Самочувствие хорошее: Здоровье и хорошее самочувствие | www.visitportugal.com

Содержание

Концертный директор Серова рассказал о состоянии певца

https://ria.ru/20211111/pevets-1758595575.html

Концертный директор Серова рассказал о состоянии певца

Концертный директор Серова рассказал о состоянии певца — РИА Новости, 11.11.2021

Концертный директор Серова рассказал о состоянии певца

Самочувствие певца Александра Серова, госпитализированного с коронавирусом, хорошее, его скоро выпишут, сообщил РИА Новости концертный директор артиста. РИА Новости, 11.11.2021

2021-11-11T15:59

2021-11-11T15:59

2021-11-11T15:59

шоубиз

александр серов

серов

россия

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754318150_0:0:2898:1631_1920x0_80_0_0_8b5c8bf1c5bdb04dfed02c37bc4e2f2a.jpg

МОСКВА, 11 ноя — РИА Новости. Самочувствие певца Александра Серова, госпитализированного с коронавирусом, хорошее, его скоро выпишут, сообщил РИА Новости концертный директор артиста. «Самочувствие хорошее. Скоро выпишут», — сказал собеседник агентства.Ранее дочь Серова рассказала на своей странице в Instagram, что ее отец проходит интенсивное лечение, родственники настроены оптимистично и уверены, что он скоро поправится.Александру Серову 67 лет. Он прославился благодаря таким хитам, как «Я люблю тебя до слез», «Ты меня любишь», «Звездопад», «Как быть», «Мадонна» и другим.

https://ria.ru/20211111/vaktsinatsiya-1758548797.html

серов

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/0d/1754318150_167:0:2898:2048_1920x0_80_0_0_27c5540c81a68aa34f674b5317a1cea7.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

александр серов, серов, россия, коронавирус covid-19, коронавирус в россии

Концертный директор Серова рассказал о состоянии певца

Хорошее самочувствие и хорошие оценки: может ли учеба приносить счастье? Американский опыт в финской школе

От автора: В первый год работы учителем в Арлингтоне, что в штате Массачусетс, я на всех парах мчался к профессиональному выгоранию. В будни я был на месте уже где-то в полседьмого утра, а уходил только вечером, обычно с рюкзаком, полным книг по педагогике. За стенами школы я пытался отключиться от работы, но ничего не получалось. За завтраком я нервно изучал планы уроков, а по вечерам, лежа в кровати, маниакально перебирал в уме все, что сегодня сделал «не так». Обычно я просыпался по четыре-пять раз за ночь и порой так сильно нервничал по утрам, что был вынужден нестись в туалет, где меня выворачивало наизнанку (прошу прощения за столь неаппетитные интимные подробности). До начала этого первого учебного года я был полон энтузиазма и не сомневался, что буду любить свою работу. Но с наступлением октября пришлось признать, что я ее ненавижу. Увы, я не испытывал никакой радости, скорее уж наоборот.

Моя жена Йоханна, финка по национальности, очень волновалась за меня. Она боялась, что если я не сбавлю обороты, то дело закончится больничным. Но я заявил, что это исключено. Йоханна никак не могла понять, почему я не делаю перерывов и собираюсь и впредь работать в таком же режиме. Жена рассказала, что ее финская подруга, учительница из Хельсинки, трудится не больше шести часов в день, включая один-два часа на подготовку к урокам. Мало того, уходя из школы где-то в начале третьего, она забывает о работе и полностью отключается. Я решил, что либо Йоханна что-то перепутала, либо ее подруга не ахти какой педагог. И заявил жене, что хорошие учителя не уходят домой сразу после обеда. Они работают на износ, стараясь выложиться по максимуму. «Только не в Финляндии», — возразила Йоханна.

Я приготовился сменить профессию и забыть работу в школе, словно кошмарный сон. Однако один вопрос не давал мне покоя: а вдруг моя жена права? Неужели и впрямь возможно работать учителем и при этом оставаться здоровым и счастливым? Через три года мы с Йоханной решили переехать в Финляндию.

Реклама на Forbes

Когда в 2001 году были объявлены первые результаты теста PISA (Programme for International Student Assessment – Международная программа по оценке образовательных достижений учащихся), в Финляндии с удивлением узнали, что их система образования оказалась лучшей в мире. Довольно мягкий подход, которого там придерживались: короткие учебные дни, небольшой объем домашних заданий и минимум стандартизированных тестов — поколебал традиционные представления о том, как можно добиться отличных результатов учебы. Маленькая северная страна показала Америке и всему миру, что есть другой способ обучать школьников, не сужая учебный план и не подвергая стрессу учителей и детей. При этом отличия в методах видны как на уровне государственной образовательной политики, так и в малых масштабах, на уровне обычного класса.

Отрывок из главы 3. Независимость.

В первый год моей работы в Финляндии, за день до начала нового учебного года, у нас в школе состоялся педсовет. Перед тем как отпустить всех по домам, директор поинтересовалась, есть ли у учителей вопросы. Лично у меня их оставалось немало, но один вызывал особое беспокойство: куда вести пятиклассников после окончания занятий?

В Америке во всех начальных школах, где мне приходилось бывать, учителя каждый день после уроков отводят учеников к выходу и потом дети садятся на автобус или их забирают родители (в очень редких случаях ребятишки сами идут домой). Я полагал, что и в Хельсинки дело обстоит примерно так же. Но когда я задал этот вопрос коллегам, они были изумлены.

Теперь, оглядываясь назад, я понимаю, что их так поразило. Оказывается, финские учителя обычно не провожают детей после уроков. Здесь ученики просто выходят из класса и самостоятельно покидают школу — абсолютно все, даже первоклассники.

И вот в первый день учебного года я поступил так, как обычно делают мои финские коллеги. Когда закончился последний урок, я отпустил пятиклассников к выходу без сопровождения и с любопытством наблюдал, как они снимают одежду с вешалки в гардеробе. Несколько учеников вынули телефоны и позвонили родителям, что было для меня совершенно необычным явлением. Более того, я услышал, как некоторые сообщают, что направляются домой — одни. На следующий день я между делом спросил, кто сам добирается домой, и три четверти класса подняли руки. Как выяснилось, некоторые дети ездят на метро, кое-кто — на трамвае, а остальные идут пешком или садятся на велосипед.

В тот же учебный год я познакомился с второклассницей, которая сказала, что ходит домой одна.

(Дорога шла через центр Хельсинки и ее длина составляла около километра.) Мало того, малышка добавила, что обычно ее родители возвращаются только вечером. Но она не сидит сложа руки в ожидании взрослых, а самостоятельно делает уроки (если их задали) и готовит себе какую-нибудь нехитрую еду, например яичницу — свое любимое блюдо. Когда я рассказал парочке пятиклассников об этой девочке, они отреагировали совершенно равнодушно: «Да ничего особенного». Один ученик заявил, что, еще будучи детсадовцем, ходил домой сам. Помню, в этот момент я подумал: «На какой я планете?».

В целом финские дети кажутся гораздо более самостоятельными, чем американские, но, конечно же, дело тут вовсе не в генетике. Причина этого феномена, по моим наблюдениям, заключается в том, что как дома, так и в школе им предоставляют многочисленные возможности делать самые разные вещи без опеки взрослых, благодаря чему они обретают бо́льшую независимость, в том числе и в учебе.

Преподавая в США, я всегда старался развивать в детях самостоятельность, особенно в начале учебного года. Но в Финляндии мне пришлось изменить свой подход: ведь, как оказалось, у большинства моих пятиклассников этого качества и без того имелось в избытке. Я взял курс на независимость. Как установили ученые, ощущение независимости является важнейшим компонентом счастья, и за два года работы в Хельсинки я убедился в этом на собственном опыте: мои ученики просто расцветали, когда я доверял им действовать по собственному усмотрению.

Здоровье И Хорошее Самочувствие в Melia South Beach

1. General information

This legal notice (hereinafter «Legal Notice«) are designed to regulate the use of the Internet portal service «www.melia.com» (hereinafter, the «website»). We recommend you read these terms carefully before using the website.

To comply with the provisions of Law 34/2002 of July 11 on information society and electronic commerce services, the general information of the website is as follows:

  • Owner: Melia Hotels International S. A.(MELIA)
  • Address: C/Calle Gremio Toneleros 24, 07009 Palma de Mallorca
  • Contact: [email protected]
  • Commercial register: Palma de Mallorca, Book: 112, Section: 1335, Page: PM-22603
  • Tax ID: A-78304516

2. Users

Access to and/or use of the website implies the condition of website user and acceptance from that moment in full and without reservation of these Terms and Conditions and any applicable Special Conditions which might supplement, modify or replace the General Conditions for certain website services and content. Prior to the use of the services offered by the website, it is therefore recommended that the user carefully read all relevant Conditions.

Use of the website is also subject to all other notices, regulations and instructions made known to the user by MELIA by any means which may substitute, complete and/or modify this Legal Notice. For greater flexibility in the operation of the website for the benefit of users, MELIA may modify the services provided and any aspect of the website as well as operating, technical and service conditions for use of the website services.

Similarly, MELIA may modify these Terms or Conditions as applied to any service or content, posting notice on the website. Changes will not be applied retroactively and will take effect from the date of publication. If you do not accept the amended terms of service , you must stop using the service. We recommend that you regularly check the terms of use of the website.

