Позитивы на каждый день: Позитив на каждый день / Приколы

Увлекательная Экскурсия на Пирамиды Теутиуакан
Обед в национальном Мексиканском ресторане
Возвращение в отель на ужин

После завтрака трансфер в а/п Мехико
Авиаперелет Мехико – Акапулько
По прибытию в Мехико трансфер в лучший отель Акапулько FAIRMONT ACAPULCO PRINCESS 5*****

Ранний завтрак
Отъезд на рыбалку 07:00
14:00 обед в ресторане с приготовлением рыбного улова
Ужин в отеле

Ранний завтрак
Отъезд на рыбалку 07:00
14:00 обед в ресторане с приготовлением рыбного улова
Ужин в отеле

Ранний завтрак
Отъезд на рыбалку 07:00
14:00 обед в ресторане с приготовлением рыбного улова
Ужин в отеле

Свободный день
Праздничный ужин в ресторане на берегу океана, с видом на шоу прыгунов с утеса Quebrada

Завтрак в отеле
Индивидуальный трансфер в аэропорт
Внутренний авиаперелет Акапулько – Мехико
Международный авиаперелет в Москву.

Читать «Повелитель вдохновения. Позитив на каждый день» — Лапина Виктория — Страница 1

Виктория Лапина

Повелитель вдохновения. Позитив на каждый день

Введение

Вы обращали внимание на что уходит большая часть Вашей жизни? Как часто Вы тратите своё время и нервы на ситуации, которые должны волновать в последнюю очередь? Как часто тратите свои силы на негатив вместо того, чтобы просто наслаждаться жизнью? Как часто обращаете внимание на глупости и на людей, которые как вампиры высасывают энергию? Бесконечный знак вопроса, а ведь большинство из нас действительно тратят свою жизнь, по большей степени, в никуда. Чем раньше, если быть честной, я тоже занималась. Скукотища…

Ежедневно крутясь в водовороте проблем, негативных установок, бесконечных мыслях и заботах, а также у многих периодически возникает вопрос: «Что скажут и подумают люди?». Мы живём так, будто эта жизнь никогда не закончится, и просто зарываем себя в глубокую пропасть безнадёжных думок, которые кроме головных болей и навязчивых мыслей ничего не вызывают.

Когда мы живём по «бытовому сценарию», то большая часть жизни проходит незаметно. Изо дня в день происходит одно и тоже. Человек поглощается целиком извечными хлопотами, как муравьишка трудится не покладая рук. Бежит в суете, при этом вокруг ничего не меняется. Летит лишь время, но жизнь, как была рутиной, так и осталась. Вся наша счастливая жизнь заключается в определённой динамике (у каждого она своя), но не в суете бытовых будней и выходных «трудней». Главное не стоять на месте. Работать над собой, достигать желаемого и проводить работу над своими ошибками.

Несмотря на то, что у книги вдохновляющее и позитивное название, она несёт в себе порой не совсем весёлые моменты и даже где-то пугающие. Главная её цель – это начать обращать внимание на действительно важные вещи, которые мы часто упускаем из виду. Научиться ценить себя, свою жизнь и здоровье, а также забивать на раздражители, которым мы позволяем сбивать нас с намеченного пути. Ну и конечно же, давно пора учиться жить во благо себе, а не во вред. Кайфуйте от жизни, кайфуйте от себя. Ставьте цели и идите к ним, хоть даже и маленькими шагами. Не старайтесь ухватить всё и сразу, во всём расставляйте приоритеты, и тогда у Вас всё обязательно получится.

Эта книга – мои мысли. Не каждому она будет по душе, так как все мы разные, и каждая личность имеет уже свою сформировавшуюся точку зрения, но всё же я хочу ими поделиться.

Добро пожаловать в мир моих мыслей! Пусть каждый день в Вашей жизни будет наполнен радостью и присутствием добрых людей, а главное помните, что Вы достойны только лучшего!

Успехов Вам и счастья Вашему дому!

(Все иллюстрации и надписи в этой книге придуманы и созданы автором).

Мысль 1. Главная задача – полюбить себя

С чего должна начинаться счастливая жизнь? Конечно же с любви и уважении к себе. Человек, который себя не любит, никогда не сможет быть счастливым на 100%. От многих людей я часто слышу: «Я не люблю себя, и не могу с этим ничего поделать». Большинство из них отдают всю любовь другому человеку, считая его лучше себя, восхищаются им. Но приходит момент, когда этот человек может предать или бросить, тогда любовь к себе опускается ниже плинтуса. Тот от кого ушли начинает думать, что он плохой и никчёмный, прививает себе чувство вины. Тем самым разрушает себя, как личность, да и, как человека в целом. Это большой звонок, который говорит, что пора начинать работать над собой и над отношением к себе, а именно ценить и любить себя. Или, как говорил знаменитый кот-эгоист Гарфилд: «Любить, кормить и никогда не бросать». Кстати, «здоровый эгоизм» должен присутствовать в каждом человеке, но об этом мы поговорим позже.

Почему же мы себя не любим? Как правило основные корни нелюбви растут из детства, а также из навязанных обществом «стандартов». Детские травмы и, так называемые, стандарты в свою очередь являются основоположниками комплексов. Самое ужасное, что человек помогает развивать их в себе вместо того, чтобы плюнуть на мнение не пойми кого, и жить не по зарисовкам абсолютно чужих людей, а по-своему собственному сценарию. Человек просто теряет время, а вместе с ним и веру в себя. Люди привыкли подчёркивать и искать в себе только недостатки, забывая о том, что они на самом деле прекрасны.

Чаще всего мы делаем акценты на внешности, иными словами на физиологических особенностях, и многие не довольны своим внешним видом. Кто-то считает себя полным, кто-то наоборот худым, кому-то комплексы прививают с детства, постоянно тыкая на определённые особенности пальцем. Вы знаете, ведь наш авторитет выигрывает от того, как мы принимаем себя, и как реагируем на наши, так сказать, недостатки. Но опять же, почему мы привыкли называть особенности недостатками? Это тот самый момент, когда автозамена слов просто необходима.

На земле нет идеальных людей. У каждого человека есть те или иные особенности. Наша главная задача принять себя. Если что-то не нравится, или мешает нам жить нормальной жизнью, то это всегда можно попытаться исправить. Есть конечно случаи, когда какая-то наша особенность не поддаётся коррекции, тогда нужно просто себя принять. Ты от этого ни в коем случае не будешь хуже других. Не оценивай и не загоняй себя под параметры, которые придумала группа людей в целях зарабатывания денег. Ведь куда важней какой ты человек, и что у тебя внутри. Мода и прочие условности фэшн – индустрии не стоят на месте, и меняются чуть ли не каждый день. Будь собой! Создавай свой образ без навязанных обществом ограничений.

У меня есть знакомый у которого проблема с произношением буквы «Р». Часто над ним подшучивали и называли его картавым, но я считаю с точностью наоборот. В одном из разговоров зашла речь о его особенности, тогда я сказала, что это не является недостатком, это его изюминка. Он поделился, что никогда не слышал подобного в свой адрес, и ему стало приятно. Помните, адекватные люди всегда относятся к подобным вещам с пониманием. Ведь в нашей жизни часто происходит то, что от нас не зависит.

Любите и цените себя! Проработайте все внутренние моменты, комплексы, дилеммы. Освободитесь от оков старых обид и разочарований. Не смейте слушать людей, которые говорят колкости в Ваш адрес. Единственное к чему можно прислушаться, так это к обоснованному мнению близких людей. Потому что порой оно открывает глаза на те вещи, которые мы не видим. Но помните, что делать выводы и принимать решения только Вам. Не позволяйте людям управлять Вашей жизнью, и навязывать свою точку зрения.

Кто-то говорит, что копаться в себе бесполезное занятие. Не верьте. Для того, чтобы понять и оказать себе помощь, иногда необходимо заниматься подобными вещами, а именно вычищать мусор, накопившийся за долгие годы. Порой для того, чтобы болячка зажила её необходимо расковырять.

Никогда не осуждайте себя и свою внешность. Мы в этот мир приходим уникальными созданиями, а не клонами или роботами, которые заточены под определённые стандарты. Истинная красота в простом. Забейте на все раздражители. Просто работайте над своим восприятием и развитием. Желаю Вам жить во благо себе, а не во вред!

Акция «Неделя позитива», 2021

21 апреля 2021 г.

С 12 по 16 апреля в нашем техникуме прошла акция «Неделя позитива», в рамках Общероссийской межведомственной комплексной профилактической операции «Дети России — 2021» с антинаркотической направленностью.

Сценарий акции был разработан в соответствии с идеями программы профилактики негативных проявлений среди студентов СМТТ.

Одна из задач программы – формирование единого профилактического пространства в образовательной среде техникума путём объединения усилий всех участников образовательного процесса.

В разработке и осуществлении мероприятий акции принимали участие 28 студентов. Очень многие подростки впервые участвовали в подобном мероприятии, но, не смотря на отсутствие опыта, проявили себя как очень активные и креативные люди.

Особенно хочется отметить нескольких студентов:

Утев Максим Александрович, 149-ТМ

Наумов Иван Александрович, 103-ОСП

Егоров Максим Евгеньевич, 123-СВ

Бушуева Анна Павловна, 241-КЭП

Ивкин Максим Юрьевич, 123-СВ

Каждый день акции имел новую позитивную тему и нёс свои цели.

1-й день: День здорового образа жизни, девиз дня – «Жизнь хороша!». Цель – развитие ценностного отношения к жизни, понимание смысла жизни, здорового образа жизни.

2-й день: День оптимизма, девиз дня – «…и это хорошо!». Целью этого дня являлось развитие позитивного оптимистического мышления (умения видеть положительные стороны в любой ситуации, выход из трудных ситуаций).

3-й день: День самоуважения, девиз дня – «Я хороший!». Поставленная цель – Развитие позитивной я-концепции (т. е. позитивного отношения к себе, самоуважения, принятия себя, ощущения собственной ценности).

4-й день: День эмпатии, девиз дня – «Нам хорошо вместе!». Цель – Развитие умения общаться с окружающими, понимать их поведение и перспективы, сопереживать и оказывать поддержку.

5-й день: День комфортной атмосферы, девиз дня – «Здесь хорошо!». Целью этого дня было создание привлекательной среды, атмосферы комфорта и психологической безопасности в техникуме.

Каждый день на переменах со студентами проводились различные игры и мероприятия, соответствующие целям каждого дня – ребята ходили в маскарадных костюмах и даже пижамах, играли на гитарах, рисовали свою звезду успеха, отвечали на вопросы викторины. Также многим довелось стать участниками театра-экспромта, поиграть в объединяющие игры и научиться видеть положительные моменты даже в очень сложной жизненной ситуации.

Весело было всем, кто захотел поучаствовать! Особенно приятно, что многие преподаватели проявили интерес и тоже по мере возможностей участвовали как в конкурсах, так и в их проведении.

Вся неделя была полна позитивных эмоций и смеха.

Спасибо нашим студентам и педагогам, за участие в акции!

50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.
Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.
1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
#нацпроектдемография89

Как жить на позитиве каждый день. Тренируем позитивное мышление

«Счастье – это не жизнь без забот и печалей, счастье это состояние души .» Дзержинский Ф.

«Люди не о счастье пекутся, они стремятся к наслаждению. Они стремятся к наслаждению даже вопреки своим интересам, вопреки своим убеждениям и своей вере, вопреки своему счастью .» Седерберг Я.

«Каждый счастлив ровно настолько, насколько он умеет быть счастливым.» Дин Д.

«Кто видит счастье в обретении материальных благ, те никогда не смогут стать по-настоящему счастливыми .» Апшерони А.

«Счастье посещает нас в разных видах и почти неуловимо, но я чаще видел его среди маленьких детей, у домашних очагов и в деревенских домиках, чем в других местах .» Смит А.

«Быть счастливым — это не цель и не приобретенное благо. Это решение .» Сантана К.

«Как стать счастливым ? Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее .»

«Величайшее в жизни счастье — это уверенность в том, что нас любят, любят за то, что мы такие, какие мы есть, или несмотря на то, что мы такие, какие мы есть . » Гюго В.

«Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, то, подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье все время было у вас на носу .» Шоу Б.

«Истинное счастье – минуты энтузиазма .» Вульф Л.

«Помните, что счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете .»

«Если вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, которую приносит сама самоотдача .» Дейл Карнеги

«Счастье — на стороне того, кто доволен .» Аристотель

«Научись радоваться и тому, что имеешь. И тогда ты дойдешь до такого состояния, что даже на самом краю преисподней будешь стоять, скрестив руки, и улыбаться, ощущая себя счастливейшим человеком .» Мартел Я.

«Единственное истинное счастье в жизни — это жить для других .»Толстой Л.

«Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо .» Франкл В.

«Большое препятствие для счастья – это ожидание слишком большого счастья .» Бернар Ф.

«В жизни есть лишь одно счастье — любить и быть любимой .» Санд Ж.

«Счастье заключается в радости достижения цели и острых ощущениях творческого усилия .» Рузвельт Ф.

«Подлинное счастье стоит недорого: если за него приходится платить высокую цену, значит, это фальшивка .» Коко Шанель

«Счастье не в счастье, а лишь в его достижении .» Достоевский Ф.

«Безоблачное счастье может наскучить, в жизни никак нельзя обойтись без приливов и отливов. » Мольер

«У человеческого счастья есть два врага – боль и скука .» Шопенгауэр А.

«Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей .» Дидро Д.

«В здании человеческого счастья дружба возводит стены, а любовь образует купол . » Прутков К.

