С пяток слезает кожа: На ступнях облазит кожа, шелушится: почему — www.wday.ru

как привести стопы в порядок?

К лету принято не только худеть, но и готовить пяточки к босоножкам. Сухость – самая распространённая проблема кожи после зимы. На пятках нет сальных желёз, поэтому кожа не может сама себя питать и смягчать. Прибавьте к этому два сезона в сапогах, перепады температуры и слои тёплых носков. Сбросив тяжёлые ботинки и одежды, позаботьтесь о коже на ногах.

Крем по потребностям

Крем перед сном – основа ежедневного ухода. Выбирайте компоненты, нужные коже на данный момент. Если стопы стали сухими, пятки огрубели и стали плотными, выбирайте смягчающие кремы на основе масел, с натуральными экстрактами и витамином F:

Крем Сто Рецептов Красоты для ног «Золотистая тыква и кукурузное масло», Крем для ног Compliment Silk Skin с пантенолом и мочевиной, Крем Черный Жемчуг «Интенсивное смягчение» с маслом авокадо и витамином А.

Если беспокоят мозоли и натоптыши, ищите кремы с кислотами: фруктовыми, салициловой, гиалуроновой или бензоловой. Масла замедляют ороговение размягченной кожи. Мочевина удерживает влагу, не допуская пересыхания, проникает в глубокие слои и размягчает самые сухие натоптыши:

Liv Delano Oriental Touch Восстанавливающий бальзам для ухода за сухой, потрескавшейся кожей стоп и Смягчающий крем для ухода за кожей ног с мозолями и натоптышами. Крем Зелёная аптека для ног против мозолей и натоптышей с маслами и АНА-кислотами. Салициловый бальзам для ног Фельдшер «МикозOff» 14% мочевины + октопирокс.

Каблуки выпрямляют осанку, делают походку плавной и грациозной. Но под вечер часто приходит расплата в виде отёков и усталости в ногах.

Успокаивайте кожу кремами с охлаждающими компонентами: экстрактами лаванды, мяты, ментола, конского каштана:

Освежающий крем Liv Delano Oriental Touch для снятия усталости, Гель-крем ФИТОкосметик Народные рецепты для ног «Охлаждающий», Крем Green Mama освежающий для уставших «тяжелых» ног.

Для большей эффективности обильно намажьте стопы питательным кремом и наденьте хлопковые носочки. Они усиливают действие крема, и кожа дышит. Стопы на утро становятся мягкими, а эффект держится несколько дней.

Можно действовать жёстко

Кожа на стопах – не нежная кожа лица, поэтому в этой зоне можно действовать жёстче. Пемза, шлифовальные пилки, тёрки или скраб – отшелушивают огрубевшие частички. Не забудьте потом нанести смягчающий крем, чтобы кожа не была слишком сухой.

Скрабы хороши тем, что помимо жёсткого действия, сразу содержат в составе масла и смягчающие компоненты. Два в одном: очищение и уход. Сразу убирают огрубевшую кожу и питают. Ещё один способ жёсткого очищения – электрическая роликовая пилка. Ценник выше, чем у скраба или пемзы, но и результат отличается. Пилка отвечает ожиданиям и собирает положительные отзывы: «Кожа сыпется стружкой». Первое время очищайте пятки каждый день по 15 минут. Далее – для профилактики 1-2 раза в неделю. Перед процедурой можете распарить стопы, но пилку используйте только на сухой поверхности.

Противоречивые педикюрные носочки

Продукт, который вызывает споры, собирает вокруг себя почитателей и противников. Принцип действия простой:

Внутри носочков гелеобразный состав на основе кислот. Консистенция пропитывает грубую, толстую кожу, размягчают плотные мозоли и натоптыши.

Активный состав воздействует только на огрубевшую кожу и запускает регенерирующую функцию. В результате старая кожа сходит, как после загара, а на стопах остаётся только молодая и мягкая.

Плюсы:

• Без усилий и жёстких мер обещает эффект, которого не добиться даже скрабом с крупными гранулами.

• Не надо тратить время, согнувшись в душе со скрабом или щёткой: надела носочки и можно смотреть сериал про драконов.

• Результат держится от полугода – в зависимости от изначальной ситуации и дальнейшего ухода.

• Смягчают кожу не только на поверхности стоп, но и между пальцев, размягчает мозоли.

Минусы:

• Кожа слезает от 3 до 7 дней.

• Спустя пару дней кожа начинает интенсивно слезать. Кажется, что этот ужасный вид не пройдёт никогда.

• Процесс «линьки» доставляет дискомфорт и неудобства: кожа цепляется за капроновые колготки, царапает постель.

• В квартире на полу привычно попадается шерсть кота и непривычно – белая шелуха из собственной кожи.

• Если вмешиваться в естественный процесс и пытаться ускорить результат, можно травмировать кожу.

Советы по использованию

• Если хотите подготовиться к праздничному событию: выпускному или свадьбе подруги – запланируйте процедуру с носочками минимум за неделю. Иначе блистать в босоножках не получится.

• Используйте носочки только если кожа на стопах очень грубая и нуждается в педикюре. Не надевайте носочки для профилактики. Агрессивные компоненты травмируют мягкую кожу. Если нужно немного смягчить и увлажнить пятки, пользуйтесь щадящими методами и ухаживайте ежедневным кремом

• Соблюдайте инструкцию. Держите спа-носочки на ногах время, указанное на упаковке. Не передерживайте в надежде получить больший эффект.

• Убедитесь, что у вас нет аллергической реакции. В составе используются довольно агрессивные компоненты, которые могут сильно повредить покров. Если чувствуете жжение и болезненные ощущения, прекратите процедуру.

• Не мешайте коже самой сходить с поверхности стоп. Процесс неприятный и хочется поскорее содрать белую шелуху. Ни в коем случае не отшелушивайте стопы пилкой, дайте процессу завершиться самому.

• Используйте процедуру домашнего спа не чаще 1-2 раз в год.

• После использования носочков не делайте педикюр в ближайший месяц.

Если носочки не вызывают доверия и симпатии, появляются неприятные ощущения и кожа реагирует неоднозначно – делайте выбор в пользу ухаживающей маски. Эффект глубже, чем от крема и без таких радикальностей, как шелушащаяся целую неделю кожа. Масла и комплекс витаминов проникают вглубь кожных покровов. После маски стопы становятся мягкими и отдохнувшими, появляется лёгкость и приятная свежесть.

Автор обзора:

Миличкина Алёна

Облазит кожа на ногах – что делать?

Иногда на пальцах ног обнаруживаются проблемы с кожей: она трескается, облазит и могут появиться пузырьки. Почему это происходит и как бороться с такой неприятностью – мы расскажем ниже!

Первой причиной из-за чего начинают облезать пальцы, это дерматит, вызванный хлором и ПАВ-ами, которые содержатся в стиральном порошке.

Если у вас повышенная потливость ног – нельзя закрывать на это глаза, так как пот кожу делает рыхлой, что способствует легкому проникновению в нее грибков и бактерий. Чтоб избавиться от потливых ног, необходимо постоянно делать ножные ванночки с отварами из дубовой коры и ромашки.

Если слезает кожа на пальцах ног весной, то в организме не хватает витаминов А, С и Е. Также если не хватает витамина А, то могут ломаться ногти, выпадают волосы и появляется перхоть.

Еще одной причиной из-за чего слезает кожа с ног, может быть грибок, от него очень тяжело избавиться, поэтому самолечением заниматься бесполезно, лучше вовремя обратиться к врачу.

Хорошей профилактикой грибковых заболеваний является соблюдение гигиены, а также ряда предупреждающих мер:

• нельзя носить обувь ту же самую каждый день, она должна постоять 28 часов после того, как ее носили;
• обязательно носить носки, когда ноги потеют, то нужно менять носки два раза в день;
• носите обувь свободную и удобную, кожа ног должна дышать;
• чтобы избавиться от потливости ног надо использовать дезодоранты-антиперспиранты.

Если облезает кожа между пальцами ног, то это может быть симптомом следующих заболеваний:

• псориаза;
• повышенной потливости;
• солнечных ожогов;
• болезнью Кавасаки;
• наличием мозолей;
• переизбытком витамина А;
• грибковых заражений;
• экземы.

Слезает кожа с пяток и подошв чаще всего из-за экземы, которая возникает во время перемены погоды в теплое время, тогда кожа очень быстро высыхает и обезвоживается. Для профилактики шелушения на ступнях кожи надо соблюдать специальную диету, заботится о коже и увлажнять ее.

Для того чтоб избежать проблем с пятками, надо пить много воды и увлажнять их кремами. Но если шелушения не прекращаются и сопровождаются зудом, болью, кровоточивостью, то надо срочно обратиться к дерматологу.

Еще одной причиной, по которой слезает на ногах кожа, является перемена погоды. Когда температура высокая и недостаточно влаги – кожа на ногах обезвоживается и пересушивается.

Долгое пребывание в обуви почему-то приводит к тому, что начинает слазить кожа между пальцев. Это происходит из-за того, что нарушается теплообмен и воздушная аэрация. Проблемой также может быть мыло, химические средства, а также излишек влаги.

Необходимо соблюдать некоторые правила для ухаживания за стопами, а именно:

• Ежедневно необходимо кожу на ногах обрабатывать пемзой, чтобы убрать омертвевшие клетки и освободить место для образования новых;
• Каждый день делать контрастные ванночки для ног;
• После каждого мытья ноги надо хорошо вытирать махровым полотенцем;
• Каждый день наносить жирные кремы с минералами и витаминами на ступни и пятки;
• Не наносить никаких средств на ступни, когда есть ранки и трещинки, а для начала надо обработать их перекисью;
• Постоянно употреблять поливитамины;
• Ежедневно есть свежие фрукты и овощи;
• Для улучшения кровообращения надо пару минут в день полежать так, чтоб ноги были выше головы;
• Если кожа на ступнях облазит, то не носите пару дней каблуки;
• Не делайте ванночки с очень горячей водой;
• В ванночки необходимо добавлять сок лимона, уксус и соду;
• После любых процедур надо стопы смазывать кремом;
• Не находиться в помещении, где сильно сухой воздух;
• Занимайтесь спортом – он хорошо улучшает обменные процессы и кровообращение.

Вы можете воспользоваться простыми рецептами избавления от сухости, шершавости и трещин на пятках. Вот некоторые из них.

Использование хозяйственного мыла. Необходимо вечерами на влажные ступни ног намыливать мыло хозяйственное и оставлять так до утра, а потом смыть, повторяя процедуру один раз на три дня и до полного выздоровления.

Ванночки из соли. Растворить поваренную соль в теплой воде и опустить стопы на 20 минут. Повторять раз в три дня.

Ванночки из трав. Сделать отвар из таких трав, как крапива, календула и ромашка. Влить его в теплую воду и парить ноги 30 минут. Повторять каждый день.

Лечить недуг следует только после того, как установлена его причина. В ином случае вы будете избавляться от симптомов и последствий, сам очаг заболевания будет провоцировать проблему опять и опять. Здоровья вам и вашим ножкам!

«В Сахаре кожа слезает с пяток и пальцев». Как бежать 40 часов без сна и потерять 9 ногтей из 10

– Вы чередуете велоспорт, триатлон и ультрамарафоны. С какого вида все началось?

– С триатлона. Пришел в него в 2010-м (в 29 лет – прим. Eurosport.ru), хотя даже плавать нормально не умел – шел ко дну. В один момент знакомый рассказал про Ironman. Я ответил: «Круто. Хочу стартовать в этом году» – «Э-э-э, подожди. Не так резко». В итоге записался на спринт, который планировался через восемь месяцев. И взял абонемент в бассейн, а это оказалось большой ошибкой.

– Почему?

Триатлон

«Он мечтает дожить до 20 лет». Малыш, который бегает, чтобы не умереть

14/08/2017 В 08:03

– Задача тренеров там не научить, а учить. Причем как можно дольше, чтобы состричь деньги. Из-за этого на первом старте в Чикаго барахтался брассом вдоль берега. Боялся утонуть. Зато раскрыл в себе талант велосипедиста. Понял, что еду выше среднего.

– До этого не знали?

– Абсолютно. У меня и велосипеда-то нормального не было. Пока готовился, крутил станок в фитнесе и немного поездил на ашанбайке. На профессиональный сел уже в Америке – купил через интернет. Не знал, как переключать скорости. Пытался освоиться на ходу. Получилось неплохо, финишировал за 1 час 28 минут – в первых 20% участников.

– Главная сложность первого старта?

– Равномерно разложиться на три дисциплины. Не учел этого, выложился на велоэтапе, поэтому пять километров бега преодолел с трудом. Даже на шаг перешел. Еще ведь травма беспокоила – за четыре месяца до этого я попал в мотоаварию, сломал колено. Прошел через две операции, много не тренировался. Отрабатывать бег начал всего за полтора месяца до старта.

– С тренером?

– Сам по себе. Почитал какие-то умные книжки – и вперед. Тогда еще не существовало подобной индустрии. Это сейчас каждый пытается тренировать. Люди верят, платят деньги. Хотя вокруг полно шарлатанов.

– Нарывались на таких?

– Обошлось. Но ошибки все равно совершал. Не понимал, что в плавании надо долго заниматься техникой. Когда изначально ее поставил правильно, потом гораздо проще. А если не поставил и закрепил неправильную, переучиться почти невозможно. Из-за этого сейчас пришел к тому, что не могу поднять скорость в воде, сколько бы ни тренировался. Даже если перестаю это делать – через месяц, второй и третий плыву примерно так же.

Вторая ошибка – зря гнался за количеством стартов. Делал по 18-20 в год. Бег, лыжи, вело, плавание – все подряд. Зачем-то Босфор переплывал – из Азии в Европу.

– Звучит красиво.

– На самом деле ничего героического. Только домохозяек удивить. Ширина-то всего 900 метров. Поэтому делали так: плыли до середины, дальше по течению и в одной из точек поворачивали к другому берегу. В сумме получалось шесть километров – час времени. Лидеры вообще могли за 40 минут.

– Так быстро?

– Помогало течение. Его скорость около 3 километров – прилично так несет. На том же Ironman гораздо тяжелее. Там 3,86 километра плывем за час. А потом еще ехать 180 и бежать 42. Так что Босфор – достижение для тех, кто до этого ничего не делал.

– Сейчас популярно переплывать Ла-Манш.

– Это другое дело. Мой тренер Василий Мозжухин в 2016-м стал шестым русским, кому это удалось. Знаю, как он готовился. Отказался от всего. Говорит: «У меня сегодня тренировка 6+8» – «Это километры?» – «Нет, 6 часов плавания. Потом отдых и 8 часов плавания».

– Готовы к такому?

– Вообще нет. Плюс Ла-Манш – холодная вода. Чтобы ее переносить, надо набрать жирка. У меня не получается, сколько бы не ел. Да и плавать вообще не люблю. Лучше на велике всю Америку проеду.

– Сколько прошло от вашего первого старта до полноценного Ironman?

– Чуть больше года. За это время сделал две половинки. В ноябре 2011-го – полный во Флориде. Сейчас у меня набралось много маленьких российских соревнований, 8–10 спринтов, 5–6 половинок, 9 полных Ironman. И один Ultraman.

– Все от начала до конца?

– Да. Даже когда делал по 20 стартов в год, был бзик, что не имею права сходить. Нигде. Впервые это произошло в этом году. Причем не на триатлоне. Ехал велогонку «Милан – Сан-Ремо». 290 километров, заявляются все подряд. Даже те, кто вообще не умеет крутить педали. И где-то в районе 120-го километра меня сбил неадекватный бельгиец.

– Случайно?

– По своей тупости. Все ехали прямо, он из середины вдруг полетел направо. Видите ли, приспичило в туалет. В итоге снес меня и еще двух человек. Успел извиниться, только я все равно пытался его найти. Потом забросил идею, но вообще надо продолжить.

– Потрясти?

– Ха-ха, ну да. Объяснить человеку, как он не прав. Одного «извините» это не стоит. Я ведь ехал в Италию ради этой гонки. Тратил время, деньги. И из-за одного идиота грохнулся. Половина передач на велике сразу перестали работать. Кое-как продолжил. Мучился еще 20 километров, пока байк полностью не развалился – заклинило заднее колесо.

– Сами не пострадали?

– Просто ободрался. Серьезная травма была только одна – в 2012-м. Готовился к старту на новом велосипеде. Решил опробовать его на спуске. Выбрал Воробьевы горы за три дня до Ironman. Поехал вниз по заросшей тропинке. Входил в поворот, а на нем какое-то алкашье разбило бутылку. Все в осколках – на них я и наехал. Колесо взорвалось, сам грохнулся на бок и сломал ключицу.

– Ужасно.

– Дальше еще хуже. В больнице попались такие врачи, что вспоминать страшно.

– Что натворили?

– Выполнили неправильный разрез, криво поставили не ту пластину, кости не свели вместе. А после операции забыли о контрольном снимке, хотя обязаны его сделать. Видимо, так торопились домой в пятницу. Но ничего – в воскресенье я сбежал от них.

– Не искали?

– Наоборот. Уничтожили все следы моего пребывания – записи из журнала. Что с них взять – обычная убогая городская больница. Переделывал уже в нормальной клинике. Из палаты зарегистрировался на Ironman в Мексику и через три месяца стартовал. А велосипед крутил уже через неделю.

– Сейчас травма беспокоит?

– Конечно. Реагирует на погоду. Болит, если неаккуратно задеть. И вообще ключица выпирает. Все из-за того, что не совсем ровно срослась. Но это никак не исправить. Хроническое.

– Вы сказали про бельгийца и туалет. Разве на дистанции охота?

– Зависит от человека и погоды. Если холодно, вполне может захотеться. Но кто-то даже в тепле после плавания бежит. Я терплю до бега. На вело ведь потеряешь кучу времени. Пока остановишься, сходишь, разгонишься…

– На ходу нельзя?

– Ой, видел таких. На первом Ironman человек сходил прямо передо мной. Хорошо, что по правилам нельзя драфтить – минимальная дистанция между велосипедами 10 метров. Иначе было бы неприятно… В другой раз обгоняю мексиканца на Ultraman. Смотрю – как-то замедлился. Оказывается, собрался дела делать.

