Приводим себя в порядок: Дважды два: как привести себя в порядок за пару дней

Приводим себя в порядок за 30 дней | Своё тело

После 30 наш организм начинает быстро набирать вес, многие считают, что вернуть свое прежнее тело сложно. В этой статье я на собственном примере, докажу вам, что похудеть можно без особых усилий!

Существует ряд методов, которые могут помочь привести себя в форму за небольшое время. 

Основой моей истории похудения был переход на здорое питание и простые физические упражнения.

Питание

Я начал с того, что:

• исключил из своего меню продукты быстрого приготовления, которые были основной составляющей моего питания на работе.
• стал употреблять разнообразную пищу, наполненную витаминами.
• создал разгрузочный день, в течении которого выпивал литр кефира.
• перестал пить кофе.

Спорт

Упражнения можно выполнять как утром, чтобы быстро убрать сонливость, так и перед сном, для понижения степени усталости после работы. Но для большего эффекта, советую делать их дважды в день.

Вот небольшой список тех упражнений, которые я выполнял каждый день на протяжении месяца.

• «велосипед», крутите воображаемые педали ногами, сразу после пробуждения. Так тренируются не только ноги, но и пресс.
• всем знакомые приседания, 10-15 раз.
• «кошка» — встаньте на четвереньки, ссутультесь изо всех сил и находитесь в этой позе 10-15 секунд. Затем прогните спину и посмотрите вверх на те же 10-15 секунд.

Эти упражнения требуют всего лишь 10 минут вашего времени, а в сочетании с правильным питанием вы увидите результат уже через пару дней.

Благодарю, что прочли эту статью, если она вам понравилась делитесь с друзьями и подписывайтесь на меня.

Как привести себя в форму к лету / Из рук в руки

До лета осталось полтора месяца, а вы еще находитесь в зимнем весе? Пора срочно приводить себя в форму. Для тех, у кого нет времени или денег заниматься с тренером,  пригодятся простые прогулки, упражнения и нехитрые правила здорового образа жизни.

Режим дня

Начнем мы, как ни странно не со спорта и даже не с диеты. А с режима дня. За зиму мы все немного расслабились, привыкли к ночным посиделкам и в итоге разболтали себе режим дня. Отсюда – хронический недосып, который, как известно, является одной из причин лишнего веса и тусклого цвета лица. Да и вообще не прибавляет хорошего настроения.

Чтобы встретить лето во всеоружии, начните выстраивать свой день. Заставляйте себя придерживаться расписания. Конечно, мы все понимаем, что взрослому человеку нереально ложиться спать в девять, и даже в 10 вечера. Ориентируйтесь на интервал 23.00 – 24.00 в зависимости от того, во сколько вам вставать утром.

Чтобы быстро заснуть, придумайте ритуал. Например – каждый вечер, в 21.00 идете на улицу, полчаса-час гуляете. По возвращении с прогулки – никаких серьезных дел. Попили чаю, приняли теплый душ, немного почитали – и спать. Главное – никаких гаджетов и телевизора. Исходящее от них холодное свечение перебивает сон.

Главное – четко придерживаться расписания. Решили ложиться в 23.00 – значит, в 23.00.. выключили свет и легли. Даже если в интересной книжке осталось всего три странички. В выходные можно дать себе небольшое послабление – но не более, чем на пару часов.

Питание

Тут главный принцип – без фанатизма. Не надо садиться на жесткую диету — организм вам этого не простит!  Все потерянные на голодных диетах килограммы тут же возвращаются обратно, да еще и «приводят с собой» несколько лишних. К тому же стресс, который испытывает человек, питающийся безвкусной диетической едой, также губителен для здоровья.

Отказаться следует только от самой вредной и нездоровой еды: фастфуда, чипсов, быстрорастворимой лапши, газировки.

Хлеб (особенно белый), сладости (если вы без них не можете), майонез (чайную ложечку в салат) максимально ограничьте и постарайтесь есть исключительно на завтрак – тогда в течение дня они не отложатся у вас на боках.

Фрукты последний раз лучше в первой половине дня – в них много сахара, и под вечер от них лучше отказаться.

Про обезжиренные молочные продукты даже не вспоминайте. Они не приносят никакой пользы, но при этом часто содержат крахмал и другие неприятные добавки. Поэтому ешьте лучше нормальную «молочку», но понемногу. И кстати, сливочное масло нужно обязательно – этот продукт хорошо усваивается, сразу дает человеку энергию. и укрепляет организм. Хлеб или каша с маслом – отличный завтрак!

В целом, все углеводы старайтесь есть в первой половине дня, а ближе к вечеру оставляйте в своем меню только белки и овощи. Хороший ужин: курица или рыба с гарниром из вареных овощей или салатом, творог или яйца с салатом.

Вопреки расхожему мнению, не надо ложиться спать голодным. Если перед сном очень хочется есть — съешьте кусочек куриной грудки, пару ложек творога или кусочек твердого сыра. Можно – с ломтиком огурца.  Белок переваривается долго, и ночью вас не будет мучить голод.

Избегайте чувства голода. Ешьте небольшими порциями (примерно с кулак), но почаще – 5-6 раз в день. Не пропускайте приемы пищи, чтобы организм всегда чувствовал себя сытым. Не получив вовремя порцию еды, ваш организм включит так называемый «аварийный режим», и начнет делать запасы, откладывая жир на боках, бедрах и животе.

Раз в пару недель устраивайте себе так называемые чит-милы – дни, когда можно все. Это встряхнет ваш организм и ускорит обмен веществ.

Что же касается питьевого режима – мнения врачей на сегодня разделились. Кто-то упорно продолжает твердить про обязательные 2 литра чистой воды, но все больше медиков сходится к тому, что пить надо столько, сколько хочется. Организм сам в состоянии отрегулировать этот вопрос.

Но вот пользу стакана чистой воды сразу после пробуждения не отрицает никто. Это способствует выведения токсинов из организма, ускоряет обмен веществ, регенерацию и стимулирует кровеносную систему.

Физкультура

Бег трусцой по улицам города как полезное для здоровья занятие остался в прошлом. Конечно, во время пробежки сжигаются калории, снижается повышенный холестерин, тренируются сосуды – но расплачиваться за это приходится здоровьем позвоночника, коленей и голеностопных суставов. Компрессионная нагрузка при пробежке в кедах по асфальту буквально разбивает ваши суставы.

Хотите бегать – покупайте специальные беговые кроссовки и выходите либо на ровной грунтовую тропинку в парке, либо на стадион со специальным покрытием. А еще лучше – купите палки и замените бег на скандинавскую ходьбу – во время нее работает не только низ, но и верх.

Если хочется на тренажеры, а нет денег на фитнес-клуб – тоже не беда. Поищите оборудованную уличными тренажерами площадку в ближайшем к дому парке. Если же вы хотите заняться йогой, пилатесом, калланетикой или танцами – ищите бесплатные занятия, которые регулярно проводятся в парках Москвы.

Если вам хронически не хватает времени на спорт – превратите в тренировку дорогу до работы и обратно. Откажитесь от наземного транспорта, забудьте про лифты, а на эскалаторе не стойте, а ходите вверх-вниз пешком. Получится настоящая комплексная тренировка: ходьба, немного бега и прыжков, подъемы и спуски по лестнице.

Не любите ходить? Купите самокат или велосипед. Езда на них позволяет сжечь еще больше калорий, а заодно – подтянуть мышцы ног, ягодиц и пресса.

Ну и, наконец, обычная зарядка по утрам – куда же без нее? Начинать и заканчивать зарядку обязательно упражнениями на растяжку всех групп мышц – это позволит подготовить их к зарядке и снимет последствия перегрузок после нее.

Самыми полезными упражнениями для того, чтобы подготовить тело к лету, считаются выпады, приседания, скручивания и отжимания (можно с колен или от стены). Такой небольшой комплекс дает нагрузку на все группы мышц.

Если вас сложно называть тренированным человеком, первое время делайте три подхода каждого упражнения, выполняя за один подход столько повторов, сколько сможете. Постепенно доведите число повторов до 30 за один подход. Не надо сразу делать 30, если вам тяжело! Вы перегрузите мышцы, и в ближайшие дни о зарядке придется забыть!

Лицо и тело

Если у вас есть возможность посетить салон красоты – запишитесь на курс процедур, которые подготовят лицо и тело к лету.

Профессиональная чистка лица поможет избавиться от неровностей и разгладить кожу, сделать поры менее заметными и освежить цвет лица, вернуть коже упругость и гладкость.

Однако наиболее важным в весенне-летний период, бесспорно, является увлажнение и питание кожи, поэтому такие процедуры, как биоревитализация, мезотерапия, плазмалифтинг будут полезны для людей всех возрастов.

Что же касается подготовки тела к пляжному сезону, то наиболее эффективными являются антицеллюлитный и лимфодренажный массаж. Во время курса массажа улучшается кровообращение и лимфоток, тело становится подтянутым, а кожа – упругой.

Если же такой возможности у вас нет – для очищения лица купите пилинг-скатку, которая замечательно отшелушивает старую кожу и освежает лицо. Побалуйте лицо увлажняющими масками – например, на тканевой основе.

А для тела купите массажную мочалку и разогревающий крем. Если пользоваться ими регулярно – кожа станет нежной и подтянутой, а целлюлит – менее заметным. Вы сможете позволить себе самое смелое бикини!

Приводим себя в порядок после праздника: верное средство – баня

Чем ярче и веселее прошли праздники, тем сложнее привести себя в форму перед рабочими буднями. Проблемы со здоровьем, усталость, апатия, раздражительность. Как бороться с январской хандрой, выяснил корреспондент телеканала «МИР 24» Родион Ковалев.

В бане золотое правило: в парную как и на улицу в мороз – только в головном уборе. Но если там шапка спасет от холода, то здесь от перегрева.

Сколько нужно сидеть в бане, чтобы не навредить себе и при этом получить от нее максимум пользы?

«Нужно сидеть полтора часа. При температуре 75-80. Для начинающих это самое то. Веник – обязательно. Сперва нужно посидеть, почувствовать сам пар. Минут 5-7 посидеть, потом лечь и потихоньку начинать парить. Потихоньку. Резко ни в коем случае не надо», – говорит банщик Николай Артемов.

Начинаем с пяток.

«Там же вся нервная система. Чтобы их маленько расслабить. В детстве, у меня отец все время начинал с пяток. И потихоньку дальше пошли – поясница, спинка. В баньке лучше не торопиться. Почувствовали, что плохо, лучше выйти отдышаться. Тело надо не то что лупить, а надо почувствовать, где тело просит. И это место надо веничком. Выбирать лучше березовый веник. От березы лучше аромат, он мягкий. В бане главное – побольше пить. Притом никакого алкоголя. Лучший напиток, чтобы восполнить потерянную жидкость, – чай. Можно с медом», – дает советы Николай.

Гораздо эффективнее заходить в парилку часто, но ненадолго. Так процедуры переносятся легче, а эффект дают тот же. Самое важное – никакого насилия над собой. Терпеть строго запрещается: баня должна приносить удовольствие.

Усилить терапевтический эффект можно контрастным душем. Или водоемом.

Шокировать организм низкой температурой полезно, это укрепляет тонус. Здесь важно не геройствовать. Окунулся – и обратно. Процедуру желательно повторить два-три раза.

2 недели до весны: приводим себя в форму

Весна уже не за горами, а это значит, что скоро можно будет сбросить с себя груз неподъемной зимней одежды и облачиться в легкие весенние плащи и мини-юбки. Сама понимаешь, переход на весенний режим требует особой подготовки, а это значит, что уже пора действовать!

Зима – довольно тяжелый период для организма. Для выработки достаточного количества энергии мы потребляем большее количество калорийной и жирной пищи, чем в любое другое время года. К тому же с наступлением холодов пешие прогулки часто заменяются поездками на общественном или личном транспорте. Все это не самым лучшим образом сказывается на здоровье и фигуре и зачастую приводит к авитаминозу и лишним килограммам. Однако к весне надо быть во всеоружии – с хорошим настроением, обновленным гардеробом и в прекрасной физической форме!

Наши советы помогут тебе быстро и просто привести свою фигуру в порядок!

Правильное питание для идеальной фигуры

Избавиться от лишних килограммов, набранных за зиму, намного проще, чем ты думаешь. Прежде всего необходимо изменить режим питания. За две недели ты вполне можешь потерять несколько сантиметров в талии и бедрах, придерживаясь наиболее подходящей тебе диеты.

Но если ты не сторонница жестких ограничений, следуй нашим нехитрым правилам, которые помогут похудеть без ущерба для здоровья! Старайся есть часто, но небольшими порциями, при этом наиболее жирную пищу лучше употреблять утром, а на ужин оставлять более легкие блюда: мясо курицы или индейки, рыбу, а также свежие и тушеные овощи.

Сладкое и мучное заменяй обезжиренными йогуртами и фруктами. Если же ты сладкоежка и не представляешь своей жизни без конфет, обрати внимание на диетические сладости в отделе для диабетиков. Исключи из рациона майонез, консервированные продукты и химические напитки, а также старайся ограничить употребление соли, сахара и кофе.

Пей не менее 1,5–2 литров воды в день – это необходимо для правильного пищеварения. Ну и, конечно, все девушки знают про главное правило для желающих похудеть: не есть после шести, однако мало кому это удается в связи с ритмом жизни и напряженным рабочим графиком. Никто не требует от тебя таких жертв, просто старайся ужинать не позже чем за 3–4 часа до сна.