СМЕШНЫЕ И ЗАБАВНЫЕ

«Быть дураком, эгоистом и обладать хорошим здоровьем — вот три условия, необходимые для того, чтобы быть счастливым. Но если первого из них не хватает, то остальные бесполезны .» Флобер Г.

«Биография счастливого человека: родился после потопа и не дожил до землетрясения .»

«В выпивке еще никто не находил счастье; но по сей день ищут .»

«Если подкова приносила счастье, лошадь была бы счастливее всех .» Рамишвили С.

«Счастье, оно — как истина. Где-то рядом .» Елецких Г.

«Если вы больше чем один день чувствуете себя счастливым, значит, от вас что-то скрывают .» Задорнов М.

«Боюсь, что я с тобою просто счастлив …» Вишневский В.

«Задача — сделать человека счастливым — не входила в план сотворения мира .» Фрейд З.

Секрет Счастья — в соприкосновении душ.

Счастье есть, нужно его только поискать. Может быть, счастье сидит здесь, в нашем саду, устроилось между зелеными листьями и душистыми помидорами. А может быть, довольно лишь открыть пару баночек, достать несколько интересных специй и растопить сливочное масло в сковородке. А может быть, счастье — в глазах любимого человека, и стоит просто заглянуть в них, включить музыку, взяться за руки и потанцевать. Счастье — это не то, чем можно овладеть. И уж конечно, за ним не нужно гнаться.

Счастье проистекает из умения остановиться и увидеть. Увидеть по-настоящему. Счастье — не где-то там. Оно прямо перед тобой.

Теперь я всегда буду жить с тобой:)

Счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету.

Альбус Дамблдор

Счастье нужно всем и в каждый дом… Жизнь, она ведь только раз даётся… Мыслей светлых вам. Пусть в душе всегда сияет солнце! 🙂

Люди счастливы настолько, насколько свободны от сравнений и суждений.

Вчера ко мне приходило счастье. Оно было одето в осень, пахло разноцветными дождями и почему-то пряниками. Мы сидели на кухне, я угощал его горячим чаем, а оно добавляло в него насушенные за август лепестки опавших звезд. Потом оно село на мой подоконник и тихонько запело. Оно пело о светлом, о важном, о любимом, о том, что молча живет в сердце и делает руки нежными, оно пело о смехе людей, похожим на теплый янтарный ветер, и о мокрых от росы тропинках, ведущих к тому, что ищет каждый. Мы провели вместе всю ночь. Оно то птицей садилось на плечо, то мягкой урчащей кошкой лежало на коленях. А утром оно засобиралось в путь, извинялось, обещало обязательно заглядывать на огонек, потом накинуло на тонкие плечики радугу, раскрашенную детскими снами, и вылетело за дверь. Но я рад, потому что обернувшись на пороге, оно сказало мне, что идет к тебе. Встречай.

Кошка на коленях, пачка мармелада,

Ну что ж нам, бестолковым, ещё для счастья надо?!

Ну что пошли за люди с «счастьем» понарошку?

Лично моё счастье — книжка, чай и кошка!

Главное — правильно дышать)

Вдыхать Счастье. ..

Выдыхать Добро…

— Ну, что мне вам ещё сказать? …Будьте счастливы!!!

Не ждите пока наступит счастье, наступите на него сами ツ

Самая большая задача твоего путешествия — каждый день делать счастливым одного человека. И этот человек всегда ты.

Когда я вижу, что люди радуются запаху свежей выпечки, торопятся к ужину домой, жарят картошку или вместе лепят пельмени, убеждаюсь в том, что мир держится на простом счастье.

В каждой минуте есть что-то великое. Например, счастье…

Богатство, как и счастье, нельзя обрести напрямую. И то и другое является побочным продуктом служения людям. Генри Форд

Счастье надо пить свежим — его нельзя откладывать!

А неприятности могут и подождать!

Ромэн Роллан

А счастье — это купить обои, иметь семью, запастись терпеньем.

А счастье — это на кухне двое, пьют чай и мажут на хлеб варенье.

А счастье — это не Рим и Куба, не куча шмоток, не развлечение.

А счастье — слишком родные губы, уютный домик и чай с печеньем.

Время для счастья — сейчас.

Счастье — это когда дома светло, уютно, тепло, чисто и спокойно. И так же — в душе.

Существует два способа стать счастливым: улучшить реальность или снизить ожидания.

Быть счастливым очень важно, потому что именно в этом состоянии мы можем с легкостью создавать то, что нам нужно.

Мужчинам надо знать, что если женщина счастлива — будут счастливы ее дети, родители, муж, друзья, собака и даже тараканы.

К каждому придет Счастье. И не обязательно в ночь со среды на четверг. Не обязательно в феврале или в июле. Не обязательно в хорошую погоду. Но обязательно, вдруг…

Счастье — это когда всё, что должно произойти, происходит.

А вы сегодня были счастливы?

Еще нет.

Тогда поторопитесь. Этот день заканчивается!

Счастье охотнее заходит в тот дом, где всегда царит хорошее настроение.

Счастье не надо искать — им надо быть.

Счастье всегда находится гораздо ближе, чем ты думаешь…

Счастье, оно есть во всем: в солнечном зайчике, в ветре, в траве, в запахе корицы и яблока, в какао под одеялом холодным вечером; оно спрятано в щенячьем запахе, в маминых звонках, в соленой морской воде, в ярком и чистом небе (там оно безгранично), в летних рассветах, в школьных ранцах и исписанных тетрадках, в детском смехе, в самых заветных воспоминаниях… оно везде, нужно только присмотреться.

КАК МНЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ?

Вы задаетесь вопросом: «Как мне быть счастливым, если я несчастлив?». Действительно, чувствам не прикажешь, но мыслям, словам и делам можно и приказать. Сделайте что-то простое, дайте волю хорошим мыслям, говорите добрые слова, держитесь так, будто вы счастливы, даже если внутреннего ощущения счастья у вас нет.

Постепенно внутренняя радость души победит, пробьется наружу.

365 размышлений Ребе

Пусть каждому обязательно достанется счастливый билетик в счастливую жизнь!

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.

Меня интересует восторг. Меня интересует абсолютное слияние с космосом на бытовом уровне. Если я целуюсь, то меня нет в этот момент. Если я пою песню, меня нет в этот момент. Вот это меня интересует. Я ищу там, где меньше всего отвлечения. Где меньше всего зайчиков вокруг. Я не хочу впустую тратить свои силы. Если опять взять аналогию с поцелуем, есть люди, которые целуются и думают — мне еще надо сегодня позвонить этому, сделать это, это и это. А так неинтересно. Если я что-то делаю, я хочу быть весь там. Я пришел к той точке зрения, что мне хочется неразбавленного счастья.

Борис Гребенщиков

Счастье не втискивается в заданные рамки, оно бесконечно, как воздух, которым мы дышим.

Счастье увеличивается от того, что им делишься с другими.

Счастья в жизни столько, сколько ты сможешь его заметить.

С возрастом мы утрачиваем многие важные качества. И одно из них — дар быть счастливыми просто так. Ловить на крючок маленькие радости и подолгу с восторгом разглядывать их.

Счастливым можно быть в любое время года. Счастье — это вообще такой особый пятый сезон, который наступает, не обращая внимания на даты, календари и всё такое прочее. Оно как вечная весна, которая всегда с тобой, за тонкой стеклянной стенкой оранжереи.

Собираем чемоданы и переезжаем в Счастье…

А ты счастлив? В данный конкретный миг — занимаешься ли ты тем, чем хотел бы заняться больше всего на свете? Р. Бах

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить в настоящем.

Нельзя откладывать счастье на будущее, нужно быть счастливым сейчас.

Что ты ищешь? Счастья, любви, спокойствия духа. Не ходи искать их на другой край земли, ты вернешься разочарованным, огорченным, лишенным надежд. Поищи их на другом краю самого себя, в глубине своего сердца. Далай Лама.

Люди постоянно придумывают себе проблемы. Почему бы не придумать себе счастье?

Счастье заразительно. Чем

счастливее вы, тем счастливее

те, кто вокруг вас.

Счастье случается, когда вы сонастроены со своей жизнью, сонастроены так гармонично, чтобы всё, что бы вы ни делали, было в радость.

Каждый имеет право быть счастливым на своих собственных условиях.

Счастье — это свойство характера. У одних в характере его все время ждать, у других — непрерывно искать, у третьих — повсюду находить.

Счастье не любит, когда к нему привыкают, счастье любит, когда им дорожат…

Все счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Все страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе.

Чтобы стать счастливым, надо избавиться от всего лишнего. От лишних вещей, лишней суеты, а самое главное, — от лишних мыслей.

Это прекрасно — быть чьим-то счастьем!.. 🙂

Главное — чувствовать себя счастливым, что скажут остальные — неважно.

Мое высшее счастье, мое полное удовлетворение состоит в том, чтобы читать, гулять, мечтать, думать. Дэвид Юм.

Тебе ничего не надо, чтобы быть счастливым.

Тебе что-то надо, чтобы быть несчастным.

Слушай, я совершенно счастлив. Счастье моё — вызов. Блуждая по улицам, по площадям, по набережным вдоль канала, — рассеянно чувствуя губы сырости сквозь дырявые подошвы, — я с гордостью несу своё необъяснимое счастье. Прокатят века,- школьники будут скучать над историей наших потрясений,- всё пройдёт, всё пройдёт, но счастье моё, милый друг, но счастье моё останется, — в мокром отражении фонаря, в осторожном повороте каменных ступеней, спускающихся в чёрные воды канала, в улыбке танцующей четы, во всём, чем Бог окружает так щедро человеческое одиночество.

Жизнь дана для счастья!

Чтобы быть счастливым человеком, нужно уметь достигать своих целей, сохраняя хорошие отношения с людьми, свою репутацию и не жертвуя при этом внутренней гармонией. Кристоф Андре/психиатр, психотерапевт.

Секрет счастья — это внимание друг к другу. Счастье жизни составляется из отдельных минут, из маленьких, быстро забывающихся удовольствий от поцелуя, улыбки, доброго взгляда, сердечного комплимента и бесчисленных маленьких, но добрых мыслей и искренних чувств.

Счастливого человека очень просто узнать. Он словно излучает ауру спокойствия и тепла, движется неторопливо, но везде успевает, говорит спокойно, но все его понимают. Секрет счастливых людей прост — это отсутствие напряжения.

В счастливые моменты улыбайся от всего сердца.

Все замерли.

Время остановилось.

Тихо. Счастье идет;)

Я всегда чувствую себя счастливым. Ты знаешь, почему? Потому что я ничего ни от кого не жду. Ожидания всегда боль… Жизнь коротка… Так что люби свою жизнь… Будь счастлив… И улыбайся… Перед тем, как говорить, слушай… Прежде чем писать, думай… Перед тем, как тратить деньги, заработай… Перед тем, как молиться, прощай… Перед тем, как делать больно, почувствуй… Перед тем, как ненавидеть, люби… Перед тем, как умереть, живи!

Уильям Шекспир

Быть несчастным, это привычка. Быть счастливым, это тоже привычка. Выбор за вами.

Иногда нам трудно быть счастливыми просто потому, что мы отказываемся отпустить то, что делает нас печальными.

Счастливый человек — это тот, который не жалеет о прошлом, не боится будущего, и не лезет в чужую жизнь.

Счастье стучалось в каждую дверь. Оно давало надежду всем людям: печальным и веселым, подавленным и смеющимся, энергичным и лишенным фантазии. Счастье говорило: «Послушайте, ищите меня не вокруг себя, а внутри себя!». Большинство людей не понимали языка счастья. Они ожидали, что счастье войдет в их жизнь с барабанной дробью, но счастье любит тишину! Оно скрытно и проявляется почти не ощутимо в изгибах жизни и в простых деталях каждого дня…

Я всегда чувствую себя счастливым.

Ты знаешь, почему?

Потому что я ничего ни от кого не жду.

Иногда для счастья нужно просто остаться дома, побаловать себя вкусностями и просто целый день провести в теплой постели.

.

Счастливая женщина как электро-любовный генератор высокого напряжения: генерирует вокруг себя поле высокого возбуждения. Не физиками доказано: человек, находящийся в этом поле, влюбляется значительно чаще, чем в любой иной среде пребывания. А вы, генерируя собственное поле высокого возбуждения и неистощимого счастья, превращаетесь в живой симпатичный магнит, притягивающий к себе любовь.

Захотеть стать счастливой.

Демонстрировать его.

В предвкушении этого момента вас уже наполняет ощущение радости, и выглядите вы, словно готовы рассмеяться в любую минуту. Такого человека счастье просто не может обойти стороной!

Основной принцип притягательности способен принести вам больше удачи, чем вы даже можете себе представить. А заключается он в умении излучать счастье. Женщина, излучающая счастье, — гарантированный магнит для любого человека, и особенно — для мужчин.

Подумайте сами: чем вас, например, привлекают романтические отношения с мужчиной? Конечно же тем, что они способны принести в вашу жизнь счастье и перемены к лучшему. На это же рассчитывает и мужчина: он тоже хочет видеть рядом с собой женщину, способную принести счастье в его жизнь.

Если же вы склонны по любому поводу
выражать свое неудовольствие,
осыпать избранника мелочными придирками,
всячески ущемлять его чувство собственного достоинства,
если любая беседа сводится к потоку жалоб по поводу не понимающих вас родителей, непослушных детей, бестолкового начальника и еще более бестолковой подруги,
ваш возлюбленный должен быть просто чемпионом по бестолковости, чтобы очень скоро не сообразить: счастья с вами он не дождется.