– Сами пробовали?

– Разок пытался. Не получилось чисто физически. Не смог расслабиться. Проще остановиться, встать на ноги и сосредоточиться на процессе. Не знаю, как некоторые под себя ходят. Для любителей все-таки это перебор. Но для профессионалов норма. Потом берут воду, поливаются.

– Сейчас популярны объявления: «Подготовим к Ironman за полгода». Вранье?

– Зависит от данных человека. Кого-то можно поднять с дивана, он уже через месяц пройдет всю дистанцию. Другому надо годами тренироваться, чтобы не умереть. Еще один вопрос – как сделать Ironman. Вспоминать его в страшном сне или финишировать с улыбкой. Я предпочитаю второй вариант.

– Первый случался?

– На UTMB – горном ультрамарафоне вокруг Монблана. 170 километров, набор высоты 10 тысяч метров. Перед стартом в прошлом году долго болел, не готовился. Поехал, чтобы хоть как-то дойти до финиша.

– Смысл мучений?

– За финиш дают квалификационные очки, которые можно использовать для заявки на следующий год. Не получу их – не попаду. Это и мотивировало. Хотя после 140-го километра начались разговоры с самим собой: «Может, сойти? Может, хватит?» Как-то вытерпел. Приполз за 41 час 40 минут. Все это время страдал. В этот раз подготовился, сделал за 30 часов. Только уже наслаждался.

– На триатлоне никогда не страдали?

– Тяжело пришлось на Ultraman. Снова поехал с минимальной подготовкой. Получилось как: в ноябре 2013-го показал лучшее время на Ironman – 9:21. И сразу лег на операцию, чтобы вынуть железку из ключицы. Месяц валял дурака, тренироваться начал в конце декабря. А старт уже 22 февраля.

– Два месяца мало?

– Конечно. Там ведь нужно плыть 10 километров, ехать 423, бежать 84.

– Одним днем?

– Нет-нет, тремя. Первый – плавание и 145 километров на вело. Доехал с трудом. Потом отпустило, полегчало. Стал четвертым в общем зачете. Тренер ругался: «Если бы тренировался, попал бы в призы».

– Все равно солидно.

– Да там стартует до 40 человек. В мире не слишком много сумасшедших, готовых на такое. В России до меня его вообще делал только один парень – Алексей Панферов. Сейчас больше – под Абаканом даже проводится Siberman. В первый год там финишировало 10-15 участников. Но мне это неинтересно. Не вижу борьбы. Понимаю, что если стартану, точно буду в призах.

– Вам принадлежит российский рекорд на Ultraman.

– Формально да. Но я не задумываюсь. Смысл, если в год его проходят несколько человек из страны? Кстати, в этом сезоне один товарищ вроде бы улучшил мое время на пять минут. Я смирился, потом говорят: «Ой, так он из Казахстана». Так что рекорд продолжает стоять. Но любые цифры в триатлоне субъективны. Нельзя сравнивать, потому что разные погодные условия, дистанции. Где-то рельеф, где-то нет. Кто-то бежит по накатанной грунтовке, я в Штатах по траве, холмам и горам.

– Сколько тренируетесь, чтобы пройти Ironman?

– 15-20 часов в неделю. 15 – это тот минимум, при котором есть шанс отобраться на Kona (чемпионат мира по Ironman на Гавайях – прим. Eurosport.ru). 10 – достаточно, чтобы просто финишировать Iron. Но есть люди, которые пашут под 40 часов. Когда-то Алексей Панферов очень много тренировался, сейчас уже спокойнее к триатлону стал.

– Он и зрение терял на дистанции.

– Помню этот момент – Ironman на Лансароте. Мы вместе стартовали, я быстрее проплыл. Потом начало накрывать – не вело он обогнал. А на 12-м километре бега уже я его настиг. Смотрю – шатает. Спрашиваю: «Леха, ты чего?» – «Что-то вижу хреново». По уму в такой ситуации надо сходить, но он сказал, что обязательно финиширует. Я немного помог.

– Как?

– Пошел пешком рядом. Иногда придерживал, направлял. Предупреждал, если бордюрчик. На пунктах питания брал водичку, поливал, кормил. Мы тогда сделали свой самый медленный Ironman – 11:48, но космического результата все равно не получилось бы на Лансароте.

– Хуже слепоты что-то видели?

– Делал семь многодневных велогонок – TransAlp и Haute Route. На них люди иногда бьются насмерть, улетая в обрыв с горного серпантина.

– Жутко.

– В 2013-м с тем же Панферовым ехали TransAlp в паре. Запомнил, на спуске скорость доходила до 93 километров в час. На велосипеде с колесиками 23 миллиметра. Сам ты в шортах и футболке. Даже при обычном падении шансов особо не будет. А уж если в обрыв или еще куда… Например, в 2013-м где-то за нами ехал чувак, который именно на этом спуске влепился в стену.

– Лично видели?

– Организаторы рассказывали. На следующий день даже этап отметили – вместо семи получилось шесть. В 2017-м парень тоже прилично грохнулся – на мосту перелетел через переднее колесо и воткнулся головой в землю. Гонку остановили, его эвакуировали вертолетом.

– Насмерть?

– Не в курсе. Хотя выглядело все очень печально. Вот на триатлонах с этим полегче. Там часто кто-то улетает с дороги, но даже внимания не обращаешь. Ну сломал руку или ногу – бывает. Еще постоянно падают в обморок от жары. Лежат вдоль дороги.

– Вас обошло?

– Как-то да. Я нормально переношу солнце даже в Африке. Вот некоторые местные не очень. В 2017-м впервые бежал The Comrades в ЮАР. Это самый старый и массовый ультрамарафон в мире. 97 километров, 20 тысяч человек. Смотрю – африканцы как начали заряжать со старта. Думаю: «Блин, куда они так ломят?» Прошло 5 километров – некоторые в обморок попадали или готовятся к нему. Лежат на обочине, ждут помощи.

На Marathon des Sables («Марафон песков» – прим. Eurosport.ru) в Сахаре в день может сойти 50 человек из 1200 стартующих. На UTMB в этом году 800 из 2500 – почти треть. При самых жестких погодных условиях досрочно заканчивали 60%. При том, что туда попадают не все подряд, а люди, которые проходят отбор.

– Инвалиды на таких стартах есть?

– В России единицы. У нас нет условий даже для их жизни. Не то что для спорта. Тем более триатлон дорогое удовольствие. Один велосипед и поездки сколько стоят. А уж инвалидная экипировка – вообще спецзаказ.

– За границей по-другому?

– 3-5 человек от всех участников. Едут и плывут без ноги, руки. Видел даже без двух ног – на ручном велосипеде. Но больше всего зацепил случай на первой половинке на Пхукете. Я жутко страдал, а меня на обычном велике обогнал мужик без ноги – с протезом. Причем дважды.

– Это как?

– После первого раза он остановился, подкручивал искусственную ногу. Я его обошел. Потом увидел снова. Подумал: «Ну ни фига себе!»

Еще поражают пожилые. Американец Лю Холландер прошел Kona в 83 года. В 84 я видел его на Ironman во Флориде. А в триатлон Лю вообще пришел в 60. Как-то он сказал хорошую фразу: «Если хотите функционировать в 60, должны подумать об этом в 40».

– Уникум.

– Итальянец Марко Олмо занялся спортом в 45 кажется. А в 59 и 60 выиграл UTMB в абсолюте. То есть даже у 20-30-летних мужиков. Мы с ним пересеклись на «Марафоне песков» в 2015-м. На последнем 42-километровом этапе. 210 км уже позади.

Помню, догнал его на 21-м километре. Встал сзади. Смотрю – он без часов, пульса. Думаю: «Странно, по ощущениям что ли бежит?» Через четыре километра я вырвался вперед, но на 38-м он догнал. Поравнялись, спрашивает: «Как там, не знаешь, когда финиш?» – «Мои часы показывают, что скоро должен быть» – «А у меня часов нет».

– Вот это да.

– Последние четыре километра прошли вместе. Перед финишем я только замедлился, пропустил Марко вперед. Все-таки человеку на тот момент стукнуло 67, обгонять совесть не позволила. В итоге этап он закончил 22-м, я следом. В общем зачете мы стали 16-м и 29-м из 1300 человек.

– То есть он вас опередил?

– Причем конкретно. И Олмо с Холландером не единичные случаи. В Европе бабушки за год проезжают по 15 тысяч километров на велике. Если взять гонки через Альпы, там вообще полно 60-70-летних участников. С трудом их нагоняешь. Однажды с приятелем ехали Haute Route – под конец каждого дня настигали одного и того же сухого дедушку. Позади 140 километров, у нас язык на плече, а этот маленький старичок, которому уже лет под 70, спокойно едет на таком уровне. Даже погоняло ему дали: Кузнечик.

– Самый необычный триатлонный старт?

– Challenge Roth. Считается наиболее эмоциональным. На трассу выходит больше 300 тысяч болельщиков. Едешь и бежишь просто в живом коридоре шириной в метр. Люди хлопают по плечу, подкармливают на ходу гелями, бананами.

– В Norseman, где вода 13 градусов, участвовали?

– С 2012-го пытался попасть три раза. Оплачивал, регистрировался. Через два месяца отвечали: «Сорри, чувак, ты не прошел. Деньги вернем». Все потому, что много заявок – чтобы отсечь лишних, используют лотерею.

Еще обидно, что однажды туда можно было пройти по элите, если в активе есть Ironman из 9 часов 30 минут. Я его сделал, написал им. Ответили: «Ты сделал недавно, поэтому он идет в зачет следующего года». Только в следующий раз они подняли планку до 9:15, а у меня 9:21. Вот так бился, бился, потом плюнул: «Да пошли они».

– Куда еще тяжело попасть?

– Самые популярные – халявные старты. Где за счет какого-то нюанса можешь показать хорошее время. Взять Ironman в Барселоне. В первый год там драфтили все. Организаторы ничего не могли сделать. Из-за этого любители – даже «мертвые» – в среднем ехали под 40 километров в час. Для этого делать ничего не надо – сел на колесо, и тебя несет. Люди спокойно выезжали из девяти часов, поэтому старт стал популярным.

С другой стороны есть Лансерот. Один из самых сложных триатлонов. Набор высоты на велоэтапе 2,5 тысячи метров. Туда можно заявиться чуть ли не за месяц до старта – слоты никто не разбирает.

– Обычно быстрее?

– Мгновенно. Ironman во Флориде ушел за 3 секунды. За год до этого за 13. Ты даже зарегистрироваться не успеешь.

– Как же быть?

– Все делать заранее и просто ждать открытия слотов. Как появились – сразу жмешь на кнопку. Мне-то попроще – все-таки айтишное прошлое, есть определенные хитрости. Хотя и без этого иногда существуют варианты.

– Какие?

– На Challenge Roth через благотворительность. Платишь много денег в какой-то фонд – дают слот. Другая опция – через официальных перекупщиков. Кстати, не так дорого, потому что они не имеют права зарабатывать на слоте. Наваривают только на гостинице и трансфере.

– Цена слота?

– Зависит от формата и страны. Самые дешевые в Азии, Прибалтике и Скандинавии. Например, половинка в Лахти – 300 евро. Полный в Таллине – 600-700. В Европе полный около 800. В Штатах подешевле – тоже 800, но в долларах.

– За Kona надо платить?

– Обязательно. И уже на награждении. Не заплатишь – место уйдет другому. Желающих-то море, а слотов минимум. В группе у 60-70-летних по одному на старт. Чтобы попадать на Kona, надо выигрывать соревнование. В моей возрастной категории достаточно попасть в тройку-пятерку. Я несколько раз находился поблизости.

– Когда?

– Впервые в 2013-м. Перед стартом смотрел результаты прошлых лет и понял: выйду из 9:30 – попаду с запасом. Сделал за 9:21, но не хватило аж 15 минут. Какая-то аномалия приключилась.

В другой раз сделал за 9:36. Но впаяли штраф – 4 минуты.

– За что?

– Драфтинг. Хотя его и близко не делал. Было как: трасса состояла из двух кругов. В один момент я догнал круговых, а их толпа – совсем «мертвые». Я влез в эту толпу, тут подъехал маршал и всем раздал предупреждения. Говорю: «Чувак, посмотри на меня. Я вообще не из этой тусовки». Там реально бабушки и дедушки, а я на космическом велике пытался их обогнать. Маршал такой: «Ничего не знаю. Если будешь дальше спорить, вообще с гонки сниму».

– Обидно.

– Не то слово. Но это американцы, они как деревья – аргументацию не воспринимают. В итоге этих четырех минут мне и не хватило.

– Вы сказали про космический велик. Цена вопроса?

– Сложно сказать. Купил за одну сумму, потом вложился еще – колеса, система, которая меряет мощность. В сумме получилось около 10 тысяч долларов. Топовые сейчас так и стоят. Средненький можно купить тысяч за 5-7.

– А бюджет одного старта?

– Возьмем Америку. Перелет в обе стороны – 800 долларов, если сильно заранее. Проживание хотя бы пять дней – еще 1500-2000. Плюс поесть надо. Думаю, в сумме от трех тысяч без регистрации.

– Старт с самой жесткой погодой?

– Жару в Сахаре не считаю – ожидаемо. Неприятно вышло в этом году на UTMB. Вроде начало сентября, готовишься к теплу. Но забежали наверх – там снег идет, лежит. И жуткий ветер. А с собой минимум одежды. Только легкая кофта с длинным рукавом.

– Замерзли?

– Конкретно задубел. Особенно руки – вовремя перчатки не надел.

– Почему?

– Для этого надо остановиться, достать из рюкзака. Не хотел терять время. Как результат – отморозил пальцы, не чувствовал их. Хорошо, что через полчасика дорога пошла вниз. Там теплее, отпустило. А наверху ужас – туман, метель, ничего не видно.

– Как дошли до ультрамарафонов?

– Заметил тенденцию: чем длиннее дистанция, тем проще заходит. Вот спринты вообще не мое.

– Ваш первый ультрамарафон?

– На Ultraman. Если брать вне триатлона, то MDS. В 2014-м там сделали нереальный этап – 83 километра. Как назло у меня снова не очень получилось с тренировками.

– MDS и UTMB – что из них больший ад?

– Второе, конечно. MDS – этапная тема. Бежишь по пустыне в невысоком темпе, раскладываешься на шесть дней. Если нормально тренировался, даже мышцы не болят. Те 83 километра казались ужасом, но я бежал их меньше 12 часов. А UTMB – нон-стоп. Дали старт в 6 вечера и бежишь 30-40 часов, пока не финишируешь.

– 40 часов без сна?

– Кто-то ложится. Но они сходят или совсем плохое время показывают. На самом деле первую ночь без сна спокойно переживаешь. Вот потом начинает накрывать. Этот момент надо перетерпеть. Отдыхать опасно – потом не встанешь, все тело болеть будет. Лучше сразу отмучиться.

– Энергетики помогают?

– Я пью кофе и колу. Первое не дает уснуть, второе мгновенно выбрасывает сахар в кровь. Приходит энергия.

– Некоторые едят сникерсы.

– Тяжело – намешаны орехи и шоколад. Советую злаковые батончики. Организаторы каждые 10-15 километров предлагают бананы, печеньки. Но мне вообще ничего не заходит на дистанции. Я и пью по минимуму – даже в Сахаре брал на литр меньше воды, чем остальные.

– Все 30-40 часов на UTMB вы бежите?

– Да нет. Там такие подъемы, в которые даже лидеры не бегут. Просто идут с трекинговыми палочками. Вот равнина и спуски – другое дело. Основное время ты отыгрываешь на умении их грамотно проходить. Потому что загреметь можно серьезно. Кубарем катиться.

– Знакомо?

– Пока ни разу не упал. Но в этом году уже в первую ночь видел, как организаторы тащили куда-то чувака со сломанной ногой. Трасса ведь проходит по козьим тропам, где куча камней, а в обычное время реально ходят стада коров и овец. Еще и дождь поливал. Короче, месиво в этот раз было по щиколотку.

– Не повезло.

– На Elbrus World Race местами вообще приходилось заниматься скалолазанием. Не просто держаться за веревочку, а лезть по ней, как по канату.

– Ваши 30:02 на UTMB-2017 – хороший результат?

– Был бы доволен даже 32 часам. А тут почти из 30 сделал. И то мог бы быстрее, если бы не один нюанс.

– Объясните.

– На одной из точек питания тебе выдают мешок, который готовишь перед стартом. Я положил в него свежие кроссовки. Пока менял их и перекусывал, организаторы заряжали часы. Но в процессе что-то с ними сделали, сбросили тренировку и начали ставить обновления. Прихожу забирать с зарядки – ничего не работает. Пока разобрался, запустил их снова – прошло время. Но уже не понимал, сколько нахожусь на дистанции – тренировка-то сброшена, а ориентировался только по ней.

– Потерялись во времени.

– Именно. На последней горе думал, что в 30 часов точно не уложусь. Еще и американец разуверил. Мы рядом бежали, я просил: «Как думаешь, получится?» – «Вообще без шансов». Как потом оказалось – шанс был. Стоило бы чуть ускориться. Я это и сделал – оторвался от него на 15 минут. Но если бы чуть раньше…

– Сколько пар кроссовок меняете за дистанцию?

– На UTMB две – спасает, что выдают тот самый мешок. На MDS это невозможно.

– Почему?

– От организаторов получаем только воду. Остальное тащим на себе. В том числе еду на все дни – минимум 2000 калорий в сутки. Из-за этого первый раз участвовал с 12-килограммовым рюкзаком. Когда узнал, что у лидеров в два раза легче, был в шоке. Через год сам разгрузил до восьми.

– Что же такое несли?

– По регламенту есть базовый список вещей. Тот же ядоотсос, на случай если укусит змея или скорпион.

– Были случаи?

– Не слышал. И даже змей не видел. Наверное, есть, но пока 20-30 человек в одном месте пробегут, они всех растопчут. А от скорпиона не помрешь.

– Уверены?

– Только ребенок может. Если ты тяжелее 25-30 килограмм, максимум руку или ногу парализует. Неприятно, но не смертельно. Поэтому убираю ядоотсос в дальнюю часть рюкзака.

