Продукты помогающие бросить курить: Продукты, помогающие бросить курить — МО Сосновское

Содержание

Продукты, помогающие бросить курить — МО Сосновское

1 300 000 000 – столько сегодня в мире, по данным Всемирной организации здравоохранения, человек употребляют табачные изделия. В Российской Федерации, по данным Министерства здравоохранения, число курильщиков составляет примерно 34% от всего населения.
В России ежегодно жертвами курения и его последствий становятся около 400 000 человек, в то время как в автокатастрофах погибают около 36 000 человек.

Общеизвестно, что никотин – это токсин, негативно влияющий на организм человека. Он не является «тяжелым», но в этом и заключается его «хитрость». Привыкание к этому веществу происходит в организме медленно, именно поэтому создается иллюзия, что курить можно бросить в любой момент, однако, сигареты сразу начинают оказывать на организм разрушительное действие.

Легкие курильщиков со стажем выглядят как багрово-черная бесформенная масса, так как в одной сигарете содержится более 4000 вредных веществ. Но основное негативное действие оказывают три вещества: смола, никотин и токсичные газовые соединения.


Последствия от употребления табачных изделий очень страшные: рак легких, сахарный диабет, инсульт, болезнь сердца.

Несмотря на то, что о последствиях курения знают практически все, избавиться от этой вредной привычки решаются немногие, потому что это действительно тяжело.

Бросить курить — это дело сложное, и это факт. И чтобы достичь успеха в борьбе с этой пагубной привычкой и «победить» ее, очень важно поставить цель, замотивировать себя, хотя бы тем, что вы хотите прожить долгую жизнь без болезней!

Отказ от курения – это непростой и достаточно длительный процесс. Но существует несколько советов, как этот процесс облегчить. Например, существуют продукты, употребляя которые, вам будет гораздо легче не курить. Есть продукты, которые создают специально для тех, кто отказывается от курения, а есть и природные «помощники». Поговорим и о тех и о других.

  1. Никотиновые «продукты»
    Не существует еще такого средства на рынке, которое могло бы полностью избавить человека от тяги к курению. Однако ослабить это желание могут продукты, содержащие никотин. Никотиновые пластыри или никотиновые жевательные резинки являются, пожалуй, самыми популярными такими средствами. Попадание никотина в кровь позволяет легче пережить «разлуку» с сигаретой.
  2. Вода
    Вода выводит из организма вредные вещества, включая те, которые проникают в организм при курении. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют пить больше воды.
  3. Молоко
    Молоко содержит вещества, способные абсорбировать, а затем и вывести токсичные и ядовитые вещества из нашего организма, которыми человек засоряет собственные внутренние органы. Таким образом, употребление молока помогает организму избавиться от накопленных вредных веществ.
  4. Цитрусовые
    Еще одним последствием курения является быстрое разрушение в организме витамина C. Сок из цитрусовых фруктов способствует восстановлению этого витамина и помогает повысить сопротивляемость организма никотину. Поэтому необходимо употреблять в должных количествах апельсины, киви, а так же лимоны и смородину, которые содержат большое количество витамина C.
  5. Сельдерей.
    Сельдерей считают овощем, который способен «испортить» вкус сигареты. Также он нормализует кровяное давление, способствует уменьшению никотиновой зависимости и улучшает состояние сосудов. Эти свойства сельдерея помогают человеку облегчить все трудности избавления от вредной привычки.

Путь к здоровому образу жизни каждый начинает по-разному. Кто-то добавляет в рацион питания больше полезных продуктов, другие – начинают с закаливания или нормализации сна, а третьи — отказываются от вредных привычек. Есть множество способов избавиться от никотиновой зависимости, но не у всех хватает сил. Однако употребляя в пищу «правильные» продукты, бросить курить будет гораздо легче. И это станет вашим первым значительным шагом к здоровому образу жизни, а значит и к долгой и счастливой жизни.

 

10 продуктов, которые помогут бросить курить • INMYROOM FOOD

Отказаться от курения — задача не из легких. В борьбе с пагубной привычкой могут помочь самые разные методы — йога, спорт, самовнушение и даже — правильное питание. Специалисты выяснили, что многие продукты не только притупляют желание курить, но и помогают выводить никотин из организма. Мы выбрали десять самых эффективных. 

Вода

Пить воду полезно всем, а курильщикам — вдвойне. Во-первых, после нескольких глотков воды вкус сигарет кажется отвратительным. Во-вторых, жидкость запускает обменные процессы и восстанавливает работу органов и систем, ослабленных курением. Ну а в-третьих, вода выводит токсины и отравляющие вещества, скопившиеся в организме курильщика.

Брокколи

Полезная, полная витаминов брокколи снижает тягу к никотину и помогает выводить его из организма. Кроме того, капуста сытна и низкокалорийна, что особенно актуально для тех, кто боится набрать вес после отказа от сигарет.

Имбирь

Нарежьте свежий имбирь на маленькие кусочки и носите с собой. Как только захочется затянуться сигареткой, положите ломтик имбиря в рот и пожуйте. Его жгучий вкус притупит желание курить. Другой вариант — заваривать имбирный чай с медом и лимоном. К тому же имбирь отлично освежает дыхание, которое у курильщиков не всегда самое приятное.

Горький шоколад

Горький шоколад помогает эффективно справиться со стрессом, вызванным синдромом никотиновой отмены. Кроме того, несколько долек лакомства притупят аппетит и предотвратят переедание — ведь отказ от курения часто влечет за собой приступы голода и, как следствие, переедание.

Молочные продукты

Многие курильщики утверждают, что при употреблении молочных продуктов вкус табака становится невыносимым. Выпейте перед очередной сигаретой стакан ряженки или молока и убедитесь сами. И это еще не все: молочные продукты являются отличным абсорбентом и помогают выводить вредные вещества, попавшие в организм из сигарет. Недаром на опасном химическом производстве работникам дают молоко «за вредность». 

Корица

Специалисты советуют вместо сигареты отламывать кусочек от коричной палочки и жевать его 10–15 минут — это притупляет желание закурить. Но даже если человек не устоит перед пагубной привычкой, курение не доставит удовольствия. Дело в том, что пряность оставляет ожоги на слизистой, которые в сочетании с табачным дымом вызывают болезненные ощущения — это не смертельно, но очень неприятно для курильщика.   

Цитрусовые

При систематическом курении никотин начинает разрушать витамин С в организме и не дает ему усваиваться. Чтобы восполнить дефицит полезного вещества, налегайте на лимоны, апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые — все они богаты витамином С. Еще одна причина — кислый привкус этих фруктов отобьет охоту курить.  

Сельдерей

Сельдерей словно создан природой для борьбы с курением. Он не только портит вкус сигарет, отбивая желание курить, но и способствует уменьшению никотиновой зависимости, нормализует давление и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

Яблоки

Когда человек нервничает, рука сама тянется к сигарете. Специалисты советуют вместо этого погрызть яблоко — этот процесс помогает снять нервное напряжение без вреда для здоровья. К тому же яблоки восполняют дефицит щавелевой кислоты и железа, которых так не хватает организму курильщика. 

Баклажаны

Баклажаны содержат никотиновую кислоту, или витамин РР, за счет чего эффективно снижают никотиновую «ломку». Кроме того, никотиновая кислота благотворно влияет на нервную систему, снимая психическое напряжение и стресс — а ведь именно стресс зачастую толкает человека к курению.

Продукты, помогающие и мешающие бросить курить

Автор Анастасия Гусева

Курение – пагубная привычка, от которой многие стремятся избавиться: переходят на электронные сигареты, используют никотиновый пластырь. Однако важную роль в нелегкой борьбе с этой зависимостью играет правильное питание. Накануне международного дня отказа от курения, который отмечается в этом году 20 ноября, корреспондент «Просто Есть» встретился с психиатром-наркологом, психотерапевтом, заведующим наркологическим центром «Феникс» Евгением Колесником.

Врач рассказал о том, какие продукты предпочтительны для желающих отказаться от никотина, а какие не стоит употреблять.

«Безусловно, продукты оказывают влияние на желание человека курить. От режима питания и от характера употребляемой еды зависит, насколько велико желание курильщика. От режима питания зависит даже то, как много человек курит. Регулярно потребляя определенные продукты, можно снизить влечение к никотину. Вообще, зависимость можно вылечить, не прибегая к медикаментозному вмешательству. Выбрав определенный образ жизни и правильное питание, можно распрощаться с любой зависимостью, даже наркотической, но при условии, что человек сам будет этого хотеть. Правильное питание и режим труда и отдыха творит чудеса», — рассказывает врач.

Продукты — помощники

По словам специалиста, желающие бросить курить в первую очередь должны включить в свой рацион питания больше зелени. Листья салата, зеленый лук, укроп, петрушка, кинза, базилик станут помощниками в этом непростом деле.

Свежие овощи и фрукты также снизят тягу к никотину. Все кисломолочные продукты меняют вкус сигарет. Он становится еще более неприятным. Курить после стакана молока хочется меньше.

«Курильщикам рекомендуется пить свежевыжатые соки, но в ограниченном количестве. В стакане морковного сока содержится столько же каротина, сколько в 5 кг морковки. Человеку не привыкшему может стать плохо. Горький шоколад из натурального какао стимулирует выработку эндорфинов. Спокойный, счастливый человек тянется к сигарете реже, чем заведенный и нервозный», — отмечает Евгений Колесников.

Семечки, орешки, леденцы будут способствовать отвыканию. Эти продукты выполняют функцию замещения. В момент, когда хочется курить, лучше всего щелкать семечки.

«А употребление большого количества леденцов может также плохо сказаться на здоровье», — говорит психиатр-нарколог.

Продукты — враги

Алкоголь и кофеиносодержащие напитки, по словам Евгения Колесника, самые главные враги в вопросе борьбы с курением. Все, кто хочет избавиться от зависимости, должны отказаться от их употребления. Кроме того, не рекомендуется есть острое, жареное, копченое, жирное.

«Большинство вредных продуктов никогда не помогут вам бросить курить, а только больше будут затягивать вас в этот процесс. Полезные группы продуктов положительно влияют на оздоровление организма в целом и помогают справиться с потребностью в никотине. Если питаться одной зеленью и овощами, избавиться от зависимости будет значительно легче», — отмечает врач.

психотерапевт, заведующий наркологическим центром «Феникс», Владивосток

Ещё в разделе Вредное и полезное

Какие продукты помогают бросить курить

Весь этот список продуктов эффективен в комплексе и по отдельности с условием, что в самый первый стрессовый период нам только и нужно, что продержаться, не сорваться и выстоять.

Существует и черный список продуктов, которые тягу к сигаретам лишь разжигают. Чтобы получить эффект от перечня из нашего материала, обязательно необходимо исключить на время из своей жизни кофе и спиртные напитки. Как утверждают ученые, чем выше градус алкогольного напитка, тем сильнее будет тяга вновь задымить. На период, пока легкие очищаются от никотина, советуем перейти на соки и морсы. А иначе — срыв, чувство вины и отчаяние, сообщает med2.ru.

Так что же выручит в ситуациях, которые, как кажется, немыслимы без сигарет?

Баклажаны

Основная пытка в период бросания — нехватка никотиновой кислоты, так как организм к ней приучен и жить без нее не может. Чтобы разрыв с никотином не был столь болезненным и резким, были придуманы никотиновые пластыри, но мы рекомендуем средство полезнее, проще и дешевле — баклажаны. В них есть никотиновая кислота, но, в отличие от сигарет, полезная, например для нервов. Наркологи советуют при отказе от курения есть этот овощ каждый день. Это поможет избежать депрессий.

Молоко

Специалистами было выявлено, что выпитая кружка прохладного или теплого молока перед курением оставляет послевкусие и делает сам вкус сигареты очень противным. Если перед каждым перекуром проделать такую манипуляцию, организм перестанет получать удовольствие от процесса и в скором времени разлюбит это дело.

