Салат с имбирем для похудения: Полезные блюда из имбиря для похудения: салаты и супы

Полезные блюда из имбиря для похудения: салаты и супы

Имбирь с мёдом для похудения

Самый простой способ использовать мёд с имбирём – это просто потереть на тёрке корень имбиря, а затем смешать его с мёдом. Хранится данная смесь в стеклянной банке в холодильнике. Её можно добавлять в растительные чаи или просто разводить тёплой водой. В любом случае, имбирно-медовую смесь нужно употреблять три раза в сутки по столовой ложке. И очень желательно будет, если после приёма имбиря в пищу или в качестве напитка пройдёт какое-то время до следующей трапезы.

Если стоит цель побаловать себя имбирно-медовым напитком, то можно воспользоваться следующим рецептом. Берётся одна столовая ложка тёртого корня имбиря, две столовые ложки лимонного или апельсинового сока и одна чайная ложка мёда. Всё перемешивается и заливается стаканом очень горячей воды (но не кипятком). После пяти минут ожидания, когда вода остынет, напиток можно употреблять.

Стоит заметить, что имбирь с мёдом для похудения – это не только самостоятельное блюдо, но и основа для многих напитков, которые заботятся о поддержании стройности фигуры. Мёд добавляется в бесчисленное количество напитков с имбирём и именно потому, чтобы скрасить горечь данной пряности. К тому же мёд с имбирём – это получившее широкое распространение средство для укрепления иммунитета, к которому стоит прибегать в осенне-зимний период.

Имбирь с чесноком для похудения

Простой рецепт для похудения, как имбирь с чесноком, можно использовать не только в этих целях, но и как общеукрепляющее и оздоровительное средство. Смесь имбиря и чеснока нужно заваривать, а затем употреблять в пищу.

Готовится целебная смесь следующим образом. Необходимо запастись тридцатью граммами имбиря и пятью большими зубчиками чеснока. Подготовленное сырьё натирается на тёрке среднего размера. После чего берётся два литра чистой воды, ставится на огонь и доводится до кипения. Затем натёртая смесь высыпается в ёмкость с кипящей водой, которая уже снята с огня и оставляется настаиваться.

Лучше всего, когда процедура происходит вечером, чтобы утром уже была возможность употребить целительный настой. После пробуждения и необходимых гигиенических процедур необходимо выпить два стакана напитка. Причём, делать это нужно не сразу, а небольшими порциями в течение получаса. Остальная партия напитка распределяется на день, при этом один стакан настоя оставляется для приёма перед ужином. Порция настоя (тот самый последний стакан) перед завершающим день приёмом еды должна быть выпита за полчаса до трапезы.

Употребляя вышеуказанную чесночную диету с имбирём, конечно, не стоит злоупотреблять различными «вкусностями». Потому что полезная смесь не обладает «магическими» способностями и не сможет волшебным образом сжечь все калории. Которые попадут в организм желающего похудеть вместе с тортиками, пирожными, жареной картошкой и жирным мясом. Поэтому, необходимо соблюдать здравый смысл и меру в питании. А имбирь с чесноком «возьмутся» регулировать обмен веществ и оздоравливать организм.

Имбирь с огурцом для похудения

Напитки, снижающие вес, на основе имбиря разнообразны и неожиданны. Например, имбирь с огурцом для похудения в составе подобного целебного питья обогащён не только этими ингредиентами. А вкус такого «коктейля» довольно неожиданный и пикантный, что является его несомненным достоинством.

Огурец известен своими свойствами очищения организма и его насыщения необходимой структурированной жидкостью (поскольку, огурец на восемьдесят процентов состоит из воды). Кроме того, в огурце содержится множество пищевых волокон, что также является несомненным его достоинством в диете для похудения. Также низкая калорийность продукта является его несомненным преимуществом перед остальными пищевыми продуктами.

Итак, рецепт имбирно-огуречного напитка. Необходимо запастись одной штучкой лимона или лайма, одним крупным огурцом, двумя веточками свежей мяты, столовой ложкой мёда и полулитрами чистой воды. От корня имбиря нужно отрезать четыре сантиметра корнеплода и использовать его при приготовлении напитка.

Цитрус тонко нарезается, например, кружочками. Корень имбиря очищается и также нарезается на тоненькие колечки. Огурчик, чтобы всё было красиво, также нарезается кружочками.

Затем берётся кастрюля, в которую вливается приготовленная вода. Ёмкость ставится на огонь, вода доводится до кипения и в кипящую жидкость добавляется подготовленный корень имбиря. Кастрюлька снимается с огня, накрывается крышкой и оставляется, чтобы напиток настоялся, на десять или пятнадцать минут. После чего в жидкость добавляются подготовленные кусочки огурца, цитруса и мяты, которые оставляются настаиваться ещё на десять минут. После остывания примерно до сорока градусов в напиток добавляется мёд и тщательно размешивается, чтобы растворился. Всё, напиток готов и его можно использовать для «благородных целей». Маленькая ремарка – мёд ни в коем случае не добавляется в горячий напиток. Поскольку его полезные качества теряются, а сам целебный продукт становится вредным, то есть канцерогенным.

Салаты с имбирём для похудения

Что может быть полезнее и нужнее для здоровья, чем вкусные салатики? Многие дамы, обеспокоенные проблемой лишнего веса, воспримут «на ура» рецепты этих простых в приготовлении, но суперполезных блюд.

Итак, салаты с имбирём для похудения.

• Рецепт №1. Имбирный салатик с квашеной капустой.

Берётся немного квашеной капусты, в которую крошится любая доступная зелень. Туда же кладётся тёртый корень имбиря или имбирь в порошке, все ингредиенты тщательно перемешиваются и заправляются нерафинированным растительным маслом.

• Рецепт №2. Свекольно-морковный салат с имбирём.

Обязательно нужно запастись свежим корнем имбиря. Его трут на мелкой тёрке. Кусочек свежей свеклы и достаточное количество морковки трут на крупной тёрке. Всё тщательно перемешивают. К салату добавляют цедру апельсина, а также лимона, которые предварительно мелко режут ножом. В завершении в салат добавляется порошок корня сельдерея и нерафинированное растительное масло.

Чтобы не ошибиться с количеством компонентов для салата, нужно следовать такой формуле. Морковки в свежем виде нужно три части, запеченной свеклы и цедры лимона – по две части, корня имбиря, порошка сельдерея, а также апельсиновой цедры – по одной части.

• Рецепт № 3. Яблочно-капустный салатик с имбирём.

Капуста шинкуется настолько тонко, насколько это возможно. Затем её нужно помять с небольшим количеством соли. Яблочко трётся с помощью крупной тёрки или нарезается соломкой. После чего измельчённый фрукт сбрызгивается лимонным соком, чтобы яблоко оставалось светлым. Далее измельчается имбирь на мелкой тёрке. Все ингредиенты перемешиваются, и в салат добавляется заправка.

Приготовление заправки достаточно простое. Необходимо взять некоторое количество растительного масла, лучше оливкового, мёда, горчицы и соли. Всё перемешивается в блендере и полученной смесью заправляется салат с имбирём.

• Рецепт № 4. Морковно-имбирный салат.

Из ингредиентов запасаемся свежей морковочкой в количестве 300 граммов, финиками без косточек в количестве 100 граммов, а также четырьмя листиками свежего салата. Салат потребует заправки. В неё кладём три сантиметра имбирного корня, один средний лимон, одну чайную ложечку мёда, четыре столовых ложки нерафинированного растительного масла и соль.

Итак, морковку натираем на тёрке крупных размеров, финики режем, а листики салата рвём руками. Всё складываем в салатницу и хорошенько перемешиваем.

Для заправки имбирь натираем на мелкой тёрке и кладём в отдельную посуду. Выжимаем в неё сок из лимона, туда же наливаем растительное масло, льём жидкий мёд и солим. После чего заправка добавляется в салат и все компоненты блюда тщательно перемешиваются. Иногда для большей пользы рекомендуется добавить немного измельчённых грецких орехов.

• Рецепт № 5. Баклажаны с имбирём в виде салата.

Баклажаны моются и нарезаются колечками. После чего оставляются на десять минут, чтобы стекли. Так из овоща вместе с соком уйдёт неприятная горечь. После чего кружки обваливаются в муке и немного пассируются на растительном масле. Листики салата выкладываются на большую тарелку, сверху выкладываются баклажаны, а завершающим слоем – крупно нарезанный болгарский перец (желательно, красного и желтого цвета). Сверху вся эта «красота» поливается заправкой.

Заправка готовится следующим образом. Берётся некоторое количество нерафинированного растительного масла, измельчённого имбирного корня, мелко нарезанная зелень петрушки и измельчённый чеснок. Все ингредиенты перемешиваются, а к ним добавляется яблочный уксус и молотый перец. В конце всё солится по вкусу и ещё раз перемешивается.

• Рецепт № 6. Куриный салат с имбирём.

Куриное филе отваривается, охлаждается и режется на кусочки среднего размера. После чего в ёмкость с курицей добавляются нарезанные яблоки кислых сортов. Также хороши будут в салате и кусочки ананасов и апельсинов, а также орешки кешью, которые предварительно измельчаются в блендере. Ингредиенты перемешиваются, и салат можно использовать в пищу.

Суп с имбирём для похудения

Супы, если приготовить их « с умом» — это та пища, которая насыщает надолго и позволяет организму восполнить запас полезных веществ. Суп с имбирём для похудения – именно то первое блюдо, которое и вкусно, и полезно, и помогает сбросить лишние килограммы.

Готовится сие блюдо следующим образом. Сначала запасаемся ингредиентами: небольшим кусочком постной говядины, двумя штучками картофеля, тремя-четырьмя соцветиями цветной капусты, парой столовых ложек тёртого сыра и солью. Корень имбиря берётся в таком количестве, которое подходит по вкусовым пристрастиям. Вначале нужно положить немного, а потом добавлять в следующие разы приготовления супа (если показалось маловато в предыдущий раз).

Итак, говядина моётся, режется на небольшие кусочки и из неё варится бульон. Не забываем посолить, а то мясо окажется пресным. Время варки говядины от полутора до двух часов, поэтому первый час мы просто отдыхаем и постепенно готовим следующие ингредиенты. Картофель моем, чистим и режем на кубики. От цветной капусты отделяем четыре соцветия и немного их измельчаем. Кусочек сыра трём на тёрке и отбираем две столовые ложки. Некоторое количество имбиря также трём на крупной тёрке.

После того, как до готовности говядины останется минут двадцать, бросаем в бульон картофель. При необходимости досаливаем суп. После чего приходит очередь имбиря, примерно через десять минут, как начал вариться картофель.

Цветная капуста варится минут десять. Поэтому следующим этапом, когда до готовности супа останется такое количество времени, бросаем в суп капусту. Самым последним будет тёртый сыр, который всыпается в кастрюлю за пять минут до готовности блюда. Перед тем, как снять кастрюлю с супом с плиты, нужно обязательно попробовать, всё ли сварилось и достаточно ли соли.

Цукаты из имбиря для похудения

Если появилось желание побаловать себя чем-то вкусненьким и сладеньким, а мёд уже надоел, как и фрукты со свежеприготовленными соками, можно сделать послабление и побаловать себя цукатами из имбиря.

Цукаты из имбиря для похудения – это спасительное средство для сладкоежек. Потому что в них одновременно находится и «увеличитель» калорий – сахар и их «сжигатель» — имбирь.

Данное лакомство готовится следующим образом. Берётся двести граммов свежего корня имбиря, двести граммов сахарного песка, два стакана воды и отдельно ещё половина стакана этой же жидкости.

Корень имбиря нужно помыть и очистить от кожицы. После чего имбирь нарезается на тонкие кружочки или длинные ломтики. Затем нарезанный имбирь помещается в кастрюльку, в которую заливается вода так, чтобы имбирь был полностью покрыт жидкостью. Ёмкость ставится на плиту и варится на медленном огне от сорока минут до часа. При варке имбиря из него уходит жгучесть и горечь, а также имбирь становится мягким.

В течение того времени, как варится имбирь, необходимо приготовить сахарный сироп. Для этого в половине стакана воды разводится сахар, всё ставится на огонь и доводится до кипения.

После того, как имбирь дошёл до нужной кондиции, его нужно откинуть на дуршлаг и дать стечь оставшейся жидкости. Кстати, этот отвар можно использовать в качестве самостоятельного напитка для похудения, например, с мёдом. Или же готовить на его основе имбирный чай. Единственное предостережение – данная жидкость очень жгуча на вкус. Поэтому её необходимо разбавлять водой в пропорции один к одному.

Далее кусочки имбиря выкладываются в ёмкость с сахарным сиропом и всё ставится на сильный огонь и варится до того момента, пока имбирь не приобретёт прозрачность. Это будет означать, что весь сахар уже впитался имбирём и он готов к тому, чтобы снять его с огня.

После чего имбирь по кусочку нужно доставать из кастрюльки и обваливать их в сахаре. Но делать это нужно осторожно, поскольку кусочки очень горячие и можно запросто обжечься. Затем каждый кусочек выкладывается на бумагу и оставляется на время, чтобы остыл и затвердел.

[1]

Имбирные салаты для похудения. Рецепты. Заправка. Польза.

Полезный имбирь применяют не только в кулинарии, но и в косметологии. С помощью чудесного растения можно излечить многие недуги, а вкусовые качества имбирного корня сделали его распространенной приправой.

Оказывается, имбирь борется с застойными процессами в организме и усиливает кровообращение. Обмен веществ улучшается, а лишняя жидкость уходит из организма. Наряду с имбирем используют и корень солодки для похудения.

