Релакс в большом городе: «Релакс в большом городе»

Содержание

Билеты на концерт Релакс в большом городе, 23 Апрель 2020

На сцене Московского международного Дома музыки состоится концерт Симфонического оркестра «Русская филармония» с программой «Релакс в большом городе». За дирижерским пультом находится Павел Сорокин.

Родиться в 21 веке, а не в средневековье – бесспорно большая удача, но в каждом времени свои недостатки. Непрекращающийся «день сурка» в каменных джунглях вызывает напряжение и стресс. Лучший способ от них избавиться — послушать расслабляющую музыку! ММДМ дает возможность отрешиться от бытовых проблем и сделать, наконец, желанную паузу. Концерт станет настоящим спасением — заряд позитивных эмоций гарантирован!

Программа состоит из самых душевных и романтичных классических сочинений. Вы услышите творения разных эпох отечественных и зарубежных композиторов. Акустика Светлановского зала сделает своё дело — вас окутают чарующие мелодии Альбинони, Дебюсси, Шопена, Моцарта, Сен-Санса, Миллера, Пуленка, Массне, Гершвина.

Стоит закрыть глаза, и вы перенесетесь на остров безмятежности. Нежные фортепьянные партии не оставят вас равнодушными.

Честь солировать выпала обладательнице нежного сопрано Дарье Зыковой и владельцу лирического тенора Сергею Писареву. Музыкальное сопровождение предоставит Симфонический оркестр Москвы «Русская филармония». Он был создан по указу правительства в 2000 году. За два десятка лет они дали тысячи концертов по всему миру. Их нередко можно увидеть на сцене Государственного кремлёвского дворца и консерватории им. Чайковского, однако административной базой был и остаётся ММДМ. Именно здесь проходят самые яркие выступления. Этот вечер не станет исключением — вас ждет безупречная живая музыка, исполненная с большим чувством.

Сделайте себе подарок — отдохните от сумасшедшего ритма большого города! Купить билеты на концерт «Релакс в большом городе» вы можете круглосуточно на нашем сайте. Выбирайте понравившиеся места в электронной карте зала прямо сейчас. Мероприятие пользуется спросом.

Купить официальные билеты на Билеты на концерт Релакс в большом городе можно, на сайте онлайн или позвонив по телефону: +7 (495) 545-46-93. Торопитесь, количество мест ограничено!

Релакс в большом городе

Очищение организма на клеточном уровне. Детокс-программа «Релакс в большом городе»

Ежедневные пробки, душные офисы, бешеный ритм жизни и постоянный стресс – жизнь в большом городе требует жертв. Не превратиться в хронического «стрессоголика» поможет программа по управлению стрессом «Relax в большом городе».

Это комплексная программа, направленная на лечение и профилактику хронического стресса, реабилитацию организма и улучшение умственной и физической работоспособности. Основана на методах Функциональной медицины (IFM, США).

Программа «Релакс в большом городе»

Показания
  • хронический стресс;

  • чувство усталости даже после продолжительного отдыха;

  • раздражительность;

  • снижение работоспособности;

  • тяга к сладкой высококалорийной пище;

  • нарушение сна, бессонница;

  • снижение сексуального влечения.

Состав программы
Шаг 1. Подготовка и диагностика
  • анализ гормонального дисбаланса;

  • психофизиологические опросники;

  • обследование на наличие хронических заболеваний.

Шаг 2. Прохождение программы
  • составление индивидуальной программы лечения стресса на основе анализов;

  • назначение необходимых биологически активных веществ для устранения дисбалансов в организме, мешающих справляться со стрессом;

  • консультация врача-психотерапевта;

  • рекомендации специалиста по нормализации здорового образа жизни.

Результаты
  • коррекция гормональных нарушений;

  • восстановление баланса питательных веществ;

  • нормализация работы нервной системы;

  • повышение стрессоустойчивости организма;

  • улучшение общего самочувствия;

  • повышение работоспособности;

  • ориентация на здоровый образ жизни.

 

Релакс в большом городе

Утро. Ты хорошо выспался, позавтракал, настроился на прекрасный день, но вышел на улицу — и понеслось: на дороге — пробка, в транспорте — давка, на работе — нервная встряска, на обратном пути к дому — снова пробка и очередь в супермаркете. К вечеру напряжение уже зашкаливает. Приходит сдедующий день, а вместе с ним — пробки, встряски, очереди…

Что же делать? Уехать в деревню и безмятежно взирать на колосящуюся рожь? Сменить хорошо оплачиваемую, но нервную работу на спокойный, но нестабильный фриланс? Нет нужды, ведь есть эффективные способы борьбы со стрессом, который является обязательным приложением к жизни в мегаполисе.

Здесь и сейчас.

Немецкие ученые и исследователи из Гейдельбергского университета выяснили: вероятность тревожных расстройств у горожан на 20% выше, чем у сельских жителей.

У тех, кто родился и вырос в городе в два раза выше риск развития шизофрении. Это объясняется нехваткой свободного времени, невозможностью прибегнуть к естественным способам релаксации, которые являются частью жизни селян ( регулярные прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки ).

Когда возникает стрессовая ситуация, снимать нервное напряжение необходимо любым способом, ведь оно чревато депрессией. Даже сидя в офисе, сделать это несложно.

Если вас вывел из себя » любимый » начальник, не спешите жаловаться коллегам, просто выйдите на улицу, хотя бы минут на пять. Пройдите пару кварталов — ходьба и свежий воздух приведут вас в чувство. Вернувшись, вы, возможно, с другой стороны посмотрите на ситуацию и, главное, не наломаете сгоряча дров.

Еще один простой, но эффективный способ расслабиться — музыка. Кстати, это не обязательно должна быть классика. Снять эмоциональное напряжение поможет и тяжелый рок, если вы любите этот жанр. Наденьте наушники и погрузитесь в волны эфира.

Это отвлечет от тяжелых мыслей и напомнит о приятных моментах, с которыми связаны ваши любимые композиции.

Даже если никто не портил вам настроение и все идет по плану, к середине дня все равно наваливается усталость, которая нередко перерастает в раздражение, даже из — за пустяков. Успокоиться и расслабиться помогут два простых упражнения, которые можно делать без отрыва от работы, не смущая коллег:

* Сядьте ровно, положите руки на колени, закройте глаза ( можно и не закрывать ) и, считая до пяти, сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. Повторите не менее пяти раз.

* В том же положении постепенно напрягайте мышца вашего тела, считая до пяти. Потом также медленно расслабляйте их. Пяти — шести повторов вполне достаточно.

Если делать эти упражнения регулярно, то через некоторое время можно достичь отличного резудьтата в виде спокойного реагирования на горькие плоды урбанизации.

Дома и кошки помогают.

В большом городе самое спокойное место, конечно, родной дом. Даже если соседи справа любят караоке, а соседи слева не упускают из рук перфоратор, по — настоящему расслабиться можно только в домашней обстановке.

Теплая ароматная ванна — вот что нужно каждому из нас после нелегкого трудового дня. И это не выдумка дамских журналов — вода и ароматические травы, например мята, действительно снимают тревожное состояние и настраивают на позитивный лад. А если добавить к этому какую — нибудь интересную аудикнигу, то лучшего релакса и не придумаешь.

Снять нервное напряжение помогают также танцы. Включите музыку и отдайтесь внутреннему ритму — пусть тело само решает, как ему двигаться. Сегодня даже психотерапия предусматривает способ снятия стресса танцем. Поэтому просто танцуйте и ни о чем не думайте.

Не любите танцевать? Тогда почитайте. Расслабляться помогут книги со спокойным сюжетом и счастливым концом. И естественно, не стоит читать драмы, криминальные детективы и » ужастики «. Это только усилит чувство тревоги.

Еще один способ успокоиться и натроиться на позитив — хобби. Любимое дело, приносящее удовольствие, — враг стресса. При этом неважно, чем именно вы занимаетесь — выпиливаете лобзиком или вышиваете крестиком, эффект один: вы открыты для новых начинаний и полны идей, а значит, на страдания — переживания просто на остается времени.

Психологи утверждают: одно только наблюдение за аквариумными рыбками помогает избавиться от негативных мыслей и снять напряжение после трудового дня. Но не только рыбки являются настоящими домашними лекарями. Вы замечали, что четвероногие друзья обычно спешат приласкаться, если хозяин не в духе? Биополе животных действует на человека умиротворяюще, спасая от хандры и депрессии. Если у вас нет питомца, можно сходить в зоопарк или даже покормить птиц во дворе. 

Придя домой после непростого трудового дня и приняв теплую ванну, выберите из серии » Зодиакальные свечи » от компании ННПЦТО свечу, соответствующую вашему знаку.

Аромат, исходящий от зажженной свечи, улучшает настроение, поможет расслабиться и подготовиться ко сну.

Вообще поздним вечером не занимайтесь активно домашними делами, не думайте о проблемах. И старайтесь ложиться спать до полуночи.

Чтобы сон был спокойным и крепким, можно выпить чашку чая НА НОЧЬ из серии » Фитоведа » от ННПЦТО. Входящий в его состав травы — зверобой, душица, пустырник, чабрец — окажут легкое снотворное действие, снимут усталость.

Дабы стрессы и тревоги не копились, приводя к патологическому состоянию, которое непременно скажется на физическом эмоциональном здоровье, оградить себя от них следует заблаговременно. И здесь на помощь придет препарат Ценар из серии » Народный опыт » от компании ННПЦТО. Сироп на основе 25 целебных растений повысит порог устойчивости к стрессам, укрепит нервную систему, избавит от тяжелых сновидений, поможет при быстрой утомляемости.

Оставаться спокойным в водовороте городской жизни трудно, но с правильным настроением и препаратами ННПЦТО — гораздо проще!

Ускорить и закрепить эффект помогут, например, препарат Очарование+, он быстро успокоит и улучшит настроение при высоких эмоциональных и нервных нагрузках. В его состав входит трава пустырника, известная своим мягким седативным действием, а также корень валерианы и цветки ромашки, содержащие флавоноиды и эфирные масла, благотворно влияющие на рефлекторную активность и снимающие психоэмоциональное напряжение.

Быструю помощь при стрессе окажет натуральный успокоительный сироп 5 ПИОНОВ — он защитит нервную систему и организм в целом. В состав препарата входят экстракты хмеля, душицы и боярышника, снимающие усталость и улучшающие кровообращение в сосудах сердца и мозга, а также экстракт пиона, нормализующий артериальное давление и снижающий возбудимость центральной нервной системы.

Специально для прекрасной половины человечества был разработан седативный препарат Пассифем из серии » Счастье женщины «, обеспечивающий профилактику тревожных состояний, вызванных гормональным дисбалансом. Входящие в состав экстракты растений — пассифлоры, боярышника, шлемника, душицы, липы — оказывают антистрессовое и противоопухолевое воздействие.

Препараты эффективны при регулярном, так и при однократном приеме, поэтому один из них следует всегда иметь под рукой — на всякий пожарный случай!

Мы желаем вам здоровья!

