откладываются. Если же углеводы не употреблять, то организму хочешь — не хочешь придется расщеплять жиры, причем не только что съеденные (они для организма новые, чужеродные и трудные), а уже отложенные в боках, «адаптированные» под ваше тело.

Я решила предпринять еще одну попытку похудеть, и 1 июня 2005 года — день моей первой свадьбы — стал первым днем нового образа жизни. Свой путь к стройности я начала со 114 кг.

У меня не было какого-то внешнего стимула худеть — муж женился на мне толстой и даже любил меня первый год совместной жизни, у меня по-прежнему было все прекрасно, и, казалось бы, не было никаких предпосылок для изменений. Просто низкоуглеводная диета показалась мне настолько элементарной, что из интереса захотелось попробовать поменять свой рацион — благо никаких особых подвигов от меня не требовалось.

Основой моего рациона стало мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль) — говядина, свинина, телятина, баранина, птица; мясные субпродукты; рыба и морепродукты; колбасы, ветчины, сардельки, сосиски; сыры — твердые, творожные, плавленые; яйца, масло — сливочное и растительное. Разрешенные напитки — чай, кофе без сахара, газировка без сахара, минералка. Также разрешен алкоголь — сухое вино, шампанское брют, водка, текила, коньяк, ром, виски.

Эти продукты можно дополнять овощами: к употреблению разрешены огурцы, стебель сельдерея, щавель, кабачки, салатный лист, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, зеленая стручковая фасоль, морская капуста. Допускаются соленья — соленые огурцы, помидоры, капуста квашеная, чеснок, перцы. Единственный разрешенный фрукт — лимон, ягода — клюква. Ну, и совсем немного и с осторожностью можно употреблять творог, сметану, помидоры, маслины и оливки, баклажаны, болгарский перец. Еду разрешается жарить, солить, перчить, мариновать, коптить, в общем, допускается любая обработка, которая не привносит в еду углеводы.

Абсолютно запрещены любые мучные продукты — тесто, хлеб, «диетические» хлебцы, макароны, сахар, любые крупы — рис, гречка и прочие, шоколад, картошка, свекла, морковь, горох, кукуруза, все фрукты и ягоды, соки и сладкая газировка, орехи, сухофрукты, йогурты, творожки, мороженое, любые сладости, сахар, мед.

Мое примерное меню на день было, например, таким: кофе со сливками и омлет с парой сарделек и несколькими кусочками сыра на завтрак, борщ и кусок мяса по-французски под сырно-грибной шапкой с отварной брокколи на обед, жюльен и жареная куриная грудка на ужин. Перекусывала кусочками сыра, колбасы, творогом.

Никаких трудностей такое меню не вызывало — в любом ресторане всегда есть низкоуглеводные блюда, даже в университетских столовых я без проблем выбирала подходящее. Количество приемов пищи не ограничено, соответственно, чувство голода я не испытывала и могла поесть хоть перед сном. Единственное неудобство — нельзя никакие покупные сладости, однако я научилась готовить прекрасный сливочный пломбир на сахарозаменителе, низкоуглеводные блинчики на миндальной муке и многие-многие другие десерты, да и просто творог со сливками, клюквой и сахарозаменителем прекрасно удовлетворяет желание сладкого.

Я никогда не отличалась спортивностью, поэтому и сейчас, в процессе похудения, никакой физической активности у меня не было. Тем не менее, лишний вес таял на глазах — за первую неделю я сбросила 7 кг, за первый месяц — 14. Когда я вернулась к учебе после летних каникул, у всего курса была только одна тема для разговора — моя новая фигура. В итоге за полгода я сбросила 41 кг и стала весить 73 кг и носить 44-й размер одежды.

Поскольку такая диета не ограничивает жиры и белки, кожа не пересушивается и не теряет эластичность. Фактически у меня остались только те растяжки, которые я приобрела с набором веса, а новых растяжек от похудения не появилось. Конечно, полностью их убрать невозможно, но самые простые увлажняющие кремы при регулярном применении дают отличные результаты. Ну и, конечно, надо помнить, что кожа подтягивается с запозданием месяца на 2-3 после того, как спадают объемы. Отличный эффект для гладкости кожи и борьбы с целлюлитом дает также антицеллюлитный массаж — как самостоятельный, так и профессиональный.

Переходный период

Однако моя борьба с весом на этом не закончилась. Как и все похудевшие, я столкнулась с самой сложной задачей — как удержать вес. Мне это удавалось с переменным успехом, мой вес скакал туда-сюда в диапазоне 5 кг: то я одерживала победу, то он. У меня в голове звучало два голоса — один очень просил сладенького, а второй ругал за это желание.

Я держала вес до 2010 года, но после второй свадьбы капитулировала, а жир одержал победу. Мой вес неумолимо полз к трехзначной цифре, а я успокаивала себя тем, что знаю отличный способ его сбросить и в любой момент возьму ситуацию под контроль. Счастливая размеренная семейная жизнь располагала к уютным вечерам за тортиком и выпечкой, муж любил меня всякой, и я не переживала о весе.

Моя окончательная победа над жиром

К 2012 году я снова весила за сотню, точнее 104 кг. И вот здесь произошло какое-то переосмысление ситуации. Нет, никакого стимула опять не возникло, просто в какой-то момент я поняла, что до тех пор, пока в моей жизни останутся торты и макароны, я никогда не буду выглядеть как модель. И поэтому диета как временная акция и идея (которая, кстати, свойственна большинству худеющих) «Ну ничего, сейчас ограничусь, похудею, зато пото-о-ом!» — порочна, это заведомый проигрыш. Я поняла, что надо просто взять и изменить свое питание — не временно, а навсегда. Разумеется, в качестве питания на оставшуюся жизнь я выбрала именно низкоуглеводное — ведь оно мне было уже привычным, легким, комфортным, и я знала, что результаты оно приносит отличные.

В это же время, в феврале 2012 года, приятельница попросила меня рассказать ей о той чудесной диете, на которой я похудела в 2005-м. Я ей сказала, что вот как раз сейчас мне снова пришлось обратиться к этому питанию, и мы могли бы худеть вместе, наперегонки, ради спортивного интереса. Так появилась табличка в интернете, где каждое воскресенье мы заполняли наш новый — все уменьшающийся — вес.

