Правильное поведение: Книга: «Этикет. Правильное поведение в повседневной жизни» — Маартен Богартс. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-17-145449-4

Содержание

как участившиеся обвинения в педофилии изменили поведение граждан — РТ на русском

В Красноярском крае мужчину, проводившего девочку мимо стаи собак, приняли за преступника. Отец ребёнка сообщил в полицию, что к его дочке кто-то приставал. В родительских чатах было разослано предупреждение, что в городе орудует педофил. О том, чем сегодня может быть чревата помощь на улице чужому ребёнку и как изменившееся общественное восприятие влияет на нормальные проявления человеческих эмоций, RT рассказал Михаил Тер-Саркисов, управляющий партнёр адвокатского бюро «Тер-Саркисов и партнёры».

2 февраля в городе Канске Красноярского края во двор школы забежала стая бездомных собак. Вышедшая из здания первоклассница остановилась — побоялась идти мимо них. Увидев это, стоявший тут же, у крыльца, мужчина взял ребёнка за ручку рюкзака и со словами «Пройдём со мной вместе» провёл мимо собак.

Вечером отец девочки сообщил в полицию о неизвестном, который напугал его дочь: потянул за рюкзак и сказал идти с ним. Одновременно в родительских чатах города разошлось сообщение-предупреждение с описанием внешности и одежды «педофила», который чуть не уволок восьмилетнюю девочку. И обязательно уволок бы, но «ребёнок смог вырваться и убежать».

Полиция провела проверку и выяснила, что «неизвестный во дворе учебного заведения» — отец другого ученика этой школы, он ждал там своего ребёнка. Именно это последнее обстоятельство сняло с него подозрения — полиция распространила заявление, что тревога ложная.

Обвинения в сексуальных действиях по отношению  к несовершеннолетним по любому надуманному поводу способны привести к тому, что взрослые уже не рискнут помочь чужому ребёнку. Даже находящемуся в опасной ситуации. О том, как «педоистерия» влияет и на поведение человека в социуме, и на появление ложных обвинений, мы поговорили с адвокатом Михаилом Тер-Саркисовым, управляющим партнёром адвокатского бюро «Тер-Саркисов и партнёры».

  • © Фото из личного архива

«Побоялся открыть  дверцу машины»

— По улице идёт человек. Мужчина. Видит ребёнка, которому нужна помощь. Подойдёт, как раньше, или, помня о рисках, сразу побежит в другую сторону?

— Когда в 2010—2011 годах шли громкие дела по сексуальным преступлениям в отношении несовершеннолетних, я применил термин «педоистерия». Мания преследования в обществе. Одним везде мерещатся педофилы, другие сами боятся обвинений. Последние предпочтут подумать о себе, своей безопасности, чем оказать содействие чужому ребёнку. Уже не каждый остановится, чтобы проводить ребёнка до дома в тёмное время суток. Мужчины сегодня стараются не заходить в подъезд с ребёнком. В лифте боятся проехать. Даже заговорить лишний раз. Лично у меня был случай. В нашем дачном посёлке вечером на улице сидел в закрытой машине. Постучалась в окно девочка. Приоткрыл. Она сказала, что живёт через два дома. Папа ворота не открывает, а телефон у неё выключен. Не может попасть в дом. Побоялся, чтобы она села в машину. Даже открыть ей дверцу. Узнал телефон, позвонил отцу, сказал, что она сейчас подойдёт. Раньше я бы её просто подвёз, подождал, чтобы дверь открыли, чтобы взрослые вышли. Когда начал заниматься такой категорией дел, сам перестал ездить в одном лифте, одновременно входить в подъезд. Бережёного бог бережёт.

— Девочка и сама не должна садиться в машину к незнакомому человеку. Но забавно, что теперь и сам этот человек с ребёнком должен общаться как с полицейским: из машины не выходить, руками не размахивать, в бардачок не лезть — водительское удостоверение держать в кармашке над лобовым стеклом. 

— Да, постоянно помнить, что можешь быть обвинён. В первую очередь это касается мужчин. Как спортсмен при падении привыкает группироваться, так и тут — вырабатывается «правильное», безопасное поведение.

— Человек, в отношении которого уже однажды были подозрения, обвинения в педофилии, придёт на помощь ребёнку на улице?

— Кто-то всё равно побежит помогать, а иной побежит в другую сторону. Общество разделилось. У кого-то в любом случае сработает родительский инстинкт: забудут обо всём и помогут ребёнку. Но многие — нет. Потому что запуганы. Все же знают, сколько дел. Пусть даже не сами столкнулись — знают историю про знакомого знакомых, которого так обвинили. Насмотрелись телевизора, начитались новостей. Просто понимая возможные правовые последствия.

«Тактильность исключена в обучении»

— Чем-то напоминает историю с харассментом на Западе, когда спокойней с женщиной вообще не заговаривать. 

Также по теме

«Фото не несут негативного характера»: с уволенного за «аморалку» педагога сняли подозрения в пропаганде насилия

Эротическая фотосессия почти двадцатилетней давности стала поводом для увольнения тренера по кикбоксингу из Магнитогорска Екатерины…

— Похоже. За границей эта истерика вокруг харассмента привела к тому, что люди стали бояться совершать нормальные человеческие поступки. С «педоистерией» аналогично. Если помощь ребёнку, обучение подразумевают остаться с ним наедине, то этого постараются избежать.

— Был на тренировке у героини своего материала — она преподаёт тхэквондо. Так она, ставя движения, удары, даже пальцем не дотрагивается до учеников — боится обвинений в педофилии.

— Известный тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова, выступая на одном из судов, подробно говорила о нашей общепринятой методике подготовки фигуристов. Как нужно поддержать за руку, потянуть ногу. Аналогично в музыкальной школе. Например, поставить правильную посадку за рояль — держать за бёдра. Чтобы руки на клавиши правильно легли — придержать за плечи, за кисти. За ноги — поставить правильно на педали. Когда учат певцов, держат руки у них под грудью — контроль дыхания. Наши методики это подразумевают. А вот на Западе это всё уже недопустимо — там тактильность в обучении полностью исключили.

— С потерявшимся на улице понятно — позвонить в полицию, они отвезут. А если ребёнок на твоих глазах упал, ударился. Толпы свидетелей нет. Подойти, поднять его своими руками? Или просто подложить портфель под голову? Или отойти на десять метров, позвонить в скорую и смотреть, как он лежит на снегу?

— Совет однозначный. Позвоните в медучреждение и не трогайте до приезда врачей. При необходимости укрыть пальто. Если вы неспециалист, то неправильными действиями можете навредить. А по нашей теме, да, поднимая его, рискуете: ребёнка подхватил, обнимал, где-то прижал.

«В чистом виде оговор»

— В прошлом году дали 12 лет логопеду. Мать ребёнка заглянула за ширму и увидела, как она утверждает, пенис мужчины у лица сына. Схватила мальчика и побежала в полицию. Сам логопед говорит, что надел на пальцы специальный логопедический колпачок-тренер — он действительно напоминает пенис. Это пример той самой «педоистерии» со стороны матери?

Также по теме

«Ответишь за то, что подала заявление»: что может стоять за обвинением самарской учительницы в сексе с ученицей

В Самаре бывшая учительница физкультуры, 24-летняя Анна Шмелёва (имя изменено), обвиняется в сексуальной связи с несовершеннолетней…

— Слышал про это дело, но, так как не я им занимался, не могу ничего достоверно утверждать. Но тут очевидно одно: раньше мать сначала бы всё-таки выяснила, что это такое было — пенис или колпачок, а потом побежала или не побежала куда-то с заявлением. Раньше всё же разбирались сначала. Поговорили с теми, кого подозревают в действиях сексуального характера. Теперь сразу бегут с заявлением в органы. Или какое-то смежное учреждение — диспансер для экспертизы. На практике никто не пытается получить объяснения.

— В этой истории, кроме слов матери, ничего нет — только она что-то видела или не видела. Этого достаточно для обвинения?

— Да, обвинение строится на словах мамы, бабушки, папы. Если в описанной истории мать утверждает, что сама видела, то чаще ссылаются якобы на рассказ ребёнка. Часто это в чистом виде оговор. Например, из-за сведения счётов. По одному из первых дел, которые я вёл. Обвинение педагога из музыкальной школы. Мама сводила счёты с педагогом, который, по её мнению, не давал развиваться её дочерям. Того педагога присяжные оправдали. Или попытка завладеть имуществом. Женщина обвинила мужа в сексуальных действиях в отношении их общей внучки. Или супруги на грани развода, жена устраняет мужа, дабы не делить недвижимость. И тут обычное доказательство — только слова родителя. Ребёнка в силу малолетства могут даже не допрашивать — риск психологической травмы. Проводят, конечно, экспертизы — вроде беседы с психологом. Но никаких очных ставок, допросов. Если родитель против, то допросить ребёнка невозможно. Главный свидетель — чаще всего мама, которой «известно со слов ребёнка». Кстати, в этом случае невозможно обвинить в заведомо ложном доносе или даче ложных показаний — она же ссылается на слова ребёнка.

— Этого достаточно для доказательств?

— Достаточно для возбуждения уголовного дела.

— А чтобы дойти до обвинительного заключения и передачи в суд?