«Релакс в большом городе». Лечение хронического стресса, активная реабилитация и улучшение умственной и физической работоспособности

«Релакс в большом городе»


Лечение хронического стресса, активная реабилитация и улучшение умственной и физической работоспособности

Программа управления стрессом «Релакс в большом городе»

Стресс – неизбежное последствие современной жизни, и хронический стресс может повлиять как на психологическое, так и на физическое состояние человека. Не существует никакой волшебной палочки, по велению которой можно было бы исключить стрессовые ситуации из нашей жизни. Однако наша программа управления стрессом «Релакс в большом городе» была тщательно разработана и апробирована на практике с целью помочь Вам научиться управлять своим стрессом, чтобы он не управлял Вами, восстановить здоровье тела и разума. В ходе прохождения программы наши пациенты смогут избавиться от постоянных симптомов стресса, беспокойства и бессонницы.

Последствия хронического стресса для организма

Хронический стресс ослабляет не только нервную систему, но также способен ухудшить работу надпочечных желез, формирующих ответ организма на стресс, происходит своего рода утомление надпочечных желез.

Время от времени каждый может почувствовать слабую работу надпочечных желез. Заболевание, жизненный кризис или продолжительные проблемы способны истощить ресурсы надпочечных желез даже самого здорового человека. Слабость надпочечных желез может также являться следствием острых хронических инфекций.

Как определить, страдаете ли Вы слабостью надпочечников:

  • — Вам сложно вставать по утрам?
  • — Вам необходим кофе, газированные напитки, острая или сладкая пища для поддержания нормальной жизнедеятельности?
  • — Вы чувствуете себя истощенным и находитесь в стрессовом состоянии?
  • — Вы безумно хотите съесть что-нибудь сладкое или острое?
  • — Вам сложно справляться с ежедневными обязанностями?
  • — Вы чувствуете себя более бодрым, внимательным и энергичным после 6 часов вечера, чем в течение всего дня?
  • — Вы чувствуете снижение сексуального влечения?

Диагностика хронического стресса

Современные лабораторные тесты проводятся для того, чтобы определить уровень стресса в организме и то, насколько хорошо Ваши физиологические системы справляются со стрессом в настоящий момент. Результаты тестов предоставят полную информацию о работе надпочечных желез, которые продуцируют гормоны и формирую реакцию на стресс.

Измерение уровня работы надпочечников – важная часть процесса анализа гормонального дисбаланса, а также важная часть проводимых нами анализов.

Уровень хронического воспаления, которое способно вызвать запуск процессов разрушения в организме и может привести к увеличению воздействия стресса на всю систему, также можно измерить.

Тесты разработаны таким образом, чтобы определить гормональный сбой и дисбаланс питательных веществ, которые могут негативно влиять на адаптационные резервы вашего организма, расходуемые во время стресса. Корректируя эти дисбалансы и сбои, мы улучшаем вашу способность противостоять стрессу.

Как происходит терапия? Какие результаты?

В случае обнаружения дефицита каких-либо питательных веществ, который ведет к повышению уровня физиологического стресса, подбирается корректирующая программа, предусматривающая продолжительный прием необходимых добавок, которые улучшат Ваши способности противостоять стрессу.

Мы сами способны изменить наше отношение к стрессу и способ борьбы с ним. Так как мы обладаем необходимыми инструментами для компенсации разрушений, которые происходят в важных системах нашего организма. Это регулярные физические упражнения, во время которых в головном мозге вырабатываются эндорфины, так называемые «гормоны радости», хороший сон, медитация, диета, богатая питательными веществами и прием биологически активных веществ — аминокислот, витаминов и микроэлементов, дающих толчок процессу восстановления.

После коррекции бессимптомных гормональных сбоев и дисбалансов питательных веществ, которые негативно влияют на Вашу способность справляться со стрессами, Ваше тело будет работать значительно лучше, и Вы с легкостью будете справляться с негативными ситуациями в своей жизни.

Для получения дополнительной информации обращайтесь по телефону:
8 (495) 953-43-43

Музыка и релакс – то, что нужно для мегаполиса

Фотография предоставлена оркестром «Русская филармония»

В Светлановском зале Дома музыки 27 марта прошел необычный концерт. Казалось бы, что может быть на концерте симфонической музыки необыкновенного? Там был и дирижер — Павел Сорокин, и, как заявлено в афише, симфонический оркестр Москвы «Русская филармония». Однако название концерта говорит само за себя – «Pелакс в большом городе».

 

И действительно, музыканты и организаторы этого концерта сделали все, чтобы жители мегаполиса отдохнули от суеты и не только перенеслись в мир любимой музыки, но и смогли расслабиться и отдохнуть. Поэтому неудивительно, что был аншлаг – полный зал без слов говорил о том, что такой островок музыки и релакса просто необходим большому городу!

 

Атмосфера соответствовала: во всем зале был выключен свет, оставалось лишь только освещение над пюпитрами музыкантов и ненавязчивое, переливающееся, световое сопровождение над сценой – релакс для глаз.

 

Зрители в зале собрались удивительно благодарные и отзывчивые. Хотя номера должны были идти non stop без аплодисментов (видимо для того, чтобы не терять настрой на релакс), конферансье, видимо, чувствуя, что зрители очень хотят выразить свою благодарность, предложила залу не стесняться и, если им того хочется – аплодировать. И им хотелось, звучали жаркие аплодисменты, крики «браво» и «бис» – публика горячо приветствовала каждое исполнение.

 

Популярным оркестром исполнялись широко известные классические и джазовые произведения, например, «Лебедь» из «Карнавала животных» К.Сен-Санса, «Summertime» Джоржа Гершвина в вокальном исполнении Дарьи Зыковой, солистки оперной группы Большого театра и «Эммануэль» Мишеля Леграна, солировали Ольга Афанасьева на скрипке и Александр Ветух на трубе. Также звучали не так часто исполняемые, но прекрасные произведения, например, «Songs from Secret Garden» композитора Рольфа Лёвланда, соло на альте — Клавдия Симонова и сочинение А.Марчелло «Концерт для гобоя с оркестром ре минор», адажио – солистка Светлана Усачева.

 

И каждый мог найти в обширной программе этого замечательного вечера что-то особенно любимое, только для себя. Кроме классических произведений и джаза – мелодии из кинофильмов. Мелодия из кинофильма «Список Шиндлера» Дж. Уильямса, на скрипке солировал Владимир Солуянов и «Вальс Лары» Мориса Жарра из фильма «Доктор Живаго».

 

Мне же хочется отметить своего личного фаворита – сочинение композитора Э.Артемьева «Три товарища» из фильма «Свой среди чужих, чужой среди своих», на трубе солировал Александр Ветух – этот размах симфонического оркестра, то, как музыка затрагивает каждую душевную струну – ни с чем не сравнимое ощущение.

 

Собрал множество аплодисментов и признанный гений релакса – саксофон. В исполнении солиста Дениса Шеховцова прозвучали несколько произведений, в том числе сочинение джазового композитора и инструменталиста Kenny G «Гавана». Не зря его музыкальный стиль называют «гладким» и душевным, он очень подходил теме вечера.

 

Концерт шел на современной волне – ведущая приглашала зрителей вести трансляцию в соцсетях онлайн, и постить фотографии с хештегом «Русская Филармония». Однако в начале прозвучало объявление о запрете на фото- и видео- съемку, так что у зрителей был выбор.

 

Один из номеров стал приятным и неожиданным сюрпризом. Без предупреждения вступил оркестр, зазвучало пение, зрители недоумевали – где же исполнитель? На сцене солиста нет, а песня звучит, сильный и прекрасный голос, как пояснила позже конферансье, это было произведение композитора Л. Далла «Памяти Карузо». Может быть, это запись? Но когда на сцену из зала вышел известный не только в России, но и за рубежом тенор Алексей Косарев, причем не в черном костюме с белой рубашкой и галстуком — бабочкой, как это принято у оперных исполнителей, а в простой черной футболке и джинсах, зал взорвался аплодисментами.

 

Как оказалось, это случайное совпадение, и организаторы концерта, узнав, что певец в зале, договорились с ним устроить зрителям сюрприз. После завершения песни, уже традиционно для концертов оркестра Русской Филармонии, Алексей разыграл два билета на следующий концерт оркестра, памяти Майкла Джексона и Уитни Хьюстон, среди зрителей, назвав случайные ряд и места.

 

Всего таких розыгрышей на концерте было два, следующей победительнице повезло выиграть билеты на концерт, посвященный памяти Муслима Магомаева.

 

Концерт был полон эмоций, впечатлений, релакса, а также подарков и сюрпризов. Заключительным и светлым аккордом стал известный всем вальс из фильма «Мой ласковый и нежный зверь» композитора Е. Дога – «на бис».

 

Виктория Кондрашова специально для Musecube

Программа «Анти Стресс» — Релакс в большом городе

 
Показания

Состояние хронического стресса, жизненного кризиса или продолжительных проблем, приведших к ослаблению нервной системой и снижению функции надпочечников — желез, формирующих ответ организма на стресс.

 

Состав программы
  1. Диагностика хронического стресса, тесты на анализ гормонов, формирующих реакцию на стресс;
  2. Подбор индивидуальной корректирующей программы, предусматривающей прием необходимых биологически активных добавок, которые улучшат Ваши способности противостоять стрессу;
  3. Психологическое консультирование;
  4. Реабилитационная программа;
Результат
  • После коррекции гормональных сбоев и дисбалансов питательных веществ, которые негативно влияют на Вашу способность справляться со стрессами, Ваше тело будет работать значительно лучше.  
  • Вы с легкостью будете справляться с негативными ситуациями в своей жизни и выработаете привычку к здоровой и комфортной жизни.
Мероприятия
  • Предварительная консультация врача ФМ
  • Предварительное лабораторное обследование
  • УЗИ органов брюшной полости и почек
  • Первичный осмотр врача ФМ
  • Консультация врача-психотерапевта
  • Консультация специалиста по телу
  • Прием лекарственных препаратов
  • Индивидуальный прием врача-психотерапевта
  • Релакс-массаж «МультиСенс»
  • Релакс-обертывание «МультиСенс»
  • Рефлексогенный массаж стоп/головы
  • ТЭС-терапия
  • Повторное лабораторное обследование
  • Повторный осмотр врача ФМ

Диагностика:

  • Лабораторная диагностика(исходные данные
  • Ультразвуковая диагностика
  • Лабораторная диагностика (контроль лечения)

Лабораторная диагностика, лабораторные анализы:

  • Общий анализ крови + СОЭ
  • Общий анализ мочи
  • Биохимический анализ крови: С-реактивный белок, МНО, Протромбин, Фибриноген, Глюкоза, Инсулин, Холестерин, Холестерин ЛПВП, Холестерин ЛПНП, Билирубин общий, АЛТ, АСТ, Креатинин, Мочевина, Мочевая кислота, Общий белок, Иммуноглобулины G и Е, Антитела к Helicobacter pylori IgG, Антитела к грибам Candida IgG
  • Исследование на наличие микробных маркеров в крови

релакс в большом городе .

Блоги. Онлайн-гид по Москве.

Всегда предостаточно доводов, чтобы посетить SPA или сходить на экзотический массаж. Мегаполис требует полной отдачи энергии – ритм повседневности отражается на нашем здоровье, а смена декораций и отпуск требует времени. Самое время для восстановления сил и релакса. Мне потребовалось самой ознакомиться с уникальными спа-процедурами в московских салонах красоты и центрах здоровья, чтобы составить обзор.