Аэробика для идеальной фигуры

Не стоит скрывать, что далеко не все девушки любят бегать по утрам и с удовольствием занимаются в тренажерном зале. Именно для них и придумали аэробику – групповые занятия «по интересам» и с пользой для тела.

Если ты любишь танцевать, обрати внимание на восточные танцы, стрип-пластику или латино – так ты не только приведешь свою фигуру в порядок, но и научишься отлично двигаться.

Если тебя интересуют боевые искусства, то бокс, каратэ или занятия по самообороне – это то, что тебе нужно! Для желающих привести в гармонию разум и тело существуют занятия йогой, пилатес и дыхательная гимнастика-бодифлекс.

Сейчас существует множество программ на любой вкус, а что именно выбрать – решать тебе! К тому же на такие занятия ты сможешь ходить с подружкой – вместе вам будет веселее!

Процедуры красоты для идеальной фигуры

Сегодня практически все салоны красоты и СПА-центры имеют в своем арсенале различные процедуры для очищения организма и похудения. Чтобы добиться быстрого эффекта, лучше всего сочетать сразу несколько полезных процедур.

Так, например, массаж оказывает благотворное воздействие на весь организм в целом, а также ускоряет похудение. Грязевые или водорослевые обертывания не только эффективно расщепляют жиры и выводят жидкость, но и активизируют физиологические механизмы в самых глубоких слоях кожи, оказывают общетонизирующий и лимфодренажный эффект.

Гидромассажные ванны и контрастные души способствуют расщеплению жировых отложений, уменьшают отечность и помогают вывести накопившиеся шлаки и токсины. Лишние килограммы уйдут незаметно, если ты будешь делать эти процедуры в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками.

Упражнения для похудения

Если ты решительно настроена изменить свою фигуру лучшую сторону, то делать эти простые упражнения необходимо каждый день. Начинай тренировку не раньше чем через 2 часа после приема пищи и заканчивай минимум за 3 часа до сна.

Упражнение №1. Красивая талия

Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. По очереди делай наклоны вправо и влево. Повторяй это упражнение не менее 10–15 раз.

Упражнения №2. Упругие ягодицы

Ноги на ширине плеч, руки на талии или за головой, ступни стоят вместе и прижаты к полу. Приседай так низко, как только можешь. Приседание – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперед нельзя. Делать упражнение надо за 1–2 подхода по 15–20 раз.

Упражнение №3. Стройные ноги

Встань прямо, поочередно делай резкие взмахи левой ногой влево, а правой – вправо. Начинай с 10 раз, постепенно доводя до 20–30 раз в день для каждой ноги.

Упражнение №4. Плоский живот

Ляг на спину, заведи руки за голову, а ноги зафиксируй в неподвижном положении, например, зацепившись ступнями за диван. Начинай подъемы туловища в положение сидя, задерживаясь в нем на несколько секунд. Начинай с 5–10 подъемов и постепенно доводи до 30.

Упражнение № 5. Пышная грудь

Встань прямо, подними руки на уровне груди, ладони сложи вместе, как будто собираешься молиться. Сдавливай ладони как можно сильнее в течение 10 секунд. Это упражнение необходимо повторить не менее 10 раз.

Фото: Shutterstock

Приводим себя в порядок после праздников

20.12.2018

Мы уверены, что вы отметите их как следует. Но чтобы хорошо выглядеть после весёлых и ярких выходных, потребуются дополнительные усилия. Наш автор разобралась, как вернуть телу тонус, а лицу и волосам — сияние после череды новогодних корпоративов и семейных посиделок. Берите на заметку!

Реанимируем лицо

После череды праздников оно может выглядеть помятым. Алкоголь и калорийная закуска оставят свой след в виде опухших глаз и щёк. Поэтому реанимируем в первую очередь лицо — делаем это поэтапно.

1 этап. Очищаем Выжать максимум из уходовых средств можно, если использовать их вместе с вибромассажёром. Он успел произвести фурор среди блогеров и стилистов: говорят, уже после первого использования кажется, «будто в салон сходила».

---

2 этап. Обогащаем кислородом Наш выбор — электрическая паровая ванночка. Она подготовит кожу к последующему уходу, откроет поры и насытит кожу кислородом. Эффект сравним с походом в баню.

3 этап. Увлажняем

Открытые поры после ванночки лучше всего воспринимают дальнейший уход. Поэтому смело берите увлажняющие кремы, тканевые маски, сыворотки. Оптимально, если в их составе будет витамин С. Под глаза можно положить гидрогелевые патчи — они спасут от отёчности и синяков.

Пока сидите в маске, расслабьте тело. Подойдёт мягкая массажная подушка для шеи. Она работает на батарейках, и её можно использовать где угодно.

---

Заботимся о коже головы и волосах

Ваша причёска была идеальной весь праздничный вечер? Значит, вы не поскупились на средства для укладки. После всех экспериментов волосы нуждаются в усиленном уходе. Сделайте питательную маску, после на слегка подсушенные волосы нанесите 3–4 капли масла для волос. Чтобы добиться максимальной эффективности процедур, проводите их в течение нескольких недель.

Справиться с лёгкой головной болью, расслабиться, а заодно ускорить кровообращение кожи головы поможет массажёр-расчёска. Проверено: дискомфорт проходит без медикаментов, да и волосы растут быстрее.

Возвращаем тонус телу

Мы знаем, какой самый страшный кошмар после праздников: не влезть в любимые джинсы! Спорт — это хорошо, но если бороться с набранными килограммами комплексно, можно избавиться от них за пару недель. К диете и физическим упражнениям добавьте массаж.

Можно использовать специальную щётку и скраб для сухого массажа. Или возьмите многофункциональный электрический прибор. Он поможет справиться с несовершенствами форм и расслабит мышцы.

Больше товаров для красоты и здоровья вы найдёте в специальном разделе.

Приводим себя в порядок к Новому году

Делайте маски из чая, умывайтесь овсянкой и протирайте кожу льдом.

До Нового года — две недели. В предновогодней кутерьме важно не забыть о себе любимой, дабы не встретить Новый год уставшей и в жутком расположении духа. Если сейчас уделить себе немного времени, шансы в новогоднюю ночь быть самой неотразимой равны 100%! О том, как быстро привести себя в порядок, мы поговорили с дерматологом Кузьмой Хобзеем и диетологом медцентра «Юстас» Борисом Скачко.

ЧИСТОЕ ЛИЦО

Сегодня, 12:21 Сегодня, 12:17 Сегодня, 12:11

ДЕЛАЕМ МАСКИ. Не забудьте серьезно заняться кожей лица, которая просто обязана сиять к Новому году. Ничего нет более удачного для ежедневных масок, чем травы, которые подходят для всех типов кожи. Купить три пакетированных чая из ромашки, шалфея и зверобоя (они продаются в аптеке). Залейте по три пакетика каждой травы кипятком и дайте настояться три минуты. Возьмите пакетики, слегка отожмите и приложите их к коже лица, а сверху накройте целлофаном. Ложитесь на 15 минут и постарайтесь отдохнуть. Затем снимите пакетики и, не смывая, нанесите увлажняющий крем, который будет «проводником» для полезных компонентов трав.

ПРАВИЛЬНО УМЫВАЕМСЯ. Качество нашей водопроводной воды оставляет желать лучшего. Поэтому лучше умывайтесь «овсяной водой». Для ее приготовления 2 ст. л. овсянки прокипятите в течение 10 минут в 1 л воды, процедите и остудите.

ЧИСТИМСЯ. Очистить кожу от камедонов и прыщиков, чтобы новогодний макияж лег как можно ровнее, нужно не позже, чем за неделю до праздника. Это оптимальный срок для того, чтобы с лица «ушли» последствия этой процедуры. И все же выбирайте более щадящий вид чистки — ультразвуковую, которая менее травматична. Помните, что у любой чистки есть противопоказания: онкология, беременность и острые воспалительные и гнойные процессы. Данная процедура стоит не мало (ультразвук — 300—500 грн., механическая чистка — 200—300 грн.). Если это вам не по карману, сделайте домашний пилинг: смешайте кофейную гущу с оливковым или льняным маслом и мягко помассируйте кожу, затем смойте и нанесите питательный крем.

ОСВЕЖАЕМСЯ. Чтобы усилить эффект масок и убрать следы от чистки, предлагаем немного «заморозить» кожу. Возьмите марлевую салфетку и заверните в нее пару кусочков льда из чистой воды. Получится валик, которым нужно помассировать лицо в течение 2 минут (от подбородка ко лбу). Противопоказан такой массаж при куперозе и острых бактериальных инфекциях кожи.

СИЯЮЩИЕ ГЛАЗА

В новогоднюю ночь должны блестеть не только украшения, а и ваши глаза. А если вы в предновогодней гонке пытаетесь закончить все накопившиеся дела, глаза сразу выдадут усталость и испортят всю картину. Возьмите себе на заметку три маски для глаз и чередуйте их. Во-первых, пропустите через мясорубку корни петрушки и приложите полученную кашицу к глазам на 15—20 минут, а затем смойте теплой водой. Во-вторых, приготовьте кашицу из сырого натертого картофеля, выложите ее на марлю и приложите на веки на 10—15 минут. И в-третьих, 1 ч. ложку травы шалфея залейте половиной стакана кипятка, оставьте настаиваться на 10 минут, процедите и разделите на две порции — горячую и холодную. Положите по две марлевые салфетки в миску с горячей и холодной порциями. Прикладывайте попеременно то холодный, то горячий компрессы на 10 минут.

НЕЖНЫЕ РУКИ

Зимой у многих кожа рук пересушена и обветрена. Но вряд ли вам захочется поднять новогодний бокал с шампанским такими руками?! Истинное спасение для рук — парафинотерапия. Для идеального результата нужно пройти курс — 5—10 процедур через день. Но если в вашем предновогоднем графике туго со временем, вспомните о народных проверенных методах. Чтобы быстро сделать кожу нежной, смешайте 2 ч. л. меда, 1 ч. л. миндального или оливкового масла, яичный желток и несколько капель сока лимона. Нанесите получившуюся смесь на руки и наденьте хлопчатобумажные перчатки.

КРАСИВОЕ ТЕЛО

САДИМСЯ НА ДИЕТУ. Есть быстрые диеты, которые позволят избавиться о лишних кг в считанные дни. Предлагаем вам единственную диету, где не запрещается алкоголь. Ведь ничего так не греет холодными зимними вечерами, как бокал теплого красного вина. Благодаря винной диете вы сможете скинуть 5 кг за 5 дней. Меню на все 5 дней достаточно простое: на завтрак — яйцо вкрутую, ланч — яблоко, на обед — 200 г творога и к ужину — бокал красного сухого вина (можно со специями). Какую бы вы диету ни выбрали, помните, что в холодное время года худеть могут только абсолютно здоровые люди. Поэтому проконсультируйтесь предварительно с врачом. Если же у вас всего пару лишних килограммов, посидите день гречке или кефире.

УБИРАЕМ ЛИШНЕЕ. Какое же красивое тело без идеальной депиляции. Избавиться от нежелательных волос можно и за сутки до Нового года, но чтобы не впасть в душевное расстройство по поводу раздражения кожи, запланируйте эту процедуру за 3 дня до праздника. И не забудьте несколько правил: длина волоска должна быть минимум 5 мм, иначе захватить его будет сложно. Чтобы предотвратить врастания, нужно до и после процедуры пользоваться скрабом.

ПОЛИРУЕМ КОЖУ. Чтобы сделать кожу шелковистой, приготовьте скраб из овсяных хлопьев, сахара и оливкового масла, и мягко натрите им тело. После этого примите ванну (на протяжении 20 минут, при температуре 39—40 °С), добавив туда 200 г морской соли и 20 капель любого аромамасла.

Читайте также:

Волосы, лицо и тело — приводим себя в порядок для встречи с весной вместе с Medazur Med Spa

Осталось совсем немного времени до нашего Большого Триумфального Выхода в Весну. Никто не знает точной даты, но каждый год, ранней весной, случается особенный солнечный денек, когда все женщины первый раз в этом году чувствуют странную тревогу, за спиной шуршат затекшие за зиму крылышки, и тогда нам обязательно нужно надеть что-то очень красивое, и пройтись по улице, греясь под теплыми мужскими взглядами. Поэтому сейчас, пока в запасе немного времени, нам нужно обязательно привести в порядок свои волосы, лицо, тело.

О том, как это сделать, нам рассказала косметолог центра Medazur Med Spa — Татьяна Давыдова.

 Что происходит с нашей внешностью зимой?

Наша внешность — это: волосы, кожа, пропорции и форма как лица, так и тела. Именно в зимний период времени эти все составляющие теряют свою привлекательность. 

Мороз вредит волосам, делая их тусклыми, ломкими и сухими. Проблема не решится, если до наступления весны просто кутать их под шапкой.

Кожа зимой требует более тщательного ухода, чем обычно. Особенно это касается кожи лица, ведь тело мы можем спрятать под тёплую одежду, лицо же остаётся незащищённым и очень уязвимым.

Снег, дождь, перепады температуры и ветер могут отрицательно сказаться на вашей внешности. Без должного ухода ваша кожа зимой может загрубеть, обветриться и начать шелушиться. Все типы кожи в холодное время года подвержены раздражению. Весь наш организм реагирует на сезонные изменения и приспосабливается к ним. С  наступлением холода световой день  становятся короче,  а работа сальных желез резко уменьшается и поэтому происходит сужение пор. Если вы не уделяли должное внимание уходу за кожей в зимний период, то у вас могут появиться такие неприятности, как прыщи и угри, сосудистые сеточки и звёздочки.  