Также по теме

«Проще закрыть человека»: мужчине дали 12 лет за педофилию, несмотря на опровержение ребёнком своих показаний

Несколько лет назад Роман Радыванюк лишился отца, а затем отправился в тюрьму по одной из самых тяжёлых статей Уголовного кодекса. Суд…

— Ребёнок сказал маме. Та рассказала бабушке. Вот у нас уже два свидетеля обвинения. Хотя ребёнок мог бабушке не рассказывать.

— Вернёмся к мужчине, который провёл девочку мимо стаи собак. Его ошибка была в том, что держал за ручку рюкзака и этим навёл на страшные мысли?

— Даже если бы не держал, всё равно бы в глазах общества навёл на страшные мысли. Впрочем, я поступил бы так же, как он. При всей своей осмотрительности. И даже если нет свидетелей. Девочка, скорее всего, нормальная. Она, даже если испугалась, всё равно сказала, что дядя вёл мимо собак, держал за рюкзак, а не за разные части тела. Но тут есть важный нюанс. В рамках доследственной проверки ребёнка могут направить к разного рода специалистам. К детскому психологу. А у этих людей уже специфический уклон. Они невольно сами могут внушить ребёнку, что действительно что-то было. Ребёнок говорит, что «дядя его хватал». И вопросы психолог может сформулировать по-разному. Хватал за руку, чтобы оттащить от края платформы, от открытого окна, от злой собаки? Или хватал за разные части тела? Потом любой маленький ребёнок имеет склонность фантазировать. А тут ему фактически подсказывают, будят его фантазию. К сожалению, не только в обществе, но и в профессиональной среде автоматически рождается предвзятое отношение к человеку, к которому выказали подозрения. Психолог — обычный человек, сама мама, бабушка. Даже отец. Что-то домысливает. У нас нет объективности в таких вещах.

— И тут к двум как бы свидетелям добавляется и как бы экспертиза?

— К делам, касающимся детей, всегда относятся серьёзно, занимаются ими тщательно. Приходит мать с заявлением. В Следственном комитете его, конечно, принимают. Следователь — нормальный человек. Раз есть подозрение в надругательстве над ребёнком, нужно заняться — возбуждает уголовное дело. Отправил на экспертизу. С ребёнком беседует эксперт-психолог, понимая важность, так же добросовестно. Обращает внимание на малейшие детали, нюансы, ничего не пропускает. Выковыривает какие-то косвенные признаки, которые и указывает в заключении. И на 100% не исключает факт преступления. Может, и было, а может, и не было. Он просто накидал все за и против — дальше пусть с этим следствие разбирается. А следователь — сторона обвинения. Обязан собрать факты, подтверждающие вину. У него есть свидетель (та же мать, которая говорит со слов ребёнка), экспертиза, которая не исключает — читай: допускает. Передаёт дело в прокуратуру. Там люди тоже ответственные — видят: проведена большая работа, стоят подписи. Утверждают и отправляют в суд. В любом случае каждый считает, что он свой кусочек работы честно исполнил, а решать суду.

— И как тут ведёт себя суд?

— Такие дела идут года два, не меньше. Обвиняемый это время провёл в СИЗО. Работали следователи, эксперты, прокуратура. Кучу сил и времени потратили. А доказательств всё равно нет. Оправдать — значит сказать, что они все неправы, что всё это впустую, обесценить их труд. Судье такое не простят — в конечном итоге со временем лишат статуса. Поэтому идёт на сделку с совестью: невиновному даёт минимально возможный срок.

У меня было дело, когда я доказал невиновность подзащитного — ему назначили наказание семь лет. В статье УК написано «от 12 до 20 лет». А дали семь лет, меньше меньшего. Это при том, что человек вину не признал, значит, нет чистосердечного признания, прочих смягчающих обстоятельств. Причина одна — судья уверен в невиновности.

В моей практике один раз было, когда подозрение снялось на этапе доследственной проверки. «Яжемать» спокойно разобралась и поняла, что неправа. И один раз на этапе уголовного дела.

А если дошло уже до суда, то вероятность оправдаться стремится к нулю. Не больше 1%.

В моей практике были оправдательные приговоры и по такой категории дел.

— Да, вы упоминали случай оправдания.

— Это было в суде присяжных. Там оправдание более вероятно ввиду их объективности и независимости. Но потом эту категорию дел из юрисдикции присяжных изъяли. Что абсолютно неправильно. В этом году и наказание ужесточили — теперь уже до пожизненного заключения. Сегодня это высшая мера. Тем более необходимо вернуть эти обвинения для рассмотрения присяжными. Предоставить все возможности правосудия.

Час общения «Правильное поведение» 2021, Грозненский район — дата и место проведения, программа мероприятия.

Мы ответили на самые популярные вопросы — проверьте, может быть, ответили и на ваш?

  • Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день
  • Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»
  • Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?
  • Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?
  • Как предложить событие в «Афишу» портала?
  • Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день

Мы используем на портале файлы cookie, чтобы помнить о ваших посещениях. Если файлы cookie удалены, предложение о подписке всплывает повторно. Откройте настройки браузера и убедитесь, что в пункте «Удаление файлов cookie» нет отметки «Удалять при каждом выходе из браузера».

Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»

Подпишитесь на нашу рассылку и каждую неделю получайте обзор самых интересных материалов, специальные проекты портала, культурную афишу на выходные, ответы на вопросы о культуре и искусстве и многое другое. Пуш-уведомления оперативно оповестят о новых публикациях на портале, чтобы вы могли прочитать их первыми.

Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?

Если вы планируете провести прямую трансляцию экскурсии, лекции или мастер-класса, заполните заявку по нашим рекомендациям. Мы включим ваше мероприятие в афишу раздела «Культурный стриминг», оповестим подписчиков и аудиторию в социальных сетях. Для того чтобы организовать качественную трансляцию, ознакомьтесь с нашими методическими рекомендациями. Подробнее о проекте «Культурный стриминг» можно прочитать в специальном разделе.

Электронная почта проекта: [email protected]

Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?

Вы можете добавить учреждение на портал с помощью системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши места и мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После проверки модератором информация об учреждении появится на портале «Культура.РФ».

Как предложить событие в «Афишу» портала?

В разделе «Афиша» новые события автоматически выгружаются из системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После подтверждения модераторами анонс события появится в разделе «Афиша» на портале «Культура.РФ».

Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Если вы нашли ошибку в публикации, выделите ее и воспользуйтесь комбинацией клавиш Ctrl+Enter. Также сообщить о неточности можно с помощью формы обратной связи в нижней части каждой страницы. Мы разберемся в ситуации, все исправим и ответим вам письмом.

Если вопросы остались — напишите нам.

Правильное поведение на воде – залог безопасного отдыха

28 мая 2021

Вот и лето совсем не за горами. Море, солнце, песок – что ещё нужно для активного отдыха? Наличие большого количества водных объектов на территории Севастополя привлекает значительное количество водных туристов, рыбаков-любителей, владельцев маломерных судов. Ежегодно на водных объектах Севастополя гибнет до 20 человек. В переводе на средний показатель на 100 тыс. населения число погибших на водах составляет 5 человек.

Местная администрация внутригородского муниципального образования города Севастополя Балаклавского муниципального округа ответственно подошла к выполнению Поручения Президента Российской Федерации от 22 февраля 2012 года № Пр-447 о разработке Региональных программ «Создание общественных спасательных постов в местах массового отдыха населения и обучение населения, прежде всего детей, плаванию и приемам спасания на воде». К летнему сезону 2021 года на всех пляжах Балаклавы оборудованы спасательные посты и подготовлены спасатели.

Традиционно, под патронатом местной администрации внутригородского муниципального образования города Севастополя Балаклавского муниципального округа и Севастопольской Региональной Организации Общероссийской Общественной Организации «Всероссийское Общество Спасания на Водах», в целях повышения уровня знаний и информированности граждан о правилах поведения на воде, развития и популяризации спасения на воде в Российской Федерации и Севастополе, пропаганды здорового образа жизни подрастающего поколения, 28 мая 2021 года во всех общеобразовательных школах Балаклавского муниципального округа были размещены информационные материалы (уголки безопасности) профилактической направленности по безопасности на водных объектах.

Активную позицию в вопросах обеспечения безопасности на водных объектах города Севастополя занимает Севастопольская Региональная Организация Общероссийской Общественной Организации «Всероссийское Общество Спасания на Водах», которая существует в городе Севастополе более шести лет и сотрудничает с внутригородским муниципальным образованием Балаклавский муниципальный округ. Работа по привлечению к совместному участию в проектах заинтересованных структур будет продолжена и в дальнейшем с целью объединения интересов и возможностей сообщества для достижения общей цели в сфере обеспечения безопасности на водных объектах.

 

 

 

Правильное пищевое поведение — залог здоровья

24 ноября в лектории для населения «Университет здоровья» состоялась онлайн-лекция «Правильное пищевое поведение — залог здоровья». Лектор – Марина Анатольевна Семенова, врач ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики».
Лектор подчеркнула, что она будет говорить о пищевом поведении современного человека в современных условиях жизни при употреблении современных пищевых продуктов.

