Похудеть необычные способы: Как худели в прошлом, необычные и опасные способы похудения из прошлого — www.wday.ru

Содержание

Как худели в прошлом, необычные и опасные способы похудения из прошлого — www.wday.ru

Утягиваемся

Все в те же 20-е годы ХХ века в магазинах появились резиновые корсеты для похудения. В отличие от своих предшественников, они не имели металлических костей и шились не только для женщин, но и для мужчин. Предполагалось, что помимо утягивающего эффекта корсеты будут способствовать уменьшению жировой ткани и избавлению от избыточного веса.

Однако в реальности такие изделия только натирали кожу и заставляли своих владельцев усиленно потеть, при этом никак не уменьшая количество подкожно-жировой клетчатки.

Похудейте меня

В современных салонах красоты в основном делают прически, маникюр, педикюр и процедуры для лица. Однако салоны середины ХХ века сильно отличались от нынешних. В так называемых уменьшительных салонах работники использовали специальные тренажеры и устройства, которые обещали клиенткам снижение веса и избавление от подкожного жира. Одни тренажеры вытягивали тело вдоль и поперек, другие катали по его поверхности различные предметы, некоторые даже били женщин легким током.

Отсутствие подобных тренажеров в современной практике похудения объясняется тем, что они просто-напросто не работали. Отдельные из них были также опасны для здоровья.

Научный прорыв

В 1954 году была проведена первая в мире бариатрическая операция на желудке в борьбе с лишним весом. К сожалению, последствиями такого вмешательства стали диарея и обезвоживание, что заставило врачей отказаться от бариатрии на ближайшие несколько лет. В 1966 году доктор Мейсон из США отметил, что у пациентов, перенесших частичное удаление желудка из-за раковой опухоли, впоследствии значительно снижается вес. Он с коллегами разработал операцию желудочного шунтирования, предполагающую, что желудок будет соединен с серединой тонкого кишечника или подсоединен ближе к его концу, что сократит площадь всасывания питательных веществ и, как следствие, количество поступающих из пищи калорий. В 1994 году бариатрическая операция была впервые проведена методом лапароскопии — небольших проколов на теле вместо полноценного оперативного вмешательства, что резко повысило популярность такого способа борьбы с ожирением.

Бариатрическая хирургия показана пациентам с высоким индексом массы тела и сопутствующими заболеваниями на фоне ожирения. К бариатрическим методам лечения относятся желудочное шунтирование, гастропластика, установка внутрижелудочных баллонов и другие виды оперативного вмешательства.

Увидеть, как это работает на практике, можно в программе «Центр лечения ожирения» на канале TLC по средам в 21:00. Новое шоу покажет год из жизни шести человек с диагнозом «ожирение», которые будут бороться с лишним весом в специализированной клинике «Пинета Гранде» в Неаполе. Помогать участникам будет хирург Кристиано Джиарделло, а также диетологи и психологи.

Необычные методы похудения: эффективны ли?

Есть популярные в народе способы похудеть. Специалисты задались вопросом: а помогают ли действительно эти методы для того, чтобы сбросить вес?

Стремясь иметь красивую фигуру и подтянутое тело, можно решиться на наиболее экстремальные способы похудения. Однако не все из них эффективны и безопасны, передает AZE.az со ссылкой на “Новое Время”.

На сайтах и в соцсетях все чаще можно встретить рекомендации жиросжигающих препаратов, кето-диеты, болезненных обертываний и других способов, которые являются вредными или в лучшем случае дают желаемого результата. Если средства или процедуры обещают возможность быстро потерять лишние килограммы — это первый сигнал тревоги. Доктор медицинских наук, врач по контролю веса и основательница службы доставки еды BistroMD, Кэролайн Седерквист отмечает: «Если для того, чтобы набрать нежелательный вес, вам понадобились месяцы или даже годы, то не стоит ожидать, что вы потеряете его за одну ночь. И если вы это сделаете, скорее всего, это будет просто вес воды».

Лишний жир — это липидные накопления, которые являются ключевым фактором риска развития диабета второго типа, сердечных недугов и других серьезных нарушений в организме. Поэтому в отдельных случаях процесс похудения необходим. Стоит начать с добавления в рацион клетчатки растворимого типа, которая замедляет процесс жирообразования, белков, которые являются питательными микроэлементами и позволяют контролировать вес. Также к действенным способам для сжигания калорий относятся аэробные упражнения. Кардиотренировки можно проводить даже дома.

А теперь вернемся к вредным советам для мгновенного похудения.

Куркума

Издавна куркуму считают суперпродуктом благодаря оздоровительным свойствам. Она содержит летучие масла, калий, омега-3 жирные кислоты, линоленовые кислоты, белки, углеводы, волокна и другие вещества, которые выполняют противовоспалительные, антиоксидантные, обезболивающие, противомикробные, термогенные функции. Однако чай из куркумы магически не сможет снизить вес.

Специя способна лишь помочь во время похудения: поддержать организм, восстановить его силы и энергию. Согласно исследованию, опубликованному в European Journal of Nutrition, куркума способствует снижению высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и сахара в крови и борется с другими метаболическими заболеваниями. В университете Тафтса обнаружили, что упомянутый ингредиент частично подавляет рост жировой ткани и стимулирует выработку желчи в желудке, которая эмульгирует жир. Перед употреблением куркумы необходимо проверить наличие аллергической реакции.

Жиросжигающие препараты

Бисакодил — это органическое соединение, действующее на толстую кишку, оно специфически стимулирует естественный процесс испражнения. Препарат назначают для симптоматического лечения запоров. Но некоторые псевдоспециалисты советуют употреблять его для похудения. Конечно, слабительная реакция повлечет потерю нескольких килограммов, но ненадолго. Ведь бисакодил не приводит к распаду жировых клеток, а только истощает их. Поэтому впоследствии организм решит восполнить потерю, и тогда начнет запасаться жиром сверх нормы. Длительный и бесконтрольный прием любых жиросжигающих препаратов может привести к обратному эффекту — внезапного набора веса.

Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко в одном из своих интервью рассказала: «Таблетки для похудения существуют и работают. Однако никакого жиросжигающего эффекта у них нет. Принцип работы таблеток для похудения — это воздействие на вашу нервную систему и отделы головного мозга, которые снижают чувство голода.

Таблетки имеют серьезные побочные эффекты. После отмены препарата аппетит становится неконтролируемым».

Антицеллюлитные массажи и обертывания

Горячие обертывания опасны, потому что повышают риск обезвоживания. Во время такого процесса уменьшается количество поступающего в организм кислорода, и снижается выведение токсинов. Это приводит к «закислению» мышц и ухудшению их работы. Временный результат можно заметить, потому что вода выходит из подкожных тканей, однако она быстро возвращается.

Зато антицеллюлитный массаж улучшает кровоснабжение в мягких тканях, чем ускоряет метаболические процессы, стимулирует движение лимфы, которая выводит накопления жиров, делает кожу гладкой и упругой, приводит мышцы в тонус. Чтобы увидеть эффект, следует сочетать процедуру с правильным питанием, потреблением жидкостей, физической активностью и нагрузками: тренировками в спортзале, фитнесом, бегом.

Диеты

Разнообразие диет в наше время поражает. Одной из самых популярных является диета, которая включает только сок.

Она является не только опасной, но и абсолютно безрезультатной. Кэролайн Седерквист объясняет: «В соках почти нет белка. Таким образом, вы потеряете вес и мышечную массу, но не жир. И как только вы вернетесь к твердой пище, эти килограммы будут накапливаться снова».

Также не стоит отказываться от завтрака, обеда или ужина. Это простой способ избавиться от лишнего веса, но последствия могут быть очень негативными. Одно из недавних исследований на животных, опубликованных в журнале Journal of Nutritional Biochemistry, показало, что мыши, которые имели лишь один прием пищи в день, затем переедали и накапливали нездоровый жир на животе.