Счастье — это магнит для любви. Что происходит, когда вы влюбляетесь? Вас начинает переполнять счастливое возбуждение… Но счастье и само способно притягивать к себе любовь. Эти чувства — как две неразлучных подруги: позовешь одну — прибежит и вторая. И значит, чтобы зазвать любовь в свою жизнь, вам нужно научиться излучать счастье.

Счастливая женщина как электро-любовный генератор высокого напряжения: генерирует вокруг себя поле высокого возбуждения. Не физиками доказано: человек, находящийся в этом поле, влюбляется значительно чаще, чем в любой иной среде пребывания. А вы, генерируя собственное поле высокого возбуждения и неистощимого счастья, превращаетесь в живой симпатичный магнит, притягивающий к себе любовь. Как включить этот магнит в работу?

Очень просто: начните говорить про себя:

Я так счастлива всем, что меня окружает!
Я с радостью откликаюсь на проявления любви, доброты, и внутренней красоты каждого человека!
Пусть ощущение радости наполняет всю мою жизнь!
Я счастлива тем, что живу, дышу и чувствую красоту окружающего мира!
Какой замечательный сегодня день!
Какое восхитительное дерево вон там, на той стороне улицы!
Какой удивительно интересный человек мой собеседник!
Какой очаровательный малыш на руках у той женщины! Как он смеется!
Как я счастлива тем, что могу все это видеть, чувствовать, сознавать!

Придумайте с удовольствием любые присказки радости, которые вам только придут в голову. Восхищайтесь всем, что вас окружает. И если поначалу вы и не будете испытывать чувства восторга, то только потому, что ваш электро-любовный генератор работает не на полную мощность. Не смущайтесь и не бросайте начатое на полдороге. Прибавьте внутренней энергии словам, и очень скоро вы начнете ощущать ток высокого любовного напряжения в каждой клеточке своего тела.

Обращалайтесь к этому магнетическому заклинанию какждый раз, когда испытываете потребность очистить свои мысли и душу, обрести новые надежды и наполнить сердце биением самой жизни. И всякий раз не уставайте удивляться тому, что слова эти дарят вам удивительный настрой и ощущение безмерного счастья.

Воспользуйтесь шансом стать счастливой.

Но что же делать, если вы не чувствуете себя счастливой? Выход может быть только один.
Надо заставить себя воспринять необходимый настрой!
Захотеть стать счастливой.
Каждой клеточкой своего тела излучать счастье.
Демонстрировать его.
Играть роль счастливого человека, даже если реального повода почувствовать себя счастливой в ближайшее время у вас не предвидится.

Но это сейчас — не предвидится, а заставите себя должным образом настроиться — и никуда счастье от вас не денется.

Будете счастливой! Доказано на практике: сумеете вы нацепить на лицо улыбку счастливого человека — получите необходимое состояние ума, а там и реальное ощущение счастья не заставит себя долго ждать. Научитесь генерировать вокруг себя поле высокого возбуждения, излучая счастье и биение жизни повсюду, где бы вы ни находились. Овладеть этим искусством несложно. Нужно лишь:

Ходить чуть-чуть быстрее, чем обычно: ведь вы не бредете на Голгофу, а торопитесь за счастьем!
Пребывать в состоянии ожидания счастья: вот-вот оно накатит гигантской волной, подхватит вас и унесет за собою. Нужно быть готовой в этот момент, чтобы не захлебнуться в океане безбрежного счастья.
Смотреть не под ноги себе, а по сторонам, словно ищете кого-то — доброго волшебника, притаившегося где-то поблизости и ожидающего только минуту, чтобы обрушить на вас ураган безмерного счастья.

В предвкушении этого момента вас уже наполняет ощущение радости, и выглядите вы, словно готовы рассмеяться в любую минуту. Такого человека счастье просто не может обойти стороной! использованы материалы книги
Джини Сайлз

Счастье — когда ты любишь. Огромное Счастье — когда ты любим. Настоящее Счастье — когда любишь, любим и без тебя не могут обойтись.

Только когда становишься взрослой, понимаешь счастье — это когда видишь радостную улыбку мамы, папы и ребенка… улыбайтесь родные, я вас так люблю…

Нужно ценить счастливые моменты, когда они посещают нас, а так же понимать, что для счастья вовсе не обязательно, что бы все вокруг было идеально.

Отучись любить воспоминания и будешь счастлив!…

Счастье — это когда есть смысл просыпаться по утрам.

Мы никогда не будем счастливыми, пока не научимся ценить и беречь то, что у нас есть сегодня!

Секрет счастья прост — надо удовлетворять осуществимые желания и не думать о неосуществимых. Но, при этом, не забывать мечтать…;)

Иди туда, где дышится свободно. Люби того, кто любит лишь тебя. Но помни золотых четыре слова — Шути, любя, но не люби шутя!

В понимании некоторых женщин счастье их взрослых сыновей — это тихие семейные вечера с мамой у телевизора. 🙂

Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних.

Жизнь изменчива, и тебе улыбнётся счастье!!! Не грусти!!!

Порой за счастье нужно бороться с самим собой.

Счастье в глазах, когда в сердце любовь!

Свою радугу каждый рисует сам, поэтому цветовая последовательность может отличаться от общепринятой…

Пользуясь случаем, хочу передать всем тем, кто меня ненавидит: кусайте локти твари, я счастлива!))

Счастье двух любящих — рождение третьего, любимого двумя. Утрата счастья обоими — появление третьего, полюбившегося одному…

Не выставляйте счастье напоказ! Оно для Вас! Оно интимно!

Пока горя не увидел — счастья не поймёшь.

Желаю вам купаться в счастье, глотая воздуха любви…

Не в деньгах счастье, а в покупках.

Счастье состоит в мелочах, которые заставляют нас улыбаться!

Чем длиннее список материальных благ, без которых, по мнению человека, невозможна комфортная жизнь, тем недосягаемое счастье.

Всё ещё в поисках счастья? Посмотрите в словаре — там вы его точно найдёте.

Если не в деньгах счастье, то отдайте их соседу.

Счастье — не в умении много и красиво говорить. Счастье — быть услышанным и понятым…

Как всякого счастливого человека, выход из ситуации нашёл меня сам.

Счастье — это когда он, которого не разбудят даже будильники, просыпается от того, что ты осторожно вылезаешь из его объятий.

Желать другому несчастья, значит, не желать счастья себе.

Достаточно крохотного зернышка надежды, чтобы засеять целое поле счастья.

Прошлое — уже прошло, будущее — еще не настало. Все происходит здесь и сейчас. Важно остановиться и ощутить этот миг.

Это не я такая тяжелая, просто во мне счастья много…

Выбирая достойное, а не доступное, ты получишь долговечное счастье, а не временное удовлетворение.

Афоризмы о счастье, цитаты, высказывания, фразы про счастье
Пусть женщина останется загадкой… Её разгадывать совсем не нужно вам… Любите и живите словно в сказке… Спокойно всё сложив к её ногам… ;))

Женщинам ничего не нужно объяснять, с ними всегда надо действовать.

То, во что вы верите и чего ожидаете всей душой и всем сердцем, обязательно произойдет…

Счастье — это всю жизнь оставаться с одним человеком на «Мы»!

Я еще из тех, кто верит в чудеса, верю в любовь, верю в крепкую дружбу, верю в людей, несмотря на то, что они часто разочаровавшись, навязывают тебе свое мнение, что всего этого нет;)

Счастливее всех тот, кто зависит только от себя.

Счастье не приходит в вашу жизнь с фанфарами… Самые красивые вещи, те, что дают вам истинное счастье, приходят на цыпочках, тихо и ждут, когда вы их заметите…

Самое главное в жизни счастье — это дети!!! Мы без них никто на свете!!!

Никогда не бойся уйти от того, что не делает тебя счастливым!

Мы очень долго ходим, пытаясь найти свое счастье… А ведь иногда нам лишь стоит повернуть голову…))

Чем больше круг моих друзей, тем я счастливей и богаче, и каждый друг в судьбе моей-поверьте очень много значит!)))

Будьте все счастливы!!! Счастье не измеряется практически ничем, только прекрасной улыбкой на лице… Утоните в океане счастья, и почаще улыбайтесь!!!

Знаешь, счастье где-то рядом!!! И оно к тебе придет! Просто пробки на дорогах, но оно тебя найдет!!!)

Счастье не в деньгах, — гласит пословица, с этим не поспоришь, наверное, так и есть. Но зато с деньгами в ожидании счастья время может пройти очень даже замечательно!

Счастье-это когда ты идешь домой и понимаешь, что тебя там ждут

Я искренне желаю тебе счастья. Пусть хотя бы один из нас засыпает счастливым…

Счастливые люди не беспокоятся о прогнозе погоды — в их душах всегда солнечно.

Чуствую себя счастливо… Бросила все, что мешало, забыла то, что причинило боль… Отпустила тех, кто не нужен!!!

Для СЧАСТЬЯ любому человеку надо, чтобы рядом был ТОТ, кто ТЕБЯ понимает, кому ТЫ нужен! И принимает ТЕБЯ таким, какой ТЫ есть!!! Ведь это так мало… НО В ТОЖЕ ВРЕМЯ, ТАК МНОГО!!!

Ну нельзя же так человека мордой и прям об счастье, об счастье…

Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Желаю каждому встретить такие глаза, взглянув в которые вы увидите счастье!

Бывает, что ищешь счастье, ждешь его, рвешься к нему навстречу, а оно уже пришло и просто ждет, когда ты обратишь на него внимание…

Счастье — это полет души в определенном аспекте жизненных обстоятельств)

Все люди, как люди, а я — твое счастье.

Счастливых выдают глаза!!!

Афоризмы о счастье, цитаты, высказывания, фразы про счастье
Когда тебя обнимают маленькими ручонками и говорят — МОЯ БАБОЧКА! Это такие эмоции, что не передать словами!! Любите своих детей и Вам судьба подарит большое счастье, имя которому — ВНУКИ!!!

Поверь в счастье, и оно непременно поверит в тебя.

Моюсь в ванной, вся в мыльной пене: звонок в дверь. «Кого так не вовремя принесло», — подумала. И слышу по ту сторону ответ:
— Твое СЧАСТЬЕ, открывай давай!!! Счастье всегда приходит неожиданно, когда его совсем не ждешь. Бегу вся такая красивая открывать, а то вдруг не дождется))))

Счастье — это когда тебе ничего не нужно в данный момент, кроме того, что уже есть.

Если личная жизнь потерпела крах — вспомни самое лучшее, что было с любимым человеком, и порадуйся: ТЫ БЫЛА СЧАСТЛИВА И ЛЮБИМА! Не всякая может этим похвастаться…

Уже шестой человек сказал, что я влюбилась… Что ж, поддержу общественное мнение…

Чтобы выросли крылья, иногда достаточно звонка от дорогого человека!!!

Главное, быть счастливым, и не важно, какое заключение напишет психиатр.

Нужно уметь уходить от того, что больше не приносит счастья.

Наше счастье создается из мелочей, которые порой мы совершенно не замечаем в погоне за чем-то большим и ложно важным…

Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать…

Всё познаётся в сравнении! Не познав горечи боли, никогда не оценишь пьянящий вкус счастья!

Самый красивый ребёнок на свете, он есть у каждой мамы…

Быть несчастным — это привычка. Быть счастливым — это тоже привычка. Выбор за вами…

Это прекрасно — быть чьим-то счастьем!

Не будьте горды с теми, с кем ваша душа хочет сходить с ума…

Счастье длится секунды, а воспоминания о нем остаются надолго.

Поводов для счастья в жизни великое множество, просто очень часто мы не замечаем их, пробегая мимо в погоне за чем-то глобальным, а счастье складывается из мелочей.

Самое большое счастье в жизни, что дарит судьба — это наши детки…

Не ищу лучшего, выбираю того, с кем я буду лучшей!!!

СЧАСТЬЕ есть! Оно не может не есть… а еще оно, это счастье, пьет, писяет, какает, спит в кроватке и шкодит с такой скоростью, что тайфуны нервно курят в сторонке…

Смотрю на себя в зеркало — за что моему мужу такое счастье, потом встаю на весы — да ещё и столько!…

Не пытайтесь разрушить чужое счастье — можете погибнуть под его развалинами.

СЧАСТЬЕ не может быть полным без трех, главных частей: верных друзей, любимого человека и здоровых детей.

Если счастье стучится в твою дверь, а ты заперся на все замки и не открываешь — не говори «не судьба», скажи честно: «я идиот!»

Иногда для счастья достаточно увидеть человека, по которому безумно скучаешь.

Чтоб удавались все твои дела, а жизнь всегда искрилась позитивом, ты установку дай себе с утра: Я СЧАСТЛИВА, УСПЕШНА И КРАСИВА!!

Иногда самые глупые поступки бывают причиной дальнейшего счастья…

Не пилите своих мужчин… Мужчины,как песок. Если ты зажимаешь его в кулаке, он начинает высыпаться сквозь пальцы. А ты разожми ладонь — и ни одна песчинка никуда не денется…

Счастливый брак — это не когда на седьмом году семейной жизни к тебе в окно влезают с букетом в зубах, а когда тебя ежесекундно уважают и не ходят ногами по твоей душевной территории.

Афоризмы о счастье, цитаты, высказывания, фразы про счастье
Семью лучше создавать не с тем, в кого влюблен без памяти, а с тем, для кого твое счастье — смысл всей жизни…

Счастье — это улыбка на лице, радость на сердце, покой в душе и желание жить)))

А знаешь, счастье, это — когда кто-то молится и благодарит Бога за то, что ты — есть!