Все по правилам

Составляющие правильного пищевого поведения: рациональное питание; физическая активность; не менее 2 часов дневного света на улице; ночной сон. Все это должно быть ежедневно. Что входит в понятие «рациональное питание»? Это ежедневное разнообразие; употребление каждый день не менее 400 г овощей и фруктов всех цветов радуги плюс белый; не менее 1 литра простой воды; основной объем пищи принимать до 18.00; после 18.00 – необильный ужин; дробное питание 4-5 раз в день; деликатная кулинарная обработка продуктов; тщательное пережевывание пищи.

О воде

Зачем нам нужна дополнительно чистая вода? Вода нам нужна для того, чтобы у нас не было «густой» крови, чтобы хорошо работал толстый кишечник, который тоже участвует в обмене веществ. Если организму не хватает воды, то жидкость в самих клетках будет густая, а ведь каждая клетка – это 80% жидкости. И тогда все биохимические реакции будут протекать слишком медленно, и обмен веществ не будет справляться с тем количеством продуктов, которые съедает человек.

Ужинаем дважды

Основной объем пищи человеку нужно потреблять до 18 часов. После 18 часов – только необильный ужин. Это правило. Но всем знакома ситуация, когда на работе мы едим, как попало, а приходя домой под вечер, наедаемся как следует, от души. Ведь после трудового дня организм просит все, что есть в холодильнике. Но усвоить такое количество пищи невозможно. Что делать? Ведь обычно до 18 часов люди работают. Выход один – первый ужин брать с собой на работу. Перед уходом сначала нужно поужинать, а потом на сытый желудок отправляться домой.

Чаще, но меньше

Следующее правило — дробное питание – 4-5 раз в день. Мы должны употреблять пищу, как минимум три раза в день – завтрак, обед, ужин. Если режим дня позволяет, то тот объем пищи, который вы съедаете в три основных приема, надо разделить на 4-5 приемов. Почему это стоит сделать? Меньший объем организм лучше усваивает. Но это не значит, что вы к завтраку, обеду и ужину добавите еще два приема с дополнительной едой. Надо свой основной объем разделить на более мелкие порции.

Полезное разноцветье

Еще одно правило – ежедневно съедать по 400 грамм овощей и фруктов всех семи цветов радуги плюс белый цвет. Зачем это разноцветье? Каждый цвет говорит о том, что в организм поступает определенное биологически активное вещество. И только когда они поступают в комплексе, то дружно «идут» в клетку. Наш организм работает по принципу «один в поле не воин». Мы можем съесть больше свеклы, это полезный продукт, но она не даст нам того положительного эффекта, который дает разноцветный винегрет.

Когда хочется жареного

Зачем нужна деликатная кулинарная обработка продуктов? Всем известно, что жареные блюда не полезны для организма. Самая адекватная обработка пищи – варка, паровая, запекание, тушение. Но бывает такая ситуация, когда человек длительное время готовит все правильно и вдруг ему захотелось жареной картошечки или жареного мяса. Когда появляется такое сильное желание, его надо удовлетворить. Если долго терпеть, то потом вы съедите сразу много жареного. А если желание удовлетворить сразу, то вам будет достаточно небольшой порции. И дальше вы снова будете питаться правильно. Когда вы неправильную кулинарную обработку позволяете себе редко и понемногу, то организм справиться. Но если редко и помногу, то организм может сорваться.

Пищевые пирамиды

Сегодня нам предлагается много пищевых пирамид. Одна из них в качестве базовых продуктов предлагает употребление зерновых и хлебобулочных изделий. Диетологи с этим не согласны. Почему? Современный человек мало двигается. За 20 век, как показывают исследования, население земли потеряло 95% своей физической активности из-за технического прогресса. Сейчас, когда в условиях пандемии коронавируса, многие находятся в самоизоляции, работают дистанционно, мы продолжаем терять физическую активность. А с зерновыми и хлебобулочными продуктами мы получаем большое количество углеводов, которые не можем полностью израсходовать. Они накапливаются у нас в виде жира. В этом случае повышение массы тела неизбежно.
Есть вариант пирамиды питания, где в основании лежат овощи и фрукты. На второй полке такой пирамиды стоят белковые продукты и только на третьей – зерновые и хлебобулочные. Этот вариант пирамиды хорошо работает, все усваивается.

Смешанное питание

Сегодня много разговоров о том, что смешанное питание, употребление мяса вредит нашему здоровью. Но дело в том, что только благодаря смешанному питанию мы получаем все необходимые витамины, минералы, биологически активные вещества. В частности, витамин В12, который поступает в организм только с продуктами животного происхождения. Некоторые уповают на то, что микробиота в толстом кишечнике может его вырабатывать. Но там не обнаружено механизма, который бы позволил витамину проникать в кровоток.
Почему из мяса делают «стрелочника»? Что происходит при смешанном питании? Как правило человек съедает мяса больше, чем нужно организму, и при этом совсем не ест овощи или ест их мало и в ограниченном ассортименте. Вот в этом и кроется причина всевозможных проблем и дефицитов полезных веществ.

Важно количество

Еще одна проблема – сегодня многие вообще не едят сливочное масло, боясь ожирения. А ведь жир из сливочного масла помогает укреплять наш иммунитет. Но только в том случае, если есть его в небольшом количестве: 10-20 г сливочного масла в день, в зависимости от физической активности человека, будет достаточно. Это небольшой кусочек в кашу или на бутерброд. Но если съесть его много, то тогда оно станет вредным продуктом.
Стоит отметить, что необходимо учитывать количество любого съеденного продукта. Можно получить вред и от овощей, что можно наблюдать у вегетарианцев, так как они едят овощи в большом количестве и переедают клетчатку, что в свою очередь грозит неприятностями в толстом кишечнике.

Сладкое: дозируйте и смакуйте

Много вопросов вызывают сладкие продукты, кондитерские изделия. К сожалению, сейчас в нашем городе такое количество кондитерских и кафе, что все вместе они превратились в оружие массового поражения нашего здоровья. В такой ситуации отказаться от сладкого мало кто сможет.
Как же правильно есть сладкое? Не стоит есть сладкое и выпечку на пустой желудок. Сладости нужно дозировать. Здесь придется поработать со своей психикой. Чтобы не переедать, положите на тарелку пирожное, разделите его на три части, две из них уберите в холодильник. Оставшуюся треть разделите на несколько кусочков, съедая, смакуйте каждый, получайте удовольствие. Взяли конфету, разделили на несколько частей и каждый кусочек посмакуйте. Тогда вам хватит половинки конфеты. И вы не будете переедать сладости. Иначе ваша психическая составляющая будет требовать добавки. После сладкого желательно скушать ломтик твердого сыра, дольку яблока, кусочек сырой капусты или моркови, чтобы зубы не страдали и не развивался кариес.

А что на тарелке?

Один раз в день необходимо есть заправочный густой суп. Часть питательных веществ мы получаем только из бульона. Например, хондроитин, который полезен для суставов.
Половину тарелки в обед должны занимать разноцветные овощи (салат, винегрет), четверть – гарнир (легкие углеводы — макароны, рис, греча, картошка), четверть – белковые продукты (мясо, рыба, кура, бобовые). Для чая или компота не забудьте оставить свободное место в желудке!
Начинать свой день рекомендуется со стакана горячей воды, и через полчаса можно завтракать. На завтрак половину тарелки должны занимать зерновые продукты (каши), четверть – белки (яйца, творог), еще четверть – углеводы (овощи). Почему овощи, а не фрукты? Можно добавить в кашу немного фруктов или ягод. Но, как показывают исследования, фруктоза из фруктов в первый завтрак не усваивается. А вот овощи работают хорошо. Кроме того, в толстом кишечнике живет полезная микробиота, которая обеспечивает нам защиту от болезней на 70-80%, и ее надо правильно накормить прямо с утра. Микробиота каждый день хочет простой воды, овощного ассорти и движения.
А что нам необходимо на ужин? Разноцветные овощи, несладкие фрукты и белок, например, отварная грудка индейки. Это первый ужин до 18 часов. Но голодным спать ложиться не стоит. Для этого предназначен второй легкий ужин.

Дневные прогулки необходимы

Почему говоря о питании, мы вспоминает о физической активности? Пища дает организму энергию, которую мы можем израсходовать только с помощью физической нагрузки. Сколько энергии с пищей мы получили в этот день, столько же и должны израсходовать. На основной обмен, на работу клеток уходит 60% энергии. Значит, у нас всегда остается 40% неизрасходованной энергии, которую мы получили с пищей. Вот для чего нам нужна физическая активность в течение дня. Для этого рекомендуется минимум 30 минут зарядки на все группы мышц и 2 часа непрерывной ходьбы на улице днем.

Важные рекомендации

Дневной свет человеку нужен, как минимум, 2 часа в день. Для чего? Для того, чтобы активировать выработку витамина Д, который необходим для работы всех клеток без исключения, в том числе и клеток пищеварительной системы.
Выключать все «голубые экраны» до 21 часа. Это и мобильные телефоны, планшеты, компьютер, телевизор. Они излучают голубое свечение, которое подавляет выработку мелатонина.
Не курить! Курение приводит к тому, что человек постоянно находится в состоянии хронического кислородного голодания. При дефиците кислорода организм не сможет расщеплять на питательные вещества глюкозу, которую мы получаем с продуктами.
Сытость нам дает разнообразие продуктов, а не их количество.
Не надо заставлять себя есть что-то только потому, что «это полезно». Модные диеты подходят не всем. Если вы хотите похудеть, «почистить» организм, то сначала посоветуйтесь с врачом. Прислушивайтесь к себе, кушайте, когда голодны, а не когда «все едят», питайтесь разнообразно и правильно, тогда организм вам скажет спасибо.