Еще одним трендом для желающих похудеть является кето-диета. Ее смысл в том, чтобы потреблять пищу с большим содержанием жира и белка, и не есть более 50 граммов углеводов в день. На первый взгляд все кажется аппетитным и приемлемым. Проблема в том, что кето-диету создали не для снижения веса, а для лечения. Например, питание по этой диете назначают при серьезных генетических заболеваний, диабете второго типа, а также ее рекомендуют детям, которым не помогает лечение противоэпилептическими препаратами.

Ендокринолог Мария Черенько отмечает: «В протоколах лечения ожирения и диабета второго типа кето-диету не запрещают, однако особых преимуществ у нее нет. Эта диета категорически противопоказана тем, у кого диабет первого типа, а также, если в результате диабета второго типа у человека нарушена функция почек. Тем, у кого низкий собственный инсулин, диета может ухудшать его выработку вследствие накопления кетонов». Также врач говорит, что эта диета может способствовать незначительному похудению, но не нужно соблюдать ее дольше нескольких месяцев, потому что точный механизм кето-диеты пока не известен.

Как можно похудеть? Оригинальные и эффективные способы похудения

Как можно похудеть? Подборка необычных и эффективных методов для похудения

Каждая женщина знает, что главные помощники в борьбе с лишним весом – это спорт и диета

Но кроме них придумано еще немало интересного, и если стандартные методы не помогают, самое время попробовать необычные и эффективные методы похудения.

Худеем по-бразильски

Наскучили занятия фитнесом, и вы подыскиваете что-то другое? Займитесь капоэйра!

Через несколько месяцев от ваших лишних килограммов не останется и следа. Бразильское боевое искусство – капоэйра – соединяет элементы бесконтактного боя, танца и фитнеса, и смотрится как единый, гармоничный и очень зрелищный танец. Вы не только похудеете, но и подсушите, подтянете мышцы, особенно нижней части тела и проблемных зон – ведь основная нагрузка в капоэйра приходится именно на нижнюю часть туловища. Плюс приобретете легкость и уверенность в движениях, хорошую растяжку. Заниматься капоэйра лучше под присмотром инструктора – хотя этот вид боевого искусства и адаптирован под массового пользователя, все же придется освоить с десяток акробатических элементов.

Можно ли похудеть в отпуске?

Конечно можно! Но при условии, что вы не будете целый день лежать на пляже, а вечером наедаться от души

Проводите отпуск активно. Например, можно отправиться в туристический поход – простая походная еда, жизнь на природе, многокилометровые переходы с рюкзаком за плечами способствует быстрому избавлению от лишних килограммов. Никакая диета по эффективности не сравнится с таким естественным похудением! Только не следует сразу отправляться в продолжительное путешествие, на первый раз можно ограничиться прогулкой в ближайший лес или выбрать маршрут выходного дня.

Как можно похудеть? Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание, о котором многие забывают, поможет избавиться от лишнего веса, а заодно и наладить работу сердечной мышцы и сосудов, укрепить иммунитет, снять стресс и выйти из депрессии. Кроме того, дыхательная гимнастика способствует снижению аппетита. Все дело в кислороде – при правильном дыхании он быстрее поступает в кровь, улучшает обмен веществ и все процессы, происходящие в нашем организме.

Есть несколько методик дыхательной гимнастики, но заниматься первое время нужно под наблюдением специалиста, который проследит чтобы упражнения выполнялись правильно. . Всем премудростям дыхательной гимнастики вас обучат за несколько занятий в любом центре йоги. А потом можно заниматься самостоятельно

Как можно похудеть? Психологические методики

Шоппинг. Несомненно, самая приятная методика – это шоппинг. Психологи советуют не откладывая отправляться в магазин и купить платье, блузку или костюм, о которых  вы мечтаете. Но взять на размер, а то и на два меньше. Придя домой, не прячьте обновку в шкаф, а повесьте на виду – это будет мощнейший стимул похудеть, и уговаривать вас никому не придется.

Ароматы. Приятный запах действительно может помочь в борьбе с перееданием. Ведь чувство голода формируется не в желудке, а в голове, и аромат может определенным образом воздействовать на наш мозг, притупляя аппетит или усиливая его. Если вам вдруг захотелось перекусить, вместо пирожка или бутерброда возьмите флакончик с эфирным маслом грейпфрута, корицы, ванили. Эти запахи притупляют чувство голода. А если вы переедаете под действием стресса или депрессии, то поможет запах мелиссы, валерианы, бергамота и мяты. Как вариант — с этими эфирными маслами можно делать теплую ванну. Это все лучше, чем заедать стресс тортами и булочками.

Как можно похудеть? Спорт на кровати

Речь пойдет не об утренней зарядке, хотя предлагаемая методика некоторое отношение к ней имеет. Ежедневные занятия сексом, в которых женщина берет на себя активную роль, сжигают жиры не хуже любой тренировки. По опросам, интенсивная недельная сексотерапия дает возможность скинуть от трех до пяти килограмм лишнего веса без всяких диет. Конечно, не всем понравится идея превращать любимого человека в «тренажер», но ведь можно посмотреть на проблему и с другой стороны. Интенсивные и продолжительные занятия любовью освежают чувства, добавляют страсти, эмоций и разнообразия. Кстати, на отсутствие всего этого в интимной жизни нередко жалуются многие женщины. Так что не откладывайте, действуйте – у вас появляется прекрасная возможность одновременно и похудеть, и сделать сексуальную жизнь яркой, насыщенной!

самые необычные способы похудеть — Рамблер/женский

Кажется, что дня не проходит без появления очередной диеты, которая обещает нам похудеть в кратчайшие сроки. Все они, как правило, имеют под собой научную теорию и в некоторых случаях действительно помогают. Отдельный же вид диет отличается не научным подходом, а странной креативностью, основанной на антропологии, мифах и фантазиях.Диета по Библии: самые необычные способы похудетьДиета Байрона

Английский поэт лорд Байрон был склонен к полноте и всю

жизнь боролся с лишними килограммами. Он придумал свою особенную уксусную

диету, потребляя только овощи и печенье смоченные в уксусе, а когда

срывался с диеты, то устраивал организму очищающий марафон с магнезией –

слабительным того времени. Умер Байрон в возрасте 36 лет, но его органы, как

показало вскрытие, были намного старше поэта.

Французская воздушная диета

Француженки всеми силами стараются поддержать легенду о

стройности нации, поэтому часто практикуют самые необычные диеты. Например,

«воздушная диета», которая подразумевает под собой приготовление любимых блюд и

красивую сервировку стола, но с одним минусом – есть вы это не будете, только

нюхать. Чтобы не умереть с голоду, можно заменить все приготовленное супом из

Хлопковая диета

Если верить легенде, то идея с поеданием хлопковых шариков

во имя похудения пришла из модельного бизнеса. Чтобы добавить шарикам хоть

какого-то вкуса, модели смачивали их в соке, а потом ели. Хлопок создавал

ощущение сытости, потребление калорий стремительно сокращалось, но всё это вело

к расстройствам пищевого поведения и последующим болезням желудка.

Социологи утверждают, что синий цвет подавляет аппетит,

поэтому многие крупные корпорации питания используют красный и желтый в своих

логотипах, а диетологи рекомендуют есть из синих тарелок. Японцы же

продвинулись еще дальше в вопросах диеты и создали очки, которые все вокруг

окрашивают в синий цвет и делает еду менее аппетитной.

Диета от Создателя

Библейская диета основана на том, что можно есть продукты,

которые одобрены Создателем, и полностью исключить из рациона неугодную ему

пищу. Также, для достижение наилучшего результата нужно начинать и заканчивать

свой день молитвами, ими же утолять голод и быть верной Господу.