Алтай  не только одно из самых красивых мест в России, но и знаменит своими уникальными травами. В московском СПА-центре «Сандуны Восток», улица Неглинная, д. 14, строение 3-7,  можно за два с половиной часа пройти три вида массажа «Алтайские традиции». Процедура начинается с медового массажа, главное, чтобы не было аллергии на мед. Специальная медовая вытяжка наносится на все тело и чувствуешь себя расслабленной, только липкой.J  Мед способствует лимфодренажу, улучшает кровообращение, расслабляет, питает кожу.

 Фото: sanduny.ru


Второй этап — массаж с ароматическими маслами. Аромат масла создает ощущение умиротворения и приятной неги. Мастер диагностирует все проблемные зоны тела, с которых следует снять так называемые «зажатости». Это может быть довольно-таки болезненно, но есть выбор: готовы потерпеть немного, ради ощущения легкости в спине или Вам проще находится в прежнем состоянии?

Третий этап — баночный массаж. Старинный метод, используемый еще нашими бабушками — долой токсины. Мне пришлось отказаться от банок, так как следы остаются внушительные, поэтому я выбрала массаж камнями не простыми, а полудрагоценными. У каждого камня своя история: один был привезен из мест паломничества в Израиле, несколько были переданы по наследству… На данном этапе мне удалось достичь пика расслабления, ведь сочетание холодных и горячих камней, на определенных точках тела — это нечто неописуемое, что нужно испытать самому. ДА! Я верю в исцеляющую силу камней, их благоприятное воздействие на организм человека.

Фото: inkado.ru


Комплекс «Алтайские традиции» вполне может стать самым действенным для жителей мегаполиса. 

Если времени всего один час, сделайте массаж: тайский, балийский или восточный – отличный способ восстановиться после рабочего дня. Какая между ними разница?

Фото: sanduny.ru


Тайский массаж – отличное средство снять напряжение, вернуть мышцам тонус, а душе – спокойствие. Техника массажа весьма агрессивна: массажист воздействует на особые точки тела руками и ногами. Что взамен? Активизация энергетических потоков путем разминания, надавливания, пассивных упражений, некоторых поз йоги и других воздействий. И не захочешь разминаться, а заставят. J

Балийский массаж идеален для расслабления и успокоения. Более щадящие действия массажиста: прикосновения внутренними частями ладоней и локтя. Лечебный эффект достигается за счет притока крови к внутренним органам, насыщения кислородом воздействия на энергетически важные точки. Балийский массаж выполняется с использованием ароматических масел, которые благотворно влияют на кожу и плюс ароматерапия.

Фото: m.beauty.inforico.co.ua


Восточный массаж – точеченый массаж используется при лечении головной боли, некоторых заболеваниях суставов, артритах, хронических бронхитах, гипертонии. С помощью китайского точечного массажа можно бороться с бессонницей, переутомлением, улучшить работоспособность, замедлить старение кожи и всего организма. В основе техники – нажатие на акупрессурные точки, при котором происходит высвобождение эндорфинов, блокирующих боль, улучшение кровоснабжения и насыщение кислородом клеток организма.

Протестировала в СПА-центре «Сандуны Восток».


Отправляемся в заочное путешествие дальше и знакомимся с другими видами массажа. В СПА-центре Algotherm, улица Покровка, д. 40, строение 2, есть свои уникальные SPA процедуры. Зачем ехать в Марокко, если в центре Москвы можно провести время с пользой для здоровья и красоты. Марокканский SPA уход и массаж – атмосфера восточной сказки, магия марокканского ухода за телом, лицом и волосами.

Фото: spa-algotherm.ru


Марокканская парная Рассул: паровая терапия и элементы телассотерапии. Традиционная паровая баня обеспечивает полнейшее расслабление и уход за кожей тела. Невысокая температура очень комфортная для восприятия, мягкий ароматный пар, расслабляющая музыка. После воздействия теплого пара можно сделать приятную и полезную  кокосовую маску для тела РАФАЭЛЛО – омолаживает, делает кожу нежной и бархатистой. Для полного релакса подойдет маска из какао ШОКОЛАДНОЕ ФОНДЮ – если не пугает вид, то эффект Вам точно понравится. На самом деле, все виды масок и пилинга не перечислить в одном обзоре – на любой вкус и цвет найдется консистенция. J

Марокканский массаж быстро приведет организм в состояние равновесия: глубокое расслабление, особые бальзамы и масла придают интенсивный приток жизненных сил. Ваши 60 минут окупятся хорошим самочувствием.

Фото: spa-algotherm.ru


Массаж в четыре руки с острова ТЕТЕРУА – многофункциональный и экзотический вид массажа дарит приятные эмоции и двойное удовольствие благодаря несинхронной технике массажа двух мастеров. Антистрессовая терапия, расслабление мышц и восстановление упругости кожи с помощью масел из Малайзии. Массаж снимает ощущение тяжести в ногах и мышечное напряжение, улучшает кровообращение и подвижность суставов стопы и колена.

BORA BORA – эксклюзивный релакс-массаж от Algotherm проводится в соответствии с традиционными полинезийскими техниками. Поочередное применение массажных мешочков с водорослями, расслабляющих движений, растираний. В сердце процедуры – чистейшая глубинная вода Тихого океана, добываемя на глубине 915 метров. Незабываемый массаж вернет физические силы.

Фото: otvetkak.ru


Конечно, я рассказываю только о тех процедурах, которые успела сделать за время знакомства с центром Algotherm.


Погрузиться в атмосферу Индии помогает Центр аюрведы и йоги КЕРАЛА, Мичуринский проспект, д.3. Здесь доктора и массажисты из Индии говорят на английском языке, но есть переводчик. Самые необычные виды массажа аюрведической косметологии представлены в центре и я поробовала самые царские. J 

РАТНА –Бриллиантовый массаж длится полтора часа и предназначен для контроля над морщинами за счет специальных ингридиентов и бриллиантаоснова крема для данного массажа творит чудеса. Эликсир молодости и красоты.

Сварна – Золотой массаж содержит 24-каратное золото в сочетании с растительными компонентами и природными маслами легко проникает в глубокие слои кожи, снабжает энергией, стимулирет их обновление и предупреждает появление морщин. Волшебство только начинается. J

Фото: eduhh.ru


Ашма – Драгоценный массаж для глубокого увлажнения кожи. Изумруд полезен при воспалениях и расширении сосудов. Рубин обладает влагоудерживающим свойством. Сапфир помогает противодействовать сезонной сухости, а также обезвоживанию и раздраженности, вызываемыми загрязняющими веществами, содержащимимся в атмосфере. Топаз восстанавливает упругость кожи. Чувствую себя принцессой. Да, что там – царицей. J

Павижа – Жемчужный массаж выполняется на основе средств, в состав которых входит жемчужный порошок. Жемчуг – природный осветлитель и увлажнитель. Кто переусердствовал с солнцем летом или в отпуске на зимних каникулах, необходимо вернуть коже естественный пигмент или избавиться от веснушек и пигментации.

Фото: kuponcho.ru


Будьте красивы и здоровы!

 

 

5 способов избежать стрессовой жизни в большом городе

Опубликовано в 09:40 in Здоровье, Блог от Powerliving Team

Нельзя отрицать, что городская жизнь невероятна. Но когда так много всего происходит, важно время от времени делать шаг назад и немного подзаряжать эти измученные батареи. В конце концов, мы всего лишь люди, и человеческое тело не было создано для того, чтобы успевать за такими быстро меняющимися условиями. Иногда нам нужно немного замедлиться, чтобы насладиться всем, что может предложить город.

 

Соблазн большого города не похож ни на что другое на земле. Яркие огни, возможности для карьерного роста, отличные рестораны и суетливая, динамичная атмосфера… неудивительно, что многие люди из более сельских районов страны предпочитают переезжать в Сидней, Брисбен и Мельбурн. Это согласно Австралийскому бюро статистики, которое отмечает потери населения в Центральной и Северной Австралии, а также в небольших прибрежных общинах и значительный прирост во внутренних кольцах столиц.

 

Вот 5 простых способов расслабиться в самом центре событий:

 

1, Йога

 

Существует практически неограниченное количество исследований, которые показывают, что йога может помочь вам расслабиться, расслабиться и снять стресс — что еще более впечатляет, так это то, почему она помогает. Йога — это все об уме; расслабление — это чисто эмоциональное состояние. Так что, если вы склонны думать, что довольно сложно заставить свой разум расслабиться среди беспокойной городской сцены, это неправда.Исследовательская работа, опубликованная в журнале «Вам нужно в жизни, когда она суетливая».

 

В больших городах всегда легко найти занятия йогой рядом с вами. Студии йоги действительно являются убежищем, где можно расслабиться и восстановить силы. Но если вы действительно не можете выйти в мир без сеанса, онлайн-йога, которой вы можете заниматься у себя дома, станет отличной альтернативой. Идеально подходит, чтобы проникнуть до или после напряженного дня.

 

2, Массаж

 

Как видно из приведенного выше исследования, стресс — это не просто эмоция.Это физический симптом, который ощущается почти во всем теле. Вот почему, когда вы возвращаетесь домой после беспокойного дня, вы можете чувствовать себя скованно, напряжённо и скованно во всём теле. Уход за напряженным телом так же важен, как и уход за переутомленным разумом, поэтому постарайтесь найти немного времени, чтобы сосредоточиться на возвращении своего тела к оптимальному здоровью. Массаж идеально подходит для этого, работая над снятием напряжения в мышцах и побуждая ваше тело отдыхать. Если ваше тело сосредоточено на напряжении мышц, оно не может делать все остальное, что ему нужно.

 

Хотя вы можете помассировать руки и кисти рук дома, мы думаем, что всегда лучше заказывать массаж, когда вы чувствуете стресс, чтобы все эти труднодоступные места могли немного побаловать себя.

 

3, Медитация

 

Жизнь большого города бурлит. Мы получим это. Прелесть медитации в том, что вам не нужно выделять много времени из своего напряженного графика, чтобы насладиться ее преимуществами. Лучшие сеансы медитации можно провести во время обеденного перерыва или даже в автобусе по дороге на работу.На самом деле нет оправдания! Если вы чувствуете, что испытываете небольшое умственное или физическое давление, вызванное городом, ищите сеансы медитации с гидом, которые специально предназначены для расслабления ума и тела. Эти сеансы помогут вам погрузиться в осознанные мысли и сбежать от жизни большого города… хотя бы на несколько мгновений.

 

Нам нравится эта 6-минутная управляемая медитация для снятия стресса. Идеально подходит, когда вы только что выдержали пробку в час пик и собираетесь отправиться в офис.Перестаньте думать и смойте голову от стресса, сядьте и загляните. Готовьтесь к предстоящему большому дню!

 

4, Ешьте хорошо

 

Как вы справляетесь с требованиями дня? Много кофе? Много утешительной нездоровой пищи? Исследования показывают, что энергетические напитки с кофеином и нездоровая пища на самом деле могут усилить чувство стресса, так что вы, возможно, не делаете себе никаких одолжений. Вместо этого старайтесь хорошо питаться. Это один из лучших способов позаботиться о своем теле и разуме, и даже попытка включить несколько здоровых вариантов в течение недели может оказать огромное влияние на то, насколько вы энергичны, как вы спите и насколько вы готовы бороться с чем угодно. день бросает на вас.У нездоровой пищи просто нет того, что нужно, чтобы ваше тело работало хорошо.