Чем меньше людей знает о твоём счастье… тем крепче оно будет!!!

Я усвоила главное правило — когда ты счастлива, никому об этом не рассказывай…

Возьмите меня за волосы и лицом так в счастье, в счастье…:)

И запомните!!! -Есть такие люди, которые не терпят рядом с собой счастливых людей… Дай Бог им терпения… а нам — счастья!!!))

Желаю всем Вам в жизни ТРИ БОЛИ:… чтоб болели пальцы при счёте денег,… чтоб болели губы от поцелуев любимого человека… и чтоб болело сердце от любви к родителям!!! :))

Примерила счастье… А мне идет… Буду носить

Не красота делает женщину счастливой, наоборот, счастье делает женщину красивой.

Счастливый брак — это когда вообще бессмысленно заправлять кровать на выходных.

В любом возрасте день должен начинаться с поцелуя и заканчиваться поцелуем. Родители, любимый человек, дети, внуки. Если кто-то непрерывно, всю жизнь, каждый день тебя целует — ты счастливый человек!

Лучше быть стервой, чем дурой таинственной! Не нужно быть первой, быть нужно — единственной! Не нужно стараться быть очень красивою! Важно быть просто по женски СЧАСТЛИВОЮ!!!

Счастье не тогда, когда тебя дома ждут, а тогда, когда ты хочешь домой возвращаться…

Если в жизни что-то не клеится, брось клей и переходи на гвозди!!! ЗАБЕЙ НА ВСЁ и живи счастливо!!!

настраиваемся на позитив и удачу

Если вы считаете, что все в жизни зависит лишь от нас, то вам стоит овладеть навыками позитивного мышления, это позволит притягивать к себе больше радости, счастья и успеха!

Более того, позитивное мышление способствует исполнению желаний!

Хороший день начинается тогда, когда мы открываем глаза и принимаем решение, что сегодня будет хороший день. Авраам Линкольн¹ говорил: «Люди счастливы ровно настолько, насколько решили быть счастливыми».

Вы сами выбираете свои мысли и создаете свое настроение. Если у вас есть какие-то планы после рабочего дня, и вы с нетерпением ждете этого события, то чтобы ни случилось днем, это не испортит вам настроение, так как вы будете сосредоточены на позитиве.

Придерживаясь позитивного мышления, вы не контролируете свою жизнь, не переживаете и не волнуетесь, а только наслаждаетесь каждым счастливым днем.

Проснитесь на 15 минут раньше обычного времени, чтобы настроиться на позитивный и радостный день. Подумайте о позитивном опыте и приятных событиях, которые были в вашей жизни. Если по привычке будут возникать негативные мысли, постарайтесь заменить их положительными впечатлениями или противоположными положительными мыслями.

Есть хорошее упражнение, позволяющее настроить себя на позитивное мышление – как только неприятная мысль возникла в вашей голове, мысленно произнесите 3 раза прямо противоположное ей положительное утверждение. Контролируя свои мысли таким образом, вы очень скоро заметите, как изменитесь сами и как поменяется к лучшему ваша жизнь.

Составьте список того, что вы хотите иметь в своей жизни. Вы не сможете что-то получить, если вы не знаете, что вам нужно. Этот список ваших желаний должен быть очень личным, не нужно его никому показывать.

Думайте об этом списке, представляйте себе каждое свое желание как можно ярче, чтобы не потерять позитивный настрой и мотивацию. Не позволяйте никаким обстоятельствам изменить ваш настрой, старайтесь увидеть во всем положительные стороны⁴.

Время от времени по разным причинам вы будете терять оптимизм, в этот момент негативные мысли и эмоции выйдут на первый план. Не стоит с ними бороться – признайте, что они есть, и попробуйте их переформулировать в положительном ключе.

Испытывать разочарование и расстраиваться для человека абсолютно нормально. Но не задерживайтесь в этом состоянии надолго. Помните, что вы получаете от жизни то, что в нее вкладываете. Если вы транслируете позитивные мысли и эмоции, то они вернуться к вам приятными и счастливыми событиями.

Мыслите позитивно. Когда вы мыслите позитивно, у вас увеличиваются шансы осуществить свои желания из заветного списка. Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей. Когда мы хотим чего-то добиться, мы ежедневно совершаем действия в этом направлении.

Придерживаясь позитивного мышления, мы можем контролировать и направлять наше будущее в нужную сторону. Список ваших желаний должен мотивировать вас к позитивным мыслям и действиям. Даже если вы будете совершать незначительные шаги, вы все равно будете каждый день приближаться к успеху.

Верьте в себя² и вы непременно достигните желаемого!

Внешний мир — это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.

Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.

Аффирмация — это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день.

Вера в то, что ты великий, — это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.

Яркий пример того, как работает эта аффирмация, — легендарный боксёр . Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.

Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.

И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это.

Считается, что любовь к самому себе — это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.

Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.

Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.

Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, — это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.

Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.

Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.

Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему.

Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.

Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, — это спланированное действие и редко — случайность.

Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?

Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.

Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.

Ваша способность прощать — это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.

Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас.

Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в .

У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.

Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?

Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.

Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши . Мы есть то, что постоянно делаем.

Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.

«, почитал, что там пишут. Очень много негатива, страха, безысходности у людей, которых приперли панические атаки. Как же Вам помочь?

Я полазил по интернету, со словами «Как настроиться на позитив». Нашел самодельную, но очень душевную статью, которую и предлагаю сегодня Вашему вниманию с небольшими сокращениями. Пробуйте, у Вас получится! 🙂

Действие № 1. Начало дня

Позитивное утро

Самое время для позитивного настроя – это начать свой день с хорошей ноты. Начните свой день с позитивных убеждений и прекрасных слов. По началу, Вам будет не комфортно, это нормально. Говорите каждое утро, как только вы проснулись следующие фразы:

• Я самый (-ая) лучший (-ая) в мире!
• Я притягиваю в свою жизнь все, что только захочу!
• Я позитивный и энергичный человек!
• Я излучаю любовь и процветание!
• Я достигаю всего, чего я хочу!
• Я — чемпион (-ка)!
• Я — победитель (-ница)!
• Я лучший (-ая) во всем, чем только занимаюсь
• Все, к чему я прикасаюсь, наполняется позитивной энергией и любовью!
• Я чувствую себя великолепно!

Создайте свой список подходящий для Вас фраз, но только те, которые Вам по-настоящему нравятся произносить. Когда Вы будете их повторять каждое утро, не просто монотонно говорите, а даже можете прокричать их на всю квартиру. И самое главное — прочувствуйте все каждой клеткой Вашего организма.

Итак, чтобы настроится на позитив, Вам помогут позитивные фразы каждое утро. Сделайте это, и Вы увидите потрясающий результат в Вашей жизни!

И кстати, как только Вы проснулись, встаньте перед зеркалом, и сделайте улыбку во весь рот. Это очень мощное средство для поднятия настроения и это даст Вам море позитива на Весь день. Улыбайтесь и еще раз улыбайтесь!

Сильная фишка:

Скажите себе: «Сегодня самый лучший день в моей жизни! Сегодня я притягиваю все самое хорошее! Сегодня у меня будет то, чего я хочу» Я самый счастливый человек на земле» Я благодарю вселенную за все хорошее, что со мной происходит!» (Дух, Будда, Ангел, Бог, и т.д, как Вам угодно).

Друзья, это очень сильный и энергетический посыл, который даст Вам невероятное количество позитива и энергии. Главное прочувствуйте все, всем своим Я. Вера + Эмоции (Чувства) = результат.

Действие № 2. Окружение

Позитивное окружение

Позитивные люди притягивают позитивных людей, негативные люди притягивают негативных людей и события. Теперь остался выбор за Вами. Первое — общаться с позитивными людьми и находиться на волне успеха и процветания. Или второе — откинуться на берег и общаться с негативно настроенными людьми.

Окружение – это очень сильная вещь, которая вытачивает Нас как целостную личность. Вы скажете: «Нет, я сам себя создаю». Да, это так, и хорошо что Вы это осознали, но ваши возможности, деньги, отношения, всё-всё-всё, зависит от окружения, т.е. от тех, с кем Вы общаетесь больше всего.

Выбирайте позитивно настроенных людей. Тех, кто весел, энергичен, жизнерадостен, стремится к успеху, и тогда Вам ничего не остается сделать, как воспарить на волне позитива с этим человеком.

Эмоции передаются людьми. Итак, если Вы хотите быть всегда настроенными на позитив, начинайте общаться с позитивными людьми.

Действие № 3. Окажитесь от ограничений

Все ограничения в нашей голове, только там, больше нигде. Запомните это простое правило на всю жизнь. Все что мы себе представляем в своей голове, а особенно позитивные картины, то мы и получим в обратной связи. Это простые законы вселенной, такие же как гравитация.

Осознаете ли Вы или нет, но они действует. Осознанно или не осознанно. Всегда принимайте решения исходя из интуиции. Если Вы чувствуете, что Вас тянет к чему-то, идите навстречу к этому, ведь там кроется кладезь позитива и энергии.

Будьте открыты всему миру, и радуйтесь каждому дню. Если Вам говорят что, что-то нереально сделать, знайте, что Все, абсолютно ВСЕ реально. Человек может ВСЕ. Итак, если Вы стремитесь к позитивным эмоциям и радостям жизни, делайте то, чего именно Вы хотите, а не то чего хотят другие люди от Вас.

Действие № 4. Музыка

Как настроится на позитив? Включите любимую музыку. Да, именно музыка способствует невероятным изменениям в нашем сознании. Наверняка у каждого из нас есть свои любимые треки и песни от которых дух захватывает. Если Вы чувствуете себя подавленно и вяло, включите свою любимую песню.

Даже если внутренний голос будет Вам говорит примерно так: “ Перестань, какая музыка, мне это не надо, я ничего не хочу, отстань от меня “, это означает: “Хозяин, я хочу позитива, заряжай нас!!!”. В следующий раз, когда Вы будете чувствовать себя подавленно, включите самую обожаемую песню, можно даже прямо сейчас, чтобы у Вас было еще больше позитива.

Итак, если Вы жаждете позитива, притяните его осознанно, включив самую лучшую музыку в мире!

Действие № 5. Внешние влияния

Если с Вами происходит что-то неприятное, значит это к лучшему. Жить с таким правилом гораздо лучше, нежели жаловаться на судьбу, друзей, семью, правительство и так далее. Знайте, что все, что с нами происходит, мы притягиваем сами. В нашем мире случайностей нет, все предопределено нашими поступками.

Разберем пример:

Если Вы не можете долгое время найти ключ в своей собственно квартире, а бывало подобное у большинства людей, это не значит что это повод для расстройства и трате лишних нервов. Это значит, что Вы не должны были быть в том или ином месте в то время, когда запланировали.

Запомните! Все что с нами происходит, все к лучшему! Это очень тонкая тема (эзотерика), но узнав некие азы, Вы поймете, что Все в мире закономерно, и всему свое место.

Итак, если Вы позитивный человек, то Вы никогда не будете жаловаться на внешние раздражители, потому что это негативные эмоции, а негативные эмоции ведут к негативным последствиям.

Чтобы спорились дела,утро стоит начинать с позитивной установки на день.Утром,как только встали,подойдите к окошку и приветствуйте начинающийся день.Улыбнитесь.Посмотрите на солнышко.Улыбнитесь и подумайте о приятном и хорошем. Удивитесь небу,листикам на деревьях,мокрому асфальту,пению птиц…Постойте под лучами солнца,зарядитесь его энергией.

Заговор на удачный день

Утром,гляда в окно на пасмурную пагоду,вы думаете: «У-у,какая погода,такой и день». Ничего подобного. И так нельзя даже думать,не то,что говорить вслух.Во всем старайтесь видеть только положительные стороны.Как только поймали себя на удручающей мысли,тут же поправьтесь,скажите в адрес погоды что-нибудь позитивное:»А я люблю и дождик!Он всегда идет к счастью и благополучию».

Утренний заговор на удачный день вроде бы простой, будничный,но помогает,не спеша спориться делам и чувствовать себя здоровым и счастливым человеком.

Стоя у окна и, любуясь начинающимся днем, скажите вслух следующие слова:

«Утро раннее пришло,людям свет,тепло дало. День-денек идет на двор,дело дельное привел.Придет вечер-вечерок и уложит всех на бок.Ночкой темной надо спать,утро,день и вечер ждать.»

Этот заговор нужно повторить три раза и настроиться на то,что все начинания этого дня будут успешными, будут удаваться быстрее и лучше,а уставать за день вы будете гораздо меньше.

Визуализация успеха

Визуализацию успеха можно делать каждое утро на предстоящий день. Для этого утром по 15 минут уделяйте на то,чтобы представить,как много вы сумеете сделать в течение дня. Закройте глаза и нарисуйте внутренним взором картинки одну за другой так,как будто вы уже их сделали. На картинке вы должны видеть себя как в кино-со стороны, а не в себе.

Постарайтесь представлять все достаточно детально: вот вы сели за руль своей машины и спокойно доехали(без пробок на дороге) до огорода,дачи. Перед вами на грядке лежит огромное количество моркови,которую вы уже собрали и сложили.Она ровная,большая,красивая,одна к одной,как на параде.

Или вам надо сегодня получить в каком-нибудь учреждении необходимые бумаги,за которыми вы уже не первый раз отпрашиваетесь с работы.Представьте их в своих руках с подписью и печатью.При этом очереди в кабинет не было совсем.