Диета «Спящая красавица»

Диета «Спящая красавица», как понятно из названия, основана

на сне. Пока вы спите, вы не едите, поэтому худеете. Такая диета научно

обоснована, но следовать ей нужно крайне осторожно, чтобы единственной едой в

вашем рационе не стали таблетки снотворного. К тому же, эту диету практиковал

Элвис Пресли, но так и не смог избавиться от лишних килограммов.

Диета Дарвина

Теория Дарвина гласит, что человечество произошло от

обезьян. Основываясь на этом, американский актер Адам Скотт начал пропаганду

новой диеты, утверждая, что еда, подходящая нашим предкам, не нанесет вреда и

нам. Поэтому сейчас Адам питается обезьяним кормом и старательно вводит моду на

него среди своих коллег и поклонников.

Готовимся к пляжному сезону — 5 эффективных способов сбросить лишние килограммы

Наверное, ни для кого не секрет: для того, чтобы похудеть, нужно употреблять меньше калорий и больше двигаться. Кроме того, если вы хотите сбросить лишние килограммы или хотя бы перестать поправляться, вам придется отказаться от таких продуктов как сладкое, мучное, жирное, жареное, копченое.


Читайте также: Что есть, чтобы быть здоровым — лучшие и худшие продукты для пищеварения

В этой статье мы подобрали несколько способов похудения — 5 идей для тех, кто хочет похудеть.

Способ первый — изменить рацион

Если вы хотите немного похудеть, а придерживаться строгой диеты вам совсем не хочется, попробуйте изменить рацион: заменить высококалорийные продукты низкокалорийными, есть больше овощей и фруктов, отказаться от сладкого и мучного.
Чтобы худеть (или хотя бы не поправляться), в вашем рационе должно быть побольше таких продуктов как кисломолочный творог, кефир, обезжиренная закваска и закваска с отрубями, йогурт без добавок, яблоки, киви и другие фрукты, зеленые листовые овощи и разные виды капусты (белокочанная, красная, пекинская, брокколи, цветная, брюссельская), а также все возможные овощи (морковь, свекла, болгарский перец и другие).

Больше — читайте в статье Что съесть, чтобы похудеть — 10 продуктов для тех, кто на диете

Способ второй — сесть на йогуртовую диету

Такая диета рассчитана на 10 дней и за это время можно сбросить около 5 килограммов, в зависимости от особенностей организма. Особенность этой диеты — в том, что можно есть самые разные продукты (фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбу, молочные и кисломолочные продукты), при этом в рационе обязательно должен быть йогурт без добавок (500 мл в день). По сравнению с другими диетами, эта диета не вредит здоровью и ее довольно просто выдержать.


Больше о том, каким должен быть рацион на этой диете, читайте в статье Йогуртовая диета доктора Зейка — худеем с пользой для здоровья

Способ третий — сесть на кефирную диету

Все знают, что кефир полезен для здоровья — благодаря содержанию полезных бактерий этот кисломолочный напиток улучшает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм и помогает похудеть. Поэтому существует много диет для похудения, во время которых нужно пить кефир, например, кефирная диета на неделю.
Такая диета позволяет сбросить около 5 килограммов за неделю. Первые пять дней диеты нужно пить по 1,5 литра кефира в день и есть разрешенные продукты (например, запеченный картофель, отваренное мясо или рыбу), последние два дня диеты — можно только пить кефир.


Читайте также: Как быстро похудеть на кефире — 6 кефирных диет

Способ четвертый — сесть на белую диету

Еще один способ сбросить около 5 килограммов за неделю — это сесть на белую диету. Как вы могли догадаться из названия, во время этой диеты можно употреблять в основном продукты белого цвета: молочные продукты, яйца, овощи, рис. Похудение происходит за счет того, что вы потребляете не более 1000 калорий в день. Существует много вариантов белой диеты: белая молочная диета, белая рисовая диета, белая фасолевая диета.


Детальнее об этих видах белой диеты читайте в статье Белая диета — как сбросить 5 килограммов за одну неделю

Способ пятый — диета «Шесть лепестков»

Диета «Шесть лепестков» — очень популярная диета для похудения, которая позволяет сбросить более 3 килограммов за 6 дней. Она состоит из шести последовательных монодиет — когда белковые дни чередуются с углеводными, и благодаря этому вы худеете. Так, во время этой диеты у вас будет рыбный, овощной, мясной, злаковый, творожной и фруктовый день.


Больше о диете «Шесть лепестков» читайте в статье Как быстро похудеть после праздников — диеты на твороге

А какие эффективные способы похудения знаете вы?

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.

Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.

От ледяной воды до гипноза: самые необычные способы похудения

Мечтаете похудеть? Слава супер-фитоняшки не дает покоя, а заниматься спортом не хочется?  Знайте:  существуют самые разные и, подчас, безумно необычные способы похудеть.

фото: 123rf.com

Лед в помощь

Некоторое диетологи предлагают своим пациентам пить ледяную воду: во-первых, так желудок будет наполняться и не «просить» покушать; во-вторых, ваш организм будет затрачивать калории на то, чтобы «подогреть» воду до температуры тела. Однако у метода много противников. Их аргументы в основном следующее:

– чтобы начать активно худеть таким способом, человеку пришлось бы пить не менее 3-х литров воды в день;

– на ледяной воде – не мудрено и заболеть.

фото: 123rf.com

«Вкусные» запахи

Профессор Хирш из Чикагского университета опытным путем установил, что, не меняя свой рацион, человек способен похудеть за год на 10 кг, при условии «вдумчивого» вдыхания пищи перед употреблением. Ученый считает, что таким образом происходит дополнительное насыщение организма. Кроме пищи, можно вдыхать разнообразные ароматические масла, самые эффективные из которых: запахи лаванды, яблока, мяты.

фото: GettyImages

И даже гипноз…

Очень часто причиной перееданий и полноты становятся внутренние, душевные проблемы. В этом случае, помощь психолога иногда просто необходима. Но есть и другой, более интригующий метод – гипноз. Невропатолог Виталий Осташко, например, уверен, что похудеть при помощи гипноза возможно!

«Во время гипнотического сеанса можно внушить человеку, чтобы он перестал переедать и чрезмерно наслаждаться приемом пищи», – считает невропатолог.

При этом, по словам эксперта, эффект будет временным.

«Иногда достаточно провести пару сеансов в течении двух недель», – говорит Осташко.

Минус – далеко не все люди гипнабельны, более того у гипноза есть противопоказания – психические заболевания.

Хотя прежде, чем худеть, подумайте: а стоит ли? Вы ведь и так прекрасны!

Татьяна Повиренная

If you have found a spelling error, please, notify us by selecting that text and pressing Ctrl+Enter.

13.07.2016 17:50

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzkxIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1mb3JtYXQ9Im91dHN0cmVhbSIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iSUNUVl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9ImljdHYudWEiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

PCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19pY3R2X2NvbnRlbnRfYmFubmVyIC0tPg0KPGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg2Mjc4MTkxLTAnIHN0eWxlPSdoZWlnaHQ6NDAwcHg7IHdpZHRoOjU4MHB4Oyc+DQo8c2NyaXB0Pg0KZ29vZ2xldGFnLmNtZC5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgeyBnb29nbGV0YWcuZGlzcGxheSgnZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg2Mjc4MTkxLTAnKTsgIH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

5 необычных способов, которые помогают похудеть

Люди, которые стремятся похудеть, придумывают различные способы для этого. Одни заражаются паразитами, в надежде, что те будут съедать лишние калории из пищи, другие обматываются целлофаном.