П А М Я Т К А «Правильное поведение человека при встрече с бродячими собаками»

К сожалению, встреча со стаей бродячих собак – реальность нашей жизни, от которой не застрахован никто. Как правильно вести себя в такой ситуации?

Правила и способы защиты при встрече с собакой или стаей собак:

— Помните, как правило, что собака не бросается на человека без причины, поэтому, в ряде случаев достаточно просто аккуратно пройти мимо собаки, не провоцируя её.
— При встрече с бродячей собакой, оцените, как она реагирует на ваше
появление. Ни в коем случае нельзя бежать – это спровоцирует рефлекс преследования, а бегает собака все равно быстрее.
— Не стоит смотреть собаке в глаза – собака воспринимает это как угрозу. Смотрите слегка в сторону, мимо головы собаки, не показывайте своего страха перед ней.
— Никогда не прикасайтесь к животным в отсутствии их хозяев, особенно во время еды и сна.
— Не отбирайте у собак их игрушки или кости.
— Нельзя подходить и гладить незнакомую собаку.
— Не дразните собак. Не провоцируйте их на агрессию. Не пытайтесь справиться с собаками голыми руками, у четвероногих уличных собак отличная реакция.
— Не прикармливайте бездомных собак — это далеко не всегда может сохранить «добрососедские отношения». Даже наоборот: могут возникнуть ситуации, когда именно попытка задобрить агрессивно настроенных животных может обернуться неприятностью. Или даже бедой: одному корм достанется, а другие тоже голодные. Отсюда и агрессия. Также любое резкое движение может спровоцировать агрессию.

Причин проявления агрессии у бездомных собак, может быть множество: голод, страх, защита потомства, бешенство, наступление у них брачного периода, вторжение на их охраняемую территорию, предыдущий негативный опыт.

Вполне возможно, что собака когда-то была избита человеком, а то и не
одним, а потому все люди для нее — источник опасности. Такой опыт сохраняется надолго, недоверие к людям растет, и собака начинает любое движение человека расценивать, как попытку обидеть ее.

Собакам бывает просто скучно, они ищут развлечения, а кричащий, размахивающий руками на бегу человек является отличной игрушкой. Надо понимать, что игры у собак достаточно жесткие, они могут
сопровождаться и лаем, и весьма ощутимыми покусами. Также, если собака неправильно дрессирована, она может напасть неожиданно, особенно это относится к бойцовским породам.

Очень опасны собаки больные бешенством. Они подходят к людям,
заигрывают, виляют хвостом, все как обычно. И лишь получив укус, вы понимаете, что напрасно протянули ей кусок хлеба.

Бродячие и одичавшие собаки опасны в группе. Опасность представляют собой уже 2-3 собаки. Повышенной опасностью отличаются те ситуации, когда в группе начались «разборки», а вы оказались рядом. Если не желаете неприятностей, обходите такие группы стороной. Немедленно, без паники уйдите из зоны конфликта.

Увидев вдалеке бегущую стаю или собаку постарайтесь без спешки сменить маршрут.

При обнаружении места обитания бродячих собак, фактах угрозы нападения собак, необходимо в письменном виде уведомить администрацию муниципального образования. Фоторегистрацию участков мест скопления животных без владельцев, а также адрес, в районе которого обитают данные животные, можно оставлять в группе [public189227197|МКУ ОКС ЗАТО Александровск] в разделе «Обсуждения». Ссылка: https://vk.com/public189227197

Если вы окружены стаей собак, то самое лучшее решение — остановится,
опустить руки и не шевелиться. Собаки будут проверять вас на крепость, прыгать вокруг и лаять, но нападать не решатся: вы не совершаете никаких действий, а потому ваши силы им неизвестны. Уходить желательно, не поворачиваясь спиной, без резких движений. Ваше спокойствие и уверенность — это самое главное ваше оружие.

Собаки очень чувствительны к громким звукам. Не следует издавать
визгливых и истеричных тонов, собаки воспримут это как слабость.
При нападении защищайте лицо и горло. Постарайтесь укрыться за любой дверью, забраться повыше. В качестве средств обороны могут пригодиться газовые баллончики, баллончики с перцовой смесью, электрошокер. Если их нет — дезодоранты, аэрозоли.

Можно схватить камень, палку или сделать вид, но только если собака
маленькая или небольших размеров! Можно поднять горсть песка и бросить в глаза собаке. Но, если на вас хотят напасть крупные псы, этого делать не нужно, т.к. это только спровоцирует собак.

Важно знать, что уязвимыми местами собаки являются: кончик носа, глаза, переносица, основание черепа, середина спины, живот, переход от морды ко лбу.

Что делать, если вас укусила собака?
Место укуса промыть чистой водой с мылом или дезинфицирующим
раствором, например, 3% перекисью водорода, или крепким раствором
марганцовокислого калия, спирта и смазать йодом. Если есть кровотечение, наложите повязку. После оказания первой помощи надо немедленно обратиться к врачу или вызвать скорую помощь.

Будьте внимательны и осторожны!

Дата создания: 13.01.2020 15:27:56
Дата изменения: 13.01.2020 15:27:56

Правильное поведение в трудный период жизни — демонстрировать силу и уверенность | Анна Кирьянова. Философия Жизни.

Если вы в хорошем настроении, если у вас все в порядке с деньгами, если с вашими близкими все хорошо, вам трудно повредить словами или взглядом. И у вас гораздо меньше шансов заболеть, ваш иммунитет крепок.

А если вы встревожены, расстроены, если проблем много, а средств для их решения мало, если вы боитесь за близких, повредить вам легко. Толкнуть слегка и вывести из шаткого равновесия.

Не обращать внимания на оскорбления, клевету и зависть легко, когда ты спокоен, полон сил и удовлетворён жизнью. А когда все непросто, когда все силы направлены на выживание, токсичные нападки могут привести к разрушению и даже к гибели.

Именно время слабости злые люди прекрасно распознают и моментально чувствуют. И время одиночества они отлично выбирают для того, чтобы нанести удар.

Так часто бывает. Вы ждёте, что вас пожалеют и поддержат. Ваше лицо печально, плечи опущены, мысли черны и беспросветны. Вот вы и стали приманкой и мишенью.

И вместо помощи получаете удар за ударом.

✅Поэтому лучше не показывать свою временную слабость. Постарайтесь находиться среди доброжелательных людей.

Не сидите в одиночестве. Общайтесь и знакомьтесь. И следите за выражением лица; смотрите в зеркало. Из последних сил разгладьте морщины печали и тоски. Оденьтесь в новое, чистое, белое. Перемените постельное белье. Достаньте наилучшую посуду, какая есть. Приберите свой дом. Не допускайте хаоса — это шаг к поражению.

И только самым близким говорите о проблеме. Нет близких — специалисту говорите. Нет специалиста — не говорите никому.

Так можно хоть немного защитить себя в трудное время. И не ссорьтесь со своими, даже если они совершают ошибки; — сейчас это опасно. Чем крепче союз со своими — тем ближе победа.

А потом посмотрим, чья возьмёт. Силы вернутся, если не показывать слабость.

И это правильное поведение в кризисный период. Нападают на тех, кто ослаблен. Так что демонстрируйте спокойную силу, излучайте уверенность. Это поможет пройти испытание и победить…

Анна Кирьянова

Правильное поведение на собеседовании при трудоустройстве

Требования к внешнему виду
Внешний вид не является решающим фактором при выборе нового сотрудника, но именно он помогает создать первое впечатление о человеке. Каждая вещь должна быть продуманна, соответствовать месту и ситуации.
Традиционно работодатели желают видеть кандидатов женского пола в строгом костюме и туфлях на невысоком каблуке. Однако на творческие должности чаще приветствуется образ, отражающий индивидуальность человека, его собственный стиль. Излишняя косметика и украшения намекнут на легкомысленность.
Мужчинам следует одеть классический костюм, рубашку белого цвета и галстук независимо от более свободного дресс-кода других сотрудников. Это показывает уважение к фирме. Лакированные темные туфли на шнуровке будут идеальным вариантом обуви.
Вещи обязательно должны быть чистыми, при необходимости выглаженными, общий вид – опрятным. Подойдет аккуратная прическа, а вот одеколоном лучше не пользоваться во избежание риска появления аллергической реакции у других сотрудников или руководителя.

Что следует брать с собой
Любое начальство ценит собранность и организацию. Все документы, проекты и другие материалы необходимые для презентации аккуратно сложите в папку или дипломат. Зайдя в кабинет папку положите на стол, а дипломат поставьте на пол рядом со стулом. Не забудьте блокнот и ручку. Перед собеседованием полезно составить несколько вопросов, которые помогут сориентироваться в разговоре, а во время опроса делать заметки. Наручные часы подсознательно ассоциируются с пунктуальностью и не будут лишними, завершив деловой стиль.