За 15 минут мысленно можно совершить подвиги и быстро наметить все текущие дела на день.Только не мечтайте о многом сразу.Опишите для себя три главных основных дела.Если вы весь день крутитесь на работе как белка в колесе,то и тут можно нарисовать для себя спокойную и плодотворную обстановку.

Медитация утром на цифру три

Чтобы быть успешным в работе,продвигать свои проекты, уметь договариваться,поддерживать отношения, идти вперед и добиваться своих целей,можно пользоваться утром медитацией на цифру три. Цифра три в древней нумерологии олицетворяет удачу.

Медитировать нужно по 10-15 минут каждый день:

• закройте глаза и нарисуйте перед своим взором цифру три
• она светится нежно-зеленым светом
• фон, на котором она находится,может быть любым,какой у вас получится.Может быть просто белым
• из цифры исходят лучи нежно-зеленого цвета, в которых находится энергия радости и успеха
• нежно-зеленый цвет проникает в ваше тело и вы ощущаете себя человеком,способным легко и играючи добиваться своих целей

Зачастую утром совсем некогда.Особенно,когда семья большая и каждый спешит или в школу или на работу. Женщине -матери и жене-надо успеть выпроводить всех, и для себя времени почти не остается.

Утренний аудио настрой бодрит, подкачивает энергию и вселяет уверенность в себе и в успехе дня.

Техника утреннего убеждения

Естественно,что утром человек еще сам не свой. Поэтому есть смысл убедить себя в том,что жизнь хороша. Лучше всего это делать,глядя себе в глаза перед зеркалом. Можно говорить все,что вы желаете,но только позитивное и хорошее. И улыбайтесь.Улыбка,даже искусственная в первые секунды, сразу изменяет настроение и, в следующие секунды и минуты, вы уже улыбаетесь не потому что надо,а потому что вам стало легко и счастливо.

Хороший утренний настрой на удачный день очень важен не только для отличного настроения в течение дня,но и для прекрасного самочувствия и днем и, вечером после трудового дня.

Если мы сможем создать позитивный настрой на каждый день , мы добьемся поразительных результатов! Давайте разберемся, позитивный настрой — что это такое, как быть на позитиве и настроить себя на это. Позитивный настрой нужно создавать самим, в отличии от пессимистичного, который имеет привычку формироваться в нашем сознании автоматически.

Позитивный настрой — что это такое и как он формируется?

Наши дают команду нашим мыслям, а затем нашему телу действовать определенным образом. Благодаря им мы воспринимаем окружающий мир с определенной точки зрения. В итоге — весь наш успех в жизни зависит о того, какую точку зрения для взгляда на этот мир выбрать.

Позитивный настрой — это состояние, когда человек уверен в положительном исходе какого-либо дела или наступлении события.

Наши убеждения настолько укоренились в сознании, что их изменение довольно длительный и кропотливый процесс работы над собой, в отличии от изменения нашего настроения. Если вы в чем-то убеждены, значит вы будете действовать в соответствии со своим убеждением. Если вы будете убеждены, что цель для вас реальна, что вы ее заслуживаете, значит вы гарантировано ее достигните .

Как быть на позитиве каждый день?

Многих из вас интересует, как быть всегда на позитиве. Давайте разберемся, как это сделать.

Ежедневный позитивный настрой поможет нам создать и глубоко запечатлеть положительные убеждения, даст нам веру в свои силы, в достижимость планов и намерений. То негативное, что было заложено в нашем сознании еще в детстве благодаря боли или негативному опыту, можно заменить на позитивное. Для этого необходимо каждый день заставлять себя поверить в то, что все ваши планы вам по плечу !

Вера в свои силы, в свои возможности и способности достигнуть желаемого значит для достижения успеха намного больше, чем удача, обстоятельства, консультации с коучем вместе взятые. Позитивная вера в то, что в любой ситуации есть выход, заставляет вас искать варианты, обращается к подсознанию, интуиции, памяти, активизируя тем самым вашу нервную систему, выводя ее из зоны комфорта на новый уровень.

Помните: «По вере вашей да будет вам!»?

Поверьте в себя! Будьте позитивны!

Если вы хотите стать успешной личностью, думайте позитивно, верьте в свои силы. То, каким вы себя видите, как вы себя оцениваете, как оцениваете свои таланты, человеческие качества, знания и опыт, ваша , — все это определяет ваше поведение, а значит и результаты вашего труда, а значит и ваш успех в жизни. Уверенность и частое повторение мысли, например, «я — хороший продавец», «я — прекрасный организатор», оказывают сильнейшее воздействие на наше подсознание, затем на действия, а в итоге — на результаты.

Есть очень хороший пример влияние наших убеждений на человека. Представьте себе айсберг, который плывет в океане. Верх айсберга — это наше поведение, а его подводная, скрытая часть — это наши убеждения, которые не видны и груз которых несет нас в определенном направлении. Причем существует прямая зависимость: чем глубже укоренилось наше убеждение, тем сильнее оно оказывает влияние на наше подсознание.

Как быть позитивной день ото дня? Прививать себе позитивные мысли, веру в свои силы или пустить все на самотек — это решать вам. Только не забывайте, что убеждения имеют привычку неожиданно сбываться. Поэтому будет лучше, если убеждения будут направлены в нужную сторону, в нужное нам направление, помогая достигать цели в короткие сроки и без особых усилий.

Люди склонны искать подтверждение своих убеждений. Только подумайте, если вы будете думать о себе плохо, значит вы сами будете создавать ситуации, где проявите себя с плохой стороны!!! И чем больше будет у нас чувственного опыта, подтверждающего убеждения, тем более сильным становится убеждение.

Как разобраться в себе?

Чтобы понять, в каком направлении вам двигаться и что необходимо изменить, выполните следующие действия:

• Четко определить у себя основные убеждения.
• Проанализировать убеждения одно за другим. Насколько ваши убеждения помогают вам добиваться цели?
• Проанализировать, какие особенности поведения влекут за собой выбранные убеждения.
• Если убеждения показались вам негативными, замените их позитивными, наиболее соответствующими вашим целям.

Итак, чтобы определить собственные негативные убеждения и создать позитивный настрой на каждый день, необходимо записать на листке бумаги все поступки, которые вы совершили в течение дня. После чего подумайте о том, что вас подвигло к совершению этих поступков и вспомните, о чем вы в тот момент думали — какой внутренний диалог вы слышали. Запишите все на бумагу.

На следующий день запишите свои поступки еще раз. Сделайте их анализ. Повторите еще несколько дней.

Через некоторое время вы заметите, что ваши убеждения повторяются и вызывают похожие поступки. Убеждения могут быть различными, к примеру вот такими:

• «Мне не комфортно в компаниях где много людей»
• «Я страдаю от своего одиночества».
• «У меня плохая память»
• «Я концентрируюсь с большим трудом»
• «Меня никогда не повысят на службе»
• «Я не понимаю математику потому, что я гуманитарий»
• «Я все делаю медленно»
• «Я никогда не добьюсь успеха как и мои родители»
• «Я все время опаздываю».

А теперь спросите себя соответствуют ли ваши убеждения вашим жизненным целям? Если нет, тогда нужно срочно менять настрой на позитивный, иначе ваши убеждения будут все сильнее и сильнее воздействовать на вашу волю и ослаблять ее день за днем.

Теперь преобразуем ослабляющее волю негативное утверждение в позитивное помощью следующего упражнения.

1. Начинаем с того, что определяемся над каким убеждением будем работать и чем именно оно мешает вам идти к своей цели.
2. Придумайте новое позитивное убеждение взамен предыдущего. Спросите свой внутренний голос действительно ли вы этого хотите? Сформулируйте утверждение в динамической форме, т.е. в виде действия (изучаю, продаю, становлюсь стройнее …), а не утверждения.
3. Возьмите 6 листов бумаги формата А4 и на каждом из них напишите по одной строчке: 1 — нынешнее убеждение, 2 — готов к критике, 3- музей устаревших убеждений, 4- желательные убеждения (какие нужны убеждения), 5- готов к принятию новых убеждений (уроки жизни), 6-святое (высокая значимость).
4. Разложите листы на полу по направлению против часовой стрелки.
5. Наступая на каждый из листков бумаги старайтесь вспомнить свои переживания в каждой из указанных ситуаций.
6. Перейдя на лист «нынешнее убеждение» подумайте о том, чем именно это убеждение ослабляет вашу волю.
7. Перейдите на лист «готов к критике» и найдите как минимум 3 осуждающих замечания по поводу нынешнего убеждения.
8. Перейдите в «музей устаревших убеждений» и представьте как ваше убеждение переносится в музей. Теперь оно в прошлом.
9. Перейдите на лист «желательные убеждения». Подумайте про убеждение каким оно должно быть. А теперь представьте, что обладаете этим убеждением.
10. Теперь перейдите на лист » готов к принятию нового убеждения» и представьте себя готовым к переменам в жизни в связи с переменой убеждения.
11. Затем перейдите на листок «святое» и подумайте о том, насколько важно и значимо для вас новое убеждение.
12. А теперь переместитесь снова на листок «нынешние убеждения» и отметьте перемены, которые произошли с вами.

Это упражнение особенно эффективно, если вы смогли почувствовать сильные переживания. Использовать его можно для изменения любых убеждений как индивидуально, так и в группах.

5 способов завершить каждый день позитивным отношением

Как вы себя чувствуете в конце дня? Вы в стрессе? Или вы можете расслабиться и оставить мир позади на несколько часов? Несколько изменений в вашем распорядке дня перед сном могут не только помочь вам почувствовать себя позитивно, но и сделать завтрашний день отличным началом.

Тереза ​​Гломб, профессор факультета менеджмента Карлсона Университета Миннесоты, объясняет: «Хорошие вещи примерно в три-пять раз чаще, чем плохие на работе, но плохие события имеют примерно в пять-десять раз большее влияние. как хорошие вещи.

Вот как каждый день заканчивать на позитивной ноте:

1. Найдите что-нибудь в свой день, чтобы быть благодарным за

У вас появился новый клиент? Наслаждайтесь обедом с коллегами? Получите комплимент по поводу вашего Не позволяйте неприятным событиям повлиять на ваше настроение после того, как вы покинете офис. Запишите в ежедневник несколько вещей, которые вас порадовали или которые прошли удачно. Напишите только один положительный момент на листке бумаги и вставьте его банку … затем просмотрите их в конце месяца или года.Или положите доллар в банку, вспоминая, за что вы благодарны в тот день, — и купите себе угощение, когда достигнете 100 долларов!

2. Отдохните от социальных сетей

Общаться с друзьями в Facebook, Instagram, Twitter или Pinterest — это весело. Это также может быть стрессом и фактически привести к недовольству, если вы начнете сравнивать свою жизнь с жизнью других или проводите слишком много времени в Интернете, вместо того, чтобы общаться лицом к лицу. Сделайте быструю проверку, но не проводите весь вечер в сети.

3. Найдите время для упражнений

Вопреки мнению, что вечерние упражнения могут мешать сну, исследование 2013 года показывает, что упражнения в любое время имеют свои преимущества. Даже прогулка до или после ужина может поднять настроение и снять напряжение. Если вы можете выйти на свежий воздух, тем лучше.

4. Прочтите что-нибудь вдохновляющее

Хороший способ закончить каждый день — найти что-то, что напомнит вам, насколько вам повезло, а также вдохновит на продолжение большой работы.То, что вы выбираете, полностью личное. Это может быть книга ежедневных утверждений, биография вашего личного героя, религиозная или духовная книга или сонеты Шекспира. Каким бы ни был ваш осмысленный выбор, подарите себе несколько минут на чтение и размышления, прежде чем выключить свет.

5. Сохраняйте уравновешенную перспективу

Как бы усердно вы ни работали, в сутках никогда не бывает достаточно часов. Некоторые задачи будут перенесены на завтра. Вместо этого постарайтесь найти баланс между работой и личной жизнью.Помните, насколько важен для вас каждый. Вам нужно и то, и другое!

Помните, не позволяйте событию или кому-то другому влиять на то, как вы себя чувствуете.

Поделитесь в социальных сетях, если вы нашли этот пост полезным. Если у вас есть комментарий или вопрос, опубликуйте его и добавьте свой голос в беседу.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

9 положительных моментов в жизни, которые каждый должен сказать себе в воскресенье утром

Я твердо верю в позитивное мышление.Если вы не в хорошем настроении, это отразится на вашей работе и в конечном итоге испортит то, над чем вы работаете, ваши отношения и даже ваше личное здоровье. А чтобы поддерживать позитивный настрой, вам нужно напоминать себе о вещах, в которых стоит быть позитивным.

Воскресенье — особенно прекрасное время, чтобы поразмыслить — и в процессе разрекламировать себя, чтобы преодолеть любые препятствия, стоящие перед вами в данный момент.

Итак, если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте запомнить эти 9 вещей:

1.Успех — это процесс и привычка, а не пункт назначения.

Нетерпение может испортить настроение. Всякий раз, когда что-то «не происходит достаточно быстро», большинство людей начинает катиться по спирали к отрицательному положению. Но вам нужно помнить, что взлеты и падения — это то, что делает путь путешествием. На самом деле, лучше думать о взлетах и ​​падениях как о перипетиях. Дело не в том, что вверх — это хорошо, а внизу — плохо — точно так же, как вы не сказали бы, что поворот вправо — это хорошо, а поворот налево — это плохо.Все они — моменты гораздо большего приключения. Не забывай об этом.

2. Вы там, где находитесь — и это нормально.