Вскоре к нам присоединились другие наши подруги, табличка разрослась, а в марте в одной из групп в социальной сети я оставила комментарий, что нужно считать не калории, а углеводы. Мне в ящик повалились сотни сообщений с просьбой объяснить: как это считать углеводы, а главное — зачем? Так и появился мой интернет-проект, посвященный безуглеводному питанию. Я расписала основы этого питания, разработала принципы учета результатов, чтобы сохранялся командный дух и соревновательность, консультировала желающих похудеть.

Сейчас работа в группе занимает почти весь день — ведь мне нужно и ответить на все вопросы новичков, и подбодрить уже опытных худеющих, и подвести результаты за неделю, и совместить новые фотографии наших героев из серии «до-после», и выложить новые безуглеводные рецепты. Муж меня полностью поддерживает (кстати, он тоже питается без углеводов) и для автоматизации моего труда создал сайт, который мы сейчас налаживаем и дорабатываем. Разумеется, это огромный шаг вперед по сравнению с группой в социальной сети.

А что же мое похудение? В феврале 2012 я весила 104 кг и за полтора года не съела ни одного запрещенного продукта. Более того — мерзкий внутренний голос ни разу ничего запрещенного не просил, и я уверена — никогда уже и не попросит. Теперь я сама хозяйка своего питания, и это очень приятно и совершенно не трудно, нужно было это просто осознать.

В мае 2012 я весила уже 89 кг, но тут случилось приятное событие — оказалось, что мы с мужем ждем малыша. Между тем, это совершенно не повлияло на мое питание. Многие девушки, даже не имевшие проблем с весом до зачатия, во время беременности расслабляются, считая, что «ребеночку ни в чем нельзя отказывать» и что сейчас «надо кушать за двоих». Это совершенно неправильно, ведь торты, картошка и макароны никакой пользы ребенку не несут, а лишний вес мамы может навредить.

Именно поэтому мое питание во время беременности не изменилось, я по-прежнему ограничивала углеводы, врачи в районной женской консультации хвалили мою сознательность и всячески подбадривали. Рожать Агнессу в феврале 2013 я шла с теми же 89 килограммами веса, сейчас я вешу около 68 кг. Надеюсь сбросить еще десяточку и немного «подтянуть» тело спортом. А помощь худеющим — дело всей моей жизни.

Исследования Яндекса — Запросы о том, как похудеть

Запросы о том, как похудеть

Каждую неделю россияне задают почти два миллиона запросов о способах похудеть и о различных диетах. Для сравнения: запросов о рецептах и приготовлении разных блюд — в четыре раза больше.

Чаще всего о методах похудения спрашивают жители Ростовской области и Краснодарского края. Реже остальных — москвичи и петербуржцы.

Пользователей интересуют самые разные способы похудеть1: диеты, упражнения, бег, аэробика, дыхательная гимнастика, таблетки, специальные устройства, содовые ванны, обёртывания, йога, танцы и даже мантры. Большинство пользователей интересуется диетами. На втором месте по числу запросов — упражнения и тренировки, на третьем — медицинские препараты.

Интерес к новым экзотическим способам борьбы с лишним весом быстро вырастает и так же быстро проходит. Например, в 2013 году среди самых популярных запросов о похудении появились [25 кадр для похудения] и [как похудеть с помощью активированного угля]. В 2014 году интерес к этим методам гораздо ниже.

1
Учтены запросы со словами «похудеть», «похудение» и «сбросить вес».

Диеты

Поисковый интерес к самому популярному средству похудения — диетам — зависит от времени года: взлетает в январе‑феврале, когда после праздников многие решают начать новую жизнь, а в период новогодних застолий диеты становятся совсем неактуальны.

Интересуются диетами не только женщины — 20% всех запросов на эту тему от мужчин2. Списки самых популярных диет, продуктов или упражнений у мужчин и женщин практически не различаются. Например, среди десяти популярных диет восемь присутствуют и в мужском, и в женском списках. Специфичные «мужские» диеты — белковая и яичная, «женские» — диета «Любимая» и диета Протасова.

Самые популярные диеты в поисковых запросах россиян

Запросы женщин

Запросы мужчин

Дюкана

Дюкана

Елены Малышевой

Елены Малышевой

Магги

Диета №5

Гречневая

Магги

Любимая

Кремлёвская

6 лепестков

Японская

Японская

Гречневая

Диета №5

Белковая

Кремлёвская

Яичная

Протасова

6 лепестков

По данным поиска Яндекса, апрель 2014

На диеты тоже есть своя мода. Популярные в 2012 году системы Ксении Бородиной и доктора Ковалькова сейчас уже не входят в топ‑10. И, наоборот, ранее малоинтересные диеты Елены Малышевой и «Магги» сейчас занимают второе и третье место.

Продукты

Помимо специальных диетических систем пользователи интересуются, как похудеть с помощью отдельных продуктов. Чаще всего спрашивают про имбирь, чай и ягоды годжи. Чай и имбирь, как средство похудеть, популярны последние несколько лет, а вот интерес к ягодам годжи появился только в 2014 году. Также в этом году худеть хотят с зелёным кофе, а не с обычным, как раньше. Вышли из моды популярные в прошлом чечевица, мёд, яблочный уксус, отруби и клетчатка.

Топ‑10 продуктов в запросах со словами «для похудения»

(жирным выделены продукты, попавшие в топ‑10 только в один из годов)

2012

2013

2014

чай

имбирь

имбирь

имбирь

чай

чай

кофе

кофе

ягоды годжи

сельдерей

чечевица

зелёный кофе

мёд

сельдерей

кефир

яблочный уксус

корица

корица

льняное масло

кефир

льняное масло

отруби

лимон

сельдерей

корица

мёд

свёкла

клетчатка

яблочный уксус

лимон

По данным поиска Яндекса, апрель 2014

Примерно в 4% запросов о том, как похудеть, пользователи указывают конкретные цели и сроки. Лидер по количеству запросов и у женщин, и у мужчин — «10 кг за неделю», на втором месте — «5 кг за неделю», на третьем — «10 кг за 2 недели». В каждом 80‑м запросе встречается слово «быстро».