Имбирь

Его желательно нарезать на кусочки и носить с собой в маленьком контейнере. Когда вас начнет терзать тяга, положите имбирь на язык. Пробирающий, жгучий вкус имбиря перебьет желание напрочь. К тому же курильщики более уязвимы к простуде и вирусам. Имбирь — природный иммуностимулятор, обладающий противовоспалительным действием. Он защитит уязвимую слизистую и заодно освежит дыхание.

Цитрусовые

Их кислый привкус тоже сбивает настрой на курение. Чтобы снизить тягу к сигарете, съешьте мандарин, апельсин или дольку лимона. К тому же они в большом количестве содержат витамин С, которого в организме курильщика всегда дефицит, так как токсины от сигарет его разрушают.

Бананы

В них много витамина В6, одна из задач которого — защищать наши легкие от злокачественных опухолей. Вторая задача витамина — делать нас радостней из-за участия в синтезе гормона счастья серотонина. А понурому бросающему курильщику, как правило, с мучительным выражением лица хорошее настроение ой как понадобится!

Брокколи

Еще одна защитница в борьбе с никотиновой зависимостью. Эффективна она в этой войне благодаря содержанию сульфорафана, который предотвращает токсическое отравление клеток и защищает их от никотина.

И еще…

Очень помогают зеленая фасоль, шпинат, помидоры, молодые кабачки и спаржа. Сделайте из них салат и бросайте курить на здоровье. Они перебьют тягу, оттянут время. При новой вспышке желания попробуйте сельдерей. Он здорово портит вкус сигареты, отбивая тем самым «аппетит» курить. Находясь в кафе, можно заказать из него фреш или салат на его основе.

Автор: med2.ru

продукты, помогающие бросить курить навсегда

Вот и настало утро того понедельника, с которого уже раз сто решалось – бросить, наконец, курить. Утро как утро, только без привычной сигареты. Зато есть хочется – втрое больше обычного. .. Вы удивитесь, но в ваших «закромах» найдется немало продуктов, которые помогут бросить курить с наименьшими «перегрузками», и тех, от которых бывшим курильщикам стоит держаться подальше.

Что помогает бросить курить? В значительной степени — правильный рацион.

Никакая диета на свете сама по себе не отвратит заядлого курильщика от вредной привычки. Но существует большое количество продуктов, которые действительно помогают облегчить жизнь тем, кто собрался с духом и бросил-таки курить.

Всем, кто хоть раз в жизни пытался бросить курить, знакомо это состояние: вроде должен себя чувствовать как герой, а на самом деле — похож на бедолагу, сраженного эпидемией гриппа. С той лишь разницей, что круглые сутки хочется не только спать, но и есть – все равно что, главное без перерыва. Как быть в такой ситуации? Вариант «закурить снова» — отметается сразу. А вот к совету «есть, но правильно» стоит прислушаться.

Диета против сигареты?

Оговоримся сразу — увы, но никакой научно обоснованной, актуальной и супер эффективной диеты против курения пока не изобретено. И тем не менее, еда по-прежнему является одним из главных факторов, определяющий тягу человека к курению. Такой вот парадокс! В природе действительно существую продукты, блюда и специи, которые могут на время отбить желание курить. Как и наоборот — существуют также и такие яства (а особенно — напитки), после употребления которых только разве что мертвому не захочется затянуться сигареткой.

Одно из наиболее обширных современных исследований на тему связи продуктов и тяги к курению провели американские ученые из медицинского центра университета Дьюка. Они попытались выяснить, как именно влияют те или иные продукты (их вкус, или аромат) на вредную привычку.

Детальный опрос около тысячи курильщиков показал, что почти у каждого из них возникает отвращение к сигарете после употребления некоторых продуктов. Например, около 50 человек из тысячи опрошенных «жаловались» на молоко, после которого вкус табака кажется особенно отвратительным. Однако российские наркологи уверены, что это еще не повод утверждать, будто насытив свой рацион молочной продукцией, эти пять десятков курильщиков с легкостью бросят курить. По мнению наших медиков, они скорее бросят пить молоко…

Итак, специальной диеты, которая провоцировала бы человека завязать с курением — действительно, пока не существует. Однако даже российские наркологи, которых нередко отличает стойкий скептицизм, признают — есть довольно большой перечень продуктов, которые помогают уже бросившим, бывшим курильщикам, легче перенести все тяготы драматичного расставания с сигаретой. Как есть и наоборот, такие продукты, которые даже самого крепкого духом бывшего курильщика способны вернуть в статус настоящего.

Черный список

Самые коварные из продуктов, стимулирующих желание закурить – алкоголь и кофеин, хотя механизмы «подрыва» у них разные. В случае с алкоголем: чем крепче градус напитка в бокале, тем быстрее «сбивается с курса» нервная система. Следить за уровнем токсинов в крови для нее теперь такая же непосильная задача, как для первокурсника-математика – доказать теорему Ферма. Поэтому, чем быстрее пьянеет бывший курильщик, тем сильнее ему хочется закурить по новой.

Кроме горячительных напитков, лишающих нашу нервную систему самоконтроля, сильное желание закурить снова могут вызывать и совершенно «невинные» продукты – например, кофе, чай, кока-кола. Другими словами, все продукты, содержащие кофеин.

Дело в том, что именно кофеин, как никакое другое вещество, уже за первые 20-30 минут выводит из организма львиную долю никотина. И совершенно естественно, что организм, лишившийся привычного содержания никотина в клетках, начинает «паниковать» и просить «пополнить баланс». Вспомните нашумевший фильм Джима Джармуша «Coffe and Cigarettes» — 17 лет (именно столько снималась картина) ее создатели только и делали, что пили кофе и курили сигареты, в перерывах между пепельницей и кофеваркой беседуя о прекрасном. И это типичная картина любого кофейного заведения с залом для курильщиков – люди часами сидят в дыму, потребляя при этом опасные дозы кофеина.

Врачи-наркологи уверяют, что подобный ритуал – кофе плюс никотин – один из самых сильных ударов, который человек может нанести по самому себе. Поэтому тем, кто решил за сигареты больше не браться, стоит очень аккуратно «обращаться» как с алкоголем, так с кофеином. Лучше всего первое время вообще воздержаться от этих продуктов, заменив кофе фруктовым или овощным фрэшем, а крепкие напитки (если уж никак от таковых не воздержаться) ограничить красным вином — по крайней мере содержащиеся в нем полисахаридные пектины выведут из организма некоторое количество радиоактивного стронция, который присутствует в табачных смолах.

Продукты, помогающие бросить курить

Подбирая рацион бывшего курильщика, необходимо придерживаться несложной стратегии: меню должно содержать больше легких, свежих, щедрых на витамины и клетчатку продуктов, и меньше тяжелых, сложных для переваривания блюд. Правильные продукты каждый может выбрать самостоятельно, на свой вкус и цвет, но важно учесть ключевые моменты:

На первом месте – клетчатка! Она обладает прекрасной способностью «связывать» и выводить прочь токсины, а значит поможет организму быстро очистится от остатков никотина. Продуктов, богатых клетчаткой — множество, это и фрукты, и большинство овощей, злаковые, бобы, орехи.

Никотин заметно подавляет аппетит, который у бывших курильщиков сильно возрастает. Однако желудку трудно в одночасье перестроиться на больший объем работ, поэтому сделайте акцент на продуктах, стимулирующих пищеварение. Полезно ввести в рацион свеклу, чернослив, абрикосы, инжир, минеральную воду.

Важная задача – восполнить резкий дефицит витаминов групп C, B, E. Можно, конечно, приобрести в аптеке витаминные комплексы, но лучше поберечь слизистую желудка и использовать натуральные продукты. Например, шиповник, киви, цитрусовые, большинство ягод, а также сою, спаржу, оливковое масло.

Восстановить иммунитет и уменьшить уровень холестерина помогут продукты, богатые полиненасыщенными аминокислотами (омега 3). В первую очередь, это – жирные сорта рыбы, рыбий жир и льняное масло.

Так как курение оказывало на организм мощную и продолжительную кислотную атаку, выровнять кислотно-щелочной баланс помогут «поставщики щелочи». Например, орехи, сельдерей, спаржа, петрушка, бобовые. А вот от кисломолочных продуктов (кефир, простокваша, большинство йогуртов) придется на время отказаться.

Весовой контроль

Поскольку аппетит у людей, бросивших курить, значительно возрастает (и это ощутимо уже спустя сутки после последней выкуренной сигареты), главная головная боль большинства людей, выздоравливающих от никотиновой зависимости – вероятность поправиться. Статистика утверждает, что из пяти бывших курильщиков – трое действительно набирают вес, но двое из этих троих за последующий год набранные кило сбрасывают обратно без особых усилий. Так что миф насчет лишнего веса, которым якобы «обрастают» все бросившие курить – скорее всего выдуман теми, у кого отказаться от табака так и не получилось.

Кроме того, все бывшие курильщики «страдают» от навязчивой потребности занять чем-либо рот (вместо бывшей сигареты). Сладкоежки хватаются за пакетики с леденцами, любители солененького – за чипсы и жареные орешки. Все это начинает потребляться в угрожающих количествах, обеспечивая от 300 до 1000 «пустых» калорий ежедневно, по сути дела и являясь одной из причин появления лишних сантиметров на талии.

Диетологи советуют вести себя более разумно, выбирая для перекуса полезные, «здоровые» продукты: фрукты, кусочки нежирного сыра, ягоды, сырые орехи. Помимо того, что они и аппетит немного усмирят, и прекрасной «обманкой» послужат, они еще и насытят организм недостающими витаминами — вместо жиров и холестерина, которыми наградят вас чипсы, гамбургеры и плюшки с кремом.

Конечно, в том, что теперь ваша одежда не пахнет табаком, никакого особого геройства нет. Однако вы сделали правильный выбор, бросив курить, и за это смело можете наградить себя… зеленым яблоком или стаканом молока!

Чудо-продукты, с которыми легко бросить курить

Наверняка, с наступлением нового года многие дали себе какое-то количество обещаний. Если вдруг вы поставили себе целью избавиться от такой вредной привычки, как курение, то мы выяснили (точнее выяснили-то ученые, мы просто собрали все воедино), какие продукты могут вам помочь.

Чтобы отказ от курения прошел легче, важно выстроить правильные привычки питания. В некоторых продуктах содержатся вещества, снижающие никотиновую потребность.

Итак, восстановить обмен веществ и уменьшить воздействие токсинов помогут овощные соки. Они богаты витаминами и минералами, способными заменить в клетках никотин. Если человек начинает больше употреблять натуральных соков из овощей, его меньше тянет к сигаретам. Свекольный сок улучшает метаболизм и чистит кровь. Томатный сок может уберечь легкие от повреждений. Восстановить баланс помогут соки из огурцов, сельдерея и кабачков. Уменьшить желание покурить способен и сок красного сладкого перца.

Сельдерей и в свежем виде портит вкус табака. Если употреблять стебли за обедом, можно снизить зависимость.

Баклажаны содержат никотиновую кислоту, а потому частично можно компенсировать потребность в никотине. Кроме того, овощ благоприятно влияет на состояние сосудов и нервной системы. Фенолы и хлорогеновая кислота, которые содержатся в баклажанах, служат профилактикой от онкозаболеваний.

Чтобы устранить желание затянуться сигаретой, достаточно пожевать петрушку. Аскорбиновая кислота в составе травы снижает табачную потребность. А еще может защитить от различных вирусов.

Подобным образом действуют и лимоны. Они восполняют недостаток в организме витамина С и помогают справиться с вредной привычкой. Цитрусы также портят вкус табака. Такой же пользой обладает и черная смородина, которая к тому же быстрее очищает организм от никотина.