Независимо от того, что вы чувствуете, у вас есть причина. Поэтому вместо того, чтобы говорить себе: «Это плохой день. Я не хочу так себя чувствовать. Это нехорошо», просто позвольте себе быть в порядке с тем, что это за чувство. В настоящее время это никуда не денется, так что сейчас просто расслабьтесь с этим. Будь как будет. И если вы сможете это сделать, это пройдет гораздо быстрее и без усилий.

3. Вы не можете видеть свой ежедневный рост, да и не должны этого видеть.

Так же, как если бы вы пытались наблюдать, как растут ваши волосы в зеркале, вы бы не смогли их увидеть, вы не можете ожидать, что будете просыпаться каждый день, осознавая, как вы растете и совершенствуетесь как человек. Но это так, и вам нужно помнить об этом. Вы видите моменты роста через гораздо более длительные промежутки времени: недели, месяцы, годы. Поэтому, если вы чувствуете, что не продвигаетесь вперед, попробуйте сравнить, где вы были, месяц назад или год назад, а не вчера.

4. У вас намного больше времени, чем вы думаете.

Недавно я написал на Quora ответ о том, каково это — быть «на исходе времени», что в последнее время действительно заставило меня задуматься. По правде говоря, вы никогда не почувствуете, что у вас есть все время в мире, но это действительно так. Вы это делаете, и вам нужно верить, что вам не нужно выяснять все прямо сейчас. Особенно 20-летним (мои сверстники). Все получится. Не волнуйся. Мы еще так молоды.

5.Сегодня вы можете сделать гораздо больше, чем думаете.

Люди сильно недооценивают то, что они могут сделать за день. Проблема в том, что мы все так отвлечены. Я едва могу сделать что-то одно, когда у меня есть телефон поблизости. Но у меня остался спокойный полдень, и я могу проделать недельную работу. Проблема не во времени, а в том, как вы управляете временем.

6. Вы не одиноки.

Одна из величайших загадок жизни заключается в том, что мы все здесь вместе, и все же каждый из нас чувствует себя одиноким по-своему.Поверьте мне, вы не единственный, кто пытается «понять это». Не только вы чувствуете отсутствие прогресса. Вы не единственный, кто не знает, как все будет развиваться. Мы все так думаем. А иногда простого напоминания себе, что вы не одиноки, достаточно, чтобы снова двигаться в положительном направлении.

7. Все не так плохо, как вы думаете.

Если вы когда-нибудь попадете в один из этих минимумов, просто сделайте быструю проверку: есть ли у вас крыша над головой? У тебя есть еда? Есть ли в вашей жизни друг, которому вы можете позвонить, когда вам что-то понадобится? Если да, то вам уже есть за что быть благодарным.Все, что вам нужно сделать, это начать ценить то, что находится прямо перед вами.

8. Никогда не поздно внести изменения.

Если вы находитесь не там, где хотели бы быть в жизни, и хотите что-то изменить, то первый шаг — действительно знать, что никогда не поздно. Сегодня такой же прекрасный день для начала, как и любой другой. Важно только то, что вы не только сознательно идете по этому пути изменений, но и не ожидаете, что что-то изменится в одночасье. Начните сейчас, но будьте готовы сыграть в долгую игру и увидеть плоды своего труда гораздо дальше.

9. В мире так много великих людей, которые делают великие дела.

И если вам действительно нужен толчок, просто начните выяснять, что еще происходит в вашей нише, на рынке или в отрасли. В мире много всего, чем можно восхищаться — и не будь одним из тех людей, которые начинают ковыряться, а затем говорят себе: «Я не могу ничего из этого сделать. Все остальные так далеко впереди меня. . » Вдохновляйтесь, радуйтесь и вставайте с постели, чтобы начать создавать что-то ценное.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

3 хороших дела | Кратчайший путеводитель по успешным результатам

На первый взгляд слишком простой, «Три хороших дела» — это научно доказанное, действенное и эффективное упражнение на позитивное мышление для повышения уровня нашего счастья. Говоря об этом, эксперты называют счастье термином положительный аффект или субъективное благополучие .

Это упражнение для повышения счастья исходит из позитивной психологии — науки, изучающей позитивные стороны психического здоровья, психологических сил и благополучия.

Это краткое и незамысловатое руководство к упражнению на счастье «Три хороших дела». Узнайте, как это сделать, с примерами и темами. Задание простое и занимает около 3 минут. Итак, примите этот позитивный вызов для вашего общего блага — мы призываем вас.

Какие три хорошие вещи?

Три хороших дела (TGT) или What-Went-Well — это упражнение по ведению дневника в конце дня, которое помогает нам избавиться от нашей негативной предвзятости в видении и запоминании событий.Это побуждает нас чаще смотреть на вещи в позитивном свете и помогает нам развивать благодарность, повышать оптимизм и повышать уровень счастья. Результаты покажут через неделю.

Как сделать три хороших дела (TGT)?

В этом посте мы узнаем, как выполнять упражнение «Три хороших дела» для счастья. Мы рассмотрим различные препятствия и объясним, как их преодолеть. Вы узнаете на примерах и научных доказательствах.

Время в сутки: 5 минут

Шаг 1.Вспомни свой день.

Завершая свой день и готовясь ложиться спать, присядьте на свою кровать или на стул поблизости. Теперь закройте на время глаза и оглянитесь на свой день. Обсудите в уме то, что произошло в вашем присутствии, и то, что вы сделали сегодня.

Шаг 2. Подумайте о трех хороших вещах.

Подумайте о трех вещах, которые прошли хорошо. Найдите три ярких момента своего дня. Помните, мы говорим только о хорошем, что произошло в течение дня.Важно отвлечь ваши мысли от любых неприятных событий, потому что такое поведение естественно для нас. Поступая так, мы заставляем наш разум сосредоточиться на хорошем, поэтому мы учимся отпускать свои негативные предубеждения в запоминании вещей.

Шаг 3. Запишите их.

Как только вы найдете три таких события, которые заставили вас улыбнуться и почувствовать себя счастливыми, пусть даже в небольшой степени, запишите их. Вы можете использовать бумагу или электронный журнал. Напишите о трех приятных событиях за день.

Шаг 4.Задумайтесь о них.

Наконец, подумайте от 15 до 20 секунд над каждым событием. Подумайте, чем оно отличалось от любого другого сегодняшнего события и почему вы запомнили его. Повторяйте это ежедневно в течение недели. После этого вы можете делать это один раз в неделю в течение как минимум шести недель.

Вот и все. Это кратчайший путеводитель по TGT. Хотите еще проще? Итак, вот версия image-quote version :

The Three Good Things — это дневное упражнение, повышающее уровень счастья .Если вы примете это как повседневную привычку хотя бы на неделю, это поможет вам развить чувство благодарности и повысить уровень удовлетворенности жизнью, надежды и оптимизма.

По сути, это позитивное упражнение благодарности , которое вы выполняете в конце дня, ведя обычную повседневную жизнь. Помните, что делать это искренне и регулярно — это настоящая проблема.

Теперь, когда мы подготовили кратчайшее руководство по трем хорошим вещам, давайте поговорим о нескольких проблемных областях практики.И как их обойти?

Существуют ли правила практики TGT?

Есть три условия или правила, прилагаемые к практике TGT, чтобы это вмешательство счастья было наиболее эффективным:

1. Запись жизненно важна, поскольку помогает вам сосредоточиться на событиях должным образом структурированным образом.
2. Размышлять о том, что вы сделали , очень важно, так как это добавляет вам чувства контроля и ощущаемого благополучия.
3. Время имеет значение .Исследования говорят, что для получения положительных результатов делайте это либо каждый день в течение одной недели, либо пробуйте один раз в неделю в течение шести недель.

Важные правила: Письмо, размышление, выбор времени.

Какие темы у TGT?

Если вы застряли с дневником в руке, пытаясь вырвать из памяти хорошие события дня, то вот пять тем , которые вы могли бы изучить.Спросите себя:

1. Как вы сегодня наиболее эффективно использовали свое время?
2. Что хорошего произошло сегодня на работе / в школе / в колледже?
3. Какую полезную поддержку вы получили от сегодняшних отношений?
4. Какой хороший поступок щедрости или доброты вы совершили сегодня?
5. Что одно вызвало сегодня улыбку в вашем сердце?

Какие примеры TGT?

Все еще зависает? Что ж, ознакомьтесь с этими примерами , которые помогут вам написать:

• Великое чувство любви, которое вы испытывали, когда кто-то проверял, как у вас дела.
• Это может быть знак признательности за вашу работу. Или хорошие отзывы клиентов.
• Это может быть простое, приятное мероприятие, как совместное время разговора и смеха за ужином с семьей.
• Это может быть плодотворное обсуждение, которое вы провели со своими детьми, родителями, супругом, друзьями или знакомыми в Интернете.
• Радостный момент, когда вы остановились, чтобы увидеть цветущий сказочный цветок или несколько забавно играющих милых щенков.
• Возможно, вы смотрите на фотографии своих старых друзей и положительно думаете о своих отношениях.

Не ограничивайтесь этим. Изучите свои собственные возможности. Надейтесь; оставайся оптимистичным. Несколько положительных моментов ждут, когда вы их откроете .

Почему сначала сложно сделать TGT?

Поначалу кажется трудным раскопать 3 хороших события, произошедших за день. Практически каждый сталкивается с этой проблемой. Почему это так?

Мартин Селигман, которого с любовью называют отцом современной позитивной психологии , автор новаторской книги «Флориш», объясняет это так: «». поскольку мы анализируем плохие события.Те из наших предков, которые проводили много времени, греясь на солнышке хороших событий, хотя им следовало готовиться к катастрофе, не пережили ледниковый период. Итак, преодолевая природную катастрофическую склонность нашего мозга, нам нужно работать и практиковать это умение думать о том, что прошло хорошо ».

Чтобы решить эту проблему, имейте в виду, что 3 добрых дела , а не должны быть грандиозными. Достаточно трех простых хороших вещей.

Это не обязательно должны быть такие вещи, как победа в чемпионате штата, получение продвижения по службе, ради которого можно убить, или обручение с давно утерянной-найденной снова любовью.

Даже найти брак — рай, что бы это ни значило . Или что-то столь же потрясающее, как побег из тюрьмы, хотя это считается.

Будут засчитаны любые три хороших события, произошедших в ваш день. Три вещи, за которые вы были благодарны и рады, что они произошли. В конце концов, через несколько дней, когда вы потратили слишком много времени на обдумывание трех хороших вещей, вы увидите, что хорошие вещи в вашей жизни загораются сами по себе, как крошечные искорки.

Остерегайтесь: ваш «обезьяний ум» может подтолкнуть вас к ужасному событию или моменту стресса .Если вы поймали себя на событии, наполненном отрицательными эмоциями, но не можете его отпустить, скажите себе:

«Хорошо (ваше имя), это произошло. Давай отложим это в другой раз. Прямо сейчас, давайте узнаем, что случилось сегодня! »

Идея состоит в том, чтобы сохранять бдительность и не позволять себе отвлекаться на мысли о тревожном событии. Если это произойдет, лучшая стратегия — признать это, а затем отпустить. Это установка внимательности — проверенная практика для достижения большего удовлетворения в жизни.

Каковы преимущества TGT для счастья?

Шелдон и Любомирский (PDF) исследовали влияние трех хороших вещей в 2004 году, а Селигман, Стин, Парк и Петерсон — в 2005 году.

Исследования показывают, что люди могут увеличить свое счастье с помощью преднамеренных позитивных действий , таких как проявление доброты, быть альтруистом или выражать благодарность. Исследование, объединившее результаты 51 исследования позитивных психологических вмешательств (таких как благодарное, оптимистичное или осознанное мышление), показало, что люди стали значительно счастливее (Sin & Lyubomirsky, 2009).

Шелдон и Любомирский (2004) обнаружили, что после одной недели TGT участники были на 2% счастливее .

Но волшебство началось здесь и дальше. Исследователи наблюдали за участниками исследования и продолжали проверять их уровень счастья в течение следующих шести месяцев. К их удивлению, участники со временем становились все счастливее.

Их счастье выросло до 5% в конце одного месяца. И до 9% к концу полугодия.

Авторы исследования писали: «При контрольном обследовании через месяц участники этого упражнения были более счастливы и менее подавлены, чем на исходном уровне, и они оставались более счастливыми и менее подавленными в течение трех месяцев и шестимесячное наблюдение ».

Подводя итог, можно сказать, что профессор Соня Любомирски, один из первых современных позитивных психологов и автор чрезвычайно популярной книги «Как к счастью», говорит: благодарность и признательность.Что еще более важно, те участники, которые регулярно считали свои благословения, в результате стали более счастливыми.

По сравнению с контрольной группой (то есть людьми, которые не выполняли никаких упражнений), группа благодарности сообщила о значительно большем увеличении их уровня счастья от до и после вмешательства.

Интересно, что этот эффект наблюдался только у тех, кто выражал благодарность каждый воскресный вечер.

Что хорошо в позитивной психологии?

Новаторская работа Мартина Селигмана в области позитивной психологии показала, что «Что-прошло-хорошо» — это упражнение на счастье, которое положительно влияет на удовлетворенность жизнью и снижает уровень депрессии. Называемый «Отцом позитивной психологии », Селигман объясняет это как обнаружение и запись трех вещей, которые шли хорошо каждый день.

Видео: Как практиковать TGT

Вот короткое видео об упражнении «3 добрых дела», сделанное не кем иным, как отцом современной позитивной психологии , Д-р Мартин Селигман :

Стенограмма видео (слегка отредактирована) для облегчения чтения):

«В упражнении« Три хороших дела »вы должны записать на неделю перед сном три дела, которые сегодня прошли хорошо, а затем подумать, почему они прошли хорошо.