20 фраз, которые помогут вам похудеть – часть первая

Ксения Вагнер – о том, что говорить себе на пути к идеальной фигуре.

В школе мальчишки дразнили меня плюшкой. В институте плюшка превратилась в пышку – толстой я не была, но и в лигу худых не попадала. С двадцати до тридцати мы с жиром метались, как страстные любовники – на овсянке я таяла, на пирогах разбухала. Пока не родила второго ребёнка и не осознала: «пора что-то менять». Нужна была не диета, а полный апгрейд системы питания. План, которого я могла бы придерживаться всю жизнь, не качаясь на весах туда-сюда.

Я не сделала ничего сверхъестественного – просто исключила сахар, мучное, жирное и алкоголь, а также ужин после 19. 00. Много гуляла с детьми и жила по режиму (полноценный сон при похудении – одно из главных условий). За четыре месяца ушло восемь килограммов – без срывов, растяжек и мучений. Конечно, иногда мне хотелось чего-то вредного. Конечно, бывали минуты плохого настроения и желания все бросить. Но чем дольше я правильно питалась, тем реже возникали эти мысли. Во многом потому, что с самого начала я вела диалог с самой собой, находя в своём теле союзника, а не врага. Вот пять фраз, которые помогали мне каждый день.

1) «Может быть я хочу пить, а не есть?»

Не все знают, что о чувстве жажды и о чувстве голода мозг сигнализирует почти одинаково. Часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, мы на самом деле хотим пить. Во время похудения я взяла себе за правило начинать утро со стакана теплой воды. А в течение дня выпивала по стакану каждые два-три часа (контролировать этот процесс мне помогало приложение WaterBalance). Больше пить – именно воды! – вообще очень важно. Когда организм обезвожен, проще набирается вес, скапливаются токсины, а главное, страдает мозг – он на 90% состоит из воды и на ее недостаток реагирует умственным истощением и усталостью. При этом очень важно не превращаться в водохлёба с первого дня диеты! Если раньше вы пили мало, резкий скачок водного баланса будет стрессом для почек. С помощью приложения можно отследить сколько вы обычно пьёте и постепенно увеличивать это количество в комфортном для организма режиме.

2) «Мне нельзя голодать!»

Огромная ошибка многих худельщиц – голодать или есть очень мало. Часто вес при этом не уходит, а если и уходит, то быстро возвращается. Почему это происходит? Потому что голод –  стресс для организма, военное положение, при котором каждую последующую крошку он откладывает про запас (то есть в жир). При редких приемах пищи замедляется метаболизм. А ваша задача – как раз его разогнать. Я до сих пор, уже в режиме удержания комфортного веса, ем каждые два часа, перекусывая между завтраком, обедом и ужином. Яблоко, лёгкий йогурт или рисовый хлебец – перекус всегда легкий, потому что его задача не резко насытить, а не допустить чувства голода. Чувствуете разницу?

3) «Я не сижу на диете. Я правильно питаюсь»

Наверное, эту фразу надо было поставить первой, потому что она – главная. До тех пор пока вы будете воспринимать процесс похудения как борьбу и плен, дело не пойдет. А если и пойдет, то с первым же срывом вернётся в исходную точку. Для меня было критично важно установить правильную мотивацию: не просто похудеть, а стать здоровее, активнее, выносливее. Все, что я делала, я делала не с агрессией (гори и плавься, мерзкий жир!), а с заботой о своём теле. С мыслями, что от качества еды зависит мое настроение и уровень энергии, а значит и качество жизни в целом. Мне хотелось не просто хорошо выглядеть. Мне хотелось бегать на улице с детьми (а не заваливаться с полным пузом на диван), встречать мужа веселой стрекозой, больше успевать и не испытывать дискомфорта – ни от своей внешности, ни от своих физических возможностей.

4) «Скоро я увижу результаты»

 Я не худела «к платью», «дню рождения» или «выходу из декрета». Я устала от многолетних колебаний веса и пришла к тому, что хочу стать стройной раз и навсегда. Поэтому моей целью было не просто «отсидеть» на диете, а поменять питание на всю жизнь. Это не значило, что я никогда больше не смогла бы съесть кусок «Наполеона». Но это значило, что он перестал бы быть для меня потребностью (и он перестал!). Но на пути к этой, «глобальной», цели, мне, конечно, нужна была цель промежуточная – и предельно конкретная. Без нее начать правильно питаться было бы намного сложнее. Как конкретную цель я поставила вес в 50 килограммов (я весила около 60). Жестких сроков я при этом не обозначала. Я хотела похудеть на всю жизнь, мне некуда было торопиться. Загони я себя в ловушку одного или двух месяцев, каждое взвешивание было бы стрессом – «Как?! Осталось всего две недели, а я похудела лишь на килограмм!». Но смена питания НЕ должна сопровождаться стрессом – это одно из главных условий успеха. Процесс должен быть не страдальческим, а созидающим и познавательным, позволяющим вам лучше узнать своё тело, научиться прислушиваться к организму и жить с ним в гармонии. Я взвешивалась еженедельно – и каждый раз радовалась. Так как у меня не было жестких временных ограничений, даже триста потерянных граммов казались победой. Это в любом случае был результат, продвижение вперед. И с каждой неделей прогресс становился все заметнее.

5) «Чего я на самом деле сейчас хочу от еды?»