Когда человек бросает курить, привычка занять чем-то руки и рот не дает покоя. Тут на помощь придут орехи. Во-первых, само поедание их заменяет процесс и отвлекает. А во-вторых, в них достаточно минералов и витаминов, которые могут привести организм в норму. В-третьих, защищают от вредного действия никотина. А также употребление орехов снижает нервозность, которая сопутствует курильщикам при отказе от сигарет.

Еще один продукт, который стоит включить в рацион, – черный шоколад. После плитки горького шоколада не хочется курить. К тому же притупит чувство голода, которое всегда настигает бросающего вредную привычку. Шоколад добавит «гормона счастья» и не позволит переесть.

И еще один чудо-продукт – имбирь. Он не только улучшает иммунитет, но и его острый вкус отобьет желание выкурить сигарету. А еще освежит дыхание. Так что, если потянетесь за сигаретой, лучше положить в рот маленький кусочек имбиря. Регулярное употребление корня и вовсе предотвратит самую серьезную проблему курильщиков – рак легких.


Яна Александрова

Краснодар | Еда против курения

Курение  помогает людям решать определенные задачи. Кто-то берет сигарету, когда испытывает стресс, другим никотин помогает  сконцентрироваться. Есть  и  те, кто просто следует моде или курит за компанию, чтобы не выпадать из коллектива. Назвать эту привычку полезной для здоровья никак нельзя. В одной сигарете  содержится  2-3  мг никотина, а также смолы и зола, которые все равно попадут в легкие, несмотря на высокий уровень фильтрации.  Как же снизить потребление сигарет или отказаться от курения вовсе? Помогут овощи и фрукты!

Никотин, который содержится в табаке  –  распространенное в природе вещество.  В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты, или витамина PP. В  обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в  рекордных объемах. Ее настолько много, что  мы уже не нуждаемся в ней и постепенно привыкаем к новой дозе.  Увы, вырабатывается зависимость, влекущая за собой серьезные проблемы со здоровьем  –  повышение риска развития сердечно-сосудистых  и онкологических  заболеваний. 

Есть распространенное заблуждение о том, что человек, бросивший курить, толстеет. На самом деле, проблема в том, что многие (но не все) бывшие курильщики используют еду в роли заменителя сигарет – из-за чего и поправляются. Уже через год после отказа от никотина большинство людей  возвращаются к нормальному весу.

Чтобы отказаться от  курения  нужны сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой.  Если первое условие индивидуально, то второе вполне доступно для каждого. Только важно помнить,  что  овощи и фрукты содержат значительно меньшее количество никотиновой кислоты. По этой  причине ваше меню должно быть насыщено. Не пугайтесь  –  это  безвредно. Каждому человеку  необходимо  съедать не менее 700 г  растительной пищи  в день, вне зависимости от того курит он или нет.

Если вы решили  покончить с вредной привычкой,  то советуем вам  обратить  внимание на следующие  овощи и фрукты. Чемпионами по содержанию никотина среди овощей является семейство  пасленовых. Первое место за собой прочно держит  красный помидор.  В нем содержится  до 42,8  нг/г  никотинвой  кислоты. Меньше ее в перце,  картофеле  и баклажанах, но  эти овощи также являются эффективными заменителями сигарет.  Не стоит забывать  о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят ваш здоровый рацион.  А на десерт отлично подойдут фрукты  –  манго  и  ананас. 

Результатом  вашей антитабачной диеты  станет не только отказ от сигарет, но насыщение организма необходимыми нутриентами.  С вредными привычками можно и нужно бороться со вкусом. 

Бросить курить | CHANTIX® (варениклин) Официальный сайт

Более важная информация о безопасности Менее важная информация о безопасности Важная информация и указания по безопасности Важная информация и указания по безопасности

Важная информация и указания по технике безопасности

Когда вы пытаетесь бросить курить, с CHANTIX ® (варениклин) или без него, у вас могут появиться симптомы, которые могут быть связаны с никотиновой абстиненцией, включая тягу к курению, депрессивное настроение, проблемы со сном, раздражительность, разочарование, гнев, чувство беспокойства , трудности с концентрацией внимания, беспокойство, снижение частоты сердечных сокращений и повышенный аппетит или увеличение веса.

У некоторых людей возникли новые или более серьезные проблемы с психическим здоровьем, такие как изменения в поведении или мышлении, агрессия, враждебность, возбуждение, депрессивное настроение или суицидальные мысли или действия во время приема или после прекращения приема препарата ЧАНТИКС. Эти симптомы чаще возникали у людей, у которых в анамнезе были проблемы с психическим здоровьем. Прекратите принимать ЧАНТИКС и немедленно позвоните своему лечащему врачу, если вы, члены вашей семьи или опекун заметите какой-либо из этих симптомов. Перед началом приема CHANTIX сообщите своему лечащему врачу, если у вас когда-либо была депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем.

У некоторых людей во время лечения препаратом ЧАНТИКС случались судороги. Сообщите своему врачу, если у вас были судороги в анамнезе. Если у вас случился припадок, прекратите принимать ЧАНТИКС и немедленно обратитесь к своему лечащему врачу.

Новые или более тяжелые проблемы с сердцем или кровеносными сосудами могут возникнуть при приеме CHANTIX. Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть проблемы с сердцем или кровеносными сосудами или у вас возникли какие-либо симптомы во время лечения. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть симптомы сердечного приступа или инсульта.

При использовании CHANTIX может наблюдаться лунатизм, который иногда может приводить к вредному поведению. Прекратите принимать ЧАНТИКС и сообщите своему лечащему врачу, если вы начнете ходить во сне.

Не принимайте ЧАНТИКС, если у вас была серьезная аллергическая или кожная реакция на него. Это может произойти с CHANTIX и может быть опасным для жизни. Прекратите принимать ЧАНТИКС и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас разовьется отек лица, рта, горла или шеи; затрудненное дыхание; сыпь с шелушением кожи или волдыри во рту.

Будьте осторожны при вождении автомобиля или работе с механизмами, пока не узнаете, как ЧАНТИКС влияет на вас. Уменьшайте количество алкоголя, которое вы пьете, принимая ЧАНТИКС, пока не узнаете, влияет ли ЧАНТИКС на вашу способность переносить алкоголь.

Наиболее распространенные побочные эффекты CHANTIX включают тошноту (30%), проблемы со сном (проблемы со сном, яркие, необычные или странные сны), запор, газы и/или рвоту. Если у вас есть побочные эффекты, которые вас беспокоят или не проходят, сообщите об этом своему лечащему врачу.

Что такое ЧАНТИКС?

CHANTIX — это лекарство, отпускаемое по рецепту, чтобы помочь взрослым бросить курить.

См. полную информацию по назначению и руководство по лекарствам.

Вам рекомендуется сообщать о побочных эффектах отпускаемых по рецепту лекарств в FDA. Посетите www.fda.gov/MedWatch 
или позвоните по телефону 1-800-FDA-1088.

Положения и условия

Используя эту карту доплаты, вы подтверждаете, что в настоящее время вы соответствуете критериям приемлемости и будете соблюдать положения и условия, описанные ниже:

Пациенты не имеют права использовать эту карту, если они зарегистрированы в программе страхования, финансируемой штатом или из федерального бюджета, включая, помимо прочего, Medicare, Medicaid, TRICARE, здравоохранение по делам ветеранов, государственную программу помощи по рецептурным препаратам или государственное медицинское страхование. План доступен в Пуэрто-Рико (ранее известном как «La Reforma de Salud»).

Пациент должен иметь частную медицинскую страховку. Предложение не действует для пациентов, расплачивающихся наличными. Требуется активация. Посетите сайт www.chantixsavings.com или позвоните по телефону 1-800-746-4678, чтобы активировать доплату.

Стоимость этой карты доплаты ограничена 175 долларами США за использование или суммой вашей доплаты, в зависимости от того, что меньше. Все, кто имеет право на использование карты доплаты, могут делать это по любому рецепту CHANTIX, а не только по первому рецепту. Карта Co-pay не может быть использована более 6 раз в течение календарного года.Максимальная экономия в год составляет 1050 долларов.

Эта карточка доплаты недействительна, если вся стоимость рецептурного препарата подлежит возмещению в рамках вашего плана частного страхования или других частных программ медицинского страхования или аптечных льгот. Вы должны вычесть стоимость этой карты доплаты из любого запроса на возмещение, поданного в ваш план частного страхования либо непосредственно вами, либо от вашего имени. Вы несете ответственность за сообщение об использовании карты доплаты любому частному страховщику, плану медицинского страхования или другому третьему лицу, которое оплачивает или возмещает любую часть рецепта, выписанного с использованием карты доплаты, если это может потребоваться.Вы не должны использовать карту доплаты, если ваша страховая компания или план медицинского страхования запрещают использование карт доплаты производителя.

Чтобы использовать карту доплаты, вам должно быть не менее 18 лет.

Эта карта доплаты не действительна для жителей Массачусетса, рецептурные препараты которых полностью или частично покрываются страхованием ответственности перед третьими лицами.

Эта карта доплаты не действительна для жителей Калифорнии, рецептурные препараты которых полностью или частично покрываются страховкой третьей стороны.

Эта карта доплаты недействительна там, где это запрещено законом.Карту доплаты нельзя комбинировать с какими-либо другими сбережениями, бесплатной пробной версией или аналогичным предложением для указанного рецепта.

Карты доплаты принимаются только в участвующих аптеках. Если ваша аптека не участвует, вы можете отправить запрос на скидку в связи с этим предложением. Эта карта доплаты не является медицинской страховкой.

Предложение действует только в США и Пуэрто-Рико. Карта доплаты ограничена 1 картой на человека в течение этого периода предложения и не может быть передана другому лицу.Никаких членских взносов.

Карту доплаты можно использовать не чаще одного раза в 28 дней для одного пациента. Никаких других покупок не требуется.

Данные, связанные с использованием вами карты доплаты, могут собираться, анализироваться и передаваться в Pfizer для исследования рынка и других целей, связанных с оценкой программ Pfizer. Данные, переданные Pfizer, будут агрегированы и обезличены. Они будут объединены с данными, связанными с погашением других карт доплаты, и не будут идентифицировать вас.

Pfizer оставляет за собой право отменить, отозвать или изменить это предложение без предварительного уведомления.

Для возмещения расходов при использовании почтового перевода: Оплатите рецепт CHANTIX и отправьте по почте копию оригинальной аптечной квитанции (кассовая квитанция НЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНА) с названием продукта, датой и суммой, обведенными по адресу: CHANTIX Evergreen Program, 2250 Perimeter Park Drive, Suite 300 , Morrisville, NC 27560. Не забудьте приложить копию карты доплаты, ваше имя и почтовый адрес.

Предложение действительно до 31.12.21.

 

Помогите! Я хочу бросить курить!

Поздравляем с принятием решения бросить курить, вейпинг или употребление табака! Вы сделали свое здоровье приоритетом, и вы должны гордиться собой.Но решение бросить курить — это только первый шаг — остальная часть пути к успешному отказу от курения может оказаться для вас не такой легкой. Именно тогда лекарства и другие ресурсы могут оказаться полезными, чтобы помочь вам избавиться от табака навсегда.

Ресурсы, которые помогут вам бросить курить

Вам не обязательно делать это в одиночку — многие люди считают, что группы поддержки и горячие линии помогают бросить курить. Иногда просто знание того, что кто-то понимает и разделяет вашу борьбу, может помочь вам навсегда отказаться от курения.

Линии связи

  • The North American Quitline Consortium — это сеть бесплатных горячих линий и веб-сайтов.Найдите телефонную линию штата и ресурсы для отказа от курения на сайте map.naquitline.org.