 

Старайтесь есть много «энергетизирующих» закусок с большим количеством простых углеводов, белков и полезных жиров, чтобы дать вашему телу заряд энергии. Как насчет идеального зеленого смузи? Супер легко сделать со всеми преимуществами для здоровья. Избегайте «тяжелых» обработанных продуктов и плохих жиров, которые могут вызвать вялость.

 

5, Наслаждайтесь бокалом вина

 

Вино? Действительно? Разве выпивка не делает ваше тело и разум более напряженными? Это может сделать.Но бокал (или даже два!) вина может иметь очень расслабляющий эффект, который поможет вам отвлечься от стрессов жизни большого города и по-настоящему расслабиться. Все упирается в содержание алкоголя. Вино гораздо менее сильнодействующее, чем спиртные напитки, поэтому легче достичь этой «спокойной» стадии питья, не переходя в стадию «беспокойства». Вино (конечно, в умеренных количествах) является настолько хорошим средством для снятия стресса, что существует быстро развивающаяся тенденция «вино и йога», когда сеансы проходят среди великолепных виноградников.

 

Вам не нужно отправляться на один из австралийских виноградников, чтобы попробовать вино и йогу. Откройте бутылку дома и насладитесь стаканом после расслабляющего занятия йогой, чтобы переориентировать разум и тело.

 

Оптимизация вашей рутины

 

Лучший способ извлечь выгоду из этих 5 отличных методов снятия стресса — это попробовать делать их регулярно. Если вы каждый день уделяете немного времени тому, чтобы сосредоточиться на своем разуме и теле, и отвлекаетесь на несколько минут от «повседневности», вам становится намного легче найти правильный баланс.Оптимизируйте свой распорядок и постарайтесь выработать привычку медитировать, хорошо питаться и заниматься йогой. Это станет естественной частью вашей повседневной жизни быстрее, чем вы думаете!

 

Наслаждайтесь городской жизнью; нет ничего подобного. Но не забывайте о ВАС!

 

 

 

 

Автор: Сара Пелхэм, эксперт по красоте и здоровому образу жизни для Bookwell. com.au

 

 

самых спокойных городов Америки 2021 года

Для некоторых из нас отдых означает, что нам не нужно беспокоиться о своих финансах, здоровье или безопасности, хотя пина-колада на пляже тоже помогает.

Но не каждый город строится для спокойствия. Так где же американцам передохнуть?

LawnStarter составил рейтинг самых спокойных городов, сравнив более 190 крупнейших городов США по 57 ключевым показателям атмосферы дзен.

Мы посмотрели на все — ну, почти на — от уровня депрессии до доли взрослых с высоким кровяным давлением и средней продолжительности рабочего дня.

Ознакомьтесь с нашим рейтингом ниже, за которым следуют некоторые основные моменты, основные моменты и мнения экспертов.

(Чтобы создать нужное настроение, включите Enya на заднем плане.)

Содержание

  1. Рейтинг городов
  2. Основные моменты
  3. Спросите экспертов
  4. Методология
  5. Почему это исследование имеет значение

Рейтинг городов 

Посмотрите, как каждый город показал себя в нашем рейтинге:

Обои City Charther Оценка Оценка Физический звание Работа в области здравоохранения Рабочая среда Ранг Работа на окружающую среду Развлечения Развлечения Ранг
1 Саннивейл, Калифорния 64. 59 3 1 9 125 20 7 87
2 Arlington, VA 64.15 10 6 3 191 28 10 12
3 San Francisco, CA 63.95 16 21 32 173 1 101 3
4 Bellevue, WA 63.88 19 2 11 140 27 15 16
5 Сиэтл, WA 61.83 28 7 28 101 3 170 9
6 Naperville, IL 61.81 12 29 1 183 92 1 26
7 Гарден Гроув, Калифорния 61. 61 1 34 97 40 46 20 53
8 Форт Коллинз, CO 61.18 17 14 54 10 91 9 91 19 39
9 9 Fullerton, CA 60.82 9 15 59 72 55 17 54 54
10 Гонолулу, Гавайи 60.81 47 45 114 59 31 54 2
11 11 Huntington Beach, CA 60.7 8 9 35 131 131 36 49 55
12 Scottsdale, AZ 60,5 23 17 16 162 101 35 15
13 Мэдисон, Висконсин 60. 44 59 43 25 11 104 29 8
14 San Jose, Ca 60.38 6 8 23 114 82 82 34 97
15 Torrance, CA 60.37 60,37 14 5 39 110 57 13 84
16 Портленд, Орегон 60.35 77 33 50 52 2 133 4
17 17 Pasadena, CA 59.57 4 12 104 117 48 47 71
18 Orange, CA 59.33 7 18 46 68 68 41 11 153
19 Фриско, Техас 58. 78 55 19 2 189 156 4 56
20 Fremont, CA 58.66 24 3 7 178 51 51 2 186
21 21 Alexandria, VA 58.42 34 16 26 190 108 40 24
22 Миннеаполис, Миннесота 58.39 44 50 37 24 9 139 46
23 Hayward, CA 58.2 2 24 38 38 134 21 51 171 171
24 Cary, NC 57.96 100 13 4 151 151 5 44
25 Ирвин, Калифорния 57. 94 11 4 45 88 50 3 191
26 Tempe, AZ 57.67 53 49 101 12 35 71 71
29 Бостон, MA 57.0 57.0 41 84 109 80 6 97 38
28 Вашингтон, округ Колумбия 57.1 21 100 48 163 12 174 13
29 Sioux Falls, SD 57.02 33 72 14 75 159 98 22
30 30 Santa Clarita, CA 57.01 31 11 24 175 165 6 105
31 ул. Пол, М.Н.
39 ELK Grove, Ca 56.23 67 51 17 105 64 12 112
39 Yonkers, NY 56.2 43 54 85 116 59 59 25 78
34 Окленд, Калифорния 56.18 35 35 99 123 18 167 31
39 Colorado Springs, CO 55.95 60 38 43 98 123 117 17
36 36 Mckinney, Tx 55.94 51 37 10 177 148 9 92
37 Анахайм, Калифорния 55.93 15 29 121 79 66 48 120
38 38 Denver, Co 55. 82 18 59 58 146 77 144 49 49
39 Rancho Cucamonga, CA 55.72 65 42 27 136 39 28 115
40 Эскондидо, Калифорния 55.47 52 61 130 71 40 41 58
41 41 Чендлер, AZ 55.39 49 28 18 150 84 59 95
42 42 Jersey City, NJ 55.35 36 91 120 182 22 46 63
43 Лос-Анджелес, Калифорния 55.34 26 36 166 95 75 78 75
44 OlaThe, KS 55. 25 55.25 72 22 5 129 115 50 94
4
45 Aurora, IL 55.2 29 93 21 149 81 22 140
46 Санта-Ана, Калифорния 55.19 20 66 144 43 30 27 181
47 47 Plano, TX 55.16 64 20 13 176 118 23 101
48 48 Joliet, IL 55.1 13 136 12 158 126 45 123
49 Чула-Виста, Калифорния 55.07 56 41 49 104 58 21 135
50 Солт-Лейк-Сити, UT 55. 07 111 26 68 41 102 151 6
51 51 Overland Park, KS 55.05 101 10 6 111 78 37 72
52 Гилберт, Аризона 54.93 54 23 8 157 90 8 188
53 53 MESA, AZ 54.81 66 68 78 87 7 62 138
54
54 Austin, TX 54.8 82 39 70171 144 131 77 23
55 Помона, Калифорния 54.69 5 58 145 61 128 67 152
56 56 Сан-Диего, CA 54. 67 48 30 76 83 42 39 165
57 57 Fontana, Ca 54.62 38 87 55 135 76 14 134
58 Бойсе Сити, ID 54.6 134 31 34 39 65 70 37
59 Long Beach, CA 54.38 54.38 32 32 128 96 47 72 161
60171 Las Vegas, NV 54.23 95 95 110 110 94 45 134 5
61 Линкольн, Небраска 54.22 90 67 33 25 103 56 90
62
62 Thornton, CO 53. 87 39 53 29 159 169 69 69 190
63
63 Corona, CA 53.83 80 40 47 181 38 16 116
65 Чикаго, Иллинойс 53.74 27 114 87 148 14 89 146
66
66 Eugene, или 53.71 143 52 141 3 8 145 51
67 67 Провидение, RI 53.7 133 149 153 13 11 75 11
68 Вирджиния-Бич, Вирджиния 53.61 84 57 19 166 136 32 86
69 69 Vancouver, WA 53. 54 81 46 66 82 13 126 126
70171 70171 Oneanside, CA 53.42 53.42 46 44 94 115 79 68 145
71 Пеория, Аризона 53.35 76 47 20 168 106 55 106
72
72 Henderson, NV 53.25 123 70171 29 122 49 76 76
73 73 Grand Rapids, MI 53.24 107 97 80 97 80 14 69 87 47
74 Аврора, Колорадо 53.01 22 48 56 160 125 107 162
75 75 Glendale, AZ 52. 99 52.99 68 81 98 119 80171 104 57
76
Raleigh, NC 52.97 109 109 56 42 112 152 64 43
77 Спокан, Вашингтон 52.96 71 71 64 22 60 175 73
78
78 Bridgebort, CT 52.92 86 98 174 26 34 118
79 79 Phoenix, AZ 52.82 70 78 106 118 100 137 36
80 Санта-Роза, Калифорния 52.79 58 25 77 46 117 82 173
81
81 Ontario, CA 52. 48 74 89 115 113 44 36 143 143
82 82 Форт Лодердейл, FL 52.39 63 94 146 155 139 171 7
83 Салинас, Калифорния 52.23 30 79 135 109 144 18 163
84 84 Tucson, AZ 52.18 125 95 150 18 73 135 20
85
85 Worcester, MA 51.81 79 132 103 31 121 83 85
86 Лексингтон, Кентукки 51.78 156 145 53 54 5 84 62
89
87 Анкориджа, АК 51. 71 37 62 30 145 191 152 70
88 88 Pittsburgh, PA 51.63 124 139 74 34 56 43 40
89 Палмдейл, Калифорния 51.61 42 60 91 186 171 30 164
Sacramento, CA 51.58 69 88 89 62 37 111 166 166
91 91 Oxnard, CA 51.54 78 75 123 78 93 24 176
92 Мирамар, Флорида 51.48 114 83 84 161 173 26 35
93 93 Salem, или 51. 47 129 63 71 44 26 106 111
94 94 Tallahassee, FL 51.21 119 96 161 4 140 115 30
95 Пемброк Пайнс, Флорида 51.01 105 65 72 179 155 52 50
96 Charlotte, NC 50.99 108 76 73 156 147 112 34
97 Tacoma, WA 50.92 85 73 62 100 62 162 99
98 Des Moines, IA 50.91 87 125 31 47 109 160 66
99
99 Chesapeake, VA 50. 71 10.71 106 101 15 164 162 57 109
100 голливуд, FL 50.6 50.6 103 149 139 139 111 142 19
101 Ланкастер, Калифорния 50.46 40 69 113 143 166 73 184
102 102 Albuquerque, NM 50.44 136 55 61 45 107 177 42
103 ATLANTA, GA 50.4 73 73 104 116 153 63 113 82
104 Рино, Невада 50.34 120 86 67 51 187 108 29
105 105 Патерсер, NJ 50.33 25 167 187 21 67 81 142
106 106 Omaha, NE 50.24 115 119 41 57 19 94 179 179
107 Майами, Флорида 50.19 61 109 188 132 25 150 67
108
108 Moreno Valley, CA 50.12 92 100 142 98 44 44
109
109 Durham, NC 49.91 131 74 75 97 172 172 109 48
110 Орландо, Флорида 49.83 94 103 154 127 114 169 27
111 111 Milwaukee, Wi 49.53 99 164 126 23 74 131 83 83
112 Тампа, FL 49.15 49.15 135 126 125 126 23 93 102
113 Сан-Бернардино, Калифорния 49.09 45 144 167 50 24 172 177
114
114 Syracuse, NY 48.91 141 154 136 2 68 114 93
115 115 Форт Уэйн, в 48.63 127 146 52 63 130 79 128
116 Северный Лас-Вегас, Невада 48.3 140 129 105 103 52 116 100
117 117 Cape Coral, FL 48.21 155 92 93 121 164 38 96
118 118 Modesto, CA 48.14 104 85 69 89 153 129 129 156
119 Ирвинг, Техас 48.12 110 106 129 164 119 61 119
120 120 Columbus, OH 47.86 144 135 81 56 88 125 103
121 121 Гирлянда, TX 47.74 91 107 151 167 145 58 175
122 Рочестер, Нью-Йорк 47.73 137 163 157 7 53 146 88
123
123 Bakersfield, CA 47.64 121 122 88 84 170 99 130 130
124 124 Springfield, MO 47.64 138 140 163 5 87 186 41
125 Спрингфилд, Массачусетс 47.6 98 172 147 6 99 123 159
126
126 New Orleans, La 47.47 150 173 182 69 32 179 10
127
127 Mcallen, TX 47.46 132 82 184 81 86 63 63 136
128 Нью-Йорк, штат Нью-Йорк 53.78 62 64 164 170 16 42 91
128 Buffalo, NY 47.35 149 165 127 8 10 120 168
129 129 Metairie, La 47.32 148 133 60171 74 110 140 33
130 Сан-Антонио, Техас 47.16 113 118 140 106 113 136 133
131 Port St. Lucie, FL 47.13 175 99 118 133 135 31 81
132 132 Richmond, VA 47.11 88 158 172 19 142 180 64
133 Эль-Пасо, Техас 47.09 152 105 159 93 89 60 158
134 4 Форт Стоит, TX 47.06 112 124 102 180 167 85 124
135 135 Louisville, KY 47.05 172 181 44 76 4 153 77
135 Ньюарк, Нью-Джерси 47.05 75 182 190 58 29 74 178
137 137 Санкт-Петербург, FL 47.02 151 123 92 99 43 154 89
138
138 Houston, TX 46.98 83 108 179 169 133 148 132
139 Рокфорд, Иллинойс 46.95 93 168 83 16 96 178 131
140 Grand Prairie, TX 46.79 118 113 154 160 53 160
141
141 Cincinnati, OH 46.74 142 175 132 30 157 163 21
142 Ньюпорт-Ньюс, Вирджиния 46.65 117 147 119 120 161 110 121
143
143 Nashville, TN 46.56 177 155 82 141 17 147 45
144 144 Арлингтон, TX 46.49 116 102 117 184 158 91 91 150
145 Канзас-Сити, Миссури 46.49 154 128 86 107 154 176 28
146
146 Fresno, CA 46.34 122 115 143 36 122 96 90 170
147 147 Huntsville, AL 46.25 182 138 57 55 149 92 18
148 Даллас, Техас 46.22 97 127 180 172 143 121 129
149 149 Норфолк, VA 46.17 126 160 142 152 120 102 114
150 Pasadena, TX 46.03 50 121 169 185 137 86 183
151 Гринсборо, Северная Каролина 45.97 161 120 111 28 178 127 69
152
152 Hialeah, FL 45.69 96 116 189 70 105 180
153 153 Scapeton, CA 45.6 102 111 107 124 134 134 157 189
154 Лаббок, Техас 45.6 157 131 137 37 127 143 137
155
Amarillo, TX 44.79 153 141 95 77 141 122 174
156
156 Индианаполис, в 44.44 139 166 124 102 116 100 122
157 Ларедо, Техас 44.34 158 153 185 48 97 33 185
158 158 Corpus Christi, TX 44.3 145 148 133 137 112 128 172
159 159 Midland, Tx 44.13 146 112 36 188 124 141 147
160 Акрон, Огайо 44.07 167 169 134 33 129 168 65
161
161 Murfreesboro, TN 44 186 134 40 91 183 65 74
162 162 Джексонвилл, FL 43.99 159 157 108 147 163 119 110
163 Саванна, Джорджия 43.95 128 156 181 17 175 161 76
164 164 Бирмингем, AL 43.9 181 184 176 70 181 166 1
165 165 Baton Rouge, La 43.82 163 180 156 9 185 164 25
166 Мескит, Техас 43.71 89 190 155 171 132 103 169
167 167 Wichita, KS 43.56 169 117 63 66 138 173 173
168
168 Oklahoma City, OK 43.15 170 143 79 138 168 130 139
169 Талса, Оклахома 43.09 171 137 138 86 85 165 157
170 170 Brownsville, TX 42.53 160 150 191 29 71 66 187
171
171 Уинстон-Салем, NC 42.26 165 130 131 53 182 118 108
172 172 Killeen, TX 42 166 142 122 174 174 95 95 151
173 Филадельфия, Пенсильвания 41.7 179 174 170 108 33 80 141
174 174 Baltimore, MD 41.56 147 186 152 130 54 182 155
175 175 Columbus, GA 41.47 173 162 162 64 146 124 127
176 Дейтон, Огайо 41.21 180 189 178 1 61 181 104
177
177 Jackson, MS 41.08 130 179 177 60171 189 185 59 59
178
178 Toledo, OH 41.06 184 183 148 15 83 156 148
179 Фейетвилл, Северная Каролина 40.86 178 152 158 128 176 149 113
180
Mobile, Al 40.56 40.56 187 170 165 49 190 138 14
181 Knoxville, TN 40.5 191 191 171 139 27 150 155 61
182 Огаста, Джорджия 40.1 164 177 175 67 94 159 149
183 183 St. Louis, MO 39.89 162 188 160 73 95 191 52
184
Little Rock, AR 39.68 168 168 151 96 92 188 190 98
185 Кливленд, Огайо 39.16 176 187 183 32 72 188 125
186 186 Chattanooga, TN 39.09 189 161 112 65 177 183 68
187
187 Clarksville, TN 38.53 190 159 65 187 184 132 107
188 Шривпорт, Луизиана 38.52 183 178 168 35 186 184 80
189
189 Детройт, Mi 37.69 174 191 191 186 38 105 187 117
190
190 Memphis, TN 35.31 188 185 171 42 179 189 144
191 Канзас-Сити, Канзас 35.11 185 176 173 85 180 158 182

