Салаты из тунца: Салаты с тунцом

Содержание

Салат из Тунца с Сыром Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 чашка

Энергетическая ценность

1888 кДж

451 ккал

Жиры

30,62г

Насыщенные Жиры

7,611г

Мононенасыщенные Жиры

7,879г

Полиненасыщенные Жиры

13,343г

Углеводы

14,29г

Сахар

6,95г

Клетчатка

0,8г

Белки

30,04г

Натрий

1040мг

Холестерин

60мг

Калий

372мг

23%

от РСК*

(451 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (12%)

 

Жиры (61%)

 

Белки (27%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

451

Жир

30,62г

Углев

14,29г

Белк

30,04г

Салат из Тунца с Сыром (1 чашка) содержит 451 калорий.
Классификация калорий: 61% жир, 13% углев, 27% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Салат из Тунца:
Похожие типы Салаты:
См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Острый рецепт салата из тунца — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉 шпилькадоляTweet0 Поделиться

Салат из тунца

Этот пряный салат из тунца, называется салат из тунца На испанском языке это вкусная смесь тунца, авокадо, овощей и перца серрано, поданная на тосте. Вави и овощи – звезды; Серрано перец и лимонный сок дают ему толчок; Тунец добавляет аромат. Вам нужно всего 15 минут, чтобы приготовить его, и у вас, вероятно, есть все ингредиенты под рукой.

Салат с острым тунцом в мексиканском стиле

Универсальный рецепт

Салат из тунца популярен во всей Мексике, и у каждого повара есть своя собственная версия. Этот рецепт мой любимый, но он очень универсален.

Используйте его как основу для создания собственного рецепта салата из тунца., Некоторые идеи: пропустите салат и добавьте тертую морковь. Замените петрушку на кориандр. Пропустить чили. Используйте лимонный сок вместо лимонного сока. Добавьте щепотку черного перца. Заменить салат со шпинатом. Используйте свое воображение. Это почти невозможно испортить.

Как говорят в Мексике, прибыль!

Острый салат с тунцом

Приготовление 15 мин.

Следуйте за нами

Pinterest!

Всего 15 минут

Делает 4 порции

Рецепт салата с острым тунцом в мексиканском стиле. Вкусная смесь из тунца, авокадо, овощей и перца серрано подается на тостах или крекерах.

Ингредиенты

  • 2 банки тунца в воде
  • 1 маленький красный лук, расколотый
  • 2 нарезанных кубиками помидора рома
  • 2 авокадо нарезать на 1/4 «кусочки
  • 2 чашки салата нарезают на 1/4 «полоски (любой тип листового салата работает хорошо. Салат Айсберг тоже работает).
  • 2 перца серрано, нарезанные
  • 2 чайных ложки рубленого кориандра
  • 2 чайных ложки майонеза
  • Сок 2-х мексиканских лаймов.
  • 12 тостов
  • Соль по вкусу

инструкции

  1. Слейте тунец хорошо.
  2. Добавьте все ингредиенты в большую миску, кроме авокадо. Аккуратно перемешайте, пока ингредиенты не будут равномерно распределены.
  3. Соль по вкусу.
  4. Добавьте авокадо в салат и аккуратно перемешайте, пока авокадо не будет равномерно распределен.
  5. Накройте контейнер полиэтиленовой пленкой и охладите в течение 30 минут, чтобы охладить салат.
  6. Подавать салат с тунцом на тосте.

примечания

  • Лучше всего съесть этот салат, хотя, если у вас есть остатки, вы будете хранить их в холодильнике в течение дня.
  • Используйте майонез экономно. Больше не лучше для этого салата.
  • Добавьте всего 1 перец серрано, чтобы уменьшить огонь.

Салат Курсы

Мексиканская кухня

Больше мексиканских салатов

Подано в: Салаты с тегами: салат, рецепт салата, тунец, салат из тунца

Взаимодействие с читателем

,

шпилькадоляTweet 0 Share Салат из тунца Салат из тунца Мексиканский салат из тунца Пряный салат из тунца Пряный рецепт

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Салат с тунцом консервированным

Практически во всем мире, в заведениях питания, в меню можно встретить салат с тунцом консервированным, tuna salad. Я ни разу не встречал двух одинаковых салатов. Впрочем, в любом рецепте есть консервированный тунец и зеленый салат, или его разновидности.

Немногим более 100 лет назад тунец в пищу массово практически не употреблялся, и впервые консервы с мясом тунца появились в продаже на Австралийском континенте, и только потом, набрав популярность, консервированный тунец появился во всем мире. Консервированный тунец, как правило, готовится в масле, различных соусах, или в собственном соку. Обычно хорошие консервы содержат целый крупный кусок мяса тунца и минимум специй. Встречаются и измельченное мясо — в основном для сэндвичей, бутербродов.

Салат с тунцом лучше всего готовить из целого куска консервированной рыбы, так как измельченный тунец пропитывается жидкостью, и салат будет плыть. Консервируют «белое» мясо тунца, мякоть, в то время как «серое» мясо с боков туловища используют для недорогих заготовок и корма для животных. Учитывая, что мясо тунца без костей и слоистое, из хорошего целого куска мяса получится отличный салат с тунцом.

Из консервированного тунца получается отменная пицца с тунцом, с добавкой моцареллы и пармезана, оливок и зелени, помидоров. Причем для пиццы можно использовать и измельченное мясо тунца.

Консервированный тунец — относится к рыбным консервам. Мясо тунца, консервированное в собственном соку, содержит до 25% белка и, в зависимости от части туши рыбы, от самого минимума до 20% жира. Салат лучше получается из не самого жирного мяса.

Чтобы приготовить салат для двоих, достаточно одной небольшой баночки консервированного тунца в собственном соку и большим куском, весом 150-180 грамм. Зеленые салатные листья, причем любого вида — как для рецепта салата из кальмаров. Все остальные ингредиенты на свой вкус, хотя много овощей и зелени сделают салат только вкуснее. И еще, не надо заправлять салат майонезом, стоит приготовить легкий и низкокалорийный соус.

Салат из консервированного тунца «Праздничный». Рецепт с фото

Салат из консервированного тунца «Праздничный» красив и вкусен, он обязательно понравится всем любителям рыбы. Консервы из тунца — полезный и доступный продукт, из которого можно приготовить огромное количество самых разных блюд. Сегодня я предлагаю вам вкусный, сытный и яркий рыбный салат с маринованными огурцами. Такое вкусное блюдо украсит стол в будние дни и поможет впечатлить гостей на праздникам. Несмотря на небольшое количество майонеза в рецепте, салат получается очень сочным благодаря большому количеству овощей. Если вы любите рыбу, обязательно попробуйте приготовить этот салат с тунцом!

Ингредиенты:

  • Консервированный тунец — 185 гр.,
  • Яйца-  4 шт.,
  • Сыр — 150 гр.,
  • Картошка 3 шт.
  • Морковь — 1 шт.,
  • красный лук — 1 шт.,
  • Маринованный огурец — 3 шт.,
  • Майонез — 100 гр.,
  • Соль и перец – по вкусу

Салат из консервированного тунца «Праздничный» — рецепт

После того, как все ингредиенты были подготовлены, можно начинать приготовление салата с тунцом. Картофель вымыть и отварить до готовности в подсоленной воде. Клубни охладить до комнатной температуры, очистить от кожуры и натереть на крупной терке. В глубокую салатницу или порционную посуду подходящего размера выложить тертый картофель. Смажьте овощи небольшим количеством майонеза.

Слить жидкость с консервированного тунца, раздавить рыбу вилкой и выложить поверх картофеля.

Красный лук очистить от шелухи и нарезать мелкими кубиками. Сверху на рыбные консервы выложить нарезанный лук. Сверху нанесем тонкую сетку майонеза.

Маринованные огурцы очистить и нарезать мелкими кубиками. Выложите их в салат.