Резиденты США

  • Английский: 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) или www.smokefree.gov
  • Испанский: 1-855-DEJELO-YA (1-855-335-3569) или espanol.smokefree.gov
  • Китайский: 1-800-838-8917 или www.asiansmokersquitline.org
  • Корейский: 1-800-556-5564 или www.asiansmokersquitline.org
  • Вьетнамский: 1-800-778-8440 или www.asiansmokersquitline.org
  •  Ветераны: 1-855-QUIT VET (1-855-784-8838) или www.publichealth.va.gov/smoking

Резиденты Канады

  • Английский: 1-866-366-3667 или www.gosmokefree.gc.ca/quit
  •  Французский: 1-866 JARRETE (1-866-527-7383) или www.vivezsansfumee.gc.ca/abandon

Интернет-ресурсы

Эти организации предлагают полезную информацию в Интернете и могут иметь местные ресурсы в вашем районе:

  • Американская кардиологическая ассоциация: 1-800-AHA-USA1 или www.сердце.орг
  • Американское онкологическое общество: 1-800-ACS-2345 (1-800-227-2345) или www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco
  • Американская ассоциация пульмонологов: 1-800-LUNGUSA (1-800-586-4872) или www.lung.org/stop-smoking
  • Национальный институт рака: 1-877-44U-QUIT (1-877-448-7848) или www.smokefree.gov
  • Инициатива правды «Стань бывшим»: www.becomeanex.org

Частные программы

Многие больницы, медицинские компании и работодатели предлагают амбулаторные и стационарные программы отказа от курения.Страховка может даже помочь с затратами.

На что обращать внимание в программе отказа от курения Программы отказа от курения различаются. Например, некоторые могут полагаться на изменение поведения, в то время как другие включают продукты, заменяющие никотин, или лекарства, отпускаемые по рецепту без никотина. (Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо лекарства.) Успешные программы отказа от курения имеют некоторые общие черты.

Ищите программы, которые:

 Комплексный: лучшие программы учитывают многие факторы, включая ваши триггеры, образ жизни и прошлые попытки бросить курить.Ваша семья и друзья могут сыграть жизненно важную роль в том, чтобы помочь вам бросить курить.

 На основе фактических данных: успешные программы опираются на проверенные научные данные. Ищите подходы, которые включают клинически проверенные методы, такие как консультирование, поведенческая терапия и консультации с врачом.

Подходит для вас: для некоторых людей сообщения поддержки по телефону, электронной почте или текстовым сообщениям имеют решающее значение, в то время как другие лучше реагируют на группы поддержки лично. Настройте себя на успех, выбрав программу с нужными вам функциями.

Лекарства, которые помогут бросить курить

При правильном использовании существует несколько различных лекарств, которые действительно могут помочь вам на пути к отказу от курения. Некоторые методы лечения направлены на уменьшение побочных эффектов отказа от курения, таких как головные боли или раздражительность, в то время как другие помогают уменьшить тягу к никотину. Вам может понадобиться лекарство для замены никотина, лекарство для замены никотина или их комбинация. Вам следует поговорить со своим врачом или поставщиком медицинских услуг о наилучшем плане лечения для вас.

Лекарства для замены никотина

Как правило, никотинзаместительная терапия длится от двух до трех месяцев. Несмотря на то, что вы можете купить некоторые из этих продуктов без рецепта, вам все равно следует сначала поговорить со своим врачом о том, какой конкретный тип лучше всего подходит для вас. Помните, что вам НЕ следует использовать никотинзамещающие препараты, если вы продолжаете курить, курить вейпы или употреблять другие табачные изделия. Использование обоих одновременно может быть опасным.

1. Никотиновые жевательные резинки или пастилки

  • На протяжении десятилетий жевательная резинка с никотином помогает людям успешно бросить курить.Вы можете купить жевательную резинку или леденцы в аптеке без рецепта. Просто обязательно прочитайте указания на упаковке и следуйте рекомендуемым дозировкам.
  • Жуйте жевательную резинку или рассасывайте леденцы каждые один-два часа, пока вы бодрствуете, но не принимайте более 20 штук жевательной резинки или пастилок по 4 мг в день или 30 штук жевательной резинки или пастилок по 2 мг в день. леденцы. Количество предметов, которые вы используете каждый день, со временем должно уменьшаться.
  •  Не пейте кофе, апельсиновый сок, газированные напитки или алкоголь за 15 минут до или во время жевания жевательной резинки или сосания леденца.Эти напитки делают заменитель никотина менее эффективным.
  • Если вы неправильно используете никотиновую жевательную резинку или леденцы, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как дискомфорт во рту и горле.
  • Возможно, вам придется использовать никотиновую жевательную резинку или пастилки в течение примерно трех месяцев.

2. Никотиновый пластырь

  •  Для покупки никотинового пластыря рецепт врача не требуется.
  •  Некоторые бренды доступны в дозировках 5, 10 и 15 мг; другие бывают дозировкой 7, 14 и 21 мг.С какой крепости начинать, зависит от того, сколько вы сейчас курите. Ищите рекомендуемые дозы на упаковке, чтобы определить, с чего начать.
  •  Со временем вы уменьшите дозировку и начнете использовать менее сильные пластыри в соответствии с графиком, рекомендованным вашей торговой маркой.
  •  Носите нашивку на груди или высоко на руке.
  •  Надевайте новый пластырь каждые 16 или 24 часа. Если у вас проблемы со сном или вам снятся тревожные сны, снимите пластырь перед сном и первым делом наденьте новый, когда проснетесь.
  •  Нет необходимости менять свой распорядок дня — с пластырем вы можете принимать душ, плавать и получать удовольствие от всех ваших любимых физических упражнений.
  •  Побочные эффекты могут включать покраснение и болезненность под пластырем. Чтобы уменьшить побочные эффекты, вы должны каждый день менять место наложения пластыря.

3. Никотиновый спрей

  •  В отличие от первых двух вариантов замены никотина, вам потребуется рецепт от вашего врача, чтобы купить никотиновый спрей.
  • Спрей вводится в нос один или два раза в час, когда вы бодрствуете.
  •  Спрей может вызвать кашель, насморк или слезотечение в течение первой или двух недель. Эти побочные эффекты могут исчезнуть со временем.
  • Возможно, вам придется использовать никотиновый спрей до шести месяцев, но постепенно вы начнете постепенно уменьшать дозировку в течение трех месяцев или раньше.

Безникотиновые рецептурные препараты

Гидрохлорид бупропиона — это лекарство от депрессии, но оно также помогает людям бросить курить.Торговые марки включают Zyban®, Wellbutrin®, Wellbutrin SR® и Wellbutrin XL®. Этот препарат также доступен в качестве общего. Варениклин — это Варениклин — это еще одно универсальное лекарство, которое может помочь уменьшить тягу к никотину и его приятное воздействие на мозг.

Это два часто назначаемых лекарства для прекращения курения. Для вашей информации и справки мы включили общие названия, а также торговые марки, чтобы помочь вам определить, что вы, возможно, принимаете. Однако AHA не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные продукты.Если вашего лекарства, отпускаемого по рецепту, нет в этом списке, помните, что ваш лечащий врач и фармацевт являются вашими лучшими источниками информации. Важно обсудить все лекарства, которые вы принимаете, со своим врачом и понять их желаемые эффекты и возможные побочные эффекты. Никогда не прекращайте прием лекарств и никогда не меняйте дозу или частоту приема без предварительной консультации с врачом.

  • Оба лекарства блокируют поток химических веществ в мозг, которые вызывают у вас желание курить.
  • Оба лекарства выпускаются в виде таблеток.Вы начинаете с низкой дозы и постепенно увеличиваете до полной дозы.
  •  Для того, чтобы эти лекарства подействовали, требуется около недели, поэтому вам нужно начать их прием до того, как вы действительно бросите курить или вейпинг.
  •  Каждое из этих лекарств может по-разному взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Убедитесь, что у вашего врача и фармацевта есть полный список всех ваших лекарств, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, добавки и лекарственные травы.
  •  Возможно, вам придется принимать безникотиновые лекарства, отпускаемые по рецепту, в течение семи-двенадцати недель или дольше.Следуйте рекомендациям врача.
  • Когда вы будете готовы прекратить прием лекарств, отпускаемых по рецепту, не содержащих никотин, вам, возможно, придется постепенно снижать дозу, прежде чем полностью прекратить прием.
  • FDA уведомило общественность о том, что варениклин и бупропион были связаны с сообщениями об изменениях поведения, включая враждебность, возбуждение, депрессивное настроение и суицидальные мысли или действия. FDA требует от производителей этих продуктов добавить предупреждение на этикетку продукта, чтобы предупредить медицинских работников об этой важной новой информации о безопасности.
  •  Во время приема этих препаратов, если вы испытываете какие-либо серьезные и необычные изменения в настроении или поведении или чувствуете желание причинить вред себе или кому-либо еще, вам следует прекратить прием лекарства и немедленно обратиться к своему лечащему врачу.
  •  Друзья или члены семьи, заметившие эти изменения в поведении у человека, принимающего варениклин или бупропион для прекращения курения, должны сообщить этому человеку о своих опасениях и порекомендовать ему или ей прекратить прием препарата и немедленно обратиться к врачу.

Как бы вы ни решили бросить курить, знайте, что вы делаете важный шаг к улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни. Придерживайтесь этого и продолжайте пытаться, если вы снова сорветесь в своем путешествии. Это стоит того.

Почему средства для отказа от курения не работают и что делать вместо этого

Если вы не смогли бросить курить с помощью различных средств для прекращения курения или если вы думаете попробовать методы отказа от курения, такие как никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка, таблетки для прекращения курения или вейпинг…

…тогда эта статья для вас.

Потому что здесь вы узнаете:

  • Каковы распространенные средства для отказа от курения.
  • Почему большинство средств для отказа от курения не работают. (Я собираюсь открыть вам то, что многие организации не хотят, чтобы вы знали — вы поймете, почему.)
  • И какой самый простой способ бросить курить.

Видите ли, большинство людей думают, что они недостаточно сильны или недостаточно преданы делу, чтобы преодолеть свою зависимость.

Но правда в том, что они терпят неудачу, потому что используют средства для отказа от курения, которые на них просто не действуют.

Что происходит (или происходило) со всеми нами, так это то, что мы тратим наши надежды, время и деньги на методы и бросаем курить продукты, которые не дают нам того, что нам нужно:

  • меньше тяги
  • меньше беспокойства
  • и жизнь без мыслей о никотине.

Худшая часть?

После неудачных попыток вы в конце концов думаете: « Я не могу бросить курить. Ничто никогда не сработает для меня».

Но это не твоя вина.

И после прочтения этого поста вы поймете почему.

Но прежде чем вы начнете читать дальше, я должен разъяснить вот что: я счастлив, когда люди бросают курить, независимо от того, как они это делают, потому что, когда вы бросаете курить, происходят только хорошие вещи.

В этом посте я хочу показать, ПОЧЕМУ большинство людей:

  • Не могу выйти.
  • Рецидив.
  • Испытывать болезненные симптомы отмены.

Давайте углубимся. Ну что?

Общие средства для прекращения курения

Вот список доступных вам продуктов для отказа от курения.

  • Остановить курение патчи с никотином
  • Никотина ГУМ
  • Никотин Лумэнги
  • Никотин Лумэнги
  • Никотин-ингалятор
  • Остановить курение, таблетки
  • Жевательная резинка и леденцы – не работает

    Во-первых, давайте посмотрим, как никотин влияет на нас.

    Каждая затяжка сигареты доставляет в мозг небольшую дозу никотина, что вызывает повышение кровяного давления.

    Никотин имеет краткосрочный эффект, поэтому его уровень в крови падает в течение 45 минут после последней затяжки.

    Это когда у вас возникает тяга, а это означает, что у большинства курильщиков тяга возникает каждые 45 минут и двадцать сильных тягу к сигаретам в день.

    По этой же причине в пачке 20 сигарет.

    Продукты для замены никотина, такие как пластыри для прекращения курения, жевательная резинка для прекращения курения, никотиновые пастилки и никотиновые ингаляторы, действуют точно так же.