– Как он выглядит?

– Обычный шприц. Просто работает по-другому. Вдавливаешь – отсасывает воздух. Если прислонишь к укусу, он вытянет яд.

– Что еще в списке?

– Зеркальце для подачи солнечных сигналов вертолетам. Крем от загара, карта, компас. Хотя, чтобы заблудиться, надо реально постараться – трасса нормально размечена. Еще одеяло в виде фольги.

– Зачем оно в пустыне?

– Днем не надо – жара под 50. Но ночью-то холодновато. Иногда до 3-5 градусов. Вот организаторы и дают на всякий случай. Некоторые заворачиваются в это одеяло ночью, мешают другим.

– Почему?

– Оно нереально шуршит – будит всех вокруг. Но в целом не так холодно, можно перетерпеть.

– Слышал, что будит ночью не только одеяло.

– Еще стоны. На MDS люди жутко убивают ноги. Сбивают ногти, зарабатывают нереальные мозоли. У некоторых полностью слезает кожа с пяток и пальцев. Кто-то после такого не спит, другие просто стонут от боли.

– Какой из двух вариантов ваш?

– Третий. Я вхожу в число счастливчиков, которые не страдают от этого. В 2015-м не помню ни одной мозоли. На первом старте появилась к третьему этапу. Проткнул, подумал: «Ну, началось». Но после этапа она исчезла.

– Много еще таких людей?

Мне кажется 1%. Остальные после финиша идут к медикам. Те дезинфицируют, заматывают пластырем. Только это мало помогает. У одного товарища как-то из 10 ногтей на ногах остался всего один. Девять сошли за неделю пути.

– Почем такое удовольствие?

– Сейчас ценники вообще заоблачные. Слот не меньше 3,5 тысяч евро. Еще ведь нужно доехать, купить снаряжение. В сумме закладывайте минимум на 5 тысяч евро.

– Средний темп на MDS?

– Около 7,5 километров в час. Многое еще зависит от этапа. Есть, где бежишь. В гору все идут пешком. Помню моменты, когда вообще ползешь, держась за веревочку.

– Это в Сахаре?

– Ну да. Там такой скальный перевал, через который гоняют из года в год.

На MDS вообще часто приходится прыгать по разным поверхностям. Песка там всего около 30%. Остальное – камни, глина. Иногда встречаются полторы избушки. Вокруг бегают дети, клянчат что-то. Потом пропадают, на несколько часов опять никого.

– Оазисы встречаете?

– Каждый раз пробегаем мимо одного. А в 2014-м вообще рядом стоял колодец. Дети угощали водой. Подумал: «Как же классно в пустыне попить, окунуть голову в воду». Сделал все, потом дошло: «Пить воду из колодца в Африке не лучшая затея даже с прививкой от желтой лихорадки».

– Своей воды всегда хватает?

– Вполне. Хотя часто вопрос даже не в количестве литров, а в том, чтобы вовремя их использовать. В пустыне люди теряют счет времени, забывают пить.

– Как спасаться?

– Француженка, которая несколько раз выиграла MDS, дала такой совет: «Заводи будильник. Пусть он звенит каждые 10-20 минут. Это станет подсказкой». Так действительно легче. Это не значит, что я пью три-шесть раз в час – все-таки смотрю по состоянию. Но я хотя бы вспоминаю о том, что можно подумать о воде.

– На фото многие участники идут по пустыне с палками.

– Это совсем пешеходы, которые далеки от спорта и тащат с собой кучу вещей. Минимальная скорость на MDS – 3 километра в час. Они примерно так и ползут. И их большинство. Бегут ведь человек 300. Остальная тысяча идет шагом с палками. Абсурд, конечно. Вот на UTMB другое дело. Там большой перепад высот, без палок никуда.

– Инвалиды стартуют даже на ультрамарафонах?

– На UTMB точно видел людей без рук. На MDS это больше показательные акции. Например, тащат кого-то вшестером на носилках и этим показывают, что собирают деньги в благотворительный фонд. В другой раз бежал почти слепой парень. Двигался медленно, но даже финишнул.

– Как же ориентировался?

– Помогал чемпион прошлых лет. Выступал как поводырь – вел за веревочку.

– Самый жесткий ультрамарафон на планете?

– Такого понятия нет. Вот UTMB считается негласным чемпионатом мира. При этом существует Badwater. Начинается в Долине Смерти – низшей точке Америки (86 метров ниже уровня моря – прим. Eurosport.ru). Финиширует в самой верхней – на горе Уитни (2548 метров над уровнем моря – прим.Eurosport.ru). 215 километров ты бежишь нон-стоп. Внизу асфальт нагревается до 70-80 градусов – жара нереальная. В горах может быть и минус. На этот старт не берут просто так. Надо еще отобраться.

– Как?

– Четыре варианта. Первый – пробежать три 100-мильных гонки. У меня пока две. Второй – выбежать 100-мильную гонку из 24 часов. Третий – пройти их отборочные соревнования. Четвертый – «если вы участвовали в каких-то эпических стартах, напишите нам, мы рассмотрим вашу кандидатуру». В этом году я попытался пройти по четвертому пункту. Написал про Ultraman, MDS, UTMB, Race Across America.

– Что ответили?

– «Нет. За всю историю по нему мы допустили только двух человек. Оба они сошли. Поэтому бегайте еще». Хотя я на 90% уверен, что дошел бы до конца.

– Что еще есть из жести?

– «Тур гигантов» – 320 километров в районе Монблана. Leadville Trail 100 Run – 100 миль с набором семь тысяч метров. Это меньше, чем на UTMB, но дело сразу проходит на высоте. В триатлоне делают тройные Ironman. Или пять Ironman подряд – Epic5 Challenge. Еще один формат – плывешь 20 километров, едешь 800, бежишь 160.

– В голове не укладывается.

– На самом деле ничего запредельного. Чем длиннее дистанция, тем спокойнее темп. В прошлом году в составе команды я проехал Америку на велосипеде с западного побережья на восточное. 5000 километров – Race Across America. Все в режиме нон-стоп, кто-то из четырех человек обязательно должен быть на дистанции. Первые три дня получились жесткими, потом втянулись. Заняли третье место.

– Сколько ушло на весь путь?

– 6 суток 10 часов 32 минуты. Средняя скорость – 32-33 километра. Неплохо, учитывая суммарный набор высоты в 55 тысяч метров.

– Темп снижался?

– Рос. Удивительно, но к финишу такой огромной дистанции мы подошли рядом с другой командой. То выходили на третье место, то падали на четвертое. Под конец сделали мощнейший рывок и окончательно оторвались – за восемь часов на 12 километров. Помогли горы. Ночью мы летели с них 80-90 километров в час. Соперники этого побоялись.

– Самый тяжелый момент гонки?

– Их три. Организационные.

Во-первых, долго не могли найти дом на колесах. Лето, период отпусков – все забронировано. Плюс возвращать надо туда, где взял. На западном побережье – значит после гонки гнать назад через всю страну. На восточном – гнать в другую сторону перед стартом. Выбрали второй вариант за космические деньги. Даже успели забронировать. Вдруг откликнулся друг брата. Он живет в Мексике, имеет автобус. Сказал: «Могу помочь».

Во-вторых, первую половину гонки мы голодали. Есть оказалось реально нечего. Чуть ли не в «Макдоналдс» заезжали.

– Причина?

– Человек из саппорта взял на себя роль повара, но полностью облажался. Ложился спать, тренировался, наслаждался жизнью, но только не готовил. В какой-то момент водителю это надоело, он его высадил. С этой минуты все наладилось.

– Третий момент?

– Логистика во время гонки. Нас было четверо участников, которые разделились на двойки. Одна отдыхала, другая восемь часов работала. Внутри двойки менялись, как хотели, но обычно крутили педали по полчаса. Полчаса едешь, столько же отдыхаешь в машине, перекусываешь, готовишь напитки. Потом опять на велосипед.

Авто с гонщиком из двойки всегда ехало рядом с тем, кто на дистанции. А вот другая смена отдалялась на много километров. В пустынной местности связи нет. Поэтому случались моменты, когда восемь часов прошли, а сменить нас некому. Из-за этого даже ругались. Спорили, что делать: ждать смену или крутить педали дальше. В итоге садились на велики и продолжали. Да что там – мы даже на передаче эстафеты боялись потерять время.

– Как она проходила?

– На ходу. Машина выезжала вперед, оставляла там отдохнувшего гонщика. Мимо него проезжал тот, что последние полчаса был на дистанции, передавал GPS-метку и сам садился в машину. Хотя ночью такой вариант не прокатывал.

– Почему?

– Гонщика нельзя оставлять одного. Сзади обязательно должно прикрывать авто. Поэтому ехали двумя машинами. Одна сопровождала, а вперед выезжала другая. И никак не нарушишь – на дистанции в любой момент встречались маршалы, которые давали штрафы.

– Сколько набрали?

– Один. И то глупый. По правилам нельзя выезжать с обочины на проезжую часть. Только местами обочина встречалась такая, что по ней даже опаснее. Мы и выехали на дорогу. Маршал увидел – впаял час. Эти 60 минут стояли в одном месте, не двигаясь.

– С полицией не сталкивались?

– Лишь в одном штате помелькала и пропала. Организаторы предупредили ее и местную власть, в какие даты и по каким дорогам пройдет гонка. Забавнее было видеть другое.

– Что?

– Вот едешь ты три тысячи километров. Ночь. Вдруг на обочине стоят люди с плакатами. Орут, поддерживают тебя. Предлагают еду, которую сами приготовили, лед, мороженое. «Берите, что хотите. Все бесплатно, все для вас». И так в нескольких местах.

– Обалдеть.

– Как говорят, они стоят из года в год. Далеко не спортивные люди. Часто в палатках, потому что между первой и последней командой несколько суток отрыва, а они хотят поприветствовать всех. Такие вот фанаты. Даже на финише ждали меньше.

– Где он был?

– В каком-то городке недалеко от Вашингтона. Приехали ночью, организаторы объявили в микрофон нашу команду, взяли интервью, пофотографировали. На этом все.

– Сколько денег потратили на гонку?

– Не меньше 60 тысяч долларов. Почти все восемь человек из саппорта и сами гонщики работали за идею.

– На что же ушла вся сумма?

– Первое – взнос: 8 тысяч долларов на всех. Второе – аренда и обслуживание машин. Кроме автобуса их было еще две. Третье – проживание. За трое суток до гонки мы сняли дом на всех. После гонки тоже. А по пути иногда арендовали номера в гостинице, чтобы помыться и чуть-чуть поспать. Сначала не делали этого и допустили большую ошибку.

– Почему?

– Лучше спать два часа в неподвижной кровати, чем шесть в доме на колесах. Хотя и шесть-то никогда не выходило. Ты сменился, но до автобуса еще надо доехать. Там переодеться, помыться, поесть, помассироваться. Если четыре часа оставалось – уже хорошо. А в первое время спать вообще не хотелось. Если отдых выпадал на день, то не спали. Даже в озере как-то купались. Дальше смена, потом снова не спишь. Вот уже больше суток без сна. А тебе снова выходить на дистанцию.

– Засыпали на ходу?

– Еще как. Идеальная прямая дорога, ночь, вокруг ни души. Думаешь: «Что, если не просто моргать, а закрыть глаза на 3-5 секунд?» Потом понимаешь, что залипаешь на большее время и вслепую несешься в темноте.

– Страшно.

– Бывало, что сменился и вместо получаса проводишь в машине 50 минут. Потому что уснул. Напарник терпит в седле, чтобы ты хоть немного восстановился. Или наоборот. Спрашиваешь по рации: «Когда смена?» – «Напарник уснул» – «Ладно, покручу еще немного».

– Штат с самыми жуткими дорогами?

– Да как-то не помню. Разок только вместо асфальта началась гравийка. Мало того, что заднее колесо на ней буксовало, так еще трактор впереди мел дорогу. Пылища невыносимая. Хорошо, что ребята из саппорта догадались выехать вперед, остановить водителя, сказать: «Не пыли тут. У нас гонка». В остальном дороги нормальные. За все дни прокололись максимум шесть раз. Нормальная история для пяти тысяч километров.

– Все команды ехали по одной трассе?

– Да. Если кого-то обходили, видели их. В том числе одиночек. Они ведь тоже участвовали. Просто стартовали на четверо суток раньше. При обгоне мы даже успевали пообщаться. Помню, один едет такой печальный. Поравнялись, он говорит: «А я только поспал». И как начал рубиться с нами. Какое-то время боролся, потом все же отстал.

– За сколько финишируют одиночки?

– 9–10 суток. Спят в среднем три часа в сутки. Я бы может и проехал как-нибудь в одиночку… До нас и в команде из России никто не участвовал.

– Кто был в соперниках?

– Первое место заняла заводская команда Trek. Это американский бренд, под которым выпускаются велосипеды. У них мощная поддержка, зарплата – все серьезно. За вторых призеров ехал профи-триатлет, бывший велосипедист и два любителя. У нас все оказались любителями.

– Что болит после такой гонки?

– Да ничего. Даже с задом никаких проблем. Некоторые используют специальные смазки, я никогда.

– Говорят, велоспорт ведет к импотенции.

– В первую очередь эта проблема есть у тех, кто это говорит. У спортсменов все отлично. С кем из спортсменов ни общаюсь – у кого-то пятеро детей, у меня трое. Проблем не видно. Может, спортсменов просто лучше и чаще обследуют. А обычных людей вообще никогда.

Это как с раком. Якобы в России в последние годы выросло количество заболеваний. Но оно не выросло. Просто стали чаще его диагностировать. Раньше умер – ну и умер. А сейчас умер и выясняется, что у него рак был.

– 20 часов тренировок в неделю. Как строится ваш день?

– Сейчас мотивации намного меньше. Раньше мог проснуться в 4:30 и до работы сделать длинную тренировку. Но иногда тоже занимаюсь с утра, но меньше. Например, перед MDS бегал в офис из дома до офиса, это 50 минут. Но 50 минут мало, поэтому сначала по набережной туда-сюда, потом уже на работу. Выходило полтора-два часа.

В обеденный перерыв могу сходить бассейн или сделать короткую беговую. Вечером могу снова поплавать или пробежать.

– Сколько спите?

– 5-6 часов. Хочется больше, конечно, а то часто в сон клонит. Но как сказал один хороший товарищ: «Только не надо потом говорить, что все это мы делаем для здоровья».

– Врачи такого же мнения?

– Я им не доверяю – 90% просто некомпетентны. Как-то был случай. Говорят: «Вам бы спортом заняться». У меня на тот момент шесть тренировок в неделю. Спрашиваю: «А в чем проблема?» – «Шумы в сердце». Напрягся. Но пошел в нормальную клинику, там успокоили: «Все нормально. У тех оборудование, видимо, совсем старенькое».

– Когда-нибудь была мысль бросить спорт?

– Ни разу. Сесть перед телеком и забухать – не про меня. Всегда чем-то увлекался. В походы ходил, по скалам и пещерам лазал.

– Самое экстремальное приключение?

– В 2009-м забирался на пик Ленина. Вытаскивал группу поляков – они провалились в трещину. На Кавказе сплавлялся на каяках. Несколько человек из соседней группы погибли. Утром с ребятами пообщались, вечером узнал, что они утонули.

– Ужасно.

– По нагрузкам тяжело в пещерах. Уходишь под землю на 9-10 часов, тащишь на себе веревки, рюкзаки, железо. Это прямо как Ironman сделать. А часто, чтобы пройти 1000 метров, люди уходят на месяц под землю.

– В чем сложность?

– Доходишь до сифона, дальше пещера залита водой. Надо пронырнуть, вынырнуть в другом месте. Потом перетащить все вещи. И продолжить спуск. Это увлекательный процесс. Ты ищешь продолжение пещеры, хочешь углубить ее, сделать топосъемку. Понимаешь, что до тебя в этом месте никого не было.

На горе ты один из тысяч. Вот в этом году ходили на Монблан. Зашел – там в день десятки таких. В пещерах по-другому.

Фото: личный архив Артема Ситникова

Другие интервью Александра Головина с железными людьми:

Константин Игропуло: «Француз снял штаны и говорит: «Сфоткай, как задницей я касаюсь руля»«Если палец чернеет, отрезаем его». Как дойти до Северного полюса на лыжах

Триатлон

Как все устроено: триатлон

22/05/2015 В 09:01

Триатлон

Дочь Шойгу стала президентом федерации триатлона России

05/12/2020 В 11:25

Отшелушивающая маска-носки для ног от Grace Foot отзывы – LadiesProject

О этой чудо штуке я давно была наслышана, и приближенное проживание рядом с японско-корейско-китайскими государствами не оставило Дальний Восток без столько специфического продукта.

Подобные «носочки» легко можно найти в любом более-менее приличном магазине.

Так вот, взяла я их в магазине, ну на себе испробовать побоялась, да и ступни у меня особо не отличаются огрубевшей кожей. Но проверить то в деле надо. А на ком? Ясно-понятно, на муже. 🙂

Уговорила я его легко, т.к. ступни у него сохнут сильно, кожа на них плотная, он ее после сауны пемзой хорошенько отдирает. Я подумала, товар нашел своего клиента, и ринулась в бой.

Пропиарила себя маме, какая я мол молодец, нашла жертву, сейчас мы проверим результат и если все хорошо закончится, купим такие же носки маме.

В общем, мы приступили. Носочки были в запаянной упаковке, упаковка в коробочке, с прилагающимся описанием.

Сделали все как надо, ноги распарили перед этим по рекомендации, муж послушно сидел с ногами в тазике. После надели носки, закрепили как надо, и уложили его на диван, чтоб он 2 часа не шастал по квартире.

Муж, конечно, поинтересовался перед тем, как улечься: «Кожа не слезет до костей?» и начал смеяться. Я засмеялась тоже, потому что точного ответа не знала и никакие гарантии не несла. 😀

В итоге 2 часа он пролежал и мы приступили ждать обещанного начала облезания кожи через 4-6 дней. Через 5 дней кожа потрескалась, трещины побелели, и короче ноги приобрели вид пустыни Сахары. Но ничего не желало сходить пластами, или хотя бы небольшими частичками. На шестой день муж взвыл, говорит не могу, ноги сохнут сильно, и намазал кремом. На седьмой вернулся из спортзала и говорит ноги после душа стали облазить. Я, конечно, решила посмотреть на это чудо!