 С чего же начать уход?

Начнем по порядку с косметологических салонных процедур.

Волосы. 

Начнем с волос, уход за которыми состоит из нескольких основных этапов: очищения, питания, увлажнения и защиты.

Для того, чтобы привести в хорошее состояние волосы, вы можете воспользоваться уникальной запатентованной процедурой. Авторская оздоровительная программа для волос „Eco Beauty Farm“. Уникальность ее состоит в том, что, во-первых: программа подбирается индивидуально для каждого клиента с его особенностью волосистой части головы и типом волос. Во вторых, в ее основу входят только экологически чистые компоненты ,такие как: свежезаваренные травы, масла, витамины, минералы. Благодаря такому подходу улучшается питание и кровоснабжение волос изнутри, а также структура и состояние кожи головы. Данная spa-программа придаст волосам блеск, эластичность, а также защитит и увлажнит волосы. Правильный и органический уход за волосами поможет встретить весну со здоровыми и красивыми локонами.

Кожа лица.

Фотоомоложение — один из методов, позволяющих обновить кожу и устранить её дефекты без нарушения целостности поверхности кожи. В отличие от других методик фотоомоложение относится к не травматичному методу омоложения. Эта процедура поможет вашей коже в борьбе с признаками увядания кожи, снижения её тонус первыми морщинками, расширенными порами, пигментными пятнами, сосудистыми «звездочками». 

Фотоомоложение рекомендуется начинать с момента появления первых морщинок, приблизительно с 25  лет. 

Кроме омоложения, световые волны помогают справиться с такими распространёнными кожными проблемами, как угревая сыпь – лечение можно проводить уже с 14 лет.

После 35 лет рекомендуется процедура  Радиочастотный лифтинг E-MATRIX. Это эффективный метод подтяжки кожи, способствующий борьбе с возрастными проявлениями. Конкретные подходы подбираются исходя из имеющихся проблем и желаний клиента. Радиочастотный лифтинг представляет собой безоперационную методику, новейшую разработку, которая направлена на омоложение и укрепление кожи лица. Эффект, полученный от такого воздействия, сравним с пластической операцией, а в некоторых отношениях даже превосходит его, так как омоложение происходит без нарушения целостности кожного покрова.

 Как быть женщинам, которые  не могут посетить клинику красоты в силу занятости, или же они молодые мамочки?

Женщинам, которые не могут по каким-либо причинам посвятить даже 30 минут времени на салонные косметологические процедуры, мы можем предложить уникальную органическую косметику по уходу за кожей в домашних условиях, которая подходит для всех типов кожи. Это единственная в Молдове австрийская органическая марка “Vinoble Cosmetics”.

 Почему  именно “Vinoble Cosmetics” отличается от всех брендов, представленных в Молдове? В чем ее особенность?

Благодаря многолетним исследованиям, Vinoble cosmetics удалось создать натуральные формулы продуктов по уходу за кожей, специально предназначенные для удовлетворения потребностей любого ее типа. Это полностью натуральная продукция на основе винограда и ягод бузины из австрийской Южной Штирии, а также алоэ вера, мелиссы, экстракта ячменя, растительных керамидов, гиалуроновой кислоты, масла абрикосовых косточек и других ценных косметологических ингредиентов, которые компания выращивает, собирает и производит только для концерна Vinoble.

 В чем неоспоримое преимущество Vinoble cosmetics?

Компания использует только  натуральные и веганские ингредиенты для производства своих продуктов премиум-класса. Эти компоненты обеспечивают кожу  легким по текстуре, но эффективным уходом и поддерживают ощущение гармонии на основе только натуральных продуктов на каждом этапе жизни.

Абсолютно вся продукция органическая, не содержит:

• Парабены
• Парафины
• Силиконы ПЭГ
• Синтетический краситель
• Синтетические минеральные масла
• Гормональные активации вещества
• Ингредиенты животного происхождения
• Не были протестированы на животных

 Как же подобрать себе что-то из этой косметики?

При выборе любого косметического средства необходимо обратиться к специалисту, который в свою очередь поможет вам правильно подобрать все необходимые средства, по типу кожи, возрасту, состоянию вашей кожи на момент обращения. 

 Какие продукты Vinoble Cosmetics являются лучшими?

Так как это продукция премиум-класса, лучшее — абсолютно все. Вот некоторые из них:

Vinoble мини-лифтинг для лица

Мини-лифтинг омолаживает кожу благодаря мягкому лифтингу с содержанием винной кислоты. Виноградные стволовые клетки и ценные экстракты красного вина, которые заметно освежают и подтягивают кожу вашего лица. 

Кислотный виноградный пиллинг

Пилинг с фруктовыми кислотами, для всех типов кожи. Уже через пять минут Ваша кожа выглядит молодой и сияющей. Удаляет омертвевшие частицы, повышает образование коллагена, усиливает кислотную защитную оболочку кожи. Особенно рекомендую эту домашнюю процедуру в предверии Весны!

Набор ампул с красным вином

Омолаживающий интенсивный уход с виноградными стволовыми клетками. Защищает кожу, поврежденную от воздействия солнечных лучей, восстанавливает, подтягивает, разглаживает и ухаживает за кожей.

Маска с красным вином

Виноградные стволовые клетки и  ценные активные вещества винограда способствуют  процессу восстановления и увлажнения, а также защищают кожу. Кожа приобретает гладкий, ухоженный цвет лица и выглядит моложе. Очень богатая по содержанию маска — прекрасно ухаживает за лицом дома. Применять 1-2 раза в неделю. 

Vinoble Видимый эффект — салонный уход за глазами с эксклюзивным массажем зоны вокруг глаз и специальной маской для этой чувствительной области.

Vinoble Classic — базисный уход для женщин. Процедура начнется с мягкого очищения, затем следует легкий энзимный пилинг, осветляющий кожу лица и делающий ее моложе. Массаж расслабит и укрепит контур лица, сделает кожу упругой и гладкой. Увлажняющая маска с экстрактом виноградной косточки не только наполнит кожу живительной влагой, но и простимулирует выработку коллагена, придавая коже свежесть и молодость.

Тщательно отобранные концентраты активных ингредиентов на основе биоэкстрактов виноградных косточек призваны лелеять вашу кожу и обеспечивать молодость лицу.

 С лицом и волосами мы нашли решение, а что же делать с телом? Как привести кожу тела в порядок, ведь это тоже частичка красоты, скрытая под одеждой?

Вот несколько основных приемов, которые позволят привести тело «в чувство» как раз к тому моменту, когда шубы и плотные джинсы можно будет заменить на «мини».

Справка: Для того, чтобы привести в порядок тело, лицо, волосы, желательно обратится за консультацией к специалисту.

Консультации по процедурам и уходам специалистами проводятся бесплатно.

1. Улучшаем формы,  избавляемся от целлюлита. 

В этом вам помогут  Аппаратные процедуры по телу. В ходе процедуры эффективно и быстро выводятся продукты распада, застоявшаяся жидкость, улучшается лимфодренаж. А значит, уходят отечность и объемы. Поскольку стимулируются кровоток и лимфооток, ткани получают больше кислорода — это приводит к увеличению выработки коллагена и эластина, что восстанавливает гладкость и эластичность кожи. Действие рабочей манипулы не травмирует кожные покровы. Кожа защищена специальным эластичным костюмом или специальным кремом. Все процедуры по телу — комфортные  по ощущениям.

2. Избавляемся от лишних волос на теле с помощью фотоэпиляции. 

Отличительная черта этого вида эпиляции — отсутствие механического воздействия на кожу и практически полная безболезненность процедуры.  Она может избавить вас от волос на любых участках тела – подмышечных впадинах, зонах бикини, бедер, голени, рук, верхней губы. И как дополнительный бонус- омоложение кожи, поскольку, под воздействием света на кожу осуществляется выработка коллагена – белка, который отвечает за упругость кожи. После каждой процедуры вы не только забудете о нежелательных волосах, но и станете обладательницей более гладкой и упругой кожи.

3. Пьем соки и воду

Если вы не пили зимой мультивитаминные комплексы и ваш организм истосковался по витаминам — самое время вспомнить о свежевыжатых соках причем как овощных, так и фруктовых. Пить их нужно через 20-30 минут после еды, раздельно и ни в коем случае не натощак или «вместо еды». Общее количество выпитой жидкости в течение дня должно составлять 1,5-2 литра, причем большая часть из этого должна быть обычной водой.

4. Боремся с вредной едой

Возьмите себе за правило каждую неделю «запрещать» по одному вредному элементу — конфеты, пирожные и булочки, пиццы и гамбургеры. Постепенно вы привыкните вновь обходиться без них, да и организм окажется лучше готов к летней фруктово-овощной диете.

5. Позитивный настрой

Зимой мы много времени проводим дома, поэтому чаще заглядываем в холодильник. Иногда, чтобы поднять настроение, мы налегаем на еду. Если найти альтернативу все же не удается, то хотя бы выбирайте нежирные блюда. Способов повышения настроения немало. Можно встретиться с друзьями, сходить в кино, театр, оперу, на концерты, выставки, отправиться в путешествие, сделать то, чего никогда не делали.

СПРАВКА: Для того, чтобы привести в порядок тело, лицо, волосы, Вы можете обратиться за консультацией к Врачу-координатору. Это  специалист, прошедший специальное обучение и составляющий индивидуальные программы для достижения желаемого конечного результата по состоянию здоровья и улучшению внешнего вида, будь то омоложение, снижение веса или очищение организма.

Без уверенности в себе, без Вашего желания, все ухищрения могут оказаться бесполезны. А уверенность достигается, за счет понимания того, что у вас все в порядке, «тылы прикрыты» и «все под контролем». Достичь этого состояния, откладывая уход за собой на последний момент — практически невозможно. Все мы самые строгие свои судьи и отлично знаем об оставшихся «хвостах». Поэтому самое главное — начинать готовиться к весне необходимо уже сейчас.

 Не могли бы вы что-нибудь пожелать нашим женщинам в преддверии весны?

От лица коллектива Medazur Med Spa, и от себя лично, я искренне поздравляю вас с весной. Пусть удача каждый день стучится в вашу дверь. Желаю вам прекрасной весны, огромного человеческого счастья, здоровья, мира и спокойствия в ваших семьях. Пускай Господь хранит вас от всего плохого!

Medazur Med Spa

MD 2001, Кишинев, ул 31 Августа 1989, 46

ТЕЛЕФОН: (373 22) 89 89 89

[email protected]

Теория социальной идентичности | Simply Psychology

1. Социальная психология
2. Теория социальной идентичности

Теория социальной идентичности

Доктор Саул МакЛеод, обновлено 2019

---

Величайшим вкладом Генри Тайфеля в психологию была теория социальной идентичности. Социальная идентичность — это представление человека о том, кем он является, на основе членства в группе.

Тайфель (1979) предложил, чтобы группы (например, социальный класс, семья, футбольная команда и т. Д.), к которым принадлежали люди, были важным источником гордости и самоуважения. Группы дают нам чувство социальной идентичности: чувство принадлежности к социальному миру.

Мы разделили мир на «них» и «нас» на основе процесса социальной категоризации (то есть мы разделяем людей на социальные группы).

Анри Таджфель предположил, что стереотипы (то есть разделение людей на группы и категории) основаны на нормальном когнитивном процессе: тенденции группировать вещи вместе. При этом мы склонны преувеличивать:

1.различия между группами

2. сходство вещей в одной группе.

Это известно как внутри группы (мы) и вне группы (они). Центральная гипотеза теории социальной идентичности состоит в том, что члены группы внутри группы будут стремиться найти негативные аспекты чужой группы, тем самым улучшая свое представление о себе.

Предвзятые взгляды между культурами могут привести к расизму; в своих крайних формах расизм может привести к геноциду, как это произошло в Германии с евреями, в Руанде между хуту и ​​тутси и, совсем недавно, в бывшей Югославии между боснийцами и сербами.

Точно так же мы классифицируем людей. Мы видим группу, к которой мы принадлежим (внутренняя группа), как отличная от других (внешняя группа), а члены одной и той же группы более похожи, чем они есть.

Социальная категоризация — одно из объяснений предрассудков (т. Е. Менталитета «они» и «мы»), которое приводит к группам внутри и вне группы.

Примеры ин-групп и аут-групп

Примеры ин-групп и аут-групп

o Северная Ирландия: католики — протестанты

o Руанда: хуту и ​​тутси

o Югославия: боснийцы и сербы

o Германия: евреи и нацисты

o Политика: лейбористы и консерваторы

o Футбол: Ливерпуль и Манчестер Юнайтед

o Пол: мужчины и женщины

o Социальный класс: средний и Рабочие классы

---

Этапы теории социальной идентичности

Этапы теории социальной идентичности

Тайфел и Тернер (1979) предположили, что существует три ментальных процесса, участвующих в оценке других как «нас» или «они» (т.е. «В группе» и «вне группы». Они происходят в определенном порядке.

Категоризация

Первый — это категоризация. Мы классифицируем объекты, чтобы понимать и идентифицировать их. Очень похожим образом мы классифицируем людей (включая себя), чтобы понять социальную среду. Мы используем социальные категории, такие как черный, белый, австралиец, христианин, мусульманин, студент и водитель автобуса, потому что они полезны.

Если мы можем отнести людей к категории, то это говорит нам кое-что об этих людях, и, как мы видели на примере с водителем автобуса, мы не могли бы нормально функционировать без использования этих категорий; я.е. в контексте автобуса.