Не стоит экспериментировать с глупыми предложениями, рассмотрим наиболее необычные, но возможно эффективные способы:

  • носить синие очки. Синей еды не существует, поэтому употребление ее в таком виде не вызывает аппетит. Кстати Джонни Депп именно так и поступает, может, поэтому он не набирает вес? Самое лучшее, есть, с синей посуды на синей кухне. Это тоже говорят, помогает;
  • много спать. Считается, что во сне организм вырабатывает гормоны, которые сжигают жир. Может это и так, но скорее всего тут срабатывает другая причина. Когда человек спит, он не ест, вот и все;
  • нюхать зеленые яблоки, бананы или мяту. В принципе иногда запах помогает справиться с аппетитом, но сложно сказать, отобьет он его или наоборот возбудит. У всех ведь организм работает по-разному;
  • добавлять к еде острые приправы. Например, Табаско. острая пища ускорит метаболизм, усилит сердцебиение, заставит потеть. Подойдет всем кроме людям с проблемами ЖКТ.

Есть и другие не мене странные способы для похудения типа заплатки на язык, сломанной челюсти и других предложений. Однако не стоит заниматься экзекуцией над организмом, ведь в любом случае похудение того не стоит. Испортить здоровье легко, сложно потом восстановить нормальную работу органов и систем.

Другие более реальные способы

То же самое можно сказать и тем, кто употребляет таблетки для снижения веса, выписанные врачом. Они просто не дают усваиваться жирам и вызывают понос при каждом случае нарушения диеты.

Вес, конечно, уходит, потому что организм постоянно очищается от лишнего, но человек привыкает к такому способу похудения и ни в чем себе не отказывает. Психологический обман, вот что получается на самом деле.

Подавить центр голода можно намного проще. Например, выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Это уменьшит объем желудка, пройдет сигнал насыщения, и не придется искать разнообразные хитрые способы, чтобы меньше есть.

Меняем питание

Одни выключают телевизор, чтобы меньше есть, другие пытаются найти свою норму употребления пищи, но люди все индивидуальны. В первую очередь нужно больше двигаться, во вторую, необходимо убирать из рациона пустые калории: выпечку, соки, конфеты, заменив их овощами и фруктами.

Конечно, помечтать, что еда в синих очках способствует похудению можно, но есть реальные способы, не связанные с употреблением внутрь глистов или другими изысками. Просто ускорьте метаболизм, больше двигайтесь и пейте много воды.

Иногда похудеть человеку не дают и различные заболевания. Поэтому сдайте кровь на сахар, сходите к эндокринологу.

А вы как думаете, помогают ли синие очки похудеть?

странных способов похудеть

Надеетесь сбросить несколько фунтов? Или, может быть, 100 фунтов? Разве не было бы здорово принять волшебную таблетку и избавиться от лишнего веса? Можно подумать, что к настоящему времени, со всеми достижениями медицины, исследователи, наконец, выяснили, как помочь людям быстро и легко похудеть — и, конечно же, удержать его. К сожалению, мы еще не достигли этого, но это не значит, что нет каких-то довольно необычных, но простых способов, которые вы могли бы попытаться помочь себе в вашем путешествии по снижению веса. И нет, я не говорю о сумасшедших, небезопасных или недоказанных методах, таких как проглатывание солитера, прививки ХГЧ, прием опасных таблеток для похудения или глотание ватных шариков (да, на самом деле существует «ватная диета»). Читайте дальше, чтобы узнать некоторые советы и приемы, которые помогут вам безопасно похудеть.

Измените цвет посуды. Как цвет вашей тарелки или миски может повлиять на ваш вес? Исследование, опубликованное в журнале Appetite , показало, что когда испытуемым давали закуски с красных, белых или синих тарелок, те, кто ел с красных тарелок, ели меньше.Предыдущие исследования показали, что употребление пищи из посуды контрастного цвета может помочь сбросить вес, но в красном есть что-то более мощное. Красный цвет ассоциируется с «остановкой» и «опасностью», по крайней мере, в большинстве наших представлений, и сила красного цвета может быть перенесена и на то, сколько мы едим. Если вы неравнодушны к красному, подумайте о синем. Ужин в синей комнате и еда с синих тарелок замедляют скорость приема пищи, что, в свою очередь, может помочь вам есть меньше.

Вынюхать. Исследование, проведенное Фондом лечения и исследования запаха и вкуса, показало, что люди с избыточным весом, которые чувствовали голод, ощущая запах бананов или зеленых яблок, теряли больше веса, чем люди, которые этого не делали. А люди, носившие пластыри с запахом ванили, потеряли в среднем по 4,5 фунта каждый. В другом исследовании, проведенном Немецким исследовательским центром пищевой химии, испытуемые, которые нюхали оливковое масло первого отжима, сообщали о большем ощущении сытости. А исследователи из Университета Осаки в Японии, которые нюхали крыс на запах грейпфрутового масла в течение 15 минут, обнаружили, что крысы меньше ели и теряли вес.Почему запах еды помогает похудеть? Может случиться так, что запах пищи обманывает мозг, заставляя думать, что вы на самом деле ее едите.

Выход из клуба чистых тарелок. В детстве родители, возможно, предупреждали вас, что вы не можете вставать из-за стола, пока не уберете свою тарелку. Однако у членства в клубе чистой тарелки есть и обратная сторона: количество еды на тарелке определяет, сколько вы едите. Вернуть контроль. Вы можете сделать это, съедая из меньшей тарелки или оставляя несколько кусочков еды на тарелке каждый раз, когда вы едите.Это может сократить потребление пищи на 100 и более калорий, что со временем предотвратит увеличение веса.

Возьмите свой смартфон. Исследования показывают, что люди, которые добросовестно ведут учет продуктов питания, с большей вероятностью похудеют и удержат его, чем люди, которые этого не делают. Тем не менее, реальность такова, что запись вашего рациона питания, будь то на бумаге или с помощью приложения для смартфона, со временем может стать несколько утомительной, и, по понятным причинам, некоторые люди быстро падают. Обойти это можно, сфотографировав свою еду.Есть несколько приложений, которые позволяют делать снимки ваших блюд и закусок и отправлять их эксперту по питанию для получения отзывов или делиться ими с другими для получения отзывов (попробуйте MealLogger). Даже если вы храните свои фотографии при себе, вы можете оглянуться на них и воочию увидеть, что и сколько вы съели; Затем вы можете подумать о том, как вы могли бы изменить этот прием пищи в следующий раз (например, съесть меньшую порцию, приготовить с меньшим количеством масла, добавить больше овощей и т. д.).

Включайте кондиционер перед сном. У всех нас есть жировые отложения.Однако у большинства из нас слишком много белого жира, который повышает риск сердечных заболеваний и диабета, и недостаточно бурого жира, здорового жира, который помогает сжигать калории. Исследователи обнаружили, что выключение термостата может активировать ген, который превращает белый жир в бурый. Проведение времени на свежем воздухе на холоде может помочь сжечь калории (да, есть что сказать о холодной зимней погоде), равно как и включение кондиционера ночью, пока вы спите.

Дотянуться до воды. Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Ожирение , возможно, подтвердило то, что многие эксперты в области здравоохранения советовали на протяжении многих лет: начинать прием пищи следует с питьевой воды. В этом исследовании взрослые люди с ожирением выпивали 16 унций обычной воды за 30 минут до еды. Другим испытуемым было предложено представить, что они сыты, прежде чем они поели. Результаты, достижения? Пьющие воду потеряли в среднем почти на 3 фунта больше, чем другая группа. Питьевая вода перед едой — отличный способ избежать обезвоживания (особенно в жаркую погоду) и помочь вам насытиться, чтобы вы ели меньше.

Приведенные выше советы являются хорошим примером того, как небольшие, но значимые изменения в ваших ежедневных привычках могут помочь вам похудеть. Конечно, план здорового питания и регулярная физическая активность являются основой любого плана по снижению веса, но подобные стратегии, как мы надеемся, также могут помочь вам достичь цели и оставаться на ней.

Диагноз диабета меняет отношение человека к еде. Добавьте в закладки DiabetesSelfManagement.com и настройтесь завтра, чтобы прочитать об опыте Эми Мерсер с «диабетической диетой» и поделиться своим собственным.