Кожа слазила не пластами большими, а именно шелушилась. В общем, муж предложил пустить в ход пемзу. Учитывая, что кожа его очень толстая, я решила что без помощи пемзы сами носочки ему как слону дробина, поэтому согласилась.

Ноги предварительно были распарены в тазике, все стало отходить, что еще хоть как-то более-менее отрывалось, мы оторвали, далее орудовали пемзой.

О боже, сколько кожи слезло с этих ног! В жизни столько не содрать с человека просто так, без этих носков. Так что я смирилась с тем, что все не сошло само, а пришлось помочь пемзой.

Уже купила маме, буду на ней пробовать. Глядишь может и до себя доберусь.

Ставлю четверку за помощь пемзой. В целом носки свою работу сделали, старая кожа отошла.

Кожа на руках шелушится | Бархатные ручки

Ухоженные руки – признак женственности, красоты и утонченной натуры. Еще сотни лет назад кавалеры мечтали получить перчатку от прекрасной дамы, поцеловать ее хрупкую ручку. В современном мире рукам уделяют чуть меньше внимания, но именно они первыми выдают возраст женщины и то, насколько тщательно она следит за собой. Если кожа на руках шелушится, первое впечатление при знакомстве может быть испорчено. Эксперты «Бархатные ручки» помогут разобраться, из-за чего кожа на руках начинает сохнуть и шелушиться, и как бороться с этой проблемой.

Причины шелушения кожи

Сухость и шелушение кожи рук встречается довольно часто. Причины такого явления могут быть как внешними, так и внутренними. Своевременный поиск провоцирующих факторов позволяет быстро устранить проблему, а также избежать более серьезных последствий для состояния кожи.

Самые распространенные внешние факторы, приводящие к шелушению:

• средства бытовой химии, разрушают естественный липидный барьер кожи, что приводит к повышенной потере влаги, ощущению стянутости и сухости;
• жесткая водопроводная вода приводит к достаточно быстрому пересушиванию кожного покрова, появлению микротрещин;
• неблагоприятные погодные условия (ветер, холодный воздух, перепады температуры и влажности, воздействие ультрафиолета) заметно сушат кожу и ускоряют процессы старения.

Нередко шелушение кожи на руках связано с недостатком витаминов в организме, аллергией, ослаблением иммунитета, реакцией

на стресс или наследственными особенностями кожи. Если шелушение не поддается коррекции косметическими мерами и постепенно усиливается, появляются неприятный зуд и болезненные ощущения, стоит обратиться к врачу.

Как бороться с шелушением кожи

В большинстве случаев кожа на руках шелушится по причине нарушения гидролипидного барьера кожи. Поэтому его восстановление – это основной путь к ухоженной коже.

Измените «вредные» привычки – мойте руки только теплой водой и старайтесь наносить крем для рук после каждой процедуры мытья, во время уборки пользуйтесь резиновыми перчатками, в холодное время года носите варежки или перчатки для защиты
от мороза.

Введите в рацион продукты, которые содержат витамины А, В и Е (свежая зелень, овощи красного и желтого цвета, орехи, злаковые культуры, и растительные масла) и подберите качественный крем для ухода за кожей.

Линия SOS-восстановление Бархатные ручки направлена на активное восстановление кожи и ее защиту от проявлений сухости. Средства разработаны и протестированы совместно с профессиональными дерматологами и подходят для ежедневного использования:

• Крем-мыло SOS-восстановление деликатно очищает кожу рук и оставляет ощущение комфорта после использования.
• Крем-лосьон SOS-восстановление восстанавливает гидролипидный баланс, смягчает и увлажняет кожу.
• Крем-масло SOS-восстановление представлено в формате маски и предназначено для интенсивного ночного ухода. Средство устраняет сухость и шелушение кожи, способствует восстановлению кожи, подверженной мелким трещинам.

Профилактика

Уход за кожей рук должен войти в привычку, подобно ежедневной чистке зубов. Забота о них важна не только в эстетическом смысле, но и в практическом. Кожа выступает естественным барьером и препятствует проникновению в организм чужеродных объектов, в том числе микроорганизмов. Для сохранения красоты и хорошего состояния рук достаточно простой профилактики:

• замените обычные очищающие средства на крем-мыло – оно содержит ухаживающие компоненты в составе и бережно относится к коже;
• после мытья промакивайте руки бумажными салфетками или полотенцем, чтобы остаточная влага при испарении не пересушивала кожу;
• пользуйтесь перчатками во время мытья посуды и уборки по дому;
• защищайте руки от мороза при выходе на улицу;
• используйте восстанавливающий крем, балуйте кожу ухаживающими ванночками.

Ухоженные руки всегда заметны для окружающих и производят хорошее впечатление при первом знакомстве. Чтобы сохранить красоту и нежность кожи вне зависимости от возраста, сезона и погоды на улице, уделяйте время ежедневному уходу.

3 причины, правила ухода за ногами и рейтинг 4 средств

Причины появления грубой кожи на пятках и стопах

Странное дело, кожа на ногах грубеет в любое время года, из чего можно сделать вывод, что витамины и солнце здесь ни при чем — даже когда их в избытке, пятки все равно могут быть шершавыми. В чем же причина?

Ухаживать за кожей стоп стоит также регулярно, как за лицом. © Getty Images

«Причина грубой кожи на стопах и пятках в том, что одна из важных функций кожи — защитная, в том числе от слишком выраженного давления. Ноги ощущают его в полном объеме — мы на них стоим. Неудивительно, что в местах максимального давления нарушается кровообращение, кожа утолщается, уплотняется. И если за ней не ухаживать регулярно, могут появиться корки и болезненные трещины».

• Особенности ступней. В коже подошв практически нет сальных желез и достаточно скудное кровообращение, по сравнению с другими участками, что неизбежно ведет к сухости и огрубению.

• Отсутствие должного ухода. Очищение и следующие за ним увлажнение/питание не только голени, но и стоп должно стать обязательным пунктом ежедневного ухода.

• Дефицит важных витаминов. Обычно такое состояние наблюдается зимой и ранней весной, если в рационе не хватает свежей зелени и овощей.

Пройдите наш тест, чтобы узнать, какие средства по уходу за телом вам подходят.

1 / 5

Какое определение лучше всего характеризует вашу кожу?

2 / 5

Сколько времени вы посвящаете уходу за телом?

3 / 5

Какая часть тела, по-вашему, нуждается в уходе больше всего?

4 / 5

Опишите свой образ жизни.

5 / 5

Как вы питаетесь?

Вернуться к оглавлению

Как ухаживать за стопами и пятками

Программа ухода за стопами не занимает много времени, зато требует регулярности. Что должно входить в бьюти-рутину для ног?

Очищение

Обычная процедура, с которой мы начинаем и заканчиваем день. Уделите ногам такое же внимание, как и лицу. Обрабатывайте ступни мягкой мочалкой с гелем для душа и заканчивайте душ обливанием ног прохладной водой. После этого обязательно насухо их вытирайте.

Распаривание

Отличная процедура перед тем, как отшелушить кожу на стопах. Для этого необязательно держать ноги в тазу с горячей водой. Пока принимаете душ, кожа на ногах успеет размягчиться и будет готова к последующим манипуляциям.

Отшелушивание

Раз в неделю, если кожа на стопах сухая и грубая, проводите эксфолиацию с помощью пилинга или скраба. Потом обязательно наносите питательный крем или густой бальзам для ног.

Для отшелушивания пяток подходят скрабы, мягкие пилки, щеточки и пемза. © Getty Images

Дополнительный уход

Желательно регулярно обрабатывать кожу специальными терками или скрабами для ног, заканчивать процедуру шлифовкой кожи мелкой теркой и наносить специальный крем для ног.

Вернуться к оглавлению

Косметические средства для ухода

Кремы для ног отличаются тем, что содержат не только хорошо увлажняющие (мочевина), но и отшелушивающие компоненты, например, салициловую кислоту. В низких концентрациях она обладает способностью растворять связи между клетками, разрыхлять огрубевшую кожу и, таким образом, способствовать эффективному отшелушиванию.

Если есть трещины на пятках, хорошо после процедур нанести крем более толстым слоем, надеть хлопковые носочки и оставить этот «компресс» на ночь.

Для увлажнения

Крем для ног «Интенсивный уход. Питание», Garnier

Сок клена, входящий в состав средства, восстанавливает кожу стоп.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl’s

Масла авокадо и карите способствуют лучшему увлажнению и смягчению сухой и даже потрескавшейся кожи.

Восстанавливающий крем для сухой кожи ног, CeraVe

Церамиды в основе формулы восстановливают и укрепляют защитный барьер кожи, а гиалуроновая кислота увлажняет и удерживает влагу. Все вместе дает потрясающий эффект ухоженных ног. Содержит салициловую и молочную кислоты.

Для очищения

Успокаивающий гель для душа с защитными свойствами для младенцев, детей и взрослых Lipikar Gel Lavant, La Roche-Posay

Мягко очищает, содержит масло ши, укрепляющее защитные свойства кожи.

Вернуться к оглавлению

Домашние средства для ухода

Если есть желание обрабатывать кожу в домашних условиях, то можно попробовать такие процедуры.

Ванночка для ног

В таз с теплой водой добавьте пару ложек питьевой соды. Она разрыхляет роговой слой за короткое время, 10 минут в теплой воде достаточно, чтобы хорошо размягчить кожу и обработать ступни и пятки скрабом, теркой или пемзой. После процедуры хорошо вытрите ноги и нанесите крем для ног.

Вообще любое отшелушивание стоп хорошо сочетать с травяной или соляной ванночкой и последующим нанесением маски.

Маска для стоп и пяток

Любители домашних масок могут побаловать себя самодельной маской для огрубевшей кожи стоп.

Любители бани и сауны любят приготовить средство для отшелушивания самостоятельно. © Getty Images

С картофелем

Возьмите теплый отварной картофель, разомните его вилкой до состояния пюре и нанесите толстым слоем на ноги. Замотайте ступни полиэтиленовой пленкой и оставьте на 30 минут. Затем смойте теплой водой и нанесите на кожу питательный крем.

С овсянкой

Смешайте 2 ст. л. овсяных хлопьев, 2 ст. л. растительного масла и 1 ст. л. жидкого меда. Нанесите смесь на распаренные ступни. Продолжительность процедуры — 30 минут.

С манной крупой

Приготовьте полстакана манной крупы, 2 ст. л. морской соли, по 1 ст. л. меда и сметаны. Смешайте ингредиенты в приведенном порядке до образования кашицы. Нанесите ее на стопы на 15–20 минут.

Компрессы для пяток и стоп

Медовый

Сделайте лепешку из 2 ст. ложки муки с 1 ст. ложкой меда. Приложите лепешку к распаренным ногам и замотайте пленкой. Наденьте носки и оставьте так на ночь.

С соком алоэ

Смешайте сок лука и алоэ с оливковым маслом, нанесите смесь на распаренную кожу стоп. Заверните пленкой, наденьте носки и оставьте на ночь.

С облепиховым маслом

Смочите ватный диск в облепиховом масле и приложите его к местам трещин или очень сухих участков на стопе. С таким компрессом лучше остаться на ночь.

Вернуться к оглавлению

Полезные советы и рекомендации

1. 1

   Носите обувь по сезону и размеру из натуральных материалов с удобной колодкой.

2. 2

   Постоянно используйте смягчающие кремы.

3. 3

   Регулярно избавляйтесь от омертвевших тканей на пятках с помощью пемзы.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Ухаживая за кожей стоп, обратите внимание на следующие моменты.

• Обрабатывать пятки пилкой или пемзой можно не чаще 1 раза в неделю.

• Всегда насухо вытирайте стопы после мытья.

• Наносите крем только на очищенную кожу.

Вернуться к оглавлению

Лечение и уход за венозными трофическими язвами

Лечение венозной недостаточности и венозной трофической язвы – это командная работа, в которой важную роль играет и сам пациент. Если пациент понимает суть своего заболевания и его причины, если лечение проходит не- прерывно благодаря поддержке как семейного врача, так и семейной медсестры и врача-специалиста, то это помогает выздоровлению и в самых тяжелых случаях. Поскольку, к сожалению, от причины возникновения язвы нельзя полностью избавиться, то лечение венозной недостаточности должно длиться всю жизнь во избежание повторного возникновения язв.

Настоящее руководство для пациента дает простые рекомендации о том, как можно предотвратить возникновение язв и как лечить уже имеющиеся язвы.

Венозная трофическая язва – это хроническая, часто плохо заживающая язва голени, причиной которой является заболевание вен. Обычно язва раз- вивается в нижней трети голени, около лодыжки, на внутренней стороне голени.

Причиной венозных трофических язв являются:

Расширения вен, которые могут быть обусловлены наследственной слабостью соединительной ткани и часто представлены у многих членов одной семьи. В расширенных венах нижних конечностей венозные клапаны не закрываются полностью, и часть крови, двигающейся по направлению к сердцу, перетекает через незакрывшиеся венозные клапаны обратно, и таким образом давление крови в венах нижних конечностей, и прежде всего в голени, поднимается.
Реже расширения вен возникают как следствие какого-либо другого состояния (беременность, опухоли в брюшной полости), из-за которого поток крови по направлению к сердцу затруднен.
Воспаление стенок вен, которое повреждает непосредственно клапаны вен и является причиной венозной недостаточности.

 

 

Учитесь чувствовать характер своего заболевания и факторы, которые провоцируют появление заболевания или, наоборот, облегчают недуг. Только хорошая осведомленность о своих заболеваниях и позитивный настрой смогут наилучшим образом помочь заживлению венозных трофических язв. Нужно знать о симптомах, которые предшествуют возникновению язвы, и вовремя применять профилактические меры. Главный способ лечения венозной трофической язвы – это компрессионное лечение, которое должно быть непрерывным. Выберите для себя подходящий вид этого лечения, с которым Вы сможете справиться изо дня в день. Не забывайте о режиме физической активности, лечебной гимнастике и терапии положения тела, которые помогут Вашему выздоровлению. По вопросам лечения первичными консультантами для Вас будут семейный врач и медсестра, которые при необходимости консультируются с ангиохирургом, кожным врачом, врачом по восстановительной медицине или пластическим хирургом. Хроническое заболевание требует постоянного лечения. Придерживаясь описанных в руководстве для пациентов рекомендаций, Вы сможете сами наилучшим способом помочь своему выздоровлению. Если, не смотря на лечение, язва все же не заживает, обсудите со своим семейным врачом возможности хирургического вмешательства.

  Кровообращение состоит из артериальной, венозной и капиллярной части. Артерии несут кровь, насыщенную кислородом и питательными веществами во все ткани тела. Вены же представляют собой собирательную систему, которая транспортирует кровь назад по направлению к сердцу. В венах кровь протекает из вен нижних конечностей по направлению к сердцу. Такое движение обеспечивают венозные клапаны, направляющие кровь в одном направлении и мышечный насос (мышцы голени), которые работают при физической нагрузке.

Если вены расширены и венозные клапаны повреждены вследствие перенесенного ранее воспаления, происходит обратный отток крови и застой крови в нижней части венозной системы. Стенка вен становится более тонкой и ее пропускаемая способность увеличивается. Это приводит к возникновению отеков в нижних конечностях, прежде всего в области лодыжек. Отек увеличивается к вечеру и уменьшается к утру, после того, как человек находится долгое время в горизонтальном положении. Если отек долгое время не проходит, через тонкую стенку вен кровоток начинают покидать красные кровяные тельца, которые окрашивают кожу в коричневато-фиолетовый оттенок. В коже нарушается обмен веществ, кожа и подкожные ткани истончаются, она становится сухой и развивается экзема. Если отек не лечить, может возникнуть плохо заживающая венозная трофическая язва (обычно после микротравмы).

Рисунок 1. Нормальные и расширенные (варикозные) вены

 

 

• Наследственность: доказано, что наследственность играет важную роль в возникновении расширения вен. Часто проблемы с расширением вен встречаются в нескольких поколениях одной семьи. Первые расширения вен могут возникнуть уже в молодом возрасте.
• Лишний вес: лишний вес или ожирение создают увеличенную нагрузку на нижние конечности, и жир, находящийся в брюшной полости мешает обратному оттоку венозной крови по направлению к сердцу.
• Пол: Венозная недостаточность чаще всего появляется у женщин.
• Возраст: частота встречаемости венозных трофических язв обычно увеличивается с возрастом.
• Долгое пребывание на ногах и сидя: продвижение крови по направлению к сердцу обеспечивает кроме всего про-чего и мышцы. Физическая активность запускает работу мышечного насоса, который улучшает продвижение крови по венам по направлению к сердцу. Долговременное стояние и сидение на одном месте увеличивает застой в венах и является причиной возникновения отеков в голенях и ступнях. Поэтому расширения вен чаще всего появляются у работников, проводящих рабочий день на ногах или сидя (например, парикмахеры, продавцы, шоферы, офисные работники).
• Курение ухудшает кровообращение.
• Беременность(сти): В случае беременности плод надавливает на находящиеся в брюшной области вены и является причиной повышенного давления в нижних конеч- ностях. Причиной появления расширения вен могут быть и гормональные изменения в организме во время беременности. Беременность сама по себе не является причиной заболеваний вен, но может ускорить появление венозной недостаточности. Каждая следующая беременность увеличивает риск появления венозной недостаточности.

 

• Расширенные вены на нижних конечностях становятся хорошо видны: может быть расширена как капиллярная сеть, принимающая при этом синюшный оттенок, так и вены, которые могут быть расширены до ширины толщины пальца.
• Боль и зуд во внутренней части голени, в нижней трети голени.
• К вечеру в ногах увеличивается чувство тяжести и усталости.
• На нижней конечности, прежде всего на лодыжке, появляется отек, который увеличивается к вечеру.

Фото 1. Расширенные вены на голени

Факт отека можно установить, нажав пальцем на переднюю поверхность нижней части голени. Под пальцем возникнет вмятина, которая исчезнет через несколько минут. Причиной отека является увеличение пропускной способности стенок венозных сосудов, из-за того, что давление в них увеличивается.

 

  
Изменение цвета кожи на голени является опасным сигналом того, что хроническая венозная недостаточность достигла фазы, во время которой имеется повышенный риск возникновения язвы.
 
Признаки, свидетельствующие об опасности возникновения язв:

• Покраснения в области лодыжки.
• Пигментация кожи (кожа стала коричневой): из-за хронической венозной недостаточности кроме плазмы (переход которой вызывает отеки) через стенки венозных сосудов в ткани начинают переходить и красные кровяные тельца, которые изменяют цвет кожи в коричневато-фиолетовый.
• Склероз или уплотнение кожи и подкожной клетчатки: из-за увеличения кровяного давления развивается уплотнение кожи и подкожной клетчатки в области лодыжки, из-за чего подкожная клетчатка и кожа становятся более тонкими, нижняя часть голени становится по сравнению с икроножной мышцей более худой и нога напоминает перевернутую бутылку от шампанского. Истончившаяся кожа становится очень легко травмируемой.
• Белесые пятна: характерны ярко-белые пятна, возникающие на фоне кожной пигментации.
• Воспаление кожи (экзема): нижняя часть голени может покрыться пурпурной, чешущейся и болезненной сыпью. Поверхность кожи может быть сухой или же, наоборот, влажной.

Фото 2. Отек и изменение кожи левой ноги. Голень напоминает перевернутую бутылку шампанского.

Фото 3. Варикозная (сухая) экзема

Фото 4. Гиперпигментация кожи, на фоне которой видны атрофические пятна

Фото 5. Типичные изменения кожи, сопровождающие хроническую венозную недостаточность, на их фоне видны язвы

 

 
Венозная трофическая язва развивается обычно в результате долговременного присутствия повышенного давления в венозной системе, и при помощи эффективных профилактических мер возникновения язвы можно избежать.
 
Для этого:

• Избегайте возникновения отеков конечностей: В венах кровь течет из конечностей в сторону сердца, снизувверх – т.е. в сторону, противоположную силе тяжести. Этим объясняется, почему отеки возникают тогда, когда человек с венозной недостаточностью долго сидит или стоит. К утру отеки уменьшаются, так как ноги были целую ночь в горизонтальном положении. Тот же принцип человек сможет направить себе на пользу, если в течение дня он найдет время немного полежать с поднятыми ногами. Состояние переполненных вен облегчается под действием силы тяжести. Если ноги подняты выше уровня грудной клетки, то отек тканей в них уменьшится.
• Двигайтесь. Говорят, что в икрах ног находится «другое сердце» человека, которое помогает накачивать кровь по направлению к сердцу. Икроножная мышца помогает циркуляции крови в венах. Прогулка в умеренном темпе или поездки на велосипеде помогают крови лучше циркулировать в венах. Если физическая активность по какойлибо причине невозможна, икроножные мышцы можно заставить работать и с помощью целенаправленного сгибания и разгибания пальцев ног. Долговременное нахождение в одной позе стоя или сидя является самым неподходящим при данном заболевании, такая поза может привести к увеличению отеков и усугублении венозной недостаточности.
• Избегайте лишнего перегрева: Известно, что состояние вен ухудшается обычно летом во время теплой погоды. При возможности избегайте горячей парилки в сауне, ванн, мытья в слишком теплой воде. Рекомендуется мыться умеренно теплой водой под душем.
• Увлажняйте поврежденную сухую кожи базовыми кремами. Продаваемые в аптеках кремы без запаха и красителей помогают восстановлению необходимого уровня влажности и эластичности в проблемных участках кожи и не вызывают аллергии.
• Бросьте курение и старайтесь уменьшить употребление алкоголя.
• Питание должно быть здоровым.
• Постарайтесь снизить излишний вес.
• Избегайте возникновения травм. Используйте компрессионное лечение (см. подробную информацию на стр. 15): хроническая венозная недостаточность требует компрессионного лечения – каждодневного и постоянного ношения специальных компрессионных чулков или бинтов. Такие медицинские лечебные чулки и эластические бинты изменяют при помощи внешнего давления обмен крови в венах и делают его более эффективным. Чулки нужно одевать на ноги (или фиксировать бинты) по утрам, чтобы предупредить возникновения отека в течение дня. Лечебные чулки или бинты нужно снимать вечером перед сном. Компрессионное лече- ние не применяется для лежачих больных. Не забывайте, что компрессионное лечение эффективно в профилактике возникновения язв только тогда, когда оно проводится постоянно!
• Другие возможности лечения расширения вен: обсудите со своим семейным врачом возможности хирургического лечения, которые на сегодняшний день означают не только проведение операции. При необходимости семейный врач выпишет направительный лист на прием к врачу-специалисту.

 
Венозная трофическая язва возникает на фоне предыдущего долговременного изменения кожи обычно после микротравмы (например, укус комара, царапина) в нижней области голени. Отек и нарушения обмена веществ в ткани приводят к тому, что язва начинает понемногу увеличиваться, поверхность ее может быть изначально покрыта коричневатой или черноватой коркой. Это признак умершей ткани или некроза. Из язвы выделяется собравшаяся в ткани отечная жидкость, которая является хорошей питательной средой для микробов, находящихся на здоровой коже и в окружении. В язве начинает развиваться хроническое воспаление, которое в свою очередь увеличивает отек и создает в тканях нарушение обмена веществ. Возникает так называемый «замкнутый круг», в котором возникшая язва ухудшает состояние вен и это в свою очередь является причиной нарушения обмена веществ в язве и окружающей ее ткани.

 

Не смотря на то, что хроническая венозная недостаточность является наиболее частой причиной возникновения хронических язв нижних конечностей, существует группа других заболеваний, которые также приводят к возникновению язв нижних конечностей.
 
Часто пациенты с язвами беспокоятся, может ли из-за язвы возникнуть гангрена, которая может привести к ампутации конечности. На самом деле венозная язва не вызывает гангрену. Гангрена возникает из-за нарушений артериального кровообращения, вследствие которой ткани не получают достаточно кислорода и питательных веществ. Такое нарушение кровообращения происходит вследствие сужения или закупорки артерий (артериальная или ишемическая язва). В таком случае на нижних конечностях и чаще всего на ступнях могут возникнуть болезненные язвы. На недостаточность кровообращения указывают обычно чувство холода в ногах, затрудненная ходьба (так называемая переменная хромота), а также боли в голени и ступнях.

Язвы на ногах могут быть и такими, при которых поврежденными могут быть как венозная, так  и артериальная система кровообращения.

Кроме этого, есть и некоторые другие состояния организма, которые вызывают возникновение язв. В таких случаях перед началом компрессионной терапии нужно провести основательное обследование у семейного врача или у ангиохирурга.

Обязательно проинформируйте своего семейного врача, если у Вас есть диабет, гипертония, неврологические заболевания, заболевания суставов и желудочно-кишечного тракта, а также если у Вас есть злокачественная опухоль. Семейный врач сможет помочь Вам в выяснении истинной причины возникновения язв.

 

Медицинское компрессионное лечение проводится при помощи эластичного бинта или лечебного чулка, которые оказывают давление с внешней стороны и таким образом помогают работе венозных клапанов и улучшает кровоток в венах. Ночью компрессионные средства использовать не нужно. Компрессионная
терапия не применяется для лежачих больных.

Компрессионное лечение является главным методом лечения хронической венозной недостаточности и венозной трофической язвы, устраняющим основную причину данного заболевания. Самым важным в этом лечении является его непрерывность.

Действие компрессионного лечения на венозную систему:

• улучшает кровоток в венах, делая работу венозных клапанов более эффективной
• уменьшает объем лишней венозной крови в конечностях
• уменьшает обратный отток крови (рефлюкс) в поверхностных и/или глубоких венах
• уменьшает повышенное вследствие болезни давление крови в венах.

Компрессионное действие на ткани:

• уменьшает давление на ткани
• уменьшает воспаление
• способствует улучшению заживления тканей

В качестве компрессионного лечения можно использовать специальные компрессионные чулки или эластичные бинты.
 

Компрессионные чулки разделяют на компрессионные классы
Чулки I, II, III и IV компрессионного класса очень эффективны в лечении веноз- ной недостаточности. Решение о том, какого именно класса чулок нужно выбрать, принимает врач в зависимости от имеющегося уровня венозной недостаточности и состояния артерий нижних конечностей. В случае сопутствующей артериальной недостаточности слишком большая компрессия может привести к ухудшению кро- воснабжения ног.

Компрессионные чулки можно купить в магазинах, торгующих медицински- ми вспомогательными средствами. Лечебный чулок обязательно должен быть подобран индивидуально согласно размерам пациента. Поскольку первое одевание лечебного чулка может оказаться очень сложным, попросите продавца Вам помочь. При  необходимости попросите вспомогательные средства для натягивания чулка.
Обязательно спросите о том, на какой срок и на каких условиях действует гарантия на купленные лечебные чулки.

Выбирая компрессионные чулки обязательно проследите, чтобы на упаковке чулок был знак EU. В таком случае можно быть уверенным, что чулок даст необходимую компрессию.

Фото 6 и 7. Правильное положение лечебного чулка и гольфа

Верхний край лечебного чулка не должен достигать паха, а только высоты складки ягодиц. Гольфы не должны быть выше уровня двух сантиметров от коленного сустава. Лечебные чулки имеют широкую, мягкую фиксируемую верхнюю часть (кант), которая не позволяет чулкам соскальзывать вниз.
 
Кроме лечебных гольфов и чулков можно использовать и лечебные колготки. Предпочтение нужно давать лечебным чулкам и колготкам, но и постоянное ношение лечебных гольф будет конечно лучше, чем отказ от компрессионного лечения.
 
В продаже имеются и профилактические чулки, предназначенные для профилактики тромбоза, которые носят во время операций и после них (обычно белые чулки). Они не подходят для лечения венозной недостаточности!
 

Как одевать компрессионные чулки?
Одной из причин того, что компрессионное лечение не приносит результатов, является то, что лечебные чулки очень трудно надевать. Часто пациенты отказываются от компрессионных чулков именно из-за неудобства их использования.
 
Действительно, в начале чулки очень плотные. Поскольку нога в отеке, то часто натягивание чулка не удается. Все же есть несколько медицинских вспомогательных средств, которые облегчают надевание лечебного чулка на ногу. Например, есть специальная рама, на которую надевают лечебный чулок и затем в него скользящим движением помещают ногу.
 
В случае чулка без носка в качестве вспомогательного медицинского средства можно использовать мешочек со скользящей поверхностью или шелковый платок, который помещают на носок стопы и чулок натягивают скользящим способом на ногу. Позднее вспомогательное средство удаляют через открытый носок чулка.
 
В случае чулка с закрытым носком нужно вывернуть лечебный чулок, и, начиная с пальцев ног и ступни, постепенно натянуть чулок наверх. Можно использовать специальную скользящую пленку, фиксируемую под ступней и на голени, которая поможет при натягивании лечебного чулка.

Фото 8, 9, 10 и 11. Медицинские вспомогательные средства для натягивания чулков

Если одевание лечебного чулка все же не удается, то уменьшение отеков нужно начать с применения компрессионных бинтов.

 

Компрессионные бинты являются хорошей альтернативой компрессионным чулкам в случае, если у пациента есть проблемы с надеванием компрессионного чулка через язву. Следует предпочитать растягивающиеся эластичные бинты с шириной больше 10 см и длиной больше 7 метров, так как они дают лучший результат. Если бинт кажется жестким и раздражает кожу, то под бинт можно поместить хлопчатобумажную трубчатую повязку, которую обычно используют под гипсом. Бинт помещают на ногу утром сразу после того как Вы проснетесь, то есть в тот момент, когда отек еще не успел образоваться. Перевязку с сильным давлением начинают со ступни и двигаются перевязочными кругами вверх таким образом, чтобы следующий круг покрывал 2/3 предыдущего. Последний круг перевязки фиксируется при помощи пластыря. Для фиксирования бинта нельзя использовать имеющиеся в упаковке бинта булавки – они предназначены только для закрепления самого рулона бинта.
 
Компрессионные медицинские средства должны обеспечивать необходимое давление: самым большим давление должно быть в области нижней трети голени и оно должно уменьшаться по направлению к сердцу.

Фото 12. Под компрессионный бинт помещают хлопчатобумажный трубчатый чулок и смягчающую вату

Фото 13. Перевязку начинают со ступни, сразу же у пальцев, слегка натягивая бинт. Самое сильное давление должно быть в области лодыжки

Фото 14. Эластичный бинт закрепляется на голени при помощи пластыря. Для фиксирования бинта нельзя использовать булавки, прилагаемые к упаковке бинта

Фото 15. Перевязку области бедра начинают стоя с верхней части голени, по направлению вверх давление должно уменьшаться

Фото 16. Компрессионный бинт

 

Важно начинать лечение с утра, когда конечность еще не отекла или отек еще небольшой. Давление можно увеличивать постепенно. Самое большое давление должно быть в нижней части голени и уменьшаться по направлению вверх. Для того чтобы понять, достаточна ли величина давления, действующего в области лодыжки, нужно на нижнюю часть голени поместить манжету от аппарата для измерения давления и накачать его до давления 30 мм рт. ст. – это будет для Вас сравнительным показателем ощущения достаточного уровня давления и для лечебного чулка.
 
С точки зрения достижения конечной цели лечения очень важно его постоянство. Лечебные чулки или компрессионные средства перевязки нужно использовать каждый день и от этих процедур не освобождают ни визит к врачу, ни другие события. Достаточно однократного возникновения отека и усилия, направленные на проведенное до этого долговременное лечение, окажутся потраченными напрасно.
 
Одной из причин того, что компрессионное лечение не дает результатов, является то, что лечебные чулки очень трудно надевать. Часто пациенты отказываются от компрессионных чулков именно из-за неудобства их использования. Однако без постоянного лечения нельзя ожидать и улучшения состояния.

 

Физическая активность играет очень важную роль в лечении венозной недостаточ- ности. Прогулка в умеренном темпе помогает лучше закачивать кровь наверх благодаря работе мышц голени. Также действует и поездки на велосипеде. Если физическая активность по какой-либо причине невозможна, то помогут упражнения по сгибанию и разгибанию ступней (см. Приложение 1). Самым неподходящим для пациента является долговременное стояние или сидение в одной позе. В таких случаях пациент должен найти возможность иногда пройтись или полежать с поднятыми ногами – это для того, чтобы вены, находящиеся под большим давлением, могли бы освободиться от лишнего объема крови. Поместите под колени, голени и ступни подушки таким образом, чтобы ступни были на 20-30 см выше, чем ягодицы и чтобы лежать было удобно. Желательно полежать в такой позе по крайней мере 20-30 минут, при необходимости повторяя такие сеансы несколько раз в день. Хотя бы 30 минут в день нужно ходить пешком.

 

Эффективность использования пищевых добавок в лечении венозных трофических язв не доказана. В случае если пациент чувствует, что получает при употреблении пищевых добавок облегчение, то использование таких добавок, покупаемых в аптеках, не противопоказано.
 
 
Интенсивность боли в случае язвы очень индивидуальна. В некоторых случаях обезболивающие средства нужны только перед процедурой перевязки, в других случаях — боль может быть очень сильной и требует постоянного использования обезболивающих. Обсудите прием обезболивающих со своим семейным врачом, так как если необходимое количество принимаемых обезболивающих средств постоянно растет, то целесообразнее использовать более сильные обезболивающие или комбинировать их с другими лекарствами. При необходимости помощь можно получить в кабинетах консультации по боли, имеющихся при крупных больницах.
 
 
При заболеваниях вен частой проблемой бывает сухая и отшелушивающаяся кожа на голенях, которая требует ухода. В таких случаях помощь можно получить при применении продающихся в аптеках базовых кремов. Кремы, продающиеся в аптеках, не вызывают аллергии и восстанавливают естественный уровень влажности в зонах сухой кожи. В случае влажной экземы рекомендуется использование цинковой пасты. Если состояние кожи не улучшается, нужно обратиться за советом к семейному врачу.
 
 
В зависимости от своего характера и используемых средств лечения, язва нуждается в постоянной перевязке, которая может длиться месяцы и даже годы. Часто процедуру перевязки проводит обученная семейная медсестра или домашняя медсестра. В то же время и сам пациент и его близкие должны обладать основными знаниями о лечении язв и быть способными к самостоятельной смене бинтов. Самостоятельная смена бинтов позволяет пациентам быть более гибкими в планах каждодневной жизни, что для них более удобно. С вопросами, касающимися с лечением язвы, можно обратиться к семейной медсестре и домашней медсестре.
 
Старайтесь избегать выбора неправильных средств для лечения язв, поскольку лечение должно зависеть от состояния язвы и ее фазы развития. Не используйте для лечения язвы домашние средства (подорожник, листья капусты, печёный лук и др.).
 
   

• При необходимости примите за 15-20 минут до смены бинта назначенные Вам болеутоляющие.
• Вымойте руки.
• Прежде всего осторожно удалите с язвы бинт, при необходимости это можно делать, размочив бинт водой или физиологическим раствором. Поскольку перевязочный материал весь пропитан выделениями из язвы и бактериями, упакуйте данный опасный инфекционный материал в пластиковый пакет. Избегайте повторного использования перевязочного материала. При перевязке предпочитайте стерильные перевязочные материалы.
• Промойте язву слегка теплой водой с небольшим давлением под душем, стараясь при этом осторожно удалить тампоном корку язвы. При отсутствии душа прополосните язву слегка теплой водой, стараясь при этом осторожно удалить корку язвы чистым тампоном. На сегодняшний момент нет доказательного материала, говорящего о том, что использование антисептиков лучше, чем использование проточной теплой воды. Многие антисептики действительно эффективны в случае язвенных инфекций, но в то же время они тормозят процесс заживления. При очистке язв нельзя пользоваться перекисью водорода, поскольку у него имеется научно доказанное токсичное влияние на клетки тканей.
• Просушите окружающие язвы ткани и саму язву, слегка прикасаясь к ним тампоном (язву нельзя протирать жестко).
• По необходимости нужно смазать кремом окружающую язву сухую кожу.
• При плохом запахе из язвы, ее покраснении и при других признаках инфекции язву можно промыть антисептиком, не содержащим алкоголя.
• В случае выделений из язвы для защиты окружающей ее кожи можно использовать цинкосодержащие средства или другие защитные кремы (барьерные кремы).
• Поместите подходящее средство по уходу на язву и зафиксируйте повязкой (пластырь может в свою очередь повредить окружающую язву нежную кожу). Какое именно средство нужно использовать, Вам посоветует семейная медсестра, медсестра, специализирующаяся по язвам или домашняя медсестра и это будет зависеть от фазы развития язвы, выделений из нее, признаков воспаления и того, подходит ли данное средство именно Вам.
• Продолжайте компрессионное лечение.

Фото 17. Очищение язвы тампоном

Фото 18. Для удаления гнойного, плохо пахнущего покровного слоя язвы используйте антисептики для промывания язв

Фото 19. Просушите кожу, окружающую язву, слегка прикасаясь тампоном

Фото 20. Нанесите защитный крем на кожу, окружающую язву

Фото 21. Нанесите на язву средство для лечения язв

Фото 22. Зафиксируйте средство для ухода за язвой при помощи эластичного
бинта без сильного давления, но надежно

 

Язва проходит в своем заживлении несколько фаз, которые требуют при этом разных средств по уходу за язвами. Современные средства по уходу за язвами формируются из таких веществ, которые позволяют менять перевязку реже и при этом обеспечивают подходящую для заживления язвы среду. Консультантом по выбору конкретного средства выступают или семейная медсестра или домашняя медсестра.
 
Расходы на большую часть средств по уходу за язвами компенсирует Больничная касса на основании выписанного семейным врачом или врачом-специалистом дигирецепта.
 
Не держите язву открытой! Если язва будет сохнуть на открытом воздухе, то ее состояние ухудшится и при этом увеличивается риск возникновения инфекции.
 
Также на открытую язву нельзя наносить домашние средства лечения (как подорожник, листья капусты и др.), поскольку открытая язва является воротами внесения инфекций.

 
 

Поскольку хроническая венозная трофическая язва требует долговременного лечения, всегда есть возможность, что в ходе лечения может возникнуть язвенная инфекция. Признаками обострения хронической инфекции не обязательно являются покраснение, гнойный верхний слой или повышенная температура – симптомы могут быть и незаметнее.
 
Обратитесь к врачу, если:

• Язва стала покрасневшей, болезненной и ее температура повысилась
• Несмотря на лечение, язва начала увеличиваться.
• На краях язвы возникли так называемые «карманы».
• Из язвы вытекают гнойные обильные выделения с плохим запахом.
• Появилось плохое самочувствие и повышенная температура.

 
Семейный врач может рекомендовать использование средств лечения язв с антибактериальным эффектом или при необходимости назначить противовос- палительное лечение.

Фото 23. Инфицированная хроническая язва

 

Заживление хронической язвы может несмотря на эффективное лечение продлиться несколько месяцев. Несмотря на то, что язва заживёт, по-прежнему никуда не денется причина, по которой возникла язва. Часто пациенты после заживления язвы больше не утруждают себя компрессионным лечением и отказываются от использования лечебных чулков и бинтов. Однако достаточно только одного эпизода отека — и может возникнуть новая язва. Для избегания возникновения новой язвы важны ключевые слова – пожизненное и постоянное компрессионное лечение.

Фото 24. Заживающая язва

 

Пластика кожи. Для кого? Почему? Когда? Если получившая лечение язва не зажила в течение периода от четырех до шести месяцев, то врач-специалист принимает решение о необходимости пластики кожи. Пластика кожи является довольно простой операцией, которая помогает заживлению язвы, но не исправляет причину ее возникновения. Поэтому операцию проводят только для тех пациентов, которые продолжают процедуры по компрессионному лечению и после заживления язвы. Новая язва (рецидив) возникает приблизительно у половины пациентов и причиной его является именно прерывание компрессионного лечения после заживления язвы. Достаточно только кратковременного скачка давления в венах – и пересаженная кожа отмирает и возникает новая язва.

Фото  25 и 26. Язва до пересадки кожи и язва, накрытая кожной пластикой

 

Часто венозная трофическая язва не является единственной проблемой пациента. У пациента могут быть и сформировавшаяся сердечная недостаточность, диабет и другие заболевания, которые могут мешать заживлению язвы. Обсудите свои проблемы со здоровьем со своим семейным врачом, который сможет по- мочь Вам держать сопутствующие заболевания под контролем.
 
 
Венозная трофическая язва является долговременной проблемой, осложняющей каждодневную жизнь пациента. Для того чтобы справиться с ней, необходима помощь разных специалистов. Ключ к решению проблемы заживления язвы на- ходится в руках самого пациента и для достижения успеха требуется постоянная работа по предписанному врачом лечебному плану.

 

 

 

• Необходимый для вас уровень компрессии лечебных чулков определяет врач в зависимости от степени тяжести венозной недостаточности и состояния артерий.
• Лечебные чулки можно купить в магазинах, торгующих товарами для здоровья. Продавцы таких магазинов смогут измерить Вашу ногу и помогут выбрать подходящий чулок.
• Выбирая компрессионные чулки, гольфы или колготки нужно следить за тем, чтобы на упаковке или на самих чулках был бы знак RAL-GZ 387:2000 и компрессионный класс (CCL 1-CCL 4). Так можно быть уверенным, что чулок даст постепенное.

знак RAL-GZ 387:2000

• В разных странах действуют разные стандарты. Проследите, чтобы у купленных чулков было именно то давление, которое Вам назначил врач.

• Поскольку первое одевание лечебного чулка может быть оказаться очень сложным, попросите продавца помочь Вам.
• Обязательно спросите о том, на какой срок и на каких условиях действует гарантия на лечебные чулки.
• Если Вам кажется, что самостоятельное натягивание чулка может оказаться слишком тяжелым для Вас, попросите у продавца вспомогательные средства.

 
 

Фото 1. Рама для натягивания на ноги компрессионного чулка

Фото 2. Карман для ступни, предназначенный для натягивания лечебного чулка с открытым носком

Фото 3. Вытаскиваемый карман для ступни, предназначенный для натягивания лечебного чулка с открытым и закрытым носком

Фото 4. Перчатки со специальным покрытием для натягивания лечебных чулков

 

 

1. Newton, H. Assessment of a venouslegulcer. Wound Essentials, Vol5, 2010, 69–78.
2. Newton, H. Eczema associated with venous leg ulcers. Wound Essentials, Vol9. 2014, 72–78
3. Simplifying venous leg ulcer management. Consensus recommendation. Wounds International, 2015.
4. Newton, H. Top tips for managing venous leg ulcers. Wounds International, Vol3, 2012.
5. Sinha, S., Sreedharan, S. Management of venouslegulcer in generalpractice – a practicalguideline. http://www.racgp.org.au/afp/2014/september.
6. Moffatt, C. Compression Therapy in Practice. Wounds UK, 2007.
7. Anderson, I. What is venous leg ulcer. Wounds Essentials, Vol4, 2009.
8. Collins, L., Seraj, S., Jefferson, T. Diagnosis and Treatment of VenousUlcers http://www.aafp.org/afp/2010/0415/p989.html.
9. Leg Ulcrs. Patient information http//www. Circulationfoundation.org.uk.
10. Griffin, J. Assessment and management of venouslegulcers.Wound Care Today, 2014,Vol 1, No 1.
11. Carmel, J. E. Venous Ulcers. Acute and chronic wounds2012, chapter 12, 194–2013.

 

Пилинг кожи на руках и ногах у детей

Отслаивание кожи на руках и ногах у ребенка может быть признаком аллергии, воспаления, инфекции или повреждения кожи. Более серьезные причины включают тяжелые аллергические реакции, реакции на лекарства и инфекции.

Аллергические причины шелушения кожи рук и ног у детей

Лекарственные, животные, пищевые и другие аллергены окружающей среды могут вызывать шелушение кожи рук и ног, в том числе:

Аутоиммунные или воспалительные причины шелушения кожи рук и ног у детей

К аутоиммунным и воспалительным причинам шелушения кожи рук и ног у детей относятся:

Инфекционные причины шелушения кожи рук и ног у детей

Шелушение кожи рук и ног у детей может быть вызвано инфекционными заболеваниями, такими как:

• Candida дрожжи

• Корь

• Менингококкемия

• Мононуклеоз

• Скарлатина

• Стафилококковый синдром ошпаренной кожи (образование пузырей и шелушение кожи из-за серьезной стафилококковой инфекции)

• Инфекции опоясывающего лишая (стопа спортсмена)

• Вирусные инфекции

Другие причины шелушения кожи рук и ног у детей

К другим причинам шелушения кожи рук и ног у детей относятся:

• Жесткое мыло и моющие средства, вызывающие сушку кожи

• Укусы насекомых

• Синдром шелушения кожи и другие редкие генетические нарушения или состояния

• Побочные действия некоторых лекарств и витаминов

• Раздражение или повреждение кожи

• Некоторые виды лечения рака

• Загар

• Недостаток или токсичность витаминов

Серьезные или опасные для жизни причины шелушения кожи рук и ног у детей

В некоторых случаях шелушение кожи рук и ног у детей может быть симптомом серьезного или опасного для жизни состояния, например:

• Острый лейкоз

• Кожная Т-клеточная лимфома (тип рака крови, поражающий кожу, но редко встречающийся у детей)

• Менингококцемия (бактериальный менингит)

• Рак кожи, который возможен, но редко встречается у детей

• Синдром Стивенса-Джонсона (большая многоформная эритема, заболевание кожи, вызванное серьезной инфекцией или аллергической реакцией)

• Токсический эпидермальный некролиз (тяжелая реакция, вероятно, вызванная реакцией на лекарство)

• Синдром токсического шока

Вопросы для диагностики причины шелушения кожи рук и ног у детей

Чтобы диагностировать первопричину шелушения кожи на руках и ногах у ребенка, ваш врач или лицензированный поставщик медицинских услуг задаст вам несколько вопросов, связанных с симптомами вашего ребенка.Вы можете лучше всего помочь своему врачу в диагностике основной причины шелушения кожи вашего ребенка, предоставив исчерпывающие ответы на следующие вопросы:

• Кожа вашего ребенка шелушится где-нибудь еще

• Были ли у вашего ребенка какие-либо заболевания до начала пилинга?

• Пилинг затрагивает слизистые оболочки глаз, носа, рта, гениталий или ануса?

• Была ли кожа вашего ребенка подвергнута воздействию солнца или тепла в течение длительного времени? Обгорел ли он или она недавно?

• Был ли ваш ребенок в недавнем контакте с какими-либо необычными или новыми веществами или средами, такими как ядовитый плющ, новые лекарства или еда?

• Как долго шелушится кожа вашего ребенка?

• Насколько сильно шелушение? Отслаиваются маленькие или большие кусочки кожи?

• Предоставьте полную историю болезни вашего ребенка, включая все заболевания, операции и лечение; история семьи; а также полный список лекарств и пищевых добавок, которые он принимает.

• Какие еще симптомы есть у вашего ребенка?

Каковы возможные осложнения шелушения кожи рук и ног у детей?

Осложнения шелушения кожи рук и ног у детей зависят от основного заболевания, расстройства или состояния. Выявление и лечение первопричины шелушения кожи рук и ног у детей важно для сведения к минимуму любых возможных осложнений.В некоторых случаях само шелушение кожи также может привести к осложнениям, особенно если оно приводит к разрушению кожи и инфицированию. Осложнения включают:

• Бактериальная или грибковая инфекция кожи

• Целлюлит (инфекция кожи и окружающих тканей, вызванная растущей бактериальной или грибковой инфекцией)

• Открытые язвы и поражения

• Постоянное изменение текстуры кожи или рубцы

• Постоянное изменение цвета кожи

• Распространение рака

• Распространение инфекции

Синдром шелушения кожи — NORD (Национальная организация по редким заболеваниям)

УЧЕБНИКИ
Richard G, Ringpfeil F.Ихтиозы, эритрокератодермия и родственные им заболевания. Глава 57. В: Bolognia, Schaffer & Cerroni (ред.). Дерматология. 4-е изд., Elsevier Limited; 2017.

СТАТЬИ ИЗ ЖУРНАЛА
Bolling MC, Jan SZ, Pasmooij AMG, Lemmink HH, Franke LH, Yenamandra VK, Sinke RJ, van den Akker PC, Jonkman MF. Синдром генерализованного ихтиотического шелушения кожи, вызванный мутациями FLG2. J Invest Dermat. 2018 августа 138 (8): 1881-1884. PubMed PMID: 29505760

Имеет C. Расстройства шелушения кожи: парадигма шелушения кожи.J Invest Dermatol. 2018 август; 138 (8): 1689-1691. PubMed PMID: 30032785

Mohamad J, Sarig O, Godsel LM, Peled A, Malchin N, Bochner R, Vodo D, Rabinowitz T, Pavlovsky M, Taiber S, Fried M, Eskin-Schwartz M, Assi S, Shomron N, Уитто Дж., Кетсиер Дж. Л., Бергман Р., Грин К. Дж., Спречер Э. Дефицит филаггрина 2 приводит к аномальной клеточно-клеточной адгезии в слоях ороговевших клеток и вызывает синдром шелушения кожи типа А. Дж. Инвест дермат. 2018 август 138 (8): 1736-1743. PubMed PMID: 29758285

Тайбер С., Самуэлов Л., Мохамад Дж., Барак Е.С., Сариг О., Шалев С.А., Лестрингант Г., Спречер Э.Синдром SAM характеризуется обширной фенотипической неоднородностью. Exp Dermatology. 2018 27 июля (7): 787-790. PubMed PMID: 29604126

Альфарес А., Аль-Хенайзан С., Аль Мутаири Ф. Синдром шелушения кожи, связанный с новым вариантом гена FLG2. Am J Med Genet. Часть A. 2017 декабрь 173 (12): 3201-3204. PubMed PMID: 28884927

Алхалифа А., Чиаверини С., Дель Джудис П., Супсрисунджай С., Хсу С.К., Лю Л., Чарльзуорт А., МакГрат Дж. А., Лакур Дж. Синдром PLACK, возникший в результате новой гомозиготной вставочной мутации в CAST.J Dermatol Sci. 2017 ноябрь 88 (2): 256-258. PubMed PMID: 28851602

Choe SJ, Kim BK, Lee S, Bak H, Lee JW, Ahn SK. Случай позднего синдрома шелушения кожи, вероятно, вызванного раздражением. Ann Dermatol. 2017 Февраль; 29 (1): 119-120. DOI: 10.5021 / ad.2017.29.1.119. Epub 2017 г. 3 февраля. PubMed PMID: 28223764; PubMed Central PMCID: PMC5318512

Fiete D, Mi Y, Beranek M, Baenziger NL, Baenziger JU. Гликан-специфическая сульфотрансфераза (R77W) GalNAc-4-ST1, предположительно ответственная за синдром шелушения кожи, имеет нормальные свойства, соответствующие простому полиморфизму последовательности.Гликобиология. 2017 05 01 27 (5): 450-456. PubMed PMID: 28204496

Пигорс М., Сариг О., Хайнц Л., Планьол В., Фишер Дж., Мохамад Дж., Малчин Н., Раджпопат С., Харфи М., Лестрингант Г.Г., Спречер Е., Келселл Д.П., Блейдон, округ Колумбия Мутации с потерей функции в SERPINB8, связанные с эксфолиативным ихтиозом с нарушением механической стабильности межклеточных сращений. Am J Hum Genet. 2016 4 августа 99 (2): 430-436. PubMed PMID: 27476651

Teye K, Suga Y, Numata S, Soejima M, Ishii N, Krol RP, Ohata C, Matsuda M, Honma M, Ishida-Yamamoto A, Hamada T., Koda Y, Hashimoto T.У японских пациентов с шелушащимся кожным заболеванием распространена делеция основателя гена корнеодесмозина: выявлено 2 новых случая. J Dermatol Sci. 2016 Май; 82 (2): 134-7. DOI: 10.1016 / j.jdermsci.2016.01.012. Epub 2016 29 января. Рефератов нет. PMID: 26867961

Haber RM и Rose TH. Идентификация мутации CAST в когорте, ранее ошибочно диагностированной как имеющая аутосомно-рецессивную конгенитическую пахионихию. Jama Dermatology. 2015 декабрь 01 151 (12): 1393-1394. PubMed PMID: 26650665

Has C, Jakob T, He Y, Kiritsi D, Hausser I, Bruckner-Tuderman L.Потеря десмоглеина 1 связана с ладонно-подошвенной кератодермией, дерматитом и множественной аллергией. Brit J Dermatol. 2015, январь 172 (1): 257-61.PubMed PMID: 25041099

Lin Z, Zhao J, Nitoiu D, Scott CA, Plagnol V, Smith FJ, Wilson NJ, Cole C, Schwartz ME, McLean WH, Wang H, Feng C, Duo L, Zhou EY, Ren Y, Dai L, Chen Y, Zhang J, Xu X, O’Toole EA, Kelsell DP, Yang Y. Мутации потери функции в CAST вызывают шелушение кожи, лейконихию, акральный точечный кератоз, хейлит и подушечки суставов. Am J Hum Genet.2015 5 марта 96 (3): 440-7. PubMed PMID: 25683118

Muttardi K, Nitoiu D, Kelsell DP, O’Toole EA, Batta K. Синдром акрального шелушения кожи, связанный с новой мутацией гена CSTA. Clin Exp Dermatol. 2016 июнь; 41 (4): 394-8. DOI: 10.1111 / ced.12777. Epub 2015, 18 декабря. PubMed PMID: 26684698

Krunic AL, Stone KL, Simpson MA, McGrath JA. Синдром акрального шелушения кожи, возникший в результате гомозиготной нонсенс-мутации в гене CSTA, кодирующем цистатин А. Pediatr Dermatol. 2013 сентябрь-октябрь; 30 (5): e87-8.DOI: 10.1111 / pde.12092. Epub 2013 28 марта. PubMed PMID: 23534700

Самуэлов Л., Сариг О., Хармон Р.М., Рапапорт Д., Исида-Ямамото А., Исаков О., Кетсиер Дж. Л., Гат А., Гольдберг И., Бергман Р., Шпигель Р., Эйтан О., Геллер S, Peleg S, Shomron N, Goh CS, Wilson NJ, Smith FJ, Pohler E, Simpson MA, McLean WH, Irvine AD, Horowitz M, McGrath JA, Green KJ, Sprecher E. Дефицит десмоглейна 1 приводит к тяжелому дерматиту, множественному аллергия и метаболическое истощение. Нат Жене. 2013 Октябрь 45 (10): 1244-8. PubMed PMID: 23974871

Кабрал Р.М., Курбан М., Ваджид М., Шимомура Ю., Петухова Л., Кристиано А.М.Секвенирование всего экзома у одного пробанда выявляет мутацию в гене CHST8 при аутосомно-рецессивном кожном синдроме шелушения. Геномика. 2012 Апрель; 99 (4): 202-8.