Точно так же мы узнаем кое-что о себе, зная, к каким категориям мы принадлежим. Мы определяем соответствующее поведение со ссылкой на нормы групп, к которым мы принадлежим, но вы можете сделать это только в том случае, если можете сказать, кто принадлежит к вашей группе. Человек может принадлежать к разным группам.

Социальная идентификация

На втором этапе, социальной идентификации, мы принимаем идентичность группы, к которой мы себя причисляем.

Если, например, вы причислили себя к категории студента, велика вероятность, что вы примете личность студента и начнете действовать так, как, по вашему мнению, поступают студенты (и соответствуете нормам группы).

Ваша идентификация с группой будет иметь эмоциональное значение, и ваша самооценка будет связана с членством в группе.

Социальное сравнение

Заключительный этап — социальное сравнение. После того, как мы классифицировали себя как часть группы и идентифицировали себя с этой группой, мы склонны сравнивать эту группу с другими группами.Если мы хотим поддерживать нашу самооценку, наша группа должна выгодно отличаться от других групп.

Это очень важно для понимания предрассудков, потому что, как только две группы идентифицируют себя как соперников, они вынуждены соревноваться, чтобы члены сохранили свою самооценку.

Конкуренция и враждебность между группами, таким образом, является не только вопросом конкуренции за ресурсы (как в «Пещере разбойников Шерифа»), например за работу, но также и результатом конкурирующей идентичности.

Заключение

Повторюсь, в теории социальной идентичности членство в группе — это не что-то чужеродное или искусственное, что прикреплено к человеку, это реальная, истинная и жизненно важная часть человека.

Опять же, очень важно помнить, что внутренние группы — это группы, с которыми вы себя идентифицируете, а чужие — это те, с которыми мы не отождествляем себя и которые могут дискриминировать.

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

McLeod, S. A. (2019, 24 октября). Теория социальной идентичности . Просто психология. www.simplypsychology.org/social-identity-theory.html

Ссылки на стили APA

Tajfel, H., Тернер, Дж. К., Остин, В. Г., и Уорчел, С. (1979). Интегративная теория межгруппового конфликта. Организационная идентичность: читатель , 56-65.

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

McLeod, S. A. (2019, 24 октября). Теория социальной идентичности . Просто психология. www.simplypsychology.org/social-identity-theory.html

Есть только один способ по-настоящему понять разум другого человека — Quartz

Часто говорят, что мы должны поставить себя на место другого человека, чтобы лучше понять его точку зрения. Посмотреть.Но психологические исследования показывают, что эта директива оставляет желать лучшего: когда мы представляем внутреннюю жизнь других людей, мы не обязательно получаем реальное представление о сознании других людей.

Согласно недавнему исследованию (pdf), опубликованному в Journal of Personality and Psychology, вместо того, чтобы представлять себя в положении другого человека, нам нужно на самом деле получить его точку зрения. Исследователи из Чикагского университета и Северо-Восточного университета в США и Университета Бен-Гуриона в Израиле провели 25 различных экспериментов с незнакомцами, друзьями, парами и супругами, чтобы оценить точность понимания мыслей, чувств, отношений и психического состояния других.

Их заключение, как психолог Тал Эйал говорит Quartz: «Мы предполагаем, что другой человек думает или чувствует о вещах так же, как мы, хотя на самом деле это часто не так. Поэтому мы часто используем нашу собственную точку зрения, чтобы понять других людей, но наша точка зрения часто сильно отличается от точки зрения другого человека ». Эта «эгоцентрическая предвзятость» приводит к неточным прогнозам о чувствах и предпочтениях других людей. Согласно исследованию, когда мы представляем, как себя чувствует друг после увольнения, или как он отреагирует на неуместную шутку или политическую позицию, мы на самом деле просто думаем о том, как мы будем себя чувствовать в их ситуации.

В 15 компьютерных экспериментах, в каждом из которых участвовало минимум 30 человек, психологи просили испытуемых угадывать эмоции людей, например, на основе изображения, их позы или выражения лица. Некоторым испытуемым было дано указание «советоваться со своими собственными чувствами», тогда как другим не было дано никаких инструкций, а некоторым было сказано «хорошенько подумать» или имитировать выражения, чтобы лучше понимать. Люди, которых просили полагаться на собственные чувства в качестве ориентира, чаще всего давали неточные ответы. Они не могли угадать правильную отображаемую эмоцию.

Во второй серии экспериментов испытуемым предлагалось делать прогнозы о чувствах незнакомцев, друзей и партнеров. (Незнакомцы кратко общались, чтобы познакомиться друг с другом, прежде чем рискнуть предположить, что у них был только человек, с которым они встречались.) Исследователи хотели посмотреть, могут ли люди, у которых есть значимая информация друг о друге — например, супруги, — сделать точные суждения о том, что происходит с ними. реакция других на шутки, мнения, видео и т. д. Оказалось, что ни супруги, ни незнакомцы, ни друзья не склонны выносить верные суждения, «принимая точку зрения другого».

Представление точки зрения другого человека на самом деле не улучшает нашу способность судить о том, как другой человек думает или чувствует.

«Наши эксперименты не обнаружили доказательств того, что когнитивные усилия по представлению себя в шкуре другого человека, столь широко изучаемые в психологической литературе, повышают способность человека точно понимать мысли другого», — пишут исследователи. «Во всяком случае, перспектива снижает точность в целом, а иногда увеличивает уверенность в суждениях.«По сути, представление точки зрения другого человека может создать у нас впечатление, что мы делаем более точные суждения. Но на самом деле это не улучшает нашу способность судить о том, что думает или чувствует другой человек.

В результатах не было гендерных различий. В любом случае мужчины и женщины, как правило, не очень точно угадывали точку зрения другого, когда ставили себя на его место. Но это повысило уверенность в точности своих прогнозов, даже когда их догадки были неверными.

Однако хорошая новость заключается в том, что исследователи нашли простой и конкретный способ, которым мы все можем уверенно и правильно повысить точность наших представлений о жизни других. Когда людям дается возможность поговорить с другим человеком об их мнениях, прежде чем делать прогнозы о них — Эяль называет это «получением перспективы» в отличие от взгляда на перспективу, — они гораздо точнее предсказывают, что могут чувствовать другие, чем те, кому даны инструкции. с другой точки зрения или без каких-либо инструкций.

В финальном тесте исследователи попросили испытуемых как попробовать поставить себя на место другого, с одной стороны, так и напрямую поговорить с партнерами по тесту о своей позиции по заданной теме. Последний эксперимент подтвердил, что получение точки зрения другого человека напрямую, посредством разговора, повышает точность прогнозов испытуемых, в то время как простое «принятие» точки зрения другого человека — нет. Это было верно как для партнеров, так и для друзей и незнакомцев.

«Повышение точности межличностного общения, похоже, требует получения новой информации, а не использования существующих знаний о другом человеке», — говорится в исследовании.«Понимание мысли другого человека», как выразились исследователи, возможно только тогда, когда мы действительно исследуем их, что они думают, а не предполагая, что мы уже знаем.

Психологи считают, что их исследование может найти применение в юридическом посредничестве, дипломатии, психологии и в нашей повседневной жизни. По словам Эяля, независимо от того, ведем ли мы переговоры за столом для переговоров, ссоримся с супругом или обсуждаем политические мотивы избирателей, мы просто не можем полагаться на интуицию для понимания. Только слушание поможет.

«Получение перспективы позволяет получить новую информацию, а не использовать существующую, иногда предвзятую, информацию о другом человеке», — объясняет Эял Quartz. «Чтобы понять, что предпочитает ваш супруг — не пытайтесь угадывать, спрашивайте».

Условия использования | Zoom

ВАЖНО, ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ: ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВАМИ И ДОСТУП К ВЕБ-САЙТУ, ПРОДУКТАМ, УСЛУГАМ И СВЯЗАННЫМ С ПРОГРАММНЫМ ОБЕСПЕЧЕНИЯМ (СОВМЕСТНО, «УСЛУГИ») ZOOM VIDEO COMMUNICATIONS, INC. И ЕЕ АФФИЛИРОВАННЫЕ ЛИЦЫ («ZOOM VIDEO COMMUNICATIONS, INC. ВАШЕ СОБЛЮДЕНИЕ И ПРИНЯТИЕ НАСТОЯЩИХ УСЛОВИЙ, КОТОРЫЕ ВКЛЮЧАЮТ ВАШЕ СОГЛАШЕНИЕ ОБ АРБИТРАЖНЫХ ПРЕТЕНЗИЯХ.ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО ПЕРЕД ПРИНЯТИЕМ.

НАЖИМАЯ / ПРОВЕРЯЯ КНОПКУ / ОКНО «Я СОГЛАСЕН», ДОСТУПАЯ К ВЕБ-САЙТУ ZOOM ИЛИ ИСПОЛЬЗУЯ УСЛУГИ ZOOM, ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ С ДАННЫМИ УСЛОВИЯМИ УСЛУГ И ВСЕМИ ВЫСТАВКАМИ, ФОРМАМИ ЗАКАЗА И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ ПОЛОЖЕНИЯМИ ИЛИ «TOS»). УСЛУГИ ZOOM НЕ ДОСТУПНЫ ДЛЯ ЛИЦ, КОТОРЫЕ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СВЯЗАННЫМИ ДАННЫМИ УСЛОВИЯМИ ОБСЛУЖИВАНИЯ.

Zoom будет предоставлять Услуги, и вы можете получить доступ к Услугам и использовать их в соответствии с настоящим Соглашением.Zoom может предоставлять любые Услуги по настоящему Соглашению через любого из своих Аффилированных лиц. Если вы заказываете Услуги через страницу онлайн-регистрации или форму заказа (каждая из которых именуется «Форма заказа»), Форма заказа может содержать дополнительные условия и информацию, касающуюся заказываемых вами Услуг. Если иное прямо не указано в любых таких дополнительных условиях и положениях, применимых к конкретной Службе, которую вы выбираете для использования, эти дополнительные условия настоящим включаются в настоящее Соглашение в отношении использования вами этой Службы.