Конечно, случались моменты, когда мне остро хотелось «запрещенки». Но, научившись вести внутренний монолог, я спрашивала себя: «Чего ты на самом деле сейчас хочешь? Торта или положительных эмоций?». Чаще мне хотелось не конкретного десерта – а радости, которая с ним ассоциировалась. У многих из нас такое восприятие сладкого формируется в детстве, когда конфеты давали в качестве поощрения. Или в качестве завершения трапезы, «когда всю кашу съешь» – отсюда вредная привычка к «сладенькому» после основного приема пищи. Когда я поняла, что запрещенку просит не мое тело, а мое сознание, мне стало проще – потому что сознанием мы можем управлять. Я не стала отказывать себе в сладком (помним, что похудение должно проходить БЕЗ стресса). Я просто заменила вредные десерты на полезные. Когда мне хотелось себя побаловать, я съедала не кусок торта, а печёное яблоко с изюмом или пару фиников. В первый раз такая замена может показаться самообманом, но стоит ввести это в привычку – и уже через неделю «Наполеон» начнет терять свою притягательность (всего на формирование новых пищевых привычек по большинству данных требуется 90 дней). В новом теле и с новым самоощущением я часто вспоминаю шутку: «Самое вкусное – быть худой». Только в моей версии она звучит иначе – не худой, а стройной и здоровой. Тогда и аппетит к жизни такой, что каждый день – счастье.

Вторую часть можно прочитать здесь.

Текст: Ксения Вагнер

‎Похудей как сумасшедший, даже если у тебя сумасшедшая жизнь! в Apple Books

Ты можешь худеть как сумасшедший, и ты можешь добиться всего! Отэм Калабрезе делится революционным пошаговым подходом к похудению, который сделал ее одной из лучших мировых знаменитостей в области фитнеса и питания. Никаких ухищрений и никакой ерунды: в этой книге она рассказывает о личной борьбе, которая сформировала ее подход к преодолению отговорок, который привел к этому 30-дневному плану успеха в похудении и жизни!

Привет! Я Отем Калабрезе.

Я девушка со Среднего Запада, работающая мать-одиночка, которая на самом деле не имеет никакого отношения к здоровью и фитнесу. Но я нашел свою страсть в помощи людям в достижении их целей по снижению веса и здоровью. Я превратился в мини-мега-магната в области питания и фитнеса с помощью двух самых успешных программ Beachbody: 21 Day Fix и The Ultimate Portion Fix.   

Я вел сумасшедшую жизнь, и она до сих пор сумасшедшая — возможно, очень похожая на вашу. Я столкнулась с огромными трудностями и разочарованиями, которые подорвали мою уверенность в себе.Но я нашел способ превратить «неудачи» в «перенаправления», которые изменили мою жизнь. И вы тоже можете это сделать!

За последние пять лет я помог сотням тысяч людей, наконец, взять под контроль питание и сбросить 10, 20, 30 и даже более 100 фунтов с помощью моих революционных программ по снижению веса. И теперь я собираюсь сделать то же самое для вас!

Представьте, что вы наслаждаетесь любимыми УГЛЕВОДАМИ, ВИНОМ И КОКТЕЙЛЯМИ, И ДАЖЕ ШОКОЛАДНЫМ ТОРТОМ, и при этом сжигаете жир, чтобы построить стройное, подтянутое и здоровое тело, о котором вы всегда мечтали!

Вот мое предложение: дайте мне всего 30 дней вашего времени, доверьтесь моему процессу, ПОЛУЧИТЕ ВСЁ и посмотрите, что произойдет с вашим телом.Если вы когда-либо пытались похудеть, я знаю, почему, и у меня есть решение.

Худейте как сумасшедшие  – НЕ ДИЕТА. Нулевая депривация. Он работает, автоматически контролируя размеры ваших порций, исключая те нездоровые, сладкие обработанные продукты, которые вызывают тягу, и насыщая вас проверенным соотношением здоровых цельных продуктов. Это просто. Это подкреплено наукой. И это работает.

• Вы не будете считать калории!
• Вы не будете голодны и обделены!
• Можно наслаждаться десертом!
• Вы можете выпить коктейль с друзьями!
• Вы можете ускорить свои результаты, добавив быстрые и веселые упражнения, которые вам понравятся! (бесплатный пожизненный доступ к 2 моим новым видео с тренировками, включенным в книгу!) 
• Вы можете сохранить свое новое тело и чувствовать себя потрясающе — на всю жизнь!


10 лучших способов похудеть как сумасшедший — ешь это, а не то

Хочешь похудеть как сумасшедший? Вы можете сделать это, даже если у вас сумасшедшая жизнь. Я сделал это в своей жизни, сбросив более 10 фунтов, и за последние пять лет я упростил процесс похудения для сотен тысяч людей с помощью моей программы 21 Day Fix для Beachbody. Наряду с моими программами я также выпустил новую книгу, которая поможет и вам. Она называется Худейте как сумасшедшая, даже если у вас сумасшедшая жизнь!  опубликовано моими друзьями из EatThis.com и Galvanized Media.

Готовы похудеть как сумасшедшие? Начните с моих 10 лучших советов.

Shutterstock

Это огромно.Если вы освоите это, вы выиграли битву. Мы склонны переедать каждый день. Все сверхразмерно. Лучшее, что вы можете сделать, это сократить эти порции. А я про все . Вы даже можете объесться салатом, потребляя намного больше калорий, чем вам нужно. Будьте в курсе всего, что вы кладете на свою тарелку.

Shutterstock

Начните с коробок и пакетов. Избавьтесь от всех этих обработанных пищевых продуктов. Выбрасывая его в мусорную корзину, взгляните на список ингредиентов и пищевую ценность. Видишь, что там? Натрий, сахар, переработанная мука и целая куча ингредиентов (то есть химических веществ), которые вы не можете произнести. Если эта дрянь не соблазнит вас, вы не будете ее есть. Чистый дом!

Shutterstock

Убедитесь, что вы пьете воду в течение всего дня. Для здоровья, фитнеса и работоспособности очень важно оставаться увлажненным. Вот цель: Выпивайте половину своего веса в унциях воды в день. Если вы весите 200 фунтов, вы должны выпивать не менее 100 унций воды в день.Больше, если вы физически активны! Не можете вспомнить, чтобы пить часто? Затем установите будильник на каждый час на своем смартфоне в качестве напоминания.

Shutterstock

Если вы голодны или садитесь обедать или ужинать, начните с овощей, а не белков. Вы много слышали о важности белка для поддержания чувства сытости. Это верно. Но если вы хотите похудеть с невероятной скоростью, я хочу, чтобы вы сначала наелись овощей, прежде чем перейти к белкам. Это поможет вам от переедания других вещей.