Основные и слабые стороны

Калифорния: состояние спокойствия

Калифорния занимает первое место в нашем рейтинге самых спокойных городов. Наш № 1 в общем зачете — Саннивейл, претендующий на первое место в категории физического здоровья и № 3 в категории психического здоровья. Но помимо Саннивейла, в Калифорнии четыре города входят в первую десятку и колоссальные 12 городов входят в топ-25.

Почему жизнь в Золотом штате такая спокойная? Возможно, это связано с их обильным горшком. Фуллертон занимает первое место по количеству диспансеров марихуаны на 100 000 жителей, и многие другие города Калифорнии не сильно отстают от него.

R&R Cities: отдых и… богатство?

Спокойствие следует за деньгами: половина городов из нашей первой десятки также входят в число 10 городов с самым высоким средним доходом домохозяйства в США. К ним относятся Саннивейл, Калифорния; Нейпервилл, Иллинойс; Белвью, Вашингтон; и Арлингтон, штат Вирджиния — одни из самых богатых пригородов Америки — плюс Сан-Франциско.

Можно с уверенностью сказать, что среди нас богатые отдыхают легче всего.

Меньше пробок, больше спокойствия в Техасе

Пробки вызывают тревогу, поэтому, чтобы вести более спокойный образ жизни, переезжайте туда, где меньше пробок. Лучший город для комфортной ежедневной езды может быть не там, где вы ожидаете: Лаббок, штат Техас, является городом № 1, когда речь идет о среднем времени в пути.

Однако

Лаббок не так уж прекрасен. В целом город боролся с рядом других показателей, особенно в категориях психического здоровья и социальной среды.Но если вы представляете себе рай легкими, свежими дорогами, то Лаббок — это место для вас.

Стресс со здоровьем и деньгами в Детройте

Детройт показал особенно низкие показатели физического здоровья, заняв последнее место с самой высокой долей взрослых с высоким кровяным давлением, взрослых курильщиков и жертв инсульта.

Категория финансового благополучия также демонстрирует некоторые проблемы Детройта: город демонстрирует самый низкий средний доход домохозяйства и самый высокий уровень бедности среди всех других крупных городов.

Стресс из-за проблем со здоровьем и финансовых проблем, вероятно, привел Motor City к нижней части нашего рейтинга самых спокойных городов.

Спросите экспертов

Уровень тревоги зашкаливал во время пандемии, поэтому мы обратились к группе экспертов за советом, как лучше всего охладиться. Посмотрите, что они сказали ниже.

  • Что означает расслабление во времена COVID — и особенно сейчас, когда ограничения на пандемию ослабевают и миллионы людей получают вакцины каждый день?
  • Каковы три лучших способа расслабиться, работая из дома, где часто стираются границы между личной и профессиональной жизнью?
  • Каковы ваши три лучшие стратегии релаксации для людей с самой напряженной работой — например, врачей скорой помощи, пожарных и терапевтов — чтобы помочь им перезагрузиться?
  • «Во время пандемии примерно 4 из 10 взрослых в США.С. сообщили о симптомах тревожного или депрессивного расстройства», — сообщает Фонд семьи Кайзер. Как релаксация может облегчить эти симптомы?
  • Что означает «Самый спокойный город» в вашей книге? Меньше пробок или стресса на работе? Больше парков? Культура здоровья/фитнеса? Много собак, кошек и других домашних животных?
  • Как эксперт по релаксации, как вы лично снимаете напряжение, снимаете стресс и успокаиваете свой ум?

Др.Дэвид Б. Хэнбери

Доцент кафедры психологии

Университет Аверетта

Доктор Дэвид Б. Хэнбери

Доцент кафедры психологии

Университет Аверетта

Что означает расслабление во времена COVID — и особенно сейчас, когда пандемические ограничения ослабевают и миллионы людей получают вакцины каждый день?

Несмотря на пандемию, есть чем заняться, чтобы расслабиться и отдохнуть.

Достаточное воздействие солнечного света, особенно в начале дня, важно для поддержания цикла сна и бодрствования. Прогуляйтесь по кварталу, покатайтесь на велосипеде или посидите и насладитесь погодой.

Самое главное, оставайтесь в настоящем моменте и принимайте все во внимание. Влияние медитации, йоги, тай-чи и других занятий, способствующих осознанности и присутствию, на мозг и тело просто невозможно недооценить.

Каковы три лучших способа расслабиться, работая из дома, где часто стираются границы между личной и профессиональной жизнью?

Даже если вы заняты работой и, возможно, дома есть дети, крайне важно иметь окно времени каждый день, чтобы посидеть и поразмышлять.

1. Это сводится к осознанности и присутствию в данный момент. Исследования показывают, что хронический стресс и депрессивное настроение связаны с уменьшением объема гиппокампа в мозге — структуры, связанной с настроением, обучением и памятью.