Системные требования . Для использования Услуг требуется одно или несколько совместимых устройств, доступ в Интернет (может взиматься плата) и определенное программное обеспечение (может взиматься плата), а также может требоваться получение обновлений или обновлений время от времени. Поскольку использование Услуг связано с оборудованием, программным обеспечением и доступом в Интернет, на вашу способность получать доступ к Услугам и использовать их может влиять действие этих факторов. Рекомендуется высокоскоростной доступ в Интернет. Вы признаете и соглашаетесь с тем, что такие системные требования, которые могут время от времени изменяться, являются Вашей ответственностью.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЯ . В настоящем Соглашении будут применяться следующие определения, и любая ссылка на единственное число включает ссылку на множественное и наоборот. Определения конкретных услуг можно найти в описании услуг, расположенном по адресу www.zoom.us/docs/en-us/services-description.html.
   «Аффилированное лицо» означает в отношении Стороны любое лицо, которое прямо или косвенно контролирует, контролируется или находится под общим контролем с этой Стороной. Для целей настоящего Соглашения «контроль» означает экономическую или голосующую долю в размере не менее пятидесяти процентов (50%) или, при отсутствии такой экономической или голосующей доли, право направлять или вызывать руководство и устанавливать политики такого лица.
   «Конечный пользователь» означает Хост или Участник (как определено в Описании Услуг), который использует Услуги.
   «Срок первоначальной подписки» означает первоначальный срок подписки на Услугу, указанный в Форме заказа.
   «Дата вступления в силу услуги» означает дату начала Первоначального срока подписки, как указано в Форме заказа.
   «Срок продления» означает срок продления подписки на Услугу, начинающийся после Первоначального Срока подписки или другого Срока продления, как указано в Форме заказа.
2. УСЛУГИ . Zoom будет предоставлять Услуги, как описано в Форме заказа, и стандартные обновления Услуг, которые станут общедоступными со стороны Zoom в течение срока. Zoom может по своему собственному усмотрению прекращать предоставление Услуг или изменять их функции время от времени без предварительного уведомления.
   • Бета-сервисы. Zoom может время от времени предлагать доступ к услугам, которые классифицируются как бета-версия. Доступ к бета-версиям и их использование могут регулироваться дополнительными соглашениями.Zoom не делает никаких заявлений о том, что бета-версия когда-либо станет общедоступной, и оставляет за собой право прекратить или изменить бета-версию в любое время без предварительного уведомления. Бета-версии предоставляются КАК ЕСТЬ, могут содержать ошибки, ошибки или другие дефекты, и вы используете бета-версию на свой страх и риск.
3. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСЛУГ И ВАШИ ОБЯЗАННОСТИ. Вы можете использовать Услуги только в соответствии с условиями настоящего Соглашения. Вы несете единоличную ответственность за использование Сервисов вами и вашими конечными пользователями и должны соблюдать и обеспечивать соблюдение всех законов, касающихся использования вами и каждым Конечным пользователем Сервисов, включая, помимо прочего, законы, относящиеся к записи, интеллектуальная собственность, конфиденциальность и экспортный контроль.Использование Услуг является недействительным там, где это запрещено.
   • Регистрационная информация . Вам может потребоваться предоставить информацию о себе, чтобы зарегистрироваться и / или использовать определенные Услуги. Вы соглашаетесь с тем, что любая такая информация должна быть точной. Вас также могут попросить выбрать имя пользователя и пароль. Вы несете полную ответственность за обеспечение безопасности своего имени пользователя и пароля и соглашаетесь не разглашать их третьим лицам.
   • Ваш контент .Вы соглашаетесь с тем, что несете единоличную ответственность за контент («Контент»), отправленный или переданный вами или отображаемый или загруженный вами при использовании Сервисов, а также за соблюдение всех законов, касающихся Контента, включая, помимо прочего, законы, требующие Вы должны получить согласие третьей стороны на использование Контента и предоставить соответствующие уведомления о правах третьих лиц. Вы заявляете и гарантируете, что имеете право загружать Контент в Zoom и что такое использование не нарушает и не ущемляет какие-либо права третьих лиц.Ни при каких обстоятельствах Zoom не будет нести никакой ответственности за любой (а) Контент, который передается или просматривается во время использования Сервисов, (б) ошибки или упущения в Контенте, или (в) любые убытки или ущерб любого рода, понесенные в результате результат использования, доступа или отказа в доступе к Контенту. Хотя Zoom не несет ответственности за какой-либо Контент, Zoom может удалить любой Контент в любое время без предварительного уведомления, если Zoom узнает, что он нарушает какое-либо положение настоящего Соглашения или любого закона. Вы сохраняете авторские и любые другие права, которыми вы уже обладаете в отношении Контента, который вы отправляете, публикуете или отображаете в Сервисах или через них.
   • Записи . Вы несете ответственность за соблюдение всех законов о регистрации. Организатор может выбрать запись встреч и вебинаров Zoom. Используя Сервисы, вы даете Zoom согласие на хранение записей любых или всех собраний или веб-семинаров Zoom, к которым вы присоединяетесь, если такие записи хранятся в наших системах. Вы получите уведомление (визуальное или иное), когда запись будет включена. Если вы не соглашаетесь на запись, вы можете покинуть собрание или вебинар
   .
   • Использование запрещено. Вы соглашаетесь с тем, что не будете использовать и не разрешите каким-либо конечным пользователям использовать Услуги для: (i) изменения, дизассемблирования, декомпиляции, подготовки производных работ, реконструирования или иных попыток получить доступ к исходному коду Услуги; (ii) сознательно или по неосторожности использовать Услуги таким образом, чтобы злоупотреблять, вмешиваться или нарушать работу сетей Zoom, ваших учетных записей или Услуг; (iii) участвовать в деятельности, которая является незаконной, мошеннической, ложной или вводящей в заблуждение, (iv) передавать через Сервисы любые материалы, которые могут нарушать интеллектуальную собственность или другие права третьих лиц; (v) создавать или сравнивать конкурентоспособный продукт или услугу или копировать любые характеристики, функции или графику Услуг; или (vi) использовать Услуги для передачи любых сообщений или материалов, которые являются оскорбительными, клеветническими, угрожающими, непристойными, непристойными, нарушают права интеллектуальной собственности какой-либо стороны или являются незаконными по иным причинам, которые могут повлечь за собой гражданскую ответственность или которые представляют собой или поощряет поведение, которое может составлять уголовное преступление в соответствии с любым применимым законом или постановлением; (vii) загружать или передавать любое программное обеспечение, Контент или код, которые наносят или предназначены для нанесения вреда, отключения, уничтожения или отрицательного воздействия на производительность Услуг каким-либо образом, или которые наносят или предназначены для нанесения вреда или извлечения информации или данных из другого оборудования, программное обеспечение или сети Zoom или других пользователей Сервисов; (viii) участвовать в любой деятельности или использовать Сервисы любым способом, который может повредить, отключить, перегрузить, нанести ущерб или иным образом помешать или нарушить работу Сервисов или любых серверов или сетей, подключенных к Сервисам или системам безопасности Zoom.(ix) использовать Услуги в нарушение любой политики Zoom или способом, который нарушает применимое законодательство, включая, помимо прочего, законы о борьбе со спамом, экспортный контроль, конфиденциальность и антитеррористические законы, а также постановления и законы, требующие согласия субъектов аудио- и видеозаписи, и Вы соглашаетесь с тем, что несете единоличную ответственность за соблюдение всех таких законов и правил.
   • Ограничения использования . Вы не можете воспроизводить, перепродавать или распространять Услуги или какие-либо отчеты или данные, созданные Услугами, для любых целей, если вам не разрешено делать это в соответствии с отдельным соглашением с Zoom.Вы не можете предлагать или разрешать третьим лицам использовать приобретенные вами Услуги, отображать на любом веб-сайте или иным образом публиковать Услуги или любой Контент, полученный с помощью Сервиса (кроме Контента, созданного вами), или иным образом получать доход от Услуг или использования Услуги для разработки, производства или маркетинга услуги или продукта, в значительной степени аналогичных Услугам.
4. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА КОНЕЧНЫХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ . Вы несете ответственность за деятельность всех Конечных пользователей, которые получают доступ к Услугам или используют их через вашу учетную запись, и вы соглашаетесь гарантировать, что любой такой Конечный пользователь будет соблюдать условия настоящего Соглашения и любые политики Zoom.Zoom не несет ответственности за нарушения. Если вам станет известно о любом нарушении настоящего Соглашения в связи с использованием Услуг каким-либо лицом, пожалуйста, свяжитесь с Zoom по адресу [email protected]. Zoom может расследовать любые жалобы и нарушения, которые доводятся до его сведения, и может предпринимать любые (или не предпринимать) действия, которые считает целесообразными, включая, помимо прочего, выдачу предупреждений, удаление контента или закрытие учетных записей и / или профилей пользователей. Ни при каких обстоятельствах Zoom не будет нести никакой ответственности за любые данные или другой контент, просматриваемый при использовании Сервисов, включая, помимо прочего, любые ошибки или упущения в любых таких данных или контенте, а также любые убытки или ущерб любого рода, понесенные в результате в результате использования, доступа или отказа в доступе к любым данным или контенту.
5. ОБЯЗАТЕЛЬСТВА ПО МАСШТАБУ СОДЕРЖАНИЯ . Zoom будет поддерживать разумные физические и технические меры безопасности для предотвращения несанкционированного раскрытия Контента или доступа к нему в соответствии с отраслевыми стандартами. Zoom уведомит вас, если станет известно о несанкционированном доступе к Контенту. Zoom не будет получать доступ, просматривать или обрабатывать Контент, за исключением (а) случаев, предусмотренных настоящим Соглашением и Заявлением о конфиденциальности Zoom; (б) как уполномочено или проинструктировано вами, (в) как требуется для выполнения своих обязательств по настоящему Соглашению; или (d) в соответствии с требованиями закона.Zoom не имеет никаких других обязательств в отношении Контента.
6. ПРАВО . Вы подтверждаете, что вам исполнилось 16 лет и что в остальном вы полностью способны и компетентны принимать положения, условия, обязательства, утверждения, заявления и гарантии, изложенные в настоящем Соглашении, а также соблюдать и соблюдать это Соглашение. Ваш доступ может быть прекращен без предупреждения, если мы считаем, что вы моложе 16 лет или по иным причинам не соответствуете требованиям.
7. НАЗНАЧЕНИЕ; ОГРАНИЧЕНИЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДЕТЯМИ .Сервисы предназначены для коммерческого использования. Вы можете использовать Сервисы для других целей в соответствии с условиями и ограничениями настоящего Соглашения. Zoom не предназначен для использования лицами в возрасте до 16 лет, за исключением случаев, когда это делается через школьного подписчика (как этот термин определен в Описании услуг), использующего Zoom for Education (K-12).
8. СБОРЫ И ОТМЕНА . Вы соглашаетесь с тем, что Zoom может взимать с вашей кредитной карты или другого платежного механизма, выбранного вами и одобренного Zoom («Ваша учетная запись»), все суммы, причитающиеся и подлежащие оплате за Услуги, включая налоги и сборы за услуги, плату за установку, плату за подписку или любые другие сборы или сборы, связанные с вашей учетной записью.Zoom может изменить цены в любое время, включая переход с бесплатной услуги на платную и взимание платы за Услуги, которые ранее предлагались бесплатно; при условии, однако, что Zoom предоставит вам предварительное уведомление и возможность закрыть вашу учетную запись, если Zoom изменит цену Услуги, на которую вы подписаны, и не будет взимать плату за ранее бесплатную Услугу, если вы не были уведомлены о применимых сборов и согласился их уплатить. Вы соглашаетесь с тем, что в случае, если Zoom не сможет получить сборы, причитающиеся Zoom за Услуги через Вашу Учетную запись, Zoom может предпринять любые другие шаги, которые сочтет необходимыми для взыскания таких сборов с Вас, и что Вы будете нести ответственность за все понесенные расходы и издержки. компанией Zoom в связи с такой деятельностью по взысканию долгов, включая сборы, судебные издержки и гонорары адвокатам.Вы также соглашаетесь с тем, что Zoom может взимать проценты в размере менее 1,5% в месяц или максимальной суммы, разрешенной законом, на любые суммы, не выплаченные в установленный срок. Вы можете отменить подписку в любое время. Если вы отмените подписку, вам не будет выставлен счет за какие-либо дополнительные условия обслуживания, и обслуживание будет продолжаться до конца текущего Срока подписки. В случае отмены вы не получите возмещение за уже оплаченные услуги.
9. ПРЕКРАЩЕНИЕ . Веб-сайт Zoom содержит информацию о том, как закрыть вашу учетную запись.Если вы приобрели Услугу на определенный срок, такое прекращение вступает в силу в последний день текущего срока. В вашей форме заказа может быть указано, что Срок продления начинается автоматически, если какая-либо из сторон не предоставит уведомление о прекращении действия по крайней мере за тридцать (30) дней до начала следующего Срока продления. Если вы не соблюдаете какое-либо положение настоящего Соглашения, Zoom может немедленно прекратить действие настоящего Соглашения и удержать любые сборы, ранее уплаченные вами. Разделы 1 и 3–20 включительно остаются в силе после прекращения действия настоящего Соглашения.При любом прекращении действия настоящего Соглашения Вы должны прекратить любое дальнейшее использование Услуг. Если в какой-либо момент Вы останетесь недовольны Услугами, единственное средство правовой защиты — прекратить использование Услуг и следовать этому процессу прекращения.
10. ПРАВА СОБСТВЕННОСТИ . Zoom и / или его поставщики, в зависимости от обстоятельств, сохраняют за собой право собственности на все права собственности на Сервисы и на все торговые наименования, товарные знаки, знаки обслуживания, логотипы и доменные имена («Знаки Zoom»), связанные или отображаемые с Сервисами.Вы не можете кадрировать или использовать методы кадрирования для включения каких-либо знаков Zoom или другой конфиденциальной информации (включая изображения, текст, макет страницы или форму) Zoom без явного письменного согласия. Вы не можете использовать какие-либо мета-теги или любой другой «скрытый текст» с использованием знаков Zoom без явного письменного согласия Zoom.
11. АВТОРСКОЕ ПРАВО . Вы не можете публиковать, изменять, распространять или воспроизводить каким-либо образом защищенные авторским правом материалы, товарные знаки, права на рекламу или другие права собственности без предварительного письменного согласия владельца таких прав.Zoom может отказать в доступе к Сервисам любому Пользователю, который предположительно нарушает авторские права другой стороны. Не ограничивая вышесказанное, если вы считаете, что ваши авторские права были нарушены, сообщите об этом в Zoom, как указано здесь.
12. ОГРАНИЧЕНИЯ НА ЭКСПОРТ. Вы признаете, что Услуги или их часть регулируются Правилами экспортного контроля, 15 C.F.R. Части 730-774 Соединенных Штатов Америки и могут подпадать под действие законов об экспортном контроле и торговых санкциях других стран («Законы об экспортном контроле и санкциях»).Zoom предоставит экспортную классификацию (ы) США, применимую к своим Услугам, по запросу. Вы и ваши конечные пользователи не имеете права получать доступ, использовать, экспортировать, реэкспортировать, перенаправлять, передавать или раскрывать любую часть Услуг или любую связанную техническую информацию или материалы, прямо или косвенно, в нарушение Закона об экспортном контроле и санкциях. Вы заявляете и гарантируете, что: (i) вы и ваши конечные пользователи (а) не являетесь гражданами страны или территории, на которую распространяются торговые санкции США или другие значительные торговые ограничения (включая, помимо прочего, Кубу, Иран, Северная Корея, Сирия и Крымский регион Украины), и что Вы и Ваши Конечные пользователи не будете получать доступ к Услугам или использовать их, а также экспортировать, реэкспортировать, перенаправлять или передавать Услуги в такие страны или территории; (b) не являются лицами и не владеют 50% или более, индивидуально или в совокупности лицами, указанными в U.S. Список граждан особого назначения и заблокированных лиц Министерства финансов или списки лиц, уклоняющихся от санкций; и (c) не являются лицами, включенными в Список запрещенных лиц Министерства торговли США, Список юридических лиц, Непроверенный список или в списки Государственного департамента США, связанные с распространением; (ii) Вы и ваши конечные пользователи, расположенные в Китае, России или Венесуэле, не являетесь конечными пользователями в военных целях и не будете использовать Услуги Zoom в военных целях, как определено в 15 C.F.R. 744,21; (iii) ни один Контент, созданный или отправленный Вами или Вашими Конечными пользователями, не подлежит каким-либо ограничениям на раскрытие, передачу, загрузку, экспорт или реэкспорт в соответствии с Законом об экспортном контроле и санкциях; и (iv) Вы и Ваши Конечные пользователи не будете предпринимать никаких действий, которые могут представлять собой нарушение или наказываться в соответствии с U.S. законы о запрещении бойкота, вводимые Министерством торговли США или Министерством финансов США. Вы несете единоличную ответственность за соблюдение законов об экспортном контроле и санкциях, а также за их мониторинг на предмет любых изменений.
13. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЕЗ ВЫСОКОГО РИСКА . Услуги не предназначены и не лицензированы для использования в опасных средах, требующих безотказного управления, включая, помимо прочего, эксплуатацию ядерных объектов, авиационных систем навигации / связи, управления воздушным движением и систем жизнеобеспечения или вооружения.Сервисы не должны использоваться в любой среде, связанной с ВЫСОКИМ РИСКОМ.
14. ИНЪЮНКТИВНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ . Вы признаете, что любое использование Сервисов вопреки настоящему Соглашению или любая передача, сублицензирование, копирование или раскрытие технической информации или материалов, связанных с Сервисами, может нанести непоправимый ущерб Zoom, его Аффилированным лицам, поставщикам и любой другой стороне, уполномоченной Zoom. перепродавать, распространять или продвигать Услуги («Торговые посредники»), и при таких обстоятельствах Zoom, его Аффилированные лица, поставщики и Торговые посредники будут иметь право на справедливую компенсацию без внесения залога или другого обеспечения, включая, но не ограничиваясь, предварительные и постоянный судебный запрет.
15. ОТСУТСТВИЕ ГАРАНТИЙ . ВЫ ПОНИМАЕТЕ И СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО УСЛУГИ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ «КАК ЕСТЬ» И МАСШТАБИРУЕТСЯ, ЕГО АФФИЛИРОВАННЫЕ КОМПАНИИ, ПОСТАВЩИКИ И ТОРГОВЛИ ЯВНО ОТКАЗЫВАЮТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ ЛЮБОГО РОДА, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ ПРЕДОСТАВЛЕНИЙ КОНКРЕТНАЯ ЦЕЛЬ ИЛИ НЕ НАРУШЕНИЕ. ZOOM, ЕГО ПАРТНЕРЫ, ПОСТАВЩИКИ И ПРОДАВЦЫ НЕ ДАЮТ НИКАКИХ ГАРАНТИЙ ИЛИ ЗАЯВЛЕНИЙ ОТНОСИТЕЛЬНО РЕЗУЛЬТАТОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОЛУЧИТЬСЯ ОТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГ, ОТНОСИТЕЛЬНО ТОЧНОСТИ ИЛИ НАДЕЖНОСТИ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПОЛУЧЕННОЙ НАМ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЯЮЩИХ УСЛУГИ БЫТЬ БЕСПЕРЕБОЙНЫМ, СВОЕВРЕМЕННЫМ, БЕЗОПАСНЫМ ИЛИ БЕЗОШИБОЧНЫМ.ИСПОЛЬЗУЕТЕ УСЛУГИ НА СВОЙ РИСК. ЛЮБЫЕ МАТЕРИАЛЫ И / ИЛИ ДАННЫЕ, ЗАГРУЖЕННЫЕ ИЛИ Иным образом ПОЛУЧЕННЫЕ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ УСЛУГ, ДЕЙСТВУЮТ НА ВАШ СОБСТВЕННЫЙ УСМОТРЕНИЕ И РИСК. ВЫ БУДЕТЕ НЕСЕТЕ ПОЛНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЛЮБОЙ УЩЕРБ, ПРИЧИНЕННЫЙ ВАМ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГ. ВЕСЬ РИСК, ВОЗНИКАЮЩИЙ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЛИ ВЫПОЛНЕНИЯ УСЛУГ, ОСТАЕТСЯ НА ВАС. ZOOM НЕ НЕСЕТ НИКАКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА УДЕРЖАНИЕ ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ИЛИ ОБЩЕНИЙ МЕЖДУ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМИ. ZOOM НЕ МОЖЕТ ГАРАНТИРОВАТЬ И НЕ ОБЕЩАЕТ КАКИХ-ЛИБО КОНКРЕТНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ОТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГ.ИСПОЛЬЗУЕТЕ НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК.
16. ВОЗМЕЩЕНИЕ . Вы соглашаетесь возмещать, защищать и оградить Zoom, его аффилированных лиц, должностных лиц, директоров, сотрудников, консультантов, агентов, поставщиков и торговых посредников от любых претензий, ответственности, убытков и / или затрат третьих лиц (включая, помимо прочего, гонорары адвокатов), возникающие в результате использования вами Услуг, нарушения вами настоящего Соглашения или нарушения вами или любым другим пользователем вашей учетной записи любого права интеллектуальной собственности или других прав любого физического или юридического лица или применимого законодательства.
17. ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ . В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ДЕЙСТВУЮЩИМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ МАСШТАБИРУЕТ ИЛИ ЕГО ПАРТНЕРЫ, ПОСТАВЩИКИ ИЛИ ТОРГОВЛИ ЗА ЛЮБЫЕ ОСОБЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, ПРИМЕРНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ, КАКИЕ-ЛИБО УБЫТКИ, ВКЛЮЧАЯ УБЫТКИ ДЛЯ БИЗНЕСА, БЕЗ УБЫТКОВ ПРЕРЫВАНИЕ, ПОТЕРЯ ДЕЛОВОЙ ИНФОРМАЦИИ ИЛИ ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ УБЫТКИ ИЛИ УЩЕРБ), ВЫЗВАННЫЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ УСЛУГИ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ ИЛИ ОТСУТСТВИЕ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКИХ ИЛИ ДРУГИХ УСЛУГ ПОДДЕРЖКИ, ВОЗНИКАЮЩИЕ В РЕЗУЛЬТАТЕ (ВКЛЮЧАЯ ДЕЛЕНИЕ) ИЛИ ЛЮБОЙ ДРУГОЙ ЮРИДИЧЕСКАЯ ТЕОРИЯ, ДАЖЕ ЕСЛИ ZOOM, ЕГО ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ КОМПАНИИ, ПОСТАВЩИКИ ИЛИ ТОРГОВЫЕ ТОРГОВЛИ СОВЕТАЛИСЬ О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ.В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ МАКСИМАЛЬНАЯ КУМУЛЯЦИОННАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ZOOM, ЕГО АФФИЛИРОВАННЫХ ЛИЦ, ПОСТАВЩИКОВ И ТОРГОВЛЯМИ И ВАШЕ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ВОЗМЕЩЕНИЕ В ОТНОШЕНИИ ЛЮБЫХ ПРЕТЕНЗИЙ, ВОЗНИКАЮЩИХ ИЛИ СВЯЗАННЫХ С ДАННЫМ СОГЛАШЕНИЕМ, БУДУТ ОГРАНИЧЕНЫ СУММОЙ (ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЕТЕ УСЛУГИ) ЗА ДВЕНАДЦАТЬ (12) МЕСЯЦЕВ ДО СОБЫТИЯ ИЛИ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ, ВЫЗЫВАЮЩИХ ТАКИЕ ПРЕТЕНЗИИ. Поскольку в некоторых штатах и ​​юрисдикциях не допускается исключение или ограничение ответственности, указанное выше ограничение может не применяться к Вам.
18. АРБИТРАЖНОЕ СОГЛАШЕНИЕ; ОТКАЗ ОТ КЛАССА .Если вы находитесь в Соединенных Штатах, вы соглашаетесь разрешать споры только на индивидуальной основе через арбитраж в соответствии с положениями Приложения A. Стороны прямо отказываются от любого права подавать какие-либо иски, судебные иски или разбирательства как группа или коллективный иск, иск частного поверенного или любое другое разбирательство, в котором любая сторона действует или предлагает действовать в качестве представителя .
19. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ И ДРУГАЯ ПОЛИТИКА . Использование Услуг также регулируется Заявлением о конфиденциальности Zoom, ссылку на которое можно найти, выбрав «Конфиденциальность и правовая политика» в нижнем колонтитуле веб-сайта Zoom.Заявление о конфиденциальности и все политики, указанные на сайте www.zoom.us/legal, включены в настоящее Соглашение посредством этой ссылки. Кроме того, если для использования вами Сервисов требуется, чтобы Zoom обработал любую личную информацию («PII» или «Персональные данные»), Zoom будет делать это в любое время в соответствии с нашим Дополнением по глобальной обработке данных Zoom https://zoom.us/ docs / doc / Zoom_GLOBAL_DPA.pdf включен в настоящие Условия использования. Кроме того, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Zoom может связываться с вами по электронной почте или иным образом с информацией, относящейся к использованию вами Услуг, независимо от того, отказались ли вы от получения маркетинговых сообщений или уведомлений.
20. РАЗНОЕ
    1. Выбор закона и форум . Настоящее Соглашение регулируется и толкуется в соответствии с законами штата Калифорния, США, применительно к соглашениям, заключенным и подлежащим исполнению в Калифорнии резидентами Калифорнии. За исключением случаев, предусмотренных в Приложении А, Стороны соглашаются с исключительной юрисдикцией и подсудностью судов штата, расположенных и обслуживающих округ Санта-Клара, Калифорния, и федеральных судов в Северном округе Калифорнии.
    2. Заказчик . В случае, если ваша учетная запись Zoom отражает счет, выставленный на адрес / проданный на адрес в Индии, организацией-заказчиком в соответствии с настоящими УО будет Аффилированное лицо Zoom, ZVC India Pvt. ООО
    3. Отказ от прав и делимость положений . Неспособность любой из Сторон реализовать какие-либо свои права в соответствии с настоящим Соглашением или обеспечить соблюдение какого-либо положения настоящего Соглашения не будет считаться отказом от прав или утратой таких прав или способности обеспечить соблюдение такого положения. Если какое-либо положение настоящего Соглашения будет признано судом компетентной юрисдикции незаконным, недействительным или не имеющим исковой силы, это положение будет изменено для достижения максимально возможного экономического эффекта исходного положения, а остальная часть настоящего Соглашения останется в силе. полная сила и эффект.
    4. Общие положения . Настоящее Соглашение воплощает в себе полное понимание и соглашение между Сторонами в отношении предмета настоящего Соглашения и заменяет все предыдущие договоренности и соглашения между Сторонами в отношении такого предмета, за исключением случаев, когда вы или ваша компания подписали отдельное письменное соглашение или вы подписали форму заказа, содержащую ссылку на отдельное соглашение, регулирующее использование вами Услуг, то такое соглашение будет иметь преимущественную силу в той мере, в какой любое положение настоящего Соглашения противоречит условиям такого соглашения.Компания Zoom может время от времени изменять или дополнять условия настоящего Соглашения по своему собственному усмотрению. Zoom приложит коммерчески разумные деловые усилия, чтобы уведомить вас о любых существенных изменениях настоящего Соглашения. В течение 10 (десяти) рабочих дней с момента публикации изменений к настоящему Соглашению (или 10 (десяти) рабочих дней с даты уведомления, если таковое будет предоставлено), они станут обязательными для Вас. Если Вы не согласны с изменениями, Вам следует прекратить использование Услуг. Если вы продолжите пользоваться Услугами по истечении этого десяти рабочих дней, будет считаться, что вы приняли изменения условий настоящего Соглашения.Чтобы участвовать в определенных Сервисах, вы можете получить уведомление о том, что вам необходимо загрузить программное обеспечение и / или согласиться с дополнительными условиями. Если иное прямо не указано в таких дополнительных условиях, эти дополнительные условия настоящим включаются в настоящее Соглашение. Настоящее Соглашение подготовлено на английском языке, и такая версия будет иметь преимущественную силу во всех отношениях, а любая неанглийская версия настоящего Соглашения предназначена исключительно для целей размещения.