Имбирь – хорошая защита от шлаков, помощь в пищеварительном тракте. Похудение обеспечивается за счет легкого слабительного эффекта растения. Отдельно стоит отметить способность корня выводить из организма вредный холестерин.

Вкусовые различия

В зависимости от того, что вы добавите в салат, вкус его будет различаться.

Существует несколько основных вкусов, добиться которых можно с помощью определенных компонентов:

• Сладкий – свекла и морковь;
• Соленый – сельдерей;
• Кислый – лимон;
• Горький – апельсин;
• Острый – перец, имбирь.

Салаты заправляют маслом. Каждый вкус блюда стимулирует определенные внутренние органы. Горький вкус улучшает работу тонкого кишечника и стимулирует кровообращение.  Добавляя имбирь или перец в салат, вы ускоряете работу кишечника.  Кислый вкус отвечает за работу печени, желчного, а соленый – влияет на мочеотделение и надпочечники.

Чтобы добиться результатов в уменьшении веса, обратите внимание на жгучий вкус. Имбирь можно применять в свежем или порошковом видах. Красный порошковый перец дополнительно улучшит обмен веществ. Таким образом, небольшое количество приправ позволит вам сохранять стройность и держать организм в тонусе.

Рецепты салатов имбирных для похудения

Низкокалорийные рецепты имбирных салатов пригодятся каждой женщине, желающей похудеть и улучшить ЖКТ. Простота приготовления и доступные ингредиенты – основные преимущества диетических блюд, которые предложены ниже.

Салат имбирно-морковный

Для создания данного блюда потребуются:

• Морковь – 2 шт;
• Имбирь – 50-70 гр;
• 2 ст. ложки изюма;
• Майонез или сметана.

На крупной терке натереть морковь. Промыть изюм и замочить его в воде. После процеживания добавить к моркови. Имбирь измельчают. Для салата будет достаточно двух ложек кашицы имбиря. Приправляем майонезом. Вкус блюда острый и пикантный.

Огуречно-имбирный салат

Для создания этого полезного блюда понадобятся:

• Маринованный имбирь;
• Огурцы – 500 гр;
• Латук;
• Соль, масло оливы.

Огурцы очищают от кожуры, нарезаем. Салат латук руками рвут на кусочки и размещают на дне глубокой емкости. Сверху высыпают нарезанные огурцы и имбирь. Приправить солью и малом. Украсить такой салат на огурцах для похудения можно маслинами.

Салат из креветок, пекинской капусты и имбиря

Малокалорийный салат, который следует взять на заметку худеющим. Если вы на диете, это не значит, что нельзя побаловать себя вкусным и изысканным блюдом, таким как имбирный салат.

Приготовьте следующие ингредиенты:

• Пекинская капуста;
• Тертый имбирь;
• Консервированные ананасы-200 гр;
• Отварные креветки – 500 гр;
• Сок одного лимона;
• Горчица, оливковое масло, уксус яблочный.

Начните с приготовления приправы, смешать горчицу с лимонным соком и уксусом.  В блендере взбивают эту смесь с оливковым маслом.  Измельчают салат, имбирь, ананасы и креветки. Заливают соусом все ингредиенты и посыпать сверху кунжутным семенем.

Имбирно-манговый салат

Удивительное блюдо из экзотических компонентов доставит наслаждение.

Чтобы приготовить такой салат необходимы:

• Лук;
• Манго – 2 шт;
• Креветки отварные-400 гр;
• Лаймовый сок – 3 ст.ложки;
• Руккола-50 гр;
• Масло оливы, перец, соль.

Нарезать лук, рукколу. Манго разделывают в ширину длинными ломтями, предварительно очистив от кожицы. В глубокую емкость для салата залейте масло, приправы и сок лайма. Очистите имбирь, измельчите. Добавьте лук с вареными креветками и смешайте. Сверху посыпьте рукколой.

Фиников-морковный салат

Этот салат лучше употреблять в дополнение к блюдам с приправой карри. Идеальное дополнение для экзотического нежного шедевра – индюшачье или куриное мясо.

Чтобы приготовить вкусное блюдо, потребуются:

• Финики сушеные – 100 гр;
• Морковь – 300 гр;
• Салат;
• Имбирь-30-40 гр;
• Лимон, мед, масло, перец белый.

Салат порвите на куски, морковь натрите на терку. Добавьте финики, освобожденные от косточек и нарезанные соломкой. Имбирь измельчите и добавьте в смесь. Приготовьте приправу и смешайте все ингредиенты.

Салат овощной с имбирной заправкой

Освежающий салат станет великолепным гарниром к холодному мясу или рыбным котлетам.

Данный шедевр состоит из следующих компонентов:

• Имбирь -40 гр;
• Савойская капуста;
• Огурец;
• Сырая свекла;
• Морковь;
• Измельченный жареный арахис;
• Лимон -3 шт;
• Бобовые ростки-100 гр;
• Мед, чеснок, сахар, перец, масло оливы.

Срежьте цедру и мякоть белого цвета с лимонов. Разрежьте плоды и выжмите сок. Добавьте туда имбирь, перец, сахар, чеснок, цедру. Доведите до кипения, пока состав не уменьшится вдвое. Добавьте соль, перец, масло, постоянно помешивая. В миску сложите измельченные овощи и залейте заправкой. Сверху посыпьте арахисовой стружкой.

Предложенные низкокалорийные рецепты помогут вам не просто похудеть, но и разнообразить свой рацион вкусными и нестандартными блюдами. Имбирные салаты наверняка придутся вам по вкусу и станут одними из любимейших лакомств.

эффективные рецепты, самый действующий способ

Имбирь для похудения – такая страшилка для профессионалов фитнеса. Каждый тренер боится, что к нему однажды придет любительница жиросжигающего имбиря, и будет отказываться соблюдать рациональные правила питания. Убедить тех, кому для полного счастья не хватает волшебного рецепта сложно. Но это не значит, что все народные рецепты – не рабочие. Почему похудение с полезными растениями имеет право на существование? Имбирь не так плох, он поможет решить специфические проблемы вроде снижения иммунитета, плохой работы ЖКТ, и отсутствия желания есть свою куриную грудку с гречкой. А вот история про волшебное снижение веса от одного только чая заслуживает подробного рассмотрения.

Так ли полезен имбирь для похудения и средства с ним

Имбирь для похудения, а точнее, БАДы, чаи и кремы с его экстрактом довольно популярный товар в интернете. Средства с имбирем обещают нам снижение веса без усилий за счет разгонки метаболизма, и уменьшения аппетита. На худеющих делаются миллионы долларов, между тем, проблема ожирения все еще не решена.

Если судить объективно, имбирь помогает:

• Избавиться от запора – это мягкий спазмолитик, влияющий на состояние кишечника. Корень имбиря содержит и пищевые волокна тоже, но мало кто будет есть его в таких промышленных масштабах, чтобы бороться с атоническим запорами. Есть данные, что гингерол (эфирное масло корня) помогает тонизировать кишечник, но степень его действенности не известна. В народной медицине имбирь – компонент «желудочных чаев» и многочисленных средств от отравления;
• «Слить» немного водного веса – обладает мягким мочегонным действием, особенно если пить чай с имбирем и витамином С из лимона или грейпфрута, а не просто жевать корень. Отеки – частая проблема тех, кто много тренируется, пьет довольно мало воды, и не следит за количеством магния и калия в рационе. В народной медицине имбирный чай применяют в сочетании с листьями брусники от цистита, так как гингерол обладает еще и противовоспалительным действием;
• Понизить уровень кортизола – эта информация научно не доказана, по крайней мере, среди эффективных средств против повышенного кортизола значатся только гамма-аминомасляная кислота, и природные анаболики вроде лаксогенина. Но источники по народной медицине настаивают, что имбирь снижает кортизол. Если это действительно так, худеть будет проще, особенно тем, кто заедает стресс, или уже приобрел нарушение углеводного обмена. Но в практике «кортизоловое ожирение» встречается куда реже, чем банальное переедание, тяга к сладкому и жирному и недостаточный уровень физической активности;
• Гингерол — действительно термогеник. Вещества, повышающие температуру тела на 1-2 градуса помогают расходовать больше калорий. Примерно так работает и простой сбалансированный рацион, полноценный по углеводам. Но на «сушке» с их ограничением многие используют зеленый чай, гингерол и другие термогеники, чтобы поддержать организм.

Важно: в спорте добавки с имбирем употребляют для снижения боли в мышцах. Крепатура – боль воспалительной природы. В 2010 году ученые доказали, что немного толченого имбиря работает примерно так же, как и аспирин или другие противовоспалительные. Усилить эффект помогает куркума обыкновенная.

Имбирь – это природный энерготоник с общеукрепляющим эффектом:

• Повышает давление;
• Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек;
• Уменьшает боль;
• Ускоряет кровообращение;
• Борется с метеоризмом;
• Помогает избавиться от тошноты;
• Улучшает усвоение мяса и тяжелой пищи;
• Усиливает секрецию желудочного сока;
• Способствует повышению аппетита

Как же так, он же для похудения? Заглянем в источники по китайской народной медицине. Там имбирь – согревающая специя, несет энергию «ян», и повышает аппетит. Не верите? Все специи, усиливающие секрецию желудочного сока аппетит повышают, а не снижают. Мы чувствуем, что организм готов к принятию пищи, и просто едим.

Как строится имбирная диета и каковы ее принципы

Имбирная диета, к счастью, не состоит только из имбиря и чая на его основе. Хотя в «древнем» интернете до 2000 годов можно найти рецепт полезнейшего напитка на основе 1,5 л минералки, столовой ложки меда или кленового сиропа, сока лимона, и смеси кайенского перца и молотого имбиря в количестве 5 г каждой специи. Напиток предполагалось пить каждый день вместо еды. А потом еще вечером ставить клизму. По итогу должно уйти 10 кг за 10 дней. Говорят, так худела Бейонсе, и выжила. Но это неточно, как и с другими «звездными» диетами.

Вообще, с имбирным чаем не рекомендуют строгие диеты «без еды». Похудеть помогут и более сбалансированные варианты, например, обычное питание с небольшим дефицитом калорий.

Имбирный чай хорош и просто как тренировочный изотоник. Тогда в него имеет смысл добавить немного мальтодекстрина, а то и обычного сахара, и снизить концентрацию заварки. Но идея не подойдет тем, у кого неприятные ощущения после употребления специй

Прежде чем «садиться на диету», нужно убедиться, что:

1. Имбирные напитки вы можете пить неподслащенными. Максимум, можно добавить что-то вроде стевии или инулина. Популярный совет про подслащивание имбирных напитков медом плох только потому, что мед – такой же точный источник простых углеводов, как и сахар, а надеяться на то, что ничтожный термогенный эффект «все уравняет», довольно наивно;
2. Дефицит калорий за счет простых углеводов создан и присутствует достаточно давно, чтобы организм мог активно избавляться от жира. Имбирь – только помощник. В спорте такие вещи включают, когда количество углеводов падает ниже 3 г на 1 кг массы тела, и пропадает аппетит от однообразной пищи «богатой клетчаткой и белком».
3. В плане похудения присутствует хоть какая-то физическая нагрузка. При офисном стиле жизни и отсутствии активного отдыха, человеку крайне сложно питаться с дефицитом калорий, так как ему придется просто слишком мало есть, чтобы держать нужные цифры. Сочетайте любую гимнастику с весом тела, либо тренировки с отягощениями, с аэробными упражнениями, например, плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, либо кардио в любом доступном тренажере. Подойдут и аэробные групповые уроки типа степа, или тай-бо;
4. Питание сбалансировано. Вы должны употреблять не меньше 1, 5 г белка, 2-3 г углеводов и 1,2 г жиров на 1 кг массы тела. Со временем количество жиров можно снизить до 1 г, но углеводы не должны «падать» меньше 2 г. Если создать дефицит с этими цифрами не получается, повышайте бытовую активность, то есть больше ходите пешком, по лестнице, ездите за покупками на велосипеде, гуляйте, исключите поездки на транспорте длиной в 2-3 остановки, и перестаньте сидеть дома на выходных. Ученые доказали, что собачники, которые вынуждены гулять 2 раза в день, дольше сохраняют здоровый вес и стройнеют быстрее. Вас не призывают завести четвероногого друга, просто примите как данность – стройной станет та, кто больше проходит километров пешком в обычной жизни;
5. Сроки «имбирной диеты» ограничены. Если в составе рациона присутствуют еще и напитки с перцем, и корицей, лучше не пить их дольше, чем 3 дня подряд, организм может взбунтоваться, и не простить такое насилие. Любые признаки вроде изжоги, отрыжки, и боли в ЖКТ – отмена диеты;
6. Имбирное «похудение» может вызвать повышение давления и боли в сердце. Особенно это касается тех, кто злоупотребляет в имбирной диете кофеином, и пьет много зеленого чая. Стоит аккуратно относиться к имбирю, чтобы не перегрузить организм.

В рационе отсутствует «сомнительная» пища с неизвестной калорийностью и составом. К такой можно отнести все сложные салаты и ресторанные блюда. Мы можем лишь предполагать, что там действительно в составе, и как готовят эти блюда.

Важно и то, что образ жизни должен быть здоровым. Иногда злоупотребление имбирным чаем приводит к нарушению сна из-за сильного стимулирующего эффекта. Но в процессе снижения веса важно держать режим, чтобы не нарушился гормональный баланс. Поэтому имбирный чай лучше начинать пить слабым, и не злоупотреблять с количеством.

Имбирная диета, по мнению большинства экспертов, не совместима с алкоголем, употреблением любых стимулирующих ЦНС веществ, и большинством таблеток для похудения. Современные БАДы содержат большое количество стимуляторов, и все это вместе может стать причиной повышения уровня кортизола, потери сна, и расстройства процесса восстановления организма.