2. Упражнения (даже короткие) увеличивают приток крови к мозгу и высвобождают эндорфины в организме (как при беге). Это может быть то, что вы делаете дома или даже работаете во дворе.

3. Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью.Работа на дому, как правило, поощряет доступ к сотруднику по требованию, но это не обязательно. Установите жесткие ограничения, проводите время со своей семьей и уделяйте время себе, когда вы можете обдумать и обработать день, даже если это будет ненадолго.

Каковы ваши три лучшие стратегии релаксации для людей с самой напряженной работой — например, врачей скорой помощи, пожарных и терапевтов — чтобы помочь им перезагрузиться?

Техники осознанности, подобные упомянутым выше, имеют решающее значение, но они также должны соответствовать образу жизни человека.

Очень важно уметь справляться с лихорадочным рабочим днем.

Найдите время для себя, хотя бы на 15 минут, где есть только вы.

Очистите свой разум и осмыслите события дня.

Наконец, пообщайтесь с другими людьми, которые вам нравятся. Узнай, как прошел их день, и дай им возможность подумать, как они могут сделать это для тебя.

Хронический ежедневный стресс активирует иммунную систему организма с высокой скоростью, что приводит к чрезмерному выбросу отрицательных гормонов стресса и подвергает человека риску заболевания, когда защитные силы организма истощаются.

К сожалению, со временем это также подвергает человека значительному риску сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает риск развития гипертонии, диабета 2 типа и рака.

«Во время пандемии примерно 4 из 10 взрослых в США сообщали о симптомах тревожного или депрессивного расстройства», — сообщает Фонд семьи Кайзер. Как релаксация может облегчить эти симптомы?

На мой взгляд, использование термина «социальное дистанцирование» было ошибкой.

Конечно, физическое дистанцирование было необходимо, но найдите способы общаться с другими, чтобы предотвратить социальную изоляцию. Зум-звонки, семейные вечеринки с просмотром телепередач и мероприятия на свежем воздухе на соответствующем расстоянии возможны и должны поощряться.

Кроме того, CDC признает, что вакцинированные лица могут безопасно собираться в помещении небольшими группами.

Что означает «Самый спокойный город» в вашей книге? Меньше пробок или стресса на работе? Больше парков? Культура здоровья/фитнеса? Много собак, кошек и других домашних животных?

В моей книге открытые пространства с большим количеством солнечного света, минимальным стрессом, относительно чистым воздухом и небольшим шумом позволяют человеку размышлять, заниматься спортом и получать удовольствие от общения с собой и другими без оскорблений мира с 9 до 5.Возможность наслаждаться едой или питьем на улице, возможно, с детьми или домашним животным, или даже в одиночестве, важна.

Как эксперт по релаксации, как вы лично снимаете напряжение, снимаете стресс и успокаиваете свой ум?

Физические упражнения и ответственное общение — мои любимые способы расслабиться, и если это можно делать на улице, я предпочитаю именно это. Даже если я работаю дома, мне нравится работать на крыльце или террасе, чтобы насладиться солнцем и теплом, если позволяет погода.

Кристофер Редкер

Доцент

Государственный университет Ферриса

Джек Бауэр, доктор философии

Профессор психологии, соредактор журнала исследований счастья

Университет Дейтона

Цзюцин Ченг

Доцент кафедры психологии

Университет Северной Айовы

Цзюцин Ченг

Доцент кафедры психологии

Университет Северной Айовы

Что означает расслабление во времена COVID — и особенно сейчас, когда пандемические ограничения ослабевают и миллионы людей получают вакцины каждый день?

Я думаю, что ответ может зависеть от типа работы.

Для тех, кто все еще работает регулярно и нуждается в общении с другими (например, службами экстренного реагирования), отдых означает закончить работу, пойти домой и почувствовать себя здоровым.

С другой стороны, для тех, кто может работать из дома и оставаться дома в течение длительного времени, отдых означает общение с родственниками и друзьями и выход на улицу на некоторое время (например, за покупками).

С началом вакцинации и приближением лета отпуск – еще один привлекательный способ отдыха, особенно для тех, кто не путешествовал больше года.

Я хочу отметить одно важное замечание: для родителей отдых означает, что школа может безопасно открыться, и они могут отправлять своих детей в школу. Когда дети целыми днями сидят дома, родителям очень сложно сосредоточиться на работе и личных проблемах.

Каковы три лучших способа расслабиться, работая из дома, где часто стираются границы между личной и профессиональной жизнью?

По моему опыту, я придерживаюсь обычного графика работы, например, с 9 до 17, с одним часом на обед в середине.

Включайте музыку, которая вам нравится, и вам не нужно беспокоиться о том, что вы перебьете своих коллег.

Если есть возможность, вроде погода хорошая, выйдите после работы ненадолго на улицу.

Каковы ваши три лучшие стратегии релаксации для людей с самой напряженной работой — например, врачей скорой помощи, пожарных и терапевтов — чтобы помочь им перезагрузиться?

Работодатель должен предоставлять активные консультационные услуги и информировать сотрудников о доступности поддержки.

Сделайте перерыв во время смены. В идеале работодатель предоставляет достаточно времени для перерыва.

Проведите время на свежем воздухе.

«Во время пандемии примерно 4 из 10 взрослых в США сообщали о симптомах тревожного или депрессивного расстройства», — сообщает Фонд семьи Кайзер. Как релаксация может облегчить эти симптомы?

Социальное взаимодействие является основной потребностью человека. В условиях социальной изоляции и неопределенности пандемии неудивительно, что некоторые люди испытывают тревогу и депрессию.

Хотя люди должны знать о ситуации с пандемией, я предлагаю не читать слишком много негативных новостей, поскольку некоторые новости действительно пугают.

Принимать профилактические меры и проводить время на свежем воздухе, в идеале с членами семьи и друзьями.

Что означает «Самый спокойный город» в вашей книге? Меньше пробок или стресса на работе? Больше парков? Культура здоровья/фитнеса? Много собак, кошек и других домашних животных?

Все элементы, которые вы упомянули в вопросе, имеют значение.С моей точки зрения, наиболее важным компонентом является разумная рабочая нагрузка, и люди не страдают от стресса на работе.

Без особого стресса на работе люди могут иметь достаточно энергии и времени, чтобы наслаждаться красивыми пейзажами, активным отдыхом, домашними животными, тренировками и т. д.

Как эксперт по релаксации, как вы лично снимаете напряжение, снимаете стресс и успокаиваете свой ум?

Во-первых, установите разумные ожидания в отношении работы и карьеры. Когда я делаю сложную работу, я люблю слушать классическую музыку.После работы хорошо покушать. В выходные, если позволяет погода (я живу в Айове), выходите на улицу с членами семьи и друзьями

Методология

Мы ранжировали более 190 самых густонаселенных городов США в порядке убывания — от самых спокойных до наименее спокойных — на основе их общих баллов, усредненных по всем перечисленным ниже показателям.

Город, набравший наибольшее количество баллов из возможных 100, занял 1-е место в рейтинге.1, или «самый расслабленный».

Источники: AllTrails, Рейтинг здоровья Америки, Американская ассоциация общественных садов, AreaVibes, Центры по контролю и профилактике заболеваний, City-Data.com, Рейтинги здоровья округа и дорожные карты, Глобальные решения DISA, Федеральное бюро расследований, Кормление America, GolfLink, Архив насилия с применением огнестрельного оружия, Использование времени IPUMS, Удобство для жизни, Национальный центр готовности к стихийным бедствиям, Национальное управление безопасности дорожного движения, Национальное управление океанических и атмосферных исследований, TRIP, TripAdvisor, U.S. Бюро статистики труда, Бюро переписи населения США, Агентство по охране окружающей среды США, Walk Score и Yelp

Почему это исследование имеет значение

Жизнь во время пандемии изменила представление о том, что значит отдыхать.

До COVID наши представления о релаксации могли включать в себя спа-процедуры, поездки в новые места или даже просто ужин без маски.

Теперь мы могли бы обрести спокойствие, просто имея возможность общаться по видеосвязи с друзьями и семьей, сохранить свою работу или бизнес или найти свой собственный маленький уголок уединения в наших общих пространствах.

Весна открывает целый новый мир возможностей.

Хотя путешествия по-прежнему не приветствуются, открытые пространства — наши дворы, сады, парки, тропы и поля для гольфа — предлагают альтернативные и здоровые способы немного отдохнуть и расслабиться, находясь в социальной дистанции от других. (Если вам нужна помощь, чтобы превратить ваш двор в частный оазис, вам может помочь LawnStarter.)

Проведение времени на природе — одно из лучших средств для снятия стресса. (Бонусные баллы, если вы живете в одном из лучших городов страны для пеших прогулок или лучших городов для весны.)  

Основное фото предоставлено: Water Alternatives Photos / Flickr / Public Domain

11 самых расслабляющих мест для отдыха этим летом

Май — месяц психического здоровья, и мы уверены, что не только мы чувствуем, что год пандемии подверг наше психическое (и физическое!) здоровье серьезному испытанию. Даже если вы обычно не боретесь с психическим здоровьем или у вас нет диагностированного психического заболевания, прошлый год был ТЯЖЕЛЫМ. Теперь, когда путешествия становятся проще и с меньшим риском (после вакцинации или адекватного тестирования и/или карантина), самое время подумать о планировании отпуска в одном из этих расслабляющих мест!

Смена темпа и обстановки, отключение от сети и исследование, перерыв от обычной жизни и обязанностей могут стать отличным способом перезагрузиться после трудного месяца или года.Перерыв и изучение чего-то нового могут дать нам импульс, необходимый для продолжения, или помочь нам расслабиться и освежиться. Кто не возвращался из отпуска полностью отдохнувшим и готовым справиться со всем, что жизнь бросает нам в следующий раз?

С учетом сказанного, мы собрали некоторые из наших любимых мест для отдыха, которые стоит посетить, когда вам просто нужен перерыв, шанс перезагрузиться или немного времени, чтобы серьезно позаботиться о себе. Вот наши любимые.

1. Бали 

Пожалуй, самым известным местом отдыха в мире является Бали.Этот тихий остров в Индонезии известен своей абсолютной тишиной и гостеприимной культурой, благодаря которой вы почувствуете себя как дома. Он идеально подходит для самоанализа, ретрита по йоге и медитации или просто для недели заботы о себе. Если вы решите заняться йогой, медитацией, искусством, серфингом или просто хотите провести время на природе, на Бали есть что вам предложить. Сдержанный и непринужденный ритм жизни на Бали — идеальный способ отключиться от обычной жизни и освежить разум и тело.

2. Остров Принца Эдуарда 

Остров Принца Эдуарда — тихий остров в восточной части Канады недалеко от штата Мэн — идеальное место для летнего отдыха, когда вам хочется тишины и покоя.Этот мирный остров, известный своими открытыми для ветра и красными песчаными пляжами, маяками и вкусными морепродуктами, идеально подходит для тихих прогулок по пляжу или на природе, дождливого утра в уютной хижине или просто на некоторое время, чтобы отключиться от хаоса и безумия. темп обычной жизни. Остров Принца Эдуарда и близлежащая Новая Шотландия также являются прекрасными местами для летнего путешествия!