Манера общения и тон
Поведение во время собеседования повлияет на решение о трудоустройстве в равной степени, как и квалификация, практические навыки, опыт работы. Будьте тактичны, соблюдайте этикет и, конечно же, ни в коем случае не перебивайте собеседника. Покажите себя уверенным, надежным и целеустремленным человеком, но ведите себя естественно и расслабленно. Нервничая, люди могут казаться навязчивыми, раздражающими, или наоборот зажатыми. Прорепетируйте свой разговор заранее, придумайте ответы на стандартные вопросы и выучите их, чтобы во время беседы не забыть что-либо важное или не сказать лишнюю информацию, которая покажет Вас с отрицательной стороны.
На какие вопросы можно отказаться отвечать при трудоустройстве
На собеседовании работодатель может задать какой-либо вопрос касающийся аспектов личной жизни, биографии. При этом по федеральному закону РФ он не имеет на это права. Подобные ситуации зачастую заставляют теряться, ставят в тупик.
Примером могут стать вопросы о возрасте (правильно спрашивать дату рождения), национальности, ориентации, религиозных предпочтениях, здоровье и т. д.

Во-первых, следует всегда сохранять спокойствие. Если Вы почувствуете себя не комфортно в этой компании, никто не помешает Вам отказаться от трудоустройства.

Во-вторых, в вопросе может не быть того подтекста, о котором вы подумали. Переспросите работодателя, с какой целью он спрашивает Вас и как это относится к вашей должности. Можно отказаться разговаривать на некорректные, неудобные темы. Нельзя проявлять агрессии. Далеко не всегда это дискриминация по каким-либо признакам, часто подобные проблемы показывают не знание законов или не желание напрямую задать вопрос на интересующую тему.

Главное – стремиться к своей цели, не переоценивать возможности, давать правильное представление о своих способностях, но и не занижать их. Заинтересованность в своем деле – ключ к успеху при приеме на работу и дальнейшей трудовой деятельности.

Как лучше всего дисциплинировать моего ребенка?

Одной из ваших обязанностей как родителя является научить ребенка вести себя правильно. Это работа, которая требует времени и терпения. Но это помогает изучить эффективные и здоровые стратегии дисциплины.

Вот несколько советов Американской академии педиатрии (AAP) о том, как лучше всего помочь вашему ребенку научиться приемлемому поведению по мере его взросления.

10 Стратегии здоровой дисциплины, которые работают

AAP рекомендует стратегии позитивной дисциплины, которые эффективно учат детей управлять своим поведением и уберегают их от вреда, способствуя здоровому развитию.К ним относятся:

  1. Покажи и расскажи. Учите детей правильному и неправильному с помощью спокойных слов и действий. Образцовое поведение, которое вы хотели бы видеть в своих детях.

  2. Установить ограничения. Разработайте четкие и последовательные правила, которым могут следовать ваши дети. Обязательно объясните эти правила в терминах, соответствующих возрасту, которые они могут понять.

  3. Дайте последствия. Спокойно и твердо объясните последствия, если они не будут себя вести.Например, скажите ей, что если она не соберет свои игрушки, вы уберете их до конца дня. Будьте готовы выполнить его прямо сейчас. Не сдавайтесь, возвращая их через несколько минут. Но помните, никогда не отбирайте у ребенка то, в чем он действительно нуждается, например еду.

  4. Выслушайте их. Важно слушать. Пусть ваш ребенок закончит рассказ, прежде чем помогать решать проблему. Обратите внимание на моменты, когда плохое поведение имеет закономерность, например, если ваш ребенок ревнует.Поговорите со своим ребенком об этом, а не просто давайте последствия.

  5. Уделите им внимание. Самым мощным инструментом эффективной дисциплины является внимание, которое помогает поощрять хорошее поведение и отговаривать других. Помните, что все дети хотят внимания своих родителей.

  6. Поймай их хорошими. Дети должны знать, когда они делают что-то плохое и когда делают что-то хорошее. Замечайте хорошее поведение и указывайте на него, хваля за успехи и хорошие попытки.Будьте конкретны (например, «Вау, ты молодец, что убрал игрушку!» ).

  7. Знайте, когда не отвечать. Пока ваш ребенок не делает ничего опасного и получает много внимания за хорошее поведение, игнорирование плохого поведения может быть эффективным способом остановить его. Игнорирование плохого поведения также может научить детей естественным последствиям их действий. Например, если ваш ребенок намеренно роняет печенье, скоро у него не останется печенья.Если она бросит и сломает игрушку, она не сможет с ней играть. Вскоре она научится не ронять печенье и осторожно играть со своими игрушками.

  8. Будьте готовы к неприятностям . Заранее планируйте ситуации, когда у вашего ребенка могут возникнуть проблемы с поведением. Подготовьте их к предстоящим действиям и тому, как вы хотите, чтобы они вели себя.

  9. Плохое поведение перенаправления. Иногда дети плохо себя ведут, потому что им скучно или они не знают, как лучше.Найдите для ребенка другое занятие.

  10. Тайм-аут . А тайм-аут может быть особенно полезен, когда нарушается определенное правило. Этот инструмент дисциплины работает лучше всего, предупреждая детей, что они получат тайм-аут, если они не остановятся, напоминая им, что они сделали неправильно, в нескольких словах и с минимальными эмоциями, насколько это возможно, и выводя их из ситуации на предварительное предупреждение. — установить продолжительность времени (1 минута на год — хорошее практическое правило).С детьми, которым не менее 3 лет, вы можете попробовать позволить их детям самостоятельно вести тайм-аут вместо того, чтобы устанавливать таймер. Вы можете просто сказать, «Возьмите тайм-аут и вернитесь, когда почувствуете, что готовы и держите себя в руках». Эта стратегия, которая может помочь ребенку научиться и практиковать навыки самоуправления, также хорошо работает для детей старшего возраста и подростков.

Учитесь на ошибках, в том числе на собственных

Помните, что как родитель вы можете дать себе тайм-аут, если чувствуете, что потеряли контроль.Просто убедитесь, что ваш ребенок находится в безопасном месте, а затем дайте себе несколько минут, чтобы сделать несколько глубоких вдохов, расслабиться или позвонить другу. Когда вы почувствуете себя лучше, вернитесь к своему ребенку, обнимите друг друга и начните сначала.

Если вы не справляетесь с ситуацией с первого раза, постарайтесь не беспокоиться об этом. Подумайте, что вы могли бы сделать по-другому, и попытайтесь сделать это в следующий раз. Если вы чувствуете, что совершили настоящую ошибку в запале, подождите, чтобы остыть, извинитесь перед ребенком и объясните, как вы будете справляться с ситуацией в будущем.Обязательно сдержите свое обещание. Это дает вашему ребенку хорошую модель того, как оправиться от ошибок.

Советы по здоровой и эффективной дисциплине в зависимости от возраста/этапа 


​Младенцы


  • ​Младенцы учатся, наблюдая за тем, что вы делаете, поэтому подавайте примеры ожидаемого поведения.

  • Используйте позитивный язык, чтобы направлять вашего ребенка. Например, скажем, «Время сидеть», , а не, «Не стой.»

  • Сохрани слово, «нет», по наиболее важным вопросам, таким как безопасность. Ограничьте необходимость говорить «нет» , убирая опасные или заманчивые предметы вне досягаемости.

  • Отвлечение и замена опасного или запрещенного объекта тем, с которым можно играть, — хорошая стратегия в этом возрасте.

  • Все дети, включая младенцев, нуждаются в постоянной дисциплине, поэтому поговорите со своим партнером, членами семьи и воспитателем, чтобы установить основные правила, которым все следуют.

​Малыши


  • ​Ваш ребенок начинает понимать, что разрешено, а что нет, но вы можете протестировать некоторые правила, чтобы увидеть, как вы отреагируете на некоторые правила. Обращайте внимание и хвалите поведение, которое вам нравится, и игнорируйте те, от которых вы хотите отказаться. Перенаправление на другую деятельность при необходимости.

  • Истерики могут стать более частыми, поскольку ваш ребенок изо всех сил пытается освоить новые навыки и ситуации. Предвосхищайте триггеры истерики, такие как усталость или голод, и помогайте предотвратить их с помощью своевременного сна и приема пищи.

  • Научите малыша не бить, не кусать и не использовать другие агрессивное поведение. Моделируйте ненасильственное поведение, не шлепая малыша и конструктивно разрешая конфликты с партнером.

  • Будьте последовательны в соблюдении ограничений. Попробуйте короткий тайм-ауты при необходимости.

  • Подтверждение конфликты между братьями и сестрами, но избегают принимать чью-либо сторону. Например, если возникает спор об игрушке, игрушку можно убрать.

​Дошкольный возраст


  • ​Дети дошкольного возраста все еще пытаются понять, как и почему все работает и какой эффект оказывают их действия. По мере того, как они учатся правильному поведению, ожидайте, что они продолжат проверять ограничения родителей, братьев и сестер.

  • Начните назначать в соответствии с возрастом работы по дому, например, убрать свои игрушки. Дайте простые пошаговые инструкции.Наградите их похвалой.

  • Позвольте вашему ребенку делать выбор среди приемлемых альтернатив, перенаправляя и устанавливая разумные ограничения.