«Это работает, потому что переключает ваше внимание с того, что идет не так в жизни, на то, что вы можете считать само собой разумеющимся, что идет хорошо.А сосредоточение внимания на том, что идет хорошо, помогает избавиться от депрессии и сделать вас счастливее.

«Мне не нужно рекомендовать его дольше недели, обычно для трех хороших вещей, потому что, когда вы это сделаете, вы обнаружите, что он вам очень нравится. Большинство людей просто продолжают это делать.

«Мы просим людей записывать причины, потому что мы хотим, чтобы люди размышляли и погружались в хорошие события».

Заключительные слова

Доказано, что упражнение на счастье TGT усиливает ваши положительные эмоции.Как только вы начнете практиковать три добрых дела, ваши уровни счастья, надежды и оптимизма возрастут. Это помогает вам быть более благодарным, улучшить свое физическое здоровье, улучшить свое поведение по отношению к другим и получить сильный позитивный настрой.

Попробуйте сегодня вечером — это могут быть лучшие 3 минуты вашего дня!

[Пожалуйста, ознакомьтесь с 50 величайшими цитатами позитивной психологии (например, приведенной ниже).]

• • •

✶ Узнайте, как стать счастливее, практикуя осознанность за 7 шагов .

✶ Почему плохо хранить обиды и как их отпустить?

• • •

Биография автора: Написана и отрецензирована Сандипом Роем — врачом, писателем-психологом и исследователем счастья. Основатель и главный редактор блога Happiness. Пишет научно-популярные статьи о счастье, позитивной психологии и смежных темах.

• Наша история: Проект счастья

√ Если вам понравилось, поделитесь, пожалуйста, на Facebook, Twitter или LinkedIn.

Положительные цитаты и высказывания, чтобы украсить ваш день

Некоторые ссылки в этом сообщении могут быть партнерскими ссылками. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Ищете хорошие флюиды? Эти положительные цитаты и высказывания — место для начала.

Позитивное мышление означает развитие в нашем сознании позитивного настроя, чтобы мы могли пережить все.

Когда мы сосредотачиваемся на позитиве, мы думаем меньше негативных, развиваем лучшее отношение и получаем более оптимистичный взгляд на жизнь.

Так что наслаждайтесь этими позитивными цитатами от позитивных людей и наслаждайтесь еще больше позитивом сегодня.

Лучшие положительные цитаты

Положительное лучше ничего, чем отрицательное.

Эльберт Хаббард

Чудеса случаются с теми, кто в них верит.

Бернхард Беренсон

Одна маленькая позитивная мысль может изменить весь ваш день.

Zig Ziglar

Поверьте, вы можете, и вы на полпути.

Тедди Рузвельт

Будьте позитивными. Быть правдой. Будь добрым.

Рой Т. Беннет

У вас не может быть позитивной жизни и негативного мышления.

Джойс Мейер

Если вы настроены позитивно, вы увидите возможности вместо препятствий.

Widad Akrawi

Напишите в своем сердце, что каждый день — лучший день в году.

Ральф Уолдо Эмерсон

Подчеркните положительное, устраните отрицательное, зафиксируйте положительное.

Бинг Кросби

Я пойду куда угодно, если только вперед.

Дэвид Ливингстон

Мой дорогой друг, очисти свой разум от невозможности.

Сэмюэл Джонсон

Сохраняйте улыбку на лице. Держите в шаге пружину.

Джоэл Остин

Позитивная атмосфера способствует позитивному настрою, необходимому для принятия позитивных мер.

Ричард М. ДеВос

Превратите любую жизненную ситуацию в положительную.

Ронда Бирн

Верьте, что жизнь стоит того, чтобы жить, и ваша вера поможет создать факт.

Уильям Джеймс

Самые позитивные люди — самые доверчивые.

Александр Поуп

Ваши позитивные действия в сочетании с позитивным мышлением приводят к успеху.

Шив Кхера

Не сосредотачивайтесь на негативных вещах; сосредоточьтесь на позитиве, и вы будете процветать.

Alek Wek

Вдохновение исходит из вас самих. Надо быть позитивным. Когда вы настроены позитивно, случаются и хорошие вещи.

Deep Roy

Окружите себя позитивными людьми, и вы будете позитивным человеком.

Келли Пиклер

Практически нет ничего невозможного в этом мире, если вы просто сосредоточитесь на этом и сохраните позитивный настрой.

Лу Хольц

Почти всегда можно быть честным и позитивным.

Naval Ravikant

Цитаты о позитиве

Очень важно, чтобы вы всегда окружали себя позитивом и всегда держали его в голове.

Тайлер Перри

Когда вы радостны, когда вы говорите «да» жизни, развлекаетесь и проецируете позитив на все вокруг себя, вы становитесь солнцем в центре каждого созвездия, и люди хотят быть рядом с вами.

Шеннон Л. Олдер

В каждом дне 1440 минут. Это означает, что у нас есть 1440 ежедневных возможностей оказать положительное влияние.

Les Brown

Я окружаю себя позитивными, продуктивными людьми доброй воли и порядочности.

Тед Ньюджент

Нет такой сильной рекламы, как положительная репутация в быстром путешествии.

Брайан Кослоу

Чем меньше вы реагируете на негативных людей, тем позитивнее станет ваша жизнь.

Паоло Коэльо

Измените свои мысли, и вы измените свой мир.

Норман Винсент Пил

Я считаю, что вы должны тяготеть к людям, которые делают продуктивные и положительные вещи в своей жизни.

Надя Команечи

Окунитесь в красоту жизни. Наблюдайте за звездами и смотрите, как вы бежите с ними.

Марк Аврелий

Сила для создания лучшего будущего содержится в настоящем моменте: вы создаете хорошее будущее, создавая хорошее настоящее.

Экхарт Толле

Стремитесь к Луне. Даже если промахнешься, попадешь среди звезд.

Норман Винсент Пил

Положительный прогноз

Мы можем жаловаться, потому что у кустов роз есть шипы, или радоваться, потому что на шипах есть розы.

Альфонс Карр

Вера в негативные мысли — самое большое препятствие на пути к успеху.

Чарльз Ф. Глассман

Если нет возможности, постройте дверь.

Милтон Берл

Каждый день может быть плохим … но в каждом есть что-то хорошее.

Элис Морс Эрл

Для того, чтобы вести позитивные действия, мы должны развивать здесь позитивное видение.

Далай-лама

Проблема — это шанс для вас сделать все возможное.

Duke Ellington

Большинство важных вещей в мире было достигнуто людьми, которые продолжали пытаться, когда казалось, что никакой надежды нет.

Дейл Карнеги

Впереди нас ждут гораздо лучшие вещи, чем все, что мы оставим позади.

К.С. Льюис

Мы все в сточной канаве, но некоторые из нас смотрят на звезды.

Оскар Уайльд

Вы должны уметь справляться со стрессом, потому что наступят тяжелые времена, и позитивный настрой — это то, что поможет вам.

Мари Осмонд

Вы должны тренировать свой мозг, чтобы быть позитивным, точно так же, как вы тренируете свое тело.

Шон Экор

Позитивное мышление

Не поддавайтесь страхам в уме. Руководствуйтесь мечтами в своем сердце.

Рой Т. Беннетт

Единственное место, где ваши мечты становятся невозможными, — это ваше собственное мышление.

Роберт Х. Шуллер

Развивайте оптимистичный ум, используйте свое воображение, всегда рассматривайте альтернативы и осмеливайтесь верить, что вы можете сделать возможным то, что другие считают невозможным.

Родольфо Коста

Позитивное мышление — это больше, чем просто слоган. Это меняет наше поведение. И я твердо верю, что когда я настроен позитивно, это не только делает меня лучше, но и улучшает положение окружающих.

Харви Маккей

В чем разница между препятствием и возможностью? Наше отношение к этому. У каждой возможности есть трудности, и у каждой трудности есть возможность.

Дж. Сидлоу Бакстер

Положительное ожидание является признаком превосходной личности.

Брайан Трейси

Держите лицо под солнцем, и вы не увидите тени.

Хелен Келлер

Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете получать позитивные результаты.

Уилли Нельсон

Позитивное мышление позволит вам делать все лучше, чем негативное.

Zig Ziglar

Когда вы с энтузиазмом относитесь к тому, что вы делаете, вы чувствуете эту положительную энергию.Все очень просто.

Паоло Коэльо

Когда вы остаетесь позитивным, ваша жизнь имеет большое значение.

Эллен ДеДженерис

Даже если вы сыты по горло, вы должны держать голову высоко.

Тупак Шакур

Позитивный мыслитель видит невидимое, чувствует нематериальное и достигает невозможного.

Уинстон Черчилль

Я всегда считал, что вы можете мыслить как положительное, так и отрицательное.

Джеймс Болдуин

Я очень позитивный мыслитель и думаю, что это то, что мне больше всего помогает в трудные моменты.

Роджер Федерер

Я думаю, что положительные эмоции всегда важнее отрицательных.

Леонардо Ди Каприо, Начало

Мы надеемся, что эти положительные цитаты дали вам толчок и помогли изменить ваше мышление.

Помните, что позитивное мышление даже приносит пользу вашему здоровью и улучшает вашу работоспособность, поэтому проверяйте положительные моменты, когда вам нужно сосредоточиться на позитиве в любой ситуации.

Сила положительных эмоций (для подростков)

Все эмоции естественны

Допустим, вы начали мозговой штурм составить список всех эмоций, которые вы когда-либо испытывали. Просто ради удовольствия, попробуйте прямо сейчас.

Что в вашем списке? Скорее всего, вы включили такие вещи, как счастье, грусть, возбуждение, злость, страх, благодарность, гордость, страх, смущение, стресс, расслабленность, удивление.Теперь рассортируйте свой список на две категории — положительные эмоции и отрицательные эмоции.

Чувство как положительных, так и отрицательных эмоций — естественная часть человеческого бытия. Мы можем использовать слово «отрицательные» для описания более сложных эмоций, но это не значит, что эти эмоции плохие или у нас не должно быть их. Тем не менее, большинство людей, вероятно, предпочли бы испытывать положительные эмоции, чем отрицательные. Скорее всего, вы предпочтете чувствовать себя счастливым, а не грустным, или уверенным, а не неуверенным.

Важно то, насколько уравновешены наши эмоции — сколько эмоций каждого типа, положительных или отрицательных, мы переживаем.

Как нам помогают отрицательные эмоции

Отрицательные эмоции предупреждают нас об угрозах или вызовах, с которыми нам, возможно, придется столкнуться. Например, страх может предупредить нас о возможной опасности. Это сигнал о том, что нам, возможно, нужно защитить себя. Гневные чувства предупреждают нас о том, что кто-то наступает нам на цыпочки, пересекает границу или подрывает наше доверие. Гнев может быть сигналом о том, что нам, возможно, нужно действовать от своего имени.

Негативные эмоции сосредотачивают наше внимание. Они помогают нам сосредоточиться на проблеме, чтобы мы могли с ней справиться.Но слишком много отрицательных эмоций может вызвать у нас чувство подавленности, беспокойства, истощения или стресса. Когда отрицательные эмоции выходят из равновесия, проблемы могут показаться слишком большими, чтобы с ними можно было справиться.

Чем больше мы зацикливаемся на отрицательных эмоциях, тем больше отрицательного мы начинаем чувствовать. Сосредоточение внимания на негативе просто поддерживает его.

Как положительные эмоции помогают нам

Положительные эмоции уравновешивают отрицательные, но у них есть и другие важные преимущества.

Вместо того, чтобы сужать наш фокус, как это делают отрицательные эмоции, положительные эмоции влияют на наш мозг таким образом, что увеличивают нашу осведомленность, внимание и память. Они помогают нам получать больше информации, удерживать в уме сразу несколько идей и понимать, как разные идеи соотносятся друг с другом.

Когда положительные эмоции открывают нам новые возможности, мы больше способны учиться и развивать свои навыки. Это приводит к лучшему выполнению задач и тестов.

Люди, у которых в повседневной жизни много положительных эмоций, как правило, счастливее, здоровее, лучше учатся и хорошо ладят с другими.

P

Важность положительных эмоций

Наука помогает нам понять, насколько ценными могут быть положительные эмоции.Эксперты многому научились из недавних исследований мозга. Вот два вывода, которые могут помочь нам использовать положительные эмоции в своих интересах:

1. Пусть положительные эмоции превосходят отрицательные

Когда мы испытываем больше положительных эмоций, чем отрицательных, легче справляться с трудными ситуациями. Положительные эмоции укрепляют нашу устойчивость (эмоциональные ресурсы, необходимые для совладания с собой). Они расширяют нашу осведомленность, позволяя увидеть больше вариантов решения проблем.

Исследования показывают, что люди чувствуют себя и делают все возможное, когда у них как минимум в три раза больше положительных эмоций, чем отрицательных. Это из-за того, что называется предвзятостью к негативу.

Пристрастие к негативу — это естественная человеческая склонность уделять больше внимания отрицательным эмоциям, чем положительным. Если задуматься, это имеет смысл: негативные эмоции привлекают наше внимание к проблемам — проблемам, с которыми нам, возможно, придется как можно быстрее справиться. Настройка на негативные эмоции может быть механизмом выживания.

У негатива есть и обратная сторона: он может заставить нас думать, что день прошел плохо, даже если мы испытали в тот день одинаковое количество позитива и эмоций.Чтобы склонить чашу весов и сделать день отличным, нужно как минимум в три раза больше положительных эмоций.