Как заставить себя работать, когда ты просто не хочешь

Вот тот проект, который вы оставили на второй план — тот, у которого дедлайн приближается.И есть клиент, на телефонный звонок которого вам действительно стоит перезвонить, — тот, который ничего не делает, кроме как жалуется и съедает ваше драгоценное время. Погодите, а разве вы не собирались в этом году почаще ходить в спортзал?

Можете ли вы представить, насколько меньше вины, стресса и разочарования вы бы чувствовали, если бы вы могли каким-то образом просто заставить себя делать то, что вы не хотите делать, хотя на самом деле вы должны это делать? Не говоря уже о том, насколько вы были бы счастливее и эффективнее?

Хорошая новость (и это очень хорошая новость) заключается в том, что вы можете поправиться, если не откладываете дела на потом, если будете использовать правильную стратегию.Выбор стратегии зависит, в первую очередь, от того, почему вы откладываете на потом:

Причина №1 Вы что-то откладываете, потому что боитесь облажаться.

Решение. Сделайте акцент на профилактике.

Есть два способа взглянуть на любую задачу. Вы можете что-то сделать, потому что видите в этом способ улучшить положение , чем сейчас, — как достижение или достижение. Например, , если я успешно завершу этот проект, я произведу впечатление на своего босса, или , если я буду регулярно заниматься, я буду выглядеть потрясающе .Психологи называют это направлением продвижения — и исследования показывают, что когда он у вас есть, вас мотивирует мысль о достижении выгоды, и вы лучше всего работаете, когда чувствуете себя нетерпеливым и оптимистичным. Звучит хорошо, не правда ли? Что ж, если вы боитесь, что испортите задачу, о которой идет речь, это , а не для вас. Беспокойство и сомнения подрывают мотивацию продвижения по службе, и у вас меньше шансов предпринять какие-либо действия.