  • Научите своего ребенка относиться к другим так, как он хочет, чтобы относились к нему.

  • Объясните, что иногда можно злиться, но нельзя причинять кому-то боль или ломать вещи. Научите их, как справляться с гневом позитивными способами, например, говорить об этом.

  • Для разрешения конфликтов используйте тайм-ауты или устранить источник конфликта.

Дети младшего школьного возраста


  • ​Ваш ребенок начинает понимать, что правильно, а что нет. Поговорите о выборе, который у них есть в трудных ситуациях, какие есть хорошие и плохие варианты, и что может произойти дальше в зависимости от того, как они решат действовать.

  • Расскажите об ожиданиях семьи и разумных последствиях несоблюдения семейных правил.

  • Обеспечьте баланс привилегий и ответственности, предоставляя детям больше привилегий, когда они следуют правилам хорошего поведения.

  • Продолжайте учить и демонстрировать терпение, заботу и уважение к другим.

  • Не позволяйте себе или другим применять физическое наказание. Если вы живете в районе, где в школах разрешены телесные наказания, вы имеете право запретить шлепать вашего ребенка. Подростки и подростки границы.

  • Продолжайте проявлять любовь и внимание. Каждый день находите время для разговоров. Молодые люди с большей вероятностью сделают здоровый выбор, если будут поддерживать связь с членами семьи.

  • Познакомьтесь с друзьями вашего подростка и поговорите об ответственных и уважительных отношениях.

  • Признавайте усилия, достижения и успехи вашего подростка в том, что он делает и не делает. Похвалите выбор, чтобы избежать употребления табака, электронных сигарет, алкоголя или других наркотиков.Подавайте хороший пример своим ответственным употреблением алкоголя и других веществ.

Дополнительная информация:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

5 советов по исправлению проблем с поведением на работе

22 января 2013 г.

СЬЮЗЕН Б.УИЛСОН

Управлять эффективностью было бы легко, если бы не люди, которые неэффективны. Сейчас самое время исправить проблемы с поведением, используя процесс оценки производительности.

Правильно определить потребность в корректировке поведения — это первый шаг. Часто сотрудник не может сделать то, что вы говорите, или достичь определенной цели, потому что он или она не готов выполнить задачу по одной из следующих причин:

(1) цель сформулирована нечетко;

(2) не проводится надлежащее обучение или инструктаж; или

(3) отсутствуют адекватные ресурсы (время, оборудование, информация).

Если вы не предоставляете сотрудникам необходимые инструкции, навыки или ресурсы для достижения их целей, вы обязаны исправить эту ситуацию. Однако если проблема в том, что сотрудник не желает работать для достижения цели, то вам необходимо корректировать индивидуальное поведение. Эффективное исправление проблем с поведением включает в себя несколько методов, которые также обсуждались для подкрепления поведения.

1. Признайте, что исправление является частью процесса обратной связи. Это необходимая и желанная часть общения.Большинство из нас хочет преуспевать в своей работе. Эффективная обратная связь о выполнении работы означает, что мы слышим, когда у нас все хорошо (поощрение), а также слышим, когда наша работа нуждается в улучшении (исправление). Менеджеры должны обеспечить эту обратную связь для сотрудников и друг для друга.

2. Исправление должно произойти как можно скорее, но в частном порядке. Каждый из нас имеет право знать, что мы делаем неправильно и почему, чтобы мы могли предпринять шаги для повышения производительности. При исправлении работы сотрудника конкретно опишите ошибку, расскажите, что нужно сделать по-другому, и объясните, почему.Хотя исправление поведения должно происходить как можно скорее после ошибки, по возможности это следует делать наедине. Ваше намерение состоит в том, чтобы исправить для повышения производительности. Если вы смущаете, злите или унижаете сотрудника, вы теряете позиции как в отношениях, так и в производительности.

3. При исправлении давайте конкретную обратную связь. Используйте настойчивые сообщения и внимательно слушайте. Например, можно сказать: «Я разочарован тем, что вы оказались не готовы к сегодняшней утренней презентации.Ваши основные моменты были неясны, а ваши накладные расходы не имели отношения к тому, что вы говорили. Как вы знаете, наша цель состояла в том, чтобы предоставить техническому руководителю четкую и актуальную информацию, которая поможет ему принять решение о бюджете сжигания отходов». Предоставляя отзыв, выразите ошибку и свое отношение к ней, а также объясните последствия этой ошибки.

4. Сосредоточьтесь на ошибке, а не на человеке. Помните, что именно ошибка (поведение) нуждается в исправлении; человек по-прежнему ценен для вас.Когда это возможно, предложите внести свой вклад человеку, допустившему ошибку. В предыдущем примере вы могли спросить: «Что случилось?» или «Что вы можете сделать, чтобы это больше не повторилось?» или «Что вы можете сделать, чтобы исправить эту ситуацию?»

Если вы потратите время на то, чтобы попросить человека предоставить информацию, вы сможете получить полезную информацию о том, почему произошла ошибка, и помочь вам разработать меры для предотвращения ее повторения. Запрашивание мнения также подтверждает, что вы видите в сотруднике ценного человека, который может внести свой вклад в исправление ошибки.Таким образом, в процессе исправления возникает возможность обучения.

5. Не держите зла. Процесс исправления — это движение вперед, а не повторение старых ошибок и затаивание обид. Это только тратит впустую драгоценные ресурсы времени, энергии и самооценки. Развивайте личную дисциплину, чтобы прощать ошибки. Вы хотите исправить поведение, чтобы продолжать движение к своим целям. Эти методы необходимы, если вы хотите свести к минимуму частоту и влияние ошибок.Никто не совершенен, и ошибки случаются. Однако одним из показателей вашей эффективности в мотивации сотрудников является то, как вы исправляете их ошибки. Эффективное исправление укрепляет ваш авторитет и уважение к вам окружающих.

Вы руководитель отдела административной группы, которая иногда сталкивается с узкими местами из-за всех необходимых документов. В результате бывают случаи, когда документы заполняются неправильно, с опозданием или вообще не заполняются.Чтобы исправить ситуацию, вы пытались кричать, угрожать и публично осуждать нарушителей во время собраний персонала. Вы понимаете, что необходим новый подход. Как бы вы могли более конструктивно разрешить ситуацию, чтобы исправить проблему с оформлением документов?

МЕТОДЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ ПРИ ИСПРАВЛЕНИИ ПОВЕДЕНИЯ

  1. Выйти из себя
  2. Сарказм
  3. Кричать
  4. Ненормативная лексика
  5. Публичные выговоры
  6. Угрозы
  7. Унижение
  8. Несогласованные действия

— Текст адаптирован Кристиной Паризи из книги «Постановка целей» Сьюзан Б.Уилсон и Майкл С. Добсон.

Об авторе

Сьюзен Б. Уилсон (Стивенсвилл, Мичиган) — коуч, фасилитатор и писатель, а также президент Executive Strategies, фирмы, которая помогает организациям в постановке целей, лидерстве и формировании команды. Майкл С. Добсон (Bethesda, MD) имеет более чем двадцатилетний опыт управления проектами и является бизнес-писателем. Он был частью команды, которая построила Смитсоновский национальный музей авиации и космонавтики.

Как изменить поведение вашего ребенка — Детская истерика

Путь к благополучию

Лучший способ остановить нежелательное поведение — игнорировать его.Этот способ лучше всего работает в течение определенного периода времени. Если вы хотите, чтобы поведение прекратилось немедленно, вы можете использовать метод тайм-аута.

Как использовать метод тайм-аута?

Заранее определите поведение, которое приведет к тайм-ауту (обычно истерики, агрессивное или опасное поведение). Выберите место для тайм-аута, неинтересное для ребенка и не пугающее, например, стул, уголок или манеж. Когда вы находитесь вдали от дома, рассмотрите возможность использования автомобиля или близлежащей зоны отдыха в качестве места для тайм-аута.

Когда происходит неприемлемое поведение, скажите ребенку, что такое поведение неприемлемо, и предупредите, что вы поставите его или ее в тайм-аут, если поведение не прекратится. Сохраняйте спокойствие и не сердитесь. Если ваш ребенок продолжает плохо себя вести, спокойно отведите его или ее в зону тайм-аута.

Если возможно, следите за тем, как долго ваш ребенок находился в тайм-ауте. Установите таймер, чтобы ваш ребенок знал, когда время истекло. Тайм-аут должен быть коротким (обычно 1 минута на каждый год жизни) и должен начинаться сразу после достижения места тайм-аута или после того, как ребенок успокоится.Вы должны оставаться в пределах видимости или слышимости ребенка, но не разговаривайте с ним или с ней. Если ребенок покидает зону тайм-аута, осторожно верните его или ее в эту зону и рассмотрите возможность сброса таймера. По истечении тайм-аута позвольте ребенку покинуть место тайм-аута. Не обсуждайте плохое поведение, а ищите способы вознаградить и подкрепить хорошее поведение позже.

Как мне поощрять новое желаемое поведение?