Чанг Й.Ю., ван дер Фельден Дж., Ван дер Виер Дж., Крамер Д., Диркс Г.Ф., ван Гил М., Коэнрадс П.Дж., Зеувен П.Л., Йонкман М.Ф. Отшелушивающий кератолиз (сухой ламеллезный дисгидроз): самостоятельное отшелушивающее действие. Br J Dermatol. 2012 ноябрь; 167 (5): 1076-84.

Telem DF, Israel S, Sarig O, Sprecher E. Синдром воспалительного шелушения кожи вызвал новую мутацию в CDSN.Arch Dermatol Res. 2012 Апрель; 304 (3): 251-5.
van der Velden JJ, Jonkman MF, McLean WH, Hamm H, Steijlen PM, van Steensel MA, van Geel M. Повторяющаяся мутация в гене TGM5 у европейских пациентов с синдромом акрального шелушения кожи. J Dermatol Sci. 2012 Янв; 65 (1): 74-6.

Блейдон, округ Колумбия, Нитою Д., Экл К.М., Кабрал Р.М., Блэнд П., Хауссер И., ван Хил Д.А., Раджпопат С., Фишер Дж., Оджи В., Звулунов А., Траупе Х., Хеннис ХК, Келселл Д.П. Мутации в CSTA, кодирующем цистатин А, лежат в основе эксфолиативного ихтиоза и показывают роль этого ингибитора протеазы в адгезии между клетками.Am J Hum Genet. 7 октября 2011 г. 89 (4): 564-71. PubMed PMID: 21944047

Израильский С., Замир Х., Сариг О., Бергман Р., Спречер Э. Синдром воспалительного шелушения кожи, вызванный мутацией в CDSN, кодирующем корнеодесмозин. J Invest Dermatol. 2011 Март; 131 (3): 779-81.

Kiritsi D, Cosgarea I, Franzke CW, Schumann H, Oji V, Kohlhase J, Bruckner-Tuderman L., Has C. Синдром акрального шелушения кожи с мутациями гена TGM5 может напоминать простой буллезный эпидермолиз у молодых людей. J Invest Dermatol.2010 Jun; 130 (6): 1741-6. Аюб М., Басит С., Джелани М., Ур Рехман Ф., Икбал М., Ясинзай М., Ахмад В. Гомозиготная бессмысленная мутация гена десмоколлина-3 (DSC3) человека лежит в основе наследственности. гипотрихоз и рецидивирующие кожные пузырьки. Am J Hum Genet. 2009 Октябрь 85 (4): 515-20. PubMed PMID: 19765682

Кэссиди А.Дж., ван Стенсель МАМ, Стейлен П.М. и др. Гомозиготная миссенс-мутация в TGM5 отменяет активность эпидермальной трансглутаминазы 5 и вызывает синдром акрального шелушения кожи. Am J Hum Genet. 2005; 77: 909-17.

Гейер А.С., Ратайчак П., Поль-Родригес М. и др. Синдром Нетертона с обширным шелушением кожи и неспособностью к развитию из-за гомозиготной мутации сдвига рамки считывания в SPINK. Дерматология (Базель, Швейцария). 2005 210 (4): 308-14. PubMed PMID: 15942217

Леви-Ниссенбаум Э, Бец Р.С., Фридман М., Саймон М., Лахат Х, Бахан Т., Голдман Б., Бигум А, Пиерик М., Хиллмер А.М., Йонка Н., Торибио Дж., Круз Р., Девальд Дж., Cichon S, Kubisch C, Guerrin M, Serre G, Nothen MM, Pras E. Простой гипотрихоз кожи головы связан с бессмысленными мутациями в CDSN, кодирующем корнеодесмозин.Нат Жене. 2003: 34 (2): 151–153.

Сарди М., Фэй А. Карпати С. и др. Синдром Комеля-Нетертона и синдром шелушения кожи типа B: перекрывающиеся синдромы или единое целое. Int J Dermatol. 2002; 41: 264-68.

ИНТЕРНЕТ
МакКусик В.А., изд. Интернет-Менделирующее наследование в человеке (OMIM). Университет Джона Хопкинса. Синдром шелушения кожи-2 (PSS2). Регистрационный номер; 609796: Дата последнего редактирования; 04.11.2014. http://omim.org/entry/609796. По состоянию на 29 декабря 2019 г.

McKusick VA, ed. Интернет-Менделирующее наследование в человеке (OMIM).Университет Джона Хопкинса. Синдром шелушения кожи-1 (PSS1). Регистрационный номер; 270300: Дата последнего редактирования; 10.08.2018 http://omim.org/entry/270300 По состоянию на 29 декабря 2019 г.

McKusick VA, ed. Интернет-Менделирующее наследование в человеке (OMIM). Университет Джона Хопкинса. Синдром шелушения кожи-3 (PSS3). Номер записи; 616265: Дата последнего редактирования 17.03.2015. http://omim.org/entry/616265. По состоянию на 29 декабря 2019 г.

McKusick VA, ed. Интернет-Менделирующее наследование в человеке (OMIM). Университет Джона Хопкинса.Синдром шелушения кожи-4 (PSS4). Номер записи; 607936: Дата последнего редактирования 10.08.2018. http://omim.org/entry/607936. По состоянию на 29 декабря 2019 г.

McKusick VA, ed. Интернет-Менделирующее наследование в человеке (OMIM). Университет Джона Хопкинса. Синдром шелушения кожи-6 (PSS6). Номер записи: 618084 Дата последнего редактирования 13.08.2018. http://omim.org/entry/618084. По состоянию на 29 декабря 2019 г.

McKusick VA, ed. Интернет-Менделирующее наследование в человеке (OMIM). Университет Джона Хопкинса. Синдром шелушения кожи-5 (PSS5) Запись: 617115 Дата последнего редактирования 13.09.2016.http://omim.org/entry/617115. По состоянию на 29 декабря 2019 г.

McKusick VA, ed. Интернет-Менделирующее наследование в человеке (OMIM). Университет Джона Хопкинса. Шелушение кожи в сочетании с лейконихией, точечным акральным кератозом, хейлитом и подушечками суставов (PLACK). Номер записи: 616295 Дата последнего редактирования 22.05.2015. http://omim.org/entry/616295. По состоянию на 29 декабря 2019 г.

McKusick VA, ed. Интернет-Менделирующее наследование в человеке (OMIM). Университет Джона Хопкинса. Врожденная эритродермия, связанная с ладонно-подошвенной кератодермией, гипотрихозом и гипер-IgE.Номер записи: 615508 Дата последнего редактирования 22.11.2016 http://omim.org/entry/615508 По состоянию на 29 декабря 2019 г.

McKusick VA, ed. Интернет-Менделирующее наследование в человеке (OMIM). Университет Джона Хопкинса. Синдром Нетертона. Номер записи: 256500 Дата последнего редактирования 22.11.2016 http://omim.org/entry/256500 По состоянию на 29 декабря 2019 г.

Peeling Skin

Обзор

Что такое шелушение кожи?

Отслаивание кожи или шелушение — распространенное состояние, при котором внешний слой кожи (эпидермис) теряется.Это связано с исцелением от повреждений кожи, вызванных внутренними или внешними причинами, такими как ожоги или воздействие раздражителей окружающей среды, таких как солнце или ветер. Отслоение кожи также может сопровождать внутренние расстройства или заболевания, например, стадию заживления сыпи.

Поверхностная потеря клеток кожи — это нормальный продолжающийся процесс, так как организм постоянно производит новые клетки кожи и удаляет стареющие клетки из внешнего слоя. Эта потеря клеток кожи обычно не является ни заметной, ни необычной.Заметное шелушение может появиться на небольшом участке кожи или по всему телу, в зависимости от причины повреждения кожи.

Глубокое повреждение кожи может вызвать появление волдырей, болезненные ощущения или оставить после себя язвы и огрубевшую кожу. Такое повреждение кожи также может быть вызвано внешними событиями, такими как ожог, или внутренними причинами, такими как реакция на лекарства или аутоиммунное заболевание. Болезненные кожные заболевания, как правило, являются серьезными или опасными для жизни, если их не лечить вовремя.

Каковы симптомы шелушения кожи?

Симптомы шелушения кожи могут различаться в зависимости от основного состояния или расстройства, вызывающего потерю кожи.

Симптомы могут включать:

• Сухость кожи
• Зуд
• Раздражение
• Покраснение
• Тонкая шкала

Возможные причины

Что вызывает шелушение кожи?

Многие состояния, расстройства или заболевания могут вызывать шелушение кожи во время фазы заживления травмы.Сразу после воздействия любого из перечисленных ниже заболеваний или при подозрении на какое-либо из перечисленных заболеваний вы должны пройти обследование у врача. Примеры кожных травм могут включать:

Исцеление от прямого повреждения кожи

• Термические ожоги , когда повреждение кожи может произойти в результате воздействия горячей жидкости или поверхности или контакта с огнем
• Химические ожоги , когда повреждение кожи может произойти в результате прямого контакта химического вещества с кожей.Бытовые чистящие средства и косметические товары или химические вещества, используемые на рабочем месте, могут вызвать ожоги.
• Раздражение кожи в результате истирания или трения обувью или одеждой
• Солнечный ожог — самый распространенный вид ожога. Это вызвано длительным воздействием УФ-излучения солнца или искусственных источников (например, соляриев).

Косметические процедуры или процедуры

• Средства для лечения акне , содержащие ретинол / ретиноиды или пероксид бензоила
• Химический пилинг или использование кремов для лица, содержащих ретинол, обычно используемых для лечения рубцов или морщин

Заболевания или побочные эффекты лечения (требуется оценка и диагностика вашим врачом)

• Атопический дерматит (экзема) может вызывать покраснение и шелушение кожи
• Отек (отек кожи) обычно возникает в результате серьезного заболевания (например, сердечной недостаточности или сгустка крови), но при уменьшении отека кожа отслаивается
• Радиация в качестве лечения рака может вызвать шелушение кожи, но все же требует оценки
• Реакции на химиотерапию должен оценивать ваш врач
• Контактный дерматит может быть вызван воздействием аллергена (например, духов) или раздражителей, таких как длительное воздействие воды
• Любая причина длительного покраснения кожи , такая как побочная реакция на лекарство, может вызвать шелушение кожи и требует лечения

Инфекционные болезни

Кожа может шелушиться при многих вирусных или бактериальных инфекциях.Приведенные ниже примеры всегда серьезны и требуют лечения:

Генетические или воспалительные заболевания, также требующие обследования

• Болезнь Кавасаки — это редкое и серьезное воспалительное заболевание, которое обычно возникает у детей. Это разновидность васкулита, при которой кровеносные сосуды воспаляются по всему телу. Другие симптомы включают лихорадку, поражение глаз и рта и увеличение лимфатических узлов.
• Синдром шелушения кожи — это редкое генетическое заболевание, которое может присутствовать на всем теле или только на руках и ногах.Состояние обычно присутствует при рождении, но может начаться позже в детстве.

Уход и лечение

Как диагностируется шелушение кожи?

Ваш врач или другой медицинский работник проведет медицинский осмотр. Он или она задаст вопросы о:

• Ваша история болезни, включая любые заболевания и методы лечения, а также лекарства или пищевые добавки, которые вы принимаете
• Как долго ваша кожа шелушится, насколько обширно шелушение и происходит ли оно в определенной области или по всему телу
• Если вы подверглись воздействию каких-либо новых веществ, пищевых продуктов или потенциальных аллергенов

Другие анализы могут потребоваться, если врач подозревает, что у вас есть инфекция или другое основное заболевание.

Как лечится шелушение кожи?

Лечение будет зависеть от основного состояния. Пилинг, который следует за повреждением кожи, — естественный процесс. Важно дать коже зажить и никогда не пытаться удалить или очистить кожу. Во-первых, ваш врач определит, является ли причина инфекцией или основным заболеванием, и лечит это соответствующим образом. Лекарства для местного применения, отпускаемые по рецепту или без рецепта, такие как густые кремы и мази, такие как вазелин (вазелин®), лучше лосьонов и могут облегчить такие симптомы, как сухость, зуд или покраснение.

Вы можете лечить небольшие ожоги кожи (первой степени) в домашних условиях, если вы:

• Охладите область ожога , погрузив ее в прохладную воду или наложив холодный компресс на срок до 10 минут.
• Наносите вазелин (не антибиотики) на ожог 2 или 3 раза в день.
• Накройте ожог стерильной антипригарной повязкой.
• Избегайте воздействия солнечных лучей даже после заживления кожи, надев защитную одежду при выходе на улицу и водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия.

Каковы осложнения шелушения кожи?

Осложнения могут различаться в зависимости от основной причины или состояния. Некоторые из основных проблем могут включать:

• Бактериальные инфекции
• Обезвоживание при поражении значительного количества кожи

Когда звонить доктору

Когда следует обращаться за медицинской помощью при шелушении кожи?

В некоторых случаях причина шелушения кожи может быть серьезной или даже опасной для жизни.Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли:

• Лихорадка или озноб
• Кожная боль или припухлость
• Замешательство, дезориентация или потеря сознания
• Одышка, хрипы или затрудненное дыхание
• Боль в суставах
• Крапивница, сыпь или волдыри, включая волдыри во рту, глазах или гениталиях
• Головная боль
• Тошнота, диарея или рвота
• Увеличение лимфатических узлов
• Гриппоподобные симптомы
• Изменение зрения или сухость глаз
• Любой сильный ожог, особенно если это ребенок, пожилой или другой больной

Эти отшелушивающие носки избавили меня от всей моей сухой кожи (и у меня есть фото-доказательства)

Когда наступает весна / лето, я живу исключительно в сандалиях, я просто отказываюсь носить закрытую обувь.Но у этого есть недостатки, в основном мои ноги становятся очень сухими из-за чрезмерного трения без носков для защиты кожи.

Это не совсем ужасно, но у меня есть потрескавшиеся пятки и натоптыши на пальцах ног (см. Рисунок ниже), от которых не избавится никакая чистка пемзой в душе. Поверьте, я пробовал. Жесткий.

Так что, у меня было достаточно вложений в дорогие кремы для ног, которые не работали, я обратился к своему верному другу, Google, чтобы узнать, есть ли какие-либо другие решения, такие как домашний педикюр и отшелушивающие носки Footner.

К этому обзору прилагались фотографии до и после, которые немного поразили меня, поэтому я подумал, что попробую их, и вот что произошло.

До лечения

Предупреждение: не прокручивайте вниз, если не хотите видеть немного ужасные фотографии моих шелушащихся ног до и после.

Что такое отшелушивающие носки?

Это в основном пластиковые носки, содержащие специальный раствор, который со временем поможет избавиться от омертвевшей кожи.Вы используете ножницы, чтобы открыть верх и засовывать в них ноги, носите их в течение 60 минут, а затем убираете их. Это почти все, что вам нужно знать на данный момент.

Как работают отшелушивающие носки?

Во-первых, вам нужно погрузить ноги в воду, потому что это помогает в процессе отшелушивания (влажная кожа означает, что продукт лучше впитывается). Вот что я сделал, прежде чем погрузиться в них на 60 минут во время просмотра эпизода Poldark — я все о многозадачности.

Я думал, что замачивание ног в продукте, который по существу вызывает шелушение кожи, будет болезненным, но я не чувствовал ни покалывания, ни покалывания, так что я был довольно скептически настроен, действительно ли это сработает. По истечении отведенного времени я сняла носки, выбросила их в мусорное ведро (использовать их можно только один раз) и ополоснула ноги теплой водой. И ждал.

Сколько времени нужно, чтобы сухая кожа шелушилась?

Я не сразу увидел никаких результатов, а в инструкции сказано, что процесс пилинга начнется через пять-семь дней.Через пять дней я начал думать, что ничего не случится, пока я не пришел домой после работы и не заметил под моей ногой что-то вроде огромного пузыря воздуха. Ага, процесс пошел.

PR бренда посоветовал мне каждый день мочить ноги («подключайтесь, когда достаточно душа») и следить за тем, чтобы не увлажнять, так что я и сделал, и обнаружил, что это ускорило процесс. В течение следующих нескольких дней шелушение становилось все хуже и хуже.

В процессе отслаивания

Теперь я человек, который действительно любит выдавливать черные точки (TMI?), Так что, поскольку вы не должны чистить кожу, просто позвольте ей отпасть, это было тяжело для меня.Должен признаться, я ходил в пещере в течение седьмого дня и просто начал ее ковырять.

Если вы представите себе, как снимают липкую пленку с ног, но вместо пищевой пленки это кожа, вот и все. Я действительно не понимал, что у меня столько кожи. Это было отвратительно, но в некотором роде удовлетворительно.

Пока я пишу, у меня 10 день, и шелушение прекратилось.

Кому можно использовать отшелушивающие носки?

Неважно, насколько сухие или сухие у вас ноги, они избавят от омертвевшей кожи.Они подходят всем под одну гребенку; У меня размер 3, поэтому я подумал, что они будут слишком большими, но это не было проблемой. Однако после носков кожа становится нежной, поэтому загорать не рекомендуется.

Также, если вы беременны, кормите грудью, страдаете диабетом или у вас чувствительная кожа, вы не можете использовать их, поскольку они содержат, помимо других ингредиентов, алкоголь.