14 странных способов похудеть без упражнений, которые на самом деле работают

Мы все посмотрели в зеркало, и нам не понравилось то, что мы увидели. Иногда кажется, что независимо от того, что мы делаем, эти последние пять фунтов просто не исчезнут. Чтобы помочь вам, мы составили список лучших, самых простых и необычных советов по похудению без диет и упражнений.

Вот как можно похудеть без диеты и упражнений:

1. Сфотографируйте свою еду

Сфотографируйте свою еду — это отличный способ отслеживать, что вы едите.Вместо того, чтобы записывать каждую мелочь, которую вы едите, фотографируйте. Это поможет вам есть намного здоровее и намного меньше. Просто не будьте человеком, который публикует все, что он ест.

2. Пейте яблочный уксус

Яблочный уксус так полезен для здоровья, что я мог бы написать статью только об этой чудодейственной жидкости. Одним из лучших преимуществ является то, что он помогает вам похудеть. Разбавьте уксус небольшим количеством воды или добавьте его в свой утренний чай, чтобы замаскировать сильный вкус, и вы будете на пути к похудению.

Купите его здесь за 4,99 доллара США

3. Используйте духи с ароматом ванили

Научно доказано, что запах ванили снижает тягу к сладкому. Одного аромата достаточно, чтобы удовлетворить потребность в ночных угощениях, поэтому наносите духи с ароматом ванили или зажигайте свечу, когда хотите кусочек торта.

Купите здесь ванильную свечу за 11,95 долларов

4. Пейте мятный чай

Мятный чай отлично помогает, когда вы пытаетесь сбросить несколько фунтов.Он подавляет аппетит, помогает пищеварению и снижает уровень стресса. Смешайте его с небольшим количеством яблочного уксуса, и у вас получится энергетический напиток.

Купите его здесь за 2,98 доллара США

5. Откажитесь от вилки и ешьте палочками

Есть палочками для еды намного труднее, чем есть вилкой, поэтому вы должны полностью сконцентрироваться на том, что вы вкладываете в свое тело. Это также замедляет прием пищи, помогая вам чувствовать себя более сытым быстрее.

6. Принимайте поливитамины

Витамин B12, рыбий жир и кальций отлично подходят для похудения.Хотя эти добавки не будут работать волшебным образом сразу, они имеют долгосрочные преимущества и восполняют питательные вещества, которых вам может не хватать в вашем рационе. Мультивитамины, такие как One-A-Day, также отлично подходят для ускорения метаболизма и сжигания жира.

Купите его здесь за 7,99 долларов США

7. Плотно позавтракайте

Плотный завтрак поможет обуздать аппетит на весь оставшийся день. В качестве дополнительного бонуса ваше тело работает весь день, чтобы сжечь калории, которые вы едите за завтраком, а не те, которые вы едите прямо перед сном.Согласно Readers Digest, было проведено исследование, в котором оценивались преимущества плотного завтрака. Одна группа полных женщин съела обильный завтрак (700 калорий) и небольшой ужин (200 калорий), а другая группа сделала наоборот. Со временем группа, которая плотно завтракала, потеряла в два раза больше веса, чем другая группа.

8. Выпивайте два стакана воды перед едой

Выпивая воду перед каждым приемом пищи, вы можете предотвратить переедание. Выпив пару стаканов воды, вы почувствуете себя более сытым, прежде чем сядете за стол, то есть съедите меньше.

9. Пейте воду, содержащую вес вашего тела в унциях. Однако, вообще говоря, вы должны стараться выпивать от пол-унции до унции воды на каждый фунт вашего веса каждый день. Итак, если вы весите 130 фунтов, вы должны пить от 65 до 130 унций. Мой любимый способ избежать обезвоживания — носить с собой бутылку с водой с вакуумной изоляцией. Моя вода остается холодной весь день, и лед не тает!

Купите один здесь за 14 долларов.99 — $29,99

10. Работа по снятию стресса

Высокий уровень стресса приводит к набору веса или проблемам с его похудением. Так важно время от времени немного развлекаться, хорошо высыпаться ночью или находить другие занятия, которые помогут вам оставаться расслабленным.

11. Попрощайтесь со своими любимыми джеггинсами (по крайней мере, пока)

Эластичные джинсы и мешковатые рубашки — удобная альтернатива узким джинсам и облегающей одежде, но дополнительный комфорт дает вам возможность расти, не осознавая этого.Ношение более облегающей одежды поможет вам точно знать, где вы находитесь, а целевая одежда поможет вам придерживаться своих усилий по снижению веса.

12. Не пропускайте приемы пищи

Пропуск приемов пищи приводит к тому, что ваше тело переходит в режим голодания, поэтому ваше тело сохраняет всю пищу, которую вы ему даете, и превращает ее в жир вместо энергии. Употребление большего количества пищи в день также может помочь повысить ваш метаболизм и предотвратить переедание. Просто убедитесь, что вы не добавляете больше калорий в эти небольшие приемы пищи, потому что это приведет только к увеличению веса.

13. Добавьте в воду цитрусовые

Добавьте в воду немного лимона, апельсина или грейпфрута для придания аромата. Вы даже можете добавить ягоды, травы или огурцы, чтобы обуздать аппетит к газировке или другим сладким напиткам. Антиоксиданты во фруктах также полезны для вашего здоровья.

14. Любите свое тело

Самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья и хорошего самочувствия, — это любить свое тело. Когда вы любите свое тело, вы захотите хорошо к нему относиться и кормить его самыми лучшими продуктами.

Каждое тело прекрасно, и если похудение на пару фунтов поможет вам чувствовать себя еще лучше и полюбить свое тело еще больше, то эти советы помогут вам достичь этих целей.

9 странных способов изменить свою жизнь, похудев

В современной жизни легкий доступ к фаст-фуду и напиткам затрудняет контроль веса. Существует не так много физической активности, чтобы противостоять калориям, которые люди потребляют. Это приводит к увеличению веса. После того, как вы набрали вес, похудеть непросто.Некоторые люди выбирают диету как средство для похудения. Диета — полезный инструмент, но важно выбрать ту диету, которая вам подходит и работает на вас. Каждый отдельный организм по-разному реагирует на различные планы диеты. После того, как вы добились снижения веса, его сложнее поддерживать.

Вот несколько эффективных советов по снижению веса и ведению здорового образа жизни:

1. Запоминание формулы похудения

Люди всегда хотят немедленных результатов, когда хотят похудеть.Вы можете использовать простое уравнение, чтобы понять, когда вы похудеете. Простое уравнение, которое нужно помнить, заключается в том, что вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете. В игру вступают и некоторые другие факторы, но это самый простой способ контролировать потерю веса. Вы можете помнить, что один фунт жира равен почти 3500 калориям. Итак, если дефицит калорий составляет 3500, то это означает, что вы теряете один фунт.

2. Отслеживание ежедневного потребления калорий

Нет необходимости зацикливаться на подсчете калорий.Ведите простую таблицу калорий, чтобы следить за тем, сколько вы потребляете каждый день. Существует несколько методов расчета суточного потребления калорий. Число полезно при составлении плана питания. Вы также можете включить физические упражнения в свой распорядок дня.

3. Предварительное определение часов приема пищи

Определение времени приема пищи важно для здорового образа жизни. Для здоровья полезно есть в одно и то же время каждый день. Это помогает в синхронизации биологических часов с мозгом и желудком.Это помогает лучшему пищеварению. Изменение времени приема пищи может иметь неблагоприятные последствия для обмена веществ, что вредно для здоровья. Ешьте как минимум за два-три часа до сна, чтобы у пищи было достаточно времени для переваривания, прежде чем тело перейдет в режим сна.

4. Значение воды

Семьдесят процентов человеческого тела состоит из воды, и важно поддерживать этот процент. Это помогает в правильном функционировании органов, а нехватка воды может вызвать усталость, обезвоживание и сухость кожи.Вода также необходима для похудения. Вода помогает в детоксикации организма, а также способствует удалению бесполезных токсинов с кожи и тела. Он держит желудок полным, уменьшает чувство голода и помогает желудку в пищеварении. Если вы пьете достаточное количество воды каждый день, то ваше ежедневное потребление калорий снизится.

Начинать день со стакана свежей воды полезно для здоровья. Выпейте стакан воды перед едой, и это поможет снизить потребление калорий. Всякий раз, когда вы чувствуете необходимость перекусить, просто выпейте стакан воды, и вы больше не будете чувствовать себя голодным.

5. Используйте безопасные способы похудеть

Следование постоянным шагам — всегда лучший способ похудеть. Сидеть на экстремальных диетах вредно для здоровья. Эти продукты также не очень хороши, когда дело доходит до снижения веса. Часто после экстремальных диет люди набирают больше, чем теряют. Здоровые способы похудения требуют времени. Но нельзя отрицать тот факт, что они более эффективны. Прежде чем приступить к диете, важно ознакомиться с основными понятиями похудения.

6. Следование одному плану диеты за раз

Если вы выбираете коммерческий план диеты, следуйте только одному за раз. То же самое касается и программ по снижению веса. Каждая программа имеет разные этапы. Каждый шаг имеет свою начальную и конечную цель. Если вы не будете следовать указаниям программы, тщательно вы не получите результатов. Смешивание более чем одной программы также является ошибкой, потому что вы не получите наилучшего результата, и все ваши усилия будут потрачены впустую.

7.Мудрый выбор продуктов питания

Если вы не следуете какому-либо официальному плану, важно быть избирательным в отношении продуктов, которые вы едите. Выбор продуктов питания имеет решающее значение для похудения. Убедитесь, что диета хорошо сбалансирована. В рацион должны входить фрукты и овощи, а также полезные жиры. Фрукты и овощи обеспечивают организм клетчаткой, необходимой для здоровья.

8. Не пропускайте завтрак

Всегда начинайте свой день с хорошего и полезного завтрака. Пропускать его совсем не полезно для здоровья.Полезный завтрак активизирует пищеварительную систему, и по утрам пищеварение происходит очень быстро. Включите в свой завтрак белки, такие как сыр, йогурт, свежевыжатый сок, яйца и т. д.

9. Упражнения и физическая активность

Оставаться активным и заниматься физической активностью полезно не только для похудения, но и для его поддержания. Необязательно посещать тренажерный зал для занятий спортом. Вы можете выбрать любимый вид спорта или просто прогуляться. Чтобы получить мотивацию к упражнениям, вы должны подготовиться к тренировке или спорту.Купите соответствующую экипировку для любимых видов спорта, спортивные костюмы, перчатки для смешанных единоборств, кроссовки и т. д. Имея эти вещи перед собой, вы будете мотивировать себя заниматься спортом. Это поможет вести здоровый и активный образ жизни.

Избранное фото: SPICE через spice.lv

странных причин увеличения веса

Да, наиболее вероятными виновниками лишнего веса являются ваш диван и полка с закусками. Но некоторые новые исследования предполагают, что есть менее очевидные факторы, которые могут привести к распространению срединных отделов.Вот шесть незаметных и странных способов, которыми вы можете прибавлять в весе, и как это остановить.

1. Пара проблем

Кастильо Доминики / Getty Images

Хотите получить вескую причину, чтобы немедленно решить свои семейные проблемы? Если ваши ссоры станут слишком жаркими, это может сделать вас более восприимчивыми к набору веса. Недавнее исследование показало, что пары, ссоры которых были окрашены враждебностью, имели более высокий уровень гормона голода и чаще делали неправильный выбор продуктов, чем пары, которые были добрее друг к другу.(Узнайте 10 маленьких вещей, которые делают влюбленные пары.) 

Исследователи из Университета Делавэра отслеживали уровни гормонов у 43 пар во время еды, а затем обсуждали их различия. Наблюдатели оценили дискуссии, которые часто перерастали в споры, с использованием враждебных выражений. Пары, которые занимали высокие места в использовании враждебных выражений, также имели самые высокие уровни циркулирующего грелина, связанного с чувством голода гормона, который побуждает к еде. Когда исследователи попросили пары заполнить анкету о еде, враждебно настроенные пары с большей вероятностью сообщали о том, что едят продукты с высоким содержанием натрия и вредных для здоровья жиров, по сравнению с теми, чье взаимодействие было более цивилизованным.

«Результаты показывают, что неблагополучие в браке может быть важным фактором риска увеличения веса», — говорит автор исследования Лиза Яремка, доктор философии, доцент Университета Делавэра, хотя она быстро добавляет, что этот эффект отсутствует у людей с избыточным весом. . Другими словами, не ждите слишком долго, чтобы получить консультацию пар. (Сбросьте до 15 фунтов БЕЗ диеты с помощью Eat Clean to Get Lean , нашего 21-дневного плана питания, основанного на чистом питании.)

2. Переусердствовать с железом

Диани фотоработы/getty images

Если вы думали о том, чтобы сократить потребление красного мяса, чтобы контролировать калории, вот еще одна причина, которая могла бы стать разумным планом: новое исследование предполагает, что количество железа в красном мясе может изменить гормоны голода в вашем организме, замедляя метаболизм и стимулируя вам есть больше.

Дональд Макклейн, директор Центра диабета, ожирения и метаболизма Медицинской школы Уэйк Форест, кормил мышей диетой с высоким или низким уровнем железа, отслеживая при этом уровень лептина, гормона, подавляющего аппетит. Через 2 месяца Макклейн обнаружил, что у мышей с высоким содержанием железа уровень лептина снизился на целых 42%. Чтобы проверить, не приводит ли низкий уровень лептина к перееданию, он разрешил обеим группам мышей есть столько, сколько они хотят. И действительно, группа с высоким содержанием железа съела больше калорий, чем мыши на диете с низким содержанием железа.(Если вы чувствуете, что у вас дефицит железа, вот шесть признаков, на которые следует обратить внимание.) Наконец, Макклейн проверил уровни железа и лептина у 76 человек и обнаружил, что чем выше у них железо, тем ниже уровень лептина. У людей с самым высоким содержанием железа было в три раза меньше лептина, чем у людей с самым низким содержанием железа. (Уровень железа у всех был в пределах нормы.)

Выводы Макклейна показывают, что рекомендации по железу — 18 мг в день для женщин в возрасте от 18 до 50 лет и 8 мг в день для женщин от 51 года и старше — могут быть слишком высокими, говорит он.Употребления в пищу более фунта красного мяса в неделю может быть достаточно, чтобы поднять уровень лептина до уровня, который он наблюдал в своем исследовании, предупреждает Макклейн. Если ваш врач не говорит иначе, вам следует ограничить количество железа, которое вы получаете из мяса и пищевых добавок, говорит Макклейн. Но не слишком беспокойтесь об источниках железа, таких как орехи, бобы, шпинат и помидоры: вы не усваиваете столько же из этих источников пищи, сколько из красного мяса.

БОЛЬШЕ: 15 крошечных изменений, чтобы похудеть быстрее

3.Обвинять свою ДНК

Мина Де Ла О / getty images

Когда-нибудь наука сможет связать определенные гены с тенденцией к набору веса, но мы еще не достигли этого. И недавнее исследование показывает, что вера в то, что проблемы с весом являются генетическими, практически гарантирует, что вы наберете килограммы.

Используя опрос почти 9000 женщин и мужчин, Майкл С. Пэрент, доктор философии, доцент кафедры психологических наук Техасского технологического университета, и его коллеги проанализировали убеждения участников относительно генетики ожирения.Когда Пэрент продолжил 3 года спустя, он обнаружил, что чем сильнее люди верят в то, что генетика играет важную роль в полноте, тем больше вероятность того, что они наберут вес. Эта группа также реже занималась физическими упражнениями и правильно питалась.

Разум определенно влияет здесь на материю, поскольку результаты Пэрента также показали, что люди, которые считали, что их вес находится под их контролем, с большей вероятностью правильно питались, регулярно занимались спортом и имели более низкий ИМТ. «Прямых генетических причин ожирения нет, — говорит Пэрент.Он рекомендует вам избегать игр с генетическими обвинениями; вместо этого примите идею, что вы контролируете свой вес.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Еще 7 странных причин, по которым вы набираете вес

4. Смена поколений

Долгачев / Getty Images

Это действительно разочаровывающие новости: недавние результаты, опубликованные в Исследования ожирения и клинической практики , показывают, что мы толстеем при меньшем количестве калорий, чем наши родители.Хотя мы едим примерно одинаковое количество пищи и одинаково активны, нынешнее поколение набирает больше веса, чем люди 40 лет назад.

Исследователи проанализировали информацию о более чем 36 000 человек в период с 1971 по 2008 год, сравнив диету, активность и вес. Автор исследования Дженнифер Кук, профессор здравоохранения и естественных наук Йоркского университета в Торонто, обнаружила, что при том же количестве калорий взрослый человек в 2008 году примерно на 10% тяжелее, чем в 1971 году. что управление весом гораздо сложнее, чем просто энергия на входе и на выходе», — говорит Кук.Однако решение не сложное: мы все должны больше заниматься спортом и быть более осторожными с тем, что мы едим. Вздох – увидимся в спортзале.

5. Есть «все в меру»

Scvos/Getty Images

Возможно, это наиболее часто цитируемый совет по питанию, но исследования показывают, что правило «есть все в меру» на самом деле может привести к тому, что вы наберете вес.

Проанализировав данные 6814 участников многоэтнического исследования, исследователи из Центра медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне обнаружили, что у людей, которые ели много разных видов пищи, окружность талии увеличилась на 120 % больше, чем у 5 лет, чем те, кто ел только несколько видов продуктов.

Но это не значит, что вы можете выбирать, какие группы продуктов включать в свой рацион. Исследователи считают, что «все в меру» в данном случае не сработало, потому что участники исследования с разнообразной диетой ели больше нездоровой пищи, такой как обработанное мясо, десерты и газированные напитки, и меньше здоровой пищи, такой как фрукты и овощи. (Вот почему вам следует прекратить пить диетическую газировку.)

Самые здоровые люди в исследовании придерживались небольшого набора здоровых продуктов, таких как нежирное мясо, овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты.

ЕЩЕ:  10 рецептов смузи для похудения

6. Одинокая жизнь

Digital Vision/Getty Images

Жить одинокой жизнью? Тогда, возможно, вы захотите пойти за продуктами с другом. Недавние исследования показывают, что отсутствие партнера, который возлагал бы на вас ответственность за выбор здоровой пищи как во время покупок, так и во время приготовления пищи, приводит к увеличению талии.

Исследователи из Технологического университета Квинсленда проанализировали 41 предыдущее исследование, чтобы выяснить связь между жизнью в одиночестве и плохим питанием.Они обнаружили, что люди, живущие в одиночестве, едят меньше фруктов, овощей и рыбы и в целом питаются менее разнообразно.

Хотя доказательства не совсем ясны, исследователи полагают, что одиноким людям не хватает мотивации и энтузиазма, чтобы готовить здоровую пищу или готовить вообще. А отсутствие удовольствия от приготовления или приема пищи приводит к диете, состоящей из простых готовых блюд или блюд на вынос, в которых нет необходимых питательных веществ.

Без партнера, с которым можно было бы готовить или делать покупки, одинокие люди также не имеют достаточно поддержки, чтобы наполнить свои тележки здоровой пищей или следить за порциями.

Если у вас нет подруги, которая согласилась бы провести девичник в продуктовом магазине, возьмите себе за правило придерживаться проходов по периметру супермаркета, где вы найдете более здоровые и менее обработанные варианты.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

4 разных способа похудеть без диеты

Когда большинство из нас думает о похудении, мы сразу же начинаем думать о том, чтобы считать, взвешивать, измерять и иным образом следовать строгой «программе», которая приведет к потере веса.

Я большой поклонник подсчета калорий, и мне это очень помогает, но я понимаю, что это не для всех. Потеря веса не должна быть строго регламентирована — вполне возможно похудеть, просто внеся несколько небольших изменений в свой образ жизни.

Вот четыре различных способа похудеть без соблюдения плана диеты:

1) Увеличьте уровень активности.

Просто становясь более активными каждый день, вы можете сжигать гораздо больше калорий и стабильно терять вес.Если у вас еще нет ежедневной тренировки, вы можете подумать о том, чтобы начать ее, или, если это кажется слишком сложным, вы можете просто начать добавлять небольшие всплески активности в свою повседневную жизнь, как сейчас.

Такие вещи, как ходьба по лестнице вместо лифта, уборка в гараже, перекраска дома или небольшое благоустройство двора, — это простые способы сжечь больше калорий и сбросить несколько фунтов.

См.: 9 способов включить упражнения в свою повседневную деятельность

2) Измените то, сколько вы едите.

Не всегда нужно избегать определенных продуктов и придерживаться только «диетических» продуктов, чтобы похудеть. Вы можете легко просто уменьшить количество пищи, которую вы едите при каждом приеме пищи и перекусе, и таким образом сбрасывать несколько фунтов в месяц. Если вы обычно наполняете свою тарелку едой при каждом приеме пищи, начните с уменьшения количества принимаемой пищи на 20%. Если вы обычно съедаете 4 или 5 кусочков пиццы, посмотрите, как вы себя чувствуете после двух. Постепенно вы можете изменить свои привычки в еде и приучить себя довольствоваться меньшим.

См.:  Как употреблять порции размером с ладонь, чтобы похудеть

3) Измените то, что вы едите.

Вы также можете начать есть более качественную пищу без обязательного соблюдения плана диеты. Замените белый хлеб на цельнозерновой, макароны на бобовые, а молочные продукты на обезжиренные. Постепенно уменьшайте потребление сладостей и заменяйте их свежими фруктами. Начните пить больше воды, чем газированных напитков или подслащенного чая и кофе. Вполне возможно вносить небольшие изменения и получать от них отличные результаты.

См.:  7 полезных перекусов, которые помогут удовлетворить вашу тягу к сладкому

4) Измените то, КАК вы едите.

Если вы склонны есть быстро, попробуйте снизить скорость и не торопиться. Если вы едите во время просмотра телевизора, попробуйте сесть за стол и выключить телевизор. Если вы склонны проглатывать пищу, начинайте полностью пережевывать каждый кусочек, прежде чем проглотить.

Подобные небольшие изменения могут помочь вам избавиться от привычек, которые мешают вам похудеть, и могут даже вдохновить вас на более серьезные изменения с течением времени.

Обязательна к прочтению
Две простые альтернативы подсчету калорий
5 простых упражнений, которые можно делать где угодно

Почему вы не можете похудеть — но ваш лучший друг может — на той же диете

Наконец-то исследование о питании и похудении показал то, что миллионы людей уже слишком хорошо знают из личного опыта: разные люди теряют вес с разной скоростью, даже если их дефицит калорий одинаков.

«Это исследование впервые показало в лабораторных условиях, что индивидуальные различия в биологии затрудняют похудение для некоторых людей с ожирением», — сказала Сюзанна Б.Вотруба, исследователь питания в Национальном институте диабета, болезней органов пищеварения и почек и старший автор исследования, опубликованного вчера в журнале Diabetes .

Полученные данные свидетельствуют о том, что процесс похудения представляет собой немного более сложный процесс «калории на входе, калории на выходе», и что калория для одного человека не обязательно равна калории для другого человека с точки зрения того, как их тела сжигают энергию. В небольшом стационарном исследовании все 12 участников похудели, и да, они сделали это, потому что сжигали больше калорий, чем потребляли.Однако, даже когда их ограничения калорий были пропорционально одинаковыми, некоторые потеряли в два раза больше веса, чем другие, за шесть недель строгой диеты.

«Приятно видеть, как калориметрия используется для доказательства того, что друг, который может «есть что угодно» и не набирать вес, вероятно, устроен иначе, чем большинство из нас», — сказал Йони Фридхофф, доцент семейной медицины в Университете Оттавы и основатель и медицинский директор Бариатрического медицинского института, занимающегося безоперационным контролем веса.

Команда Вотрубы определила два разных типа телосложения как «бережливый» и «расточительный», основываясь на том, как тела участников сжигали калории во время 24-часового голодания, измеренного калориметром для всей комнаты.(Комната измеряет дыхание, чтобы точно рассчитать, сколько калорий сжигает тело.) Метаболизм некоторых участников замедлялся, когда они голодали, а это означало, что они сжигали меньше калорий — экономный человек. «Поэтому при ограничении калорий организм экономного человека больше замедляет обмен веществ в стремлении сберечь энергию, что затрудняет похудение», — говорит Вотруба.

Другими словами, чем меньше человек ест, тем меньше калорий сжигает его тело, условно говоря. У «транжирных» людей все наоборот: они быстрее сжигают калории, когда голодают.Исследователи не знают, существуют ли эти различия с рождения или они развиваются со временем. В этом конкретном исследовании семи мужчин и пяти женщин большинство расточительных людей были мужчинами, а большинство бережливых — женщинами.

12 участников со средним весом 237 фунтов сначала провели три недели в стационаре, поддерживая свой вес с помощью строго регламентированной диеты (50% углеводов, 30% жиров, 20% белков). Затем они провели следующие шесть недель, потребляя только жидкую диету, содержащую 50 процентов калорий, необходимых для поддержания их веса (индивидуально для каждого человека), и не занимаясь физическими упражнениями.Вопреки распространенному мнению, что сокращение на 3500 калорий равносильно потере фунта, исследователи обнаружили, что потеря одного фунта равняется где-то от 1560 до 3000 калорий в зависимости от человека.

«У всех нас есть собственная внутренняя топливная эффективность, когда речь идет о способности нашего тела справляться с калориями», — сказал Фридхофф. «Это, конечно, не новость сама по себе. Десять разных людей с одинаковой степенью избытка или ограничения калорий будут различаться по количеству веса, которое они наберут или потеряют в результате.

Но что на самом деле означают результаты исследования для людей с ожирением, которые пытаются похудеть? Немного. Для среднего человека нет простого способа узнать, какой у него метаболизм: «бережливый» или «расточительный» — в мире существует лишь несколько таких камер для исследования метаболизма, — и неясно, будет ли это знание иметь значение с точки зрения метаболизма. стратегия похудения.

«В целом, при нынешнем положении дел стратегии похудения должны быть одинаковыми для всех: делать разумный выбор продуктов, практиковать контроль порций и больше двигаться и заниматься спортом», — сказал Вотруба.Она указала, что каждый доброволец в исследовании потерял значительное количество веса, предполагая, что «независимо от биологических различий потеря веса возможна при постоянных усилиях».

Но хотя это открытие не предлагает каких-либо новых идей для стратегий снижения веса, оно может предложить нечто гораздо более ценное: подтверждение для тех, кто чувствовал себя пристыженным за то, что «не достаточно старался», когда они значительно сократили калории и все еще боролись с этим. похудеть, ну или сильно. В то время как все участники этого исследования, как сказал Вотруба, потеряли довольно много веса, они также съели половину того, что требовалось их телу для поддержания веса, довольно строгая диета (и вся жидкость в данном случае) и та, которая может не быть устойчивым для многих людей.В этом исследовании сравнивались метаболические различия только у людей с ожирением, но психология также играет роль в управлении весом, и разочарование в том, что человек не видит результатов, если у него «экономный» метаболизм, может быть менее удручающим, если у человека есть способ узнай это.

До тех пор Freedhoff предлагает более реалистичный подход к размышлениям о весе.

«В конечном счете, цель управления весом для любого человека состоит в том, чтобы вести самую здоровую жизнь, которой он действительно может наслаждаться в достаточной степени, чтобы поддерживать его, и куда его вес уходит при таком образе жизни, что ж, это его «лучший» вес», — сказал он. повторяя некоторые моменты, которые он приводит в своей книге The Diet Fix .«Что «лучший» вес некоторых людей будет лучше, чем у других? Ну, это просто жизнь делает то, что делает жизнь, будучи несправедливой».

Также в Forbes:

Галерея: 20 самых здоровых городов Америки

20 изображений

 

странных способов похудеть, которые полностью доказаны исследованиями!

Новая чудодейственная инъекция для похудения поможет вам сбросить до 9 кг в год.Читайте дальше, чтобы узнать больше о таких интересных исследованиях.

Автор: Таня Тарафдар | Обновлено: 9 июля 2015 г., 8:10 IST

.

1 / 11

Невероятные исследования по снижению веса

Вы думаете, что слышали и знаете о похудении все? Нет, не будь так уверен! Даже если вы прочитали все на свете о похудении, вы будете удивлены этими невероятными исследованиями по снижению веса.

2 / 11

Переход на веганство помогает похудеть

Станьте веганом, чтобы похудеть. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of General Internal Medicine, те, кто придерживался веганской диеты, потеряли значительно больше веса, чем те, кто ел мясо и другие молочные продукты.

3 / 11

Упражнения не помогают похудеть

Вы бы поверили, если бы мы сказали вам, что упражнения не помогают похудеть? Что ж, в исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, ученые утверждают, что физическая активность может сделать людей еще толще, хотя это правда, что она может снизить риск заболеваний.

4 / 11

Упражнения с партнером помогают похудеть

Вот это нетрадиционный способ похудеть! По данным медицинского факультета Саклера Тель-Авивского университета, занятия с супругом могут помочь вам растопить жир на животе и повысить уровень физической подготовки.

5 / 11

Плач от просмотра фильмов заставляет вас толстеть

Если вы набираете вес, вините в этом своих любимых слезоточивых.Согласно интересному исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine, просмотр грустных фильмов может привести к накоплению жира.

6 / 11

Томатный сок помогает похудеть

Хорошо, теперь это простой и легкий способ похудеть. Исследование, опубликованное в журнале «Nutrition», утверждает, что ежедневное употребление стакана томатного сока уменьшит жировые отложения на талии без каких-либо изменений в образе жизни.

7 / 11

Инъекция для похудения

Этот продукт для похудения звучит привлекательно. Новая чудодейственная инъекция, изобретенная датскими производителями Novo Nordisk под названием лираглутид, помогла людям сбросить в среднем 9 кг в год, поэтому считается, что это лучше, чем диета или физические упражнения.

8 / 11

Видеоигра для похудения

Группа исследователей из Университета Эксетера и Университета Кардиффа разработала компьютерную онлайн-игру, которая может помочь вам сбросить вес и сократить потребление пищи.Компьютерная игра учит людей сопротивляться нездоровым закускам.

9 / 11

Женщины полнеют, когда их критикуют

Не критикуйте ее вес, иначе она наберет больше. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Personal Relationships, женщины склонны прибавлять в весе еще больше, когда их критикуют близкие. Вместо этого женщины, которых приняли их близкие, добились лучших результатов.

10/11

Пробование разных кухонь помогает похудеть

Если вы гурман и хотите похудеть, это новое исследование вас порадует. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity, экспериментирование со своими привычками в еде вместо того, чтобы придерживаться диеты, приведет к лучшим результатам в снижении веса.

11 / 11

Эмоции ответственны за потерю веса

Научившись обращать внимание на свои чувства, вы сможете похудеть.В исследовании, опубликованном в Журнале маркетинговых исследований, говорится, что лучшее понимание эмоций поможет вам принимать более правильные решения. Вы не только будете лучше питаться и похудеете, но и станете счастливее и здоровее.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.