Яйца отварить вкрутую, остудить, очистить от скорлупы и натереть на крупной терке. Поверх маринованных огурцов выложить тертые яйца. Добавьте соль и черный молотый перец по вкусу. На яичный слой нанести небольшое количество майонеза.

Морковь вымыть, отварить до полной готовности, остудить до комнатной температуры, очистить от кожуры и измельчить на крупной терке. В салатник выложить тертую морковь. Сверху нанести тонкую сеточку майонеза.

Последним слоем выложим твердый сыр, измельченный на крупной терке. Смазывать сырный слой майонезом не нужно.

Готовый салат с тунцом отправьте в холодильник на 1-2 часа для настаивания. Перед подачей украсим салат свежей зеленью. Для украшения также можно использовать кружочки маринованных огурцов, отварную морковь или перепелиные яйца. Приятного аппетита! Буду рада, если этот рецепт салата из консервированного тунца «Праздничный» вам понравился и пригодится.

Салат из консервированного тунца «Праздничный». Фото

Салаты на Новый год из тунца: ТОП-5 рецептов

Салаты из тунца на Новый год, как правило, очень вкусные и простые в приготовлении. Для них обычно используется консервированный тунец – в растительном масле или в собственном соку.

Кроме тунца в салате могут быть самые разные ингредиенты: овощи, яйца, рис, фасоль, зелень. Заправлять салаты с тунцом можно майонезом, а также легкими заправками на основе оливкового масла.

Салат с тунцом и фасолью

Время приготовления:

15 минут

Ингредиенты:

  • 2 огурца
  • 4 помидора
  • 250 г консервированной фасоли
  • 200 г консервированного тунца
  • 1 маленькая синяя луковица
  • 2 ст. л. лимонного сока
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • Соль, перец, итальянские травы по вкусу
  • Зелень

Способ приготовления:

  1. Помойте овощи. Нарежьте огурцы и помидоры небольшими кусочками.
  2. Слейте жидкость с консервированной фасоли. Переложите бобы в глубокую салатницу.
  3. Сверху выложите огурцы и помидоры для овощного салата с тунцом.
  4. Филе тунца разомните вилкой и добавьте в салатницу.
  5. Украсьте все кольцами синего лука и веточками зелени.
  6. Заправьте салат маслом, соком лимона, солью и специями.
  7. Подавайте салат сразу после приготовления.

 

Салат с тунцом и овощами

Время приготовления:

30 минут

Ингредиенты:

  • 1 пакет салатного микса
  • 1 большой свежий огурец
  • 1 авокадо
  • 1 сладкий перец
  • 1/4 красной луковицы
  • 3-4 яйца
  • 1-2 банки консервированного кусочками тунца
  • Соль, перец
  • Оливковое масло
  • Лимонный сок
  • Дижонская горчица

Способ приготовления:

  1. Зелень помыть и обсушить. При необходимости порвать руками.
  2. Яйца отварить, остудить и почистить. Нарезать кружочками или дольками.
  3. Огурец и перец нарезать кружочками, авокадо – дольками, красный лук – тонкими полукольцами.
  4. Выложить в миску салатный микс, сверху разложить овощи, кусочки яиц и тунца.
  5. Посолить и поперчить, заправить смесью оливкового масла, лимонного сока и горчицы.
  6. Подавать вместе со свежим багетом.

Салат с тунцом, огурцом и яйцом

Время приготовления:

45 минут

Ингредиенты:

  • 1 пучок салатных листьев
  • 1 огурец
  • 1 помидор
  • 2 вареных яйца
  • 80 г консервированного тунца кусочками
  • Оливковое масло
  • Зернистая горчица
  • Соль

Способ приготовления:

  1. Салатные листья замочить в воде на полчаса. Промыть, дать высохнуть и порвать руками на тарелку.
  2. Сверху разложить кусочки огурца, помидора, яиц и тунца.
  3. Посолить, полить оливковым маслом, смешанным с горчицей.

Салат с тунцом и рисом

Время приготовления:

30 минут

Ингредиенты:

  • Рис дикий или смешанный – 50 г
  • Сладкий красный перец – 1/2 шт.
  • Тунец в оливковом масле – 50 г
  • Каперсы средние – 5-6 шт.
  • Лист салата – 1 шт.
  • Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

  1. Рис отвариваем в подсоленной воде.
  2. Половину перца обжариваем на сковороде гриль или гриле в течении 5-7 минут на среднем огне. Снимаем шкурку с перца, нарезаем его соломкой.
  3. Смешиваем теплый рис, перец, кусочки тунца в масле, каперсы.
  4. Выкладываем все в салатный лист и подаем.

Совет: вместо каперсов в салат можно добавить свежий огурец.

Салат с тунцом и кукурузой

Время приготовления:

10 минут

Ингредиенты:

  • Консервированная кукуруза – 50 г
  • Консервированный тунец – 50 г
  • Свежий огурец – 1 шт
  • Вареные яйца – 2 шт
  • Листья салата – 3-5 шт
  • Легкий майонез – 2 ст. л.
  • Соль – по вкусу

Способ приготовления:

  1. В миске смешать кукурузу и ломтиками порезанный огурец.
  2. Добавить измельченное филе тунца и отваренные, нарубленные яйца. Добавить майонез и перемешать. По желанию посолить.
  3. Перед подачей добавить порезанный или порванный салатный лист.
  4. Аккуратно немного перемешать и выложить на блюдо. Украсить яйцом и веточкой укропа.

segodnya.ua

Средиземноморский салат с тунцом — вкусно и полезно

Средиземноморский салат с тунцом – такой вкусный и простой в приготовлении! Этот салат из тунца без майонеза, естественно, не содержит глютена.

Если вы ищете легкий и полезный обед, этот рецепт средиземноморского салата с тунцом для вас! Этот салат без майонеза наполнен невероятным вкусом из самых свежих ингредиентов и готовится всего за 15 минут.

Расскажите о легком и освежающем салате, который не требует варки! Тунец-альбакор является основным ингредиентом для создания этого замечательного, полезного салата, который вы захотите готовить все лето.

Свежевыжатый лимонный сок и цедра лимона придают салату особый вкус.

Этот салат не только вкусный, но и готовится очень быстро, без варки. Вот что я называю победой! Он был собран примерно за 15 минут, и моему мужу и нашим маленьким мальчикам это понравилось.

Для более вкусных и простых летних салатов, проверьте эти: Рецепт салата из огурцов , Салат из помидоров и огурцов с авокадо и Ковбойская икра .

Ингредиенты для средиземноморского салата с тунцом

В этом салате много свежих и полезных ингредиентов:

  • Овощи:
  • овощи: Bell Pepper, красный лук, огурец, черные оливки
  • Albacore Tuna
  • Chickpeas
  • приправы: чеснок, петрушка, лимон, соль и черный перец
  • оливковое масло

Как приготовить средиземноморский салат с тунцом

На приготовление этого вкуснейшего летнего салата уходит около 15 минут!

  • Добавьте красный болгарский перец, красный лук, огурец, тунца, чеснок, нут, маслины и цедру лимона в большую миску и перемешайте.
  • Сбрызните оливковым маслом, лимонным соком и приправьте солью и свежемолотым черным перцем.
  • Украсьте свежей петрушкой и подавайте холодным. Наслаждаться!

Салат из тунца без майонеза

Этот вкусный и питательный салат из тунца готовится с простой и освежающей домашней заправкой вместо майонеза. Он богат белком и вкусными овощами.

Полезный салат с тунцом

Этот рецепт салата из тунца без майонеза не содержит глютена, легкий и освежающий.

Этот средиземноморский салат с тунцом идеально подходит для обеда или легкого перекуса. Пока я готовил его, я попробовал немного, чтобы увидеть, нужно ли ему больше приправы, и я не мог остановиться. Это было так вкусно!