3. Use of the website, its services and content

The user agrees to use the website and its services and content in a manner consistent with current legislation, morals, good customs and public order, and not to contravene the provisions of this legal notice and those that may complement, modify or replace these provisions. Consequently, the user must not use the website or its services and content for any illegal purposes or purposes harmful to the rights and/or interests of MELIA or third parties which in any way harm the normal operation of the website or its services for the rest of its users, MELIA and/or its image.

In general the provision of the services does not require prior subscription or registration of users. However, MELIA may condition the use of some of the services upon completion of the corresponding user registration or forms. In all cases, registration will be carried out as expressly indicated in the service or in the special conditions governing it, and the user must provide accurate information and keep that information updated at all times. The user shall be solely responsible for any false or inaccurate statements made and any damages caused to MELIA or third parties by the information provided.

With respect to content (information, texts, images, sound files, photos, designs, etc), it remains prohibited:

  • Any reproduction, copy, dissemination, distribution, public communication, transformation or modification, unless there is permission from the legal owner or legislation.
  • Any violation of the rights of MELIA or its owners thereof.
  • Any use for commercial or advertising purposes other than those strictly permitted.
  • Any attempt to obtain the contents of the website by any means other than those made available to users as well as those commonly used on the Internet, provided they do not cause any harm to the MELIA website and/or services and content.

4. Responsibility of users for damages and reasons for exclusion

Use of the website is under the sole and exclusive responsibility of the user, MELIA being expressly exonerated with regard to any damages and/or injury caused to the user or third parties by any use not in line with the provisions of this Legal Notice and the specific conditions that in each case would apply. This responsibility includes the use by the user or any third party of any passwords or similar codes assigned for accessing the website, if any, or any of its services.

Without limiting the foregoing, MELIA reserves the right to refuse, without prior notice and at any time, access to the website to users who violate these terms, or the particular terms in each case as they are applicable and for any breach of law, morals and/or public order.

The exclusion of users does not constitute any waiver by MELIA of any right to conduct any appropriate legal action or compensation to which it may be entitled.

5. «Hyperlinks»

The website may make available to users links to other web sites operated and controlled by third parties. These links have the sole function of making it easier for users to search for information, content and services on the Internet and in no way may be considered a suggestion, recommendation or invitation to visit them. MELIA does not sell, manage, control, nor endorse any content, services, information and data available on such websites.

MELIA thus assumes no liability, either directly or indirectly, for any damages of any kind arising from access, maintenance, use, quality, legality, reliability and usefulness of the content, information , communications, opinions, events, products and services found or offered on websites not managed by MELIA and which are accessible through links on the website.

Any individuals or entities who wish to create a hyperlink from one web page to another Internet portal or any pages on the MELIA website must comply with the following conditions:

  • The total or partial reproduction of any services or content of the website is not permitted.
  • No deep-links or IMG or image links, nor frames with website pages will be allowed without the express permission of MELIA.
  • No false, inaccurate or incorrect will be included on the MELIA website, its employees, or the services or content offered .
  • Except for any signs that are part of the «hyperlink», the website on which it is found may not contain any trademark, trade name, label, name, logo, slogan or other distinctive signs belonging to MELIA unless authorized by MELIA.
  • The creation of a «hyperlink» does not imply the existence of any relationship between MELIA and the owner of the website or portal from which it is made, nor any knowledge or acceptance by MELIA of the services and content offered on that website.
  • MELIA is not responsible for the content or services made available to the public on any website containing a «hyperlink » or the information and statements included therein.
  • The web page on which the hyperlink appears may not contain any information which is illegal, contrary to morality and generally accepted good practices and public order, nor include contents which infringe the rights of third parties.

6. Intellectual property

All trademarks, trade names or logos of any kind that appear on the website are owned by MELIA or its licensors, and it may not be construed that the use or access to the website and/or the website services gives the user any rights over trademarks, trade names and/or distinctive signs and their use. in particular, the brands included in the Portal are subject to the laws applicable in the field of industrial property, being prohibited their reproduction or use without permission from the owner.

The content and information appearing on the website are the property of or its licensors or MELIA under the provisions of this Legal Notice, and it may not be understood that any of the rights that exist or may exist on any such content or information is being transferred to the user, beyond what is necessary for the correct use of the website and the website services.

MELIA maintains a strong commitment to the protection of Intellectual Property online. To this end, MELIA states that it has applied and implemented high security standards to protect the content posted on its website. However, despite this security, extraordinary situations may arise which are not attributable to MELIA and are beyond the control of MELIA. In this sense, in order to preserve the rights of intellectual property, should any user or third party consider that there has been a violation of their legitimate rights due to the introduction of specific content on the website, they must notify MELIA of such circumstances at the address mentioned above.

The Intellectual Property of the www.melia.com well as any other items considered likely to be subject to the rules of intellectual property, exclusively belong to MELIA, being MELIA the owner of all intellectual property rights.

As the sole owner of the intellectual property rights of the website, MELIA has exclusive rights to ownership of the domain www.melia.com and therefore grant any authorization for the exercise of any activity arising from exploitation rights thereof, and in particular the right of reproduction, public communication, distribution, or transformation, whatever the format used.

Any citation or reference to the industrial property rights of third parties included on the website implies a recognition by MELIA in favour of the holders of those intellectual property rights, not implying their inclusion or reference by the website the existence of any right or responsibility by MELIA with regard to them, having authorized their inclusion and appropriate citation in accordance with the provisions of regulations, with such inclusion not being considered in any way an endorsement or recommendation by MELIA for those brands.

The legitimacy of the intellectual rights relating to the content provided by third parties property is their sole responsibility.

Internet users visiting the website may view the information contained herein and download or reproduce it on their computer systems, provided that the parts copied are not given to any third parties or installed on an Internet-connected server or local network. Except as set out in this Legal Notice, the distribution, modification, cession, public communication or any other act involving all or part of the information published on the website is not permitted without prior authorization from MELIA.

The user must use the content and information contained in the website diligently, correctly, lawfully and, in particular, solely for personal, non-commercial use, provided they do not delete or modify any content or any mention of sources, copyright and other data identifying MELIA or the rights of third parties in its original form. The copying, distribution or publication of any kind of the content published on the website is prohibited without the prior written permission of MELIA.

7. Exemption from responsibility and guarantees

MELIA DOES NOT GUARANTEE THE ACCURACY, AVAILABILITY OR CONTINUITY OF WEBSITE SERVICES, AND EXCLUDES ANY RESPONSIBILITY FOR DAMAGES ARISING FROM A LACK OF ACCURACY, AVAILABILITY OR CONTINUITY OF THE WEBSITE OR ITS SERVICES. ALTHOUGH TO THE EXTENT POSSIBLE MHI WILL AIM TO PROVIDE TECHNICAL ASSISTANCE TO ANY USERS AFFECTED BY SUCH LACK OF ACCURACY, AVAILABILITY OR CONTINUITY, AND IMMEDIATELY ATTEMPT TO RECIFY THAT LACK OF ACCURACY, AVAILABILITY OR CONTINUITY BY ALTERNATIVE MEANS, MHI CAN IN NO EVENT BE HELD LIABLE FOR ANY LOSSES OR DAMAGES WHATSOEVER ARISING OUT USE OF THE WEBSITE AND BOOKING SYSTEM. USERS MAY ADDRESS ANY CLAIM AT THE HOTEL RECEPTION OR BY E-MAIL TO [email protected]

MELIA IS NOT RESPONSIBLE FOR ENSURING THE ABSENCE OF ANY VIRUSES OR OTHER ELEMENTS CONTAINED IN ITS CONENT IN THAT MAY CAUSE CHANGES IN USER SOFTWARE OR HARDWARE OR WEBSITE VISITORS AND ASSUMES NO LIABILITY WAHTSOEVER FOR DAMAGES OF ANY NATURE ARISING FROM THE FOREGOING.

Similarly, MELIA provides no warranty nor accepts any liability under any circumstances for damages of any kind that may result from:

  • Lack of usefulness, appropriateness or validity of the website and/or its services and content to meet the needs, activities or specific results or expectations of users.
  • The receipt, acquisition, storage, distribution or transmission by users of any content, and the infringement of intellectual property rights, trademarks, honour, personal and family intimacy, data protection, image, property or any rights of third parties as a result.
  • Misuse, negligent or fraudulent use, or any use contrary to these General Conditions, good faith, generally accepted uses or public order of the website, its services or contents by users.
  • The lack of legality, quality , reliability, usefulness, updating and availability of services provided by third parties and made available to users on the Website and/or the contents.
  • Failure by third parties with regard to their obligations or commitments in connection with the services provided to users through the website.
  • The views expressed by users on the forums , chat and review messages that may be enabled in the different areas of the Portal.
  • The knowledge that unauthorized third parties may obtain about the type, conditions, characteristics and circumstances of use that users make of the Website and the services and/or content.

8. Privacy and personal data policy

Personal data will be processed by MELIÁ HOTELS INTERNATIONAL, S.A. as described in the company Privacy Policy. If you wish, you may contact the Data Protection Office at [email protected] or by letter to the «Data Protection Office» at MELIÁ HOTELS INTERNATIONAL, S.A.

Due to the characteristics of the activity and services MELIA offers, and pursuant to the achievement of its objectives, the processing of personal data on users is required to provide the services, as well as the transfer of such data to third parties, including international transfers. To do this, the data will be collected and processed in a file owned by MELIA HOTELS INTERNATIONAL SA, established in Gremio Toneleros, 24, 07009 Palma de Mallorca, Spain. In this sense MELIA guarantees that the personal data is treated confidentially, and applies the strictest security measures required by Spanish legislation on data protection and storage for the treatment thereof.

IN ANY CASE, THE PURPOSE FOR WHICH THE INFORMATION PROVIDED BY USERS IS COLLECTED AND PROCESSED IS SPECIFIED WHEN THE SERVICE IS CONTRACTED THROUGH THE WEBSITE VIA A PRIVACY CLAUSE THAT MUST BE ACCEPTED AT ALL TIMES TO COMPLETE THE CONTRACTING OF THE SERVICE.

Similarly, data owners may, at all times, exercise their right to access the information and their rights to rectification, cancellation and opposition in the terms established in data protection legislation, by writing to the Marketing Department at the above address or via email to [email protected] (Ref. Data Protection). User consent to the processing and transfer of personal data will be revocable at any time without any retroactive effect, as required by Articles 6 and 11 of the Organic Law 15/ 1999 of 13 December on the Protection of Personal Data , through the same mechanism described above.

9. Applicable legislation and jurisdiction

The current conditions are subject to Spanish law.

Whenever the user is ordinarily resident in a Member State of the European Union, MELIA and the user will expressly waive rights to any other jurisdiction that may apply and will subject themselves to the jurisdiction of the Courts and Tribunals of the residence of the user for any issues or actions which may arise from the provision of services covered by these terms and the interpretation, application, enforcement or breach of the provisions above. If the user is ordinarily resident outside a Member State of the European Union, MHI and the user will expressly waive their rights to any other jurisdiction that may apply and will subject themselves to the jurisdiction of the Courts of Palma de Mallorca, Spain.

Хорошее самочувствие водителя – основа безопасного вождения

Адрес материала: http://bamap.org/information/smi/18023/
Время распечатки: 23.03.2022 02:57:32
Источник информации: http://www.cargonews.lt/ru/

Состояние здоровья и настроение водителя влияют на его поведение в дороге, а также на других участников дорожного движения. Один из самых важных способов поддержать хорошее самочувствие – занять правильную сидячую позицию, которая позволит чувствовать себя комфортно на протяжении долгого времени.

Для того, чтобы безопасно путешествовать, водители должны постоянно следить за состоянием своего здоровья и особое внимание уделять глазам. Офтальмологи утверждают, что даже водители, никогда не имевшие проблем со зрением, должны время от времени проверяться у специалиста, так как первые симптомы могут проявиться внезапно. Более частые проверки должны проходить водители возрастом старше 40 лет, так как эта возрастная группа находится под большим риском заболеть офтальмологическими болезнями.

Каждый день водитель обязан следить за своим самочувствием. Безопасно водит тот, кто хорошо отдохнул и расслабился. «Никогда нельзя смотреть на усталость или эмоциональную нестабильность сквозь пальцы, так как по этим причинам ухудшается внимание. И хоть для большинства людей вождение автомобиля – повседневная рутина, оно требует соответствующего самочувствия».

Хорошее физическое состояние и правильное сидячее положение важны как факторы, обеспечивающие безопасность вождения. Эти аспекты становятся особо значимыми, когда водитель находится в пути долгое время. Людям, которые хорошо себя чувствуют, легче сконцентрироваться, они устойчивы к усталости и быстрее набирают силы во время отдыха. Те, кто умеет держать правильную осанку, редко жалуются на дискомфорт после долгого сидения в одной позе. «Способность найти самую подходящую позицию за рулем уменьшает риск заболеваний спины. Боль же мешает вождению, так как из-за нее приходится чаще менять позу», – утверждают инструкторы «Renault».

Перед выездом нужно установить подходящее положение кресла, расстояние от него до руля и прочее, чтобы вождение было комфортным, а уровень безопасности при несчастном случае был наиболее высоким. Кресло не должно находиться слишком близко к рулю – расстояние между ним и грудью водителя должно составлять минимум 25 см, чтобы при аварии раскрылись подушки безопасности. Кресло также не должно находиться слишком далеко от педалей, так как это может стать причиной травм верхней части спины или шеи. Чтобы защитить позвоночник, нужно проверить высоту части спинки кресла, предназначенной для головы – затылок должен находиться посередине этой части.

Если в дальних рейсах вы постоянно чувствуете боли в спине, стоит планировать более долгие остановки. «Помните – когда вы за рулем, вы должны делать 15-минутные перерывы каждые 2 часа. Во время перерывов важно выйти из автомобиля, подышать свежим воздухом и сделать зарядку. Зарядка очень необходима, если вы чувствуете дискомфорт за рулем. Всегда нужно иметь в виду, что долгое вождение ослабляет позвоночник, делая его более уязвимым».

Главный кардиолог Курганской области Вадим Мелешенко рассказал, как сохранить хорошее самочувствие в период аномальной жары

В регионе в первую декаду мая установилась аномально жаркая погода, поэтому следует соблюдать меры предосторожности, чтобы сохранить хорошее самочувствие. Особенно это важно для тех, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, маленьких детей и пожилых людей.

Главный врач Курганского областного кардиологического диспансера Вадим Мелешенко озвучил несколько простых правил:

— Придерживаться режима рационального режима работы и отдыха. На дачных участках не трудиться на солнцепеке, особенно в наклон и в теплице. С 12:00 до 16:00 часов лучше находиться в тени. Всю нагрузку перенести на утреннее и вечернее время.

— Употреблять легкоусвояемую пищу, исключить алкоголь и кофе.

— Соблюдать питьевой режим. Лучше пить минеральную воду без газов или зеленый чай. Она богата калием и магнием, которых так не хватает организму в жаркие дни.

— В период майских праздников не купаться в водоемах. При резкой смене температур возможно нарушение ритма сердца, возможен летальный исход.

Чтобы минимизировать риски инфаркта и инсульта людям старшего возраста нужно быть особенно осторожными — с годами снижается устойчивость сердечно-сосудистой системы организма к  воздействию жары, поэтому необходимо соблюдать дополнительные меры защиты:

— Контролировать артериальное давление и пульс.

— Выполнять назначения лечащего врача. Прерывать лечение в летнее время не рекомендуется, даже если произошло улучшение состояния. Оно может быть временным, организм даст сбой при жаркой погоде в любое время, приступ может застать врасплох.

— Всегда иметь при себе не только плановые лекарства, но и средства неотложной помощи.

— Если лечение не помогает или состояние ухудшилось, незамедлительно обращаться к врачу.

Вадим Мелешенко рассказал, что количество плановых пациентов уменьшилось, но количество экстренных пациентов в связи с перепадами погоды увеличилось.

Главный кардиолог отметил, что имеет в социальной сети «ВКонтакте» и «Инстаграм» личные аккаунты. У Кардиодиспансера есть официальный сайт. «Обещаю, что в жаркие выходные мы будем мониторить данные страницы. Лечить незнакомого пациента в интернете невозможно, но решить неотложные вопросы и вопросы организации медицинской помощи можно, поэтому я готов сотрудничать. Предлагаю обращаться», — подчеркнул Вадим Мелешенко.

 

Пресс-служба губернатора Курганской области, Алёна Шпакова

Книги бытовой и оздоровительной тематики – ROZETKA

Сегодня, если нужно найти какую-то информацию, ее ищут либо в интернете, либо листая тематический справочник. Второй вариант надежнее, так как его автором, в большинстве случаев, является эксперт, в то время как в интернете лавры «специалиста» может присвоить себе любой желающий. Литература по темам «Дом и быт» и «Красота и здоровье» очень популярна, в этих изданиях можно найти массу полезной информации по важным вопросам: приготовлению пищи, обустройстве дома, созданию мебели своими руками, уходу за своей кожей и волосами и т. д.

Дом и быт, красота и здоровье – ответы на важные вопросы

До появления компьютера и интернета большую часть своих знаний человечество черпало из книг. Разнообразные справочники, инструкции, методички позволяют в короткий срок получить базовые представления практически по любым вопросам. Это выручает в быту и является прекрасным средством для самообразования. Нужно выяснить какой-то нюанс, разобраться в новой для себя сфере или появилось желание порукодельничать – можно купить книгу по кулинарии, основам этикета, моде, ремонту и расширить свой багаж знаний.

Литература, затрагивающая вопросы красоты и здоровья, дома и быта, заключает в себе ответы на многие ключевые вопросы комфортного существования современного человека

Сегодня, чтобы быть успешным, нужно иметь массу знаний в самых разных отраслях жизнедеятельности. Эту информацию можно почерпнуть из книги – даже если читать каждый день по 10-15 минут, за полгода можно осилить довольно большое количество материала. Раньше специализированная литература писалась сложным, тяжело воспринимаемым языком, из-за чего книжки читались медленно и тяжело. Авторы поняли свою ошибку и теперь стараются писать доступно, что способствует популяризации книжек.

Категории «Дом и быт», «Красота и здоровье» включают в себя такие тематики:

  • ремонт и строительство;
  • сад и огород;
  • дизайн;
  • мода;
  • кулинария;
  • здоровье;
  • комнатные растения;
  • животные.

В каждом из этих разделов на ROZETKA собрано большое количество книг, в которых систематизированы самые полезные и интересные советы. В нашем магазине присутствует продукция многих издательств, это означает, что литературу по данным темам вы можете купить на украинском, английском и русском языках. Рубрикатор удобен и позволяет быстро отсортировать нужное. Если вы ищете конкретное издание, можно воспользоваться поиском вверху страницы.

На сегодняшний день в данной категории наибольшей популярностью пользуются книжки, посвященные кулинарии. Можно научиться готовить блюда разных стран, стать мастером по выпечке тортов и запеканию мяса, овладеть секретами приготовления соусов, которые внесут пикантный акцент в любое кушанье. Поиск новых интересных рецептов – это задача, которой занята любая хозяйка. Книги о здоровом питании помогут научиться вкусно и полезно кормить свою семью.

В «Розетке» вы найдете сотни увлекательных сборников рецептов, справочников, самоучителей. Мы подобрали литературу по самым разнообразным вопросам, начиная от устройства камина своими руками, заканчивая техникой массажа и восстановлением нормальной работы внутренних органов. Купить книги «Дом и быт», «Красота и здоровье» мы предлагаем с доставкой в Киев, Днепропетровск, Полтаву, Луцк, Харьков, Одессу и т. д. – по всей территории Украины.

Если у Вас повышенное артериальное давление… Несколько простых советов как снизить артериальное давление и быть здоровым

ЕСЛИ У ВАС ПОВЫШЕННОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ…

НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАК СНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

 

Татьяна Алексеевна Петричко,

зав. кафедрой ОВП и профилактической медицины

КГБОУ ДПО ИПКСЗ, д.м.н.

 

Артериальная гипертония – одно из наиболее распространённых хронических заболеваний современности. В настоящее время в России около 40% населения страдают артериальной гипертонией. У многих пациентов артериальная гипертония длительное время может протекать бессимптомно, не влияя на общее самочувствие. При многолетнем течении этого заболевания организм постепенно адаптируется к высокому давлению, и самочувствие человека может оставаться сравнительно неплохим. При этом повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное воздействие на кровеносные сосуды и внутренние органы: головной мозг, сердце, почки. Это нередко приводит к таким серьёзным осложнениям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца (стенокардия), инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность.

Помните! Артериальная гипертония – хроническое заболевание, которое постоянно и неуклонно прогрессирует при отсутствии лечения. Однако эту болезнь можно контролировать! Для эффективного снижения артериального давления и риска сердечно-сосудистых осложнений важно регулярно принимать лекарства и поддерживать здоровый образ жизни.

Что нужно делать при обнаружении повышенного артериального давления?

При обнаружении повышения артериального давления необходимо незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины заболевания и определения тактики лечения.

Помните! Ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Нельзя слушать советы знакомых и родственников, страдающих артериальной гипертонией и употреблять для лечения те же лекарства, которые принимают они. Поскольку причина и течение заболевания у каждого человека различны, то и лечение для одних может быть полезным, а для других бесполезным или даже вредным. Только врач может определить необходимую тактику лечебных мероприятий для каждого больного.

С чего необходимо начинать лечение повышенного артериального давления?

Для того, чтобы предотвратить возникновение или прогрессирование уже имеющийся артериальной гипертонии, необходимо снижать массу тела, отказаться от некоторых вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление соли.

Правильное питание и физические упражнения — это основа лечения, но все же у части больных давление снижается, но остается выше безопасных пределов, что делать в этом случае?

  Принимать гипотензивные препараты – лекарства снижающие артериальное давление.

Когда нужно начинать постоянный прием таблеток?

  Если артериальная гипертония стабильна (то есть не снижается самостоятельно) в течение 2-3 недель, несмотря на ограничение соли, правильное питание, занятия физическими упражнениями, снижение веса АД остается выше безопасного уровня — 140/90 мм рт ст.  необходимо начинать постоянный прием, подобранных врачом гипотензивных препаратов.

При каком давлении нужно постоянно принимать таблетки?

Если Ваше давление в основном Выше 140/90, пусть это даже будет 150/95 и особенно если периодически бывают кризы таблетки уже нужно принимать. Принцип лечения артериальной гипертонии состоит в том, чтобы на фоне приема лекарств уровень артериального давления не выходил за пределы нормальных значений, сто создает условия для нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем организма.

Какова цель постоянного приема гипотензивных?

Всегда иметь безопасные уровни давления и отсутствие кризов. Постоянный прием гипотензивных — единственная эффективная профилактика кризов.

Помните! Артериальная гипертония является хроническим заболеванием и, как и все хронические заболевания требует постоянного и непрерывного лечения. Прекращение приема лекарственных средств неминуемо приведет к рецидиву повышения артериального давления и развития осложнений.

Помните! Лечиться нужно не просто, чтобы лечиться, а, чтобы иметь давление на безопасном уровне — 140/90.

Какой нужен препарат?

На этот вопрос нужно отвечать только вместе с врачом. В настоящее время для лечения гипертонии существует большой арсенал лекарственных средств, обеденных в 5 групп препаратов. Каждая из этих групп имеет свои противопоказания, особенности назначения в зависимости от сопутствующих заболеваний, возраста и т.д

Группы антигипертензивных препаратов

I группа — Бета-блокаторы

атенолол, метопролол, бисопролол, бетаксолол  

II группа — Антагонисты кальция

 Нифедипин, амлодипин, лерканидипин, феллодипин, нитрондипин

III группа — Ингибиторы АПФ

Каптоприл, эналоприл, перендоприл, лизиноприл, фозтноприл

 IV группаБлокаторы АТ рецепторов

Лозартан, вальсортан, эпросартан, телмисартан, олмесартан,  Азилсартан

V группа – Мочегонные

Гипотиазид, индапамид

 

Помните! Только врач может назначить лекарства и определить их дозировки.

На что действуют эти препараты?

  На факторы, от которых зависит уровень АД, главные из них Вам уже хорошо знакомы: спазм (сужение) сосудов, усиленная работа сердца, задержка жидкости. Поговорим об этом чуть подробнее.

От чего зависит уровень артериального давления?

  Условно сердечно-сосудистую систему можно представить в виде замкнутой системы, состоящей из крана, цистерны и соединяющих трубок. Представьте, что кран выполняет функцию сердца, трубка — артерий, а цистерна — это весь организм, снабжаемый кровью.

Какие же факторы выделяются и как на них воздействовать?

— если из крана жидкость поступает под давлением, то и давление в трубе повысится; здесь нужны бета-блокаторы.

— если уменьшить просвет трубы, то давление тоже повысится; просвет трубы увеличивают антагонисты кальция, ингибиторы АПФ, блокаторы АТ-рецепторов.

— если увеличить количество жидкости в цистерне, то давление в системе тоже повысится; на этот фактор могут повлиять мочегонные.

Кто решает вопрос о группе препарата?

Врач с учетом особенностей Вашего организма и других факторов, принимает решение с какой группы препаратов следует начать лечение.

Как он решает вопрос о дозировке?

Обычно лечение начинают с самой маленькой дозы. Вы ее принимаете в течение 5-7 дней и контролируете в дневнике давление АД следует измерять как минимум 2 раза в день, желательно в одни и те же часы). Оно обычно немного снижается. Через 5 дней доза увеличивается и снова в течение 5 дней Вы продолжаете контроль давления. Оно еще немного снизится. Если АД не стало 140/90, то дозу продолжают постепенно увеличивать до тех пор, пока АД не дойдет до безопасных пределов.

А как поступить, если давление все-таки не доходит до безопасных пределов?

Если доза препарата доведена до максимально допустимой, а давление не достигло 140/90 мм рт.ст., то врач имеет 2 возможности. Первая — отменить этот препарат и назначить другой из той же группы или другой группы. Вторая — уменьшить дозу этого препарата и добавить препарат из другой группы.

Долго ли продолжается подбор схемы?

Это зависит от реакции Вашего организма на гипотензивные. Иногда очень быстро. Иногда приходится пробовать разные и разные варианты, пока не будет достигнут главный результат — 140/90 мм рт.ст.

Что требуется от Вас при подборе дозы?

  Понимание целей этой совместной с врачом работы — достижение давления не выше 140/90 мм рт ст. и нормальная жизнь без сосудистых осложнений.

  Регулярное измерение АД и ведение дневника. Без этого работа по подбору дозы превращается в самообман.

Может ли врач подобрать нужную схему без Вашего участия?

Никогда. Любое решение он принимает только, ориентируясь на реакцию со стороны АД. Эту реакцию можно увидеть только из дневников. Без знания Ваших ежедневных показаний давления нельзя принять правильное решение.

Нужно ли быстро снижать АД?

  Если речь идет о планомерном подборе лечения, то нет. Многие больные годами жили с повышенными цифрами давления. Его быстрое снижение может привести наоборот к ухудшению самочувствия.

Что делать после того, как Вы добились безопасного давления — 140/90?

Продолжить тот же образ жизни (правильное питание и физические нагрузки) и прием подобранной гипотензивной схемы.

Что будет, если Вы перестанете принимать таблетки?

Давление снова начнет повышаться, иногда даже в виде криза.

Что мешает регулярному приему таблеток?

  Одна из частых причин — забывают принимать таблетки. Для этого существует правило зубной щетки — положи таблетки рядом с зубной щеткой, почистил зубы и выпил таблетки.

Какими побочными эффектами обладают гипотензивные препараты?

Каждый из антигипертензивных препаратов может обладать побочным эффектом.

Вероятность появления и выраженности побочного эффекта зависит от дозы: чем она выше, тем вероятнее риск развития побочных эффектов – именно поэтому врач стремиться к назначению оптимальных доз препаратов.

Частота развития побочного эффекта и его выраженность могут различаться у различных групп препаратов.

Помните! При появлении каких-либо новых симптомов или неприятных ощущений на фоне приема лекарств необходима консультация лечащего врача.

Можете ли высказать врачу свои пожелания по поводу гипотензивных, которые Вам будут рекомендованы?

Можете и должны. 

Что же это за пожелания?

Во-первых, кратность приема. Есть таблетки, которые нужно принимать 1 или 2 раза в день, а есть те, которые нужно принимать 3 или 4.

  Во-вторых, отсутствие побочных эффектов. Если Вы уже принимали какие-то таблетки и плохо их переносили, скажите об этом врачу.

  В-третьих, стоимость. Имеются эффективные, удобные для приема с минимумов побочных действий препараты. Но стоимость их выше, чем аналогичных препаратов, которые уступают им по отдельным пунктам. Нет смысла начинать лечение дорогостоящими таблетками, если Вы в последующем не сможете из применять. Хотя всегда нужно помнить, что нет ничего дороже здоровья.

В-четвертых, эффективность контроля. Можно подобрать несколько схем, посчитать стоимость одного дня лечения, сопоставить, которая из них эффективнее и выбрать решение о том, что Вы предпочтете.

Что лучше всего может уменьшить стоимость лечения?

Правильное питание и физические упражнения. Эти факторы могут снизить АД на 10-20 мм. Если Вы их не придерживаетесь, тогда Вам придется платить за лишние таблетки.

Помните, что самое дорогое — это здоровье. Лучше потратить деньги на контроль АД сейчас, когда у Вас нет осложнений и есть возможность их заработать, чем значительно большую сумму потом, когда они появятся и лишат Вас возможности работать.

Помните! Лечение – процесс, его успешность зависит и от врача, и от самого больного, а также особенностей медикаментозного препарата, его переносимости и побочных действий. Поэтому знание сущности заболевания, его основных причин, факторов, влияющих на его развитие и течение,-необходимый компонент комплекса лечения. Это важный шаг к сохранению здоровья.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Эвви Дрейк начинает больше

  • Роман
  • К: Линда Холмс
  • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
  • Продолжительность: 9 часов 6 минут
  • Полный

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд
  • Что-то заставило меня продолжать слушать….

  • К Каролина Девушка на 10-12-19

На песню Feeling Good Нины Симон выходит официальное музыкальное видео

У культовой песни Нины Симон Feeling Good теперь есть официальное музыкальное видео, спустя более чем полвека после ее выпуска.

Легендарная певица и активистка впервые выпустила эту песню на своем классическом альбоме 1965 года I Put a Spell on You.

Режиссер Сара Лакомб, обладательница премии BET, музыкальное видео на песню Feeling Good рассказывает о четырех поколениях темнокожих женщин, «живущих своей правдой, любящих друг друга, празднующих свои волосы и чувствующих себя хорошо», согласно пресс-релизу.

Посмотрите музыкальное видео ниже.

Видео является результатом партнерства между Dove, Verve Records/UMe/Universal Music Canada и недвижимостью Нины Симон, которые объединились, чтобы создать видео, изображающее радость, красоту и самовыражение черных.

«Нина была неутомимым борцом за личную свободу выражения мнения», — говорится в заявлении представителя Благотворительного фонда Нины Симон. «Она вдохновила молодых, одаренных и чернокожих прославлять свою культуру, напоминая им, что их души нетронуты такими, какие они есть».

Видео предназначено для повышения осведомленности о CROWN Act, законе США, запрещающем дискриминацию по расовому признаку. Закон CROWN, который означает «Создание уважительного и открытого мира для натуральных волос» и был инициирован в 2019 году Dove и Коалицией CROWN, был принят в 12 штатах.

«Миссия Dove — изменить красоту и переопределить узкие стандарты красоты. Ни для кого из нас неприемлемо менять свою естественную идентичность, чтобы получить работу или доступ к учебе», — сказала Эси Эгглстон Брейси, исполнительный директор Unilever North America. «Настало время принять Закон CROWN и устранить этот барьер для детей и взрослых во всем мире, потому что мы все заслуживаем того, чтобы чувствовать себя хорошо из-за того, как мы носим наши волосы. Это видео выражает именно это — каково это — чувствовать себя хорошо, когда ты свободен быть собой.

Feeling Good был написан Энтони Ньюли и Лесли Брикусом для мюзикла The Roar of the Greasepaint – The Smell of the Crowd в 1964 году. Симона записала свою окончательную версию в следующем году, и она остается одной из самых вездесущих. песни всех времен. Песня также была исполнена Майклом Бубле, Джоном Колтрейном, Джорджем Майклом, Muse, Сэмми Дэвисом-младшим и многими другими.


Рекомендуемые ссылки

Психическое здоровье в App Store

Приложение Feeling Good аккредитовано NHS digital, что свидетельствует о его эффективности, безопасности и хорошем функционировании.

Приложение содержит научно подтвержденную программу CBT Feeling Good for Life, состоящую из 12 звуковых дорожек, посвященных психическому здоровью, которые помогут вам приобрести необходимые навыки не только для того, чтобы справляться с психическим стрессом и напряжением, но и для того, чтобы двигаться вперед и стать умственно сильнее и больше. устойчивый.

Эта программа сочетает в себе глубокую релаксацию, осознанность и медитацию с методами олимпийского спортивного мышления, чтобы:
* Развить глубокое расслабление, чтобы успокоить свой разум и тело и поддержать свое психическое здоровье и благополучие
* Поднять настроение, помочь вам чувствовать себя более позитивно и облегчить симптомы депрессии
* Избавьтесь от беспокойства и помогите избавиться от беспокойства
* Лучше спите и легче справляться со стрессами.
* Повышение мотивации и уверенности в себе для достижения целей

Он также может помочь при физических симптомах стресса, таких как головные боли, раздражение кишечника, усталость и хронические боли. Это улучшает вашу способность сосредотачиваться на задаче, положительно относиться к себе при общении с другими, работать лучше, когда это необходимо.

Как и традиционная когнитивно-поведенческая терапия, эти аудиозаписи могут помочь изменить ваши модели мышления, что изменит ваше поведение и вызовет больше положительных эмоций. Так же, как повторение физических упражнений укрепляет мышечную силу, многократное прослушивание наших аудиозаписей поможет вам укрепить умственную силу.

В приложении есть и другие модули, которые помогут вам лучше спать, позитивно относиться к старению, бросить курить и поддерживать идеальный вес. Все они содержат одни и те же начальные треки из Feeling Good for Life, чтобы дать вам хорошую основу.

Приложение можно загрузить бесплатно с бесплатным доступом к нескольким трекам. Разблокируйте все приложение с помощью реферального кода или единовременного платежа. Обновлены классные новые функции — выбор читалки и музыки, включая расслабляющие звуки природы. Отслеживайте свои успехи в прослушивании по растущим листьям и следите за своим настроением через 2 и 7 недель.

Прослушивание этого приложения не является заменой медицинского диагноза, консультации или лечения. Перед прослушиванием треков рекомендуем ознакомиться с инструкцией по использованию во вкладке настроек.

Как все начиналось
Треки в Feeling Good for Life начинались как аудио компакт-диски, когда доктор Аластер Доббин, врач общей практики, и доктор Шейла Росс, специалист по укреплению здоровья, объединились. Они хотели помочь людям укрепить психическое здоровье и поэтому адаптировали шведскую программу олимпийских видов спорта, ориентируясь на позитивное саморазвитие, а не на подход, основанный на клиническом заболевании.С тех пор исследования продемонстрировали его способность вызывать положительные эмоции и хорошее психологическое функционирование, а также излечиваться от депрессии и беспокойства. Приложение используется в NHS персоналом для собственной выгоды, а также для их пациентов и рекомендуется в рамках кампании общественного здравоохранения Англии «Каждый разум имеет значение».

Мы работаем над тем, чтобы сделать приложение Feeling Good App как можно более доступным, чтобы все желающие могли им пользоваться. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим заявлением о доступности здесь: https://www.feelgood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/

Feeling Good by Nina Simone

  • Британские авторы песен Энтони Ньюли и Лесли Брикус написали это как часть своего бродвейского мюзикла 1965 года The Roar Of The Greasepaint — The Smell Of The Crowd . Ньюли и Брикус также написали пьесу 1961 года « Останови мир — я хочу сойти » и музыку к постановке «Вилли Вонка и шоколадная фабрика » 1971 года.

  • В бродвейской постановке ее исполнил актер Гилберт Прайс, но версия Симоны стала одной из ее самых известных песен.Послание о радости и довольстве после трудных времен хорошо отразилось на вокальном стиле Симоны.

  • Британская группа Muse записала этот трек для своего альбома 2001 года Origin Of Symmetry . Nestle использовала звуковую версию в рекламной кампании своего кофе Nescafe, когда им не удалось получить права на версию Muse.

  • Другие артисты, исполнившие кавер на эту песню, включают The Pussycat Dolls, Майкла Бубле, Traffic, Eels и Джона Колтрейна. Мэри Дж. Блайдж попробовала версию Симоны для своего альбома 2005 года The Breakthrough .

  • В Великобритании версия Симоны заняла 40-е место, когда песня использовалась в рекламной кампании автомобилей Volkswagen в 1994 году. В 1997 году версия Huff & Herb заняла 31-е место в британских чартах.

  • Звуковая версия использовалась в телевизионной рекламе Buick.>>

    Кредит на предложение :
    Бертран — Париж, Франция

  • Интерпретация этой песни в исполнении Muse заняла первое место в опросе NME по поиску лучшей кавер-версии всех времен. Опрос был заказан программой Channel 4 On Track With SEAT .Песня The Beatles «Twist and Shout» заняла второе место, а песня Johnny Cash «Hurt» — третье.
  • Jay-Z и Канье Уэст использовали этот семпл для своего совместного альбома Watch the Throne в песне «New Day» в 2011 году. I Feel» в 2013 году.
  • Это показано в боевике 1993 года Point of No Return (американская версия La Femme Nikita ). Бриджит Фонда играет убийцу, который выбирает кодовое имя Нина в знак уважения к певице.Он также использовался в комедии 2006 года Last Holiday с Куин Латифой в главной роли.

  • «Хорошее самочувствие»: радостный гимн эмансипации Нины Симон

    Благодаря положительному отклику на ее социально-политический альбом Nina Simone in Concert в 1964 году (который включает основополагающий трек «Mississippi Goddam»), а также активности за гражданские права, которая теперь приписывается ее личной жизни, стало ясно, что Nina Simone В 1965 году номер был направлен в новом тематическом направлении, которое в первую очередь было сосредоточено на ее опыте чернокожей женщины, живущей в расово заряженной и разделенной стране.

    Слушайте «Feeling Good» и лучшее от Нины Симон в Apple Music и Spotify.

    Тем не менее, опус I Put A Spell On You музыканта из Северной Каролины, получившего образование в Джульярде, стал неожиданным поворотом. В альбоме она подчеркнула счастье и оптимизм чернокожих перед лицом суматохи и беспорядков, происходящих за ее окном. (И в 1963, и в 1964 году по всей стране происходили расовые беспорядки.)

    Влиятельный проект Симоны практически привел ее на территорию полноценной поп-музыки благодаря энергичному воплощению ее классического джазового и блюзового воспитания.В заглавной песне альбома ее отчетливый, бархатистый вокал поднял маниакальную фирменную песню Screamin’ Jay Hawkins на новую высоту, а в причудливой «Marriage Is for Old Folks» она воркует под мягкое фортепиано и трепещущие деревянные духовые. Однако ее беззаботный музыкальный ход лучше всего олицетворяет выдающаяся песня «Feeling Good» в сопровождении биг-бэнда.

    Запись

    Нина Симон записала «Feeling Good» в Нью-Йорке, работая с аранжировщиком и композитором Хэлом Муни, чтобы создать джазовые духовые инструменты, которые сегодня часто ассоциируются с этой песней.Ближе к концу она демонстрирует свои навыки вокальной импровизации, импровизируя и импровизируя, добавляя еще один слой эмоций к уже музыкально и тематически взвешенному треку.

    Написанная Энтони Ньюли и Лесли Брикуссом для мюзикла 1964 года The Roar of Greasepaint – The Smell of the Crowd , «Feeling Good» впервые была исполнена персонажем, которого просто звали «Негр». Он поет мелодию шоу после победы в бескомпромиссной «игре» против двух белых персонажей, что символизирует борьбу с расовым и социально-экономическим неравенством в Британии 1960-х годов, место действия мюзикла.«Игра» не была предназначена для победы чернокожих или бедняков, а слегка оперный номер служит точкой освобождения, порожденной страданием и разочарованием, привнося новый уровень намерений в исполнение Симоны. В то время как оригинальная версия фокусируется на передаче триумфа, который пережил «Негр», природная джазовая манера Симоны, от ее вокала до аранжировки, была в основе ее выступления, что само по себе делало ее шоу-стопором.

    Приемная

    Нина Симон никогда официально не выпускала «Feeling Good» как сингл в эпоху I Put A Spell On You .Однако спустя десятилетия его популярность выросла после того, как в 1994 году его использовали в рекламе британского Volkswagen ; В июле того же года он занял 40-е место в британском чарте синглов. Ее версию можно услышать во многих телевизионных программах, фильмах и рекламных роликах, а также ее каверы и семплы исполняли такие артисты, как Майкл Бубл, Muse, Avicii и The Throne. «Feeling Good» имеет вечный срок годности в разных средах и жанрах, как и влиятельная карьера и каталог Симоны.

    Восхваление «Feeling Good» Нины Симон, которое продолжает получать спустя десятилетия после его выхода, показывает, насколько вневременной и далеко идущей является ее работа.В зависимости от посыльного, «Хорошее самочувствие» может иметь разное значение эйфории. Однако первоначальный замысел лирики выдвинул на первый план стойкость и надежду Блэка. Учитывая параллели с Америкой 1965 года и современной Америкой, смелое заявление Симоны о том, что она с нетерпением ждет «нового рассвета, нового дня [и] новой жизни», звучит с таким же намерением и влиянием, как и в первый раз. записано.

    Покупка Я заколдовала тебя здесь.

    Пять причин, по которым хорошее самочувствие может быть вредным для вас

    Как и многие искатели счастья, я когда-то стремился чувствовать себя как можно лучше.Вероятно, есть часть каждого, кто предпочел бы избегать более сложных или даже приземленных чувств в жизни, и книги по самопомощи уверяют нас, что мы можем, если только займем правильное отношение.

    Тем не менее, большинство из нас знает, что вечная радость не является практической целью, а недавние исследования показывают, что на самом деле это может быть вредной целью. Ученые обнаруживают, что состояния хорошего самочувствия могут навредить нашему решению проблем, суждению, морали и эмпатии в данный момент.

    Результат? Контекст имеет значение.

    Реклама Икс

    Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

    Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

    В целом абсолютно полезно быть тем, для кого хорошее самочувствие дается легко, кто может ценить хорошую еду, тепло общаться с другими и мечтать о светлых перспективах на будущее. Но весь наш спектр различных чувств, от гнева до восторга, развился не просто так: чтобы помочь нам противостоять вызовам и справляться с ними на пути к выживанию.В жизни бывают моменты, когда позитив не поможет, а может даже навредить.

    1. Когда вы работаете над задачами критического мышления

    Исследования показывают, что положительные эмоции могут помочь нам быть более продуктивными на работе в целом и лучше решать творческие задачи, особенно те, которые связаны с мозговым штурмом ответов и идей. Но позитивный настрой не способствует лучшему выполнению определенных аналитических задач.

    В ходе исследования 1989 года исследователи вызвали позитивное настроение у половины участников, либо дав им 2 доллара, либо показав им забавное видео.Затем все прочитали редакционную статью, с которой они не согласны, за исключением того, что некоторые редакционные статьи содержали сильные, продуманные аргументы, а другие содержали слабые аргументы.

    В условиях цейтнота веселящиеся участники были в равной степени убеждены как сильными, так и слабыми аргументами, не могли вспомнить стольких высказанных тезисов и больше полагались на упрощения в своих оценках (независимо от того, был ли автор ученым или нет) по сравнению с контрольная, неразвлеченная группа. (Когда у веселящихся участников было больше времени, эти шаблоны исчезали: они читали дольше, и тогда их с большей вероятностью убеждали сильные аргументы, они запоминали больше деталей и не склонны полагаться на ярлыки.)

    В ходе исследования, проведенного в 1995 году, группа из примерно 60 старшекурсников решала силлогизмы — логические задачи, в которых вам предлагалось сделать выводы из таких утверждений, как «Все A есть B» и «Некоторые B есть C». Опять же, группа, которую заставили позабавиться, показала худшие результаты. Они тратили меньше времени на силлогизмы и рисовали меньше диаграмм для их решения. Они также давали более рискованные ответы «все» или «ничего» (а не «некоторые»), что, возможно, свидетельствовало о том, что они были чрезмерно оптимистичны в отношении своих способностей решать проблемы.

    Авторы другого исследования 1994 года предложили такую ​​интерпретацию:

    «Счастье — это своего рода сигнал безопасности, указывающий на то, что в данный момент нет необходимости решать проблемы… Несчастные люди будут более глубоко думать о своем социальном окружении (в стремлении решить свои проблемы), в то время как счастливые люди могут спокойно двигаться по бездорожью. круиз-контроль, не удосужившись глубоко обдумать окружающие события, если только они не посягают на их самочувствие».

    Однако исследование 2000 года немного усложняет картину.Здесь студенты читали моральные дилеммы и должны были выбрать лучшие аргументы для их решения; их работа оценивалась выше, если они выбирали более принципиальные и абстрактные аргументы, чем конкретные и простые. В этой ситуации веселящиеся люди работали дольше и хуже. Но так было не всегда: когда студенты представляли себя перед моральной дилеммой или когда моральная дилемма была серьезной и тревожной, связанной с войной или расизмом, удивленные студенты справлялись так же хорошо, как и те, кто находился в нейтральном настроении.

    В конце концов, тип и даже содержание задачи, над которой мы работаем, имеют значение. В некоторых частях нашей работы, особенно в задачах, связанных с логическим мышлением и критическим мышлением, положительные эмоции могут быть не лучшим помощником. Другими словами, не ожидайте, что вы почувствуете радость, вычитывая документ или форматируя электронную таблицу; серьезная сосредоточенность может быть неприятной, но она может быть оптимальным настроением для определенных задач.

    2. Когда вы хотите судить о людях справедливо и точно

    Когнитивные психологи классифицируют стереотипирование как форму «эвристической обработки»: использование общих знаний о группе для эффективного предсказания отдельных ее членов.В этом смысле стереотипизация — это своего рода поверхностное мышление, и люди в хорошем настроении могут быть к нему склонны.

    В исследовании 1994 года участников попросили высказать свое мнение о неправомерных действиях учащихся; некоторым удалось почувствовать себя хорошо, вспомнив и написав о счастливом событии из своего прошлого. Исследователи пытались выяснить, будут ли участники, чувствующие себя хорошо, выносить более стереотипные суждения: судить латиноамериканского студента виновным в нападении или легкоатлета виновным в жульничестве.

    Так они и сделали. (Примечательно, что исследователи смогли преодолеть эту предвзятость, сказав счастливым участникам, что они будут нести ответственность за свои суждения и должны быть в состоянии их обосновать, что эффективно повысило их мотивацию выносить правильные суждения с внешней подотчетностью и устранило стереотипные рассуждения в процессе. .)

    Люди, которым было весело, также высказывали более стереотипные суждения в исследовании 2000 года: здесь они с большей вероятностью (неправильно) идентифицировали имена, звучащие как афроамериканцы, как принадлежащие преступникам или баскетболистам.Они не допустили тех же ошибок с европейскими именами. Участники с нейтральным настроением не склонны прибегать к стереотипам.

    Однако другое исследование показало, что белые люди в хорошем настроении проявляют меньше неявных предубеждений в отношении лиц афроамериканцев, так что, опять же, последствия могут быть сложными. Возможно, имеет значение, сталкиваемся ли мы лицом к лицу с людьми, которых судим, когда хорошее настроение может помочь ослабить нашу реакцию страха на незнакомые лица.

    В любом случае, люди в хорошем настроении иногда более склонны делать поспешные выводы о других и менее склонны сознательно корректировать любые стереотипные представления, которые у них есть.

    3. Когда вы можете воспользоваться

    Исследование 2000 года также показало, что участники, испытывающие хорошее самочувствие, были склонны называть политиков европейско-американскими именами — (теоретически) предвзятость в положительную сторону.

    Если хорошее настроение побуждает нас смотреть на некоторых людей в положительном свете, значит ли это, что оно повышает вероятность того, что нами будут манипулировать? Может быть.

    В ходе исследования, проведенного в 2008 году, около 120 студентов испытали чувство веселья, нейтральности или грусти (посмотрев комедийный видеоролик, документальный фильм о природе или отрывок из фильма о раке).Затем они смотрели видео допросов, где другие студенты лгали или говорили правду о краже билета в кино. В целом группа с негативным настроением лучше обнаруживала обман, чем нейтральные или позитивные группы, чаще правильно определяя лжецов.

    Исследователи считают, что это связано с тем, что плохое настроение заставляет нас обрабатывать информацию более подробно и систематически, а также повышает вероятность того, что мы вспомним другую негативную информацию (например, когда наш сосед по комнате солгал о краже наших чипсов Pringles).

    Кажется, люди интуитивно понимают это: когда мы демонстрируем высокий уровень счастья, как показывают исследования, нас воспринимают как более наивных и с большей вероятностью станут объектами эксплуатации, чем когда мы выражаем умеренное счастье. Это объясняет, почему мы ждем, пока люди будут в хорошем настроении, прежде чем просить об одолжении, надеясь, что они не будут столь критичны и осторожны при рассмотрении нашей просьбы.

    4. Когда есть искушение обмануть

    В некоторых случаях хорошее самочувствие может также поставить под угрозу нашу мораль.

    В ходе исследования, проведенного в 2013 году, 90 студентов были настроены либо положительно, либо нейтрально, просматривая отрывки из мультфильмов или что-то похожее на заставку. Затем им было предложено выполнить задание типа кроссворда, оценить свою работу с помощью листа ответов и получить компенсацию в размере 50 центов за каждый правильный ответ. Хотя рабочие листы казались анонимными, невидимые чернила позволили исследователям выяснить, кто был честным, а кто нет, и развлекающаяся группа украла больше денег, чем нейтральная.

    В ходе опросов веселящаяся группа сообщила, что они более морально отстранены и более склонны придумывать оправдания аморальным действиям, не осуждая себя строго. В этом случае, например, они могут подумать: «Мне недостаточно платят за этот скучный эксперимент, и я мог бы найти больше слов, если бы постарался».

    Интересно, что эти эффекты исчезли, когда исследователи поместили зеркала в свое рабочее место, что сделало их более самосознательными.

    «Хотя общепринятое мнение предполагает, что счастливые люди менее склонны быть нечестными, чем несчастные люди, наша работа предполагает, что любой, кто верит в это упрощенное клише, может быть ошеломлен скрытностью, скрытой за улыбкой», — пишут исследователи.

    5. Когда сочувствуешь страданию

    Исследования показывают, что если мы в целом счастливы, то делаем нас добрее и щедрее. Но люди, которые пытаются чувствовать себя хорошо все время, любой ценой, могут упустить некоторые возможности для общения с другими.

    Например, исследование 2014 года показало, что позитивные люди менее точно сопереживают определенным негативным эмоциям. Более 120 молодых людей просмотрели четыре видеоролика, в которых люди описывали хорошие и плохие события в своей жизни (например,г., получение стипендии или спор с домовладельцем). Во время видео участники постоянно оценивали, как, по их мнению, чувствовал себя рассказчик, по шкале от одного до девяти, меняя свою оценку в любой момент, когда они чувствовали эмоциональный сдвиг. Эти оценки сравнивались с оценками рассказчиков их собственных чувств на протяжении всего видео.

    В целом, позитивные участники — те, кто сообщал о том, что чаще испытывают положительные эмоции, — были более уверены в своих эмпатических навыках, но на самом деле не лучше других участников определяли эмоции рассказчиков.

    На самом деле, когда рассказчик описывал сильное негативное событие, такое как смерть родителя, позитивные люди были менее точны, чем их сверстники. По какой-то причине они казались неспособными или не желающими взаимодействовать с такими трудными эмоциями.

    «Возможно, требуется больше жертв, чтобы «спуститься вниз» и сосредоточиться на интенсивных негативных эмоциях другого человека, и это может быть особенно трудно сделать» для позитивных людей, объясняют исследователи.

    Если в вашей жизни есть кто-то с заядлым позитивом, вы, вероятно, сталкивались с чем-то подобным.Когда я делюсь своей тревогой или печалью со своим гиперпозитивным другом, он обычно настаивает на том, что ситуация не заслуживает отчаяния, или заверяет меня, что все будет хорошо, но ни то, ни другое не заставляет меня чувствовать себя лучше (или быть понятым).

    Должны ли мы отказаться от хорошего самочувствия?

    Ясно, что, несмотря на то, что хорошее самочувствие действительно хорошее, оно не всегда приносит нам желаемый успех и связь. Это не кажется идеальным во всех ситуациях для всех результатов, а это означает, как могли бы уже сказать нам эволюционные психологи, что другие, менее блаженные чувства служат определенной цели.

    Действительно, согласно опросу более 35 000 человек, те, кто сообщал о высоком уровне положительных эмоций, не были так защищены от депрессии, как люди с высоким эморазнообразием, которые испытывали множество положительных и отрицательных эмоций, от благоговения и веселья до гнева и печали. .

    И еще одно замечание, на которое стоит обратить внимание: «хорошее самочувствие» не всегда относится к одному и тому же ощущению. Большая часть исследований была сосредоточена на развлечении, вызванном просмотром мультфильма или стендап-комика.И ни одно из исследований не рассматривало более теплые межличностные чувства, такие как любовь и сострадание.

    В поисках большего счастья я однажды в течение месяца каждый час отслеживал свое настроение, надеясь выявить в своей жизни депрессивные моменты и попытаться устранить их. Но вместо этого я вышел из этого эксперимента, немного меньше беспокоясь о своем плохом настроении, потому что оно никогда не длилось долго! Каждый час приносил новое чувство с другой причиной, и я понял, что мне не нужно так сильно напрягаться.

    Точно так же это исследование может помочь вам расслабиться из-за вчерашнего плохого настроения и дать вам больше понимания всех видов чувств.

    Feeling Good Дэвид Д. Бернс

    Печать | Аудиокнига | Получите мою коллекцию из 100+ книжных заметок с возможностью поиска

    Книга в одном предложении

    • Вы можете изменить свое настроение, научившись реструктурировать негативные мысли.

    Пять больших идей

    1. Ваше настроение создается вашими мыслями.
    2. Мысли, в которых преобладает всепроникающий негатив, вызывают депрессию.
    3. Негативные мысли, вызывающие депрессию, почти всегда содержат грубые когнитивные искажения.
    4. Есть 10 когнитивных искажений, которые искажают ваше мышление.
    5. Самое распространенное умственное искажение, на которое следует обратить внимание, когда вы чувствуете себя бесполезным, — это мышление по принципу «все или ничего».

    Хорошее самочувствие Резюме

    Когнитивная терапия основана на трех принципах:

    1. Ваше настроение создается вашими «познаниями» или мыслями. Познание относится к тому, как вы смотрите на вещи — к вашему восприятию, умственным установкам и убеждениям. Это включает в себя то, как вы интерпретируете вещи — то, что вы говорите о чем-то или о ком-то себе.Вы чувствуете то, что чувствуете прямо сейчас, из-за мыслей, которые вы думаете в этот момент.
    2. Когда вы чувствуете себя подавленным, в ваших мыслях преобладает всепроникающий негатив.
    3. Негативные мысли, вызывающие ваше эмоциональное смятение, почти всегда содержат грубые искажения. Хотя эти мысли кажутся обоснованными, они иррациональны или просто ошибочны, и это искаженное мышление является основной причиной ваших страданий.

    «Каждое плохое чувство, которое у вас есть, является результатом искаженного негативного мышления.Нелогичные пессимистические установки играют центральную роль в развитии и продолжении всех ваших симптомов».

    «Каждый раз, когда вы чувствуете депрессию из-за чего-то, попытайтесь определить соответствующую негативную мысль, которая у вас была непосредственно перед депрессией и во время нее. Почему? Поскольку эти мысли на самом деле создали ваше плохое настроение, научившись реструктурировать их, вы сможете изменить свое настроение».

    «Ваши эмоции полностью зависят от того, как вы смотрите на вещи».

    Отношения между миром и тем, как вы себя чувствуете.

    Когнитивные искажения

    • Мышление по принципу «все или ничего». Вы оцениваете свои личные качества в крайних, черных или белых категориях. Мышление «все или ничего» лежит в основе перфекционизма. Это заставляет вас бояться любой ошибки или несовершенства, потому что тогда вы будете видеть себя полным неудачником. Это заставляет вас чувствовать себя неполноценным и бесполезным. Техническое название этого типа ошибки восприятия — «дихотомическое мышление».
    • Чрезмерное обобщение. Вы произвольно заключаете, что одно событие, случившееся с вами однажды, будет происходить снова и снова. Боль отвержения почти полностью возникает из-за чрезмерного обобщения.
    • Ментальный фильтр. Вы выделяете негативную деталь в любой ситуации и останавливаетесь исключительно на ней, таким образом воспринимая, что вся ситуация негативна. Когда вы в депрессии, вы носите очки со специальными линзами, которые отфильтровывают все положительное. Все, чему вы позволяете войти в свое сознание, является негативным.Поскольку вы не знаете об этом «процессе фильтрации», вы заключаете, что все отрицательно. Техническое название этого процесса — «выборочная абстракция». Это плохая привычка, которая может заставить вас страдать от ненужных страданий.
    • Дисквалификация положительных. Вы превращаете нейтральный или даже положительный опыт в отрицательный. Бернс называет это «обратной алхимией». Дисквалификация положительного — одна из самых разрушительных форм когнитивного искажения.
    • Поспешные выводы. Когда вы делаете поспешные выводы, вы произвольно делаете отрицательный вывод, который не оправдан фактами ситуации. Два примера поспешных выводов — это «чтение мыслей» и «ошибка гадалки».
      • Чтение мыслей. Вы предполагаете, что другие люди смотрят на вас свысока, и настолько убеждены в этом, что даже не удосужились проверить это.
      • Гадание. Вы воображаете, что должно произойти что-то плохое, и принимаете это предсказание за факт, хотя оно и нереалистично.
    • Увеличение и уменьшение. Когда вы увеличиваете, вы смотрите на свои ошибки, страхи или несовершенства и преувеличиваете их важность. Это также называют «катастрофизацией», потому что вы превращаете обычные негативные события в кошмарных монстров. Когда вы минимизируете, вы неуместно сжимаете вещи, пока они не кажутся крошечными, например, ваши собственные желаемые качества или недостатки других.Это также называется «бинокулярным трюком».
    • Эмоциональное мышление. Вы принимаете свои эмоции за доказательство истины. Ваша логика: «Я чувствую себя лохом, значит, я лох». Такого рода рассуждения вводят в заблуждение, потому что ваши чувства отражают ваши мысли и убеждения.
    • Заявления о необходимости. Вы пытаетесь мотивировать себя, говоря: «Я должен сделать это» или «Я должен сделать то».
    • Маркировка и неправильная маркировка. Навешивание ярлыков относится к вашей склонности создавать полностью негативное представление о себе на основе ваших ошибок. Неверная маркировка относится к вашей склонности описывать событие неточными и эмоционально нагруженными словами.
    • Персонализация. Вы берете на себя ответственность за негативное событие, когда для этого нет оснований.

    «Ваши мысли создают ваши эмоции; следовательно, ваши эмоции не могут доказать, что ваши мысли точны».

    Др.Аарон Бек сказал, что депрессивное представление о себе можно охарактеризовать четырьмя D:

    .
    1. Поражение
    2. Дезертирство
    3. Дезертирство
    4. Лишение

    «Только ваше чувство собственного достоинства определяет ваши чувства».

    «Самое распространенное умственное искажение, на которое следует обратить внимание, когда вы чувствуете себя никчемным, — это мышление по принципу «все или ничего».

    Как повысить самооценку

    1. Отвечайте этому внутреннему критику

    1. Приучите себя распознавать и записывать самокритичные мысли, когда они приходят вам в голову;
    2. Узнайте, почему эти мысли искажены; и 
    3. Потренируйтесь отвечать им, чтобы разработать более реалистичную систему самооценки.

    2. Используйте «метод трех столбцов»

    «Когда у вас возникает негативная мысль, спросите себя: «Какие мысли сейчас приходят мне в голову? Что я говорю себе? Почему это меня расстраивает?»

    Техника тройного столбца.

    3. Используйте ментальную биологическую обратную связь

    «Контролируйте свои негативные мысли с помощью наручного счетчика. Нажимайте на кнопку каждый раз, когда вам в голову приходит негативная мысль. Затем, в конце дня, отметьте свой ежедневный результат и запишите его в журнал.

    Примечания, продолжение

    «Когда вы злитесь на себя, спросите, что вы на самом деле имеете в виду, когда пытаетесь определить свою истинную личность с помощью негативного ярлыка, такого как «дурак», «притворщик», «тупой придурок» и т. д.

    «Как только вы начнете разбирать деструктивные ярлыки, вы обнаружите, что они произвольны и бессмысленны. Они на самом деле затуманивают проблему, создавая замешательство и отчаяние. Избавившись от них, вы сможете определить и справиться с любыми реальными проблемами, которые существуют».

    Когда вы расстроены:

    1. Сосредоточьтесь на этих автоматических негативных мыслях и запишите их;
    2. Прочитайте список из десяти когнитивных искажений.Узнайте, как именно вы искажаете вещи и раздуваете их до невероятных размеров; и
    3. Замените более объективной мыслью, опровергающей ту, которая заставила вас смотреть на себя свысока.

    «Ваши чувства проистекают из значения, которое вы придаете событию, а не из самого события».

    Примечание редактора

    Бернс цитирует философа-стоика Эпиктета в начале книги: «Людей беспокоят не вещи, а их взгляды на вещи.

    Чтобы узнать больше об Эпиктете и, в частности, о стоицизме, я рекомендую прочитать «Путеводитель по хорошей жизни: древнее искусство стоической радости» Уильяма Б. Ирвина.

    «Иррациональные утверждения должны основываться на вашем предположении, что вы имеете право на мгновенное удовлетворение в любое время».

    Следующие два совета помогут вам определить, когда ваш гнев продуктивн, а когда нет.

    1. Направлен ли мой гнев на кого-то, кто сознательно, преднамеренно и без необходимости причинил вред?
    2. Полезен ли мой гнев? Помогает ли это мне достичь желаемой цели или просто побеждает меня?

    «Если у вас есть правило «должен» или «не должен», которое вызывает у вас разочарование и разочарование, перепишите его более реалистично.

    Замените «следует» на «было бы неплохо, если бы».

    «Вы не имеете права получать то, что хотите, только потому, что вы этого хотите».

    «Угрызения совести или сожаления направлены на поведение, тогда как чувство вины направлено на «я».

    «Грусть — это нормальная эмоция, создаваемая реалистическими восприятиями, которые описывают негативное событие, связанное с потерей или разочарованием, неискаженным образом. Депрессия — это болезнь, которая всегда возникает из-за мыслей, которые каким-то образом искажены.

    «Когда происходит действительно негативное событие, ваши эмоции будут создаваться исключительно вашими мыслями и восприятиями. Ваши чувства будут результатом того значения, которое вы придаете происходящему. Значительная часть ваших страданий будет вызвана искажениями ваших мыслей. Когда вы устраните эти искажения, вы обнаружите, что справляться с «настоящей проблемой» станет менее болезненно».

    «Хотя ваши искаженные негативные мысли будут значительно уменьшены или полностью устранены после того, как вы оправитесь от приступа депрессии, некоторые «молчаливые предположения», вероятно, все еще таятся в вашем уме.Эти молчаливые предположения в значительной степени объясняют , почему вы впали в депрессию, и могут помочь вам предсказать , когда вы снова можете стать уязвимыми.

    «Молчаливое предположение — это уравнение, с помощью которого вы определяете свою личную ценность. Он представляет вашу систему ценностей, вашу личную философию, то, на чем вы основываете свою самооценку».

    Если вы чувствуете себя плохо, выберите занятие и вместо того, чтобы стремиться к 100 процентам, попробуйте 80 процентов, 60 процентов или 40 процентов.Затем посмотрите, насколько вам нравится это занятие и насколько продуктивным вы становитесь.

    «Вы ошибаетесь, полагая, что самоубийство — единственное или лучшее решение вашей проблемы».

    «Когда вы думаете, что попали в ловушку и безнадежны, ваше мышление нелогично, искажено и искажено».

    «Почти всех суицидальных пациентов объединяет алогичное чувство безнадежности и убежденность в том, что они стоят перед неразрешимой дилеммой. Как только вы обнаружите искажения в своем мышлении, вы почувствуете значительное эмоциональное облегчение.

    «Ваши чувства безнадежности и полного отчаяния — всего лишь симптомы депрессивного заболевания, а не факты».
    Бернс руководствуется следующим эмпирическим правилом: люди, которые чувствуют безнадежность никогда на самом деле безнадежны.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.