Дополнительная литература

Что вам нужно, так это взгляд на то, что вам нужно сделать, который не подрывается сомнениями — в идеале, тот, который на них процветает.Когда у вас есть фокус предотвращения , вместо того, чтобы думать о том, как вы можете улучшить свое положение, вы видите задачу как способ удержать то, что у вас уже есть — чтобы избежать потерь. Для тех, кто занимается профилактикой, успешное завершение проекта — это способ уберечь своего начальника от злости или того, чтобы меньше думать о вас. Регулярные тренировки — это способ не отпускать себя. Десятилетия исследований, которые я описываю в своей книге Focus , показывают, что мотивация профилактики на самом деле усиливается тревогой по поводу того, что может пойти не так.Когда вы сосредоточены на том, чтобы избежать потерь, становится ясно, что единственный способ избежать опасности — это принять немедленные меры. Чем больше ты волнуешься, тем быстрее выберешься из ворот.

Я знаю, что это не похоже на бочку смеха, особенно если вы обычно больше склонны к продвижению по службе, но, вероятно, нет лучшего способа преодолеть свое беспокойство по поводу облажаться, чем серьезно подумать обо всех ужасные последствия бездействия. Давай, спугни себе штаны.Это ужасно, но работает.

Причина № 2 Вы что-то откладываете, потому что вам «не хочется» это делать.

Решение: Будьте похожи на Спока и не обращайте внимания на свои чувства. Они мешают тебе.

В своей превосходной книге Противоядие: счастье для людей, которые не переносят позитивное мышление , Оливер Беркман указывает на то, что большую часть времени мы говорим что-то вроде «Я просто не могу встать с постели рано утром. , »Или« Я просто не могу заставить себя тренироваться », на самом деле мы имеем в виду, что мы не можем заставить себя чувствовать , как делать эти вещи.В конце концов, никто не привязывает вас к кровати каждое утро. Устрашающие вышибалы не блокируют вход в ваш спортзал. Физически вас ничто не останавливает — вам просто не хочется. Но как спрашивает Беркман: ​​«Кто сказал, что вам нужно подождать, пока вы не почувствуете, что что-то сделаете, чтобы начать это делать?»

Подумайте об этом на минутку, потому что это действительно важно. Где-то по пути мы все увлеклись идеей — хотя сознательно не осознавали ее — что для того, чтобы быть мотивированными и эффективными, нам нужно, чтобы чувствовал так, как будто мы хотим действовать.Нам нужно очень к этому стремиться. Я действительно не знаю, почему мы так верим, потому что это полная чушь. Да, на каком-то уровне вы должны быть привержены тому, чем вы занимаетесь — вам нужно хотеть увидеть завершение проекта, или стать здоровее, или раньше начать свой день. Но вам не нужно, чтобы захотелось это сделать.

Эта статья также встречается в:

На самом деле, как указывает Беркман, многие из самых плодовитых художников, писателей и новаторов стали таковыми отчасти из-за того, что они полагались на рабочий распорядок, который заставлял их уделять определенное количество часов в день, независимо от того, насколько они скучны. (или, во многих случаях, похмелье), которые они могли почувствовать.Беркман напоминает нам о замечании известного художника Чака Клоуса о том, что «Вдохновение для любителей. Остальные просто приходят и приступают к работе ».

Итак, если вы сидите и откладываете что-то, потому что вам этого не хочется, помните, что вам на самом деле не нужно этого чувствовать. Тебе ничего не мешает.

Причина № 3 Вы откладываете что-то, потому что это сложно, скучно или неприятно.

Решение: Используйте планирование «если-то».

Слишком часто мы пытаемся решить эту конкретную проблему с помощью воли: В следующий раз я заставлю сам начать работать над этим раньше. Конечно, если бы у на самом деле была сила воли, чтобы сделать это, мы бы никогда не откладывали это в первую очередь. Исследования показывают, что люди обычно переоценивают свою способность к самоконтролю и слишком часто полагаются на нее, чтобы уберечь себя от горячей воды.

Сделайте себе одолжение и примите тот факт, что ваша сила воли ограничена и что вам не всегда удается заставить вас делать то, что вы считаете трудным, утомительным или иным образом ужасным.Вместо этого используйте если-то планирование , чтобы выполнить работу.

Составление плана if-then — это больше, чем просто решение, какие конкретные шаги вам нужно предпринять для завершения проекта — это также решение , где и , когда вы будете их выполнять.

Если сейчас 14:00, , то Я прекращаю то, что делаю, и начинаю работу над отчетом, который просил Боб.

Если мой начальник не упомянул мою просьбу о повышении на нашем собрании, , тогда , я подниму этот вопрос еще раз до того, как собрание закончится.

Если заранее решить , точно , что вы собираетесь делать, а также когда и где вы собираетесь это делать, то когда придет время, не придется раздумывать. Нет мне действительно нужно делать это сейчас ? Или может это подождать позже? или , может, мне стоит заняться чем-нибудь другим вместо . Когда мы обдумываем, сила воли становится необходимой, чтобы сделать трудный выбор. Но планы «если-то» резко снижают требования к вашей силе воли, гарантируя, что вы приняли правильное решение и задолго до критического момента.Фактически, планирование if-then было показано в более чем 200 исследованиях для повышения скорости достижения цели и производительности в среднем на 200–300%.

Я понимаю, что три стратегии, которые я предлагаю вам — размышление о последствиях неудачи, игнорирование своих чувств и участие в подробном планировании — звучат не так весело, как совет вроде «Следуй за своей страстью!» или «Оставайся позитивным!» Но у них есть неоспоримое преимущество в том, что на самом деле они эффективны на уровне — , что, как оказалось, именно то, чем вы станете, если воспользуетесь ими.

6 препятствий для эффективного общения

3 преимущества использования ледоколов> опубликовано 18 июля 2018 г.

Мы общаемся с людьми каждый день. Мы общаемся с помощью разговоров, выражений лица и языка тела, через социальные сети, электронную почту, телефон и т. Д.Мы полагаемся на наши коммуникативные навыки, чтобы развивать дружеские отношения, планировать отпуск, исправлять браки, заказывать ужин, покупать машину, выражать свое мнение, просить о помощи, заключать сделки, принимать предложения о работе и т. Д.

Поскольку мы так часто общаемся разными способами, мы должны быть экспертами. Не были. Общество управления человеческими ресурсами (SHRM) провело опрос 400 компаний со 100 000 и более сотрудников. SHRM обнаружила, что компании сообщили о потере 62,4 млн долларов в год из-за плохой связи.Это 62,4 миллиона долларов на компанию, что составляет более 24 миллиардов долларов.

Общие препятствия на пути к эффективному общению

Независимо от типа общения: вербальное, невербальное, письменное, слушающее или визуальное, если мы не общаемся эффективно, мы подвергаем риску себя и других. Помимо физических и технических препятствий, есть шесть препятствий на пути к эффективному общению, которые каждый сотрудник и руководитель должен стремиться устранить.

Неудовлетворенность или отсутствие интереса к своей работе

Если вы недовольны или потеряли интерес к своей работе, у вас гораздо меньше шансов на эффективное общение — как в плане отдачи, так и получения.Другими словами, ваше сердце не в этом. Этот барьер, пожалуй, труднее всего преодолеть, потому что он включает в себя изменение мышления и, следовательно, обычно не меняется до тех пор, пока человек не уйдет.

Неспособность слушать других

Активное слушание — важный аспект эффективного общения. Вы не можете общаться с кем-то, если не слушаете его, потому что вы склонны делать предположения об их потребностях, основываясь на вашем восприятии в сравнении с реальностью.

Отсутствие прозрачности и доверия

Чрезвычайно сложно что-либо сообщить, когда отсутствует прозрачность и доверие.Например, если ваши сотрудники считают, что вы что-то скрываете, они будут беспокоиться, некоторые будут строить предположения, и в результате им будет сложнее обрабатывать любую вашу попытку пообщаться с ними.

Стили общения (когда они различаются)

У каждого свой стиль общения. Некоторые люди очень прямые, а другие предпочитают более косвенный подход. Некоторые используют подробные данные, другие — общие и т. Д. Иногда один человек настолько укоренился в своем способе общения, что ему трудно общаться с другими людьми, которые полагаются на другой стиль.Вы можете услышать такие комментарии, как: «Мэри никогда не объясняет, что она хочет, чтобы я делал, она никогда не говорит конкретно» или «Билл так увяз в сорняках, что я теряю фокус на общей картине».

Конфликты на рабочем месте

Конфликт может возникать по разным причинам, и когда он возникает, он становится препятствием для эффективного общения. Не обязательно важна природа конфликта, важна работа по его разрешению. Когда конфликт не искоренен, он нарастает, а затем люди начинают принимать чью-то сторону, что еще больше препятствует эффективному общению.

Культурные различия и язык

Важно понимать культурные различия в общении. Но не думайте только о международном, вспоминая, что в Японии фамилия предшествует имени. Также могут быть региональные различия — например, северянин может не любить термин «вы все» или даже понимать более исчерпывающий вариант «все вы». Хотя эти примеры могут показаться тривиальными, суть в том, что культурные различия могут возникать в пределах США, и когда один не признает культурных различий, они рискуют обидеть другого человека.Именно в преступлении обрывается общение.

Мы все должны активно размышлять над собственными коммуникативными навыками. Приведенный выше список коммуникационных барьеров — отличное место для начала. Размышление, сочувствие (участие в шоу других) и практика помогут вам отточить свои навыки. Однако никто не идеален, поэтому также важно распознавать и осознавать, когда вы совершаете ошибку, что является первым шагом к сохранению открытых дверей для эффективного общения.

Хотите узнать больше о коммуникативных навыках? Прочтите эти похожие сообщения в блоге:

Бест,

Энн Конверс Willkomm
Ассистент клинического профессора
Заведующий отделением аспирантуры
Колледж Гудвин
Университет Дрекселя

Как уповать на Господа всем сердцем

Возможно, вам сказали, что как христианин вы должны научиться «полагаться на Господа всем своим сердцем.Но этот знаменитый отрывок из 3 Притчей содержит больше, чем просто общее утверждение о жизни. Вместо этого вы найдете шаги, которые вам нужны каждый день, чтобы по-настоящему ходить с Богом.

Следуйте этим 7 ежедневным шагам, чтобы убедиться, что вы полагаетесь на Господа:

1. Не зависим от вас

Мы живем в мире, где необходимо заслужить доверие, и, похоже, его не хватает. Но Соломон, знаменитый царь, написавший Притчи, знал, что доверие — это именно то, с чего мы должны начать:

Надейся на Господа всем сердцем и не полагайся на собственное понимание (Притчи 3: 5)

Большинство из нас сталкивались с разочарованиями, которые научили нас тому, что мы можем полагаться только на себя.Но жить той жизнью, к которой нас призвал Бог, означает не усвоить этот урок. Напротив, нам предназначено покоиться в понимании Бога.

Мы можем знать в своем уме, что Он обладает всей мудростью:

«О, бездна богатства мудрости и познания Бога! Как непостижимы его суждения и непостижимые пути! » Римлянам 11:33

Но иногда полностью доверять Ему может быть трудно. Итак, каждый день мы должны сознательно отказываться от наших собственных планов и ожиданий — и подчиняться Его планам.

Что, если мы не чувствуем, что можем так доверять Ему? Вот тут-то и начинается шаг 2…

2. Взывай к Богу

Подчинение Богу начинается с наших уст и наших мыслей. Нам нужно больше, чем обязательство полагаться на Него; нам нужно взывать к Нему, чтобы показать эту зависимость.

«На всех ваших путях познавайте Его, и он сделает ваши стези прямыми» (Притчи 3: 6)

Когда мы молимся, мы признаем, что Его пути выше наших.Мы показываем, что оставляем наши проблемы, бремя и мечты в Его умелых руках. Фактически, Библия обещает, что, когда мы обращаемся к Нему в молитве, Он слышит нас:

«Вечером, утром и днем ​​я кричу в беде, и он слышит мой голос. »(Псалом 55:17)

Мы передали Ему ключи своей жизни, и мы знаем, что Он может вести нас. Но для того, чтобы это сработало, нам нужно…

3. Беги от зла ​​

Столько всего в этом мире может испортить наши отношения с Богом.Иоанн, автор четвертого Евангелия, описывает их как желания плоти, похоти очей и гордость в нашей жизни (1 Иоанна 2:16). Другими словами, наши благословения могут легко стать нашим камнем преткновения, если мы будем думать о них как о том, чего мы заслуживаем или что нам нужно для счастья.

Вместо этого жизнь работает лучше всего, когда мы помним об истинном источнике наших благословений — о Боге — и сосредотачиваемся на том, что нравится Ему:

«Не будь мудрым в собственных глазах; бойтесь Господа и избегайте зла.(Притчи 3: 7)

Иногда единственный способ жить так, как Бог хочет, чтобы мы жили, — это отделиться от дурных влияний, которые продолжают тащить нас вниз. Это лучше всего работает, когда мы начинаем искать что-то другое вместо них:

«Бегите от злых желаний юности и стремитесь к праведности, вере, любви и миру вместе с теми, кто взывает к Господу от чистого сердца». (2 Тимофею 2:22)

Это просто? Нисколько.Убегать от преследующих нас злых желаний означает проводить много времени, взывая к Богу и опираясь на Него. Но наш Создатель обещает соблюдать наши обязательства перед Ним, когда мы избегаем зла:

«Это принесет здоровье вашему телу и питание вашим костям». (Притчи 3: 8)

Когда мы преследуем Его, мы находим жизнь — жизнь с избытком. Бегство от зла ​​и стремление к Богу не является естественным для большинства из нас. Вместо этого это означает, что мы должны внести серьезные изменения:

4.Ставьте Бога на первое место в своей жизни

Проще всего поставить себя на первое место. Когда происходит что-то хорошее, мы хотим поздравить себя наградой. Когда случается что-то плохое, мы хотим утешить себя или найти виноватого. Другими словами, у нас часто есть отправная точка, ориентированная на меня.