Одним из способов поощрения хорошего поведения является использование системы вознаграждения. Дети, которые узнают, что плохое поведение недопустимо и что хорошее поведение вознаграждается, приобретают навыки, которые останутся с ними на всю жизнь.Лучше всего это работает у детей старше 2 лет. Работа может занять до 2 месяцев. Терпение и ведение дневника поведения могут быть полезными для родителей.

Выберите от 1 до 2 моделей поведения, которые вы хотели бы изменить (например, привычка ложиться спать, чистить зубы или собирать игрушки). Выберите награду, которая понравится вашему ребенку. Примеры хороших поощрений: дополнительная сказка на ночь, отсрочка отхода ко сну на полчаса, предпочтительный перекус или для детей старшего возраста зарабатывание баллов на особую игрушку, привилегию или небольшую сумму денег.

Объясните ребенку желаемое поведение и награду. Например, скажите ребенку: «Если ты наденешь пижаму и почистишь зубы до того, как закончится это телешоу, ты сможешь не ложиться спать через полчаса». Запросите поведение только один раз. Если ребенок делает то, что вы просите, дайте награду. Вы можете помочь ребенку, если это необходимо, но не слишком увлекайтесь. Поскольку любое внимание со стороны родителей, даже негативное, так вознаграждает детей, они могут сначала предпочесть родительское внимание вместо вознаграждения.Утверждения о переходе, такие как «через 5 минут игра закончится», полезны, когда вы обучаете ребенка новому поведению.

Эта система поможет вам избежать борьбы за власть с вашим ребенком. Однако ваш ребенок не будет наказан, если он решит не вести себя так, как вы просите. Он или она просто не получает вознаграждение.

Какие есть хорошие способы вознаградить моего ребенка?

Бить по часам (хороший метод для медлительного ребенка)

Попросите ребенка выполнить задание. Установите таймер.Если задание будет выполнено до того, как прозвенит таймер, ваш ребенок получит награду. Чтобы решить, сколько времени дать ребенку, определите «лучшее время» вашего ребенка для выполнения этой задачи и добавьте 5 минут.

Игра «Хорошее поведение» (подходит для обучения новому поведению)

Напишите краткий список хороших поступков на диаграмме и отмечайте ее звездочкой каждый раз, когда видите хорошее поведение. После того, как ваш ребенок заработает небольшое количество звезд (в зависимости от возраста ребенка), дайте ему или ей награду.

Хорошие/плохие оценки (лучший метод для трудных, очень активных детей)

Через короткое время (около часа) ставьте отметку в таблице или на руке вашего ребенка каждый раз, когда вы видите, что он или она ведет себя хорошо. Например, если вы видите, что ваш ребенок тихо играет, решает задачу, не ссорясь, собирает игрушки или читает книгу, вы должны отметить это на графике. После определенного количества отметок дайте ребенку награду. Вы также можете ставить отрицательные отметки каждый раз, когда происходит плохое поведение.Если вы сделаете это, дайте ребенку вознаграждение только в том случае, если положительных оценок больше, чем отрицательных.

Развитие тихого времени (часто полезно, когда вы готовите ужин)

Попросите ребенка спокойно поиграть в одиночестве или с братом или сестрой в течение короткого времени (возможно, 30 минут). Часто проверяйте своего ребенка (каждые 2–5 минут, в зависимости от возраста ребенка) и давайте вознаграждение или жетон за каждые несколько минут, когда он молчал или хорошо играл. Постепенно увеличивайте интервалы (перейдите от проверки поведения вашего ребенка каждые 2–5 минут к проверке каждые 30 минут), но продолжайте вознаграждать каждый раз, когда ваш ребенок был тихим или хорошо играл.

Правильное поведение без подавления характера

CBN.com Вы когда-нибудь замечали, сколько жизненных уроков можно усвоить в саду? На нескольких кубических ярдах грязи, камней и жуков вы можете увидеть, как перед вашими глазами разворачивается целая жизненная сага — подготовьте почву, посадите семена, подкормите их, чтобы растения росли, а затем соберите урожай (или насладитесь цветами) . Звучит так просто, не правда ли! Это, конечно, до тех пор, пока не поползет росичка, или погода не станет суровой, или ваш интерес к уходу не уменьшится.Как легко растущий сад превратиться в пустыню с сорняками. В этот момент у садовника есть два варианта: либо уничтожить сад, либо начать заново; или убрать то, чего там не должно быть, и дополнить то, что должно.

Если вы родитель, поздравляю. . . Творец благословил вас своего рода «садом». «Урожай» состоит из детей — любознательных, творческих существ, склонных к ошибкам. Однако, когда эти «сорняки» появляются в их характере, у вас нет возможности уничтожить весь «сад».«Суть в том, чтобы научиться исправлять поведение и одновременно спасать дух ребенка.

За годы работы я разработал 10 способов сделать это. Они не идеальны, и их, возможно, придется несколько изменить, чтобы приспособить к определенным типам личности. Но, по большому счету, они эффективны.

Дисциплина с последовательностью . Помнишь, сколько раз ты падал с этого двухколесного велосипеда, прежде чем наконец обрел равновесие? То же самое относится и к вашим детям. Маленькие дети могут раз за разом повторять одно и то же плохое поведение.Вспомни Ефесянам 6 (особенно ты, папа) и постоянно показывай им правильное поведение. При этом не нужно терять хладнокровие.

Четко выражайте свои ожидания. Чаще всего дети вообще хотят угодить своим родителям. Когда они это делают, они чувствуют себя в безопасности. Но когда они этого не делают, они реагируют одним из двух способов. Они либо будут чувствовать себя несчастными из-за того, что разочаровали вас, либо будут дерзкими и оборонительными, потому что знают, что вы расстроены. Им нужно знать, что они нарушили правило, не более того.Им не грозит потеря вашей любви. Четкое выражение последовательного стандарта имеет большое значение для того, чтобы помочь ребенку исправить плохое поведение самостоятельно.

Вовлекайте своего ребенка в процесс принятия решений. Если вы уже применяете первые два принципа в действии, это не проблема. Вы установили правила. Вы постоянно корректируете плохое поведение (другими словами, от последствий не уйти). Теперь вы даете ребенку возможность взять на себя ответственность за свои действия, определяя их собственные последствия (или, по крайней мере, помогая установить их).

«Пусть наказание соответствует преступлению». Как бы очевидно это ни звучало, я всегда поражаюсь, когда слышу о родителях, которые на месяц наказали свою дочь за то, что она забыла накрыть на стол к обеду. . . однажды. Пропущенное домашнее задание может стать поводом провести ночь без телевизора; возвращение домой через четыре часа после комендантского часа должно повлечь за собой более серьезные последствия.

Дисциплина Спокойно . Вы когда-нибудь слышали выражение «Восприятие есть реальность?» Что ж, это так, особенно когда вам нужно дисциплинировать своих детей.Когда вы расстроены, вы не в состоянии обеспечить эффективную дисциплину. Есть разница между наказанием и дисциплиной. . . и разница в управлении. Неуправляемый родитель наказывает ребенка из-за гнева; контролирующий родитель приказывает исправить плохое поведение.

Составление семейного договора. Не можете заставить ребенка не забывать убирать в своей комнате? Получите письменно! Семейные контракты — отличный инструмент для того, чтобы помочь вашим детям узнать, какие семейные правила наиболее важны.Вы можете сделать их для любого из ряда желаемых ответов (например, домашнее задание, комендантский час, просмотр телевизора, прослушивание музыки и т. д.). Нажмите здесь, чтобы увидеть образец контракта, но не раньше, чем вы доберетесь до конца этого списка!

Помните о «3 R». Когда дело доходит до того, чтобы держать дух ребенка открытым в разгар дисциплины, помните: «Правила без отношений ведут к бунту». После всего . . . мы пытаемся исправить поведение, не разрушая характер, верно? Воспитание включает в себя нечто большее, чем «установление закона».«То, какие отношения у ваших детей с вами, будет определять то, как они взаимодействуют со всеми, кого встречают в этой жизни.

Общение — ключ к открытости духа. Когда с дисциплиной будет покончено, ваши дети, скорее всего, захотят отсиживаться в своих комнатах и ​​дуться. Не позволяй им. Писание повелевает нам говорить о нашей вере с нашими детьми, «когда мы ложимся и встаем». Дисциплина — это только часть пути веры. Хотя вашему ребенку время от времени может понадобиться хорошенько «надуться», не поддавайтесь искушению позволить ему тушить слишком долго.(И помните, мама и папа, с вашей стороны тоже не дуться. Я знаю, что воспитание может быть трудным. Но держитесь — оно того стоит!)

Ваши слова могут иметь силу – используйте их с умом! Ваши слова могут либо созидать, либо разрушать ваших детей. Когда дух ребенка сломлен из-за плохого или неподобающего поведения, убедитесь, что вы нападаете на поведение, а не на ребенка.

Выбирайте сражения с умом. Если вы все больше и больше обороняетесь, когда ваши дети капризничают, скорее всего, вы пытаетесь вести слишком много сражений на слишком многих фронтах.Я не говорю, что вы должны смягчить отношения со своими детьми, когда они действительно нуждаются в вашей дисциплине — скорее убедитесь, что вы сражаетесь за то, за что действительно стоит бороться (сексуальная чистота, успеваемость в школе и т. д.), а не за то, что подойдет здоровый компромисс (поддержание чистоты в комнате, уборка за домашним питомцем).