Shutterstock

Вы получаете достаточно соли, если придерживаетесь типичной американской диеты. Таким образом, вам не нужно больше встряхивать еду. Натрий заставляет вас удерживать воду и заставляет вас чувствовать себя раздутым. Кроме того, это ужасно для вашего сердца и кровяного давления. Избегайте обработанных пищевых продуктов, особенно соленых закусок и выпечки, которые содержат много натрия.

Shutterstock

Производители продуктов питания повсюду прячут сахар. Это еще одна причина избегать обработанных продуктов. Будьте особенно внимательны, избегая HFCS — кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, — который усиливает воспаление и может повышать уровень сахара в крови, что в конечном итоге подвергает вас риску инсулинорезистентности и диабета 2 типа.Хотите чего-нибудь сладкого? Ешьте цельные фрукты. Вы получите все питательные вещества, витамины и клетчатку, которых нет в сладостях. Как только сахар исчезнет, ​​вы увидите, как появится пресс. Shutterstock

Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству. Если вы обнаружите, что расстраиваетесь из-за медленного прогресса, напомните себе, что медленный прогресс — это прогресс ! Если весы не двигаются, ищите другие индикаторы успеха, которые я называю «немасштабными победами». Вот некоторые из них:

  • Ваша одежда выглядит лучше или сидит свободнее
  • У вас больше энергии
  • Вы лучше спите ночью
  • Ваша кожа стала чище
  • Ваш стул стал более регулярным
  • Ты думаешь яснее

Как тебе это доказательство?

Shutterstock

Если ваше тело выходит на плато и вам не кажется, что вы теряете вес, это не повод бросать то, чем вы занимаетесь.Такое случается. Вот один из способов пройти через это, чтобы снова начать похудение: полностью отказаться от алкоголя на 3 недели и посмотреть, что произойдет. Коктейли могут быть очень калорийными, и когда вы пьете алкоголь, вы, как правило, едите вместе с ним. Отказавшись от алкоголя на 3 недели, ваше тело отреагирует многими полезными для здоровья способами, в том числе на весах.

Shutterstock

Когда у нас нет плана, когда у нас нет выбора, что делать, мы часто отказываемся от самого легкого и утешительного действия, когда мы расстроены или напряжены — открываем холодильник или шкаф и берем какое-то съедобное облегчение.Планируйте эти трудные времена. Иметь видение. Если вы чувствуете, что вас тянет к мороженому, отправляйтесь на быструю прогулку. Если вы чувствуете, что вам становится грустно, позвоните другу. Итак, когда вы устали и голодны, если у вас есть план, вы уже будете знать, как реагировать, не используя еду в качестве ответа.

Shutterstock

Перестаньте покупать барахло и приносить его в свой дом. Помните, еда не контролирует вас. Вы контролируете, что вы едите и сколько. Поэтому, когда вы ходите по магазинам, избегайте тех внутренних проходов, где обычно находятся все обработанные продукты, закуски и сладкие нездоровые продукты.Не кладите этот заманчивый материал в корзину. Если его нет в вашем холодильнике или кладовой, у вас не будет соблазна. Если там нет барахла, вы потянетесь к овощам и фруктам. Внезапно ваши контрольные мышцы станут намного сильнее.

Чтобы получить еще больше советов по снижению веса, обязательно подпишитесь на нашу рассылку.

Худейте как сумасшедшие, даже если у вас сумасшедшая жизнь! | Книга Отэм Калабрезе | Официальная страница издателя

Ты можешь худеть как сумасшедший, и ты можешь добиться всего! Отэм Калабрезе делится революционным пошаговым подходом к похудению, который сделал ее одной из лучших мировых знаменитостей в области фитнеса и питания.Никаких ухищрений и никакой ерунды: в этой книге она рассказывает о личной борьбе, которая сформировала ее подход к преодолению отговорок, который привел к этому 30-дневному плану успеха в похудении и жизни!

Привет! Я Отэм Калабрезе .

Я девушка со Среднего Запада, работающая мать-одиночка, которая на самом деле не имеет никакого отношения к здоровью и фитнесу. Но я нашел свою страсть в помощи людям в достижении их целей по снижению веса и здоровью. Я превратился в мини-мега-магната в области питания и фитнеса с помощью двух самых успешных программ Beachbody: 21 Day Fix и The Ultimate Portion Fix.   

Я вел сумасшедшую жизнь, и она до сих пор сумасшедшая — возможно, очень похожая на вашу. Я столкнулась с огромными трудностями и разочарованиями, которые подорвали мою уверенность в себе. Но я нашел способ превратить «неудачи» в «перенаправления», которые изменили мою жизнь. И вы тоже можете это сделать!

За последние пять лет  я помог   сотням тысяч людей наконец взять под контроль питание и сбросить 10, 20, 30 и даже более 100 фунтов  с помощью моих революционных программ по снижению веса.И теперь я собираюсь сделать то же самое для вас!

Представьте, что вы наслаждаетесь любимыми УГЛЕВОДАМИ, ВИНОМ, КОКТЕЙЛЯМИ И ДАЖЕ ШОКОЛАДНЫМ ТОРТОМ и при этом сжигаете жир, чтобы построить стройное, подтянутое и здоровое тело, о котором вы всегда мечтали!

Вот мое предложение: дайте мне всего 30 дней своего времени, доверьтесь моему процессу, ПОЛУЧИТЕ ВСЁ и посмотрите, что произойдет с вашим телом. Если вы когда-либо пытались похудеть, я знаю, почему, и у меня есть решение.

Худейте как сумасшедшие  – НЕ ДИЕТА.Нулевая депривация. Он работает, автоматически контролируя размеры ваших порций, исключая те нездоровые, сладкие обработанные продукты, которые вызывают тягу, и насыщая вас проверенным соотношением здоровых цельных продуктов. Это просто. Это подкреплено наукой. И это работает.