    Вас кормят никотином.

    И они вызывают у вас тягу.

    Ты мне скажи:

    Вы бы посоветовали кокаиновому наркоману бросить курить, жуя кокаиновую резинку? Или вы посоветовали бы кокаиновому наркоману пройти курс детоксикации, насыпав ему в рот еще кокаина?

    Конечно нет.

    Так не пойдет.

    Тогда ЗАЧЕМ использовать одни и те же средства для отказа от курения, чтобы вылечить никотиновую зависимость?

    Это не имеет никакого смысла!

    Результат?

    1.Одним из побочных эффектов никотиновой жевательной резинки и никотинового пластыря является зависимость от них.

    2. Если вы все еще верите, что курение — это нечто приятное, что приносит вам облегчение, спокойствие и счастье… тогда, что бы вы ни делали, чтобы бросить курить, вы всегда будете возвращаться к курению, когда столкнетесь с трудной ситуацией.

    …Даже если с ног до головы облепить себя никотиновыми пластырями.

    Почему?

    Потому что это повторяющееся знакомое движение, которое вы делаете руками, успокаивает вас, когда вы испытываете стресс.

    Повторение дает вам иллюзию стабильности и возвращает вас в безопасное место.

    Грегори Коннолли, директор Центра глобального контроля над табаком при Гарвардской школе общественного здравоохранения и его исследовательская группа пришли к выводу, что никотиновая жевательная резинка и никотиновый пластырь, разработанные для того, чтобы помочь курильщикам бросить курить, не эффективны дольше нескольких месяцев .

    И даже тогда потребность в сигаретах не отпадает. (Подробнее об этом исследовании читайте здесь)

    … Вот что я называю: краткосрочное лекарство.

    Почему бросить курить Вспомогательные средства варениклина не работают

    Химические таблетки, такие как Champix и Chantix, являются препаратами варениклина.

    Таблетки, содержащие варениклин, воздействуют на мозг и сводят к минимуму симптомы отмены.

    Принимая это лекарство, чтобы бросить курить, вы не снабжаете свой организм никотином и не подкрепляете свое курение.

    Звучит неплохо, правда?

    Есть подвох?

    Ещё бы.

    В отличие от метода отказа от курения CBQ, таблетки варениклина не показывают вам, как справиться с психическим аспектом вашей зависимости.

    Я имею в виду, что вы до сих пор не знаете, как решать свои повседневные проблемы И как находить удовлетворение в вещах, кроме курения.

    PLUS принимая варениклин, вы испытываете серьезных психологических проблем.

    «Психологические проблемы, такие как депрессия, враждебность и суицидальные мысли», сказал доктор Курт Ферберг, профессор общественного здравоохранения в баптистском медицинском центре Уэйк Форест.

    Обратите внимание, что в 2009 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов поместило предупреждающую этикетку для Chantix и другого препарата, Zyban.

    На самом деле, Агентство по регулированию лекарственных средств и изделий медицинского назначения y (MHRA) получило более 1513 сообщений о побочных реакциях, в том числе 62 сообщения о суицидальных чувствах.

    Только в Великобритании Champix стал причиной 80 смертей с 2006 по 2011 год.

    Половина из них были самоубийцами.

    Но побочные эффекты варениклина не только психологические (как будто этого недостаточно).

    Препараты для прекращения курения, такие как варениклин , были связаны с проблемами сердечно-сосудистой системы и нарушениями зрения.

    Но что произойдет после того, как вы прекратите принимать эти продукты для отказа от курения?

    Люди возвращаются к курению, чтобы справиться с… депрессией!

    Идем дальше…

    Почему вейпинг не работает Работает

    Электронные сигареты или вейпинг — это работающее от батареек устройство, похожее на сигарету и превращающее жидкость из картриджа в аэрозоль или, как его предпочитают называть: пар.

    Электронные сигареты — это взгляд на курение в 21 веке. (Мы видели их по телевидению, на фотографиях знаменитостей и в рекламе журналов).

    Вейпинг кажется модным (поскольку вы можете изменить его внешний вид и вкус)… . и хотя люди думают, что это одно из невинных средств для отказа от курения…

    … вейпинг по-прежнему является средством доставки никотина; химическое вещество, вызывающее зависимость от сигарет.

    Vaping — это , а не метод отказа от курения.

    Все это сводится к тому, что вы не сможете бросить курить, если будете продолжать вводить никотин в организм в других формах.

    И если вы считаете, что вейпинг полезнее для ваших легких, продолжайте читать.

    Першение в горле , высокое кровяное давление , ослабленная иммунная система и воспаленные легкие — вот лишь некоторые из побочных эффектов вейпинга.

    • Вейпинг вызывает воспаление легких. Исследование, опубликованное в журнале Cancer Prevention Research, показало, что всего один месяц вейпинга изменил легкие людей, которые никогда раньше не курили.
    • Электронные сигареты наносят вред клеткам легких и снижают вашу способность реагировать на инфекцию, говорит директор Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками.
    • Вейпинг содержит акролеин (гербицид), который может вызвать повреждение легких, ХОБЛ, астму и рак легких.
    • Аэрозоль от JUUL (бренд электронных сигарет, частично принадлежащий Phillip Morris) повреждает кровеносные сосуды так же, как и обычный сигаретный дым.
    • Вейпинг может изменить биологию ваших легких, даже если это происходит от случая к случаю или из вторых рук.  В этом исследовании здоровые некурящие подвергались воздействию аэрозоля электронных сигарет. Всего после 20 затяжек вейпинг изменил экспрессию 60 генов (включая гены, предрасполагающие к воспалению).

    В ходе исследования на мышах исследователи обнаружили, что электронные сигареты выделяют токсины и вызывают воспаление легких и дисфункцию иммунной системы.

    Другие ученые обнаружили, что вейпинг выделяет формальдегид, который также является канцерогенным.

    А теперь недавнее исследование Гарварда пришло к выводу, что химические ароматизаторы, используемые в электронных сигаретах, ответственны за серьезные повреждения легких.

    Эти ордера ДОЛЖНЫ восприниматься серьезно, особенно теми, кто страдает от ХОБЛ и перешел с сигарет на электронные сигареты.

    После всего этого неудивительно, почему Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала запретить электронные сигареты в помещении.

    Пары выделяют химические вещества, такие же опасные, как и сигареты, наносящие вред как активным, так и пассивным вейперам!

    Вы можете узнать больше о том, как электронные сигареты влияют на ваши легкие и сделать вас восприимчивыми к респираторным инфекциям, таким как коронавирус, здесь.

    Вейпинг вместо курения — это то же самое, что пригласить грабителя в свой дом только потому, что он одет в модный костюм.

    Что общего у всех вышеперечисленных средств для прекращения курения

    Все эти нездоровые и неэффективные методы бросить курить имеют 4 общие черты:

    1. Краткосрочный эффект отказа от курения.
    2. Побочные эффекты (включая побочные эффекты отмены никотинового пластыря и жевательной резинки, сходные с эффектами сигарет).
    3. Дальнейшие психологические расстройства и осложнения.
    4. Вы должны продолжать покупать эти средства для отказа от курения до бесконечности!

    Подумайте об этом.

    Вы должны продолжать жевать резинки и пользоваться никотиновым пластырем.

    Продолжай курить.

    И вы должны принимать таблетки варениклина в течение 12-24 недель.

    Таким образом, у вас никогда не будет шанса избавиться от привычки.

    У тебя никогда не будет шанса стать свободным.

    Потому что, если бы вы это сделали, вам больше не нужно было бы покупать заменители и средства для отказа от курения.

    Создатели этих средств по прекращению курения нацелены на ваше слабое место: ваш страх перед отказом от курения на всех уровнях… физическом, умственном и поведенческом.

    И я понимаю, что отпустить 30-летнюю привычку страшно, если ты не знаешь, как это сделать…

    Итак, что происходит, вы прыгаете туда-сюда от табачных компаний к продуктам для отказа от курения…

    Это должно прекратиться!

    Как насчет того, чтобы отказаться от индейки или использовать метод силы воли?

    Спросите любого, кому удалось остановить таким образом:

    «Было тяжело?»

    «Вы иногда скучаете по сигарете?»

    «Были ли вы в депрессии во время периода отмены?»

    Говорят, да.

    Что еще хуже, у большинства из этих людей в течение года случается рецидив.

    Почему? Потому что они чувствуют себя обделенными.

    Когда мы используем силу воли, чтобы бросить курить, на самом деле мы делаем следующее:

    Сначала мы бросаем курить, а затем ждем, пока наше желание курить волшебным образом исчезнет само собой.

    Но это не так.

    Вместо этого мы чувствуем себя обделенными, и мысль о сигарете становится еще более драгоценной.

    И чем более обделенными мы себя чувствуем, тем больше мы склонны рационализировать свои мысли о том, чтобы выкурить «Всего одну сигарету».

    Мы думаем, что он нам нужен.

    Мы верим, что одна затяжка нам не повредит.

    Иногда мы даже приходим к выводу, что выбрали неподходящее время, чтобы бросить курить, и что нам следует отложить это на другое менее напряженное время в будущем.

    Итак, в конце концов у нас есть эта драгоценная сигарета.

    Вот что я называю: сигарета отчаяния.

    Знаешь, единственная сигарета, за которую ты себя ненавидишь.

    Но в то же время ты чувствуешь облегчение, потому что выкурил.

    Такое разочарование заставляет искать средства для отказа от курения.

    Но как сила воли, так и средства для отказа от курения затрудняют отказ от курения.

    Почему средства для отказа от курения и метод силы воли затрудняют отказ от курения

    Все вышеперечисленные методы отказа от курения могут остановить вас от курения сигарет только на короткий период времени.

    Вспомогательные средства для отказа от курения не устраняют страхи, которые заставляют вас закуривать одну сигарету за другой.

    Все причины, по которым вы хотите курить, никуда не делись.

    Например, как вы можете быть счастливым некурящим, если вам все еще хочется курить во время просмотра телевизора? У вас все еще будет тяга.

    Или как не курить, если не умеешь отдыхать без дыма?

    Ты вернешься к курению.

    А как можно бросить курить, не пропустив курить, если без сигареты чувствуешь, что руки пусты?

    Либо ты будешь утешаться едой, либо курить. Или оба!

    Устаревшие пособия по прекращению курения не показывают, как расслабиться и наслаждаться жизнью без сигарет.

    Вот почему большинство программ по прекращению курения терпят неудачу.

    Не поймите меня неправильно. Общие методы отказа от курения помогли многим курильщикам бросить курить.

    Однако это не означает, что они являются самыми простыми и наиболее эффективными средствами для отказа от курения.

    Это как простудиться и пытаться найти правильное лекарство. Я уверен, что есть много способов бороться с простудой.

    Но вы бы предпочли использовать устаревшее лекарство, которое мало кому помогало в прошлом?

    Или использовать новейшее открытие, гарантирующее, что вы излечитесь самым простым и эффективным способом?

    Второй конечно!

    И отказ от курения ничем не отличается.

    Итак, вы видите, что проблема не в том, что вы не можете бросить курить.

    Проблема в том, что вы используете устаревшие методы отказа от курения.

    Как легко бросить курить, не прекращая курить, с помощью метода CBQ

    Новый способ бросить курить:

    Вы перестаете хотеть курить ДО того, как действительно бросите курить.

    Когда вы больше не хотите курить, вы даже не замечаете физического отказа от никотина.

    А когда вам больше не нужны сигареты, вам не нужно использовать силу воли, чтобы сопротивляться курению. Потому что сопротивляться нечему.

    Секрет в том, чтобы научиться быть счастливым без сигареты. Это самый простой способ бросить курить.

    И именно так работает метод CBQ.

    С CBQ вы СНАЧАЛА перестанете хотеть курить, а ЗАТЕМ вы избавитесь от привычки курить.

    Это решение, которое вы искали.