А когда дело касается денег, борьба еще тяжелее. Но Соломон, который сам имел немалое богатство, знал, что его деньги не принадлежали ему:

«Почитай Господа имуществом твоим, начатками всех урожаев твоих; тогда ваши амбары будут наполнены до отказа, а ваши чаны наполнятся новым вином.»(Притчи 3: 9–10)

Если мы можем доверить Богу первую часть нашего богатства, мы действительно покажем, насколько мы зависим от Него. В конце концов, чтобы передать первую часть нашей зарплаты, требуется огромное количество веры. Но делать это означает быть сосредоточенным на Боге.

Но чтобы попасть туда, убедитесь, что вы…

5. Проверяйте себя словом Божьим

Будем честны. Мы не так хороши в самооценке. Мы пойдем на многое, чтобы оправдать свое поведение, наши действия и наши грехи.Кому нужен адвокат, если мы можем найти причину любого плохого поступка? Пророк Иеремия очень хорошо это уловил:

«Лукаво сердце превыше всего и неизлечимо. Кто может это понять? » (Иеремия 17: 9)

Если мы когда-нибудь действительно поверим Богу и спасемся от зла, мы должны точно знать, где мы находимся. Мы должны найти объективную меру, которая говорит нам правду. И эта истина исходит от Бога и Его Слова.

Конечно, это не значит, что нам всегда будет нравиться то, что мы видим, или то, как мы это видим:

«Сын мой! Не пренебрегай наказанием Господа и не возмущайся его обличением» (Притчи 3:11)

Верно. Иногда нужно что-то плохое или увидеть себя в плохом свете, прежде чем мы наконец признаем, что нам нужно измениться. И чем больше мы в Библии, тем больше вероятность, что это произойдет.

«Я спрятал в сердце твое слово, чтобы не грешить против тебя.»(Псалом 118: 11)

Когда в наших сердцах прочно посажено Писание, Бог часто будет использовать это, чтобы иметь дело с нами.

Когда Иисус пообещал послать в церковь Святого Духа, Он сказал Своим ученикам, что этот Советник будет их духовным компасом или GPS:

«Но Советник, Дух Святой, которого Отец пошлет во имя Мое, научит вас всему и напомнит вам все, что Я сказал вам». (Иоанна 14:26)

В течение дня этот Святой Дух направляет и нас.Это означает, что нам не нужно действовать в одиночку или надеяться, что мы все делаем правильно. Нет, Святой Дух ведет нас ко всякой истине и защищает нас:

«Храни добрый депозит, который был тебе вверен, — храни его с помощью Святого Духа, живущего в нас». (2 Тимофею 1:14)

В конце концов, дар Святого Духа нам, верующим, напоминает нам, что мы действительно можем…

7. Покойся с любовью Бога

Когда мы каждый день сталкиваемся с трудным миром, мы иногда можем задаться вопросом, заботится ли Бог вообще.Почему случаются плохие вещи? Где Бог, когда Он мне нужен? Соломон напоминает нам, что Бог никогда не делает перерыв и не оставляет нас на произвол судьбы:

«Потому что Господь наказывает тех, кого любит, как отец, которого любит сын». (Притчи 3:12)

Даже посреди потрясений Бог остается с нами и использует эти проблемы, чтобы формировать нас. Когда мы это понимаем, наша точка зрения полностью меняется. Мы больше не рассматриваем наши неудачи как неудачи; мы рассматриваем их как моменты, когда Бог, как наш любящий Отец, работает над нами.

И именно поэтому мы можем уповать на Господа всем сердцем. Он заботится о нас каждый день. Он дает нам то, что нам нужно для процветания. Он изливает на нас благословение за благословением.

Конечно, выполнять каждый из этих ежедневных шагов непросто. Вот почему Иисус сказал, что мы должны отвергнуть себя и следовать за Ним (Матфея 16:24). Доверие Богу требует искреннего посвящения от рассвета до заката. Но мы в этом не одиноки:

«И, конечно, я всегда с тобой, до самого конца века.(Матфея 28: 20б)

Эта статья впервые появилась на сайте BibleStudyTools.com.

---

Эта статья является частью нашей обширной библиотеки популярных библейских стихов и цитат. Мы хотим предоставить легко читаемые статьи, которые отвечают на ваши вопросы о значении, происхождении и истории конкретных стихов в контексте Священного Писания. Мы надеемся, что они помогут вам лучше понять смысл и цель Слова Божьего в отношении вашей сегодняшней жизни.

«Непрестанно молитесь»
«Прекрасно и чудесно сделано»
«Вера без дел мертва»
«Доверие Господу всем своим сердцем»
«Все работают вместе во благо»
«Будь сильным и смелым»
«Поезд Воспитывайте ребенка так, как он должен идти «
» Люби ближнего, как самого себя «
» Поймай каждую мысль «
» Не бойся «
» Бог есть любовь «
» Око за око «
» Волк в овечьей шкуре «
» Все могу через Христа »
« Господь мой пастырь »
« Успокойся и знай, что я Бог »

Бескорыстное искусство расставлять приоритеты

Источник: Эухенио Маронджиу / Shutterstock

Большинство из нас с раннего возраста учат, что бескорыстие — это хорошо, и есть много доказанных преимуществ альтруизма для нашего психического и физического благополучия.Тем не менее, иногда сообщения, которые мы получаем, чтобы выразить себя, довести себя до предела, быть продуктивными и отказаться от своих потребностей, могут быть доведены до крайности в нашей повседневной жизни. Если мы не настроены на то, кто мы есть и чего хотим, мы можем начать приносить жертвы, которые не только навредят или ограничат нас, но фактически негативно повлияют на тех, кто нам небезразличен.

Сократ дал два предписания: заботиться о себе и знать себя. Он и другие специалисты по этике древности понимали, что забота о себе — это проявление отношения не только к себе, но также и к другим и миру, внимание к нашим собственным мыслям и установкам в саморефлексии и медитации, а также участие в аскетических практиках, направленных на при реализации идеального состояния бытия.Сохранение определенного отношения к себе и участие в сострадании к себе и заботе о себе на самом деле имеют основополагающее значение для создания хорошей жизни для нас самих и людей, которые для нас наиболее важны.

Вот почему:

1. Когда мы чувствуем себя истощенными, нам нечего дать.

Когда мы наполняем свое время обязанностями и постоянно ставим приоритеты в потребности других над своими собственными, мы можем истощить себя энергией и желаниями. Мы все испытали разницу между отдаванием и чувством, что есть что предложить — с радостью готовить наших детей, помогать коллеге на работе, готовить еду для нашего партнера, делать одолжение другу и заставлять себя делать то же самое. деятельности, потому что мы «должны.«Задачи остаются прежними, но наше отношение меняется, во многом в зависимости от нашего отношения к себе. Если мы добры к себе и внимательны к собственным потребностям, у нас больше шансов полностью проявить себя для людей, которым мы доверяем. В противном случае мы можем совершать какие-то действия, но не участвовать так, как это было бы выгодно всем, то есть наши дети чувствуют себя взращенными, наша работа приносит удовлетворение, наш партнер чувствует себя замеченным, а наш друг чувствует заботу о нас.

2. Занятие любимым делом заряжает нас.

Когда мы возбуждены и взволнованы, у нас появляется больше энергии и позитива, которые мы можем предложить окружающим. Время, когда родитель «уезжает» на свидание или когда сотрудник отдыхает вместо работы в любое время, не является эгоцентричным. То, что нам это нравится, не означает, что это отрицает других. На самом деле, заботясь о собственных потребностях и заботясь о себе, мы изменяем само качество нашего отношения к другим. Наши семьи, друзья и коллеги могут увидеть в нас лучшую и полную версию самих себя — счастливых и настоящих.

3. Мы теряем самих себя в менталитете «делай, делай, делай».

Я знаю многих родителей, которые делают все возможное для своих детей на практическом уровне. Они буквально каждую минуту своего дня превращаются в поваров, шоферов, тренеров и уборщиков для своих детей. Я также знаю людей, состоящих в отношениях, которые сосредоточены на том, чтобы делать все, что они могут придумать для своего романтического партнера. Однако, когда мы попадаем в цикл «иди, вперед, вперед», мы часто подсчитываем достижения, которые мы используем, чтобы доказать свою ценность, но редко останавливаемся, чтобы узнать, что делает нашу тяжелую работу того, что стоит для нас.Мы можем полностью пожертвовать своими интересами или перестать наслаждаться личными связями, которые заставляют нас чувствовать себя самими собой. Поступая так, мы отказываемся от аспектов самих себя, но близкие нам люди также упускают возможность по-настоящему узнать нас.

4. Мы можем истощить других, когда не удовлетворяем наши собственные потребности.

Один из лучших советов, который дает родителям мой коллега Пэт Лав, — удовлетворять потребности взрослых людей другими взрослыми. Когда родители сосредотачивают всю свою жизнь вокруг своих детей, стремясь быть самоотверженными, они оказывают на своих детей большое давление, чтобы они могли жить своей жизнью и удовлетворять свои потребности.Для детей намного лучше видеть своих родителей как полных и реализованных людей самих по себе, тем самым испытывая на себе пример своих родителей, а не только их преданность. Это верно во всех наших отношениях. Если мы не практикуем заботу о себе и не находим здоровые способы удовлетворить наши индивидуальные потребности, мы, как правило, теряем энергию, больше жалуемся, волочим ноги, чувствуем больше негодования и критикуем себя и других, и все это может истощать всем людям, которым мы стремимся принести пользу, отказавшись от наших собственных желаний и потребностей.

5. Мы теряемся в своем «критическом внутреннем голосе».

Когда мы озабочены стремлением быть «продуктивными» или «полезными», важно посмотреть, что нас подталкивает. Делаем ли мы то, что делаем, потому что это делает счастливыми нас или близких нам людей? Или нами движет что-то другое? У многих из нас есть внутренний критик, который говорит нам, что мы должны достичь определенных целей, чтобы быть приемлемыми или достойными. Этот суровый внутренний тренер имеет тенденцию атаковать нас со всех сторон и укреплять идею о том, что все, что мы делаем для себя, эгоистично.Когда мы слушаем этот голос, легко потерять из виду, что на самом деле происходит вокруг нас. Живем ли мы так, как хотим? Действительно ли мы отдаем должное окружающим нас людям, присутствуя и чувствуя себя хорошо? Критический внутренний голос — это огромное отвлечение, которое влияет на наше настроение и поведение, и он часто может быть у руля нереалистичного желания быть «совершенным» и всегда ставить других на первое место.

6. Нам не удается проявить сострадание к себе.

Один из рисков потеряться во всем, что мы «должны» делать для других, заключается в том, что мы перестаем чувствовать к себе.Неудивительно, что исследования показали, что доброта к себе и проявление сострадания к себе улучшают наше благополучие. Это также приносит пользу окружающим нас людям. Исследователь Кристин Нефф утверждала, что доброе отношение к себе на самом деле помогает нам лучше смотреть на свои ошибки и вносить реальные изменения. Помимо доброты к себе, она описывает два других ключевых элемента самосострадания — внимательность, которая включает в себя обучение принимать наши мысли и чувства без чрезмерного отождествления и преодоления ими; и чувство общей человечности, что означает, что мы не видим себя изолированными или разными в нашей борьбе.Каждый из этих трех элементов важен для практики, потому что они помогают нам оставаться настроенными на самих себя, на то, кто мы есть и что нам нужно, не осуждая себя слишком строго, не чувствуя себя недостойным или отличным от всех остальных. Если у нас есть время, чтобы практиковать сострадание к себе, мы можем чувствовать себя более комфортно, будучи самими собой, и распространить это отношение на других.

7. Стресс причиняет боль нам и нашим близким.

Наша неспособность остановиться, проверить себя и выделить время для важных для нас вещей может усилить наш стресс.Наполнение нашей жизни обязанностями может породить цикл, в котором стресс кажется нормой. Как общество, мы не извиняемся за уровень стресса, даже нося его как почетный знак, доказывая свою ценность. Однако стресс серьезно сказывается на нашем психическом и физическом здоровье. Эти эффекты часто догоняют нас и мешают нам наслаждаться жизнью, не говоря уже о влиянии на то, как мы относимся к другим, часто приводя к еще большему конфликту, напряжению и разыгрыванию в наших отношениях.

Самопомощь Essential Reads

8. Самостоятельное вождение автомобиля может ухудшить нашу работоспособность.

Исследование, проведенное The Energy Project, недавно показало, что работники, которые плохо заботятся о себе, например, не высыпаются, часто не могут сосредоточиться на чем-то одном и легко отвлекаются. Их выводы привели к выводу, что генеральный директор проекта Тони Шварц пришел к выводу: «Если вы не ставите свои потребности на первое место, то в конечном итоге вы не сможете хорошо работать и постоянно и счастливо показываться другим.«Забота о себе не только улучшает нашу личную жизнь; это также делает нас более сильными в работе.

Для многих из нас есть хорошие уроки о том, как быть щедрым и отдавать себя. Однако, когда мы теряем связь с великими страстями и крошечными причудами, которые делают нас такими, какие мы есть, мы ухудшаем качество нашей жизни. Слишком легко классифицировать определенные занятия как эгоистичные, а не бороться за то, чтобы поддерживать то, что заставляет нас оживать.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт