Польза спать на твердой поверхности: хейшо, или твердая постель. Читать на сайте

Содержание

Какой матрас выбрать при сколиозе позвоночника

При сколиозе позвоночника сложно найти удобное положение и всю ночь крепко проспать. Обычно самая любимая поза — на боку, поджав одну ногу и вытянув другую. Сон на спине разрешен, на животе запрещен — в таком положении пережимаются позвонки и защемляются нервы. Какой лучше купить матрас при сколиозе позвоночника? Как не ошибиться при выборе? Об этом в статье.

Каким должен быть матрас, чтобы на нем было удобно спать при сколиозе?

Содержание статьи
  1. Советы ортопеда
  2. Выбор матраса при сколиозе
  3. Выбор матраса при сколиозе для взрослых
  4. Для ребенка
  5. Лучшие ортопедические матрасы для взрослых
  6. Вывод
  7. Каталог

Что такое сколиоз?

Сколиоз — это деформация позвоночника с искривлением вбок относительно плоскости позвоночного столба. Из-за этого деформируются конечности и грудная клетка, смещаются внутренние органы.

Сколиоз может быть право- и левосторонний. В зависимости от степени выраженности болезни выделяют 4 степени:

1 степень — угол искривления до 10 градусов. Внешне изменения могут быть незаметны. Поводом для обращения к доктору становится несимметричное расположение лопаток и разный уровень плеч.

2 степень — угол искривления 11-25 градусов, в поясничном отделе появляется мышечный валик.

3 степень — при угле 26-50 градусов появляется горб и западают ребра.

4 степень — самая сильная, угол искривления превышает 50 градусов, серьезная деформация позвоночника, горб, атрофия некоторых мышц.

Советы ортопеда

Врач вербоневролог, кандидат медицинских наук, академик РАМТН Михаил Бобырь:

Считается, что люди с больной спиной должны спать на жесткой поверхности, чуть ли не на доске. Это неверно. Пассивным образом вылечить неправильное искривление позвоночника у взрослого человека не получится. Будет только лишнее напряжение, боль в спине и бессонница.

Нужна мягкая поверхность, которая подстраивается под формы тела человека. Лучший вариант — блок независимых пружин, в котором диаметр пружины не больше диаметра позвонка (3 см). Под каждым позвонком будет своя опора, которая подстраивается именно к нему.

Выбор матраса при сколиозе

Выбор матраса не зависит от уровня развития болезни, больные с 1,2,3,4 степенью сколиоза нуждаются в ортопедическом матрасе. Обратите внимание на жесткость, наполнители, тип конструкции модели.

Выбор матраса при сколиозе для взрослых

Жесткость

Ниже средней или средняя. Если человека с неправильно изогнутым деформированным позвоночником положить на твердую поверхность, в точках соприкосновения спины с матрасом будет большое давление. Позвонки и без того деформированы и нездоровы. При дополнительной нагрузке может появиться боль.

Конструкция

Пружинные модели предпочтительнее беспружинных, так как они более точно могут повторять изгибы тела. Пружины должны быть независимые, чем больше, тему лучше. Идеальный вариант — блок S1000, в котором на каждый квадратный метр приходится 512 пружин. Хорошо зарекомендовали себя зональные пружинные блоки.

Наполнители

Кокосовой койры в матрасе не должно быть вообще или ее нужно покрыть мягким наполнителем — жесткий материал будет сдавливать деформированные позвонки. Нужны мягкие упругие материалы. Самые лучшие:

  • Мемори. Самый нежный материал, который без сопротивления принимает форму тела человека и не давит на позвоночник. Верхний слой из мемори (желательно, сантиметра 4, не меньше) — это то, что нужно больному сколиозом.
  • Натуральный латекс. Упругий достаточно мягкий материал, который не давит на ткани и не создает точек напряжения. Перфорирован, поэтому хорошо пропускает воздух, не накапливает внутри пыли.
  • Пенополиуретан. Бюджетный аналог мемори и натурального латекса, который, тем не менее, выполняет свои функции — создает мягкую поверхность. Часто ППУ имеет не ровную, а рельефную поверхность с эффектом микромассажа, что приносит дополнительную пользу.
Что точно не подходит?

Складные матрасы, диваны с низкими ортопедическими свойствами, старые продавленные изделия нанесут вред. Сон на неудобной поверхности может спровоцировать прогрессирование сколиоза и появление других сопутствующих проблем, например, грыжи позвоночника.

Для ребенка

Сколиоз у ребенка можно полностью вылечить, в отличие от взрослого. Поэтому модели подбираются по другому принципу.

Ребенок рождается с несформированным, еще не окостеневшим гибким позвоночником. Поэтому сколиоз у детей до 3 лет — редкое врожденное заболевание. После 3 лет сколиоз может появиться у здорового при рождении малыша. Лечение назначает врач, и чем раньше оно начнется, тем лучших результатов удастся добиться. Какой матрас нужен, чтобы вылечить ребенка? Жесткий — это главное, но не единственное условие.

Жесткость. Так как до 18 лет сколиоз еще можно исправить, то стоит подбирать умеренно или максимально жесткие модели, на которых позвоночник ребенка будет выпрямляться под действием собственного веса.

Наполнители. Кокосовая койра, которой не должно быть в матрасе для взрослых, здесь просто необходима. Маленькие дети могут спать на матрасе из одного только блока койры кокоса, для детей постарше можно выбирать модели на основе пружинного блока, покрытого кокосовой койрой. Чтобы малышу было удобно, можно выбрать модель с пышным чехлом или слоем латекса поверх кокоса. Главное — основа должна быть достаточно упругой, она будет выполнять функцию экзоскелета ребенка.

Конструкция. Пружинная конструкция умеренной жесткости с верхними слоями койрой кокоса и ППУ — идеальный вариант. Пружинные модели лучше подстраиваются под форму тела ребенка, поэтому предпочтение отдается им.

Пример матраса для ребенка:

Матрас для подростка DreamLine Junior Kombi S1000

У модели упругая надежная основа — блок S1000, в котором 500 пружин на квадратный метр. С одной стороны жесткий кокос, с другой — более мягкий искусственный латекс. До полного окостенения позвоночника (примерно в 18 лет, но все индивидуально) ребенку лучше спать на койре кокоса, а потом можно перевернуть матрас. Модель можно использовать не только для лечения сколиоза, но и для профилактики его появления.

Пружинный

2-в-1

Недорогой

18 см

Лучшие ортопедические матрасы для взрослых

Матрас Доктора Бобыря В2 S1200

Модель разработана совместно с кандидатом медицинских наук, доктором остеопатии Михаилом Бобырем специально для людей с больной спиной.

В центре лежит блок независимых пружин S1000, в котором у каждой пружинки диаметр 3 см, примерно такой же, как у позвонка в позвоночнике человека.

Получается, что у каждого позвонка есть своя опора, которая подстраивается под него, оказывает поддержку. С одной стороны пружины покрывает инновационный материал мемори фоам. На пене с памятью формы удобно спать во время обострения болезни, резких болей в позвоночнике — у больных сколиозом часто есть и другие заболевания спины, например, грыжа позвоночника. На более упругой стороне с латексом удобно лежать после того, как кризис пройдет.

Пружинный

Без клея

2-в-1

До 120 кг

23 см

Матрас Promtex-Orient Soft 18 Standart 5

Бюджетная модель, которая выполняет свои функции — поддерживает позвоночник и не сдавливает деформированные позвонки. В блоке пружин каждый элемент находится в своем чехле, работает автономно и бесшумно. Верхний слой мягкой экопены Eco Foam не сдавливает мягкие ткани и не создает точек напряжения в позвоночнике.

Благодаря съемному чехлу за матрасом легко ухаживать.

Пружинный

2-в-1

До 110 кг

28 см

Матрас Аскона Megatrend Stark

Выносливый матрас на основе блока независимых пружин ТФК выдерживает до 150 кг.

Пружины покрывает койра кокоса, она равномерно распределяет вес спящего по пружинному блоку. Верхний слой матраса — гибкий, упругий натуральный латекс. Он подстраивается под контуры тела спящего. На натуральном латексе не создается точек напряжения на позвонки даже в случае значительной деформации позвоночника. Латекс перфорирован, он хорошо проветривается, не накапливает внутри себя пыль и создает благоприятный микроклимат постели.

Чехол с антибактериальной пропиткой и микромассажным эффектом делает матрас еще более удобным.

Пружинный

2-в-1

До 150 кг

24 см

Матрас Luntek Grand Memorix Micro

Модель с двумя пружинными блоками разной высоты и высоким верхним слоем из мемори. С двух сторон жесткость средняя, но поверхности различаются.

Сверху под слоем мемори лежит блок независимых пружин высотой 6 см, а снизу — блок стандартной высоты.

И в том, и в другом случае пружины поддерживают позвоночник в правильном положении, но впечатления ото сна разные. Слой пены с памятью формы не оказывает обратного давления на мягкие ткани и создает ощущение сна на облаке.

Пружинный

2-в-1

До 170 кг

28 см

Serta Florina

Многослойная конструкция на основе блока независимых пружин S1000. Независимые пружины оказывают позвоночнику правильную ортопедическую поддержку. Их покрывает слой из упругого мягкого латекса, долговечного натурального материала. Сверху пена BambooFlex с рельефной поверхностью и микромассажным эффектом. Массаж улучшает кровообращение, стимулирует лимфоток. Угольная пропитка абсорбирует запахи, поэтому даже после длительной эксплуатации матрас не будет издавать никакого запаха.

Хлопковый чехол простеган на ячеистом материале Serta OXYComfort, что улучшает воздухопроницаемость матраса.

Пружинный

2-в-1

До 150 кг

25 см

Делаем выводы

При сколиозе нужно заниматься плаванием, делать специальную гимнастику, носить корсет, если это необходимо, и выполнять все указания врача. Матрас для ребенка и для взрослого серьезно различаются. До 18 лет, пока изгибы позвоночника окончательно не сформировались, ребенок должен спать на жесткой постели. Для взрослого человека с деформированным позвоночником жесткий матрас противопоказан, он будет давить на позвонки и создавать точки напряжения. Нужен матрас с надежной упругой основой и мягким верхним слоем.

Позвоните по телефону 8 800 700-05-34, и мы поможем вам определиться с выбором.

6 поз для сна, о пользе которых многие не знают / AdMe

Чтобы отдохнуть после долгого дня, чаще всего мы по привычке заворачиваемся в одеяло, укладываясь поудобнее, и засыпаем, забыв обо всем на свете. Но для того, чтобы не только полноценно восстановить силы, но и сохранить красоту, важно обращать внимание на положение тела во время сна.

Мы в AdMe.ru считаем, что сон должен быть здоровым, ведь тогда и настроение весь день будет отличным. А чтобы начать улыбаться при первом же взгляде в зеркало поутру, достаточно запомнить несколько простых приемов для правильного отдыха.

Поза для свежего лица без морщин

Для того чтобы привыкнуть спать на спине, нужно время. Зато у такой позы есть много преимуществ. Тело расслабляется, позвоночник остается ровным, без зажимов и перегрузок. Ведь лишнее напряжение в шейном отделе может привести даже к головной боли.

А еще сон на спине помогает сохранить не только здоровье, но и красоту. Исследования подтвердили, что сон лицом в подушку приводит к появлению гравитационных морщин, чего при сне на спине произойти не может. А чтобы спать в такой позе было удобнее, используйте ортопедическую подушку.

Дополнительная подушечка для расслабления позвоночника

Спать на спине полезно и приятно. Но для того, чтобы положение оставалось правильным, необходима достаточно твердая поверхность. Чтобы дополнительно снизить нагрузку, положите под колени небольшую подушечку. Это поможет сохранить естественный изгиб в областях шеи и спины.

Сон без подушки

Вообще подушка была придумана для поддержки тела во время сна. Но любителям спать на животе стоит от нее отказаться. Ученые сходятся во мнении, что сон на животе заставляет позвоночник принимать неестественное положение, а подушка в данном случае только усугубляет ситуацию. Чтобы минимизировать напряжение при сне в такой позе, лучше засыпать на плоской поверхности. А если привыкнуть к этому сложно, положите небольшую подушечку под лоб: это обеспечит свободное дыхание.

Обычно сон на животе считается наименее здоровым положением для тела. Но тем, кому трудно уснуть по-другому, тонкая подушка под животом и бедрами может помочь сохранить более естественное для позвоночника положение. Попробуйте использовать плоскую подушку для головы или подумайте о том, чтобы спать без нее.

Подушка для объятий

Лежать на боку будет гораздо полезнее, если воспользоваться дополнительным валиком. Вспомните специальные подушки для беременных. Они создают дополнительную опору для тела, тем самым снимая напряжение с бедер и поясницы. Этот эффект можно применять абсолютно всем людям. Подушка, заполняющая пространство между телом и матрасом, восстанавливает естественное положение позвоночника.

Поза эмбриона

Эта поза кажется самой уютной. При мысли о теплой кровати так и хочется свернуться клубочком. И в таком положении есть свои плюсы: за счет правильного скручивания раскрываются суставы. Поза эмбриона может подойти людям, страдающим грыжами межпозвоночных дисков. Правда, в их случае перед применением лучше посоветоваться с врачом.

Сон вдвоем

Засыпать с кем-то в обнимку всегда приятно. А теперь выяснилось, что это еще и полезно! Согласно данным исследований, люди, находящиеся в отношениях, засыпают крепче и спокойнее. Объятия способствуют выработке окситоцина, который снижает артериальное давление. Это значит, что рисков для сердечно-сосудистых заболеваний становится меньше. И конечно, совместный сон дарит ощущение близости и повышает уровень доверия между людьми. Осталось только поделить одеяло, и можно наслаждаться.

А вы умеете спать так, чтобы просыпаться отдохнувшими и красивыми каждое утро?

Позы для сна и их значение для здоровья – полезные позы. блог BlueSleep

От того, как вы спите, зависит пищеварение, боли в разных частях тела и много чего ещё. Рассмотрим три самых распространённых положения в кровати.


Когда мы занимаемся йогой или поднимаем тяжести в тренажёрном зале, мы уделяем пристальное внимание положению тела, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнений. 

Стоит перенести этот подход и на ночное время, ведь количество и качество сна влияет на всё — от мозга до кишечника. Заметили, что когда вы не высыпаетесь, то энергии в вас, как в ленивце? Но если вы проводите в постели рекомендуемые семь-восемь часов и всё равно неважно себя чувствуете по утрам, стоит внимательнее отнестись к тому, что вы делаете со своим телом после выключения света.

Польза от сна на левом боку

Исследователи заметили, что такая поза наиболее благотворно влияет на самочувствие. Всё потому, что расположение внутренних органов не столь симметрично, как наша внешняя оболочка.


На фото комплект постельного белья Blue Sleep

Если вы страдаете от запоров, синдрома ленивого кишечника и других желудочно-кишечных проблем, лягте на левый бок и призовите на помощь гравитацию. Благодаря ей, пока вы спите, отходы жизнедеятельности беспрепятственно проследуют через восходящую, поперечную, а затем нисходящую ободочные кишки и будут готовы к ежеутреннему очистительному ритуалу.

Преимущества сна на боку:

  • Облегчается пищеварение. Отходы из тонкого кишечника в толстый попадают через илеоцекальный клапан, который расположен в нижней правой части живота. Если во время сна он будет сверху, передвижения будут более естественными.

  • Уменьшается изжога. Современные исследования подтверждают аюрведические идеи о том, что сон на правой стороне увеличивает вероятность изжоги. Предполагается, что, когда мы лежим на левом боку, желудок и его соки остаются ниже, чем пищевод.

  • Улучшается работа мозга. Удивительно, но в очищении от отходов нуждается не только наш кишечник, но и голова. Положение на боку помогает удалять временные связи, накопившееся за день, что снижает риск развития болезней Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний.

  • Уменьшается храп и апноэ. Поза на боку удерживает язык от попадания в горло и блокировки дыхательных путей. Если смена положения не облегчает ситуацию, лучше обратитесь к врачу.

  • Возможные минусы:

  • Боль в плече. Для профилактики можно менять сторону, на которой вы спите.

  • Дискомфорт в челюсти. Если у вас проблемы с височно-челюстным суставом, давление на челюсть во время сна может привести к воспалению.

Инструкция от специалиста:

1. Измерьте расстояние от шеи до конца плеча и найдите подушку такой высоты, чтобы голова и шея оставались на одной линии с позвоночником.

2. Чтобы предотвратить изжогу и позволить силе всемирного тяготения делать своё чёрное дело, засыпайте на левом боку. Если левое плечо по каким-либо причинам беспокоит, можно заменить его на правое.

3. Положите твёрдую подушку между коленями и обнимите ещё одну, чтобы поддержать позвоночник.

4. Держите руки параллельно друг другу на уровне лица или под ним.

Достоинства сна на спине
На фото матрас Blue Sleep с микропружинами и комбинацией пен и фирменное постельное белье.

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

  • боль в бедре или колене,

  • артрит,

  • бурсит,

  • фибромиалгия,

  • заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

3. Выберите подушку, которая поддержит естественный изгиб шеи. Если ваш подбородок излишне кренится к груди, найдите модель пониже. Дополнительные подушки по бокам также помогут удерживать нужное положение.

4. Подвержены изжоге? Используйте клиновидную подушку или поднимите изголовье на 15 сантиметров с помощью специальных подпорок. Также это поможет при заложенности носа, головных болях и излишнем лицевом напряжении.

Спать на животе — плохая идея


Мы нашли преимущества в позах на боку и на спине, а вот от сна на животе больше минусов, чем плюсов. Такое положение часто становится причиной боли в спине: основная масса нашего тела концентрируется в районе живота и создаёт неправильную нагрузку на позвоночник. Единственное, что оправдывает позу на животе, — это то, что она сохраняет дыхательные пути максимально открытыми. Но всё же лучше предпочесть вариант на боку.

Инструкция от специалиста:

Если вы никак не можете переучить себя спать в другом положении, эти советы сведут вред к минимуму.

1. Используйте плоскую подушку или обойдитесь вообще без неё. Зато не помешает дополнительная поддержка под тазом, чтобы снять давление.

2. Чередуйте поворот головы в разные стороны, чтобы избежать скованности в шее.

3. Не сгибайте ноги в стороны — это только усилит вредное воздействие на вашу спину.

4. Не засовывайте руки под голову и подушку: чревато онемением рук, покалыванием, болью или раздражением плечевых суставов. Лучше разведите их по сторонам, как уже советовалось выше.

Все эти разговоры, вероятно, вселили в вас желание вздремнуть. Не отказывайте себе в отдыхе — попробуйте применить наши советы прямо сейчас, чтобы улучшить качество сна. Все эти проблемы могут быть не так важны, если вы спите на качественном ортопедическом матрасе, таком как Blue Sleep. Попробуйте сами!


Сон на жестком плюсы и минусы. Полезно ли спать на твердой поверхности и на полу? Чем полезный сон на твердых поверхностях

Сон является важной потребностью человеческого организма. Из 24 часов суток, сну нужно посвящать семь-восемь. Врачи рекомендуют отходить ко сну между 9-10 часами вечера. От хорошего, здорового сна зависит здоровье организма, правильный отдых залог здоровья.

Рекомендуется прислушаться к одному важному совету врачей. Врачи рекомендуют спать на твердых поверхностях. Повышенная мягкость современной спальной мебели больше вредит здоровью человека, чем приносит пользу его организму.

Твердые поверхности наиболее благоприятны для здорового сна. Твердая, ровная поверхность основа здорового сна, способствует оздоровлению позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Спать на твердом полезно.

Это подтвердить как врач, так организм после сна на твердой поверхности отблагодарит бодростью и хорошим настроением. Производители пружинных матрасов, мягкой спальной мебели, ориентируемой на высокую реализацию и доход, уверяют, что спать на твердом вредно.

Одной из твердых поверхностей, используемых для сна, является самый обычный комнатный пол. Сон на полу изначально кажется диким, но в дальнейшем организм настолько к этому привыкнет, что непривычным и неудобным будет казаться сон на мягкой кровати.

Этот сон со временем станет причиной хорошего самочувствия, а боли в области позвоночника, беспокоившие годами, исчезнут моментально. Искривление позвоночника, характерное для тех, кто любит спать на мягкой кровати проходит после того, как человек выбирает сон на твердой поверхности.

По расчётам ученых, все больше людей спят на твердых поверхностях не в силу своего благосостояния, а через убежденность в том, что такой отдых позволяет восполнить утраченные силы.

Преимущества сна на полу

Самыми рьяными приверженцами такого отдыха, считаются японцы, практически все спят на твердых поверхностях или на полу.

Здоровый сон совместно с правильным питанием сопутствует тому, что эта нация самая здоровая в мире.

Продолжительность жизни в Японии выше 82 лет. Причем они активны в пенсионном возрасте. В странах «третьего мира» сон на твердых поверхностях очень распространен, здесь это вынужденная мера.

Спать на полу доступно любому человеку. Но стоит ли это делать? Спать на полу нужно при соблюдении определенных правил:

  • пол должен быть чистым, без каких-либо искажений;
  • пол должен быть теплым;
  • пол не должен быть сильно влажным.

Только при таких условиях можно спать на полу и получать от этого удовольствие.

Не стоит думать, что спать на полу это означает спать на неподготовленном, голом, жёстком месте. Чтобы спать на полу нужно подготовить место для сна. Для «постели» на полу подойдет твердый, плотный, не проваливающийся матрас, заменить можно одеялом или ковриком.

Под голову нужно положить небольшой валик или подушку. Без подушки спать неудобно и вредно — мышцы шеи будут болеть.

Правильно нужно выбрать постельное белье из натуральных тканей. Оно позволит дышать телу и хорошо впитывать пот, выделяемый телом человека. Не рекомендуется использовать синтетическое белье. Не надо забывать и о том, что нельзя размещать место сна на полу поблизости от отопительных приборов.

Поскольку они осушают воздух. Постель должна быть там, где много пространства, позволяющего принять организму удобную для здорового сна позу. Полезно ли спать на полу?

Преимущества сна на полу следующие:

  1. Твердость и ровность обеспечивает стабильность в естественных изгибах позвоночника. У человека, испытывавшего раньше в позвоночнике болевые ощущения, они со временем исчезнут.
  2. На твердой поверхности организм получает больше возможности отдохнуть из-за удобного положения тела. Восстановление организма после длительной физической нагрузки в таком случае происходит значительно быстрее, наблюдается улучшение всех физиологических процессов организма.
  3. В приземной части комнаты чуть больше влажность воздухе и большее количество кислорода, что очень важно для нормального кровообращения головного мозга во сне. Во время сна происходит обогащение кислородом клетки тканей организма.
  4. Снижается риск опущения органов малого таза;
  5. Интенсивно выводятся шлаки и токсины из организма. Улучшается работа внутренних органов (печени, желудка, сердца и других).
  6. На полу можно менять место сна в зависимости от погоды и других явлений, улучшая сон.

Уже этих показателей достаточно, чтобы доказать, что сон на полу является полезным для здоровья человека. Нужно помнить, что для получения здорового сна вовсе не обязательно спать на полу. Для этого прекрасно подходят твердые ортопедические матрасы и низкие (или невысокие) кровати.

Таких спальных комплектов на рынке предостаточно. Хотя человека всегда тянет к чему-то мягкому, белому и пушистому, а не здоровому.

Полезно ли спать на полу ребенку?

У детей опорно-двигательная система только формируется, поэтому желательно спать на твердых, но не жестких поверхностях. Родители ребенка помещают на мягонькие кроватки. Отсюда большие проблемы с формированием позвоночника. А если сюда же додать неправильное положение организма ребенка за партой в школе, то возможны самые серьёзные заболевания молодого организма.

Ребенок если не на полу, то на твердых не слишком жестких ортопедических матрасах будет чувствовать себя очень уютно. Сон будет здоровым, формирование опорно-двигательного аппарата будет проходить правильно.

Важным является приучение детей с малого возраста спать на здоровой постели. Такой сон является здоровым и ребенку рекомендуется спать на твердом.

Как правильно спать? Этот вопрос задают себе очень многие люди. Сон – это отдых для организма после трудового дня.

Твердые поверхности обеспечивают хороший, здоровый сон благодаря естественному положению тела в пространстве.

Как выше упоминалось, сначала на правильно сделанной постели телом чувствуется некий дискомфорт. Со временем тело привыкает и дискомфорт исчезает. Это самая что ни есть простая непривычность до чего-то нового, причем это новое абсолютно не комфортно. В таком случае не нужно отчаиваться.

Многие люди, пробующие спать на полу, быстро отчаиваются и переходят на кровать, но нужно продолжать спать. Со временем организм привыкнет, а еще с большим временем почувствует пользу от этого.

Если не удается достичь хорошего сна на полу, и этому препятствуют много факторов (аллергия на комнатную пыль, влажность, грибок или жесткое место), стоит перейти на кровать с твердым не проваливающимся ортопедическим матрасом. Сон на таком матрасе идентичен сну на полу. Достичь здорового сна можно и здесь, твердая поверхность дает возможность достигнуть здорового сна.

Бодрость и активность организма после продолжительного сна на твердой основе не заставит себя ожидать. Человек никогда больше не перейдет на сон на мягких постелях поскольку мгновенно чувство организма будет иным.

При остеохондрозе любого отдела позвоночника человек чувствует боль и дискомфорт, которые не дают ему уснуть в течение долгого времени. Нужен ли специальный ортопедический матрас для улучшения качества сна? Иногда твердая и ровная кровать лучше влияет на самочувствие человека, чем другие дорогостоящие материалы. Часто возникает вопрос, можно ли спать на полу? Необходимо учитывать, что привыкнуть к такому спальному месту будет непросто, и процесс адаптации обычно длится до нескольких недель.

Не важно, спать на кровати или на полу. Намного важнее – правильно выбрать позу. Польза для позвоночника при остеохондрозе будет получена только в том случае, если человек будет спать лежа на спине.

Если лечь на твердое место, зажатые мышцы постепенно расслабятся, а позвонки займут правильное положение. За счет этого пройдут боли в спине, человек будет хорошо высыпаться и отлично себя чувствовать ежедневно.

Почему в Японии спят на полу?

Практически все японки – обладательницы здоровой осанки. При этом у японцев редко можно встретить заболевания опорно-двигательной системы. Почему это происходит? Все дело в том, что японцы спят на полу. Подобная традиция возникла в Японии не случайно. Из-за высоких температур жителям страны приходилось искать менее жаркие и более удобные места для ночевки. В результате почти все начали спать на полу. Постепенно традиция вошла в жизнь японцев.

Однако они не ложатся прямо на пол. Для сна плетутся специальные маты, называемые татами, которые изготавливают из соломы. Они обладают высокой воздухопроницаемостью, позволяют телу дышать и потеть во время сна. Сверху размещают тонкий коврик, выполненный из хлопка и шерсти. И хотя традиция очень древняя, ее придерживаются почти в каждом доме. А связано это с тем, что такой сон приносит много пользы организму.

Недостатки сна на мягких поверхностях

Спать на чрезмерно мягком диване вредно для организма. Ведь тело практически полностью утопает под тяжестью своего веса, отчего позвоночник не расслабляется, а сгибается неестественным для него образом. При этом мышцы всю ночь находятся в возбужденном состоянии, пытаясь сделать положение тела более-менее нормальным.

Дискомфорта от такого сна человек может и не испытывать. Но вот подобное положение вредно для работы внутренних органов. Можно получить заболевания желудка, печени, почек, сердца. Кроме того, могут появиться различные болезни суставов и позвоночника.

Польза сна на полу

Полезно ли спать на полу? Да, но только если он не слишком холодный. Если долгое время лежать на холодной поверхности, могут простудиться окончания спинно-мозговых нервов, что сопровождается сильной болью. Так или иначе, спать на полу полезно, ведь:

  • Во время сна сохраняются естественные изгибы позвоночника. Если спать на спине, улучшается осанка.
  • Давление распределяется равномерно по всему телу. Поэтому снимается нагрузка с бедер, что снижает вероятность их опущения.
  • Все клетки организма лучше обогащаются кислородом, за счет чего лучше работают внутренние органы.
  • Полезно спать на полу еще и потому, что в таком положении человек максимально высыпается, а тело расслабляется. Утром он бодр и имеет большой заряд энергии на целый день.
  • Отдельного внимания заслуживают шейные позвонки. Они постоянно нуждаются в поддержке. В случае правильного сна активизируются функции кровеносных сосудов, проходящих через шею. Уменьшаются боли в области шейного отдела, пропадает хруст.

Воздух в комнате распределяется неравномерно. Теплый поднимается вверх, а влажный остается в нижних ярусах. Кроме того, кислорода здесь намного больше, за счет чего сон будет более эффективным. Кровообращение в тканях мозга также усилится, благодаря чему на следующий день человек будет в хорошем настроении.

Показания и противопоказания для сна на полу

Но выбирать для сна жесткое место не рекомендуется, если с детства спать на боку, а не на спине. Во время беременности также лучше отдавать предпочтение ортопедическим матрасам. Вообще, в период вынашивания ребенка вредно ложиться на спину, так как живот оказывает большое давление на позвоночник. Люди, страдающие ожирением, также не должны спать на жестких матрасах. Под воздействием массы тела прижимаются мягкие ткани к полу, из-за чего в них нарушается кровоток.

Зато спать на полу для позвоночника очень даже полезно. Это позволяет исправить недостатки осанки, уменьшить степень сколиоза и других более серьезных заболеваний. Ведь во время сна на жестком напольном матрасе уменьшается нагрузка на участки спины, которые находятся в постоянном напряжении. Полезно спать на полу людям, перенесшим различные травмы позвоночника.

Правильный сон

Очень важно обратить внимание на то, как правильно спать на полу. Ведь несоблюдение всего нескольких правил может только усугубить ситуацию. Прежде чем лечь на пол, его следует тщательно подготовить:

  • Хорошо очистить поверхность от любых загрязнений.
  • Нельзя ложиться просто на пол. Следует постелить теплое одеяло или шерстяной коврик. Сон на слишком твердой поверхности приводит к пережатию мягких тканей, что становится причиной появления синяков.
  • Стелить постель нужно точно так же, как и кровать. Поверх стелется простыня, одеяло. Вместо подушки лучше использовать валик небольшого размера. На нем должна располагаться не вся голова, а только шея и часть затылка.
  • Если дверь или окно расположены слишком близко, их рекомендуется закрыть. Желательно стелить себе возле отопительных приборов. Идеальный вариант – ложиться на теплый пол, который нагревается специальными полиуретановыми трубами, расположенными под ламинатом. По ним течет теплая вода, согревающая напольное покрытие. Спать на слишком холодном полу не только вредно, но и категорически запрещается.

Нельзя ложиться на грязную поверхность, поскольку пыль раздражает дыхательные пути, приводит к аллергии. Поэтому при невозможности спать на полу, на кровать ставят деревянный пласт. Правда, в таком случае есть вероятность скатиться ночью с дивана.

Кроме того, для позвоночника при остеохондрозе и других заболеваниях вредно постоянно находиться на слишком ровной поверхности. Ведь у него есть естественные изгибы, а под тяжестью тела позвоночник может полностью распрямиться.

Спокойный сон – залог здоровья

Спать на полу могут не все. Как быть людям, которым из-за состояния здоровья не доступен такой вариант? Рекомендуется приобрести качественный ортопедический матрас. Он повторяет все изгибы позвоночника. И хотя стоит такое удовольствие немало, сон на ортопедическом матрасе помогает устранить симптомы при остеохондрозе, сколиозе, артрозе и других заболеваниях.

Еще совсем недавно люди предпочитали спать на мягких матрасах и пуховых перинах. Это было удобно, но легко становилось причиной возникновения болей в спине. Кроме того, перины быстро слёживались и являлись отличной средой для размножения болезнетворных бактерий. Поэтому вскоре пальма первенства перешла к жёстким поверхностям. Спать на них было менее комфортно. Но считалось, что жёсткие матрасы способствуют правильному положению позвоночника.
Сейчас установлено, что спать на жёсткой поверхности полезно не всегда, а только если человек не страдает заболеваниями позвоночника и не имеет привычки спать на спине. Правильный сон при болезнях позвоночника имеет немаловажное значение в облегчении общего состояния, особенно при болях в спине. При бессоннице, артрите, спондилезе, бурсите и других заболеваниях сон на жёстком не только не приносит пользы, но часто и вредит.
Какой то один совет дать трудно. Решение в выборе из альтернатив. Главное правило — Вам должно быть комфортно.