    CBQ — это естественный метод отказа от курения, не наносящий вреда вашему здоровью.

    И это работает ЛУЧШЕ, чем обычные способы бросить курить, потому что устраняет потребность курить.

    Почему?

    Потому что это соответствует 4 этапам, на которых наш мозг привязывается или отделяется от привычки или зависимости.

    Вы прошли 4 стадии, когда у вас появилась зависимость от курения, и теперь вам нужно снова пройти те же стадии, чтобы легко и естественно избавиться от никотиновой зависимости.

    Без помощи средств для прекращения курения.

    Я объясняю все в Основополагающем видео метода CBQ.

    В этом бесплатном видео вы узнаете:

    • Как и почему работает метод CBQ.
    • Что именно происходит на каждом из 4 этапов.
    • И вы получите ПРАВИЛЬНЫЕ советы, чтобы начать работу на каждом этапе.

    Это абсолютно бесплатно.

    Все, что вам нужно сделать, это ввести свое имя и адрес электронной почты, чтобы я мог отправить вам видео.

    (И убедитесь, что вы смотрите все это, потому что в конце этого видео есть бесплатный подарок.)

    Получите базовое видео о методе CBQ прямо сейчас.

    Как бросить курить: 4 способа помочь вам бросить навсегда

    Джон Эгин начал курить в подростковом возрасте. Затем, когда ему было за тридцать, «я понял, что я не непобедим», — говорит он.«Я решил, что хочу назначить дату, чтобы бросить курить, и просто пойти на это». Раньше он несколько раз сокращал потребление, но на этот раз все было по-другому: он решил бросить курить, начал работать с тренером по здоровому образу жизни и включил практику осознанности в свой распорядок дня. Сейчас 34-летний Джон не курит уже пять месяцев.

    Исследования показывают, что люди, которые бросают курить резко, добиваются большего успеха, чем те, кто постепенно начинает курить меньше. Хотя не существует универсального подхода к избавлению от вредной привычки, бывшие курильщики и эксперты считают, что эта тактика дает наилучшие шансы на успех:

    1.Оставайтесь в моменте с осознанностью.

    Исследования показывают, что практика осознанности снижает курение в большей степени, чем обычная программа отказа от курения. «Мы думаем об осознанности как об открытии пространства для реагирования, а не привычной реакции», — говорит Джадсон Брюэр, доктор медицинских наук, психиатр, эксперт по зависимостям и директор по исследованиям в Центре осознанности при Медицинской школе Массачусетского университета. Он использует два вида осознанности. подходов в своей наркологической практике:

    • Для активных курильщиков.  «Обратите внимание на то, каково это на самом деле, курить», — советует он. «Обратите внимание на все. Обратите внимание на то, когда вы вдыхаете. Обратите внимание на вкус сигареты». По его словам, после этого упражнения многие пациенты начинают сомневаться в этой привычке. «Они говорят: «Как я этого не заметил? Я курю уже 30 лет и на самом деле не в восторге от курения». Это очень важный момент.»
    • Для бывших курильщиков.  Брюэр использует аббревиатуру RAIN, чтобы научить пациентов бросать курить:

    — Распознайте тягу к курению.
    — Разрешить/принять тягу, чтобы вы могли работать с ней.
    — Исследуйте, как ощущается тяга в вашем теле.
    — Обратите внимание на физические ощущения. «Это напряжение, жжение, жар, слюнки, першение в горле?»

    Освоив эти четыре шага, вы сможете переждать тягу.

    Точно так же Марта Буко, тренер по здоровому образу жизни Aetna, учит своих клиентов останавливаться и думать всякий раз, когда у них возникает тяга. «Она сказала мне, что если у меня возникнет искушение закурить, я никогда не должен сжечь сигарету от кого-то», — вспоминает Джон.«Я должен заставить себя пойти в магазин и купить себе сигареты. Я должен изо всех сил стараться. И если я это сделаю, значит, я не очень хочу бросать курить прямо сейчас».

     Совет Буко – это, по сути, техника осознанности. «Этот совет дает вам время сделать паузу», — соглашается Брюэр. Предложение сработало для Джона, который считает, что «этот небольшой совет, вероятно, помешал мне испортить его в течение первого месяца».

    Узнайте больше о подходах к улучшению здоровья, связанных с разумом и телом.

    2. Используйте мобильные приложения для круглосуточной поддержки.

    Мобильное приложение убирает барьер перед посещением кабинета профессионала и находится под рукой в ​​те моменты, когда бросившие курить испытывают тягу. «Было доказано, что онлайн-сообщества увеличивают количество отказов от курения в 3–5 раз», — добавляет доктор Брюэр, разработавший приложение Craving to Quit. Но он предупреждает, что для успеха требуется «целый пакет» инструментов, включая коучинг.

    Некоторые популярные приложения для рассмотрения:

    • Желание бросить курить.  21-дневная программа Брюэра, основанная на осознанности, использует видео, анимацию и упражнения, которые учат вас преодолевать тягу к еде. Приложение также предлагает трекер сигарет и виртуальное сообщество, которое модерирует доктор Брюэр и обученные тренеры.
    • QuitGuide.  Бесплатное приложение от Smokefree.gov поможет вам отслеживать привычки курения в зависимости от времени суток и местоположения.Программа предоставляет советы, отвлекающие и вдохновляющие сообщения, которые помогут вам справиться с тягой и изменениями настроения.
    • Свободное пространство.  Это приложение для медитации предназначено для уменьшения стресса и беспокойства — чувств, которые обычно подпитывают привычку курить. Buko рекомендует клиентам использовать приложение, когда они впервые уходят. Создатель Энди Паддикомб также вел подкаст о том, как бросить курить.

    Узнайте о быстрых и простых способах снижения стресса.

    3.Обратитесь за советом к тому, кто был там.

    Кто лучше бывшего курильщика знает, через что вы проходите и как это тяжело? Неофициальные данные свидетельствуют о том, что наличие курящего «спонсора», с которым можно поделиться своим опытом, успехами и неудачами, более эффективно, чем поддержка человека, который никогда не курил. Вот почему:

    • Отношения.  Буко не всегда говорит своим клиентам, что она в прошлом курила, но говорит, что это иногда дает начинающим некурящим необходимый образец для подражания.«Когда я бросила курить, меня вдохновляли бывшие курильщики, — вспоминает она. — Это были люди, к которым я обращалась, когда у меня были трудные времена. Я сказала себе: если они смогли это сделать, то и я смогу».
    • Без судебного решения.  Джон говорит, что у него сложилась более тесная связь с Буко, чем с предыдущими врачами, которые грозили ему пальцами. «Я чувствую себя комфортно, если я когда-нибудь оступлюсь, я могу поговорить с ней об этом без стыда, без страха осуждения. Для меня это важно».
    • Честность.  В рамках кампании по борьбе с курением, запущенной несколько лет назад Центром по контролю и профилактике заболеваний, через бывших курильщиков сообщалось о влиянии курения на здоровье. В первый год кампания побудила 1,6 миллиона американцев попытаться бросить курить. Курильщики говорили, что им нужно увидеть и услышать, каково это жить с негативными последствиями своей привычки.

    Благодаря приверженности делу, руководству и правильному плану вы уже на пути к тому, чтобы отказаться от сигарет и вести более здоровый образ жизни.

    4. Воспользуйтесь преимуществами программ, предлагаемых вашим планом страхования.

    Проверьте, предлагает ли ваш страховой план программы по отказу от курения или покрывает ли заместительную терапию никотином. Многие участники Aetna, например, имеют доступ к следующим программам. Если вы являетесь участником Aetna, вы можете позвонить по номеру, указанному на обратной стороне вашей страховой карты, чтобы узнать больше. Если вы не являетесь участником Aetna, обратитесь к своей страховой компании, чтобы узнать, какие программы они предлагают.

    • Коучинг здоровья. Aetna предлагает несколько коучинговых программ, которые помогут вам достичь таких целей в области здоровья, как отказ от курения. Вы можете заниматься с тренером индивидуально или в группе. В дополнение к индивидуальной поддержке программы предоставляют различные онлайн-ресурсы и инструменты, которые помогут вам на пути к здоровью.
    • Healthy Maternity Assistance. Хотите в ближайшее время создать семью? Члены Aetna, имеющие доступ к нашей программе для беременных, могут связаться с медсестрами, которые обучены помогать людям бросить курить.Программа помогает будущим мамам бросить курить и перейти к здоровому образу жизни.
    • Оздоровительные услуги по месту жительства. Многие участники программы Aetna имеют доступ к услугам MinuteClinic® в некоторых отделениях CVS Pharmacy® и Target®, включая помощь в избавлении от табачной привычки. Медицинский работник проведет оценку никотиновой зависимости и проверит ваше здоровье и цели. По результатам этой первоначальной оценки вы получите индивидуальный план, который поможет вам бросить курить, и до восьми консультационных посещений в течение года, чтобы помочь вам не курить.Все, что вам нужно сделать, это принести свою идентификационную карту Aetna в местную MinuteClinic и запросить встречу, чтобы начать работу.

    CVS Health® стремится помогать людям жить без табака и не продает табачные изделия в аптеках CVS . Компания и Фонд CVS Health Foundation также предоставляют ресурсы без табака для учащихся, родителей, учителей и школ. Благодаря приверженности делу, руководству и правильному плану вы уже на пути к тому, чтобы отказаться от сигарет и вести более здоровый образ жизни.

    Aetna и MinuteClinic, LLC (которая либо управляет, либо предоставляет определенные вспомогательные услуги по управлению клиниками под брендом MinuteClinic) являются частью группы компаний CVS Health.

    Об авторе

    Кристина Джозеф Робинсон — опытный редактор и писатель из Нью-Джерси, которая до сих пор любит читать старомодные газеты.Она воспитывает двух дочерей, любящих фрукты и овощи, чтобы сбалансировать все угощения, которые посылает им бабушка. Цель Кристины в отношении здоровья — возобновить тренировки после травм.

    Симптомы, лечение и другие средства правовой защиты

    Обзор

    Что такое никотиновая абстиненция?

    Никотиновая абстиненция — это совокупность физических, психических и эмоциональных симптомов, которые вы чувствуете, когда никотин покидает ваше тело. Когда вы употребляете табачные изделия, ваше тело и мозг привыкают к никотину.Это сильнодействующий наркотик. Когда вы сокращаете или прекращаете употребление никотинсодержащих продуктов, недостаток никотина в организме может вызвать неприятные симптомы. Некоторые включают желание снова закурить, чувство тошноты, головные боли или ворчливость.

    Все ли табачные изделия содержат никотин?

    Да. Табачные изделия, включая сигареты, сигары, бездымный табак, табак для кальяна и большинство электронных сигарет, содержат никотин.

    Когда начинаются симптомы отмены никотина?

    Симптомы отмены никотина обычно начинаются через несколько часов после приема последней дозы никотина.Они достигают своего пика или являются наиболее интенсивными на второй или третий день после отказа от никотина.

    Как долго длятся симптомы отмены никотина?

    Симптомы отмены никотина могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Ваши симптомы будут улучшаться с каждым днем, особенно после третьего дня после прекращения приема.

    Симптомы и причины

    Каковы наиболее распространенные симптомы отмены никотина?

    Симптомы отмены никотина варьируются от человека к человеку.Насколько серьезны ваши симптомы, зависит от того, как часто вы используете никотиновый продукт и количество никотина в продукте, который вы используете.

    Общие симптомы включают:

    • Позывы или тяга к никотину. Это наиболее распространенный симптом.
    • Головные боли.
    • Тошнота.
    • Головокружение.
    • Чувство беспокойства, нервозности, раздражительности, ворчливости или гнева.
    • Чувство разочарования, грусти или депрессии.
    • Проблемы со сном.
    • Проблемы с концентрацией внимания.
    • Чувство усталости, беспокойства или скуки.
    • Повышенный аппетит, набор веса.
    • Запор и газы или диарея.
    • Кашель, сухость во рту, боль в горле и выделения из носа.
    • Стеснение в груди.