Вот что ВЫ можете ожидать, пока худеете как сумасшедший:

 

  • Вы не будете считать калории!
  • Вы не будете голодны и обделены!
  • Вы можете наслаждаться десертом!
  • Вы можете выпить коктейль с друзьями!
  • Вы можете ускорить свои результаты, добавляя быстрые и веселые упражнения, которые вам понравятся ! (бесплатный пожизненный доступ к 2 моим новым видео с тренировками, включенным в книгу!)
  • Вы можете сохранить свое новое тело и чувствовать себя потрясающе на всю жизнь!






0 5

7 9 0

«Похудей как сумасшедший, даже если у тебя сумасшедшая жизнь!»

С тех пор, как более шести лет назад компания 21 Day Fix произвела революцию в здоровом питании и фитнесе, Отэм Калабрезе помогла сотням тысяч людей похудеть и сохранить ее с помощью своего простого, но безумно эффективного подхода к контролю порций.

А теперь Отэм написала глубоко личную книгу, в которой рассказывается еще больше о ее революционной программе питания, а также о моментах «ага», которые сформировали ее путь и философию.

«Похудей как сумасшедший, даже если у тебя сумасшедшая жизнь!» — это нефильтрованный взгляд на жизнь, карьеру и проблемы, которые ей пришлось преодолеть, чтобы подняться на вершину фитнес-индустрии.

Что такое «Похудей как сумасшедший, даже если у тебя сумасшедшая жизнь!» О?

Впервые Отэм рассказывает истории о травмах, эмоциональных травмах и своей твердой решимости найти способ вернуться к здоровью с помощью питания и фитнеса.

Она доказывает, что независимо от того, откуда вы пришли, вы всегда можете взять на себя ответственность за то, куда вы идете.

Как личный тренер, работающий с самыми разными клиентами, Отем научилась превращать «неудачи» в «перенаправления», которые изменили их жизнь — и ее тоже!

Осень предлагает вам задания, которые помогут вам больше узнать о себе и своих привычках в еде (хороших и плохих!).

А затем она помогает вам переосмыслить ваш опыт, чтобы заставить его работать на ВАС таким образом, чтобы он был устойчивым на всю жизнь.

Вот то, что вы узнаете из этой книги:

  • Как использовать сумасшествие Осени. принципы, чтобы ускорить процесс похудения
  • Безумно простые и безумно эффективные советы по питанию от осени
  • 60-секундные задания, которые помогут укрепить тело и зарядить энергией мозг
  • Мотивационные стратегии разума/тела
  • 23 новых рецепта
  • 2 новые 30-минутные тренировки, чтобы продолжать прогрессировать, даже когда жизнь сходит с ума

Как это «Похудей как сумасшедший, даже если у тебя сумасшедшая жизнь!» Отличается от программы Ultimate Portion Fix на Beachbody On Demand?

«Похудей как сумасшедший, даже если у тебя сумасшедшая жизнь!» является отличным дополнением к программе питания Portion Fix.

Portion Fix дает вам полную программу Autumn, включая видеоролики и контейнеры для контроля порций, а также рабочую тетрадь, журнал регистрации, FIXATE Vol. 2 и доступ к кулинарному шоу FIXATE.

Новая книга

Отэм поможет вам глубже погрузиться в ее личный путь, а также преподаст вам ценные жизненные уроки и стратегии достижения успеха, которые помогут изменить вас, независимо от ваших целей.

Где можно купить книгу «Похудей как сумасшедшая, даже если у тебя сумасшедшая жизнь!»?

«Похудей как сумасшедший, даже если у тебя сумасшедшая жизнь!» теперь доступен для заказа на Amazon.com и на TeamBeachbody.com.

Что такое порционная фиксация?

Portion Fix — это программа питания, в которой используются контейнеры для контроля порций с цветовой маркировкой, чтобы каждый раз не возникало сомнений в том, что вы каждый раз едите вкусные блюда идеального размера.

Осень объясняет все о порционном исправлении, о том, как использовать контейнеры, а также о том, как планировать, готовить и готовить полезные и вкусные блюда, не отказываясь от любимых блюд!

Кроме того, вы разберетесь в сути своей пищи и решений о еде и узнаете, как порция Fix может помочь вам встать на путь к успеху в управлении весом на всю жизнь для всей семьи, даже для детей.

Portion Fix научит вас, как кормить всю семью здоровой пищей, есть для повышения производительности и поможет победить зависимость от сахара, чтобы достичь ваших целей стало проще, чем когда-либо.

Вы будете вооружены новыми вкусными рецептами, полезными инструментами и полезными советами, которые помогут вам наконец преодолеть препятствия и похудеть — навсегда!

Кто такая Отэм Калабрезе?

Эксперт по питанию и супертренер Beachbody Отем Калабрезе является создателем прорывных фитнес-программ 21 Day Fix, 21 Day Fix EXTREME, 80 Day Obsession и других, а также системы похудения с контролем порций Portion Fix.

Она также является автором кулинарных бестселлеров FIXATE, которые были проданы тиражом более 500 000 экземпляров, и вместе со своим братом, шеф-поваром Бобби Калабрезе, является соведущей кулинарного шоу FIXATE на канале Beachbody On Demand.

Осень является сертифицированным тренером по холистическому здоровью в Институте интегративного питания и имеет сертификаты Национальной академии спортивной медицины (NASM), а также Американских профессионалов фитнеса и партнеров (AFPA).

Хотите похудеть? Настройтесь на свою внутреннюю Кэти

Подтвердите! Любая женщина, которая когда-либо пыталась похудеть, может идентифицировать себя с этими тремя маленькими буквами.Когда вы стоите на весах, тянетесь за пончиком или примеряете купальный костюм, все это напоминает знакомый рефрен.

Несмотря на то, что я никогда не был большим поклонником комикса Кэти, он все равно произвел на меня большое впечатление. На самом деле, оглядываясь назад, я могу сказать, что мое впечатление о том, какой должна быть диета, в основном основывалось на постоянной борьбе Кэти за ее соблюдение. Диета, согласно вселенной Кэти, — это когда вы перестаете есть все, что приносит удовольствие. Конечно, долго так не продержишься. Рано или поздно, когда ты устанешь себя лишать, ты сломаешься и потянешься за этим пончиком, а потом, потому что это было так давно, ты съешь еще один, и еще, и когда вся коробка закончится, ты… вспомните, почему пончики не такие уж и веселые.Тогда вы почувствуете себя виноватым и пойдете вставать на весы. ак!