После лечения

Обзор отшелушивающих носков

Footner — они того стоят?

Большой жирный да. Мои ноги никогда не были такими мягкими (может быть, когда я был ребенком?), И все признаки сухой кожи исчезли.Я обязательно сделаю это снова.

Как долго сохраняются результаты?

Я только что сделал это, поэтому очевидно, что мои ноги все еще выглядят великолепно, но инструкции, похоже, советуют делать это каждые два-три месяца, в зависимости от того, как быстро ваши ноги снова высохнут. И вам нужно оставить его как минимум на три недели между процедурами, потому что ваша кожа все еще будет чувствительной.

Что думает эксперт?

Я поговорила с Диной Гохил из DG Podiatrist о том, что она думает о лечении ног в домашних условиях.«Отшелушивающие носки — отличное домашнее средство, которым легко пользоваться, и люди с мозолями действительно видят результаты. В целом они безопасны в использовании, однако, если вы страдаете диабетом, беременны, имеете чувствительную кожу или имеете какие-либо другие заболевания, рекомендуется сначала проконсультироваться с вашим ортопедом или терапевтом ».

Какие есть альтернативные способы смягчения ног?

Гохил рекомендует обратиться к ортопеду, чтобы «тщательно удалить твердую кожу, так как результат сохраняется намного дольше». Она также говорит, что классическая наждачная доска отлично подходит для подпиливания твердых участков кожи на сухой, а не мокрой ноге.

Как избежать сухости ступней и мозолей при движении вперед?

Хотя отшелушивающие носки очень приятны, было бы намного проще, если бы у нас изначально не было твердых ног. Поэтому мы спросили Гохила, что мы можем сделать, чтобы ноги оставались гладкими.

• Хороший крем для ног, содержащий мочевину, действительно проникает в ваш эпидермис, что помогает придать коже эластичность и увлажнение, а также уменьшает твердость кожи и ее образование.
• Проверка того, что ваша обувь подходит вам и подходит по размеру, так как это может быть основной причиной, по которой у вас в первую очередь жесткая кожа
• Тщательная сушка ног после душа или ванны — вода может уменьшить количество натуральных масел на вашей коже, что приведет к ее более быстрому высыханию
• Не забывайте пить — вода меняет правила игры
• Носите подходящие носки, чтобы сбалансировать температуру ног, и чем они счастливее, тем меньше влаги теряется

Купить скраб для ног

Если вы все еще не уверены в отшелушивающих носках для ног, то вот еще несколько продуктов, которые я рекомендую от сухих, потрескавшихся ног, от скрабов для ног до несмываемых масок.

10 вещей о … Уход за ногами — Dr Canuso Skincare for Feet

1. Пилинг стоп не требуется. Кожа на ступнях должна отшелушиваться естественным путем, а пилинг действительно может сделать кожу на ступнях более толстой и быстрой; они могут даже отслоить слишком много слоев кожи и вызвать воспаление. Если кожа грубая и сухая и не расслаивается сама по себе, определите причину сухой кожи и в первую очередь не допускайте ее образования.

2.Следует избегать замачивания ног любой ценой. Хотя они могут чувствовать себя хорошо, когда ноги устают и болят, замачивание ног в воде в течение длительного периода времени может фактически повредить кожу и сделать их сухими и подверженными инфекциям. Вместо этого попросите клиентов приложить к ступням теплое или прохладное полотенце и приподнять их на 10 минут.

3. Ноги тоже нужно специальное очищающее средство. Поскольку специалисты по уходу за кожей не рекомендуют клиентам использовать гель для душа
на лице, точно так же следует проявлять осторожность и с ногами.Как и кожа лица, кожа на ступнях полностью отличается от остального тела, и для нее используются продукты, разработанные специально для нее. Если у клиентов проблемы с ногами, предложите им добавить в ежедневный режим душа очищающее средство для ног, чтобы избавиться от запаха, бактерий и грибка.

4. Вонючие, потные ноги можно уменьшить с помощью дезодоранта. Если у клиентов пахнет ступнями или ступнями, которые потеют больше обычного, сообщите им, что они могут нанести на ступни антиперспирант.Активный ингредиент действует на потовые железы на ногах так же, как и на подмышки!

5. Солнцезащитный крем нужен всегда. Напомните клиентам наносить солнцезащитный крем на ступни, особенно если они ходят босиком. Кожа на ногах подвержена солнечным ожогам и раку кожи, особенно потому, что большую часть зимних месяцев они защищены от солнца.

6. Посоветуйте клиентам принять меры предосторожности перед тем, как сделать педикюр. Клиенты должны нанести противогрибковую сыворотку на ноги перед педикюром, чтобы предотвратить заражение грибком от лечения.Им также следует воздерживаться от бритья ног непосредственно перед визитом, поскольку открытые волосяные фолликулы — отличное место для проникновения бактерий в кожу.

7. Обувь на плоской подошве может усилить боль в ногах. Для большинства людей обувь на плоской подошве не обеспечивает достаточной поддержки свода стопы и может даже усилить боль в ноге. Вместо этого клиенты должны выбрать поддерживающую обувь с прочной аркой и небольшим каблуком.

8. Толстые желтые ногти на ногах могут не быть грибком. С возрастом ногти на ногах естественным образом утолщаются и даже могут обесцвечиваться.Однако, если наряду с обесцвечиванием и увеличенной толщиной есть подногтевый мусор, клиенты должны учитывать возможность грибковой инфекции.

9. Ежедневное использование сыворотки полезно для ног. Поскольку сыворотки способны проникать через толстый слой кожи на ногах, ежедневное использование сыворотки для ног — отличный способ увлажнить и детоксифицировать кожу стоп.

10. Использование пилок для отшелушивания ног может ухудшить их состояние. Когда клиенты используют пилку для механической обработки омертвевшей кожи, они могут создавать на коже небольшие порезы, которые ухудшают сухость кожи!

Прочтите всю статью здесь.

Химический пилинг для ног удаляет твердую отмершую кожу и наросты мозолей

• Peel Connection в Беверли-Хиллз, Калифорния, предлагает различные услуги химического пилинга, в том числе для ног.
• Основным преимуществом пилинга для ног является то, что он удаляет скопления омертвевшей кожи и мозолей, а также увлажняет стопы.
• Одна пилинг обойдется вам в 145 долларов, но Insider получил скидку на средства массовой информации, чтобы попробовать лечение и сообщить о результатах.

Ниже приводится стенограмма видео.

Кэролайн Агаджанян: Недавно я сделала химический пилинг лица, и это было интересно. А сейчас сделаю химический пилинг ног. Да, мои ноги. Итак, есть место под названием The Peel Connection в Беверли-Хиллз, и они предлагают тонны пилингов, и тот, который предназначен для ваших ног, должен сделать их очень гладкими и отшелушенными.

Сейчас я сам стараюсь регулярно отшелушивать ноги, но иногда омертвевшая кожа все еще может накапливаться, особенно летом, если я слишком долго ношу сандалии, или зимой, когда я не даю им слишком много внимание.Итак, мне действительно любопытно посмотреть, насколько хорошо этот пилинг оставит мою кожу супер отшелушенной, действительно избавится от этой корки и останется просто красивыми гладкими детскими ножками. Я буду документировать весь процесс по ходу дела. Так что да. Вас предупредили.

Хорошо, я не собираюсь лгать, я очень нервничал, идя на это. Это большой день. Момент. [вздыхает] Но Нида из The Peel Connection занимается химическим пилингом более 10 лет, так что я знала, что попала в надежные руки. Чего мне ожидать на ногах? Например, что делает химический пилинг для ног?

Нида Барбер-Раймонд: Люди приходили сделать химический пилинг для ног, потому что там много отмерших клеток кожи.Просто застрять в обуви и носках — это естественно, и эти мертвые клетки кожи будут накапливаться. Очевидно, что основным преимуществом будет глубокое отшелушивание. Мой пилинг состоит из двух этапов, поэтому он действительно увлажняет. Мы бы сделали шаг по увлажнению, чтобы выявить естественный увлажняющий фактор в ногах, который в основном вытягивает влагу из дермы, а с другой стороны, он будет отшелушивать мертвые клетки кожи. Мозоли мешают увлажнению стоп и их здоровью, потому что, если у вас есть все это накопление мертвых клеток кожи, которые затвердевают, очевидно, что бы вы ни наносили, они не впитаются.Так что действительно важно сделать химический пилинг ног, потому что он точно растворяет мозоли.

Кэролайн: Нида рекомендует химический пилинг ног примерно три раза в год. Один сеанс пилинга обойдется вам в 145 долларов.

Nidah: Определенно сухость. Итак, прямо здесь, если вы видите белизну, и есть трещины по бокам, посмотрите подошву прямо здесь, а затем по бокам здесь. Да, вам определенно нужна пилинг для ног.

Кэролайн: Первый шаг — увлажняющее средство, которое остается на ваших ногах около трех минут.Приятно и тепло. Это вроде как немного расслабляет меня. Ох, это так хорошо! Теплое влажное полотенце — моя любимая часть ухода за лицом, а теперь и моя любимая часть пилинга ног. После того, как увлажняющее средство будет стерто, пришло время для пилинга.

Nidah: Итак, химические вещества в пилинге — салициловая кислота, молочная кислота и яблочная кислота. Салицил обладает чрезвычайно отшелушивающим действием, но он также обладает противовоспалительным действием.А еще есть молочная кислота, которую получают из молока и сахара, поэтому она очень увлажняет, но также отшелушивает. Это АГА. Яблочная кислота также является AHA. Его получают из яблок, и на самом деле он очень увлажняет кожу и отшелушивает.

Кэролайн: Главное отличие в том, что с пилингом для лица, в ту минуту, когда они наносят пилинг, у меня лицо обжигается. Мол, это было больно, и это было, как и все кислоты. В этом я ничего не чувствую. Это похоже на то, как будто какая-то жидкость течет по моим ногам и скользит по ней.

Кисть действительно приятная на ощупь. Это перышко. Это перышко на твоей ноге. Кто-то щекочет вам ногу пером. Вот на что это похоже. Хорошо, знаете что? Только представьте себе щеточку для лица, как она ощущается на вашем лице, на вашей ноге. Или, например, вы знаете, когда наступаете на действительно хороший ковер? [смеется] Нет? Почему бы нам не пройти между пальцами ног?

Нида : Может быть слишком отшелушивающим.

Кэролайн : О.

Нида: Ага.

Кэролайн: Да, было бы больно. О, черт возьми, представь, когда у меня начинает шелушиться большой палец на ноге. [приколы] Все в порядке, все в порядке, все в порядке. Последний шаг — сушить ноги около 10 минут.

Нида: Они взяли.

Кэролайн: Они это приняли?

Нида: Да.

Кэролайн: Мои ноги впитали кожуру.

Nidah: Это так липко.

Кэролайн: Липкий.

Нида: Ага.

Кэролайн: Немедленный процесс реабилитации довольно прост. В основном, мне приходилось носить обувь с открытым носком, я не могла мыть ноги первые 24 часа и не могла тренироваться первые 48 часов. Остальную часть дня мои ноги чувствовали себя довольно липкими, и я вижу, как некоторые продукты сохнут вокруг пальцев ног, но, к счастью, нет жжения, зуда или дискомфорта.

К концу третьего дня я начал замечать шелушение в случайных местах. На четвертый день стало совсем плохо.Я вернулся из спортзала, и, о, боже, мои ноги слезились. Я думаю, что поход в спортзал или душ и ноги в воде, как правило, ускоряют шелушение.

Сильное шелушение продолжалось с пятого до восьмого дня. К счастью, только что очищенные ступни не болели, и я не чувствовал покалывания при ходьбе. Это выглядит довольно грубо, но в целом процесс пилинга прошел безболезненно.

К 11-му дню вся омертвевшая кожа на ступнях моих ног полностью снялась. К счастью, буря утихла.Места, где еще нужно было пилить, были по бокам моих ног. К счастью, я был рад снова встать на ноги.

[смеется] Итак, прошло около трех недель с тех пор, как мне сделали химический пилинг ног, и вот как мои ноги выглядят сегодня. Ощущаются ли мои ноги отшелушенными и увлажненными? Я бы сказал да и да. Когда омертвевшая кожа только начинала отслаиваться и показывалась новая кожа, эта новая кожа все еще чувствовала себя увлажненной, и я не чувствовал никакого раздражения или боли при ходьбе на моих новых детских ножках.Что касается накопления твердых мозолей, я думаю, что это то, что начинает возвращаться намного раньше, чем я ожидал. Итак, мой самый главный совет — продолжайте мягко отшелушивать эти области, чтобы получить максимально длительные результаты.

В целом, если регулярный педикюр и регулярное отшелушивание не помогают вашим ногам, я бы посоветовал попробовать химический пилинг для ног, может быть, раз в год, а затем продолжайте поддерживать его.

Арлингтон В.А. Ортопед | Треснувшие каблуки

По словам ортопеда из Арлингтона, штат Вирджиния, трещины на пятках или трещины на пятках — обычная проблема для людей любого возраста, в основном вызванная недостатком влаги.Треснувшие и сухие пятки могут быть у любого человека, но особенно подвержены пожилые люди и диабетики. Кожа на ногах от природы сухая, в отличие от кожи на остальном теле.

Кожа на наших ногах не имеет сальных желез, но вместо этого полагается на сотни тысяч потовых желез, которые поддерживают наши ступни увлажненными. Помимо недостатка влаги, есть и другие общие факторы, которые могут привести к сухости ног.

Распространенные причины трещин на пятках, по мнению ортопеда из Арлингтона, штат Вирджиния,

• Использование жесткого неувлажняющего мыла
• Слишком горячий душ или ванна
• Постоянное воздействие холода, воды или низкой влажности, сушащей воздух
• Стоять долгие часы
• Медицинские или кожные заболевания, включая экзему, микоз, диабет или заболевания щитовидной железы
• Старение, поскольку с возрастом мы естественным образом теряем влагу в коже

Вероятно, вы знаете, когда у вас потрескавшаяся, сухая кожа, но как узнать, хроническая ли это проблема? Читайте дальше, чтобы узнать, что говорит наш ортопед в Арлингтоне.Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, запишитесь на прием в подиатрическое отделение Арлингтона, штат Вирджиния, для облегчения.

Симптомы трещин на пятках:

• Красные или шелушащиеся пятна
• Пилинг кожи
• Зуд
• Кровотечение из трещин на пятках
• Боль
• Проблема усугубляется зимой

Трещины на пятках не только выглядят непривлекательно, но и могут вызвать инфекцию или сильную боль. Ваш ортопед в Арлингтоне может помочь вам с лечением, но есть несколько простых домашних средств, которые могут помочь.

Простые средства от трещин на пятке от ортопеда из Арлингтона, штат Вирджиния

1. Очистка

Наш ортопед из Арлингтона, штат Вирджиния, говорит, что очистка твердой омертвевшей кожи очень помогает избавиться от трещин на ногах. Перед тем, как начать чистку, смочите ноги в теплой мыльной воде, чтобы смягчить кожу.

1. Перед сном смешайте немного жидкого мыла в ванне для ног, наполненной теплой водой.
2. Погрузите ноги в теплую мыльную воду примерно на 20 минут.
3. Используйте пемзу, чтобы аккуратно очистить отмершие клетки кожи.
4. Ополосните ноги чистой водой и вытрите насухо мягким полотенцем.
5. Нанесите немного крема для ног или увлажняющего крема и наденьте пару чистых хлопчатобумажных носков на ночь.
6. Выполняйте это средство ежедневно, пока ваши потрескавшиеся ступни не заживут полностью.

2. Ментолированный руб.

Помимо лечения грибка ногтей на ногах, ментоловые мази (например, Викс) являются популярным домашним средством от трещин на пятках из-за большого количества содержащихся в них эфирных масел.

1. Перед сном нанесите немного ментола на чистые сухие ноги.
2. Наденьте чистые хлопковые носки и оставьте на ночь.
3. На следующее утро снимите носки и вымойте ноги теплой водой.
4. Повторяйте ежедневно в течение нескольких дней, пока грубая кожа не отслоится.

3. Лимонный

Лимонный сок обладает очень мягкими природными кислотными свойствами, которые помогают избавиться от мертвых и сухих клеток кожи ног.

1. Опустите ноги в воду с небольшим количеством лимонного сока на 10 минут.
2. Осторожно потрите ступни мягкой щеткой для ступней.
3. Тщательно вымойте и высушите ноги.
4. Нанесите увлажняющий крем.
5. Повторяйте 3-4 раза в неделю.

Другой метод с использованием лимонного сока: добавьте свежий лимонный сок в вазелин, а затем наносите на чистые, сухие ноги один раз в день.

Поговорите со своим ортопедом в Арлингтоне, штат Вирджиния,

Поговорите со своим ортопедом в Арлингтоне о домашних средствах, таких как лимонный сок или ментоловый крем. Лечение сухости пяток может быть таким же простым, как лечение основного заболевания, такого как заболевание щитовидной железы или диабет, но постановка диагноза — лучший путь к лечению.Некоторые вопросы, которые вы можете задать своему врачу:

• Какие безрецептурные продукты принесут мне наибольшую пользу?
• Существуют ли домашние средства, которые могут быть более экономичными и столь же полезными? Если да, то какие?
• Я использую стиральный порошок определенной марки. Стоит ли мне продолжать использовать этот продукт?
• Есть ли какие-либо продукты, которые ваша практика предлагает, чтобы помочь устранить или справиться с сухостью ног?
• При какой температуре мне следует установить в доме, чтобы в воздухе всегда оставалось достаточное количество влаги?

Не надо страдать от сухих, потрескавшихся пяток! Наш ортопед из Арлингтона, штат Вирджиния, может порекомендовать множество различных процедур, от домашних средств, предложенных выше, до лосьонов по рецепту.

Информация, представленная в этой статье, не является медицинской консультацией и предназначена только для образовательных целей. Если вы хотите узнать больше об этой и других темах, связанных с уходом за стопой и голеностопом, не стесняйтесь обращаться в Подиатрический центр с удобным расположением подиатрического отделения недалеко от Арлингтона, штат Вирджиния, щелкнув здесь или позвонив по телефону 301.