Что Произойдет с Телом, Если Есть Имбирь Каждый День в Течение Месяца

Watch this video on YouTube

Предостережения и противопоказания

Информация для этого блока взята из источников по народной медицине. Общее правило такое – имбирь не надо употреблять, если после этого ощущается любой дискомфорт или боль.

Стоит остаться на обычной сбалансированной диете, если:

• После питья чая болит и «тянет» желудок и кишечник;
• Начинает ломить виски, и затылочную область;
• Бросает в жар и холод;
• Появляется тахикардия;
• Тянет область щитовидной железы;
• Неприятные ощущения в правом подреберье;
• Горчит во рту

Это все означает, что надо пройти диспансеризацию, а чай пока исключить. Возможно, специя просто «обнажает» проблемы со здоровьем, но может быть, так проявляется индивидуальная непереносимость.

Общие противопоказания к употреблению имбиря такие:

• Употребление антикоагулянтов;
• Проблема со свертываемостью крови;
• Высокая температура и воспалительные заболевания;
• Высокое давление, нарушения сердечного ритма;
• Заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Противопоказания имбиря распространяются и на все БАДы с ним.

Рецепты диетических напитков и блюд с имбирем

Напитки с имбирем рекомендуют пить перед едой, перед каждым основным приемом пищи. А вот блюда с имбирем можно включать в рацион произвольно, когда захочется.

Чаи на основе имбиря

Классика с лимоном и медом

• Примерно 2 см корня трут на терке;
• Заливают 2 стаканами воды;
• Кипятят в течение 12-15 минут;
• Добавляют сок лимона и щепотку зеленого чая;
• Пьют с медом

Этот рецепт имеет вариации. Можно просто вскипятить воду, и положить тертый корень имбиря и зеленый чай в заварочный чайник. Заварить все это кипятком, и оставить остывать. Когда жидкость достигнет комнатной температуры, можно будет ее выпить.

С чесноком

Этот рецепт рекомендуют как средство от сезонного снижения иммунитета, простуды, болей в горле.

• Зубчик чеснока раздавить;
• Смешать с ложкой тертого имбиря;
• Залить 2 стаканами воды 90 градусов;
• Заваривать 20 минут

Это средство рекомендуют пить мелкими глотками в течение дня. От запаха чеснока можно избавиться, жуя петрушку. Этот способ хорош и для «слива» лишней жидкости, и для получения дополнительных витаминов и антиоксидантов. Петрушка – отличное мочегонное.

С редькой

Черная и зеленая редька чаще встречаются в рецептах от кашля, чем в чаях. Сок редьки способствует не только отходу мокроты, но и помогает избавиться от навязчивого желания покашлять. Редька – легкое мочегонное

Приготовить чай с редькой можно так:

• На четверть чайной ложки корицы и половину имбиря взять столовую ложку тертой редьки;
• Поместить в заварочный чайник;
• Залить водой 90 градусов
• Этот напиток советуют употреблять с медом, но только если нет на него аллергии.

Другие напитки и коктейли с имбирем

Речь идет о так называемых «жиросжигающих коктейлях» со специями. Их готовят, добавив специи в кефир или молочную сыворотку. Коктейли помогают избавиться от запора и заменяют один прием пищи. Часто советуют пить их на ужин, но можно и вместо первого или второго завтрака, если нет аппетита.

Напиток с кефиром

В стакан кефира добавить:

• Возьмите по большой щепотке молотого корня и корицы;
• Всыпьте сухие ингредиенты в стакан нежирного кефира и добавьте чуть перца чили;
• Хорошенько смешайте всё и выпейте.

Такой гремучий коктейль дважды в день после еды ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние килограммы.

Имбирно-огуречный смузи на кефире

Можно взять йогурт, если вы не любите кефир.

В чаше блендера смешиваем

• Огурец;
• 2 см нарубленного имбирного корня;
• Стакан кефира;
• Чашка йогурта или 250 мл кефира;
• По желанию можно добавить сельдерей, или петрушку, и немного сока лимона
• Все вместе смешивают в чаше блендера, и превращают в однородный напиток,
• Выпить это можно вместо приема пищи, или вечером

Важно: напиток имеет сильный послабляющий эффект, что лучше учитывать

Тонизирующий напиток с кардамоном и мятой

Для приготовления этого коктейля нужно:

• Взять по 120 мл сока лимона и апельсина;
• Измельчить в блендере вместе с 50 г мяты;
• Добавить по вкусу имбирь и кардамон;
• Можно добавлять до 2 см тертого корня имбиря;
• Разбавить водой, если требуется

С брусникой

Этот народный рецепт борется с отеками и запорами. Он улучшает перистальтику и «сливает лишнюю воду», эффект в плане снижения веса может быть существенным, особенно если у человека проблемы с отеками.

• Натрите на терке 40 г корня имбиря;
• Смешайте со стаканом ягод брусники;
• Залейте в термос водой 90 градусов;
• Пейте в течение дня

Салаты, десерты

Кто сказал, что имбирь нельзя добавлять в блюда? Его яркий вкус поможет не только разнообразить рацион, но и похудеть.

Имбирно-яблочные лепестки

Потребуются яблоки или не очень сочные груши и имбирь. На килограмм яблок надо примерно 200-300 г корня

Приготовление

• Начистить имбирь и нарезать лепестками;
• Бланшировать яблоки, и нарезать тонкими ломтиками;
• Слегка посыпать корицей;
• Выложить на противень;
• Запекать при 200 градусах пока яблоки не станут мягкими;
• Можно посыпать любым сыпучим подсластителем без сахара.

Некоторые поливают это медом, но тогда вся операция с «диетическими сластями» имеет довольно мало смысла

Диетическое имбирное мороженое

Для этого рецепта потребуются формочки для мороженого или специальная мороженица.

• Развести пакет желатина в стакане обезжиренного молока;
• Добавить тертый имбирь;
• Всыпать любой подсластитель без калорий – стевия, фитпарад, или инулин;
• Взбить 10 белков яйца в пену и смешать все блендером;
• Разлить по формам и заморозить

Салат из овощей с имбирем

• Взять 2 свеклы и отварить;
• Нашинковать 1 см имбирного корня, пучок сельдерея, и немного апельсиновой цедры;
• Перемешать все, заправить оливковым маслом

Тушеная капуста

Этот рецепт поможет разнообразить гарниры на диете, и подойдет для тех, кому нужно контролировать количество углеводов в рационе.

• 1 кочан капусты нашинковать;
• Измельчить 2 см корня имбиря;
• Разогреть 1 столовую ложку оливкового масла;
• Добавить имбирный корень, прогреть;
• Слегка обжарить, добавить капусту;
• Долить водой, и тушить до готовности

В этот рецепт можно добавить еще лук, и томатную пасту без добавления сахара

Разные народные рецепты с имбирем

Тут собраны просто полезности, которые могут помочь в разогреве мышц перед тренировкой, обезболивании суставов, и просто в качестве разнообразия:

1. Вода с имбирем. Заварить водой 90 градусов 20 г имбиря, добавить сок 1 огурца, когда остынет, и сок 1 лимона. Обладает мочегонным эффектом, является средством от похмелья;
2. Кофе с имбирем. 20 г можно заварить вместе с 20 г кофе во френч-прессе или термосе, главное- не использовать слишком горячую воду;
3. Спиртовая настойка для разогрева. 25 г тертого имбиря настаивают 2 недели на 1 бутылке водки;
4. Варенье с имбирем. Растереть 1 кг апельсинов с белой цедрой но без кожуры и 1 столовую ложку сахарозаменителя с 1 столовой ложкой тертого имбиря. Добавить пакет агара, залитого водой, разложить по банкам, хранить в холодильнике;
5. Мазь для суставов. Настоять на 150 мл воды 20 г сабельника и 20 г имбиря, остудить, смешать с кокосовым маслом растопленным и камфорным спиртом в пропорции «1 часть настойки-1 часть спирта-2 части масла». Если нет кокосового масла, обойтись сливочным, но тогда смесь придется хранить только в холодильнике;
6. Маринованный имбирь. Вскипятить литр воды, добавить столовую ложку соли, столько же сахара или его заменителя, и 2 ложки уксуса. Залить этим нашинкованный имбирный корень, и положить в стеклянную банку. Поместить в холодильник, и оставить на 2-3 суток;
7. Антицеллюлитный скраб с кофе. По щепотке корицы и имбиря, и красный перец на кончике ножа смешать со стаканом оливкового масла или сливок, а также со спитым кофе. Нанести на ноги и живот, массировать от щиколоток к талии, снять салфетками сначала, а затем – смыть водой;
8. Антицеллюлитный лосьон. Взять спиртовую настойку имбиря и развести в пропорции 1 к 1 водой, протирать проблемные зоны;
9. Обертывание с яблочным уксусом и имбирем. Заварить имбирный чай, смешать его в пропорции 1 к 1 с яблочным уксусом так, чтобы получилось около стакана жидкости. В ней смочить ткань для обертывания и провести процедуру на 20 минут. Затем нужно облиться прохладной водой.

Все народные рецепты с имбирем стоит применять аккуратно, так как растение может вызвать аллергическую реакцию, и будет способствовать возникновению проблем с кожей, если слишком активно использовать все рецепты. Многочисленные чаи, обертывания с глиной и прочие подобные вещи не способны сделать то, что может обычное рациональное питание, и физическая нагрузка. Лучше будет, если имбирь станет приятной приправой, а не основой плана похудения.

Ешьте ИМБИРЬ каждый день В ТЕЧЕНИЕ 1 МЕСЯЦА и вот что ПРОИЗОЙДЁТ С ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ

Watch this video on YouTube

Имбирь для похудения — рецепты с фото на Повар.ру (27 рецептов имбиря для похудения)

Настой из имбиря для похудения 4.4

Такой настой может и не слишком ароматный, зато прекрасное средство для похудения. Благодаря чесноку и имбирю вы очистите организм от шлаков, улучшите кровообращение, будете хорошо себя чувствовать. …далее

Добавил: Vikulia 13.02.2015

Имбирно-мятный чай 4.5

Имбирно-мятный чай — очень вкусный напиток, который может подаваться как в холодном, так и в горячем виде. Летом он прекрасно освежает, зимой — согревает. Стоит попробовать. …далее

Добавил: Montovini 28.04.2014

Напиток с имбирем для иммунитета 5.0

Хочу предложить вам прекрасный иммуноповышающий напиток на основе корня имбиря. Такой напиток не только вкусный и приятный, но и витаминный, противовоспалительный и особенно полезный во время осенне-весенних простуд. …далее

Добавил: Vikulia 11.02.2015

Кефир с имбирем 4.0

Весьма полезный коктейль, с которого можно начать день. Имбирь активизирует обменные процессы, сожжет лишние калории и подарит чувство бодрости. …далее

Добавил: Вика Василенко 09.08.2015

Имбирь с чесноком 4.6

Предлагаю вам рецепт приготовления имбиря с чесноком — пикантной, удобной и очень полезной приправы. …далее

Добавил: Kurzyupa 30.12.2013

Имбирный напиток для похудения 4.0

Прекрасное средство, чтобы сохранить или вернуть себе прекрасную фигуру! Имбирный напиток для похудения особенно актуален весной. Худеем вместе. …далее

Добавил: Kovaliovanastya 28.03.2014

Имбирь (чай) 3.0

Имбирь — удивительный ароматный корень. Я покажу, как приготовить имбирь, чай из него, который будет насыщен витаминами. Напиток получится очень ароматным и бодрящим, с цитрусовыми нотками. …далее

Добавил: Юлия Резник 02.05.2017

Имбирный чай с клубникой 4.9

Имбирный чай с клубникой — это не только прекраснейший по своим вкусовым качествам напиток, но еще и мощное средство против зимних сезонных заболеваний. …далее

Добавил: Vaso 05.10.2012

Сбитень пихтовый с имбирем

При простудных заболеваниях поддержать силы в организме можно с помощью пихтового сбитня с имбирем. Он послужит отличным источником полезных веществ и укрепит ослабленный иммунитет. …далее

Добавил: Bestpovar 28.12.2014

Салат с имбирем и морковью 3.7

Один из моих самых любимых вариантов морковного салата — это салат с имбирем и морковью. Еще в этот салат для вкуса я добавляю изюм — тогда сочетание получается просто идеальное. …далее

Добавил: Giggs 12.05.2014

Витаминный напиток долголетия 3.7

Витаминный напиток долголетия — это теплый напиток со специями и имбирем, который следует пить утром. Он очищает организм и пополняет его жизненно важными витаминами группы В, С, К и микроэлементами. …далее

Добавил: Povarfan 25.11.2014

Салат из имбиря для похудения 3.0

Ищите легкие и низкокалорийный блюда, чтобы дополнить свой рацион? Тогда обратите внимание на этот очень простой рецепт салата из имбиря для похудения с морковью и редисом. …далее

Добавил: Марина Золотцева 06.09.2015

Рис с имбирем и яйцом 5.0

Рецепт приготовления азиатского блюда из жареного риса с луком-пореем, арахисовым маслом, чесноком, имбирем, кунжутным маслом, соевым соусом и яичницей. …далее

Добавил: Kristinka 16.08.2011

Цукаты из имбиря 4.1

Цукаты из имбиря — отличный способ консервации свежего имбиря. Всего пара ингредиентов — и у вас готов очень вкусный десерт, который можно использовать в приготовлении различных сладостей. …далее

Добавил: Борис 13.03.2013

Кефир с имбирем для похудения 4.3

Расскажу, как приготовить кефир с имбирем для похудения. Он ускорит метаболизм, что позволит худеть быстрее. Лучше всего пить перед сном или вместо ужина. Отбивает ночной аппетит и помогает похудеть! …далее