Что, если эта идея о диете как о лишении даже не приходила нам в голову? В этом слове нет ничего изначально плохого. Merriam Webster определяет диету как «привычное питание». Это звучит как хорошая вещь! Кто не хочет, чтобы его привычно кормили?

Доктор Джеймс О. Хилл, директор Центра питания человека при Университете Колорадо в Денвере, объясняет, что, хотя сокращение калорий помогает человеку похудеть, лучший способ удержать этот вес — это умеренные, долгосрочные реалистичные изменения. 1 Доктор Хилл является соучредителем Национального реестра контроля веса и изучает привычки людей, которые успешно поддерживают свой целевой вес в течение пятнадцати лет. Его совет состоит в том, чтобы есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, сохраняя при этом регулярные физические упражнения. Соблюдение растительной диеты — отличный способ соответствовать критериям диеты доктора Хилла, а разведение сада или помощь в местной школе или общественном саду — отличный способ заняться спортом.

Растительные продукты, такие как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, естественно содержат много клетчатки и мало насыщенных жиров.Американская кардиологическая ассоциация подтверждает, что вегетарианские диеты «обычно содержат меньше общего жира, насыщенных жиров и холестерина, чем невегетарианские диеты» и приводят к более низкому риску ожирения. 2 Кроме того, AHA гарантирует, что вы можете получить все незаменимые и заменимые аминокислоты, необходимые для образования белка, из растительных источников. Кроме того, вегетарианские диеты — это весело! Свежие органические фрукты и овощи являются источником восхитительного разнообразия новых цветов, вкусов и ароматов.

Попробуйте корневую запеканку с фиолетовым сладким картофелем, апельсиновым бататом и красной свеклой, смешанной с оливковым маслом и чесноком, или пудинг из плодов хлебного дерева и банана с кокосовым молоком.Что касается основного блюда, снятие мяса с тарелки дает больше возможностей для экспериментов с полезными альтернативами, такими как чечевичный хлеб, хрустящие юба BLT или скрембл из тофу.

Чтобы увидеть большую коллекцию вегетарианских рецептов, посетите страницу рецептов на веб-сайте Down to Earth.

Самое главное, о чем следует помнить, это не накручивать себя, ставя перед собой нереалистичные цели. Многие врачи подчеркивают, что даже незначительное снижение веса может оказать благотворное влияние на ваше здоровье. Потеря всего четырех с половиной фунтов может значительно снизить кровяное давление.Участники исследования, которые сбросили десять фунтов, сообщили о снижении болей на 20-30%. 3 Потеря десяти процентов веса тела может уменьшить апноэ во сне. Наконец, устойчивая потеря веса может сбалансировать уровень сахара в крови, исправить структурные повреждения сердца и снизить риск развития диабета. 4

Так что в следующий раз, когда вы начнете паниковать из-за своего веса, сделайте глубокий вдох и помните, что цель похудения — поддержать ваше здоровье. Вам не обязательно завтра быть бикини-моделью, и если сегодня вы сделаете хотя бы маленький шаг в правильном направлении, ваше тело скажет вам за это спасибо. (Дополнительные статьи Кейтлин и комментарии других вдумчивых писателей см. в блоге Марка Фергюссона и его друзей «Давайте спустимся на землю»: http://www.downtoearth.org/blog)

5 советов о том, как питание по-детски поможет вам похудеть и сохранить его!: Центр внутренней и интегративной медицины: врачи интегративной медицины

Вы когда-нибудь замечали и думали о том, что бы вы сделали для своего малыша? Я бы предположил, что родитель сделает почти все, чтобы обеспечить своему малышу лучшее медицинское обслуживание, питание и стабильную среду обитания.Большинство родителей сделают практически все, чтобы защитить своих детей и создать питательную среду. Когда я спросил свою собственную маму о том, что она сделала для меня в детстве с точки зрения питания, я был удивлен, узнав, что ел только натуральные продукты и здоровую пищу, включая сладкий картофель, манную крупу, кускус, йогурт, свежие фрукты и овощи и яйца.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как питание ребенка может помочь вам похудеть?
Вы когда-нибудь останавливались и задумывались над тем, какой естественный ритм у вашего ребенка в первые годы жизни?

Когда ребенок рождается, его желудок размером с грецкий орех, на второй день жизни – с вишню, а примерно на 10-й день – с большое яйцо. Со временем он продолжает расти до размеров желудка взрослого человека (размером с большой грейпфрут). Этот маленький желудок не позволяет вашему ребенку есть много и, следовательно, требует более частого кормления, что помогает предотвратить чувство голода и способствует насыщению. Ниже я привожу пять советов о том, как пищевое поведение малыша может помочь в устойчивой потере веса.

  1. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЗАВТРАК : Малыши никогда не пропускают завтрак, как 31 миллион американцев, которые делают это каждый день, согласно статье Huffington Post 2011 года.Исследования показали, что люди, которые пропускают завтрак, как правило, имеют избыточный вес, а те, кто завтракает, худее.
  2. ЕШЬТЕ КАЖДЫЕ ТРИ ЧАСА  Маленькие дети не пропускают приемы пищи – они едят каждые три часа – еще одна привычка, которой нет у большинства американцев. Они перестают есть, когда сыты, что очень трудно сделать для многих взрослых, борющихся с ожирением.
  3. ЕШЬТЕ ТО, ЧЕМ ВЫ КОРМИТЕ ВАШ МАЛЫШ В первые несколько лет жизни малыши (по большей части) питаются здоровой пищей. Их родители заботятся об этом, как я привел в примере выше о моем собственном воспитании.
  4. НЕ ЕШЬТЕ И НЕ ПЕЙТЕ НИЧЕГО, ЧЕГО НЕ МОЖЕТ МАЛЫШ  В последний раз я проверял, что малыши не пьют алкоголь и не едят в ресторанах быстрого питания, и они едят меньшие порции, чем их взрослые сверстники. Они не потребляют пустых калорий; они потребляют питательную пищу, которая помогает им расти в раннем возрасте.
  5. АДАПТАЦИЯ ПОВЕДЕНИЯ МАЛЫША  Развивайте примитивное поведение малыша.Так ли уж плохо есть фрукты и овощи, крупы, сладкий картофель, молочные продукты и многие другие полезные продукты?