    Что вызывает симптомы отмены никотина?

    Никотин связывается с определенными рецепторами в вашем мозгу. Это заставляет ваш мозг выделять химическое вещество, называемое дофамином. Дофамин — это нейрогормон «хорошего самочувствия». Пока вы продолжаете употреблять никотинсодержащие продукты, дофамин продолжает выделяться.Когда вы не курите и не употребляете никотинсодержащие продукты, никотин больше не стимулирует рецепторы вашего мозга. Высвобождается меньше дофамина, и ваш центр удовольствия — ваше настроение и поведение — начинает сказываться, вызывая некоторые из ваших симптомов отмены.

    Никотин также изменяет баланс других химических мессенджеров в вашем мозгу. Прекращение употребления никотина нарушает химический баланс, вызывая некоторые физические и другие симптомы отмены.

    Управление и лечение

    Какие методы лечения могут помочь мне отказаться от табачных изделий и уменьшить симптомы никотиновой абстиненции?

    Когда вы будете готовы бросить курить, ваш лечащий врач готов обсудить лекарства, которые могут вам помочь.Заместительная терапия никотином может помочь облегчить симптомы отмены. Заместительная терапия содержит небольшое количество никотина, но не содержит химических веществ, вызывающих рак, и других химических веществ, содержащихся в табачных изделиях. Это небольшое количество никотина сдерживает симптомы отмены. Вы почувствуете себя лучше и комфортнее, что облегчит отказ от табачных изделий.

    Никотинзаместительная терапия доступна как:

    Заместительная терапия никотином доступна без рецепта (пластырь, жевательная резинка и пастилка) и по рецепту (назальный спрей и оральный ингалятор).

    Другие лекарства, используемые для лечения абстинентного синдрома, включают антидепрессант бупропион (Зибан) и варениклин (Чантикс). Варениклин — это средство, помогающее бросить курить, которое блокирует приятное воздействие никотина на мозг.

    Заместительная терапия никотином и другие лекарства, используемые для лечения абстинентного синдрома, лечат только вашу физическую зависимость от никотина. Чтобы помочь вам справиться с эмоциональными и психическими аспектами зависимости, вам понадобится другая помощь. Спросите своего поставщика медицинских услуг о программах отказа от курения и других группах поддержки в дополнение к 1.800.ВЫЙТИ.СЕЙЧАС (1.800.784.8669). Сочетание никотинзаместительной терапии или лекарств с программой, которая помогает изменить поведение, может повысить ваши шансы бросить курить по сравнению с использованием только одного метода отказа от курения.

    Какие существуют другие немедицинские способы справиться с никотиновой абстиненцией?

    Другие способы облегчения симптомов отмены никотина включают:

    • Стань физически! Найдите какую-нибудь форму физической активности, чтобы держать свое тело активным. Это двойная победа для вас — бросить курить и одновременно привести свое тело в форму.
    • Проведите время с друзьями, которые не курят. Скажите людям, что вы бросаете курить, чтобы они могли подбодрить вас и оказать поддержку.
    • Держите руки занятыми. Найдите любимую игрушку или мячик для снятия стресса, который будет поддерживать активность ваших рук.
    • Замените соломинку, зубочистку или палочку корицы, чтобы заменить физическое ощущение прикосновения чего-то к вашим губам и рту. Жевательная резинка также может занять ваш рот.
    • Отвечайте своим искушениям. Запишите логические ответы на ваши «перетягивание каната» мысли о том, что можно использовать никотиновый продукт.Вы будете готовы, когда мысли придут в следующий раз.
    • Практикуйте глубокое дыхание, когда чувствуете желание принять никотин. Это может помочь вам расслабиться и позволить желанию пройти.
    • Отвлекайте себя всеми возможными способами. Спойте или поговорите с другом (чтобы ваш рот шевелился). Поиграйте со своим питомцем (чтобы испытать радость, посмеяться и держать руки в активном состоянии). Соберите пазл (чтобы занять мысли и руки).

    Профилактика

    Можно ли предотвратить абстинентный синдром?

    К сожалению, каждый, кто регулярно употребляет табачные изделия, в той или иной степени испытывает абстинентный синдром, когда бросает курить.Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать безрецептурные или отпускаемые по рецепту продукты, чтобы облегчить симптомы абстиненции. Эти продукты, однако, в основном нацелены на тягу или побуждения. Есть несколько поведенческих стратегий, которые вы можете попробовать, чтобы обуздать другие симптомы отмены. К ним относятся:

    • Пейте жидкость или ешьте продукты, богатые клетчаткой, чтобы облегчить запор.
    • Пейте жидкости, чтобы облегчить кашель.
    • Выполняйте упражнения по глубокому дыханию, чтобы снять стеснение в груди.
    • Пейте воду, жуйте жевательную резинку без сахара или сосите леденцы без сахара, чтобы облегчить сухость во рту и боль в горле.
    • Заранее организуйте свою работу, сделайте несколько перерывов, чтобы помочь с концентрацией внимания.
    • Высыпайтесь, при необходимости вздремните немного, чтобы снять усталость.
    • Медленно меняйте положение, чтобы помочь справиться с головокружением.
    • Пейте много воды и ешьте низкокалорийную здоровую закуску, чтобы бороться с чувством голода.
    • Не пейте напитки и продукты с кофеином (например, шоколад) за несколько часов до сна, слушайте успокаивающую музыку и выключайте электронные устройства, которые помогут вам уснуть.
    • Практикуйте техники релаксации, примите теплую ванну или прогуляйтесь, чтобы уменьшить раздражительность.
    • Просмотрите другие немедикаментозные советы, перечисленные в предыдущем вопросе.

    Перспективы/прогноз

    Каков долгосрочный результат?

    Переживание никотиновой абстиненции — самая трудная часть отказа от курения. Для выхода может потребоваться несколько попыток. Ты не один. Это очень распространено. Но бросить можно. Около 62% взрослых курильщиков (55 миллионов взрослых), которые когда-либо курили, бросили курить (данные 2018 года).Обратитесь за помощью к своему поставщику медицинских услуг. Они могут предоставить помощь в прекращении курения и консультации, необходимые для отказа от курения.

    Записка из Кливлендской клиники
    Содержащийся в табачных изделиях никотин вызывает привыкание, поэтому попытка бросить курить может оказаться сложной задачей. У вас может быть не только физическая никотиновая зависимость, но и эмоциональная зависимость. Это может быть ваш способ справиться со стрессом или просто встроенный ритуал, например курение за чашкой кофе.

    Справиться с симптомами никотиновой абстиненции тоже непросто.Но знайте, что вы МОЖЕТЕ это сделать. Вы можете уйти. С каждой попыткой вы приближаетесь к тому, чтобы бросить курить. Никотиновая абстиненция — кратковременный опыт. Долгосрочная польза для здоровья, которую вы получите от отказа от курения, будет с вами до конца жизни. Знайте, что ваша медицинская бригада готова помочь вам.

    Часто задаваемые вопросы

    Является ли никотин в табаке единственной причиной, по которой люди становятся зависимыми от табачных изделий?

    Никотин вызывает привыкание. Он может вызывать такое же привыкание, как и другие наркотики, включая алкоголь и кокаин.Хотя никотин является основным вызывающим привыкание веществом в табачных изделиях, он не единственный. Еще одним химическим веществом, усиливающим никотиновую зависимость, является ацетальдегид. Наличие в организме химических веществ, влияющих на химию мозга и вызывающих зависимость, — это только одна часть головоломки зависимости. Другие факторы играют роль в том, почему некоторые люди становятся зависимыми от табака. К ним относятся:

    • Генетика: Ваш генетический код может способствовать вашей предрасположенности к табачной зависимости.Это может повлиять на то, как ваш мозг реагирует на никотин.
    • Семья курильщиков: Дети родителей, которые курили или общались с друзьями-курильщиками, с большей вероятностью станут курильщиками или потребителями никотиновых продуктов.
    • Злоупотребление другими веществами: Люди, употребляющие другие запрещенные наркотики и злоупотребляющие алкоголем, с большей вероятностью станут потребителями никотина.
    • Проблемы с психическим здоровьем: Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, шизофренией или другими психическими расстройствами, чаще становятся курильщиками.
    • Возраст: Чем моложе вы начинаете употреблять никотин, тем выше вероятность того, что вы станете зависимым от него.
    • Тип и количество никотина: Скорость и количество доставляемого никотина играют роль в развитии зависимости. Чем больше скорость и выше количество, тем больше вероятность более сильного привыкания. Например, сигареты и сигары выделяют никотин быстрее, чем жевание.
    • Привычки и ритуалы: Все привычки и ритуалы, связанные с употреблением никотина, усиливают зависимость.Эти привычки и ритуалы включают такие вещи, как курение после еды, курение во время кофе, курение во время перерыва, курение во время употребления алкоголя, курение во время вождения или курение во время общения.

    Действительно ли употребление никотина так вредно? Какой вред здоровью причиняет употребление никотина?

    Употребление табака является основной причиной преждевременной смерти. Считается, что табак содержит не менее 70 химических веществ, вызывающих рак. Одна из каждых трех смертей от рака вызвана курением.Курение вредно почти для каждого органа вашего тела. Курение вызывает заболевания легких, сердечно-сосудистые заболевания (инфаркты и инсульты), диабет, ревматоидный артрит, ослабление иммунной системы, эректильную дисфункцию, возрастную дегенерацию желтого пятна и катаракту, снижает фертильность и многие другие вредные воздействия на здоровье. Курение во время беременности лишает ребенка кислорода, замедляет рост плода, вызывает абстинентный синдром у плода и проблемы с обучением/поведением у детей.

    Какую пользу для здоровья дает отказ от табака и других никотинсодержащих продуктов?

    Пособия по здоровью и ремонт начинают происходить практически сразу после отказа от курения.

    Польза для здоровья после отказа от курения включает:

    Минуты после выхода:

    Через 24 часа:

    • Уровень никотина в крови падает до нуля.

    Через несколько дней:

    • Уровень угарного газа в крови равен тому, кто не курит.

    От одного до 12 месяцев:

    • Кашель и одышка уменьшаются.

    Через один-два года:

    • Риск сердечного приступа резко снижается.

    Через три-шесть лет:

    • Риск ишемической болезни сердца снижается вдвое.

    Через 5-10 лет:

    • Риск рака полости рта, горла и гортани снижается на 50%.
    • Уменьшается риск инсульта.

    Через 10 лет:

    • Риск рака пищевода, почек и мочевого пузыря снижается.

    После 10-15 лет:

    • Риск рака легких снижается на 50%.

    Через 15 лет:

    • Ишемическая болезнь сердца встречается у тех, кто не курит.

    Через 20 лет:

    • Риск развития рака полости рта, горла, голосового аппарата (гортани) и поджелудочной железы падает рядом с тем, кто не курит.
    • Рак шейки матки уменьшился на 50%.

    Препараты для прекращения курения: какие у меня есть варианты?

    Мы ценим фармацевтов в SingleCare и понимаем, насколько они важны для вашей медицинской бригады.Вот почему мы запустили нашу серию «Фармацевт знает лучше всех». Каждый месяц наш штатный фармацевт, Рамзи Якуб, Pharm.D., будет информировать нас о лекарствах, здоровье или темах хорошего самочувствия, о которых должен знать обычный человек. В конце концов, фармацевты знают лучше!

    Никогда не поздно бросить курить. Ваш риск заболевания и ранней смерти значительно снижается, когда вы останавливаетесь. Польза для здоровья есть в любом возрасте, и чем раньше вы остановитесь, тем больше она будет.

    Существует множество различных эффективных препаратов для прекращения курения, которые помогут вам избавиться от этой привычки.Важно найти средство для отказа от курения, которое лучше всего подходит для вас и поможет вам навсегда отказаться от сигарет.