Добавил: Даша Петрова 23.08.2015

Морковный суп-пюре с имбирем 3.7

Морковный суп-пюре с имбирем — восхитительного вкуса, пряный, сладкий. Если желаете удивить кого-нибудь своим мастерством, приготовьте морковный суп-пюре с имбирем. Удивить удастся точно! Вот рецепт! …далее

Добавил: Galate 15.10.2013

Кефир с имбирем и перцем для похудения 4.0

Хочу вам показать, как приготовить кефир с имбирем и перцем для похудения. Этот напиток рекомендуют употреблять как часть диеты, ведь он ускоряет метаболизм, и вы худеете быстрее! Попробуйте! …далее

Добавил: Даша Петрова 06.01.2017

Огуречно-имбирный физ 4.0

Физ — это шипучий игристый напиток, родиной которого является Англия. Физ готовят обязательно с добавлением газированных напитков. …далее

Добавил: Саша Кружко 30.04.2014

Жареный рис с имбирем 3.7

Ароматный жареный рис, увенчанный яйцом и соевым соусом, — отличное блюдо для легкого ужина. Блюдо подойдет тем, кто следит за своей фигурой. …далее

Добавил: Erich 10.06.2012

Имбирный чай с чесноком 3.8

Хорошее настроение и хорошую фигуру мне гарантирует имбирный чай с чесноком. Заливаю полный термос и пью в течение дня. Советую всем заменить утренний кофе на такой вот полезный витаминный напиток. …далее

Добавил: Julechka 12.08.2013

Имбирное молоко 2.3

Хочу поделиться с вами совершенно экзотическим рецептом имбирного молока. Те, кто любит имбирь останется доволен рецептом. Нельзя просто смешать имбирь с молоком, оно обязательно свернется. …далее

Добавил: Galate 29.03.2014

Корень имбиря 5.0

Чай с имбирем — универсальное средство от простуды, депрессии и плохого настроения. К тому же он отлично повышает иммунитет. Хочу поделиться рецептом, как приготовить корень имбиря. …далее

Добавил: Марина Немец 04.07.2017

Суп из тыквы с имбирем 4.0

Осенние блюда из тыквы наполнены вкусом и насыщенным цветом. Предлагаю рецепт очень вкусного и полезного супа-пюре на основе тыквы. Для аромата добавим имбирь, чеснок и зелень. …далее

Добавил: Allessandra 28.10.2019

Имбирь с чесноком для похудения 3.1

Этот рецепт приготовления имбиря с чесноком для похудения может, и не отличается вкусовыми качествами, зато эффективно сжигает жир и защищает иммунитет. Двойная польза, а готовится очень быстро! …далее

Добавил: Даша Петрова 15.11.2013

Имбирный сироп 4.8

Имбирь богат витаминами, так что его употребление просто необходимо в холодное время года. Предлагаю простой рецепт имбирного сиропа, очень вкусного и сладкого лакомства. …далее

Добавил: Марина Золотцева 17.11.2014

Корень имбиря для похудения 3.7

Чтобы приготовить ароматный напиток для похудения, достаточно приобрести корень имбиря и соединить его с медом и молотой корицей. Такую пасту можно использовать до четырех раз в день. …далее

Добавил: AlenaPrika 19.11.2019

рецепты, способы приготовления и отзывы

Для похудения применение имбиря стало популярным примерно 50-60 лет назад, когда начались детальные исследования влияния пряности в свежем и сушеном виде на здоровье человека и протекающие внутри организма процессы. Появилась даже имбирная диета, предполагающая употребление пряности в пищу. Как именно корень способствует похудению и какие рецепты его приготовления считаются самыми действенными?

Влияние имбиря на организм

Имбирь относится к сильным или горячим пряностям. Он при определенных вариантах использования может существенно влиять на организм человека, улучшая или ухудшая его общее состояние. Так, люди с язвой, хроническим гастритом и панкреатитом при употреблении специи быстро ощущают боль, жжение, спазмы в области живота. О других противопоказаниях к употреблению имбиря можно узнать из этой статьи. Люди со здоровой пищеварительной системой могут в полной мере ощутить пользу растения, которая выражается в следующем:

• укрепление иммунитета;
• дезинфекция полости рта;
• оздоровление слизистой желудка и кишечника;
• ослабление спазмов гладкой мускулатуры при ПМС у женщин;
• ослабление головной боли;
• ускорение метаболизма.

Именно последнее свойство позволяет использовать имбирь для похудения. Особенное вещество гингерол, которого в избытке в корне, способствует регулировке процессов метаболизма белков, углеводов и особенно жиров, что важно для потери веса. Кроме этого, содержащиеся в составе пряности витамины и антиоксиданты помогают организму оставаться молодым, красивым и постоянно быть в тонусе.

Более подробно о свойствах имбиря можно почитать здесь.

Похудение с помощью имбиря предполагает использование его в качестве добавки к пище. Это ингредиент для салатов, супов, вторых блюд, чаев, коктейлей. На его основе делают настойки, полезные смеси, обертывания для тела. Выбор варианта зависит от индивидуальных особенностей организма и отсутствия противопоказаний таких, как заболевания органов ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, гипертония, аллергия.

Блюда с имбирем

Самые популярные блюда с имбирем для похудения – это чай и салат. Рецепты имбирных салатов можно найти на этой странице. Каждая имбирная диета обязательно включает чай с молотым или свежим корнем. Его готовят на основе чайной заварки или из одного единственного ингредиента – свежего и измельченного корня, залитого горячей водой. Его пьют с медом, лимоном, коричневым сахаром. Иногда имбирь добавляют и в кофе, самый действующий вариант – это зеленый кофе с имбирем, который можно купить в готовом виде и заваривать по инструкции.

Чай с имбирем используется в Европе как средство для похудения, в Азии – как лекарство от всех болезней

Салат с пряностью обычно готовят из свежих овощей и тонко нарезанного корня. Рецепт приготовления следующий:

• соломкой нарезать корневой сельдерей;
• таким же образом нарезать сладкий перец и огурец;
• настругать тонкими лепестками имбирный корень;
• натереть на крупной терке морковь;
• ингредиенты перемешать, выложить на листья салата;
• сверху щедро сбрызнуть соусом из оливкового масла, уксуса, соли, черного молотого перца, лимонного сока, присыпать салат укропом.

Ингредиенты можно брать в произвольном количестве, учитывая только то, что имбирь должен присутствовать в самом малом количестве, иначе салат получится слишком пряным и горьковатым на вкус.

С молотым корнем можно готовить вторые мясные и рыбные блюда. Он не только придает блюду приятный пряный вкус, но и помогают пищеварительной системе быстрее и качественнее переваривать тяжелую пищу.

Нельзя забывать и о маринованном корне, который считается продуктом низкокалорийным и подается с суши или в качестве гарнира к рыбным блюдам.

Чтобы получить полезный для здоровья и фигуры напиток, его важно правильно приготовить. Как заваривать имбирь для похудения? Есть два традиционных способа заварки.

1. Очистить 100 граммов корня от кожицы и измельчить. (О том, как правильно чистить корень имбиря, написано здесь). Положить в термос и залить горячей водой (70-80 градусов). Дать настояться в течение нескольких часов, процедить и пить на протяжении дня по половине стакана.
2. Очистить 1 см корня, нарезать тонкими светящимися дольками, залить стаканом кипятка и настоять 30 минут. Пить с добавлением меда и лимона по желанию.

Если диета предполагает пить имбирь для похудения, его лучше заваривать в термосе на весь день по первому способу. Чтобы вкус напитка не был слишком жгучим, через 1-2 часа после заваривания содержимое термоса лучше процедить, имбирь выбросить, а напиток снова залить в термос для сохранения его в теплом виде. Это самый оптимальный вариант заварки.

Заваривают корень всегда горячей водой, а лимон и мед добавляют после остывания чая

Использовать имбирный напиток следует продолжительный отрезок времени. Минимум месяц, чтобы повлиять на скорость метаболических процессов. Пьют его натощак по 150-250 мл в теплом виде. В день можно выпивать до 1,5-2 литров такого чая.

Имбирь с медом

Имбирь и мед являются продуктами, усиливающими полезные свойства друг друга. Это два согревающих ингредиента, усиливающих потоотделение, ускоряющих обмен веществ, оказывающих антиоксидантный эффект. Это два натуральных антибиотика и антидепрессанта, которые имеют немного противопоказаний.

Использовать имбирь с медом для похудения можно как в виде смеси, так и в виде чайного напитка. Некоторые диетологи рекомендуют ежедневно натощак съедать по 1 десертной ложке меда с измельченным имбирем, тщательно прожевывая в течение нескольких минут. Рецепт такой смеси для похудения можно найти на этой странице. Цель такого приема – подготовить пищеварительную систему и сделать аппетит более умеренным. Действительно, употребляя такую смесь перед едой, можно сократить величину порции, так как еда после сладко-жгучей смеси кажется пресной и не такой вкусной.

Имбирь и мед для похудения в традиционном виде употребляется как чай

Тертый корень в объеме 1 чайной ложки заливают стаканом кипятка, настаивают 15 минут, пьют с медом в теплом виде. Это вкусно, хорошо согревает организм, повышает потоотделение и выводит лишнюю жидкость со шлаками и токсинами.

В диетологии классикой считается сочетание лимона, имбиря и меда для похудения. Цитрус можно добавлять в чай как дольками, так и в виде сока. Из этих продуктов готовят и вкусные охлаждающие коктейли, которые особенно популярны в летний зной.

Коктейль с имбирем

Коктейли для похудения с имбирем имеют множество вариантов приготовления. Многообразие ингредиентов даже позволяет составить свой особенный способ приготовления, который нравится по вкусу и оказывает самое эффективное воздействие на лишние килограммы.

В основе коктейля лежит жидкость (вода, сок, кисломолочный продукт), имбирь и дополнительные ингредиенты (овощи, фрукты, зелень)

Рецепт приготовления имбирно-мятного коктейля:

• измельчить 1 столовую ложку свежего корня, соединить с 2 веточками свежей мяты, залить кипятком;
• дать настояться 20-30 минут;
• в теплый чай добавить 1 чайную ложку меда, охладить;
• добавить четверть стакана любого цитрусового сока или их смесь (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный).

Рецепт приготовления имбирно-кефирного коктейля:

• подготовить по 1 чайной ложке измельченного корня и корицы;
• измельчить щепотку красного перца;
• соединить все ингредиенты со стаканом кефира низкой жирности;
• дать настояться 20-30 минут.

Данное средство помогает наладить пищеварение, стимулирует выработку желудочного сока, нормализует микрофлору кишечника. Употреблять коктейль следует по стакану за 30 минут до еды и каждую новую порцию готовить перед приемом. Максимальная доза – 3-4 стакана в день.

Рецепт с чесноком

Чеснок и имбирь – продукты с высокими дезинфицирующими, лечебными и тонизирующими свойствами. Они хороши как для иммунитета, так и для поддержания нормального веса. Имбирь с чесноком для похудения может использоваться при отсутствии серьезных заболеваний сердца, желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы. Это агрессоры для пищеварительной системы, стимулирующие повышенное выделение желудочного секрета и пищеварительных ферментов. Именно поэтому процесс переваривания пищи происходит быстрее и качественнее.

Чеснок во многом схож с корнеплодом по целебным свойствам, но обладает более выраженными ароматом и вкусом

Для похудения имбирь с чесноком готовят следующим образом:

• очищают 3-4 см корня от кожицы и измельчают;
• так же поступают с двумя зубчиками чеснока;
• заливают измельченные ингредиенты 1-1,5 литром кипятка и настаивают не менее 2 часов;
• пьют по половине чашки 2 раза в день, можно добавлять мед.

Максимальная дозировка в день – 250 мл. Первый прием такого напитка предполагает использование его в объеме 100 мл. Далее количество увеличивают до 120-150 мл. Чтобы не навредить желудку, чай пьют через 20-30 минут после еды. Напиток обладает слабительным действием и хорошо очищает кишечник от шлаков. Дополнительно он укрепляет организм, убивает микробы, повышает общий тонус.

Диета на основе имбиря и чеснока не должна быть продолжительной. Максимальный период употребление чая – 2 недели. За этот период можно сбросить до 4-5 кг веса. Заваривать чай можно утром на весь день.

Рецепт имбирной смеси

Хорошо стимулирует пищеварение, очищение организма и укрепление иммунитета имбирная смесь для похудения которую готовят из меда и лимона в дополнение к основному ингредиенту. На 300 граммов пчелиного меда необходимо взять половину такого же объема имбиря и лимона. Корень нарезают дольками, лимон также нарезают и освобождают от косточек. С помощью мясорубки или блендера продукты превращают в кашицу, в которую добавляют жидкий мед. Все перемешивают, выкладывают в герметичную стеклянную емкость и ставят в холодильник на сутки. После этого ее можно есть.

Правильно принимать смесь – значит ограничиться одной чайной ложкой в день. Ее можно есть как самостоятельно, так и добавлять в утренний чай. Если ощущается легкий дискомфорт в желудке, смесь употребляют после еды. Курс употребления имбиря при похудении составляет один месяц, повторить его можно через полгода.

Обертывания

Похудение с имбирем предполагает не только прием его внутрь, но и применение наружно. Это антицеллюлитные оздоравливающие обертывания. Они показаны в следующих случая:

• вялость и дряблость кожи как результат возрастных изменений;
• отеки;
• зашлакованность тканей;
• целлюлит;
• нарушение обменных процессов;
• избыточный вес.

Имбирное обертывание для похудения в домашних условиях предполагает и правильную подготовку кожи. Перед обертывание желательно приять теплую ванну и очистить кожу от загрязнений с помощью скраба. Далее готовят смесь.

Обертывание – это способ оздоровить верхние и глубинные слои кожи, наполнить витаминами, подтянуть и вывести шлаки

Существует два способа его приготовления:

• 1 способ: очистить имбирный корень от кожицы и измельчить в кашицу. Добавить оливковое или другое растительное масло в таком количестве, чтобы смесь была пригодной для нанесения на кожу. Массирующими движениями смесью покрывают проблемные участки, заворачиваются в пленку и для усиления эффекта укрываются пледом. Время воздействия – 30 минут. Если кожа реагирует сильным жаром, время сокращают на половину.
• 2 способ: молотый имбирь разводят теплой водой до кашеобразной консистенции. В смесь можно добавить несколько капель эфирного масла, например, лимонного. После очищения кожи пилингом наносят смесь, оборачиваются пленкой и отдыхают под одеялом 20 минут. Позже смесь смывают и наносят питательный крем. Похудение с имбирем таким образом позволяет омолодить кожу, избавиться от токсинов, устранить признаки целлюлита, снять отеки, улучшить кровообращение. Средство помогает бороться с первыми морщинами, возвращает коже тонус, питает ее витаминами. В глубоких слоях ускоряются метаболические процессы, объем подкожного жира уменьшается.

Рецепт настойки

Для похудения можно приготовить настойку на спирту или минералке. В первом случае она оказывает широкий спектр воздействий на организм, во втором — имеет более узкое назначение.

Рецепт спиртовой настойки из имбиря для похудения:

• измельчить одну часть свежего корня на терке;
• залить двумя частями 70%-го спирта;
• настоять 2 недели в темном прохладном месте, регулярно встряхивая.

Как правильно принимать такую настойку? Одну столовую ложку настойки разводят в половине стакана воды и принимают по 2 раза в день за 30 минут до еды.

Спиртовая настойка противопоказана людям с заболеваниями печени и аллергикам

Чтобы приготовить настойку на минералке, необходимо 500 мл воды залить в емкость с 400 граммами измельченного корня и выдержать сутки. Далее добавить 2 стакана натурального яблочного сока, полтора стакана лимонного сока и 2 столовые ложки сиропа шиповника. Пьют настойку до еды по 150 мл. Во время такой диеты рекомендуется воздержаться от кислой пищи.

Такой настой помогает очистить организм от шлаков и токсинов, сократить объем жировых отложений и обогатить рацион витаминами и микроэлементами.
Чтобы во время диеты, когда рацион сильно ограничен, справиться с аппетитом, можно приготовить пшенично-имбирную настойку. Для этого в блендере измельчают по 200 граммов имбирного корня и пророщенной пшеницы. Смесь заливают 2 стаканами водки, настаивают 2 недели. Принимать настойку нужно до еды по 1 столовой ложке, можно разводить в воде.

Старинный тибетский рецепт имбирной настойки можно найти на этой странице.

Отзывы

Арина: пробовала имбирные обертывания дома. Теперь делаю их регулярно курсами по 2 раза в неделю на протяжении месяца. Кожа хорошо отзывается на процедуру, появляется тонус, разглаживается, целлюлит не так явно заметен. Хорошая вещь, рекомендую.

Любовь: лучший способ похудеть – меньше есть и больше пить. Это я об имбирном чае с лимоном. Мне он помогает сбросить пару килограммов за 3-4 недели. Усилий почти никаких, а результат есть – что может быть лучше.

Марьяша: при ожирении никакой имбирь не поможет, здесь нужна регулировка обмена веществ, плюс особенные физические нагрузки, массаж, правильный рацион.

Алексей: регулярно пью чай с имбирем по 1 литру в день – заметил, что теряю в весе, хотя особенных усилий не прилагаю, только на работу часть пути иду пешком, а не еду на транспорте. Думаю, имбирь оказывает воздействие на обмен жиров, только употреблять его нужно долго.

Имбирь для похудения рецепты: 10 самых действующих способов

Стройное подтянутое тело без жировых отложений — мечта любой девушки. Далеко не всем удается постоянно поддерживать фигуру. Имбирь для похудения — бесспорный лидер в рейтинге жиросжигающих продуктов.

Свойства имбиря – как похудеть с его помощью?

Благодаря каким свойствам он стал популярен и почему считают, что имбирь для похудения — самый действующий способ в борьбе с лишним весом.

• За счет содержащегося в корнеплодах гингерола ускоряется метаболизма. Съедаемые продукты полностью расщепляются, а не скапливаются в виде подкожного жира.
• Увеличивает термогенез. Известно, что для образования тепла необходима энергия. Жировые отложения, которые годами оседали на бедрах и талии, под действием имбирных алкалоидов преобразуются в тепловую энергию и бесследно улетучиваются.
• Нормализует гормональный фон. Уменьшает вероятность развития стрессов и депрессивных состояний в период соблюдения диет. Плохое настроение наиболее часто влияет на нарушение режима питания и приводит к очередному заеданию проблемы любимыми сладостями.
• Болеутоляющее средство. Несколько чашек теплого чая притупят мышечную боль после интенсивной тренировки. А значит, автоматически исчезает повод пропустить очередное посещение спортзала.
• Имбирный корень помогает избавиться от избыточного веса, очищает от шлаков и вредных токсинов.
• Включая в ежедневный рацион корнеплод, вы автоматически избавляетесь от такого неприятного симптома, как вздутие живота. Удивительно, но скопившиеся в пищеварительном тракте газы добавят несколько сантиметров к обхвату талии.

[attention type=green]Многие ошибочно предполагают, что применение ароматного корнеплода сугубо женская прерогатива. Корнеплод — сильнейший афродизиак, способный увеличить потенцию и сексуальное влечение у мужчин.[/attention]

Сколько килограмм можно скинуть, придерживаясь такой диеты?

Будет неграмотно приводить усредненные цифры — все зависит от начального веса респондентов. За одинаковое время пышные дамы, мечтающие избавиться от нескольких десятков килограмм сбросят гораздо больше, чем относительно стройные девушки, которые надеются распрощаться с парой тройкой кг. В этом случае уместнее оперировать потерями веса в процентах.

Не рекомендуется худеть более чем

• на 1.5 – 2 кг в неделю, если вес превышает 100 кг,
• на 500 – 1000 г в неделю, если масса тела не превышает 80 кг.

Необходимые условия для сброса веса

Женщины, да и мужчины, наслушавшись о чудотворном эффекте имбирной диеты, испытывают разочарование, когда им не удается быстро избавиться от избыточного веса.

Не торопитесь с выводами и не причисляйте её к разряду малоэффективных. Ненавистные килограммы накапливаются годами, а иногда даже десятилетиями, «растворить» их мгновенно и бесследно неспособна даже самая правильная диета.

Борьба с лишним весом — это работа. Добиться результата — похудения и не нанести вред здоровью можно, соблюдая ряд правил.

Даже малейший профицит калорий сведет на нет все усилия.

• Можно бесконечно долго пить чай из имбиря и приправлять корнеплодом все употребляемые блюда, но если в течение суток организм расходует энергии меньше, чем потребляет, ни о каком похудении не может быть и речи.
• Не стоит наивно полагать, что стакан выпитого имбирного напитка нивелирует действие съеденного пончика. Если конечная целью — потеря веса, подсчитывайте количество поглощаемых калорий.
• Можно включить режим «голодания», есть только низкокалорийную пищу в скудных объёмах и пить действующий имбирный чай для похудения. Многие барышни, рьяно следящие за своей фигурой, поступают так, и видимый результат превосходит ожидания.
  • Однако, в один из дней организм обязательно даст сбой, и плата за осиную талию окажется непомерно высокой.

Нарушение обмена веществ, заболевание ЖКТ, гормональный сбой – вот далеко не полный список последствий жестких диет.

[attention type=red]Совет. Чтобы не стать жертвой модной диеты и вместе с килограммами не потерять здоровье, важно питаться грамотно и сбалансированно, употребляя необходимые для жизнедеятельности белки, углеводы и жиры, а не только напиток из имбиря. Гораздо полезнее не сидеть на строгой диете, а расходовать потребляемую энергию в спортзале. Регулярные кардионагрузки – лучший способ похудеть.[/attention]

Почему не получается похудеть?

• Кажется, что о стрессовом состоянии написано уже тысячи статей, но до сих пор не все еще знают, что постоянное волнение, недосыпание и переутомление могут послужить катализаторами для накапливания лишних килограмм. Виной всему — гормон кортизол, который наблюдательные обыватели назвали гормоном стресса. Это он препятствует быстрому расщеплению жиров.
• Вы можете часами пропадать в спортзале, ограничивать себя в питании, скрупулёзно подсчитывая каждую калорию, а стрелка весов предательски будет оставаться на одном и том же месте. Организм расценивает такую ситуацию как угрозу, стремится всеми возможными способами сохранить и умножить накопленную ранее энергию.

Если, при всех усилиях, вам не удается сбрасывать вес, обратите внимание на свой образ жизни и режим дня. Возможно, для продуктивного похудения надо просто высыпаться и меньше нервничать.

Совет. Чрезмерные физические нагрузки также способствуют выбросу кортизола в кровь. Если вы хотите убрать жировые отложения, а не нарастить мышечную массу, выбирайте бег, гимнастику, фитнес или езду на велосипеде, а вот упражнения со штангой оставьте для бодебилдеров.

Полуфабрикаты из имбиря для длительного хранения

Время, когда купить имбирь могли только богатые люди, давно прошло. Сегодня цена на него приемлема, купить молотый имбирный порошок, маринованный или свежий корнеплод может любой желающий.

В сезон сбора урожая, в крупных торговых центрах цена корнеплодов бывает низкой. В такие моменты есть смысл запасаться им впрок. Но купив несколько килограмм ароматных корешков, обыватель встает в тупик – как же сохранить его в течение длительного времени.

[attention type=green]Совет. Не рекомендуют употреблять старые, пораженные плесенью или подгнившие корнеплоды. Польза для похудения от таких продуктов сомнительная, а вот вред очевидный.[/attention]

 Конечно, небольшое количество можно упаковать в бумажный пакет или в пищевую фольгу и хранить в течение месяца в холодильнике. Но если его много? Есть несколько простых и эффективных способов хранения:

• заморозка;
• сушка;
• маринование.

Любой из этих способов имеет право на существование, ведь даже в переработанном виде корнеплод сохраняет полезные свойства. Чай с сушенным или замороженным имбирем для похудения ничуть не хуже чем со свежим корнем.

Маринуем имбирь дома

Безмерная любовь к маринованному имбирю у жителей европейской части континента возникла благодаря популяризации японской кухни. Нежно-розовые лепестки с необычным вкусом, красиво уложенные рукой умелого сушиста на тарелку с ролами, каждый день покоряют сердца и желудки наших сограждан.

Хозяйки сразу же попытались воспроизвести подобную заготовку. Однако, достичь полной идентичности вкуса им так и не удалось. Консервативные японцы надежно хранят секреты традиционной кулинарии и не спешат делиться ими с чужестранцами.

Это совершенно не означает, что маринованный в домашних условиях имбирь хуже покупного. Наоборот, по многим позициям он даже превосходит заморский аналог.

 Рецепт

1. Корнеплод вымыть и очистить от кожуры.

Обратите внимание, что большая часть питательных веществ и микроэлементов находится непосредственно под кожурой. Поэтому старайтесь срезать как можно тоньше.

2. Нарезать корень поперек волокон тоненькими слайсами. Толщина каждого не должна превышать 2 мм. Сделать это сложно, чтобы облегчить себе работу, вместо ножа лучше использовать скальпель или хорошую острую овощечистку.
3. Смешать в равных пропорциях мирин – сладкое рисовое вино с низким процентом алкоголя, обычную очищенную воду и рисовый уксус. Добавить соль, немного сахара и довести до кипения.
4. Погрузить в жидкость имбирные слайсы и мариновать несколько минут.
5. Переложить в стеклянные банки и закрыть герметичной крышкой.
6. Укутать банки и оставить на сутки.
7. Спустя сутки переместить их в холодильник. Уже через 3 – 4 дня он будет готов.

Сушеный имбирь

Высушить имбирь несложно. Все, что нужно сделать:

1. Вымыть корневища и очистить их от кожуры. Если клубни молодые и гладкие, а покрывающая их кожура тонкая и глянцевая, её можно не удалять.
2. Нарезать тонкими пластинками — от 2 до 4 мм.
3. Разложить на противне и поместить в духовой шкаф, разогретый до 50 – 60 градусов.
4. Для сушки можно использовать бытовую духовку, аэрогриль или овощесушилку. Если в хозяйстве нет ни одного из перечисленных приборов, слайсы прекрасно высыхают под лучами открытого солнца.
5. После того как из слайсов испарится влага, останется перемолоть их в кофемолке или растереть в ступке.
6. Хранят порошок в плотно закрывающейся таре в темном, прохладном месте.

10 лучших рецептов для похудения

Чтобы быстро сбросить лишние килограммы необходимо ежедневно пить имбирный чай для похудения, рецепт приготовления, которого невероятно прост.

С лимоном и медом

1. Небольшой лимон нарезать тоненькими колечками.
2. 10 г корня натереть на мелкой терке или перебить в блендере.
3. Сложить измельченную смесь в фаянсовую или глиняную емкость и залить литром крутого кипятка.
4. Спустя 25 – 30 минут процедить и добавить 1 – 2 столовые ложки меда.
5. Для похудения выпить в течение суток.

С красным перцем

1. 1-1,5 ч/ложки мелко нарезанного имбиря прокипятить со стаканом воды.
2. Добавить немного красного перца.
3. Пить перед едой.

Такой чай стимулирует выработку желудочного сока, поэтому пище переварится быстрее.

[attention type=red]Осторожно! Этот чай можно пить только людям с совершенно здоровым желудком![/attention]

С мятой

Отдавая предпочтение этому рецепту учитывайте — мята, входящая в состав чая, усиливает аппетит. Но, несмотря на столь необъяснимый факт, именно этот имбирный чай для похудения заслужил самые положительные отзывы.

1. 3 столовые ложки измельченного корня погрузить в литр холодной воды и довести до кипения.
2. Снять с плиты, добавить веточку мяты и горсть ягод калины.
3. Остудить при комнатной температуре.
4. Пить по 2/3 стакана 4 раза в день после еды.

С огурцом (вода Сасси)

1. Свежий огурец очистить от кожицы и нарезать тоненькими слайсами.
2. Измельчить ½ лимона.
3. Сложить в графин, добавить столовую ложку тертого корня, мятную веточку и залить холодной очищенной водой.
4. Настаивать в холодильнике в течение 10 – 12 часов.
5. Пить настой по пол стакана утром и на ночь натощак.

С чесноком

Сочетание чеснока и имбиря можно встретить в рецептах многих соусов. Оба продукта оттеняют и дополняют вкус блюд из морепродуктов или мяса. А вот вкус чесночного чая вызывают недоумение у многих гурманов, специфический привкус и аромат отнюдь не добавляют ему популярности. Но если регулярно принимать такой напиток, то уже через неделю можно ощутить поразительный результат.

1. Корешок, размером с большой палец, и 2 зубчика чеснока пропустить через мясорубку.
2. Залить литром кипятка.
3. Заваривать в тепле, укутав полотенцем или поставив емкость с настойкойв микроволновку.
4. После остывания процедить.

Чтобы избавиться от специфического амбре после питья необычного отвара, достаточно пожевать веточку мяты или петрушки.

С кефиром

Вот еще один народный рецепт, помогающий худеть.

1. В стакан кефира всыпать ¼ чайной ложки имбирного порошка + столько же куркумы.
2. Хорошо перемешать и выпить.

Несмотря на простоту приготовления, входящий в рецепт имбирь оказывает максимальное воздействие.

С куркумой и корицей

Йогурт и корень имбиря для похудения — рецепт, который не имеет негативных отзывов.

1. В стакан живого йогурта добавить ¼ чайной ложки измельченного корня + столько же куркумы и корицы.

Готовить такой диетический напиток — одно удовольствие. Да и помощь его в похудении сложно переоценить. Йогурт со специями значительно уменьшает чувство голода, а это важно в период соблюдения диеты.

С брусникой

Чай с добавлением брусники помогает похудеть и значительно укрепить здоровье и повысить иммунитет, что важно в сезон простудных заболеваний.

1. 2 столовые ложки сухих листьев брусники + 1 столовую ложку измельченного корня залить кипятком.
2. Время заваривания в термосе — не менее 2 часов.
3. Процедить.
4. Для улучшения вкуса добавить лимонный сок и немного меда.

Если в вашем регионе не растет брусника, то купить ее плоды и листья всегда можно в аптеке.

Имбирь, апельсин, специи

Чай с восточным корнеплодом может быть и полезным, и вкусным.

1. ¼ ч. л. измельченного корня + 1 шт. гвоздики + щепотка кардамона залить 100 г кипятка.
2. После остывания процедить.
3. Добавить 150 г апельсинового сока и 40 грамм лимонного сока.
4. В качестве подсластителя добавить немного меда.

Помните чем больше меда, тем выше калорийность коктейля.

Салат с имбирем

Сельдерей, морковь, огурец, яблоки, болгарский перец, взятые в равных пропорциях очистить от кожуры и нарезать тонкой, длинной соломкой. Заправить салат соусом.

Соус, пошаговый рецепт.

1. 100 г огурца перебить блендером.
2. добавить 1/3 ч. л. натертого корнеплода и немного хрена.
3. В полученный соус влить оливковое масло, темный бальзамический уксус, соевый соус и немного лимонного сока.

Не существует единой инструкции, которая бы рекомендовала, какой из приведенных рецептов лучше применять. Действуйте, исходя из своих предпочтений.

Кому стоит воздержаться от рецептов с имбирем

У всех продуктов, обладающих ярко выраженными лечебными свойствами, есть ряд противопоказаний. Имбирь — не исключение из этого правила. Прежде чем включать корнеплод в ежедневный рацион, хорошо ознакомьтесь с его негативными сторонами.

Препятствием к началу диеты могут стать:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Проблемы с деятельностью сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания почек, печени и желчевыводящих путей;
• Язвы и гастриты;
• Непереносимость;
• Простудные заболевания, сопровождающиеся температуры тела;
• диабет.

С большой осторожностью к имбирным чаям следует относиться девушкам в период беременности.

• Если в первом триместре напитки, содержащие корнеплод, допустимо — ведь они справляются с купированием приступов тошноты на ранних стадиях, то во втором и третьем триместре они категорически противопоказаны.
• Но даже после родов, когда так хочется быстро привести фигуру в прежнюю форму, не стоит спешить вводить их в свой рацион.
• Для кормящих грудью, имбирь – табу.

Если кроме лишнего веса есть хронические заболевания, то консультация с лечащим врачом — обязательное условие перед началом диеты.

Диабетики, принимающие препараты, снижающие уровень сахара в крови, должны с особой серьезностью подходить к употреблению корнеплодов. Он усиливает действие таких средств, а значит результат может быть самым непредсказуемым.

Имбирь с лимоном для похудения способен нейтрализовать или наоборот усилить действие лекарственных препаратов.

Мнение диетологов

Диетологи выступают за введение в рацион худеющего человека чаев и напитков с имбирем. Эффективность такого питания доказана опытом и подкреплена практикой. Но не один специалист не порекомендует имбирную диету без предварительного заключения врача. Главная цель похудени — не только стройная фигура, а улучшение здоровья в целом.

Диетологи и иммунологи полностью согласны с тем фактом, что корнеплод:

• активизирует работу ЖКТ;
• ускоряет процесс расщепления жиров;
• способствует нормализации гормонального фона;
• улучшает иммунитет.

При всех достоинствах, он — не волшебное лекарство. Для того чтобы похудеть недостаточно просто пить чай. Необходимо:

• полностью пересмотреть свой рацион;
• исключить жирные, жаренные, копченые и соленые продукты;
• минимизировать количество легкоусвояемых углеводов;
• составить сбалансированное меню с ежедневным дефицитом калорий;
• питаться дробно и часто.

Заключение

Если все делать правильно, то результат не заставит себя долго ждать. Ведь недаром люди, использовавшие имбирь для похудения, после завершения курса отзывы оставляют всегда восторженно-положительные. Главное — не переусердствовать в столь деликатном деле, помня, что в малых дозах имбирь — это несомненная польза, а вот в больших количествах – вред.

Автор статьи

Михаил Новиков

Дерматовенеролог, уролог. Специализируется на лечении цистита, простатита, фоникулита, орхита, сифилиса и других заболеваний мочевыделительной и мужской половой систем.

Написано статей

198

Рейтинг автора

5

рецепт самый действующий способ, отзывы

Автор Максим Фадовский На чтение 11 мин. Просмотров 21k.

Одна из самых полезных приправ — имбирь. Для похудения многие применяют напитки, содержание эту пряность.

Действительно ли имбирь помогает сбросить вес? Как правильно использовать имбирь для похудения? Предлагаем рецепт самого действующего способа похудеть.

Можно ли использовать имбирь для похудения?

Как использовать имбирь для похудения? Сразу следует сказать, что чудодейственного средства из имбиря, быстро избавляющего от всех лишних килограмм, не существует.

Действие имбиря (или «белого корня») направлено на очищение организма, ускорение процесса обмена веществ. Напитки из этой пряности используют в качестве поддерживающего и помогающего средства при диете.

Рассмотрим, как имбирь влияет на похудение. Во-первых, он стимулирует термогенез (способность организма согревать себя изнутри). Процесс сжигания жиров напрямую зависит от сбалансированности системы термогенеза. Кроме того, белый корень улучшает пищеварение. Он повышает активность пищеварительных ферментов, способствует уменьшению метеоризма.

Применение имбиря, как любой специи, имеет противопоказания и побочные действия:

1. Белый корень категорически противопоказан беременным и кормящим.
2. Имбирь раздражает слизистую оболочку пищевода и желудка, в связи с чем противопоказан пациентам с нарушениями работы ЖКТ (острый гастрит, язва).
3. Противопоказан при желчнокаменной болезни, т. к. белый корень (как любая специя) является спазмолитиком, т. е. усиливает перистальтику желчных путей.
4. Не рекомендуется в случае заболевания почек.
5. В некоторых случаях вызывает повышенную тревожность, бессонницу.
6. Противопоказан при аллергии на специи.

Применение белого корня несовместимо с некоторыми лекарствами. Поэтому рекомендуется перед использованием проконсультироваться у врача!

Польза и противопоказания к приему имбиря

Сколько килограммов скидывают?

Наверняка многим хочется ознакомиться (прежде чем выбрать рецепт имбиря для похудения) с отзывами: сколько скидывают килограмм, начав пить рекомендованные напитки.

Имбирь при похудении используется в комплексе имбирной диеты. Основные принципы этой диеты — такие же, как у любой другой. А именно:

• отказ от жирного, сладкого, копченого, соленого;
• питание маленькими порциями 4–5 р/день;
• ежедневный рацион не превышает 1,5–2 тыс. калорий.

Напиток при диете применяют утром натощак, затем в течение дня 2–4 раза.

Диету соблюдают 2 месяца. Средняя скорость потери веса в этот период составляет 1–2 кг в неделю.

Такая потеря веса оптимальна, поскольку не дает дополнительной нагрузки на организм, помогает надежно закрепить результатов.

Отзывы похудевших

На имбирь для похудения отзывы относятся к трем группам:

• положительные;
• нейтральные;
• отрицательные.

Положительных мнений большинство. Например, имбирь и корица для похудения — этот рецепт отзывы имеет позитивные. Также стоит отметить воду Сасси. Ингредиенты этого напитка для похудения: имбирь, огурец, лимон, мята. Отзывы об этом средстве тоже в основном хвалебны.

Упоминающие имбирь для похудения в отзывах похудевшие девушки пишут, что комплексно подошли к задаче снижения веса. Одни серьезно пересмотрели рацион, стали есть больше овощей и фруктов. Другие начали активно заниматься спортом. То есть, неправильно было бы считать, что потеря веса произошла только благодаря белому корню.

Ко второй группе (к нейтральным отзывам) относятся мнения людей, которые не занимались активным похудением. Такие люди принимали имбирные напитки для общего оздоровления либо просто для вкуса. Эти любители белого корня, не придерживающиеся диеты, отмечали, что не видят никакого жиросжигающего эффекта от употребления напитков. При этом подобные настои хорошо согревают и прибавляют бодрости, что оценивается, как общий положительный результат.

К отрицательным отзывам относятся в основном сообщения об аллергических реакциях на имбирь. Многие не могут принимать подобные средства для похудения по причине индивидуальной непереносимости. Также отрицательные отзывы на белый корень связаны с тем, что специи в особых случаях повышают аппетит.

Некоторые девушки, сидевшие на диете и принимавшие имбирь, отмечали, что после напитка есть хочется больше. Этот эффект значительно затрудняет соблюдение рациона и вместо помощи оказывает обратное действие. Как пить имбирь, чтобы похудеть и очистить организм, расскажем далее.

Можно ли вырастить имбирь в домашних условиях узнайте здесь.

Рецепты напитков для похудения

Существует много методов, как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях. Ниже приведены самые популярные варианты. Для любого из них, берите либо свежий белый корень, либо замороженный или сухой (молотый).

Имбирь с лимоном для похудения.

1. Взять лимон и белый корень примерно 3×4 см.
2. Вымыть лимон, разрезать его пополам.
3. Одну половинку нарезать на ломтики (как можно тоньше), а из другой выжать сок.
4. Очистить корень, очень мелко натереть.
5. Смешать ингредиенты в любой емкости объемом не менее 1 л.
6. Залить кипятком — для этого понадобится 1 л воды.
7. Через 15 мин. обязательно процедить.

Второй вариант имбиря для похудения: рецепт чая. Нужно на 1 л. чая (лучше зеленого) взять щепотку белого корня, заварить. Лимон добавить ломтиками или отжать сок.

С лимоном и медом

Понадобятся имбирь, лимон, мед. Рецепт для похудения:

1. Залить водой 6 ч. л. сухого белого корня.
2. На водяной бане кипятить 10 мин.
3. Снять с огня.
4. Остывший отвар процедить, положить меда, лимона.

Другой вариант напитка «имбирь, лимон и мед» для похудения. Рецепт:

1. Через мясорубку прокрутить почищенный лимон без косточек и белый корень. Количество каждого ингредиента — примерно по 150 г.
2. Добавить 200 г меда.
3. Хорошо перемешать смесь до однородности, можно блендером.

Принимать по 1 ч. л. в сутки натощак. При желании — разводить в нехолодной воде.

С мятой

Следуя любому из ранее описанных рецептов, в имбирь с медом для похудения кроме лимона добавьте свежей или засушенной мяты и тех специй, которые вам нравятся.

Например, интересен рецепт такого пряного состава:

1. 6 ч. л. потертого имбиря (или 3 ч. л. сухого) довести до кипения в 1,5 л воды.
2. Добавить перец (щепотку красного молотого), сразу снять с огня.
3. Положить в отвар листики мяты.
4. Остудить и влить 8 ч. л. цитрусового (лимонного) сока.

С огурцом

Популярным легким коктейлем с белым корнем является вода Сасси. Взять для этого напитка для похудения имбирь, лимон, огурец и мяту.

1. Почистить небольшой огурец и нарезать ломтиками.
2. Таким же образом нарезать половину лимона.
3. Натереть 1 ч. л. белого корня.
4. Смешать все в графине и залить 2 л холодной воды.
5. Добавить мяту.
6. Настоять 12 часов, лучше всего в холодильнике.

С чесноком

Тем, кому уже надоели имбирь, лимон и мед — рецепт «чеснок для похудения». Отзывы на него не однозначны из-за неприятного запаха.

Чай, содержащий имбирь с чесноком для похудения заваривают так:

1. Корень 5 см. почистить, затем потереть.
2. Раздавить или натереть зубчик чеснока, смешать с белым корнем.
3. Залить кипящей водой (1 литр).
4. Оставить в закрытой посуде до остывания.
5. Процедить.

С кефиром

Взять белый корень длиной не больше 2 см и стакан или кружку кефира жирностью 0–1,5%. Миксером смешать кефир, корицу и имбирь для похудения. Отзывы на этот напиток положительные.

С куркумой и корицей

Предыдущий рецепт можно дополнить половиной ч. л. куркумы.

Хорошим сочетанием также является имбирь и корица для похудения. Рецепт: в теплое молоко добавьте мед, куркуму, корицу, имбирь для похудения. В ежедневный чай положите имбирь, корицу, мед, лимон для похудения. Отзывы на подобные настои тоже в большинстве своем хвалебные.

С красным перцем

Нужно взять:

• кефир;
• имбирь;
• корица;
• красный перец.

Для похудения готовьте следующим способом:

В стакан или кружку кефира положите 2 ч. л. белого корня, а корицы вдвое меньше. Затем в смесь постепенно (по несколько крупинок) добавляйте перец. Пробуйте, чтобы выяснить необходимое количеством этой приправы.

Готовить этот напиток необходимо перед употреблением!

Как правильно заваривать?

Способ заваривания белого корня отличается в зависимости от степени насыщенности напитка, который хотите получить.

Как правильно заваривать имбирь для похудения? Чем дольше кипит в воде белый корень, тем более концентрированным получается отвар. Напиток употребляют по одной ложке.

Как заваривать имбирь для похудения, чтобы пить по одному стакану? Чтобы получить менее крепкий напиток, белый корень заваривают как обычный чай. Если залить корень холодной жидкостью (вода или кефир), действие будет мягче. Тогда пить можно большими объемами и даже заменять напитком приемы пищи.

Чтобы не запутаться и не потеряться в столь большом объеме разнообразных рецептов, выделим несколько общих принципов, как приготовить имбирь для похудения:

1. На 1 л жидкости величина корня имбиря примерно равна размеру большого пальца на руке.
2. Кусок корня обязательно измельчить ножом (нарезать кубиками или тонкими ломтиками) либо на терке.
3. После того, как горячий напиток настоится необходимое время, его обязательно нужно процедить, чтобы избежать излишней горечи во вкусе.

Как пить?

Единого мнения, как пить имбирь для похудения, нет. Одни считают, что лучше его употреблять утром натощак. Другое мнение — в перерывах между едой. Кто-то отказывается от подобных смесей перед сном, а некоторые, наоборот, заменяют ими поздний ужин.

Для улучшения пищеварения принимать смеси лучше непосредственно перед едой. Для усиления эффекта рекомендуется заменять имбирным напитком один прием пищи в сутки.

Каждый выбирает собственную схему применения, исходя из своих привычек, предпочтений, выбранного рецепта и состояния здоровья.

Все же есть несколько правил, которым нужно обязательно следовать:

1. Начинать лечение белым корнем следует с малых доз, постепенно увеличивая порцию. Это необходимо для предотвращения проявлений аллергии.
2. Объем на день — 2 л имбирного напитка, но не более.
3. Через 2 недели применения обязателен перерыв на 10 дней.
4. Для похудения принимать напиток из белого корня нужно горячим или теплым.

Маринованный имбирный корень

Маринованный имбирь для похудения — столь же действенный способ, как и свежий. Только еще и вкуснее. Ведь очень сложно употребить сразу большое количество крепкого имбирного напитка. А маринованные пластинки, ароматные и аппетитные, нравятся многим, как дополнение к блюду. Вот несколько основных советов:

• для маринования выбирайте только молодой, неповрежденный корень;
• используйте эмалированную посуду (ни в коем случае не металлическую) во избежание окисления;
• внимательно соблюдайте рецептуру и пропорции.

Как приготовить в домашних условиях?

Самый простой алгоритм приготовления следующий:

1. Порезать корень, около 150–200 г. Лучше это сделать длинными ломтиками (пластинками).
2. В ¼ стакана рисового уксуса положить 2 ч. л. соли и 3 ст. л. сахара, прокипятить.
3. Рассол залить в тару с полосками белого корня так, чтобы ломтики были со всех сторон закрыты жидкостью.
4. Остудить.
5. Настоять в холодильнике около 7 часов.

Как употреблять?

В случае применения маринованного корня то, как употреблять имбирь для похудения,— ответить очень просто. Каждый день достаточно съедать по два-три кусочка этого лакомства. Особенно полезно употреблять маринованный имбирь с рыбными блюдами. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, в сочетании с белым корнем ускоряют метаболизм.

Ароматный и полезный продукт — маринованный имбирь для похудения. Отзывы это подтверждают.

Как принимать молотый имбирь?

В описанных выше вариантах напитков, кроме свежего, упоминается и молотый имбирь для похудения. Как принимать в рецептах подобную приправу, ответить просто. Молотого имбиря для похудения требуется вдвое меньше, чем указано в рецепте.

Необязательно готовить из него только напитки. Методов использования белого корня существует множество. Например, ежедневно имбирь молотый для похудения принимать как часть общего рациона, т. е. использовать как специю к основным блюдам.

Также молотый имбирь входит в состав некоторых БАДов, используемых в качестве поддержки при диете.

Самый действующий способ

Как принимать имбирь для похудения с быстрым результатом? Основным действующим веществом в подобных составах является имбирь, и похудение зависит именно от его влияния. Соответственно, результат будет тем заметнее, чем большее количество белого корня будет употреблено. Из этого можно сделать вывод, что ускорения эффекта можно добиться, увеличивая в напитке концентрацию имбиря для похудения.

Рецепты самые действующие, т. е. наиболее крепкие напитки, относятся к отварам, содержащим молотый или тертый корень. Особенно полезны чаи, в которых действие белого корня усилено лимонной кислотой, медом, другими специями.

Применяя концентрированный имбирный напиток, следует помнить о противопоказаниях и побочных действиях. А также о том, что сам по себе имбирь не дает нужного эффекта без пересмотра образа жизни.

Самый действующий способ похудеть с использованием имбиря — это правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Только комплексный подход к процессу сброса веса увенчается необходимым результатом!

Полезное видео

Можно ли похудеть с помощью имбиря? Полезные советы и рецепты смотрите в этом видео:

Заключение

1. Чтобы определить, как пить имбирь для похудения, надо проконсультироваться у врача и выяснить, нет ли у вас противопоказаний к этому методу.
2. Рецептов для похудения с имбирным напитком множество. Выбирайте, нравится ли вам кисло-сладкий лимон с медом, кефир или более крепкая смесь с другими пряностями.
3. Имбирь, как специя, способствует повышению аппетита. Поэтому соблюдать диету, сопровождая ее употреблением пряностей, проблематично.
4. Только благодаря пересмотру и реорганизации питания и достаточной физической нагрузке можно сбросить килограммы. Помощником при этом будет имбирный напиток. Рецепт для похудения подойдет любой. Помните, что имбирь для похудения — не чудодейственное средство.

Стейк в маринаде с имбирем и чесноком без Syn

Стейк в маринаде с имбирем и чесноком в соевой глазури — восхитительный ужин без быстрой синхронизации.

Стейк — это всегда беспроигрышный вид еды, вы можете буквально добавить основные приправы, объединить его с овощами и, возможно, крахмалом, и у вас будет вкусная еда на столе.

В этом стейке, замаринованном с имбирем и чесноком, мы просто замариновываем стейки в соевом соусе, свежем имбире и чесноке — вот и все, ничего сложного и нетрудно найти ингредиенты, но с потрясающим восхитительным вкусом.

Для этого можно использовать любой стейк, но я предпочитаю тонко нарезанный стейк Рибай. Удаляя видимый жир, он идеально подходит для этого блюда в азиатском стиле. Прелесть более тонкого стейка в том, что он готовится буквально за пару минут, поэтому он идеален, когда вы только что пришли с работы, устали, голодны и хотите быстро приготовить ужин.

Он будет хорошо сочетаться с различными сторонами, такими как Syn Free Chips , если вы человек, я не могу жить без моих чипсов, или даже лучше с лапшой или рисом.Вы могли бы даже пойти еще дальше с жареным рисом Egg Fried Rice.

---

Хотите объединить этот стейк, маринованный с имбирем и чесноком, с другими китайскими поддельными блюдами? Посмотрите эти рецепты:

и многое другое можно найти в моем ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ из более чем 700+ вкусных мировых рецептов для похудения

---

КАК Я МОГУ ДОБАВИТЬ ПРОДУКТЫ 1/3 СКОРОСТИ В ЭТОТ СТЕЙК, ЗАПЕЧЕННЫЙ ИМБИРНОМ И ЧЕСНОЧНЫМ МАРИНОВОМ?

Я подал с немного обжаренной измельченной капусты и стеблей брокколи, это удобная смесь в мешках, которую я добавляю в корзину почти каждую неделю.Поскольку он идеально подходит, когда мне нужно быстро приготовить еду на тарелке, но он хорошо сочетается с любыми жареными овощами на выбор. Жареная морковь и сахарный горошек или чеснок таута — еще один отличный вариант.

Какие кухонные принадлежности мне нужны, чтобы приготовить стейк, маринованный в имбире и чесноке?

---

ПОДКЛЮЧАЕМСЯ!

Найди меня НА FACEBOOK | INSTAGRAM | ПИНТЕРЕСТ | TWITTER | и YOUTUBE, следуйте за мной, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ВСЕГДА ВСЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы быть в курсе всех новых рецептов.

ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБУЙТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ, ДАЙТЕ НАМ УЗНАТЬ! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, оцените его и отметьте нас на своих фотографиях @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

Стейк, маринованный с имбирем и чесноком | Slimming World

Prep 5 минут

Cook 4 минуты

Всего 9 минут

Author Slimming Eats

Выход 2 порции

Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов, палео, Whole30, подходит для похудения и для диетологов.

• Extra Easy — синхронизация бесплатно на порцию
• Оригинал / SP — синхронизация бесплатно на порцию
• WW Смарт-очки — 4
• Без глютена — используйте соевый соус без глютена тамари
• Paleo / Whole30 — используйте кокосовые аминокислоты вместо соевого соуса

Ингредиенты

• 280 г / 9,5 унций тонко нарезанного стейка (с обрезкой видимого жира)
• 1 измельченный зубчик или чеснок
• 1 чайная ложка тертого имбиря
• 1.5 столовых ложек соевого соуса с низким содержанием натрия
• 2 зеленых лука, мелко нарезанных
• спрей для растительного масла на выбор

Инструкции

1. Добавьте тонко нарезанный стейк в блюдо.
2. В миске смешайте соевый соус, чеснок и имбирь.
3. Вылейте стейки и перемешайте, чтобы они полностью покрыли и пропитали аромат.
4. Нагрейте сковороду на среднем или сильном огне и сбрызните спреем растительного масла.
5. Когда сковорода станет горячей, добавьте стейки и жарьте примерно 1 штуку.5 — 2 минуты с каждой стороны до коричневого цвета.
6. Посыпать нарезанным зеленым луком.
7. Подавайте с блюдами на ваш выбор.

Примечания

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Ознакомьтесь с разделом Legal , чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Пищевая ценность

Размер порции 1 порция

2 9019 Общая суточная доза .4 г

Сумма на порцию
Калорий 244
			11%
	Насыщенные жиры 2,9 г	15%
Холестерин 74 мг
9000 513 мг	21%
Всего углеводов 1,4 г		0%
	Пищевые волокна 0.1 г	0%
Белок 39,9 г		80%

* Процентные дневные значения основаны на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

Салатник с курицей и лапшой с арахисом | Slimming Eats

Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Kraft Peanut Butter. Все мнения на 100% мои.

Я уже упоминал, как я люблю салатники? Сейчас они такие мои любимые, и отличный способ побудить вас съесть много овощей на тарелке.

Овощи сами по себе могут быть немного скучными. Но нарежьте их, добавьте немного белка и, возможно, даже немного лапши или риса и немного здорового жира, если вы захотите, и у вас будет вкусная сбалансированная еда, которую можно усвоить и насладиться.

Нарезанные салатники, такие как эта салатница с курицей и лапшой с арахисом, также идеально подходят для обедов в дороге. Выложите все компоненты в емкость, а затем переложите заправку в отдельную маленькую тазу и, когда она будет готова к употреблению, вы можете сбрызнуть заправку, перемешать и покопаться и наслаждаться. Простые, легкие, но восхитительные вкусы.

Еще моя семья любит арахисовое масло, мы через многое переживаем в нашем доме. Детям это нравится как закуска с кусочками яблока или намазанным на цельнозерновые тосты с кусочками банана и небольшим количеством меда, я даже добавляю столовую ложку или две в их смузи.

Однако, осознавая, что едят дети, я предпочитаю выбирать арахисовое масло, которое содержит полностью натуральные ингредиенты, например, Kraft 100% Natural Peanut Butter, которое теперь доступно в четырех вариантах, таких как:

• Smooth: Полностью натуральное гладкое арахисовое масло с одним ингредиентом — арахисом
• Хрустящее: Натуральное хрустящее арахисовое масло с одним ингредиентом — арахисом
• Морская соль: Натуральное арахисовое масло с добавлением 1 дополнительного ингредиента — морской соли
• Мед: Арахисовое масло натуральное с добавлением 1 дополнительного ингредиента — меда

Эти восхитительные полностью натуральные арахисовые масла можно найти в проходе с арахисовым маслом в вашем местном продуктовом магазине здесь, в Канаде, и они действительно имеют прекрасный вкус.

С натуральным арахисовым маслом вы заметите, что масло оседает наверху, поэтому при открытии для использования вы должны перемешать, а затем поставить в холодильник.

Отличный совет при хранении в холодильнике — перевернуть. Это поможет сохранить натуральное масло арахиса смешанным, так что арахисовое масло будет готово к употреблению в следующий раз, когда вам понадобится его использовать.

Посетите веб-сайт Kraft Canada для получения дополнительной информации: http://www.kraftcanada.com/brands/kraft-peanut-butter/kraft-all-natural-peanut-butter

Перенесемся к сегодняшнему обеду и этой восхитительной салатнице с курицей и лапшой с арахисом.Я постоянно обыскиваю свой холодильник и кладовую в поисках ингредиентов, которые можно комбинировать. Я ненавижу отходы, поэтому, если есть что-то, что нужно использовать, вы можете гарантировать, что это попадет в мою тарелку (или миску). Что иногда может привести к сумасшедшим комбинациям, когда я замечаю что-то, что решаю добавить в последнюю минуту. Хотя я еще не собрал ничего, что бы нам не понравилось.

Мне очень нравится еда в азиатском стиле, поэтому, добавив немного курицы и овощей, которые нужно было использовать, я добавил немного яичной лапши, с кинзой и зеленым луком для восхитительной салатницы с курицей и лапшой с арахисом.

Но подождите !! — ведь нельзя же салат без заправки? Что, конечно, привлекло меня к любимому арахисовому маслу, уставившемуся на меня из холодильника, которое я объединил с несколькими другими ингредиентами для арахисовой заправки в стиле сатай. Мое волнение от того, что брызги, что на все красивые ингредиенты, уставившиеся на меня из салатника, заставило меня отчаянно закопаться и пожрать. Что я могу сказать, такие маленькие восхитительные вещи означают, что я легко получаю удовольствие, когда дело доходит до еды.

Мои дети не слишком любят сырые овощи, но с восхитительным ароматом арахиса даже им понравилось пробовать небольшую тарелку этой салатницы с курицей и лапшой с арахисом.Если вы действительно боретесь с овощами или у вас на руках очень суетливые дети (разве мы не все в какой-то момент?), Вы можете попробовать по спирали некоторые другие овощи, такие как морковь или огурец, чтобы спрятаться вместе с лапшой.

График

График

График

График

Чаша для салата с курицей и лапшой с арахисом

Подготовка 10 минут

Готовка 10 минут

Всего 20 минут

Автор Шеви (еда для похудения)

Выход 2 порции

Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов, подходит для людей, следящих за фигурой, и для людей, следящих за фигурой

• Extra Easy — 4 синуса на порцию
• Умные Очки WW — 9
• Без глютена — используйте лапшу без глютена и соевый соус (например, Tamari или Coconut Aminos).

Состав

• 300 г (10.5 унций) сырой куриной грудки, нарезанной тонкими полосками
• 1 чайная ложка перца
• 1/2 чайной ложки порошка чили
• 1/4 чайной ложки тмина
• соли и черного перца
• спрея масла
• 100 г ) сушеной яичной лапши (или лапши без глютена)
• 3 стакана измельченных овощей (капуста, стебли брокколи и красная / белая капуста) — или аналогичные овощи по выбору
• горсть свежей кинзы (кориандр
• 3 луковицы мелко нарезанный
• 1 небольшой лайм, разрезанный на четвертинки

для заправки

• 1 столовая ложка крафт-натурального гладкого арахисового масла — 4.5 синов
• 1 столовая ложка кленового сиропа — 2 синса
• 1 столовая ложка соевого соуса (Тамари или кокосовые аминокислоты)
• 1 столовая ложка воды
• 1/2 чайной ложки кунжутного масла — 1 син
• 1/4 чайной ложки порошок чили
• щепотка порошка чеснока
• щепотка молотого имбиря
• семена черного и белого кунжута (по желанию)

Инструкции

1. Приготовьте лапшу в соответствии с инструкциями на упаковке, процедите, промойте холодной водой и отложите.
2. Добавьте курицу в миску с паприкой, порошком чили, тмином, солью и черным перцем, перемешайте, чтобы покрыть.
3. Сбрызните сковороду на среднем огне маслом для спрея. Добавьте курицу и обжарьте до готовности (около 5 минут).
4. Добавьте в миску арахисовое масло, кленовый сироп, соевый соус, воду, кунжутное масло, чеснок, имбирь и порошок чили и взбейте до однородной массы.
5. Добавьте в миску курицу, лапшу, тертые овощи, зеленый лук и кинзу, влейте заправку и перемешайте, чтобы покрыть ее слоем.
6. Разделите на две миски, посыпьте небольшой щепоткой белого и черного кунжута и подавайте с дольками лайма.
7. Наслаждайтесь !!

Примечания

Я использую только крошечную щепотку семян кунжута исключительно для украшения, так что синусы незначительны.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях.

Состав ингредиентов может сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно предоставить точную информацию. Также дважды проверьте значения синхронизации согрешенных ингредиентов, так как разные марки могут отличаться.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью

Пищевая ценность

Размер порции 1 порция

Количество на порцию
калорий 410
%
%			% г			21%
	Насыщенные жиры 0.9 г	5%
Холестерин 8 мг		3%
Натрий% 571 мг75 9018 571 мг 75 9018 Углеводы 57,2 г		19%
	Пищевые волокна 4 г	16%
	Сахар 12.6 г
Белок 14,2 г		28%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World в Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

Low Syn Ginger Beef and Broccoli

Delicious Low Syn Ginger Beef and Broccoli, как и у китайцев, и готово за несколько минут быстрее, чем вы могли бы заказать на вынос.

Нежные кусочки говядины со свежими соцветиями брокколи в восхитительном соусе с соевым имбирем, который просто идеален.

Подавайте имбирную говядину и брокколи с некоторыми из ваших любимых рецептов поддельных блюд, чтобы завершить удивительный вечер китайской кухни в вашем собственном доме.

Выберите один из этих удивительных рецептов:

Вы также можете проверить мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 700+ удивительными мировыми рецептами для похудения.

Я подаю это с полезным тушеным коричневым рисом, мне просто нравится ореховый вкус, и он очень хорошо сочетается с имбирной говядиной и брокколи, но, конечно, подойдет и обычный рис, или мой настоящий жареный рис с яйцом .

Какие кухонные принадлежности мне нужны, чтобы приготовить имбирную говядину и брокколи с низким содержанием синхросигнала?

ПОДКЛЮЧАЕМСЯ!

Найди меня НА FACEBOOK | INSTAGRAM | ПИНТЕРЕСТ | TWITTER | и YOUTUBE, приходите, следуйте за мной, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ВСЕГДА ВСЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы быть в курсе всех новых рецептов.

ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБУЙТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ, ДАЙТЕ НАМ УЗНАТЬ! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, оцените его и отметьте нас на своих фотографиях @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

Имбирь, говядина и брокколи

Доходность: ПОДАЧИ 2

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 12 минут

Общее время: 22 минуты

Delicious Low Syn Ginger Beef and Broccoli, совсем как китайцы, и готово за считанные минуты быстрее, чем вы могли бы заказать на вынос.

Состав

• 300 г (10,5) тонкого стейка, нарезанного ломтиками
• примерно 2 чайные ложки тертого имбиря
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 2 столовые ложки темного соевого соуса (или тамари или кокосовых аминов)
• 180 мл (3/4 стакана) воды
• 1 столовая ложка сукрина золота или другого подсластителя по выбору
• 300 г (10.5 унций) свежих соцветий брокколи
• 1 столовая ложка порошка аррорута, тапиоки или кукурузного крахмала (1,5 синса)
• черный перец для приправы
• Спрей для растительного масла

Инструкции

1. Распылите вок или сковороду на среднем огне с помощью спрея растительного масла, добавьте имбирь и чеснок и готовьте 1-2 минуты, чтобы раскрылся аромат.
2. Добавить говядину и обжарить до слегка золотистого цвета, вынуть и отложить.
3. Добавьте брокколи и обжаривайте пару минут, затем верните говядину в сковороду, добавьте соевый соус, сукрин: золото, воду и немного черного перца.
4. Смешайте крахмал в пасту с небольшим количеством холодной воды и добавьте это в сковороду, доведите до кипения и затем уменьшите до кипения, пока соус не загустеет.
5. Подавайте с блюдами на ваш выбор.
6. Наслаждайтесь

Банкноты

Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов, подходит для людей, следящих за похуданием, и для наблюдателей за весом

• Extra Easy — 1 син на порцию
• Original / SP — 1 син на порцию (подавать с рисом из цветной капусты)
• WW Smart Points (Flex / Freestyle) — 2 на порцию
• Без глютена — используйте соевый соус без глютена / крахмал

ПОДХОДИТ ДЛЯ ЗАМОРАЖИВАНИЯ

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это используя предоставленные кнопки общего доступа.Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Ознакомьтесь с разделом Legal , чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2 Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калории: 243 Всего жиров: 5,1 г Насыщенные жиры: 1,6 г Холестерин: 82 мг Натрий: 993 мг Углеводы: 13,2 г Волокно: 4,6 г Сахар: 5,6 г Белки: 40,2 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World в Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

Креветки с имбирем и чесноком с лапшой — Slimming World

Вкусные креветки с имбирем и чесноком с лапшой готовы менее чем за 20 минут!

Еда не должна быть сложной или требовать времени на приготовление. Вкусные блюда, такие как креветки и лапша с имбирем и чесноком, обладают потрясающим вкусом и могут быть готовы менее чем за 20 минут от начала до конца.

Вы даже можете купить пакеты с замороженными или свежими жареными овощами, не тратя время на подготовку. Мне всегда нравится иметь некоторые из них под рукой, будь то в морозильной камере или холодильнике, потому что вы никогда не знаете, когда может быть напряженный день, и вам нужно что-то быстро приготовить, чтобы не отклониться от плана.

Многие также используют банки или пакетики соусов для придания вкуса, но в этом нет необходимости, простой ароматный соус можно приготовить менее чем за минуту в вашем собственном доме с помощью нескольких ингредиентов, хранящихся в шкафу.

Если вам не нравятся креветки, почему бы не попробовать их с курицей или свининой, вы также можете сделать это без глютена, выбрав лапшу без глютена и убедившись, что вы используете tamari (безглютеновый соевый соус) или немного coconut aminos (альтернатива соевому соусу, не содержащая сои и обладающая прекрасным вкусом).

Paleo, Whole30, Original или SP день? Затем попробуйте это со спиральной брюквой (сладкой) или ореховой тыквой, это вкусно с овощной лапшой. Я люблю свой овощной спирализатор, который делает овощи веселыми. У меня есть такой.

Эти типы овощных спирализаторов являются лучшими, так как они будут наматывать по спирали множество различных овощей, а некоторые портативные устройства меньшего размера будут спиралевидно использовать только овощи в форме палочек, такие как морковь или цуккини (кабачки), поэтому выбор овощей ограничен.

Нажмите здесь, чтобы просмотреть The New Spiralz Spiralizer на amazon

Ищете другие блюда из лапши? Тогда взгляните на эти: Вкусные рецепты лапши

Креветки с имбирем и чесноком с лапшой

Урожайность: 2

Время подготовки: 5 минут

Время готовки: 10 минут

Общее время: 15 минут

Вкусные креветки с имбирем и чесноком с лапшой готовы менее чем за 20 минут!

Состав

• 200 г сырых больших креветок / креветок (размороженных)
• 2 стакана (480 мл) измельченных овощей (я использую половину пакета смеси для жаркого, перемешивая
• 1 чашка (240 мл) сахарного горошка
• 1 чайная ложка свежего тертого имбиря
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 4 чайные ложки легкого соевого соуса (или кокосовых аминов)
• 1/4 чайной ложки китайских пяти специй
• 125 г / 4.5 унций сухой лапши (можно использовать безглютеновые или спиральные овощи)
• спрей масло
• черный перец
• по желанию: зеленый лук, мелко нарезанный

Инструкции

1. Приготовьте лапшу в соответствии с инструкциями на упаковке, отложите.
2. В миску добавьте соевый соус, имбирь, чеснок и китайские пять специй.
3. Сбрызните большой вок с небольшим количеством масла для спрея.
4. Добавьте овощи и жарьте, помешивая, в течение 3-4 минут, пока они не станут мягкими, выньте и отложите.
5. Добавьте креветки (креветки) и соус и жарьте, помешивая, несколько минут, пока креветки не будут приготовлены.
6. Верните овощи в сковороду вместе с лапшой и перемешайте.
7. Приправить небольшим количеством черного перца.
8. Подавайте и наслаждайтесь !!
9. по желанию: сверху нарезать зеленый лук

Банкноты

Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов, палео, Whole30, подходит для похудения и диетологов

• Extra Easy — без синхронизации на порцию
• Original / SP / Paleo / Whole3 0 — без синхронизации на порцию ( используйте спиральные овощи вместо лапши)
• WW Smart Points — 9 на порцию

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок.Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом .

Ознакомьтесь с юридическим разделом, чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на приём: Калорийность: 445 Всего жиров: 2,5 г Насыщенные жиры: 0,4 г Холестерин: 152 мг Натрий: 2209,7 мг Углеводы: 70,1 г Волокно: 7,3 г Сахар: 3.3 г Белков: 32,9 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев. Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World в Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.