Люди могут сделать выбор в пользу здорового питания, приняв несколько советов от своего ребенка о здоровом питании и правильном питании. Большую часть времени родители готовят еду для своего ребенка, так почему бы не есть каждые три часа, как это делают ваши дети? Для тех, у кого нет детей, не так давно вы были малышом и ели точно так же. Внесение нескольких небольших изменений в образ жизни человека может предотвратить некоторые из самых опасных заболеваний в мире.

После прочтения этого, если вы не верите, я призываю вас попробовать питаться как малыш в течение 1 недели и посмотреть, похудеете ли вы в процессе. Я уверен, что вы похудеете и начнете чувствовать себя прекрасно в отношении своего здоровья.

Советы по диете для малышей: избегайте употребления алкоголя в течение 1 недели, избегайте ресторанов быстрого питания, ешьте то, что вы хотите, чтобы ел ваш новорожденный или годовалый сын или дочь, не пропускайте завтрак, ешьте каждые три часа, ешьте, когда вы голодны, остановитесь, когда вы сыты, пейте много жидкости, ешьте много фруктов и овощей и избегайте фруктовых соков.

Отправьте мне отзыв о своих результатах в социальных сетях, и я отправлю первым пяти людям, выполнившим задание, копию программы по снижению веса The Doctors’ Clinic-30 Program.

Автор Доктор Эдди Фатахов, M. D. Эдди Фатахов, доктор медицинских наук, сертифицированный врач, диетолог и автор книги «Dr. Fat Off: простые решения для похудения на всю жизнь».

Спросите Эми: Я хочу, чтобы моя девушка похудела, как я

Дорогая Эми : Я встречаюсь со своей девушкой уже три года, и я очень люблю ее.

Я тоже думаю, что она красивая, но в последний год она начала набирать вес. Я религиозно посещаю спортзал, похудел и вернулся в свою прежнюю спортивную форму.

Не хочу показаться поверхностным, но меня это немного отталкивает.

История продолжается под объявлением

Я привлекаю внимание других (более привлекательных) женщин в барах и на вечеринках. Я не из тех, кто изменяет, но иногда это может быть тяжело.Я не поверхностный человек, но секс — важный аспект отношений, и я действительно не хочу терять драйв. Мне только чуть за 20, так что вы можете себе представить, как тяжело было бы ограничить мою сексуальную жизнь из-за чего-то подобного. Я стараюсь есть здоровую пищу, когда я с ней, и пытаюсь заставить ее ходить со мной в спортзал, но это трудно заставить ее привыкнуть. Однако я не хочу говорить ей: «Тебе нужно пойти в спортзал», потому что я люблю ее и не хочу ее терять. Что мне делать в этой щекотливой ситуации?

Мелководье : Вы, кажется, боитесь, что ваша привлекательность настолько превзойдет привлекательность вашей девушки, что вас заставят — заставят! — искать в другом месте.

Продолжение истории под рекламой

Вы не любите свою девушку всем сердцем, потому что если бы любили, то не стали бы сравнивать ее с другими людьми и сразу же начали бы беспокоиться о том, как ее прибавка в весе влияет на вас.

Ты решил похудеть ради своей девушки? Нет, ты сделал это для себя. Привести себя в форму — это так. Это важное занятие, которое дает много преимуществ, но в конечном счете оно корыстно.

Ты мелкий.Тонкий, подтянутый и неглубокий.

Итак, скажите этой прекрасной женщине, что ее прибавка в весе отталкивает и что вам было бы лучше, если бы она была женской версией вас. Затем она может сесть на жесткую диету, внезапно потеряв количество, примерно равное весу вашего тела. (Август 2012 г.)

История продолжается под рекламой

Дорогая Эми : Я не согласен. Я занимаюсь спортом и правильно питаюсь, поэтому у меня есть энергия, и я могу предотвратить краткосрочные и долгосрочные проблемы со здоровьем и оставаться привлекательной.

К счастью, я уже 22 года замужем за человеком, который также следит за своим весом и здоровьем.

Я знаю, что это прозвучит язвительно, но меня ужасают люди, которых я вижу такими тяжелыми. Это ложится бременем на нашу систему здравоохранения. Избыточный вес не должен быть новой нормой.

A : Многие люди думали, что я был слишком суров к «Хэлу», но я отвечал не только на его заявления, но и на тон его письма. (Август 2012 г.)

Дорогая Эми : На протяжении многих лет вы публиковали письма от людей, расстроенных тем, что кто-то другой набирает вес, и вы всегда очень жестко относитесь к авторам этих писем.

История продолжается ниже объявления

У алкоголиков есть Анонимные Алкоголики, а у людей с избыточным весом есть Анонимные Обжоры.

Так что, как человек, который симпатизирует этим авторам, я хотел бы знать, какое полезное предложение (кроме, в данном случае, сказать Хэлу, что он действительно поверхностный) или ресурс есть для тех из нас, кто чувствует это Кстати о тучных людях, но, по-видимому, не должен.

Люди с избыточным весом оказывают огромное влияние не только на свое здоровье, но и на здоровье тех, с кем они общаются, а также на общество в целом и нашу систему здравоохранения.Тем не менее считается анафемой высказывать о них негативные чувства.

B : Если бы было доказано, что чтение лекций, оспаривание или озвучивание негативных чувств оказывает влияние на людей с избыточным весом, заставляя их отправиться в путь к здоровью, тогда я бы сказал, дерзайте. К сожалению, это не так. (И я должен добавить, что не все люди с избыточным весом нездоровы.)

Модель Ал-Анона может работать для членов семей людей, страдающих пищевой зависимостью.

Речь идет о любящей непривязанности и признании того, что вы не можете делать выбор за своих близких.Но «Шаллоу Хэл», парень, который написал мне, жалуясь на то, что его девушка набрала несколько фунтов, в то время как он был таким классным?

Он был просто поверхностным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.