2. Практикуйте позитив каждый день

Выработка привычек, побуждающих нас испытывать больше положительных эмоций, может помочь нам стать счастливее, добиваться большего успеха и уменьшить негативные эмоции. Создание положительных эмоций особенно важно, если мы уже имеем дело с множеством негативных чувств, таких как страх, грусть, гнев, разочарование или стресс.

Выработать повседневную позитивную привычку довольно просто.Это сводится к двум основным шагам:

1. Отметьте и назовите свои положительные эмоции. Начните с простого сосредоточения на своих чувствах. Вы можете настраиваться на свои эмоции в реальном времени по мере их появления. Или подведите итоги в конце дня, отметив, как вы себя чувствовали в разных ситуациях. Например, вы можете гордиться, когда правильно отвечаете на вопрос, радоваться, когда щенок гонится за вами по двору, или радоваться, когда ваша мама появляется на вашей игре.

   Когда вы впервые начнете это делать, вам, вероятно, придется напомнить себе о необходимости сосредоточиться на своих эмоциях.Но, как и любая привычка, чем больше вы это делаете, тем легче становится.

2. Выберите эмоцию и действуйте, чтобы усилить ее. Допустим, вы выбираете уверенность: что помогает вам чувствовать себя уверенно? Как можно получить больше этого чувства? Вы можете сказать себе: «Да, я могу!» напутствие перед тестом. Или, может быть, вы встанете прямее и потренируетесь уверенно ходить по коридорам, чувствуя себя сильным и могущественным.

Положительные эмоции доставляют удовольствие, и они полезны для вас. Обратите внимание на эти мощные инструменты и найдите способы найти для них время в повседневной жизни.Создайте в своем дне место для радости, веселья, дружбы, расслабления, благодарности и доброты. Сделайте эти вещи своей привычкой, и вы, , несомненно, будут вам счастливее!

Три хороших дела | Практика

Требуемое время

10 минут в день не менее одной недели.

Как это сделать

Каждый день в течение как минимум одной недели записывайте три дела, которые у вас сегодня хорошо пошли, и объясните, почему они пошли хорошо.Важно вести физический учет ваших предметов, записывая их; это может быть более полезным, чем простое выполнение этого упражнения в голове. Предметы могут быть небольшими, повседневными событиями или более важными вехами (например, «мой партнер приготовил кофе сегодня», «мои бабушка и дедушка были счастливы, когда я принес им продукты» или «я получил большое повышение по службе»). Некоторые считают, что писать перед сном полезно, чтобы сделать это упражнение частью своей повседневной жизни.

По мере написания следуйте этим инструкциям:

1. Дайте событию название (например,г., «Мне сделали комплимент по поводу того, над чем я много работал»).
2. Как можно подробнее запишите, что произошло, в том числе, где вы были, что вы сделали или сказали, и, если другие были вовлечены, что они сделали или сказали.
3. Включите, как это событие вызывало у вас чувства в то время и как это событие заставляло вас чувствовать себя позже (в том числе сейчас, как вы его помните).
4. Объясните, что, по вашему мнению, вызвало это событие — почему оно произошло.
5. Используйте любой стиль письма, который вам нравится, и не беспокойтесь о грамматике или правописании.Используйте столько деталей, сколько хотите.
6. Если вы замечаете, что сосредотачиваетесь на отрицательных чувствах, попробуйте переориентировать свой ум на хорошее событие и положительные чувства, которые с ним связаны. Это может потребовать усилий, но с практикой становится легче и может реально повлиять на то, как вы себя чувствуете.

Почему стоит попробовать

В нашей повседневной жизни легко увязнуть в том, что идет не так, и почувствовать себя так, как будто мы живем в собственном частном дождевом облаке; в то же время мы склонны приспосабливаться к хорошим вещам и людям в нашей жизни, принимая их как должное.В результате мы часто упускаем из виду повседневную красоту и добро — скажем, добрый жест незнакомца или тепло солнца холодным утром. В процессе мы часто упускаем возможности для счастья и связи.

Эта практика может помочь уравновесить эти тенденции. Хотя такие эмоции, как разочарование, естественны и служат важной цели, сосредоточить на них все внимание может утомительно. Вспоминая и перечисляя три положительных события, произошедших в ваш день, и размышляя о том, что их вызвало, вы настраиваетесь на источники добра в своей жизни.Это привычка, которая может изменить эмоциональный тон вашей жизни, наполняя вас позитивным чувством благодарности — возможно, поэтому эта практика связана со значительным увеличением счастья.

Почему это работает

Предоставляя вам возможность сосредоточиться на позитиве, эта практика учит вас замечать, запоминать и наслаждаться лучшими вещами в жизни.Это может побудить вас уделять больше внимания позитивным событиям в будущем и более активно участвовать в них — как в данный момент, так и позже, когда вы сможете вспомнить и поделиться этим опытом с другими. Размышление о причине события может помочь вам настроиться на более глубокие источники добра в вашей жизни, укрепляя чувство благодарности.

Доказательства того, что это работает

Селигман, М.Э., Стин Т. А., Парк Н. и Петерсон К. (2005). Позитивный прогресс психологии: эмпирическая проверка вмешательств. Американский психолог , 60 (5), 410.

Посетители веб-сайта получили инструкции по выполнению этого упражнения. Написание трех хороших вещей было связано с увеличением счастья сразу после этого, а также через неделю, один месяц, три месяца и шесть месяцев спустя.

3 эффективных способа оставаться позитивным

Мы все получили благонамеренный совет «сохранять позитивный настрой».«Чем сложнее задача, тем больше эта наполовину полная мудрость может показаться поллианским и нереалистичным. Трудно найти мотивацию, чтобы сосредоточиться на позитиве, когда позитив кажется не более чем принятием желаемого за действительное.

Настоящим препятствием на пути к позитивному мышлению является то, что наш мозг запрограммирован на поиск угроз и сосредоточение на них внимания. Этот механизм выживания хорошо служил человечеству, когда мы были охотниками и собирателями, живя каждый день с реальной угрозой быть убитым кем-то или чем-то в нашем непосредственном окружении.

Галерея: 10 шагов к счастью на работе

11 изображений

Это было эоны назад. Сегодня этот механизм порождает пессимизм и негатив из-за склонности ума блуждать, пока не обнаружит угрозу. Эти «угрозы» увеличивают предполагаемую вероятность того, что дела идут — и / или будут идти — плохо. Когда угроза реальна и таится в кустах по дороге, этот механизм вам хорошо служит.Когда угроза воображается, и вы в течение двух месяцев убеждаете, что проект, над которым вы работаете, провалится, этот механизм оставляет у вас испорченное представление о реальности, которое сеет хаос в вашей жизни.

Сохранение позитива — это ежедневная задача, требующая сосредоточения и внимания. Вы должны целенаправленно сохранять позитивный настрой, если хотите преодолеть склонность мозга сосредотачиваться на угрозах. Тест эмоционального интеллекта может дать вам убедительную обратную связь, чтобы помочь вам в этом, поскольку это не произойдет случайно.

Позитив и ваше здоровье

Пессимизм — это проблема, потому что он вреден для здоровья. Многочисленные исследования показали, что оптимисты физически и психологически здоровее пессимистов.

Мартин Селигман из Пенсильванского университета провел обширное исследование по этой теме. Селигман работал с исследователями из Дартмута и Мичиганского университета над исследованием, в котором участвовали люди в возрасте от 25 до 65 лет, чтобы увидеть, как их уровень пессимизма или оптимизма влияет на их общее состояние здоровья.Исследователи обнаружили, что с возрастом здоровье пессимистов ухудшалось гораздо быстрее.

Выводы Селигмана аналогичны результатам исследования, проведенного клиникой Мэйо, которое показало, что у оптимистов более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний и более продолжительная продолжительность жизни. Хотя точный механизм воздействия пессимизма на здоровье не установлен, исследователи из Йельского университета и Университета Колорадо обнаружили, что пессимизм связан с ослабленным иммунным ответом на опухоли и инфекции.

Исследователи из Университета Кентукки зашли так далеко, что ввели оптимистам и пессимистам вирус, чтобы измерить их иммунный ответ. Исследователи обнаружили, что у оптимистов был гораздо более сильный иммунный ответ, чем у пессимистов.

Положительность и производительность

Сохранять позитивный настрой полезно не только для здоровья. Мартин Селигман также изучал связь между позитивностью и эффективностью. В частности, в одном исследовании он измерил степень оптимизма или пессимизма продавцов страховых услуг в своей работе.Оптимистичные продавцы продали на 37% больше полисов, чем пессимисты, которые в два раза чаще уходили из компании в течение первого года работы.

Селигман изучал позитивность больше, чем кто-либо, и он верит в способность изменить пессимистические мысли и тенденции с помощью простых усилий и ноу-хау. Но Селигман не просто верит в это. Его исследования показывают, что люди могут преобразовать склонность к пессимистическому мышлению в позитивное мышление с помощью простых методов, которые создают устойчивые изменения в поведении еще долгое время после того, как они обнаруживаются.

Вот три вещи, которые я буду делать в этом году, чтобы оставаться позитивным.

1. Факт отдельно от вымысла

Первый шаг в обучении сосредоточению внимания на позитиве требует знания того, как остановить негативный разговор с самим собой. Чем больше вы размышляете о негативных мыслях, тем больше силы вы им придаете. Большинство наших негативных мыслей — это просто мысли, а не факты.

Когда вы обнаруживаете, что верите в негативные и пессимистические вещи, которые говорит ваш внутренний голос, пора остановиться и записать их.Буквально прекратите то, что делаете, и запишите, о чем думаете. Как только вы потратите время на то, чтобы замедлить негативную динамику своих мыслей, вы станете более рациональным и здравомыслящим в оценке их правдивости. Оцените эти утверждения, чтобы убедиться, что они соответствуют действительности. Вы можете поспорить, что утверждения не соответствуют действительности всякий раз, когда вы видите такие слова, как никогда, всегда, худший, когда-либо, и т. Д.

Неужели ты всегда теряешь ключи? Конечно, нет. Возможно, вы часто их забываете, но в большинстве случаев вы их помните.Неужели вы никогда не найдете решения своей проблемы? Если вы действительно так застряли, возможно, вы сопротивлялись обращению за помощью. Или, если это действительно неразрешимая проблема, то зачем вы зря тратите время, бьясь головой об стену? Если ваши утверждения по-прежнему выглядят как факты, когда они записаны на бумаге, отнесите их другу или коллеге, которому вы можете доверять, и посмотрите, согласен ли он или она с вами. Тогда правда обязательно откроется.

Когда кажется, что что-то всегда или никогда не происходит , это всего лишь естественная склонность вашего мозга к угрозам, раздувающая воспринимаемую частоту или серьезность события.Определение и обозначение своих мыслей как мыслей путем отделения их от фактов поможет вам выйти из цикла негатива и перейти к новому позитивному мировоззрению.

2. Определить положительный результат

Как только вы избавитесь от обреченных на поражение негативных мыслей, пора помочь вашему мозгу узнать, на чем вы хотите, чтобы он сосредоточился — на позитиве.

Это произойдет естественным образом после некоторой практики, но сначала вы должны немного помочь своему блуждающему мозгу, сознательно выбрав что-то положительное для размышлений.Любая положительная мысль поможет переориентировать внимание вашего мозга. Когда дела идут хорошо и у вас хорошее настроение, это относительно легко. Когда дела идут плохо, и ваш разум наводнен негативными мыслями, это может стать проблемой. В такие моменты подумайте о своем дне и определите один положительный момент, который произошел, каким бы незначительным он ни был. Если вы не можете вспомнить что-то из текущего дня, подумайте о предыдущем дне или даже о предыдущей неделе. Или, возможно, вы с нетерпением ждете захватывающего события, на котором вы можете сосредоточить свое внимание.

Дело в том, что у вас должно быть что-то позитивное, на что вы готовы переключить свое внимание, когда ваши мысли станут негативными. Первый шаг лишил негативных мыслей силы, отделив факты от вымысла. Шаг второй — заменить негатив на позитив. Как только вы определили положительную мысль, обращайте на нее внимание каждый раз, когда обнаруживаете, что зацикливаетесь на отрицательной. Если это окажется трудным, вы можете повторить процесс записи негативных мыслей, чтобы дискредитировать их обоснованность, а затем позволить себе свободно наслаждаться позитивными мыслями.

3. Развивайте чувство благодарности

Потратить время на размышления о том, за что вы благодарны, — это не просто «правильный» поступок; снижает уровень гормона стресса кортизола на 23%. Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Дэвисе, показало, что люди, которые ежедневно работали над воспитанием чувства благодарности, испытывали улучшение настроения, энергии и значительно меньшее беспокойство из-за более низкого уровня кортизола.

Вы развиваете чувство благодарности, каждый день уделяя время тому, чтобы сосредоточиться на позитиве.Каждый раз, когда вы испытываете негативные или пессимистические мысли, используйте это как сигнал, чтобы переключить передачу и подумать о чем-то позитивном. Со временем позитивный настрой станет образом жизни.

Объединяем все вместе

Я понимаю, что эти три совета звучат невероятно простыми, но они обладают огромной силой, потому что они тренируют ваш мозг, чтобы сосредоточиться на позитиве. Они ломают старые привычки, если вы заставляете себя ими пользоваться. Учитывая естественную склонность ума блуждать по отношению к негативным мыслям, всем нам может понадобиться небольшая помощь, чтобы оставаться позитивными.Присоединяйтесь ко мне, применяя эти шаги в этом году, и вы получите физические, умственные и производительные преимущества, которые приходят с позитивным настроем.

Как оставаться на позитиве? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, так как я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.