3. Вена, Австрия 

Если вам нужна поездка, которая поможет вам перезарядиться и перезагрузиться, но вы не хотите полностью отключаться от сети, Вена – отличное место для поездки.В этом австрийском городе много европейского очарования, искусства и культуры, но нет суеты большого города, такого как Париж или Рим. Приходите за историей, культурой и едой; остановитесь в уютных кофейнях, тихих музеях и мощеных улочках, где вы можете бродить в свое удовольствие. Вырвитесь из своей повседневной рутины и отдохните в одном из самых мечтательных (и самых недооцененных) городов Европы.

4. Такаяма, Япония 

Эта тихая деревня в Японии – идеальное место, чтобы расслабиться и пообщаться с природой и самим собой.Эта хорошо сохранившаяся древняя деревня, обычно называемая Хида-Такаяма, является прекрасным местом, где можно познакомиться с древней культурой, историей и наследием Японии, а также расслабиться и пообщаться с природой. Эта сельская деревня, расположенная в гористой местности, является местом проведения весенних и осенних фестивалей, множества пешеходных троп, близлежащих природных горячих источников и многого другого. Все это отличные способы отключиться от суеты городской жизни и соединиться с природой и самим собой. Побывав здесь, вы поймете, почему Такаяма считается одним из лучших мест для отдыха!

5.Монтекатини-Терме, Тоскана, Италия 

Этот малоизвестный город в Тоскане, Италия – отличное место, где можно расслабиться и насладиться подлинной итальянской культурой. В регионе он известен как «курортная деревня», поэтому легко понять, почему это одно из самых расслабляющих мест в мире. Бассейны в поселке питаются природной теплой, можно сказать, целебной родниковой водой. Историческая деревня в основном возникла (каламбур) вокруг этих природных источников. Источники города включают исторические бассейны для изучения, а также более современные бассейны и источники для купания.Наслаждаетесь ли вы минеральными ваннами или балуетесь выпечкой в ​​центре небольшой деревни, вы обязательно почувствуете себя отдохнувшим после пребывания в этом итальянском городке.

6. Мальта

Мальту часто упускают из виду как островное направление в Европе, в то время как туристы стекаются в Хорватию, Грецию, Ибицу и Сицилию. Тем не менее Мальта предлагает теплую летнюю погоду (почти круглый год!), невероятный дайвинг и пляжи, древнюю историю, храмы и объекты всемирного наследия ЮНЕСКО и многое другое. Словом, есть чем заняться! Потрясающие пейзажи и солнечный климат делают его идеальным местом для отдыха и знакомства с европейской культурой и историей в расслабляющей обстановке.Если вам хочется большой дозы витамина D и вкусной еды, это пойдет вам на пользу — Мальта — отличное место, куда можно отправиться, не борясь с толпами туристов.

7. Национальный парк Глейшер, Монтана

Не думайте, что вам нужно объехать полмира, чтобы расслабиться и отдохнуть. Одним из самых расслабляющих мест в США является Национальный парк Глейшер. Это дом для более чем 1500 квадратных миль дикой природы и безумно красивых видов. Одних пейзажей будет достаточно, чтобы освежить вас! Кроме того, тишина и покой (особенно если вы приезжаете в непиковое время, т. е. избегайте летних месяцев), километры пешеходных и живописных автомобильных маршрутов, а также многочисленные горячие источники и оздоровительные спа-центры в этом районе дадут вам прекрасный шанс отключиться и расслабиться.

8. Мальдивы 

Для идеального уединения, где вы можете полностью забыть о заботах своей реальной жизни и просто полностью расслабиться и отдохнуть, нет лучшего места, чем Мальдивы. Эти острова с белым песком известны своими тихими пляжами, бунгало над водой и оздоровительными курортами. Хотя Мальдивы часто называют романтическим местом для проведения свадеб и медового месяца, они по-прежнему являются прекрасным местом для отдыха — со второй половинкой или без нее. Если вы хотите отключиться и побаловать себя, Мальдивы — отличное место! Даже если бесконечные спа-дни вам не по душе, кто не почувствует себя лучше после недели солнечных ванн и отдыха на одних из самых красивых пляжей в мире?

9.Непал 

Непал известен своей духовной культурой. Здесь вы можете поучиться медитации у буддийских монахов или заняться йогой с видом на Гималаи. Несмотря на то, что они все еще во многом восстанавливаются после катастрофического землетрясения, которое произошло несколько лет назад, Непал по-прежнему остается одним из самых спокойных и духовных мест в мире. Если вам нужно выбраться из шумных городов, чтобы расслабиться, в Гималаях есть множество возможностей для пеших прогулок и треккинга (даже если вы не хотите подниматься на Эверест!).Есть также множество способов научиться оздоровительным и духовным практикам, которые помогут вам расслабиться и обрести больше покоя.

10. Рейкьявик, Исландия 

Если вы хотите расслабиться с приключениями, Рейкьявик — одно из самых расслабляющих мест в мире. В Рейкьявике вы найдете множество возможностей для ухода за собой и отдыха: геотермальные бассейны, оздоровительные центры со спа и саунами, общественные бани и джакузи и, конечно же, знаменитая Голубая лагуна. Геотермальная морская вода Голубой лагуны естественным образом богата кремнеземом, водорослями и минералами, что делает горячие источники лечебными и омолаживающими.Отключитесь от сети и отдохните на природе, исследуя некоторые из культовых водопадов Исландии и совершая пешие прогулки. После всего этого вы захотите закончить свой день релаксацией в горячих источниках. Как можно не чувствовать себя отдохнувшим после недели, проведенной здесь?

11. Седона, Аризона

Седона, давно известная как Мекка велнеса, йоги и духовности, — прекрасное место, где можно расслабиться и пообщаться с собой и природой — независимо от того, остановитесь ли вы в одном из многочисленных оздоровительных центров или курорты. Многочисленные спа-центры по всему городу предоставят вам массу возможностей для отдыха.Есть также множество (бесплатных) вариантов для отдыха на природе. Благодаря теплой погоде круглый год любое время года идеально подходит для оздоровительного отдыха в Седоне. Удивительные виды и спокойная, приземленная атмосфера по всей Седоне будут именно тем, что вам нужно для перезагрузки.

Итак, куда вы направляетесь дальше? Купите дешевый рейс в одно из этих расслабляющих направлений или ознакомьтесь с полным списком мест, которые могут путешествовать американцы, и ознакомьтесь с требованиями COVID, чтобы начать планирование поездки.

Релаксация и перерыв в работе

Жизнь в городе дает множество преимуществ.Во-первых, мы открываем гораздо больше возможностей и возможностей, которые вы обычно не получили бы в более уединенных сельских районах. Люди стекаются в город, чтобы заниматься своей карьерой и процветать вместе с другими единомышленниками. Мы встречаем больше людей с большим разнообразием расы, профессии, религии и гендерной идентичности.

Доступ к более удобным сервисам также является большим плюсом. Но с динамичным окружением приходит отсутствие покоя, которого все время от времени жаждут. У большинства городские столицы ассоциируются с бесконечным стрессом, и они не ошибаются, поскольку мы работаем без остановки, чтобы приблизиться к своей мечте.

Так что нам нужно иногда уезжать из города, хотя бы на несколько дней или недель, чтобы оживить наши утомленные умы и тела. Поездка в отпуск и участие в некоторых из этих расслабляющих мероприятий должны быть именно тем, что доктор прописал.

Кемпинг

Кемпинг хорош для тех, кто хочет вернуться к природе. Кемпинг позволяет вам избавиться от потребностей города и испытать пребывание на свежем воздухе без шумных машин и бесконечных толп людей, гуляющих вокруг.Вы можете прожить несколько дней без домашнего комфорта, если только вы не привезли свой собственный автобус , чтобы привезти абсолютно все, что вам нужно для поездки.

Большинство отдыхающих с нетерпением ждут возможности оказаться под ночным небом под мерцающими звездами, но могут также забыть, что пребывание на природе требует серьезной подготовки. Следите за плохой погодой, жуками, грязью, общественными туалетами и ограниченными сигналами и соединениями, если вы никогда раньше не отдыхали в палатках.

Массаж тела

Возможно, вам не захочется уезжать далеко от дома для спокойного отдыха.К счастью, вы все еще можете расслабиться, ища спа, специально предназначенные для истощенных людей. Спа-салоны предлагают широкий спектр массажей и процедур, которые помогут расслабить тело и отвлечься от праздного ума.

Попробуйте найти лечение, которое лучше всего подходит для вашего состояния, и найдите ближайший спа-центр, который предлагает его. Но, конечно, можно уехать куда-нибудь далеко, чтобы почувствовать настоящий отпуск. Аутентичные процедуры можно проводить в местных спа-салонах, но стоит подумать и о поездке в страну, где они практикуются и совершенствуются.

Иди на пляж

Представьте себе шум волн, разбивающихся о берег, пока вы отдыхаете поблизости. Это достаточная причина, чтобы пойти на пляж и устроиться поудобнее. Вы можете наслаждаться различными видами деятельности, которые можно делать на берегу моря, например, загорать и строить замки из песка или просто нырять прямо в воду и плавать с друзьями и семьей.

Поход по магазинам

Некоторые люди работают все время, чтобы накопить на будущее, избегая при этом ненужных трат.Но постоянное утомление от работы со временем скажется на вашем здоровье. Именно здесь страшная задача похода по магазинам может помочь некоторым людям расслабиться. Известная как розничная терапия, люди, как правило, покупают себе хорошие вещи, чтобы поднять себе настроение, когда они несчастны.

Эта деятельность принесет немедленное удовлетворение и короткие вспышки счастья, в которых нуждаются некоторые люди. И хотя это действительно работает, это также может стать проблемой, если делать это неоднократно, превращаясь в более серьезные навязчивые покупки.Так что делайте это только тогда, когда вам нужно, но при этом думайте о том, чтобы сэкономить деньги на другие нужды.

Съешь свое сердце

Хорошая еда — это то, что приносит людям много счастья и удовольствия, поэтому желание есть вкусные блюда, которые вы любите, — это то, что вам нужно сделать, чтобы расслабиться. Большинство людей предпочтут прогуляться по городу или поехать куда-нибудь далеко, чтобы покупать продукты в определенных магазинах и ресторанах, где подают по-настоящему вкусную еду, но вы можете купить свои собственные ингредиенты и приготовить их дома, если вам нравится процесс приготовления пищи. .

Эти действия, безусловно, облегчат вам жизнь. Если вы потратите некоторое время на то, чтобы расслабиться и просто полежать, это даст вам больше мотивации и энергии, чтобы снова поработать после отпуска, что делает отпуск мудрым шагом для занятых трудоголиков.

Время от времени (или так часто, как вы хотите, чтобы это не мешало вашей работе) вы должны подумать о том, чтобы отпустить свои заботы и потратить много денег на себя и свое психическое благополучие. Ваше здоровье важнее всего, так что сделайте заслуженный перерыв и вознаградите себя за все успехи, которых вы уже достигли, независимо от того, большие они или маленькие.

О городах-побратимах | Прием в бакалавриат

Сообщество маленького города. Веселье большого города.

Оставайтесь рядом с университетом Хэмлайн или отправляйтесь в район метро после напряженной недели учебы. Север, Юг, Восток или Запад, вы найдете направление по своему вкусу. Выберите пункт назначения, залейте галлон бензина в бак или воспользуйтесь нашими вариантами общественного транспорта, включая городские автобусы и легкорельсовый поезд.