Дети могут быть невероятно стойкими. . . но они все еще ценный груз. Обращайтесь с ними осторожно. Корректное поведение, когда это необходимо. Молитесь так, как будто от этого зависит их жизнь – потому что, если разобраться, так оно и есть!

 

Чтобы узнать больше подобных историй, подпишитесь на получение семейных новостей от CBN.com в вашей электронной почте каждую пятницу .


Напечатано с разрешения HomeWord. Для получения дополнительной информации о HomeWord посетите сайт www.homeword.com или позвоните по телефону 800-397-9725.

 

Коррекция поведения – более разумное воспитание детей

С чего начать

1. Просмотрите видеоуроки и запомните каждый шаг к этому навыку.
2. Заполните рабочий лист «Поиск значимой причины». Это поможет вам с шагом 6 навыка.
3. Просмотрите раздел «Занятия и игры» на этой странице и выберите одно или два занятия, которые, по вашему мнению, будут полезны для обучения вашего ребенка этому навыку.
4. Распечатайте шаги к навыку для вашего ребенка и для удобства. Если вам нужна помощь, заполните этот рабочий лист наблюдения и описания, и вы будете знать, что говорить на каждом этапе навыка. В зависимости от возраста вашего ребенка загрузите рабочий лист для детей или подростков.
5. Пройдите вместе с ребенком шаги к навыку и вовлеките его в занятие или игру, чтобы освоить навык. Держите распечатку доступной для удобства.
6. Практикуйте этапы навыка как можно чаще во время занятия.Продолжайте практиковать шаги в ролевой игре, если это возможно.
7. Назначьте время, чтобы повторить этот навык позже в тот же день или на следующий день. Продолжайте часто практиковаться в использовании этого навыка, даже после того, как ваш ребенок овладел им. Всегда полезно практиковаться, чтобы закрепить шаги к навыку.

Распечатайте пошаговую инструкцию по исправлению поведения для удобства.

Рекомендации для родителей при обучении этому навыку

Будьте спокойны и терпеливы. Ваша реакция задаст настроение тому, как ваш ребенок будет реагировать на изучение новых способов поведения.

Вы также можете проявить сочувствие, сказав ребенку, что это новый навык, который вам нужно освоить, и что вы оба должны работать над тем, чтобы освоить его правильно.

Обязательно проработайте таблицу «Поиск значимой причины». Это поможет вам определить, что делать на шаге 6 этого навыка. Это очень важно.

Ожидайте некоторых ошибок во время практики. Это нормально. Работайте через них.

Продолжайте практиковать этот навык, пока он не станет второй натурой. Практикуйте это каждый раз, когда видите поведение, которое нужно исправить.Практика делает совершенным.

Eternal Summers: Обзор альбома Correct Behavior

Кто-то однажды сказал мне, что в твоем родном городе тебе всегда 17; то же самое можно сказать и о песнях Eternal Summers. Начиная со своего одноименного мини-альбома 2010 года, дуэт из Роанока, штат Вирджиния (который недавно стал трио) пишет мелодичные, минималистичные мелодии о правилах, бунте и первой любви, которые вызывают в воображении дерзкую сладость Pastels или ритмичный нойз-поп. платья Генри. Они называли свои песни такими словами, как «Prisoner», «Cog» и «Disciplinarian».Этот последний положил начало их энергичному, но пятнистому альбому 2010 года Silver : огненная, полутораминутная поп-истерика, на протяжении которой Николь Юн выставляла напоказ заглавное многосложное слово, похожее на 10-долларовое слово, которое она подслушала во взрослой жизни. -стол. «Думаю, мне пора заняться дисциплиной», — усмехнулась она. «Тот, кто говорит мне, почему я должен снова следовать правилам». Напряженный, пост-панковый куплет превратил ее текст в стаккато, но когда зазвучал припев, это было похоже на летние каникулы: она откинула голову назад и завыла.

Как следует из названия, их новый рекорд, Correct Behavior , также вдохновлен этой знакомой, но невинной разновидностью анархии — пренебрежением к глупым правилам и желанием избежать обыденности. «Кто мог понять вас?» Юн выкрикивает «Чудо», злобно тревожный, задумчивый гимн в спальне. «Мама и папа, пожалуйста/ Вы никогда не сможете войти/ Закройте заднюю дверь». Чудесным образом, несмотря на то, что всем участникам группы сейчас около 30 лет, их стремление исследовать эти конфликты никогда не кажется неловким, пресным или даже особенно юношеским: их эмоциональная непосредственность и глубина чувств растут с каждым альбомом.С его пышными жемчужными гитарными тонами и скрипичным аккомпанементом заглавный трек «Millions» является наиболее полнозвучащим из всего, что они когда-либо делали, но его рефрен — классика Eternal Summers: «Я должен встряхнуть эту оболочку. и разбить на миллионы». Correct Behavior кажется прорывным альбомом группы, и не только потому, что он демонстрирует более мощное звучание, но и по гораздо более буквальной причине, что многие из этих песен посвящены прорыву.

Восставать против мамы и папы — это одно, но вырваться из ограничений, которые вы наложили на собственную личность, сложнее.До сих пор наиболее широко освещаемой частью истории Eternal Summers было их участие в чем-то под названием Magic Twig Community, группе музыкантов, живущих в горах Роанока, которые все играют в группах друг друга, записывают альбомы друг друга. со старинным снаряжением и существуют далеко за пределами стабильной шумихи. В каком-то смысле Correct Behavior — тоже первая попытка группы вырваться из этой сферы, хотя и с небольшими колебаниями. Они записали треки (аналоговые) в Роаноке, а затем отправили кассеты на север, в Нью-Йорк, чтобы их смикшировали фронтмен Ravonettes Суне Роуз Вагнер и продюсер Алонзо Варгас (пара также использовала свою магию реверберации на альбоме Dum Dum Girls Only in Сны ).Так долго сохраняя лоу-фай, Юн и Дэниел Кандифф признались, что этот шаг заставил их нервничать, как будто они отказывались от контроля.

Руководство мисс Маннерс по мучительно правильному поведению Джудит Мартин

Джудит Мартин обладает безупречным умом. Отвечая на вопрос: «Разве этикет не всегда направлен на то, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно?» она отвечает: «Это сделало бы вежливость занятием исключительно для лохов и слабаков. И, конечно же, шлюх».
Я никогда не надену белые перчатки и не оставлю свою визитную карточку, но мне понравилось читать эту книгу, и я несколько раз рассмеялся.Несколько выдержек:

Дорогая мисс Мэннерс: Обычно многие мужчины, мимо которых я прохожу на улице, говорят мне «привет». Я предполагаю, что это флирт. Самая

Джудит Мартин обладает безупречным умом. Отвечая на вопрос: «Разве этикет не всегда направлен на то, чтобы другие люди чувствовали себя комфортно?» она отвечает: «Это сделало бы вежливость занятием исключительно для лохов и слабаков. И, конечно же, шлюх».
Я никогда не надену белые перчатки и не оставлю свою визитную карточку, но мне понравилось читать эту книгу, и я несколько раз рассмеялся.Несколько выдержек:

Дорогая мисс Мэннерс: Обычно многие мужчины, мимо которых я прохожу на улице, говорят мне «привет». Я предполагаю, что это флирт. Большую часть времени я просто игнорирую его и прохожу мимо, так как не хочу останавливаться и говорить «привет» незнакомцу. Я даже не знаю, каковы его намерения! Но в последнее время я чувствовал, что то, что я делаю, кажется довольно грубым, и я думаю, что кажусь неприступным, и мне было интересно, как лучше всего справиться с такой ситуацией, не будучи грубым.
Внимательный читатель: Если вы хотите казаться доступным — что, по мнению мисс Мэннерс, равнозначно нежеланию показаться неприступным — вы можете ответить: «Привет, дорогая.Вам одиноко?» Она не рекомендует этого. То, что вы уже делали, является правильным поведением не потому, что вы не знаете, каковы намерения незнакомого мужчины по отношению к вам, а потому, что вы знаете.

Дорогая мисс Мэннерс: Что такое правильный ответ, когда кто-то говорит: «Извините»?
Внимательный читатель: Слабая улыбка. Способ изобразить слабую улыбку состоит в том, чтобы поднять уголки рта, не двигая центральную часть губ, которые остаются закрытыми. Длина слабой улыбки зависит от масштабности поступка, для которого испрашивается оправдание.Например, если человек попросил прощения за отрыжку, слабая улыбка в ответ должна длиться лишь мимолетное мгновение, как и отрыжка, надо надеяться. Если он просит прощения за то, что разбил фарфоровую вазу, которую твой прадедушка привез из Китая, слабая улыбка становится неподвижной. Это делается для того, чтобы отвлечь внимание от выражения ваших глаз, когда вы смотрите на осколок фарфора на полу.

Дорогая мисс Мэннерс! Теперь, когда я освоила «слабую улыбку», я обнаружила, что мне нужен «глухой смех».» Не подскажите, пожалуйста, как это сделать?
Внимательный Читатель: Ах, глухой смех. Да, действительно, это полезнейший социальный навык, необходимый для реагирования на безвкусные шутки, чрезмерное шутливость и другие недопустимые формы поведения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.