    СВЯЗАННЫЕ: Увеличивает ли курение риск заражения COVID-19?

    Почему так сложно бросить курить?

    Никотин является основным веществом в табачных изделиях, вызывающим привыкание. Когда вы пытаетесь бросить курить, у вас могут появиться симптомы никотиновой абстиненции, потому что ваше тело зависит от воздействия никотина.Общие симптомы отмены никотина включают раздражительность, беспокойство, проблемы со сном и повышенный аппетит. Дискомфорт, который они вызывают, может вызвать у вас желание снова вернуться к этой привычке, просто чтобы избавиться от них.

    7 действенных средств для отказа от курения

    К счастью, существуют различные варианты, которые помогут вам постепенно отказаться от никотина и уменьшить симптомы отмены, из-за которых так трудно бросить курить.

    1. Никотиновая резинка
    2. Никотиновая пастилка
    3. Никотиновый пластырь
    4. Никотиновый ингалятор
    5. Никотиновый назальный спрей
    6. Безникотиновые таблетки (Чантикс, Зибан)
    7. Лекарства, не указанные в инструкции

    Фармакотерапия для прекращения курения делится на две основные категории: никотинзаместительная терапия и безникотиновые препараты для прекращения курения.

    Заместительная терапия никотином (НЗТ) Продукты для замещения никотина

    обеспечивают постоянный уровень никотина, который со временем постепенно снижается.

    НЗТ доступны в различных составах и дозировках — безрецептурных (OTC) и отпускаемых по рецепту. Они рекомендованы Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США для использования в течение 8-12 недель, но их можно использовать и дольше, если вы и ваш лечащий врач сочтете это необходимым.

    Безрецептурные НЗТ

    Все безрецептурные препараты доступны под различными торговыми марками и доступны в виде дженериков.В том числе:

    • Жевательная резинка медленно пережевывается до появления покалывания. Затем поместите жевательную резинку между щекой и десной, пока покалывание не исчезнет. Повторяйте этот процесс, пока не исчезнет большая часть покалывания (примерно 30 минут). Никоретте — широко распространенная торговая марка.
    • Леденцы должны медленно растворяться (примерно 20–30 минут), их нельзя жевать или глотать. Никоретте — широко распространенная торговая марка.
    • Пластыри накладываются на чистый, сухой участок кожи верхней части тела или верхней части руки.Пластыри можно носить в течение 16-24 часов, и каждый пластырь следует накладывать на разные места, чтобы избежать раздражения кожи. Nicoderm Cq — это широко распространенная торговая марка.
    Рецептурные НЗТ

    Рецептурные препараты НЗТ доступны только под торговой маркой Nicotrol и доступны как: 

    • Ингалятор Состав вдыхают через рот несколько раз в день. Это может вызвать раздражение рта или горла при первом использовании ингалятора.Никотрол — широко распространенное торговое название.
    • Назальный спрей распыляют в нос несколько раз в день. Это может вызвать раздражение в носу или горле, когда вы начнете его использовать.

    Перед началом использования любого продукта НЗТ всегда следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, особенно: 

    • Беременные или кормящие женщины
    • Люди с диабетом, астмой или сердечными заболеваниями
    • Люди с высоким кровяным давлением или нерегулярным сердцебиением

    Вам следует прекратить прием продукта НЗТ и позвонить своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов: тошнота, головокружение, рвота или нерегулярное сердцебиение.

    Безникотиновые средства для прекращения курения

    Если вы не можете использовать препарат НЗТ из-за состояния здоровья или знаете, что не забудете использовать его несколько раз в день, есть два отпускаемых по рецепту препарата для прекращения курения в форме таблеток:

    • Chantix (варениклина тартрат)
    • Зибан (бупропиона гидрохлорид)

    Зибан доступен в форме дженерика, а Чантикс доступен только как торговая марка.

    Оба этих средства для отказа от курения воздействуют на химические вещества в вашем мозгу, помогая снизить тягу к никотину, и их принимают два раза в день. Продолжительность терапии этими препаратами обычно составляет 12 недель, но если вы успешно бросили курить, их можно использовать дольше, чтобы снизить риск рецидива курения.

    Лекарства для отказа от курения, не указанные в инструкции

    Курильщикам, у которых один из этих методов лечения оказался неэффективным, некоторые врачи назначают другие лекарства не по прямому назначению, чтобы помочь.Off-label просто означает, что они не одобрены FDA для этого конкретного использования. По данным Американского онкологического общества, эти варианты включают нортриптилин (антидепрессант), клонидин (антигипертензивное средство), цитизин (растительное соединение) и налтрексон (антагонист опиатов).

    Побочные эффекты препаратов для прекращения курения

    Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов выпустило некоторые предостережения относительно приема этих препаратов для прекращения курения, но определило, что польза от отказа от курения перевешивает риск приема этих препаратов.Риски связаны с неблагоприятными последствиями для психического здоровья, и если вы заметили какие-либо изменения в настроении или поведении при приеме этих лекарств, об этом следует сообщить своему врачу и прекратить прием лекарства.

    Некоторые распространенные побочные эффекты Chantix включают тошноту, проблемы со сном, запор, газы, рвоту.

    Общие побочные эффекты Зибана включают сухость во рту, бессонницу, головокружение, запор, тошноту.

    Если вы планируете принимать лекарства, чтобы бросить курить, поговорите со своим лечащим врачом или фармацевтом.

    СВЯЗАННЫЙ: Следует ли принимать Веллбутрин, чтобы бросить курить?

    Сравнить препараты для прекращения курения
    Никоретте Никотиновая резинка Внебиржевой Перепады настроения, сонливость, трудности с концентрацией внимания, повышенный аппетит, ломота и боли, запор #1 26,78 $ Получить купон
    Чантикс Таблетка без никотина Прием Тошнота, проблемы со сном, запор, газы, рвота #2 487 долларов.35 Получить купон
    Никоретте Никотиновая пастилка Внебиржевой Изменения настроения, усталость, проблемы с концентрацией внимания, увеличение веса, боли, запор #3 23,69 $ Получить купон
    Никотрол НС Никотиновый назальный спрей Прием Раздражение носа или горла #4 473,40 $ Получить купон
    Никотрол Никотиновый ингалятор Прием Раздражение рта или горла #5 450 долларов.54 Получить купон
    Никодерм Cq Никотиновый пластырь Внебиржевой Раздражение в месте нанесения, головокружение, головная боль, расстройство желудка #6 88,94 $ Получить купон
    Зибан Таблетка без никотина Прием Сухость во рту, бессонница, головокружение, запор, тошнота #7 272,34 $ Получить купон

    * Популярность лекарств основана на данных о выписанных рецептах SingleCare.Самый популярный препарат для прекращения курения (№ 1) получил наибольшее количество рецептов из семи препаратов, указанных выше, в период с 1 января 2019 г. по 30 мая 2020 г.

    СВЯЗАННЫЕ: Веллбутрин против Чантикса

    Часто задаваемые вопросы

    Что означает отказ от курения?

    Отказ от курения – это процесс прекращения употребления табака. Табак содержит химическое вещество под названием никотин. Никотин вызывает привыкание и вызывает симптомы отмены (тягу к наркотикам, тошноту, раздражительность, перепады настроения, увеличение веса и т. д.).), что делает прекращение курения трудным процессом.

    Что такое продукты для прекращения курения?

    Существует две категории продуктов для прекращения курения:

    1. Заместительная терапия никотином : Жевательная резинка, пастилки, пластыри, назальные спреи и ингаляторы, которые содержат более низкую дозу никотина по сравнению с курением и уменьшают симптомы отмены.
    2. Безникотиновые препараты для прекращения курения : Пероральные рецептурные препараты, не содержащие никотин, но уменьшающие симптомы отмены, такие как тяга к курению.

    Что является наиболее эффективным средством для отказа от курения?

    Не существует универсально эффективного средства для прекращения курения. Медицинский работник может помочь вам найти лучшее средство для отказа от курения.

    Методы заместительной никотиновой терапии одинаково эффективны и увеличивают показатели отказа от курения на 150-200%. Chantix утверждает, что помогает бросить курить большему количеству людей, чем никотиновый пластырь, бупропион или плацебо, но одно клиническое исследование не выявило статистической значимости между продуктами.Однако другое исследование показало, что Чантикс более эффективен, чем Зибан.

    Примечание. Электронные сигареты не являются эффективным средством для прекращения курения. По данным Центра наркологии, большинство исследований показывают, что электронные сигареты и другие устройства для вейпинга существенно не снижают потребление сигарет.

    Какие таблетки можно принять, чтобы бросить курить?

    Chantix и Zyban — это два типа таблеток, которые можно принимать, чтобы бросить курить. Тем не менее, есть и другие лекарства в форме капсул или таблеток, не указанные в инструкции, которые врач может назначить в зависимости от вашей ситуации.К ним относятся клонидин (таблетки), нортриптилин (капсулы) и налтрексон (таблетки).

    Бесплатно ли бросают курить?

    Отказ от курения может быть бесплатным со страховкой. Почти все планы медицинского страхования (Marketplace, Medicaid и Medicare Part D) покрывают терапию для отказа от курения.

    Если у вас нет медицинской страховки, вы все равно можете сэкономить на препаратах для прекращения курения с помощью купонов производителя и дисконтных карт рецептов, таких как SingleCare.

    СВЯЗАННЫЕ: Как получить Chantix бесплатно (даже без страховки)

    Как бросить курить без лекарств?

    Вы можете успешно бросить курить без лекарств.Групповая терапия и отказ от курения — это немедикаментозные подходы к прекращению курения. Те, кто принимает участие в групповых программах по прекращению курения, имеют на 50-130% больше шансов бросить курить. Кроме того, отказ от «холодной индейки» и полное воздержание от никотина может быть самым здоровым подходом к отказу от курения. Однако симптомы отмены при этом методе, вероятно, будут более серьезными, чем при постепенной программе никотинзаместительной терапии.

    5 шагов, чтобы бросить курить

     Великий американский перекур Американского онкологического общества проводится в третий четверг каждого ноября.Если вы планировали бросить курить, это отличный день, чтобы начать или начать разрабатывать свой план отказа от курения. Вот 5 шагов, чтобы бросить курить на сайте smokefree.gov.

    Smokefree.gov – это веб-сайт Национального института рака, который предоставляет бесплатную, точную и научно обоснованную информацию и профессиональную помощь, которая поможет вам бросить курить.

    Шаг 1. Составьте план

    После того, как вы решили бросить курить и назначили дату, разработайте план. На сайте smokefree есть бесплатные онлайн-инструменты.gov и по бесплатному номеру 1-800-QUIT-NOW, чтобы помочь вам добиться успеха. Загрузите приложение, чтобы отслеживать свой прогресс.

    Шаг 2. Не действуйте в одиночку

    Вам будет легче бросить курить, если вас поддержат семья и друзья. Сообщите им, что вы решили бросить курить, попросите их поддержки и конкретно расскажите, что они могут сделать, чтобы помочь. Проводите время с людьми, которые хотят, чтобы вы добились успеха. Поговорите с друзьями, которые бросили курить, и спросите их совета.

     Шаг 3. Не отвлекайтесь
     

    Замените свою привычку курить здоровой привычкой, такой как физические упражнения.Запланируйте ужин или фильм с некурящими друзьями. Вместо того, чтобы курить, жуйте жевательную резинку без сахара — она занимает ваш рот и помогает предотвратить кариес.

    Шаг 4. Избегайте триггеров курения

    Держитесь подальше от людей, мест и вещей, которые соблазняют вас закурить. Некоторые распространенные триггеры включают стресс, алкоголь, кофе и общение с курящими людьми. Выбросьте сигареты, зажигалки и пепельницы и отправляйтесь в места, где курение запрещено.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.