Какое бы направление вы ни выбрали, вас ждут магазины, рестораны, развлечения, спортивные мероприятия и осмотр достопримечательностей:

На север: Просмотрите магазины, рестораны и развлекательные заведения в торговых центрах HarMar и Rosedale.

На юг: Откройте для себя уникальные магазины и рестораны на Гранд-авеню.

На запад: Совершите короткую поездку на запад по Юниверсити-авеню и проедете через Миннесотский университет в центр Миннеаполиса — столицу развлечений городов-побратимов.

На восток: Двигайтесь на восток по Юниверсити-авеню в направлении магазинов, спортивных и развлекательных заведений в центре города Сент-Пол.

Узнайте больше об оживленных городах-побратимах Миннесоты, развлекательном и культурном центре Верхнего Среднего Запада.

Исследуйте город Сент-Пол или узнайте больше обо всем штате Миннесота на сайте www.exploreminnesota.com.
 

Ожидание и расслабление

Красивый парк Комо (включая консерваторию, зоопарк и японские сады) находится к северу от университета Хэмлайн. Прогуляйтесь по озеру Комо, совершите круиз на водном велосипеде или остановитесь, чтобы насладиться сезонными концертами в павильоне на берегу озера.
 

Вступить в игру

Всем любителям спорта, которым нравится «небольшой» погром, приходите посмотреть бейсбольный матч Saint Paul Saints. Сент-Пол Сэйнтс играет в свои домашние игры на стадионе CHS Field, который наши волынщики делят между собой. продолжение долгого сотрудничества, которое началось на стадионе Мидуэй.

Города-побратимы также принимают несколько профессиональных спортивных команд, включая футбольную команду Minnesota Vikings, бейсбольную Minnesota Twins, баскетбольную Minnesota Timberwolves, а также профессиональные команды по футболу, хоккею и лакроссу.Узнайте больше о спортивных мероприятиях городов-побратимов.
 

Вам не нужно бродить

В непосредственной близости от Университета Хэмлайн, в районе Хэмлайн-Мидуэй, есть множество недорогих магазинов, ресторанов, развлекательных заведений и мест для проведения спортивных мероприятий (и бесплатная парковка). В районе Хэмлайн-Мидуэй насчитывается около 700 предприятий и разнообразное постоянное население.

Вот лишь некоторые из предприятий/общественных ресурсов района Хэмлайн-Мидуэй (в пределах 2 миль или менее от Университета Хэмлайн и до которых можно добраться с автобусной линии):

  • 14 банок
  • 12 ресторанов/кафе/гастрономов/таверн/пекарен (включая Gabe’s by the Park, McDonald’s, Noodles and Company, Stout’s Pub, Dakota Bar & Grill и Saigon City)
  • 9 медицинских услуг и фитнес-центров
  • 8 церквей
  • 5 мест доставки пиццы (Papa Johns, Pizza Hut, Pizza Man и т.д.))
  • 4 продуктовых магазина (включая Rainbow Foods и Cub)
  • 2 новых и подержанных книжных магазина (включая Barnes & Noble и Common Good Books — Garrison Keillor, prop.)
  • 3 стоматологические поликлиники
  • 3 отеля и мотеля (Days Inn, Holiday Inn и Best Western)
  • 3 публичные библиотеки
  • 2 дисконтных универмага (Target и Walmart)
  • 2 аптеки (Lloyd’s and Cub)
  • 2 кофейни
      

советов по организации незабываемого отдыха для девушек

Последнее обновление: 15 ноября 2021 г.

Существует множество причин, по которым вы можете планировать поездку девушки на выходные.Например, вы празднуете особое событие, например, свадьбу или рождение ребенка. Возможно, вы захотите восстановить связь с занятыми подругами, которые живут по всей стране, или, возможно, вы планируете что-то, связанное с вашим бизнесом, например, неформальное командное уединение.

Когда вы думаете о девичьих выходных, вы можете сначала подумать о более шумной стороне вещей. На другом конце спектра находятся спокойные, расслабляющие поездки, которые позволяют вам расслабиться и восстановить связь друг с другом.

Если вы планируете поездку именно такого типа, ниже приведены несколько советов, которые помогут вам ее спланировать.

Выберите мирное место

Вместо туристического места или большого города, если вы хотите спокойного отдыха, отразите это в выбранном вами месте. Например, аренда домика у озера может быть отличным способом перезарядиться и насладиться общением друг с другом. Вы можете наслаждаться прекрасными видами, не чувствуя себя обязанными следовать строгому маршруту.

Дом в горах может иметь похожее ощущение. Вы можете отправиться в поход, выпить кофе на свежем воздухе, любуясь видами, и отдохнуть и расслабиться от требований вашей повседневной жизни.

Говоря о местоположении, наряду с городом или поселком подумайте о том, где вы остановитесь. Для мирных девичьих выходных иногда может быть отличным вариантом объединить свои деньги, чтобы купить дом побольше, в отличие от чего-то вроде отдельных гостиничных номеров. Вы можете вместе готовить еду и пользоваться общими помещениями в аренде жилья для отпуска.

Установите бюджет, который устроит всех

Хотя вам могут понадобиться самые роскошные номера и удобства, подойдет ли это для любого бюджета? Может быть хорошей идеей поговорить со всеми, кто отправляется в поездку, как с группой, так и, возможно, индивидуально, чтобы узнать, что им удобно.

Установите твердый бюджет на всю поездку. Оказавшись там, если кто-то хочет потратить больше на себя, например, выпить за ужином или за покупками, это его дело. Что касается общих расходов, оставайтесь в рамках своего бюджета.

Если вы готовите еду дома, вы должны собрать общий фонд для этого и любых других вещей, которые вам могут понадобиться, чтобы все ими пользовались. Таким образом, вы не рискуете разногласиями, когда придет время за что-то платить.

Сделать заказ

Если вы собираетесь делать в поездке что-то, что может потребовать или потребовать бронирования, сделайте это заранее. Например, во многих ресторанах требуется резервирование столиков для больших вечеринок, даже если в противном случае они принимают посетителей.

Чем больше бронирований вы сделаете, тем ровнее пройдет ваше путешествие. Вам не придется сталкиваться с разочарованием ожидания в очереди.

Сделай что-нибудь особенное

Отдых для девочек должен быть временем, когда вы все должны побаловать себя.Найдите что-то, что находится в пределах бюджета каждого и заставит вас всех чувствовать себя расслабленными и побаловать себя. Примеры включают в себя приглашение шеф-повара и приготовление пищи для вас на одну ночь или, возможно, привлечение массажистов к вам на час. Можно пойти в салон на педикюр или сделать укладку.

Хотя это может быть немного расточительным, должна быть хотя бы одна роскошная вещь, которую вы можете запланировать, и которая будет в рамках бюджета каждого.

Составьте свободный план, но плывите по течению

Составление плана и плыть по течению может показаться нелогичным, но это не так.Вы можете сделать и то, и другое. Свободный график поможет вам понять, чем все хотят заниматься и чем наслаждаются. Это также поможет вам с составлением бюджета и бронированием. Кроме того, если вы собираетесь в новое место, когда у вас есть план, вы можете быть уверены, что не пропустите обязательные для посещения места.

В то же время, если ваш план идет не совсем так, как вы хотите, это тоже нормально.

При составлении плана обязательно получите информацию от всех, даже если вы являетесь неофициальным организатором поездки. Например, может быть интересно разослать быстрый опрос, чтобы узнать, что больше всего интересует ваших попутчиков.Это поднимет вам настроение и настроит на поездку.

Наконец, когда дело доходит до логистики, постарайтесь сохранить все как можно дальше. Подбросьте монетку для главной спальни, если у вас есть арендная плата, и создайте график рутинной работы, чтобы каждый выполнял свою работу. Вы снижаете вероятность размолвок и делаете путешествие более расслабляющим для всех.

Чувствуете себя подавленным? Советы, как расслабиться, живя в большом городе

Жизнь в большом городе может быть утомительной, особенно если вы впервые живете в таком оживленном месте со всеми этими шумами вокруг.

Жизнь в городе имеет множество преимуществ, таких как возможность получить хорошо оплачиваемую работу, доступ к более насущным потребностям в повседневной жизни, найти подходящее жилье для вашего спокойствия, например, небольшую квартиру, квартиру в кондоминиуме или многоквартирный дом. возможность жить в хорошей недвижимости, такой как Real Estate в Торонто , Макати-Сити или знаменитом Бонифачо Глобал-Сити. Но как насчет недостатков?

Если вы испытываете стресс и чувствуете себя перегруженным быстро меняющейся городской жизнью, вы можете попробовать эти советы, которые помогут вам справиться с ситуацией.

1. Посетите парк или любое озеленение

Безусловно, в городе будут парки, независимо от того, большой он или маленький. Вы можете использовать свое время для утренней пробежки, обычной прогулки или просто посидеть на скамейке и насладиться хорошей едой или музыкой. Вид на зелень и возможность подышать свежим воздухом помогут вам расслабиться.

2. Найдите свое «счастливое место»

«Счастливое место» может быть небольшим парком, торговым центром, маникюрным салоном или рестораном.Для меня мое счастливое место в большом городе — это посещение любимого кафе. Заказ моего любимого напитка, прослушивание музыки в стиле lo-fi и чтение моего любимого романа определенно помогают мне расслабиться. Поиск вашего счастливого места может занять некоторое время или вы можете обнаружить его сразу. На самом деле, ваше счастливое место может быть в комфорте вашего собственного дома.

3. Домашний отдых

Отдых может определенно означать оставаться дома и делать то, что вам хочется. Вы можете попробовать заняться йогой, медитацией или простыми вещами, например, почитать книгу и зажечь свою любимую ароматическую свечу, или просто посмотреть фильм, поедая любимое блюдо.Такие вещи требуют, чтобы вы сосредоточились на себе и расслабили свой разум. Старайтесь не думать о том, что вас переполняет.

4. Побалуйте себя

Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя. Сделайте маникюр или сходите в свой любимый спа-салон, чтобы сделать массаж тела, или оставайтесь дома, примите теплую ванну и используйте свое любимое мыло и шампунь, слушая любимую музыку.

Помните, что стресс может повлиять и на ваше физическое состояние. Вот почему это нормально, когда ваше тело чувствует себя тяжелым или жестким, когда вы испытываете стресс.Здесь я обязательно порекомендую вам получить заслуженный массаж тела.

5. Поговорить с кем-нибудь

Да, это тоже важно поговорить с любимым человеком. Встретьтесь с другом, поговорите с родителями или проведите время со своим партнером. Иногда лучше иметь человека, который выслушает ваши проблемы или вещи, которые вызывают у вас стресс, и это поможет вам почувствовать себя легче внутри.

Эти советы являются лишь примером того, что вы можете сделать. Но самое главное, что вам нужно выяснить в первую очередь, это то, что вас напрягает? Обнаружив причину стресса, вы сможете перейти к следующему шагу, чтобы справиться с ним.Это не должно быть дорого, так как большая часть возможного расслабления может произойти в комфорте вашего дома.

Что вам нужно сделать, так это сосредоточиться на своем разуме и теле, дать себе заслуженный отдых, создать новый распорядок, в котором вы добавите себе время для отдыха. Помните, жить в городе непросто, но вам обязательно нужно наслаждаться каждым ее моментом. Не теряйте себя в процессе, сосредоточьтесь на цели и любите себя одновременно.


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.