Итак, пробуйте подобрать свой правильный сон.
1. Можно спать на твердой доске. Доска под матрацем может вам помочь, но не всем.
2. Попробуйте ленивую позу в форме S. Больная спина часто не терпит, когда вы ложитесь вниз лицом. Подложите под голову и шею подушку, спина довольно плоско лежит на постели, а затем подложите подушку под колени. Когда вы выпрямляете нога, мышцы подколенного сухожилия растягиваются и надавливают на низ спины. При согнутых коленях подколенные сухожилия не растянуты и ничего не давит на спину.
3. Попробуйте спать в позе плода. Вы будете спать как младенец — на боку, в позе плода. Хорошая мысль положить подушку между колен, когда Вы спите на боку. Подушка не дает ногам скользить вперед и поворачивать бедра, что оказывало бы дополнительное давление на спину.

Общие рекомендации как правильно спать .
Наиболее физиологичным считается сон на правом боку, со слегка согнутыми коленями. Благодаря этому все мышцы расслабляются, не затрудняется работа сердца, меньше вероятности появления храпа (сильно и постоянно храпящему человеку все же лучше показаться врачу).
Постель не должна быть ни чрезмерно мягкой, ни излишне твердой. Людям с болезнью сердца лучше спать на высоком изголовье. Очень вредно укутываться одеялом с головой — в таких случаях приходится дышать отработанными газами. Свежий, чистый воздух способствует засыпанию, поэтому полезно приучить себя спать летом при распахнутом окне, а зимой — открытой форточке.
Постельное, как и нательное ночное белье — лучше всего иметь хлопчатобумажное, хорошо пропускающее воздух и впитывающее влагу. Менять его следует как можно чаще и после стирки не крахмалить.
В процессе работы с Тренажером NT-01 мы подметили интересную особенность. Если человек перед сном 5-10 минут просто полежит на тренажере на нижних углах наклона, то его сон становится намного глубже и качественнее. Некоторые пользователи утверждают, что даже сновидения становятся ярче и богаче в образах.

На позвоночник человека приходятся ежедневные колоссальные нагрузки, ведь он является опорой для многих органов организма. Сегодня большая редкость – совершенно здоровый позвоночник.

Слишком мягкая кровать, безусловно, вредна для спины — так может развиться искривление позвоночника у растущего организма либо проявиться какие-либо осложнения с опорно-двигательным аппаратом у взрослых людей. Многие выбирают сон на полу. Но полезно ли спать на полу?

Для сна на жестком полу не нужны дорогостоящие ортопедические матрасы либо специальные современные устройства, которые приобретаются при обустройстве специальной лечебной кровати. На полу спать удобно и доступно каждому. Однако даже этот простой способ ночного отдыха требует соблюдения некоторых правил.

Почему полезно спать на твердых поверхностях

Спать на полу намного полезнее, чем на высокой кровати. Внизу помещения более высокая влажность воздуха и достаточное количество кислорода, что особенно необходимо сосудам головного мозга. В результате, сон человека становится более спокойным и глубоким.

Безусловно, на обычной кровати спать тоже невредно. Только кровать не должна иметь слишком мягкой поверхности. Сегодня очень многие люди предпочитают отдыхать ночью на полу. Внизу комнаты нет изнуряющей жары в летний период времени, а жесткая поверхность пола обеспечивает достаточный комфорт.

Важно понимать, что на некачественном и плохом матрасе спать вредно. Если возникло желание перебраться на пол, то следует запастись плотным натуральным ковриком и качественным хлопчатобумажным постельным бельём. Уже спустя пару недель организм сам перестроиться к правильному сну на твердой поверхности пола. Однако сегодня многие люди не знают, насколько такой вид ночного отдыха вреден или полезен для здоровья.

При нормальном здоровом сне позвоночник человека должен иметь необходимую опору. Такую функцию обеспечивают современные ортопедические матрасы. Слишком мягкая основа данного изделия неизбежно приведёт к нежелательному смещению позвонков. А это очень пагубно для человека и чревато многими осложнениями. К выбору современного ортопедического матраса требуется подходить очень серьезно и учитывать все особенности данного изделия.

Что касается отдыха на твердой поверхности пола, то этот способ, безусловно, менее затратный, чем приобретение дорогостоящего ортопедического матраса. Если нет денег, то можно спать на полу и оставаться при этом совершенно здоровым. В такой ситуации позвоночник не испытывает нагрузки, находится в правильном положении, а сам человек не чувствует никакого дискомфорта.

Преимущества сна на полу

Профилактический сон без присутствия матраса очень полезен и необходим. Распрямившийся позвоночник не испытывает пережатия сосудов. Во время сна на твердом основании мышцы тела абсолютно полностью расслабляются, нет смещения позвонков, нервные окончания не сдавливаются.

Благодаря равномерному распределению веса тела увеличиваются промежутки между позвонками, и улучшается циркуляция крови. Стимулируется восстановление клеток организма, организм очищается, а внутренние органы максимально насыщаются необходимым кислородом.

Однако следует помнить, что позвонки шеи всегда нуждаются в правильной поддержке. Для сна на полу лучше всего приобрести специальную подушку в виде валика, которая будет поддерживать голову в нужном положении и обеспечит полноценный отдых во время сна. Качественная подушка активизирует во время сна все функции венозных сосудов шеи и головного мозга.

При соблюдении этих нехитрых правил сон на полу станет весьма полезным для здоровья. В таком положении улучшается кровообращение и происходит полное восстановление организма, в результате чего на утро можно почувствовать особый прилив сил, бодрость и хорошее настроение после пробуждения.

Сон на твердых основаниях также формирует отличную осанку и позволяет предотвратить многие заболевания позвоночника. Уже через неделю такого ночного отдыха можно заметить, как выравнивались плечи, исчезла сутулость, и улучшилось самочувствие.

Как правильно спать

Однако при выборе отдыха на полу не следует впадать в крайности. Совершенно ровная твёрдая поверхность пола не является максимально удобной для человеческого позвоночника. Спать просто на полу не физиологично для людей.

Для обеспечения наилучшего комфорта требуется использовать плотный небольшой матрасик либо специальный коврик. Иначе мышцы во время сна останутся в напряжении. Сон на очень жесткой поверхности способствует пережатию мягких тканей и сосудов, в результате чего в кровеносной системе нарушается кровоток. Если нет соответствующего матраса для отдыха на полу, то его необходимо купить обязательно.

Во время правильного сна, который обеспечит наилучший полноценный отдых всего организма в ночное время, необходимо, чтобы тело не проваливалось в матрас, а занимало естественную позицию. Для этого изделие не должно быть слишком мягким или иметь большую толщину — для сна вполне хватит тонкого плотного матрасика.

Важно, чтобы место, которое было выбрано для ночного отдыха, было очень чистым и гигиеничным. Ведь пол является зоной, которая скапливает наибольшее количество грязи. Если нет желания перебираться на пол, то можно поместить на обычную кровать жесткий деревянный щит, а сверху него постелить матрас с минимальной толщиной. Также не стоит располагаться на полу в местах сквозняка.

Выбирая постельное белье для сна, следует отдавать предпочтение натуральным, а не синтетическим материалам. Оно позволит коже «дышать» во время сна и хорошо впитает выделяющийся пот.

Правильно подобранные постельные принадлежности обеспечат полноценный и спокойный отдых. В случае появления болей в спине непременно нужно обратиться к врачу, который порекомендует, как правильно организовать сон на жесткой поверхности.

Если говорить просто о положении в нижней части пространства, то, безусловно — низко спать полезнее, чем высоко. Ближе к полу влажность воздуха и содержание в нем кислорода выше, что делает сон более полезным, в частности для функций мозга. На уровне стандартной кровати или дивана спать вовсе не вредно — только не под потолком на втором ярусе.

Полезно ли спать на полу как на твердой и ровной поверхности? Чтобы не уподобляться некоторым поставщикам матрасов, можно не разубеждать в давно известной пользе сна на ровной и твердой поверхности, что подкреплено научными исследованиями, исторической многолетней практикой и опытом многих современников.

В любом случае, спрос на хорошие матрасы останется, поскольку на плохом спать действительно вредно, а спать на полу или на доске не всякий решится. Здесь дело не только в преодолении себя, ведь первое время спать, пусть не на «голой», но на ровной и все же твердой поверхности весьма некомфортно и болезненно. Люди зачастую склонны даже во вред своему здоровью услаждать себя: вкусно поесть, понежиться в постели, предварительно посетив удобный интернет магазин одеял , матрасов и подушек и снабдив всем необходимым для уюта свое ложе. Далеко не все едят и спят только для того, чтобы жить, относясь к этим процессам исключительно как к необходимости.

Спать на полу (доске), используя натуральный коврик и хорошее постельное белье, бязь белая или другая качественная х/б ткань для этого хорошо подходит — после двухнедельной практики становится удобнее, чем на мягкой перине. Организм перестраивается под данные условия и возвращаться к матрасу может быть так же мучительно.

Для сна на ровном и твердом подходит единственная позиция — на спине. Многие, кто задается вопросом можно ли спать на полу, ставит под сомнение пользу сна в положении на спине из-за изгибов позвоночника, остающихся без опоры. Если речь о том, какой матрас выбрать, то для нормального здорового сна — конечно, ортопедический, равномерно поддерживающий все изгибы позвоночника, лучше, чем мягкий и некачественный, который приводит к смещению позвонков, зажатию сосудов, дискомфорту и искривлению позвоночника.

Однако речь о лечебном и профилактическом сне без матраса. Когда человек лежит на спине, на твердой ровной поверхности, так же работает механизм равномерного распределения массы тела, что способствует максимальному расслаблению всех мышц. Освобождение сдавленных нервных окончаний и кровеносных сосудов за счет распрямления позвоночника и увеличения промежутков между позвонками способствует насыщению кислородом внутренних органов, В результате такого сна сгорают все накопленные за день шлаки, организм очищается. А вот шейные позвонки нуждаются в поддержке специальной валикообразной подушки, сон благодаря которой станет еще качественнее.

Что ожидает тех, кто спит на полу

Ничем плохим сон на твердой ровной поверхности не обернется, напротив, он исключительно полезен:


Комментарии

Тоже сплю на полу и каждый раз чувствую как все позвонки встают на свои места после сидячей работы. Я не понимаю зачем люди свои искривленные за день спины укладывают на мягкие поддерживающие матрасы? Зачем покупать ортопедические матрасы, которые повторяют ваши сутулые спины? Твердый пол вам все выпрямит, даже дышать легче, а вставать тем более.

Напротив. Ощущаю острую боль в области поясницы, когда сплю на твердом, на полу. С трудом переворачиваясь от боли на бок. Наверное, это кому как.

Решила спать на ровной поверхности. Пол стразу отпал, потому что можно остудить почки. Купила термосберегающие пенопластовые палеты (для утепления пола, высотой 15 мм).Сверху одеялко и простынь…За неделю сна выровнились плечи, осанка стала грациозная, и кишечник стал работать слаженно. Были с ним проблемы.

ВСЁ ДЛЯ КОМФОРТНОГО СНА | Наука и жизнь

Современные качественные кровати имеют прочные рамы из массива осины, сосны, бука, каучукового дерева, дубового шпона или из стали, оплетенной ротангом.

Так выглядят изнутри ортопедические матрасы на основе пружинной сетки непрерывного плетения с наполнителем из овечьей или верблюжьей шерсти. Сетки замкнутого плетения равномерно распределяют нагрузку по всему матрасу и берегут его от вмятин в течение долг

Для жесткого матраса с пружинами не обязательно приобретать кровать. Его можно положить на реечное днище.

Качество пружинного матраса зависит от упругости и количества пружин. Чем больше их на единицу площади, тем лучше. Некоторые производители, чтобы сделать матрас бесшумным, каждую пружину помещают в специальный матерчатый чехольчик.

Сегодня многие предпочитают пользоваться не пружинными ортопедическими матрасами, а матрасами толщиной 3, 5 и 7 сантиметров. Их укладывают на специальное ложе в виде плоской деревянной решетки.

Самая маленькая подушка — думка. Ее подкладывают под щеку или накрывают ею ухо, спасаясь от звуков внешнего мира. На фото — думка с ручной вышивкой и декоративная подушка.

Крохотные парфюмерные подушечки размером с пудреницу или мешочки, наполненные листьями мяты, мелиссы, стеблями лаванды, полыни, лепестками шиповника и плодами пряной гвоздики, хорошие хозяйки раскладывают в платяных шкафах и комодах для белья. Аромат пере

Современные качественные кровати имеют прочные рамы из массива осины, сосны, бука, каучукового дерева, дубового шпона или из стали, оплетенной ротангом.

Так выглядят изнутри ортопедические матрасы на основе пружинной сетки непрерывного плетения с наполнителем из овечьей или верблюжьей шерсти. Сетки замкнутого плетения равномерно распределяют нагрузку по всему матрасу и берегут его от вмятин в течение долг

Для жесткого матраса с пружинами не обязательно приобретать кровать. Его можно положить на реечное днище.

Качество пружинного матраса зависит от упругости и количества пружин. Чем больше их на единицу площади, тем лучше. Некоторые производители, чтобы сделать матрас бесшумным, каждую пружину помещают в специальный матерчатый чехольчик.

Сегодня многие предпочитают пользоваться не пружинными ортопедическими матрасами, а матрасами толщиной 3, 5 и 7 сантиметров. Их укладывают на специальное ложе в виде плоской деревянной решетки.

Самая маленькая подушка — думка. Ее подкладывают под щеку или накрывают ею ухо, спасаясь от звуков внешнего мира. На фото — думка с ручной вышивкой и декоративная подушка.

Крохотные парфюмерные подушечки размером с пудреницу или мешочки, наполненные листьями мяты, мелиссы, стеблями лаванды, полыни, лепестками шиповника и плодами пряной гвоздики, хорошие хозяйки раскладывают в платяных шкафах и комодах для белья. Аромат пере

Современные качественные кровати имеют прочные рамы из массива осины, сосны, бука, каучукового дерева, дубового шпона или из стали, оплетенной ротангом.

Так выглядят изнутри ортопедические матрасы на основе пружинной сетки непрерывного плетения с наполнителем из овечьей или верблюжьей шерсти. Сетки замкнутого плетения равномерно распределяют нагрузку по всему матрасу и берегут его от вмятин в течение долг

Для жесткого матраса с пружинами не обязательно приобретать кровать. Его можно положить на реечное днище.

Качество пружинного матраса зависит от упругости и количества пружин. Чем больше их на единицу площади, тем лучше. Некоторые производители, чтобы сделать матрас бесшумным, каждую пружину помещают в специальный матерчатый чехольчик.

Сегодня многие предпочитают пользоваться не пружинными ортопедическими матрасами, а матрасами толщиной 3, 5 и 7 сантиметров. Их укладывают на специальное ложе в виде плоской деревянной решетки.

Самая маленькая подушка — думка. Ее подкладывают под щеку или накрывают ею ухо, спасаясь от звуков внешнего мира. На фото — думка с ручной вышивкой и декоративная подушка.

Крохотные парфюмерные подушечки размером с пудреницу или мешочки, наполненные листьями мяты, мелиссы, стеблями лаванды, полыни, лепестками шиповника и плодами пряной гвоздики, хорошие хозяйки раскладывают в платяных шкафах и комодах для белья. Аромат пере

Современные качественные кровати имеют прочные рамы из массива осины, сосны, бука, каучукового дерева, дубового шпона или из стали, оплетенной ротангом.

Так выглядят изнутри ортопедические матрасы на основе пружинной сетки непрерывного плетения с наполнителем из овечьей или верблюжьей шерсти. Сетки замкнутого плетения равномерно распределяют нагрузку по всему матрасу и берегут его от вмятин в течение долг

Для жесткого матраса с пружинами не обязательно приобретать кровать. Его можно положить на реечное днище.

Качество пружинного матраса зависит от упругости и количества пружин. Чем больше их на единицу площади, тем лучше. Некоторые производители, чтобы сделать матрас бесшумным, каждую пружину помещают в специальный матерчатый чехольчик.

Сегодня многие предпочитают пользоваться не пружинными ортопедическими матрасами, а матрасами толщиной 3, 5 и 7 сантиметров. Их укладывают на специальное ложе в виде плоской деревянной решетки.

Самая маленькая подушка — думка. Ее подкладывают под щеку или накрывают ею ухо, спасаясь от звуков внешнего мира. На фото — думка с ручной вышивкой и декоративная подушка.

Крохотные парфюмерные подушечки размером с пудреницу или мешочки, наполненные листьями мяты, мелиссы, стеблями лаванды, полыни, лепестками шиповника и плодами пряной гвоздики, хорошие хозяйки раскладывают в платяных шкафах и комодах для белья. Аромат пере

Наше здоровье в немалой степени зависит от того, как и на чем мы спим. Неспроста над оборудованием и убранством постели постоянно работают мастера, художники, медики. Полноценный комфортный сон продлевает нам жизнь. А неправильный подбор постельных принадлежностей вызывает хронические болезни: остеохондроз, радикулит, артрит, нарушения кровообращения, бессонницу, аллергию, астму… Итак, давайте поговорим о современном подходе к проблеме комфортности сна. Но прежде все же заглянем в историю.

НА ЧЕМ СПАЛИ ДРЕВНИЕ

Ученые считают, что самые далекие наши предки спали на ветвях деревьев. Там они чувствовали себя более или менее защищенными от бродячих ночных хищников. Правда, велика была опасность упасть во сне со спасительных ветвей.

Потом древний человек переселился в более безопасные пещеры, а со временем стал строить надежное жилище. Но еще долго его рукотворное ночное ложе имело бортики для защиты от ночных падений. А когда далекий предок впервые постелил себе на ночь звериную шкуру — это была первая в истории постельная принадлежность. И по мнению современных ученых, один из наиболее удачных ее вариантов.

С тех пор спальные принадлежности претерпели эволюцию. Были матрасы, набитые сеном, листьями, конским волосом или хлопком. Были домотканое рядно и простыни из дорогого голландского полотна с кружевными подзорами. Были пуховые перины и подушки, поролоновые матрасы и одеяла из синтепона. И точку в этом перечне ставить рано. Технический прогресс только начинает по-серьезому включаться в постельную индустрию…

ПРУЖИННЫЕ МАТРАСЫ

Старинные кровати изготавливали в виде широкого короба, который заполняли соломой, шерстью или застилали шкурами. Верхом достатка считались перины.

Позднее основой дорогих кроватей стали прочные рамы с натянутыми на них пружинящими ремнями. А в XIX веке каркас кровати начали делать из металла, казалось бы, совершенно непригодного для сна материала. Появились металлические панцирные сетки и затем пружинные матрасы, которые и на сегодняшний день остаются самыми распространенными.

Современный пружинный ортопедический матрас — это высокотехнологичный специализированный агрегат для сна. Его конструкция учитывает анатомическое строение человеческого тела и рекомендации врачей, а многослойная структура включает прокладки из натуральных наполнителей (хлопка, войлока, конского волоса, кокосовой стружки или морских трав), обшивку и главное — сложную систему из сотен автономных пружин особой веретенообразной формы из качественной нержавеющей стали. Сборка и регулировка такого матраса требуют тщательной ручной работы. Поэтому и цена на него высокая.

Хорошо изготовленный матрас снимает напряжение усталых мышц, предохраняет позвоночник от искривления и, как считается, нормализует работу желудка и кишечника, тормозит развитие гастритов и язв. Все это замечательно, но медики-гигиенисты еще со времени изобретения пружинных матрасов в 1870 году имеют к ним серьезные претензии. Главная из них та, что внутреннее пространство этих сложных конструкций является местом скопления пыли, микроорганизмов и бытовых насекомых и совершенно недоступно для чистки. Кроме того, на пружинном матрасе, как и на стальных панцирных сетках, по мере его износа позвоночник провисает, мышцы перекашиваются и находятся всю ночь в напряжении. Утром бывает трудно нагнуться, больно повернуть шею.

БУДУЩЕЕ — ЗА МАТРАСАМИ БЕЗ ПРУЖИН

Вот почему сегодня предпочтение вновь отдается ложу в виде плоской деревянной решетки, на которую кладется матрас, чаще всего ватный или поролоновый.

Однако, поспав неделю-другую на мягком поролоне, вы начинаете ощущать боли в пояснице, позвоночнике, суставах, у вас могут появиться симптомы нарушения кровообращения. Тело «утопает» в поролоне, и нет возможности выпрямить и расслабить позвоночник и прилегающие к нему мышцы. Кроме того, поролон активно впитывает влагу и долго удерживает ее в себе (человек во время сна выделяет от 0,5 до 1 литра пота). Поэтому, ложась в такую постель, вы ощущаете холод и сырость и вынуждены прогревать ее теплом своего тела. Многочисленные воздушные полости в поролоне препятствуют этому и создают довольно значительную разницу температур, из-за которой можно застудить мышцы или нервные корешки, получить ревматические заболевания.

А химическая суть поролона такова, что со временем он разрушается, выделяя из каждого грамма 50-60 миллиграммов токсических веществ.

Врач, к которому вы придете с жалобами на боли в спине и пояснице, скорее всего, поинтересуется, на чем вы спите, и порекомендует спать на жестком, например на доске, накрытой тонким одеялом. Но это лишь замена одной проблемы другой. Если в мягкой постели позвоночник прогибается, то на жестком ложе он выгибается дугой. На первое время это может дать некоторое облегчение, поскольку разгрузит одни мышцы, однако нагрузит другие. Кроме того, лежа на твердой поверхности, тело соприкасается с ней отдельными участками, на которые оказывается большое давление. Мягкие ткани сдавливаются, и нарушается кровообращение. Это никак не способствует ни расслаблению, ни отдыху.

Сейчас появились более дорогие, но и более приемлемые синтетические наполнители матрасов, наматрасников, одеял и подушек нового поколения, например комфорель. Это тонкое, химически инертное волокно, которому придана структура упругих шариков, наподобие катышков натуральной шерсти. Такой наполнитель хорошо удерживает тепло в холодную погоду и не препятствует теплообмену и свободной циркуляции воздуха для удаления влаги в жару. Он никогда не сваливается и не приминается, его легко стирать (допускается и машинная стирка), он быстро высыхает. Волокна этого наполнителя не вызывают аллергии, не имеют запаха и не задерживают пыль. Им не опасна моль или плесень, в них не заводятся злополучные пылевые микроскопические клещи.

ОСТОРОЖНО, ПУХ!

А как же роскошные пуховые перины? Оказывается, они имеют все недостатки поролоновых, только стоят намного дороже. Первыми на это обратили внимание немецкие медики еще в XIX веке. До этого Германия, Голландия да и вся Центральная Европа столетиями купались в пуху.

Птичьи перья и пух хорошо удерживают тепло благодаря многочисленным воздушным зазорам между ними. Но они сильно впитывают влагу и плохо ее отдают, поэтому такая постель с вечера кажется сырой и холодной.

Мало того, для перин необходимы наперники из очень плотной ткани, иначе упругие перья вылезают наружу. Специальную ткань, тик, подвергают пропитке, и она становится непроницаемой для воздуха. Все равно, что спать на клеенке! Это не только мешает отводу избыточного тепла, но и не дает нормально работать коже. Через поры кожа дышит, выделяет шлаки и углекислоту. А непроницаемые наперники вынуждают поглощать все это обратно, отравляя организм.

Все эти неприятности усугубляются применением пуховых одеял. В такой «парилке» вы помногу раз за ночь сбрасываете одеяло, мерзнете и снова натягиваете его. Резкие перепады температуры приводят к бессоннице, вызывают простуды, ревматизм и артриты.

Вот что писал немецкий врач XIX века О. Штейнер в книге «Постель»: «Все перья, уже при незначительной влажности, распространяют тяжелый запах. Они начинают проявлять признаки гниения; да это и должно быть так, потому что с перьями нераздельно находятся продукты, особенно легко разлагающиеся, как-то: частицы мяса, кожи и сала, которые остаются на перьях при их выдергивании. Это — факт, над которым стоит задуматься».

Когда вы меняете наволочку на перовой подушке, вы обычно видите на напернике темные пятна. Вы думаете, что это от пота. На самом деле это — следы гниения.

Ученые были потрясены, обнаружив в перинах до 10 видов паразитирующих микроорганизмов, в том числе микроскопических пылевых клещей, которые активно размножаются в теплой и влажной атмосфере такой постели. Они являются самыми многочисленными «жителями» пуховых постелей и источником аллергенов. Если превысится допустимый предел их содержания (100 клещей на 1 грамм пыли), то и у здорового человека может возникнуть аллергия, а в дальнейшем — развиться астма.

Борьба с этим злом малопродуктивна. Когда мы взбиваем перед сном подушки, мы лишь возбуждаем клещей и «проветриваем» их жилище. То же самое происходит при сухой чистке пылесосом. А когда мы пытаемся чистить постель и мягкую мебель современным моющим пылесосом, то создаем идеальную среду для «демографического взрыва» этих популяций в условиях повышенной влажности. Здесь уместно еще одно высказывание О. Штейнера из той же книги: «Нам приходится разрушить старый добрый предрассудок, будто дезинфекция при помощи высушивания на солнце или чистка перьев может надолго предотвратить процесс разложения. Эти меры — совершенно ничего не значащий перерыв в бесшумной жизни миллиардов микроскопических существ. Уже через несколько дней жизнь эта вновь развивается под влиянием влаги и тепла».

Конечно, в частных домах каждый волен сам решать, на чем ему спать. Но в Германии и Швейцарии уже давно запрещены пуховые и перовые постельные принадлежности в гостиницах и больницах.

НАИЛУЧШИЙ ВАРИАНТ — ШЕРСТЬ

На сегодняшний день самым здоровым, гигиеничным и отлично терморегулирующим материалом считается шерсть. Ее структура позволяет коже дышать. Ведь сказал же швейцарский врач Арнольд Рикли (лидер популярного в XIX веке натурального оздоровительного движения), что вся жизнь человека должна быть непрерывной воздушной ванной! Шерсть обеспечивает это. Мало того, она обладает целебными свойствами. Исстари люди избавлялись от зубной или головной боли, от болей в пояснице, прикладывая к больным местам натуральную, неокрашенную шерсть. А перевязав шерстяной ниткой запястье или щиколотку, избавлялись от болей в суставе. В старину недоношенных детей клали в овечью шерсть.

Дело в том, что волокна натуральной, неокрашенной шерсти, состриженной с живого животного и не обработанной никакими химикатами, покрыты животным воском — ланолином, который составляет до 12 процентов веса шерсти. Это ценное вещество специально добывают, чтобы использовать в качестве основы для косметических кремов и мазей.

Если использовать в постели натуральную шерсть, то содержащийся в ней ланолин, растворяющийся при температуре 35-37оС (температура тела), легко проникает в кожу. Он благотворно действует на мышцы, суставы, позвоночник, снимает боли и стимулирует кровообращение.

Шерсть может поглощать воду, до 40 процентов от своего веса, и при этом оставаться сухой на ощупь. А коэффициент теплопроводности у нее ниже, чем у многих текстильных материалов. Поэтому шерстяная постель — самая теплая и сухая среди всех вариантов, которые мы здесь рассмотрели.

В продаже есть ортопедические матрасы, у которых одна сторона зимняя (с покрытием из натуральной, неокрашенной мериносовой шерсти), а другая — летняя, отделанная прохладным, специально обработанным шелковистым льном либо чистым хлопком. Впрочем, можно обойтись матрасом, который у вас уже есть, и двумя наматрасниками: из натуральной шерсти для зимы и изо льна для лета. Даже если матрас поролоновый, шерстяной наматрасник во многом оградит вас от отрицательного действия поролона.

ПОДУШКИ

Анатомия нашего тела такова, что в лежачем положении голове для комфортного сна обязательно нужна приподнятая опора, чтобы не искривлялся позвоночник. И поэтому еще древние египтяне придумали прямоугольную деревянную подставку, на которую клали голову во время сна.

А европейский путешественник XIX века, попав в Японию, был настолько удивлен зрелищем спящей японки, пользующейся вместо подушки наклонной деревянной дощечкой, что подробно описал увиденное в дневнике.

Однако в Европе взяли верх и долго оставались вне конкуренции квадратные перовые и пуховые подушки.

Сейчас все большее распространение получают подушки с наполнителем из натуральной шерсти.

Вспомним старую русскую загадку: «Что мягче всего на свете?» Ответ: рука. Как бы мягка ни была подушка, многие, особенно дети (у них наиболее здоровый инстинкт), подкладывают под щеку сложенные ладошки. Значит, чего-то в подушке не хватает? Может быть, жесткости?

Современная ортопедическая подушка RELAX (RELAX в переводе с английского — расслабление) прямоугольной формы была разработана физиотерапевтами Германии. Вдоль одной из ее длинных сторон — утолщенный валик, размер которого подбирается по ширине вашего плеча.

Веками люди неправильно спали, подкладывая подушку под плечи. На самом деле утолщенный край подушки должен лишь касаться плеча. Валик обеспечивает поддержку головы и шейного отдела позвоночника во время сна в естественном положении, разгружает мышцы шеи и способствует правильному дыханию. Разработчики пошли от идеи, что во время сна в опоре нуждается не столько голова, сколько шея. При неправильном положении головы во сне шея не отдыхает, а шейные позвонки искривляются. Это может быть причиной головных болей и других неприятных ощущений.

Шерстяная наволочка подушки оказывает прекрасный массажный эффект на кожу головы (возможно, и волосы лучше растут?). Помогает она и от бессонницы. Говорят, что при правильном пользовании подушка RELAX лечит остеохондроз.

ОДЕЯЛА

О пуховых и перопуховых постельных принадлежностях мы уже говорили. Из двух зол меньшее — ватное одеяло. Не так желательно, но все же приемлемо синтетическое. А разумнее всего — шерстяное одеяло, причем не тканое, а стеганое, в хлопчатобумажном чехле.

Основу современного одеяла из натуральной шерсти составляет тонкий хлопчатобумажный трикотаж. Волокна шерсти вплетены в него перпендикулярно, воссоздавая естественную структуру натурального меха. Изготовленные по такой технологии одеяла, наматрасники и чехлы для подушек обеспечивают эффективный тепло- и воздухообмен, как натуральный мех животных.

Уход за шерстяными постельными принадлежностями очень легок. Благодаря ланолину грязь не пристает к шерсти, он отталкивает ее. Вам достаточно время от времени вытряхивать вещи или чистить их пылесосом. Во влажную погоду можно иногда выносить шерстяные постельные принадлежности на балкон или во двор для проветривания. Не стоит вывешивать их на солнце: оно растворяет ланолин. Один раз в полгода-год вещи стирают в теплой воде при температуре 30оС.

ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ

В нашем представлении идеальное постельное белье — белоснежное, накрахмаленное и тщательно отутюженное. На самом деле совсем не обязательно ни первое, ни третье, а накрахмаленное — просто вредно. Крахмальный клейстер ухудшает проницаемость ткани для воздуха и для влаги; спящий на таком белье испытывает те же неприятности, что и из-за плотной, со специальной пропиткой, ткани для перин.

Что касается излюбленной белизны белья — нам наконец наскучила его больничная стерильность. В моде белье однотонное цветное или с цветочным узором. Элегантен мелкий абстрактный рисунок, иногда он имитирует измятость ткани. К чему тогда ее гладить? Это лишь трата времени и дорогостоящих киловаттов электроэнергии.

Однако, если вы страдаете аллергией, старайтесь не пользоваться цветным бельем, так как яркие краски и закрепители вызывают раздражение кожи.

Учтите также, что белье с набивным рисунком может полинять (стирать такие комплекты рекомендуется при температуре не выше 40оС).

Для постельного белья выбирайте мягкие, прочные, хорошо пропускающие воздух ткани, легко впитывающие влагу и не накапливающие статического электричества. Этими свойствами обладают хлопчатобумажные и льняные материи. Спать на таком белье зимой не холодно, а летом — не жарко.

Самым изысканным и дорогим материалом для постельного белья считается натуральный шелк. Он, как лен и хлопок, прекрасно «дышит», не вызывает аллергии, а его нежная фактура очень приятна для тела. Если же шелк с примесью синтетики, то в нем накапливается статическое электричество, что вредно для здоровья.

«СОННЫЕ» ПОДУШЕЧКИ

Тем, кого всерьез беспокоит бессонница, поможет скорее и легче заснуть совсем маленькая «сонная» подушечка величиной с ладонь или чуть больше. Сшейте ее из нарядной тонкой хлопчатобумажной ткани и наполните душистыми сушеными травами: лавандой, хмелем, душицей, чабрецом, мятой. Безотказно действует толченый валериановый корень или измельченная трава пустырника. Зашейте их в «сонную» подушечку и кладите на ночь под щеку. Вместе с ароматом трав к вам быстро придет сон.

спать с подушкой или нет? Советы специалистов.

Удобное спальное место — залог крепкого сна и хорошего самочувствия. Однако многие часто задаются вопросом о том, можно ли и полезно ли спать без подушки, и если да, то почему. А может, все-таки не стоит от нее отказываться? Чтобы дать ответ, необходимо разобраться, какие преимущества и недостатки есть в использовании этого приспособления.

Стоит сразу оговориться, что среди медиков нет единого мнения по поводу применения или отказа от подушки. Но все же современные врачи-ортопеды высказываются против отдыха на ровной поверхности. И тому есть веские причины, ведь сон без подушки может быть чреват последствиями. Какими? Давайте узнаем.

Вызывает чувство дискомфорта и плохое самочувствие

Многих интересует, полезно ли спать без подушки для позвоночника. Если рассматривать ее в качестве постоянного аксессуара спального места, отсутствие такой постельной принадлежности не даст ничего хорошего. Ведь с ее помощью мы можем принять комфортное и привычное…

0 0

Подушка расценивается многими людьми не как необходимая вещь, а как средство обеспечения комфорта: приятное, но не обязательное. Некоторые даже полагают, что можно спать без подушки! Якобы отказавшись от нее, человек перестает быть «неженкой». Да и вообще, спать без подушки полезно.

Люди, которые поступают так сами и призывают к этому других, часто сравнивают использование подушек с ездой на автомобиле и употреблением сахара. Мол, машина – это здорово и удобно, но ведь куда полезнее пройтись пешком, укрепить мышцы и сердце, подышать воздухом! А сахар – это вкусно, но если от него отказаться, можно заодно защитить себя от кариеса, лишнего веса и диабета.

Но что бы там ни говорили, подушка – ведь очень нужная, а на вопрос о том, можно ли спать без подушки, нельзя ответить однозначным «да». Конечно, вы можете ночевать на голых досках, на земле или аппликаторе Кузнецова в полный рост размером, подкладывать под голову камень или отдыхать безо всякого возвышения в…

0 0

В чем польза подушки

Назначение подушки – обеспечить голове и шее опору во время сна. Если же человек лишен такой опоры, его шейные мышцы на протяжении ночи будут находиться в напряженном состоянии. А это чревато застойными явлениями, ухудшением кровоснабжения мозга, болью в мышцах шеи и в голове. Также может возникнуть защемление нерва.

Подбирая подушку индивидуально с наиболее подходящими размерами и жесткостью, можно добиться комфортных ощущений и максимального расслабления шейных мышц. Благодаря этому сон человека будет глубоким и крепким. А ведь хороший сон очень важен для здоровья человека.

Существуют специальные ортопедические подушки для сна, поверхность которых способна максимально точно подстраиваться под индивидуальное строение головы и шеи человека. Их можно найти в специализированных магазинах.

Есть ли польза от сна без подушки

Многие медики считают, что если человек спит без подушки, его позвоночник принимает наиболее естественное…

0 0

Сон без подушки — польза и вред

Многие люди задают вопрос о том, полезно ли спать без подушки? Ведь при ее отсутствии позвоночник может принять самое естественное положение, на внутренние органы не приходится лишней нагрузки. С другой стороны, перенапряжение мышц шеи способно стать причиной дискомфорта и неудобств, возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Вопросы комфорта

Можно ли отдыхать, и не использовать подушку? Конечно же. При желании, можно лечь спать даже на сырую землю или на доски. Более того, к этому вполне можно привыкнуть. Но подобный сон без подушки будет попросту неудобным. Для того, чтобы расслабиться, тело должно находиться на достаточно мягком основании, а голова – на небольшом возвышении над ним.

Те, кто отказывается от постельной принадлежности, обычно говорят, что жесткий матрас им просто неприятен. Они «отлеживают» затылок и чувствуют дискомфорт в задней части шейного отдела позвоночника. И это неудивительно, так как именно…

0 0

Большинство людей не представляют свою жизнь без подушек. Отдых, сон чаще всего ассоциируются именно с ними и это не удивительно, так как они сопровождают человека с давних времен. В древности они в основном использовались для поддержания головы во время сна и сохранения причесок, изготавливались из гладких камней, фарфора, дерева (Месопотамия, Египет, Япония).

Первые мягкие подушки, набитые шерстью, сеном, пером, конским волосом, появились в Древней Греции, а потом на Руси. Как пишут историки, к XIX веку они завоевали мир, но позже их назвали одним из «вредных» изобретений человека. Так возник спор о том, что лучше, спать с подушкой или без нее.

Аргументы за и против

На вопрос о том, вредно ли спать без подушки или полезно нет точного ответа. Можно лишь привести аргументы специалистов, которые зачастую диаметрально противоположны.

Первая точка зрения – без нее спать не следует:

Позвоночник, а особенно его шейный отдел во время сна будет…

0 0

Мнения о вреде и пользе сна без подушки в настоящее время сложились достаточно неоднозначные. Некоторые считают, что, приучившись спать на спине, без дополнительных спальных принадлежностей, человек приносит себе неоценимую пользу. Позвоночник в таком положении принимают наиболее естественное для него положение, в результате чего полностью расслабляются все мышцы, снимается нагрузка с внутренних органов. Увы, в такой позе многие люди испытывают дискомфорт и неудобство, несмотря на то, что многие медицинские специалисты считают ее для сна наиболее физиологичной.

В то же время, те же специалисты, которые утверждают, что спать без подушки полезно-напоминают, что и мимические морщины образуются гораздо быстрее у тех, кто не представляет себе полноценного сна без такого популярного спального аксессуара. Отчасти такое утверждение верно, поскольку здесь опять же — все зависит от положения тела во время сна.

Сторонники же традиционной организации спального места на вопрос: полезно…

0 0

Сон без подушки польза

Что полезнее- спать на подушке или без?

Ответы:
солнышко

спи как тебе лучше я тоже без нее сплю, но всеже маленькую подушечку имею только под шею
Лет до 22 можно спать как угодно и где угодно, но после того, как проходит 24 года, в костной системе организма начинаются медленные, но неприятные процессы, поэтому чем быстрее после этого человек начнет думать о здоровье, тем лучше.

Для того, чтобы избегать неприятных последствий, нужно выполнять следующие правила:

1. Спать на твердом. Именно на твердом — не на плотном поролоне, а на досках. Само собой, спать на голых досках — это на любителя, к тому же голые доски локально отнимают некоторое количество тепла у организма, а это не полезно. Поэтому см. п. 2. и п. 3. Взять голые доски дома обычно негде, поэтому хорошо спатьна полу — к тому же это экономит массу места, и нет риска свалиться с кровати.

2. Не надо спать на поверхности, отнимающей тепло. Общее…

0 0

Подушка для большинства людей – всего лишь приятный элемент комфорта. Они не считают ее необходимой вещью. А некоторые смело утверждают, что от нее вообще можно отказаться. Аргументируют такую позицию чаще всего стремлением закалять характер и тренировать силу воли. Также можно услышать мнение, что для здоровья даже полезно спать без подушки. Правда ли это?

Ощущения

Кто бы что ни говорил, эта постельная принадлежность очень нужна для здорового сна. Разумеется, практически любой человек при необходимости может переночевать на голом полу или же на земле. Однако вряд ли можно быть уверенным в пользе такого экстремального отдыха. Поэтому на вопрос, можно ли спать без подушки, невозможно дать четкий ответ.

Можно завести привычку спать на совершенно ровной постели без подушки, но это будет, скорее, данью каким-то убеждениям, чем желанием лучше выспаться. Полноценный сон возможен, когда голова располагается на небольшом…

0 0

Статья о сне без подушки, полезно или вредно спать без подушки, является лишь моим мнением, основанным на личном опыте.

Раньше я спал, как и большинство людей, ложа голову на подушку. О сне без подушки даже не помышлял. Спал я так с детства, проблем никаких не испытывал, собственно поэтому никаких мыслей по этому вопросу даже и не возникало. Но лет пять назад я начал ощущать некий дискомфорт в районе шеи. Вначале вроде бы и не сильно меня это всё тревожило, но со временем эти неприятные ощущения по утрам стали усиливаться…

Я начал задумываться, сопоставлять факты, искать ответы, может что-то растянул, может где-то продуло. Засыпая, пробовал менять положение тела, много ворочался, плохо спал, вставал разбитый с присутствием неприятных ощущений в районе шеи. Спустя какое-то время стало очевидно, дело определённо в подушке.

Сегодня существует большое множество всевозможных подушек, конечно же, я не перепробовал их все, но некоторые «протестировал». Спал на обычной…

0 0

10

Привычная подушка, которая входит в обязательный постельный комплект, некоторыми расценивается как совершенно ненужная вещь. Существует мнение, что спать без подушки полезнее. Но действительно ли стоит жертвовать комфортом и создавать для тела «спартанские» условия? Давайте разберемся.

Полезен ли сон без подушки

Утверждение о том, что сон без подушки более естественный, а значит, и здоровый опровергается опытными врачами. Да, из-за чересчур высокой и массивной подушки голова и шея принимают неудобное положение. Это вредит самочувствию и здоровью. Но дело тут вовсе не в наличии или отсутствии постельной принадлежности, а скорее в незнании того, как выбрать подушку.

Ради эксперимента проведите несколько ночей на голом матраце. Вы столкнетесь сразу с несколькими проблемами. Уснуть на плоской и относительно твердой поверхности непросто. Ночью вы будете то и дело просыпаться, а наутро вряд ли почувствуете себя отдохнувшими, скорее наоборот.

Почему новорожденным…

0 0

11

Как правильно спать на ортопедической подушке и обычной?

Обыкновенные подушки из пуха и пера ушли в далёкое прошлое. Сейчас большей популярностью пользуются современные принадлежности для спальни с искусственными наполнителями.

Чтобы сон принес пользу, нужно соблюдать правила пользования данным приспособлением:

Нельзя спать на животе. При такой позе шея образует неестественный изгиб, влияющий на ровность позвоночного отдела. При позе на животе лучше подложить под голову небольшой плед. Высота подушек должна соответствовать ширине плеч. Людям с широкими плечами лучше пользоваться объёмными постельными изделиями, а людям хрупкого телосложения – более тонкими. Класть на подушку только голову. Для этого подойдут спальные принадлежности прямоугольной формы. Они должны находиться над плечами, можно подвинуть в изголовье или сложить вдвое. Не поднимать голову высоко во время сна. Не нужно подкладывать под спину и голову объемные спальные принадлежности.

Рассмотрим,…

0 0

12

Чтобы ночной сон был полноценным, важно правильно подойти к его организации. Помимо тишины и приглушенного света (а лучше и вовсе темноты), в комнате должна присутствовать удобная кровать с ортопедическим матрасом, мягкое, чистое постельное белье, комфортная подушка.

Но почему тогда многие люди предпочитают спать вовсе без подушки? Не опасно ли это для их здоровья? Давайте послушаем мнение специалистов.

Зачем нужна подушка?

Основная задача любой подушки – обеспечение опоры голове и мышцам шеи. Если такого атрибута под рукой не оказалось, утром могут наблюдаться такие симптомы, как ухудшение кровообращения мозга, боль в спине. У некоторых людей возникает защемление нерва, что грозит долгой реабилитацией и восстановлением.

Подбирать подушку нужно индивидуально для каждого человека. Кому-то нравится небольшой валик, поддерживающий шею, кто-то предпочитает мягкие квадратные изделия из натурального пуха, перьев или синтетики. Мышцы должны максимально…

0 0

13

Если бы без подушки было полезно спать, то подушек бы не существовало, как таковых. Ни декоративных, ни спальных, ни ортопедических.

Если говорить о пользе, то правильно спать на поверхности средней жесткости – не совсем мягкой, в которой тело утопает, пусть это и кажется настоящим удовольствием, но и не на жесткой, на которой спать попросту неудобно.

Мнение, что спать лучше без подушки, родом из раздела «Уход за грудным ребенком». Младенцев укладывают спать без подушки, потому что размер их головы превышает размер тела. При этом, они инстинктивно в состоянии поворачивать голову вправо или влево, например, при срыгиваниях. А подушка может помешать это сделать.

Для взрослого человека небольшая подушка под голову необходима. Именно с подушкой человек правильно дышит во сне, его позвоночник отдыхает.

Если у вас возникают сомнения в том, что ваша подушка отвечает всем эргономическим требованиям, посетите мебельный салон или магазин ортопедических товаров. Сейчас…

0 0

14

Итак, тема нашего сегодняшнего разговора — Возможен ли правильный сон без подушки?
Итак, у нас два человека с подушкой, и один без нее. Мы попросим девушку без подушки лечь на кровать. По ее утверждению, спать без подушки полезнее.

Шубин Д. Н.:
Без подушки могут спать только маленькие дети. Не только могут, но и обязаны спать. Но, после достижения определенного возраста, когда у него сформировались изгибы скелета, он тоже нуждается в подушке. Дело в том, что у человека очень выражен особый спинной отдел позвоночника. Поэтому, в положении на спине, голова очень сильно запрокидывается назад. И те сосуды, о которых мы постоянно говорим, могут страдать, перекрывая поступление крови в полость черепа. Это опасно тем, что мозг остается без питания.

И, кроме того, страдают еще и суставы позвоночника.

А для того, чтобы вы убедились в правоте наших слов, мы хотим пригласить в нашу студию замечательного доктора Лиану Артуровну Мартиросян.

0 0

15

Нужна ли она детямНаиболее частые противопоказанияКакую же выбрать

Удобная, мягкая подушка, а то и несколько – залог приятного отдыха и крепкого сна. Таково мнение большинства. Но так ли это на самом деле? Как считают медики, лучше спать с подушкой или без нее?

Нужна ли она детям

У новорожденных еще не сформирован позвоночник, особенно шейный отдел. Поэтому подушка, на которой привыкли спать взрослые, им не подходит. Наши мамы вообще отказывались от любых подкладок под головку малыша, использовали только свернутые валиком полотенца или пеленки, чтобы зафиксировать во время сна положение младенца во сне. Сегодня все изменилось. Разработаны специальные вкладыши как в кроватку, так и в коляску, адаптированные специально под анатомические способности новорожденного.

Ортопедические подушки «бабочка». Головка ребенка удобно фиксируется в выемке, используются экологически чистые материалы высшего качества. Плоские с валиками. Головка ребенка…

0 0

Люди, которые поступают так сами и призывают к этому других, часто сравнивают использование подушек с ездой на автомобиле и употреблением сахара. Мол, машина — это здорово и удобно, но ведь куда полезнее пройтись пешком, укрепить мышцы и сердце, подышать воздухом! А сахар — это вкусно, но если от него отказаться, можно заодно защитить себя от кариеса, лишнего веса и диабета.

Но что бы там ни говорили, подушка — ведь очень нужная, а на вопрос о том, можно ли спать без подушки, нельзя ответить однозначным «да». Конечно, вы можете ночевать на голых досках, на земле или аппликаторе Кузнецова в полный рост размером, подкладывать под голову камень или отдыхать безо всякого возвышения в изголовье. Но назвать отдых на таком ложе полезным никак нельзя.

Итак, сон без подушки…

…вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Спящие без подушки в каком-то смысле спят «вверх ногами»Те, кто отдыхают без подушки на боку, замечают, что во сне голова слишком сильно наклоняется к поверхности матраца, из-за чего они в каком-то смысле спят «вверх ногами». К голове слишком сильно притекает кровь, иногда отмечаются неприятные пульсирующие ощущения. Кроме того, ночью и утром беспокоит боль в затекших мышцах шеи.

В положении на боку и животе, стремясь занять во сне комфортное положение, спящие без подушки люди часто подкладывают под голову руки. Это делает отдых чуть более приемлемым, однако может привести к новой форме дискомфорта — руки во сне постоянно немеют.

Некоторые настолько устают днем, что вечером очень быстро засыпают. Их не волнует не только наличие подушки, но и присутствие одеяла, а также тот факт, что они позабыли снять «дневную» одежду. Таким образом, человек может уснуть и без подушки. Но во время сна у него сохраняется способность ощущать дискомфорт, поэтому сон становится легко нарушаемым, прерывистым, не освежающим. Это дает о себе знать головной болью, разбитостью, сонливостью наутро.

Полезно ли спать без подушки? Даже если и так, очевидно, что это как минимум неудобно.

…ухудшает внешность

Конечно, можно спать без подушки, но это отразится на вашем внешнем виде, особенно если вы предпочитаете положение на боку или животе. Когда человек спит, уткнувшись в плотный матрац, он просыпается утром с помятым лицом и отпечатками складок простыней на коже. Это не прибавляет привлекательности, учитывая, что вся эта «красота» может держаться на лице до часа.

Кроме того, из-за неправильного кровообращения и положения «вниз головой» (еще раз взгляните на фото выше) нарушается отток крови от головы, и к утру при сне без подушки у человека появляются отеки век.

Люди порой просыпаются в таком виде, как будто вообще полночи не спали. А дело — всего лишь в отсутствии такой простой детали для сна…Таким образом, спать без подушки вредно для внешности.

…приводит к появлению храпа

Положение шеи и головы у человека, спящего на спине без подушкиПосмотрите на рисунок: таково положение шеи и головы у человека, спящего на спине без подушки.

В такой позе, при запрокинутой голове, появляется склонность к западению языка и уменьшению просвета дыхательных путей, а это, в свою очередь, вызывает храп.

…способствует развитию остеохондроза

У представителей практически каждой специальности есть так называемые профессиональные заболевания. Например, у массажистов это остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Он возникает оттого, что эти люди по несколько часов в день проводят, склонившись над массажным столом и удерживая свою спину в неудобном положении.

У людей, которые думают, что спать без подушки полезно, и усердно в этом практикуются, возникает похожая проблема: у них часто развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника. Еще бы: если во время сна шея все время неестественно согнута, со временем это вызовет нарушения питания позвонков и окружающих тканей, спровоцирует отек мышц, сдавливание нервных корешков, инициирует дистрофические процессы в костной ткани и хрящах межпозвонковых суставов…

Если вы спите без подушки, имейте в виду: вы гораздо быстрее обзаведетесь остеохондрозом, чем пресловутые массажисты со своей непростой профессией. Потому что те проводят в неудобных условиях 4-5 часов чистого времени в сутки, не считая выходных, а вы спите ежедневно по 7-8 часов. Вот и еще одно объяснение, почему вредно спать без подушки.

…нарушает мозговое кровообращение

Бузунов Роман, правильная подушка, подушка для шеи, здоровый сонЕсть предположение, что отсутствие подушки способствует нарушению кровоснабжения мозга, особенно во время сна на спине (хотя и в других положениях тоже).

Ухудшается кровоток по позвоночным артериям, несущим кровь к мозгу. Результатом этого могут стать не только головные боли, но и проблемы с работоспособностью и обучением, а также склонность к ишемическому инсульту. Риск этого опасного заболевания возрастает пропорционально времени, которое человек отказывается от подушки.

Можно ли спать без подушки? Да, если вы враг своему здоровью…

Кому полезно спать без подушки?

Есть только одна категория людей, которым показан сон без подушки — младенцы. Если маленький ребенок спит без подушки — это совершенно нормально. У малышей позвоночник устроен таким образом, что поддержка шее во сне не нужна. Более того, ее отсутствие необходимо для правильного формирования будущих изгибов позвоночника и для укрепления шейных мышц.

В первые месяцы ребенок спит без подушки. Только в полугодовалом возрасте малышу стоит начинать подкладывать под голову сложенную пеленку, а с года начинать укладывать его на плоской маленькой ортопедической подушечке.

Привычная подушка, которая входит в обязательный постельный комплект, некоторыми расценивается как совершенно ненужная вещь. Существует мнение, что спать без подушки полезнее. Но действительно ли стоит жертвовать комфортом и создавать для тела «спартанские» условия? Давайте разберемся.

Утверждение о том, что сон без подушки более естественный, а значит, и здоровый опровергается опытными врачами. Да, из-за чересчур высокой и массивной подушки голова и шея принимают неудобное положение. Это вредит самочувствию и здоровью. Но дело тут вовсе не в наличии или отсутствии постельной принадлежности, а скорее в незнании того, как выбрать подушку.

Ради эксперимента проведите несколько ночей на голом матраце. Вы столкнетесь сразу с несколькими проблемами. Уснуть на плоской и относительно твердой поверхности непросто. Ночью вы будете то и дело просыпаться, а наутро вряд ли почувствуете себя отдохнувшими, скорее наоборот.

Взрослым людям сон без подушки приносит дискомфорт потому, что всю ночь шейные мышцы находятся в напряженном состоянии. Но для младенцев постоянная нагрузка на шейный отдел полезна и даже необходима – для правильного формирования позвоночника.

1. Сон без подушки может привести к нарушению мозгового кровообращения. Из-за ухудшения кровотока по позвоночным артериям снижается работоспособность, учащаются головные боли, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

2. Люди, которые спят без подушки, чаще жалуются на храп. Дело в том, что в положении, когда голова запрокинута, уменьшается просвет дыхательных путей, вследствие чего человек может начать храпеть по ночам.

3. Развитие остеохондроза – еще один минус сна на голом матрасе. Виной тому неудобное положение, в котором пребывают шейные позвонки на протяжении восьми часов. Шея неестественно согнута, потому происходит сдавливание нервных окончаний, отек мышц, дистрофия суставов.

4. Иногда люди, которые спят на боку, подкладывают под голову руки, чтобы принять более удобную позу. Но это может привести к тому, что ладони во сне немеют.

5. Из-за отсутствия возвышения постели голова человека оказывается ниже корпуса. Поэтому нередки случаи, когда слюна, попадая в дыхательные пути, вызывает кашель и пробуждение.

Миф о том, что без подушки спать полезно, разрушается после нескольких попыток проверить правдивость гипотезы на себе. Вместо свежего и выспавшегося вида вы рискуете получить отек век, шеи и рук, заработать усталость мышц, а также столкнуться с другими, более серьезными последствиями дискомфортного сна без подушки.

Статья о сне без подушки, полезно или вредно спать без подушки , является лишь моим мнением, основанным на личном опыте.

Раньше я спал, как и большинство людей, ложа голову на подушку. О сне без подушки даже не помышлял. Спал я так с детства, проблем никаких не испытывал, собственно поэтому никаких мыслей по этому вопросу даже и не возникало. Но лет пять назад я начал ощущать некий дискомфорт в районе шеи. Вначале вроде бы и не сильно меня это всё тревожило, но со временем эти неприятные ощущения по утрам стали усиливаться…

Я начал задумываться, сопоставлять факты, искать ответы, может что-то растянул, может где-то продуло. Засыпая, пробовал менять положение тела, много ворочался, плохо спал, вставал разбитый с присутствием неприятных ощущений в районе шеи. Спустя какое-то время стало очевидно, дело определённо в подушке.

Сегодня существует большое множество всевозможных подушек, конечно же, я не перепробовал их все, но некоторые «протестировал». Спал на обычной подушке, то меньше и твёрже, то большой и мягкой, на подушке с гречневой шелухой, на специальной ортопедической подушке… Ничего не помогало. И тогда в моей голове возник вопрос: «Зачем нужна подушка? Нужна ли лично мне подушка?» Терять собственно было нечего, хуже, чем сейчас уже вряд ли могло быть.

Решено! Тем же вечером я лёг спать без подушки . Я ворочался, в голове крутились вопросы: «А можно ли вообще спать без подушки? Не вредно ли это? А может быть наоборот, спать без подушки полезно?» Я долго засыпал, ни как не мог найти удобное положение, то плечи мешались, то руки некуда было деть. В итоге я заснул…

Не скажу, что тот первый мой сон без подушки принёс мне какие-то видимые улучшения и изменения. Скорее даже напротив, слишком уж коротким он получился. Но и следующей ночью я решил спать без подушки. И о чудо!!! Шея стала болеть меньше, я даже не сразу заметил, что нет неприятных ощущений, я выспался, полон сил, отлично себя чувствую!

Я был очень доволен, оставалось лишь решить проблему с тем, какую позу занимать на кровати, куда девать плечи, как располагать руки. На удивление эти вопросы решились быстро. Для себя я нашёл оптимальное положение тела, при котором мне комфортно и ничего не мешает. Ложусь на грудь, права рука вдоль тела, левая согнута к голове (если лечь как бы на правый бок, налево всё наоборот), и плечи не мешают, здорово!

С тех пор никогда больше я не испытывал по утрам дискомфорта и болей в шее. Не могу утверждать, я не учёный, вредно ли спать без подушки, полезно ли спать без подушки, я даже не задаюсь такими вопросами. Просто знаю, что больше спать на подушке не хочу. Не буду так спать вообще никогда или же потом поменяю своё мнение, не могу сказать, не знаю, но точно уверен в том, что сейчас с этим нет проблем!

В заключении хочется добавить кое-что ещё. Вы когда-нибудь видели как спит ребёнок? Совсем недавно, когда я задавался этим вопросом, я заметил, что мой ребёнок спит без подушки в таком же положении, как и я, а скорее это я сплю как он, как младенец. Ведь он ещё маленький, ему несколько месяцев, он не понимает, что такое подушка и зачем она нужна. Он просто спит, лёг и спит, таким, каким создала его природа, спорить с которой, порой только в ущерб себе…

А спать на подушке или же спать без неё решать вам…

Привычная подушка, которая входит в обязательный постельный комплект, некоторыми расценивается как совершенно ненужная вещь. Существует мнение, что спать без подушки полезнее. Но действительно ли стоит жертвовать комфортом и создавать для тела «спартанские» условия? Давайте разберемся.

Утверждение о том, что сон без подушки более естественный, а значит, и здоровый опровергается опытными врачами. Да, из-за чересчур высокой и массивной подушки, голова и шея принимают неудобное положение. Это вредит самочувствию и здоровью. Но дело тут вовсе не в наличии или отсутствии постельной принадлежности, а скорее в незнании того, как выбрать подушку .

Ради эксперимента проведите несколько ночей на голом матраце. Вы столкнетесь сразу с несколькими проблемами. Уснуть на плоской и относительно твердой поверхности непросто. Ночью вы будете то и дело просыпаться, а наутро вряд ли почувствуете себя отдохнувшими, скорее наоборот.

Почему новорожденным полезно спать без подушки

Взрослым людям сон без подушки приносит дискомфорт потому, что всю ночь шейные мышцы находятся в напряженном состоянии. Но для младенцев постоянная нагрузка на шейный отдел полезна и даже необходима — для правильного формирования позвоночника.

1. Сон без подушки может привести к нарушению мозгового кровообращения. Из-за ухудшения кровотока по позвоночным артериям снижается работоспособность, учащаются головные боли, возрастает риск возникновения ишемического инсульта.

2. Люди, которые спят без подушки, чаще жалуются на храп. Дело в том, что в положении, когда голова запрокинута, уменьшается просвет дыхательных путей, вследствие чего человек может начать храпеть по ночам.

3. Развитие остеохондроза — еще один минус сна на голом матрасе. Виной тому неудобное положение, в котором пребывают шейные позвонки на протяжении восьми часов. Шея неестественно согнута, потому происходит сдавливание нервных окончаний, отек мышц, дистрофия суставов. В таком случае вопрос, полезно ли спать на подушке, отпадает сам собой.

4. Иногда люди, которые спят на боку, подкладывают под голову руки, чтобы принять более удобную позу. Но это может привести к тому, что ладони во сне немеют.

5. Из-за отсутствия возвышения постели голова человека оказывается ниже корпуса. Поэтому нередки случаи, когда слюна, попадая в дыхательные пути, вызывает кашель и пробуждение.

Миф о том, что без подушки спать полезно, разрушается после нескольких попыток проверить правдивость гипотезы на себе. Вместо свежего и выспавшегося вида вы рискуете получить отек век, шеи и рук, заработать усталость мышц, а также столкнуться с другими, более серьезными последствиями дискомфортного сна без подушки.

Подготовила Катерина Василенкова

Польза от использования анатомических матрасов

Хотите просыпаться в хорошем настроении и чувствовать себя каждое утро бодрым? Обратите внимание на анатомические матрасы. Они позволяют поддерживать позвоночник в естественном физиологическом положении, избежать перенапряжения мышц, не нарушается работа кровеносной системы.

Не стоит думать, что эти изделия полезны только в тех случаях, когда у человека есть заболевания, связанные с опорно-двигательным аппаратом, как анатомические матрасы. Анатомическим матрасом может пользоваться абсолютно любой человек, желающий сохранить здоровье позвоночника. Тем же, у кого часто утром болит спина, такая вещь просто необходима, но выбирать ее желательно после консультации у врача-ортопеда.

Анатомический матрас обеспечивает максимально комфортные условия для сна. Поверхность в таком изделии сжимается локально: она продавливается только в месте надавливания. Человек может принимать любую, удобную для него позу, – на спине, на боку, на животе, и даже спать в позе эмбриона – утром он не ощутит дискомфорта. В некоторых двуспальных моделях даже предусмотрены зоны для различных весовых категорий.

Польза и вред

Если польза анатомических матрасов ощутима только для тех, кто страдает от болезней опорно-двигательного аппарата, то анатомическое ложе полезно каждому:

  • обеспечивает здоровый сон;
  • разгружает позвоночник;
  • способствует нормальной циркуляции крови;
  • сохраняет красивую осанку.

Однако, чтобы была польза, необходимо правильно выбрать матрас. Главный критерий, на который необходимо ориентироваться – упругость. Но не стоит думать, что чем жестче поверхность, тем лучше для спины. Находясь на твердой поверхности, тело соприкасается с ней в области плечевого пояса и таза; поясница располагается «на весу», соответственно группа мышц находится в напряжении. В этом случае мы получаем не полезные свойства, а, наоборот, негативное воздействие на организм: при длительном применении такого матраца, у человека может развиться кифоз.

Слишком мягкая модель, также не вариант: плечи и таз будут сильно вдавливаться, а спина выгибаться. Чтобы матрас был полезен, ориентируйтесь при выборе на собственный вес. При массе тела:

  • до 60 кг рекомендуется приобретать изделия наименьшей жесткости;
  • от 60 до 90 – средней;
  • от 90 – наиболее жесткие.

Особенности пружинных блоков

Анатомические свойства матраса достигаются за счет применения особой конструкции. Но, как упоминалось выше, такие изделия считаются специализированными. Для личного пользования покупают анатомические. В их основе находится пружинный блок, который сверху и снизу покрывается одним или несколькими слоями упругих материалов. Бывают модели и беспружинные – в таком случае слои жестких и более мягких материалов чередуются.

Как известно, давление, которое оказывает человеческое тело на матрас в разных точках, неодинаково, поэтому условно разделяют всю поверхность на несколько зон: головы, туловища (плечи, бедра, таз) и ног (икроножные мышцы, стопы). Соответственно, важно, чтобы на каждую область было отдельное воздействие поверхности. При использовании правильно подобранных изделий, невозможно «отлежать» либо передавить руку, не возникает чувство онемения, не затекает шея.

Ранее, когда в матрасах использовались только пружинные блоки «Боннель», получить такой эффект не было возможности. Сейчас же разработана новая система крепления пружин: каждый элемент фиксируется индивидуально и помещается в отдельный чехол. В зависимости от модели варьируется количество пружин, расположенных на 1 квадратном метре, а также их диаметр. Минимальное число составляет – 220 штук, но чем их больше, тем лучше свойства матрасов.

В конструкцию многих моделей входят также элементы для усиления краев изделия. Это могут быть прутья из стали или ППУ, располагающиеся по контуру. Такое решение позволяет избежать деформации и преждевременного износа.

Типы матрасов по наполнению

В качестве основного наполнителя в беспружинных изделиях, а также в виде нижних и верхних слоев пружинных конструкций могут использоваться следующие материалы:


латекс – натуральный материал, получаемый из каучукового дерева; такая прослойка чаще всего используется в мягких и среднежестких моделях;

кокосовая койра – упругий натуральный материал, отличающийся хорошей циркуляцией воздуха. Основная сфера применения – жесткие матрасы, а также беспружинные детские модели с анатомическим эффектом;

шерстяное волокно – за счет высоких теплоизоляционных свойств используется для утепления поверхности;

материалы с «эффектом памяти» – чаще всего применяются для анатомических матрасов, обеспечивают максимальную площадь соприкосновения тела и поверхности изделия, после использования возвращаются в исходное состояние.

Такие матрасы обладают также бактерицидной защитой, имеют необходимую степень воздухопроницаемости, не накапливают запахи, являются гипоаллергенными.

Практически треть жизни человек проводит во сне. Правильное положение тела – это серьезная мера профилактики появления заболеваний опорно-двигательного аппарата. И если польза анатомических моделей — это помощь в борьбе с заболеванием, то анатомическое ложе дает возможность создания комфортных условий, которые будут благотворно воздействовать на физическое и психологическое состояние каждого человека.

Полезно ли вам спать на твердой поверхности?

Этот вопрос мучает многих, в том числе и вашего покорного слугу. И это потому, что доказательства того, что спать на твердой поверхности полезно, на самом деле косвенные. Коварство сна на твердых поверхностях заключается в том, что люди сопоставили существующие доказательства сна на жестком матрасе и предположили, что преимущества сна на полу умножаются. Но не все так просто.

Что говорят исследования

Чтобы ответить на такой деликатный вопрос, важно посмотреть на научные данные и сделать выводы на их основе.Но сначала важно определить, что именно представляет собой «твердую поверхность», потому что японский напольный футон может быть жестким для одних, но мягким для других, например. Если этой поверхностью является пол, то нет прямых доказательств, подтверждающих идею о том, что сон на нем может принести долгосрочные выгоды, а скорее краткосрочные. Однако, если твердая поверхность на самом деле является твердым матрасом, то факты говорят о том, что вы должны пойти на это.

Ладно, спать на твердом полу болит поясница или что? Во-первых, нет никаких научных доказательств того, что сон на полу приносит пользу или что это может навсегда вылечить боль в спине.Однако доказательства, связанные с матрасами, приводят к другому выводу. Исследование, проведенное на людях с болями в пояснице, показало, что сон на жестком матрасе не улучшает качество сна с течением времени, но сон на матрасе средней жесткости или жесткости помог. Итак, вам нужна твердая спальная поверхность, но не жесткая.

Еще одно распространенное мнение состоит в том, что сон на твердой поверхности помогает при ишиале. Седалищный нерв проходит от нижней стороны спины к бедрам, а затем далее к каждой ноге.Боль при ишиасе обычно снимается, если спать на твердой поверхности, что является хорошей новостью, если вы планировали спать на полу. Однако, если вы продлите этот период сна с течением времени, это может привести к стрессу в суставах и вызвать ненужную боль.

Также важно спать на твердой поверхности, чтобы улучшить осанку. Это потому, что сон на мягкой кровати заставляет тело опускаться на поверхность, а это означает, что позвоночник не будет сохранять свое естественное положение. С другой стороны, твердая поверхность, такая как пол, может помочь в этом аспекте.К сожалению, нет никаких доказательств, подтверждающих эту идею, поэтому лучше поговорить с врачом, если вы планируете использовать твердую поверхность для улучшения осанки.

Стоит ли это делать? Как спать на твердой поверхности

Стоит ли спать на твердой поверхности? Поскольку реальных преимуществ или недостатков мягкого сна на полу нет, ответ на этот вопрос — ни да, ни нет. Вместо этого вы можете экспериментировать. Поскольку большинство свидетельств в пользу того, чтобы спать на твердом полу, являются анекдотичными, это означает, что они основаны на личном опыте людей, которые делали это в прошлом и видели хорошие результаты.

Даже если многие эксперты не советуют долго спать на очень твердой поверхности, они также скажут вам, что твердые поверхности способствуют нейтральному положению спины. Другими словами, поскольку нет давления на позвоночник, он останется в естественном положении. Но сложность в том, что твердая поверхность также со временем сдавливает швы, потому что пол не имеет деформации. В основном это означает, что тяжелые части тела сильно прижимаются к поверхности, на которой вы спите, и которая может не реагировать, если она слишком твердая.

Подумайте о том, что происходит, когда вы ложитесь на бок на матрас. Ваши плечи упираются в поверхность кровати, потому что они тяжелее и более выдающиеся по сравнению, скажем, с коленями. Когда ваши плечи опускаются, слои, расположенные на верхней стороне матраса, повторяют форму вашего тела, имитируя эффект колыбели. Ваш матрас в основном принимает форму вашего тела. Чем тверже матрас, тем меньше контуров вы получите.А когда спишь на полу, контуринга вообще нет.

Но если вы хотите это сделать, на самом деле нет убедительных доказательств того, что это не сработает для вас. Однако, если вы решите спать на твердой поверхности, такой как пол, помните, что вам понадобится несколько вещей, чтобы обеспечить некоторый уровень комфорта и попытаться бороться с некоторыми из тех негативных эффектов, о которых мы постоянно слышим.

Вместо того, чтобы просто постелить одеяло для сна на полу, подумайте о покупке чего-то вроде спального мешка или наматрасника.Они дадут вам хотя бы некоторую набивку, не говоря уже о том, что они обеспечивают изоляцию и создают более гигиеничную среду для сна. Однако будьте осторожны, если вы купите действительно толстый топпер, вы в основном сведете на нет положительный эффект, который может принести сон на полу.

Когда вы ищете подходящие продукты, которые создадут комфортную среду для сна, имейте в виду, что конечным результатом должна быть поверхность, которая будет более твердой по сравнению с той, к которой вы привыкли, но не настолько жесткой, чтобы вызвать немедленный дискомфорт.

Мягкая поверхность лучше?

Ну и да и нет. Мягкая поверхность может быть полезна, если вы спите на боку и хотите, чтобы ваши плечи и бедра были правильно погружены в матрас, но мягкость кровати создает другие недостатки сна на полу.

Например, когда ваше тело слишком глубоко утопает в матрасе, вам будет труднее переключиться с одного положения для сна на другое. И вы хотите иметь возможность свободно двигаться в постели, потому что так ваши мышцы остаются гибкими, и вы поддерживаете глубокий сон.

Заключение

Сон на твердой поверхности может иметь свои плюсы и минусы, но все же стоит попробовать. Обратите внимание, что если у вас есть заболевание (например, артрит или проблемы с седалищным нервом), вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем подвергать свое тело стрессу, подвергая его многочасовому сну на твердой поверхности. Но если вы в конечном итоге попробуете это, мы будем рады услышать, заметили ли вы какие-либо улучшения.

Как сон на полу может быть полезен для здоровья

Это может показаться странным, но сон на полу действительно может улучшить ваше здоровье и облегчить боль в спине.Твердая поверхность пола может обеспечить вашему позвоночнику такой уровень поддержки, которого он не может получить от мягкого матраса, но чтобы получить пользу, все должно быть сделано правильно.

Продолжайте читать, чтобы узнать о потенциальной пользе для здоровья сна на полу, а также о том, как правильно спать, а также о том, как изменить позу во время сна, чтобы облегчить боль в пояснице.

Польза для здоровья от сна на полу

Хотя это может показаться неудобным, особенно когда ежедневно рекламируются новые облегающие матрасы, сон на полу на самом деле может дать вам множество преимуществ, включая перечисленные ниже.

Растяжка: Сон на полу позволит вашему телу растянуться во время сна и принесет пользу всей вашей форме. Для сравнения, когда вы спите на матрасе, ваше тело не имеет возможности полностью растянуться и остается в сжатом, сгорбленном положении, что может вызвать проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Осанка: Сон на спине на твердом полу поможет улучшить осанку и позволит вам стоять более прямо.

Боль в пояснице: Боли в пояснице также можно уменьшить, если спать на полу, поскольку это предотвращает любые смещения, которые могут вызвать защемление нервов или вывих костей.

Стресс: Исследования показали, что сон в естественном положении на полу снижает уровень стресса и улучшает настроение.

Выравнивание: Когда вы спите на полу, ваши бедра и плечи примут более естественное и симметричное положение, что уменьшит боли и улучшит вашу осанку.

Как спать при болях в пояснице?

Если вы страдаете от болей в пояснице, но не уверены, что готовы попробовать спать на полу, есть и другие полезные советы, которые помогут вам облегчить дискомфорт и хорошо выспаться ночью.Если вы спите на боку, попробуйте положить подушку между коленями и маленькое свернутое полотенце под талию, чтобы лучше поддерживать позвоночник. Если вы спите на спине, положите подушку под колени, а свернутое полотенце – под изгиб спины.

Насадки для сна на полу

Если вы хотите попробовать спать на полу, чтобы улучшить осанку или облегчить боли в спине , следующие советы могут облегчить переход с матраса.

Используйте коврик: Тонкий коврик, такой как коврик для йоги, может обеспечить некоторую амортизацию, не лишая вас преимуществ сна на жестком плоском полу.

Сон на спине: Сон на спине максимизирует потенциальные преимущества сна на полу.

Выберите ковер: По возможности спите на ковровом покрытии, так как паркет и плитка могут быть слишком неумолимыми и неудобными.

Используйте спальный мешок: Вы можете использовать спальный мешок, чтобы обеспечить тонкий слой между вами и полом, а также теплое укрытие.

Используйте одну подушку: Вам не потребуется более одной подушки, чтобы правильно поддерживать голову и шею во время сна на плоской поверхности, например на полу.

Убедитесь, что пол чистый: Никто не хочет спать на грязных простынях, и точно так же нельзя спать на грязном полу. Убедитесь, что вы вымыли пол перед сном, чтобы пыль и другие аллергены не нарушали ваш сон и не вызывали у вас заболевания.

Сон на полу — это естественный способ улучшить осанку и облегчить боль в пояснице, хотя поначалу это может показаться странным выбором. Использование тонкого коврика и подушки может облегчить переход с кровати на пол, но, как всегда, убедитесь, что ваш врач одобрил этот выбор, поскольку это может вызвать проблемы у вас индивидуально.

Связанный: Сменная работа Расстройство сна: Сон и ночная смена


15 невероятных преимуществ сна на полу

Ты чертовски устал. Кости ноют от боли. Тело нуждается в отдыхе и сне, немедленном сне. Где ты собираешься спать? Явно на кровати! Подумайте о наших дедушках и бабушках и предках, которые крепко спали на полу. И они жили долго и болели меньше, чем большинство из нас сегодня. Возникают вопросы — как? и почему?

Давайте узнаем, как сон на полу может оказаться для нас самым большим «благом для здоровья».

Что значит спать на полу?

Одно из величайших удовольствий, которое вы можете подарить себе и своему телу — спать на полу. Вы можете отпустить себя, так как меньше «ворочаетесь». Это также помогает вам проснуться рано и дает вам много преимуществ.

Как спать на полу?

«На спине» — это лучшая поза для сна, которую вы можете себе позволить. Он выравнивает ваше тело, дает ему необходимое расслабление и заставляет вас спать, как младенец.Хотя поначалу это может быть немного неудобно, вам просто нужно прижать свое тело к полу. Все остальное встанет на свои места.

Лучшая поза для сна при болях в пояснице?

Я знаю, что боль в пояснице может сильно беспокоить, когда дело касается крепкого сна. Но есть два положения, которые могут помочь:

  • Когда спишь на боку: Положи подушку между коленями. Кроме того, избегайте падения верхней ноги на нижнюю
  • Когда спите на спине: Подложите под колени подушку.Кроме того, вы также можете положить свернутое полотенце под изгиб спины.

Каковы преимущества сна на полу? Проверим так же.

Преимущества сна на полу

К счастью, на этот раз вам не придется долго думать о типе и роскоши кровати. Этаж Зиндабад ! Как же так?

Читайте ниже:

1. Поддержание хорошей осанки

У вас уже хорошая осанка? Можете спать на спине без проблем? Звучит превосходно! Это придаст вашему телу «естественное» положение для сна.Кости и суставы будут правильно выровнены. Вдобавок ко всему, ваши мышцы не будут чувствовать себя напряженными или напряженными.

2. Улучшение положения тела или костей

«Терпение» играет здесь ключевую роль. Это обеспечивает естественное положение тела во время сна. И дает вам пространство тела, чтобы помочь восстановить кости и суставы, которые плохо выровнены. Хотя это медленный процесс исцеления и улучшения, оно того стоит!

3. Спокойствие

Чувство покоя! Вот что приносит сон на деревянном полу.Вам не нужно беспокоиться о мире, проблемах и тревогах, которые он приносит. Не волнуйтесь. И уж точно ни о чем не жалею!

4. Выравнивает бедра

Проблемы с позвоночником, связанные с болью, возникают из-за смещения бедер и плеч. Когда вы спите естественно на земле, это помогает лучше выровнять бедра с плечами.

5. Выравнивает плечи

Видите ли, смещенные плечи могут создавать огромную нагрузку на шею и спину. Это может быть причиной хронической боли и даже головной боли.Выбирая прямой деревянный пол, вы получаете идеальное решение для выравнивания плеч.

6. Сохраните здоровье позвоночника

Знаете ли вы, что позвоночник поддерживает вашу центральную нервную систему? Он напрямую связан с мозгом. Когда вы поддерживаете хорошую осанку, вы находитесь на пути к хорошему и здоровому состоянию позвоночника. Вероятность плохого расположения позвоночника очень сильно снижается.

7. Ваше тело растягивается, пока вы спите

Матрасы — враг естественного положения тела.Они заставляют бедра опускаться, а нижнюю часть спины — сваливаться. Когда вы спите на полу, вы даете своему телу достаточно места для естественной растяжки.

8. Уменьшение болей в пояснице (и других болей, вызванных плохой осанкой)

Вы когда-нибудь задумывались или рассматривали идею сна без нижнего белья? Это оказывает некоторое влияние на боль в спине. Одна из причин болей в пояснице связана с защемлением нервов или вывихом кости.

9. Выравнивание бедер и плеч

Неправильное положение бедер и плеч является основной причиной болей в плечах, спине (верхней и нижней), предплечьях, грудной клетке, ключицах, основании шеи, голове, лопатки и др.Сон на полу помогает улучшить положение бедер и плеч и уменьшить боль.

[sc:mediad]

10. Так проще

Для сна на полу не нужны специальные инструменты или мебель. Ты просто нужен себе, вот и все.

11. Это дешевле

Излишне говорить, что сон на полу является самым дешевым вариантом сна. Попробуйте! Ты узнаешь!

12. Беззаботный сон

Порванное одеяло или изношенное одеяло, испачканная простыня или порванная наволочка – все это в прошлом, когда вы спите на полу.Каркас кровати не требуется. Просто расслабьтесь и позвольте своему телу расслабиться! Не волнуйтесь!

13. Уменьшите возможность неправильного положения во сне

Когда вы спите на полу, вы не сутулитесь и не сутулитесь. Вы спите естественным образом именно так, как требует ваше тело.

14. Уменьшите риск задохнуться:

Зачем полагаться на подушку для хорошего сна, когда есть природа, чтобы получить ее? Отказ от мягких подушек означает, что вы меньше задыхаетесь.

15. Приведет вас к хорошему психическому самочувствию и уменьшит стресс

Когда вы принимаете естественное положение для сна, оно посылает сигнал в мозг, что он счастлив! Это повышает ваш оптимизм в повседневной жизни.

Давайте теперь посмотрим на типы поз для сна на полу и ковриках:

Позы для сна на полу

У вас болит позвоночник? Это относится к большинству из нас. Печальный! Но не беспокойтесь! Правильная поза во сне может исправить обостряющуюся боль в позвоночнике.

Информацию о неправильных и правильных позах для сна см. в графическом изображении ниже:

Рисунок 1. Сон на спине с вытянутыми ногами является одним из лучших положений для сна, так как шея кажется выровненной из-за подушки прямо под ней. Это.Хотя правильнее также подложить под колени высокую опору (т.е. диванную подушку). Это помогает уменьшить давление на таз и спину.

Рисунок 2. Сон на животе, как правило, не предпочтителен из-за неестественного положения шеи, а также чрезмерного давления на нижние мышцы позвоночника, которые почти не поддерживаются. В то время как положение шеи можно исправить, положив голову на подушку, которая также находится под шеей, еще одна подушка под талией и областью таза может уменьшить растяжение мышц позвоночника.

Рисунок 3. Спать прямо на спине, а подушка поддерживает только шею? Ты делаешь это неправильно. Убедитесь, что подушка хорошо поддерживает шею, и положите еще две мягкие подушки под спину и колени. Это дает большую поддержку телу в целом.

Рисунок 4. Сон в положении на левом или правом боку может быть удобным для большинства людей. Как правильно спать в таком положении? Подушка между ногами может обеспечить вам комфорт, а также уменьшить давление на позвоночник.Как обычно, подушка должна хорошо поддерживать голову и шею.

Подушки для сна на полу

«Амортизация» и «Изоляция». Роль подушек для сна заключается в выполнении этих двух пунктов. Есть идеи о доступных типах напольных покрытий? Их 3, как указано ниже:

  1. Надувные подушки: Идеально подходят для пеших прогулок, воздушные подушки имеют изоляцию для повышения тепла. Вы должны надуть их своим дыханием (это занимает 3 минуты или меньше). Они удобные и легкие.
  1. Самонадувающиеся прокладки: Эти прокладки сочетают в себе изоляцию из пеноматериала и воздуха. Вам просто нужно открыть клапан пэда. Тогда что происходит? Воздух заполняет камеры автоматически. Хороший выбор для детей.
  1. Подкладки из пеноматериала с закрытыми порами: Это подкладки из плотного пеноматериала для туристических походов, наполненные закрытыми воздушными ячейками. Подушечки из пеноматериала с закрытыми порами обычно сворачиваются или складываются в виде буквы Z.

Сон необходим для того, чтобы освежить и зарядить энергией ваше тело.А когда вы спите на полу, вы не только улучшаете поддержку позвоночника, но и снимаете напряжение с напряженных и ноющих мышц.

Те из вас, кто страдает от состояния здоровья, требующего спать на специальной кровати, могут найти непрактичным сон на полу. Тем не менее, попробуйте несколько ночей, чтобы проверить, хорошо ли это для вашей спины или нет. Если нет, то отдай!

Надеюсь, эта статья оказалась для вас полезной и плодотворной. Пишите в своих ответах и ​​комментариях.

Рекомендуемые статьи

Все о шафране во время беременности
Лампа из гималайской соли Польза для здоровья
Просыпаетесь с головной болью? Вот домашние средства, чтобы получить облегчение
Зеленый чай Lipton для потери веса

Хорошо ли спать на твердой поверхности? – Джанет Паник.ком

Хорошо ли спать на твердой поверхности?

В то время как одни говорят, что это уменьшает боль, другие говорят, что это имеет противоположный эффект. В конце концов, твердая поверхность мешает вашему позвоночнику сохранять естественный изгиб. В исследовании 2003 года, опубликованном в The Lancet, исследователи обнаружили, что более твердые поверхности связаны с меньшими преимуществами.

Удобны ли японские напольные кровати?

Японские матрасы футон

могут уменьшить боль в спине, потому что они прочные, но при этом очень поддерживающие.Они позволяют вашей спине формировать естественное выравнивание, обеспечивая при этом высокий уровень комфорта, чтобы вы могли спокойно спать.

Можно ли спать на футоне каждую ночь?

Настоящие футоны предназначены для использования в качестве обычного постельного белья, такого же, как матрас. Нет ничего, что указывало бы на то, что регулярный сон на футоне вреден для вашего здоровья, если у вас достаточно амортизации, чтобы комфортно поддерживать свое тело.

Почему японцы не спят на кроватях?

Было логично раскатывать футон на ночь, спать на полу, а утром скатывать/складывать его обратно, а днем ​​комнату можно было использовать для чего-то другого.Только традиционные гостиницы (рёканы) или домашние хозяйства до сих пор следуют этой практике, когда люди спят на действительно удобном матрасе, называемом футон.

Почему японцы спят на футонах?

Есть две основные причины, по которым спать на японском футоне лучше для спины. Во-первых, это выравнивает ваш позвоночник. Сон на мягком матрасе искривляет позвоночник, что со временем может привести к хроническим болям в спине. Сон на легкой подушке на полу приводит к противоположному результату.

Можно ли спать на татами?

Практики считают, что сон на полу помогает облегчить хроническую боль в спине.Коврики татами — это традиционные японские коврики, сделанные из натурального тростника игусы, которые обеспечивают значительную изоляцию и амортизацию от холодного твердого пола.

Японцы до сих пор спят на полу?

Самым большим отличием традиционного способа сна японцев является то, что они спят на полу, поверх тщательно подобранной комбинации подушек и циновок. Внизу находится татами, за которым следуют шикифутон (или матрац) и какэбутон (пуховое одеяло), а сверху — подушка из гречневой шелухи.

Почему японские квартиры такие маленькие?

Номер 1: Размер. В целом японские квартиры значительно меньше американских. Почему? Поскольку Япония намного меньше страны и гораздо более многолюдна (в зависимости от того, где вы живете)… физически просто меньше места для строительства.

Почему китайцы живут дольше?

Установлено, что наиболее важными факторами образа жизни являются: здоровое питание, физическая активность, восстановительный сон, социальное взаимодействие и управление стрессом.Учитывая эту информацию, неудивительно, что китайцы догоняют нас по продолжительности жизни.

Кто живет больше мужчина или женщина?

Женщины обычно живут дольше мужчин — в среднем на шесть-восемь лет. Это различие частично связано с присущим самке биологическим преимуществом, но оно также отражает поведенческие различия между мужчинами и женщинами.

Профессиональные спортсмены живут дольше?

По сравнению с жизнью без соревновательной спортивной карьеры более высокий социально-экономический статус и избежание общих рисков во время спортивной карьеры ведут к увеличению продолжительности жизни.Напротив, с увеличением тренировочной нагрузки факторы риска, связанные со спортом, сокращают продолжительность жизни.

Полезен ли сон на твердой поверхности для спины?

Согласно исследованиям, большинство хомо-сапиенсов спали на полу или деревьях. Сон на матрасе — явление относительно новое, хотя большинство из нас привыкло бы к этому с рождения.

Вопрос, который необходимо задать, заключается в том, является ли матрац королевского размера , на котором вы спите, лучшей поверхностью или спите на твердой поверхности, полезной для вашей спины и общего состояния здоровья.Некоторые люди клянутся преимуществами сна на полу, в то время как другие предпочитают комфорт матраса, чтобы успокоить ноющие мышцы после долгих часов работы.

Ниже перечислены некоторые плюсы и минусы сна на полу.

Естественнее спать на полу :

Как упоминалось ранее, люди спят на полу с незапамятных времен, до сих пор есть много мест, где люди спят на полу, несмотря на возможность купить лучший матрас.

Но большинство людей в современном обществе отказались от сна на земле и вместо этого начали использовать мягкие матрасы, которые позволяют телу погружаться.

Несмотря на то, что он может обеспечить большой комфорт и изначально все хорошо, это не самая естественная поверхность для вашего тела и может привести ко многим хроническим проблемам.
Сказав, что полностью отказаться от матраса нельзя, современные производители позаботились о том, чтобы улучшить качество сна. Они сделали разные типы матрасов с разной жесткостью, чтобы удовлетворить человека.

Поскольку сон на матрасе, в котором ваше тело тонет, может привести к проблемам с выравниванием и плохой осанкой, вам следует искать кровать, которая не вызывает таких проблем.

Во время онлайн-матраса

купите ищите бренд, который помогает поддерживать осанку, а также помогает выровнять позвоночник.

Тело менее жесткое после сна на полу :

Из-за того, что люди сидят в неправильной позе или стоят в течение длительного времени, тело начинает напрягаться, а когда спишь на матрасе, появляется легкая скованность из-за комфорта, которое он предлагает.

Из-за сгорбленного положения мышцы напрягаются, и когда вы просыпаетесь утром, вы чувствуете скованность.

Но этого не происходит, когда вы спите на полу, после нескольких дней адаптации ваше тело адаптируется к поверхности, и все мышцы растягиваются, когда вы просыпаетесь каждое утро, вы чувствуете себя прекрасно и готовы к долгим часам сна. работай.

Спать на полу лучше для спины :

Многие люди, которые перешли на мягкий матрас, чтобы спать на твердой поверхности, сделали это из-за хронических проблем со спиной.

Сон на плоской поверхности помогает телу легко вернуться к своей естественной позе, и между вашим телом и полом нет промежутка, что создает отличную связь между разумом и телом и большую осознанность по отношению к вашему телу.

Современный матрас начал решать эту проблему и начал производить лучший матрас от болей в спине , такой как Wakefit , который обеспечивает преимущества, аналогичные сну на полу, что позволяет телу восстановить естественную осанку, которую он должен есть во время отдыха.

У сна на полу есть и свои недостатки. Роскошь сна на матрасе – это ни с чем не сравнимое удовольствие. Другие недостатки заключаются в том, что если пол грязный и у вас нет времени на уборку, спать на нем не очень приятно.

Если вы решите поэкспериментировать со сном на полу, прежде чем выбрать лучший матрас для покупки , рассмотрите все факторы, включая то, как это может повлиять на вас или помочь вам. Независимо от поверхности, на которой вы спите, качество сна и ваше общее самочувствие имеют большое значение.

«Ваше будущее зависит от вашей мечты,

Спите правильно, чтобы осуществить свою мечту»

Дайте мне знать в разделе комментариев, действительно ли вы крепко спите на своем матрасе?

© Ручи Верма

Авторское право:

Несанкционированное использование и/или копирование этого материала без письменного разрешения автора и/или владельца этого сайта строго запрещено.

Выдержки и ссылки могут быть использованы при условии полного и четкого указания авторства Ручи Вермы (WigglingPen) с соответствующим и конкретным указанием на исходный контент.

 9 240 всего просмотров,  1 просмотр сегодня

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Могут ли собаки спать на твердом полу?

Если вы владелец собаки и ищете новое напольное покрытие, вам может быть интересно, подходит ли твердое напольное покрытие. Ведь хочется, чтобы любимому четвероногому другу было комфортно в доме. Имея это в виду, мы написали это руководство, чтобы обеспечить вам душевное спокойствие при покупке твердого пола.

В статье ответим:

  • Могут ли собаки спать на твердых полах?
  • По каким причинам собаки спят на полу?
  • На каком полу лучше всего спать собаке?

Могут ли собаки спать на твердых полах?

Если вы задаетесь вопросом «Могут ли собаки спать на твердом полу» или «Вредны ли твердые полы для собак?» тогда вы пришли в нужное место. Удивительный ответ — да. Абсолютно. Собаки на самом деле очень комфортно спят на твердом полу.Их главный мотив в жизни — чувствовать себя в безопасности, защищенными и часто предпочитают самое прохладное место, которое они могут найти в периоды отдыха. Можете ли вы представить свою маленькую померанскую собаку, одну из худших пород собак для жаркой погоды, пытающуюся спать при 30-градусной жаре на мягком пружинном матрасе? Кажется маловероятным и создает риск перегрева для вашего бедного маленького компаньона.

Почему собаки спят на твердом полу?

Вот некоторые из основных (и своеобразных) причин, по которым ваши собаки спят на полу:

  • Иногда такова их природа

Как знать, покойные и далекие мать и отец Ваша собака могла привыкнуть спать на открытом воздухе, ночью в холоде и на твердом полу.Скорее всего, они не знали, как удобно уютно устроиться в своей мягкой, удобной собачьей лежанке. Они так запрограммированы, и так оно и есть.

Причина, по которой собаки могут спать где угодно, заключается в том, что, в отличие от людей, они, как правило, ни о чем не жалеют. Это позволяет им легко забыть, что они сделали пять минут назад, и не заботиться о мире. Пока ваша собака знает, что она в безопасности и о ней заботятся, она может прекрасно спать на твердом полу и практически везде и всюду.

  • В поисках хороших вибраций

Эта причина может показаться странной, но многих собак успокаивает вибрация, которую они ощущают, лежа на твердом полу.Будь то трубы отопления под полом, обычная человеческая деятельность или небольшие прогибы вверх и вниз по лагам рамы пола, ваша собака будет без проблем класть голову на твердый пол.

  • Потому что они просто хотят

Совершенно очевидная причина того, почему собаки спят на твердом полу. Это может не иметь ничего общего с их кроватью или физическим здоровьем, просто у них может быть настроение спать на твердом полу. Возможно, ваш простой ковер просто не попал в нужное место в то время.Многие собаки довольно упрямы и настойчивы в том, чтобы делать все по-своему. Если они счастливы, и это не оказывает негативного влияния на их здоровье, они будут продолжать это делать.

Собаки более чувствительны к температуре, чем люди. Если вы заметили, что ваша собака предпочитает спать на паркетных полах чаще, это может быть связано с тем, что им слишком жарко или слишком холодно, чтобы им было комфортно.

Не забывайте, что у вашей собаки натуральный мех и ограниченная способность потеть (пот), поэтому ее нижняя сторона, которая менее покрыта шерстью, контактируя с более прохладной или более теплой поверхностью, может помочь регулировать температуру тела. .По этой причине. На самом деле полезно с точки зрения регулирования здоровья тела собаки спать на более прохладном твердом полу.

На каких полах лучше всего спать собакам?

Мы прояснили вопрос «могут ли собаки спать на твердом полу» и обнаружили, что действительно могут, но вам может быть интересно, существует ли «лучший» твердый пол для собак и какой тип пола может помочь собаке спать на нем. пол.

И на самом деле есть явный победитель. Виниловый пол — лучший пол для собак.Это недорогое, водонепроницаемое, устойчивое к царапинам и пятнам напольное покрытие, которое также удобно под ногами. Виниловые полы доставят вам и вашим собакам огромное удовольствие по следующим причинам:

  • Напольное покрытие, устойчивое к пятнам и царапинам. Это означает, что когда ваша собака разбегается по дому, это не повлияет на отделку и внешний вид вашего дома. напольное покрытие выглядит гладким и почти новым
  • Легко чистить. В случае нежелательных несчастных случаев с собакой, напольному покрытию легко вернуть его первоначальный вид.Простой салфетки должно быть достаточно, чтобы убрать любой беспорядок, созданный вашим пушистым другом.
  • Бесшумность под ногами. Для тех, кто любит и любит спать, характеристики винилового пола позволяют вашей собаке оставаться относительно тихой, если она мчится поздно ночью. Идеально, если вы хотите спокойного и спокойного сна, о котором мечтаете.

Подводя итог, мы опровергли вопрос «Могут ли собаки спать на твердом полу» и в конечном итоге пришли к выводу, что да. Конечно могут. Если вы хотите купить твердый пол, вы попали в нужное место здесь, в Colourbank.

Почему в Японии спят на полу и 5 причин попробовать / AdMe.ru

Если вы выросли в западной стране, то наверняка привыкли спать, свернувшись калачиком, на мягкой кровати. Но когда вы входите в японскую спальню, скорее всего, вы даже не найдете там кровати. Есть много причин, по которым японцы предпочитают ставить з на пол, и это не просто традиция или соображения экономии места в маленьких квартирах. Оказывается, сон на земле имеет довольно впечатляющие преимущества для здоровья.

Мы в AdMe.ru восхищаемся Японией по многим причинам, и тот факт, что она стала самой долгоживущей страной в мире, заставил нас задуматься о причинах многовековой традиции спать на полу.

1. Может облегчить боль в спине.

Сон на твердой плоской поверхности полезен для спины и может избавить вас от боли, которая преследовала вас годами. Хотя спать на мягкой кровати, безусловно, удобно, матрас может со временем начать проседать, вызывая искривление позвоночника и вызывая боли в спине.На самом деле, медицинские эксперты даже рекомендуют подкладывать под матрас фанеру, если она слишком мягкая. Сон на полу также удержит ваш позвоночник в правильном положении и предотвратит скручивание тела в неестественное положение.

2. Это может улучшить вашу осанку.

Если вы спите в правильном положении и ваш позвоночник получает правильную поддержку, вам будет намного легче держать спину прямо в течение дня. Переход на пол может помочь вам исправить плохую осанку, потому что, когда ваша спина не болит, вы не чувствуете необходимости сутулиться.

3. Может улучшить кровообращение.

Когда вы спите на полу, у вас улучшается кровоток, потому что ваш вес распределяется равномерно и меньшее давление на разные части вашего тела. Сон в естественном положении также предотвратит онемение и покалывание, вызванные плохим кровообращением. Например, если вы спите, свернувшись калачиком на боку, кровь циркулирует, а затем возвращается к сердцу, вызывая различные проблемы со здоровьем, такие как тромбы и варикозное расширение вен.

4. Это поможет вам вставать вовремя.

Если вам трудно покинуть удобные подушки и встать с постели утром, вы не одиноки. Многие люди испытывают трудности, когда срабатывает будильник, и у них возникает соблазн нажать кнопку повтора. Когда вы спите на полу, вы получаете правильное качество сна, и вам не так удобно, чтобы вам хотелось лежать там весь день.

5. Это доступно.

Переход на полуторную кровать также порадует ваш кошелек.В среднем человек тратит на матрас около 1000 долларов, и выбор неправильного матраса и его замена могут стоить вам времени и энергии. Сон на полу сэкономит вам тысячи долларов, так как вам не нужно будет покупать каркас кровати или основу для матраса.

Кому не следует спать на полу

Пол – это самая твердая поверхность, на которой вы можете спать, и хотя отказ от матраса имеет много преимуществ, некоторым группам людей это не рекомендуется.