Как хранить салат с тунцом

Полезный средиземноморский салат с тунцом можно хранить в холодильнике пару дней. Если вы планируете сделать это заранее, вы можете заранее нарезать красный сладкий перец, красный лук и огурец и соединить их с остальными ингредиентами непосредственно перед подачей на стол.

Какой тунец лучше всего использовать?

Мне нравится удобство консервированного тунца, и у меня всегда есть несколько банок в моей кладовой. Мне нравится использовать тунец альбакор, так как он имеет твердую текстуру, а кусочки не распадаются и не теряются среди других ингредиентов. У него светлая мякоть и мягкий вкус.

Примечания к рецептам и советы

  • Овощи нарезать небольшими кусочками одинакового размера. Их будет легче комбинировать при смешивании, и их будет легче есть.
  • Используйте свежий лимонный сок, а не бутилированный.Он имеет гораздо более яркий и свежий вкус и имеет все значение!
  • Нут содержит большое количество белка и клетчатки и делает этот салат более сытным блюдом. Вы можете заменить их черной фасолью или белой фасолью, если она у вас есть.

Этот средиземноморский салат с тунцом определенно попал в наш список фаворитов. Ароматы потрясающие и такие освежающие. Идеальный быстрый летний салат. Мне нравится делать это на обед или делать это для быстрого семейного ужина.

Больше рецептов обеденных салатов

Средиземноморский салат с тунцом

Средиземноморский салат с тунцом – такой вкусный и простой в приготовлении! Этот салат из тунца без майонеза, естественно, без глютена, палео и с низким содержанием углеводов.

Cook ModeЗащитите экран от затемнения

Время подготовки 15 минут

Общее время 15 минут

Порции 10 порций

калорий 131 ккал

АВТОР Нели Ховард | Вкусно и полезно
  • Добавьте в большую миску красный болгарский перец, красный лук, огурец, тунца, чеснок, нут, маслины и цедру лимона и перемешайте.

  • Сбрызнуть оливковым маслом, лимонным соком, приправить солью и свежемолотым черным перцем.

  • Украсьте свежей петрушкой и подавайте холодным. Наслаждаться!

  • Овощи нарезать небольшими кусочками одинакового размера. Их будет легче комбинировать при смешивании, и их будет легче есть.
  • Используйте свежий лимонный сок, а не бутилированный. Он имеет гораздо более яркий и свежий вкус и имеет все значение!
  • Нут содержит большое количество белка и клетчатки и превращает этот салат в более сытное блюдо. Вы можете заменить их черной фасолью или белой фасолью, если она у вас есть.

Порция: 1 чашка | Калорийность: 131 ккал | Углеводы: 9,6 г | Белок: 11 г | Жир: 5,8 г | Насыщенные жиры: 0,8 г | Холестерин: 15,3 мг | Натрий: 156,4 мг | Клетчатка: 2,1 г | Сахар: 2,4 г | Витамин А: 300 МЕ | Витамин С: 34,7 мг | Кальций: 30 мг | Железо: 1,8 мг

Курс Основное блюдо, Салат

Средиземноморская кухня

Ключевое слово Легкий, Безглютеновый, Здоровый, Средиземноморский Салат из тунца, Быстрый

Этот пост был первоначально опубликован в апреле 2017 года. Недавно он был обновлен новыми фотографиями, но сам рецепт не изменился.

Вы сделали этот рецепт?

Используйте тег #DeliciousMeetsHealthy, публикуя фото своего рецепта, и не забудьте подписаться на @deliciousmeetshealthy в Instagram!

Познакомьтесь с автором: Нели | Вкусное встречается с полезным

Добро пожаловать на мою кухню! Я Нели Ховард и блоггер о еде, который стоит за Delicious Meets Healthy. Я начал Delicious Meets Healthy в 2014 году, работая в сфере государственного бухгалтерского учета. В то время как все, что я делал на работе, было очень аналитическим и ориентированным на детали, мне нравилось готовить, потому что я могу использовать свое творчество и экспериментировать со вкусами и текстурами различных продуктов.

Средиземноморский салат с тунцом — этот здоровый стол

Делиться заботой!

Этот рецепт средиземноморского салата с тунцом очень прост в приготовлении! Вам понравится, какой он ароматный и свежий.

Этот салат легко приготовить из консервированного тунца. Получается вкусный рецепт обеда или легкого ужина.

Этот рецепт не содержит глютена и молочных продуктов.

Почему вам понравится этот средиземноморский салат с тунцом

Этот полезный салат из тунца быстро готовится и полон ярких и свежих ароматов! Если вы любите здоровые рецепты, вам понравится этот.

Сочетание сладкого перца, огурца, помидоров, сердцевины артишока и оливок — превосходное сочетание. Яркие овощи уравновешивают оливковое масло и маслянистый вкус тунца.

Этот салат можно легко собрать заранее (зелень добавить прямо перед подачей на стол). Вы также можете подать это в карманах лаваша, если хотите

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Зелень — Вам понадобится 2 чашки зелени или весенней смеси для основы этого салата.

Овощи — Вам понадобится 1 красный сладкий перец, 1 оранжевый сладкий перец, 1 большой огурец (или 3 маленьких персидских огурца), 1 стакан помидоров черри и 1/2 стакана сердцевины артишока. Вы будете нарезать все это кубиками или нарезать ломтиками, чтобы получить понемногу каждого из них в каждом кусочке.

Тунец — Вам понадобится одна банка тунца на 5 унций. Я использовал тунца альбакора, потому что мне нравится, что он приходит в больших кусках. Вы можете использовать другой вид тунца, например, ломтик легкого тунца, который обычно готовят из более мелкой рыбы, такой как полосатый или желтоперый. Он состоит из более мелких кусочков, но вкуснее.

Тунец содержит полезные для сердца жиры (омега-3 жирные кислоты), как и другая рыба.

Оливки — Вам понадобится 1/3 стакана оливок каламата (или других черных оливок). Вы будете нарезать их или нарезать ломтиками, чтобы каждый кусочек был немного соленым.

Топпинги — Вам понадобятся 2 столовые ложки оливкового масла, 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока, 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки молотого черного перца, чтобы посыпать салат.

Другие простые рецепты салатов, которые стоит попробовать

Если вы любите средиземноморские ароматы, попробуйте некоторые из этих вкусных салатов. Посетите нашу доску средиземноморской диеты в Pinterest, чтобы найти больше идей.

Советы по приготовлению этого рецепта

Ссылки на некоторые сообщения являются партнерскими ссылками, и как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Особые ингредиенты . Для этого рецепта используйте оливковое масло самого высокого качества. Я бы порекомендовал оливковое масло первого холодного отжима от хорошего производителя, такого как California Olive Ranch.

Советы по хранению — Этот салат можно хранить в холодильнике до 4 дней. Если вы хотите приготовить его заранее, добавьте зелень прямо перед подачей на стол, чтобы она не завяла.

Дополнительные добавки — этот салат можно посыпать рубленой петрушкой для более травянистого вкуса, раскрошенным сыром фета или семенами подсолнуха, если вы хотите немного хруста.

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Свяжитесь с нами в Instagram и поделитесь своими фотографиями или оставьте нам оценку.

Время подготовки 20 минут

Общее время 20 минут

Ингредиенты

  • 2 чашки зелени или весенней смеси
  • 1 большой огурец, очищенный и нарезанный кубиками
  • 1 оранжевый болгарский перец, нарезанный кубиками
  • 1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками
  • 1 чашка виноградных помидоров или помидоров черри, разрезанных пополам
  • 1/2 стакана сердцевины артишока, грубо нарезанной
  • 1/3 стакана оливок каламата, нарезанных ломтиками
  • 1 (5 унций) банка тунца
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 1/2 чайной ложки морской соли
  • 1/2 чайной ложки молотого черного перца

Инструкции

  1. Добавьте зелень, нарезанный кубиками огурец, нарезанный кубиками болгарский перец, разрезанные пополам помидоры и нарезанные оливки в большую миску. Натрите тунца в миску.
  2. Налейте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец в миску и перемешайте.
  3. Подавать немедленно.

Пищевая ценность:
Выход:
2
Размер порции:
1
Количество на порцию: Калорийность: 428 Всего жиров: 21 г Насыщенных жиров: 3 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 16 г Холестерина: 20 мг Натрия: 773 мг Углеводов: 47 г Волокна: 15 г Сахаров: 21 г Белков: 23 г

Лучший рецепт салата из тунца — Как приготовить салат из тунца

Паркер Файербах

Салат из тунца — одно из наших любимых блюд для здорового питания.Мы любим его между двумя кусочками хлеба, намазанным на крекер, выложенным на салат или прямо из миски. Если вы хотите улучшить свою игру с тунцом, самый простой способ — разориться на тунца, упакованного в оливковое масло, — вы будете шокированы тем, сколько дополнительного вкуса вы можете получить!

Могу ли я сделать это раньше времени?

Салат из тунца можно приготовить заранее и хранить в холодильнике в герметичном контейнере до 3 дней.

Нет йогурта?

Не переживай.Нам нравится острый вкус, который он добавляет, но не стесняйтесь добавлять такое же количество майонеза.

Могу ли я его заморозить?

Мы никогда не пробовали, но мы бы беспокоились о том, чтобы не испортить текстуру тунца. Кроме того, майонез может расслоиться и отделиться после оттаивания, поэтому мы рекомендуем готовить салат с тунцом не раньше, чем за несколько дней до того, как вы захотите его съесть.

Любите тает тунец?

Попробуйте наш классический рецепт или растопите забавную деконструированную сковороду!

Если вы пробовали приготовить этот салат из тунца, расскажите нам, что у вас получилось, в комментариях ниже!

Подробнее + Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 порции

Время подготовки: 0 часы 5 минут

Общее время: 0 часы 10 минут

2 ст.л.

натуральный греческий йогурт

2

(6 унций) консервы из-под тунца (желательно в оливковом масле)

1/4

маленькая красная луковица, мелко нарезанная

2

Маринованные огурцы, мелко нарезанные

Перец черный свежемолотый

Этот модуль покупки ингредиентов создан и поддерживается третьей стороной и импортирован на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на их веб-сайте.

  1. В большой миске смешайте майонез, йогурт, лимонный сок и острый соус (если используете).
  2. Слейте воду из тунца и добавьте его в майонезную смесь. Используйте вилку, чтобы разбить тунец на хлопья. Добавьте красный лук и соленые огурцы и перемешайте. Приправить солью и перцем.
  3. Подавайте на листе салата или хлебе в качестве бутерброда.

Паркер Файербах

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лорен Мияширо директор по питанию Лорен Мияширо — разработчик рецептов в Delish и наш бывший директор по продуктам питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Реклама — продолжить чтение ниже

Средиземноморский салат с тунцом — Пара поваров

Этот средиземноморский салат с тунцом готовится всего за несколько минут: это быстрый и вкусный обед или полезный ужин!

Мы всегда ищем идеи для быстрого обеда и легкого ужина, и этот вариант подходит и для того, и для другого. Представляем Средиземноморский салат с тунцом ! Смешайте консервированный тунец с хрустящими овощами, сыром фета, оливковым маслом и щепоткой дижонской горчицы, чтобы приготовить самый ароматный салат на вашей тарелке! Подавайте его с крекерами в качестве легкого обеда или с зеленью для быстрого ужина с лавашом и оливками.Это настолько быстро и универсально, что оно в нашем зале славы идей здорового питания. Вот как приготовить этот вкусный рецепт средиземноморской диеты.

Ингредиенты для средиземноморского салата с тунцом

Этот средиземноморский салат из тунца сочетает в себе быстрый и легкий консервированный тунец со средиземноморскими вкусами: прохладный огурец, соленые каперсы, соленая фета и острая дижонская горчица. Он довольно прост по своему составу, но это гениальная идея использовать простые ингредиенты для создания больших ароматов. Мы сделали это один раз, и теперь это повторяется для простого обеда или ужина.Вот что вам нужно:

  • Консервированный тунец:  Используйте упаковку в воде или в масле (мы предпочитаем упаковку в воде).
  • Лук-шалот: Мягкая версия красного лука, любимый салат.
  • Красный болгарский перец
  • Английский огурец: Этот сорт длинный и тонкий, без жесткой кожуры, без семян и с более мягким вкусом, чем стандартный огурец: ищите его в разделе продуктов!
  • каперсов
  • .
  • Крошка из сыра фета, по выбору

Все, что вам нужно сделать для этого рецепта: очистить тунца, нарезать овощи и смешать все вместе! Это очень просто, а вкус острого, пикантного вкуса просто нереальный.

Способы подачи средиземноморского салата с тунцом

Этот средиземноморский салат с тунцом великолепен, потому что он быстрый и полезный, а и очень универсален! Вы можете подавать его как бутерброд или просто в тарелке, с крекерами или как безглютеновое основное блюдо. Это работает как быстрый обед или супер-быстрый ужин! Вот несколько идей, как его подать:

  • Поверх зелени: Поместите его поверх хрустящей зелени, и он подойдет как обед или ужин; добавьте нарезанные помидоры и сваренные вкрутую яйца для более сытного обеда
  • Бутерброд:  Выложите на хлеб: вы также можете использовать средиземноморский хлеб, такой как фокачча, лаваш или лепешки
  • Салатные обертки: основное блюдо без глютена
  • Крекеры: Подавать с безглютеновыми крекерами (мы любим Nut Thins) или крекером на ваш выбор
  • Кростини: Намазать на ломтики багета
  • В авокадо1: 90 на половинку авокадо для здорового варианта ужина

Консервированный тунец питательный

Консервированный тунец — часть здорового питания! Более того, он может храниться в вашей кладовой от 2 до 5 лет.Это довольно удивительный ингредиент. Вот что Healthline говорит о питательной ценности:

  • Консервированный тунец отличается высоким содержанием белка и низким содержанием калорий. Одна банка тунца на 5 унций содержит около 30 граммов белка, что составляет около 60% вашей суточной потребности.
  • Тунец является хорошим источником омега-3 жирных кислот , которые способствуют здоровью мозга и сердца.
  • Ищите устойчивого тунца с низким содержанием ртути. Найдите банки со светлым или полосатым тунцом и убедитесь, что на этикетке есть сертификат MSC.

Другие рецепты тунца

Сколько всего можно сделать с банкой тунца! И это не обязательно должна быть сырная запеканка 1970-х годов. Вот несколько любимых рецептов тунца:

Распечатать часызначок часовстоловые приборызначок столовых приборовфлагзначок флагапапказначок папкиinstagramзначок instagrampinterestзначок интересазначок facebookзначок facebookпечатьзначки печатиквадратзначок квадратовсердцезначок сердцасердце твердоесердце твердый значок

Описание

Этот средиземноморский салат с тунцом готовится всего за несколько минут: это быстрый и ароматный обед или полезный ужин!


  • 1 красный сладкий перец, мелко нарезанный
  • 1 небольшой лук-шалот, измельченный
  • 1 стакан нарезанного английского огурца (или стандартного очищенного огурца)
  • 2 5-унц. банки белого мяса тунца
  • 3 столовые ложки каперсов без жидкости
  • 2 столовые ложки белого винного уксуса
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 столовая ложка дижонской горчицы
  • ¼ чайной ложки кошерной соли
  • 2 столовые ложки крошки сыра фета (по желанию)

  1. Приготовьте красный перец, лук-шалот и английский огурец, как указано выше.
  2. Слейте воду с тунца и положите его в миску среднего размера: слегка разомните вилкой. Добавьте нарезанные овощи, каперсы, белый винный уксус, оливковое масло, дижонскую горчицу, сыр фета (если используете) и кошерную соль и перемешайте. Попробуйте и добавьте больше соли, если хотите. Хранится до 3 дней в холодильнике.
  • Категория: Обед
  • Способ приготовления: Без приготовления
  • Кухня: Морепродукты
  • Диета: Без глютена

Ключевые слова: Средиземноморский салат с тунцом

Здоровый салат с тунцом {с хорошим вкусом}

Меньше майонеза Полезный салат из тунца содержит меньше калорий и жира, но на самом деле очень вкусный! Он готовится из простых ингредиентов, а получается нежным, пышным и ароматным.Подавайте его в виде сэндвича или на подушке из свежей зелени для легкого обеда, холодного ужина или легкого перекуса на выходных. Идеально подходит для приготовления школьных и рабочих обедов и остается свежим до 5 дней в холодильнике.

Другие полезные салаты для приготовления пищи, которые мы постоянно держим в холодильнике, — это куриный салат, яичный салат с греческим йогуртом и салат из нута. Это помогает быть готовым при здоровом питании.

Легкий и полезный салат с тунцом

Мне потребовалось несколько лет, чтобы придумать рецепт полезного салата с тунцом, который мне нравится.Я больше люблю салат из лосося, но мои дети любят салат из тунца, поэтому я продолжала пробовать.

Моя страсть к салатам глубока. Но, честно говоря, я пробовала все полезные варианты салата из тунца — и с авокадо, и с йогуртом вместо майонеза. Не то же самое, хотя я очень люблю яичный салат из авокадо. Только не с тунцом.

Я уже борюсь со всей концепцией «вкусного салата из тунца», поэтому мне потребовалось несколько попыток, чтобы придумать то, что я считаю полезным салатом из тунца, который полезен, но имеет прекрасный вкус.Наконец-то я рада поделиться лучшим рецептом полезного салата из тунца, который я тоже могу есть, ха-ха. Должна быть только капля майонеза. Конец.

#olenafact: Здоровый образ жизни основан на балансе и может включать полезный салат из тунца.

Почему этот полезный рецепт салата с тунцом работает?

Этот рецепт салата с тунцом быстрый и простой, а также полезен для вас!

  • Сливочный из греческого йогурта с оттенком майонеза.
  • Ароматный из маринованных огурцов и чеснока с оттенком лимона или уксуса.
  • Хрустящие из сырых овощей, таких как сельдерей и красный лук.
  • Удобный номер для приготовления обедов на неделю.
  • Быстро и просто для быстрого ужина в жаркие летние дни.

Ингредиенты для рецепта салата с тунцом

Рецепт полезного салата с тунцом требует всего 15 минут на приготовление. Просто смешайте ингредиенты для салата с тунцом, затем поставьте в холодильник для охлаждения.

  • Консервированный тунец : Консервированный тунец делится на 2 основные категории: в масле или в воде.Затем выберите в зависимости от вашего бюджета: тунец альбакора имеет менее «рыбный» вкус и белую «мясистую» текстуру, или желтоперый/полосатый/светлый тунец имеет цвет от желтовато-коричневого до розового и имеет более выраженный рыбный вкус. Наконец, текстура: крупная или цельная.

Я всегда покупаю консервы из светлого тунца, упакованные в воду, так как не вижу необходимости в дополнительном масле, так как мы его все равно сливаем. Также коренастый против целого, потому что это дешевле.

  • Майонез + простой греческий йогурт : лучшая комбинация для получения «традиционного» вкуса салата из тунца, но с меньшим содержанием калорий.Используйте майонез, приготовленный из масла авокадо и греческого йогурта с содержанием жира не менее 2%, чтобы получить вкуснейший полезный салат из тунца.
  • Соленые огурцы с укропом : Добавьте соленый вкус с кисло-сладкими нотками, которые делают этот рецепт тунца выдающимся.
  • Сельдерей и красный лук : Добавьте хруста с ярким землистым и сладким вкусом.
  • Свежий чеснок : Потому что чеснок всегда необходим в любом блюде.
  • Лимонный сок : Добавляет резкость и яркость.
  • Соль и перец : Для приправы, при необходимости отрегулируйте.

Как приготовить салат с тунцом

Этот полезный рецепт тунца каждый раз получается вкусным, и независимо от того, как вы решите его смешать, это сытная идея для еды, которую вы легко можете приготовить из простых ингредиентов из кладовой и холодильника.

1. Консервированный тунец слить и нарезать ломтиками

Правильное обсушивание и наслоение консервированного тунца — это «жизненный навык». Вам не нужен водянистый или не пушистый салат с тунцом.

Вот как я открываю, сливаю воду и нарезаю салат из тунца:

  • Подготовка:  Подготовьте большую миску. Мне нравится стеклянный с пластиковой крышкой. Работайте с 1 банкой за раз. Открыть банку с тунцом полностью.
  • Слить воду до полного высыхания: Держась за крышку, перевернуть банку и слить воду в раковину, сильно нажимая на крышку.
  • Flake: С помощью вилки выньте тунца из банки в миску и измельчите.

Вы также можете добавить все 4 банки в миску и взбить ручным миксером.

2. Соединить все ингредиенты

Теперь пришло время составить рецепт полезного салата с тунцом!

  • Добавьте в миску с тунцом, маринованными огурцами, сельдереем, красным луком, чесноком, лимонным соком, солью, перцем, йогуртом и майонезом.
  • Хорошо перемешать вилкой и поставить в холодильник.

Вариации рецепта салата с тунцом

Холодный полезный салат с тунцом на тосте из ржаного хлеба на закваске, расплавленный тунец и оладьи из цуккини с тунцом мне очень понравились.Вот несколько вариантов, которые я также пробовал:

  • Салат из тунца с карри: Добавьте желаемое количество свежего порошка карри для салата из тунца с карри. Я использовала тот же желтый порошок карри, с которым готовлю куриное карри, и салат получается таким ароматным!
  • Паста с салатом из тунца: Смешайте с макаронами из цельнозерновой муки, чтобы приготовить полезный салат из пасты с тунцом.
  • Авокадо: Любишь авокадо? Замените майонез пюре из авокадо.
  • Яйцо: Добавьте несколько нарезанных сваренных вкрутую яиц – тоже мой любимый!

Рекомендации по обслуживанию

Салат из тунца может иметь в своем названии слово «салат», но его можно есть и другими способами.

  • Блюдо с низким содержанием углеводов: Замените курицу салатом из тунца и сделайте обертку из салата.
  • Сэндвич с тунцом: Сделайте сэндвич с несколькими ломтиками огурца – это так здорово! Или отправляйтесь в закусочную и приготовьте на гриле ломтик сыра, чтобы расплавить тунца.
  • Суп и салат : Классическое сочетание с супом из чечевицы или овощным супом.
  • Тост на завтрак или обед: Посыпьте цельнозерновой хлеб салатом из тунца, чтобы получить здоровую пищу, богатую клетчаткой, жирами и белками! Или приготовьте тост с тунцом и авокадо, раздавив авокадо на тосте и посыпав его шариком этого здорового тунца.
  • В авокадо: Выньте косточку авокадо и заполните пустое место салатом из тунца! Здоровый обед ресторанного качества.
  • С яйцами: Я предпочитаю вареные вкрутую, или я просто комбинирую их в салате из яиц тунца.
  • Со свежей зеленью: Классический способ насладиться салатом из тунца и куриным салатом.
  • Как гарнир к: Жареная спаржа, зеленая фасоль с чесноком или любой другой полезный гарнир.
  • С крекерами или чипсами из лаваша: Выберите более полезные расфасованные крекеры, такие как органические крекеры или крекеры из сладкого картофеля.

Здоровый салат с тунцом и традиционный салат с тунцом

Полезен ли салат с тунцом? Если бы я мог получать по пенни каждый раз, когда мне задают этот вопрос!

Традиционный салат с тунцом содержит 1 чашку майонеза, что добавляет более 1600 калорий и 24 грамма жира. Я здесь не для того, чтобы сказать вам, что майонез плохой. Качественный майонез, такой как масло авокадо, или органический майонез в умеренных количествах — это хорошо. В этом полезном салате из тунца используется немного майонеза в сочетании с греческим йогуртом, вы по-прежнему получаете потрясающий вкус, но с меньшим количеством калорий и жира.

Еще одно полезное соображение заключается в том, что в тунце есть ртуть. Да, есть. Особенно у тунца альбакора – в 3 раза больше, чем у других сортов. Но хорошая новость заключается в том, что тунец альбакор стоит дороже, поэтому я его не покупаю, и он вам не нужен для этого полезного рецепта салата из тунца. И еще одна хорошая новость заключается в том, что мы не едим салат с тунцом даже каждую неделю, так что умеренность под контролем. Полезные рецепты тунца богаты омега-3 жирными кислотами и белком.

Часто задаваемые вопросы

Полезен ли салат с тунцом?

Тунец сам по себе обладает многими полезными свойствами.Это недорогой источник белка с низким содержанием жира и хороший источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые жиры полезны для здоровья сердца, глаз и мозга.

Когда тунец превращается в традиционный салат, мы думаем о нем, когда слышим слово «салат из тунца». Он содержит большое количество майонеза, что делает его более калорийным и жирным. В этом рецепте полезного салата из тунца есть только немного майонеза в сочетании с более полезным греческим йогуртом, что означает, что вы можете наслаждаться этим блюдом время от времени. Полную информацию о пищевой ценности смотрите в карточке рецепта.

Могу ли я сделать этот рецепт салата с тунцом без майонеза?

Конечно, вместо майонеза можно использовать любой греческий йогурт. Прикосновение майонеза добавляет традиционный вкус майонеза, но не стесняйтесь делать свою собственную версию полезного салата из тунца без майонеза.

Как долго можно хранить салат с тунцом в холодильнике?

Салат из тунца можно хранить до 5 дней, что делает его отличным вариантом для приготовления обеда. Не забудьте накрыть контейнер, в котором вы его храните, чтобы он оставался свежим!

Сколько калорий в салате с тунцом?

Порция 1/2 чашки традиционного салата из тунца содержит примерно 230+ калорий и 18+ граммов жира (это может варьироваться в зависимости от того, что вы используете в своем рецепте тунца).Эта здоровая версия для сравнения содержит 110 калорий и 5 граммов жира! Руки вниз, я возьму этот полезный рецепт тунца в любой день.

Предварительное приготовление салата с тунцом

Готовьте заранее: Салат с тунцом вкуснее всего холодным. После приготовления дайте вашему полезному салату из тунца постоять в холодильнике не менее 30 минут, и вы поймете, что я имею в виду.

Магазин: Самое приятное то, что салат с тунцом можно хранить в холодильнике до 5 дней.Он идеально подходит для приготовления пищи — школьных и рабочих обедов, холодного летнего ужина, легкого обеда на выходных. Я люблю готовить салат из тунца в большой миске из стекла Pyrex, затем просто накрываю крышкой и ставлю в холодильник.

Салат из тунца мне очень понравился. Это не то, что я ел, когда рос в Украине, но вкусы меняются!

Больше полезных рецептов морепродуктов

РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Предотвратите потемнение экрана

  • 4 банки по 6 унций (6 унций) тунца, упакованного в воду
  • 2 небольших нарезанных кубиками соленых огурца
  • 1 большое нарезанное кубиками ребро сельдерея
  • 1/4 чашки измельченного красного лука
  • 1 натертый зубчик чеснока

    3 лимонного сока 70 ст. л. 1/4 ч.л. соли

  • Черный молотый перец по вкусу
  • 3/4 стакана простого греческого йогурта, 2%+ жирности
  • 1/4 стакана майонеза Я использую масло авокадо один
  • Хорошо осушите банки с тунцом.Я обычно сильно нажимаю на крышку, полностью сливая банку.

  • Переложите в большую миску и вилкой разделите на хлопья.

  • Добавьте соленые огурцы, сельдерей, красный лук, чеснок, лимонный сок, соль, перец, йогурт и майонез.

  • Хорошо перемешать вилкой и поставить в холодильник.

  • Подавать холодным в бутерброде или с листьями салата.

Готовить вперед: Салат из тунца вкуснее всего в холодном виде. Для достижения наилучших результатов охладите за 30 минут до еды.
Хранить: Хранить плотно закрытым в холодильнике до 5 дней.
  • Какой консервированный тунец купить? Я покупаю консервы из светлого тунца, упакованные в воду. Альбакоровый тунец имеет менее «рыбный» вкус и белую «мясистую» текстуру, а желтоперый/полосатый/светлый тунец имеет цвет от рыжевато-коричневого до розового и имеет более выраженный рыбный вкус. Я всегда покупаю толстые, а не целые, потому что это дешевле.
  • Салат из тунца с карри: Добавьте желаемое количество свежего порошка карри для салата из тунца с карри.
  • Паста с салатом из тунца: Смешайте с макаронами из цельнозерновой муки, чтобы приготовить полезный салат из пасты с тунцом.
  • Низкоуглеводная мука: Сделайте обертку из салата.
  • Сэндвич с тунцом: Приготовьте сэндвич с несколькими ломтиками огурца – так здорово!
Смотрите пост с рецептами, чтобы узнать больше советов и часто задаваемых вопросов.

калорий: 110 ккал | Углеводы: 2 г | Белок: 15 г | Жир: 5г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 28 мг | Натрий: 384 мг | Калий: 171 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 81 МЕ | Витамин С: 1 мг | Кальций: 35 мг | Железо: 1 мг

Авторские права на рецепты и изображения принадлежат ifoodreal.ком. Публикация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печатные издания и всемирную сеть, является нарушением закона. Информация о питании предоставляется только в ознакомительных целях и насколько мне известно.

Здоровых рецептов салата из тунца | EatingWell

Здоровые рецепты салата из тунца | EatingWell Перейти к содержимому

Наверх Навигация

Закрыть это диалоговое окно

Изучить EatingWell

Выбор персонала

Салат из нутового тунца

Этот салат из нутового тунца с каперсами, фетой и огурцом станет идеальным обедом для работы или учебы.Вы можете приготовить салат накануне вечером (только не забудьте оставить шпинат отдельно и заправить салат прямо перед подачей на стол).

Автор: Джулия Леви

Средиземноморский салат из тунца и шпината

Этот рецепт салата с тунцом дополнен оливками, фетой и заправкой из тахини. Подается со шпинатом, это идеальный легкий салат для обеда или ужина.

Салат из тунца с яйцом

Этот простой салат из тунца с яйцом имеет чистый и сбалансированный вкус.Каперсы и лимон придают кислинку, а нарезанная руккола добавляет пикантности. Наслаждайтесь им с зеленью или ломтиком вашего любимого цельнозернового хлеба.

Карен Рэнкин

Энергетический салат с нутом и тунцом

Этот энергетический салат обеспечит вас энергией на несколько часов благодаря 26 граммам белка и 8 граммам клетчатки. Бросив заправку и капусту, а затем дав им постоять в банке, вы сделаете их достаточно мягкими, поэтому вам не нужно массировать или готовить их, чтобы они стали мягкими.

Салат из авокадо, тунца и шпината

Приготовьте этот легкий салат из тунца и шпината для быстрого обеда. Семена подсолнуха добавляют хруста, а авокадо добавляет сливочности.

Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

Салат из тунца

В этом здоровом салате из тунца вместо майонеза используется авокадо и греческий йогурт. Подавайте на ломтиках огурца, листьях салата с маслом или цельнозерновых крекерах.

Салат Catchall Lunch

Этот легкий салат отлично подходит для использования любых остатков консервов и продуктов, которые есть у вас под рукой.

Салат из тунца и белой фасоли

Проверенное временем итальянское сочетание консервированного тунца и фасоли каннеллини делает обед очень простым и сытным. Подавайте с зеленым салатом, на жареном цельнозерновом деревенском хлебе или в цельнозерновом лаваше.

Средиземноморский салат с тунцом и антипасто

Этот салат из тунца и фасоли, богатый белком и клетчаткой, готов в одно мгновение. Для дополнительного эффекта добавьте щепотку молотого красного перца или кайенского перца.

Салат из овощей и пасты с тунцом

Этот восхитительный рецепт салата из пасты готовится из цуккини, вяленых помидоров, рукколы и кусочков светлого тунца, в котором меньше ртути, чем в белом тунце альбакоре. Для лучшего вкуса смешайте салат из макарон с заправкой примерно за 1 час до подачи на стол. Если вы ищете экологически чистый вариант консервированного тунца, проверьте этикетку — тунец, пойманный троллем или удочкой, считается лучшим выбором, согласно программе наблюдения за морепродуктами Аквариума Монтерей-Бей.Или ищите синюю этикетку сертифицированных устойчивых морепродуктов от Морского попечительского совета.

Крекеры с салатом из тунца

Забавный вариант сэндвича с салатом из тунца. В этом рецепте салата с тунцом и крекерами вместо хлеба используются пшеничные крекеры!

Хрустящий салат из тунца с конфетти

Заправка из этого полезного салата из тунца, настоянная на травах, требует равных частей греческого йогурта и обезжиренного майонеза, чтобы он был легким. Большое количество свежих овощей, в том числе болгарский перец, морковь, редис и сельдерей, также улучшают вкус, цвет и питательные вещества.Подавайте на листьях салата, с зеленым салатом или в виде открытого бутерброда на цельнозерновых тостах.

Вдохновение и идеи

4460811.jpg

16 простых салатов с тунцом для бюджетного обеда

Эти рецепты салатов с тунцом доказывают, что консервированный тунец является самым универсальным ингредиентом в вашей кладовой.

Салат из авокадо и тунца

Салат из авокадо из тунца

Оживите банку тунца с помощью этого простого рецепта салата из авокадо и тунца. Шелковистый авокадо придает сливочный вкус, который сочетается с кислинкой лимона и соленым пуншем сыра фета.Сердца романо и огурец предлагают освежающий хруст.

3757287.jpg

Салат с кунжутом и тунцом

Обжаренное кунжутное масло превращает такой простой продукт, как консервированный тунец, в изысканный ужин. Нам нравится хруст пекинской капусты в этом салате, но салат ромэн также подойдет, если он у вас есть под рукой.

Все рецепты полезных салатов с тунцом

Салат из тунца с нутом

Этот салат из тунца с нутом, каперсами, фетой и огурцом станет идеальным обедом для работы или учебы.Вы можете приготовить салат накануне вечером (только не забудьте оставить шпинат отдельно и заправить салат прямо перед подачей на стол).

Автор: Джулия Леви

Средиземноморский салат из тунца и шпината

Этот рецепт салата с тунцом дополнен оливками, фетой и заправкой из тахини. Подается со шпинатом, это идеальный легкий салат для обеда или ужина.

Салат из тунца с яйцом

Этот простой салат из тунца с яйцом имеет чистый и сбалансированный вкус.Каперсы и лимон придают кислинку, а нарезанная руккола добавляет пикантности. Наслаждайтесь им с зеленью или ломтиком вашего любимого цельнозернового хлеба.

Карен Рэнкин

Энергетический салат с нутом и тунцом

Этот энергетический салат обеспечит вас энергией на несколько часов благодаря 26 граммам белка и 8 граммам клетчатки. Бросив заправку и капусту, а затем дав им постоять в банке, вы сделаете их достаточно мягкими, поэтому вам не нужно массировать или готовить их, чтобы они стали мягкими.

Салат из авокадо, тунца и шпината

Приготовьте этот легкий салат из тунца и шпината для быстрого обеда. Семена подсолнуха добавляют хруста, а авокадо добавляет сливочности.

Бреана Лай Киллин, магистр здравоохранения, RD

Салат из тунца

В этом здоровом салате из тунца вместо майонеза используется авокадо и греческий йогурт. Подавайте на ломтиках огурца, листьях салата с маслом или цельнозерновых крекерах.

Салат Catchall Lunch

Этот легкий салат отлично подходит для использования любых остатков консервов и продуктов, которые есть у вас под рукой.

Салат из тунца и белой фасоли

Проверенное временем итальянское сочетание консервированного тунца и фасоли каннеллини делает обед очень простым и сытным. Подавайте с зеленым салатом, на жареном цельнозерновом деревенском хлебе или в цельнозерновом лаваше.

Средиземноморский салат с тунцом и антипасто

Этот салат из тунца и фасоли, богатый белком и клетчаткой, готов в одно мгновение. Для дополнительного эффекта добавьте щепотку молотого красного перца или кайенского перца.

Салат из овощей и пасты с тунцом

Этот восхитительный рецепт салата из пасты готовится из цуккини, вяленых помидоров, рукколы и кусочков светлого тунца, в котором меньше ртути, чем в белом тунце альбакоре. Для лучшего вкуса смешайте салат из макарон с заправкой примерно за 1 час до подачи на стол. Если вы ищете экологически чистый вариант консервированного тунца, проверьте этикетку — тунец, пойманный троллем или удочкой, считается лучшим выбором, согласно программе наблюдения за морепродуктами Аквариума Монтерей-Бей.Или ищите синюю этикетку сертифицированных устойчивых морепродуктов от Морского попечительского совета.

Крекеры с салатом из тунца

Забавный вариант сэндвича с салатом из тунца. В этом рецепте салата с тунцом и крекерами вместо хлеба используются пшеничные крекеры!

Хрустящий салат из тунца с конфетти

Заправка из этого полезного салата из тунца, настоянная на травах, требует равных частей греческого йогурта и обезжиренного майонеза, чтобы он был легким. Большое количество свежих овощей, в том числе болгарский перец, морковь, редис и сельдерей, также улучшают вкус, цвет и питательные вещества.Подавайте на листьях салата, с зеленым салатом или в виде открытого бутерброда на цельнозерновых тостах.

Салат из авокадо и тунца

Оживите банку тунца с помощью этого простого рецепта салата из авокадо и тунца. Шелковистый авокадо придает сливочный вкус, который сочетается с кислинкой лимона и соленым пуншем сыра фета. Сердца романо и огурец предлагают освежающий хруст.

Карен Рэнкин

Салат с макаронами, тунцом и жареным перцем

Секрет этого восхитительного салата с макаронами заключается в сливочной нежирной заправке, приготовленной из жареного красного перца в бутылках.Если у вас есть приготовленная курица, вы можете заменить ее тунцом.

Средиземноморский салат с тунцом и антипасто на двоих

Каперсы, красный лук и свежие травы придают консервированному тунцу и фасоли легкий свежий вкус. Здесь мы подаем салат из тунца на подушке из зелени. Его также хорошо использовать в лаваше для бутербродов. Добавьте щепотку молотого красного перца или кайенского перца. Подавать с оливковым хлебом.

Салат с кунжутом и тунцом

Обжаренное кунжутное масло превращает такой скромный продукт, как консервированный тунец, в изысканный ужин.Нам нравится хруст пекинской капусты в этом салате, но салат ромэн также подойдет, если он у вас есть под рукой.

Салат из клубники и тунца со шпинатом

Наслаждайтесь сладкой, сочной клубникой в ​​сочетании с питательными грибами и острым салатом из тунца. Это идеальный салат, который поможет вам чувствовать себя сытым. Он может похвастаться 20 граммами белка и 10,5 граммами клетчатки — оба питательных вещества, как известно, утоляют голод.

Салат из тунца по-тоскански

Этот обтекаемый вариант северной итальянской идеи идеален для летнего вечера: без суеты, без готовки и с большим вкусом.Вы даже можете приготовить его заранее и хранить в холодильнике в закрытом виде в течение нескольких дней. Если вы это сделаете, используйте его в качестве начинки для обеда на следующий день.

Салат из тунца и макарон

Этот простой салат из тунца и макарон легко упаковать и использовать на работе или в школе. Сельдерей и болгарский перец придают освежающий хруст, а заправка со вкусом укропа, дижона и лимонного сока дополняет вкус тунца.

Автор: Жасмин Смит

Салат из тунца, фаршированные помидорами с рукколой

Тунец в этом великолепно выглядящем рецепте фаршированных помидоров не является типичным блюдом на основе майонеза.Винегрет из шерри выполняет двойную функцию: придает свежий вкус начинке из тунца, а также украшает салат из рукколы и белой фасоли.

Тунец тает с жареным сладким перцем

Приготовить жареный красный перец очень просто, к тому же в нем меньше натрия по сравнению с перцем в банках, что дает вам больше места для добавления других ароматных ингредиентов, таких как горчица, без приготовления блюда. соленый.

Автор Joy Howard

Салат из помидоров, тунца и эстрагона

Помидоры и тунец созданы друг для друга, и свежий эстрагон завершает сделку.Замачивание лука в холодной воде укрощает жар и подслащивает его вкус.

Закрыть это диалоговое окно

Поделиться и больше

Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Легкий рецепт салата с тунцом • Соль и лаванда

Главная » Салаты

Опубликовано: / Обновлено: / Оставить комментарий

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с информацией о моих партнерских программах для получения более подробной информации.

Этот рецепт салата из тунца быстр и прост в приготовлении, использует свежие повседневные ингредиенты и делает лучшие бутерброды или роллы с салатом из тунца!

Если вам нравятся домашние рецепты тунца, попробуйте мою 15-минутную пасту Easy Canned Tuna Pasta.

Классический салат с тунцом

Если вы чем-то похожи на меня, вы любите классику и не склонны к изысканным ингредиентам. Вот почему я думаю, что это лучший салат с тунцом. Это простота и все, что вы ожидаете, когда представляете себе традиционный салат из тунца из своего детства.

Этот сливочный и хрустящий, недорогой и простой салат из тунца — это то, что вы искали. Он невероятно вкусный, идеально сбалансированный, и вы будете чувствовать себя хорошо, зная, что в него входит. Быстрые обеды действительно станут чем-то, чего вы с нетерпением ждете!

Ингредиенты, которые вам понадобятся

  • Тунец — Я всегда покупаю консервированный тунец, упакованный в оливковое масло. Конечно, это на несколько калорий больше, но на вкус намного лучше и никогда не приведет к салату из сухого тунца!
  • Mayo – я всегда выбираю обычный Hellmann’s для оптимальной сливочности.Вы можете заменить его на греческий йогурт, но я бы не отказался от него полностью.
  • Дижонская горчица — мой секретный ингредиент для приготовления этого супер вкусного блюда. Вы не чувствуете вкус самой горчицы; это просто добавляет невероятный пикантный вкус! Не пропускайте это.
  • Сельдерей — вкусный хруст
  • Лимонный сок — свежевыжатый лимонный сок придает неотразимую яркость Итальянская петрушка — более ароматная, чем обычная (кудрявая) петрушка, и добавляет нотку свежести в довершение ко всему!
  • Соль и перец — будьте щедры с обоими

Как приготовить салат с тунцом

Это обзор с пошаговыми фотографиями.Полные ингредиенты и инструкции находятся в карточке рецепта ниже.

Подготовьте ингредиенты. Слейте воду с тунца и добавьте его в миску. Разомните тунца вилкой до желаемой консистенции. Добавьте майонез, дижонскую горчицу, сельдерей, лимонный сок, красный лук, итальянскую петрушку, соль и перец и перемешайте. Попробуйте и отрегулируйте по мере необходимости!

Замены и варианты

  • Я предпочитаю, чтобы вещи были довольно классическими, но я полностью понимаю, если вы хотите оживить их! Попробуйте добавить соленые огурцы, приправы или каперсы, чтобы придать салату с тунцом немного остроты.
  • Или используйте копченого тунца для чего-то другого.
  • Добавьте немного нарезанного авокадо, если планируете съесть его сразу!
  • Если вам нравится сочетание яичного салата и салата из тунца, добавьте нарезанное сваренное вкрутую яйцо.
  • Натрите цедрой половину лимона, чтобы еще больше усилить лимонный вкус.
  • Добавьте пару капель острого соуса, чтобы придать пикантность. Несколько капель соли из сельдерея или каджунской приправы также будут великолепны.

Как подавать

  • Салат и огурец — это то, что я обычно добавляю в сэндвич с салатом из тунца, а иногда и помидоры.Руккола или кресс-салат для острого укуса также подойдут.
  • Или растопите тунца, добавив ломтик сыра чеддер и поджарив его в течение нескольких минут! Вы бы сделали это как бутерброд с открытым лицом.
  • Ешьте его в обертке из тортильи, круассана, лаваша или просто сделайте обертку из салата, если вам нужно, чтобы он был с низким содержанием углеводов.

Остатки и хранение

  • Салат из тунца может храниться до 3 дней в холодильнике в герметичном контейнере и по-прежнему имеет прекрасный вкус.
  • Обязательно охлаждайте морепродукты сразу после приготовления и не оставляйте их на столе.

Есть вопросы по этому рецепту салата из тунца? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Рецепт простого салата с тунцом

Этот рецепт салата из тунца быстр и прост в приготовлении, использует свежие повседневные ингредиенты и делает лучшие бутерброды или роллы с салатом из тунца!

Время приготовления 15 минут

Общее время 15 минут

Курс Основное блюдо

Американская кухня

Порции 4

Калорийность 192 ккал

Cook ModeЗащитите экран от затемнения

Инструкции 

  • Слить воду с тунца и добавить его в миску.Разомните его вилкой до желаемой текстуры.

  • Добавьте оставшиеся ингредиенты в миску и перемешайте. Попробуйте и отрегулируйте по мере необходимости.

  • Подавать в бутербродах (я обычно добавляю в свой салат салат и огурец), роллах или даже салатных роллах для варианта с низким содержанием углеводов.

Примечания

  • Салат с тунцом можно хранить в холодильнике 3-5 дней.
  • Чтобы приготовить 2 бутерброда, можно легко сократить рецепт вдвое… просто сократить вдвое каждый ингредиент (наверное, проще всего увидеть майонез).
  • Информация о питании предоставляется только в качестве любезности и должна рассматриваться как оценка, а не как гарантия. Ингредиенты могут различаться, и Salt & Lavender не гарантирует точность этой информации.

Nutrition

калории: 192KCALCARBOHDYDRATES: 1GPROTEIN: 14GFAT: 15GSaturated Fat: 2GPolyunsaturated Fat: 9Gmonounounounsaturated Fat: 3GTRANS FAT: 1GCHOLETHEROL: 33MGSODIUM: 317MGPOTASESIUM: 175 мгФибл: 1gsugar: 1гвитамин A: 267 ,UUVITAMIN C: 4MGCALCIUM: 22MGIRON: 1 мг

Ключевое слово лучший рецепт салата с тунцом, рецепт сэндвича с салатом из тунца

Понравился этот рецепт? Поделиться:

  • Фейсбук
  • Пинтерест
  • Твиттер

Взаимодействие с читателем

Этот сайт использует Akismet для уменьшения спама.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.